Treningsforum

Heihei. Kjapp gjennomgang av "livshistorien". Er ei jente på 20 år. 169 cm høy, veier mellom 47-48 kg. Slitt med anoreksi siden jeg var 17, slanket meg da fra 56-57 kg og ned til 34. Var da nær ved å få hjertestans. Mensen forsvant på 52 kg, og jeg har ennå ikke fått den igjen. Trener styrke 3 ganger i uken, jogger 3-4 ganger i uken, og går morgenturer alt fra 2-5 ganger i uken. Prøver å klemme inn noen pilates økter også, men bruker dvd og har trent meg lei på den, så tenkte jeg skulle kjøpe en ny ::biggrin:: Vurderer også å begynne med yoga for å bli litt mer "kjent" med kroppen min, da jeg absolutt ikke trives i den. Jeg vil ikke lenger si at jeg har anoreksi, men har kanskje gått litt over til ortoreksi. Jeg har et veldig forvrengt bilde av hvordan jeg ser ut, og jeg får ekstremt dårlig samvittighet av å spise noe som ikke er 100% rent eller sunt. Også det å droppe en treningsøkt er grusomt for meg, selv om jeg føler meg sliten - noe jeg veldig ofte gjør. Så ha litt tålmodighet med meg. Noen dager har jeg det bra, mens andre dager ser jeg meg selv som feit og mislykket. Har vansker med å ta til meg tips og råd, men jobber med det. Er ikke bare bare å skulle komme seg ut av en spiseforstyrrelse, men det er ingenting mer i hele verden jeg ønsker enn å bli kvitt dette, eller hvertfall få redusert det. Det sliter mye på psyken å tenke på trening, mat og kropp 24/7.

Jeg har en søster som er ganske lik deg vil jeg anta. Min anbefaling til deg ang. treningsforum er å ikke være her. Prat med profesjonelle og la de styre alt som har med treningen og kostholdet å gjøre. Jenter flest her inne (på treningsforum) har ganske mye lavere fettprosent enn hva som er normalt tipper jeg, og om du er syk er det bedre å ikke se logger hvor jenter spiser helt rent og gjerne deffer ol. Kom deg opp i vekt med profesjonell hjelp, spis sjokkis osv og tren på siden slik at du får litt masse når du likevel bulker. Bruk tid med venninner som ikke trener, dra ut i helgene og nyt livet ellers. Lykke til :)

Mvh,
Andreas

Denne uken har sett slik ut på treningsfronten:

Mandag 23.06:
Oppvarming: Rollerblades ned til senteret. Sikkert litt av et syn ned alle de bakkene, og ikke stått på flere år ::blush::
Hoveddel: 46 min. jogging på mølle.
Nedtrapping: 10 min. rolig gange på mølle.

Knebøy
20 kg x10
25 kg x10
27,5 kg x10
30 kg x 10 (Ny pers!)

Strakmark
20 kg 3x10

Bicepscurl m/stang
12,5 kg 2x10
15 kg x10

Triceps Pushdown
11,25 kg x12
12,5 kg 2x12

Utfall m/stang
17,5 kg x10 hvert bein

Crunch i maskin
55 kg 1x12
57,5 kg 2x12

Ben press
60 kg 3x10

Crunch på stor ball
3x25

Crunch m/hevede ben
x35
x30
x30

---

Tirsdag 24.06:
Kardio: Morgentur før frokost. 65 min. hvorav 30 minutter var jogging.
Snittpuls: 133. Maxpuls: 184. Kcal: 461 og 26g fett
Sovnet etter frokost, og våknet og har følt meg skjelven og kvalm i hele dag.
Trent stretching hjemme, det var veldig deilig.

---

Onsdag 25.06:
Oppvarming: Syklet ned til senteret. Tid: 07:27 min. Snittpuls: 120. Max: 159. Kcal: 37.
Hoveddel: Jogging i 46 min. Snittpuls: 167. Maxpuls: 192. Kcal: 454 og 20g fett.
Nedtrapping: Avsluttet med 10 min rolig gange.
Syklet hjem fra senteret. Mest oppoverbakker. Tid: 14:06 min. Snittpuls: 137. Max: 160. Kcal: 97.

Sidehev m/hantler
3 kg 2x12
4 kg x4 + 3 kg x5

Benkpress m/stang på step
15 kg x12
17,5 kg x12
20 kg x12 (Den reiv godt!)

