Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Maevar på 09. juli 2008, 18:52



Tittel: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
Skrevet av: Maevar09. juli 2008, 18:52
Tenkte jeg også kunne lage meg en logg nå, er jo innom her hver dag uansett så. Har trent i ca 1 år seriøst. Veide 62kg når jeg starta på spenst, men var noen cm lavere også.

Har vært i Nord-Norge(jeg er nord-norsk) og jobba i 3 uker nå, har ikke trent annet enn å spille tennis og litt fotball, men det tells ikke. Har også spist alt for lite og alt for dårlig. Har blitt en del svakere og lettere.
Veier nå 72,5kg, veide 74,5 for 3 uker siden.

Men nå er jeg hjemme igjen og back in black, hadde min første økt på lenge i dag. Starter litt rolig første uka.

Benkpress:
warmupx2
70kgx8
70kgx8
70kgx7

Skråbenk hantler:
24kgx8 lett
26x8
26x7

Skråbenk stang:
50kgx10
55kgx8
50kgx10 rimelig lett

Flyes med håndtak festa til vaier, vet ikke hva det heter:
17,5kgx10
20kgx8
20kgx8

Tricep pushdown med tau:
40kgx8
35kgx10
35kgx10    Har lurt litt på om det er 40kg eller om det bare er halvparten. Noen sier det bare er halvparten av vekta som står der, aner ikke. Whatever.

Smalbenk:
45kgx10
45kgx8
45x8 lett

Styrken er dårlig, men den skal opp igjen. Og det fort.
Det var dagens økt og nå skal jeg lage meg 5-6 egg og spise havregryn.







Tittel: Sv: Maevars treningslogg
Skrevet av: Maevar12. juli 2008, 14:15
Ok, trente i dag igjen. Grunnen til at det har gått så lang tid siden sist økt er fordi jeg har vært helt ødelagt i bryst og skuldre. Skulle tøya ut og ikke kjørt så hardt etter en lang ferie.
Og jeg har vært i sverige å kjøpt  2 bokser MuscleJuice og en boks Ngorge fra ALRI. Det er kreatin.
Håper å legge på meg litt nå.

I dag var det Rygg og bicep:

Nedtrekk:
Warmup
65kgx10
70kgx10
75kgx8
75kgx8

T-bar roing:
30kgx14
45kgx10
45kgx8

Enhånds roing på benk med manual:
24kgx13
26kgx10

Foroverbøyd roing:
40kgx15
50kgx10
55kgx8

Bicep med EZ-stang på sånn skrå benk(teller ikke med vekta fra stanga):
15kgx10
17,5kgx8
17,5kgx8

Bicepcurl(regner vekta i EN manual og hvor mange rep pr hand):
14kgx8
14kgx8
14kgx8  SYKT sliten nå. moooongo.

Men en fin økt, godt å få trent ryggen igjen. Trener ikke markløft. fucker ryggen fordi jeg har dårlig teknikk.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg
Skrevet av: Maevar12. juli 2008, 17:20
Slenger ut to ryggbilder, så skal jeg ta noen nye om en tid fremover å se om det har skjedd noe eller om jeg står bom fast. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg
Skrevet av: Maevar13. juli 2008, 15:59
Sto opp litt seint, sov lenge. Spiste maten min og dro ned på trening. Var ivrig i dag.
Skuldre, tricep og legger i dag.

Skulderpress i Smith-greia:
warmup
40kgx14
45kgx10
50kgx8
52,5kgx8 LÆTT

Fronthev:
7kgx8
9kgx8
10kgx8   8 reps med hver arm seffffff

Sidehev med håndtak festa til vaier:
6,25kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8     8reps med hver arm der også. ingen missforståelser her i gården.

Leggemaskinen:
Warmup (eller så går det til heelvete)
35kgx16
40kgx14
45kgx10 elns   får ikke til å ta få reps der, kjenner det ikke. Blir ikke tatt ordentlig føler jeg.

Tricep, franskpress med manualer:
10kgx12
10kgx10
12kgx8

Tricep, nedrekk med håndtak i vaier:
6,25kgx10
7,5kgx8
7,5kgx8

Synes dette var en grei økt :)




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR14. juli 2008, 16:55
Veldig gode økter du leverer her.  :)

Hvordan ser programmet ditt ut? trener du bein?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Boyscout slayer14. juli 2008, 16:59

Skulderpress i Smith-greia:
warmup
40kgx14
45kgx10
50kgx8
52,5kgx8 LÆTT


sats på ståendes militærpress med fristang istedet, det er en mye bedre øvelse, dump smithen iallefall.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. juli 2008, 17:37
Veldig gode økter du leverer her.  :)

Hvordan ser programmet ditt ut? trener du bein?

Fint å høre. Ja, skal trene bein i dag! :) Skal bare spise middag først nå.


sats på ståendes militærpress med fristang istedet, det er en mye bedre øvelse, dump smithen iallefall.

På grunn av å styrke støttemusklaturen? Første gang på mange måneder at jeg har kjørt i smithen, kjører vanligvis med knebøystanga.. Fristang sittende :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Djcrisis14. juli 2008, 17:55
kom igjæn torzk! tren til du blir blå og litt til :D stå på! 90kg neste år :p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. juli 2008, 18:37
kom igjæn torzk! tren til du blir blå og litt til :D stå på! 90kg neste år :p

Haha, skal prøve. Sliter med å få ned maten! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. juli 2008, 20:55
Bein hovedsaklig i dag. Trente 5 sett benk og litt bicep også.

Knebøy:
Warmup
60kgx10
80kgx8
70kgx10
70kgx10   I dag gikk det til helvete med knebøyen. Turte ikke ta så mye på, var sjukt støl i skuldra så det gjorde vondt å holde i stanga.

Beinpress:
160kgx10
200kgx8
210kgx6

Forside lår i forside-lår-maskinen: Trener et bein i gangen der
25kgx8
30kgx8
32,5kgx8

Benkpress:
warmup
60kgx12
80kgx5
80kgx6
80kgx7
80kgx7 Ble visst bare sterkere og sterkere i benken.. men slik var det.

Bicep med EZ-stang på benk:
warmup
10kgx8
10x7

Bicepcurl:
12kgx8
12kgx8        8 reps pr arm.

Tøyde bicepen kraftig ut etterpå!

Det var det, tungt i dag. Velfortjent pausedag i morra. :)





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR14. juli 2008, 20:58
Hva i all verden???

Du trente med 70kg i benkpress forrige uke og øket med 10kg neste uke. Forklar?!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. juli 2008, 21:17
Hva i all verden???

Du trente med 70kg i benkpress forrige uke og øket med 10kg neste uke. Forklar?!  ;D

Fordi jeg skulle starte litt lett ikke sant :) 3 uker uten å trene... og fordi det VAR litt lettere i dag, hehe :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR14. juli 2008, 21:43
Ahh nice.. Da er vi omtrent likt på benken da jo :) Du ligger litt foran. SKal prøve meg på en 10x75kg i marra  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar15. juli 2008, 01:02
Hehe, men du trener markløft og ligger sikkert en del foran meg på knebøy også. Har ikke trent bein så lenge akkurat.

Men greia er at jeg hadde en som sto bak meg og bare holdt i stanga, jeg bruker å be dem gjøre det. Sånn psykisk greie, da tror jeg at dem løfter med meg, men dem er bare så vidt borti den. Da løfter jeg litt tyngre. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR15. juli 2008, 15:33
Behøver ikke å bekymre deg for beina de kommer som faen uansett bare du trener de bra  :)



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar15. juli 2008, 18:40
Will do :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar17. juli 2008, 12:45
Okei, på`n igjen i dag.  Var tidlig oppe, tenkte jeg skulle starte med diet. Følger TF sin dietplan for 70-80kg så mye som jeg klarer. Diverse saker er litt dyrt så jeg bytter det ut med noe annet.

Bryst og tricep i dag.

Benkpress:
warmup
60kgx12
71,25kgelnsx10 Ble jævla mye tyngre på venstre enn høyre side. Hadde lagt på feil, haha.
75kgx8
75kgx8 Greit i dag :)

Skråbenk hantler:
24kgx12
28kgx8
28kgx7 Godt å være tilbake på det tunge stativet med manualer. :D (28+)

Skråbenk stang:
50kgx12
55kgx8
55kgx8

Flyes med håndtak i vaier:
10kgx10
10kgx10
11kgx8

Tricep, franskpress med manualer:
10kgx10
10kgx10
12kgx8

Tricep, nedtrekk med stang:
22,5kgx10
25kgx8
25kgx8

FERDIG! Gikk greit i dag. Har akkurat slukt en banan og en halvliter musclejuice-shake. Småkvalm, men hva gjør man ikke for å bygge muskler? :P
Morravekt etter å ha pissa: 71,4kg :( Bedre i morra :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR17. juli 2008, 13:00
Okei, på`n igjen i dag.  Var tidlig oppe, tenkte jeg skulle starte med diet. Følger TF sin dietplan for 70-80kg så mye som jeg klarer. Diverse saker er litt dyrt så jeg bytter det ut med noe annet.

Bryst og tricep i dag.

Benkpress:
warmup
60kgx12
71,25kgelnsx10 Ble jævla mye tyngre på venstre enn høyre side. Hadde lagt på feil, haha.
75kgx8
75kgx8 Greit i dag :)

Skråbenk hantler:
24kgx12
28kgx8
28kgx7 Godt å være tilbake på det tunge stativet med manualer. :D (28+)

Skråbenk stang:
50kgx12
55kgx8
55kgx8

Flyes med håndtak i vaier:
10kgx10
10kgx10
11kgx8

Tricep, franskpress med manualer:
10kgx10
10kgx10
12kgx8

Tricep, nedtrekk med stang:
22,5kgx10
25kgx8
25kgx8

FERDIG! Gikk greit i dag. Har akkurat slukt en banan og en halvliter musclejuice-shake. Småkvalm, men hva gjør man ikke for å bygge muskler? :P
Morravekt etter å ha pissa: 71,4kg :( Bedre i morra :)



Fin økt idag :) Øke 2.5-5kg ti neste økt da ? Fin skråbenk, og i tilegg bra franskpress!   ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar17. juli 2008, 13:51

Fin økt idag :) Øke 2.5-5kg ti neste økt da ? Fin skråbenk, og i tilegg bra franskpress!   ;D


Takk for det :D Skal prøve å legge på litt mer ja :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar18. juli 2008, 13:49
Jepp, da var det rygg igjen. Og bicep egentlig, men det fikk jeg ikke tid til i dag fordi jeg hadde noe annet som måtte gjøres.

Markløft:
40kgx12
60kgx8
80kgx5
85kgx5 Andre gang at jeg prøver meg på markløft. Gikk greit, men kjennes ut som hele hodet mitt skal sprenges når jeg holder på.

Chins:
meg selvx9
meg selvx8
meg selvx8
megselvx7

Roing med stanga mellom beina:
30kgx16
40kgx12
45kgx8
55kgx6 

Det var det for i dag, ganske lite, men, men. Tror jeg hadde og fortsatt har litt skallebank.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR18. juli 2008, 14:01
Jepp, da var det rygg igjen. Og bicep egentlig, men det fikk jeg ikke tid til i dag fordi jeg hadde noe annet som måtte gjøres.

Markløft:
40kgx12
60kgx8
80kgx5
85kgx5 Andre gang at jeg prøver meg på markløft. Gikk greit, men kjennes ut som hele hodet mitt skal sprenges når jeg holder på.

Chins:
meg selvx9
meg selvx8
meg selvx8
megselvx7

Roing med stanga mellom beina:
30kgx16
40kgx12
45kgx8
55kgx6 

Det var det for i dag, ganske lite, men, men. Tror jeg hadde og fortsatt har litt skallebank.

Hodet sprenges?? hehe.

Fine chins forresten!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar18. juli 2008, 16:41
Takk for det, chins er mye tyngre enn nedtrekk av en eller annen grunn. Blir mye mer sliten av det. Men ja, hadde vel litt vondt i hodet på forhond tror jeg. :S hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Djcrisis18. juli 2008, 17:26
må itj vær så tynnj no nei!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar19. juli 2008, 15:55
hehe :P hysj på deg! Var på fylla i går(det er skjeldent), så tar det rolig i dag og bare spiser mat og slapper av.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar20. juli 2008, 17:20
Back in black. I dag var det skuldre, legger og tricep

Skulderpress i Smith: Måtte ta i Smith fordi alt annet var opptatt. Gidder ikke stå å vente.
warmup
50kgx8 leeett
60kgx4

Stående militærpress Er vel ingenting som heter sittende militærpress egentlig..  :P
40kgx10
40kgx8
40kgx7

Sidehev manualer:
10kgx8
12kgx8
5kgx10
7kgx9   heelt strake armer på de 2 siste :P

Fronthev manualer:
9kgx10
9kgx10
10kgx8

Leggemaskinen:
warmup
40kgx16
50kgx12
60kgx8
60kgx8

Franskpress manualer:
10kgx10
12kgx8
12kgx8 ganske lett egentlig, men 14kg blir for mye.

tricep-nedtrekk/pushdown whatever - med stang:
25kgx10
27,5kgx8
27,5kgx8 skulle lagt på mer... men neste gang!

Det var det, trente litt mage også.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar20. juli 2008, 17:32
jadda!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar20. juli 2008, 17:34
Ble visst 2 bilder :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR20. juli 2008, 18:01
Bra form  :) Bare å kaste i seg mat det!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Djcrisis20. juli 2008, 22:19
så stor fordel som du sensurerer er det bare å drømme etter gutt, bare borat som får lov å gjøre det :) bra form !


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar20. juli 2008, 23:07
hahaha! Takk for det gutta :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. juli 2008, 16:44
Bein i dag. Siste dagen før pause. Alltid litt sliten på denne dagen.

Beinpress:
warmup
170kgx12
210kgx9
230kgx5
230kgx6

Fremside lår i fremside-lår-maskinen: et bein om gangen.
30kgx8
30kgx8
32,5kgx8

Det var det på bein.. Ja, vet det er lite og vet at jeg burde ha med knebøy, men i dag gadd jeg ikke. Gadd heller ikke bakside lår. Skammer meg.

Bicepcurl:
14kgx8
16kgx8
18kgx6

Bicepcurl med EZ-stang på benk: uten vekta fra stanga
15kgx10
20kgx8
22,5kgx7 Jadda, den var fin.

Isolation-curl eller hva det nå heter. Har arma på låret og løfter opp.
12kgx10
12kgx8
12kgx8 Gikk glatt egentlig. Synd det ikke er 13kg manualer.

Det var det. På`n igjen om 2 dager.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR21. juli 2008, 20:05
Bein i dag. Siste dagen før pause. Alltid litt sliten på denne dagen.

Beinpress:
warmup
170kgx12
210kgx9
230kgx5
230kgx6

Fremside lår i fremside-lår-maskinen: et bein om gangen.
30kgx8
30kgx8
32,5kgx8

Det var det på bein.. Ja, vet det er lite og vet at jeg burde ha med knebøy, men i dag gadd jeg ikke. Gadd heller ikke bakside lår. Skammer meg.

Bicepcurl:
14kgx8
16kgx8
18kgx6

Bicepcurl med EZ-stang på benk: uten vekta fra stanga
15kgx10
20kgx8
22,5kgx7 Jadda, den var fin.

Isolation-curl eller hva det nå heter. Har arma på låret og løfter opp.
12kgx10
12kgx8
12kgx8 Gikk glatt egentlig. Synd det ikke er 13kg manualer.

Det var det. På`n igjen om 2 dager.



Konsentrasjon curl  er navnet  ;)

Hvorfor ikke knebøy?  leste hvorfor du ikke gadd nå. hehe :)

Ja du burde skamme deg, knebøy er MUST! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann21. juli 2008, 20:10
ser bra ut ;) bra bilder :)
anbefaler kanskje litt mer øvelser på bein og rygg :)
ingenting er råere en skikkelig bred og tykk rygg, samt noen sinnsyke quads ^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. juli 2008, 21:33
Konsentrasjons curl... det var navnet jeg lette etter :P Vet, jeg må få til knebøy... hater det :P

Synes jeg tar ganske mange øvelser på rygg, bortsett fra sist gang. Hvilke ville du lagt til ToreNormann?
Og takk for kommentaren til bildene :)



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann22. juli 2008, 00:05
Konsentrasjons curl... det var navnet jeg lette etter :P Vet, jeg må få til knebøy... hater det :P

Synes jeg tar ganske mange øvelser på rygg, bortsett fra sist gang. Hvilke ville du lagt til ToreNormann?
Og takk for kommentaren til bildene :)


personlig kjører jeg Chins, Nedtrekk forran, Nedtrekk bak, sittende roing/stående en arms roing,
strake markløft og rygghev.. (skal og legge til markløft etter hvert )


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar22. juli 2008, 01:35
personlig kjører jeg Chins, Nedtrekk forran, Nedtrekk bak, sittende roing/stående en arms roing,
strake markløft og rygghev.. (skal og legge til markløft etter hvert )

Jeg kjører:

- Chins/nedtrekk
- En arms roing
- Foroverbøyd roing med stang
- Roing med stang med lite håndtak
- Markløft.

Tror jeg får med omtrent alt der :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar23. juli 2008, 19:58
I dag var det bryst og tricep.

Benkpress:
warmup
50kgx14
75kgx8
77,5kgx6
77,5kgx6
82,5kgx2
Ikke så bra...

Skråbenk hantler:
24kgx10
30kgx7
28kgx8 leeett :D

Skråbenk stang:
50kgx10
60kgx6
55kgx8

Og en flyes øvelse som jeg aldri tar igjen så den skriver jeg ikke opp.

Tricep, franskpress manualer:
10kgx12
12kgx9
10kgx7

Tricep, nedtrekk med håndtak i vaier, en hånd.
6,25kgx15
7,5kgx10
7,5kgx8 

Syykt sliten i tricepen mot slutten der. Så trente jeg mage også.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann24. juli 2008, 00:25
I dag var det bryst og tricep.

Benkpress:
warmup
50kgx14
75kgx8
77,5kgx6
77,5kgx6
82,5kgx2
Ikke så bra...

Skråbenk hantler:
24kgx10
30kgx7
28kgx8 leeett :D

Skråbenk stang:
50kgx10
60kgx6
55kgx8

Og en flyes øvelse som jeg aldri tar igjen så den skriver jeg ikke opp.

Tricep, franskpress manualer:
10kgx12
12kgx9
10kgx7

Tricep, nedtrekk med håndtak i vaier, en hånd.
6,25kgx15
7,5kgx10
7,5kgx8 

Syykt sliten i tricepen mot slutten der. Så trente jeg mage også.
hvilke øvelser har du på mage ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 00:32
hvilke øvelser har du på mage ?

Good old sit-up. Nesten. Jeg holder begge beina i lufta, det ene står rett ut og den andre foten retter jeg mot det stive beinet slik at fotbladet treffer kneet ca.
Og så løfter jeg overkroppen litt, slik som i vanlig sit-up.

Brenner som bare det.. i starten klarte jeg ikke mer en 15 stk, men nå klarer jeg ganske mange. Tar en 5kg vekt bak hodet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann24. juli 2008, 00:38
Good old sit-up. Nesten. Jeg holder begge beina i lufta, det ene står rett ut og den andre foten retter jeg mot det stive beinet slik at fotbladet treffer kneet ca.

Brenner som bare det.. i starten klarte jeg ikke mer en 15 stk, men nå klarer jeg ganske mange. Tar en 5kg vekt bak hodet.
Er selv en kjempe fan av vanlig sit ups, men viss jeg får lov så vil jeg anbefale og IKKE ha beina i lufta når du tar sit ups..
ganske enkelt fordi du bruker muskelen rett over hofta, Og når du bruker den muskelen så vil jo den muskelen vokse, når den muskelen vokser så vil du bli automatisk breier om livet og se feiter ut selv om det faktisk er muskler..
Kunklusjon: Legg beina på an benk og slapp av så mye som over hode mulig i beina.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 00:50
Er selv en kjempe fan av vanlig sit ups, men viss jeg får lov så vil jeg anbefale og IKKE ha beina i lufta når du tar sit ups..
ganske enkelt fordi du bruker muskelen rett over hofta, Og når du bruker den muskelen så vil jo den muskelen vokse, når den muskelen vokser så vil du bli automatisk breier om livet og se feiter ut selv om det faktisk er muskler..
Kunklusjon: Legg beina på an benk og slapp av så mye som over hode mulig i beina.

Hehe, takk for det :) Det skal jeg gjøre, vil ikke se feit ut.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann24. juli 2008, 00:53
Hehe, takk for det :) Det skal jeg gjøre, vil ikke se feit ut.
bare for å oppklare jeg mente ikke du så feit ut eller no sånt, ville bare gi et lite tips ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 10:47
haha, ingen skade skjedd. Tips er fint :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 16:50
Rygg og bicep i dag.

Chins/nedtrekk:
Chins: 7løft av meg selv.
Nedtrekk: 70kgx12
Nedtrekk: 75kgx6
Nedtrekk: 70kgx10  Lett :D

Roing med lite håndtak festa på stang:
35kgx12
45kgx8
45kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
40kgxmaange
50kgx12
55kgx10 det ble for lett

Og jeg tenkte jeg skulle drite i markløft og kjøre strake markløft istedet. Så slik ble det. Men med lette vekter, skulle bare øve teknikk

Strake markløft:
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx7
16kgx8   8 rep med hver hånd that is.

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
12kgx8
14kgx6   jadda!

Knall økt i dag!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann24. juli 2008, 16:57
Rygg og bicep i dag.

Chins/nedtrekk:
Chins: 7løft av meg selv.
Nedtrekk: 70kgx12
Nedtrekk: 75kgx6
Nedtrekk: 70kgx10  Lett :D

Roing med lite håndtak festa på stang:
35kgx12
45kgx8
45kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
40kgxmaange
50kgx12
55kgx10 det ble for lett

Og jeg tenkte jeg skulle drite i markløft og kjøre strake markløft istedet. Så slik ble det. Men med lette vekter, skulle bare øve teknikk

Strake markløft:
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx7
16kgx8   8 rep med hver hånd that is.

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
12kgx8
14kgx6   jadda!

Knall økt i dag!

Kanskje legge til Hammer Curl også, bra øvelse,
Får bra peak på biceps og bygger store og kraftige forarmer.
Bra trening på rygg forresten ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 16:59
(http://i6.photobucket.com/albums/y225/ikel/mat.jpg)

Laga meg god mat etter treninga i dag.
Får god trening på kjøkkenet også!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. juli 2008, 17:00
Kanskje legge til Hammer Curl også, bra øvelse,
Får bra peak på biceps og bygger store og kraftige forarmer.
Bra trening på rygg forresten ;)

Kjørte Hammer Curl for noen måneder siden. Har hatt en liten pause fra det. Kanskje jeg kjører på med det neste bicep-trening :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar28. juli 2008, 01:25
Trening i dag da... Har vært litt slapp, blitt litt mer stranda enn trening. Men blir brun da. :P
Skuldre, legger og tricep i dag. Var helt syyykt varmt, ubehagelig å trene.

Igjen var knebøystativet opptatt og jeg kjører da i smith-maskinen.

Skulderpress i smith:
warmup
50kgx8
55kgx8
60kgx6 fornøyd med den :)
50kgx10

Sidehev:
10kgx8
12kgx8
12kgx8
8kgx12 Kjørt med helt strake armer

Fronthev eller hva pokker det heter:
8kgx10
10kgx7
10kgx7

Legger i leggemaskinen:
warmup
50kgx14
60kgx10
60kgx10

Tricep, med håndtak i vaier:
7,5kgx10
8,5kgx8
8,5kgx8  klarte å få 1 kg til på fordi jeg la på en sånn 1kg kloss :)

Franskpress manualer
10kgx12
12kgx8
10kgx10 Gjorde vondt i høyre albue når jeg gjorde denne øvelsen. Tror jeg klarer noen på 14 snart, men turte ikke prøve.

Det var det for i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann28. juli 2008, 01:31
.....Gjorde vondt i høyre albue når jeg gjorde denne øvelsen. Tror jeg klarer noen på 14 snart, men turte ikke prøve.
hva slags smerte er det du får ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar28. juli 2008, 01:45
Det på en måte knaste i albuen. Så gjorde det litt vondt, vanskelig å forklare.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann28. juli 2008, 01:49
hmmm, har hatt noe av det samme selv..
hjalp endel med å holde armen varm hele tiden, kjøre litt rotasjoner av armen mellom settene..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar28. juli 2008, 01:52
Smart.
Rart det ikke skjedde da jeg kjørte den andre tricepøvelsen. :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann28. juli 2008, 01:54
kan ha noe å gjøre med hvilken vridning du gir albuen i forskjellige øvelser..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar28. juli 2008, 01:59
Godt mulig. Burde kanskje prøve noe annet, gå tilbake til vanlig franskpress med stang igjen. Surt å bli skadet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Tore Normann28. juli 2008, 02:16
enig der..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar03. august 2008, 11:33
Joda, nå har det gått en del dager siden sist.. Jeg trente litt bein der nede en dag, knebøy og greier. Men det er for mange dager siden og jeg husker ikke nøyaktig hvilke vekter jeg hadde på så da driter jeg i å logge det.

I dag: Bryst, tricep og mage

Benkpress:
warmup
70kgx8
75kgx7
75kgx7
77,5kgx5

Skråbenk hantler:
24kgx12
28kgx8
30kgx5

Skråbenk stang:
55kgx8
55kgx8
50kgx10 Tungt

Flyes manualer:
14kgx10
16kgx8
16kgx8

Franskpress med EZ-stang:
15kgx8
15kgx8
15kgx8

Tricep, nedtrekk med håndtak festa til vaier:
6,5kgx10
6,5kgx10
6,5kgx8

Og noen sett med sit-ups.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar04. august 2008, 13:10
Ny dag, nye muligheter

Rygg og bicep

Nedtrekk:
Warmup
70kgx12
75kgx9
80kgx6
75kgx8    KNALL!

Roing med håndtak festa til stang mellom beina:
40kgx14
50kgx8
47,5kgx8
45kgx9

Foroverbøyd roing med stang:
50kgx12
55kgx8
60kgx8 yes :D

Strake markløft:
40kgx16
50kgx12
70kgx9

Bizupcurlings:
16kgx9
18kgx6
16kgx8

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
10kgx12
Det var det for i dag. Var heelt dævv arma på slutten. Fin økt!
Og jeg veide meg.. noe jeg ikke har gjort på lenge. MAFAKKA 75,7kg! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar06. august 2008, 14:53
Har forandre litt på opplegget mitt.

I dag var det bein og skuldre.

Knebøy:
60kgx16
80kgx12
90kgx5
90kgx8

Skulderpress i smith:
warmup
50kgx8
50kgx8
50kgx8

Skulderpress manualer:
20kgx12
24kgx8
24kgx8

Sidehev:
10kgx10
12kgx10
12kgx9

Leggemaskinen:
warmup
40kgx16
45kgx14
50kgx10
55kgx8

Det var det. Dritt i dag, vondt i begge skuldra og var litt slapp. Hater å trene bein og drittlei av å trene skuldre. Pissregna gjorde det også, på vei til og fra trening.  ::dry::
Bedre i morra.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar07. august 2008, 13:41
Yeayea, i dag var det ARMER på g. Vil ha en egen armdag fordi jeg vil spesielt at arma skal vokse litt mer...

Så jeg kjører supersett bicep-tricep.

Stangcurl:
warmup
og så brukte jeg slike ferdigsatte vektstenger, sjekka ikke hvor mye som var på hver. x3

Tricep, nedtrekk med tau:
warmup
20kgx10
22,5kgx10
25kgx8

Bicepcurl med EZ-stang på benk:
20kgx7
20kgx8
20kgx7 mongo tungt

Dips:
5kg festa til megx16
8kg festa til megx14
10kg festa til meg x12   

Det er ikke sånn tau som du kan feste til beltet og vektene der.. så jeg måtte være smart. Jeg la en manual INNI beltet. Men 10kg manualene er de tyngste manualene som passer. Skal få laga meg et tau.

Hammercurlings:
12kgx10
14kgx8
16kgx8

Tricep, nedtrekk med stang:
25kgx10
30kgx8
32,5kgx8

Og litt mage til slutt. MONGO pump i arma i dag, var PHETT! :D






Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar09. august 2008, 12:16
Bryst og litt tricep i dag.

Benkpress:
warmup
50kgx14 warmup det også egentlig.
70kgx8
75kgx8
77,5kgx6
80kgx6, fikk hjelp på 2 siste
80kgx5, fikk hjelp på siste

Skråbenk hantler:
24kgx12
28kgx8
30kgx7, fikk hjelp på siste
28kgx7

Flyes i sånn vaier-greie:
8,75kgx10
10kgx10
11,25kgx8
12,5kgx8

Tricep, nedtrekk med håndtak i vaier:
7,5kgx10
8,75kgx8
9,75kgx8 jadda...

Smalbenk:
50kgx10
55kgx8
55kgx8


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar10. august 2008, 14:15
Rygg og litt bicep.

Nedtrekk:
Warmup
75kgx10
80kgx8
85kgx5... og en halv :P
80kgx6
70kgx9   sliten på slutten der

Roing med håndtak festa til stang som jeg har mellom beina Teller ikke med vekta fra stanga
35kgx14
45kgx8
50kgx7
40kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
50kgx10
60kgx8
65kgx8 Mongo tungt. Gjorde vondt inni hendene også, reiv jo av meg all huden.

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx7
16kgx8

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
12kgx8

Var så sliten etter de rygg øvelsene at jeg orka ikke noe markløft. Men jeg var ikke støl i brystet i dag, må være første gang EVER! Lurer på om det har noe å gjøre med den Animal Test greia jeg kjøpte i sverige å gjøre, aner ikke. Er iallefall godt å ikke være støl!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar12. august 2008, 12:42
Armer i dag...

Stangcurlings:
Warmup
Brukte stenger med ferdigsatte vekter, vet ikke hvor mye som er på hver. Men klarte litt bedre enn forige gang. x3

Stangcurl med EZ-stang på benk:
20kgx8
22,5kgx7
22,5kgx6

Bicepcurl med stang festa til vaier. På benk: (senebetennelseøvelsen)
20kgx10
25kgx6
22,5kgx8

Hammercurl:
14kgx10
16kgx8
16kgx8

Tricep, nedtrekk med tau:
17,5kgx10
20kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

Dips: Har fått laga meg et tau :)
5kgx14
12,5kgx10
15kgx8 Greit nok, hadde vel klart litt til

Tricep, nedtrekk med håndtak: (1 arm)
8,5kgx10
9,5kgx8
9,5khx8

Smalbenk:
50kgx8
55kgx8
60kgx8 leett :D hadde klart en del mer! Aldri klart 60kg før og plutselig var det drit lett! KNUG!

Og så trente jeg litt underarmer til slutt, men det er bare tull å logge.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar15. august 2008, 12:13
Bryst i dag. Blir bare tull, har vært på sånn visning på Oslo Fashion Week og den dagen spiste jeg nesten ikke. Følte meg dritræva dagen etterpå og i dag har jeg trent.

Benkpress:
Warmup
70kgx10
80kgx8  heelt alene, JADDA NY REKORD DET BABE!
85kgx5, fikk hjelp på iallefall siste
80kgx6, fikk hjelp på siste.
80kgx5

Skråbenk:
24kgx10
30kgx8
32kgx6, fikk hjelp på siste
28kgx7
28kgx6

Flies med håndtak festa til vaier:
10kgx8
11,25kgx8
12,5kgx8

Tricep, nedtrekk med håndtak i vaier:
8,75kgx10
9,75kgx8
10kgx8
10kgx8

Tricep, nedtrekk med tau:
20kgx8
17,5kgx10
SLIITEN.

Tok litt mage til slutt også. Fin økt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar16. august 2008, 15:23
Rygg og litt bicep i dag

Nedtrekk:
warmup
75kgx10
80kgx7
75kgx8
75kgx8

Sittende roing med håndtak:>
50kgx14
60kgx10
70kgx7
65kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8
60kgx8
60kgx8

Korsrygg trening, holder beina på en sånn skrå-benk og løfter overkroppen mens jeg holder en vekt
10kgx10
10kgx10
Den tok jævla godt, blir sikkert støl i morra så jeg tok bare 2 sett.

Stangcurl med ferdigsatte vekter på stengene, vet ikke hvor mye som er på hver:
x3

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
12kgx7

Elendig trykk i dag.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime16. august 2008, 16:45
Nå må du ikke overdrive sensureringa på bildene dine her Gard :D haha

Ser bra ut den loggen her, må komme igang skikkelig igjen snart jeg nå så tar vi noen økter sammen :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar16. august 2008, 16:47
Overdriver aldri :P

Ja, bare å komme i gang ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar18. august 2008, 00:27
Bildet av ryggen uten uten noe flex. Synes jeg ser litt fremgang.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar18. august 2008, 15:46
Armer i dag.

Stangcurl
x4

Sittende curl på benk med EZ-stang:
x3

Bicepcurl med stang festa til vaier på benk:
x3

hammercurlings:
x3

Tricep, nedtrekk tau:
x4

Dips:
x3   klarte 20kgx10, klarer mye mer tror jeg.

Nedtrekk med håndtak, tricep:
x3

Smalbenk:
x3   65kgx8 lett.


Har ikke tid til å logge ordentlig nå, mamma ber meg henge opp klær og så er det mat. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar19. august 2008, 18:31
Bein og skuldre i dag.

Knebøy:
50kgx10
70kgx8
90kgx5
90kgx5
90kgx5

Skulderpress hantler:
26kgx8
28kgx5
24kgx8

Skulderpress, stang bak hodet. Brukte stang med ferdigsatte vekter, men de var for lette egentlig:
x3

Sidehev med håndtak festa til vaier, mens jeg ligger doggy på bakken: Veldig fin øvelse, likte den.
5kgx8
5kgx8
6kgx8

Sidehev hantler:
10kgx8
12kgx8

Legger i leggemaskinen:
15kgx20   Prøvde først 30kg, men fikk krampe eller hva det heter. haha
30kgx12
40kgx10
Ganske lett egentlig. Men jeg hater å trene legger.

Ellers en veldig fin økt i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. august 2008, 17:24
Bryst, tricep og litt mage i dag.

Benkpress:
Warmup
50kgx12
75kgx8
80kgx8
80kgx8
80kgx7
Jadda.. :D

Skråbenk- hantler:
24kgx10
30kgx7
28kgx7
28kgx8
yes yes! Helt grei den!

Flyes med håntak festa til vaier:
10kgx8
12,5kgx8
11,25kgx8

tricep, nedtrekk med tau: finnes det no bedre ord enn "nedtrekk" for det der?
17,5kgx8
20kgx8
22,5kgx8

Tricep, nedtrekk med håndtak:
8,75kgx8
8,75kgx8
8,75kgx8

Og litt mage til slutt. Liker treningene om dagen, føler at jeg har mye energi. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar22. august 2008, 18:05
Rygg og litt bicep i dag.

Nedtrekk:
warmup
75kgx10
75kgx10
80kgx6

Roing med håndtak festa til stang som jeg har mellom beina:
35kgx14
45kgx10
50kgx8

Sittende roing med håndtak:
55kgx10
65kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
40kgx12
60kgx8
65kgx8

Bicep: stangcurl og konsentrasjonscurl


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. august 2008, 21:24
Armer i dag.

Stangcurl med stang med ferdigsatte vekter.. Gidder ikke regne på det, men jeg vet at jeg øker litt hver gang:
x4

Curl med Ez-stang på skråbenk: uten vekta fra stanga
20kgx8
22,5kgx6
22,5kg5
20kgx8

Konsentrasjonscurl, bare at istedet for å ha den på låret lente jeg arma på en skråbenk:

10kgx10
12kgx6
12kgx6

Hammercurlings:
14kgx10
16kgx8
18kgx6

Tricep, nedtrekk med tau:
20kgx8
22,5kgx8
25kgx8

Dips:
min vekt + 5kg
min vekt + 10kg
min vekt + 20kg
min vekt + 22,5kg

Haha, jeg mista alle vektene i bakken. Knuten på tauet jeg hadde laga røk og jeg laga STORE hakk i bakken. Men det er min hemmelighet.

Tricep, nedtrekk med håndtak:
8,75kgx10
10kgx8
9,75kgx8

Smalbenk:
50kgx10
65kgx8
70kgx6   Utrolig, jeg tar 70kg smalbenk ! :P

Noen sett med trening av underarmer til slutt


Knall trening i dag og hærlig POMP.    Er det i det hele tatt noen som leser loggen min? Gjør jeg ingen feil, ikke noe jeg burde forandre på? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Prodigy9224. august 2008, 21:25
Eneste jeg har å stusse på er at du tar så utrolig mange øvelser for biceps, og avslutter med den kanskje viktigste øvelsen i hele dagen :P Store øvelser først, så de små!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. august 2008, 21:27
Hehe, er ikke så glad i hammercurl egentlig :P Synes ikke den brenner så heftig i bicepen :S

Og på armdagen tar jeg ganske mange øvelser ja.. :P Mange tar du på bicep?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Prodigy9224. august 2008, 21:28
Jeg trener 1 øvelser på biceps i tillegg til roing, pullups/chins. Føler ikke at jeg trenger mer :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. august 2008, 21:32
Hmm, jeg føler at jeg trenger mer. Arma mine har blitt støre, det har jeg målt. :P Så sent som i går målte jeg arma til 35,3-4cm og for en liten stund siden.. Juli en gang, da var den 33,5!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar25. august 2008, 19:54
Yesyes. Har ikke tid til å logge ordentlig nå, har en del lekser å gjøre. Påbyggning FOR THE WIN!

Men trente bein og skuldre i dag. Litt slapp ettersom jeg har spist litt lite i dag, vi hadde dårlig med mat i huset når jeg stod opp. Trente med 95kg knebøy. Oooog.. 28kg manualer skulderpress, men fikk jævla vondt i venstre skulder.

Ræva dag. Må starte å jogge litt, vi har coopern om ikke så alt for lenge. 3200m på 12min for karakter 6 og den 6`ern har jeg alltid fått og det har jeg tenkt å fortsette med! Pause fra styrketrening, men jogging i morra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar27. august 2008, 17:13
Bryst og tricep i dag.. og mage til slutt

Benkpress:
50kgx12
70kgx8
80kgx8
82,5kgx8
82,5kgx8
82,5kgx8 Fikk hjelp på 1-2 siste repsa på de 3 siste setta. Men er veldig fornøyd.

Skråbenk hantler:
24kgx8
30kgx7
30kgx7
30kgx6

Flies hantler:
14kgx12
18kgx12
22kgx8
24kgx8

Flies i cabels:
11,25kgx8
10kgx8
10kgx8

Tricep, nedtrekk med håndtak:

8,75kgx10
10kgx8
8,75kgx10

Tricep, nedtrekk stang:
25kgx10
30kgx8
27,5kgx10
27,5kgx10

Extrem punp i tricep mot slutten der og det var en knall økt :D konge! Way to go!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar28. august 2008, 20:43
Rygg og bicep i dag.

Chins: Kjørte med ekstra bredt grep i dag, var TUNGT.
x7
x8, hjelp på 2 siste
x8, hjelp på 3 siste
x8, hjelp på 3 siste
x8, hjelp på 3 siste

Sittende roing:
55kgx12
60kgx10
65kgx8
70kgx8 woho

Foroverbøyd roing med stang:
50kgx10
60kgx8
65kgx8

Og så kjørte jeg en annen øvelse der jeg drar ned et tau mens jeg sitter på knærne. Arma helt strake. Røska litt i latsa.
x3

Konsentrasjons-curl på skråbenk med manual:
10kgx10
12kgx8
12kgx8

Stangcurl:
Aner ikke, ferdig påsatte vekter  x2

Grei trening :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar31. august 2008, 23:42
Fyttikatta. Kom akkurat hjem fra lang kjøretur og en slitsom dag. Har gått opp Galdhøpiggen!

Her er et bilde av meg, på toppen av Norge! Tatt med mitt fantastiske mobilkamera.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar01. september 2008, 18:37
Armær i dag.

Stangcurl:
x4

Konsentrasjonscurl på skråbenk:
10kgx8
12kgx8
12kgx8

Cabel-curl:
22,5kgx8
23,5kgx8
20kgx8
20kgx8

Og en annen bicep-øvelse der jeg står, holder håndtakene festa til kablene i armene og liksom flekser innover:
   :P Dårlig forklart? vet ikke hva det heter
7,5kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

Tricep, nedtrekk stang:

30kgx8
32,5kgx8
32,5kgx8

Dips:
  meg selv +
10kgx8
20kgx8
22,5kgx8 lætt

Smalbenk:
50kgx8
60kgx8
70kgx6
70kgx6

Tricep, nedtrekk håndtak:
10kgx8
10kgx8
10kgx8

Fin økt og pOmp er herlig!



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Prodigy9201. september 2008, 19:32
Kjører du dips med 22,5 kg hengende fra belte? Det er jævlig sterkt isåfall!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar01. september 2008, 19:35
Ja, jeg gjør det! takk for det :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Morph01. september 2008, 20:18
God inspirerende logg!
Er selv 18 år, 183 cm høy, 80kg og har samme kroppstype som deg :)
Honnør!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar01. september 2008, 23:19
Takk for det du, motiverer også godt med slike kommentarer :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar02. september 2008, 19:25
Bein og skuldre i dag

Knebøy:
60kgxmange
60kgxmange
80kgx8
100kgx5 HEELL YE, det er rekord! :D Dype og gode.
90kgx6
90kgx6

Legger i smith-maskin, stående:
20kgx12
30kgx12
40kgx10
40kgx10

Fronthev:
7kgx8
10kgx8
10kgx8

Sidehev i kabel, mens jeg ligger doggy på matte. Tar mer på baksiden:

6,25kgx10
6,25kgx8
6,25kgx8

Sidehev i kabel, stående:
6,25kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

Ingen pressøvelser i dag. Pga smerte i skulderen tar jeg en pause fra slike øvelser. Men knall dag og ny pers i bøy, det liker jeg :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar04. september 2008, 19:28
O`yeah. Knall trening i dag!
Bryst og tricep!

Benkpress:
warmup
60kgx12 super fast
80kgx8 heilt aleine, leeett
85kgx7, hjelp på siste
90kgx5, fikk hjelp på iallefall siste. NY REKORD BTW :D
85kgx5
75kgx10

Skråbenk i smith:
60kgx8
65kgx7
65kgx7
65kgx7, fikk hjelp på de siste repsa.

Flies hantler:
16kgx12
20kgx10
22kgx8  Veldig strict. Elsker denne øvelsen :D

Flies i cabels:
10kgx10
10kgx10
11,25kgx8

Tricep, pushdown stang:
27,5kgx10
30kgx8
30kgx8
32,5kgx5

Tricep, pushdown tau:
20kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

Knall trening! Mye energi! Og jeg hadde de sykeste padsa under armene. Trente i lyseblå genser, det var nesten flaut. :P



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR04. september 2008, 21:50
Sterk sterk økt.. Vi må være akkurat like sterke i benkpress..

Sakl vi si 115-120kg til jul ;)?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar04. september 2008, 21:52
Den er grei! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar05. september 2008, 18:36
Rygg og bicep i dag.

Chins:
x7

Nedtrekk:
75kgx8
75kgx8
75kgx8   Veldig strict

Sittende roing:
55kgx10
65kgx8
70kgx8

Foroverbøyd roing med stang:

60kgx8
65kgx8
65kgx8 Helt greit. Ikke for tungt og ikke for lett.

Litt korsrygg i korsryggmaskinen :P

Stangcurl

x3

Konsentrasjonscurl:

x3

Littegranne slapp i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar05. september 2008, 18:37
Tatt i godlyset :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR05. september 2008, 18:49
Ikke så veldig bra bilde men.. Du er jo veltrent ingen tvil, bra bryst.  :)

Hiv i deg masse mat så blir dette super!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar05. september 2008, 18:51
Yes, holder på :P Har lagt på meg 5 kg siden sist gang jeg la ut bilde. Aner ikke hvor de 5 kg`ene har lagt seg, haha.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar07. september 2008, 14:38
Bein og skuldre i dag:

Knebøy:
60kgx12
80kgx10
100kgx7
100kgx7
105kgx4

Bakside lår: Fester et bånd rundt hvert bein og fester båndet til kablene. Løfter mens jeg ligger med magen på benken. Fin øvelse. Ett bein om gangen.
10kgx10
11,25kgx10
12,5kgx10

Legger, stående i Smith:
40kgx14
50kgx12
60kgx12

Militærpress:
Ferdigsatt vektstangx10
ferdigsatt vektstang, tyngre enn forigex10
40kgx10
Lett, men jeg tar det rolig. Vil ikke få vondt i skuldrene igjen.

Sidehev i kabels, mens jeg ligger doggy på bakken:
6,25kgx8
6,25kgx8
5kgx10

Sidehev i kabels, stående:
6,25kgx8
7,5kgx8
8,75kx8.. ikke såå strict
5kgx10 mega strict

Sånn nakkeløft, hva heter det?
16kgx12
20kgx12
22kgx12

Ferdig. Ok trening :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR07. september 2008, 15:18
Fin beinøkt det der. Fornuftig å ta det rolig med skuldrene.  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar09. september 2008, 18:51
Armer i dag. Har blitt litt tull i det siste og det vil det vel også bli fremover. Jeg har vært hos legen og på sykehuset for å ta røntgen. Trenger ikke gå mer inn på hvorfor.

Stangcurl:
x3

Bicepcurl:
14kgx8
16kgx8
16kgx6

Cabelcurl:

22,5kgx7
20kgx8

Konsentrasjonscurl på skråbenk:
10kgx10
12kgx8
12kgx8

Tricep, pushdown stang:
25kgx10
30kgx8
32,5kgx8

Smalbenk:
40kgx12 lekesett
60kgx8
65kgx8   Litt tyngre enn vanlig tror jeg. Men det gikk.

Pushdown tau:

20kgx8
25kgx8 med hendene tett.

Skullcrushers: Ez-stang +
7,5kg på hver side x8
10kg på hver side x8
10kg på hver side x8  Tuungt

Og litt underarmer og mage til slutt :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime09. september 2008, 18:54
Veldig bra skuldre på deg Gard ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar09. september 2008, 19:00
Takk :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR09. september 2008, 20:30
Fin pump økt det der  ;D

Hva er skullcrushers?  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar09. september 2008, 20:42
Ja, kongepump :D

Skullcrushers er franskpress til panna istedet for bak hodet :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar10. september 2008, 18:33
Jogga i dag. Må trene opp kondisjonen til cooper-testen.
Herregud for en tragisk kondis jeg har. Man er ikke godt trent bare fordi man løfter vekter, det er helt sikkert.
Har mye å jobbe med der og har ca 1 mnd på meg.

