Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Unforgiven på 29. februar 2008, 20:38



Tittel: Unforgiven - LOGG
Skrevet av: Unforgiven29. februar 2008, 20:38
Info om meg:
age: 18 år (89 modell)
height: 179cm
Weight: 84kg ca.

Trent siden høsten 2005 (ca 2,5 år nå. minus sommerpauser, ferier etc.) Nå har jeg akkurat hatt halvt års pause pga skulderskade.

Begynte å trene skikkelig nå i januar. gått opp nesten 10 kg siden da :p

Målet med treninga er og bli stor og sterk. ( å gjerne stille i noe konkuranse greier etterhvert,hvis jeg blir go nokk da :P )

opplegget mitt nå er litt spesielt siden jeg ikke kan trene alt jeg vil pga skulderskaden.
Opplegget ser slik ut:

Mandag- Halvmark og frontbøy
Tirsdag- overkropp
Onsdag - hvile
Torsdag- samme så mandag
Fredag - samme så Tirsdag

opplegget har Ossie på forumet lagt til meg, han fungerer som en slags veileder, mye å lære fra han  ;D
oppdraget hans er og få meg stor og sterk  :8): :)

Gidder ikke å skrive inn noen maksløft enda. venter til jeg makser når opplegget er ferdig.


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power-
Skrevet av: Unforgiven29. februar 2008, 20:53
Fredag 29.02.08

Bestemte meg for og kjøre kun armer idag.

Random oppvarming me lette vekter

-Hammercørl
    15 kg * 12
    18 kg * 10 l
    20 kg  *10
    22 kg * 8 
 relativt lett

-Smalbenk
  70 * 12 lett
  75 * 10 lett
  80 * 6 (kjente d litt i skuldrene der, så d ble vondt)

-Dipps
  oppvarming med Bodyweight ( BW )
  10 * BW + 25 kg rundt livet
  10 * BW + 30 kg rundt livet
  8 *  BW + 40 kg rundt livet
  6 ,5 * BW + 45 kg rundt livet ( skamtongt, va dødssleden der på slutten :P )

-Cørl med EZ-stang
  vett ikke hvor mye så sto på her. kjørte litt spesielt. kompisen min presste stanga nedover sånn hver rep
  var veldig tong.
  3*6

-Scullcrusher m. EZ stang
  var veldig sliten så tok på lette vekter.
  2 * 8 med 40 kg på stanga, PAIN

helt på slutten av økta fikk Widding på forumet meg med på Dips konkuranse. han tok 21 mens jeg tok 28 eller noe :P var helt ødelagt etter d, skalv i armene.  :-X ::biggrin::


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power-
Skrevet av: zenurai29. februar 2008, 20:57
holdt kjeft me dipsene.
ny test neste uke og du tok 27 og eg 21.5


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power-
Skrevet av: Unforgiven29. februar 2008, 21:00
en hall telle faen ikkje :P så du hadde 21. eg skreiv 28 siden eg hadde 2 halveis, det bler 1 heil. MEN OK
WIDDING : 21
JOHANNESSEN : 27

will meet again! :8):


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power-
Skrevet av: Unforgiven03. mars 2008, 22:43
Mandag 03.03.08

litt jogg på tredemølla for å bli varm.

Frontbøy
-par lette oppvarmingssett
-10 sett med 3 reps på 85 kg.


Halvmark
-par lette oppvarmingsett
-7 sett med 3 reps på 170 kg. (skulle egentlig ha 10 sett, men fikk jævla vondt i øvre rygg på høyre side,
  kjente litt smerter  sist trening også på samme plass) :(


Leggpress i beinpressen
90*15
100*15
120*15
130 *15 (TOOOONGT) :P

bra økt i bein, men  misfornøyd me marken. hemma smerter! skal sjekke det hos naprapat imorgen!


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven04. mars 2008, 20:35
Tirsdag. 04.03.08 Overkropp

var innom naprapat og fant ut jeg hadde en liten strekk i ryggen, blir vell litt rolig mark et par uker da  >:(

Lett oppvarming

- Biceps curl m / hantel
20kg*12
22kg*8
25kg *6

-sittende EZ-curl
40kg 3 sett med 10 reps


-Scullcrusher me EZ stang
40kg * 10
43kg * 10
45kg * 8
48kg * 8
50kg * 6
53kg * 2 TOOONGT  :P ;D

-Triceps Pushdown i kabel
3 Tunge sett, herlig smerte ;D

-2 Tunge biceps curl sett i kabel. bare for og få ut alt. ville ha smerte i bicepsen og >:D

-random mage på slutten bare for og få det med (hater og trene mage, noe jeg bryr meg minst  om)

HERLIGE ØKT ! :D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Ossie04. mars 2008, 20:43
Bra armstyrke John! :8):


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven04. mars 2008, 20:55
Bra armstyrke John! :8):

takk Åsmund ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: tolla05. mars 2008, 17:56
Ser bra ut dette:) trena nå?


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven05. mars 2008, 19:01
imårå! :8):


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven06. mars 2008, 18:32
Torsdag 06.03.08


- Frontbøy
4 sett med 9 repps på 80 kg.

-Halvmark
1*9 100 kg
1*9 120 kg
1*9 120 kg
1*9 120 kg

-Legger i beinpressen
1*15 100 kg
1*15 100 kg
1*12 110 kg
1*12 120 kg
1*15 100 kg

greie økt, men sykt kjedelig å trene me lette vekter i halvmark pga hemma strekk i ryggen! :-\ >:(


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven07. mars 2008, 18:29
07.03.08  overkropp

-Oppvarming m. lette vekter på bicepscurl og scullcrush

-Bicepscurl m/hantler
1*12 20kg
1*10 24kg
1*8 28kg
1*6 30kg
1*6 30kg

-Scullcrush m/EZ stang
1*10 40kg
1*8 45kg
1*6 50kg
1*6 53kg
1*4 55kg

- Bicepscurl m/EZ stang
1*12 40kg
1*10 45kg
1*8 50kg

-Dipps
3* 21 repps Bodyweight
1*10 20kg rundt livet
1*6 40kg rundt livet

-Diverse supersett for underarmer,bicepscurl maskin og Pushdown  :woot: ::)

-Dipps konkuranse etter en knallhard trening (nesten 2 timer  ::) :P9 30 stk BW., Widding=24.

- Helt på slutten for og virkelig fucke up underarmene, kjørte vi farmers walk rundt i lokalet med 40 kg på hver hånd... fikk mange rare blikk da ::)  :woot:

Alt i alt en syk trening... kjørte en litt spesiell lange trening for og leke oss selv da vi begynte og trene (flashbacks)





Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: tolla07. mars 2008, 22:09
hahahahaha, farmerswalk med hantler? d må bare ha sett sykt morrsomt ut ::rofl2:: honnør for kreativitet  :P


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven07. mars 2008, 22:11
hahahahaha, farmerswalk med hantler? d må bare ha sett sykt morrsomt ut ::rofl2:: honnør for kreativitet  :P

looove deg itte tung armtrening, samt håndledd. var det heilt jææævli ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven10. mars 2008, 19:51
Mandag 10.03.08

-Frontbøy
5 sett med 7 repps på 85 kg.

-Halvmark
1*5 100kg
1*5 120kg
1*5 140kg
1*3 170kg
1*3 180kg

-Legger i beinpressen
5 sett. herliiigt ;D

- uttøying


en greit økt, men den rygg"strekken" fatte eg lite av, kjente den nesten ikke på marken, men på frontbøyen gjorde det ganske vondt... finner ut nøyaktig hva som er gale imorgen hos fysioterapeuten.


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven11. mars 2008, 15:45
Tirsdag 11.03.08   Overkropp

-Diverse oppvarming

-Benkpress
60kg * 12
80kg * 10
90kg * 8
100kg * 5
110kg *2

-skråbenk m/hantler
27kg * 10
33kg* 10
37kg * 6
40kg * 4

-smalbenk
3 rolige sett, kjente smerte i skulderen, så tørte ikke å ta noe tungt her!

-Skullcrusher eZ stang
3 sett med 50kg*7
1 sett med 55kg*3

- Bicepscurl me EZ stang (måtte bare ha med biceps idag)
50kg 4 sett 6-8 repps

-Hantelcurl
1 sett med 30 kg *8

-Flyes
2 sett med 10 repps på 17kg

og litt random mage og utstrekning på slutten ;D

har funnet ut jeg trener bedre /hardere når jeg er sint på trening  ::) :P

herligt å trene benk etter avbrekk, kjente det såvidt i skulderen.


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven12. mars 2008, 01:08
bare legge ut hva jeg spiste en helt tilfeldig dag

09.15 Havragryn og Proteinshake

12.15 Fiskepudding og poteter (var innom mormor en tur  ;D )

TRENING

15.00 (etter trening) Musclejuice shake

16.00 Kyllingfile og ris

19.00 kyllingfile og ris med hawaiian sweetNsour

22.00 Kjøttboller og poteter (resten av middagen hjemme)

01.00 Havreshake  :8):


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2008, 19:27
Torsdag 13.03.08 ALT

Grunnet skaden i rygg, klarte jeg ikke halvmarken idag. derfor kjørte jeg morningdagens trenining kombinert med dagens. blir langhelg ;D

-2 minutter på tredemølla

-Oppvarmining

-Frontbøy
7 sett med 5 repps på 90 kg... Skam tungt... aldri vert så nerme og spy på trening før ::) :8):

-Benkpress m/hantler
22 *12
32 * 10
40 * 10         velldig lett her. Herligt og småtrene bryst ijenn

-skråbank m/hantler
3*7 repps med 40 kg'ene

-Skullcrush M/Ez stang
5*5 med 50kg

-Leggpress i beinpressen
3*15 med 110kg heeeerlig ;D


blir kiropraktor besøk imårå for og sjekke nermere på ryggen... ellers en god lang helg!


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven15. mars 2008, 14:08
Lørdag 15.03.08 En alternativ strongman økt

Hjemme har vi en slags mur med store steiner, og en god del av dem hadde dotte ned skråningen. så jeg fikk i oppgave og få dem på plass

3 Halstore steiner
2 Ganske store steiner
2 Svæære steiner

herlige økt, fikk pump i rygg og biceps  :P har også fått goe sår på underarmene  :8):

Liker denne type trening og håper og bli frisk fort slik jeg kan prøve meg på en skikkelig strongman trening  ;D

fant forresten ut at noen virvler i ryggen var "låste" så vett ikke hvor lenge det varer. må sikkert et par turer til kiropraktor!


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven17. mars 2008, 20:03
Mandag 17.03.08 Litt av hvert

-Jogging på tredemølla i et par minutt

-Diverse tøying

-Frontbøy
60kg * 6
100kg 5 sett med 3 repps... Sygt plagsomt, skulle egentlig ha 10 sett, men ryggen fucka seg  >:(

-Benkpress
60kg*10
80kg*8
100kg*5
115kg*2
120kg*1

-Dipps
bodyweight * 15
BW+20kg rundt livet * 10
Bw+40kg rundt livet * 6
Bodyweight * 12

-Biceps curl m/hantler
22kg *12
26kg * 10
30kg * 8

-Random biceps øvelse i kabel
3*10

-bak hode press M/hantler (triceps)
15kg * 10, 2 sett.  Veldig lett

-Legger i beinpressen
12reps med 4 sett. PAIN  ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven17. mars 2008, 22:19
17.03.08 Dagens andre

1 times tur med Ossie  ;D  været kunne vært bedre!


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: tolla18. mars 2008, 00:16
Gralla med benken!  :) Så ut som en fyldig økt


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven18. mars 2008, 00:18
Gralla med benken!  :) Så ut som en fyldig økt

takk, den ska bare bli bedre, viss eg nå får bjynt og trent skikkig benk ijenn... ja va en go økt ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven19. mars 2008, 21:15
Onsdag 19.03.08 Bryst og triceps

Benkpress
5*5 på 80 kg (lett)

Skullcrush/franskpress
5*5 på 50 kg (tungt)

flyes i kabel
3*10

Skullcrush/franskpress i kabel
3*10

grei økt.. fikk ikke min dose no xplode før trening.. så var litt paff  ::)


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven20. mars 2008, 18:25
Torsdag 20.03.08 Litt av hvert

-Diverse oppvarming

-Markløft
110kg*6
120kg *5
150kg *3
170kg *1

-Knebøy
70kg*8
110kg*8
110kg*6
130kg*3
90kg*20

-Old school t-bar row
60kg 3*10

-Legger i Beinpress
110kg 4*12

kjekk økt ;D



Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. mars 2008, 12:27
Fredag 21.03.08

-oppvarming

-benkpress
5*5 82,5 kg (lett)

-Supersett mellom: omvendt curl & skråbenk
skrå:
10* 27kg
10* 36kg
8* 40 kg

Motsatt grep curl
3*10 på 40 kg. (EZ STANG)

-Pusdown i kabel
3*10

og litt armhevinger i smitten ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Biffboy21. mars 2008, 12:56
du er faenmæ et beist ditt beist :)


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. mars 2008, 12:57
du er faenmæ et beist ditt beist :)

hehe ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven24. mars 2008, 16:43
Mandag 24.03.08 Bøy og mark

-oppvarming

-Bøy
60kg * 12
100kg * 10
100kg * 8
120kg * 6
130kg * 3
140kg * 1
100kg * 8

-strake mark
100kg 2*8

-markløft
140kg 2*5

-Legger i beinpress
3*15

grei økt ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven26. mars 2008, 21:37
onsdag 26.03.08

-oppvarming

-benkpress
100kg 5*5

-Bicepscurl
50kg 4*10

-franskpress
50kg 3*8

trente skuldrene også.. men ekstremt lett.



Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven28. mars 2008, 23:52
Fre 28.03.08

Mandag begynner nytt program så hadde en kose økt idag med masse forskjelig hovedpoenge var ny pers i
-knebøy 150  ;D


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven30. mars 2008, 21:26
Søndag 30.03.08: Min førtste Strongman trening

Var ute i hallen til Arild og prøvte meg for første gang  ;D . Trente sammen med Oleh,biffboy og widding fra forumet  :)

-Steinløft
100kg stein * 1
120kg stein * 1
125kg stein * 1
130kg stein * 0 ( Klarte og få den litt over bakken, men fikk den ikke lenger opp  ::) )

-Dekkvelt
160kg dekk * 6
330kg dekk 2 sett med 3 flipps

Strongman var dødskjekt garantert noe jeg vil drive med !  ;D :8):


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: Biffboy30. mars 2008, 22:07
 ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: zenurai30. mars 2008, 22:40
(http://i212.photobucket.com/albums/cc257/kwidding2k/gay16.jpg)


Tittel: Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
Skrevet av: zenurai30. mars 2008, 22:47
bra trening!


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven31. mars 2008, 20:31
Man. 31.03.08

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-omvendt bicepscurl
4*10
2*6

-underarmscurl
3*10

Og en del mage!


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven03. april 2008, 00:04
Onsdag 02.04.08

oppvarming

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-knebøy
50*15
100*12
110*10
120*6

Markløft
100*6
120*5
120*5
120*5

kjørte heilt lett (vil bli friskmeldt  :-\  )


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven10. april 2008, 19:29
Torsdag 10.04.2008

liten update her starter nytt program. pga skader begynner jeg veldig lett på overkropp og markløft.. så kjører jeg på med litt vekter i bøyen.

mandag : overkropp
tirsdag : mark og bøy
torsdag: dag 1
fredag : dag 2

på overkropp ska eg kjøra 5*5 på akke øvelsene, begynner veldig veldig lett.
på bøy og mark har eg eget program.

Takker Åsmund (Ossie) for og lage program til meg og gi Pro veiledning ;D

Morningvekta ligger nå på 88 kg om morningen, og litt over 90 iløpet av dagen.


Dagens

-Rehab/prehab
Kubansk rotasjon 2*20
side rotasjon 2*20

-Benkpress
70kg 5*5 syyykt leeet

-Nedtrekk smalt grep
60kg 5*5 lett

-Kabelroing
55kg 5*5 syyykt lett

-Ez curl
35kg 5*5 evigt lett

-Franskpress
40kg 5*5 litt lett

-litt tøying ;D

bra økt, men litt kjedelig med lette vekter  ::)





Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven11. april 2008, 21:31
Dagens

-Rehab øvelser for skulder hos fysioterapeut.

-Oppvarming på mølla

-Knebøy
100kg 4 sett med 9 repps  : heilt greit, litt tungt uten belte.

-Markløft
100kg 4 sett med 9 repps : lett, men kjente det va litt siden en gjennomført markøkt.

-Legger i beinpress
110kg 4 sett med 9 repps : Herligt ;D

- Litt random mage crap & utøying

-Strongman bonus : Farmers hold 65kg pr hånd 2*30 sec.  ;D



Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven14. april 2008, 23:12
Dagens

var hos fysio... fikk beskjed om og kjøre lett militærpress. fant ut at det gikk an og jør den øvelsen uten og komme inn i smertefelte der skuldera mi er fucka på sitt værste  ::)

-rehab øvelser hos fysio

Trening

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-Benkpress 75kg 5*5 (skulle egenlig ha 72.5, men tok feil vekter på  :ops:

-Nedtrekk 65kg 5*5

-roing 60kg 5*5

-Militærpress 35kg 5*5

-Bicepscurl 37.5kg 5*5

-franskpress 42,5kg 5*5

alt var lett.. herlig og trene skuldre ijenn (og utføre øvelsen uten pain)   :smile-thumb:


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. april 2008, 22:22
Liten update... hadde 2 treninger sist uke (overkroppstreninger) skulka 2 treninger pga det flotte været (noe jeg angrer på)  :ops: .... Ellers har eg skada den andre skulderen ganske gått og liten hovte skade... tror det kom når eg datt ned en trapp fredagskvelden :drikke:

Dagens dritt trening

Knebøy
110kg  skulle ha 5 sett med 7 repps... men det klarte jeg bare 2 første. så sånn ble d ( 7-7-6-5-5) JÆVLA MISFORNØYD  :argue: . Er i en katastrofal drittform om dagen. og skadene eg har er ikke akkurat ein happy booster  ::furious::

Markløft
110  5*7 helt greit.. goe pump i korsrygg. trodde dette skulle være drittlett... sier litt om dagsformen...

Legger
130 5*7... einaste så var kjekt og trene idag... veldig goe pump ;D


alt i alt en trist trening.... motivasjonen detter så jævli ned når du er skadeforfulgt og i tillegg er i en plutselig dårlig form.... Får gå og spise vekk sorgen i go mat  ::food::

ellers blir det hardkjør framover... SKA FAEN FÅ INN GOFORMEN IGJENN.


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven22. april 2008, 21:04
Today

fant ut jeg skulle sette ned vektene på biceps curl og franskpress (armer) kjente det godt sist gang og vil ikke bli overtrent!

Militerpress
50kg 5*5

Benk
82,5  5*5

Roing
65 5*5

nedtrekk
70 5*5

Curl
35 5*5 SKAMLETT

franskpress
35 5*5 SKAMLETT. 


