|
Tittel: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: ^Th0mas^ på 08. mai 2008, 12:31 Til nå har jeg levd en ganske usunn livsstil. Ingen trening og mye lørdagssnop.
Nåværende vekt: 93 kg Høyde: 1.76 For ca 1 måned siden endret jeg livsstil. Har begynt å sykle 60 minutter på trimsykkel annen hver dag (forbrenner ca 550 kalorier per runde), og har begynt å drikke mye vann, skummelt melk, og fiskepålegg på sunt brød/knekkebrød. For min del har jeg desverre ikke gått ned mye i vekt. Er snakk om maks 2 kg. Ganske skuffende for min del. For 2 år siden var jeg veldig tynn og hadde god kondisjon, og da brukte jeg å trene før frokost om morgenen. Når jeg begynte å trene den gangen var jeg ganske tynn i utgangspunktet, så vet ikke om vekttapet skyldes trening før frokost den gangen, men tenkte jeg skulle prøve på nytt snart. Som regel spriker teoriene om fettforbrenning før frokost i alle kanter når folk spør om dette, men er det noen som faktisk kan påstå å ha mistet mye vekt på denne måten? Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: chinsboy på 08. mai 2008, 12:57 2 kg vekttap på en måned høres perfekt ut. Fortsett sånn!
Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: ^Th0mas^ på 08. mai 2008, 13:01 Joa, er ikke veldig skuffet over resultatet, men de 2 siste ukene har ting bare stått bom fast. Jeg går hverken opp eller ned i vekt, og siden jeg ikke har noe i mot å stå opp tidlig tenkte jeg at jeg like gjerne kunne legge opp trening da. Men det jeg lurer på er hvor mye bedre effekt dette vil ha.
Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: sphaw på 08. mai 2008, 13:19 1kg i uka er bedre å sikte mot. Trening før frokost har ingen effekt (står en sticky om det her på forumet).
Vil råde deg til å se på intervalltrening (geriljacardio, hvis formen tåler det). 12min med GK brenner flere kalorier enn 60min på sykkel. Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: rodjka på 08. mai 2008, 13:28 Jogget annenhver morgen før sommeren 2006 og gikk ned ca 1 kg i uka da. Trente forholdsvis lette styrkeøkter de dagene jeg ikke jogget. Tok et eple eller et glass juice samt kaffe (alltid) før jeg jogget og spiste frokosten etterpå. Varierte litt med å jogge 1-3 runder rundt Sognsvann som er ca 3,2 km per runde.
Ellers prøvde jeg å gå mye og være litt forsiktig med maten. Ingen streng planlegging, men unngå den verste fy-maten (kebab, grandiosa osv) og spise lite mat på kvelden. Jeg var veldig godt fornøyd med resultatene (8kg ned og veldig mye bedre kondis) den gang i hvert fall. Om det er den beste veien til å gå ned i vekt vet jeg ikke, men tror absolutt det vil fungere. Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: Ben Dover på 08. mai 2008, 13:34 Joa, er ikke veldig skuffet over resultatet, men de 2 siste ukene har ting bare stått bom fast. Jeg går hverken opp eller ned i vekt, og siden jeg ikke har noe i mot å stå opp tidlig tenkte jeg at jeg like gjerne kunne legge opp trening da. Men det jeg lurer på er hvor mye bedre effekt dette vil ha. Om du sier du har hatt et treningsopphold, så er det mulig at den overflødige massen du nå vil ha bort, blir omgjort til muskler. Muskler veier mer enn fett :) Ellers er visst gerilja-kardio bra for å komme seg ned i vekt sånn passe fort :) http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=23) Lykke til! Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: ^Th0mas^ på 08. mai 2008, 13:36 Takk for gode tips, rodjka.
Tenkte jeg skulle kjøre på med gerilja kardio, prøve ut i det minste. Kan noen gi meg et brukbart program? Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: Ben Dover på 08. mai 2008, 13:52 Alt du trenger å vite, står i linken ovenfor.
Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: ^Th0mas^ på 08. mai 2008, 13:58 Og du (eller noen andre) kan faktisk bekrefte at gerilja kardio funker effektivt på fettforbrenning, selv bare når det er snakk om 12 minutter med intens trening?
Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: sphaw på 08. mai 2008, 14:24 En av grunnen til at GK fungerer så bra, er alle prosessene som settes i gang i kroppen som er restultat av GK. Kroppen vil fortsette å brenne fett det neste døgnet, ikke bare under 12 minuttersperioden.
Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: ^Th0mas^ på 08. mai 2008, 15:05 Veldig bra!
Men mtp at jeg er i såpass dårlig form som det jeg er i, prøver jeg 3-4 uker frem over å jogge rolig rett etter jeg står opp, så kjører jeg på med GK. Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: Deleted! på 08. mai 2008, 16:41 Om du sier du har hatt et treningsopphold, så er det mulig at den overflødige massen du nå vil ha bort, blir omgjort til muskler. Muskler veier mer enn fett :) Jeg vil bare pirke litt, fett kan ikke omgjøres til muskler, men å forbrenne fettet samtidig som han legger på seg muskler er fullt mulig Tittel: Sv: Jogging før frokost, den beste veien å gå ned i vekt? Skrevet av: Ben Dover på 14. mai 2008, 12:08 Jeg vil bare pirke litt, fett kan ikke omgjøres til muskler, men å forbrenne fettet samtidig som han legger på seg muskler er fullt mulig Sorry! :( som du ser, er det ganske tidlig på dagen, og jeg er ikke helt våken her enda! :) Takk for rettelsen ;) |