Og jogging suger.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Morph13. september 2008, 18:20
Jogging er ikke det beste akkurat..
Men fyfaen så digg det er av og til å bare sette på god musikken sin og jogge i sin egen lille verden igjennom skog og mark. ;)

Jeg er så gira på å trene at jeg faktisk gleder meg til neste økt...
Syns armene dine hadde ganske bra volum.. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar13. september 2008, 18:31
Ja, det er sant, det er litt digg deilig når man jogger i skogen. Men jeg jogger rundt en bane, da er det ikke like fett. Og kondisjonen var så dårlig at det gjorde skikkelig vondt i brystet. :P

Gleder meg jeg også, morsomt når det er sånn :) Skal vel trene bryst og tricep i morra, har hatt mye å gjøre. Får se hvordan formen er, er litt syk.
Takk for hyggelig kommentar!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime13. september 2008, 21:43
Deilig når det er skikkelig gøy på treninga og du bare vil inn igjen når du er ferdig :)

Bli med å trene i ski en dag denne uka?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. september 2008, 10:20
Ja, jeg må se hvordan formen er. Skal til legen igjen på tirsdagen... Du vet :P Så blir det kanskje operasjon. Veit itj sjø.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. september 2008, 14:16
Prøvde meg på bryst og tricep i dag.

Benkpress:
60kgx10
80kgx7
85kgx5
80kgx7
80kgx4, hadde ikke mer inne.
70kgx10

Skråbenk smith:
40kgx10
60kgx8
65kgx5

Flyes manualer:
16kgx10
22kgx10
26kgx8  Var lett :S

og litt flyes i cabels.

Pushdown tau:

17,5kgx10
22,5kgx8
25kgx7

Skullcrushers: Ez-stang
7,5kg hver sidex8
10kg hver sidex6
7,5kgx8

Sliten og i dårlig form. Benken sugde og det gjorde skråbenken også. Herregud, tragisk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime14. september 2008, 14:21
Kjipt med sånne økter :P

Lå du flatt på flyesene?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. september 2008, 14:46
Jepp, ligger flatt. Super kjip økt. Spiser egg og ris nå, kongekombinasjon. Så spennende mat!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR14. september 2008, 16:58
Synd med økta. Spis masse sunn mat så smeller du til noe jævlig neste gang!

Men sinnsyke flyes må jeg si  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime14. september 2008, 17:05

Men sinnsyke flyes må jeg si  :)

Sier jeg å! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar14. september 2008, 17:25
takk takk :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar15. september 2008, 20:20
Rygg og bicep i dag.

Trodde at det ville bli en ny ræva økt, siden jeg hadde tidenes tyngste skoledag med jogging og mange timer.
Men neida, økta ble fin :D

Nedtrekk: Ganske så bredt og jæævla strict all the way
75kgx8
80kgx7
80kgx7
80kgx6
70kgx9

Roing med stanga mellom beina, smalt grep:
30kgx20.. 20 faktisk
45kgx8
50kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
50kgx12
60kgx8
65kgx8

Strake markløft:
50kgx10
70kgx8
80kgx8

Stangcurl:
x3

Konsentrasjonscurl:
x3

Fornøyd med den!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar18. september 2008, 17:01
Bein og skuldre i dag

Knebøy
60kgx12
80kgx8
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5

Bakside lår:
ett bein om gangen
20kgx8
25kgx8
22,5kgx8

Militærpress:
40kgx8
50kgx5
45kgx6
45kgx7

Ligger doggy på bakken og kjører sidehev i kabler:
10kgx8
12,5kgx8
12,5kgx8

Det står f.eks 12,5kg på de vektene der, men noen sier det bare er halvparten. Vet ikke, men fra nå av skriver jeg bare det som står der, gidder ikke dele på 2 hver gang jeg skal logge! :P

Legger med fristang:
40kgx12
50kgx10
55kgx8
55kgx8  Var først vanskelig å holde balansen, men det gikk fint :) svei godt. Smith-racket var opptatt så klart.


Bra økt! :D    På vekta der nede veide jeg 80,3kg, men det var med gymsko, shorts og t-skjorte på.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar19. september 2008, 17:07
Armer og litt mage.

Stangcurl:
x3

Pushdown, tau:
   Som sagt, nå skriver jeg ned de kiloene som står på vektene, deler ikke på 2.
45kgx8
50kgx8
50kgx8

EZ-curl på skråbenk:

10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex7
11,25kg hver sidex6

Smalbenk:
50kgx12
65kgx8
70kgx7

Konsentrasjonscurl på skråbenk:

12kgx8
14kgx5
12kgx7

Skullcrushers med EZ-stang:

7,5kg hver sidex8
10kg hver sidex8
10kg hver sidex8

Cabel-curl stående:
12,5kgx8
15kgx8
15kgx8

Pushdown, en-arms håndtak:
17,5kgx8
20kgx7
17,5kgx7

Og litt underarmer og mage til slutt.
Bra trening, fornøyd med skullcrushene og curlinga med ez-stanga på benk. Digg. Glemte tau, men neste gang blir det dips.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR19. september 2008, 18:46
Dæven knebøyen din var det fart i  ;D

Det er militærpress med fristang? Veldig sterkt det også  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar19. september 2008, 21:26
Ja, knebøyen kommer seg nå :)
Du ligger fortsatt et godt stykke foran meg når det gjelder både knebøy og militærpress, men takk :)

Edit: Og ja, den kjøres med fristang ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. september 2008, 16:11
Bryst og tricep

Benkpress:
60kgx12
80kgx8
85kgx7
90kgx5, fikk hjelp på 2 siste.
85kgx5
80kgx6

Skråbenk Smith:

50kgx10
70kgx5

Skråbenk Fristang:
Brukte stanga i knebøyracket, litt trangt følte jeg.
65kgx7
65kgx7

Flies manualer, ligger flatt:
18kgx10
24kgx8
20kgx10

Flies kabler, liggende skråbenk:

12,5kgx10
15kgx8
12,5kgx10

tricep, pushdown stang:
50kgx10
60kgx8
65kgx8

Pushdown tau:
45kgx8
50kgx8
50kgx8

Jeg må gjøre noe med bryst-treninga. Benken er forsåvidt ok, men jeg føler ikke jeg får ut alt. Har mer inne. Og skråbenk med stang er ikke noe bra, går tilbake til manualer neste gang.
Kanskje jeg skulle droppe benkpress og gå til manauler flatbenk istedet? Får se neste gang.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime21. september 2008, 16:33
Fin økt :)

Jeg har mye bedre framgang med hantelpress hvertfall :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. september 2008, 17:02
Godt mulig at jeg prøver det en stund da. Er smålei av benken også. Men kommer til å være svak når jeg da igjen prøver meg på benkpress :p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR21. september 2008, 20:20
heisan! 7 rep på 85kg er faen ikke dårlig!  ;D

Jeg vil anbefale å kjøre litt hantler for variasjon. MEN vent til neste uke fordi da skal jeg begynne med hantler også!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. september 2008, 20:22
Hehe greit :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR21. september 2008, 20:24
Det er bra! Tenkte jeg skulle begynne med 8 repps i alt, bortsett fra mark og bøy. Prøve å forme litt volum  :)

Begynner rolig på benken. 30kg tenker, jobbe meg opp til 40kg hantler  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. september 2008, 20:32
Ja tenker jeg kjører 8 reps der jeg også. Blir spennende å se hvor tunge hantler vi bruker da. :D
Tenker jeg starter med rundt 30-32 :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR21. september 2008, 21:00
Ja tenker jeg kjører 8 reps der jeg også. Blir spennende å se hvor tunge hantler vi bruker da. :D
Tenker jeg starter med rundt 30-32 :)

blir artig det ja! Regner med at vi klarer å øke generelt i benkpressen også :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar21. september 2008, 21:03
Kanskje. Har alltid vært en del dårligere i benk når jeg har trent med hantler en stund.
Men det er mange kg siden :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar22. september 2008, 20:46
Rygg og bicep

Nedtrekk:
75kgx8
80kgx8
85kgx6
80kgx8
75kgx6    På det siste settet skifta jeg til det andre nedtrekk-aparatet. Det er litt tyngre der av en eller annen grunn.

Roing med smalt grep, stang mellom beina:

40kgx12
60kgx5
50kgx8 lett

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8
60kgx8
60kgx8 lett i grunn, men jeg var sliten.

Strake markløft:
60kgx10
80kgx8
90kgx5 hoho :)

Biczupcurl:

16kgx8
18kgx14
16kgx8

Konsentrasjonscurl:
12kgx8
12kgx8

Grei økt :) Trente seint, noe jeg egentlig ikke liker. Blir så lite tid til mat etterpå. Vi hadde også gym på skolen i dag da jeg jogga en del.
Har gått litt ned i vekt, var nesten på 79. Regner med det er fordi jeg har slutta med Animal Test og N`gorge nå. Håper ikke jeg går så mye mer ned. Spiste også for lite på skolen i dag.
Større matpakke i morra :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: ZooR22. september 2008, 20:49
Bra økt.. Spesielt nedtrekken! Sterke tall  ;D 

Kjør på med markløft først og få noen skikkelig tall der!  ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime22. september 2008, 21:06
Hvis du trenger et godt tips til matpakke, listen:

5 egg, fjern det gule på noen.

2 bokser tunfisk i olje

Paprika

Løk

Mais

Tacokrydder.




Bland alt i en bolle og stek det som en omelett bare at du kakker den opp mens den steker så det ikke blir som en omelett.

Dritdigg å ha med å ete på skolen ;)


Treninga så bra ut forresten! Fin nedtrekk:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar22. september 2008, 21:54
Hørtes godt ut, men hvordan er lukta? I en klasse med 5 gutter og.. 25 jenter? kan man ikke lukte tunfisk :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar23. september 2008, 19:33
Bein og skuldre i dag.
Prøver å trene 4 dager etterhverandre med 1 dag pause nå, istedet for 2 dager trening 1 dag pause, 2 dager trening 1 dag pause.. osv

Knebøy:
80kgx10
100kgx6
100kgx5
105kgx4

Benpress:
140kgx10 lol
200kgx8
240kgx7 den svei godt.

Bakside lår i bakside-lår-maskinen: Edit: Bakside-lår-apparatet. JEG er maskinen :)
50kgx8
65kgx8
65kgx8

Militærpress:
40kgx10
45kgx8
45kgx7
Sittende:
60kgx2  Når jeg skulle løfte stanga og sette meg på benken ble alt svart og svartere ble det da jeg løfta det første løftet. Tror jeg holdt på å besvime der eller noe :S

Sidehev i kabler, liggende doggy:

10kgx8
12,5kgx8
13,5kgx8

Legger stående i smith:
40kgx14
50kgx12
60kgx12   hm, skal legge på mer neste gang.

Det var det. Var ekstremt sliten mot slutten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: OptimusPrime23. september 2008, 20:32
Digg :D

Misunner skulderstyrken din :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar24. september 2008, 19:08
hehe :)

Armer i dag. Skal bli godt med pause i morra kjenner jeg.

Stangcurl:
x3

Pushdown tau:

45kgx8
50kgx8
50kgx8

EZ-curl på skråbenk:
10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex7
11,25kg hver sidex 8, hjelp på 2-3 siste

Smalbenk:
60kgx8
70kgx8
75kgx6 :) fornøyd med den.

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx7
16kgx8

Skullcrushers med EZ-stang:
10kg hver sidex8
10kg hver sidex8
10kg hver sidex8

Litt cabelcurl:

x2

Pushdown stang:
x2

Gidder ikke logge så veldig detaljert på armer. Uinteressant. Untatt bicepcurlinga så klart.
Trente mage og underarmer til slutt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, med pics
Skrevet av: Maevar25. september 2008, 18:39
Driver fortsatt å jogger meg opp mot cooper-testen. Så det var jogging på mølle i dag.

Men jeg benyttet sjangsen til å makse i benken!

Varmet fint opp.

100kgx1, LETT

110kgx1 gikk greit :)

115kgx0. Den klarte jeg ikke.

Storfornøyd med det.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: OptimusPrime25. september 2008, 20:29
Nice :D Grattis med ny pers!

Angående lukt av retten jeg beskrev, den lukter faktisk digg! lukter som en blandings av omelett, taco og en lite men godt snev av tunfisk.

Jeg spiser det hver dag i timen og alle bare, wtf, lukter chill jo!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar25. september 2008, 20:32
Takk :D

Okei, jeg skal prøve det ut! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR25. september 2008, 22:50
Dæven! 110kg i benk! kanskje jeg har det også?  Da er du virkelig sterk i maksløft!  :) Gratzzz!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar26. september 2008, 12:35
Takktakk :D Ja, jeg tror du også klarer det :) Prøv da vel!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR26. september 2008, 16:34
Prøver etterhvert!  ;D Når jeg har 8x38kg i hantler skal jeg gi et forsøk.  :) 2 uker ca.  ::)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar26. september 2008, 16:39
hehe! :D Bryst står på programmet i morra, da blir det hantler! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR26. september 2008, 16:40
Det er bra!  :) Bryst 2 ganger i uka eller, 1 gang?

Tenkte jeg kanskje kjøre på hantler selv, men det blir militærpress først.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar26. september 2008, 17:32
Kjører det slik.
Dag 1: Bryst, tricep
Dag 2: Rygg, bicep
Dag 3: Lår, legger, skuldre
Dag 4: Armer.
Dag 5: Pause
Dag 6: Start på dag 1 igjen

Har kanskje en pause mellom dag 2 og 3 om jeg føler at jeg trenger det :)

Ok høres bra ut. Skjønner ikke hvordan du klarer militærpress før brystøvelser, jeg blir helt kake av militærpress. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR26. september 2008, 20:44
dæven kjører hardt du nå. Passe på å ikke blir overtrent da. Spis masse masse mat hvis du skal igjennom ett så hardt program.  :)

Ja det blir hardt, men det beviser bare at jeg har mer inne hvis jeg kjører hantler først!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar26. september 2008, 23:43
Ja, sant :)

Spiser som bare juling, tror jeg veier nærmere 79 enn 78 nå. Blir flott å nå 80kg! Da er det strake veien til 90. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar27. september 2008, 16:21
Bryst og tricep i dag

Flatbenk hantler:
28kgx8 au
30kgx8 der var det stopp. Kjentes ut som om hele brystet skulle rives av. Dritvondt :S

Så jeg gikk over til stang igjen :/

Benkpress:
80kgx7
80kgx8
80kgx7

Skråbenk hantler:
28kgx8
30kgx8
32kgx6 Fornøyd!

Flyes manualer:
18kgx8
22kgx8
24kgx8

Flyes kabler:
20kgx8
22,5kgx8
25kgx8

Pushdown tau:
45kgx8
50kgx8
55kgx8

Skullcrushers: med EZ-stang
10kghver sidex8
10kg hver sidex8

Gjorde vondt i brystet hele treningen. Er missfornøyd med at det gikk som det gikk med hantler. :( 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: stallion27. september 2008, 16:35
Gratulerer med 110kg i benkpress! Det var jammen bra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar28. september 2008, 18:40
Rygg og bicep i dag. Hadde litt dårlig tid før treningssenteret stengte. Jeg stod opp alt for seint og så hadde vi russebussmøte.

Nedtrekk:
80kgx8
85kgx7
80kgx7
80kgx6
70kgx10

Sittende roing smalt grep:
60kgx8
70kgx8
70kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8
60kgx8
60kgx8 Lett og strict.

Stangcurl:

x3

Bicepcurl:
18kgx7
16kgx8
18kgx7


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar28. september 2008, 23:43
Gratulerer med 110kg i benkpress! Det var jammen bra!

Takk for det :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar29. september 2008, 22:54
Ingen trening i dag. Var hårmodell i oslo. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar30. september 2008, 18:04
Dagens trim: jogging. En gang til med jogging nå før coopern.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR02. oktober 2008, 11:56
Var ikke hantler din greie eller?  :P DU får gi det ett forsøk til!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar02. oktober 2008, 18:36
Jeg prøvde med hantler igjen i dag, men det går ikke. Teknikken min suger. :P

Men som sagt, det ble bryst og tricep igjen i dag fordi det har blitt så mye tull i det siste. Lite trening og lite mat. Så nå skal jeg sitte inne å spise resten av dagen.
Men styrken var ikke så verst.

Benkpress:
75kgx8
80kgx8
85kgx7
90kgx6, litt hjelp på 2 siste bare
85kgx6

Skråbenk hantler:
28kgx8
32kgx6
30kgx6
30kgx7

Flyes i flyes-maskinen:
42,5kgx8
45kgx8
47,2kgx8  er ikke heelt sikker på om det er de riktige kg`ene, men det er sånn ca riktig.

Flyes kabler:
22,5kgx8
25kgx8

Skullcrushers:

7,5kgx8
10kgx8
10kgx8

Pushdown tau:
ultrastrict med hendene fra hverandre
45kgx8
50kgx6
40kgx8



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR03. oktober 2008, 16:42
Kjempe økt det der! MEN er skuffa!  :( Teknikken min suger hardt den også, men jobber for å bli bedre! Kom igjen da?  ::)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar03. oktober 2008, 17:23
Ja, men greia er at jeg får vondt i brystet :S På venstre side.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar03. oktober 2008, 20:32
Jogga i dag. Siste joggeturen for cooper-testen, er ikke helt sikker på om jeg er klar, men, men.

Kasta opp i hagen også :( , etter jogginga. Siste lange oppoverbakken tok hardt på.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar05. oktober 2008, 15:49
Rygg og bicep i dag.

Nedtrekk:
75kgx8
85kgx6
80kgx7
80kgx8

Chins:
3    hah, det var lettere når jeg veide 73kg :P

Roing smalt grep, med stang mellom beina:
40kgx12
50kgx8
55kgx8

Hantelroing:
26kgx10
30kgx10 alt for lett

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8 veldig lett
70kgx8
70kgx8 :D

Stangcurl:
x3 gikk veldig bra i dag.

Bicepcurl:
18kgx7 7 rep i hver hånd altså.
16x8
18x6

Konsentrasjonscurl:

12kgx8
14kgx5  dritt, klarer aldri å øke i denne øvelsen :S




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: [HE-Man]05. oktober 2008, 15:52
Om du ikke er alt for nærme 115kg i benk, skal vi race? :) Legger merke til at vi begge ligger på 110kg 1rm.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar05. oktober 2008, 15:55
Hehe, greit! Regner med at det er lenge til jeg kommer til å makse igjen, blir vel rundt jul engang. Liker å overaske meg selv. :P

Svære armer på deg foresten! 3,5-4cm tykkere enn mine.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar06. oktober 2008, 15:50
Jogga coopern i dag. Missfornøyd med resultatet og jeg føler meg helt kake. Slapper av i dag og ser på Rocky eller noe annet bra, mens jeg spiser masse mat. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar07. oktober 2008, 19:19
Skuldre og bein i dag. Jeg har overbelastet det ene kneet ved jogginga eller noe så tok det litt rolig på lår.

Militærpress: (jeg står altså)
40kgx10
45kgx8
47,5kgx8
50kgx6
45kgx8

Sidehev i kabler mens jeg ligger doggy på bakken:
12kgx8
12,5kgx8
12,5kgx8

Sidehev manualer:
10kgx8
12kgx8
12kgx8

Forside lår i forside lår maskinen:

55kgx8
60kgx8
65kgx8
70kgx8  Denne greia svei no jævli.

Pusi-knebøy:
60kgx10
80kgx10
80kgx10  Lekende lett og jeg sto veldig tett samla med beina.

Legger i leggemaskinen:
40kgx14
60kgx12
65kgx10  Lett egentlig :)

Grei økt. Jeg er ikke helt i form, noe skurrer. Jeg blir kvalm når jeg spiser, og det er irriterende. Håper det er over til i morra.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: ZooR07. oktober 2008, 20:46
Bra MP. Mye tyngre å ta militærpress stående enn i smith!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar07. oktober 2008, 20:51
Bra MP. Mye tyngre å ta militærpress stående enn i smith!  :)

Det er helt riktig! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar09. oktober 2008, 23:09
Trente armer i dag. Bra økt, sterkere på bicep, men litt svakere på tricep =/
Gidder ikke logge nå, det er for sent og jeg skal lage kveldsmat.

Blir litt lite trening for tiden synes jeg, for mye "fridager". Men har vært skrall i det siste og det har skjedd mye. På lørdagen blir det også en fest, håper ikke jeg taper så mye på det. Men må være med i blant for å ikke falle helt ut.

Men skal komme hardt tilbake snart. Merker det at jeg sliter veldig med å holde på vekten og iallefall med å gå opp i vekt om jeg ikke gjør ALT riktig. Trenger en gainer.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar12. oktober 2008, 12:16
Her går det treigt for tiden. Var på flaska i går, så det blir ingen trening i dag heller. Men fra i morra starter jeg opp igjen.

Og jeg har tenkt å skifte litt på treningsopplegget mitt. Jeg skal slutte å trene øvelser som knebøy og beinpress, iallefall på en god stund. Det er fordi jeg får så jævla stor rumpe av det(du aner ikke, den er svær nå) og jeg gidder ikke gå rundt med damerumpe liksom.
Så jeg skal fokusere mer på overkropp nå, og legger. Låra er helt greie synes jeg.

Tenkte å kjøre sånn her:
Dag1: Bryst, skuldre
Dag2: Rygg, legger
Dag3: Armer, forside og bakside lår, i maskiner.
Dag4: Pause
Dag5: Dag 1 igjen.
osvsv

Så om noen tar en titt på dette, tror dere at det blir for mye for armene? Hvis jeg spiser godt så er det vel mulig at dette går?!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: OptimusPrime12. oktober 2008, 14:03
Var på flaska i går,

Kjøtthue

Det er fordi jeg får så jævla stor rumpe av det(du aner ikke, den er svær nå) og jeg gidder ikke gå rundt med damerumpe liksom.


Hahah jeg også, det suger :P


Tenkte å kjøre sånn her:
Dag1: Bryst, skuldre
Dag2: Rygg, legger
Dag3: Armer, forside og bakside lår, i maskiner.
Dag4: Pause
Dag5: Dag 1 igjen.
osvsv


Tror det er lurt å legge en liten pause mellom 2 og 3, armene får jo kjørt seg godt under ryggøkta.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Dj Bear12. oktober 2008, 14:08
hahaha, for svær ræv?

Bra trening på deg, men kom igjen da, bøy må du ha! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar12. oktober 2008, 14:10
hahaha, for svær ræv?

Bra trening på deg, men kom igjen da, bøy må du ha! ;)

Ja, alt for svær og det er mange som kommenterer det nå. Liker ikke å ha sprettrumpe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Liern12. oktober 2008, 14:11
jentene liker det ;) tro meg =D

også må du bytte signatur hvis du bryr deg om hva andre mener om det :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar12. oktober 2008, 14:37
At hvis jeg gir meg så er jeg en dritt? :P haha. Nja, godt mulig at de liker det. Men hvor stor skal den få lov å bli da? Synes det holder nå egentlig.

Men tror dere det samme som Henrik?
At jeg burde ha pause mellom dag 2 og 3 så det ikke blir for mye trening på armene?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Prodigy9212. oktober 2008, 14:42
Hvordan har du kjørt knebøy tidligere da? Hva med å eventuelt trene det mer for styrke, og ikke så mye volum. Det er jo bra av andre grunner enn å bygge muskler liksom.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar12. oktober 2008, 14:46
Har jo mest kjørt knebøy med ca 5 reps.
Har hatt ett litt lettere sett med 8 reps først.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar13. oktober 2008, 18:48
Bryst og skuldre i dag.

Benkpress:
75kgx8
80kgx8
85kgx7
85kgx6
80kgx8

Skråbenk hantler:

26kgx8
28kgx8
30kgx8, med litt hjelp på siste
30kgx6

Bryst-apparatet:
Carex3

Flies hantler, ganske strict:

18kgx8
20kgx8

Militærpress:
40kgx6
40kgx6
40kgx5

Sidehev hantler:

10kgx10 litt bøyd
7kgx10 strake armer
8kgx10 så og si strake armer

Helt kake i skuldra mot slutten. Og styrken var litt dårligere enn vanlig, men den skal opp igjen. På tide å bli seriøs. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar14. oktober 2008, 18:20
Rygg og legger i dag.

Nedtrekk:
80kgx8
85kgx6
80kgx8
85kgx8, med hjelp på 2-3 siste

Roing med stang mellom beina: Regner bare med vekta jeg har på, ikke selve stanga
40kgx14
50kgx8
55kgx8 Tungt

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8
70kgx8
70kgx8
50kgx12  Fornøyd med disse!

Strake markløft:

50kgx12
80kgx8
90kgx6 Har litt problemer med grepet, men jeg vet at jeg har mer inne der!

Legghev i smith:

50kgx12
60kgx10
70kgx10 Grei den :)

Fin økt i grunn.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: HansiHansen14. oktober 2008, 22:41
Begynner å se bra ut det har ja ;)
Fin nedtrekk på deg :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar14. oktober 2008, 22:46
Yesyes :) Takk for det Hansemannen90! haha ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: OptimusPrime14. oktober 2008, 23:30
Fin roing og mark :)

Skal du være med til 24 til uka?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar14. oktober 2008, 23:31
takk takk ;)

Det blir neste uke i så fall. Nå er det rimelig travelt. Jobba i hele dag(etter treninga så klart) med en jævla naturfagoppgave.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: OptimusPrime15. oktober 2008, 08:12
takk takk ;)

Det blir neste uke i så fall. Nå er det rimelig travelt. Jobba i hele dag(etter treninga så klart) med en jævla naturfagoppgave.

Okey, jeg kan jo bare sende deg melding så får du avgjøre der og da ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar15. oktober 2008, 15:31
Armær i dag.

Stangcurl med ferdigsatte vekter:

x3 veldig bra

Bicep-karl:

14kgx10
16kgx8 tok det veldig lett, har mer inne, men skal prøve å ikke alltid gå til failure

Curl i kabler, på skråbenk, en hånd om gangen:
12,5kgx10
17,5kgx10 hjelp på 3 siste
15kgx10 greit.

Pushdown tau:
45kgx10
55kgx8
50kgx10

Franskpress: med ez-stang
17,5kgx8
17,5kgx10 holdt litt lengre ute på siste.

Smalbenk:
65kgx10
70kgx8
75kgx7, hjelp på siste. veldig bra :)

Trente også litt mage og bakside-forside lår, men det er gidder jeg ikke logge.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk s.9
Skrevet av: Maevar16. oktober 2008, 14:37
Treningsfri i dag og jeg skal ut å ta meg en kebab nå snart :)

Slenger ut noen bilder, jeg veier akkurat 80kg morravekt nå.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: nilster17. oktober 2008, 00:26
meget god bredde med alderen å tenke på, stå på videre!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar17. oktober 2008, 07:08
meget god bredde med alderen å tenke på, stå på videre!

Takk for det, jeg skal stå på ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar17. oktober 2008, 10:21
Bryst og skuldre i dag. Sto opp kl 7 og trykket var ikke heelt der på treninga, men det er nå så.

Benkpress:
70kgx10
80kgx9
85kx5
85kgx4

Skråbenk hantler:

26kgx10
34kgx4, skulle så gjerne hatt noen til å stå bak...
32kgx6

Skråbenk SMITH:
Skikkelig bredt grep
60kgx8
65kgx8

Bryst-apparat:
ettfettx3

Flies hantler:
18kgx8
24kgx4 det var tungt.

Flies kabler:
20kgx15

Militærpress:

40kgx7
40kgx7
40kgx7 haha.. klarte aldri rep nr 8

Sidehev:
8kgx10
10kgx10
12kgx9


Digg. Blir pause frem til mandag nå fordi jeg skal være med fattern på hytta.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: OptimusPrime20. oktober 2008, 18:15


Blir pause frem til mandag

din svette jævel...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar20. oktober 2008, 19:08
din svette jævel...

Haha ;)

Men så var det mandag i dag!

Bryst og skuldre.

FLATBENK HANTLER HAHA!: endelig fikk jeg det til
30kgx8 lÆtt
32kgx8
34kgx6
36kgx4 hoho :D
32kgx5

Skråbenk hantler:
28kgx8
32kgx4
30kgx6 sliten.

Skråbenk i SMITH:
55kgx7-10 eller noe, telte ikke :P
55kgx7-10 ----------||---------

Bryst-apparatet:

carex2

Flies kabler:
20kgx12
22,5kgx9

Militærpress:
40kgx8 lett :)
45kgx6
45kgx5  øker!

Sidehev hantler:

10kgx10
12kgx8    Noe må gjøres her. Står jo helt stille.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR20. oktober 2008, 20:36
Dæven en hantler økt jo!!!!!  ;D

Sterk økt, heldig som har 36kg hantler..   :P 36kg var tungt?

Forresten veldig bra rygg!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar20. oktober 2008, 20:46
Dæven en hantler økt jo!!!!!  ;D

Sterk økt, heldig som har 36kg hantler..   :P 36kg var tungt?

Forresten veldig bra rygg!  :)

Takk takk :D 36kg hantlene var grisetunge, men om jeg gjør ting bra nå så er jeg sikker på at jeg klarer ett løft til neste gang :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: HansiHansen21. oktober 2008, 18:21
Du har kommet deg opp på 36kg ja! Dritbra :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar21. oktober 2008, 19:24
Du har kommet deg opp på 36kg ja! Dritbra :D

Takk for det, er ganske fornøyd :D :P

Ellers var det såvidt at jeg klarte å komme meg ned på treninga i dag. Var dritsliten etter en sur skoledag der jeg pådro meg 2 anmerkninger. En for å komme for seint(den er jo grei), men en for å ta en liten matbit i timen. Er det mulig?! Jeg var sulten, hva er da galt med å spise litt. Skrota ikke med noe matpapir og alt var helt lydløst, irriterte ingen. Tåpelige skole.

Rygg og legger:

Nedtrekk:
        Og jeg er helt strak i ryggen, Protein77 :P
60kgx15 oppvarming egentlig
80kgx8
85kgx7
85kgx6
75kgx9

Chins:
3  haha!

Nedtrekk med lite håndtak:
80kgx8
80kgx8
80kgx8

Foroverbøyd roing med stang: Super-strict all the way!
60kgx10
65kgx10
70kgx9 eyeyey :)
65kgx8

Strake markløft:

60kgx14
90kgx7
95kgx4 Grepet svikter helt.

Roing med hantel:
28kgx8
34kgx8 lett, men grepet svikter der også. Var sliten tror jeg.

Legger i leggemaskinen:
   Da Mr.Smith var opptatt.
40kgx14
50kgx10
50kgx10

Og så var det rett i dusjen. :) Fin økt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR21. oktober 2008, 20:54
haha anmerkinger! Savner det ass, spising i timene har jeg tosifret fra! :)

Veldig sterk økt! Nedtrekken er jævlig sterk! Men prøv å kjør markløft først da du sliter med grepet og du merker i tilegg at nedtrekk blir tyngre!  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar21. oktober 2008, 21:00
haha anmerkinger! Savner det ass, spising i timene har jeg tosifret fra! :)

Veldig sterk økt! Nedtrekken er jævlig sterk! Men prøv å kjør markløft først da du sliter med grepet og du merker i tilegg at nedtrekk blir tyngre!  :)

Greit, skal prøve å huske og ta markløften først neste gang ;)

Edit: haha tosifret faktisk! det er sterkt det! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR21. oktober 2008, 21:06
Greit, skal prøve å huske og ta markløften først neste gang ;)

Edit: haha tosifret faktisk! det er sterkt det! :D

haha, er faktisk sant :P Men var egentlig en kødd på skolen jeg da, ga mer eller mindre faen var lærerne mente  ;D

Allmenn du går eller?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar21. oktober 2008, 21:20
haha, er faktisk sant :P Men var egentlig en kødd på skolen jeg da, ga mer eller mindre faen var lærerne mente  ;D

Allmenn du går eller?

Skjønner. :P Har gitt litt faen jeg også i 2 år, men dette året er det mer seriøst.
Går påbyggning. Har gått elektro og så produksjons og industriteknikk(el-mekk) etter det.
Du er ferdig på skolen du altså? Ute i jobb?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR21. oktober 2008, 21:24
japp ferdig, er lærling.. Gått Elektro selv så :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar21. oktober 2008, 21:30
japp ferdig, er lærling.. Gått Elektro selv så :)

Ok, chill :) Hadde litt lyst å gjøre det selv, men var rett og slett ikke interessert nok i elektro-greiene. Blir nok førstegangstjenesten etter dette året(da mister jeg alle musklene) og så skal jeg søke politiskolen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: OptimusPrime21. oktober 2008, 22:13
politiskolen.

Hahahhaha lykke til..

Etter russetiden ser vel rullebladet ditt ut som rævva til Eli hagen...

Snakka med Jonas idag på treninga, han mente at dere to skulle banke folk i russetiden hihi koselig <3


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar21. oktober 2008, 22:20
Haha, jeg er ikke så sikker på det med bankinga lengre. Er for det meste bare tynnjinger på bussen min så jeg tror jeg tar det litt rolig. :)



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: OptimusPrime21. oktober 2008, 22:21
Haha, jeg er ikke så sikker på det med bankinga lengre. Er for det meste bare tynnjinger på bussen min så jeg tror jeg tar det litt rolig. :)



Hehe lurt ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar23. oktober 2008, 18:37
Trente ikke i går fordi jeg dro på jobb rett etter skolen og da var jeg helt kake på kvelden.

Armer i dag.

Stangcurl:
x3, veldig bra :)

Bicepcurl:
18kgx10
20kgx10
20kgx10     5 på hver arm altså

Curl i kabler i på skråbenk: 1 arm om gangen.
10kgx10
11kgx9
11kgx9

Pushdown tau:

50kgx10
50kgx9
50kgx8

Smalbenk:
60kgx8
70kgx8
75kgx7, hadde kanskje klart en rep til? :)

Skullcrushers: Med EZ-stang
7,5kg hver sidex10
10kg hver sidex10
11,25kg hver sidex8 :)

Underarmer:
x3

Mage:
x3

Ellers så var det beste armøkta og beste pumpen på lenge. Herlig og motiverende :)





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar25. oktober 2008, 18:02
Trente kl 13.00 i dag

Bryst og skuldre.

Flatbenk hantler:
30kgx8
34kgx6
36kgx3,5 :(
32kgx6
30kgx7

Skråbenk hantler:

28kgx8
30kgx8
32kgx6

Skråbenk i smith:
60kgx10
60kgx10

Bryst-apparatet:
x3

Flies kabler:
20kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10

Militærpress:
40kgx8
45kgx5
45kgx6

Sittende skulderpress hantler:
20kgx8
20kgx8

Sidehev med manualer og i kabler, med supersett.

Det var det. Ræva økt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar26. oktober 2008, 16:23
Sto opp seint i dag, spiste havregryn og stakk ned på Spenst!

Rygg og litt legger:

Strake markløft:
60kgx12
80kgx8
100kgx7 hohoho :D Hadde egentlig mer inne, men grepet svikter igjen.
100kgx5

Nedtrekk:
80kgx8
80kgx8
80kgx7 tungt :S

Chins:
4 :P

T-bar, eller roing med stanga mellom beina om du vil:
40kgx12
55kgx8
60kgx5
50kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx10
70kgx8
75kgx5, men bare 4 var strict
65kgx8

Roing med hantel:
34kgx8
38kgx5, grepet svikter og trælene i hånda går opp. najs.

Legger i smith. Dårlig trykk der.

Styrken er grei, men lite energi på treninga. Det har nok med at jeg sov lenge og bare spiste ett måltid før jeg dro ned.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR26. oktober 2008, 17:19
Grei økt det der! :) Merker fort at andre øvelser blir tyngre når du kjører markløft først. Men hva med 5x5 fremover?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar26. oktober 2008, 17:26
Grei økt det der! :) Merker fort at andre øvelser blir tyngre når du kjører markløft først. Men hva med 5x5 fremover?

Kunne vel prøvd meg på en 5x5, men jeg har fortsatt lyst til å kjøre splitten slik jeg gjør nå.
Og hvordan blir det når man skal trene armer med 5x5?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar27. oktober 2008, 18:40
Armer og mage i dag.

Stangcurl med ferdigsatte vekter:
x3, klarte 7 rep med den tyngste stanga i dag. Dritbra.

Bicepcurl:
18kgx12
20kgx10
20kgx12 konge :D

Kabelcurl på skråbenk:
10kgx10
12,5kgx7
11kgx8

Pushdown: Denne vekta vil jeg tro er delt på to.
50kgx8
55kgx8
55kgx8 :)

Smalbenk:
60kgx8
75kgx8
77,5kgx7 :D Ny pers.

Skullcrushers:
med EZ-stang
10kg hver sidex8
12,5kg hver sidex6
12,5kg hver sidex6 bra!!

Dritbra økt i dag, styrken er konge i armene. Men var litt småkvalm også, den Massacra`en jeg kjøpte i Sverige smakte helt jævlig.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar30. oktober 2008, 18:08
Bryst og skuldre.

Flatbenk hantler:
30kgx5
34kgx5
36kgx6 hehe, måtte bare se om jeg klarte en til
36kgx5
34kgx5    Veldig bra.

Skråbenk hantler:
28kgx5
32kgx5
34kgx5
32kgx5
32kgx5 Greit det :)

Benkpress smith:

70kgx6
70kgx6

Skråbenk smith
70kgx6
70kgx6

Flyes kabler:
x3

Militærpress:

40kgx5
47,5kgx5
45kgx5
45kgx5
50kgx3 Måtte bare prøve litt tyngre på siste :P Bra det her.

Supersett sidehev i kabler og med hantler.


Bra trykk i dag. :)




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar31. oktober 2008, 17:20
Rygg og litt legger i dag.

Strake markløft:
60kgx14
80kgx8 Og der var det stopp. Vondt i nedre del av ryggen, nesten ved ræva. Aner ikke hvorfor, ryggen min er fin under løftet sier dem.

Nedtrekk:
80kgx5
85kgx5
90kgx5 JADDA JADDA :D STRICT
85kgx5
85kgx5

T-bar roing:
50kgx8
55kgx8
60kgx7

Foroverbøyd roing med stang:
60kgx8
70kgx8
75kgx6
65kgx8

Legge-trening, men det er ikke noe å snakke om.
Ellers var økten litt opp og ned. Roinga og nedtrekken var fin, men ryggen var ikke god i dag. Kanskje jeg ikke varmer nok opp? Aner ikke.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: HansiHansen31. oktober 2008, 17:31
90 i nedtekk! Nice ;) Fortsett og spis deg stor og sterk nå :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar02. november 2008, 16:42
Armer og mage i dag.

Stangcurl:
x3

Bicepcurl:
18kgx12
20kgx10
18kgx14 strict som faen.

Kabelcurl på skråbenk:
x3

Pushdown tau:
x3

Smalbenk:
60kgx8
80kgx7 hohoho :D Ny pers igjen.
85kgx2 hva faen. trodde jeg skulle klare iallefall 4.

Skullcrushers med EZ-stang:
10kg hver side x10
10kg hver side x10
11,25kg hver side x8

Trente også underarmer og 2 øvelser på mage. Fin økt til tross for at jeg sov lenge og spiste lite frokost.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: OptimusPrime02. november 2008, 16:46
Skitbra smalbenk Gard.!!
Grattis ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar02. november 2008, 16:47
Takker :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar04. november 2008, 19:32
Bryst og skuldre i dag.

Flatbenk hantler:
30kgx6
34kgx5
36kgx7
38kgx3
34kgx5

Skråbenk hantler:
30kgx6
32kgx5
32kgx5
32kgx5

Skråbenk i smith:
65kgx7
60kgx8

Benkpress:
lololol
70kgx5
60kgx6 haha heeelt ferdig i brystet

Flies hantler, strake armer:

14kgx8
16kgx8
16kgx8 lett

Skulderpress:
20kgx8
22kgx8, hjelp på 2 siste
20kgx8, hjelp på siste.

Foroverbøyd sidehev:
10kgx12
10kgx12
12kgx10

Ræva dag, har spist lite og bryst økta er tragisk.. Driver bare å tuller, tester ut forskjellige ting egentlig. Kjører ikke slik neste gang. Tar 3 øvelser neste gang på bryst.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: HansiHansen04. november 2008, 19:40
Litt overkill på brystet der ja :P

Men bra manualbenk! 2x40 neste gang ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar04. november 2008, 19:49
Litt overkill på brystet der ja :P

Men bra manualbenk! 2x40 neste gang ;)

Tenker jeg prøver å få inn litt flere på 38 istedet :) kanskje 4 løft. Men det var så jævlig overkill ja :P Latterlig. 3 øvelser neste gang, slik som i gamledager. Flat-skrå og flyes, hehe ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar06. november 2008, 18:57
Rygg og litt legger

Nedtrekk:
60kgx12
85kgx6
90kgx6
90kgx5
85kgx5
85kgx5

Foroverbøyd roing med stang:

60kgx10
70kgx9
70kgx8
75kgx5
65kgx8  Tror jeg skal begynne å kjøre 5x5 her.

T-bar roing:
55kgx8
65kgx6
60kgx6

Rygghev:
x2             Sliter litt med ryggen fortsatt. Og jeg skal starte med mark/strakmark igjen, må bare få noen til å se over teknikken min.

Legghev i smith:
40kgx12
60kgx10
60kgx10


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 19:44
Armer og mage

Ræva trening og jeg gidder ikke logge noe annet enn det som var bra.

Smalbenk:
60kgx8
75kgx5
80kgx5
85kgx5, hjelp på siste
85kgx6 hjelp på 2 siste. Dette var bra :D



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR07. november 2008, 19:47
Bra smalbenkpress det der!!!!!  ;D 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 19:53
Bra smalbenkpress det der!!!!!  ;D 

Takk takk er ganske fornøyd sjæl.

Siden jeg kjørte smalbenk for første gang 9 juli, da jeg startet loggen har jeg økt med snart det dobbelte. Kjørte 45kgx8 da hahaha.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR07. november 2008, 20:03
Not bad bitch!!!

Da er jeg ferdig med hantler. Blir det å begynne på 5x5x80kg ( >:( ) til tirsdag og øke 2.5kg framover  :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 20:06
Not bad bitch!!!

Da er jeg ferdig med hantler. Blir det å begynne på 5x5x80kg ( >:( ) til tirsdag og øke 2.5kg framover  :(

Ikke noe å grine over, tror ikke det tar lange tiden før du trener med 95-100kg :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR07. november 2008, 20:10
hahahahah.. YEAH RIGHT!  men vet aldri, brått så går det  :o

Må ha 5x100kg før deffen i feb-mars  :P

Du bulker for harde livet fortsatt eller? Deff etter hvert eventuelt?  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 20:15
Det klarer du! lett!

Ja full bulking her, veide meg på vekta nede på spenst i stad, 87,5kg.. med sko, t-skjorte og bukse da, men har spist lite i dag også. Lurer på hva morravekta er nå...

Skal vel starte å deffe rundt mars jeg også tenker jeg, men tror det blir vanskelig. Har aldri deffa før. :O


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR07. november 2008, 20:18
Det klarer du! lett!

Ja full bulking her, veide meg på vekta nede på spenst i stad, 87,5kg.. med sko, t-skjorte og bukse da, men har spist lite i dag også. Lurer på hva morravekta er nå...

Skal vel starte å deffe rundt mars jeg også tenker jeg, men tror det blir vanskelig. Har aldri deffa før. :O

Dæven gutt du hiver innpå om dagen! Imponert! nesten tatt igjen meg da jo. Veide meg til 89.3 på gymmet idag, med alt på. Vi må starte deffen likt vett! hoho  ::)

Hvordan ser kosten din ut om dagen da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Evis07. november 2008, 20:24
Du har 110 i benk men trenger hjelp for 5 reps på 85 i smal?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 20:24
Jaja, seff må vi starte deffen likt  ;D

Frokost: Noen glass melk og 2 skiver eller havregryn, har dårlig tid.

På skolen: 6 skiver med kjøttpålegg på, +2 halvlitere/1l sjokomelk+2 bananer

Etter skolen/før trening: Det jeg finner :P

Etter trening: Banan, gainer og middag

Seinere: Rester etter middagen, masse mandler, banan og gjerne en boks med tunfisk

Til slutt: Gainer og noen brødskiver, tunfisk eller noe annet godt.

Gaineren gjør susen, men jeg øker jo fint i vekt når jeg ikke bruker det også.

Hvordan ser kosten din ut da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 20:26
Du har 110 i benk men trenger hjelp for 5 reps på 85 i smal?

Yes. Er dette helt skjevt mener du? Hvordan "burde" det vært?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR07. november 2008, 20:32
Jaja, seff må vi starte deffen likt  ;D

Frokost: Noen glass melk og 2 skiver eller havregryn, har dårlig tid.

På skolen: 6 skiver med kjøttpålegg på, +2 halvlitere/1l sjokomelk+2 bananer

Etter skolen/før trening: Det jeg finner :P

Etter trening: Banan, gainer og middag

Seinere: Rester etter middagen, masse mandler, banan og gjerne en boks med tunfisk

Til slutt: Gainer og noen brødskiver, tunfisk eller noe annet godt.

Gaineren gjør susen, men jeg øker jo fint i vekt når jeg ikke bruker det også.

Hvordan ser kosten din ut da?

Ikke dårlig det dær nei!

M1: 100g havregrøt + 40g shake 1 liter melk. (fordelt på gryn og shake seff)
M2: 4-5 brødskiver med store lag ost og skinke. (idag ble det 150g tunfisk,mer av det fremover tenker jeg)+ 1banan og 1eple
M3:Kyllingfile, kylling, fisk. 300-500g. 100g ris eller potet. 40g shake med melk. (Og innimelllom grønnsaker. MÅ bli bedre på å få i meg det.) 
M4: 40g shake (etter trening)
M5: 200g tunfisk, noen ganger ris og noen ganger grønsaker.

Karbohydrater etter trening er jeg sløv på. Men mener selv jeg spiser veldig bra. What do u think?  :-\


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 20:41
Ser veldig bra ut dette, du får nok i deg en del mer proteiner enn hva jeg gjør. Bedre å gå opp i vekt på mye proteiner enn på  mye karbohydrater slik som meg. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Evis07. november 2008, 20:57
Yes. Er dette helt skjevt mener du? Hvordan "burde" det vært?

Nei det er nok sikkert ikke så veldig skeivt. Tror jeg ligger litt under 110 i benkpress og gjorde på 85kg 7 i smalbenk i går helt uten problem, hadde nok gjort 8 og om jeg hadde turt uten spotter. Men det er vel mulig at du er mer bryst evt. skulderdominant i benkpress.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar07. november 2008, 21:01
Nei det er nok sikkert ikke så veldig skeivt. Tror jeg ligger litt under 110 i benkpress og gjorde på 85kg 7 i smalbenk i går helt uten problem, hadde nok gjort 8 og om jeg hadde turt uten spotter. Men det er vel mulig at du er mer bryst evt. skulderdominant i benkpress.

Okei, ikke så veldig stor forskjell da.  Jeg skal klare 85x7-8 neste gang eller mer enn 87,5kgx4 eller noe. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar08. november 2008, 18:32
Målte armene i dag. :P 37cm akkurat. Sist jeg målte var dem vel 35,5 eller 36. Flott!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar09. november 2008, 15:31
Dagsformen. Gidder ikke trene i dag heller, pissregner ute og søndager er kjipe. Koser meg inne istedet   ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar10. november 2008, 19:56
Trente sammen med Turbo-Henrik her på forumet i dag. Da ble det BISSNISS.

