Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Missy- på 04. april 2008, 03:02



Tittel: Missy- 2x170 rawmark s. 222
Skrevet av: Missy-04. april 2008, 03:02
Hei der!

Da ble det endelig en logg. Kanskje ikke så mye vits ettersom jeg trener veldig uregelmessig, men prøver og lage noe som ligner på en logg uansett! Jeg bor for tiden i Texas, har bodd her siden august i fjor og nå er det bare 8 uker til jeg drar hjem til gode gamle Norge ;D Når jeg dro lå vekta på rundt 59-60. Nå ligger den vel på 65-66. Jeg trener boksing mandag, mma tirsdag og torsdag. Plus vekter minimum 3 ganger i uka.


Basics
65-66 kg
166 cm høy
17 år


Mål for 2008
55 i benk
80 i bøy
90 i mark
Klare chins uten hjelp
Klare dips uten hjelp
Bli enda mer fleksibel
Forbedre meg i bjj
Og bedre kondisjon.. uggh



Tittel: Sv: Prosjekt 8 uker
Skrevet av: bjørn`04. april 2008, 10:14
Hva gjør du i USA forresten? studier?


Tittel: Sv: Prosjekt 8 uker
Skrevet av: Missy-04. april 2008, 13:24
Tja, mest opplevelse egentlig. Går high school :)


Tittel: Missy- logger
Skrevet av: Missy-05. april 2008, 01:44
Treningen i dag ble ganske lett, er så utrolig stiv siden sist! Ble egentlig bare tulletrening i dag siden jeg ikke har et program nå, skal fikse ett fullkropps i helga nå :)

Triceps pushdown med en arm
8x35
7x45
6x50
5x55

En runde med vanlig pushdown
5x75
5x80

Dips
Med 70 som hjelp x 8
60 x 6

Skulderpress
10x15
10x20
6x25
6x25
7x20

Benkpress med manualer
10x20
10x25
8x30
6x30

Og nei, jeg er ikke superduper sterk, alt jeg logger er i pounds  ;) Only wish it was in kg..
Som sagt så ble det litt rotete trening, men fikser nytt program til helga :) Dipsen gikk ikke så bra, tror jeg må gjøre de feil, hver gang jeg går ned gjør det utrolig vondt i venstre skulder  >:(.
Logger maten senere.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-05. april 2008, 05:33
Kosthold i dag:

60 g havregryn
140 g melk
splenda

1 banan

halv kyllingfilet og ris

Resten av kyllingfileen og ris

125 g tunfisk
60 g pasta plus
100 g italiensk tomatting

1 knekkebrød med peanøttsmør

Beef jerkey 100 kcal pack, 18g proteiner, 4g karbs

1 lite eple

Og rundt 3 liter vann.

 :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Taline05. april 2008, 08:21
Hei :)

Fine bilder, blir spennende å følge deg.
Lykke til :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Luxie05. april 2008, 14:05
Tviler ikke på at det er mange fristelser i usa! Så du ser ut til å være meget flink til å holde deg på matta. Hadde lyst til å legge igjen en kommentar fordi jeg syns det ser ut som du har et kjempefint utgangspunkt, flott kropp og fordi jeg har lyst til å følge med på loggen din. Stå på!  :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-05. april 2008, 16:44
Takk for respons jenter :) Jeg føler meg ganske målbevis nå, og siden jeg logger blir det litt lettere og velge bort junk food'en. Har liksom ikke lyst til og logge; amerikanska pannekaker til frokost, pizza til lunch og hamburger til middag ;) Det var vel litt overdrevet da, SÅ usunt lar jeg meg selv bare ikke å spise. Jeg er ganske heldig med at jeg er kjempe glad i all sunn mat :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: bjørn`05. april 2008, 17:52
Bildene så bra ut.
Spesielt ryggbredden, framsideskuldre og armene så bra ut :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Håååkon05. april 2008, 18:00
Bra rygg!

synes forsåvidt det meste var bra, stå på! :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-05. april 2008, 18:04
Bildene så bra ut.
Spesielt ryggbredden, framsideskuldre og armene så bra ut :)
Bra rygg!

synes forsåvidt det meste var bra, stå på! :D

Takk takk! Dette hjelper på motivasjonen :) Ryggbredden kommer vel frem mer når jeg får bort kjærlighetshåndtaka ;)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-06. april 2008, 03:33
 :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: hannesen06. april 2008, 06:54
Hei! WOW, Texas!! Så spennende! Kunne ønske jeg kunne bodd der en periode og jobba på ranch! tenk så masse du får oppleve. Så flink du er med maten, det ser veldig bra ut. Og et fullkroppsprog blir bra vet du.
Synes du er flink jeg, bare å stå på!
Hanne


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-06. april 2008, 17:23
Takk Hanne! Ja, Texas er en spennende plass. Men vet du hva? Norge er best uansett! :) Men det er helt klart verd opplevelsen!

Jeg satt og mekka ett fullkroppsprog i går men, så lurer jeg på hvor mange øvelser jeg bør ha per muskelgruppe? Hvis jeg skal ha 2-3 øvelser per muskelgruppe blir det et veeeldig langt program. Noen som har noen tips her?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: bjørn`06. april 2008, 22:35
Holder lenge med 1 øvelse pr muskelgruppe. Fullkroppsprogram skal trenes ofte, og dermed er det ikke nødvendig å ha med så MANGE øvelser, og du skal heller ikke gå til failure.
Forslag:

Knebøy
Strake markløft
Stangroing/sittende roing
Chins/nedtrekk
Benkpress
Militærpress
Curl
Mage

Enkelt og greit :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 00:35
Takk så mye for at du tok deg tid til og svare :) Jeg fiksa opp et program litt kvikt som jeg testa ut på trening i dag. Merka det ble litt vel mye så skal endre på det en god del. Jeg er på jakt etter det perfekte programmet for meg :D Og da er det vel bare å prøve seg frem. Prøvde meg bare litt frem på trening i dag egentlig, tok meg ikke helt ut. Men god treningsøkt :)

Benk
10x21,3
10x25,9
10x35
5x35

(Nei, jeg er ikke så svak i benk, men tørr ikke å løfte mer hvis jeg ikke har noen som sikrer.)

T-bar row(uten støtte til magen)
10x 11,3
10x13,6
5x18,1
8x18,1

Sumo deadlift
10x44
10x53,2
10x62,3
7x71,3

Stiff-leg deadlift(litt dårlig teknikk.)
10x53,2
10x62,3

Powe squat(ble ikke serlig til power i mine da men)
10x21
10x30,4
10x35
 
Dips på benk
10
10x11,3 kg i fanget

Triceps pulldown med tau
10x13,6
10x18,1
Med stang
10x22,7
8x25

Seated leg raise
20x31,8
20x31,8

45 min kardio

Knebøyen har jeg litt problemer med. Er kjempelett, blir ikke klar i låra i det heletatt. Men det er noe galt med teknikken min. Må vel spørre noen om hjelp på gymmet :) Skulle egentlig trene skuldre og, men ble droppa siden jeg har en mindre skade i høyre skulder. Muligens jeg bestemmer meg for en 2spil istedet. Time will show :)

PS,
Blir litt rare tall her med komma osv, men trener i pounds, men gjor om det til kilo så det blir litt lettere og lese osv :)

Edit:
Folk paa gymmet saa stanga veide 25 lbs, men den veier nok 45 lbs, saa da loeftet jeg mer enn jeg trodde. Naa er leifen rettet opp. Trivelig overraskelse forresten. :P


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass07. april 2008, 01:40
Artig at du skriver logg! :)

Hva dette med helkroppsrutiner angår, kan det være vanskelig å trene både markløft og knebøy i én økt, spesielt hvis belastningen er tung. Selv opererer jeg med to forskjellige helkroppsøkter som jeg bytter mellom annenhver gang, for øyeblikket følgende:

Benkpress
Chin-ups
Militærpress
Pendlay-roing
Knebøy
Strakmark
(Isolasjonsøvelse for triceps)

og

Smalbenk
Pull-ups
Skråbenk
Yates-roing
Markløft
Frontbøy
(Isolasjonsøvelse for biceps)

Slik får jeg trent hele kroppen hver gang, og likevel kjørt igjennom en god del forskjellige øvelser.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Unforgiven07. april 2008, 02:04
bra bilder, go ryggbrede ;D kjekt og fulle med i loggen din  :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 02:10
Artig at du skriver logg! :)

Hva dette med helkroppsrutiner angår, kan det være vanskelig å trene både markløft og knebøy i én økt, spesielt hvis belastningen er tung. Selv opererer jeg med to forskjellige helkroppsøkter som jeg bytter mellom annenhver gang, for øyeblikket følgende:

Benkpress
Chin-ups
Militærpress
Pendlay-roing
Knebøy
Strakmark
(Isolasjonsøvelse for triceps)

og

Smalbenk
Pull-ups
Skråbenk
Yates-roing
Markløft
Frontbøy
(Isolasjonsøvelse for biceps)

Slik får jeg trent hele kroppen hver gang, og likevel kjørt igjennom en god del forskjellige øvelser.

Hehe ja, jeg bestemte meg for og lage en logg. Blir ekstra motivert slik. Jeg fant fort ut at bøy og mark kan bli litt mye på en dag. Muligens derfor bøyen min var så latterlig i dag. To forskjellige helkroppsprog høres smart ut, det må testes ut :) Tusen takk for tipset.

Benk m/ manualer
Nedtrekk
Sumo markløft
Dips
Upright row

og

Flyes
Dumbbel press
Bicpes curls
Power squats
Leg raise

Satt sammen det ganske raskt her nå, men ser det muligens greit ut?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 02:17
bra bilder, go ryggbrede ;D kjekt og fulle med i loggen din  :)
Takk! Men den trenger nok forbedring den også, men regner med at musklene kommer litt mer frem hvis jeg går ned noe kg i fett :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass07. april 2008, 02:52
Satt sammen det ganske raskt her nå, men ser det muligens greit ut?

Det funker sikkert, men jeg hadde egentlig konsentrert meg enda mer om flerleddsøvelser. Når jeg setter opp en helkroppsøkt, vil jeg ha tre par flerleddsøvelser: To overkroppspressøvelser, to overkroppsdraøvelser og to øvelser for underkropp/posterior chain. Eventuelle isolasjonsøvelser (curls, flyes, osv.) kommer i tillegg, men er ikke spesielt nødvendige hva funksjonell styrke angår.

Selv foretrekker jeg rekkefølgen overkroppspressøvelse 1, overkroppsdraøvelse 1, overkroppspressøvelse 2, overkroppsdraøvelse 2, deretter kommer underkroppsøvelsene. Det er også bra å variere pressvinkel, grad av supinasjon/pronasjon (underhåndsgrep/overhåndsgrep), grepsbredde, fotstilling, grad av foroverbøydhet, etc. i de forskjellige øvelsestypene for å 'dekke' flest mulige bevegelsesbaner. F. eks. chin-ups én dag, pull-ups den andre, eller decline-benk én dag, skråbenk den andre, osv.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 06:39
Aha, jeg skjønner. Jeg må si jeg likte det oppsettet, det høres fornuftig ut. Så da ville dag 1 sett ut noe slik:

Dag 1
Benk
Close-grip lat pull down
Frontpress
Wide grip seated rows
Stiff-leg deadlift
(Power) squats

Dag 2
Decline benk
Wide-grip pull down
Back press
Close-grip seated rows
Sumo deadlift
Lett squats

Føler det oppsettet ble litt bedre enn det jeg skrev ovenfor. Tusen takk for hjelp, det setter jeg stor pris på :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass07. april 2008, 13:16
Jepp, det ser brukbart ut! Hva er back press, forresten?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 13:56
Samme som front press, bare bak hodet :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass07. april 2008, 14:06
Samme som front press, bare bak hodet :)

Ah! Bare vær forsiktig med skuldrene, behind-the-neck-øvelser er litt stress for skulderleddet.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 15:19
Ah! Bare vær forsiktig med skuldrene, behind-the-neck-øvelser er litt stress for skulderleddet.
Jeg har faktisk hadd litt problemer med skuldrene saa kanskje ikke det er en saa bra ide likevel. Har du noen forslag til en alternativ oevelse?








Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Unknown_Soldier07. april 2008, 15:41
Ser ut som et bra program du har sett opp her :) 


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: næææh07. april 2008, 15:42
 
Jeg har faktisk hadd litt problemer med skuldrene saa kanskje ikke det er en saa bra ide likevel. Har du noen forslag til en alternativ oevelse?



Hva med skulderpess med hantler? Støttemuskulatur er kjekt å ha.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass07. april 2008, 18:41


Hva med skulderpess med hantler? Støttemuskulatur er kjekt å ha.

Støtter den (no pun intended).


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-07. april 2008, 23:24
Takk for hjelpa! Setter stor pris paa det :) Foeler dette programmet blir bra. Gleder meg til aa teste det ut!

Dag 1
Benk
Close-grip lat pull down
Frontpress
Wide grip seated rows
Stiff-leg deadlift
(Power) squats

Dag 2
Decline benk
Wide-grip pull down
Skulderpress m/manualer
Close-grip seated rows
Sumo deadlift
Lett squats


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-08. april 2008, 04:21
Treninga i dag ble en gåtur i finværet(27 grader og sol;D) i ca 30 min og 1,5 time med boksing. Puh.

Glemte å logge maten fra i går, så her er gårsdagens fôr;

130 g havregryn - 488
250 g melk - 130

1 spiseskje udo's choise - 120
1 apelsin - 70

Pita med kylling og ceasar salat

Pannekaker med sesamfrø, havregryn, fettfri melk, cottage cheese,

125 g kylling

Idag;

60 g havregryn
150 g 0% melk
Litt blåbær
Splenda

1 appelsin

125 g kylling
ris med løk, gulerot og mais

Samme som lunch

1 eple
2 appelsiner

Udo's choise

Shake, 1 scoop, 0%fett melk og banan
Og en håndfull druer.

Havregryn med blåbær var forresten herlig!! NAM ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-08. april 2008, 05:03
Haha, her sitter jeg og ler av meg selv. Alle må jo starte en plass. Jeg siterer meg selv:
Hm, ja, jeg er veeldig nybegynner.. -> Manualer?
 
Huff =p

Er det mulig å bli stiv i puppa av styrke trening?! Er jo ikke muskler i puppa? Jentepupper altså ;p Har fått vondt, men vet ikke om det er fra treningen? Mulig å bli det etter benkpress?:p

;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Kikki08. april 2008, 06:50
Treninga i dag ble en gåtur i finværet(27 grader og sol;D)

Wow.... det hørtes fantastisk ut!

Sol her også, men 2 plussgrader er liksom ikke det store...

Jeg husker forresten jeg satt og smilte litt av denne med å bli "stiv i puppa"...  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Luxie08. april 2008, 08:08
Treninga i dag ble en gåtur i finværet(27 grader og sol;D) i ca 30 min og 1,5 time med boksing. Puh.

Glemte å logge maten fra i går, så her er gårsdagens fôr;

130 g havregryn - 488
250 g melk - 130

1 spiseskje udo's choise - 120
1 apelsin - 70

Pita med kylling og ceasar salat

Pannekaker med sesamfrø, havregryn, fettfri melk, cottage cheese,

125 g kylling

Idag;

60 g havregryn
150 g 0% melk
Litt blåbær
Splenda

1 appelsin

125 g kylling
ris med løk, gulerot og mais

Samme som lunch

1 eple
2 appelsiner

Udo's choise

Shake, 1 scoop, 0%fett melk og banan
Og en håndfull druer.

Havregryn med blåbær var forresten herlig!! NAM ::biggrin::

Ser bra ut det her! Også hadde jeg lyst til å stille meg ved siden av deg å si at havregrøt med bær er nydelig! Veldig enkelt og tilgjenglig også. Bare å kjøpe frosne bær å ha i fryseren. Havregrøt, mye bær og en masse kanel.. Mm ;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe08. april 2008, 08:40
"Stiv i puppa" !!! - Ha, ha! Jeg blir ikke stiv i puppa, men litt under. Puppene skulle bestått av mer muskler og mindre fett - det hadde vært saker ;)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-08. april 2008, 14:57
Wow.... det hørtes fantastisk ut!

Sol her også, men 2 plussgrader er liksom ikke det store...

Jeg husker forresten jeg satt og smilte litt av denne med å bli "stiv i puppa"...  ::biggrin::
Vaeret er iallefall en positiv ting med aa bo i Texas ;D
Hehe, alle har vaert nybegynnere ikke sant? Husker ikke at jeg skrev det engang :P

Ser bra ut det her! Også hadde jeg lyst til å stille meg ved siden av deg å si at havregrøt med bær er nydelig! Veldig enkelt og tilgjenglig også. Bare å kjøpe frosne bær å ha i fryseren. Havregrøt, mye bær og en masse kanel.. Mm ;D
Naaam, ogsaa blir det bare enda sunnere med litt antioksidanter oppi der! Kjoepte inn frossen blaabaer og jordbaer, saa blir ekstra god havregyrn fremover. Men bare for aa ha sagt det; Norge verdens beste blaabaer!! Annen blaabaer blir for smakloes, saa naar jeg kommer hjem blir det blaabaer tur :D

"Stiv i puppa" !!! - Ha, ha! Jeg blir ikke stiv i puppa, men litt under. Puppene skulle bestått av mer muskler og mindre fett - det hadde vært saker ;)
Hehe, ja det hadde vaert saker! Pumpa puppa! Hahah, men naa er det jo klart at det bare er en myte, synd med sant :P


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: MieMarie08. april 2008, 15:19
fine bilder :D Sterk er du oxo ! ;)
Gleder meg til å se på loggen din framover :) Texas du bor i ? :)
noen mål ? :)

Stå på :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-09. april 2008, 00:16
fine bilder :D Sterk er du oxo ! ;)
Gleder meg til å se på loggen din framover :) Texas du bor i ? :)
noen mål ? :)

Stå på :D
Takk! Så koslig med komentar :)
Jepp, jeg bor i Texas for tiden. Målet er å bli mye sterkere, siden jeg er den eneste jenta som trener mma her må jeg leve opp til guttas standard ;) Jeg prøver også og komme inn i sommerformen men stresser ikke med det liksom. Muskler kommer først :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-09. april 2008, 03:56
1 time grappling i dag. Er helt blå på leggene fra i går. Sparring uten shinguards er ikke anbefalt :)

Næringa i dag:
60 g havregryn
70 g blåbær
150 g melk
Splenda

Ris og kylling

En plomme

Ris og kylling

1 appelsin

1 banan

1 eple

Shake med melk


mmmm.. frukt  :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-10. april 2008, 05:58
Trening i dag

Benk
15x20,4
10x29,5
10x34
5x38,6

Close-grip pull down
10x34
8x40,1
6x47,7

Front press
10x9
10x13,6
10x13,6
5x18,1

Stiff leg deadlift
10x50
10x50

Power squat
10x38,6
10x38,6

Close-grip seated rows
10x34
8x40,1
6x47,7
4x54,5

Alt i kg vel og merke.

Grei trening. Starta på nytt gym i dag, mindre enn det andre gymmet jeg er medlem av men dette gymmet har mer sjarm og trivelige folk. Herlig gjeng. Fikk en spotter på benken også, så slipper jeg og løfte som ei pingle :P Underkroppen ble vel ikke trent så hard som den skulle ha blitt, er fortsatt utrolig stiv.

Og mat i dag:
Havregryn, blåbær, melk og splenda

1 appelsin

Kylling og ris

1 banan

1 applesin

110 g laks med salat og pasta

Litt druer

Litt kylling, måtte teste om den var ferdig


Tror jeg må starte med litt mer kardio siden vekta har stått i ro en god stund nå. Evt kutte på matinntaket/være flinkere til å telle kcals. Veide meg hos legen i dag, veide 66 kg rett etter frokost med klær. Skal prøve og gå ned 6 kg først og se hvordan det ligger ann da. Men må bli flinkere med kardio :P


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-11. april 2008, 05:33
Var sikkelig herlig vær i dag så ble vel ca 20 min rask gange i solskinnet og 30 min på mølla etterpå. Også èn time MMA. Målte forresten fett% med klype i dag og den viste 24,7%. Litt beder enn 28% som den håndholde måleren viste! I morgen blir det vekter igjen :D

Maten i dag

60 g havregryn
60 g blåbær
65 g banan
150 g melk

En karamell og litt skittles .. Fy fy

115 g kylling
100 g kokt brun ris

170 g kylling
60 g isbergsalat
100g mais
2 egg
50 g løk
50 g tomat

1/2 banan
1 applesin


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-12. april 2008, 04:08
Treninga i dag;

Benk
10x 29,4
8x34
6x34
8x34

Wide-grip pull down
10x34
10x40,8
9x47,6
4x54,4

Shoulder press
10x6,8
10x9
2x8x11,3

Wide-grip seated rows
10x34
10x40,8
8x47,6
6x54,4

Squats
3x10x43
15x20,4

Sliter med knebøyen enda, har sikkelig sugen teknikk. 43 kg går kjempelett men er utrolig ustødig og ujevn så prøvde meg litt på teknikk med bare stanga. Er det slik at man skal prøve å legge mest mulig av vekta på hælene?
Fikk også problemer når jeg skulle ta marken, når jeg var på vei opp fikk jeg akutt vondt i lyskekanalen. Hva kommer dette av?  ::dry::


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: tynt12. april 2008, 08:57
Prøv å finne en bredde mellom beina som passer deg, mulig du står for smalt, og derfor kommer vekt på tærene, ellers kan du prøve på frontbøy, noe som er en fantastisk øvelse når man vil rette litt på teknikken. Du kan finne instruksjonsvideoer på youtube :)

Ellers, bra økter! Stå på :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Atlas12. april 2008, 09:15
Treninga i dag;

Benk
10x 29,4
8x34
6x34
8x34

Wide-grip pull down
10x34
10x40,8
9x47,6
4x54,4

Shoulder press
10x6,8
10x9
2x8x11,3

Wide-grip seated rows
10x34
10x40,8
8x47,6
6x54,4

Squats
3x10x43
15x20,4

Sliter med knebøyen enda, har sikkelig sugen teknikk. 43 kg går kjempelett men er utrolig ustødig og ujevn så prøvde meg litt på teknikk med bare stanga. Er det slik at man skal prøve å legge mest mulig av vekta på hælene?
Fikk også problemer når jeg skulle ta marken, når jeg var på vei opp fikk jeg akutt vondt i lyskekanalen. Hva kommer dette av?  ::dry::

Du må få opp bevegeligheten i brystryggen din, ankelleddet og hofta. Du kan kjøre mykje Overhead squat, tøye mykje på setet, legger(spesielt muskelen som heiter soleus-slik at du får trykket på hælane når du kjører Knebøy), innsida av lår, framside lår og sist men ikkje minst lats`en din.
Her er video av OH-squat:
http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g (http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g)

litt tøyeøvelser, legg spesielt merke til "Kneeling Calf Stretch", som er viktig i forhold til bevegelse i ankelleddet ved utførelse av KB.

http://exercise.about.com/cs/flexibility/l/blstretch.htm (http://exercise.about.com/cs/flexibility/l/blstretch.htm)

her ligger ein del tøyevideoer:
http://www.wonderhowto.com/fitness/stretching-exercises-video/ (http://www.wonderhowto.com/fitness/stretching-exercises-video/)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-12. april 2008, 16:54
Prøv å finne en bredde mellom beina som passer deg, mulig du står for smalt, og derfor kommer vekt på tærene, ellers kan du prøve på frontbøy, noe som er en fantastisk øvelse når man vil rette litt på teknikken. Du kan finne instruksjonsvideoer på youtube :)

Ellers, bra økter! Stå på :D
Jeg kjører power squats så har god bredde mellom beina, liker power squats bedre sinden jeg får til å gå dypere. Kanskje jeg får prøve meg på frontbøy litt fremover for å terpe litt.

Du må få opp bevegeligheten i brystryggen din, ankelleddet og hofta. Du kan kjøre mykje Overhead squat, tøye mykje på setet, legger(spesielt muskelen som heiter soleus-slik at du får trykket på hælane når du kjører Knebøy), innsida av lår, framside lår og sist men ikkje minst lats`en din.
Her er video av OH-squat:
http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g (http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g)

litt tøyeøvelser, legg spesielt merke til "Kneeling Calf Stretch", som er viktig i forhold til bevegelse i ankelleddet ved utførelse av KB.

http://exercise.about.com/cs/flexibility/l/blstretch.htm (http://exercise.about.com/cs/flexibility/l/blstretch.htm)

her ligger ein del tøyevideoer:
http://www.wonderhowto.com/fitness/stretching-exercises-video/ (http://www.wonderhowto.com/fitness/stretching-exercises-video/)

Dette skal testes ut. Jeg er jo egentlig ganske myk fra før av siden jeg tøyer mye og ofte for å maksimere høyden på sparka mine osv. Anbefaler du å tøye rett før jeg skal starte med knebøyen? Tusen takk for hjelpa di. Er så frustrerende å kjøre knebøy med så lette vekter når jeg vet jeg er god for mer, men teknikken stopper meg. Får håpe det løser seg med litt terping og tålmod. :)

Noen som vet hva den lyskestrekken kom av egentlig? Har kjent antydninger til det tidligere men ikke noe lignende som jeg kjente i går.  :-\


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Atlas12. april 2008, 17:25
du bør egentlig tøye kvar dag for å få større bevegelsesutslag. Men det er mi meining. Teknikk og bevegelighet henger nøye sammen.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-12. april 2008, 17:41
du bør egentlig tøye kvar dag for å få større bevegelsesutslag. Men det er mi meining. Teknikk og bevegelighet henger nøye sammen.
Jeg føler meg ganske bevegelig fra før av men, jeg skal legge inn de øvelsene du ga link til. Plus terpe litt teknikk så får vi håpe bøyen blir bedre. :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-14. april 2008, 00:59
Skulle egentlig trene vekter i dag igjen men siden det var så fint vær ble dagen tilbrint i dyrehagen. Får jeg heller slite stussen av meg i morgen! Skal bruke resten av dagen til å være sikkelig lat, se en film eller noe sånt. Noen som har noen filmforslag??

Legger ut kostholdet så langt i dag.

60 g havregryn
60 g friske jordbær
110 g melk
12/50,8/5

150g kylling
75g mais
30g ketchup
48,5/22,6/5,4

Beef jerky
25/9/1

225g ananas
0/28/0

Blir vel noe kylling eller noe sånt senere i kveld. Mmmm, jeg er så hekta på beef jerky! Masse proteiner lite karbs og minimalt med fett  ;D Digg. Må vel hamstre før jeg drar hjem til Norge igjen. Starter så smått med å telle kcals igjen nå siden jeg har gått ned minimalt  ::dry:: Er litt usikker på hvor høyt jeg skal ligge på kcals, tenker rundt 1800 er en god start?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe14. april 2008, 01:11
Dyrehagen hørtes hyggelig ut :)

1800 er sikkert et bra sted å begynne, så er det bare å justere hvis du går ned for mye eller for lite. Hvor mye ønsker du å gå ned?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-14. april 2008, 01:21
Dyrehagen hørtes hyggelig ut :)

1800 er sikkert et bra sted å begynne, så er det bare å justere hvis du går ned for mye eller for lite. Hvor mye ønsker du å gå ned?
Det er jeg egentlig litt usikker på. Fett% ligger nå på 24,7, jeg vil ned på 16-17%. Jeg har egentlig ikke noe spesielt antall kg jeg vil ned, men 5-6-7 kg er vel en god start. Jeg har ingen planer om å bli spinkel, dette er langt ifra noe slankehysteri. Vil få bort det overflødige og dermed bli definert.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-15. april 2008, 04:30
Æææsj, som jeg hater å være på noen andres timeplan!! Var godt i gang med økta i dag da telefonen ringte og kjerringa på den andre enden informerte meg om at hun satt ute i bilen å ventet. Dro hjem, hvide i meg litt mat, dro på trening. Boksing 1 time. Begynte nesten å blø. ;D Skal på gymmet i morgen å gjøre meg ferdig med dagens økt.. Ugg, to dager på ei økt høres litt svakt ut. Får logge så lang jeg kom da.

Close grip pull down

10x40,9
7x47,7
5x54,5
5x40,9

Close grip seated rows
10x40,9
8x47,7
6x54,5
8x40,9

Stiff leg deadlift
10x47,7
10x52,2
10x61,3
8x61,3

Og der ble det stopp. Får ta benk, frontpress og bøy i morgen.

Mmmmat i dag

60g havregryn
60g blåbær/jordbær
120g 0% melk

1 knekkebrød
Egg
60g kalkunskinke

144g kylling
125g mais

3 ringer ananas

163g kylling
100g kokt brun pasta

1 scoop whey i vann.. Ugg

1 pakke beef jerky  ..mm

Raskt regnet ble det i underkant av 1800 kcal.

Imorgen blir det BJJ-seminar med Phil Cardella  ;D. Varer bare en time dog. Fikk forresten klærne jeg bestilte fra Gold's Gym i dag. Digg ;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: tynt15. april 2008, 07:36
Flink til å spise også du ;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-15. april 2008, 13:30
Flink til å spise også du ;D
Hehe, takk :D Jeg er sikkelig glad i sunn mat så det er ikke noe problem å få i seg nok bra mat. Problemet er at jeg også liker litt drittmat :P Spiser _aldri_ fast food vel og merke. :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-16. april 2008, 02:06
YES  ;D Jeg overgikk meg selv i dag. Målet mitt har vært 40 kg i benken, sist løfta jeg 5x38,6 så skjønte at jeg skulle ta 40 kg lett. Samtidig som jeg og venninna mi holdt på å løfta kom det bort en mann i 60 åra eller noe, fit som bare F. Han hjalp meg litt med teknikk osv, så sa han at nå skal du prøve deg på 100 lbs. Hm, det klarer jeg ikke uansett sa jeg. Men joda, satan, jeg klarte to reps :D Var faktisk ikke så utrolig tungt heller. Etterpå hjalp han meg med knebøy teknikken min. Han sa jeg var for svak i ryggen fordi når jeg går opp etter ca 6 reps på 43 kg, skyver jeg hofta til en side og løfter hovedsaklig med bare en fot. Han sa dette var grunnet ikke bra nok balanse i ryggen eller noe sånt. Høres dette fornuftig ut? Vet ikke hvilken bakgrunn denne karen har jeg, men han ser ut som han kan sakene sine. Han anbefalte på det sterkeste at jeg skulle starte med powerlifting  ;D Vel, vel. Logger det lille jeg gjor i dag;

Benkpress
10x25
10x34
5x38,6
2x45,4  ;D

Squats
3x10x43,2

Målet var å benke 45kg før jeg dro hjem. Trodde ikke jeg skulle klare det, men jammen, det gikk fint det  ;D. Neste mål blir vel 50kg, skal vel gå greit det. Vil ta 60kg før året er over. Får jeg orden på knebøyteknikken, er jeg kanskje god for 55-60kg. Muligens mer hvis jeg får orden på ryggen osv, fordi jeg blir ikke klar i låra, men heller teknikken som svikter :-\. Mark vil jeg opp i rundt 80-90kg. Soo.. here it goes;

60kg i benk
80kg i bøy
90kg i mark
Klare chins uten hjelp
Klare dips uten hjelp
Få frem magerutene


For en herlig dag!! Nå er det tid for BJJ Seminar med Phil Cardella. Tudeluuu !








Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe16. april 2008, 11:40
Tøffa! Kult at du driver med kampsport og løfter tungt! Girl power  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-16. april 2008, 13:29
Tøffa! Kult at du driver med kampsport og løfter tungt! Girl power  ::biggrin::
Tusen takk, så godt å høre! Jeg vil bli sterk med stor S.  ;)

Er så herlig å se resultater. Jeg stråler av motivasjon for tida ;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe16. april 2008, 14:00
Verden har altfor få sterke damer!

Hva er egentlig forskjellen mellom power squats og vanlige knebøy?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-16. april 2008, 14:09
Verden har altfor få sterke damer!

Hva er egentlig forskjellen mellom power squats og vanlige knebøy?
Power squats er bare breiere og tærne peker ut. Dette tar mer på adductors, altså innsida av lårene. :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe16. april 2008, 14:12
Ah! Takk - tror egentlig jeg driver med en mellomting av dette og vanlige - he, he...


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-16. april 2008, 14:15
Ah! Takk - tror egentlig jeg driver med en mellomting av dette og vanlige - he, he...
Hehe, jeg også egentlig. Men ikke noe galt med variasjon.. ;) Frivillig eller ufrivillig.. hehe


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Luxie16. april 2008, 15:35
Du, gratulerer med flotte resultater i benken! Kjempebra :D Stå på videre! Sterk dame (:


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-17. april 2008, 13:06
Du, gratulerer med flotte resultater i benken! Kjempebra :D Stå på videre! Sterk dame (:
Tusen takk Luxie! :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-20. april 2008, 17:16
Har ikke vært så flink med logginga de siste dagene. Fredagen ble bare æsj trening- og kostholdsmessig. Lørdagen ble litt æsj, men ikke fult så ikke som fredagen. Lå bare ute i sola og sola meg og spiste bra egentlig, men så ble det kveld og tid for UFC 83 ;D. Trente på torsdagen, skreiv ikke ned treninga så kommer ikke på alt jeg løfta. Men fremgang i benken, 45,5x3 denne gangen! Herlig. Blir trening litt senere i dag så da er jeg tilbake med logginga. :)

Have a nice sunday!


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-20. april 2008, 19:25
Slenger inn et bilde av ryggen før jeg fyker på trening  ;D.

Btw, er ca 27 grader og sol her! Tenkte jeg skulle dele det med dere der hjemme ;)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Luxie20. april 2008, 19:37
Så brun du er! Fit og flott. :D Ser fremgang! Stå på Missy.


- forresten, vi hadde 19 grader her i dag i oslo! :woot:


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-20. april 2008, 23:47
4/20/08

Squats
10x43,1
10x47,6
2x10x52,1

Hack squats
2x10x40,8
10x50

Strak mark
10x52
3x10x61,2

Leggpress eller noe sånt
15x40,8
3x15x56,6

Herlig trening. Bøy til Meshuggah er saker  :8):



Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: aiwass20. april 2008, 23:58
Bøy til Meshuggah er saker  :8):

New Millennium Cyanide Christ, Future Breed Machine og Soul Burn er de eneste treningslåtene jeg noensinne kommer til å trenge.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-21. april 2008, 00:06
New Millennium Cyanide Christ, Future Breed Machine og Soul Burn er de eneste treningslåtene jeg noensinne kommer til å trenge.
I agree. Det er rett og slett digg treningsmusikk.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe21. april 2008, 00:26
Flott rygg, fine skuldre og smekker midje! Ser veldig bra ut Missy!

Og logger du i kilo eller lbs?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-21. april 2008, 00:45
Flott rygg, fine skuldre og smekker midje! Ser veldig bra ut Missy!

Og logger du i kilo eller lbs?
Takk Mihoe!

Trener med lbs, men konverterer om til kg. Derav rare tall med komma her :P Så alt jeg logger her er i kg. :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-22. april 2008, 05:02
4/21/08

Skulderpress m/manualer
10x9
10x11,3
2x8x11,3

Skulderpress i smith
10x13,6
2x8x18,1
2x5x20,4

Triceps pushdown maskin
10x31,7
6x38,5
8x38,5
6x38,5

Skulle trene benk men ble ikke tid så tar det i morgen.  :)

Mmmmat i dag:

Frokost
50g biff
30g kalkunskinke og 1 egg på knekkis
40g jordbær
40g blåbær

Lunch
150g kylling
80g mais

Før vekttrening
Halve pakken beef jerky før trening og andre halvparten etter trening

Flr boxing
1 appelsin
2 grovbrød med helsepeanuttsmør og banan

Middag/kveldsmat
170g kylling salat med mais, ett egg, paprika, rødløk, tomat og salat.

Høhø, ja, jeg spiste biff til frokost i dag. Jeg våknet som vanlig kl 6 og gledet meg til havregryna med blåbær og jordbær i. Namm. Stir opp, gjør klart for frokosten, tar blåbæra og jordbæra ut av frysern og henter havregyna. Så skal jeg ta ut melka. F*AN. Ikke noe melk. Den kvinnelige sikkelsen jeg bor sammen med brukte all melka til å lage chocolate chip cookies i går. Argh. Kjenner jeg blir sur. Dermed åpner jeg kjøleskapet og snapper biffen til "far i huset" og gomler den i meg  >:D. Nam. Så smilte jeg igjen. :)

Måltidene mine rundt trening suger maks. Vet ikke helt hva jeg skal spise før og etter trening  ???. Går til gymmet for å trene vekter rett etter skolen, drar hjem, har ca èn time til boksing/mma trening. Dog boksing/mma bare mandag, tirsdag og torsdag.
Hmm.. Vurderer å starte med kreatin. Usikker jeg.

Tips, hjelp og alt det der mottas med stor takk  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-23. april 2008, 06:01
Følte ikke for å lage en ny tråd om kreatin da det finnes mang nok av de. Men har fortsatt noen spørsmål.

Hva slags karbohydrater er best å innta sammen med kreatin? Eksempler på mat mottas med stor takk.

Leser også at det er normalt å gå opp ca 2-3 kg. Regner med at dette er mest vann og/eller muskler og ikke serlig mye fett?

Thænk ju :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: kiko_Va23. april 2008, 06:12
At du øker i vekt pga kreatin er pga at kreatinen binder vann i kroppen din, ikke fett eller protein :)  Karbohydrater trengs ikke inntaes samtidig som kreatin(?) Ser vertfall ikke hvorfor karbohydrater skulle være gunstig å innta samtidig som kreatin da det eneste det kan føre til er bittelitt tregere opptak av kreatin.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-23. april 2008, 13:04
Takk for svar! :)

Fant dette på ifrom.no, er det bare bullcrap eller har det noe for seg?

Sitat
Det er karbohydratene som fører kreatinet til nye høyder, da det forbedrer opptaket av kreatin i musklene. Helst skal karbohydratene være en blandning av maltodextrin og glukose, for å gi minst mageirritasjon. Visse forskere hevder dessuten at maltodextrin forårsaker en mer varig forhøyning enn insulinet enn glukose, på tross av at glukose og maltodextrin har nesten samme glykemiske index. Det er bra med en blandning av disse karbohydrattypene ettersom ren glukose gir en insulinforhøyning som skjer innen kreatinet har rukket å bli tatt opp i blodet fullstendig. Maksimal insulininnhold og maksimal kreatininnhold, i blodet, kommer derfor til å oppnås ved ulike tider om bare glukose anvendes. Sammen kan maltodextrin og glukose gi en bedre effekt.



Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: kiko_Va23. april 2008, 20:18
Uhm, litt effekt ja, men karbohydrater finnes som regel eller alltid(?) i kreatin uansett, Blandt annet No-Xplode består av 7% karbohydrat, og inneholder maltodextrin.
Maltodextrin er bare raske karbohydrat som fåes f.eks ved karbohydrattilskudd.

Eneste studien jeg fann på karbohydrat og kreatin er denne, som er ble gjort i 1996.
Ang kreatin og karbohydrat.



Carbohydrate ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans

    * A. L. GREEN,
    * E. J. SIMPSON,
    * J. J. LITTLEWOOD,
    * I. A. MACDONALD &
    * P. L. GREENHAFF

    *

      1Department of Physiology and Pharmacology, University Medical School, Queen's Medical Centre, Nottingham NG7 2UH, UK

Blood and urine samples were obtained from four groups of healthy male subjects (A–D, total n=22) before, during and after ingesting the following: group A, 5 g of creatine in solution; groups B and C, 5 g of creatine and 93 g of simple carbohydrate in solution; group D, a creatine- and carbohydrate-free solution. Subjects ingested the above preparations every 4 h for the remainder of the day and throughout the next day (total daily creatine dose=20 g), and reported back to the laboratory on day 3 to undergo the same procedures as on day 1. Throughout this time, subjects weighed and recorded all dietary intake, and those in groups B and C ingested a prescribed isoenergetic high carbohydrate diet. Subjects in group C also performed 1 h of cycling exercise at 70% of their maximal oxygen consumption on the morning of each day. On both days 1 and 3, peak plasma creatine concentration, the area under the plasma creatine concentration/time curve and urinary creatine concentration were lower in groups B and C than in group A. Conversely, serum insulin concentration was higher in groups B and C than in A. No differences were evident when comparing groups B and C. These data suggest carbohydrate ingestion augmented creatine retention during creatine feeding and that creatine retention was not further increased when exercise was performed prior to ingestion.



Btw:

1. Maltodextrin
As with the initial line of creatine enhancing
supplements, maltodextrin is still being
used in many of the creatine transport sys-
tem supplements for its ability to increase
blood insulin levels and enhance creatine
uptake by muscle cells
. The primary differ-
ence with sugar content in the newer prod-
ucts is that they are using less total sugar
then the original products to hopefully de-
crease the likelihood of carbohydrate being
stored as fat


Når jeg skrev innlegget over så tenkte jeg på større mengder karbohydrater samt tregere.
Opptak av kreatinet sammen med maltodextrin vil føre til et bedre opptak som undersøkelsen over viser.
Men uansett, karbohydrater er tilsatt i kreatinen fra før av pga av dette, som jeg skrev lenger oppe.
I undersøkelsen brukte de 93 g karbohydrat (trolig maltodextrin), men om det er nødvendig med så mye eller om det holder med det som er i kreatinen fra før, blir et annet spørsmål igjen. Men i det store og hele er tror jeg ikke du vil merke noe forskjell om blander med ekstra maltodextrin eller ikke.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-25. april 2008, 06:32
Setter pris på utfyllende svar! Takk skal du ha. Starter vel med kreatin på mandagen siden det mest trolig blir null trening i helga.

Har vært litt treig med logginga i det siste, husker ikke treninga fra tirsdagen. Så logger den fra igår. :)

4/23/08

Seated rows
10x47,6
10x54,4
7x61,2
10x40,8
8x54,4

Deadlift
10x43
2x8x56,7
2x5x65,7

Pulldowns
10x40,8
8x47,6
4x54,4 (ble vel for mye vekt her egentlig, brukte kroppen for mye.)
5x47,6

Curls
2x10x9 (altså, 10 ganger hver arm)
5x9

Hm, tenkte jeg var sterkere i biceps jeg. Æsj.

Treninga i dag ble en liten joggetur på 15 min i finværet og 2 timer grappling.  ;D
Kosthold har jeg ikke skrevet ned i det heletatt de siste dagene, not good. Men har spist nogenlunde bra fordi om :)

Men jeg er passe død her jeg sitter, så god natt!  :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Luxie25. april 2008, 07:54

Pulldowns
10x40,8
8x47,6
4x54,4 (ble vel for mye vekt her egentlig, brukte kroppen for mye.)
5x47,6


Så sterk du er! Kjempebra nedtrekk! Og jeg som sitter å drar i 20-25 kg.. Hehe. Flink jente. :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-25. april 2008, 13:34
Så sterk du er! Kjempebra nedtrekk! Og jeg som sitter å drar i 20-25 kg.. Hehe. Flink jente. :D
Takk, Luxie!

54,4 kg ble litt for mye, brukte kroppen alt for mye, har faktisk en sikkelig lekker blåflekk på låret fra den der tingen du har låra under slik at du ikke blir med opp :P Plus ca 15 blåflekker fra trening i går. Sikkelig lekker ;)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe25. april 2008, 13:38
Hm - hva er grappling?  ::)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-25. april 2008, 13:56
Hm - hva er grappling?  ::)
Begrepet grappling er brukt for sporter som brazilian jiu-jitsu, judo og bryting. Målet er å kontrolere motstanderen ved hjelp av låsing av ledd, chokes etc. Kjempebra trening for kjernemusklaturen, det er helt sikkert  :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-29. april 2008, 04:23
Da er helga over. Takk og lov. Har spist som et kakemonster i helga. Nei og nei.   :-[ Men nå er det slutt på tullet igjen. Ble heller ingen trening i helga.

4/28/08

Skulderpress m/manualer
10x9
3x8x11,3

Kjørte på med en del andre skulderøvelser også, som jeg ikke logga. Venta bare på at spotter'n min skulle komme.

Benkpress
10x29,5
8x38,5
4x43
2x3x45

Så kjørte jeg droppsett ned fra 100 lbs. Det vil jeg si er selvtillit killer. Klarte stanga 5 ganger på slutten, akkurat da kom to kompiser av meg å lo. Haha, morsomt.  ::)

Triceps nedpress i maskin
10x34
8x38,5

Hvis jeg ikke blir stiv etter benken i dag, da blir jeg sur.  >:(.

Og ja, 1 time med grappling i dag også :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-01. mai 2008, 02:41
Gåtur og 1,5 time mma ble treninga for i går.

4/30/08

Seated rows, bredt grep
10x47,6
8x54,4
15x40,8
10x47,6
8x54,4

Deadlift
10x61,2
10x70,3
6x83,9
4x83,9

Pulldowns
10x40,8
3x8x47,6

Rygghev eller hva det nå heter
10
15

+ noen bicepscurls

Prøvde meg på chins, men neida. Det som holder meg tilbake i markløften er grepet mitt, hvordan trener man opp grepsstyrke??
Ellers helt grei trening. :)



Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: morni01. mai 2008, 08:03
Du er sterk ! Særlig i mark og roing :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Tonks01. mai 2008, 10:46
Prøvde meg på chins, men neida. Det som holder meg tilbake i markløften er grepet mitt, hvordan trener man opp grepsstyrke??
Ellers helt grei trening. :)

Trene mark uten reimer til du blir grønn i ansiktet ;)
Så kommer grepet seg sakte mens sikkert.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe01. mai 2008, 11:36

Prøvde meg på chins, men neida. Det som holder meg tilbake i markløften er grepet mitt, hvordan trener man opp grepsstyrke??
Ellers helt grei trening. :)

Slutter meg til dem som syns du er sterk :) Når det gjelder chins får du prøe deg på rack-chins eller negativer - så kommer det sikkert fort - spesielt fordi du er såpass sterk i ryggen som du allerede er.

Kjenner meg igjen med det med grepet - har akkurat samme problemet og det må innrømmes at jeg av og til begynner å lure på om jeg skal slå til med reimer. Men en får vel bare bite tennene sammen og satse på at en blir sterkere i klypa etterhvert.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Tonks01. mai 2008, 14:29
Ville heller valgt magnesium eller grrrip plus i stede for reimer.
Begge deler finner man her: http://www.mamut.net/kappi/shop/ (http://www.mamut.net/kappi/shop/)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-01. mai 2008, 15:03
Du er sterk ! Særlig i mark og roing :)
Takk! Slike komentarer helper masse på motivasjonen! :)

Trene mark uten reimer til du blir grønn i ansiktet ;)
Så kommer grepet seg sakte mens sikkert.
Det var nok det jeg tenkte ja. Hjelper slike handklype ting? Husker ikke hva de kalles jeg, men vet du hva jeg snakker om?

Slutter meg til dem som syns du er sterk :) Når det gjelder chins får du prøe deg på rack-chins eller negativer - så kommer det sikkert fort - spesielt fordi du er såpass sterk i ryggen som du allerede er.

Kjenner meg igjen med det med grepet - har akkurat samme problemet og det må innrømmes at jeg av og til begynner å lure på om jeg skal slå til med reimer. Men en får vel bare bite tennene sammen og satse på at en blir sterkere i klypa etterhvert.
Takk Mihoe! Jeg tror jeg skal prøve meg på rack chings, bruker du å ta de e knebøystativet eller bruker du smith?

Reimer er ikke dumt, men tror jeg skal prøve å jobbe med grepet og se om det bli noe bedre, hvis ikke får jeg vel dy til reimer eller noe i den duren Tonks snakker om ovenfor her. :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe01. mai 2008, 17:39
Jeg bruker smith-stativet - rett og slett fordi den er den jeg får satt lavest. Nederste hakket på knebøystativet blir litt i høyeste laget i forhold til en vanlig benk der jeg trener. Magnesium er kanskje en ide, skal prøve å trene litt med vanlige hansker også på en del øvelser fremover (da slipper jeg ihvert fall at ting glir ut av hendene ;))


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Tonks01. mai 2008, 18:00
Sånne klypegreier har jeg aldri prøvd. Før var jeg pingle i grepet, og fant rett og slett ut at reimer var forbudt. Slutta helt med dem og brukte heller grrip plus. Etter bare noen få mnd var grepet forbedret 100 % :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Gundersen™01. mai 2008, 18:06
Prøvde meg på chins, men neida. Det som holder meg tilbake i markløften er grepet mitt, hvordan trener man opp grepsstyrke??
Ellers helt grei trening. :)

Prøv å trene mark med overhåndsgrep på begge hender for å trene grepet, men gjør som Tonks sier og gå til innkjøp av f eks magnesium. Det funker veldig bra, spesielt hvis det er dårlige serrateringer på stengene du bruker på gymet.

Nå er grepstrening så mangt, men jeg tror den beste måten å trene opp grepet til markløft er å trene nettopp markløft, men da med det nevnte overhåndsgrepet. Å bruke tid på å trene opp "pinch-styrke" er lite hensiktsmessig i forhold til øvelsen(e) du nevner.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-02. mai 2008, 15:37
Takk for hjelpa :)

Bestemte meg for å legge fra meg handskene når jeg løfter mark og prøve med magnesium istedet. Samt trene med overhåndsgrep en stund, og se om det kommer seg etter en god stund.

90 kg var målet mitt i mark, tror det skal gå fint nå med tanke på at jeg klarte 84x5 og enste som holdt meg tilbake var grepet.  ;D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-03. mai 2008, 01:29
5/2/08

Bøy
10x43
2x10x52,1
10x56,7
10x61,2

Undervurderte meg selv i bøyen må jeg si.

Lunges
2x10 hver fot med 11,3 kg i hver hand

Strak mark
10x52,1
10x61,2

Sto å sleit med strak mark da sjefen på treningssentret kom og sa at jeg måtte bli med han til tilfluktsrommet pga tornadovarsel. Vi var veldig heldig ettersom tornadoen roet seg før den kom inn til Tyler.

Ellers helt grei trening. Undervurderte meg selv i bøyen, la på litt og litt og tenke; klarer jeg dette da tro? Gikk bra hver gang. Hehe, herlig :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: bjørn`03. mai 2008, 09:49
Veldig bra knebøy :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-03. mai 2008, 11:32
Veldig bra knebøy :D
Takk!

Teknikken er någenlunde på plass nå, endelig. Da er det bare å peise på med vekter. Eneste problemet mitt er at stanga er utrolig vond på ryggen. Hvor bør den plasseres for minst mulig smerte og irritasjon?


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe03. mai 2008, 11:33
Bruk hettegenser eller den slags. Stanga plasseres et stykke nedenfor nakken, kan hjelpe å skyve skuldrene sammen før du plasserer den.

Veldig bra tall på deg :D


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Gundersen™03. mai 2008, 19:18
Takk!

Teknikken er någenlunde på plass nå, endelig. Da er det bare å peise på med vekter. Eneste problemet mitt er at stanga er utrolig vond på ryggen. Hvor bør den plasseres for minst mulig smerte og irritasjon?

Hvor det er mest behagelig å plassere stanga under knebøy er ofte individuelt, noen liker å legge den "på nakken", mens andre gjerne plasserer den lenger ned. Hvis du trekker sammen skulderbladene vil du kanskje merke at "nakkemuskulaturen" (trapezius m.flere) danner et "platå" som du kan legge stanga på. Jeg syns personlig dette er et behagelig sted å legge stanga, og hvis jeg prøver å legge den noe særlig lenger ned oppstår smerte i skuldrene.

(http://weights.eusu.ed.ac.uk/Squat.JPG)
Brad Gillingham legger stanga noe lenger nede enn de fleste man vil se på et gym.


Bruk hettegenser eller den slags. Stanga plasseres et stykke nedenfor nakken, kan hjelpe å skyve skuldrene sammen før du plasserer den.

Veldig bra tall på deg :D

Nei, bruk ikke hettegenser eller den slags! Like greit å venne seg til følelsen av å ha stanga på nakken uten noe bruk av polstring. Når noen kan takle "smertene" det medfører å ha 4-500kg kan nok du takle de kiloene du benytter deg av - det er kun en vanesak! :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-03. mai 2008, 22:30
Hvor det er mest behagelig å plassere stanga under knebøy er ofte individuelt, noen liker å legge den "på nakken", mens andre gjerne plasserer den lenger ned. Hvis du trekker sammen skulderbladene vil du kanskje merke at "nakkemuskulaturen" (trapezius m.flere) danner et "platå" som du kan legge stanga på. Jeg syns personlig dette er et behagelig sted å legge stanga, og hvis jeg prøver å legge den noe særlig lenger ned oppstår smerte i skuldrene.

(http://weights.eusu.ed.ac.uk/Squat.JPG)
Brad Gillingham legger stanga noe lenger nede enn de fleste man vil se på et gym.


Nei, bruk ikke hettegenser eller den slags! Like greit å venne seg til følelsen av å ha stanga på nakken uten noe bruk av polstring. Når noen kan takle "smertene" det medfører å ha 4-500kg kan nok du takle de kiloene du benytter deg av - det er kun en vanesak! :)
Tusen takk for gode råd Gundersen! Hørte på deg og brukte overhåndsgrep når jeg tok strake mark også :)

Takk for tipset Mihoe, men tror jeg må bite i det sure eple og bare venne det til meg.  :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Mihoe03. mai 2008, 23:22
He, he Gundersen! Jeg vil påstå at en litt tykkere genser enn singlet må være lov. Spesielt hvis en ikke har så veldig mye fett på ryggen. Pute derimot er jeg motstander av fordi det lett blir vinglete.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Lagavulin04. mai 2008, 00:10
Takk!

Teknikken er någenlunde på plass nå, endelig. Da er det bare å peise på med vekter. Eneste problemet mitt er at stanga er utrolig vond på ryggen. Hvor bør den plasseres for minst mulig smerte og irritasjon?

Bruk et relativt smalt grep på stangen -- det hjelper.
Plasser hendene der de skal være før du går under vektene og begynner å løfte.
Prøv grep hvor langefingeren så vidt berører det glatte feltet på en vanlig 20-kilos stang -- eller 5-20 cm bredere grep.
Når du holder så smalt vil det være mer kjøtt å legge vektene på -- prøv deg frem -- det er trolig mer enn en plassering som er behagelig. Det skal ikke gjøre vondt å legge vekten på ryggen.


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Gundersen™04. mai 2008, 09:50
He, he Gundersen! Jeg vil påstå at en litt tykkere genser enn singlet må være lov. Spesielt hvis en ikke har så veldig mye fett på ryggen. Pute derimot er jeg motstander av fordi det lett blir vinglete.

La oss bare være enige om at vi er uenige på det punktet! ;)
Jeg ser ingen grunn til å polstre unødvendig når man kan venne seg til å ha en stang på nakken uavhengig av fettprosent. Jeg syns også det var vondt med 50kg på stanga da jeg starta, men nå gjør det ikke vondt med 200+. Som jeg har sagt - vanesak!


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-04. mai 2008, 16:11
Bruk et relativt smalt grep på stangen -- det hjelper.
Plasser hendene der de skal være før du går under vektene og begynner å løfte.
Prøv grep hvor langefingeren så vidt berører det glatte feltet på en vanlig 20-kilos stang -- eller 5-20 cm bredere grep.
Når du holder så smalt vil det være mer kjøtt å legge vektene på -- prøv deg frem -- det er trolig mer enn en plassering som er behagelig. Det skal ikke gjøre vondt å legge vekten på ryggen.
Dette skal testes ut neste gang, takk :)

La oss bare være enige om at vi er uenige på det punktet! ;)
Jeg ser ingen grunn til å polstre unødvendig når man kan venne seg til å ha en stang på nakken uavhengig av fettprosent. Jeg syns også det var vondt med 50kg på stanga da jeg starta, men nå gjør det ikke vondt med 200+. Som jeg har sagt - vanesak!

Må si meg enig med Gundersen her, men det er vel noe man får avgjøre selv :)


Tittel: Sv: Missy- logger
Skrevet av: Missy-05. mai 2008, 04:14
5/4/08

Benkpress
9x38,5
7x43
1x52  ;D
10x34

Dips'
1 uten hjelp  ;D
2x3 med bittelitt hjelp

Skulderpress med manualer
10x9
2x8x11,3

Pushdown
10x18
8x22,6
8x27
+ 15x31,7 i pushdown maskin

+ jeg prøvde noen nye øvelser for skuldre :)

Kjempe glad med ny pers i benken  ;D Og at jeg klarte en dips uten hjelp! Ble ellers en litt kjapp trening, bassenget venta på meg! ;)



Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: -Hera-05. mai 2008, 16:33
Grattis!! :)

Hvilke skulderøvelser var det du testet i dag?


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-05. mai 2008, 17:01
Grattis!! :)

Hvilke skulderøvelser var det du testet i dag?
Takker :)

Prøvde litt lett militærpress, frontpress og en øvelse vi bruker en del på mma trening, vet ikke hva den heter jeg, men går ut på at man fester et tau med en vektplate til en rund pinne så skal man rotere pinnen slik at man ruller opp tauet med vektplaten og ned igjen, og gjenta. Hehe, håper du skjønner hva jeg snakker om. Tung øvelse, det er helt sikkert :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Luxie05. mai 2008, 17:05
Gratulerer med ny pers i benken! Du er sterk, og det går bare fremover og fremover ser jeg :D


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-05. mai 2008, 17:17
Gratulerer med ny pers i benken! Du er sterk, og det går bare fremover og fremover ser jeg :D
Takk! :D Ja det gjør det, blir vel stopp snart nå tenker jeg :P


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-07. mai 2008, 01:00
Æsj, amputert trening i dag :(

5/6/08

Markløft
10x61
10x79,3
5x92,9
10x61

Seated rows
12x40,8
10x47,6


Og det var det.. 1-2 timer mma trening i kveld dog :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-08. mai 2008, 13:52
5/7/08

Bøy
10x52
2x10x61
15x52
10x52

Leggpress
2x10x54,4

Strak mark
10x52
10x61

Lunges
2x10 hver fot med 13 kgs manualer i hver hånd.

Er fortsatt ikke helt fornøyd med teknikken min i knebøy, føler at jeg ikke går langt nok ned. Må fikses, fordi jeg vil øke. NÅ!
Ellers så var det dumt med markløft dagen før strak mark..


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Gundersen™08. mai 2008, 14:12
Er fortsatt ikke helt fornøyd med teknikken min i knebøy, føler at jeg ikke går langt nok ned. Må fikses, fordi jeg vil øke. NÅ!
Ellers så var det dumt med markløft dagen før strak mark..

Hva gjelder dybde i bøy kan det være en tanke å gå ut noe på avstanden mellom beina. Jeg merker selv at jeg sliter med både dybde og balanse hvis jeg har en smal beinstilling, men hvis jeg går noe ut på bredden vil jeg kunne stå mer stabilt, ha en rettere holdning under løftet samt lettere komme ned i (styrkeløft)godkjent dybde.

Jeg kjører selv med en bredde som er lik eller noe bredere enn skulderbredde og syns dette fungerer meget bra. Dette er selvsagt en smakssak, men kan jo vurderes hvis du sliter med dybden. Du kan sammenlikne Tibor Meszaros og Wade Hooper og se på beinstilling (og evt. posisjon av overkropp).

http://youtube.com/watch?v=tru3ze8l1Qw (http://youtube.com/watch?v=tru3ze8l1Qw)
Tibor...

http://youtube.com/watch?v=CiOn3gn_OTQ (http://youtube.com/watch?v=CiOn3gn_OTQ)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-08. mai 2008, 14:40
Jeg har vel en mellomting av de to variantene du henviste til, neste gang skal jeg prøve både smal og brei for å finne ut hva som egner seg best for meg. Er det slik at brei stilling går mer på adductors og smal mer på quadriceps? I så fall, hvor stor grad?

Setter stor pris på rådene du kommer med Gundersen :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Gundersen™08. mai 2008, 14:51
Jeg har vel en mellomting av de to variantene du henviste til, neste gang skal jeg prøve både smal og brei for å finne ut hva som egner seg best for meg. Er det slik at brei stilling går mer på adductors og smal mer på quadriceps? I så fall, hvor stor grad?

Setter stor pris på rådene du kommer med Gundersen :)

Vel, når jenter faktisk er villige til å kjøre øvelser som bøy, benk og mark må man nesten prøve å komme med noen tips hvis det er mulig. Irriterer meg kraftig over de (jentene) som ikke vil kjøre baseøvelser enten fordi de a) tror de vil bli store og minste sine feminine trekk, b) tror man blir skadet uansett hvordan disse øvelsene trenes, eller c) ikke orker å utsette seg for strevet det medfører å trene disse øvelsene. Det skal jo ikke legges skjul på at disse tre øvelsene er mer slitsomme enn gynekologøvelsene, litt lett fjasing i/på ulike apparater som hjelper til med løftebane etc. for bryst- og ryggmuskulatur osv.

Uansett; adductorene vil nok få noe mer juling med bredere beinstilling da de vil innvolveres mer, men jeg vil anta at quadriceps får sånn ca like mye belastning uavhengig av beinposisjon. Dette burde jeg kanskje ha kjennskap til, men skal ikke være bastant i mine uttalelser her. :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-08. mai 2008, 15:22
Vel, når jenter faktisk er villige til å kjøre øvelser som bøy, benk og mark må man nesten prøve å komme med noen tips hvis det er mulig. Irriterer meg kraftig over de (jentene) som ikke vil kjøre baseøvelser enten fordi de a) tror de vil bli store og minste sine feminine trekk, b) tror man blir skadet uansett hvordan disse øvelsene trenes, eller c) ikke orker å utsette seg for strevet det medfører å trene disse øvelsene. Det skal jo ikke legges skjul på at disse tre øvelsene er mer slitsomme enn gynekologøvelsene, litt lett fjasing i/på ulike apparater som hjelper til med løftebane etc. for bryst- og ryggmuskulatur osv.

Uansett; adductorene vil nok få noe mer juling med bredere beinstilling da de vil innvolveres mer, men jeg vil anta at quadriceps får sånn ca like mye belastning uavhengig av beinposisjon. Dette burde jeg kanskje ha kjennskap til, men skal ikke være bastant i mine uttalelser her. :)
Hehe, jeg er helt enig med deg her. Tror ikke jeg har sett noen andre jenter kjoere de tre baseoevelsene paa gymmet der jeg gaar.. Eller jo, det kom to damer i rosa bort til kneboeystativet en dag, kjoerte endeloese reps med stanga. Greit det, en plass maa man begynne. De ble vel litt svette saa de bestemte seg for aa flytte paa vifta.. og phooof, der flyr magnesiumstoev utover hele gymmet. Good job :) Jeg maa si at jeg ble passe irritert og tror kanskje jeg foelte litt hat mot mitt eget kjoenn i rosa. Meeen, positivt at de i allfall gjoerde noe annet enn maskiner.

Jeg startet saa vidt med RYP for leeenge siden, husker jeg hatet mark, boey og benk med lidenskap.. Ugg.. Men naa, mark, boey og benk er mine beste venner :D





Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-11. mai 2008, 16:23
Blir nå 5 helt treningsfrie dager - er nemlig i Chicago en tur :) Glemte å logge treninga fra torsdagen så her kommer den.

5/8/08

Benk
10x38
5x34
9x40
10x34

Triceps maskin
15x31
10x38
8x45
5x52

Skulderpress m/manualer
10x9
2x8x11

+ sidehev og fronthev

Skal bytte ut alle de tulleøvelsene for skuldre mot militærpress.



"Chuck Norris can kill two stones with one bird."  ::biggrin::





Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-15. mai 2008, 03:52
5/14/08

Mark
10x79.3
2x10x61
7x83.9
10x83.9

Pulldown
10x40.8
9x47.6
4x54.4
15x34

Seated rows
10x40.8
12x47.6
7x54.4
20x40.8

Chins
2x5xkroppsvekt minus 23kg

Grei trening. Var litt daff egentlig, lite energi. Regn og drittvær. Æsj.


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-16. mai 2008, 04:06
Null styrke i dag. Men var oppe kl 4.45 og jogga i 15 min, rask gange i 10. Kjære meg, har noen en stk kondis til salgs???  >:(

Plus 1 t grappling.

Forresten, boken "A Fighter's Heart" av Sam Sheridan er å anbefale!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: zenurai20. mai 2008, 15:05

Triceps pushdown med en arm
8x35
7x45
6x50
5x55

Og nei, jeg er ikke superduper sterk, alt jeg logger er i pounds  ;)

Tror ikke du aner hvor jevli satt ut jeg var før jeg leste det siste der nede.
Men fremdeles imponerende vekter du driver med;)

Ang fullkroppsprogrammet kan du ikke legge det ut så det er mulig og se på det.
Men husk, det er bedre med litt for lite enn litt for mye


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-21. mai 2008, 03:57
Tror ikke du aner hvor jevli satt ut jeg var før jeg leste det siste der nede.
Men fremdeles imponerende vekter du driver med;)

Ang fullkroppsprogrammet kan du ikke legge det ut så det er mulig og se på det.
Men husk, det er bedre med litt for lite enn litt for mye
Haha, det ville vært passe digg om det hadde vært kg :D

Jeg trener ikke fullkropps mer, grunnen til at jeg ville trene det var for at jeg ikke hadde mulighet til å dra å trene fast, noe jeg har nå. Trener nå en 3 splitt, har egentlig et ganske løst program som ser noe slikt ut;

Dag 1
Benkpress
Militærpress
Dips

Dag 2
Sittende roing
Nedtrekk
Markløft

Dag 3
Knebøy
Strak mark
Tåhev

Så legger jeg til diverse isolasjonsøvelser jeg føler for den dagen. Har vært alt for lat med vekttreninga i det siste, har bare blitt kardio og mma. Men i morgen SKAL jeg.

Åååh, det frister mer å ligge ute i sola i 30 grader enn å svette inne på gymmet!! Er for tiden tomat så nå blir det vel tid for vekter igjen  ;)

PS:
Grappling + solbrent mage og bryst = AU  :-[


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-22. mai 2008, 01:33
5/21/08

Benk
10x38.6
10x29.5
10x43.2
3x43.2
7x38.6

Dips
8 med hjelp
15 på benk
10 på benk med føttene på en annen benk

Militærpress
3x10x20.4

Var generelt slapp i kroppen så ble lite futt i treninga, har også ikke trent styrke på en uke eller noe sånt? Har vært litt mye stress og mer blir det fremover, siden jeg reiser hjem om 2 uker :D Gud, som jeg gleder meg!!


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-26. mai 2008, 23:12
Kom meg endelig på trening igjen, etter 5 dager uten vekttrening. Men ble jammen en amputert treningsøkt dette også, hvordan skulle jeg vite at gymmet stenger tidlig pga memorial day?  :what: Bullshit høytidsdager dritt.

5/26/08

Bøy
15x43
2x10x61
5x61
5x65.7

Strak mark
Fra kloss
3x5x61


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: bjørn`26. mai 2008, 23:15
Veldig bra knebøy :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-26. mai 2008, 23:21
Veldig bra knebøy :)
Takk! Kjente endelig at det svei litt i låra i dag, herlich :D


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-03. juni 2008, 04:31
Oida. Lenge siden siste økt med vekter nå. Har vært veldig travel i det siste, siden JEG REISER HJEM DENNE TORSDAGEN!! :D *I EKSTASE*
Har ikke vært så lat dog, har såklart trent MMA og boksing. Starter på med vekter når jeg kommer hjem igjen, OG som jeg gleder meg!! :D Starter også på ett nytt MMA-gym når jeg kommer hjem også, det blir spennende :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Mihoe03. juni 2008, 10:15
God tur hjem Missy! Regner med at det blir fint å komme hjem til familie og venner :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-03. juni 2008, 19:44
Takk, takk Mihoe :)

Skal bli godt å komme igang med trening og sikkelig kosthold igjen!


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Luxie03. juni 2008, 21:09
Ja, god tur hjem! Det blir sikkert veldig bra! Tilbake til mager kesam, hehe, var det ikke du som nevnte du savnet det der borte i statene? Får håpe du kommer tilbake til det nydelige været vi har nå. :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-03. juni 2008, 22:50
Hehe, stemmer bra det! Det skal jammen meg bli godt! Var litt redd for at jeg skulle fryse dønn ihjel når jeg kom hjem, men ser ikke ut som om det er noe problem lenger :D


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: m0e09. juni 2008, 14:42
Morro å se en ung jente som ikke er redd for å løfte litt tung ;D
Håper du har det bra hjemme i det kalde nord :)
skal du flytte tilbake til Norge nå eller ? :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-09. juni 2008, 15:52
Morro å se en ung jente som ikke er redd for å løfte litt tung ;D
Håper du har det bra hjemme i det kalde nord :)
skal du flytte tilbake til Norge nå eller ? :)
Takk for det ;) Jeg prøver, men tyngre skal det bli! Kom hjem på fredagen og såklart en fest på lørdagen. Skal starte med treninga igjen i dag, gleder meg :D Har flytta tilbake i Norge nå ja, skal gå ferdig vgs så vil jeg til Thailand å trene :D


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Luxie09. juni 2008, 17:10
Takk for det ;) Jeg prøver, men tyngre skal det bli! Kom hjem på fredagen og såklart en fest på lørdagen. Skal starte med treninga igjen i dag, gleder meg :D Har flytta tilbake i Norge nå ja, skal gå ferdig vgs så vil jeg til Thailand å trene :D

Åh Thailand er helt fantastisk! Har vært der 4 ganger og vil dit neste gang jeg skal ut og reise også. Fantastisk mat, herlige mennesker, deilig vær, nydelige omgivelser og ikke minst billig! Listen er lang.. (: Har du vært der selv? Forresten, fint å være tilbake i Norge? Kos deg på fest på lørdag!


