|
Tittel: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Tor Andre på 11. februar 2008, 23:43 0630: Står opp og går en tur på 45 minutter
0800: 75gram Bjørns Lettkokte Havregryn med ekstra lettmelk 1 banan 2 ss Udo's Choice 75 gram Whey Tech protein pulver blandet med melk 1000: 5 brødskiver med bogskinke. Bare fordi jeg er hjemme og har muligheten til å spise så spiser jeg noe hehe. 2 ss Udo's Choice 1200 2 hele egg 1 boks tunfisk 1300 Trening DC selvsagt 1400 Ca. 100g protein pulver blandet med melk 1445 2 hele egg 1 boks tunfisk (lager omelett av dette) 1530 Jobb 1800 CARB STOPP - Kjøper en stort beger fra salat baren fra matbutikken på jobben. Fyller den med 80% kylling, resten skinke og ost, veier tilsammen 450gram 2000 75 gram Protein Pulver (Whey Tech) blandet med melk 2300 Hjemme og spiser 300g Kylling, laks eller Torsk. en del broccoli Er altfor lat til å regne ut hvor mye gram protein dette er hver dag... men må vel bare se å få gjort det snart... Håper på svar. Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: UpAndComming på 12. februar 2008, 21:08 I utgangspunktet helt greit, men det er noen men her... Du bruke litt mye pulver syntes jeg, mere mat. Syntes også du skal få i deg mer fett og ikke minst mye mer karbs etter trening. Har heller ikke regnet over det, men dette er lite protein egentlig i forhold til et typisk DC kosthold.
Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Tor Andre på 12. februar 2008, 22:51 Ja, pulveret kommer av at det er grenser for hvor mye tid jeg må bruke på å sitte og spise når jeg er på jobb. Mere fett kan fikses... forslag? Karbs etter trening er en selvfølge, glemte bort dette. Vanligvis er det noe jeg får i meg.
Hvis jeg skal øke proteinet via maten her, så må det bli øking av tunfisk og egg på de tunfisk omelett måltidene mine. Skal få regnet protein ut av dette etter hvert når jeg får tid. Takk for at du så på det uanz. :) Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: UpAndComming på 13. februar 2008, 07:25 Fett som i olje er fint, men ikke vær redd for animalsk fett heller.
Mer protein som i form av mer tunfisk og egg er bra. Vil du øke fett litt samtidig, ta noe bacon i omelettene dine f.eks. Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 13. februar 2008, 08:46 0630: Står opp og går en tur på 45 minutter Ok, kompis...0800: 75gram Bjørns Lettkokte Havregryn med ekstra lettmelk 1 banan 2 ss Udo's Choice 75 gram Whey Tech protein pulver blandet med melk 1000: 5 brødskiver med bogskinke. Bare fordi jeg er hjemme og har muligheten til å spise så spiser jeg noe hehe. 2 ss Udo's Choice 1200 2 hele egg 1 boks tunfisk 1300 Trening DC selvsagt 1400 Ca. 100g protein pulver blandet med melk 1445 2 hele egg 1 boks tunfisk (lager omelett av dette) 1530 Jobb 1800 CARB STOPP - Kjøper en stort beger fra salat baren fra matbutikken på jobben. Fyller den med 80% kylling, resten skinke og ost, veier tilsammen 450gram 2000 75 gram Protein Pulver (Whey Tech) blandet med melk 2300 Hjemme og spiser 300g Kylling, laks eller Torsk. en del broccoli Er altfor lat til å regne ut hvor mye gram protein dette er hver dag... men må vel bare se å få gjort det snart... Håper på svar. Dette ser fint ut. Det SER fint ut. Et opplegg fint satt opp, med fine klokkeslett og akkurat på timen også. Jeg skjønner dette er en plan, og jeg skjønner at du faktisk ØNSKER å få til dette. Men hvis du vil VIRKELIG prøve, så skriv ned nå hvordan du spiste i går, og til hvilke klokkeslett. Samme idag. Få se hvordan dagen din VIRKELIG er! Man kan telle karbs og proteiner og riktig fett til det tyter ut øra, men det er i HOVEDSAK en ting Dante har presisert med "sitt" kosthold: SPIS MER