Treningsforum

Ja, da er NM i Ulefoss over. Artig å treffe Gud og Gilberg! Første Gud sa da han fant ut at jeg stilte i plussen var ”Welcome to my world”, og det er det utvilsomt her til lands! Dette var årets begivenhet for meg, det er jo alltid gøy å treffe på likesinnede. Gleder meg til NM 09! Da blir det mer Power!

Neste for meg nå er NM i benkpress enkeltløft. Vurderte å kjøre gjennom TF sin benk program og mark program til Mark Philippi, men etter å ha hatt såpass god progresjon med Dietmars sitt treningsprogram for viderekommende ser jeg ikke vits i endre noe som helst. Plenty med tid til skade seg og bli frisk igjen etter NM i benk. Ser det er mange gode anbefalinger for å kjøre igjennom Philippi sitt treningsprogram, men tror at dette ender i skader for min del. TF sin benk program er det for mye vekter på for kort tid for min del.

Jeg vet av erfaring at jeg reagerer godt på tung trening så jeg dratt måla på Dietmar programmet noe opp i benk, og holdt det rolig i bøy og mark i og med at dette er for et benk NM.

Dette blir en bra logg, og tittelen kunne ikke vært annet. Bjølsen på Onsdag?

Dessverre jobber jeg seinvakt

Bra resultat på nm :)

Grov 84 modell!

Takker for det!


Det er nok en stund til jeg setter noen rekorder i styrkeløft, men jeg er ubestridt mester i blodsprengte øyne:)

rått..

Du heilt klart ein av dei løfterene det blir spennende å følge med på fremover. Eg gleder meg til å se deg benkpress på NM.

Får inderlig håpe det stemmer. Virker som om jeg har mer inne i benken, har ikke testa rå benk på en stund. Det kan jo bli gøy. Hadde en lett åtter på 180 for ikke så lenge siden, så ligger nok et stykke over 200 i rå benk for øyeblikket. Dette blir kun for min egen interesse ettersom vi konkurrerer i skjorte.

http://youtube.com/watch?v=ubqB7FpEFZU (http://youtube.com/watch?v=ubqB7FpEFZU)

Konge at du lager logg! Da får jeg fulgt med når du ikke trener på centrum også.

 Fyfaen så blodsprengte øyne! Sykeste jeg har sett.

Asimov fan, Geir? Sweet!

Violence is the last resort of the incompetent - Isaac Asimov

8er på 180raw i benken? Du er nok god for mye mer en 200kg raw ja. Nærmere 220kg vil jeg tro.

Ja det hadde vært gøy å benke 220, er vanskelig å beregne topp styrke etter å ha trent Dietmar i en lengre periode. Jeg er i alle fall på 210! Alt over det er en deilig bonus ::biggrin::

Faens benktalent. Der tar jeg deg aldri igjen dersom du ikke brekker begge armene. Men en dag skal jeg ta deg igjen i markløft. Blir lenge til, men det skal skje :p

Rå styrke!

Mener å ha sett deg, du jobber tilfeldigvis ikke som vekter?

Joa, uheldigvis jobber jeg som vekter. Det er ikke lenge til det er over.

Hei Martin! Hyggelig å møte deg også! Ta med Asbjørn og flytt til Trondheim. Vi trenger litt flere sværinger på KK ;D

Takker for innbydelsen, det må jeg anse som en ære.

Dei vil berre stjele benk kuinnskapene dine, då det ikkje finnes gode benkpressere der opp:-)

Hei Sterke mann.

Noen spørsmål:

Hvorfor begynte du å trene med vekter?

Hvor gammel er du ? ( bare 24 som nicket indikerer?)

Hvor gammel var du da du begynte å trene?

Hvor mye veide du da du begynte å trene?

Hva tok du i benk da du begynte å trene?

Hvor mange reps i pushups klarer du mens Jørgen står på ryggen din?

Er det andre sterke menn og/eller kvinner i din familie?

Hvor lenge har du trent mark og bøy, og hva startet du på der?

Hva er din favorittmat?

Hhaha

Ja, kanskje det. Hemmeligheten tror jeg ligger i DNAet mitt, eller så er det noe som ligger uten for min fatte evne.

Då må du være på vakt så dei ikkje prøver å lokke DNA fra deg, våkner du etter nach i Trondheim og føler deg tom og utnyttet, så har du kanskje nettopp blitt det :o

Noen spørsmål:

Hvorfor begynte du å trene med vekter?

Skulle bli bedre form til sommeren  ;D Det ble fort andre mål.

Hvor gammel er du ? ( bare 24 som nicket indikerer?)

Jeg er 23 i et par måneder til

Hvor gammel var du da du begynte å trene?

Jeg tror det var vinteren før jeg fylte 17. Før denne tiden utrettet jeg ikke noe fysisk aktivitet på regelmessig basis.

Hvor mye veide du da du begynte å trene?

Jeg veide rundt hundre

Hva tok du i benk da du begynte å trene?

Vi hadde ikke benk. Vi hadde en Smith maskin, som nesten ingen brukte ettersom den sugde selv for Smith maskiner å være. Vi hadde manualer ifra 11kg og opp til 29kg, ikke spør meg hvorfor det var delt inn i de underlige intervallene. Så jeg begynte med en 11 kg manual i hver arm. Dette var for lett så jeg hoppet opp til 13 kg i hver arm. Han jeg trente med, som hadde trent vekter før men sluttet, mente vi måtte ta det rolig. Etter en stund som begynte vi å øke hver gang vi nådde 6 rep på en gitt vekt. Den siste var tung. Spillet ingen rolle, ØK! Rimelig raskt ble 29kg for lett og jeg måtte begynne å bygge egne vekter. De vektene var er syn for gudene. De var enorme og kunne nesten ikke håndteres. Vi kunne bygge helt opp til 72 kg manualer men jeg stagnerte før jeg kunne reppe de 6 ganger. Beste jeg fikk ut på de var 2 rep. Så fikk vi benk og klarte en rep 110. Ganske skuffende, jeg mente at manualpress var en bedre øvelse og at jeg hadde jobbet under bedre motstand og skulle kunne benke mye mer 140.

Hvor mange reps i pushups klarer du mens Jørgen står på ryggen din?

Jeg tror 12 er persen.

Er det andre sterke menn og/eller kvinner i din familie?

Hele min slekt på Rønning siden er høye og svære. Det er jo Borgland klanen og men de er ikke spesielt atletiske, det er der de gode buffé genene mine kommer fra. Ikke for å være slem med de, men det er ikke mange som kan  starte frokosten kl 12 på dagen og holde det gående på samme bord til kl 0300  ::food:: (det er mye snakke pauser og)

Hvor lenge har du trent mark og bøy, og hva startet du på der?

Bøy startet jeg med kanskje 140 i det som best kan beskrives som kvart bøy. Ettersom jeg hadde trent benk i 5 år på tidspunktet var skjev fordelingen maksimal, så jeg trente det litt av og på helt til jeg begynte med Dietmar rett før jul . Mark var det omtrent det samme, bortsett fra at der jeg trente mark hadde de pudderlakkert stanga, da får en straks en del greps problemer. De siste to årene jeg har trent mark har jeg hoppet opp. Benk treningen min funker ikke på mark og bøy. Det blir for lite trening på de to øvelsene.

Hva er din favorittmat?

Nå har jeg akkurat spist det så jeg blir litt uvel når jeg tenker på det, men pasta og kjøttsaus ::biggrin::

Skal følge med på denne loggen. Bra med deg og cyc som er så unge og sterke. Her har vi to karer som kan komme langt.

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=49711&filename=DSC_0118.JPG)
Lånte et bilde fra Fasiten.

Styrkeløft skjegget på plass. Gille må ordne seg ett slikt et også.

Det er noe av det groveste jeg har sett noensinne. Helt perverst. På det bildet ser du større ut enn Olaf "Gud" Dahl.

Selv har jeg økt fra 71kg til 106kg på de åtte åra jeg har trent. (Kunne sikkert økt mer men...)

I og med at du startet på 100kg kroppsvekt, så var du jo ganske stor i utgangspunktet.

Men du er et monster!

Haha, jeg er ganske heldig med kamera vinkelen på det bildet. Jeg burde heller ha fått et med Randen og Dahl på hver side av meg.

Hva er målet ditt for benkstevnet? 270? 275?

I styrkeløftstevne er norgesrekorden 272,5 og i enkeltløft 282,5  ;)

Flott kar  ::2thumbsup:: På bildet ser du mye grovere ut enn Olaf, ja ;D

283:)

Det er nok ikke ralistisk. Satser på 275 neste NM i styrkeløft.

Hei Martin

Veldig imponert over det du har fått til siden jeg så deg sist. :)
Tøft at du satset skikkelig videre.

Hva ble plaseingen din og hva ble dine godkjente løft ?

Jørn

Hei og velkommen!

Fra en snarlig avluttende oslovekter til en annen; gratulerer.

280-250-260

Jeg kom på sjetteplass:) Jeg har fremdeles mer å hente på utstyret. Fikk opp 265 i benk, men det ble underkjent pga en nedover bevegelse helt på slutten av løftet. Det blir mye bedre til neste NM!

Sterke prestasjoner på NM. :) Blir gledelig å følge med i loggen! :)

Denne loggen blir fet  ;D
Gleder meg til Benk NM i sande  :8):

Hehe, jeg vedder en øl på at 275 kommer tidligere enn det. Litt mere skjortetrening og NY skjorte, så har du det innen få måneder.

Jeg tror jeg har det inne til NM i benk, men en skal jo passe seg for å spå sånne ting:)

Bra løfta i helga Martin. Detta var noe annet en det vi så første gangen du prøvde drakter på bjølsen for en del måneder tilbake. Ikke for det du løfta mye da også, teknikken kommer seg. Stå på.

Dæven sier jeg bare... koslig å hilse på i helga! Sees!  :)

Hvordan er planene videre medtanke på stevner?

Sinnsykt Imponerende :D Grizzly løfte tungt!

Stærsk kar ja.

NM benk enkeltløft, ellers så vet jeg ikke helt. NM09 i alle fall.

Syd-Norsk mesterskap 18. oktober i Moss kanskje? Der kan du ta styrkeløftrekorden i benkpress  ;)

Da er jeg kanskje i USA. Det hadde vært gøy å ta den.

fantastisk navn på loggen din! Dette blir jo såklart rått å følge med på fremover!

Etter NM ble jeg syk. Brygga på litt sykdom før NM, det var nok den siste kraft anstrengelsen som presset meg over i ”syk”.  Prøvde å gå på centum og trene litt middels tungt i dag, men etter fire min med sykling ble det uaktuelt og jeg ringte inn egenmelding i dag og :(

Jeg er back in biz på fredag.

Kjipt med skade da ditt beist! Få deg ny skjorte og gå for 280+ på benk nm! Det løftet på 265 var lett, men du gjorde noe rart etter utretting! Kult med logg!

Det er en forkjølelse, så det går over snart. Bare få i meg litt mat og hvile:)

du pokker for en bamse. Tipper du ikke blir enkel å ha med å gjøre neste år i alle fall:)

Du gjorde et enormt inntrykk på NM, store mann! Såpass ung, men med en styrke som kan skremme alle og enhver - dette kommer til å bli bra om noen år! :)

grizzly lever opp til navne :D !

Når jeg ble tatt ut til doping kontroll øyeblikkelig etter mitt siste markløft kan jeg nok si meg enig i at det jeg gjorde et inntrykk på noen i alle fall.

Haha. Konge. Du må fortelle den historien om dopingtesten du hadde i forsvaret!

Etter rekrutten hvor hadde gått ned 15kg og var nå nede i 95 og følte meg skrapa, ble jeg overført til muks og ble medic. Her holt jeg meg stødig i vekt men pga at jeg trente dårlig og spiste dårlig ble jeg ikke særlig sterkere. På sykestua derimot satt jeg på ræva til jeg fikk liggesår og spilte PS1 til jeg fikk senebetennelse. Perfekt grunnlag for å bulke litt 

Det var en fin vår dag og jeg satt i spise rommet (selvfølgelig) i sykestua på sessvoll moen. Hvorav det dukket opp en gigantisk politimann og en litt mindre en i følge av en narko hund. Det første den narko bikkja gjorde var å skremme vannet av rom kameraten min som satt og spilte PS1 på rommet. Han ble også testa i påskudd om at det var en rutine kontroll, men mega purken hadde allerede avslørt at ryktene om at syke stua nå hadde blitt et bjørne hi hadde nådd langt.

Han som ville snakke med meg var 2m høy og benka 185, det skal også sies at han curlet 65 på reps. Jeg ble ført inn i et avhørs rom hvor jeg ble stilt en del spørsmål

Hvordan trener du?

Jeg kjørte et program som het FLEX HUGE. Det baserte seg på høy i noen uker og lav rep i noen uker. Med tid forkortelse på pausene.

Hva spiser du?

Jeg spiser 7 ganger om dagen og da sikrer jeg meg 1000 kcal til hvert måltid. Stort sett egg, melk, brød, ost, makrell i tomat og div middager i kantina. Etter trening drikker jeg en liter melk.

Hva slags tilskudd tar du?

Creatin, whey og vitaplex (dere som har vært i forsjen kjenner igjen den)

Hva slaks trenings litratur leser du?

Jeg har akkurat lest igjennom  Arnolds Ultimate Encyclopedia of modern bodybuilding.

Det var han meget interessert i og han avga et lengre foredrag om hva de gutta drev med og hvordan det gikk med dem.

Jeg svarte at det kunne være det samme, jeg har ikke brukt noe som helst og lurte på om denne taktikken med forhør noen gang førte frem. Det gjorde det sjeldent. Så måtte jeg ut og pisse med han pustene meg i nakken.

Mens jeg pissa viste det seg at han hadde hatt samme opplevelse i befalskolen og at ble testa fire ganger når han var aspirant. En kan jo kanskje spørre seg hvorfor han oppfører seg sånn mot andre som kanskje er i samme båt.

Jeg hørte ikke noe mer fra narko sør. Prøvde å få tak i papirer på at jeg er rein men det fikk jeg alderig. Regner med at det var befalet mitt som kontakta de. Han var en HardGainer som det kalles, og jeg misstenker han for irritere seg over at jeg valset på gymmer og benka mer en han selv om han trente bedre og mer enn meg. Vi vet jo alle at kvantitet ikke er nødvendig får å øke i masse  men heller et hinder.

Det som vakt interessen deres om meg var at mens jeg fulgte denne dietten og skjerpa teknikken min i benk så hoppa jeg fra en skranten singel på 120 til eksplosiv singel på 170 på tre måneder. Da hadde jeg strekkmerker ifra under latsa ut på brystet og helt ned til bunnen av biceps. Ikke akkurat lekkert men jeg anså det trofeer. Det tok meg et helt år før jeg benka mer enn det.

wow, syk benk på deg i nm. Men ryktene sier at du suger i  magemaskina til technogym ;) Stemmer dette eller?

Nei, suger ikke i den, men jeg råket utfor et sinnsykt natur talent. Om han trener og spiser riktig så kommer han helt til verden toppen i de prestisjetunge technogym magemaskin mesterskapene.

Hehe, litt av et matinntak  ;D

Det sto i FLEX huge boka at man måtte spise mye for å vokse. Så jeg tenkte som så at om jeg øker mat inntaket mye så vokser jeg mye. 7000 kcal i døgnet var litt i det meste laget. Etter tre måneder fikk jeg noe helt jævelig vondt i magen. Jeg hadde ikke spist på 5 timer og blitt sulten for første gang på tre måneder :)

Jeg ble også innkalt til dopingprøve etter siste markløft. Jeg tror neppe jeg ble innkalt pga. imponerende tall. :P

Hyggelig å få hilse på. :)

Takk for sist:)

Skalv han antidoping karen veldig på hendene når han snakket med deg eller Bob? Endten var det MS eller så var han veldig nervøs.

