Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Ivrig pingle på 23. januar 2004, 12:06



Tittel: Ivrig pingle: Benk film s. 627
Skrevet av: Ivrig pingle23. januar 2004, 12:06
HOLA AMIGOS  :8):
Målsettning med trening 2008


- betydelig lavere fettprosent. Og unnatural tan  ;D
- kroppsvekt i franskpress, 20+ chins, 50 + dips, økning i frontpress  :P
- delta på styrkeløftstevne å løfte over 600 kg igjen  ;D
- trene frem noen utøvere til nye personlige rekorder : og i alle fall èn til ny norsk sammenlagtrekord ;)
- drikke litt mindre, i alle fall om gangen
- ikke treningsrelatert, Få dame  :iloveyou:

Siden vekta skal ned tror jeg ikke på noen nye personlige rekorder i de tre store dessverre. Men håper at jeg klarer å bli bedre i ryggen i løpet av året og endelig lære med knebøy  ;D


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle23. januar 2004, 22:50
På tide å komme med noe On-Topic info her nå tenker jeg.
Jeg er nå ferdig med uke 4 av 12 ukers programmet. Jeg ser meget lyst på sakene  :D
Jeg begynner min logg med dagens økt.Den så slik ut:

Rygghev m\vekt: 20x3 (favoritten)
Mage: 10x3
Markløft på kloss: 177.5 kg 2x3(blir ca.15 cm ekstra løftevei)
Benk m\stopp: 107.5 kg 6x1
                        115 kg 5x1(skulle vært 112.5 kg,la på feil)
                        115 kg 4x3(måtte gå inn på grepet på to siste sett )
                        122.5 kg x maks rep kloss(klarte 8 rep 15 cm kloss)
Markløft opp til knær fra kloss: 170 kg 2x3
Benkpress smalt grep: 97.5 kg 5x3
Knebøy nakke med stopp: 97.5 kg 5x3
                                          102.5 kg 4x3
Nedtrekk foran smalt grep: 75 kg 10x3
Utøying 10 min.

Kommentar: Overrasket over hvor bra markløften går. Har nettopp byttet fra sumo til vanlig igjen. Var ikke tungt. På tross av tung bøy(m\utstyr) og stevne på lørdag (pers i bøy  :D)
Benken var ikke 100% kjenner det litt i skuldrene og jeg måtte bytte grep. Jekket også litt på rompa i nest siste sett  :(. Klarte å skjerpe meg,og siste sett gikk bra. Ellers var det en helt grei økt. Treningsgleden er helt enorm for tiden  ;D


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle27. januar 2004, 23:56
Da var nok en økt i boks!
Varighet: 4 timer (kjørte EFFEKTIVT!)

Oppvarming: 5 min. sykkling
Rygghev: 15x3 m\ 20 kg`s vekt
Mage: Cabel crunch 15x3

Benkpress medium grep: 102.5 kg 5x4
Knebøy: 130kg 4x2 140kg 3x2 145kg 2x1 150kg 2x2, uten utstyr
Frontpress: 57.5 kg 4x3
Mark fra kloss: 187.5 kg 4x3
Dips: 8x4 m\vekt 15 kg første og andre sett og 20 kg siste sett!
Stiffleg mark på kloss: 105 5x3
Latt rowing m\stang: 8x3 55 kg
Lårcurl: 8x3
Bicepscurl: 8x3 m\20 kg`s hantler
Franskpress til panne: 8x3 med 27.5 kg på hver side
Uttøying 10 min.

Kommentar:
Alle løft gikk bra.Benken var veldig lett. Kjørte den  Tyngst serie jeg har kjørt i bøy uten utstyr. Gikk helt greit. Var like tungt som ventet. I markløft var det en lett dag. Skal ha mark m\drakt på fredag. Begynner å komme litt i form i dips og franskpressen gikk bra i dag! Er fornøyd og målene til Nm skal jeg klare.
Det blir forhåpentligvis følgende serie på NM: 215 kg i bøy 155 kg i benk og 235 kg i mark 605 kg sammenlagt :) Blir rett i underkant av 400 poeng og kanskje gir det en plass på laget til Junior Nordisk  ;D Men "Talk the talk,then walk the walk"! Det burde jeg kanskje tenke litt på!
God natt!


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2004, 23:01
Nok en økt i boks :2thumbsup:

Varighet: 4 t Effektivt, men ting tar tid når man skal ha drakt i mark og benk!

Oppvarming 5 min sykkling
Rygghev: 15x3 10 kg`s vekt
Mage: 15x3

Markløft: 205 kg 2x2 mdrakt
Benkpress: 107.5 kg 4x1
                   115 kg 3x2
                   117.5 kg 3x2
mskjorte:   135 kg 2x1
                   140 kg 2x2
Markløft på
kloss opp
til knea:      165 kg 3x3
Smalbenk:   102.5 kg 5x3 (4 rep på andre sett  :P)
Knebøy nakke
mstopp:     107.5 kg 4x3
                   112.5 kg 3x3
Nedtrekk:    8x3 80 kg(70 kg siste sett)

Kommentar: Var spent på både markløft og benkpress. Har jo byttet tilbake til vanlig mark fra sumo foran dette programmet. Og har bare løftet 210 kg med denne stilen(225 kg i sumo). Markløft drakta mi er sinnsykt trang og det er ikke behagelig å kjøre serier med den. Men løftene gikk i alle fall lett. Jeg måtte slite litt fra knea og opp  :-[ Men fine løft var det. I benken er det faktisk veldig trøkk :2thumbsup: Var skeptisk til å kjøre så mange serier før skjorte treningen,men det fungerte helt opptimalt i dag! Første serien,135 kg, var dårlig teknisk. Heller ikke første serien på 140 kg gikk bra. Men siste serien var helt vanvittig lett  ;D
Har jo ikke mer enn 145 kg med trøye i konkurranse,så dette lover bra.
Føler at ting går utrolig bra for tiden. Gleder meg som ett barn før hver økt :Skål:


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2004, 22:35
Da var ukens første økt ferdig

4.timers økt nok en gang!

Måtte kjøre marken i dag og ta bøyen på lørdag. Da kommer nemelig Selveste Dietmar Wolf!   :D
Det blir bra.

Oppvarming: 5 min sykkling

Rygghev: 20x3 (5kg)
Mage: Situps på skråbenk 10x3 (20kg)

Benkpress medium grep: 107.5kg 5x4
Markløft på kloss: 177.5kg 2x3
Frontpress: 60kg 4x3
Markløft på kloss
opp til knea: 177.5kg 2x3
Dips: 6x4 (25 kg)
Knebøy nakke m\stopp: 102.5kg 5x3
                                       107.5kg 4x3
Latrowing m\stang: 8x3 (55 kg 2 sett 50kg 1 sett)
Beincurl: 8x3
Biceps: 8x3 (20 kg`s hantler)
Triceps: Franskpress til panne: 8x3 (50 kg 2 sett 60 kg i 1 sett)
Uttøying 10 min.

Kommentar:
Benken gikk lett  :D I markløft var det dårlig teknisk i dag,gjorde mye rart. Men vektene er greie. Kjørte en rep mer i frontpress. Skulle i dag hatt 3x3  :) Dips gikk bra i dag. Begynner å komme seg  :D Franskpress gikk også bra. Måtte ha hjelp på siste 3 rep,men er godt fornøyd.
Kjørte med like mye på stanga(30 kg hver side) som Per Ove Sjøl(110 kg klassen) i siste sett. Han tok åtte rep jeg klarte 5 og fikk hjelp på 3 siste. Per Ove drar snart 200 i benk med skjorte. Det kommer antagelig til å skje i juni-juli en gang. Og holder jeg følge med han i dips,frontpress og franskpress kan jeg klare bra med kilo i benk jeg også  ;D
Det vil for meg si 170 kg (lov å drømme  ::))


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2004, 07:18
Gårdsdagens trening ble noe amputert. Skal ha bøy med utstyr i morgen,den skulle vi egentlig hatt på tirsdag. Men vi valgte å ta det på lørdag siden Dietmar kommer.

Varighet: 1,5 t

Oppvarming 5 min. sykkling
Rygghev: 10x3(15kg)
Mage: 20x3

Benkpress: 107.5 kg 6x1
                   115 kg 5x1
                   117.5 kg 4x3 ;D
til flaske:     127.5 kg 2x2 (latterlig lett)

5 min pause

Smal benk: 105 kg 4x3
Biceps: 10x2
Nedtrekk foran: 8x75 kg 8x85 kg 8x80 kg
Mage
Uttøying

Kommentar:
Ble bare Benkpress i dag. Vi kjørte dagens markløft og knebøy på tirsdag og skal ha Knebøy og markløft fra kloss på lørdag. Er godt fornøyd med benken. Tyngste jeg noensinne har kjørt der  ;D Tror jeg er i god rute til å benke 135 kg uten trøye. Med 20% øking på trøya blir det 162.5 kg 8) Men må nok ta til takke med 155 kg, det ser jo ut til at det skal gå.


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2004, 20:26
Jepp da var treningsamling med Linda Høiland og Dietmar Wolf over. Var meget bra opplegg de kjørte,synd oppmøte bare var så som så. Men vi som var der var engasjert og det er jo viktig. Vi håper det blir en økning i rekrutteringen nå fremover, fikk mange gode tips i helgen om hvordan vi skulle klare det. Er meget inspirerende at de tar seg tid til å komme en tur. Er enormt med kunnskap og entusiasme disse to i mellom. Det er sånt som smitter over.

Jeg valgte å kjøre knebøyen som jeg skulle hatt på tirsdag på lørdag. Ikke dumt å få litt inputt av Dietmar. Økten gikk veldig bra,en god del små feil og noen korrigeringer ble gjort.
I dag tok jeg Benkpress med trøye. Jeg trente tungt i benk på torsdag og kjørte også ett par sett i benk med flaske da. Så jeg hadde egentlig tenkt å ta det pent i dag.

Økta ble som følger:
Lørdag:
Knebøy: (varmet opp med 5-kamp,40 m sprint (6.16.sek),kule og 3 hopp)
172.5kg 2x1
182x5kg 2x2
187.5kg 2x2 Var dyp i alle sett :D

Søndag:
Benkpress m\trøye:
120 kg 1x1 uten trøye
130 2x1
140 2x1
150 1x1 (veldig lett!!?)
160!!!!!! GODKJENT  
Herregud så glad jeg er ;D
Dietmar sa løftet var godkjent og det holder for meg. Jeg skal ha denne vekta på NM og som jeg har nevnt tidligere har jeg 170 kg som mål i år. Mange har ledd av dette og ment at det ikke var en sjans i helvete for at jeg skulle klare det. Vi får se hvem som ler sist HAHAHAHAHA! 8)


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle10. februar 2004, 07:15
Må dele dagens økt i to p.g.a. styremøte. I går kjørte jeg Benken,frontpress og biceps. Senere i dag skal jeg ha bøyen,mark fra kloss,stiffleg,lattrowing,triceps og lårcurl

Økta i går:
Varighet: 1,5 time

oppvarming 10 min sykkel
Rygghev: 10x3 (15 kg)

Benk m\medium grep: 105 5x4
Frontpress: 55 kg 5x4
Biceps: 8x3 (20 kg)
Mage: ca.30 min
Uttøying

Kommentar:
Ble ingen effektiv økt,kjente meg sliten etter helga. Benken gikk utrolig lett i dag. Rart etter å ha løftet så tungt i benken dagen før. Resten av økta gikk helt greit.


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle14. februar 2004, 10:24
Fredag 13.

Oppvarming 5 min sykkling

Rygghev: 20x3
Mage: 10x3

Markløft med drakt: 212.5 kg 2x2
Benkpress: 117.5 kg 3x1
                   120 kg 2x2
                   125 kg 2x2
m\drakt:     145 kg 2x2
                   147.5 kg 2x2
Markløft på kloss: 170 kg 2x3
Smal benk: 97.5 kg 4x3
Knebøy nakke m\stopp: 112.5 kg 4x3
                                       117.5 kg 3x3
Nedtrekk smalt: 8x3 (80kg)
Uttøying 10 min.
Varighet: 4 t (tar tid med drakter)

Kommentar:
Dette var en dårlig økt,men jeg tror det har sine forklaringer. Gidder i alle fall ikke sitte å sutre over det.
I markløft klarte jeg den første 2`ern,på neste tok jeg 1 rep. Måtte bytte drakt. Kommer ikke ned med markløft drakta,så jeg brukte Metal squatter V-type drakta. Klarte her den første og den andre kom over knea!  Jeg klarer aldri kjøre tunge serier i markløft. Når vektene blir tunge bare røsker jeg til. Tør ikke sette meg skikkelig og jobbe litt med vektene i bunn. Blir stiffleg nesten  :-[
Men  det var ikke så værst. Er pers med vanlig stil,tok 210 kg på forrige stevne! I benk kjente jeg at jeg ikke skulle tatt benkpress på torsdagen. Uten skjorte gikk det greit, men kjentes ikke ut som om det var skikkleig trøkk. Når jeg skulle løfte med skjorte gikk alt til helvete  >:(  Fikk så vidt presset opp den første 2`ern på 145 kg så var det slutt. Helt håløst! Jeg er ganske sikker på at den tunge benken på torsdag er årsaken til dette. Trodde selv ikke det skulle ha så jævlig mye å si men det hadde det tydeligvis.
Frøken B eller andre som vet hvordan det er å løfte med trøye, stemmer det jeg med at du taper deg mye på å løfte veldig tungt uten trøye?! Jeg håper inderlig det  ???


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2004, 16:17
Mandag 16.02
Tid: 4 timer
Oppvarming 5 min jogging

Rygghev: 15x3 (10kg)
Mage: 15x3

Benkpress mellom bredt grep: 112.5 kg 4x3

Bøy m\Utstyr: 177.5 kg 2x1
                       187.5 kg 2x2
                       192.5 kg 1x1  
Frontpress: 55 kg 5x3
Dips: 6x4 (+35 kg)
Stiffleg: 112.5 kg 5x3
Lattrowing: 8x3
Lårcurl: 8x3
Biceps: 8x2
Franskpress til panne: 8x2(25kg hver side) 5x1(30kg hver side)
Utøying 10 min

Kommentar:
Brukte lang tid i dag fordi jeg surret bind på Hege. Hun er i støtet. Alt gikk svært lett. Ble følgende løft i bøy: 95 2x1 100 2x1 105 2x2. Hun har en meget god bøy teknikk allerede. Dette lover bra!
For min egen del kjente jeg hardkjøret jeg har vært igjennom. Hadde jeg vært flink å spise burde det gått greit,men jeg sliter med akkurat det. Var helt gåen i ryggen så det ble ikke rare serien i bøy.Skulle hatt 2 dobble på 192.5 kg! Jeg sto også over Markløft fra bukk i dag. Håper å få litt overskudd igjen. Dette var dårligste økta i år :'(


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle18. februar 2004, 21:48
18.02

Oppvarming 5 min sykkel

Rygghev: 15x3(10kg)
Mage:15x3

Markløft på kloss: 170kg 3x3
Benkpress: 110kg 3x2
                   117.5kg 2x2
                   120kg 2x2
til kloss:      135kg 2x2
Markløft på kloss: 182.5 kg 2x1 1x1
Smalbenk:0x0  
 
Kommentar:
Begynner å lukte overtrening lang vei her nå  :'(
Alt går tungt og leddene verker. Skal gjøre ett forsøk på å gjennomføre Mandags økta. Den er etter programmet lett. Sliter jeg med den økta må jeg ta ett avbrekk. Og etterhvert starte opp igjen med ett mengdetrenings program. Det er ikke programmet som har vært for tøft. Det er meg selv som har skylda. Har gjort en del løft utenom programmet og hatt en økt ekstra med benkskjorte og perset i benk uten. Tok verken Creatin eller proteiner ett par uker og spiste alt for lite ved siden av. Ronny Weum og Per Ove Sjøl er begge i meget bra form. Ronny reiser en del og får ikke alltid deltatt men han er prek. Per Ove er helt rå for tiden. Forrige bøy økt var kanskje hans beste,med tanke på at det var den tyngste hittil. Han hadde 2x2 på 287.5 kg på topp settet.  Var ikke noe som helst problem. Ble seks eller syv sett med fullt utstyr totalt. Så programmet er effektivt å bra men man må bruke hodet.


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2004, 00:01
Hei og hopp!
Endelig trening igjen
Humøret og Formen ??? er tilbake!

Må kjøre noe av dagen`s økt i morgen,fordi vi i dag hadde årsmøte.

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 20x3 (5kg)
Mage: 10x3 (cabelcrunch 50 kg)

Benk medium grep: 107.5 kg 5x4
Knebøy: 130kg 4x2
              140kg 3x2
              145kg 2x1
              150kg 2x2
frontpress: 55 kg 3x2 5x1
markløft på kloss: 165 kg 2x3
Dips: 6x1+35 kg 6x2+30 kg
Stiffleg: 105kg 5x3
Uttøying: 5 min
Tid: 2.5 t

Kommentar:
Var spent på denne økta. Måtte gå greit. Og det gjorde den. Tok litt tid før jeg kom i gang. Alle oppvarmings løftene kjentes tunge. benken gikk det etter verdt  lett. I bøy kjentes det veldig tungt ut på oppvarming,men jeg får med hodet også, på de tyngste settene. Resten av økta var helt grei. Fornøyd med at dipsen går bedre og bedre. Denne økta ga meg de svarene jeg ønsket. Nå er det bare å knalle på videre  :D


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2004, 22:13
Dagen`s Økt

Ble med støtteøvelsene jeg skulle hatt i går

Oppvarming
5 min sykkel
Rygghev:10x3
Mage: 20x2

Lattrowing liggende
med stang: 6x3 40 kg
Lårcurl: 6x3
Biceps: 6x3
Triceps
Franskpress strikt til panne: 6x3 32.5 kg hver side  ;D
Mage: cabelcrunch: 10x3 50 kg
Benhev: 8x3
Uttøying:5 min

Kommentar:
Kjørte bare støtteøvelser i dag. Hjalp i dag våre to ferske supertalenter,Hege og Andreas.
Hege kjørte markløft og løftet lett 125kg 1x2
Hun klarer 135 kg på stevne garantert. Andreas hadde fått benkskjorta si i dag og prøvde for første gang. Gikk ikke så bra,men det er helt vanlig det. Har forventninger til disse to  :D


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle03. mars 2004, 07:07
Trening 2.mars

Oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 15x3
Mage: 15x3

Benkpress mellom
bredt grep:   117.5 kg 3x3
Knebøy m\ utstyr: 182.5 kg 1x1
                              192.5 kg 1x1
                              200 kg 1x1 1x2
Frontpress: 60kg 5x3
Markløft fra kloss: 230kg 2x2
Dips: 6x1 30kg 6x1 35kg 5x1 40kg
Stiffleg: 117.5 kg 3x3
Lattrowing: 6x3
Lårcurl: 6x3
Biceps: 6x3
Franskpress: 6x3 50 kg
Uttøying 10 min

Kommentar:
Konge økt!
I bøy kom jeg så vidt ned med 182.5 kg og 192.5 kg måtte presse meg ned. På den første serien på 200 kg gikk første løftet lett. På den andre satte jeg  meg alt for djupt og mistet stangen bakover på vei opp. Den andre serien på 200 kg er den beste jeg har gjort i bøy. Det var lett! 215 kg må gå på NM!
Er også fornøyd med marken fra kloss. 230 kg gikk lett!
Resten av økta var plankekjøring.


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle05. mars 2004, 22:37
Dagens Økt

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 15x3 5kg
Mage: 15x3

Markløft på kloss: 165 kg 2x3
Benkpress: 110 kg 6x1
                   112.5 kg 6x1
                   117.5 kg 4x3
Markløft på kloss: 165 kg 2x1
Knebøy nakke
m\stopp:     102.5 kg 5x3
                    107.5 kg 4x3
Nedtrekk foran smalt: 6x3 100 kg
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Ryggen er ekstremt sliten nå! Dette skulle vært en veldig lett økt. Men i marken stivnet jeg helt. Klarte jo nesten ikke bevege meg. Det er ikke noe skade på gang, må bare hvile meg. Jeg droppet smal benk i dag. Høyre triceps er vond  :-\ Men den blir bra med ett par dager hvile.
Kroppen min er nok glad for at den tunge treningen er over for denne gang. Kniver om en plass på J-nordisk laget så den får nok ikke hvile seg helt enda. Men kommer jeg med er det verdt litt ekstra slit  :P


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2004, 21:23
Dagens økt

Oppvarming: 5 min sykkling
Rygghev: 10x3(15kg)
Mage: glemt bort  :P

Benkpress medium grep: 102.5 kg 4x4
Knebøy: 122.5 kg 3x2
              135 kg 2x2
              140 kg 1x2
              145 kg 2x2
Markløft på kloss: 165 kg 2x2 170 kg 2x1
Uttøying 10 min

Veldig grei økt


Tittel: Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
Skrevet av: Ivrig pingle12. mars 2004, 22:33
Er aldri 100% sikker. Det blir man jo aldri. Og jeg er kjent for å ha det mest i kjeften. Kommer med mye rart  ::)
Åpner på 200-145-220

Siste Økta før NM:

Oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 10x2

Markløft: 177.5 kg 2x3
Benkpress: 120 kg 3x1
                   127.5 kg 2x1
                   130 kg 2x1
m\drakt:      145 kg 2x2
                    150 kg 2x1
                    150 kg 1x1
Knebøy nakke
m\stopp:       120 kg 3x3
                     130 kg 2x3
Smal benk:    100 kg 3x3
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Marken var litt tung,var ikke kjempe trøkk. I benk er jeg i kjempe form. Den dobble på 130 kg var veldig lett. Fikk til skjorta ganske bra i dag. 150 kg er tungt men klarte først en toer og fikk opp ett løft til. Satser på 155 kg der. Bør gå. Resten var greit


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle30. mars 2004, 07:10
Trening mandag 29.3

Var Helt tom i dag gitt. Kjørte  bare bøy.
Var en skikkelig dritt økt  :(
knebøy: 155 kg 2z1 165 kg 2x1 175 kg 1x1
Kjørte bøy med løse surringer. 175 kg var veldig tungt


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle31. mars 2004, 21:56
Dagens økt 31.3

Ble nok en kort økt. Bare markløft i dag.

Markløft på kloss: 152.5 kg 3x1
                             162.5 kg 3x1
Markløft fra rack
telle 1001....1006: 240 kg 1x1
                              250 kg 1x1
Kommentar:
Grepet mitt har alltid sugd maks. Men i dag satt det som støpt. Kunne hold 250 kg FOREVER! Artig øvelse.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle03. april 2004, 00:38
Dagen`s økt 2.4

I gang med to dagers Dietmar program igjen.

Oppvarming:
Rygghev: 10x3 10 kg
Mage: 10x3

Markløft på
kloss:  172.5 kg 2x3
Benkpress: 112.5 kg 6x1
                   115 kg 5x1
                   120 kg 4x3
Markløft på
kloss:  172.5 kg 2x3
Smalbenk: 110 kg 3x3
Knebøy nakke
med stopp: 105 kg 5x3
                   110 kg 4x3
Nedtrekk:   100 kg 6x2 90 kg 6x1
Uttøying: 10 min
Tid: 3 t

Kommentar:
Benken var veldig bra i dag. Formen er god der. Marken satt også bra. Var ikke kjempelett, men det gikk helt fint. Pene tekniske løft. Er sliten i bøy. Noe som ikke stemmer 100% der. Syntes til og med den lette bøyen i dag var noe herk    :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle05. april 2004, 20:04
Dagens økt:

oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 10x3 15 kg
Mage: 10x3

Benkpress medium grep: 105 kg 4x4
Knebøy: 127.5 kg 3x3
              132.5 kg 2x2
              142.5 kg 2x1
              147.5 kg 2x2 
Mark på kloss: 172.5 kg 2x3
Stiffleg: 110 4x3
Uttøying: 10 min
Tid: 2.5 t

Kommentar:
Dårlig start på økta. Var skikkelig sliten. Benken var veldig lett men ble stiv i brystet. Oppvarming i bøy var ett herk  :P Men det gikk endelig bra teknisk i bøy. Fin teknikk hele veien. Til meg og være. Var ikke så utrolig tungt heller med tanke på at jeg har vært igjennom en tung trenings periode. Ser lyst på Nordisk nå. Tror det blir pers i alle øvelser. Satser knall hardt på det  :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle09. april 2004, 20:58
Dagens økt:

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 10x3 15 kg
Mage: 10x3

Markløft: 185 kg 2x3
Benkpress: 122.5 kg 3x1
                   130 kg 2x1
                   132.5 kg 2x1
med drakt:  145 kg 2x2
                   152.5 kg 2x2
Knebøy nakke
m\stopp:     120 kg 3x3
                   132.5 kg 2x3
Uttøying 10 min

Kommentar:
Marken var litt tung, men det var fine tekniske løft. Sleit det ikke opp. Benken er bra for tiden. Helt klart 140 uten trøye. Med trøye sleit jeg fælt. Bommet på de tre første forsøkene på 145 kg. så klarte jeg en grise lett 2`er på 145 kg. Traff bra. Så bommet jeg på 152.5 kg. Prøvde meg igjen på denne vekta. Traff på første og det var ett lett løft. På andre løftet bommet jeg. Ga meg der og avsluttet med to utrolig lette løft på 140 kg. Med treff på Nordisk går 160 kg. Det er målet.
Bøyen var litt tung. Men bedre enn på en stund!
En fin økt. Ble litt slåssing og skit kasting med LilleMy, det er alltid like morro   ;D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle12. april 2004, 22:25
Dagens økt:

Nest siste økta før Nordisk  ::2thumbsup::

Oppvarming:
Rygghev: 10x2
Mage: 15x3

Knebøy: 120 kg 3x1
              132.5 kg 2x2
              142.5 kg 2x1
Benkpress: 90 kg 3x1
                   97.5 kg 2x2
                   105 kg 2x1
Markløft: 135 kg 3x1
               147.5 kg 2x2
               160 kg 2x1
Uttøying 10 min

Kommentar:
Kjenner at jeg har en liten strekk i høyre hofte. Tror ikke det skal hemme meg. Kjenner strekken når jeg går også. Ikke noe mer og si om denne økta. Er ment for å holde kroppen i gang denne og onsdagen`s økt


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle14. april 2004, 21:25
Dagens økt:

Var i Oslo og trente med Frøken B,Hkid,veslemøy,lillegull og Hr.kules i dag. Siste økta før Nordisk så det ble mest en sosial økt for min del. Var veldig hyggelig å trene med dere. Vennlige folk i oslo også gitt  :D
Styrkeløftere er jo alltid like hyggelige. Enten de kommer fra Oslo eller kautokeino!

Økta:
oppvarming 5 min sykkel

Knebøy: 110 3x1
              120 2x2
              132.5 2x1
Benk:   85 kg 3x1
            90 kg 2x2
            97.5 kg 2x1
Markløft: 122.5 kg 3x1
               135 kg 2x2
               150 kg 2x1

Kommentar:
Bare kos i dag  ::2thumbsup::
Blir kanskje flere turer til Oslo. Og da kanskje toppidretts senteret. Anbefalt av Frøken B!


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle04. mai 2004, 07:21
Så var det hele i gang igjen!
Første økta på ett tolv ukers mengde treningsprogram.

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy Nakke
m\stopp: 72.5 kg 8x1
               77.5 kg 6x1
               85 kg    5x2
               92.5 kg 4x3
Lårcurl: 16x1 14x1 12x1
Benkpress: 72.5 kg 8x1
                   77.5 kg 6x1
                   85 kg    5x2
                   92.5 kg 4x3
Dips m\vekt: 8x1 25 kg 10x2 15kg
Markløft
fra kloss: 120 kg    8x1
                132.5 kg 6x1
                140 kg    5x2
                150 kg    4x3
Lattrowing stang: 12x3 50 kg
Rygghev m\vekt: 15x3 5 kg
Mage: 15x3
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Slit å begynne igjen  :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle06. mai 2004, 09:37
Onsdag 5.mai

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 15x3 10 kg
Mage: 15x3

Knebøy nakke: 72.5 kg 8x1
                         92.5 kg 6x1
                         100 kg  4x2
                         107.5 kg 4x2
Benk omvendt grep
føttene opp:     60 kg    10x1
                         72.5 kg 8x1
                         80 kg    4x2
                         77.5 kg 5x1
                         72.5 kg 5x1
                         65 kg    6x1
Biceps:   10x3 20 kg`s hantler
Markløft
på kloss:           100 kg 8x1
                         110 kg 6x1
                         120 kg 5x2
                         130 kg 4x2
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Veldig lette vekter men jeg blir fortsatt  sliten. Tror det funker å trene såpass lett også. Tar Frontpress i dag.         


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle08. mai 2004, 17:02
Fredag 7.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy:  97.5 kg 8x1
               105 kg 5x1
               115 kg 5x2
               125 kg 5x2
               135 kg 3x1
Benkpress
med\grep:  72.5 kg 10x1
                  77.5 kg  6x1
                  85 kg     5x2
                  92.5 kg  4x3
vanlig grep: 120 kg 1x1
m\sjorte:    130 kg 3x1
                  140 kg 1x1 2x1
                  150 kg 2x1
Nedtrekk
smalt foran: 80 kg 10x1 8x2
Rygghev: 15x3 10 kg
Mage: 15x3
Uttøying: 10 min

Kommetar:
Sliter med en strekk i låret, så bøyen var ett slit. I benken valgte jeg å legge inn skjorte i dag. Det gikk veldig bra. Løftet med 46 skjorta, bruker  44 i konkurranse. Den dobble på 150 kg var meget lett. Hadde klart 3. På 140 kunne jeg klart en femmer. Tror det er realistisk med 165 kg på  neste stevnet. Formen i benk uten trøye er bare så som så! Målet om 170 kg innen året skal gå! Skulle egentlig ha stiffleg i dag også, Men hadde litt dårlig tid
               
     


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2004, 13:35
10.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy: 97.5 kg 10x2
             105 kg 8x2
             115 kg 8x2
             125 kg 6x2
             115 kg 6x1
droppet tre siste settene: 115 kg 6x1 og 105 kg 8x2

Benk omvendt grep 
med strikker:  60 kg 10x2
                       65 kg 8x2
                       72.5 kg 8x2
                       77.5 kg 6x2
                       72.5 kg 6x2
                       65 kg    10x2
Markløft
på kloss:      100 kg 6x1
                     120 kg 5x1
                     135 kg 5x2
                     140 kg 4x1
Rygghev: 12x3
Mage: 12x3

Kommentar:
Bøyen tok veldig lang tid og jeg ble fryktelig sliten. Mangler kondisjon. Droppet lattrowing og 2 sett i mark.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2004, 15:29
Stevne 22.mai

Benk cup:
Vekt: 82.7 kg
Oppvarming:
20kgx10 60kgx10 80kgx10 90kgx5 100kgx3 110kgx3 120kgx1 130kgx1 Med Skjorte: 140kg1x3
Løftet følgende serie: 150 kg(rå tungt) Godkjent 2-1, 155 kg(Grise lett) Godkjent 3-0 og 160 kg(tungt) Godkjent 3-0  ::2thumbsup::

Kommentar:
Tungt på oppvarming. Fikk såvidt opp 140 kg. Løftet tre single,alle var veldig tunge. Hadde planer om å senke inngangs vekta, men rakk det heldighvis ikke! Første løftet var dårlig. Trodde ikke 152.5 kg skulle gå, men gikk allikevel på 155 kg. Nå spente jeg meg på benken og løftet var skikkelig lett. Nå tenkte jeg å gå på 162.5 kg men det hadde ikke gått. Fikk opp 160 kg, det var maks for dagen!
Veldig godt fornøyd. Har hatt nesten to uker treningsfri


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle24. mai 2004, 21:20
Da var vi i gang igjen og deilig var det  :D
Startet Mengdetrenings programmet på nytt igjen.

Dagens Økt:
Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy m\stopp
til boks:        72.5 kg 8x1
                    77.5 kg 6x1
                     85   kg 5x2
                    92.5 kg 4x3
Lårcurl: 16x1 14x1 12x1

Benkpress:  72.5 kg 8x1
                   77.5 kg 6x1
                      85 kg 5x2
                   92.5 kg 4x3
Dips:  10x3 (20 kg)

Markløft
fra kloss: 125 kg 8x1
             137.5 kg 6x1
                150 kg 5x2
             162.5 kg 3x2
latrowing
m\stang: 12x3 50 kg
Mage: 15x3
Rygghev: 15x1 (10 kg)

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Gikk bra i dag. Men er fryktelig stiv i ryggen. Må tøye hver dag fremover


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2004, 22:11
Dagens økt:

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 3x10 15 kg
repsxsett
knebøy nakke:  77.5 kg 8x1
                         92.5 kg 6x1
                         100 kg 5x2
                      107.5 kg 4x2
Benk omvendt
grep:                 60 kg 10x1
                         72.5 kg 8x1
                         77.5 kg 5x2
                         80 kg 4x2
                         77.5 kg 5x1
                         72.5 kg 5x1
                         65 kg 6x1
Biceps: 8x3 20 kg`s hantler

Markløft
på kloss:         100 kg 8x1
                        110 kg 6x1
                        120 kg 5x2
                        130 kg 4x2
Frontpress:      52.5 kg 6x2
                        57.5 kg 5x1
                        50 kg  6x1
Mage: 12x3

Kommentar:
Gikk bra. veldig lett. Men jeg må justere ned Frontpressen. Sliter med den øvelsen.
Stiv i ryggen. Men bedre enn forrige gang       
 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle31. mai 2004, 22:43
Dagens økt:

Rygghev: 12x3 15 kg
Mage: 12x3

Knebøy: 97.5 kg 10x2
             105 kg   8x2
             115 kg   8x2
             125 kg   6x2
             115 kg   6x2
             105 kg   8x2 :P slitsomt!

Benk smalt
føttene på benk:60 kg 10x2
                         65 kg  10x2
                         72.5 kg 8x2
                         77.5 kg 6x2
                         72.5 kg 8x2
                         65 kg   10x2
Markløft på kloss: 100 kg 6x1
                             120 kg 5x1
                             130 kg 5x2
                             140 kg 4x3
Lattrowing stang: 12x3 50 kg

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Var på nippet til å gi opp allerede halvveis. Men klarte å gjennomføre med god teknikk.
Tror jeg aldri har kjørt 10 ere i bøy før. Blir mest tre-fire rep. Tror dette kan funke bra for meg. kanskje jeg klarer å få litt futt i bena nå!
Marken gikk greit men var rimelig tom. Smal benk gikk også litt tungt faktisk.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle01. juni 2004, 20:55
Dagens Økt:

Oppvarming
Rygghev: 12x3
Mage 25x1

Knebøy nakke
til boks m/stopp: 72.5 kg 8x1
                           85 kg 6x1
                           92.5 kg 5x2
                          100 kg 4x3

Benkpress
medium grep:   72.5 kg 10x1
                         82.5 kg 8x2
                         92.5 kg 6x2
                        100 kg 5x3
                         82.5 kg 8x1
Mark fra kloss: 125 kg 8x1
                        137.5 kg 8x2
                        150 kg 6x2
                        162.5 kg 6x2
                        175 kg 5x2

Frontpress: 50 kg 4x6 1x8
 
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Sliten i bena etter økta i går. Benken var tyngre enn ventet og var fryktelig tom for krefter i mark. Generelt veldig svak for tiden. Men det er sommer og sol så hvem bryr seg  ;D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle04. juni 2004, 17:08
Torsdagens økt:
settxrep
Knebøy nakke:
77,5
2x10
85,0
2x8
92,5
2x8
100,0
2x6
92,5
1x8

Benk smal:
60,0
2x12
72,5
4x8
77,5
4x6
65,0
1x10
Biceps: 3x8 20 kg`s hantler

Markløft:
100,0
2x10
110,0
2x8
120,0
3x8
120,0
2x6

Dagens økt:

Droppet bøy i dag

Benkpress:
72,5
1x8
85,0
1x6
92,5
1x6
100,0
3x5
107,5
2x4

Stiffleg
på kloss:
75,0
1x8
90,0
1x6
97,5
2x5
105,0
3x4

Nedtrekk foran
bredt:
3x10 65 kg

Mage: 3x12
Rygghev: 3x12

Kommentar:
Skal prøve å ta bøyen i morgen :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2004, 21:09
Dagens økt:

Oppvarming 5 min sykkling

Mage:12x3
Rygghev: 12x3

Knebøy nakke
til boks med stopp: 72.5 kg 1x8
                               85 kg    1x6
                               92.5 kg 2x6
                               100 kg 4x3

Benk medium grep: 72.5 kg 1x8
                                85 kg   2x6
                               100 kg  3x5
                               107.5 kg 2x4
                                 92.5 kg 1x5
Biceps: 3x8 20 kg`s hantler

Stiffleg på kloss:    75 kg 1x6
                              90 kg 1x6
                              97.5 kg 2x5
                              100 kg 3x4
                              112.5 kg 2x4
Frontpress:    52.5 kg 5x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Beste økta hittil. Kanskje det har løsnet. Var veldig lett økt i dag, men jeg er positivt overrasket uansett ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle19. juni 2004, 18:49
Stevnet gikk over all forventning  :D

Fikk 215 kg i bøy 162.5 kg i benk og 232.5 kg i mark. I bøy kjentes alle løftene like tunge ut. Kanskje jeg kunne tatt mer her. Benk var veldig maks. Hadde ett godt forsøk på 165 kg også. Mangler nok litt styrke før den kommer. I mark skulle jeg egentlig gi meg etter et tungt andre løft på 227.5 kg. Hadde da 605 kg sammelagt som var målet. Valgte å ta ett løft til for å ende på ett fint og rundt tall. Ble pers med 77.5 kg i klasse 82.5 kg og 2.5 kg bak all time high  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle26. juni 2004, 13:05
Fredag 26.juni

Oppvarming 5 min sykkling
Rygghev: 3x12 10 kg
Mage: 3x12

Knebøy nakke:
77,5
1x8
92,5
1x6
100,0
2x5
117,5
3x3
100,0
2x5

Benk medium grep:
72,5
1x6
85,0
1x6
100,0
1x5
107,5
1x5
115,0
3x3

Mark fra kloss:

125,0
1x6
150,0
2x6
162,5
3x6
175,0
4x4

Triceps: 3x10 20 kg`s hantler
Uttøying 10 min

Kommentar:
Byttet dagens bøy med mandagens. Da blir det tung bøy på mandag. Tror nok den blir noe for tung, men får nesten prøve. Lett økt




Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle28. juni 2004, 21:05
28.06

Oppvarming
Rygghev

Knebøy: 115 kg 1x5
              135 kg 2x5
              145 kg 2x4
              155 kg 1x2
              155 kg 1x3 m\løse surringer
              162.5 kg 2x2 m\løse surringer

Benkpress: 72.5 kg 1x8
                   85 kg 1x6
                  100 kg 1x5
                  107.5 kg 2x5
                  115 kg 3x4
                  100 kg 1x5
Dips: 3x10

Kommentar:
Var fryktelig sulten så jeg ble bare nødt til å dra hjem å spise. Tar mark, mage og lattrowing i morgen.
Var sliten i triceps i dag, så benken kjentes tung ut. Bøyen var tuung :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle30. juni 2004, 20:27
30.6
Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy:
115 kg 1x6
135 kg 2x5
145 kg 2x4
155 kg 4x3 m\løse surringer  kjørte kun første settet på 155 :P

Benk smal
m\bena på benken: 60 kg 1x8
                                72.5 kg 2x8
                                77.5 kg 2x6
                                85 kg 3x6
                                77.5 kg 1x6
Biceps: 3x8 20 kg`s hantler

Stiffleg på kloss: 75 kg 1x6
                           90 kg 1x6
                          105 kg 2x6
                          112.5 kg 3x5

Frontpress: 55 kg 2x5
                   57.5 kg 3x3
Mage: 15x3
Rygghev: 12x3
uttøying: 10 min

Kommentar:
Senker vektene i bøy :-[
Ikke noe overskudd til trening


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle05. juli 2004, 01:14
Mye Jente prat her nå synes jeg  ;D
Men godt det der noen som holder liv i denne loggen  :P
Skal gå ned i 67.5 kg klassen jeg, så får vi se om jeg har sjans til å konkurrere mot dere jenter da  ;D  :pumping:

Dagens økt :P

Oppvarming 5min sykkel
Rygghev: 12x3 15 kg
Mage: 15x3

Knebøy nakke
m\stopp til boks: 70 kg 1x6
                           82.5 kg 1x5
                           90 kg 2x5
                          102.5 kg 3x3
                            90 kg 2x5
Benkpress
medium grep:       85 kg  1x6
                            100 kg 1x5
                            107.5 kg 2x5
                            115 kg 3x4
                            100 kg 1x5
Triceps: 3x8 20 kg`s hantler

Markløft
fra kloss:            125 kg 1x8
                           150 kg 1x7
                           175 kg 1x6
                           187.5 kg 1x5
                           200 kg 1x9
Nedtrekk
foran smalt:        100 kg 3x8

uttøying: 10 min

Kommentar:
Hodet er i ferie modus. Trening er ett slit for tiden. Ble så lei på slutten. Skulle ha 3x3 på siste markløft, men tok det i et sett. Orket ikke  være på trening lengre.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle05. juli 2004, 19:26
5.juli

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy: 110  kg 1x6
              130 kg  1x5
              140 kg  2x4
              157.5 kg 1x3
              157.5 kg 2x3 m\løse surringer

Benkpress
medium grep: 85 kg 1x6
                      100 kg 1x5
                      107.5 kg 1x5
                      115 kg 3x3
                      100 kg 1x6
Lårcurl: 3x5 drop set
Lattrowing: 3x8

Stiffleg
på kloss: 90 kg 1x6
              105 kg 2x4
              112.5 kg 1x3
              120 kg 2x3
Mage:3x15
Rygghev: 3x12
uttøying: 10 min

Kommentar:
Tungt i bøy. Måtte bruke bind på to siste sett. Resten var helt greit.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle07. juli 2004, 22:40
7.juli

Oppvarming 5 min sykkel

Mage: 3x15
Rygghev: 3x12 15 kg

Knebøy nakke
m\stopp til boks:  82.5 kg 1x6
                             90 kg 1x4
                             97.5 kg 2x4
                            102.5 kg 2x3

Benk smal
bena på benken:  60 kg 1x8
                             72.5 kg 2x8
                             77.5 kg 2x6
                             85 kg 1x5
                             90 kg 3x5
Biceps: 3x8 20 kg`s hantler

Frontpress: 50 kg 2x6
                   55 kg 3x6
uttøying: 10 min

Kommentar:

Lett økt. Tar marken i morgen. Spist lite og gikk tom på slutten


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle08. juli 2004, 19:47
8.juli

Tok i dag marken jeg skulle hatt i går.

Oppvarming Rygghev

Markløft
på kloss: 120 kg 1x6
               140 kg 1x5
               160 kg 2x4
               170 kg 2x3

Mage

Kommentar:
Var tungt men det løftene var pene. Beina er blitt sterkere, ryggen er sliten  :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle09. juli 2004, 20:58
Reiser til syden neste fredag. Har en følelse av at det kommer til å slå veldig negativt ut på styrken  ;D
Guttetur til kos   ::drikke::  ::2thumbsup::
Overlever sikkert.

Dagens økt:

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy nakke: 90 kg 1x6
                        97.5 kg 1x6
                        105 kg 2x4
                        120 kg 3x3

Benkpress:  92.5 kg 1x6
                   107.5 kg 1x5
                   115 kg 1x5
                   120 kg 3x3
                   100 kg 1x6
Triceps: 3x8
Nedtrekk foran bredt: 3x8

Markløft
fra kloss: 162.5 kg 1x6
                175 kg 2x4
                187.5 kg 3x3
Mage: 3x15

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Benken gikk veldig lett. Er i god Benk form. Satse på at en Metal Skjorte i benk kanskje kan føre med opp i mot 170 kg på benk NM!    ;D Har foreløpig ikke vært helt venn med Titan trøya. Marken var slitsom. Er sliten i ryggen!
Godt med helg  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle12. juli 2004, 18:20
Dagens økt:

Knebøy nakke: 90 kg 1x5
                        105 kg 1x4
                        120 kg 3x2

Benkpress: 92.5 kg 1x6
                  107.5 kg 1x5
                  115 kg 1x4
                  120 kg 3x3
                  115 kg 1x4

Markløft
på kloss: 120 kg 1x6
               140 kg 1x5
               150 kg 1x5
               160 kg 1x3
               170 kg 1x3
               170 kg 1x6   ::2thumbsup::

Uttøying

Kommentar:

dårlig i bøy. Benken var lett. Og i marken gikk det bedre enn på lenge. SKulle ha 3x2 på 170 kg men tok en 6er på siste. Reiser til syden på fredag, så kjører på skikkelig denne uken  :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle12. juli 2004, 22:15
Økt 2 for dagen:

Dips m\vekt: 6x2 +40 kg
                     6x1 +30 kg
Biceps: 6x3 20 kg`s hantler
Lårcurl: 14x1 12x1 10x1
Nedtrekk
foran smalt grep: 6x3 90 kg
Mage: 10x3


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle28. juli 2004, 22:10
Tilbake i trening  ::buttrock::

Tar uke 1 nå. Og så begynner jeg på uke 7 igjen neste uke.

Mandag:

Knebøy nakke
m\stopp til boks: 72.5 kg 1x8
                           77,5 kg 1x6
                           85 kg   2x5
                           92.5 kg 3x4

Lårcurl: 1x16
             1x14
             1x12

Benk:  60 kg 1x10
           80 kg 1x8
           90 kg 1x5
         100 kg 1x3
         110 kg 1x1
         120 kg 1x1
m\drakt:         
         140 kg 1x1
         140 kg 1x2
         150 kg 1x1
         160 kg 1x0
         160 kg 1x1

Markløft
fra kloss: 120 kg 1x8
               132.5 kg 1x6
               145 kg 2x5
               155 kg 2x3

Mage: 12x3
Rygghev: 12x3

uttøying 10 min

Kommentar:
Prøvde nye benkskjorta i dag. Gikk dritt dårlig! Men at jeg fikk opp 160 kg på ett skikklig møkka løft lover svært godt ::2thumbsup::
170 kg på Benk NM!

Onsdag:

Knebøy nakke:    77.5 kg 1x8
                            90 kg 1x6
                            97.5 kg 2x5
                           105 kg 2x4

Benk smalt:  60 kg 1x10
                    72.5 kg 1x8
                    77.5 kg 2x5
                    80 kg 2x5
                    77.5 kg 1x5
                    72.5 kg 1x5
                    60 kg 1x6
Biceps: 3x6 20 kg`s hantler

Markløft
på kloss: 100 kg 1x8
               110 kg 1x6
               120 kg 2x5
               130 kg 2x4

Frontpress: 52.5 kg 2x6
                   57.5 kg 1x6
                   50 kg 2x6

Mage: 3x12
Rygghev: 3x12

uttøying 10 min

Kommentar:
Lette vekter i dag. Klarer ikke følge programmet i frontpress  :P
Føler formen er stigende etter forrige ukes hardkjør  ;D

           

           
 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle31. juli 2004, 02:01
Fredag 30.juli

Knebøy: 92.5 kg 1x8
             102.5 kg x5
             110 kg 2x5
             120 kg 2x5
             130 kg 1x3

Benkpress: 60 kg 1x10
                   80 kg 1x8
                   90 kg 1x4
                  100 kg 1x2
                  110 kg 1x1
                  120 kg 1x1
m\skjorte:  140 kg 1x2
                  140 kg 1x4
                  150 kg 1x2
Triceps: 3x10
 
Mage: 3x12

Kommentar:
Får enda ikke til skjorta. Pene løft teknisk, men 150 kg var tungt på siste reppen! Langt opp til 170 kg i alle fall  :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2004, 21:57
Mandag 2.08:

Knebøy nakke
m\stopp til boks: 82.5 kg 1x6
                           90 kg 2x6
                          102.5 kg 2x4
                          110 kg 2x4
                           97.5 kg 1x5
                           90 kg 1x5
                           82.5 kg 1x6
Lårcurl: 1x12 1x10 1x8

Benk smalt
bena på benken: 72.5 kg 3x8
                            77.5 kg 2x6
                            85 kg 3x6
                            77.5 kg 1x8

Markløft
på kloss: 120 kg 1x6
               140 kg 1x6
               150 kg 1x6
               160 kg 1x3
               170 kg 2x3

Lattrowing stang: 3x8

Mage: 3x10
Rygghev: 3x12 10 kg

Uttøying: 10 min

Kommentar:

En av de bedre øktene jeg har hatt, på veldig lenge. Endret noe på teknikken i bøy. Fungerte bra i dag!
Dette går veien :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle06. august 2004, 21:37
Har vært i bergen denne uken. Trente med Linda Høiland og Frode Fjogstad i haukelandshallen. Veldig hyggelig.

Onsdag 4.08

Knebøy Nakke:   90 kg 1x5
                          105 kg 1x4
                          120 kg 2x3
                          127.5 kg 2x3

Benkpress:  92.5 kg 1x5
                   107.5 kg 1x5
                   115 kg 1x4
                   120 kg 2x3
                   120 kg 1x4
                   115 kg 1x5

Biceps: 3x6 20 kg`s hantler

Frontpress: 55 kg 2x5
                   60 kg 2x4

uttøying


Torsdag: 5.08

Knebøy:   110 kg 1x5
                130 kg 2x3
                140 kg 2x3
                147.5 kg 2x3
                157.5 kg 2x3

Benkpress m\drakt: 140 kg 1x3
                                150 kg 1x2
                                155 kg 2x1

Markløft fra kloss: 150 kg 1x4
                             175 kg 1x3
                             187.5 kg 1x3
                             212.5 kg 1x2

Dips: 3x6 + 15 kg

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Bøyen var tung. I benken gikk det veldig bra. Prøvde dobble på 155 kg men bommet banen i andre løftene. I mark sto jeg over to siste settene. Ble veldig krum i ryggen!
Frode og linda var svært hjelpsomme og det var artig å trene i Bergen.
Frode dro på drakt på både meg og Rolf halvorsen på Torsdag. Veldig snilt
  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle10. august 2004, 09:37
Mandag 9.08

Knebøy nakke:  90 kg 1x6
                        105 kg 1x5
                        112.5 kg 2x3
                        120 kg 2x3

Benk smalt
føttene på benk: 65 kg 1x8
                            72.5 kg 1x7
                            77.5 kg 2x6
                            90 kg 3x6
Dips: 3x8

Markløft på kloss: 130 kg 1x6
                             150 kg 1x5
                             160 kg 2x4
                             170 kg 2x3
                             180 kg 2x2

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Fornøyd med markløften. Siste reppen var tung. Første settet på 180 kg gikk lett. Ellers bare koseøkt!

                             


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle11. august 2004, 22:28
Onsdag 11.08

Knebøy nakke
m\stopp til boks:  82.5 kg 1x6
                            90 kg 2x5
                           97.5 kg 2x4
                          102.5 kg 4x3

Benk
medium grep:  85 kg 1x6
                       100 kg 1x6
                       107.5 kg 1x5
                       115 kg 1x4
                       120 kg 1x3

Biceps: 3x6

Stiffleg: 90 kg 1x7
            97.5 kg 1x6
           105 kg 2x5
           112.5 kg 3x3

Mage: 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Sliten i kroppen etter å ha deltatt på 5-kamp i går, og selvfølgelig gitt absolutt alt  ;D
I benken ga jeg meg etter ett sett på 120 kg. Skulle hatt to sett til på 120 og en serie på 115 kg og 107.5 kg tilslutt. Han som sto bak så at jeg løftet helt elendig og derfor ga jeg meg. Får trene teknikk på lettere vekter senere. Ene skulderen Reagerer ikke når jeg løfter benk.  Ikke noe skyv
 :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle15. august 2004, 22:28
Fredag 13.08

Knebøy: 110 kg 1x6
              130 kg 1x5
              140 kg 1x4
              147.5 kg 2x3
              157.5 kg 2x3
              167.5 kg 2x2

Benk:  85 kg 1x6
          100 kg 1x6
          107.5 kg 2x5
          115 kg 1x4
          120 kg 1x3
          127.5 kg 1x3
m\skjorte: 140 kg 1x1
                 150 kg 4x1
                 150 kg 1x2

Kommentar:

Veldig godt fornøyd med knebøyen. Hadde løse surringer på 167.5 kg.
I benk kuttet jeg ut ett sett på 127.5 kg siden jeg skulle ha skjorta.
Har sydd skjorta i brystet og tror nok det hjalp litt. løftet kun bra teknisk på den dobble på 150 kg. Den var piss lett.
Med tanke på all skjorte treningen. Og de tunge benk øktene i det siste, har jeg troen på å være i nærheten av 170 kg på Benk NM  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle16. august 2004, 21:43
mandag 16.08

Knebøy nakke
m\stopp til boks:  70 kg 1x10
                            82.5 kg 2x8
                            90 kg 2x8
                            97.5 kg 3x6
                            90 kg 1x7
                            82.5 kg 1x8

Benk smalt
bena på benken: 60 kg 1x12
                            65 kg 1x12
                            77.5 kg 1x10
                            85 kg 2x8
                            90 kg 1x6
                            95 kg 3x6
                            85 kg 1x6
                            65 kg 1x12

Markløft fra kloss: 150 kg 1x6
                             175 kg 1x5
                             187.5 kg 1x2

Lattrowing: 3x6

Mage: 4x10

Kommentar:

Lette vekter. Tok lang tid. Sliter med markløft fra kloss. Fullførte ikke programmet her.
Er blitt sterkere i bena i sommer, Bra trykk i bøy for tiden. tror kanskje jeg trener for tungt i markløft.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2004, 22:57
Tirsdag 17.08

Knebøy: 110 kg 1x5
              120 kg 1x5
              130 kg 1x4
              140 kg 2x3
              147.5 kg 2x3
              157.5 kg 2x3

Stiffleg: 90 kg 2x6
             97.5 kg 1x5
            105 kg 2x6
            112.5 kg 3x4

Frontpress: 57.5 kg 2x3
                   60 kg 1x3
                   60 kg 1x6

Mage: 3x10
Rygghev: 3x12(15kg)

Kommentar:

Brukte laaaaaang tid på trening i dag. Mye prating. Kuttet ut benk. Sparer meg til Benk NM


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle19. august 2004, 22:08
Torsdag: 19.08

Knebøy nakke
m\stopp til boks: 90 kg 1x6
                           97.5 kg 1x5
                          105 kg 1x4
                          112.5 kg 1x4

Biceps: 3x6

Mage: Crunch: 3x20 (15 kg)
           Cabel crunch: 3x10 (50kg)
           Benhev: 2x10

Kommentar:

Veldig amputert økt.
Kuttet en del i bøy. Droppet benk og stiffleg også. Skal middels tungt i morgen. Og var sliten i dag. Tar igjen i morgen ::2thumbsup::

Da er det general prøve med skjorte.
Målet er en dobbel på 160 kg, som da blir åpning  :weightlifter_


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle22. august 2004, 22:00
Har funnet ut at jeg ikke rekker å kjøre ferdig mengde treningen. Må begynne oppkjøring til J-NM i morgen eller neste mandag  :P

Fredag: 21.08

Knebøy:

110 kg 2x8
120 kg 2x8
130 kg 1x6
150 kg 1x2

benk m\skjorte: 145 kg 1x1
                          150 kg 2x1
                          160 kg 1x2  ::2thumbsup::

Kommentar:

Ble ikke noe særlig trening. Voldsomt trenings verk i ryggen, så jeg valgte å droppe programmet.
Tok en veldig grei dobbel på 160 kg med stopp. 170 er dermed målet på Benk NM  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle24. august 2004, 20:57
Hjalp LilleMy med skjorte i dag.
Trente litt bøy også.

Knebøy uten utstyr:
80 kg 1x8
100 kg 1x5
120 kg 1x4
130 kg 1x2
140 kg 1x2
150 kg 1x2
160 kg 1x4
170 kg 1x1

Kommentar:

Har blitt betydelig sterkere i bøy. Vektene kjennes lette på ryggen og 170 kg var ikke alt for tungt. Godt fornøyd  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2004, 16:29
Mandag: 30.aug

Bøy: 105 kg 1x6
        115 kg 1x6
        122.5 kg 2x5
        132.5 kg 2x4
        140 kg 2x3

Benkpress
m\grep:  75 kg 1x6
              87.5 kg 3x5
              95 kg 3x3
Stiffleg: 75 kg 2x8
             87.5 kg 2x6
Frontpress: 42.5 kg 1x6
                   45 kg 2x6
                   50 kg 2x4
Lattrowing stang: 3x10 60 kg
Lårcurl: 1x12 1x10 1x8

Rygghev: 3x12 10 kg
Mage: 3x30

Kommentar:

Dårlig dagsform.
   


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2004, 21:33
Onsdag: 1. september

Rygghev: 3x10 15 kg
Mage: 3x15

Knebøy nakke
m\stopp:  85 kg 2x6
                92.5 kg 2x5
                100 kg 3x3

Benkpress: 85 kg 1x6
                   100 kg 1x5

Supersett: (107.5 kg 3x4 92.5 kg 3x6)
                 

Markløft fra kloss: 135 kg 1x5   Supersett: (170 kg 3x4)
Markløft: 137.5 kg 1x5                                (160 kg 3x5)

Triceps: 3x10
Biceps: 3x8
 
Kommentar:
Tungt i markløft. Første møte med supersett i dag. har aldri kjørt det før!                                                   


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle06. september 2004, 20:03
Mandag 6.9

Mage: 3x30 15 kg
Rygghev: 3x12 15 kg

Knebøy: 105 kg 1x6
              115 kg 1x5
              122.5 kg 1x4
              132.5 kg 1x3
              135 kg 1x3
              145 kg 2x3

Benk medium grep: 77.5 kg 1x7
                               85 kg 1x5
                               90 kg 1x4
                              100 kg 3x3

Stiffleg på kloss: 75 kg 1x5
                           85 kg 1x5
                           95 kg 2x5
Lattrowing: 3x10 70 kg
Lårcurl: 1x12 1x10 1x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Ikke noe særlig trøkk i bena. Ryggen er sliten. kjenner at til og med stiffleg og rygghev er ett slit  :P
Ikke noe god form i dag!


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle16. september 2004, 20:44
Jepp det var koselig å trene med landets sterkeste jenter på mandag  :D
Var godt med god mat etter trening også  ::2thumbsup::

Mandag 13.09

Rygghev: 3x15
Mage: 3x30

Knebøy:    105 1x5
                 115 kg 1x4
                 122.5 kg 1x3
                 132.5 kg 1x3
                 140 kg 1x2
                 150 kg 1x2
                 140 kg 1x2
                 132.5 kg 2x3

Benkpress smal grep:   80 kg 1x6
                                     92.5 kg 1x5
                                     100 kg 2x5
                                     107.5 kg 2x4
Stiffleg på kloss: 85 kg 1x5
                           102.5 kg 1x5
                           110 kg 2x5
Uttøying: 10 min


Onsdag: 15.09

Rygghev: 3x15
Mage:2x15

Knebøy nakke
m\stopp:       85 kg 2x4 
                     95 kg 2x3
                     115 kg 3x3

Benkpress: 77.5 kg 1x5
                   92.5kg 1x4
                  100 kg 1x4
                  107.5 kg 1x3
                  120 kg 1x2
                  127.5 kg 2x2
                  135 kg 2x2 *med 0.5 liter flaske. Piss lett!
Markløft på kloss: 105 kg 1x5
                             135 kg 1x4
                             152.5 kg 1x4
                             162.5 kg 3x4
Frontpress: 50 kg 1x6
                   57.5 kg 2x5
                   60 kg 2x5
Biceps: 3x10
Triceps: 3x10

Uttøying 10 min

Kommentar:

Jævelig bra form. Trent en del kardio i det siste og det har hjulpet mye  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle19. september 2004, 14:26
Vekta viste 88 kg i dag så jeg har god margin i 90 kg klassen.
Veldig fornøyd med benken. Tror ikke 180 kg er urealistisk på senior nm i mars.
Brukte Fury denne gangen og det står nå 1-0 til Fury vs. F6  ::2thumbsup::

Fredag 17.09

Mage: 3x10
Rygghev: 2x10

Knebøy nakke
3\4 ned og 3\4 opp med dab: 105 kg 2x5
                                                112.5 kg 2x4
                                                 120 kg 1x3
                                                 127.5 kg 2x3
Benk med strikker
medium grep:        62.5 kg 1x5
                              72.5 kg 3x5
                              80 kg 2x5

Markløft fra heng: 110 kkg 1x4
                             117.5 kg 2x3
                             125 kg 2x3
                              135 kg 2x3
Good morning:  85 kg 3x8


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle20. september 2004, 20:37
20.09

Mage: 3x30
Rygghev:2x12

Knebøy nakke
med stopp: 87.5 kg 1x6
                  102.5 kg 1x5
                  110 kg 1x4
                  115 kg 2x4
                  122.5 kg 3x3

Benk smalt grep: 77.5 kg 1x6
                           82.5 kg 2x6
                           90 kg 2x5
                          102.5 kg 2x4
                           90 kg 2x5
Markløft fra heng: 85 kg 1x6
                            100 kg 1x6
                            107.5 kg 1x6
                            117.5 kg 1x6
                            125 kg 1x4
                            135 kg 1x3
                            142.5 kg 2x3
                            125 kg 1x4

Good Morning: 80 kg 2x5
Hopp med stang: 3x5 50 kg

lattrowing: 3x6
lårcurl: 3x4 triple drop

Uttøying: 10 min

                 
         
               


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle22. september 2004, 21:59
Onsdag: 22.september

Rygghev: 2x10
Mage:2x10

Knebøy: 115 kg 1x5
              125 kg 1x5
              137.5 kg 1x4
              142.5 kg 1x3
              152.5 kg 2x2
              160 kg 2x2
             
m\drakt: 192.5 kg 1x0  Kom ikke ned
              192.5 kg 1x3
              200 kg 1x3
              205 kg 1x3

Benkpress: 100 kg 1x5
                   110 kg 1x4
                   125 kg 1x4
                   132.5 kg 1x2
m\ 0.5 l flaske: 135 kg 1x2
                        140 kg 1x2

Frontpress: 52.5 kg 1x6
                   60 kg 2x5
                   65 kg 1x4
Biceps: 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:
VONDT i RYGGEN nå  :'(
Gjorde noen dårlige løft i bøy. Veldig bra uten utstyr. De dobble på 160 kg var helt greie  ::2thumbsup::
Benken ble bare surr. Fulgte ikke programmet der i dag.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle24. september 2004, 22:25
Fredag 24.09

Mage: 3x25
Rygghev: 3x15

Knebøy 3\4 ned 3\4 opp
med dab:  92.5 kg 1x5
                105 kg 1x5
                112.5 kg 2x4
                120 kg 3x3

Benkpress
medium grep med strikker:
                  62.5 kg 1x6
                  72.5 kg 1x6
                  80 kg 2x5
                  85 kg 2x5

Markløft på kloss: 117.5 kg 1x5
                             125 kg 1x5
                             135 kg 1x5
                             145 kg 1x5
                             157.5 kg 1x5
                             167.5 kg 1x4
           uten kloss: 167.5 kg 3x4

Hopp med stang: 50 kg 2x5
Lattrowing: 3x6
Triceps: 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Ryggen er blitt nokså fin igjen. men marken var tung i dag. Måtte droppe klossen på de 3 siste settene.
Da gikk det lett.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle27. september 2004, 21:57
He he Nei jeg tror neppe du blir arbeidledig Mystique  ;D

Var til behandling i dag. Det var smertefullt, men det hjelper nok mye!
Gikk dårlig med trening da. Men det er vel helt normalt!

Mandag: 27.09

MAge: 3x30
Rygghev: 3x15

Knebøy:  105 kg 1x6
               115 kg 1x6
               122.5 kg 1x5
               132.5 kg 1x5
               140 kg 1x4
               150 kg 1x1

Benk smalt:  77.5 kg 1x6
                    90 kg 2x6
                    95 kg 1x6
                    95 kg 1x5
                   102.5 kg 2x5
 
Stiffleg: 85 kg 1x6
            102.5 kg 1x6
            115 kg 1x5
Lårcurl: 1x10 1x8 1x6
Mage: 3x10

Uttøying. 10 min


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle29. september 2004, 22:24
Onsdag 29.09

Mage: 3x20
Rygghev: 3x10 10 kg

Knebøy nakke
med stopp: 85 kg 1x6
                  102.5 kg 1x5
                  115 kg 2x4
                  122.5 kg 2x4

Benkpress: 85 kg 2x6
                   92.5 kg 1x6
                   100 kg 1x6
                   107.5 kg 2x6
                   115 kg 2x6

Markløft Sumo: 100 kg 1x6
                         110 kg 1x6
                         117.5 kg 1x5
                         125 kg 1x4
                         135 kg 3x4

Frontpress: 52.5 kg 1x5
                   65 kg 1x4
                   50 kg 1x8
Franskpress: 3x10 20 kg`s hantler
Biceps: 3x8 20 kg`s hantler
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Verste dritt økta på år og dag. Alt kjenntes tungt ut  :o


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle02. oktober 2004, 16:47
Fredag 1.10

Rygghev: 3x10
Mage:3x15

Kenbøy nakke
3\4 ned,3\4 opp, med dab: 97.5 kg 1x6
                                          105 kg 1x5
                                          112.5 kg 1x4
                                          120 kg 1x4
                                          127.5 kg 1x3
                                          135 kg 2x3
                                          112.5 kg 1x4

Benkpress med strikk
medium grep:  65 kg 1x5
                        75 kg 1x5
                        80 kg 2x5
                        85 kg 2x4
                        90 kg 3x4

Markløft: 117.5 kg 1x6
               125 kg 1x5
               140 kg 1x4
               150 kg 1x4
               155 kg 1x3
               165 kg 2x3
               175 kg 2x3

Hopp med stang: 52.5 kg 3x5

Lattrowing stang: 70 kg 3x8
Push ups m\vekt:15 kg 3x10

kommentar:

Grei økt. Var på behandling for ryggen i går igjen og var sliten i ryggen. Men marken gikk greit allikevel.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle05. oktober 2004, 20:01
Jepp det gikk egentlig veldig lett i bøyen  :D
Kommer til å klare målet i bøy.

Mandag 4.10

Rygghev: 3x15
Mage:3x15

Knebøy:  105 kg 1x4
               115 kg 1x4
               122.5 kg 1x4
               132.5 kg 1x4
               140 kg 3x4
m\drakt:  205 kg 1x1*
               215 kg 1x1 *

Benk
smalt grep: 80 kg 1x6
                   90 kg 1x5
                   102.5 kg 1x4
                   107.5 kg 2x4
Stiffleg
på kloss: 85 kg 1x4
               100 kg 1x4
               115 kg 1x4
               120 kg 2x3

Lattrowing: 3x6 70 kg

*Drit lett bøy med egne surringer.

Kommentar: 

Oppløftende i forhold til forrige økt med ustyr.
Tror jeg skal klare målet i bøy.
Neste uke får vi se om marken lar seg gjennomføre  :P
 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle06. oktober 2004, 22:09
Onsdag 6.10

Mage: 3x20
Rygghev: 3x12 10 kg

Benkpress: 85 kg 1x6
                  100 kg 1x6
                  107.5 kg 1x6
                  115 kg 2x5
                  120 kg 2x4
Mark sumo: 100 kg 1x5
                    120 kg 1x4
                    132.5 kg 1x4
                    145 kg 2x3
Good Morning: 85 kg 3x8

Franskpress
med hantler: 25 kg`s hantler 1x8
                     20 kg`s hantler 2x10
Biceps: 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Kose økt. Forberedelse til Helvetes uken som kommer neste uke :o
Den skal fullføres med stil  ::2thumbsup::
         
   


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle08. oktober 2004, 22:35
Fredag 8.10

Mage: 3x10
Rygghev:3x10 15 kg

Knebøy nakke
m\stopp: 90 kg 1x5
              102.5 kg 1x5
              115.5 kg 2x4
              122.5 kg 1x3
              130 kg 2x3

Markløft: 117.5 kg 1x4
               140 kg 1x4
               150 kg 1x4
               160 kg 1x4
               165 kg 2x4
               180 kg 1x1
               190 kg 1x1
               200 kg 1x1

Benk med strikk: 62.5 kg 1x5
                           72.5 kg 1x5
                           85 kg 1x4
                           90 kg 1x4
                           95 kg 2x3
Frontpress: 60 kg 1x4
                   67.5 kg 1x3
                   67.5 kg 1x2
                   60 kg 1x5
Lattrowing: 3x6 60 kg

Hopp med stang: 55 kg 3x5

Kommentar:

Tok en liten form sjekk i markløft.
Gikk usedvanelig bra. 200 kg er veldig lett og ryggen er vel kommet seg igjen.
Har troen på at jeg skal klare målet i markløft også  :)


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle11. oktober 2004, 22:05
 ::)  ;D


Mandag: 11.oktober

Mage: 3x30
Rygghev: 3x12 10 kg

Knebøy: 105 kg 1x6
              115 kg 1x5
              122.5 kg 1x5
              132.5 kg 1x4
              150 kg 1x3
              157.5 kg 3x3 Veldig lette  :)

Benkpress: 80 kg 1x6
                   90 kg 1x6
                  100 kg 1x6
                  107.5 kg 2x5
                  115 kg 2x4
                  120 kg 1x3
                  127.5 kg 1x3 grise lett  :)
m\skjorte:  150 kg 1x2
                  160 kg 1x1
                  162.5 kg 1x1
                  162.5 kg 4xbom  >:(

Stiffleg: 85 kg 1x6
             100 kg 1x6
             107.5 kg 3x5

Good Morning: 90 kg 2x6
Lattrowing: 3x8 60 kg
Push ups m\vekt: 3x10 25 kg

Kommentar:
Benk formen er god, men til HELVETE med den jævla skjorta  >:(
Fikk ikke til noe i det hele tatt. Forskjell på himmel og helvete fra forrige gang. Da gikk 172.5 kg veldig greit. Nå får jeg såvidt opp enn forbanna rep på usle 162.5 kg  ???
SKjønner ikke helt det! Kanskje like greit å løfte uten på NM. Gjør vel snart mer uten allikevel. I alle fall med en slik utvikling  ;D
Bøyen og marken er jo i rute. Og benken uten skjorte går veldig greit. Får det vel til igjen snart.





Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2004, 23:32
Onsdag 13.10

Mage: 2x20
Rygghev: 3x10

Knebøy nakke
m\stopp: 87.5 kg 2x5
               102.5 kg 1x5
               110 kg 1x4
Benk
smalt grep: 77.5 kg 1x8
                   90 kg 2x6
                   95 kg 2x6
                  102.5 kg 2x5

Markløft: 142.5 kg 1x6
               160 kg 1x5
               172.5 kg 1x4
               185 kg 1x4
               205 kg 1x3
m\drakt*:225 kg 1x1*
               225 kg 1x2*
               232.5 kg 1x2*
               200 kg 1x2
               185 kg 1x1

Frontpress: 50 kg 1x6
                   57.5 kg 2x6
                   60 kg 2x5

Franskpress
decline benk: 25 kg`s hantler 1x8
                      20 kg`s hantler 2x10
Biceps: 3x8
 
Uttøying: 10 min

Kommentar:

Marken gikk bra. Godt fornøyd. Surret på vektene uten drakt. Skulle hatt en 3`er på 195 kg men la på 205 kg. Dro først en singel på 225 kg fikk da på drakten godt.  De dobble på 225 kg og 232.5 kg var helt greie. Første løftene var veldig lette. Slet mer med den andre på begge settene. Ikke aaaaaaaaallt for langt opp til 250 kg :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle18. oktober 2004, 21:57
Mandag 18.okt

Rygghev: 3x10 10 kg
Mage: 3x30

Knebøy nakke
med stopp: 87.5 kg 1x5
                  102.5 kg 2x5
                  115 kg 1x4
                  122.5 kg 2x4

Benk smalt grep: 77.5 kg 1x6
                           90 kg 1x6
                           95 kg 1x6
                          102.5 kg 2x5
                          107.5 kg 2x4

Markløft: 120 kg 1x4
               140 kg 1x4
               155 kg 1x4
               165 kg 3x4

Frontpress: 57.5 kg 1x5
                   65 kg 2x4
                   67.5 kg 2x3

Franskpress
m\hantler: 3x8 25 kg`s hantler

Biceps: 3x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Er litt sliten for tiden. Ikke noe skikkelig futt. Frontpress gikk bedre enn vanlig


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle21. oktober 2004, 13:37
Onsdag: 20.okt

Mage: 3x12
Rygghev:  3x12

Knebøy 3\4 ned, 3\4 dab: 90 kg 1x5
                                         112.5 kg 1x5
                                         122.5 kg 2x4
                                         127.5 kg 2x3
Benk medium grep
med strikker:  62.5 kg 1x6
                      80 kg 2x5
                      90 kg 2x4
                      95 kg 2x3

Mark sumo:  100 kg 1x5
                    120 kg 1x5
                    125 kg 1x5
                    135 lg 1x4
                    142.5 kg 3x3

Good morning: 60 kg 3x6
Lårcurl: 3x3 drop set

Kommentar:

Grei økt


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle24. oktober 2004, 20:06
Da er helgens samling på toppidretts senteret ferdig.
Mange unge og sterke talenter på plass der.
Uheldigvis for meg er JSE og Skinn og Bein skikkelig på gang nå  :o
Begge viste gryende form!

Gikk ikke etter planen for min del. Mye av årsaken til det er vel at jeg neppe er så sterk som jeg selv tror  :P

På lørdag sto bøy på programmet. Gikk Ok.

Knebøy:  115 kg 1x5
               122.5 kg 1x4
               140 kg 1x4
               160 kg 1x2
               165 kg 1x2
m\utstyr: 200 kg 1x2
               215 kg 2x1
               225 kg 1x1

På søndag var mark og benk på programmet:

Benk: 120 kg 1x2
          130 kg 1x1
          140 kg 1x1
m\skjorte: 150 kg 1x2
                 160 kg 1x2
                 165 kg 1x2 * alle sett med skjorte var lette.

Markløft: 120 kg 1x4
               140 kg 1x4
               170 kg 1x3
               190 kg 1x3
               202.5 kg 1x2
               215 kg 1x1
m\drakt: 225 kg 1x2
              237.5 kg 1x1  *veldig sliten. Pers gikk opp. Men hadde ikke tatt mange kilo til i dag  :(

Kommentar:

Ser ikke ut til at jeg skal klare å hevde meg særlig i bøy og mark på NM. I benk kan jeg gjøre det helt greit. Men tar sansynnligvis ikke nok i benk til å ha sjans sammenlagt.
Maks en tredje tipper jeg. Trodde egentlig jeg skulle klare mer denne helga. Men formen\styrken er ikke helt der jeg ønsker enda. Kort tid til NM. Og det ser tøft ut nå. 
 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle27. oktober 2004, 09:33
Tirsdag 26. okt

Knebøy:   105 kg 1x8
                115 kg 1x5
                125 kg 3x5

Benk
smalt grep:  77.5 kg 1x5
                    90 kg 2x5
                    95 kg 2x5
                   102.5 kg 2x4
                   107.5 kg 2x3
                   115 kg 1x2

Lattrowing: 3x8 50 kg
Franskpress
m\hantler:  3x8 20 kg`s hantler

Uttøtying: 10 min

Kommentar:
Veldig lett trening. Sliten etter helga
           


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle28. oktober 2004, 08:00
Onsdag 28.okt

Rygghev: 3x12
Mage: 4x10

Knebøy
nakke m\stopp:  87.5 kg 1x5
                          102.5 kg 1x4
                          115 kg 1x4
                          122.5 kg 1x3
                          130 kg 1x3
Benk medium grep
m\strikker:     60 kg 1x6
                      72.5 kg 1x6
                      85 kg 1x5
                      90 kg 3x4

Frontpress: 60 kg 1x4
                   67.5 kg 2x3
                   72.5 kg 1x1
                   57.5 kg 1x5

Hopp med stang: 57.5 kg 3x4
Lårcurl: 1x8 1x6 1x4

Kommentar:

Lett økt


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle01. november 2004, 09:37
Lørdag: 30.okt

Benk: 85 kg 1x6
         100 kg 1x3
         107.5 kg 1x3
         115 kg 1x3
         127.5 kg 1x2
         135 kg 1x2 * fantastisk lett! Klarer 6-7 rep på denne vekta nå.

m\drakt: 150 kg 1x2
               165 kg 1x2 *skjorta revnet litt under den ene armen
               170 kg 1x2 *var tunge men godkjente
               175 kg 1x1 *ny pers. Skal sy drakta nå. 180 kg skal gå på NM  ::2thumbsup::

Var veldig hyggelig å hilse på alle sammen i helga. Helga viste at det er veldig bra med rekruttering i Norge om dagen. Veldig mye talentfull ungdom på gang nå  ::2thumbsup::
Håper det ikke blir for lenge til neste gang  :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle01. november 2004, 11:51
Søndag 31.okt

Knebøy:   115 kg 1x2
                125 kg 1x2
                140 kg 1x2
                150 kg 1x2
                160 kg 1x2
                170 kg 1x1
                175 kg 1x1 *lett løft

 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle02. november 2004, 07:57
Mandag 2.11

Smal Benk: 77.5 kg 1x8
                  90 kg 1x6
                  95 kg 1x6
                 102.5 kg 1x5
                 107.5 kg 3x4
Mage: 3x12


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle03. november 2004, 07:36
Bør vel nevnes at bøyen var bra til meg å være  ;D

Tirsdag: 2.nov

Mage: 3x10
Rygghev: 3x10

Knebøy:   80 kg 1x8
              100 kg 1x4
              120 kg 1x2
              140 kg 1x2
              150 kg 1x1
m\drakt: 200 kg 1x2
              215 kg 1x2
              227.5 kg 2x2 *alle løft med ustyr gikk veldig bra. Pent teknisk og dype nok.

Lårcurl: 3x3
lattrowing: 3x6 60 kg
Biceps: 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Gleder meg til NM  :gull: :dance:


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle03. november 2004, 21:39
Onsdag: 3.11

Mage:3x30
Rygghev:3x12 10 kg

Markløft sumo: 100 kg 1x6
                        120 kg 1x5
                        125 kg 1x5
                        135 kg 1x5
                        145 kg 3x4

Benk:  85 kg 1x6
          92.5 kg 1x6
          107.5 kg 2x5
          115 kg 2x5

Kommentar:

dårlig økt. sliten  :P
Droppet frontpress, små vondt i den ene skuldra. Kjente det godt i benk.




Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle08. november 2004, 22:40
8-nov

Rygghev: 3x10 10 kg
Mage: 3x10

Knebøy nakke
3\4 ned, 3\4 opp, med dab: 85 kg 1x5
                                            105 kg 1x5
                                            112.5 kg 1x5
                                            120 kg 1x4
                                            127.5 kg 2x4
                                            135 kg 2x3
Benk smal grep
med bena på benken: 77.5 kg 1x6
                                    82.5 kg 1x5
                                    90 kg 1x5
                                    95 kg 1x4
                                    102.5 kg 2x3

Markløft: 120 kg 1x4
               140 kg 1x4
               150 kg 1x4
               155 kg 1x4
               165 kg 2x3
               175 kg 2x3

Good morning: 60 kg 3x5
lattrowing: 3x6 60 kg

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Lett økt. Marken kjentes veldig bra ut. Gikk veldig veldig lett.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle09. november 2004, 23:03
Tirsdag: 10.nov

Mage: 5x15

benk: 92.5 kg 1x5
          107.5 kg 1x4
          115 kg 1x3
          120 kg 1x3
          127.5 kg 1x3
          135 kg 1x2

m\skjorte: 155 kg 2x0 *kom ikke helt ned. Lett opp selvfølgelig  :)
                 155 kg 1x1
                 165 kg 1x2 *lette løft. Med lang stopp
                 170 kg 2x1 *Gikk tungt i dag. Veldig dårlig trøkk. Men jeg føler at 170 kg er bankers vekt nå  ::2thumbsup::
Får det opp selv uten trøkk og med dårlig treff. Lover bra
               


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle11. november 2004, 07:22
Onsdag 10.nov

Rygghev: 2x8 15 kg
mage: 5x15

Knebøy: 105 kg 1x6
              115 kg 1x5
              122.5 kg 1x5
              132.5 kg 1x4
              140 kg 1x4
              150 kg 1x3
              157.5 kg 2x2

markløft: 120 kg 1x4
               140 kg 1x4
               150 kg 1x3
               155 kg 1x3
               165 kg 3x4

Hopp med stang: 60 kg 3x4

Franskpress med hantler: 2x6
                                         1x8 25 kg`s hantler

Kommentar:

Siste økta med normale treningsvekter.
Nå er det bare å samle overskudd  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle13. november 2004, 17:11
Lørdag 13.nov

Knebøy nakke
m\stopp:      87.5 kg 1x5
                   102.5 kg 1x5
                   115 kg 1x4
                   122.5 kg 2x3

Benk med strikker: 62.5 kg 1x5
                               72.5 kg 1x5
                               85 kg 2x5
                               90 kg 3x4

Frontpress: 57.5 kg 1x4
                   65 kg 2x3
                   67.5 kg 2x2


Tittel: SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
Skrevet av: Ivrig pingle16. november 2004, 09:21
Mandag 15.nov

mage: 3x10

Knebøy: 105 kg 1x3
              115 kg 2x2
              122.5 kg 1x2
              140 kg 1x1
              150 kg 1x1

Benk: 92.5 kg 1x3
         100 kg 2x2
         107.5 kg 1x2

Mark: 100 kg 1x3
          120 kg 2x2
          140 kg 1x1

Uttøying: 10 min


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle29. november 2004, 22:48
Da var mengde HELVETE i gang igjen  :o

Skulle jo være lett i dag. Men for en Tjukkas som meg er 8 rep i bøy alt for mye  :P
Håper jeg skal klare å svette av meg litt fett i denne perioden og kanskje øke litt i muskel massen  ::2thumbsup::


Uke 1 av 8

Mandag 30.nov

Rygghev: 2x12 20 kg
Mage: 3x15

Knebøy: 115 kg 1x8
              125 kg 1x6
              132.5 kg 3x5

Lårcurl: 1x15 1x12 3x8

Skråbenk: 72.5 kg 1x7
                 77.5 kg 2x6
                 77.5 kg 1x7
Dips: 5x7 +20 kg

Frontpress: 55 kg 1x6
                   62.5 kg 2x5

Good Morning: 3x8 50 kg

Uttøying: 10  min

Kommentar:

Hardt å begynne igjen. Dårlig, dårlig fysisk form  :P
Kommer sterkere tilbake  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle03. desember 2004, 12:06
Ble dårlig med trening i går  :P
Ikke spist noe hele dagen og ble kvalm under trening.
Trente litt med Andreas Hjelmetveit og fikk noen gode tips av han.


Oppvaming 10 min hurtig gange

Beinpress: 165 kg 1x12
                  175 kg 1x10
                  185 kg 1x10

Legex:  3x10 54 kg

Lårcurl: 3x10 65 kg

Tåhev: 3x10 115 kg

Benk medium grep: 100 kg 1x7
                                105 kg 1x6
                                110 kg 1x5


 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle03. desember 2004, 22:33
Fredag 3.12

Knebøy nakke
med stopp: 100 kg 1x8
                   100 kg 1x6
                   105 kg 4x5

Benkpress: 80 kg 1x6
                  100 kg 1x3
                  120 kg 1x2
                  130 kg 1x2
                  140 kg 1x2
                  140 kg 1x3  :dance: Konge!  :gull:
                  120 kg 1x6

Markløft:   100 kg 1x5
                 130 kg 1x2
                 150 kg 1x2
                 170 kg 1x2
                 190 kg 1x1

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Helt konge benk i dag  :D
Var ikke veldig tungt heller. Hadde rompa litt oppe på siste repen på 140 kg. Men stoppen var god. Marken var helt ok. Bøyen var lett, på tross av mye mengde på bena i går  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle06. desember 2004, 19:46
mandag 6.12

Knebøy: 80 kg 1x5
             100 kg 1x5
             120 kg 1x2
             140 kg 1x2
             150 kg 2x1

Benk: 60 kg 2x5
          80 kg 1x3
          90 kg 1x3
        100 kg 1x2
        110 kg 1x2

Mark: 100 kg 1x3
          120 kg 1x2
          140 kg 1x2
          170 kg 2x1



Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle08. desember 2004, 18:50
Benk: 80 kg 1x5
          92.5 kg 1x3
         100 kg 1x3
         110 kg 1x3
         120 kg 1x1

Bøy: 70 kg 1x5
       100 kg 1x5
       120 kg 1x2
       130 kg 1x2
       140 kg 1x1

Mark: 100 kg 1x5
         120 kg 1x5


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle12. desember 2004, 21:39
Stevne rapport:

Første bøy på 230 kg gikk greit. 240 kg i andre var tungt. Kjente at hodet ikke var klar for så tunge vekter. 245 i siste burde jeg stått over. Tankene var helt andre steder og jeg var sjanseløs. Bare satte meg ned og fikk skive påsetterene til å løfte meg opp igjen  ;D
I benk var 165 svintungt i første løft, fikk det opp men uten antydning til stopp på brystet.
I andre gikk det veldig lett. 175 kg i siste manglet jeg noen cm på. Skuffet over den. Hadde jeg vært i slag skulle jeg hatt den.
I mark testet jeg Metal Deadlifter.
Og tok en lett serie på 200-215-230. Må tenke på treningen i morgen også.
Fin i kroppen og klar for mengde nå  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle14. desember 2004, 12:31
Mandag 13.12

Knebøy: 95 kg 1x12
             100 kg 1x10
             110 kg 3x5

Benk: 80 kg 1x5
         100 kg 1x5
         110 kg 1x2
         120 kg 1x2

Mark: 90 kg 3x8
         140 kg 1x10

Frontpress: 55 kg 4x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Glemte programmet og kjørte bare igjenneom Bøy benk og mark.
Stiv i ryggen


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle15. desember 2004, 20:45
Onsdag: 15.des

Beinpress: 157.5 kg 1x12
                  165 kg 1x10
                  172.5 kg 1x15

Benk medium
grep*:       100 kg 1x7
                 105 kg 1x6
                 107.5 kg 3x5

Biceps*:     5x7 17.5 kg`s hantler

Lattrowing*: 5x8 60 kg
*Benk, biceps og lattrowing kjøres sammen(trisett).

Mark på kloss
halvsumo:  110 kg 3x7

Nakkepress: 50 kg 1x8
                     55 kg 2x6

Good morning: 52.5 kg 3x8

Rygghev: 2x10 15 kg
Mage: 1x15
           2x10
           1x35

Kommentar:

Ble rimelig sliten av trisett og fikk jævlig pump i underarmene. Grepet visnet helt bort.
Resten var greit.
Godt å komme i gang igjen med programmet. Ser ut til at det blir tøft nok for meg
 :P


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle18. desember 2004, 00:01
Fredag 17.des

Knebøy nakke
med stopp:  97,5 kg 1x8
                   100 kg 1x6
                   105 kg 4x5

Benk smalt grep
bena på benken:  92,5 kg 1x8
                             97,5 kg 3x7

Markløft: 192,5 kg fra kloss 1x5 *
               152,5 kg på kloss 1x5*
               152,5 kg 1x5
               160 kg fra kloss 1x5*
               152,5 kg på kloss 1x5*
*supersett

Franskpress: 5x8 50 kg

Nedtrekk
foran smalt: 95 kg 3x8

Lattrowing: 3x10

Rygghev: 2x12
Mage: 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Tungt i bøy. Og måtte droppe supersett. Tok kun første settet og så lett fra kloss på siste


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2004, 22:51
Mandag: 20.des

Knebøy: 132,5 kg 1x5
              125 kg 1x5*
              140 kg 1x4*Supersett
              120 kg 1x3

Skrå benk: 75 kg 1x6
                  80 kg 3x6

Dips: 5x7 k.v +30kg

Stiffleg: 110 kg 3x7

Frontpress: 57,5 kg 1x6
                   65 kg 1x4
                   50 kg 1x6
Mage: 3x10

Kommentar:

Ryggen er helt ødelagt. Måtte bare kutte bøyen etter første supersett. Klarte såvidt å kjøre stiffleg i dag har låst seg helt i ryggen  :-[

Prøvde litt Benkpress lockout`s fra rack i dag også:
220 kg 1x5*
250 kg 1x3* 10 cm løftevei.



Klubbens beste benker, Bjørn Grønvold, kjørte Rack lockouts i dag, derfor jeg prøvde.
Han kjørte følgende serie: (10 cm løftevei)

185 kg 1x3
195 kg 1x3
230 kg 1x3
255 kg 1x3
280 kg 1x3
302,5 kg 1x2  ::2thumbsup::
Veldig greit egentlig. Skal kjøre med 15 cm løftevei fremover, 10 cm er nok i minste laget.
Tror jeg kommer til å prøve å trene dette en gang i uka selv. Litt artig å flytte på såpass tunge vekter  :D


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2004, 22:12
Onsdag 22.des

Knebøy med stopp
til kloss:      97,5 kg 1x10
                  100 kg 1x8
                  105 kg 3x6

Benk medium grep: 107,5 kg 1x7 110 kg 1x6 115 kg 3x5*
Biceps: 5x7 15 kg`s hantler*
Lattrowing: 60 kg 5x8*
*Benk, biceps og Lattrowing kjøres sammen som Trisett!

Mark halvsumo
på kloss:   120 kg 2x5
                 120 kg 1x6

Nakkepress: 52,5 kg 1x8
                     57,5 kg 1x5
                     50 kg 1x5

Good Morning: 52,5 kg 3x8

Mage: 3x15

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Første trening etter Nm jeg har kjent at jeg har hatt trykk i kroppen. God følelse på trening i dag. Sliter som alltid med skuldrene. De liker ikke Nakke- eller frontpress :P
Skal prøve å komme meg til kiropraktor så fort som mulig. Må finne ut av rygg problemene!


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2004, 13:29
Lørdag: 25.12 Uke 2 av 8


Knebøy nakke
m\stopp:   105 kg 1x8
                 107,5 kg 1x6
                 110 kg 4x5

Benk smalt
bena på benken: 97,5 kg 1x5
                           102,5 kg 3x5

Franskpress m\hantler: 5x6 25 kg`s hantler

Markløft med
mellom bredt grep: 142,5 kg 1x7
                               152,5 kg 1x6
                               162,5 kg 3x4

Nedtrekk foran
smalt:    3x8 90 kg

Lattrowing maskin: 3x10
Mage: 3x15

Uttøying: 5 min

   
 


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2004, 22:30
5t og 15 min er nok rekord :o  G
ratulerer   ::2thumbsup::  ;D

Rakk ikke kjøre annet enn bøy i dag:

Knebøy: 132,5 kg 1x8
              140 kg 1x6
              147,5 kg 3x5

Lårcurl: 1x15 1x12 1x8

Tar resten i morgen  :)


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle28. desember 2004, 19:30
Orket ikke trene annet enn benk i dag. En smule treningslei for tiden. Årsaken til det er en skandaløst dårlig form  :P

Skråbenk: 77,5 kg 1x5
                 80 kg 3x5

Dips: 5x7 kroppsvekt+20kg


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle29. desember 2004, 20:54
Onsdag: 29.12

Benk med
bena på benken: 80 kg 1x5
                           100 kg 2x3
                           110 kg 1x3
                           100 kg 1x3
                           100 kg 10x5

Lårpress: 1x12
                3x8

Nakkepress: 45 kg 1x8
                     50 kg 2x6

Uttøying; 10 min

Kommentar:

Var hos kiropraktor i dag. Og fikk svarene jeg var ute etter  ::2thumbsup::
Vet nå hvorfor jeg har slitt sånn med markløft i år.
Gleder meg til jeg er ferdig hos kiropraktoren. Treningene skal nok gå betydelig lettere etter det  :D
Trente kun en del benk og litt lett på ben og skuldre i dag.


Tittel: SV: Ivrig pingle`s kamp mot kiloene!
Skrevet av: Ivrig pingle02. januar 2005, 20:13
Søndag 2.1

Skrå benk: 82,5 kg 1x5
                  87,5 kg 3x4

Push-up: 5x7 +40kg

Frontpress: 50 kg 1x5
                   55 kg 4x5
Mage: 3x15

Uttøying: 10 min



Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle06. januar 2005, 17:13
Mandag:

Knebøy: 120 kg 2x2
              130 kg 2x2
              135 kg 3x2
              140 kg 2x2

Benk:  110 kg 1x4
           120 kg 1x3
           130 kg 1x1
           135 kg 1x1
           135 kg 1x3
           110 kg 1x8


Onsdag:

Rygghev: 2x15 15 kg

Knebøy nakke
med stopp til boks:  115 kg 1x6
                                117,5 kg 1x5
                                120 kg 3x4

Benk medium grep*: 110 kg 1x7
                               115 kg 1x6
                               117,5 kg 3x5
Biceps*: 5x7 15 kg`s hantler

Lattrowing*: 5x8 60 kg

*kjøres sammen som trisett


Markløft sumo
på kloss: 140 kg 3x4

Nakkepress: 50 kg 1x5
                     55 kg 2x5

Good Morning: 60 kg 3x5
Mage: 3x15

Uttøying: 10 min         


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2005, 22:30
Fredag 7.jan

Knebøy nakke
med stopp: 115 kg 1x6
                   120 kg 1x5
                   127,5 kg 4x4

Benk smalt grep
føttene på benk: 110 kg 1x4
                            112,5 kg 3x4

Franskpress: 3x6 55 kg
Triceps hantler: 2x8 15 kg`s hantler

Mage: 2x20

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Ble mer klåing enn trening i dag  :P




Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle08. januar 2005, 15:10
Hadde felles trening i bøy i dag.
Filmet løftene så da måtte jeg prøve meg litt.

kjørte følgende serie:

Knebøy:160 kg 1x1
             170 kg 1x1
             180 kg 1x1
             185 kg 1x1  ::2thumbsup::

Var ekstremt dyp på 160 og 170 kg. Var også dyp og fin på 180 og 185.
185 kg er ny pers og var lett. 200 kg går snart uten ustyr og det betyr nok 260-270 kg med utsyr. Er bena som er mitt svakeste ledd så med drakt og surringer skal dette bli veldig bra  :D

Spent på å se markløft på onsdag, da kan jeg forhåpentligvis friskemelde meg selv  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2005, 21:42
Jeg nærmer meg i alle fall. 195 kg er nok maks uten ustyr nå  ::2thumbsup::


Mandag 10.jan

Knebøy: 147,5 kg 1x6
              157,5 kg 1x5
              165 kg 3x4

Benk: 122,5 kg 1x6
          127,5 kg 1x5
          130 kg 4x5

Push ups på kloss: 5x7 +25 kg

Good morning: 3x6 60 kg

Mage: 3x12

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Kunne kjørt med 10 kg til i bøy på de tyngste  ::2thumbsup::
Er veldig dyp og alle settene gikk like lett.

I benk er det dårlig trøkk, men 4x5 på 130 kg er godkjent. Klarer nok en 5 på 140 der nå.
Gleder meg til mark på fredag. Skal nok gå lett  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2005, 21:38
Mange gode forslag her. Tror jeg må gå for å lære meg å stå på ski i stedet :dance:

Bente får lære meg  :-*

Onsdag 12.jan

Rygghev: 2x12 15 kg
Mage: 3x15

Knebøy bredt
med stopp til boks: 105 kg 1x8
                               107,5 kg 1x6
                               110 kg 3x5

Skråbenk: 80 kg 1x5
                 82,5 kg 3x5

Biceps:        5x7*
Lattrowing: 5x8* supersett.

Mark sumo på kloss: 125 kg 3x5

Good morning: 62,5 kg 3x5

Nakkepress: 52,5 kg 1x6
                     55 kg 1x5
                     55 kg 1x10
Mage: 2x12

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Fikk ikke vondt i skuldrene av nakkepressen i dag. Kommer til å fortsette å løfte lett i Front- og nakkepress. Kan heller ta ett par ekstre sett hver gang.


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2005, 12:08
Fredag 14.jan

Rygghev: 2x15

Mage: 3x15

Knebøy nakke m\stopp: 107,5 kg 1x8
                                       115 kg 1x6
                                       120 kg 4x5

Benk smalt
bena på benken: 100 kg 1x6
                            107,5 kg 3x6

Triceps: 4x6
             1x8

Markløft: 162,5 kg 1x5
               170 kg 1x4
               180 kg 3x3
               180 kg 1x1*
               190 kg 1x1*

Nedtrekk foran
smalt: 3x8 90 kg

Lattrowing maskin: 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Første vanlige markløft økt siden J-NM. Gikk greit.
Prøvde to løft med Titan drakt i mark. SKal prøve den ut mer. Virket slett ikke verst  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle18. januar 2005, 00:06
Mandag 18 jan

Knebøy: 132,5 kg 1x6
              125 kg 3x6*
              140 kg 3x3* supersett

Lårcurl: 1x12 1x10 1x8

Benk: 80 kg 1x5
         100 kg 1x3
         110 kg 1x3
         120 kg 1x1
         130 kg 1x1
         140 kg 1x1
         150 kg 1x1* Veldig lett. 160 kg neste  :dance:

M\skjorte: 150 kg 0x3 fikk ikke ned stangen. Hadde nok ikke drakta godt på.

Dips: 5x7 kv+30 kg

Stiffleg på kloss: 110 kg3x8

Frontpress: 50 kg 1x10
                   55 kg 4x5

Good morning: 60 kg 3x6

Mage: 3x15
Rygghev: 2x12 15 kg

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Med nær 160 kg uten drakt skal jeg ha over 180 kg på NM  ::furious::
Begynner å bli litt stresset av skjorte løftingen, får det ikke til  ::dry::


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle19. januar 2005, 21:11
Onsdag 19.jan

Ble veldig rolig trening i dag siden jeg har vært hos kiorpraktor.

Knebøy nakke
m\stopp til boks
bredt stand:  90 kg 1x8
                     100 kg 1x8
                     110 kg 1x8
                     117,5 kg 1x5

Benk: 100 kg 1x6
          110 kg 1x4
          120 kg 1x2
          135 kg 1x1
m\ 5cm kloss: 150 kg 2x2

Decline franskpress m\hantler: 5x6 25 kg`s hantler

Frontpress: 50 kg 2x8
                   55 kg 3x8

Nedtrekk foran
smalt grep: 90 kg 3x8

Lattrowing: 3x10

Mage: 6x25
Rygghev: 2x15

Uttøying: 10 min

I morgen blir det tur til Geilo  :dance:  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle24. januar 2005, 16:42
Var på Idretts galla i sandehallen i går.

Løftet litt markløft under pausen der. Tok først (uten å vame opp  ::)) 10 rep på 170 kg. Veldig lette greier.
Så dobbel på 200 kg. Tok til slutt single på 210 kg og 220 kg. Eneste utstyr var ett alt for stort belte. Kunne nok greid 230 kg ganske greit i går. Men bedre å gi seg mens ryggen enda er fornøyd.
Gleder meg skikkelig til NM nå. Formen er skikkelig på gang  :dance:
EM neste  :kickass:  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle`s slappe trening mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle24. januar 2005, 22:49
Takk for det. Godt å kjenne at det løsner  ::2thumbsup::

Dagens økt:

Mage: 3x15
Rygghev: 1x12 15 kg
               
Knebøy nakke m\stopp
smalt benstilling:     102,5 kg 1x5
                                120 kg 2x5
                                130 kg 3x4

Benk: 92,5 kg 1x5
         107,5 kg 1x3
         122,5 kg 1x3
         130 kg 1x2
         137,5 kg 2x2
m\ 0,5 l flaske: 142,5 kg 1x3  *medium grep
                         147,5 kg 1x3

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x6
                           92,5 kg 1x5
                           100 kg 2x4
                           105 kg 2x3

Good Morning: 80 kg 3x5

Lattrowing: 70 kg 3x6
Lårcurl: 3x3 tripple drop set

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Klarte ikke kjøre tyngste settet i benk med medium grep. Bommet helt på banen, så jeg gikk ut på grepet og da gikk det lett.
Ble en lang trening i dag. Dro på to benk skjorter og surret knebind  :P

Spent på neste økt. Programmet sier dobbel på 190 kg i bøy uten ustyr. Hva kroppen sier til det vet jeg ikke enda  ???
Skal bli artig å prøve  :)


Tittel: SV: Handicap mannen vei mot den store nedturen
Skrevet av: Ivrig pingle26. januar 2005, 23:05
Forbanna drit.
På`n igjen med nye runder hos kiropraktor  ::furious::
Tror jeg skal klare å komme meg med til NM. Bare å unngå tung mark. Er sterk nok til 255 kg så trenger ikke trene  noe tungt her. Bare å holde formen.
Bøyen er kanskje noe i tyngste laget. Må vel kanskje innse det.
I benk kan det enda gå. Håper på det  :)

Onsdag:

Rygghev:2x12
Mage: 3x20

Knebøy: 120 kg 1x6
              140 kg 1x5
              150 kg 1x3
              160 kg 1x3
              170 kg 1x2
              180 kg 1x1  ::furious::
m\ustyr: 220 kg 1x1  ::furious::
             
Benk til hals: 77,5 kg 1x6
                     90 kg 2x6
                     95 kg 2x5

Mark: 137,5 kg 1x7

Frontpress: 50 kg 1x5
                   57,5 kg 2x4
                   62,5 kg 2x3

Triceps: Pushdown: 50 kg 3x8
Biceps: Hantelcurl: 20 kg`s hantler 3x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Gikk til Helvete igjen. Bare å knekke opp igjen nå. Tåler ikke å ta markløft over 200 kg og skal holde meg langt under det frem mot NM.
Bøy har jeg tålt å trene. Men etter å ha prøvd tung mark er jeg like ille igjen  :(
NM kommer kanskje for fort for meg. Kan være lurt å senke målene hvis det ikke fort blir bra igjen.
 


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle28. januar 2005, 20:43
Fredag 28.jan

Rygghev: 2x10
Mage: 3x15

Knebøy nakke
bredt stand:  110 kg 1x5
                      120 kg 1x5
                      130 kg 2x4
                      140 kg 1x3
                      145 kg 1x3
                      150 kg 1x3
                      155 kg 1x3

Benk medium grep: 90 kg 1x5
                               102,5 kg 1x5
                               115 kg 1x5
                               122,5 kg 2x4
                               130 kg 1x3

Mark: 132,5 kg 1x5
          155 kg 1x2
          165 kg 2x2

Good Morning: 40 kg 4x10

Mage: 4x10

Biceps: 4x8

Kommentar:

Rolig trening. Fulgte ikke vektene i mark. Og litt lettere i benk.

Frøken B klinte til med 100 kg i benk i dag også  :kickass:

Kjempe bra Jenta mi  :iloveyou:


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle29. januar 2005, 20:02
Rapport fra KM  :)

Løftet benk i dag  ::2thumbsup::

Ble følgende:
Vekt: 90,5 kg(ga faen i vekta, blir lenge til neste stevnet i 100 kg  ;D)

Åpning: 170 kg. Lett løft. Tok ikke i.
2.løft: 175 kg. Litt lettere. fremdeles ga jeg ikke noe særlig gass. Godkjent og ny pers  :)
3.løft: 180 kg. Fy faen for ett lett løft. Åpner på dette neste stevnet. Underkjent 2-1 kort stopp  ::furious::

Snart skal jeg ha 193 kg  :dance:
Nå begynner morroa med skjorte. 200 innen året   8) :-*


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2005, 19:44
Mandag 31.jan

Rygghev: 2x10
Mage: 3x25

Knebøy: 120 kg 1x3
              140 kg 1x3
              150 kg 1x3
              160 kg 2x1

Benk medium grep: 87,5 kg 1x5
                               110 kg 1x4
                               122,5 kg 1x4
                               130 kg 1x3
                               137,5 kg 1x2

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x5
                           92,5 kg 1x4
                          100 kg 1x3
                          105 kg  1x3
                          112,5 kg 1x3

Lattrowing stang: 3x6 80 kg strikt
Lårcurl: 1x10 1x8 1x6

Uttøying: 10 min

kommentar:

Lett økt.
Ryggen er helt på trynet enda. Skal til kiropraktor i morgen. Kankskje jeg får vite hvor mange ganger jeg skal tilbake


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2005, 12:23
Onsdag 2.feb

Knebøy nakke med stopp
smal benstilling:  100 kg 1x4
                            115 kg 1x3
                            130 kg 1x3
                            135 kg 1x3
                            140 kg 1x3

Benk: 87,5 kg 1x6
         100 kg 1x5
         115 kg 1x4
         122,5 kg 1x3
         130 kg 1x3
         137,5 kg 1x3
         140 kg 1x2

m\drakt: 170 kg 1x1
               172,5 kg 1x1
               177,5 kg 2x1
+flaske:  182,5 kg 1x1


Mark sumo: 132,5 kg 1x3
                   155 kg 1x2
                   177,5 kg 3x4
                   177,5 kg 2x1*prøvde Titan markdrakt

Frontpress: 52,5 kg 1x6
                   60 kg 2x5
                   65 kg 2x3

Franskpress hentler
decline benk: 3x8 25 kg`s hantler

Biceps: 3x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Bøyen går skikkelig drit. Helt håpløst tungt. Går tyngre for hver trening  :-[
I benk var jeg sliten i dag. Fikk ikke skjorta skikkelig på, men to single på 177,5 kg var bra i dag. Klarer ikke kjøre til flaske legger da stangen helt feil  :P
Mye mer futt i helga. Tar på med tunge skjorte løft også
Mark var veldig greit. Prøve å spare ryggen ved å stå sumo en stund. Titan drakta kjennes helt greit ut her. Vanskelig å vite om den er bra på så lave vekter.


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2005, 18:16
Fredag 4.feb

Mage 3x20
rygghev:3x10

Knebøy nakke: 110 kg 1x4
                         125 kg 1x3
                         132,5 kg 1x3
                         142,5 kg 1x3
                         150 kg 1x3
                         160 kg 2x2

Mark: 132,5 kg 1x4
          155 kg 3x4

Good morning: 3x10 50 kg

Uttøying: 10 min

Søndag: 6.feb

Mage: 3x12
Rygghev: 2x12

Benk til hals: 77,5 kg 1x5
                     97,5 kg 1x4
                    100 kg 1x4
                    105 kg 2x3

Lattrowing: 80 kg 1x8
                   80 kg 3x6

Uttøying: 10 min

 


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle07. februar 2005, 21:56
Mandag: 7.feb

Mage: 3x15
Rygghev: 2x12

Knebøy: ingen bøy i dag  :-[ Helt ødelagt.

Benk medium grep: 87,5 kg 1x7
                               102,5 kg 1x6
                               110 kg 1x5
                               115 kg 1x5
                               122,5 kg 2x4

Frontpress: 60 kg 1x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Gleder meg til time hos naprapat  :)
Nå står det dårlig til   :(

Ikke så vondt i skuldra i dag, benken gikk drit lett i dag. Medium grep er det jeg sliter mest med i benk. Begynner å komme seg nå. Tar i nærheten av 150 kg med medium grep nå. Lover bra da jeg er mye sterkere i benk med vanlig grep  :dance:


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle10. februar 2005, 01:47
Onsdag: 10 feb.

Mage: 3x20
Rygghev: 2x10

Knebøy: 122,5 kg 1x7
              142,5 kg 1x6
              162,5 kg 1x5
              172,5 kg 1x1

Benk: 92,5 kg 1x5
          107,5 kg 1x4
          115 kg 1x4
          122,5 kg 1x3
          130 kg 1x3
          137,5 kg 2x2

Medium grep: 140 kg 1x2*
                       145 kg 2x2*
                       145 kg 1x4* m\0,5 l flaske

Frontpress: 50 kg 1x5
                   55 kg 2x4
                   60 kg 2x5

Franskpress m\hantler: 25 kg`s hantler 1x8
Pushdown: 50 kg 1x8
                   50 kg 1x10
                   50 kg 1x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Prøvde å fullføre bøyen i dag, men ga meg mens jeg enda hadde helsa i behold. Må bare spare ryggen. Nytter ikke å kjøre på.
Benken var ok. Får det Faen meg ikke til med kloss  ::furious::
Treffer helt feil. Siste settet var veldig lett da  :)

Tar markløft og biceps i morgen.
       


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle10. februar 2005, 22:01
Torsdag 10.feb

Oppvarming:
10 min sykkel

Mage: 3x20
Rygghev: 2x10 10 kg

En hel del øvelser for skuldrene  :)

Markløft sumo: 132,5 kg 1x6
                        162,5 kg 1x5
                        172,5 kg 2x4
                        182,5 kg 4x3


Lattrowing stang: 90 kg 3x6

Biceps: 3x8

Mage: 2x15 45 kg

En hel del skulder øvelser.

Kommentar:

Sumo funker fint for meg. Var lett i dag og teknikken sitter bra. Ikke Henry O. Larsen bra men bra nok  ;D
Har enda ikke prøvd å løfte tungt i sumo, men håper jeg rekker det med drakt før NM.
Fikk mange gode tips av Per Ove i dag. Tror jeg har gode muligheter for å øke noen kilo i benk med noen nye øvelser Per Ove viste meg  :dance:
Kommer også til å bruke utstyr i bøy på nesten hver trening fremover. Klarer ikke følge med programmet uten for tiden. Og avlaster da med teknikk trening på de tynste settene ved å bruke drakt  :D
Per Ove har alltid en fin løsning på det meste. Tror han i dag har reddet skuldrene mine fra fremtidige skader  ::2thumbsup::
 


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle11. februar 2005, 18:31
fredag 11.feb

Oppvarming:
5 min sykkel

Mage: 3x12 45 kg
Rygghev: 2x12

Knebøy nakke: 80 kg 1x6
                         90 kg 1x5
                        100 kg 1x5
                        115 kg 2x5
                        120 kg 2x4

Benk til hals:  77,5 kg 1x7
                      90 kg 2x6
                      95 kg 2x6
                     102,5 kg 2x5

Lattrowing: 80 kg 3x8

Diverse skulder øvelser.

Kommentar:

Var hos naprapat i dag og fikk masse juling der  :o
Utrolig smertefullt. Fikk beskjed om at jeg er utrolig stiv i brystet og bena.
Hoftestrekkerene trekker ryggen min sammen og jobbe i mot meg i knebøy.
Må strekke disse mye.
Fikk beskjed om å gå mye turer. Og strekke hofte bøyerene, triceps. masse masse på brytet og masse på bakside lår  :P
Tror ikke ryggen er så verst. Må bare trene lett en stund og strekke mye så blir det bra  :D


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle14. februar 2005, 21:33
mandag 14.feb

Sykkling 5 min

Mage: 3x50
Rygghev: 3x10 10 kg 

Knebøy: 122,5 kg 1x4
              142,5 kg 1x4
              175 kg 2x3*
              195 kg 2x2*m\drakt og bind. Kunne tatt 10-15rep på disse vektene. Kommer ned ti godkjent WPO dybde. Dvs ikke særlig dypt  ;D

Benk medium grep: 90 kg 1x6
                              102,5 kg 1x6
                              115 kg 1x4
                              130 kg 1x3
                              137,5 kg 1x2

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x4
                           85 kg 2x4
                          92,5 kg 2x4

Lattrowing stang: 80 kg 3x8 Kjøres veldig strikt

Decline Franskpress
m\hantler: 25 kg`s hantler 3x8
Biceps: 3x8

Diverse skulder øvelser.

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Er blitt velddig bra i ryggen  :D
Men i bøyen går det skikkelig dårlig. Klarer ikke holde igjen vektene og de kjennes tunge ut på ryggen! Er helt klart i forbindelse med behandlingen og alt gikk mye bedre med utstyr  ::2thumbsup::
Var ikke på noen tunge vekter, men fikk en god følelse allikevel. Kjennes ut til at jeg skal klare å bøye rundt pers på NM, selv om det går dårlig uten utstyr.
Benken var drit bra i dag. Er i perse form der nå tror jeg.
Gleder meg til drakt i helga. Da blir det noen tunge løft  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle16. februar 2005, 16:25
Onsdag 16.feb

Oppvarming: 5 min sykkel

Mage: 3x50
Rygghev: 2x10 10 kg

Markløft sumo: 132,5 kg 1x5
                        155 kg 1x4
                        172,5 kg 1x3
                        190 kg 2x2
Knebøy nakke
med stopp
smalt stand: 100 kg 1x5
                     107,5 kg 1x5
                     115 kg 1x4
                     125 kg 1x3

Benk til hals: 77,5 kg 1x6
                     90 kg 1x6
                     95 kg 1x5
                    102,5 kg 1x5
                    107,5 kg 2x3

Frontpress: 60 kg 2x4
                   65 kg 2x3

Lårcurl: 1x8 1x6 1x4

Diverse skulder øvelser

Kommentar:
Har vært hos naprapat i dag, så jeg måtte ta økta tidlig.

Styrke messig er dette verste økta jeg kan huske. noensinne!  >:(
Ryggen kjennes veldig bra ut, men jeg har ikke noe trykk i det hele tatt.
Jeg er helt gelè i kroppen  :-[
Kuttet tre sett i bøy og mark. ingen vits å prøve en gang  :P
Litt smerter i skuldra under benken.  Men der er det brukbart trykk.
Og kjente ikke noe etterpå  :)

Naprapaten var fornøyd med musklaturen og ryggen i dag. Skulle gi beskjed hvis jeg fikk vondt igjen  ::2thumbsup::

Skal teste tung bøy på lørdag. Går den dårlig tar jeg bare ett lett løft uten ustyr i bøy og mark på NM og dropper Nordisk!!!
Krysser fingrene for at Lørdag blir en fin dag  ::smile::


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle19. februar 2005, 19:44
Trener 1 kurs på toppidretts senteret  :)
Trente i dag bøy.
Skulle ha utstyr, men det gikk så dårlig uten at jeg droppet det. hadde dårlig teknikk så jeg jobbet med det i stedet  :)

Knebøy: 122,5 kg 1x5
              142,5 kg 1x4
              162,5 kg 1x3
              172,5 kg 1x2
              120 kg 5x3
              150 kg 10x2
              150 kg 5x3

Markløft teknikk trening: 180 kg 5x1

Kommentar:

Ble totalt 24 sett i bøy i dag, tror jeg  ::)


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle20. februar 2005, 16:05
Kjenner det faktisk i lårene i dag  ;D

Trening i dag:

Benk: 100 kg 1x5
          120 kg 1x4
          130 kg 1x3
          140 kg 1x2
          150 kg 1x1 meget lett  ::2thumbsup::

m\skjorte: 170 kg 1x2 * kom ikke ned
                 177,5 kg 3x1 *veldig tunge  :P
                 170 kg 1x1 *tungt
                 170 kg 1x2 *meget greie med F6 skjorta.

Kommentar:

Klarte ikke løfte med fury i dag. Er helt avhengig av å få drakten skikklig langt bak på skuldrene. Klarer ikke holde skuldrene ut og presser stangen mot magen på vei opp.
Løftet veldig greit og pent med F6  ::2thumbsup::
Prøver den igjen på NM  :)
Målet om 190 kg er nok skyhøyt og helt uoppnåelig på NM! Man lærer så lenge man lever, og neste gang blir det forsiktig målsettning  ;D


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2005, 12:41
190 kg var helt i overkant. Men er ikke langt unna 165 kg uten drakt, og 25 kg med trøye er ikke fryktelig mye  :)
Skal få testet F6 drakta ett par ganger til før NM. Håper å kunne klare 185 kg i alle fall  ::2thumbsup::
Fornøyd med det da stevne pers er 175 kg  :)


Tittel: SV: Handicap mannens vei mot den store nedturen!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2005, 23:50
Mandag 21.feb

Oppvarming 5 min sykkel

Mage: 3x10
Rygghev: 3x10 10 kg

Knebøy nakke:  107,5 kg 1x5
                          125 kg 1x3
                          132,5 kg 1x3
                          142,5 kg 1x3
                          150 kg 1x3
                          160 kg 2x2

Benk medium grep: 87,5 kg 1x6
                               102,5 kg 1x6
                               110 kg 1x5
                               122,5 kg 2x4

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x5
                           85 kg 1x5
                           92,5 kg 1x5
                          100 kg 2x4

Lattrowing stang: 90 kg 3x6
Lårcurl: 3x3 tripple drop sett

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Egentlig veldig godt fornøyd med økta i dag  :D
Føler ikke lenger at noen skade hemmer meg, nå er det kun styrken som mangler  ;D
Kjenner at treningsgrunnlaget er dårlig. Har ikke trent bra etter j-NM. Men jeg håper å kunne løfte det samme i bøy og mark og noen kilo til i benk.
Det gikk tungt i bøy i dag, men jeg må innse at 160 kg i bøy er tungt for meg  :P
I benk kjente jeg veldig godt settene med trøye fra i går  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot storformen på NM bankett!
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2005, 22:24
Tirsdag: 22.feb

Rygghev: 3x10 10 kg
Mage: 3x10 45kg

Markløft: 137,5 kg 1x7
               155 kg 1x5
               167,5 kg 1x4
               177,5 kg 5x2

Flyes: 5x15 lette vekter

diverse skulderøvelser.

Kommentar:

Gikk veldig tungt i mark. Mangler mye på formen. Håper den kommer seg en god del før NM. Krysser fingrene for det  :)
Valgte å ta marken i dag for å spare ryggen mest mulig til fredagen. Da skal utstyret på i bøy  :o Nødt til å gå bra  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot storformen på NM bankett!
Skrevet av: Ivrig pingle24. februar 2005, 11:32
Onsdag 23.feb

Oppvarming 5 min sykkel

Rygghev 3x10 10 kg
Mage: 3x50

Knebøy nakke
m\stopp
smalere stand: 100 kg 1x5
                         107,5 kg 1x5
                         115 kg 1x4
                         122,5 kg 2x3
                         132,5 kg 2x3

Benk: 92,5 kg 1x5
         107,5 kg 2x5
         115 kg 1x4
         122,5 kg 2x3
         130 kg 2x2

medium grep: 140 kg 1x2*
                       147,5 kg 1x1*
                       152,5 kg 1x1* m\0,5 l flaske

Årsmøte i klubben, 3 timer

Benk: 100 kg 1x3
          120 kg 1x1

m\skjorte: 170 kg 1x2

Kommentar:

ble bare bøy og benk i dag på grunn av årsmøte.
Kjørte ferdig programmet i benk før møte og tok en serie med F6 skjorta etterpå.
Det gikk utrolig bra  :D Fikk på skjorta på ca.1 min og da satt den helt greit. Slang på 170 kg og tok to virkelig lette rep. Hadde klart 5 rep greit  :)
Det som var litt rart er at løftene var lettest på toppen  ::2thumbsup::
190 kg er drømmen enda, tror det kan gå  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot storformen på NM bankett!
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2005, 22:43
Fredag 24.feb
'
Oppvarming 5 min sykkel

Mage: 3x25
Rygghev: 3x10

Knebøy: 122,5 kg 1x4
              142,5 kg 1x3
              162,5 kg 1x3
              172,5 kg 1x1

m\drakt: 215 kg 1x2
              225 kg 1x2
              235 kg 1x1

Benk til hals: 77,5 kg 1x6
                     90 kg 1x5
                     95 kg 2x4
                    102,5 kg 1x3
                    107,5 kg 1x3

Mark: 132,5 kg 1x4
          155 kg 2x5
          155 kg 2x4

Good morning: 50 kg 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Fornøyd med bøyen. Oppkjøringen tatt i betraktning.
Brukte ny drakt og kom ikke ned på løftene på 215 og 225. Manglet 3-4 cm.
På 235 kg var godkjent uten tvil  :)
Godkjent av Dommere Bente  :-* og Kent Tunstrøm  ::2thumbsup::
235 kg var ett tungt løft, men jeg hadde ingen tenning og det er lenge siden sist.
Bra fornøyd og har mål om å løfte 10 kg mer på NM  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot persing på Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle28. februar 2005, 23:10
Mandag: 28.feb

Mage: 2x15
Rygghev: 2x10 10 kg

Knebøy nakke: 107,5 kg 1x6
                        115 kg 1x5
                        132,5 kg 1x4
                        142,5 kg 1x4
                        147,5 kg 2x3
                        150 kg 2x2

Benk: 92,5 kg 1x6
         107,5 kg 1x5
         115 kg 1x4
         122,5 kg 1x4
         130 kg 1x3

m\skjorte: 170 kg 1x3*
                 175 kg 1x1* 7 cm kloss

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x5
                          100 kg 2x4
                          105 kg 2x3

Good morning: 70 kg 3x8

diverse skuldreøvelser

Kommentar:

Greit i bøy. Sliten i bena. Vi hadde lånt bort løfteutstyr til politimesterskap i styrkeløft. Derfor måtte jeg bruke en dårlig og glatt benk. Heldigvis bare lett benk i dag.
Har sydd skjorta og den ble jævlig trang. Tok 3 griselette løft på 170 kg og en lett singel på 175 kg. Skal ha skjorte på onsdag så gikk ikke noe tungt i dag.
Har litt ubehag med ryggen, men det hemmer meg ikke i løftingen tror jeg


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot persing på Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle02. mars 2005, 15:04
Onsdag. 2mars

oppvarming
Sykkel 5 min

Mage: 2x50
Rygghev: 2x15

Knebøy nakke
m\stopp
Smalere stand: 100 kg 1x4
                         107,5 kg 1x3
                         115 kg 1x3
                         125 kg 1x3
                         132,5 kg 1x3
                         140 kg 1x2
                         147,5 kg 1x1

Kommentar:
Veldig ustabil rundt midjen  :-\
Sliter med å gå ut og inn av stativet. Holdt på å gå på trynet.
Men løfte delen er lett da  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot persing på Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle02. mars 2005, 21:44
Benk: 92,5 kg 1x5
         110 kg 1x3
         122,5 kg 1x3
         137,5 kg 1x2
         145 kg 1x1
         152,5 kg 1x0  :o

m\drakt: 170 kg 3x1*uten stopp, veldig dårlige løft
              160 kg 1x2*like tungt som 170 kg, tyder på at det er sykdom og ikke skjorta i alle fall.

Mark: 130 kg 1x5
          150 kg 1x3
          180 kg 1x1

Kommentar:
Ble dårlig før andre del av dagens trening. Vurderte å droppe hele økta, men valgte å forsøke  :P

Gikk veldig dårlig  :-[
Men er man syk så går det dårlig.
Hadde min første bom i benk uten skjorte siden 2003.
Mulig jeg har bommet en eller to ganger, men dette er første jeg husker  :'(
Prøvde å ta noen rep i mark men det var bare å gi opp.
Går nok bedre på fredag  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot persing på Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle07. mars 2005, 21:24
Mandag 7.mars

Knebøy: 122,5 kg 1x3
              132,5 kg 2x2
              142,5 kg 1x2
 
Benk: 100 kg 1x3
          107,5 kg 2x2
          115 kg 1x2

Mark: 122.5 kg 1x3
          132,5 kg 2x2
          142,5 kg 1x2

Mage: 3x50

Kommentar:

Alt kjennes bedre ut på lenge. Ikke så lett å kjenne noe som helst på så lette vekter.
Men det kunne i alle fall ikke gått noe lettere  :)
Lover bra


Tittel: SV: Ivrig Pingle vei mot persing på Nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle09. mars 2005, 20:45
Onsdag 9.mars

Knebøy: 112,5 kg 1x3
              122,5 kg 2x2
              132,5 kg 1x2

Benk: 92,5 kg 1x3
         100 kg 2x2
         107,5 kg 1x2

mark: 112,5 kg 1x3
          122,5 kg 2x2
          132,5 kg 1x2

Mage: 3x50

Kommentar:

Kan ikke skjønne hvordan jeg skal klare å hente meg inn til å løfte lørdag, etter dagens knallharde økt  ::)
Var helt i kjelleren i dag  ;D

Hadde det bare gått an å  bli sterk av å kjøre sånn som dette hver gang  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle spisser formen mot skivepåsetter jobb på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2005, 16:22
Tirsdag 15.mars

Benk m\bena på benken: (kjørte denne gangen med stopp i motsettning til hva jeg gjorde på NM  ;D):
              90 kg 1x5
            100 kg 1x5
            120 kg 6x2

Chins: 10x6

Liggende sidehev: 5x8
Stående sidehev: 4x15

Hammercurl: 6x8
Wrist curl: 3x15

Rygghev: 4x25


             


Tittel: SV: Ivrig Pingle spisser formen mot skivepåsetter jobb på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2005, 16:36
Fredag 18.mars


Frontbøy: 60 kg 6x6
Knebøy: 100 kg 5x5

Benk smalt
med kjetting: 100 kg 6x5

Franskpress m\hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler 5x12

Liggende sidehev: 5x8

Hammercurl: 4x8


Tittel: SV: Ivrig Pingle spisser formen mot skivepåsetter jobb på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2005, 21:03
Mandag 21.mars

Rygghev: 5 kg 2x10
               10 kg 1x10

Knebøy: supersett: 90 kg 6x3 frontbøy
                                         6x3 vanlig

Lårcurl: 3x8
             3x6

Benk med kjettinger: 110 kg 1x5
                                  130 kg 2x5
                                  140 kg 3x3

Cablecross: 3x8

Franskpress hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler 3x15
                                                1x12
Nedtrekk tau:  2x8

Triceps hantler: 2x6

Hammercurl: 3x8

Mage: 3x50
Rygghev: 10 kg 2x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Fin økt  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle spisser formen mot skivepåsetter jobb på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle23. mars 2005, 18:36
Tirsdag 22.mars

Frontbøy: 3x3 90 kg

Lårcurl: 3x8

Benk medium grep: 110 kg 2x5
                               120 kg 2x3* 0,5 l flaske

Skulderpress hantler: 40 kg 3x10

Hammercurl: 2x8 20 kg`s hantler
                     1x8 15 kg`s hantler

Underarms curl: 3x10 15 kg

Uttøying: 10 min

Onsdag 23.mars

Knebøy: 110 kg 1x12
              120 kg 4x5

Markløft på kloss: 135 kg 4x3

Lårcurl: 1x12 1x10 1x8

Sittende roing: 3x8 70 kg

Franskpress m\hantler
decline benk: 3x15 20 kg`s hantler

Rygghev: 2x10 10 kg

Uttøying: 10 min



Tittel: SV: Ivrig Pingle spisser formen mot skivepåsetter jobb på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle28. mars 2005, 22:00
Mandag 28.03

Rygghev: 3x20
Mage: 3x50

Frontbøy: 70 kg 1x5
               100 kg 3x3
Knebøy: 100 kg 1x10

Benk med bena
på benken: 80 kg 5x5

Benk m\hantler: 60 kg 3x8

Frontpress: 50 kg 3x10

Franskpress m\hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler 1x20
                                                     1x15
                                                     1x12
Uttøying: 10 min


Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle29. mars 2005, 22:36
Tirsdag 29.mars

Rygghev: 3x20
Mage: 3x50

Frontbøy m\stopp: 70 kg 3x6

Lårcurl: 1x15
             2x10

Benk m\kjetting: 120 kg 1x5
                           140 kg 3x3
Benk: 110 kg 1x10

Sittende skulderpress: 20kg`s hantler 4x8
Frontpress: 50 kg 1x10

Cablecross: 3x8

Stiffleg på kloss: 90 kg 3x8

Hammercurl: 20 kg`s hantler 1x10
                    15 kg`s hantler 3x8

Preachers curl: 15 kg`s hantler 1x6

Wristcurl: 1x15

Uttøying: 10 min

Kommentar:
 
Stiv i brystet etter trening i går. Lite trøkk i benken.
Ryggen har tydeligvis godt av å kjøre mye rygghev. kommer til å gjøre det hver dag. uten vekt og med en del reps. Håper jeg snart kan trene litt vanlig bøy og mark igjen.


Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle05. april 2005, 22:43
Tirsdag 5.april

Rygghev: 3x20

Knebøy: 100 kg 1x3
              120 kg 1x2
              130 kg 1x1
              150 kg 1x1
              160 kg 1x1
              170 kg 1x1
              180 kg 1x1

Kommentar:

Har gjort en del endringer på teknikken i bøy.
Har holdt helt feil grep på stangen. Og stangen har jeg da plassert helt skjevt på ryggen.
Har også innleggsåle i venstre skoen for å kompansere for en høyre fot som er 1 cm lengre.
Fungerte veldig bra i dag, og 180 kjentes greit ut i forhold til hva formen skulle tilsi  :)

Dette med stangplassering og bein lengde er grunnen til at stangen vipper ned mot venstre og at jeg vrir meg til høyre under knebøy!


Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle07. april 2005, 16:54
Onsdag 7.april

Rygghev: 3x20
Mage: 15 min

Knebøy: 120 kg 8settx3rep

Benk m\hantler: 35 kg`s hantler 3x8

Mark: 130 kg 3x6

Hammercurl: 20 kg`s hantler 2x10
                    15 kg `s hantler 3x8

Wristcurl: 15 kg`s hantler 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Litt krise i benk om dagen. Kjenner store smerter i venstre skuldra allerede på 60 kg  :o
Hantler går bra å trene


Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle09. april 2005, 10:13
Fredag 8.april

Rygghev: 3x20
Mage: 15 min

Knebøy: 122,5 kg 1x4
              142,5 kg 1x3
              152,5 kg 1x3
              140 kg 1x2

Lårpress: 190 kg 1x8
                210 kg 4x6

Leggex: 4x8

Frontpress: 50 kg 2x10
                   55 kg 2x5

Franspress m\hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler 1x10
                           25 kg`s hantler 3x8

Nedtrekk: 2x10

Hammercurl: 20 kg`s hantler 1x10
                                               3x6
Scottcurl: 2x8

Wristcurl: 20 kg`s hantler 2x10

Uttøying: 10 min



Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle12. april 2005, 16:14
Mandag 11. april

Rygghev: 3x20 5 kg
Mage: 15 min

Knebøy nakke med stopp: 100 kg 1x10
                                          120 kg 4x3

Lårcurl: 1x15 1x10 1x8

Smal benk
m\bena på benken: 80 kg 4x8

Frontpress: 60 kg 4x6
Sittende hantelpress: 15 kg`s hantler 2x10

Pushdown: 50kg(100kg): 1x10
                                         3x8
m\tau: 2x10

Franskpress m\hantler: 15 kg`s hantler 1x10

Hammercurl: 20 kg`s hantler 1x10
                                              3x6

Scottcurl: 15 kg`s hantler 2x10
 
Wristcurl: 15 kg`s hantler 2x10

Uttøying: 10 min                                       


Tittel: SV: Lagleder Larsen skal ordne opp for de norske på nordisk!
Skrevet av: Ivrig pingle14. april 2005, 16:31
Onsdag 13.april

Rygghev: 3x10
Mage: 15 min

Knebøy nakke m\stopp: 60 kg 3x15

Leggex: 3x8

Lårcurl: 3x8

Chins: 6x4
Sittende roing: 70 kg 4x10

Liggende latrowing: 2x10

Franskpress m\hantler, decline benk: 20 kg`s hantler 1x10
                                                            25 kg`s hantler 3x8
Pushdown m\tau: 2x10

Biceps curl: 25 kg`s hantler 1x10
Hammercurl: 20 kg`s hantler 3x8
Curl m\stang omvendt grep: 1x15

Wristcurl: 17,5 kg hantler 2x8

Sittende skulderpress: 15 kg`s hantler 2x10

Uttøying: 10 min



Tittel: SV: Mr.biceps kommer frem fra vinter dvale!
Skrevet av: Ivrig pingle18. april 2005, 22:00
Mandag 18.april

Rygghev: 3x20
Mage: 3x10

Knebøy: 60 kg 1x5
             100 kg 1x5
             130 kg 1x5

Frontpress: 60 kg 8-4-5-4-5 20 sek pause i mellom settene.

Biceps curl: 25 kg`s hantler: 1x8
                                              1x6
                  20 kg`s hantler: 1x8

Kommentar:

Det var det jeg orket i dag  :(
Trodde jeg skulle få program av Dietmar i dag, men han har jo ikke akkurat for mye tid, så jeg gidder ikke mase. Kommer vel i løpet av uka


Tittel: SV: Mr.biceps kommer frem fra vinter dvale!
Skrevet av: Ivrig pingle19. april 2005, 21:31
Tirsdag 19.april

Chins: 8-8-8-6 20 sek pause i mellom settene

Lårcul: 15-12-12
 Leggex: 10-10-10 Supersett, ingen pause i mellom

Franskpress liggende på gulvet: 50 kg 3x10
Stående Biceps curl EZ-stang: 45 kg 3x8 supersett.

Tid ca. 20 min



Tittel: SV: Mr.biceps kommer frem fra vinter dvale!
Skrevet av: Ivrig pingle21. april 2005, 16:41
Den varianten der må med andre ord testes! Bra at du har fått program, jalla-trening kommer man ikke like langt med. Blir det mengde? Har du noen stevner du skal være med på i nær framtid? Mulig du nettopp har nevnt det en plass, men jeg er dum og husker ikke engang hvem dette er sin treningslogg ;D

Skal prøve å rekke junior NM  :)
Begynner mengde på mandag. Tjuv startet i dag  :)

Onsdag 21.april

Oppvarming 5 min sykkel.

Rygghev: 1x10 10 kg
                2x10
Mage: 3x15

Knebøy nakke m\stopp
bredt stand:       65 kg 1x8
                          80 kg 1x6
                          87,5 kg 1x4
                          95 kg 1x8
                          92,5 kg 1x8
                          87,5 kg 1x8

Benk: 85 kg 1x8
         100 kg 1x6
         110 kg 1x4
         117,5 kg 1x8*
         112,5 kg 1x8*
         110 kg 1x8*
*0,5 l flaske

Mark fra kloss
bredt grep:  100 kg 1x6
                    100 kg 1x4
                    122,5 kg 1x8
                    120 kg 1x8
                    115 kg 1x8

Frontpress: 52,5 kg 1x6
                   60 kg 3x6
                   60 kg 1x4 
                   50 kg 1x4

Bryst, terapimaster: 1x10
                                2x8

Franspress liggende på gulvet: 55 kg 1x10
                                                  52,5 kg 1x10
                                                  50 kg 1x10

Biceps curl hantler: 20 kg`s hantler 3x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Fikk massasje tidligere på dagen, og jeg var helt ødelagt før trening.
Kroppen fikk godt med juling på massasjen  :)
Bøyen var faktisk tung nok  :P
Benken var drit lett. Første økta i benk på en stund. Første settet til flaske bommet jeg mye på banen, og det gikk da små tungt. Traff bra på de to siste settene og det var lette vekter.
Mark med bredt grep var en fin øvelse. Sjelden jeg har prøvd den. Fikk god pump i ryggen.
Frontpress trente jeg i går så der klarte jeg ikke følge programmet,
Triceps trente jeg også i går.
Var tungt i dag. Og det blir nok en stund til jeg trener 10ere på 60 kg i liggende franskpress  :)

Godt å komme igang igjen  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle21. april 2005, 21:53
Dagens økt:

Mage: 30 min

Div. øvelser for bakside skuldre.

20 min sykkel tur.

Kommentar:

Kom ikke akkurat langt på de 20 min på sykkel.
Bena dovner helt bort  :o
Tror ikke det kun er formen, må ha noe med blokkeringene i ryggen å gjøre.
Får ikke noe blod ned i beina  :-\
Selv om jeg enda var like i nærheten av heimen, var jeg en stund redd for at jeg aldri skulle klare å komme meg hjem  ;D
Skal begynne å sykle en eller to dager i uken, håper det blir bedre neste gang.
Ble virkelig skremt i dag   :woot:


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle23. april 2005, 13:41
Holdt benkpress grep. Pekefinger på ringen.