Flatbenk hantler:
34kgx7
36kgx5
38kgx5, men litt hjelp på siste :) Dritbra uansett.
36kgx5
36kgx5

Skråbenk hantler:
30kgx5
32kgx5
34kgx5 :D
32kgx5
30kgx5

Skråbenk i smith:
60kgx8
65kgx6-7-8??? husker ikke

Flyes i kabler:
20kgx10
22,5kgx8
25kgx8, ikke alle strict.

Militærpress:
:D
40kgx6
50kgx5
52,5kgx6, hjelp på 2 siste :D
55kgx2,5 :P
40kgx7

Sidehev:
10kgx8
10kgx8
10kgx11

Herlig :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: ZooR10. november 2008, 20:33
Deilig benk da! skråbenken var forøvrig sterk også! Bra det etter benken  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar10. november 2008, 20:36
Takk takk :) Var fornøyd i dag ja. Tror jeg prøver en 5 løft alene på 38 før jeg nærmer meg 40kgs`ene.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s.12
Skrevet av: Maevar11. november 2008, 19:15
Rygg i dag. Og egentlig legger, men de er så støle etter gymtimen i går at det var uaktuelt.

Nedtrekk:
60kgx12
80kgx5
90kgx5
85kgx5
85kgx5
90kgx5 digg, om det er fint vær så kanskje jeg prøver meg på 95 neste gang.

Chins:
4

t-bar:
SUPER STRICT
40kgx8
50kgx8
55kgx8

Stang-roing:

60kgx8
70kgx8
75kgx7
70kgx8

2 veldig veldig lette sett med bicep curl. Jobber i morra så blir ikke trening da.
Ellers en OK økt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: ZooR11. november 2008, 19:34
Bra nedtrekk.  Hvis det er fint vær neste gang så trener du? :P Trener ute eller?  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar11. november 2008, 19:40
Bra nedtrekk.  Hvis det er fint vær neste gang så trener du? :P Trener ute eller?  ;D

Hehe, det er bare tull. Bruker å ha mer energi på de dagene det er pent vær bare :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: ZooR11. november 2008, 19:42
haha , mer energi da   >:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar11. november 2008, 19:44
Pent vær!! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime11. november 2008, 22:50
Fin roing Gard ;D Jeg trener muligens i vestby en gang til denne uka, sender deg mld. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar11. november 2008, 23:02
Håper det er på torsdagen i så fall! Jeg skal jobbe i morra og på fredag drar jeg til Irland :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar13. november 2008, 17:40
Armer i dag.

Stangcurl med ferdigsatte vektstenger:
x4   klarte 8 rep med den tyngste :D

Bicepcurl:
x3 ræva

Kabelcurl på skråbenk:
x3

Pushdown tau:
x3

SMALBENK:

60kgx8
80kgx5
85kgx5
90kgx4, med littegranne hjelp på siste bare.. HEEELT VILT! FAENS KONGE! :D
85kgx4, hadde ingen bak, hadde vel kanskje klart siste løftet.

Skullcrushers: Med Ez-stang
10kg hver side x8
11,25kg hver side x7
11,25kg hver side x6 sprettern litt på panna.

Pushdown med stang:
30kgx8
35kgx5

Konge, øker og øker. Men bicepen går det sakte med synes jeg.
Tror jeg skal klare å makse 110kg smalbenk til jul. Kanskje mer.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime13. november 2008, 22:04
Rååå smalbenk søten :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar13. november 2008, 22:05
takktakk :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar17. november 2008, 19:32
Jadda jadda.. var i Irland i helgen på onkel-besøk så det ble ikke noe trening da. Mye drittmat ble det også, men styrken var alikevel bra i dag.

Flatbenk hantler:

34kgx7
36kgx5
38kgx6, hjelp på siste, men faen så bra :D
36kgx5
34kgx5

Skråbenk hantler:

30kgx7
34kgx5
36kgx5, hehe han duden hjalp meg litt på alle så vet ikke hvor mange jeg hadde klart egentlig. Får se neste gang.
32kgx5

Flies i kabler:
Denne vekten er vel delt på 2.
20kgx10
22,5kgx10
25kgx8
30kgx6   

Militærpress:
40kgx8
45kgx6
50kgx5
45kgx6
45kgx5
tungt

Sidehev:
x3

Det var det. Skal prøve meg på 40kg hantlene neste gang. Det er helt sykt, nesten så jeg ikke tror det. :P For et halvt år siden så jeg på 40kgs hantlene og tenkte "dææven, hvis man tar disse så er man sterk". Hahaha. Kjipern å fortsatt være tynnj.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime17. november 2008, 21:10
Bra økt :D Heftig hantelpress og skrå! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar17. november 2008, 21:12
Bra økt :D Heftig hantelpress og skrå! :)

Takk takk ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Peer.Chr17. november 2008, 21:12
Sinnsykt bra styrke mann!  :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar17. november 2008, 21:16
Sinnsykt bra styrke mann!  :D

Takk det samme ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar18. november 2008, 20:44
HERREGUD så jææææævla ræva styrke i dag. Helt klart at jeg har stagnert på rygg nå og slike treninger kan jeg ha meg frabedt.

Orker ikke logge. Nedtrekken var samme som sist, to sett med 90kg, og roinga var samme. T-baren var svakere. Dette er tull. Skifter ut alle ryggøvelsene.

Neste gang blir det noe slikt:

Chins
Foroverbøyd roing med omvendt grep, litt forskjell vel
Pushdown med strake armer, bruker tau.
Og kanskje jeg prøver meg på litt mark igjen. Får se.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar19. november 2008, 20:16
NEED HELP

Treningsfri i dag. Har jobba og da jeg jobba var det akkurat som om noe "stakk" eller at det småklødde litt på lårene og rumpeballene(haha). Og når jeg ser meg i speilet nå har jeg fått en del røde streker og merker. Er dette strekkmerker? :S Og kan de ha kommet så fort?

NOIA!  :'(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Prodigy9219. november 2008, 20:19
NEED HELP

Treningsfri i dag. Har jobba og da jeg jobba var det akkurat som om noe "stakk" eller at det småklødde litt på lårene og rumpeballene(haha). Og når jeg ser meg i speilet nå har jeg fått en del røde streker og merker. Er dette strekkmerker? :S Og kan de ha kommet så fort?

NOIA!  :'(

MOHAHAHAHA etter at du sluttet å trene bøy reagerte kroppen med å straffe deg med å gi deg strekkmerker  >:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar19. november 2008, 20:19
MOHAHAHAHA etter at du sluttet å trene bøy reagerte kroppen med å straffe deg med å gi deg strekkmerker  >:D

Det er ikke morsomt. :( Etter at jeg slutta å trene bein har rumpa og lårene fortsatt å vokst.. ganske mye også. :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime20. november 2008, 08:31
Hahahhaahahahahaha bøy rumpa til gard muterer;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar20. november 2008, 08:38
Ja, den gjør det. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre nå. Fortsette å legge på meg eller deffe. Er deppings på g. Er slutt på gainer ihvertfall. 2 dager siden jeg slutta med den og vekta raser nedover. Rart. :S

Jeg er gutt og får strekkmerker på rumpa/lårene.. som jeg ikke trener. I fail at life.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Evis20. november 2008, 14:01
Du sier du har drevet å gått opp i vekt? Da er det vel ikke noe mysterium da, du legger på deg fett på lår og rumpe.


Og by the way, jeg sier det er mer fail om man ikke har strekkmerker på spesielt lårene.

Blir dog noe annet om man ikke trener knebøy...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar20. november 2008, 14:40
Jeg gikk fra 32-36 i buksestørrelse på den korte tiden jeg trente lårene og jeg har ikke råd til å kjøpe nye bukser hele tiden. Alle buksene jeg brukte da er for små nå og jeg har kjøpt meg en ny nå nettopp. Eneste olabuksa jeg har, og den skal jeg ikke vokse ut av med å trene mer lår. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar20. november 2008, 19:09
Armer og mage i dag

EZ-curl på skråbenk:
10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex7
11,25kg hver sidex7
10kg hver sidex8

Stangcurl med ferdigsatte vektskiver på stanga:
Den nest tyngstex7
sammex7
sammex7

Cabelcurl, slik stående greie:

7,5kgx10
7,5kgx10
6,25kgx11  Kjører ikke noe særlig tungt på denne øvelsen, vil bare kjenne at det svir.

Pushdown tau:

20kgx8
25kgx8
27,5kgx8

Smalbenk:
60kgx7
80kgx5
90kgx5, med hjelp på 2 siste :/
85kgx6, med hjelp på 2 siste
80kgx3 helt ferdig

Skullcrushers:
med ez-stanga
10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex6
samme x6

Pushdown med stang:
25kgx8
25kgx8

og 5 sett mage

Jeg har spist dårlig i dag og furta litt over strekkmerkene. Fundert litt på hva jeg egentlig driver med, trener ofte og nesten alltid aleine. Kunne liksom gjort noe annet, gitt faen i treninga, drikki hver helg og bare gitt faen. Men jeg fant ut hva jeg ville da jeg lå på smalbenken og bare klarte 3 løft på 90 denne gangen. Jeg skal faen ikke bli svakere. Strekkmerkene får bare komme, jeg skal spise og bli sterk no matter what.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar22. november 2008, 21:56
Jajaja, trening på en lørdag.

Bryst og skuldre, men hadde dårlig tid før spenst stengte.

Flatbenk med hantler:
34kgx6
36kgx5
40kgx3
36kgx4
32kgx5

Skråbenk med hantler:
30kgx6
32kgx5
28kgx7 heeelt ferdig i brystet

Flyes i kabler:
20kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10 det sviiir

Militærpress:
40kgx5
45kgx5
47,5kgx7
50kgx4

Så var det stengetid. Hater å trene i helgene egentlig.

Var i Sweden i dag, kjøpte meg proteiner, 2 bokser 6-oxo extreme, er sikkert bare crap, men jeg hadde penger nok :P Og vitamin b12 tabletter.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar24. november 2008, 20:17
Rygg og legger

Nedtrekk:
55kgx14
60kgx14 2 warmupsett mens jeg stod å venta på at folka skulle gjøre seg ferdige der jeg skulle kjøre chins

Chins:

KVx6
KVx8 :D
KVx4
KVx3+4, fikk hjelp på 4 siste

Foroverbøyd roing med OMVENDT grep:
40kgx12
50kgx10
55kgx10
50kgx10 Det svei no inni helvete.

Pushdown med stang, sittende på knærne og strake armer.. Altså jeg trener lats, det kjennes godt:
50kgx10
55kgx10
60kgx10   Alle disse vektene er delt på 2

Sittende roing:
60kgx10
60kgx10

Legger i smith:
x3 care, tynnje legger

Det var det. Superdigg økt, kan ikke huske å ha hatt slik pump før i ryggen... :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar26. november 2008, 21:06
Armer i dag.

Bicepcurl med ez-stang på skråbenk:

10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex10
11,25kg hver sidex9 najs

Stangcurl med ferdigsatte vekter på stanga:
den nest tyngste stangax9
sammex8
sammex7 bra, litt bedre enn sist.

stående kabelcurl:
x3

Smalbenk:
60kgx10
80kgx5
85kgx5
90kgx3 NEI.. stagnert. Jeg starter på  5x5x80 igjen nå.
80kgx5

Skullcrushers:
med ez-stanga
10kg hver sidex8
11,25kg hver sidex10
11,25kg hver sidex8 bra :)
i supersett med
pushdowns med tau.

Hadde dårlig tid i dag, trente med en dude som skulle hjem å gjøre lekser og jeg orka ikke gå hjem så jeg satt på med han. Får ta mage neste gang. Men ellers en ok trening.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar28. november 2008, 17:34
Bryst og skuldre.

BENKPRESS:
planen var å kjøre 5x5x80kg i dag, but no.
80kgx8
85kgx10
90kgx7
100kgx3 1/2
90kgx7 HAHA :D OOOYEA!!!!!1

Skråbenk fristang:
60kgx8
70kgx5
70kgx6
60kgx10

Flies med hantler:
x3

Skulderpress:
24kgx6
26kgx6
22kgx8  jæævli tungt

Sidehev:

x3

Det var det. Sliten i skuldra mot slutten der. Men benken har jeg økt greit i mens jeg har kjørt manualer. :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar30. november 2008, 19:17
I går:

Trente rygg og legger. Orker ikke logge, det var ikke så bra. Hater å trene i helgene og spesielt når det er tidlig på dagen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime30. november 2008, 19:19
Hater å trene i helgene og spesielt når det er tidlig på dagen.
Hva er galt med deg a Gard? Det er jo det diggeste :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar30. november 2008, 19:21
Hva er galt med deg a Gard? Det er jo det diggeste :D

Nei! :P Da er styrken dårlig. Liker å trene rundt 1600-1800, da har jeg spist mye gjennom dagen og har masser av energi. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: ZooR01. desember 2008, 17:00
fy fette for en sterk brystøkt! Par repps på 100kg er faen ikke dårlig! Dæven som styrket økte med hantler.

Bare hyggelig at jeg masa på deg btw!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar01. desember 2008, 17:35
fy fette for en sterk brystøkt! Par repps på 100kg er faen ikke dårlig! Dæven som styrket økte med hantler.

Bare hyggelig at jeg masa på deg btw!  ;D

Haha takk for at du masa på meg :P Hantler gjorde susen!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar01. desember 2008, 18:07
Armer og mage i dag.

Stangcurl med EZ-stang på skråbenk:
10kg hver sidex10
11,25kg hver sidex8
12,5kg hver sidex6 :D
11,25kg hver sidex8

Stangcurl stående:
x3, ganske så bra

Kabelcurl på skråbenk:
x3 greit nok

Pushdown tau:
Denne øvelsen skal BORT.
x3

Smalbenk: Denne øvelsen skal også BORT.
75kgx7
80kgx6
80kgx6 styrken blir dårligere? :S

Skullcrushers:
x3

Bra på bicep i dag, men røv på tricep. Jeg må finne noen nye øvelser. Sette inn dips muligsens.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar03. desember 2008, 18:44
Bryst, skuldre og mage.

Benkpress:
60kgx10
90kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx6
100kgx2
80kgx8 Sliten :)

Skråbenk i smith:
50kgx10
60kgx8
70kgx7
75kgx6
75kgx4, hjelp på siste. Dette er jo bare konge :D

Flies i kabler:
x3

Militærpress:
40kgx7
40kgx7
40kgx7

Sidehev:
3x8x10kg

5 sett mage

Herlig økt :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime03. desember 2008, 19:11
Skjer med mange sett? :P

Fin økt :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar03. desember 2008, 19:36
Skjer med mange sett? :P

Fin økt :)

Takk :) Vet ikke, jeg hadde løfta så mange sett med få reps og tenkte at jeg måtte ta et siste sett med litt flere reps :P
Det settet med 60kg kan vel egentlig regnes med som oppvarminga :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar06. desember 2008, 13:46
jeje beibe! Trening tidlig på morran i dag.. :P
Rygg, litt bicep og legger

Nedtrekk med så bredt grep som det går:
75kgx8
70kgx10
70kgx10
70kgx10 Dette svei litt.

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
60kgx10
60kgx10
60kgx10
60kgx10

Pushdown med strake armer:
tar på latsen.
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Konsentrasjonscurl:

10kgx12
12kgx10
12kgx10
12kgx8
10kgx12

Legger i smith:

Carex3

Svak og ræva økt og bare mørke tanker på treninga i dag. Men skylder på at jeg var morragretten og småtrøtt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar09. desember 2008, 18:56
Armer og mage i dag. Har blitt lite trening i det siste, det er pga dugnader, vi trenger penger til å bygge på russebussen :)

Curl med EZ-stang på skråbenk:
10kg hver sidex12
11,25kg hver sidex8
10kg hver sidex12
10kg hver sidex12

Stangcurl stående:

3x12 rep, vekta er unknown

Stående kabelcurl:

x3x12

Tricep, pushdown med stang:
32,5kgx3x12

Dips:
KVx10
KV+5kgx10
KV+10kgx10

Skullcrushers med EZ-stang:

10kg hver sidex7
------||----------
------||----------

Grei økt, skal prøve å kjøre med 10-12 rep på de fleste armøvelser en stund fremover.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: HansiHansen09. desember 2008, 22:20
Tenker det svei i arma med 12reps :P Husker jeg kjørte med det før.. pump som fæn :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar09. desember 2008, 22:25
Ja, pumpen var ganske så okei :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar11. desember 2008, 19:09
Bryst og skuldre:

Benkpress:
60kgx10
90kgx6
92,5kgx6
95kgx5 :D EYEYEY!
90kgx5
80kgx9

Skråbenk i smith:
50kgx10
70kgx8
72,5kgx6
77,5kgx6
72,5kgx5

Flyes i kabler:
x3

Militærpress:
40kgx8
45kgx6
50kgx5
45kgx5

Sidehev:
x2

Sidehev i kabler:
x2

KONGE!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: OptimusPrime11. desember 2008, 19:44
Steeike, sterk benk a gitt ;D

Fin økt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar11. desember 2008, 19:46
Steeike, sterk benk a gitt ;D

Fin økt!

Thænks :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: HansiHansen15. desember 2008, 23:10
Ja du har en sykt bra benk ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar16. desember 2008, 16:18
Yesyes, da var det trening igjen. Har vært sjuk og dårlig ganske lenge nå, med en gang jeg har spist litt så har jeg blitt så kvalm at jeg har vært på grensa til å spy. Så har gått ned litt i vekt og i styrke.

Chins:
5xKV+2
5xKV+2
5xKV+2
Nedtrekk:
80kgx8?

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
50kgx12
60kgx8
60kgx9
60kgx9

Pushdown med strake armer på ein måde, tar på ryggen:
20kgx10
27,5kgx10
32,5kgx10
30kgx10

Bicepcurl:
18kgx8
20kgx6 snajs :)

Konsentrasjonscurl:
12kgx7
12kgx8

Grei økt, litt tungt, men okei.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar18. desember 2008, 17:33
Armer og mage i dag.

Stangcurl:
30kgx10
30kgx8
30kgx8

Curl i apparat:
x3

Sittende bicepcurl:
x3

Tricep pushdown:
30kgx8-10x3

Dips:
8xKV+10kg
8xKV+12,5kg
10xKV+10kg

Skullcrushers:
x3

4 sett mage i TV-shopapparatet.

Trente på Avancia i Ski sammen med Turbo-Henrik her på forumet i dag. Morsomt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar21. desember 2008, 14:02
I GÅR:

Bryst og skuldre

Jeg skulle prøve å makse i benken, men det var en jævla dårlig idè. Sier bare så mye som at I fail. Dårlig dag.

Militærpress:
40kgx8
45kgx8
50kgx8 jadda, eneste gode som skjedde på den treninga.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: ZooR21. desember 2008, 14:06
synd det var dårlig trening. Hvor mye prøvde du deg på¨da. 115kg?  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar21. desember 2008, 14:06
Rygg, mage og bicep. "glemte legger" :P

Nedtrekk:
80kgx8
85kgx8
90kgx6

Foroverbøyd roing med omvendt grep:

50kgx10
60kgx10
65kgx11
70kgx8 jadda :) strict som faen.

en annen ryggøvelse:
x4

Rygghev:
megx10
meg+5kgx10
meg+10kgx11 greit nok.. ikke så tungt.

Mage:
3x20

Curl med EZ-stang på skråbenk:

10kg hver sidex10
-------||---------- gjorde jævla vondt i håndleddet på venstrearmen :S

Stangcurl stående:
x2


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar21. desember 2008, 14:07
synd det var dårlig trening. Hvor mye prøvde du deg på¨da. 115kg?  :)

Prøvde meg på 115. Den var såå jæævla nærme å gå opp. Men så bare holdt jeg den der, kom ikke lengre. Den går neste gang :)
Men merka at det var en dårlig dag. Da jeg første tok 100x1 så kjentes det tungt ut.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, dagsformen s. 16
Skrevet av: Maevar21. desember 2008, 14:22
Litt bilder. Ganske svett men det får gå!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Peer.Chr24. desember 2008, 13:35
Bra bilder mann!  ;D

Hvordan går det med treninga i jula?  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime24. desember 2008, 13:50
Søte bilder Rottekongen :):) Men du ser litt mer tynnj ut på bildene enn du egentlig er :P

Kos deg i jula!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar24. desember 2008, 20:39
Bra bilder mann!  ;D

Hvordan går det med treninga i jula?  :P

Takk takk :) Blir litt lite, er hos pappa nå i Trondheim så da blir det ikke trening. Men kommer hjem den 26, så da blir det vel ei lita økt den 27(på bursdagen min:D)

Søte bilder Rottekongen :):) Men du ser litt mer tynnj ut på bildene enn du egentlig er :P

Kos deg i jula!

Vet, jeg blir slik på bilder. For mye fett! :P Kos dere dere også ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Prodigy9224. desember 2008, 20:42
Takk takk :) Blir litt lite, er hos pappa nå i Trondheim så da blir det ikke trening. Men kommer hjem den 26, så da blir det vel ei lita økt den 27(på bursdagen min:D)

Vet, jeg blir slik på bilder. For mye fett! :P Kos dere dere også ;)

Du har bursdag sent på året du også? Selv har jeg 29.12 :P Jævlig dritt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar25. desember 2008, 17:33
ja det suger hardt! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: webah27. desember 2008, 02:47
Begynner å komme seg nå ;) !
Men du trener ikke bein :p ?

Har en stund igjen til du blir sånn ;

(http://members.lycos.nl/ro592/JohnnyBravo5a.gif)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: JohnAmund27. desember 2008, 02:53
Gratulerer med dagen!  :partyparty:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar27. desember 2008, 02:57
Begynner å komme seg nå ;) !
Men du trener ikke bein :p ?

Har en stund igjen til du blir sånn ;

(http://members.lycos.nl/ro592/JohnnyBravo5a.gif)

Jo takk for det :) Trener ikke bein nei, trente bein før, men rumpa ble så stor i tillegg. Skal deffe littegranne i mars og utover, har en del fett på ræva og beina :/ Og så kanskje jeg trener bein igjen etter det.
Og blir nok desverre aldri helt Johnny Bravo :P

Gratulerer med dagen!  :partyparty:

Takk skal du ha :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: webah27. desember 2008, 03:14
Må trene bein gutt;)! Sikkert maaange som har sagt det til deg før^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: thy27. desember 2008, 03:21
Gratulerer med dagen!  :partyparty: :eating: :drikke: :eat: :drankere: :afro:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar27. desember 2008, 03:31
Gratulerer med dagen!  :partyparty: :eating: :drikke: :eat: :drankere: :afro:

Takker ;D

 :partyparty:

Må trene bein gutt;)! Sikkert maaange som har sagt det til deg før^^

Ja, haha, det er maaange som har sagt det ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: webah27. desember 2008, 13:57
Regnet med det : )!  Men du vet det er bevist at du får økt testosteron verdi når du trener lår:) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar27. desember 2008, 14:53
Regnet med det : )!  Men du vet det er bevist at du får økt testosteron verdi når du trener lår:) ?

Har hørt rykter om det ja. Men som sagt, rumpa må ikke bli større nå. :P Jeg skal trene lår nærmere vår/sommeren :)

Bryst og skuldre og litt tricep i dag. Elendig trening, er supersvak etter en god pause med lite mat:

Benkpress:

60kgx12
80kgx8
85kgx8
90kgx6+1
100kgx1+2
85kgx9

Skråbenk i smith:

60kgx10
70kgx8
70kgx9

Cabelcross:
x3

Militærpress:

40kgx10
40kgx10
Skulderpress:
20kgx9 var ikke tungt egentlig, var bare helt ferdig i skuldrene.

Sidehev sittende:

10kgx10x3

Tricep pushdown med stang:
x3 så svakt at det skriver jeg ikke :P

Men jævla godt å komme igang igjen.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Figuz27. desember 2008, 21:17
Sett deg såpass mye på forumet, at jeg tenkte jeg skulle innom boka di. :)

Kjempe bra treninger om dagen, kjipt du ikke tar knebøy da :P
Bursdag også? Gratulerer, og god jul :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Peer.Chr28. desember 2008, 00:30
Vet jeg er en halvtime for seint ute, men gratulerer med dagen!!  ;D  :partyparty:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar28. desember 2008, 12:43
Sett deg såpass mye på forumet, at jeg tenkte jeg skulle innom boka di. :)

Kjempe bra treninger om dagen, kjipt du ikke tar knebøy da :P
Bursdag også? Gratulerer, og god jul :)

Takk takk, god jul til deg óg! ;)

Vet jeg er en halvtime for seint ute, men gratulerer med dagen!!  ;D  :partyparty:

Hehe null stress ;D Takk skal du ha og god jul!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar28. desember 2008, 16:37
Rygg

Nedtrekk:
80kgx8
85kgx7
85kgx7
80kgx9
80kgx9

Sittende roing med smalt grep:
55kgx15
65kgx10
70kgx8  Greit nok, er ikke veldig fan av denne øvelsen, men den røska litt.

Og det var det haha. Spenst stengte og jeg var alt for sein opp etter at jeg var på flaska i går. Herregud hvor skal dette gå  :what:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime28. desember 2008, 16:43


Og det var det haha. Spenst stengte og jeg var alt for sein opp etter at jeg var på flaska i går. Herregud hvor skal dette gå  :what:

jeg sa det til deg!!! Dropp flaska!!

rakk ikke treninga igår jeg, og idag er det stengt.. drittgym..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime28. desember 2008, 16:44
ikke avanca alssa


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar28. desember 2008, 16:59
jeg sa det til deg!!! Dropp flaska!!

rakk ikke treninga igår jeg, og idag er det stengt.. drittgym..

Måtte på flaska på bursdagen min følte jeg. Hehe, hvor er det du trener nå da? :S Ikke betalt avancia enda eller? hahahah, kjeltring!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime28. desember 2008, 18:12
Måtte på flaska på bursdagen min følte jeg. Hehe, hvor er det du trener nå da? :S Ikke betalt avancia enda eller? hahahah, kjeltring!!!

haha nei fyfaen så begynte hu dama å mase færs siden jeg ikke har betalt på 1 mnd hehe :P så kruker medlemskapet litt på jimu fra fil 31. så betaler jeg etter det :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Prodigy9228. desember 2008, 18:17
Stengetid på treningsstudioe er jo helt latterlig. Der jeg trener har vi åpent til 23 ALLE dager, uansett om det er juleaften eller søndag!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar28. desember 2008, 18:19
haha nei fyfaen så begynte hu dama å mase færs siden jeg ikke har betalt på 1 mnd hehe :P så kruker medlemskapet litt på jimu fra fil 31. så betaler jeg etter det :P

Haha ;P

Stengetid på treningsstudioe er jo helt latterlig. Der jeg trener har vi åpent til 23 ALLE dager, uansett om det er juleaften eller søndag!

Herlig, hvilket gym trener du på da? På søndager åpner spenst kl 10 og stenger kl 16, det er kriminelt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Prodigy9228. desember 2008, 18:20
Haha ;P

Herlig, hvilket gym trener du på da? På søndager åpner spenst kl 10 og stenger kl 16, det er kriminelt!

Et sted som heter Asker squash og fitness, www.asf.as (http://www.asf.as)

Knallbra studio, masse seriøse folk som gjerne hjelper til osv.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar28. desember 2008, 19:33
Stilig! Desverre har dem bare spenst der jeg bor og jeg orker ikke ta tog til et annet senter.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Figuz28. desember 2008, 22:11
Haha ;P

Herlig, hvilket gym trener du på da? På søndager åpner spenst kl 10 og stenger kl 16, det er kriminelt!
Slår ikke der jeg trener hjemme i jula der det er helt stengt på søndager og oppe fra 9-13 om lørdager :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar29. desember 2008, 00:59
Slår ikke der jeg trener hjemme i jula der det er helt stengt på søndager og oppe fra 9-13 om lørdager :(

Haha, herregud det er jo elendig!  :-\ Får prøve å sette det opp slik at søndagen blir den dagen du har pause på da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar29. desember 2008, 11:58
Trente armer og mage i dag. Sinnsyk pump ettersom jeg kjørte supersett bicep-tricep.

Armer er kjedelig å logge, men jeg kan logge en øvelse. :P

Dips:
KVx10
KV+12kgx10
KV+14kgx10 yey :)

Andre øvelser:
Stangcurl stående.
Curl med EZ-stang på skråbenk
Konsentrasjonscurl
Pushdown stang
Pushdown tau, bare at jeg snur meg og tar den over hodet.
3 sett mage


Og en ting til: I går kl 15.30 på treninga veide jeg 86,3kg og i dag kl 10.00 veide jeg 88,6 :P Tror det er kreatinet eller noe som drar vann. Hadde samme klærne på meg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime29. desember 2008, 12:00
king of the cørlmashcine

ble bikkepszen din 50cm nå? siden du tar cørl?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar29. desember 2008, 12:01
king of the cørlmashcine

ble bikkepszen din 50cm nå? siden du tar cørl?

Vanligvis ligger den på 38 eller noe. Kanskje litt mer nå. Men i dag med pump målte jeg den til 59,95. Hadde så klart målebånd med meg i gymbaggen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Peer.Chr29. desember 2008, 20:01
haha nei fyfaen så begynte hu dama å mase færs siden jeg ikke har betalt på 1 mnd hehe :P så kruker medlemskapet litt på jimu fra fil 31. så betaler jeg etter det :P

Turbo-Soper!! :P
Her betaler jeg for medlemskapet, også slipper DU unna... :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime29. desember 2008, 22:34
Vanligvis ligger den på 38 eller noe. Kanskje litt mer nå. Men i dag med pump målte jeg den til 59,95. Hadde så klart målebånd med meg i gymbaggen.

wow, ny kreatintype?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime29. desember 2008, 22:35
Turbo-Soper!! :P
Her betaler jeg for medlemskapet, også slipper DU unna... :(

Jaja ekke alle som får bolepakka når dem blir født vettu, visse personer har litt vett i skallen :P

Btw, så ut på skrifta mi som du siterte at jeg også hadde bolepakka men den gang ei, var bare svimmel.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar30. desember 2008, 02:37
Misunner gutta som fikk bolepakka.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar31. desember 2008, 12:24
Bryst og skuldre i dag.

Benkpress:
60kgx12
80kgx8
90kgx8
95kgx7 :D
102,5kgx3+1 :D :D
90kgx5, vondt i skuldra.

Skråbenk i smith:

60kgx10
70kgx8
75kgx5

Flies hantler:

x2
Cabelcross:
x1

Militærpress:
40kgx8
50kgx6
55kgx3

Sidehev:
x2, orka ikke tredje settet.

Fin økt, men jævla sliten mitt slutten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: webah31. desember 2008, 13:22
Hey, framgang i benken eller: ) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar31. desember 2008, 13:29
Hey, framgang i benken eller: ) ?

Ser slik ut ja. Hadde nesten samme styrke for en stund siden, men så ble det juleferie og så har jeg drikki alkohol og da mister jeg alltid litt styrke.

I kveld skal jeg være vakt istedet for å drikke, håper jeg er enda sterkere neste gang da. :) 400kr timen, det er verdt det :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Peer.Chr31. desember 2008, 16:02
Jaja ekke alle som får bolepakka når dem blir født vettu, visse personer har litt vett i skallen :P

Btw, så ut på skrifta mi som du siterte at jeg også hadde bolepakka men den gang ei, var bare svimmel.

Du har nok en liten bolepakke innerst inne Henrik :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar01. januar 2009, 11:49
Det ble fest alikevel i går så ingen trening i dag. Dessuten ble jeg ganske mørbanka, slått til flere ganger i ansiktet, så leppa, tenna og halsen har hatt bedre dager.

Skulle gjerne ha vært litt bedre på å sloss, hjelper fint lite hvor mye muskler man har.
Godt nytt år!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Prodigy9201. januar 2009, 14:57
Det ble fest alikevel i går så ingen trening i dag. Dessuten ble jeg ganske mørbanka, slått til flere ganger i ansiktet, så leppa, tenna og halsen har hatt bedre dager.

Skulle gjerne ha vært litt bedre på å sloss, hjelper fint lite hvor mye muskler man har.
Godt nytt år!

Hva skjedde?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar01. januar 2009, 15:02
Hva skjedde?

Jeg prøvde å hjelpe en kar opp fra bakken og bort fra slossinga og så gikk dem på meg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Espenc01. januar 2009, 15:04
Det ble fest alikevel i går så ingen trening i dag. Dessuten ble jeg ganske mørbanka, slått til flere ganger i ansiktet, så leppa, tenna og halsen har hatt bedre dager.

Skulle gjerne ha vært litt bedre på å sloss, hjelper fint lite hvor mye muskler man har.
Godt nytt år!

Huff huff, for en dårlig start på det nye året du!
Hehe, må nok lære deg et par "partytriks" så du knekker de som kommer etter deg  ::biggrin::

Happy new yeeear!  :8):


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar01. januar 2009, 15:05
Huff huff, for en dårlig start på det nye året du!
Hehe, må nok lære deg et par "partytriks" så du knekker de som kommer etter deg  ::biggrin::

Happy new yeeear!  :8):

haha vet, dårlig start :P Men jeg var uansett for full til å sloss no særlig. Godt nytt år til deg og ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Evis01. januar 2009, 15:25
Det ble fest alikevel i går så ingen trening i dag. Dessuten ble jeg ganske mørbanka, slått til flere ganger i ansiktet, så leppa, tenna og halsen har hatt bedre dager.

Skulle gjerne ha vært litt bedre på å sloss, hjelper fint lite hvor mye muskler man har.
Godt nytt år!

Hehe, "hadde du trent knebøy hadde ikke dette skjedd."


 ::)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: JohnAmund01. januar 2009, 15:49
Hehe, "hadde du trent knebøy hadde ikke dette skjedd."


 ::)

 ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar02. januar 2009, 00:35
Hehe, "hadde du trent knebøy hadde ikke dette skjedd."


 ::)

Hahahah! Der fikk jeg den ja! hoho ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: OptimusPrime02. januar 2009, 12:48
Det ble fest alikevel i går så ingen trening i dag. Dessuten ble jeg ganske mørbanka, slått til flere ganger i ansiktet, så leppa, tenna og halsen har hatt bedre dager.

Skulle gjerne ha vært litt bedre på å sloss, hjelper fint lite hvor mye muskler man har.
Godt nytt år!

Forbanna albanerhomser, vi tar dem neste gang ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar02. januar 2009, 12:59
Forbanna albanerhomser, vi tar dem neste gang ;)

Håper å ha litt flere kompiser rundt meg neste gang ja :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Peer.Chr02. januar 2009, 20:53
Håper å ha litt flere kompiser rundt meg neste gang ja :)

Jeg er med ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar05. januar 2009, 13:04
Jeg er med ;)

Nice ;)

Rygg og litt mage i dag.

Nedtrekk:
70kgx12
80kgx10
85kgx8+2
85kgx7+3
80kgx8+2

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
50kgx12
60kgx10
60kgx10
60kgx10

Sittende roing med håndtak:
60kgx10
55kgx12
65kgx8

"Pushdown" med strake armer, tar på latsa:
x3

Mage:

x3

Helt sykt tungt. Er i dårlig form, men skal prøve å skjerpe meg fremover. Ingen drikking til helga.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar06. januar 2009, 18:01
Før treninga i dag så var jeg innom hos legen, jeg ville ha blodprøve for å sjekke testosteronnivået. Jeg fortalte at jeg hadde prøvd et kosttilskudd jeg hadde kjøpt i Sverige og hadde fått litt ømme nippler, så jeg ville ha en sjekk. Det med nipplene er sant, men det er jo egentlig ikke noe som bekymrer meg, er mer det at jeg vil ta en test for nyskjerrighetens skyld. Så testosteron, SHBG, kreatinin og diverse andre ting skulle bli sjekka. Kosta meg 207kr, greit nok. Får svar om en uke, men da er jeg i Berlin, så det blir 2 uker før jeg får vite resultatet.

Armer og legger.

Stangcurl
Pushdown stang

Ez-curl på skråbenk
Dips:
KV+9kgx10
KV+12kgx10
KV+16kgx7, kommer seg :)
Konsentrasjonscurl
Pushdown med tau, bare at jeg står motsatt vei med tauet over hodet.

Legger i leggemaskinen, mange reps.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: webah06. januar 2009, 18:35
Kult! Hvordan fikk du de til å sjekke deg for verdier ? var det bare testosteron du sjekket ?
De jeg har snakket med har bare fnyst og sagt jeg måtte ha symptomer for å bli sjekket for noe som helst! hehe..

Du kan jo bare ringe om en uke  da:p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar06. januar 2009, 18:39
Joo, kan ringe om en uke, sant det. Får se om jeg ringer da da, skjer mye på klassetur i Berlin sikkert. :P

Jeg sa bare at jeg hadde vonde nippler og trodde det kunne ha med et kosttilskudd jeg hadde prøvd i Sverige å gjøre. Ikke noe stress, testa meg uten mer spørsmål. Har hørt at leger har nektet folk å teste, men legen min er kool!  ;)

Sjekket testosteron, SHBG, kreatinin, leververdier og 2-3 ting til som jeg ikke husker navnet på.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar08. januar 2009, 16:47
Bryst og litt skuldre.

Benkpress:
60kgx12
80kgx10
90kgx10
90kgx8
90kgx6+1 sliteeen

Skråbenk i smith:
50kgxmange
70kgx10
75kgx8
80kgx4

Flatbenk hantler:
28kgx10
28kgx8+2

Militærpress:
40kgx10
50kgx4 haha, ræva!

Sidehev hantler sittende:
10kgx10
12kgx10

Finito. Tung, men god økt!  :afro:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: ZooR08. januar 2009, 19:16
kjempebenk. der har du virkelig skjerpet deg  ;D.. Men for å være ærlig suger militærpressen din  :woot:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar08. januar 2009, 19:17
kjempebenk. der har du virkelig skjerpet deg  ;D.. Men for å være ærlig suger militærpressen din  :woot:


hahaha, I know! Skuldre blir det dårlig trening på for øyeblikket. Trener dem alltid etter bryst og da er det ikke mer krefter igjen. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Evis08. januar 2009, 19:27

hahaha, I know! Skuldre blir det dårlig trening på for øyeblikket. Trener dem alltid etter bryst og da er det ikke mer krefter igjen. :P

Du hadde nok kunne hentet en del kilo til benken din på å få opp militærpressen.

Når jeg lå på ca 105 (i benkpress) så gjorde jeg en femmer på 57,5 mener jeg, og du har i hvertfall 115 med 10 reps på 90 i benk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar08. januar 2009, 20:52
Du hadde nok kunne hentet en del kilo til benken din på å få opp militærpressen.

Når jeg lå på ca 105 (i benkpress) så gjorde jeg en femmer på 57,5 mener jeg, og du har i hvertfall 115 med 10 reps på 90 i benk.

Mener jeg har litt mer inne enn det jeg presterer på slutten av treninga. Om jeg hadde kjørt militærpress aleine en gang så hadde det nok gått mye bedre.. Tror jeg. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s19 :)
Skrevet av: Maevar09. januar 2009, 13:19
Rumpebilde og noen andre bilder.
Legger har jeg ikke.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: webah09. januar 2009, 14:53
De beina var litt "tynnj" ;D

ryggen begynner å bli bra da :)! skuldre og!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar09. januar 2009, 15:02
Takk takk :) beina er tynnje for din smak sikkert, men jeg liker dem slik :P har jo ikke såå svær overkropp heller så det går greit, enda.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Evis09. januar 2009, 19:18
Hehe du skulle nå trent markløft i det minste, øvelsen over alle øvelser!

Eller har du prolaps etc. i ryggen kanskje?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime09. januar 2009, 19:26
Hehe du skulle nå trent markløft i det minste, øvelsen over alle øvelser!

Eller har du prolaps etc. i ryggen kanskje?

Han har bare ømme nipler :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Evis09. januar 2009, 19:31
Han har bare ømme nipler :)

og ei lita rumpe.  :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx09. januar 2009, 19:33
Pleier du å trene mark?

Du benker jo 110 og det er tyngre enn mark persen din, så derfor lurte jeg.

Forresten bra form på deg. Ryggen og armene ser bra ut synes jeg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar09. januar 2009, 19:56
Næææh, trente strakmark ei lita stund, men så orka jeg ikke mer av den. Fikk litt vondt i ryggen, men det har gått over da. :P

Takk for hyggelig kommentar Unknown :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx09. januar 2009, 20:05
Ok. Synes heller ikke at det er noe særlig gøy å trene hverken mark eller bøy.

Bare hyggelig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar09. januar 2009, 20:12
Men du trener det ihvertfall. Det er jo respekt ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: LilleF0t10. januar 2009, 02:04
Næææh, trente strakmark ei lita stund, men så orka jeg ikke mer av den.

Og i signaturen din; Den som gir seg er en dritt! ?^^

Ellers, bra:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar10. januar 2009, 02:08
Og i signaturen din; Den som gir seg er en dritt! ?^^

Ellers, bra:D

Okei, ser at jeg må fjerne det der nå, jeg vil ikke være en dritt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime10. januar 2009, 02:13
RÆVVA!

kråksta assa


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar10. januar 2009, 02:21
RÆVVA!

kråksta assa

Er du ikke der alikevel eller? Ikke si at du sitter på en pc mens du er der? :P

Edit: Æ tog an.. tror jeg :P du mente at det var ræva i kråksta? så du stakk hjem?! :O


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime10. januar 2009, 02:37


Edit: Æ tog an.. tror jeg :P du mente at det var ræva i kråksta? så du stakk hjem?! :O
jeppsipeppsii


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Boyscout slayer10. januar 2009, 03:13
Må nesten kommentere "neger rumpen". Jeg må inrømme at rumpen din var litt stor, men det som skaper effekten er at beina dine er såpass tynne, spesielt når det mangler på bakre lår så ser ræva stor ut, jeg er sikker på at dype bøy + strakmark hadde fått det til å sett mye mer proporsjonalt ut!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar10. januar 2009, 10:14
Må nesten kommentere "neger rumpen". Jeg må inrømme at rumpen din var litt stor, men det som skaper effekten er at beina dine er såpass tynne, spesielt når det mangler på bakre lår så ser ræva stor ut, jeg er sikker på at dype bøy + strakmark hadde fått det til å sett mye mer proporsjonalt ut!

Ganske enig, men rumpa vil også vokse da. Var slik den ble så stor, jeg trente bøy og den vokste mye mer enn beina. :P Men kanskje jeg skal begynne med et nytt program, MED bøy og mark. Skal tenke på det og så får jeg se når jeg kommer hjem klassetur, dvs om en uke. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar10. januar 2009, 13:15
Rygg, litt armer og litt mage i dag.

Nedtrekk i den nye nedtrekk-greia: (den er litt tyngre enn den gamle)
45kgx14
70kgx11
75kgx10
75kgx10
75kgx10 det svei godt

Foroverbøyd roing:
40kgx16
60kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10 tungt

Sittende roing med håndtak:
60kgx12
70kgx10 kjenner nesten ikke noe på denne øvelsen.

Bicepcurl med ez-stang på skråbenk:

10kg hver sidex10
10kg hver sidex10
10kg hver sidex10

Pushdown tau, over hodet:
22,5kgx10
25kgx10
26kgx10

Mage:
x3
Rygghev:
x2

Fin økt. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR10. januar 2009, 17:05
Sittende roing har jeg selv problmer med å få kontakt. Men prøver meg å kjøre negativer for å få kontakt og det funka bedre  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar10. januar 2009, 22:01
Ok, skal prøves :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Boyscout slayer11. januar 2009, 06:11
Ganske enig, men rumpa vil også vokse da. Var slik den ble så stor, jeg trente bøy og den vokste mye mer enn beina. :P Men kanskje jeg skal begynne med et nytt program, MED bøy og mark. Skal tenke på det og så får jeg se når jeg kommer hjem klassetur, dvs om en uke. :)

jeg tror jeg kan si ganske sikkert at knebøy med 60-80 kg i 3 måneder ikke fikk rompetassen din til å vokse eksponensielt mye ;) Kan godt være at du har lett for å legge på deg (fett) på rompestompen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar11. januar 2009, 09:22
jeg tror jeg kan si ganske sikkert at knebøy med 60-80 kg i 3 måneder ikke fikk rompetassen din til å vokse eksponensielt mye ;) Kan godt være at du har lett for å legge på deg (fett) på rompestompen.

Ja, legger seg fett der også. Men ingen spydigheter takk, jeg trente med 100kg mot slutten. :P hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: VegarGjerdrum11. januar 2009, 09:31
Setter bilder av den omdiskuterte bakenden din nå ;D


Ikke synes jeg den var spesielt stor, og for fysikken din sin del så har du godt av å trene bein.

Husk: Den som gir seg er en dritt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: webah11. januar 2009, 14:28
Om du absolutt ikke vil ha større rompe så kan du jo bare trene leg extentions :) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR11. januar 2009, 17:02
og legger. Tåhev osv!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: webah11. januar 2009, 18:02
Han har vel for store legger også ^^ !


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar16. januar 2009, 14:39
Yes yes, får se om det blir litt bein nå muligens. Jeg kom akkurat hjem fra Berlin, klassetur. Har snakket med legen angående blodprøven jeg tok og alt var ok untatt testosteronet som var for høyt. :S Vet ikke hva det skyldes egentlig.

Formen er ræva, jeg har spist ganske lite og ikke trent en dritt på denne turen. Det var kun tredemøller på hotellet og det kosta 25 euro pr dag å trene på studioet ved hotellet så det var uaktuelt.

Trening i morra. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar17. januar 2009, 13:09
Bryst og skuldre:

Benkpress:
60kgx10
60kgx10
80kgx10
90kgx8
92,5kgx6
92,5kgx5

Skråbenk smith:

60kgx10
75kgx8
80kgx7
85kgx2

Flatbenk hantler:
28kgx8
30kgx8 leker

Militærpress: tenkte å starte på 50kg, for å presse meg litt ekstra. må øke her snart.
50kgx7, noen reps der jeg ikke strekker arma helt ut.
50kgx4, alle er fulle reps
50kgx5, 3 fulle reps.

Sidehev kabler: det brant
x2

Jeg er sjuk, begynner å bli forkjøla. Så treninga var bra synes jeg egentlig. Kjøpte meg forresten to bokser pråteiner i går og en boks animal pak.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: webah17. januar 2009, 20:30
Er vel ikke så rart at du har høyt testo om du har tatt no skumle kosttilskudd fra sweden;) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar17. januar 2009, 21:12
Har brukt animal test og 6 oxo, men det er jo en god stund siden nå.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime18. januar 2009, 00:38
Har brukt animal test og 6 oxo, men det er jo en god stund siden nå.

for ikke å glemme designersteroidet jungel warfare ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 00:39
5 dager teller ikke :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime18. januar 2009, 00:41
5 dager teller ikke :P

hei bitchtits



5dager teller :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 00:43
haha uenig :P Fant ut at jeg skal kjøpe meg en slik en til sommeren: http://www.dugg.com.au/p/65676/superman-brief-100-official-dc-comics.html (http://www.dugg.com.au/p/65676/superman-brief-100-official-dc-comics.html)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime18. januar 2009, 00:44
Jeg er lett med på beachwalk iført Superman briefs til sommern haha ;D

Lick me like a lollipop ladies


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 00:52
Jeg er lett med på beachwalk iført Superman briefs til sommern haha ;D

Lick me like a lollipop ladies

Haha konge :D Kjøper en slik hver!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Evis18. januar 2009, 01:06
Må kjøre på med litt knebøy nå da sånn at du fyller den ordentlig ut!