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: bjørn`09. juni 2008, 17:59
Godt å være hjemme i gamlelandet? ;)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-09. juni 2008, 20:04
Åh Thailand er helt fantastisk! Har vært der 4 ganger og vil dit neste gang jeg skal ut og reise også. Fantastisk mat, herlige mennesker, deilig vær, nydelige omgivelser og ikke minst billig! Listen er lang.. (: Har du vært der selv? Forresten, fint å være tilbake i Norge? Kos deg på fest på lørdag!
Har aldri vært der selv, men prøver å overtale pappa så jeg kan dra neste år. Ble kjent med ei som bodde i Bankok når jeg var i usa, utveklingsstudent hun også. Hun ble så utrolig glad når jeg sa jeg ville til Thailand. "Really?? Ill take you all around Thailand if you come!". Kan vel ikke takke nei til noe sånt?!
Var godt å komme hjem igjen, litt rart :P
Godt å være hjemme i gamlelandet? ;)
Ja, godt men rart. Norsk mat er såå utrolig godt! Kjøtt og stapp samme dag jeg kom hjem :D Men problemet mitt nå er at jeg vet ikke hvor jeg skal trene vekter  ??? Har "hjemmegym", men føler ikke det er godt nok mer, men føler samtidig at jeg må bruke det siden jeg har brukt såå mye penger på det :P


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: m0e10. juni 2008, 14:41
Takk for det ;) Jeg prøver, men tyngre skal det bli! Kom hjem på fredagen og såklart en fest på lørdagen. Skal starte med treninga igjen i dag, gleder meg :D Har flytta tilbake i Norge nå ja, skal gå ferdig vgs så vil jeg til Thailand å trene :D

skal nok bli deilig å starte med treninga igjen da ja.. hehe
Thailand? Høres jo morro ut ;D skikkelig reiselysten du jo :P


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: amma10. juni 2008, 19:14
Hei. har tittet igjennom loggen din, og syns det ser bra ut  ;D
men med fare for at jeg er veldig dum nå (hehe) - hvordan regner man pounds i forhold til kg?

Stå på videre :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: Missy-10. juni 2008, 21:12
skal nok bli deilig å starte med treninga igjen da ja.. hehe
Thailand? Høres jo morro ut ;D skikkelig reiselysten du jo :P
Jeg er utrolig reiselysten, rekker ikke å komme hjem før jeg vil dra igjen :P

Hei. har tittet igjennom loggen din, og syns det ser bra ut  ;D
men med fare for at jeg er veldig dum nå (hehe) - hvordan regner man pounds i forhold til kg?

Stå på videre :)
Takk :) Man ganger antall kg med 0.45 :)


Tittel: Sv: Missy m/mål s.1
Skrevet av: m0e10. juni 2008, 22:39
Jeg er utrolig reiselysten, rekker ikke å komme hjem før jeg vil dra igjen :P

Jeg er litt sånn selv, men har aldri penger til å dra noe sted ;/ Blir noen småturer til Svinesund for å kjøpe no mat og snus bare :P


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-11. juni 2008, 19:44
11/06/08

TRENING
Pushups x 10
Jumping jacks x 15
Bench dips x 10
x3
Clean & press x 15 med stang + 10kg
Burpees x 10
Squat x 10 med 15 kg vekt
OH squat x 10 meg 15 kg vekt
Shoulder circles x 10 med 15 kg vekt
Bicepscurl x 10 med stang + 10 kg
Situps x 10
Bent over rows x 10 med 15 kg vekt

Morsom trening som gjør deg klar! Prøvde benk her hjemme på mandagen, det gikk ikke som jeg ville for å si det sånn. Før jeg dro løfta jeg 42kg x 10 men fikk bare 40kg x 6 her hjemme...

Skal begynne å logge maten igjen, er lettere å spise bra da har jeg merka ;)

MAT
Frokost
65g havregryn
130g melk

Mm
Litt beef jerky
Moreller

Middag
Laks med potet, gulerøtter, brokkoli og litt crème fraîche saus
 
 Ca 1420 kcal, 92g protein, 76g fett(!), 88g karbs

Blir vel noe mager kesam i kveld. Våknet ikke før 1400 i dag så ble ikke så mye mat  :P







Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-12. juni 2008, 23:27
MMA trening idag, godt å starte på igjen!

Maten;

75g havregyn
150g melk

Kyllingsalat med egg

Nutrilett slankesjokolade helvete

Banan etter trening

150g laks stekt i olivenolje
60g tørr ris
2 gulerøtter
Halv løk

En kiwi

Ble vel rundt 90g proteiner, er det litt lite muligens? Veier vel rundt 63-64 nå, trivelig overraskelse forresten, trodde jeg veide rundt 67..  :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Luxie12. juni 2008, 23:37

Nutrilett slankesjokolade helvete


Hvorfor "helvete"? Tyr til den løsningen stadig. Syns de er kjempegode. - men du tenkte kanskje på at de egentlig er litt "ulv i fårklær" kanskje? ::)

Gratulerer med flott vektnedgang da! Syns du er veldig flink. Også virker du som en trivelig jente. (:


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-12. juni 2008, 23:59
Den smakte ikke så veldig godt, ble kvalm. Var vel ikke så veldig smart å hvie den i seg før trening der vi er veldig aktive og driver å kaster hverandre rundt omkring ;) Men joda, det gikk bra.

Hehe, takk! Trodde ikke jeg hadde gått ned noe, men viste seg jeg hadde det! Prøvde på meg ei ganske gammel bukse som var for lita for ei stund siden, men den passa faktisk bra nå  :D

Takk, Luxie! Du er veldig flink du også! Leste loggen din, og du har blitt veldig sterk i benk! Synes det er på tide med maksløft snart jeg nå! ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-14. juni 2008, 00:40
13/6/08

Sumo Markløft
10x50
8x70
2x5x80
6x70
7x70

Nedtrekk
2x10x40
6x45
8x45

Mat i dag:
60g havregryn
110g melk

Halvgrovt brød med vita leverpostei

En halv nutrilettbar

Ca 350g kalkun med tilbehør
200g potet
100g mager kesam

Ca 100g kesam med skogsbærmix

Fy faen, så godt det er med mammas mat igjen!! ;D


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: næææh14. juni 2008, 15:59
Sterk ung dame ;)

Hvor trener du MMA?


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-14. juni 2008, 19:41
Sterk ung dame ;)

Hvor trener du MMA?
Starta nettopp på Trondheim Fight Gym :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Taline14. juni 2008, 19:43
Starta nettopp på Trondheim Fight Gym :)

Er du trønder? herlig dialekt ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-14. juni 2008, 20:27
Er du trønder? herlig dialekt ;)
Hehe, ja er det. Er ikke helt enig med deg da :P Huff..


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-15. juni 2008, 11:26
Matmatmat i går;

60g havregryn
110g melk

Salat med laks, fetaost, isbergsalat, paprika og tomat

Druer

Taco, to tortillas med kyllingkjøttdeig og alt av grønt og kesam.

Delvis spisedag. Har spist litt lite i de siste dagene, har gått litt fort ned på vekta.. Ulikt meg  ???


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-16. juni 2008, 20:27
16/6/08

Bøy
10x40
10x50
10x60
6x70
4x70

Beinpress
15x70
10x70
2x10x80

Strak mark
3x10x60


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Taline16. juni 2008, 20:33
16/6/08

Bøy
10x40
10x50
10x60
6x70
4x70

Beinpress
15x70
10x70
2x10x80

Strak mark
3x10x60

70kg i bøy... det er drømmen altså!

kjempefin trening ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-16. juni 2008, 20:45
70kg i bøy... det er drømmen altså!

kjempefin trening ;)
Takk Taline! :) Er vel ikke lenge til du er på de samme talla heller skal du se ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: -Hera-16. juni 2008, 21:00
Jeg er også skikkelig misunnelig på den 70'kg i bøy. ;) Har som mål å fikse det innen høsten, men ryggen ødelegger med jevne mellomrom. Håper det går likevel.


Hvordan har du trent deg opp i bøy? Fulgt noe spesielt program? Det er atg?

:)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-16. juni 2008, 21:30
Jeg er også skikkelig misunnelig på den 70'kg i bøy. ;) Har som mål å fikse det innen høsten, men ryggen ødelegger med jevne mellomrom. Håper det går likevel.


Hvordan har du trent deg opp i bøy? Fulgt noe spesielt program? Det er atg?

:)
Takk! Håper du når dine mål, kranglete rygg er utrolig kjedelig :( Hva trener du med nå da?

Har ikke trent meg opp på noen spesiell måte, bare trent :P Ikke fult ATG, men lengre ned enn 90 grader ja.


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: -Hera-16. juni 2008, 22:35
Siste vellykka trening var det 62.5x5x5, men jeg sliter med 65 kg 5x5. Klarer 1 eller 2 sett. :p Sliter sinnsykt med den første/nederste fasen, altså å i det hele tatt komme opp fra gulvet. Men men, det kommer vel etterhvert!


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-16. juni 2008, 22:57
Siste vellykka trening var det 62.5x5x5, men jeg sliter med 65 kg 5x5. Klarer 1 eller 2 sett. :p Sliter sinnsykt med den første/nederste fasen, altså å i det hele tatt komme opp fra gulvet. Men men, det kommer vel etterhvert!
Det kommer vel etterhvert! Ser i loggen din at du er ei sterk dame! :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: ¤MadAss¤18. juni 2008, 17:55
Hi there!!  You look strong!! ::2thumbsup::

Bra både rygg og armer..... og skuldre..... og bein..... og ....og.. ;) stå på, ser ut som du gjør mye riktig!


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-18. juni 2008, 22:48
Hi there!!  You look strong!! ::2thumbsup::

Bra både rygg og armer..... og skuldre..... og bein..... og ....og.. ;) stå på, ser ut som du gjør mye riktig!

Takk skal du ha! Har ikke vært så flink i det siste da.. Har nemmelig fått meg jobb :( Æsjda.. Men skal sjerpe meg :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Taline27. juni 2008, 21:16
Takk skal du ha! Har ikke vært så flink i det siste da.. Har nemmelig fått meg jobb :( Æsjda.. Men skal sjerpe meg :)

Gratulerer med jobb ;)

Hva skal du jobbe med?


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-27. juni 2008, 22:05
Endelig føler jeg meg bedre til sinns etter en periode med minidepresjon og minimalt med trening.

Idag var en god dag, men en veldig lett styrkeøkt med frykt for at jeg har gått ned betraktelig.

Benkpress
5x10x30kg

Militærpress
4x10x20kg

Dips fra stol
3x10

 + 35 min rask gange/lett jogg.



Gratulerer med jobb ;)

Hva skal du jobbe med?

Hehe, det ble en rask affære. Jeg jobbet i 5 dager og fant ut at sjefen var en komplett idiot så jeg slutta :P Men må vel skaffe meg en ny jobb hvis jeg vil realisere drømmen om Thailand.


Tittel: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-28. juni 2008, 23:19
28/6/08

Mark
10x50kg
8x70kg

Nedtrekk
12x35kg
10x45kg
5x50kg
10x40kg

DB curl
12x ca 8kg
10x ca 8kg

Curl m/stang
2x10x15kg + stang
12x15kg + stang

+ 15 min på mølla

Ble lite markløft i dag, fikk sikkelig strekk i lysken. Gikk over ganske fort, men ville ikke utfordre skjebnen. Filma teknikken også, bare for å være sikker på at jeg ikke gjør noen sikkelige brølere. Jeg kjører sumo markløft vel og merke ;) Respons på videoen blir tatt imot med stor takk!
http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3 (http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-28. juni 2008, 23:21
+ en stykk oppblåst Missy/Rampage  ;)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Gundersen™28. juni 2008, 23:26
Ble lite markløft i dag, fikk sikkelig strekk i lysken. Gikk over ganske fort, men ville ikke utfordre skjebnen. Filma teknikken også, bare for å være sikker på at jeg ikke gjør noen sikkelige brølere. Jeg kjører sumo markløft vel og merke ;) Respons på videoen blir tatt imot med stor takk!
http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3 (http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3)

Er ikke så lett å si helt eksakt da man ikke ser bredden på fotstilling og grep, men selve løftet ser ganske bra ut. Hvis du klarer kan du nok kanskje sette deg enda litt mer ned med rumpa i utgangsposisjon, og på toppen kan du nok dra skulderbladene mer sammen for "full utretting".

Det ser for øvrig ut som det står en bil på en bukk i naborommet, og hvorfor er det parkett i et rom hvor du drar mark? ::)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-28. juni 2008, 23:34
Er ikke så lett å si helt eksakt da man ikke ser bredden på fotstilling og grep, men selve løftet ser ganske bra ut. Hvis du klarer kan du nok kanskje sette deg enda litt mer ned med rumpa i utgangsposisjon, og på toppen kan du nok dra skulderbladene mer sammen for "full utretting".

Det ser for øvrig ut som det står en bil på en bukk i naborommet, og hvorfor er det parkett i et rom hvor du drar mark? ::)
Takk, det skal jeg ha i bakhodet neste gang :)

Haha, vel observert! Trener i bakrommet i garasjen til pappa foreløpig ;) Så lenge jeg får trent er jeg happy. Men vanskelig med bøy, så det trener jeg med en kompis på styrkerommet på skolen. Gleder meg til å starte på studio når jeg fyller 18  :D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: bjørn`29. juni 2008, 03:25
Veldig bra armer...:)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Delly Berry29. juni 2008, 06:26
http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3 (http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3)
Det må jeg si var et søtt løft.


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Wanna be fast29. juni 2008, 06:34
28/6/08

Mark
10x50kg
8x70kg

Nedtrekk
12x35kg
10x45kg
5x50kg
10x40kg

DB curl
12x ca 8kg
10x ca 8kg

Curl m/stang
2x10x15kg + stang
12x15kg + stang

+ 15 min på mølla

Ble lite markløft i dag, fikk sikkelig strekk i lysken. Gikk over ganske fort, men ville ikke utfordre skjebnen. Filma teknikken også, bare for å være sikker på at jeg ikke gjør noen sikkelige brølere. Jeg kjører sumo markløft vel og merke ;) Respons på videoen blir tatt imot med stor takk!
http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3 (http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3)


POWER!!! Virkelig sterk du Missy


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: fatboy8729. juni 2008, 09:28
due r i god form gitt ;) men åssen biler i bakgrunnen på video??  ;D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-29. juni 2008, 10:05
Veldig bra armer...:)
Takk, Bjørn! :)

Det må jeg si var et søtt løft.
Ett søtt løft faktisk.. Hum, takk? :P

POWER!!! Virkelig sterk du Missy
Tusen takk! Har gått ned mye i mark siden jeg kom hjem fra Texas, men går vel fort så er jeg der igjen :)

due r i god form gitt ;) men åssen biler i bakgrunnen på video??  ;D
Takker! ;)

En lekker 1970 chevelle SS ;)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Rulatoren29. juni 2008, 11:09
Ble lite markløft i dag, fikk sikkelig strekk i lysken. Gikk over ganske fort, men ville ikke utfordre skjebnen. Filma teknikken også, bare for å være sikker på at jeg ikke gjør noen sikkelige brølere. Jeg kjører sumo markløft vel og merke ;) Respons på videoen blir tatt imot med stor takk!
http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3 (http://tinypic.com/player.php?v=2cgho21&s=3)

Hei Missy!  Bra løfting!  Jeg konstaterer at jeg har ingen verdens ting å lære bort til deg når det gjelder markløftteknikk.  Jeg er fryktelig stiv i hoftene, så stiv at sumo er mer eller mindre umulig.  Dyp knebøy er også et stort problem for meg.  Jeg kan ikke annet enn å dra smalt med krum rygg og stygge grimaser.  Stå på!


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Mihoe29. juni 2008, 14:10
Bra mark og utmerket form på deg! Du ser strålende og sterk ut!


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-29. juni 2008, 16:53
Hei Missy!  Bra løfting!  Jeg konstaterer at jeg har ingen verdens ting å lære bort til deg når det gjelder markløftteknikk.  Jeg er fryktelig stiv i hoftene, så stiv at sumo er mer eller mindre umulig.  Dyp knebøy er også et stort problem for meg.  Jeg kan ikke annet enn å dra smalt med krum rygg og stygge grimaser.  Stå på!
Hehe, er ikke lett med rulator tenker jeg ;) Takk for skyrt!

Bra mark og utmerket form på deg! Du ser strålende og sterk ut!
Tusken takk Mihoe!

Jeg er absolutt ikke i form enda, men det blir. Jeg lover. :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-29. juni 2008, 23:25
I dag ble det MMA relatert trening.

Kjørte HIIT på heavy bag/skyggeboksing. 30 sek medium intensitet, 30 sek høy intensitet og gjenta 8 ganger. Man blir mer enn passe klar ;)

Kjørte også jumping jacks, push ups, sprawls og dips. 30 sek hver, to runder.

Herlig :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Gundersen™29. juni 2008, 23:32
En lekker 1970 chevelle SS ;)

Ai ai, det hadde ikke vært feil å eie noe slikt vet jeg! Når du får lappen er ikke jeg vond å be hvis du skulle få låne den en tur! Da jeg regner med å fortsette som student fra høsten av blir det en stund til jeg får råd til å kjøpe en grom bil selv, men man kan jo prøve å lure seg med på en tur her og der... ::)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: stallion30. juni 2008, 15:44
Hei Missy! Ser det er mye bra løfting her. Vil anbefale deg å lese intervjuet med Kristine  "Tutta" Hanssen (http://www.kraftsport.no/index.php?option=com_content&task=view&id=298&Itemid=213), da det kan være inspirerende for deg!


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-30. juni 2008, 23:45
Ai ai, det hadde ikke vært feil å eie noe slikt vet jeg! Når du får lappen er ikke jeg vond å be hvis du skulle få låne den en tur! Da jeg regner med å fortsette som student fra høsten av blir det en stund til jeg får råd til å kjøpe en grom bil selv, men man kan jo prøve å lure seg med på en tur her og der... ::)
Du tror pappa lar MEG kjøre den bilen?? Hehehe, den dagen ;) Men informer meg om du befinner deg i trønderlagen, han har nemmelig godt utvalg i amerikanske biler, en 1969 camaro, som skal selges nå :( Og to 1970 chevelle ss, hvor den ene er dragbil :D

Hei Missy! Ser det er mye bra løfting her. Vil anbefale deg å lese intervjuet med Kristine  "Tutta" Hanssen (http://www.kraftsport.no/index.php?option=com_content&task=view&id=298&Itemid=213), da det kan være inspirerende for deg!
Takk Stallion! Du hadde helt rett, inspirerende var det! Veldig flink jente. Vet du hvor gammel hun er?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-01. juli 2008, 01:03
30/6/08

Benøkt i dag  :D

Bøy
3x10x50kg
7x60kg
10x60kg

Strak mark
10x50kg
10x60kg
2x5x70kg

Benpress
8x100kg
8x110kg
5x120kg
8x120kg

 + noen leg extentions og leg curls som jeg ikke gidda å logge.

Grei økt, holdt igjen en god del på bøy i dag men :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: zuluspear02. juli 2008, 05:29
Mål for 2008
55 i benk
80 i bøy
90 i mark
Klare chins uten hjelp
Klare dips uten hjelp
Bli enda mer fleksibel
Forbedre meg i bjj
Og bedre kondisjon.. uggh

Si ifra om du trenger en "treningspartner" til bj... høhøhø  ;)

Edit: Å ja, det var tre j'er... trodde du mente noe annet (men tilbudet mitt gjelder fremdeles)  :P


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-02. juli 2008, 10:56
Si ifra om du trenger en "treningspartner" til bj... høhøhø  ;)

Edit: Å ja, det var tre j'er... trodde du mente noe annet (men tilbudet mitt gjelder fremdeles)  :P
Nei, du leste nok feil der ja. Forbedre meg i Brazilian Jiu-Jitsu slik at jeg kan knøvle slike gutter som deg.


Edit; hvordan får du til tre J'er i BJJ?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: MieMarie02. juli 2008, 15:06
heia  :)
Utrolig bra knebøy på deg..
60 kg er mye det :) hehe.. Gla i knebøy ?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-02. juli 2008, 15:12
heia  :)
Utrolig bra knebøy på deg..
60 kg er mye det :) hehe.. Gla i knebøy ?
Knebøy var den øvelsen jeg hata over alt, men nå er den kanskje yndligen min :D
Takk, selv synes jeg ikke 60 kg er det store, snakker vi 80-90-100 kg blir jeg kanskje fornøyd ;)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: stallion02. juli 2008, 15:33
Takk Stallion! Du hadde helt rett, inspirerende var det! Veldig flink jente. Vet du hvor gammel hun er?

Intervjuet med tutta (http://www.kraftsport.no/index.php?option=com_content&task=view&id=298&Itemid=213)

Hun er vel ganske ung, rett over 20 tenker jeg. Hun er jo ennå junior

Her kan du se fremgangen hennes (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=321)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: zuluspear03. juli 2008, 00:55
Nei, du leste nok feil der ja. Forbedre meg i Brazilian Jiu-Jitsu slik at jeg kan knøvle slike gutter som deg.

Hadde likt å se deg prøve  :P

Edit; hvordan får du til tre J'er i BJJ?

Fordi jeg er så smart.


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: mrOlsen03. juli 2008, 01:09
hvorfor vil du knøvle noen?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-03. juli 2008, 01:58
Hadde likt å se deg prøve  :P

Fordi jeg er så smart.
Ja, ikke sant.

hvorfor vil du knøvle noen?
?

Leser du hva han skrev så skjønner du.
Driver forøvrig med MMA, så det å "knøvle" noen er noe jeg synes er koslig :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: zuluspear03. juli 2008, 02:15
hvorfor vil du knøvle noen?

Jeg tror hun mente "høvle" - hun vil høvle over meg  :-*


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-03. juli 2008, 07:18
Jeg tror hun mente "høvle" - hun vil høvle over meg  :-*
Det tror IKKE jeg.


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-03. juli 2008, 18:35
3/7/08

PyseBenk
20x20kg
10x30kg
2x5x40kg

Militærpress
10x20kg
10x25kg
2x6x30
Den siste reppen på det siste settet var seeeeig!

Dips på benk
10
10
Med føttene på en stol
10

Svetta som bare det, 25 grader i ett treningsrom er for mye. Men skal ikke klage på varmen!!  ;D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: MieMarie03. juli 2008, 20:28
Knebøy var den øvelsen jeg hata over alt, men nå er den kanskje yndligen min :D
Takk, selv synes jeg ikke 60 kg er det store, snakker vi 80-90-100 kg blir jeg kanskje fornøyd ;)

såpass, jeg rett og slett hater knebøy :P hehe... tar selv 50 kg, og sier meg fornøyd me det.. hehe.. jeg synes at 60 kg er myyye :D hehe..


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-04. juli 2008, 20:23
såpass, jeg rett og slett hater knebøy :P hehe... tar selv 50 kg, og sier meg fornøyd me det.. hehe.. jeg synes at 60 kg er myyye :D hehe..
50 kg er ikke værst det! Du er utrolig sterk til å være så ung som du er synes jeg! :)

----------------

4/7/08

Ettbeins markløft
2x10x30 kg

Vanlig mark
10x50 kg
10x60 kg
8x70 kg (sjerpings!!)
10x70 kg

Nedtrekk
10x40 kg
6x45 kg
8x45 kg
10x30 kg

Bisæps cørl
Logga ikke alt, men masse curling med EZ-stang + 10 kg.

Ettbeinsmarkløft var litt av en utfordring så ustødig som jeg er. Hah, glad jeg trener hjemme nå, der ingen kan se meg ;) Ellers så føltes marken god i dag, og sikkelig pump i biceps på slutten av treninga. Very nice.


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: bjørn`04. juli 2008, 20:29
Hvorfor ikke kjøre litt færre reps og tyngre vekter? (I markløft altså) :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-04. juli 2008, 20:41
Hvorfor ikke kjøre litt færre reps og tyngre vekter? (I markløft altså) :)
Ja, si det. Neida, jeg tenkte ikke marken skulle gå så bra som den gjorde. Har gått ned masse siden jeg dro fra usa. Men neste gang kan du regne med å se ferre reps og tyngre vekter. Formen kommer seg! :D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: bjørn`04. juli 2008, 20:47
Høres bra ut, med litt færre reps, så tror jeg ikke du er så langt unna 100 kg i markløft :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-04. juli 2008, 20:54
Nei, håper jeg kan klare det om ikke altfor lenge! Klarte vel 90 og noe i usa, men som sagt har gått ned pga latskap etc. Vel, det kommer :D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Gundersen™05. juli 2008, 12:23
Trener du etter et program, eller er det dagsfølelse og lyst som styrer øktene dine? Jeg er fullstendig overbevist om at dersom du tok jeg tid til å f eks kjøre et Dietmar-program i f eks mark ville du øke bra i den øvelsen. De resterende øvelsene kan du likevel kjøre som du ønsker, men ved å følge et program i den øvelsen du ønsker (enten bøy, benk eller mark) vil du først trene mengde for så å toppe formen og da dra langt over din nåværende pers. Dette vil selvsagt ta en god del uker, men progresjonen vil nok være vesentlige høyere enn hvis man kun tar alt på dagsformen. Det sagt - Dietmar var bare et forslag, og det er jo nok av programmer man kan benytte seg av. :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-05. juli 2008, 12:44
Trener du etter et program, eller er det dagsfølelse og lyst som styrer øktene dine? Jeg er fullstendig overbevist om at dersom du tok jeg tid til å f eks kjøre et Dietmar-program i f eks mark ville du øke bra i den øvelsen. De resterende øvelsene kan du likevel kjøre som du ønsker, men ved å følge et program i den øvelsen du ønsker (enten bøy, benk eller mark) vil du først trene mengde for så å toppe formen og da dra langt over din nåværende pers. Dette vil selvsagt ta en god del uker, men progresjonen vil nok være vesentlige høyere enn hvis man kun tar alt på dagsformen. Det sagt - Dietmar var bare et forslag, og det er jo nok av programmer man kan benytte seg av. :)
Nei, trener egentlig ikke etter noe som helts program..  :-[ Det er nok dagsformen som bestemmer det meste, ikke bra. Jeg burde helt klart få til ett program jeg MÅ følge i både mark, bøy og benk. Men jeg har ikke så mye kunnskap om Dietmar etc, der kunne du kanskje ha hjulpet meg litt?  ::) Evt legge ut noen linker med bra info om diverse program du anbefaler?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: næææh05. juli 2008, 13:08
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69421.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69421.0)


Kjør det prog, å marken vil eksplodere. Jeg har aldri trent etter noe prog i mark før, kjørte gjennom det der; boom, fra 150 til 190kg på 16 uker. Anbefales  ;)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Kris05. juli 2008, 13:31
Philippi anbefales i mark, ja. Alle jeg kjenner som har prøvd det har hatt enorm fremgang. Jeg er ferdig med uke 8 av 16. Blir spennende å se hva sluttresultatet blir. Ellers finner du Dietmar-program og veiledning på www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no) til venstre på siden :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-05. juli 2008, 13:56
Takk, gutter. Ser litt på Dietmar-programmet som ligger ut på Styrkeløft nå, så veldig aktuelt ut ettersom jeg vil øke i mark, bøy og benk. Men har ikke peeeiling hva jeg skal sette som mål.. ? 100 i mark, 90 i bøy, og 60 i benk?  :what:


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Gundersen™05. juli 2008, 14:02
Takk, gutter. Ser litt på Dietmar-programmet som ligger ut på Styrkeløft nå, så veldig aktuelt ut ettersom jeg vil øke i mark, bøy og benk. Men har ikke peeeiling hva jeg skal sette som mål.. ? 100 i mark, 90 i bøy, og 60 i benk?  :what:

En ting - ikke bruk mye tid på å tenke ut hva som skal være målene, men se heller på hvilke belastninger som kommer opp på de respektive øktene. Det kan være en fordel å sette målene noe høyere enn hva som er realistisk og deretter senke de noe etterhvert som det blir tungt. Skulle det bli så tungt at du ikke klarer å gjennomføre øktene etter planen går du ned på målene, og trener derfra.


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: MieMarie05. juli 2008, 16:19
å her er alt bra ? :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-05. juli 2008, 21:17
å her er alt bra ? :)
Jess, kom nettopp hjem fra dragrace så nå sitter jeg her å ser litt på Dietmar som jeg mest sannsynlig skal teste ut :) Alt bra med deg da?


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: MieMarie05. juli 2008, 21:20
Jess, kom nettopp hjem fra dragrace så nå sitter jeg her å ser litt på Dietmar som jeg mest sannsynlig skal teste ut :) Alt bra med deg da?

drag race hvor ? :) på våler eller, Lillestrøm ? Typen min Tony var garantert der og kjørte, han er med på alt sånn :D hehe.
her er alt strålendes :D hehe.. sitter bare å slapper av å ser tv ;) pluss at jeg persa i knebøy i dag med 65 kg, så er veldig fornøyd oxo :D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-05. juli 2008, 21:48
drag race hvor ? :) på våler eller, Lillestrøm ? Typen min Tony var garantert der og kjørte, han er med på alt sånn :D hehe.
her er alt strålendes :D hehe.. sitter bare å slapper av å ser tv ;) pluss at jeg persa i knebøy i dag med 65 kg, så er veldig fornøyd oxo :D
Nei, i Trønderlagen ;) Pappa kjører skjønner du så måtte dra å støtte min kjære far!
Oi, pers i knebøy! 65 kg og da ;) Så flink du er, og ikke minst sterk!


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Einar B. Gilberg05. juli 2008, 23:58
Ja, det må jeg si. Hvor fort sprang faren din da? Det er sjelden drag queens løper om kapp offentlig og det er enda sjeldnere at de får så vakre barn som din far har fått i ditt tilfelle. Hvor trener du nå egentlig? Og hvor i Trøndelag bor du? Jeg snakket med Fitness-Kristian idag og vi ble enige om å friste deg til å komme på trening på KK-67. Og hvis det er praktisk mulig for deg så hadde det vært topp og også fått deg til Nidarø Treningsenter. Fitness-Kristian foreslo at han kunne bistå med hjelp på treningene dine. Ja, han stilte gledelig sin manndom til disposisjon hvis jeg tolket han rett. Og spør du meg så bør det være nok å friste med :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-06. juli 2008, 00:30
Ja, det må jeg si. Hvor fort sprang faren din da? Det er sjelden drag queens løper om kapp offentlig og det er enda sjeldnere at de får så vakre barn som din far har fått i ditt tilfelle. Hvor trener du nå egentlig? Og hvor i Trøndelag bor du? Jeg snakket med Fitness-Kristian idag og vi ble enige om å friste deg til å komme på trening på KK-67. Og hvis det er praktisk mulig for deg så hadde det vært topp og også fått deg til Nidarø Treningsenter. Fitness-Kristian foreslo at han kunne bistå med hjelp på treningene dine. Ja, han stilte gledelig sin manndom til disposisjon hvis jeg tolket han rett. Og spør du meg så bør det være nok å friste med :)
Hehe, jo han gjorde det ikke så aller værst! Nr. 3 drag queen i Norge foreløpig, slikt gjør en datter stolt vettu ;) Akkurat nå trener jeg bare hjemme, har alt unntatt knebøy rack.. Litt dritt egentlig. Bor like utafor Stjørdal, en passe død plass spør du meg. Hadde planer om å trene på TFG i hele sommer men neida, tok sommerferie de gutta der. Så da satser jeg på vekter for fullt i sommer. Såklart har jeg mulighet for å trene der, i allfall i sommer. Og ja, Kristians manndom til disposisjon? Høres ... bra ut, hva enn det skal bety  ::)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Einar B. Gilberg06. juli 2008, 00:51
Meget bra. Da er du velkommen til oss ;D Dama mi er forøvrig fra Stjørdal og vi var der i dag. Foruten Nidarø Treningsenter, og da KK-67, så er det kanskje mest praktisk for deg å trene på enten Hell Gym eller, som jeg tror jeg anbefaler framfor Hell Gym, Lillesand Treningsenter. Uansett så håper jeg å se deg snart så skal du få mange gode råd og kanskje en Kristian-date på kjøpet ;D


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-06. juli 2008, 01:05
Meget bra. Da er du velkommen til oss ;D Dama mi er forøvrig fra Stjørdal og vi var der i dag. Foruten Nidarø Treningsenter, og da KK-67, så er det kanskje mest praktisk for deg å trene på enten Hell Gym eller, som jeg tror jeg anbefaler framfor Hell Gym, Lillesand Treningsenter. Uansett så håper jeg å se deg snart så skal du få mange gode råd og kanskje en Kristian-date på kjøpet ;D
Takk :D Så hun er fra Stjørdal? Stakkar, Stjørdal er et høl.. Vel, ja, personlig mening. Har planer om å starte på Hell når jeg fyller 18 siden jeg kjører forbi der for å komme inn til Stjørdal liksom. Tror kanskje jeg skal bo litt i Trondheim i sommer siden vi har en leilighet midt i sentrum stående tom hele sommern. Så fælt du reklamerer for Kristian da? Billig trekkplaster? Kom å tren hos oss, og du får en stk Kristian på kjøpet? Hahah :P


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Einar B. Gilberg06. juli 2008, 01:13
Ja, trekkplasteret er veldig bra men det er ikke billig. For meg er det såklart billig, men de fleste må slite hardt for å få dette plasteret. Kristian er en såkalt hard-to-get men så er han også veldig hard-to-leave. Om det har noe med at han er så hard i kroppen vet jeg ikke, men det mistenker meg at det har noe med det å gjøre. Selv dama mi, som jeg er så uheldig å ha (eller var det hun det var synd på?), har sagt til meg at hvis det ikke hadde vært for meg ville hun ha lagt seg flat for Kristian men, la hun til, hun ville nok ikke hatt sjanser likevel. Jeg sa meg enig. I ditt tilfelle er jeg ikke like sikker, men det er det bare en måte å finne ut på :) Uansett så må du bare ta deg turen til Trondheim. Du virker som ei kul jente og når du kommer så MÅ du ikke ta Kristian på kjøpet, selv om jeg vet veldig få sier nei takk. Håper vi snakkes snart. Nå må jeg se en episode av Sopranos (har du sett den serien?) og så må jeg legge meg. God natt :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-06. juli 2008, 01:24
Utrolig mye fint du hadde å si om Kristian da, kanskje du er litt betatt? ;) Vel, jeg får ta meg en tur snart. Lasta faktisk nettopp ned Sporanos, borshan har blitt helt frels av den serien, så fant ut at jeg må sjekke hva alt styret dreier seg om! Gud nait :)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Kris06. juli 2008, 06:08
Om det har noe med at han er så hard i kroppen vet jeg ikke, men det mistenker meg at det har noe med det å gjøre.

Tydeligvis en annen Kristian det er snakk om.. ::) Men nok prat om han nå :P Loggen dreier seg om Missy ;)


Tittel: Sv: Missy med update og teknikksjekk
Skrevet av: Missy-06. juli 2008, 17:52
Bestemte meg for å starte med Dietmar i morgen :D Men er det meninga at det skal være jævli lett i starten? Frontpressen var jo helt latterlig lett.  ???

Mål   KB      BP      ML      Total   
KG   100,0      60,0      110,0      270,0   

1.uke Mandag                        
Øvelser                        
Magen   SxR   3x30                  
Rygghev m.vekt   SxR   3x12-15               -1   -1
Styrkeløftknebøy   KG   40,0   42,5   45,0   50,0   50,0   52,5   52,5
        Reps   7   6   5   4   4   3   3
Benkpress / stopp   KG   27,5   30,0   32,5   32,5   35,0   35,0   
middels bredt grep   Reps   6   6   5   5   3   3   
Stifflegmarkløft   KG   22,5   22,5   27,5   27,5         
        Reps   8   8   6   6         
Frontpress med   KG   12,5   12,5   12,5   15,0   15,0      
vektstang   Reps   6   5   5   4   4      
Lattrowing stang    SxR   3x12-10                  
Lårcurl   SxR   1x12   1x10   1x8            


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: ¤MadAss¤06. juli 2008, 18:03
Prøvde meg også på dietmar for en liten stund siden og syntes akkurat som deg at det var latterlig lett i starten. Frontpressen blei faktisk aldri tung. Ta benk f.eks : jeg hadde 1rm på 150kg og første uke tror jeg jeg skulle kjøre med 67,5kg eller noe. Men ta det med ro, det øker etterhvert og med supersett og relativt mange sett skal jeg love deg at du får kjørt deg litt ;) jeg likte programmet men syntes det tok litt lang tid å gjennomføre en trening.


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Varknebøyer106. juli 2008, 18:53
For de som har trent støtteøvelsene tungt og utviklet de vil ett Dietmar program  (rettmessig) prioritere hovedøvelsene KB, BP og ML.

Du vil starte lett fordi programmet er laget når en løfter kommer fra konkurranse og da er kroppen sliten og trent for få tunge løft. Benytt de første uken til å perfeksjonere teknikken.

TEKNIKK er #1 reps og sett langt bak.

Du vil trolig aldri slite så mye som før men likevel få flere tonn i kroppen, disse tonnene er du gla for når du skal toppe formen.


Takk, gutter. Ser litt på Dietmar-programmet som ligger ut på Styrkeløft nå, så veldig aktuelt ut ettersom jeg vil øke i mark, bøy og benk. Men har ikke peeeiling hva jeg skal sette som mål.. ? 100 i mark, 90 i bøy, og 60 i benk?  :what:


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Kris06. juli 2008, 19:22
Hvis du synes vektene er latterlig lette, så er det bare å øke belastningsprosenten. F.eks. i viderekommenprogrammet så er belastningsintervallet i frontpress fra 40 til 50. Selv 50 kan bli for lett for meg, så da tok jeg 57,5 for å få vekter jeg syntes så overkommelige ut. Du burde naturligvis ikke stille for høyt første gangen du kjører et Dietmar-program, men er greit å se an vektene. Du kan jo bare justere prosentene underveis :)

 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-07. juli 2008, 00:09
Thanks!

Jeg justerte vektene bittelitt opp jeg nå, så får jeg se hvordan det går fremover. Gleder meg :D
             
                                                  :bb2:


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Dj Bear07. juli 2008, 22:48
Prøver dietmar ja, sikkert et bra program :) Hvordan går treninga da? lett i starten? ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-07. juli 2008, 23:47
Trening 7/7/08

Dietmar          Dag 1, uke 1

Bøy
7 x 40
6 x 42,5
5 x 45
2 x 4 x 50
2 x 3 x 52,5

Benk
7 x 27,5
7 x 30
2 x 5 x 32,5
2 x 3 x 35

Strak mark
3 x 10 x 35

Latroing
3 x 10 x 35

Militærpress
6 x 25
2 x 5 x 25
2 x 4 x 27,5

 + mage og rygghev.

Veeldig lett økt. Kjørte maks atg bøy så det reiv litt uansett :P Helt grei økt egentlig :)

Prøver dietmar ja, sikkert et bra program :) Hvordan går treninga da? lett i starten? ;)
Hehe, ja passe lett ja. Men regner med det tar seg opp ganske bra etterhvert ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: grizzlysterk08. juli 2008, 00:03
Det skal det gjøre! Jeg trener seksere med knebøy persen min ifra ifjor etter å ha holdt på med Dietmar siden august eller september i fjor. Det er bare å holde ut, kan virke noe demotiverende midt i programmene og man mister noe repp styrke, men det kommer tilbake med ekstrem topp styrke!


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 00:10
Trening onsdag 9. Juli

Dietmar         Dag 2, uke 1

Bøy
6 x 32,5
6 x 32,5
5 x 37,5
5 x 37,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Benk
8 x 32,5
6 x 35
6 x 35
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 40
4 x 40

Mark
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70

 + Triceps, biceps og mage

Trening fredag 11. Juli på KK-67 ;D

Dag 3, uke 1

Bøy
5 x 32,5
5 x 35
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45

Smal benk
6 x 25
5 x 27,5
5 x 27,5
4 x 30
4 x 30
4 x 30

Mark
5 x 50
5 x 57,5
5 x 62,5
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Nakkepress
6 x 22,5
5 x 25
5 x 25
4 x 25
4 x 27,5

Latrowing
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Sent ute med logginga, men bedre sent enn aldri :D Vel, bøyen er utrolig lett, fordi jeg ikke hadde justert opp det jeg skulle justere opp  ::)

Trening på KK-67 ja, det har vel de fleste fått med seg i Fasiten :) Jeg synes det var en super plass med masse trivelige, morsome, snille og hjelpsomme folk og jeg kommer/ankommer sikkert igjen om ikke lenge.  ;D


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juli 2008, 00:23
ja du tørr å komme tilbake til KK 67 azza?? haha...


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 00:33
ja du tørr å komme tilbake til KK 67 azza?? haha...
Hehe, ja skal mer til for å skremme meg bort ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Kris13. juli 2008, 00:35
Jaså, Abbott-magen min du sikter til? :P


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 00:41
Jaså, Abbott-magen min du sikter til? :P
Haha, ja for den er jo så svæær  ::)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juli 2008, 02:14
Hehe, ja skal mer til for å skremme meg bort ;)

Skal få Mr.Bøs til å ta ett gjeste visit neste gang du er på KK67. Så kan jeg spørre deg på nytt etter det ;) 


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 14:48
Skal få Mr.Bøs til å ta ett gjeste visit neste gang du er på KK67. Så kan jeg spørre deg på nytt etter det ;) 
Jeg tror jeg takler det helt fint jeg. Kanskje du blir skremt istedet? ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juli 2008, 14:55
Jeg tror jeg takler det helt fint jeg. Kanskje du blir skremt istedet? ;)

Jeg har sikert blirr skremt ja..Men ikke Mr.Bøs.... ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 15:31
Jeg har sikert blirr skremt ja..Men ikke Mr.Bøs.... ;)
Ja, du får hilse Mr. Bøs og si at jeg ikke er så lettskremt ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juli 2008, 15:52
Skal hilse han å si det ja..Og tror nokk ei jente på 17 er litt i minste lage for han uansett ;) Bare Gille som er skikkelig int i små jenter..hahaha...

Men Kris24 er go kar som du må slå til på..... :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: amity13. juli 2008, 17:29
Hei!

Bra med flere styrkeløft-jenter! Har sett at du fikk en god velkomst i klubben. Det er bra! Det fikk jeg også her i klubben ;D 


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Mihoe13. juli 2008, 18:36
Så kult at du har startet med styrkeløfttrening! Men du fortsetter med MMA?


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 22:33
Ja, jeg ble godt mottatt i klubben ;D Endelig har jeg et program(som jeg faktisk liker), så nå bør det bli litt progresjon her!
MMA har sommerfri akkurat nå, så starter opp til høsten igjen. Gleder meg ;D Så til den tid blir det bare styrkeløft. Og muligens litt amatør bryting? ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Kris13. juli 2008, 22:39
(...) Og muligens litt amatør bryting? ;)

Pass på så du ikke blir skadet og invalid nå, da  :innocent:


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-13. juli 2008, 22:49
Don't you worry  ;) .. about me.


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juli 2008, 22:56
(here we go)

::rofl2::

*setter meg på gjerdet med popcorn og cola. Go Kris! Go Kris!*


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Einar B. Gilberg13. juli 2008, 23:00
(here we go)

::rofl2::

*setter meg på gjerdet med popcorn og cola. Go Kris! Go Kris!*
Pass på så du ikke blir kvalm ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juli 2008, 23:10
Pass på så du ikke blir kvalm ;)
skal litt mer til. Jeg greier se for meg kris naken uten å brekke meg.

Det er "synet" av elegante einar som grasiøst voldtar en skrikende ungjente som gjør meg syk..


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Kris13. juli 2008, 23:11
Loggen til Missy- kan sikkert blir spart for denne kranglingen ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juli 2008, 23:12
Knight in shining armor...


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Gundersen™13. juli 2008, 23:16
Det er lenge mellom hver gang jeg hører noen utdypende fortelle om seksuelle fantasier og drømmer, tanker og ideer som her på Treningsforum! Om ikke altfor mange sidene vil jeg anta det hele ender opp en masseorgie hvor et ukjent antall dør etter at alt er sagt og gjort, mens de resterende reiser til Las Vegas for å herje som Raoul Duke i Fear and loathing in Las Vegas. Dere som holder til på KK67 er noen jævla gærninger! ;D

Haha, jeg tror jeg ruller meg over på sida og dør!


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-14. juli 2008, 19:59
Trening mandag 14. juli

Dag 1, uke 2

Knebøy
5 x 47,5
5 x 52,5
4 x 55
4 x 60
3 x 62,5
3 x 65
3 x 65

Benkpress med stopp
5 x 27,5
5 x 30
4 x 32,5
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Strak markløft
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 50

Frontpress
5 x 22,5
4 x 25
4 x 25
3 x 27,5
3 x 27,5

Lattrowing
12 x 30
10 x 35
10 x 35

 + mage

Nå begynner vektene å ligne noe, nesten iallfall. Alt er fortsatt ganske lett, men ikke latterlig lett :D God økt :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-16. juli 2008, 18:55
Trening på KK-67 onsdag 16. juli

Dag 2, uke 2

Knebøy
5 x 30
5 x 35
4 x 37,5
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Benkpress
8 x 32,5
6 x 35
5 x 37,5
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Markløft
4 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 75
4 x 75
4 x 75

 + Triceps pushdown og biceps curl.

Alt føltes ganske lett. Gleder meg til å teste meg selv i mark etter hvert. Merka at jeg hadde nesten identiske vekter i benken og bøyen..  ::) Oh well. Gleder meg til fredag ;)

Takk for trivelig morgentrening på KK, med tre trivelige karer :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: holrun16. juli 2008, 19:08
Fine vekter du leker deg med:) Hvor er det du trener til vanlig?


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-16. juli 2008, 19:35
Fine vekter du leker deg med:) Hvor er det du trener til vanlig?
Takk :)

Trener litt her og der, helt til jeg starter på Hell Treningsstudio når jeg fyller 18. Trener hjemme, på skolen og på KK-67 ;)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: MieMarie16. juli 2008, 19:37
jøss har du begynt på KK , kult :D hehe. !
Fine vekter, og bra markløft ! sterk du i mark og i knebøy ;)
Benkpressen er bra den også, hva er persen din ? :)
stå på ! :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-19. juli 2008, 14:34
Takk, Marie. Mark og bøy er vel favorittende mens benken havner ikke så høyt oppe på lista. Hehe :P Vel, persen er 52 kg. Lenge siden, har ikke anelse hva jeg klarer nå. Får se på slutten av Dietmar, blir spennende. Håper på å få opp 60 kg :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: MieMarie19. juli 2008, 14:51
Takk, Marie. Mark og bøy er vel favorittende mens benken havner ikke så høyt oppe på lista. Hehe :P Vel, persen er 52 kg. Lenge siden, har ikke anelse hva jeg klarer nå. Får se på slutten av Dietmar, blir spennende. Håper på å få opp 60 kg :)

det klarer du nokk skal du se, 60 kg er der den :) 52 kg er kjempe bra :D  vurderer å skifte program nå jeg, men vet ikke til hva enda :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: Missy-19. juli 2008, 15:00
Vi får se :) Hvilket program kjører du nå da? Jeg liker dietmar veldig godt iallfall :)


Tittel: Sv: Missy
Skrevet av: MieMarie19. juli 2008, 15:08
Vi får se :) Hvilket program kjører du nå da? Jeg liker dietmar veldig godt iallfall :)

kjører ett jeg har fått me Ola som han har suttet opp. Men jeg vil ha noe som er mere utfordrenede :) et program der jeg virkelig må jobbe samtidig som jeg får gode resultater :)
dietmar, hmm.. jeg vet egnetlig ikke hvilket program det er jeg.


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-21. juli 2008, 21:27
Trening fredag 18. juli

Uke 2, dag 3

Knebøy
5 x 30
4 x 35
4 x 37,5
5 x 40
5 x 3 x 42,5

Smal benk
5 x 25
5 x 27,5
4 x 30
4 x 2 x 32,5

Markløft
4 x 52,5
4 x 2 x 62,5
3 x 3 x 70

Daff trening.

Trening 21. juli

Uke 3, dag 1

Knebøy
5 x 47,5
4 x 55
4 x 60
3 x 2 x 65
3 x 2 x 67,5 - med belte

Benkpress
5 x 27,5
5 x 32,5
4 x 35
4 x 2 x 40
3 x 3 x 42,5

Strak mark
5 x 2 x 40
5 x 2 x 45
5 x 2 x 50

Frontpress
5 x 22,5
4 x 25
3 x 27,5
3 x 2 x 30

Lattrowing
10 x 3 x 40

Føltes godt  :8): Alt er fortsatt ganske lett.
Lurer på om jeg skal starte med 4x4 intervaller to ganger i uken for å komme i litt bedre form til fightinga starter opp igjen. Men finner ingen motivasjon for det. Jeg hater kondisjonstrening over alt på jord. Var på sykkeltur i går og ble andpusten etter 2 minutter..  :-[


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-22. juli 2008, 19:24
Trening 22. juli

4x4 intervaller
 + litt spurt og rask gange.

I dag har jeg gått igjennom helvete. Eller skal jeg si løpt?
Jeg var på vei ut av døra da pappa lurer på hva jeg skal. Jeg skal ute å løpe intervaller sier jeg. Han ler godt og bestemmer seg for å bli med på en løpetur. Vi varmer opp med rask gange i oppoverbakke i 8 minutter, deretter er det på med fire minutter jogging/løping. Ja, dette går jo over all forventning tenker jeg. Etter to minutter er jeg sikkelig andpust, men presser meg videre. Etter de første fire minuttene er jeg sikkelig andpust og jævli. Pappa som er mange meter forran meg snur seg og roper "E du klar da, Marte?!?!??". Ja, for faen får jeg presset ut av meg. "Dæven, dårle kondis du og da ja". Og slik forsatte jævelskapen. Jeg fikk sting, kjente at beina ble sikkelig tung og pusten var bare helt jævli. Pluss at pappa på snart femti år har langt bedre kondis enn meg.  :-[ Men utrolig herlig følelse etter kondisjonstrening altså, nå føler jeg meg helt topp  ;D Nå skal jeg ligge i senga og høre på musikk helt til det blir tid for biff  ;D

Livet er herlig! :-*


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: bjørn`22. juli 2008, 19:25
4x4 intervaller er helvete på jord, men det gir en utrolig bra effekt på kondisen, og en er kjempefornøyd da en har gjennomført :)

Jeg går og nærmest gruer meg før hver intervalløkt og vurderer alltid å bryte halvveis, men har aldri brutt ei økt enda, og kondisen min har blitt mye bedre.


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-22. juli 2008, 19:41
Du har helt rett, Bjørn. Føles så godt etterpå.;D Hvor lang tid tok det før du kjente forbedringer mtp kondisen?
Jeg beundrer deg for alle dine gjennomførte 4x4.
Jeg skal prøve å kjøre på med minimum to kondisjonsøkter i uka nå :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: bjørn`22. juli 2008, 19:46
Du har helt rett, Bjørn. Føles så godt etterpå.;D Hvor lang tid tok det før du kjente forbedringer mtp kondisen?
Jeg beundrer deg for alle dine gjennomførte 4x4.
Jeg skal prøve å kjøre på med minimum to kondisjonsøkter i uka nå :)

Hehe, takk for det.
Jeg løper ute etter skogsbilvei,og i starten merket jeg at jeg kom noen meter lengre for hver økt, og etter ett par uker med 3 økter i uka, så klarte jeg faktisk å småjogge mellom intervallene :)
HAr ikke kjørt intervaller på ei uke, men kanskje jeg skal slå til med ei økt i morra ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Kris22. juli 2008, 20:42
Dårlig kondis + svakere enn meg. Jaja, blir lett match for meg om et par dager, da  :innocent:
 :erter:

Neida, du er så flink, disiplinert og sterk  :-*

(PS: Blir uansett lett match :P)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Gundersen™22. juli 2008, 22:14
Dårlig kondis + svakere enn meg. Jaja, blir lett match for meg om et par dager, da  :innocent:
 :erter:

Neida, du er så flink, disiplinert og sterk  :-*

(PS: Blir uansett lett match :P)

Jeg vil ha den fighten filmet da jeg tror du blir choket eller på annen måte utslått, Kristian! Hadde sikkert fått problemer selv da jeg er fint lite myk, ikke eier teknikk, er overvektig og relativt kondissvak, men så har jeg heller ikke påstått at jeg er Fedor Emelianenko light! ;D


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-26. juli 2008, 01:50
Trening onsdag 23. juli på KK

Uke 3, dag 2

Knebøy
6 x 30
5 x 35
4 x 37,5
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Markløft
6 x 65
5 x 75
3 x 80
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85

 + Triceps og biceps

Trening på Kaliber fredag 25. juli

Knebøy
6 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
3 x 45
3 x 45

Smal benkpress
6 x 25
6 x 30
5 x 30
4 x 35
4 x 35

Markløft
6 x 50
5 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 80

Nakkepress
5 x 20
4 x 25
4 x 25
3 x 27,5
3 x 27,5

Easy!

Var ikke i toppform på onsdagen, men treninga gikk helt greit. Torsdagen trente jeg rundt to timer taekwondo sammen med mine gamle tkd-venner. Juling fikk jeg også  ;D Kjennes på kroppen at det ble mye sparring. Fredagen ble det trening på Kaliber, noe som var sikkelig trivelig. Veldig fine lokaler :) Kris24 sto bak meg under knebøyen og så på .. teknikken min?  ::)
Alt var forresten lett, lett, lett.
Førstkommende mandag drar jeg til Montenegro med familien, så jeg har ingen anelse om hvordan det blir mtp trening neste uke. Satser på å finne et lokalt gym der nede slik at jeg får trent styrke tre dager :)






Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Mihoe26. juli 2008, 11:09
Høres ut som om du morer deg på trening om dagen Missy!

God tur til Montenegro :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-26. juli 2008, 15:52
Har det koselig på trening for tiden, veldig trivelig å møte masse nye folk i treningsmiljøet :)

Takk for det! Blir godt med en liten tur, håper bare jeg finner et brukbart gym.


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-29. juli 2008, 19:08
Trening tirsdag 29. juli p[ Fitness2000 i Montenegro+

Uke 4, dag 1

Kneb;y
5 x 45
3 x 55
3 x 60
2 x 65
1 x 75
Overraskende lett ;D

Benkpress
5 x 30
4 x 35
3 x 35
3 x 40
3 x 40

Strakmark
5 x 45
4 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60

 + lattrowing og rygghev

For et latterlig gym. N[r jeg kom inn s[ jeg bare maskiner og ingen benk, kneb;y stativ eller lignende. Jeg spurta dama som jobba der om de hadde slikt. Forventet egentlig ikke noe fornuftig svar siden folk nedi her har null engelskkunskaper. Men n[r jeg sa '"powerlifting" reagerte hun og sa "no, no, no, that not good for woman". Huff. Men ja, fikk kj;rt trening der, helt greit. Uansett om benken var plasert p[ bakrommet..

N[ er det tid for mat osv. Ha en fin kveld  ;)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: grizzlysterk29. juli 2008, 19:14

Men n[r jeg sa '"powerlifting" reagerte hun og sa "no, no, no, that not good for woman". Huff. Men ja, fikk kj;rt trening der, helt greit. Uansett om benken var plasert p[ bakrommet..


Utrolig snevert, jaja, du får være en pioner :D


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-03. august 2008, 22:51
Trening 31. juli i Montenegro

Dag 2, uke 4

Kneb;y
4 x 40
4 x 40
4 x 45
4 x 45

Benkpress
6 x 30
5 x 35
4 x 40
3 x 45
2 x 45 (bom p[ siste. Latterlig.)

Markl;ft
6 x 65
5 x 75
4 x 80
3 x 85
3 x 95
3 x 95
Lett  :)

Frontpress
6 x 20
5 x 25
5 x 25
4 x 30
4 x 30

 + triceps og biceps

Latterlig benk. Skj;nner ingenting jeg. Var sikkelig tungt og jaevli. Muligens en sammenheng med at det var rundt 28 grader i gymmet og jalla benk. Vi later iallfall som det inntil videre. Marken var lett og god. Gleder meg til aa l;fte mer :)

Kj;rte forresten 4x4 p[ fredagen. F;ltes mye bedre enn sist gang, til tross for steikvarmen.  :D


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-04. august 2008, 23:33
Trening på KK mandag 4. august

Dag 1, uke 5

Knebøy uten belte
5 x 55
3 x 65
3 x 67,5
2 x 72,5
2 x 72,5

Benkpress
4 x 32,5
3 x 35
3 x 35
6 x 35

Starkmark
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55

Nakkepress
6 x 22,5
5 x 25
5 x 25
4 x 27,5
4 x 27,5
 
 + lattrowing

Kom hjem fra Montenegro i dag, dro rett på KK for å trene. Koselig økt i dag :) Skal forresten på 2x50 i benk på onsdagen. Blir meget overrasket om det går..


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: aiwass05. august 2008, 00:01
Du skal ikke se bort fra at jallabenk har noe å si for løftingen. Ei heller at vektene på et jallagym kan være noe tyngre enn de skal være. :)


Tittel: Sv: Missy logger
Skrevet av: Missy-05. august 2008, 00:14
Du skal ikke se bort fra at jallabenk har noe å si for løftingen. Ei heller at vektene på et jallagym kan være noe tyngre enn de skal være. :)

Kristian sa at det bare var jeg som var skikkelig svak. Men da velger jeg heller å høre på deg. ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-07. august 2008, 00:15
Trening onsdag 6. august på KK

Knebøy med stopp
4 x 30
4 x 4 x 40

Benkpress
5 x 32,5
4 x 37,5
3 x 42,5
2 x 45 (bom på 3. igjen)
1 x 50

Markløft uten belte
5 x 65
4 x 75
3 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 100
3 x 100
Åh, så lett  ;D

 + pushdown

Benken suger, mens marken er bare herlig.

God stemning på KK i kveld takket være Einar!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. august 2008, 22:10
Var meningen at jeg skulle trene fredagsøkta på Hell i dag. Men på grunn av ingen betjening i den egentlige betjeningstiden av dette treningssentret ble det ikke noe trening på Hell... Ble utrolig sur. Derfor ble det rask gange/løping/spurting i skogen, som tilslutt endte som en lengre bærtur langt inne i skauen. Alt i alt tok vel litt over en time. Moderat til høy intensistet i ca 30 minutter.

Så i morgen blir det trening på KK   ;) Skal prøve meg på 2x2x110 i mark. 


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. august 2008, 16:05
Trening på KK-67 lørdag 9. august

Dag 3, uke 5

Knebøy
5 x 40
5 x 40
5 x 45
5 x 45

Benkpress, smalt grep
5 x 25
4 x 27,5
4 x 30
3 x 32,5
3 x 35

Markløft uten belte
5 x 70
4 x 85
3 x 92,5
3 x 100
3 x 105
2 x 110
4 x 110
Fortsatt lett :)

Nakkepress
5 x 22,5
5 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
 
 + lattrowing og pushdown.

Bra økt med Kristian som min personlige trener siden han ikke trente den lørdagen :)

I kveld blir det trening på KK igjen.





Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Wanna be fast11. august 2008, 16:15
Bra mark :o


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Taline11. august 2008, 19:00
Kjempebra markløft ja, litt av en styrke! :o ::smile::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity11. august 2008, 19:38
Kjempebra markløft!!! You go girl!!!  :woot:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris11. august 2008, 21:03
Markløften var uten belte også ;)

 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity11. august 2008, 22:10
Meget imponerende!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. august 2008, 23:28
Takk for all skryt av markløften. Blir mer motivert av slike gode ord ;D Glemte å skrive at alt var uten belte. Nå mangler bare benken. Og litt bøy.


Trening mandag 11. august på KK

Knebøy uten belte og varmere
3 x 65
2 x 67,5
2 x 72,5
2 x 72,5
2 x 75
2 x 75

Benkpress middels grep
5 x 25
4 x 30
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Strake markløft
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 65
5 x 65

Frontpress
5 x 22,5
5 x 25
4 x 27,5
3 x 30
3 x 30

 + lattroing og pushdown.

Knebøyen var helt grei, gleder meg til jeg får sikkelige sko og varmere. :) Har forresten blitt helt hekta på en sang som er gjenganger på KK. Russian Red Army Choir - Polyushka Polye heter den :8):.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: B.l12. august 2008, 00:10
Markløft
5 x 70
4 x 85
3 x 92,5
3 x 100
3 x 105
2 x 110
4 x 110
Fortsatt lett :)

Meget imponerende! :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. august 2008, 01:08
Meget imponerende! :D
Takk. Dog dette er bare starten ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: tynt12. august 2008, 19:42
Ja, VELDIG imponerende markløft Missy-!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. august 2008, 09:50
Ja, VELDIG imponerende markløft Missy-!
Takk, Espen ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg13. august 2008, 10:07
Fin ny avatar  :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. august 2008, 10:37
Hehe. Takk, Einar. Jeg så jo så sur ut i den forige avataren så jeg måtte skifte. :P 



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum13. august 2008, 11:04
Ja, hvem har du bilde av denne gangen? ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. august 2008, 14:42
Det ble den snille siden av Marte denne gangen, Vegar  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. august 2008, 20:39
Trening onsdag 13. august på Ole Vig vgs

Knebøy med stooooopp
5 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 45
4 x 45
3 x 50
3 x 50

Benkpress
6 x 30
5 x 35
4 x 37,5
4 x 40
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 45
3 x 45

Markløft
5 x 65
5 x 75
3 x 80
3 x 85
3 x 95
3 x 95

 + supersett bicepscurl/triceps pushown.

Endelig gikk 3x45 opp! Benkstyrken har gått ned, ned, ned. Men ser ut som den er på vei opp igjen nå :) Knebøyen føltes god. Veldig lett. Under markløften fikk jeg sterke smerter i muskelfestet bak der igjen. Har hadd det før, tok laserbehandling og etter det ble det bra. Men nå har det altså kommet tilbake igjen. Så i morgen blir det laser igjen.  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Luxie15. august 2008, 22:28
Gratulerer med 45 i benken! Står respekt av det. Er spennende å følge med på loggen din, det er så mye bra trening å lese! ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. august 2008, 21:41
Trening fredag 15. august på KK-67

Knebøy
5 x 35
5 x 35
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45
2 x 50
2 x 50

Smalbenk
7 x 25
5 x 30
5 x 30
5 x 30
4 x 35
4 x 35

Markløft
6 x 60
6 x 70
5 x 85
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Nakkepress
5 x 20
5 x 25
5 x 25
3 x 30
3 x 30
 
  + stangroing og pushdown.

Fin trening. Fikk såklart vondt i muskelfestet under marken igjen. Tok ikke laser da jeg skulle. Men det blir. Vet ikke helt hvordan det blir med trening neste uke, skal egentlig på 2x120 i mark. Men regner med det blir mye stress og rot neste uke. Skolen starter jo på mandagen, men så gjennomtenkt og vis som jeg er har jeg bestemt meg for å flytte til Trondheim i siste liten. Så er nå på leiting etter hybel. Da blir jeg fast medlem på KK  ;D Og TFG for den del ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris17. august 2008, 00:21
Herlig  :kiss:

For.. KK trenger deg ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. august 2008, 00:24
Bra.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg17. august 2008, 00:29
Og KKs K.. ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum17. august 2008, 10:53
Og KKs K.. ;D

;D Honnør ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum17. august 2008, 10:54
. Skolen starter jo på mandagen, men så gjennomtenkt og vis som jeg er har jeg bestemt meg for å flytte til Trondheim i siste liten. Så er nå på leiting etter hybel. Da blir jeg fast medlem på KK  ;D Og TFG for den del ;D

Rart med det når man blir gifteklar ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. august 2008, 22:19
Trening mandag 18. august på KK-67

Knebøy uten belte
5 x 50
5 x 55
3 x 60
3 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 75

Benkpress m/ middels grep
10 x 25
4 x 30
4 x 35
4 x 35

Strakmark
5 x 50
4 x 60
4 x 65
4 x 70
4 x 70

Nakkepress
6 x 20
5 x 25
3 x 30

Stangroing
3 x 6 x 50
 
 + pushdown.

Usikker på om jeg får trent på onsdagen. Stresser med å finne hybel og skole. Nå har jeg mest sansynlig fått skoleplass, da. Men hybel er fortsatt veldig usikkert. Meeeen, det löser sig.  ;D
Blir iallfall 2x2x120 i mark neste trening, enten onsdag eller fredag. Vi får se. Satser på å kjøre uten belte også  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum19. august 2008, 01:00
Må ikke Zaaa Krissmaister ha seg ny kåk da??


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-19. august 2008, 22:49
Må ikke Zaaa Krissmaister ha seg ny kåk da??
Nope :)

Men, JEG HAR FÅTT MEG HYBEL PÅ MOHOLT  ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum20. august 2008, 12:13
;D  Kjempe. Da kan dansen fortsette. hoho

Egentlig burde du ignonere innleggene mine. Kan være Olaf stenger deg ute fra KK hvis du "kommuniserer" men en som trener på Kaliber.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Jurg20. august 2008, 17:01
Bra fremgang på deg her :D
Og ett par artige innlegg her :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Luxie20. august 2008, 20:05
Solid knebøy, Marte! Og gratulerer med ny hybel ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-21. august 2008, 15:32
;D  Kjempe. Da kan dansen fortsette. hoho

Egentlig burde du ignonere innleggene mine. Kan være Olaf stenger deg ute fra KK hvis du "kommuniserer" men en som trener på Kaliber.
Jess ;D

Bra fremgang på deg her :D
Og ett par artige innlegg her :D
Hehe, takk skal du ha :)

Solid knebøy, Marte! Og gratulerer med ny hybel ;)
Takk, Luxie :)

Nå har jeg ikke trent siden mandag. Bortsett fra jævlig mye gåing. Men i morgen skal jeg ta onsdagsøkten min og fredagsøkten utgår. Skal på 2x2x120 i mark :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum21. august 2008, 17:18
Du blir jo bare nødt å være med på samme stevnet som Kris. De ekte rawkameratene! Bortkastet talent hvis du ikke konkurerer litt i styrkeløft i tillegg til fightinga.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-22. august 2008, 17:54
Du blir jo bare nødt å være med på samme stevnet som Kris. De ekte rawkameratene! Bortkastet talent hvis du ikke konkurerer litt i styrkeløft i tillegg til fightinga.
Tja. Benkstyrken suger og bøyen er ok. Ville ikke blitt noe bra sammenlagt uansett.. Men hvem vet? Kanskje en dag  ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity22. august 2008, 19:10
Du burde jo bli med på midt-norsk da! Med den markløften blir det jo bra uansett!  :woot: Jeg har tenkt meg å være med på sydnorsk, hvis jeg får hentet litt på utstyret...

Hvordan gikk det med 2x120?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aiwass22. august 2008, 19:19
Bortkastet talent hvis du ikke konkurerer litt i styrkeløft i tillegg til fightinga.

Jeg tror det er så godt som umulig å pleie et eventuelt styrkeløfttalent ved siden av seriøs MMA-trening.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-22. august 2008, 22:00
Trening fredag 22. august på KK-67

Benkpress
4 x 30
3 x 35
4 x 40
2 x 42,5
2 x 45
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,5

Markløft uten belte
5 x 75
4 x 90
4 x 95
3 x 100
3 x 110
2 x 115
2 x 120
2 x 120

6 x 85

Ja, hva skal jeg si? Benken føltes herlig. Marken føltes herlig. Alt var herlig ;) Tror benken kommer seg nå. Det blir saker.  :8):

Du burde jo bli med på midt-norsk da! Med den markløften blir det jo bra uansett!  :woot: Jeg har tenkt meg å være med på sydnorsk, hvis jeg får hentet litt på utstyret...

Hvordan gikk det med 2x120?
Jeg kommer nok til å være til stede på Midt-Norsk, men tror ikke det blir jeg deltar :P

Jeg tror det er så godt som umulig å pleie et eventuelt styrkeløfttalent ved siden av seriøs MMA-trening.
Synd - men sant. Skulle egentlig starte på TFG denne uken, men har vært opptatt med flytting osv. Neste uke blir det mma igjen på meg. Gleder meg  ;D Men har egentlig et skikkelig dilemma. Styrkeløft vs. MMA  ???


