Treningsforum

Alle vet da at man må drikke minst to liter vann om dagen for å holde seg sunn og frisk. Eller..?
 


Av Kristin Alsvik
Lørdag 06:05
DinSide
Vi drikker mer vann enn noensinne. At det å drikke så mye vann man bare orker er bra for det meste, har i årevis vært en opplest og vedtatt sannhet. Selv om helseekspertene ellers strides om det meste, har de da alltid vært enige om at mye vann er bra for helsen.

Nå hevder imidlertid amerikanske forskere at det ikke finnes et fnugg av bevis for at dette faktisk stemmer, og at det hele bare er en myte som ble spredd på 1990-tallet.


Dr. Dan Negoianu og Dr. Stanley Goldfarb ved University of Pennsylvania har gått gjennom all forskning som har blitt gjort på feltet. I en rapport som er publisert i The Journal of the American Society of Nephrology, konkluderer de med at vanlige, friske mennesker ikke på noen måte har behov for to liter vann om dagen.

- Ikke penere hud
Resultatene forskerne har kommet fram til, viser overraskende nok at vann verken gir penere hud, øker metthetsfølelsen eller har andre helsegevinster.

Noen av studiene viste at mengden vann man drikker påvirker hvor raskt nyrene skiller ut salter og avfallsstoffer, men forskerne fant ikke at dette hadde noen positive effekter på organene i kroppen.


De fant imidlertid at personer som bor i varme, tørre strøk, er svært fysisk aktive eller har visse sykdommer, har et økt behov for vann - men dette gjelder altså ikke vanlige, friske mennesker.

- Det finnes generelt ingen bevis for at det er bra for helsen å drikke mye vann, konkluderer forskerne med i rapporten sin.

- Trenger to liter væske
Det er klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen Bradley helt enig i.

- Men det er fordi at forskerne snakker om vann, og ikke væske. Jeg mener at de fleste friske mennesker trenger to liter væske om dagen - men denne væsken må ikke nødvendigvis være vann.

Les også: Spis vann!

I tillegg til at vi får i oss en del væske gjennom mat, teller også all annen væske vi heller i oss, med i regnskapet.

- Det er bare en myte at kaffe og te virker dehydrerende, sier Bradley til DinSide Helse.

Hun understreker likevel at dette ikke gjelder store mengder koffein og alkohol.

- Det hele kommer selvfølgelig an på konsumet, men i normalt anbefalte mengder er det ikke noe problem å erstatte vannet med andre typer drikker.

- Vann gir bedre følelse
Gründer av Olavesen Spa, Marianne Olavesen, er imidlertid av en litt annen oppfatning.

- Personlig har jeg stor tro på at man må drikke vann for å rense kroppen. Selv vet jeg jo at jeg føler meg mye bedre når jeg drikker vann enn når jeg drikker mye kaffe, te eller alkohol. Jeg kan jo faktisk se en forskjell på hele kroppen, sier hun.


Olavesen mener at hele kroppen fungerer bedre når man drikker vann, og at vann er viktig for å tilføre kroppen fuktighet.

- Det kan jo heller ikke være noen tvil om at det er mye bedre å drikke vann enn å drikke sukkerholdige produkter, som har en negativ innvirkning på kroppen.

Olavesen synes likevel rapporten er interessant og betviler ikke konklusjonene forskerne har kommet fram til.

- Men det blir jo opp til hver enkelt hva man skal tro. Og jeg vet i hvert fall at jeg ikke føler meg bra hvis jeg ikke drikker vann.

http://www.dinside.no/php/art.php?id=518228

Hva sier dere til dette? Er flere som har ristet på hodet av det store vanninntaket mitt og sagt at det bare vil slite ut nyrene mine og ingenting annet!

Kjemilæreren min, en lærer som har relativt sterke meninger om en del innenfor kosthold, kaller meg for "den mest maniske vanndrikkeren han noen gang har sett"  :P og sier at det verken er spesielt bra eller nødvendig med massevis med vann. "Det e nesten bedre å drikka øl" sa han en gang :P

Signerer den, samtidig som jeg uttaler at lærern din er en idiot.

2 liter vann er jo ingenting hvis man trener.. Foeler jo det paa kroppen ogsaa, VANN ER GODT! Og det hjelper paa metthetsfoelelsen synes jeg da..

Jeg skulle til legen i dag klokken 1. Før dette hadde jeg i løpet av skoledagen drukket 1 liter med vann + en halv liter melk + det jeg inntok til frokost. Det ble selvsagt 40-50 min ventetid på legekontoret og på den tiden ble jeg ekstremt tørst og begynte å få vondt i hodet. Dette hadde aldri skjedd for ca. et år siden, da jeg ikke var vant med å innta store vannmengder. Jeg var en aktiv person også da, men drakk mindre enn nå. Dette må vel ha noe med vaner å gjøre? kroppen kommer vel i en slags avhengighet til vann :P Settes i pissemodus og skyller ut vann og når vannintaket blir kuttet helt plutselig så skjer det vel en slags reaksjon i kroppen....

Drikker vel 1 glass vann til middag hver dag. Lever da jeg. :)
Men skal dog nevnes at jeg drikker opp mot 5-6 liter melk :p

Blir ikke så veldig mye vann på meg heller, 5-6 glass hverdag og rundt 1-2l på treningsdager.

Jo høyere inntak av proteiner du har, jo viktigere er det at du drikker nok vann.

Er man tørst, drikker man. Er faktisk ikke vanskeligere en det. Kroppen har fantastiske mekanismer som sier i fra når den vil ha vann, stol på kroppen.  ;)

Hehe, godt du drikker mye melk! Er det h-melk eller?

En taktikk jeg har fulgt slavisk i mange år. Drikker ca 6 l vann i uka, 1,5 liter pr trening. Ølkonsumet ligger på mellom 8-10 liter pr uke. Og jeg klarer meg bra  ;D

Nei lett. :)

Jeg pleier å drikke rundt to flasker vann (1,4L) under trening. Om jeg trenger dette vet jeg ikke, men har blitt en vane å hive innpå mellom settene.

Så man må drikke mer når det er varmt? Damn, de forskerne er altså bra smarte ;)

om man er tørst er man allerede dehydrert og det er lite gunstig for en som skal trene hardt. Pimp vann på treningsdager ihvertfall da! im a fu@£$% p-i-m-p

Dette gjelder som folk som ikke trener!

Sant som conan sier, drikk før du blir tørst.. Selv om dette vil være vanskelig på trening. I alle fall for meg siden jeg er konstant tørst på trening.
En annen finger regel er at du skal drikke hvert 10-15 minutt på trening.

Eller regelen som jeg bruker: drikk minst 2 shaker (14dl) per trening

Tror også det er noe i det du sier. Dager jeg ikke har drukket nå(var syk) så svei det når jeg pisset og man kjente lukten, en lukt jeg sjelden ellers lukter. :P

håper ikke det er hver dag :O? oi hehe

joda sikkert hver dag, jeg drikker 3 liter melk til dagen. Drikker omtrent ikke vann.

Så personer som bor i varme strøk er verken vanlige eller friske?

Hadde død om jeg ikke fikk vann under en tung knebøy økt :P

Tror alt hadde kommet opp om jeg hadde drukket vann på en tung mark/bøy økt. Ikke digg, snakker om personlige erfaringer