(haha nei du slipper ikke unna maset så lenge det ikke er bein på programmet!)  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 01:11
Må kjøre på med litt knebøy nå da sånn at du fyller den ordentlig ut!


(haha nei du slipper ikke unna maset så lenge det ikke er bein på programmet!)  ;D

Haha. får se på armdagen, kanskje det blir litt bein mot slutten :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Evis18. januar 2009, 01:30
Jada berre å gjøre frontbøy om du absolutt er så redd for rævva.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 14:49
Jada berre å gjøre frontbøy om du absolutt er så redd for rævva.

We`ll see :)

Rygg og mage i dag.

Nedtrekk: I det nye nedtrekk apparatet :P
70kgx10
75kgx10
80kgx6 lurer på hva som skjedde her.
75kgx10

Stående stangroing med omvendt grep:
60kgx10
65kgx10
70kgx8
60kgx10

Sittende roing med lite håndtak:
65kgx10
70kgx10

Strake markløft:

60kgx12
60kgx12... det var det :P Starter rolig.

Mage:

4 sett.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: næææh18. januar 2009, 14:52
Noen spesiell grunn til at du trener nedtrekk men ikke chins?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 15:01
Ja :P Jeg suger i chins.. blir ikke mange repsa.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: næææh18. januar 2009, 15:15
Alle må jo starte ett sted ;) For såvidt jeg har fått med meg er du etter volum, og da er jo chins kombinert med smal nedtrekk en genial kombinasjon. Jeg fikk ihvertfall gode resultater etter kort tid når jeg kjørte det. Og i starten hadde jeg ikke sjangs på mer enn 2-3 chins, men det er noe som kommer seg fort.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 15:22
Ok, det skal prøves snart da :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc18. januar 2009, 15:31
Kan også gjør denne øvelsen for å bli sterkere i chins. Har prøvd selv og har hørt om mange som syns det er en ok oppkjørings øvelse til chins.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 15:40
Kan også gjør denne øvelsen for å bli sterkere i chins. Har prøvd selv og har hørt om mange som syns det er en ok oppkjørings øvelse til chins.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/)

Den så veldig lett ut. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr18. januar 2009, 15:42
Den så veldig lett ut. :P

Tro meg. Det er den ikke!! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: næææh18. januar 2009, 15:46
Ok, det skal prøves snart da :)

Du kan jo prøve det en måneds tid for å se hvordan du liker det. En annen ting er smal nedtrekk, med v-håndtaket er det vanskeligere å bruke andre muskler enn lats å dra med. Jeg syntes ihvertfall jeg får bedre kontakt med lats da.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 15:50
Du kan jo prøve det en måneds tid for å se hvordan du liker det. En annen ting er smal nedtrekk, med v-håndtaket er det vanskeligere å bruke andre muskler enn lats å dra med. Jeg syntes ihvertfall jeg får bedre kontakt med lats da.

Yes, takk for tips. Jeg får ta en dag når jeg trener rygg å teste ut litt nye øvelser. Har vel holdt på med de samme litt for lenge egentlig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: næææh18. januar 2009, 16:02
Greit å variere litt øvelser, både for fremgangen og motivasjonen sin del.

Du får si hva syntes når du har prøvd det da  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR18. januar 2009, 21:10
Stund siden nå. Bra løfting her! Pass deg så jeg ikke tar deg igjen på benken ;)


Og : BØY ER ABSOLUTT GØY!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr18. januar 2009, 21:34
Stund siden nå. Bra løfting her! Pass deg så jeg ikke tar deg igjen på benken ;)


Og : BØY ER ABSOLUTT GØY!

GA(ø)Y?
Neida :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar18. januar 2009, 21:46
Stund siden nå. Bra løfting her! Pass deg så jeg ikke tar deg igjen på benken ;)


Og : BØY ER ABSOLUTT GØY!

Du skal ikke få ta meg igjen. ;P Nekter.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR19. januar 2009, 16:50
GA(ø)Y?
Neida :P

haha, det er det også! må visde frem litt feminine sider også!!!!  ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar19. januar 2009, 20:11
Trente armer i dag og prøvde meg på bittelittegranne bein på slutten.
Armer er kjedelig å logge så logger ikke alt, MEEN:

Dips:
KV+10kgx10
KV+16kgx10
KV+20kgx8 YEEES :D

Smalbenk:
60kgx10
80kgx6
90kgx4, hell yea!

Prøvde meg på litt frontbøy på slutten. Gikk bra, men ryggen gjorde litt vondt. Helt nederst.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Evis19. januar 2009, 20:18
Frontbøy ja; du må bare fokusere på å holde deg "oppreist" og rett i ryggen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar19. januar 2009, 20:19
Ja, var nok akkurat der jeg feila.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc19. januar 2009, 20:24
Trente armer i dag og prøvde meg på bittelittegranne bein på slutten.
Armer er kjedelig å logge så logger ikke alt, MEEN:

Dips:
KV+10kgx10
KV+16kgx10
KV+20kgx8 YEEES :D

Smalbenk:
60kgx10
80kgx6
90kgx4, hell yea!

Prøvde meg på litt frontbøy på slutten. Gikk bra, men ryggen gjorde litt vondt. Helt nederst.

Bra dips!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar19. januar 2009, 20:38
Takk :) Mer neste gang! Føler det er så lett å øke i den øvelsen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar21. januar 2009, 17:22
Bryst og littegranne skuldre:

Benkpress:
60kgx12
60kgx12
92,5kgx9
95kgx7
100kgx5, med hjelp på siste :)
90kgx7

Skråbenk i smith:
60kgx10
70kgx6 eller noe, så smalt det så jævli i nakken og jeg fikk dritvondt i nakken/bakhodet. Dunka skikkelig.
70kgx5

Flatbenk hantler:
32kgx8
30kgx8

Sidehev i kabler:
x3

Var så vondt i bakhodet etter skråbenken at jeg kjørte ikke siste settet der eller militærpress. Vet ikke hva som skjedde.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar23. januar 2009, 18:09
Ble en hviledag i går. Trengte det. Og i morra skal jeg på svømming, se om jeg klarer marinejegerkravene.

Rygg og mage i dag.

Nedtrekk, litt smalere grep enn vanlig:
70kgx12
75kgx12
80kgx10
75kgx10

Prøvde på sånn roing, der jeg drar meg selv opp mot stanga, mens beina ligger på en benk. Klarte 8 rep, men jeg kom ikke helt opp med brystkassa til stanga :P Nesten.
Iallefall, den:
2x8

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
65kgx10
65kgx10

En annen ryggøvelse:
x2

Mage:
x4

Grei økt, ikke det helt store.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx23. januar 2009, 19:29
"Prøvde på sånn roing, der jeg drar meg selv opp mot stanga, mens beina ligger på en benk"

Blei litt nysgjerrig på hva slags ovølelse dette er ?

Noen som vet?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar23. januar 2009, 19:39
Jeg vet :)

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/horizontal-pull-up/)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx23. januar 2009, 19:43
Den ja, tar ganske bra på ryggen ja . Jeg kjenner det også noe jævlig i skuldra, men kan hende jeg gjør feil.

Den øvelsen er faktisk en erstatnings øvelse for chins, som er krav på politihøgskolen. For damer...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar23. januar 2009, 19:55
Den var grei, kjente ikke så alt for mye :/ Skal prøve igjen neste gang, med noen små justeringer.

Vet, og gutta må ta smale chins. Litt tyngre :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx23. januar 2009, 20:22
Det er sikkert forksjellig på alle. Men jeg tok jo mer enn 30 reps, sirkel trening på skola..hehe

Urettferdig egentlig,hehe. De som snakker om likestilling hele tiden.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime23. januar 2009, 21:27
Det er sikkert forksjellig på alle. Men jeg tok jo mer enn 30 reps, sirkel trening på skola..hehe

Urettferdig egentlig,hehe. De som snakker om likestilling hele tiden.

Jepp, dessuten.. ei dame veier jo somregel 50-60 kilo mens en mann veier 80-90 kg, og da bør det være likt mener jeg..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar23. januar 2009, 21:42
Enig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar24. januar 2009, 14:03
Føttihelvete, dagens trening: svømming i basseng!

Prøvde meg på 2 ting:

- Svømme over bassenget på 25m under vann, altså uten å puste. Resultat: var 2-3m unna å klare det. Går neste gang.

- Svømme frem og tilbake 16 ganger på 10min. Resultat: Klarte 13 ganger. Neste gang skal jeg klare 13,5 eller 14.

Jeg er ikke den beste til å svømme, men jeg merker at jeg kunne vært mye bedre. Trening med tunge vekter hjelper fint lite, jeg har ikke utholdenhet i det hele tatt. Skal prøve å få svømt 1 gang i uka, frem til 1 mars. Da blir det mer løping, sykling og svømming.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar25. januar 2009, 15:57
Armer og mage i dag. Skulle egentlig ta litt frontbøy og, men jeg er så støl på insiden av lårene etter svømminga i går så jeg droppa det. :P hoho

Logger bare litt:

Dips:
KV+10kgx10
KV+16kgx10
KV+22kgx7 YEAH! 2kg økning siden sist. :D

Pushdown stang: tok nesten hele stacket ^^
36kgx3x10

Bicepcurl med EZ-stang på skråbenk:
10kg hver sidex10
12,5kg hver sidex7
11,25kg hver sidex9

Mage:
x3

Bra trening:)

Ellers så veide jeg 91,2 kg på spenst i dag, så tenker jeg veier 88kg naken nå. Har gått opp mye igjen.
Også regna jeg sammen alt jeg spiser på en vanlig dag.
Spiser ca 3350kcal og 305g proteiner pr dag. Greit nok det. Er ikke så veldig aktiv utenom treninga at det gjør no, så det holder i massevis.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc25. januar 2009, 16:58
Den var grei, kjente ikke så alt for mye :/ Skal prøve igjen neste gang, med noen små justeringer.

Vet, og gutta må ta smale chins. Litt tyngre :P

Smale chins.. syns det er lettere enn brede jeg.. rart :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc25. januar 2009, 17:00
Bicepcurl med EZ-stang på skråbenk:

PIRK PIRK :P Preacher-curl? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar25. januar 2009, 17:13
Smale chins.. syns det er lettere enn brede jeg.. rart :P

Litt tyngre enn slik jentene gjør det mente jeg. :)

PIRK PIRK :P Preacher-curl? :)

Ja, preacher-curl heter det visst. Visste ikke det. takk! ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar27. januar 2009, 18:18
I dag var det BRA TRYKK, til tross for at 2 første settene kjentes tunge ut.

Benkpress:
60kgx10
80kgx8
95kgx8
95kgx8
97,5kgx5 den er god!
105kgx2
90kgx7

Skråbenk HANTLER:
30kgx8
34kgx9
38kgx4, PERS!
34kgx7

Cabel crossover:
x2

Militærpress:

50kgx8
55kgx4
50kgx8, litt bedre.

Sidehev i kabler:
x3

Konge, nå er det morsomt å trene!! :D:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR27. januar 2009, 19:44
I dag var det BRA TRYKK, til tross for at 2 første settene kjentes tunge ut.

Benkpress:
60kgx10
80kgx8
95kgx8
95kgx8
97,5kgx5 den er god!
105kgx2
90kgx7

Skråbenk HANTLER:
30kgx8
34kgx9
38kgx4, PERS!
34kgx7

Cabel crossover:
x2

Militærpress:

50kgx8
55kgx4
50kgx8, litt bedre.

Sidehev i kabler:
x3

Konge, nå er det morsomt å trene!! :D:D


 fy faen benkpressen din har jo sust opp i siste! brått 120kg 1 RM nå. Jeg er imponert! Skal trene litt "maevar" inspirert snart.  ;D 8ere på 95kg er jo helt syykt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar27. januar 2009, 19:50
fy faen benkpressen din har jo sust opp i siste! brått 120kg 1 RM nå. Jeg er imponert! Skal trene litt "maevar" inspirert snart.  ;D 8ere på 95kg er jo helt syykt.

Takk skal du ha, det motiverer! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 18:31
Rygg og mage i dag.

Nedtrekk: holder litt smalere enn vanlig.
75kgx10
85kgx8
90kgx6
85kgx7
90kgx6

Foroverbøyd roing med vanlig grep:
60kgx10
70kgx8
70kgx8
60kgx12

Pull-ups:
KVx6
KVx6

Mage:
3 sett.

Gleder meg til å starte deff nå. Liker ikke å veie så mye som jeg gjør nå, føler meg som en klump, selv om jeg er ganske tynnj.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR28. januar 2009, 20:27
Rygg og mage i dag.

Nedtrekk: holder litt smalere enn vanlig.
75kgx10
85kgx8
90kgx6
85kgx7
90kgx6

Foroverbøyd roing med vanlig grep:
60kgx10
70kgx8
70kgx8
60kgx12

Pull-ups:
KVx6
KVx6

Mage:
3 sett.

Gleder meg til å starte deff nå. Liker ikke å veie så mye som jeg gjør nå, føler meg som en klump, selv om jeg er ganske tynnj.

Hvor er markløft hen? Jeg ser den ikke   ::)

Nedtrekken er veldig sterk btw!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 20:33
Hvor er markløft hen? Jeg ser den ikke   ::)

Nedtrekken er veldig sterk btw!

Jojo glemte å logge markløften:
160kgx25 lett, oppvarming.

bare TULLJA, ble dårlig med mark  :what:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc28. januar 2009, 20:39
Jojo glemte å logge markløften:
160kgx25 lett, oppvarming.

bare TULLJA, ble dårlig med mark  :what:


160x25!
Sa til meg selv: "WOoT!" haha.  :woot:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 20:41
160x25!
Sa til meg selv: "WOoT!" haha.  :woot:

Lett  :8):
Hadde nok ikke klart å rikke på den vekta engang :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc28. januar 2009, 20:42
Lett  :8):
Hadde nok ikke klart å rikke på den vekta engang :P

Joooda, seff hadde du klart det! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 20:43
Kanskje, men ryggen hadde vært fucka 4 laif pga elendig teknikk :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR28. januar 2009, 20:44
Men seriøst jeg vil se deg marke!  :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 20:46
Men seriøst jeg vil se deg marke!  :D

Jeg ga opp det på en måte, teknikken var så dårlig. Jeg bøyer ryggen min og jeg klarer ikke la være :S Er no muffins.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR28. januar 2009, 20:55
begynn lettere... begynn på 50-60kg... 5x5 :) du har igjen får det :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar28. januar 2009, 21:10
Vi får se ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: webah29. januar 2009, 11:35
Ikke mark og ikke knebøy ^^

Hva skal vi gjøre med deg da,,,,, ;o


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar30. januar 2009, 18:09
Ikke mark og ikke knebøy ^^

Hva skal vi gjøre med deg da,,,,, ;o

Hoho si det ;P

Bare så vidt at jeg fant igjen loggen min nå etter å ha skrevet så mye dritt i utskjellingstråden. :P

Armer i dag:

Dips:

KV+12kgx10
KV+20kgx7 ræva :/
KV+24kgx6 greit nok.

Pushdown:
32,5kgx10
35kgx10
40kgx10

Stangcurl:
x3 Klarte 8 reps med den tyngste stanga ;D

Preachercurl:

x2, var en som buffa stanga mens jeg var borte å kjørte dips, så ble ikke 3 sett der.

Stangcurl i kabler:
x3

Pushdown over hodet med tau:
x3

Franskpress med manualer:
12kgx10 lett.

Ble mye surr, men jeg fikk da trent.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr30. januar 2009, 20:20

Ble mye surr, men jeg fikk da trent.


Det er jo det viktigste :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar01. februar 2009, 14:34
Det er jo det viktigste :)

Det er det, men i dag blir det heller ingen trening. Jobba i 17 og en halv time i går og alt vi fikk å spise var 2 små wraps. Tragisk, holdt på å klikke for trynet mitt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr01. februar 2009, 14:47
Det er det, men i dag blir det heller ingen trening. Jobba i 17 og en halv time i går og alt vi fikk å spise var 2 små wraps. Tragisk, holdt på å klikke for trynet mitt.
Det hadde jeg ikke funnet meg i. Hvor jobber du?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar01. februar 2009, 14:50
Det hadde jeg ikke funnet meg i. Hvor jobber du?

Var bare engangstilfelle, jobba på Telenor Arena med å rydde osv. Russebussdugnad. Men det er sykt dårlig at man ikke kan få mat.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar03. februar 2009, 18:20
Bryst og skuldre i dag.

Benkpress:

warmup
60kgx10
60kgx10
90kgx8
97,5kgx6
100kgx6 yes
110kgx2, med littegranne hjelp på siste.  :benkpress:   :D
95kgx6(glemte å logge det siste settet)

Skråbenk med hantler:
30kgx11
34kgx9
40kgx3
36kgx7

Cabel crossover:
x2

Skulderpress med hantler, sittende:
22kgx8
24kgx8 :P sliten

Sidehev i kabler:
x1
Sidehev med hantler:
x1

Knall! Utenom skuldra mi som knekker så jævlig når jeg snurrer armen frem og tilbake. Begge skuldrene, men vestre er verst. Kommer av benkpressen tror jeg. Noen som vet hva man kan gjøre?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: ZooR03. februar 2009, 20:43
Helt utrolig. kjempe deilig økt! Faen som du øker! Honnør!

Klarte ikke mer enn 3 repps på 95kg når jeg skulle ha 5 haha. Kjører på med 5x5 eller prøver litt på 92.5kg. trene litt pyramider.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar03. februar 2009, 20:48
Helt utrolig. kjempe deilig økt! Faen som du øker! Honnør!

Klarte ikke mer enn 3 repps på 95kg når jeg skulle ha 5 haha. Kjører på med 5x5 eller prøver litt på 92.5kg. trene litt pyramider.

Takk for det :D

Pyramide har jeg aldri prøvd, men 5x5 er jo konge for å øke fort :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime03. februar 2009, 22:24
Råå økning!

Men er ikke rart da, er jo ikke alle som er så jævlig råtte som deg å har overproduksjon av testo :P hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar03. februar 2009, 22:46
Råå økning!

Men er ikke rart da, er jo ikke alle som er så jævlig råtte som deg å har overproduksjon av testo :P hehe

Takk takk :) Er ikke alle som har like vonde nippler som meg heller xP


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: xXUnknownXx03. februar 2009, 23:15
Bra  benk. Du makser mye mer nå ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar03. februar 2009, 23:19
Bra  benk. Du makser mye mer nå ?

Jeg veit ikke faktisk. Føler at jeg løfter opp mot maks på treningen nesten, så jeg har ikke peiling.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Prodigy9204. februar 2009, 15:48
Du sier du har litt knekking i skuldrene? Hvordan varmer du opp før du trener, tar du noe rotator cuff, shoulder dislocations, enkle oppvarmingssett eller lignende? Jeg tror veldig mange har litt knekking, men sålenge det ikke gjør vondt er det nok lite å bry seg om.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: næææh04. februar 2009, 15:55
Som Zyklox sier, RC og Scapula øvelser, og litt push ups til oppvarming så forsvinner det fort. Gjorde ihvertfall det for meg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar05. februar 2009, 08:22
Ok, takk, det skal prøves ut, for det blir bare verre og verre. Varmer opp med lette vekter også snurrer jeg arma litt rundt. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar05. februar 2009, 08:26
Treninga for i går. Hadde ikke nett hjemme.

Rygg og mage:

Markløft:
50kgx12
50kgx12
100kgx8 lett
130kgx3
140kgx1
100kgx6

Nedtrekk med litt smalt grep:
75kgx10
85kgx8
90kgx7
80kgx8

Foroverbøyd roing:
60kgx10
70kgx10
75kgx7 jadda!
65kgx8

Pull-ups:
KVx7, en mer enn sist :P
KVx6

Mage:
x3

Støl i korsryggen i dag.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar05. februar 2009, 20:44
Dagens trening: Svømming.

Svømte så langt jeg klarte i 15 min, da var jeg heeeelt ferdig. Også trente jeg litt på å utligne trykket når jeg går ned i dypere vann.
Svømmeteknikken min suger, den må forbedres mye.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime06. februar 2009, 02:34
hahah din svette råtte! hvorfor kom du ikke på ballet vårt alel råtte vennene din efra bussen din vbar der jo!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar06. februar 2009, 08:19
haha jeg orka ikke :P Skal jo trene armer i dag(kødder). Nei, men jeg har ikke penger faktisk :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr06. februar 2009, 08:38
hahah din svette råtte! hvorfor kom du ikke på ballet vårt alel råtte vennene din efra bussen din vbar der jo!!!
Hor mange rusbrus hadde du drikki når du skrev det der ? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar06. februar 2009, 08:47
Hor mange rusbrus hadde du drikki når du skrev det der ? :P



LOL


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Peer.Chr06. februar 2009, 09:05


LOL
Du tror vel ikke Henrik drikker noe annet vel? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: OptimusPrime06. februar 2009, 11:26
Hor mange rusbrus hadde du drikki når du skrev det der ? :P

No va du smart! No va du væældig smart!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar06. februar 2009, 11:59
Det va et slag!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar06. februar 2009, 19:35
Armer i dag.

Tar med bare det viktigste, resten er kjedelig å logge.

Smalbenk: Istedet for dips
60kgx10
80kgx8
90kgx6
100kgx1

Skullcrushers med manualer:

10kgx12
12kgx10
14kgx8-10

Ellers en grei økt, men nå er jeg sliten og det skal bli jævla godt med hvile i morra.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc06. februar 2009, 20:47
Armer i dag.

Tar med bare det viktigste, resten er kjedelig å logge.

Smalbenk: Istedet for dips
60kgx10
80kgx8
90kgx6
100kgx1

Skullcrushers med manualer:

10kgx12
12kgx10
14kgx8-10

Ellers en grei økt, men nå er jeg sliten og det skal bli jævla godt med hvile i morra.


Flotte greier!
Sier meg enig i at det skal bli jævelig godt med hvile i 2 dager framover med litt trashfood :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar06. februar 2009, 20:49
Flotte greier!
Sier meg enig i at det skal bli jævelig godt med hvile i 2 dager framover med litt trashfood :D

Hell yea! Kebab og brus i morra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Espenc06. februar 2009, 21:00
Hell yea! Kebab og brus i morra!

mmm ;) blir vell noe i den duren ja! Selv skal jeg starte med en skikkelig rømmefylt havregrynsgrøt og protshake :D Så blir det mye sjiitmat etter det :)
Du får ha en fortreffelig helg da! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar07. februar 2009, 00:04
mmm ;) blir vell noe i den duren ja! Selv skal jeg starte med en skikkelig rømmefylt havregrynsgrøt og protshake :D Så blir det mye sjiitmat etter det :)
Du får ha en fortreffelig helg da! :)

Heheh, yes du og ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar07. februar 2009, 14:41
Skulle være fri i dag, men jeg har svømt. Og nå er jeg død.

Har også måka helvetes mye snø.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilder s23 :)
Skrevet av: Maevar09. februar 2009, 17:41
Bryst og litt skuldre i dag.

Benkpress:
60kgx10
90kgx8
97,5kgx6
102,5kgx4
95kgx7

Skråbenk med hantler:

30kgx10
36kgx9
38kgx6
34kgx8

Cabel crossover:

x2

Skulderpress hantler:
22kgx8
26kgx9

Sidehev:
x2


Ellers så starter jeg forresten deffen i dag. Orker ikke mer masse spising og tull, nå skal jeg ned i vekt og ned til 80-82kg.
Skal prøve å ligge på 2500kalorier pr dag og ca 200g proteiner eller noe. Skal sette opp oppsettet senere i dag.
Noen som har noen tips å komme med ang. kosttilskudd, eller andre ting?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar09. februar 2009, 23:19
Slik blir maten på deff. Skal trene mye cardio også. FETTET SKAL SMELTE AV MEG!!!1111oneoneeleven.

Måltid 1: Havregryn, 100g + 2dl melk. 358+92 = 450kcal
Måltid 2: 7 knekkebrød + 5dl melk(regner ikke med pålegget), 325+ 229= 554 kcal
Måltid 3: 2ss olivenolje, 1 boks tunfisk, 194+ 132= 326kcal
Måltid 4 etter trening: Proteinshake blandet med vann + 3 egg: 233+ 235= 468kcal
Måltid 5: Proteinshake blandet med vann + 2 poteter + kjøtt, fugl eller fisk fra middag som
jeg ikke regner med: 233+ 256 +? = 489kcal
Måltid 6: 1 boks tunfisk: 132kcal

Til sammen: 2419 kalorier + litt random kjøtt, fisk eller fugl som vi har til middag. mulig
jeg dropper siste tunfisken i måltid 6. Får se.
Proteiner: 227g + litt ekstra kommaer :P
Fett: 60,7g
Karbohydrat: 184,8g


Noen som har noe å si til det? :) plix


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 08:34
Faila allerede på måltid 1, havregrynen kom opp. Må finne en erstattning til den.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Evis10. februar 2009, 10:44
Faila allerede på måltid 1, havregrynen kom opp. Må finne en erstattning til den.

Blæh sliter med det samme selv. Irriterende for det er lite som er like praktisk til frokost som havregryn.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 10:46
Frukt..?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Burrek10. februar 2009, 11:08
Faila allerede på måltid 1, havregrynen kom opp. Må finne en erstattning til den.

Et lite forslag kan være å koke havregrynet. Tilsett litt sukker og masse kanel! Mannefrokost;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: A. Holstad10. februar 2009, 11:35
Du spydde oppgjen havregrynen ja etter å ha spist den? :S
Skjer akkurat det samma med meg, kroppen min tåler ikke smaken av ting med havre ...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ZooR10. februar 2009, 13:15
Slik blir maten på deff. Skal trene mye cardio også. FETTET SKAL SMELTE AV MEG!!!1111oneoneeleven.

Måltid 1: Havregryn, 100g + 2dl melk. 358+92 = 450kcal
Måltid 2: 7 knekkebrød + 5dl melk(regner ikke med pålegget), 325+ 229= 554 kcal
Måltid 3: 2ss olivenolje, 1 boks tunfisk, 194+ 132= 326kcal
Måltid 4 etter trening: Proteinshake blandet med vann + 3 egg: 233+ 235= 468kcal
Måltid 5: Proteinshake blandet med vann + 2 poteter + kjøtt, fugl eller fisk fra middag som
jeg ikke regner med: 233+ 256 +? = 489kcal
Måltid 6: 1 boks tunfisk: 132kcal

Til sammen: 2419 kalorier + litt random kjøtt, fisk eller fugl som vi har til middag. mulig
jeg dropper siste tunfisken i måltid 6. Får se.
Proteiner: 227g + litt ekstra kommaer :P
Fett: 60,7g
Karbohydrat: 184,8g


Noen som har noe å si til det? :) plix

ser bra ut det der.Skal kjøre mye av det samme som du gjør, men bytter ut egg med enten tunfisk eller shake  ::) og shake på morran.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 14:24
Du spydde oppgjen havregrynen ja etter å ha spist den? :S
Skjer akkurat det samma med meg, kroppen min tåler ikke smaken av ting med havre ...

Jepp, den kom opp. Magen bare krøller seg etter en tallerken med havregryn.

Frukt..?

Det er oppskrytt. Neida, tar en del vitaminer og sånt. Har en halv boks Animal Pak, kjører på med det frem til den er tom.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 14:29
Sammenligner du frukt med vitamintilskudd...?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 14:31
Sammenligner du frukt med vitamintilskudd...?

Nja, gjør egentlig det hehe. Hvorfor trenger jeg frukten da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 14:32
Karbohydrater !


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 14:40
Karbohydrater !

Så jeg må ha mer karbohydrater enn det som allerede er i dietten? Er de så viktige?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 14:44
Det er istedenfor feks havregryn til frokost.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 14:51
Smart, jeg prøver det :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 14:58
Naturligvis er det smart ! Er det heile Health and Fitness Conceptet til Børge Fagerli baserer seg på. ;p
(Noko som er genialt bra til deff, mind you)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc10. februar 2009, 16:16
Lar du ikke havregrynet svelle i 5-7 minutter før du spiser det? :O Om du ikke gjør det sveller den jo i magen din etter at du har spist den.. Kanskje det kan være grunnen til at den kom opp igjen? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 16:37
Nei, det er ikke grunnen  :P lar den svelle lenge. Men jeg er dritt lei av å spise det og jeg tenker at "dette er kvalmt". :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc10. februar 2009, 16:53
pingla ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Burrek10. februar 2009, 17:11
Så jeg må ha mer karbohydrater enn det som allerede er i dietten? Er de så viktige?

Når det gjelder de raske karbohydratene som er i frukt, ville ikke jeg byttet ut de treige i havregryn med dem. Et forslag til alternativ er et skikkelig grovt brød med kjøttpålegg:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ubertass10. februar 2009, 17:47
Gah.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Evis10. februar 2009, 17:59
pingla ;D

Haha du kommer dit. Lover deg.




Gikk greit for meg en stund å blende havregrynet sammen med egg,melk, gainer etc. men nå går ikke det en gang.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc10. februar 2009, 18:09
Haha du kommer dit. Lover deg.

Det tviler jeg sterkt på, elsker gryn med sukker på :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Evis10. februar 2009, 18:11
Det tviler jeg sterkt på, elsker gryn med sukker på :)

Med sukker på ja. Men det er jo juks.  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc10. februar 2009, 18:12
Med sukker på ja. Men det er jo juks.  ;D

pff.. er det vel ikke ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 19:33
Well well...

Rygg og mage:

Nedtrekk i det nye nedtrekkapparatet: Det er litt tyngre enn det gamle :S
70kgx11
75kgx10
70kgx10

Foroverbøyd roing:
60kgx10
65kgx10
65kgx10 lÆtt

Sittende roing:
60kgx12
65kgx10

Mage:
x2, ble bare 2 sett siden spinningtimen begynte. :P

Spinning: 45min, men det føltes som over 1 time. Helt vilt tungt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 22:23
Et spørsmål: kan jeg drikke lett brus på diett? Eller er det ikke bra pga søtningsstoffer?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Evis10. februar 2009, 22:25
Lett brus - Ekke det litt femi'a??

Vann eller melk ftw.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: OptimusPrime10. februar 2009, 22:27
Et spørsmål: kan jeg drikke lett brus på diett? Eller er det ikke bra pga søtningsstoffer?

Drikker du jentebrus eller råttekongen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Burrek10. februar 2009, 22:27
Et spørsmål: kan jeg drikke lett brus på diett? Eller er det ikke bra pga søtningsstoffer?

Sånn for kalorienes del er det ikke noe som er i veien for det. Når det gjelder de tilsetningsstoffene i lettbrus er ikke jeg litt skeptisk. På spisedagene mine (Som er en gang i uka) drikker jeg lettbrus. Når jeg ikke er på deff er det vanlig brus med ekte sukker i;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar10. februar 2009, 22:32
Sånn for kalorienes del er det ikke noe som er i veien for det. Når det gjelder de tilsetningsstoffene i lettbrus er ikke jeg litt skeptisk. På spisedagene mine (Som er en gang i uka) drikker jeg lettbrus. Når jeg ikke er på deff er det vanlig brus med ekte sukker i;)

Okei :)

Drikker du jentebrus eller råttekongen?

Jeg har bare et syyykt sukkersug nå og prøver å finne på unnskyldninger for å ta meg noe godt :P Men får bli med proteinshake blandet i vann da.


Lett brus - Ekke det litt femi'a??

Vann eller melk ftw.

Mamma som kjøper det :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc11. februar 2009, 15:13
Bruker å slukke søtsuget mitt med peanut-smør og bringbær syltetøy, men det er vel ikke akkurat nåe deffemat ;D På brødskiva da seff :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: ZooR11. februar 2009, 15:37
Sukkersug allerede??  :woot:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar11. februar 2009, 18:07
Bruker å slukke søtsuget mitt med peanut-smør og bringbær syltetøy, men det er vel ikke akkurat nåe deffemat ;D På brødskiva da seff :P

Måtte kjøpe meg en proteinsjokolade på spenst :P men jogga den bort igjen.
Sukkersug allerede??  :woot:

Som faen!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar11. februar 2009, 18:10
Armer og jogging:

Armer er lame ass å logge.

Dips:
KV+16kgx10
KV+20kgx10

Eneste jeg kjørte for bicep var 5 sett stangcurl.

Lurer på at jeg skal kjøre en 2-dagers-split istedet. Passer litt bedre på deff kanskje.

Jogga 35min, 10km/t på mølla. Greit nok. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar11. februar 2009, 18:12
Og et spm: Hvor mye er fin nedgang i uken i kg? For å miste maksimalt med fett, men samtidig ikke så mye muskler. Passelig, hehe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Peer.Chr12. februar 2009, 08:38
Og et spm: Hvor mye er fin nedgang i uken i kg? For å miste maksimalt med fett, men samtidig ikke så mye muskler. Passelig, hehe.
0,5 kilo eller noe tror jeg ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar12. februar 2009, 18:59
0,5 kilo eller noe tror jeg ;)

Ok, tror jeg bør roe litt ned da :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar12. februar 2009, 19:00
Dagens trening: Svømming.


Klarte også å svømme 25m under vann! :) yeah


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc12. februar 2009, 20:52
Dagens trening: Svømming.


Klarte også å svømme 25m under vann! :) yeah

Grats! :)
Er bra om du klarer det uten og være annpusten på slutten ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar12. februar 2009, 21:27
Grats! :)
Er bra om du klarer det uten og være annpusten på slutten ;)

Takk :) Skal bli bedre og bedre :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar13. februar 2009, 17:37
Dagens trening: Bryst, skuldre og tricep + jogging.

Flatbenk hantler:
30kgx10
36kgx8
38kgx7

Skråbenk hantler:
36kgx8
34kgx10

Cabel crossover:

1 sett, koseøvelse

Skulderpress med hantler, sittende:
20kgx10
28kgx9
26kgx8

Sidehev:
2 sett

Tricep pushdown med tau:
4 sett

Jogging: 20-25min, ute.. oppover og nedover bakker  :P + 15 min normal gange, hadde så jævlig hold(sting, som det heter på godt norsk) i siden etter jogginga.

Går forresten jævla sakte å gå ned i vekt :P skal sammenligne vekta etter en uke og se om jeg må kutte ned på noe. I dag veide jeg 0,4kg mer igjen, men kan jo være vann osv.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Espenc13. februar 2009, 20:30
Går forresten jævla sakte å gå ned i vekt :P skal sammenligne vekta etter en uke og se om jeg må kutte ned på noe. I dag veide jeg 0,4kg mer igjen, men kan jo være vann osv.

Eller eventuelt bajs du har/hadde i tjukk/endetarmen! haha :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: OptimusPrime13. februar 2009, 22:01

Går forresten jævla sakte å gå ned i vekt :P skal sammenligne vekta etter en uke og se om jeg må kutte ned på noe. I dag veide jeg 0,4kg mer igjen, men kan jo være vann osv.

Har ikke du vært på diett i 4 dager eller noe? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar13. februar 2009, 22:53
Har ikke du vært på diett i 4 dager eller noe? :P

Jo :P hva mener du? haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g
Skrevet av: Maevar13. februar 2009, 23:29
Slik form er målet! Det er fra i sommer. Nå er man bare småfeit.

Jeg er forresten gutten i rosa shorts.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Evis13. februar 2009, 23:43
Hvordan er styrken i dag kontra på det bildet? og vekten?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar13. februar 2009, 23:50
Vekten der var vel ca 72-74kg. Trente med 70-75kg i benken og bøy hadde jeg akkurat starta med. Trente vel med 80-90kg bøy. :P



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Figuz13. februar 2009, 23:53
Bra styrke på deg, du får ha lykke til på deffen din. Begynner selv med min nå ordentlig om 2 uker :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar13. februar 2009, 23:57
Bra styrke på deg, du får ha lykke til på deffen din. Begynner selv med min nå ordentlig om 2 uker :D

Hehe, ikke mye å skryte av i forhold til din styrke! :P Men takk, i like måte! Deff er morsomt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Evis14. februar 2009, 00:00
Hehe få marken og bøyen opp til samme nivå med benken så blir det bra. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah14. februar 2009, 14:55
Skal du bli sååå tynn :O ??


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar14. februar 2009, 15:09
Skal ha samme fettprosent væffal! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah14. februar 2009, 16:06
ække no jånny bravo det der ass ;p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar15. februar 2009, 12:07
Veit :P Men legga er tynnje, så det er en start.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah15. februar 2009, 13:08
hahaha ;D! truetrue!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar15. februar 2009, 15:35
Ingen trening i dag, men i morra blir det.

Har nesten ingen mat i huset og var på flaska i går. Drittkveld btw.

Blir rygg, bicep og mage i morra + jogging.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc15. februar 2009, 15:49
Ingen trening i dag, men i morra blir det.

Har nesten ingen mat i huset og var på flaska i går. Drittkveld btw.

Blir rygg, bicep og mage i morra + jogging.

Så synd at du hadde en drit kveld i går da! Det hadde ikke jeg :D ædda bædda! En gang i månden jeg er ute els, somregel er det bare dritt, men siden publiners kom videre til oslo i går så var det mye live og røre :)
Ha fortsatt en flott fullsjuk søndag!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar15. februar 2009, 15:53
Så synd at du hadde en drit kveld i går da! Det hadde ikke jeg :D ædda bædda! En gang i månden jeg er ute els, somregel er det bare dritt, men siden publiners kom videre til oslo i går så var det mye live og røre :)
Ha fortsatt en flott fullsjuk søndag!


Hehe, jeg drikker ca 1 gang annenhver mnd. Russebussen min arrangerer fest neste helg, men den festen blir uten meg. To helger på rad går ikke!

Bra du hadde det fett da! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar16. februar 2009, 14:31
RÆVA økt i dag. Ingen mat i magen, vekta er FOR lav og jeg er svimmel.

Nedtrekk i det nye apparatet:
70kgx10
75kgx10
70kgx12

Foroverbøyd roing:
3x10x60kg

Sittende roing:
60kgx10
65kgx10 lett

Stangcurl:
x3

Mage:
4 sett.

Blir kanskje svømming seinere. Må ha mat først.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah16. februar 2009, 14:57
helvette gutt, ikke deff mer da :o! Syns du virkelig du er feit nå så lover jeg deg at du er anorektiker!!! ;)

du er jo slank, solbrun og deilig ;D!! (hæhæhæ)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar16. februar 2009, 15:01
helvette gutt, ikke deff mer da :o! Syns du virkelig du er feit nå så lover jeg deg at du er anorektiker!!! ;)

du er jo slank, solbrun og deilig ;D!! (hæhæhæ)


haha :P Er ikke feit, men vil bli litt hardere. Jeg har ikke synlig pack uten å stramme engang og det blir for dårlig. Blir litt mer deffing! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah16. februar 2009, 16:12
haha, jeg har ikke en gang six pack om jeg strammer;) men hvert sitt mål! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar17. februar 2009, 21:16
haha, jeg har ikke en gang six pack om jeg strammer;) men hvert sitt mål! ;)

Hehe ja :P skal bli så rippa som jeg klarer.

Dagens trening: Svømming. Merker at jeg er mye mer utholden nå enn jeg var. Musklene blir ikke så fort slitne. Ellers så kom jeg seint hjem i dag fordi jeg var på vekterkurs. Er der i morra og på torsdag også. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar18. februar 2009, 20:12
Dagens!

Flatbenk hantler:
32kgx11
36kgx8
34kgx10
44kgx1 og en halv :P Tyngste manualen på spenst, woho!

Skråbenk hantler:

34kgx7, den maksinga tok på.
32kgx8

Cabel crossover:

1 sett

Skulderpress:
2 sett på 24kg

Sidehev:
2 sett.

Tricep pushdown med tau:
3 sett, 20sek pause. Måtte kjappe meg til spinningtimen :P

SPINNING: 60min badass heavy shit mafakka.  :8):


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc18. februar 2009, 22:11
Flatbenk hantler:
32kgx11
36kgx8
34kgx10
44kgx1 og en halv :P Tyngste manualen på spenst, woho!

Godt trøkk i kroppen for tiden? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar18. februar 2009, 22:29
Godt trøkk i kroppen for tiden? :P

Hehe, egentlig ikke, føler at jeg har dårlig med trykk for tiden. Tror jeg har blitt litt svakere i nesten alle øvelser. Føler hvertfall det. Spiser ikke så alt for mye karbohydrater for tiden og før treninga har jeg ikke supermye energi.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc18. februar 2009, 22:36
34kg*10 er jo.. beyond my imagination! :P Men så er da ikke bryst min sterke side. Alle som er løfter tyngere enn det jeg løfter er jo.. wild :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar18. februar 2009, 22:39
34kg*10 er jo.. beyond my imagination! :P Men så er da ikke bryst min sterke side. Alle som er løfter tyngere enn det jeg løfter er jo.. wild :D

Alle som er.. hva? :P

Du har jo en dritbra mark da. Alle har sine sterke og svake sider. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc18. februar 2009, 22:42
Alle som er.. hva? :P

Du har jo en dritbra mark da. Alle har sine sterke og svake sider. ;)

Jeg edita! Huff, så mye skriveleif på meg for tiden :(

Vil ikke akkurat påstå at 175kg mark er så alt for bra i forhold til kroppsvekta mi :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar18. februar 2009, 22:46
Jeg edita! Huff, så mye skriveleif på meg for tiden :(

Vil ikke akkurat påstå at 175kg mark er så alt for bra i forhold til kroppsvekta mi :/

Greit nok da. Du har 400 sammenlagt, er ikke så verst mtp at du ikke er styrkeløfter og egentlig trener høyrep.

40kg mer sammenlagt enn meg :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc19. februar 2009, 08:37
Greit nok da. Du har 400 sammenlagt, er ikke så verst mtp at du ikke er styrkeløfter og egentlig trener høyrep.

40kg mer sammenlagt enn meg :P

Tja, ser meg ikke fornøyd uansett :P Skal vel klare å øke litt selv med høyreps trening.
de 40kg mer jeg har enn deg er litt på mark og litt på knebøy :P Det tar deg en dag å perse det.. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Figuz19. februar 2009, 11:06
Dagens!

Flatbenk hantler:
32kgx11
36kgx8
34kgx10
44kgx1 og en halv :P Tyngste manualen på spenst, woho!

Skråbenk hantler:

34kgx7, den maksinga tok på.
32kgx8

Cabel crossover:

1 sett

Skulderpress:
2 sett på 24kg

Sidehev:
2 sett.

Tricep pushdown med tau:
3 sett, 20sek pause. Måtte kjappe meg til spinningtimen :P

SPINNING: 60min badass heavy shit mafakka.  :8):
Bra spinning! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 20:19
Tja, ser meg ikke fornøyd uansett :P Skal vel klare å øke litt selv med høyreps trening.
de 40kg mer jeg har enn deg er litt på mark og litt på knebøy :P Det tar deg en dag å perse det.. :P

Hehe, neppe! :P

Bra spinning! ;D

Takk! :D hoho!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 20:25
DAGENS:

Trente på 24fitness, fikk gratis time. Tommi Thorvildsen var en jævla hyggelig kar!

Rygg, bicep og mage.

Chins(ja faktisk):
KVx8
KVx9
KVx7+3 :) Herlig!

Stående foroverbøyd roing, mega strict to teh bone:

50kgx12
65kgx8
65kgx10

Sittende roing:
60kgx14
68kgx10
66kgx12 Noe sånt. Er ikke helt de vektene det var, det var noe kommagreier.

Bicepcurl:
15kgx10 på hver hånd.
17,5kgx9 på hver hånd.
20kgx6 på hver hånd.

Curl med Ez-stang, stående:
12,5kg hver sidex10
12,5kg hver sidex10

Sit-ups:
4 sett og det BRENNER! :)

Kongetrening på et kongegym. Fy faen masse pene jenter der også! Noe annet enn spenst.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc19. februar 2009, 21:03
Skal du skifte over til 24fitness?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: næææh19. februar 2009, 21:34
Vanlige eller hammer chins? Greit å kunne bytte på litt der, hehe..

24 er et jævla bra gym ja.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 21:39
Skal du skifte over til 24fitness?

Nei, men jeg var jo allerede i byen så jeg tenkte å stikke innom en tur. Kanskje om jeg kommer inn på politihøyskolen senere at jeg starter å trene der. :)

Vanlige eller hammer chins? Greit å kunne bytte på litt der, hehe..

24 er et jævla bra gym ja.

Kjørte vanlige chins! Var deilig!
Trener du på 24?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: BEISTET!19. februar 2009, 21:40
Sterk og god form! Lykke til ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 21:42
Sterk og god form! Lykke til ;)

Takk for det! :) Samme til deg!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: næææh19. februar 2009, 21:44
Kjørte vanlige chins! Var deilig!
Trener du på 24?

Chins er som jeg har sagt tidligere en veldig bra øvelse.  ;)

Jeg trener på 24 ja. Ihvertfall sålenge jeg bor mer i Oslo enn andre steder, beste gym`et jeg har vært på.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 21:51
Chins er som jeg har sagt tidligere en veldig bra øvelse.  ;)

Jeg trener på 24 ja. Ihvertfall sålenge jeg bor mer i Oslo enn andre steder, beste gym`et jeg har vært på.

Okei! Beste gym`et jeg også har vært på!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc19. februar 2009, 22:00
Hvordan er det med åpningstider osv? På det gymmet jeg er på får vi utdelt sånne V.I.P kort (som jeg liker å kalle det) så vi går og kommer når det passer oss ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 22:25
Åpent fra 6 om morran til 12 på kvelden/natta, tror jeg han sa.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr19. februar 2009, 22:27
Okei! Beste gym`et jeg også har vært på!
Enig med deg!

Btw. Hvordan går deffen? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 22:39
Enig med deg!

Btw. Hvordan går deffen? :)

Går greit den :) Litt mer blodårer på underarmen enn vanlig synes jeg det ser ut som. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr19. februar 2009, 22:40
Går greit den :) Litt mer blodårer på underarmen enn vanlig synes jeg det ser ut som. :P
Det er brååå :) Mye har du gått ned og hva slags fettprosent har du nå?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 22:46
Det er brååå :) Mye har du gått ned og hva slags fettprosent har du nå?

Har gått ned ganske mye, men regner med at mye er vann og sånt.

Veide i dag 85,4kg.
Fettprosenten vet jeg ikke. Hvordan måler jeg den?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr19. februar 2009, 22:47
Har gått ned ganske mye, men regner med at mye er vann og sånt.