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: sterkestesomfinns22. august 2008, 22:09
Bra mark! Synes du skal stille selv om du ikke er fornøyd med benk og bøy, marken er ganske så rå da jeg antar du ikke veier "all verden". Må jo være kjekt å få notert såpass vekter;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity22. august 2008, 22:42
WOW! Kjempebra markløft!!!  :o

Hva veier du egentlig?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. august 2008, 22:55
Ja, marken var helt konge i dag! Du drar nok sikkert 140 minst uten utstyr. Det er ingen tvil om at det bør blir styrkeløft. Du kan ikke løfte 200 kg i markløft ved å trene MMA, men du kan faen meg banke mange ved å trene styrkeløft. Det er f.eks. kun de beste fighterne som slår Olaf i nærkamp ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mihoe23. august 2008, 13:27
Fy fader så sterk du er Missy! Imponert så det holder :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-23. august 2008, 13:30
WOW! Kjempebra markløft!!!  :o

Hva veier du egentlig?
Takk skal du ha :)
Veier rundt 63-65 kg.

Ja, marken var helt konge i dag! Du drar nok sikkert 140 minst uten utstyr. Det er ingen tvil om at det bør blir styrkeløft. Du kan ikke løfte 200 kg i markløft ved å trene MMA, men du kan faen meg banke mange ved å trene styrkeløft. Det er f.eks. kun de beste fighterne som slår Olaf i nærkamp ;D
Takk, Einar ;D Vi får se. Det frister så utrolig med begge deler. MEN, jeg er bare 17 år og har all verdens tid foran meg :D Det er iallfall det jeg liker å si til meg selv..  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-23. august 2008, 13:32
Fy fader så sterk du er Missy! Imponert så det holder :)
Tusen takk, Mihoe! ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-24. august 2008, 10:19
Var forresten på Nidarø en tur i går kveld. Jeg løp 200m i kjole og barfot på 35sec.. Om jeg husker rett. Har en del forbedringspotensiale der, ja :P Men godt var det.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aiwass24. august 2008, 17:40
Ja, marken var helt konge i dag! Du drar nok sikkert 140 minst uten utstyr. Det er ingen tvil om at det bør blir styrkeløft. Du kan ikke løfte 200 kg i markløft ved å trene MMA, men du kan faen meg banke mange ved å trene styrkeløft. Det er f.eks. kun de beste fighterne som slår Olaf i nærkamp ;D

Folk som trener, det være seg MMA eller styrke, for å forsikre seg om at de kan banke folk, har vel strengt tatt en del andre ting de bør jobbe med enn bare sine fysiske attributter.

For øvrig er det nærliggende å spørre seg selv om hvorvidt den ekstra styrken ved en full satsing på styrkeløft, er verdt tapet av gleden ved annen trening. Det er jo tross alt slik at de fleste seriøse MMA-fightere også er svært sterke, selv om de ikke er medaljekandidater i styrkeløft.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. august 2008, 18:11
Trening på KK-67 25. august

Dag 1, uke 8

Knebøy med varmere, uten belte
4 x 50
3 x 55
3 x 60
2 x 65
2 x 70
2 x 75
2 x 80 pers.

Benkpress medium grep
10 x 25
5 x 30
4 x 35
4 x 35
3 x 35
3 x 35

Strakmark på kloss
5 x 50
4 x 60
4 x 65
3 x 70
3 x 75
3 x 75

Fronpress
6 x 22,5
5 x 25
4 x 27,5
3 x 30
3 x 30

 + lattrowing og pushdowns.




Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity26. august 2008, 18:19
Grattis med pers! (Det der er også min pers ;)) Men med det talentet ditt kjører du nok fra meg før jeg rekker å fullføre denne setningen! Bli med på neste stevne! :woot:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. august 2008, 18:31
Grattis med pers! (Det der er også min pers ;)) Men med det talentet ditt kjører du nok fra meg før jeg rekker å fullføre denne setningen! Bli med på neste stevne! :woot:
Takk, Amity :) Gikk ikke så langt ned som jeg bruker, mest trolig pga at jeg ikke er vant knevarmerene enda. Men kjentes greit ut, har mer å gå på. :) Hehe, jeg blir mest trolig med på Midt-Norsk i Oktober. Hva med deg selv?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity26. august 2008, 19:03
Takk, Amity :) Gikk ikke så langt ned som jeg bruker, mest trolig pga at jeg ikke er vant knevarmerene enda. Men kjentes greit ut, har mer å gå på. :) Hehe, jeg blir mest trolig med på Midt-Norsk i Oktober. Hva med deg selv?

Jeg tenker jeg stiller på Sydnorsk i Oktober. Hvis jeg får utstyret til å fungere. Jeg synes det er morro, men noe talent er jeg desverre ikke.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. august 2008, 22:45
Trening på TFG

1,5 time stand-up. Boksing. Svett som faen.  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-30. august 2008, 21:07
Trening onsadag 27. august på KK-67

Knebøy
6 x 30
6 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Benkpress
5 x 30
5 x 35
4 x 40
3 x 42,5
2 x 45
2 x 47,5
1 x 50
2 x 50
5 x 32,5

Markløft med belte på de to siste
6 x 75
5 x 90
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 100
3 x 100
3 x 110

 + triceps & biceps.




Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-30. august 2008, 21:16
Trening på KK-67 lørdag 30. august

Dag 3, uke 8

Knebøy
5 x 30
5 x 35
10 x 40
5 x 40
5 x 45
5 x 45
3 x 50

Smalbenk
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Markløft fra kloss
5 x 70
5 x 80
3 x 90
3 x 95
2 x 100
2 x 110
2 x 110

Frontpress
5 x 20
5 x 27,5
4 x 30
5 x 30
5 x 30
 
 + latterowing, biceps og triceps.

Herlig trykk på trening i dag. Frontpress har ikke vært så lett på lenge. Roinga var også lett. 6 x 55 gikk lett som bare det  :D





Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-02. september 2008, 21:35
Trening mandag 1. september

Klarte å glemme programmet mitt hjemme. Husker ikke alt jeg løfta på, men hadde 2x5x37,5 i benk med mellombredt grep og 2x75 i bøy uten belte. Pluss hardkjør av triceps og biceps.

I morgen skal jeg på 2x2x125 i mark. Er spent på hvordan det går. Vurderer å prakke på meg et belte også  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aiwass02. september 2008, 22:28
Vurderer å prakke på meg et belte også  ::)

Belte er for jenter. ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-02. september 2008, 22:33
Du har så rett.. Vi får se hvordan det går i morgen ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks03. september 2008, 18:13
Nå er jeg spent på markløften :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-03. september 2008, 20:28
Nå er jeg spent på markløften :)
Åh, den gikk bra, Tonks ;) Logger om litt.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-03. september 2008, 20:58
Trening 3. september på KK-67

Markløft Belte er for jenter  :8):
5 x 60
4 x 75
3 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 125
2 x 125


Frontpress
8 x 20
4 x 30
2 x 32,5
3 x 32,5
2 x 35
2 x 35

 + biceps og triceps.

Ble overrasket over hvor lett 2x2x125 var. Så litt stjerner etter 2x120 så jeg gruet for at 125 skulle bli skikkelig tungt, men det gikk lett som bare det. Uten belte vel og merke. Kjære Kristian filmen siste settet  :-* Så kommer film om litt.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris03. september 2008, 21:31
Video av 2x125 i markløft: http://www.youtube.com/watch?v=KRyCTyee1KQ (http://www.youtube.com/watch?v=KRyCTyee1KQ)

Stolt av deg  :-*  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: bjørn`03. september 2008, 21:33
Imponerende markløft :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks03. september 2008, 21:39
Supert  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-03. september 2008, 22:10
Takk ;D

Men er ikke helt fornøyd med teknikken, må lengre ned med rompa føler jeg.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: AlexanderDGL03. september 2008, 22:41
Jeg er imponert. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum03. september 2008, 22:55
Rumpa så bra ut den.... Er kriss her? hehe
Lette tendenser til strakmark, men løftene så meget lette ut og ryggen var strak.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-04. september 2008, 00:14
Jeg er imponert. :)
Herlig. :)

Rumpa så bra ut den.... Er kriss her? hehe
Lette tendenser til strakmark, men løftene så meget lette ut og ryggen var strak.
Hehe :) Ble litt blanding av strakmark og vanlig, men det får fikses på neste gang. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: eirikk04. september 2008, 00:23
imponerende mark!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg04. september 2008, 00:28
Ja, denne marken var helt fantastisk. Her er det rom for mye mer! Dette var enda sterkere enn da du gjorde 2x120. Det var faktisk så lett at det å ta det uten belte var helt forsvarlig. Du nærmer deg 150 med belte nå altså... Er vel 150 som er persen til Kampgudinnen tror jeg - med drakt. Denne må du prøve å slå! Teknikken er imponerende bra til å ikke ha ned rumpa. Det er mulig en slik teknikk passer deg bedre, den er ikke så langt unna teknikken Gud bruker. Det virker imidlertid som om du holdt på å skulle til å krumme ryggen på andrerepen og ved å starte med rumpa lengre ned så unngår du kanskje dette. Så du kan nok med fordel ha rumpa, om ikke mye, i alle fall litt lengre ned. Gleder meg til norgesrekord!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-04. september 2008, 00:38
Hehe, jeg vet ikke hva som gikk av meg når jeg tok 2x2x120. Var så utrolig stressa og nervøs. Men i dag var jeg helt rolig, og ble overrasket over hvor lett det var :)
150 med bare belte? Litt optimistisk der, tror jeg. Tiden vil vise.
Men Einar, hvordan mener du jeg bør kjøre fram til Midt-Norsk? Er nå på uke 9 på Dietmar.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: EspenM04. september 2008, 00:45
Oi, morsomt! Har lest litt i loggen nå! Sterk jente !! :) Lykke til videre!!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg04. september 2008, 00:55
Hehe, jeg vet ikke hva som gikk av meg når jeg tok 2x2x120. Var så utrolig stressa og nervøs. Men i dag var jeg helt rolig, og ble overrasket over hvor lett det var :)
150 med bare belte? Litt optimistisk der, tror jeg. Tiden vil vise.
Men Einar, hvordan mener du jeg bør kjøre fram til Midt-Norsk? Er nå på uke 9 på Dietmar.
Jeg er på uke 6 av Dietmar 12 uker og det betyr at du er 3 uker foran skjema. Istedet for å gjøre uke 11 og 12 så gjør du uke 8,9 og 10 (som da blir uke 11,12 og 13) og så lar du uke 11 på programmet bli din uke 14 og uke 12 bli din uke 15. Hvis alle trening i det siste har vært null stress joggedress, så tar du 2,5 kg mer på benksettene på de ukene du kjører om igjen og 5 kg mer på mark og bøysettene. Du bruker imidlertid belte på disse to øvelsene da det er viktig å øve seg med det utstyret man skal bruke på konkurransen. Dette blir kanon!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-04. september 2008, 17:26
Takk for hjelpa, Einar. Selv om det ble litt komplisert for en liten blondine ::)
Men synes du ikke jeg skal makse i det heletatt før Midt-Norsk? Har lyst til å makse i bøy siden jeg ikke er helt sikker på hvor landet ligger i bøy.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg04. september 2008, 17:38
Bare bra at du ikke vet hvor landet ligger før Midt-Norsk. Åpningsvekta blir den høyeste vekta du har vært oppe og gjort en dobbel på i løpet av programmet. Hvordan det går på Midt-Norsk er mye avhengig av dagsform og slikt så det å prøve å makse nå er bare tull. Det eneste du skal gå og tenke på er at du skal klare åpningsløftene dine og de skal altså være så lett at du ikke har noe å grue deg til. Derfor åpner du på den vekta du har gjort doble på - og jeg regner med at doblene også har vært lett.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. september 2008, 21:57
Trening 5. september på KK-67

Knebøy
5 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45

Benkpress
4 x 30
3 x 35
3 x 40
2 x 42,5
2 x 45
2 x 50
2 x 50

Strakmark
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
5 x 65
5 x 65

Lattrowing
6 x 50
6 x 55
6 x 60

 + biceps og triceps.


Endelig framgang i benken. Det går sakte, men sikkert. Alt annet var lett, lett, lett.
Var masse folk på KK i dag, blant annet tre trivelige gutter fra forumet :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity05. september 2008, 22:16
Veldig bra roing!!!! :o


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. september 2008, 22:20
Takk :)

Og jeg som holdt på å tulla med 30 kg for ikke lenge siden. Hadde liksom ikke tenkt tanken om å prøve mer :P Men nå har jeg skjerpa meg.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity05. september 2008, 22:24
Du er veldig sterk! Håper du bruker det til noe godt (styrkeløft) ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: AlexanderDGL05. september 2008, 22:27
Nååw ;-) :-) hyggelig å treffes! :-)
You are strong!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. september 2008, 22:34
Hehe. Det får tiden vise. Tenker mye på hva jeg liker best av MMA og styrkeløft. Nå har jeg ikke trent MMA på lenge og skal ikke trene det før etter Midt-Norsk. Kjenner jeg lengter etter å trene det igjen. Starter på med styrkeløft mandag, onsdag, fredag og MMA tirsdag og torsdag etter Midt-Norsk. Tror jeg. Så får jeg se hvordan kroppen tilpasser seg så mye trening. Kan vel si hadet bra til den framgangen jeg har hadd, da..  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. september 2008, 22:35
Nååw ;-) :-) hyggelig å treffes! :-)
You are strong!
Takk :) Hyggelig å treffe deg også :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. september 2008, 21:01
Trening 8. september på KK-67

Knebøy, alt uten belte
6 x 40
4 x 50
3 x 55
2 x 65
2 x 70
1 x 75
2 x 80
2 x 80
3 x 60

Benkpress, middels grep
7 x 25
5 x 30
5 x 32,5
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Strakmark
5 x 60
4 x 70
2 x 80
2 x 80

Lattrowing
3 x 6 x 60

Er fortsatt ikke fornøyd med teknikken i bøy. Ellers var alt helt greit, ble en skikkelig speed-trening. Kris var min PT ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann08. september 2008, 21:06
Fy faen, rå mark på deg! Tror jeg må ta en tur på KK på onsdag og hilse på gærningene! Når er det folk å finne der egentlig?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. september 2008, 21:08
Fy faen, rå mark på deg! Tror jeg må ta en tur på KK på onsdag og hilse på gærningene! Når er det folk å finne der egentlig?
Takk for skryt :)
Er alltid folk der mandag, onsdag, fredag fra 1800 og utover.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum08. september 2008, 21:24
Du ser trøtt ut i buss-skuret på morgenen. Du og Krissminator må legge dere tidligere....


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. september 2008, 21:44
Hehe. Hehe. Ingen kommentar  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann09. september 2008, 00:18
Du ser trøtt ut i buss-skuret på morgenen. Du og Krissminator må legge dere tidligere....

Det er ikke når man legger seg men heller hva man gjør når man har lagt seg som bestemmer formen i buss-skuret på morran!  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum09. september 2008, 00:23
Jepp, derav Krissminator ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. september 2008, 20:54
Trening 10. september på KK-67

Knebøy, med stopp
4 x 30
4 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45

Benkpress
5 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40
3 x 42,5
3 x 42,5

Markløft, alt uten belte
4 x 75
4 x 90
4 x 90
10 x 100
2 x 100
 
 + Biceps og triceps.

Jeg måtte bare ta 10x100 i mark. Ble jo rene kardioen, men det var godt  ;D Ellers så kjenner jeg at tricepsstyrken har økt, og det er jo bra.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. september 2008, 21:56
Først nachos også dusj med Kris ;D

10x100 i mark, 140kg pluss burde gå med drakt.

Fint du logger markøkta her ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann10. september 2008, 22:38
Var innom KK en tur i kveld ja, Olaf er svæææær gitt og ganske fast i lanken...  :o
Nachos er muskelmat ja, vi spiste det selv for et par timer siden!  :8):

PS: Jeg ante ikke at det var så mange unggutter som trente på KK, er det ikke litt småekkelt å være dame midt oppi alt det der egentlig? "Skal vi se, strake mark, er det noen som kikker? Neeeeidaaaa..."  :-[


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity10. september 2008, 22:53

Markløft, alt uten belte
4 x 75
4 x 90
4 x 90
10 x 100
2 x 100


 :kickass:   :woot:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. september 2008, 00:18
Først nachos også dusj med Kris ;D

10x100 i mark, 140kg pluss burde gå med drakt.

Fint du logger markøkta her ;D
Pøh, drakt du liksom. Faen heller om jeg stiller med det. Nei, her kjører vi RAW ;D

Var innom KK en tur i kveld ja, Olaf er svæææær gitt og ganske fast i lanken...  :o
Nachos er muskelmat ja, vi spiste det selv for et par timer siden!  :8):

PS: Jeg ante ikke at det var så mange unggutter som trente på KK, er det ikke litt småekkelt å være dame midt oppi alt det der egentlig? "Skal vi se, strake mark, er det noen som kikker? Neeeeidaaaa..."  :-[
Jeg liker meg i et manndomsdominert miljø. :)

:kickass:   :woot:
;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: bjørn`11. september 2008, 10:10
Imponerende økter på deg :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kjell...11. september 2008, 10:33
Imponerende økter ja : )


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks11. september 2008, 12:03
Du drar nok lett 140 uten drakt. Tror du er god for mye mer enn det ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. september 2008, 18:41
Imponerende økter på deg :)
Imponerende økter ja : )
Takk, takk ;)

Du drar nok lett 140 uten drakt. Tror du er god for mye mer enn det ;)

Det vil tiden vise. Er utrolig spent på hva maksen min er, så nå gleder jeg meg til Midt-Norsk. ;D Kommer til å være sykt nervøs, men..


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. september 2008, 18:51
Bra du er nervøs, men unngå slik tier-stunts. Jeg har gjort nok dumt på vegne av KK-67 den siste tiden om ikke du skal begynne også :) Fitness-Kristian har mye dumt på idiotkontoen sin også så vi må passe på å ikke dumme ut klubben. Du har herved fått en prikk for unødvendig stunt :) *gammelgriskos*


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. september 2008, 19:10
Ja, men jeg måtte bare ;D Men nå skal jeg bare være snill pike ::). Skal ta uke 8, 9 og 10 på programmet om igjen som du sa. Skal også legge på 5 kg i bøy og mark som du sa. Så da blir det 2x2x130 i mark om to uker. *ungpikegriseklem(?)*


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Luxie11. september 2008, 21:16
Blir helt målløs jeg! Du er helt rå i mark! Vet det er mange som har sagt det og du helt sikkert er klar over det. Men måtte bare si det. Lykke til på Midt-Norsk!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:10
Blir helt målløs jeg! Du er helt rå i mark! Vet det er mange som har sagt det og du helt sikkert er klar over det. Men måtte bare si det. Lykke til på Midt-Norsk!
Takk, Luxie. Har hørt det et par ganger nå, ja, men alltid kos med skryt  ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum12. september 2008, 14:11
Hvor arrangeres midtnorsk?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:13
På Eberg skole.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=75335.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=75335.0)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum12. september 2008, 14:19
Ahh, har avdankede strongmenn og kroppsbyggere adgang på dette stevnet?

Når det er i Trondheim så er det interessant.

Hvem stiller fra KK? Du og Gille?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:22
Ja, jeg regner med det er åpent for alle, til og med avdankende strongmenn og kroppsbyggere.
Jah, blir bare meg og Einar ;D





Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:25
 stiller ikke kristian ? :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:28
Joda, han skal det. Bare meg og Einar var bare et drømmescenario  ;)
Men faen, håper flere stiller i klassen min. Ungdom -67,5. Det har jeg jo ikke tenkt på før nå..


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:33
hehe ok :)...da er vi 4 fra KK da...silje brytbakk skal ikke hun stille ?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:34
grytbakk*


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:38
Hvem er det? Jeg er jo fersk i styrkeløftmiljøet  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:40
hun konkurer for Melhus ..stiller i 67,5 trur jeg :P hun har vel 300sammenlagt


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:44
Det er bra, vil jo ikke bli den eneste i min klasse. Vet du hva hun drar i mark? ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: tynt12. september 2008, 14:45
Hva lyder totalen din på da, Marte? ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:46
Hva lyder totalen din på da, Marte? ;)
Helt ærlig? Jeg har ikke peiling. Underkant av 300 kanskje. Det vil vel vise seg på Midt-Norsk.

Må legge til at det er marken som trekker opp, er ikke spesielt sterk i benk eller bøy.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:48
du drar mer ;) 120 med drakt trur jeg? 65i benk 122,5 knebøy .


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: tynt12. september 2008, 14:48
Nei, vet ikke jeg, har jo fulgt med, og vet du er kjempesterk, men som du sier. Marken din er VELDIG imponerende!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 14:49
Godt å høre.. ::) Hehe.. Men slår meg lett i benk og bøy. Ingen overraskelse det, da. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss12. september 2008, 14:50
hva har du i bøy da ? ..men husk hun bruker utstyr også :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris12. september 2008, 14:50
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3407 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3407)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 16:04
hva har du i bøy da ? ..men husk hun bruker utstyr også :P
Meste jeg har vært på er 2x2x80 uten belte. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. september 2008, 22:08
Trening 12. september på KK-67

Knebøy
5 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Smalbenk
5 x 25
5 x 30
4 x 35
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Markløft fra kloss
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 95
3 x 95

Frontpress
5 x 20
5 x 30
4 x 30
3 x 35

 + lattrowing, biceps og triceps.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: -Johan-13. september 2008, 20:51
sterk jente!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. september 2008, 21:06
Takk, Johan ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Morph14. september 2008, 12:41
Helt enig med Johan...
Sånne jenter liker man. ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: MariusMessiah14. september 2008, 12:55
shit, etter den slappe ferien min, og en liten armskade løfter du pokker meg nesten like mye i mark og knebøy som meg...

:D fin form!



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-14. september 2008, 16:53
Helt enig med Johan...
Sånne jenter liker man. ;)
Da er vi alle tre enige. Liker meg selv jeg også :)

shit, etter den slappe ferien min, og en liten armskade løfter du pokker meg nesten like mye i mark og knebøy som meg...

:D fin form!


Hehe, det liker jeg ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: A. Holstad15. september 2008, 09:34
Nice taus du :) d lik æ, du blir snar stærk skal du sjå  :spin: :spin: :spin: :spin: :spin: :spin: :spin:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris15. september 2008, 09:47
Hun er allerede sterk. Mest sannsynlig sterkere enn deg også. Det du kan prøve å satse på er å bli edru. Tror du skal få til det, men helt sikker er jeg ikke.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2008, 10:09
Hun kan bli sterk hvis hun tar i ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aktiviteten15. september 2008, 10:14
Ser bra ut dette-stiller du på RM(eller er det midt-norsk?)?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2008, 10:39
reFlexionN er en liten klovn kanskje?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. september 2008, 16:00
Ser bra ut dette-stiller du på RM(eller er det midt-norsk?)?
Jepp, jeg skal stille på Midt-Norsk i oktober :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity15. september 2008, 17:44
Jepp, jeg skal stille på Midt-Norsk i oktober :)

Så bra!!!!  :woot:

Blir jo gøy å få den markløften din ned på papiret!!!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. september 2008, 22:35
Trening 15. september på KK-67

Bøy, med belte
8 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Smalbenk
6 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Strakmark
4 x 60
4 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Frontpress
6 x 20
5 x 25
4 x 30
3 x 30
3 x 30

 + biceps og triceps.

Vurderer å kjøre mengde i bøy og benk i noen uker nå. Gleder meg til Midt-Norsk nå ;) Gleder meg enda mer til etter Midt-Norsk, da starter jeg på med MMA igjen. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. september 2008, 22:37
Så bra!!!!  :woot:

Blir jo gøy å få den markløften din ned på papiret!!!

Joda, jeg gleder meg ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2008, 23:09
Hva skjer med styrketreninga når MMA sessongen starter? Fighting trener du rett over veien eller?
Skal du lure med Krissern på MMA ? ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. september 2008, 23:15
Nei, jeg er redd styrkeøkningen vil gå veldig sent om i det hele tatt. Starter på TFG rett over veien her, ja. Kort vei til trening ;D Lurer på hvor lang tid det tar før jeg blir overtrent ::)

Hehe, Kris på MMA? Ja, vi får se ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2008, 23:17
Send Kris på pysjamaskrig skolen. hehe


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. september 2008, 23:21
Hihi. Ser for meg Kris der ja.  ;)

Hva med deg selv, Vegar? Har du ikke lyst til å teste MMA? ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. september 2008, 20:27
Dagens trim
4x4 i finværet.

Har egentrening i gym, så det blir cardio noen tirsdager fremover. Må vel snart ta initiativ til cardio på egen hånd også.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg16. september 2008, 20:36
Vurderer du å begynne å trene mengde nå før Midt-Norsk??? Skulle du ikke ta de siste tre ukene om igjen eller noe slikt? Du må ikke fucke opp mer enn hva du gjorde da du tok den idiotiske 10'eren i mark barbiedoll! :) Forresten bra at du tar initiativ til cardio på egen hånd. Kristian er klar anytime ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum16. september 2008, 20:54
Hihi. Ser for meg Kris der ja.  ;)

Hva med deg selv, Vegar? Har du ikke lyst til å teste MMA? ;)

Der røyk den andre foten...    :o


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum16. september 2008, 20:55


Vurderer å kjøre mengde i bøy og benk i noen uker nå.

Teori bak den? hehe


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. september 2008, 21:01
Hehe. Kristian? ::)



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum16. september 2008, 21:02
Hehe. Kristian? ::)



Ja, tror det. hoho


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. september 2008, 21:08
Ja, så.. emh.. hm.. fortsetter på oppkjøringa jeg  ::blush::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: MieMarie16. september 2008, 21:09
veldig bra markløft på deg :D hehe..
godt å ha egen trening i gymmen da, få bestemme selv er ganske godt :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. september 2008, 12:23
veldig bra markløft på deg :D hehe..
godt å ha egen trening i gymmen da, få bestemme selv er ganske godt :)
Takk, Marie. Ja, egentrening i gym er godt det :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. september 2008, 18:12
Trening på KK-67 17. september

Knebøy
6 x 30
6 x 30
5 x 35
5 x 35
3 x 40
3 x 40

Benkpress
5 x 30
5 x 35
4 x 40
3 x 42,5
2 x 45
1 x 50
1 x 52,5 (bom på nr.2)

Markløft
6 x 75
5 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 115 (med belte)

Marken var grisetung. Benken var lett helt til 52,5. Dårlig form. Faen.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris18. september 2008, 18:55
Ordner seg nå som jeg får deg til å begynne med "doping" ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. september 2008, 18:58
Ordner seg nå som jeg får deg til å begynne med "doping" ;D
Blowjobs fungerer bra ja.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann18. september 2008, 19:01
Blowjobs fungerer bra ja.

Ja, protein er viktig for treningen.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. september 2008, 21:10
Hehe, foretrekker 90+ og krealkalyn jeg ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann18. september 2008, 22:51
Bra, går ikke an å krangle med en boks kre-alkalyn eller 90+ og de har alltid lyst!  ;D
Og best av alt; man får akkurat så mye som man vil!  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: MieMarie21. september 2008, 00:59
kjempe fin benkpress på deg ;)
sterk :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-21. september 2008, 23:41
Kveldstrening søndag 21. september på KK-67

Knebøy
5 x 50
5 x 55
4 x 60
3 x 65
2 x 72,5
Med belte
2 x 80
2 x 80

Markløft
4 x 75
3 x 90
3 x 100
2 x 110
Med belte
1 x 120
1 x 130(bom på rep 2)

Det var det. Ga opp veldig lett på rep nr 2 på siste settet i mark. Tror jeg kunne ha fått den opp om jeg hadde vært sta nok. Men jeg tar det rolig. ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-25. september 2008, 21:01
Burde vel egentlig logge treningen fra i går. Hadde bare en restetrening siden jeg tok både bøy for mandag og mark for onsdag på søndag. Gårsdagens trim besto av:

Benkpress, med medium
Frontpress
Pushdown
Curl

Ingen vekter verd å nevne.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Cochise25. september 2008, 21:35
passa noen av draktene? Fant du nsf-kontrakten? har du fått bøyskoa? alt under kontroll?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-25. september 2008, 21:43
Ja, den adidasdrakten passa. Var litt stor, men ikke så ille. Men vurderer å bestille min egen, er litt morsomt å ha som minne eller kanskje jeg skal stille flere ganger? ;) Fikk bøyskoa, ja. Gikk ganske fort det egentlig, og de er herlige ;D Fant kontrakten, ja. Tusen takk, Marie :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris25. september 2008, 21:45
HOHOY som den passet!  :innocent:  :kiss:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. september 2008, 21:47
ikke bar Kris som har greid å lure Marte altså.... Tvansgsstyrkeløfter også!? ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Cochise25. september 2008, 21:50
Ja, den adidasdrakten passa. Var litt stor, men ikke så ille. Men vurderer å bestille min egen, er litt morsomt å ha som minne eller kanskje jeg skal stille flere ganger? ;)

Selvfølgelig  :) Var ment som en nødløsning siden du sa de ikke hadde din str på lager. Bøysko er som himmelen i forhold til vanlige sko. Gleder meg til å se deg løfte på Midt-norsk, bli bitt av basillen og bli evig styrkeløfter :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Luxie26. september 2008, 14:55
Du har noen supre økter, Marte! Er veldig imponert. Men når skal du legge ut bilder av resultatene? ^^


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. september 2008, 22:46
Trening på KK-67 fredag 26. september

Knebøy
6 x 30
6 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 45
4 x 50

Benkpress
4 x 30
3 x 35
3 x 40
2 x 42,5
2 x 45
2 x 50
1 x 50(bom på nr 2..)
4 x 35

Strakmark
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
5 x 65
5 x 65

 + lattrowing og dips med strikk.

Hater fortsatt benk. Ellers alt bra :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. september 2008, 22:49
ikke bar Kris som har greid å lure Marte altså.... Tvansgsstyrkeløfter også!? ;D
Tvangsstyrkeløfter?? Neeei, langt ifra ;)

Selvfølgelig  :) Var ment som en nødløsning siden du sa de ikke hadde din str på lager. Bøysko er som himmelen i forhold til vanlige sko. Gleder meg til å se deg løfte på Midt-norsk, bli bitt av basillen og bli evig styrkeløfter :)
Gleder meg jeg også, samtidig som jeg gruer meg. :)

Du har noen supre økter, Marte! Er veldig imponert. Men når skal du legge ut bilder av resultatene? ^^
Takk, Luxie! Hehe, blir vel ikke noe bilder med det første. Jeg har jo nesten blitt feit. Styrkeløft er ikke akkurat noen slankende sport.. :P Men kommer sikkert noen bilder fra Midt-Norsk :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-29. september 2008, 22:40
Trening på KK-67 mandag 29. september

Knebøy
4 x 50
3 x 60
2 x 65
2 x 70
2 x 75
1 x 80
Med belte:
2 x 85
2 x 85

Lett, lett. :)

Benkpress
7 x 25
5 x 30
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Strakmark
6 x 40
4 x 60
4 x 70
3 x 75
2 x 80
2 x 80

Hadde veeeldig lyst til å gå opp på dobbel på 90 i bøy, men Olaf den vise sa nei. Ellers en god økt :) Smågleder meg til Midt-Norsk nå.   :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Growster30. september 2008, 08:14
Kjempebra Knebøy  :woot:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: buajoa30. september 2008, 13:04
Jeg har jo nesten blitt feit.
Du har et ganske så langt stykke igjen for å kunne bli omtalt som nesten feit.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-30. september 2008, 23:31
Kjempebra Knebøy  :woot:
Takk! Gleder meg til å perse på Midt-Norsk :)

Du har et ganske så langt stykke igjen for å kunne bli omtalt som nesten feit.
Tja, spørs på øyet som ser :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-01. oktober 2008, 16:50
Trening på KK-67 1. oktober(!)

Knebøy med stopp
4 x 30
4 x 35
3 x 40
3 x 45
2 x 50
2 x 50

Benkpress
5 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45

Markløft
4 x 75
4 x 90
3 x 95
3 x 95
Med belte:
2 x 105
2 x 105

 + dips med strekk og dips på benk og litt biceps.

Helt grei trening :) Litt godt å trene så tidlig på dagen.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg01. oktober 2008, 16:55
Du har fått én konkurrent på Midt-Norsk... ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-01. oktober 2008, 16:59
En hel en? Hvem da? :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg01. oktober 2008, 18:50
To har fått to faktisk. 3 i ungdom -67,5 jenter. Det er kult da. Sjekk påmeldingsliste til Midt-Norsk annen plass her på treningsforum.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-01. oktober 2008, 19:53
Det er bra :) Bra at Sara bestemte seg for å bli med.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-04. oktober 2008, 20:49
Trening på KK-67 lørdag 4. oktober

Knebøy uten belte
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Benkpress
5 x 30
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Markløft fra kloss
5 x 80
5 x 85
3 x 90
3 x 95
3 x 95
3 x 95

 + lattrowing, litt biceps og triceps.

Bra trykk i bøy i dag, alt var lett. Men dårlig trykk i mark. Har sikkert noe med at jeg har spist veldig lite i dag. Droppa frokosten fordi jeg skulle finne ut morgenvekt, skulle egentlig veie meg på KK, men endte opp med å veie meg på Kaliber. Vekta viste 68 blank.. Ikke bra. Men veide meg på KK under trening med klær, mat og drikke og da viste den 67,6 :) So its all good ;D
Har lyst til å ta en sånn inbody-test for å se hva idealvekta mi er. Tror nok den ligger rundt 62 eller deromkring.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-06. oktober 2008, 19:18
Trening på KK-67 mandag 6. oktober

Knebøy
4 x 50
4 x 55
3 x 60
3 x 65
2 x 70

Benkpress
4 x 35
3 x 40
3 x 40
3 x 45

Strakmark
5 x 50
5 x 60
4 x 65
3 x 70



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. oktober 2008, 22:14
Trening på KK-67 onsdag 8. oktober

Benkpress
4 x 30
3 x 40
3 x 40
2 x 45
1 x 47,5
1 x 50

Markløft
6 x 75
5 x 90
Med belte:
4 x 100
2 x 110

 + triceps.

Testet også om jeg klarte chins, og det gjorde jeg. To stk faktisk! To dips også. Glimrende. Benken føltes grei. Blir faktisk _glad_ om jeg får opp 50 på midt-norsk.. Jeg liker altså ikke denne øvelsen siden jeg ikke har økt en dritt. Etter midt-norsk blir det mengde, mengde og atter mengde på meg, ja!



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks08. oktober 2008, 23:28
Jeg sliter også med benk. Synes aldri jeg får framgang der.
Noen er vel skapt for å gjøre det bedre i markløft og knebøy? ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. oktober 2008, 23:38
Du har jo bra benk, Tonks!
Men tror nok jeg er mer bygget for mark enn benk, ja :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes09. oktober 2008, 00:48
Hvor føler du at hengepunktet i benk er? Kan være så enkelt som en svak muskelgruppe som trenger litt ekstra trening:)

Forøvrig hyggelig å hilse på idag! Lykke til på Midt-Norsk!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg09. oktober 2008, 00:54
Fikk du også lyst på henne da du så henne Einar?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes09. oktober 2008, 00:55
Fikk du også lyst på henne da du så henne Einar?


Jeg avstår å kommentere fra dette da det er åpenlyst hva svaret blir, jeg har ikke spist kake idag. ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kaizermeister09. oktober 2008, 01:16
Etter midt-norsk blir det mengde, mengde og atter mengde på meg, ja!

Skulle ikke du komme igang med sparringa igjen da din grevling?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-09. oktober 2008, 10:19
Hvor føler du at hengepunktet i benk er? Kan være så enkelt som en svak muskelgruppe som trenger litt ekstra trening:)

Forøvrig hyggelig å hilse på idag! Lykke til på Midt-Norsk!
Er ikke sikker jeg. Hele dritten. Plutselig sier det STOPP og da blir det stopp skal jeg si deg. Lurer på om jeg skal be noen se på benken etter Midt-Norsk for å finne ut hva problemet er.

Var hyggelig å hilse på deg også :)
Fikk du også lyst på henne da du så henne Einar?
*Ignorert*

Skulle ikke du komme igang med sparringa igjen da din grevling?
JOJO! Jeg skal det. Rett etter Midt-Norsk starter jeg. Men skal jo ikke legge vektene helt på hylla. Skal selvfølgelig trene lett, også får vi se hvordan det lar seg kombinere. Men fightinga blir førsteprioritet nå, ja :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann09. oktober 2008, 19:51
Når under løftet er det benken blir tung synes du? Er sikkert som Sigmarsson sier at det kan være en muskelgruppe som henger igjen litt!  :)
Har litt samme problemet selv da benken kjennes lett i bunn og drittung mot lockout (ursvak triceps heter det visstnok...  :-[).


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. oktober 2008, 22:46
Når under løftet er det benken blir tung synes du? Er sikkert som Sigmarsson sier at det kan være en muskelgruppe som henger igjen litt!  :)
Har litt samme problemet selv da benken kjennes lett i bunn og drittung mot lockout (ursvak triceps heter det visstnok...  :-[).
Mest sannsynlig bør jeg trene mer bryst siden løftet er tyngst i staren, men nå er det en uke igjen til Midt-Norsk og ingen vits i å prakke med det nå. Alle bekymringer skal jeg nå ta etter Midt-Norsk. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. oktober 2008, 22:47
Jeg kommer ene og alene for å se deg løfte i denne drakta Krissern skryter av ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. oktober 2008, 22:48
Trening på KK-67 fredag 10. oktober

Knebøy
5 x 30
5 x 30
4 x 40
4 x 40
4 x 40
2 x 45

Smalbenk
4 x 25
4 x 30
4 x 30
3 x 35
3 x 35

Strakmark
5 x 50
5 x 60
4 x 65
3 x 70

 + frontpress.

Luft.  :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes10. oktober 2008, 22:48
Mest sannsynlig bør jeg trene mer bryst siden løftet er tyngst i staren, men nå er det en uke igjen til Midt-Norsk og ingen vits i å prakke med det nå. Alle bekymringer skal jeg nå ta etter Midt-Norsk. :)


LAts og bryst om du er svak i bunnen:) Ikke undervurder lats sine betydninger for bunndraget i benk! Men det får du tenke på etter stevnet ;)  Good luck!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. oktober 2008, 22:49
Sier noe TynnjEinar.

Du logger ikke mye lats trening Missy?  :bb2:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. oktober 2008, 22:53
Jeg kommer ene og alene for å se deg løfte i denne drakta Krissern skryter av ;D
Hehe ::)



LAts og bryst om du er svak i bunnen:) Ikke undervurder lats sine betydninger for bunndraget i benk! Men det får du tenke på etter stevnet ;)  Good luck!
Jepp, takk :) Det skal jeg fokusere på etter Midt-Norsk.

Sier noe TynnjEinar.

Du logger ikke mye lats trening Missy?  :bb2:
Eneste jeg kjører er stangroing når programmet sier så.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. oktober 2008, 19:47
Trening på KK-67 mandag 13. oktober

Knebøy
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 55

Benkpress
3 x 32,5
2 x 35
2 x 35
2 x 37,5

Markløft
3 x 70
2 x 75
2 x 75
2 x 85

Alt var selvfølgelig luft :) Føler meg i god form, men det vil vel vise seg på lørdag :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. oktober 2008, 21:16
Trening på Nidarø Treningssenter onsdag 15. oktober

Knebøy
3 x 45
2 x 50
2 x 50
2 x 55

Benkpress
3 x 30
2 x 35
2 x 35

Markløft
3 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 75

Luft :)

Var veldig trivelig å trene på Nidarø, det har jeg aldri gjort før. Har bare vært der for å kjøpe proteinbarer osv. Fint senter og tror det blir veldig bra når power-rommet blir ferdig ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: sterkestesomfinns15. oktober 2008, 22:09
Lykke til med stevne i helgen!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: AlexanderDGL15. oktober 2008, 22:34
Lykke til på stevne :) Gleder meg til å høre resultatet!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. oktober 2008, 23:12
Tusen takk :)

Er selv veldig spent på resultatet ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks15. oktober 2008, 23:23
Lykke til i helga ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. oktober 2008, 23:24
Takk, Tonks :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. oktober 2008, 13:43
Марте сильная и победит! :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Growster16. oktober 2008, 14:40
Марте сильная и победит! :8):
Kunne ikke sagt det bedre selv ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. oktober 2008, 18:15
Skjønner du faktisk hva det betyr eller bare kødder du? :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann16. oktober 2008, 18:37
Enten er det "Måtte den sterkeste vinne" eller så ligner det veldig. Usikker for å være helt ærlig.  ???


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Growster16. oktober 2008, 18:37
Betyr vel noe som at du er sterk å vil vinne eller no sånt i den duren ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. oktober 2008, 18:38
Hehe, ja. Dere begge er inne på noe ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Eirik Dolega16. oktober 2008, 18:42
Lykke til i helga! Kjenner en av russisk opphav, skal se om han er på msn! ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann16. oktober 2008, 18:54
Uansett hva det betyr; lykke til på stevnet i helga! Etter hva jeg har lest i loggen her kan det bli vannvittige vekter du hiver på!  :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Eirik Dolega16. oktober 2008, 19:40
Der var han online. Betyr:

Marte er sterk og vinner!  Rett ut og rett frem. Er du russisk elns?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-16. oktober 2008, 19:41
Takk, Mummel :)

Nei, jeg er ikke Russisk, men lærer det. Interessant og fint språk :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris16. oktober 2008, 19:46
Jeg tror du kommer til å gjøre det kjempebra  ::2thumbsup:: Uansett er jeg veldig stolt av deg  :kiss:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. oktober 2008, 21:09
Takk, kjære :-*

Kjenner på nervøsiteten nå, ja :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: susanne17. oktober 2008, 21:26
Blir midt-norsk ditt første stevne? :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mihoe17. oktober 2008, 21:34
Masse lykke til - tøffe damen!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. oktober 2008, 21:50
Blir midt-norsk ditt første stevne? :)
Stemmer det :)

Masse lykke til - tøffe damen!
Takk, du :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: susanne17. oktober 2008, 21:54
Ser deg på plattingen i morgen da :)  Jeg skal være med selv, men i 75kg klassen denne gangen :) 


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. oktober 2008, 21:56
Da sees vi i morgen :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: susanne17. oktober 2008, 21:59
Jess. Løfter du uten utstyr?  Du er jo svinesterk :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 07:02
Løfter uten, ja :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. oktober 2008, 07:07
God morgen :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 07:10
Er vel egentlig formiddag for deg nå, eller? :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. oktober 2008, 07:26
Ja, det er snart kveld  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann18. oktober 2008, 18:05
Gratulerer så mye med et utrolig bra første stevne! Var veldig artig å se, er mektig imponert må jeg si, du hivde jo opp samme vekter som de andre i samme klasse UTEN utstyr!  :o
Marken var helt rå, men det vet du sikkert!  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris18. oktober 2008, 19:03
Norgesrekord på Marte i mark. 135kg på 66kg kroppsvekt og uten utstyr. Og mer å gå på. Meget imponerende  ::2thumbsup::  Så sterk og så vakker  :8):

 :kiss:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: skylinepower18. oktober 2008, 19:05
`gratulere ;)
Bra styrke til kroppsvekten :o !
Hvordan gikk det i benk og bøy :-) ?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks18. oktober 2008, 19:10
Gratulerer med flott stevne!  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. oktober 2008, 19:20
Gratulere marte!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: The boss18. oktober 2008, 19:29
bra stevne gratulerer:)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: IntX18. oktober 2008, 19:30
Gratulerer !


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: eirikk18. oktober 2008, 20:34
gratulerer! råsterk mark!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aktiviteten18. oktober 2008, 20:51
Gratulerer med flott innsats idag! Stærsck!!! ;D 
Hilsen speakeren ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: amity18. oktober 2008, 21:40
Gratulerer!!!!  :woot:

Håper vi sere mere til deg fremover!!!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 22:16
Midt-Norsk

Ja, som de fleste ser ut til å ha fått med seg, så deltok jeg på mitt aller første stevne i styrkeløft i dag. Jeg var utrolig nervøs i går og i morges, men da jeg startet oppvarminga glemte jeg hvor nervøs jeg egentlig var.
Jeg var jo først ut i bøy, siden jeg hadde laveste startvekt, og var litt spent på om jeg kom på å vente på signal osv. Men joda, det gikk bra. Var også veeeldig nervøs pga alle som så på. Men når jeg gikk ut, glemte jeg alt og det var bare meg og vektene som eksisterte.

Bøy
85 – 95 – 102,5

Benken, som jeg ikke hadde noen forhåpninger om, gikk ok. Førsteløftet var selvfølgelig lett. Husker ikke om andre var det. Men på tredje sa det STOPP. Hehe, forventa egentlig det også, da.

Benk
45 – 50 – 55

Deretter mark. Oppvarminga var skremmende lett, tok èn på 115 som var luft. Husker nesten ingenting fra løftene mine, men alle gikk i alle fall opp. Gleder meg til å se filmen. Ble norgesrekord, da. Hadde litt mer å gå på, så min hjelper, Vegar Gjerdrum, mente jeg burde ta en dobbel ;) Noe som frista så jævlig, men jeg droppa det. Hehe.

Mark
125 – 130 – 135

Storfornøyd med stevne, og jeg har mange å takke for støtte, veiledning og hjelp. Vegar Gjerdrum som var utrolig snill å stilte opp som hjelper på veldig kort varsel, og det setter jeg veldig stor pris på. Han var altså en super hjelper.
Og Kristian som har vært utrolig hjelpsom og så snill og god. Takker også alle på KK for hjelp og veiledning, og tusen takk til Marie for lån av div. ting.

Og tusen takk for gratulasjoner ;D

EDIT:
Og takk til min kjære familie så klart. Familie, slekt og venner stilte opp på stevne og det setter jeg stor pris på :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Studenten18. oktober 2008, 23:20
Gratulerer med debuten! Morsom "duell" mellom deg og Sara i marken  :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: susanne18. oktober 2008, 23:22
Gratulerer med KNALLSTERK debut! :D  håper vi får se mye av deg framover ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 23:23
Takk :)

Hehe, ja. Jeg regner med hun tar igjen norgesrekorden sin på NM snart ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 23:28
Gratulerer med KNALLSTERK debut! :D  håper vi får se mye av deg framover ;)
Takk, Susanne ;D Det er helt sikkert, ja. Har ikke tenkt å slutta, har da såvidt starta ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: aktiviteten18. oktober 2008, 23:28
Takk :)

Hehe, ja. Jeg regner med hun tar igjen norgesrekorden sin på NM snart ;)

Det gjør hun nok, men jeg tror allikevel du kan ta den igjen og ha den en stund men da med drakt..... Eller er du antiutstyr?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes18. oktober 2008, 23:29
Har man talentet til Missy, mener jeg hun begår en enorm forbrytelse mot seg selv ved å ikke bruke utstyr og EIE.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. oktober 2008, 23:31
Det gjør hun nok, men jeg tror allikevel du kan ta den igjen og ha den en stund men da med drakt..... Eller er du antiutstyr?
Vel, jeg er ungdom ut året bare. Jeg er egentlig antiutstyr, ja. Men hvis jeg skal satse litt så skal jeg så klart løfte med utstyr. ;)
Bra jobb som speaker i dag, forresten!

Har man talentet til Missy, mener jeg hun begår en enorm forbrytelse mot seg selv ved å ikke bruke utstyr og EIE.
Høhø ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: MieMarie18. oktober 2008, 23:34
Gratulerer med en pers på 135 kg i markløft :D
STERKA !
Stå på :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kjell...19. oktober 2008, 12:52
Gratulerer med bra debut og norgesrekord :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mihoe19. oktober 2008, 13:00
Fy F....Å sette norgesrekord i debuten sin er sinnsykt bra! Jeg er mektig imponert :) Gratulerer så mye!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum19. oktober 2008, 13:02
Bra løfting. Jeg så du hadde tenkt å dra en dobbel ;)

16 ukers målrettet styrketrening bare? FTW!  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum19. oktober 2008, 13:07
http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1347.jpg.html (http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1347.jpg.html)


 :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-19. oktober 2008, 13:17
Takk, takk :)

Hehe, og takk Vegar, for at du deler det meget flatterende bildet av meg ;) Jeg ser jeg har øynene igjen, kanskje derfor jeg ikke husker å ha sett publikum??  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kjell...19. oktober 2008, 13:18
Har du ikke sett publikum så har du gjort det du skal :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann19. oktober 2008, 13:41
Var nesten komisk på siste markløftet ditt. Jeg tenkte at dette må da bli tungt, så startet løftet og så var det plutselig ferdig...  ;D Litt ekstra blod i ansiktet men ellers var det som å bøye seg og plukke opp en pose ostepop på Rema 1000.  :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-19. oktober 2008, 13:59
Hehe, ikke det at jeg bruker å plukke opp ostepop-poser på rema, men det føltes ganske lett, tror jeg. Om jeg husker riktig. Husker veldig lite fra da jeg løfta nemlig. Men hadde lyst til å starte på 130, øke til 135 og deretter 140. Men,men :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-19. oktober 2008, 14:12
Noen bilder

(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/jepp.jpg)

(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/cvbn.jpg)

(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/me.jpg)

(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/kk.jpg)

(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/derja.jpg)
Fornøyd med dagen :)


Tittel: Sv: Marte, med bilder
Skrevet av: B.l19. oktober 2008, 14:17
Takk, takk :)

Hehe, og takk Vegar, for at du deler det meget flatterende bildet av meg ;) Jeg ser jeg har øynene igjen, kanskje derfor jeg ikke husker å ha sett publikum??  ::)
Hehe, du kan umulig ikke ha sett publikum med de øya her ;D
http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1286.jpg.html (http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1286.jpg.html)


Tittel: Sv: Marte, med bilder
Skrevet av: AlexanderDGL19. oktober 2008, 14:18
Gratulerer! Jeg er imponert over din debut! :) Stå på! Blir du å se på ungdoms-NM?


Tittel: Sv: Marte, med bilder
Skrevet av: Missy-19. oktober 2008, 14:25
Hehe, du kan umulig ikke ha sett publikum med de øya her ;D
http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1286.jpg.html (http://www.styrkeloft.no/galleri/v/regionalt/midtnorsk08/IMG_1286.jpg.html)
Herlig :P

Gratulerer! Jeg er imponert over din debut! :) Stå på! Blir du å se på ungdoms-NM?
Vel, har både lyst til å se på og delta. Men om det blir noen av delene er usikkert. :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Einar B. Gilberg19. oktober 2008, 20:17
Veldig bra stevne Marte og gratulerer med norgesrekorden! Du var helt klart god for mer. Og hadde du ikke glemt teknikken i dine løft så hadde det blitt enda bedre :) I knebøy går albuene dine rett bakover i stedet for rett ned - veldig viktig at du øver på dette. Krafta skal gå oppover og ikke framover. I markløft kan du nok stå enda smalere og spesielt holde smalere. Desto bredere du holder desto lengre distanse må du løfte. Hold hendene inntil bena. Kan hjelpe deg på trening om du er interessert.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum19. oktober 2008, 20:38
Kan se for meg at tynnj Olaf er stiv i dag etter all spottinga og skive bæring!  ::rofl2::


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-19. oktober 2008, 21:47
Veldig bra stevne Marte og gratulerer med norgesrekorden! Du var helt klart god for mer. Og hadde du ikke glemt teknikken i dine løft så hadde det blitt enda bedre :) I knebøy går albuene dine rett bakover i stedet for rett ned - veldig viktig at du øver på dette. Krafta skal gå oppover og ikke framover. I markløft kan du nok stå enda smalere og spesielt holde smalere. Desto bredere du holder desto lengre distanse må du løfte. Hold hendene inntil bena. Kan hjelpe deg på trening om du er interessert.
Det med at albuene peker rett bakover har du helt rett i, men husker ikke om jeg tenkte på dette i det hele tatt under stevnet. Tror jeg neppe. Men ser det så klart nå, da. Dette må jeg terpe på, slik at det sitter. Du kan gjerne smekke til meg hver gang jeg glemmer dette(på ikke-intime områder, dog), men muligens jeg slår tilbake :)
Jeg trodde jeg satte meg skikkelig ned når jeg dro mark, men flere bilder avkrefter dette. Ble strakmark nok en gang :P Men vil gjerne at du viser meg litt på trening, ja, Einar. Det hadde vært flott :)
Desto mer jeg tenker på det, desto mer angrer jeg meg for at jeg ikke startet på 130, fortsatte på 135 og deretter 140.

Kan se for meg at tynnj Olaf er stiv i dag etter all spottinga og skive bæring!  ::rofl2::
Hehe, jeg er i alle fall stiv, støl og jævlig. Godt det  :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Ivrig pingle19. oktober 2008, 21:52
En mildt sagt god debut  :D
Gratulerer så mye!

Solide vekter uten utstyr, og forsåvidt ville de være solide også med utstyr  ;D
Sier jo i grunn en hel del :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: -Hera-19. oktober 2008, 23:02
Sitat
Mål:
80kg i bøy
90kg i mark

Følte bare for å sitere denne i dag ... :D

Gratulerer!


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-20. oktober 2008, 13:56
En mildt sagt god debut  :D
Gratulerer så mye!

Solide vekter uten utstyr, og forsåvidt ville de være solide også med utstyr  ;D
Sier jo i grunn en hel del :)
Takk for fine ord :)

Følte bare for å sitere denne i dag ... :D

Gratulerer!
Takk.
Det føles som en evighet siden jeg skrev det, men er faktisk bare et halvt år siden :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: buajoa20. oktober 2008, 13:59
Man synes du skulle høynet til 140 på siste mark. Var så vidt jeg ville ta i mot høyningen til 135 fra tynnjvegard :)

Ellers flott løfting fra flott jente! Gratulerer med fint resultat.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-20. oktober 2008, 14:02
Hehe, ja. Jeg angrer meg nå. 130 - 135 - 140 har sett bedre ut, ja. Skjønner ikke helt hva jeg tenkte på, hadde 2x2x125 ganske lett uten belte på trening. Vet man skal starte lett, men var vel lett dette. Men neste gang blir det annerledes ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris21. oktober 2008, 14:43
Video av Marte sine løft på midt-norsk: http://vimeo.com/2024268 (http://vimeo.com/2024268)

 :-*


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Tonks21. oktober 2008, 15:03
Skikkelig gode løft på deg.
Synes du har fin teknikk :D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: GAMMERN21. oktober 2008, 19:19
Fantastisk bra løfting  :D Supertalent  :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-21. oktober 2008, 21:39
Takk Tonks og Gammern. Setter pris på slike kommentarer :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: CRZA21. oktober 2008, 21:54
trener du fortsatt boksing, mma og styrkeløft?

If only I was older.......


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: aktiviteten21. oktober 2008, 21:59
Drakt neste stevne?


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-21. oktober 2008, 22:02
trener du fortsatt boksing, mma og styrkeløft?

If only I was older.......
Har ikke trent mma i høst, men tenkte å trene grappling på torsdagen :)

If only you were older ??


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-21. oktober 2008, 22:04
Drakt neste stevne?
Neh :) Har planer om å delta på julestevne en eller annen plass, men fortsatt uten drakt. Men blir vel en dag det også.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: aktiviteten21. oktober 2008, 22:04
Har ikke trent mma i høst, men tenkte å trene grappling på torsdagen :)

If only you were older ??
Han er 14 år og har lyst til å utforske kvinners anatomi.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: aktiviteten21. oktober 2008, 22:05
Neh :) Har planer om å delta på julestevne en eller annen plass, men fortsatt uten drakt. Men blir vel en dag det også.

Du er sterkere enn Sara i markløft og når hun tar norgesrekorden tilbake på NM så må du ta den tilbake vet du....:)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-21. oktober 2008, 22:10
I know, I know. Vi får se hvor mye hun drar på NM, det blir spennende :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: CRZA22. oktober 2008, 00:23
Han er 14 år og har lyst til å utforske kvinners anatomi.

haha, jeg er 16, men.
En jente med samme interesser som meg er jackpot, det jeg mente med "If only I was Older"
Dumt at du tar mer i markløft enn meg =P

to topic; imponerende løft og er glad å se at jenter driver med styrkeløft =)
Hvor trener du MMA/Grapling?
giant props!


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris22. oktober 2008, 00:44
haha, jeg er 16, men.
En jente med samme interesser som meg er jackpot, det jeg mente med "If only I was Older"
Dumt at du tar mer i markløft enn meg =P

to topic; imponerende løft og er glad å se at jenter driver med styrkeløft =)
Hvor trener du MMA/Grapling?
giant props!


Så hvis du hadde vært eldre, så hadde du vært Don Juan? Ja, damene faller sikkert som fluer for en kar som er svakere enn dem.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: EspenM22. oktober 2008, 01:03
Gratulerer med rekord ja! Står respekt av det!

Enda sterkere neste gang! :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum22. oktober 2008, 08:57
haha, jeg er 16, men.
En jente med samme interesser som meg er jackpot, det jeg mente med "If only I was Older"
Dumt at du tar mer i markløft enn meg =P

to topic; imponerende løft og er glad å se at jenter driver med styrkeløft =)
Hvor trener du MMA/Grapling?
giant props!


Tror du at du noen gang klarer å løfte mer en Marte i markløft? ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: MieMarie22. oktober 2008, 09:35
oj 80 kg ibøy , mye det :D
Sikker på at du får det til, du er sterk ;)
Stå på :D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Hernes22. oktober 2008, 09:49
oj 80 kg ibøy , mye det :D
Sikker på at du får det til, du er sterk ;)
Stå på :D

Siden hun tok 102.5kg på Midtnorsk tror jeg hun klarer 80kg også :) 

Ps; Signaturen din er forjævlig satans inne i gamperæva irriterende.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum22. oktober 2008, 10:08
Det er du som har tynnj signatur Einar! Plass til mye mer ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Apaco22. oktober 2008, 11:00
Så hvis du hadde vært eldre, så hadde du vært Don Juan? Ja, damene faller sikkert som fluer for en kar som er svakere enn dem.

Du ser jo ikke en dag eldre ut enn 16 og er jo Don Juan, så jeg skjønner ikke problemstillingen til gutten ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum22. oktober 2008, 12:43
Du ser jo ikke en dag eldre ut enn 16 og er jo Don Juan, så jeg skjønner ikke problemstillingen til gutten ;D

Krisssss Juaaan!

Kris: Her må det ryddes opp! Gutta sikler jo på dama di ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris22. oktober 2008, 16:47
oj 80 kg ibøy , mye det :D
Sikker på at du får det til, du er sterk ;)
Stå på :D

Snakk om å følge med i timen ... ::)

Hva med å korte ned "signaturen" litt?


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. oktober 2008, 00:08
*poff*
spam be gone


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-24. oktober 2008, 00:10
Takk, Egil :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-24. oktober 2008, 20:22
Trening på KK-67 fredag 24. oktober

Dietmar mengdeprogram
Uke 1, dag 1

Knebøy med belte
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Smalbenk
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Strakmark fra kloss
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Sittende hantelpress
8 x 8,2
8 x 8,2
8 x 8,2

Good mornings
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Triceps pushdown


De tre sistnevnte ble kjørt som trisett.

Fy faen, bøyen var et rent helvete i dag. Er helt klart ikke i toppform, og helt klart ikke vant til å kjøre høyreps i bøy :P Men kom meg igjennom det, dog bøy minnet kanskje mer om en blanding av knebøy og good mornings  ::) Ellers gikk alt greit. Skulle egentlig starte med nytt program på mandag, men klarte ikke å vente så startet på i dag. Veldig godt å være tilbake på trening.  ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: amity24. oktober 2008, 20:32
HAHAHA ;D Hadde det akkurat som deg i dag.. var oppe på en 10'er på 50 i bøy og kunne nesten ikke stå på beina!!!! Er nok ikke rett etter mesterskaper man er på topp nei!!  ::)

Gratulerer med flott gjennomført på midt-norsk, og med norgesrekord! Til og med uten utstyr!

Men er det 5x8 i Dietmar mengde da?? ???


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-24. oktober 2008, 20:36
I feel your pain! Jeg hadde det veldig lite hyggelig på trening et øyeblikk der, ja. Men veldig god følelse når man han gjennomført, da ;)

Takk, og gratulerer til deg også! Så på videoen av marken din. Og så LETT! Du er god for veldig mye mer :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-26. oktober 2008, 00:28
Men er det 5x8 i Dietmar mengde da?? ???
Jeg kjører et annet program enn det som ligger på nett ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-27. oktober 2008, 23:25
Trening på KK-67 mandag 27. oktober

Uke 1, dag 2

Boksbøy
6 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Benkpress
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Stangroing
4 x 8 x 40

Bicepscurl
4 x 8 x ukjent


Markløft
6 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Frontpress
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Faen, treninga om dagen er utmattende, men ikke tung. Føler meg som en bygger ;) I min verden er det onsdag i dag siden jeg trente mandagstreninga på fredag og onsdag i dag. Skal hjem å feire bursdag på onsdag, derfor ble det slik.



Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-28. oktober 2008, 22:15
Trening

1,5 t med grappling på TFG. Utslitt. :) Bra jeg skal spise masse kaker etc. i morgen ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: skylinepower29. oktober 2008, 06:53
gratulere med 18års dagen :-)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris29. oktober 2008, 09:03
Må jo nesten gratulere deg her OGSÅ ;)

Gratulerer så mye med dagen, kjære
  :kiss:


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Mihoe29. oktober 2008, 09:24
Gratulerer med dagen! Kos deg med kake :D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum29. oktober 2008, 13:39
Eyhh. Happy 18 ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 13:50
Grattis med dageN!


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: The boss29. oktober 2008, 14:09
Grattis :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Einar B. Gilberg29. oktober 2008, 14:24
Gratulerer med dagen elskling!  :iloveyou: :kickass: :gull: :partyparty: :iloveyou: Nå er du gammel nok til at jeg kan skrive detaljert om deg i Fasiten uten å bli sett på som pedofil.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: The Child29. oktober 2008, 14:56
Gratulerer med dagen  :D Håper du får en fin dag  :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Tonks29. oktober 2008, 15:49
Gratulerer med dagen  :partyparty:


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-30. oktober 2008, 15:47
Tusen takk for alle gratulasjoner ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: næææh30. oktober 2008, 15:52
Gratulerer med gårsdagen :)


Og forresten er jeg 6 dager eldre enn deg å har allerede begynt å få viker, så fra nå av går det bare nedover! Tenkte bare jeg skulle informere om hva du har vente... ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: aktiviteten30. oktober 2008, 16:30
For 18 år siden så var også jeg 18 år....  :P


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum30. oktober 2008, 23:28
For 18 år siden så var også jeg 18 år....  :P

Snart er du tripple Foxtrot.

Feit, ferdig og førti.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: aktiviteten30. oktober 2008, 23:45
Snart er du tripple Foxtrot.

Feit, ferdig og førti.
Tynnjfeit er jeg allerede, langt fra ferdig og nærmere 40 enn 30 gitt....:)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum30. oktober 2008, 23:56
Tynnjfeit er jeg allerede, langt fra ferdig og nærmere 40 enn 30 gitt....:)

Jeg gav deg ikke muligheten til å forhandle, jeg sa : Snart er du tripple Foxtrot ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-31. oktober 2008, 23:24
Trening fredag 31. oktober på KK.67

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress med gummistrikk
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5

Markløft fra kloss
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Markløft, bredt grep og reimer
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Good mornings
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Dips med strikk
3 x 6

Lattrowing
3 x 6


Siste tre var trisett.
Bred mark var veldig uvant siden jeg aldri har kjørt det før, men fikk veiledning av Einar :)  ::2thumbsup::
Men nå er det tid for nachos her  ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: MieMarie31. oktober 2008, 23:31
fin markløft med kloss på deg ;D hehe.
kos deg kjempe mye med nachosen vell fortjent , helg nå ;) hehe
Go helg :D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-03. november 2008, 21:21
Trening på KK-67 mandag 3. november

Knebøy
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Smalbenk
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Strakmark
8 x 50
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Sittende hantelpress
3 x 8 x 10 kg

Good morning
3 x 6 x 40

Triceps pushdown
3 x 8


Fy faen, for et slit i bøy. Ikke at det er så veldig tungt, men det er bare veldig utmattende siden jeg ikke er vant til å kjøre høyreps. Kuttet de to siste settene i dag da, skal egentlig være 5. Det tror jeg gjorde godt :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-07. november 2008, 17:37
Trening på KK-67 onsdag 5. november

Uke 2, dag 2

Lårpress
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Benkpress
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Skråbenk
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5


Markløft
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

 + lattrowing og biceps.

Benk og skråbenk var supersett.

Trening ppå KK-67 fredag

Uke 2, dag 3

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress m/ gummistrikk
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
Uten strikk:
10 x 30

Halvmark
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Markløft m/ bredt grep og straps
5 x 80
5 x 80

Frontpress
10 x 20
6 x 25
6 x 30

Kuttet noen sett siden jeg ikke er helt i form i dag. Men litt rart, hadde bra trykk uansett :P


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-10. november 2008, 20:30
Trening på KK-67 mandag 10. november

Uke 3, dag 1

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Benkpress på kloss
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Strakmark
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Hantelpress
3 x 8 x 10(?)

Goodmornings
3 x 5 x 45

Pushdown
3 x 8


Åttere på 70 føltes lik som åttere på 60, om ikke en smule lettere. Så formen kommer seg ;D Høyreps i bøy er faen meg tungt, men muskelvekst er jo en fin belønning. ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Mummelmann11. november 2008, 01:48
Fy fader du er sterk i bøy!  :o Blir artig å se hvor mye som går opp i de tre store på neste stevne du blir med på!  :8):


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-11. november 2008, 07:47
Takk :) Det er jeg også gitt. Er usikker på når mitt neste stevne blir, da. Hvis ikke jeg deltar på julestevne tror jeg ikke det blir noe før NM neste år.
Har tenkt å starte på Philippi når jeg er ferdig med programmet her, som blir over jul. Det blir gleder jeg meg til ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Hakono11. november 2008, 08:18
Er usikker på når mitt neste stevne blir, da. Hvis ikke jeg deltar på julestevne tror jeg ikke det blir noe før NM neste år.


RM på februar da ? :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum11. november 2008, 10:28
Det lukter heltids styrkeløfter... hmmff hmfff


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-11. november 2008, 19:03
RM på februar da ? :)
Vi får se an formen :)

Det lukter heltids styrkeløfter... hmmff hmfff
Hehe, kanskje det. Prøver å få inn litt grappling også, da. Skal på trening i kveld. :) Skal prøve å trene det på tirsdager og se hvordan det går med styrken på onsdager. Spennende å se :)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-11. november 2008, 22:54
Trente ca. 2 timer grappling i dag. Trodde jeg knakk en finger, men den er visst like hel enda. Fikk en mini-blå/lillaveis da :) Men nå har jeg lyst til å starte med Krav Maga istedenfor.. Hehe ::)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-12. november 2008, 22:53
Trening på KK-67 onsdag 12. november

Uke 3, dag 2

Knebøy på boks
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Benkpress
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25


Markløft
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Frontpress
6 x 20
6 x 25
6 x 30

Er positivt overrasket over hvor fin form jeg var i, med tanke på gårsdagens blodslit. Tenkte alt skulle bli übertungt i dag, men alt var som vanlig ;D Kanskje marken var en smule tyngre enn hva den burde være, men kom meg fint igjennom :)


YEZ, girlpower  :8):


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum12. november 2008, 22:55
Girlpower ja :)

Begynner å bli fornuftige reps på deg igjen ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-12. november 2008, 22:57
Hehe, GLED deg til du kommer på uke 3-4 i programmet, Vegar! Da blir alt bare herlig ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-14. november 2008, 23:04
Trening på KK-67 fredag 14. november

Uke 3, dag 3

Knebøy
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Benkpress med strikk
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5

Halvmark
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Markløft med bredt grep og reimer
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Good mornings
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Pushdown
3 x 8

Stangroing
3 x 8

Da er det HELG!  ;D










Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: m0e14. november 2008, 23:38
wow!... lenge siden jeg har titta innom her nå, men må virkelig si at du har kommet deg:O
Imponert over hvor sterk du har blitt :D
stå på videre marte (Y)

og sist men ikke minst gratulerer med dagen som var(for en stund siden:P)


m0e


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-17. november 2008, 23:35
Trening på KK-67 mandag 17. november

Uke 4, dag 1

Knebøy
5 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Smalbenk med kloss
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Strakmark
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5

Skulderpress
8 x 8,2
15 x 8,2
15 x 8,2

Good morning
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Pushdown
3 x 8


Bøyen føltes tung, men alle sa den så lett ut :) Benken er lett. Men sliter med grepet i strakmarken, på 7-8 rep glir stanga noe jævlig. Det skal også nevnes at jeg kjørte med tykkere stang enn vanlig i dag, da. Tre siste var trisett.