Jeg vil tro det var MS. Sjansen for at folk blir skremt av meg er vel heller liten. :P

Jeg tror det jeg og, liker ikke ideen om at et menneske skal ha problemer med å forholde seg til meg. Doping kontroll er uansett et kvalitets stempel.

Hmm..  ::) Han står på et trangt toalett, du veier +130 kg, rødsprengte øyne, pelsdekket kropp, kukken i hånda og snakker stort sett SM og analsex..
Nei, jeg skjønner ikke hvorfor han skulle være nervøs.. :what:

Åssen i helvete har du fått 8 honnører Torko?

svær du er da! ;D Gode løft ! skal følge med på denne loggen ! ;)

Jeg skjønner det ikke...Men fra nå av er jeg et nytt og bedre forumsmedlem..

Bullshit... du er uforbedrelig... eller faen; jeg som fengselsbetjent skal jo ha tro på endring... Pokker!! ;D

Tro på endring kan vi ha, men jeg begynner å innse at det er lite som skjer i positiv forstand. Men vi venner oss til det meste, så det går vel på et vis. ::)

Nå er det 9...

Torko må ikke forandre seg, da blir det kjedelig her i verden  ;D

For testerens del så er jobben helt frivillig og ingen plager han til stå på do sammen med en på 130 kg + som bare snakker om kuk i ræv osv.. ;)

Jaja, nå har jeg hatt trenings logg i en uke så det er kanskje  på tide at jeg skriver inn litt som har med trening å gjøre.

Lørdag 26.04.08

Sykkelet i 4 min.

Bøy

 Stangx10

60x5
100x5
130x5
160x3
180x3
200x3

Benk

60x10
60x10
100x5
130x5
160x5
180x6
190x3

Mark

100x3
140x3
180x3
210x3
240x2

Da var det det hele. Sjekket formen etter en uke med feber. Alt var tungt men det kom opp!:)

Rå benkpress :)

Takker for det!

Jeg hadde vel sett meg ut å prøve på en treer på 200 i benken, men det virket ikke som om Grizzly kroppen var med på Grizzly egoet sin side. Med tanke på hvor drit støl jeg ble kan jeg tenke meg at det var nok.

Etter mine beregninger skal jeg nok klare 6 rep på 185 i benken. Og etter endel eksperimentering med forsjellige 1 rm kalkulatorer er det mest nøyaktig med 21% over 6rm min, men det blir 223. Og det er jeg rimelig sikker på ikke stemmer overens med virkeligheten. Virker som om det er mest nøyaktig når man ligger mellom 140 og 180 i benken. Under 140 stemte det med 25% over 6rm, for min del.

Jeg tror 210 skal gå greit, men det er bare en måte å sjekke det på. Jeg mener uten stopp.

            
Styrkeløftknebøy    KG   125,0     147,5    162,5   172,5   185,0   195,0   147,5                                                                                                      4        4        3         3          2          2         5
      
Benkpress / stopp   KG   107,5   125,0   145,0   145,0   152,5   152,5                     
middels bredt grep   Reps      5       5         4             4      3           3                     

Stifflegmarkløft   KG   72,5   85,0   92,5   97,5   105                     
                                          5         5         4        4         3         

Frontpress med   KG   70,0   82,5   87,5   95,0                           
vektstang   Reps       6        5          3        4                        

Kjente at jeg ikke er i helt topp form etter å trent tungt i alle øvelsene på lørdag.

Mandag 28.05.08

Oppvarming 4min
Styrkeløftbøy KG   12       147,5      157,5       167,5      190      200
                     Rep       6           4            3            3            2         2

Benk m stopp  KG      105     122,5     140        140        150       150
                        Re      5         4           4            4           3          3

Stiff leg mark   KG       65    75       80      85    85
                      Rep       5      4         4        4      4

Front press        KG      52,5    62,5     65     65      70     70
                      Rep        6          5        4      4        3      3
 

Onsdag 30.04.08

Knebøy nakke med stopp     KG  100    115    125    132,5    140   147,5   147,5
Bred stand                          Rep    5       4       4         3          3        2        2

Mark sumo*                     KG     145    170     182,5     195       200    200
                                      Rep      6         5       3          3            3        3

På triceps i dag prøvde jeg ut litt benk med omvendt grep, men jeg følte meg ikke trygg med grepet, har tenkt å eksperimentere mer med dette senere

Smalt grep nedtrekk.   8xrack  8xrack 8xrack


Fredag  02.05.08

Nakke bøy  Kg  107,5   125   135    145    145    145
                 Rep   4         4       4         4       4        4

Benk smalt grep   100      115     125     125     132,5    132,5
                            7          5         5        5         4              4


I rakk jeg ikke mer! Hadde tenkt å kjøre en kvels økt med det jeg ikke rakk, men det ble ikke akutuelt fordi Centrum ”dritt” atletica stenger kl 2100 på fredager. Det stedet sux.


Mandag 05.05.08

Øvelser

Styrkeløftbøy KG   125   147,5      157,5     167,5      180    195    200
                       Rep     5       5           3             3            2       2        2

Benkpress middels  KG   105   122,5  140    140
Grep m stopp       Rep        4         4        4        4


Stifflegmark   KG       65       75       80      85     85
                       Rep        5         4        4         4       4

Nakkepress     KG       50        60      65       70     70
                    Rep         6         5         4         3       3


Det var det jeg rakk denne mandagen. Drit lei av å jobbe skift.


Onsdag

Oppvarming i dag ble sykkel, men fordi jeg så at den gode stanga på centrum var i ferd med å bli tatt og de ved siden av meg hadde den kjipeste diskusjonen om et eller annet rasshøøøøl ifra drøbak, kjenner han ikke men han var visst det, så jeg mitt stikk til å hoppe av sykklen etter 6min. Det skal sies at jeg ikke vond å be heller da.


Benkpress KG      60     100    120   140   157,5   167,5    182,5   192,5
                Rep      10      8        4       4        4          2           2          1

Mark         KG      100     145   170    182,5    200   205     220     170
                Rep       5         5       4       4         3        3        2        6

Så rakk jeg ikke mer i dag heller. Idag kjente jeg at formen var betraktelig bedre enn sist uke, men ikke der den skal være. Benken var TUNG og marken var rar. 200 var like tungt som 220, hadde tenkt meg opp på 230 men det var ikke sikkerhets messig forsvarlig.

BRA treninger på deg ;) !
Satser du på stor stevner som nm og slikt eller alle type stevner?

Essz, det er jo bra trening. Skal stille i NM i benkpress enkeltløft nå i slutten av mai. Om jeg får tak i skjorte i tide da. Det er jo en stor forutsetning.

Er det noen som har en Titan F6 i 48? Eller?

Nå kjørte jeg opp slik at det passet greit til NM 08 i styrkeløft. Men jeg kommer sannsynligvis til å kjøre mengde også oppkjøring, så det kan være jeg stiller opp i mindre stevner bare for å få persene med dømming. I september ser det ut til at jeg reiser til USA i tre eller fire måneder. Da blir en annen type trening på meg. Får se hva det blir til når jeg kommer hjem rundt jul.

Hvorfor blir det annen type trening når du flytter til USA?

For der trener alle bare box squats i monolift, og board presses med bands and chains and stuff  ;D

Åsså trener de med flammelue og conversesko.

Bah! Det er jo bare for Grizzly å brumme litt i skjegget så har vi vel de fleste av dem over i dype knebøy og benkpress med full løftevei, tenker jeg.

Grizzy spise Louie Simmons til frokost!

Jeg skal på skole og da må jeg lære meg amerikanske idretter. Baseball, Amerikansk fotball, body boot camp og beach volly ball! Jeg gleder meg til å riste løs styrkeløft valkene mine i en super trang rød liten bade bukse.

Man vet jo aldri, kanskje jeg kommer tilbake og kjører kvart bøy med omvendt strikk. Det skal visst være bra for knærne, har jeg hørt.

Du kan kombinere med vanlig styrkeløftstrening likevel Grizzly. Se på Tanks. Han har hatt EN dag fri siden NM :) Løftet på søndag, begynte nytt mengdeprogram mandag, amerikansk fotball tirsdag, torsdag, kamp lørdag og trening igjen søndag samt da styrkeløft onsdag og fredag :)

Jeg går veldig fort ned i vekt om jeg drister meg på store mengder cardio. Det er vel felles for alle. Kanskje det går bedre med Dietmar sine programmer å samkjøre med annen trening. Tidligere treningen min har jeg kjørt muskel grupper helt ned får så å bruke en hel uke på å hente inn gruppa igjen. Det er jo ikke sånn nå og det er noe mer behagelig.

Jeg har alltid hatet kondis trening og lagsport. Da kan man jo spørre seg hvorfor i helvete jeg drar? Eventyr og nye utfordringer. Og det blir sweet å henge i California i 3 måneder. Det er en stor motivasjons faktor, idrett generelt har jeg lite til overs for. Det gjelder tilskuing og deltagelse sånn har jeg alltid vert. Bortsett fra å trene vekter og nå ,styrkeløft. Det er jo fedddttt å se på:)

Fredag 09.05.08

Oppvarming 4min på sykkel

Knebøy med bred stand:  6\60   6\100  5\125   5\125   5\135    4\145   3\152,5   3\162,5   3\162,5   2\170


Smal benk    6\60   5\107,5    4\125    4\135  4\145   3\152,5    2\162,5


Stående skulder press   6\60    5\87.5    4\95    3\100    2\105     2\105


Dips   1stk GRIZZLY+40kg X 6          1stk GRIZZLY+1stk 24 kg manual +1stk 26kgmanual X 6

Grizzly+40kg i dips? Det blir vel rundt 200kg? :D

170 :p

Det er godt du passer på, Geir!

Det andre settet var tyngere. 26+24+135=185. Veier rundt 135 med sko, klær, vekt belte og vann og et par måltider inne.

Hardcore! Skal du trene på centrum atletica i dag?

Har vært der i dag. Kozzzzzzzzer meg på jobb.

Det beste var 162,5 i smal benk idag. Det var drit lett. Fløy av brystet.

http://www.youtube.com/watch?v=ubqB7FpEFZU (http://www.youtube.com/watch?v=ubqB7FpEFZU)

Dette er et av løfta mine ifra NM08. Med litt mer skjorte trening regner jeg med at det sitter.

http://www.youtube.com/watch?v=-W5hSNYjpUg (http://www.youtube.com/watch?v=-W5hSNYjpUg)

Vi trenger Zappa sin visdom nå mer enn noen sinne!

Seff var det lett. Benken din er jo helt latterlig. En dag kommer du til å slå Roy Holtes rekord, det er jeg sikker på.

Det håper jeg inderlig jeg gjør. Men ikke i hans vekt klasse. Nå skal jeg også passe kjeften litt så jeg ikke skryter på meg noe jeg kanskje ikke får til.

Ikke i hans klasse, nei. SHW som gjelder :)

Når er det benk nm?

I slutten av måneden. Det blir gøy. Mange sterke løftere med. Eneste som kan sette en stopper for planene mine nå er om skjorta ikke kommer fram i tide. Får bare krysse fingrene.

Hvilken skjorte har du bestilt? Katana?

F6 str 48, samme som jeg har, bare at den har fått en rift. Det er ikke tvers igjennom, men jeg vil ikke løfte med den med mindre jeg må. Kan kansje sy litt på den. Den er alt rimelig stram!

Bestillte ifra PLGEARONLINE.com, kosta 748,-

plgearonline.com er nice. Ble sendt som gave sist jeg bestilte derfra, noe som gjorde at jeg slapp toll og fikk pakken veldig fort.

Du vil sannsynligvis ikke få godkjent en skjorte med rift i på benk NM heller.

Jeg har også god erfaring med webshopen til Pricilla Ribic.

SHW som gjeldæ, JA :D

Jaja, i går var jo naturligvis Centrum "SUX" atletika stengt. Jeg vet ikke hvor mye jeg kan banne her inne på forumet, men jeg begynner å bli lei av tidene treningsstudioene krever at du skal forholde deg til. Er det så jævelig vanskelig å finne et menneske som orker å ta et par skift på hellig dagene? Det er faen ikke det, vet du. Det heter 100% og gjørne stenen i hele jævla vakt industrien. Det og vårt egentlige motto "Det var jeg ikke klar over"

Vel uansett så trente jeg sammen med to kjenninger på forumet, jeg vet ikke om han vil bli koblet til navnet sitt så jeg holder han anonym. Han andre var forumets egne Skinn og Bein.

Oppvarming:

Jeg hang litt ved siden av en varmtvannsbereder.

Knebøy

60x6     100x6   130x5     145x4     170x3     185x2     195x2


Benk med middels grep og stopp

60x8    100x6     125x5    135x5     145x4    152,5x3    152,5x3


Biceps
Vet ikke hva manualen veide.

?x12     ?x12    ?x8     ?x12     ?x12

Nedpress

Halve maskinen X 6      2\3 av maskinen  x 6     enda litt mer X 6    Hele driten X 4


Thats it.

"Hang litt ved en varmtvannsbereder...."

Legendarisk!!!  ;D

Det danker ut 4 min med sykling når som helst.

Centrum Atletica er go'gymmet :p

Go`gymmet, ja. Det er vel kanskje det hvis du er gira på mye kvart bøy og halv benk. Gud forby at man skal gjøre mark. Og hvis man gjør det er det best å kjøre åttere på 80% av maks og klage at stanga er for tykk for så å få på seg et par reimer fort som svint. Dette blir det jo glitrende greps styrke av.

Det er vel deres rett, å trene feil. Vi bør kunne le av det. Men det jeg ikke skjønner er hvorfor instruktørene ikke griper inn. Vet de ikke bedre kanskje? De burde i alle fall ha noe bedre innsikt enn de som begynner. Så en fyr ble instruert i å kjøre bøy i Smith maskinen, det var like bra, faktisk litt bedre, ettersom det isolerer beina. Fyren så ut som en bikkje som dreit i bunn posisjonen og det var "BRA"? Kan jo være han gikk inn og sa ”Jeg vil ha en LAAAAAAANG syke melding. Hva er korteste veien til en prolaps?” Det skal jeg ikke si for sikkert. Om man skal drive å trene opp til flere ganger i uka og bruke en del penger på å få det til. Er det ikke en idé å i alle fall stikke innom iform.no om ikke annet for å finne ut litt om øvelses utførelse

Jeg vet ikke alle skal på NM i styrkeløft 09 og må konse mye på de Tre Store, men det kan lønne seg å prøve å fore bygge de enkleste skadene selv om man ikke skal holde på 20 med det samme dritet.

Onsdag 14.05.08


Jepp. I dag var det en ny første for meg. Jeg trente to ganger. I dag var det ikke Athletica sin skyld, men jobben. Startet ganske tidlig på centrum

Oppvarming: Tusslet litt rundt i leiligheten og drakk kaffe. Så spiste jeg og begynnte å svette. Er det feil?

Knebøy\bred bein stilling med stopp.

60x8   100x4   115x4    125x3   132,5   140x3     147,5x2   147,5x2

Benkpress med stopp

 
60x8   100x6   122,5x5   142,5x5     152,5x4    162,5x4      162,5x4      172,5x3     172,5x3

(Faen så lei av 2,5!)

Markløft

100x6     145x4   170x4    170x4    182,5x3     182,5x3     200x2


Det var det jeg rakk

Senere på dagen ca kl 2100

Her var dagens andre kraft utladning

Oppvarming: ca 6 timer cardio

Dips   1GRIZZLY x 8        1GRIZZLY + 28kg x 6    1GRIZZLY + 28kg + 22kg x  4

Så kommer det en dude bort til meg og informerer om at han trener dips med 60kg. Han veier jo seff like mye som en bøtte med urin. Da var det bare en ting å gjøre. Om jeg ikke er bedre skal det tangeres!

