|
Tittel: Skråbenk Skrevet av: Ringnes på 09. mars 2008, 17:32 Vil det si at en bare løfter opp ryggen på benkpressen? Har noen et bilde av hvordan det skal gjøres? Er litt usikker..
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Force på 09. mars 2008, 17:35 løfter opp ryggen på benken ja :)
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Ringnes på 09. mars 2008, 17:37 hvor mye? Er det sånn ca 45grader elns man skal sette den? Slik at man ligger litt bakover?
Har noen et bilde? Så hjelper det mye men en gang Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Force på 09. mars 2008, 17:40 http://www.youtube.com/watch?v=m4ri-Eew7mg
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Ringnes på 09. mars 2008, 17:41 Er dette skråbenk?
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Force på 09. mars 2008, 17:41 yes
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Ringnes på 09. mars 2008, 17:43 ja var det jeg trodde.
takker for svar Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Force på 09. mars 2008, 17:43 np :)
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: danni 84 på 20. mars 2008, 15:34 VILE HA SATT BENKEN PÅ CA 30 GRADER SÅN AT IKKJE SKULDRE TAR OVER LØFTE
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Diesel på 20. mars 2008, 16:16 VILLE SATT CAPSLOCKEN AV, SLIK AT BOKSTAVENE IKKJE TAR OVER OPPMERKSOMHETEN
PUNKTUM ER OGSÅ FINT Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Bane på 20. mars 2008, 16:22 VILLE SATT CAPSLOCKEN AV, SLIK AT BOKSTAVENE IKKJE TAR OVER OPPMERKSOMHETEN PUNKTUM ER OGSÅ FINT HAHA HONNØR!!!11 :D Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Arild- på 21. mars 2008, 01:19 Selve ordet "skråbenk" er litt forvirrende. Decline/Incline er mer beskrivende. Det er ingen fasitsvar på vinkelen på en benk. Du kan fint bruke alt fra -20 grader til 70 grader på en brystøkt. Prøv f.eks og start på 70 grader og jobb deg nedover med 5 sett. Brystmuskelen har utspring flere steder og trenger å bli belastet fra forskjellige vinkler.
Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: RickBlaine på 21. mars 2008, 01:23 Selve ordet "skråbenk" er litt forvirrende. Decline/Incline er mer beskrivende. Det er ingen fasitsvar på vinkelen på en benk. Du kan fint bruke alt fra -20 grader til 70 grader på en brystøkt. Prøv f.eks og start på 70 grader og jobb deg nedover med 5 sett. Brystmuskelen har utspring flere steder og trenger å bli belastet fra forskjellige vinkler. Jeg vil heller startet på en lavere grad og så satt graden på benken gradvis høyere. For desto høyere vinkel desto mer bruk av framre deltoid. På den måten får du brukt den øvre brystmuskelen mer.Tittel: Sv: Skråbenk Skrevet av: Arild- på 21. mars 2008, 01:30 clavicle-hodet av pectoralis er svakere enn sternal-hodet. Dersom du begynner nede og går opp vil du ende opp med å ikke orke mange kilo på de siste settene. Sjansen for at fremre deltoid tar over er nok større slik du foreslår. Ved å starte oppe og jobbe deg nedover kan du benytte deg av mer eller mindre samme vekt, evt tyngre ettersom du kommer lenger ned. Denne teknikken ble hyppig brukt av old-school bodybuildere deriblant arnold.
edit: jeg skjønner hva du mener også. Din måte blir en slags pre-exhaust av brystet. Jeg ble rett og slett litt usikker nå. Kanskje noen andre kan komme og få klarhet her. |