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven24. april 2008, 21:17
dagen idag

Formen er fortsatt slakk, vært veldig trøtt de siste dagene.... vekter som skal være lette er også føles også relativt tunge ut  :-X . satser på at goformen kommer tilbake kjapt.

Bøy
7 sett med 4 repps på 115kg. (skulle egentlig ta 5 repps, men blingsa litt, var allikevel tungt  :-\ )

Mark
7 sett med 5 repps på 120kg. ( Ikkje noe tungt, men ikkje lett heller, formen sux  >:( )

Legger
7 sett med 5 repps på 140kg. Eaaasy ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven25. april 2008, 20:06
dagens

Litt skulder rehab/prehab

Militerpress  52,5 5*5

Benk            85    5*5

roingmasking   70     5*5

Nedtrekk        75       5*5

curl            37,5   5*5

franskpress    40   5*5


Farmers Hold   65kg pr hånd    2*30sec


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven25. april 2008, 20:47
number dos of today

tur med ossie. 35 min ca ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: oli25. april 2008, 21:34
du er ikke den eneste som synes smoloven er tung skal du se;-)
kom nettopp hjem fra økt nr 6: 5- 7ere. svir godt:-)


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven25. april 2008, 22:43
du er ikke den eneste som synes smoloven er tung skal du se;-)
kom nettopp hjem fra økt nr 6: 5- 7ere. svir godt:-)

hehe harde greier:P ... men siste ukene har jeg hatt uffattlig dårlig form... lette vekter er liksom tunge i bøy :(   men satser på formen kommer tilbake ASAP ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: oli25. april 2008, 23:50
ASAP ZULU HONOLULU;-)

bare å drikke nok øl på lørdag påfulgt av en dag med junk. så kommer trykket:-)



Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven28. april 2008, 18:39
TODAY

følgte tippse ditt oli, men varke vellyka  :o  :(

BØY. 8 sett med 3 repps på 115. tungt. (kjente ennå gangsperren fra sist i bakside lår)

Mark. 8 sett med 3 repps på 125. Lett

Legger 8 sett med 3 repps på 150. greit.

Vurdere 1 uka fri fra trening, GTA 4 komme jo imårå såee ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
Skrevet av: Unforgiven29. april 2008, 18:38
Dagens

Mølla 2 min

Stasjonær overkroppsoppvarming

milterpress 55kg 5*5

benkpress  87,5kg 5*5

Nedtrekk   80kg   5*5

Roing     55kg 5*5  (skulle hatt 75, men hadde vondt i mitre del etter kiropratoren idag)så begynner fra scratch på denne øvelsen igjenn. Better safe than sorry.

curl  40kg 5*5

franskpress 42,5  5*5

situps 20 + 20 + 19 + 18 . herligt med litt mage trening.. må få fram litt pack til sommeren  :situps:

bra trening. litt trykk idag ;D

musikktipps of the day : Skid row -In a darkened room  ::headbang::


Tittel: Sv: Unforgiven -ryggflex side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven29. april 2008, 19:16
Litt ryggflex  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: oli29. april 2008, 23:36
Dagens

Mølla 2 min

Stasjonær overkroppsoppvarming

milterpress 55kg 5*5

benkpress  87,5kg 5*5

Nedtrekk   80kg   5*5

Roing     55kg 5*5  (skulle hatt 75, men hadde vondt i mitre del etter kiropratoren idag)så begynner fra scratch på denne øvelsen igjenn. Better safe than sorry.

curl  40kg 5*5

franskpress 42,5  5*5

situps 20 + 20 + 19 + 18 . herligt med litt mage trening.. må få fram litt pack til sommeren  :situps:

bra trening. litt trykk idag ;D

musikktipps of the day : Skid row -In a darkened room  ::headbang::

bra franskpress:-) samt heftige lætts;-)


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven30. april 2008, 00:17
bra franskpress:-) samt heftige lætts;-)

franskpressen der e jo lættt ;D.. skal klare  5*5 på 55 kg!


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: oli30. april 2008, 00:29
såpass ja.. tror jeg  er svakest i verden i franskpress.. har jo fått utdelt skolisser til armer så det er kanskje ikke så rart.. heldigvis har jeg verdens største ræv å kompansere med;-)


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven30. april 2008, 00:49
såpass ja.. tror jeg  er svakest i verden i franskpress.. har jo fått utdelt skolisser til armer så det er kanskje ikke så rart.. heldigvis har jeg verdens største ræv å kompansere med;-)

hehe greit å knebøyrumpa ;D . eg har alltid hatt bra armstyrke... e vell egentlig bøy og mark eg har vært verst i siden eg var så sein igang med de 2 øvelsene!... Men det skal bli mestring av de øvelsene og :D believe me!


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven30. april 2008, 15:20
Dagens

pleier egentlig og hvile onsdager, men siden jeg tar langhelg tok jeg en økt ;D

Atlas steiner 100kg:  1*3   +  1*5 herlich  :dance:


Frontbøy Uten belte:

60kg *10
80kg *10
90kg *5
100kg * 5
110kg * 3 

hadde litt gangsperr i bein og rygg så dette gjikk overaskende bra  ::biggrin::

Kronløft Uten belte:

100kg *10
150kg *10 - presste bare på der ville ha en tung høyrep, overaskende pump  :D
180kg * 2 - veldig tungt etter 10 repps på 150  :P
140kg * 6

Bra trening, filmer av diverse løft kommer  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: Tannfeen30. april 2008, 21:08
Hei mann!
Kult det siste bildet :)


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven30. april 2008, 22:49
http://www.youtube.com/watch?v=VZMa3rf9-Bs (http://www.youtube.com/watch?v=VZMa3rf9-Bs)   Litt frontbøy og Widding med litt boxbøy


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Ossie30. april 2008, 23:38
Fantastisk video gutter  ;D ;D ::rofl2::

Bra løfting og mye artig musikk!


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven01. mai 2008, 00:30
Hei mann!
Kult det siste bildet :)

Tusen takk ;D

Fantastisk video gutter  ;D ;D ::rofl2::

Bra løfting og mye artig musikk!


koser oss vi ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: zenurai01. mai 2008, 00:47
Heheh:D Alltid!


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven01. mai 2008, 23:48
dagens

1 times tur ;D kooos


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: stallion02. mai 2008, 00:04
bra video.

på boksbøyen ville jeg fulgt tipset til norges beste knebøyer og ikke "rocke" tilbake i bunnposisjon. hold spenningen uten å "rocke" bak.

stå på!


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven02. mai 2008, 00:25
kris hørre du dette?  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: zenurai02. mai 2008, 00:41
bra video.

på boksbøyen ville jeg fulgt tipset til norges beste knebøyer og ikke "rocke" tilbake i bunnposisjon. hold spenningen uten å "rocke" bak.

stå på!
Kan fint prøve det neste treningsøkt. Ser ingenting negativt med det hvertfall, me mindre du mener touch'n'go


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: stallion02. mai 2008, 13:15
Asbjørn Randen (tatt 400kg i bøy) sa til meg at ved boksbøy skal du gå ned som i vanlig knebøy til du treffer boksen, spenningen skal holdes hele veien, og du skal ikke sette deg på boksen og gynge bakover.

Altså:

Gjør akkurat som i vanlig knebøy, hold spenningen i kroppen, ha en liten pause i det du treffer benken, og skyt så opp igjen.


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: zenurai02. mai 2008, 13:19
Asbjørn Randen (tatt 400kg i bøy) sa til meg at ved boksbøy skal du gå ned som i vanlig knebøy til du treffer boksen, spenningen skal holdes hele veien, og du skal ikke sette deg på boksen og gynge bakover.

Altså:

Gjør akkurat som i vanlig knebøy, hold spenningen i kroppen, ha en liten pause i det du treffer benken, og skyt så opp igjen.
Jepp forstår, jeg så gjennom noen av defranco sine treningsfilmer av hans egne utøvere og de gjorde vist det samme som du sier. så starter med det fra og me neste økt=) Takk for tipset


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven02. mai 2008, 22:23
Dagens

Skuldrekos  ::)

Stående miltærpress

30kg *12
60kg 3 sett med 5 repps
70kg 2 sett med 3 repps
60kg 1 sett med 5 repps

sittende hantelpress

26kg hantler *10
31kg hantltler * 6

Sidehev 3*10

facepulls 3*10

Random mage på uttøyingsrommet  ;D tok flatt av  :woot:


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven02. mai 2008, 22:24
dagnes andre

3 timer basketkos  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: zenurai02. mai 2008, 22:31
varte dt 3timer?!:S føltes mindre


Tittel: Sv: Unforgiven -rygg flex og FRONBØYFILM side 4- LOGG
Skrevet av: Unforgiven02. mai 2008, 23:07
varte dt 3timer?!:S føltes mindre

jess, fra 19.30 - 22.30


Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Unforgiven03. mai 2008, 00:19
formsjekk. Lurer på om jeg skal kjøre en liten hyper deff. er gått i gang me turene. gjerne skjerpe kostholdet noen hakk og kjøre på med mer mage trening  :situps:

morning vekta ligger vell på en 87,5.. spist relativt få måltid pr dag. så har dotte ned et halvt kilo.




Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Unforgiven05. mai 2008, 23:17
Lørdag 03.05.08

2 timers MMA - økt

er ennå støl i kroppen etter den økta... hvertfall i beina!  ::)

Dagens

frontbøy 60kg 4 sett med 9 repps LETT

markløft 140kg 5 sett med 3 repps greit.

skal trene lite denne uka og begynne fullt me programmet fra UKE 1 neste mandag! bånngass da fram til sommeren!!!!!  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. mai 2008, 15:24
Okei, fortiden hvert veldig slakk med trening og spising, en månedstid vell... Men siste uken har det vært bånngass med både mat og trening.

har små planer om og stille til JSM i sommer derfor er det bare og kjøre på.

begynner nå 6 uker benk program (iform) og 6 uker mark og frontprogram (smolov)

det blir da 2 dager i uken med markøft og 2 dager med overkropp. nesten som forrige program jeg fikk av Ossie, bare med små forandringer.


Dagens

Benkpress  5*5 på 95 kg.


Chins
BW*8
BW+5*6
BW+5*6
BW*6

Franskpress
40*12
50*10
55*6
60*3 HEAVY

Bicepscurl supersetta med flyes

curl 40 kg * 12, 4 sett , Tungt siste sette.

flyes 15kg's Hantel 7repps * 4

En bra første økt etter en slakk måned....



Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. mai 2008, 15:38
veide meg på "Tanita body composition analyzer TBF-300" idag.

for og oppsummere åssen mat inntaket har vært i forkant av veiing.
-et do besøk
-frokost (shake og havragryn)
-noe vann på trening.

veide 87.1KG (barbeint i shorts og singlett) med en fet % på 13,3!


Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Unforgiven22. mai 2008, 22:43
today

Bøy:
100*8
110*6
120*4
130*3
100*6

Mark:
100*8
140*4
150*2
160*2
170*2
180*1


Tittel: Sv: Unforgiven formsjekk s.5/frontbøyfilm s.4- minideff? LOGG
Skrevet av: Biffboy22. mai 2008, 23:12
Lover bra dette!


Tittel: Sv: Unforgiven -Stille til JSM isommer???- minideffmodus
Skrevet av: Unforgiven22. mai 2008, 23:43
Time will tell!, kos dere på Gol og hils Helene Rask vis hu er der ;D  ::)


Tittel: Sv: Unforgiven -Stille til JSM isommer???- minideffmodus
Skrevet av: Biffboy23. mai 2008, 08:33
Time will tell!, kos dere på Gol og hils Helene Rask vis hu er der ;D  ::)

Will do


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Unforgiven02. juni 2008, 10:40
http://www.youtube.com/watch?v=5ct7XRDNnYI (http://www.youtube.com/watch?v=5ct7XRDNnYI)
Strongman trening på en byggeplass tidlig en søndagsmorning med selveste widding fra tf!!!
enjoy


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Biffboy02. juni 2008, 11:00
Hehehehehe konge. Så skikkelig moro ut det!


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Unforgiven02. juni 2008, 11:10
Hehehehehe konge. Så skikkelig moro ut det!
It was awesoomeeeeeeee !!!


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: zenurai02. juni 2008, 11:57
Det e sånn de så bor me skogen uten penger trene:D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Biffboy02. juni 2008, 12:03
Det e sånn de så bor me skogen uten penger trene:D

Man trenger ikke penger for å trene, bare være kreativ og ha viljen


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Segal02. juni 2008, 12:13
Den siste veltinga av rør var frisk. Kult at du kjørte på til det ikke var noe krutt igjen.


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: zenurai02. juni 2008, 12:38
Man trenger ikke penger for å trene, bare være kreativ og ha viljen
Kunne ikke sagt det bedre;)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? strongman film side 6
Skrevet av: Unforgiven05. juni 2008, 18:42
Dagens

formen idag føltes bra ut, første trening uten noe slags gangsperr på lenge ;D

Mark:
100*6 overhåndsgrep
120*6 -=-
140*6 -=-
160*2 Låsegrep
190*1 - Bra teknikk med belte og låsegrep
202.5*1 - Litt shabby teknikk men fekk an opp ;D med belte og låsegrep

Bøy
60*3x8 lett..

Nedtrekk
3set

Ro-maskin
3set

NordicHamstrings
BW 3x5 - Au

Endelig nådd 200kg, EID TOLLA

Vil takka Rev Theory - Hell Yeah & Return - To the top!!!
Maxe music DELUX!!;D

Happy Happy ;D



Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: zenurai05. juni 2008, 21:53
Fin Økt!
Viljen var der!

=)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: tolla08. juni 2008, 13:12
Hehehe, gralla med persen!  :)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven08. juni 2008, 16:21
Fin Økt!
Viljen var der!

=)

Hehehe, gralla med persen!  :)

takk takk ;D

var på Torkel stevne igår... veldig motiverende og se, får bare mer lyst og trene strongman da ;D, senere på kvelden var det vassendgutane, det tok helt av :P .... Så nå er det bare og samle seg til en nye treningsuke:D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven16. juni 2008, 23:29
Dagens

grunnet forsjølese, og en lite avbrekk på 1-2 uker (fysioen sa det  ::) ) var det tid for litt trening idag

Bøy
60 *8
80*8
100*8
100*8
120*3, Prøvde styrkeløfter sko for første gang her, mye lettere og utføre teknikken, men uvant.
120*3

Mark
60*5
100*5
140*5
140*5
160*5 Med reimer og belte
170*5 Med reimer og belte

roing 2*10
nedtrekk 2*10

militerpress 3 sett
skråbenk 2 sett

Bare kjørte innom litt av hvert. vil være kura fra forsjølese neste gang jeg skal ha styrkeøkt... nå er det ut og jogge for og svette vekk forsjølesen!  ;D ::)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven19. juni 2008, 02:14
Gårsdagens.

til tross forsjølese og hodeverk, oset det med motivasjon til MMA. så jeg kom meg på trening

-2 timers mma trening gøy  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven10. juli 2008, 01:14
vært jævli trist med trening og kosthold en stund nå, men satser på jeg er på vei tilbake  ;D
har klart og dette ned fra en ca. 87 - 83kg så en 4-5 kg har jeg mistet denne sommeren:(... alt skal tilbake.

var på trening idag og styrken var der faktisk litt enda :P

Markløft

100*8
140*6
170*3
190*1 med belte... trodde jeg skulle klare 2-3 repps her, men neeeida... må komme iform ijenn
140*6

-Strake mark

bicepscurl

nedtrekk

og hantelroing.


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Missy-10. juli 2008, 01:18
Hvor lenge har du drevet med MMA? :)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven10. juli 2008, 18:52
har vell drevet med det siden begynnelsen av 2007. men bare av og på hele tiden... ca halvt år ;D.


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven10. juli 2008, 23:48
måtte begynne sterkt på bulk idag ;D ..

over 300 gram biffstrimler og pomfri for 3 personer med bernesaus. måtte hente en svær talerken ;D ;D



Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 16:42
Dagens

Skråbenk med stang.
80 *10, *8, *2 Overaskende tungt :P

Militerpress med stang
50 * 10, *7,*3 Jaffal tungt... jævli tungt me halvt min pause :P, men må få inn formen ;D

Franskpress med EZstang
40 * 20, * 16,*5  Tungt som faen siste sette

Markløft (kjørte litt annderledes her.
100*10
140*6
170*4 litt tungt med mark, hadde enda gangsperr fra sist økt!

Nedtrekk
80*10
100(max på maskinen) * 7,5
100 * 5

Var helt skjelven etter treninga!


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: A. Holstad11. juli 2008, 16:54
måtte begynne sterkt på bulk idag ;D ..

over 300 gram biffstrimler og pomfri for 3 personer med bernesaus. måtte hente en svær talerken ;D ;D



Faen det der såg godt ut ..


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 17:08
Faen det der såg godt ut ..

ja ska lova deg det va :P når du e motiverte t og gaina, leve kokken i deg ;D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 17:12
sidde her nå itte trening og kjenne saklige smerter i skulder. litt trist at en skulderskade (kronisk) ødelegger treninga... føle jeg kunne vært så mye sterkere i press hadde det ikke vert for det. Men det er bare og stå i og jobbe. så skal det og komme ;D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 17:34
MAKSLØFT SO FAR:
mark 202,5 ganske ny
benk 120 gammel.
bøy 150 gammel.

mål før skolestart: 210 - 130 - 160.


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: onakosano11. juli 2008, 21:28
120 i benk skal du ta livet av rimelig kjapt! jeg tipper du har 130 innen SENEST september ;)
marken tar du vel like etter ;)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 21:32
120 i benk skal du ta livet av rimelig kjapt! jeg tipper du har 130 innen SENEST september ;)
marken tar du vel like etter ;)

takk for tiltroen ;D.. føler lenge at benken bare har ligget på det samme.. så satser på styrken er bedre enn før når jeg kommer i form igjenn.

må bare si at profilbilde ditt var fett!!! ;D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven14. juli 2008, 15:21
Dagens...

trente på SIS idag, prøvde alle slags apperater skal se om eg huske alt eg gjorde :P.... enormt bra fasiliteter hvertfall.

Markløft
60*10
110*8
130*6
160*5
180*4 (med belte og reimer)

Knebøy
100 *6

sittende roing 2*10

Chins 2*7

Hantelroing 2*10 40kgs

Pec dec maskinen 2 sett

skulderpressmaskin 2 sett *10

mage 2*10

Hammercurl 2*10




Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Ossie14. juli 2008, 16:11
Bra trening mister! ::buttrock::


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven14. juli 2008, 17:26
takk og likeså coach ;D


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven15. juli 2008, 16:23
DAGENS :

Prøvde og maksa litt i benk. uten hell... ligger ca. på 120 enda  :-X

-Atlas stein 100kg
1sett*5
1sett*20  ::headbang:: :smile-thumb: Herligtt ;D

Farmershold
65kg *1min ;D

Franskpress
50kg 2*10 ;D



Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Ossie15. juli 2008, 21:22
Imponerende steinløfting på dere nå gutter :8):


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Hakono15. juli 2008, 21:27
Bra steinløfting ja :) Sikter mot strongman eller ?


