Treningsforum

Ser det er mange med bldeprofil her og tenkte jeg skulle slenge meg inn jeg også!  ;D

Jeg er da 18år, 1.85cm (ca) og veier 79-82kg.
Har trent i ca 1.5år, men bare seriøst i 8-10 månender! Før jeg startet styrketreninen har jeg vært aktiv i et par år ved å spille fotball. Men har gitt opp håpet om å bli proff for lenge siden og trener bare 1-2 ganger i uken for sosialt og moro skyld!

Har ingen planer om å stille til konkurranser i fremtiden, men å bare føle meg vel med meg selv og se bra ut :) Har også gjennomgått en deff på 3 månender og har gått ned ca 15kg! (vekten lå da på ca 95kg)

Tenkte jeg skulle slenge ut noen bilder fra før deffen!

Noen som kan hjelpe meg med hvordan jeg får lagt bilder rett inn på profilen her??

Dårlig posering og noen bilder er dårlig kvalitet, men det kan jeg ikke få gjort noe med  ;)

BILDER PÅ 95kg

Front

(http://img151.imageshack.us/img151/5315/meglolish017tj7pw9.th.jpg) (http://img151.imageshack.us/my.php?image=meglolish017tj7pw9.jpg)

Sidechest

(http://img151.imageshack.us/img151/719/meglolishyu3gx4.th.jpg) (http://img151.imageshack.us/my.php?image=meglolishyu3gx4.jpg)

Rygg (Dårlig)

(http://img230.imageshack.us/img230/7683/meglolish026qc0pl6.th.jpg) (http://img230.imageshack.us/my.php?image=meglolish026qc0pl6.jpg)

Bein

(http://img154.imageshack.us/img154/7791/meglolish014tf9da6.th.jpg) (http://img154.imageshack.us/my.php?image=meglolish014tf9da6.jpg)

Nå kommer de nåværende bildene. Jeg er absolutt ikke fornøyd, men skal jobbe for å bli fornøyd  :)

Kroppsvekt 79-81kg


(http://img154.imageshack.us/img154/7827/bilde226bk7.th.jpg) (http://img154.imageshack.us/my.php?image=bilde226bk7.jpg)


(http://img151.imageshack.us/img151/4497/bilde221dj1.th.jpg) (http://img151.imageshack.us/my.php?image=bilde221dj1.jpg)


(http://img151.imageshack.us/img151/538/dsc000041vq1.th.jpg) (http://img151.imageshack.us/my.php?image=dsc000041vq1.jpg)



(http://img230.imageshack.us/img230/2299/bilde219vk4.th.jpg) (http://img230.imageshack.us/my.php?image=bilde219vk4.jpg)

Bildene fungerer. Bruker du [img] link her [/img (husk å lukke taggen) skal bildene havne i tråden.

Angående form:

Grei fettprosent, begynn og bygg! Likte beinene. Jobb med rygg, noe bryst, så kommer armene også. Litt større kasse(bryst) hadde tatt seg ut. Kanskje kjøre litt tunge knebøy og markløft, så får kjernen litt bank?

Ellers liker vi det vi ser, og det er som nevnt bare å få mer masse all-over. Stå på!

Takk skal du ha!  :) prøver å få i masse mat for å bygge litt nå! Bryst og rygg vet jeg henger etter, men beina er jeg veldig fornøyd med. har begynt på 5x5 på både knebøy og markløft så for håpe det blir resultater da!  :)

bein, skuldre og bryst var veldig bra, armene var og ganske bra men det ser ut til at rygg henger veldig etter.

Takk for fine ord! Skal trene rygg hardt fremover!  :)

Om du skriver [ img = url'en til bildet] slipper folk å åpne url'en ;)

Bra deff forresten; tipper du så _mye_ forskjell! :D

Jepp skal bli! Skal legge ut nye bilder om 2 uker ca så da følger jeg tipset!  :)



Merka det noe helt sinnsykt på styrken, spesielt benkpress! Jeg hadde faktisk håpet at magen skulle stikke mer frem men  >:D Det blir målet neste sommer!

Ser ut som dietten har gått helt fint :)
jeg vil si dette er en grei "ramme" å bygge videre på. Bare tren hardt og riktig, så kommer resultatene :) hva spiser du forresten? planlagt å holde vekta utover eller?

Legg nå ut bildene skikkelig da ...

M1: 100g havregrøt + 40g Proteinpulver + 400-500g melk.
M2: 4 brødskiver, 100g ost, 50g skinke
M3: 1 eple + 1 banan eller 50g nøtter.
M4: 300-500g kyllingfile eller fisk + 100-200g ris.
M5: 40g proteinshake
M6: 200g tunfisk, 50g gulrøtter, 50-100g ris + salat.

Det er en vanlig dag. Ligger på rundt 250-270g proteiner.

Planen videre er å gå litt i overskudd. Å veie 90kg rundt ferbruar og deretter ta en liten deff igjen  :)

Vekten ligger nå forøvrig på rundt 83kg.

Så du går opp i vekt hver uke ved å spise akkurat det der? Da skal jeg prøve meg på akkurat det samme siden vi er ganske like. Føler jeg ikke kommer noen vei nå, spiser for lite.

Går greit opp i vekt. Så må løpe litt for å jevne det ut noen ganger ;)  Hva ligger vekta de på nå ?

72,2 kg :(

Hoff gutt da må du opp i vekt! Neida ta det rolig, kom deg i overskudd så skal du se resultatene kommer.  :)

Jepp, skal trøkke i meg så mye jeg klarer nå :)

Takk for tips!! Fikk det til nå. Da skal jeg ordne de andre bildene  :)

Nå kommer noen nye bilder. Føler selv at jeg har noe fremgang. Bildene er litt mørke desverre.

(http://img81.imageshack.us/img81/4928/rygguptek0.th.jpg) (http://img81.imageshack.us/my.php?image=rygguptek0.jpg)

(http://img134.imageshack.us/img134/760/ryggupt2zy9.th.jpg) (http://img134.imageshack.us/my.php?image=ryggupt2zy9.jpg)

(http://img300.imageshack.us/img300/6066/frontbicepsuptjn9.th.jpg) (http://img300.imageshack.us/my.php?image=frontbicepsuptjn9.jpg)

(http://img300.imageshack.us/img300/5263/fronttricepsuptrz7.th.jpg) (http://img300.imageshack.us/my.php?image=fronttricepsuptrz7.jpg)

Kroppsvekten ligger på ca 85.5kg. Kommer med bein bilder også i løpet av dagen. Og ett front bilde.  :)

Ville vært kult med positiv og negativ kritikk!

Ser bra ut mann :) Bra form!
Men litt lite masse på kassa ser det ut til, til tross for at du er ganske sterk i bryst. Ellers så går det rette veien ;)

Er mest imponert over ryggen. ser ut som om den har vokst mest. Må si meg veldig enig med deg at brystet henger etter, det gjør den veldig!

Takk for ros  ;D  Rundt juletider kan jeg tenke meg at kassa har blitt bedre, da har jeg som mål 115kg i benk  :)