1GRIZZLY + 60kg! x 3  (det var tungt)

Stang curl med EZ

40x8     50x6   70x4   70x4   50x8

Grei form i dag.

Thats it!

Du er en mann jeg liker. Konge!

Herlig!
Hvordan ble maska på han når du tok 1grizzly+60x3?   xD ?

Han ville ikke gi meg anerkjennelsen, men jeg gliste fra øre til øre. ;D

Haha oppvarmingene dine blir bare bedre og bedre :D

"Oppvarming NM 2009: Kle av for innveiing. Grizzly sliten"

Utrolig bra å se deg her inne. Sterk som fy har an blitt :)

Hehe. Du begynner å få sånn Einaroppvarminger på treningene nå. Han tenker på trening og vips så er han ferdig oppvarmet.  ;D

Jeg holder meg til de stenge oppvarmings rutinene mine. Kan ikke være for forsiktig når det kommer til knær og albuer :)

 En skikkelig varm kopp kaffe eller et par gode min ved varmtvannsberederen ellers blir det ikke trening på meg ;D

Dagens trening 16.05.08

Oppvarming: I dag må jeg nok skuffe alle dere som trodde jeg skulle overgå sist oppvarming. Jeg måtte krype til korset fordi det var litt kjørligere enn sist gang jeg var og trente. Det ble 3 min og 40 sec på ergometer sykkel.

Så begynte moroa

Knebøy

60x6    100x5   107,5x5     130x5   145x5    150x4     160x3     170x3      170x3


Smal benk

60x8     100x6    125x5      132,5x5     145x4    152,5x3    162,5x2     162,5x2  De siste to setta ble med stopp

Sumo mark

Kjører ikke mark ifra kasse. Tror ikke jeg myk nok i korsrygg og hofte for å få til dette.

100x5    125x5    x132,5x4    142,5x4    142,5x3     152,5x3   152,5x3

Stående skulder press

60x6    80x5    100x4    112,5x3    112,5x3      117,5x1,5

Da ble det forøvrig pers i stående skulderpress. Denne øvelsen er tung for mitt vedkommende. Det er nok en stund til jeg passerer 150. For det første får jeg noia av å presse uten ryggstøtte og i tillegg til dette så holder jeg på å svime av hver gang jeg gjør den. På 117,5 i dag ble jeg helt blek i tryne og det begynte å svartne for meg. Det er ingen grunn til å ikke prøve på en rep til! Men det ble for mye i dag. Neste gang tenker jeg meg!


Thats IT!

Lykken er!

Benk skjorta kom og det akkurat i tide til å trene litt med den før NM i benk.

Knebøy

42,5x8 (det lå på stanga) 60x8  100x6  120x4  130x4   140x4   160x4   180x3  190x2

Benkpress med stopp

60x8  100x6   125x4   140x4   150x4   160x3   172,5x3    172,5x3

Siffleg mark

60x7   80x6    90x5   100x5


Bøyen var omtrent som den alltid er. Ganske tung. Benken derimot var latterlig lett. Stanga eksploderte av brystet.

Hva skjedde med den stricte oppvarmingen?

Jeg sto litt i sola på utsiden av athletica ;D

Ble'ru brun? *grin*

Onsdag 21.05.08

Da var det duket for skjorte trening på Bjølsen. En fluknet ny skjorte ankom sist uke og en ivrig benkpresser ved navn Grizzly ankom Bjølsen denne  uka med fråde fra kjeften og mord i blikket.

Etter at rabiesen og knebøyet hadde gitt seg var det på med en skjorte økt.

Forumets godklump SkinnogBein var den eneste på treningslokalet som hadde noe som helts peil på å få på noen en skjorte så det måtte bli med han. Etter noen tunge oppvarmingsløft:

60x8   100x8   120x4    150x3    170x2   180x2    190x2

Var det duket for en liten skjorte økt.

230- Kunne bare drømme om at det kom ned.
240- Totalt mislykket for å få den ned
250- Var ikke snakk om å nærme seg brystet
260- Nå snakker vi 20 cm unna brystet
270- Hittil den beste. Var noen mm unna brystet. Det kom opp. Men skinn og bein holdt rundt stanga. Han sverger på at han ikke var i nærheten av stanga. Jeg tror han, men man vet aldri. Håper for min egen del at han ikke var det.

Da så jeg dobbelt og var blitt sulten så jeg tok kvelden der. Skulle egentlig kjøre mark i stedet for bøy, men det ble det ikke noe av.

Thats IT!

Jeg rørte jo fysisk ved stanga, men "tok ikke i" om du skjønner.. Min erfaring med skjorter er at løftene kan gå litt hvor som helst, og jeg hadde ikke min fulle tillit til spotterne på siden. Er uansett ikke i tvil om at du kjørte vekten 100% selv..

Jeg er altså fullstendig rassert i begge klypene etter denne skjortehempingen, men dette har utvilsomt studentfingrene mine godt av! Det blir gøy å se hva som skjer på NM!! Ofte at en kommer ned med skjorta på stevner, selv om en ikke har kommet ned på trening! men kan jo selvsagt være litt risky å satse på det..

Grizzly, skjorta har nok tøyd seg litt sånn at du kommer greiere ned på NM. Begynn med oppvarmingen i god tid, sånn at du får tid til mange skjorteløft om det viser seg nødvendig.

Hadde også flasker i den natta etter. Og lot være å vaske den, slik at "mojoen" ikke gikk ut av den. ;D

Til Benkleddet:

Enig i det med spotterne. De har nok ikke vært så mye borti den type vekt før, så jeg er enig med den vurderingen :D Det er jo ikke noe vits i å risikere livet sitt på en trening, NM derimot...

EDIT: Hø Hø Hø

Bare husk at den må være sånn nogenlunde ren for at den skal bli godkjent på benk NM. Men du kan jo bare riste den litt og tørke av den verste magnesiumen.

Vi hadde ikke magnesium på den når jeg løfta i den. Men det er godt å vite.

Yess da var dagens basting av trippcærne over :)

Kom rett ifra jobb, så det ble det ca 8,5 timer med cardio som oppvarming;)

Da var det det bare å hive seg ned i benken.
Edit: smal benk

60x8   100x6     125x4     145x3    145x3   165x2   165x2   170x2  180x3

Alt var lett bortsett fra den siste på 180, som gikk litt tregere enn de andre.

Dips

MEG + 48x4      MEG + 48x4      MEG + 48x4

Også rakk jeg et sett med fransk press

Det lå 25 på stanga så jeg slang på et par 20 kg og kjørte 6 rep.

Jeg ser at jeg glemte å føre opp at dette var smal benk jeg kjørte på fredag ;D

Nå er det bare en snau uke igjen til NM i Benk.

Er så spennt at jeg har måker i magen  :woot:

Gårsdagens trening, om man kan kalle det det.

Oh yeah, D-LOAD, baby!

Oppvarming: kom fra jobb, går i 8,5 timer.

BØY

60x8   90x6   120x6    130x3    145x2    145x2   150x2

BENK

60x6    100x6   125x3    130x2     135x2     150x2

MARK

100x3      115x2     115x2      132,5x2


Her er det ingenting å si. Dette er jo piss vekter, er jo nesten litt flaut. D-load må til.

Ja, jeg skal delta på Bjølsen. Kroppen er litt sliten, men selv om det var et rent helv... å komme ned trappene på Trimlåven i går var knebøy formen ok. Etter 2 timer med mye bøy så slo det meg endelig at jeg skulle opp di jævla trappene igjen, men men. Stiv og sår i muskulaturen, men håper formen er grei til benk i helga og stevne på Bjølsen den 5 juni.

Da sees vi på Benk NM. Hvilken klasse stiller du i?

må vel prøve å holde meg i -110kg.

Åreit. Hva satser du på?

Kommer an på dagsformen, men burde greie 160kg, men håper på mer. Hva sikter du på selv? 265-270kg?

Jeg har slitt med skade siden sist stevne 29 april i armene (antagelig biceps festet). Så jeg er usikker hvor mye juling armene tåler.

Det er jo noe skummelt. Håper på å få opp 265 i alle fall. Siden jeg ikke fikk dette godkjent på NM

Lykke til Grizzly!
Blir spennende og se hvor mye du får opp ;)

Takker for det. Blir gøy med benk NM. Det er jo tross alt min øvelse.

Brutalt og rått med 277,5!!gratulerer med tredjeplassen!

Takk for det, jeg tror det var den best smakende tredje plassen på hele kloden.

Mange tungvektere som frykter deg ;)
Grattis med rååå pers, og tredjeplass :D

Du må endre stevnepersene dine i signaturen.. !! :)

Fantastisk løftet! Du er en av de som kommer til å benke 300 kg!

GRIZZLY LØFTE BENK!!... eller STANG!?  >:D

Det får jeg inderlig håpe, har mer å hente på den skjorta, hvis jeg får opp lockout styrken.

Gratulerer med pers :)

Faen så bra benking mann ;)

Sinnsykt, gratulerer !

Det så da ut til å være minst 10 kg til å hente...

Takk for det, nå får jeg skyndte meg litt i marken, er noe litt spess med det å ha høyere pers i benk enn mark.

Som jeg sa igår - jeg er ekstremt imponert! Lett og pent på 277,5 og med såpass "lite" trening med utstyr og på relativt lav alder er helt hinsides! Med fornuftig progresjon og rett trening er ikke den magiske 300kg grensa så altfor langt unna! Skal bli moro å følge deg videre, Martin. :)

Skal ikke se bort ifra noe slikt noe nei. 277,5 var gangske lett i lockouten når jeg presser hardt i bunn, om det går an å si noe sånt da. Det var nydelig å kjenne albuene låse seg ut.

Du er rå Martin. Bra løfta :) Stiller du forresten til klubbstevne til torsdag?

Nei, jeg skal være skive påsetter. Føler jeg må bidra litt til klubben.

Gratulere med bronsen, kjempe bra løftet

Grattis! 300 til neste år en gang!

Takker for alle gratulasjonene!

Setter meg som mål å nå 300 innen neste år. Tror ikke dette er uoppnåelig med smart og skadefri trening.

Imponerende vekter du herjer rundt med  :woot:

Gratulerer med løftinga og bronsen (litt sent ute)  :D

Ja, dette er utrolig Grizzly! Du skulle fått en STOR benkpresspokal ;D ;D ;D

Gratulerer så mye, Martin! Du har bare å sikte mot 300 nå;) The road is not to long!

Takk for det, 300 kommer forhåpentligvis allerede på NM i 09, men en vet jo aldri.

Nå er det mengde for alle penga, har drevet med oppkjøring i 19 uker så jeg kjenner det er på tide med en av veksling.

Den tredje plassen var kanskje den mest velsmakte pal plasseringen som noen sinne har vært i historien i tredje plasser. Frykten for at skjorta var for stam var meget høy når andre løftet ble under kjent og jeg ikke forsto helt hva som hadde gått galt. Eneste jeg kan utsette på meg selv var naturligvis at jeg glemte signalet på andre forsøket og at jeg ikke var tøffere i åpningen. Jeg var usikker på topp styrken min så jeg ville sikre meg 265 før jeg gikk videre. Det ordnet seg, får en vel si.

Tidligere så skrev jeg at jeg skulle ta det med ro på beina og ryggen mot benk NM, det ble ikke som planlagt. Jeg gidder ikke gjøre noe som ikke er ekstremt. Så i dag ble det persing i bøy uten utstyr på Centrum "hvis du betaler for dette kan du like gjerne ta den i toeren" Athlerica.

Persern er ca 10 uker gammel på 210

Pyramidet opp med 20 kg i hopp

Første pers 215, lett
Andre pers 220, lett
Tredje pers 225, forholdsvis lett
Fjerde pers 230, noe seig. Men jeg tror jeg har mer inne om jeg ikke perser på forhånd.

EDIT: Dette var med belte

Nydelig, bamsegutt! Du må jo sørge for å holde bøyen tyngre enn benken, vet du ;)

Herregud for et talent!! :D

Tipper du hadde alle 20kgs skivene(utenom de som folk bruker til alternativ stepkasse), + medbrakte!

Super fremgang btw! Trener selv på centrum, men kan ikke huske å ha sett deg...

Trener der stort sett ganske tidlig. Ettersom jeg tilhører OSK. Jeg tror det var 2 stk 20 kg til overs til de andre. Heldigvis var det en som brukte de til fransk press og ikke step kasse. Step kassa av metall er jeg i ferd med å hærpe ettersom de ikke har bukker til å bruke i supersett i mark.

Ja, endelig er det en god forskjell mellom bøyen og benken, kanskje jeg perser litt på torsdag i benken for å se åssen ståa er.

Grattis med solid pers i bøy. Skal du trene på centrum i morgen?

I tilfellet blir det tidlig, har sein vakt.

Jeg er jo ikke så veldig glad i skryte av meg selv, men jeg  kan nok si meg enig i at jeg har noe anlegg for dette med styrke ;D Når folk stopper og ser lenge etter meg når jeg passerer de i uniform må jeg vel også si at meg enig i at jeg har vokst litt og.

GRIZZLY TA PULLUPS....;D  ...... ::)

http://www.youtube.com/watch?v=WuVmHT-IpD4 (http://www.youtube.com/watch?v=WuVmHT-IpD4)

Grizzly er schvææær! :) Han er som obelix!

"Må...ha...tak...i...den...honningen..."

Huff, tåkesynet mitt i går må ha vært verre enn hva jeg har forestilt meg! Kan ikke huske å ha sett et stk STOR GRIZZLY hengende fra taket kjørende pullups...(skal ikke være mulig å ha ikke fått med seg noe sånt!) he he

 
HAHA

Dette var ny pers i GRIZZLY PULL. Selv om det ble noe uenighet om hvorvidt dette var godkjente pullups eller ikke, men sånn er det, det blåser på toppen. Hehehe.

Dette var det som kalles TJUKKUPS  :D

Heftig chinspersing det der!

Nå er det lenge siden jeg har skrevet i denne loggen, men jeg har allikevel trent. Sist uke trente jeg seks ganger i og med at jeg ikke blir ferdig om morran. Jeg husker ikke hva jeg gjorde men jeg startet med TF.no sitt program som heter bygg større armer. Jeg er jo bare en usle halv meter rundt armen så jeg tenkte jeg skulle begynne med dette programmet for å få litt biceps.

Nå som det er sagt så kjører jeg også mengde programmet til Dietmar Wolf og her har jeg gnudd opp målene og noen av prosentene.

Mål uten utstyr: 250-220-280

Knebøy med stopp, bred stand.
 
112,5x10     117,5x8     120x6     120x6      120x6

Triset

(middels grep) Benk:  130x8    137,5x7      142,5x5     142,5x5     142,5x5
                      Biceps:  60x7     60x7             60x7         60x7          60x7
             Stang roping:  90x8     90x8             90x8         90x8         100x8

Dette var anstrengende, men kos. Og ikke minst fikk jeg en mengde oppmerksomhet på Centrum.

Curls are for girls, tri's are for guys!
- Dave Tate

;D

Haha, glimrende sitat. Isåfall må grizzly være en ekte manne-mann da tricepsen nesten er hele armen hans :p

Ja, det er nesten uten å overdrive :D Det som er med biceps er at det er en liten dritt muskel som ikke vet sitt eget beste! Nå har det pågått lenge nok, nå er det på tide å gi den faens driten den julingen den fortjener!

Hatt noen økter i det siste som er verdt å føre opp?

