Treningsforum

Er 14 år,175(?) høy - 125kg


Følger trenden og logger øktene etter nasjonalt og nytt program

Og uten at jeg skriver det,all benk er med stopp ;)

Dette blir bra Jørgen :)

Spennende dagbok  :D

Hoho, bruttern med logg jo, det blir bra :)

Høhø, storebror blir lillebror i denne sammenheng! ;D

Ikke reint få ganger jeg har fått høre det nei, og om ikke altfor lange tida tar han meg igjen på styrke også, så da har jeg ingen ting igjen :P

Hehe, du har en bror som "fort" kan havne i Olaf Dahl territorium mht vekt og kanskje styrke, og da må de fleste gi tapt. Du kan dog trøste deg med at du vil ha et forsprang en god stund videre og at du løfter imponerende vekter på lav kroppsvekt. :)

 ::biggrin::

Etter greit stevne er det på igjen med trening fra mandag
Neste uke blir ikke så jævlig tung akkurat men det kan vel skrives opp, Gruul på gang gitt,og så seint...

Tidenes dårligste stevnereferat :P

Du og gjorde et kjempestevne, med pers i tre av fire og tangering i mark. Folk kan bare vente til jr.nm. Med dine simple 14 år er veien åpen for deg om du fortsetter å syns at det er gøy :)

kk da
Knebøy:
1.løft 200kg - lett og fint   godkjent
2.løft 210 kg - fremdeles lett og greit    godkjent
3.løft 215kg - ingen problemer her heller men fikk en knekk i kneet før nedsignal og for høy (?) så underkjent,men med forrige stevnepers på 207,5kg ble det da mer her og

Benk:
1.løft 117,5 - gikk helt greit,gamle pers   godkjent
2.løft 122,5 - ingen problemer her heller  godkjent
3.løft 125kg - ikke altfor tungt,og pers med 7,5kg

Markløft: (uten drakt)
1.løft 170kg - lett og fin åpning   godkjent
2.løft 180kg - gikk da greit opp   godkjent
3.løft 187,5kg - gikk lett opp men p.ga den hælvetes hoppinga på låret ble det underkjent

Takk til alle som hjalp til for og gjøre dette til en bra helg begge dagene

Gratulerer med bra gjennomført stevne! Det er litt rart å tenke på at du bare er 14 år  :)

takk du,men er 14 så lite da?

Bra løfting i helga Jørgen!

Kan vel ikke si at du er en gammel mann. Du har jo 4 år til som ungdom! Blir bra dette!

Ja, med de vektene du løfter. Det er jo 10 år til du er senior...

joa,sant nok  :innocent:

Fikk beskjed om treningsfri idag så blir litt heftig basketball spilling etterpå og en gåtur
Men til onsdag,mwaa

Dagens lille økt.Vekter og reps satt før tatt siden ikke prog før neste uke

Bøy:
6*60kg
5*80kg
4*90kg
4*100kg
3*110
3*110
3*110

Benk:
50*8
60*6
70*5
75*4
75*4
75*4

Smalmark:
70*8
80*7
90*5
100*4
110*3
110*3
110*3

Lett og greit,burde vel det

får visst ikke mengde før neste uke,men her er dagens anywayz   ;D

Sykling 4-5min
Situps 3x20
Rygghev 3x10


Knebøy maskin:

62,5*10
72,5*8
80*8
80*8
80*8
80*8

Knebøy nakke m. stopp på boks

57,5*6
67,5*5
72,5*4
72,5*4
72,5*4
72,5*4

Lårspark 3x12

Benkpress m.stopp
60*8
70*6
75*5
75*5
75*5
75*5

Skråbenk uten stopp

47,5*6
50*5
50*5
50*5
50*5

Front/nakkepress

35*8
40*6
42,5*5
42,5*5
42,5*5

Smalmark

77,5*6
90*5
95*4
95*4
95*4
95*4

Roing 5x10

Biceps 5x10

Sitter på norsktentamen og ferdig for ei ti sea.Morro anyone?

Hvordan har du tenkt å gjøre med vekta di? Stabilt, eller oppover eller nedover? Er imponerende vekter du løfter, spesielt knebøyen, og kan godt være du ikke hadde tapt så mye i styrke om noe i det hele tatt i markløft og knebøy om du hadde gått litt ned i vekt. Hadde vært sykt med de vektene du løfter på i en alder av 14 år med en KV på 100-110kg, sykere enn det er nå.

vekta mi har jeg holdt stabilt i 1 år ca,men skal nok ikke opp enda

Dagens

Sykling 3-4min
Mage 3*30
Rygghev m.vekt 1*15

Rykkbøy:

40*10
42,5*8
45*6
45*6
45*6

Lårpress seint:

182,5*8
197,5*6
212,5*5
212,5*5
212,5*5

Styrkeløftknebøy:

92,5*8
100*6
110*5
110*5
110*5
110*5

Lårcurl 3*15

Benkpress m.drakt

65*5
80*4
87,5*3
95*2
100*1
              Drakt og kloss
117,5*2
120*2
                 Drakt
110*2                             
120*2   

Markløft sumo

100*5
117,5*4
125*3
125*3
125*3
125*3

Sittende hantelpress

22,5*8
22,5*8
22,5*8

Rygghev dynamisk - statisk 3*6 12 sec hold på toppen mellim hver. SMERTEEEEE

Noe uttøying                         

siden jeg er lat blir alle 7,5 10 og 2,5 5 >:D

Bra benk idag, blir bra på NM neste helg..

Bra benk!!!

Takker.,

Fikk 5kg med 90+ idag så nå blir det jaggumeg en mulighet for at jeg har med mat på skola framover og  ::huh2::

Dagens


Sykling 10min
Mage 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy maskin:

67,5*10
72.5*8
80*8
80*8
80*8
80*8

Styrkeløftknebøy:

67,5*10
110*3
130*2
145*1
                    Knebind
157,5*3
157,5*3
157,5*3

Lårspark 3*15

Benkpress m.stopp:

65*8
72,5*6
77,5*5
77,5*5
77,5*5
77,5*5

Skråbenk u.stopp:

45*8
52,5*6
52,5*6
52,5*6
52,5*6

Front/nakkepress:

37,5*8
45*6
47,5*5
47,5*5
47,5*5

Markløft bredt grep m.gummistrikk:  lett men kondistrening deluxe

92,5*8
100*6
107,5*5
197,5*5
107,5*5
107,5*5
107,5*5

Lattrowing 5*10
Biceps 5*10

Morro! ;D

Jessda ::biggrin::

herlig trening da ;)

Today's Special:

40 min gåtur i striregn,men hva kan vel ikke reddes av Burzum sine fantastiske toner ::biggrin::

Dagens lille:

Sykling 5min ca
Mage 3*25
Rygghev 3*12

Knebøy maskin:

67,5*10
72,5*8
80*8
80*8
80*8
80*8



Knebøy nakke:

80*8
90*6
95*5
95*5
95*5
95*5

Lårcurl

3*15

Benkpress m.gummistrikk

52,5*8
57,5*8
62,5*5
62,5*5
62,5*5
62,5*5

Triceps

3*10

Markløft sumo

100*6
110*5
117,5*4
117,5*4
117,5*4
117,5*4

Stiffleggmarkløft bredt grep (uten engang en liten knekk i knea ::dry::)

65*8
70*6
75-5
75*5
75*5

Sittende hantelpress:

22,5*8*3

Nedtrekk nakke

5*10

Todayz:

Sykling noen min
Mage 3*30
Rygghev m.vekt 1*15

Rykknebøy:

40*10
45*8
50*6
50*6
50*6

Lårpress seint:

182,5*8
212,5*6
230*5
230*5
230*5


Styrkeløftknebøy:  (tuuungt etter rykkbøy og lårpress xD)

60*5   - fordi jeg ikke orker og starte rett på 90
92,5*6
107,5*5
115*4
115*4
115*4
115*4

Lårcurl:

3*15

Benkpress smalt grep føtter på benk m.kloss:

55*5
65*4
70*5
70*5
70*5
70*5

Triceps:

3*12

Markløft sumo:

100*5
117,5*4
125*3
125*3
125*3
125*3

Sittende hantelpress:

22,5*8*3

Rygghev med 12sec hold på toppen mellom hvert sett: :-X

7,5*6*3

Sykling lenge nok til at jeg fikk lest 7 sider av hefte til engelsk tentamen imorra,wish me good luck ::biggrin::

Noe uttøying

Lykke til i morra! Btw; Hva ligger rawbenken på om dagen?

takker.
Ikke persa der gitt,tyngste er like single på 100 før skjorteøkta som står her,vært på 1 ell 2 ganger før,men ca 100 :)

Okey :D Morro ;) Gleder meg til å se deg på NM til høsten!

