Treningsforum

Helse & Velvære => Helse og Livsstil => Emne startet av: kjakan2005 på 20. januar 2004, 21:28



Tittel: For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: kjakan200520. januar 2004, 21:28
Jeg har alltid hatt litt "utstående" ryggfinner holdt jeg på å si. Vet ikke helt hva de heter, de to store vertikale beina som går nedover øverst på ryggen (usedvanlig dårlig forklaring på noe enkelt som alle vet hva er...)

Er klar over at det er vanskelig å endre på ting man er født med, men lurer på om man kan bedre situasjonen med spesiell trening av rygg eller med spesielle øvelser??

Noen som forstår dilemmaet og hva jeg spør råd om?


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: Zoria20. januar 2004, 21:46
Skulderblad du snakker om?

Få mer kjøtt på kroppen. Spsi bra, tren bra, øk i masse og du slipper bein som stikker ut her og der.


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: kjakan200520. januar 2004, 22:41
skulderblad ja...

mye kjøtt på kroppen har jeg aldri hatt mye av nei...


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: jens-mulla20. januar 2004, 23:48
du trenger traps. tren forskjellige markløft til du får noen.


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: Pacaveli21. januar 2004, 00:01
mulig å trene slags markløft "bak" ryggen for å trene disse?


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: Growth21. januar 2004, 19:19
Har/hadde (blitt betratelig bedre) det samme problemet. Kjør på med tung chins, og roing. Markløft er vel hovedøvelse å anbefale. Selv har jeg aldri kjørt den. Kjører derimot: Chins, nedtrekk bak, roing med stang og tung shrugs med stang. Har fått gode resultater med dette! Men som en abefaling er jo markløft ikke til å unngå, men! du får resultater uten og. (Virker bare ikke sånn inne på dette forumet:) )


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: Lasse Christoffersen23. januar 2004, 18:41
Jeg har alltid vært litt motstander av markløft, og har trent alle mulige ryggøvelser lenge istedet for , jeg trodde at det ga like mye resultater og var bedre for ryggen.
Helt til jeg prøvde markløft for et par uker siden. Nå er det den nye favorittøvelsen. Trener absolutt hele ryggen med den øvelsen! Har aldri vært så støl i korsrygg og bakside skulder som jeg blir av markløft. Kongeøvelse!Begynn med markløft med en gang!Jeg har tilogmed lagt inn strake markløft på bakside lår.
Ryggprogrammet mitt ser slik ut:
Markløft 3*8
Chins 3*8
Foroverbøyd roing 2*8

Det bygger!


Tittel: Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
Skrevet av: larsern_430. januar 2004, 11:00
chins og markløft, er vel de to øvelsene som bygger best.. Hvertfall på meg.. :)