Sittende roing
30 kg x12
32,5 kg 2x12

Rygghev
x10 enkle
2x10 m/ 2,5 kg vektskive

Brystpress apparat
22,5 kg x12
22,5 kg 2x10

Nedtrekk
21,25 kg x12
22,5 kg 2x12

Nedre rygg apparat (føles som en meningsløs øvelse)
27,5 kg 3x12

Skrå Situps
2x25 til hver side

Crunch på stor ball
3x25

Crunch m/hevede ben
x35
x30
x30

Planken
3x45 sek

---

Torsdag 26.06:
Hviledag. Ikke gåtur engang. Helt utslitt..

---

Fredag 27.06:
Oppvarming: 5 min rask gange på mølle.
Hoveddel: Jogging i 46 min.Snittpuls: 176. Maxpuls: 202, over max. Kcal: 499 og 22g fett.
Nedtrapping: Avsluttet med 10 min gange. Snittpuls: 142. Maxpuls: 155. Kcal: 75 og 5g fett.

Knebøy
20 kg x10
25 kg x10
27,5 kg x10
30 kg x 10

Strakmark
20 kg 3x10

Bicepscurl m/stang
12,5 kg x10
15 kg 2x10

Triceps Pushdown
11,25 kg x12
12,5 kg 2x12

Utfall m/stang
17,5 kg x10 hvert bein

Crunch i maskin
55 kg 1x12
57,5 kg 2x12

Ben press
60 kg 3x10

Crunch på stor ball
3x25

Crunch m/hevede ben
x40
x30
m/ 2,5kg på brystet x25

---

Lørdag 28.06:
Kardio: Morgentur før frokost. 91 min. hvorav 30 min. var jogging.
Snittpuls: 140. Maxpuls: 191. Kcal: 656(!!) og 42g fett
Det er den verste morgenkardioen jeg har hatt. Har så vondt i hodet at jeg tror jeg spyr. Gikk en ny runde som visst var aaaalt for lang. Skulle bare gå en times tid jeg. Men måtte jo komme meg hjem og.. jaja..
Lurer på å ta noen stretching-øvelser i dag også. Er så deilig og avslappende (noe jeg virkelig trenger!)

I morgen da.. hadde vært deilig med en fridag, men spørs om jeg klarer :(

Jeg kommenterte og du ignorerte. Det er jo helt tydelig at du er syk og aldeles ikke burde konse masse på å få bra feedback eller hva du søker her på nett. Kutt tf.no og kom deg til lege og sjokkis. Seriøst.

Seriøst. Akkurat nå er jeg i alkoholpåvorket tilstand, men sier meg enig med Andreas. Du trenger langt mer enn feedback på trening og kost samt bilder. Du har enda ett problem som kan hindre deg videre. Få deg hjelp!

Ser veldig bra ut dette, bare å få i seg nok proteiner og karbo etter trening (anbefaler weider body shaper) så blir du nok i superform på ett øyeblikk :)

Ser ikke noe galt i å ville spise sundt, bare man spiser nok av det som er sundt ;)

Har trent slik i en god stund nå, og får ikke overskudd i det hele tatt. Lurer på hvor lenge jeg skal klare å holde det gående slik. Blir helt utkjørt. Var dårlig i hele går, kvalm, svimmel og kaldsvettet

OK, pusen, saken er den at du MÅ ha næring for å få overskudd og fremgang!
Dersom du ønsker en STRAM kropp så må du ha MUSKLER, muskler trenger proteiner og næring.
Den nydeligste jenta jeg kjenner, en blondine som ser ut som om hun har vandret rett ut av Playboy, veier faktisk 70 kg(!!). Hvorfor? Fordi hele kroppen hennes er som en spent stålfjær grunnet trening, herunder styrketrening.

Det du gjør nå er å ikke å slanke bort fett, for det har du sannsynligvis ikke noe videre av i utgangspunktet. Det du nå gjør er å slanke vekk MUSKLER. Kroppen bryter ned muskelmasse for å få energi, på samme måte som den bryter ned fett for å få energi ved kaloriunderskudd. Det er grunnen til at mange styrkeløftere, vektløftere og strongmen er lubne/feite, de vil rett og slett ikke miste muskler sammen med fettet. For ditt vedkommende er det snakk om KUN å miste muskler da fettet sannsynligvis er borte allerede (men det blir vanskelig å si noe konkret om hvor ille ute å kjøre du er uten å se bilde, og i alle tilfeller er ikke jeg psykolog :( ).