Jaggu.
Være med der du og væ? isåfall spenanes ::biggrin::

Hvis jeg klarer å få godkjent sammenlagt resultat så ::dry::

yess,samma her væ

Dagens:

Sykling noen min
Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøymaskin:

67,5*10
80*8
85*8
85*8
85*8
85*8

Knebøy nakke m.stopp på boks:

72,5*6
85*5
90*4
90*4
90*4
90*4

Lårspark:

3*15

Benkpress m.stopp (ofc)

65*3
72,5*2
77,5*2
82,5*5

Skråbenk u.stopp:

52,5*6
57,5*5
57,5*5
57,5*5
57,5*5

Front/nakkepress:

37,5*8
45*6
47,5*5
47,5*5
47,5*5

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

92,5*6
107,5*5
115*4
115*4
115*4
115*4

Lattrowingmaskin:
5*10

Biceps:
5*10

Noe uttøying og sykling

Endt benk nm og snart trening igjen så kan da skrive:

Første løft: 120,grett nok
Andre: 125,helt greit..
tredje: 127,5 hadde blitt pers hadde jeg bare fått retta ut :-X

og 2 plass,jeg og Carl hadde close race tho

3. uke av mengde

Sykling 10min
Mage 3*30
rygghev 1*12 med 5 :O kilo

Rykknebøy:

Stang*10
40*8
47,5*6
52,5*5
52,5*5
52,5*5

Lårpress seint:

182,5*8
212,5*6
245*5
245*5
245*5

Knebøy:

Stang*10
60*5
92,5*5
107,5*5
122,5*3
122,5*3
122,5*3
122,5*3

Lårcurl:

3*12 random vekt

Benkpress smalt grep m.kloss føtter på benk:

stang*10
55*6
67,5*5
75*4
75*4
75*4
75*4

Triceps:

3*12 all vekta utenom 1-2 plater

Markløft sumo m.skive under:

50*7
100*5
122,5*4
135*3
135*3
135*3
135*3

Sittende hantelpress:

27,5*6
27,5*6
27,5*6

Rygghev dynamisk-statisk:

5*5*5

Gode treninger her :)

Folkens; Kampen er bare 14år  :D

Må jo ha det hvis folk skal legge merke til emg neste år:D

Går det an og ikke forelske seg i Ensiferum?
http://www.youtube.com/watch?v=Cs8giIGt1jE (http://www.youtube.com/watch?v=Cs8giIGt1jE)

Dagens:

Noen min sykling
Mage 3*30
Rygghev m.10kg 3*10

Knebøy maskin:

67,5*10
80*8
90*8
90*8
90*8
90*8

Styrkeløftknebøy:

stang*10
60*5
92,5*4
110*3
130*2
145*1
145*1
               Knebind:
157,5*3
167,5*3
167,5*3

Lårspark

3*12 random vekt

Benkpress m.stopp:

65*6
80*5
87,5*4
87,5*4
87,5*4
87,5*4

Skråbenk u.stopp:

55*5
60*4
60*4
60*4
60*4

Front/nakkepress:

37,5*8
45*6
50*5
50*5
50*5

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

60*10
92,5*5
110*4
122,5*3
122,5*3
122,5*3
122,5*3

Roing

5*10 ??vekt

Biceps:

5*10 random vekt

wehee

Sterke Jævel ;D

Dagens:

Noen min sykling
Situps m.vri 30*3
Rygghev 12*1

Knebøy maskin: ekstra plate og så bred stand som mulig,langt ned som mulig og stopp i bunn,daamn

10*67,5kg
8*80kg
6*90kg
6*90kg
6*90kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:  Latterlig tung,ha som unnskyldning at jeg har sitti et glovarmt klasserom og hatt tentamen i hele dag

5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*95kg
3*95kg
3*95kg

Lårcurl:

12*3

Benkpress gummistrikk mellombredt grep:

6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
4*70kg
4*70kg
4*70kg

Triceps

15*3

Markløft sumo m.skive under:  Lett =D

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

STIFFLEGmarkløft bredt grep halve:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
4*85kg
4*85kg

Sittende hantelpress:

6*27,5kg
6*27,5kg
6*27,5kg

Nedtrekk:

10*5

Dagens:

Noen min sykling
Situps 30*3
Rygghev 15*1

Rykknebøy:

Stang*5
8*40kg
6*47,5kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

Lårpress seint:

8*182,5kg
6*220kg
5*260kg
5*260kg
5*260kg

Styrkeløftbøy:

Stang*10
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lårcurl 15*3

Benkpress smalt grep m.kloss bein på benk:

Stang*10
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 12*3

Markløft sumo:

??*50kg  var på så oppvarming
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Sittende hantelpress: 3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk-statisk: 4*4*4

0 trykk i noe utenom benk,haff

Pluss 1 times gåtur på kvelden ;)

Vanlig at det ikke er kjempetrykk i denna varmen. Ikke mange på din alder nå som matcher dine treningsøkter, både når det gjelder kg, mengde og intensitet, det er jo bare nødt til å bli bra. Gleder meg til U-NM ;D

Joa,sant nok
You'r truly not alone

Dagens svettekvitting:

Noen min sykling
Situps 20*3
Rygghev 12*3

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

stang*10
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark 15*3

Benkpress m.stopp: Uten stopp på de 3 siste så skippa heller i -1 som sto ^^,

10*stang
6*65kg
5*80kg
4*87,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg

Skråbenk u.stopp:

10*stang
5*55kg
4*60kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg

Front/nakkepress:

6*40kg
5*45kg
5*50kg
4*52,5kg
4*52,5kg

Markløft bredt grep m.strikk:

5*92,5kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lattrowing maskin 5*10

Biceps 5*10

Gårsdagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

Stang*10
10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke: alt uten belte

3*60kg
5*80kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl 3*12 random vekt

Benkpress mellombredt grep m.strikk:

Stang*10
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Triceps 3*12 Alt av vekter det aparatet har og by på

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*142,5kg
3*142,5kg
3*142,5kg


Stiffleggmarkløft:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
3*92,5kg
3*92,5kg

Rygghev: 3*4*7,5kg

Nedretrekk forran 5*20


Knebind og benksjorte på mandag :D

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

stang*10
10*40kg
8*45kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Lårpress seint:

8*182,5
6*212kg
5*230kg
5*230kg
5*230kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
3*60kg
6*92,5kg
5*107,5kg
4*115kg
4*115kg
4*115kg
4*115kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep bein på benk m.kloss:

10*stang
5*55kg
4*65kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg

Triceps 3*12

Markløft sumo:

5*??
5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Sittende hantelpress:

8*22,5
8*22,5
8*22,5

Rygghev dynamisk-statisk:

6-6-6

That's it for today

Satt akkurat og så på svisj metal,var Sepultura når jeg skrudde på,etter det kom HIM :-X

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*80kg
6*85kg
6*85kg
6*85kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
6*72,5kg
5*85kg
4*90kg
4*90kg
4*90kg
4*90kg

Lårcurl 3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
8*52,5
6*62,5
6*65kg
6*65kg
6*65kg
6*65kg

Triceps 3*15

Markløft sumo:

10*??
5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Stifflegmarkløft bredt grep halve:

8*70kg
6*75kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg

Sittende hantelpress:

8*22,5kg
8*22,5kg
8*22,5kg

Nedtrekk nakke 5*10

Fredagens:

Noen min sykling
Situps  3*20
Rygghev 3*10

Benkpress:

10*stang
5*65kg
4*80kg
3*87,5kg
2*92kg
1*100kg
1*105kg
1*107,5kg
                   Skjorte:
2*120kg kloss
2*130kg kloss
1*140kg kloss
2*120kg
2*130kg
1*135kg
1*140kg

Gamle rawpers på 100 og skjortepers på 125 ;D filmer kommer men youtube er treeigt

Markløft gummistrikk m.bredt grep

6*92,5kg
5*107,5kg
4*115kg
4*115kg
4*115kg
4*115kg

Skråbenk u.stopp:

10*stang
6*52,5kg
5*57,5kg
5*57,5kg
5*57,5kg
5*57,5kg

Front/nakkepress:

8*37,5kg
6*45kg
5*47,5kg
5*47,5kg
5*47,5kg

Lattrowing maskin 5*10
Biceps 5*10

Knebind imorra ^^,

http://www.youtube.com/watch?v=Wyru9J39oF8 (http://www.youtube.com/watch?v=Wyru9J39oF8)  107,5
http://www.youtube.com/watch?v=woQlwSbNZ28 (http://www.youtube.com/watch?v=woQlwSbNZ28)  140