Ja, jeg burde vel føre opp hele driten enten de er verdt det eller ikke :)

Haha... du er så enorm, at du har bare ARM, og det er ikke godt å si når tricepsen slutter og bicepsen begynner. :) Du kunne spilt Oblix, mangler bare flettene! :D

Steike, blir spennende å se hvor god du kan bli etterhvert! :D :D :D

Dersom du får opp mark og bøy som kan matche benken i imponering, så blir du en vanskelig mann å slå for dei fleste i kongeriket! :D

Hva synes du egentlig om mark og bøy, er det gøy, eller er det bare benken som er gøy ?

Bøy og mark er gøy når man blir sterkere i de øvelsene. Bøy vil nok bli lettere for meg å øke i mark. Nå har jeg 230 i bøy og 260 i mark som beste løft i belte. 300 i bøy vil jeg nok se lenge etter, men forhåpentligvis så kommer jeg opp på 300 i mark om ikke så lenge. Jeg begynner kanskje å ligne på Obelix men jeg trengte ikke falle i noen magisk gryte når jeg var liten! ;D

Du ligner egentlig mest på Obelic på armene, ikke på magen! Obelix ser ut som en tønne! Dersom du hadde fått parykk med fletter og noen hadde lagt et par puter på magen din, så kunne vi begynne å snakke! :D

Vi får se hvor det bærer hen, om to uker skal jeg opp på 190 i benk og det lurte jeg på om ikke jeg skulle få filmet. Uansett så kommer bøyen seg marken er jeg ikke sikker på, skal ha super set til lørdag ettersom jeg ikke rekker å trene ferdig på fredag så ser det ut som om jeg tar hele driten da, eventuelt dele den opp over to økter. Jeg har satt opp måla i Mengde programmet og det merker jeg når. Selv om det går er det tungt.

du må filme. :)

Husk at du må ringe meg før du skal reppe på 190! Det vil jeg få med meg hvis jeg er i byen og ikke jobber.

Da er det en date, Geir! Gjennom youtube magien så vil dere andre og få se det nydelige spekteret.

Pick me up at eight?

Yeah, bebe.

Dette har hendt til nå:

Siden sist jeg postet her så har jeg trent mengde trenings programmet til Dietmar Wolf, http://styrkeloft.no/treningsprogram (http://styrkeloft.no/treningsprogram) . Jeg satte målene til 250-220-280, med mine perser lyder som følger; 230-205-260, så er dette rimelige ambisiøse mål. Jeg satt også opp intensiteten på smal benk til 75, dette er noe over det som er anbefalt.  >:D Hvem vet, kanskje dette er det lureste jeg har gjort  :what:

I dag rakk jeg ikke å fullføre så det blir nok trening i morgen også. Dette var pga at jeg måtte på jobb.

Oppvarming

En serie av de aller gayeste bevegelsene du har en pluss løfter gjøre, med mindre du ser på fat gay porn regelmessig da, ikke at det er noe galt, men sånn som samfunnet er vet du ;D

Bøy på centrum

Først måtte jeg krangle med en som apsolutt ville kjøre t bar rows, helt sikkert sett på cutler, jeg mistenker de for å kjøre denne øvelsen fordi det er den eneste de klarer å bruke to plater av samme farge

Stangx6, 40x6, 70x6, 100x6, 140x6, 170x6, 180x5, 190x3, 190x4, 190x4

Skrå benk med stop

Stangx8, 40x6, 100x5, 130x5, 140x4, 140x4, 140x4

Så kjørte jeg noe som jeg ikke rakk å gjøre på fredag;

3x10xrack i nedtrekk
Sittende roing3x6x70. Jeg skal forklare hvorfor det utføres med så lite kg. Jeg har begynt å rette ut beina mer og bøye ryggen i mindre enn 90 grader i hofta slik at jeg er nesten i start posisjon for det mange anser som riktig teknikk. Deretter trekker jeg med med armene uten å røre korsryggen! Dette fører til at jeg får mye mer aktivisering av lats, som er det jeg ønsker.

Dette var det jeg rakk. Blir sikkert litt pumping i morgen også!

Det sitatet ditt "Det er alltid feil å ikke spise" minner meg om en artikkel av JM Blakely som en gang i tiden inspirerte meg til å lage en side som oppsummerte de viktigste prinsippene hans:
http://home.online.no/~janbagg/weightgain.htm (http://home.online.no/~janbagg/weightgain.htm)

Det er visdoms ord vi i plussen bør beundre! Herlig

Dagens:

Bøy med bred stand til box

60x8  120x10  125x8   127,5x6    127,5x6    127,5x6

Benk:

Stangx12  60x8    100x6    140x6

Triset benk-biceps-roing

160x6     165x5    167,5x5    167,5x5    167,5x5
 60x7       60x7       60x7        60x7         60x7
 80x8       90x8       90x6        90x8         90x6


Hva kan jeg si, dette var drit tungt! Hathathat! Ellers så var benken usedvanlig lett i dag, 167,5 var papir! Letteste det har vært på lenge!

Kjente at bøyen hang igjen ifra mandag

"I don't feel sorry for those who lack the discipline to eat more"

"I don't believe you if you tell me you can't eat more than you're eating now"

"You must not excuse yourself from eating what you are supposed to when you are supposed to"

-JM Blakely

Dette er så jævlig sant om man skal bli STOR, STYGG og STERK!

Skal man bli stygg er det vel definitivt veien å gå. Skal man bli stor og ikke minst sterk er det vel nok av menn som har motbevist at det kan oppnås uten fråtsing av meksikansk gryte og annet. : )

Du er vel ikke tilfeldigvis i en av de lavere vekt klassene?

Jeg er lett, feit og svak jeg, så sier det mer på basis av andres resultater og de kunnskaper jeg har. ;D

Jeg tror at de fleste gjennom riktig trening og ett riktig tilrettelagt kosthold kan bli veldig sterke uten å ligge i et enormt energioverskudd. Det meste jeg har lest av forskning sier vel at et stort energioverskudd kun gir en god effekt i starten av regimet : )

Haha, lett, feit og svak ja. Da er det bare å finne fram gryta og en skje. Jeg har selv gått over til trau hjemme ettersom dette sparer mye oppvask.



Det tror jeg du har rett i, tviler på at Wahlquist vil tjene masse på å legge på seg mye nå, om det i det hele tatt er mulig. Hemningsløs overspising er nok ikke å anbefale, disse utsagnene er nok myntet på folk som kaller seg "Hardgainere". Det går an å ete mer og alle kan legge på seg. Jeg derimot legger på meg så jævelig fort at jeg må begrense meg. Det er en grunn til at det ikke det er noen 140+ klasse, og at rekordene sitter ganske tett i 125 og 125+, relativt sett.

Edit:


Dette er det nesten umulig å være uenig i, med mindre man er verdens største kverulant, og det skal man ikke se helt bort i fra at man finner her. Det er som å si at "for mye" ikke er bra; "det er sunt med vann, men det er ikke bra med for mye vann". Nei selvsagt er det ikke det, det for mye!

...

Åreit småtroll, dette var dagens økt.

Bøy

60x6, 100x6, 140x6, 150x3

Dropp set som det egentlig heter men står allikevel betegnet som super set i Dietmar.

170x3-150x5, 170x3-150x5, 170x3-150x5

All bøyen var gjort uten belte og var papir.

Skråbenk

60x6, 100x6, 140x4, 145x3, 145x3, 145x3


Pushups med 40 kg på ryggen pluss forumets selveste Amitys sto oppå det igjen :D. De siste to settene fikk jeg en fyr som mente han veide 90kg til å stå på ryggen min.

5x7

Stående stang press

60x6, 100x4, 105x4

Det var det, bra trykk etter at jeg har hatt trenings fri i 4 dager og kost meg i Risør, Norges blindtarm, det er der de ubrukelige kommer for å dø!

Du var skikkelig biff i den vekteruniformen må jeg si.

Haha. Jeg får mye stygge blikk og mange som hilser på meg :D

Bra sagt! Honnør!!!!

Bra sagt! Honnør!!!!

Honnør.

Bra sagt, HONNØR!

Pga utmattelse i forhold til for høyt trenings volum og også en kink i ryggen i sist uke med for høy stang plassering i nakke bøy tok jeg litt trenings fri. På torsdag derimot kom motivasjon og energi tilbake og nakken virket fin.

Det var imidlertid feil. Etter at jeg hadde en rep på 235 i belte og sko i knebøy skulle jeg se om det hadde skjedd noe i benken, jeg la meg ned og racket av 140 etter litt oppvarming og førte til at en voldsom smerte skjøt ut av toppen av ryggen. Dette er en videreføring av skaden jeg fikk i toppen av ryggen av nakke bøy.

http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=2194485 (http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=2194485)

På bildet på linken så er det tegnet en to rød linjer som illustrer nøyaktig hvor jeg har vondt.

En annen ting som skjedde på trening var at når jeg hadde lastet stanga til 220, som er fem blå på hver side, kom det en middelaldrende mann bort og begynte å forsyne seg av vektene. Jeg stod ved ro maskinen og viste Geir M en ting eller to om å modifisere øvelsen slik at den faktisk tar i latsa. Så det jeg gjorde var å rope bort til denne halv skalla mannen "HEI!" Også vifta jeg med armen slik man gjør med barn som kødder med noe de ikke skal. Dette var han tydeligvis ikke forberedt på og ble litt satt ut og svarte "jeg må også ha vekter, skal du ha lang pause?" Jeg svarte "ja, men du kan fremdels ikke ta de, det ligger seks tiere borte ved den andre smith maskinen." Endelig så gikk han og trente triceps med en skikkelig møkka maskin som de har der. Men det var faen meg irriterende. Hva er det med folk som ikke kan kan normal gym kutyme? Det er helt normalt å spør før man tar noe eller spør om "noen holder på her" og hvis det er det så ikke begynn å ta av vektene. For en tosk., men det gleder meg at jeg satt ham helt ut ved å rope og vifte han vekk

OK. Da ser det ut til at nakken er på bedringens vei. Jeg er rimelig sikker på at skaden kommer av for sterk press styrke i forhold til dra styrke så jeg skal starte å trene mer mark, men ikke bøy eller benk til noen særlig grad i og med at dette tirrer på skaden og gjøre at jeg ikke blir bedre. Jeg skal derfor krype til korset og gjøre noe jeg ikke hadde trodd selv, nemlig å trene Mark Phillipi sitt mark program. Jeg har skrevet inn 250-280-150-140 i hva jeg kan løfte fordi dette så ut til å gi de mest overkommelige vektene. 8 rep i mark er uhørt spør du meg, men vi får se hva som kommer ut av det.

Det er ingen grunn til ikke å prøve å bli sterkere i noe. Det går alltid an å forbedre seg på et eller annet vis på trening, om jeg så må deffe så kommer jeg til å jobbe mot et mål.

Siden nakken var såpass bra som den var på mandag dristet jeg meg til å prøve første uka med Dietmar for å se om det ble noen endring.

Bøy

20x10, 60x6, 100x6, 142,5x6, 155x6, 170x5, 170x5, 180x4, 180x4, 190x3

Benk

60x6, 100x6, 130x5, 130x5, 130x5, 140x3, 140x3, 140x3

Stivbeint mark med Taylor gripps

85x6, 85x6, 85x6, 85x6

Stående press

85x6, 85x6, 85x6

Skriver dette dagen etter og merker at jeg ikke har trent bøy på en liten stund.

Jeg gjentok faktisk denne treningen i går. Pluss litt ned trekk med maskinen som er blitt en døds felle på Bjølsen.

Ellers så reiser jeg til Santa Barbara i morgen tidlig og blir det til midten av Desember.

Hvor blir det av bjoernen?

http://www.youtube.com/watch?v=J2vr906sgnw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=J2vr906sgnw#noexternalembed&feature=channel_page)

Akkurat ja, den er mottatt...

http://www.youtube.com/watch?v=nW6SA2t4tIc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nW6SA2t4tIc#noexternalembed)

så ikke akkurat slitsomt tungt ut det der nei ;D

Det ryktes om at jeg har litt utløsnings styrke :D

http://www.nsb.no/category2734.html?purchase_form-from_station=OSLO+S&purchase_form-to_station=ASKIM&purchase_form-time_departure=7&purchase_form-time_return=11&purchase_form-ticket_type=single&purchase_form-num_adults=1&purchase_form-cal_start_month=2009-02-16&purchase_form-cal_end_month=2009-02-16&purchase_form-cal_start_select=2009-02-21&expand_departure=1#expanded_d1 (http://www.nsb.no/category2734.html?purchase_form-from_station=OSLO+S&purchase_form-to_station=ASKIM&purchase_form-time_departure=7&purchase_form-time_return=11&purchase_form-ticket_type=single&purchase_form-num_adults=1&purchase_form-cal_start_month=2009-02-16&purchase_form-cal_end_month=2009-02-16&purchase_form-cal_start_select=2009-02-21&expand_departure=1#expanded_d1)

Jeg prøver å finne en måte å transportere meg fra Oslo til Askim med NSB. Dette er et av forslagene som dukket opp.

 01:06 oslo s - 01:37 ski (NSB Lokaltog) 
Tilbud ombord: Ingen bestemt plass   
Overgangstid:  4 timer. 49 min.   
06:26 ski - 06:57 askim (NSB Lokaltog) 
Tilbud ombord: Ingen bestemt plass

Innveiing er kl 0900 så dette virker som en rimelig ide. Om jeg skal få noe trykk i bøyen må passe på å få i meg nok Midt OST på vei ned  :8):

Hvis du sliter med transport, så er det mulig vi kan hjelpe deg. Har en i klubben som sannsynligvis kjører fra Drammen på lørdagsmorran, han kunne plukket deg opp i Oslo.

Steinar
Askim SK

Bra smalbenk  :8):

Det ordnet seg, men takk for tilbudet!

Fin smal benk ja, de skivene saa kjente ut ;D

Faens dritt skiver! Greie å presse på, men noe faens herk å dra mark med!

Ja, lurer paa hva grunnen er til at de er lagd slik, og hvorfor tilsynelatende halvparten av gymmene i USA har slike skiver.

Ser du skal til Askim den 21, skal bli spennende og se hva du er god for i benk(ikke bare benk da, sammenlagt ogsaa), virker da som formen er god iallefall!

Virker som om formen er stigende. Kjører et program av Kirketeig i benk og det gjør at jeg blir sterkere men jeg kjenner at jeg mer utsatt for skade. Har alt fått en strekk, den er borte nå men kan like gjerne komme tilbake om jeg ikke passer meg.

Denne gangen løfter jeg kun trenings vekter så blir gøy å se hva jeg får i benk. Har ikke sjekket benk styrken skikkelig siden NM i fjor og vet ikke hvordan den ligger an. Om jeg ikke er helt ute og kjører så har Bigmc satt rekorden i benk enkeltløft på ER open og den ligger 287,5, i styrkeløft er den 272,5.  Løftet hans på 300 var på et jule stevne. Jeg åpner vel på 280 så tar jeg det derfra.

Denne runden er jeg mest med for å få stevne erfaring. Det er styrkeløft det dreier seg om og NM i styrkeløft er en stund unna. Jeg har som mål å gjøre 900 sammenlagt. Det er det jeg jobber mot.

280 benk:
http://www.youtube.com/watch?v=Y7Q6oaelwPo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Y7Q6oaelwPo#noexternalembed&feature=channel_page)
300 i bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=XzLgZQQJeB8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=XzLgZQQJeB8#noexternalembed&feature=channel_page)

Bra løfting av deg Sigbjørn! Drit bra siste løft i bøy og bra marking!

300 bøyen min så noe lettere ut enn den føltes :D

Ble mer i benk enn i mark? Rått ;D

Grov snubbe.

Takk for det!

Seff!

Jeg er en racer i skjorta! Jeg får 3-4 kg ekstra om jeg benker i en stram tskjorte.

RAW ER I BARIS!