Fredag 22.april

Oppvarming 5 min sykkel

Frontbøy: 70 kg 1x8
                82,5 kg 1x6
                90 kg 3x4
                70 kg 1x8

smalbenk: 62,5 kg 1x8
                 72,5 kg 1x6
                 85 kg 1x4
                100 kg 1x6
                110 kg 1x4
                115 kg 1x4

Halvsumo på kloss: 70 kg 1x8
                               90 kg 1x6
                               95 kg 1x4
                              105 kg 1x8
                              102,5 kg 1x8

Sittende skulderpress: 16,2 kg`s hantler 3x8

Mage: div øvelser

Lårcurl: 3x10
Leggex: 3x10
               


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle23. april 2005, 18:08
Dagens trim 20 min sykkling (dvs ca. 500 meter  :o)

20 min mage  :)


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle25. april 2005, 19:50
Mandag 25.april

Oppvarming 5 min sykkel

Sittende en arms roing: 3x15

Mage: 3x30

Benk med stopp
bena på benken: 67,5 kg 1x8
                            80 kg 1x6
                            87,5 kg 1x4
                            95 kg 1x8
                            90kg 1x8
                            87,5 kg 1x8

Stifflegg på kloss: 75 kg 1x6
                             87,5 kg 1x8
                             85 kg 1x8
                             82,5 kg 1x8

Hantelpress sittende
på gulvet: 30 kg 3x6

Lattrowing maskin: 50 kg 3x10

Mage: 2x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Tar knebøy, lårcurl og Terapimaster i morgen. Siden jeg var hos Tor Egil i dag og ble banket opp kraftig  :)
Digg å trene 8 rep  ::2thumbsup::



Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle26. april 2005, 20:22
Knebøy: 95 kg 1x8
             112,5 kg 1x6
             122,5 kg 1x4
             132,5 kg 1x8
             127,5 kg 1x8
             122,5 kg 1x8

Lårcurl: 1x10 1x8 1x6

Terapimaster rygg: 3x15

Hammercurl: 20 kg`s hantler 2x10
Biceps curl: 20 kg`s hantler 1x10

skulder øvelse: 3x15

Kommentar:
Veldig fornøyd med bøyen i dag  :D
Beste på veldig lenge  ::2thumbsup::
Lenge siden det har vært noe trykk i det hele tatt. I dag kjentes det bra ut. Klarte bruke de svake bena mine  :)


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle27. april 2005, 22:19
Onsdag 27.april

Oppvarming 5 min sykkel

Rygghev: 2x10 5 kg
En hånds roing: 30 kg 1x10

Mage: 3x20

Knebøy nakke m\stopp
bredt stand: 75 kg 1x8
                     90 kg 1x6
                    97,5 kg 1x4
                  105 kg 1x8
                  102,5 kg 1x8
                  97,5 kg 1x8

Benk: 85 kg 1x8*
         100 kg 1x6*
         110 kg 1x4* bena på benken
        120 kg 1x8*
        115 kg 1x8*
        112,5 kg 1x8* 0,5 l flaske

Markløft fra kloss,
bredt grep:  100 kg 1x6
                    100 kg 1x4
                    122,5 kg 1x8
                    120 kg 1x3* på tredje repetisjonen, når jeg senker stangen, kjenner jeg intense rygg smerter midt mellom skulderbladene. Hva i helvete skjer  ::furious::
Klarer såvidt å rette ut ryggen og går å setter meg. Sitter en stund og sliter med å få puste skikkelig. Kjenner at det gjør vondt i brystet også  :'(

Prøver å få tøyd det litt med å ta markløft med bare stangen. Men når jeg svaier ryggen gjør det utrolig vondt og jeg har ikke sjans til å rikke stangen engang  :woot:
Skjønner ikke hva i helvete det er som skjer. Regner med at noe har låst seg i midtre del av ryggen.
Har blitt betydelig bedre nå, og jeg håper å komme meg på jobb i morgen. Kjennes ikke sånn ut nå  :-[

Kjente ingen ting i bøy eller benk. Var faktisk fornøyd med at korsryggen kjentes bra ut. Kjente ikke noe på settene før i marken heller.
Faen i helvete  ::furious::

Skal ta MR i morgen, men det er bare av korsryggen!
Satser på at dette er borte i morgen. Må ta igjen resten av treningen fra i dag.
Sure greier  :'(



Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle29. april 2005, 23:23
Var på jobb i dag. ble ikke hele dagen. Men ryggen var mye bedre.
Var faktisk en tur å trente etter å tatt MR bilder  ::2thumbsup::

Fredag: 29.april

Oppvarming 5 min sykkel

Beinpress, kjørte helt ned til det stoppet i apparatet: 200 kg 4x8

Supersett: Lårcurl: 3x8
Leggex: 3x8


Benk medium grep, med strikk: 60 kg 1x8
                                                 72,5 kg 1x6
                                                 77,5 kg 1x4
                                                 85 kg 1x8
                                                 80 kg 1x8
                                                 77,5 kg 1x8

Franskpress, liggende på gulvet: 50 kg 3x10  :)

Biceps curl: 20 kg`s hantler 3x10

Kommentar:
Tok det helt piano og kjente ikke så mye til ryggen  :)
Korsryggen er også merkbart bedre, og MR bilder er tatt. Så nå tror det snur for alvor  :D
Skal rekke junior NM  ::2thumbsup::
 


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2005, 21:51
Mandag 2.mai

Sittende roing: 3x15

Knebøy: 102,5 kg 1x8
              122,5 kg 1x6
              132,5 kg 1x4
              140 kg 1x5
              135 kg 1x5
              132,5 kg 1x5

Benk smalt grep,
bena på benken: 75 kg 1x8
                            87,5 kg 1x6
                            95 kg 1x4
                            102,5 kg 1x5
                            95 kg 1x5
                            90 kg 1x5

Stiffleg på kloss: 75 kg 1x8
                          87,5 kg 1x4
                          95 kg 1x5
                          90 kg 2x5

Hantelpress sittende
på gulvet: 30 kg 3x8

Terapimaster ryggøvelse: 3x15

Lattrowing stang: 75 kg 3x8 Strikt!

Trippel drop sett lårcurl: 3x4

Mage: 15 min

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Helt ok økt.



                                             


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle04. mai 2005, 22:00
Onsdag 4.mai

Sittende en arms roing: 3x10
Mage: 3x10

Knebøy nakke m\stopp
bredt stand:                85 kg 1x8
                                   97,5 kg 1x6
                                  105 kg 1x4
                                  112,5 kg 1x5
                                  110 kg 1x5
                                  105 kg 1x5

Benk: 92,5 kg 1x8
         110 kg 1x6
         117,5 kg 1x4
         125 kg 1x5 *0,5 l flaske
         122,5 kg 1x5 * tok den uten flaske
         120 kg 1x5 *0,5 l flaske

Frontpress: 55 kg 1x6
                   65 kg 2x5
                   67,5 kg 1x4
                   67,5 kg 1x3

Terapimaster, brystøvelse: 3x12

Dips: 3x6

biceps curl: 25 kg`s hantler 1x6
Hammercurl: 20 kg`s hantler 2x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Ble en slitsom økt. Var til massasje i dag og burde trent i morgen i stedet.
Helt gèle i musklaturen.


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle05. mai 2005, 19:40
Dagens økt:

20 min sykkel tur. ca. 3 km  ::blush::

Mage: 3x50
           4x10

Div. skulderøvelser.

10 min jogging 1.3 km  :o  ::blush::








Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle06. mai 2005, 21:49
Fredag 6.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Sittende en arms roing:  3x10
Mage: 3x15

Frontbøy: 75 kg 1x8
                97,5 kg 1x6
               100 kg 1x4
               102,5 kg 1x5
               100 kg 1x5
                97,5 kg 1x5

Benk med strikker
medium grep:  65 kg 1x8
                       72,5 kg 1x6
                       85 kg 1x4
                       92,5 kg 1x5
                       87,5 kg 1x5
                       82,5 kg 1x5

Halvsumo på kloss: 85 kg 1x8
                               100 kg 1x6
                               105 kg 1x4
                               115 kg 1x5
                               110 kg 1x5
                               105 kg 1x5

Lattrowing stang: 75 kg 3x8 strikt!

Franskpress liggende på gulvet: 55 kg 3x8

Terapimaster rygg: 3x15

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Grei økt. Fikk til teknikken bedre i frontbøy  :)

Lett i franskpress


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle09. mai 2005, 20:19
Mandag 9.mai

Oppvarming: 1.20 min sykkling  :P

Mage: 3x20

Rygghev: 2x20

Sittende en arms roing: 35 kg 3x10

Knebøy: 112,5 kg 1x5
              132,5 kg 1x1

Leggex: 4x10

Smal benk bena
på benken:  80 kg 1x5
                    95 kg 1x4
                   102,5 kg 1x3
                   107,5 kg 1x3
                   105 kg 1x3
                   102,5 kg 1x3

Stiffleg på kloss: 80 kg 1x5
                           90 kg 1x4
                          100 kg 3x3

Hantelpress sittende
på gulvet: 35 kg 3x6

Lattrowing: 80 kg 3x6 strikt!

Lårcurl: 1x10 1x8 1x6

Terapimaster ryggøvelse: 3x15

Mage: 3x12

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Droppet bøy. klarte ikke gjennomføre det i dag. Tok litt lett leggex bare for å få litt pump i bena.
Smalbenken gikk utrolig lett. kunne kjørt dobbelt antall reps i alle sett. Lenge siden jeg har hatt så bra trykk der. Håper vanlig benk er på vei opp også  :)

Vet enda ikke om jeg skal løfte på benk NM, blir kanskje bare hjelpemann  :)


Tittel: SV: Svette!
Skrevet av: Ivrig pingle10. mai 2005, 17:22
Ja ja da kom svaret jeg egentlig hadde regnet med  :P

MR viste tre prolapser i ryggen.
L3, L4 og L5.
Er fornøyd med å ha tatt sølv på J-NM for å si det sånn. Alle disse prolapsene har jeg hatt lenge. Mest sannsynlig fikk jeg dem på oppvarmingsløftet i knebøy på NM-04

Fikk også svar på hvorfor bena er så svake og aldri vil vokse. Skjønner også at problemene med sykklingen ikke er kondisjons relaterte  :) :

Følgende sto i beskrivelsen: påfallende lavt signal fra bensubstansen. Signalet er lavere enn signalet i musklaturen!

Dette betyr at det ikke er noe særlig blodgjennomstrømning i bena.
Godt å få en oppklaring i hvorfor jeg er så pinlig svak i bena  :P


Jeg har heldigvis ikke noe nedsatt følelse i bena og ingen stråling. Er veldig lite vondt  :)

Står i beskrivelsen at jeg har god vidde på rotkanalene og ingen synlig rotaffeksjon  :)

Kommer nok sterkere tilbake  >:D
Bør ha ett lite forbedringspotensiale i bøy og mark, for å si det slik  ;D


Da ønsker jeg alle mine konkurrenter i 90 kg klassen lykke til på J-NM  :)


Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2005, 22:19
Onsdag 11.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Mage: 3 øvelser i trisett.

Beinpress: 120 rep 60 kg

Benk med strake bein på benk: 20 kg 1x10
                                                  30 kg 4x10

Frontpress sittende, smithmaskin: 20 kg 1x10
                                                       30 kg 4x10

Terapimaster, bryst: 3x12

Leggex: 3x10
Lårcurl: 2x10

Pushdown: 50(100) kg 3x10

Bicepscurl:20 kg`s hantler 2x10
Hammercurl: 20 kg`s hantler 1x6
Kons.curl: 15 kg`s hantel 1x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Begynner fra scratch igjen i benk også.
Skal prøve å jobbe meg sakte oppover på vektene i benk og frontpress.
Kommer også til å kjøre mye terapimaster. Både for rygg og skulder  :)



Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle14. mai 2005, 15:37
Fredag 13.5

Oppvarming: 5 min sykkel.

Terapimaster ryggøvelse: 3x15
Terapimaster skulderøvelse: 2x15

Mage: 15 min

Frontbøy: 30 kg 4x10, sakte ned, eksplosivt opp

Supersett: Lårcurl og leggex: 4x6 sakte ned, eksplosivt opp. Tunge vekter.

Benk m\hantler: 20 kg`s hantler: 4x10

Lattrowing liggende: 50 kg 3x10

Push ups m\vekt: 25 kg 1x10

Fremoverbøyd sidehev: 3x8

Franskpress m\hantler
på decline benk:  25 kg`s hantler 3x10

Pushdown m\tau: 30(60) kg 2x10

Terapimaster ryggøvelse: 2x10

Uttøying: 10 min


Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle17. mai 2005, 13:52
Mandag 16.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Terapimaster rygg: 4x8
Mage: 3x15

Knebøy nakke: 40 kg 4x8 sakte ned, eksplosivt opp

Beinpress: 120 kg 4x8 sakte ned, eksplosivt opp

Benk med strake ben: 45 kg 6x10

Frontpress sittende
i smith maskin: 40 kg 4x10

Lårcurl: 3x6 sakte ned, eksplosivt opp

Franskpress liggende
på gulvet: 50 kg 1x10
                 60 kg 2x8  ::2thumbsup::

Pushdown m\tau: 30(60) kg 3x8

Omvendt rygghev: 2x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Kjente ikke noe til skuldra i benken  :)
Franskpressen gikk bra i dag. Bruker kun små 5 kg`s vekter på stangen for å få mest mulig løftevei.



Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2005, 23:31
Torsdag 26.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Terapimaster rygg: 3x10

Mage: 10 min

Benk med strake ben: 50 kg 6x10

Biceps: 1x10

Kommentar:

Alt jeg orket etter en uke i syden  :P



Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle31. mai 2005, 00:44
Mandag 30.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Mage 15 min

Beinpress: 175 kg 4x6 sakte ned, eksplosivt opp

Supersett:
Lårcurl: 4x8
Leggex: 4x8 Sakte ned, eksplosivt opp

Benk med strake ben: 70 kg 4x10

Terapimaster ryggøvelse: 4x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Går fremover i benk. Kjenner ikke mye i skuldra.
Orket ikke trene mer i dag. Vondt i hodet.


Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle01. juni 2005, 01:23
Tirsdag 31.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Mage: 20 min

Knebøy nakke: 60 kg 4x6 Sakte ned, eksplosiv opp

Div.skulder øvelser: 20 min

Chins bredt grep: 3x8
                            1x5

Nedtrekk foran
smalt grep: 90 kg 2x6

En hånds roing, sittende: 35 kg 2x10

Franskpress liggende
på gulvet: 50 kg 1x8
                 55 kg 1x6

Pushdown: 50(100) kg 1x8
Pushdown m\tau: 35 kg 1x8

Hammercurl: 20 kg`s hantler 2x10

Wristcurl: 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Drit form i franskpress. Ellers bare mosjonist trening.


Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle02. juni 2005, 12:53
Onsdag 1.juni

Oppvarming 5 min sykkel

Terapimaster ryggøvelse: 3x12

Frontbøy: 50 kg 3x6 sakte ned, eksplosivt opp

Skråbenk: 50 kg 4x10

Supersett:

Leggex: 4x6
Lårcurl: 4x6, sakte ned, eksplosivt opp

Nakkepress: 40 kg 1x8
                     45 kg 2x8

Mage: 20 min

Reverse hyper: 3x8

Mark med bredt grep: 80 kg 3x5

Biceps: 20 kg`s hantler 3x8

Hammercurl: 20 kg`s hantler 2x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Skråbenk kjentes veldig bra ut med tanke på skulderen  :)


Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle06. juni 2005, 22:57
Fredag: 3.juni

oppvarming sykkel 10 min

Frontbøy ass to the gras
med stopp:                 50 kg 4x6 sakte ned, eksplosivt opp

Skulder rotasjon: 3x8

Mark med bredt grep
og bred benstilling: 60 kg 4x6

Mage: 3x15

Franskpress liggende
på gulvet:  50 kg 1x10
                  60 kg 1x6
                  50 kg 1x10


Søndag: 5.juni

Knebøy nakke: 60 kg 3x5 sakte ned,eksplosivt opp
                        100 kg 3x1 sakte ned, eksplosivt opp

Skulder rotasjon: 3x8

Reverse hyper: 4x10

Mage: 30 min

Pushdown m\tau: 3x15

Mandag: 6.juni

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy nakke: 60 kg 4x6 sakte ned, eksplosiv opp
                        100 kg 1x3

Beinpress: 170 kg 1x6 sakte ned, eksplosivt opp
                  220 kg 4x6 sakte ned, eksplosivt opp

Benk med
strake ben: 85 kg 1x8
                   85 kg 1x5
                   80 kg 1x10

Skulder rotasjon: 3x8

Mage: 15 min

Stiffleg: 80 kg 3x6

Mark med bredt grep
og bred benstilling: 80 kg 3x6

Uttøying: 10 min

1 time med fotball etter dette. Ble stiv i lårene gitt  ;)


Kommentar:

Skuldra var vond i dag.
Mark med bred benstilling funker bra. Kjenner det i lårene selv med veldig lav belastning  :)



Tittel: SV: Veien mot comeback 06
Skrevet av: Ivrig pingle14. juni 2005, 00:23
Mandag: 14.juni

Oppvarming 5 min sykkel

Mage: Benhev 1x12 3x10

Knebøy nakke: 90 kg 3x3 sakte ned, eksplosivt opp
                       120 kg 2x3 sakte ned, eksplosivt opp

Terapimaster bryst: 3x8

Bakside skulder: 5x8

Benk med strake ben,
medium grep: 50 kg 5x10

Supersett:
Lårcurl: 4x6
Leggex: 4x6, sakte ned, eksplosivt opp

Oppvarming triceps:
Pushdown: 45 kg 2x8
m\tau: 25 kg 2x10

Franskpress liggende på gulv: 40 kg 3x15
                                                50 kg 2x8

Mage: situps på ball 3x20

Omvendte rygghev: 3x10

Uttøying: 10 min
 
Kommentar:

Kjente det godt i biceps at jeg dro på en del skjorter i helga  :)
Bra trykk i franskpressen  ::2thumbsup::
Kjørte med stopp på alle settene.



Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2005, 23:18
Trening mandag 4.juli

Mage;
Benhev 5x10, 4x8

Skuldre:
Skulderdrag: 15 kg 1x10 2x8

Liggende sidehev: 4 kg 2x8

Biceps: 23,8 kg`s hantler: 2x6
            21,3 kg`s hantler: 3x10
            18,7 kg`s hantler: 2x10

Hammercurl: 18,7 kg`s hantler: 1x10

Strakmark: 87,5 kg 3x8

uttøying: 10 min





                                                     



Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle11. juli 2005, 23:01
Biceps m\hantler:

25 kg`s hantler: 8-8-6-6-6-6
22.5 kg`s hantler: 8-5-5-5

Trente også noen sett i bøy, benk, og triceps.


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle14. juli 2005, 14:59
Onsdag 14.juli

Smalbenk med bena opp: 40 kg 40rep-25rep-17rep m\stopp
1 min pause mellom settene.




Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle15. juli 2005, 09:09
Torsdag: 14.07

Smalbenk med bena opp: 40 kg 42rep-28rep-18rep m\stopp

1 min pause mellom settene.

Fredag: 15.07

Smalbenk med bena opp: 40 kg 50rep-32rep-21 rep m\stopp

1 min pause mellom settene


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle17. juli 2005, 18:40
Søndag 17.07

Roing: 1500 m

Skuldre cablecross: 7.5 kg 10-8-8

Biceps: 21,2 kg`s hantler: 8-7-6-6

Triceps m\tau: 12-12-10-10

Mage, benhev: 10-10-10

Kommentar:
Trente en time etter nattejobbingen.


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle18. juli 2005, 20:53
mandag 18.07

Sittende en hånds roing: 35 kg 10-10-10

Skuldre cablecross: 12,5 kg 6
                               7,5 kg 8-8

Benk omvendt grep,
strake ben:   80 kg 8-8-8
                    100 kg 4
Smalbenk: 80 kg 5

Franskpress m\hantler
på decline benk:  20 kg`s hantler 10-20
                            25 kg`s hantler 8

Pushdown m\tau: 20 kg 15

Hammercurl: 30 kg`s hantler 4
                    25 kg`s hantler 4
                    20 kg`s hantler 9

uttøying:  10 min

Kommentar:

Benk med omvendt grep var ok på skuldra, men kjente det litt.
Skal prøve den litt til for å se hvordan det kjennes ut.
Brukte surringer på albuene i franskpressen på de to siste settene. Og det funket utrolig nok veldig bra  :D
Feiret med 20 lette rep på 20 kg`s hantlene   :)
Skal nok få dreisen på triceps treningen igjen nå håper jeg  :)



Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle21. juli 2005, 00:23
Tyson: du er så streng  ;)

Onsdag: 21.juli

Har fått noen nye rygg smerter  :P
Tror det er en strekk eller noe sånn drit!
Får håpe det er bra igjen snart. Våknet i morges med litt smerter  :P

Stiffleg: 60 kg 3x8

Mage:
Benhev: 3x10
m\tau: 45 kg 2x10

Terapimaster: 3x8

Skuldre cablecross: 10-10-10

Benk m\kloss
medium grep:   90 kg 8-8*
                      110 kg 12*
                      130 kg 2*
*12 cm kloss

Franskpress m\stopp
liggende på gulvet: 70 kg 6-6
                               60 kg 10-9

Biceps: 23,7 kg`s hantel: 6-6
            21,8 kg`s hantel: 8
            18,3 kg`s hantel: 8




                                           


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle23. juli 2005, 19:45
Fredag: 23.juli

Terapimaster: 3x8

Mage:
Benhev: 3x10
m\tau: 50 kg 2x10

Triceps:
pushdown: 40(80) kg 1x15
                  50(100) kg 2x10, 1x8

Leggex: 1x15,2x12,1x10


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle25. juli 2005, 20:40
Mandag 25.juli

Terapimaster: 3x10

Knebøy nakke: 70 kg 3x12

Skuldre cablecross: 2x8

Benk hantler: 20 kg`s hantler: 1x10
                      35 kg`s hantler: 1x10 * vondt i skuldra
                      25 kg`s hantler: 3x12

Uttøying: 10 min

Kommentar:
70 kg i bøy er faktisk mer enn nok  :o
Skuldra blir aldri bedre virker det som. Sinnsykt stiv i nakken også, kommer nok av mye trening på bakside skulder.

Men vekta er i alle fall på rett vei.
Veide 86 kg nå og kan se tærene mine igjen  :dance:


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2005, 20:44
Tirsdag 26.juli

Stakk en liten tur innom trening.

Oppvarming:
5 min sykkel

Mage: benhev: 3x10 2x6 bena opp i taket. Tok jævlig bra  ::2thumbsup::

Terapimaster: 2x10

cablecross,liggende på benk: 3x10

Hammercurl: 20 kg`s hantler 1x8, 3x6
+ en hel del statisk greps trening.

Flyes: 2x10 sakte ned






Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle27. juli 2005, 15:03
Onsdag 27.juli
Første del:

Terapimaster: 2x10
Mage: 3x10

Skuldre cablecross: 2x8

Benk m\hantler: 20 kg`s hantler 1x15
                          35 kg`s hantler 4x6
 
Flyes: 3x10

Kommentar:

Kjører veldig rolig tempo på benk og flyes. Kjente mimimalt i skuldra i dag.


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle28. juli 2005, 19:02
Torsdag 28.juli

Sykkel 5 min

Mage: 3x10

Terapimaster: 3x10

Cablecross liggende på benk: 1x5, 2x10

Leggex: 3x10
Lårcurl: 3x10



Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle30. juli 2005, 09:44
Fredag: 29.juni

Oppvarming; 30 min gange rundt sognsvann

Mage:
Benhev hengende i chins stativ:10x10

Knebøy nakke: 70 kg 10set X 5rep
                       100 kg 1x3

Skuldre cablecross: 3x10
Bakside skuldre i maskin: 3x10

Lårcurl: 3x10
Leggex: 3x10
Benk m\hantler: 36,7 kg`s hantler 4x6

Triceps extension: 3x10*
Pushdown: 1x10*
*oppvarming franskpress

Franskpress liggende
på gulvet:   40 kg 1x15
                   70 kg 1x2, ikke varmet opp godt nok
                   60 kg 2x10
                   70 kg 1x8, 1x6  :)

Mark sumo: 150 kg 1x1
                   170 kg 1x1
                   190 kg 1x1  :)

Stiffleg: 80 kg 2x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Franskpressen ble bedre og bedre. Tok lang tid å bli varm. 190 kg i sumo var helt ok. Ikke drit lett, men kunne dratt 20 kg til.
Med litt trening der så kanskje jeg kan komme opp i greie vekter igjen i løpet av året,
Teknikken i bøy begynner å sitte. Beina er fremdeles seige, klarer ikke løfte eksplosivt!
Det irriterer meg  :P

Magen får kjørt seg bra for tiden  ::2thumbsup::
Vekta går litt og litt ned  :)








Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2005, 19:11
Mandag: 1.august

Hyperex: 3x8
Mage: benhev: 5x10

Cablecross: 3x10

Bakside skuldre maskin: 39 kg 3x10

Franskpress liggende
på gulvet:    40 kg 1x10
                    50 kg 1x10
                    60 kg 1x10
                    70 kg 1x5

Sumo mark: 100 kg 5x5

Vekt: 84,7 kg  :)


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle04. august 2005, 09:03
Jepp!

Kun Biceps. Trodde skuldra var på bedringens vei, men testet litt lett benk i dag og det var vondt!
Magen er jo i orden også da, så den burde jeg vel egentlig trent  ;D
Akkurat nå spiser jeg ingen ting heller, og stresser en del på jobb  :P
Spiste en jogurt, en tallerken med korn flakes og drakk en liter melk. Det var alt i løpet av 9 timer med jobbing!  ::blush::
Men det blir nok bedre igjen snart det!

Morgen trim etter jobb 4.august:

Mage: Benhev:4x10

Benk: noen sett og rep på 90 kg. Testet alle mulige grep.
Smal benk er vondt i albuene, de andre variantene er vondt i skuldra  ::dry::

Biceps: 23,7 kg`s hantler: 2x6
            21,3 kg`s hantler: 1x8
           


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle07. august 2005, 09:32
Lørdag 6.aug

Biceps m\stang: 40 kg 3x10
Pushdown: 50 kg 3x10
Mage: 2x10


Søndag morning 7.aug

Mage:Benhev: 2x10
 
Benk m\bena opp: 50 kg 2x20 medium grep

Cablecross: 21 kg 2x10

Bakside skuldre
maskin:  46 kg 1x6
              32 kg 2x10

Hammercurl: 18,7 kg`s hantler: 4x8
Biceps m\stang overhånds grep: 1x10
Underarms curl: 18,7 kg 2x6
                          13,5 kg 1x10




Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle08. august 2005, 20:24
Mandag 8.aug

Knebøy: 80 kg 3x10
             100 kg 3x5
 
Cablecross bakside
skulder:  1x6 2x8

Liggende sidehev hantel: 4 kg 1x5

Smalbenk strake ben
til benk: 80 kg 10-12-10-6
bredt grep: 100 kg 1x6

Nakkepress m\smalt grep: 40 kg 4x6

Mage: 3x50

Pushdown m\tau: 20 kg 15-12

Stiffleg: 80 kg 3x10

Kommentar:

Kjente ikke noe i triceps eller skuldra i benk. Kjente det så vidt med bredt grep. Får holde meg på høye reps en stund.
Grei økt ellers. Faktisk en av mine bedre på lenge  :)
 


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle10. august 2005, 10:37
Tirsdag: 10.aug

Oppvarming: 5 min sykkel

Terapimaster: 3x10
Mage: benhev: 3x10

Markløft sumo: 130 kg 1x5
                        170 kg 1x2
                        190 kg 1x1
         m\drakt: 190 kg 1x1
                       200 kg 1x1

Cablecross Bakside
Skuldre: 3x10

Kommentar:

Gikk dårlig i marken. Følte ikke at drakta ga noe hjelp.
Skal prøve å trene litt sumo fremover.
Kjenner ikke noe i ryggen av sumo  :)

       


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle11. august 2005, 09:34
Onsdag: 10.aug

Wow, ser faktisk lyset i enden av tunnelen nå  :woot:

Sykkeltur: 20 min

Oppvarming: sykkel 17 min

Mage:benhev: 3x10

Knebøy nakke: 80 kg 1x3
                       100 kg 1x3
                       120 kg 1x10
                       130 kg 1x3
 stangen ned: 130 kg 1x1

Benk m\hantler: 36,7 kg`s hantler: 3x8
                          41,2 kg`s hantler: 2x6
                          43,6 kg`s hantler: 1x3

Pushdown,
bredt grep:  43 kg 1x10
                    53 kg 3x8
 
Biceps: 32,4 kg 3x8

Mage: 3x8

Flyes maskin: 110 kg 1x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Hadde klart 15 rep på 120 kg i bøy.  Skal prøve å legge opp en plan fremover, og håper på en jevn progresjon. Ryggen kjennes bra ut  :)
SKuldra kjennes helt grei ut i benk med hantler. Merker godt at dette er ny øvelse  :P
Triceps kjentes bra ut. Vondt i albuene første sett, ble bedre etterhvert


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle12. august 2005, 20:40
Fredag 12.aug

Bakside skuldre
cablecross: 1x7, 4x8

Benk m\9,5 cm kloss: 110 kg 6x6, ekstreme lette sett, tar det rolig med skuldra.

Pushdown: 50 kg 1x10
       
Det var det jeg rakk, måtte handle inn pils  :drankere:
Må lade opp mot big bang konsert i morgen  :dance:


Tittel: SV: SKadefri Biceps i det minste!
Skrevet av: Ivrig pingle16. august 2005, 00:14
Mandag: 16.aug

Terapimaster: 3x10
Mage: benhev: 3x10

Bakside skuldre cablecross: 3x10

Sittende lattrowing: 50 kg 3x10

Flyes: 12 kg 50 rep
          18 kg 30 rep
          20 kg 30 rep

Knebøy nakke: 80 kg 3x12
                        100 kg 3x6

Pushdown m\tau: 1x10,1x9, 1x8, 1x7,1x6
Triceps extension m\tau: 3x10

Hammercurl: 25 kg`s hantler: 1x8
                    20 kg`s hantler: 1x10, 3x8

Kommentar:
Bra sliten i lårene, skikkelig utrent  :P


Tittel: SV: Eddie Spaghetti!
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2005, 20:51
Onsdag 17.aug

Sykkel 5 min

Terapimaster: 3x10

Knebøy nakke: 90 kg 1x3
                       110 kg 1x3
                       120 kg 1x1
                       130 kg 1x10

Bakside skuldre
cable cross: dropset: 1x2, 1x3, 1x5
                   2x10

Flyes:16 kg 1x10
         20 kg 1x10
         30 kg 2x10
         40 kg 1x8

Mark sumo: 120 kg 6x6

Franskpress m\hantler
liggende på decline benk: 20 kg`s hantler: 1x10
                                         25 kg`s hantler:1x10

Kommentar:

Fornøyd med bøy. Kjørte bare noen få sett i triceps, orket ikke mer.
 


Tittel: SV: Eddie Spaghetti!
Skrevet av: Ivrig pingle23. august 2005, 18:48
Tirsdag 23.aug

Sykkel 5 min'

Terapimaster 3x10

Mage: benhev; 2x10, 1x15

knebøy: 100 kg 1x3
              110 kg 1x2
              120 kg 1x1
                60 kg 3x5

Benk: 80 kg 1x2
         100 kg 1x1
         110 kg 1x1
         120 kg 1x1
         130 kg 1x1
Skjorte og kloss: 140 kg 1x2 9,5 cm
                           150 kg 2x2 9,5 cm

Franskpress m\hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler: 1x31  :D
                                                      1x15
                                                      1x11

Kommentar:

Forferdelig bøy teknikk i dag  :what:
Droppet den, ikke helt min dag.
Fant ut nå  ettertid at F6 skjorta mi er Fury  ::dry::
Gikk dårlig med teknikken, og det er ikke så rart  :)
130 kg gikk greit, kun moderate smerter i skuldra. Løftet var dog meget tungt  :P


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle24. august 2005, 20:36
Onsdag: 24.aug

Oppvarming: Pianoløfting  :P

Mage: benhev: 1x20, 1x10, 1x12*, 2x15* ikke strake ben

Bakside skuldre: 1x10, 2x8

Good Morning: 60 kg 3x8

Sittende hantelpress: 30 kg 3x10




Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle26. august 2005, 19:41
Fredag 26.aug

Knebøy nakke teknikk: 50 kg 3x10

Mage: 40 kg 3x10

Bakside skuldre,
cable cross: 3x12
Sidehev: 5 kg`s hantler 2x15

Benk: 100 kg 9,5 cm kloss: 1x18 dropper benk noen uker. skuldra er ikke bra  ::furious::

Franskpress m\hantler
på decline benk: 30 kg`s hantler 1x5, sliten etter mandagen.
                           25 kg`s hantler 1x15, 1x11

Pushdown m\tau: 25(50) kg 2x12

Biceps m\stang; 40 kg 1x8, 1x6 30 kg 2x10

uttøying: 10 min

Kommentar:
Kjenner ikke noe i albuene nå, håper det gjelder når jeg prøver frankspress med stang igjen  :)





Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle29. august 2005, 19:41
Prøver byggeprogram 4-5 uker nå. Veldig enkelt opplegg.

Mandag: Rygg/armer.

Oppvarming: 1 min sykkel  :P
Mage: benhev: 1x21, 2x12, 1x10

Terapimaster: 2x10

Stående roing: 50 kg 1x10
                         60 kg 1x8
                         70 kg 2x8

Sittende roing, smalt: 60 kg 4x10
                       
Nedtrekk foran
meget bredt grep: 50 kg 4x10

En arms hantel roing: 25 kg`s hantel 1x8
                                   30 kg`s hantel 2x8
                                   25 kg`s hantel 1x8

Biceps:
Alternerende hantel curl: 20 kg`s hantler 1x8
                                        15 kg`s hantler 3x10

Curl m\stang: 30 kg 3x10

Preacher curl: 12,5 kg`s hantel  1x8
                       10 kg`s hantel 2x8

Triceps:
Pushdown: 50(100) kg 1x10
                   40(80) kg 3x10

Liggende triceps extension: 15 kg`s hantler 3x12

Kickback: 10 kg`s hantler: 3x10

Tid: 1.30 t

Kommentar:

Deilig pump i rygg og lats. Og en helvetes pump i triceps  :)
stod franskpress i programmet, men jeg kjørte med hantler i dag.
Forøvrig en god ide å ha franskpress etter pushdown, da armene er skikkelig varme.
Måtte gå ned på vekt i pushdown, fordi det svei så jævlig i magen.
Kjente i det minste at det er noen muskler gjemt i dypet der  ::2thumbsup::
Litt mye biceps, mulig jeg kutter litt der.
Kickback kommer jeg til å bytte med pushdown m\tau.

I morgen er det bein og legger  :)               
                               


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle31. august 2005, 07:27
Tirsdag: 30.aug

Leggex: 3x20

Knebøy nakke: 60 kg 1x15
                        70 kg 1x12
                        75 kg 1x10
                        80 kg 1x8
                        80 kg 1x6

Tåhev, supersett m\bøyen: 5x15

Utfall: 1x30

Kommentar:
Rakk bare en kjapp økt etter styremøte
tid.30 min


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2005, 08:59
Onsdag: 31.aug

Mage: benhev: 1x23

Bakside skuldre,
cable cross: 2x10

Skråbenk m\hantler: 20 1x15
                                 25 12,10,8,6

Sittende Hantelpress: 15 15,12,10,8,6

Sidehev: 3x10

+litt underarmer.

Tid 35 min


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle05. september 2005, 21:11
Mandag 5. sept

Terapimaster: 2x10

Mage: benhev: 22-15-15

Stående roing m\stang: 60 kg 1x8
                                       70 kg 1x8
                                       75 kg 1x8
                                       80 kg 1x8

Sittende roing
smalt grep: 60 kg 1x8
                   70 kg 2x8
                   80 kg 1x8

Roing bredt grep: 55 kg 3x8
                             60 kg 1x10

Roing m\hantel: per hånd: 30 kg 3x8
                                           40 kg 1x5

Biceps:
m\hantler:  20 kg`s hantler: 4x6
m\stang: 35 kg 3x8
Preacher curl m\hantel: per hånd 12,5 kg 1x6, 1x4

Triceps:
pushdown: 50(100) kg 2x10
                   45(90) kg 2x10

Franskpress m\hantler: 25 kg`s hantler: 1x8
                                      20 kg`s hantler: 3x10
m\tau: 2x10

Kommentar:

Meget fornøyd med økta.
Spesielt med tanke på at jeg kom hjem fra lang weekend i københavn i dag tidlig  :)
Ble heldigvis bra med mat i tillegg til de store dosene med nydelig kaldt øl i helga  :drankere:     

                                     


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle06. september 2005, 20:20
Dagens korte:

Knebøy: ca.10 sett på 100 kg i bøy.

Push ups i terapimaster: 4x10 denne overtar for benk i lang tid fremover. Bare å fylle sekken med forskjellig skrot, så blir det nok en fin erstatning  ::2thumbsup::

Lårcurl: 4x8
Leggex: 4x8, 1x5

Utfall: 2x8 per ben

+ litt pinching og underarm curl.




Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle06. september 2005, 22:02
Skriver ned programmet her slik at jeg husker det  :):

Mandag:  Rygg, armer.

Rygg:
Stående roing: 4x8
Sittende Roing: 4x8
Nedtrekk foran bredt grep: 3x10
Hantel roing: 4x8

Biceps:
Hantler: 4x6
m\stang: 3x8
Preacher curl: 2x10

Triceps:
Pushdown: 4x10
Franskpress: 4x8
Pushdown m\tau: 3x10

Tirsdag: Bein, legger

Knebøy: 10-10-8-8-6-6
Beinpress: 3x8
Lårcurl og leggex supersett: 4x8

Stående tåhev: 3x15
Sittende tåhev: 4x8

Onsdag: Bryst, skuldre

Pushups i terapimaster 4x8(oppvarming hver økt, men med belastning denne dagen)
Skråhantel benk: 3x10
Pullover: 3x8

Frontpress: 5x5
Sittende alternerende
hantelpress: 3x10
Sidehev: 4x8
Shrugs.


Fredag:

Knebøy: 10-8-7-5-4-4-3

Sumomark: 6x6
Stiffleg: 4x8

Div.øvelser underarm 


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle08. september 2005, 07:40
Onsdag:

Mage: Benhev: 20-15-10-10-10

Pushups terapimaster: 15 kg 4x8
Skråbenk hantler: 25 kg`s hantler 1x8, 2x10
                             30 kg`s hantler 1x10

Flyes: 10 kg`s hantler: 2x10
          20 kg`s hantler: 1x10

Alternerende hantlerpress
sittende på gulvet: 15 kg`s hantler: 4x8

Sidehev: 6 kg`s hantler 3x10

Shrugs: 40 kg 1x10

Mage m\tau: 1x8


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle10. september 2005, 05:30
Bra trening

Knebøy: 80 kgx5
             100 kgx5
             105 kgx5
             110 kgx5
             115 kgx5
             120 kgx5
             125 kgx5
             130 kgx5
             135 kgx5
             140 kgx4(sliten  :P)

Mark, bredt tak og stand: 80 kg 1x6
                                         90 kg 3x6
                                        110 kg 1x6
                                        130 kg 1x6

Konge bra!

Så ut på byen. Å spise litt  :afro:
Og noen styrepils  :spise:


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle12. september 2005, 20:43
Mandag 12.sept

Forrige økt i parantes:

Mage: benhev: 23-16-16(22-15-15)
Terapimaster: 2x10

Stående roing: 65(60) kg 1x8
                        75 kg(70) 1x8
                        80 kg(75) 1x8
                        85 kg(80) 1x8

Sittende roing,
smalt grep: 60(60) kg 1x8
                   75(70) kg 1x8
                   80(75) kg 1x8
                   80(80) kg 1x8

Nedtrekk foran,
bredt grep: 60(55) kg 3x8
                   65(60) kg 1x8(1x10)

Hantelroing;per hånd: 30(30) kg 3x8
                                    40(40) kg 1x6(1x5)

Biceps:
m\hantler: 20 kg`s hantler: 1x12(1x6)
                                            3x6(3x6)
m\stang: 40(35) kg 1x8

Triceps:
Pushdown: 50(50) kg 2x10
                   50(45) kg 1x7(1x10)
                   45(45) kg 1x6(1x10)

Franskpress til panna
 m\stang: 57,5 kg 3x8

Kommentar:

Kjente at jeg var sliten i armen. Kuttet en del sett i biceps, volumet jeg har nå holder forsåvidt. Kommer bare til å ta to sett til m\stang. Kuttet det litt i dag, vonde underarmer.
Tok det veldig rolig i franskpress m\stang, er et halvt år siden sist. Kommer sikkert til å legge på en del her fremover.
Kjente ingen ting i albuene  ::2thumbsup::
Formen var eller bedre enn jeg hadde trodd, lite søvn og mat i helga. Lite mat i dag også forøvrig.
Men på tross av lite mat, går vekta fort oppover  :P


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle13. september 2005, 23:29
Tirsdag.

Mage m\tau: 3x10
Terapimaster: 2x10

Knebøy nakke: 80 kg 1x5
                       100 kg 1x5
                       110 kg 1x5
                       120 kg 1x5
                       130 kg 1x5
                       140 kg 1x6
                       145 kg 1x3
                       130 kg 1x6
                         80 kg 1x6

Leggex: 1x8
Lårcurl: 3x10

Tåhev: stående: 3x12
            sittende: 3x10

Kommentar:

Litt dårlig teknisk følte jeg selv, men bena ble jævlig slitne og ryggen er god, så da er det nok ikke så ille  :)
Tungt å ha over 130 kg på nakken. Blå over hele øvre del av ryggen  :)


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle13. september 2005, 23:35
Morro  ::drikke::


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle13. september 2005, 23:36
Bartender Gudinna jeg plaget hele kvelden   ;D


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle13. september 2005, 23:39
Ikke mange damer på disse bildene, lurer på hvorfor  :what: :help:


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle14. september 2005, 21:05
Onsdag:

Pushups: terapimaster: 2x10 * kjente det godt i skuldra

Benk: noen få sett opp til 100 kg

Skråbenk hantler: 30 kg`s hantler: 3x10
                             35 kg`s hantler: 1x6

Sidehev: 7 kg`s hantler:3x12

Fremoverbøyd sidehev: 6 kg`s hantler: 2x10

Bakside skuldre
Cablecross: 2x8

kommentar:

Ikke noen god økt. Men skuldre og bryst dagen blir sjelden bra siden jeg har en trøbblete skulder  :P
På fredag er det bøy igjen  :D
Det ser jeg frem til, synes det er artig å trene nå som jeg kjenner det tar så godt på bena  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle16. september 2005, 19:37
Fredag 16.sept:

Mage;benhev: 20-15-10-10

Rygg Terapimaster: 2x10

Knebøy nakke: 80 kg 1x5
                       100 kg 1x5
                       110 kg 1x5
                       120 kg 1x5
                       130 kg 1x5
                       140 kg 1x5
                       150 kg 1x1
                       160 kg 1x1

Mark sumo: 100 g 1x3
                   130 kg 1x3
                   160 kg 2x3

Chins: 8-8-8-6

Kommentar:
Greit fornøyd med bøy. Mark var blytungt  :woot:.

Fikk en strekk i ryggen på oppvarmingen til bøy.
Plaget meg en del under løftingen  :-\
Tror dog 170 kg skulle gått greit i dag  :)
Så det kommer seg litt i alle fall.
I mark konsentrerte jeg meg kun om å holde ryggen, og det ble tungt!  :P

                   



Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle19. september 2005, 19:56
Konge økt  :kickass:

Mandag: 19.09

stående roing: 60 kg 1x10
                        70 kg 1x8
                        80 kg 1x8
                        90 kg 1x8

Sittende roing: 65 kg 1x8
                        75 kg 1x8
                        85 kg 1x8
                       100 kg 1x5

Nedtrekk foran,
ekstremt bredt grep: 65 kg 3x8
                                  60 kg 1x10

En arms
hantel roing: 40 kg`s hantel: 1x6
                     30 kg`s hantel: 3x8

biceps m\hantler: 20 kg`s hantler 1x12
                                                      3x6
Preacher curl: 10 kg`s hantler: 2x10

Pushdown: 50(100) kg 4x10

Franskpress(skullcrusher): 57,5 kg 1x10
                                           62,5 kg 3x8
Kjører alle sett strikt.

Kommentar:

Gjennomførte på 1 time og 10 min, og det var inklusive avløft i benk og stå på siden av noen i  bøy. Pluss litt prat.
Klarte å øke bra på vektene.
Prøver å ha kort pause mellom øvelsene også. Klarte allikevel kjøre nokså tungt.
Hjalp godt å få på seg drareimer i sittende roing. 100 kg var greit.


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle20. september 2005, 19:06
Dårlig økt i dag. Spist to pizza rundstykker i løpet av dagen, så jeg tror det henger sammen med det  ;)

Tirsdag 20.09:

Knebøy nakke,
teknikk trening: 80 kg 1x5
                         100 kg 1x2
                         120 kg 1x2
                         130 kg 1x2
                           80 kg 1x10
                           80 kg 5x5

Bakside skuldre: 5x10

Lårcurl: 3x6
Leggex: 3x10

Mage: benhev: 10x6
m\tau: 2x10

Kommentar:

Skal prøve litt tung bøy på fredag.


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle21. september 2005, 20:23
Kort og dårlig økt. spist lite denne uken.

Skråbenk m\hantler: 30 kg`s hantler: 6-8-6-6-8-8-6-10

Sidehev: 3x8
Skulderpress m\hantler: 20 kg`s hantler: 3x10


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle26. september 2005, 12:12
Fredag 23.09

Knebøy nakke: 100 kg 1x3
                         120 kg 2x3
                         130 kg 6x5

Mark: noen sett på 160 kg

Triceps: 3x10

Kommentar:
Trente en liten økt før jobb fredag. med Andreas.
Dietmar var også tilstedet.
De så raskt at jeg må endre teknikken i bøy igjen  :P
Håper jeg raskt klarer å omstille meg til ny teknikk.



Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle26. september 2005, 20:53
Mandag 26.sept

Stående roing: 65 kg 1x8
                        75 kg 1x8
                        85 kg 1x8
                        96 kg 1x12(måtte ta på reimer etter 6 rep,
                                           så det ble vel egentlig 2x6)

Sittende roing: 65 kg 1x8
                        80 kg 1x8
                      100 kg 2x5

Nedtrekk foran,
ekstremt bredt grep: 70 kg 2x8
                                  65 kg 2x8

En arms hantel roing: 30 kg 4x8

Biceps m\stang: 40 kg 4x6
Preacher curl: 12,5 kg 2x8

Pushdown: 50(100) kg 3x10

Franskpress til panna: 47,5 kg 1x4
                                    57,5 kg 1x4
                                    67,5 kg 3x6  :afro:

Kommentar:

Må bytte grep i stående roing, klarer ikke holde bicepsgrepet på vekter over 80-85 kg  :-[
I alle fall klarer jeg ikke ha god stopp på toppen da.
Kommer til å kjøre mer rep i sittende roing og franskpress neste to ukene. Mangler litt trøkk her.
Franskpressen var bra i dag, men kjente at jeg ikke hadde sovet mange timene i helga på denne økta.
Ble litt svimmel og var trøtt.
I morgen skal teknikk i bøy bedres  ::2thumbsup::



Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle27. september 2005, 19:48
tirsdag 27.sept

Knebøy nakke: kun teknikk trening. som gikk forferdelig dårlig.
Må ha gjort noe feil i dag også  :what:
Får begynne med stangen å så jobbe meg oppover igjen  :'(

Skråbenk m\hantler: 40 kg`s hantler: 5-7-6-6-7

Mage: 3x10, 5x6, 2x10

Kommentar:

Fornøyd med skråbenk. Kjørt øvelsen omtrent 10 ganger i løpet av de årene jeg har trent, så den kommer nok til å øke en del. Håper jeg  :)
Gjør ikke vondt i skuldra å kjøre den, men jeg kjenner at skuldra er svak.
Kjente også at armer og bakside skuldre ble trent i går  :P

Forøvrig begynner det absolutt å bli på tide med pause, er nok i ferd med å bli "overtrent".
Albuene begynner å verke, kjenner det i leggen og håndleddet. Og biceps festene er vonde  :-[
Og formen generelt er ikke akkurat stigende.
En uke fri og Dietmar program ordner nok opp i det. Bare jeg blir enig med Dietmar om en bøy teknikk som er ok da  ;D


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle30. september 2005, 10:32
Torsdag:

Teknikktrening bøy: tok noen sett opp til 140 kg. Filmet en del av settene. Er en del å jobbe med  :P


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle03. oktober 2005, 20:51
Mandag 3.okt

Teknikk bøy: filmet noen sett.
Prøvde litt frontbøy også. Tror forskjellen mellom frontbøy og vanlig bøy er blitt mindre.

Hammercurl: 25 kg`s hantler: 12-9-8
Konscurl: 20 kg`s hantel: 10

Mage: Mange sett. Slitsomt  :P

Masse, masse utøying  :)
 



Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle05. oktober 2005, 00:07
Tirsdag: 5.okt

Nedtrekk foran
smalt grep: 100 kg 1x3
                   110 kg 1x5
                   100 4x5
Bredt grep: 100 kg 1x5
               
Pushdown: 55(110) kg 6x5

Mage: rulle m\stang: 4x8
Benhev: 2x6

Stiffleg: 50 kg 3x8

Uttøying: 10 min




Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle05. oktober 2005, 21:39
Onsdag 5.okt

Sykkel 10 min

Chins bredt grep
m\stopp oppe og nede: 10-6-5-5-5-5 ca.30 sek pause mellom settene.

Bakside skuldre
cablecross: 2x10

Mage:
Benhev: 2x10

Rygg terapimaster: 1x8

uttøying: 10 min

Kommentar:
Bare bevegde kroppen litt for å få tøyd godt ut etterpå.




Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle11. oktober 2005, 20:13
Deilig deilig deilig  :dance:
I gang med Dietmar program igjen nå  ::2thumbsup::

Mandag 11.10

Sykkel 5 min

Mage: benhev: 3x15
Rygghev: 1x12 5 kg

Knebøy nakke: 87,5 kg 1x8
                        105 kg 5x10

Benk smalt grep
m\kloss: 87,5 kg 1x6
              100 kg 4x8
              100 kg 1x11

Stiffleg på kloss: 85 kg 5x8

Hantelpress sittende
på gulvet: 17,5 kg`s hantler 3x8*
Good morning: 65 kg 3x8*
Pushdown: 50(100) kg 3x8*
* Trisett  :P

+Surring av knebind og skjorte pådrag  :)

Kommentar:

Godt å komme igang igjen. Sliter litt teknisk i bøy. Men det kommer seg nok fort. Står veldig mye breiere enn før og er litt støl på en del nye plasser i lårene  :)
Benken er vond. Men veldig veldig lett. Ikke noe vondt etterpå. Og ikke verre underveis
Er bare en konstant smerte under utførelsen av benk. Kjenner ikke noe nå.
Trisett var slitsomt. Lenge siden sist  ;D
Nå er det bare å kjøre på mot NM  :pushups:


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2005, 21:37
Torsdag 13.10

Sykkel 2 min

Knebøy nakke
m\stopp til boks
Bred stand: 85 kg 1x6
                   97,5 kg 4x6

Benk m\hantler: 1x6

Benk medium grep: 70 kg 1x8
                               85 kg 1x6
                               97,5 kg 4x6

Skråbenk:  55 kg 1x6
                  62,5 kg 4x6

Latrowing: 4x8
Biceps: 4x8

* supersett

tid 30 min  :woot:  :P

Styremøte: 2.5 t

Marksumo: 122,5 kg 1x6
                  142,5 kg 2x6

Frontpress: 45 kg 1x6
                   55 kg 3x6

Mage: Benhev: 3x8
           rulle m\stang: 2x8

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Ble kjapp trening før møte, Ble skikkelig kvalm!
Etter møte var jeg stiv og støl(før trening også da   :P) Så jeg kuttet noe mark.


Tittel: SV: NM styrkeløft 2006???
Skrevet av: Ivrig pingle14. oktober 2005, 21:08
Fredag 14.okt

2 timer søvn i natt, Fra 06.00-08.00 (studentkro ;))

Oppvarming: sykkel 2 min  ::)
Rygghev; 1x15
Mage: Benhev:3x10
          stang m\rulle: 2x10

Knebøy nakke: Prøvde noen sett men jeg er alt for stiv.

Bakside skuldre: 3x8


Kommentar:
Droppet resten av programmet. skuldra er litt sår og har noen strekker i ryggen.
Lår og rygg er helt herpet akkurat nå. Har ikke vært myk nok til å kjøre ny teknikk i bøy og sumo mark  :-[
Er så vanvittig stiv akkurat nå. SKulle instruere en i mark. Men jeg hadde ikke sjans til å løfte riktig selv  ;D
Kjører uke 1 av programmet igjen neste uke.

Dagens lille høydepunkt: Triceps  :)
Franskpress m\hantler på decline benk: 2 rep med 40 kg`s hantler  :kickass:
Tre rep hvis man regner med avløftene fra gulvet. Men da bruker jeg litt fart for å få de opp  :)
Gleder meg til albuene blir litt bedre og skuldra også. Merket at venstre armen var ustabil i skulderleddet  ::furious::






Tittel: SV: Lightweight......Baby!
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2005, 21:14
Mandag 17.okt

Sykkel 5 min

Rygghev: 1x12

Mage; benhev: 3x15

Knebøy nakke, super bredt
stand:  87,5 kg 1x8
           105 kg 5x10

Benk smal grep
m\liten kloss: 85 kg 1x6
                      100 kg 5x8

Stiffleg på kloss: 85 kg 4x8

Hantelpress sittende på gulvet: 4x8
Good morning: 62,5 kg 3x8
Triceps;pushdown: 50 kg 3x8
Supersett

Pushdown: 55 kg 1x6, 1x7

Bakside skuldre: 1x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Sleit voldsomt med en strekk på innsiden av venstre låret i dag. Brukte veldig lang tid på å varme opp og tøye. Kom ikke halvveis ned engang i starten. Gikk etterhvert veldig bra.
Teknikken er enda ikke helt god, men den kommer seg.


           


Tittel: SV: Lightweight......Baby!
Skrevet av: Ivrig pingle18. oktober 2005, 19:50
Tirsdag 18.okt

Nedtrekk foran
bredt grep: 110 kg 1x4
Smalt grep: 110 kg 1x4
                   100 kg 10x7  Lightweight.....Baby  ::2thumbsup::

Bakside skuldre: 3x10
                           1x8
Mage; benhev: 3x10
          rull m\stang: 3x10

Uttøying: 10 min

 
Kommentar:

Bra i  nedtrekk  :)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle24. oktober 2005, 20:39
Vinter depresjonene er her  :woot:

Oppvarming: 5 min

Knebøy nakke: 90 kg 4x3  ^-^

Chins: 10-5-5 sakte opp, sakte ned. Super fantastisk utrolig bredt grep. Brystet oppi stangen, osv  :afro:

Nedtrekk foran bredt grep: 100 kg 1x5
Smalt grep: 100 kg 6x3

Ny favoritt  :dance::
Sittende Konsentrasjons hammercurl:
30 kg`s hantel: 20 rep høyre, 15+5(3 sek pause før siste fem)  :woot:
40 kg`s hantel: 15 høyre og venstre.
50 kg`s hantel: 3 rep høyre, forsøkte ikke med venstre  ::2thumbsup::

Skråbenk m/hantler: 30 kg`s hantler: 3x10

Skuldre:
Sidehev: 15 kg`s hantler 2x8
               20 kg`s hantler 1x3

Kommentar:

Sjefs øvelse på biceps/underarm  :D
30 kg`s hantlene kunne jeg tatt noen rep til med. Tror 60 kg`s hantel skulle gått på høyre armen  :)
Morro!
Ellers var 90 kg tungt i bøy  :piss:
Ja ja, kan alltids kose meg med Biceps øvelsen min  :dance:




Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle25. oktober 2005, 19:33
tirsdag 25.okt

Benk: 105 kg 1x5
          115 kg 1x3
          125 kg 1x1
          132,5 kg 1x1
          140 kg 1x0

Pushdown m\tau: 35 kg 2x10

Franskpress med hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler: 1x32  :dance:
                           30 kg`s hantler 1x8
Supersett: 30 kg`s hantler og 20 kg`s hantler: 1x7, 1x8

Konsentrasjons hammercurl: 40 kg` hantel: 1x10
                                              50 kg`s hantel: 1x5

Mage: benhev: 2x10

Kommentar:
Ikke så alt for galt. Ikke vært over 100 kg i benk på veldig veldig lenge!
Og har heller ikke trent vanlig benk på lenge. Var skulderen som hindret meg   ::furious::
115 kg burde jeg stoppet på. Dette var en belastning jeg kunne kjørt 10-15 rep på.
Bra pump i triceps, kjørte det uten pause. Dro skjorte på Bjørn i mellom settene. Og det var ikke pause i alle fall  :woot:


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle29. oktober 2005, 15:59
Stevne rapport:

Har nesten ikke spist noe mat siden onsdag. Var på studentcruise onsdag til torsdag og dro rett på student kro torsdag kveld  :dance:

Ikke trent noe særlig siste to ukene, så regnet ikke med god form.
Gikk allikevel greit(- benk  :'()

Stevne:
uten utstyr, kun belte.
Vekt: 89,2 kg  :woot:
Knebøy, stang nakke:

150 kg- stod litt vel bredt. kjentes ikke så bra ut.

160 kg- sto litt smalere. Ble ekstremt dyp på denne og kjørte med liten stopp i bunn. kjentes dog bedre ut.

170 kg- Dette var meget lett  :D Trodde jeg var grunn, men fikk fortalt at jeg var veldig dyp også her.

Benk:

SKuldra slo seg vrang på oppvarming  :'(

Mark,sumo:

200 kg- Lightweight baby!

210 kg- even lighter weight baby!

220 kg- holdt ikke ryggen helt bra her. Lett løft  :D
Må tøye, klarte ikke holde tærene pekende utover.

180 kg skulle gått greit i bøy. 230 kg i mark  :)
Skal begynne og trene å spise nå  ;D



Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle31. oktober 2005, 20:01
Mandag 31.10

Jobbet nattevakt fra 23.00-08.00 i dag. Og så var det skole fra 08.30-15.30  :P
Så treningen ble så som så!
Måtte trene i dag fordi jeg skal jobbe en vakt til denne uken.

Oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 1x12
Mage: 3x30

Knebøy nakke
bredt stand: 97,5 kg 1x8
                    115 kg 4x8(kuttet et sett)

Skråbenk m\hantler: 15 kg`s hantler: 1x10
                                 20 kg`s hantler: 1x10
                                 30 kg`s hantler: 2x10

Stiffleg på kloss: 90 kg 4x8 (kuttet et sett)

Sittende alternerende hantel press: 20 kg`s hantler: 1x10(kuttet to sett)

Triceps; pushdown: 50(100) kg 4x10
                                60(120) kg 1x6
                                65 (130) kg 1x1

Kommentar:

Veldig godt fornøyd med bøyen. Gikk veldig greit  :)
Teknikken kjennes ok ut.
Var ikke optimalt å trene i dag, men jeg måtte det. Og skal trene i morgen.
Prøvde litt tung pushdown også. Forsøkte 70(140) kg, men var for sliten. Ikke tatt det med så smalt grep. Kun med breierer grep  :)
Styrken i triceps til å ta mer enn 25 kg i benk er absolutt tilstede  ;)
Er det mulig å få dispansasjon til å løfte franskpress i stedet for benk  ;D


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle02. november 2005, 10:08
Tirsdag 1.11

Knebøy nakke
m\stopp: 85 kg 1x6
               97,5 kg 1x5
              105 kg 3x4

Frontpress: 45 kg 1x6
                   52,5 kg 1x6
                   55 kg 1x6

Trener resten i dag.


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle02. november 2005, 19:32
Onsdag 2.11

Skråbenk m\smalt grep: 57,5 kg 1x6
                                       67,5 kg 4x8

Lattrowing maskin: 60 kg 4x8

Biceps: 20 kg`s hantler: 4x8
Trisett

Skråbenk m\hantler: 40 kg`s hantler 1x6*kjente det i skuldra.

Mark sumo: 125 kg 1x6
                   145 kg 1x6
                   155 kg 1x6

Bakside skuldre: 3x10

Mage; Benhev: 1x10
          m\stang: 3x10

Kommentar:

Droppet tre siste sett i mark. Er ikke luft i hallen. Får vondt i hodet av å være der!  :-\


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle05. november 2005, 18:08
Lørdag 5.nov

Sykkel 5 min

Knebøy nakke
m\stopp: 87,5 kg 1x6
               97,5 kg 1x4
             105 kg 1x5

Bakside skuldre: 2x10

Mark fra bukk
bredt grep: 130 kg 1x5
                   150 1x5
                   162,5 kg 2x5

Stående frontpress: 50 kg 1x3
                                 60 kg 1x3
                                 70 kg 1x2
 
Mage: benhev: 2x20

Sittende roing: 100 kg 1x8

Nedtrekk foran:
bredt grep: 100 kg 1x6
Smalt grep: 100 kg 1x6
                   110 kg 1x6
                   100 kg 1x5

Kommentar:

Jeg har ikke kosthold til å drive noen form for idrett  :help:
Er nær ved å gi opp styrketreningen, for en god stund.
Strekk i låret, så jeg kuttet masse sett i bøy. Droppet noen form for benk i dag. Og droppet en hel del sett i mark.
Vond å trene Dietmar om dagen. Dessverre  :'(
               


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle07. november 2005, 19:53
Mandag 7.nov

Sykkel 3.40 min  ^-^

knebøy nakke: 100 kg 1x8
                        115 kg 5x8

Bakside skuldre: 2x10

Stiffleg på kloss: 95 kg 3x8

Pushdown: 50(100) kg 2x10
                   60(120) kg 1x5  :kickass:

Franskpress m\hantler
på decline benk: 30 kg`s hantler 2x6  ^-^

Mage: 2x10

Kommentar:

mark fra kloss som jeg kjørte lørdag, utgår  >:(
Helt gåen i ryggen i dag.
Bøyen var et helvete i tropevarmen som er i treningslokalet om dagen. Ventilasjonen er i ferd med å byttes, så nå om dagen er det uverdige treningsforhold!  :'(
Triceps økta var dog god!
Var i utganspunktet slapp, men klarte å trykke på litt allikevel.
Målet er 5 rep på 40 kg`s hantlene i løpet av året. Og da er veien kort til 100 kilo i franskpress  :afro:
Er en del tyngre med hantlene.


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle09. november 2005, 19:58
Onsdag 9.nov

Sykkel 5min

Leggex: 6x6 tunge vekter
Lårcurl: 6x6 tunge vekter

Frontpress: 50 kg 1x6
                   52,5 kg 1x6
                   55 kg 1x6
                   60 kg 1x5
                   60 kg 1x7

Bakside skuldre
cable cross: 4 plater 3x8

Sidehev, strikt: 12,5 kg 3x8

Mage: 3x15

Kommentar:

Kjørte ikke program i dag. Null oksygen i lokalet og måtte bare kjøre en kjapp økt.




Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 19:03
Torsdag 10.nov

Sykkel 5 min

Sumo: 120 kg 1x3
           150 kg 1x3
           170 kg 1x3
           190 kg 1x3
           200 kg 1x1
Trodde det var 200 og 210 kg på stangen siste to sett  :-\

Nedtrekk foran:
Bredt grep: 100 kg 1x8  ^-^
Smalt grep: 110 kg 1x5
                   100 kg 3x6

Sittende roing: 75 kg 2x6
                        80 kg 1x6

Biceps: 20 kg`s hantler: 1x15  :)
                                       2x8

Triceps: 6-7 oppvarming sett med div.
Franskpress m\hantler
på decline benk: 20 kg`hantler: 1x30  :afro:
Visste ikke helt om persen var 24 eller 34, men 30 rep var såpass tungt at jeg ikke gadd å prøve på 5 rep til.
Men det tar jeg neste gang  :D

Mage; Benhev:3x15

Kommentar:
Grei pumpeøkt.
Biceps er endelig 44 cm  :D (43,5 cm på venstre).
Målt uten pump.


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle15. november 2005, 19:59
Tirsdag 15.nov

Sykkel 5 min

Mage; Benhev: 3x10

Knebøy nakke: 105 kg 1x8
                        122,5 kg 5x6

Bakside skuldre: 3x10
                           2x6

Benk: noen sett med kloss og skjorte. Helt mislykket!

Stiffleg på kloss: 90 kg 1x8
                          100 kg 4x6

Sittende skulderpress: 20 kg`s hantler 3x8
Good morning: 70 kg 3x8
Puhdown: 50 kg 3x8
*trisett

Franskpress på
decline benk m\hantler: 30 kg`s hantler: 1x9

Kommentar:

King kong David tar nok 60 kg`s hantler i franskpressen før jeg tar 50  ;)
Men bør vel nærme meg 15-16 rep med 30 kg`s hantlene og da tar jeg 5-6 med 40 kg  :)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle16. november 2005, 21:43
Onsdag 16.nov

Sykkel 5 min

Knebøy nakke m\stopp: 85 kg 1x6
                                      102,5 kg 1x6
                                      112,5 kg 1x6
                                      107,5 kg 1x6
                                      105 kg 1x6

Bakside skuldre: 3x8

Skråbenk hantler: 26 kg`s hantler: 3x8
Latrowing: 3x8
Biceps: 18,7 kg`s hantler: 3x8
*trisett

Mark sumo: 122,5 kg 1x6
                   150 kg 1x6
                   165 kg 2x6 lette løft, men vondt i låret droppet to siste sett.

Frontpress: 45 kg 1x6
                   52,5 kg 1x6
                   57,5 kg 1x6
                   62,5 kg 1x4
                   62,5 kg 1x5

Uttøying: 5 min

Kommentar:

grei form egentlig. Tror den er på vei opp  :D
Hjalp bente med benskjorte og det gikk etter planen det  :)
Blir bra på EM  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 13:28
Et par knebøy bilder fra "comeback" stevne  :)
På vei ned tror jeg  ;):
(http://www.home.no/larssamnoy/160kg.JPG)


170 kg veldig lett:
(http://www.home.no/larssamnoy/170kg.JPG)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 21:12
Mandag 21.nov

Sykkel 2 min.

Mage: 3x10

Knebøy nakke: 105 kg 1x8
                        125.8 kg 4x6
                        125.8 kg 1x8

Smal benk: 90 kg 1x6
                 100 kg 1x3
                 110 kg 1x3
Skråbenk: 1x8

Stiffleg på kloss: 90 kg 1x8
                          100 kg 3x6

Stående roing: 100 kg 1x6
Glemte meg bort i siste mark og kjørte roing i stedet for stiffleg  :what:  ;D

Triceps:  ::furious:: Drit! kikket bort på 50 kg`s hantlene i dag og skjønner at de må ligge en stund til  :'(

Pushdown: 55 kg 3x6

Uttøying; 10 min

Kommentar:
Godt fornøyd med bøyen om dagen. Virker som jeg er mer eksplosiv enn på lenge  :D
Det er dette som har vært det store problemet i bøyen min. Den dagen jeg bøyer skikkelig eksplosivt bøyer jeg mye  ;)
Benken var også en opptur egentlig. Vektene kjennes ikke. Piss lett. Men jeg kjenner det greit i skuldra så jeg ga meg. Tror uansett 130 kg skulle gått selv med den vonde skuldra.
Var i Horten å trente i dag sammen med en i klassen. Han imponerte stort teknisk. Kjørte dype bøy  ::2thumbsup::
Og i mark som han ikke hadde trent før var teknikken perfekt  :D

Var også en svær kar der som lurte på å løfte litt en dag. Målet var 300 kg i bøy med surringer.
Var på 220 kg i dag. Litt grunn men eller så det bra ut  :)
 





Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Advocatus Diaboli21. november 2005, 22:35
(http://unixgen.com/~thul/ulrik_lars.jpg)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 22:37
 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Husker ikke at jeg var så avkledd!
Det der er faen meg drøyt  ::rofl2::
Å herre!


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Tingeling21. november 2005, 22:39
 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: hehe...


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Sjulven21. november 2005, 22:39
det der var drøyt ja *lættis* du har bra med selvironi ::biggrin:: og alkohol innabords vil jeg tro?  ;D


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Tingeling21. november 2005, 22:41
det der var drøyt ja *lættis* du har bra med selvironi ::biggrin:: og alkohol innabords vil jeg tro?  ;D

neinei... edru tilstand d der da.... lure på koss de e med alkohol innabords ;)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 22:43
Jepp var helt sober der gitt  ::)
Kler alltid av meg, knipser noen bilder og går å legger meg når jeg er på fest!


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 22:45
Når jeg ser slike bilder er det ikke rart Ulrik er glad i meg  ;D


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Sjulven21. november 2005, 22:46
Jepp var helt sober der gitt ::)
Kler alltid av meg, knipser noen bilder og går å legger meg når jeg er på fest!


hehehe, dritbra, fikk så sinnsykt lættis av det utrykket ditt da ;D skulle nesten mekka en best of faces tråd og slengt det inn på :D


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle21. november 2005, 22:48
Holdt på å le meg i hjel selv  ;D
Ser ut som en fisk som har blitt dratt opp fra 1000 meters dyp i en djevelsk høy fart  ::rofl2::


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Advocatus Diaboli21. november 2005, 23:00
 :iloveyou: KLART jeg er glad i deg .. :D


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2005, 19:40
Tirdag:

Mage: Benhev: 5x10

Triceps: 5-6 sett for å varme opp

Dagens egentlige økt:
Skjorte draging  :)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle23. november 2005, 20:32
Onsdag: 23.nov

Sykkel: 2 min  :kickass:
Terapimaster rygg: 2x8

Beinpress, sakte ned
eksplosiv opp: 135 kg 1x6
                        145 kg 1x6
                        170 kg 1x6
                        180 kg 1x6
                        190 kg 1x6 åååå såååå tungt  ::biggrin::

Benk: 85 kg 1x8
          102,5 kg 1x6
          112,5 kg 3x5
           50 kg 1x6
Skråbenk:  55 kg 1x8
                  62.5 kg 1x6
                  72,5 kg 4x5
Lattrowing: 3x8
Biceps: 17,5 kg`s hantler: 4x8
*trisett

Mark sumo: 122,5 kg 1x6
                   150 kg 1x3
                   165 kg 3x3

Frontpress: 47,5 kg 1x6
                   52,5 kg 1x5
                   57,5 kg 1x5
                   62,5 kg 2x4

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Klarte gjennomføre litt benk i dag  :dance:
Var lett. Men kuttet siste settet, tok bare lett. Kjørte med tommelløst grep. Og det funket meget bra  :)
Kjørte tripple i stedet for 5 reps i mark. Dårlig teknikk i dag. Testet grepet og 165 kg satt i alle fall  bra med rettvendt grep. Så det har kommet seg noe.