:) 



Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-17. november 2008, 23:38
Legger ut et bilde av en deilig fyr jeg fant. Synes denne karen har en veldig bra fysikk, hva synes dere?


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. november 2008, 23:39
Rå midje, rå ryggbredde og bra skulder og biccar!

Hva sier Kris til at du legger ut bilder av kjekkaser i loggen din? ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum17. november 2008, 23:50
Legger ut et bilde av en deilig fyr jeg fant. Synes denne karen har en veldig bra fysikk, hva synes dere?
Jeg hadde tatt ham glatt hoho


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-18. november 2008, 01:28
For de som ikke skjønte det, så er denne kjekkasen nettopp Kris ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. november 2008, 08:26
 ::)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: VegarGjerdrum18. november 2008, 09:20
Kriss? Nei, det der en en bygger ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris18. november 2008, 12:32
Hehe. Ufrivillig posering  :-[

Kriss? Nei, det der en en bygger ;D

Haha ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-19. november 2008, 15:48
Trening på Kaliber onsdag 19. november

Uke 4, dag 2

Beinpress
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Benkpress
6 x 37,5
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25


Markløft
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

 + noe annet tull.

Koselig trening på Kaliber i dag. Jeg gikk fra å hate benken på Kaliber til å elske den ;D Benken føltes altså veldig bra ut i dag :) Alt annet var ok.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-22. november 2008, 19:19
Trening på KK-67 lørdag 22. november

Uke 4, dag 3

Knebøy
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Benkpress med strikk
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Halvmark
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Markløft med veldig bredt grep
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Good mornings

Pushdown

Roing


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-24. november 2008, 19:45
Trening på KK-67 mandag 24. november

Uke 5, dag 1

Knebøy
6 x 70
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Smalbenk, kloss
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Strakmark
6 x 67,5
6 x 67,5
6 x 67,5
6 x 67,5

Skulderpress
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Goodmornings
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Pushdown


De tre siste var trisett. Dårlig med motivasjon på trening for tiden  :-\


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-26. november 2008, 16:28
Trening på Kaliber onsdag 26. november

Uke 5, dag 2

Knebøy
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Benkpress
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Skråbenk
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

Markløft
4 x 100
4 x 115

 + andre småting.

Markformen min har aldri vært så rævva som nå, etter jeg startet med programmet her. Derfor skal jeg ta en hvileuke for ryggen og deretter starte på med philippi. Kris samtykket :) Tung mark èn gang i uka blir jævlig deilig. ;D


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Kris26. november 2008, 20:34
Bøyen var vel med stopp og uten belte også? Viktig å få med sånt, veitu ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-26. november 2008, 22:46
Japp, japp, japp.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-29. november 2008, 00:50
Trening på Kaliber fredag 28. november

Uke 5, dag 3

Knebøy
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Benkpress
10 x 30
10 x 35
10 x 40

 + biceps og triceps.

Er ikke helt i slaget for tiden  :-\


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Einar B. Gilberg29. november 2008, 01:03
Markformen min har aldri vært så rævva som nå, etter jeg startet med programmet her. Derfor skal jeg ta en hvileuke for ryggen og deretter starte på med philippi. Kris samtykket :)
Skal du trene deg i hjel nå da? Kanskje du bare skal unngå å trene alle disse åtterne på relativt tunge vekter bare? Kutt ned til treere og hvil deg i form til julestevnet hvor du skal ta tilbake markrekorden din. Med Phillippi, eller å følge programmet du nå er på, så får du aldri mer den rekorden. Du trenger ikke å trene så mye mark nå for å bli sterkere enn noen gang.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-29. november 2008, 01:13
Jeg hadde så klart ikke startet med Philippi noen uker før et stevne om jeg skulle delta på julestevne, men det skal jeg ikke. Formen er generelt dårlig og det ser ut til at det kan bli vanskelig å samle tre forbundsdommere på ett stevne den aktuelle dagen. Jeg har hatt rekorden, og det er jeg egentlig fornøyd med. Er selvfølgelig litt surt at jeg vet at jeg har mer inne, men da får jeg heller jobbe mot neste markrekord, som blir i junior klassen på 185kg ;)


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Simen..29. november 2008, 01:19
Uansett liten vits i å tenke på et julestevne for å ta norgesrekord da det har blitt til at det ikke holder med forbundsdommere, men at stevnet også må ha status som RM eller høyere.


Tittel: Sv: Marte logger, med bilder s. 34
Skrevet av: Missy-01. desember 2008, 00:06
Takk for at du informerte meg om det, Simen. Da er det jo uansett ingen vits. :)
Starter på Philippi neste søndag tenker jeg. Da blir det ikke noe stevne på meg før NM tror jeg ikke. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: armyboy01. desember 2008, 00:54
Stå på   ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-01. desember 2008, 19:46
Trening på Kaliber mandag 1. desember!

Knebøy
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Smalbenk til kloss
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Biceps.

Mage.

Veldig god trening. Har masse overskudd etter trening når jeg dropper marken, og det føles herlig  :D Blir korte og effektive økter og det er bare positivt. Skal legge til biceps på mandager, skuldre på onsdager og triceps på fredager. Og mage når jeg føler for det. Nå skal jeg få muskler som faktisk vises  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum01. desember 2008, 19:46
BYGGER!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-01. desember 2008, 19:47
Liker det  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-03. desember 2008, 19:14
Trening på Kaliber 3. desember

Uke 6, dag 2

Beinpress
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Benkpress
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Skråbenk
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

Skulderpress.

Sidehev.

Facepulls.

Har en veldig ubehagelig følelse i knær både når jeg trener og ikke. Lurer på om jeg skal trappe ned knebøy til to dager i uka.. ? Ellers så var det en helt grei økt :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Sakuraba03. desember 2008, 19:38
Goy a bla litt i loggen din, flink:) Blir det noe mma ved siden av i tillegg?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-03. desember 2008, 19:55
Goy a bla litt i loggen din, flink:) Blir det noe mma ved siden av i tillegg?
Takk :)

Nei, blir nok dårlig med det. Jeg trente i Texas ett år og trivdes ekstremt med treningen der. Har trent et par ganger på TFG, men følte at det ble langt ifra det samme. Så startet ikke fast der, men jeg har jo fortsatt en forkjærlighet for kampsport og lurer på om jeg skal starte med Krav Maga til januar og se hvordan jeg trives med det. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Sakuraba03. desember 2008, 20:30
Ahh,hva het gymmet du trente med der,noen kjente?

Det har jo veldig mye a si med miljo,er enorm forskjell med et team der man foler seg litt utenfor i motsetning til der man har det som plommen i egget og gleder seg til a ga pa vanlige treninger! :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-07. desember 2008, 16:13
Ahh,hva het gymmet du trente med der,noen kjente?

Det har jo veldig mye a si med miljo,er enorm forskjell med et team der man foler seg litt utenfor i motsetning til der man har det som plommen i egget og gleder seg til a ga pa vanlige treninger! :)
Gymmet jeg trente på het Lonestar MMA gym. Var nok ingen kjente, bare amatørfightere, men overrasker meg ikke om noen av de gutta gjør det stort en dag :)

Jepp, miljø har også veldig mye å si. Nesten like my som treningen selv.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-07. desember 2008, 16:15
Trente litt på fredagen hjemme, men fulgte ikke programmet. Kjørte noen sett med 40 i frontbøy, benk med manualer og triceps. Enkelt og greit. I morgen blir det 4'ere på 80 i bøy :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-08. desember 2008, 19:47
Trening på Kaliber mandag 8. desember

Uke 7, dag 1

Knebøy
4 x 70
4 x 75
4 x 80
4 x 80
4 x 80

Smalbenk til kloss
5 x 35
5 x 35
5 x 40
5 x 40

Biceps.

Deretter kjørte jeg ikke flies, flis eller flais, jeg kjørte flyes!

Bra trykk i dag. Tror formen er på vei tilbake. Går nå på "diett" fram til jul.  :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg09. desember 2008, 02:11
La meg instruere deg i bøy og følg hva jeg sier til punkt og prikke og du skal se kneproblemene forsvinner :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-09. desember 2008, 07:21
Ja, takk :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: skylinepower09. desember 2008, 20:44
trene du med belte?
Hvis ikke så er du nok ikke langt unna og ta igjen meg i bøy.
125Kg som er persen min, med belte


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-09. desember 2008, 21:12
Bøyen på 80 var med belte, ja. 125 er der om ikke veldig lenge :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:29
trene du med belte?
Hvis ikke så er du nok ikke langt unna og ta igjen meg i bøy.
125Kg som er persen min, med belte


Det at en jente som veier mindre enn deg snart er sterkere enn deg,  burde få deg til å revurdere treningsopplegget og kosten ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Eirik Dolega10. desember 2008, 00:33
Deretter kjørte jeg ikke flies, flis eller flais, jeg kjørte flyes!

flice?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 10:12
Flæis


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: buajoa10. desember 2008, 10:15


Det at en jente som veier mindre enn deg snart er sterkere enn deg,  burde få deg til å revurdere treningsopplegget og kosten ;)

Hm, hva var persen din da du var 14?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 10:26
Hm, hva var persen din da du var 14?

Slike utsagn er ikke bare borte i natten men også ikke relevant. Jeg begynnte å trene når jeg fyllte 18 :)   

Poenget mitt er; han har trent en stund( godt over ett år) og burde kanskje gjør om på noen ting, men du vil vel gjerne ha det til at det er galt å tenke kritisk? ;)
Benken hans er jo meget bra mtp alderen og vekt, bøyen og marken derimot burde det gjøres noe med.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: buajoa10. desember 2008, 11:21
Slike utsagn er ikke bare borte i natten men også ikke relevant. Jeg begynnte å trene når jeg fyllte 18 :)   

Poenget mitt er; han har trent en stund( godt over ett år) og burde kanskje gjør om på noen ting, men du vil vel gjerne ha det til at det er galt å tenke kritisk? ;)
Benken hans er jo meget bra mtp alderen og vekt, bøyen og marken derimot burde det gjøres noe med.

Synes mitt innlegg var like relevant som ditt eget. Du må jo se løftene i forhold til alderen, ikke i forhold til hva du mener han skulle klart.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 11:27
Må få med at Marte er relativt sterk til å være 18 år og  ::)  :o


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 11:44
Synes mitt innlegg var like relevant som ditt eget. Du må jo se løftene i forhold til alderen, ikke i forhold til hva du mener han skulle klart.

Jeg ser ann bøyen og marken hans iforhold til rawbenken hans, og de tallene forteller meg at han bør gjøre noe med bøyen og marken. Han er 14år og har et meget godt utgangspunkt, om han gjør noen endringer vil han få enda mere ut av det om noen år. That simple :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. desember 2008, 13:59
Må få med at Marte er relativt sterk til å være 18 år og  ::)  :o
;D

Trening på Kaliber onsdag 10. desember

Uke 7, dag 2

Knebøy med stopp og uten belte
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Benkpress
5 x 40
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Skråbenk
5 x 25
4 x 27,5
4 x 27,5
4 x 27,5


Frontpress
6 x 20
5 x 25
5 x 30
3 x 32,5

Skulderpress
8 x 7,5
8 x 10
8 x 12,5
8 x 15

Facepulls.

Sidehev.

God økt sammen med Kristian  :-* Benk og skråbenk var supersett. Til helga starter jeg på med Philippi, 3x8x105 første økta og pers i følge programmet skal ende på 162,5  ::) Yes, yes.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren10. desember 2008, 14:04
Hei! Jeg begynte på Mark Philippis 16 ukers program for markløft nå sist mandag.  Dette blir spennende!  Jeg skal kikke innom loggen din med jevne mellomrom for å se hvordan det går med ditt Philippprogram.  Loggen min er her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66445.msg1119734#msg1119734 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66445.msg1119734#msg1119734)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. desember 2008, 14:12
Det høres bra ut. Jeg skal følge med i loggen din også. Er veldig spent på hvordan jeg reagerer på dette programmet, mange som øker utrolig mye så håper jeg blir en av dem ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: skylinepower10. desember 2008, 16:04
Slike utsagn er ikke bare borte i natten men også ikke relevant. Jeg begynnte å trene når jeg fyllte 18 :)   

Poenget mitt er; han har trent en stund( godt over ett år) og burde kanskje gjør om på noen ting, men du vil vel gjerne ha det til at det er galt å tenke kritisk? ;)
Benken hans er jo meget bra mtp alderen og vekt, bøyen og marken derimot burde det gjøres noe med.

Vil si takk ;)
Men slikt kan godt sies i loggen min med tanke på at dette er Marte sin logg ;)

Jeg ser ann bøyen og marken hans iforhold til rawbenken hans, og de tallene forteller meg at han bør gjøre noe med bøyen og marken. Han er 14år og har et meget godt utgangspunkt, om han gjør noen endringer vil han få enda mere ut av det om noen år. That simple :)
Gjerne kom med forbedringer og evt endringer i loggen min ;)

Beklager for diskusjon om persene og treningen min.. i loggen din Marte ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 19:51
160+ i marken? Får håpe det går. Går det så er det helt rått!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. desember 2008, 23:18
160+ i marken? Får håpe det går. Går det så er det helt rått!
Vi får se. Det skal gå - før eller senere. Helst før ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:25
Rotkjærring ;D

Treningsprogrammet ditt ligger bak disken på gymmet frøken Elverum.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. desember 2008, 23:31
Rotkjærring ;D

Treningsprogrammet ditt ligger bak disken på gymmet frøken Elverum.
Oi, dæven. Jo, ja, jeg visste jo det da ::) Henter det på fredag jeg :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:32
Det ligger bak disken NÅ ja. Ikke når jeg fant det. hehe. Lå på golvet ved smith maskina  ;)

Du og zaa Kriss bruker vel å kline dere ut, starter ved smithen og stopper først ved merca ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. desember 2008, 23:46
Bare for opplysning: jeg brukte ikke smith-maskina. Jeg satt på den eller noe.

Hehe, det hender en sjelden gang at jeg glemmer ting..  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks11. desember 2008, 10:18
Jeg kjørte mark phillipi i sommer. Skulle også ende opp på 160 og noe.
Jeg kom meg ikke dit, men fullførte alt utenom siste uke. Programmet er skikkelig bra, men muligens litt hardt for jenter å øke like mye som gutter, på de ukene.
Tror allikevel du kommer til å øke mye der  ::biggrin::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. desember 2008, 15:41
I natt har jeg koset meg med min gode venn Omgangssyken. Han kan være veldig spydig noen ganger og det gjør meg meget kvalm og jeg får til og med brekninger. Men nå er jeg ganske sikker på at han har dratt, hvis han ikke gjemmer seg noe sted. Han er veldig slu sånn. Jeg regner egentlig med at han har dratt, og nå skal jeg legge meg på sofaen, spise pizza og drikke cola av alle ting. Kan ikke komme på sist dette intraff.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. desember 2008, 15:42
Jeg kjørte mark phillipi i sommer. Skulle også ende opp på 160 og noe.
Jeg kom meg ikke dit, men fullførte alt utenom siste uke. Programmet er skikkelig bra, men muligens litt hardt for jenter å øke like mye som gutter, på de ukene.
Tror allikevel du kommer til å øke mye der  ::biggrin::

Hvor mye økte du da? Håper på at jeg kommer meg opp på 150 i alle fall. Men tiden får vise ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Gundersen™11. desember 2008, 15:43
I natt har jeg koset meg med min gode venn Omgangssyken. Han kan være veldig spydig noen ganger og det gjør meg meget kvalm og jeg får til og med brekninger. Men nå er jeg ganske sikker på at han har dratt, hvis han ikke gjemmer seg noe sted. Han er veldig slu sånn. Jeg regner egentlig med at han har dratt, og nå skal jeg legge meg på sofaen, spise pizza og drikke cola av alle ting. Kan ikke komme på sist dette intraff.

Den beste måten å bli kvitt ting man ikke liker i livet sitt, er å true den/de/det med juling! Det pleier jeg å gjøre, og stort sett pleier da probleme å forsvinne ganske raskt. Dessverre kan dette føre til at det kommer andre problemer, da ofte i form av andre personer... Uansett; Omgangssyke er en fin venn, spesielt hvis man har mye hengende over seg som man må få ut av verden. ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. desember 2008, 15:50
Den beste måten å bli kvitt ting man ikke liker i livet sitt, er å true den/de/det med juling! Det pleier jeg å gjøre, og stort sett pleier da probleme å forsvinne ganske raskt. Dessverre kan dette føre til at det kommer andre problemer, da ofte i form av andre personer... Uansett; Omgangssyke er en fin venn, spesielt hvis man har mye hengende over seg som man må få ut av verden. ;D
Ja, han kommer som regel på besøk rundt juletider da alle julegaver skal handles og alle prøver, eksamener og innleveringer skal unnagjøres. Herlige tider gitt ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks11. desember 2008, 20:10
Hvor mye økte du da? Håper på at jeg kommer meg opp på 150 i alle fall. Men tiden får vise ;)

Jeg prøvde aldri noe maksløft etter det. For helt ærlig ble jeg veldig lei av markløft etterpå ;)
Men i siste uke på programmet løftet jeg den gamle maksen min med veldig mye bedre teknikk, og et sterkere grep.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren12. desember 2008, 00:21
I natt har jeg koset meg med min gode venn Omgangssyken. Han kan være veldig spydig noen ganger og det gjør meg meget kvalm og jeg får til og med brekninger. Men nå er jeg ganske sikker på at han har dratt, hvis han ikke gjemmer seg noe sted. Han er veldig slu sånn. Jeg regner egentlig med at han har dratt, og nå skal jeg legge meg på sofaen, spise pizza og drikke cola av alle ting. Kan ikke komme på sist dette intraff.
AUDA!  Jeg vil se deg i form igjen, du som skal igang med Mark Philippis program.  Jeg kjørte uke 1 nå sist mandag. Stell pent med deg selv, og god bedring!  ::smile::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. desember 2008, 03:18
Jeg prøvde aldri noe maksløft etter det. For helt ærlig ble jeg veldig lei av markløft etterpå ;)
Men i siste uke på programmet løftet jeg den gamle maksen min med veldig mye bedre teknikk, og et sterkere grep.
Lei av markløft? Mark en gang i uka vs. tre ganger i uka blir godt for meg tror jeg. Vi får se. Er spent på formen på lørdag, om jeg klarer å trene da, mtp at jeg er syk akkurat nå. Hehe, du skulle ha testet maks etter programmet vettu. ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-12. desember 2008, 03:22
AUDA!  Jeg vil se deg i form igjen, du som skal igang med Mark Philippis program.  Jeg kjørte uke 1 nå sist mandag. Stell pent med deg selv, og god bedring!  ::smile::
I'll be back!;D Hehe, neida. Tror nok jeg er på bedringens vei, så får vi se hvordan treninga går. Av en eller annen grunn tror jeg ikke omgangssyken og Philippi program er noen god match ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks12. desember 2008, 14:00
Lei av markløft? Mark en gang i uka vs. tre ganger i uka blir godt for meg tror jeg. Vi får se. Er spent på formen på lørdag, om jeg klarer å trene da, mtp at jeg er syk akkurat nå. Hehe, du skulle ha testet maks etter programmet vettu. ;)

Hehe. Ja, var lei av markløft. Noe jeg ikke har vært før eller siden ;)
Men det blir mye mengde i begynnelsen, og det ble jeg ganske lei av.
Får håpe formen kommer seg, sånn at du får begynt på programmet :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-13. desember 2008, 15:28
Trening på Kaliber fredag 12. desember

Benkpress
10 x 30
10 x 35
10 x 40

Flyes.

Pushdown.

Droppa bøy siden formen er meget redusert. Selv om formen var dårlig, var benken lett. :) Skal prøve å gjennomføre første økt med Philippi i dag, er ganske spent på hvordan det går..


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-14. desember 2008, 00:38
Trening på Kaliber 13. desember

Philippi uke 1

Markløft
8 x 105
8 x 105

Halvmark
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Strakmark
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Roing
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Lett, men samtidig tungt. Formen er elendig, tror jeg har gått ned 2-3kg på noen få dager. Hver gang jeg spiser noe blir jeg uvell og kvalm  :-[ Frustrerende.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris14. desember 2008, 07:46
Veldig glad i deg også, kjæresten min  :kiss: Gleder meg til i kveld :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren14. desember 2008, 13:39
Trening på Kaliber 13. desember

Philippi uke 1

Markløft
8 x 105
8 x 105

Halvmark
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Strakmark
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Roing
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Lett, men samtidig tungt. Formen er elendig, tror jeg har gått ned 2-3kg på noen få dager. Hver gang jeg spiser noe blir jeg uvell og kvalm  :-[ Frustrerende. Men hadde en fin økt på Kaliber sammen med Kristian, da. Veldig glad i deg, Kristian  :-*  :kiss:
Se der, ja!  Da er du igang.  Jeg kjørte akkurat denne økta for 6 dager siden.  Jeg sleit med fryktelig støle lår den dagen, men det gikk i grunnen greit.  Etterpå ble jeg mest støl i lats fordi strak markløft etterfulgt av roing var en uvanlig kombinasjon for meg.  Uke 2 for meg i Mark Philippis program går av stabelen i morgen.  Tvi, tvi!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-14. desember 2008, 15:25
Se der, ja!  Da er du igang.  Jeg kjørte akkurat denne økta for 6 dager siden.  Jeg sleit med fryktelig støle lår den dagen, men det gikk i grunnen greit.  Etterpå ble jeg mest støl i lats fordi strak markløft etterfulgt av roing var en uvanlig kombinasjon for meg.  Uke 2 for meg i Mark Philippis program går av stabelen i morgen.  Tvi, tvi!
Jepp, jeg er i gang - mot alle odds. Formen er elendig ettersom jeg ikke klarer å spise noe særlig. Men da kan det bare gå en vei! :) Jeg trodde jeg kom til å bli grusomt stiv i dag, siden jeg ikke har trent rygg på to uker. Men er faktisk ikke så ille i dag :)
Jeg følger med i loggen din :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-14. desember 2008, 21:27
Nå er endelig matlysten tilbake ;D Åhh, mat er godt! Men stakkar Kristian har tatt over. Stakkarn har kasta opp utallige ganger i dag, og lite jeg kan gjøre enn å bare være til stede.  :-[


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann14. desember 2008, 23:52
Ingefær!  ;) Rør ut i lunka vann, smaker ræv men hjelper virkelig på magen og fordøyelsen (om man får det helt ned og ikke kaster opp etter 10 minutter da)! Gammelt kjerringråd fra India!  :8):


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. desember 2008, 00:36
Hm, det hørtes utrolig kvalmt ut..  :-X

Husker mamma tok feil av det kjerringrådet en gang og ga broren min en spiseskje kanel da han var kvalm, tok ikke mange sekundene før han kasta opp. Hjalp jo på en måte, han ble jo ikke kvalm igjen :P


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann15. desember 2008, 00:41
Det er litt bedre om man blander det i ingefærøl da, faren da er at sukkeret gjør deg litt kvalm. Kanel ja! Hehe, Cinnamon Challenge har vel vist oss hvordan det går!  ;D

Håper Kris blir frisk og rask igjen så det logges flere økter, du får stelle godt med ham!  ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren15. desember 2008, 23:09
Hei igjen!  Jeg gjorde uke 2 i Mark Philippis markløftprogram unna i dag.  Det gikk rimelig greit.  Puh!  :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-15. desember 2008, 23:14
Trening på Kaliber mandag 15. desember

Uke 8, dag 1

Knebøy
4 x 70
4 x 80
4 x 80

Smalbenk til kloss
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Biceps.

Søte, snille Kristian var med som støttekontakten min i dag ;D Treninga gikk vel bra mtp omstendighetene. Gjerdrum var også tilstede og trivelig som alltid :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-17. desember 2008, 21:07
Det blir ingen trening på meg i dag. Siste innspurt med den jævla særemnedritten. Prøver å tenke på at i morgen er det ferie, og den skal nytes. Jeg tror jeg tar dagens økt i morgen og Philippi på fredag og fredagsøkta på lørdag ;) Skjønner?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. desember 2008, 22:54
Hmm.. Ble ikke trening i dag heller. Er veldig trøtt siden jeg satt opp til 4 i natt og jobbet med særemnet. Ingen skal komme her å påstå at jeg er ute i siste liten ::) Men er ingen vits å trene om kroppen bare brytes ned av det, så skal heller finne senga straks. :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-18. desember 2008, 23:22
Takk, Burny. Jeg jobber med saken :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-19. desember 2008, 21:14
Trening på Kaliber fredag 19. desember

Knebøy
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Benkpress
5 x 40
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Skråbenk
5 x 25
4 x 30
4 x 30
4 x 30

Frontpress
6 x 20
6 x 25
6 x 30
3 x 35

Sidehev.

Facepulls.

Skulderpess.

Grei trening dog trykket er ikke tilstede. Men livet er ellers bare topp, skolefri, snart jul og jeg og Kristian har fått leilighet ;D Veide forresten bare 67 kg på trening i kveld, med masse mat og sjokolade i kroppen  :innocent: Pluss at vekta på Kaliber har en tendens til å vise litt for mye. På nyåret skal jeg mer ned i fettprosent har jeg bestemt meg for :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-21. desember 2008, 20:55
Trening søndag 21. desember!

Philippi uke 2

Markløft
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Halvmark
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Strakmark
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Roing
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Dette var en utmattende økt. Helt på slutten av økta, da det var tid for roing var jeg helt skutt, og 45 kg kjentes ut som det tredoble. Har stilt strakmark og roing ganske lavt, nettopp fordi jeg er død på slutten av økta. Men ellers gikk det fint :) Nå er jeg endelig hjemme hos mine kjære foreldre for å feire jul. Så nå skal jeg bare være lat :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg21. desember 2008, 21:03
Ikke bli alt for lat fordi da kan det ta lang tid før vi (du ønsker at vi) kan ta bildene du snakket om :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren21. desember 2008, 21:17
Gratulerer med vel gjennomført uke 2, Marte!  Jeg trår til med uke 3 i morgen.  Det blir den siste økta før juleferien min.  Ha en riktig god jul!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-21. desember 2008, 22:36
Ikke bli alt for lat fordi da kan det ta lang tid før vi (du ønsker at vi) kan ta bildene du snakket om :)
Hehe, neida. Har 5 dager hvor jeg har helt fri, etter det er det på'n igjen. Gleder meg til å ta de bildene :) Du er en veldig flink fotograf, Einar.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-21. desember 2008, 22:39
Gratulerer med vel gjennomført uke 2, Marte!  Jeg trår til med uke 3 i morgen.  Det blir den siste økta før juleferien min.  Ha en riktig god jul!
Takk, Rulatoren! Dette blir bra :) God jul til deg også!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-24. desember 2008, 00:04
Vil ønske alle som leser loggen min en GOD JUL  ::food::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-26. desember 2008, 14:04
Trening 2. juledag

Uke 9, dag 2+3

Knebøy
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Benkpress
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Frontpress
6 x 25
6 x 27,5
5 x 30
4 x 32,5
4 x 32,5

Ganske bra trykk i dag. Kanskje pga all multekremen og riskremen i går, og ribba til frokost i dag ;D Må legge til at broren min maksa 205 i mark i dag. Langt over forventet :) Godt å trene igjen. Trente ikke mandag eller onsdag så økta i dag ble en blanding av hele uka egentlig.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-28. desember 2008, 18:45
Trening 4. juledag

Philippi uke 3

Markløft
6 x 112,5
6 x 112,5
6 x 112,5

Halvmark
5 x 125
8 x 125

Strakmark
8 x 62,5
8 x 62,5

Var skikkelig rævva trening i dag. Var veldig stressa og hadde ikke noe som helst trykk. Jeg skal aldri trene philippi på morran igjen.. Pga stresset så droppa jeg en del sett og roinga.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kikki28. desember 2008, 19:35
Ah ,.... så deilig å se at det blir færre reps i Hr. Phillipis program etterhvert! Jeg holder på å tilte av åttere ... ::blush::

Hva har du stilt programmet ditt på?


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg28. desember 2008, 19:59
Var skikkelig rævva trening i dag. 
Hvis treninga var like rævva som rævva di så var det en deilig trening i dag.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-28. desember 2008, 22:12
Ah ,.... så deilig å se at det blir færre reps i Hr. Phillipis program etterhvert! Jeg holder på å tilte av åttere ... ::blush::

Hva har du stilt programmet ditt på?
Åttere er forferdelig. Jeg er faktisk fortsatt litt støl etter sist uke med Philippi.

Jeg har stilt programmet langt over pers, kanskje ikke det smarteste, men da jeg stilte det inn på 135 ble vektene i starten alt for lette. Så stilte inn på 145. Spørs om jeg må justere ned litt, men har jo gått greit så lang. Som jeg har forstått det så skal Philippi være helvete, og da passer det jo bra :) Har dog stilt alt det andre veldig lett. Er veldig spent på persen til slutt :D

Hvis treninga var like rævva som rævva di så var det en deilig trening i dag.
:-*


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren31. desember 2008, 00:06
Åttere er deilig!  Alle masochister gleder seg.  Det er direkte morro å holde på med dette mens folk rundt meg på Elixia holder på med 'figurtrimming med Jan Thomas' eller noe i den duren.  Uke 4 i Mark Philippis program gikk unna i dag, og jeg sitter her med ømme rumpeballer og er riktig fornøyd.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-31. desember 2008, 20:41
Siste treningen i år på KK-67

Uke 10, dag 1+2

Knebøy
5 x 70
3 x 80
4 x 85
4 x 85

Benkpress
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 45
4 x 45

Skråbenk
4 x 25
4 x 27,5
4 x 30
4 x 30

Stresser med flytting osv nå, så mandagsøkta gikk bort. Derfor tok jeg bøy fra mandag og benk fra onsdag. :) Jeg sliter med å finne et proteinpulver som ikke gjør meg kvalm for tiden, så kjøpte 750g fra tech nutrition. Veldig dyrt, men ganske grei på smak. Gjenstår å se på lang sikt om det går bra. Hvis ikke må jeg på jakt igjen :P Sitter også å lurer på om jeg skal skrive ned noen mål for 2009. Expect great things sier jeg bare :8):

Godt nytt år  :partyparty:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: A. Holstad31. desember 2008, 20:48
Godt nytt år


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-02. januar 2009, 22:08
Trening 2. januar

Uke 10, dag 3

Knebøy uten belte
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Benkpress med strikk
4 x 30
3 x 32,5
3 x 32,5
3 x 32,5

Pushdown
3 x 8


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. januar 2009, 01:15
Trening 4. januar

Philippi uke 4

Markløft
5 x 115
5 x 115
5 x 115

Halvmark
8 x 127,5
8 x 127,5
8 x 127,5

Strakmark
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Roing yates style
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Lite trykk for tiden altså. Marken føltes tung og ekkel. Og i morgen skal jeg på 3x90 i bøy, spent på hvordan det går..  ::)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Unforgiven05. januar 2009, 01:18
bra mark  ;D merr trykk får du viss du legger deg før 12  :woot:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. januar 2009, 01:19
Hehe. Takk. Jeg er på vei til senga, men måtte bare logge først ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mummelmann05. januar 2009, 01:37
18 år gammel jente under 70 kilo som drar serier med 115 i mark? Jaja, tror Norgesrekorden vil bli i din eie en god stund framover...  ;D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-05. januar 2009, 19:36
Trening 5. januar

Uke 11, dag 1/2

Knebøy med stopp på kloss
6 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 65

Smalbenk til kloss
6 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Biceps.

Er ganske stiv etter gårdagens philippi så tar heller tung bøy på onsdag eller fredag. Benken var veldig lettlett :) Gleder meg til å makse når jeg er ferdig med programmet her.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren06. januar 2009, 10:00
Jeg ser bra løfting her!  Jeg gjorde unna uke 5 i Mark Philippis program i går, og hanglet meg igjennom til tross for en skade fra knebøy i forigårs. 


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-07. januar 2009, 22:44
Trening 7. januar

Uke 11, dag 2

Knebøy
5 x 65
4 x 75
3 x 85
3 x 90
3 x 90

Sidehev.

Arnoldpress.

Facepulls.


Fornøyd med bøyen :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: buajoa08. januar 2009, 09:07
Det har du grunn til å være :)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-10. januar 2009, 17:00
Trening 9. januar 2009

Uke 11, dag 3

Knebøy
5 x 65
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5

Benkpress
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45
3 x 47,5

I supersett med:

Skråbenk
4 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30

Skulderpress
8 x 10
8 x 12,5
8 x 15

Sidehev.

Facepulls.

Pushdown.

Ble utrolig overraska over hvor lett siste settet i benken var. Godkjent pers med stopp er jo 50kg, så tror nok jeg har økt bra i benk med dette programmet. Gleder meg til å perse etter neste uke. Da skal det perses i både benk og bøy.  ;D
Philippi i morgen igjen. 3x5x120.. Usikker på om det vil gå gitt. Tiden vil vise.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks10. januar 2009, 18:26
Du har ingenting å være usikker for ;) Du fikser 3x5 på 120 lett  ::biggrin::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. januar 2009, 20:27
Trening på KK-67 søndag 11. januar

Philippi uke 5

Markløft
5 x 120 ;D
5 x 120 ;D
5 x 120 ;D

Halvmark
5 x 132,5
5 x 132,5
5 x 132,5

Strakmark
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Yatesroing
5 x 45
5 x 45
5 x 45

3x5 på 120 var jo til og med lettere enn samme antall sett og reps på 115! Rare greier, men skal absolutt ikke klage. :) Kommer film av første settet senere i kveld. Strakmark..  ::)



Du har ingenting å være usikker for ;) Du fikser 3x5 på 120 lett  ::biggrin::
Takk for at du hadde trua på meg, Tonksy ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Kris11. januar 2009, 21:04
Video: http://www.youtube.com/watch?v=VHcZnPFatig  (http://www.youtube.com/watch?v=VHcZnPFatig)

No problemo  ::2thumbsup:: Stakkars utstyrsløfterne  ::)

<3


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: næææh11. januar 2009, 21:12
Jævlig bra mark!



Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Tonks11. januar 2009, 21:13
Nice!
Jeg visste jo at du kom til å klare det, siden jeg klarte det selv - og du er sterkere enn meg i mark ;)


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: c-dur11. januar 2009, 21:19
Jøss, det var bra mark  :D


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Studenten11. januar 2009, 21:25
Det får'n si var bra mark!  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Einar B. Gilberg11. januar 2009, 21:39
FANTASTISK BRA! OG IKKE NOE STRAKMARK HER NEI. Bra teknikk. "Såklart" ikke 100% på slike tunge vekter, men slik er det til nesten alle. Så bra som dette har jeg aldri sett deg før. Kanskje klarer du målet som er satt opp likevel. Jeg hadde nemlig ingen tro da du begynte programmet og mente at Phillippi var for tidlig for deg og med for stort sprang for en jente. Nå er det godt mulig at du setter meg skikkelig på plass her.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Rulatoren11. januar 2009, 21:44
Bra løfting!  Jeg har uke 6 i morgen, og dette er inspirerende å se.  Ugh!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. januar 2009, 21:49
som einar sier. Ikke noe strakmark dette. :)

Flott økt!


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: JohnAmund11. januar 2009, 21:53
Sterk mark! Eg er djupt imponert  ::smile::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Mr. Regresjon11. januar 2009, 21:54
Greit nok. Ikke mye å skryte av.


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Christer-R11. januar 2009, 21:54
Jæven hårrå, imponerende mark!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Marte logger
Skrevet av: Missy-11. januar 2009, 22:50
Jævlig bra mark!



Nice!
Jeg visste jo at du kom til å klare det, siden jeg klarte det selv - og du er sterkere enn meg i mark ;)

Jøss, det var bra mark  :D

Det får'n si var bra mark!  :smile-thumb:

Bra løfting!  Jeg har uke 6 i morgen, og dette er inspirerende å se.  Ugh!

som einar sier. Ikke noe strakmark dette. :)

Flott økt!

Sterk mark! Eg er djupt imponert  ::smile::

Greit nok. Ikke mye å skryte av.

Jæven hårrå, imponerende mark!  ::biggrin::

Som musikk i mine ører ;D

FANTASTISK BRA! OG IKKE NOE STRAKMARK HER NEI. Bra teknikk. "Såklart" ikke 100% på slike tunge vekter, men slik er det til nesten alle. Så bra som dette har jeg aldri sett deg før. Kanskje klarer du målet som er satt opp likevel. Jeg hadde nemlig ingen tro da du begynte programmet og mente at Phillippi var for tidlig for deg og med for stort sprang for en jente. Nå er det godt mulig at du setter meg skikkelig på plass her.

Takk for gode ord, Einar. Får håpe jeg klarer målet og setter deg skikkelig på plass da ;)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: The boss11. januar 2009, 23:24
160 som e målet på programet ?


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-11. januar 2009, 23:46
Har satt pers som 145 og da skal jeg ende på 162,5 i følge programmet :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: The boss12. januar 2009, 00:20
føler mæ litt pyse når ei jente på 18år drar 162,5kg i mark raw....bare å stå på ;)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 00:22
Bra løfting. Bra rumpe! Og kan du ikke ordne deg en markløft drakt??


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-12. januar 2009, 00:29
føler mæ litt pyse når ei jente på 18år drar 162,5kg i mark raw....bare å stå på ;)
Sånt liker jeg å høre ;D Men nå har jeg jo ikke løfta 162,5 enda, det gjenstår å se i uke 16 på programmet.

Bra løfting. Bra rumpe! Og kan du ikke ordne deg en markløft drakt??
Takk, Vegar :) Tja, blir ikke med det første. Om jeg noen gang starter med utstyr kommer jeg til å trene veldig sjelden med det. Blir vel jeg prøver utstyr på jentesamling i styrkeløft jeg skal på i februar.


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Kikki12. januar 2009, 00:32
Så flink du er, Marte!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 00:33
Markdrakt har tom jeg prøvd en gang ;D  Sitter drakta så får du mer fart i bunnen. Bare for å sette en skikkelig standard på marken neste gang du deltar mener jeg :)

Når du løfter 3x5 på 120kg såpass lett så vil jeg tro du har 150kg+ inne.


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: susanne12. januar 2009, 00:34
Dæven marthe! Vi jentene har noe å passe oss for! :D   Blir litt svett i skjorta når jeg leser over øktene dine, utrulig bra! :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Varknebøyer112. januar 2009, 00:44
Sykt... håper du drar det på et stort mesterskap da.

Har satt pers som 145 og da skal jeg ende på 162,5 i følge programmet :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Mummelmann12. januar 2009, 09:24
Fy faen, du kommer til å dominere i marken i laaaang tid framover, de femmerne på 120 kilo var latterlig lette...  :o


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-12. januar 2009, 09:33
Så flink du er, Marte!  ::biggrin::
Godt å høre noe slikt fra deg :D

Markdrakt har tom jeg prøvd en gang ;D  Sitter drakta så får du mer fart i bunnen. Bare for å sette en skikkelig standard på marken neste gang du deltar mener jeg :)

Når du løfter 3x5 på 120kg såpass lett så vil jeg tro du har 150kg+ inne.
Skjønner, men henter vel ikke så mye på markdrakt?

Dæven marthe! Vi jentene har noe å passe oss for! :D   Blir litt svett i skjorta når jeg leser over øktene dine, utrulig bra! :)
Morsomt å høre, Susanne. Blir koselig å møtes på jentesamling igjen :)

Sykt... håper du drar det på et stort mesterskap da.

Har planer om å være med på NM i år, så da får vi se hva resultatet blir.

Fy faen, du kommer til å dominere i marken i laaaang tid framover, de femmerne på 120 kilo var latterlig lette...  :o
Hehe, "målet" er å ta norgesrekorden som er i klassen min nå. Har blitt junior nå, så må nok ta i litt ekstra neste norgesrekordforsøk ;) Den ligger på 185kg og ble satt i 1997 :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Mummelmann12. januar 2009, 09:40
Om du får på deg en drakt ligger den junior rekorden tynt ann... Du har vel også fem-seks år på deg til å slå den så den kan fort bli din raw også med tiden!  ;D
Talent heter det visst!  ;)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 11:06
Bøs henter 40kg på drakta. Vanlig er vel 10-20kg. Skal kjøpe meg drakt nå. Får se om jeg får den til å fungere.


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: ivar.v12. januar 2009, 11:27
jøss, veldig veldig imponerende :)
så ut som det gikk veldig lett og fint også, teknikken satt bra og :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Kris12. januar 2009, 12:04
Hun vil knuse alle uansett - med eller uten utstyr  >:D  Så lenge hun trives med det hun gjør, støtter jeg henne uansett hva hun velger :) Og det er jo det kjærlighet handler om  :kiss:


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 12:37
Hun vil knuse alle uansett - med eller uten utstyr  >:D  Så lenge hun trives med det hun gjør, støtter jeg henne uansett hva hun velger :) Og det er jo det kjærlighet handler om  :kiss:
Hoho  Romantiker :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Eirik Dolega12. januar 2009, 14:38
Ufattelig sterk løfting!


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-12. januar 2009, 15:28
Hun vil knuse alle uansett - med eller uten utstyr  >:D  Så lenge hun trives med det hun gjør, støtter jeg henne uansett hva hun velger :) Og det er jo det kjærlighet handler om  :kiss:
:)

jøss, veldig veldig imponerende :)
så ut som det gikk veldig lett og fint også, teknikken satt bra og :)
Takk. Jeg ble selv overraska over hvor lett det gikk opp, egentlig. Jeg sleit veldig med 3x5 på 115 sist uke, så hadde regna med bom på 120, men gikk jo over all forventning det :)

Ufattelig sterk løfting!
Takk, Herr Dolega :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-12. januar 2009, 23:01
Trening 12. januar på Kaliber

Uke 12, dag 1

Knebøy
8 x 50
8 x 60
6 x 65
5 x 75

Smalbenk
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Bicpes.

Pushdown.

Lett trening. Men kutta resten av knebøyen siden jeg fikk noen rare, skumle smerter i magen under bøy. Må høre på kroppen. Blir bare rolig uke dette siden jeg skal makse neste uke ;D


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 23:14
Gravid nå?

Krissmaister den virile. ;D


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: AlexanderDGL12. januar 2009, 23:14
Gravid nå?

Krissmaister den virile. ;D

Tenk på buktrykket da!! HOHO! :P


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-13. januar 2009, 10:40
NEI, jeg er IKKE gravid! :)
Hehe, bare så det er sagt.


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: susanne13. januar 2009, 23:02
Blir artig å møtes igjenn ja :)  Kjekt når alle er samlet !


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-18. januar 2009, 20:59
Trening på KK-67 søndag 18. januar

Philippi uke 6

Markløft
3 x 122,5
3 x 122,5
3 x 122,5

Halvmark
5 x 135
5 x 135
5 x 135

Strakmark
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stangroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Marken var ganske tung i dag, altså. Tror det skyldes at jeg bare lå å klødde på den jævla eksemen i hele natt, og måtte tidlig opp på jobb. Ergo; lite søvn. Før sist philippiøkt sov jeg rundt 9 timer. Det var saker, det. I morgen skal jeg på Krav Maga trening, og om jeg trives med det kommer jeg til å trene KM mandager og onsdager. Og styrke de andre dagene. :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Tonks18. januar 2009, 21:53
Markløften er bra selv om den var tung.
Var det ikke godt å kjøre 3'ere?
Enda bedre blir det når du skal ha 2'ere  ;D


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Rulatoren19. januar 2009, 00:03
Gratulerer med ny Philippiuke i boks!  Hvilken av de fire øvelsene synes du byr på de største problemene så langt?  Jeg for min del synes marken fra like under knærne er værst.  Jeg skal gyve løs på uke 7 i morgen.


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Luxie19. januar 2009, 21:14
Trening på KK-67 søndag 18. januar

Philippi uke 6

Markløft
3 x 122,5
3 x 122,5
3 x 122,5

Halvmark
5 x 135
5 x 135
5 x 135

Strakmark
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stangroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Marken var ganske tung i dag, altså. Tror det skyldes at jeg bare lå å klødde på den jævla eksemen i hele natt, og måtte tidlig opp på jobb. Ergo; lite søvn. Før sist philippiøkt sov jeg rundt 9 timer. Det var saker, det. I morgen skal jeg på Krav Maga trening, og om jeg trives med det kommer jeg til å trene KM mandager og onsdager. Og styrke de andre dagene. :)

Jeg er mektig imponert! *bøyer meg i støvet*


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-20. januar 2009, 09:30
Markløften er bra selv om den var tung.
Var det ikke godt å kjøre 3'ere?
Enda bedre blir det når du skal ha 2'ere  ;D
Det gikk opp, og det er vel det viktigste :P Jo, du har veldig rett. Deilig å kjøre 3'ere ;D

Gratulerer med ny Philippiuke i boks!  Hvilken av de fire øvelsene synes du byr på de største problemene så langt?  Jeg for min del synes marken fra like under knærne er værst.  Jeg skal gyve løs på uke 7 i morgen.
Takk, takk. Fryder meg over at jeg har fullført enda en helvetesøkt. Hehe. Har stilt alt ganske lett, bortsett fra marken, så marken er værst her. Halvmark er lettlett, dog jeg må bruke straps. Jeg kjører også halvmarken fra rett over knærne fordi jeg får så vondt i korsryggen når jeg kjører fra like under. :)

Jeg er mektig imponert! *bøyer meg i støvet*
Koselig å høre, Luxie! :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-20. januar 2009, 09:33
Trente forresten Krav Maga i går, og har bestemt meg for å trene det framover hver mandag og onsdag. Etter maksinga på fredag skal jeg starte på nytt program hvor jeg trener benk og bøy to ganger i uka og mark en gang i uka. Tror jeg. Starter med et høyreps program i benk, men usikker på hva jeg skal kjøre i bøy enda. Noen som har en god idè?


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Mummelmann20. januar 2009, 13:50
Du kjører halvmark fra over kneet sier du? Fungerer det like bra? Jeg klarer ikke å få ryggen i riktig posisjon i halvmark fra under kneet jeg heller, det blir helt feil kontra når jeg drar fra gulvet...  >:(


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Missy-20. januar 2009, 17:26
Du kjører halvmark fra over kneet sier du? Fungerer det like bra? Jeg klarer ikke å få ryggen i riktig posisjon i halvmark fra under kneet jeg heller, det blir helt feil kontra når jeg drar fra gulvet...  >:(
Jupp, det funker bra for meg. Om du føler det blir feil med like under kneet burde du prøve like over :)


Tittel: Sv: Missy- film side 46
Skrevet av: Mummelmann20. januar 2009, 18:51
Ok, takk for tipset!  ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. januar 2009, 23:36
I dag har jeg trent Krav Maga igjen. Krav Maga er veldig realistisk, noe jeg liker. Hard trening er det også. Blir spennende å se hvordan styrken reagerer på slik trening. Jeg har gått opp litt i vekt i det siste pga at jeg drikker jævlig mye tran og knasker fettkapsler flere ganger daglig. Kanskje Krav Maga kan sinke denne prosessen. Vektoppgang altså.  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: 100022. januar 2009, 00:43
I dag har jeg trent Krav Maga igjen. Krav Maga er veldig realistisk, noe jeg liker. Hard trening er det også. Blir spennende å se hvordan styrken reagerer på slik trening. Jeg har gått opp litt i vekt i det siste pga at jeg drikker jævlig mye tran og knasker fettkapsler flere ganger daglig. Kanskje Krav Maga kan sinke denne prosessen. Vektoppgang altså.  :)
Krav Maga slik jeg har opplevd det ville holdt vekten nede selv med inntak av en halvliter tran om dagen:P Krav Maga er jævlig realistisk og kult. Får håpe ingen angriper deg med kniv, da ligger de tynt ann :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. januar 2009, 00:56
Får håpe ingen angriper deg med kniv, da ligger de tynt ann :)
Sannsynligvis ikke, men en liten sjanse om det er ei dame som angriper. En litt sterk mann tar damer uansett kniv eller ikke. Og uansett Krav Maga eller hva som helst av kampsporter. Sånn er det desverre å være dame.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: guggen22. januar 2009, 00:59
Hver forsiktig med å få i deg for mye omega 3, det er faktisk ikke gunstig.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: 100022. januar 2009, 02:20
Sannsynligvis ikke, men en liten sjanse om det er ei dame som angriper. En litt sterk mann tar damer uansett kniv eller ikke. Og uansett Krav Maga eller hva som helst av kampsporter. Sånn er det desverre å være dame.
Du slenger ut påstånder her, Einar. Har du sett Krava Maga in action?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Geir M22. januar 2009, 02:57
Sannsynligvis ikke, men en liten sjanse om det er ei dame som angriper. En litt sterk mann tar damer uansett kniv eller ikke. Og uansett Krav Maga eller hva som helst av kampsporter. Sånn er det desverre å være dame.
Dette blir håpløst generaliserende. Hva som skjer vil avhenge fra situasjon til situasjon. En litt sterk mann vil få like vondt av et slag i nesen og et ballespark.

Krav Maga er forøvrig selvforsvar der man har rendyrket et knippe effektive teknikker, ikke en kampsport.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. januar 2009, 07:58
Sannsynligvis ikke, men en liten sjanse om det er ei dame som angriper. En litt sterk mann tar damer uansett kniv eller ikke. Og uansett Krav Maga eller hva som helst av kampsporter. Sånn er det desverre å være dame.
Når du kaller Krav Maga en kampsport viser det hvor mye du kan om denne "kampsporten", Einar ;)

Krav Maga slik jeg har opplevd det ville holdt vekten nede selv med inntak av en halvliter tran om dagen:P Krav Maga er jævlig realistisk og kult. Får håpe ingen angriper deg med kniv, da ligger de tynt ann :)
Hehe, det høres bra ut :) Rengner med treningene blir bare værre og værre. Slik jeg liker det.

Hver forsiktig med å få i deg for mye omega 3, det er faktisk ikke gunstig.
Nei, det har du helt rett i. Men jeg sliter med atopisk eksem noe så jævlig for tiden, så da er det anbefalt med høydosert omega 3. Ikke at det har hjulpet noe særlig så langt..

Dette blir håpløst generaliserende. Hva som skjer vil avhenge fra situasjon til situasjon. En litt sterk mann vil få like vondt av et slag i nesen og et ballespark.

Krav Maga er forøvrig selvforsvar der man har rendyrket et knippe effektive teknikker, ikke en kampsport.
Det stemmer.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks22. januar 2009, 11:09
Hver forsiktig med å få i deg for mye omega 3, det er faktisk ikke gunstig.

Det skal mye til å ta "overdose" på omega 3.
Over en liten periode kan man ta høyere dose uten at det skal påvirke kroppen negativt.
Allikevel bør man være forsiktig om man har for tynt blod (pga medisiner eller sykdom) siden det fortynner ut blodet.
Det som ofte er tilfelle er at mange tar for mye omega 6 og for lite omega 3. Det er ikke gunstig siden 6 er betennelsesfremkallende og 3 er betennelsesdempende ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. januar 2009, 12:33
Når du kaller Krav Maga en kampsport viser det hvor mye du kan om denne "kampsporten", Einar ;)
Har aldri kalt Krav Maga en kampsport. I alle fall ikke her i denne tråden. Jeg skrev: "Krav Maga eller hva som helst av kampsporter". Kan sammenligne det med at jeg kunne sagt/skrevet: "Kroppsbygging og strongman eller hvilke som helst kraftidretter". Jeg mener hverken strongman eller kroppsbygging er en kraftidrett. Ikke engang en idrett, men det har mange likhetstrekk og kan settes i omtrent samme bås. Målet med både Krav Maga og kampsporter, foruten den sportslige delen, er vel selvforsvar. Min mening er imidlertid at jeg har så liten tro på østrogenjenter at jeg tror at nesten ingen menn vil ligge tynt ann mot dem hvis mannen virkelig vil banke opp eller mishandle dem. Spesielt hvis mannen kommer med f.eks. en kniv. Da tror jeg ikke disse Krav Maga triksene, som jeg vet er veldig effektive og rett på sak teknikker som kan være dødelige blant annet, utført av en jente uten dop i seg, i praksis vil bety så mye fra eller til. Selv ikke ballespark setter ut en psyko mann som har satt seg et mål med en dame. Men man kan jo bli angripet av ei dame og da fungerer sikkert Krav Maga :) 


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: OD22. januar 2009, 12:39
Ro ro ro roooooooooooooooooo einar, du er ute og seiler :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: buajoa22. januar 2009, 12:42
Ro ro ro roooooooooooooooooo einar, du er ute og seiler :)

I vindstille og med seilet nede.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. januar 2009, 12:45
Ro ro ro roooooooooooooooooo einar, du er ute og seiler :)
Ho ho. Hvis du går under mot Marte i street fight så skal jeg erkjenne at jeg er ute og seiler :) Mest sannsynlig vil jeg påstå at det var avtalt spill som i wrestling, men hvis hun får knust ballene dine og kanskje gjort deg blind på det ene øyet så skal jeg godta at damer kan forsvare seg mot menn :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 12:52
Du slenger ut påstånder her, Einar. Har du sett Krava Maga in action?

;)
Er mange eksempler på 60kg jenter med Krav Maga bakgrunn som lett hamler opp med gutta på 100kg+ med eller uten mye muskler. Dette går jo hovedsakelig ut på å få angriperen uoppmerksom i brøkdelen av et sekund (noe som faktisk er ganske så lett) så... BANG!! Et ballespark/slag - strupeslag - neseslag - gå mot øyne - osv osv... Etterfulgt av raske kombinasjoner med slag/albuer/knær/sparkteknikker/låsegrep, så går angriperen sort sett alltid i bakken, og er da garantert ute av stand til å komme seg opp igjen med det første.

Spiller ingen rolle om det er ei jente eller en gutt som har utført dette på deg. Du har høyst sannsynelig like vondt uansett ;D Ihvertfall vondt nok :o

Poenget med Krav Maga er jo at man ikke trenger å være sterk eller tung for å komme seg ut av en truende situasjon. Tyngden blir tvert i mot brukt mot motstanderen. Dette er 100% realistisk fight og absolutt ikke en kampsport.

Alle blokkeringer (etterfulgt av teknikkene beskrevet over) vi bruker mot slag osv blir utført som om ethvert angrep er et knivangrep. (Der jeg trener ihvertfall) Dette grunnet at man aldri kan vite om det er kniv inne i bildet, og at disse blokkeringene er like effektive mot slag.

Å bruke Krav Maga som kampsport ville være totalt umulig da det ikke finnes en eneste regel om hva vi kan tilføre angriperen av skader. Dette ville ført til såpass alvorlige skader at den tapende utøveren sannsyneligvis ville gått sin siste kamp der og da. Derfor er Krav Maga ikke en kampsport.

Mange kaller dette feigt, mulig det..... Men heller det en å ende opp med f.eks utslåtte tenner, knivstikk, eller enda værre 7 fot under jorden.... Når det kommer til jenter er det jo ofte forsøk på voldtekt det snakkes om. Havner mannen da oppå jenta, har hun et hav av teknikker for å frigjøre seg uavhengig av tyngden på mannen, da også her tyngden blir brukt i mot han.. Man må nesten ha prøvd dette for å kunne forstå det.

Og en ting er sikkert. Det er utrolig morsomt å holde på med, akkurat på grunn av realismen i treningen, samt det er meget god utholdenhetstrening :D Når det kommer styrtende 10-15 godt trente mennesker på deg på en gang, så skal jeg love at man lærer å holde hodet kaldt når det kommer til teknikker ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: trailfox22. januar 2009, 12:58
Sannsynligvis ikke, men en liten sjanse om det er ei dame som angriper. En litt sterk mann tar damer uansett kniv eller ikke. Og uansett Krav Maga eller hva som helst av kampsporter. Sånn er det desverre å være dame.

Spiller ingen rolle hvor sterk du er, Einar, om ei jente som mestrer krav maga knuser strupehodet ditt, så er det game over for deg... selv om du tar 340 kg i knebøy. :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. januar 2009, 13:04
Har aldri kalt Krav Maga en kampsport. I alle fall ikke her i denne tråden. Jeg skrev: "Krav Maga eller hva som helst av kampsporter". Kan sammenligne det med at jeg kunne sagt/skrevet: "Kroppsbygging og strongman eller hvilke som helst kraftidretter". Jeg mener hverken strongman eller kroppsbygging er en kraftidrett. Ikke engang en idrett, men det har mange likhetstrekk og kan settes i omtrent samme bås. Målet med både Krav Maga og kampsporter, foruten den sportslige delen, er vel selvforsvar. Min mening er imidlertid at jeg har så liten tro på østrogenjenter at jeg tror at nesten ingen menn vil ligge tynt ann mot dem hvis mannen virkelig vil banke opp eller mishandle dem. Spesielt hvis mannen kommer med f.eks. en kniv. Da tror jeg ikke disse Krav Maga triksene, som jeg vet er veldig effektive og rett på sak teknikker som kan være dødelige blant annet, utført av en jente uten dop i seg, i praksis vil bety så mye fra eller til. Selv ikke ballespark setter ut en psyko mann som har satt seg et mål med en dame. Men man kan jo bli angripet av ei dame og da fungerer sikkert Krav Maga :) 
Nesten ingen menn ligger tynt ann mot en trent jente? Få menn er store og sterke, egentlig. Men om jeg for eksempel blir angrepet av en uhorvelig stor man àla Skog eller Olaf, blir jeg nok litt redd og paff, det tror jeg du også blir ;) Men uansett om man er liten eller stor, tar man skade av harde slag/spark i skrittet, fingre i øya og knyttneve i tryne/strupe vil jeg tro. Nå vet ikke jeg, som jente, hvor vondt et spark i balla er, men har tilfeldigvis kjørt et kne eller spark der under sparring, ikke hardt selvfølgelig, men ser da hvor vond det gjør uten å en gang prøve å gjøre skade. Tror også en gjerningsmann blir overrasket hvis han får harde slag/spark mot noen av de kroppsdelene jeg har nevnt, til at han stopper opp et sekund, og gir evt meg sjanse til å fyre løs. Nå skjer jo de fleste voldtekter etc ute på byen og gjerne med litt alkohol innabords, noe jeg ikke bedriver. Da blir jo matchen enda lettere for meg :) Jeg farter heller ikke rundt på byen halvnaken, så eliminerer meg selv som voldtektsoffer der. Men nå bor jeg jo i et "farlig" strøk i Trondheim der det har skjedd en del dritt har jeg forstått. Så når jeg går hjem fra trening eller lignende når det er mørkt bruker jeg å ta nøklene mine mellom fingrene, og danner en knyttneve. Bare i tilfellet det kommer en galing. :) Liker tanken på hva det gjør med tyne hans/hennes.

Nå er jo Krav Maga ganske farlig, og sparring bør kanskje unngås. Hvis ikke hadde jeg bydd deg opp på en KM-dans, Einar B. Gilberg ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 13:14
Når det kommer styrtende 10-15 godt trente mennesker på deg på en gang, så skal jeg love at man lærer å holde hodet kaldt når det kommer til teknikker ;D

Vel, dersom 10-15 godt trente mennesker bestemmer seg for å ta deg, kan en vel ha høyeste grad av militær krav maga og fortsatt ikke ha sjans i havet. Evt kan man være Bruce Lee, det hjelper fortsatt ingenting.

Men for all del, jeg har planer om å starte med Krav Maga selv så fort sjansen byr seg. Hører fra mange at det er veldig bra trening, mye morro og en del smerte, å da trenger ikke jeg mer. Så får jeg heller komme tilbake til diskusjonen om hvor mange en kan banke ved kun å bruke Krav Maga teknikker når jeg har prøvd det ut. ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. januar 2009, 13:20
Vel, dersom 10-15 godt trente mennesker bestemmer seg for å ta deg, kan en vel ha høyeste grad av militær krav maga og fortsatt ikke ha sjans i havet. Evt kan man være Bruce Lee, det hjelper fortsatt ingenting.

Men for all del, jeg har planer om å starte med Krav Maga selv så fort sjansen byr seg. Hører fra mange at det er veldig bra trening, mye morro og en del smerte, å da trenger ikke jeg mer. Så får jeg heller komme tilbake til diskusjonen om hvor mange en kan banke ved kun å bruke Krav Maga teknikker når jeg har prøvd det ut. ;D
Tror han mener på trening ;) Altså at man med vilje stresser en person ved å sende 10-15 stk på han samtidig, slik at man lærer å tenke under stress. Tror ikke han påstår at han kan banke 10-15 trente mannfolk ute på byen altså.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 13:23
Jeg forstod vel egentlig det, men kverulanten i meg dukket plutselig opp.

Men nå skal jeg ikke spamme loggen din med mer svada om Krav maga! (ja, den fant jeg på helt selv ;D )


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. januar 2009, 13:28
Jeg forstod vel egentlig det, men kverulanten i meg dukket plutselig opp.

Men nå skal jeg ikke spamme loggen din med mer svada om Krav maga! (ja, den fant jeg på helt selv ;D )
Joda, loggen handler om styrkeløft og krav maga ;)

...Og MEG, da ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 13:35
Vel, isåfall har jeg et par spørsmål til deg, som omhandler ihvertfall 2 av temaene.

Hvordan syntes du Krav Maga er som treningsform i forhold til MMA? Mer eller mindre slitsomt, mere eller mindre smerte? Og tror du etter en periode med KM trening, at du kan motbevise Einar Gilberg så det synger etter? Isåfall vil jeg vite det, for den fighten skal jeg ha billeter på første rad til  ;D




Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. januar 2009, 13:51
Vel, isåfall har jeg et par spørsmål til deg, som omhandler ihvertfall 2 av temaene.

Hvordan syntes du Krav Maga er som treningsform i forhold til MMA? Mer eller mindre slitsomt, mere eller mindre smerte? Og tror du etter en periode med KM trening, at du kan motbevise Einar Gilberg så det synger etter? Isåfall vil jeg vite det, for den fighten skal jeg ha billeter på første rad til  ;D


Jeg trivdes veldig, veldig godt med MMA treninga i Texas, og savner denne. Og ville fortsette med MMA i Norge. Var på noen treninger på TFG, men trivdes ikke så særlig.
Derfor startet jeg med Krav Maga. Så langt har jeg vært på 2 Krav Maga treninger, så er litt tidlig å uttale seg, men det er veldig annerledes må jeg si. Det blir mye mer realistisk. Da vi skulle slå på thai-pads i går, stilte jeg meg i vanlig kampstilling, men fikk raskt kjeft for dette: står du sånn på bussplassen, kanskje?? Nei, passiv stilling. Kom igjen.
Mye terping på teknikker i Krav Maga, men det er det jo i MMA også. Men vil si MMA-trening er litt mer strevsomt, siden det er MYE sparring. Litt vanskelig å sparre like hardt i Krav Maga, kan raskt gå veldig galt ;D

Om jeg kan motbevise Einar. Hehe, mener du meg vs. Einar eller hvis jeg blir angrepet på gata? Hvis du mener sistnevnte, så tror jeg jeg er kapabel til å gi litt juling i det minstefall motstand, men har aldri vært i en sånn situasjon så er umulig å si. En veldig viktig ting er jo å ikke få panikk, stresse eller fryse fast helt og jeg vet ikke hvordan jeg ville ha reagert da.

Fikk du delvis svar på det du lurte på?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 14:03
Hehe skjønner. Nei, lurte på om jeg skulle prøve MMA etterhvert(har mange planer), men tror Krav Maga og/eller Thaiboxing er litt mer for meg, da jeg foretrekker stående og ikke liggende fight(kun basert på erfaring fra gata). Greit å høre med noen som har prøvd litt forskjellig først da :)

På siste spørsmål mente jeg deg vs Gilberg ja. Ville nok vært tidenes show, spesielt hvis du grusa han skikkelig! ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 14:10
Vel, dersom 10-15 godt trente mennesker bestemmer seg for å ta deg, kan en vel ha høyeste grad av militær krav maga og fortsatt ikke ha sjans i havet. Evt kan man være Bruce Lee, det hjelper fortsatt ingenting.

Men for all del, jeg har planer om å starte med Krav Maga selv så fort sjansen byr seg. Hører fra mange at det er veldig bra trening, mye morro og en del smerte, å da trenger ikke jeg mer. Så får jeg heller komme tilbake til diskusjonen om hvor mange en kan banke ved kun å bruke Krav Maga teknikker når jeg har prøvd det ut. ;D

Nå mente jeg et scenario på trening. Dette gjør vi for å lære å holde hodet kaldt, og ikke få panikk hvis vi blir angrepet av flere personer samtidig ;D  Vi gjør det samme liggende på bakken også. Da skal vi kunne komme oss ut av en situasjon hvor vi blir forsøkt sparket/slått liggende nede. Men det skal sies at det taes ikke akkurat på silkehansker på trening heller ;)

EDIT: Klarer man på en rask og ikke minst brutal måte og sette to tre personer ut av spill er sannsyneligheten for at resten av gjengen gir seg stor.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 14:13
Tror han mener på trening ;) Altså at man med vilje stresser en person ved å sende 10-15 stk på han samtidig, slik at man lærer å tenke under stress. Tror ikke han påstår at han kan banke 10-15 trente mannfolk ute på byen altså.

Du svarte for meg du :) Så ikke det før jeg postet selv. Var selvfølgelig akkurat det jeg mente. Å banke 10-15 drita fulle mannfolk gjør vi når som helst, eller hva Missy? ;D ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 14:19
Nå mente jeg et scenario på trening. Dette gjør vi for å lære å holde hodet kaldt, og ikke få panikk hvis vi blir angrepet av flere personer samtidig ;D  Vi gjør det samme liggende på bakken også. Da skal vi kunne komme oss ut av en situasjon hvor vi blir forsøkt sparket/slått liggende nede. Men det skal sies at det taes ikke akkurat på silkehansker på trening heller ;)

EDIT: Klarer man på en rask og ikke minst brutal måte og sette to tre personer ut av spill er sannsyneligheten for at resten av gjengen gir seg stor.

Skjønner. Høres jo fryktelig artig ut da, og litt blåmerker og sår må man regne med uansett. Viser bare at man har gjort noe fornuftig det ;D

Akuratt det siste der stemmer nok i noen tilfeller, men er noen ute etter å ta en klarer de det som regel. Men såklart, en vanlig gjeng på byen får litt bakoversveis når en med et lite vennlig "nikk" tar ut den store, skumle lederen. Ser jo den  :) Men nå jeg har gitt meg med sånt, så å trene noe for annet enn treningen sin skyld er ikke så aktuelt, selv om det sikkert er greit å få frisket opp fighter-instinktet litt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 14:42
Skjønner. Høres jo fryktelig artig ut da, og litt blåmerker og sår må man regne med uansett. Viser bare at man har gjort noe fornuftig det ;D

Akuratt det siste der stemmer nok i noen tilfeller, men er noen ute etter å ta en klarer de det som regel. Men såklart, en vanlig gjeng på byen får litt bakoversveis når en med et lite vennlig "nikk" tar ut den store, skumle lederen. Ser jo den  :) Men nå jeg har gitt meg med sånt, så å trene noe for annet enn treningen sin skyld er ikke så aktuelt, selv om det sikkert er greit å få frisket opp fighter-instinktet litt.

Med fare for å spamme loggen til Missy her tar jeg sjansen på å svare en gang til :)

Ja, det er kjempegøy å trene dette, og jeg også er ferdig med den tiden når det var lett å "fyres opp" ute på byen ;) Man lærer heldigvis også mange teknikker på å uskadeliggjøre en angriper uten å skade personen merkbart. Man må jo se an situasjonen hehe ;D  Litt kjedelig å ha knust en kompis bare for at han ble litt småhissig i en diskusjon og tok tak i deg :o  Sånn sett er også Krav Mage veldig bra ettersom man lærer også dette meget nøye. Like effektivt, men omtrent harmløst. Setter kun motstanderen totalt ut av spill.