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven15. juli 2008, 21:39
Imponerende steinløfting på dere nå gutter :8):

Jess konge ;D

Bra steinløfting ja :) Sikter mot strongman eller ?

tror jeg skal prøve meg til JSM ;D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille til showlift -90
Skrevet av: Unforgiven07. oktober 2008, 21:16
Endelig back fra ban

lite update.
vekt ca. 87

Benk : 132,5 (vil ta 140 før jeg fyller 19, 3nov.)
Bøy: 160, hatt et avbrekk pga smerter.. må begynte igjen og få gang på bøyen.
Mark: 202,5 fortsatt (har byttet treningsplass, så ikke hatt anledning til mark)

Nå vurderer jeg virkelig styrkeløft.. skal ned på bjørns imåra. tror det blir noe av det  ;D

setter hvertfall mål og stille til Kristiansand showlift -90kg. siden det ikke ble noe av JSM  ::biggrin::


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Alexander Grimli07. oktober 2008, 21:21
kult at du stiller på showliften! Tenker på å stille der til neste år også. så da ses vi kanskje der ;)


Tittel: Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :)
Skrevet av: Unforgiven07. oktober 2008, 21:22
kult at du stiller på showliften! Tenker på å stille der til neste år også. så da ses vi kanskje der ;)

ja du må stille du!!! så snakkes vi der ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Alexander Grimli07. oktober 2008, 21:31
Satser på det :) vet ikke om det blir -90 eller -105 enda da. Spørs hvor feit jeg rekker å bli til april, men burde klare -105.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven07. oktober 2008, 21:33
hva veier du nå? og hvordan er formen?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Alexander Grimli07. oktober 2008, 21:38
Veide 92 kg med klær etter trening i stad. Formen begynner å bli bedre nå, men har vært dårlige treninger i sommmer. Skal prøve å få trent litt strongman øvelser framover nå også :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven08. oktober 2008, 15:10
Dagens trening på Bjørns :)

Bøy
50*10
50*10
80*10
110*8
130*8 med belte
140*4 med belte


Mark
50*8
90*6
130*2
160*2 med belte
180*2 med belte
205*1 :D med belte

Leggemaskin
4*10

Morsomt og perse etter mer enn en måned avbrekk fra mark!  :woot:



Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Eirik Dolega09. oktober 2008, 02:17
Endelig back fra ban

Hvorfor ban?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven09. oktober 2008, 02:28
Hvorfor ban?

jeg har vært slem gutt, men skal oppføre meg nå ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven17. oktober 2008, 19:09
litt slakt med logging for tiden, men her er idag  ::)

MARKLØFT:
50*10
80*8
120*4
160*4
170*4
170*4
180*2 med belte
180*4 med belte
180*4 med belte

120 3*3 (teknikk trening)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: oli17. oktober 2008, 19:16
finfin markløft:-)
styrken kommer seg ser jeg.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven17. oktober 2008, 19:21
finfin markløft:-)
styrken kommer seg ser jeg.


ja satser på og få litt gang på den nå, har bjynt med styrkeløft :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven20. oktober 2008, 19:08
DAGENS  ;D

BØY:
50 2*8
80*6
90*6
120*4 med belte
130*4 med belte
140*4 med belte
150*2 med belte
170*1 med belte ;D ;D


3 lette frontbøy- sett

3 setter med legger!

god trening, får opplegg av OSSIE på Onsdag :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven22. oktober 2008, 17:38
SATAN, har hatt en smerte i overarmene som svir ned igjennom armen. begynte da vi bar noe strongman utstyr i forrige uke... og idag når jeg skulle kjøre steinløft kom det tilbake... klarer såvidt og løfte venstrearmen over hode. Senebetennelse???? får ta en fysioterapeut tur imårå...

sko ellers begynt på dietmar mengde program idag, men får utesette det intil videre  :-[  :-X  >:(


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk23. oktober 2008, 22:21
SATAN, har hatt en smerte i overarmene som svir ned igjennom armen. begynte da vi bar noe strongman utstyr i forrige uke... og idag når jeg skulle kjøre steinløft kom det tilbake... klarer såvidt og løfte venstrearmen over hode. Senebetennelse???? får ta en fysioterapeut tur imårå...

sko ellers begynt på dietmar mengde program idag, men får utesette det intil videre  :-[  :-X  >:(
Gratulerer med pers i bøyen unge herre  ;)
Bare roe ned på alt som involverer skuldre og overarmer i noen uker ,det vil nok hjelpe.
Uansett ,det å få seg et mengdeprogram med noe lave belastninger tror jeg kan være det lureste å gjøre nå,slik jeg har forstått det så har du jo trent meget hardt lenge og kroppen trenger kansje et avbrekk for å gi deg ytterligere kilo på totalen?!
Uansett kjekt at du valgte Ssk som tilholdsted for videre kraftutvikling  :) Blir spennende å følge med på  :woot:

Hilsen Kim  ::smile::


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven24. oktober 2008, 01:51
Gratulerer med pers i bøyen unge herre  ;)
Bare roe ned på alt som involverer skuldre og overarmer i noen uker ,det vil nok hjelpe.
Uansett ,det å få seg et mengdeprogram med noe lave belastninger tror jeg kan være det lureste å gjøre nå,slik jeg har forstått det så har du jo trent meget hardt lenge og kroppen trenger kansje et avbrekk for å gi deg ytterligere kilo på totalen?!
Uansett kjekt at du valgte Ssk som tilholdsted for videre kraftutvikling  :) Blir spennende å følge med på  :woot:

Hilsen Kim  ::smile::

hejhej ;) tusen takk!

ja starter med mengdeprogrammet mandag, får kjøre litt rolig med skuldrerelaterte øvelser.. og ja satser på øking i totalen ;). 


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven17. november 2008, 18:51
etter noen uker senebettenelse og lite trening, begynte jeg en ukes opptrening, før jeg neste mandag endelig starter det dietmar programmet!

dagens:

Benk:
40*12
60*10
60*10
90*8
100*7
120*4
125*2
120*3

-Skråflyes
-smalbenk
+random triceps.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Alexander Grimli17. november 2008, 21:52
begynner å bli bra benk nå  :benkpress:


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk17. november 2008, 21:59
etter noen uker senebettenelse og lite trening, begynte jeg en ukes opptrening, før jeg neste mandag endelig starter det dietmar programmet!

dagens:

Benk:
40*12
60*10
60*10
90*8
100*7
120*4
125*2
120*3

-Skråflyes
-smalbenk
+random triceps.

Hvorfor går du så høyt i benken hvis du har en skulder som krangler med deg? Ikke gjør vondt verre ,du har altfor mye styrke å hente ut til å tulle med benken nå...Ellers godt å se du er i gang igjen stå på  ::headbang::               


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven18. november 2008, 00:28
begynner å bli bra benk nå  :benkpress:

hehe, nja... ville jo klart 140 før jeg ble 19, men det gikk ikke pga senebetennelse.. men herligt og se det enda er kraft og hente ;D.

Hvorfor går du så høyt i benken hvis du har en skulder som krangler med deg? Ikke gjør vondt verre ,du har altfor mye styrke å hente ut til å tulle med benken nå...Ellers godt å se du er i gang igjen stå på  ::headbang::               

vett ikkje :S , har alltid hatt det problemet med og trene lett, er så umotiverende og kjedelig.. men skal kjøre rolig som mulig fram til mandag nå:D blir kjekt med program!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: EvergoOd18. november 2008, 00:57
stå på min pusen min, du er så flink atte :-*


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk18. november 2008, 16:28


vett ikkje :S , har alltid hatt det problemet med og trene lett, er så umotiverende og kjedelig.. men skal kjøre rolig som mulig fram til mandag nå:D blir kjekt med program!
Ja ser den he he, er akkurat lik selv,men det å få maks ut av potensialet ditt er ikke i samsvar med det å gi maks på hver trening.
Mengdeprogammet kan du fint følge med de anbefalte belastningsintervallene og det er lite poeng i å stille det for høyt.
Kvalitet foran kvantitet.  ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer30. november 2008, 01:28
Ey går du på hetland? Ganske sikker på at jeg så deg der ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: EvergoOd30. november 2008, 13:31
Ey går du på hetland? Ganske sikker på at jeg så deg der ;)
jepp han ronke rundt på Hetland


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven30. november 2008, 23:25
Ey går du på hetland? Ganske sikker på at jeg så deg der ;)

ja går på hetland -_- :P, går du og der??


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer01. desember 2008, 14:19
ja går på hetland -_- :P, går du og der??

jupp, så deg når jeg skulle ha norsk tentamen ;) Jeg er også med i stavanger styrkeløft klubb forresten, er du blitt medlem nå?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven01. desember 2008, 19:04
nei melde meg inn itte nyttår, gidde ikkje og betala 2 årsavgifter :P


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 17:08
ah ok :) Skal du være med på julestevnet?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 17:11
Ja det burde han hvertfall, du og.
Hvis du blir med Unforgiven så blir vi tre juniorer i minus nitti   :8):


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 19:56
Ja det burde han hvertfall, du og.
Hvis du blir med Unforgiven så blir vi tre juniorer i minus nitti   :8):

og en ungdom -110 ;D forbanna småtasser :P


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 20:01
og en ungdom -110 ;D forbanna småtasser :P
Vi er da like sterke raw da, nesten  ::)
Men jeg stiller seff med utstyr siden jeg er tøff, forutsatt at jeg får hjelp da  :P   


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 20:40
redd for raw styrken min eller? ;D

hm... du har meg vel fortsatt raw tror jeg :( MEN DET skal det bli slutt på!!!!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: EvergoOd02. desember 2008, 21:47
når skal vi ta unforgiven curls i tau?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:30
Vi er da like sterke raw da, nesten  ::)
Men jeg stiller seff med utstyr siden jeg er tøff, forutsatt at jeg får hjelp da  :P  

ka dokkor har raw???

eg har vell 170 - 135 - 205.... tippe eg har stagnert i bøy og benk siste måneden.. trente nesten ikkje i november.

og kem e du quasimodo???


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:31
og ja har lyst og stille til julestevne :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 23:35
ka dokkor har raw???

eg har vell 170 - 135 - 205.... tippe eg har stagnert i bøy og benk siste måneden.. trente nesten ikkje i november.

og kem e du quasimodo???
Eg  e vell goe for 190-155-210 te 220 , men vetsje koss mengdetreningå går udøve styrken..
og ja har lyst og stille til julestevne :D
Det e gudd;bler det udstyr eller stille du nagen? ;-)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 23:37
eg e BODHI!!!! Du kjenne meg ikke ;) bra raw løft! Er benken med stopp?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:37
eg løfte ikkje med noge pyse-utstyr.... :P ka du har raw??


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:38
eg e BODHI!!!! Du kjenne meg ikke ;) bra raw løft! Er benken med stopp?

nej ikkje akkurat stopp, men ikkje dabb heller ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 23:40
nej ikkje akkurat stopp, men ikkje dabb heller ;)

ah ok, så bler du med på julestevnet da?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:41
ja tror eg stille ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer02. desember 2008, 23:43
kult! Det e bra! ;D

burde kanskje trent litt benk med stopp før stevnet så du er litt halveis forberedt. Regne med du har bra dybde i bøy?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 23:44
eg løfte ikkje med noge pyse-utstyr....
ha ha sleiping, det e pysete å lyfta udn utstyr  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 23:45


 Regne med du har bra dybde i bøy?
Dybden t John e heilt kurrant  :P he he mao gudd


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:47
kult! Det e bra! ;D

burde kanskje trent litt benk med stopp før stevnet så du er litt halveis forberedt. Regne med du har bra dybde i bøy?

ja får kjøra litt me stopp fram t stevne, ka dato det blir??:

forresten om d va du så sadd me svere cola flaske på heildagen :P ?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk02. desember 2008, 23:51
13 desember e stevne. :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven02. desember 2008, 23:54
oi 10 dagers prep. då :D... tror det kan gå litt dårligt asså... e ikkje i form på øvelsane :(


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk03. desember 2008, 00:02
oi 10 dagers prep. då :D... tror det kan gå litt dårligt asså... e ikkje i form på øvelsane :(
He he ingen så e i form nå etter nm og det er jo sikkert verdens minste stevne, bare for gøy. Og så blir det millitærpressduell etter stevnet mellom meg og Bodhi hvertfall, you are free to join  :woot:


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven03. desember 2008, 00:04
last man standing eller maks repps på en vekt ??


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk03. desember 2008, 00:07
Me e styrkeløftere, det blir maksvekt seff


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven03. desember 2008, 00:09
får se ka eg tørr og værme på... men viss formen kjennes bra ut den 13 så joine eg stevne ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Mr Melk03. desember 2008, 00:13
ok hørres bra ud  ;D håbe du e fine i formen då


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer03. desember 2008, 00:19
ja får kjøra litt me stopp fram t stevne, ka dato det blir??:

forresten om d va du så sadd me svere cola flaske på heildagen :P ?

Uhm... ja, merkelig at det var det du tok med deg fra vårt lille sammentreff, trodde du kom til å huske min boyish charm eller good looks :P

Ellers går det for å finne formen om du tar med litt bokser burn og spiser godt et par dager før ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven07. desember 2008, 19:08
Sånn i'm back  ;D

starter på program fra Ossie Imårå ;) så blir det kjekt... ellers trenes det strongman hver søndag framover for og få teknikk og styrke i øvelser  :weightlifter_

vekta ligger vell rund 88-90 så er bare å  ::food::

DAGENS
  (med feber og forsjølese)

Trening i hallen med Arild, Ole og Steven

STEIN:
100*3
120*3
140*1  :)
150 2 sett med 1 rep  ;D ;D   (film kommer)
120*4

Dekkvelt:
300 kg dekk 2 sett 4flipps  :)

Farmers
1 sett (fikk ikke med meg hva de veide eller hvor langt det var og gå  :what: )

Konge trening, fikk gode teknikk tipps til stein som virkelig hjalp meg  :D






Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: onakosano07. desember 2008, 19:55
faen da.. jeg og vil trene mot konken... vel, blir no i mars på meg... bra økter på deg gut ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven07. desember 2008, 20:02
faen da.. jeg og vil trene mot konken... vel, blir no i mars på meg... bra økter på deg gut ;)

hehe takk ;), kjekt å trene litt øvelser... bare å få gang på det :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Boyscout slayer08. desember 2008, 00:09
Sinnsykt bra steinløfting på deg!!!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG->setter mål å stille på showlift -90
Skrevet av: Unforgiven08. desember 2008, 00:42
Sinnsykt bra steinløfting på deg!!!

takk takk ;D fikk inn mye av teknikken idag, da føyg de opp :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:05
Fra strongman trening søndag 7.

http://www.youtube.com/watch?v=2b1N24cuwsg (http://www.youtube.com/watch?v=2b1N24cuwsg)

150 kg stein  :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Boyscout slayer09. desember 2008, 00:15
må være det sinnsyke beltet :P hihi neida ;D ENORMT bra


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Mr Melk09. desember 2008, 00:17
Hvor får man løfte på disse steinene og hvordan er omkretsen på den i forhold til den som er på bjørns?
Ellers jevla bra løftet!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:17
må være det sinnsyke beltet :P hihi neida ;D ENORMT bra

takk, forresten du så kom rett bak meg t skolen idag? då e eg sikker på kem du e.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:18
Hvor får man løfte på disse steinene og hvordan er omkretsen på den i forhold til den som er på bjørns?
Ellers jevla bra løftet!
Sandnes hallen t Arild.. steinane bler mye større itte 120 tror eg. vett ikkje diameter.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Boyscout slayer09. desember 2008, 00:21
Sandnes hallen t Arild.. steinane bler mye større itte 120 tror eg. vett ikkje diameter.

Trene Arild fortsatt der nå som han e proffbokser?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:30
Trene Arild fortsatt der nå som han e proffbokser?
nei egentlig ikkje, men han ska gjerna stilla i helgå i bergen. deffor han trente søndag.


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: IntX09. desember 2008, 00:33
nei egentlig ikkje, men han ska gjerna stilla i helgå i bergen. deffor han trente søndag.
Han skrev i "Clash og the titans"-tråden at han ikke skulle trene øvelser før konkurransen :o


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:42
1 trening ja... første treningen siden han fant ut han sko satse på boksing.... blir uansett spennende i helga!!!


Idag begynte jeg på Dietmar disco 2.0.

situps 3*30

bøy
7*100
6*105

3*5 (115 og 100) supersett.

rygghev 3*12

Benkpress 70kg 3*12 veldig lett
nedpress 3*12
sidehev maskin 3*12
militerpress 40kg 3*10 lett.


Herlig å bjynne på program igjen :D kjente det godt i bena!!!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: IntX09. desember 2008, 00:46
Dødsbra steinløfting forresten  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 00:50
Dødsbra steinløfting forresten  ::2thumbsup::
takktakk :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Boyscout slayer09. desember 2008, 14:31
1 trening ja... første treningen siden han fant ut han sko satse på boksing.... blir uansett spennende i helga!!!


Idag begynte jeg på Dietmar disco 2.0.

situps 3*30

bøy
7*100
6*105

3*5 (115 og 100) supersett.

rygghev 3*12

Benkpress 70kg 3*12 veldig lett
nedpress 3*12
sidehev maskin 3*12
militerpress 40kg 3*10 lett.


Herlig å bjynne på program igjen :D kjente det godt i bena!!!

ok :)

Ka e dietmar disco?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: gewgwefwed31d31d09. desember 2008, 15:05
kunne ikke tenke deg å legge ut av grov skjisse av knebøy og mark dagene dine? sett, rep og antall dager i uka??    andre her som vil få fart på den delen også serru:P.....


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Figuz09. desember 2008, 15:15
Kjempe bra steinløfting! ;D
150kg gikk LETT


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven09. desember 2008, 16:00
det er et slags dietmar program ;)

kunne ikke tenke deg å legge ut av grov skjisse av knebøy og mark dagene dine? sett, rep og antall dager i uka??    andre her som vil få fart på den delen også serru:P.....

logger jo nå som jeg er på programmet... så du får følge med der :D

Kjempe bra steinløfting! ;D
150kg gikk LETT

hehe takk, gleder meg å bli sterk nok til 170'en :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: gewgwefwed31d31d09. desember 2008, 16:13
okay:D var vell kanskje jeg som leste litt for fort igjennom her også:P


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 15:17
har nå trent dietmar disco hele man - tirs- tor- fre.... beina og korsryggen får deffintivt gjennomgå.