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle25. november 2005, 18:58
Fredag 25.nov

Mage; Benhev:  3x12
Terapimaster: 2x8

Knebøy nakke: 70 kg 1x3
                        95 kg 1x3
                       110 kg 1x3
                       125 kg 1x3
                       135 kg 1x3
                       145 kg 1x1
                       155 kg 1x1
                       165 kg 1x1

Bakside skuldre: 4x8

Benk m\kloss(test av skulder): 80 kg 1x10
                                               100 kg 1x10

Good morning: 50 kg 3x8

Lattrowing: 70 kg 4x8

Triceps: 5-6 sett oppvarming div. øvelser

Franskpress m\hantler
på decline benk: 30 kg`s hantler 1x6  :'(

Uttøying: 5 min

Kommentar:
spør meg i dag og jeg har lagt opp for godt  ::furious::
Forbanna piss  :piss:


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle28. november 2005, 22:06
Dette skulle vært trent i dag, men jeg måtte sove.
Tar dette i morgen:

Mage: 3x30
Rygghev:1x12-15

Knebøy nakke: 105 kg 1x8
                        122.5 kg 1x6
                        132.5 kg 4x6

Benk smalt grep
m\kloss: 90 kg 1x8
              105 kg 1x6
              112.5 kg 1x5
              120 kg 3x5

Stiffleg på kloss: 92.5 kg 1x8
                          100 kg 1x6
                          107.5 kg 3x5

Sittende Hantelpress: 22.5 kg 3x6
Good Morning: 70 kg 3x6
Triceps: 3x8
*trisett

Skriver ned økta i dag i håp  om at jeg da faktisk vil gjennomføre det i morgen  ::)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle29. november 2005, 20:39
Dette skulle vært trent i dag, men jeg måtte sove.
Tar dette i morgen:

Mage: 3x30
Rygghev:1x12-15

Knebøy nakke: 105 kg 1x8
 122.5 kg 1x6
 132.5 kg 4x6

Benk smalt grep
m\kloss: 90 kg 1x8
 105 kg 1x6
 112.5 kg 1x5
 120 kg 3x5

Stiffleg på kloss: 92.5 kg 1x8
 100 kg 1x6
 107.5 kg 3x5

Sittende Hantelpress: 22.5 kg 3x6
Good Morning: 70 kg 3x6
Triceps: 3x8
*trisett

Skriver ned økta i dag i håp om at jeg da faktisk vil gjennomføre det i morgen ::)

Droppet settene på 120 kg i benk. Og sittende skulderpress.
Bøyen var tung i dag. Dårlig teknisk.

Kjørte en bra serie i pushdown i dag  :D
To lette sett: 50 kg 2x8
Strikt sett på: 60 kg 1x8
                       60 kg 1x4
                       60 kg 1x3
Skulle klart å dra ned 75 kg strikt i dag. Eller 150 kg for de som bruker apparater med dobbel trinse  :dance:
Prøver 80 kg om noen uker i strikt pushdown. Får sette meg mål om å ta stacken på dette apparatet neste år  :)



Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle30. november 2005, 17:34
Siden du er fersk ville jeg tror du kan sette ca.10% i bøy og mark og ca.8% i benk.
Men det blir litt tipping.
Har du perser på f.eks 150-100-150 ville jeg satt 162,5-107,5-160 som mål  :)
Har du 100-50-100 som pers og er fersk kunne du satt 115-65-115.
Du får prøve å sette inn mål og så kan du se på de første treningene om vektene ser greie ut.
Klarer ikke gi noe bedre råd enn det. Håper det er til noe hjelp. Lykke til  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Sjulven30. november 2005, 23:36
ok, takk for svar, det var bare en liten ting til jeg lurte på, når det eneste jeg har av utstyr er belte, skal jeg da kutte ut øvelsene som innebærer bruk av drakt og annet utstyr og bare la være å trene de, eller sette målcellene på løftene med utstyr like høyt som uten utstyr og trene de likevel, bare uten utstyr :help:


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle06. desember 2005, 10:57
Veldig godt spørsmål, som jeg burde vist  ::)

Du bare setter inn målene dine uten utstyr der det står mål med utstyr.
På de egentlige utstyrs øktene blir det da å kjøre tungt uten utstyr  :)

Dette står i veiledningen for bruk av programmet uten utstyr:

For knebøy:
Styrkeløftknebøy med utstyr    (90-95)    (nybegynnerprogam)
Styrkeløftknebøy uten utstyr    (85-95)    (nybegynnerprogam)
Knebøy nakke       (72,5-82,5)    (nybegynnerprogam)
Knebøy nakke m/stopp    (70-75)    (nybegynnerprogam)

Styrkeløftknebøy med utstyr    (90-95)    (viderekomne)
Styrkeløftknebøy uten utstyr    (90-95)    (viderekomne)
Knebøy nakke       (77,5-82,5)    (viderekomne)
Knebøy nakke m/stopp   (70-75)    (viderekomne)

Selv om det står "med utstyr" senere i selve treningsprogrammet så løfter en uten.

For benkpress setter du bare opp samme mål for med og uten utstyr øverst i programmet og trenger ikke endre noe på belatningsintervallet. Du trener da alt uten utstyr, selv om det står at du skal bruke benkpresskjorte lenger nede i selve programmet.

For markløft trenger du ikke endre på belastningsintervallet, men trene alt slik det står uten utstyr.



Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Mesterinne06. desember 2005, 11:20
Forøvrig glemt å takke deg for at du tok meg i mot da jeg stage-divet ned fra VM-podiet  ::)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle06. desember 2005, 11:43
Rakk ikke komme meg unna  :woot:
Trodde ikke du var så rask  ;)


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Mesterinne07. desember 2005, 14:07
Hvordan gikk eksamen i dag?


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Advocatus Diaboli07. desember 2005, 14:07
ja, hvordan?  ???


Tittel: SV: Damage case!
Skrevet av: Ivrig pingle07. desember 2005, 14:39
 :piss:  :drankere: :help:

Tror det gikk greit! Men ikke noe mer  :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle07. desember 2005, 19:53
Uff og uff! Pratet med en fra klassen som faktisk har fulgt undervisning frem mot eksamen! Jeg har vært borte tre siste gangen på turer hit og dit   :P
Kan vel regne med en dårlig karakter! Svarene mine var en god del forskjellig fra hans  :help:

Tungt med trening i dag. Siste økt var forrige onsdag. Og det har vært mye sprell i helga, med benk vm  :)
Ble veldig kort økt:

Mage: benhev; 12x3
Rygghev: 2x10

Knebøy: 5x5
Bakside skulder: 3x10

Benk: opp til singel på 130 kg som var veldig lett.

Mark sumo: 5x5

Pushdown m\tau: 2x20

Lårcurl: 2x15

Frontpress: 50 kg 1x10
                   60 kg 1x3



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle12. desember 2005, 21:26
Konge økt i dag  ::2thumbsup::
Beste for året, forholdene tatt i betraktning

Mage: 3x20
Rygghev: 1x12

Knebøy nakke: 120 kg 1x8
                         135 kg 1x6
                         145 kg 1x4
                         155 kg 1x5
                         150 kg 1x5
                         145 kg 1x5

Benk medium grep: 92,5 kg 1x8
                              105 kg 1x6
                              112,5 kg 1x4
                              120 kg 2x5*
                              120 kg 1x7*
*m\flaske

Stiffleg: 95 kg 1x6
             110 kg 1x4
             117,5 kg 1x5
             112,5 kg 1x5
             110 kg 1x5

Good morning: 70 kg 3x6

Lårcurl tripple drop sett: 3x4

Latrowing m\stopp: 80 kg 3x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Spist dårlig, sovet lite vært på fylle og ikke trent siden tirsdag  :)
Var derfor overrasket over at dette gikk. Spesielt bøyen er jeg fornøyd med  :D
Deilig å trene med Ronny Weum igjen  ::2thumbsup::
Han har mål om 60 kg mer sammenlagt enn jeg har lagt opp til. Men det blir ikke
så stor forskjell på vektene allikevel.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle14. desember 2005, 22:57
Onsdag: 14.des

Sykkel 5 min

Mage: 3x20
Rygghev: 3x10

Knebøy nakke,
bredt stand m\stopp: 100 kg 1x8
                                   110 kg 1x6
                                   117.5 kg 1x4
                                   125 kg 1x5
                                   122.5 kg 1x5
                                   117.5 kg 1x5

Benk: droppet benk. Fikk kortison sprøyte i ac-leddet i går og må ta det rolig.
Er uansett veldig sårt nå.

Bakside skulder: 2x10
Flyes: 5x10 ekstremt lette vekter

Markløft m\kjetting: 130 kg 1x6
                                142.5 kg 1x5
                                155 kg 1x4
                                165 kg 1x5
                                160 kg 2x5
Morro  :D Alle første reppene med overhåndsgrep.

Mark bredt stand,
bredt grep: 115 kg 1x6
                   135 kg 1x4
                   145 kg 1x5
                   140 kg 1x5
                   135 kg 1x5

Frontpress: 50 kg 1x6
                   55 kg 2x6
                   57,5 kg 2x6

Biceps: 2x8, 1x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Sleit i bøy. Sinnsykt stiv.
Marken var artig. Første test med kjettinger  :)
Gikk overraskende greit. husker ikke forrige økt i mark med konvensjonell stil. Husker nesten ikke forrige økt i sumo mark heller for den saks skyld  :)
Virker som jeg har noe trykk faktisk. Kjørte eksplosivt i mark.                               
                                 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Saktemensikkert15. desember 2005, 09:19
husker ikke forrige økt i mark med konvensjonell stil. Husker nesten ikke forrige økt i sumo mark heller for den saks skyld :)
Hm, først alle prolapsene, og nå demens?! Huff, Pingla... Vel, trenger du pleie stiller jeg opp!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle15. desember 2005, 11:56
Trenger ikke demens for å ikke huske siste markøktene jeg har hatt.
Men formen er bra uansett den. programmet jeg bruker nå virker veldig artig. Ser frem til å se resultatene av denne treningen.  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk15. desember 2005, 12:10
Heisann. Jeg er i Drammen nå. Er det mulig å trene i Sande av og til? Koster det noe? Jeg hater nemlig å trene tungt på Elixia :( Mye folk, lite hjelp, DYRT og trangt.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle15. desember 2005, 16:51
Du får trene der gratis, siden du bare skal innom noen økter  :)
Er åpent fra 1700-2100. Husker ikke helt hvilken dager det er stengt i jula. Men tror det stort sett er åpent


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk15. desember 2005, 16:54
Høres bra ut :) Skal bli med Andreas noen ganger, tenker jeg. Han insisterer på at jeg skal prøve å løfte med utstyr, men det har jeg ikke så mye lyst til :P Fikk prøve litt med Einar Gilberg og da fant jeg ut at jeg kommer i første omgang til å satse på raw-løfting - også på stevner.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle15. desember 2005, 16:57
Trodde jeg skulle satse litt på raw løfting selv. Men jeg kaster ikke bort en god form på tunge løft uten ustyr. Når jeg kan flytte på persene med utstyr   :)
Er jeg i form løfter jeg med utstyr. Uten form løfter jeg raw.
240-250 kg med utstyr setter jeg høyere enn 200 kg uten for eksempel  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: LilleMy15. desember 2005, 19:15
Hm, først alle prolapsene, og nå demens?! Huff, Pingla... Vel, trenger du pleie stiller jeg opp!
forsking viser at dette er en klar forstadie til alzheimer, den såkalte alzheimer light versjonen! kan nesten ikke skjønne hvor dette skal ende, bare å legge seg i grava nå gitt :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Saktemensikkert15. desember 2005, 21:08
Nja, mente ikke å dømme ham nord og ned så tidlig, men snarere tilby mine tjenester som personlig vernepleier og boksåpner.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle15. desember 2005, 21:56
Hvis en i utganspunktet frisk og rask 21-åring trenger vernepleier vil jeg si du kan dømme personen nord og ned  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: LilleMy15. desember 2005, 22:47
frisk og rask 21-åring
??? :erter:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle17. desember 2005, 19:36
Lørdag klokken 10.00

Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Hadde tenkt å kjøre programmet i dag. Men det gikk ikke etter jobbing hele natten.

Knebøy nakke: bare noen få sett.

Benk: kortisonen funket ikke  ::furious:: Så jeg måtte droppe den.
Blir muligens å operere. Var vondt i dag.

Pushdown: en del oppvarmingssett inkludert 50 kg med tau  :)
Så en liten test på 70 kg som gikk greit  :afro:

Franskpress på decline benk
m\hantler: 20 kg`s hantler: 1x12, 1x25
                 
Kommentar:

Mandag er jeg tilbake igjen på Dietmar programmet  :kickass:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: JSE17. desember 2005, 20:01
Kommentar:

Mandag er jeg tilbake igjen på Dietmar programmet :kickass:

Veien mot gull i klasse 90 på Jr-NM som begynner mandag?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle17. desember 2005, 21:39
Ja uten en skulder i benk og med blant annet deg som utfordrer blir nok det lett  :woot:  ;)

Skal være realist i alle fall. Langt opp til 670 kg sammenlagt. 250-170-250
Bøyen og marken kan gå. I benk bare satt jeg opp noe. Tror ikke det blir mer enn 25 kg der.
Bedre å ta 25 kg som er minimum kravet enn å ende opp med et maksløft på 140 kg  :o
Det gidder jeg bare ikke!
Tror jeg kanskje løfter 690 eller så på junior nm 2006 og det burde ikke holde til pallen, nivået er i stadig bedring   :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: JSE17. desember 2005, 22:08
Jeg hadde 140 i benk i fjor ;)

Kan godt hende 690 holder til medalje, mye som spiller inn :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Mesterinne18. desember 2005, 00:24
Benk: kortisonen funket ikke ::furious:: Så jeg måtte droppe den.
Blir muligens å operere. Var vondt i dag.


Skal du ikke ha lengre hvile etter kortisonsprøyte?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle18. desember 2005, 15:12
Jeg hadde 140 i benk i fjor ;)

Kan godt hende 690 holder til medalje, mye som spiller inn :)

Nå er det jo snakk om uten skjorte her da  ;)

Regner ikke med 690 holder til medalje, og jeg må jo perse litt for å komme dit  :)
Har jo 2007 som jeg kanskje kan gjøre det bra  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle18. desember 2005, 15:13
Skal du ikke ha lengre hvile etter kortisonsprøyte?


Var bare oppe på 50 kg så jeg tok ikke noen tunge vekter. Håper det går bedre mandag.
hvis ikke får jeg prate med Ingunn  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: GAMMERN18. desember 2005, 15:40
Skal du ikke ha lengre hvile etter kortisonsprøyte?


Lett trening kan ofte begynnes 7-10 dager etter injeksjon. MEN, spørsmålet er jo hva diagnosen din er. Har du en skikkelig utredning ? HVIS det er konstantert en betennelsestilstand så kan kortison ha en smertelindrende/betennelsesdempende effekt OM det er satt riktig og om det ikke er flere smertepunkter/områder.
På mer eller mindre kroniske/langvarige tilstander så er jo gjerne problemet sammensatt og en injeksjon på ett punkt/område vil ikke være nok.

Uansett så bør jo de problematiske øvelsene unngås i lengre tid og fokus bør ligge på langvarig og systematisk opptrening(synes jeg da :))


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk18. desember 2005, 19:37
Føler med deg, Ip. Må være forferdelig surt, men jeg jeg må si at du takler denne skade-motgangen særdeles bra :) Den enorme styrken ligger uansett bare og lurer under overflaten, og venter på at kroppen blir fullstendig reparert ;)

PS: Blir trening i Sande i morgen. Skal høre med folket om eksakt tidspunkt.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle19. desember 2005, 21:02
Siltentk: hyggelig å hilse på deg i dag. Du er brei som et hus  :D
Bra bøy i dag også  ::2thumbsup::

Trener: Var hos spesialist på skuldre på et rehabiliteringssenter. Fikk også meget god oppfølging. De skulle nemlig teste to nye apparater og de trengte da en med litt muskler for å se om de var gode nok. Så det var tre leger tilstedet som holdt på med disse apparatene lenge  :)
Legen sa jeg kunne trene lett etter et par dager, og jeg fortalte han at jeg skulle forsøke å kjøre på litt mot NM og se hvordan det går. Og så heller trene lett etterpå.
Men jeg må jo si at jeg ikke kjenner bedring nå. Og da har det nok ikke hjulpet.
De fant væske annsamling i biceps senen men trodde ikke det var en del av problemet. Men det er i det område jeg kjenner smerten.

Det de fant var jo "ledd" gikt i ac-leddet.
Eller ac-leddathrose. Muskler og sener så bra ut. 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle19. desember 2005, 21:08
Mandag 19.12

Mage: 3x20
Rygghev: 1x12

Knebøy nakke: 125 kg 1x6
                        145 kg 1x5
                        155 kg 1x4
                        165 kg 1x4  :)
                        160 kg 1x4
                        155 kg 1x4

Benk medium grep: 97.5 kg 1x6
                               112.5 kg 1x4
                               120 kg 1x3
                               130 kg 2x3*
                               130 kg 1x4*
*m\flaske

Stiffleg på kloss: 95 kg 1x5
                          110 kg 1x4
                          117.5 kg 1x3
                          125 kg 1x3
                          122.5 kg 1x3

Good morning: 70 kg 3x5

Lattrowing stang m\stopp: 90 kg 3x6

Lårcurl: 1x9,1x8 startet for tungt her og droppet et sett.

Kommentar:

Tungt i bøy, men jeg er allikevel fornøyd. Er pers med stang på nakken tror jeg.
Benken er jo ikke mye å si om. Vondt der. Men siste sett er letteste som det pleier å være.
Må bli skikkelig varm før det går bra der. Virker som om 6 cm kloss er bra høyde for meg.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk19. desember 2005, 21:58
Hyggelig å hilse på deg også. Du har jaggu vokst siden sist jeg så deg :) Kjente deg nesten ikke igjen.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: GAMMERN19. desember 2005, 23:35
Sitat
De fant væske annsamling i biceps senen men trodde ikke det var en del av problemet. Men det er i det område jeg kjenner smerten.

Det de fant var jo "ledd" gikt i ac-leddet.
Eller ac-leddathrose. Muskler og sener så bra ut. 

Hvis de finner væskeannsamlig, så kan jo det tyde på en form for irritasjon. Mitt forslag:

IMS -nålebehandling i kombinasjon med slyngeterapi. Så kan man bedrive MTT og stabilitets/cufftrening etterhvert.
Hvis man ikke kan bruke nåler så kan triggerpunktbehandling og bløtvevsbehandling av både supraspinatus og infraspinatus, samt annen skuldermuskulatur være et alternativ.
Noe av dette har du vel prøvd.

For artrosen så er jo glucosamin og kondroitinsulfat noe å prøve.
Reseksjon(operasjon) er jo absolutt siste utvei og ikke gunstig for en benkpresser.  :(

Pressøvelser  for bryst, skuldre og vanlig sidehev burde du gi f... i for en lang stund.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2005, 09:26
Tar glukosamine og chondriotin. Håper det skal hjelpe. Slyngtrening har jegh prøvd, men i det siste har jeg ikke klart det. Har vært vondt.
Har ikke prøvd triggerpunktbehandling og bløtvevsbehandling av verken supraspinatus eller infraspinatus.
Får prøve det  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2005, 09:32
Hyggelig å hilse på deg også. Du har jaggu vokst siden sist jeg så deg :) Kjente deg nesten ikke igjen.

Har ikke gått opp like mye som deg da  ;D
Hvor mye veide du når jeg så deg i drammen?
Andreas må begynne å dra på litt i bøy, skal han holde følge med deg  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk20. desember 2005, 10:43
Har ikke gått opp like mye som deg da ;D
Hvor mye veide du når jeg så deg i drammen?
Andreas må begynne å dra på litt i bøy, skal han holde følge med deg ;)

Hehe. Den gangen i gågata så veide jeg vel rundt 61 kg (veier ca 99 nå +/-). Det eneste jeg trente da var push-ups. Hadde sånne push-up stands på hybelen. Uansett, husker jeg sto og så på deg og Andreas den gangen - dere så så sterke ut at jeg ble fristet til å begynne med vekter :) Andreas skrøyt jo av deg også.

Synd at Andreas sliter sånn med den ene hofta si. Må være bra irriterende for ham.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2005, 10:46
Ja det er noe drit! For han er rå sterk i beina, og kunne bøyd mye nå  :-\
Han kommer nok tilbake  :)
Du har nok valgt rette idretten, når du har klart å gå opp så mye  :D
Og med 200 kg raw i bøyen snart, bekrefter du jo at dette er rette idretten for deg  :afro:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: silentk20. desember 2005, 12:08
Takk for oppmuntrende ord :) Andreas er overbevist om at jeg ligger på sykehus om ikke så lenge med avrevne lårmuskler og ødelagte ledd ;D Han synes nok jeg er litt ufornuftig. Han ga meg forresten juling i går. Slengte meg rundt i lokalet da det var tomt. Orket ikke gi ham motstand :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2005, 19:40
Slåssing i lokalene  :woot:
Du tar han neste gang  :)

Dagens korte:

Terapimaster: 3x10

Pushdown m\tau: 3x20

Bakside skuldre: 2x10

Bryst i cablecross: 3x10


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: LilleMy20. desember 2005, 20:17
Slåssing i lokalene :woot:
ja, for det er et ukjent fenomen for våres del??


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: TryneTerje20. desember 2005, 22:22
One day, when I was trying to learn some mathematics  :book: at a superschool in Horten, thinking about going to my local health club to do some biceps training, I looked left and got by noticing no man was thereeee screamingaaayi.
 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle20. desember 2005, 23:58
One day, when I was trying to learn some mathematics :book: at a superschool in Horten, thinking about going to my local health club to do some biceps training, I looked left and got by noticing no man was thereeee screamingaaayi.
 

Get down  ^-^
I`m you and you are me. Hia heyia heo  :woot:
But who am i, if you are me and i am you  :ohmy:
Mekalla mekalla!  :what:  :woot: :ohmy: :nono:

Men seriøst; var du på skolen i dag?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle21. desember 2005, 00:00
ja, for det er et ukjent fenomen for våres del??

Jeg slåss aldri  ^-^
Det må vel noe som kalles motstand eller motstander til for å kunne sloss  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: LilleMy21. desember 2005, 09:53
Jeg slåss aldri ^-^
Det må vel noe som kalles motstand eller motstander til for å kunne sloss ;)
din frekke lille..... he he emma gjenkjente deg på bilde. "armen til Lars !"


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle21. desember 2005, 19:15
Onsdag 21.des

Knebøy nakke
m\stopp: 100 kg 1x6
               117.5 kg 1x5
               125 kg 1x4
               135 kg 1x4
               130 kg 1x4
               125 kg 1x4

Benk: 100 kg 1x6
          120 kg 1x4
          140 kg *bom

Frontpress stående: 50 kg 1x5
                                 55 kg 1x5
                                 57.5 kg 1x5
                                 60 kg 1x5
                                 62.5 kg 1x5

Biceps: 20 kg`s hantler: 3x8

Kommentar:
Tar marken i morgen. Sammen med litt triceps  :)
Benken gikk ok på 120 kg. Slapp bare 140 kg.  "a world of pain" å senke stangen på den  :-X
Med en liten kloss på brystet skulle den nok allikevel ha gått greit.  Spent på om skjorta demper smertene. For da vil jeg perse endel. Sterk som faen i triceps om dagen  :afro:
Jævlig sterk!  :dance:
 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Bigmc21. desember 2005, 19:28
tviler litt at skjorta demper noen som helts smerte, benkskjorte og behagelig smertedempende er ikke akkurat ord som høres helt ok ud ;D

bra du e sterk i triceps ;D en muskel om gangen vet du  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2005, 01:38
Jepp skal ta mer i franskpress en jeg tar i benk.
Og blir skuldra verre og betennelsene i albuene bedre klarer jeg det snart  ;)

Har vel egentlig ikke troen på at skjorta skal hjelpe selv heller  :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: BadBoy22. desember 2005, 01:51
Du er i siget om dagen.  ::2thumbsup:: Men skal du begynne å belaste so tidleg som du gjorde etter kortison?  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2005, 01:57
Han sa jeg kunne trene rolig etter et par dager og jeg ventet 3-4 dager.
Det hjalp ikke en dritt  :P
Er bra i bøy om dagen. Og marken går greit. Derfor er det kjipt med benken. For jeg er sterk i armene og har blitt mye sterkere på bakside skuldre. Og også litt bedre i latsen!
Kjedelig å ikke få benket.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: BadBoy22. desember 2005, 02:04
Vær tolmodig! Veit det er eit helvete.... Men du er berre 21 og kan komme steeeerkt tilbake. Tenk om du er 100% om eit år foreks? Keep your head high!  ::2thumbsup::
Ser bøyen kjem ja, flotte greier!  ::smile::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot NM!
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2005, 02:08
Ja jeg la jo merke til at du har blitt så bra i bøy, så da ville jeg også være med  ;)
Er jo bøy som er mest artig å løfte mye i  :D
Er du sterk, så drar du mye i mark og ofte i benk. Men i bøy, må det bare jævlig mye trening til for å bli bra  :)
Kult at du nå er skikkelig på gang der, for du er jo helt rå i benk og mark allerede  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle23. desember 2005, 15:23
Fredag 23.des

Mage: 3x20
Rygghev: 1x12

Knebøy nakke: 110 kg 1x6
                        127.5 kg 1x5
                        135 kg 1x4
                        145 kg 1x4
                        140 kg 1x4
                        135 kg 1x4

Bryst cablecross: 3x10

Mark sumo: 140 kg 1x5
                   170 kg 1x4
                   185 kg 1x2

Nedtrekk foran
bredt grep: 75 kg 1x6
                   80 kg 3x6

Kommentar:

Får ikke til sumo i det hele tatt  :piss:
Jævlig kjipt  ::furious::
I benk tror jeg at jeg skal prøve å kjøre, medium grep og kloss mandag, cablecross onsdag og pushups fredag. Kanskje det går.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Simen..23. desember 2005, 15:30
Bruker du fortsatt sko med hæler i sumo eller?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle23. desember 2005, 22:16
Prøvde uten i dag og det gikk veldig dårlig. Men så følte jeg meg skikkelig dårlig etter økta også da. Litt små syk  :P
Er bare for stiv og for svak i beina til å dra sumo.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli23. desember 2005, 22:20
husk at jeg ikke begynte før jeg var 22.. :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle23. desember 2005, 22:27
Kampsporten har nok gitt deg et godt grunnlag i det minste, men det er ikke veldig lett å hevde seg som junior når man starter som 22 åring  ;)



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli23. desember 2005, 22:27
hehe, sant nok forsåvidt.. :P jeg tror juniorkarrieren blir et kort og lite nevneverdig blaff.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle23. desember 2005, 22:32
Jeg trodde faktisk at min junior tid skulle bli bra jeg. Men nei da  ::dry::
Holdt med skadefri til en måned før jeg fylte 20 år i alle fall  ;D
Nå er jeg bare en bitter krøpling   :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. desember 2005, 22:32
hehe, sant nok forsåvidt.. :P jeg tror juniorkarrieren blir et kort og lite nevneverdig blaff.. ;)
men som senior så skal du rule!  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli23. desember 2005, 22:33
men som senior så skal du rule!  ;D

Jepp! I'm a late bloomer.. ;) Bare vent å se! ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne24. desember 2005, 13:15
Kampsporten har nok gitt deg et godt grunnlag i det minste, men det er ikke veldig lett å hevde seg som junior når man starter som 22 åring ;)



Klart det er moro å gjøre det bra som junior, men det er seniortiden som det virkelig teller. Du har mange år å gjøre det på  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle24. desember 2005, 14:13
Sjanseløst!
Klarer kanskje komme opp av bølgedalen en gang, men jeg kommer alltid til å dette ned igjen  ::furious::
Etter NM(som jeg sikkert ikke deltar på) skal jeg roe det helt ned.
Må tenke på helsa.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. desember 2005, 14:14
Sjanseløst!
Klarer kanskje komme opp av bølgedalen en gang, men jeg kommer alltid til å dette ned igjen ::furious::
Etter NM(som jeg sikkert ikke deltar på) skal jeg roe det helt ned.
Må tenke på helsa.

Bare ta det med ro, jeg skal alltid dra deg opp etter håret jeg.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle24. desember 2005, 14:16
Det er ikke bra for helsa å bli kastet rundt etter håret  ;)
Har blitt ganske så god på å hjelpe til, så det skal jeg fortsette med. Og så skal jeg trene biceps og triceps  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. desember 2005, 14:17
hehe, så lenge du tar mer i franskpress enn jeg tar i benk trenger du ikke bekymre deg.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle24. desember 2005, 14:20
Greit at jeg sikkert gir et intrykk av at jeg gjør det, men det er bare  :piss: altså
Tar faktisk ikke mer i franskpress enn jeg selv løfter i benk nå  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne27. desember 2005, 15:55
Fortsatt ikke skrevet inn gårsdagens trening  :nono:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 17:39
Ikke mye å si om den annet at det blir siste økt med utstyr på veldig, veldig lenge!
Styrkeløften blir herved langt på hylla i god tid fremover.
Kan ikke utsette kroppen min for mer smerte. Må bare innse at denne kroppen ikke kan løfte noe tungt lengre  >:(

Mandag 26. des

Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Knebøy nakke: 120 kg 1x6
                        140 kg 1x5
                        150 kg 1x3
                        160 kg 1x3
                        170 kg 1x3
m\drakt:           205 kg 1x1*
                        215 kg 1x1*
                        225 kg 1x1*
* for grunn på alle

Bryst cablecross: 3x15

Skuldre; sidehev: 3x10
 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ossie27. desember 2005, 20:04
Lykke til videre IP ::smile::

Husk at det er mange andre artige måter å trene på! mange artige øvelser som ikke er bøy, benk og mark med utstyr, og mange andre aspekter man kan forbedre bortsett fra max-styrke :)

Du er enda veldig ung, og kan ha en lang lysende trenings-karriere og etterhvert også en styrkeløft-karriere. Bare få nesa opp fra dietmarprogrammene og tenk alternativt og nytt.. Gå rolig frem, ha det gøy og velg deg mål du kan nå uten å måtte utsette kroppen din for høy skaderisiko!

Langsiktig sett kan de feila du har gjort nå hjelpe deg til trygggere treningsplanlegging, og kanskje enda høyere total når du er 30??

Synes det er kjempefornuftig av deg å legg vekk styrkeløften litt nå, for å komme seg helt :)

Igjen: lykke til!!!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert27. desember 2005, 20:14
Dette er selvsagt svært beklagelig, men du får prøve å sette deg litt andre målsettinger enn ny total i De tre store. Du er en sterk liten plugg som har fått godkjent noen ganske bra løft så langt. Litt alternativ trening er kanskje akkurat det du trenger nå. Du har jo også vist en (om enn noe foruroligende) iver ift. større biceps og voksing av rygg, så... :erter:

Ønsker deg uansett alt vel og lykke til!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne27. desember 2005, 20:16
...voksing av rygg, så...


 :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 20:52
Lykke til videre IP ::smile::

Husk at det er mange andre artige måter å trene på! mange artige øvelser som ikke er bøy, benk og mark med utstyr, og mange andre aspekter man kan forbedre bortsett fra max-styrke :)

Du er enda veldig ung, og kan ha en lang lysende trenings-karriere og etterhvert også en styrkeløft-karriere. Bare få nesa opp fra dietmarprogrammene og tenk alternativt og nytt.. Gå rolig frem, ha det gøy og velg deg mål du kan nå uten å måtte utsette kroppen din for høy skaderisiko!

Langsiktig sett kan de feila du har gjort nå hjelpe deg til trygggere treningsplanlegging, og kanskje enda høyere total når du er 30??

Synes det er kjempefornuftig av deg å legg vekk styrkeløften litt nå, for å komme seg helt :)

Igjen: lykke til!!!

Har uansett ikke noe valg.
Per i dag har jeg heldighvis ikke vondt når jeg ikke trener, så da er det enda håp  ;)
Hadde vært gøy å prøvd litt strongman for eksempel.
Trenger i alle fall en del styrke trening på ryggen. Og knebøy markløft og rygghev har ikke funket så bra i år. Kanskje steinløfting og farmerswalk funker bedre  :)

Skal prøve litt forskjellig, så får jeg se hva som ikke medfører smerte  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert27. desember 2005, 20:53
Si ifra om du kommer over noen brukbare fasiliteter for steinløft og denslags. Jævlig gira på å teste det ut selv. Hvordan kjennes det ut å kalle seg selv for kroppsbygger, forresten?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 20:54
Dette er selvsagt svært beklagelig, men du får prøve å sette deg litt andre målsettinger enn ny total i De tre store. Du er en sterk liten plugg som har fått godkjent noen ganske bra løft så langt. Litt alternativ trening er kanskje akkurat det du trenger nå. Du har jo også vist en (om enn noe foruroligende) iver ift. større biceps og voksing av rygg, så... :erter:

Ønsker deg uansett alt vel og lykke til!

Veldig glad jeg løftet på Junior NM 04  ;)
Er vel det jeg har å vise til egentlig!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 20:55
Si ifra om du kommer over noen brukbare fasiliteter for steinløft og denslags. Jævlig gira på å teste det ut selv. Hvordan kjennes det ut å kalle seg selv for kroppsbygger, forresten?

Jepp samme gjelder deg  :)
Nja jeg pleier å si at jeg skal bli styrkeløft trener  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert27. desember 2005, 20:57
Og hvor var du da vi gikk kurs? Jo, du gikk og serverte oss mat, gjorde du!  :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 20:57
Jepp, kombinerer trener kursene med matserverings kurs  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Simen..27. desember 2005, 21:14
 ::huh2::  Om du sliter med ryggen så markløft og knebøy fungerer dritt så er vel kanskje ikke strongman det beste alternativet??


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle27. desember 2005, 21:43
Hvis jeg begynner med strongman trening vil vektene være veldig lave. Og det medfører ikke store skaderisikoen. Tror støttemusklaturen blir bedre av å trene litt strongman øvelser.
Den tar større del i løftingen der enn i styrkeløft.
Bare bra for meg å bruke ryggen aktivt og få all musklaturen der til å jobbe litt.
Trenger å få en sterk rygg igjen.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle28. desember 2005, 22:34
Dagens fra super knebøyeren fra sverige  :what::

Mage: 4x10

Knebøy nakke m\stopp: 90 kg 1x8
                                      105 kg 1x6
                                      115 kg 1x4
                                      125 kg 1x5
                                      122.5 kg 1x5
                                      117.5 kg 1x5

Bryst cablecross: 4x10

Pushdown: 57 kg 3x10
Biceps: 3x10



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne28. desember 2005, 22:43
Dagens fra super knebøyeren fra sverige :what::


Hehe, ikke dumt å bli tatt for å være superknebøyer!  ;D

Takk for hjelp til surringer  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle29. desember 2005, 09:01
Eneste og siste gang jeg blir kalt superbøyer  ;D

Du satt jo bare å lo når jeg surret på deg  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne29. desember 2005, 09:03
Vel, vektløfterne syntes det så vondt ut, og brukte det som argument for at jeg skal begynne med vektløfting. Så da måtte jeg le litt for å overbevise om hvor gøy det er med knebind  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle29. desember 2005, 09:07
Smerte er digg, og det betyr jo at styrkeløft er kjempe digg  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne29. desember 2005, 09:21
Knebind blir aldri digg  :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle30. desember 2005, 20:49
Oppvarming: sykkel 10 min

Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Knebøy nakke:  80 kg 1x5
                         100 kg 1x5
                         105 kg 1x5
                         122.5 kg 1x4

Bakside skuldre i
cablecross: 4x8

Pushdown: 5x10

Kommentar:

Droppet bøy og mark. Og stort sett alt annet i dag. Tre dager med natt jobbing har medført lite søvn og mat.
Kjenner at jeg må begynne å trene ryggen igjen. Grunnlaget er helt borte.
Har i lengre tid stort sett bare trent bøy. Merker at ryggen er utrolig svak!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle02. januar 2006, 20:28
Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Bakside skuldre cablecross: 3x10
Et par nye Skulder øvelser: 1x40, 1x20

Lattrowing: 3x10
Sittende roing: 2x10

Pushdown: 50(100) kg 1x10

Kommentar:
Er inne i en dårlig treningsperiode. Ble sen trening i dag, da bilen trengte nytt batteri  :P
Derfor droppet jeg bøy. Tar den i morgen sammen med lårcurl, stiffleg og good morning.
Bedre i albuene etter en rolig periode, men tok bare et veldig lett arbeids sett i dag.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: TryneTerje02. januar 2006, 21:45
 :kardio:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Raggis02. januar 2006, 22:53
Godt nytt år, får håpe du kommer sterkt tilbake dette året  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 15:33
Sterker enn jeg var mot slutten av  2004 er det ikke sikkert jeg klarer  :P
Men bedre enn i fjor  ;)
Da var sammenlagten 425 kg  ;D
Det skal slåes  :dance:

Og kroppen skal se bedre ut  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 19:23
Knall trening i dag  :kickass::

Knebøy nakke:   90 kg 1x5
                         110 kg 1x3
                         120 kg 1x8
                         135 kg 1x6
                         145 kg 1x4
                         160 kg 1x7  :dance:
                         160 kg 2x5  :dance:

Nedtrekk foran
bredt grep: 75 kg 3x10

Pushdown: 35(70) kg 1x10
m\tau: 20(40) kg 2x15

Franskpress m\hantler
i decline benk: 20 kg`s hantler: 35 reps  ::2thumbsup::, med minst fem til inne. Men må ikke flytte på den rep persen for mye hver gang.
30 kg`s hantler: 1x10 etter kort pause. Lett vekt, men var rimelig dårlig på reppene her gitt  ;)

Hammercurl: 30 kg`s hantler: 1x6

Kommentar:

Hadde egentlig lyst til å ta 10 på første settet på 160 kg i bøy. Men ryggen svei litt da og dermed ble teknikken litt dårlig på siste. Ga meg derfor på syv.
Bra trykk i bena. Svak, så fryktelig svak i ryggen  :P
Men i morgen er det mange, mange sett med mark  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert03. januar 2006, 20:29
Dæven, rå nakkebøy, gutt! Heldig du som iallfall har trykk i bena. Om jeg så plasserer stanga midt på hodet ender jeg opp med en form for stygg god morgen, da jeg har like mye krutt i lårene som en 90-åring.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 20:33
Samme her! Men med tider og stunder har det blitt bedre  :)
Men jeg husker at jeg var veldig svak i nakkebøy enn vanlig. Men nå tror jeg ikke forskjellen er så stor lengre.
Nå skal jeg få igang marken igjen. Blir ikke tunge løft, men en del rep der fremover. Sumo driter jeg i en stund.
Nesten all trening jeg har om dagen går på lårene. Blir litt overkill med tre økter nakke bøy og sumo i tillegg. Trenger vanlig mark også, kjenner jeg.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne03. januar 2006, 20:51
Knall trening i dag :kickass::

Knebøy nakke:
 160 kg 1x7 :dance:
 160 kg 2x5 :dance:


 ;D  ::headbang::



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 21:03
Blir litt bedre trent i kors ryggen så går dette veien  :)
Skuldra kjennes bedre ut, albuen også. Lover i det hele tatt bra  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne03. januar 2006, 21:04
Du får likevel ta det litt pent med skuldra og albuen framover. Siden det nå går så bra, er det dumt å øke for fort.

Moro å se positive kommentarer i loggen din  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 21:13
Kommer ikke til å trene noe benk på en måned eller to. Virker som om hvile og mye olje hjelper  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk03. januar 2006, 23:14
Har du vært på butikken Fitnessplanet, IP? Ligger i øvre gågate i Drammen. Mye bra kosttilskudd - ikke så dyrt heller. Han karen bak kassa... lurer på om det ikke er han som driver Drammen Fitness Center.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle03. januar 2006, 23:23
Nei har ikke vært der. Men jeg får ta en tur. Er prisen god må jeg jo sjekke det ut.
Er straks tom for protein pulver nå. Så da kan jeg ta en handletur.
Er jeg heldig har han MSM også  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. januar 2006, 11:54
Nei har ikke vært der. Men jeg får ta en tur. Er prisen god må jeg jo sjekke det ut.
Er straks tom for protein pulver nå. Så da kan jeg ta en handletur.
Er jeg heldig har han MSM også :)
MSM må du nok på apoteket etter... ikke tillatt i vanlig salg lenger..
(MSM er svovelfosfat... Glucosamin er ikke svovelfosfat tror jeg, og det skal også hjelpe på ledd og betennelsessituasjoner) :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 12:01
MSM består av Chondriotin og clukosamine. Drar bare til sverige å kjøper det.
Tar det for å bygge opp brusk i rygg og skulder.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: UpAndComming04. januar 2006, 12:08
MSM må du nok på apoteket etter... ikke tillatt i vanlig salg lenger..
(MSM er svovelfosfat... Glucosamin er ikke svovelfosfat tror jeg, og det skal også hjelpe på ledd og betennelsessituasjoner) :)

Tror man må ha resept på det også.... Slikt går det, med det eneste kosttilskuddet som funker - FÅ DET PÅ RESEPT !!!

HEIA NORGE    :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: MCommander04. januar 2006, 12:41
Trenger resept ja (gruppe C).


Movere  Antula
 Antiflogistikum.
  ATC-nr.: M01A X05
 
 TABLETTER, filmdrasjerte 625 mg: Hver tablett inneh.: Glukosaminhydroklorid tilsv. glukosamin 625 mg, hjelpestoffer. Fargestoffer: Gult jernoksid (E 172), kinolingult (E 104), paraoransje (E 110), titandioksid (E 171).
 
 Indikasjoner: Lindring av symptomer ved lett til moderat artrose.
 
 Dosering: 1 tablett 2 ganger daglig. Klinisk effekt sees vanligvis innen 4 uker etter behandlingsstart. Når symptomlindring er oppnådd kan dosen reduseres til 1 tablett daglig.
 
 Kontraindikasjoner: Overfølsomhet for glukosamin eller noen av hjelpestoffene. Skal ikke gis til pasienter med skalldyrallergi, da virkestoffet utvinnes fra skalldyr.
 
 Forsiktighetsregler: Forsiktighet tilrådes ved behandling av pasienter med diabetes mellitus. Hyppigere kontroll av blodsukkernivåene kan være nødvendig innledningsvis. Bør ikke gis til barn og ungdom <18 år da effekt og sikkerhet ikke er vist.
 
 Interaksjoner: Opplysninger mangler. Ettersom ev. interaksjoner ikke kan utelukkes, bør glukosamin kombineres med andre legemidler med forsiktighet.
 
 Graviditet/Amming: Opplysninger mangler. Skal ikke brukes under graviditet og amming.
 
 Bivirkninger: Sjeldne (<1/1000): Gastrointestinale: Dyspepsi, diaré, forstoppelse, kvalme. Hud: Utslett, pruritus, erytem. Neurologiske: Hodepine, døsighet.
 
 Egenskaper: Klassifisering: Ikke-steroid antiinflammatorisk og reumatisk middel. Virkningsmekanisme: Glukosamin er en endogen substans. Eksogen tilførsel til dyr kan øke proteoglukan i brusk og er dermed vist å gi smertelindring innen 4 uker samt forbedre bevegeligheten i berørte ledd hos pasienter med mild til moderat artrose. Fordeling: Distribusjonsvolum ca. 5 liter. Halveringstid: Ca. 2 timer etter i.v. tilførsel. Utskillelse: Ca. 38% av en i.v. dose utskilles som uomdannet substans i urinen.
 
 Pakninger og priser: 60 stk. kr 252,10, 180 stk. kr 691,30.
 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 16:48
I sverige trengs ingen resept på dette heldigvis  :)
Skal leddgikten i skuldra klare å lege seg må jeg ha i meg masse glukosamine, chondriotin og kollagene proteiner.
Håper det også skal hjelpe på prolapsene.  :)

Jeg har brukt MSM tabletter i alle fall et par måneders tid og det har ikke hjulpet noe på skuldra så langt. Tar 2 tabletter dag og kveld.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 21:52
Nok en bra trening  :D
2006 blir nok bra  :dance:

Mage: 2x20

Knebøy nakke m\stopp: 100 kg 1x5
                                      120 kg 1x4
                                      130 kg 1x3
                                      140 kg 1x3
                                      135 kg 1x3
                                      130 kg 1x3 Light weight baby  :afro:

Bakside skuldre
cablecross: 3x10
                  1x8

Bryst cablecross: 4x15

Markløft vanlig: 130 kg 3x5
                         150 kg 1x5
                         167.5 kg 1x5
                         190 kg 1x3 Overraskende  :D

Stående frontpress: 55 kg 1x6
                                62.5 kg 2x5
                                65 kg 2x4

Biceps; preachers curl: 3x12

Pushdown: 35(70) kg 1x10
                   50(100) kg 1x8
                   55(110) kg 1x6
                   60(120) kg 1x6 veldig lett.

Kommentar:

Stiv som pokker i lårene, men bøyen var lett  :)
Fikk kjørt et tungt sett i cablecross på brystet, tok bra  ::2thumbsup::
I mark var trippel på 190 kg helt greit, og det etter at jeg holdt på å gå hjem etter at 150 kg var så jævlig tungt  :P
Tok det bare rolig på triceps. Kjente ikke mye. Men siden det er 13 grader  :woot: i lokalet pushet jeg ikke på noe der i dag.

Veldig bra treninger om dagen  ::2thumbsup::
 
                                 
                                     


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: JSE04. januar 2006, 22:22
Veldig bra treninger om dagen ::2thumbsup::

Godt å høre du er på gang igjen ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: BadBoy04. januar 2006, 22:27
Flottings flottings! Det er kort vei frå himmel til helvete her i dagboka di! Berre hold deg på den riktige sida no!  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2006, 22:31
Skal nok klare å komme meg opp på 210 raw i bøy før helvete er på gang igjen  ;)
Programmet er satt til 200 kg og ser meget overkommelig ut foreløpig  ::2thumbsup::
Marken i dag overrasket. Får bygge videre der også.
Baby steps  :gå:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle06. januar 2006, 22:36
Nok en god økt  :)

6.jan

Sykkel 3.42 min

Mage:5x20

Knebøy nakke:   100 kg 1x3
                          105 kg 1x5
                          130 kg 1x4
                          135 kg 1x3
                          145 kg 1x3
                          150 kg 2x3

Bakside skuldre: 3x10
Sidehev: 2x10

Mark på kloss: 130 kg 1x5
                        155 kg 1x4
                        170 kg 1x3
                        180 kg 1x3
                        175 kg 1x3
                        170 kg 1x3

Good morning: 60 kg 3x6

Lattrowing: 3x8

Kommentar:

La på i forhold til programmet i bøy i dag også. Ligger godt over nå. Var litt sliten i ryggen men marken gikk helt fint
Bra år dette!  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Peter12345606. januar 2006, 22:57
ser sinnsykt bra ut, blir det noe nm på deg?  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle06. januar 2006, 23:12
Er ikke kvalifisert! Og denne gangen blir det som lagleder. Egner meg best som det  ;)

Hvordan går det meg deg?
Får du mat og gode trenings muligheter i militæret?
Skal du se på NM?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Peter12345606. januar 2006, 23:24
Er ikke kvalifisert! Og denne gangen blir det som lagleder. Egner meg best som det  ;)

Hvordan går det meg deg?
Får du mat og gode trenings muligheter i militæret?
Skal du se på NM?


Joda.. funker greit d, 2-3 timers arbeidsdager nå..  spiser mye og trener 4 ganger i uka (kunne vel egentlig trent mer, men ser ikke hensikten). Vekta går riktige veien, men den kunne vel ikke gå andre veier når jeg var nede på 77kg... Styrken er ganske svekket, trener kun volum nå 5x5 powerbuilding..
Satser på å dra på nm og ta en titt hvis jeg har fri uke (1 uke på og 1 av).


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll06. januar 2006, 23:34
Kva er kroppsvekta til Noregs sterkaste pingle for tida?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ole Ø.06. januar 2006, 23:37
En ting jeg lurer litt på, hvorfor skriver dere "knebøy - nakke"? Er det ikke vanlig å ha den der?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Simen..06. januar 2006, 23:57
Det som er såkalt "styrkeløft-knebøy" er med stanga litt ned på skuldrene, ikke helt oppe på nakken.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2006, 02:37
Joda.. funker greit d, 2-3 timers arbeidsdager nå.. spiser mye og trener 4 ganger i uka (kunne vel egentlig trent mer, men ser ikke hensikten). Vekta går riktige veien, men den kunne vel ikke gå andre veier når jeg var nede på 77kg... Styrken er ganske svekket, trener kun volum nå 5x5 powerbuilding..
Satser på å dra på nm og ta en titt hvis jeg har fri uke (1 uke på og 1 av).

Flott flott  ::2thumbsup::
Du får ta en tur til NM  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2006, 02:39
Kva er kroppsvekta til Noregs sterkaste pingle for tida?

Den er ikke et gram over 90 kg, selv om den på trening viste 94.6 kg(med vektløftersko, bukse t-skjorte og mye mat i magen)

Og lårene har gått opp 2 cm måler nå 70 cm.  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2006, 02:43
En ting jeg lurer litt på, hvorfor skriver dere "knebøy - nakke"? Er det ikke vanlig å ha den der?

Det som er såkalt "styrkeløft-knebøy" er med stanga litt ned på skuldrene, ikke helt oppe på nakken.

Det er gjerne slik noen styrkeløftere kjører den ja. Men jeg har da stangen så langt opp på ryggen som det er mulig. Skrape merkene fra stangen synes over t-skjorten til vanlig.
Når jeg kjørte vanlig styrkeløft knebøy var stangen 15 cm lengre ned på ryggen minst.

Styrkeløft bøy syntes jeg tidligere var langt lettere. Men jeg har nå vent meg til å kjøre med stangen høyt  :)
Skåner ryggen og belaster lårene mer  :)
Stilen min har blitt bedre og ryggen har bare godt av det.
Ser at de fleste ferske legger stangen helt på nakken, og etterhvert som ryggmusklatur og skuldre vokser kan stangen legges lengre ned på ryggen


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne07. januar 2006, 10:19
Er ikke kvalifisert! Og denne gangen blir det som lagleder. Egner meg best som det ;)

Håper det er mulig å smiske seg til litt skjortehjelp på NM, fra en av Norges beste skjorte-påtagere  ::)  :-*


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2006, 17:12
Ja da det skulle gå fint det  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle09. januar 2006, 21:59
Nok en fantastisk økt  :afro::

I`m the man  :dance:

Sykkel 5 min

Rygghev: 1x10
Mage: 3x20

Knebøy nakke: 120 kg 1x5
                         140 kg 1x4
                         150 kg 1x3
                         160 kg 1x3
                         170 kg 1x2
                         180 kg 1x2
                         190 kg 1x1* å så lett da  :kickass:

Bakside skuldre: 3x10
Fremover bøyd sidehev: 2x10

Bryst cablecross: 3x20

Stifflegg på kloss: 90 kg 1x6
                            105 kg 1x4
                            112.5 kg 1x5
                            120 kg 2x5

Good morning: 70 kg 3x6

Lattrowing strikt
m\stopp: 80 kg 2x8
               70 kg 1x10

Lårcurl triple drop: 3x4 tyngste øvelsen i dag. FY FAEN her ble det tatt i  :woot:

Kommentar:

Konge bøy  ::buttrock::
Utrolig hvordan teknikken var i dag. Kjørte helt nydelig stil  :D
Vurderte å flytte stangen ned å ta et løft på 205-210 kg, men droppet det. Kanskje ta et stevne i stedet snart.
Overraskende at vektene ikke kjennes tunge ut på ryggen. Vanligvis blir jeg trykket sammen allerede på 150 kg. Men 190 kg var lett å ha på ryggen.

Fikk tatt skikkelig på ryggen i dag også  :)
Prøvde å ta noen løft i benk i dag og det gikk ikke da  :P
Men det kommer seg sikkert  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert09. januar 2006, 22:02
Ojojojoj, Pingla, du begynner virkelig å imponnere her! Om ikke for noe annet har jeg også begynt å legge stanga litt høyere, men 190kg er jeg nok enda et stykke fra - for ikke å snakke om 200+ som du snart kommer til å ta. Gratulerer med fremgangen!

"We´re Anthrax and we take no shit"


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: ArildW09. januar 2006, 22:03
Flott at du er tilbake i bøy  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle09. januar 2006, 22:04
Tar 210 kg med stangen ned. Kunne også gjort et løft på 200 kg i dag.
men ga meg mens teknikken enda var meget bra  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle09. januar 2006, 22:05
Flott at du er tilbake i bøy :D

Det er en start. Står enda ved at målet blir 220 kg uten utstyr. Om jeg tar det med stangen på nakken, ved jeg ikke da  :)
Tror kanskje det er litt drøyt.
Kan jo eventuelt ta på noen knevarmere da  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli09. januar 2006, 22:08
Nå vettu.. begynner gutten å bli råsterk igjen.. :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert09. januar 2006, 22:10
Jeg tror han jobber på TIS på fredag, vi får ta ham da :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Tingeling09. januar 2006, 22:34
Oi, oi, oi, du imponere skikkelig om dagen  :)
Håper det fortsette   :knebøy:   :markløft:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli09. januar 2006, 22:34
Vi får ta en omgang med han da ja sakte.. ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: JSE10. januar 2006, 00:57
Vurderte å flytte stangen ned å ta et løft på 205-210 kg, men droppet det.

 ::2thumbsup::

Slike ting man opprettholder fremgangen av. Hva hadde det løftet gitt deg egentlig utenom styrket ego og en risiko for ryggen ved en stil du ikke trener for tiden?

Flott at du er i rute, men husk at når en svever høyt faller en fort ned igjen.
(bare et forsøk på å virke litt vis her :P Vet at du er 10 dager eldre og har trenerkurs, så jeg kan egentlig bare holde kjeft :-X)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne10. januar 2006, 08:51
Bra bøy  :gull:

Og veldig enig med innlegget til Jøren her!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 12:20
Har fremdeles langt fler økter med stangen ned. Og har alltid vært svak i nakkebøy.
For å vite eksakt hvor sterk jeg er i bøy må jeg flytte stangen ned. Men det skal jeg ikke gjøre enda.

Nå skal jeg bare øke trenings mengdene i mark. For jeg er i den dårligste mark formen jeg har vært i på veldig lenge og vet at jeg har mye å hente i bøy på å bedre markformen  ::2thumbsup::

Bare få til et løft i benk igjen snart nå  :)



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll10. januar 2006, 12:22
Hvorfor ikke bare løfte med stangen høy permanent. Vil jo være mye bedre for ryggen din og det tar ikke lang tid før du er like sterk eller sterkere enn hva du er med stangen nede. Får mer ut av utstyret også som som oftest. La om selv etter NM i mars - har vært en seig prosess - men definitivt verdt det.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne10. januar 2006, 12:24
Asbjørn løfter all bøy med stangen høyt...


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 12:30
Jo da det er det som er planen  :).
Men så setter jeg meg noen mål inni mellom og da hender det jeg må finne tilbake til gamel teknikk igjen for å ta disse. Har ikke prøvd på det på lange tider nå heldigvis  ;)

Samme vil jeg gjøre i mark. Har delvis lagt om til sumo. Da dette er bedre for ryggen. Men kommer til å klare mer i vanlig mark en god stund til.
Får enda ikke nakke bøyen eller sumo marken til på de tyngste løftene, men i løpet av året skal jeg sikkert klare det langt bedre.
Må bare klare å sette fokus på teknikken i disse to.
Og det hadde hjulpet om jeg faktisk klarte å øke styrken i bena  ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 12:33
Asbjørn løfter all bøy med stangen høyt...


Tror Frode gjør det også.
Og asbjørn har perset mye i knebøy allerede. Så nakkebøyen er nok bare tilvending  :)
Men en forutsettning er at man har lår styrke. Og det er jeg totalt blottet for  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 12:42
::2thumbsup::

Slike ting man opprettholder fremgangen av. Hva hadde det løftet gitt deg egentlig utenom styrket ego og en risiko for ryggen ved en stil du ikke trener for tiden?

Flott at du er i rute, men husk at når en svever høyt faller en fort ned igjen.
(bare et forsøk på å virke litt vis her :P Vet at du er 10 dager eldre og har trenerkurs, så jeg kan egentlig bare holde kjeft :-X)

Tar det bare neste gang  :dance:
Eller da vil jeg gå på 200 kg nakkebøy, og skrive i loggen; vurderte 210-215 med stangen ned men droppet det  ;)

Er for å  berolige meg selv med at jeg teoretisk kunne løftet mer med stangen ned. Men etter mange mange økter med stang på nakken er det nok ikke lengre mer enn en liten forskjell på de to for min del  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 13:25
Jeg tror han jobber på TIS på fredag, vi får ta ham da :deal:
Vi får ta en omgang med han da ja sakte.. ;D

Why can`t we just all gel along  :what:



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert10. januar 2006, 13:47
 :-*


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: BadBoy10. januar 2006, 17:49
Tar det bare neste gang  :dance:
Eller da vil jeg gå på 200 kg nakkebøy, og skrive i loggen; vurderte 210-215 med stangen ned men droppet det  ;)

Er for å  berolige meg selv med at jeg teoretisk kunne løftet mer med stangen ned. Men etter mange mange økter med stang på nakken er det nok ikke lengre mer enn en liten forskjell på de to for min del  :)


 :dance: Veldig bra!
Men slutt med det der om stanga lenger ned då ;) Vil aldri sjå deg løfte på ein annan måte enn med stanga høgt.  :knebøy:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 20:54
Må nok flytte den ned når 200 kg passeres tror jeg. Men det blir nakkebøy på meg fremover også.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: GAMMERN10. januar 2006, 22:42
Er det bare meg, eller er det lite smart å løfte opp mot maks uten støtte av drakt, når man ikke har noe stevne på gang og har relativt fersk prolaps i ryggen.
En skikkelig prolaps tar som kjent flere år å tørke ut. Opp til 5-10 år.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle10. januar 2006, 23:46
Jeg løftet stevne 4 uker etter jeg fikk de tre prolapsene. Og de er ikke så veldig ferske i grunn. Fikk de nm 2004.
Jeg har ikke hatt noe treningsopphold etter prolapsene. Og har perset med 60 kg sammenlagt etter jeg fikk de. Har hatt mye dårlig trening og har alltid verk og pump i korsryggen. Og beina dovner bort. Men store smerter har jeg kun hatt etter stevner.
3 markløft med drakt er ikke bra for min rygg  ;)

Jeg prøvde utstyr forrige gang jeg skulle ha tungt, det kjente jeg i ryggen.  Det er klart at 220 kg er en større belastning enn 190 kg. Drakten har da ikke noe å si på det. Vekten på stangen og ryggen er da 220 kg som er langt mer enn 190 kg.
190 kg var da heller ikke noe maks løft. Visste jo godt at jeg ville klare det.
Men om jeg ryggen hadde tålt 230 kg med drakt den dagen kan jeg jo ikke vite og da er det dumt å prøve det.
Løftet også 190 kg med rett og fin rygg  :)

Jeg er for øvrig midt i en oppkjøring selv om det ikke blir noe annet en trenings stevne, grunnet leddgikt i venstre skulder som gjør benkpress over 50 kg jævlig vondt.
Gleder meg til å se hva jeg løfter om 4-5 år jeg da  :)



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2006, 12:28
Ok, jeg for min del får vesentlig støtteeffekt av en tight drakt.
Du følger vel ikke akkurat de tradisjonelle anbefalingene etter skader, med langsiktig og gradvis oppbygning og mye kjerne/stabiliserende trening.
Får håpe det går bra.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne11. januar 2006, 12:37
Hvis du er litt mer tålmodig framover, så unngår du å gå på en ny smell. Hva har du egentlig igjen for å perse uten utstyr nå? Er det ikke bedre å vite at du begynner å komme iform igjen, og heller holde deg på litt lavere vekter?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll11. januar 2006, 12:38
Ok, jeg for min del får vesentlig støtteeffekt av en tight drakt.
Du følger vel ikke akkurat de tradisjonelle anbefalingene etter skader, med langsiktig og gradvis oppbygning og mye kjerne/stabiliserende trening.
Får håpe det går bra.

Honnør avsendt.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. januar 2006, 12:41
Ok, jeg for min del får vesentlig støtteeffekt av en tight drakt.
Du følger vel ikke akkurat de tradisjonelle anbefalingene etter skader, med langsiktig og gradvis oppbygning og mye kjerne/stabiliserende trening.
Får håpe det går bra.
Har selv hatt brutale ryggsmerter etter mengdedelen av Dietmarprogrammet mitt nå, med supersett i mark osv... har ikke kunnet dra mark på 3 uker.. Smertene er IKKE tilstede under bøy med utstyr, ei heller er de værre dagen etter. Min erfaring er at Bøy med utstyr og stangen høy, er helt problemfritt for ryggen. :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 17:13
Ok, jeg for min del får vesentlig støtteeffekt av en tight drakt.
Du følger vel ikke akkurat de tradisjonelle anbefalingene etter skader, med langsiktig og gradvis oppbygning og mye kjerne/stabiliserende trening.
Får håpe det går bra.

Støtten hjelper ikke noe på belastningen ryggen utsettes for. Og et lett løft på 190 kg uten er bedre for ryggen. Å gå på 230 kg, som må til for at jeg skal komme dypt nok i bøy med utstyr er langt langt verre.
Ble helt skjelven forrige utstyrs økt og fikk store smerter i ryggen. Og da gikk løftet svært lett. Men det hjelper ikke når det er såpass( for meg) med kilo på stangen.

Så jeg har testet drakt og vet at det er et helvete for ryggen. Det går ikke  med min rygg per i dag.


Jeg har bare holdt det gående med trening. Har trent terapimaster og vært hos fysio, men jeg har nok ikke brukt god nok tid egentlig.
Trener enorme mengder med mage. Og midjen er blitt bedre. Men du har helt rett. Jeg burde trene Kjerne/stabilisering i langt større grad.
Er bare så mye utgifter og tid som går med til å ta behandling. Må ha hjelp til å sette i gang slik trening. Og det er litt vanskelig nå. Må bli til sommeren det.
Får se hva det blir til etter dette programmet. Mulig jeg kommer til å trene alternativt en stund da  :)

Du har rett, men jeg trenger nok dessverre lære av egne feil  :P
I`m slow  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 17:20
Hvis du er litt mer tålmodig framover, så unngår du å gå på en ny smell. Hva har du egentlig igjen for å perse uten utstyr nå? Er det ikke bedre å vite at du begynner å komme iform igjen, og heller holde deg på litt lavere vekter?

Jeg spør heller hva har jeg igjen for å løfte med utstyr nå  :what:
Jeg konkurrer i styrkeløft og akkurat nå løfter jeg uten ustyr.
Derfor vil jeg selvsagt prøve å øke persene uten. Ellers ville jeg jo funnet annen type trening å holde på med  :)



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 17:25
Har selv hatt brutale ryggsmerter etter mengdedelen av Dietmarprogrammet mitt nå, med supersett i mark osv... har ikke kunnet dra mark på 3 uker.. Smertene er IKKE tilstede under bøy med utstyr, ei heller er de værre dagen etter. Min erfaring er at Bøy med utstyr og stangen høy, er helt problemfritt for ryggen. :)

Du har ikke 3 prolapser i korsryggen heller.
Så jeg håper virkelig ikke du har noe problemer med ryggen av noen slags bøy  :)
Så at vi har ulike erfaringer av å trene er jo en selvfølge  ;)




Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 17:29
Hvorfor tror dere at 250 kg med drakt er bedre for ryggen enn 190-200 kg uten  :woot:
Hvordan får dere det til å stemme?!

Og hvem her er det egentlig som har bedre  teknikk med drakt enn uten  :what:
Jeg har aldri sett noen som løfter bedre med enn uten.

Råd om mer rolig trening og mer kjerne/stabilisator trening er jeg enig i. Det får jeg ta mer av snart. Men nå er jeg faktisk i en oppkjøring og overraskende nok øker vektene utover i programmet, Tro det eller ei  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne11. januar 2006, 20:40
Jeg spør heller hva har jeg igjen for å løfte med utstyr nå :what:
Jeg konkurrer i styrkeløft og akkurat nå løfter jeg uten ustyr.
Derfor vil jeg selvsagt prøve å øke persene uten. Ellers ville jeg jo funnet annen type trening å holde på med :)

Jeg synes ikke du skal løfte med utstyr, men heller bruke litt lengre tid på å komme deg opp på perse-vekter i bøy. Jeg skjønner at du vil perse, men må du på død og liv perse nå med en gang? Så vidt jeg har skjønt har du et langsiktig mål innen styrkeløft.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mr Benkpress11. januar 2006, 20:43
Hvorfor tror dere at 250 kg med drakt er bedre for ryggen enn 190-200 kg uten :woot:
Hvordan får dere det til å stemme?!

Og hvem her er det egentlig som har bedre teknikk med drakt enn uten :what:
Jeg har aldri sett noen som løfter bedre med enn uten.

Råd om mer rolig trening og mer kjerne/stabilisator trening er jeg enig i. Det får jeg ta mer av snart. Men nå er jeg faktisk i en oppkjøring og overraskende nok øker vektene utover i programmet, Tro det eller ei ;)
Eg løfter bedre med drakt enn uten, men så løfter eg ikkje så mykje då


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert11. januar 2006, 20:48
Lurer på når en eller annen luring skal komme inn her og si at utstyr er dumt, da det ikke lenger er vi utøvere som løfter vektene.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ossie11. januar 2006, 22:28
Lurer på når en eller annen luring skal komme inn her og si at utstyr er dumt, da det ikke lenger er vi utøvere som løfter vektene.

Pokker da ;D

Hadde tenkt å si det, men nå er det jo for seint :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli11. januar 2006, 22:30
jeg løfter penere med utstyr enn uten.. ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen11. januar 2006, 22:40
Man gjør det, men enkelte kan få fks 70kg ekstra med drakt, mens fks jeg fikk såvidt 15-20, så i og for seg blir det litt juks syntes jeg... :)

Edit:

Jeg syntes du skal fortsette å kjøre med utsyr innimellom ihvertfall, mister fort teknikken, som har alt å si...
Har ikke holdt på med styrke i mer enn noen måneder ifjor, men har merka at jeg plundrer hvis jeg skal bruke utstyr igjen nå...


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 22:42
Eg løfter bedre med drakt enn uten, men så løfter eg ikkje så mykje då

 :o
Så en du en av landets aller beste og det er ikke alle som er så god som deg med utstyr. Eller uten  :)
Men er det feil av meg å si at flertallet løfter bedre uten?  :what:
Kanskje det er helt feil!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen11. januar 2006, 22:46
Flertallet har ikke teknikk :D:D hehe
Se på Knut Olav Hulbakviken fks, han har rimelig harde ryggproblemer innimellom også..! :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 22:48
Jeg synes ikke du skal løfte med utstyr, men heller bruke litt lengre tid på å komme deg opp på perse-vekter i bøy. Jeg skjønner at du vil perse, men må du på død og liv perse nå med en gang? Så vidt jeg har skjønt har du et langsiktig mål innen styrkeløft.


Tja hadde et mål. Men nå tror jeg neppe det går helt som jeg hadde håpet. Mine sjanser er størst som junior. Og jeg vil nå være fornøyd med å hevde meg på junior nivå.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 22:53
Man gjør det, men enkelte kan få fks 70kg ekstra med drakt, mens fks jeg fikk såvidt 15-20, så i og for seg blir det litt juks syntes jeg... :)

Edit:

Jeg syntes du skal fortsette å kjøre med utsyr innimellom ihvertfall, mister fort teknikken, som har alt å si...
Har ikke holdt på med styrke i mer enn noen måneder ifjor, men har merka at jeg plundrer hvis jeg skal bruke utstyr igjen nå...