Skryte videoer!
Norges rekorden i benkpress i styrkeløft, 125+ klasse!
http://www.youtube.com/watch?v=HTutFaUZOyw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=HTutFaUZOyw#noexternalembed&feature=channel_page)

Mark for ordens skyld:
http://www.youtube.com/watch?v=6ZZmhshHItw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6ZZmhshHItw#noexternalembed&feature=channel_page)

Her kjenner jeg på tansfett trykket i smal benk:
http://www.youtube.com/watch?v=nW6SA2t4tIc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nW6SA2t4tIc#noexternalembed&feature=channel_page)

Her kaster jeg bort brukbar tid jeg kunne spist burgere i statene:
http://www.youtube.com/watch?v=KwVGQlecUrY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KwVGQlecUrY#noexternalembed&feature=channel_page)

Norgesrekord i 56 kg ungdom.

Gratulerer med norgesrekorden, du store mann! Skal bli spennende å se hva du får opp framover, men jeg er temmelig overbevist om at det blir svært så solide tall! ;)

Gratulere med rekorden ;)

blir det hardere satsing på bøy og mark fremover?

Tøft hvis du hadde grusa både McD og Holte i benken!

Takk for det, det er det jo alt blitt på deg etter satsing i bøy og mark! Jobber meg gradvis oppover med det og.


Jobber jo alltid med totalen, mark prøver jeg så godt jeg kan å holde igjen på, det virker som om dietmar funker veldig bra på det. Dette var endel av oppkjøringen så jeg hadde tenkt å ikke dra noe særlig med mark


Drøyt, men jeg har basert all selvtillit på benken så det er ikke så farlig :D


Det hadde vært gøy det, men jeg tror ikke jeg klarer å slå Holte på KG engang :D McColl er kanskje klar for 300 på NM i benk. Hvem vet. Alt jeg vet er at jeg skal komme ferdig oppkjørt og med en Super Katana som er TIGHT!

Ops, linka til feil film på den første der. Men takk  :P

satan grizzly, du er dyktig i skjortebenk^^

Seriøst..

Tja, jeg er da heldig med forutsetningene for å bli bra i skjortebenk. Det er en ganske stor del av totalen min. Videre har jeg jo på meg noe av det trangeste jeg kan finne av utstyr for å hevde meg mest mulig. Skal bli fornøyd om jeg noen gang gjør 330 i benk, det vil jeg si er ganske ekstremt, og nok til å ha en god kjangs på topp plassering internasjonalt.

Grizzly lage Norgesrekord.
Nice, gratulerer. :)

Haha, ja, jeg blir da hvertfall imponert over benken din. Synes du har grunn til å skryte ;)

Og grættis

Takktakk, men skryt lyder alltid bedre fra annen manns munn vet du :D

Du liker å ha annen mann i munn tenker jeg :P

Best lyder det jo fra en kvinnes munn naturligvis, men vi har for lengst gitt opp det i plussen. Nå er det menn som gjelder, som Carl her så fint påpeker.

Halla!

GRATTIS med gode løft mini;)

::drikke::   :eating: Mmmmmmmm Kom til pappa....

TRETRÆDVE! SAMSE TAK NÅ! LA PRESSFLESKET JOBBE!!!

Noe av det jeg synes er bra med dine benkpress er at stilen er veldig ren og fin. Veldig mange av de som ligger på 300+ i benk har en litt lurvete stil. Den er sikkert effektiv for dem, men din ser mye mer imponerende ut, og det er ikke noe tvil om det er godkjent eller ikke.

Også er det ikke noe mageløft. Jeg øver inn en stil uten skjorte som jeg vet er gunstig for skjorta, der jeg har kreftene. Jeg har det i lockout og da kan jeg ikke jobbe bakover. Det er derfor jeg bruker så lang tid ned, for å komme inn i riktig bane. Den skjorta jeg har nå er ikke så stram i brystet, men veldig stram i armene. Kan nok bruke litt mer fart men da mister jeg kontroll.   

Kveldens vekt: 147,5 kg

Honnør.

Mer i benk enn i mark? haha, sykt!

Jepp! Og det blir ikke bedre. Benk nm er på gang, denne gangen har jeg tenkt å åpne på 300.

http://www.youtube.com/watch?v=PAUxRMZ8xhk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PAUxRMZ8xhk#)


En liten oppdatering av formen mot NM og VM i benk.

"Helt grei" fart på det løftet der.

Der snakker vi trykk! :-D
NM og VM blir meget spennende!

Fy faen så tynn :8):

Håhååå  :D
Meget lett!

Tone is here  ;D

Pent løft!  :8):

Takktakk. For ikke å snakke om hvor lekker jeg ser ut i drakten!

I dag hadde jeg med meg min søster på trening. Hun prøvde bøy, benk og mark for første gang og det ble 40-40-80 i de tyngste settene. Ganske bra til aldri å ha tatt i en styrkeløftstang før vil jeg si.

Rå benk Martin!

40 i benk for en jente som aldri har trent det før er jo et kjempebra utgangspunkt! Jeg klarte vel så vidt å presse opp 25 kg tror jeg :P

Med tanke på at jeg startet å trene vekter for snart 29 år siden, og nå tar ca 35 i benk,  så må dette sies å være meget bra.

crap, hva er hemmeligheten din Jan? ;D

Nesten 29 års trening. Utrolig hva man kan få til.

29 år? Begynte når du var 10 du eller?

Jeg begynte på vektløfterkurs den dagen jeg fylte 13.

Har også hørt at Jan B har en tidsmaskin i kjelleren ^^

Ja men det får dere ikke vite før i 1983.

Inne og abonnerer på loggen  ;D

40 kg på første forsøk er jo kanonbra. Jeg sleit i et år med å få opp 40 selv... =/

Grattis med ny pers og norgesrekord!

Gratulerer!

SYKT BRA!!

Det er bare å gratulere - 310kg er rimelig bra! ;D

gratulerer med syk løfting :)

gratulere din syke jævel!

Gratulerer :dance:

Gratulerer!

Grattis!  :)

Gratulerer Martin! Dette er helt enormt. Du begynner å ta helt av nå :) Håper bare at du tar av kilo på NM fordi jeg hater at denne benken blir endel av totalen :) Særdeles bra! Nå må du satse på å løfte mest i benk i Norge gjennom alle tider uansett klasse ; dvs. 340 som du brukte som eksempel i Fasiten der hvor Kjell Bakkelund kom og slo deg :)

310 kg er sexy!
Vidunderlig løfting!

Gratulerer med  å pushe norgesrekorden din ytterligere =)

Takk for det, Einar!

Er jo ikke helt uenig med deg, men jeg ser ikke helt poenget i å kåre oppover når man ikke kan kåre nedover. Det blir ikke rettferdig i mine øyne. Det er derfor vi har wilks, selv om den går i favør til tjukkasene.  Da kan vi heller justere den slik at den blir mer rettferdig.

Vi kommer nok til å være uenige og det er ok, det modelers etter IPF i Norge og ikke Fasiten eller GRIZZLY LAGE LOGG. Det er bare å hive seg rundt og komme seg opp i gradene i IPF om man vil endre på noe!
         Syte på dette i Norge er det like mye poeng i som å klage på utstyret i norget. Jeg skal til VM i benkpress, jeg må ha på meg utstyr for å representere Norge best mulig der, jeg er heldig som har så mye på det. Tenk når jeg råbenker 240? Da kommer jeg til å få mye med skjorta da!

Gratulerer med seier, pers og norsk rekord.  :D

Gratulerer! Meget imponert!

http://www.smaalenene.no/sport/article5045697.ece (http://www.smaalenene.no/sport/article5045697.ece)

Sinnsyk løfting!! Gratulerer med pers og norgesrekord ::headbang::

Gratulerer :)

"Artig å se så tunge løft. Jeg tror publikum koste seg med disse kraftkarene, mener leder av Askim Styrkeløftklubb, Per Øyvind Fjeld"

Høres kjekt ut!  ;D

Gratulerer med strålende løfting og rekord.

Flink Grizzly! :gull:

Grattis med supert resultat i går  :D

Synes forøvrig du mangler noen motiv i t-skjortebutikken din  ;)

Gratla med seier, og norgesrekord

Takk for det alle sammen!

Har satt sammen en liten film rundt mitt tredje benk NM.

http://www.youtube.com/watch?v=KS0RSAprHq0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KS0RSAprHq0#)

Lyden ble litt for lav

Kåm ijen nå! Lag logg!

Samse tak nå!

BMI: 44

47

Dør snart vi :)

Skamgrensa er styrkeløft er 42, så dere gjør det ikke så værst.

CyC og jeg melder oss snart inn i Nosferatu sine rekker, men før det skal vi ha 1000kg+. Han først så meg.

Underholdende film du har laget i forbindelse med NM, og det stemte bra at lyden var ganske så lav. Dro på meg headset da for å få noe mer lyd da høytalerne på den bærbare pcen er en dårlig spøk, men endte opp med å ta knekken på alt av innmat i ørene når en eller annen begynte å skrike da du løftet. Kunne høres ut som Simen da han er fælt til å skrike og skråle, men det kan godt hende det var en annen med god lungekapasitet...

Hehe. Ja, Bo kan skrike litt om han vil.

Å være i hans rekker er jo optimalt for da kan vi drive på for evig. haha

Ja, der er du inne på noe. Har du noen triks, Jan? Du som er i det esoteriske hjørnet?

Hvis man vet forskjellen mellom esoterisk og eksoterisk så er man allerede på vei.

Har visst spist greit med mat i det siste.

Skamgrensa er nådd!

Du har fortsatt litt å gå på siden du ikke har fett-tær.

Bulkemessig kan jeg gå langt lengre. Jeg har jo ennå ikke skikkelig tak over utstyret.

Cute Girl

Come on cute girl, girl
Let us should get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Tonight
I'mma let you be the cowgirl
Tonight
I'mma let you do your thing, yeah
Tonight
I'mma let you be a rider
Giddy up
Giddy up
Giddy up, bitch

Tonight
I'mma let it be fire
Tonight
I'mma let you take me higher
Tonight
Baby we can get it on, yeah
we can get it on, yeah

Do you like it girl
I wa-wa-want
What you wa-wa-want
Give it to me baby
Like boom, boom, boom
What I wa-wa-want
Is what you wa-wa-want
Na, na-aaaah

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
You should Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Tonight
I'mma give it to you harder
Tonight
I'mma turn your body out
Relax
Let me do it how I wanna
If you got it
I need it
And I'mma put it down

Buckle up
I'mma give it to you stronger
Hands up
We can go a little longer
Tonight
I'mma get a little crazy
Get a little crazy, baby

Do you like it girl
I wa-wa-want
What you wa-wa-want
Give it to me baby
Like boom, boom, boom
What I wa-wa-want
Is what you wa-wa-want
Na, na-aaaah

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

I like the way you touch me there
I like the way you pull my hair
Babe, if I don't feel it I ain't faking
No, no

I like when you tell me kiss it there
I like when you tell me move it there

So giddy up
Time to giddy up
You say you're a cute girl
Show me what you got now

Come here right now

Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Come on cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Come here cute girl, girl
Let us get it on
Come here cute girl, girl
Is you tight enough
Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Love me
Love me
Love me
Love me
Love me
Love me

Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Love me
Love me
Love me
Love me
Love me
Love me
yeh yeh yeh ,

Take it, take it
Baby, baby
Take it, take it
Love me, love me

Har hørt endel som mener at "Rude boy" av Rihanna er for horete. Jeg har oversatt den til guttsk og da er den nesten like uskyldig som "I Wanna Fuck You" av Akon. Best av alt er naturligvis "I assraped you, biAtch!" av 50 cent. Den ble ikke utgitt fordi det var en bekjennelse.

Dette er en bra utvikling. Nå er kvinnelige og mannlige artister på like lavt nivå. Det er det jeg kaller likestilling i kjønnsrollene som er positiv.

Øi nå må du tren Kiz håper dette bare var pause underholdning mellom settan ;)

Det er pauseunderholdning mellom matbitene :D

Bjølsentrening en dag? :)

Klart det! Må få til det.

Jeg tar ant en tur i kveld. Ellers har jeg flere muligheter neste uke også.

Idag skal endel av oss treffes på senteret. Så du burde bli med der om du vil treffe andre OSKere :D

Hmf, nå har jeg allerede gjort en avtale på Bjølsen. Litt billigere for meg å trene der, også får jeg trent med Kristin i kveld og det er jo hyggelig. Kan ta med henne opp på TIS en annen dag kanskje, alltid gøy å trene der! :D Tror jeg må undersøke om det finnes klippekort, disse drop-in-timene blir i dyreste laget.

Dr dre - lets get high

Talkin that, walkin that, spittin at hoes
Smokin this, drinkin that, hittin at hoes
Fuck this I'm hittin that I'm hittin em both
Have one ridin dick, one lickin my toes
When I'm lovin these hoes there ain't no love involved
No hugs, no kisses, bear rugs, bear britches
Rare bitches like to pose in them Black Tail pictures
Bitch jumped off my dick, "Is that Dre over there?"

Yeah -- I just took some Ecstasy
Ain't no tellin what the side effects could be
All these fine bitches equal sex to me
plus I got this bad bitch layin next to me
No doubt, sit back on the couch
Pants down, rubber on, set to turn that ass out
Laid the bitch out, then I put it in her mouth
Pulled out, nutted on a towel and passed out

Her har vi "horete" lyrics ;D

http://www.youtube.com/watch?v=nICodzZpoHk#noexternalembed&feature=youtube_gdata (http://www.youtube.com/watch?v=nICodzZpoHk#noexternalembed&feature=youtube_gdata)

Heftig benking!!! 

Det mest sjokkerende her, var ikke hvor lett 295 kg var for Martin, men at Carl har klippet seg  :woot:

Hehe, det var Carl ja - jeg kjente jo nesten ikke fyren igjen!

Forøvrig meget imponerende benking - ser forøvrig du også legger inn den deilige Gilberg-glippen mellom buksa og nederste del av t-skjorta - sexy stuff ;D

Alt for å få litt mer oppmerksomhet til idretten. Sex selger vet du og det er på tide at vi i NSF ser den. Du er ikke en ekte pluss løfter før du har en glippe imellom skjorta og buksa!

Carl er blitt en kjekk og stram ung mann, "og sånn skal det værra!" Som han til stadighet sier.

Glippe betyr at buen er bra nok. Eller var det at magen er stor nok.. Eller. Nei, vent, jeg tror du bare forsøker å få 90-tallet tilbake på moten.

Bra løftet!  :8):

90 tallet er snart det nye 80 tallet :D Bare ikke like sexy og langt mer tacky.

Det var da ikke feil med stor mage og korte t-skjorter på 80-tallet heller? Dessuten hadde 80-tallet så bra hår at vi helt dropper å gi 90-tallet en rennesanse. Hockeyhår, bolebukser og Motley Crüe i all framtid.  ;D

290 i bøy med knebind.

http://www.youtube.com/watch?v=Sz6qmjNXcoY#noexternalembed&feature=youtube_gdata (http://www.youtube.com/watch?v=Sz6qmjNXcoY#noexternalembed&feature=youtube_gdata)

Superb! =)

dæven! herlig bøying :)

The benchpress credo.


This is my Shirt.

 There are many like it, but this one is MINE.

  My Shirt is my best friend. It is my life.

  I must master it as I must master my life.

 My Shirt without me is useless. Without my Shirt, I am useless.

  I must fire my Shirt true.

  I must press better than my enemy who is trying to kill me.

  I must press  more then him before he does it. I will...

  My shirt and myself know that what counts in benchpress is not the amount of misses we have,

  the noise of our voices, nor the nolifts we make.

 We know it is the goodlift that count. We will get a lift...

 My shirt is human, even as I, because it is my life.

  Thus, I will learn it as a brother.

  I will learn its weaknesses, its strengths, its parts, its accessories,
  its sights, and its force.