Knall benking :)

Og en litt små eager Simen :P

Haha, du er bare rå.. Og du øker så heftig at jeg begynner å gremme meg for den dagen da du tar meg igjen  >:D


Jeg er aldri ivrig  ::)

Takker

Kjempe bra løfting Jørgen ;)

Snart slår du oss alle ;D

Gårdagens:

Noen min sykling Situps 3*30
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*80kg
8*85kg
8*85kg
8*85kg
8*85kg

Styrkeløftknebøy:

5*60kg
4*92,5kg
3*110kg
2*130kg
1*145kg
                     Knebind:

3*157,5kg
3*167,5kg
3*177,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
4*75kg
4*75kg
4*74kg

Triceps 3*12

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
4*135kg
4*135kg
4*135kg
4*135kg

Sittende hantelpress:

6*27,5
6*27,5
6*27,5

Rygghev dynamisk-statisk:

5*5*5

Veldig bra bøy! :)

Takker ^^,

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*80kg
8*90kh
8*90kg
8*90kg
8*90kg

Lårpress seint:

8*182,5kg
6*212kg
5*245kg
5*245kg
5*245kg
5*245kg

Lårspark:

3*12

Benkpress:

10*stang
6*65kg
5*80kg
4*87,5kg
4*87,5kg
4*87,5kg
4*87,5kg

Skråbenk u.stopp:

5*55kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg

Front/nakkepress:

8*37,5kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Markløft gummistrikk bredt grep:

5*92,5kg
4*110kg
4*122,5kg
4*122,5kg
4*122,5kg
4*122,5kg

Lattrowing maskin:

5*10

Biceps:

5*10



og 1t15min gåtur nå for litt sea

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*92kg
4*107,5kg
4*107,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

Lårcurl:

3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Triceps:

3*10

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Stifflegmarkløft:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
3*92,5kg
3*92,5kg

RYgghev m.vekt:

4*4*10kg

Nedtrekk nakke:

5*10

Mandagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*122,5kg
2*130kg
1*137,5kg
1*147,5kg
1*147,5kg
           Drakt
2*177,5kg kom såvidt ned
2*195kg litt lenger ned
2*205kg enda litt lenger ned
2*215kg Ikke godkjent noen av de
1*225kg godkjent og 10kg pers :)

Rykknebøy:

8*40kg
6*47,5kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps:

3*10

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Rygghev dynamisk-statisk:

3*4

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg


Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark:

3*12

Benkpress:

10*stang
5*65kg
4*80kg
3*90kg
2*97,5kg
1*102,5kg
                      Skjorte:
2*120kg kloss
2*135kg kloss
2*145 kloss
2*135
1*142,5kg
1*147,5kg
1*150kg      http://www.youtube.com/watch?v=XolsDuEDxzM (http://www.youtube.com/watch?v=XolsDuEDxzM)

Markløft drakttesting:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
5*142,4kg
1*150kg
Flere reps på 167,5kg med drakt med sumo som ikke gikk såå bra men bytta til smalt så fikk det lett opp ;)

Den benken din er bare rå, heftig fremgang du har der om dagen ;D

Rå benk i dag Jørgen :)

Takker ::smile::

konge benk :)

Jaja, noen som har det. Gratulerer med bra benking. Gleder meg til neste gang jeg perser, verdens beste følelse;)

Rå benking! Bøyen var også konge! Grattis!

Rå benking!  Trur storebror må passe seg nå ;D

Takker alle sammen :)

Jævlig bra benk dette! 14 år og 150 i benk er rått :D

Sterking  :)
tenker d er en i huset som svetter litt nå  ;)

Helt enormt bra Jørgen  ;D
Bare å bøye seg i støvet  :8):

Svetter litt dekker det ikke, det her går altfor fort for meg.. Jeg tenker med gru på den dagen jeg blir tatt igjen  :-\

Dagens morgensøkt:

Noen min sykling
situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*60kg
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl:

3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Triceps:

3*12

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

5*100kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Rygghev m.vekt:

4*3*7,5kg

Nedtrekk nakke:

5*10

Va akkurat det eg såg for meg ;)

En ting jeg har lurt litt på, hva er knebøymaskin? Smith-maskin? Og hvorfor det før styrkeløftknebøy?

Med knebøymaskin mener han hacklift. Uten at jeg har spurt Dietmar og Jørgen antar jeg at det fungerer som en slags oppvarming før bøy samtidig som at mengden trening er større, istedenfor å kjøre mye tung knebøy..

Haclift belaster ikke ryggen og det tar bra på quadriceps. Det er kanskje et bedre alternativ enn beinpress fordi man kan kjøre veldig dypt i denne maskinen :)

Times gåtur og mage,situps og armhevninger idag

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

18*stang
10*40kg
8*45kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Lårpress seint:

8*190kg
6*220kg
5*260kg
5*260kg
5*260kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss bein på benk:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 3*10

Markløft smal:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Sittende hantelpress:

3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk-statisk:

3*4

 :bow:

 :-*

 ;D http://www.youtube.com/watch?v=InT61qDb7S8&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=InT61qDb7S8&feature=related)  ;D

muligens at du synes dette er spamming, men tar sjansen allikevel ;)

Behemoth - no sympathy for fools (http://www.youtube.com/watch?v=QjSPc72GgKw&feature=related)
Nile - sarcophagus (http://www.youtube.com/watch?v=KB4rBJL4tiY)
Deicide - scars of the crucifix (http://www.youtube.com/watch?v=0xX0ECDYGRs)
Gorgoroth - a world to win (http://www.youtube.com/watch?v=sRIV3FvRHho)
Anaal Natrakh - when humanity is cancer (http://www.youtube.com/watch?v=7cfskAGScbA&feature=related) >:D

Posting av deilig musikk er da ikke spamming =D
Behemoth er jaggumeg et av de banda som høres deiligst ut til enhver anledning

Behemoth hørte jeg for første gang på Hove ;)
Det var drit fett  :D
Og det funket ekstremt bra når de dro igang I got erection med black metal lyrics  >:D
Herlich!

Herlig,rett og slett

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark 3*12

Benkpress stopp:

10*stang
6*65kg
5*80kg
4*87,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg
3*92,5kg

Skråbenk:

10*stang
5*55kg
4*60kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg

Front/nakkepress:

10*stang
6*40kg
5*45kg
5*50kg
4*52,5kg
4*52,5kg

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

5*92,5kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lattrowing maskin 5*10

Biceps 5*10

Her har vi gutten som har forstått det :)

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl 3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
Ikke mer,vond skulder

Smalmark:

8*60kg
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Stifflegmarkløft:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
3*92,5kg
3*92,5kg

Rygghev:

4*3*10kg

Nedtrekk 5*10

Dagens økt kl.10 ;D

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*47,5kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

Styrkeløftknebøy:  Egentlig drakt men ikke fått nye enda

10*stang
4*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*125kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg
3*135kg

Benkpress smalt grep m.kloss bein på benk:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 3*12

Markløft smal:

5*60kg
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress

3*5*27,5kg

Rygghev Dynamisk - statisk

 3*4

Marken er veldig lett vel? ;D

Åjara :8):

Jr-nm blir spennende ;D Så lenge du ikke slår meg i sammenlagten ::dry::

Tar nok ikke sammenlagten din enda gitt

Det er det jeg må jobbe for gitt ;D

Med 225 bøyen jeg såvidt kom ned med,benken og godkjent 187,5 i mark har jeg jo 40,5kg (matteskills) igjen.såe.neste år ^^,

Nice ;D
Men du øker jo som bare det, så blir nok mindre mellom oss neste år ;)

 :smile-thumb:

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
5*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
6*65kg
4*80kg
3*90kg
2*97,5kg
1*105kg

Skjorte:

2*120 kloss
2*125 kloss
2*120
2*125
2*130
2*130

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

5*92,5kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lattrowing maskin 5*10

Biceps 5*10

Hvordan utfører man markløft med gummistrikk?  :what??:

fester strikker i powerracken og stanga inni strikkene,vanlig mark
Easy as that

Så strikkene gjør at det blir tyngre eller lettere? Fester man dem oppe eller nede?