Det du trenger er nok en streng kjæreste/bror/forelder etc. som du stoler fullt og helt på, som kan ta STYRINGEN og rett og slett legge både treningsplanen og dietten fullt og helt i hans/hennes hender, for som du sier så greier du ikke selv å objektivt analysere og forholde deg til den situasjonen og virkeligheten du befinner deg i. Du trener vanvittig mye og vil kollapse totalt uten mer næring.

Men uansett da, hvis det er muskler som forsvinner.. hvorfor går jeg da ikke ned i vekt (ikke at det er målet, men jeg lurer på hvorfor?) Kan ofte oppleve at vekten går OPP. Det passer liksom ikke helt sammen med teorien din.. Bilder finner du forrsten her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73851.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73851.0)

Når du når et visst punkt vil kroppen tviholde på det som er igjen. Å slanke bort ribbeina, huden eller håret går ikke og det er alt du har igjen på kroppen din, vennen min. Små variasjoner i kroppsvekt er helt naturlig, det har nok mest med væskebalansen din å gjøre. Vann har du nok fortsatt igjen i kroppen.

Helt ærlig: blir du magrere nå kan du spille statist i en film om konsentrasjonsleire fra 2.verdenskrig :(

Dere prater til en vegg. Bare gi opp!

Dersom jeg kan overtale "veggen" til å få i seg såpass med næring at hun faktisk får et par pupper, så har jeg gjort verden til et bedre sted for alle oss som er glade i slike :)

Noen bør permbanne denne personen. Vet ikke hvor mange profiler hun har opprettet inne på ulike forum nå. Men dette er bare en av veldig mange profiler hun har startet.

Dette er en veldig veldig syk person, som trenger hjelp hun ikke kan få her på internett.

Til evt. mod. Steng tråden og steng bruker ute på IP.

Hei Pusipusjenta!  Jeg har skrevet et svar til deg før, på den tråden der du har bildene dine.  Din adferd på denne tråden forsterker inntrykket av at du har et alvorlig problem.  Jeg vil gjenta de to rådene som jeg ga deg i mitt forrige svar:
 * Søk profesjonell assistanse.
 * Tenk gjennom alle de tingene som du liker å gjøre som ikke har noen verdens ting med kropp, trening osv. å gjøre.  Gjør disse tingene minst EN TIME MER hver dag.  

Det første rådet har du nok hørt mange ganger, og du har nok en og annen gang tatt det til følge også.  Jeg anbefaler sterkt mitt andre råd.  Du bare MÅ bryte det monomane tenkesettet ditt!

Sier ikke nei takk til det.. Føler meg veldig lite kvinnelig :( Kan da umulig hjelpe å bare legge på seg da? Tror du jeg kan spise mye mer enn det jeg gjør nå uten å legge på meg masser med fett? Kan jeg unne meg litt godsaker når jeg nå reiser på ferie?

For å bli kvinnelig må du ha NOE fett, pupper er stort sett fett og melkekjertler, slik er det bare!
Dersom du ønsker å ha kropp som IKKE ligner på kroppen til en 10 år gammel gutt så MÅ du få i deg mer kalorier, så du bør ABSOLUTT unne deg godsaker i RIKT monn i ferien.

Spis mye proteinholdig mat. Drikk skummet melk og spis magert kjøtt (kylling og svinekjøtt for eksempel), dette gir næring du trenger for å bygge muskler samtidig som det er veldig lite fett i disse produktene.

Dette er en ORDRE!!

Jo det vil UTVILSOMT hjelpe deg på alle områder å legge på deg.
Du kan spise mye mer hele tiden og ikke bare i ferien.
Ja du kan unne deg godsaker på ferie med GOD samvittighet.

Noe av det kjipeste med lav fettprosent på jenter er at puppene forsvinner. Om de er veltrente har de gjerne en del rumpe og hofter igjen, men under 50kg har du neppe mye av det heller. En normal jentefettprosent vil skaffe deg dette igjen (vedder 24kr på at du har eplestore pupper og nesten ikke hofter) og gjøre deg mer feminin og attraktiv. Regner med du får profesjonell hjelp allerede og at disse har fortalt deg dette allerede, og det er altså ikke noe de bare sier. Spis mat. Hadde jeg vært deg hadde jeg gitt faen i å spise reint slik som Metal Man anbefaler -- det er vanskelig å få i seg nok ren mat. Spis sjokkis og pizza et par ganger i uken og spis til du har vondt i magen etter hver trening. Om du klarer å spise skikkelig mye etter trening kan du jo spise rent da (kylling og fullkornspasta f eks), men en pizza etter trening har aldri skadet noen. Hvertfall ikke jenter på under 50kg med spiseforstyrrelse ;)

Som den mannen jeg er, så kunne jeg ikke vært mer enig :P
Noe av det kjipeste med lav fettprosent på menn er at maksstyrken forsvinner :(



Saken er jo den at jenta er anorektisk og får sikkert "noia" av tanken på å spise noe som er fetende (selv om det er positivt for hennes vedkommende) og da er det kanskje lettere, rent psykisk, å få i seg mat som "rein". Det var i hvert fall tanken bak.