Idag skulle jeg veie inn til julastevne til stavanger styrkeløft klubb, som jeg trodde var imorgen... men det var tydeligvis idag... så da måtte jeg gjøre det beste utav 5 timers søvn og forskjølese  :woot:

skulle uansett bare ta mark på stevne ;)

MARK (uten utstyr)

190 - 205 - 215  (Jeeej pers  ;D )


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: skylinepower13. desember 2008, 15:21
har nå trent dietmar disco hele man - tirs- tor- fre.... beina og korsryggen får deffintivt gjennomgå.


Idag skulle jeg veie inn til julastevne til stavanger styrkeløft klubb, som jeg trodde var imorgen... men det var tydeligvis idag... så da måtte jeg gjøre det beste utav 5 timers søvn og forskjølese  :woot:

skulle uansett bare ha mark ;)

MARK

190 - 205 - 215  (Jeeej pers  ;D )

190Kg i bøy og 205Kg i benk?
Har du mye på shorta eller hadde du ikke utstyr på bøy?
Eller er du bare sterker i benk en bøy :P ?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 15:22
nei tok bare mark :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: skylinepower13. desember 2008, 15:28
ser jeg nå :P "skulle uansett bare ha mark ;) "
Bra mark;)
Raw? sumo eller vanlig?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 15:32
vanlig raw :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: skylinepower13. desember 2008, 15:39
Sykt rå 150Kg stein!
Hva slaks "belte" er det du brukte?
Så utrolig godt ut


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 16:35
støttebelte  ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: skylinepower13. desember 2008, 16:43
hvor du kjøpte det og hva det koster?
Hva du synes er bedre med et slikt belte en styrkeløfter belte?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 16:45
koste rundt 1000, har ønska meg det t jul.... e som sagt et støttebelte, er lettere og trene strongman øvelser med det, enn vanlig belte..


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Boyscout slayer13. desember 2008, 16:52
sinnsyk bra mark på deg i dag ;D
Enormt bra kjemping!

personlig hadde jeg litt slakt stevne hehe ;) men nå som du har 5 kg mer enn meg i mark stevnegodkjent må eg sjerpe meg til neste gang hihi. Bra militærpress og :)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 16:55
hehe takk, ja du va sterke på milterpresssen... slite me skuldrane eg... så det esje min sterka sia:( .. men var et kult stevne ;)..


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Boyscout slayer13. desember 2008, 17:19
hehe takk, ja du va sterke på milterpresssen... slite me skuldrane eg... så det esje min sterka sia:( .. men var et kult stevne ;)..

er du bedre i pushpress da? Mindre skuldre og mer lockout liksom?


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Mr Melk13. desember 2008, 18:47
Bra mark på deg, likte kjempinga. ;)


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven13. desember 2008, 18:54
er du bedre i pushpress da? Mindre skuldre og mer lockout liksom?

ja hadde jo tatt merr i pushpress... men hadde så gangsperr i beina at eg ikkje ville:P

Bra mark på deg, likte kjempinga. ;)

hehe jo takk:D skal hive ut filmen imåra! ;D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: skylinepower13. desember 2008, 19:05
film skal ut nå :D !


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Figuz13. desember 2008, 19:32
Gratulerer med ny markløft pers! :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Biffboy14. desember 2008, 18:56
Grattis med pers i mark!


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: Unforgiven14. desember 2008, 20:10
takk :D


Tittel: Sv: Unforgiven LOGG-> 150KG stein side 12 :)
Skrevet av: zenurai14. desember 2008, 20:14
Du er aktivutøver nå.:
Der var vell årsmålet ditt nådd?:D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven14. desember 2008, 20:24
Du er aktivutøver nå.:
Der var vell årsmålet ditt nådd?:D

haha selvsagt ;) :D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven14. desember 2008, 20:25
Markløften fra julastevnet

215 kg

http://www.youtube.com/watch?v=SyAiX7tBC80 (http://www.youtube.com/watch?v=SyAiX7tBC80)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: zenurai14. desember 2008, 20:26
vi skriver veldig kristent nå
Bra markfilm ja:)))


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Boyscout slayer15. desember 2008, 00:05
den filmen går for fort :P Jeg er sikker på at det tok lengre tid haha ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 00:29
den filmen går for fort :P Jeg er sikker på at det tok lengre tid haha ;D

hehe holdt jo på stanga sikkert 3 sekund før løftet begynte :P


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Ole Ø.15. desember 2008, 01:10
Gratulerer med ny pers. Prøv å ikke ta pause mens du løfter neste gang ;p


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 01:21
Hvordan fikk du de snaizzzne stjernene og den frekke tittelen i avataren din?

Jeg og vil ha  >:(


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 08:02
Gratulerer med ny pers. Prøv å ikke ta pause mens du løfter neste gang ;p

hehe var en hard dag, men skal prøve og unngå det neste gang;)... uansett sykt imponernde av deg på clash of the titans!!!!

Hvordan fikk du de snaizzzne stjernene og den frekke tittelen i avataren din?

Jeg og vil ha  >:(

Liten PM til Egil ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah19. desember 2008, 17:18
Grattis:D! Skal følge med deg jeg;)!


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven19. desember 2008, 17:23
Grattis:D! Skal følge med deg jeg;)!

hehe, takk ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah19. desember 2008, 17:44
Er vel en av de første styrkeløfterne med sånn sosse band på hue;)!


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Ossie19. desember 2008, 17:45
Idag trente han med sånn hårbånd som Totti bruker, så det blir bare værre og værre  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Eirik Dolega19. desember 2008, 18:02
Var vel en deltaker på NSM07 med gayband på hodet :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah19. desember 2008, 18:26
hehe, nice; ) stigende trend^^


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven19. desember 2008, 23:16
Idag trente han med sånn hårbånd som Totti bruker, så det blir bare værre og værre  ;D
Var vel en deltaker på NSM07 med gayband på hodet :)
hehe, nice; ) stigende trend^^

haha, er det mobbering eller :D :P ?  ... Nei må jo ha noe i håret for å sleppe de hemma krøllene i øyene :P


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah20. desember 2008, 00:19
hehehe, bare en svak tendens ;D!

Du kan jo klippe deg;)?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Boyscout slayer20. desember 2008, 01:10
*host* soss :P

hehe, lenge siden det har vært en oppdatering her.... That makes me a sad panda :(


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven20. desember 2008, 01:59
hehehe, bare en svak tendens ;D!

Du kan jo klippe deg;)?

Vil ikke klippe meg, skal spare til sånn hår Puyol på Barca har :P

*host* soss :P

hehe, lenge siden det har vært en oppdatering her.... That makes me a sad panda :(

haha er ikke no soss, heller bonde :P ... ja off dagene går så fort gidder ikke å logge... men følger nå programmet ;)... skal logge dagens ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven20. desember 2008, 02:28
FRE: 19.12.08

Dietmar Disko uke 2:

mage: 2*20

Nakkebøy
100*6
110*5
120*4
125*3
135*2

Markløft med Hengestang supersetta med  markløft på kloss med bred grep
140*6 / 100*5
170*5 / 115*4
180*4/120*3    ( dette 3 ganger)

Benkpress
5*5 100  lettish..

Franskpress: 5*5 50 lett

Gode økt med totti båndet ::)



Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Ole Ø.20. desember 2008, 02:33
Kommer ikke inn i strongmanlokalet med hårbånd. Da risikerer du utestengelse på 6 mnd. :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven20. desember 2008, 02:41
Kommer ikke inn i strongmanlokalet med hårbånd. Da risikerer du utestengelse på 6 mnd. :)

kjøre hua der inne:P


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah20. desember 2008, 13:57
Rosa eller;D?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Eirik Dolega20. desember 2008, 14:34
Rosa eller;D?

Lyseblå med rosa og turkise stjerner <3


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Ossie20. desember 2008, 14:41
John? er det din lip-gloss og eyeliner som ligger her etter forrige fest? Ingen av jentene savnet det?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah20. desember 2008, 16:04
aahaha;D! Bra logg^^


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Mr Melk20. desember 2008, 16:28
Trener du strongman fast?
Kunne tenkt meg en økt og to med vikingpress og stein som er tyngre 100 kg, må ha litt utfordring. 


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven20. desember 2008, 17:44
ja skal prøver og være med hver søndag ;) send en pm til Oleh om du vill være med!


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven20. desember 2008, 17:45
Lyseblå med rosa og turkise stjerner <3

spar meg, liker ikke rosa !! :O

John? er det din lip-gloss og eyeliner som ligger her etter forrige fest? Ingen av jentene savnet det?

nej var mordi sitt, hu sa jeg bare skulle legge det hos deg ;) :D



Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah20. desember 2008, 18:27
*BUUUUURN*


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven22. desember 2008, 02:32
Søndag trening i strongman-hallen: med Ole og Steven ;)

Conans wheel:

stigende sett 3*2 runder og 1 ekstra tungt med 3 runder :D

Farmers:

72   1*30m
92   1*30m
102  1*15m

+ litt føling på 170 steinen :D


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah22. desember 2008, 17:43
Var den tung;)??


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven22. desember 2008, 17:49
Var den tung;)??

ja og nei :P skal ta den snart :P


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah22. desember 2008, 17:52
Jøss, ja blir sykt det da!


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Mr Melk24. desember 2008, 23:14
God jul  :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven25. desember 2008, 16:14
 >:(

for en helvetes  dritt jul... har fått noe, tror det er værre enn influensa... har null matlysst og inatt var det UMULIG å sove.... tenkte å stikke ned på legevakten for å sjekke....  :'(  denne julen som jeg skulle spise masse mat  :-\


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: webah28. desember 2008, 04:12
aiaiai, kjedelig! Håper du blir bedre da:)!

God bedring buddy!


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Boyscout slayer28. desember 2008, 04:15
Søndag trening i strongman-hallen: med Ole og Steven ;)

Conans wheel:

stigende sett 3*2 runder og 1 ekstra tungt med 3 runder :D

Farmers:

72   1*30m
92   1*30m
102  1*15m

+ litt føling på 170 steinen :D

hvordan kjennes farmersene ut? Lett/tungt? Ellers synd med sykdommen :(


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven28. desember 2008, 22:22
92 var greit. litt tungt med 102, men ikkje sånn altfor tungt :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven03. januar 2009, 23:02
etter influensa osv i jula er jeg endelig back on track... starter der jeg slapp på dietmar disco programmet tirsdag.

Dagens strongmanøkt.

-3meters farmers:

83/2 - 93/2 - 103/1 - 113/1 - 123/1 -

-Vikingpress: -2 sett, avbrøyt pga drittskulder

-Stein:  100 kg *3 i ein bevegelse
            120kg *2
             130kg *1
stein var veldig lett hadde bare litt klister på på 120 og 130...



Dagens Gymøkt på kvelden:

Bøy
60*10
100*5
130*5belte
150*3 belte
100*15

Legger 3*10

Triceps random øvelser 5*10


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Boyscout slayer03. januar 2009, 23:05
begynner å bli seriøse farmers på deg :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: skylinepower03. januar 2009, 23:05
hvordan ser dietmar disco ut?
Ellers noen mål for 2009 :) ?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven03. januar 2009, 23:43
begynner å bli seriøse farmers på deg :)

ja var jo bare 3meter, skal ta mere på tvedestrand... må få inn formen :) og selvfølgelig passe på å ikke bli for tung.

hvordan ser dietmar disco ut?
Ellers noen mål for 2009 :) ?

dietmar disco er et modifisert dietmar program :)

Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: skylinepower04. januar 2009, 11:28
nice mål.
På dietmar programmet, har du da modifisert det selv eller fått et noen andre har modifiert?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven04. januar 2009, 15:56
nice mål.
På dietmar programmet, har du da modifisert det selv eller fått et noen andre har modifiert?

jeg har fått det av ossie, er vell bare mark og bein delen av programmet som blir brukt :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Figuz04. januar 2009, 16:01

Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.

Lykke til med målene dine! Tror du klarer dette fint. ;)
Blir artig å hilse på deg 31. jan :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: tobiasht04. januar 2009, 16:09
Satan for en form gutt... Gleder meg til en konkurranse ;) valhall?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Unforgiven04. januar 2009, 18:17
Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.

Lykke til med målene dine! Tror du klarer dette fint. ;)
Blir artig å hilse på deg 31. jan :)

ja lagte noen mål som virka realistiske... hadde vert kjekt og fått til mer selfølgelig:)
Ja likeså ;), bare satser på å finne formen, sånn det blir litt motstand i meg :D .  så nå er det bare å trykke isunn mat og passe på og ikke bli for tung før stevnet.


Satan for en form gutt... Gleder meg til en konkurranse ;) valhall?

ja tvedestrand stevne er målet :D stiller du også?


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: tobiasht05. januar 2009, 22:16
Jepp, jeg stiller... :) Du har bedre løft i mark og bøy iforhold til meg ser jeg, men jeg skal nok gi deg litt konkurranse fordet om... ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - 150KG stein s.12, 215kg i MARK s.14 (filmer)
Skrevet av: Figuz05. januar 2009, 22:23
Jepp, jeg stiller... :) Du har bedre løft i mark og bøy iforhold til meg ser jeg, men jeg skal nok gi deg litt konkurranse fordet om... ;)
Ja du må passe deg for Tobias, han er en jævel på strongmanøvelsene ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven06. januar 2009, 19:00
huff... skulle fortsette på dietmar programmet.... men det gikk ikke, kroppen ville ikke  :what:
etter sykdom og vektap i jula har formen  blitt jævli... "lette" vekter er tunge. på toppen av dette har jeg en konstant smerte midt i ryggen under mark og bøy. noe som er vanskelig mtp 4 dager i uka med trening... tar derfor å kjører rolig noen uker framover og satser på å komme i form til tvedestrand og begynne på Dietmar programmet etter stevne... >:( >:( >:( >:(


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Mr Melk06. januar 2009, 19:16
huff... skulle fortsette på dietmar programmet.... men det gikk ikke, kroppen ville ikke  :what:
etter sykdom og vektap i jula har formen  blitt jævli... "lette" vekter er tunge. på toppen av dette har jeg en konstant smerte midt i ryggen under mark og bøy. noe som er vanskelig mtp 4 dager i uka med trening... tar derfor å kjører rolig noen uker framover og satser på å komme i form til tvedestrand og begynne på Dietmar programmet etter stevne... >:( >:( >:( >:(
Jævlig synd, slikt unner man ingen. >:(  Finne formen igjen nå da.  ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven07. januar 2009, 15:43
var hos kiropraktor idag...

det som var gale i ryggen var :
endel låsninger
mange muskelknuter

fikk beskjed om å ikke trene mark og bøy på noen uker (viss så skulle det være ekstremt lett)

sko også trene mage hver trening..

trene "planken" og armhevinger for og sjekke ut noe stabiliseringsgreier....

Time igjen neste onsdag... får se hva vi finner ut da..


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven01. februar 2009, 14:50
Vallhalla Strongman stevne 31.1.09

uansett sykdom og dårlig form dro jeg til Valhalla for og sjekke lykken  :)

Kom fram til noen råe strongman lokaler, og veide inn til 89.1.. etter litt venting begynte stevnet..

-Vikingpress...hadde ikke forventa så mye her men klarte en delt 4 plass, så var fornøyd her  :D

- Farmers... begynte fra det letteste og bare gikk sikkert opp til jeg på det siste forsøket klarte vekta på 147
   i vær hånd. greit fornøyd her, kunne gjerne klart 1 hakk tyngre!   ::) ble en delt 5 plass her!
    http://www.youtube.com/watch?v=XQ3d0BY0GZ4&feature=channel_page

- Stein.... her gikk absolutt alt til helvete... starte serien lett med 100 og 120 steinen... så tok jeg 1 rep på
  140 steinen, så på 2 reppen klarte jeg å treffe kanten på plattformen (trodde den var oppe  >:( :( )
  dette førte til taping av tid. klarte jo 1 rep til på steinen sånn det totalt var 2 repps. men manglet den
  siste reppen for å fullføre serien.... STERKT MISFORNØYD  ::furious::
  http://www.youtube.com/watch?v=qm0rIDJ4Yig&feature=channel_page

var veldig jevnt i - 90 så det var marginer for alle feil. dette førte til en trist delt 6 plass  på totallen :(
(reint ud resultat med feil tall brukte 58sec på 2 løft på 140steinen ikke 68sec)

Kommer sterkt tilbake showlift, I'll be back!


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: tobiasht01. februar 2009, 15:49
Syns du hadde en god innsats og du imponerte på øvelsene.. Synd med steinen, du ville fått og god plassering hadde du fått opp alle.. Hyggelig å hilse på deg, så ses vi til Showliften.. ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven01. februar 2009, 15:55
Syns du hadde en god innsats og du imponerte på øvelsene.. Synd med steinen, du ville fått og god plassering hadde du fått opp alle.. Hyggelig å hilse på deg, så ses vi til Showliften.. ;)

hehe, takk :) .. ja mangla 1 cm på steinen så hadde det vert en bedre plassering..

var hyggelig å hilse på deg og!, veldig bra steinløft!!! gikk fort :) vi sees til showliften ja!

-Kommer film fra farmersen og steinserien min senere!


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: zenurai01. februar 2009, 20:41
glede meg:)


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven01. februar 2009, 23:54
Sånn nå ligger filmene i referatet fra stevne!!!


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 01:05
Veldig bra kjemping John, imponerende...  :bow:
Du fikk hvertfall vist at du er god for vektene.

Ingen film av vikingpressen?   :-\


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2009, 01:15
Veldig bra kjemping John, imponerende...  :bow:
Du fikk hvertfall vist at du er god for vektene.

Ingen film av vikingpressen?   :-\

nej dessverre... Men tok like mye som bodhi så er fornøyd der :D


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 01:21
nej dessverre... Men tok like mye som bodhi så er fornøyd der :D
Hehe da er alt godt ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: IntX02. februar 2009, 01:27
var hos kiropraktor idag...

det som var gale i ryggen var :
endel låsninger
mange muskelknuter

fikk beskjed om å ikke trene mark og bøy på noen uker (viss så skulle det være ekstremt lett)

sko også trene mage hver trening..

trene "planken" og armhevinger for og sjekke ut noe stabiliseringsgreier....

Time igjen neste onsdag... får se hva vi finner ut da..
Hvordan skal du få bort muskelknutene? Selv har jeg brukt massasje for å få løst dem opp. Går man lenge nok med dem så kan de forkalke (sier massasjedama) og da blir de værre å bli kvitt.
Kjipt at du bommet litt på steinløftingen. Men 100kg og 120kg i en bevegelse er veldig bra :) Det samme gjelder farmerswalken din.


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2009, 01:29
Hvordan skal du få bort muskelknutene? Selv har jeg brukt massasje for å få løst dem opp. Går man lenge nok med dem så kan de forkalke (sier massasjedama) og da blir de værre å bli kvitt.
Kjipt at du bommet litt på steinløftingen. Men 100kg og 120kg i en bevegelse er veldig bra :) Det samme gjelder farmerswalken din.

knutene har blitt en god del bedre...sliter enda med å lett få låsninger... men bedre enn det var vertfall... satser på dette blir en bra treningmåned :)

Ja, men bare å se framover. ikke lenge til showlift :)
takktakk :D


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Biffboy02. februar 2009, 11:46
Bra debutstevne John!!!! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Pinna02. februar 2009, 12:01
Du imponerte i stein, John. Bare uflaks gjorde at steinserien ikke ble fullført.
Har du trent mye strongmanøvelser?