Du kan ikke si det er juks. Det å tenke kilo når man snakker om hva folk har på utstyret blir helt feil.
En som knebøyer 300 kg uten kan fint få 70 kg+ på utstyret.
At en som løfter 150 skal kunne få noe mer enn 30-40 kg på utstyret er jo veldig urimelig. Da ville det vært juks.
20-25% kan man få i bøy, 15-20% i benk og 15-20% i mark


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli11. januar 2006, 22:58
Man hopper prosentvis utrolig mye lengre med flyteski, flytedress og flytehansker enn de gjorde for 50 år siden i vademelsbukser, ullgenser og treski.. er det juks? klappskøyter og nye drakter gjør at man går prosentvis utrolig mye raskere på skøyter nå enn for 20 år siden.. juks? altså, jeg blir så UFATTELIG lei av alle idiotene som skal påstå at utstyr i akkurat STYRKELØFT er juks, uten å nevne 99.9% av de andre idrettene.. som også bruker prestasjonsfremmende utstyr.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 23:03
De sterkeste uten vil alltid være sterkest med utstyr.
Og utstyret er likt for alle  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2006, 23:18
Ny økt, med nye gleder  :D:

Sykkel 5 min

Mage: 3x20

Knebøy nakke
bredt stand
m\stopp:     100 kg 1x8
                   120 kg 1x6
                   130 kg 1x4
                   137.5 kg 1x5
                   132.5 kg 1x5
                   130 kg 1x5
nok en gang godt over programmet, og meget lett  :)

Benk: noen sett på 50 og 60 kg.
Bryst cablecross: 2x20

Mark med kjettinger: 112.5 kg 1x5*
                                 132.5 kg 1x4*
                                 140 kg 1x4*
                                 150 kg 1x3*
                                 160 kg 1x3*
                                 155 kg 1x3*
                                 150 kg 1x3*
* kjetting på 30 kg kommer i tillegg.

Mark meget
bredt grep: 112.5 kg 1x6
                   132.5 kg 1x5
                   140 kg 1x4
                   150 kg 1x3
                   145 kg 1x3
                   140 kg 1x3

Stående frontpress: 60 kg 1x5
                                65 kg 2x4
                                70 kg 2x3

Biceps: 20 kg`s hantler: 3x8

Franskpress m\hantler: 20 kg`s hantler: 1x10
                                      30 kg`s hantler: 1x10

Pushdown: 50(100) kg 1x10
                  60(120) kg 1x6

Kommentar:

Lett bøy. Bra mark. Mange sett  :)
Frontpress var tungt. Og triceps var slitsomt i dag. Ikke bra trykk der.
Skal ringe lege angående skulderen i morgen. Dietmar har henvist meg til en for lenge siden, men jeg har ikke fått fingeren ut  :P
Nå er det dog på tide, Junior NM er jo snart  :o                   


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: TryneTerje12. januar 2006, 11:59
 :doktor:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 12:01
:doktor:

 :ohmy:  :benkpress: :help: :gå: ::kokk:: ::kokk:: ::huh2:: :dance: :piss: ::furious:: :offtopic: :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. januar 2006, 12:02
:ohmy: :benkpress: :help: :gå: ::kokk:: ::kokk:: ::huh2:: :dance: :piss: ::furious:: :offtopic: :iloveyou:
::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 12:11
::huh2::
:kardio:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Simen..12. januar 2006, 15:44
Dietmar har henvist meg til en for lenge siden, men jeg har ikke fått fingeren ut :P


 ???  Hvorfor i all verden drøye med å få ut finger`n når du har så mye problemer med skuldra som du har?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 15:48
Jeg har tatt bilder av skuldra med MR og ultralyd men har ikke kommet noe lengre av den grunn.

Har ikke tid eller penger til å reise langt for behandling heller.
Men nå får jeg bare gi det et forsøk.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: TT12. januar 2006, 16:02
"We´re Anthrax and we take no shit"

"You'r anti social"


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne12. januar 2006, 16:13
Skal du til legen i Oslo, som Anita har vært hos?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 16:22
Ja hvis jeg klarer å finn frem på bislett da  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: aiwass12. januar 2006, 16:32
De sterkeste uten vil alltid være sterkest med utstyr.

Hvordan forklarer du da at person A tar mindre enn person B uten utstyr, men mer med? Noen er sterke i toppen av løftet, og tjener mye på benkskjorta, mens andre har som fordel i raw-løfting at de er sterke i bunnen av løftet, men tjener til gjengjeld lite på skjorta.

Verdens sterkeste raw-benkpresser, Scot Mendelson, er ikke sterkest med skjorte.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 16:42
En som skal makse med utstyr vil jo trene mindre for å nå sitt potensial uten utstyr.
De som løfter med utstyr må legge opp trening deretter.

Teknikken må tilpasses det som er mest hensiktsmessig med utstyr.
Det er med utstyr styrkløftere skal løfte mest.
Så om A benker 200 kg uten og tar kun 220 kg med. Og B benker 180 kg uten og 220 med har B bare trent mer riktig etter de konkurranse forholdene han konkurrere i.
 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: aiwass12. januar 2006, 16:46
En som skal makse med utstyr vil jo trene mindre for å nå sitt potensial uten utstyr.
De som løfter med utstyr må legge opp trening deretter.

Teknikken må tilpasses det som er mest hensiktsmessig med utstyr.
Det er med utstyr styrkløftere skal løfte mest.
Så om A benker 200 kg uten og tar kun 220 kg med. Og B benker 180 kg uten og 220 med har B bare trent mer riktig etter de konkurranse forholdene han konkurrere i.
 

Dette er jeg enig i, men det forrige utsagnet ditt stemmer likevel ikke. I dette tilfellet er jo ikke den sterkeste uten utstyr sterkest med utstyr.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen12. januar 2006, 21:26
mener det er litt feil, si fks A (meg) tar 100 uten, og 120 med, og B (en fyr som trente såvidt med drakt) tar 120 uten og 190 med.
Draktene er jo ikke skreddersydd til hver enkelt, så det blir jo uansett til at de passer bedre til enkelte :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 22:48
Dette er jeg enig i, men det forrige utsagnet ditt stemmer likevel ikke. I dette tilfellet er jo ikke den sterkeste uten utstyr sterkest med utstyr.

Ta vektløfterene som eksempel, de løfter langt mer uten utstyr enn styrkeløftere. Men med utstyr løfter de langt mindre enn styrkeløftere.
Da er styrkeløfteren sterkest.
Om en vektløfter tar 300 kg uten og ikke klarer 330 kg med, mens styrkeløfteren tar 270 kg uten og 330 kg med utstyr, så er han sterkest.
Hadde han ikke konkurrert med utstyr hadde styrkeløfteren også tatt 300 kg uten.

Man blir god på å mestre konkurranse forholdene. All trening blir langt opp utifra hvordan er konkurranse foregår.

Utstyret er standarisert så hvorfor skal noen kunne få så utrolig mye mer enn andre på samme type utstyr?



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 22:52
mener det er litt feil, si fks A (meg) tar 100 uten, og 120 med, og B (en fyr som trente såvidt med drakt) tar 120 uten og 190 med.
Draktene er jo ikke skreddersydd til hver enkelt, så det blir jo uansett til at de passer bedre til enkelte :)

Da er det teknikk det er snakk om. Du er dårlig med utstyr og han er god. Da har du en jobb å gjøre for å finne ut hvordan du skal bli sterkere med utstyr.
Og draktene må man selvsagt selv sy på for at disse skal passe.

Han som løfter 190 kg med er jo langt sterkere enn deg! Han løfter jo 70 kg mer og dere bruker begge drakter av samme standard!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle12. januar 2006, 22:56
Dagens korte  :):

Oppvarming: 5 min

Mage: 3x10

Knebøy nakke: 110 kg 1x5
                        130 kg 1x4
                        140 kg 1x3
                        150 kg 1x3
                        160 kg 1x3
Mage: 6x12

Lattrowing: 100 kg 3x6

Bryst cablecross: 2x20

Kommentar:

tok deler av programmet i dag. Hjalp Andreas Hjelmtveit med skjorte.
Han løftet bra i dag, dro ikke skjorta så godt på.
Bøyen var meget lett. Sjelden 160 kg er så lett for min del.
Lattrowingen var også lett. Kjørte med stopp.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle13. januar 2006, 20:01
Fredag den 13  :woot:  :help:

Sumo mark
på kloss: 130 kg 1x5
               155 kg 1x4
               170 kg 1x3
               165 kg 1x3

Pushdown:                      20(40) kg 1x10
                                     25(50) kg 1x10
                                     30(60) kg 1x10
                                     35(70) kg 1x10
                                     45(90) kg 1x10
Supersett

Franskpress m\hantler
på decline benk: 20 kg`s hantler: 1x15
                           25 kg`s hantler: 1x22 ga meg fordi jeg kjente smerter i biceps.

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Dårlig trening. Kommer til å kutte ut sumo. Begynner heller fra bånn igjen med lette vekter på denne etter dette programmet.
Får vondt overalt i lårene av det.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: aiwass13. januar 2006, 20:12
Ta vektløfterene som eksempel, de løfter langt mer uten utstyr enn styrkeløftere. Men med utstyr løfter de langt mindre enn styrkeløftere.
Da er styrkeløfteren sterkest.
Om en vektløfter tar 300 kg uten og ikke klarer 330 kg med, mens styrkeløfteren tar 270 kg uten og 330 kg med utstyr, så er han sterkest.
Hadde han ikke konkurrert med utstyr hadde styrkeløfteren også tatt 300 kg uten.

Man blir god på å mestre konkurranse forholdene. All trening blir langt opp utifra hvordan er konkurranse foregår.

Utstyret er standarisert så hvorfor skal noen kunne få så utrolig mye mer enn andre på samme type utstyr?

Hadde du sagt 'best med ustyr' eller 'sterkest i den delen av løftet som gjelder mest med utstyr', hadde jeg vært enig, men du kan ikke si at person A er 'sterkest' når han løfter mindre i benk uten skjorte enn person B. Det sier seg jo selv.

De som tjener mest på utstyr er generelt sett de som er uforholdsmessig sterke i toppen av løftet. De som tjener minst på utstyr, men som til gjengjeld gjør det svært bra uten, er ofte uforholdsmessig sterke i bunnen av løftet. Det er her snakk om forskjellige typer styrke og teknikk, og når hverken person A eller B klarer det den andre klarer, ser jeg ikke hvordan du kan erklære hverken den ene eller den andre 'sterkest'...  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle13. januar 2006, 21:49
Hadde du sagt 'best med ustyr' eller 'sterkest i den delen av løftet som gjelder mest med utstyr', hadde jeg vært enig, men du kan ikke si at person A er 'sterkest' når han løfter mindre i benk uten skjorte enn person B. Det sier seg jo selv.

De som tjener mest på utstyr er generelt sett de som er uforholdsmessig sterke i toppen av løftet. De som tjener minst på utstyr, men som til gjengjeld gjør det svært bra uten, er ofte uforholdsmessig sterke i bunnen av løftet. Det er her snakk om forskjellige typer styrke og teknikk, og når hverken person A eller B klarer det den andre klarer, ser jeg ikke hvordan du kan erklære hverken den ene eller den andre 'sterkest'... :what:


Ta Knebøy for eksempel har veldig mye med psyken å gjøre. Klarer du ikke ha tunge vekter på ryggen vil du ikke klare å løfte mye med ustyr heller.
Svak psyke er en form for svakhet.

Hvis du har svakheter uten ustyr, eller dvs du løfter mindre enn en "kompis" uten kan det ha med senefester og vinkler å gjøre.
Dette varierer fra person til person. Og noen er naturlig rå sterke uten utstyr fordi at vinkler og sener er optimale for løft uten utstyr. Mens andre igjen får svakhetene sine utlignet av å ta på utstyr.

Sånn er det bare og siden det er slik at man konkurrer med utstyr er det løfter som får mest med som er sterkest. End of story!

Kutter man ut utstyret vil de samme folkene vinne, kanskje noen trenger litt tid på igjen bli best. Men de samme vil komme først igjen uansett. Dette er det ingen vits å diskutere.
Og dessuten er det tre øvelser man må ta hensyn til så man selv om en får 40 kg mer på benskjorten kan det hende forskjellen er liten totalt på hva man får av utstyr.

Det er tydelig at du kun henger deg opp i benk her. Og det er ikke reelt i det hele tatt. Tre øvelser, ulike utgangpunkt i alle.

Jeg fikk 10 kg på trøyen og løftet 175 kg med. Hvorfor fikk jeg ikke mer?
Eller hvorfor løfter jeg mye uten?
Selvsagt måtte jeg legge om teknikk, og hvis jeg skulle løftet likt som jeg gjorde med skjorte hadde jeg løftet 15 kg mindre uten!
Det er bare snakk om tilpassing ikke noe annet!!!!

Tren toppen da for pokker! Sliter man med toppen trener man Toppen!
Så enkelt er det.
Se bare på hva Fræna gjør! De har kapret alt som er av rekorder. De er nå de sterkeste i landet i benk. De har tatt konsekvensen av skjorten.
Liker du det ikke så løfter du uten. Slutt å grine over at kompisen tar 20 kg mer nå selv om du tar 10 kg mer uten. Tilpass deg!

ADAPT OR DIE  ::furious::
NOW STOP BITCHIN`
START PUMPIN`





Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen13. januar 2006, 23:21
Christian Munkhaugen:130 uten, 155 med drakt
Thomas ett eller annet:120 uten, 180 med drakt
Thomas vinner med, Christian vinner uten ;) vri så mye du klarer på den, det endte de opp på uansett :D:D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll13. januar 2006, 23:24
Hvem faen er Thomas et eller annet som får 50 prosent på skjorta?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli13. januar 2006, 23:25
du tok ikke poenget? forbanna tøs.. CM evner ikke å bruke drakta ordentlig.. Thomas derimot er FLINK til å bruke drakt.. og vinner fortjent.. enkelt og greit. Såklart man kan finne mange isolerte enkelttilfeller av dette, men det forandrer ikke poenget, end of discussion.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll13. januar 2006, 23:29
Hold kjeft Ulrik. Nå er det jeg som prater. Jeg gjentar: Hvem faen er Thomas som får 50 prosent på skjorta?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli13. januar 2006, 23:30
ok kjære.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen13. januar 2006, 23:36
Husker ikke etternavnet hans...han har ikke deltatt aktivt i styrke løft, bare litt på treninga..har flytte til moss nå tror jeg... :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli13. januar 2006, 23:37
en mystisk, ikke-dokumenterbar fyr? :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen14. januar 2006, 00:12
Jepp, en mystisk ikke dokumentbar fyr...Men det er fakta det jeg sier :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle14. januar 2006, 11:06
Christian Munkhaugen:130 uten, 155 med drakt
Thomas ett eller annet:120 uten, 180 med drakt
Thomas vinner med, Christian vinner uten ;) vri så mye du klarer på den, det endte de opp på uansett :D:D

Jeg kjenner Thomas litt og vet godt at han er langt, langt sterkere enn Munkhaugen. Og også meg forøvrig.
Thomas Alme er stor som et hus.
Han har da vitterlig fortalt meg at han ikke trente særlig benk med stang på grunn av skulderplager. Kjørte jo med hantler på i nærheten av 120 kg tilsammen.

Bare test disse to i en hvilken som helst øvelse så vil jo Thomas vinne.
Han veier jo også noen få kilo mer.
Den vrier jeg meg lett unna  :)




Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen14. januar 2006, 12:27
Han tok fremdeles ikke Munkhaugen uten drakt, det som var påenget mitt da..!:)

Bor Thomas i moss nå??han var dørvakt i byen for noen helger siden serru...


Edit:Det skrives vel "poenget" tenker jeg :P måtte rette på det før en eller annen bokorm sneik seg inn i innlegget her med en halv side språkkurs :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle14. januar 2006, 14:45
Nei men det gjør ikke jeg heller det om dagen. men jeg har fremdeles løftet 35 kg mer enn han uten skjorte. Uten at det er noe som helst imponerende, da Munkhaugen kun er 18 år gammel, så han er rå i benk  ::2thumbsup::

Tror nok det har mye med hva de to trente. Er rimelig å annta at Thomas som veier så mye mer og er mange år eldre ville tatt mer enn Munkhaugen i benk.
Han er jo en kjempe  :)
Tror han bor i horten jeg, Men vet ikke  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Braathen14. januar 2006, 15:02
sant det...skulderplagene fikk han på jans da han miista grepet med ene hånda da han kjørte tung pullover :P hehe


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Gundersen™14. januar 2006, 20:24
Nei men det gjør ikke jeg heller det om dagen. men jeg har fremdeles løftet 35 kg mer enn han uten skjorte. Uten at det er noe som helst imponerende, da Munkhaugen kun er 18 år gammel, så han er rå i benk ::2thumbsup::

Tror nok det har mye med hva de to trente. Er rimelig å annta at Thomas som veier så mye mer og er mange år eldre ville tatt mer enn Munkhaugen i benk.
Han er jo en kjempe :)
Tror han bor i horten jeg, Men vet ikke :what:

Er Munkhaugen bare 18 år? Christian Munkhaugen? Han som er forholdsvis høy? Mente jeg var i samme klasse som ham ifjor jeg, og da var det snakk om junior.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll14. januar 2006, 20:28
Jeg fikk 10 kg på trøyen og løftet 175 kg med. Hvorfor fikk jeg ikke mer?

Oj! Har du løftet 165 kg uten skjorte? Det er imponerende som 20-åring med en kroppsvekt under 90 kg  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 09:38
Ja jeg hadde det før NM i brummundal. Men da var jeg fylt 21 år.
Så altså ikke like imponerende.
Men 100 kg i franskpress er mer imponerende  :dance:
Må vel snart ta det. Ikke bare snakke om det.
Men tror faktisk det blir verre nå som jeg ikke løfter noe benk. I benk trente mer kilo på stangen og tror det ville vært lettere å øke franskpressen med benk på programmet


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 09:44
14/1
Tok noen øvelser når det passet på stevne:

Mage: 1x20

Skulderpress hantel: 30 kg`s hantler : 2x10

Nedtrekk foran bredt: 100 kg 2x8
Smalt: 100 kg 2x10

Biceps: 20 kg`s hantler: 1x15


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk15. januar 2006, 10:15
Skal du og Andreas på NM i februar? Glemte å spørre Andreas i jula.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Danny15. januar 2006, 17:17
hvorfor er du så opptatt av franskpress? er jo bare en liten isolasjonsøvelse. "100kg i franskpress er mer imponerende" Ja det er imponerende at du gidder å bruke så mye tid på en øvelse som ikke viser styrke, når du er styrkeløfter.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: GAMMERN15. januar 2006, 19:10
Å makse i franskpress er en god oppskrift for skader i albueområdet. Er vel bare den som mangler i "samlinga"  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 23:29
Skal du og Andreas på NM i februar? Glemte å spørre Andreas i jula.

Jeg skal opp å surre rundt der  :)
Andreas skal ikke. Og det er jeg enig i. Han må tenke på å trene godt over lengre tid nå.
13.03.04 løftet Andreas 217,5(lett)-105-215 537.5 kg sammenlagt på 78.7 kg kroppsvekt. Nå har han det samme på over 90 kg kroppsvekt. Har økt greit i benk. Men han burde hatt over 250 kg i både bøy og mark. Håper han snart kommer skikkelig i gang igjen.
Mye trøbbel med hofta vet jeg. Men han trener heller ikke så bra.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 23:34
Å makse i franskpress er en god oppskrift for skader i albueområdet. Er vel bare den som mangler i "samlinga" ;)

Albuene har plaget meg lenge  :P
Kjører bare høy rep trening nå.
Blir ikke noe maksing. Tar ikke 1 rep på 50 kg`s hantlene før jeg er god for 4-5 rep.

Er bare knærene jeg aldri har hatt problemer med  nå  :gå:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: JSE15. januar 2006, 23:37
Ja jeg hadde det før NM i brummundal. Men da var jeg fylt 21 år.
Så altså ikke like imponerende.

Kan du ikke kalenderen ???


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk15. januar 2006, 23:38
Jeg skal opp å surre rundt der :)
Andreas skal ikke. Og det er jeg enig i. Han må tenke på å trene godt over lengre tid nå.
13.03.04 løftet Andreas 217,5(lett)-105-215 537.5 kg sammenlagt på 78.7 kg kroppsvekt. Nå har han det samme på over 90 kg kroppsvekt. Har økt greit i benk. Men han burde hatt over 250 kg i både bøy og mark. Håper han snart kommer skikkelig i gang igjen.
Mye trøbbel med hofta vet jeg. Men han trener heller ikke så bra.

Ahh. Nei, han jobber visst så mye også, sier han. Men han sa at han skulle ta 200 i mark med frontgrep før meg :P

Uansett, jeg skal nok på NM og se på de i KK-67 løfte. Så da snakkes vi kanskje :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 23:49
hvorfor er du så opptatt av franskpress? er jo bare en liten isolasjonsøvelse. "100kg i franskpress er mer imponerende" Ja det er imponerende at du gidder å bruke så mye tid på en øvelse som ikke viser styrke, når du er styrkeløfter.

Liten isolasjons øvelse?!
Franskpress er det eneste jeg har til å øke styrken i triceps. Må holde den ved like for å kunne komme tilbake i benk igjen.
Trener franskpress en gang i uken. Det synes du er mye  :woot:
Tar 15 min i løpet av uken. Så ja du har helt rett. Hvorfor kan jeg bruke så ufattelig mye tid på å bli sterk i triceps  :o



Hvorfor bruker du så mye tid på benk?   :what:
En øvelse som heller ikke har mye med styrke å gjøre


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 23:50
Kan du ikke kalenderen ???

Var vel ikke fylt 21 år enda nei  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle15. januar 2006, 23:52
Ahh. Nei, han jobber visst så mye også, sier han. Men han sa at han skulle ta 200 i mark med frontgrep før meg :P

Uansett, jeg skal nok på NM og se på de i KK-67 løfte. Så da snakkes vi kanskje :)

Synd han ikke får gjort det beste ut av talentet sitt.
200 kg med frontgrep er fremdeles bare 200 kg i markløft!  ;)
Så lenge det er lov å snu grepet og jeg ikke er strongman tar jeg ikke det svake grepet mitt så tungt  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne16. januar 2006, 09:30
Klar for å surre knallharde surringer i kveld? Så skal du få mat etterpå  ;)  :spise:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Gundersen™16. januar 2006, 10:10
Albuene har plaget meg lenge :P
Kjører bare høy rep trening nå.
Blir ikke noe maksing. Tar ikke 1 rep på 50 kg`s hantlene før jeg er god for 4-5 rep.

Er bare knærene jeg aldri har hatt problemer med nå :gå:

Du kan få mine knær. Jeg har strengt tatt ikke noe behov for problemer mer knærne. Ja, eller noen andre ledd for den saks skyld, men det er stadig noe :(


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 11:57
Klar for å surre knallharde surringer i kveld? Så skal du få mat etterpå ;) :spise:

Ja selvsagt  :dance:
Skal ha tung bøy selv også. Gleder meg  :D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli16. januar 2006, 12:05
Det er TIS som er tingen i dag? :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne16. januar 2006, 12:06
Det er TIS som er tingen i dag? :)

Jepp! Andreas (den store) og jeg (den lille) skal ha tung bøy. Edvino skal hjelpe til og trene tung bøy selv. Trond skal også trene.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli16. januar 2006, 12:09
Jeg får prøve å ta meg en tur da.. fra 17-18 og utover? jeg skal kjøre:

8-12 doble med 45-65% av 1RM, boks-bøy (eksplosivt)

Nedre del av rygg, 4 sett av 8 reps

Skrå sidemuskultur mage, 4 sett av 8-12 reps

Nakke, 4 sett av 8 reps


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 12:11
andreas hadde fått glasskår i foten og hadde problemer med å stå på foten. Spørs om tung bøy er optimalt da  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 13:46
Så tungt som Andreas antakeligvis trener er det jo gode muligheter for å få trått glasskåret gjennom foten og ut på oversiden, og vips - ett problem mindre!

Snakker vi 17:00, eller?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Mesterinne16. januar 2006, 13:49

Snakker vi 17:00, eller?

Jepp


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll16. januar 2006, 13:50
Det rekker jeg ikke.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 14:13
Mickey, du bør vel snart være såpass lett at du bare kan gjøre et lite hopp, så tar vinden deg inn til Oslo. Vær litt progressiv nå - Tenk nytt!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: listefyll16. januar 2006, 14:19
Benkskjorta mi er så stor at jeg kan bruke den som flygende teppe.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 14:22
Ojsann, hør der! Ja, der ser du; alt går an. Da sees vi på TIS i ettermiddag, da.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 21:57
Kan bekrefte at det ble møte på TIS ca. 1700  ::2thumbsup::
takk for hjelpen BIG POPPA , that`s you Baby  ::biggrin:: (altså deg Sakte  ;))

Mandag 16.01

Mage: 3x15

Knebøy nakke: 120 kg 1x5
                         150 kg 1x4
                         165 kg 1x3
                         175 kg 1x3
                         185 kg 1x2

Bryst cablecross: 3x15

Good morning: 70 kg 2x6

Lårcurl: 3x6

Franspress m\hantler: 3x15

kommentar:
Litt å jobbe med teknisk i bøy enda. Men er fornøyd allikevel.
Ble ellers lite trening i dag. Var hyggelig med mange styrkeløftere.
Asbjørn, Big Poppa, Bente, Jonas, Jørg-1 og Tollef var der  :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli16. januar 2006, 22:02
Jeg derimot sto mitt i flyttesjauingen.. :P Jeg får prøve igjen på onsdag.. :)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 23:24
Var skikkelig hjemme koselig der i dag. Bare du som manglet pus  :-*


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 23:35
Bøyen så jo stort sett ganske bra ut, bortsett fra siste rep på 185kg. Ellers har du jo relativt høy fart på slike vekter, og så i det hele tatt ganske frisk ut når du løftet. Hyggelig å hilse på deg igjen var det også!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 23:38
Lenge siden sist, så det var hyggelig med en økt igjen  :D
Du får nok bra med overskudd etter mengden, Big Poppa  :dance:

Ja det var nok greit å gi seg på nr.2 på det settet  ;D
Må nok være litt mer tålmodig i bunn å ikke skyve hofta frem  :P
Skal snart trene lettere og ha fokus på disse tingene  :)
Kult å få filmet det, så ser man det tydligere


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 23:41
Jepp, men du må seriøst belage deg på at det kan ta t... nei, at det KOMMER til å ta tid med den filmen. Men den kommer. Big Poppa er bare litt treig. Kommer av magen, hehe! Klarte faktisk å snøre av meg marsjstøvlene i gangen uten å strekke på meg og hente pusten. Men det måtte gå kjapt, da...


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle16. januar 2006, 23:44
Forstrakk du ingen ting  :what:
Vær forsiktig  :nono:
Ikke meningen at du skal utføre raske bevegelser. Og heller ikke gripe etter sko  :P


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert16. januar 2006, 23:51
Nja, men om jeg slapper helt av i magen har jeg i tillegg såpass trege reflekser at jeg kommer meg selv i forkjøpet akkurat i dét jeg kaster meg forover. Blir litt sure oppstøt i etterkant, men skoene kom av.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle17. januar 2006, 16:09
Sure oppstøt er da ingen ting. Hadde forventet større skader


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert17. januar 2006, 16:15
Kom meg til og med på trening i dag også, så det er mulig skoknyting stimulerer til raskere restitusjon? Mener Ronnie Coleman knøt sine egne sko, og han er jo et av de største styrketalentene i verden!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle17. januar 2006, 16:37
Tror du han klarer 1200 kg i styrkeløft aa!? hvis han begynner å trene litt for det?!.
Ekke det litt lite for han a?! ! Hvor mye klarer han etter seks uker med onkli program? Tar han 500 kg i knebøy da siden han sikkert tar minst 2000 kg i beinpress. Det ekke kødd engang, han løfter biler med bare ene beina og sånn. Syyyyyyk fyr . Hadde han trent benk litt, så hadde han minst hatt 350 kg der. Minst i alle fall.
Og jeg har sett han ta nedtrekk med over 100 kg, flere ganger til og med. Da tar han ikke i noe altså. Sett det på klipp og sånn. Og han jobber som poleti asså. Derfor han ikke løfter i styrkeløft. Får ikke tid når han må jobbe mange timer i uka. Tenk det a å vinne Mr.Olympia når du jobber å sånn. Syyyykt! Helt rått. Han kunne vært mye større nå da, bare han kunne trent hele tiden, asså. Men han er ute å jobber som poleti. Å fakker skurker hele dagen. Bare såvidt han får tid og sånn til å pumpe en par dager i uka.
Sykt urettferdig at han ikke får utvikla tallentet sitt på det beste. Hørt at han er sykt rask på 100 meter. Kunne lett vinni VM der asså. Det er ikke kødd en gang. Han Var egetli swømmer og sånn da. men det var så døølt. Såå det gadd han bare ike asså. Var bare pingle folk der. Skikkelig tynne pingle folk. Skikkli kjjippt å sånn.

Coleman kunne blitt presedent i usa å sånn lett! han er sykkkt popelær asså. Alle som vet om han å sånn. Ikke kødd en gang. Har sjjekka det på nett å sånn. Alle vet at han kunne blitt presedent, Lett!
 



Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Saktemensikkert17. januar 2006, 16:49
Hehehe, der traff jeg visst en nerve, gitt!


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Fenrikflink18. januar 2006, 11:26
Lite mye Coleman er dritstor 'a. Han er lissom så svær ikke sant, åsså så deffa lissom, atte han hadde vinni VM å OL å EM å alt, ikke sant, for atte bare han er helt rå ikke sant, lissom.
Hadde han lissom spilt fotball hadde han lite mye vært på landslaget til Brasil, fordi han hadde vært så mye raskere å sterkere enn alle i hele verden lissom.

 :bow:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: TryneTerje18. januar 2006, 19:33
http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/view.php?pg=weightliftinggonebad


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle18. januar 2006, 22:51
Diesel Weasel som går igjen mange ganger her er et fantastisk talent  ::buttrock::
Tipper hans rygg priser seg lykkelig over at han ikke sterkere!
Han har dagbok på nett et eller annet sted og legger stadig ut nye fantastiske løft der  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle18. januar 2006, 23:00
Onsdag 18.jan digg økt  ::buttrock::

Mage: 3x15

Knebøy på balansebrett: 20 kg 2x10
                                        50 kg 1x10

Knebøy nakke: 100 kg 1x8
                         117.5 kg 1x6
                         132.5 kg 1x4
                         140 kg 1x5
                         135 kg 1x5
                         132.5 kg 1x5

Skråbenk: 80 kg 3x10
                 80 kg 1x8
                100 kg 1x2

Skråbenk m\hantler: 25 kg`s hantler: 1x20

Mark: 135 kg 1x5
         157.5 kg 1x4
         180 kg 1x3
         192.5 kg 1x3
         202.5 kg 1x3
         215 kg 1x1* lett og greit  :)

Stående frontpress: 55 kg 1x6
                                62.5 kg 2x5
                                65 kg 2x4

Biceps: 3x8
Triceps: 3x8

Kommentar:

Artig med balansebrett  :D Skal bruke det fremover. Og prøver det i markløft og good morning også  :)
Bøyen begynte tungt i dag  :P men ble lettere og lettere.
Skråbenk skal jeg prøve å trene fremover. Kommer til å holde meg på rundt 80 kg en stund. marken var bra i dag. Ikke noe trykk før jeg kom på 180 kg. Det gikk skremmende lett  :) Tok en på 215 kg selv om det var lett. Ingen vits å ta noen sjanser.
Alt i alt en bra økt.
Treningpartner Ronny Weum er i meget god form  ::2thumbsup::
Lover bra.   
                   
       


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle19. januar 2006, 17:47
Støl i brystet i dag  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle20. januar 2006, 11:18
Dagens første økt:
Kardio: 1 time måking av snø. ca halvveis og det begynner å snø godt igjen der jeg startet  ::dry::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Svetlana20. januar 2006, 11:23
Snømåking er jo fin-fin kardiotrening!!!

Bare synd vi her oppe i nord ikke har så mye av det nå for tiden..   :erter:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle20. januar 2006, 11:30
 ::dry:: *frekk*


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: TryneTerje20. januar 2006, 12:07
Come on now, you need to get to school!  :kardio:
1.Tegn formen på spenningen over motoren når transistoren blir tilført firkantpulser som varierer mellom 0 og +10v.
2. Hvilken oppgave har D3?


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Advocatus Diaboli20. januar 2006, 12:08
Diesel Wiesel har dagbok på t-mag.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle20. januar 2006, 12:45
Rakk en ny halvtime med kardio

Come on now, you need to get to school! :kardio:
1.Tegn formen på spenningen over motoren når transistoren blir tilført firkantpulser som varierer mellom 0 og +10v.
2. Hvilken oppgave har D3?

Nå spør du vanskelig!  :woot:
Kanskje jeg burde vært på skolen nå!!!
Er nødt til å komme tilbake senere med svar!  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2006, 00:28
Fredag: 19.jan¨

Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Knebøy nakke
m\stopp:
100 kg 1x5
120 kg 1x4
135 kg 1x3

Skråbenk: 80 kg 1x10

Skulderpress m\hantler:
20 kg`s hantler: 1x10
30 kg`s hantler: 2x8
                          1x12

Chins: 6x6 sakte opp og ned.

Kommentar;
Droppet bøy og mark. Veldig dårlig slag i dag. Ikke spist noen ting hele dagen og måkt snø i tre timer! Funker dårlig for meg det gitt  :help:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk21. januar 2006, 00:30
Hører det er mye snø i Drammen nå, ja.


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2006, 00:35
Snør kontinuerlig! Men det er jo forsåvidt lett snø å måke siden det er nokså kaldt! Men for meg er det tungt å være i bevegelse i en time eller mer  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk21. januar 2006, 00:37
Jeg greier såvidt å gå opp en trapp...


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2006, 00:38
Heldigvis ingen trapper å spore her!  ;)
men i og med at jeg er en slik en liten tass på under 90 kg tror jeg det skulle gå allikevel  :gå:


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: silentk21. januar 2006, 00:40
Er du under 90? Det hadde jeg ikke trodd. Da jeg så deg i jula var du så stor og muskuløs at jeg trodde du var langt over 100. Kjente deg jo nesten ikke igjen fra sist gang jeg så deg. Andreas var enig med meg :) Andreas, derimot, var ikke så stor som sist gang jeg så ham...enda han veide mer  :-\ 


Tittel: SV: Ivrig Pinglete oppkjøring mot en test i knebøy nakke.
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2006, 00:44
Lightweight baby  :dance:
Er enda under 90 kg. I løpet av sommeren kryper nok vekta ned mot 83-84 kg tipper jeg.

Lårene er blitt større i vinter. Skuldre er blitt breiere og kassen også, men vekten er den samme. Så det lover bra  :)

Å husk; fett veier mindre enn muskler  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle23. januar 2006, 22:14
Mandag 23.jan

Mage: 3x30

Knebøy nakke:
120 kg 1x5
145 kg 1x4
160 kg 1x3
175 kg 1x2
170 kg 1x1

Benk medium grep:
100 kg 1x8*
120 kg 1x5*
130 kg 1x3*
*m\flaske

Chins sakte opp og ned m\stopp:
6x6
1x10

Triceps:
Pushdown:
50(100) kg 1x10
55(110) kg 1x8

Franskpress m\hantler: 
20 kg`s hantler 1x10
25 kg`s hantler: 1x8

Franskpress m\hantler på decline benk:
30 kg`s hantler: 2x6

Pushdown m\tau:
25(50) kg 1x20

Alle triceps øvelsene kjørt uten pause i mellom.

Kommentar:

Dårlig bøy. Gikk forferdelig dårlig. En liten bedring i benk. Men på 130 kg kjente jeg det godt og ga meg.
Får være tålmodig nå, og kutte benk helt ut en god stund og tøye mye. Det må da hjelpe  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove24. januar 2006, 13:20
Fy flate også Lars!
Hvorfor opp på 130 når du helt klart ikke er bra? Må du teste ut dette hver gang?
Det hadde vel holdt lenge med 100, du som ikke har det travelt for å måtte prestere på et stevne. Må vel være bedre å holde seg på lavere vekter men fortsatt kunne trene øvelsen, enn å måtte teste hva som gjør vondt og høyst sannsynlig forlenge skadeperioden?  Har jo forsåvidt nevnt dette noen ganger før...men du er jo så j..... sta!

Etter jeg fikk avrivningen min i skuldra startet jeg med stanga når jeg klarte å gjøre bevegelsen uten smerte. Kjørte mange reps (20-30) og økte med 5 kg i uka. Trente samtidig rotasjonsøvelser til den store gullmedaljen og klarte etterhvert å løfte gradvis tyngre og tyngre vekter. Riktignok tør jeg nå bare å løfte tungt med skjorte, men jeg kan iallefall være med å konkurrere igjen.  Poenget mitt er at du må trene smart, ikke gjøre det jeg vil kalle dumme ting og tenke langsiktig.

Dagens moralpreken fra meg.

Per Ove

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle24. januar 2006, 17:07
Ja har hørt det før!   ::)
må bare droppe benken helt. er ikke noe forskjell på 100 og 130. kjenner det på 50 kg også.
får droppe det en periode og se. Er bevegelses mønsteret i benk som er problemet. Musklaturen har blitt for kort. Så da må det tøyes. Og benken utgår


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle25. januar 2006, 22:15
Ble bare litt trening i dag.
Kjørte totalt 250 reps på magen, fordelt over en nokså lang periode  :P  ::blush::
Dette er et ledd i min plan om å bli "buff"  :afro:
Så da måtte jeg selvsagt kjøre litt biceps curl også   ;D

Biceps m\stang: 64 kg 5x5

Div. Skulderøvelser: 20 min

 


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert25. januar 2006, 22:51
250 reps på magen fordelt over en nokså lang periode?! Går du og plukker småmynt nå? Ligger du på rygg og kommer deg ikke opp? Ser du på Monty Python og teller rykninger i magen mens du ler?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle26. januar 2006, 00:20
Må legge til 250 nye reps etter å sett Monthy Python ja  ::rofl2::

Nei vi har jo trapp her og hver gang den passeres griper jeg tak i gelenderet og kjører 15-20 beinhev. Så har vi jo en lite tv oppe og nede, så da taes det 30-50 crunches mens man ser program som Mcgyver  :kickass:
Jeg ser mye tv, så da blir det noen reps i løpet av dagen   ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle26. januar 2006, 22:12
Bra økt i dag  :situps:

Mage:
Benhev;Hengende i chins apparat. Med helt strake ben, ingen bevegelse i overkroppen:
1x32 pers  :gull:
2x15

Situps på ball:
3x20

m\tau:
50(100) kg 1x10

Knebøy på balansebrett:
20 kg 1x10
50 kg 2x10
55 kg 1x10
Artig øvelse  :)

Supersett;
Chins:
5x6
Mark, bred fotstilling og bredt grep:
90 kg 5x6

Teknikk trening, sumomark:
90 kg 3x10

Nedtrekk foran smalt grep:
100 kg 1x10

Biceps:
Manualer:
25 kg`s hantler 1x5
20 kg`s hantler: 2x8

Preachers curl:
12.5 kg`s hantler 2x8

Triceps:

Oppvarming:
Pushdown:
35(70) kg: 2x10
Tricepspress m\hantel:
8 kg`s hantel: 5x15

Franskpress m\hantler
på decline benk:
20 kg`s hantler 1x8
25 kg`s hantler: 1x4
30 kg`s hantler: 1x13  :gull:
25 kg`s hantler: 1x10
20 kg`s hantler: 1x20* litt pause fra forrige settet her, da fotball folket skulle trene mage  :)

Skulderpress m\hantler:
30 kg`s hantler: 2x8

Kommentar:
Bra styrke i tricepsene i dag. Dessverre begynte hantelen på venstre hånd og gli ut på tyngste settet i franskpressen. Måtte derfor gi meg på 13 reps  :P
Veldig fornøyd med benheven også. Begynner å bli bra tall der, og en sterk midje er viktig  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle29. januar 2006, 20:00
Mini deff begynner i morgen  :help:
Mageruter, markeringer og blodårer skal endelig få komme ut i lyset  :dance:

Blir en del  :gå:  :situps: :pushups:  :kardio: fremover  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: silentk29. januar 2006, 20:20
Da kommer du til å se jæklig flott ut mtp hvor mye muskler du har :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle29. januar 2006, 21:55
Tror nok jeg skal klare å beholde styrken veldig bra i alle fall. Veier nå alt for mye i forhold til muskelmasse. 5-6 kg ned burde hjelpe mye på markeringer i alle fall  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy29. januar 2006, 21:59
Tror nok jeg skal klare å beholde styrken veldig bra i alle fall. Veier nå alt for mye i forhold til muskelmasse. 5-6 kg ned burde hjelpe mye på markeringer i alle fall  :)


trur du ja. Styrken går iallefall ikkje opp! ;) Du trena lite benk då so du sleppe jo ein nedtur der iallefall... hehe... Lykke til med deffen fitnessboy!  :erter:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 07:21
Skal klare å perse i en del øvelser på "deff"  ;)

Målet er kun å få frem noen markeringer, det burde gå fint  :)

Startet i dag med en 35 min med rask gange før frokost.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne30. januar 2006, 09:28
Jøss, tur før frokost! Hvordan ser dietten ut?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 10:06
Ikke spør engang  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove30. januar 2006, 11:14
Hvorfor ikke bruke tiden fremover til å legge på seg mere kjøtt på bein og rygg? Så er du godt forberedt for styrkeløft når du kan begynne å trene benkpress igjen. Vektreduksjon vil bare bremse utviklingen din. Du er jo en ung kar som fortsatt er i oppveksten.

Mener nå jeg da.

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 12:00
Tenker egentlig ikke så mye på styrkeløft akkurat nå. Og dette er uansett ikke snakk om noen ordentlig deff. Skal bare gå ned i fett prosent, ved å trene mer kardio. Samtidig kutter jeg ut snop, og spiser siste måltid litt tidligere på kvelden. karbo byttes ut med mer proteiner.
Dreier seg mer om å ikke veie mer enn jeg strengt talt trenger. Skal klare å beholde muskelmasse.

Tror nok ikke det blir noe mer styrkeløft uansett. Kanskje litt 1-løft en gang i tiden


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Simen..30. januar 2006, 16:04
Ikke noe mer styrkeløft  ??? :-\


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 16:15
Nei det sier seg vel egentlig selv.
Kan ikke gamble mer med helsa mi.
Men jeg skal fortsatt trene vekter


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: TryneTerje30. januar 2006, 19:57
http://www.its-learning.com/data/134/32676/its.htm    ::kokk::     :weightlifter3:     :gå: 


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne30. januar 2006, 20:36
Nei det sier seg vel egentlig selv.
Kan ikke gamble mer med helsa mi.
Men jeg skal fortsatt trene vekter

Tullebukk. Hadde du konsentrert deg mer om å bli skadefri, så er det ikke snakk om å gamble med helsa. Men kanskje du ikke har så lyst til å drive med styrkeløft lengre?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:22
http://www.its-learning.com/data/134/32676/its.htm ::kokk:: :weightlifter3: :gå:

Heisann. Hadde jeg bare skjønt at mat er tingen så kunne jeg plutselig vært deffa  :D
Og du perser jo på deff støtt og stadig, Det er rått  ::2thumbsup::
Vi får stille med mage ruter i sommer  :afro:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:30
En veldig bra økt i dag  :D Morro  >:D

Mage:
Benhev:
1x20 2x15

M\tau:
50 (100) kg 3x10

Knebøy nakke:
120 kg 1x6
140 kg 1x5
150 kg 1x4
160 kg 1x5
155 kg 1x5
150 kg 1x5

Bakside skuldre:
Cablecross:
3x8

Liggende sidehev:
2x8

Sittende hantelpress:
35 kg`s hantler: 1x8
25 kg`s hantler: 1x15


Stiffleg på kloss:
90 kg 1x5
110 kg 1x4
125 kg 1x4
130 kg 3x3

Lårcurl:
1x8, 1x6, 1x4

Stående lattrowing:
100 kg 2x6
80 kg 1x6 Lurt av Ronny Weum å foreslå denne senkingen på siste sett. Ble langt bedre  utførelse ::2thumbsup::


Kommentar:
Overrasket over bøyen. Gikk langt bedre enn jeg hadde drømt om i dag. Har hatt et opphold i programmet, men det gikk bra allikevel. Var også på grisefylla lørdag  :drankere:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:38
Tullebukk. Hadde du konsentrert deg mer om å bli skadefri, så er det ikke snakk om å gamble med helsa. Men kanskje du ikke har så lyst til å drive med styrkeløft lengre?

Prolapsene blir ikke borte!
Jørn Høyset kan jeg forstå at vil satse på å komme tilbake. Han er en av de store løfterene vi har hatt. Og han hadde 5-6 år mer trening enn meg før han fikk skaden. Jeg hadde gjennomført kun 1 styrkeløft program før jeg ble skadet. Og da sier det seg selv at grunnlaget til å satse videre ikke er tilstedet!
Trente bare masse tull før denne tid. Noen uker var det bøy andre mark. Jeg har ikke fått noen real mulighet til å danne meg et grunnlag!

Har ingen mulighet til å komme opp på et respektabelt nivå, hvorfor da ha det vondt?!
Og skaden i skuldra/brystet finner jeg ikke ut av. Har trent masse øvelser på skuldre hele veien. Uten noen bedring.
Hvorfor sier du at står på lysten?
Jeg kan ikke bare knipse i fingrene så kan jeg plutselig løfte igjen! Funker ikke sånn!
   


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert30. januar 2006, 21:44
Har du vært til doktoren med skulder/brystskaden din?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Simen..30. januar 2006, 21:45
Man kan komme seg igjen etter prolaps, det er bare det å klare å være tålmodig.

Grunnlaget til å satse videre vil nå jeg påstå at absolutt er tilstede da du med denne "tulletreninga" di og et fullført styrkeløftsprogram klarte å komme deg inn på landslaget. Tenk hva du da kan få til med seriøs styrketrening.

Men mer skal jeg ikke kverulere, det er ditt eget valg og ingen andre sitt. Jeg syns bare det er veldig synd.  


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne30. januar 2006, 21:46
Tja, du har jo blitt henvist til fysio for skulder. Den blir jo ikke bedre av stadige tester i benk og skråbenk.

Prolapsene gjør deg ikke invalid, derfor mener jeg du ikke "gambler med helsa". Men måten du trener på gjør skadetiden lengre, i stedet for å være tålmodig.

Den ene uken vil du ha drakt og være med på stevne, neste uke sier du at er ferdig med styrkeløft  :what:

Den er ingen som har sagt du skal knipse i fingrene og løfte, men unnlate tulletrening/tester og heller trene seg sakte opp igjen.

Jeg tror forøvrig du kan bli en god styrkeløfter, bare du er tålmodig.  :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert30. januar 2006, 21:48
Slutter meg til Tyson og Rødhette; jeg tror du kan bli et godt over habil løfter med de (tull-) taktene du har vist til nå! Du løfter eksplosivt og stødig, så det er ikke noe å si på talentet. Selvsagt er det ditt valg, men hva faen, hehe!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:49

Har du vært til doktoren med skulder/brystskaden din?

Jepp tatt MR og brukt diverse maskiner til å sjekke muskler og sener.
Ble meget grundig sjekket på kysthospitalet. De skulle sammenligne tre nye maskiner, så det satt tre leger der å kikket på alt mulig inni der i nesten en time. Litt pinlig egentlig  ::blush::
Vært hos en som Dietmar anbefalte også. Har også latt to naprapater sjekke den litt.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. januar 2006, 21:51
Jeg KUNNE sagt meg enig med hetta, Trond og alle andre, men du hører jo faen meg aldri på MEG og mine meninger uansett, så jeg sier:
Legg opp!!
Gi opp!!
Brodering og badminton!!
Golf!!
Disco!
Du er for ung og for utålmodig til å gjøre comeback på plattingen.

 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:55
Tja, du har jo blitt henvist til fysio for skulder. Den blir jo ikke bedre av stadige tester i benk og skråbenk.

Prolapsene gjør deg ikke invalid, derfor mener jeg du ikke "gambler med helsa". Men måten du trener på gjør skadetiden lengre, i stedet for å være tålmodig.

Den ene uken vil du ha drakt og være med på stevne, neste uke sier du at er ferdig med styrkeløft :what:

Den er ingen som har sagt du skal knipse i fingrene og løfte, men unnlate tulletrening/tester og heller trene seg sakte opp igjen.

Jeg tror forøvrig du kan bli en god styrkeløfter, bare du er tålmodig. :gull:

Den skulder/bryst skaden kom for fullt den perioden jeg trente ekstrem lett benk. Og jeg merker ingen bedring av å trene lett heller. Nå har jeg kuttet det ut helt, men jeg kjente at det fremdeles var der i dag selv uten å ha trent noe på brystet.
Veldig lenge siden jeg har hatt lyst å dratt på utstyret på stevne?
Når var sist jeg snakket om det?
På NM i fjor måtte jeg prøve å beholde plassen på landslaget og kvalifisere meg til Nordisk. Og dette var før jeg viste om prolapsene. etter den tid har det ikke vært snakk om stevne.
Hvis det jeg gjør nå er tulletrening  så sier du jo at det er tull for meg å kjøre styrkeløft programmer!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:57
Jeg KUNNE sagt meg enig med hetta, Trond og alle andre, men du hører jo faen meg aldri på MEG og mine meninger uansett, så jeg sier:
Legg opp!!
Gi opp!!
Brodering og badminton!!
Golf!!
Disco!
Du er for ung og for utålmodig til å gjøre comeback på plattingen.

 ::2thumbsup::


Klubben er nå avhengig av min hjelp på alle stevner og jeg har funnet ut at jeg er flinkere til å hjelpe enn å løfte  ;D. Så jeg skal for en gang skyld lytte på en vis og stadig sterkere manns (skremmende sterk  :woot:) sine gode råd  ::2thumbsup::
Brodering kan min mor og mormor lære meg  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 21:58
Slutter meg til Tyson og Rødhette; jeg tror du kan bli et godt over habil løfter med de (tull-) taktene du har vist til nå! Du løfter eksplosivt og stødig, så det er ikke noe å si på talentet. Selvsagt er det ditt valg, men hva faen, hehe!

Er en bitter og gammel mann som blir kvalm av tanker på at jeg nå lett burde tatt EM kravet for junior.
I stedet sliter jeg mer kravene i superveteran  :woot:
Men kanskje jeg har bedre helse når jeg er i den alderen  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert30. januar 2006, 22:02
Trener 2-kurs i år, da? Så kan vi bli noen skikkelig feite, fine trenermenn med store mager og et utømmelig arsenale av historier om hva vi KUNNE løftet, hadde ting bare falt seg litt annerledes.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 22:08
Jeg trenger vireklig det slik at jeg har noe annet enn røverhistorier om tapte VM-gull og slikt   å slå i bordet med ;D
Når kan du ta trener 3?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert30. januar 2006, 22:15
Har ikke tenkt så langt som til Trener 3, og det er vel strengt tatt ikke kun opp til meg å bestemme om jeg får gjøre det heller. Tror jeg må bli varm som Trener 2 før man kan snakke om denslags. Det ligger jo et ansvar i det å ta Trener 3, og jeg er jo bare barnet enda ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne30. januar 2006, 22:17

Veldig lenge siden jeg har hatt lyst å dratt på utstyret på stevne?
Når var sist jeg snakket om det?


Tja, du snakket vel om bøydrakt for 2-3 uker siden, selv om det ikke ble noe av? Og du vurderte å stille på NM i Melhus.

Men for all del, du hører jo ikke på noen uansett  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle30. januar 2006, 22:24
Etter forrige økt med utstyr i bøy var vel ordene mine; aldri i livet om jeg skal ha på utstyret igjen!
Og NM i melhus var også noe jeg ville prøve på for å beholde plass på landslaget. Trodde ikke jeg trengte å satse så mye for å løfte 10 kg mer enn persen. Men uten benken, ble det vanskelig


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy30. januar 2006, 22:35
Tja, du snakket vel om bøydrakt for 2-3 uker siden, selv om det ikke ble noe av? Og du vurderte å stille på NM i Melhus.

Men for all del, du hører jo ikke på noen uansett  ;)


Du er so streng!  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: listefyll30. januar 2006, 23:44
Tror du skal se positivt på at så mange vil ha deg med videre - det betyr bare at det er mange som bryr seg om deg og tror på deg. Jeg kjenner deg ikke godt - vi har bare møttes noen ganger. Likevel har jeg fått et veldig positivt inntrykk av deg. I sport med mye selvsentrering og egoisme er du raus med å hjelpe og støtte andre. Det er en verdifull kvalitet. I tillegg har du en positiv innstilling som smitter. Det er bare så synd at du ikke kan være litt mer raus med deg selv. Du er ung og har slitt mye med skader - det er sant. Men samtidig så viser du en utålmodighet som legger store hindre for deg selv. Når du i tillegg kombinerer dette med de store kravene du setter til egne prestasjoner, så blir det vanskelig. Slik jeg tolker deg, så slutter du på grunn av at skadene hindrer deg i å trene og utvikle deg som styrkeløfter. Du er fortsatt veldig interessert og engasjert i styrkeløft. Jeg må si meg enig i det som Rødhette sier - mye av det du har gjort i etterkant av skadene har ikke vært så klokt. Du har ønsket å komme tilbake - sterkere enn før - og helst så raskt som mulig. Du var veldig på gang, med plass i satsingsgruppe og muligheter for internasjonal deltagelse - da forstår jeg at fallhøyden er stor og veien tilbake føles lang og meningsløs. Med såpass alvorlige skader som de du har hatt er det vanskelig - ingen tvil om det. Men en ting er sikkert - gir du deg nå så kommer du til å angre  du har en unik mulighet. Du har et godt fysisk utgangspunkt og er integrert i et godt treningsmiljø med mye kunnskap - 21 år er ingen alder for å avgjøre om du har en framtid i styrkeløft eller ikke. Derfor ville jeg gitt det en sjanse til. Gi deg selv tre måneder der du for eksempel trener nybegynnerprogrammet til Dietmar med svært lave mål (for eksempel 200-140-220 uten utstyr). Bank inn ny teknikk, ta behandling og tren alternativt i tillegg. Gjør du dette så tror jeg at det er store sjanser for at du i begynnelsen av mai kan begynne å trene mot Junior-NM - med en "ny" kropp og finslipt teknikk (noe som du vil skåre stort på resten av livet). Sett deg et lavt og svært realistisk mål (for eksempel 700 kg i 100 kg klassen). Da er du i gang igjen, med muligheter for opptak i satsingsgruppe igjen. Både nordisk og Junior-EM/VM kan være mulig innen to til tre år (er litt usikker på om du har to eller tre år igjen - uten at det spiller noen rolle). Så har du kanskje tapt to år -  det forstår jeg er forferdelig surt. Men i den store sammenhengen, så er det lite. Du vil da være 23 år og et "spedbarn" i styrkeløftsammenheng. Du når kanskje toppen når du er 35 år - styrkeløft er en tålmodighetsprøve og en test av karakter. Absolutt ingen idrett for den utålmodige og ustrukturerte. Så ikke gi deg - du er ikke noen pingle.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 09:11
Har bare et år igjen som junior. Så internasjonal deltagelse utgår.
Kommer til å få et opplegg av Dietmar i sommer, med masse reps. Skal se hvordan det  slår ut.
Skl prøve hardt på å ikke løfte noe benk på lang tid nå. Og håper det hjelper.
Så skal jeg begynne med mange reps etter det.

Faen at du er så reflektert og oppegående Mickey  ;D
Kan jo ikke unngå å skjønne at du og andre har rett  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove31. januar 2006, 11:14
 :gull:

Honnør.

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 11:15
 ;D
Ny stenger før stevne passet vel bra?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove31. januar 2006, 13:00
Ja, blir spennende å prøve (kontorfingre sucks!), men skal ikke ha så tungt.

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BAs31. januar 2006, 14:15
Som jeg skulle ha sagt/skrevet det selv. Honnør til deg Mickey Goldmill. Og til herr Pingle - etter at jeg har brukket ryggen i NM kan vi begynne med mengdetrening sammen.




Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert31. januar 2006, 14:22
Skal du brekke ryggen? Er det fordi jeg kommer til å melde inn altfor tunge løft? Er det så lurt av meg å gjøre, da?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne31. januar 2006, 14:25
"Var det ikke 350 du skulle sa"?  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert31. januar 2006, 14:27
I første løft, ja :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BAs31. januar 2006, 15:11
Tenkte jeg skulle satse på nordisk rekord, men verdensrekorden er bare 283. 350 er sisteløftet, dvs 4 forsøk. Brekke ryggen skulle jeg gjøre i solidaritet med Valla. Da slipper jeg skiturene i påska.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert31. januar 2006, 15:43
Sats på å få godkjent resultat, og brekk heller ryggen på siste markløft (selvsagt på 410kg).


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BAs31. januar 2006, 17:45
.... ehhh 285 i bøy. Da kan jeg akseptere 25 kg i benk og mark. Det burde jeg klare selv med brukket rygg.

Sats på å få godkjent resultat, og brekk heller ryggen på siste markløft (selvsagt på 410kg).
... ellers er vel dette unge Ivrig sin logg. Vi bør vel komme  :offtopic:



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 20:13
Men hva var egentlig topic  :what:
Jeg veit ikke, så da er alt lov. I alle fall frem til jeg finner ut hva topic er  ;D
Trim1: er verdensrekorden "bare" 283 kg? Det er jo ikke så langt unna  :D
En annen ting jeg stusset litt over, Tor Egil skogly har europarekord i markløft med 300,5 kg i klasse 75 kg yngre veteran. Men en finne har verdens rekord med 305 kg. Er ikke det også Europarekord?  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 20:23
Kort økt:  :)

Franskpress liggende på gulvet:
55 kg 1x10
65 kg 1x10
70 kg 1x10
75 kg 1x5

Sykkel: 20 min

Litt svært nødvendig grepstrening  ;):

Pinch: 3x maxs tid
Farmers, statisk: 4x maxs tid
Rulle: 2x to runder

Mage: 1x50

Kommentar:
80 kg`s farmers vil for meg være komplett umulig   :help:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Generalen31. januar 2006, 20:27
Finnland er i Europa så da burde han ha Europarekorden også:)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BAs31. januar 2006, 20:50
Trim1: er verdensrekorden "bare" 283 kg? Det er jo ikke så langt unna :D
En annen ting jeg stusset litt over, Tor Egil skogly har europarekord i markløft med 300,5 kg i klasse 75 kg yngre veteran. Men en finne har verdens rekord med 305 kg. Er ikke det også Europarekord? :what:
Bare 283 hehehe.....hmmm

Det er andre (var) kriterier for godkjenning av nordisk rekorder. Mener også å huske at nordiske (og verdens-) rekorder ble notert før EPF ble dannet. Dette kan Bold bedre enn meg.

I markløft er nordisk rekord 310 kg i mark (fra 1995). Europarekorden er 300,5 kg (Skogly 2004) og verdensrekorden er 305 kg (fra 1985).

I knebøy er verdens- og europarekorden 283, men nordisk rekord er 305,5 kg


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 21:06
En nordisk rekord henger med andre ord svært høyt  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne31. januar 2006, 21:10
Trim1: En verdensrekord er vel god nok grunn til å trene skikkelig i en periode  :knebøy:

Ivrig Pingle: Siden du er på "deff", så kan du vel skrive opp hva du spiser?  ::food::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BAs31. januar 2006, 21:19
Trim1: En verdensrekord er vel god nok grunn til å trene skikkelig i en periode :knebøy:

Trener nå nesten dobbelt så mye som før. Kommer innom TIS til uka for litt moro med utstyr.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2006, 21:38
siden jeg nå er på "deff" spiser jeg selvsagt ingenting  ;D
Dette er jo eneste måten å gå ned på, da man må forbrenne mer enn man spiser.
Og siden jeg ikke gjør noe som helst, har jeg heller så og si ingen forbrenning, så da utgår mat spisingen en stund  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert31. januar 2006, 22:13
Husk at all nettaktiviteten din krever sitt. Én ting er at du bør få i deg en liten riskake for å ha skrevet det siste innlegget ditt. I tillegg er det alt det andre du gjør på nettet som nok får blodpumpa di til å gå...

 :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle01. februar 2006, 10:14
Ja du har et poeng der  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle01. februar 2006, 21:07
Onsdag:1/2

Mage:
1x35
2x30

Knebøy nakke m/stopp:
100 kg 1x5
115 kg 1x4
130 kg 1x3
140 kg 1x3
135 kg 1x3

Stående Frontpress:
55 kg 1x6
62.5 kg 2x5
65 kg 2x4

Biceps:
Preachers curl:
1x5
3x8

Kons. curl:
2x8

Triceps:
push down m/tau:
3x15

+litt underarms trening

Kommentar:
Prøvde å tenke teknikk i bøy, og det ble strangs tyngre enn vanlig. Men kjente det tok bra på lår og var bedre på ryggen  :) 
Ellers lett frontpress, og sinnsyk pump i underarmene  :D
Vekta viste 1.9 kg mindre enn mandag  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne01. februar 2006, 21:20

Prøvde å tenke teknikk i bøy, og det ble strangs tyngre enn vanlig. Men kjente det tok bra på lår og var bedre på ryggen :)

 :gull:  :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle01. februar 2006, 21:34
Gleder meg faktisk veldig til å kjøre masse masse reps  :D
Får jo god trenings effekt av lette vekter også. Og Teknikken blir unektelig langt bedre også.  :)
Må også komme med en innrømmelse; kjente gårsdagens franskpress i albuene i dag  ::blush::
Får holde rep antallet høyt der en god stund. Dumt å skade albuene. De har vært meget bra lenge.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: LilleMy02. februar 2006, 12:47
prøv å hold deg frisk til etter NM nå ihvertfall. du har en stor jobb foran deg der (meg ;)) ellers skal du jo surre meg til helga og! bra og se du trener godt da, jeg fikser ikke reps over 6 stk, så jeg gruer emg veldig til mengde nå.... ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 13:02
Alltid frisk jeg da  :)
Blir VM i mye å gjøre for meg på NM ;)
kommer nok til å gå ned et par kilo der, blir en del stress. Men det skal gå bra :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: LilleMy02. februar 2006, 14:21
Alltid frisk jeg da :)
Blir VM i mye å gjøre for meg på NM ;)
kommer nok til å gå ned et par kilo der, blir en del stress. Men det skal gå bra :)
skal du hjelpe så mange der oppe altså?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Advocatus Diaboli02. februar 2006, 14:24
Jeg og IP har en hemmelig avtale om å ha en date mellom hver øvelse, blir endel stress av slikt.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: LilleMy02. februar 2006, 14:26
Jeg og IP har en hemmelig avtale om å ha en date mellom hver øvelse, blir endel stress av slikt.
med deg også?? herregud, hvor mange trenger han a??? ;-)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Advocatus Diaboli02. februar 2006, 14:28
Mange tydeligvis.. Jeg, du, Saktemensikkert.. osv, listen fortsetter i det evige.. :( Men er man forelsket så overser man jo slikt, ikke sant iP? *kysse*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 16:04
skal du hjelpe så mange der oppe altså?

Ja vi har med en del løftere, så det blir litt. Du er heldig og er først ut sammen med anita. Så dere får best hjelp :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 16:07
Jeg og IP har en hemmelig avtale om å ha en date mellom hver øvelse, blir endel stress av slikt.

Men heldigvis er vi begge ultra kjappe ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 16:15
med deg også?? herregud, hvor mange trenger han a??? ;-)

avtaler med alle og håper på at en eller kanskje ei sier ja  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert02. februar 2006, 16:20
Som om du hadde spurt meg om lov først... Og som om jeg hadde sagt nei ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 16:31
Har ikke tid til å spørre alle, og de jeg vet sier ja, spør jeg jo ikke.
Men godt å bekreftelse på at du er ombord ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert02. februar 2006, 16:33
Jeg er ombord, og tar roret like gjerne som jeg skuffer kull... :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 16:44
Hmm spent på hva det innebærer ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert02. februar 2006, 22:53
Det finner du tidsnok ut, hehe! Du sovner i fylla?! Mmmmm....


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2006, 23:35
Nei jeg sovnet ikke med armer og bein rett ut, i snøen rett uten for taxien forrige lørdag, med spy på skoa  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Wonderboy03. februar 2006, 00:58
Hei,

En liten treningshilsen fra meg.

Sjefsmye som skrives her da! Jeg bare kikker innom før jeg tar en ::drikke:: og strekker beina til i morgen.  Jeg får nok lese resten av det som står på forumet siden...  ;D

I morgen er det tung :markløft: på meg forresten, MrTriceps ::smile:: Ses i hallen da hvis du har tenkt deg på trening.

Må bare sette inn noen sånne også for de var så kule..
 :situps: :pushups:

R.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2006, 07:50
Tung mark blir bra ::2thumbsup::
Men veldig glad jeg ikke skal ha det selv  ;D
Kommer klokka seks jeg  :)
Snakkes senere i dag


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy03. februar 2006, 16:31
Nei jeg sovnet ikke med armer og bein rett ut, i snøen rett uten for taxien forrige lørdag, med spy på skoa  ::)


Du er ei ufattelig stor tøs! Sammen skal vi sprenge heile Trondheim den 25 Feb!  :drankere:
ps... Prøve å komme deg ut av hotellet kanskje?  :erter:



 :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2006, 20:33
Ja faen heller! Det er målet. Ser du meg shotte sprit, smeller du meg bare rett ned  :deal:
Må lage litt liv og røre i Trondheim  ::headbang::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2006, 21:36
Ble bare litt trening i dag:
Mage:
3x20

Knebøy nakke:
100 kg 1x5
120 kg 1x4
130 kg 1x5
135 kg 1x5

Rygghev:
1x10
1x11
1x12

+ litt forskjellig rør

Kommentar:
Vondt i ryggen siste settet i bøy. Ga meg der. Skal starte å kjøre rygghev igjen, er nødt til å få opp styrken i korsryggen igjen.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2006, 08:41
4. feb

Flott morgen tur på ca.50 min  :)
Musikk til turen:Aesop Rock, DangerDoom og Sage Francis  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne04. februar 2006, 09:33
Tidlig oppe du, Linda og jeg skal gå morgentur nå vi  :gå:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2006, 10:01
Klarer jeg bare å komme meg opp å gå før skolen også, blir det bra  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2006, 17:43
En smule sliten nå! Såre fingre etter KM  ;)
Holdt på fra 12 til 5  :)

Mye bra løfting da  ::2thumbsup::

Et løft som imponerte meg kraftig var 185 kg i markløft av Terje Løvgren i 60 kg klassen yngre veteran ::2thumbsup::
Terje gjorde comeback og siste løftet var et pent løft  :D
Norges rekord i klassen som ble satt i 1981 er på 202,5 kg.
Ikke umulig at en ny 80-talls rekord ryker på syd-norsk senere i år  :kickass:

Fikk tatt litt biceps curl i dag   :dance:

Biceps:
20 kg`S hantler: 1x8, 1x12
25 kg`S hantler: 1x8

Og litt mage:
benhev bena opp i taket:
3x10
M\tau:
50(100) kg 1x10

pluss litt pushdown:

50(100) kg 2x12
60(120) kg 1x5



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:00
Digg økt i dag  :D

Mage: 3x30
Rygghev: 2x10

Knebøy nakke:
120 kg 1x5
145 kg 1x4
160 kg 1x3
182.5 kg 1x2

Benk medium grep,bena på benken:
40 kg 3x30
60 kg 1x10

Stiffleg på kloss:
90 kg 1x6
110 kg 1x5
120 kg 1x4
125 kg 1x4
130 kg 1x4

Good morning:
80 kg 3x5

Lattrowing stang:
80 kg 2x8
90 kg 1x8

Lårcurl: tripple drop sett

Kommentar:

Meget fornøyd med teknikken i bøy. I dag holdt jeg ryggen meget bra. Andre rep på 182.5 kg var tung. Men kjente ingen ting i ryggen.

Ronny Weum perset meget lett i bøy uten ustyr i dag  :D
Ellers var det greit å få testet litt lett benk igjen. Og jeg fant en meget bra øvelse på magen  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra06. februar 2006, 22:05
Hvor er tå-heven og donkyraisen (skrives det slik tro?) da?  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Saktemensikkert06. februar 2006, 22:11
Nå begynner du å løfte så bra at jeg tror jeg må brenne et flagg her...