Jepp, jeg skjønte tanken, men dette er ikke noe hun vil bli frisk av. Hun burde kle på seg svære klær, henge med folk som ikke trener og spise sjokkis.

Og bli dvask og ekkel?

Jepp ;)

Ja, for så å få en sunn holdning til trening og kosthold istedenfor og dermed bli sterk, sunn og digg :D

Nå er du ikke akkurat dvask, men så tynn som du er nå er du på god vei mot nr. 2 av adjektivene du nevner her.

http://www.youtube.com/watch?v=vR7O2GniYbE (http://www.youtube.com/watch?v=vR7O2GniYbE)

Ser du er ganske sterk til å være jente å har slitt med anoreksi :) sterk jente uansett. Stå på. spis mat.

Øøøhm.. Jeg er LANGT unna å se slik ut da.. Herregud, skjerpings.


Det å si at jeg fremdeles er anorektisk synes jeg blir helt feil å si. Jeg er forbi det stadiet der. Nå er det mer "ortoreksi" jeg kjenner meg igjen i..

Slapp av, du kan godt legge på deg noen kilo. Tror du hadde blitt ganske så pen da ja :)

Uansett så ser det ut som om du har tatt et ferieopphold i "Vacation Camp Bergen Belsen" :(
Tror du hadde blitt en skikklig lekker liten godtepose hvis du bare hadde fått litt former og pupper.

Metal Man, din sjåvinistiske gris :(

Tja, for så vidt, men har jeg gitt uttrykk for det i denne tråden da?
Pusipusjenta HADDE blitt råflott hvis hun hadde fått litt mer fasong, er det "sjåvinistisk" å påpeke dette? Eller at hun nå ser ut som om hun har blitt pisket rundt i en tvangsarbeidsleir i Sibir uten mat en hel vinter?

Hjemme fra ferie, ikke spist særlig sunt men dog. Blitt behagelig mett og ikke hatt sug under turen.
Nå er jeg hjemme, tilbake til sunt kosthold og har sug HELE fuckings tiden!! :what: :what: Må liksom ha noe hele tiden. Føler at jeg blir tung i magen av det jeg spiser. Spiser jeg feks. kylling og grønnsaker til middag er jeg like sulten 1 time etterpå. (Snakker da rundt 100-130g kylling, helt ren).
Hva skjer egentlig?

Og hvorfor blir jeg ikke kvitt fettet på magen?! Den er jo like pløsete uansett hva jeg gjør!!! :( Sorry, dette ble negativt.. dårlig dag :(

Fordi det ikke er noe fett der, enkelt og greit.
Man kan ikke slanke vekk huden.

Jeg ser det jo når jeg titter i speilet! Er vel en grunn til at musklene ikke kommer frem??

ja det er forde du får i deg for lite næring så du ikke har nok muskel masse til at de skal syns..
enkelt å greit fortalt :) 

Her kommer bildebeviset! Se selv, har fått høyere fettprosent. Særlig rundt magen :(

(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/CIMG0590.jpg)

(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/CIMG0596.jpg)

(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/CIMG0598.jpg)


Enste positive jeg kan se som har skjedd på en måned er dette:
(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/Butt.jpg)

Du ser mye sunnere ut! Jeg synes dette går rett vei, ikke bekymre deg for fett som ikke finnes. Spis bra mat med god samvittighet, tren og vær god mot deg selv. Da skal du se musklene dine blir synlige også :)

Går du til noen form for eksperter med dette? Lege, ernæringsfyioslog eller lignende?

Rumpa har bokstavelig talt beveget seg i riktig retning! Bra jobba!

Dette går rette veien Pusipusijenta! Grunnen til at du føler deg sulten hele tiden er garantert at kroppen din har begynt å virke igjen - og det skal du se på som et godt tegn! Du må igjennom en slik fase for at forbrenningen skal normalisere seg.

Så lenge ribb-beina dine synes så mye som de fortsatt gjør har du ikke noe magefett å snakke om!

Fortsett sånn, du har vært flink!