Veide i dag 85,4kg.
Fettprosenten vet jeg ikke. Hvordan måler jeg den?
Kjøp en fettklype. Eller så kan du gå til enkelte steder som har sånn maskin som måler fettprosent, vekt, etc


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 22:48
Kjøp en fettklype. Eller så kan du gå til enkelte steder som har sånn maskin som måler fettprosent, vekt, etc

Okei. Kan se om jeg kommer over en sånn klype i Sverige. :P Aner ikke hvor jeg skal finne det, men... hehe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr19. februar 2009, 22:53
Okei. Kan se om jeg kommer over en sånn klype i Sverige. :P Aner ikke hvor jeg skal finne det, men... hehe.
Første stedet man leter er vel en leketøysforretning (kødd) eller en helsekost forretning ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 23:13
Okei, skal se etter. Eller bare stikke fettklypa under genseren, måle og så gå. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr19. februar 2009, 23:27
Okei, skal se etter. Eller bare stikke fettklypa under genseren, måle og så gå. :P

Hahah ja hvorfor ikke ;) men du må jo komme tilbake hver gang du skal måle fremmgangen da :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar19. februar 2009, 23:37
Hahah ja hvorfor ikke ;) men du må jo komme tilbake hver gang du skal måle fremmgangen da :P

Haha, er ofte i Sverige! ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Burrek20. februar 2009, 11:35
Hvor mange Kcal har du lagt deg på under deffen din? Sånn frem til nå:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar20. februar 2009, 12:31
Blitt litt opp og ned nå desverre siden jeg har vært på vekterkurs og jeg har måttet da den maten jeg får der, men planen er 2419kcal + det kjøttet/fisken vi har til middag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar20. februar 2009, 21:24
Dagens trening: svømming. :)

Klarer nå backflip fra 1m.. OOooo


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar21. februar 2009, 17:48
Dagens:

Bryst, skuldre og tricep

Flatbenk hantler:

34kgx8
36kgx8
36kgx7

Skråbenk hantler:
32kgx10
34kgx8

Cabel crossover:
1 sett

Skulderpress hantler:
24kgx8
28kgx7

Sidehev:
2 sett

Tricep:
5 sett.

Grei økt. Merker at jeg har litt lite energi mot slutten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 13:20
I dag blir det kanskje en liten joggetur, jeg får se. Skal operere i morra så det kan hende det ikke blir trening på noen dager.  :-\


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc22. februar 2009, 18:23
I dag blir det kanskje en liten joggetur, jeg får se. Skal operere i morra så det kan hende det ikke blir trening på noen dager.  :-\

Hva skal du operere?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 18:25
Det er krøll på blodårer som går til min venstre ballestein! :P haha.

Gjør faen så vondt til tider.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc22. februar 2009, 18:37
Det er krøll på blodårer som går til min venstre ballestein! :P haha.

Gjør faen så vondt til tider.

Aha, hørest ikke helt behagelig ut :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 18:39
Aha, hørest ikke helt behagelig ut :P

Håper de får ordna opp da! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah22. februar 2009, 20:02
Det er krøll på blodårer som går til min venstre ballestein! :P haha.

Gjør faen så vondt til tider.

Holy fuck!! hørtes for jævlig ut :s

Good luck :p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 20:28
Holy fuck!! hørtes for jævlig ut :s

Good luck :p

Takk! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: zenurai22. februar 2009, 20:34
skal du operere vekk "krøllene" så du kaller det eller testikkelen? har du sjekket deg for testikel kreft?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 20:35
Jepp, ingen kreft. Tror de skal kutte over de blodårene det gjelder eller noe.

Men ballen vil fortsatt funke etter det sier dem.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr22. februar 2009, 21:42
kutte over de blodårene

 :ops: :doktor:
auda...

Håper det går bra og ønsker deg lykke til!!  ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar22. februar 2009, 21:45
:ops: :doktor:
auda...

Håper det går bra og ønsker deg lykke til!!  ;)

Hehe takk for det ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime23. februar 2009, 10:48
Det er krøll på blodårer som går til min venstre ballestein! :P haha.

Gjør faen så vondt til tider.

Saaklig... wohooo Chhhlaamydiaaa


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar23. februar 2009, 13:11
Saaklig... wohooo Chhhlaamydiaaa


Haha naaat. :P

Men da var jeg ferdig på sjukehuset, det var ganske udigg, men gikk greit. Kjentes ut som de dro litt i invollene mine under navlen. :S Må ta det med ro en stund nå og jeg har nettopp kjøpt inn masse tunfisk, laks og egg så nå blir det snadder! :D

Legen sa forresten også at jeg burde finne meg noe annet å gjøre enn å løfte vekter da det kunne få det samme til å skje igjen. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Tror jeg må begynne å trene med litt lettere vekter eller noe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc24. februar 2009, 08:39

Haha naaat. :P

Men da var jeg ferdig på sjukehuset, det var ganske udigg, men gikk greit. Kjentes ut som de dro litt i invollene mine under navlen. :S Må ta det med ro en stund nå og jeg har nettopp kjøpt inn masse tunfisk, laks og egg så nå blir det snadder! :D

Legen sa forresten også at jeg burde finne meg noe annet å gjøre enn å løfte vekter da det kunne få det samme til å skje igjen. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Tror jeg må begynne å trene med litt lettere vekter eller noe.

Ehmz... skje på nytt igjen? Liksom.. andre steder i kroppen? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar24. februar 2009, 09:38
Samme plass tror jeg. Han snakket om buken og at det ikke var bra at jeg tok i for hardt og greier.

Jaja, får bare ligge unna tung bøy, hahaha.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc24. februar 2009, 10:05
Samme plass tror jeg. Han snakket om buken og at det ikke var bra at jeg tok i for hardt og greier.

Jaja, får bare ligge unna tung bøy, hahaha.

Ja, skummelt med tung bøy!

Men ja, det blir press i buken om det begynner å bli tungt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah25. februar 2009, 12:50
Samme plass tror jeg. Han snakket om buken og at det ikke var bra at jeg tok i for hardt og greier.

Jaja, får bare ligge unna tung bøy, hahaha.


ja for det er jo derfor du fikk det in the first place!
hahehae ;D mr.Idon'tsquatcausei'mgay ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: zenurai25. februar 2009, 12:53
Hvor lenge må du holde deg unna bøy og tung trening?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 13:02
Hehe, bøy kommer jeg nok aldri til å trene igjen, men når det kommer til tung trening ellers så tror jeg at jeg aldri skal trene så tungt igjen. Det skal være tungt, men ikke sååå tungt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Evis25. februar 2009, 13:05
Høres ut som en billig løsning på saken fra legen din sin side.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah25. februar 2009, 13:06
haha, det er hardcore når du kan si :

"Løfta så tungt på gymmet i går at blodåra på testikkelen min krølla seg" ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 13:06
Høres ut som en billig løsning på saken fra legen din sin side.

Tja, egentlig, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre ellers. Årebrokk heter det jeg hadde og fattern har hatt det samme i lysken sier han. Han fikk det visst i den tiden da han trente knebøy.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 13:07
haha, det er hardcore når du kan si :

"Løfta så tungt på gymmet i går at blodåra på testikkelen min krølla seg" ;D

Haha, sant! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 18:45
Dagens:

Rygg, bicep, mage og mølla.

Chins:
KVx9
KVx8
KVx9 ååå det er så fett å klare chins igjen! :D

Foroverbøyd roing med litt bredere grep enn vanlig:
50kgx12
60kgx10
65kgx10

Sittende roing:

65kgx12
70kgx12

Bikkepskørl:

4 sett

Hammerkørl:
1 sett

Mage:
3 sett, det var tungt som faen. :S

30min på mølla. Og jeg gikk til og fra trening. Grei økt. Blodårene popper på armene under curlinga slik som de gjorde før, det er kult. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr25. februar 2009, 20:02

Chins:
KVx9
KVx8
KVx9 ååå det er så fett å klare chins igjen! :D
Maaais! Gode Chins der :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 20:06
Maaais! Gode Chins der :)

Najs i så fall :P hehe, takk ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr25. februar 2009, 20:13
Najs i så fall :P
Neeeeei. Det heter Mais! ^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 20:16
Neeeeei. Det heter Mais! ^^

Skal gi deg mais jeg!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr25. februar 2009, 20:18
Skal gi deg mais jeg!!
Uhhh. Gleder meg :) 10hi <33333


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar25. februar 2009, 20:19
Uhhh. Gleder meg :) 10hi <33333

Sjææl <3<3<3hjertehjerte<3<3<3 ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar26. februar 2009, 14:44
I dag blir det nok svømming.


Jeg har spurt i en annen tråd også, men jeg spør her og. Jeg har en boks Massacra fra Olimp stående, men det smaker så dritt at jeg klarer ikke drikke det. Noen som vet noe jeg kan drikke for å nøytralisere smaken?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc26. februar 2009, 18:28
I dag blir det nok svømming.


Jeg har spurt i en annen tråd også, men jeg spør her og. Jeg har en boks Massacra fra Olimp stående, men det smaker så dritt at jeg klarer ikke drikke det. Noen som vet noe jeg kan drikke for å nøytralisere smaken?

Prøv å hold for nesen :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar26. februar 2009, 21:07
Prøv å hold for nesen :)

Skal prøve neste gang, det gikk akkurat ned i dag uten å komme opp igjen. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar26. februar 2009, 21:12
Dagens: IKKE svømming, men trening av bryst, skuldre og tricep + cardio.


Flatbenk hantler:

34kgx11
38kgx7
32kgx8

Skråbenk i smith:

60kgx12
65kgx12

Cabel crossover:
1 sett, 15 reps eller noe.

Skulderpress hantler:

22kgx8
28kgx7

Sidehev:

12kgx10
14kgx8
6kgx10, strake armer

Pushdown tau:

3 sett, 10 reps på hvert sett.

Franskpress EZ-stang:
2 sett, 14 reps på hvert sett.

Kardio: 10min gange til trening, 10min gange på mølla, 10min jogging på mølla, 10min gange på mølla, 5 min rask jogging og til slutt 10min gange hjem. :P

Var såpass frekk at jeg trente med singlet i dag og jeg var så heldig at jeg ikke fikk kjeft for det. :P
Ellers så hadde jeg bra trøkk i dag, lurer på om det er den Massacraen eller så er det bare noe jeg tror.
Før jogginga, rett etter styrketreningen drakk jeg 60g proteinpulver i vann og nå skal jeg spise:
2 bokser tunfisk med noen skvetter olivenolje i
3 egg
1 proteinshake i vann

Og nattinatt ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: zenurai26. februar 2009, 21:26

Var såpass frekk at jeg trente med singlet i dag og jeg var så heldig at jeg ikke fikk kjeft for det. :P

slapp av du var ikke frekk.. Skal ikke si hva jeg syns om slike regler på treningssenter eller hva jeg syns om de personene som faktisk velger å ha dem.. Men når jenter får trene i singlet, 50år gamle menn og damer i tighte shorts og gensre ser jeg ikke problemet med det å slenge på en singlett skal være noe å grine over..

Uansett lykke til med deffen virker bra dette:P
Ikke ta for mye kardio du adhd;D, passe på å vedlikeholde styrken!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar26. februar 2009, 21:31
slapp av du var ikke frekk.. Skal ikke si hva jeg syns om slike regler på treningssenter eller hva jeg syns om de personene som faktisk velger å ha dem.. Men når jenter får trene i singlet, 50år gamle menn og damer i tighte shorts og gensre ser jeg ikke problemet med det å slenge på en singlett skal være noe å grine over..

Uansett lykke til med deffen virker bra dette:P
Ikke ta for mye kardio du adhd;D, passe på å vedlikeholde styrken!!

Jeg synes også det er tåpelig at det ikke er lov med singlet og at det alltid er vi gutta som får kjeft. Hadde unnskyldningen klar i dag da det var en dame som trente i singlet, men som sagt, ingen kom å kjefta. :)

Takk skal du ha, føler at jeg har ting sånn ganske under kontroll nå! :) Styrken er også den samme som den var. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr26. februar 2009, 21:38
Jeg synes også det er tåpelig at det ikke er lov med singlet og at det alltid er vi gutta som får kjeft. Hadde unnskyldningen klar i dag da det var en dame som trente i singlet, men som sagt, ingen kom å kjefta. :)

Er jo svette kjerringer som blir best likt på sentere da. Sliter ikke på utstyret, har de dyreste medlemskapene, kjøper alltid sportsvann etter økta, og leier PT hver jævla gang de skal trene.

PS: De svetter værre enn oss gutta på gymen og !!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar26. februar 2009, 21:41
Er jo svette kjerringer som blir best likt på sentere da. Sliter ikke på utstyret, har de dyreste medlemskapene, kjøper alltid sportsvann etter økta, og leier PT hver jævla gang de skal trene.

PS: De svetter værre enn oss gutta på gymen og !!!!

Enig, haha. Sto på den lappen jeg fikk i posten over "regler" at det ikke var lov med singlet fordi folk kunne bli støtt. Jeg blir mer støtt av å se på skrukkete svette gamlinger enn omvendt vil jeg da tro. :P

Selv om jeg egentlig gir blanke. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 00:12
Var jo ikke noe stress når jeg var med å hadde singlet heller da..

Tar en dag nå å blir med deg i vestby så skal jeg dra på den mest utringa pornofrekke tbacken min, kort shorts og se hva dem sier ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 00:21
Glad jeg trener på et gym der jeg setter standaren ;D Går i absolutt i hva jeg vil, og det er døgnåpent ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 00:22
Glad jeg trener på et gym der jeg setter standaren ;D Går i absolutt i hva jeg vil, og det er døgnåpent ;)

Sjæl, men det ekke døgnis


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:26
(http://img.alibaba.com/photo/11289598/Lace_T_back_Panties.jpg)

Dette kom opp da jeg søkte på t-back. Da kan du holde deg der du er!!! :P

Haha, neida, skjønner.. Hadde vært hyggelig å ha en å trene med en dag! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 00:27
Trener du alene for tiden?

Men jeg får prøvetime på spensten din right?
Gidder ikke paye 250 spenn per økt


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:28
Trener du alene for tiden?

Men jeg får prøvetime på spensten din right?
Gidder ikke paye 250 spenn per økt

Trener nesten alltid alene da.

Ja, tror iallefall du kan få en prøvetime! Du har jo ikke hatt det før, du hadde jo spenst kort da.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 00:30
Trener nesten alltid alene da.

Ja, tror iallefall du kan få en prøvetime! Du har jo ikke hatt det før, du hadde jo spenst kort da.

Da hadde jeg fått beskjed om å trene der ;) Men bare hør der i morra eller noe så tar vi en økt til uka


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:32
Da hadde jeg fått beskjed om å trene der ;) Men bare hør der i morra eller noe så tar vi en økt til uka

Den er brun! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 00:40
Sjæl, men det ekke døgnis

Ikke det? :P Har kort som jeg piper meg inn med :O Den leseren er aldri skrudd av, så.. det er døgnåpent :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:41
Ikke det? :P Har kort som jeg piper meg inn med :O Den leseren er aldri skrudd av, så.. det er døgnåpent :P


Faen så jævla sjillarn det hadde vært!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 00:42

Faen så jævla sjillarn det hadde vært!!
veit, jeg skal ta å snakke med hu dama som driver på her om ikke hu skal mekke døgnåpent.. jeg rekker jo faen ikke trene i helgene jeg jobber


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: xXUnknownXx27. februar 2009, 00:43
Det er ulemper å bo i Oslo vettu.

Her jeg bor er det så få som trener der og det er åpent når som helst, akkurat som Espenc


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 00:45

Faen så jævla sjillarn det hadde vært!!

Stæmmer ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:45
veit, jeg skal ta å snakke med hu dama som driver på her om ikke hu skal mekke døgnåpent.. jeg rekker jo faen ikke trene i helgene jeg jobber

Hvor holder du til nå da? Avancia?

Det er ulemper å bo i Oslo vettu.

Her jeg bor er det så få som trener der og det er åpent når som helst, akkurat som Espenc

Veit, på den plassen jeg er ifra(en liten drittplass) har dem døgnåpent, man bare drar kortet. Men gymmet suger da.. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: xXUnknownXx27. februar 2009, 00:46
Ja, det gjør våres også egentlig..hehe :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:47
Ja, det gjør våres også egentlig..hehe :P

Hehe ;P Så lenge dem har innsidelårappratet skal man ikke klage! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 00:48
Studioet mitt suger ikke :P mohaha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 00:49
Studioet mitt suger ikke :P mohaha

Heldiggris!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: xXUnknownXx27. februar 2009, 00:51
Hehe ;P Så lenge dem har innsidelårappratet skal man ikke klage! ;)


Vet ikke hva det er, men hørtes fancy ut :P haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 01:02

Vet ikke hva det er, men hørtes fancy ut :P haha

Det er et dedikert jente apparat ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: xXUnknownXx27. februar 2009, 01:06
Sånne har vi ikke hos oss.

Det er jo såvidt noen damer som trener der.
Oldschool gym vettu, kun stenger og vektskiver :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime27. februar 2009, 10:42
Hvor holder du til nå da? Avancia?


Ja trener der fortsatt ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar27. februar 2009, 23:18
Dagens:

40min tur med bikkja og 4 timer søvn på sofaen. :P

Var i Oslo en tur i dag og da ble det en liten kebab desverre, spiste bare halve. Men den skal jeg ha fått gått av meg, har spist kun tunfisk siden det.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc27. februar 2009, 23:51
fy faen.. tunfisk er så satans ekkelt :( spyyyyy


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar28. februar 2009, 00:03
fy faen.. tunfisk er så satans ekkelt :( spyyyyy

Det er tørt i munnen og jeg sliter litt med å få svelga det. Men tar mye i munnen og svelger det ned som om det skulle vært tabletter. Haha :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc28. februar 2009, 00:08
Det er tørt i munnen og jeg sliter litt med å få svelga det. Men tar mye i munnen og svelger det ned som om det skulle vært tabletter. Haha :P

Hahaha :D det er veldig lite jeg ikke spiser.. spiser for såvidt tunfisk.. men det blir med en boks i uka, smake hva det smake vil. Jeg klarer ikke mer :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar28. februar 2009, 00:12
Hahaha :D det er veldig lite jeg ikke spiser.. spiser for såvidt tunfisk.. men det blir med en boks i uka, smake hva det smake vil. Jeg klarer ikke mer :(

Spyr du? Akkurat som jeg gjør med havregryn, hoho.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Evis28. februar 2009, 00:22
Tunfisk er utsøkt sammenlignet med havregryn! Lett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc28. februar 2009, 00:44
Spyr du? Akkurat som jeg gjør med havregryn, hoho.

Neh.. gjør ikke det :P Var bare for å sette det litt på spissen :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar28. februar 2009, 01:12
Tunfisk er utsøkt sammenlignet med havregryn! Lett

Kan ikke si meg mer enig der.

Neh.. gjør ikke det :P Var bare for å sette det litt på spissen :D

hehe ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Espenc28. februar 2009, 01:26
Tunfisk er utsøkt sammenlignet med havregryn! Lett

Kan heller ikke si meg enig der :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar28. februar 2009, 16:37
Dagens:

Rygg, bicep, mage og cardio.

Chins:
KVx11 JADDA :)
KVx9
KVx9

Foroverbøyd roing:
60kgx12
70kgx8
60kgx12

Sittende roing:

65kgx12
75kgx10

Bikkepskørl:

16kgx8 hver hånd
18kgx8
20kgx5
16kgx8
Sittende hammerkørl i skråbenk:
14kgx8

Mage:

4 sett

Cardio: 10min gange ned til trening, 10min gange på mølla, 17min jogging, 10min gange opp. ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime28. februar 2009, 17:27
Fin økt ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: webah01. mars 2009, 11:43
Ossen kjører du chins da ?
Sånn med jokk eller superstickt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar01. mars 2009, 12:40
Ossen kjører du chins da ?
Sånn med jokk eller superstickt :P

Superstrict :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 20:02
åkæi, bryst, litt skuldre og litt tricep i dag.

Benkpress:
ræva
ræva
og..
ræva

Skråbenk smith:
60kgx10
70kgx7

Og så begynte spinningtimen, sånn går det når man er for sein ned på trening.
Spinning: 60min, fette tungt.

Sidehev hantler:
10kgx14
12kgx12
6kgx12, strake armer og stopp på topppen.

Franskpress hantler:
x2

Smalbenk:

x1, med stopp og raskt opp.


Møkkatrening. Hadde også gym før på skolen i dag og det gjorde ikke saken bedre.

Ellers så er morravekta 83,4kg nå, på tom mage og etter å ha pissa. Har gått ned litt for fort, men skal prøve å veie rundt 81kg til påskeferien også kanskje gå sakte sakte opp igjen. Føler jeg begynner å bli litt for tynnj egentlig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: ZooR02. mars 2009, 20:34
1 gang jeeg har sett du har hatt en ræva økt. Få se talla på benken da?

lenge har du deffet? gått veldig fort ned ja, ikke så rart det blir tungt på trening..?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 20:39
benken var 2 sett på 80kgx10, greit nok og 6 reps på 90kg :P og det var grisetungt. latterlig. Men med hantler er jeg ikke så verst. :S

Har deffet siden 9 eller 10 februar.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: ZooR02. mars 2009, 20:42
benken var 2 sett på 80kgx10, greit nok og 6 reps på 90kg :P og det var grisetungt. latterlig. Men med hantler er jeg ikke så verst. :S

sikkert mye pga gymmen å vett ;) du får gi deg med det, si til lærern at du er for bra for gym!

men uansett når deffen er ferdig har du sikkert gått ned litt i styrke, men den går sykt opp igjen.  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 20:44
sikkert mye pga gymmen å vett ;) du får gi deg med det, si til lærern at du er for bra for gym!

men uansett når deffen er ferdig har du sikkert gått ned litt i styrke, men den går sykt opp igjen.  :)

Hehe, ja regner med det var litt pga gymtimen i dag. :)

Har nok det, men har også mista en del kg da. Føler meg mye bedre sånn sett, mye lettere i kroppen og sånt. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: ZooR02. mars 2009, 20:51
Hehe, ja regner med det var litt pga gymtimen i dag. :)

Har nok det, men har også mista en del kg da. Føler meg mye bedre sånn sett, mye lettere i kroppen og sånt. :)
hehe er litt deilig å, men jeg likte ikke kroppen min når jeg deffa meg ned 15kg ca. følte meg fette liten, da er det bedre å være lubben som nå ass!  ;D men skal deffe meg ned 6-8kg begynner i april, se ossen mage og bryst former seg. hoho  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 20:59
hehe er litt deilig å, men jeg likte ikke kroppen min når jeg deffa meg ned 15kg ca. følte meg fette liten, da er det bedre å være lubben som nå ass!  ;D men skal deffe meg ned 6-8kg begynner i april, se ossen mage og bryst former seg. hoho  :)

hehe, føles litt rart å deffe ja. Ikke helt riktig liksom, liker å spise mye mer mat enn dette.

Hvor lang tid brukte du på å deffe ned 15kg?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 22:09
Slenger ut to bilder... Tatt med min herlige telefon.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr02. mars 2009, 22:12
Bra bilder! Stå på  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 22:16
Bra bilder! Stå på  ;D

Takk for det! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: OptimusPrime02. mars 2009, 22:23
HEI GYNO :D kjipt å være rein å samtidig ha gyno eller hva råtta ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Peer.Chr02. mars 2009, 22:24
HEI GYNO :D kjipt å være rein å samtidig ha gyno eller hva råtta ;D
HAAHAHHAHAHAH (jeg ler fordi jeg har det samme og er glad noen andre også har fått det) :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, bilde s. 34
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 22:29
HEI GYNO :D kjipt å være rein å samtidig ha gyno eller hva råtta ;D

Fuck you, det er ikke no kult! :( :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc02. mars 2009, 23:08
Faen ikke diss gyno! Har man ikke gyno nåtildags burde man skjemmes, sant Maevar? :)
















Gyno er noe dritt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar02. mars 2009, 23:21
Faen ikke diss gyno! Har man ikke gyno nåtildags burde man skjemmes, sant Maevar? :)
















Gyno er noe dritt!

Enig der, gyno er konge. Hvem vil vel ikke ha slappe nippler?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar03. mars 2009, 21:22
Dagens trening: svømming.

Klarte ganske lett å svømme over bassenget under vann nå, og jeg svømte så fort jeg klarte i 20min. Begynner å komme i form. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 20:26
Rygg, bicep, mage og litt spassering på mølla i dag.

Chins:
KVx10
KVx9
KVx8+2

Foroverbøyd roing:
50kgx14
65kgx10
60kgx10

Sittende roing:
65kgx12
70kgx11

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx8
18kgx6
16kgx8
Sittende hammercurl i skråbenk: liten skriveleif der i stad :P
14kgx8

Mage:
5 sett

Cardio: 20min gange på mølla, i svak oppoverbakke. :P Orka ikke mer. Hvile i morra, skal til Sweden å sløse penger.

Ellers så var vektene litt tunge i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: webah04. mars 2009, 20:51
Bra chins på deg da:)! tror jeg tar 1 ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 20:55
Bra chins på deg da:)! tror jeg tar 1 ;)

Takk, hehe :)

Jeg tok ca 3-4 stk før jeg begynte å deffe. Lårene og rumpa har blitt sykt mye mindre, får snart på meg mine gamle bukser. Akkurat som om lufta har gått ut.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: webah04. mars 2009, 21:05
hehe :P hadde vært kult om jeg kunne fått meg meg mine gamle bukser:P Er du bra markert på lårene da?

gleder meg litt til jeg skal deffe når jeg begynner å se skikkelige muskler påå føttene!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Figuz04. mars 2009, 21:24
Rygg, bicep, mage og litt spassering på mølla i dag.

Chins:
KVx10
KVx9
KVx8+2

Foroverbøyd roing:
50kgx14
65kgx10
60kgx10

Sittende roing:
65kgx12
70kgx11

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx8
18kgx6
16kgx8
Sittende roing i skråbenk:
14kgx8

Mage:
5 sett

Cardio: 20min gange på mølla, i svak oppoverbakke. :P Orka ikke mer. Hvile i morra, skal til Sweden å sløse penger.

Ellers så var vektene litt tunge i dag.

Bra chins og roing. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 21:26
Challeng!

15chins før mars månden er over!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:42
Challeng!

15chins før mars månden er over!

Greit! ;D Det skal gå!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 21:46
Duja! Jeg kommer til å slite som faen :|


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:47
Hvor mange klarer du nå da ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:48
Bra chins og roing. :)

Takk :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Evis04. mars 2009, 21:49
Får dere mekke film også da. 15 chins er bra


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 21:50
Yes, nettop bestilt nytt digitalcamera ;) fikk mamma med på spleisen.. siden hun også ville ha :P smart ja? :P

Så flim blir det ja ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:51
Får dere mekke film også da. 15 chins er bra

Yes, nettop bestilt nytt digitalcamera ;) fikk mamma med på spleisen.. siden hun også ville ha :P smart ja? :P

Så flim blir det ja ;)

Smart :) Tror jeg blir filma med mobilen min. :P
Men film skal det bli!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 21:53
Hvor mange klarer du nå da ?

Klarer sikkert 10 om jeg er snill gutt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:54
Klarer sikkert 10 om jeg er snill gutt :P

Ok, men da står vi jo ganske likt. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 21:56
Ok, men da står vi jo ganske likt. ;)

Yeah :) Så tar vi max-rep på knebøy etterpå :D haha ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 21:59
Yeah :) Så tar vi max-rep på knebøy etterpå :D haha ;P

haha, naaat! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 22:01
Kan ta armhevninger els :P alt for lite konkuranse på forumet her, kunne vært morro med mere sånt som dette :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Evis04. mars 2009, 22:02
Kan ta armhevninger els :P alt for lite konkuranse på forumet her, kunne vært morro med mere sånt som dette :D

Jeg er med på den knebøyen. Max rep på 140??  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 22:08
Jeg er med på den knebøyen. Max rep på 140??  ;D

Er du gal? Pers er 135kg jo!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 22:13
Kan ta armhevninger els :P alt for lite konkuranse på forumet her, kunne vært morro med mere sånt som dette :D

Vi kan prøve dips? :) med 10kg i beltet?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Evis04. mars 2009, 22:15
Er du gal? Pers er 135kg jo!

Ja det var det som var poenget. Jeg var bare teit. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 22:36
Vi kan prøve dips? :) med 10kg i beltet?

Det kan vi gjøre :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 22:49
Det kan vi gjøre :)

Ok, den er god ;) Da er det ON!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:26
Hva ble vi enige om nå ? :P om 2 dueller?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:29
2 dueller:

- Så mange chins som mulig før mnd er over(15 er målet, men klarer du 16 og jeg 15 så vinner du).

- Dips med 10kg på beltet, flest mulig reps.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:31
Jaok, er greit det.
Jeg har et helt elendig vinner instikt, bare så det er sagt her :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:32
Jaok, er greit det.
Jeg har et helt elendig vinner instikt, bare så det er sagt her :P

Nice :) Det har ikke jeg, hehe. Skal vinne! :P

Og hvis ikke blir jeg SUR. haha, neida..(jo litt kanskje:P)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:33
Skal ikke bare fyre på med flest reps på chins og?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:35
Nice :) Det har ikke jeg, hehe. Skal vinne! :P

Og hvis ikke blir jeg SUR. haha, neida..(jo litt kanskje:P)

Hehe ;D Jeg blir glad på dine veier om du vinner. For da har jeg gjort et menneske glad :D Syns det er en liten gevinst i seg selv det :) (vet.. jeg er rar :P )


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:37
Hehe ;D Jeg blir glad på dine veier om du vinner. For da har jeg gjort et menneske glad :D Syns det er en liten gevinst i seg selv det :) (vet.. jeg er rar :P )

Hehe, bra det er slike som deg. ;) Men ta i alt du kan alikevel! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:38
Hehe, bra det er slike som deg. ;) Men ta i alt du kan alikevel! :P

Hehe :)
Yeah, skal ta i til jeg rister av oksygenmangel jeg :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:41
Hehe :)
Yeah, skal ta i til jeg rister av oksygenmangel jeg :P

haha ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:42
Men skal vi ta max-rep på chins og da ellr?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:43
Men skal vi ta max-rep på chins og da ellr?

Jepp!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:47
Den er god!

Da sier vi at filmen skal være færdi 29.03.09 da? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:49
Den er god!

Da sier vi at filmen skal være færdi 29.03.09 da? :)

Okei, den er brun! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 23:51
Tøft!

Lykke til, måtte den med mest juice i arma vinne :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar04. mars 2009, 23:53
Tøft!

Lykke til, måtte den med mest juice i arma vinne :P

Haha, yes :D Lykke til til deg og!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc05. mars 2009, 00:30
Hm.. se hva jeg fant i kjøleskapet mitt! Tror nok jeg vinner dette lett ja!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: OptimusPrime05. mars 2009, 00:32
Hm.. se hva jeg fant i kjøleskapet mitt! Tror nok jeg vinner dette lett ja!

jævla boler!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc05. mars 2009, 00:33
jævla boler!!!

eh?! Det gjør jeg da ikke!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: OptimusPrime05. mars 2009, 11:01
eh?! Det gjør jeg da ikke!

ikke prøv å vri deg unna nå mikkel rev, tror ikke du er den eneste som har lært om matdoping og melkedoping, nå som alle blir tatt for bloddoping!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc05. mars 2009, 14:45
ikke prøv å vri deg unna nå mikkel rev, tror ikke du er den eneste som har lært om matdoping og melkedoping, nå som alle blir tatt for bloddoping!

Vrir meg veldig lett unna skal jeg si deg :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar05. mars 2009, 22:00
Hm.. se hva jeg fant i kjøleskapet mitt! Tror nok jeg vinner dette lett ja!

Haha!

I dag har jeg vært i Sverige, kjøpt 6kg kylling og Animal Cuts.. sikkert waste of money, men, men.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: OptimusPrime05. mars 2009, 22:09
Animal Cuts.. sikkert waste of money, men, men.

Som alt annet drit du bruker penger på :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar05. mars 2009, 22:11
Som alt annet drit du bruker penger på :P

Vi får se, jeg har troen!!!! :P Kjøpte kylling også da, for å sikre meg. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 08:15
Vi får se, jeg har troen!!!! :P Kjøpte kylling også da, for å sikre meg. ;)
Tro gjør man hvorhen? :) ..netopp, i kirka. Og sist jeg sjekka virker ikke du som Guds sønn :P
og det er vel ikke lenge til du kjøper kylling i pilleform også ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 08:29
Tro gjør man hvorhen? :) ..netopp, i kirka. Og sist jeg sjekka virker ikke du som Guds sønn :P
og det er vel ikke lenge til du kjøper kylling i pilleform også ;D

Haha, sant, gud og de gutta der er bare tull.

Jeg har ikke sovet i hele natt nesten og jeg er OVERVÅKEN nå, tror det er pga de høye mengdene med koffein i Animal Cuts. I tillegg målte jeg blodtrykk i morges og synes å huske at det var 134/108, noe som er farlig høyt? :S Går utenfor skalaen på den greia jeg så på nettet. Lurer på om jeg skal slutte med denne greia.. :P

Skal sjekke en gang til etter skolen, hvis det var så høyt så slutter jeg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 08:33
Haha, sant, gud og de gutta der er bare tull.

Jeg har ikke sovet i hele natt nesten og jeg er OVERVÅKEN nå, tror det er pga de høye mengdene med koffein i Animal Cuts. I tillegg målte jeg blodtrykk i morges og synes å huske at det var 134/108, noe som er farlig høyt? :S Går utenfor skalaen på den greia jeg så på nettet. Lurer på om jeg skal slutte med denne greia.. :P

Skal sjekke en gang til etter skolen, hvis det var så høyt så slutter jeg.
du lærer aldri du... :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 08:35
du lærer aldri du... :P

Har bare uflaks! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 08:39
Har bare uflaks! :P
Ærlig talt..
Du har kjøpt X-antall bokser/bøtter/tønner/fabrikktønner/containere med piller og slikt.
5% har funka. 80% av de, ga deg bivirkninger

95% hadde ingen effekt. - 80% av dem ga bivirkninger - og de restrerende ga ikke birivkninger en gang, fordi det bare var mel.

Kan du ikke bare holde deg til proteinpulver, kreatin osv? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 08:41
Ærlig talt..
Du har kjøpt X-antall bokser/bøtter/tønner/fabrikktønner/containere med piller og slikt.
5% har funka. 80% av de, ga deg bivirkninger

95% hadde ingen effekt. - 80% av dem ga bivirkninger - og de restrerende ga ikke birivkninger en gang, fordi det bare var mel.

Kan du ikke bare holde deg til proteinpulver, kreatin osv? :P

Fra nå av så skal jeg det :P haha.. lover.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 08:42
Fra nå av så skal jeg det :P haha.. lover.
Bra! :D
Er kanskje en grund til at du måtte opperere ballsacken ? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 08:44
Bra! :D
Er kanskje en grund til at du måtte opperere ballsacken ? :P

Brokk er det mange som får, så det har neppe noe med det å gjøre :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 08:57
Brokk er det mange som får, så det har neppe noe med det å gjøre :)

K ;)
Men, det er fremdeles sundt for deg å kutte ut alt tullet fra Sverige :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 09:00
Enig. Sitter bare her å tenker på når jeg skal hjem å måle blodtrykket igjen. :P

Har en anelse av noia. :P haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Peer.Chr06. mars 2009, 09:05
Enig. Sitter bare her å tenker på når jeg skal hjem å måle blodtrykket igjen. :P

Har en anelse av noia. :P haha
For å være ærlig tror jeg at legemiddler som brukes til doping, kan i mange tilfeller være tryggere enn drittet man kjøper i Sverige. Da vet man i hvertfall hva man får i seg
(ikke at jeg oppfordrer til noe her, men)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 09:10
For å være ærlig tror jeg at legemiddler som brukes til doping, kan i mange tilfeller være tryggere enn drittet man kjøper i Sverige. Da vet man i hvertfall hva man får i seg
(ikke at jeg oppfordrer til noe her, men)

Tror kanskje jeg er litt enig med deg der, selv om jeg ikke har prøvd noe doping. Untatt efedrin et par ganger.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 13:05
Målte det nå igjen, 3 ganger og alle gangene har det vært rundt 120 over 70 og noe. Da er den jævla brun, og jeg stikker på trening! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc06. mars 2009, 13:09
Målte det nå igjen, 3 ganger og alle gangene har det vært rundt 120 over 70 og noe. Da er den jævla brun, og jeg stikker på trening! :)

Syns heller den var litt lilla!

Må du pracce chinsa / dipsa dine nå! Jeg klarte lett 9 i går med veldig dårlig fysisk form! mohaha :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 16:21
Syns heller den var litt lilla!

Må du pracce chinsa / dipsa dine nå! Jeg klarte lett 9 i går med veldig dårlig fysisk form! mohaha :D

9 chins eller dips? :P

Litt av dagens økt(skal svømme etterpå):

Bryst, skuldre og tricep

Flatbenk hantler:

34kgx11
36kgx8
38kgx6

Skråbenk hantler:

34kgx10
34kgx6, han som hadde brukt benken mellom settene mine hadde justert på den og det merka jeg ikke før jeg kjørte settet, så det ble skikkelig fucked.

Cabel crossover:

1 kosesett

Sittende skulderpress med hantler:

22kgx10
28kgx8

Sidehev:
3 sett

Smalbenk: sakte ned, stopp, så fort som mulig opp
60kgx8
70kgx8

Skullcrushers med ez-stang:

10kg hver sidex8
sammex8
sammex8

Pushdown tau:

1 sett


Cardio: 20 min :P.. skal svømme etterpå så.

Flott økt  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc06. mars 2009, 18:22
Oi, det glemte jeg å skrive :P chins seff.. 9dips ah.. det er jo ikke store greierne :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar06. mars 2009, 18:25
Oi, det glemte jeg å skrive :P chins seff.. 9dips ah.. det er jo ikke store greierne :P

Nei, faen.. håpte det var dipsen du mente nå, haha  ;D

Men ja, ble ikke noe dips i dag på treningen. Skulle kjøre det, men så så jeg bort på benken som lå der så enslig og forlatt, så jeg gikk bort til den. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar07. mars 2009, 14:28
82kg tynnj naken og på helt tom-sulten-mage.
Blir spisedag i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Pans07. mars 2009, 14:51
Lørdag er bra spisedag D:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar07. mars 2009, 14:53
Lørdag er bra spisedag D:

Lørdag er perfekt :) Men på spisedager, burde man ta av helt da, eller spise bare litt mer enn det man bruker? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Pans07. mars 2009, 14:57
Jaja.. alt går ned da ;) Spiser stort sett det jeg kommer over :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar07. mars 2009, 15:00
Jaja.. alt går ned da ;) Spiser stort sett det jeg kommer over :)

Greit :) Vi skal spise taco etterpå også, hoho!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Pans07. mars 2009, 15:03
300g entrocote her i gården.. Skulle hatt litt mer, men pakkene er på 300g.. Blir vel litt mye med 600g også :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar07. mars 2009, 15:07
600g blir kanskje litt mye ja. :P
Hørtes godt ut. God middag! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: OptimusPrime07. mars 2009, 18:58
300g entrocote her i gården.. Skulle hatt litt mer, men pakkene er på 300g.. Blir vel litt mye med 600g også :P

900 grams tbeinstek sitter vettu, blodig og fin;) nam


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar08. mars 2009, 17:32
Dagens: Var oppe tidlig for å spise. Må det, selv om det er helg. Rygg, bicep, mage og cardio.

Chins:
KVx11
KVx8, ganske bredt grep
KVx9

Sittende roing med omvendt grep på stangen:
65kgx12
75kgx10
70kgx10 Konge, denne øvelsen kjente jeg skikkelig.

Sittende roing med håndtak:

60kgx12
65kgx12 lett

Bikkepskørl:
16kgx9
18kgx8
16kgx8

Cabelcurl:
1 sett

Mage:
5 sett

Cardio på stepmaskin eller hva faen det heter: 20min, gikk hardt. :P Skal seinere gå en god tur med bikkja.

Fin økt. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Espenc08. mars 2009, 17:44
Skal du trene på søndager, så skal jeg og! MOHAHA!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nye bilder s.43
Skrevet av: Maevar08. mars 2009, 17:45
Tok et bilde på treningen i dag. Hadde vel egentlig mista det meste av pumpen der.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar08. mars 2009, 17:46
Skal du trene på søndager, så skal jeg og! MOHAHA!

Hehe kjøyr på! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: OptimusPrime08. mars 2009, 18:10
Tok et bilde på treningen i dag. Hadde vel egentlig mista det meste av pumpen der.
singlet er vel fort ikke låv hos deg ;D din lille badbåi


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar08. mars 2009, 18:12
singlet er vel fort ikke låv hos deg ;D din lille badbåi

På søndager jobber hu dama som ikke bryr seg, så jeg kjørte singlet i dag! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Peer.Chr08. mars 2009, 18:37
Bra bilde  :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar08. mars 2009, 18:47
Bra bilde  :D

Takk :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar09. mars 2009, 12:59
Dagens: Bryst, skuldre, tricep og litt kardio.

Benkpress:
80kgx10
90kgx8
95kgx7
80kgx8, veldig bredt grep.

Skråbenk hantler:
34kgx10
32kgx10

Cabel crossover:
1 sett

Skulderpress:
22kgx10
28kgx6

Sidehev:
3 sett

Dips:
Hemmelig, men det var dritræva.

Pushdown med tau:
2 sett

Kardio: 15min, og så måtte jeg gå i dusjen og tilbake til skolen. Blir mer senere i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: OptimusPrime09. mars 2009, 13:30
Kardio: 15min, og så måtte jeg gå i dusjen og tilbake til skolen. Blir mer senere i dag.

Serr? Trodde råttekongen gjorde seg ferdig og gikk svett og go på skolen jeg, som en ekte mann!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Espenc09. mars 2009, 13:42
Dagens: Bryst, skuldre, tricep og litt kardio.

Benkpress:
80kgx10
90kgx8
95kgx7
80kgx8, veldig bredt grep.

Skråbenk hantler:
34kgx10
32kgx10

Cabel crossover:
1 sett

Skulderpress:
22kgx10
28kgx6

Sidehev:
3 sett

Dips:
Hemmelig, men det var dritræva.

Pushdown med tau:
2 sett

Kardio: 15min, og så måtte jeg gå i dusjen og tilbake til skolen. Blir mer senere i dag.

Er vel ikke så rart når du nesten avslutter med dips :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar09. mars 2009, 13:49
Serr? Trodde råttekongen gjorde seg ferdig og gikk svett og go på skolen jeg, som en ekte mann!

Råttekongen dusjer, men det er vel verre med råtteprinsen.


Er vel ikke så rart når du nesten avslutter med dips :P

Det er sant, var dritsliten :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar10. mars 2009, 21:14
Dagens: Svømming.

Svømte lett over bassenget under vann, flere ganger nå. Ikkje noko problem.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Peer.Chr10. mars 2009, 21:30
Dagens: Svømming.

Svømte lett over bassenget under vann, flere ganger nå. Ikkje noko problem.
Hørtes chill ut egentlig! :P
Misunner deg. Hvor svømmer du hen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar10. mars 2009, 21:33
Hørtes chill ut egentlig! :P
Misunner deg. Hvor svømmer du hen?

Det er dritchill :) Svømmer i Son og Moss, kommer an på hvilken dag det er.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar11. mars 2009, 19:56
Jepp jepp, dagens: Rygg, bicep, mage og kardio.

Chins:
KVx11
KV+4kgx6 eller 7
KVx9 elns, fikk lættis under det settet der da enda en gamling kom å stjelte benken som kompisen min brukte

Sittende roing med stang, omvendt grep:
70kgx14
80kgx10 faen, dette er flott. River godt.
75kgx12

Sittende roing med håndtak:
65kgx12
70kgx12

Bicepcurl:
16kgx10
18kgx8

Stangcurl:
Random stangx10

Hammercurl:

14kgx8

Mage:

5 sett

Kardio: 20min opp og ned til treningen og 25min på step-maskinen.

Flott økt! :)

Drakk en shake med vann etter trening.
Skal nå spise 3 kyllingfileter, 1 boks tunfisk, 3 egg og enda en shake blandet med vann før det er kveld. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: OptimusPrime11. mars 2009, 20:43
Ikke'no stående roing? :o :P hehe

Fin økt a, bra chins ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar11. mars 2009, 20:47
Ikke'no stående roing? :o :P hehe

Fin økt a, bra chins ;D

Var på tide å bytte ut stående roing. :P Har kjørt den snart et år, haha.
Takk for det :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar12. mars 2009, 22:02
Jaja, dagens:


Spinning i 45min + løping ned til Spenst fordi jeg var så jævla seint ute.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: webah12. mars 2009, 22:06
blir du tynnj?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF på g, nytt bilde s 49
Skrevet av: Maevar12. mars 2009, 22:34
blir du tynnj?

Tja, kan jo legge ut noen bilder som sammenligning.

Har skjedd ting.

Første bilder er fra i desember/januar eller noe, vekta var vel rundt 90.

De to andre er fra i dag. Strammer litt på det nederste bilder.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: webah12. mars 2009, 22:49
Fy faen for en tynn midje du har fått :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Maevar12. mars 2009, 22:55
Fy faen for en tynn midje du har fått :P

Meningen det :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: webah12. mars 2009, 22:58
Kjerring;) hæhæ


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Maevar12. mars 2009, 23:06
Kjerring;) hæhæ

Haha, tjukkas! :P Må jo komme litt i form til sommeren ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Espenc13. mars 2009, 00:34
Du ser jo så sinna ut! Sinnamannen!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 00:40
Haha, ser da helt normal ut :P Går ikke rundt å ler når jeg er alene hjemme :P Som oftest ikke hvertfall ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Espenc13. mars 2009, 00:46
Alene? :P skybært som tok bilde da? :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Espenc13. mars 2009, 00:47
Men ja, formen ser bra ut den! Midjen begynner å smalne nå :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: webah13. mars 2009, 00:48
Haha, tjukkas! :P Må jo komme litt i form til sommeren ;P

bare jeg som er missunnelig; )


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:01
Alene? :P skybært som tok bilde da? :D

Men ja, formen ser bra ut den! Midjen begynner å smalne nå :D

Har sånn at bildet blir tatt automatisk :) Takk :D

bare jeg som er missunnelig; )

Hehe, og jeg misunner styrken din!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, sammenligner s. 50
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:07
JAJAJA DAGENS:

BENKPRESS:
warmup
60kgx12
60kgx12
90kgx8
110kgx1 Den gikk lett!
115kgx1 JADDA :D:D:D NY PERS!
117,5kgx0 fail
90kgx7
80kgx8

Skråbenk hantler:
32kgx8
30kgx10

Cabel crossover:
x1

Skulderpress hantler, sittende:

24kgx10
30kgx6

Sidehev:
3 sett

Dips:

2 sett

Pushdown med tau:
2 sett

FINITO

Dette var konge! Tenkte jeg skulle prøve å se om jeg fortsatt klarte 110kg, men det gikk så greit at jeg prøvde meg på 115. Kult å gå ned nesten 10kg i kroppsvekt og være sterkere enn det man var. Selv om jeg egentlig tror jeg kunne løftet enda mer om jeg hadde makset da jeg tok 5-6 reps på 100kg.