Morsomt å følge løftinga di :) Spennende å se hva slags vekter det blir på deg etterhvert. Det kan bli brutalt  :o

Feste de oppe,lett i bånn og tungt på toppen

Prøve på det ja :)

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl 3*10

Benkpress m.strikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Smalmark:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*147,5kg

Drakt:

160*2
170*2
170*2

Triceps 3*10
Rygghev 3*4*10kg
nedtrekk nakke 5*10


Nye albummet til In Flames er forresten herlig,alle burde kjøpe  ::biggrin::

Dagens:

noen min sykling
situps 3*30
rygghev 1*12

Rykknebøy

10*stang
6*40kg
5*50kg
4*57,5kg
4*57,5kg
4*57,5kg

Lårpress seint:

8*182,5kg
6*220kg
5*260kg
4*275kg
4*275kg
4*275kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
4*122,5kg
4*130kg
3*137,5kg
3*137,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*55kg
5*70kg
4*75kg
3*77,5kg
3*82,5kg
3*82,5kg

Triceps 3*12

Smalmark:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*150kg
2*150kg
2*150kg

Sittende hantelpress 3*4*30kg

Rygghev dynsmisk-statisk:

3*4*10kg

Noen min sykling

Gårdagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
4*102,5kg
4*102,5kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

Lårspark: 3*15

Benkpress:

10*stang
6*65kg
5*80kg
4*87,5kg
4*92,5kg
2*100kg
2*100kg

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

10*??kg
5*92,5kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*137,5kg
3*137,5kg

Lattrowing 5*10
Biceps 5*10

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
4*102,5kg
4*102,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
10*50kg
5*80kg
4*100kg
3*110kg
3*110kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Smalmark:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*150kg
2*150kg      Letteste marken på lenge ::biggrin::

Stiffleggmark:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
3*92,5kg
3*97,5kg

Rygghev m.vekt 3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

Ingen skulderøvelser på noen dager :(

Den 10 November skal jeg forhåpentligvis på Slipknot konsert i spektrum,med Machine Head og Children og Bodom som oppvarmingsband :woot:

Jeg skal dit også  :8):

Slipknot kan sakene sine live :)

Yeera :)

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
6*40kg
5*50kg
4*57,5kg
3*63,5kg
3*63,5kg

Lårpress seint:

8*182,5kg
6*220kg
5*252,5kg
4*275kg
3*290kg
3*290kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
6*60kg
5*92,5kg
4*110kg
3*125kg
3*132,5kg
4*145kg
3*145kg

Lårcurl 3*12

Benkpress:

10*stang
12*30kg
10*40kg
12*40kg
10*40kg
12*40kg

Smalmark:

5*??kg
5*100kg
4*122,5kg
3*137,5kg
2*150kg
2*160kg
2*160kg

Sittende hantelpress:

10*8kg
10*12kg
10*12kg

er du broren til Simen? og er du virkelig så stor som 129 og bare 14 år? temmelig ulikt fordelt størrelsen i familien da skjønner jeg ;) Hilsen Espen fra Brøttum

Bror til simen ja.
Går på skole på brøttum^^

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy maskin:

(10 reps med vanlig bøystang først alltid,rett på bøymaskin med stive knær er udigg)
10*70kg
8*85kg
5*95kg
4*107,5kg
4*107,5kg
4*107,5kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*100kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg

Lårspark 3*12

Benkpress: (skulle egentlig ha 2 3'ere på 105kg idag :( )

12*stang
10*30kg
12*40kg
10*40kg
12*40kg

Skråbenk:

12*stang
10*30kg
12*40kg
10*40kg
12*40kg

Front/nakkepress:

10*stang
6*25kg
6*25kg

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

5*100kg
4*110kg
4*125kg
3*140kg
3*145kg
3*145kg

Lattrowing maskin 5*10

Biceps 5*10

Noen min sykling og tøying

Fikk ny bøydrakt idag og,fra Titan Centurion str 46 til Metal King str 58 som skal prøves på fredag ^,^

Espen, er det liv i deg og.. Trener og spiser like strikt som du alltid har gjort? Og hva, prøver du å påstå at jeg er liten  ;D Stemmer nok at det ikke er jeg som har fått genene for å løfte tunge vekter i vår familie ja, hehe..

jada er såv idt liv i meg enda. Sliter masse med forskjellige skader etter mange år som supermann ::biggrin:: men prøver så godt jeg kan fremdeles. Du har da noen år som sterkere fremdeles regner jeg med. Artig at du gjør det såpass bra da. Morro om Begge to kan bli berømte styrkeløftere. Må komme bort og ta med meg litt av det magiske ring vattnet jeg å ;D

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
4*107,5kg
4*107,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*60kg
5*80kg
4*100kg
3*112,5kg
3*117,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress:

10*stang
10*40kg
6*52,5kg
5*62,5kg
4*72,5kg
3*80kg
3*82,5kg
3*82,5kg

Triceps 3*10

Smalmark:


5*100kg
4*122,5kg
3*140kg
2*150kg
2*160kg
2*160kg      leett ;D rett etter en sjukedag og ikke helt frisk

Stifflegmarkløft bredt grep:

6*65kg
5*80kg
4*90kg
3*97,5kg
2*102,5kg
2*102,5kg

Rygghev dynamisk-statisk:

3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

Når blir utstyrsøkta i mark? :)

bøy blir på mandag,.mark blir vel fredag som står på prog

Dagens korte men akk så slitsomme:

Gåtur ut A Sense of Purpose cdn - 48m7sek

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*10

Knebøy:

10*stang
5*92,5kg
4*107,5kg
3*125kg
2*140kg
1*150kg
1*160kg
1*170kg   Pers med 20kg lætt  ::biggrin:: film inc

Drakt:

3*185
3*185
2*200
2*200
2*210  Lett men kommer ikke ned,første økt med ny drakt tho ^^,

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep  m.kloss:

10*stang
7*55kg
5*67,5kg

Triceps 3*10

Smalmark:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 5*3 ??kg

Rygghev dynamisk-statisk 3*4

http://www.youtube.com/watch?v=sXJ8-3AHtyc (http://www.youtube.com/watch?v=sXJ8-3AHtyc)  170

http://www.youtube.com/watch?v=J4k5keRnfQE (http://www.youtube.com/watch?v=J4k5keRnfQE)  160

Veldig bra  :woot: Begge løfta var blåbær.. :D

Det er nesten krenkende å kalle noe sånt for en pers,verdens letteste pers isåfall :woot:

Dæven så bra Jørgen ;D

Det er vel bare forordet,14 år? Kjempegreier....

Verste er ikke at han er 14.
Når jeg  løfter med 60kg på stanga så er det tyngre enn det løftet der : O

Takker alle sammen
Var ikke meninga at jeg skulle på mer en 152,5 idag ifølge programmet,men hadde persing vært planen hadde du nok ikke fått sett et så 'skammelig lett løft' ;)

Gratulerer med pers :D

Blir ett spennende NM i år tror jeg :)

Takker
Kan bli mye bra løfting av alle der ja

Du begynner å nærme deg faretruende på å ta meg igjen nå og jeg liker det ikke :P

Litt så

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*10

Knebøy maskin:

10/70kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark 3*12

Smalmark:

5*100kg
4*122,5kg
3*137,5kg
2*150kg
1*160kg
2*162,5kg med drakt
2*170 med drakt
2*170 med drakt
Egentlig ha 2 1'ere på 185 idag men drakta er svæær i overkroppen så vente  :(

Dagens slaskeøkt


Noen min sykling
Situps 2*20
Rygghev 1*10

Knebøy maskin:

10*70kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke:

10*stang
6*60kg
5*80kg
4*100kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl 3*12

Benkpress mellombredt grep:

10*stang
8*40kg
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
1*75kg

Markløft med strikker:

10*60kg
5*92,5kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Rygghev 3*4 10kg

Sykling og tøying comb

Triceps 4*10

Dagens lille:

Noen min sykling
Situps 3*20
RYgghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
10*stang
8*40kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
8*70kg
6*92,5kg
5*107,5kg
4*115kg
4*115kg
5*115kg
5*115kg

Lårcurl 3*12

Benkpress:

10*stang
5*55kg
4*65kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg

Triceps 3*10

Smalmark:

5*100kg
4*120kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
Mætta reps på 100

Sittende hantelpress 3*8*22,5kg

Rygghev m.vekt 3*6*10kg

Ny dag,nytt program:

Oppkjøring uke 1

10min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Lårpress seint:

8*192,5kg
6*225kg
5*257,5kg
5*257,5kg
5*257,5kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
8*50kg
5*100kg
4*115kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg     Alle typer bøy er driit uten bøysko :P

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*75kg
4*75kg
4*75kg
4*75kg

Triceps pynting 3*12

Smalmark 6sek ned:

8*60kg
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress: 3*6*27,5kg

Rygghev dynamisk-statisk 3*5

Var et par dager uten nett nå så samla da all musikken rundt om på datan i en mappe,fant et fantastisk band ved navn Alestorm,burde sjekkes ;D

http://www.youtube.com/watch?v=kDJShpZlkwQ&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=kDJShpZlkwQ&feature=related)

