Treningsforum

Har bare trent i ca 2 mnd, men har hatt framgang, gått opp ca 3 kg :)
Men hører både at jeg skal trene maksimalt, og andre sier at jeg skal trene lette vekter.

Hva er riktig? Hvor vanskelig skal det være å trene riktig :P hehe

Veier nå 60 kg, 177cm høy. Ja er ganske tynn, men har framgang i muskler fra de 57 kg jeg hadde:)

Lette vekter, eller tunge og maksimal trening? Trener 3-4 ganger i uken med fullkroppsprogram.

Fortsett å "varme opp" i ett par mnd til. Det er tipset mitt. Tenk mer på å få inn tekniker og gjøre musklene dine klare for trening. Det var hvertfall slik jeg begynte når jeg var på størrelsen din. Og det funka for meg. Sier ikke at det er en fasit men er hvertfall det som funka for meg og har i ettertid ikke hatt noen store skader. Holdt meg på 12 reps de første 6mnd.

Hør på Traxtor ;)

holder meg til 10-15 reps, men hittil har jeg tatt i ganske mye og brukt ganske tunge vekter, skal jeg fortsette med det?  blir ganske hardt :P

Du må bare trene tungt om du føler for det, så lenge det ikke går utover teknikken. Den dagen teknikken svikter, trener du for tungt. Så enkelt er det. Med tungt mener jeg ikke at du skal trene deg til failure på hvert sett, men at du f.eks ligger på 80%+ av 1rm.

Hva enn du gjør, er det viktigste at du trener med progresjon. Det er det som gir deg fremgang. Uten det kan du trene så tungt/lett du bare vil, men det vil ikke resultere i en dritt over tid.

ok, takk for svar :)
hva mener du med progresjon?

At du øker vektene dine gradvis

åja sånn ja :)
jess, veier nå 62 kg. gått opp 5 kg siden jeg begynte å trene i januar:) før det har jeg ikke gått opp på mange år!