Ellers er formen fin, styrken er bra. Ser forskjell dag til dag nesten, mer blodårer på armene og sånt.

Slenger ut mye bilder for tiden, like it or not. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah13. mars 2009, 17:11
Grattis med pers, tynning;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:13
Grattis med pers, tynning;)

Takk :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Evis13. mars 2009, 17:14
Bra fremgang på slankingen ;) Og med pers i benk også.

Er tror og at du hadde klart 117,5 når du hadde 6 reps på 100.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:16
Bra fremgang på slankingen ;) Og med pers i benk også.

Er tror og at du hadde klart 117,5 når du hadde 6 reps på 100.

Takk for det :) Ja, tror det jeg også, men prøvde aldri så da er jeg like langt.. ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans13. mars 2009, 17:42
Gynopupp! Bra det er flere som har det... haha :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:44
Gynopupp! Bra det er flere som har det... haha :P

Haha :P hater det! ser ikke spess bra ut


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans13. mars 2009, 17:44
Nei, ser det gjennom trange skjorter og.. uffa, haha..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 17:48
Veit, haha! Og det er så sykt vondt når noen tar blodpupp/nipler deg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc13. mars 2009, 18:14
Gratulerer med ny benkpers :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 19:35
Gratulerer med ny benkpers :D

Takk :D



Har også vært å svømt nå. Er helt død. Etter styrketreningen spist jeg 1 håndfull mandler, 1 boks tunfisk og 1 shake.
Nå skal jeg spise 3 kyllingfileter, 1 boks tunfisk, 3 egg og 1 shake.
Så erre natta :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ZooR13. mars 2009, 19:55
Du spiser bra og løfter bra!!! det skal du faen meg ha  ;D

Nice Pers!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar13. mars 2009, 20:04
Du spiser bra og løfter bra!!! det skal du faen meg ha  ;D

Nice Pers!

Takk ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime13. mars 2009, 22:22
JAJAJA DAGENS:

BENKPRESS:
warmup
60kgx12
60kgx12
90kgx8
110kgx1 Den gikk lett!
115kgx1 JADDA :D:D:D NY PERS!
117,5kgx0 fail
90kgx7
80kgx8


Hadde du kjørt annen warmup hadde du lett klart 120 ;)

Start med 2 lette sett maskin flyes hvor du får strukket muskelen skikkelig tilbake, kjør strict og fint.

Så kjører du noen kjappe med stanga, legger på til 40, kjører en 8er.
Så går du opp 20 og 20 kilo feks hvor du bare tar 3 reps på hver før du peiser på ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar14. mars 2009, 00:05
Hadde du kjørt annen warmup hadde du lett klart 120 ;)

Start med 2 lette sett maskin flyes hvor du får strukket muskelen skikkelig tilbake, kjør strict og fint.

Så kjører du noen kjappe med stanga, legger på til 40, kjører en 8er.
Så går du opp 20 og 20 kilo feks hvor du bare tar 3 reps på hver før du peiser på ;)

Ok, skal prøve det neste gang ;)
Var bare ikke noe planlagt egentlig. Fant ut at jeg ville makse. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime14. mars 2009, 00:53
Ok, skal prøve det neste gang ;)
Var bare ikke noe planlagt egentlig. Fant ut at jeg ville makse. :P

Ålreit det da, gjør det lettere å vite feks hva 80% er om du skal ligga på det


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar14. mars 2009, 00:56
Ålreit det da, gjør det lettere å vite feks hva 80% er om du skal ligga på det

Ja..
Men gjør det ikke så avansert jeg, holder treningen slik at jeg forstår selv hva jeg gjør. Følger bare magefølelsen på sett, reps og vekt. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar15. mars 2009, 19:17
Dagens:

1 sett chins med 5kg i beltet: 7 reps.
Også fikk jeg vondt i brystmuskelen og dro hjem.

Blir 2-3 dager pause nå, får kjenne etter.

Skal også begynne å varme opp bedre og tøye ut, spesielt brystet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans15. mars 2009, 20:10
Hva sa legen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar15. mars 2009, 20:14
Legen ga meg noe smertestillende/betennelsesdempende og sa jeg måtte ta det med ro i 2-3 dager. Jeg tar det med ro til jeg føler at brystet er bra. Hun mente det kom av for dårlig oppvarming og at jeg hadde revet av noen muskelfibre. :S
Klarer jo fortsatt ikke å stramme muskelen ordentlig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans15. mars 2009, 20:20
Har også problemer med brystkassen for tiden, presterte å få en brest etter benkpress.. Fikk også smertestillende/betennelsesdempende tabletter for bicepsen min(betennelse i bicepsfestet), + at jeg kjøpte en betennelsesdempende salve som heter Zon.
Den burde vel fungere ganske bra på brystkassen din, siden det er ganske tynn hud der?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar15. mars 2009, 20:26
Har også problemer med brystkassen for tiden, presterte å få en brest etter benkpress.. Fikk også smertestillende/betennelsesdempende tabletter for bicepsen min(betennelse i bicepsfestet), + at jeg kjøpte en betennelsesdempende salve som heter Zon.
Den burde vel fungere ganske bra på brystkassen din, siden det er ganske tynn hud der?

Ouch, dritt det der. Ja, men tror jeg skal klare det uten Zon(kjenner den fra den teite reklamen på TV:P), må bare tøye og varme opp bedre. Om det ikke gir seg kan jeg jo kjøpe det.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans15. mars 2009, 20:31
Jappjapp, handler om å være varm før du kjører på, er lett å være etterpåsmart på slikt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr15. mars 2009, 20:31
Zon(kjenner den fra den teite reklamen på TV:P)
Mener du denne ? ;D (Regien BAK drittreklamen)
http://www.youtube.com/watch?v=lo0kBuCAmV0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lo0kBuCAmV0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar15. mars 2009, 20:36
Jappjapp, handler om å være varm før du kjører på, er lett å være etterpåsmart på slikt :P

Hehe ja. :P Skjerpings fra nå av!

Mener du denne ? ;D (Regien BAK drittreklamen)
http://www.youtube.com/watch?v=lo0kBuCAmV0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lo0kBuCAmV0#noexternalembed)

Hahah, gudbedre.. her er orginalen:
http://www.youtube.com/watch?v=yPKhZduCJ04&feature=related


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime15. mars 2009, 20:54
jævla råtte


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 21:10
Legen ga meg noe smertestillende/betennelsesdempende og sa jeg måtte ta det med ro i 2-3 dager. Jeg tar det med ro til jeg føler at brystet er bra. Hun mente det kom av for dårlig oppvarming og at jeg hadde revet av noen muskelfibre. :S
Klarer jo fortsatt ikke å stramme muskelen ordentlig.
Jeg rev også av no muskelfiber rundt brystområdet! Var vondt som faaen starten, men at 2-3 dager hjelper, tviler jeg no jævlig på :P

Men det er bare å kjøre på, ikke ta f.eks dips og flyes siden det kanskje er de som strekker bryst muskelen mest..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar15. mars 2009, 21:12
Jeg rev også av no muskelfiber rundt brystområdet! Var vondt som faaen starten, men at 2-3 dager hjelper, tviler jeg no jævlig på :P

Men det er bare å kjøre på, ikke ta f.eks dips og flyes siden det kanskje er de som strekker bryst muskelen mest..

Var vondt som faen de første timene hos meg.
 Tar det etter hvordan jeg føler det :) Tror jeg tar det rolig med chins også. :P I morra i gymmen får jeg heller ta å trene litt armer og mage. :P hoho.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans16. mars 2009, 15:49
Haha, herregud.. ser ut som om ho står i klør seg i rompa på den reklama.. ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar16. mars 2009, 15:56
Haha, herregud.. ser ut som om ho står i klør seg i rompa på den reklama.. ;D

Haha, tragisk. :P


Dagens økt: Armer og mage.

Bicepcurl:
Kjørte opp til fult sett på 20kg hantlene! :D første gang.
3 sett
Hammercurl:
Fult sett på 20kg hantlene der også! :D
2 sett

Skullcrushers med EZ-stang:

10kg på hver sidex10, 2 sett. Lett.

Pushdown med tau:

3 sett
Stangcurl:
2 sett

Mage: 5 sett
2 sett


Skal også ned etterpå på spinning! :) woho! Nå skal jeg hive i meg masse chicken.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar17. mars 2009, 15:57
I dag er det svømming på g :)

Skal også ned i morgen å levere søknad på Mega, snakket med sjefen i dag og han sa dem trengte en til å stå i ferskvaredisken. Og der får man visstnok spise en del mat om man vil! :) hoho


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar18. mars 2009, 16:48
Dagens:

Rygg, bicep og mage.

Chins:
KVx10
KV+5kgx8
KVx10

Sittende roing med stang og omvendt grep:
60kgx12
75kgx10
70kgx10 Tok det lett.

Sittende roing med håndtak:
65kgx12
70kgx10

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx9
20kgx7

Stangcurl:
7 reps

Hammercurl:

16kgx8, lett

Mage:
3 sett


Jeg orker ikke noe kardio i dag, glemte til og med treningsbukse. Skal opp å jobbe på russebussen seinere etter at leksene er gjort og maten er spist. Føler at jeg gir meg littegranne faen for tiden, selv om jeg kjører dietten strikt. Er egentlig i den formen jeg ville oppnå. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr18. mars 2009, 21:24
Du har en meget bra form nå, så om du gir litt faen i russe tia gjør ikke noe  ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar18. mars 2009, 22:57
Takk :) Neida, og det er jo fort gjort å komme i form igjen etter russetiden også :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc18. mars 2009, 23:19
Gi i faen i russetia! Det gjør jeg :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime18. mars 2009, 23:21
Gi i faen i russetia! Det gjør jeg :)

Russ er mus

du ække hoomo veel?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar18. mars 2009, 23:28
Gi i faen i russetia! Det gjør jeg :)

Nei, kan ikke det. Er bare denne ene gangen i livet at man er russ og det vil jeg være med på! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc18. mars 2009, 23:40
Russ er mus

du ække hoomo veel?

Russ er mus.. tjaa, det kan så være. Men det fins viktigere ting her i verden :)

Nei, kan ikke det. Er bare denne ene gangen i livet at man er russ og det vil jeg være med på! :)

Er bare denne gangen i livet du går glipp av all alkoholen og fullsjuka? :o


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar18. mars 2009, 23:44
Russ er mus.. tjaa, det kan så være. Men det fins viktigere ting her i verden :)

Er bare denne gangen i livet du går glipp av all alkoholen og fullsjuka? :o

Jeg drikker jo faktisk nesten aldri ellers. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc18. mars 2009, 23:57
Jeg drikker jo faktisk nesten aldri ellers. ;)

Pf! tull! Selv er det 3 uker siden siste jeg var litt redusert når jeg våkna! Må vell bli en tynn en nå til helga ^^ hehe.
Ikke så alt for lenge til at filmen av chins og dips skal legges ut nå :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 00:00
Pf! tull! Selv er det 3 uker siden siste jeg var litt redusert når jeg våkna! Må vell bli en tynn en nå til helga ^^ hehe.
Ikke så alt for lenge til at filmen av chins og dips skal legges ut nå :D

Er ikke tull det nei! :P

Jepp, 10 dager ca. Aner ikke hvordan det står til med dipsen min, men chinsen skal gå bra tror jeg. Får se! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV19. mars 2009, 00:05
Gi i faen i russetia! Det gjør jeg :)

ka feile deg?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 00:19
Russ er mus.. tjaa, det kan så være. Men det fins viktigere ting her i verden :)


Nevner i fleng? hehe :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 00:26
Pump er like bra som "å komme". Og pumpen varer lengre= pumpe jern er viktigere enn å pule? :P

Arnold sier hvertfall så.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 08:10
ka feile deg?

Ikke stort, er bare imot alt av barnsligheter som foregår her i byen når det kommer til russen. Er ikke så gira på og ta del i det.

Nevner i fleng? hehe :P

Ehmz.. trene og tenke på alle som er fullsjuk  :woot:
Men at jeg 100% ikke skal være russ blir feil og si tror jeg. Skal ikke ha russeklær, og jeg skal ikke delta på alt som skjer av sosiale samlinger. Thats all, litt alkoholisering må man uansett regne med. Men det er også så mye annet jeg tar avstand fra når det kommer til Russen. Sånn er det bare :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 08:36
Ikke stort, er bare imot alt av barnsligheter som foregår her i byen når det kommer til russen. Er ikke så gira på og ta del i det.

Ehmz.. trene og tenke på alle som er fullsjuk  :woot:
Men at jeg 100% ikke skal være russ blir feil og si tror jeg. Skal ikke ha russeklær, og jeg skal ikke delta på alt som skjer av sosiale samlinger. Thats all, litt alkoholisering må man uansett regne med. Men det er også så mye annet jeg tar avstand fra når det kommer til Russen. Sånn er det bare :P



Skjønner skjønner. Blir 3 stykk blodharry uker ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 09:46

Skjønner skjønner. Blir 3 stykk blodharry uker ;D

:D det blir 3 helt normale uker :) Haha, så er det ingen kompiser i klassen heller :P Er bare jenter her jeg går, og man kan gå lei av jenter og! 1 gutt på 35 elever, tja.. trenger jeg å si mere? Dere tror vell alle at jeg er homo som faen nå, hahahe :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 10:04
:D det blir 3 helt normale uker :) Haha, så er det ingen kompiser i klassen heller :P Er bare jenter her jeg går, og man kan gå lei av jenter og! 1 gutt på 35 elever, tja.. trenger jeg å si mere? Dere tror vell alle at jeg er homo som faen nå, hahahe :D

Duude, your in heaven!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 10:25
Duude, your in heaven!

2 år med høner... de kakler også :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV19. mars 2009, 10:35
Dere tror vell alle at jeg er homo som faen nå, hahahe :D

definitivt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 10:44
Du kan jo være russ men drite i å delta i alt?
Det er vel ikke obligatisk å være med på alt?

Håper ihvertfall ikke ta du angrer, jeg skal bli russ neste år og det må jeg ihvertfall delta på :D Det er jo bare en gang i livet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai19. mars 2009, 15:52
er vell bare i Norge vi er og har russ. Her er det jo nesten som om du har aids vis du ikke feirer russetia. "DET ER JO BARE EN GANG I LIVET OMGOMG, DU ANGRER NÅR DU BLIR VOKSEN"...

det finnes mange land hvor folk faktisk har vokst opp i livet uten russatia, og de har ikke hatt noe store problemer med det såvidt jeg kan forstå.
Hilsen en som valgte og ikke være russ i år:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV19. mars 2009, 16:02
folk overlever uten jul osv i store deler av verden. betyr det at vi skal slutte å kose oss i julen fordi man "overlever uten" ?

NAT!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai19. mars 2009, 16:25
hahah eksklusivt comeback her ja..
hHAHAHAHA lo begge gangene eg leste det..

Jul feirer vi av kristne og hellige årsaker.
Russ feirer vi fordi skoletiden er over.

det å sammenligne julen med russetia er vell egentlig ikke noe jeg engang trenger å forsvare vell? eller jo siden det er deg.
Det å sammenligne russetia med jul er som å sammenligne økonomien pr innbygger i Norge med økonomien til pr innbygger i Bangladesh. Liten forskjell her gjerne eller? (tips; google Bangladesh vis du ikke vet hva det er...)

Det var aldri snakk om overlevelse heller, det var snakk om at det er langt ifra nødvendig og feire russetia og det er ikke noe gale i og ikke gjøre det..

Ditt perspektiv på ting er jo mild sagt fuck'd :)

Men dette er en log erikv ikke holmgang, så du får spre propagandaen din en annen plass..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 16:27
Har man ikke lyst, så har man ikke lyst. Ikke så mye mer å diskutere er det vell?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV19. mars 2009, 16:51
hahah eksklusivt comeback her ja..
hHAHAHAHA lo begge gangene eg leste det..

Jul feirer vi av kristne og hellige årsaker.
Russ feirer vi fordi skoletiden er over.

det å sammenligne julen med russetia er vell egentlig ikke noe jeg engang trenger å forsvare vell? eller jo siden det er deg.
Det å sammenligne russetia med jul er som å sammenligne økonomien pr innbygger i Norge med økonomien til pr innbygger i Bangladesh. Liten forskjell her gjerne eller? (tips; google Bangladesh vis du ikke vet hva det er...)

Det var aldri snakk om overlevelse heller, det var snakk om at det er langt ifra nødvendig og feire russetia og det er ikke noe gale i og ikke gjøre det..

Ditt perspektiv på ting er jo mild sagt fuck'd :)

Men dette er en log erikv ikke holmgang, så du får spre propagandaen din en annen plass..

look out people. its mr angrypants.

vet du i det hele tatt hva ordet propaganda betyr? vet du hva ekslusivt betyr? du bruker nemlig begge ordene i en veldig rar setting, og det gir veldig liten mening.
du får ikke mer creds for å bruke vanskelige ord ;)

Jeg sammenligner heller ikke russetiden med julefeiring på måten du tror. du har helt misforstått.
jeg sammenligner gledene ved begge deler. 99% av befolkningen mener nok at både russetiden og julefeiring er jævlig digg, ikke sant? =)

poenget var, som de fleste andre sikkert skjønte at man bare fordi man "kan klare seg uten noe" så er ikke det en gyldig grunn til å la vær. eks. jeg skal slutte å prøve meg på damer. mange som lever single hele livet. ingen som dauver av det.

men serriøst. hatt en dårlig dag? kan snakke til meg om det vettu.

det er du som blåser denne saken ut av proporsjoner. jeg vet ikke hvorfor.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai19. mars 2009, 18:00
folk overlever uten jul osv i store deler av verden. betyr det at vi skal slutte å kose oss i julen fordi man "overlever uten" ?

NAT!
Ordet propaganda kommer fra det latinske ordet popagare, som betyr å forplante eller utbre. Propaganda blir brukt i forsøk på å systematisk påvirke menneskers holdninger med sikte på å utbre bestemte ideer. Dette kan skape og opprettholde en bestemt holdning til en politisk retning eller en person  for å få herredømme over enkeltmenneskers handlinger ved hjelp av sterke påvirkningsmidler.

Nå vet jeg at det er hovedsaklig politisk når det kommer til propaganda, men du prøvte tross alt å påvirke meningen til folk med å utbree din ide til folket om at du sammenlignet at det var like viktig/uviktig å feire jul som russetia. men ja, er enig i det ikke er rett å bruke propaganda helt:) men er vell ikke det vi krangler om?


Hvorfor kan jeg si ekslusivt comeback? http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/musikk/article1320230.ece (http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/musikk/article1320230.ece) kan tv2 gjøre det kan vell jeg også:)
http://www.dietsindex.com/news/gi-diet-exclusive-comeback-for-porridge-as-trendy-diet-takes-off.html (http://www.dietsindex.com/news/gi-diet-exclusive-comeback-for-porridge-as-trendy-diet-takes-off.html) kunne nok brukt et annet ord men er ikke feil å si "ekslusivt comeback"..


Har hatt konge dag idag faktisk:D takk for du spør.

Hvorfor jeg blåser det opp? fordi dine tidligere innlegg som


Gi i faen i russetia! Det gjør jeg :)
ka feile deg?


Og et litt mindre seriøst
Dere tror vell alle at jeg er homo som faen nå
definitivt.


Du plagte meg rett og slett litt bare. Fordi det irreter at folk ikke kan bare respektere valgene andre gjør uten å åpne kjeften og si noe dumt btw neste gang du tar comeback mot meg (noe jeg nesten antar) så kan du vell la ordforrådet mitt være i fred? Vi diskutere tross alt russetiden ikke noe annet. Viktigste er vi forstår hverandre og jeg forstår hvertfall deg fint.. :)



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 21:11
Respekterer at du dropper russ, men tenk.. Det er faktisk verdens 2. største fest etter karnevalet som arrangeres i brasil!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai19. mars 2009, 21:30
har faktisk lyst å være med på den:D og mange andre kro osv.. drikke 1-2ganger i måneden med kamerater og gjerne litt mer med russetia hadde ikke gjort meg så mye..
Men har ikke nok penger (som eg kan sløsa), pluss går allmenn påbygg og jobber ikke så mye og vet eg hadde komt i faresonen for stryk vis eg hadde begynt å drikka + skulka:)

Kommer nok til å småangre litt i perioder. men trening, skole og matpenger er litt viktigere :)

Men tror nok du kommer til å storkose deg som faen ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 21:40
har faktisk lyst å være med på den:D og mange andre kro osv.. drikke 1-2ganger i måneden med kamerater og gjerne litt mer med russetia hadde ikke gjort meg så mye..
Men har ikke nok penger (som eg kan sløsa), pluss går allmenn påbygg og jobber ikke så mye og vet eg hadde komt i faresonen for stryk vis eg hadde begynt å drikka + skulka:)

Kommer nok til å småangre litt i perioder. men trening, skole og matpenger er litt viktigere :)

Men tror nok du kommer til å storkose deg som faen ;)

Går allmenn påbygg selv og har blodhøyt fravær allerede.. detta går til helvette!!

Menmen, nok spam her nå :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 21:43
Går allmenn påbygg selv og har blodhøyt fravær allerede.. detta går til helvette!!

Menmen, nok spam her nå :P

Haha kjipern med fraværet. Har nesten ikke en dritt jeg! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans19. mars 2009, 21:52
Vedder ræva på at jeg har mest fravær her. Hvor mye, Turbo-Henrik?  ::)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 22:29
Vedder ræva på at jeg har mest fravær her. Hvor mye, Turbo-Henrik?  ::)

17 dager og 56 timer ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 22:30
MEN!! Jeg har funnet en måte jeg kan få det bort på! for jeg har lapp fra legen om allergi som varer hele året og hvis jeg viser den blir det ikke telt med på kortet ;D Værre med å få grunnlag men :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans19. mars 2009, 22:31
Oi, strekje... 13 dager og 52 timer her.. Ganske close ;D Må nok finne på noe lureri her og, for å få fjerna noen dager/timer :P Du får vel grunnlag så lenge du ikke er over 20% fravær i et fag?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 22:32
Har 22% i 2 av dem allerede :P men smisker som faaen så går det sikkert


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans19. mars 2009, 22:33
Jaja, og det er en stund til året er ferdig enda.. Så om du skjerper deg så går prosenten nedover :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 22:34
Jeg har over 20 dager i 2nd termin grunnet sykdom.
Hadde 4 dager i første termin.. Så følgene etter sykdomsfraværet driter jeg egentlig i, folk blir syk, og sånn er det bare.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:34
Har du fått brev hjemme? Jeg hadde 12 dager og rundt 20 timer og fikk brev hjemme som foreldrene måtte skrive under på :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 22:34
Jaja, og det er en stund til året er ferdig enda.. Så om du skjerper deg så går prosenten nedover :)

Serr? Går nedover? trodde ikke det gikk jeg


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc19. mars 2009, 22:35
Har du fått brev hjemme? Jeg hadde 12 dager og rundt 20 timer og fikk brev hjemme som foreldrene måtte skrive under på :(

Under 18 år vett.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:36
Jo flere dager du ikke skulker jo mindre blir fravær prosenten, det er logisk da :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:39
Under 18 år vett.

Åja. Men nå er jeg faktisk 18 og læreren sa noe om at jeg skulle få enda et brev snart på grunn av 7 anmerkninger, skjønner ikke helt det der. Men kanskje hun ikke er klar over at jeg er 18, må si det til hun neste gang. 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 22:40
LOL ja si ifra.. haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:43
Må nok det. hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans19. mars 2009, 22:44
Du får brev.. Men kan skrive under selv :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:48
Deilig :D Da slipper jeg å høre hvor dum og lat jeg er, noe jeg hører ofte fra mamma og pappa fra før av...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 22:50
Sjæl. Verste er at pappa sier "hvorfor fikk du ikke 6?" når jeg viser han en prøve jeg har fått 5 på.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 22:51
Sjæl. Verste er at pappa sier "hvorfor fikk du ikke 6?" når jeg viser han en prøve jeg har fått 5 på.

haha :P jeg viser ikke prøvene mine jeg  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 22:55
haha :P jeg viser ikke prøvene mine jeg  :)

Har omtrent gitt opp det jeg også.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 22:56
Som de krever ass, neste gang han spør meg hvorfor jeg ikke får 5 eller 6, skal  jeg spørre hvorfor han ikke er president eller ikke tjener over 1 million...faen ass som de maser...

Jeg viser bare prøvene jeg har gode resultater på :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 23:00
Som de krever ass, neste gang han spør meg hvorfor jeg ikke får 5 eller 6, skal  jeg spørre hvorfor han ikke er president eller ikke tjener over 1 million...faen ass som de maser...

Jeg viser bare prøvene jeg har gode resultater på :D

Hehe, jeg og :P Og det er ikke så alt for mange. Prøver, men får sjeldent bedre enn 5 eller 4. =/ Drittskole, lærer så mye piss også. Når får jeg bruk for DIKTANALYSE? never in my life. Og gymtimene er så traaagiske.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:01
Som de krever ass, neste gang han spør meg hvorfor jeg ikke får 5 eller 6, skal  jeg spørre hvorfor han ikke er president eller ikke tjener over 1 million...faen ass som de maser...

Jeg viser bare prøvene jeg har gode resultater på :D

Hehe fattern klagde på mine rævva karakterer, så jeg spør, hva hadde DU i snitt på vgs a?
Han titter i boret, gliser og sier 2.2 :P hehe etter det holdt han kjeft xD


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:02
Hehe, jeg og :P Og det er ikke så alt for mange. Prøver, men får sjeldent bedre enn 5 eller 4. =/ Drittskole, lærer så mye piss også. Når får jeg bruk for DIKTANALYSE? never in my life. Og gymtimene er så traaagiske.

Hva med Nynorsk språkhistorie om naturealismen og camilla collet?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 23:03
Hva med Nynorsk språkhistorie om naturealismen og camilla collet?

Fuck camilla collet og de andre gutta der.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:05
Fuck camilla collet og de andre gutta der.

holder meg til hårfri mus, sorry


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 23:09
Smart


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:10
<3


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 23:12
Har aldri heller skjønt hvorfor man skal lese litteratur og historie dritt når man egentlig ikke kommer til å bruke det som lege, advokat, ingeniør osv... ja, hva skal jeg med camila collet og den gærne broren hennes.

Gymmen suger jo maks den og, vi gjør det læreren liker, og jeg husker ikke sist å ha fått et ordentlig forklaring på hvordan jeg skal tøye ryggen, er ikke rart når gymlæreren lærte bare om camila collet når han skulle ta uttdanning i gym...hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:13

Gymmen suger jo maks den og, vi gjør det læreren liker, og jeg husker ikke sist å ha fått et ordentlig forklaring på hvordan jeg skal tøye ryggen, er ikke rart når gymlæreren lærte bare om camila collet når han skulle ta uttdanning i gym...hehe

HÅÅNDBAALLL YEEESSSSSS ;D ;D
jg elzkr håndball md homzevnnene mine azz


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar19. mars 2009, 23:14
HÅÅNDBAALLL YEEESSSSSS ;D ;D
jg elzkr håndball md homzevnnene mine azz

Neinei.. SIRKELTRENING ER FAEN MEG THEE SHIIIIAAAT!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx19. mars 2009, 23:15
HÅÅNDBAALLL YEEESSSSSS ;D ;D
jg elzkr håndball md homzevnnene mine azz

HAHA


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime19. mars 2009, 23:16
Neinei.. SIRKELTRENING ER FAEN MEG THEE SHIIIIAAAT!

HEI VI FÅR DANSE DA!!! OG BEEP TESTEN OG COOPER TEST!! DRIIITFETT;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 07:17
fravær 6dager 18timer
(har mye mer.. men er litt sneaky og vil ikke risikere og få lån + skulker heller om sommeren)

Anmerkninger 18 :D menace 2 society


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar20. mars 2009, 14:56
Får ikke sove skikkelig om natten, er trøtt, men så fort jeg legger meg i sengen er jeg lys våken. Og så prøvde jeg å sove nå, men det går ikke, enda jeg er så jævla trøtt.
:S

Blir ingen trening i dag, kanskje ikke i morra heller. Skal på byen i kveld.. Kanskje det kommer noen morsomheter her i natt! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah20. mars 2009, 15:49
Sitat
Your either a wuss or a BENCHER!:P

Lukter jeg copycat;)?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime20. mars 2009, 20:31
Lukter jeg copycat;)?

synes han lukter fishy jeg


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV21. mars 2009, 01:33
Ordet propaganda kommer fra det latinske ordet popagare, som betyr å forplante eller utbre. Propaganda blir brukt i forsøk på å systematisk påvirke menneskers holdninger med sikte på å utbre bestemte ideer. Dette kan skape og opprettholde en bestemt holdning til en politisk retning eller en person  for å få herredømme over enkeltmenneskers handlinger ved hjelp av sterke påvirkningsmidler.

Nå vet jeg at det er hovedsaklig politisk når det kommer til propaganda, men du prøvte tross alt å påvirke meningen til folk med å utbree din ide til folket om at du sammenlignet at det var like viktig/uviktig å feire jul som russetia. men ja, er enig i det ikke er rett å bruke propaganda helt:) men er vell ikke det vi krangler om?


Hvorfor kan jeg si ekslusivt comeback? http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/musikk/article1320230.ece (http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/musikk/article1320230.ece) kan tv2 gjøre det kan vell jeg også:)
http://www.dietsindex.com/news/gi-diet-exclusive-comeback-for-porridge-as-trendy-diet-takes-off.html (http://www.dietsindex.com/news/gi-diet-exclusive-comeback-for-porridge-as-trendy-diet-takes-off.html) kunne nok brukt et annet ord men er ikke feil å si "ekslusivt comeback"..


Har hatt konge dag idag faktisk:D takk for du spør.

Hvorfor jeg blåser det opp? fordi dine tidligere innlegg som



Og et litt mindre seriøst

Du plagte meg rett og slett litt bare. Fordi det irreter at folk ikke kan bare respektere valgene andre gjør uten å åpne kjeften og si noe dumt btw neste gang du tar comeback mot meg (noe jeg nesten antar) så kan du vell la ordforrådet mitt være i fred? Vi diskutere tross alt russetiden ikke noe annet. Viktigste er vi forstår hverandre og jeg forstår hvertfall deg fint.. :)



fant endelig svaret ditt, derfor jeg brukte så lang tid på å svare.
bra copy paste angående propaganda, og som du ser bruker du det feil ja ;)

ekslusivt har desverre fortsatt ikke forstått. eksklusivt av led zeppelin betyr at det "ikke er for alle" kansje iform av bare en eneste reunion konsert eller lignende. derfor er det ekslusive biletter. mitt svar til deg var ikke ekslusivt fordi ALLE kan lese det =)

du ber meg om å ikke gå etter ordforådet ditt, men jeg må nesten påpeke feilene du gjør fordi å bruke slike vanskelig ord er en slags hersketeknikk, og du prøver å virke voksen og smart.
da dette slår feil er det littegrann morsomt ;)

tilbake til saken. jeg har IKKE sammenlignet viktigheten av russetiden og julefeiringen.
vet ikke hvor mange ganger jeg må si det, men jeg brukte randomly høytiden jul for å illustrere et poeng. det kunne vært en vilken som helst glede i livet; en pils, en jente, en ferie whatever.


syns du innleggene mine var frekke eller noe siden du tok deg så nær av dem?
begge var jo bare tull. vet ikke hvorfor du trodde den første var serriøs mens den andre var kødd.

og hvorfor i heiteste kaller du det for "comeback". dette er ingen krig. det er bare en forumdiskusjon. da heter det svar.

Siden denne saken er ferdig nå, så lurer jeg på hvorfor det er DU som bestemmer hva som er viktigst av jul og russetiden? er jul "bedre" liksom?
virker som du har et veldig sterkt syn på saken.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, DEFF, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 11:02
Lukter jeg copycat;)?


Haha, ja! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 11:04
Fy faen, vondt i hodet!

Avslutter deffen min nå. Veier 81kg tror jeg og tynnjere nekter jeg å bli. Skal fortsette med svømminga, jogginga, spinninga og det, men skal også sakte men sikkert opp i vekt igjen. Ikke noe superbulkings.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV21. mars 2009, 11:06
for å gå opp i vekt når du svømmer, jogger og spinner skal du spise som en helt.

godt jobba uansett.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 11:07
for å gå opp i vekt når du svømmer, jogger og spinner skal du spise som en helt.

godt jobba uansett.

Tror det skal gå bra! :)

Takk!

Beste er at nå kan jeg drikke melk igjen. Det er så godt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 11:31
Tror jeg skal trene slik nå:

Dag 1: Bryst, tricep
Dag 2: Rygg, bicep, mage
Dag 3: Skuldre
Hvile

Bein er ikke aktuelt. Fikk forresten plass i fjorårets olabukser i går. Konge!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx21. mars 2009, 11:33
Du skal ikke deffe mer?

Var det en sånn eksperiment deff eller er du lei å deffe? 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 11:36
Du skal ikke deffe mer?

Var det en sånn eksperiment deff eller er du lei å deffe? 

Både og. Også er jeg ganske fornøyd nå.

Men jeg vet at neste gang jeg deffer så skal jeg ligge på et litt høyere kcal inntak.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai21. mars 2009, 12:13
fant endelig svaret ditt, derfor jeg brukte så lang tid på å svare.
bra copy paste angående propaganda, og som du ser bruker du det feil ja ;)

ekslusivt har desverre fortsatt ikke forstått. eksklusivt av led zeppelin betyr at det "ikke er for alle" kansje iform av bare en eneste reunion konsert eller lignende. derfor er det ekslusive biletter. mitt svar til deg var ikke ekslusivt fordi ALLE kan lese det =)

du ber meg om å ikke gå etter ordforådet ditt, men jeg må nesten påpeke feilene du gjør fordi å bruke slike vanskelig ord er en slags hersketeknikk, og du prøver å virke voksen og smart.
da dette slår feil er det littegrann morsomt ;)


Hadde jeg prøvt og virket morsom og smart hadde jeg googlet ordene før eg brukte de.. det e vell heller ein blanding av latskap og dårlig ordforråd ikke at eg prøve og imponere deg og andre. JA gjerne det er litt morsomt, har så og si kun 3'ere i norsk og 2 i nynorsk. Men faktumet er fordeom dette her e så urelevant av diskusjonen men fremdeles fokusere du 50% av innlegget ditt på det.. "det er littegrann morsomt ;)"
Forresten ikke tro jeg har behov for og få leksjoner av deg over internett.. norsklærere har i over 10år prøvt å læra meg norsk og ka får deg til og tro du ska klara det øve et treningsforum? Nevnte eg isje dette før?:S


tilbake til saken. jeg har IKKE sammenlignet viktigheten av russetiden og julefeiringen.
vet ikke hvor mange ganger jeg må si det, men jeg brukte randomly høytiden jul for å illustrere et poeng. det kunne vært en vilken som helst glede i livet; en pils, en jente, en ferie whatever.


syns du innleggene mine var frekke eller noe siden du tok deg så nær av dem?
begge var jo bare tull. vet ikke hvorfor du trodde den første var serriøs mens den andre var kødd.

og hvorfor i heiteste kaller du det for "comeback". dette er ingen krig. det er bare en forumdiskusjon. da heter det svar.

Siden denne saken er ferdig nå, så lurer jeg på hvorfor det er DU som bestemmer hva som er viktigst av jul og russetiden? er jul "bedre" liksom?
virker som du har et veldig sterkt syn på saken.

Du må innrømme at når du bruker jul og russetid i samme diskusjon er det ikke heilt rett.. blir liksom som å sammenligne et karneval i brazil med et tivoli på madla... 2 ganske forskjellige ting og du kunne brukt et aent eksempel.

Nå skal eg faktisk prøve og virke "smart og morsom" som du sier jeg har gjort hele tia:D

come·back  (kmbk)
n.
1.
a. A return to formerly enjoyed status or prosperity: The film star made an unexpected comeback.
b. A return to popularity: Wide ties are making a comeback this year.
2. The act of making up a deficit, as in a contest or game.
3. A reply, especially a quick witty one; a retort.


Som du ser mr ordforråd ekspert trenger det ikke å være krig på tf for jeg skal kunne bruke ordet "comeback"



Bra du og syns denne diskusjonen har gått litt for langt:D

Eg bestemmer vell ingenting men har rett til mine egne meininger.. Min meining e som du har sitt i innleggene mine ovenfor. Har feira jul hvert år, ofte med familie og venner. Noe jeg ikke ville gått glipp. Men det at jeg går glipp av 1/1 russefeiring gjør meg akkurat ingenting:) foreløpig hvertfall!

(http://images.icanhascheezburger.com/completestore/2008/4/4/fightingonthe128518191111406250.jpg)

GOOD GAME:D sorry for spam i loggen din maevar!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar21. mars 2009, 12:29
Det er helt greit! ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar22. mars 2009, 13:37
Nå har jeg chillan litt i noen dager.

Skal trene bryst og tricep i dag og nå skal jeg bli sterkere!! :P

Vekta var 81kg, og jeg skal prøve å gå opp 0,1kg i uka. Ikke legge på meg fett, bare muskler, om det går.


Skal trene 5x5 i benken i supersett med 5x10 flyes med hantler. Bare for å prøve noe nytt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans22. mars 2009, 13:57
Om du legger på deg bare muskler er du flink!

Og widding; ble ikke samnorsk lagt på hylla i 1966? ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Evis22. mars 2009, 14:10
Nå har jeg chillan litt i noen dager.

Skal trene bryst og tricep i dag og nå skal jeg bli sterkere!! :P

Vekta var 81kg, og jeg skal prøve å gå opp 0,1kg i uka. Ikke legge på meg fett, bare muskler, om det går.


Skal trene 5x5 i benken i supersett med 5x10 flyes med hantler. Bare for å prøve noe nytt! :)


Du vet, det er mye greiere å gå opp i vekt om du trener bein, hehe  :P  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar22. mars 2009, 15:47
Du vet, det er mye greiere å gå opp i vekt om du trener bein, hehe  :P  ;D


Ikke tale om, jeg får nå akkurat på meg de gamle kule olabuksene mine! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar22. mars 2009, 15:49
Dagens:

Benkpress i supersett med flyes:

80kgx5 + 18kgx8
80kgx5 + 18kgx8
85kgx5 + 20kgx8
85kgx5 + 20kgx8
80kgx5 + 20kgx8   

Benkpressen var med stopp.

Skråbenk i smith:

60kgx10
70kgx8 lett

Skullcrushers:
3 sett

Dips:
2 sett

Ok økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah22. mars 2009, 15:50
0.1 kg, er ikke det veeeldig veldig lite... ? jeg bare spørr:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Pans22. mars 2009, 15:53
0,1kg x 52 uker i året = 5,2kg. Om du legger på deg 0,1kg muskler i uka har du dermed gjort en bra jobb! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar22. mars 2009, 15:55
Hehe, jeg vet ikke om det er mulig. Kanskje. Bare har det som et mål så har jeg noe å gå etter! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah22. mars 2009, 15:56
0.2 kg x 52 uker i året = 10,4 kg ;) ! Om du legger på deg 0.2 kg muskler i uka har du dermed gjort en helvettes bra jobb;D!

Men jeg tenker bare at 0.1 kg er så lite, at du må være så forbanna nøyaktig med kostholdet-... Tror det blir vanskelig?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar22. mars 2009, 15:58
0.2 kg x 52 uker i året = 10,4 kg ;) ! Om du legger på deg 0.2 kg muskler i uka har du dermed gjort en helvettes bra jobb;D!

Men jeg tenker bare at 0.1 kg er så lite, at du må være så forbanna nøyaktig med kostholdet-... Tror det blir vanskelig?

Kan bli litt vanskelig. Men jeg tenker at hvis jeg trener styrke, spiser ganske bra(det gjør jeg uansett) og jogger litt i gangen så kan jeg legge på meg bittelitt muskler uten å legge på meg så mye fett.

Første året jeg trente så la jeg på meg 5kg og ikke noe som helst fett. Tror heller at jeg mista fett.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 16:20
Og widding; ble ikke samnorsk lagt på hylla i 1966? ;D
ahah genialt.. eg prøve og skriva bokmål.. men av og te blande eg det eg tenke + det eg burde skriva:D litt latskap og litt fordi det ee awesome;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar23. mars 2009, 12:59
Dagens i gymtimen:

Chins:
KVx10
KV+5kgx5 faens tungt
KVx8

Sittende roing med stang, omvendt grep:
65kgx14
75kgx12
80kgx10 lett :D

Sittende roing med håndtak:
75kgx10
80kgx10 :D

Bikkepskørl:
16kgx8
20kgx8
18kgx8

stangcurl med ez-stang, 10kg på hver side:
x12 lett

Flott økt!! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc23. mars 2009, 13:13
Dagens i gymtimen:

Chins:
KVx10
KV+5kgx5 faens tungt
KVx8

Sittende roing med stang, omvendt grep:
65kgx14
75kgx12
80kgx10 lett :D

Sittende roing med håndtak:
75kgx10
80kgx10 :D

Bikkepskørl:
16kgx8
20kgx8
18kgx8

stangcurl med ez-stang, 10kg på hver side:
x12 lett

Flott økt!! :)

Heldiggris at folk for trene styrke i gymmen! :(
Vi skal snart ha egentrening, jeg ville ha styrke, men så sa gymlæreren: Det er egentrening innen utholdenhet.. W T F? IDIOTSKOLE!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar23. mars 2009, 13:39
Haha vi hadde egentrening innen utholdenhet sist gang. Denne gangen var det helt valgfritt! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc23. mars 2009, 13:44
Det kalles egentrening innen det lille og eneste gymlærerne kan, med andre ord så er det: Utholdenhet og leking.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar23. mars 2009, 13:48
Riktig! :P Gymlæreren vår er tynnj.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc23. mars 2009, 14:12
Gymlæreren vår er feit og gammal.. :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr23. mars 2009, 21:04
Riktig! :P Gymlæreren vår er tynnj.
Alle gymlærere er eks fotball/håndball spillere på 40 kg, som flyr rundt i Djørn Dæhlie grilldresser og mener proteinpulver er doping og at man får maksimal motstand i knebøy med 5 kg hantler i hver arm. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar23. mars 2009, 21:15
Alle gymlærere er eks fotball/håndball spillere på 40 kg, som flyr rundt i Djørn Dæhlie grilldresser og mener proteinpulver er doping og at man får maksimal motstand i knebøy med 5 kg hantler i hver arm. :P

Haha. Læreren min dissa meg når jeg kjøpte 2 spann proteinpulver i sverige, da vi var på vei hjem fra tysklandtur med skolen. Sa det ikke funka.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr23. mars 2009, 21:18
Haha. Læreren min dissa meg når jeg kjøpte 2 spann proteinpulver i sverige, da vi var på vei hjem fra tysklandtur med skolen. Sa det ikke funka.
Stooor overaskelse!!! Jeg har så liten respekt for gymlærere.
Han ene prøvde overbevvise en kompis av meg på idrettslinja at man var ferdig restituert og klar for å trene igjen etter 5 timer - samma muskelgruppe.

Så klikka det mentalt for meg når jeg hørte han si det og skreik ut "Han boler jo faen ikke heller da!!!!111one".
Da svarte han at "sånne som meg gjorde ofte det" ...fy faen ass :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime23. mars 2009, 21:25
gymlærern min er faktisk ålreit og real ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar23. mars 2009, 23:04
Gay.


I morra skal jeg trene skuldre og mage. Lenge siden jeg har hatt skuldre på en egen dag.
Tror jeg skal prøve noe sånt som:

Sittende skulderpress med stang 5x5 i supersett med fronthev 10x5
Sidehev
Og sidehev i kabler mens jeg ligger doggy på bakken. Tar godt på baksiden.
Kanskje prøve shrugs? Aldri kjørt den øvelsen no særlig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr24. mars 2009, 08:05
gymlærern min er faktisk ålreit og real ;)
Noen gang tenkt på at han er ålreit og real mot deg, bare fordi du er prikk lik som han?
Bruker grilldress, trener med 5 kg hantler og inntar 300 kcal om dagen :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 09:05
Hahah bøørn. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime24. mars 2009, 09:56
Noen gang tenkt på at han er ålreit og real mot deg, bare fordi du er prikk lik som han?
Bruker grilldress, trener med 5 kg hantler og inntar 300 kcal om dagen :P

eller bare fordi han vet at hvis jeg ikke får 5 så klinker jeg han rett ned å spiser han til lunsj?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime24. mars 2009, 09:57
og råtta, du trener jo faen meg med smykker! jævla pakkisjuggel rundt halsen, gasp buske, gasp caps, gasp tback og gasp fuckin genser, og appåtil det jævla juggelet.. PRØØØV litt hardere på å være hardkår a!!! hæ???


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr24. mars 2009, 10:00
og råtta, du trener jo faen meg med smykker! jævla pakkisjuggel rundt halsen, gasp buske, gasp caps, gasp tback og gasp fuckin genser, og appåtil det jævla juggelet.. PRØØØV litt hardere på å være hardkår a!!! hæ???
Jeg skriver i hvertfall ikke på TF at jeg "klinker til læreren om jeg ikke får 5". Der snakker vi dårlig forsøk på å være hardkår..men et veldig bra forsøk på å være pakkis!11

BTW: Hvem av oss er det som heeele tiden går innom Better Bodies i Oslo og ALLTID kjøper noe fra GASP??!?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime24. mars 2009, 11:19
Jeg skriver i hvertfall ikke på TF at jeg "klinker til læreren om jeg ikke får 5". Der snakker vi dårlig forsøk på å være hardkår..men et veldig bra forsøk på å være pakkis!11

BTW: Hvem av oss er det som heeele tiden går innom Better Bodies i Oslo og ALLTID kjøper noe fra GASP??!?

Og hvem er for fattig til å gjøre det så han bruker de samme svette klærne dag inn og dag ut?
Og hvem leker hardkår ved å kjøpe juice og ikke har ballene til å bruke det? å jo, det er deg det per, råtta


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Peer.Chr24. mars 2009, 11:42
Og hvem er for fattig til å gjøre det så han bruker de samme svette klærne dag inn og dag ut?
Og hvem leker hardkår ved å kjøpe juice og ikke har ballene til å bruke det? å jo, det er deg det per, råtta
Hvem må kjøpe 10.000 klær, og stryker dem før han trener for å vise seg fram på studioet?? Jo, det er deg det Henrik!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime24. mars 2009, 11:45
Hvem må kjøpe 10.000 klær, og stryker dem før han trener for å vise seg fram på studioet?? Jo, det er deg det Henrik!

trener hvertfall ikke med juggel som deg..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 14:46
Konklusjon: Dere er noen råtter og jeg er best! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 15:43
For en ekstremspinning gutta ;)

Bra form på deg! Men hvorfor i helvette vil du ha tynne stilker av noen bein, og en lite tykk rygg? Ref. at du ikke trener bøy og mark ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 15:47
Jeg burde ikke trene øvelser der jeg bruker buktrykket så mye. Får brokk i pungen av det.
Tok et ingrep for en måned siden eller noe og fikk det fiksa, og legen sa jeg måtte slutte med slike tunge øvelser ellers kunne det komme tilbake. =/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: darker24. mars 2009, 15:51
Hvem må kjøpe 10.000 klær, og stryker dem før han trener for å vise seg fram på studioet?? Jo, det er deg det Henrik!

b
Og hvem er for fattig til å gjøre det så han bruker de samme svette klærne dag inn og dag ut?
Og hvem leker hardkår ved å kjøpe juice og ikke har ballene til å bruke det? å jo, det er deg det per, råtta

bare å sende juice til meg så det kan destrueres trygt :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 15:56
Jeg burde ikke trene øvelser der jeg bruker buktrykket så mye. Får brokk i pungen av det.
Tok et ingrep for en måned siden eller noe og fikk det fiksa, og legen sa jeg måtte slutte med slike tunge øvelser ellers kunne det komme tilbake. =/

Okei, jeg regner med at dette er ironi? Hvis det ikke er det så får du bare beklage, men man vet aldri..