Kom også på no fint,alle på skolen klager over hvor varmt det der,men de går jaggumegmeg med jakke og bukse:P

Dagens lille:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

20 reps med bøystang (støl er diigg)

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*85kg
8*95kg
8*95kg
8*95kg
8*95kg

Lårpress seint:

8*192,5kg
6*225kg
5*257,5kg
5*257,5kg
5*257,5kg
5*257,5kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
6*70kg
5*82,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg
4*92,5kg

Skråbenk uten stopp:

10*stang
5*55kg
4*62,5kg
4*62,5kg
4*62,5kg
4*62,5kg

Front/nakkepress:

8*40kg
6*45kg
5*52,5kg
5*52,5kg
5*52,5kg
5*52,5kg

Markløft med reimer ''bredt'' grep:

10*60kg
5*87,5kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg


Roing 5*10
Biceps pynting 5*10

Skjorte fredag,bøydrakt mandag og mark fredag  ::biggrin:: ::biggrin::

Vi gleder oss til loggen de dagene! ;D

  :)

Dagens lille:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*10

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
10*50kg
5*90kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl 3*12

Dårlig benkpress m.skjorte:

10*stang
5*70kg
4*82,5kg
3*95kg
2*100kg
1*107,5kg
2*132,5kg-----kloss&skjorte
140*2----kloss&skjorte
3*125kg---skjorte
1*132,5kg---skjorte
2*132,5kg---skjorte
2*132,5kg-----skjorte

Triceps 3*10

Markløft m.gummistrikk reimer:

5*125kg
4*150kg
3*165kg
3*165kg
3*165kg
3*165kg

Stifflegmarkløft 2sek stopp 3/4 del opp:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
4*85kg
4*85kg

Sittende hantelpress:

17,5x8
27,5*6
27,5*6
27,5*6

Nedtrekk 5*10

Slenge inn noen kroppsmål som den byggern jeg er:

Lår 83,5cm
Legger 50,5cm
Bryst 130cm

Massivt ;D

Du glemte biceps :P

glømte og glømte;D
Biceps: 43cm

Dagens:

Noen min sykling
Situps 2*20
Rygghev 1*10

Rykknebøy:

10*stang
10*stang
8*40kg
6*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Knebøy nakke:

10*stang
7*50kg
5*90kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss bein på benk:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*75kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Triceps 3*12

Markløft 6sek ned (PAAAAIN):

6*60kg
5*100kg
4*122,5kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 3*4*27,5kg

Rygghev dynamisk - statisk 3*7

Bøydrakt til onsdag ;D ;D

mmmm:

Noen min sykling
Situps 2*20
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
8*50kg
5*100kg
4*115kg
3*130kg
2*137,5kg
1*147,5kg
1*157,5kg
1*157,5kg (glømte at jeg hadde tatt :P)
2*205kg---drakt&bind laangt ifra godkjent
2*215---deakt&bind laangt ifra godkjent
3*175kg---drakt ikke bind laangt ifra godkjent
3*175kg---drakt laangt ifra godkjent
3*175kg---drakt laangt ifra godkjent
2*220kg--drakt&bind laangt ifra godkjent
 ::) Alle lette da ;D

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Lårcurl 3*12

Benkpress m.strikk:

10*stang
6*55kg
5*65kg
4*72,5kg
4*72,5kg
4*72,5kg
4*72,5kg

Front/nakkepress:

10*stang
6*42,5kg
5*50kg
5*52,5kg
5*52,5kg
5*52,5kg

Stifflegmarkløft 2sek stopp 3/4 opp:

5*90kg
4*105kg
3*115kg
3*122,5kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lattrowing maskin 5*10

Nedtrekk 5*10

Godt med trykk i bøyen din  :8):
Få på litt vekter så blir det bra ;)

Får vel se på det på den måten ja

Morran må være det ene tidspunktet på dagen da mat er ekkelt :-X

Markdrakt idag...og det var faktisk sånn det skal ::biggrin:: ::biggrin::

Noen min sykling
Situps 2*20
Rygghev 1*10

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Markløft:

7*70kg
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
1*150
1*150
2*157,5kg---drakt
2*167,5kg---drakt
2*175kg---drakt  film inc,men youtube er treigt

Knebøy nakke:

10*stang
7*50kg
5*90kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress m.strikk:

10*stang
6*55kg
6*65kg
4*72,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 3*10

Rygghev 3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

Alt uten belte

http://www.youtube.com/watch?v=kEczmnZFVMI (http://www.youtube.com/watch?v=kEczmnZFVMI) 67,5 og 70

Dagens:

Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
10*stang
10*50kg
8*47,5kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Lårpress seint:

8*192,5kg
6*235kg
5*275kg
5*275kg
5*275kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
6*50kg
5*100kg
4*115kg
3*130kg
3*137,5kg
3*137,5kg
3*137,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss ben oppe:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*75kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Triceps 3*10

Markløft 5-6sek ned:

8*60kg
5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Sittende hantelpress 3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk - statisk 3*4

I matten idag skulle vi veie oss for og finne gjennomsnittet i klassa,med klær osv,de fleste var 50-60-70,jeg kom på 138 ::)

Lett bøy i forrige uke gitt! Men må nok jobbe litt med dybden ;)
Det er litt forskjell på deg og bror din gitt, rake motsetninger! Du får satse på å ta igjen iløpet av et par år ;)

14 år :woot:
Tørr ikkje tenke på kor sterk du er i en alder av 18 år. Kva tid får vi sjå 200 raw bøy? :)

Litt sier du, det jeg dreiv med kan ikke kalles fotballbøy engang :D men helt ny king drakt så blir vel bedre etterhvert,får man håpe ^^,

Tja,170 var ikke tungt så neste år..?

Gårsdagens:

Noen min sykling:
Situps 2*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Knebøy nakke m.boks:

10*stang
8*50kg
5*80kg
4*92,5kg
3*102,5kg
3*110kg
3*110kg
3*110kg

Lårspark 3*12

Benkpress u stopp på de 2 siste ::)

10*stang
6*70kg
5*82,5kg
4*92,5kg
4*97,5kg
3*100kg (la på feil)
3*97,5kg

Skråbenk uten stopp:

5*55kg
4*62,5kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg

Frontpress:

10*stang
6*42,5kg
5*47,5kg5*52,5kg
4*55kg
4*55kg

Markløft m.reimer bredt grep:

5*90kg
5*110kg
3*115kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Roing 5*10
Biceps pynting 5*10

Alt uten belte og ferdig på 1t35min

Fredagens:

Knebøy Maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
8*50kg
5*90kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
5*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress m.strikk:

10*stang
6*55kg
5*65kg
4*72,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 2*10

Markløft m.gummistrikk:

5*125kg
4*150kg
3*165kg
2*180kg
2*180kg
2*180kg

Stifflegmarkløft:

6*65kg
5*80kg
4*85kg
3*92,5kg
3*92,5kg

Rygghev m.vekt: 3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

Tror nok WPO er tingen for meg,kommer ikke ned i bøy med 260 engang :-[

Kommer du opp? :)

http://www.youtube.com/watch?v=mlVIvnt59T8 (http://www.youtube.com/watch?v=mlVIvnt59T8) 260
http://www.youtube.com/watch?v=cZbSOsxD4dA (http://www.youtube.com/watch?v=cZbSOsxD4dA) 240
http://www.youtube.com/watch?v=jm7-dU9ysBA (http://www.youtube.com/watch?v=jm7-dU9ysBA) 230

Kommer opp ja ;)

Dæven, det er jo ikke så langt igjen? Lett var det også!

Bra bøy i dag Jørgen ;)
Ser nok ut som du må på 283 :D

Nja,er vel en god bit igjen,men det kommer =D
Bøyen er bra om dagen ja ,herlicht

Hadde vært digg det jaa

Hoho.. Kembobøy!
Ser du er i nærheten av dybde på 2. rep på 260, men trur du rett og slett må være mer tålmodig på vei ned!

Får se neste draktøkt om jeg kommer lenger ned da,hadde vondt i hodet i dag og det + trang bøydrakt = pain

Hmmmmmmmm, du kommer til å ta meg igjen mye raskere enn jeg hadde trodd.. En ting er at du enda ikke kommer ned, men du begynner å nærme deg og det koster deg ikke mye å gå opp igjen, skummelt..

Jeg grøsser når jeg tenker på hva jeg sjøl gjorde i bøy et par uker før jeg fyllte 15 i forhold til deg :P

Veldig imponerende bøy ja. Du går lett ut med 260. Vedder på at du hadde fått opp 280 og fått dybden. Helt vilt  :D

Sykt bra! Har lest gjennom loggen her nå,,,,sykt sykt sterk gutt!!!