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:14
Hvor er tå-heven og donkyraisen (skrives det slik tro?) da? ;)

He he ja det lurer jeg på også egentlig  ;D
Er for sent for meg. Tjukke markløft sokker får bli løsningen i sommer  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra06. februar 2006, 22:17
He he ja det lurer jeg på også egentlig  ;D
Er for sent for meg. Tjukke markløft sokker får bli løsningen i sommer  ;)

Eller Jofa-leggbeskyttere  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:20
Ja men da vil lårene se enda mindre ut  :woot:  :'(

Tell me your secrets  ;)  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:20
Har en plan for ryggheven nå, merker at den må med på programmet igjen  :)
Skal kjøre 10, 11 og 12 rep første økt. Så 11, 12 og 13 rep, osv.
Når jeg kommer opp på litt over 20 rep. begynner jeg på 10 rep igjen med 5 kg`s vekt  :)



Nå begynner du å løfte så bra at jeg tror jeg må brenne et flagg her...

Nå skal jeg ned på vektene å kjøre slik bøy som i dag  :)
Deilig å ikke kjenne smerter i ryggen etter en økt også  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra06. februar 2006, 22:25
Ja men da vil lårene se enda mindre ut  :woot:  :'(

Tell me your secrets  ;)  :D

Jeg er født med feite legger, det ligger i slekta. Hjalp ikke akkurat på at jeg sprang rundt på diverse fotballbaner dagen lang frem til jeg var 18 heller. Du kan få mine  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:27
Synes absolutt de ser bra nok ut i massevis på deg  ::2thumbsup::
Du har jobbet hardt for dem, så da har du fortjent de flotte leggene  :D
Jeg får jobbe litt med mine  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra06. februar 2006, 22:32
Synes absolutt de ser bra nok ut i massevis på deg  ::2thumbsup::
Du har jobbet hardt for dem, så da har du fortjent de flotte leggene  :D
Jeg får jobbe litt med mine  ;)

Hehehe...tusen takk  :-*
Personlig synes jeg de er abnormt digre og skulle helst sett at de var mye mindre, men skitt au.....jeg står jo stødig på de i allefall.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle06. februar 2006, 22:41
At de er større enn mine betyr absolutt ingen verdens ting   ;D
Det skal du i alle fall ikke bekymre deg for  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle07. februar 2006, 19:00
Ble litt trening i dag også  :)

Rygghev: 1x10

Frontbøy:
80 kg 3x8
alt for stiv i brystet for å få til denne  :P

Mage:
Benhev:
1x20, 1x15
Rambo og rocky på engang   ::buttrock:::2x15

Grepstrening:
Piching:
3xmaxs tid
Static farmers:
3xmaxs tid
rulle: 2x to runder

Kommentar:

Hjalp Hege med ny skjorte, noe som gikk meget bra for henne  ::2thumbsup::
Og tok da litt forskjellige øvelser  :)
Prøvde å legge stangen ned i knebøy og tok noen få rep. Dæven det var lett  :D
Får en langt bedre teknikk og har mye mer å trykke med.
Har litt lyst å løfte tung bøy, men skal la det være.

Har også planer om å få min far til å fikse noen farmers til klubben  ::2thumbsup::


 


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: TryneTerje08. februar 2006, 11:28
Come on now, stop telling everyone about how big your legs are and get to school!  ::furious::

The only reason why you actually bought this high-tech computer equipment is autocad education. So why not use it? heeeey :argue:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2006, 11:30
Come on now, stop telling everyone about how big your legs are and get to school! ::furious::

The only reason why you actually bought this high-tech computer equipment is autocad education. So why not use it? heeeey :argue:

God called in sick today!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: TryneTerje08. februar 2006, 12:08
God is not here today, priest!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne08. februar 2006, 12:23
Skulker du skolen?  :nono:

Det blir ris (http://thereses.net/emoticons/slaphead.gif)



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: UpAndComming08. februar 2006, 13:21
Tipper Pingla er kjempeglad for at du hører ut som mamma'n hans .... ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2006, 13:25
God is not here today, priest!

Is Sarah Connor there, can i see here please?!


Kommer på møtet i morgen da. Jeg får kjøpe noen pils og pizza til Arild så får han gi meg en grundig innføring i autocad  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2006, 13:25
Skulker du skolen?  :nono:

Det blir ris (http://thereses.net/emoticons/slaphead.gif)



 :woot: :help:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2006, 13:26
Tipper Pingla er kjempeglad for at du hører ut som mamma'n hans .... ::)

Bente er ikke like voldelig som mor  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne08. februar 2006, 13:30
Tipper Pingla er kjempeglad for at du hører ut som mamma'n hans .... ::)

Jeg mater han også, og det er han glad for  :spise:  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. februar 2006, 13:34
Spiser ingen ting selv om dagen, så det er bra  :-\


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle09. februar 2006, 10:10
Ble ingen trening i går fordi jeg har fått en strekk nederst i ryggen, en låsning mellom skulderbladene og smerter i kragebeinet!  ::furious::
Albuene og begge skuldrene var også såre!

Derfor ble det kun mage!  :-[


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle11. februar 2006, 16:50
Ny fantastisk mage øvelse testet ut :D  :kickass:
Henger i chins stativet, heiser bena opp i taket, og sleger dem fra side til side!
Utrolig effektiv.
Mangler mye styrke på å klare å utføre den med strikt teknikk. Men jeg fikk den allikevel til å ta svært god.
Tre korte sett ga kramper i magen  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne11. februar 2006, 17:01
Hehe, du var flink å surre på meg da! Litt moro at Vegeir kom innom trening også, med langt hår  :afro:. Løfta lett 90 i støt faktisk  :o

Nå er det snart hjemmelaget pizza  :spise:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2006, 00:48
Nydelig Pizza  :D
Ødelegger "deffen" min helt  ;D

Vegard imponerte stort ja. Når to tyngre vektløftere ikke klarer vekter som Vegard pumpet med bare som en liten test, da blir jeg litt imponert  ::2thumbsup::
Syk styrke i armer og skuldre!

En som ikke imponerte var han store byggeren, med 50 cm+ armene.
Jeg ble først helt målløs når jeg så han dro hele stacken i pushdown med tau. Men det var helt til jeg prøvde selv  og kjørte det samme,med flere rep  ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 21:28
Fikk en positiv overraskelse i dag  :D
Mandag 13.feb

Mage:
cirkus Lars  ;D ::buttrock::

Hanging maniac: 2x5 krampe  :D
Rocky: 3x15
Tjokkis på ball: 1x20
Mekka: 1x10
Kids, don`t try none of these at home  ;)
Ok da, mekka og tjokkis på ball klarer alle å gjennomføre. :)

Rygghev:
1x10
1x11
1x12

Dagens store begivenhet  :D
Benkpress uten smerter  :gull: :dance:

50 kg 3x10
Nå er jeg tilbake tror jeg  >:D

frontpress: 50 kg 1x8
60 kg 1x6
70 kg 1x4

Knebøy: gikk ikke! Alt for stiv  :P

Stiffleg: Gikk ikke! Låsning og muskelknute!

Supersett:
Biceps og triceps: 3x12, 2x10, 2x8

Kommentar:

To behandlinger hos Tore Hansen og albuer og skuldra er meget mye bedre  :D

Dagens store begivehet var faktisk ikke benken, men en løftevideo jeg så av en som kommer til å kjøre en rå oppvisning på NM! Aldri sett noe så rått  :afro: :afro: ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy13. februar 2006, 21:47
Fikk en positiv overraskelse i dag  :D
Mandag 13.feb

Mage:
cirkus Lars  ;D ::buttrock::

Hanging maniac: 2x5 krampe  :D
Rocky: 3x15
Tjokkis på ball: 1x20
Mekka: 1x10
Kids, don`t try none of these at home  ;)
Ok da, mekka og tjokkis på ball klarer alle å gjennomføre. :)

Rygghev:
1x10
1x11
1x12

Dagens store begivenhet  :D
Benkpress uten smerter  :gull: :dance:

50 kg 3x10
Nå er jeg tilbake tror jeg  >:D

frontpress: 50 kg 1x8
60 kg 1x6
70 kg 1x4

Knebøy: gikk ikke! Alt for stiv  :P

Stiffleg: Gikk ikke! Låsning og muskelknute!

Supersett:
Biceps og triceps: 3x12, 2x10, 2x8

Kommentar:

To behandlinger hos Tore Hansen og albuer og skuldra er meget mye bedre  :D

Dagens store begivehet var faktisk ikke benken, men en løftevideo jeg så av en som kommer til å kjøre en rå oppvisning på NM! Aldri sett noe så rått  :afro: :afro: ::2thumbsup::


Ser ut som den Abdul kebab loggen det her jo! "Mekka og tjokkis på ball" og faens oldemor! Kem veit kor ditta her enda!!  :woot:
Men sjuuukt rå benking! Det skal seiast!  ::buttrock::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™13. februar 2006, 21:51
God called in sick today!
Quoter du AFI, Lars? :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: TT13. februar 2006, 21:53
Ny fantastisk mage øvelse testet ut :D :kickass:
Henger i chins stativet, heiser bena opp i taket, og sleger dem fra side til side!
Utrolig effektiv.
Mangler mye styrke på å klare å utføre den med strikt teknikk. Men jeg fikk den allikevel til å ta svært god.
Tre korte sett ga kramper i magen ;D


Vi driter da i mageøvelser; vi trener tung bøy, tung benk, tung mark osv :erter:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne13. februar 2006, 21:56
Hanging maniac: 2x5 krampe :D
Rocky: 3x15
Tjokkis på ball: 1x20
Mekka: 1x10

Hva i alle dager er dette?  ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 21:57
Quoter du AFI, Lars? :D

Jess baby  :D
De er myket bra  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™13. februar 2006, 21:59
Jess baby :D
De er myket bra ::2thumbsup::


Hmm... Det kan nok stemme det ja. Har ikke hørt altfor mye av de, men prøver å få gjort noe med den situasjonen. Men imorra, ja da er det Coheed and Cambria! :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 22:11

Ser ut som den Abdul kebab loggen det her jo! "Mekka og tjokkis på ball" og faens oldemor! Kem veit kor ditta her enda!!  :woot:
Men sjuuukt rå benking! Det skal seiast!  ::buttrock::

Ble en muslim inspirert økt i dag. Regner med at det vil gi meg et godt grunnlag for neste års kongepokal. Skal nemelig sprenge alle i luften og dermed blir jeg stående igjen som vinner  ::2thumbsup::

Ellers er jeg bekymret for hvor støl jeg blir i morgen etter denne ville økta  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 22:12
Hmm... Det kan nok stemme det ja. Har ikke hørt altfor mye av de, men prøver å få gjort noe med den situasjonen. Men imorra, ja da er det Coheed and Cambria! :D

Skal du også¨dit?!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 22:16
Hva i alle dager er dette?  ::rofl2::

Min vei til en sterk og flott midje. Men etter masse  Karmell pudding på natte jobbingen og kaker i går, er veien lang  :what: :kardio: :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne13. februar 2006, 22:24
For vi vet jo alle at punktslanking er mulig  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2006, 22:28
Nei men når mage øvelsene er så utrolig avansert og krevende, skal jeg love deg at det svettes!
Og dessuten vil jeg jo ha 8-packen klar før jeg tar av fettet.
Og jeg skal jo bare ned på 16-17 i fettprosent. Og da må man ha bra magemuskler for å få dem frem  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™14. februar 2006, 07:15
Skal du også¨dit?!

Klart jeg skal! Gleder meg stort.. Eneste jeg ikke ser fram til er dagen derpå..


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle14. februar 2006, 08:10
Uff må nok på skolen dagen etterpå!  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. februar 2006, 21:04
Hmm kom meg ikke på skolen  ::)

Dagens tvangstrening (hjelpe med skjorte):

Mage:
Villmann Samnøy rocker vilt  ::buttrock:::
1x16
1x11
1x20  :kickass:

Smalbenk:
40 kg 4x10  :D Ingen smerter  :kickass:

Biceps: 25 kg`s hantler: 1x6
20 kg`s hantler: 2x15

Kommentar:
Jeg var fyllesjuk i dag, hipp hurra, hipp hurra  :dance:




Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: TryneTerje16. februar 2006, 08:56
Come on! You need to be awake now!  :drankere:
Tell me, can you teach me some basics in Autocad?  :book:

Lyt dykk til dømes at ta beina fatt ned bakkjen ned til kjosken sleik at minibossen åt han Ruben ikke vert vonbroten og søtt seg fast?

Get on msn now ijaaaahaaaha


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. februar 2006, 09:32
Ikke kom her med Autocad prat!
Jeg får magesår bare av å tenke på det  :o
Hmm to dager borte i fysikk også nå  :woot:  :help:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: stayXgold16. februar 2006, 14:32
4. feb

Flott morgen tur på ca.50 min :)
Musikk til turen:Aesop Rock, DangerDoom og Sage Francis ::2thumbsup::

Se her, selv om vi var uenig om JR Ewing tror vi kan være enige om at Aesop Rock og Sage Francis er drøyt bra. Anbefaler deg sjekke ut Atmosphere og Illogic og, hvis du ikke har hørt de da vel å merke :)
Ellers savner jeg en bildeprofil, du ser massiv ut mann!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. februar 2006, 21:30
He he hadde jeg hatt bilde profil hadde du ikke syntes det  ;)

Ikke noe stress å være uenig i musikk.
Hører lite på rap, men disse er meget bra  ::2thumbsup::
Lurer på om jeg har hørt et par Atmosphere. Mins at de er gode  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2006, 19:12
Dagens blodslit:

Nedtrekk foran:
100 kg 4x6

Benk medium grep:
45 kg 4x10



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: aiwass17. februar 2006, 19:22
Dagens blodslit:

Nedtrekk foran:
100 kg 4x6

Benk medium grep:
45 kg 4x10



...and the 'most disproportionate lifts' award goes to... *drum roll*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2006, 19:43
 :gull:
Thank you all  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle19. februar 2006, 18:00
Meningen å ta en økt i dag, men en jævla drøy muskel knute satte en effektiv stopper for det  :-\

Fikk tatt noen sett mage, benpress og armer.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy19. februar 2006, 23:29
Det var lørdag igår, kva muskel er det egentleg som har "knytt" seg? ;)  :proteinshake:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle20. februar 2006, 01:00
Stammer fra langtid tilbake og nå er den vond! klarer nesten ikke snu på overkroppen!
Ikke noe spennende årsak til den dessverre ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle20. februar 2006, 20:35
Dagens morro  :)

Mage:
trisett:
Benhev: 3x12
M\tau: 3x10
crunch på ball: 3x15

Benk: 55 kg 4x10
m\kloss: 100 kg 1x15 *kjente den litt, venter med kloss.

Sittende skulderpress m\hantler:
30 kg`s hantler: 3x7
25 kg`s hantler: 1x8

Triceps: mange sett og reps.
Biceps: mange sett og reps.
Fin størrelse på armene nå gitt  :afro:

Sidehev m\hantler:
3x10

Bakside skuldre
i cable cross:
2x10

Kommentar:

Latterlig dårlig press form. Merker at ingen benktrening går utover styrke i press øvelser.
Ellers bra pump i armene. De har vokst en del.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2006, 10:16
Hvorfor i all verden ventet jeg med å gå til behandling for muskelknuten!   :woot:
Fy faen for et smerte helvete!  :help:
Visste ikke om jeg skulle le eller grine, så det ble en pinlig blanding av de to  ::blush::
Muskelknuten hadde bredt seg til hele forbanna ryggen!  :P

Fikk også "gleden" av å få kjenne hvordan et apparat mot senebtennelser, forkalkning og lignende fungerte  :o
Ikke noe særlig behagelig det heller!
Men nå får jeg i alle fall sovet godt  ;D
Merkelig at jeg betalte for en halvtime med intens juling utført av Tor Egil Skogly!  ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne21. februar 2006, 10:19
Jeg veit om ei som skal ha flere timer sportsmassasje etter NM. Hm, bestille timer i dag  :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2006, 10:27
Prøver du å bestille de hos meg  ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Sjulven21. februar 2006, 10:29
Merkelig at jeg betalte for en halvtime med intens juling utført av Tor Egil Skogly! ::rofl2::

hvor mye koster det å være hos han en halvtime?
har problemer med noen muskler i underarmen som gjør at jeg får drit vondt når jeg bøyer håndleddet bakover, så tenkte kansje han kunne fikset det for meg ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne21. februar 2006, 10:31
Prøver du å bestille de hos meg ::huh2::

Tar gjerne noen timer hos deg, men i tillegg tenkte jeg å ta noen timer hos sportsmassør på TIS.  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2006, 10:32
Hehe det er nok det beste  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2006, 10:33
hvor mye koster det å være hos han en halvtime?
har problemer med noen muskler i underarmen som gjør at jeg får drit vondt når jeg bøyer håndleddet bakover, så tenkte kansje han kunne fikset det for meg ;D

Det fikser han  ::2thumbsup::
For deg vet jeg ikke hva han vil ta.
 Jeg kjenner han godt og får veldig god pris.  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Sjulven21. februar 2006, 10:36
ok, da vet jeg at jeg bare skal stikke til han hvis det ikke ordner seg... fancy  ::biggrin::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. februar 2006, 15:12
Jeg har tatt behandlinger nå i forkant... herre jemini for en lettelse å kunne ha blodomløp i HELE kroppen igjen!! :)
Idrettsmassasje er et oxymoron... Skrekkelig godt!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne21. februar 2006, 15:21
Det er sikkert bra før stevner hvis du er vant til det, men for meg er det nok best å vente til etter NM. Har hørt nok historier om utøvere som har fått massasje før stevner og blitt helt gele i kroppen - og røket ut  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: listefyll21. februar 2006, 15:26
Expedite er ganske gele i kroppen fra før - så jeg tror det skal gå bra.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. februar 2006, 15:30
Expedite er ganske gele i kroppen fra før - så jeg tror det skal gå bra.
Så sier vi takk til deg, din vandrende betennelse!!

Jeg er så myk og god, at da jeg ble brukt i Lambi-reklamen, så ville det lille lammet heller sove på MEG, enn på dopapirrullene!! SÅ DET SÅ!!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: listefyll21. februar 2006, 15:35
Fett er mykt ja.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2006, 10:37
Dagens første(og eneste  :what:) økt:

Mage:
Super fantastical mage show: 20 min hardkjør  :woot:

Smalbenk: 50 kg 4x10

Biceps:
23,7 kg`s hantler: 3x6



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne22. februar 2006, 10:38
Hvordan orker du trene etter nattevakt?

23,7 kiloshantler - ser du trente på TIS  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2006, 10:40
Som du ser ble det ikke så mye  ;)
Måtte ta noen sett.

Underarmene har vokst, det la jeg merke til i dag  :D
Og midjen har blitt mindre  :dance:
Det sjekket jeg i speilet på natta  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra22. februar 2006, 10:40
Mage:
Super fantastical mage show: 20 min hardkjør  :woot:


Dæven  :woot: Sixpacken formelig sprenger seg vei gjennom klærne den nå da eller?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne22. februar 2006, 10:42
Electra, logg deg av internett, og sett i gang med kanelsnurrene  :nono:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra22. februar 2006, 10:45
Electra, logg deg av internett, og sett i gang med kanelsnurrene  :nono:

Hva tar du meg for  :what: De laget jeg til deg på mandag, håper bare jg husker å ta de med oppover  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2006, 10:45
Dæven  :woot: Sixpacken formelig sprenger seg vei gjennom klærne den nå da eller?

Ehhh nei  ::blush::
Men magen sprenger ikke igjennom slik den pleier  ;D
Og jeg er ganske sikker på at jeg ikke klarer å sette en halvliter oppå den stående akkurat i dag  ;D
Det er fremgang man søker her, gode resultater ligger lengre frem i tid  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne22. februar 2006, 10:46
Hva tar du meg for :what: De laget jeg til deg på mandag, håper bare jg husker å ta de med oppover ::blush::

 :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Electra22. februar 2006, 15:29
:iloveyou:

 :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2006, 22:58
:iloveyou:
:-*

Sånn!  ;)
Der så de innleggene mer fordelaktige ut for min del  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle02. mars 2006, 11:29
onsdag 01.03

Knebøy:
60 kg 5x3
100 kg 3x3

Knebøy i hammer maskin:
150 kg 2x10

Benk:
40 kg 1x20
60 kg 3x20
60 kg 3x12

Biceps: 3x8
Triceps: 3x8

Mage: 4x10

Kommentar:

Lenge siden sist trening. 


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle03. mars 2006, 19:04
3/02

Benk:
40 kg 1x20
60 kg 1x20
65 kg 2x20
65 kg 1x15

bena på benk:
65 kg 1x10
65 kg 1x13



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle07. mars 2006, 20:20
Endelig en ok trening igjen  :D:

Rygghev: 2x15
Mage: masse greier  :afro:

Knebøy nakke: 60 kg 3x12  ::blush::

Benk:
m\hodet opp: 40 kg 1x20
67,5 kg 1x20
67,5 kg 2x15
m\bena på benken:
67,5 kg 2x15

Franskpress m\hantler
decline benk:
20 kg`s hantler: 1x25

Pushdown:
50(100) kg 1x8
50(100) kg 1x8
50(100) kg 1x6

Preachers curl:
3x12

Biceps:
1x10


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™07. mars 2006, 20:23
MEGET bra triceps, Lars! Ut ifra avataren din å bedømme, har du en veldig bra form OG størrelse.  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2006, 11:19
Er heldigvis mer styrke enn størrelse på den  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™08. mars 2006, 12:35
;)
Er heldigvis mer styrke enn størrelse på den :)

Da må det være en sinnsyk styrke i den! :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2006, 17:54
 ::huh2:: Nei ikke store armen det der gitt!
Vil jo vise seg når jeg får på benskjorta igjen, om det er noe styrke i de tricepsene  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™08. mars 2006, 19:44
::huh2:: Nei ikke store armen det der gitt!
Vil jo vise seg når jeg får på benskjorta igjen, om det er noe styrke i de tricepsene :)

Ikke store? Hva er målene da? Hvor mange og førti cm snakker vi? :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2006, 21:02
i overkant av 44 cm uten pump.
Vil tro de øker en cm før sommeren, skal kjøre på med flere reps fremover.
Og det kommer nok til å hjelpe på med litt vekter i benk igjen  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle08. mars 2006, 21:06
Rygghev: 2x15
Mage: masse sett  :)

Knebøy nakke teknikk trening: 
60 kg 1x8
80 kg 1x2
90 kg 4x2 

Benk:
litt oppvarming
liten test: 120 kg, sjokkerende lett grunnlaget for dagen tatt i betraktning.
Kjentes ikke ut som om 10-15 rep på den vekta vil være noe problem  :)

Sittende hantelpress:
3x20

sidehev: 3x15

Pushdown: 1x30

Hammercurl: 3x10



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Gundersen™08. mars 2006, 21:20
i overkant av 44 cm uten pump.
Vil tro de øker en cm før sommeren, skal kjøre på med flere reps fremover.
Og det kommer nok til å hjelpe på med litt vekter i benk igjen :)

OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten? :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Bob Paar08. mars 2006, 23:19
OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten? :)
Tung og smart trening over lengre tid.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: silentk08. mars 2006, 23:25
Lars: Jeg sendte sms til Andreas i dag: "Hører rykter om at du har sluttet å trene? Da blir jo jeg så sterk at jeg kan banke deg neste gang vi møtes ;)" Forhåpentligvis vil han begynne å trene nå.. hehe :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle09. mars 2006, 12:11
Bra Silentk  :D
Det er slike ting han trenger å høre.
gutten liker å konkurrere ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle09. mars 2006, 12:13
OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten? :)

Er med stramming altså! Er ca. 41 eller så uten å stramme biceps.
Dine ser jo mye mye større ut! Så skulle jeg matchet formen på dine, måtte jeg opp i 47-48 cm  :P

Tung og smart trening over lengre tid.

Takk for den  :iloveyou:



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle12. mars 2006, 00:52
Trening lørdag 11.03

Knebøy nakke:
80 kg 1x2
110 kg 1x2
130 kg 1x1
140 kg 1x1
160 kg 1x1
170 kg 1x1
180 kg 1x1
*dobbling av vekt i forhold til hva jeg har trent med siste måned! Tungt nok på 180 kg.

Benk Cup:

Første løft 130 kg
Andre løft 140 kg
Siste løft, miss på 150 kg.

Kommentar:

Ble med i benken i dag. Kjente forsåvidt smert i skuldra allerede på 70 kg i oppvarming.
På 130 og 140 kg trengte jeg ikke ta i, dermed gikk det greit.
På 150 kg måtte jeg ta i, og da nytter det ikke. Klarer ikke løfte med venstre skuldra/brystet.
Løftene må gå av seg selv for at jeg skal klare løftet.

Artig å vite at jeg uansett form og tilstand tar minst  180 kg i nakkebøy og 140 kg i benk uten trøye  :)
Utrolig store rom for forbedring


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy14. mars 2006, 02:10
Ja, du er flinke.... Må berre bli heilt friske igjen snart... Eg har stor tru på deg som styrkeløftar igjen. Ikkje gje opp!!  :gull:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle14. mars 2006, 08:28
Må bare finne ut av hvordan i helvete jeg skal bli kvitt skulder/bryst plagene!
Irriterende greier!
Ryggen må også trenes opp skikkelig. Men roing, rygghev og markløft går foreløpig dårlig.
Sliter med andre ord litt med å komme igang igjen  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove14. mars 2006, 08:42
Du blir iallefall ikke kvitt plagene dine med løfte tung benk.
Og hvorfor fortsette når du sier du kjente smerter på 70 kg?

Etter det jeg kan se av boka di har du vært "flink" i noen uker og trent mange reps på lette vekter (60-65 kg), men så...bare må du ta en test, og hva fant du ut? Jo du har fortsatt vondt, kjente smerter allerede på 70 kg, klarte likevel 140, men ikke 150.


T Å L M O D I G H E T Lars!

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle14. mars 2006, 12:00
Fant ut at behandling ikke har hjulpet.
Men løftet på 140 kg gjorde ikke mer skade enn løftet på 70 kg, så dermed må jeg inrette meg med at 60kg også er for tungt.
150 kg løftet  kunne jeg spart meg for! Det kjente jeg i ettertid.

Men som sagt har jeg kjent det på de lette treningsvektene, så det er like ille som 140 kg.
Må bare trene på 20 kg i langt tid fremover.
Hvis jeg ikke da kjenner det her også.
Behandling har vært penger ut av vinduet i alle fall.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2006, 17:05
Sitat
Men løftet på 140 kg gjorde ikke mer skade enn løftet på 70 kg, så dermed må jeg inrette meg med at 60kg også er for tungt.
150 kg løftet  kunne jeg spart meg for! Det kjente jeg i ettertid.

Her er det du misforstår. 140 kg vil opplagt forsinke tilhelingen mer enn 70 kg uavhengig av hva du "føler". Tung bøy påvirker også ryggen din uavhengig av hva du "føler"
Stikkord er total belastning, % av 1rm etc. Summen av det du gjør forsinker tilheling.
Måtte bare........
I og med at jeg har jobbet litt med skadeproblematikk, så tenker jeg F *** i Sv*** hælv..  ::furious:: for et surreopplegg, når jeg leser dagboka di.  ::furious::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle14. mars 2006, 17:22
Hvordan kan du vite at de løftene i helgen har satt min skade situasjon tilbake?
Har enda ikke fått noe svar på hva som er galt. Og jeg har kjenner absolutt ingen ting i skuldra/brystet nå.
Å løfte på 70 kg i dag vil gi smerter, helt identiske smerter som 140 kg.
Er selve bevegelsen som er problemet.
Tøyingen er vel eneste løsningen, selv om det har blitt gjort daglig!

Har kjørt Dietmar opplegg hele tiden, perset i bøy og løftet bra i mark den siste tiden, kun benken som hindret NM deltagelse.
Er i perse form i bøy og mark selv med de ferske prolapsene, så synes jeg har klart å trene ok i løpet av vinteren på tross av mange dumme forsøk på tunge vekter.

Jeg har kun muligheter til å løfte bra som junior. Dette gir meg dårlig tid.
Må derfor holde det litt i gang, å prøve å kvalifisere meg til de stevner som er nå.




Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2006, 21:11
Sitat
Jeg har kun muligheter til å løfte bra som junior. Dette gir meg dårlig tid.

Jaha ? Har du en dødelig sykdom ?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: LilleMy14. mars 2006, 21:17
Må bare finne ut av hvordan i helvete jeg skal bli kvitt skulder/bryst plagene!
trodde vi hadde funnet løsningen på dette jeg.... ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy14. mars 2006, 21:21
Jeg har kun muligheter til å løfte bra som junior. Dette gir meg dårlig tid.
Må derfor holde det litt i gang, å prøve å kvalifisere meg til de stevner som er nå.

Lars din fromasj! Eg foreslår at du tar 15 min på sengekanten ikveld til sjølvrealisering.
Kva gjer at du berre kan løfte bra som junior? Eg visste ikkje kva styrkeløft var når eg var so gammal som deg og ikkje tatt anna knebøy enn det eg tok med mann på skuldra på alpintrening når eg var 15 år gammal.
Men eg skjønar tankegangen. Du vil vinne det du kan mens du er junior. Men om du tenker langsiktig kan du bli veldig god som senior og. Det er ein tålmodighetssport....


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: LilleMy14. mars 2006, 21:25
Det er ein tålmodighetssport....
lever du etter denne tankegangen??  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Bob Paar14. mars 2006, 21:26
lever du etter denne tankegangen?? ;-)

JAAAA!"!!!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy14. mars 2006, 21:34
lever du etter denne tankegangen?? ;)

Ja, vil faktisk påstå det. Sjølv om eg løfta et stykke unna målet på NM. Det var jo diverse som gjorde til dette. Men gjer jo berre at ein er ei erfaring rikare.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 07:10
Jaha ? Har du en dødelig sykdom ?

Tre prolapser i korsryggen etter et par år med trening som styrkeløfter= dødsdom!
Kan sikkert dø av et tungt markløft eller bli lam eller noe sånn.
Kan i alle fall glemme alt som heter tunge bøy og mark.

Jørn Høyset har dobbelt så mange år med trening som meg før han fikk sine prolapser og han er et supertalent! Han bør derfor satse videre. Men for meg er det ikke aktuelt. Gidder ikke løfte enda dårligere enn jeg strengt talt er god for!

Blir langt lettere å trene lett når jeg blir senior. Da er kravene umulige og veien opp til de beste så lang, at jeg kan bruke hodet på trening.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 07:10
trodde vi hadde funnet løsningen på dette jeg.... ::huh2::

Jo da har funnet resepten, må bare bruke mye tid på det  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 07:12
Lars din fromasj! Eg foreslår at du tar 15 min på sengekanten ikveld til sjølvrealisering.
Kva gjer at du berre kan løfte bra som junior? Eg visste ikkje kva styrkeløft var når eg var so gammal som deg og ikkje tatt anna knebøy enn det eg tok med mann på skuldra på alpintrening når eg var 15 år gammal.
Men eg skjønar tankegangen. Du vil vinne det du kan mens du er junior. Men om du tenker langsiktig kan du bli veldig god som senior og. Det er ein tålmodighetssport....


Når en av 3 øvelser er umulig å øke i da er det bare å pakke sakene sine!
Og jeg liker det faktum at ryggen min i det daglige fungerer.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 07:19
Tirsdag 14.03


Mage:
benhev:
1x25  :afro:
1x20
1x15

m\tau:
2x10

Bakside skulder
cablecross:
1x8

Sidehev:
3x10

Benk m\hantler:
3x10

test Chins:
30 kg ekstra  :-[

Triceps: ca 100 sett for å varme albuer
pushdown:
50(100) kg 1x12
55(110) kg 1x8

m\tau:
25(50) kg 1x15

Biceps:
3x10

Mage:
2x15

Kommentar:
Fin økt. Skuldra meget bra i dag. Bedre enn før løftene i helga  :dance:
Kunne sikkert benket bedre enn i helga i dag. Men lot det faktisk være  :o



Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Lumbago15. mars 2006, 09:25
Jeg har kun muligheter til å løfte bra som junior. Dette gir meg dårlig tid.
Må derfor holde det litt i gang, å prøve å kvalifisere meg til de stevner som er nå.
Tre prolapser i korsryggen etter et par år med trening som styrkeløfter= dødsdom!
Kan sikkert dø av et tungt markløft eller bli lam eller noe sånn.
Kan i alle fall glemme alt som heter tunge bøy og mark.

Jørn Høyset har dobbelt så mange år med trening som meg før han fikk sine prolapser og han er et supertalent! Han bør derfor satse videre. Men for meg er det ikke aktuelt. Gidder ikke løfte enda dårligere enn jeg strengt talt er god for!

Blir langt lettere å trene lett når jeg blir senior. Da er kravene umulige og veien opp til de beste så lang, at jeg kan bruke hodet på trening.
Når en av 3 øvelser er umulig å øke i da er det bare å pakke sakene sine!
Og jeg liker det faktum at ryggen min i det daglige fungerer.

Hør på deg selv Lars...

Jeg skjønner det er frustrerende å være langtidsskadet, og du blir nok ikke bra med det første heller. Men istedenfor å frustrere deg ytterligere over at du ikke kommer til å oppnå målene dine som junior foreslår jeg at du justerer målsetningene dine.

Hva er vitsen med å være en god junior om man ikke skal bli en god senior? Da blir du jo en av de som ikke taklet overgangen fra å være barn til å bli voksen. Veldig mange av de som er bra seniorer i dag var bra som junior.

Hvis jeg ikke husker feil har målet ditt vært å komme med til jEM i siste år som junior. Det ville du nok helt sikkert klart også om du ikke hadde blitt skadet (er du sisteårs junior i år forresten?). Sett deg nå heller nye langsiktige mål og tilrettelegg treningen etter det, og slutt med de krampeaktige greiene om hva du kan/kunne oppnådd som junior.

Så gjør nå som Badboy sier: Sett deg ned på sengekanten og realiser deg selv, gjerne flere ganger til dagen. Så vil fort innse at en liten junior kan bli en stor senior  ;D       


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: GAMMERN15. mars 2006, 15:20
Sitat
Tre prolapser i korsryggen etter et par år med trening som styrkeløfter= dødsdom!
Kan sikkert dø av et tungt markløft eller bli lam eller noe sånn.
Kan i alle fall glemme alt som heter tunge bøy og mark.

Har det falt deg inn at du kanskje har gjort/gjør noen bommerter treningsmessig ?
Hvis du får korrigert disse, så er alt mulig.  Skjønner at du er en sta jævel, men stopper du ikke opp og lytter innimellom ? Du har vel fått et par hint fra flere fornuftige personer ?


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 16:51
Hør på deg selv Lars...

Jeg skjønner det er frustrerende å være langtidsskadet, og du blir nok ikke bra med det første heller. Men istedenfor å frustrere deg ytterligere over at du ikke kommer til å oppnå målene dine som junior foreslår jeg at du justerer målsetningene dine.

Hva er vitsen med å være en god junior om man ikke skal bli en god senior? Da blir du jo en av de som ikke taklet overgangen fra å være barn til å bli voksen. Veldig mange av de som er bra seniorer i dag var bra som junior.

Hvis jeg ikke husker feil har målet ditt vært å komme med til jEM i siste år som junior. Det ville du nok helt sikkert klart også om du ikke hadde blitt skadet (er du sisteårs junior i år forresten?). Sett deg nå heller nye langsiktige mål og tilrettelegg treningen etter det, og slutt med de krampeaktige greiene om hva du kan/kunne oppnådd som junior.

Så gjør nå som Badboy sier: Sett deg ned på sengekanten og realiser deg selv, gjerne flere ganger til dagen. Så vil fort innse at en liten junior kan bli en stor senior ;D

Har et år til som junior. EM kravet går ikke. Men da setter jeg meg nye mål med treningen og de målene vil ikke være styrkeløft relatert.
Det må jo bli 150 kg i franskpress  ;)

Tror det du sier om å ikke takle overgangen fra barn til voksen er meget treffende  :P
Traff spikeren på hodet!  ;D

Jeg setter personlig velvære høyere enn en 10.plass på et senior NM, så jeg skal trene fornuftig. Hvilket betyr at det mest sannsynlig ikke blir styrkeløft orientert trening.

Klubben har også blitt nokså avhengig av å ha meg med som hjelper, så det passer bra  ;D
Bare å passe på å ikke syte mens jeg er rundt på stevner, det er ikke akkurat så veldig positivt  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 17:02
Har det falt deg inn at du kanskje har gjort/gjør noen bommerter treningsmessig ?
Hvis du får korrigert disse, så er alt mulig.  Skjønner at du er en sta jævel, men stopper du ikke opp og lytter innimellom ? Du har vel fått et par hint fra flere fornuftige personer ?

Hvis du mener at prolapsene kom av en bommert, så tar du feil.
De kom i et enkelt uhell.
Albuene som er såre, men som absolutt ikke plager meg i styrkeløft sammenheng, har jeg trent ugunstig. Men de er allikevel min eneste virkelig sterke muskel gruppe.
Benken er den øvelsen jeg har bommet meg ut på.
Har presset skjevt i flere år, og bryst musklatur venstre side er blitt kort.
Hvis det er eneste problem kan det bli helt bra igjen. Men dette vet jeg ikke 100% bare antar.

Har gjort de grep som jeg føler har vært hensiktsmessig med tanke på ryggen.
Stang opp i knebøy. Forsøkt sumo i markløft, noe jeg ikke har fått til.
Jeg har kjørt Terapimaster, vært hos fysio. Droppet all tung mark, etter at jeg fikk vite om prolapsene vel og merke. Og jeg har trent bra med stiffleg, good morning og midje.

Har selvsagt ikke kjørt 15-25 rep som jeg burde ha gjort. Og jeg har forsøkt oppkjøring litt vel tidlig. Men bortsett fra det, har jeg ikke forverret min situasjon for meget.
Med unntak av da krampaktige benkpress forsøk! ::)

Prøver å lytte. Men det blir da heller til at jeg dropper å trene enn å trene slik jeg optimalt sett burde.
Synes bare det er så ufattelig kjedelig og fremgangen kan du ikke måle fra uke til uke.


Tror det er lurt å ha dagbok her, slik at jeg får litt kjeft og av flere, så kommer nok noe igjennom tilslutt  ::2thumbsup::
 


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 20:37
Onsdag 15.03

Hacklift deadlift: 3x10

Bakside skuldre
i cable cross:
1x5
1x2
3x10

lårcurl:
4x15
2x8

Good morning:
40 kg 3x10

push-press (bak nakken).
40 kg 1x8
50 kg 1x3
60 kg 1x2
70 kg 1x2
80 kg 1x1
90 kg 1x1*lettere enn 80 kg.
100 kg*ble stående nakkepress og det klarer jeg ikke på 100 kg!
80kg 1x2

Kommentar:

Artig å prøve push-press. Første tunge test. Turte ikke satse på 100 kg og misset. Neste gang går det fint. Misset første rep på siste settet også. Siden 90 kg gikk lettere enn 80 kg, regner jeg med å passere 100 kg snart  :)
Er vel neppe imponerende vekter det her,men jeg skal forsøke å trene det fremover :)

Ps. push-press var vondt i nakken! ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: BadBoy15. mars 2006, 21:12
Korfor tar du bak nakken? Push press er jo strengt tatt best foran?
Eg får vondt berre av å tenke på å ta noke som helst bak nakken!  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle15. mars 2006, 21:34
Var vondt å få stangen på nakken ja, så dropper det neste gang!


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne16. mars 2006, 08:47
Jeg kjører push press bak nakke. Gjør ikke så vondt om man svikter litt på vei nedover.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 08:48
Så er jo ikke jeg akkurat så veldig tøff av meg heller da.
Tror jeg skal prøve foran.
Tenker da mest på skuldre


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne16. mars 2006, 08:49
Push press bak nakke kan være tøff for skuldrene ja.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: silentk16. mars 2006, 08:50
Har du hver treningsøkt i Sande, Lars?

Jeg fikk forresten ikke svar fra Andreas på den meldinga jeg sendte :P så han ble nok litt snurt. Uansett, jeg og Magnus skal være med ham og trene i Sande i påska :)  


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 08:52
Ja da trener i hallen fast  :D
Si i fra da, så trener vi sammen.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: silentk16. mars 2006, 08:53
Jepp  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 08:54
Push press bak nakke kan være tøff for skuldrene ja.

er vel like så bra å ta den foran?  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 08:54
Jepp ::2thumbsup::

Fine greier  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne16. mars 2006, 08:55
er vel like så bra å ta den foran?  :what:

Ja, hvis du ikke treffer haka  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Sjulven16. mars 2006, 08:57
eller nesa :'(


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove16. mars 2006, 09:07
Tung test i pushpress bak nakken, som ender med et forsøk på 100 kg i stående nakkepress.

Hallo, er det noen hjemme?

Dette rimer fortsatt veldig dårlig med en som har skulderproblemer.
Jeg fikk ganske raskt beskjed om å være forsiktig med alle øvelser hvor jeg hadde armene over hodet (pressøvelser,nedtrekk,tricepsøvelser). Og det var før jeg fikk stilt noen diagnose. I tillegg finnes det vel knapt noen øvelse som er tøffere mot skulderleddet enn nakkepress.

Tror du liker å ha smerter jeg Lars. Begynner snart å kalle deg SM-Lars.

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Mesterinne16. mars 2006, 09:19
Når man ikke kan perse i benk, så er det viktig å kunne perse i øvelser som fransk press og push press.  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Per Ove16. mars 2006, 09:24
NOT!

Per Ove


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 10:14
Ja, hvis du ikke treffer haka ::)

Personlig erfaring?  ;D
Har det selv  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 10:17
Tung test i pushpress bak nakken, som ender med et forsøk på 100 kg i stående nakkepress.

Hallo, er det noen hjemme?

Dette rimer fortsatt veldig dårlig med en som har skulderproblemer.
Jeg fikk ganske raskt beskjed om å være forsiktig med alle øvelser hvor jeg hadde armene over hodet (pressøvelser,nedtrekk,tricepsøvelser). Og det var før jeg fikk stilt noen diagnose. I tillegg finnes det vel knapt noen øvelse som er tøffere mot skulderleddet enn nakkepress.

Tror du liker å ha smerter jeg Lars. Begynner snart å kalle deg SM-Lars.

Per Ove

Var ikke på noen som helst måte smertefullt.
Men det var vondt å få rillene på stangen med 100 kg ned på nakken.
Kommer ikke til å ta denne bak nakken lengre. Tar den foran.
Men pushpress og nakkepress er vidt forskjellige øvelser. Med den svikten man tar i bena, slipper skuldrene billig unna.
Men kjører den foran fremover.


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 10:19
Når man ikke kan perse i benk, så er det viktig å kunne perse i øvelser som fransk press og push press. ::)

Ja selvsagt. Må jo danne benkgrunnlaget på andre måter enn ved benktrening.
Og da er sterke triceps og skuldre viktig.
Perse blir da ikke gjort ofte.
Ligger jo på mellom 15-25 reps i triceps, om det er så farlig skjønner jeg ikke  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Advocatus Diaboli16. mars 2006, 10:26
Synes du kan forbli skadet jeg.. så kan jeg ta deg igjen .. ::)

:P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle16. mars 2006, 12:10
Ingen fare. Er alltid skadet jeg!  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle17. mars 2006, 18:13
Fredag 17.03

Mage:
Benhev: 5x10
Rocky: 1x22  :kickass:
           1x20

Knebøy nakke:
80 kg 1x5

Bakside skuldre i
cable cross:
3x10

Sidehev m\hantler:
12,5 kg 1x12

Å så hjem  :P

Kommentar:

Kona til Rolf på nesten 60 år, var en hårsbredde fra å slå meg på rocky øvelsen i dag  :o
Mistet piffen etter det og dro i skam! :'(


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Ivrig pingle18. mars 2006, 21:59
Pingla kjører nakkebøy  :woot::

http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/215kggrunn.AVI
Første økt med utstyr på ca. 1 år. Kom  ikke dypt denne dagen!
 
http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/Lett3x175kg.AVI (http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/Lett3x175kg.AVI)
Meget lette løft. 3-5 rep til inne på den vekta.
 
http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/veldigtung2x185kg.AVI
Tungt som faen  ;D

Filmene stammer fra Des-jan en gang
Takker til O store OddbjørnS  :bow:


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: silentk18. mars 2006, 22:02
Kule filmer. 2x185 så jo lett ut  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle; Time to get buff!
Skrevet av: Bob Paar18. mars 2006, 22:09
Dette var bra!
Er det Saktemensikkert som står bak?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 01:00
Ja det er selveste sakte som står det å bresker seg   ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 02:10
Kule filmer. 2x185 så jo lett ut  ::2thumbsup::

De var tunge  :P
Sliter voldsomt med et punkt i midten av løftet!
Men tror en til også skulle gått den dagen.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk19. mars 2006, 02:24
Du er et forbilde :) På tross av dine skader og plager, så løfter du utrolig bra, synes nå jeg :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 02:28
Løfter ikke like mye som konkurrentene da.
Men nå har jeg trent nokså dårlig lenge  :P
Får prøve å trene litt smartere fremover  :)

Takk for hyggelige ord, fra en som er en rising star  :kickass:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: stallion19. mars 2006, 03:07
STÅ PÅ! hvilke skader har du ?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 03:09
3 prolapser i korsryggen. L3, L4 og L5.
Og en skulder/bryst skade. Ukjent hva som egentlig er problemet!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar19. mars 2006, 10:21
De var tunge  :P
Sliter voldsomt med et punkt i midten av løftet!
Men tror en til også skulle gått den dagen.
Det er mange som sliter midt i løftet,jeg også.Har ikke funnet ut årsaken enda.
Men jeg synes ikke dette så fryktelig tungt ut nei. ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Simen..19. mars 2006, 11:15
Gode vekter med tanke på hvordan treninga di var før dette, men teknikken trenger litt bearbeiding.
Dog er det sjeldent teknikken sitter perfekt på tunge løft da.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert19. mars 2006, 11:33
Bresker meg?! Jeg?! Høh... ;D

Min teori om hvorfor man sliter midtveis i løftet er at man ikke har optimal fotplassering i forhold til kroppsbygning. På 175kg og 185kg går du pent ned men må lene deg forover samt føre knærne innover når du reiser deg fra bunnen.

Dette tror jeg har med leddutslag og skjelletstruktur å gjøre, samt styrken i støttemuskulaturen. Kanskje er du foreløpig ikke sterk og fleksibel nok i hoftene og lysken til å stå så bredt?

Ut over det blir jeg alltid imponnert over farten du klarer å bruke når du løfter. Det er tydeligvis mye krutt i den lille skrotten din, og med enkelte tekniske justeringer kan dette fortsatt bli svært bra ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleLinda19. mars 2006, 11:38
Jeg sliter også endel mitt i løftet når det blir tungt :) og jeg digger den t-skjorta di :P gul og blå..


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Hammer19. mars 2006, 15:22
Solide løft det der da ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 17:18
Bresker meg?! Jeg?! Høh... ;D

Min teori om hvorfor man sliter midtveis i løftet er at man ikke har optimal fotplassering i forhold til kroppsbygning. På 175kg og 185kg går du pent ned men må lene deg forover samt føre knærne innover når du reiser deg fra bunnen.

Dette tror jeg har med leddutslag og skjelletstruktur å gjøre, samt styrken i støttemuskulaturen. Kanskje er du foreløpig ikke sterk og fleksibel nok i hoftene og lysken til å stå så bredt?

Ut over det blir jeg alltid imponnert over farten du klarer å bruke når du løfter. Det er tydeligvis mye krutt i den lille skrotten din, og med enkelte tekniske justeringer kan dette fortsatt bli svært bra ::2thumbsup::

Er nok korrekte observasjoner.
Mitt problem ved å stå smalt: alt for stiv i brystet og overkropp generelt!
Mitt problem ved å stå bredt: Stiv som pokker i hoften. Og utrolig korte lårbiceps!
Styrke i støttemusklatur, som musklene rundt knærene, samt tøying er nok løsningen på problemet  :)

Tror nok jeg kan stå såpass bredt, da det har vist seg å være bedre for teknikken faktisk.
Men jeg er neppe i stand til å klare det på nåværende tidspunkt.

Tror kanskje jeg bare trener lett bøy for så å trene tung benpress og forholdsvis tungt på lårcurl og leggex. Er det lurt  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 17:19
Jeg sliter også endel mitt i løftet når det blir tungt :) og jeg digger den t-skjorta di :P gul og blå..

Super bøyeren fra sverige  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 17:20
Solide løft det der da ::2thumbsup::

Takker  :)
Et stykke opp til 210 kg da  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 17:21
Gode vekter med tanke på hvordan treninga di var før dette, men teknikken trenger litt bearbeiding.
Dog er det sjeldent teknikken sitter perfekt på tunge løft da.

Hos meg er teknikken min like dårlig hele veien!
Gjør samme feil på 50 kg som på 150 kg!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: HITman19. mars 2006, 17:29
Bra løft!  ::2thumbsup:: 3*175 og 2*185, var de uten drakt og uten knebind eller?

H


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert19. mars 2006, 17:38
Tror kanskje jeg bare trener lett bøy for så å trene tung benpress og forholdsvis tungt på lårcurl og leggex. Er det lurt  :what:
Tror nok det kan være lurt å iallfall ikke gå på de tyngste vektene i bøy i en periode, om du ønsker å legge om teknikken. Har mye av de samme tekniske problemene selv når jeg løfter, og har lekt med disse tankene:

Knebøy - Ikke for tungt, kun for å holde et visst trykk på hovedmusklene
Benpress - Relativt tungt, da ut fra den tro at jeg er for svak i lårene ift. ryggen
Kassebøy - Lett, med 100% fokus på korrekte hofter, knær og rygg
Sakte bøy - Lett, 4-6 sekunder ned/4-6 sekunder opp, for å mobilisere flest mulig motoriske enheter og treffe banen "perfekt"
Lårcurl - Mange reps, to ganger i uken
Benstrekk - Mange reps, to ganger i uken

Dette er kun tankespill, imidlertid...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 19:16
Bra løft! ::2thumbsup:: 3*175 og 2*185, var de uten drakt og uten knebind eller?

H

Ja de var det og med stangen på nakken.
Påpeker dette konstant, fordi jeg er så sinnsykt dårlig i nakkebøy  ;)
Løfter med stang på nakken for å skåne ryggen.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk19. mars 2006, 19:19
Er det så stor forskjell på nakkebøy og stanga plassert lengre ned, da? Jeg har alltid hatt stangen på nakken, hvis ikke frykter jeg at stanga sklir ned :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. mars 2006, 19:20
Fins det noen annen måte å løfte bøy på, enn med stanga høy?? :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 19:21
Tror nok det kan være lurt å iallfall ikke gå på de tyngste vektene i bøy i en periode, om du ønsker å legge om teknikken. Har mye av de samme tekniske problemene selv når jeg løfter, og har lekt med disse tankene:

Knebøy - Ikke for tungt, kun for å holde et visst trykk på hovedmusklene
Benpress - Relativt tungt, da ut fra den tro at jeg er for svak i lårene ift. ryggen
Kassebøy - Lett, med 100% fokus på korrekte hofter, knær og rygg
Sakte bøy - Lett, 4-6 sekunder ned/4-6 sekunder opp, for å mobilisere flest mulig motoriske enheter og treffe banen "perfekt"
Lårcurl - Mange reps, to ganger i uken
Benstrekk - Mange reps, to ganger i uken

Dette er kun tankespill, imidlertid...

Er samme tankene jeg har hatt.
Men så kommer jeg på trening, og vips.... ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 19:28
Er det så stor forskjell på nakkebøy og stanga plassert lengre ned, da? Jeg har alltid hatt stangen på nakken, hvis ikke frykter jeg at stanga sklir ned :P

Har hatt stangen langt ned tidligere og løftet langt mer da.
Hadde 175 kg med stang lavt, og 155 kg med stangen på nakken.
Er vel egentlig bare en tilvenningssak. Trener du med stang på nakken, blir du sterkest med stangen på nakken  :)
Jeg hadde helt klart langt stangen ned hadde det ikke vært for ryggen.
Uten utstyr skal det være mulig å løfte mer med en lav stang plassering.
Men Asbjørn Randen løfter vel med stangen på nakken hele tiden tror jeg.
Og han er jo små sterk i bøy  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 19:30
Fins det noen annen måte å løfte bøy på, enn med stanga høy?? :what:

Vil du perse uten utstyr, er det bare å legge stangen ned.
Er en grunn til at belastningen ligger lavere i nakkebøy enn styrkeløft bøy.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2006, 19:40
Syns det er gøyt og motiverende når du skriver "3x175 lett" :) hehe jeg er dritt glad hvis jeg bare får til en 3er på knapt 110kg.

Ehh du er 16 år. jeg fyller 22 år  ;)
Mer imponerende med 3er på 110 kg som 16 åring enn 3er på 175 kg når man er 22 år.
Så jeg skjønner at her må det trenes  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne20. mars 2006, 20:44
Takk for surringer i dag  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 08:23
Inga problem  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 08:38
Økt på TIS 20.mars:

Oppvarming: sykkel 5 min *sinnsykt* :woot:

Hyperex: 30 kg 4x10
Mage: mange sett.

Knebøy nakke:
60 kg
5x10-12

Benpress:
200 kg
3x6
1x10

Sittende skulderpress: 1x12

Markløft:
140 kg 1x2
150 kg 1x3
170 kg 4x3

Triceps:
m\tau:
3x8 tunge vekter
En arms pushdown: 3x10

Biceps:
m\hantler:
22,5 kg`s hantler: 3x10

Kommentar:

Nogenlunde slik som dette bør oppsettet for en trening være for meg en stund fremover.
Trente med kun fokus på teknikk i bøy og mark. Fikk god veiledning av Saktemensikkert  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 08:57
Bøyen ble etter hvert veldig pen, og markløft har du god kontroll over. Det er utrolig hvor mye som er å hente på at noen passer på mens man løfter. Altfor mange spreke jenter på TIS til at man skal kunne overlates til seg selv og egen konsentrasjonsevne når man løfter ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne21. mars 2006, 08:59
Altfor mange spreke jenter på TIS til at man skal kunne overlates til seg selv og egen konsentrasjonsevne når man løfter ::)

Ikke legg skylda på meg!  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 09:02
Høh, jeg legger skylden på hvem jeg vil :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. mars 2006, 09:04
Trond har trenertalenter...  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 09:05
En trener som mister hodet bare et hunnkjønn av hvilken som helst art går forbi?!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 09:06
Ja utrolig nok har han det. Hvem hadde vel trodd det  :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 09:06
En trener som mister hodet bare et hunnkjønn av hvilken som helst art går forbi?!

Hvorfor tenker jeg på esler nå ?? ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 09:08
Fordi jeg skrev "hvilken som helst art" ;D

Eller; fordi vi tenker likt?! :o


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Advocatus Diaboli21. mars 2006, 09:08
for en gjeng.. :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Egil Skallagrimsson21. mars 2006, 09:10
 ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy21. mars 2006, 10:44
En trener som mister hodet bare et hunnkjønn av hvilken som helst art går forbi?!
litt av et treneremne, du klarte jo ikke ¨å oppholde deg i oppvarmningen da vi jentene varma opp på NM....


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 11:23
Pøh! Jeg stakk da innom en og annen gang. Ble bare litt pinlig berørt over enkelte "bling-truser" og diverse akrobatiske utfoldelser i ringene. Dessuten var jeg sulten og måtte ha meg vafler ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 11:25
Når begynte de å selge vafler på dass liksom ?? ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 11:29
Det der på dass er en helt annen historie som jeg ikke akter å ta her - iallfall ikke uten betaling... i vafler :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 11:30
Tror ikke jeg har slike "vafler" å tilby altså..... ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 11:31
Gjør ingenting, jeg har for lengst mistet oversikten over hva vi i det hele tatt prater om, hehe!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 11:32
Ta en vaffel. Ha på godt med rømme og syltetøy, brett den godt sammen. La nå fantasien løpe, og du skjønner hva jeg snakker om. Håper jeg....


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 11:33
Snakker vi stevnemøte her, eller?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 11:33
::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert21. mars 2006, 11:34
 :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Figuz21. mars 2006, 18:37
Skyter du ut magen på bilde? :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 18:42
Jepp  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne21. mars 2006, 18:44
Han bare løgner. Han satt nemlig seg på meg i går, og han er tuuuuung  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 18:45
Det er fordi jeg har så store lår og legger  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Figuz21. mars 2006, 19:35
Hehe ;D Ser nå ikke så feit ut på det nye bilde da ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming21. mars 2006, 19:37
Han bare løgner. Han satt nemlig seg på meg i går, og han er tuuuuung :woot:


Psstt.... !!! Pssssttt... !!!
Det vanlig er motsatt altså....


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy21. mars 2006, 21:05
Det er fordi jeg har så store lår og legger ::)
og rompe, og rygg, og armer.....deilig... :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 21:09
Han bare løgner. Han satt nemlig seg på meg i går, og han er tuuuuung :woot:

Satte han seg på deg? Menne... Burde det ikke være motsatt da? ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk21. mars 2006, 21:22
Jo, i en ideell verden.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar21. mars 2006, 21:23
Satte han seg på deg? Menne... Burde det ikke være motsatt da? ::)
Squat on box?? :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk21. mars 2006, 21:24
Squat on pole.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy21. mars 2006, 21:26
Jo, i en ideell verden.
er vel dette som kalles likestilling?  ::huh2::
Squat on pole.
:help:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne21. mars 2006, 21:29
Synd det ikke ble tatt bilder skjønner jeg...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar21. mars 2006, 21:32
Synd det ikke ble tatt bilder skjønner jeg...
Ikke noe i veien med en rekonstruksjon..??
Politiet gjør det stadig vekk :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 21:33
Og her spinner de ville historiene videre ser jeg  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 21:41
Synd det ikke ble tatt bilder skjønner jeg...

Kan virke sånn. Tror bilder hadde hjulpet på hungeren silentk føler nu :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 21:46
og rompe, og rygg, og armer.....deilig... :iloveyou:
 

 :dance: :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 21:47
Dagens morro:

30 min desperate crawl i vann  :woot:

slitsomt  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 21:54
Dagens morro:

30 min desperate crawl i vann :woot:

slitsomt :P

30 min sammenhengende crawl? Hvis så, imponerende! (syns jeg) :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 21:57
Lurer veldig på lengden på bassenget  :what:
Er redd det er 25 m, hadde håpet på 50 m  :P
Rakk å svømme noen runder. Og holdt på å drukne med selv da jeg prøvde å spurt slå ei flink svømme jente  ;D
Vi brukte forskjellige teknikker, og hennes var vel mer farts vennlig enn min  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar21. mars 2006, 21:58
Lurer veldig på lengden på bassenget  :what:
Er redd det er 25 m, hadde håpet på 50 m  :P
Rakk å svømme noen runder. Og holdt på å drukne med selv da jeg prøvde å spurt slå ei flink svømme jente  ;D
Vi brukte forskjellige teknikker, og hennes var vel mer farts vennlig enn min  ;)
Tja..men jeg tviler på at hun løfter mere enn deg..?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 21:59
Lurer veldig på lengden på bassenget :what:
Er redd det er 25 m, hadde håpet på 50 m :P
Rakk å svømme noen runder. Og holdt på å drukne med selv da jeg prøvde å spurt slå ei flink svømme jente ;D
Vi brukte forskjellige teknikker, og hennes var vel mer farts vennlig enn min ;)

Hehe, ble du slått av en jente, Lars? Svir ikke det litt innerst inne i sjelen da? ::)

Uansett, gutten som sliter med å crawle sammenhengende i 200 meter bør ei si et ord i denne sammenheng...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 22:02
Nei men det gjorde vondt i lungene å svelge så mye vann  :woot:
Klarte ikke konkurrere og unngå å svelge vann samtidig  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 22:03
Nei men det gjorde vondt i lungene å svelge så mye vann :woot:
Klarte ikke konkurrere og ikke svelge vann samtidig ::)

Hehe, da er vi i samme (u)båt. Sliter fælt med crawl, og trodde jeg kom til å svima av under testen på skolen. 200 meter crawl og 2x25 meter valgfritt når en lærer og en annen idiot står og skal bedømme deg, er ei morsomt :(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 22:11
Tja..men jeg tviler på at hun løfter mere enn deg..?

Nei la oss ikke håpe det  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2006, 22:13
Hehe, da er vi i samme (u)båt. Sliter fælt med crawl, og trodde jeg kom til å svima av under testen på skolen. 200 meter crawl og 2x25 meter valgfritt når en lærer og en annen idiot står og skal bedømme deg, er ei morsomt :(

Nå må jeg innrømme at jeg ikke vet hva crawl er for noe  ::)
Jeg bare brukte ordet crawle fordi det føles ut som en passende beskrivelse på hva jeg holdt på med i vannet  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar21. mars 2006, 22:17
Nei men det gjorde vondt i lungene å svelge så mye vann  :woot:
Klarte ikke konkurrere og unngå å svelge vann samtidig  ::)
Du puster INN over vann,og UT under vann.IKKE motsatt som du sans.vis har gjort..
Nå må jeg innrømme at jeg ikke vet hva crawl er for noe  ::)
Jeg bare brukte ordet crawle fordi det føles ut som en passende beskrivelse på hva jeg holdt på med i vannet  :)
Å "trø" vann er vel en bedre beskrivelse.. ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™21. mars 2006, 22:19
Nå må jeg innrømme at jeg ikke vet hva crawl er for noe ::)
Jeg bare brukte ordet crawle fordi det føles ut som en passende beskrivelse på hva jeg holdt på med i vannet :)

Da er vi temmelig like. Hvis man ser på hva f eks Ian Thorpe og Michael Phelps gjør, må man legge temmelig mye godvilje til for å se at jeg og de gjør det samme. Crawl er ei min sterke side. Det er forsåvidt ikke rygg, bryst eller butterfly heller. Dårlig bevegelighet, for liten oppdriftsevne og... vel, en ut-av-denne-verden elendig teknikk.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle22. mars 2006, 07:25
Å nevne Ian Thorpe og Michael Phelps er vel litt drøyt  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle22. mars 2006, 21:14
JAAAAAAAAAAA

Endelig testet igjen, av ADN  ::2thumbsup::
Faen meg på tide når man ser tricepsene mine  ;D
Gutta(tricepsene) gjorde forøvrig en fantastisk prestasjon i dag  :D. Følg med videre  ;)

Onsdag 22.03

oppvarming: sykkel 5 min

Hyperex: 4x10
Mage: mange sett

Benk bena på benk:
30 kg 10settx3rep, sakte opp og ned.
*tøyde brystet 20 sek mellom hvert sett.

Nedtrekk foran:
bredt grep:
100 kg 1x6
Smalt grep:
110 kg 1x6
100 kg 1x6
100 kg 1x8
100 kg 1x7
100 kg 1x6

Triceps:
Pushdown m\tau:
1x25

Franskpress m\hantler
i decline benk:

20 kg`s hantler: 1x40 Å fytti Helvete! Rått  :dance:
30 kg`s hantler: 1x6 raskt etter forrige sett  :P

Biceps:
25 kg`s hantler: 1x8
20 kg`s hantler: 1x10

Sidehev m\hantler: 12,5 kg`s hantler: 3x10


Kommentar:

Tok tid å få ut dråpene, alltid like vanskelig det  :P
Rimlig heftig med de 40 repsene. Sparte meg for de 3-4 siste som ikke ville blitt strikte. Pusten er faktisk et problem ved så mange reps  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne22. mars 2006, 21:15
Kan du bli med til benk VM og distrahere Pocahontas? Du hadde jo draget der?  :D

Jublet du da dopingkontrollørene kom?  ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle22. mars 2006, 21:28
Ja jeg sa at det var på tide. Veide vel ca. 80 kg forrige gang de var innom. Og løftet ikke stort da


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert23. mars 2006, 16:54
Kan du telle til 40?! :o


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle23. mars 2006, 17:32
Kun ved visse belastninger og i enkelte øvelser!
I bøy klarer jeg telle til 12 og i mark 8.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert23. mars 2006, 17:34
Jeg teller enten til 3 eller 5, det synes jeg får holde.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle23. mars 2006, 17:37
Men du vet, jeg trenger litt masse jeg  :)

Men skal faktisk prøve å kjøre sakte 3ere i triceps øvelsene også for å få bukt med betennelsene  :)
Blir mange sett med 3 reps, sakte opp og ned.
Belastningen blir lav og time under tension vil fremdeles være tilstrekkelig til å få effekt  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy23. mars 2006, 23:46
du er snart like stor rundt arma som jeg er rundt låra du!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar23. mars 2006, 23:49
du er snart like stor rundt arma som jeg er rundt låra du!
Her er det flere med like store lår som meg.. ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy23. mars 2006, 23:50
Her er det flere med like store lår som meg.. ;D
he he vet ikke jeg, men jeg synes 65 cm er ganske stort jeg da ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle23. mars 2006, 23:54
Ja mine 65 cm overarmer er ganske bra  ::)



Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar23. mars 2006, 23:58
he he vet ikke jeg, men jeg synes 65 cm er ganske stort jeg da ::huh2::
65??Oiii,det var svært..hmmm,jeg må visst kokvaske målebåndet mitt. >:(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy23. mars 2006, 23:59
65??Oiii,det var svært..
du kan dette med å gi komplimenter til en dame... ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar24. mars 2006, 00:02
du kan dette med å gi komplimenter til en dame... ;)
Nja,var faktisk veldig dårlig på det nå ja,sorry.Jeg ble bare så opphengt i hvor tynne mine "rase"ben egentlig er :(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy24. mars 2006, 00:03
Nja,var faktisk veldig dårlig på det nå ja,sorry.Jeg ble bare så opphengt i hvor tynne mine "rase"ben egentlig er :(
::biggrin:: men nå har jeg endel ekstra på kroppen som fyller ut da


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleLinda24. mars 2006, 00:04
du kan dette med å gi komplimenter til en dame... ;)

Det slår nesten denne;
Grusom grove lår! kommer til å ta meg igjen snart.. ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. mars 2006, 00:12
Pfft, store lår er bra!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: BadBoy24. mars 2006, 00:18
Pfft, store lår er bra!

Solenge dei ikkje er so store at ein ikkje finne fram til den magiske gullgruva er det greit.  :8):


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. mars 2006, 00:21
hehe, kombinasjonen tooooighte hamstrings, tooooiiighte kvadriceps, en supergluteus og posisjonering på alle fire med beina spredt løser det meste.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 08:43
Flotte bilder i hodet  :woot:
Takk for den Hr.Thyve  ::dry::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 08:45
Solenge dei ikkje er so store at ein ikkje finne fram til den magiske gullgruva er det greit.  :8):

Viste det var en grunn til at jeg ikke har større lår  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming24. mars 2006, 08:47
Har du ei gullgruve ?? :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. mars 2006, 10:45
hva er galt med bilder i hodet? :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 10:56
Har du ei gullgruve ?? :woot:

Nei men med større lår, blir det vanskligere å nå Skikkelig dypt inn i gullgruva  ;)
Heldigvis ingen problemer der!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 10:56
hva er galt med bilder i hodet? :P

Det er jo helt topp det. Men nå er jo du så langt unna vet du  :'(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Advocatus Diaboli24. mars 2006, 10:57
hmm.. Så hvis jeg tar nakenbilder av meg selv på alle fire, med gullgruva eksponert.. så blir alt bedre? :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 11:09
JAAA  :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy24. mars 2006, 11:13
JAAA :iloveyou:
NEI!!!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 11:16
 :what: ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne24. mars 2006, 11:20
hmm.. Så hvis jeg tar nakenbilder av meg selv på alle fire, med gullgruva eksponert.. så blir alt bedre? :P

Jeg tar med kamera på trening i dag.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming24. mars 2006, 11:43
Nei men med større lår, blir det vanskligere å nå Skikkelig dypt inn i gullgruva ;)
Heldigvis ingen problemer der!

Altså, du har liten tiss ? Er det det du sier ? At du ikke rekker frem ?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy24. mars 2006, 11:57
Altså, du har liten tiss ? Er det det du sier ? At du ikke rekker frem ?
nettopp det han ikke sier, han har visst ikke noe problemer der, siden låra hans er så små.... ennå ;-)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 12:55
Altså, du har liten tiss ? Er det det du sier ? At du ikke rekker frem ?

