Treningsforum

Hei :)
Jeg vurderer nå å begynne på kreatin, men når jeg sa det til mine treningsvenner så ble de litt sjokka.. De mente at viss jeg begynte på kreatin nå så ville jeg kroppen min få veldig "løse" former og jeg ville legge på meg til sommeren. De mente også det var unaturlig å begynne på kreatin på denne tida, og sa jeg burde vente til høsten, forså å deffe ned utover vinteren. Er det noe fakta i det de sier her?

Og de sa jeg også måtte trene veldig mye viss jeg starta på det (4-5 ganger i uka). Er dette sant? Og hva vil skje viss jeg ikke greide å holde opp med dette?

Begynn på kreatin med god samvittighet. Det der var noe av det dummeste jeg har lest.

Kroppen vil ikke få løse former pga kreatin i hvertfall, det som skjer er at musklene trekker inn en del vann. Hvordan du ser ut til sommeren avhenger mer av hva du spiser og hvordan du trener ellers, om du deffer eller bulker. Du må da heller ikke trene 4-5 ganger i uka for å bruke kreatin, haha. Du vil ikke eksplodere eller noe for det :P

Vennene dine snakker piss. Kreatin er ett flott tilskudd. Enkelte typer kreatin gir en slags "bloat" på noen mennesker, som gjør at du ser litt oppblåst ut (men det er bare vann). Du legger ikke på deg fett av kreatin. Heller ikke muskler, direkte, men det kan øke styrken og trykket og være en flott bidragsyter til treninga di.

Og, "Deffe utover vinteren"? Det er vel da det er ganske vanlig med en bulk :p

Nei, du må IKKE trene 4-5 ganger i uka.

Ok bra! Var vel egentlig sånne svar jeg håpet på å få :D
Da skal jeg begynne på kreatin så fort som mulig, tusen takk <3

Men et siste spørsmål, når det gjelder oppladningsfasen!
Har skjønt det sånn at det beste er 2 gram 10 ganger daglig i 1-3 dag(er). Kan jeg da ta kreatin sånn 1 gang i timen i ti timer på disse dagene?

Du trenger ikke loading. Bare begynn å ta det som vanlig, det tar dog litt lengre tid før lagrene av kreatin er fulle, men du slipper mageproblemene som mange får ved loading

Kjør 5g daglig, ca. =) Ikke bekymre deg for loade-crap

Hva slags hensikt har pausene som er anbefalt mtp kreatin?
Enkelte av kreatinprodusentene anbefaler en ukes pause for hver 5. uke, eller noe sånt.

Så vidt jeg vet så er vel de pausene for at kroppen ikke skal bli for vant med kreatinet og dermed slutte å produsere det selv..

Kreatin finnes naturlig i kroppen fra før

Ja, men kroppen produserer det! og viss du da tar for kreatin tilskuddet for lenge så vil kroppen slutte å produsere.. Har jeg lest hvertfall

Hvor da? Det finnes studier som har tatt dette i lang tid sammenhengende og de ble ikke funnet noe som tilsa at det gjorde det du sier

Jo, men det viste seg å bli opp til 5 år før kroppen sluttet og produsere..


Leste det et sted på iform.no, skal se om jeg finner link

Ikke for å være negativ, men en del av artiklene på iform burde du ta med en klype salt eller 5.

Produserer kroppen kreatin?? Vi får det vel kun via mat og tilskudd... (?) Finnes i f. eks. kjøtt.

neinei.. sigøyner-bruden har virkelig peiling hu assa..

Honnør!

Det heter kreatinfosfat og nedbrytningsproduktet heter kreatinin og produseres vanligvis med en konstant hastighet i kroppen. Referanseområdet for kreatinin er vanligvis ca. 45-90 μmol/l og for menn 60-110 μmol/l.

Nei kroppen slutter ikke og lage det selv om du tar det over lengre perioder. Kreatin ble "Funneopp" i 1832 så de har nok en del langt tids studier på det.

Jeg har hatt så ufatelige mange diskusjoner på dette!