Så hvis det er ironi, hvorfor ikke trene øvelsene?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 15:57
Det er ikke ironi. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 15:57
Legen sa det! Og jeg er ikke keen på å få samme dritten igjen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 16:01
Legen sa det! Og jeg er ikke keen på å få samme dritten igjen.

Daså, skjønner du ikke vil ha det igjen! Men hva slags sammenheng har det med å trene øvelser med stort buktrykk, den ser ikke jeg :s ? Har du forhørt deg med flere leger?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Evis24. mars 2009, 16:03
Skulle tro øvelser som chins, dips og sittende roing som jeg ser du trener, også ville være et problem. Men du merker ikke noe der?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 16:03
Daså, skjønner du ikke vil ha det igjen! Men hva slags sammenheng har det med å trene øvelser med stort buktrykk, den ser ikke jeg :s ? Har du forhørt deg med flere leger?

Nei, har ikke snakket med noen flere leger om det. Men det hadde noe med at jeg hadde knute på en/flere årer fordi det kom for mye blod ned dit.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 16:05
Skulle tro øvelser som chins, dips og sittende roing som jeg ser du trener, også ville være et problem. Men du merker ikke noe der?

Nei, gjør ikke det.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar24. mars 2009, 18:36
Skuldre, underarmer :P og mage i dag

Sittende skulderpress med stang i supersett med fronthev:
50kgx5 + 10kgx8(8 rep med hver arm)
60kgx5 + 10kgx8
60kgx5 + 10kgx8
60kgx5 + 10kgx8
60kgx7 + 10kgx8   Lett, men frontheven ble litt tung mot slutten.

Sidehev:
2 sett

Sidehev i kabler mens jeg ligger doggy på bakken:
  :8):
2 sett

Underarmer:

2 sett

Mage:
5 sett

Flott økt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar25. mars 2009, 20:03
Dagens trening:

Svømming.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: believe9325. mars 2009, 20:14
Det du sier om att du ikke kan trene mark og bøy tror jeg på, brodern hadde det før, om han f.eks skulle løfte noe tungt(mark, bøy) så kunne han få akkuratt det samme som deg, å det er noe jævlige smerter!!
Man får ikke det av chins, pullups osv.. Det skjer om man bruker beina å holder en tung stang å RYKKER den opp, da har du ett lite problem :>  Men tren kabelroing å slik så kanskje du får en tykk rygg? Hehe

MvH Erik


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar25. mars 2009, 20:30
Det du sier om att du ikke kan trene mark og bøy tror jeg på, brodern hadde det før, om han f.eks skulle løfte noe tungt(mark, bøy) så kunne han få akkuratt det samme som deg, å det er noe jævlige smerter!!
Man får ikke det av chins, pullups osv.. Det skjer om man bruker beina å holder en tung stang å RYKKER den opp, da har du ett lite problem :>  Men tren kabelroing å slik så kanskje du får en tykk rygg? Hehe

MvH Erik

Det kan gjøre jævla vondt ja. Vet ikke om jeg får så veldig tykk nedre rygg av kabelroing, får vel heller trene rygghev da, men det orker jeg ikke. :P Dritkjip øvelse.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 16:35
Jepp, dagens: Bryst og tricep.

Benkpress i supersett med flyes hantler, ultrastrict to teh bone:
85kgx5 + 16kgx8
85kgx5 + 16kgx8
85kgx5 + 18kgx8
100kgx6
85kgx5 med stopp, lett

Skråbenk i smith:
65kgx10
80kgx7

Pushdown tau:
20kgx10
20kgx10

Skullcrushers med ez-stang:

10kg på hver sidex10
11,25kgx10
11,25kgx10

Bra økt! :)

Sitter nå med en stoor tallerken kylling og fløtegratinerte poteter foran meg. Etterpå blir det mer kylling og ris. Og til slutt 4-5 egg og en halvliter melk! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: xXUnknownXx26. mars 2009, 16:46
Bra benk og skråbenk :)

Nice bilde og :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 16:48
Bra benk og skråbenk :)

Nice bilde og :D

Takk :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Evis26. mars 2009, 16:50
Ser bra ut, gått fort dette her. Hva ligger vekten på?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 16:51
I går veide jeg 81,4kg på morran. Har gått veldig fort! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah26. mars 2009, 19:18
Skal du bli feit igjen elleR;) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 19:57
Nei, er ikke noe mål det. :P Tror ikke jeg legger på meg så veldig fort nå, tror forbrenninga har gått opp litt. Får bare eksprimentere litt. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 20:44
Fikk innkalling til førstegangstjeneste i dag også. Skal til Madla ved Stavanger, rekruttskolen på KNM Harald Haarfagre. Håper de har et gym der. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc26. mars 2009, 21:25
Fikk innkalling til førstegangstjeneste i dag også. Skal til Madla ved Stavanger, rekruttskolen på KNM Harald Haarfagre. Håper de har et gym der. :)

haha, glad jeg slipper det der.. :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime26. mars 2009, 21:33
haha, glad jeg slipper det der.. :D

pyse ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 21:48
MAN ER IKKE MANN FØR MAN HAR VÆRT I FØRSTEGANGSTJENESTE/ PÅ BEFALSSKOLEN! SÅNN ER DET BARE! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 21:50
haha madlaleiren.. kos deg ;P

Ka fekk du iq og helsetesten egentlig?
Veldig mange som ikke ble innkalt i år (myself included;D)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 21:51
MAN ER IKKE MANN FØR MAN HAR VÆRT I FØRSTEGANGSTJENESTE/ PÅ BEFALSSKOLEN! SÅNN ER DET BARE! ;)
når det kommer til madlaleiren blir du mer mann av å jobbe i en barnehage..
Nejda er ikke så gale:D it is what you make it


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 22:05
Er det ræva der? Skal bare være der 8 uker tror jeg, før jeg blir sendt til Bergen.

Fikk 9/9 på helsa og 6/9 på iq`en.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 22:15
har ikke vert der selv så har ikke peiling sånn sett.. men har ikke hørt/lest noe positivt om det.. kun negativ/slakk tjeneste. men kan være heilt feil det eg har lest:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 22:21
Håper du har lest feil da :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc26. mars 2009, 22:26
pyse ;D

Pyse my ass! Skal se hvor langt du hadde klart å gått i støvler som ikke er oppbygd til plattfot og at det plutselig kjennes ut som du revner i foten etter og ha gått i 5 minutter!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Evis26. mars 2009, 22:29
Pyse my ass! Skal se hvor langt du hadde klart å gått i støvler som ikke er oppbygd til plattfot og at det plutselig kjennes ut som du revner i foten etter og ha gått i 5 minutter!

No pain, no gain.  :what:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime26. mars 2009, 22:31
Fikk 9/9 på helsa og 6/9 på iq`en.
Sjæl! :)

Pyse my ass! Skal se hvor langt du hadde klart å gått i støvler som ikke er oppbygd til plattfot og at det plutselig kjennes ut som du revner i foten etter og ha gått i 5 minutter!

Jeg har gått på langrenn med brukket arm, runka med avhogd finger, sykla med 2 knekte kragebein og brist i 2 ribbein. Tviler på at en støvel kunne gjort meg noe vondt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc26. mars 2009, 22:42
Sjæl! :)

Jeg har gått på langrenn med brukket arm, runka med avhogd finger, sykla med 2 knekte kragebein og brist i 2 ribbein. Tviler på at en støvel kunne gjort meg noe vondt :P

Selv har jeg aldri brukket noe, men så er det da ikke bare pga av extrem platfot jeg ikke får komme i militæret. Har Danlos syndrom også, og det er ikke akkurat så spesielt praktisk i rekrutten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 22:43
runka med avhogd finger

Blod på tissen, æææsj!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 22:51
Finnes iallafall et greit gym i Madlaleiren. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: OptimusPrime26. mars 2009, 22:51
Blod på tissen, æææsj!!

Får jo du hver gang du kjører morra di, ser ikke noe galt med det ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar26. mars 2009, 22:52
Finnes iallafall et greit gym i Madlaleiren. :)

Det er flott! :D

Får jo du hver gang du kjører morra di, ser ikke noe galt med det ;)

Jeg brekker meg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ErikV27. mars 2009, 00:18
MAN ER IKKE MANN FØR MAN HAR VÆRT I FØRSTEGANGSTJENESTE/ PÅ BEFALSSKOLEN! SÅNN ER DET BARE! ;)

annbefaler deg å få byttet tid til i sommer, så du ikke waster 2 år før du får begynt på utdannelsen.

fikk byttet fra januar til juli uten noe stress.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 00:28
Jeg skal inn i sommer! 27 juli! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc27. mars 2009, 08:07
I dag blir det filmingz! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: webah27. mars 2009, 09:00
Maddla er en fin plass det (:

Du vil bli overrasket når du kommer dit at den standaren er bedre enn de fleste basene i norge;)!

Bra gym har de og! enjoy; )


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 12:07
I dag blir det filmingz! :)

Nice, jeg kan filme når jeg gjør chins i dag. Men dips blir ikke før i morra eller søndag.

Maddla er en fin plass det (:

Du vil bli overrasket når du kommer dit at den standaren er bedre enn de fleste basene i norge;)!

Bra gym har de og! enjoy; )

Konge, nå gleder jeg meg skikkelig! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc27. mars 2009, 12:27
Nice, jeg kan filme når jeg gjør chins i dag. Men dips blir ikke før i morra eller søndag.

Har du satt deg et mål da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 12:29
Nei, jeg har ikke blitt noe sterkere i chins :P Sikkert ikke i dips heller.

Tar det på sparket! ;P Du da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc27. mars 2009, 13:38
Ah, neeh.. skal godt gjøres og bli noe bemerkningsverdig sterke på 20dager+ etter og ha trent en god stund :P

Men vil prøve å klare 13 dips og chins, det må man klare :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 16:06
Ah, neeh.. skal godt gjøres og bli noe bemerkningsverdig sterke på 20dager+ etter og ha trent en god stund :P

Men vil prøve å klare 13 dips og chins, det må man klare :P

Jeg tror jeg klarte 13 første gang, men da ble filminga så dårlig siden jeg ikke hadde noen til å holde mobilen. På andre forsøk klarte jeg vel 11 tror jeg, men da ble fikk jeg noen til å holde mobilen.
Skal legge ut film etterpå. Helt ferdig i armene nå, dritsliten.

Dagens:

Chins:
12 *** var 12, ikke 13
11
KV+5kgx4

Sittende roing med stang:
70kgx10
80kgx8 tungt som juling
70kgx10

Sittende roing med håndtak:
70kgx10
70kgx10

Bikkepscurl:
16kgx8
20kgx7
18kgx8

Stangcurl:
x1

Sliten... Blir pause i morra. Og kebab + burger i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc27. mars 2009, 16:50
Okok! Da er det min tuur da! Filmer dips også i dag :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 16:55
Greit, lykke til ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar27. mars 2009, 21:41
Du eide meg der, jeg kjører ikke ultrastrict engang. Ræva..

http://www.youtube.com/watch?v=3r5sAnpvtSs her er andre settet jeg kjørte.

Første settet ble fucked up fordi jeg hadde ingen til å filme, turte ikke spørre storegutten bak der for han er megabadass og gamlingen som går foran kameraet er helt bortevekk i hodet.

Her er første settet:  håpløs vinkel, ser ikke stangen eller ansiktet engang.

http://www.youtube.com/watch?v=F3SKPl2-d8s


Edit: jeg skjønner ikke hvorfor filmene lagger så jævlig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc28. mars 2009, 01:38
Hehe, mobilfilm for the lols! Tja, har alltid kjørt chins sånn, men hadde en liten kipp på den som jeg ikke telte med, altså jeg klarte 12 :P

Så var det dipsen igjen da! :P hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar28. mars 2009, 12:49
Nja, men du gjør dem mer strict enn meg, altså du vant :P

Får håpe jeg tar deg i dipsen da :P

Har ikke dips`et på en stund ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar29. mars 2009, 18:11
Dagens:

Sittende skulderpress med stang i supersett med fronthev med manualer mens jeg ligger på magen i skråbenk:
50kgx7 + 7kgx10
60kgx5 + 7kgx10
62,5kgx5 + 8kgx10
62,5kgx5 + 8kgx10
62,5kgx7 eller 8, kom ut av tellinga :P

Sidehev:
7kgx10
8kgx12
8kgx12 strake armer

Facepull med tau:

30kgx10
30kgx10
30kgx10 møkkaøvelse


Shrugs hantler:
18kgx10
20kgx10
20kgx10 Folk peiser på med tunge manualer i denne øvelsen har jeg sett. Kan godt være at jeg er svak, har ikke trent denne øvelsen mer enn 3-4 ganger, men jeg føler at jeg får heist skuldrene høyere opp og det brenner mer om jeg ikke bruker så tunge vekter.

Underarmer:

10kgx10
14kgx8
12kgx10 fy faen så digg!

Mage:

5 sett

Flott økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar30. mars 2009, 19:11
Dagens på skulan:

Dips:
kv+10kgx hemmelig :P

Bicepkørl:
16kgx10
22kgx5
18kgx8

Hammerkørl:
16kgx8
16kgx8 veldig lett

Bare sjillan i dag siden jeg egentlig hadde pause.

Jogging: 10min på mølla. :P

Ferdig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: iMuscle31. mars 2009, 13:37
Når jeg var der i 2005 hadde Madla forsvarets beste treningsrom.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 14:28
Da skal jeg ikke klage!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 17:40
Dagens:

Benkpress i supersett med flyes:
90kgx5 + 16kgx10
90kgx5 + 18kgx10
90kgx5 + 18kgx10
92,5kgx5
80kgx11

Den 92,5kg`en var syykt tung. Det var 90kg også. Lurer på om jeg begynner å bli svak eller om det bare var en ekstreeemt ræva dag. Har spist lite på skolen. :/

Skråbenk fristang:

60kgx10
70kgx8
80kgx2

Skullcrushers:
3 sett

Franskpress med hantler:

2 sett

Ræva...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: ZooR31. mars 2009, 19:17
ikke bare jeg som hadde en dårlig økt på brystet nei. jeg var dog fyllesjuk hele søndagen.

hadde akkurat 3 repp på 90kg på siste sett. hadde 3 repp 97.5kg forrige gang  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Espenc31. mars 2009, 20:22
Ja, comeon. Post film :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 20:57
ikke bare jeg som hadde en dårlig økt på brystet nei. jeg var dog fyllesjuk hele søndagen.

hadde akkurat 3 repp på 90kg på siste sett. hadde 3 repp 97.5kg forrige gang  :P

Megakjipt.. Blir nesten deppa! :P

Ja, comeon. Post film :P

Okei :) Kommer nå


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 20:58
Jeg har også svømt nå btw.. 20min :) sliten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, makser i benk og mye bilder.
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 21:11
Her er filmen, igjen med mobilkamera. Jeg vet det lagger, om det ikke skulle se ut som 18 reps så kan jeg sende deg filmen over msn eller noe. :P Wolla bror, det er 18 reps! :) med 10kg i beltet.

http://www.youtube.com/watch?v=5Iw2fqNR0ig


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc31. mars 2009, 21:25
Flott prestasjon! Jeg ble nok knust der ja :P hehe


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 21:26
Da ble det 1-1 da! :) Uavgjort!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc31. mars 2009, 21:39
Hehe, jepp. Kan kjøre enda en duel om 6 månder :))


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: OptimusPrime31. mars 2009, 23:38
Hehe, jepp. Kan kjøre enda en duel om 6 månder :))

Kånge å gjøre det når han er i militæret å ikke gjør noe annet ;p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar31. mars 2009, 23:54
Hehe, jepp. Kan kjøre enda en duel om 6 månder :))

Kan vi godt! :P

Kånge å gjøre det når han er i militæret å ikke gjør noe annet ;p

Hehe, ja, blir sikkert en del bedre i chins og dips der! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 20:14
Dagens:

40min jogging. ca 8 km :)

OOG 20x3 armhevinger


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 21:24
Tror forresten at jeg holder på å bli litt tynn i håret på toppen. Mamma sier det og noen kamerater sier det. Skummelt :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Peer.Chr01. april 2009, 21:35
Tror forresten at jeg holder på å bli litt tynn i håret på toppen. Mamma sier det og noen kamerater sier det. Skummelt :S
Er det rart så mye Svenskt dritt du har proppa i deg? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc01. april 2009, 21:49
Hva med å roe ned på spray og vax? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 22:13
Er det rart så mye Svenskt dritt du har proppa i deg? :P

Nekter å tro det har noe med det å gjøre? :P

Hva med å roe ned på spray og vax? :P

Bruker svært lite egentlig. Ser for det meste ut som Harry Potter på håret.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc01. april 2009, 22:26
Harry Pottah is the win! :)

Så du jogga i 40mins i dag?!?! Kødderæru?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 22:31
Harry Pottah is the win! :)

Så du jogga i 40mins i dag?!?! Kødderæru?

Det er ikke aprilsnarr nei! :P Var sykt tungt, hehe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc01. april 2009, 23:16
etter 10 minutter jogging tror jeg det hadde sprutet blod fra venstreankelen min..
og etter 15 minutter så hadde jeg spydd, haehae.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 23:19
Hahah :P Kanskje på tide å ta seg en lite joggetur da.. bare en liten en i blant? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc01. april 2009, 23:43
Så lenge ankelen gir meg lov.
Kjører på med veldig kort kardio etter løftinga da, men om morningen har jeg vanskligheter for å gå.. :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar01. april 2009, 23:48
Ah, kjipt :/
Hva er galt med ankelen? Går det over?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Espenc02. april 2009, 08:46
Trokket over, veldig lett 2 ganger på rad før jul.. og det kjennes ut som om at hele venstrefoten hviler på ankelen, og det stikker og gnager og gjør ondt og ja.. fy :(



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar02. april 2009, 13:45
Uffda! :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar02. april 2009, 19:10
Dagens trening: svømming.


I morra skal jeg og en kamerat som også skal inn på marinejegeropptaket overnatte på fjellet til lørdag. I telt. Skal først gå et stykke på ski. Blir stilig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Evis02. april 2009, 19:11
Dagens trening: svømming.


I morra skal jeg og en kamerat som også skal inn på marinejegeropptaket overnatte på fjellet til lørdag. I telt. Skal først gå et stykke på ski. Blir stilig.

Hoho, Brokeback Mountain yes? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar02. april 2009, 19:16
no! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Peer.Chr02. april 2009, 19:40
Dagens trening: yoga.


I morra skal jeg og en rompis som også skal inn i meg overnatte på fjellet aleine til lørdag. I telt! ;D (Vi har bare med en sovepåsa, men det får gå hihi) Skal først gå et stykke på ski så ingen hører oss. Blir deilig.  ;D
Gard da!! :O


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar02. april 2009, 19:41
Hahah!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: zenurai02. april 2009, 21:07
noe vi alle leste mellom linjene:p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar02. april 2009, 21:48
Synd å skuffe dere, men jeg kjører i den riktige fila! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: OptimusPrime03. april 2009, 00:10
Synd å skuffe dere, men jeg kjører i den riktige fila! :P

Skjer med å legge ann på alle kompisene dine også melde her at du er ikke er gay?
Slutt å kødde a råtta..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar03. april 2009, 00:17
Jeg bare teaser


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar04. april 2009, 19:23
Kom tilbake fra fjellet i dag. Var en flott tur, perfekt vær!

Fikk tatt en kort økt før de stengte:

Nedtrekk i den nye apparatet:
70kgx10
75kgx8
Chins:
KV+5kgx5

Foroverbøyd roing med stang:
50kgx12
60kgx10
70kgx10 strict som faen.

Curl med EZ-stang:
10kg hver sidex12
15kg hver sidex8

Bicepcurl:
2 sett

Greit nok! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar05. april 2009, 16:14
Dagens: Skuldre, tricep, underarmer og mage.

Sittende skulderpress med stang i supersett med liggende fronthev med hantler:
60kgx5 + 7kgx10
65kgx5 + 8kgx10
65kgx5 + 8kgx10
65kgx5
60kgx7

Sidehev:
4 sett

Sidehev i kabler, liggende:
2 sett

Skullcrushers med EZ-stang:
10kg hver sidex8
12,5kg hver sidex8
12,5kg hver sidex8
10kg hver sidex12

Underarmer:
3 sett

Mage:
4 sett

Flott økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar07. april 2009, 17:08
Treninga i går:

40min jogging ute.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar07. april 2009, 17:12
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
80kgx9
90kgx8
90kgx8
92,5kgx7+1

Skråbenk hantler:
27,5kgx10
32,5kgx8
35kgx8 og 37,5kg i den andre håndenx8 haha :P

Cabel crossover:
3 sett

Pushdown med tau:
4 sett

Smalbenk:
60kgx8
65kgx8
65kgx8

Sliiten i tricep.

Er på Andenes, i Nord-Norge der jeg kommer fra. Skal være her en uke så jeg trener på det senteret som er her. Jeg kan egentlig ikke trene her, men sniker meg inn med kameraten min når han orker å trene.
Litt uvant, som f.eks da jeg tok feile manualer under skråbenk. :P Sånn kan det gå.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar09. april 2009, 16:38
Er sååå gira på å trene i dag, men ingen av venna mine vil og jeg kommer meg ikke inn der aleine. Helsike..


HOLD MEG, JEG KLIKKER!!!!!!11


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: OptimusPrime09. april 2009, 17:32
Er sååå gira på å trene i dag, men ingen av venna mine vil og jeg kommer meg ikke inn der aleine. Helsike..


HOLD MEG, JEG KLIKKER!!!!!!11

Alt er steng i dag da kjøttpung..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Peer.Chr09. april 2009, 19:52
HOLD MEG
Aldri i verden!! Det får fjelltur kompisen din gjøre :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar10. april 2009, 12:16
Alt er steng i dag da kjøttpung..

Neinei, var ikke stengt, jeg fikk trent! :D

GÅRDAGENS: Rygg og bicep

Strakmark(wtf):
70kgx10
70kgx10
100kgx10
100kgx10
100kgx10
70kgx10

Nedtrekk:
ræva apparat 4 sett.

Foroverbøyd roing:
50kgx12
60kgx10
60kgx10
70kgx8
60kgx10

Curl med ez-stang:
4 sett

Er så sykt støl i dag i hele ryggen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar10. april 2009, 15:43
Dagens: Skuldre, underarmer og mage

Sittende skulderpress med stang:
50kgx10
60kgx6
65kgx5
60kgx9 tjoho :)
70kgx0 fail
60kgx5

Sidehev:
4 sett

Underarmer:
4 sett

Mage:
3 sett

Fri i morra. Har også jævla vondt i høyre kne, tror det er pga jogging på asfalt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar11. april 2009, 14:35
I dag har jeg feber, vondt i halsen og snørret renner. Konge.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Evis11. april 2009, 15:03
I dag har jeg feber, vondt i halsen og snørret renner. Konge.

Bah eg har hatt det samme hele ferien. Er noe forbanna tull...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar11. april 2009, 15:12
Bah eg har hatt det samme hele ferien. Er noe forbanna tull...

Kjipern.. dritkjedelig. Blir sittende inne i hele dag å se på film.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, filmer dips s 64
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 00:00
Ingen feber i dag så det blir bryst-tricep økt i morra.

Har også kommet meg hjem i dag. Slenger ut et bilde fra da jeg trente på Andenes.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: ErikV13. april 2009, 00:05
bra sommerform.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 00:12
takk :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Peer.Chr13. april 2009, 01:02
Bra rippa gutt!  ;D
Hva ligger fettprosenten på?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 01:08
Bra rippa gutt!  ;D
Hva ligger fettprosenten på?

yes :) Har ikke sjekka.. 13 eller noe? Vet ikke :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Peer.Chr13. april 2009, 01:16
yes :) Har ikke sjekka.. 13 eller noe? Vet ikke :P
Ser ut som 13 eller noe ja. I hvertfall er det jævlig bra ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: xXUnknownXx13. april 2009, 01:27
Heldiggris du som har sommerformen på plass så tidlig :)
Digg å ha magerutene på plass, før man skal ut og spille sandvolley :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime13. april 2009, 01:34
Fin form Gard :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Mr Melk13. april 2009, 01:36
Tynn. :)

Bra form..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 01:53
Heldiggris du som har sommerformen på plass så tidlig :)
Digg å ha magerutene på plass, før man skal ut og spille sandvolley :P

Sant det! :P

Fin form Gard :)

Takk :)

Tynn. :)

Bra form..

Takk, jobber med saken! ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 16:12
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
80kgx8
90kgx8
92,5kgx8
92,5kgx8

Flatbenk hantler:
26kgx10
26kgx10

Skråbenk hantler:

30kgx8
32kgx8
34kgx6 nooo
30kgx8

Flies med hantler:
3x8

Pushdown med tau:

4x8

Skullcrushers med ez-stang:
4x8

Pushdown med en hånd:

2x10

RÆÆVA trening, slapp og jævlig og svetta som en gris.
Kjører litt flere sett og reps nå, slik som jeg gjorde før. Armene mine vokser ikke for tiden, det gjør vel egentlig ikke brystet heller. Og nå veier jeg 83kg. Prøver dette en stund og ser om det skjer noe.


Benkpressen var mest ræva av alt, føler jeg har mista teknikken. :S Og henda mine var svette så grepet ble bredere og bredere under settet. Helvete...

Skal nå koke meg 100(k)g pasta, blande det med en boks tunfisk og drikke et jææææævla svært glass med oboymelk! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime13. april 2009, 19:25
har du ikke dusja i dag eller?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 19:26
har du ikke dusja i dag eller?

Har dusja nå ganske nylig, faen jeg var SVEEEEETT!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Peer.Chr13. april 2009, 19:27
Har dusja nå ganske nylig, faen jeg var SVEEEEETT!!!
Som alltid ^^ Neida :P 10hi


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 19:29
Som alltid ^^ Neida :P 10hi

Er ikke tull det nesten. Går ut av dusjen, nydusja og fin! Tar på meg ny t-skjorte og 5min etterpå har jeg PADS!
Har kjøpt sånn antisvette-under-arma-roll, men den klør så jævlig når jeg smører den på. Skal gjøres om kvelden før jeg legger meg, men får faen ikke sove, ligger bare å klør meg under arma. :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime13. april 2009, 19:34
Ligge å klø deg under arma gjør du jo uansett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 19:38
Hehe, ja men du vet at the thing about my armpit is that it is located on my cock. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Peer.Chr13. april 2009, 19:42
Hehe, ja men du vet at the thing about my armpit is that it is located on my cock. ;)
Flatlus!  ;D  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime13. april 2009, 19:45
Hehe, ja men du vet at the thing about my armpit is that it is located on my cock. ;)

Superbad <3


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar13. april 2009, 19:47
Flatlus!  ;D  :smile-thumb:

Nei takk! :P

Superbad <3

haha ja! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar14. april 2009, 21:24
Dagens: Rygg og bicep

Strake markløft:
70kgx10
70kgx10
105kgx10
105kgx10
Sumo markløft eller hva det heter:
80kgx10, bare prøver litt :)

Nedtrekk:
75kgx8
80kgx8
80kgx8
75kgx8

Foroverbøyd roing:
60kgx8
65kgx8
65kgx8

Sittende roing:
60kgx10
70kgx8
70kgx8

Hantelroing:

30kgx8
26kgx10 moongo sliten i ryggen og grepet.

Stangkørl:
4x8

Konsentrasjonscurl:
2x10

FINITO! Tungt, men deilig! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Evis14. april 2009, 21:32
Dagens: Rygg og bicep

Strake markløft:
70kgx10
70kgx10
105kgx10
105kgx10
Sumo markløft eller hva det heter:
80kgx10, bare prøver litt :)


Se her ja!

Bra tendenser ute å går her, bare du ikke får sånn problemer med familiejuvelene.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar14. april 2009, 21:34
Se her ja!

Bra tendenser ute å går her, bare du ikke får sånn problemer med familiejuvelene.

Har funnet ut at jeg gir meg faen! :P Det er ikke sånn at jeg er invalid eller noe om det skulle komme tilbake. Jobben kan fortsatt gjøres :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Evis14. april 2009, 21:35
Sånn det skal være. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar15. april 2009, 21:56
Dagens råtteøkt.

Jogging på mølla:

35min :) 

En av tingene som er dritt med å jogge inne på mølle er at man ikke kan spytte. Plager meg.

EDIT: HELVETE, det var mitt 1338 innlegg. Skulle slutta å skrive på 1337 så hadde jeg blitt LEET! 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime15. april 2009, 23:21
Dagens råtteøkt.

Jogging på mølla:

35min :) 

En av tingene som er dritt med å jogge inne på mølle er at man ikke kan spytte. Plager meg.

EDIT: HELVETE, det var mitt 1338 innlegg. Skulle slutta å skrive på 1337 så hadde jeg blitt LEET! 

kan spytte om du vil ;p


Din fitte, jeg sa du skulle stoppe på 1337!! Du klarte ikke den enkle oppgaven engang :(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar15. april 2009, 23:24
kan spytte om du vil ;p


Din fitte, jeg sa du skulle stoppe på 1337!! Du klarte ikke den enkle oppgaven engang :(

Blir litt dumt når det jogger noen andre på begge sidene av meg. :P

Vet faen.. hva skal det bli av meg?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: OptimusPrime15. april 2009, 23:24
Blir litt dumt når det jogger noen andre på begge sidene av meg. :P

Vet faen.. hva skal det bli av meg?

snut


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar15. april 2009, 23:29
snut


Jepp. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: webah16. april 2009, 01:49
fiiisj, snut er ut!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 01:51
fiiisj, snut er ut!

Pass deg nå du, kanskje det er deg jeg stopper i fartskontroll om noen år. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: webah16. april 2009, 03:39
satan da dreper jeg deg seriøst :P

hater hore purker.... :p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 11:53
satan da dreper jeg deg seriøst :P

hater hore purker.... :p

Da må jeg nok slå deg i hodet med batongen :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 16:28
Skal snart ned å trene skuldre, underarmer og mage.

Har ordna meg jobb på ICA i dag så da blir det penger i kassa etterhvert! :) Og mer penger til pråteiner og alle mulige farlige/dårlige kosttilskudd, haha.

Tok et ryggbilde nå. Armene henger etter. :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: bergan0116. april 2009, 16:35
Skal snart ned å trene skuldre, underarmer og mage.

Har ordna meg jobb på ICA i dag så da blir det penger i kassa etterhvert! :) Og mer penger til pråteiner og alle mulige farlige/dårlige kosttilskudd, haha.

Tok et ryggbilde nå. Armene henger etter. :/

Litt dårlig lys, men begynner jo å se bra ut dette! Bra bredde og skuldre!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ErikV16. april 2009, 17:06
sykt bra midje.

minner meg om hvor langt jeg har igjen av deffen. bah : /

måler armene?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc16. april 2009, 18:23
Fy fader, godt jobba! Tror nesten jeg må fixe noe sånt jeg og!
Har jo tatt litt de siste to måndene, og nå sykler jeg rundt 5km hver dag, så vi får se. Jeg kommer kanskje med noen nye bilder i løpet av neste uke tror jeg ^^ må jo se om det er noe forskjell på backen ^^

Men nok om det, veldig bra jobba! Kreds!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 19:22
Litt dårlig lys, men begynner jo å se bra ut dette! Bra bredde og skuldre!

Takk :) Ser selv at bredden har kommet litt, ja.

sykt bra midje.

minner meg om hvor langt jeg har igjen av deffen. bah : /

måler armene?

Hehe, takk. Armene måler ikke mer enn 37. :/ Tynnje armer.

Fy fader, godt jobba! Tror nesten jeg må fixe noe sånt jeg og!
Har jo tatt litt de siste to måndene, og nå sykler jeg rundt 5km hver dag, så vi får se. Jeg kommer kanskje med noen nye bilder i løpet av neste uke tror jeg ^^ må jo se om det er noe forskjell på backen ^^

Men nok om det, veldig bra jobba! Kreds!

Takk :)  Er nok noen forskjell tenker jeg. ;)



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 19:24
Dagens: Skuldre, underarmer og mage.

Sittende skulderpress med stang:
50kgx12
60kgx8
62,5kg8
65kgx8 den er goood! :)
65kgx5, fikk nesten blackout da jeg skulle ta stangen fra knebøyracket og sette meg. Skummelt.

Skulderpress hantler:
24kgx10
24kgx12

Sidehev:
4x8

Shrugs med hantler:
3x8

Underarmer:

3x10

Mage:
4x8-13

Flott økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ErikV16. april 2009, 19:55
er det slik å forstå at du ikke hverken trener bøy eller mark? ser i signaturen din.

du har 69 sider med logg så gidder ikke lese gjennom alt viss du eventuelt har svart på det før ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 19:56
er det slik å forstå at du ikke hverken trener bøy eller mark? ser i signaturen din.

du har 69 sider med logg så gidder ikke lese gjennom alt viss du eventuelt har svart på det før ;)

Trente bøy før, men slutta. Nå har jeg hatt 2 treninger med mark nettopp, men ellers så har jeg ikke trent noen av delene nei.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime16. april 2009, 21:08
Misunner skuldrene og midjen din :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: A. Holstad16. april 2009, 21:13
Oj, flott symmetri mann!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 21:19
Misunner skuldrene og midjen din :)

Men du har armer. :P

Oj, flott symmetri mann!

Thanks!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ErikV16. april 2009, 21:20
Trente bøy før, men slutta. Nå har jeg hatt 2 treninger med mark nettopp, men ellers så har jeg ikke trent noen av delene nei.

noen grunn?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar16. april 2009, 21:21
noen grunn?

Fikk brokk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: webah17. april 2009, 16:15
og jeg fikk hemoroider ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar18. april 2009, 13:50
og jeg fikk hemoroider ;)

Triste saker! :/ Faen, det er ikke sunt! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar18. april 2009, 18:46
Dagens: Bryst og tricep, hadde litt dårlig tid så rakke ikke så mye på tricep.

Flatbenk med hantler:
32kgx8
34kgx8
36kgx8
38kgx6

Benkpress:
60kgx12
70kgx10, haha klarte ikke 12.

Skråbenk:
30kgx8
30kgx8
28kgx10

Cabel crossover:
3 sett

Pushdown med stang:
3x8

Franskpress med hantler:
2x8

Digg økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ZooR19. april 2009, 00:25
Dagens: Bryst og tricep, hadde litt dårlig tid så rakke ikke så mye på tricep.

Flatbenk med hantler:
32kgx8
34kgx8
36kgx8
38kgx6

Benkpress:
60kgx12
70kgx10, haha klarte ikke 12.

Skråbenk:
30kgx8
30kgx8
28kgx10

Cabel crossover:
3 sett

Pushdown med stang:
3x8

Franskpress med hantler:
2x8

Digg økt! :)

Bra økt! Tatt deg igjen på hantlene?  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar19. april 2009, 01:38
Bra økt! Tatt deg igjen på hantlene?  ;D

Ser kanskje ut som du har det :) Jeg har blitt så svak i brystet nå. Liksom gått nedover :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ZooR19. april 2009, 15:59
Ser kanskje ut som du har det :) Jeg har blitt så svak i brystet nå. Liksom gått nedover :P

Men du er ferdig med deffinga? bare å kjøre på framover da  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar19. april 2009, 17:00
Men du er ferdig med deffinga? bare å kjøre på framover da  :)

Er ferdig med deffen ja :)




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar19. april 2009, 17:02
Dagens: Rygg og bicep

Markløft, litt vanlig og litt strak:
90kgx8
130kgx4
100kgx8
100kgx8

Nedtrekk:
75kgx8
85kgx8
85kgx8
75kgx10

Sittende roing med overhåndsgrep:
60kgx10
70kgx8
70kgx8
60kgx8

T-bar:
vetikkex8
vetikkex8

3 bicepøvelser, ikke så mange sett.


Grei økt, men er sliten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ZooR19. april 2009, 18:27
Dagens: Rygg og bicep

Markløft, litt vanlig og litt strak:
90kgx8
130kgx4
100kgx8
100kgx8

Nedtrekk:
75kgx8
85kgx8
85kgx8
75kgx10

Sittende roing med overhåndsgrep:
60kgx10
70kgx8
70kgx8
60kgx8

T-bar:
vetikkex8
vetikkex8

3 bicepøvelser, ikke så mange sett.


Grei økt, men er sliten.

Selv om du ikke trener så mye mark er du ganske sterk! Nedtrekken syns jeg er utrolig bra!  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ErikV19. april 2009, 19:28
kg i nedtrekk er det antall plater x5kg lzm?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar19. april 2009, 21:03
kg i nedtrekk er det antall plater x5kg lzm?

What? :P Regner med det er 85kg?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar20. april 2009, 00:29
Selv om du ikke trener så mye mark er du ganske sterk! Nedtrekken syns jeg er utrolig bra!  ;D

Takk :) Klarer ikke helt å bestemme meg for om jeg skal kjøre strak eller vanlig. :P Liker å kjøre med mye vekter på, men vil fokusere mest på korsryggen, hehe.
Nedtrekken har gått litt ned, men nå er den på vei opp igjen. Neste gang prøver jeg på 90kg :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar22. april 2009, 13:07
Gårdagens:  Skuldre og mage.. skulle egentlig trene underarmer, men måtte jobbe.

Sittende skulderpress med stang:
40kgx10
60kgx8
65kgx8
65kgx8 Lenge siden jeg har pressa meg så hardt som på det settet. Blæsta trynet mitt.
60kgx6

Sittende skulderpress med hantler:
24kgx12
26kgx10

Sidehev:
4 sett

Liggende sidehev i kabler:
2 sett

Mage:
3 sett



I dag skal jeg jobbe, men i morra blir det ei bryst økt:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: ZooR22. april 2009, 15:59
er du ikke sliten i skuldrene i marra? klarer du å yte maks da æ ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc22. april 2009, 16:14
Lurte egentlig på det samme, men han har vell trent så pass at hain vet hvordan han skal gjøre detta :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar23. april 2009, 09:10
Skrev det jo i går, så det er i dag jeg skal trene bryst :) Har en dag hvile mellom.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar23. april 2009, 21:45
Dagens: bryst og tricep og littegranne bicep HEHE.  :woot:

Flatbenk hantler:
34kgx8
36kgx8
40kgx5+2
36kgx8

Skråbenk hantler:
30kgx8
32kgx8
30kgx9
30kgx6 sliten.

Cabel crossover:
3 sett, ganske sterkt der i dag faktisk!

Pushdown med tau:
4 sett

Skullcrushers:
3 sett

Bicepcurl:
4 sett

Får ikke trent i helgen fordi det er russetreff på Tryvann! yeah!!! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc23. april 2009, 21:47
hahahaha, årets...

Cabel crossover... du? Stærk i dag? Ikke få meg til å le da plizzzzzzz!

:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar23. april 2009, 21:48
Var DRRRRRRIIITSTERK i cabel crossover!!!!! TRO DET ELLER EI!

:P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr24. april 2009, 13:37
Var DRRRRRRIIITSTERK i cabel crossover!!!!! TRO DET ELLER EI!

:P
Åå shitt azz!!111 Har du tatt 1RM i Cable Crossover ellr??? R du båler da??? ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar24. april 2009, 13:39
Åå shitt azz!!111 Har du tatt 1RM i Cable Crossover ellr??? R du båler da??? ;D

haha skal faen meg prøve 1RM i Cable Crossover neste gang! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr24. april 2009, 13:41
haha skal faen meg prøve 1RM i Cable Crossover neste gang! :P
Du r mææææd gæren azzz!!! Skull ønske jg var like båler som dg!!!11


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar24. april 2009, 13:43
DU KØDDER IKKE MED CABEL KRÅSSOVER!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr24. april 2009, 13:46
DU KØDDER IKKE MED CABEL KRÅSSOVER!!!
Nei azszz!!1 Cable kråssåver er råååbra duud!111
Følr meg alltid så schwær hver gang jg maxer i kable kråssåver!!1 ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar24. april 2009, 13:57
Hvor mye kjører du i cabel crossover da? :P Jeg kjørte med 30kg på hver side, det er sikkert 15kg bare for jeg mener at de vektene må deles på 2.

Men jeg kjører helt ut med armene og ultrastrict to the BONE!!!!!!!!!!!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime24. april 2009, 16:00
Kabel Kråss er faktisk en veldig bra øvelse.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans24. april 2009, 16:02
Kablkråss er bra ja.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr24. april 2009, 17:17
Hvor mye kjører du i cabel crossover da? :P Jeg kjørte med 30kg på hver side, det er sikkert 15kg bare for jeg mener at de vektene må deles på 2.

Men jeg kjører helt ut med armene og ultrastrict to the BONE!!!!!!!!!!!!!
Har kjørt med 40. Men alle instrumenter er anderledes fra senter til senter :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: xXUnknownXx24. april 2009, 20:57
Har kjørt med 40. Men alle instrumenter er anderledes fra senter til senter :P

8 sånne 5kg's plater på hver side? Det må være tungt det. Man klarer jo så vidt å holde bein på gulvet :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: bergan0124. april 2009, 23:43
8 sånne 5kg's plater på hver side? Det må være tungt det. Man klarer jo så vidt å holde bein på gulvet :P
Det kommer helt an på, om cable crossen er dobbelttrinset så utgjør det omtrent 20kg


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr25. april 2009, 10:49
8 sånne 5kg's plater på hver side? Det må være tungt det. Man klarer jo så vidt å holde bein på gulvet :P

Har kjørt med 40. Men alle instrumenter er anderledes fra senter til senter :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar25. april 2009, 14:22
Var på tryvann i går og skal tilbake i dag. Fy faen RÅTT, det tok av så jææævlig! :)

Så ikke noe til deg Henrik? Men jeg møtte Adrian, Fredrik Eide og Ivo. Faen råtter!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime25. april 2009, 15:42
Var på tryvann i går og skal tilbake i dag. Fy faen RÅTT, det tok av så jææævlig! :)

Så ikke noe til deg Henrik? Men jeg møtte Adrian, Fredrik Eide og Ivo. Faen råtter!

Hahahah nei jeg og petter havna i bråk med noen colombianere og sånn :P
Men møtte ivo da!

sykt fett

skal opp i dag å, call me


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar25. april 2009, 16:02
Greit! :) Ja, traff Petter jeg også. Vi sto midt i foran der ved scena og lagde stooort rom til bare oss to, dytta vekk alle andre! Haha, Petter er en sterk gutt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime25. april 2009, 16:09
Greit! :) Ja, traff Petter jeg også. Vi sto midt i foran der ved scena og lagde stooort rom til bare oss to, dytta vekk alle andre! Haha, Petter er en sterk gutt!

christiansen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar25. april 2009, 16:12
Refsahl


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime26. april 2009, 03:24
TROR DU IKKE BUSSEN VÅR BEGYNTE Å BRENNE IDAG ELLER?
EN SATANS EXPLSOSOIN OG PETTER FIKK 3.GRAD FORBRENNING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FITTE!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar26. april 2009, 13:48
TROR DU IKKE BUSSEN VÅR BEGYNTE Å BRENNE IDAG ELLER?
EN SATANS EXPLSOSOIN OG PETTER FIKK 3.GRAD FORBRENNING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FITTE!

Kødder du eller? Hva faen  :ohmy:


Formen er så ræva som den kan bli nå. Veier 81kg, gått ned 2kg på 2 dager. Skal prøve å få i meg noe mat nå, selv om jeg ikke har noe matlyst i det hele tatt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar27. april 2009, 23:34
Har jobba i dag så ble ikke trening. Men nå tar jeg armhevinger, selv om det blir litt bryst i morra i tillegg til litt rygg og bicep.

Kjører 3x24. Ett sett igjen nå, brenner som faen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar27. april 2009, 23:36
Det gikk :P Lett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar28. april 2009, 21:16
Dagens slappe økt: Bryst, rygg og bicep

Flatbenk:
34kgx8
36kgx8
38kgx5 omglol
34kgx8

Skråbenk i smith:
60kgx10
70kgx7
70kgx7

Cabel crossover:

4 sett faktisk, ett ekstra sett mens jeg venta.

Strakmark:

80kgx8
95kgx8
110kgx7, grepet svikta

Nedtrekk:

75kgx8
85kgx8
75kgx8

Sittende roing med stang:
65kgx10
75kgx10
70kgx8

Sittende roing med håndtak:
70kgx10
70kgx10

2 bicepøvelser, 5 sett tilsammen.

Herregud så latterlig svakt. Sånn er det å være russ.




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: A. Holstad28. april 2009, 21:18
Skråbenk i smith er en fantastisk deilig øvelse :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar28. april 2009, 21:18
Den er faktisk veldig god ja. Holder ganske så bredt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: A. Holstad28. april 2009, 21:20
Hva ligger vekten på om dagen? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar28. april 2009, 21:25
På søndag var den 80,8. På morran i dag var den 83. Omtrent alt jeg hadde mista var vel vann. 2 dager med fylla tar på.
Plus at jeg har fått meg jobb og de dagene jeg jobber går jeg rett fra skole til jobb. Det var bedre før! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc28. april 2009, 22:34
oioi :)

jeg veide 86.4 i mårres, pissa 2 ganger i løpet av natten. Vann veier :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar28. april 2009, 22:39
jepp :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. april 2009, 22:03
Dagens økt før jobb.

Skuldre, tricep, mage.

Sittende skulderpress med stang:
60kgx9 det var faen meg luft.
65kgx8
67,5kgx8 :D
60kgx8

Sidehev:
4 sett

Skulderpress med hantler:
24kgx12
28kgx10 lett

Dips:
KVx8
KV+10kgx9
KV+12,5kgx8
KV+10kgx8

Tricep pushdown med tau:
4 sett

Mage:
4 sett

Fin økt. Kult at det hvertfall går fremover med skuldrene.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc29. april 2009, 22:06
Ja, flott økt!

To bad jeg ikke tør å presse mere akkurat nå, venter til jeg blir fix i skuldra!
Får bare trene kardio mens jeg venter på at det skal bli bra igjen :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. april 2009, 22:20
Ja, flott økt!