Det har jeg nok sikkert. Men har foreløpig klart å gjennomføre samleie uten problemer.
Men jeg er nok ikke den rette å spørre.her trengs objektive meninger  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mars 2006, 12:55
Altså, du har liten tiss ? Er det det du sier ? At du ikke rekker frem ?
Har du også det slik, UAC?? Du som knapt har lår??!! Det er greit med de(oss) som har lår på 70-80 cm... , men du også??!!  ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert24. mars 2006, 12:56
her trengs objektive meninger ;)
Jeg synes du fungerer utmerket.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 12:57
Og vet jo at du er kravstor også  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert24. mars 2006, 12:59
Hehe, kravstor og kravstor: Når jeg graver etter gull forventer jeg da å finne en og annen klump/tapp/åre/elv...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 13:08
 ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: UpAndComming24. mars 2006, 14:08
Har du også det slik, UAC?? Du som knapt har lår??!! Det er greit med de(oss) som har lår på 70-80 cm... , men du også??!! ::rofl2::

Kjærringa har liten rumpe, så det går i grunn helt fint. ::smile::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle24. mars 2006, 20:17
Litt trening også  :)

hyperex: 3x10
mage:10x5

knebøy nakke m\stopp
på kloss:
60 kg 3x6
80 kg 1x6
100 kg 1x6
120 kg 1x1

Bakside skuldre
i cable cross:
3x10

Benk, bena på benk:
35 kg 10settx3rep, sakte opp sakte ned

Tøying:
20 sek tøying av bryst mellom hvert benk sett

Lårcurl:
4x10
1x8

Sittende skulderpress m\hantler:
20 kg`s hantler: 1x8
30 kg`s hantler: 2x6, 1x7

Sidehev hantler:
12,5 kg`s hantler: 1x6, 1x10

Pushdown:
20(40) kg 3x6, sakte ned sakte opp

Preachers curl:
2x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Jeg har jo for pokker to vidt forskjellige bryst muskler  :woot:
Når jeg lå å tøyde så Rolf at venstre bryste muskel stod mye mer ut enn høyre.
Kjente også ekstremt forskjell på brystet venstre siden og høyre.
Ligger i ER-benk og tøyer med hendene på fotstøttene.
Venstre hånden klarer jeg såvidt å strekke ut, mens høyre ikke tøyes i det hele tatt før jeg vrir kroppen på benken.
Så nå gjelder tøying, tøying og tøying!!!

Jeg fikk skryt for bøy teknikk i dag. JEG  :woot:
Det har aldri skjedd før  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleMy24. mars 2006, 21:10
Jeg fikk skryt for bøy teknikk i dag. JEG :woot:
Det har aldri skjedd før :D

Brødrene Skogli tilbake ? ::huh2:: :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle25. mars 2006, 01:26
Brødrene Skogli tilbake ? ::huh2:: :P

 ::huh2:: Den skjønte jeg ikke?!
Hva mener du!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle28. mars 2006, 01:29
Mandag: 27.03

Knebøy nakke:
60 kg 1x6
90 kg 3x6
60 kg 1x6

Benk:
40 kg 6x3, sakte opp sakte ned

Tøying bryst:
25 sek, tøyer mellom hvert sett i benk.

Kommentar:

Allerede etter to økter med tøying i mellom benken, begynner det å løsne skikkelig  :D
Prøve å ikke legge på vekter nå da ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert28. mars 2006, 09:04
Du har heldigvis blitt så flink og fornuftig at det ikke vil være noe problem å prioritere helbreding og rehabilitering. Fortsett og tøy du, gutten min, og ligg unna de tunge vektene. De kommer, de kommer...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle28. mars 2006, 15:31
Ja da de gjør da det. I benk i alle fall. Var en jævel der.
Nå trenger jeg ikke stress med benk comebacket heller egentlig. Er en som er året yngre som kjører doble på 190 kg lett  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Saktemensikkert28. mars 2006, 16:28
Ojsann... Kutte hamstring mens han sover?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle29. mars 2006, 14:35
Er i benk han gjør doble på 190 kg  ;)

Ble ingen trening på meg i dag, da jeg har rotet bort adgangskortet mitt  ::furious::
Er det mulig!!!!  :'(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne29. mars 2006, 14:36
Legg deg å sov da, så kan du trene på TIS.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle29. mars 2006, 16:12
Trener i morgen. Må se å komme meg i seng nå  :P
For en utrolig borkastet dag  :piss:
Må ta meg selv i nakken snart nå  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle31. mars 2006, 09:44
Torsdag 30/3

Mage:
Trisett:
benhev i chins stativ: 3x15
m/tau: 3x10
på ball:3x15

enda mer Mage: kroppshevinger, henger i anklene: 1x21

Knebøy nakke:
60 kg 2x6
90 kg 1x6
110 kg 1x3
130 kg 1x1

Nedtrekk foran:
Bredt grep:
100 kg 1x6
Smalt grep:
115 kg 1x6
100 kg 3x6

Benk bena på benk:
40 kg 4x3 sakte ned, sakte opp

25 sek Tøying av bryst mellom hvert sett i benk.

Kommentar:

Heftig benk om dagen  :afro:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar31. mars 2006, 17:10

Heftig benk om dagen  :afro:
Er det en slik med "vattert" liggeplate,og ekte imitert skinn?? :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 16:32
Ja det ville jeg nesten tro altså.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 16:48
Formen var ikke helt på topp i dag  :P
Trodde ikke jeg drakk så mye jeg da, men hodet mener nå allikevel det  :'(

Kort økt for å svette ut fylla(ja blir faktisk svett av dette ::)):

Trente sammen med to kompiser jeg ikke har sett på veldig lenge, stas det  ::2thumbsup::
Måtte jo da bevise at jeg klarte litt mer enn 40 kg i benk.
Etter lang og god oppvarming og tøying av bryst kjørte jeg følgende:

Benk:
80 kg 1x5
110 kg 1x3
120 kg 1x2
135 kg 1x2
145 kg 1x2
155 kg 1x2
160 kg 1x2 :D  :afro:
150 kg 1x4   ::2thumbsup::

Helvete så fornøyd med den benken. Fikk selvsagt litt vondt  ::)
Men nå som jeg vet at det bare er å tøye godt og at det allerede er blitt så mye bedre, prøver jeg meg litt.
Dette blir tyngste på lenge da. Skal trene lett, men tar nok litt mer enn 40 kg
 


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar01. april 2006, 16:50
Trodde du har "godkjent" resultat på konk.jeg??Da trenger man ikke å vise folk hvor sterk man er i benk.. :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: BadBoy01. april 2006, 16:52
Formen var ikke helt på topp i dag  :P
Trodde ikke jeg drakk så mye jeg da, men hodet mener nå allikevel det  :'(

Kort økt for å svette ut fylla(ja blir faktisk svett av dette ::)):

Trente sammen med to kompiser jeg ikke har sett på veldig lenge, stas det  ::2thumbsup::
Måtte jo da bevise at jeg klarte litt mer enn 40 kg i benk.
Etter lang og god oppvarming og tøying av bryst kjørte jeg følgende:

Benk:
80 kg 1x5
110 kg 1x3
120 kg 1x2
135 kg 1x2
145 kg 1x2
155 kg 1x2
160 kg 1x2 :D  :afro:
150 kg 1x4   ::2thumbsup::

Helvete så fornøyd med den benken. Fikk selvsagt litt vondt  ::)
Men nå som jeg vet at det bare er å tøye godt og at det allerede er blitt så mye bedre, prøver jeg meg litt.
Dette blir tyngste på lenge da. Skal trene lett, men tar nok litt mer enn 40 kg
 

 :woot: :piss:

Edit  ::2thumbsup::  :bow:  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 16:52
Du har kanskje fått med deg at jeg gjør slike kjempesmarte tester hele tiden  ::smile::
Klarer aldri begrense meg. Må bare løfte tungt!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar01. april 2006, 16:55
Du har kanskje fått med deg at jeg gjør slike kjempesmarte tester hele tiden  ::smile::
Klarer aldri begrense meg. Må bare løfte tungt!
Ja,men restitusjonstiden blir jo lengre også!! :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 17:00
:woot: :piss:

Har filmet løftene. Tenke så langt faktisk med tanke på datoen og det hele.
FIlmet også 3x3 med 50 kg`s hantler i franskpress  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar01. april 2006, 17:01
Har filmet løftene. Tenke så langt faktisk med tanke på datoen og det hele.
FIlmet også 3x3 med 50 kg`s hantler i franskpress  :woot:
Legg de ut!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 17:02
Ja,men restitusjonstiden blir jo lengre også!! :deal:

Fult klar over det.
Vet nå at lett trening fungerer så da trenger jeg ikke teste mer


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle01. april 2006, 17:03
Legg de ut!!

Kommer i løpet av helga regner jeg med  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Sjulven02. april 2006, 21:00
FIlmet også 3x3 med 50 kg`s hantler i franskpress :woot:

kødder du eller!?? det er seriøst det sykeste jeg noensinne har hørt noen kjøre på tricepsen :o


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk03. april 2006, 13:41
Imponerende franskpress, ja, Lars :)

Om 1 uke nå er jeg og Magnus (SCUMM) i Drammen. Vi sees vel på trening i Sande  :knebøy:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle03. april 2006, 13:42
Ja det regner jeg med ja  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle03. april 2006, 13:44
kødder du eller!?? det er seriøst det sykeste jeg noensinne har hørt noen kjøre på tricepsen :o

Tyngste jeg har kjørt i alle fall  :)
Albuene trenger å hente seg inn igjen nå kjenner jeg. Må være forsiktig fremover  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk03. april 2006, 13:45
*gleder seg til videoklipp*


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Sjulven03. april 2006, 13:59
*gleder seg til videoklipp*
støtter den


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle03. april 2006, 14:00
Skal få med noen tunge bøy og noen løft i mark på en samle video  :D
Så det må vente til de er på plass  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar03. april 2006, 23:02
Skal få med noen tunge bøy og noen løft i mark på en samle video  :D
Så det må vente til de er på plass  :)
Kan være "stand in" hvis det blir for tungt til deg?! ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle04. april 2006, 11:55
Bra  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle05. april 2006, 16:48
Mandag:

Mage: 5 sett

Reverse hyper-ex: 3x15

Knebøy:
90 kg 1x6
110 kg 1x3
120 kg 1x3
140 kg 1x3
150 kg 1x3

Benk:
70 kg 10x3 sakte ned, sakte opp:

Tøying: 20 sek mellom hvert sett benk

Biceps: 2x10
Triceps: 4x10

Stiffleg på kloss:
80 kg 3x10

Tirsdag:

Sittende skulderpress:
30 kg`s hantler: 8-6-9-8-7

Sidehev: 2x10
Arnoldpress: 1x15

Biceps; konscurl: 2x8, 1x12

Triceps: pushdown:
5x6 sakte ned, sakte opp


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle06. april 2006, 22:13
Torsdag 6.april

Knebøy nakke:
90 kg 1x6
120 kg 1x6
130 kg 1x3

Lårcurl: 4x8

Preachers curl:
3x8
1x15

Et bens beinpress:
2x8

Hacklift knebøy:
1x10

Mage på ball: 3x10

Pushdown: 3x8 sakte ned, sakte opp

Uttøying: 10 min

Kommentar:
skulle veilede i dag, men var ingen å veilede  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne07. april 2006, 21:04
Et lite treningsbilde  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle07. april 2006, 21:52
Slik er det når man skal trene styrkeløft med så vanvittig lav fettprosent  ::blush::
Kolapset og måtte bli bært ut av lokalet  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49, bilde s.60
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 10:39
Dobbel bi:

(http://www.home.no/larssamnoy/HPIM0771.JPG)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: LilleLinda10. april 2006, 10:44
 ::biggrin::  ::2thumbsup::

meget bra!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Mesterinne10. april 2006, 10:45
Ser bra ut som alltid  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 10:54
 ::blush:: Takkar  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk10. april 2006, 10:55
Hei, Lars. Du ser ut som en kroppsbygger :) Ergo du ser imponerende ut.

PS: Blir ikke trening i kveld. Vi tok det i går pga. jobben til Andreas. Men det blir trening i Sande på onsdag ettermiddag/kveld :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 11:03
Spørs om jeg er i sande da. Blir nok bergens tur på meg.

Du som er bygger da, med 30 kg`s hantler i biceps curl  :woot:
Det er jo sykt bra  ::buttrock::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk10. april 2006, 11:11
Ah, surt. Du er vel i Bergen på fredagen også, da?

Hehe, gode og solide hantler dere har - i motsetning til KK-67. Men jeg har nesten ikke biceps.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 11:14
Kommer hjem på fredagen  :)

Du har jo minst like store armer som meg. Og bicepsene dine er langt langt sterkere enn mine  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™10. april 2006, 11:17
Ser bra ut du! Imponerende  og bra v-form. :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 11:20
V-formen drukner i midjen fra helvete  :-X
Latsen er stor altså, men det ser bare i sånn ut  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Gundersen™10. april 2006, 11:23
Syns ikke midjen ser så ille ut som du skal ha det til jeg. Husk, man er selv sin største kritiker... ;) (hvis det ble forstålig formulert...)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk10. april 2006, 11:25
Supert :)

Hehe, nei, jeg har overhodet ikke så store armer som deg, men jeg har mer fett rundt armene.

Var forresten artig å se så mange lekre berter på trening i går :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Electra10. april 2006, 11:42
Du har jo minst like store armer som meg. Og bicepsene dine er langt langt sterkere enn mine  :P

Hehe, nei, jeg har overhodet ikke så store armer som deg, men jeg har mer fett rundt armene.

Er dette gutteversjonen av diverse samtaler man kan overhøre i en jentegarderobe?: "Huff rumpa mi er så stor..... "Nei, rumpa di er kjempeflott, det er min som er stor og stygg." "Er du gal - jeg hadde dødd for å fått samme flotte rumpe som deg" osv...osv...  Så fortsetter de til neste kroppsdel f.eks. magen ::biggrin::

Du ser forresten flott ut IP  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 12:13
Er dette gutteversjonen av diverse samtaler man kan overhøre i en jentegarderobe?: "Huff rumpa mi er så stor..... "Nei, rumpa di er kjempeflott, det er min som er stor og stygg." "Er du gal - jeg hadde dødd for å fått samme flotte rumpe som deg" osv...osv...  Så fortsetter de til neste kroppsdel f.eks. magen ::biggrin::

Du ser forresten flott ut IP  ::2thumbsup::

Takk  :D

Vi er hakket verre da ::rofl2::
Håpløst at styrkeløftere går å tenker på biceps  ::blush::
Men slik er det når man ikke får brynet seg på tunge bøy og markløft  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: Bob Paar10. april 2006, 13:37
Ah, surt. Du er vel i Bergen på fredagen også, da?

Hehe, gode og solide hantler dere har - i motsetning til KK-67. Men jeg har nesten ikke biceps.
På KK har vi stenger til slike unødvendige ting som bicepstrening.. :deal:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49
Skrevet av: silentk10. april 2006, 13:40
...og jeg er lei av stenger.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2006, 20:41
Mandag 10.april

Mage: Mange sett. Masse mage. Kjør På!

Trisett:
Benhev: 15-12-13
m\tau: 10-10-10
Rompehev på ball: 10-10-10
Hangups(hodet ned, festet i anklene): 1x15

Frontbøy:
80 kg 3x8
90 kg 3x6

Leggex:
45 kg 3x8

Benk bena på benken:
40 kg 10x3+tøying av bryst mellom hvert sett

Sidehev:
12,5 kg`s hantler: 3x10 strikt m\hold på toppen

stiffleg på kloss:
90 kg 4x8

Lårcurl:
30 kg 1x8
35 kg 3x8

Nedtrekk foran
bredt grep: 80 kg 2x10
Smalt grep: 100 kg 1x6, 1x8

Hantelroing:
40 kg`s hantel: 1x8

Pushdown:
30 kg sakte ned og opp

Franskpress m\hantel:
1x10

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Knall digg økt  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: JSE12. april 2006, 12:24
Gratulerer med dagen gamle mann ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Saktemensikkert12. april 2006, 12:31
Gratulerer, lille tass!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ossie12. april 2006, 14:07
Grattis!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Simen..12. april 2006, 14:51
Gratulerer!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Mesterinne12. april 2006, 20:01
Gratulerer med dagen  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: [TK]12. april 2006, 22:07
Du holder jo på å forsvinne mann, hvor er styrkeløftermagen???  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Electra12. april 2006, 22:29
Gratulerer med dagen  :D Håper du har hatt en flott dag.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Bob Paar12. april 2006, 22:33
Gratulerer med dagen.. :drankere:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle14. april 2006, 23:12
Takker for gratulasjoner  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: silentk18. april 2006, 21:51
Hei, Lars :) Synd det ikke ble noen treninger sammen i påska. Uansett, har fått Andreas til å bli seriøs igjen nå :D Han har satt opp nytt Dietmar-program og skal bestille kosttilskudd. Han skulle også se "Svend Karlsen Viking Power" for litt ekstra treningsmotivasjon ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle19. april 2006, 09:37
Hei, Lars :) Synd det ikke ble noen treninger sammen i påska. Uansett, har fått Andreas til å bli seriøs igjen nå :D Han har satt opp nytt Dietmar-program og skal bestille kosttilskudd. Han skulle også se "Svend Karlsen Viking Power" for litt ekstra treningsmotivasjon ;D

Det er konge  ::2thumbsup::
Den gutten har potensiale!
Så han var meldt på til Benk NM  :D

Ble ikke noe trening i hele påsken på meg gitt :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle19. april 2006, 09:45
Comeback etter påske  :help:

Mage:
trisett:

Benhev: 3x15
m\tau: 3x10
rompeløft på ball: 3x10

Benk:
80 kg 1x10*
100 kg 1x10*
*6cm kloss

Sittende skulderpress:
30 kg`s hantler: 3x6

Pushdown:
100 kg 1x25
100kg 1x10
100 kg 1x10
100 kg 1x8
106 kg 1x8
112 kg 1x6
125 kg 1x4
*dobbel trinse selvsagt

Kommetar:

Jævlige greier


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle22. april 2006, 00:12
Fredag 22.04

Knebøy nakke:
70 kg 2x10
80 kg 2x7
90 kg 2x5

Stående frontpress:
50 kg 1x8
55 kg 1x5
60 kg 2x4

Mark på kloss
m\kjetting:
90* kg 1x6
100* kg 1x5
110* kg 1x5
*+30 kg kjetting
 
Franskpress: 5x5 lett

Kommentar:
Digg å kjøre bøy, når vektene letter fra ryggen på toppen   :D
Hadde det samme bare skjedd på tyngre vekter  :P
Tror kanskje jeg har fått til en justering på bøyen. 90 kg, selv om det er lite, har aldri vært så utrolig lett.
Og stangen har ikke tatt av fra nakken på samme måte før  :D
Kjente faktisk at det gjorde vondt når den landet på nakken igjen.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Simen..22. april 2006, 00:29
Pass deg for å treffe den kulen eller beinet eller hva faen det er igjen som er bak i nakken, det gjør noe inn i granskauen vondt om du slipper stanga ned på den, hehe.

Ellers godt å se at du får litt dreis på treninga igjen Lars.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle22. april 2006, 00:41
Jeg bare overdriver  ;D
Den flyr ikke så brutalt av ryggen  :P
Men du er nok vant til at all knebøy bare flyr opp  :D

Må trene litt nå, hvis jeg skal klare å løfte mer kilo enn deg  :help:
Kanskje jeg ikke lengre gjør det innen Junior nm 


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Simen..22. april 2006, 00:47
Er ikke så mye som skal til se, og når den treffer så gjør det utrolig vondt så pass deg for den, hehe.

At jeg tar deg igjen er jo bare tull, da må du stoppe helt og trene.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle22. april 2006, 01:32
Nå løftet jo jeg 415 kg forrige stevne  ;)
Må øke mye opp til din gamle pers. Og du øker nok fort til 630  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle24. april 2006, 20:59
Mandag 24.4

Frontbøy:
80 kg 3x8
90 kg 2x6

lårcurl:
1x8 7 plater
1x8 8 plater
1x8 7 plater

Skråbenk m\hantler:
30 kg 3x10
*Ingen smerter  :)

Sidehev m\hantler:
12,5 kg 3x10

Stiffleg på kloss:
90 kg 2x8

Uttøying: 5 min

Kommentar:

Vond i ryggen og lite motivasjon  :P




Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Mesterinne24. april 2006, 21:04
Går det bedre med bryst/skulder?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle24. april 2006, 21:07
Bra frontbøy! Har et spørsmål dog, begynte sånn rolig med frontbøy sist trening med 4x5 på 60kg.. skulle egentlig hatt 5x5 men fikk så jævlig vondt i skuldrene (ikke skade bare vondt av stangen). Herdes slikt? Akkurat slik som det gjor vondt på nakken/ryggen første gangen jeg trente vanlig knebøy?

Bra frontbøy  ???
 ::rofl2::

Men takk allikevel  ;)

For meg er håndleddene verst. Men jeg har kjent at det gjør vondt på fremsiden av skuldrene. Dette går over  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle24. april 2006, 21:08
Går det bedre med bryst/skulder?

Egentlig ikke. Men jeg klarte greit å kjøre med hantler i dag  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: ARH24. april 2006, 21:10
Bra frontbøy  ???
 ::rofl2::

Men takk allikevel  ;)

For meg er håndleddene verst. Men jeg har kjent at det gjør vondt på fremsiden av skuldrene. Dette går over  ::2thumbsup::

Haha, jeg hadde pingla ut med bare å ta vektene på skuldera så for meg er alt over 80kg i frontbøy bra :P Nja.. jeg har prøvd to versjoner av frontbøy. Den ene hvor mange holder stanga oppå håndflatene (knekker håndleddene noe sykt) og den hvor mange holder armene i kryss og ligger stanga direkte på fremsiden av skulder/ øvredel av kassa (men jeg har ingen kasse å ligge vekta på så hjelper lite :P)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle24. april 2006, 21:12
Jeg kjører som vektløfterene, minus vektene  ;), med håndflatene i strekk  :)
Det er nok bare en vanesak. Viktigste er at man klarer å holde armene opp hele veien!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle24. april 2006, 21:37
Dagens lyrics ::headbang:::

If I cut off your arms and cut off
your legs Would you still love me
anyway? If you're bound and
you're gagged, draped and
displayed Would you still love me
anyway? Cutting with the knife
blood is spilling everywhere She
will be my wife Secondary spine,
incisions must be accrute I know
just what to do My hands are
trembing I can't spare to slip up
with this knife Her beauty so
illogical The beast come gliding in
Hideous chameleon stripped down
to her skin Dance to the burning
flame Pleasure exhumes the pain
The night bursts into flames Dance
Helena Dance If I cut off your
arms and I cut off ur legs would
you still love me anyway? There's
a spot on the floor where your
limbs used to be and I close the
dorr on my Fantasies Why don't
you love me anyway? Helena!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle26. april 2006, 20:21
Onsdag 26.april

Mage: masse greier.

Knebøy nakke
m\stopp til boks:
85 kg 4x8

Skulderpress m\hantler:
30 kg`s hantler: 3x8

Bakside skuldre: 3x8

Mark med bredt grep og bred fotstilling:
110 kg 5x6

Good morning:
60 kg 4x6

Lårcurl:
8 plater 1x12
7 plater 1x12
7 plater 1x8

Preachers curl m\kabel:
4x6

Uttøying: 10 min

Kommentar:

Meget fornøyd med dagens økt  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: BAs01. mai 2006, 20:08
Hei Arnold  ;D
Takk for hjelpen i helgen. Mangler fremdeles hud på knærne etter surringene dine. Hvis du er i beit for noe å gjøre lørdag 10. juni har jeg et ønske om kebindsurringer, men denne gangen uten at du klyper meg i armen før jeg skal løfte. Det ser fremdeles ut som jeg har en (blå) muskel bak der.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Bob Paar01. mai 2006, 21:51
Hei Arnold  ;D
Takk for hjelpen i helgen. Mangler fremdeles hud på knærne etter surringene dine. Hvis du er i beit for noe å gjøre lørdag 10. juni har jeg et ønske om kebindsurringer, men denne gangen uten at du klyper meg i armen før jeg skal løfte. Det ser fremdeles ut som jeg har en (blå) muskel bak der.
::huh2:: Kylling! ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2006, 00:24
Hei Arnold ;D
Takk for hjelpen i helgen. Mangler fremdeles hud på knærne etter surringene dine. Hvis du er i beit for noe å gjøre lørdag 10. juni har jeg et ønske om kebindsurringer, men denne gangen uten at du klyper meg i armen før jeg skal løfte. Det ser fremdeles ut som jeg har en (blå) muskel bak der.

Blir litt revet med jeg vettu  ;D
Arnold har dere vel hørt nok i fra i løpet av helga  ::rofl2::
Det ble bare verre og verre på puben der nede  :woot: ;)
Kan nok hende jeg er ledig 10. ja  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Fenrikflink02. mai 2006, 10:33
Dagens lyrics ::headbang:::

If I cut off your arms and cut off
your legs Would you still love me
anyway? If you're bound and
you're gagged, draped and
displayed Would you still love me
anyway? Cutting with the knife
blood is spilling everywhere She
will be my wife Secondary spine,
incisions must be accrute I know
just what to do My hands are
trembing I can't spare to slip up
with this knife Her beauty so
illogical The beast come gliding in
Hideous chameleon stripped down
to her skin Dance to the burning
flame Pleasure exhumes the pain
The night bursts into flames Dance
Helena Dance If I cut off your
arms and I cut off ur legs would
you still love me anyway? There's
a spot on the floor where your
limbs used to be and I close the
dorr on my Fantasies Why don't
you love me anyway? Helena!

Hvilken låt? Hvilket band? Denne var rett oppi min gate  >:D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Mesterinne02. mai 2006, 10:40
Kan nok hende jeg er ledig 10. ja ::2thumbsup::

Det ryktes om fest etter stevnet den 10  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Saktemensikkert02. mai 2006, 10:56
Nja, de ryktene er nokså løse, har jeg hørt. Det var ett eller annet med noe turnus av noe slag... :'(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2006, 10:58
Hvilken låt? Hvilket band? Denne var rett oppi min gate  >:D

Misfits- Helena  ::headbang::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Mesterinne02. mai 2006, 11:00
Nja, de ryktene er nokså løse, har jeg hørt. Det var ett eller annet med noe turnus av noe slag... :'(

Kan jo bli fest selv om du må jobbe  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Saktemensikkert02. mai 2006, 11:01
Sant nok, jeg bare lar døra stå åpen. Akkurat nå er jeg nå mest spent på om jeg i det hele tatt rekker å løfte...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2006, 11:03
Fest hos meg  :D Hiaj, ja  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Bob Paar02. mai 2006, 17:19
jaja rund og god i sommer også  :dance:
Tja...Du er nå så tykk og tung at du må holde deg inne til teleløsninga er over,fordi det er aksellastrestriksjoner. ::rofl2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: UpAndComming02. mai 2006, 17:20
Tjukk og tjukk.....


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle03. mai 2006, 01:05
Blir tjukk når man spiser 7 brødskiver om dagen vet du  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle03. mai 2006, 01:36
hepp  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: LilleLinda03. mai 2006, 11:18
Du har fra og med nå ikke lov til å si at du er tjukk, lubben eller noe lignenede!! Du er ju jummy ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: silentk03. mai 2006, 11:21
Grove armer og flott form på deg - som alltid. Hvor mye måler overarmene nå?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle03. mai 2006, 12:13
Du har fra og med nå ikke lov til å si at du er tjukk, lubben eller noe lignenede!! Du er ju jummy ::)

 :iloveyou:
 :dance:
Hyggelige ord Linda  :D
Du er snill du  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle03. mai 2006, 12:14
Grove armer og flott form på deg - som alltid. Hvor mye måler overarmene nå?

Nå vet jeg ikke. Forhåpentligvis bare litte grann mindre enn dine ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: LilleLinda03. mai 2006, 12:16
:iloveyou:
 :dance:
Hyggelige ord Linda  :D
Du er snill du :)

Pøh, jeg har aldri vært hyggelig, det vil jeg ikke ha på meg ::) jeg bare sier som det er jeg ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle03. mai 2006, 15:51
Det er godt å høre  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Bob Paar03. mai 2006, 17:40
På med rollerbladsen og hotpantsen,du er klar for sommeren :deal: ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: LilleMy03. mai 2006, 20:05
På med rollerbladsen og hotpantsen,du er klar for sommeren :deal: ;D
å nei, spar oss nå for guds skyld for det.... :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Bob Paar03. mai 2006, 22:26
å nei, spar oss nå for guds skyld for det.... :P
Hvorfor? :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Advocatus Diaboli03. mai 2006, 22:29
LilleMy sklir bare av stolen om hun ser meg og/eller IP i hotpants.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Bob Paar03. mai 2006, 22:33
LilleMy sklir bare av stolen om hun ser meg og/eller IP i hotpants.. ;)
Dere må montere borrelås da slik at det ikke skjer.. ;D

Hotpants er bra for brunfargen på lårene,iført rollerblades blir det trim også.Hvem er det som sier at mannfolk ikke kan få til 2 ting samtidig ???


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle04. mai 2006, 02:45
På med rollerbladsen og hotpantsen,du er klar for sommeren :deal: ;D

hotpantsen har da vært hyppig brukt i hele vinter   ;D
Og selvsagt skal det benyttes i sommer også  :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle04. mai 2006, 02:46
LilleMy sklir bare av stolen om hun ser meg og/eller IP i hotpants.. ;)

Er nesten så jeg detter av stolen selv merker jeg  :D
Flotte bilder i hodet...


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle04. mai 2006, 02:48
å nei, spar oss nå for guds skyld for det.... :P

Ufine toner!  :-[
Godt jeg har Ullrik  :dance:
 


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle08. mai 2006, 20:53
Jaja Trening igjen  :help:

Mage: 3x15

Frontbøy:
80 kg 1x4

nakkebøy:
80 kg 1x4

Skråbenk m\hantler:
30 kg`s hantler: 3x10

Benk:
100 kg 1x5
100 kg 1x1

Nedtrekk foran bredt grep:
100 kg 2x8
100 kg 1x6

Pushdown: 3x15

Preachers curl: 4x8

Kommentar:
Fremgang i benk, med tanke på skade  :D :dance:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle10. mai 2006, 21:12
10.05.2006

Mage: 2x15, 2x10
1x20

Markløft:
120 kg 1x3
140 kg 1x3
160 kg 1x3
180 kg 1x3
200 kg 1x1

Sittende roing:
75 kg 2x8

Sittende skulderpress:
30 kg`s hantler: 3x10

Lårcurl: 3x8
Leggex: 3x8

Biceps: noen få sett. Obligatorisk i sommer  ::)


Kommentar:
Digg økt i dag  ::2thumbsup::
Forrige ordinære markløft økt var 20.mars  :woot: Kun noen økter stiffleg og bredt grep. Allikevel 200 kg føk veldig lett opp i dag  ::2thumbsup:: Deilig!
Hadde jeg hatt ønske om ryggsmerter skulle 220 kg gått lett opp  :)
Så elendig formen er med allergi og drit så var styrken ok  :)

Mottok også gavekort av Rolf i dag for hjelping. Slikt setter man pris på og man kan ikke klage for såre fingre da  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: LilleLinda10. mai 2006, 21:16
Digg økt! Flink du er  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Danny10. mai 2006, 21:19
Meget bra kropp på deg pingla  :kiss: Definitivt hatt en meget bra utvikling kroppslig det siste året/årene.

Noen kilo ned til, så stiller du i bygging :D

Hva er all-time rekordene dine i benk, på treningsvekter? Mener å huske du hadde noen solide benktall uten skjorte før du ble skada?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle10. mai 2006, 21:22
Som 20 åring var jeg oppe i 160 kg uten drakt 172,5 kg med drakt(var litt etter junior nm 2004)
Maks uten var 165 kg på 92 kg kroppsvekt. gjort rett før brummundal 2005. Hvor jeg røyk på 175 kg med  :o

Bygging ville tilsi, mye deff og liten kropp  :woot:
Deffet og sceneklar er jeg nok på 79 kg eller noe!  :P

Takker for gode ord, men vil tro din utvikling er av en helt annen dimensjon
 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle10. mai 2006, 21:23
Digg økt! Flink du er ::2thumbsup::

Takk for det  :D
Får prøve flere slike  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2006, 16:12
Dagens lyrics  >:D:

Impale the body, scares of his flesh, hung up to die on the crucifixion, bleeding to breathe, cursing at god...Why!!!!!!!

The glory resurrection; live in wounds of recollection,
Who take his will unreasoned, naivete inside soul defeated?
Lascivious redemption, justify thy vile absence,
Propagate his aggression as you use his words as weapons.

Lies now have you lost, the worthless cause of the crucifixion.
The sanctity, to hang and bleed, and in the form of a human cross.
Blind by prophecy, his bible fiend, a bloody sword of his fantasy.
Tried for heresy, and sacrilege, to bare the scars of the crucifix.

You walk alone with Jesus, in a world of non-believers,
Humiliated savior, Is thy son of heavens failure,
For ever left undone, on the cross for everyone,
His words of god unheard, he is dead and not concerned.

God fatality, the life recedes on the cross of his sign,
Finality, in search of peace, to beg and plead for the end that will be,
The light descends, when suffering, impaled again for your blasphemous lies.
Resented death, his sins confessed, accept the scars of the crucifix.

Sad in your sorrow, withered within, stand in the shadow of all of our sins, you are the son, choke on his blood...Die!!!!!!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: UpAndComming11. mai 2006, 16:13
Scars Of The Crucifix ?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2006, 16:41
Stemmer bra det  ::headbang::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Gundersen™11. mai 2006, 16:55
Jeg tror jeg har nevnt det før, men 160 kg som 20 åring er jammen ikke hverdagskost. Må også få si det er skrekkelig synd du ikke har fått trent 100% siden da, da det hadde vært morsomt å sett hvor god du hadde vært pr idag :)

Noen antagelser selv, Lars?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2006, 17:41
Jeg har mine egne oppfatninger om det jeg ja  ;)
Er vel ikke usannsynlig å tro at 175 kg uten skjorte ville vært innen rekkevidde per i dag, uten skaden.
Men det nytter ikke å deppe over det egentlig. Kommer nok dit før eller siden allikevel  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Gundersen™11. mai 2006, 17:48
Jeg har mine egne oppfatninger om det jeg ja ;)
Er vel ikke usannsynlig å tro at 175 kg uten skjorte ville vært innen rekkevidde per i dag, uten skaden.
Men det nytter ikke å deppe over det egentlig. Kommer nok dit før eller siden allikevel :)

Bra du ser sånn på det da :)

Og joda, kommer nok dit... Det tar bare litt lenger tid enn hva man kanskje skulle ønske.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2006, 21:13
Ikke noe å gjøre med uansett.
Får bare fortsette å trene og se hva det blir ut av det ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Bigmc11. mai 2006, 21:21
kor e halsen?  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle11. mai 2006, 21:28
Faen har ikke du sett den heller  :o
Vet du kanskje hvor den ble av?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Gundersen™14. mai 2006, 10:42
Du, det er en nydelig dag, og på alle solfylte, nydelige dager som dette bør "dagens musikktips" være Lost Prophets - Last summer. Hvis ikke den får opp både humør og sommerstemning bør man ta seg den velkjente bollen! :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle16. mai 2006, 20:32
Du, det er en nydelig dag, og på alle solfylte, nydelige dager som dette bør "dagens musikktips" være Lost Prophets - Last summer. Hvis ikke den får opp både humør og sommerstemning bør man ta seg den velkjente bollen! :D

Den har jeg ikke hørt :)
Har ikke noe musikk av de lengre nå!  :P
Synes Big bang-wild bird er fin jeg da  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle16. mai 2006, 20:37
Jepp, trening igjen faktisk  :o
Fikk hyggelige kommentarer. " ser du har gått ned i vekt Lars"  :D

Mage: ca.6 sett

Markløft:
160 kg 2x8
            2x6
kondis er ræva! Vekta er luft. Men å reise seg opp og sette seg igjen 8 ganger er drit slitsomt!  ;)

Chins: 10-8-10, stopp oppe og markert stopp på strake armer. God kontakt  :)
Ser at Ossie koser seg med 22 rep med ekstra vekt i chinsen om dagen, så man kan vel ikke være fornøyd med usle 10 rep  :P

Triceps: 5-6 sett oppvarming opptil 60(120) kg pushdown

Franskpress med hantler på decline benk:
20 kg`s hantler: 5x5 sakte opp sakte ned, 1x30 normalt tempo.

Biceps: 3x8

Kommentar:

Greit å bevege seg litt igjen. Vekta nærmer seg 85 kg om morningen


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ossie16. mai 2006, 20:49
85 om morran?? Begynner å bli bra da! Hvor tung var du på ditt tyngste i vinter? Ser forresten utrolig bøff ut på bildene du slenger ut nå ::buttrock::

Og chinsen min er med 2 RP`er vettu! Tar ikke mer enn 15-16 vanlige chins enda, men snart kommer 20 tallet!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle17. mai 2006, 15:53
20 tallet ser du nok straks ja  :D
Jeg regner med å ta turen til gol i helgen forresten  ::2thumbsup::
Må jo se hvor mye disse gutta faktisk klarer å løfte. :)

Vekta ligger nå å vaker på 85 kg. Var oppe i 93 kg ikke så lenge før NM i februar. Og har ligget jevnt på 89-90.5 kg. Skal prøve å komme ned i 82.5 kg tenker jeg. Men får prøve å spise godt da.
Vekta di hva er den nå?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 16:11
SKal du kjøpe kun en plate i år, så må det bli

KHOMA- THE SECOND WAVE  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ole Ø.19. mai 2006, 16:37
Det står sikkert her en plass, men hvor høy er du?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Gordita19. mai 2006, 16:44
Tulling! Skal du ned i vekt?? Det er det dummeste vi har hørt!

Mvh Karianne og Linda Josefine!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Einar B. Gilberg19. mai 2006, 17:40
Tulling! Skal du ned i vekt?? Det er det dummeste vi har hørt!

Mvh Karianne og Linda Josefine!
Hail to the babes!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 20:32
Det står sikkert her en plass, men hvor høy er du?

Det har seg slik at jeg ikke er høy i det hele tatt  :P
Var 178 cm på sesjon, er 175 cm nå  ;)
Så snart er bredden og høyden lik  ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Advocatus Diaboli19. mai 2006, 20:33
Går du ned mye mer nå er jeg 10cm høyere enn deg Lars.. :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 20:34
Tulling! Skal du ned i vekt?? Det er det dummeste vi har hørt!

Mvh Karianne og Linda Josefine!

Snakker dere om som begge drive å går ned  :erter:
Jeg går automatisk ned om sommeren, så jeg legger ikke noe opp til det. Men kjemper ikke akkurat i mot heller.
Men skal ta deres tanker til etteretning  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 20:34
Går du ned mye mer nå er jeg 10cm høyere enn deg Lars.. :P

Det gjør meg ingen ting, jeg er jo uansett kjerringen i forholdet  :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 20:43
WOW trening faktisk  :o:


Mage, mage, litt mage, også trente jeg litt mage, før jeg da avsluttet med noen sett med Mage  :situps:

Frontbøy:
50 kg 1x5
80 kg 1x3
100 kg 1x1
110 kg 1x1 Bare måtte se an hvor jeg lå. Og det sier vel sitt at jeg allerede her fant ut av det  ;) Var tungt nok. Tror ikke jeg hadde klart 140-150 kg i frontbøy  :'(

Skråbenk:
50 kg 1x10
80 kg 3x6

Skråbenk m\hantler:
40 kg`s hantler:
1x6
2x7               
1x6
1x7
1x6
51 kg`s hantler: på disse stakk det en bolt ut i hver ende av hantelen, og den var forferdelig ubehagelig på lårene, så jeg ga opp.

Flat hantel benk:
40 kg`s hantler: 1x8

Cable cross, bryst:
3x10

Stående frontpress:
50 kg 2x10

Mark:
130 kg 1x3
160 kg 1x2

Biceps: 3x15

Franskpress m\hantler
på decline benk:
30 kg`s hantler: 1x12

Kommentar:

Surret noen bind, og dro på en drakt så fikk da gjort noe fornuftig i dag også  :)
Skuldra\brystet er positiv til skråbenk med hantler  ::2thumbsup::
Ikke vondt i dag. Bare vondt for selvbildet å være så svak  :'(
Men jeg tipper jeg er på gang litt med hantlene nå  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 20:44
Hail to the babes!

Den støtter jeg  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle19. mai 2006, 21:04
Noen kilo ned hadde gjort seg, det kan ingen nekte for!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Mesterinne19. mai 2006, 21:06
Du ser bra ut nå, din tullebukk  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Gordita19. mai 2006, 21:25
Du ser bra ut nå, din tullebukk ;)

Den støtter jeg og Linda veldig! Spesielt Linda, hun datt ned fra sofan da hun så bildet :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 10:28
Du ser bra ut nå, din tullebukk  ;)

Jo takk  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 10:28
Den støtter jeg og Linda veldig! Spesielt Linda, hun datt ned fra sofan da hun så bildet :P

 ::rofl2::
Stakkar  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Saktemensikkert20. mai 2006, 15:51
Synes du bør skifte "nick" til Hank. Du er en typisk Hank, spesielt i dongeri. Hei Hank!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: UpAndComming20. mai 2006, 15:58
Hank Spankalot ??


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 16:17
Når jeg tenker Hank, så tenker jeg bart og pilotbriller.
Kanskje noe skinnskjegg også.
Så det er vel ikke så veldig passende

Hank von helvete tenker man jo også på. Og jeg er ikke helt der liksom.

Jeg trur jeg er mer en Peder jeg altså.
Peder Hunchback


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Saktemensikkert20. mai 2006, 16:25
Barten skal du ikke tenke så mye på; en god Hank har sot og motorolje i ansiktet, og dette veier fint opp for manglende hårvekst.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 16:29
Og du tror jeg har hatt sot og motorolje i ansiktet noen gang   ::rofl2::

Peder Hunchback it is  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 16:32
I dag var det video filming og benkpress teknikk trening i klubben  :)
Ledet av Sverre Diesen og undertegnede  ::2thumbsup::
Ikke så mange deltagere, men det var en hyggelig samling  :D

Kan nevne at det var en fersk 13 åring til stedet og han løftet 65 kg i benk  :o
Har sett han kjøre biceps curl med 20 kg`s hantler og armene hans er langt større enn mine.
Håper virkelig vi får med han videre, et stort talent  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 17:07
Mer dokumentasjon på manglende form  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 17:09
Lê petitê triceps


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Advocatus Diaboli20. mai 2006, 17:11
Du er så søt så! trodde ikke det fantes gutter som fisket mer etter komplimenter enn meg jeg.. :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle20. mai 2006, 17:18
Sjekk: www.treningsforum.no  ;D
Der strømmer de til, og jeg er vel neppe noe unntak nei  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Tingeling20. mai 2006, 17:30
Mer dokumentasjon på manglende form :P

Dårli dokumentasjon på akkurat d... E så fine at ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: kbnip21. mai 2006, 09:57
Peder,(love the name!)
  The new pics are great! The workout routine is definitely paying off. I have lost another 10 pounds and now workout every day.
Post more pics when you can!
All the best from the USA!
Keith :gå:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle21. mai 2006, 15:01
Thank you :).
And congratulation with your results  ::2thumbsup::
Good luck with your workout routine


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda22. mai 2006, 09:50
Mmmm, mer flotte bilder  ::biggrin::

 :kiss:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 10:06
Ja jeg fornekter meg ikke  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 20:51
Dagens god økt  :D

Mage, rai rai rai, mage  :dance:

Frontbøy:
90 kg 1x3
110 kg 1x3 liteweight baby!

Benk:
40 kg 1x3
60 kg 1x3
80 kg 1x3

Skråbenk m\hantler:

40 kg`s hantler
1x10
2x6
1x8

Bryst cable cross:
2x10

Sittende skulderpress:

30 kg`s hantler: 2x10

Sidehev:

1x10

Lårcurl:
1x15
2x10

Leggex:
3x8

Chins:
1x10
1x5
1x3 *15 kg ekstra
1x3 *10 kg ekstra
1x3 *5 kg ekstra
1x10^
1x5^smalt grep, håndflatene mot ansiktet
Alle sett super sakte opp og ned. Bredt grep, helt strake ben, stopp med haken over. Holdt igjen på siste rep. Meget deilig :)
Skal prøve en maks rep snart. Tror jeg er god for over 20 snart. Dette blir da med en mindre strikt teknikk så klart.

Preachers curl:

3x8

Pushdown
m\tau:
35(70) kg 1x8
25(50) kg 4x12

m\stang:
50(100) kg 1x10

Franskpress til panne:
67,5 kg 1x7
70 kg 1x1*helt tom  :P
*Kjørte sakte ned.

Kommentar:
kommer ikke igang med bøy igjen  :P
Men ellers var dette er meget behagelig økt :)
Fornøyd med at det gikk an å kjøre franskpress til panne igjen  :D
Meget fornøyd med at vektene gikk så lett også :) Bør kunne kjøre serier med 70 kg+ om en stund, men skal prøve med høyreps en periode først.
 


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda22. mai 2006, 20:54
Jeg tror jeg har ombestemt meg med at du skal lage program til meg.. hjelp så masse, blir sliten av å bare lese jeg! Men du er flink da ::)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 20:56
Dette er jo bare røre trening da  ;D
Har ikke ork til å fullføre programmet jeg lagde til meg selv  ;)
Men skal lage et latmanns program til deg jeg  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda22. mai 2006, 20:59
Flotte greier ;D bedre med flere korte økter enn få lange, bare så du vet det ;) min mening da, men jeg er bare lat og greier


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 21:03
Hvis du er så lat, gidder du da trene 4 dager i uken  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda22. mai 2006, 21:05
Ja, hvis øktene ikke tar mer enn litt over en time. Da har jeg tid og ork ;) trenger mye motivasjon jeg vettu..


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: BadBoy22. mai 2006, 21:27
Dagens god økt  :D

Mage, rai rai rai, mage  :dance:

Frontbøy:
90 kg 1x3
110 kg 1x3 liteweight baby!

Benk:
40 kg 1x3
60 kg 1x3
80 kg 1x3

Skråbenk m\hantler:

40 kg`s hantler
1x10
2x6
1x8

Bryst cable cross:
2x10

Sittende skulderpress:

30 kg`s hantler: 2x10

Sidehev:

1x10

Lårcurl:
1x15
2x10

Leggex:
3x8

Chins:
1x10
1x5
1x3 *15 kg ekstra
1x3 *10 kg ekstra
1x3 *5 kg ekstra
1x10^
1x5^smalt grep, håndflatene mot ansiktet
Alle sett super sakte opp og ned. Bredt grep, helt strake ben, stopp med haken over. Holdt igjen på siste rep. Meget deilig :)
Skal prøve en maks rep snart. Tror jeg er god for over 20 snart. Dette blir da med en mindre strikt teknikk så klart.

Preachers curl:

3x8

Pushdown
m\tau:
35(70) kg 1x8
25(50) kg 4x12

m\stang:
50(100) kg 1x10

Franskpress til panne:
67,5 kg 1x7
70 kg 1x1*helt tom  :P
*Kjørte sakte ned.

Kommentar:
kommer ikke igang med bøy igjen  :P
Men ellers var dette er meget behagelig økt :)
Fornøyd med at det gikk an å kjøre franskpress til panne igjen  :D
Meget fornøyd med at vektene gikk så lett også :) Bør kunne kjøre serier med 70 kg+ om en stund, men skal prøve med høyreps en periode først.
 



Når eg såg denne økta slo det meg ein god tittel til dette programmet ditt. Lapskaus!  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 21:31
 ::rofl2::
Ja jeg er med på den, det blir da følgende program i sommer:
LAPSKAUS  ::buttrock::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 21:32
Ja, hvis øktene ikke tar mer enn litt over en time. Da har jeg tid og ork ;) trenger mye motivasjon jeg vettu..

Da blir det 1.5 timer økter 4 dager i uken da ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle22. mai 2006, 21:37
Dagens lyrics:

It comes from the depths
of a place unknown to the
keeper of dreams
if it could then it would steal
the sun and the moon from the sky
beware

Human at sight, monster at heart
don't let it inside it could
tear you right apart

No guilt, it feeds in plain sight
Spirit Crusher
Stay strong and hold on tight
Spirit Crusher

Speaking in killing words

The vicious kind that crush and kill
no mercy, its pleasure to taste
The blood that it bled.

[Solo Schuldiner / Hamm]

When it's time to feed to fulfill
the need to consume a breath
some will rise standing tall
breathing out all the breath from
the voice of a soul.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle23. mai 2006, 22:02
Dagens økt  ;)
2-3 min boksing
og 3-4 min brytekamp med min bror  ;)
Jeg sliter nok med en kar på 65 kg, slossing er ikke noe for meg  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Bob Paar23. mai 2006, 22:44
Dagens økt  ;)
2-3 min boksing
og 3-4 min brytekamp med min bror  ;)
Jeg sliter nok med en kar på 65 kg, slossing er ikke noe for meg  :P
::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle23. mai 2006, 23:03
Er bare leik altså :)
Morsomt å lekesloss med han for han tar i en del  ;)
Hard knyttnever for å si det sånn.
Før snudde jeg rygge til å holdt på å le meg i hjel, mens han stod å slo løs på  nyrene, digg!  ;) Sparket meg mens jeg lå nede å greier  ;)
Noe av det morsomste jeg viste for noen år siden  ;D
Kanskje jeg nå er herdet, og bør vurdere kamsport  :dance:

Jeg får be Hr.Thyve gi meg litt juling, så jeg slår tankene fra meg  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: silentk23. mai 2006, 23:07
Skal du til Brumunddal, Lars?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda24. mai 2006, 12:17

Jeg får be Hr.Thyve gi meg litt juling, så jeg slår tankene fra meg ;D

Jeg vill jeg vill jeg vill!!!!!  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle24. mai 2006, 14:14
Skal du til Brumunddal, Lars?

Yeah baby  :dance:
Skal være behjelpelig på stevne  ::2thumbsup::
Løfter ikke selv. Regner med jeg kanskje skal hjelpe Hr. Thyve med utstyret i alle fall  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle24. mai 2006, 14:15
Jeg vill jeg vill jeg vill!!!!! ::blush::

Vil du gi meg juling  :help:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda24. mai 2006, 17:40
Oja, jeg vil være med å lekesloss!!  >:D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 16:24
Oja, jeg vil være med å lekesloss!! >:D

selv om jeg sloss som ei jente, betyr ikke det at jeg sloss med jenter  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda25. mai 2006, 16:28
selv om jeg sloss som ei jente, betyr ikke det at jeg sloss med jenter  ;)


Så du kan lekesloss med mora di men ikke med meg altså :(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 16:33
onsdag 24/5

Mage: mange reps+++

Knebøy nakke:
8x3 90 kg
2x3 100 kg

Skråbenk m\hantler:
30 kg`s hantler: 4x15

Bryst cable cross:
2x10

Mark:
100 kg 1x3
130 kg 1x3
160 kg 1x1*kuttet ut marken. Kjentes ikke bra ut  :-[

Stiffleg på kloss:
100 kg 3x6

Fronthev:
3 x max

Sidehev:
2x10






Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Advocatus Diaboli25. mai 2006, 16:34
Hei kjære! Hva tror du om at jeg kommer til Drammen i helga eller evt mandag/tirsdag og kjører litt bøy/benk-drakttrening?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 16:34
Så du kan lekesloss med mora di men ikke med meg altså :(

Det er ikke leik, det er kamp til døden.
Selvforsvar tyr jeg til vet du  ;)
Men greit da, vi kan leikesloss litt vi  ;)  :-*


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 16:36
Hei kjære! Hva tror du om at jeg kommer til Drammen i helga eller evt mandag/tirsdag og kjører litt bøy/benk-drakttrening?

Jeg kan f.eks hjelpe deg på trening fredag på TIS?
Ellers så kan du jo komme i helga, Da har frode rui treningsveiledning i sande  ::2thumbsup::
Vet ikke hva du mener er best?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Advocatus Diaboli25. mai 2006, 16:37
Hmm, jeg trener lite på TIS for tiden, så djevelsk dyrt.. :P Men det passer kanskje dårlig å forstyrre midt i veiledningstreninga i helga.. *tenke* Jeg kan prøve å se litt på timeplanen min jeg.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 16:52
Frode skal jo være der for å veilede, så egentlig passer det vel bra  :what:
Kommer nok ikke alt for mange, så det passer at du kommer lørdag  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: silentk25. mai 2006, 17:05
Kunne du hjulpet meg litt i Brumunddal, Lars? Om du bare kunne se på løfta mine og komme med tips angående hvor mye jeg skal øke i neste løft? Jeg er jo den eneste fra KK-67, så jeg har ingen til å hjelpe meg :(


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 17:08
Ja det kan jeg selvsagt gjøre  ::2thumbsup::
Bare minn meg på at jeg ikke må snakke noe om hva jeg kunne løftet uten skadene osv, osv......  ;)
Syting hører ikke hjemme på stevne, så bare pass på at jeg holder kjeft om alt mulig annet uvesentlige greier  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: silentk25. mai 2006, 17:09
Hehehe, du er en knupp  :iloveyou:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 17:10
Får se hva du synes etter stevne ;)
Skal ikke Even løfte i brummundal?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: silentk25. mai 2006, 17:24
Nei, han blir nok ikke å stille opp der.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 20:52
Synd, hadde vært artig å sett han løfte  :)

Dagens:

chins: 1x12
2x8 bak hodet
*stopp oppe og nede. God muskelkontakt  ::2thumbsup::
20 godkjente chins er ingen problem nå  ::2thumbsup::

Knebøy på balansebrett:
50 kg 3x10

Good morning:
50 kg 2x15 sakte ned og opp




Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Bob Paar25. mai 2006, 20:54
Einar filmet seansen 22.april(RM),du kan få kjøpt filmen der hvis du vil se Even løfte.. ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2006, 21:00
Kjøp av varer i disse dager, varer av en hvilken som helst type, er utelukket  ;)
Lite penger  :P
Men det bedrer seg i sommer


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Gordita25. mai 2006, 23:24
Knebøy på balansebrett:
50 kg 3x10


På balansebrett?? Hvordan? Hvorfor?   :woot:    Hørtes litt ustabilt ut!  ::huh2::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ossie25. mai 2006, 23:27
20 godkjente chins? Du imponerer! Chins er jo en øvelse som har relativt lav skaderisiko, så her kan du bare kjøre på.

Tror jeg skal nærme meg 20 selv snart :) For ikke snakke om når vekta kommer godt under 85kg..

Førstemann til 25?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Bob Paar25. mai 2006, 23:28
Knebøy på balansebrett:
50 kg 3x10

Du var ikke på EM du,eller holder du på å trene til et liknende senario ???


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2006, 04:06
20 godkjente chins? Du imponerer! Chins er jo en øvelse som har relativt lav skaderisiko, så her kan du bare kjøre på.

Tror jeg skal nærme meg 20 selv snart :) For ikke snakke om når vekta kommer godt under 85kg..

Førstemann til 25?

JA  ;D
Men hvor strikt skal det gjøres?
Skal filme neste maks forsøk, så kan du bedømme  ::2thumbsup::

25 strikt er vel sikkert litt frem i tid  :P
Jeg er rask med å legge på rep på både målsettning og hva den reelle styrken faktisk er.
Men men, må tåle noen smeller  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2006, 04:08
På balansebrett?? Hvordan? Hvorfor? :woot: Hørtes litt ustabilt ut! ::huh2::

Hvorfor! Helt enkelt for å bygge opp litt støtte musklatur rundt knærne.
Plata jeg står på ser ut som et wakeboard og er bevegelig i alle retninger  :)
En ganske morsom øvelse, men begrenset hva man kan legge på av vekter, da bretter er i plast  :P


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2006, 04:11
Du var ikke på EM du,eller holder du på å trene til et liknende senario ???

Finnes ikke en eneste idrett hvor jeg kunne kvalifisert meg til et EM  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ossie26. mai 2006, 10:15
JA  ;D
Men hvor strikt skal det gjøres?
Skal filme neste maks forsøk, så kan du bedømme  ::2thumbsup::

25 strikt er vel sikkert litt frem i tid  :P
Jeg er rask med å legge på rep på både målsettning og hva den reelle styrken faktisk er.
Men men, må tåle noen smeller  ;)

Hehe.. Sammer her.. det er vel 1,5 år siden jeg satte 20 chins som mål første gangen ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2006, 16:51
Jaja jeg pleier å ha det mest i kjeften, og følger det opp med nok en konkurranse hvor sjansene for å lykkes er mikroskopiske  ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2006, 20:43
Uff uff, dagens smørje.

Chins: 10-12-12-8
Kutter i det jeg ikke klarer å holde bena rett, og stoppen med haken over stangen blir borte.

Preachers curl:
3x10

stangcurl: 1x10

Pushdown m\tau:
35(70) kg 2x10
25(50) kg 1x10

Franskpress m\hantler på
decline benk:
35 kg`s hantler: 1x3  :-X
30 kg`s hantler: 1x11
25 Kg`s hantler: 1x15

Skuffende greier. Ikke bra trykk i det hele tatt. Var generelt svært slapp i dag.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2006, 22:47
Chins, prøv:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10...
(10-12-12-8 gir 42 reps og er tungt å få til.... 1 til 10 stigende er lettere å få til, og gir flere reps, og vil gjøre deg meget rep sterk tilslutt. ) :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Saktemensikkert26. mai 2006, 22:50
Chins, prøv:
1-2-3-4-5-6-7-9-10...
Hvorfor ikke et sett med åtte rep? Noen spesiell grunn til det? Er åtte et ulykkestall når man trener? Hvorfor holde seg unna åtte?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. mai 2006, 22:53
Glemte 8, da din sopp....  ::furious::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Saktemensikkert26. mai 2006, 22:55
*knis*


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle27. mai 2006, 14:54
Chins, prøv:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10...
(10-12-12-8 gir 42 reps og er tungt å få til.... 1 til 10 stigende er lettere å få til, og gir flere reps, og vil gjøre deg meget rep sterk tilslutt. ) :)

Mener du kjøre 10 sett, 1 rep første sett. 10 rep siste sett?


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle27. mai 2006, 14:56
Var treningsamling før dagens årsmøte i kretsen.
Klarte å få en skade i ryggen i knebøyen.
Var på lett vekt, under teknikk trening  :-[

Kjørte dette etterpå:

leggex: 3x10

Chins:

1x7*
1x5*
*10 kg ekstra
1x10

Sakte opp og ned


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle28. mai 2006, 06:49
Var forøvrig meget meget morro på Vaffelføzz kick off på union scene i går  ::2thumbsup::

Honkoburger Og evergary kicker seriøst rompe  ::buttrock::

Begge ligger inne med låter på www.nrk.no/urort (http://www.nrk.no/urort)

Evergary: http://www11.nrk.no/urort/user/?id=3458
http://www.myspace.com/evergary

Honkoburger: http://www.myspace.com/honkoburger
http://www11.nrk.no/urort/user/?id=1034


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. mai 2006, 08:25
Mener du kjøre 10 sett, 1 rep første sett. 10 rep siste sett?
ja, på en måte... ta en rep mer for hvert sett, til du ikke greier det lenger. da kan du gjerne begynne på nytt igjen for å kjøre eg helt ferdig... du kan prøve det og kjenne hvordan du får det.. :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle28. mai 2006, 08:53
Ja det er jo verdt et forsøk det  :)
Begynner sikkert på 5 rep eller noe på første settet


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle29. mai 2006, 21:07
Rolig økt i dag, må være forsiktig med ryggen.

Mage: 4x15

Rygghev: 1x12

Smalbenk:
80 kg 4x8

Bryst i cablecross: 3x10

Sidehev: 2x10
fronthev: 1x10

Lårcurl: 3x12
2x15

Leggex: 1x10

chins:
4-5-6-7-8
5*5 kg ekstra.

Kommentar:
jobbet natta og enda ikke sovet  :-\
Merket det godt under økta. Vondt i hodet og slapp.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle30. mai 2006, 23:31
Dagens tekst. Amorøse saker denne gang  ;);

 Hey... welcome home
I got a little wine
Some marvin gaye
Come on and taste me
Come on and take me, i'm yours
Dance, little sister, dance
This is my girl you're talkin' to
There isn't anything i wouldn't do
So take me... taste me... erase me
I'm yours... let's get it on


Anything for a lover
Anything for a friend
I only wanna see you happy
Baby can we pretend
I'd give anything to see you dance
I'd give anything to see you smile
But baby doesn't want just anything
She wants everything


Hey... welcome home
I got a little wine
I got a little time
So come on and take me
Come on and taste me
Come on and waste me
Come on erase me
I'm yours... let's get it on


I got the devil in me, girl


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: LilleLinda30. mai 2006, 23:36
Mmm, genial sang, jeg hører på den nå :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle30. mai 2006, 23:54
Jepp  :-*

Veldig i min gate, både tekst og låta  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle31. mai 2006, 14:20
Artig! Man kan ikke komme seg opp av stolen lengre  :o


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle31. mai 2006, 23:39
Dagens korte:

Mage: 3x15

Beinpress:
190 kg 1x8
240 kg 1x8
270 kg 2x5
300 kg 1x7

Leggex: 3x10

Pushdown:
4x10

ikke noe mer  ::blush::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle01. juni 2006, 22:28
Hadde jeg ikke visst bedre kunne jeg trodd at jeg hadde fått en ny prolaps i ryggen  :-[
Helt herpa i ryggen. Klarer såvidt reise med etter å sittet litt  :piss:

Dagens:

Skulderpress:
28,2 kg`s hantler: 2x8
30 kg`s hantler: 1x8
35 kg`s hantler: 1x1 :P fikk ikke hantlene opp i posisjon, så det holdt med en gitt.

Sidehev:
1x15
2x10


Preachers curl:
3x8

Pushdown:
4x8
Kjørte den med vekt på avslutning. kjørte med albuene ut til siden og det skal jeg forsette med. Virker som om overføring verdien til et press i benken er bedre da :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Bob Paar02. juni 2006, 23:10
En tur til en Naprapat kanskje? :what:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle03. juni 2006, 03:03
hmm, spøker på jobben gitt! Spennende  :P

angående naprapat, skal vente med det til avrivningen eller bristen i korsryggen har grodd.
Ikke noe særlig å tøye for mye på det. Trenger bare litt ro fra trening. Er ingenting alvorlig  :)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle04. juni 2006, 03:42
Fant ut veldig mye i benken i dag  :dance:
Lover bra  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. juni 2006, 09:43
*leter etter medisinballsmiley*
 ;D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle04. juni 2006, 09:45
 :help:
Redd meg fra medisinball helvete  ;D
Slitsomt jo!


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Mesterinne04. juni 2006, 11:50
Så noen foruroligende bilder av deg og Eirik i går  :woot:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle04. juni 2006, 12:35
De bildene ble råååå sexy  :afro:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Knebøy filmer s.49 og bilde side. 60, 63,66,67
Skrevet av: Ivrig pingle08. juni 2006, 00:12
dagens sprell:

Knebøy nakke:
30 kg 1x10
60 kg 2x10

Skråbenk m/ hantler:
3x15

Benk:
50 kg 3x8

Biceps: 5x10

Triceps:
3x10
2x12

Nedtrekk:
5x8

Mage: 2x10

Kommentar:
treningen var bare ei røre, men var veldig kos allikevel  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle08. juni 2006, 00:24
Kommer til å gi en fullstendig f... i styrkeløftingen frem til tildligst neste november.
Gidder ikke å våkne hver jævla morgen med store rygg smerter og absolutt ingen mulighet for å klare å få på meg sokkene  :P
Jeg gidder heller ikke ha en sår skulder eller å være stiv i brystet hele tiden heller.
Og albuene trenger heller ikke kne kjøres enda mer.
Så nå blir det rolige vekter, mye mengde og variert trening. Sannsynligvis blir det vektlegging av kondisjon og teknikk fremover. Ingen tester i benk, ingen tunge mark og heller ikke flere pers forsøk i franskpress  ;)

Halleluja, I have seen the light!  :D
Velvære og en flott kropp får overgå ønskene om å løfte mange kilo  ;)


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Gordita08. juni 2006, 10:04
Gidder ikke å våkne hver jævla morgen med store rygg smerter og absolutt ingen mulighet for å klare å få på meg sokkene :P

Det er vel ikke styrløftingen som har foresaket dette vel? *fnis*  :erter:
Men uansett lykke til med å oppnå fysisk velvære, flott kropp har du jo allerede! ;)  :bodybuilder:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle08. juni 2006, 12:09
hehe jau det er jo det da. Annen aktivitet er oppmykende ;)
Så det er bare bra for ryggen det  :D


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Lumbago08. juni 2006, 12:24

Halleluja, I have seen the light! :D
Velvære og en flott kropp får overgå ønskene om å løfte mange kilo ;)


Ønsket om en flott kropp er ikke å se lyset for en styrkeløfter.

Hvor er propagandaministeren? Han har visst slurvet med arbeidet sitt og glemt å sensurere deler av innlegget ditt.


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle08. juni 2006, 12:30
For meg vil tunge løft føre til en lang periode uten trening! Dette er svært lite effektivt for å bygge muskler!
Så for meg er styrkeløft trening veldig veldig lite hensiktsmessig for å oppnå en økt muskelmasse!
Du har jo en muskel masse man bare kan drømme om, hadde jeg kunnet ville jeg trent som deg. Og derned også oppnådd Arnold fysikken din  :8):


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 11:25
Bilde oppdatering før man begynner å tenke på kosthold osv, osv..


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 11:25
Biceps:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 11:27
Lats:


Tittel: SV: Ivrig Pingle: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag.
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 11:29
triceps:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: jondanir09. juni 2006, 12:02
Biceps:

ble nesten en sidechest det der :] men jøje meg for en form! :D hva er målene på armene dine? De må jo ihvertfall være rundt 42-43 :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 16:06
ble nesten en sidechest det der :] men jøje meg for en form! :D hva er målene på armene dine? De må jo ihvertfall være rundt 42-43 :)

I overkant av 43 cm
Lurer litt på om jeg skal forsøke å forbedre det litt fremover  :)
Takk for komplimentet  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle09. juni 2006, 20:36
Merkelig nok var jeg sliten i kroppen i dag  ::)

Mage: 3x15

frontbøy:
50 kg 1x20

Walking lunges:
50 kg 3x ca.15 meter

Leggex:
2x8

Chins:
1x5
1x6
1x7
1x8

+ to skjorte pådrag

Kommentar:

Sliten!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Saktemensikkert09. juni 2006, 22:37
Merkelig nok var jeg sliten i kroppen i dag  ::)
Kramper i hamstring?

*knis*


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong09. juni 2006, 22:42
Solid kar !  :bow:

Moro å hilse på deg igjen... Bare synd at jeg måtte på den helsikes Kiel ferga, kunne mye heller tenkt meg å få testet ut vektene på TIS mere.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar09. juni 2006, 23:14
Sommerformen er bra den,mangler bare rollerblades og hotpants >:D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juni 2006, 02:15
Kramper i hamstring?

*knis*

nei da ;) ikke fullt så ille. Men fikk kramper i rompa i dag  :what: ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juni 2006, 02:17
Solid kar !  :bow:

Moro å hilse på deg igjen... Bare synd at jeg måtte på den helsikes Kiel ferga, kunne mye heller tenkt meg å få testet ut vektene på TIS mere.  :)

Ja det var et hyggelig gjensyn, selv om det ble kort  :D
Du er like hyggelig som du er sterk  ::2thumbsup::



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juni 2006, 02:18
Sommerformen er bra den,mangler bare rollerblades og hotpants >:D

Tror faktisk det er laveste prioritet i sommer, og for øvrig vinter også  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: kbnip10. juni 2006, 10:02
 :-*Ivrig, the new pics are great! You are making many srides in your training. Mine is going very slowly.
All the best to you!
Keith in the USA


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: HITman10. juni 2006, 12:20
Fine bilder! Latsa kom skikkelig bra fram på frontposen. Vanvittig bra armer!  :bb2:

H


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Saktemensikkert10. juni 2006, 19:06
Takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar10. juni 2006, 22:28
Tror faktisk det er laveste prioritet i sommer, og for øvrig vinter også  ;)
::huh2::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle11. juni 2006, 01:15
Takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk takk!

Utrolig hyggelig å hjelpe en så vanvittig blid og fornøyd fyr  :D
Svært givende, og lærerikt  ::2thumbsup::
Når du i tillegg perser, er man fornøyd  :D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle11. juni 2006, 01:23
Fine bilder! Latsa kom skikkelig bra fram på frontposen. Vanvittig bra armer!  :bb2:

H

Svært hyggelig å høre ::2thumbsup::
Spesielt siden du selv har en så vanvittig imponerende fysikk  :D
Og ikke minst har du også en styrke av en annen verden  ::2thumbsup::
Ikke mange som har slik allsidighet som du har  :D

må poengtere at midjen er over 90 cm+++ :-X, så det skal litt til for at latsen skal klare å synes skikkelig  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle12. juni 2006, 12:06
Tok en tur innom treningen etter jobb, med kamera  ::).

Spist som vanlig så og si ingen ting i natt og air condition anlegget på jobb er ødelagt, så formen var ikke bra for å si det mildt!