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2009, 12:32
Bra debutstevne John!!!! ::2thumbsup::

nja hadde bare den steinen satt hadde eg vært fornøyd! :D men takk

Du imponerte i stein, John. Bare uflaks gjorde at steinserien ikke ble fullført.
Har du trent mye strongmanøvelser?


får håpe på mer flax på KSO :) ... nej ikke så veldig. har vell totalt hatt en 7-10 stk.


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Alexander Grimli02. februar 2009, 16:18
Kule filmer! synd med steinserien men går bedre neste gang ;D Mye endte du på i vikingpressen?


Tittel: Sv: Unforgiven - er i drittform.. må komme iform ASAP
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2009, 18:09
Kule filmer! synd med steinserien men går bedre neste gang ;D Mye endte du på i vikingpressen?
hehe takk ;) ehm ente på på 161 kg, noe som var overaskende bra for min del!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven07. februar 2009, 17:39
uka etter stevne har vært hard... mye stølhet og smerter i skuldre!...
var ute og kjørte en strongman økt idag :)


Yoke 20 meter: 100/2 - 140/1 - 180/2 - 220/1

Dekk 300 kg *4 

alt var veldig tungt idag... men kjenner at jeg sliter i yoke'n. så får å bli en god strongman må man bli god i det og :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer07. februar 2009, 17:46
nej dessverre... Men tok like mye som bodhi så er fornøyd der :D

åhhå din jævla kuk :P hehe ;) så kjekt at du klarte å matche vikingpressen min på en ekstremt dårlig dag (muligens svakeste dagen jeg har hatt i nyere historie) ved hjelp av dommer-sympati ;) men sånn ellers imponerte du STORT! Virker som om nivået i -90 kgs klassen var rimelig høyt.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven07. februar 2009, 18:02
åhhå din jævla kuk :P hehe ;) så kjekt at du klarte å matche vikingpressen min på en ekstremt dårlig dag (muligens svakeste dagen jeg har hatt i nyere historie) ved hjelp av dommer-sympati ;) men sånn ellers imponerte du STORT! Virker som om nivået i -90 kgs klassen var rimelig høyt.

dommer sympati ?, siden eg glemte og ta foden heilt inte den andre... hadde 10 cm avstandt.  og som sagt viss me ska klaga på dårlig form osv.. så har eg trent dårlig siden midten av desember pga skader og sykdom. så eg var vertfall ikkje iform!

og nivået i -90 var høyt og veldig jevnt :)
gleder meg til KSO.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer07. februar 2009, 22:38
dommer sympati ?, siden eg glemte og ta foden heilt inte den andre... hadde 10 cm avstandt.  og som sagt viss me ska klaga på dårlig form osv.. så har eg trent dårlig siden midten av desember pga skader og sykdom. så eg var vertfall ikkje iform!

og nivået i -90 var høyt og veldig jevnt :)
gleder meg til KSO.

Seriøst, for å si det sånn: jeg hadde verken klart 80 i militærpress eller 180 i markløft den dagen. Og det som gjorde det enda surere var at jeg hoppa over det farmers nivået som både du, bror min, og vegar endte på, fordi jeg tenkte at jeg uansett måtte klare nivået etter der men nei :( Så endte på en latterlig dårlig farmers på 135 kg eller noe sånnt.

Hvis du skal si at du var i dårlig form så betyr det at du har tatt mer enn ca 110 kg i pushpress, At du har gått med mer enn 145 kgs farmers, At du har tatt mer enn en 150 kgs stein på trening.

Har du virkelig det? ;)

Dommersympati var kødd da, ikke vær så hårsår ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven08. februar 2009, 05:44
viss du meine eg var i go-form, vent til showlift  :pumping: ::buttrock::


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer08. februar 2009, 13:25
viss du meine eg var i go-form, vent til showlift  :pumping: ::buttrock::

glede meg ;D tippe du kan gjøre det veldig bra, hadde du bare ikke tullet så mye med steinene på valhalla, hadde du jo plassert deg mye bedre uansett. Så ikke ut som om du sleit med 140kgs steinen for å si det sånn.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 20:20
trente på bjørns idag... eller betalte 60kr for 5 sett bøy :P

-Warmup *2
90*10
120*10
140*6
90*6


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer11. februar 2009, 20:21
trente på bjørns idag... eller betalte 60kr for 5 sett bøy :P

-Warmup *2
90*10
120*10
140*6
90*6

greit det ;) andre treningstudioer måtte du ha gått ut med 150-250 kr for 5 sett bøy :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 20:23
greit det ;) andre treningstudioer måtte du ha gått ut med 150-250 kr for 5 sett bøy :P
SANT NOKK ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 20:40
Kjekt at du kom innom, må hende mer det. ;)

Bøy i sokkane e power... :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 21:16
Kjekt at du kom innom, må hende mer det. ;)

Bøy i sokkane e power... :)

ja bli gode i kroppen og få rutine på treningå ijenn.. då bler det bjørns tror eg;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 21:19
ja bli gode i kroppen og få rutine på treningå ijenn.. då bler det bjørns tror eg;)
Det høres godt ut, da er vi tre jevnsterke i -90 :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: EvenTrener11. februar 2009, 21:33
161 kg i vikingpress, hva betyr det? er det like tungt som militærpress?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai11. februar 2009, 21:35
vikingpress er lettere.. stod en formell i valhalla posten om hvor mye lettere det var.. Hvor nøyaktiv den formellen er vet jeg ikke men 161kg over hodet er ikke småtteri uansett:)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: EvenTrener11. februar 2009, 21:43
okey skjønner, hva tror du sånn ca det tilsvarer i mp da? 120 kg?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 21:45
okey skjønner, hva tror du sånn ca det tilsvarer i mp da? 120 kg?
90 kg  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: EvenTrener11. februar 2009, 21:47
hvordan går det an? :P jukker man opp stanga som i pushpress, eller er det mye kortere løftebane?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 21:49
hvordan går det an? :P jukker man opp stanga som i pushpress, eller er det mye kortere løftebane?
Man har lov til å støte vekten ja, men det tar ikke bort det faktum at det er en bra prestasjon.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 22:04
90 kg  ;D
110 jaffal :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: EvenTrener11. februar 2009, 22:07
110 jaffal :)

okok, ikke verst det nei ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai11. februar 2009, 22:09
110kg i militærpress..Trodde du var god for minst 125 strict JJ?:P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 22:10
 ::rofl2::


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 23:24
110kg i militærpress..Trodde du var god for minst 125 strict JJ?:P
som sagt var eg ikkje iform... :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven14. februar 2009, 16:13
Dagens lette :

MARK:
60*5
100*5
140*2
180*2
200*2

Romaskin (sjelden type) - 3*10

nedtrekk m. smalt grep 3*10

+ random biceps


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer14. februar 2009, 17:51
ey, fikk du med deg at jeg vil tilbake til the shake arrangement? Har ingen glede av å se dine glatte voksede legger, er sikkert ikke hår på de uansett :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven14. februar 2009, 19:20
ey, fikk du med deg at jeg vil tilbake til the shake arrangement? Har ingen glede av å se dine glatte voksede legger, er sikkert ikke hår på de uansett :P
PYYYYYSA.... du vett du tape!! :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai14. februar 2009, 21:35
200x2 bra vekter det:D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer14. februar 2009, 23:36
PYYYYYSA.... du vett du tape!! :P

haha, ikke vær så skjip, bare spar opp penger til shake du ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: webah15. februar 2009, 13:34
200 x 2 .... lett ja ;) ! Føler du at formen blir bedre?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven15. februar 2009, 13:45
200 x 2 .... lett ja ;) ! Føler du at formen blir bedre?

Styrken i formen har komt seg betraktlig... føler et godt trykk i kroppen... eneste som irriterer nå er små skadene... skulderen er vond.. og midpartiet på ryggen fuck'd derfor jeg ikke gikk tyngre på marken. satser på og kjøre byggersplitt en stund til så prøve noe program igjen... håper det går denne gang.. kjedelige og måtte bryte i program.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer15. februar 2009, 13:46
Styrken i formen har komt seg betraktlig... føler et godt trykk i kroppen... eneste som irriterer nå er små skadene... skulderen er vond.. og midpartiet på ryggen fuck'd derfor jeg ikke gikk tyngre på marken. satser på og kjøre byggersplitt en stund til så prøve noe program igjen... håper det går denne gang.. kjedelige og måtte bryte i program.

etter armbak med meg kan du vel glemme hele treningen i månedsvis :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: webah15. februar 2009, 13:53
aah, ja alltid kjipt å bryte program du liker! Får håper du blir kvitt skadene da;) Mye veier du fortiden?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven15. februar 2009, 14:20
haha Bodhi du komme te og innse kor flaue du e når du tabe.... :P

ehm... er ikke helt sikker.. tipper slutten av 80-tallet en plass  :-X


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven15. februar 2009, 20:02
Dagens:

synes det er herlig og trene utfra skadene fortiden, kjører det som passer med formen ;)
følte bra trykk i brystet idag så tok en økt:

benk:
50* 2*10
80*10
110*2
120*2
130*2 (litt hjelp på andre rep siden den var seige, spotteren fikk litt panikk.. men hadde fått den
           opp selv)

Skråbenk
4*10

flyes maskin
4*10

armhevinger 3*10
pushdown 3*10
dipps 2*8
 
litt random mage :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer15. februar 2009, 22:11
Bra benk! har ikke tenkt noe på å trene benkpress med stopp eller er det bare strongman det går i nå?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Figuz15. februar 2009, 22:23
Bra benk, for en tynning ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. februar 2009, 01:13
Bra benk! har ikke tenkt noe på å trene benkpress med stopp eller er det bare strongman det går i nå?

som sagt det styrkeløft greiene eg komme /ska gjør blir uten utstyr så eg gir litt faen i akkurat det :) men 110 settet var faktisk med stopp!

Bra benk, for en tynning ;D

hehe takk, synd at jeg ikke kan komme til helga skal jobbe :(


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Ossie16. februar 2009, 11:55
Ta og bytt deg fri John. Tror det kan bli en fantastisk bra helg  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven08. mars 2009, 18:44
Logger bare litt bemerkelige treninger:

sko ha bein idag, men vurderte og droppe d pga låsninger i rygg... men hadde gleda meg så kjørte på

Bøy:

60*10
100*10
120*10
140*10+(hadde en som sto bak meg så jeg kjørte bare på som faen så mista tellinga.. men d var
                  over 10 repps! ;D .. rett bort til vasken etter for og spy litt  ::) )

Lår curl 3*10
Leg extansion 4*10

Og legger :P

+ mage...

begynne og ble rippa nå, nede på 87 kg ca  :8):

sko kjøre maks-reps på 140 men ble ikke helt kunne gjerne tatt 1-2 til.. men han bak holdt bare på beltet så tørde ikke å kjøre merr.. men var veldig fornøyd uanz :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer10. mars 2009, 23:32
Logger bare litt bemerkelige treninger:

sko ha bein idag, men vurderte og droppe d pga låsninger i rygg... men hadde gleda meg så kjørte på

Bøy:

60*10
100*10
120*10
140*10+(hadde en som sto bak meg så jeg kjørte bare på som faen så mista tellinga.. men d var
                  over 10 repps! ;D .. rett bort til vasken etter for og spy litt  ::) )

Lår curl 3*10
Leg extansion 4*10

Og legger :P

+ mage...

begynne og ble rippa nå, nede på 87 kg ca  :8):

sko kjøre maks-reps på 140 men ble ikke helt kunne gjerne tatt 1-2 til.. men han bak holdt bare på beltet så tørde ikke å kjøre merr.. men var veldig fornøyd uanz :)

Trodde nesten jeg hadde postet oppvarmingen min i bøy forrige økt i feil tråd :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven11. mars 2009, 13:15
Trodde nesten jeg hadde postet oppvarmingen min i bøy forrige økt i feil tråd :)

bare for du e styrkeløfter og bøy e din einaste sterke side.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TeamDal11. mars 2009, 13:32
.. rett bort til vasken etter for og spy litt  ::) )

jeg pleier også å bli litt kvalm når jeg tar bøy. merkelig :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer11. mars 2009, 19:53
bare for du e styrkeløfter og bøy e din einaste sterke side.

hoho, tror jeg tar deg i de fleste løft med vekter, strongman øvelser skal du få ha i fred ;) Syns forresten bøyen var veldig fin, du tar vel 170 raw da?

er det 215 eller 220 du har løftet i mark forresten? Jeg må vite hva jeg skal slå hehe.
Og 130 stevnegodtkjent benk er vel bedre enn 135 i gymbenk i min bok..

Må uansett setta någen solide perser etter oppkjøringen så du kun tar meg på kroppsvekten ;)

Blir spennende å se hvordan håndbakken går, e det någen på skolen som kan ta meg der så e det vel deg  ^-^

Hvor har du klasserom forresten?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven12. mars 2009, 02:14
hoho, tror jeg tar deg i de fleste løft med vekter, strongman øvelser skal du få ha i fred ;) Syns forresten bøyen var veldig fin, du tar vel 170 raw da?

er det 215 eller 220 du har løftet i mark forresten? Jeg må vite hva jeg skal slå hehe.
Og 130 stevnegodtkjent benk er vel bedre enn 135 i gymbenk i min bok..

Må uansett setta någen solide perser etter oppkjøringen så du kun tar meg på kroppsvekten ;)

Blir spennende å se hvordan håndbakken går, e det någen på skolen som kan ta meg der så e det vel deg  ^-^

Hvor har du klasserom forresten?

hvilke løft med vekter da? greit nok vi er jevne i styrkeløft øvelser og du knuser meg i bøy.. men jeg har fortsatt bedre benk, som ikke var me dabb eller noe sånt. marken min er 215 og den har jeg deg enda mer med... og viss de ikke snart tar meg igjen er det jo meste litt flaut.. mtp at du trener styrkeløft og veier mer en meg... Siden jul har jo jeg trent så og si bare "bygging" og ut ifra skadene mine.  så blir ikke mye gains i de 3 store da nei :)
 
Tar deg i :
-strongman
-Armstyrke
-dra-styrke
-presstyrke (ikke over hode :P )
- og snart i armbakk :)

har klasserom i 3 etasje, ingen anelse ka nr. :P




Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 12:43
Pappaen min e sterkare enn din pappa.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer12. mars 2009, 14:23
hvilke løft med vekter da? greit nok vi er jevne i styrkeløft øvelser og du knuser meg i bøy.. men jeg har fortsatt bedre benk, som ikke var me dabb eller noe sånt. marken min er 215 og den har jeg deg enda mer med... og viss de ikke snart tar meg igjen er det jo meste litt flaut.. mtp at du trener styrkeløft og veier mer en meg... Siden jul har jo jeg trent så og si bare "bygging" og ut ifra skadene mine.  så blir ikke mye gains i de 3 store da nei :)
 
Tar deg i :
-strongman
-Armstyrke
-dra-styrke
-presstyrke (ikke over hode :P )
- og snart i armbakk :)

har klasserom i 3 etasje, ingen anelse ka nr. :P




Enig i det øverste punktet :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong112. mars 2009, 14:25
Level 1, FIGHT!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Ossie12. mars 2009, 14:29
Jeg tipper John får myyyyye (!!) mer bever, og vi vet alle at det er det eneste som virklig teller! Med andre ord: denne kampen er walkover for unge lovende Johannesen! :8):


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer12. mars 2009, 14:30
Hoho, der er jeg enig, john er en liten søtklump!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 14:32
John får kanskje mer bever, men ikke mest bever.  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven12. mars 2009, 16:53
Jeg tipper John får myyyyye (!!) mer bever, og vi vet alle at det er det eneste som virklig teller! Med andre ord: denne kampen er walkover for unge lovende Johannesen! :8):

der har du fasiten :) haha :D

John får kanskje mer bever, men ikke mest bever.  ;D

har fonne ei nå, så nå ska eg forholda meg t hu :)

BODHI ska me sedda ein dato for armbakk?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 16:56


har fonne ei nå, så nå ska eg forholda meg t hu :)

Det er ikke hvor mange bevere du legger ned som teller, men hvor mange ganger du legger ned beveren, nå har du jo fast tilgang på bever ergo mer bever.  ::)

Flink gutt. ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Figuz12. mars 2009, 17:00
Jekla syklubb detta... Må dere heller få tatt denne håndbaken istedenfor å skryte uhemmet av dere selv.. Blir kvalm av mindre ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer12. mars 2009, 19:51
der har du fasiten :) haha :D

har fonne ei nå, så nå ska eg forholda meg t hu :)

BODHI ska me sedda ein dato for armbakk?

Bare sei ifra hvis du ikke vil bryta armbak, hvis du har litt småskader osv så er det vel ikke armbak det smarteste du kan gjøre..

i Morgen bør passe bra for meg iallefall :) Eller me kunne tatt det på byen om du vil det, men går ekstremt sjelden på byen hehe :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Erve12. mars 2009, 19:58
Hoho, der er jeg enig, john er en liten søtklump!

Mens du e bare klump? hihihihi i told a joke


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer12. mars 2009, 19:59
Mens du e bare klump? hihihihi i told a joke

You made a funny one!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ToBigForDoors13. mars 2009, 09:45
syns d e urettferdigt og usympatisk å sei at bodhi aldri får seg någe... Sjøl om han aldri går ud av huse uden tvang eller for å trena og sjøl om han ishe lige jentår så veldigt godt ENNÅ så e han ein gladgutt og fortjene bedre enn at alle seian e feide heila tiå! LEAVE BODHI ALOOOONE :(


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 10:33
syns d e urettferdigt og usympatisk å sei at bodhi aldri får seg någe... Sjøl om han aldri går ud av huse uden tvang eller for å trena og sjøl om han ishe lige jentår så veldigt godt ENNÅ så e han ein gladgutt og fortjene bedre enn at alle seian e feide heila tiå! LEAVE BODHI ALOOOONE :(

ok mr 120cm midjemål, som aldri går ut av hybelen :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ToBigForDoors13. mars 2009, 11:23
ok mr 120cm midjemål, som aldri går ut av hybelen :P

Fuck off... eg e faen ein lvl 30 warrior i legolas guilden i world of warcraft og lvl 32 puppetmaster i final fantasy XI så ishe kom her å tro du kan sei sånnt ustraffa! I may cast a spell on you puny earthling


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 13:53
SLUTT OG SPAM WOW I LOGGEN MIN FOR FAEN...

hadde armbakk med bodhi idag... han var møje sterkere enn det eg trodde...