 I will ever guard it against the ravages of weather and damage.

  I will keep my shirt clean and ready, even as I am clean and ready.

  We will become part of each other. We will...

  Before Thor I swear this creed.

  My shirt and myself are the defenders of my country.

  We are the masters of our enemy.

  We are the saviors of my life.

 So be it, until there is no bombing, but VICTORY!

Bare noe jeg kom på.

Haha, du føyer deg vel snart inn i historien med alle disse diktene dine du Martin?

Hehe. Tviler jeg på. Det er US marine Core sitt "rifle credo" jeg har det fra "Full Metal Jacket" av Kubrick. En film vel verdt å se!

Sett den mange ganger :P Men nå blir jeg nødt til å laste den ned igjen for å se den :P

http://www.youtube.com/watch?v=FA6KAX92Eno#noexternalembed&feature=youtube_gdata (http://www.youtube.com/watch?v=FA6KAX92Eno#noexternalembed&feature=youtube_gdata)

Her er litt av treningen min mot NM.

Det må jeg si. Det gikk meget lett. Spesielt på tre-fem-og-træjve

Målet er 350 så dette lover bra. Hadde også skjorte økt og mark økt i helgen. Skjorta er jo som den skal være, men kan nevne at det også har vært bra trykk i marken i det siste. Målet er 295, men det hadde smakt med 300.

950 som er målet i første omgang?

Jepp, det er det jeg kjører opp mot. Det er også ganske tett på kg kravet til senior VM. En ting av gangen, neste uke drar jeg til Texas der det blir VM i benkpress!

Lykke til i Texas!

Håper du klarer å vinne 92,5 kg på skjorta denne gangen. Det hadde vært rått :D

Gleder meg til å se løft i benk nå framover! Det blir sprenging!

Lykke til. Tipper forøvrig vi snart har tre 1000+ løftere i øverste klasse

For ikke å si fire,  Hans Magne Bårdtvet når vel tonnet om ikke så alt for lenge han også.
Kan bli spennende og se hvem som joiner OD og CYC først=)

Vil tro han joiner også, og ikke godt å si hvem som kommer dit først heller

gidder du og stikke innom loggen min å komme med noen benk tips :)
gode øvelser for startfasen, og hvordan øvelser du synes øker benkpressen godt :)

Tips 1: Bli født med gode gener.
Tips 2: Spis mye.
Tips 3: Tren dietmar.

http://www.youtube.com/watch?v=NcrGWf3HAqk#noexternalembed&feature=youtube_gdata (http://www.youtube.com/watch?v=NcrGWf3HAqk#noexternalembed&feature=youtube_gdata)

Hehe, morsom film Martin! Men nå må du vel være lei av å løfte på alt under 300? ;D Hva får vi se av resultater utover året?

355-315-305 får du se i løpet av året Espen ;)

Steike ta ;) skjønner hvor "Grizzly" kommer fra ja:D

Kan du se de hårete ballene mine på filmen?

haha, ingen kommentar...

Hahahahaa!!!! Dette var JÆVLIG bra! Jeg ble tipset om videon av Holminator men han hadde ikke tenkt over musikken som ble spilt. Så jeg var helt uforbredt på å høre meg selv synge på en Grizzly-video. Dette var topp!

Grattis med supre løft!

Selv om det kanskje gikk litt galt for deg på det ene løftet, synes jeg hvertfall det var rått;)
 
Var jo helt vilt på 315 !!! Bra løftet!


Jeg stikker på Bjølsen på Torsdag, skal du være der da?

Gratulerer med rått resultat!!!  :o  ;D

Grættis med bra løft og rekord Martin :D

edit

Grattis med pers!

Gratulerer med pers! Knallbra!  ;D

Takk for det alle sammen!

Da er de siste forberedelsene gjordt før NM 2010. Siste skjorteøkt gikk ganske bra ;) Spørsmålet blir om jeg får det til etter en tung knebøy. Det tror jeg skal bli bra. Trykket har vært bra de siste øktene etter bøyen så regner med at det blir bra nå og. Det er bare å løfte på.

Samse tak :) Sees på søndag.

Det gjør vi. Kommer du og ser på i morgen og eller?

Grattis med VM ja, blir bra på søndag!

Nei kun søndag.

Schpaa - de kuleste er der kun på søndag.

Essz

Hei Martin

Noen avklaringer ved ideel teknikk med benksjorta
Fury, Katana SS, SUPER katana SS: Flat OG albuene langt ut (lite lats innvolvering)

F6, Katana AS, SUPER katana AS: Buet/høyt bryst OG albuene i 45 grader mot kroppen

Ikke alle løfter ideelt så her er noen typiske varianter:
Ligger flat men albuene inn mot 45 grader: Begge kan funke
Ligger i bue/høyt bryst albuen rett ut: Begge kan funke

MEN med F6, Katana AS, SUPER katana AS er det ektra vikitg å ha albuene rett under stanga (for ikke å havne på magen)

Men dette kunne jo du ;-)

Du har en rar måte å behandle folk på, Stian...

Gidder ikke logge, men tenkte at det kunne være greit å flytte tråden over hit. Så kan jeg poste videoer og slikt en plass.

http://www.youtube.com/watch?v=KHjBprciOhY&feature=youtube_gdata

Det må jeg si, var meget lett. Tre træjve går nok snart.

hva faen! Her vare trøkk!

Og ikke minst god stemning!

Liker god stemning

Utroli bra dette, artig film.  ;D

oi - det var litt av en rygg!

Jøss, hva er vitsen med å filme oppvarming..? :P

Syk styrke der. Vet ikke hva annet jeg kan si ^^

Sterkt! :) Gleder meg til å komme tilbake til Oslo og få trent nå!

Dritbra Grizzly! For en styrke! Og det er veldig så avslørende hvor sterk du er i triceps her, ja. Det går tregere og tregere fra brystet, men når du kommer over et vist punkt så aksellererer stangen. Med litt hjelp av en spotter første 10 cm hadde du gjort 10 reps! :) Imponert av dette og syntes også filmen var utrolig kul. Det er så mye artigere å få med litt stemning på videoene enn bare selve løftingen. Det er rammen rundt og personligheten til løfteren som det er artig og se på at kommer fram. Flere slike filmer kompis!

For uinvidde(og en som ikke har lyd på pcn), hvor mye var det på stanga?

Det var 200 på stanga.

200 på stanga! Og du har skylda! Du benka raw, i fylla!

Eleiko! leoko! Vektene ligger på stanga, for du benka det i fylla!

Takk for det! Det er triceps som er hele basisen i min styrkeløft karriere :) Enig i at det er mye artigere å få med litt av livet rundt på treningen.

Jævelig bra raw benking :), styrken på toppen av løfte er jo ekstremt bra.

Du er savnet og har vår dypeste medlidenhet. Hører du er stuck med en 17,5 kg stang? Kjipt!

Torkos tøs var innom i går. Han hadde vokset seg og kunne ikke vente med å vise seg frem :)


Det er her det ligger :) Får jeg spent meg noe mer opp så blir det bra. Hadde jeg vært iform er det ingen som vet hva jeg kunne fått til ;D

Bra styrka, bare en lett trening med 200x5 ser det ut som :D
tung trening så er det vel 220-230kg x 5 xD

Jævlig bra benking bastian :)

Takk for det! Hører du nærmer deg en sterk pers i benk selv, unge mann?

Ja kommer seg. Fikk til endel gode press på samlinga. Så da gjelder det bare å få det ut på stevne :)

jeg gleder meg til å se hva dere to (Carl og Martin) kan få til i fremtiden. Dere er allerede blant de sterkeste noensinne i norge.

Og dere har knapt begynt.....  himmel!

Tre træjve i 2012!

Grizzly jeg håper du kan lage noen flere treningsvideoer hvor du/dere nynner på "Fylla" sangen. Det kan jeg like meget godt.

Alt for deg vet du Jan :)


Det meste du gjør på trening kommer ut på stevne, hvis du har fikset denne lille svakheten så kan du virkelig få til en absurd total. Det er klart du har alt gjort det, men dette kan bli prikken over ien.



Takk, takk. Gratulerer med helgens utmerkelser!

Hihiii, meget megga bra!  ::biggrin::

Haha, ja da var dere heldige ;D :P

Endte faktisk opp med en stang som veide 5 kg samt et par skiver + et rack som man kun kunne kjøre smalbenk i. Er godt å være hjemme nå, i morgen blir det skikkelig Bjølsenøkt på meg det er i alle fall helt sikkert! :D

Egil, all vet at det heter "sky is the limit" og ikke Himmel :D
Tror Martin kan få til 1000kg om bare få år også :)

Er noe spesielt med folk som trener på brumundaln :P :(

http://www.youtube.com/watch?v=54o3op11smA&feature=youtube_gdata

Siste løft fra vm, 320, underkjent for nedoverbevegelse

Det var synd, men grattis med meget bra løfting. Som jeg har sagt før så går tre-træjve snart.

er ikke lenge før du blåser pappvekter som 320 rett opp  :woot:

På neste benkpress video så må du bruke Widescreen tror jeg  ::biggrin::

Grattis med bra løfting! Synd at det ikke ble godkjent :/

Jeg så en stopp, men ingen nedoverbevegelse  :what:

Nei, jeg så heller ingen nedoverbevegelse. Dette var et godkjent benkpress. Gratulerer med 320! Du har imponert alle foruten dommerne.

Takk for det alle sammen! I verste fall var det et tvilstilfelle. Og da skal det dømmes i min favør. Jeg så mange som fikk godkjent løft med nedoverbevegelse. Føler meg urettferdig bahandlet. Hadde de vært konsekvente så hadde det vært greit. Her var det bingo dømming, ikke løfting.

Men men, presset det opp og det er ny PR, selv om det ikke ble godkjent :)

Kult å se hva eliten er god for!! Satan for en styrke! :woot:

Takk takk det er nesten for mye.

så lett ut dette her :D

http://www.youtube.com/watch?v=0h90QREy5Vs

Bøyde også 350, men det ble ikke filmet. Det var til godkjent dybde ifølge Dietmar og det bruker å stemme. Det var like lett.

Meget bra! Blir nok solid persing i bøy på neste stevne.

350-330-320 på neste stevne nå så er du i 1000 unge mann :woot:

370- 330-300 tror jeg nok kommer før den marken der :)

Så lenge du gjør 1000 skal du få lov å gjøre det som du vil :)

235 råbenk av Grizzlymann i dag! Grattis :)

http://www.youtube.com/watch?v=1ftSooh1LDk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1ftSooh1LDk#noexternalembed)

Utrolig benking! Dette var lett! 235 var lettere enn første rep på 200 på 5x200-videon :)

Sykt bra! Er vel rå-pers med 15 kg hvis jeg ikke husker feil?

Meget bra. Leste først 235 i skråbenk, og da tenkte jeg at nå går fire træjve snart i benken.

Bra benk :)

Takktakk! Takk for film Marte :D

Føler dette var noe lettere i bunn enn de tidligere persene mine har vært så vil tippe at det kan være litt til inne. Nøyer meg med 15 kg pers for denne gang :) Stemmer det Geir ;D

Massiv benking Martin, rått!! ;)

Du er sjuk! Spanderer en Fernet på deg neste gang du er i Bergen for den.  :smile-thumb:

så lett ut dette :D rå løfting!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/user/FrkElverum#p/a/u/1/1ftSooh1LDk

Takk for det Lars :D Den er alt postet fra Gamle Elvis selv :D

Dritbra! Slett ikke værst å øke 15 kg på under et år når man allerede er så sterk som deg  ;)

dette er sykt. sinnsyk løfting!

Kontinuell horisontal berlinerbollesering er trikset :)

Endelig en som har skjønt tegninga!

Sinnsykt imponerende!!!

Får man best effekt om dette gjøres mellom settene som superset med benk eller mens man benker?

Gale, gale mann! Veldig imponerende!

Men har alltid visst at det er noe spesielt med de berlinerbollene... når noe er så godt så må det være bra.

Sånn for ordens skyld, er det syltetøy eller krem som gir best effekt?

Hvorfor velge? Jeg smører sirup under armene for opptimalt opptak av sukker.


Bringebær, man må få i seg 5 om dagen av disse minst. Du vet, få i seg litt grønt. Når disse er nådd kan du grelle i deg mest mulig med vanillje om du vil, hvis ikke du er skikkelig helse freak da.

Men det viktigste er at du blir i dårlig form ;)

HEHE :D

http://www.youtube.com/watch?v=xxAtItMo3uk&feature=youtube_gdata_player

Ho ho, ny drakt i bøy?

Metal king skwattæ - Katana - Titan velocity. Gammalt utstyr. Bøyen kunne jeg nok ikke presse noe videre mer, Det er bare å dra den enda mer opp på baksiden. Heldigvis er det en utstyrsøkt til i ALT neste fredag og :D

hva er målet for neste konk nå da unge mann ;D

360 - 320 - 295. Tror nok heller det blir 365 - 310 - 300. Får jeg ut det blir jeg enormt fornøyd.

Håper du setter det. Artig å følge med på den enorme fremgangen din.

151.3

tynn

Ja, tror du trenger litt mer berlinerboller. Skal legge noen ved offertavlen din i morgen ;)

Gå med trykk, mitt barn.

Ble ikke helt dagen i dag :( røyk ut i benk  ??? Dro 300 i mark greit, så det er ikke styrken :)

Kjedelig med benken, men du tar det igjen neste gang!

Gratulerer med 300 i mark Martin!! :) utrolig synd med benken.

300 i mark er en stor milepæl, gratulerer med det! Og kondolerer med benken.

Rå mark! Hva skjedde i benk, bom eller underkjente?

Bom bom bom! Første løftet vet jeg ikke helt hva som skjedde. Her kom jeg ut av banen. Andre løft var drakten for stram, da prøvde jeg å la den sveve litt og komme til magen men det gikk ikke. Siste fuktet vi drakten og dro den ikke så mye ned og da var det ikke noe effekt igjen av den.

Da er nok en milepel nådd her i livet. Grizzly har fått seg dame! Det kom samtidig som 300 i mark, er det sammenheng? Jeg lover ut en dussør på 2 honnører på det forummedlemmet som kommer opp med det beste kallenavnet. Binna er foreslått og det ble lagt ned veto mot det øyeblikkelig.

Tre hvite lys
Frk. Slagbjønn
Slagbinna
Grizzla
Grizzlianna
Sikkerhetsventilen

Silvertip? ( The grizzly bear (Ursus arctos horribilis), also known as the silvertip bear,) ;D

Annebjørn/Annebjønn...v;D

Bearnadette
Orsola
Ursula

Kristin og jeg har konkludert med at det må være noe spiselig. Vårt beste forslag så langt er "lille marengs"

 :eating:

Dette er jo helt åpenbart - det må bli Aunt Mable's! Når dere koser kan du kanskje holde deg til "Lille muffin' min..." ;D

(http://www.handelsbladetfk.no/cache/image/2468/65/millba-muffins.jpg)

Gratulerer! Hvem, hva, hvor, hobby og yrke?

Det må bli noe som er fint, samtidig smart og sterkt :)
Mitt forslag blir Løvinna. Passer med Grizzly det!!!!!!!!!

Elitago er det vakreste jentenavnet jeg vet om ihvertfall.

Jeg lener mot spiselige ting. Elitago er nydelig. Qsjokotrine er ikke like estetisk, men har langt bedre smak.

Hva med Fox(y) ett eller anna da dere begge trolig er rovdyr. Du en stor sterk og snill bjønn og hun ei lita søt s... smilende nett rev.

"Qa mi"? ;D

Nei, jeg likte Elitago. Men egentlig best Binna. Og aller mest Anne :)

Slagbjørg?

Honningkrukka?
Bamsemums?

Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna Binna

:D

Mitt bidrag til kallenavn må være katta, etter benkskjorta katana(du bruker katana right?). Cheesy(som alt annet her), ellers må jeg slenge meg på Jørgen og si Binna.

Pics or it didn't happen  ;D

Haha! Jeg kommer nok ikke til å utlevere henne her på forumet på den måten. Hun er alt irritert over at jeg startet kallenavnskonkurransen som egentlig har resultert i at hun ender opp med det navnet som jeg fant på, på kødd, som hun ikke vil, Binna.

Du får legge meg til på Face om du er så nysgjerrig.

Hva er et forhold om en ikke irriterer hverandre sånn akkurat passe :woot: ?

Jeg er ikke på fjæsbok, men det er mulig jeg får Regjeringen til å legge deg til, så kan Slagbjørg bli sjalu også.  ;D

Starter herved kampanjen Fenrik på Facebook, i rein skjer bitterhet over at forslaget Bamsemums ikke ble tatt til følge!!!!! :-[

Forslaget bifalles!

På Syd-Norsk blir det fri tilgang på vafler til alle som benker over 300 kg.

Hilsen arrangementskomiteen

Det var dumt! For jeg jobber hele søndagen og skal ha eksamen på mandag så jeg må prioritere det. Jeg meldte meg på i affekt og fant senere ut at jeg har eksamen.

Fenriken må på face! Det er vedtatt.

Næh. Det kan ikke skje.

Kom igjen aaaa...du kan få legge til meg også! Wolla!

beste forslag til nå :)

Og Rune er ikke noen facehore, for å si det sånn.

En liten oppsumering

Annebjørn
Bamsemums
Bearnadette
Binna
Elitago
Frk. Slagbjønn
Fox(y)
Grizzla
Grizzlianna
Honningkrukka
Løvinna
Lille marengs
Sikkerhetsventilen
Slagbinna
Silvertip
Slagbjørg
Tre hvite lys
Orsola
Ursula



Jeg kommer aldri til å ytre følgende:
Selv om jeg liker Aunt Mable's veldig godt, så har det ikke nok sex appeal.
Qua mi
Ei heller berlinerbolla
Edit: Sugga

- Bamsemumsa, kom til Pastor Grizzly. Bamse er fysen på digg og vil fofle med godteposen.

Sitter faen meg som ei kule den der ass :woot:

Fofle? Jeg som er så bevandret i bulketerminologi burde kjenne til dette, eller har det noe med sex å gjøre?

The Bear and The Babe er det riktige. Skal man ha et norsk navn på dama så er Bamsemums ganske bra, men Bamsemus er bedre.

Er ikke det også synonymt med det som i forsvaret går som BF....

har du ikke hørt utrykket fifle fofle? Oslohedning! :) Men det betyr noe sånt som å fikle/tukle

Tukle har jeg bare hørt om en gang, og det var fra Torko.

va det ballerina ræv du fikk her :P hehe. neida men spøk til revoler. Ka som gjorde at dette va underkjent ? så jo kjempe lett ut å alt. gjevnløftebane så det no ut som fra mitt syn.

så det ser ut som en liten nedoverbevegelse nesten helt på toppen. ser det også er skrevet på youtube :)

Rumpa må være nedi :) Dvs mer enn 50% av den, for meg ser det ut til at du løfter den. Kan titte på det igjen.

Edit: Jeg skrev det på Iphonen

Regner me det va et svar til ballerinaræven min på benkvideoen :)

Det var det! Trodde det var det du lurte på. Det var nedoverbevegelse og det der var rett og slett en stor en :D

Neida. eg tok ann det du skrev på loggen min :P har svart der :) så jeg løfter den litt. tror ikke det er vanlig av meg. hvis det e, så må ihvertfall det fikses :) va din benk eg tenkte på. men så det når eg tok det på stor skjerm :) men opp til nedoverbevegelsen så jo det griselett ut :D

Hva med sugga?

Sugga er nok ikke så passende.

Du er klar over at det mer proteiner i menn? Burde du ikke spise menn Vegar?

Sugga er vel like passende som berlinerbolla antar jeg :)

Mulig du prøver å være morsom eller så har du missforstått underteksten min ;)

Det er faktisk morsomt uansett hvordan man tolker svaret mitt. Menn har mer muskler, men om du går ned på de så får du også mer protein enn om du går ned på en kvinne! ;D

Men da har du missforstått ;)

Jeg sier :

Spis mer kvinne! De har høyt protein innhold!

Det ante meg, men det var utrolig gøy å missforstå med en liten twist ;)

http://www.youtube.com/watch?v=ZNS7zeUA5Vo#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player (http://www.youtube.com/watch?v=ZNS7zeUA5Vo#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player)

Yes, kjæresten min tar en bøy.

Lett å fint det :D

Så bra ut dama Grizz , sugga passer ikke. Hushjelpa slår alltid ann ;)

Er det "Spis mer, kvinne! De har høyt proteininnhold"? Hvorav "de" refererer til noe?

Eller "Spis mer kvinner, de har høyt proteininnhold"

Nr en, du mener jeg har komma feil?

Skyt ham, ikke vent til jeg kommer
Skyt han ikke, vent til jeg kommer

Hørt den av alt for mange lærere som maser om komma, så nå har de hvertfall fått en ny setning å bruke :P

Det er derfor jeg spør. Uttryket gir ikke noe mening for meg. Ønsker du å drepe og konsumere kvinner? Det er en noe påfallene spøk i mine øyne.

Dette har jeg også undret på.

"eat more women, they are high in protein" eller "eat more ( f.eks lapskaus) woman, they are high in protein"

 ::huh2::

Skal jeg tegne det opp for deg? hehe Den gir mye mening i mine øyne.
Det får være opp til hver enkelt å tolke den slik de vil. Om det på engelsk skal være en komma der vet jeg ikke, det skal jeg innrømme. Settingen får man sette seg inn i selv pastor ;)

"bare ta den" det som er sjekkekommentarn?

Eat more, woman (ental eller flertal?)! They (refererer til en ukjent objekt eller woman?) are high in proteins (flertalsfeil eller mener du flere sorter protein?)!

Du må gjerne tegne meg et diagram :D

Du er ikke mye stivere i grammatikk en meg ser jeg, entall og flertall heter det. Ental og flertal er svensk.

Woman er entall for kvinne på engelsk, og det er slik jeg mener det . They referer i såfall til ET ukjent objekt og ikke EN ukjent objekt. Jeg regner med binna etterhvert blir kjent med ditt ukjente objekt, bare ta tiden til hjelp. Om "s" skal sløyfes på slutten av "proteins" der bryr jeg meg lite om ;)
Kanskje du veit det, noe må du ha lært deg over there.

Du har enda ikke klart å sette deg inn i settingen ;D

Redigert av moderator. Bildet var synlig på forsiden.

Og der kom også Treningsforum på listen over sider jeg ikke kan surfe på ute blant folk =/

Pastoren måtte ha bilde, sorry.

Legg ut film også Vegar, er jo tross alt en videologg dette...Noen dager siden jeg var inne på grizzlys logg, og da var også utsagnet ditt oppe på agendaen. Men at det enda ikke er forstått gjør at jeg må endre mitt bilde av grizzlyen ;D

Når er du ute blant folk? Trodde du bare hang med styrkeløftere ;)

Stiv i gramatikk er jeg nok ikke. Da jeg tror jeg er dyslektiker. Jeg bruker ikke kritisere folk for det, fordi jeg ofte skriver feil selv. Pluss at det er irrelevant. Det er og barnslig, smålig ville noen kalt det. Har lurt på hva den signaturen betydde så lenge jeg har vært logget på her. Har også spurt flere om det, men de har ikke visst de heller. Ja, som Joz tok opp så tror jeg det er en kommafeil der :). Da har vi klarnet opp i denne setningen. "Eat more, woman! It is high in protine!"


Er du klar over hvor galt det går når styrkeløftere kommer i kontakt med porno?

Alle vet at det er strongmen på steroider som har lese og skrive vansker. Det er derfor de blir "strongmen". ftw

Selvsagt! Dyslektikerforbundet er bare et skalkeskjul for å hvitvaske penger som tjenes på dopsalg.

Var det virkelig nødvendig å publisere det bildet her ! kunne du ikke bare gitt personlig til pastoren  >:D

Hehe, så bildet var på forsiden nå også. Under "siste bildeprofiler".

Jævlig bra bilde heheh!!!!! fått seg en skikkelig goooooooo sprut i tryne hehe

treningsforum ass...

Flott løfting men faller litt fremover nede. Søt jente du har fått deg da ;-)

Stemmer det, Stian!

Har skutt gullfuglen der.

Apropo: Visste du at uttrykket å ha skyte gullfuglen har sitt opphav i den aparte sporten papegøyeskyting?

Har'u skutt'a allerede? Det ble forlenge å vente på kveldsmat?

AutistALARM!!

Jeg er en slu bjørn vettu, da hadde det ikke blitt mange måltider jeg slapp å lage selv på meg fremover ;)

Pass deg nå :P :P

Konge med de to like, men dog så ulike, avatarene til Grizzly og Binna! Satans øyne og engleøyne.

Hehe.. man må jo kunne se hvem jeg hører til ;)

Ja, hadde du hatt litt høyere bilde som hadde tatt med hele ansiktet og litt av utrigningen så hadde nok folk trodd du hadde vært min :)

hahaha

Det er der det ligger vettu! :D

Haha... :)

Nå foregriper jeg sikkert begivenhetene litt....men hvis dere noen gang får en unge må jo et selvsagt valg være Teddy! Så kan han jo evt kalle seg for Ted når han blir litt eldre....

Det innlegget er verdig en honnør! :D Det er kanskje noe tidlig. Jeg har alltid vært fan av Bork, men får stadig høre at dette ikke blir aktuelt på noe barn jeg foreslår det til. Får lage en ny en og kalle han det om det blir gutt.

Da er vel vinneren kåret! Jørgen, det ble du. Jeg kan ikke kåre meg selv, som fant det på, men deg siden du postet det mange ganger. Det er ikke manko på kallenavnskreativitet på forum, det er klart.

The bear, the babe and the cub ;D

Iiiiik! Er det nå jeg skal få panikk??? :S :S :S *rømmer*
:P hehe

Nei, ikke enda. Panikk passer det best å få når du tror du trener abductor-/adductormaskina men så viser det seg at du ligger på sykehuset og en jordmor ber deg presse... :)

Da hadde det blitt panikk ja... får da ikke håpe jeg noen gang blir så svimmel :S

http://www.youtube.com/watch?v=7lIiGTqcAic#noexternalembed# (http://www.youtube.com/watch?v=7lIiGTqcAic#noexternalembed#)

En lett bøy i dag på 227,5. Er ikke så tunge vekter, men så lett har det ikke vært på lenge.

Bra bøy sjef :)
Har dere ommøblert på bjølsen?
Ser Endre Wolla der, har du mailen hans? Skulle sende han program, men har mistet mail adressen

Pål, Jørgen og Bo har ommøblert! Ble veldig bra. Jeg har gitt han mailen din så du hører nok fra han :)

Og alle drittungene :)

Liiiiightweight, baby!   :smile-thumb:

Faen, driver du og slanker deg Big Bear, var så lett og smidig ut der, hva skjer??!

Er ikke med vilje! Veide stakkarslige 141,3 i dag :( Drikker mutant mass for harde livet, men ettersom jeg spiser mye med Binna for tiden så gratinerer jeg ikke alt med ost lenger. Ikke bra!

spiser du mindre for tia eller, hva skjer ?

Spiser nok litt mindre ja. Og endel sunnere. Det skal jeg gjøre noe med, som du så i dag så trøkka jeg i meg en liter H-melk før trening. Egentlig så merker jeg at jeg får jevnere energi av fett så jeg har tenkt å prøve å spise mye mer av det ;D

Tror du må ha egne ostemåltider for og ta igjen det tapte ;) Ser vi 150kg iløpet av året?

Nei sunt å du ikke spise, da kan du leve lenge da !  :D

Hva faen bare 141 kg, også drikker du gainer og går på skole.
Liten gutt du egentlig ;)

Han må jo skjerpe seg nå Lars, plutselig er du forbi ;)

Jeg er forbi før han veit hva som skjedde he he :)
Og da tar han meg aldri igjen :P he he

Vi har alt sett det :)

Mye er mulig. Bare å løfte det ;)

Er dette før eller etter inntaket av svineribbe? ;D

Det får vel bli før og etter! ;D

Tvinger dama deg ut for og gå da eller? Kan ikke ha noe av at o store bjønnemann blir tynnflis som meg veit du !!! ;)

Neste gang du blir pålagt å bli med på kleshandling, lær deg og si NEI!!! :)

Hun gjør ikke det. I stedet bruker hun tid på å erte meg fordi jeg har blitt tynn og ikke liker det. Vi har så langt gått en tur, så det blir lite av det og :)

Nei til turgåing, shopping og salat!!

Ja til sofa, tv og biff :)

Helt klart skutt gullbinna her, Pastor. :)

Kan ikke klage jeg heller ;)

Det har jeg virkelig :D


 ::blush::

:-*

Herregud! Nå er det like før du blir degradert fra Grizzly til Teddybjørn..

Du veit jeg er en myk bamse, Bo!

http://www.youtube.com/watch?v=y1PPEOR2X5c

Litt benk for å veie opp for alt klisset ;D 210x3

REDEMPTION :D
Grizzly is back!

Klokkeslett @ Bjølsen?

00:00

Dette er to uker etter WEC :) hadde ikke tenkt å poste det, men nå trengtes det litt benk i loggen ;)

Hehe, ok. Men mente egentlig mer når du er der i dag  ::)

Ok. Blir i fire, halv fem tiden :)

Den er grei.
Beklager at jeg ikke formulerte meg skikkelig :P

Det burde jeg nok ha dedusert. Fet bestemor du har! Har du fått AIDS, ennå?

Nei, ikke helt enda :/

Tipper jeg har klamydia og kanskje litt små knask da ^^

Da gjør du noe rett ;)

http://www.youtube.com/watch?v=iMbhGDkNHw0&feature=youtube_gdata_player

Trykk på trening i det siste :D

;D

Grunnen til trykket er nok helt klart at du har godt ned i vekt,  :P just kidding with you !

Ikke utenkelig, Kim!!

Ingen dum oppdagelse dette, pastoren. Mer fett kan bringe deg til nye høyder, både ved at du går opp i muskelmasse, og ned i fettprosent (mange tror dette er eventyr, dessverre. Intill man prøver)
Jeg står uansett fast på at det er melka i seg selv, og vekstfaktorene i den, som gjør at du holder deg sterk, ikke nok protein og nok kalorier alene. Melk er styrkeløfternes doping, men mer fett er også noe de aller fleste styrkeløftere kan høste nytte av tror jeg.

Drikker nesten ikke melk :) Begynner igjen med dette nå.

Hva skulle jeg gjort uten HELMELK !

http://www.youtube.com/watch?v=vtcssM2R97I

Nytt tilskudd i klubben som kommer til å bli en meget habil løfter årene som kommer, i 105. Endre Wollan, mer dere navnet ;)

Hva er "nesten ikke melk" i en styrkeløfters øyne da? 2-3 liter til dagen? :)  Du sa jo selv det gikk med 1 liter før trening. Melk til måltidene kommer vel i tillegg?

Det er nesten et år siden jeg sluttet med å drikke melk til maten. Jeg drikker en liter q sjokolademelk etter trening. Jeg ønsker å se hva som skjer om jeg spiser mye mer fett, kommer til å spise normalt med karb.

Jada, melk er doping vi har hørt det nå.

Skulle vært en anti honnør knapp på TF

Faen ass, du maler videre med den helvetes melka di! Melk er fremdeles ikke doping, på noen måte. Du har desverre ikke kommet med noe revolusjonerende.. Annet enn at styrkeløftere tyr til lett inntakelige kalorier. Idiot.