Og ikke minst... Man bedrer jo formen betraktelig :D

Artig å høre hva du mener om du velger å teste ut dette :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. januar 2009, 14:53
Hehe - tror nok ikke en kamp mellom meg og Missy hadde vært realistisk heller. Da hadde jeg jo på forhånd visst at hun hadde kunnet Krav Maga og hadde innstilt meg på dette. Og da hadde Krav Maga blitt brukt i kampsport-sammenheng noe som heller ikke er meningen. Jeg er enig i at en evt. voldelig mann som ønsker å angripe Marte kan få seg en overraskelse hvis Marte blir god på Krav Maga, men jeg tror ikke hun klarer å redde seg selv hvis mannen virkelig vil ta henne. Jeg tror et offer blir svært overrasket når angrepet kommer fra angriperen. At ting skjer så fort at man ikke rekker å reagere hverken med sjokk eller med å holde hodet kaldt ettersom skaden først har inntruffet før man rekker å tenke seg om. Hvis man ser en mann på ti meters hold komme springende mot én så har man tid til å tenke, men uansett Krav Maga eller ikke tror jeg da man gjør lurest i å løpe for livet istedet på å vente på at vedkommende kommer for å prøve å praktisere det såkalte realistiske selvforsvaret i praksis for første gang. Det er nesten slik at jeg tror det må være sikrere og bedre å bare lukke øynene og la seg bli voldtatt om man ligger ned med en mann på 100 kg over seg. Da blir man forhåpentligvis ikke drept noe sannsynligheten er stor for om man provoserer ved å sparke i ballene, stikke fingeren i øyet eller noe slikt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann22. januar 2009, 15:00
Litt av ponget med Krav Maga er vel at man skal immobilisere motstanderen slik at man for eksempel kan løpe som faen, tror ikke filosofien bak er at man skal stå i ro og gå inn i nevekamp med en angriper. En annen fin ting er at Krav Maga opprinnelig ble utviklet for å kunne nyttes i trange områder som fly, busser og lignende, hvilket betyr at det kreves lite rom for å angripe og det hele blir veldig direkte og aggressivt, helt uilkt andre kamparter, der en har en "set stance" som signaliserer at en skal angripe/forsvare seg og mange av utfallene gjerne krever litt rom.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Christer-R23. januar 2009, 00:31
Jøss, mye mannsshowinisme det var her da. Du blir nok overrasket over hvor mye skade ei dame faktisk kan gjøre med litt effektive teknikker, Einar.  :)

Marte, hvor er det du trener Krav Maga? Hadde vært interessant å prøvd det.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: aiwass23. januar 2009, 01:26
Hehe - tror nok ikke en kamp mellom meg og Missy hadde vært realistisk heller. Da hadde jeg jo på forhånd visst at hun hadde kunnet Krav Maga og hadde innstilt meg på dette. Og da hadde Krav Maga blitt brukt i kampsport-sammenheng noe som heller ikke er meningen.

Nå har vel ikke Missy bare Krav Maga-teknikker å by på, så du får passe på at hun ikke bare tar ryggen din og choker deg ut. :)

Jeg er enig i at en evt. voldelig mann som ønsker å angripe Marte kan få seg en overraskelse hvis Marte blir god på Krav Maga, men jeg tror ikke hun klarer å redde seg selv hvis mannen virkelig vil ta henne. Jeg tror et offer blir svært overrasket når angrepet kommer fra angriperen. At ting skjer så fort at man ikke rekker å reagere hverken med sjokk eller med å holde hodet kaldt ettersom skaden først har inntruffet før man rekker å tenke seg om. Hvis man ser en mann på ti meters hold komme springende mot én så har man tid til å tenke, men uansett Krav Maga eller ikke tror jeg da man gjør lurest i å løpe for livet istedet på å vente på at vedkommende kommer for å prøve å praktisere det såkalte realistiske selvforsvaret i praksis for første gang. Det er nesten slik at jeg tror det må være sikrere og bedre å bare lukke øynene og la seg bli voldtatt om man ligger ned med en mann på 100 kg over seg. Da blir man forhåpentligvis ikke drept noe sannsynligheten er stor for om man provoserer ved å sparke i ballene, stikke fingeren i øyet eller noe slikt.

Du har et gyldig poeng, men det er nå engang slik at en alltid vil tape mot en angriper som ikke lar seg stagge av noe, enten en er mann eller kvinne.

Når det er sagt, vet jeg om flere BJJ-jenter som pwner normalt store/sterke gutter på jevnlig basis i ren grappling. Har man et betydelig teknisk fortrinn, veier det ofte opp for styrke- og størrelsesmessige fortrinn mostanderen evt. måtte ha. Det finnes flere historier om brasilianske jenter - drevne i BJJ - som er blitt forsøkt voldtatt, hvorpå overfallsmannen raskt har havnet i en armbar eller triangle choke fra offerets guard, og enten brukket armen eller blitt kvalt bevisstløs. Og nåde den gjennomsnittlig atletiske mann som forsøker å voldta en kvinnelig proff-MMA-fighter ...


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. januar 2009, 09:33
Jøss, mye mannsshowinisme det var her da. Du blir nok overrasket over hvor mye skade ei dame faktisk kan gjøre med litt effektive teknikker, Einar.  :)

Marte, hvor er det du trener Krav Maga? Hadde vært interessant å prøvd det.
Jeg trener på Trondheim Kampsportsenter, men nybegynnerkurset får januar er nok desverre fult. Men du kan jo starte til høsten :) Husk å meld deg på tidlig, da.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: holrun23. januar 2009, 21:35
Spennende dette med Krav Maga. Har lenge vært inne på tanken å starte med det, men hørte fra noen kamerater at treningsforholdene var dårlige nede på Trondheim Kampsortsenter. Stemmer dette? De mente at blant annet musikken fra andre rom var så høy at de ikke hørte noe av hva trenerne sa.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. januar 2009, 23:59
Spennende dette med Krav Maga. Har lenge vært inne på tanken å starte med det, men hørte fra noen kamerater at treningsforholdene var dårlige nede på Trondheim Kampsortsenter. Stemmer dette? De mente at blant annet musikken fra andre rom var så høy at de ikke hørte noe av hva trenerne sa.
Musikken fra kickboksinga høres godt, det stemmer. Men om man har problemer med å høre hva trenerne sier pga det tror jeg kameratene dine bør sjekke hørselen :) Jeg liker meg der så lang iallfall.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-24. januar 2009, 00:04
Trening på KK-67 fredag 23. januar

Knebøy uten belte
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Benkpress
2 x 40
1 x 47,5
1 x 51
1 x 55
0 x 57,5
0 x 57,5

Skulderpress.

Ny pers 55 kg. Ikke akkurat fornøyd, siden 55 var så lett. Nesten så jeg kunne tatt en dobbel, men helt tom på 2,5 kg mer. Typisk jenteting hører jeg. Dritt sier jeg. Men nå skal jeg starte på et høyrepsprogram, men hvilket er litt usikkert enda. Da skal jeg bli sterk :) :) :)


EDIT:
Ble forresten ikke noe maksing i bøy siden det er lite gunstig med tanke på helgas philippiøkt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks25. januar 2009, 10:18
Grattis med pers :)
Synd at 57,5 ikke gikk opp, men 2,5kg kan virke som 10 kg noen ganger.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 19:12
Grattis med pers :)
Synd at 57,5 ikke gikk opp, men 2,5kg kan virke som 10 kg noen ganger.
Takk, Tonks :)
Var jævlig kjipt å bomme på 2,5kg mer når 55 var så lett, ja. Men blir vel neste gang ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 19:16
Nå har jeg forresten lastet ned "Pilates Workout For Dummies", så nå skal coremusklene trenes  :8):



    OG jeg skal få med Kristian på dette. Det kan bli et interessant syn  ;D :-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 22:28
Trening på KK-67 søndag 25. januar

Philippi uke 7

Markløft
3 x 127,5
3 x 127,5
3 x 127,5

Halvmark to siste uten straps, da det var så lett
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Strakmark to siste på kloss
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stangroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Ble igjen overrasket over hvor lett 127,5 var mtp sist ukes philippi på 122,5. Kommer film av marken litt senere. Halvmarken var veldig, veldig lett. Justerte ned høyden fra 50cm over bakken til rundt 35(?) tror jeg. Men fortsatt lett :) Har også tidligere brukt straps på halvmarken, men droppa det på de to siste settene, og grepet satt som støpt.

I morgen skal jeg dra å kjøpe sånne "pilates-matter" til meg og min kjære ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris25. januar 2009, 22:32
Trening på KK-67 søndag 25. januar

Philippi uke 7

Markløft
3 x 127,5
3 x 127,5
3 x 127,5

Halvmark to siste uten straps, da det var så lett
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Strakmark to siste på kloss
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stangroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Ble igjen overrasket over hvor lett 127,5 var mtp sist ukes philippi på 122,5. Kommer film av marken litt senere. Halvmarken var veldig, veldig lett. Justerte ned høyden fra 50cm over bakken til rundt 35(?) tror jeg. Men fortsatt lett :) Har også tidligere brukt straps på halvmarken, men droppa det på de to siste settene, og grepet satt som støpt.

I morgen skal jeg dra å kjøpe sånne "pilates-matter" til meg og min kjære ::)

Min kjære Marte kliner til igjen. Det mange av utsyrsromantikerne løfter MED utstyr løfter hun elegant og lett UTEN, og med flere reps ;)

http://www.youtube.com/watch?v=slm0RHYtti4 (http://www.youtube.com/watch?v=slm0RHYtti4)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 22:33
Jeg tror faktisk den nye gasp-buksa mi gir meg 10 kg ekstra. Uten tvil.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Studenten25. januar 2009, 22:36
Lett og greit det der  :smile-thumb: Teknikken så bra ut også.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris25. januar 2009, 22:42
Nå har jeg forresten lastet ned "Pilates Workout For Dummies", så nå skal coremusklene trenes  :8):



    OG jeg skal få med Kristian på dette. Det kan bli et interessant syn  ;D :-*

Stiller opp, jeg  :iloveyou:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K25. januar 2009, 22:44
Knall bra markløft Missy:).
Vurderer og prøve Phillippie mark programe når jeg er ferdig med mengde.
Åssen synes du det har funket?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 23:05
Knall bra markløft Missy:).
Vurderer og prøve Phillippie mark programe når jeg er ferdig med mengde.
Åssen synes du det har funket?
Takk :)

Så langt liker jeg philippi. Føler at jeg blir sterkere hver uke. Men er veldig spent på sluttresultatet. Du burde kjøre philippi om du vil bli sterk i mark, ja :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 23:06
Lett og greit det der  :smile-thumb: Teknikken så bra ut også.
Jepp. Jeg burde kanskje prøve å komme lengre ned med rompa, men dette er langt bedre enn før. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks25. januar 2009, 23:10
Nydelig marking!  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K25. januar 2009, 23:14
Takk :)

Så langt liker jeg philippi. Føler at jeg blir sterkere hver uke. Men er veldig spent på sluttresultatet. Du burde kjøre philippi om du vil bli sterk i mark, ja :)

Ja får prøve ut det når jeg er ferdig med mengde.
Satt inn maks løft i di forskjellige øvelsene på Phillippie programe, synes det så sykt tungt ut etter noen uker så tror kanskje det lønner seg og sette litt mindre en maks, for meg i allefall:).
Satt du inn maks eller?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 23:20
Nydelig marking!  ;D
;D

Ja får prøve ut det når jeg er ferdig med mengde.
Satt inn maks løft i di forskjellige øvelsene på Phillippie programe, synes det så sykt tungt ut etter noen uker så tror kanskje det lønner seg og sette litt mindre en maks, for meg i allefall:).
Satt du inn maks eller?
Hehe. Jeg satte maksen 10kg over det meste jeg noen gang hadde tatt. ::) Tok 135 på Midt-Norsk, men hadde så klart mer inne, og satte maks som 145. Men vektene genereres ut fra prosenter, så da blir det ikke det samme med lette vekter. Jeg satte resten på programmet ganske lavt, da.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: susanne25. januar 2009, 23:25
Råtass! ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. januar 2009, 23:33
Råtass! ;)
Jobber med det ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: AlexanderDGL25. januar 2009, 23:53
Jeg tror faktisk den nye gasp-buksa mi gir meg 10 kg ekstra. Uten tvil.

Haha, der ser du.. ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren26. januar 2009, 00:58
Gratulerer med enda en uke i boks.  Jeg føler både inspirasjon og et visst press nå.  Jeg skal ha uke 8 på tirsdag. Tvi, tvi!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum26. januar 2009, 11:04
Min kjære Marte kliner til igjen. Det mange av utsyrsromantikerne løfter MED utstyr løfter hun elegant og lett UTEN, og med flere reps ;)

http://www.youtube.com/watch?v=slm0RHYtti4 (http://www.youtube.com/watch?v=slm0RHYtti4)


oi oi oi

Lett lett lett, og teknikken er bedre en før. Lurer på nårtid du når igjen Kriss i markløft  :woot:

GASP bukser er nesten det samme som drakt i markløft ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Wanna be fast26. januar 2009, 17:38
Fin teknikk, og LETT :o

Tror du har 145kg inne alt, blir ikke overasket om vi får se 150kg om ikke lenge


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh26. januar 2009, 18:46
Veldig bra marking.

Når jeg trente Philippi økte jeg med 20kg mer i maks enn det programmet regnet ut, og 40kg totalt. Når du bare er i uke 7 og løftinga går så lett tror jeg du er god for målet allerede. Kanskje du burde justere opp programmet noen kg? Evt gjøre det etter de to deload-ukene er ferdig. Husker jeg angra fælt fordi jeg ikke gjorde det, da jeg sikkert kunne økt 10kg til hvis ikke de siste 5-6 ukene hadde vært så lette som de var.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. januar 2009, 20:30
Gratulerer med enda en uke i boks.  Jeg føler både inspirasjon og et visst press nå.  Jeg skal ha uke 8 på tirsdag. Tvi, tvi!
Takk. Uke 8 er det bare to arbeidssett og det høres bra ut synes jeg ;)


oi oi oi

Lett lett lett, og teknikken er bedre en før. Lurer på nårtid du når igjen Kriss i markløft  :woot:

GASP bukser er nesten det samme som drakt i markløft ;D
Ja, Kris er på min liste over konkurrenter ;)

Fin teknikk, og LETT :o

Tror du har 145kg inne alt, blir ikke overasket om vi får se 150kg om ikke lenge
Takk. 145 burde jeg egentlig ha hadd inne da jeg startet programmet da jeg satte pers som 145 :) Det som er spennende er sluttresultate, i følge programmet skal jeg ende på 162,5.

Veldig bra marking.

Når jeg trente Philippi økte jeg med 20kg mer i maks enn det programmet regnet ut, og 40kg totalt. Når du bare er i uke 7 og løftinga går så lett tror jeg du er god for målet allerede. Kanskje du burde justere opp programmet noen kg? Evt gjøre det etter de to deload-ukene er ferdig. Husker jeg angra fælt fordi jeg ikke gjorde det, da jeg sikkert kunne økt 10kg til hvis ikke de siste 5-6 ukene hadde vært så lette som de var.
Nei, jeg vet ikke helt om det er så smart. Jeg må be Gud om råd til slikt tror jeg.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann26. januar 2009, 21:02
Du er helt kriminell i markløft unge frøken, er utrolig å tenke på at du nettopp har gått opp i juniorklassen!  :o Hvordan ligger du an i bøy og benk i forhold? Du har vel 110-115 i bøy og rundt 55 eller 60 i benk også snart?  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. januar 2009, 21:10
Du er helt kriminell i markløft unge frøken, er utrolig å tenke på at du nettopp har gått opp i juniorklassen!  :o Hvordan ligger du an i bøy og benk i forhold? Du har vel 110-115 i bøy og rundt 55 eller 60 i benk også snart?  :)
Trivelig å høre slikt, Mummel. Egoet liker det iallfall ;D
Jeg skulle egentlig makse i bøy på fredag, men fant ut at det kanskje ikke var det smarteste mtp at jeg nettopp har startet med KM og skulle ha tung mark samme helg. Derfor maksa jeg bare i benk og endte på 55. Men vil tro bøyen ligger rundt 110 nå. Liker egentlig ikke å komme med slike gjettninger men.
Det er godt å tenke på at jeg har 5 år i juniorklassen nå :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren26. januar 2009, 21:19
Takk. Uke 8 er det bare to arbeidssett og det høres bra ut synes jeg ;)
Joda, men det er marken fra under knehøyde som jeg frykter.  Den begynner å bli grassat tung nå.  Men det kommer selvsagt an på hvordan vi satte opp persene.  Jeg hadde 230 som uttestet pers i øvelsen, og den vekta gikk såvidt opp da jeg tok den.  Så jeg får det tøft i denne øvelsen.  Men jeg holder ut, og skal gyve løs på femmere på 207.5 kg i morgen.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. januar 2009, 21:40
Joda, men det er marken fra under knehøyde som jeg frykter.  Den begynner å bli grassat tung nå.  Men det kommer selvsagt an på hvordan vi satte opp persene.  Jeg hadde 230 som uttestet pers i øvelsen, og den vekta gikk såvidt opp da jeg tok den.  Så jeg får det tøft i denne øvelsen.  Men jeg holder ut, og skal gyve løs på femmere på 207.5 kg i morgen.
Jepp. Men det er bare å bite tenna sammen :)

Jeg var forresten på Krav Maga trening i dag og treninga begynner å bli slik den skal være. Veldig uvant. Hehe. Vi var tre på hver gruppe. En "gjerningsmann", en mann med pute og et "offer". Offeret skulle forsvaret seg mot kveling, og når man hadde kommet seg unna kommer han med puta løpende på deg og så må man bare hamre løs med slag, spark og knær på puta. Min "putemann" var ganske stor og han var taktisk. Han sto langt unna meg, så når jeg akkurat hadde kommet meg løs fra han som prøvde å kvele meg kommer han løpende med stor fart inn i meg og jeg flyr bortover lokalet. Hehe, dette var noe nytt, og veldig morsomt. Måtte bare løpe tilbake hver gang og hamre løs på puta. Så at trenerne sto å lo av meg hver gang jeg fløy avgårde.

"Hjælp itj så my å ta 120 kg i markløft da shø!" sa den ene treneren.
Tar ikke bare 120 kg tenkte jeg bare...  ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-27. januar 2009, 19:51
Trening på KK-67 tirsdag 27. januar

Høyreps benk uke 1, dag 1

Benkpress
15 x 35
12 x 37,5
12 x 37,5
10 x 40
10 x 40

Sidehev.

Skulderpress.

Pushdown.

Bicepscurl.

Litt uvant å trene med så mange reps, ja. Er veldig spent på hvordan jeg kommer til å reagere på slik trening da benken min har gått meget sakte framover.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren27. januar 2009, 22:53
Jeg har uke 8 i Philippiprogrammet i boks nå :-).  Heldigvis kommer det to lettere uker etter uke 8.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-27. januar 2009, 23:14
Jeg har uke 8 i Philippiprogrammet i boks nå :-).  Heldigvis kommer det to lettere uker etter uke 8.
Knaill. Da er du vel halveis. Blir spennende med maksing når den tid kommer :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-31. januar 2009, 01:25
Trening på Kaliber

Høyreps benk, uke 1, dag 2

Benkpress
10 x 40
10 x 40
8 x 42,5
8 x 42,5
12 x 42,5 - til failure

Skulderpress.

Pushdown.

Facepulls.

Sidehev.



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann31. januar 2009, 15:06
12 reps på 42,5 kilo? Tror ikke det er mye igjen til 60 kilo maks (om du ikke er der allerede da...)!  ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-31. januar 2009, 23:25
Trening på KK-67 lørdag

Philippi uke 8

Markløft

3 x 130
3 x 130

Halvmark
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Strakmark
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Yatesroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Kommer video av marken straks. Gikk ganske bra, egentlig. Spurte Olaf om råd. Han sa at jeg ikke bør justere opp programmet, bedre å undertrene enn å overtrene sa han. Vise ord. Etter uke 9 skal jeg også droppe mark annenhver uke fram til maksing i uke 16. Og da blir det slik. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-31. januar 2009, 23:26
12 reps på 42,5 kilo? Tror ikke det er mye igjen til 60 kilo maks (om du ikke er der allerede da...)!  ;)
Ja, det burde være slik. Jeg makset sist fredag og tok en lett på 55, men helt tom på 57,5. Jævlig irriterende. Men slik er det visst med jenter og benk.  >:(


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris31. januar 2009, 23:30
Marte drar 3x130 i mark _RAW_  :8):

http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed)

Stolt av deg  :kiss:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum01. februar 2009, 00:00
Ja, det burde være slik. Jeg makset sist fredag og tok en lett på 55, men helt tom på 57,5. Jævlig irriterende. Men slik er det visst med jenter og benk.  >:(

Det har ikke noe med å være jente å gjøre, når du ligger og leker deg med 100kg i benken om noen år så vil 2,5kg fra eller til på stangen være lommerusk. Men 2,5kg er noen prosenter tett under 50kg tallet. Ikke ta dette som dissing nå, du veit jeg veit du er sterk ;) Når Bøs legger på en 1,25kg pr side på stanga på 200kg pluss arbeidsettene sine i benkpress så blir det jo ingen ting prosentvis. Og nært maks er nært maks.

3ere på 130kg i marken er luft ser jeg. Tenker at du enda angrer på at du ikke dro en 2er på siste løftet ditt på RM ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg01. februar 2009, 00:04
Ja, denne marken var lek igjen ja. Du er nok skapt for markløft Marte. Uten Krav Maga kunne det blitt verdensrekord om 10 år, men norgesrekord (senior) er jo veldig bra det også :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. februar 2009, 02:24
Det har ikke noe med å være jente å gjøre, når du ligger og leker deg med 100kg i benken om noen år så vil 2,5kg fra eller til på stangen være lommerusk. Men 2,5kg er noen prosenter tett under 50kg tallet. Ikke ta dette som dissing nå, du veit jeg veit du er sterk ;) Når Bøs legger på en 1,25kg pr side på stanga på 200kg pluss arbeidsettene sine i benkpress så blir det jo ingen ting prosentvis. Og nært maks er nært maks.

3ere på 130kg i marken er luft ser jeg. Tenker at du enda angrer på at du ikke dro en 2er på siste løftet ditt på RM ;D
Du mener at det er fordi jeg trener med lave vekter? Fleste jenter gjør det, så da blir det et jenteproblem ::) Hehe. Nei, tror jeg skjønner hva du mener. Prosentene blir veldig annerledes på lav vekt.

Hehe, hadde vært litt morsomt å se tryne på folk om jeg hadde tatt en dobbel på norgesrekorden raw ;D

Ja, denne marken var lek igjen ja. Du er nok skapt for markløft Marte. Uten Krav Maga kunne det blitt verdensrekord om 10 år, men norgesrekord (senior) er jo veldig bra det også :)

Vet ikke hvor mye KM har å si. Har ikke merket noe enda. Må vel gå an å røre på seg selv om man er styrkeløfter ;) Verdensrekorden i mark junior -67,5 er 225kg. Det hadde vært noe :) Om jeg tar 160 etter philippi mangler jeg bare 65kg...   ::)
Nei, liker ikke å sitte og prate slik. Det som går opp, går opp når det gjør det.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann01. februar 2009, 04:58
Marte drar 3x130 i mark _RAW_  :8):

http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed)

Stolt av deg  :kiss:

Ufattelig sterkt!  :o For ikke å snakke om leeeeeeett!  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks01. februar 2009, 09:11
Tøffa  :8):
Blir gøy å se hva du drar opp etter programmet  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren01. februar 2009, 12:42
Trening på KK-67 lørdag

Philippi uke 8

Markløft

3 x 130
3 x 130

Halvmark
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Strakmark
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Yatesroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Kommer video av marken straks. Gikk ganske bra, egentlig. Spurte Olaf om råd. Han sa at jeg ikke bør justere opp programmet, bedre å undertrene enn å overtrene sa han. Vise ord. Etter uke 9 skal jeg også droppe mark annenhver uke fram til maksing i uke 16. Og da blir det slik. :)
Gratulerer! Dette er den tøffeste uka i programmet så langt.  Jeg for min del planlegger å gjennomføre resten av programmet (Jeg skal ha uke 9 i morgen) med trening hver uke fram til og med uke 16.  Knebøy blir muligens skadelidende av dette hardkjøret, men jeg håper at jeg får igjen for strevet med renter i knebøy også, seinere.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: susanne01. februar 2009, 14:55
Marte drar 3x130 i mark _RAW_  :8):

http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed)

Stolt av deg  :kiss:

  :o


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. februar 2009, 15:13
Ufattelig sterkt!  :o For ikke å snakke om leeeeeeett!  :8):
Hehe, takk ;)

Tøffa  :8):
Blir gøy å se hva du drar opp etter programmet  ;D
Dæven, det er jeg også! Men fy faen, jeg kommer til å være nervøs da.

Gratulerer! Dette er den tøffeste uka i programmet så langt.  Jeg for min del planlegger å gjennomføre resten av programmet (Jeg skal ha uke 9 i morgen) med trening hver uke fram til og med uke 16.  Knebøy blir muligens skadelidende av dette hardkjøret, men jeg håper at jeg får igjen for strevet med renter i knebøy også, seinere.
Takk :) Jeg tror det lureste er å droppe marken annenhver uke etter uke 9 til uke 16. Men fortsatt kjøre alt det andre på programmet. Hvis ikke tror jeg sjansen er stor for at kroppen din er utslitt til maksing og man får ikke opp det man ellers ville fått om om kroppen var i form.



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren01. februar 2009, 15:18
Takk for svar!  Det er mulig at du har rett, men jeg skal forsøksvis fortsette som planlagt.  Vi kan jo sammenlikne hver vår tilnærming etterhvert   :).


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. februar 2009, 15:52
Det blir spennende. Hva skal du ende på ifølge programmet?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren01. februar 2009, 20:38
Jeg skal i følge programmet ende opp med:

Uke 14:
  • Mark fra kloss: 230 kg: 4 + 4
  • Strak mark: 150 kg: 4 + 4
  • Roing: 100 kg: 4 + 4

Uke 15:
  • Markløft: 200 kg: 1
  • Markløft: 205 kg: 1

Uke 16:
  • Markløft: 220 kg: 1

For øyeblikket synes jeg 220 kg fortoner seg uhyggelig tungt, men tvi, tvi!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren02. februar 2009, 20:23
... og da er uke 9 unnagjort.  Hurra!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. februar 2009, 21:19
Trening på KK 2. januar

Benkprogram uke 2, dag 1
Oppkjørin bøy uke 1, dag 1

Knebøy uten belte
6 x 60
6 x 65
5 x 70
3 x 80
3 x 80

Benkpress
15 x 35
12 x 37,5
10 x 40

Dro rett fra KM til KK idag. Skada skuldra mi på KM i dag - igjen. Har skada den skuldra før, og veldig lett for at den blir skada igjen. Men var ikke så rart da. Hadde rundt 200 kg oppå meg. Så skulle jeg komme meg opp, fikk en rar vinkel på skuldra og hørte det knase. Da var det ispose og over og ut. Droppa derfor noen sett i benk.

Jeg og Kristian trente også pilates nå nettopp. Tar skikkelig på magen må jeg si! Mest pga jeg ler meg dønn ihjel av å se på Kristian. Så utrolig elegant og bevegelig..  ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann02. februar 2009, 21:42
Trening på KK 2. januar

Benkprogram uke 2, dag 1
Oppkjørin bøy uke 1, dag 1

Knebøy uten belte
6 x 60
6 x 65
5 x 70
3 x 80
3 x 80

Benkpress
15 x 35
12 x 37,5
10 x 40

Dro rett fra KM til KK idag. Skada skuldra mi på KM i dag - igjen. Har skada den skuldra før, og veldig lett for at den blir skada igjen. Men var ikke så rart da. Hadde rundt 200 kg oppå meg. Så skulle jeg komme meg opp, fikk en rar vinkel på skuldra og hørte det knase. Da var det ispose og over og ut. Droppa derfor noen sett i benk.

Jeg og Kristian trente også pilates nå nettopp. Tar skikkelig på magen må jeg si! Mest pga jeg ler meg dønn ihjel av å se på Kristian. Så utrolig elegant og bevegelig..  ::)

 ;D Fantastisk!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-09. februar 2009, 00:40
Trening lørdag 7. februar

Bøy uke 2

Knebøy
4 x 80
3 x 85
3 x 85

Philippi uke 9

Markløft
5 x 115
5 x 115
5 x 115

Halvmark
8 x 127,5
5 x 127,5
5 x 127,5

Strakmark
8 x 65
8 x 65

Roing
8 x 45
8 x 45

Var på jentesamling i helga, noe som var veldig koselig og sosialt. Trivelig å møte og trene med andre sterke jenter og damer. Veldig motiverende egentlig, særlig stålkvinnen Inger Blikra. Møtte også ei helt fersk jente som skal stille på RM snart, og da sette norgesrekord raw  :8): Frøkenen ligger vel på 150 i markløft. Det blir veldig spennende å følge med på :)



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren09. februar 2009, 01:11
Bra løfting!  Jeg skal ha Mark Philippi, uke 10 i morgen.  Ugh!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. februar 2009, 19:02
Trening på Kaliber

Knebøy uten belte
4 x 60
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60

Triceps.

Biceps.

Skulderrehab.


Benk utgikk pga den jævla skuldra.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K10. februar 2009, 19:47
Trening på Kaliber

Knebøy uten belte
4 x 60
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60

Triceps.

Biceps.

Skulderrehab.


Benk utgikk pga den jævla skuldra.

Er noe dritt med vonde skuldere.
Har ikke fått kjørt tung benk på 2 mndr pga vond skulder


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle10. februar 2009, 19:52
Terapimaster er gull verdt for vonde skuldre.
Mange forskjellige varianter man kan kjøre her, med veldig varierende vanskelighetsgrad.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K11. februar 2009, 18:48
Terapimaster er gull verdt for vonde skuldre.
Mange forskjellige varianter man kan kjøre her, med veldig varierende vanskelighetsgrad.


Hva er det?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle11. februar 2009, 18:52
Hva er det?

http://www.redcord.no/Default.aspx?m=39 (http://www.redcord.no/Default.aspx?m=39)

Ikke bli skremt av bilde av den gamle mannen  ;D
Tror det meste du lurer på står her :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. februar 2009, 21:07
Denne redcord-tingen skal absolutt prøves. Har den jo på KK :) Finnes det noen bilder eller videoer av øvelser for skuldre?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund11. februar 2009, 21:10
http://www.redcord.no/Video.aspx?m=309 (http://www.redcord.no/Video.aspx?m=309)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. februar 2009, 21:16
Åh. Takk, perfekt :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-12. februar 2009, 22:39
Var på KK og prøvde diverse øvelser i disse røde båndene i dag. Testet en form for pullups, knebøy, skulderøvelser og mye annet rart. Så helt sikkert ganske dum ut der jeg hang, men samme det. Dette må bli fast rutine :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2009, 22:41
Var på KK og prøvde diverse øvelser i disse røde båndene i dag. Testet en form for pullups, knebøy, skulderøvelser og mye annet rart. Så helt sikkert ganske dum ut der jeg hang, men samme det. Dette må bli fast rutine :)

 ::2thumbsup::

Må be Kris om logge litt igjen :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund12. februar 2009, 22:42
Kan tenke meg Einar var fornøgd, dersom han var der  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren12. februar 2009, 22:47
Er Reidar Steen og Birger Caspersen innom KK nå til dags?  De to er legender!  Viser Torleif Trosdal seg innimellom?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. februar 2009, 08:51
Einar var ikke på KK :P

Nå trener jeg sjelden på fellestreningene, men Birger er der av og til. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren13. februar 2009, 08:54
Einar var ikke på KK :P

Nå trener jeg sjelden på fellestreningene, men Birger er der av og til. :)
OK.  Jeg trente en del sammen med Birger, Reidar og Sturla på begynnelsen av nittitallet.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. februar 2009, 08:56
OK.  Jeg trente en del sammen med Birger, Reidar og Sturla på begynnelsen av nittitallet.
Hvor da? På KK?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren13. februar 2009, 08:57
Hvor da? På KK?
Ja, på KK.  Jeg studerte og seinere jobbet på NTNU i den perioden.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. februar 2009, 20:30
Trening på Kaliber 13. februar

Knebøy med stopp og uten belte
3 x 50
3 x 55
3 x 55
3 x 55

Masse tull.

Har en liten pause fra benk pga skuldra. Men det går framover, så er ikke lenge igjen til jeg er tilbake med benk. Kjørte masse støtteøvelser og tull i dag. Usystematisk trening egentlig, noe jeg hater. Må skjerpe meg og bli nazi med trening nå.  >:( Skal kjøre litt mengde i bøy helt til jeg starter på oppkjøring til Nasjonalt, og BamseBjørns benkprogram og fortsette med Philippi i mark så klart :) Nei, dæven. Nå blir det bra.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. februar 2009, 21:04
Trening på Kaliber 14. februar

Philippi uke 10

Markløft
4 x 12,25
4 x 122,5
4 x 122,5

Halvmark
8 x 135
8 x 135
8 x 135

Strakmark
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Roing
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Dårlig trykk som forventet, men alt gikk opp likevel. Var sulten under hele økta faktisk. Kjørte litt bulgarsk utfall i går og er helt sykt stiv i rævva i dag. Hadde to 20kgs manualer på hver side som tilsammen blir 40kg på hver fot. Det reiv noe utrolig.  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren14. februar 2009, 21:10
Gratulerer med bra økt!  Nå har vi gjort unna alle åtterene i programmet begge to.  Fra nå av og inn er det at vi skal få uttelling for slitet.  Nå blir det spennende.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. februar 2009, 14:47
Trening på Kaliber

Knebøy
5 x 60
4 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90

Benkpress
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Triceps.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-18. februar 2009, 16:57
Trening på Kaliber Gym

Knebøy
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Benkpress
5 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45
2 x 50
2 x 50
1 x 50
2 x 50
2 x 50
3 x 45
3 x 45
4 x 42,5
5 x 40

Biceps.

Noen sett i benk i dag ::) Hadde ganske dårlig trykk under hele økta egentlig, men alt gikk opp relativt lett og skuldra var smertefri, så jeg er fornøyd :) I kveld blir det Krav Maga igjen.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. februar 2009, 13:14
Gårsdagens trening på Kalbier

Benkpress
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 40
4 x 40
12 x 42,5(maks)

Skuldre.

Er litt småsjuk, så droppet knebøy i går. Venter bare på å bli frisk igjen nå.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Apaco21. februar 2009, 13:54
Bra at skuldra er smertefri!

Forøvrig sjokkerende å se at du er småsjuk....men kanskje lulfta på Kaliber er litt for frisk :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann21. februar 2009, 16:21
Er det influensa som henger i eller? Har selv vært syk i to måneder nå, begynner å bli litt lei i grunn...
Hvis du klarer 12 reps på 42,5 kilo når du er litt syk kan jeg virkelig ikke fatte annet enn at du har 60 kilo inne på en god dag?  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. februar 2009, 11:46
Bra at skuldra er smertefri!

Forøvrig sjokkerende å se at du er småsjuk....men kanskje lulfta på Kaliber er litt for frisk :D
Hehe. Grunnen er nok heller at jeg gikk hjem svett fra trening og ble kald og var så smart at jeg faktisk tok meg en kald dusj da jeg kom hjem. Er ikke det fornuftig?

Er det influensa som henger i eller? Har selv vært syk i to måneder nå, begynner å bli litt lei i grunn...
Hvis du klarer 12 reps på 42,5 kilo når du er litt syk kan jeg virkelig ikke fatte annet enn at du har 60 kilo inne på en god dag?  :)
Vondt i halsen og tett i nese og hue. Og nyser 24/7. Nei, er nok ikke slik benken min fungerer for meg. Er ikke lenge siden jeg makset, da ble det bom på 57,5.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. februar 2009, 23:13
Trening på Kaliiiber

Knebøyninger uten belte
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Benkpress
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Triceps.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Electra24. februar 2009, 06:49
Nei, er nok ikke slik benken min fungerer for meg. Er ikke lenge siden jeg makset, da ble det bom på 57,5.

Typisk, husker jeg tok 14 reps på 37,5 kg for mange år siden og så bommet jeg på 42,5 treningen etter  ::)

Er innom og leser her inn i mellom, du er råsterk. Morro at du har fastnet for styrkelöft. Benken kommer etterhvert, plutselig så lösner det.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-24. februar 2009, 18:35
Typisk, husker jeg tok 14 reps på 37,5 kg for mange år siden og så bommet jeg på 42,5 treningen etter  ::)

Er innom og leser her inn i mellom, du er råsterk. Morro at du har fastnet for styrkelöft. Benken kommer etterhvert, plutselig så lösner det.
Hehe, det var et ganske ekstremt eksempel må jeg si.

Trivelig at du er innom og leser og tusen takk for skryt :) :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. februar 2009, 07:44
Trening på Kaliber i går

Knebøy med stopp i bunn og uten belte
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Benkpress
6 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45
2 x 50
2 x 50
1 x 52,5
1 x 52,5
2 x 50
2 x 50
3 x 45
3 x 45
4 x 42,5
6 x 40

Biceps.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Luxie26. februar 2009, 11:23
Super benkpress! Imponert over at du kjører så mange sett :o Hva er dine neste mål? Noen konkurranser som står for tur? (:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. februar 2009, 13:26
Hehe, takk, Luxie. Blir en del sett på onsdager, 15 faktisk. :P Har egentlig ikke noen konkrete mål, bli sterk og se bra ut. Skal delta på Nasjonalt og Jr-NM i år :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. februar 2009, 14:34
Forresten, ifølge Fasiten planlegger en drop-in jente på KK comeback og skal ta alle rekorder i dameklassene. Det er jo litt komisk. For å kunne gjøre comeback må man jo ha gjort noe tidligere. ::) Blir travelt hvis det skal tas rekorder i alle de forskjellige vektklassene.. Heh.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum26. februar 2009, 15:11
Forresten, ifølge Fasiten planlegger en drop-in jente på KK comeback og skal ta alle rekorder i dameklassene. Det er jo litt komisk. For å kunne gjøre comeback må man jo ha gjort noe tidligere. ::) Blir travelt hvis det skal tas rekorder i alle de forskjellige vektklassene.. Heh.

Må først gjøre ett comeback innen å trene... Det gjøres stadig ny comeback i å skulle gjøre nye comeback hører jeg ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. februar 2009, 18:12
Må først gjøre ett comeback innen å trene... Det gjøres stadig ny comeback i å skulle gjøre nye comeback hører jeg ;D
Det skal ikke være lett, vettu ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. februar 2009, 00:02
Trening på Kaliber

Philippi uke 12

Markløft
2 x 137,5
2 x 137,5

Halvmark uten straps
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Strakmark
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stangroing
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

Film av marken kommer senere. Skulle hørt på Vegar og slengt på 140 som er et mye finere tall ;) Well, well. Neste økt blir uten vanlig mark, og neste der igjen blir det 2x1x145. Føler ikke noe trykk for tiden, men alt går opp, så da er det vel ikke mye å klage over. Ellers en veldig trivelig økt på Kaliber i dag, med trivelig støtte :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 00:19
Synes markløften så lett lett ut i dag og jeg. Hvor skal dette ende?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren28. februar 2009, 00:21
Gratulerer med ny Philippi-uke i boks!  Selv skal jeg ha uke 12 nå førstkommende søndag.  Jeg ser fram til det med skrekkblandet fryd.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris28. februar 2009, 00:25
Min sterke og flotte kjæreste  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. februar 2009, 00:25
Synes markløften så lett lett ut i dag og jeg. Hvor skal dette ende?
Må det ende da?;D

Gratulerer med ny Philippi-uke i boks!  Selv skal jeg ha uke 12 nå førstkommende søndag.  Jeg ser fram til det med skrekkblandet fryd.
Takk, takk. Og lykke til :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. februar 2009, 00:32
Min sterke og flotte kjæreste  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page)


Takk :-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mr Melk28. februar 2009, 00:36
Rått!!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: A. Holstad28. februar 2009, 00:42
Må innrømme å si at du er veldig sterk! Alle de jentene som trener der jeg trener (er ikke så mange av dem da), greier såvidt å løfte halvparten som maxløft ... :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann28. februar 2009, 04:30
Min sterke og flotte kjæreste  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YhQMs6VsEdA#noexternalembed&feature=channel_page)



Hvor mye var det? 137,5?!  :o Ser ut som settene dine blir lettere etter hvert som vekta går opp, dette er jo helt bakvendt! Utrolig lett, ser også at teknikken sitter bra!  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars,28. februar 2009, 11:25
Meget sterk mark. :smile-thumb:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ditto28. februar 2009, 11:43
syyyyyyk mark :D :D :D rått rått rått :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: skylinepower28. februar 2009, 12:05
Flaut at ei jente er sterker ei mark en meg :P
Men jeg trener nesten aldri mark heller ;)

Stå på :) !


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. februar 2009, 12:24
Rått!!
Må innrømme å si at du er veldig sterk! Alle de jentene som trener der jeg trener (er ikke så mange av dem da), greier såvidt å løfte halvparten som maxløft ... :)
Hyggelig å høre :) :)

Hvor mye var det? 137,5?!  :o Ser ut som settene dine blir lettere etter hvert som vekta går opp, dette er jo helt bakvendt! Utrolig lett, ser også at teknikken sitter bra!  :)
137,5, ja. Hehe, teknikken var så som så. Litt for strak, særlig på sistereppen etter min mening da. Gleder meg til å føle på litt tyngre vekter, men er redd det stopper i bunnen på tyngre vekter da jeg er så svak i bunn.

Meget sterk mark. :smile-thumb:
syyyyyyk mark :D :D :D rått rått rått :D
Takk ;D

Flaut at ei jente er sterker ei mark en meg :P
Men jeg trener nesten aldri mark heller ;)

Stå på :) !
Sånn kan det gå ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Studenten28. februar 2009, 19:41
Veldig bra!  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. februar 2009, 20:03
Trening på Kaliber

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
14 x 42,5(repmax)

Skuldre.

Kjapp treningsøkt i dag. :)

Veldig bra!  :smile-thumb:
Takk :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren01. mars 2009, 21:11
Nå har jeg også gjort unna uke 12 i Mark Philippis program.  Denne gangen var det bare såvidt jeg greide det.  Puh!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. mars 2009, 08:59
Nå har jeg også gjort unna uke 12 i Mark Philippis program.  Denne gangen var det bare såvidt jeg greide det.  Puh!
Herlig :D Lykke til neste gang!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. mars 2009, 17:00
Trening på Kaliber

Knebøy med stooopp i bunn
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Benkpress uke 3
7 x 37,5
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 50
2 x 52,5
2 x 52,5
2 x 50
2 x 50
3 x 45
3 x 45
4 x 42,5
4 x 42,5
6 x 40
8 x 37,5

Biceps.

Er ganske fornøyd med benken i dag :) Ellers dårlig med motivasjon for tida. Vet ikke helt hva det kommer av, men er vel noe som kommer og går for oss alle.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Luxie04. mars 2009, 19:36
Du imponerer i benken! Som sagt tidligere, ikke bare tyngden men så mange sett. Veldig bra løftet! Du skriver at du mangler motivasjon fortida? Ofte kan det hjelpe å ta en ukes pause, spise bra og gjøre noe annet. Da klør du i fingra etter å komme tilbake på trening etter en stund, forhåpentligvis :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K04. mars 2009, 22:35
Ta deg litt fri ja:). Kjipt og trene når lysta ikke er der


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-05. mars 2009, 07:48
Du imponerer i benken! Som sagt tidligere, ikke bare tyngden men så mange sett. Veldig bra løftet! Du skriver at du mangler motivasjon fortida? Ofte kan det hjelpe å ta en ukes pause, spise bra og gjøre noe annet. Da klør du i fingra etter å komme tilbake på trening etter en stund, forhåpentligvis :)
Takk for det :) Er litt slitsomt med 15 sett i benk, men heller det enn 15 arbeidssett i mark! ;D Kanskje det blir litt ekstra treningsfri, vi får se om motivasjonen kommer og banker på døra snart.


Må forresten dele min jævlig deilige powerfrokost. Er som en gourmet dessert.

Powerfrokost

40g havregryn
40g powerbutter
15-20g 90+ sjokolade
120g melk


Rør alt godt sammen og nyt det FTW!!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-06. mars 2009, 23:51
Trening på KK-67

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
13 x 42,5

Tok en kjapp økt på KK etter jobb i kveld, og der var det god stemning som vanlig :) I morgen blir det trening på Kaliber etter jobb. Philippi uten vanlig mark. Frister sånn å kjøre på med vanlig mark, men skal holde meg til planen :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. mars 2009, 23:18
Trening på Kaliber

Halvmark
4 x 140
4 x 155
4 x 155

Strakmark
4 x 80
4 x 80

Roing
4 x 50

Uten vanlig mark i dag og det var bra for jeg var utslitt før treninga startet. Hilste på Egil og Kikki for første gang i dag, noe som var veldig hyggelig. :) Og den søte energibomben Vilja. :)
Neste philippiøkt skal jeg på 2x1x145. Det skal være lett :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren07. mars 2009, 23:21
Hei!  Hvorfor droppet du den vanlige marken i dag?  Det står vel strengt tatt ikke det i programoppsettet.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. mars 2009, 23:24
Som jeg nevnte tidligere i loggen min, er planen å kjøre mark annenhver uke mot maksing. Dette var et tips jeg fikk fra Olaf. Å kjøre tung mark hver uke til maksing er vel ikke optimalt, så for å få nok restutisjon valgte jeg å gjøre det slik. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren08. mars 2009, 00:02
Aha.  Jeg ønsker deg lykke til!  Jeg fortsetter som før, og tar det litt pent i knebøy isteden.  Jeg skal ha uke 13 i morgen.  Ugh!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren08. mars 2009, 20:32
Hurra!  Uke 13 er unnagjort og jeg står stadig uten misser.  Nå er det bare en uke med mengdetrening igjen.  Men hvordan i alle verdens land og riker skal jeg greie to firere på 230 kg i høy mark neste gang? :markløft:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. mars 2009, 14:45
Trening på KK-67

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Benkpress
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5

Biceps.

Har egentrening i gymmen nå, og jeg valgte så klart styrke. Trente på KK sammen med ei vennine som driver med turn, lærte henne litt bøy, benk og mark. Tok lett 3x45 i benken. 50 er vel ikke langt unna. Veldig imponerende altså. Hun veier snaue 55kg.  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann10. mars 2009, 19:46
Trening på KK-67

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Benkpress
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5

Biceps.

Har egentrening i gymmen nå, og jeg valgte så klart styrke. Trente på KK sammen med ei vennine som driver med turn, lærte henne litt bøy, benk og mark. Tok lett 3x45 i benken. 50 er vel ikke langt unna. Veldig imponerende altså. Hun veier snaue 55kg.  :)

Fy faen!  :o Det er rått! Er det ikke en turnforening her i Trondheim?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. mars 2009, 19:49
Fy faen!  :o Det er rått! Er det ikke en turnforening her i Trondheim?
Jepp, så spent på hva hun klarer i løpet av egentreningen. :) Hun turner her i Trondheim, ja.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann11. mars 2009, 00:43
Jepp, så spent på hva hun klarer i løpet av egentreningen. :) Hun turner her i Trondheim, ja.

Så Kris skrev at du løftet opp 80 kilos hantel på KK i dag...  ;) Steike, tror du det er mange jenter (eller gutter for den del) på din alder som klarer det?  :o
Kjente på 77,5 kilos hantelen Skog hadde med på Snåsa i fjor sommer, den var ganske tung egentlig!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. mars 2009, 01:04
Stemmer det ;D Men det var med tommelgrep da, blir vel litt lettere da. Målet blir å løfte den med vanlig grep, og da må vel grepstrening til :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-12. mars 2009, 23:29
Trening på Kaliber

Knebøy uten belte, med stopp i bunn
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Benkpress
4 x 45
4 x 45
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Triceps.

Benken var relativt lett :) Good, good.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. mars 2009, 00:49
I morgen kveld skal jeg ha tung mark på Kaliber igjen. 2x1x145. Er jævlig spent på hvordan det vil føles. Gleder meg ;D Om det går bra, kommer det film i loggen.. ::) So stay tuned! Eller kanskje ikke..


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mr Melk14. mars 2009, 01:20
Er ikke i tvil om det går bra. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: S.Sandness14. mars 2009, 01:59
I morgen kveld skal jeg ha tung mark på Kaliber igjen. 2x1x145. Er jævlig spent på hvordan det vil føles. Gleder meg ;D Om det går bra, kommer det film i loggen.. ::) So stay tuned! Eller kanskje ikke..

No case for you, Missy;D You're THE girl...


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann14. mars 2009, 04:23
I morgen kveld skal jeg ha tung mark på Kaliber igjen. 2x1x145. Er jævlig spent på hvordan det vil føles. Gleder meg ;D Om det går bra, kommer det film i loggen.. ::) So stay tuned! Eller kanskje ikke..

Det blir som å knekke spagetti i hydraulisk presse; lett!  >:D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren14. mars 2009, 13:52
I morgen kveld skal jeg ha tung mark på Kaliber igjen. 2x1x145. Er jævlig spent på hvordan det vil føles. Gleder meg ;D Om det går bra, kommer det film i loggen.. ::) So stay tuned! Eller kanskje ikke..
Jeg antar at dette er den siste mengdetreningsdagen i Philippiprogrammet, altså uke 14.  Lykke til!  Jeg skal ha den dagen på mandag.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. mars 2009, 23:31
Trening på Kaliber

Philippi uke 14

Markløft
1 x 145
1 x 145

Halvmark med straps
4 x 160
4 x 160

Strakmark
4 x 80
4 x 80

Stangroing
4 x 55
4 x 55

Gikk jo bra det. ;D Første settet på 145 føltes bare rart, men andre gikk mye bedre så legger ut film av siste settet. Det går sakte og er det er jævlig seigt i bunn, men ellers ikke noe problem. Når Philippi er over skal jeg trene masse mark på kloss, eller fra kloss, eller hva faen det nå heter. Jeg skal iallfall stå på den klossen. Jeg skal bli sterkere i bunn.

http://www.youtube.com/watch?v=TE0mxYJFXAQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=TE0mxYJFXAQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: ArildW14. mars 2009, 23:41
Lett!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Simen..14. mars 2009, 23:53
Jeg er veldig uenig med deg Missy, det løftet syns jeg gikk hverken sakte eller jævlig seigt i bunnen. Så ut som en helt grei mellomtung mark. Bare vent til du legger på en vekt som faktisk er tung for deg, da skal du få merke seigt i bunnen ;D

Marken din imponerer virkelig. Hvordan syns du Phillippi har vært foreløpig? Er du fornøyd?



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: stigvj15. mars 2009, 00:33
imponerende markløft........


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg15. mars 2009, 00:43
Ja, dette er imponerende. Synd du ikke satser helhjertet på styrkeløft.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Berdal*15. mars 2009, 00:47
Hoho! Dette var meget lett!  ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. mars 2009, 01:10
Jeg er veldig uenig med deg Missy, det løftet syns jeg gikk hverken sakte eller jævlig seigt i bunnen. Så ut som en helt grei mellomtung mark. Bare vent til du legger på en vekt som faktisk er tung for deg, da skal du få merke seigt i bunnen ;D

Marken din imponerer virkelig. Hvordan syns du Phillippi har vært foreløpig? Er du fornøyd?


Vel, jeg har aldri kjent på noe særlig motstand i marken før i dag kanskje. Og bunnen er der jeg kjenner det egentlig, på topp er det jo kongelett. Jeg kommer nok til å slite i bunn når det skal makses, og da regner jeg med det blir seeeeeigt. Hehe :) Men så lenge det går opp kan jeg vel holde kjeft.

Takk for det :) Jeg liker Philippi, de første ukene med 8'ere på 110 eller noe sånt var aller værst. Ellers så har det ikke vært så ille som mange sier. Det har vel også noe med at vektene blir justert etter prosenter, og dermed blir det lettere med lette vekter. Sier seg vel selv ::)

imponerende markløft........
Takk........

Ja, dette er imponerende. Synd du ikke satser helhjertet på styrkeløft.
Takk, Einar. Styrkeløft alene tilfredsstiller meg absolutt ikke, så da blir det slik.

Hoho! Dette var meget lett!  ;)
Takk ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg15. mars 2009, 01:20
Takk, Einar. Styrkeløft alene tilfredsstiller meg absolutt ikke, så da blir det slik.
Hadde du vært dama mi hadde jeg og styrkeløft tilsammen tilfredstilt deg i alle fall :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. mars 2009, 01:24
Høhøhøh. Einar du Einar. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: næææh15. mars 2009, 01:27
Veldig bra markløft!




Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: trailfox15. mars 2009, 01:36
Hadde du vært dama mi hadde jeg og styrkeløft tilsammen tilfredstilt deg i alle fall :)

Deeesperat. ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks15. mars 2009, 08:57
Tøffa ;D
Lett!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Store Mage15. mars 2009, 09:04
Impinerende, særlig med tanke på den typen som hopper og spretter rundt med stangen rett fremfor deg. Det hadde jeg ikke "akseptert" hvis jeg skulle løftet tunge løft...snakker om forstyrrende elementer :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K15. mars 2009, 09:09
Knall sterk jente du :).
Det var lett


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris15. mars 2009, 10:44
Hadde du vært dama mi hadde jeg og styrkeløft tilsammen tilfredstilt deg i alle fall :)

Ja, det er lov å drømme. Jeg lever i virkeligheten ;D  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. mars 2009, 11:01
Tøffa ;D
Lett!
;D

Impinerende, særlig med tanke på den typen som hopper og spretter rundt med stangen rett fremfor deg. Det hadde jeg ikke "akseptert" hvis jeg skulle løftet tunge løft...snakker om forstyrrende elementer :)
Hehe, takk :) Jo, jeg tenkte på de, men det rare var at jeg ikke trengte å psyke meg opp eller noe før løftet. Så jeg tenkte bare jeg kunne vise de noe de selv ikke klarer ;)

Knall sterk jente du :).
Det var lett
TAkk :)

Ja, det er lov å drømme. Jeg lever i virkeligheten ;D  :8):
:-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann15. mars 2009, 16:08
Seigt i bunn?! Pøh; "POFF" så var den i lockout. Innen slutten av dette året må du nok belage deg på å bli sammenlignet med de sterkeste kvinnelige markløfterne vi har her i landet uansett klasse...  ;)
Fantastisk artig å se så sterke jenter, man kan trygt si at Kris har vært heldig her, sjeldent man ser damer med så sunne og flotte interesser!  :8):

Stå på!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Studenten15. mars 2009, 16:14
Veldig bra løft! Det ser ut som du holder teknikken bra på "tyngre" løft også :smile-thumb:


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: HHHH15. mars 2009, 16:34
Svinsterkt!
Det er slikt som dette som overbeviser gymferskinger til å legge konsentrasjonscurlen på hylla og løfte noe ordentlig vekt  ;D
Det jeg prøver å si er at du muligens inspirerer fjortiser og andre med liten erfaring til å tenke langsiktig og trene seriøst.. Bra jobba.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris15. mars 2009, 23:56
Fantastisk artig å se så sterke jenter, man kan trygt si at Kris har vært heldig her, sjeldent man ser damer med så sunne og flotte interesser!  :8):

Yeah :8): Skriver under på den  ::2thumbsup::



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. mars 2009, 12:25
Seigt i bunn?! Pøh; "POFF" så var den i lockout. Innen slutten av dette året må du nok belage deg på å bli sammenlignet med de sterkeste kvinnelige markløfterne vi har her i landet uansett klasse...  ;)
Fantastisk artig å se så sterke jenter, man kan trygt si at Kris har vært heldig her, sjeldent man ser damer med så sunne og flotte interesser!  :8):

Stå på!
Hehe, altså litt seigere enn hva jeg vil at det skal være ::) Fine ord du skriver her, Mummel :) Takk!

Veldig bra løft! Det ser ut som du holder teknikken bra på "tyngre" løft også :smile-thumb:
Tja, vet ikke jeg. Synes den er vel strak jeg? Men kanskje bare jeg som ser det :P

Svinsterkt!
Det er slikt som dette som overbeviser gymferskinger til å legge konsentrasjonscurlen på hylla og løfte noe ordentlig vekt  ;D
Det jeg prøver å si er at du muligens inspirerer fjortiser og andre med liten erfaring til å tenke langsiktig og trene seriøst.. Bra jobba.
Takk ;D
Håper da jeg kan inspirere noen curlere til å bli markere, eller i det minste litt mer fornuftige. Men det er litt av en oppgave, som jeg ikke kan påta meg. Men det jeg kan gjøre er å trene hardt og seriøst fram mot 200  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. mars 2009, 17:17
Rå markløft!!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks16. mars 2009, 18:34
At marken blir litt strakere på tunge vekter er ikke noe å bry seg for mye om :)
Synes teknikken er overraskende bra.
Har du mange uker igjen på programmet nå? Blir gøy å se hva du ender opp på!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. mars 2009, 19:52
Rå markløft!!
Takk, Egil ;D

At marken blir litt strakere på tunge vekter er ikke noe å bry seg for mye om :)
Synes teknikken er overraskende bra.
Har du mange uker igjen på programmet nå? Blir gøy å se hva du ender opp på!
Det har du veldig rett i, men jeg prøver å holde på teknikken. Ikke alltid det går da.
Det der var uke 14, så uke 15 skal jeg hoppe over og uka etter der blir det maksing. Det blir vel 28. mars. Det blir spennende :) Er dog usikker på om jeg skal makse på KK eller Kaliber. 


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Electra16. mars 2009, 19:58
Utrolig bra, du imponerer stadig.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund16. mars 2009, 20:05
Veldig bra mark ja :D Imponerande! :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. mars 2009, 20:18
Utrolig bra, du imponerer stadig.
Hyggelig skrevet av deg :)

Veldig bra mark ja :D Imponerande! :)
Takk for det :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: ErikV16. mars 2009, 20:51
Hadde du vært dama mi hadde jeg og styrkeløft tilsammen tilfredstilt deg i alle fall :)

når du skal på nordens herligste, SØRG FOR å få inn noen gode tips&triks innen sjekking.
du har tydeligvis et bra repetoar xD


veldig imponerende logg.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Electra17. mars 2009, 13:50
Hyggelig skrevet av deg :)


Alltid morro å lese loggen din. Du virker som ei jente med sunne verdier og bein i nesa. Håper du fortsetter og trene på det settet som kjennes riktig for deg. Krav Maga, styrkelöft og litt pilates foran tven på kvelden virker som en veldig bra kombinasjon.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-17. mars 2009, 15:51
Trening på KK-67

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Smalbenk
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Skuldre.

Trente i skoletia i dag, godt å være ferdig med treninga så tidlig på dagen. :)

Alltid morro å lese loggen din. Du virker som ei jente med sunne verdier og bein i nesa. Håper du fortsetter og trene på det settet som kjennes riktig for deg. Krav Maga, styrkelöft og litt pilates foran tven på kvelden virker som en veldig bra kombinasjon.
Jeg kommer nok til å trene vekter og en eller annen form for kamp så lenge kroppen tillater det. :)

når du skal på nordens herligste, SØRG FOR å få inn noen gode tips&triks innen sjekking.
du har tydeligvis et bra repetoar xD


veldig imponerende logg.
Høres ut som du vet hva du prater om ja :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 00:52
hahaha Klager på at 145kgs løftet var seigt i bunnen ;)  Gikk jo rett opp di gale kjerring!! ;D


Og nå så jeg ogå hvor genetisk anlagt du er for markløft, ser ut som du har lenger armer en kriss.
Sikkert likså greit, han hadde bare missbrukt lange armer på hjemme fronten ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-18. mars 2009, 11:01
hahaha Klager på at 145kgs løftet var seigt i bunnen ;)  Gikk jo rett opp di gale kjerring!! ;D


Og nå så jeg ogå hvor genetisk anlagt du er for markløft, ser ut som du har lenger armer en kriss.
Sikkert likså greit, han hadde bare missbrukt lange armer på hjemme fronten ;D
Høhø, gale kjerring ja! Ingen som er enig med meg.. Er jo egentlig bra det da ::) Ja, det Sturla mente også. At kroppen min var som lagt for markløft. Skal ikke klage jeg ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Varknebøyer118. mars 2009, 11:10
Håper jeg får hilse og prate med deg en dag..
du får holde typen din borte for han er så fanatisk relgiøst raw man   ::biggrin:: ( ta han med)

Imponert såklart ikke vekten egentlig menst stilen du håndterer de vekten med... tydlig godt teknikk og grunntrening eller trening (dvs styrkeløft er en smule ensidig trening)

Må følge med på loggen din ser jeg. Lykke til videre.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-18. mars 2009, 11:17
Du har allerede møtt meg. :)
Du er ikke imponert over vekten jeg løfter, men hvordan jeg løfter den? Raw mener du? ;) Jo, takk for det :)
Kommer til å trene videre jeg, og stille på stevner, så du ser meg vel der igjen :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Varknebøyer118. mars 2009, 11:35
Jeg og gullfisk hukommelsen min...  når og hvor (dette er litt pinlig)?

Dt skulle stå/leses slik:
Selvfølgelig er vekten imponerende, men enda mer imponerende er den stilen du har.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-18. mars 2009, 11:36
Jeg og gullfisk hukommelsen min...  når og hvor (dette er litt pinlig)?

Dt skulle stå/leses slik:
Selvfølgelig er vekten imponerende, men enda mer imponerende er den stilen du har.
Jeg var på TIS under jentesamlinga tidligere i år. Er ikke sikker på om jeg hilste på deg eller ikke.
Takk for det :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Bob Paar18. mars 2009, 12:52
Høhø, gale kjerring ja! Ingen som er enig med meg.. Er jo egentlig bra det da ::) Ja, det Sturla mente også. At kroppen min var som lagt for markløft. Skal ikke klage jeg ;D

Tror jeg er enig med Sturla. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-19. mars 2009, 18:04
Trening på Kaliber

Frontbøy
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Benkpress
5 x 40
4 x 45
4 x 45
3 x 47,5
3 x 47,5
2 x 50
2 x 50
2 x 52,5
2 x 52,5
2 x 50
2 x 50
3 x 47,5
3 x 47,5
4 x 45

Biceps.

Jeg prøvde fronbøy for omtrent første gang, gikk jo greit det. Jan Arthur var også på Kaliber i dag en liten tur :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. mars 2009, 23:25
Trening på KK

Knebøy
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Benkpress
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 50
3 x 50

Triceps.

Var mutters alene på KK så ble en ganske kjapp økt gitt. Knebøy går til helvete for tiden, tror sykling og Krav Maga pluss tung mark dreper formen. Så neste uke dropper jeg mest sansynlig bøy for å være mest mulig restituert til maksinga i mark. Fornøyd med lett trippel på 50 i benk. Det går den rette veien :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Cochise22. mars 2009, 18:52
Trening på KK

Knebøy
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Benkpress
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 50
3 x 50

Triceps.

Var mutters alene på KK så ble en ganske kjapp økt gitt. Knebøy går til helvete for tiden, tror sykling og Krav Maga pluss tung mark dreper formen. Så neste uke dropper jeg mest sansynlig bøy for å være mest mulig restituert til maksinga i mark. Fornøyd med lett trippel på 50 i benk. Det går den rette veien :)

Jeg tror at en person som er vant med allsidig trening også vil klare å fortsette med allsidig trening uten at det går ut over så mye. En kjapp titt bakover i boka di viser at du i begynnelsen av februar sannsynligvis trente knebøy etter et program med oppsatt progresjon, så plutselig har den siste måneden vært treninger av type 65, 70, 50 og 55. siste måneden har du vært to ganger over 65kg i bøy, og da hadde du 8-ere på 70. Før det var du på 80kg og mer en gang i uka. Tror heller det er mangel på fast oppsett som dreper formen.

Mulig jeg tar feil, men ut fra loggen her ser det ut som om det er fast oppsett som mangler. Syns likevel det virker fornuftig å konsentrere deg om phillippi siste uka.. men når du er ferdig med maksinga må du huske at bøy er gøy ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. mars 2009, 20:32
Jeg tror at en person som er vant med allsidig trening også vil klare å fortsette med allsidig trening uten at det går ut over så mye. En kjapp titt bakover i boka di viser at du i begynnelsen av februar sannsynligvis trente knebøy etter et program med oppsatt progresjon, så plutselig har den siste måneden vært treninger av type 65, 70, 50 og 55. siste måneden har du vært to ganger over 65kg i bøy, og da hadde du 8-ere på 70. Før det var du på 80kg og mer en gang i uka. Tror heller det er mangel på fast oppsett som dreper formen.

Mulig jeg tar feil, men ut fra loggen her ser det ut som om det er fast oppsett som mangler. Syns likevel det virker fornuftig å konsentrere deg om phillippi siste uka.. men når du er ferdig med maksinga må du huske at bøy er gøy ;)
Du har rett i at det har vært litt mangel på fast oppsett. Først startet jeg med oppkjøring, men fant ut at det ble litt dumt da det krasjet med oppkjøringen til Nasjonalt, så bestemte meg for å kjøre litt mengde til jeg kan starte med oppkjøringen til Nasjonalt. Men til tross for at jeg trener relativt lett i bøy, er jeg sliten i lårmusklaturen døgnet rundt. Utslitt. Det gjenstår å se hvordan det går på oppkjøringa mot Nasjonat da :)

Jaja, glemmer ikke bøy vettu. Bøy er gøy  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-24. mars 2009, 17:26
Kaliber workout

Smalbenk
4 x 45
4 x 45
4 x 45

Benk m/ manualer
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

Skulderpress
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 15

Sidehev.

Facepull.

Ingen bøy i dag pga maksingen i mark til helga. Gleder meg samtidig som jeg kjenner litt på nervene. Blir iallfall fornøyd om jeg får opp 162,5. Tror jeg. Neste økt skal jeg ha dobbel på 55 i benk også, altså dobbel på gammel pers :) Går det bra, blir jeg kanskje fornøyd da også.



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. mars 2009, 18:37
Dagens økt på Kaliber

Benkpress
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 50
2 x 52,5
2 x 55 ;D
3 x 52,5

Biceps.

Triceps.

10 min på mølla til slutt.

Fornøyd med benken i dag. Dobbel på pers det. Føler dette går riktig vei nå ;D ENDELIG!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. mars 2009, 21:28
Maksing på Kaliber

Markløft
1 x 147,5
1 x 155

Benkpress
5 x 42,5
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
11 x 47,5

Følte ikke formen var der i mark i dag. Kjente allerede på 120 at det var litt tyngre enn hva det burde være. Gikk ikke på 160 engang. Best å gi seg på topp fikk jeg høre. Jan Arthur kom for å se på, og hjalp meg med å bestemme vektene. Kristian også så klart. 155 var tungt, og med skikkelig stygg teknikk. Se og bedøm selv. Nå skal jeg trene jævlig mye på kloss framover.

http://www.youtube.com/watch?v=9vVw6E29XJM#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=9vVw6E29XJM#noexternalembed&feature=channel)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks28. mars 2009, 21:34
Håper ikke du er misfornøyd?? :)
For 155 er jo jævlig bra.
Teknikken var ikke så stygg som du skal ha det til, med tanke på hvor tungt du løfter.

Tøffa ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. mars 2009, 21:37
Håper ikke du er misfornøyd?? :)
For 155 er jo jævlig bra.
Teknikken var ikke så stygg som du skal ha det til, med tanke på hvor tungt du løfter.

Tøffa ;D
Nææh, er ikke misfornøyd, bare ikke 100% fornøyd ;) Hehe. Takk :D Men er bare en ting å gjøre og det er å trene enda mer :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg28. mars 2009, 21:43
For noe tull! Her sitter jeg og forbereder meg på å skrive: "Phuhh! Du tok ikke 160 - jeg hadde rett - det ble for høyt mål!". Men så ser jeg filmen. Du gjør jo 155 kg LETT! Det er bare tull at dette er skikkelig stygg teknikk. Ja, du runder ryggen litt, men her må man bemerke seg litt. Vet ikke om jeg har sett noen konvensjonelle markløftere som ikke gjør det samme på maksvekter uten drakt. Dette var bra teknisk, men ikke veldig bra. Langt i fra stygt. Mulig du hørte at du ga deg på topp, men det gjorde du ikke. Dette hadde vært et greit åpningsløft. 162,5 hadde du garantert tatt. Hadde dette vært konkurranse så hadde vi sett ann vekten etter 162,5.

Jeg er enig i at det kan være greit å spare på krutt og slikt, men at dette var maks (på topp) eller jævlig stygt er bare pisspreik. Hvis målet var å makse i dag så feilet du noe inn i helvette mye, men hvis målet var å imponere så klarte du det!

Gratulerer!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks28. mars 2009, 21:46
Nææh, er ikke misfornøyd, bare ikke 100% fornøyd ;) Hehe. Takk :D Men er bare en ting å gjøre og det er å trene enda mer :)

Å ikke være 100 % fornøyd er jo lov da :)
Men som sagt, jeg synes det er utrolig bra!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. mars 2009, 22:20
For noe tull! Her sitter jeg og forbereder meg på å skrive: "Phuhh! Du tok ikke 160 - jeg hadde rett - det ble for høyt mål!". Men så ser jeg filmen. Du gjør jo 155 kg LETT! Det er bare tull at dette er skikkelig stygg teknikk. Ja, du runder ryggen litt, men her må man bemerke seg litt. Vet ikke om jeg har sett noen konvensjonelle markløftere som ikke gjør det samme på maksvekter uten drakt. Dette var bra teknisk, men ikke veldig bra. Langt i fra stygt. Mulig du hørte at du ga deg på topp, men det gjorde du ikke. Dette hadde vært et greit åpningsløft. 162,5 hadde du garantert tatt. Hadde dette vært konkurranse så hadde vi sett ann vekten etter 162,5.