SÅNN JEKK DET

ROUND 1:
bodhi og meg bjynte og wrestla... body brukte nr1 jukseteknikk i arbakk.. altså han glei ud på tuppen av tommelen min... eg datt rett ner me vilje for eg vilsje knekka armen...

eg whina litt om teknikk og juksing

Round 2:
Bra av begge teknisk... endte med eg sleit ner bodhi og vant :)

men siden eg jekk ner fuste runde føle eg meg ikkje heilt krona så vinner ennå...

Så eg anbefale med tar ein final match på Valhalla gym neste år, der de har sånn skikkeligge armbakk greier:)



Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: webah13. mars 2009, 14:21
Neste gang må det filmes;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 14:22
nesten så eg skulle sagt det selv. Når eg såg kor lange underarmen din var. Så tenkte eg at eg var sjangsesløs, var sykt fornøyd når eg fekk dratt deg til meg med bicepsen i første omgang. Var helt klart teknikken jeg tok deg på her.

Andre runde hadde du meg fra begynnelsen av, så då prøvde eg bare å gi deg litt kamp hehe ;)

Tror nok at eneste måten jeg kan ta deg om vi bryter igjen er hvis jeg klarer å dra hånden din opp mot meg som jeg gjorde i første omgang, altså bicepspower, i "konvensjonell" stilling vil jeg nok være rimelig sjangsesløs.. Så forvent masse "juksing" neste gang ;)

Gleder meg villt til filmene :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 14:35
nesten så eg skulle sagt det selv. Når eg såg kor lange underarmen din var. Så tenkte eg at eg var sjangsesløs, var sykt fornøyd når eg fekk dratt deg til meg med bicepsen i første omgang. Var helt klart teknikken jeg tok deg på her.

Andre runde hadde du meg fra begynnelsen av, så då prøvde eg bare å gi deg litt kamp hehe ;)

Tror nok at eneste måten jeg kan ta deg om vi bryter igjen er hvis jeg klarer å dra hånden din opp mot meg som jeg gjorde i første omgang, altså bicepspower, i "konvensjonell" stilling vil jeg nok være rimelig sjangsesløs.. Så forvent masse "juksing" neste gang ;)

Gleder meg villt til filmene :)
Sto dere? Da vil den høyeste og eller den med med lengst armer ha en stor fordel etter min erfaring.
Lurer på om det er noe tak i armene deres, eller om jeg må vise dere hva armbakk er? ;)

Jevla smart trekk å gjør sånt før NM Bodhi.  :nono:

Forøvrig vil jeg gratulere med en tvilsom seier John, alltid drit å ikke knuse motstanderen i armbakk, da det skal lite til for taperen blir vinneren neste, så da er det jo bare å traine. :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 14:59
gratulerer med seier til John OG BODHI heter det ;) Greit nok at han tok meg i andre omgang, men jeg kunne vært et rævhål og stukket av etter første omgang :P

i mitt hode er det 1-1 ;D

Når kommer filmene?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Figuz13. mars 2009, 15:01
Gratulerer John med seieren :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 15:02
gratulerer med seier til John OG BODHI heter det ;) Greit nok at han tok meg i andre omgang, men jeg kunne vært et rævhål og stukket av etter første omgang :P

i mitt hode er det 1-1 ;D

Når kommer filmene?
I ditt hode ja, juks tillates ikke når ære står på spill. Du taaaaaapte....

Gratulerer John med seieren :)
Rektish  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 15:25
For en overaskelse at Vegard er sur som vanlig :p

teknikk er ikke juks ;)

Men er lei av trashtalk, og fornøyd med resultatet. John er den desidert sterkeste jeg noengang har gått armbak mot.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 19:06
min oppfattelse av armbakken:

Første gang juksa du sånn du fikk armen min, jeg slapp ned med ein gang for eg vil ikkje risikere og brekka armen!!!

Andre gang bjynte det fair og begge brukte power og holdt rektigt... seff litt bevegelse på albuer osv når du var nesten nede... men det er armbakk..

Filmen når du "vant" er sletta pga den varte i 3 og et halvt minutt pga av alt snakket fust...
og den andre gidde eg ikkje og legga ud... men me tar ein skikkeligge eingang :)

føle det e på ein måde min seier... men siden du tog meg ner fuste gang så e eg sje nok komfertabell.. lige og eia folk ikkje nioge halveis greier.... men rematch på valhalla neste år :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong113. mars 2009, 19:09
Un4giver 1 - 0 BoyScoutSlayer


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 19:39
min oppfattelse av armbakken:

Første gang juksa du sånn du fikk armen min, jeg slapp ned med ein gang for eg vil ikkje risikere og brekka armen!!!

Andre gang bjynte det fair og begge brukte power og holdt rektigt... seff litt bevegelse på albuer osv når du var nesten nede... men det er armbakk..

Filmen når du "vant" er sletta pga den varte i 3 og et halvt minutt pga av alt snakket fust...
og den andre gidde eg ikkje og legga ud... men me tar ein skikkeligge eingang :)

føle det e på ein måde min seier... men siden du tog meg ner fuste gang så e eg sje nok komfertabell.. lige og eia folk ikkje nioge halveis greier.... men rematch på valhalla neste år :)

Jeg er uenig i at jeg juksa, begge rundene begynnte fair og det er du nok og enig i, og føler jeg gjorde en bedre figur da jeg tok deg relativt kjappt og overlegent første runde (om jeg glei opp på tommelen din når hånden din nesten var i bordet er nok rimelig irrelevant) mens andre runden var mye jevnere og tok mye lengre tid, for ikke å nevne at jeg sa ja til å ha en 2. runde for å slippe hard feelings, som jeg føler litt av nå. Å si at jeg jukset første runde blir veldig barnslig, uansett hva du måtte mene.

Hadde virkelig håpt på at de filmene skulle komme ut her, er du sikker på at de ble sletta?

Men nok om det, neste gang tar me 3 runder og så filme me det med et kamera som ikke sletter filmer over 3 og et halvt minutt ;D

Er dette virkelig verdt å fortsette å krangle om?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 20:00
krangle ikkje... men du vett liga gått så meg at du juksa... du har sett samulsson sitt youtube-klipp du og... der seie an jo den jukse metoden fungere i når du e på ein bar eller noge.... og me ein gang eg kjende du jor det la eg meg ner for eg vil ikkje knekka armen....



Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong113. mars 2009, 20:02
krangle ikkje... men du vett liga gått så meg at du juksa... du har sett samulsson sitt youtube-klipp du og... der seie an jo den jukse metoden fungere i når du e på ein bar eller noge.... og me ein gang eg kjende du jor det la eg meg ner for eg vil ikkje knekka armen....


Å legga seg e epic fail uansett. Minushonnør for den. Heller brekka armen enn stoltheten, armen leges me tiå!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 20:04
Å legga seg e epic fail uansett. Minushonnør for den. Heller brekka armen enn stoltheten, armen leges me tiå!

faen har det og taba når ein jukse med stolhet og jør... viss du har så begrensa IQ at du heller vil knokke armen enn og taba på juks seie det litt om deg.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong113. mars 2009, 20:06
faen har det og taba når ein jukse med stolhet og jør... viss du har så begrensa IQ at du heller vil knokke armen enn og taba på juks seie det litt om deg.
Uten en dommer så fins det isje någe så hette joks. Alt e lov så lenge isje dommeren ser det, så enkelt e det.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 20:26
haha "OK"


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 20:37
krangle ikkje... men du vett liga gått så meg at du juksa... du har sett samulsson sitt youtube-klipp du og... der seie an jo den jukse metoden fungere i når du e på ein bar eller noge.... og me ein gang eg kjende du jor det la eg meg ner for eg vil ikkje knekka armen....



For det første er det ikke ulovelig å dra han andre sin hånd opp mot deg som i magnus samuelson klippet, jeg så på det som mest gunstig for meg å få involvert bicepsen mye, dette er fullt lovelig og fullt praktisert som god teknikk i "ekte" håndbak, man har tilogmed lov til å gli opp på han andre sin hånd uten at dette er ulovelig tror jeg.

For det andre la du ned armen når den var 4cm over bordet, jeg snakket ikke om akkurat den delen der når jeg sa at jeg tok deg relativt kjappt.

Hvis du meine du va best så tåle eg det, så tenke eg det eg vil. Vil du fortsette å krangle over msn? ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 20:41
nej nuff said... ny match set at Valhalla gym next year :) så får me leva med uajort fra t då ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 20:44
nej nuff said... ny match set at Valhalla gym next year :) så får me leva med uajort fra t då ;)

kk enig :)

du snakket forresten om en trening på bjørns, noen formening om når?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven14. mars 2009, 14:34
neste uke en dag tenker jeg


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai14. mars 2009, 15:18
skadefri for tia?:D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven15. mars 2009, 15:29
skadefri for tia?:D

Nej cato spende meg iarmen igår:P e heeeilt lame :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai15. mars 2009, 15:32
samma her i triceps.. skjedde under trippel lapdancen til andy... klarte visst å slenge armen rett i sofa kanten din


Hørte du og cato tok av igår.. faen at eg isje va me.
Neste gang kan dokkor ta å gå me meg i bånn så eg isje forsvinne:p


Men bortsett fra lammas er skuldre og alt bra??


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven15. mars 2009, 16:26
nja heilt ok e vonde i noge sêner i overarmen... sama arm så eg blei spend i så tror eg tar bein imårå.. så hvile eg t onsdag.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 10:50
gz med victory.

neste gang kan dere kansje wrestle?

armbak e litt lame.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 16:42
gz med victory.

neste gang kan dere kansje wrestle?

armbak e litt lame.

heilt enig, eg e faktisk litt merr sånn "wrestling dude" :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 17:53
tunge bodi falle sikkert med et gildt smell og =)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 18:35
tunge bodi falle sikkert med et gildt smell og =)

slutt å være så misunnelig på midjemålet mitt!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 19:30
tunge bodi falle sikkert med et gildt smell og =)

haha, supertrixxe t bodhi e sikkert "bodhislam" :P :D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 19:36
http://www.youtube.com/watch?v=6DwsDaC6T9g#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6DwsDaC6T9g#noexternalembed)

bodi øve inn slamen.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 19:40
Jeg var så heldig å observere Bodhi øve inn slamen sin. Og heldigvis ja heldigvis fikk jeg filmet det:
http://www.youtube.com/watch?v=msrEa334EGQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=msrEa334EGQ#noexternalembed)

Dette er en mann å regne med i fremtiden.   :o


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 19:56
haha. vi må lage egen fat-kid-film-tråd på åpent forum hvor vi alle kan legge inn våre bodi-moments xD!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 20:03
haha. vi må lage egen fat-kid-film-tråd på åpent forum hvor vi alle kan legge inn våre bodi-moments xD!

er dette payback fordi jeg ikke svarer på den homosexuelle trakaseringen på msn?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 20:17
off alt det den her bodhien finne på..... media linja på skolen vår hadde visst hatt ein inntrenger i filmerommet dis... og han visste visst ikkje at kamera recorda  :what:  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=HPPj6viIBmU

typisk deg bodhi  ::)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 20:21
off alt det den her bodhien finne på..... media linja på skolen vår hadde visst hatt ein inntrenger i filmerommet dis... og han visste visst ikkje at kamera recorda  :what:  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=HPPj6viIBmU

typisk deg bodhi  ::)
Veldig smidig denne Bodhi.. Ville ikke ha møtt han i ei mørk bakgate..  :-[


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong116. mars 2009, 20:30
off alt det den her bodhien finne på..... media linja på skolen vår hadde visst hatt ein inntrenger i filmerommet dis... og han visste visst ikkje at kamera recorda  :what:  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=HPPj6viIBmU

typisk deg bodhi  ::)
+1!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Erve16. mars 2009, 20:36
+1!

Faith+1!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: TFKong116. mars 2009, 20:37
Faith+1!
En ekte sørpark fan :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 20:47
er dette payback fordi jeg ikke svarer på den homosexuelle trakaseringen på msn?

AHA!

så du har lest det, men valgt å ikke svare.
this wont end good for you my friend.

du var søt som barn da ihvertfall

http://www.youtube.com/watch?v=hlYCVpPo1WQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hlYCVpPo1WQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 21:12
AHA!

så du har lest det, men valgt å ikke svare.
this wont end good for you my friend.

du var søt som barn da ihvertfall

http://www.youtube.com/watch?v=hlYCVpPo1WQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hlYCVpPo1WQ#noexternalembed)
Eeeh, det er en jente, med andre ord søstera til Bodhi.
Fant en annen familiefilm.

http://www.youtube.com/watch?v=sCe_dbk71ME#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sCe_dbk71ME#noexternalembed)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 21:24
snart e det vell ein så kler seg ud så bodhi og lage "leave bodhi alone" film :P haha  ::) ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 21:27
2big4doors tar seg av den jobben.

Eeeh, det er en jente, med andre ord søstera til Bodhi.
Fant en annen familiefilm.

http://www.youtube.com/watch?v=sCe_dbk71ME#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sCe_dbk71ME#noexternalembed)

vintage sørsgård det der ja.  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 23:25
ErikV: Skaphomo med døren på gløtt
Unforgiven: Du er gutteversjonen av en rusbrusjente (håndbak aside)
André: Du er hauggammel

;D

Slutt å være misunnelig på det gigantiske bicepsmålet mitt plx.

*edit* Har alltid syns synd på starwars boy, det er helt klart at han ikke prøver å være noen starwars gutt, men heller prøver å være kung fu mastah, derfor foten går ut osv på slutten. Hans rettmessige navn er kung-fu boy.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 23:30
hvem inviterte deg til festen?

i r sad panda now :(


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 23:34
hvem inviterte deg til festen?

Mor di, men det var en ganske privat fest for å si det slik ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 23:35
Mor di, men det var en ganske privat fest for å si det slik ;)
Tragisk comeback..   :8): :8):


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 23:42
Tragisk comeback..   :8): :8):


Når man nærmer seg 30 så forstår man kanskje ikke helt "ungdoms slang tonen" ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 23:44
ErikV: Skaphomo med døren på gløtt
Unforgiven: Du er gutteversjonen av en rusbrusjente (håndbak aside)
André: Du er hauggammel

;D

Slutt å være misunnelig på det gigantiske bicepsmålet mitt plx.

*edit* Har alltid syns synd på starwars boy, det er helt klart at han ikke prøver å være noen starwars gutt, men heller prøver å være kung fu mastah, derfor foten går ut osv på slutten. Hans rettmessige navn er kung-fu boy.

haha bodhi du minne meg så sygt om han der i "the benchwarmers" så ikkje kan gå ut i solå :D
og bicepsen din  e mindre enn min  :-*


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 23:47
haha bodhi du minne meg så sygt om han der i "the benchwarmers" så ikkje kan gå ut i solå :D
og bicepsen din  e mindre enn min  :-*

bicepsen min mindre en din!!!????? Er du fulstendig gal mann? Nesten så vi må ha målebåndfest snart :P Kim Andre kan bli med, jeg tror ikke på at midjemålet hans bare er 90cm ;D

Men serri, du kan vel ikke ha noe mer enn 41-42cm biceps med så lav fett%?

Meg og deg + speil anytime biach ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 23:50
Målebåndsparty it is din forbanna stuegris.  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2009, 23:58
Målebåndsparty it is din forbanna stuegris.  ;D

Hehe ;D

og John:

Sist jeg sjekket var solarium temmelig femi, selv i våre moderne dager ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven17. mars 2009, 01:16
driter i om du sunns solarium er gay... foretrekker og se bra ut...
sist eg målte va armen 43.5 tror eg det va.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ErikV17. mars 2009, 11:46
tror desverre bodi har 46 : /
Når man nærmer seg 30 så forstår man kanskje ikke helt "ungdoms slang tonen" ;)


ka tid var du sist med noen ungdommer?

xD


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Pinna27. mars 2009, 16:10
Blir det ikke noe showlift på deg i år likevel?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven27. mars 2009, 18:30
Blir det ikke noe showlift på deg i år likevel?

vet ikke helt enda...planen var jo og trene masse øvelser og komme i bra form til KSO... men har ikke fått trent noe øvelser, men har trent bra på gymmet og små deffa litt :P ... tok valhalla stevnet på sparket, så kan være jeg gjør det samme med KSO :D time will tell ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Pinna28. mars 2009, 00:17
Vet ikke helt enda?
Men har ikke fristen gått ut da?
Du må vel bestemme deg snart..


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven28. mars 2009, 02:57
Vet ikke helt enda?
Men har ikke fristen gått ut da?
Du må vel bestemme deg snart..

visste ikke det var frist :P , gjerne løpet er kjørt da...


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Pinna28. mars 2009, 03:00
visste ikke det var frist :P , gjerne løpet er kjørt da...
Spørs det. Fristen gikk jo ut den 25.
Mulig du kan smiske litt med Lars og bli med likevel..


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven28. mars 2009, 03:03
Spørs det. Fristen gikk jo ut den 25.
Mulig du kan smiske litt med Lars og bli med likevel..


får se når det nærmer seg.. gidder ikke å stresse før jeg vet 100% :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Pinna28. mars 2009, 03:06
får se når det nærmer seg.. gidder ikke å stresse før jeg vet 100% :)

Trodde dette var ditt store stevne i år.
Stevnet der du skulle vise deg fram.
Det er jo det denne topicen handler om.
Kom igjen John! Bli med!


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven28. mars 2009, 03:25
Trodde dette var ditt store stevne i år.
Stevnet der du skulle vise deg fram.
Det er jo det denne topicen handler om.
Kom igjen John! Bli med!

ja det var jo planen, men når alt skjerer seg hele tida. skader og betendelser osv er det ikke så jævla kjekt... har jo ikke hatt sjans til å trene strongman.. noe som var planen sånn jeg kunne hevde meg på øvelser.



Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven20. april 2009, 18:35
liten trenings update: er i litt go form for tia:)

Benkpress:

var på program men så trente eg feil uga på det... så fant ut eg makse på ny og starte programmet på ny

50*10
80*5
110*2
130*1 (syyygt lett)
140*1 (jeeej pers med 5 kg  ;D .)
110*8 (satan herrrligt)  :D

Skråbenk med hantel
42,5 *10
47,5 2*6
32.5*10

RANDOM FLYES

dips med BW supersetta med armhevinger (SMALT) 5 sett.

Konge trening!!!  ;D ;D

http://www.youtube.com/watch?v=bGZ6gmoMxEw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bGZ6gmoMxEw#noexternalembed) SOMMER SNART!!  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: skylinepower20. april 2009, 18:55
gratulere! ;)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: zenurai20. april 2009, 18:58
Faen din tease.. trodde det var film av løftet der:D 140kg er veldig bra tall det;D


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven20. april 2009, 19:19
Faen din tease.. trodde det var film av løftet der:D 140kg er veldig bra tall det;D

Tenkte faktisk og filma det men hadde glemt mobilen i bilen. og joa sin esje akkorat NASA materiale.. så droppa det :P


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: tobiasht20. april 2009, 19:21
Grattis med benk pers .... Blir det KSO på deg da?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven20. april 2009, 19:22
Grattis med benk pers .... Blir det KSO på deg da?

nej jør ikke det.. men du får ha lykke til!!! ser ut som du er iform , så tipper du kan få en palleplassering :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ToBigForDoors20. april 2009, 19:59
nej jør ikke det.. men du får ha lykke til!!! ser ut som du er iform , så tipper du kan få en palleplassering :)

kaffor ishe?