Jeg har ikke lagt på meg noe da. Grunnen til at dere sier jeg ser bedre ut kan jo ha noe med at jeg har fått farge på kroppen. Jeg ser at rompa har kommet seg, men resten? Føler meg feit :(

Tips: Hvis du som anorektiker kommer med for mange sykdomsutbrudd, som at du er feit osv. så blir tråden din stengt til slutt.

Feit? Du er skrapa

Jeg spør igjen, går du for øyeblikket til lege, ernæringsfysiolog osv?

Jeg er ikke anorektiker lenger!! Jeg spiser faktisk mye mat i løpet av en dag. Jeg tenker mye på kroppen min og hvordan jeg ser ut, ja - men det gjør jo alle her inne.

Zyklox: Jeg går til psykolog en gang i uken, og legen når jeg føler for det

De nye bildene var langt bedre enn de forrige, men du har fortsatt godt av å få på deg noen flere kg. =)

Hvordan klarer du å se deg selv som feit på de bildene? Du burde kutte ut alt av kardiotrening til MAKS én gang i uka.

Greit, får håpe du fikser det. Fortsett å spis mye, men som mange sa i starten, ikke vær her inne på treningsforum. De fleste her er altfor kroppsfikserte, og det er ikke bra når du sliter/har sletet med anoreksia! Gå mer til lege, få et ordentlig kostholdsprogram av ernæringsfysiolog osv.

Hvordan kan de være bedre? Jeg har jo ikke gått opp noe, det viser jo vekten. Jeg er blitt brun, det er forskjellen

Du er ikke flatræva lengre.

Folk sluta kommentera henne! Tjejen sliter ju bigtime och behöver profesjonell hjälp. Lever på era kommentarer och er uppmärksamhet och feltolkar allt. Att hon "ser bättre ut nu" etc är för henne = banta hårdare, träna hårdare, ej äta något.
Sluta kommentera för hennes skull. Tack. Lycka till!

Når man legger ut bilder og innlegg på et offentlig forum må man jo ellers kunne tåle den tilbakemelding som folk kommer med IMO.

Ja visst, men vissa ska man bara ignorera.

???

Rompa har kommet seg meget bra ;) Litt mer kjøtt på nå, så kan den bli farlig... Kjenner flere som har fått nakkesleng av mindre! ;D

Takk :) Skjønner ikke hvordan den har kommet seg så bra. Vært litt lite trening mens jeg var borte. Men synes du jeg har fått mer fett på magen? Føles sånn :( :(

Det siste du sier er negative destruktive tanker. Hvilken rolle spiller det? Og nei, om du bare sammenligner bildene så opptar magen din de stakkarslige 1/2 baderomsflisene enda. Advarer deg mot å la ditt gamle sykdomsbilde utfolde seg fritt her inne, det kan vi desverre ikke se på. Fokuser mer på det positive og mindre på det negative - tanker om fett du føler kommer diverse steder kan du ta opp med psykologen din. End of that discussion.

Skal vi ta oss en spisekonkurranse? Jeg veier 130 kg, hva veier du? :P

Ligger og vipper på 48

du er vel det når du konstant maser om du har fått fett på magen. det er iiiiingen ting der. og det er sant...

Du er ikke feit, du er ekkel og tynn. synd og si det, men nå får du faen meg se til å skjerpe deg! Du lager profiler i hytt og gæver på alle mulige forum og griner over at du får fett på magen. Alt er bedre enn sånn som du er nå

Spis flesk, smør, rømme, kjøtt, fisk, grønnsaker.

"Åneiiiii, jeg blir jo feit av fett"

Fordømmrada kjerringer som ikke har peiling på en dritt, skal bare spise, frukt og "2gram" fettfri mat til hvert måltid.. Ikke rart du er sulten...

Hadde du blitt gravid nå.. da syntes jeg meget så synd på den ungen, om han/hun hadde levd i det heletatt, og om du hadde levd..

Åpne de øra du har fått, og ikke vær så sta på en millimeter med hud som står ut av magen din. Helt utrolig hvor langt noen kan gå.

Damer SKAL ha fett på kroppen!!!!!!!!!

hun blir selvfølgelig ikke gravid... mensen og forplantningsevnen forsvinner når man blir så tynn. kroppen "slår av" slike funksjoner, fordi kroppen ikke vil overleve belastningen ved svangerskap slik tilstanden er...

leste gjennom de siste sidene her... er i tvil om jeg skal bare stenge eller slette hele mølet...
Stenger foreløpig.