Det var det en periode (Negativ honnør), men så postet jeg hvordan man gjorde det å da ble styr å muligheten forsvant.. ;)

Kald melk <3

Gi nok honnører og verdien "ruller over" og blir minus ;)

Lett og godt. Derfor drikker jeg melk. At mat vi inntar påvirker kroppen hormonelt er ingen hemmelighet. Regner man sukker som doping, siden det på påvirker insulinproduksjonen?

Om vi ikke kan bruke ulik terminologi så begrenser vi hvordan vi kan beskrive verden. Lada og Ferrari er biler, men ikke akkurat i samme kategori.

Om ingreen mener at melk gir litt den samme effeken og derfor burde inntas, så er det ok. Hvis det menes slik at det er som dop å regne, mener jeg at det er tullete.

Fra tidliger poster mener han vel det er doping. Er ingen som ikke mener at melk gir effekt på samme måte som all annen god næring.

Da er han gal eller dum.

Trenger vel ikke være enten eller?

Den ene utelukker ikke den andre, nei! ;D

Fortsatt fullt mulig, sjekk tellern din. Ga deg minushonnør nå, men ser ut som jeg har gitt deg honnør ;)

Hehe, tipper det ble resatt når de oppdaterte forrige gange eller la til det svenske versjonen ;) takk for info ;)

Hysj^^

http://www.youtube.com/watch?v=94RPErmw0nM

300x3 i benk

God skjorta :D
Så lettere ut på film!

Det eneste jeg har prøvd å belyse er at gode styrkeløftere har noe til felles. Melk i STORE mengder hører med hos alle jeg har kommet over.
Jeg er klar over, Pastoren, at alle matvarer, samt følelsesmessige tilstander påvirker hormonsystemet vårt. Det er da opplagt. Fett kan bl.a. gi mer testosteron, for mye karbo kan gi mer østrogen osv. Mange hensyn å ta for å kunne optimalisere hormonbalansen.
Det spesielle med melk er at det tilfører noe fundamentalt ekstra gjennom de mange vekstfaktorene den inneholder. Når melka er homogenisert vil disse stoffene i større grad passere direkte ut i blodbanen, framfor en nedbryting i fordøyelsen. I tillegg har man ulike varianter av kasein, nye utgaver med nye effekter. Dermed kan man ikke sammenlikne moderne melk med annen mat, for den tilfører noe i særklasse ekstra.
Jeg er ikke i tvil om at melk fungerer som dop, i noen tilfeller kanskje enda bedre. Men samtidig tror jeg ikke fremgangen er så voldsom på bare få måneder, i motsetning til en bolekur. Melke-dopingen krever nok mer trening over tid.

Jeg har tidligere sagt at jeg skal holde kjeft hvis noen kan vise til en god styrkeløfter som ikke drikker melk, og på den måten svekke teorien min. Hittill har ingen kunnet komme med noen navn, men det hagler inn med styrkeløftere som erklærer sin kjærlighet til melka, nå er også Waglermo notert :)
Hva som er et høyt inntak av melk kan sikkert diskuteres, men mer enn 1 liter pr dag kan neppe ansees som normalt.

Forøvrig imponerende benking, Pastoren. Utrolig hva denne melka er i stand til å skape. Okser i fjøs, okser på gymmet  ;D

Så stor og deilig brystkasse du har, den som gjør at du benker så mye? :)

jøss! så virkelig mye lettere ut på filmen enn jeg husker det var!

For øvrig har jeg fortsatt store problemer med å se på denne "melk er dop" greia som noe annet en kreativ og avansert trolling.

Heftig benk,ser jo ut som papplater!

PS: Gundersen drikker ikke veldig mye melk og jeg anser han som en god styrkeløfter :)

Den er grei ingreen! Jeg erklærer meg skyldig i å drikke melk. Nå gjør jeg det mer enn før fordi det er mye fett i H(ero)-melk. Takk for hyggelig kommentar.

Olej93: Eh, takk for det. Er nok triceps som hjelper meg mye i skjortebenk.

Øvrige: takk for det!

;)

Honnør for ydmykheten, Pastoren :)  Jeg var selv en kalv for noen år siden og ble veldig mye sterkere pga melk. Dvs. jeg visste ikke at det var melka på det tidspunktet (kanskje i underbevisstheten?), det forsto jeg først da jeg slutta. Styrken/trykket stupte i løpet av et års tid, uten at jeg gjorde andre forandringer i livet eller spiste dårlig.
Hvorfor jeg slutta med melk? Jo, jeg ble syk av det. Så syk at jeg ikke orka trene uansett, og da er man like langt. Men jeg opplevde framgang nesten uten trening, og på gode dager føltes det som jeg kunne flytte fjell. Det trykket opplever jeg aldri lengre.
Nå er jeg uansett glad for at ting ble som det ble. Ser ikke bort ifra at jeg også kunne blitt en djevel i benk (var på vei), men når ALT handler om trening og å løfte mest mulig - nærmest forguding av seg selv - er kanskje ikke dette så inmari meningsfullt likevel. Moro er det, for all del, men hva sitter man igjen med liksom? Dessuten blir man aldri fornøyd men løftingen. Som CYC sier om kampen om vektene: "den evige veien".

Mulig det, Baliba. Gundersen er faktisk en av de jeg har tenkt på som muligens ikke drikker så mye. Samtidig er ikke Gundersen den største mannen heller, selv om løftene hans er imponerende. Det skulle vært moro å visst nøyaktig hvor mye han drikker, og i såfall må kosttilskudd basert på melk inkluderes. Det er uansett de brutale løfterne jeg i hovedsak sikter til, slik som Pastoren her, Keiko, Olaf, CYC, Asbjørn m.fl.
Gundersen har en styrke som jeg tror er oppnåelig for flere helt uten doping eller melk, dersom man har anlegg for det og kontinutet i treningen.

Jeg har nok ingen ekstraordinære anlegg for styrke, og som du sier er jeg verken blant de største eller sterkeste. Hvor sterk eller svak jeg er, får andre avgjøre. Selv anser jeg meg for å være moderat sterk for vektklassen, men det skal selvsagt forandres i framtida. Jeg tror, som du sier, at kontinutet og dedikasjon er årsak til at jeg har klart å oppnå noen brukbare resultater. Uansett; jeg bruker ingen kosttilskudd og har heller aldri benyttet spesielt mye av den slags. Tilskudd har hovedsakelig vært karbofuel, men da som oftest i sammenheng med landeveissykling.

I snitt drikker jeg vel to glass melk per dag. Vi snakker da om normale glass som rommer et sted mellom to og tre dl. Jeg aner ikke hvordan dette står seg i sammenlikning med gjennomsnittsmannen (eller kvinnen), men tror ikke akkurat at dette er et unormalt høyt inntak. Jeg er glad i melk, men det holder som regel med ett glass til frokost og ett glass til kvelds. Resten av dagen går det som regel i vann og juice.

Næring er dop. Anorexi er RAW!!!

til ingreen.
er du riktig vel bevart?

Herregud, er du også på melk? Bra at du innrømmer bruk da, så vi rene ser hva som er realistisk å få til. Tror du det er risikofritt å ha et fornuftig bruk på bare 2 glass dagen? Skjønner jo at over en liter dagen er misbruk...
Og ingreen, jeg har en teori om at hvor ofte du driter har en påvirkning på styrken.. Etter at jeg begynte å stappe i meg nok mat til å drite 5 ganger om dagen så bare fløy styrken til værs..kanskje hvis jeg kombinerer det med melk så går jeg skrittet videre?

Bra benk :)
Faen til melke mas på ingreen a.
Hvis melk har så god effekt skal jeg begynne og drikke masse :P

Ooh strek i melkeregningen til ingreen!

Drikker du ikke mye melk? Og veier 160kg og drar 350 i mark? ;D

2-3 dl melk, jeg drikker ca 3liter melk, hmm

Den type uttalelser gjør ikke akkurat mistanken om at du selv er en kalv, noe mindre :)  Jobber du fortsatt hos Tine?  Sikkert greit med noen rabatter  ;D

Lars S.K sa ikke hvor mye melk han drikker, så en økning sier ingenting. Dette blir litt som når Einar Gilberg sa at om jeg hadde rett i mine uttalelser skulle han virkelig begynne å drikke melk. Fra før av drakk han visst godt og vel 2 liter til dagen... :)

Gundersen: Prøv med mer melk. Før trening, etter, mellom settene og i dusjen!

Da går han vel opp i vekt og blir sterkere. Hadde han drukket en tynn gainer som var laget av protein, karb og fett så hadde han vel gått opp og bitt sterkere da og. (jeg vet du mener melk er mer potent)

Uansett, melk er ikke på dopinglisten, det er ikke kreatin eller kaffe heller (såfremt det ikke er tilbake det da). Da er det ikke dop :)

Siste nytt fra IPF: Berlinerboller settes på dopinglista! Det forskes nå på sammenhengen mellom inntak av Berlinerboller og økt styrke! Det er nemlig noen forskere som har oppdaget at om man legger på seg, blir man sterkere, og guess what; man legger på seg av Berlinerboller!

men nå the shocking news; GRIZZLY DOPER SEG (på berlinerboller)!

Se bildebeviset!, ikke bare spiser han de, han NYTER det også! Du kan jo regne med en hel del kritikk nå Grizzly, men snill som jeg er har jeg forberedt en rekke unnskyldninger for deg. Alkohol og tobakk er verre, og det er heller ikke ulovlig. Skriv gjerne dette om igjen og om igjen, helst med bruk av caps lock.




(ok ok, når sant skal sies, er alt dette løgn, bortsett fra at Grizzly spiser berlinerboller, men jeg trengte bare en grunn til å poste dette bildet)

Sjelden har vel et antrekk truffet bedre i sin kontekst enn ved dette bildet.

Det er ikke tilfeldig ;)

drikker faktisk minimalt med melk... type 0,5l i uka... holder meg til vann og saft... :p

Jævlig bra bilde haha

Berliner bolle= NAMME NAM!:PP

Berlinerboler! ;D

Berlinerboller og helmelk FTW!!!!!!!!!

Ikke snakk. Jeg savner den rusen :)

Yess.. Akkurat nå, i skrivende stund vises Berlinerbol(l)er bildet på forsiden til forumet, under siste bildeprofiler! Står imidlertid Benkleddet over, så det ser ut som at det er min bildeprofil, og jeg vet ikke helt hva jeg skal synes om det...

Uansett, det er en fryd å se berlinerbollefråtsing i blant alle sixpackene og double biceps-posene i bildeprofilhjørnet.. Sånt fryder et styrkeløfthjerte :)

Haha! Det er jo et genialt bilde :)

http://www.youtube.com/watch?v=C_K--U_MAcc

Sterkt!

.

Bra kjørt o store grizzly bjørn :)

http://www.youtube.com/watch?v=J2jYxswbthE

175x12 over 150x8 i Bøy er ikke gøy!

Det der er faen ikke sunt  :o

Fremdeles andpusten!!

DITT DYYYYR

Hehehehe!! Utrolig! Sto dette på programmet? Dette var det mest spesielle jeg har sett en styrkeløfter gjøre noensinne treningsmessig :) Veldig bra jobbet!

Sekundet etter jeg slo av kameraet veltet Grizzly over på ryggen og ble liggende en god stund :P
Bra kjempet! Hadde faktisk ikke trodd du hadde det der i deg ;)

Det der kan ikke ha vært mye behagelig he he :)

Dette minner om maraton-trening? Har du byttet idrett, eller er det megareksibeskyldningene som har fått deg på et annet spor?

Jeg tillater meg dessuten å minne om at den gamle knebøykjempen Mathias (J. Ø. Backe-Gabrielsen.) gjorde 200 x 20 i sin tid. Dette kan være noe å strekke seg etter i den kommende kondisjonstreningen din.

TT

Marrtin?!!Hvårr mye veiærr du nå??


(steike jeg er imponert)

Tøft!!

Heftig kardiotrening  :woot:

maskin  ::biggrin::

Må ha svidd skikkelig i beina det der :D

Grizzly bare lyver..

Han LATER som han er sliten, men han merker egentlig ingen ting.

Han lader opp til 1000kgx46 over 930kgx23

pr fot?

huh?

Nei nei, det er ettbensbøy da...!

hvis det blir et bens bøy. blir det jo 1000kgx46 over 930kgx23 per fot ;)

var jo det jeg prøvde å spørre om :P

Vel, det går ikke uansett!

trodde du var demigod jeg?

Demihuman ;)

så du er høyere prosentdel gud da?

Høyere prosentdel udyr ;D

http://www.youtube.com/watch?v=nzC3l771g5o

Bøybøybøy

Det løftet der er sannsynligvis det råeste du har gjort! Vanskelig å løfte under "slike forhold", og på toppen av det hele miste alt h-melk trykket rett før løft (ved å fise).

Hhahahahhahahahaha, fy faen for en artig gjeng ass ! Dritbra løft og, hhaha :P

Oi oi... Dette lover ikke bra, Grizzly. H-melk og fising er et tydelig tegn på at du ikke tåler melka særlig godt. Dersom dette forverrer seg kan det hende du må slutte med melk helt, for å unngå helseproblemer.
Hva da med styrkeløfterkarrieren? Det var slik min "karriere" sluttet :)

Ingen melk, ingen styrke!

::rofl2::

Så jo genialt lett ut! Torko er en høydare i seg selv!

Promp er gøy! ;D

OOOOKeeeey, du er passe crazy


Deilig å kjenne at det trykk i bøyen for tiden. Er ganske lett dette programmet og det er nok der jeg burde være. Dro 290 i mark i går. Lett! Eneste som ikke er på tur er benken, men den fikser jeg med en ny skjorte :D


Helt klart gøy!

http://www.youtube.com/watch?v=p-FGMwrVn4s

290 i mark

Dette gikk jo lett det :)  Trodde du var en Benker eg :P

Bra mark ser lovende ut ;)

Tydligvis så trenger hjernen også melk, kansje på tide å drikke litt melk igjen ingreen?

Takktakk. Utrolig tilfredstillend å få igjen for arbeid en legger ned og marken begynner å løsne nå.

Gullmark detder ;)

Sterk som en Grizzly bør være ;)

http://www.youtube.com/watch?v=oI6hocWYfos

240 over 215 i bøy

http://www.youtube.com/watch?v=IF6Vdr1oYww&feature=youtube_gdata_player

Lett mark trening med drakt

faen du er rå ass

Ser ut som formen er bra om dagen :)
Når er neste stevne for deg?

Takktakk!


Blir arnolds neste år tipper jeg. Bra løftingen på deg på julestevnet! Få med benken nå så blir det rått.

pen bøy :)

Arnolds er nok moro :), er det benk ?

Essz, blir benkzz. Stor messe blir sikkert sjukt!

Går det an å konkurrere i styrkeløft men bare i benk ?

Ja.

Javisst. Oslo Styrkeløftklubb skal ha NM i benk neste år.

Hei bjørnen. Nå skal ikke jeg lære en gammel ku å drite, evt en ekstrembenker å marke, men på videoen ser det ut som om du har bedre startposisjon på rep nr 2 enn førstereppen på alle settene. For meg ser det ut som om du har trykk på tærne og knærne litt langt fram, mens på rep nr 2 sitter du godt bak. Enig, eller har jeg hatt for mye marsipan i frokosten?

Neida, det stemmer det. Bare klarer ikke å komme inn i riktig posisjon på første, men klarer det lett når jeg jobber eksentrisk.

Da må du jobbe med hofte, hofte, hofte? Ikke så mye ooot me knera kanskje?  ;D

Kan bli mange kg når du treffer riktig posisjon på første rep, evt får du bare dra en dobbel på stevne og.  :8):