Heia deg!!

*kremt* 283 =DD


^^,

Du riskikerer jo å få 300 i bøy før du er ferdig med ungdomsskolen. Ikke mange som greier det  :woot:

Hadde vært nice det ja

Mandag:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
6*40kg
5*50kg
4*60kg
3*65kg
3*65kg

Lårpress seint:

8*200kg
6*235kg
5*265kg
4*290kg
3*310kg
3*310kg
3*310kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
8*50kg
5*100kg
4*117,5kg
3*135kg
3*142,5kg
3*155kg
3*155kg

Benkpress smalt grep m.kloss ben på benk:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*77,5kg
3*82,5kg
3*90kg
3*90kg

Triceps 3*12

Markløft 5-6sek ned:

10*50kg
5*100kg
4*122,5kg
3*140kg
2*150kg
2*160kg
2*160kg

Sittende hantelpress 3*4*30kg
Rygghev med stopp 3*4*10kg

10min sykling

Dagens benkøkt :o :o

Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin: flere reps på 50kg vanlig bøy i tillegg

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
4*115kg
4*115kg

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*77,5kg
4*92,5kg
3*105kg
3*115kg
3*115kg
3*120kg
3*120kg
3*120kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
8*50kg
6*70kg
5*82,5kg
4*92kg
3*100kg
2*110kg  ;D
2*110kg  ;D

Front/nakkepress:

10*stang
6*42,5kg
4*47,5kg
5*52,5kg
4*57,5kg
3*62,5kg

Skråbenk u.stopp:

10*stang
5*55kg
4*65kg
3*67,5kg
3*72,5kg
3*72,5kg

Markløft med reimer bredt grep:

10*??kg
5*90kg
4*105kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
3*140kg

Roing maskin 5*10
Biceps 5*10

Sterk benk, mann  >:D

Hei, sterk gutt. hva er morgen vekt før frokost og etter dassrunden ?

Den vekta vi har her hjemme stoler jeg ikke på,når jeg går på den høres det ur som om hele driten ska knekke (kjennes sånn ut og) men veide 133,7 på trening idag,im l33t >:D

133,7 og 14år ikke dårlig..noen bilder?

15 imorra ;D er vel ikke mye og ta bilder av,ligger filmer i loggen

ok...stiller du på NM?

Planen det ja,enn du?

FY FAEN! Helt sinnsyk styrke til å være 14 år, bøyer meg i støvet!!
Noe av det villeste jeg har sett, sinnsykt bra bøy også. Dybden kommer seg lett!
STÅ PÅ!

Noen økter til nå Jørgen så har du Simen i rawbenk ;)

stiller i klasse din så ja ...blir bra det der når dybden sitter vi møtes på plattingen;)

Takker for motiverende ord


Hoho jaja,bøyen skal nok ned først gitt ;)

Trudde du skulle gå i 125 jeg^^

kanskje få se hva vekta blir ..men ligger på 122 på morran no så time will show...konkurere mot meg selv så har ikke så mye og si om jeg stiller med carl..det er i senior tida de " tunge vekten " kommer..hoho:)

Spare vekta i år så øke til neste år and we'll meet then
Yess

vi møtes neste år på Nm så hoho;)

 ;D ;D ;D
Hvis ikke dommerne er slemme og underkenner alle bøyene mine da (a) da er det WPO inc trur jeg ;)

hehe nei skal sikkert gå bra det...hva har du i mark med drakt da ?

umh dobbel på 175 er det beste jeg har tatt gitt,markdrakt er så klundrete,bedre og løfte uten

ok nei kommer det også ;)

Yee,har ikke dårlig tid så
Nok en gang passer 0 stress inn ;)

Fredagens lykkeøkt:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
4*115kg
4*115kg

Knebøy nakke:

10*stang
10*50kg
5*87,5kg
4*105kg
3*120kg
3*127,5kg
3*140kg
3*140kg
3*140kg

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*55kg
4*75kg
3*80kg
3*85kg
3*85kg

Triceps 3*10

Markløft:

5*100kg
4*122,5kg
3*140kg
2*150kg
2*160kg
2*160kg

Stiffleg stop 3/4 veg opp:

6*65kg
5*80kg
4*90kg
3*97,5kg
2*102,5kg
2*102,5kg

Rygghev dynamisk-statisk 3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

En sang som har blitt satt på gjennom hele dagen idag er

Turisas - Battle Metal http://www.youtube.com/watch?v=HrQxr-8neyo&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=HrQxr-8neyo&feature=related)

Siden lørdag er gamedag for det meste gir den sangen absolutt den perfekte følelsen ;D

å helvette for en bøy på deg, andre reppen på 260 var jo bare noen cm fra godkjent og så pisslett ut!

 ::blush::  Det var ikke så tungt nei

Dagens bambom:

Situps 3*15
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*100kg
4*115kg
3*135kg
4*150kg
1*155kg
1*165kg
3*250kg---drakt&slakke bind
2*260kg---drakt&slakke bind
2*270kg---drakt&slakke bind
2*270kg---drakt&slakke bind
1*270kg---drakt&slakke bind
1*270kg---drakt&slakke bind negativ

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Benkpress smalt grep m.kloss føtter på benk:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*75kg
3*80kg
3*80kg
4*80kg

Markløft 6sek ned:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk statisk 3*4

Ganske så godt kjørt i beina ja ;D video av 1 singel på 270 men ikke for de med svakt hjerte ;)

http://www.youtube.com/watch?v=xfoRVeD5rdo (http://www.youtube.com/watch?v=xfoRVeD5rdo) merker de ekstra cm på dybden godt ja

hehe er ikke langt ifra... prøve om du kommer dypere med 280 neste gang? :P

Skal sprette opp og sy inn på nytt,bare litt mindre,så kommer jeg kanskje ned ;)

Skjorte imorra,blir nice :D

Dagens benkemekka:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 3*15

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Boksbøy:

10*stang
5*80kg
4*92,5kg
3*102,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

Benkpress:

10*stang
5*70kg
4*82,5kg
3*95kg
2*102,5kg
1*112,5kg  ;D
1*117,5kg  ;D
1*120kg     ;D
2*137,5kg----skjorte&kloss
2*147,5kg----skjorte&kloss
2*130kg----skjorte
1*137,5kg---skjorte
2*145kg----skjorte
2*150kg----skjorte
1*155kg   ;D---skjorte

Frontpress:

10*stang
6*42,5kg
5*47,5kg
5*52,5kg
4*55kg
4*55kg

Stifflegmark stopp 3/4 opp bredt grep:

6*65kg
4*77,5kg
3*85kg
3*92,5kg
3*97,5kg
3*100kg

Lattrowing 5*10
Biceps pynting 5*10

Endelig benken bra igjen,herlicht

Veldig bra Jørgen :D

Men liker dårlig at du øker sånn 10kg for hver benkøkt ;D

 ::biggrin::

Dagens lettlett:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*87,5kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress mellombredt grep:

6*55kg
5*65kg
4*72,5kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Markløft 6sek ned:

5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Rygghev 3*3*10kg

Nedtrekk 5*10

Noen min sykling

+ 30min gåtur

 ;D Bøy og markdrakt til mandag ;D
Satse på ihvertfall 1 godkjent løft da :8):

vekta for tiden ligger på ?

Ingen kommentar? ;D

har du ikke vært på vekta på en stundt. er ikke så ofte på den jeg selv heller. men nå er det natta selv om det er høstferie :D

Joda,på fredag var den lette 134,5 ( rett etter middag (a) )

går du på brøttum ugdomsskole el? TULLETE stor til å være 15 da.. alltid vært diger da hell? bror din er jo temmelig liten...?

Går i 10 klasse der nå ja,har vel alltid vært over gjennomsnittet
Og ja,er en liten forskjell på meg og simen

hehe syk forskjell! du kan jo seriøst gjøre det utrolig bra fremover.. er du norges sterkeste 15 åring da? kan ikke tenke meg noe annet

Tja,er vel det :innocent:
Løftene dine er da veldig bra de og :D

jo takk.. altid trent bygging så de er bra til det og være... skal begynne på igjen nå etter et skadhelvete uten sidestykke... sykt sykt at du kan være så stor.. veide 55 i starten på 10. jeg:)

Oh,bra du skal kan begynne igjen da ;D
55 ja,nesten det samme da ;D

hva satser du på og få Nm da ? ;)

Espen, jeg er faen ikke liten, hva er det du tillater deg ;D

Brutter`n er den som fikk genene til å kunne bli stor, der falt jeg litt igjennom gitt. Han har alle forutsetningene for å bli god, men han vet også som alle andre at det er mye hard jobbing som må til over lang tid.