Jeg er enig i at det kan være greit å spare på krutt og slikt, men at dette var maks (på topp) eller jævlig stygt er bare pisspreik. Hvis målet var å makse i dag så feilet du noe inn i helvette mye, men hvis målet var å imponere så klarte du det!

Gratulerer!
Veldig godt å høre, Einar. Man vet jo aldri om 162,5 hadde gått eller ikke, men bedre å spare på litt krutt og samtidig imponere ;) Men nå angrer jeg meg egentlig litt på at jeg ikke gikk på 160. Nasjonalt er om 13 uker, tror jeg, og da skal jeg ikke holde igjen noe. Da kan du bli enda mer imponert :):)
Neste maksing skal forresten skje på KK til meget høy musikk.

Å ikke være 100 % fornøyd er jo lov da :)
Men som sagt, jeg synes det er utrolig bra!
TAkk, Tonks  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg28. mars 2009, 22:35
Essz! 170-175 på Nasjonalt ;D ;D ;D Så kjøper du drakt og drar 180-190 på junior NM ;D ;D ;D Så kutter du ut Kra Maga og drar 200 på senior NM. ;D ;D ;D Og så trener du i 2 år seriøst og så tar du norgesrekord! ;D ;D ;D ESSZ!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren29. mars 2009, 00:14
Nææh, er ikke misfornøyd, bare ikke 100% fornøyd ;) Hehe. Takk :D Men er bare en ting å gjøre og det er å trene enda mer :)
Gratulerer!  Det der var da ikke stygt i det hele tatt.  Du har en svak og jevn runding i ryggen.  Du skulle sett meg på tunge vekter.  Jeg har en skikkelig markert knekk i korsryggen.  Jeg skal ha den siste Philippidagen nå førstkommende mandag.  Tvi, tvi!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mars 2009, 01:00
Enig med Gilberg! Dette var ikke noe maksløft. Og litt krumning i rygg på ett maksløft tåler man.
160kg+ hadde gått.

Du er missfornøyd bare fordi det "endelig" var en vekt du måtte ta i litt for å få opp fra golvet ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mars 2009, 03:03
Enig med Gilberg! Dette var ikke noe maksløft. Og litt krumning i rygg på ett maksløft tåler man.
160kg+ hadde gått.

Du er missfornøyd bare fordi det "endelig" var en vekt du måtte ta i litt for å få opp fra golvet ;)
Neimen, dæven. Nå angrer jeg jo skikkelig på at jeg ikke gikk på 160!! Men det er jo ikke sånn at det var min siste sjanse. Neste gang lover jeg å ta i skikkelig ;)

Gratulerer!  Det der var da ikke stygt i det hele tatt.  Du har en svak og jevn runding i ryggen.  Du skulle sett meg på tunge vekter.  Jeg har en skikkelig markert knekk i korsryggen.  Jeg skal ha den siste Philippidagen nå førstkommende mandag.  Tvi, tvi!
Takk, og lykke til :)

Essz! 170-175 på Nasjonalt ;D ;D ;D Så kjøper du drakt og drar 180-190 på junior NM ;D ;D ;D Så kutter du ut Kra Maga og drar 200 på senior NM. ;D ;D ;D Og så trener du i 2 år seriøst og så tar du norgesrekord! ;D ;D ;D ESSZ!
;D ;D ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K29. mars 2009, 11:39
Gratulerer ja.
Så jo bra ut det løfte der:).
Bra lange armer på deg ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mars 2009, 13:30
Gratulerer ja.
Så jo bra ut det løfte der:).
Bra lange armer på deg ;)
Takk. Er vel derfor markløft er øvelsen min også, og benk absolutt ikke er det ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: c-dur29. mars 2009, 17:05
Gratulerer med sterk mark - igjen! Teknikken er slett ikke så ille. Det kjennes alltid verre ut enn det er. Og når man er på max-vekter blir ryggen nesten helt naturlig litt krum, men det tåler en sterk rygg. Det du imidlertid skal tenke på i konkurranse-øyemed, er å ikke sleppe stanga på vei ned før du når bakken. Da får du røde lamper... Lykke til videre!  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mars 2009, 23:34
Gratulerer med sterk mark - igjen! Teknikken er slett ikke så ille. Det kjennes alltid verre ut enn det er. Og når man er på max-vekter blir ryggen nesten helt naturlig litt krum, men det tåler en sterk rygg. Det du imidlertid skal tenke på i konkurranse-øyemed, er å ikke sleppe stanga på vei ned før du når bakken. Da får du røde lamper... Lykke til videre!  :)
Takk! Har lagt meg til den uvanen at jeg slipper stanga på vei ned. Bra du kommenterte det, jeg må legge av meg den vanen før neste stevne :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Hernes29. mars 2009, 23:37
Hahaha, du er så jævla sterk Marte :)  Juniorgutta på gymmet kommer til å trene seg ihjel når de ser dette!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-30. mars 2009, 00:16
Hahaha, du er så jævla sterk Marte :)  Juniorgutta på gymmet kommer til å trene seg ihjel når de ser dette!
Hehe ;D Du får hilse de fra meg da ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-31. mars 2009, 19:09
Trening på Kaliber

Knebøy uten belte
3 x 70
3 x 75
3 x 75

Smalbenk
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Biceps.

Startet på oppkjøring i bøy i dag. Starter med mark neste helg. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks31. mars 2009, 20:00
Du har jo nevnt dette før, men når er din neste konkurranse?
Og har du vurdert utstyr nå? :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-31. mars 2009, 22:29
Du har jo nevnt dette før, men når er din neste konkurranse?
Og har du vurdert utstyr nå? :)
Neste stevne blir 20. juni, Nasjonalt.
Utstyr, jo, jeg skal jo prøve det. Men det blir liksom aldri.. :P Hehe.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks31. mars 2009, 23:04
Blir jo gøy å se hva du får til med utstyr  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: susanne02. april 2009, 12:39
jævli bra Marte!! :D 


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: sterkestesomfinns02. april 2009, 16:30
Veldig bra!
Har noen gamle metaldrakter liggende, kan godt sende de til deg. Men da må du love å prøve;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. april 2009, 21:41
Trening på Gløs

Knebøy
4 x 50
4 x 50
3 x 55
3 x 55

Benkpress
5 x 45
4 x 47
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Skuldre.

Trente sammen med bror på Gløs i dag. Det er litt av et show må jeg si. Veldig mye rart å se der gitt.

jævli bra Marte!! :D 
Takk! :D

Veldig bra!
Har noen gamle metaldrakter liggende, kan godt sende de til deg. Men da må du love å prøve;)

Takk ;D
Hvis du gjør det, skal jeg love deg å sende deg en film med ny pers ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Bob Paar02. april 2009, 22:22
Hvis du gjør det, skal jeg love deg å sende deg en film med ny pers ;)

Vi legger den ut på Tuben vi tenker jeg..  ;D

P.S Det blir ingen trening på meg mandag og onsdag. Borte.  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: susanne03. april 2009, 15:28
Blir artig å se hva du løfter på nasjonalt, selv om vi blir konkurenter ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-03. april 2009, 16:04
Vi legger den ut på Tuben vi tenker jeg..  ;D

P.S Det blir ingen trening på meg mandag og onsdag. Borte.  :)
Bra! Fordi Krav har påskeferie kom jeg jo på ;)

Blir artig å se hva du løfter på nasjonalt, selv om vi blir konkurenter ;)
Er spent på hva som går opp på Nasjonalt selv. Gleder meg ;D Så du skal gå i 67,5 igjen? Så du gikk i -75 på benk-NM, ikke sant? Det blir morsomt. Blir det bare oss i den klassen da? Og kanskje hun fra Melhus? :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: sterkestesomfinns03. april 2009, 21:07
Ålright;) Send meg PM med adressen din så skal jeg prøve å få sendt drakter i påsken!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris03. april 2009, 21:19
Ålright;) Send meg PM med adressen din så skal jeg prøve å få sendt drakter i påsken!

Hun er på fjellet med foreldrene sine noen dager uten internett. Så JEG skal faktisk sende deg en pm med adressen vår for at du skal sende UTSTYR.. men hva gjør man vel ikke for kjærligheten? ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: sterkestesomfinns03. april 2009, 21:34
Se der ja;) Kjærlighet kurerer alt:) He he. Har kun to benkskjorter her hjemme og skal på hytta i morgen, men skal se hva jeg har liggende i klubben etter påske. Kan jo være greit å begynne med skjorte:)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-06. april 2009, 19:58
Trening på Kaliber

Knebøy uten belte
3 x 70
3 x 70
2 x 80
2 x 80

Benkpress
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Værste økta på lenge. Absolutt ikke i form. Trente litt triceps før jeg ga opp og beveget meg over til mølla. 


Se der ja;) Kjærlighet kurerer alt:) He he. Har kun to benkskjorter her hjemme og skal på hytta i morgen, men skal se hva jeg har liggende i klubben etter påske. Kan jo være greit å begynne med skjorte:)
Tusen takk! ;D



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mr Benkpress07. april 2009, 00:03
Nå er litt mer kommet på plass...

http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009 (http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg07. april 2009, 00:33
Absolutt ikke i form? Bøyen så da bra ut! På papiret i alle fall :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris07. april 2009, 10:33
Og den så lett og bra ut på trening også.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. april 2009, 12:50
Nå er litt mer kommet på plass...

http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009 (http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009)
Veldig interessant prosjekt. Men ser ut til at jeg ikke kvalifiserer siden jeg ikke skal være med på JrNM i år.

Absolutt ikke i form? Bøyen så da bra ut! På papiret i alle fall :)
Hadde utrolig vondt i hodet, og det stakk noe jævlig hver gang jeg anstrengte meg, men vektene gikk opp de, så skal ikke klage over det. :)

Og den så lett og bra ut på trening også.
:) :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg07. april 2009, 13:17
Veldig interessant prosjekt. Men ser ut til at jeg ikke kvalifiserer siden jeg ikke skal være med på JrNM i år.
Hvorfor ikke? Spesielt når du har den muligheten med dette prosjektet? Det er jo en unik mulighet. Du kan da ikke gå glipp av dette!?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. april 2009, 13:50
Hvorfor ikke? Spesielt når du har den muligheten med dette prosjektet? Det er jo en unik mulighet. Du kan da ikke gå glipp av dette!?
1) Jeg har ikke trent styrkeløft i 12 mnd.
2) Jeg skal ikke delta på Jr-NM i Alta.

Selvfølgelig har jeg lyst til å delta. Men jeg fyller ikke de to kravene, og da er det vel ikke noe å gjøre med.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg07. april 2009, 14:05
Det jeg lurte på var hvorfor du ikke skulle delta på junior-NM. Virker som om du kunne fått bli med på prosjektet til tross for at du ikke har trent styrkeløft i 12 mnd. Og du skal jo på nasjonalt slik jeg har forstått det?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 00:54
Det jeg lurte på var hvorfor du ikke skulle delta på junior-NM. Virker som om du kunne fått bli med på prosjektet til tross for at du ikke har trent styrkeløft i 12 mnd. Og du skal jo på nasjonalt slik jeg har forstått det?
Jeg må si at NSF har vært veldig smarte mtp plassering av et NM. Alta faktisk. Må vel være den dyreste byen å fly til her i Norge. Og de ønsker bedre oppmøte på NM? Jeg har/tar meg iallfall ikke råd til å dra til Alta for et stevne som vil koste meg minimum 2500 for fly pluss utgifter til mat og hotell. Men om jeg derimot kan møte opp på et annet stevne, litt mer sentralt, hadde det vært noe annet.

Ja, jeg skal delta på Nasjonalt. Og jeg har nå sendt inn søknad til dette prosjektet, ettersom jeg er veldig nysgjerrig på dette. Men spørs om dette Alta-dilemmaet vil bli et problem.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 01:07
Glemte forresten å logge den lille skulderøkta jeg hadde på Kaliber i dag, sammen med Kris :) Kjørte frontpress, opp til 5x35. Lurer på om det er pers. Har lyst til å prøve på 40 snart, bare for moro. Hater egentlig frontpress siden jeg har 2 meter lange armer. >:( Etter det kjørte jeg skulderpress, kabelsidehev og omvendt pec-dec. Skjønte egentlig ikke hva faen jeg drev med på omvendt pec-dec til jeg fikk hjelp av en snill fyr på Kaliber. Hehe, da kjente jeg faktisk at jeg fikk kontakt med musklene ;D I morgen blir det benk og bøy igjen.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg08. april 2009, 01:07
Jeg må si at NSF har vært veldig smarte mtp plassering av et NM. Alta faktisk. Må vel være den dyreste byen å fly til her i Norge. Og de ønsker bedre oppmøte på NM? Jeg har/tar meg iallfall ikke råd til å dra til Alta for et stevne som vil koste meg minimum 2500 for fly pluss utgifter til mat og hotell. Men om jeg derimot kan møte opp på et annet stevne, litt mer sentralt, hadde det vært noe annet.

Ja, jeg skal delta på Nasjonalt. Og jeg har nå sendt inn søknad til dette prosjektet, ettersom jeg er veldig nysgjerrig på dette. Men spørs om dette Alta-dilemmaet vil bli et problem.
Jeg begynte på KK-67 i april 1998. I juni deltok jeg på klubbmesterkapet, i oktober RM og i november junior-NM. I Alta :) Jeg fikk reise og opphold sponset av klubben. Kanskje du skal prøve å forhøre deg om sponsing? Slik som Ironcore Nutrition holder på med sponsing i hytt og pine så er jeg sikker på at en vakker dame som deg, ser ikke så mange jenter som er sponset fra dem, får sponset turen. I så fall er det bare å dra. For å være i Alta i november er en opplevelse. Det var en kanontur jeg hadde den gang da jeg reiste alene. Følte meg som en toppidrettsutøver. Mye mer stas enn hvilke som helst andre stevner jeg har deltatt på. Og løftelokalet er suverent med en speaker som er helt fantastisk (Jens Åge Suhr).


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 01:25
Jeg begynte på KK-67 i april 1998. I juni deltok jeg på klubbmesterkapet, i oktober RM og i november junior-NM. I Alta :) Jeg fikk reise og opphold sponset av klubben. Kanskje du skal prøve å forhøre deg om sponsing? Slik som Ironcore Nutrition holder på med sponsing i hytt og pine så er jeg sikker på at en vakker dame som deg, ser ikke så mange jenter som er sponset fra dem, får sponset turen. I så fall er det bare å dra. For å være i Alta i november er en opplevelse. Det var en kanontur jeg hadde den gang da jeg reiste alene. Følte meg som en toppidrettsutøver. Mye mer stas enn hvilke som helst andre stevner jeg har deltatt på. Og løftelokalet er suverent med en speaker som er helt fantastisk (Jens Åge Suhr).
Sponsing hadde jammen meg vært noe! ;D Dog jeg tviler på at de sponser turer, de sponser vel kun kosttilskudd?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Down and coming08. april 2009, 01:30
Jeg må si at NSF har vært veldig smarte mtp plassering av et NM. Alta faktisk. Må vel være den dyreste byen å fly til her i Norge. Og de ønsker bedre oppmøte på NM? Jeg har/tar meg iallfall ikke råd til å dra til Alta for et stevne som vil koste meg minimum 2500 for fly pluss utgifter til mat og hotell. Men om jeg derimot kan møte opp på et annet stevne, litt mer sentralt, hadde det vært noe annet.

Ja, jeg skal delta på Nasjonalt. Og jeg har nå sendt inn søknad til dette prosjektet, ettersom jeg er veldig nysgjerrig på dette. Men spørs om dette Alta-dilemmaet vil bli et problem.

Tror du har satt deg dårlig inn i hvordan delegeringen av stevner foregår i NSF. Rullering av hvor NM avholdes er vanlig, kan ikke holde det i oslo hver bidige gang heller. Må si at det sikkert er deilig for de nordboende å slippe å reise like lenge til alle stevner de skal delta på, er vel 10 år siden et NM har vært i Alta. ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 01:40
Tror du har satt deg dårlig inn i hvordan delegeringen av stevner foregår i NSF. Rullering av hvor NM avholdes er vanlig, kan ikke holde det i oslo hver bidige gang heller. Må si at det sikkert er deilig for de nordboende å slippe å reise like lenge til alle stevner de skal delta på, er vel 10 år siden et NM har vært i Alta. ;)

Gud forby at noen kritiserer NSF i Slux sitt nærvær ... Det er ikke urimelig å hevde at plassering av et NM i ALTA er tåpelig. Hovedparten av styrkeløfterne her til lands befinner seg langt unna dette øde stedet. Det er også et faktum at det for hovedparten er dyrt å reise dit, og således diskvalifiserer for deltakelse hos enkelte. Det er heller ingen her som har hevdet at det skal holdes i Oslo hver gang.

Det er dog sikkert noen som håper det blir minst 10 år til neste gang det blir arrangert NM i Alta ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 01:41
Gud forby at noen kritiserer NSF i Slux sitt nærvær ... Det er ikke urimelig å hevde at plassering av et NM i ALTA er tåpelig. Hovedparten av styrkeløfterne her til lands befinner seg langt unna dette øde stedet. Det er også et faktum at det for hovedparten er dyrt å reise dit, og således diskvalifiserer for deltakelse hos enkelte. Det er heller ingen her som har hevdet at det skal holdes i Oslo hver gang.

Det er dog sikkert noen som håper det blir minst 10 år til neste gang det blir arrangert NM i Alta ;)
Som om jeg skulle ha sagt det selv :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Down and coming08. april 2009, 01:47
Gud forby at noen kritiserer NSF i Slux sitt nærvær ... Det er ikke urimelig å hevde at plassering av et NM i ALTA er tåpelig. Hovedparten av styrkeløfterne her til lands befinner seg langt unna dette øde stedet. Det er også et faktum at det for hovedparten er dyrt å reise dit, og således diskvalifiserer for deltakelse hos enkelte. Det er heller ingen her som har hevdet at det skal holdes i Oslo hver gang.

Det er dog sikkert noen som håper det blir minst 10 år til neste gang det blir arrangert NM i Alta ;)

Ja, føler jeg er NSF politi - pass deg Kris så kommer jeg å arresterer deg... Syns det er latterlig å syte om å måtte bruke hele 2500 kr og å reise mer enn 45 minutter med fly for å delta på et stevne - se på Einar Hernes som dro til Finland for å løfte. Hva er vel innsatsen en legger i å tjene 2500,- og å komme seg i Alta mot slitet en legger i treningen for å komme i toppform til stevnet? Spiller vel fuck all om det er i alta eller i oslo. Rett å redelig at folk fra våre tre nordligeste fylker skal få reisetiden på sin side iblandt.

Ps: Det J/NM med flest deltagere var faktisk i Alta om jeg ikke husker feil, så her er det faktisk forsvinnende få som legger seg opp i slike trivialiteter.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 01:59
Ja, føler jeg er NSF politi - pass deg Kris så kommer jeg å arresterer deg... Syns det er latterlig å syte om å måtte bruke hele 2500 kr og å reise mer enn 45 minutter med fly for å delta på et stevne - se på Einar Hernes som dro til Finland for å løfte. Hva er vel innsatsen en legger i å tjene 2500,- og å komme seg i Alta mot slitet en legger i treningen for å komme i toppform til stevnet? Spiller vel fuck all om det er i alta eller i oslo. Rett å redelig at folk fra våre tre nordligeste fylker skal få reisetiden på sin side iblandt.

Du synes det er latterlig? Vel, ikke alle mener det samme som deg, Slux ;) Ikke alle elsker styrkeløft såpass mye at de vil bruke masse penger på å reise langt for å gjøre noen løft. Så i stedet for å nedlatende belære, kan du faktisk prøve å godta at, ja, folk er forskjellig.

Rett å redelig at folk fra våre tre nordligeste fylker skal få reisetiden på sin side iblandt.

Du skrev jo nettopp at reisetiden var totalt irrelevant ...

Ps: Det J/NM med flest deltagere var faktisk i Alta om jeg ikke husker feil, så her er det faktisk forsvinnende få som legger seg opp i slike trivialiteter.
 
Og det var for ti år siden?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Down and coming08. april 2009, 02:04
Du synes det er latterlig? Vel, ikke alle mener det samme som deg, Slux ;) Ikke alle elsker styrkeløft såpass mye at de vil bruke masse penger på å reise langt for å gjøre noen løft. Så i stedet for å nedlatende belære, kan du faktisk prøve å godta at, ja, folk er forskjellig.

Du skrev jo nettopp at reisetiden var totalt irrelevant ...
 
Og det var for ti år siden?

Skal man hele tiden godta at folk har andre meninger uten å kunne forsøke å overbevise de/belyse de om sin egen mening så er det ikke vits i å ha diskusjonsforum.. Må da være lov å komme med egne synspunkt uten at du skal komme å ta meg hver gang jeg ytrer mine meninger. 2500 kr er ikke masse penger for en vanlig norsk ungdom - punktum. Da bør en lære seg å arbeide litt *sagt med belærende tone* ;)

Reisetid fra trondheim til alta er total irrelevant ja - når det er snakk om EN flytur på ETT stevne på kanskje TI år om statistikken stemmer. Noe annet når absolutt ingen stevner som er høyere en klubbstevne blir tatt i et annet fylke (aldri på hjemmebane). :)

Er ikke sikker på den statistikken, men tror jeg hørte noe sånt i en lignende diskusjon ja, viss ikke jeg faktisk undersøkte og fant det ut selv.



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 02:10
Skal man hele tiden godta at folk har andre meninger uten å kunne forsøke å overbevise de/belyse de om sin egen mening så er det ikke vits i å ha diskusjonsforum.. Må da være lov å komme med egne synspunkt uten at du skal komme å ta meg hver gang jeg ytrer mine meninger. 2500 kr er ikke masse penger for en vanlig norsk ungdom - punktum. Da bør en lære seg å arbeide litt *sagt med belærende tone* ;)
Så du skal overbevise meg/belyse meg om at jeg faktisk har råd/kan ta meg råd til en tur til Alta? 2500kr++ er vel ingenting å komme opp med. Det synes jeg er latterlig av deg. Så du vil her diskutere min økonomiske situasjon og min manglende evne til å jobbe opp litt penger? Da kan du heller dra den jævla belærende tonen din langt vekk ifra loggen min. Da har iallfall jeg ytret min mening.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 02:17
Skal man hele tiden godta at folk har andre meninger uten å kunne forsøke å overbevise de/belyse de om sin egen mening så er det ikke vits i å ha diskusjonsforum.. Må da være lov å komme med egne synspunkt uten at du skal komme å ta meg hver gang jeg ytrer mine meninger. 2500 kr er ikke masse penger for en vanlig norsk ungdom - punktum. Da bør en lære seg å arbeide litt *sagt med belærende tone* ;)

Reisetid fra trondheim til alta er total irrelevant ja - når det er snakk om EN flytur på ETT stevne på kanskje TI år om statistikken stemmer. Noe annet når absolutt ingen stevner som er høyere en klubbstevne blir tatt i et annet fylke (aldri på hjemmebane). :)

Er ikke sikker på den statistikken, men tror jeg hørte noe sånt i en lignende diskusjon ja, viss ikke jeg faktisk undersøkte og fant det ut selv.

1) Er bare pinlig når du påtar deg en slags martyrrolle ved å hevde at jeg kommer og tar deg hver gang du ytrer dine meninger. Du må gjerne ramse opp når jeg har tatt deg for at du ytrer dine meninger ;) Så vidt jeg husker så har jeg motsagt deg én gang tidligere, og det var i en tråd der du slettet hvert bidige innlegg som talte deg imot ...

2) Dette er først og fremst en personlig logg - ikke en tråd der du på din høye hest er velkommen til å belære angående loggbokens forfatter sine økonomiske prioriteringer og synspunkt ifm. nevnte sak.

3) 2500 kroner kan faktisk være mye penger for personer som ikke elsker styrkeløft i den grad du og dine likesinnede gjør ...


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: The boss08. april 2009, 02:20
enig med einar det han sier om sponsing..spøre div firmaer eller noe om det..dem stiller helt sikkert opp og dekker reise til jr-Nm :)...gjør det samme selv ,så betalte ikke 1kr når jeg var i på u-NM i fjor...


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 02:22
Skjønte egentlig ikke hva faen jeg drev med på omvendt pec-dec til jeg fikk hjelp av en snill fyr på Kaliber.

Denne snille karen Marte nevnte heter forresten Jon Morten Thomassen :) Drevet med bygging. Trente med styrkeløfterne på Melhus tidligere. Har alltid virket som en veldig grei kar. Husker han stilte opp mye for melhusløfterne.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=716 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=716)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Down and coming08. april 2009, 02:26
Så du skal overbevise meg/belyse meg om at jeg faktisk har råd/kan ta meg råd til en tur til Alta? 2500kr++ er vel ingenting å komme opp med. Det synes jeg er latterlig av deg. Så du vil her diskutere min økonomiske situasjon og min manglende evne til å jobbe opp litt penger? Da kan du heller dra den jævla belærende tonen din langt vekk ifra loggen min. Da har iallfall jeg ytret min mening.

Jeg tror alle som lever over fattigdomsgrensa klarer å opparbeide seg 2500 kroner iløpet av et år ja - og om det skal være så vanskelig for deg så skal jeg få satt sammen en dugnad til deg der jeg til slutten av sommeren har samlet sammen 2500 kroner til deg (om du ikke får sponsing) :) Problem solved, da trenger du bare å orke flyturen til Alta.

1) Er bare pinlig når du påtar deg en slags martyrrolle ved å hevde at jeg kommer og tar deg hver gang du ytrer dine meninger. Du må gjerne ramse opp når jeg har tatt deg for at du ytrer dine meninger ;) Så vidt jeg husker så har jeg motsagt deg én gang tidligere, og det var i en tråd der du slettet hvert bidige innlegg som talte deg imot ...

2) Dette er først og fremst en personlig logg - ikke en tråd der du på din høye hest er velkommen til å belære angående loggbokens forfatter sine økonomiske prioriteringer og synspunkt ifm. nevnte sak. Ps: er ikke meningen å være verken belærende eller sitte på en høy hest - trenger man å være det for å snakke rett fra levra da? Enkelte ting gidder en ikke å pakke inn i glanspapir.

3) 2500 kroner kan faktisk være mye penger for personer som ikke elsker styrkeløft i den grad du og dine likesinnede gjør ...

1) Ikke meningen å ta martyrrolle. Ps: alle innlegg utenom 1 ble flyttet til egen tråd.

2) Den tar jeg til meg, sorry :)

3) Alt handler om prioriteringer, du har rett i det. Sjekk svaret mitt til missy- og det er ikke kødd en gang. :)

Forøvrig ser jeg at statistikken min bare var oppspinn, dog ikke helt. Totalt 35 løftere løftet på NM i Alta i 1998, mens 41 løftet på NM i molde i 2006. Dette blir jo feilstatistikk til de grader siden vi kan håpe på at rekrutteringen har blitt større på dei 11 åra. Om vi sammenligner 1998 (alta) med 1999 (oslo) får vi totalt 35 løftere i Alta, mens det året etter var 33 løftere Oslo. Så med det kan jeg jo ihvertfall fastslå at majoriteten ikke tenker slik som dere gjør i denne saken, selv om det ikke har så stor relevans for denne dramatiske retningen diskusjonen tok - men bekrefter ihvertfall det diskusjonen startet med; å legge NM i alta er ikke et strategisk feiltrinn, annet enn når det gjelder å få Missy til å delta da. :)



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 02:40
Jeg tror alle som lever over fattigdomsgrensa klarer å opparbeide seg 2500 kroner iløpet av et år ja - og om det skal være så vanskelig for deg så skal jeg få satt sammen en dugnad til deg der jeg til slutten av sommeren har samlet sammen 2500 kroner til deg (om du ikke får sponsing) :) Problem solved, da trenger du bare å orke flyturen til Alta.
Når du først går inn personlig, kan vel jeg også gjøre det.
Slux, du kan heller bruke de oppsparte pengene fra dugnaden til å investere i nytt utstyr slik at du kan få en bedre sammenlagt enn visse kvinnelige løftere. ;) Ellers takk. God påske!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 02:42
Jeg tror alle som lever over fattigdomsgrensa klarer å opparbeide seg 2500 kroner iløpet av et år ja - og om det skal være så vanskelig for deg så skal jeg få satt sammen en dugnad til deg der jeg til slutten av sommeren har samlet sammen 2500 kroner til deg (om du ikke får sponsing) :) Problem solved, da trenger du bare å orke flyturen til Alta.

1) Ikke meningen å ta martyrrolle. Ps: alle innlegg utenom 1 ble flyttet til egen tråd.

2) Den tar jeg til meg, sorry :)

3) Alt handler om prioriteringer, du har rett i det. Sjekk svaret mitt til missy- og det er ikke kødd en gang. :)

Forøvrig ser jeg at statistikken min bare var oppspinn, dog ikke helt. Totalt 35 løftere løftet på NM i Alta i 1998, mens 41 løftet på NM i molde i 2006. Dette blir jo feilstatistikk til de grader siden vi kan håpe på at rekrutteringen har blitt større på dei 11 åra. Om vi sammenligner 1998 (alta) med 1999 (oslo) får vi totalt 35 løftere i Alta, mens det året etter var 33 løftere Oslo. Så med det kan jeg jo ihvertfall fastslå at majoriteten ikke tenker slik som dere gjør i denne saken, selv om det ikke har så stor relevans for denne dramatiske retningen diskusjonen tok - men bekrefter ihvertfall det diskusjonen startet med; å legge NM i alta er ikke et strategisk feiltrinn, annet enn når det gjelder å få Missy til å delta da. :)


1) Altså kan vi fastslå at påstanden din om at jeg kommer og tar deg hver gang du ytrer dine meninger ikke medfører sannhet.

2) Her har du skrevet inn dine meninger i selve sitatet. Du skrev "Ps: er ikke meningen å være verken belærende eller sitte på en høy hest - trenger man å være det for å snakke rett fra levra da? Enkelte ting gidder en ikke å pakke inn i glanspapir." Nei, man trenger ikke det, men du fremstår slik i aller høyeste grad. Ta det til deg.

3) Du vil rett og slett ikke forstå at ikke alle vil prioritere det samme som deg. God bedring!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Down and coming08. april 2009, 02:55
Hahaha, billig poeng missy- billig! Vet ikke hvilke kvinnelige løftere du snakker om, enten er det Tutta eller kvinnelandslaget som er blandt verdensklasse, ikke akkurat noe som ødelegger nattesøvnen min akkurat.

Neste gang du skal finne unnskyldninger for å ikke være med i Jr NM så ihvertfall vær åpenlys om at du ikke gidder da, ikke at NSF er så teite å dumme at de legger stevnet i Alta (sjekk statistikken over) eller at 2500 er så sinnsykt mye penger - kjæresten din som mumser proteincookies til 10 kr stykket (?) kan sikkert avse litt om det var det som var problemet (eller du kunne fått med meg :) ). (Når vi er personlige.. =) )

Ha en fortsatt god påske ja :)


1) Altså kan vi fastslå at påstanden din om at jeg kommer og tar deg hver gang du ytrer dine meninger ikke medfører sannhet.

2) Her har du skrevet inn dine meninger i selve sitatet. Du skrev "Ps: er ikke meningen å være verken belærende eller sitte på en høy hest - trenger man å være det for å snakke rett fra levra da? Enkelte ting gidder en ikke å pakke inn i glanspapir." Nei, man trenger ikke det, men du fremstår slik i aller høyeste grad. Ta det til deg.

3) Du vil rett og slett ikke forstå at ikke alle vil prioritere det samme som deg. God bedring!

1. Ok.
2. Beklager, liten glipp - litt for sent for smågutter som meg å være oppe på nå. Nja. Kan ihvertfall beklage når folk tar det personlig, men sålenge jeg bare er sånn over forumet så syns jeg det er en artig måte å skape diskusjon på.
3. Joda - derfor jeg sa "det handler om prioritering, du har rett i det" - som en konstantering om at "enkelte prioriterer vel noe annet". Jeg vet jo alt om omprioritering, har jo prioritert bort styrkeløft i snart to år nå.. :) Takktakk Kris - føler jeg har blitt bra igjen fra tredagers"sykdommen" min nå, ikke har den gått utover styrken min heller.

God natt folkens, takk for diskusjonen :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris08. april 2009, 03:18
2. Beklager, liten glipp - litt for sent for smågutter som meg å være oppe på nå. Nja. Kan ihvertfall beklage når folk tar det personlig, men sålenge jeg bare er sånn over forumet så syns jeg det er en artig måte å skape diskusjon på.

Du er en skam for moderatorstanden på dette forumet. Terskelen for at du sletter innlegg eller låser en tråd er skremmende lav. Du synes det er "artig" å gå inn i loggboken til et forummedlem og kritisere vedkommendes økonomiske prioriteringer, insinuere at vedkommende er lat, har dårlig råd og svak arbeidsmoral. Du blir fersket i å infantilt og løgnaktig fremstille deg selv som et offer for undertegnede som angivelig er ute etter å ta deg hver gang du ytrer dine meninger. Pinlig.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: IntX08. april 2009, 03:19
Hahaha, billig poeng missy- billig! Vet ikke hvilke kvinnelige løftere du snakker om, enten er det Tutta eller kvinnelandslaget som er blandt verdensklasse, ikke akkurat noe som ødelegger nattesøvnen min akkurat.

Neste gang du skal finne unnskyldninger for å ikke være med i Jr NM så ihvertfall vær åpenlys om at du ikke gidder da, ikke at NSF er så teite å dumme at de legger stevnet i Alta (sjekk statistikken over) eller at 2500 er så sinnsykt mye penger - kjæresten din som mumser proteincookies til 10 kr stykket (?) kan sikkert avse litt om det var det som var problemet (eller du kunne fått med meg :) ). (Når vi er personlige.. =) )

Ha en fortsatt god påske ja :)

1. Ok.
2. Beklager, liten glipp - litt for sent for smågutter som meg å være oppe på nå. Nja. Kan ihvertfall beklage når folk tar det personlig, men sålenge jeg bare er sånn over forumet så syns jeg det er en artig måte å skape diskusjon på.
3. Joda - derfor jeg sa "det handler om prioritering, du har rett i det" - som en konstantering om at "enkelte prioriterer vel noe annet". Jeg vet jo alt om omprioritering, har jo prioritert bort styrkeløft i snart to år nå.. :) Takktakk Kris - føler jeg har blitt bra igjen fra tredagers"sykdommen" min nå, ikke har den gått utover styrken min heller.

God natt folkens, takk for diskusjonen :)
Beklager at jeg blander meg inn, men som moderator så burde du kastet inn håndkleet for lengst i denne diskusjonen. Dette ser bare tåpelig ut... Missy klarer nok helt fint å ta avgjørelser selv. Og skulle hun ha behov for hjelp så er det nok ikke du som står øverst på kontaktlisten.
En liten tilbakemelding fra en 3.part som ikke kjenner noen av dere.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle08. april 2009, 03:20
Håper Missy får sponsing, da hun helt klart vil bidra til å heve standarden på løftingen. Ikke alt for mange kvinner med, så synd om ei av de aller sterkeste ikke får til å stille  :)
Kris blir vel med for å surre knebind og dra på drakter regner jeg med  ;)

Prosjektet til Alex håper jeg i alle fall du får til å delta på Missy, der kan jo faktisk kris være med også om jeg ikke tar helt feil :)
Spennende prosjekt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 03:21
Beklager at jeg blander meg inn, men som moderator så burde du kastet inn håndkleet for lengst i denne diskusjonen. Dette ser bare tåpelig ut... Missy klarer nok helt fint å ta avgjørelser selv. Og skulle hun ha behov for hjelp så er det nok ikke du som står øverst på kontaktlisten.
En liten tilbakemelding fra en 3.part som ikke kjenner noen av dere.
Takk for det, TommyB. Man skulle tro at en moderator visste bedre, men den gang ei! Som du sier, så er jeg nok voksen nok til å ta avgjørelser selv, men dette er visst ikke helt klart for alle. Da jeg er lat, fattig og har dårlig arbeidsmoral om jeg ikke skal delta på et stevne.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 03:39
Hahaha, billig poeng missy- billig! Vet ikke hvilke kvinnelige løftere du snakker om, enten er det Tutta eller kvinnelandslaget som er blandt verdensklasse, ikke akkurat noe som ødelegger nattesøvnen min akkurat.

Neste gang du skal finne unnskyldninger for å ikke være med i Jr NM så ihvertfall vær åpenlys om at du ikke gidder da, ikke at NSF er så teite å dumme at de legger stevnet i Alta (sjekk statistikken over) eller at 2500 er så sinnsykt mye penger - kjæresten din som mumser proteincookies til 10 kr stykket (?) kan sikkert avse litt om det var det som var problemet (eller du kunne fått med meg :) ).

Ha en fortsatt god påske ja :)
Billig poeng? Nei, bare sannheten det ;) Du har tydeligvis ikke skjønt en dritt, når du kommer med utsagn slik som at jeg ikke gidder å dra dit, det er ikke fakta. Jeg trenger heller ikke å ha noen unnskyldning for å ikke være med på et stevne. Som sagt, tar jeg nok mine egne avgjørelser. Så for å avslutte siterer jeg meg selv.
(..) heller dra den jævla belærende tonen din langt vekk ifra loggen min. Da har iallfall jeg ytret min mening.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 03:45
Håper Missy får sponsing, da hun helt klart vil bidra til å heve standarden på løftingen. Ikke alt for mange kvinner med, så synd om ei av de aller sterkeste ikke får til å stille  :)
Kris blir vel med for å surre knebind og dra på drakter regner jeg med  ;)

Prosjektet til Alex håper jeg i alle fall du får til å delta på Missy, der kan jo faktisk kris være med også om jeg ikke tar helt feil :)
Spennende prosjekt.
Takk, Lars! Det var noen fine ord :) Løfte kommer jeg da alltids til å gjøre, hvor det skjer er vel ikke så nøye ;)

Jeg får prate med Kirketeig senere, om hvor viktig hvilket stevne jeg stiller på er, så får vi se hvordan det går. Er helt klart et veldig spennende prosjekt!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle08. april 2009, 03:58
Det er vel ikke verre enn at KK kan arrangere et stevne samme stevne helgen som NM  :D
Tror det løser seg jeg  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. april 2009, 18:05
Trening på Kaliber

Knebøy med stopp i bunn
4 x 50
3 x 55
3 x 55
3 x 55

Benkpress
5 x 47,5
4 x 50
4 x 50
3 x 55
3 x 55

Triceps.

20 min på mølla.

Fornøyd med benken i dag ;D Trippel på gammel pers. Ellers en helt grei trening.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-09. april 2009, 12:29
Trening på KK-67

Coan/Philippi uke 1

(Alt uten belte)

Markløft
Oppvarming
2 x 120

Speedmark, 90 sekunder hvile mellom hvert sett
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Nedtrekk
3 x 10

Strakmark på ca 12cm høy kloss
8 x 60
8 x 65
8 x 65

Alt gikk helt greit :) Tror jeg liker dette programmet. Neste uke skal jeg kjøre flere øvelser for ryggen, skal bygge en stor og sterk rygg ;D
Dro på KK med Kris, og der var Iakov også. Stolt over Kris i dag :)




Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum09. april 2009, 17:42
Hva faan? Skal du også hive deg på programmet som Kris misslikte din gjerrige og uber late markløfter ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-09. april 2009, 22:41
Jess! ;D Skal kjøre det fram mot Nasjonalt(et stevne jeg faktisk ikke er for lat til å delta på), så lurer på om jeg modifiserer litt og kjører lett uka før, så slår jeg til på Nasjonalt ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. april 2009, 00:51
Trening på Kaliber

Knebøy
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60
3 x 65 over 6 x 60

Mediumbenk
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 47,5
3 x 47,5

Biceps.

En tung dag, alt i alt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. april 2009, 18:26
Trening på Kaliber

Knebøy
4 x 70
3 x 75
3 x 77,5
3 x 77,5

Smalbenk
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Biceps.

Gikk en lang tur med Kristian etter treninga.:-* Utrolig deilig vær altså, snart er det faen meg sommer ;D Gleder meg forresten til å makse i bøy, blir vel på Nasjonalt det. Tenkte over i dag hvor fornøyd jeg egentlig er med å makse 102,5 kg i bøy etter 16 ukers trening :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. april 2009, 17:13
Trening på Kaliber Gym

Knebøy med stopp i bunn
3 x 55
3 x 55
3 x 55

Benkpress
4 x 47,5
3 x 50
2 x 57,5 ;D
2 x 57,5 ;D

Triceps

Pers i benk i dag. Dobbel på ny pers faktisk. 60 er nok her nå ;D Nå blir det rett på Krav Maga, og etter det skal vi fyre opp grillen. Skal lage deilige grillspyd med okse- og kyllingkjøtt. Og masse grønnsaker så klart. Herlig!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. april 2009, 21:50
Måtte bare ta bilde av de herlige grillspydene jeg laga. Jeg klarte fire ;D Måtte bare gi meg da altså, kjente jeg begynte å bli mett allerede på nr tre. Kris laga seg hamburger av karbonadedeig. :) Grilla et kilo kylling med det samme også, som jeg skal ha til lunsj på skolen osv. Grillmat ftw  :-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. april 2009, 16:50
Trening på KK-67

Markløft
(Oppvarming)
2 x 130

Speedmark, 90 sekunder med hvile
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Strakmark på kloss
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Nedtrekk.

Enkelt og greit.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren16. april 2009, 17:46
Speedmark på 105 kg etter en oppvarming på 2 x 130 kg?  Jeg er imponert!  Det er forresten artig å se Westsidebeslektede metoder i loggen din.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. april 2009, 21:43
2 x 130 var toppsettet i mark ;) Jepp, håper det fungerer på meg! :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-17. april 2009, 21:34
Trening på KK-67

Knebøy uten belte
3 x 67,5 over 6 x 62,5
3 x 67,5 over 6 x 62,5
3 x 67,5 over 6 x 62,5

Mediumbenk
4 x 45
3 x 50
3 x 50
2 x 52,5
2 x 52,5

Skuldre.

Fikk i dag beskjed om at jeg skal opp i muntlig eksamen på tirsdag. Veldig hyggelig med tanke på at jeg ikke har åpnet boka enda.. Men treninga gikk bra!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. april 2009, 00:33
Trening på KK-67

Knebøy
3 x 70
2 x 80
Med belte:
2 x 92,5
2 x 92,5

Utfall
2 x 10

Bulgarsk utfall
3 x 8

Hadde ingen planer om å trene i dag, så jeg hadde putta alle klærne mine i vaskemaskina. Men Kris ville ta morgendagens bøy i kveld, da måtte jeg trene naken. Dobble på 92,5 føltes lett, men jeg legger ikke ut noen film, nei. :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum20. april 2009, 10:04
Men det er filmet? hehe Griskriss!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. april 2009, 23:33
Trening på KK-67

Smalbenk
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Biceps
Hantelcurl
Reversed curl
Curl med EZ-stang

Jess, kort og godt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Varknebøyer121. april 2009, 13:15
Helt korrekt.

Ikke åpnet boka... regner med det var en mild understatement men det er flere i den kategorien.. kjenner jeg på.

Naken bøy(du hadde vel truse på)?? Hvordan føltes det?

BTW bildet på profilen er det noe tidliger volleyball kunster?

Jess! ;D Skal kjøre det fram mot Nasjonalt(et stevne jeg faktisk ikke er for lat til å delta på), så lurer på om jeg modifiserer litt og kjører lett uka før, så slår jeg til på Nasjonalt ;D



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. april 2009, 13:53
Helt korrekt.

Ikke åpnet boka... regner med det var en mild understatement men det er flere i den kategorien.. kjenner jeg på.

Naken bøy(du hadde vel truse på)?? Hvordan føltes det?

BTW bildet på profilen er det noe tidliger volleyball kunster?

Nei, helt ærlig. Jeg hadde ikke lest en eneste setning, heller ikke åpnet boken. Nå skal jeg ha eksamen om to timer. Spent på hvordan det går gitt.

Tidligere volleyball kunster? Skjønner ikke helt hva du mener, men det bildet har nok ingenting med volleyball å gjøre. Jeg står en eller annen plass i Montenegro og drikker vann :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: sterkestesomfinns21. april 2009, 21:18
Pakke på vei;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. april 2009, 22:27
Pakke på vei;)
Tusen takk! ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. april 2009, 15:27
Trening på KK67

Knebøy med stopp
4 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60

Benkpress
4 x 42,5
3 x 45
Med godkjent stopp:
2 x 50
2 x 50
1 x 50
1 x 50

Triceps.



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. april 2009, 20:47
Trening på KK67

Markløft
2 x 140
Med drakt:
2 x 140(helt elendlig teknikk)
1 x 140

Speedmark
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Strakmark
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Var litt tungt i dag. Må også gratulere broren min som makset med 240 i mark i dag, etter kort tids trening. Fikk ikke tid til å kjøre noen byggeøvelser for rygg. Tar kanskje litt nedtrekk og roing i morgen. 


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen23. april 2009, 20:49
Mektig imponert over markløftene dine :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. april 2009, 20:51
Mektig imponert over markløftene dine :)
Takk skal De ha :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks23. april 2009, 20:54
Hvordan likte du å løfte med drakt?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. april 2009, 21:03
Hvordan likte du å løfte med drakt?
Nja, nei. Det gjorde det mye lettere i bunnen. Men jeg følte ikke at jeg hadde kontroll, og er det noe jeg MÅ ha, så er det kontroll. Men det har helt sikkert noe med at det var første gang jeg prøvde også, så klart. Så vi får se framover :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Unleashed23. april 2009, 21:18
Trening på KK67
Må også gratulere broren min som makset med 240 i mark i dag, etter kort tids trening.

Bra jobba av han det. Du får hilse han og gratulere fra M. Rønning :)
Fin løfting på deg og.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks23. april 2009, 23:01
Nja, nei. Det gjorde det mye lettere i bunnen. Men jeg følte ikke at jeg hadde kontroll, og er det noe jeg MÅ ha, så er det kontroll. Men det har helt sikkert noe med at det var første gang jeg prøvde også, så klart. Så vi får se framover :)

Hehe. Ja det kommer seg ganske raskt det der :) Følte heller ikke jeg hadde særlig kontroll i starten. Men nå er det ok.
Passet drakten bra?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. april 2009, 23:21
Hehe. Ja det kommer seg ganske raskt det der :) Følte heller ikke jeg hadde særlig kontroll i starten. Men nå er det ok.
Passet drakten bra?
Jeg brukte en bøydrakt da, og det er visst best om man løfter sumo har jeg forstått. Den var jævlig trang rundt låra, men ganske løs ellers. Tror den passa greit bra, men jeg vet jo ikke hvordan de skal sitte :P

Bra jobba av han det. Du får hilse han og gratulere fra M. Rønning :)
Fin løfting på deg og.

Det skal jeg gjøre :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-24. april 2009, 22:32
Trening på KK67

Knebøy
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Mediumbenk
5 x 42,5
4 x 45
4 x 45
3 x 47,5
3 x 47,5

Skuldre.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-27. april 2009, 22:04
Trening på KK67

Knebøy, uten belte
3 x 77,5
2 x 82,5
2 x 82,5

Smalbenk
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Triceps.

Dro rett fra Krav Maga til KK for å trene igjen. Kjente det meget godt på kroppen for å si det slik, bøyen gikk bra, men benken var bare latterlig. Rett og slett. Triceps var helt gelé. Slik kan det gå. Drakk 50g mutant mass pluss 30g 90+ før og under økta, sykt godt. Nå skal jeg og min kjære spise proteinpannekaker med bringebær og cottage cheese. Noe som også er sykt godt. Anbefales.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. april 2009, 14:19
Trening på KK67

Knebøy med tenkepause i bunn
4 x 50
3 x 55
3 x 55

OH-bøy
5 x 5 med stanga

Mage
3 x 10

Veldig lett og alternativ trening i dag. Kjenner på kroppen at jeg trenger litt hvile, føles ut som om jeg begynner å bli overtrent  >:( Er stiv i hele kroppen, skjønner ikke hvorfor. Må vel være etter Krav Maga  ??? Er utrolig stiv bakside lår og lats. Derfor skal jeg bare kose meg i sola og ta det med ro litt nå, så på mandag venter en tung bøyøkt. Og det gleder jeg meg veldig til :)



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Varknebøyer130. april 2009, 13:11
Min mening om hvordan en sumo mark drakt skal sitte:
•   Den skal sitte såpas at den ikke glipper i låra (du kan blokke den ut ved å dra eller putten noe inni som gjør at den utvider seg (den vil utvide seg med bruk)) Dette vil gi deg my trykk i bunnen av løftet.
•   Drakta skal sitte godt i skrittet slik at du får riktig utgangsstilling.
•   siden på kroppen bør helst gi støtte (dette kan være ne utfordring for slanke damer med former)
•   Stroppen bør være så harde at du akkurat klarer å sitte rett men ikke hindrer deg til å rette ut.
•   NB: du skal ha mye trykk på hofta og låra i bunn og du skal normalt jobbe ganske intenst med å ikke bli pressa sammen av drakta.

Hvordan gikk muntlig?


Jeg brukte en bøydrakt da, og det er visst best om man løfter sumo har jeg forstått. Den var jævlig trang rundt låra, men ganske løs ellers. Tror den passa greit bra, men jeg vet jo ikke hvordan de skal sitte :P
Det skal jeg gjøre :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks30. april 2009, 20:32
Min mening om hvordan en sumo mark drakt skal sitte:
•   Den skal sitte såpas at den ikke glipper i låra (du kan blokke den ut ved å dra eller putten noe inni som gjør at den utvider seg (den vil utvide seg med bruk)) Dette vil gi deg my trykk i bunnen av løftet.
•   Drakta skal sitte godt i skrittet slik at du får riktig utgangsstilling.
•   siden på kroppen bør helst gi støtte (dette kan være ne utfordring for slanke damer med former)
•   Stroppen bør være så harde at du akkurat klarer å sitte rett men ikke hindrer deg til å rette ut.
•   NB: du skal ha mye trykk på hofta og låra i bunn og du skal normalt jobbe ganske intenst med å ikke bli pressa sammen av drakta.

Hvordan gikk muntlig?



Siden du allerede er ute med råd, så får jeg spørre..
Er det normalt at markdrakten glir opp i lårene, sånn at den blir en del kortere enn hotpants?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-30. april 2009, 21:56
Min mening om hvordan en sumo mark drakt skal sitte:
•   Den skal sitte såpas at den ikke glipper i låra (du kan blokke den ut ved å dra eller putten noe inni som gjør at den utvider seg (den vil utvide seg med bruk)) Dette vil gi deg my trykk i bunnen av løftet.
•   Drakta skal sitte godt i skrittet slik at du får riktig utgangsstilling.
•   siden på kroppen bør helst gi støtte (dette kan være ne utfordring for slanke damer med former)
•   Stroppen bør være så harde at du akkurat klarer å sitte rett men ikke hindrer deg til å rette ut.
•   NB: du skal ha mye trykk på hofta og låra i bunn og du skal normalt jobbe ganske intenst med å ikke bli pressa sammen av drakta.

Hvordan gikk muntlig?


Takk for infoen. Men jeg løfter ikke sumomark, så jeg må vel kjøpe meg en tradisjonell markdrakt.

Fikk fem på muntlig, relativt fornøyd med tanke på at jeg ikke hadde åpnet boka før fire dager før eksamen :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. mai 2009, 01:14
Trening på KK67

Knebøy
2 x 80
Med belte
2 x 92,5
2 x 100 - pers

Benkpress
3 x 50
2 x 52,5
2 x 57,5
3 x 50



Etter en lang dag med soling og en hel del svetting på jobb ble det endelig trening. Tenkte egentlig ikke på at jeg skulle ha tung bøy i kveld, og spiste derfor bortimot null karbo i løpet av dagen. Bortsett fra havregryna før trening så klart. Alt føltes lett ut fram til 92,5. Tror jeg. Om jeg husker riktig. Så langt har jeg bare løftet uten å tenke, men tror nå det er på tide og kombinere løfting og tenking. Einar forklarte meg dette. Men det er opp til meg å terpe på det. Knebøyen var overraskende seig, hadde trodd at den skulle være lett og fin. Det kjentes ikke tungt ut, men bare rart. Legger ut videoen av løftet, ikke fordi jeg er stolt av det, men fordi Einar var så søt ;D

http://www.youtube.com/watch?v=7QqYELbz1ac#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=7QqYELbz1ac#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen02. mai 2009, 01:20
dritbra teknikk :) ass to the grass  ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. mai 2009, 01:26
dritbra teknikk :) ass to the grass  ;)
Såpass må det være :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen02. mai 2009, 01:28
Ja jeg mener det jeg og :) honnør til deg.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: c-dur02. mai 2009, 15:05
Bra, Marte!

Det så nesten ut som at Einar kom LØPENDE på siste repsen - det kan da ikke være mulig.......  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann02. mai 2009, 16:09
Dyyyype knebøy, rått!  ;D Knallbra løfting, som vanlig, Missy! Hehe, tror Einar vurderte å plante to solide hender litt "bakpå" for gi mere "skyv"!  :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-03. mai 2009, 13:12
Bra, Marte!

Det så nesten ut som at Einar kom LØPENDE på siste repsen - det kan da ikke være mulig.......  ;D
Takk! Einar småløp faktisk, det skulle man ikke tro! Bare for meg ::)

Dyyyype knebøy, rått!  ;D Knallbra løfting, som vanlig, Missy! Hehe, tror Einar vurderte å plante to solide hender litt "bakpå" for gi mere "skyv"!  :P
De ble ganske dype ser jeg, ja. Bruker automatisk å ikke gå såå dypt på tyngre vekter, men ikke denne gangen tydeligvis. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren03. mai 2009, 20:39
Bra løfting!  Det er interessant å se at du har trøbbel på det samme punktet i bevegelsen som det jeg har.  Jeg sliter også et lite stykke over bunnen, når vinkelen i kneleddet nærmer seg 90 grader.  Jeg løfter sånn fordi jeg har svake kvadricepser.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. mai 2009, 20:48
Trening på KK67

Knebøy
4 x 60
3 x 65
3 x 67,5
3 x 67,5

Benkpress
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Kort økt. Maksing i benk på fredag :)

Bra løfting!  Det er interessant å se at du har trøbbel på det samme punktet i bevegelsen som det jeg har.  Jeg sliter også et lite stykke over bunnen, når vinkelen i kneleddet nærmer seg 90 grader.  Jeg løfter sånn fordi jeg har svake kvadricepser.
Takk! Det er vel der de fleste sliter i bøy :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mihoe05. mai 2009, 00:35
Tøffe damen!

Stum av beundring over både bøyen og marken din! Sterk som en okse  ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-05. mai 2009, 07:51
Tøffe damen!

Stum av beundring over både bøyen og marken din! Sterk som en okse  ::biggrin::
Tusen takk! Det var morsomt å høre :) Godt å se du er tilbake!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: sterkestesomfinns05. mai 2009, 20:35
Bra bøy! Gratulerer!
Ang drakten;
Tror ikke den drakten kun er for sumoløftere, men for din del burde du sikker sy den inn litt i livet.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-06. mai 2009, 23:01
Trening på KK67

Markløft
3 x 130

Speedmark
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Nedtrekk 3 x 8

Sittende roing 3 x 10

Strakmark 3 x 8

Benkpress
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Markløft var jævlig vondt i dag da leggene mine er helt grønne etter mandagens Krav Maga. Deilig, ja! Marken var også dæven så seig og dårlig og tung. Tok morgendagens markøkt i dag siden jeg skal jobbe i morgen. Slengte inn dagens benk på slutten også. Fredag skal det makses i benk, og da er 60 et minimumskrav. Alt over er bonus, som Jan Arthur sier ;D
Gikk forresten en lengre tur i finværet etter frokost i dag. Ble vel bortimot en time med rask gange. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-06. mai 2009, 23:04
Bra bøy! Gratulerer!
Ang drakten;
Tror ikke den drakten kun er for sumoløftere, men for din del burde du sikker sy den inn litt i livet.
Takk! ;D
Tror kanskje jeg har en god del mer flesk på låra enn hva du har da drakten var sykt stram rundt låra. Ikke at jeg skjønner bæra av utstyr, men skal ikke markdrakt være akkurat passe stram rundt låra?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. mai 2009, 22:16
Trening på KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Benkpress
2 x 45
1 x 52,5
1 x 60 ;D
0 x 62,5

Biceps.

ENDELIG 60 i benk! ;D Nå er jeg ferdig med BamseBjørns benkprogram, noe som funket knall for meg. Takk Kristian :-* Pratet med Iakov, som mente jeg burde kjøre med stopp framover nå, noe jeg skal :) Tok litt lengre tid enn hva jeg hadde beregnet, men skal ikke klage. 62,5 var total bom. Var masse trivelig folk på KK i kveld, som alltid :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann09. mai 2009, 04:34
60 i benk!   ::2thumbsup:: Gratulerer! Endelig satt den ja, tror kanskje du har hatt det inne en liten stund, kan bli litt nedpsyket hvis man bommer første gang!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-09. mai 2009, 09:35
Takk! ;D Har nok hadd 60 inne ei stund nå, men må følge programmet vettu ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks09. mai 2009, 14:26
Grattis med 60 i benk ;D
Jeg tror du og jeg har ganske lik kroppsbygning. Og vi tar visst knebøy og markløft mye lettere enn benkpress. Ser jo du har lange armer, noe jeg også har. Og da går benkpressen tydeligvis litt saktere ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. mai 2009, 20:58
Grattis med 60 i benk ;D
Jeg tror du og jeg har ganske lik kroppsbygning. Og vi tar visst knebøy og markløft mye lettere enn benkpress. Ser jo du har lange armer, noe jeg også har. Og da går benkpressen tydeligvis litt saktere ;)
Takk! 60 er milepæl for meg :) Ja, jeg er dessverre utstyrt med gorillaarmer, som ikke akkurat hjelper meg i benk. Men i mark derimot ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. mai 2009, 23:04
Trening på KK67

Restitusjonsbøy
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Restitusjonsbenk med stopp
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Triceps.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. mai 2009, 20:50
Trening på KK67

Knebøy uten belte
4 x 60
3 x 70
3 x 75
2 x 80
2 x 80
2 x 85

Benkpress med STOPP
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Biceps.

Var veldig god stemning på KK i dag. Kanskje fordi jeg selv var i bedre humør også. Men stort sett bare hyggelige folk der. :) Stolt av Kristian som gjorde 2x2x140 i benk i dag, veldig sterkt :)
Benken med full stopp var sykt tungt i starten, men det ble bare lettere og lettere etter vært sett. Skal bare kjøre med stopp fram til Nasjonalt nå, tror jeg. Fikk en god bicepsøkt også, til tross for de idiotiske hantlene som finnes på KK. Fikk noen tips fra Jon Arne som jeg skal følge framover. Monsterbiceps, here i come ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. mai 2009, 21:27
Trening på KK67

Markløft
2 x 135

Speedmark
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Strakmark på kloss
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Nedtrekk
3 x 10

Sittende roing
3 x 8

Tok noen chins med hjelp på slutten, men var så klar i ryggen at jeg bare ble oppgitt. Ellers var det god stemning på KK. Iakov imponerte i benk! :) Marken min var litt tyngre enn hva den burde være, da jeg ikke er helt i form i marken. Meeen det kommer seg etter hvert :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund14. mai 2009, 21:32
Brutale markvekter :o Vert nok meget, meget bra med tid og stundar :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. mai 2009, 21:40
Brutale markvekter :o Vert nok meget, meget bra med tid og stundar :)
Takk, men det er da ingenting ;) Tror jeg fikk kjørt meg passe under philippi, og da var det kanskje ikke det smarteste å begynne på et tungt program igjen ::) Så har skrudd ned det nå, så jeg kjører relativt lett fram til Nasjonalt :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. mai 2009, 00:37
Dagens trening

Benkpress med stopp
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45

Frontpress.

Facepulls.

Sidehev med RT.

Stående skulderpress.

Skulder rehab.

Skuldre fikk kjørt seg i dag, høyre skulder er helt fin igjen, men nå har venstre skulder slått seg litt vrang  >:(

Kardio

Oppvarming

6 intervaller med 15 sekunder "spurt" og 10 sekunder hvile.

Nedtrapping

Godt å få trent litt kardio også. Det trengs :P Koselig økt med Kris :)



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-19. mai 2009, 08:47
KK67 18. mai

Knebøy
4 x 65
3 x 75
2 x 85
2 x 100

Benkpress med stopp
4 x 40
4 x 45
2 x 47,5
1 x 52,5

Bryst.

Bøyen gikk mye bedre i går enn sist jeg var på 2x100, så det er positivt. Ellers var det dårlig med trykk i benken gitt. Er skikkelig svak i bunn, så med stopp er utrolig slitsomt og tungt, med da kan det jo bare gå en vei :) Kanskje jeg legger ut film av bøyen senere i dag.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. mai 2009, 18:44
Legger ut filmen av bøyen fra mandag da den var en del lettere enn sist tungøkt. Slikt gjør meg glad :) Men dæven, som jeg gleder meg til å trene litt mengde igjen.
http://www.youtube.com/watch?v=th4yLzRatF0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=th4yLzRatF0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren20. mai 2009, 19:51
Jeg kikket på filmklippet nå, og jeg må si at du gjorde en dobbel på 100 kg MYE lettere nå.  Jeg synes det så ut som om du gikk dypere også.  Flott!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann20. mai 2009, 19:54
Legger ut filmen av bøyen fra mandag da den var en del lettere enn sist tungøkt. Slikt gjør meg glad :) Men dæven, som jeg gleder meg til å trene litt mengde igjen.
http://www.youtube.com/watch?v=th4yLzRatF0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=th4yLzRatF0#noexternalembed)

Jævli bra!  ;) Og ikke minst; dyyyyyp!  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. mai 2009, 21:46
Jeg kikket på filmklippet nå, og jeg må si at du gjorde en dobbel på 100 kg MYE lettere nå.  Jeg synes det så ut som om du gikk dypere også.  Flott!
Takk skal du ha! På første filmen hadde jeg absolutt en dårlig dag. Hadde spist veldig lite karbohydrater og hadde stått og svettet en lang dag på jobb. Sist nå gikk dagen med til å sitte i en bil på en behagelig kjøretur til Sverige. :)

Jævli bra!  ;) Og ikke minst; dyyyyyp!  ;D
Takk! ;D Tenkte ikke jeg gikk så dypt denne gangen, men ser på filmen at jeg tok ganske feil :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. mai 2009, 21:47
Trening KK67

Knebøy med stopp
5 x 50
4 x 55
3 x 60
2 x 65
2 x 70

Smalbenk med stopp
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Triceps.

Skuldre.

Tipp topp kveld på KK i kveld. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-27. mai 2009, 22:45
Heh, lenge siden jeg har trent nå ser jeg. Nesten en uke! :-[ Har vært syk som faen, hyppige dobesøk og nesten 40 i feber. Jeg prøvde å trene på Kaliber sist torsdag. Skulle egentlig ha dobbel på 145 i mark, men var i veldig dårlig form hele dagen, så jeg putta i meg et par fenazon-koffein, fast bestemt på at jeg skulle fullføre økten. Hadde vondt i alle muskler og ledd. Følte meg helt for jævlig. Tok vel en tier på 60. Ble ganske svimmel. Tok en firer på 80. Ganske svimmel, ja. Trippel på 100. Veldig svimmel, og måtte bare gi meg.

Markøkta ble avlyst og jeg tok 20 minutter på mølla. Da følte jeg meg tipp topp, men det sekundet jeg gikk av mølla følte jeg meg elendig igjen. Og bare værre ble det. Men nå er jeg snart i slaget igjen, og da blir det full fart på trening framover. ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mai 2009, 00:03
Trening KK67

Markløft
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Nedtrekk
3 x 10

Sittende roing
3 x 12

Endelig frisk. Da blir det trening igjen. Hiv og hoi!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mai 2009, 19:09
Trening KK67

Knebøy med STOPP
4 x 55
4 x 55
4 x 55
3 x 60
3 x 60

Benkpress med STOPP
3 x 45
3 x 45
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Biceps.

Det eneste tunge på trening i dag var biceps. Ellers ingenting verd å nevne.  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars,29. mai 2009, 19:24
Solide ryggstrekkere på avatarbilde ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. mai 2009, 19:41
Solide ryggstrekkere på avatarbilde ::2thumbsup::
Takk ;D De er vel de eneste musklene som faktisk vises på kroppen min.. ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. juni 2009, 18:46
Trening KK67

Knebøy
3 x 60
2 x 70
2 x 80
1 x 92,2
1 x 95
2 x 80

Smalbenk med stopp
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Skuldre.

Lett nedtrekk.

Mage.

Skulle egentlig ha dobbel på 105 i bøy i dag, men siden formen ikke er helt god etter sykdomsperioden enda, utgikk det. Tok en singel på 95 istedenfor, men kom så jævlig langt frampå at det ble unødvendig tungt. Har hatt det problemet i det siste, kommer veldig lett langt frampå  :what: Går fortsatt veldig dypt da. No shallow-squattin' here!  ;D
(http://i92.photobucket.com/albums/l3/Martewe/DSC00258.jpg?t=1243874721)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: aiwass02. juni 2009, 20:58
"See dick, squat shallow"?

Dette kan minne om et slags pavloviansk imperativ. Tror ikke jeg hadde gått med det på en t-skjorte. :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juni 2009, 21:23
"See dick, squat shallow"?

Dette kan minne om et slags pavloviansk imperativ. Tror ikke jeg hadde gått med det på en t-skjorte. :P
Vel, jeg skjønner godt at den lett kan tolkes i feil retning. Jeg må innrømme at det tok litt tid før jeg skjønte at den faktisk ikke var grov. Nå håper jeg bare at andre skjønner det også. ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Dj Bear02. juni 2009, 21:42
hehe genialt trykk ;) la folk tenke hva de vil ...


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-03. juni 2009, 21:02
Trening på KK67

Knebøy med stopp
4 x 50
3 x 55
3 x 60
2 x 62,5
2 x 62,5

Benkpress med stopp
3 x 47,5
3 x 47,5
3 x 47,5

Litt triceps.

Dro rett på Krav Maga etterpå. Litt dårlig samvittighet siden jeg ikke har vært der på evigheter. Men det var jævlig godt å være tilbake. :8): Lørdag skal jeg gradere meg. Tjohei!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen04. juni 2009, 20:28
hehe, feilposta litt jeg  ;D

Kul t-skjorte!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juni 2009, 21:07
Trening KK67

Markløft
4 x 105
4 x 105
3 x 110
3 x 110
2 x 115
2 x 115

Nedtrekk
3 x 10

Sittende roing
3 x 8

Enkelt og greit.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. juni 2009, 21:25
KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
3 x 70
3 x 75
3 x 75
2 x 80

Smalbenk med stopp
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5

Skuldre.

Lett nedtrekk.

Må først gratulere alle som var med på NM i helga :) Var god stemning på KK i dag. Bøyen var kjip og føltes tung. Det har vel en sammenheng med at vi hadde Krav Maga-gradering i helga. Nesten tre timer med blodslit, UTEN pause og vann. Kjører på med belte på all bøyen og marken framover nå, uansett vekt, for å oppnå overskudd mot Nasjonalt. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. juni 2009, 22:40
KK-67

Marklyft
2 x 110
1 x 110
1 x 125
1 x 125

Nedtrekk.

i supersett med

Sittende roing.

 :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Dj Bear11. juni 2009, 22:47
sterk mark :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. juni 2009, 22:55
Marken er rævdårlig for tia. Men takk for komplimentet :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-12. juni 2009, 20:00
Trening KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
3 x 70
2 x 75

Benkpress med stopp
1 x 45
1 x 50
1 x 50

Mage.

Ble en kjapp trening i dag grunnet ny pc ;D Nå blir det gaming.. ::) Caspari hadde med seg bilder fra back in the days. Utrolig morsomt å se altså. Unik mann er han. Med sjarm og konstant topphumør!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann12. juni 2009, 20:58
Trening KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
3 x 70
2 x 75

Benkpress med stopp
1 x 45
1 x 50
1 x 50

Mage.

Ble en kjapp trening i dag grunnet ny pc ;D Nå blir det gaming.. ::) Caspari hadde med seg bilder fra back in the days. Utrolig morsomt å se altså. Unik mann er han. Med sjarm og konstant topphumør!

Aiaiai, dette blir jo bare bedre og bedre, Kris har virkelig skutt gullfuglen!  :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris12. juni 2009, 21:00
Hun spiller Sims 3 og ikke skytespill :P Men bedre enn ingenting, da ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-12. juni 2009, 21:04
Hun spiller Sims 3 og ikke skytespill :P Men bedre enn ingenting, da ;D
Akkurat nå, ja. Blir vel snart ::) :8):


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris12. juni 2009, 21:06
(...) Kris har virkelig skutt gullfuglen!  :8):

Ja, det skjønte jeg for lenge siden <3


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Hernes13. juni 2009, 01:45
Pfft.   Il2 sturmovik online er tingen <3


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren13. juni 2009, 11:14
Aiaiai, dette blir jo bare bedre og bedre, Kris har virkelig skutt gullfuglen!  :8):
Tøft!  Hadde Caspari bilder av de seansene da han lot folk ta kveletak på han med tau?  Caspari er en stor mann, en virkelig helt.  Jeg har skjelden møtt noen med en sånn sjarm og generøsitet overfor andre mennesker.  Ikke minst for nybegynnere innen kraftidrett er han rette mannen.