PROTEIN ENN DU TRENGER! Et norsk mat og ta tilksudd, få i deg karb på morran og etter trening, men SPIS til du er kvalm av proteinkilder. Den termogene effekten og overskuddet fra maten vil få deg til å bli hardere og sterkere og større! Men få se hva du spiste i går! :) Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Tor Andre på 13. februar 2008, 10:00 Ok, kompis... Dette ser fint ut. Det SER fint ut. Et opplegg fint satt opp, med fine klokkeslett og akkurat på timen også. Jeg skjønner dette er en plan, og jeg skjønner at du faktisk ØNSKER å få til dette. Men hvis du vil VIRKELIG prøve, så skriv ned nå hvordan du spiste i går, og til hvilke klokkeslett. Samme idag. Få se hvordan dagen din VIRKELIG er! Man kan telle karbs og proteiner og riktig fett til det tyter ut øra, men det er i HOVEDSAK en ting Dante har presisert med "sitt" kosthold: SPIS MER PROTEIN ENN DU TRENGER! Et norsk mat og ta tilksudd, få i deg karb på morran og etter trening, men SPIS til du er kvalm av proteinkilder. Den termogene effekten og overskuddet fra maten vil få deg til å bli hardere og sterkere og større! Men få se hva du spiste i går! :) Dette vil høre ut som et enkelt svar Egil, og kanskje ikke det du forventet... men det jeg spise i går er faktisk akkurat det som står på lista. Jeg liker å ha en plan å følge og følge det slavisk. Hvis det kommer en dag som er ute av rutinen blir jeg lett grinete fordi det ikke er system på ting. Min svake side... Den eneste forskjellen i går var at vi ikke hadde mere broccoli igjen i går, så dama hadde lagt på bernaise saus når maten sto klar og jeg kom hjem fra jobb. Eneste som kan variere er klokkeslettene pluss minus 20 mins... Kommer til å øke til 4 egg og 2 bokser tunfisk på omelett måltidene... Kommer til å bli dyrt i lengden... men er jo innstilt på at dette kommer til å koste... Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 13. februar 2008, 12:51 Bra!
Du er tydeligvis enten gal eller anal, og du vil ergo nå langt og sannsynligvis nå de målene du setter deg! Spis heller MER enn mindre, og sov mye! Tren hardt og følg planen! Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Tor Andre på 13. februar 2008, 14:29 Bra! Du er tydeligvis enten gal eller anal, og du vil ergo nå langt og sannsynligvis nå de målene du setter deg! Spis heller MER enn mindre, og sov mye! Tren hardt og følg planen! Hvis jeg kan velge så velger jeg helt klart anal... men takk for det. Motiverende å høre. :) Blir spennende å SE hva som skjer framover. Men noen spørsmål... på dager med hvile eller treningsfri, helger etc... skal jeg følge planen slavisk da også? Eneste jeg har lest i forbindelse med DC er at man kan tillate seg 1 mindre måltid på cruising ukene. Og mener også å ha lest at kroppen tar til seg protein å restituerer musklene i forbindelse med forrige trening ca 48 etter. Hvis dette stemmer, hva med perioder der man har en uke treningsfri...? Honnør... Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: UpAndComming på 13. februar 2008, 14:35 Og mener også å ha lest at kroppen tar til seg protein å restituerer musklene i forbindelse med forrige trening ca 48 etter. Hvis dette stemmer, hva med perioder der man har en uke treningsfri...? Du svarer jo deg selv.... Eneste jeg har lest i forbindelse med DC er at man kan tillate seg 1 mindre måltid på cruising ukene. Ingen grunn til å gjøre ting vanskelig. Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: Tor Andre på 13. februar 2008, 14:41 Du svarer jo deg selv.... Ingen grunn til å gjøre ting vanskelig. Da er jo saken biff... Tittel: Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC? Skrevet av: UpAndComming på 13. februar 2008, 14:45 |