NM handler om å plukke mest mulig kg, spesielt når man er førstereisegutt. Alt kan skje på store stevner, så Jørgen overlater vektene til treneren og lagledelsen, han bare løfter det han får beskjed om han, eller hva Jørgen?  ;)

Yeera

hehe, beklager Simen. Alt er relativt med tanke på størrelse ::biggrin::

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*12
Rygghev 1*12


Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*50kg
5*97,5kg
4*115kg
3*135kg
2*147,5kg
1*155kg
1*162,5kg
1*170kg
2*230kg---drakt&bind
2*240kg---drakt&bind
1*250kg---drakt&bind
1*250kg---drakt&bind

Markløft:

5*100kg
4*122,5kg
3*137,5kg
2*150kg
1*160kg
2*162,5kg---drakt
2*170kg---drakt
1*185 uten drakt


Benkpress smalt grep m.kloss føtter på benk:

10*stang
5*57,5kg
4*67,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg

Sittende hantelpress 3*8*22,5kg

Rygghev 3*6*10kg


Liker at alle vektene føles lette om dagen ::biggrin::

veldig fin benk, hva har du uten sjorte?

Tok 120 på onsdag

Du glemte å få med at du prøvde å drepe oss idag! ;) Bra økt på deg idag storegutt!

Sorryy :innocent: Bra bøy og benk på deg og

Du holder deg opp ja :p mye tar du max i mark med drakt ?

Som du ser så tok jeg av drakta på 185,går ikke og dra med bøy drakta mi :P
Skal kanskje kjøpe en metal deadlifter så får se da

Dagens løfting: http://www.youtube.com/watch?v=cTysmJYRmfk (http://www.youtube.com/watch?v=cTysmJYRmfk)
(Ikke godkjent enda)

Nice,takker :D

carl er rå!;)

Jepp ;D

Latterlig styrke på Carl, herre jesus.

'I know who i am,i'm an evil man..'

http://uk.youtube.com/watch?v=m40Dwq2YZio (http://uk.youtube.com/watch?v=m40Dwq2YZio)

Nye Amon Amarth er jaggumeg noe av det feteste

hei, sitter her og ikke får sove. skal opp tilig men.. bra løfting på dere alle.. hva heter sangen som er bruk ?

Hvorfor opp tidlig?
Og sang hvor?i filmen?

skal opp å hjelpe til med å legge torv på ett hyttetak.. tungt arbeid :p Sangen i filmen ja ?

Auch,kjeett
Spør Bo,han som har lagd ;D

Dagens aaltfor korte og lette økt:

Noen min sykling
Situps 3*12
Rygghev 1*12

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*50kg
6*77,5kg
5*90kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
8*70kg
6*80kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg

Frontpress:

10*stang
8*40kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Markløft bredt grep:

6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Roing 5*10

Frontpressen lett?

Kjedelig hvis du skal ta igjen meg i alle øvelser liksom :P

Har ikke du pressa 100? :)

Jo , men Jørgen øker sånn 10kg hver eneste økt så kan bli litt farlig : O

Hadde 50kg vært tungt hadde noe vært feil :P

 ::blush::

40 min gåtur idag
Nye Amon Amarth = win ;D

http://www.youtube.com/watch?v=6zNlkaNmS5w (http://www.youtube.com/watch?v=6zNlkaNmS5w)

                                ;D

Dagens rosedans:

Noen myn sykling
Situps 3*12
Rygghev 1*12

Knebøy nakke:

10*stang
x*50kg
6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Benkpress mellombredt grep:

10*stang
6*55kg
5*62,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg

Markløft 6sek ned aka ugh:

5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Noe frontbøy

10min sykling

+ 1 times rask gange

Lett trening fram mot lørdag er kjeeett

0 trening imorra :helpme:

Lykke til storegutt. :)

Takker lillegutt ;)

Syd-norsk

Knebøy:

240
240
240

Benk:

140
147,5
152,5

Mark:

170
180
190

Alt gikk greit lett opp,bøyen manglet dybda som vanlig men en GODKJENT ;D ;D litt skeiv utretning på siste i benk og raw marken var bare deilig lett

Gratulerer Jørgen. Imponert over forbedringene i mark!

 

Takker,lå visst noe i  den teknikkpraten :innocent:

Mmmm:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*47,5kg
5*50kg
5*50kg
6*50kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*50kg
6*100kg
5*115kg
4*125kg
4*125kg
4*125kg
5*125kg (1 rep for grunn = strafferep ;) )

Lårcurl 3*12

Smalbenk på kloss føtter på benk:

10*stang
5*57,5kg
4*67,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg

Triceps 3*10

Mark 5-6sek ned /puke

5*102,5kg
4*120kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg

Sittende hantelpress 3*8*22,5kg

Rygghev m.vekt 3*6*10kg

Veide 136 på stevnet,ingen økning her nei :innocent:

Gårsdagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
6*77,5kg
5*90kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
-kvalmen kom sakte_
8*70kg
6*82,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg

Frontpress:

40*8
6*45kg
5*50kg
-plutselig blei det jævlig ille så treningsstopp :'(

Drakter til Onsdag ::biggrin:: ::biggrin::

Hmmm:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Knebøy nakke:

10*stang
6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Benkpress mellombredt grep:

10*stang
6*55kg
5*62,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg

Markløft:

5*102,5kg
4*120kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg

Bare bøyen og halveis marken stemte idag,haff

Mandagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*57,5kg
5*57,5kg
5*57,5kg

Boksbøy:

10*stang
5*77,5kg
4*92,5kg
3*102,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

3*12 Lårcurl

Klossbenk smalt grep:

10*stang
6*57,5kg
5*70kg
5*75kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Triceps pynt 3*12


Markløft 6sek ned:

5*102,5kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 3*5*27,5kg

Rygghev m.stopp 3*4


http://www.youtube.com/watch?v=PVI5W5Jlq3g (http://www.youtube.com/watch?v=PVI5W5Jlq3g)  FTW

Liten herlig økt:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*50kg
5*100kg
4*115kg
3*135kg
2*150kg
1*157,5kg
1*165kg
2*220kg---drakt&bind begge godkjent  :o
1*240kg-----drakt&bind godkjent :o
1*250kg-----drakt&bind tullerepp ^^, vannrett
1*250kg---drakt&bind godkjent og lett ::biggrin:: ::biggrin::

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg

Benkpress:

10*stang
5*70kg
4*85kg
3*97,5kg
1,5*105kg
2*140kg---skjorte&kloss
2*150kg----skjorte&kloss
2*130---skjorte LETT
2*140kg---skjorte LETT
1*145kg---skjorte LEEETT
1*145kg---skjorte LEEETTTT

Enda en økt imorra med tung mark i tillegg så slutta der,likte at Dietmar sa at bøyen var bra jeg,lenge sea^^

Veldig bra :) Kommer video?

Har bare video av litt for grunn 250,han som filma siste reppen gjorde no kødd,kan legge ut tho

Formen raw idag sugde hardt,haff

Whaaat? BLe det noe tull da jeg filma? : /

Ikke ditt nei,en anna som filma siste løftet,ditt var perfekt ;D takker forresten

Haha, rista noe jævlig på ene men :D Jaja, ser hvertfall hvordan løftet var : )

Videoen din er oppe på YouTube. Så veldig lett ut ja. :)

http://www.youtube.com/watch?v=psanrMU8oaA (http://www.youtube.com/watch?v=psanrMU8oaA)     250

Meget bra Jørgen:)

Takker
Var t.om uten Immortal :O siden en random skifta rett før løftet,hmpf

Ikke verst!

Stolt av deg Jørgen ;D

Aw,nå er morgendagens trening reddet

Hadde forresten lite og gjøre når vi var og besøkte vdg skoler her på tirsdag,så fant gamle mp3 min i sekken og så hva som var der,utrolig at jeg sluttet og høre på Gamma Ray,epic band imo ::biggrin::

http://www.youtube.com/watch?v=yR2fz9X6sCM&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=yR2fz9X6sCM&feature=related)  ::biggrin::

Dagens,lan hele helga så tok morgendagens ida':

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Liker ikke bøymaskin,får den ugne smith følelsen

Knebøy nakke:

10*stang
5*50kg
5*87,5kg
5*105kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg
3*115kg
4*115kg

Benkpress mellom bredt grep:

10*stang
6*55kg
5*65kg
4*72,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Markløft:

5*102,5kg
4*122,5kg
3*140kg
2*152,5kg
2*160kg
2*160kg
2*160kg
2*170kg
2*180kg

Er på lan for helga...og jeg er SULTEN

Gårsdagens trim:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy nakke m.boks:

10*stang
6*80kg
5*90kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg

Benkpress smalt grep m.kloss føtter på benk:

10*stang
5*60kg
4*70kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg

Frontpress:

10*stang
8*40kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Markløft bredt grep m.reimer:

6*90kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Stangroing 5*10

9 dager ::biggrin::

Kjør på med ekte lan mat; Grandiosa og Cola :D :D

Edit: Var kanskje i helga det...