(Edit: Jeg burde ha sitert Missy, ikke Mummelmann.  Jeg håper at det går greit.)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. juni 2009, 16:49
Tøft!  Hadde Caspari bilder av de seansene da han lot folk ta kveletak på han med tau?  Caspari er en stor mann, en virkelig helt.  Jeg har skjelden møtt noen med en sånn sjarm og generøsitet overfor andre mennesker.  Ikke minst for nybegynnere innen kraftidrett er han rette mannen.

(Edit: Jeg burde ha sitert Missy, ikke Mummelmann.  Jeg håper at det går greit.)
Du har helt rett :) Han hadde med det bildet du beskrev, ja. Hehe. Hadde også med en god del andre morsomme bilder. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. juni 2009, 23:55
Dagens "trening"

Knebøy
3 x 55
2 x 60
2 x 60
2 x 65

Benkpress
3 x 35
2 x 37,5
2 x 37,5
2 x 42,5

Markløft
3 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 75

Bare én økt igjen før Nasjonalt nå. Tror egentlig jeg ikke kommer til å gjøre det noe særlig bra på Nasjonalt. Føler at formen er dårlig, og har vært det lenge nå. Så er spent på hva jeg får opp. Etter stevnet skjer det noen drastiske endringer i treninga mi :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum16. juni 2009, 01:12
Særlig! Det blir bra løfting. Ei uke lett trening, litt mindre cardio på hjemmefronten og overskudd på kesamen så blir det trøkk til nasjonalt. Foresten prøvd mer markløft med drakt?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-16. juni 2009, 21:42
Særlig! Det blir bra løfting. Ei uke lett trening, litt mindre cardio på hjemmefronten og overskudd på kesamen så blir det trøkk til nasjonalt. Foresten prøvd mer markløft med drakt?
Cottage Cheese, du takk! ;) Nåja, tiden får vise. Kanskje overrasker jeg meg selv også. La oss i alle fall håpe det. Nei, hakke det. Prøvde bøydrakt i mark sist, og det gikk ræv. Så må evt skaffe meg en markdrakt da :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks16. juni 2009, 23:24
Om du er mindre enn meg har jeg en du kan få billig. Men du er kanskje på samme størrelse som meg? Og da er det fare for at den blir litt for trang :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Cochise17. juni 2009, 08:02
hvis problemet er at den forrige var trang i låra, så kan du få låne av meg, da kan jeg garantere at den blir stor nok iallfall  ;D

Men jeg syns ikke du skal forvente at utstyret løfter av seg selv på 1.forsøk, det krever litt trening å få det til. Syns dessuten ikke det gikk så dårlig sist du prøvde heller ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-17. juni 2009, 17:03
Litt "trening"

Knebøy
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 60

Benkpress
3 x 35
2 x 37,5
2 x 37,5
3 x 40

Markløft
3 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70



Om du er mindre enn meg har jeg en du kan få billig. Men du er kanskje på samme størrelse som meg? Og da er det fare for at den blir litt for trang :P
Tviler på at jeg er mindre enn det gitt :P Men takk for tilbudet :)

hvis problemet er at den forrige var trang i låra, så kan du få låne av meg, da kan jeg garantere at den blir stor nok iallfall  ;D

Men jeg syns ikke du skal forvente at utstyret løfter av seg selv på 1.forsøk, det krever litt trening å få det til. Syns dessuten ikke det gikk så dårlig sist du prøvde heller ;)
Ja, vil gjerne prøve en av dine en gang :) Neinei, forventer ikke at det skal gå som smurt, men prøvde ikke noe mer med den drakten fordi alle sa at jeg måtte skaffe vanlig markdrakt :)




Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. juni 2009, 22:56
Yes, da var Nasjonalt over for denne gang. Jeg må innrømme at jeg ikke er fornøyd med resultatet i det heletatt. Tok 105 - 55 - 140 uten utstyr så klart. MEN, jeg har vært i dårlig form og det har vært mye kluss med oppkjøring mot stevnet, så på en måte er resultatet ok. Hadde håpet på mer enn 105 i bøy altså, var sikker på 110 egentlig, men kom så jævlig langt frampå at det ble en tafatt good morning istedenfor. Har hatt dette problemet i bøy den siste tiden, noe jeg må rette på. Var heller ikke i form i mark, men hadde nok mer enn 140 inne, da det var det letteste løftet av de alle.

Framover nå skal jeg trene akkurat slik jeg føler for, uten særlig tanke på styrke. Høyreps samt BJJ og kardio når jeg føler for det. :)

Ellers var det mange bra løft på Nasjonalt, blant annet Inger-Johanne, som til stadighet imponerer. Denne gangen med 167,5 i mark! Iakov gjorde det også veldig bra. Gratulerer til alle, egentlig. :)

Og tusen takk til min kjære Kristian som hjalp meg under hele stevnet  :-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 22:59
Gratulerer med stevnepers i alle øvelsene og ny pers totalt!!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mr. Regresjon20. juni 2009, 23:01
Skjønner at du er litt skuffet, men neste gang kommer du til å makse desto mere.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-20. juni 2009, 23:01
Gratulerer med stevnepers i alle øvelsene og ny pers totalt!!
Takk :)

Skjønner at du er litt skuffet, men neste gang kommer du til å makse desto mere.
Jau, Sarv har vel rett ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: lykketrollet20. juni 2009, 23:07
Gratulerer med pers! Så lenge man perser så må man vertfall være fornøyd;D Syns du gjorde det kjempe bra, selv om du løfter uten utstyr så klarer du jo å hevde deg bra!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. juni 2009, 10:37
Gratulerer med pers! Så lenge man perser så må man vertfall være fornøyd;D Syns du gjorde det kjempe bra, selv om du løfter uten utstyr så klarer du jo å hevde deg bra!
Takk du :) Er vel fornøyd med at jeg persa, men hadde nok forventet mer av meg selv :P Men får heller ta det neste gang da ;) Bra stevne på deg også, litja ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren21. juni 2009, 11:42
Gratulerer med bra løfting.  Et forslag: Dersom du er sterk i markløft og har trøbbel med at knebøy blir til god morgen, så kan frontknebøy være bra medisin.  Jeg har kjørt det en del i det siste, og kjenner at det begynner å hjelpe på kvadricepsstyrken.  Jeg hatet den øvelsen før, men har begynt å like den nå :).


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Tonks21. juni 2009, 15:03
Gratulerer med bra resultat :)
Vet du når neste stevne blir, og blir det med utstyr? ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: lykketrollet21. juni 2009, 23:16
Takk du :) Er vel fornøyd med at jeg persa, men hadde nok forventet mer av meg selv :P Men får heller ta det neste gang da ;) Bra stevne på deg også, litja ;)
Takk, men jeg persa ikke, så jeg har lov til å være misfornøyd:P ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Varknebøyer122. juni 2009, 00:49
Hei

Det var hyggelig å få hilst på deg men må si "jeg trodde du var større". Synd du ikke var helt fornøyd, men fordelen med det er at du har litt å gå på neste gang.

Hodt forslag med frontbøy, men som Dietmar sier 2 du må forstå, det holder med olympisk knebøy". Hvis du vil ha det i praksis tar du en tur til VL klubben Nidelv for instruksjon i OL knebøy eller bedre kjent som vektløfterbøy. Du må ikke under noen omstendighet se på Olaf iallefall.

Du får ha meg unnskyldt de valmene råd og igjen det var hyggelig å hilse på.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juni 2009, 10:18
Gratulerer med bra løfting.  Et forslag: Dersom du er sterk i markløft og har trøbbel med at knebøy blir til god morgen, så kan frontknebøy være bra medisin.  Jeg har kjørt det en del i det siste, og kjenner at det begynner å hjelpe på kvadricepsstyrken.  Jeg hatet den øvelsen før, men har begynt å like den nå :).
Takk for ros, og takk for tips. Det skal jeg ta til etterretning :)

Gratulerer med bra resultat :)
Vet du når neste stevne blir, og blir det med utstyr? ;D
Takk :) Det er det ingen som vet du gitt ;) Bare tiden får vise.

Hei

Det var hyggelig å få hilst på deg men må si "jeg trodde du var større". Synd du ikke var helt fornøyd, men fordelen med det er at du har litt å gå på neste gang.

Hodt forslag med frontbøy, men som Dietmar sier 2 du må forstå, det holder med olympisk knebøy". Hvis du vil ha det i praksis tar du en tur til VL klubben Nidelv for instruksjon i OL knebøy eller bedre kjent som vektløfterbøy. Du må ikke under noen omstendighet se på Olaf iallefall.

Du får ha meg unnskyldt de valmene råd og igjen det var hyggelig å hilse på.

Hyggelig å hilse på deg også :) Hehe, hvordan skal jeg tolke den? Stor og sterk eller stor og feit? :P Takk for tips. Men hva er OL knebøy? Snakker du om overhodetbøy eller noe annet? Alle tips blir mottatt med stor takk :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juni 2009, 10:20
Forresten, er det noen som har film av forsøket mitt på 110 i bøy?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-24. juni 2009, 15:14
KK67

Frontbøy
10 x 30
10 x 40
6 x 60
6 x 60

Vanlig:
6 x 60
6 x 60

Benkpress
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Sittende skulderpress.

Facepulls.

Sidehev med RT.

Faen, som jeg svetta. Føler frontbøyen gikk bra. Nå blir det grillings ute i sola  ;D :spise:






Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. juni 2009, 09:22
Dæven steike! Frontbøy tar faen meg godt på framside lår gitt! :D Herlig! I kveld blir det rygg og bicepstrening. Yes, det blir bra. Høyreps i mark :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren25. juni 2009, 16:22
Dæven steike! Frontbøy tar faen meg godt på framside lår gitt! :D Herlig! I kveld blir det rygg og bicepstrening. Yes, det blir bra. Høyreps i mark :D
Javisst!  Jeg kjørte ekstra dype frontknebøy med kjetting og med pause på boks i går, og kvadricepsene mine er deilig mosa i dag.  Etterhvert vil du nok merke at det tar godt på magemusklene også :).


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. juni 2009, 00:00
Trening KK67

Markløft
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Nedtrekk.

Sittende roing.

Schvett og jævlig før, under og etter trening. Tipper jeg er litt stiv i ryggen i morgen :P Er faktisk stiv i ryggen etter treningen i går også. Men film og kos med Kris nå :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-26. juni 2009, 15:13
KK67

Benkpress
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Biceps
3 sett 3 øvelser

Kort og svett trening i dag også :) Gikk også en tur i finværet mellom frokosten og lunsjen.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom27. juni 2009, 12:16
Hvordan går det med bjj og mma'en da? =)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-28. juni 2009, 10:38
Hvordan går det med bjj og mma'en da? =)
MMA har jeg ikke trent på evigheter, men BJJ blir vel til uka. Skal bare trene BJJ nå som Krav Maga har sommerfri. :) Savner å trene MMA, men blir vel en dag igjen :) Takk som spør :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. juni 2009, 12:27
Trening KK67

Frontbøy
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60
6 x 50
6 x 50

Strakmark på kloss
10 x 60
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Leg Extension
4 x 15

Mage
Mange x mye

God økt tidlig på morgen. Er så jævlig godt å sti opp tidlig og få mye ut av dagen. Frontbøyen føltes bra, bortsett fra noen stygge reps på slutten. Derfor gikk jeg ned i vekt og terpa litt mer. Er jo en relativt ny øvelse for meg. Føler ikke at jeg får pust når jeg kjører frontbøy, særlig om jeg bruker belte. Derfor dropper jeg det.

Jeg tror kanskje jeg ødela verdens beste tights på trening i dag :( KK er et farlig sted for klær man bryr seg om. Stikker jo ut skarpe ting over alt. Denne tightsen kjøpte jeg da jeg og Kris var i Sverige. Har ALDRI i mitt liv hatt på meg noe så godt. Det er som om å trene naken. Nei, forresten, det er BEDRE enn å trene naken. Den er bare fantastisk. Håper den overlever.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 12:38
Faan, kjiipt at du og Krisssss ikke kjøpte med en slik tights til meg ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. juni 2009, 12:39
Faan, kjiipt at du og Krisssss ikke kjøpte med en slik tights til meg ;D
Bare send på en melding når du vil låne min, Vegar ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 12:42
Kris er blitt såpass forfengelig, trener ikke han i tights?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. juni 2009, 12:47
Kris er blitt såpass forfengelig, trener ikke han i tights?
Det hadde vært noe å hvile øynene på, det :-*


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Einar B. Gilberg29. juni 2009, 13:04
Det hadde vært noe å hvile øynene på, det :-*
Slikt må du ikke si!!! Nå får Tightsmannen konkurranse. FitnessKristian kommer til å bruke opp sparepengene sine på tights.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 13:07
Stålmannen vs Forfengelighetsmannen ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kikki29. juni 2009, 13:21
Fy pokker for en rygg på deg, Marthe!   :o ( jeg tar det selvsagt som en selvfølgelighet at avatarbildet er deg ....)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-29. juni 2009, 13:46
Slikt må du ikke si!!! Nå får Tightsmannen konkurranse. FitnessKristian kommer til å bruke opp sparepengene sine på tights.
Så flott da ;D Kris er en sikker vinner.

Fy pokker for en rygg på deg, Marthe!   :o ( jeg tar det selvsagt som en selvfølgelighet at avatarbildet er deg ....)
Tusen takk, Kikki! ;D Det var oppmuntrende. Etter jeg begynte med nedtrekk igjen responderte ryggen jævlig bra ;D (Ja, det er nok meg :P )


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Christer-R01. juli 2009, 05:24
Smætti for nå lats! Synes du kan spandere på oss det der bildet i full størrelse jeg :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. juli 2009, 09:54
Takk :D Jeg har faktisk ikke det bildet lengre, ble slettet da jeg kjøpte ny pc. Men kanskje jeg tar noe nytt. Kanskje.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-01. juli 2009, 17:44
KK67%

Benkpress
10 x 40
10 x 45
2 x 50

Arnoldpress.

Facepulls.

Sidehev.

Fronthev.

Franskpress.

Pushdown.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juli 2009, 18:48
KK67

Markløft
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Nedtrekk
3 x 6

Sittende roing
3 x 10

Hadde faktisk ganske greit trykk på trening i dag. Lenge siden sist gitt. Jeg trodde jeg måtte slite opp 10x100, men gikk jo lett som bare det. Fikk litt pryl pga teknikken min på første settet, jeg tok det til meg og det ble bedre. Hehe, jeg kan når jeg vil. ::) Men skal høre på Saktemensikkert angående teknikken min, kjente meg igjen veldig i det han beskrev. Som kjent sliter jeg veldig i bunn, og det skal jeg jobbe med. :) Legger ved et bilde av ryggen, da jeg har rotet bort det som er i avataren. Tok det etter litt solings i dag. Har faktisk fått litt skille ;D Nå skal jeg ut å slikke det som er igjen av dagen sol, lese boka mi og høre på litt musikk. Herlig.

http://www.youtube.com/watch?v=NoLc43YuuTw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=NoLc43YuuTw#noexternalembed)

PS: Suger på poseringer gitt. Skjønner ikke hvordan byggere klarer det. Jeg prøver iallfall, vet ikke helt hva jeg prøver på, men jeg prøver ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Hernes02. juli 2009, 18:50
Større lats enn Kris nesten det der! Mycket bra :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juli 2009, 18:51
Større lats enn Kris nesten det der! Mycket bra :)
Hehe, det skal nok litt mer til :P Men tack :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Christer-R02. juli 2009, 19:06
åhalloooooi  :o Ska itj stå på lats'n iallefall! Knallbra  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juli 2009, 19:50
Heh, takk ;D Nei, de har respondert bra på treninga, skulle ønske låra hadde gjort det samme :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Ivrig pingle02. juli 2009, 19:55
Meget bra form, ser ut som poseringen sitter greit :)
Ingen problemer med å se latspreaden her liksom


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren02. juli 2009, 19:57
Du skriver at du suger på poseringer.  Jeg synes ikke det.  Du får i alle fall fram lats og ryggstrekkere mer enn det jeg gjør.  Kanskje det rett og slett skyldes at du har bedre lats og ryggstrekkere enn meg? :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann02. juli 2009, 20:12
Der ser man hvorfor du spiser norgesrekorder i mark til frokost, for en rygg!  :o Du er nok bygd for dette ja!  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juli 2009, 20:13
Meget bra form, ser ut som poseringen sitter greit :)
Ingen problemer med å se latspreaden her liksom
Takk Ivrig Pingle :) Du har kanskje rett. Men ryggstrekkerne kom ikke så bra frem.

Du skriver at du suger på poseringer.  Jeg synes ikke det.  Du får i alle fall fram lats og ryggstrekkere mer enn det jeg gjør.  Kanskje det rett og slett skyldes at du har bedre lats og ryggstrekkere enn meg? :)
Hehe, hvem vet? Tja, det ble kanskje ikke så ille. Jeg gjør bare det jeg tror folk gjør når de poserer ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-02. juli 2009, 20:14
Der ser man hvorfor du spiser norgesrekorder i mark til frokost, for en rygg!  :o Du er nok bygd for dette ja!  :)
Haha ;D Morsomt. Mark er nok min beste øvelse, ja. Pluss at jeg liker å trene rygg generelt. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: stigvj03. juli 2009, 08:30
Meget imponerende rygg :) Vil nok tro at det er flere rekorder i mark som står for fall hvis du fortsetter slik.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: buajoa03. juli 2009, 08:45
Man er imponert over den ryggen. Jeg med mine 128 smekre kg har langt i fra så kraftige ryggstrekkere. Tror du og Kris er et bra team :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-03. juli 2009, 09:42
Man er imponert over den ryggen. Jeg med mine 128 smekre kg har langt i fra så kraftige ryggstrekkere. Tror du og Kris er et bra team :)
Takk :) Har gått ned en del i vekt, i vinter lå vekta på 69-72, mens morgenvekt ligger nå på rundt 65kg. Kanskje derfor Nasjonalt gikk som det gikk ::) Men ja, jeg og Kris er vel et godt team. God å ha sånn støtte :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-03. juli 2009, 20:18
KK67

Knebøy
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Leg ext.
3 x 15

Hadde ikke forventet at bøyen skulle være så lett, men det var den altså. Herlig. Ble en kort økt i dag, så skal ta en økt i morgen også.  :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 00:23
To viktige datoer i sommer:

11. juli:

Brock Lesnar vs. Frank Mir

8. august:

Min favoritt BJ Penn vs. Kenny Florian.

Det blir to forrykende kamper, og jeg blir passe sur om BJ slår til med en reprise fra sist gang. Lenge siden jeg har sett UFC nå, og dæven som jeg gleder meg til disse kampene sammen med Kris ;D Må innrømme at jeg savner å trene MMA...  :-[



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund04. juli 2009, 00:43
Ja, korleis trur du det går då? Lesnar vs Mir vert spanande, satsar på Lesnar vinn på (T)KO.

Penn vs Florian, her trur eg Florian kan dra sigeren i land, Penn viste ikkje si beste sida mot GSP førre gong han var i ringen...

Dine tankar? ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann04. juli 2009, 01:14
Kan Brock Lesnar virkelig å slåss? Han må i så fall ha gått ned en del i vekt siden wrestling dagene om han skal være mobil nok til MMA!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 01:41
Ja, korleis trur du det går då? Lesnar vs Mir vert spanande, satsar på Lesnar vinn på (T)KO.

Penn vs Florian, her trur eg Florian kan dra sigeren i land, Penn viste ikkje si beste sida mot GSP førre gong han var i ringen...

Dine tankar? ;)
Lesnar er jo et monster som bruker 4XL i MMA-gloves. Sier litt ::) Sist da Lesnar var i buret med Mir, var Mir egentlig jævlig heldig. Lesnar gjorde en tabbe rett fra boka, og Mir var god og utnyttet det. Det er kanskje litt stygt å si at han bare var heldig, men jeg tror neppe han hadde overlevd lenge om kampen fortsatte med Lesnar sin denging på høyt nivå. Så tror nok jeg går for Lesnar. Han har vel trent en god del på bakken siden den gang. Tror ikke avgjørelsen vil gå til dommerne.. Lesnar by (T)KO.

Når det gjelder Penn og Florian så må jeg selvfølgelig gå for Penn. Men han var ikke akkurat i slaget mot GSP, nei, men jeg har fulgt med litt på ham i det siste, og han virker i god form. Leste at Penn brukte å spise på McDonnalds under forberedelsene til fights.. Meen det sies at han har sluttet med det nå, og tror han tar fightingen litt mer seriøst nå. Han har vel funnet ut at talent alene ikke er nok. Så jeg håper BJ sjerper seg og får en sub på Florian. ;D Da blir jeg fornøyd. Eller KO.

Hva tror DU?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 01:42
Kan Brock Lesnar virkelig å slåss? Han må i så fall ha gått ned en del i vekt siden wrestling dagene om han skal være mobil nok til MMA!
Han er iallfall flink til å denge ;D Han har nok gått ned en god del, ja.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund04. juli 2009, 01:52
Men må seie at på UFC 101 er det Silva vs Griffin eg gler meg mest til. Forrest er eit villdyr i ringen, TUF finala mot Bonnar er noke av det villaste eg har sett. Top 10 UFC moment.

Silva er hinsides god, men trur Griffin er mannen som kan stoppe hans dominans i UFC.

Korleis ser du desse showa? Live-stream, eller lastar ned dagen derpå? Skulle gjerne likt å sjå det live ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 02:06
Men må seie at på UFC 101 er det Silva vs Griffin eg gler meg mest til. Forrest er eit villdyr i ringen, TUF finala mot Bonnar er noke av det villaste eg har sett. Top 10 UFC moment.

Silva er hinsides god, men trur Griffin er mannen som kan stoppe hans dominans i UFC.

Korleis ser du desse showa? Live-stream, eller lastar ned dagen derpå? Skulle gjerne likt å sjå det live ;)
Ja, det blir også jævlig bra :)

Jeg laster nok ned dagen derpå :( Når jeg bodde i USA brukte vi å dra hjem til hovedtreneren å se det live sammen med en gjeng fra gymmet. Det var stemning, det. Savner det gitt.  :-[


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund04. juli 2009, 02:09
Hehe, skulle vore moglegheit for å fått det slik på sportsbarar i Noreg, men trur ikkje MA-miljøet er så stort at det er noko å satse på :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 02:12
Hehe, skulle vore moglegheit for å fått det slik på sportsbarar i Noreg, men trur ikkje MA-miljøet er så stort at det er noko å satse på :P
Det vokser, helt klart. Tror nok flere ville blitt interessert om det ble litt mer "vanlig" her i Norge. I USA har det jo blitt så godt mottatt at UFC og andre MMA-nyheter er veldig ofte å se på sportsnyhetene. MMA-pub hadde vært rått ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 11:38
Trening KK67

Skråbenk
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Skulderpess.

Sidehev i utallige varianter

Biceps
Mange x mye x my forskjellig

Mage
Planken, "fothev" osv osv.

Fikk en god og svett økt tidlig på dagen i dag. Veide 65,7 på KK-vekta med 60g havregryn i magen. Marie kom akkurat da jeg var ferdig. Pratet litt med henne før jeg skulle sykle hjem. Da jeg kom ut fra KK var faen meg sykkelen min stjålet. Faen, egentlig ble jeg litt glad fordi den er jævlig stygg. Så jeg gikk ned til Marie og spurte om hun hadde sett noe, men det hadde hun ikke. Skal bare få i meg litt karbo og protein nå, så skal jeg ut å gå en tur rundt her, på leting etter en jævel på sykkel.  >:D Dæven om jeg ser den personen. Men egentlig håper jeg den er bortevekk, Marie sa at det går på innboforsikringa så da får jeg ny sykkel mot en liten egenandel. ;D


Skal bare høre litt på "In League With Satan" før jeg går ut igjen. >:D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris04. juli 2009, 11:49
Bra jeg har skikkelig innboforsikring til oss, da ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 12:19
Bra jeg har skikkelig innboforsikring til oss, da ;)
Ja, men tror det går på pappa sin ettersom det er min folkeregistrerte adresse :)

Trava halve Lade/Buran uten hell gitt. Men fikk en fin gåtur med bra tempo. Så da får jeg bare kjøpe meg ny sykkel da. Da skal jeg kjøpe en fin sykkel, og nåde den som stjeler den du. Vurderer å feste en GPS på den, og om den blir stjålet skal jeg spørre pent om Olaf, Hans, Vegar, Espen, Kris osv vil bli med å banke på døra til vedkomne ::) ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren04. juli 2009, 16:33
Skal bare høre litt på "In League With Satan" før jeg går ut igjen. >:D

En Venom-fan!  Stilig!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kris04. juli 2009, 16:40
En Venom-fan!  Stilig!

Er nok heller Six Feet Under, du ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-04. juli 2009, 17:19
Stemmer det. Er nok Six Feet Under sin verson jeg liker :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: aiwass04. juli 2009, 17:34
Kan Brock Lesnar virkelig å slåss? Han må i så fall ha gått ned en del i vekt siden wrestling dagene om han skal være mobil nok til MMA!

Han dominerte den tyngste vektklassen (-130 kg) i college-bryting i USA før han begynte med WWE-tullet, så han var absolutt et monster av en kampsportutøver i utgangspunktet. MMA-ferdighetene hans blir også bedre og bedre med stormskritt.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Lars S.K04. juli 2009, 21:41
Han dominerte den tyngste vektklassen (-130 kg) i college-bryting i USA før han begynte med WWE-tullet, så han var absolutt et monster av en kampsportutøver i utgangspunktet. MMA-ferdighetene hans blir også bedre og bedre med stormskritt.

Han kan sloss ja sterk,rask og lærer fort.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom06. juli 2009, 18:27
Den kampen kommer til å bli legendarisk

Sjekk ut Caveman treningen til Lesnar!

http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-06. juli 2009, 22:04
KK67

Frontbøy
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Strakmark på kloss
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Bulgarsk utfall
3 x 10 med KV+10kg i hver hand

Leg ext.

Dårlig frontbøy i dag altså, så kjørte ikke på noe tyngre heller. Formen går opp og ned, gitt. Ellers gikk alt smurt. Bulgarsk utfall tar noe så jævlig framside lår og rumpa, går som en tulling nå ::) Men godt er det. Store lår er meget pent, og det er målet. Tjohei :) I morgen skal jeg gå morgentur til jobb. Liker å ha et mål når jeg først skal ute å gå :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom07. juli 2009, 00:38
Hva er bulgarsk utfall ? =)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. juli 2009, 07:15
Her har du bulgarske utfall: http://www.youtube.com/watch?v=pGAG69IjR1c#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pGAG69IjR1c#noexternalembed&feature=related)

Utrolig vanskelig å holde balansen de første gangene, men lærer raskt. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom07. juli 2009, 12:24
Oki takk =)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-07. juli 2009, 20:02
Trente mine ikke-eksisterende skuldre på KK i dag. Jeg vil ha synlige skuldre..  :'(


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen08. juli 2009, 10:11
Militærpress! :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kikki08. juli 2009, 11:22
Trente mine ikke-eksisterende skuldre på KK i dag. Jeg vil ha synlige skuldre..  :'(

Etter jeg begynte å trene skuldrene mine etter programmet jeg fikk av Kim Torgersen har jeg faktisk fått skuldre som nesten er synlige på en god dag!  ;D For meg har ikke militærpress alene vært løsninga på å få skuldrene til å vokse.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann08. juli 2009, 11:26
Fronthev og all slags sidehev gjorde underverker for meg. Måtte stoppe opp en stund for at resten skulle henge med!  :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: nordlendingen08. juli 2009, 11:30
Arnoldpressen tar også noe helt sinnsykt på skuldrene mine ihvertfall, fronthev og sidehev er også knall :) avslutter alltid skulderøktene mine med shrugs.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund08. juli 2009, 14:16
arnolds er supre for masse fram på skuldrane.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. juli 2009, 17:53
Jeg vet nok hvilke øvelser som er gode for skuldre, men ser ut til at det hjelper lite.

Kikki: Har du mulighet til å sende det programmet du prater om på PM til meg? Kanskje det er håp for meg også ;D Har forresten sett bilder av skuldrene dine i loggen eller bloggen din, og jeg må si jeg er imponert (og litt misunnelig ::)).


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juli 2009, 18:07
Du trenger og få blod inn i de små tynnje skuldermusklene dine. 10reps + på settene, korte pauser og flere sett.

eszz


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kikki08. juli 2009, 18:17
Vegar sa det egentlig veldig greit her, men jeg skal sende deg skulderoppsettet etterpå. :) Skal bare gjøre ferdig blogg og logg.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. juli 2009, 18:30
Takktakk :) Det høres supert ut :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-08. juli 2009, 20:58
KK67

Markløft
10 x 100
8 x 110
8 x 110

Nedtrekk.

Sittende roing.

Biceps.

God økt til tross for en generelt dårlig form i dag. Alt for mye jobbing for tia..


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund09. juli 2009, 22:58
Ser forrestan ut som du kan sjå UFC på livestream her! (http://www.mmahacks.com/)

Veit ikkje om det faktisk virkar, men er verdt eit forsøk ;D Startar 04:00 natt til søndag/søndag morgen ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. juli 2009, 10:23
Ser forrestan ut som du kan sjå UFC på livestream her! (http://www.mmahacks.com/)

Veit ikkje om det faktisk virkar, men er verdt eit forsøk ;D Startar 04:00 natt til søndag/søndag morgen ;)
Skeptisk, men som du sier, det er verd et forsøk :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom10. juli 2009, 13:57
artig side uansett!;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-10. juli 2009, 22:43
Trening KK67

Skulderpress
4 x 10 x 10kg

Sidehev
3 x 10 x 5kg

Fronthev m/skive
3 x 10 x 5kg

Foroverbøyd sidehev m/skiver
3 x 10 x 5kg

Ja, det gjorde vondt, Kikki! ;D Men ikke så vondt som det kanskje burde. Må nok korte ned på lengden på pausene for å skru opp intensiteten enda mer. I morgen blir det beinøkt på Kaliber ;D Det skal iallfall gjøre vondt. Gleder meg. Gleder meg også til å trene program igjen, noe jeg ikke gjør nå. Nå kjører jeg akkurat det jeg føler for. Derfor har det blitt veldig lite benk gitt ::)




Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juli 2009, 23:30
Du skal kjøre press til slutt hvis det skal rive skikkelig :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-11. juli 2009, 19:43
Kaliber

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bulgarsk utfall
3 x 10

i supersett med

Lår ext.
3 x 10

Dårlig trykk, masse svetting. Men fikk jævlig pump, klarte nesten ikke å gå. :P

Du skal kjøre press til slutt hvis det skal rive skikkelig :D
Will do ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: MarreLom11. juli 2009, 21:13
Prøvde de der bulgarkse utfallene dine, tok sykt bra


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. juli 2009, 20:09
Trening i skogen

Bicepscurl med EZ-stang.

Hantelcurl.

Crul i kabel.

Mange sett + mange reps + minimale pauser = god pump ;D Tror faktisk jeg aldri har sett bicepsene mine så store. Kanskje har de vokst også. Hvem vet? ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-13. juli 2009, 20:09
Prøvde de der bulgarkse utfallene dine, tok sykt bra
Jeg vet. De er grunnen til at jeg droppa beinøkta i dag :P Er fortsatt meget stiv i framside lår.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-14. juli 2009, 19:27
Beinøkt i skogen

Knebøy, uten belte
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Lår ext.
3 x 10

i supersett med

Bulgarsk utfall
3 x 10

Strakmark
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Svetten rant, og den rinner fortsatt. Herregud. Kortere pauser enn vanlig i dag gitt. Blir en rask gåtur før det blir powermat laget av mamma. ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-15. juli 2009, 17:41
Enda mer trening i skogen

Kardio
1 time med rask gange, pluss en god del spurting for å unnvike innsektene som tydeligvis mente jeg var veldig attraktiv der jeg gikk.



Militærpress
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Sittende hantelpress
10 x 9 usle kg(var allerede gåen i skuldrene etter MP  :-[)
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Sidehev i kabel
3 x 8

Fronthev m/hantel
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Facepulls
4 x 10



Enda en god økt her hjemme. Trente faktisk i bikini. Det er mange fordeler ved å trene hjemme ;D Var godt å se at skuldrene fikk kjørt seg. Jeg må takke Kikki for at hun sendte meg dette programmet. Har kjørt det bare to ganger, men jeg liker det veldig godt allerede. Alt blir liksom så lettere når man har et fast program å forholde seg til. Kjente det var lenge siden jeg sist kjørte militærpress, ja. Hehe. 25 usle kg var faktisk tungt! ::)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kikki15. juli 2009, 19:10
Hehe ... jeg ble lei meg første økta mi, fordi jeg ikke klarte mer enn 30 kg i militærpress .... er visst noe helt annet med tiersett enn toersett ... ;)

Godt du er fornøyd.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-18. juli 2009, 00:52
KK67 170709

Markløft
8 x 100
8 x 110
8 x 115

Sittende roing.

Nedtrekk.

Stangroing
8 x 40
8 x 40
8 x 40



Var så utrolig klar og slapp da jeg kom hjem fra jobb at jeg tok 400mg koffein, men sovnet likevel og hadde store problemer med å våkne, og var veldig gretten da jeg først kom meg opp. Men humøret og energien kom seg raskt da jeg kom på KK og hørte Michael Jackson spilles på full guffe. ;D Marken var faktisk overraskende lett, selv om jeg var bare halvvåken enda. Neste gang skal jeg prøve på en åtter på 120. Lurer nå på hvorfor jeg ikke tok flere sett ::) Men som sagt, var jeg ikke helt våken. Ellers så var det god stemning i bunkersen i dag. :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. juli 2009, 00:30
Trening 200709

Knebøy
5 x 70
5 x 75
5 x 85
5 x 80

Lår ext.
4 x 15

Kjapp beinøkt. Var veldig, veldig lite motivert gitt :P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-21. juli 2009, 21:52
Trening 210709

Hantelpress
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Sidehev m/hantel
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Fronthev m/skive
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Facepulls
4 x 10

Triceps.



20 min på mølle

God økt i dag :) Spiste nysaltet torsk til middag i dag, og fy faen så mye jeg spiste  ;D De fete har det godt ;) Haha. Hvis ting går etter planen så blir det mark i morgen.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-22. juli 2009, 17:30
Trening 220709

Markløft uten belte
8 x 90
8 x 110
8 x 120 ;)
8 x 120 ;)

Nedtrekk
4 x 8

Stangroing
3 x 10

Sittende roing
4 x 10

Enhånds nedtrekk
3 x 8



Det gikk absolutt ikke som forventet. Jeg hadde forberedt meg på krig, men det gikk ganske så smertefritt gitt :) Tenkte å ta en 8'er på 110 etter siste settet, men da var kruttet borte gitt. Men resten av treningen var også knaill. Trente helt alene her hjemme noe som er jævlig deilig. Kan spille så høy musikk jeg vil og hva slags musikk jeg vil. Jeg har ganske sær musikksmak så det passer meg midt i blinken :) Pluss at jeg driver å danser eller hva man kan kalle det mellom sett. Filmet begge settene, det første var lettest, men filmen ble helt forjævlig da jeg filmet i motlys så jeg legger ut begge. :)

1. settet
http://www.youtube.com/watch?v=MCl8KS5k03A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MCl8KS5k03A#noexternalembed)

2. settet
http://www.youtube.com/watch?v=SapyyShrUuo#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=SapyyShrUuo#noexternalembed&feature=channel)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren22. juli 2009, 19:46
Gratulerer med bra løfting!  Jeg liker valget av musikk også  :).  Heldigvis spiller de ikke så bra musikk på Elixia.  Jeg blir distrahert av så bra musikk.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: buajoa23. juli 2009, 09:29
Hehe, du trener med tyngre vekter enn meg i markløft. Men musikksmaken var ikke så ekstrem da :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Mummelmann23. juli 2009, 11:29
Det verste er at du er god for et par reps til!  :o


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: lykketrollet23. juli 2009, 13:28
Du er altfor sterk i mark!:P


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kirkebrann23. juli 2009, 14:25
Carpathian forest har covret samme låt, verdt å sjekke ut.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juli 2009, 16:55
Gratulerer med bra løfting!  Jeg liker valget av musikk også  :).  Heldigvis spiller de ikke så bra musikk på Elixia.  Jeg blir distrahert av så bra musikk.
Takk :) Må ha litt hard musikk når man skal løfte litt tunge vekter :)

Hehe, du trener med tyngre vekter enn meg i markløft. Men musikksmaken var ikke så ekstrem da :)
Nei, på tunge løft må jeg ha standardmusikken, men hva som spilles resten av økta kan være ymse :P

Det verste er at du er god for et par reps til!  :o
Hehe, kanskje det? Var ikke så alt for tungt. Får ta igjen det senere da ;)

Carpathian forest har covret samme låt, verdt å sjekke ut.
Snakker du om In League With Satan nå? Har du link? :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Kirkebrann23. juli 2009, 16:59
Bare søk på youtube.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: eirikk23. juli 2009, 17:10
sykt rå markløft!


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juli 2009, 17:56
sykt rå markløft!
Takk for det ;)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: TehKris23. juli 2009, 18:06
Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten ;) legg noe under skivene. Men som så mange andre jenter, så løfter du rompa for tidlig på marken, prøv å ha større fokus på dette neste gang.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: aiwass23. juli 2009, 18:12
Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten ;) legg noe under skivene. Men som så mange andre jenter, så løfter du rompa for tidlig på marken, prøv å ha større fokus på dette neste gang.

Evt. som så mange andre som er sterkere i ryggen enn i beina.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juli 2009, 18:17
Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten ;) legg noe under skivene. Men som så mange andre jenter, så løfter du rompa for tidlig på marken, prøv å ha større fokus på dette neste gang.
Så klart er det falsk parkett. Skal legge skikkelig markplatting der snart uansett.

Evt. som så mange andre som er sterkere i ryggen enn i beina.
Som om jeg skulle ha sagt det selv :)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: JohnAmund23. juli 2009, 19:05
Heftig marking ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juli 2009, 20:27
Heftig marking ;D
Thank youu :D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Christer-R23. juli 2009, 23:27
Marken din skremme mæ.  ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-23. juli 2009, 23:50
Marken din skremme mæ.  ;D
Good ;D


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Bob Paar24. juli 2009, 01:18
Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten ;) legg noe under skivene. Men som så mange andre jenter, så løfter du rompa for tidlig på marken, prøv å ha større fokus på dette neste gang.

Hvorfor skal hun det om jeg tør spørre??


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Chriselv24. juli 2009, 08:09
Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten ;) legg noe under skivene.

"Parketten" er et tykt linoleumsgulv, noe som beskytter både vekter og gulv, så det går nok fint.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. juli 2009, 00:31
KK67 240709

Militærpress
10 x 25
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Hantelpress
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Sidehev
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Fronthev m/skive
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Facepulls
4 x 10



Tenkte egentlig ikke å trene skuldre i dag, men kneet var så vondt da jeg prøvde meg på knebøy at jeg droppet bein og tok heller skuldre. Var helt forjævlig klima på KK i kveld. Var like før jeg besvimte, så jeg dro straks jeg var ferdig. Følte at lungene nektet å fylles med luft. :-\ Skal unngå å trene så seint framover.


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: TehKris25. juli 2009, 14:19
Hvorfor skal hun det om jeg tør spørre??


Større fokus på å ikke gjøre det (om det kom frem feil i forrige innlegg)


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Missy-25. juli 2009, 20:33
KK67 250709

Benkpress
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,2

Dips på benk
4 x 8

Pushdown
4 x 12

Hantelbakhodetting
4 x 10

Enarmspushdown
3 x 8



Det er så lenge siden jeg har trent benk at jeg har glemt hvor jeg bruker og holde på stanga ::) Benken var lite tung som jeg forventet at den skulle være. Nå får jeg svi for at jeg ikke har trent det på x antall uker.

Men, så fokuserer jeg heller ikke så særlig på benk mer. Trener mest for muskelmasse nå :) Siden jeg ikke får til å være med på frekvensprosjektet likevel, er jeg ikke så veldig motivert for å trene styrkeløft mer. Fra høsten av starter jeg med Brazilian Jiu-Jitsu og Krav Maga.  >:D



Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Bob Paar25. juli 2009, 20:41
Større fokus på å ikke gjøre det (om det kom frem feil i forrige innlegg)

Hvorfor (hvis det kom for dårlig frem i forrige innlegg)?


Tittel: Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
Skrevet av: Rulatoren25. juli 2009, 21:24
KK67 250709

Benkpress
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,2

Dips på benk
4 x 8

Pushdown
4 x 12

Hantelbakhodetting
4 x 10

Enarmspushdown
3 x 8



Det er så lenge siden jeg har trent benk at jeg har glemt hvor jeg bruker og holde på stanga ::) Benken var lite tung som jeg forventet at den skulle være. Nå får jeg svi for at jeg ikke har trent det på x antall uker.

Men, så fokuserer jeg heller ikke så særlig på benk mer. Trener mest for muskelmasse nå :) Siden jeg ikke får til å være med på frekvensprosjektet likevel, er jeg ikke så veldig motivert for å trene styrkeløft mer. Fra høsten av starter jeg med Brazilian Jiu-Jitsu og Krav Maga.  >:D

Dette synes jeg var synd.  Du har utvilsomt et talent som kan ta deg virkelig langt i styrkeløft.  Jeg håper at du finner tilbake interessen for styrkeløft.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-26. juli 2009, 10:00
Dette synes jeg var synd.  Du har utvilsomt et talent som kan ta deg virkelig langt i styrkeløft.  Jeg håper at du finner tilbake interessen for styrkeløft.
Takk for det, Rulatoren :) Det er herlig å føle seg sterk, men det spiller ingen rolle hvor sterk man er hvis man ikke er fornøyd med kroppen sin selv. Jeg blir lei av det evige presset av å spise mye for å bli sterk. Og det at jeg virkelig savner fightinga. Har som mål å bli kampklar innen noen år, så får vi se hvordan det går da :) Selvfølgelig skal jeg ikke slutte å trene vekter, men trener mest for muskelmasse.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Rulatoren26. juli 2009, 12:00
Takk for det, Rulatoren :) Det er herlig å føle seg sterk, men det spiller ingen rolle hvor sterk man er hvis man ikke er fornøyd med kroppen sin selv. Jeg blir lei av det evige presset av å spise mye for å bli sterk. Og det at jeg virkelig savner fightinga. Har som mål å bli kampklar innen noen år, så får vi se hvordan det går da :) Selvfølgelig skal jeg ikke slutte å trene vekter, men trener mest for muskelmasse.
Dette bestemmer du selvfølgelig selv.  Jeg bare legger inn litt vennlig men bestemt press ;).  Du kan f.eks. ta sikte på en lav vektklasse.  Dette vil nok føre til at benken blir skadelidende, men du vil kunne løfte mye i knebøy og framfor alt i markløft.  Du har et markløfttalent som lukter svidd!


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-26. juli 2009, 13:16
Dette bestemmer du selvfølgelig selv.  Jeg bare legger inn litt vennlig men bestemt press ;).  Du kan f.eks. ta sikte på en lav vektklasse.  Dette vil nok føre til at benken blir skadelidende, men du vil kunne løfte mye i knebøy og framfor alt i markløft.  Du har et markløfttalent som lukter svidd!
Jeg skal fortsatt trene bøy, benk og mark. Variere med høye og lave reps på tunge vekter, men regner med jeg vil gå en del ned i styrke. Jeg kommer til å trene så tungt kroppen tillater det :) Jeg vil jo fortsatt bli sterk, men ikke på bekostning av alt annet ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-26. juli 2009, 13:34
Apropo fighting. Gina Carano, som mange helt sikkert kjenner til, skal fighte Cris Cyborg 15. august. Cris er ei tøff dame, og jeg tror dette kan bli Ginas første tap. Det blir iallfall en tøff match. Se videoen, og spesielt slutten ;D

http://www.youtube.com/watch?v=BVhEbTIExrk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=BVhEbTIExrk#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: xXUnknownXx26. juli 2009, 13:53
Var det planlagt at han skulle kveles? haha


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Karky26. juli 2009, 13:54
Bra mark! Enig i at du kanskje løfter rompa litt fort, også syns jeg det ser ut som om ryggen bøyer litt.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-26. juli 2009, 14:03
Var det planlagt at han skulle kveles? haha
Neppe :P

Bra mark! Enig i at du kanskje løfter rompa litt fort, også syns jeg det ser ut som om ryggen bøyer litt.
Takk :) Ja, jeg vet jeg er raskt opp med rompa, men så lenge korsryggen og resten av ryggen er strak så er det ikke såå farlig.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Karky26. juli 2009, 14:09
holder man ryggen rett er mye gjort med tanke på skadeforebygging. Å løfte rompa først kan være et tegn på at du liker å bruke hams isteden for glutes i hofteekstensjon (ubevisst). Når man løfter rumpa får man mer strekk i hamsn og de kan brukes bedre. Sier ikke at det MÅ være slik, men det kan være ett tegn på at rumpemusklene ikke er helt der de skal være, noe som kan gi trøbbel etterhvert.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: aiwass26. juli 2009, 16:00
Jeg tror ikke du trenger å regne med å gå ned spesielt mye i styrke selv om du nå satser på kampsporten. Du må nok belage deg på å få litt dårligere fremgang i styrketreningen, men så fremt du fortsetter å trene de tunge baseøvelsene, vil du fortsatt klare å bli sterkere over tid. Jeg er sterkere nå enn da jeg begynte med kampsport, selv om jeg veier litt mindre, og fremgangen har vært langsommere.

Ellers får du honnør for å ha sett lyset. ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-27. juli 2009, 13:29
Jeg tror ikke du trenger å regne med å gå ned spesielt mye i styrke selv om du nå satser på kampsporten. Du må nok belage deg på å få litt dårligere fremgang i styrketreningen, men så fremt du fortsetter å trene de tunge baseøvelsene, vil du fortsatt klare å bli sterkere over tid. Jeg er sterkere nå enn da jeg begynte med kampsport, selv om jeg veier litt mindre, og fremgangen har vært langsommere.

Ellers får du honnør for å ha sett lyset. ;D
Takk for oppmuntrende ord, Shem ;D Jeg har endelig sett lyset, det flotteste lyset en ateist kan se faktisk. Nå gleder jeg meg til å starte opp igjen :) Håper bare jeg får tid til å trene like mye som jeg vil, både med vekter og kampsport.

holder man ryggen rett er mye gjort med tanke på skadeforebygging. Å løfte rompa først kan være et tegn på at du liker å bruke hams isteden for glutes i hofteekstensjon (ubevisst). Når man løfter rumpa får man mer strekk i hamsn og de kan brukes bedre. Sier ikke at det MÅ være slik, men det kan være ett tegn på at rumpemusklene ikke er helt der de skal være, noe som kan gi trøbbel etterhvert.
Jeg har fått en del stress pga av den teknikken min i mark, og det er noe jeg prøver å gjøre noe med, men er ikke så lett på tyngre vekter. Og siden jeg ikke liker å trene lett blir det sjelden teknikktrening ::)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: lykketrollet27. juli 2009, 13:54
Lykke til med fightinga da, kampsport er gøy;) Og du tjener jo på å være sterk der også, så det er en fin kombinasjon:)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-27. juli 2009, 14:13
Takk :D Jeg gleder meg veldig selv. Jeg blir så fort sur og frustrert når jeg ikke trener kampsport.. ::)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: lykketrollet27. juli 2009, 14:24
Ja det er godt å få ut litt aggresjon vettu:P


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Bob Paar27. juli 2009, 16:33
Bra mark! Enig i at du kanskje løfter rompa litt fort, også syns jeg det ser ut som om ryggen bøyer litt.

Hva er feil med det?

Større fokus på å ikke gjøre det (om det kom frem feil i forrige innlegg)

Hvorfor? Hvis det kom for dårlig frem i forrige innlegg.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Karky27. juli 2009, 16:57
Hva er feil med det?

Hvorfor? Hvis det kom for dårlig frem i forrige innlegg.

jeg har skrevet litt om dette i ett tidligere innlegg:
"holder man ryggen rett er mye gjort med tanke på skadeforebygging. Å løfte rompa først kan være et tegn på at du liker å bruke hams isteden for glutes i hofteekstensjon (ubevisst). Når man løfter rumpa får man mer strekk i hamsn og de kan brukes bedre. Sier ikke at det MÅ være slik, men det kan være ett tegn på at rumpemusklene ikke er helt der de skal være, noe som kan gi trøbbel etterhvert."

eller ville du ha noe nermere på det å bøye ryggen?


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: A. Holstad27. juli 2009, 17:03
Wow, flott mark gitt ...

btw, nice ass ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Tonks27. juli 2009, 21:24
Hva er feil med det?

Hvorfor? Hvis det kom for dårlig frem i forrige innlegg.


Taraquin og jeg har skrevet en artikkel som tar for seg blant annet hvorfor det ikke er bra å bøye på ryggen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1406 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1406) (under situps og rygghev)

Jeg synes ikke Missy har fæl teknikk. Hun bøyer litt i ryggen, men nå repper hun på tunge vekter også. Og da blir sjeldent teknikken helt god.


Synd å høre at du ikke er motivert til styrkeløft, Missy. Håper jo du kommer tilbake på rett tankegang senere ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Bob Paar27. juli 2009, 21:44
jeg har skrevet litt om dette i ett tidligere innlegg:
"holder man ryggen rett er mye gjort med tanke på skadeforebygging. Å løfte rompa først kan være et tegn på at du liker å bruke hams isteden for glutes i hofteekstensjon (ubevisst). Når man løfter rumpa får man mer strekk i hamsn og de kan brukes bedre. Sier ikke at det MÅ være slik, men det kan være ett tegn på at rumpemusklene ikke er helt der de skal være, noe som kan gi trøbbel etterhvert."

eller ville du ha noe nermere på det å bøye ryggen?

Taraquin og jeg har skrevet en artikkel som tar for seg blant annet hvorfor det ikke er bra å bøye på ryggen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1406 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1406) (under situps og rygghev)

Jeg synes ikke Missy har fæl teknikk. Hun bøyer litt i ryggen, men nå repper hun på tunge vekter også. Og da blir sjeldent teknikken helt god.


Synd å høre at du ikke er motivert til styrkeløft, Missy. Håper jo du kommer tilbake på rett tankegang senere ;D

Det er litt pussig at de som løfter minst kommer med slike utalelser.

Ser man på denne fyren så skulle man tro han hadde ødelagt seg for lenge siden..?  :what:
http://www.youtube.com/watch?v=4oP8aFWAs9U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4oP8aFWAs9U#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc#noexternalembed&feature=related)
Han krummer ryggen, har hofta høyt og beltet høyt så skulle det vel tilsi at han da har byttet ryggsøyle.
Nei jeg synes Missy løfter med grei teknikk. Det jeg ville ha gjort med hennes teknikk er å tatt bort det når hun setter seg.
Har man lange bein så start med rumpa høyt.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Kris27. juli 2009, 21:58
Typisk forumfolk å finne noe å pirke på. Hun trener faktisk på KK-67, og mtp. klientellet der burde det ikke herske noen tvil om hun får veiledning angående teknikk OG kvaliteten på veiledningen ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Tonks27. juli 2009, 22:22
Det er litt pussig at de som løfter minst kommer med slike utalelser.

Ser man på denne fyren så skulle man tro han hadde ødelagt seg for lenge siden..?  :what:
http://www.youtube.com/watch?v=4oP8aFWAs9U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4oP8aFWAs9U#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc#noexternalembed&feature=related)
Han krummer ryggen, har hofta høyt og beltet høyt så skulle det vel tilsi at han da har byttet ryggsøyle.
Nei jeg synes Missy løfter med grei teknikk. Det jeg ville ha gjort med hennes teknikk er å tatt bort det når hun setter seg.
Har man lange bein så start med rumpa høyt.


Ja. Konstantinovs krummer øvre del av rygg. Han holder korsryggen veldig fin.
Det karky snakker om her regner jeg med er bøying i korsrygg. Det er ingenting galt med å krumme øvre del av rygg.

Hva jeg løfter er vel ikke så relevant, men jeg har fått god veiledning mtp teknikk av Trond (saktemensikkert).  Og som Kris nevner, får også Missy god veiledning. Derfor er det lite nøye hva folk på et forum sier om teknikken hennes. Tviler på at hun tar det så tungt selv ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Karky27. juli 2009, 22:26
Hva vet du om hvor mye jeg løfter?

Er mange hardcore styrkeløftere som ikke bryr seg så mye om å holde ryggen rett, ihvertfall ikke i konkurranser. Hvor hun trener har egentlig ikke så mye å si, det er sikkert mange på de gymmene som er mye mer seriøse og trener for å konkurrere, ikke sant? Alt kommer ann på hva du vil oppnå i forhold til hva du er villig til å risikere for å oppnå det.
Og det å bruke konkurranseløft for teknikkveiledning er ikke så veldig lurt.

Om du vil ha noen som løfter mye, så kan du jo spørre Eric Cressey om det, eller bare lese noen av artiklene hans. Er nok av folk og artikler der ute på hvorfor man ikke burde bøye ryggen når man løfter.

jeg har ingenting imot det å starte med rumpa høyt, det må man gjøre om man har lange bein. Men å bevege hofta opp fortere enn skuldrene når stanga har forlatt gulvet er et tegn på at rumpemusklene ikke er sterke nok og at hams må ta over.

det at noen som løfter med krum rygg ikke er skadet er ikke noe argument. Du MÅ ikke skade deg fordi du løfter med krum rygg. Men det er nok en mye større risiko for skade.
Men uansett, hvordan vet du at han ikke har noen ryggskader? er en del styrkeløftere som har skadet seg.

Trodde det var veldig godt etablert og godtatt stort sett over alt at det å løfte noe med bøyd rygg ikke var bra. Så, om det ikke er noe problem, hvorfor det?

Må forøverig si en ting. Å bøye øvre ryggen er ikke så farlig, det er mest nedre det er snakk om. Mange styrkeløftere bøyer øvre rygg med vilje fordi de kan løfte mer da siden de kan nå stanga lettere uten å sette seg så dypt ned.

tonks posta mens jeg skrev


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Kris27. juli 2009, 22:33
Hvor hun trener har egentlig ikke så mye å si, det er sikkert mange på de gymmene som er mye mer seriøse og trener for å konkurrere, ikke sant?

Steike som du gnåler. Nei, hun kunne jo like så greit trent på SATS. At hun får råd og veiledning fra typer som Sturla Davidsen (verdensmester), Birger "Caspari" Caspersen (legenden), Olaf Dahl (landslagsløfter), Einar B. Gilberg, regionstrenere i styrkeløft og en haug med mange andre erfarne og kunnskapsrike løftere og mosjonister, har selvfølgelig veldig lite å si. 20-årige karky på treningsforum.no vet best.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Karky27. juli 2009, 22:45
jeg gnåler da vel ikke. Har to poster om dette! Jeg sier min mening, og det har jeg faktisk lov til.

Har aldri sagt jeg vet bedre enn de folka du nevner der. Har de folka sett på teknikken hennes på det løftet og sagt at den var grei? Og ikke for å si at de ikke vet hva de prater om, det vet jeg ikke, jeg kjenner de ikke, men det at de er sterke og har vunnet mye betyr faktisk ikke at de vet hva som er best for å unngå skader. Beklager å måtte si det, men prestasjon og kunnskap går ikke alltid hånd i hånd (ja, værsågod, kom med masse puns om mine prestasjoner). Igjen, jeg sier ikke at de folka ikke vet hva de prater om, men jeg kan ikke vite det, så det er meningsløst å bruke de i en diskusjon.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Mr Melk27. juli 2009, 22:46
jeg gnåler da vel ikke. Har to poster om dette! Jeg sier min mening, og det har jeg faktisk lov til.

Har aldri sagt jeg vet bedre enn de folka du nevner der. Har de folka sett på teknikken hennes på det løftet og sagt at den var grei? Og ikke for å si at de ikke vet hva de prater om, det vet jeg ikke, jeg kjenner de ikke, men det at de er sterke og har vunnet mye betyr faktisk ikke at de vet hva som er best for å unngå skader. Beklager å måtte si det, men prestasjon og kunnskap går ikke alltid hånd i hånd (ja, værsågod, kom med masse puns om mine prestasjoner). Igjen, jeg sier ikke at de folka ikke vet hva de prater om, men jeg kan ikke vite det, så det er meningsløst å bruke de i en diskusjon.
Blablabla  :8):


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Udrugn27. juli 2009, 22:49
Syns Karky fremmer sin kritikk både konstruktivt og pent. Noe av poenget med å logge her må vel være muligheten for å få feedback? Om man velger å høre på den får jo være opp til den enkelte.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Bob Paar27. juli 2009, 23:46
Syns Karky fremmer sin kritikk både konstruktivt og pent. Noe av poenget med å logge her må vel være muligheten for å få feedback? Om man velger å høre på den får jo være opp til den enkelte.

Har han noe annet valg?


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-28. juli 2009, 00:05
Jeg må vel starte med å si at jeg setter pris på konstruktiv kritikk. Jeg vet at rumpa går opp veldig tidlig i løftet, og som jeg sa tidligere er dette noe jeg bør jobbe med, men ikke på tyngre vekter. Men det skal også sies at jeg ikke krummer korsryggen, i det heletatt. Så ingen fare er det vel ikke. Men som jeg har pratet med Saktemensikkert om også, er at den teknikken jeg har i dag kanskje vil være grunnen til at jeg en gang i framtida stagnerer.

Men hvis Konstantinovs kan gjøre det, kan jeg også gjøre det   ::biggrin::


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: susanne28. juli 2009, 09:20
Rå mark Marte! :D  Hvorfor blir du ikke med på frekvensprosjektet? :(


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-28. juli 2009, 16:27
Rå mark Marte! :D  Hvorfor blir du ikke med på frekvensprosjektet? :(
Takk! Nei, det krasjer med flytting og slikt her :( Så må nesten prioritere en plass å bo :P


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: susanne28. juli 2009, 23:07
Takk! Nei, det krasjer med flytting og slikt her :( Så må nesten prioritere en plass å bo :P

Ess, skaff deg telt :D  Så kan du bo der du vil ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-30. juli 2009, 10:41
Jeg vingler litt fram og tilbake her. Men nå har jeg virkelig bestemt meg. Det blir verken styrkeløft eller kampsport. Jeg skal leie inn denne PT'n. Alle sier jo at man må ha en PT om man skal bli fith, og han her så jo ut som en i verdensklasse :) Can't wait!!

http://www.youtube.com/watch?v=2oxfZ1gRBxk#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fbyejeanette%2Eblogg%2Eno%2F&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=2oxfZ1gRBxk#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fbyejeanette%2Eblogg%2Eno%2F&feature=player_embedded)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Kikki30. juli 2009, 10:45
Ja, jeg synes også du skal hyre inn han der, Missy, slik at du kan få "the fabouluse Jordan-figure ... "  ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-30. juli 2009, 10:53
Nettopp. Han kombinerer til og med styrkeløft og kampsport. Jeg får jo jobbet med knebøyteknikk og slag. Nei, dette var saker ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Rulatoren30. juli 2009, 11:08
Jeg synes at du sikter litt for høyt og går litt for fort fram nå, Missy.  Her er den ultimate PT-en for deg:

http://www.youtube.com/watch?v=-cQS5FQCzEQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-cQS5FQCzEQ#noexternalembed)



Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: aiwass30. juli 2009, 12:50
Jeg vingler litt fram og tilbake her. Men nå har jeg virkelig bestemt meg. Det blir verken styrkeløft eller kampsport. Jeg skal leie inn denne PT'n. Alle sier jo at man må ha en PT om man skal bli fith, og han her så jo ut som en i verdensklasse :) Can't wait!!

http://www.youtube.com/watch?v=2oxfZ1gRBxk#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fbyejeanette%2Eblogg%2Eno%2F&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=2oxfZ1gRBxk#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fbyejeanette%2Eblogg%2Eno%2F&feature=player_embedded)

Den mannen må skytes i ansiktet med et grovkalibret våpen.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: lykketrollet30. juli 2009, 20:09
Nettopp. Han kombinerer til og med styrkeløft og kampsport. Jeg får jo jobbet med knebøyteknikk og slag. Nei, dette var saker ;D

Haha! ;D Likte spesilet "Hardcore" delen!:P


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-31. juli 2009, 23:55
Jeg synes at du sikter litt for høyt og går litt for fort fram nå, Missy.  Her er den ultimate PT-en for deg:

http://www.youtube.com/watch?v=-cQS5FQCzEQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-cQS5FQCzEQ#noexternalembed)

Haha, han hadde raskt fått seg et slag i tryne gitt ;D

Den mannen må skytes i ansiktet med et grovkalibret våpen.
Jeg hørte rykter om at han skulle starte med SW i Oslo en plass. Kanskje en ny grapplingpartner? ;)

Haha! ;D Likte spesilet "Hardcore" delen!:P
Haha ;D



Nå blir jeg gal av å ikke få trent. Er syk(svineinfluensa) og er selvfølgelig så smart at jeg ikke pusher kroppen min til trening nå... Selv om det frister noe jævlig ::) Men jeg får bare komme sterkere tilbake. Yesz :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-02. august 2009, 15:27
020809

Skulderpress
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Sidehev
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Fronthev
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Facepulls
3 x 10

Biceps.

Fuck svineinfluensa! ;D Formen var jævlig god, tror noen dager med fullstendig hvile gjorde veldig bra :) Trente hjemme, så slapp av, KK er ikke full av svineinfluensabakterier nå. Kjørte mange reps på biceps, kom ut av telling til slutt :P Det ble det pump av gitt ;D
Ellers så har jeg bestemt meg for å begynne å trene grep en gang i uka. Har fått låne ei bok om grepstrening av broshan(SenseOfTouch), så skal pløye igjenom den og få litt kunnskap inn i skallen først. Det blir bra. Har fortsatt ikke tatt CoC#1... Så det får bli første delmål ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-03. august 2009, 18:36
Litt trening 030809

Benkpress
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,5

Scullcrusher
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Enarms pushdown
3 x 10

Vanlig pushdown
3 x 8



Begynte på et benkprogram sist uke eller noe, men ettersom jeg ble syk så starter jeg på uke 1 igen. Har satt pers som 52,5 ::) Programmet varer i 6 uker bare, så bruker det for å komme tilbake i "form" i benkpress. Skal plage meg selv til å trene benk selv om jeg hater det :)

Må innrømme at jeg fortsatt er litt syk. Begynte å trene mage, men merket raskt at hoste-musklene har fått kjørt seg tidligere :P Har forresten veldig korte, effektive treninger med få øvelser nå, det er det jeg egentlig liker best. Men når jeg begynner å trene Krav Maga og BJJ til høsten blir nok øktene legre og med flere muskelgrupper bare for å slippe å trene 5-6 dager med vekter i uka.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: MarreLom05. august 2009, 11:27
Har du noen stevner i sikte da?


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-05. august 2009, 15:09
Har du noen stevner i sikte da?
Hvis du ser litt tilbake i loggen kan du lese at jeg ikke prioriterer styrkeløft mer fra høsten av. Da starter jeg opp med Krav Maga igjen, samt BJJ og vil satse på å bli en nogenlunde god fighter på bakken :) Men jeg skal fortsatt trene styrke, og skal jobbe hardt for å bli sterkere da dette kan bli litt vanskelig med så mye forskjellig trening. Men man kan ikke gi opp av den grunn. Hyggelig at du spør :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-05. august 2009, 20:30
050809

Militærpress
10 x 25
10 x 25
10 x 27,5
10 x 27,5

Sidehev
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Fronthev
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Stående skulderhev
20 x 7

Hantelcurl
20 x 7
20 x 7
20 x 7

Biceps med EZ-stang
15 x 20
12 x 20
12 x 20

Curl i kabel
3 x 20



Svettet som bare faen i dag. :) Formen er stigende, men er nok ikke helt på topp enda. Venter enda litt med ryggtrening. Tung mark er ikke optimalt like etter sykdom ::)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-06. august 2009, 23:03
060809

Nedrekk
X anntall sett, x anntall reps, x anntall kg

Sittende roing
X anntall sett, x anntall reps, x anntall kg

Strakmark
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60



Kjedelig å trene rygg uten markløft  >:( Men formen er ikke god nok for mark enda, så ble en lett trening på KK i dag. Marie holder forresten på å terpe på riktig teknikk, noe som minner meg om at jeg også burde gjøre det samme. Særlig i bøy. Tror faktisk bøyteknikken har blitt verre med tia.. :P Nå må jeg finne motivasjon til å trene lett og fokusere på teknikk.. Hmm.. Litt motiverende er det jo å se at man får resultater til slutt, for teknikken til Marie har blitt langt bedre. :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Bob Paar07. august 2009, 11:04
Du kan med fordel trene lett markløft selv om formen er dårlig. Da blir den ihvertfall ikke ennda dårligere. Så kan du trene teknikk med det samme.  ;)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-07. august 2009, 12:31
Lett markløft? Hva er det? Finner jeg det ved siden av mager kesam eller lettrømme?


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: stigvj07. august 2009, 13:05
Du bruker gamle Finske mark... eller gamle tyske mark..... De er ganske lette


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: VegarGjerdrum07. august 2009, 13:10
Meitemark for the wins1


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-07. august 2009, 14:03
Finens ikke russiske mark da? I russland, kanskje?


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-10. august 2009, 21:58
Kaliber 100809

Hantelpress
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Skulderpress i maskin
3 x 10

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Fronthev m/hantel
20 x 4
15 x 5
15 x 5
15 x 5

Omvendt pec-dec
3 x 12

Facepulls
3 x 10

Curl med EZ-stang
3 x 10

... i supersett med

Hantelcurl
3 x mange

Curl i kabel
4 x 15



Var utrolig godt å trene på Kaliber også trene så tidlig! Herlig ;D Var i grei form egentlig. Har faktisk ikke kommet meg helt etter influensaen enda.. Må gi det litt tid. Skal uansett trene mark i uka her. Kaliber har jo fått de lekre markplattingene!! Men skal prøve å trene relativt lett, da.. Kris er i utrolig god form nå, ser veldig flott ut  :-* Skikkelig definert. Hvis han bare fikk til å posere så kunne det ha blitt noen flotte bilder gitt ;)

Vil forresten anbefale alle gamle og nye Trondhjemmere og starte på Kaliber. Det er verd kjøreturen om man bor et stykke unna. Det er utrolig flott der, og alle apparater er i tipptopp stand. Pluss at de har TV forran møllene ;D Etter det jeg har hørt skal det komme enda en markplatting(?) og flere bøystativ. Da blir det helt utrolig bra.  


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-11. august 2009, 09:31
Kaliber 110809

Benkpress
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Kickback
3 x 10

Triceps ext bak hodet
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Pushdown
4 x 15

15 min på ellipsemaskin



Dårlig økt pga min negative holdning til benk og tricepstrening. Hater begge deler. Prøvde ellipsemaskin for første gang. Ikke noe for meg gitt ... Mye bedre å gå tur i skogen sammen med min kjære etc :)

Fikk forresten pakke fra Gymgrossisten i går. 10 pakker BEEF JERKY <3 ;D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-14. august 2009, 09:45
Kaliber 140809

Benkpress
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Markløft
10 x 90
6 x 110
6 x 110
4 x 115

Nedtrekk
10 x 35
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Sittende roing
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Bicepscurl
15 x 7,5
10 x 8
10 x 9
10 x 10

Kabelcurl
10 x 15
10 x 15
10 x 15



Ahhh, god økt ;D Trente sammen med min kjære. Så godt og motiverende :) Har laget meg en 2-split nå, hvor jeg trener hele kroppen på 2 økter. Så jeg kommer til å trene så ofte som jeg har tid til :) Elsker å kjøre bicepscurl i kabel. Helig. Biceps har faktisk kommet seg litt. Skal tyne den enda mer framover, men fikk litt dårlig tid i dag, selv om vi sto opp 0530. Og ja, benken er latterlig!! Hehe, tar nok litt tid før jeg er tilbake etter avbrekket og influensaen. 40 var nesten til failure ;D Hadde planer om å makse i mark om litt, men det tror jeg også får vente. Var i veldig god form før jeg ble syk. 2x8x120 var jo konge. Men nå var 6x110 tuuungt. Kanskje det har noe med at det er tidlig på morgen også. Og at det er første markøkt på lenge. Vi får se hvordan det går framover :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: stigvj14. august 2009, 10:08
Trening om morgenen kan være tyngre enn hvis du trener ettermiddag/tidlig kveld

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810 (http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810)

I denne artikkelen så sies det at de få testene som er gjort viser at kroppstemperatur og o2 opptak er høyere om ettermiddagen/tidlig kveld enn om morgenen. Hvilket vil ha innflytelse på effekten av treningen og hvor tungt en føler at det har vært.

