Treningsforum

Sikkert 100 helt like emner, men jeg ny og finner ingenting.

Jeg er 16 år, 164 cm høy og veier 48 kilo. Jeg er veldig tynn, og har nesten ingenting fett på kroppen. Men jeg har ikke flat mage, og jeg klarer ikke få et heller. Eneste  måte jeg får flat mage på er å slutte å spise, og det går jo ikke.

Noen som tips til hva jeg kan gjøre? alt fra mat til trening.

Du bør ivertfall ikke gå noe mer ned på vekta, pass på at det ikke blir skadelig :)

Det som kan hende er at du genetisk har litt fett på magen som gjør at den ikke blir så flat som du vil. Eller så er den generelt for mye fett eller for lite muskler :)

Magen er ikke flat fordi du har for høy fettprosent, og for lite muskler.
Begynn å tren styrke for hele kroppen, og hvis du i tillegg spiser proteinrikt og sunt, så skal du se at fettprosenten synker, du får mer muskler, og da kommer magemusklene mer frem også :)

takk for svar:)

Hvor mye burde jeg trene ?

edit: hvor lenge?

Resten av livet.

Fra spøk til alvor, så vil du begynne å se forskjell om 3-5 måneder, om du trener hardt ( hele kroppen, ikke bare magen ), spiser godt og sover bra.

Det er nok mulighet for at du ikke har flat mage fordi du er for tynn også. Når du er spinkel og har lite fett på magen vil magesekken og blæra (i hvertfall for jenter) gjøre at magen står litt ut. Litt mer muskler og litt mer kjøtt på beina vil sikkert hjelpe :)

Jeg prøver heller å spøre her istedet for å lage en ny tråd.
Jeg vil gå ned i fettprosent, har trent i 1,3år og bygd opp en del muskler(hadde null og niks da jeg starta).
Hvordan skal jeg spise? og hvor mye/ofte burde jeg trene cardio?

Er vel heller ikke mulig å få helt flat mage skal man ha muskler der? Det er jo tross alt ting i der som skal ha litt plass..

Jeg har mage uansett fettprosent. Oppblåst or whatever, og er ikke så mye å gjøre med det. Bare holde'n inne hele dagen :D
Vil tippe det er noe sånt du har også.