Treningsforum

Hei. Tenkte noen med litt mer peiling en meg kunne ha tatt en rask titt på opplegget jeg tenkte å begynne å kjøre fremover. Jeg trener styrke mandager, tirsdager og torsdager. Men på tirsdager tenkte jeg å kjøre 2 økter. En på skolen og en på kvelden. Jeg har alle øvelsene klare, men orker ikke skrive opp alt. Men lurer hovedsaklig på om det ser passe ut, ønsker ikke og overtrene noen av musklene.

Mandag                Tirsdag                Torsdag
Økt 1:                    Økt 1:                   Økt 1:
Bryst                      Bein                           Bryst
Triceps                  Biceps                         Triceps
Underarmer                                              Biceps
                                                                Underarmer
                               Økt 2:
                               Rygg
                               Skuldre

Sånn ellers så trener jeg sit-ups samtlige av dagene, lurte på om dette ikke var å annbefale? Har hørt mange forskjellige synspunkter på akkurat dette, noen hevder at magemusker på lik linje med andre muskler kun burde trenes en eller to ganger i uka, men han jeg trener med har lite tro på det.

Vennligst kom med tips og hint :)

Hvorfor kjører du enkelte muskler to ganger per uke?

Det er i så fall idiotisk å trene biceps på formiddagen og så rygg på ettermiddagen. Det blir for mye biceps trening. Jeg ville heller kjørt sånn:

Mandag: Bryst, triceps, undearmenr
Tirsdag: Bein, skuldre
Torsdag: Rygg, biceps, mage

Trener hovedsaklig de muskelgruppene jeg føler trenger(bryst og armer hovedsaklig) mest trening 2 ganger i uka. Kanskje litt dumt å trene "2" økter med biceps på en dag? Men venter jo godt over 48 timer til neste gang jeg trener de da?

underarem to ganger i uka er for mye syns jeg.Du får lett betennelse.