Kjørte bare noe småtteri. Ble følgende:

Chins:
1x15 kv.
1x3 kv. + 20 kg
1x2.5 kv +25 kg
1x1 kv + 30 kg (trodde det var 40 kg ekstra   :-[)

Pushdown:
45 kg 1x15
55 kg 1x8

Franskpress m\hantler:
20 kg`s hantler: 1x41  :)
30 kg `s hantler: 1x5  :P



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle13. juni 2006, 15:56
Gikk ikke akkurat så veldig bra da  :P
Men måtte trene da, måtte sove senere på dagen  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle14. juni 2006, 09:40
tirsdag 13.juni

Mage: benhev: 3x15


Knebøy: 60 kg 3x8

Frontbøy: 80 kg 2x8

Skråbenk m\hantler:
3x8

Bryst i cable cross:
3x8

Good morning:
60 kg 3x8

Stiffleg på kloss:
90 kg 3x8

Preachers curl:
3x15

Sidehev m\hantler:
3x8

Knebøy m\kosteskaft:
50-60 reps fordelt på noen få sett.


Kommentar:
Gir opp knebøy og skal automatisere inn øvelsen fra bunn av.
Kan ikke fortsette slike jeg har holdt på der.


Dårlig økt


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Lumbago14. juni 2006, 10:05
Gir opp knebøy og skal automatisere inn øvelsen fra bunn av.
Kan ikke fortsette slike jeg har holdt på der.


Har ikke du hatt veldig fin teknikk i knebøy da?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle14. juni 2006, 10:44
Har ikke du hatt veldig fin teknikk i knebøy da?

 ::rofl2:: Aldri hørt det før gitt!
Skal forsøke å få en bra teknikk nå  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Mesterinne14. juni 2006, 21:23
Kanskje ikke så rart jeg ikke la merke til deg på det stevnet  ;D  :-*


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle14. juni 2006, 21:40
kort økt i varmen:

Mage:
supermann: 3x8

Rygghev: 1x8

Benk:

50 kg 1x3
70 kg 1x3
80 kg 1x3
90 kg 1x3
100 kg 1x6

sittende hantelpress:
30 kg`s hantler: 1x6
25 kg`s hantler: 4x6

Stående Frontpress:
50 kg 1x8

Fronthev:
2x12

JS roing:
50 kg 1x8

Kommentar:

ikke så mye smerter i benken. kjente det litt etterpå. Men 100 kg var jo luft. Kunne tatt 14-15 rep på den vekta i dag.
Får se om jeg begynner å trene benk med stang igjen snart.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle14. juni 2006, 21:46
Kanskje ikke så rart jeg ikke la merke til deg på det stevnet ;D :-*

Alle kan ikke være like heldig med utseende  :-\
Men jeg overlever  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 00:20
D
Alle kan ikke være like heldig med utseende :-\
Men jeg overlever :P

Var du gamle karen på det bildet ? Solid utvikling du har hatt ! :)

Ble inspirert til å legge ut noen gamle bilder jeg også... Får nesten sjokk når man ser utgangspunktet haha : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=3689.210


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 00:47

Bildet fra dobbelt marken du tenker på?
Da var jeg 17 år


Du var faen meg sinnsykt grov allerede som 17 åring  :D
Rått  ::2thumbsup::

Du har valgt rette idretten! Ikke tvil om det  :D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 00:50
Sitat
Bildet fra dobbelt marken du tenker på?
Da var jeg 17 år

Jepp !
Skikkelig bra fremgang du har hatt på 6-7 år ?  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 00:53
Startet i 2000  :)
i overkant av 6 år nå.
Ble nok medlem i slutten av 1999 på "kraften"  :)

Skadet i 2 år nå da så, er jo bare i overkant av 4 år med styrketrening og 1 år av de igjen med program  ;D

Kunne vel kanskje oppnådd mer enn jeg har klart!
Løftet alltid det jeg hadde lyst til. Å da ble det bøy et par uker. Så var det bare mark noen uker  ::rofl2::

Treningsvettet er ikke helt på topp akkurat ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 00:56
Jeg var han tynne på fotball laget  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 00:58
Nei treningsvettet er nok ikke på topp her heller, selv om det har bedret seg og har blitt mere disiplinert med tiden ( selv om det ikke ser sånn ut noen ganger  ;D ).

Jeg var han som aldri spilte fotball, men ville bryte håndbakk istedet for.  ::rofl2::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 00:58
Lagt meg ut bra, til tross for at jeg ikke spiser  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 01:00
Nei treningsvettet er nok ikke på topp her heller, selv om det har bedret seg og har blitt mere disiplinert med tiden ( selv om det ikke ser sånn ut noen ganger  ;D ).

Jeg var han som aldri spilte fotball, men ville bryte håndbakk istedet for.  ::rofl2::

Kanskje ikke rart du benker 50-60 kg mer enn meg uten trøya  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 01:03
Kanskje ikke rart du benker 50-60 kg mer enn meg uten trøya ;D

Nå som du har sluttet med fotball så blir det nok ordning på det hehe.  :benkpress:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 01:10
 ::blush::
Det er leeeenge siden jeg sluttet på fotball!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Electra15. juni 2006, 15:31

Ja størrelsen vil tilsi at det muligens er firlinger.
Og at Asbjørn er faren  ;D


Jeg sitter på noen bilder som muligens vil antyde at du heller er barnefaren og en viss høy, mørk kjekkas er den "heldige"  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 15:35
Stusset en stund på hva slags bilde dette kunne være ::huh2::
Men så husket jeg hele episoden krystallklart   ::rofl2::

Ikke bra å ha slike bilder i omløp  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Advocatus Diaboli15. juni 2006, 15:41
Gale... GALE mennesker.. ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 15:43
og det er derfor du er så glad i oss  :-*


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Electra15. juni 2006, 16:04
Stusset en stund på hva slags bilde dette kunne være ::huh2::
Men så husket jeg hele episoden krystallklart   ::rofl2::

Ikke bra å ha slike bilder i omløp  ;D


Det bildet har brent seg fast i min hukommelse i alle fall  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 16:48
Hva har dere holdt på med egentlig !?!  ::huh2:: ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 16:49
Egentlig absolutt ingen ting  ;D

Men så finnes det da et bilde som viser noe helt annet  ::rofl2::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong15. juni 2006, 16:50
Tror vi lar den ligge jeg... Er ikke sikker på om mitt sarte sinn vil tåle påkjenninger som dette.  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 16:52
Tror egentlig ikke det jeg heller  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 16:59
torn from the heavens
they fall from the sky
and walk the streets among
mortal men
they hide in shadows
keepers of the night
mortal life is weak
can't hold back the demons
the blood pours as rain
and soon you'll be alone.

whaaoo
descending angel
stand by my side
whaaoo
we'll face the night
descending angel
whaaoo
who guard the gates of hell
just one more night
whaaoo
for in the morning
will bring the light

born or created in the image
of a god the heavens fall
no savior has been sent
no one to guide us
alone we face the night
mortal life is brief
for the rebel angels
they make their final stand
and soon you'll be alone

whaaoo
descending angel
stand by my side
whaaoo
and face the night
descending angel
whaaoo
who guard the gates of hell
just one more night
whaooo
forever...ends...tonight
descending angel


SING WITH ME  ::buttrock::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle15. juni 2006, 21:08
Var instruktør på treningen i dag
Som valig lite å gjøre, så tok litt trening:

Chins:
kv+40 kg 1x0* bommet med bredt grep. Kun øyne over stangen.
kv+40 kg 1x1* smalere grep
kv+30 kg 1x3
kv+10 kg 1x7
kv+5 kg 1x10
kv 1x10


Biceps:

3x10

Fronthev:
2x10

Frivendinger:
må øve inn denne, gikk til helvete.
Ronny Weum i klubben dro 100 kg i støt dritt lett  :D
Måtte dessverre gå da!
Overtaler han til mer neste gang ;)

Mage: 2x10








Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle16. juni 2006, 13:30
Hjelp! Svarte hull i hukommelsen  :woot:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 16:15
snakk om å være "in denial"  ::)

Skulle prøve benk på klubbmesterskapet.
Gikk på vekta og tenkte; " ja ja kanskje ikke helt nede i 82,5 kg klassen enda. Men må da maks være 84 kg"

....var 89 kg  ;D

Dette betyr i det minste at chinsen er bedre enn fryktet  ::rofl2::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar18. juni 2006, 16:59
snakk om å være "in denial"  ::)

Skulle prøve benk på klubbmesterskapet.
Gikk på vekta og tenkte; " ja ja kanskje ikke helt nede i 82,5 kg klassen enda. Men må da maks være 84 kg"

....var 89 kg  ;D

Dette betyr i det minste at chinsen er bedre enn fryktet  ::rofl2::
Hehe,du er i form. :D
Går det bedre med skulderen nå?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong18. juni 2006, 17:04
HeHe Tjukkis !  :eating:

Ble det mye i benken på deg da ?  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 17:19
Løftet ikke
Fikk vondt. Er ikke akkurat legekyndig og klarer ikke si hva som er galt.
Men symptomene og dette bildet viser vel at jeg har en avrivning av brystmuskelen  :what:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar18. juni 2006, 17:21
Løftet ikke
Fikk vondt. Er ikke akkurat legekyndig og klarer ikke si hva som er galt.
Men symptomene og dette bildet viser vel at jeg har en avrivning av brystmuskelen  :what:
Dette så ikke bra ut.. :-\

Burde fått sjekket ut dette,jo før jo heller..


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong18. juni 2006, 17:23
Ser ut som om det er en bunt med fibre som har røket ja.  :-\
Lite å gjøre, bortsett fra å ta tiden til hjelp og la kroppen reparere skaden.
Fibrene får du nok aldri tilbake, men tror helt sikkert at du ikke vil tape noe styrke på dette.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 20:21
En i klubben er overlege på kysthospitalet. Så han vet nok hva jeg bør gjøre fremover :)



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: LilleMy18. juni 2006, 20:40
En i klubben er overlege på kysthospitalet. Så han vet nok hva jeg bør gjøre fremover :)
fikk du snakket med han igår da?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong18. juni 2006, 20:45
Tren opp mot belastninger som gjør vondt, men vær forsiktig og lytt til kroppen.
Prioriter støtteøvelsene i denne perioden og spesiellt de du kan kjøre 100% på.

Hør først og fremst på legen din, men det var ihvertfall dette jeg gjorde da jeg fikk en avrivning.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 21:17
Han mente at problemet var ved fremre delt. Skaden har kommet at lang tid med skjevtrening i benk.
Får prøve å kutte all benk trening. Og også kutte biceps trening. Får smerter av det også.
Og så er det tøying som gjelder  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong18. juni 2006, 21:39
Hmm... For meg ser det rett og slett ut som at du har revet av en bunt med fibre.
Du har sikkert fått en betennelse ( kronsik ? ) pga skaden, og dette blir irritert hver gang du kjører øvelser som berører området.

Kan jo hende at bildet lyver noe, men for meg ser det som sagt ut at det er en bit med kjøtt som mangler.  :what:

Hitman har kanskje en bedre forklaring ?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 21:47
Ja jeg synes egentlig det samme.
Må finne ut av dette snart altså!
 :P



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong18. juni 2006, 21:51
Jepp, synes du bør høre med noen som har peiling på idrettsskader. For jeg tror ikke dette kommer av skjevtrening.  :what:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle18. juni 2006, 21:53
Hehe aner ikke jeg  ;)
Er i alle fall ute av stand til å løfte benk. Utføre armhevninger, dips bicepscurl osv,


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: listefyll19. juni 2006, 00:11
Hehehe...

For noen morsomme brystvorter du har!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: BadBoy19. juni 2006, 00:37
Ajaj... Det der såg ikkje bra ut...  Du må jo snart begynne med badminton....  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle19. juni 2006, 01:25
Hehehe...

For noen morsomme brystvorter du har!

De gjør nytten sin for min del.
De setter pris på å bli slikket  ;)
Så bare kom igjen  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle19. juni 2006, 01:25
Ajaj... Det der såg ikkje bra ut...  Du må jo snart begynne med badminton....  :P


Så stiv som jeg er...  ::rofl2::

Må begynne med rullestols basket tror jeg  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: BadBoy19. juni 2006, 10:14
Så stiv som jeg er...  ::rofl2::

Må begynne med rullestols basket tror jeg  ;)


I rullestolbasket er det jo ein fordel å ha to funksjonelle armar so det er nok ikkje noke for deg det heller!  ::biggrin::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle19. juni 2006, 19:56
God damn!  :-X

Da blir det badminton!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle19. juni 2006, 20:01
Mandag 19/6

Mage:

Benhev:
1x15
2x10

Supermann:
2x8

Sideflesk:
3x8

Rygghev:

4x10

Lårcurl:

1x8
4x6

Bakside skuldre:
3x8

Fronthev:
2x10

Sittende biceps curl:
3x8


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle22. juni 2006, 02:25
Onsdag:

Terapimaster:

Supermann: 3x6

Pushups: 3x15

Pec-deck: 3x6

Omvendt pec-deck: 3x6


Mage:
henger i chins stativet. Heiser bena til taket og lar de dingle fra side til side. 1x ikke så alt for mange minuttene ;) Men imponerer med midje styrke. Dette er nok min sterkeste muskelgruppe og desidert største  :P

Mer  mage:
Benhev: 2x10

Sideflesk: 4x10

Chins:
30 kg ekstra 1x1
40 kg ekstra 1x1

Sittende skulderpress:

30 kg`s hantler: 8-7-6
25 kg`s hantler: 1x10

Triceps:

Pushdown:
50(100) kg 3x8

Franskpress m\hantler
på decline benk:
25 kg`s hantler: 2x10

Støt:
en del reps på 60 kg.
Ekstremt dårlig løft på 80 kg, ga meg der  :-X


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle22. juni 2006, 03:34
Musikk med litt trøkk  ::buttrock::

Morsomme soloer:

http://www.youtube.com/watch?v=GaAR8n_Ph2A&search=roadrunner%20united

http://www.youtube.com/watch?v=q4dlChASrB8&search=roadrunner%20united

http://www.youtube.com/watch?v=of4L3jY4Q9A&search=jeff%20waters

Lamb of god:
http://www.youtube.com/watch?v=hGp24yp-d1o&search=lamb%20of%20god

http://www.youtube.com/watch?v=XfBlg6-fxxI&search=lamb%20of%20god

http://www.youtube.com/watch?v=eHa2Yn7arTI&search=lamb%20of%20god

Hvorfor i helvete kan ikke jeg spille gitar  :-\:
http://www.youtube.com/watch?v=4__bOax51-s&search=lamb%20of%20god

Og ikke engang kan jeg spille trommer :o:
http://www.youtube.com/watch?v=bRP3UqvIEIY&search=panasonic%20youth

Dillinger escape plan (denne låta får meg alltid i godt humør. Fantastisk låt!  :D
Kult at Vokalisten er svær som en bygger og kan synge som Mike Patton.
http://www.youtube.com/watch?v=eHa2Yn7arTI&search=lamb%20of%20god


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle22. juni 2006, 21:35
Tok i vektene i dag også:

chins: 5-6-7-8-9

Preachers curl:
15 kg`s hantler: 3x8

Leggex: 2x10
Lårcurl: 2x10


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle28. juni 2006, 14:54
Tirsdag 27.juni

Mage: 3x10

Knebøy nakke m/stopp:
60 kg 5x6

Lårcurl:
3x15

Benk:
40 kg 4x8

Stående roing:
50 kg 1x8
70 kg 1x8
100 kg 2x5
70 kg 1x8

Sittende skulderpress:
30 kg`s hantler 3x8

Hammercurl:
30 kg`s hantler: 2x6

Pushdown m/en hånd og omvendt grep:
3x10

Mage: 1x10


Jeg trodde at jeg var stiv  :o

Kommentar:
Ikke trent styrke på en stund, og kroppen var løs og fin. Var ikke stiv før denne økten. Er litt stiv i dag. Og støl i lårene av 60 kg i knebøyen  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: H. Farstad28. juni 2006, 21:17
Du kjem deg , Samnøy:)
Trudde du skulle bli uføretrygda rullestolbruker etterhvert jeg:p


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar28. juni 2006, 23:13
Er du i Trondheim? ???

Jaja,hvis du drar forbi,må du bare gjøre det..


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle29. juni 2006, 13:33
Kokoon:  ;D jeg har enda litt tid på meg da ;) Kan fremdeles ende i rullestol!
og Sjansene for at det skjer er jo absolutt til stede.
Bra løfting av deg på ungdoms stevnet  ::2thumbsup::

Fast Ford: Må prøve å ta en økt på KK-67 en dag. Tror du det er mulig å snike til seg en gratis økt der eller? ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Saktemensikkert29. juni 2006, 19:17
Burde ikke være noe problem å snike seg inn på KK67: Olaf er for stiv til å bøye hodet og se deg farte rundt på gulvet; Einar valser som regel rundt med en våt klut over hodet og vil ikke se noenting, og Kjetil...vel, Kjetil sitter nå der med melka si og sier fint lite, uansett.

God trening!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Erik^^29. juni 2006, 20:38
Dette så bra ut. Syntes spessielt armer og skuldre var bra.
Du kan med god samvittighet endre nick, for pingle passer deg heller dårlig :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar29. juni 2006, 21:33
Fast Ford: Må prøve å ta en økt på KK-67 en dag. Tror du det er mulig å snike til seg en gratis økt der eller? ;)

Burde ikke være noe problem å snike seg inn på KK67: Olaf er for stiv til å bøye hodet og se deg farte rundt på gulvet; Einar valser som regel rundt med en våt klut over hodet og vil ikke se noenting, og Kjetil...vel, Kjetil sitter nå der med melka si og sier fint lite, uansett.

God trening!

Trenger vel ikke å si noe mere jeg.. ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle29. juni 2006, 21:42
Erik^^: Takk for det  :D Men i det store og det hele så forblir jeg en pingle ;)
Men jeg sier ikke at jeg ikke trives med det. Men jeg er for tykk til å være pingle ;)

Fast Ford: da blir det en økt på KK-67 enten i morgen eller mandag  :D
Det blir kjempe morro. Men lov å hindre meg i å forsøke tunge vekter da  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Bob Paar29. juni 2006, 21:49
Fast Ford: da blir det en økt på KK-67 enten i morgen eller mandag  :D
Det blir kjempe morro. Men lov å hindre meg i å forsøke tunge vekter da  ;D

Jeg trener litt senere i morgen,dvs.sånn i 1900 tiden rundt ca.På mandag i 1800 tiden. ;)

Har et problem med vektene,det finnes bare "tunge" vekter på KK ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Einar B. Gilberg30. juni 2006, 15:11
Ja, det må bli ca. 19 fordi alle skal se fotballkampen som starter 17. Jeg er der iallefall ca. 19! Basta!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle30. juni 2006, 15:53
Fotball  :woot:
Er det noe fotball nå om dagen da?  :what:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Saktemensikkert30. juni 2006, 17:04
Tror det er norgesmesterskap i fotball, men det er mulig jeg tar feil. Kretsmesterskap? Norway Cup? Rally Football?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle30. juni 2006, 20:43
Fotball foran styrkeløft :o

Var på kk-67 i dag og møtte på Fast ford, Charro og Jon Arne.
Einar og olaf så fotball i stedet  :o

Men mulig jeg skal få surre Olaf på mandag, siden Fast ford må befeste sin posisjon som Ûbersurrer  ;)


Dagens korte:

Knebøy nakke m/stopp:
70 kg 5x6

Frontbøy:
70 kg 1x8

Smalbenk:
30 kg 2x10
35 kg 2x10

Biceps:
4x8

Mage: 2x10

Farmers walk:
85 kg per koffert: ca. 10 meter og så vending.
Lett som bare det. La på til 95 kg, men rakk aldri prøve.

Hyggelig å hilse på Kk-67 folket  :D
meget hyggelig gjeng. Håper på gjensyn mandag!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle03. juli 2006, 23:27
Nok en økt i styrkeløftens mekka: KK-67  :bow:
Og i dag var også ûbermench Olaf "Gigantor" Dahl innom  ::2thumbsup::
Resten av kjempene var selvsagt også der. Tiller, Davidsen, Charro, Fast Ford, Jon Arne, Joachim Bjerke og selvsagt hel sprøe Einar Gilberg  ;)
Utrolig nok var Marie der nok en gang  :woot:  ;D
Sterk dame  ::2thumbsup::

Dagens styrke retard økt:

Knebøy nakke m/stopp:
50 kg 3x6
Frontbøy:
50 kg 2x10

Bakside skuldre:
3x10

Medium benk:
30 kg 2x15
40 kg 3x15

Stående roing:
50 kg 3x10

Pushdown m/tau:
3x10*stack på kk-67 apparat= utrolige vekter ;):

Kommentar:

Koselig økt. Selvsagt bare lette vekter. Det er jo det som funker for meg. Hvorfor har jeg ikke trent lett før  :what:
Surret siste settet på Olaf, han hadde gått ned 4 kg og var sliten etter å ha perset mye på trening i det siste. Persing på dobble jeg tenker på da. Har troen på veldig bra resultat på WEC cup for Olaf. Ønsker denne utrolige hyggelige kjempen lykke til i Luxembourgh  :D
Einar var energisk i dag. En kar jeg vil anbefale alle å trene sammen med, motivator og humørspreder til 1000  :D
Synd det ikke ble flere økter på KK-67 i denne omgang  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: H. Farstad04. juli 2006, 00:05
Nesten så jeg har lyst opp til Trondheim og trene med KK67 jeg også:)
Jeg får ta meg et år som student der oppe:)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 11:50
Ville absolutt anbefale det  :D
Det ligger en studentby på hvert hjørnet i trondheim!
Meget bra sted å studere ville jeg tro :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 12:27
aaaaaahhh musikk  :D:

Cryptopsy:
http://mp3.centurymedia.com/cryptopsy_thepestilence.mp3
Converge:

http://www.convergecult.com/downloads/music/converge.blackcloud.mp3 (http://www.convergecult.com/downloads/music/converge.blackcloud.mp3)
Cephalic Carnage
http://shop.relapse.com/dbmedia/audio/Cephalic%20Carnage_-_Sleeprace.mp3 (http://shop.relapse.com/dbmedia/audio/Cephalic%20Carnage_-_Sleeprace.mp3)
Centinex:
http://www.centinex.org/downloads/Centinex_-_Purgatorial_Overdrive.mp3
Dark Tranquility:
http://mp4.centurymedia.com/audio/dt_losttoapathy.mp3


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong04. juli 2006, 12:30
Sitat
aaaaaahhh musikk  :

Kan vel diskuteres ?  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 12:34
Kan vel diskuteres ?  ;D

Men selvsagt ikke her!
I min dagbok er ikke musikk åpent for diskusjon for å si det sånn  ;)
best å bare skygge banen da, vet i aller høyeste grad hva jeg snakker om her.
Vekt trening er noe annet, der kan jeg lære en ting eller to.
Men når det gjelder musikk kan jeg ikke diskutere med noen.
Der er jeg 100% sikker ;)

More finely tuned music:

Fantomas:
http://www.ipecac.com/audio/062.mp3

God Forbid:
http://mp3.centurymedia.com/GodForbid-Antihero-GoneForever.mp3

High on fire:
http://shop.relapse.com/dbmedia/audio/High_on_Fire_-_The_Face_of_Oblivion.mp3

Killswitch Engage:
http://www.roadrunnerrecords.com/shared/downloads/KillswitchEngage/KsE-RoseOfSharyn.mp3


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong04. juli 2006, 12:38
Ok.  ;)

Sitat
More finely tuned music:

;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 13:21
Pure Rock Fury ::buttrock:::

Neuraxis:
http://www.willowtip.com/media/releases/02%20Track%2002.mp3

http://www.willowtip.com/media/releases/0.04%20Track%2004.mp3

Obituary:
http://www.roadrun.com/shared/downloads/Obituary/obituary_Insane.mp3

Quovadis:
http://www.quovadis.qc.ca/promo/Silence_Calls_the_Storm.mp3

http://www.quovadis.qc.ca/promo/Break_the_Cycle.mp3

Rising moon:
http://www.risingmoon.it/Rising_Moon_-_Cyborg_Insane.mp3

Redemtion:
http://ivorygate.com/redemption/audio/tfot_threads.mp3

Satariel Vengence:

http://hem.bredband.net/b255396/Satariel_Vengeance_web.mp3 (http://hem.bredband.net/b255396/Satariel_Vengeance_web.mp3)

May today become the day:
http://mp4.centurymedia.com/audio/sentenced_maytodaybecometheday.mp3

Soulscar:
http://www.soulscar.com/mp3/soulscar-unmade.mp3

Shadows fall:
http://mp4.centurymedia.com/audio/powerofeyeandeye.mp3

The Dying Light:
http://www.willowtip.com/media/releases/TheDyingLight_thekillingplan.mp3

Må ha med en radio låt også  :P:
Trivium:
http://www.roadrunnerrecords.com/shared/downloads/Trivium/Trivium-PullHarderOnTheStringsOfYourMartyr.mp3

3 Inches of blood:
http://www.roadrun.com/shared/downloads/3InchesOfBlood/3InchesOfBlood-DeadlySinners(1).mp3

Vader:
http://www.empire-records.com.pl/mp3/dark%20transmission-vader.mp3


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Advocatus Diaboli04. juli 2006, 13:24
http://last.fm/user/thul

er alt jeg har å si.. :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 13:49
Disse må inn på listen din Thyve ;):

Deftones, tool, Isis, Opeth, Sepultura, Shadows falls, Idlewild, black crowes, Bad religion, Jimmy eat world, mars volta, at the drive in, kings of leon, alkaline trio, lamb of god, mm

bare noen ytterst få jeg kunne komme på sånn med en gang :)
Vet Isis, Opeth og Shadows falls ville passe deg utmerket i alle fall:)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Advocatus Diaboli04. juli 2006, 15:22
Jeg hører faktisk endel på jimmy eat world, opeth og deftones.. :) Bare ikke nok til å komme på listen.. ;)

Har litt av shadows fall også, men de liker jeg ikke noe særlig.. :/ og sepultura er ikke helt koppen min.. heller ikke mars volta. Jeg skal sjekke ut de andre dog !:) Takk for tips!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle04. juli 2006, 15:36
Stone Temple pilots må jeg også anbefale  ::2thumbsup::
Mye god låter der.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Advocatus Diaboli04. juli 2006, 19:39
De hører jeg jo også på.. ;) Helt siden jeg så The Crow!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: 2strong04. juli 2006, 20:39
Vet ikke om jeg deler musikksmaken din Lars, men er enig i at det er lurt å kjøre med lette vekter nå som du er plaget med skader.

Du har nok av tid på å komme deg tilbake uansett, så at du tar det rolig nå i startfasen er nok lurt.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle05. juli 2006, 13:27
Liker å ha musikken min for meg selv ;)
Møter jeg noen som liker musikken min, så vet jeg at dette er helt spesielle mennesker  ;D

Skal gradvis gå ned i fettprosent fremover. Øke protein inntaket med ca. 100% og øke de daglige måltidene med 50%
Er jeg heldig klarer Linda å lure meg med på kardio trening også  ;D
Tenker meg da å prøve svømming eller spinning.
Så det blir fokus på de små muskel gruppene nå. Disse skal bli større :)
Så får vi se om jeg faktisk gjennomfører noe av dette  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: LilleLinda05. juli 2006, 16:19
Såklart du skal gjennomføre! Noe annet kommer ikke på tale skal jeg si deg.. Masse kardio ::) og masse mat!


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle06. juli 2006, 15:39
Ok da  :P
Satt å tenkte på å løpe meg en tur i dag før jeg la meg i natt.
Men så våknet jeg i 100 graders varme og energien var liksom ikke tilstedet!
Får klippe plenen i stedet.
I et forykende tempo så klart  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: LilleLinda06. juli 2006, 15:56
I bar overkropp??? ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle06. juli 2006, 19:32
Selvsagt  :P
Gidder aldri ligge i solen, så klipping av plen er et ypperlig alternativ.
Nå skal jeg lese ut de seks bøkene om hitchaikers guide to the galaxy, så da får jeg lagt noen timer i solen i sommer  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle06. juli 2006, 22:02
Torsdag 6.juli

Terapimaster:

Supermann:
4x10

Push ups:
3x10

Mage:
benhev: 3x12
m\tau: 3x8
Crunch m\vekt:
3x10
Sideflesk m\hantel:
4x8

Knebøy nakke m\stopp:
75 kg 4x6
*stram shorts, ga meg på 4 sett. redd den skulle ryke

Benk:
40 kg 3x8

Skråbenk:
50 kg 1x10
40 kg 2x10

Sittende skulderpress:

30 kg`s hantler:
2x8
25 kg`s hantler:
1x8

Rakk ikke mer.


Kommentar:

Overraskende nok var Gammer`n tilstede i dag  :D
Hyggelig gjensyn  ::2thumbsup::
Stor og sterk fyr  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Down and coming06. juli 2006, 22:03
Selvsagt :P
Gidder aldri ligge i solen, så klipping av plen er et ypperlig alternativ.
Nå skal jeg lese ut de seks bøkene om hitchaikers guide to the galaxy, så da får jeg lagt noen timer i solen i sommer :)

Seks bøker om boka?!?!?
Greit nok, den var jo grei, men ikke legendarisk. Janb kunne nok greid det samme ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: thomasan06. juli 2006, 23:17
Hitchhikers guide to the galaxy var GENIAL! Jeg klarte ikke stoppe å lese. Den siste boken som ble publisert etter hans død var nok den beste, dog mangelfull.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle07. juli 2006, 02:43
Seks bøker om boka?!?!?
Greit nok, den var jo grei, men ikke legendarisk. Janb kunne nok greid det samme ;)

The Ultimate guide to the galaxy er det jeg tenker på  :)
Inneholder alle de seks bøkene i serien


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Down and coming07. juli 2006, 03:39
Whaat? Hva er det? Samme tingen? Jeg har den tynne blå boka, som jeg tror kom for en stund siden..


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle07. juli 2006, 03:47
Den komplette serien består av seks bøker.
# The Hitchhiker's Guide to the Galaxy
# The Restaurant at the End of the Universe
# Life, the Universe and Everything
# So Long, and Thanks For All the Fish
# Mostly Harmless
Bonus: Young Zaphod plays it safe


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle08. juli 2006, 02:00
Dagens ekstremt korte økt, grunnet ikke noe mat inntak i løpet av dagen:

good morning:
50 kg 3x8

Chins:
2x8

Pushdown m\tau:
2x8

Franskpress m\hantler:
21,7 kg `s hantler: 1x15
23,8 kg`s hantler: 1x10
26,3 kg`s hantler: 1x8
21,7 kg`s hantler: 1x15

Kommentar:

Var elendig form i dag. helt forferdelig egentlig. Slapp og sliten. Men klarte å trene tricepsene bra.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Gordita08. juli 2006, 08:30
Var elendig form i dag. helt forferdelig egentlig. Slapp og sliten. Men klarte å trene tricepsene bra.


Formen blir dårlig (slapp og sliten) av å ikke spise...jeg trudde du skulle begynne å spise MER?  :what:  Ser ut som du gjennomførte økten bra selv uten mat da....triceps er viktig....veldig viktig....bruker selv å snike meg til ekstra triceps-øvelser etter hovedøkten min...  >:D

  :dips:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle08. juli 2006, 17:46

Triceps har blitt min lille greie  ;D
Elsker å kjøre den tungt  :D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Mesterinne08. juli 2006, 18:20
Hehe, du ble iallefall svett, selv om det ikke ble så mange øvelsene  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle09. juli 2006, 00:17
Er jo syk i dag, så det kan hende jeg svettet mer enn vanlig  :P
Men jeg er fornøyd med å svette, rent fett som bare renner av det  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle09. juli 2006, 03:08
Faens så kjedelig å jobbe  :(

Godt det går noe bra på tv i det minste. U-turn, romper stomper og tv program om Gumball 3000 som var jævlig artig  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Mesterinne09. juli 2006, 11:13
Er jo syk i dag, så det kan hende jeg svettet mer enn vanlig :P
Men jeg er fornøyd med å svette, rent fett som bare renner av det ;D

Der kan du se, går ikke an å leve kun på luft og kjærlighet. Mat må til  :chef:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juli 2006, 00:50
Lever jo på et vis da  :P
Men lyset må snart gå opp for meg  :)
Må lære meg å spise  :chef:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juli 2006, 02:54
Skal kjøre følgende opplegg i en periode nå.
Planen er bare å komme i gang igjen med markløft. Trene armene og skuldrene bra. Og få en god knebøy teknikk. Og jeg håper også at brystet mitt vil bedre seg i perioden. Skal kjøre et planlagt opplegg i Terapimaster og håper det er løsningen  :)
Noen forslag til endringer?  :)

Program sommer/høst 2006

SETTxREPS

Mandag:

Terapimaster på bryst. Fire øvelser.

Mage: tilstrekkelig x tilstrekkelig
Good morning: 3x8

Knebøy nakke m\stopp: 5x6
Frontbøy: 1x10

Lett benk: 3x10

Sittende skulderpress: 4x8
Sidehev: 3x10

Mark med bredt grep: 5x6

Sittende roing: 3x10

Biceps: 4x8

Tirsdag:

Terapimaster på bryst. Fire øvelser.

Mage: tilstrekkelig x tilstrekkelig

Rygghev: 3x12

Bakside skuldre. To øvelser

Lårcurl: 3x10


Onsdag:

Mage: tilstrekkelig x tilstrekkelig

Rygghev m/vekt: 3x8

Zerchers bøy: 4x10

Leggex: 1x15, 1x12, 1x10

Skråbenk m\hantler: 4x8

Bryst cablecross: 3x10

Stiffleg mark: 4x8

Chins: 6-7-8-9-10+++

Nedtrekk foran smalt grep: 2x8

Franskpress: 2x8, 3x5

Pushdown m\tau: 2x12

Torsdag:

Terapimaster på bryst. Fire øvelser.

Mage: tilstrekkelig x tilstrekkelig

Rygghev: 3x10

Stående roing: 4x8

Roing m\hantler: 2x10

Biceps: 3x12


Fredag:

Mage: tilstrekkelig x tilstrekkelig

Rygghev: 3x15

Beinpress: 3x8, 2x6

Lårcurl: 3x10
Leggex: 3x10

Lett smalbenk: 3x10

Markløft på kloss: 3x10, 2x8

Stående frontpress: 3x8, 2x6
Fronthev: 3x10

Franskpress m\hantler: 3x15, 2x10





Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle10. juli 2006, 21:17
Ikke startet på programmet enda. Ble bare kose trening. Mer spotting og hjelping enn trening. Men det er kos å se andre lide  >:D

Mage: 3x10

Leggex: 3x12
Lårcurl: 4x8

Skråbenk m\hantler:
25 kg`s hantler: 3x12

bryst i cable cross:
4x10

Sittende roing:
3x8

Preachers curl:
1x10



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Filmer 83
Skrevet av: Ivrig pingle11. juli 2006, 19:06
Tung økt i bøy. I jan-feb en gang.
http://www.youtube.com/watch?v=bkGWRduTtSU


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. bilder s.73
Skrevet av: Ivrig pingle12. juli 2006, 02:23
Extraordinary Frenchpressing  ::):
http://www.youtube.com/watch?v=VDdvXeCCUcY


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle12. juli 2006, 15:42
Tidlig økt:

Mage:
supermann: 3x10
Sidehev: 2x10
Situps på ball: 1x15
* så var det duket for komikveld med eddie  ;D
La meg ganske fort ned på ballen, og når jeg da lente meg godt bakover fikk jeg tyngdepunktet "litt" for høyt. Dette resulterte i at bena føk i været og ballen med meg oppå satte fart bakover. Ikke noe stress det tenkte jeg. Men nå sto powerracket like bak ballen. Og dette klarte jeg å deise rett inn i. Med hodet først.
I utgangspunktet ikke særlig smertefullt det. Men traff enden på den ene tverr stangen. Dette resulterte i en heftig kul i bakhodet. Siden synet og balansen var noe redusert en liten tid etter kræsjen,ventet jeg litt med å bryte ut i latter  ::rofl2:: Hva kan jeg si annet en at denne episoden virkelig var et kodac moment  ;D

Zerchers bøy:
50 kg 1x5
70 kg 1x5
50 kg 2x10
* faen så ubehagelig på armene.

Lårcurl:
1x15, 1x12, 1x10

Skråbenk m\hantler:
25 kg`s hantler: 3x12

Bryst cablecross:
2x10

Stiffleg på kloss:
80 kg 4x8

Franskpress m\stang til panne:
45 kg 2x8
55 kg 2x5
65 kg 1x5

Pushdown m\tau:
1x15

uttøying: 10 min

Kommentar:

Meget fornøyd med denne økten. Zerchers må nok tilvennes over en liten periode. Franskpressen i dag skulle jeg bare ta lett. og svært positivt overrasket over at jeg allikevel kunne kjøre et lett siste sett på 65 kg  :D
Hadde i dag klart 15-16 reps på den vekta. Støl av en annen verden i tricepsene. Så det var fornuftig å ikke sjekke noe maks i dag  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: Ossie12. juli 2006, 16:22
Helt rååååååååååå franskpress med hantler på videoen :o :o

På Zercher-bøyen hjelper det endel med albuevarmere. Litt pysete kanskje, men hva gjør man ikke for å føle seg vel ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle12. juli 2006, 16:37
Takk for det  :D
rimelig heftig følelse etterpå  ;D
Klarte ikke rette armene.

hmm  :-\
jeg brukte slike jeg. Men allikevel synes jeg det var ubehagelig.
Helt fint på 50 kg. Men 70 kg var faktisk vondt  ::)



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: H. Farstad12. juli 2006, 21:43
hva er zerchers bøy for noe??


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: GAMMERN16. juli 2006, 19:34
Zercher, dæven !!!

Her er ei kjerring som prøver 60:
http://www.midwestbarbell.com/videos/frontsquat.mpg

En gubbe på 230:
http://www.deepsquatter.com/strength/505ZercherNoDance.WMV


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: silentk16. juli 2006, 20:08
Hvor tunge hantler brukte du i franskpressinga? :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 20:58
Jeg syns du sku kosta på deg en rep til i første serien av franskpressinga så du hadde fått 40 reps  :P

Eller var det jeg som bare ikke klarte å telle så langt at jeg stokka det til underveis, for det blei jævlig mange rep gitt  :what:


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle16. juli 2006, 21:23
Jeg syns du sku kosta på deg en rep til i første serien av franskpressinga så du hadde fått 40 reps  :P

Eller var det jeg som bare ikke klarte å telle så langt at jeg stokka det til underveis, for det blei jævlig mange rep gitt  :what:

Tro meg. Jeg har telt over mange ganger. 41 reps er det. Ikke prøv å si noe annet.
Men formen var crap. Så jeg gjør det gjerne igjen. Og da er målet 50 reps.

Silentk: Er først 20 kgs hantler og så 30 kgs hantler.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 21:32
Telte jeg to feil, faen a..

Men du vet, hadde du bare holdt deg til normale reps vettu, så hadde jeg sluppet problemet med å telle en gang til :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle16. juli 2006, 21:36
Skal doble vekta på hantlene jeg ;)
Så ender jeg nok på under 10 reps, eller forhåpentligvis veldig nær 10 reps  :D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: Simen..16. juli 2006, 22:28
Fortsatt veldig sterkt og mye lettere for meg å holde orden på  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle17. juli 2006, 00:41
10 rep på 40 kgs hantler er langt mer imponerende enn 41 reps med 20 kgs hantler  ;)

Jeg får jobbe opp en liten mengde på triceps en periode nå. Så tar jeg en test etter det.
Målet er jo å flytte på 50 kgs hantlene. Men det ligger mye lengre frem i tid enn jeg tippet  :-X


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle17. juli 2006, 00:43
Zercher, dæven !!!

Her er ei kjerring som prøver 60:
http://www.midwestbarbell.com/videos/frontsquat.mpg

En gubbe på 230:
http://www.deepsquatter.com/strength/505ZercherNoDance.WMV

Kjærringa er jo livredd for å bøye seg jo.
Alt for grunn.
Litt av poenget med zerchers må vel være å gå dypt. Ryggen krummes i siste delen av løftet i zerchers og det er vel litt av poenget med øvelsen?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: GAMMERN17. juli 2006, 00:53
Kjærringa er jo livredd for å bøye seg jo.
Alt for grunn.
Litt av poenget med zerchers må vel være å gå dypt. Ryggen krummes i siste delen av løftet i zerchers og det er vel litt av poenget med øvelsen?

Er ikke noe poeng å krumme ryggen nei, heller motsatt. Cluet er vel at du på anstendige vekter må jobbe som f... med å trykke frem hofte og aktivisere kjernemuskulatur.
Lurte forresten på Sandetur i morgen i 5-6 tida.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle17. juli 2006, 01:27
Men dette er jo uungåelig!
Med vektene i fanget er man nødt for å ende opp med en fremover bøyd rygg?

Får bare prøve å kjøre øvelsen noen gange, så lærer jeg underveis. Er vel vanskelig å gjøre den feil, akkurat som med frontbøy?

Jeg er i hallen seks i morgen. Håper det er litt folk da :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle17. juli 2006, 21:15
Dagens varme økt :P:

Terapimaster:

Supermann:
4x10
Push ups:
3x12

Mage

Benhev: 3x10
m\tau:
1x10

Good morning:

50 kg 3x8

Knebøy nakke m\stopp:
50 kg 1x6
60 kg 3x6

Sittende skulderpress m\hantler:
30 kgs hantler: 4x8

Sidehev:
9 kgs hantler: 3x10

Mark m\bredt grep:
90 kg 4x6

Nedtrekk foran:

bredt: 2x10
Smalt: 1x10

Biceps:
4x8


Kommentar:

Helvete å trene med så dårlig luft som det var.
Og trente en time etter jeg sto opp. Ikke behagelig.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: GAMMERN21. juli 2006, 12:41
Dukker opp i Sande i dag.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder 73
Skrevet av: kirsten6622. juli 2006, 11:01
Hello Ivrig! How about some new pics? My training is going well. No pics yet, but soon!
Keith in America


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle25. juli 2006, 16:42
First of all i have to start training again. Then i will post some pics  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2006, 20:02
Ny telefon= nye bilder  ::)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 83, bilder
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2006, 20:23
Yes da her skal det eksponeres  ;D

Film av franskpress(såklart  ::)) : http://www.youtube.com/watch?v=7BOHoEw5fLM (http://www.youtube.com/watch?v=7BOHoEw5fLM)

Første gang jeg kjører med stang i decline franskpressen. Og også første gang jeg kjører med albuene ut, etter råd fra gammern :)
Kommer til å kjøre franskpress decline med stang en stund fremover i tillegg til hantler.
Tror jeg kan kjøre denne øvelsen tungt snart :) dvs. kroppsvekt  ::)
På filmen her tok jeg et sett helt på slutten, etter å kjørt 6 sett tidligere. Inklusive 8 reps på 65 kg med stangen til pannen. Og da helt rette albuer  :)
(begynner å bli klar for å trene annet enn franskpress nå gitt, håpe på skadefrie tider :))


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: bjørn`26. juli 2006, 20:28
From "prolapsus1" faktisk ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Haalvor26. juli 2006, 20:30
RÅ bøy og franskpress :) Blir utrolig imponert! Zerchers bøy ser jo ut som min sisterep på hvert sett med frontbøy jo.. Sliter med at stanga faller for langt fram, eller at jeg sliter med å holde stanga godt inntil halsen.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2006, 20:32
From "prolapsus1" faktisk ;D

In the flesh  :8):


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle26. juli 2006, 20:34
RÅ bøy og franskpress :) Blir utrolig imponert! Zerchers bøy ser jo ut som min sisterep på hvert sett med frontbøy jo.. Sliter med at stanga faller for langt fram, eller at jeg sliter med å holde stanga godt inntil halsen.

Holder du vektløfter grep eller armene i kryss?
Med vektløfter grep vil stangen ligge oppunder haken uansett :)
Kun svak midje som vil føre til at du tipper frem da, eller da for mye vekt på stangen selvsagt :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle27. juli 2006, 18:54
Nok en trening, nok en franskpress film  ;D



Resten av økten:

Rygghev: 3x15
Mage: 3x10

Hacklift bøy:
70 kg 1x15
80 kg 1x12
90 kg 1x10

Pushdown:
3x15

pushdown m\en hånd
og omvendt grep:
3x10

Franskpress decline:
45 kg 1x10
65 kg 1x8
75 kg 1x3
75 kg drit lett om jeg så må få si det  :8): Men det kjennes jævlig ut å senke vektene. Må nok begynne å trene litt franskpress før jeg prøver nye tunge vekter:
http://www.youtube.com/watch?v=O36TgcHiIlw

Armene er blitt litt større. Triceps ser ut til å ha kommet seg :)
Lettere å se ved mindre størrelse. Såklart  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle29. juli 2006, 02:45
Memo til meg selv: start intensiv trening av underarmene  ;)
Benk NM med 16-17 deltagere fra egen klubb, betyr slitne underarmer  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: AlexanderDGL29. juli 2006, 02:48
Memo til meg selv: start intensiv trening av underarmene  ;)

Underarmscurl, prøvd den? Eller hva kjører du for underarmen?  ::smile::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle29. juli 2006, 02:51
Har egentlig ikke trent noe særlig på underarmene i det hele tatt.
Har noen ganger trent underarmscurl.
Men det blir svært lite egentlig.
Trener for det meste statisk.
Holde to vekter sammen, holde markløft stanger så lenge som mulig, osv.

Så noen bra øvelser på the fit show :)
Tenkte å prøve det opplegget.
Om jeg finner igjen klippet  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: AlexanderDGL29. juli 2006, 03:00
Har egentlig ikke trent noe særlig på underarmene i det hele tatt.
Har noen ganger trent underarmscurl.
Men det blir svært lite egentlig.
Trener for det meste statisk.
Holde to vekter sammen, holde markløft stanger så lenge som mulig, osv.

Så noen bra øvelser på the fit show :)
Tenkte å prøve det opplegget.
Om jeg finner igjen klippet  :P

Det med holde markløft stenger får jeg prøve en gang. Neste uke. :) Hvordan føles det da? Bygger det også litt volum? Eller er det bare rein grepsstyrke?

Her er alle episodene fra The Fit Show, sto ikke noe om underarm tror jeg. Bare biceps.. ::)

http://www.bodybuilding.com/fun/fitshow.htm


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle29. juli 2006, 03:12
Tror en kombinasjon er bra for å bygge volum :)
Skal gå mest på greps styrken.
Jeg begynner øktene på underarm med statisk trening.

- Markløft hold, max sec.
- en hånds markløft, max sec. (svært effektivt, stangen vipper fra side til side)
- Holde vekter mot hverandre, max sec.
- Underarms curl: 3x15

Kjørte en periode underarm og bakside skuldre fast hver tirsdag.

Økten med stan McQuay viser underarms trening. Og en del fine, lett utførbare øvelser på legger  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle29. juli 2006, 19:58
Trening klokken 0800

2,5 km( ::)) jogging

Underarmscurl:
2 øvelser 3x10

Omvendt curl:
3x8

Shrugs:
3x10
*ikke ta denne etter underarms øvelsene   ::smile::

Situps: 4x20


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Simen..29. juli 2006, 22:37
Absolutt beste trening for underarmer er uten tvil å surre knebind..


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Bob Paar29. juli 2006, 22:38
Absolutt beste trening for underarmer er uten tvil å surre knebind..
Støtter den.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle30. juli 2006, 00:16
Absolutt beste trening for underarmer er uten tvil å surre knebind..

Jepp, men nå er det ikke så mange som går med på å la meg surre da.
Kan liksom ikke bare gripe tak i noen på gymmet å bare surre i vei ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Simen..30. juli 2006, 00:37
"Vil du ha hjelp på benk-nm? Fint, da setter du deg ned på stolen her og gir meg to min på å surre på deg et par knebind."  >:D

Med 16-17 stk burde du da absolutt få trening der..  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle30. juli 2006, 00:38
Synes egentlig skjorte dragning er vel så bra underarms trenings som å surre bandasjer :)
Fingertuppene får etterhvert svært høy smerte terskel. Og det skal noen skyv til før skjorten klipper ut av fingrene også etterhvert :)

Passer meg fint at det er krevende å hjelpe til på stevner. Beste og nesten eneste treningen jeg bedriver det  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle30. juli 2006, 10:15
30. juli

Mage: 3x10

Knebøy nakke m\stopp:
80 kg 4x6
Helvete. Jeg har daua. bøy og mark. går ikke. Får det ikke til. blitt svakest. av alle. Er ferdig. shit. Helvete. Faen.
* Må be hele TF samle seg i bønn med meg. Frels med fra knebøy døden. Og før meg igjen inn i mørke. Fylt av tunge knebøy :innocent:.

Skråbenk m\hantler:
26,2 kgs hantler:
1x20
2x15

Lårcurl: 2x15
Leggex: 2x15
* imponert over at jeg orket å kjøre så hardt på disse. jeg var helt knust etter 10 reps. Veldig nær ved å spy her.

Biceps:
3x10



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle31. juli 2006, 20:58
today i train:

Markløft:
90 kg 4x10

Terapimaster:
4 øvelser

Cablecross:
1x15

Edit: Sittende skulderpress m\hantler:
25 kgs hantler: 3x10
30 kgs hantler: 1x8
35 kgs hantler: 1x3

Biceps:
3x8

Franskpress til panne:
45 kg 3x8
55 kg 1x5
65 kg 1x5



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: GAMMERN01. august 2006, 12:22
Lesestoff om effektiv diett CKD.

http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=2179

http://tsampa.org/training/articles/ckd/

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=26018.msg323498


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle01. august 2006, 17:47
Thanks playa  :8):

Time to do some reading  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle01. august 2006, 21:08
Kort økt:

Terapimaster: 5 øvelser

Mage;
benhev: 20-15-12
sideflesk: 1x10

Underarmer:
3 øvelser: 3x12


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 07:27
Min helt :dance::

Sykkelen til Ingolf var den flottaste i bygde.
Ein konfirmasjons presang fra faren og heila folketrygde.
Med bjølla og dynamo.
Ballong dekk bak og fram.
Detta e historien om Ingolf....Ingolf Kvamme.

Han vaks opp i tronge kår i et elghus bak fabrikkjen.
Tidlig vart han tvinga til å spela i musikken.
Han vart utvist i frå skulen da han sprengte matboksen med knall.
Fekk aldri idrettsmerket, kasta dødt med liten ball.

Ingen brydde seg om guten.
Han var en utstøtt ulv i flokken.
Og jentane dei lo tå han.
Dei ville ikkje ha noken.
I øve fjorten år gikk han Ingolf heilt aleina.
Heilt til den dagen han fekk sykkelen mellom beina.

Iiiingolf, Ingolf kvamme.
Iiiiiinngoooolf.

For Ingolfen vart sykkelen fort ein trufast kamerat.
Aldri før hadde bygde sett ein større akrobat.
Kunne skrensa framfor bussen, så heile frontrutå vart svart.
Og klarte kasta seg tå sykkelen mens han enda var i fart.

Han tråkka hompena på høyamarkje med bare ei hånd på styret.
Å klarte sitta på baggasjebrettet mens han kryssa longjemyre.
"korleis klarer du detta Ingolf. Korleis får du detta te?!"
"Det e sykkelen min, Harry Edvartsen. Men la meg nå få fred"

Iiiingolf.
"Steil då Ingolf."
"Synd Ingolf."
Iiiiiinngooolf.

" Du klarar itje bratjebakken, Ingolf. Før det vart mørkt."
"Pøh, han virka slapp på meg" snerra Ingolfen tørt.
Snudde sykkelen rundt og følgte på med kroppen.
Det gjekk et isbjønn gjennom folket, då dei såg han stod på toppen.
oooooooohhhhh!!!

Ingolfen krumma nakkjen og sette ut for bakkjen.
Og vekke vart fort både hue og frakkjen.
Igolfen muste brille og synet.
Vart meir og meir lik på en kvalross i trynet.

Iiingolf.
Ingolf Kvamme.
Iiiinngoooolf.

Han tråkka så galen.
Folk var heilt i ekstase,
da han svinga opp ette veggjen på ein ny mala garasje.
Med kurs i mot kaien, sjøden og havet,
fekk Ingolfen slengbukså fast bak i navet.
 
Med skrik frå dei andre.
Girene i tredje.
Tok Ingolfen av i fra ferjeleiet.
Det var da siste dei såg til sykkelkongen.
Da han einsom rei ut i solnedgongen.

Ingolf kvamme...
Ingolf kvamme...
Ingolf kvamme...
Ingolf Kvamme...


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 09:02
Ikke lett å bli slankere når man jobber natt merker jeg. Føler meg bare mer og mer oppblåst  :-X
Spiser ikke ofte. Men det jeg spiser er stort sett bra mat. Får også i meg bra med protein.
Men når man sitter på ræva på jobb hele natta, blir ikke matlysten stor.
Så da får jeg bare gjøre en skikkelig innsats når jobbingen er over.
Spørs om det går noe særlig bra med spising før skolen begynner igjen.
Men da er det skjerpings  ::)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Saktemensikkert02. august 2006, 09:07
Merket at kroppen ble mer og mer tullete da jeg gikk nattevakter i fjor sommer. Matlysten varierte, magen kjentes sur ut, og ikke minst; styrken fikk seg en knekk etter hvert. Det er jo selvsagt mye som kan spille inn ut over det at jeg gikk nattevakter, men jeg tror den jevnlige rotingen med døgnrytmen gir negativt utslag på så mangt. 


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: kirsten6602. august 2006, 09:51
Hey Ivrig! Nice new pics. MAking gains.
Keith in the USA


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: 2strong02. august 2006, 09:55
Ser bra ut dette !
Solide trapz på deg nå.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 84
Skrevet av: Saktemensikkert02. august 2006, 11:21
Ja, dæven for en nakke! Sett i lys av din noe reduserte treningssituasjon; er det nakken som har blitt tykkere, eller er det den øvrige muskulatur som bare har blitt mindre?

 >:D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 21:02
Merket at kroppen ble mer og mer tullete da jeg gikk nattevakter i fjor sommer. Matlysten varierte, magen kjentes sur ut, og ikke minst; styrken fikk seg en knekk etter hvert. Det er jo selvsagt mye som kan spille inn ut over det at jeg gikk nattevakter, men jeg tror den jevnlige rotingen med døgnrytmen gir negativt utslag på så mangt.

Kosten er det som absolutt lider mest av jobbingen.
Og så går jo ikke treningene videre bra heller  :P


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 21:04
Ser bra ut dette !
Solide trapz på deg nå.  :)

Kanskje begynne å kjøre litt shrugs, så kommer det seg nok :)

Ja, dæven for en nakke! Sett i lys av din noe reduserte treningssituasjon; er det nakken som har blitt tykkere, eller er det den øvrige muskulatur som bare har blitt mindre?

 >:D

Øvrig musklatur som er blitt mindre  :-X


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 21:09
Dagens økt:

Mage: 3x10

Skråbenk:
45 kg 4x15
*Super eksplosivt. Kjente ikke noe smerte.
Kjøre mer av skråbenk fremover.

Sittende skulderpress m\hantler:
25 kgs hantler: 3x10

Pushdown:
50 kg 3x10

pushdown m\tau:
2x10

Frontbøy:
50 kg 3x10
*Svært kjappe løft.

Lårcurl: 3x15

Cablecross, bryst:
2x15



Kommentar:

Hjalp Henrik Framnes med skjorte i dag.
Henrik har trent bra noen uker nå.
Endelig ser det ut til at han er i noe som er tilnærmet lik en slags form  :)
Han har nok av gode unnskyldninger for å ikke ha trent mer, det skal sies.
Er fornøyd med å se at han har kjørt programmet jeg lagde sånn nogenlunde i alle fall. ;)

Henrik er større enn noensinne,det sier ikke så rent lite. Og løftet i dag veldig bra med skjorta :D
Sparte seg en del. Men var på relativt tunge vekter uten å ta i(ca. et par hundre ;))
Gleder meg på hans vegne. Og håper han får klaff på benk NM   :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: H. Farstad02. august 2006, 21:29
Kor mykje trur du du hadde greidd i dag om du tok på deg utstyret i bøy, benk og mark , din ivrige pinglemann?:)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle02. august 2006, 22:07
215-150-215  :-X



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Bob Paar07. august 2006, 22:06
Takker for supre surringer i kveld ::2thumbsup::


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: Ivrig pingle07. august 2006, 22:48
Bra du er fornøyd, med dine klyper setter du strenge krav til slikt ;)

Dagens KK-67 økt:

Frontbøy:
60 kg 2x10  ::)

Utfall:
2x10

Benk m/hantler:
30 kg`s hantler: 5x12

Sittende skulderpress:
30 kgs hantler: 2x10

Stående skulderpress:
20 kgs hantler: 3x12

Sidehev m/tau: 2x10

Lattrowing: 3x10

Mage: 3x20

Kommentar:

Hyggelig å møte gjengen på KK-67 igjen  :D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: Ivrig pingle08. august 2006, 16:29
Tidlig økt:

Markløft:
50 kg 2x10
90 kg 2x10

Roing med hantler:
3x10

Nedtrekk foran smalt grep:
3x10

Biceps: 3x8



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle13. august 2006, 16:40
Treningsplan når skolen igjen begynner:

Markløft og knebøy eller varianter av disse kjøres 3 dager i uken.

Mandag:

Bein, bryst og triceps:

Mage
Rygghev m\vekt: 3x15
Knebøy nakke: 6x8 +2,5 kg per uke
Markløft på kloss: 4x10 +2,5 kg per uke
Bein:
Utfall: 4x10
Lårcurl: 3x12

Bryst:
Benkpress m\hantler: 4x12
Skråbenk: 3x10
Cable cross: 3x12

Triceps:
Pushdown: 3x12
Franskpress til panne: 2x10, 3x6



Onsdag:

Rygg og biceps

mage
rygghev: 3x20
Knebøy m\stopp: 6x6 +2,5 kg per uke
Markløft med bredt grep: 4x8 +2,5 kg per uke

Rygg:

Stående roing: 4x8
Sittende roing: 2x10
Nedtrekk foran smalt grep: 3x8

Biceps:

Stående curl: 4x8
Preachers curl: 3x12


Torsdag:

Underarmer og legger:

Mage

Terapimaster: 4 øvelser på bryst.

Underarm: 2 øvelser static hold + 3 curl øvelser
Legger: 2 øvelser

Fredag:

Bein, skuldre og triceps

Mage
Rygghev m\vekt: 3x12

Terapimaster: 4 øvelser bryst

Frontbøy: 4x10 +2,5 kg per uke
Markløft fra kloss bredt grep: 3x10 +2,5 kg per uke

Bein:
Beinpress: 4x8 +10 kg per uke
Leggex: 2x8
Lårcurl: 3x12

Skuldre:

Frontpress: 2x10, 3x6
Sittende skulderpress: 2x8
Sidehev: 3x12

Triceps:

Franskpress på decline benk m\stang: 4x10
Pushdown m\tau: 3x12

Kommentar:
Må forsøke å trene terapimaster en dag til per uke. Tror jeg fordeler det på de forskjellige dagene. Evetuelt ser an hvem av øktene som tar kortest tid.
Kjører Knebøy og markløft med lette vekter. Og har kun fokus på teknikk. Etterhvert håper jeg vektene kommer opp på 120 kg+ i bøy og 150 kg+ i mark.


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle14. august 2006, 18:17
Dagens første:

Mage; benhev: 3x15
m\tau: 3x12

Benk m\hantler: 4x10

Underarms curl, armene på benk: 3x10
Underarms curl, sittende på benk: 2x10
Curl omvendt grep: 1x10


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle14. august 2006, 21:21
Dagens andre:

HELVETE  ::furious::
1 times trening helt uten oksygen!
Faen til drit!

Rygghev: 3x10

Terapimaster:
3 øvelser 3x10

Knebøy nakke m\stopp:
50 kg 4x10

Mark på kloss:
80 kg 4x10

Benk m\hantler:
25 kgs hantler: 4X12(33,7 Kgs hantler på morgen økten)

Skråbenk:
60 kg 3x10

En arms triceps pushdown:
4x8

Pushdown m\tau:
1x12

Biceps m\hantler:
12,5 kgs hantler: 2x10( egen vri på øvelsen,blir MYE tyngre ;))

Kommentar:

Stod opp og spiste. Så dro jeg på trening. Var ikke luft i lokalet og jævlig varmt.
Ble kvalm og gikk rundt å små gulpet hele treningen.
Fornøyd med at jeg gjennomførte bøy og mark.

Fullførte på 1 time  :D
Terapimaster er øvelser som skal ta tid. Må utføres korrekt. Fornøyd med det også  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle16. august 2006, 17:19
God økt, men nok engang uten oksygen  :-X:
tid: 1 t 30 min

Rygghev: 3x15
Mage:
trisett:
Benhev: 3x10
situps på ball: 3x10
m\tau: 3x7

Terapimaster: 1 øvelse

Knebøy nakke m\stopp:
60 kg 6x6

Mark med bredt grep:
80 kg 4x8

JS-rows:
50 kg 4x8

Biceps m\stang bredt grep:
30 kg 4x8

Preachers curl:
12,5 kg 2x12
12,5 kg 1x10

Sittende roing:
55 kg 2x10

Droppet nedtrekk smal.

Uttøying: 5 min

Kommentar:

Bra økt. Litt bedring i knebøy teknikken. Var en svært svett økt nok en gang.
Og hadde spist lite i forkant. Men bra tempo og lite pauser. Og ikke minst utførelsen er meget bra. Får 60 kg i knebøy til å ta på lårene. Det må jo bare være imponerende  ;D


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Saktemensikkert17. august 2006, 08:31
Får 60 kg i knebøy til å ta på lårene. Det må jo bare være imponerende  ;D
Ha! Det er da ingenting; jeg synes selv stangen er tung ;D

Ellers ser det jo ut som at det er en grei tilpasning du har gjort til situasjonen du er i. Hva tror du om å løfte langsomt ift. prolapsene? Du løfter jo svært eksplosivt, og jeg lurer bare  på hvilken påvirkning dette har på ryggen din.

Bare én ting: Du som er så liten og lett - Hvorfor i helvete trener du ikke kroppshev i stedet for nedtrekk?! Dette er en hån mot oss hvalrosser som ikke engang klarer å hoppe opp for å nå tak i chinsstangen ::)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2006, 11:03
Nå trente jeg jo ikke nedtrekken da  :P

Kjører ikke så eksplosivt nå. For da klarer jeg ikke skyve med bena. Da bruker jeg hoften i stedet.
Men jeg fikk beskjed om å kjøre eksplosivt av Dietmar. Men så lenge det går utover teknikken,kjører jeg  i stedet normalt tempo.
Det skal jeg gjøre en god stund fremover


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2006, 20:52
Dagens:

Sittende sidehev:
6 kgs hantler: 3x20
10 kgs hantler: 2x10

Legger: 2 øvelser

Underarmer: 2 øvelser

Hammercurl:
20 kgs hantler: 2x10
25 kgs hantler: 2x8

Terapimaster:
4 øvelser

Benkpress:
70 kg 1x1
100 kg 1x1
110 kg 1x1
120 kg 1x1
*L-U-F-T! 7-8 sek ned. 2 sek pause på brystet. Ingen kraft innvolvert overhodet i å skyve vekten rett opp som luft. OG INGEN SMERTER  :D

Dips:
1x6  :D :D :D Første gang dette har vært mulig på over 2 år. Igjen ingen smerte.

Mage: 3x30

Bakside skuldre i cable cross:
3x10

Pushdown m\tau: 3x15

Kommentar:

 :D
YES YES YES!
Brystet er på bedringens vei.
Terapimaster blir med videre helt klart. Og programmet jeg nå kjører skal følges  :D
Motivasjonen økte ca. 10 000 hakk i dag.
Men minn meg på å ikke prøve verken dips eller benk tester på leeeenge  ;D



Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: 2strong17. august 2006, 20:52
Flott å høre at ting starter å fungere for deg igjen.  :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2006, 21:10
Brøt den vel litt i dag kanskje  :P
Men i stedet for å legge på til 130-140 trente jeg mer terapimaster i stedet  ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: BadBoy17. august 2006, 21:21
Bra du ikkje kjente noke smerte! Men om du no begynner med tung benk igjen blir det juling! Sørg for å skynde deg sakte! ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2006, 21:22
Ja det skal jeg absolutt være ;)
I promise :)
Jeg vil ikke ha bank av deg nei!  :P
Trodde tyngden min skulle tale til min fordel! Men faen du er jo blitt så jævlig sterk nå at jeg holder meg langt unna!  :o


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: Mesterinne17. august 2006, 21:23
Har du skifta kjønn BadBoy ???


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: BadBoy17. august 2006, 21:26
Ja det skal jeg absolutt være ;)
I promise :)
Jeg vil ikke ha bank av deg nei!  :P
Trodde tyngden min skulle tale til min fordel! Men faen du er jo blitt så jævlig sterk nå at jeg holder meg langt unna!  :o

Er vel ikkje akkurat blitt det, dessutan får vi holde oss for god til å sloss ;)



Har du skifta kjønn BadBoy ???

Ja, er det ikkje slik at mannlege styrkeløftarar ikkje kunne være so lett som meg?
So då stiller eg heller i dameklassen ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle17. august 2006, 21:29
Skiftet kjønn  ???

Jaja, men vi har ikke noen grunn til å sloss. For jeg skal ikke løfte tung benk ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle18. august 2006, 20:31
Eneste trening i dag: skjorte dragning.
Fingrene gruer seg til NM ;)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle20. august 2006, 13:15
Siden Junior Landslaget var på TIS måtte jeg ta en liten økt på morgen kvisten :)
Må først si meg veldig imponert over nivå vi har på de beste juniorer i dag. Meget bra  :D
Er til stor inspirasjon å se hvordan de løfter og hvordan fysikken deres er   ::2thumbsup::
Og mitt comeback må bare komme snart, for min benk pers blir straks torpedert av ei jente  :o
Men det lover jo bra for VM  ;)

Dagens slit m\Andreas Hjelmtveit og Håkon Farstad.

Stående roing:
80 kg 4x10

Nedtrekk foran bredt grep:
77 kg 3x10

Hantelroing:
33 kgs hantler: 3x10

Biceps bredt grep:
35 kg 2x10
Biceps medium grep:
35 kg 1x8

Sittende bicepscurl:
9 kg 1x12

Biceps i cable cross:
30 kg 4x15

Mage:
5x max reps

Kommentar:

Andreas har trent meget bra i sommer. Og har gått ned en del i fett prosent(hvordan det er mulig vet jeg ikke  :what:)
Og armene begynner å nærme seg 50 cm nå ;)
Underarmene nesten mer  :o
Trent allsidig og bra så på VM blir det nye perser på han. Er sikker på det  :)

Håkon hadde to uker med fyll og morro i syden bak seg, men var allikevel rååå sterk!
Svettet bra under økten. Også Håkon går ned i fettprosent uten å krympe noe. Han blir stadig mer og mer muskuløs :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle24. august 2006, 21:00
Trening igjen. Wiowiowio

Terapimaster:
4 øvelser

Benk:
60 kg 1x3
70 kg 1x3
80 kg 1x3
90 kg 1x3
100 kg 1x3
110 kg 1x3
120 kg 1x3

Skråbenk:

80 kg 1x10
90 kg 1x6
Dropset:
100 kg 1x2
90 kg 1x3
80 kg 1x4
80 kg 2x8
60 kg 1x10

Bryst cable cross:
3x15

En arms pushdown omvendt grep:
2x10

Franskpress til panne, på decline benk:
45 kg 3x8
55 kg 3x5

Pushdown m\tau: 2x15

Sittende biceps curl:
4x12

Stående innadroterende biceps curl:
3x12

Preachers curl:
12,5 kgs hantler 2x12

Sittende sidehev:
7,5 kgs hantler: 3x15

Stående fronthev:
10 kgs hantler: 3x12

Mage: 3 øvelser

Kommentar:

Good good :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde 86
Skrevet av: Mesterinne24. august 2006, 21:02
Benken går fortsatt bra?


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Ivrig pingle24. august 2006, 21:14
Kan ikke gå tyngre enn jeg har gjort nå, kjenner at jeg må være veldig forsiktig med tanke på å ikke la skuldra lette fra benken. Så jeg låser ikke ut vektene helt på de tyngste settene.
Og håndleddene er vonde med nye teknikken.
Kommer til å gå forsiktig frem enda.
Skråbenk blir respepten :)


Tittel: SV: Veien mot fysisk velvære og ellers en mer behagelig hverdag. Film 84, bilde
Skrevet av: Bob Paar24. august 2006, 21:45
Vær forsiktig nå ja,det er bedre å skynde seg sakte.. ;)


Tittel: SV: Lars uten hals pumper seg opp igjen. Film 84, bilde 86
Skrevet av: Ivrig pingle31. august 2006, 20:26
Første økt på 7 dager  :P

Mage; benhev: 5x10

Terapimaster: 5 øvelser.