Yess,og den dietten der fikk fatale konsenkvenser ;)

Pewpew:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Knebøy nakke:

10*stang
x*50kg
6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Benkpress smalt grep:

10*stang
6*55kg
5*62,5kg
4*70kg
4*70kg
4*70kg
4*70kg

Mark sakte ned:

5*102,5kg
4*120kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Alt møglett,hadde vært feil hvis det ikke var det :P

Noen min sykling
Situps 3*20

Knebøy nakke:

10*stang
5*50kg
3*100kg
2*115kg
2*125kg
2*132,5kg

Benkpress:

10*stang
6*50kg
3*77,5kg
2*82,5kg
2*87,5kg
2*95kg

Markløft:

3*92,5kg
2*110kg
2*120kg
2*127,5kg

Bra treninger.. Skal du på NM i helga :) ?

Skal det ja,derfor de siste øktene nå er så lette :P

Ok :) hva satser du på NM da ? :D

Tja,blir vel og se ann på oppvarminga og dagsformen,bøyen og benken min vagler no jævlig ;P men 200+ i mark skal opp

Ok :) du får ha lykke til

Takker så mye
Til neste år er nok du med og,blir nijs ::biggrin::

Dagens:

Bøy opp til 125*2
Benk opp til 87,5*2
Mark opp til 120*2
 :8):

En lett økt på fredag nå så er det utstyrsøkt til søndag ::biggrin::

Wrath of the Lich King slipper nå,må vente til etter skola med og hente ::dry::

Hei, etter det jeg har sett i loggen her så spiller du litt.. spiller du css ? men vet du hvor jeg kan laste det ned. har rota bort cd'en men husker passord.

Er nok WoW det går i her ;) spiller cs på lan tho,menda går det i gode gamle 1.6

Par timer til start nuu....::biggrin::

Du laster ned css via Steam. :)


Du får ha lykke til! ;)

Takker
Føler meg litt AS her på hotellrommet når alle andre er på bankett ::)

Gratulerer med veldig bra resultat Jørgen!

Gatulerer med bra å åverstått NM ! ;D helt sykt til din alder..

Dagens NM:

Bøy:

Fail som vanlig,245 i første godkjent siste 2 grunne

Benk:

145 i første helt greit,2 bom på 150,sugen benk

Mark:

180 lett og godkjent
192,5 lett og godkjent
202,5 godkjent og bronsje  :8):

Takker,sykt og sykt :P
Vent til neste år så får du se tyngre vekter,lettere løft og flere godkjente ;)

Kjempeprestasjoner Jørgen! Gratulerer!

Edguy - Ministry of Saints

http://www.youtube.com/watch?v=lJGItAC09sI&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=lJGItAC09sI&feature=channel)

Ganske herlig imo
Rawpersing i bøy på mandag,kan bli saker

Gratulerer med bra løfting på NM, Imingen :)

Veldig bra løfting! Blir en skummel mann for fremtiden du :D Gratulerer!

Takker

Det er flaut vettu, jeg ble slått av lillebroren min på 15år i favorittøvelsen min :P

Veldig bra stevne av deg selv om uttellingen ble heller dårlig i bøy og mark. Du avgjorde kampen om den medaljen du hadde mulighet til i markløft og det var ikke mye om å gjøre på de to siste knebøyene dine på dybden. Det var en stykk stolt storebror på sidelinja da den tredje marken kom opp til hvite lamper.

Tør ikke spå hva du bøyer neste år, men jeg er redd du drar fra meg..

Var vel det som var grunnen til at du ropte ham opp til en underkjent bøy i andreløftet ;)
Solid løfting Kampen!

Jeg tar ikke den på min kappe da dommeren som satt på min side dømte godkjent ;)

Favoritten min og så veier vel opp
Men uttellingen var vel dårlig i bøy og benk,ikke mark^^

Ja, jeg mente selvfølgelig benken, marken var det endelig uttelling i :)

Rå mark! imponerende

Hmm bøy persing imorra,satse på 172,5 da >:D

Dagens:

Knebøy:

100kgx3
120kgx3
140kgx2
160kgx1
172,5kgx1
182,5kgx1
192,5kgx1
200kgx1

Film kommer^^

 :o :o :o :o

Ble kjempe imponert av løftingen din i helgen. Utrolig at du kun er 15 år. Du kan fort bli nr 2 som går over 300 i bøy før du er junior.  :) Gleder meg til fortsettelsen!

N.Zellin er også en god kandidat der :)
Mye sterk ungdom  :8):

Går alt etter planen går det opp neste år ;)

Here you go :):

http://www.youtube.com/watch?v=FSlIyVmn1h8 (http://www.youtube.com/watch?v=FSlIyVmn1h8)

Jævlig rått Jørgen! Jeg går å håper at du bøyer 300 før du går ut av vidregånde :D

Enda bedre - før jeg går ut av ungdomsskola :innocent:

Hehe, var selvfølgelig det jeg mente :D

ho ho galskap

Sprøsmålet er ikke om han går over 300 før han er junior, men hvor mye han går over 300 før han er junior.

Tydelig hvem som har genene i denne familien, i helga slo du meg i bøy, men nå er du jaggu nærme raw-persen min også. Jeg er ekstremt imponert over bøyen din idag, en liten revansj for å ha mista så mye kg i bøy på nm :)

Herlig og se at bøyen er der ja

Rått:D

Utrolig bra :)

 ::blush::

Verstingbøy Jørgen! Kjempebra! Vel fortjent!

Veldig bra !!! ;D

wow, sinnsykt bra! du bør glatt komme deg godt over 300 før du blir junior.

Takker :)


Prøver på det da

Koorpiklaani er faktisk ganske epic,selvom man ikke skjønner noe av teksten :P

http://www.youtube.com/watch?v=MdgLR9RttZQ&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=MdgLR9RttZQ&feature=related)

bra bøy ! :)

Tyy

Sjå der ja :) Gratulerer med pers

imponerende :D

Dagens:

Maaaaasse oppvarming i gigantsett

Bøy er gøy 5*10*90kg
Benk smalt grep m.kloss 5*10*62,5kg
Strakmark på kloss 5*10*62,5kg

Triceps 5*15 (første gang jeg har blitt møgkjei i armene :P )

Gåtur - 40min idag

Dagens:


Giantset

Rygghev sakte ned 5kg :8):
4*12
Sittende hantelpress
4*12*12,5kg
Pullover manual
4*12*xxkg
Situps
4*12*2,5kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
10*40kg
8*82,5kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Benk m.kloss u.stopp:

10*stang
12*52,5kg
10*62,5kg
10*62,5kg
10*62,5kg
10*62,5kg
10*62,5kg

Stiffleg mark sakte:

12*55kg
10*60kg
10*60g
10*60kg
10*60kg

Frontpress:

12*30kg
10*32,5kg
10*32,5kg
10*32,5kg
10*32,5kg

Triceps 3*15
Random magegreier

Jævlig harde vekter :8):

Avantasia - Lost In Space


http://www.youtube.com/watch?v=o26SlmROH5Q&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=o26SlmROH5Q&feature=related)

Ganske så epic band/sang imo  :)

Huff denne aggressive ungdomsmusikken! Her er en vise vi gamle liker ;D:

http://www.youtube.com/watch?v=BuPnkRc2TCA&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=BuPnkRc2TCA&feature=related)

Da er jeg en gammal ungdom,for Satyricon er herlig

http://www.youtube.com/watch?v=mebSi4PDC34 (http://www.youtube.com/watch?v=mebSi4PDC34)

Hva synes du?

Den sangen der hadde jeg på repeat omtrent hele helga ::biggrin::

Gojira is the shit  :8):

http://www.youtube.com/watch?v=W1Zbs9s3VlE (http://www.youtube.com/watch?v=W1Zbs9s3VlE)

Imponerende med 200kg i knebøy i så tidlig alder. Dersom det ikke blir damer, festing og mopeder utover i oppveksten her, så kan det bli veldig bra dette fremover... :)

Nja litt av det der hører nå til, er vel ikke bra å bli FOR seriøs i så ung alder heller.

Kan ikke si det ikke er noe sånnt,men forskjell på litt og alltid