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven20. april 2009, 21:35
kaffor ishe?

Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg.. Desuten skal jeg drikke meg drita full :D er russedåp på fredag :)


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: ToBigForDoors20. april 2009, 21:53
kult


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Pinna20. april 2009, 22:30
Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg..
5. plass ville jo vært ganske bra! Sterke folk som deltar.


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Ossie21. april 2009, 10:45
Grattis med 140kg i benk Johnny  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Erve21. april 2009, 11:04
Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg.. Desuten skal jeg drikke meg drita full :D er russedåp på fredag :)

Passe på så du kanskje husker noe ;) hehe


Tittel: Sv: Unforgiven -Skal komme iform til KSO
Skrevet av: Unforgiven21. april 2009, 11:51
Grattis med 140kg i benk Johnny  :8):

Takk takk ossie, skal klare 150 iløpet av sommeren :)

Passe på så du kanskje husker noe ;) hehe

hehe ja :P


Tittel: Sv: Unforgiven -skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Unforgiven25. juli 2009, 19:18
har ikke logga siden før russetiden nå... :P så tenkte å få logget litt :)
Morningvekten er 92-93 kg. og formen er relativt bra. sliter litt med øverygg skade... så begrenser litt mark og bøyen.

dagens:  BEIN OG MAGE

BØY
50*12
80*12
110*10
140*10
160*5

Frontbøy i hacksquat 3*8

Leg Xtansion 3*10

Lårcurl 2*10

Legger 5*12

Og masse random mage :)

planene framover blir og gaine å prøve å komme opp på 100 kg til jul. skal begynne på noe form for program etter ei uke i rhodos (reiser 17 august) så  når jeg kommer hjem blir det full gain  ::biggrin::


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Boyscout slayer25. juli 2009, 19:31
WOW bøy OG du skal bli feit ;D Come over to the dark side ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Unforgiven25. juli 2009, 19:46
WOW bøy OG du skal bli feit ;D Come over to the dark side ;)

må jo ha litt nissemage på julaften :)... nej blir kult å se dette året om jeg kan gaine nok til å prøve meg på scenen til våren/sommeren neste år :)


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: webah25. juli 2009, 20:00
100 er et fint tall ;)! mye veier du nå a?


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: jonni25. juli 2009, 20:15
Lykke til ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Unforgiven25. juli 2009, 23:04
100 er et fint tall ;)! mye veier du nå a?

veier 92-93 morningvekt..
skal makse og nå snart før jeg reiser til rhodos.. skal ha 150 i benk da :)

Lykke til ::2thumbsup::

takker


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: webah26. juli 2009, 17:47
veier 92-93 morningvekt..
skal makse og nå snart før jeg reiser til rhodos.. skal ha 150 i benk da :)

takker

så 140 var light weigth; )  ?


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Unforgiven27. juli 2009, 02:41
så 140 var light weigth; )  ?

hadde 140 før russetiden, satser på jeg er litt sterkere enn d nå :)


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: Unforgiven27. juli 2009, 18:42
Dagens, bryst & triceps:

Benk:
warmup 3*20
110*2
130*2
145*1
150*1  ;D

skrå hantler:

37 *10
45 *10
52 *10
52*10

Flyes:
20*10
25*10
30 *10

+ RANDOM TRICEPS  :)


Tittel: Sv: Unforgiven - Skal veie 100kg til jul :)
Skrevet av: webah27. juli 2009, 18:44
LIGTHWEIGTH!!

grattis med blodpers ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 01:50
http://www.youtube.com/watch?v=uyDacsbsShc&feature=channel_page

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1314


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: TFKong128. juli 2009, 01:57
Grattis! Hvor er det de spiller så hardcore musikk?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 01:58
Gratulerer. Feet musikk. Denslags blir nedstemt i mine lokaler :(

hadde ipoden på anlegget siden det skulle makses ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 01:59
Grattis! Hvor er det de spiller så hardcore musikk?

MMA- Centere


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 02:03
Hvilken sang spiller du?
på 145 sto vell killswitch engage - holy diver på... og på 150 er det ice cube -put your back in to it.
har en egen spilliste med bare treningssmusikk :D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: ErikV28. juli 2009, 02:37
15 ganger mer stud med den frisyren. ^^
sinnsykt løft. grats.


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: henrikhardcoar28. juli 2009, 02:51
Helt sykt, 150 er masse kg. Synes dog du ser litt spe ut til så mye, kanskje det er kameraet :p


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Mats D. Skrede28. juli 2009, 03:05
Bra benking!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Boyscout slayer28. juli 2009, 03:14
jupp veldig bra :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Espenc28. juli 2009, 04:02
Bra benking! :D gratz!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 04:10
jupp veldig bra :)
Bra benking! :D gratz!

takkker :) da blir neste mål 200 før jeg blir 25.


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven28. juli 2009, 04:13
Bra benking!
:D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Pans28. juli 2009, 04:48
Bra at du snakker under løftet, gjør det samme selv ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Figuz28. juli 2009, 07:44
veldi bra!! Men råtten musikk, tommy har ikke peiling :P


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven03. august 2009, 19:57
DAGENS  :

bryst & triceps

Benk:
Warm-up
80*10
110**10
120*8
125*6

skrå hantel:
38*12
43*10
50*10
52*10

Cabel cross 3*10

masse triceps tullball
og litt mage på slutten :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven05. august 2009, 19:12
dagens:

FØRSTE STRONGMAN ØKT SIDEN SIST TVEDESTRAND STEVNE:

stein
100* 3
120*1
130*1
150*1
170*0 fikk den nesten opp, men var ikke nok klister så glapp den. skal ha den neste økt!

DEKK
350kg 3*3 lett etter jeg fikk til teknikken


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Ossie05. august 2009, 19:17
Nære på ja! Sitter neste gang, bare vi spiller Lionel Richie høyt nok  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Pinna06. august 2009, 00:31
dagens:

FØRSTE STRONGMAN ØKT SIDEN SIST TVEDESTRAND STEVNE:

stein
100* 3
120*1
130*1
150*1
170*0 fikk den nesten opp, men var ikke nok klister så glapp den. skal ha den neste økt!

DEKK
350kg 3*3 lett etter jeg fikk til teknikken

Du har blitt en god del sterkere siden nyttår, ja.
Har kanskje litt med vektoppgang å gjøre også?
Mye bra prestasjoner på drøye 90 kilo hvertfall :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven06. august 2009, 02:54
Du har blitt en god del sterkere siden nyttår, ja.
Har kanskje litt med vektoppgang å gjøre også?
Mye bra prestasjoner på drøye 90 kilo hvertfall :)

har gainet mye i styrke og gått litt opp i vekt :P  veide 94kg tidligere idag :)
men tok 150 kg steinen før stevne i valhalla.. men da sleit jeg. idag var den lett :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. august 2009, 01:42
DAGENS

-yoke
5 sett opp til 240kg * 20m... må jobbe med teknikk her !

-mark
5 sett opp til 190*3 (lett)

sittende roing
3*8 125


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Serveruler10. august 2009, 03:55
ska sei, tilbake med strongman nå ser jeg ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: TFKong110. august 2009, 04:32
ska sei, tilbake med strongman nå ser jeg ;)
Ehm, koffor skrive du på 2 forskjellige brukere?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Martin12310. august 2009, 05:18
Don't stop nigga hit it! :D

Grattis med ny pers!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: ToBigForDoors10. august 2009, 13:54
Ser du er meldt opp på valhalla.. er nede i 104 nå jeg så ser frem til å knuse deg i -105kg klassen;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. august 2009, 18:10
Ser du er meldt opp på valhalla.. er nede i 104 nå jeg så ser frem til å knuse deg i -105kg klassen;)

ja blir show :)

Dagens:

hadde heilt ræva form idag.. tung trening sent igår og lite søvn inatt....

benk
-warmup
-100*10
-100*16 (skulle bare ha 15, men måtte bare plage bodhi :P )
-110*8
-110*6

Skråbenk
3*10 lettevekter idag

2 random tricecps øvelser 2*10

litt mage kos :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: ToBigForDoors10. august 2009, 20:45
Hvor trener du strongman i stavanger forresten? skulle fått meg en økt denne uken før jeg drar hjem. Nice benk;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. august 2009, 20:51
Hvor trener du strongman i stavanger forresten? skulle fått meg en økt denne uken før jeg drar hjem. Nice benk;)

hall på forus.. skal ha en økt før jeg skal til rhodos.. sikkert på torsdag eller fredag.


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven12. august 2009, 21:19
DAgenS

bein

bøy opp til 10*140

leg xtansions 3*10

legger 5*10

mage randomz


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Boyscout slayer13. august 2009, 22:02
ja blir show :)

Dagens:

hadde heilt ræva form idag.. tung trening sent igår og lite søvn inatt....

benk
-warmup
-100*10
-100*16 (skulle bare ha 15, men måtte bare plage bodhi :P )
-110*8
-110*6

Skråbenk
3*10 lettevekter idag

2 random tricecps øvelser 2*10

litt mage kos :)

Ska sei! Den ene gangen jeg tok maksrepps i benk, så løftet jeg faktisk uten stopp, så det blir vel mer sammenlignbart enn min uberstricte styrkeløftbenk og din bouncy bounce ;) hehe neida, men bra benk. Får vel prøve å ta 20 repps da :P


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven14. august 2009, 02:17
Ska sei! Den ene gangen jeg tok maksrepps i benk, så løftet jeg faktisk uten stopp, så det blir vel mer sammenlignbart enn min uberstricte styrkeløftbenk og din bouncy bounce ;) hehe neida, men bra benk. Får vel prøve å ta 20 repps da :P

100 kg e jo så lett du ikke spretter med det. tar du 20 skal jeg ta 21 ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Frank T Tank14. august 2009, 02:35
Hvorfor kjørt du ikke 7 reps for mer muskelutvikling?",)Da jeg tok 7 reps på 150kg i benk begynte brystet bli bra.
http://www.youtube.com/watch?v=uyDacsbsShc&feature=channel_page


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven14. august 2009, 12:25
Hvorfor kjørt du ikke 7 reps for mer muskelutvikling?",)Da jeg tok 7 reps på 150kg i benk begynte brystet bli bra.
???


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Figuz14. august 2009, 16:09
Hvorfor kjørt du ikke 7 reps for mer muskelutvikling?",)Da jeg tok 7 reps på 150kg i benk begynte brystet bli bra.
Hehe.. Hva er dette innlegget godt for? Ikke akkurat vanskelig å skjønne at dette er ett rent skryte-innlegg.. :P


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: ErikV14. august 2009, 16:45
Hehe.. Hva er dette innlegget godt for? Ikke akkurat vanskelig å skjønne at dette er ett rent skryte-innlegg.. :P

slå opp ordet spøk.

jeg tror dette var en ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Figuz14. august 2009, 16:54
slå opp ordet spøk.

jeg tror dette var en ;)
Er ikke så sikker på det. ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Ditto14. august 2009, 17:14
Hvis ditt mål er å ta mest mulig vekt i benk, bør du forandre på teknikken din, FÅ armene inn til kroppen, prøv å løfte me albuene ca 45grader ut fra kroppen, du løfter jo me armene 90grader, d taper du mange kg på :)

Lrs bra benk :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Frank T Tank14. august 2009, 17:39
Nei,for bare du vet jo hva spøk er ikke sant c",)
Hvis man klarer flere enn 5 reps på en tung vekt generer det ihvertfall muskler.
150 kg i Benk er uansett bra.

Er ikke så sikker på det. ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven31. august 2009, 17:11
dagens

chins 5*5 BW lett
mark 160 5*5 lett
stående roing 3*10
smalt nedtrekk 3*10

bicepscurl med stang 50 5*5 lett
curl med hantler opp til 30kg 3*10

herligge økt på citygym   :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven01. september 2009, 17:46
today

Benk
5*5 110 lett

Skråhantler
40kg 3*10

cablecross
3*12


Smalbenk
80 5*5 lett

Pushdown
3*10

pushdown med tau
2*10

random mage :)

bra økt på aktiv


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven03. september 2009, 18:26
IDAG:

bøy
130 5*5

hacksquat
3*10

Leg extansion
3*10

Lårcurl

3*10

legger
5*10

 Bra økt og goe pump... blir hardt og gå imårra :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven07. september 2009, 19:27
Dagens på citygym

Benk
115 5*5

Skråbenk
3*8

Bryst maskin
2*12

cablecross
3*10

Franskpress

4*6 60kg

smal nedpress
3*10

enhånds nedpress
2*12

random mage

BRA ØKT :)



Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven08. september 2009, 15:42
Dagens :

Var trening etter frokost idag, hater egentlig det. lite energi og trykk i kroppen. men hadde planlagt å gå litt tungt. så holdt meg til planen.

Nedtrekk
4*10

Mark:
100*6
140*6
170*3
180*2
190*1
200*1
210*1

Foroverbøyd roing
3*8

Ryggmaskin
3*12

+ Random biceps shit

grei økt


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: zenurai08. september 2009, 17:56
nice marking :) kossen føltes 210 ut? tippe du drog an LETT :D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven08. september 2009, 19:52
heilt greit, burde værr lettere.. sjylle på dagsformen, for den va ass  :-X


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: zenurai09. september 2009, 08:59
eg drømte du tok 230kg i markløft..


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven09. september 2009, 11:18
eg drømte du tok 230kg i markløft..

får jørr det iløpet av 2009 då


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. september 2009, 00:14
Dagens Strongman økt  :)

Litt sliten i kroppen etter tung rygg-økt igår, men kan ikke skippe trening, så det ble bånngass  ;D

Conans wheel

5 sett (opp til 300kg)

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1308



+ Litt lett stein (uten klister)

100*3
120   2*3

Fin økt med Ole og Leiv  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Pinna10. september 2009, 08:45
Du vokser og blir sterkere... 150 kilo i benk er veldig bra!
Hva viser vekta? Du går for -90kg på Valhalla ser jeg?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. september 2009, 10:57
nesten 90 om morningen, så får drenere meg før konk :) bedre å gjør det bra i -90 enn å vær dårlig i -105  :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Pinna10. september 2009, 12:59
nesten 90 om morningen, så får drenere meg før konk :) bedre å gjør det bra i -90 enn å vær dårlig i -105  :)
Helt enig!
Synes jeg leste at du var oppe i 95kg tidligere i sommer..
Godt du er tilbake igjen i det gode selskap ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven10. september 2009, 16:08
Helt enig!
Synes jeg leste at du var oppe i 95kg tidligere i sommer..
Godt du er tilbake igjen i det gode selskap ;)

nej var vell på det meste nesten 93 kg om morningen. mye vannvekt da :P
men etter stevne skal jeg gaffle meg opp noen kg til jul tror jeg ;) :D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven11. september 2009, 16:30
Mandag begynner jeg på 5-3-1 programmet :) så måtte finne ut hvordan jeg lå an i bøy idag. lite progresjon i mark og bøy siste tiden. derfor på tide med program! :)

BØY:
60*10
100*5
110*2
140*2
160*1
170*1
175*1 (tror jeg kunne klart 180 og men gadd ikke mer tunge løft)
100*10
110*10
120*10

PUUUMP

Leg extansion
4*10

Legger
4*12

Random mage!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: zenurai11. september 2009, 23:06
goodjob :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: tobiasht13. september 2009, 19:16
bra bøy :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven13. september 2009, 23:23
bra bøy :)
har vært lite prioritert å bli sterk i baseøvelsene siste tiå.. har vert mest bygging. men satser på dette programmet jeg starter på imorgen (5-3-1) fikser både styrke og masse :)

setter noen mål før 2010:
bøy 200
mark 230
Militerpress 90
benk 160
stein 170

 ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: ToBigForDoors13. september 2009, 23:40
var litt svakere mp enn jeg hadde forventet, hvertfall i forhold til benken, hva ligger du på nå i mp?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: tobiasht14. september 2009, 00:25
har vært lite prioritert å bli sterk i baseøvelsene siste tiå.. har vert mest bygging. men satser på dette programmet jeg starter på imorgen (5-3-1) fikser både styrke og masse :)

setter noen mål før 2010:
bøy 200
mark 230
Militerpress 90
benk 160
stein 170

 ;D


Gode mål det der da.. Hvor mye har du i de enkelte nå da?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven14. september 2009, 00:40
bøy 175
mark 215
militerpress 85 (jævla svak her)
benk 150
stein 150, men fikk nesten 170 i fanget når jeg prøvde for en måned siden) :P


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Boyscout slayer14. september 2009, 01:09
Bra dette :) Greit nok at du har en tan fra en annen verden, men styrkeløft skal du ikke få ta meg i :P

Btw, trodde du skulle bli hardcore bygger? Er ikke mål som bicepstørrelse og fett% mer riktig da?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: bergan0114. september 2009, 01:15
Sterke mål du har satt deg :) Lykke til!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: tobiasht14. september 2009, 02:06
Veldig gode perser du har da... 170 steinen sitter nok snart :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven14. september 2009, 02:28
Bra dette :) Greit nok at du har en tan fra en annen verden, men styrkeløft skal du ikke få ta meg i :P

Btw, trodde du skulle bli hardcore bygger? Er ikke mål som bicepstørrelse og fett% mer riktig da?