Nå skaøl det sies at denne artikkelen tar i hovedsak for seg utholdenhetstrening, men tror nok resultattet kan overføres til styrketrening også.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-14. august 2009, 10:13
Trening om morgenen kan være tyngre enn hvis du trener ettermiddag/tidlig kveld

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810 (http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810)

I denne artikkelen så sies det at de få testene som er gjort viser at kroppstemperatur og o2 opptak er høyere om ettermiddagen/tidlig kveld enn om morgenen. Hvilket vil ha innflytelse på effekten av treningen og hvor tungt en føler at det har vært.

Nå skaøl det sies at denne artikkelen tar i hovedsak for seg utholdenhetstrening, men tror nok resultattet kan overføres til styrketrening også.
Joda, det er mulig. Men jeg tror når man blir vant med å trene tidlig så blir det ikke noe problem lengre. Man er "fresh" som Arnold sier, og man slipper å trene på kvelden etter en lang dag med slit. Pluss at det er jævlig godt ;D Så lenge jeg får framgang og trives med det, bryr jeg meg virkelig ikke hva diverse forskning sier. Resultatene er det som teller :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: stigvj14. august 2009, 10:38
Joda, det er mulig. Men jeg tror når man blir vant med å trene tidlig så blir det ikke noe problem lengre. Man er "fresh" som Arnold sier, og man slipper å trene på kvelden etter en lang dag med slit. Pluss at det er jævlig godt ;D Så lenge jeg får framgang og trives med det, bryr jeg meg virkelig ikke hva diverse forskning sier. Resultatene er det som teller :)

Synes også følelsen en får av å trene på morgenen er kjempefin, en er mye mer våken og opplagt hvis en trener før en skal på jobb/skole.

Det jeg sier er at en nok vil kunne løfte tyngre vekter "lettere" om ettermiddagen/kvelden, samt at det kan jo ut fra artikkelen se ut som om at en vil bruke noe lengre tid på å komme til de resultater en vil oppnå ved å trene om morgenen.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-14. august 2009, 10:45
Synes også følelsen en får av å trene på morgenen er kjempefin, en er mye mer våken og opplagt hvis en trener før en skal på jobb/skole.

Det jeg sier er at en nok vil kunne løfte tyngre vekter "lettere" om ettermiddagen/kvelden, samt at det kan jo ut fra artikkelen se ut som om at en vil bruke noe lengre tid på å komme til de resultater en vil oppnå ved å trene om morgenen.
Jepp. Regner med at trykket er bedre på kvelden, ja. Med masse mat i kroppen. Maksing kommer vel til å bli gjort på kvelden regner jeg med :) Men for normal, hard trening er morgenen topp for meg :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-14. august 2009, 21:45
Økt2 på KK

Hantelpress
10 x 10
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Sidehev
10 x 6,6
10 x 6,6
10 x 6,6

Fronthev
15 x 5,5
15 x 5,5
15 x 5,5

Facepulls
10 x 5 plater
10 x 5 plater
10 x 5 plater



Tanken var at jeg skulle trene "Dag 2" i kveld og ta treningsfri i morgen, men Kris ble litt tidligere ferdig på jobb så ble ikke treningsfri i morgen alikevel. Da blir det knebøy, utfall, leg ext, evt beinpress, triceps og mage. ;D Kjenner jeg er stiv etter økten i morges allerede :P Dæven, hantelpressen var en lek ;D Ellers så var det masse trivelige folk på KK - som vanlig :) Jeg begynner forresten å få skuldre nå... WHOHO :D


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-15. august 2009, 21:28
Kaliber 150809

Knebøy
10 x 60
10 x 65
10 x 65

Utfall
12 x 10 kg i hver hand
12 x 10
12 x 10

Lår ext.
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Beinpress
3 x 10

Mage



Neste økt skal bli med høyere vekter og høyere reps. I dag var første dag med bøy siden influensa, så det var noe dritt. Ulempen med å kjøre en to-splitt med tung mark og bøy etter hverandre er at det påvirker formen i hver av øvelsene. Var sykt stiv i korsryggen i dag, som gjorde bøyen til mer dritt en nødvendig.


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-17. august 2009, 11:43
Kaliber 170809

Benkpress
10 x 40
10 x 40
10 x 40
7 x 42,5 ::)

Chins
4 x lilla strikk
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk(litt hjelp av Kris på toppen)

Markløft
8 x 80
8 x 100
8 x 100

Sittende roing
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 45

Hantelcurl
10 x 9
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Kabelcurl
10 x 15
12 x 15
12 x 15

Stående franskpress
15 x stang + 5 kg
15 x stang + 5 kg
15 x stang + 5 kg

Dips på benk
12 x meg
12 x meg + 5 kg
12 x meg + 5 kg



Benk går rett vest. Var jævlig stiv i brystet etter sist økt, så i dag ble det seigt. Får håpe på litt progresjon der snart :P Jeg har lenge hatt som mål å ta chins uten noe form for hjelp. Har tatt 1,5 for lenge siden, men det er langt ifra bra nok. Så nå skal jeg gjøre noe med det og trene chins med strikk framover og gradvis trappe ned på tykkelsen på strikket. På toppen jobber jeg helt selv, men får mye hjelp i bunn. Kjenner det river godt i lats'n ;D Tok bare litt mark i dag.. Er så sur for at jeg fikk influsensa, var i relativt god markform før det... Men nå kan det bare gå en vei, som Kris sier :) Biceps har vokst bra i det siste, den vises faktisk bakfra og nå! :D Jeg ble så glad at jeg måtte få Kris til å ta et bilde som bevis ;)





Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Kris17. august 2009, 12:01
Du er så flott, kjære  :-*

*stolt*


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Mummelmann17. august 2009, 15:10
Ser for meg deg og Kris på byen Missy, en kar kommer og sier noe vulgært til deg; "Ska æ eller du bank opp'en, kjære?"  ;D V-form og store armer = bra!  :8):


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-17. august 2009, 22:46
Ser for meg deg og Kris på byen Missy, en kar kommer og sier noe vulgært til deg; "Ska æ eller du bank opp'en, kjære?"  ;D V-form og store armer = bra!  :8):
Tar'n selv jeg ;) Takk for det Mummelmann :)


Tittel: Sv: Missy: ny epoke
Skrevet av: Missy-18. august 2009, 10:21
Kaliber 180809

Hantelpress
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 10
15 x 7,5
15 x 5

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 6

Sittende fronthev m/hantler
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Knebøy
Mest teknikk.. Fant ut at teknikken min har bare blitt verre og verre, så kjørte lett og litt teknikk. Hmrf.

Beinpress
15 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Legghev
3 x 15

Mage i tau
3 x 20



God trening :) Kjenner at magen ikke er vant til å trene så tidlig enda. Blir veldig fort kvalm, men går over :) Gleder meg bare til å trene chins igjen jeg nå ;D


Tittel: Sv: Missy: pæw, pæw
Skrevet av: Missy-20. august 2009, 07:08
Kaliber 20.08.09

Benkpiss
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Chins ;D
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk - 3 vanlige, 5 med stopp på topp og rolig ned.

Strakmark
8 x 60
8 x 65
8 x 67,5

Hantelroing
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Hantelcurl
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Kabelcurl
12 x 15
8 x 20
8 x 20
12 x 15

Dips med strikk
10 x Marte
10 x Marte
10 x Marte

Franskpress
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg


Chins er øktas absolutte høydepunkt ;D Har blitt veldig glad i chins, og dæven som det river i latsen! Skal sørge for at det ikke tar veldig lang tid før jeg klarer chins uten strikk. Hadde egentlig ikke så mye futt i morges, så jeg droppa mark. Hva er vitsen å løfte mark når det uansett blir dårlig marking? Næh. Men ikke så rart da, når man er oppe kl 4, og deretter drar på trening. Hehe. Kris skal på jobb og jeg skal på forelesning. Da blir det slik. Men 4 var litt for tidlig fant jeg ut.

Nå skal jeg gå til Dragvoll. Må røre litt på skrotten også. Har gått opp i vekt igjen.. ::) Jeg spiser meg feit på bringebær for tia..  ;D


Tittel: Sv: Missy: pæw, pæw
Skrevet av: Karky21. august 2009, 01:12
Dragvoll? Mulig du har skrevet det før i loggen, men jeg våger å spørre alikevell. Hva studerer du?


Tittel: Sv: Missy: ...
Skrevet av: Missy-21. august 2009, 05:35
Dragvoll? Mulig du har skrevet det før i loggen, men jeg våger å spørre alikevell. Hva studerer du?
Samfunnsøkonomi. :)


Tittel: Sv: Missy: ...
Skrevet av: Missy-21. august 2009, 10:41
Kaliber 21.08.09

Hantelpress
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5

I supersett med..

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Fronthev i kabel
8 x 5
10 x 5
10 x 5

Knebøy
8 x 60
8 x 65
8 x 67,5
8 x 67,5

Beinpress
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Leg ext.
8 x 10
8 x 10
8 x 10



Og det var omtrent alt jeg rakk. Ble bittelitt travelt i morges fordi jeg skulle på forelesning og vi var så sene med å komme oss på Kaliber. Sto dog ikke opp kl 0400 i dag da, og det var godt :P Var oppe rundt halv seks tror jeg. En helt grei økt, egentlig. Liker ryggtrening bedre enn bein.. Men vil ha muskuløse lår også, så da må de nok trenes også.


Tittel: Sv: Missy: ...
Skrevet av: Missy-24. august 2009, 13:05
Kaliber 24.08.09

Benkpress
10 x 40
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Chins
10 x grønn strikk
10 x grønn strikk
2 x grønn strikk med veldig bredt grep
3 x grønn strikk med bredt grep med stopp på topp
4 x grønn strikk, mer eksplosivt

Sittende roing
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Lår curl
3 x 8

Hantelcurl
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Kabelcurl
15 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Dips på benk
3 x 15



Var kvalm under hele økta, noe som påvirket treninga veldig. Faen. Droppet mark, og en tricepsøvelse. Hater å trene når jeg er kvalm. Faen. Neste økt skal bli 10 ganger bedre. Fra nå av skal jeg bare holde meg til standardfrokosten. Fikk ikke pump engang. Nei, huff.

Men var veldig koselig å trene sammen med Kristian da  :-* Nesten helt alene på Kaliber. I kveld blir det KM igjen ;D


Tittel: Sv: Missy: ...
Skrevet av: Apelars!24. august 2009, 13:31
Var kvalm under hele økta

(http://1.bp.blogspot.com/_21ZSgfxnJ3o/SY8GxKCTQ0I/AAAAAAAABC0/Vb7OfRZB3UA/s320/bolle+i+ovnen.jpg)
eller
(http://www.vedal.net/blogg/wp-content/svineinfluensaen.png)
?
 ;)


Tittel: Sv: Missy: ...
Skrevet av: Missy-24. august 2009, 13:45
Jeg spiser verken boller eller kliner med Kristian på morgenkvisten, så det kan ikke stemme.


Hehe, neida. Svineinfluensa er jeg ferdig med, og ingen bolle i ovnen her gitt :P Er nok bare det at kroppen ikke er vant til å trenes så tidlig enda. Også muligens fordi jeg spiste havregryn med sjokoladepulver i i morges. Bruker til vanlig CC med bær og banan, og da blir jeg ikke så kvalm :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-25. august 2009, 09:33
Kaliber 25.08.09

Hantelpress
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Facepulls
3 x 12

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Leg ext.
12
10
10

Mage
Leg raises: 3 x 25



Veldig lite plaget med kvalme i dag :) Grei økt alt i alt. Kris ser flott ut :-* I går var det Krav Maga, i dag blir det BJJ. ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-25. august 2009, 21:50
25.08.09

Jeg og Kris var på prøvetime med BJJ i kveld. Lenge siden sist jeg trente BJJ og det var helt sikkert ganske lett å se. Men skal starte med det igjen, og kanskje konkurrere litt også? Fikk iallfall veldig lyst til det. Men om det blir SW eller med gi vet jeg ikke enda. Litt tidlig å tenke på det allerede nå. Skal iallfall skaffe meg gi.

Kris så iallfall veldig ivrig ut på trening, og slang folk rundt som bare det. Inkludert meg :P Men flink var han og han gir seg iallfall ikke. :) Ser for meg at han vil bli veldig flink, og gjøre det veldig bra om han starter å konkurrere.
 
Ukene nå, treningsmessig, ser slik ut:

Mandag: Styrke + Krav Maga
Tirsdag: Styrke + BJJ
Onsdag: Krav Maga
Torsdag: Styrke + BJJ
Fredag: Styrke
Lørdag: Treningsfri / evt fritreninger BJJ/Krav Maga
Søndag: Treningsfri

Vet ikke helt, ser kanskje litt mye ut, men jeg er og skal fortsette å være flink til å lytte til kroppen :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom26. august 2009, 12:07
Du har ikke vurdert å kombinere mma trening med BJJ da? =)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren26. august 2009, 13:25
Jeg leser Missys siste loggbidrag mens salte tårer renner nedover kinnene.  Missy er tapt for styrkeløft *Gråter ukontrollerbart*.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Kris26. august 2009, 13:38
Jeg leser Missys siste loggbidrag mens salte tårer renner nedover kinnene.  Missy er tapt for styrkeløft *Gråter ukontrollerbart*.

Gledestårer, ja ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: VegarGjerdrum26. august 2009, 13:43
Ett all out sett i markløft en gang pr uke klarer du vel ditt late drog ? ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-26. august 2009, 21:19
Du har ikke vurdert å kombinere mma trening med BJJ da? =)
Nei, det gidder jeg ikke. Jeg vil først og fremst danne et ganske bra grunnlag på bakken nå, så føler jeg får det ved å trene BJJ alene. :)

Jeg leser Missys siste loggbidrag mens salte tårer renner nedover kinnene.  Missy er tapt for styrkeløft *Gråter ukontrollerbart*.
Hehe, tar det som et kompliment, jeg ;) Skal ikke se bort fra at jeg stiller på et eller annet stevne, men neppe med så brae resultater jeg kunne ha oppnådd.

Men det er hverdagen som teller, og jeg trives mye bedre med treningen slik jeg har lagt den opp nå. Jeg trener jo fortsatt benk, bøy og mark. Jeg skal gjøre mitt beste i å bli sterk også :)

Ett all out sett i markløft en gang pr uke klarer du vel ditt late drog ? ;D
Hva er det jeg ikke klarer? ;D Skal se hvordan tung mark går på morgenen. Frykter for at marking på høyere vekter må utsettes til kveldstid :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass27. august 2009, 00:46
Men om det blir SW eller med gi vet jeg ikke enda. Litt tidlig å tenke på det allerede nå. Skal iallfall skaffe meg gi.

Er det noe i veien for å trene begge deler? Trening med gi vil gjøre deg bedre på det defensive, siden det er mer friksjon og flere grep som kan brukes mot deg, mens trening uten gi vil gjøre deg bedre på det offensive, siden du må være tightere for å forhindre at motstanderen snor seg unna. Gamet blir også en del raskere uten gi, mens du med gi kan ta deg flere 'tenkepauser' mens du holder motstanderen fast med grep i drakten. Således er gien fine "støttehjul" for å trene opp teknikken uten gi, da sparringen blir litt mer pedagogisk.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom27. august 2009, 10:44
Visst det er konkurranser som er målet er vel ikke krav maga det beste å kombinere med? Selv om det er artig:) Eller er det rein BJJ konk du satse på?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-27. august 2009, 13:05
Er det noe i veien for å trene begge deler? Trening med gi vil gjøre deg bedre på det defensive, siden det er mer friksjon og flere grep som kan brukes mot deg, mens trening uten gi vil gjøre deg bedre på det offensive, siden du må være tightere for å forhindre at motstanderen snor seg unna. Gamet blir også en del raskere uten gi, mens du med gi kan ta deg flere 'tenkepauser' mens du holder motstanderen fast med grep i drakten. Således er gien fine "støttehjul" for å trene opp teknikken uten gi, da sparringen blir litt mer pedagogisk.
Jeg skal trene med begge deler :) Det jeg siktet til der var om jeg skulle konkurrere med eller uten gi. Får se hvordan jeg liker å trene med gi først. Forresten, vet du av noen internettsider hvor man får kjøpt en grei gi?

Visst det er konkurranser som er målet er vel ikke krav maga det beste å kombinere med? Selv om det er artig:) Eller er det rein BJJ konk du satse på?
Jeg har planer om å gå kamp i MMA om noen år, ja. Men det er uaktuelt for meg å kombinere MMA og BJJ nå. Skal først bli ok i BJJ og gå noen kamper der, så får vi se hvor det går videre :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-27. august 2009, 13:40
Kaliber 27.08.09

Benkpress
10 x 40
10 x 42,5
8 x 45
6 x 47,5

Markløft
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Chins
5 x grønn strikk
3 x lilla strikk
3 x lilla strikk
3 x lilla strikk

Hantelcurl
10 x 10
10 x 10
8 x 12,5

EZ-stangcurl
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Curl i kabel
15 x 15
10 x 15(med statisk hold på topp)
20 x 10

Dips på benk, med føtter på benk
12 x meg
12 x meg
12 x meg

Hantel bak hodetting
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5



Null kvalme i dag ;D Relativt god økt, på en ikke så god dag. Senere i kveld blir det BJJ.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom27. august 2009, 15:29
Oki =) blir spennende å se hvordan det går! ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass27. august 2009, 16:37
Jeg skal trene med begge deler :) Det jeg siktet til der var om jeg skulle konkurrere med eller uten gi. Får se hvordan jeg liker å trene med gi først. Forresten, vet du av noen internettsider hvor man får kjøpt en grei gi?

www.atama-kimonos.com (http://www.atama-kimonos.com)

:)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-29. august 2009, 07:59
Kaliber 28.08.09

Hantelpress
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 15
6 x 17,5

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5

I ett med..

Fronthev
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Facepulls
3 x 10



Var helt skutt før trening, så bein får jeg evt trene i dag. Så langt har jeg kjørt flest 10'ere. Vurderer nå å hive på litt mer vekt og kjøre mindre reps :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: lykketrollet29. august 2009, 19:28
Jeg får kampsport abstinenser av å lese loggen din:-P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-29. august 2009, 23:07
KK 29.08.09

Knebøy
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Bulgarske utfall
10 x 12 kg hanteler
10 x 20 kg stang
10 x 20

Leg ext.
3 x 10



Enkelt og greit. Men herregud, som jeg svetta på trening! Var klissvåt. Vet ikke helt hva det kommer av, men. Har ikke brukt å svette så mye altså.




Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Kris29. august 2009, 23:10
KK-klimaet, kjære ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-30. august 2009, 18:32
Jeg får kampsport abstinenser av å lese loggen din:-P
Så bra da ;) Join the dark side ;D

KK-klimaet, kjære ;)
Du har nok rett i det. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-01. september 2009, 11:00
Kaliber 01.09.09

Benkpress
10 x 42,5
10 x 45
8 x 47,5
4 x 50

Markløft, uten belte
5 x 110
5 x 120
5 x 120

Chins
3 x lilla strikk m/bredt grep
3 x lilla strikk m/bredt grep
2 x biceps-chins
2 x biceps-chins
2 x biceps-chins

Hantelcurl
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Preacherscurl
10 x 7,5
10 x 8
10 x 8

Dips på benk
12 x meg
10 x meg + 10 kg
10 x meg + 10 kg
10 x meg + 10 kg

Pushdown
15 x 40
15 x 40
15 x 40



God økt i dag :) Har hatt helt treningsfri siden lørdag :o Så var ganske ivrig ;D Kjenner at marken er tyngre på morgen altså, rare greier liksom. 5x120 skal jo ikke være så veldig tungt, men det var middels. Hvis noen reagerer på at jeg ikke trener noe bakside lår, så kan de bare se på marken min, så skjønner de hvorfor ;) ::) Er forresten ikke lenge til jeg tar chins selv nå ;D For meg er det lettest med biceps-grep eller hva jeg nå skal kalle det.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-02. september 2009, 15:30
Okei, da trenger jeg din mening her. Jeg skal kjøpe meg GI, og fordi jeg er jente så bryr jeg meg selvfølgelig om fargen. Men klarer faen ikke å bestemme meg  >:(

Derfor spør jeg om deres mening: Hvilken gi ser best ut?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Mummelmann02. september 2009, 15:33
Den blå er jo finest sånn sett men den svarte er mest "badass"!  ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Einar B. Gilberg02. september 2009, 15:36
Hvis du har blå øyne og leker litt med sminkeskrinet så du tar på deg blå øyenskygge o.l. så vil du kle den blå superbra. Hvis ikke du har blå øyne og ikke sminker deg nevneverdig blir du å se best ut i den svarte. Den hvite er liksom litt for standard og gjør deg mer anonym.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Goophy02. september 2009, 15:42
Velg hvit eller blå om du skal konkurrere.
Personlig liker jeg hvitt fordi det er enklere å se om noen begynner å blø.

Greit å få tapet opp sånt så man slipper så mye søl.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass02. september 2009, 17:20
Konservative BJJ-miljøer er skeptiske til andre farger enn hvit (vanligst) og blå, selv om svart begynner å bli mer og mer akseptert. Noen turneringer tillater heller ikke andre farger.

Selv foretrekker jeg, som Goophy, hvit gi, da synlige blodflekker er tøft. ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: JohnAmund02. september 2009, 17:55
Synast den blå var tøffast ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-02. september 2009, 18:25
Einar sitt innlegg veier mest altså. Han hadde et meget godt poeng, det med øynene altså. Slikt er viktig. Men så blir jeg litt usikker igjen da, når Goophy og Shem minnet meg på at blodet vises best på hvit.

Så da blir det synlig blod vs. framhevede øyne.

Pluss at Mummel mener at blått er fint, og JohnAmund mener at blå er tøfft.

Nei, da må jeg bare gå for blå ;D Blått er rått!


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-02. september 2009, 18:30
Kaliber 02.09.09

Hanteplpress
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15

Sidehev
3 x 10

Fronthev
3 x 10

Omvendt pec-dec
3 x 12

Knebøy m/belte
15 x 60
12 x 65
10 x 70
10 x 70

Leg ext.
10
12
12



Jadda, var ganske mye folk på Kaliber i dag. Mer enn hva vi er vant til kl 0600 på morgen iallfall :P Men fortsatt jævlig godt å trene der, og økta i dag var god :) Ble skikkelig annpust av bøyen. Har fortsatt kondis som en styrkeløfter ;) Nå blir det Krav Maga.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Gundersen™02. september 2009, 18:45
Det finnes ikke tvil i denne verden om at den sorte var fetest! Forresten; fighting og bygging? Ikke styrkeløft? Tatt et par slag for mye mot hodet nå, eller? ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass02. september 2009, 18:58
Det finnes ikke tvil i denne verden om at den sorte var fetest!

Sort gi er absolutt stilig, men ser ikke like stilig ut med hvitt belte. :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-02. september 2009, 21:30
Det finnes ikke tvil i denne verden om at den sorte var fetest! Forresten; fighting og bygging? Ikke styrkeløft? Tatt et par slag for mye mot hodet nå, eller? ;)
Nei, styrkeløft blir tamt sammenlignet med fighting og bygging ;) Men jeg skal jo fortsatt strebe etter å bli sterk. ;D Hva er vitsen å se sterk ut om man egentlig er svak, lissm?  :what:

Sort gi er absolutt stilig, men ser ikke like stilig ut med hvitt belte. :P
GODT poeng! :P Svart belte i BJJ.. Tja, det tar bare litt tid og skills :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass02. september 2009, 21:51
GODT poeng! :P Svart belte i BJJ.. Tja, det tar bare litt tid og skills :P

Nåja, svart gi med blått belte er også ganske kledelig. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: vgar02. september 2009, 21:52
Jeg skumleste litt i loggen din og kom over at du studerte samfunnsøkonomi på dragvoll.
Trener du fighting gjennom NTNUI da kanskje?
Kan godt hende det står her, men jeg har kviledag i dag, må ikke anstrenge meg for meget da^^


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-03. september 2009, 08:50
Jeg skumleste litt i loggen din og kom over at du studerte samfunnsøkonomi på dragvoll.
Trener du fighting gjennom NTNUI da kanskje?
Kan godt hende det står her, men jeg har kviledag i dag, må ikke anstrenge meg for meget da^^
Trener nok ikke fighting igjennom NTNUI, nei. De har som jeg vet bare judo og taekwondo eller noe lignende. Taekwondo er ikke fighting :P Judo er veldig interessant. Treneren min i USA hadde trent judo siden han var fire, og hadde noen syke kast og nedtakninger som funka fett i MMA. Så har litt lyst til å trene litt judo, men det har jeg absolutt ikke tid til :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom03. september 2009, 15:07
Siden karate er sporten min må eg si hvit!;) Noe annet er bare merkelig for meg hehe


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-03. september 2009, 17:57
Siden karate er sporten min må eg si hvit!;) Noe annet er bare merkelig for meg hehe
Det er en av grunnene jeg ikke vil ha hvit. ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom03. september 2009, 17:59
Hehehe, føler meg nesten litt truffet


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-03. september 2009, 18:18
Men ser at du er pensjonert fra karaten, så da er jo alt bra :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-04. september 2009, 11:27
Kaliber 04.09.09

Benkpress
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Markløft
3 x 110
3 x 120
3 x 130

Chins
3 x lilla
3 x lilla
3 x lilla
5 x grønn

Nedtrekk
3 x 12

Sittende hantelcurl
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Curl i kabel
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Dips på benk
10 x meg + 10 kg
10 x meg + 15 kg
10 x meg + 15 kg

Franskpress
8 x stang + 7,5 kg
8 x stang + 7,5 kg
8 x stang + 7,5 kg



Tok det rolig med benkpressen i dag. Benkpressa nok menn på trening i går. Så var ganske sliten i brystet i dag. Ellers gikk økta bra. Ble litt lite futt, glemte å ta koffein :P Kan ikke huske sist jeg var over 120 kg i marken, så det føltes godt :) Men ganske lite trykk på morgenen, egentlig. Men det går opp som bare det :) I kveld skal vi kose oss med pizza. Gjett om jeg gleder meg ;D :spise: ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: kryptert11. september 2009, 01:27
hei missy send meg en pm '
hva er vekta di på? jeg er ei jente i oslo som driver på aktivt med både styrketrening(max 65kg i benk, 110 i knebøy og  150i mark) og mma (4kamper) og sw (ca 12 kamper??)
du hørtes ut som en bra treningspartner!! hvilken vekt klasse fighter du i og hva er du offseason

hvor i tr.heim trener du??


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-11. september 2009, 11:17
Emh, ja. Har vært stille her nå. Jeg trente søndag, men det var en helt elendig økt. Noe som ikke var så rart siden jeg ble styggdårlig senere den dagen. Nå har jeg rettet igjen. Nok til å trene iallfall. Så i dag blir det trening igjen. ;D Frykter at den ikke blir knaill, men får ta det rolig i starten nå. Veldig typisk at jeg skulle bli dårlig nå, akkurat nå som jeg følte formen var på vei opp. Men, men. Syting. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-14. september 2009, 21:57
KK67 14.09.09

Markløft
5 x 100
5 x 110
5 x 110

Chins
4 x 5 x grønn strikk

Nedtrekk
4 x 8

Sittende roing
3 x 10

Benkpress
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Hantelcurl.

Stangcurl.

Dips m/strikk
3 x 10



Ok trening mtp at det er første skikkelige treninga etter spysjuken. Kris tok 10x100 i benken i dag. LETT. Kunne fort ha blitt 15x100 om han hadde vært litt mer selvsikker ;) :-*


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: callan14. september 2009, 22:01
Er markløften uten drakt?
Litt imponerede faktisk ::)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-14. september 2009, 22:17
All marking i denne loggen er helt uten drakt ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: callan14. september 2009, 22:24
Sterk i klypa du!  ^-^


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-15. september 2009, 18:24
Kaliber 15.09.09

Stående skulderpress
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Foroverbøyd sidehev
3 x 8 x 5

.. i supersett med

Sidehev
4 x 10 x 5

Knebøy
15 x 60
10 x 65
10 x 65

Leg ext.
3 x 10

Tåhev
4 x 10 x mye







Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: lykketrollet15. september 2009, 19:09

Tåhev
4 x 10 x mye



Er du like flink til å telle som meg? ;D




Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-16. september 2009, 10:38
Eller bare lat ::) Tok bare det som sto på etter Kris :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-17. september 2009, 18:24
Kaliber 17.09.09

Benkpress
6 x 40
6 x 40
6 x 45
6 x 45

Chins
3 x 3 med lilla strikk
1 x rødt
1 x rødt

Biceps.

Triceps.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-18. september 2009, 12:53
Kaliber 18.09.09

Hantelpress
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
8 x 15

Sidehev
12 x 5
12 x 5
12 x 5

Facepulls
3 x 8

Knebøy
10 x 67,5
10 x 67,5
8 x 75



Ble litt kort økt i dag. Skal på jobb så det ble litt travelt :) Er og var helt sykt støl i låra etter sist beinøkt, så var litt skeptisk på bøy i dag, men gikk da fint det :) Trente BJJ i går og ble totalt dominert. Fy faen, så jævlig. Først av en liten kar på ikke mange kg, men blåbelte og jævlig god, deretter av en kar på 92kg. Men morsomt ;D Roy Harris kommer forresten til Trondheim og skal ha et seminar, noe jeg tror blir veldig, veldig bra :D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: VegarGjerdrum18. september 2009, 20:57
Trente BJJ i går og ble totalt dominert. Fy faen, så jævlig. Først av en liten kar på ikke mange kg, men blåbelte og jævlig godt, deretter av en kar på 92kg.

Var det godt at fyren med blåbelte dominerte deg?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-18. september 2009, 23:04
Var det godt at fyren med blåbelte dominerte deg?
Du så den skriveleifen, ja ;) Nei, det var absolutt ikke godt. Tok mange submissions på meg som jeg ikke visste gikk an.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-20. september 2009, 15:24
Kaliber 20.09.09

Smalbenk
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Skråbenk
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Chins
3 x grønn strikk
3 x grønn strikk
2 x hele Marte ;D
1 x meg
1 x meg

Markløft.

Trisett:

Curl i kabel

Hantelcurl
+
Stangcurl

Franskpress
10 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg

Pushdown
3 x 10



Yes ;D Tok 2 chins uten noen form for hjelp i dag. Ett mål i boks. Nå må jeg bare komme på hva resten av målene var... Ellers en veldig god trening :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Kris21. september 2009, 00:34
Kan bekrefte at det var to meget fine og godkjente reps i chins :) Imponerende. Er ikke så lenge siden du bare kom halvveis på 1 rep ;)

<3


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: lykketrollet21. september 2009, 13:34
Kan bekrefte at det var to meget fine og godkjente reps i chins :) Imponerende. Er ikke så lenge siden du bare kom halvveis på 1 rep ;)

<3
Ikke værst! Grattis:)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-21. september 2009, 20:44
KK67 21.09.09

Knebøy
15 x 60
12 x 65
12 x 65
8 x 75



Skulle egentlig dra på Kaliber, men pga en psykisk ustabil person som skulle hoppe fra ei bru eller noe, så ble brua stengt. Dermed sto jeg og Kris i kø i en time, dermed prøvde vi å kjøre en annen vei, men like mye kø. Derfor kjørte vi endelig på KK, men da hadde vi allerede rotet bort så mye tid at det ble bare tid til knebøy. Kort økt i dag, lengre økt på onsdag. I morgen blir det BJJ igjen ;D

Kan bekrefte at det var to meget fine og godkjente reps i chins :) Imponerende. Er ikke så lenge siden du bare kom halvveis på 1 rep ;)

<3
Takk, kjære ;) Flere skal det bli :)

Ikke værst! Grattis:)
Takk! ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-24. september 2009, 10:55
Gløshaugen 23.09.09

Markløft uten belte
5 x 95
5 x 95
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Skuldre.

Biceps.



Markløften var ubetydelig lett. Forventet egentlig at marken skulle være litt slitsom pga hardkjør på tirsdagstrening med BJJ, but no ;D Har startet med en liten oppkjøring i mark, så blir en del lette treninger og lite reps. Er spent på hvordan formen blir etter hvert :) Så vi får se om jeg klarer å dra opp noen respektable vekter til tross for BJJ :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-24. september 2009, 16:15
Kaliber 24.09.09

Knebøy
10 x 70
10 x 70
8 x 75
8 x 75

Leg ext.

Franskpress
3 x 10 x stang + 10kg

Pushdown.

Tåhev
3 x 20

Underarmer.

Litt grep.

Tøying.



Fikk skikkelig pump i underarmene! ;D Skal, som jeg har sagt tidligere, begynne å trene grep litt sånn seriøst. Det er noe veldig få tenker over, samt noe man har bruk for i BJJ. Skal kjøpe meg en del ting fra ironmind, så da blir det fart i sakene ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Chriselv24. september 2009, 22:19
Litt sånn JÆVLI seriøst tenker jeg  ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-24. september 2009, 23:15
Litt sånn JÆVLI seriøst tenker jeg  ;D
Jo, det er i grunn jævlig sant ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Mummelmann24. september 2009, 23:43
Si meg, logger ikke Kristian lenger?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-25. september 2009, 09:58
Si meg, logger ikke Kristian lenger?
Niks. Er usikker på om han har sluttet helt eller om han bare har en liten pause. Men trener, det gjør han :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Mummelmann25. september 2009, 12:43
Niks. Er usikker på om han har sluttet helt eller om han bare har en liten pause. Men trener, det gjør han :)

Hehe, er jo i grunnen det som er hovedsaken!  :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-25. september 2009, 23:03
Kaliber 25.09.09

Benkpress
1 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 57,5

Chins
3 x 3 med lilla strikk

Strakmark
8 x 60
8 x 60
6 x 70
6 x 70

Sidehev
4 x 12



Fant ut at i dag var en god dag å teste hvor maksen i benk lå. Sov kanskje to timer i natt, hadde hard BJJ-trening i går kveld og ikke så veldig mye trykkmat annet enn egg og banan :P Så en perfekt dag for maksing. Men det ble faktisk ikke så ille som jeg hadde trodd. Starter nå på program i benk slik at det blir litt mer progresjon :) Grepstrening i morgen ;D

God natt!


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-28. september 2009, 17:57
Kaliber 29.09.09

Skråbenk
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Markløft
4 x 102,5
4 x 102,5
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Lett nedrekk
3 x 10

Bicepscurl med stang

Sittende franskpress
15 x stang + 7,5 kg
15 x stang + 7,5 kg
15 x stang + 7,5 kg

Tau over hau-ting
3 x 10




Beste økta på lenge! ;D Markløften var så lett at den føltes ikke på kroppen engang. Lenge siden det har føltes så lett altså. Trengte ikke å anstrenge meg engang :) Okei, det var bare 110 kg, men 110 kg kl seks på morgenkvisten blir noe annet enn på kveldstrening :P Siden det var så lett prøvde jeg å tenke over teknikken. Og det ble bare med tanken også. Filmen et sett der jeg løfter som jeg bruker og et sett der jeg tenker på teknikken. Ser akkurat like ut ::) Vel, vel. Teknikken min har funket så langt :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: lykketrollet29. september 2009, 17:41

Filmen et sett der jeg løfter som jeg bruker og et sett der jeg tenker på teknikken. Ser akkurat like ut ::) Vel, vel. Teknikken min har funket så langt :)
Legg ut da;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-30. september 2009, 10:45
Legg ut da;)
Kanskje neste gang ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-30. september 2009, 20:11
30.09.09

Knebøy
12 x 65
10 x 72,5
8 x 77,5

Benkpress
4 x 45
3 x 47,5
3 x 47,5
2 x 50
2 x 50
1 x 52,5
2 x 50
3 x 47,5
4 x 45

Strakmark
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 72
5 x 72

Chins med rart grep
3 x 3



Veldig dårlig form etter gårsdagens BJJ-trening. Droppet derfor en del sett i bøy. Spise og hvile nå. Trenger det.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-03. oktober 2009, 13:14
02.10.09

Knebøy
10 x 72,5
6 x 80
6 x 80

Bulgarske utfall m/stang
3 x 10

Leg ext.
3 x 10



Dårlig form i bøy for tiden. Dårlig teknikk også. But but its not only only. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Mummelmann03. oktober 2009, 18:55
02.10.09

Knebøy
10 x 72,5
6 x 80
6 x 80

Bulgarske utfall m/stang
3 x 10

Leg ext.
3 x 10



Dårlig form i bøy for tiden. Dårlig teknikk også. But but its not only only. :)

And then we sklidd off because we hit some moose on the road.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-04. oktober 2009, 22:25
And then we sklidd off because we hit some moose on the road.
Yes, we also have pigs in our decks during the winter.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren05. oktober 2009, 08:19
Yes, we also have pigs in our decks during the winter.
Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass05. oktober 2009, 14:30
Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.

I took a big fart and landed with an awful smell.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Chriselv05. oktober 2009, 14:45
Solberg har også noen gullkorn  ;D

"It's not the fart that kills you, it's the smell"
"I had a very big fart, and suddenly I fucked off the road"
''I came with a great fart and dishappered as a prikk in the sky''


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-05. oktober 2009, 20:50
Kaliber 05.10.09

Skråbenk
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Markløft
5 x 102,5
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115

EZ-curl.

Kabelcurl.

Franskpress.

Tau over hau.



Alt var liksom så seigt i dag. Ikke tungt, men seigt. Hater når ting er seigt. Økta i morgen skal ikke være seig.


Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.
I took a big fart and landed with an awful smell.
Solberg har også noen gullkorn  ;D

"It's not the fart that kills you, it's the smell"
"I had a very big fart, and suddenly I fucked off the road"
''I came with a great fart and dishappered as a prikk in the sky''
Enough farting in my logg!  ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-06. oktober 2009, 14:04
06.10.09

Militærpress
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Sidehev.

Hantelpress
12 x 10
12 x 10
12 x 10

1 sett Omvendt pec-dec.
Auau.. Så det ble heller:

Facepulls.

Underarmer.
Mye rart som jeg ikke vet hva jeg skal kalle.



Fikk liksom ikke noe særlig pump i skuldrene, men underarmene derimot! Herregud! ;D Skulle egentlig trene bein i dag, men har vondt i ryggen. Tror ikke det er muskulært, men et eller annet i ryggraden  ??? Kjenner det når jeg drar mark og tar bøy. Litt skummelt. Jeg bruker å lytte til kroppen, men nå skjønner jeg faen ikke hva den sier  :what:






Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-09. oktober 2009, 16:17
Kaliber 09.10.09

Knebøy
10 x 70
8 x 80
8 x 80

Leg ext.

Bulgarske utfall.

Benkpress.

Franskpress.



Ikke den beste økta jeg har hatt, men tar man i betraktning hvorfor er det kanskje ikke så rart likevel. :) Kanskje blir det en rygg/bicepsøkt i kveld siden jeg ikke trente i går.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-12. oktober 2009, 22:04
KK-67

Markløft
4 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 122,5
3 x 122,5

Chins
3 x strikk
2 x strikk(og der poppa skuldra delvis ut av ledd :(.. )

Nedtrekk.

Smalbenk
5 x 42,5
5 x 42,5
5 x 42,5

Franskpress.

Biceps.

Underarmer/håndledd.



Skadet skuldra på trening i dag - igjen. Den jævla skuldra. Hørte det klikke i høyre skulder. Håper jeg får trent chins igjen snart. Jeg har sykt svake skuldre og håndledd  :-[ Bortsett fra det med skuldra, var det en god trening :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom12. oktober 2009, 23:47
Syntes den marken er sykt imponerende!


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-13. oktober 2009, 00:15
Syntes den marken er sykt imponerende!
Takk for det, MarreLom. Men håper du ikke refererer til dagens markløft. Jeg kjører oppkjøring nå, så det er en del lette økter. 160(+?) skal vel gå rundt jul ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-14. oktober 2009, 19:44
Skogen 14.10.09

Knebøy
10 x 70
10 x 70
10 x 75

Leg ext.
4 x 10

Benkpress
7 x 40
5 x 45
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 50
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 50
3 x 47,5
4 x 45

SKULDER REHAB


Sidehev
3 x 3kg x 20

Wallslides(eller noe sånt)
3 x 10

Lett facepulls
3 x 20



Skuldra er allerede MYE bedre! ;D ;D Lukter chins neste uke gitt! Fornuftig skulder-rehab i dag, selv om det fristet veldig med hantelpress og militærpress. Brukte sånn varmepakke på den i går og muskelkrem på den etter trening :) Jeg føler meg veldig fornuftig nå altså.

Jeg og Kris var å hentet gi'ene i dag! ;D Blått er rått. De var begge råfine :) Gleder meg til BJJ nå! I kveld skal jeg kose meg med denne dokumentaren som jeg har lastet ned: http://www.mmatko.com/fedor-emelianenko-the-baddest-man-on-the-planet-documentary/ (http://www.mmatko.com/fedor-emelianenko-the-baddest-man-on-the-planet-documentary/) ;D ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren14. oktober 2009, 20:47
Hei!  Hva slags muskelkrem brukte du på skuldra?  Jeg sliter med en skulderskade selv, og svineriet er blitt kronisk.  Jeg har tatt voltarol i et par dager, men synes at det har hjulpet lite så langt.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-14. oktober 2009, 21:25
Hei!  Hva slags muskelkrem brukte du på skuldra?  Jeg sliter med en skulderskade selv, og svineriet er blitt kronisk.  Jeg har tatt voltarol i et par dager, men synes at det har hjulpet lite så langt.
Jeg kjøpte noe som heter Cryogel da jeg bodde i USA. Jeg tror Delisan sin muskelrub er ganske god også. Håper du blir kvitt skulderskaden din :) Det er noe jævla dritt.

http://www.helseshoppen.no/produktdetaljer.cfm?prodid=99683 (http://www.helseshoppen.no/produktdetaljer.cfm?prodid=99683)
http://www.cryogel.tv/ (http://www.cryogel.tv/)

Edit:
Delisan finnes på apotek her i Norge :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren14. oktober 2009, 21:44
Takk for tipset!  Honnør er avgitt  ::smile::.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Tonks15. oktober 2009, 08:54
Delisan er bra. Mange gamle damer skryter av den :)
Finnes på helsekost også.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-15. oktober 2009, 12:37
Dette er rått:

(http://www.fitfemworld.com/albums/userpics/11112/normal_3349050723_dd880656a2_o.jpg)

(http://www.fitfemworld.com/albums/userpics/11112/dscf2713_45533849.jpg)

(http://www.fitfemworld.com/albums/public/back/normal_105285.jpg)

(http://www.fitfemworld.com/albums/userpics/10138/normal_63438.jpg)

(http://www.fitfemworld.com/albums/userpics/11206/normal_Cecilia_Br_khus_425174c.jpg)

(http://www.fitfemworld.com/albums/userpics/11112/_u0c3374hm_39231124.jpg)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Einar B. Gilberg15. oktober 2009, 12:40
Dette er rått:
Ja, og rått er ikke så godt. Hvis man hadde stekt dem litt så hadde det blitt godt. Da hadde det lignet en Delikatesse.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-15. oktober 2009, 12:41
Ja, og rått er ikke så godt. Hvis man hadde stekt dem litt så hadde det blitt godt. Da hadde det lignet en Delikatesse.
Er de litt i råeste laget for deg, Einar B. Gilberg? ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: lykketrollet15. oktober 2009, 13:54
Bra bilde! Skikkelig V-rygg nå;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-15. oktober 2009, 16:38
Skogen 15.10.09

Strakmark
5 x 60
4 x 70
3 x 72,5
3 x 75
3 x 75

Stangroing strickt
10 x 40
10 x 40
10 x 45
10 x 45

Nedtrekk bak hodet
3 x 8

i supersett med..

Nedtrekk forran
3 x 8

Biceps
Mye rart x masse annet



Veldig lite smerter i skuldra! ;D Gleder meg til chins neste uke. Mandag skal jeg på 2x2x130 i mark. Det skal jo være ultralett, så vi får se :)

http://www.youtube.com/watch?v=f71lMnRbSaM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=f71lMnRbSaM#noexternalembed)

Bra bilde! Skikkelig V-rygg nå;)
Takk du ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-18. oktober 2009, 20:53
Kaliber 18.10.09

Markløft
4 x 102,5
3 x 110
3 x 115
3 x 122,5
2 x 130
2 x 130

Chins
5 x grønn strikk
5 x grønn strikk
5 x lilla
3 x rød
3 x rød

Lett sittende roing
3 x 8

Biceps.



På Kaliber er det to markplattinger ved siden av hverandre. Da jeg hadde tatt noen reps på 80, begynte en tynn kar med mark ved siden av meg. Han varmet opp, og gikk på 100 kg. Akkurat da gikk jeg på 102,5 kg. Jeg så opp på ham. Jeg så han så meg. Jeg smilte lurt da jeg la på vektene. Han så bort. Jeg tok en firer på 102,5. Lett, så klart. Han tok en sekser på 100.
Da tenkte jeg: It's ON! Vi har en uoffisiell markløftkonkurranse her. Jeg gikk på 110. Tok en lett treer. Satte meg ned og ventet spent på hans neste vekt. Da han gikk bort til stanga tok han enda en sekser på 100kg. Dermed tok han av seg strapsene og belte og gikk sin vei  :( Og der var denne trenings spenning over. Eller litt spenning var det under chinsen, var usikker på om skuldra skulle holde. Men det gjorde den altså :) Tok det rolig fordi.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: vgar18. oktober 2009, 21:18

It's ON! Vi har en uoffisiell markløftkonkurranse her.


Hahah!! veldig bra!  :8):


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Snillefart18. oktober 2009, 22:42
Da jeg hadde tatt noen reps på 80, begynte en tynn kar med mark ved siden av meg. Han varmet opp, og gikk på 100 kg. Akkurat da gikk jeg på 102,5 kg. Jeg så opp på ham. Jeg så han så meg. Jeg smilte lurt da jeg la på vektene. Han så bort. Jeg tok en firer på 102,5. Lett, så klart. Han tok en sekser på 100.
Da tenkte jeg: It's ON! Vi har en uoffisiell markløftkonkurranse her. Jeg gikk på 110. Tok en lett treer. Satte meg ned og ventet spent på hans neste vekt. Da han gikk bort til stanga tok han enda en sekser på 100kg. Dermed tok han av seg strapsene og belte og gikk sin vei 
Staakaar! Du bare skremmer bort oss som prøver å få det til. Det skulle vært mulighet for skjermbrett på gymmet, så kunne vi som leker oss frem i jungelen sluppet å bli ledd av.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-18. oktober 2009, 22:58
Staakaar! Du bare skremmer bort oss som prøver å få det til. Det skulle vært mulighet for skjermbrett på gymmet, så kunne vi som leker oss frem i jungelen sluppet å bli ledd av.
Må få poengtere at dette var en gutt, da ;) Jeg blir glad når jeg ser andre jenter drar mark. Det er ikke ofte :P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren18. oktober 2009, 23:12
Må få poengtere at dette var en gutt, da ;) Jeg blir glad når jeg ser andre jenter drar mark. Det er ikke ofte :P

Flott!  Honnør er avgitt.  Jeg kjenner ei dame som tok en prøvetime på et helsestudio i New York.  Hun gjorde en ganske grei femmer på 150.  Folk gjorde store øyne, og spurte hva slags dop hun brukte.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: outfarm18. oktober 2009, 23:17
Nedtrekk BAK hodet?! er det rart du er dårlig i skuldra?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Riinoo18. oktober 2009, 23:24
Det er ingen krise med nedtrekk bak hodet så lenge du gjør det riktig


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-19. oktober 2009, 08:11
Flott!  Honnør er avgitt.  Jeg kjenner ei dame som tok en prøvetime på et helsestudio i New York.  Hun gjorde en ganske grei femmer på 150.  Folk gjorde store øyne, og spurte hva slags dop hun brukte.
:kickass:
Det er en grei vekt å leke seg med ;D

Nedtrekk BAK hodet?! er det rart du er dårlig i skuldra?
Nedtrekk bak hodet har ingenting med skaden i skuldra mi å gjøre. Den fikk jeg da jeg tok chins og skuldra poppa nesten ute av ledd. Absolutt ingen smerter under nedtrekken. :) Det kan være en skummel øvelse, men jeg kjørte veldig lett og kontroleret.

Det er ingen krise med nedtrekk bak hodet så lenge du gjør det riktig
Nettopp. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-19. oktober 2009, 18:09
Kalbier 19.10.09

OH-bøy.

Skråbenk
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Franskpress.

Pushdown.

Enhandspushdown.

Sidehev.

Arnoldpress
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Sittende facepulls
3 x 10



+ KM på kvelden


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Tonks19. oktober 2009, 20:12
Det er ingen krise med nedtrekk bak hodet så lenge du gjør det riktig

Nåja. Man kan gjøre det så rett som bare det, men enkeltes skuldre har alt for lite bevegelighet og takler dermed ikke den øvelsen.



Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Riinoo19. oktober 2009, 21:45
Nåja. Man kan gjøre det så rett som bare det, men enkeltes skuldre har alt for lite bevegelighet og takler dermed ikke den øvelsen.


Stemmer - men det gikk litt under "riktig utførelse" :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: outfarm19. oktober 2009, 23:07
Riktig tonks!  ;)
hva er rett utførelse da? det er liksom bevegligheten i skuldra det går på. det er et fåtall som har så elastiske skuldrer at de greier å utføre øvelsen "riktig"


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-19. oktober 2009, 23:27
Mine skuldre er iallfall elastiske nok. Kanskje litt for elastiske. Men for the record, jeg kjører veldig sjelden nedtrekk bak hodet. Testet det bare, da jeg har hørt flere si at de får så god kontakt da. :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom19. oktober 2009, 23:38
Burde vel være ganske smidig med så mye jijutsu:P


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-20. oktober 2009, 10:04
Burde vel være ganske smidig med så mye jijutsu:P
Jepp. Men ikke smidig nok enda :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: xXUnknownXx20. oktober 2009, 10:06
Burde vel være ganske smidig med så mye jijutsu:P

Nice avatarbilde MarreLom :D

Vet du hvem det er?


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: MarreLom20. oktober 2009, 13:56
Nice avatarbilde MarreLom :D

Vet du hvem det er?

bollywood skuespiller, i filmen ghanjini


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: xXUnknownXx20. oktober 2009, 15:15
bollywood skuespiller, i filmen ghanjini

kk


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-22. oktober 2009, 13:30
Dragvoll 22. oktober

Strakmark
5 x 60
5 x 70
4 x 75
4 x 75

Stangroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Nedtrekk.

Benkpress
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Sittende bicepscurl, skrå.

Hammercurl.

Curl i kabel.

Supersett:

Sidehev

8 x 6 kg

Hantelpress

10 x 10
10 x 10
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Facepulls.



Tror kanskje jeg kunne ha trent hele dagen i dag. Energinivået var bare helt sykt. Jeg veide meg før jeg la meg i går, og veide da 65 kg. Kveldsvekt. Jeg sleit skikkelig med matlysten i går, og spiste nesten ingenting så det var kanskje ikke rart. Men i morges tok jeg igjen litt. 100g havregryn og 50g proteinpulver til frokost ;D Ble mildt sagt mett av det... For tiden spiser jeg bare tunfisk, CC, frukt og grønt, havregryn, nøtter egg og litt kylling/laks. Helt fram til 29. oktober. Da har jeg nemlig bursdag ;D Og mamma er omtrent den beste kokken som fins  ::) Men etter det blir det tunfisk, CC bla, bla igjen. Også blir det jul... Heh ;)

Uansett, benken var meget lett i dag. 50 kg har ikke vært så lett før, faktisk. Ble positivt overrasket. Om to uker skal jeg ha 2x2x137,5 i mark. Det gleder jeg meg til ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: vgar22. oktober 2009, 23:50
Dragvoll 22. oktober
... Helt fram til 29. oktober. Da har jeg nemlig bursdag ;D

Hah, det er min bursdag også!
Bursdagsfest på Dragvoll! sjå om du klarer å ta meg i en "Uoffisiell" markløftkonkurranse. ;)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-23. oktober 2009, 13:34
Hah, det er min bursdag også!
Bursdagsfest på Dragvoll! sjå om du klarer å ta meg i en "Uoffisiell" markløftkonkurranse. ;)
Nei, takk. Koser meg heller hjemme med kake jeg ;D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: vgar23. oktober 2009, 23:30
Kake får no eg også, så du er ikke så spesiell..;)
Men feiring på Dragvoll blir det uansett, så kos deg med kaka.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-24. oktober 2009, 23:02
Dragvoll 24.10.09

Knebøy
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Utfall
6 x 18 i hver hånd
6 x 18 i hver hånd
6 x 18 i hver hånd

Leg ext.

Benkpress
5 x 42,5 au..

Stående franskpress
Veldig mange sett x 10

Dips på benk
12 x meg
12 x + 10 kg
12 x + 20 kg
25 x meg

Pushdown med tau.



God form. Bortsett fra benk, da jeg fikk noe jævlig vondt i høyre brystmuskel. Rare greier. Utfordrer ikke skjebnen, så droppen resten av benken.

Min gode venn igjennom økta:

http://www.youtube.com/watch?v=l63dOP2_5qw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=l63dOP2_5qw#noexternalembed)

(Albumversjonen er dog bedre :) )


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Chriselv25. oktober 2009, 01:16
Ah, godsangen over alle godsanger!  ;D

edit: også en fin hardøktsang http://www.youtube.com/watch?v=0pa1dEvWpOw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0pa1dEvWpOw#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-26. oktober 2009, 11:47
Dragvoll 26.10.09

Markløft
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Sittende skråhantelcurl
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Hantelcurl
8 x 12
8 x 12
6 x 14
6 x 14

Curl med tau
3 x 10

Skulderpress
10 x 12
10 x 12
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Sidehev
8 x 7
8 x 7
8 x 7
12 x 5

Smalbenk
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45



Tror jeg husket alt. Var ganske sliten da jeg tok smalbenken tilslutt at det ble nesten til failure :P Bare nesten da. Ellers en god økt med blodårer på høyre skulder ;D Enten så har jeg gått ned i fett% eller så er jeg bare så jævlig bleik at blodårene ikke har noe annet valg enn å vises...


Dagens treningssang:

http://www.youtube.com/watch?v=9LjbMVXj0F8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=9LjbMVXj0F8#noexternalembed)



Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren26. oktober 2009, 12:12
Dagens treningssang:

http://www.youtube.com/watch?v=9LjbMVXj0F8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=9LjbMVXj0F8#noexternalembed)

Ja, ja, jaaaaa!  Dette er saker!  Den aller tidligste metallen er den beste rocken som noensinne er laget.  Sjekk ut disse også:
http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-29. oktober 2009, 08:47
28.10.09

Knebøy
5 x 80
5 x 80
5 x 82,5
5 x 82,5

Utfall
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Strakmark
5 x 60
4 x 70
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Benkpress
3 x 50
3 x 50
2 x 52,5
2 x 52,5
2 x 55
2 x 52,5
3 x 50

Biceps.



Dette var gårsdagens. Kanskje det blir en økt i dag også.



Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-29. oktober 2009, 08:49
Ja, ja, jaaaaa!  Dette er saker!  Den aller tidligste metallen er den beste rocken som noensinne er laget.  Sjekk ut disse også:
http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed)
Veldig mye bra gammel musikk. Egentlig bare gammel musikk som er bra spør du meg :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Rulatoren29. oktober 2009, 08:54
Helt enig.  Men jeg er en gammel mann, og tenker på alt som er laget etter 1980 som ny musikk  :D.


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: aiwass29. oktober 2009, 12:33
Gratulerer med dagen! :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-29. oktober 2009, 14:36
Gratulerer med dagen! :)
Tusen takk :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Snillefart29. oktober 2009, 20:24
Gratulerer med dagen! :D


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Tonks29. oktober 2009, 21:28
Grattis med dagen :)


Tittel: Sv: Missy: Fighting og bygging
Skrevet av: Missy-05. november 2009, 14:11
05.11.09

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Utfall
8 x 22 kg i hver hånd
8 x 22
8 x 22

Strakmark
5 x 60
4 x 70
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Mediumbenk
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 50
3 x 50

Supersett:

Hantelpress.

Sidehev.




Ok trykk med tanke på det labre matinntaket den siste uka.



Tittel: Missy: treningslogg
Skrevet av: Missy-05. november 2009, 14:12
Gratulerer med dagen! :D

Grattis med dagen :)

Takk, jenter :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg
Skrevet av: Missy-06. november 2009, 18:16
06.11.09

Markløft
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 122,5

Pull-ups
2 x meg
2 x meg
2 x meg

Biceps.





Tittel: Sv: Missy: treningslogg
Skrevet av: SHW08. november 2009, 13:47
 :pumping: Bra treninger på deg, stå på videre  :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg
Skrevet av: Missy-08. november 2009, 20:14
:pumping: Bra treninger på deg, stå på videre  :)
Takk skal du ha :) Jeg har rotet bort godformen, men leter nå etter den. Håper jeg finner den snart, gitt!


Tittel: Sv: Missy: treningslogg
Skrevet av: Missy-09. november 2009, 18:08
09.11.09

Smalbenk
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5

Franskpress
4 x 8

Pushdown m/ tau

Pushdown m/ stang

Hantelpress
6 x 14
6 x 14
6 x 14
6 x 16

Sidehev
10 x 6
10 x 6
10 x 7
10 x 7

Facepulls.



Deretter gikk jeg hjem.



Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-10. november 2009, 17:31
10.11.09

Markløft
4 x 110
3 x 115
3 x 122,5
2 x 130
2 x 137,5
2 x 137,5

6 x 100

Rack chins m/beina på bakken
3 x 5

Hantelcurl
8 x 12
6 x 14
6 x 14

Stangcurl.

Kabelcurl.



http://www.youtube.com/watch?v=7svmiaOL1v4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7svmiaOL1v4#noexternalembed)

Ble filmet i MMS-format, som er maks 25 sekunder, derfor ble ikke hele rep nr 2 med. Filmet sett nr 2 også, men er en del tyngre enn første settet.

Treningen foregikk rundt kl 11 i dag, derfor ikke det beste trykket. Regner med tyngre marking blir gjort litt senere på dagen neste gang. Jeg veier forresten rundt 6-7 kg mindre nå sammenlignet med sist jeg dro 2x2x137,5, så det må jeg si meg fornøyd med :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Rulatoren10. november 2009, 18:28
Bra løfting!  Jeg mener å se at du er blitt slankere (Man skal kanskje være forsiktig med den typen kommentarer...).  Hvor ble dette gjort hen?  Det så ikke ut som KK-67.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Lars S.K10. november 2009, 20:37
Fin marking ja :).
Hvor mye var det du hadde dratt ?


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-10. november 2009, 21:45
Bra løfting!  Jeg mener å se at du er blitt slankere (Man skal kanskje være forsiktig med den typen kommentarer...).  Hvor ble dette gjort hen?  Det så ikke ut som KK-67.
Hehe, takk for det :) Jeg har blitt mye mer definert enn hva jeg var tidligere. Løftet på Dragvoll i dag. Jeg studerer der, så er greit å få trent på dagen siden jeg har BJJ/Krav Maga på kveldstid :)

Fin marking ja :).
Hvor mye var det du hadde dratt ?
Takker! Jeg løftet 155kg i mars i år. Jeg kjører nå dietmar oppkjøring med 160 som mål. Er veldig spent på om det går. Da skal jeg iallfall være fornøyd ;D Inntil videre...


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2009, 23:14
Vekta nå?


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2009, 23:23
Tipper jeg hadde hatt problemer med å følge dine vekter i mark på trening :p
Men jeg er ikke engang flau over det  ;D
Bra løfting :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-11. november 2009, 09:30
Vekta nå?
Jeg har ikke vekt mer, så jeg er litt usikker. Men tror jeg er rundt 63 på mårra'n. Det meste jeg har sett at jeg har veid er rundt 72. Veide sikkert mer også, men turte ikke å gå på vekta.... :P

Tipper jeg hadde hatt problemer med å følge dine vekter i mark på trening :p
Men jeg er ikke engang flau over det  ;D
Bra løfting :)
Takk! ;D Jeg kjørte mellom en fyr som fikk ganske store øyne da jeg la på vekter og ikke tok av etter ham  :P


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Rødhette11. november 2009, 09:39
Bra markløft  :D
Antar du ikke skal delta på JR NM om du trener på slike vekter nå?


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-11. november 2009, 09:48
Bra markløft  :D
Antar du ikke skal delta på JR NM om du trener på slike vekter nå?
Takk :)

Nei, jeg har nok ingen planer om det. Jeg har sånn egentlig sluttet med styrkeløft, men det er jo så morsomt å løfte tungt. Kanskje jeg stiller på et stevne igjen nå som man får registrert utstyrsfrie løft :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Cochise11. november 2009, 11:00
julestevne? :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-11. november 2009, 11:25
julestevne? :)
Har tenkt på det :) Når er det?


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-16. november 2009, 21:18
16.11.09

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Utfall
10 x 20 kg i hver hand
10 x 20
10 x 20

Strakmark
4 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 80
3 x 80



Hadde veldig lite energi, så ble ei kort økt. Gikk til og fra trening så fikk litt luft i trynet.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Rulatoren16. november 2009, 21:24
Du kjører på de samme belastningene som meg i utfall  :).  Det er godt å se at du er interessert i styrkeløft igjen.  La de gode kreftene lede deg på den rette vei  ;).


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-16. november 2009, 22:08
Du kjører på de samme belastningene som meg i utfall  :).  Det er godt å se at du er interessert i styrkeløft igjen.  La de gode kreftene lede deg på den rette vei  ;).
Hehe, jeg blir av en rar grunn glad av å høre slikt ;) Har aldri ikke prøvd å bli sterkere, men det går så utrolig sakte når jeg trener kampsport ved siden av. Pluss at jeg har gått ned litt i vekt da. Men får håpe det går framover nå :) Det hadde gjort godt for motivasjonen.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-17. november 2009, 13:38
17.11.09

Benkpress
5 x 45
5 x 45
4 x 47,5
4 x 47,5
6 x 50(dette er mest sannsynlig pers.)

Benkpress m/ hantler
6 x 14
6 x 14
6 x 14

Nedtrekk
3 x 6

Hantelcurl
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Curl m/ EZ-stang
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg

Franskpress
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg

Stangroing
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Triceps pushdown m/ tau
3 x 10



Skulle egentlig ha maxreps på siste settet i benkpress, men siden jeg ikke hadde noen spotter tok jeg det rolig. 6'er var faktisk lett. Det hadde jeg ikke trodd. Benkene på Dragvoll er noe jævla dritt. De er så mjuke at det kjennes ut som om du ligger i en polstret solseng og skal ta benk. Jeg synker iallfall langt ned i den jævla polstringen.

Ellers gikk treningen fint. Trener ryggen lett denne uken ettersom jeg skal på 2x2x145 i mark neste uke. Det kan bli spennende :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: VegarGjerdrum17. november 2009, 14:53
Polstret solseng? ;D


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-17. november 2009, 17:04
Polstret solseng? ;D
Ja, altså en solseng med en skikkelig feit madrass som man synker langt ned i og blir skikkelig ekkel og klam i. Altså, det er noe dritt.  >:(


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Snillefart17. november 2009, 21:54
Nei og nei, nå er du sterkere enn meg i benken óg! Grattis! :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-17. november 2009, 23:13
Nei og nei, nå er du sterkere enn meg i benken óg! Grattis! :)
Takk for det :) Sånn skikkelig pers er 60kg, men repspers på 50 kg i dag tror jeg. Hadde mer inne, men får heller ta det når jeg har spotter :D


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-18. november 2009, 14:43
18.11.09

Militærpress
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Sidehev.

Tøy og bøy.



En hyggelig trening med en ikke så hyggelig form. Tror jeg er på nippet til å bli syk. Kanskje ikke så smart av meg å gå fra BJJ-trening kliss våt av svette inn til byen i går  ::) Har også funnet ut at jeg trener for mye, så skal begrense meg til 4 dager med styrke i uka. Nå trener jeg når jeg føler for det og det kan bli litt for ofte. Hadde planer om å ta litt bøy i dag, men er så sykt støl etter mandagen at det ble det ikke noe av. Må også spare litt krutt til tungmark neste uke. Som for øvrig skal gjøres på KK siden det er nærmeste og beste plass det duger å løfte tungt.

skal jeg bruke resten av dagen på derivasjon og lignende dritt.  :'(


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Snillefart18. november 2009, 15:06
skal jeg bruke resten av dagen på derivasjon og lignende dritt.  :'(
Pfføy! Derivasjon er kult! Du kan jo bl.a finne flotte toppunkter og bunnpunkter i grafer. Bare å glede seg til antiderivasjon, som faktisk er gøy! Det som derimot er dritt er trigonometriske likninger og radianer med eksakte verdier.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-18. november 2009, 17:51
Pfføy! Derivasjon er kult! Du kan jo bl.a finne flotte toppunkter og bunnpunkter i grafer. Bare å glede seg til antiderivasjon, som faktisk er gøy! Det som derimot er dritt er trigonometriske likninger og radianer med eksakte verdier.
Haha! Derfor er jeg glad jeg "bare" går økonomi ;D


(Kremt, har en liten pause nå.. Er jo lov, vel.. ::) )


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Symbiose18. november 2009, 18:42
Er utrolig fascinerende å se hvor sterk du er i markløft =)

Og hvis du studerer økonomi møter du på litt vanskeligere matte enn det som er nevnt, sånn enkel matte lærer man vanligvis i 2.-3. klasse på videregående.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-18. november 2009, 19:00
Er utrolig fascinerende å se hvor sterk du er i markløft =)

Og hvis du studerer økonomi møter du på litt vanskeligere matte enn det som er nevnt, sånn enkel matte lærer man vanligvis i 2.-3. klasse på videregående.
Takk.

Og takk for oppmuntringen liksom ;) Neida, matten er ikke så vanskelig, det er bare det at jeg har tatt det året her veldig useriøst pluss at jeg hadde matte i USA 2. året på vgs som ikke dekket det norske pensummet. :) Men det går nok bra til slutt.


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: VegarGjerdrum18. november 2009, 19:15
2 grads og 3 grads derivasjon ftw!!1


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-20. november 2009, 19:15
20.11.09

Smalbenk
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Franskpress
10 x stang + 5 kg
10 x stang + 5 kg
10 x stang + 5 kg

Biceps.

Restutisjonsbøy
3 x 70
3 x 70
3 x 70



Er faen ikke i form. Men det er vel bare å vente på den, så kommer den snart ;D


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-23. november 2009, 21:24
23.11.09

Markløft
2 x 115
2 x 122,5
1 x 130
1 x 137,5
1 x 145
6 x 100

Skråbenk
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Franskpress
3 x 10

Biceps.



Skulle ha 2x2x145 i mark i dag, men den gang ei. 145 var tungt og på rep nr 2 sa det stopp. Fikk høre at jeg kom alt for langt frampå og løfta rompa for tidlig. Som er typisk meg, så dette er noe jeg jobbe med framover. Stivnet i korsryggen med engang, så var nok heller ikke noe vits i å prøve en gang til. Tok noen reps på 100 med fokus på teknikken istedenfor.

Ellers var det mye trivelig folk på KK i dag :) Lenge siden jeg har trent på KK, så det var godt å se igjen folket :) Mye bra løfting også, blant annet 120 i bøy på en ung frøken. Slik blir man motivert av ;D


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-25. november 2009, 17:33
25.11.09

Frontbøy
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Knebøy
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Benkpress
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Militærpress
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Sidehev.



Vurderte å ta treningsfri i dag siden jeg skadet hånda mi på BJJ i går slik at jeg ikke får til å gripe tak i noe med høyrehånda. Men kan jo fortsatt kjøre bøy uten problem, så fant ut at jeg måtte ta en økt likevel. Alt føltes blytungt, men filmet ett sett av frontbøy og ett sett knebøy og det ser lett ut. Men formen kjennes helt for jævlig ut. Hadde kanskje vært en fordel å fått sove om natta?  :what: Siden jeg trente på Nidarø i dag og de har så utrolig gode benker måtte jeg bare ta litt benk også. Selv om det gjorde rimelig vondt :)


Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Missy-27. november 2009, 10:20
27.11.09

Benkpress
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Franskpress
4 x 10

Strakmark
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Rackchins
4 x 5

Mage.

Nedtrekk.



"Fort og gæli" som man sier her i Trondheim :) En kjapp trening med korte pauser.



Tittel: Sv: Missy: treningslogg m/ film s. 94
Skrevet av: Joda_jau29. november 2009, 22:50
Ja, altså en solseng med en skikkelig feit madrass som man synker langt ned i og blir skikkelig ekkel og klam i. Altså, det er noe dritt.  >:(

Benkene på Dragvoll er da komf