Sånn jeg har forstått det er jeg JR frem til jeg fyller 21. Derfor er planen å stille til Stavanger Open eller noe neste år, viss alt går i boks. Må jo se hvor mye masse jeg får lagt på meg, gidder liksom ikke å gå på en knallhard diett for å ikke åpnå en bra plassering. Så time will tell :)

Jeg kommer ihvertfall til å trene strongman her og der. Og nå er jeg lei av å stå stille i bøy og mark. Så håper det blir noe gains av programmet jeg begynner imorgen. vil bli en sterk bygger :)
Bicepsen og fett% er under kontroll ;)


Sterke mål du har satt deg :) Lykke til!

takk takk :D i'll need it ;)

Veldig gode perser du har da... 170 steinen sitter nok snart :)

er ikke fornøyd med de selv. mtp dårlig progresjon siste tida. skal bli gang nå :) 


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven14. september 2009, 17:21
Første dag på 5-3-1  ;D

Bein og mage

BØY:
100*5
115*5
130*15  :)

lårcurl
4*12

Leg xtansion
4*12

Legger
5*10

random mage :)

herlige økt  ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: zenurai14. september 2009, 17:39
15reps  LETT :D konge


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven15. september 2009, 20:10
dagens hemmis økt:

var jævlig vond i håndledde idag, så kjente at jeg kom til å¨slite med press

Benk (5-3-1)
85*5
95*5
115*9 misfornøyd her. var vondt og tungt. 

bryst maskin incline 3*10
bryst maskin decline 3*10
pec dec 3*12

Franskpress
4*10 lett vekter

Gundersenpress (måtte prøve)
3*10 var faktisk veldig god øvelse :)

triceps i tau 2*10



Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Ossie15. september 2009, 20:18
Bra bøy!!  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Boyscout slayer15. september 2009, 21:14
kjekt å se litt treninger her igjen :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven15. september 2009, 21:18
Bra bøy!!  :8):
takk, bøyen skal bli bra nå.. 200 før 2010 :)
kjekt å se litt treninger her igjen :)

:D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven16. september 2009, 22:52
Dagens :

var støl og stiv i hele kroppen, men det var påtide med mark program og strongman- økt  ;D

Mark
120*5
140*5
160*15 PUUUUMP :) (ingen av repsene var med dabb)  :)

Yoke
5 sett opp til 260/ 15m

må jobbe en del med yoken viss jeg skal klare å rikke på 340 på valhalla  :-X


Stein (helt tom for krutt her)
100*5
130 3*2

Veldig moro trening med Oleh, Biffboy og CATO.   :)


Yoke 240 kg

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1360


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Biffboy16. september 2009, 23:05
BRA JOBBA JOHNNIE!


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Boyscout slayer17. september 2009, 01:42
bra yoke og rå mark :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: EvergoOd18. september 2009, 08:41
Dagens :

var støl og stiv i hele kroppen, men det var påtide med mark program og strongman- økt  ;D

Mark
120*5
140*5
160*15 PUUUUMP :) (ingen av repsene var med dabb)  :)

Yoke
5 sett opp til 260/ 15m

må jobbe en del med yoken viss jeg skal klare å rikke på 340 på valhalla  :-X


Stein (helt tom for krutt her)
100*5
130 3*2

Veldig moro trening med Oleh, Biffboy og CATO.   :)


Yoke 240 kg

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1360

You go girl!!! har troen på oss i år ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven19. oktober 2009, 22:20
komt utav logging. så får hive inn dagens kveldstrening :)

var veldig trøtt idag etter en lang dag på jobb. men skulle trene.

Benk

-warmup
-100*12
-120*10
-130*6
-140*4 :)

bra pressform om dagen :)

skårbenk
3*10

cablecross
3*10

Pec dec 2*12

Masse random mage  :)

Grei økt. overaskende bra trykk i benken. Må makse før jeg blir 20 :)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: EvergoOd19. oktober 2009, 22:26
komt utav logging. så får hive inn dagens kveldstrening :)

var veldig trøtt idag etter en lang dag på jobb. men skulle trene.

Benk

-warmup
-100*12
-120*10
-130*6
-140*4 :)

bra pressform om dagen :)

skårbenk
3*10

cablecross
3*10

Pec dec 2*12

Masse random mage  :)

Grei økt. overaskende bra trykk i benken. Må makse før jeg blir 20 :)

hehe eg og begynte å logga igjen idag :P bra benking :O, 160 next ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: zenurai19. oktober 2009, 22:50
hehe eg og begynte å logga igjen idag :P bra benking :O, 160 next ;)
om dokkor e tvillinger?!:S
nice benk, du e jo god for eindel over 150kg ser det ut som :D


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Pinna20. oktober 2009, 09:11
Vi savnet deg på Valhalla :-[


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: EvergoOd20. oktober 2009, 09:42
om dokkor e tvillinger?!:S
nice benk, du e jo god for eindel over 150kg ser det ut som :D

haha, om du e varme?


Tittel: Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
Skrevet av: Unforgiven20. oktober 2009, 18:35
Vi savnet deg på Valhalla :-[

ja savnet dere også :(

men var lite vits me lang kjøretur når ryggen ikke fungerer :S


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven03. november 2009, 19:02
borsdag idag, så måtte perse litt i benken.
kjørte en veldig lett 3 på 140 før jeg slengte på 160 som gikk lett.
men pga et jvælig vondt håndledd og ømme skuldre sparte jeg heller kroppen istedefor og gå tyngre :) blir spennende å se hva benken kan bli iløpet av 2010  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: skylinepower03. november 2009, 19:25
gratulere me dan! :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: zenurai03. november 2009, 21:30
gratulere me megapers + dagen =)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven03. november 2009, 21:33
takk takk gutter :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Ossie04. november 2009, 09:31
Jeg liker den nye overskriften!  :8):


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven04. november 2009, 23:23
Jeg liker den nye overskriften!  :8):

;D ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven08. januar 2010, 00:49
Har laget meg noen nyttårsforsett  ;D

Iløpet av 2010 skal jeg:

-Stille i JR BB
-Gjennomføre en diett
-Nå 200 ibøy
-Ta noen steg nærmere mitt langsiktige benkmål på 200 ( hverfall 175 )

Nå har jeg over årene prøvd meg som både styrkeløfter og strongman. Ingen av disse grenene passet mine interresser. Styrkeløft var for kjedelig og strongman ble for heftig pga diverse skader som aldri ville gi slipp. Eneste som står igjen nå er bygging så dette blir moro og se  :)

Håper på ett vanvittig bra treningsår med oppnådde mål og progressjon   ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven08. januar 2010, 12:09
Morningvekt : 96,3 kg


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: tobiasht08. januar 2010, 12:59
Lykke til med målene... :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven08. januar 2010, 17:15
Lykke til med målene... :)
takk tobias :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven11. januar 2010, 23:36
formen begynner å komme seg  :)

dagens brystøkt:

benk
60*12
100*12
120*12
130*8

skrå med hantler
40 (tyngste som er på aktiv) 2*10

skråflyes 2*10

cablecross 2*10

random push ups  ::)

bra økt og  bra pump  ;)

Kveldsvekt 98 kg


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: ToBigForDoors12. januar 2010, 16:35
formen begynner å komme seg  :)

dagens brystøkt:

benk
60*12
100*12
120*12
130*8


skrå med hantler
40 (tyngste som er på aktiv) 2*10

skråflyes 2*10

cablecross 2*10

random push ups  ::)

bra økt og  bra pump  ;)

Kveldsvekt 98 kg


Fitta..


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven12. januar 2010, 20:40
hehe  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven13. januar 2010, 15:07
Inatt hadde jeg en drøm der jeg trente knebøy med lou ferrigno  ::), så da jeg våknet idag morges var det bare en ting å gjøre  ::)

mtp. på jeg bare hadde spist et måltid og hadde smålig vondt og var full av låsninger i ryggen gikk jeg optimistisk på trening !

DAGENS  :)

Nakkebøy  ass2grass

50*10
80*5
110*3
130*3
150*8
160*6

på begge de siste setta kunne jeg sikkert klart 2-3 ekstra repps om jeg hadde hatt en bak meg  :what:
men uansett veldig fornøyd at bøyformen kommer seg. har blitt sterkere i nakkebøy en styrkeløft bøy nå ser det ut som  :)

lårcurl
3*10

Legger

4*12

LegXtansion
3*10

Bra økt :)

Gjerne 200 i bøy går før sommeren  :D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: ggi320113. januar 2010, 15:11
Lykke til med målene, ja! Ser veldig bra ut mtp stilling i JR BB allerede synes nå jeg :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven14. januar 2010, 00:33
Lykke til med målene, ja! Ser veldig bra ut mtp stilling i JR BB allerede synes nå jeg :)

jo takk :) de skal nååås ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Boyscout slayer14. januar 2010, 00:46
Super bøy :) Fordelen med byggetrening over styrkeløft trening er at du kan gå for pump hver trening og flekse forran speilet ;D

Btw, hva gjør du om du finner ut at bygging og ikke er noe for deg? Begynne med pilates?


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven14. januar 2010, 00:57
nej da reiser jeg til usa og blir PRO NFL PLAYER  ;D


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: andersgronn14. januar 2010, 01:17
Super bøy :) Fordelen med byggetrening over styrkeløft trening er at du kan gå for pump hver trening og flekse forran speilet ;D

Btw, hva gjør du om du finner ut at bygging og ikke er noe for deg? Begynne med pilates?


men som styrkeløfter kan man jo ikke gå fo pump å fleske seg i speilet, det er mye mer behagelig :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Boyscout slayer14. januar 2010, 14:34
og ikke minst ser det 30x råere ut!


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven15. januar 2010, 15:06
gårsdagens :

Militerpress strikt som faen  ::)

60*5
70*5
80*3
100*0 gikk nesten  >:D
90*1

sidehev 3*10

random bakside 3*10

nedtrekk 3*10

roing 4*10

Bra økt før jeg stakk til sirdalen i helga  :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven18. januar 2010, 20:04
dagens :

Nakkebøy:
50*10
80*10
100*5
120*3
140*3
170*1
180*1
190*1  :)
200*0,5 stoppet halveis opp hjelp av han så sto bak(plagsomt, for 190 var lett.. får bare klare det
             neste måned :) )  >:D

lårcurl 3*12

Leg xtansion 3*12

Legger 3*15


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: rObinzj18. januar 2010, 20:06
dagens :

Nakkebøy:
50*10
80*10
100*5
120*3
140*3
170*1
180*1
190*1  :)
200*0,5 (plagsomt, for 190 var lett.. får bare klare det neste måned :) )  >:D

lårcurl 3*12

Leg xtansion 3*12

Legger 3*15

Bra bøy man ;)
Du kommer deg i ett sabla tempo!!! Stå på!


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven30. januar 2010, 00:56
Dagens på city me Oleh

Skråbenk :
50*10
80*10
100*5
110*5
120*5
130*3

gikk ganske greit, fikk alltid vondt i skuldera før når jeg trente skrå med stang  :what:

smalbenk

5 sett ( glemte vektene, tror det gikk opp til 120 )

triceps xtension 
3*10

Sidehev 4*10





Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: zenurai30. januar 2010, 01:12
imponerande me 130x3 i skråbenk itte så mange sett :D.. tippe du har rundt 140-150kg i maxløft på skråbenken og det e veldig imponerande


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven30. januar 2010, 13:54
vekt 97,7


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2010, 21:39
dagens bryst økt  :)

Benk
50*10
80*10
110*3
140*3
150*4 (måle var 5, men alt var så tungt idag så gadd ikke å prøve 1 mere rep)

skrå med hantler
50 *10
52,5*10
57,5*7


Skråbenk maskin
3*10

Flyes i cable
3*8

god trening  :)



Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: ToBigForDoors02. februar 2010, 22:42
Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven02. februar 2010, 22:59
Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)

haha har aldri slitt med 5 repper på 120 ;), når vi trente samen var det 10 repps på 120 som var tungt i slutten.
Uansett formen er bra .. i juletiden var det mye alkohol og litt dårlig kost til tider.. ser hvordan det hjelper på med avhold og bra kost ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: zenurai02. februar 2010, 23:16
Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)



Benk

-warmup
-100*12
-120*10
-130*6
-140*4 :)


isje 30kg på 1mnd akkurat men heller ca 10kg på 3.5mnd... + økning i kroppsvekt, men du vet ka di seie..? "It is not love that is blind, but jealousy."

(ja, eg bruke kver einaste anledning te og quota og eia folk:D)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: ToBigForDoors02. februar 2010, 23:58
Sjalusi? ka du snakke om? eg skrøyda av fremgangen hans så fatte ishe ka dokk klikke mongo for:P careface om d e 10 eller 30kg, d e bra framgang din bolår:)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: zenurai03. februar 2010, 00:15
Sjalusi? ka du snakke om? eg skrøyda av fremgangen hans så fatte ishe ka dokk klikke mongo for:P careface om d e 10 eller 30kg, d e bra framgang din bolår:)
Du kan isje argumentera mot meg fordi det va isje eg så sa det men Lawrence Durrell.. han e død nå.. Don't Shoot The Messenger.. "Klikke mongo" fordi me rette opp det du sa så va feil..?
Vetsje heilt kem du kalle boler men oddsen e vell retta mot den me 35kg mer enn han andre i benkpress :-) så då kan me bare avslutta me med:

“If you can't answer a man's arguments, all is not lost; you can still call him vile names.”


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Mr Melk03. februar 2010, 00:33
Hjelper å fleske på ser jeg, kommer seg nå, hva vil du tenke du har i benkepresseriet med stopp?



Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven03. februar 2010, 00:38
Hjelper å fleske på ser jeg, kommer seg nå, hva vil du tenke du har i benkepresseriet med stopp?


3 eren idag på 140 var med stopp. Gjerne 160  :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Mr Melk03. februar 2010, 00:44
3 eren idag på 140 var med stopp. Gjerne 160  :)
Nice, årsmålet i benk da?


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven03. februar 2010, 00:46
Nice, årsmålet i benk da?

jaffal 180 i gymbenk :) tenker å prøve på 170 snart så ta det derifra!

Bodhi hva var poenge med å poste den i MIN logg :P ?


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Mr Melk03. februar 2010, 00:51
jaffal 180 i gymbenk :) tenker å prøve på 170 snart så ta det derifra!

Bodhi hva var poenge med å poste den i MIN logg :P ?
Ok, burde gå greit det...

Hahahahahaha, trainingsbeef på g..


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: zenurai03. februar 2010, 00:53
Ok, burde gå greit det...

Hahahahahaha, trainingsbeef på g..
tenk kor mange varme filmer så har blitt produsert i stavanger 2010..  byen bler sikkert isolert om det fortsette sånn


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven03. februar 2010, 01:14
men nokk tasturkrangling. back to logging :) Bein og mage på menyen imorgen :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven07. juli 2010, 16:39
ikke mye logging for tiden grunnet travle dager.

er på diett for tiden og måle er og vinne JR klassen på NM 2 oktober.
er nede på 3200 kcal nå. begynte på 4000.
Morningvekta har gått fra ca. 102 om morningen til 98.
formen og styrken er greit bra. hadde en beinøkt igår med 7'er på 180 og en pers på 200 i nakkebøy :)
tenkte også å perse i benk denne uken :)

stay tuned :)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Viddoyen07. juli 2010, 18:46
du e så svage Johnnyboy;)


Tittel: Sv: Unforgiven - veien mot 200 i benk :)
Skrevet av: Unforgiven07. juli 2010, 20:38
du e så svage Johnnyboy;)
sorry då modda :P


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Unforgiven08. juli 2010, 16:11
Dagens :  ;D med Ossie og Biffboy  ;D

Benkpress:
-90kg *5
-120kg*2
-150kg*1
-170kg*1
-180kg*1 WOHOO
http://s22.photobucket.com/albums/b312/ossie25/?action=view&current=08072010020.mp4 (http://s22.photobucket.com/albums/b312/ossie25/?action=view&current=08072010020.mp4)

+ masse annet bryst :) Kongetrening, 20 kg til årsmålet(200kg) før jeg fyller 21. Enda 6 måneder på meg.  :D


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Unforgiven09. juli 2010, 16:01
Dagens ryggøkt med broderen

Chins 4*10
Nedtrekk smalt grep 3*8
Foroverbøyd hantelroing 4*6
Roing bred grep 3*10

+litt lek med biceps :)

Bra økt. litt lite trykk hadde bare hatt ett måltid før økta...


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: thy09. juli 2010, 16:04
Jævlig bra! Gratulerer med 180 :D


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Ottesen09. juli 2010, 16:21
Sykt bra ! Moro å se at du tar den rolig ned og veldig kontrollert. 20kg mer i benken på 6 mnd, er det oppnålig da ?


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Unforgiven09. juli 2010, 16:37
Jævlig bra! Gratulerer med 180 :D

takk takk :)

Sykt bra ! Moro å se at du tar den rolig ned og veldig kontrollert. 20kg mer i benken på 6 mnd, er det oppnålig da ?

Ja det skal være det. Har ikke trent benk på lenge. var tilfeldig sist uke skråbenken var opptatt og jeg måtte nøye meg med benken. da var 140*10 relativt lett. så tenkte og makse litt før dietten kommer på det hardeste... men etter konken, blir det mye mat og tunge treninger, da bør det være oppnåelig :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Ottesen09. juli 2010, 19:54
Okay, ønsker deg lykke til iallefall, er ikke dårlig med såpass i benk :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Unforgiven07. september 2010, 12:49
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1383 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1383)


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Walgermo10. september 2010, 13:12
20kg mer i benken på 6 mnd, er det oppnålig da ?
Ja det skal være det. Har ikke trent benk på lenge. var tilfeldig sist uke skråbenken var opptatt og jeg måtte nøye meg med benken. da var 140*10 relativt lett. så tenkte og makse litt før dietten kommer på det hardeste... men etter konken, blir det mye mat og tunge treninger, da bør det være oppnåelig :)
Lykke til! men 20kg opp i rawstyrke på 6 måneder er mye etter å såvidt fått pressa opp 180kg.


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Lille trille 8610. september 2010, 13:17
Noen bildeupdate snart? Eller skal du la oss vente i spenning til NO? ;)


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: Unforgiven14. september 2010, 15:00
Lykke til! men 20kg opp i rawstyrke på 6 måneder er mye etter å såvidt fått pressa opp 180kg.
ja tror jeg undervurderte hvor nedbrutt man blir på diett. men får prøve å klare det etter iløpet av vintermånedene :)

Noen bildeupdate snart? Eller skal du la oss vente i spenning til NO? ;)

nej, må vente til konk :)


Tittel: Sv: Unforgiven - 180kg i benkpress s. 36
Skrevet av: JanJon01. juni 2011, 17:48
Ikke mye å stalke her?


Tittel: Sv: Unforgiven - LOGG
Skrevet av: Unforgiven20. oktober 2011, 00:08
vært innaktiv lenge her nå så gjerne på tide å notere noen treninger.
Skryteløft siden sist:
-skråbenk 170
-stående militærpress 100*7
-markløft 250(sliteløft,hadde egentlig 0 igjen hehe) http://www.youtube.com/watch?v=rR-kghQI2jg#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=rR-kghQI2jg#noexternalembed&feature=player_embedded)

Ellers går treninga bra. Sliter enda jævlig med korsryggen så bøy & mark er ett kav, men når du har fortid fra styrkeløft må disse øvelsene trenes, hehe  ::biggrin:: satser på NM -100 i 2013 viss jeg klarer å bli tung nok  >:D


Dagens:
nakkebøy
100*10
140*3
160*3
170*3
180*3
190*3
200*3

Frontbøy
2*12 100
1*10 120

+ leg xtansion, lårcurl  og litt leggkos  :D

                   


Tittel: Sv: Unforgiven - LOGG
Skrevet av: satell20. oktober 2011, 20:14
Litt låring eller? ;) Sagt det før, og sier det gjerne igjen - du ser virkelig bra ut! Kroppen din ser veldig symmetrisk/harmonisk ut, så noe har du gjort rett  ::)


Tittel: Sv: Unforgiven - LOGG
Skrevet av: Unforgiven21. oktober 2011, 13:38
hehe ren vilje på slutten der :P