To bad jeg ikke tør å presse mere akkurat nå, venter til jeg blir fix i skuldra!
Får bare trene kardio mens jeg venter på at det skal bli bra igjen :)

Gjør det vondt enda? Eller blir den gradvis bedre?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc29. april 2009, 23:12
Går gradvis bedre :/ helt til det er helt borte, så kjører jeg lett på skuldrene igjen, så kommer det tilbake og går gradvis over igjen.. sigh :/ any experience?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. april 2009, 23:19
Nei, kan ikke si jeg har det. Har bare en irriterende knekking i begge skuldrene når jeg roterer armene rundt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar02. mai 2009, 00:00
bare chillan i dag, men er hos en kamerat nå også hadde vi litt konkurranse med de vektene han har.
Vi får stanga til å veie maks 69,5kg, men det maksa jeg i militærpress. :) Det var kult, film kommer seinere.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar02. mai 2009, 17:25
Dagens: bryst og tricep

Tenkte at i dag er det bånn i bøtta, but guess what! Det var det ikke! :)

Flatbenk hantler:
34kgx8
36kgx8
38kgx8 jadda den er jo grei!
34kgx9

Ny brystapparat på spenst, ræva egentlig:
80kgx12
90kgx10

Skråbenk smith:
3 sett

Cabel crossover:

3 sett

Tricep pushdown tau:
4 sett

Skullcrushers:
2 sett

OK økt! Er vel egentlig ikke noe sterkere, men klarer å vedlikeholde.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar02. mai 2009, 17:27
http://www.youtube.com/watch?v=W-o4l4UeBcs

Filmen fra 69,5kg militærpress. Elendig lys, var nede i kjelleren og filmen lagger såklart. Men wolla bror, det er 69,5kg. :P (Oooo)
Og jeg har mer inne.

Jeg er tidenes kjedeliste russ, men har ikke blitt mer enn 1 dag drikking denne helga. I går orka jeg ikke rett og slett og i dag er jeg også slapp. Dessuten skal jeg jobba i morra tidlig på ICA.
Er ikke vant til all denne drikkinga, det tar knekken på meg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc03. mai 2009, 15:03
du er kjipppp aass jeg vbar i ås og dinermiite var der.,, men jeg dro på ølvamdom pg tok øl m,em så kom en pakkis og beefa fr jeg tok pilsen hans men jeg ment den var min så jeg klinka til han og ble syyykt mye bråk... men du var ikke der for meg.. kom masse svartnger og jeg blør i nesa ensda !!!!!!!!!!!!!!! neste gang sier du ikke nei ass... ypu have to be a yes-man"Q!!!!!

Herlig historie.. slo til en fyr pga av en øl! WEEEEEEEEEEEEE


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar03. mai 2009, 17:22
Kødder ikke med pilsen til noen!! DA BLIR DET BRÅÅK!

Ja, sku vært med, men jeg er slapp :/ Mye jobbing for tiden, skal jobbe mandag, tirsdag og onsdag, i tillegg til at jeg jobba i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar03. mai 2009, 17:25
Dagens: Rygg og bicep

Nedtrekk:
65kgx10
80kgx8
85kgx8
90kgx6+3
75kgx8

Sittende roing med stang:
70kgx8
80kgx8
75kgx8

Roing i drit dårlig nytt apparat, en arm om gangen:
35kgx10
40kgx12, leker

Sittende roing med håndtak:

70kgx10
75kgx10
70kgx10 Strict to the booooone og lett :)

Stangcurl:
4x8

Cabelcurl:
2x10


Heeerlig økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime03. mai 2009, 18:38
Herlig historie.. slo til en fyr pga av en øl! WEEEEEEEEEEEEE

Hehe var vel ikke heelt sånn som beskrevet her, var litt mer bak. Men var noe surrete i hodet når jeg skrev det der :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 22:40
Dagens badass økt på 30min: skuldre og litt tricep

Sittende skulderpress med stang:
50kgx10
60kgx8
67,5kgx8
67,5kgx8 :D
60kgx8

Sittende skulderpress med hantler:
24kgx12
30kgx7 helvete. Skulle ha 1 til minst.

Dips:
KVx8
KV+10kgx8
KV+15kgx8
KV+10kgx8
KV+5kgx8

Sidehev hantler:
10kgx15
12kgx12
14kgx10
8kgx10, strake armer

Konge, blir bare sterkere og sterkere i skuldra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc05. mai 2009, 22:51
Gjør du det på fristang, den sittende med stang øvelsen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 22:57
Ja, fristang ja.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc05. mai 2009, 23:14
Oki, nice ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:21
Er ganske fornøyd selv! :P Planen er at jeg skal prøve noen reps på 70kg neste gang, men nå skal jeg til Stavanger og drikke meg drita fra torsdag til søndag. Så da gikk den planen i vasken.
Men i påskeferien klarte jeg ikke en eneste rep på 70kg. Ganske phett! ^^ 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc05. mai 2009, 23:26
Hehe, ja.. :) ikke alltid det går som planlagt.

Selv gjorde jeg samme øvelsen i smithmaskina, (2x80k) tør ikke gjør det på fristang siden jeg er så ustabil, så om stanga faller bak så ryker skuldra!
Prøv å perse i sittende da! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:28
Hehe, ja.. :) ikke alltid det går som planlagt.

Selv gjorde jeg samme øvelsen i smithmaskina, (2x80k) tør ikke gjør det på fristang siden jeg er så ustabil, så om stanga faller bak så ryker skuldra!
Prøv å perse i sittende da! :)

I sittende, du mener i smith? Eller sittende med fristang? :P

Skal prøve å perse etterhvert! :) Føler jeg har ganske god kontroll, tror ikke jeg mister stangen bakover. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc05. mai 2009, 23:36
ja, perse sittende i smith.

Nei.. det tror ikke jeg heller. Men så har ikke du diagnose på bindevevet ditt heller :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:39
ja, perse sittende i smith.

Nei.. det tror ikke jeg heller. Men så har ikke du diagnose på bindevevet ditt heller :P

Skal prøve! :)

Hehe sant nok.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans05. mai 2009, 23:42
Sitter du med strak rygg når du løfter sittende skulderpress? Eller med krum rygg?
Ser du tok 69,5kg i militærpress. Jeg tar vel 80kg greit, men har store problemer med å kjøre sittende skulderpress med 67,5kg opp til 8 reps... Hvis jeg ikke krummer ryggen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:46
Krummer ryggen? Du mener spenner den bakover på en måte? Jeg spenner ryggen litt opp, men det er ikke så mye. Er ikke slik at jeg løfter med brystet på noen måte. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans05. mai 2009, 23:47
Du løfter såvidt 69,5kg i militærpress, men 67,5kgx8 i sittende skulderpress? How? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:47
Jeg aner ikke. Jeg kan filme det hvis du ikke tror meg! :P Når jeg kjører militærpress merker jeg i ryggen at jeg ikke er sterk nok til å støtte slik at jeg kunne kanskje tatt litt mer der også.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans05. mai 2009, 23:50
Okayhokay :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:52
Skal få filma det jeg! :) Kan hende jeg spenner opp ryggen mer enn jeg selv tror... men det tror jeg ikke! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans05. mai 2009, 23:54
Hehe :P Merker selv at det blir mye tyngre å løfte om jeg har strak rygg.Lettere vekter, men øvelsen går direkte på skuldrene, og det er ikke  skadelig for ryggen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar05. mai 2009, 23:57
Tror det blir en del tyngre med helt strak rygg ja. Men kjenner det brenner no jævlig i skuldra sånn som jeg kjører nå og ryggen er fin så da blir det slik! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar10. mai 2009, 23:54
Da var jeg hjemme fra Stavanger og det var SJUUUUUKT fett! :D Har blitt litt tynnjare, formen er helt jævlig og i morra blir det skole og jobb og så drikking igjen. :P Woho.

Vet ikke når neste økt blir.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime11. mai 2009, 01:17
Da var jeg hjemme fra Stavanger og det var SJUUUUUKT fett! :D Har blitt litt tynnjare, formen er helt jævlig og i morra blir det skole og jobb og så drikking igjen. :P Woho.

Vet ikke når neste økt blir.

jævla mye hjelp det var å få fra deg du! faen ass bevisstløse fitte


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar11. mai 2009, 15:22
Haha når da? :P Passa ut tidlig på fredag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime11. mai 2009, 21:24
00-01 tia,

Se i åpent forum om du lurer...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar13. mai 2009, 21:43
Dagens slitne økt:

Litt bryst, litt tricep. Herregud så svakt.  :'(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. mai 2009, 20:50
Rygg, bicep og mage... og 2 sett sidehev i dag.

Strakmark.. kjører stanga helt ned til bakken nå, gjorde ikke det før.
60kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx8
110kgx6
100kgx6 faen i helvete, jeg er sååå mye sterkere, men grepet svikter. Trenger reimer.

Nedtrekk:
75kgx10
80kgx8
80kgx8
75kgx8

Sittende roing:
3x elendig grep

Stangcurl:
4 sett

Hammercurl:
1 sett

Mage:
3x10

Sidehev:
2 sett, lett

Jeg må finne på noe lurt. Kanskje kjøre markløft på skulderdagen, fordi grepet svikter på alle de andre ryggøvelsene etter jeg har kjørt mark. Sykt svak i klypa.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. mai 2009, 21:01
Gleder meg til russetiden er over. I helga er det russetreff på Hellerudsletta og da skal jeg drikke meg kanakas. Etter det blir det blodstrikt både når det gjelder trening og kosthold.
Og jeg tror kanskje jeg har lungebetennelse eller begynnelsen på en eller noe. Klarer ikke løpe 100m uten at det gjør sykt vondt i lungene og jeg ikke får puste.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis14. mai 2009, 21:03
Rygg, bicep og mage... og 2 sett sidehev i dag.

Strakmark.. kjører stanga helt ned til bakken nå, gjorde ikke det før.
60kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx8
110kgx6
100kgx6 faen i helvete, jeg er sååå mye sterkere, men grepet svikter. Trenger reimer.

Nedtrekk:
75kgx10
80kgx8
80kgx8
75kgx8

Sittende roing:
3x elendig grep

Stangcurl:
4 sett

Hammercurl:
1 sett

Mage:
3x10

Sidehev:
2 sett, lett

Jeg må finne på noe lurt. Kanskje kjøre markløft på skulderdagen, fordi grepet svikter på alle de andre ryggøvelsene etter jeg har kjørt mark. Sykt svak i klypa.

Har du magnesium/kalk?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. mai 2009, 21:09
Har du magnesium/kalk?

Nei, trener på Spenst. Tror ikke jeg hadde fått bruke det engang.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. mai 2009, 21:13
Er ikke det sånn pulver man gnir inni hånden? I så fall, hvor får man kjøpt det?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis14. mai 2009, 21:21
Er ikke det sånn pulver man gnir inni hånden? I så fall, hvor får man kjøpt det?

Ja det er det, hjelper en del. Om du ikke griser så fryktelig utover så går det ofte greit.

Tja, butikker som selger klatreutstyr - sportsbutikker som xxl osv. De har det vel på kappi.no .

Ellers kunne du kanskje prøvd å trene øvelser som går på grepet litt oftere, så kommer det seg fort.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. mai 2009, 21:24
Ok, ja :) Ser på en Rånni Kålmann film nå, der ser det ut som kritt som han bare gnir inni hånden sin. Griser ikke i det hele tatt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime15. mai 2009, 05:18
Ok, ja :) Ser på en Rånni Kålmann film nå, der ser det ut som kritt som han bare gnir inni hånden sin. Griser ikke i det hele tatt.

Jeg kan skaffe deg det skambillig ;) bare si fra


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar15. mai 2009, 08:40
Ja, hadde vært fint om du kunne skaffe meg det! :) trenger det nå. 


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar15. mai 2009, 13:24
Jaja, da ble man trua på livet i dag også. Elsker det.

På onsdag ble det litt bråk mellom byggfag og russen på skolen og jeg sa til en kar på byggfag at han skulle gi langt faen i å kaste søpplevann. Han begynte å hisse seg noe så inni helvete opp, så kom han ut og skulle ta meg sammen med hele jævla klassen sin, 20vsmeg, jævla fett. Så sto vi der, han sto mest bare å banna og greier, var egentlig ikke så veldig tøff. Endte med at det ikke skjedde noe.

Og i dag etter skolen ble jeg møtt av 2stk svartskaller på 30 år ca, de var visst brødrene til han karen som jeg hadde "bråka" med. De sa det at hvis jeg nærmet meg broren dems igjen så skulle de drepe meg. Hyggelige karer. Jeg sa at jeg hadde ikke noe å bråke med han om, men det hørte ikke han på, jeg var en død mann. Så stakk dem da, i mercedesen sin.

Elsker våre nye landsmenn. Melder meg inn i vigrid jeg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime15. mai 2009, 17:12
Jaja, da ble man trua på livet i dag også. Elsker det.

På onsdag ble det litt bråk mellom byggfag og russen på skolen og jeg sa til en kar på byggfag at han skulle gi langt faen i å kaste søpplevann. Han begynte å hisse seg noe så inni helvete opp, så kom han ut og skulle ta meg sammen med hele jævla klassen sin, 20vsmeg, jævla fett. Så sto vi der, han sto mest bare å banna og greier, var egentlig ikke så veldig tøff. Endte med at det ikke skjedde noe.

Og i dag etter skolen ble jeg møtt av 2stk svartskaller på 30 år ca, de var visst brødrene til han karen som jeg hadde "bråka" med. De sa det at hvis jeg nærmet meg broren dems igjen så skulle de drepe meg. Hyggelige karer. Jeg sa at jeg hadde ikke noe å bråke med han om, men det hørte ikke han på, jeg var en død mann. Så stakk dem da, i mercedesen sin.

Elsker våre nye landsmenn. Melder meg inn i vigrid jeg.

Forbanna sotpinner


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans15. mai 2009, 17:22
Ok, ja :) Ser på en Rånni Kålmann film nå, der ser det ut som kritt som han bare gnir inni hånden sin. Griser ikke i det hele tatt.

Når jeg hører "Rånni" så ser jeg automatisk for meg en person med hull i øret, glatt bakoversveis med volvo 240. Fifan. Det er så rånni! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar15. mai 2009, 17:29
haha sant !!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans15. mai 2009, 17:36
No offence til folk som har hull i øret, kjører 240 eller har glatt bakoversveis :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar19. mai 2009, 17:29
No offence til folk som har hull i øret, kjører 240 eller har glatt bakoversveis :P

Kjenner ingen slike så det går fint! :P

Dagens: bryst og tricep, trodde det skulle bli et helvete, men det var ikke sååå ille. :)

Benkpress:

60kgx10
60kgx10
80kgx8
90kgx8
95kgx6
90kgx6

Skråbenk hantler:
30kgx8
32kgx9
34kgx6
30kgx8

Bryst-apparat:
2 sett

Rar flies øvelse:
2 sett

Skullcrushers:
4 sett

Smalbenk:
2 sett med 60kg.

Mongooo sliten mot slutten, men styrken i benken var ikke så verst! :) Skal bli skikkelig sterk nå!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar21. mai 2009, 00:30
Gudbedre, glemte nesten å logge treninga jeg hadde før i dag.

Nedtrekk:
60kgx10
60kgx10
80kgx8
85kgx7
75kg+2,5kgx8 la på en sånn kloss
75kgx8

Sittende roing med stang, omvendt grep:
60kgx10
70kgx10
80kgx10 den er god, lett.
70kgx8, super strict, rolige bevegelser. :P

T-bar, men i kabel(så det er ikke t-bar):
2 sett

Stangcurl:
2 sett

Cabelcurl på skråbenk:
3 sett og pump

Kort, men fin økt. Hadde dårlig tid, skulle på jobb. Skulle gjerne hatt et par sett til på noen øvelser.

I morra blir det hvile, har sjukt vondt i halsen. Fredag blir det skuldre, underarmer og mage. :) Lurer på hvordan jeg ligger an der.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr21. mai 2009, 18:55
« Svar #1132 på: I dag kl. 00:30 »
Gudbedre, glemte nesten å logge treninga jeg hadde før i dag.

Kort, men fin økt. Hadde dårlig tid, skulle på jobb. Skulle gjerne hatt et par sett til på noen øvelser.

I morra blir det hvile, har sjukt vondt i halsen. Fredag blir det skuldre, underarmer og mage. :) Lurer på hvordan jeg ligger an der.
Må nesten fortelle deg noe, I MORGEN er det Fredag ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis21. mai 2009, 18:58
Må nesten fortelle deg noe, I MORGEN er det Fredag ;)

Her gikk du på en smell.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar21. mai 2009, 21:03
Må nesten fortelle deg noe, I MORGEN er det Fredag ;)

Se når jeg skrev det, ikke vær så viktigper :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr21. mai 2009, 21:06
Se når jeg skrev det, ikke vær så viktigper :P
En halvtime for seint! No exuses!
Ja, jeg er viktigPER ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime21. mai 2009, 21:07
En halvtime for seint! No exuses!
Ja, jeg er viktigPER ;D

noob ikke drit deg ut a


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr21. mai 2009, 21:15
noob ikke drit deg ut a
Ååh...der kom Henrik med sitt obligatoriske "tøffe" innlegg....


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime21. mai 2009, 21:28
Ååh...der kom Henrik med sitt obligatoriske "tøffe" innlegg....

hører med det ;)

"åååhh vært sammen med kjæresten i 1 åår uuuuhhuhh smoooch såå glad i deeeg kunne gitt opp allt bbaaaare for deg.. eeelllsker deeeg"  er du i lykkerus enda eller? fuck this


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr21. mai 2009, 21:29
hører med det ;)

"åååhh vært sammen med kjæresten i 1 åår uuuuhhuhh smoooch såå glad i deeeg kunne gitt opp allt bbaaaare for deg.. eeelllsker deeeg"  er du i lykkerus enda eller? fuck this
Hva faen har det med saken å gjøre?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar21. mai 2009, 21:30
ROAN NU GUTAN!

Bitchinga kan dere ta i Espenc sin logg! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime21. mai 2009, 21:40
Hva faen har det med saken å gjøre?

Alt...

gard nu håll du kjæften!! hær e det vi som bestæmma!!!!!!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar21. mai 2009, 21:52
gard nu håll du kjæften!! hær e det vi som bestæmma!!!!!!!!

ok ok unnskyld...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc21. mai 2009, 22:24
ROAN NU GUTAN!

Bitchinga kan dere ta i Espenc sin logg! ;)

JAAAAOK! Mente med dette?!?!? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar21. mai 2009, 22:25
JAAAAOK! Mente med dette?!?!? :P

haha! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc21. mai 2009, 22:26
Ska gi dokker bitching eg! ;) munn-eid!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar22. mai 2009, 15:02
Dagens trening: Markløft, skuldre, underarmer og litt mage

Markløft- strake, men ikke helt strake:
60kgx10
60kgx10
90kgx8
110kgx8
120kgx5
130kgx2

Sittende skulderpress med stang:
50kgx10
60kgx8
65kgx8
67,5kgx9 tjoho, 1 rep mer enn sist :P
60kgx8

Skulderpress hantler, lett sett:
24kgx12
26kgx10

Sidehev:
4 sett

Underarmer:

4 sett

Mage:
3 sett

Det ble en jævla lang økt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis22. mai 2009, 15:17
Yes yes yes, mangler bare knebøy nå. :P :gull:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar22. mai 2009, 15:20
Jeg vurderte det her om dagen, men det ble et "nei" igjen. :P Bøyen får vente til seinere!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr22. mai 2009, 22:49
Yes yes yes, mangler bare knebøy nå. :P :gull:
Du har alt for store forventninger til han ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar24. mai 2009, 20:39
Dagens økt på Sportssenter1 i Kolbotn: bryst og tricep

Benkpress: på en jævla smal benk, uvant. Dreiv å vingla.
80kgx8
90kgx8
95kgx5
85kgx8

Skråbenk hantler:

27,5kgx8
32,5kgx8
32,5kgx8

Brystapparat:
3 sett

Flies i kabler, en litt annen variant enn vanlig:

3 sett

Pushdown med tau:

4 sett

Skullcrushers:
3 sett

Flott økt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar24. mai 2009, 20:40
Bilder fra økta i dag. Eleeendig kvalitet, trenger ny mobil.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar25. mai 2009, 11:31
Da var norskeksamen unnagjort i dag, nynorsk på onsdag og så muntlig 8 juni eller noe.
Tror jeg knulla den eksamenen i dag så sjuukt!!  :8): Skal hive i meg gainer og en del mat nå også stikke ned å trene! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc25. mai 2009, 11:46
Da var norskeksamen unnagjort i dag, nynorsk på onsdag og så muntlig 8 juni eller noe.
Tror jeg knulla den eksamenen i dag så sjuukt!!  :8): Skal hive i meg gainer og en del mat nå også stikke ned å trene! :)

Flott gjort! ;) gl med nynorsken ^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar25. mai 2009, 15:20
Flott gjort! ;) gl med nynorsken ^^

Takk! :)

Dagens: Rygg og bicep

Nedtrekk:
75kgx10
85kgx8
80kgx8
70kgx8

Sittende roing med stang, omvendt grep:

65kgx12
75kgx10
81kgx6 eller 7
70kgx8

T-bar, men i kabel:
4 sett

Kabelcurl på skråbenk:
4 sett

Hammercurl:
2 sett, hater denne øvelsen, skjønner ikke at jeg gidder.

Bra økt, hadde en skikkelig digg pump i ryggen! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar27. mai 2009, 21:46
Dagens trening før jobb: Markløft, skuldre og mage.

Markløft, ikke helt strak, men ganske:
90kgx10
110kgx10
110kgx8
115kgx4, ikke to the bone

Sittende skulderpress med stang:

60kgx10
65kgx8
70kgx6+1 FUCK YEEE
60kgx5

Sittende skulderpress med hantler:
24kgx8
22kgx10 sjillarn bare

Sidehev:
4 sett

Mage:
3 sett

Hadde ikke helt troa på skulderpressen i dag, men gikk ganske bra. 65kg føltes unormalt tungt, men så var 70 overaskende lett. Ble litt svimmel, fikk nesten blackout. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar28. mai 2009, 17:35
Dagens:

1 times tur i mark med 17,5kg sekk. Rask gange.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr29. mai 2009, 12:11
Dagens:

1 times tur i mark med 17,5kg sekk. Rask gange.
Nais. Trener til HJK eller no?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. mai 2009, 15:24
Marinejegeropptaket. Skal til Madla 27 juli.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. mai 2009, 15:27
Dagens: bryst og tricep

Benkpress:
80kgx10
90kgx8
95kgx6+1 helvete...
97,5kgx3
80kgx10

Skråbenk fristang:
60kgx10
70kgx8
75kgx7 eller 8
65kgx8

Brystapparat:
2 sett

Cabel crossover:
3 rææva sett

Pushdown stang:
3 sett

Pushdown, men over hodet, tau:
3 sett

Ferdig. Grei nok økt, men jeg vil øke. Prøver neste gang og hvis jeg ikke har økt noe da i benken så kjører jeg litt få reps igjen en stund og heller volum på de andre øvelsene. UAKTUELT å stagnere.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis29. mai 2009, 15:41
Dagens: bryst og tricep

Benkpress:
80kgx10
90kgx8
95kgx6+1 helvete...
97,5kgx3
80kgx10

Skråbenk fristang:
60kgx10
70kgx8
75kgx7 eller 8
65kgx8

Brystapparat:
2 sett

Cabel crossover:
3 rææva sett

Pushdown stang:
3 sett

Pushdown, men over hodet, tau:
3 sett

Ferdig. Grei nok økt, men jeg vil øke. Prøver neste gang og hvis jeg ikke har økt noe da i benken så kjører jeg litt få reps igjen en stund og heller volum på de andre øvelsene. UAKTUELT å stagnere.

Trenger jo ikke å gjøre det så komplisert egentlig.

3x3 på benkpress og 5x10 på skråbenk holder fint det.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar29. mai 2009, 15:54
Trenger jo ikke å gjøre det så komplisert egentlig.

3x3 på benkpress og 5x10 på skråbenk holder fint det.

ja, brystapparatet skal jeg kutte ut, det suger hårdt.

3x3 høres litt lite ut. :P 5x5 eller noe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr29. mai 2009, 20:07
Marinejegeropptaket. Skal til Madla 27 juli.
Lykke til! :) Du klarer det sikkert
Skal kanskje søke Fallskjermjeger neste år


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar30. mai 2009, 00:18
Lykke til! :) Du klarer det sikkert
Skal kanskje søke Fallskjermjeger neste år

Takk! :) Får se, sliter litt med svømminga. Er fortsatt litt snufsete, men når jeg blir helt frisk er det bare trene, trene, trene! Må både jogge og svømme.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar30. mai 2009, 00:28
Jeg skal ta å prøve å finne meg en plass der det ligger noen dekk jeg kan velte på. Har lyst til å prøve det, ser jævla morsomt ut!

Noen som vet hvor jeg kan finne det? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr30. mai 2009, 14:37
Jeg skal ta å prøve å finne meg en plass der det ligger noen dekk jeg kan velte på. Har lyst til å prøve det, ser jævla morsomt ut!

Noen som vet hvor jeg kan finne det? :P
Hør med en bonde, Felleskjøpet eller noen som selger dekk til bonder.
Jeg har fått tak i noen dekk nå, men har ikke hatt tid til å hente dem enda


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar30. mai 2009, 15:42
Hør med en bonde, Felleskjøpet eller noen som selger dekk til bonder.
Jeg har fått tak i noen dekk nå, men har ikke hatt tid til å hente dem enda

Yes, skal sjekke litt rundt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar30. mai 2009, 15:47
Dagens: knebøy, rygg og bicep

Knebøy:
60kgx10
60kgx10
70kgx10
70kgx10

Nedtrekk:
75kgx10
80kgx8
90kgx5
75kgx8

Sittende roing med stang, omvendt grep:
65kgx12
75kgx10
82kgx8 yeah
70kgx8

T-bar, men i kabel: Står på samme måte som om det skulle vært t-bar.
4 sett, tok hele magasinet med vekter på siste settet. Følte meg kool da!

Kabelcurl:
4 eller 5 sett :P Pump som faen!

Var digg å prøve litt bøy igjen, det var ikke tungt å kjøre de vektene som jeg kjørte. Men jeg fikk litt vondt i begge baksidene av lårene. Og jeg vet ikke om jeg kommer til å starte med bøy, er redd for å at brokken skal komme tilbake.  :-\
Ellers var det en finfin økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 14:32
Okai råtter. Dagens økt: Skuldre og mage

Skulderpress med hantler:
28kgx8
32kgx8
32kgx5+1
30kgx6+1

Skulle egentlig kjøre med stang, men det var en dame som kjørte 1000 sett og 1000 øvelser i knebøyracket og jeg har ikke hele dagen på meg. Ble SYKT sliten etter denne øvelsen, vet ikke hvorfor. Kanskje det er noe med varmen? Litt i varmeste laget for meg(ja, må klage på alt:P)

Militærpress:

40kgx12
50kgx3, fikk nesten blackout, så jeg satte fra meg stangen...
40kgx10

Sidehev:
9kgx14
10kgx12
12kgx10
14kgx6 + 10kgx4

Sidehev i kabel, ligger doggy på bakken, nice!:

3 sett

Mage:
4 sett :)

Ferdig. Drittøkt egentlig, var helt kjørt etter første øvelse. Men, men :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr01. juni 2009, 14:42
Du er heldig som har energi til å trene nå i pollensesongen..råttefaen ass!  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans01. juni 2009, 14:49
Økt er økt! Må ikke klage! Jeg kan ikke trene i hele tatt  :argue:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 15:13
Økt er økt! Må ikke klage! Jeg kan ikke trene i hele tatt  :argue:

Nei, sorry, da skal jeg ikke klage! :)

Du er heldig som har energi til å trene nå i pollensesongen..råttefaen ass!  :P

Hahah! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 15:13
Og jo, jeg skulle egentlig kjøre mark i dag, men jeg klarer ikke bøye knærne noe særlig! :P Helt ødelagt siden jeg kjørte litt rolig knebøy i overigår. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 15:20
To bilder tatt nuh!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Pans01. juni 2009, 15:37
Bra armer, mangler litt masse på bryst.. Ellers helt grei form! I tilfelle du ville høre kritikk  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 15:43
Jepp, er enig i det du sier! :) Har gått litt opp i vekt igjen siden deffen. Veier vel 84,5kg nå ca.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 16:02
Bilder kan redigeres på! :P Dette ble facebook profilbildet, haha.  :8):


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime01. juni 2009, 21:00
ææææææhh bleiking ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar01. juni 2009, 21:06
Er ikke SÅ bleik da!! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar03. juni 2009, 13:44
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
90kgx3
90kgx5
95kgx3
95kgx5
97,5kgx3
97,5kgx5
100kgx3 jadda :) kult å være der igjen

Skråbenk med fristang:
60kgx10
65kgx10
65kgx10
70kgx8+2
70kgx8+2

Kult å trene med få reps igjen i benken. Tenkte å kjøre litt enkelt på bryst, prøve ut det du sa Evis. Men 3x3 i benken blir litt lite og kjedelig synes jeg, kjører litt flere sett. :)

Pushdown stang:
60kgx10
65kgx10+2
70kgx10+2 utrolig lett, sist gang sleit jeg med 8 rep på 65kg :S :D
75kgx7+2

Pushdown, men tauet over hodet:
40kgx12
45kgx10+2
50kgx8+2 elns

Er vel egentlig ikke riktig kilo det som står der, men jeg skriver bare det som står der alikevel. :)

Flott økt, morsomt. Dritbra pømp i traiseppen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar04. juni 2009, 16:58
Dagens: knebøy, øvre del av rygg og bicep

Knebøy :) :
60kgx10
60kgx10
80kgx10
80kgx12
80kgx12 jeg leker så langt..
Prøvde 100kg, skulle se hvor lett det var. Og det var LETT, jeg kan kjøre en del reps på den vekta faktisk.
100kgx1 :)  Bøy er gøy!

Nedtrekk:
80kgx10
85kgx9
90kgx4+2
80kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
65kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx8

T-bar, men i kabel:
4 sett, på det tyngste settet tok jeg hele magasinet + 2,5kg som jeg la oppå.

Kabelcurl:

5 sett og det brant! :)

KJÆKKE SAKER! Gleder meg som en UNGE til WSM 2008 i dag på tv2! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr04. juni 2009, 17:11
Dagens: knebøy, øvre del av rygg og bicep

Knebøy :) :
60kgx10
60kgx10
80kgx10
80kgx12
80kgx12 jeg leker så langt..
Prøvde 100kg, skulle se hvor lett det var. Og det var LETT, jeg kan kjøre en del reps på den vekta faktisk.
100kgx1 :)  Bøy er gøy!

Nedtrekk:
80kgx10
85kgx9
90kgx4+2
80kgx8

Foroverbøyd roing med stang:
65kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx8

T-bar, men i kabel:
4 sett, på det tyngste settet tok jeg hele magasinet + 2,5kg som jeg la oppå.

Kabelcurl:

5 sett og det brant! :)

KJÆKKE SAKER! Gleder meg som en UNGE til WSM 2008 i dag på tv2! :D
Bra økt :)

Bøy er gøy!

KJÆKKE SAKER! Gleder meg som en UNGE til WSM 2008 i dag på tv2! :D
Det sa du ikke for bare noen mnd tilbake! :P

Gleder meg sjæl til å sjå på TVn i kveld ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar04. juni 2009, 17:13
Bra økt :)
Det sa du ikke for bare noen mnd tilbake! :P

Gleder meg sjæl til å sjå på TVn i kveld ;)

Takk! :) Nei, veit. Har skifta meining. :P Skal prøve meg på 120 i bøy før skoleslutt.

Ja, det blir saker det! Skal koke meg litt pasta og spise litt tunfisk mens jeg ser på! Aah livet er godt! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Bjoennes04. juni 2009, 17:21
ææææææhh bleiking ;D

Hvit man skal være hvit :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar04. juni 2009, 17:41
Hvit man skal være hvit :)

Enig! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime04. juni 2009, 18:24
pass på så ikke rumpa di sprekker av knebøyen nå, den kan jo vokse! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar04. juni 2009, 18:25
pass på så ikke rumpa di sprekker av knebøyen nå, den kan jo vokse! :P


Den kommer til å vokse som faen nå tenker jeg! :P Sånn får det bare bli! :/ Akkurat nå som strekkmerkene på ræva nesten hadde gått bort, haha.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis04. juni 2009, 19:59
Den kommer til å vokse som faen nå tenker jeg! :P Sånn får det bare bli! :/ Akkurat nå som strekkmerkene på ræva nesten hadde gått bort, haha.

Knebøyrumpa trekker mad chicks assa....


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar04. juni 2009, 20:54
Knebøyrumpa trekker mad chicks assa....

Har hørt det av noen jenter faktisk at de liker rumpa mi. :p hoho


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 16:09
Dagens: Markløft, skuldre og litt tricep. Orka ikke mage, er ikke i form.

Markløft:
90kgx10
100kgx8
110kgx5
120kgx3
90kgx10

Sittende skulderpress med stang:
60kgx8
65kgx8
70kgx5
60kgx8

Sidehev i kabel:
3 sett

Sidehev med hantler:
2 sett

Pushdown med stang:

3 sett

Dritræva, lite mat og slapp som et helvete. Hoster noe helt sjukt. Tror jeg har lungebetennelse, burde komme meg til legen. Hveselyder i brystet.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr07. juni 2009, 21:37

Dritræva, lite mat og slapp som et helvete. Hoster noe helt sjukt. Tror jeg har lungebetennelse, burde komme meg til legen. Hveselyder i brystet.


Har det sjæl, du er nok bare allergisk ;) Ofte kan allergi gi astma liknende symptomer


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 21:51
Var i sverige i dag, en snartur før butikkene stengte. Rakk ikke innom alle desverre.

Kjøpte: 5kg proteinpulver, en Gasp shorts, reimer til markløften :) , 2 pakker Capri Sonne, en 12- pack Dominator energidrikk(Maruisz Pudzianowski) ooog noen kg kyllingfilet! :) KNUG!

Har det sjæl, du er nok bare allergisk ;) Ofte kan allergi gi astma liknende symptomer

Kanskje, håper det bare er det!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime07. juni 2009, 21:59
en 12- pack Dominator energidrikk(Maruisz Pudzianowski)


siden mariusz bruker den blir du sikkert drit bola


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 22:08
Var AKKERAT det jeg også tenkte!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime07. juni 2009, 22:09
kult, si fra om det funker.. da kan jeg bare kjøpe et brett også er sommerformen inne


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 22:15
Will do!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 22:18
Og BAI DE WEI: I dag på spenst kom hu gamla som jobber der bort til meg å sa at neste gang måtte jeg ha på meg t-skjorte. Greit nok, men så spurte jeg henne om hun hadde sagt det til de andre jentene der som trente i topp. Nei, det hadde hun ikke fordi jenter hadde lov, mens gutter ikke hadde. Det var fordi de ikke ville ha et sånt bolemiljø der.
MEN dette er jo for faen diskriminering. Plager ikke meg at jenter går i topp, for all del, men det er en prinsippsak. Skal sende dem et brev jeg og da skal de få høre det!!!111


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: xXUnknownXx07. juni 2009, 22:21
Bolemiljø av å gå med singlet haha ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 22:24
Jaja, sånn var det. Og derfor hadde de ikke de tyngste vektene der heller sa hun. Men man kan jo alltids bruke stang så jeg ser ikke helt det problemet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Evis07. juni 2009, 22:26
Jaja, sånn var det. Og derfor hadde de ikke de tyngste vektene der heller sa hun. Men man kan jo alltids bruke stang så jeg ser ikke helt det problemet.

Såpass ja. På Elixia hvor jeg trener har de bestemt øverst i ledelsen av hele kjeden at det ikke skal være større enn 40 eller 45kg hantler. For at man ikke skal ha slike svære jævler som løfter feks hele 50kg...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr07. juni 2009, 22:26
Og BAI DE WEI: I dag på spenst kom hu gamla som jobber der bort til meg å sa at neste gang måtte jeg ha på meg t-skjorte. Greit nok, men så spurte jeg henne om hun hadde sagt det til de andre jentene der som trente i topp. Nei, det hadde hun ikke fordi jenter hadde lov, mens gutter ikke hadde. Det var fordi de ikke ville ha et sånt bolemiljø der.
MEN dette er jo for faen diskriminering. Plager ikke meg at jenter går i topp, for all del, men det er en prinsippsak. Skal sende dem et brev jeg og da skal de få høre det!!!111
LOL! Hælvettes kvinnfolk. De vil ha likestilling bare når det passer dem!
Men seriøst, ta det opp. Går ærlig talt ikke ann.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr07. juni 2009, 22:27
Dette er grunden til at jeg stortrives på Avancia  :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 22:30
Såpass ja. På Elixia hvor jeg trener har de bestemt øverst i ledelsen av hele kjeden at det ikke skal være større enn 40 eller 45kg hantler. For at man ikke skal ha slike svære jævler som løfter feks hele 50kg...

Nei, gud, det hadde vært for ille!

LOL! Hælvettes kvinnfolk. De vil ha likestilling bare når det passer dem!
Men seriøst, ta det opp. Går ærlig talt ikke ann.

Skal gjøre det. Nå ER DET BEEF!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime07. juni 2009, 23:23
sjekk han her, han går i singlet, han boler sikkert såå jæævlig!! han hadde nok blitt kasta rett ut!!

OG DET ER TILOGMED TBÆKK! Fy faen han er badass!

(http://[url=http://www.freudiankicks.com/images/varer/stor/3284.jpg]http://www.freudiankicks.com/images/varer/stor/3284.jpg[/url])

(http://www.freudiankicks.com/images/varer/stor/3285.jpg)
(http://www.freudiankicks.com/images/varer/stor/3286.jpg)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar07. juni 2009, 23:52
ååååå jævli! Båler! Like store underarmer som overarmer jo, haha.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc08. juni 2009, 01:16
Glad jeg kan trene i bare trusa der jeg trener ;D
Men seriøst! Så tragiskt, IKKE SINGLET HER, FARLIG FARLIG.

Si dette neste gang: Skulle hilse å si fra Espenc at jeg fikk lov til å ha singlet, om det blir et problem må du desverre prate med han.  E O D.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 01:19
Skal si det! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc08. juni 2009, 01:25
Skal si det! ;)

Det som har vært feeet, var om jeg hadde kommet nedover, og så har vi samla et "singletmaddafacka crew" og bare storma vektrommet! Skrike å hyle mens vi klapper magnesium! :D The dream!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 01:31
Det som har vært feeet, var om jeg hadde kommet nedover, og så har vi samla et "singletmaddafacka crew" og bare storma vektrommet! Skrike å hyle mens vi klapper magnesium! :D The dream!

Haha, hadde vært rått! Og siden singlet ikke er lov så tar vi av oss den og trener i BARIS! OG SKRIKER FOR FULL HALS PÅ HVERT ENESTE SETT! RAAAAAAAAAAAAAWWWRRR!

Og enda er vi ikke bolere.. :P Spenst er patetisk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Espenc08. juni 2009, 01:40
EHAHEHAEHEHAH! Seriøst, skulle blitt laga protestfilm av :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 01:52
haha ja! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime08. juni 2009, 07:27
ta på deg en diger polfarerdress, måneboots og hjelm. Så slår du opp et stormtelt midt inne i studioet, går inn og sitter å pumper en 2 kgs hantel til noen tittet inn å lurer på hva faan du driver med. da svarer du at nei faan jeg har fått beskjed om at jeg må kle på meg, og sist dem sa det hadde jeg klær på både over og underkropp!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 10:26
Haha lættis!

Jeg kom opp i norsk muntlig eksamen i dag. Oppgaven er "språk og identitet". Må finne problemstilling selv. Heeeelvete, vanskelig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime08. juni 2009, 11:54

 Oppgaven er "språk og identitet". Må finne problemstilling selv.

Lett da, ta noe med innvandrere og inkludering hvor de ikke lærer seg norsk, noe som gjør det vanskelig å forstå hverandre.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 12:00
Tror jeg tar denne problemstillingen: Vis hvordan språket forandrer seg i forhold til situasjonen man er i.

F.eks nå når jeg snakker med deg kan jeg kalle deg for en HOREBALLE og si at du er en RÅTTE. Slikt sier jeg ikke ved middagsbordet.. :)

Kan skrive litt mer også der. Hvorfor språket er så viktig og hvorfor man forandrer det og sånt piss.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 12:06
Skal så klart formulere det litt mer elegant etterhvert!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime08. juni 2009, 12:07
kaller du ikke arbeidsgiver for horeballe og råtte under jobbintervju?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar08. juni 2009, 12:11
Jo, var slik jeg fikk jobben.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar09. juni 2009, 00:09
Sendte en mail til spenst nå angående det i går. Håper jeg får svar.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Bjoennes09. juni 2009, 00:17
Send brev, virker mye mer seriøst. Dessuten kan du skrive med en sarkastisk undertone hvor du har sammenligninger som virker litt syke, men de fremmer poenget ditt. Hvis det ikke funker, send flere brev hvor du smålig refererer til forsvinninger og eller uoppklarte drap og putter inn adressa til en av de ansatte i teksten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar09. juni 2009, 00:24
Send brev, virker mye mer seriøst. Dessuten kan du skrive med en sarkastisk undertone hvor du har sammenligninger som virker litt syke, men de fremmer poenget ditt. Hvis det ikke funker, send flere brev hvor du smålig refererer til forsvinninger og eller uoppklarte drap og putter inn adressa til en av de ansatte i teksten.

Haha, honnør!

Det hadde vært noe! Begynne å sende brev med blod på og istedet for egen skrift bruker jeg utklipte bokstaver fra aviser. Da hadde de friiika ut!

Men ja, jeg burde vel sendt brev. Jeg regner med svaret jeg får er "det må du ta opp med Spenst Vestby". For mailen jeg sendte var til hele spenst kjeden.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar09. juni 2009, 15:50
Dagens trening var i Ås, altså ikke på mitt vanlige gym. Trente med en kompis. Bryst og tricep og mage.

Benkpress:

90kgx5
95kgx3
95kgx5
97,5kgx3
97,5kgx5
100kgx3
100kgx3+2

Skråbenk med fristang:

60kgx10
65kgx10
65kgx1 15 sek ned og 15sek opp, fyttehelvete. Var en kar som visste meg det så jeg måtte prøve.
70kgx10
70kgx10
75kgx3

Cabel crossover:
1 sett, 12rep sakte og rimelig lett

Pushdown stang:

3 sett

Et dips apparat:
4 sett

Mage:
5 sett

Finito. OK økt.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar10. juni 2009, 18:54
Dagens: knebøy, rygg og bicep

Knebøy:
60kgx10
60kgx10
og så
85kgx12
85kgx12
85kgx12
105kgx1 lÆtth!

Nedtrekk:
75kgx10
80kgx8
85kgx8
90kgx5 og en halv

Sittende roing med stang, omvendt grep:
65kgx10
75kgx8
80kgx8
80kgx8
70kgx8

T-bar, men i kabel:
hele magasinet + 1kg på det tyngste settet.  4 sett

Kabel curl:

4 sett

Stangcurl:

3 sett

Ferdig.

Neste økt skal jeg øke med 5kg i bøyen. 90kgx10-12 og 110kgx1.. Faktisk pers i bøy. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar11. juni 2009, 20:01
Dagens: en times tur i skauen med 22kg tung sekk. Skal innrømme at det var svintungt og sekken var ELENDIG så det var rimelig vondt å gå.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Peer.Chr11. juni 2009, 20:03
Dagens: en times tur i skauen med 22kg tung sekk. Skal innrømme at det var svintungt og sekken var ELENDIG så det var rimelig vondt å gå.
Bruk Forsvarets patruljesekk, funker knall ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar11. juni 2009, 21:36
Bruk Forsvarets patruljesekk, funker knall ;D

Da må jeg kjøpe en. :P Gidder ikke det hehe. Får heller prøve å ordne den sekken jeg har litt bedre. Og det er bare bra at det gjør vondt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime11. juni 2009, 21:38
Da må jeg kjøpe en. :P Gidder ikke det hehe. Får heller prøve å ordne den sekken jeg har litt bedre. Og det er bare bra at det gjør vondt! :)

bruk en strisekk som du syr fast i ryggen med ståltråd. det funker fett og det er hard-kår


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar11. juni 2009, 21:39
bruk en strisekk som du syr fast i ryggen med ståltråd. det funker fett og det er hard-kår

Gjør sikkert rimelig vondt også! Bra, bra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: OptimusPrime11. juni 2009, 21:45
Gjør sikkert rimelig vondt også! Bra, bra!

Vet!

When u see it, youll shit bricks!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar12. juni 2009, 17:05
Dagens: Markløft og skuldre

Markløft:
90kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5 
Mye fokus på riktig teknikk.

Sittende skulderpress med stang:
60kgx8
65kgx8
70kgx6+1
72,5kgx1 lol da...

Sittende skulderpress med hantler:

24kgx12
26kgx12

Sidehev i kabel:
3 sett

Sidehev med hantler:
3 sett


Tung økt. Tror ikke jeg har svetta så mye før nesten.. T-skjorta var helt gjennomvåt og gensern var også våt. Lukta skikkelig dritt av meg også.. Altså mer enn vanlig, Henrik.  :woot:


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar14. juni 2009, 18:16
Dagens trening sammen med Revox(Henrik, the rat): bryst og tricep

Benkpress:
95kgx3
95kgx5
97,5kgx3
97,5kgx5
100kgx3
100kgx4, faaaen, skulle ha en til
102,5kgx3, den gikk! :)

Skråbenk hantler:
28kgx10
30kgx10
32kgx10
34kgx9+1
30kgx10

Pushdown med stang:
4 sett

Dips:
3 sett

Fin økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar15. juni 2009, 19:09
Dagens: Knebøy, bicep og rygg

Knebøy:
90kgx12
90kgx10
90kgx12
110kgx1 PERS og det er LETT som luft! Tror særr jeg er god for 130kg! Wolla bror!

Har filma det, skal legge ut. Må prøve å få det i et annet format før jeg legger ut ellers lagger det så inni helvete.

Nedtrekk:
75kgx10
80kgx8
85kgx7
90kgx6

Sittende roing med omvendt grep:
75kgx10
80kgx8
75kgx10

Roing i kabel, står på samme måte som om det skulle vært t-bar:

3 sett

Kabelcurl:

5 sett

Stangcurl:
2 sett





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s. 67,69
Skrevet av: Maevar15. juni 2009, 20:18
Her er filmen. Har belte på, men det er så løst at det har vel omtrent ingen virkning.

http://www.youtube.com/watch?v=_5jAJ-FqIhU


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Peer.Chr15. juni 2009, 20:30
Det gikk lett ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Evis15. juni 2009, 20:55
Hey hoften under kneleddet, mister! ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar15. juni 2009, 20:56
Det gikk lett ;D

Jepp! :)

Hey hoften under kneleddet, mister! ;D

Sorry. Neste gang! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Evis15. juni 2009, 21:02
Jaja, ser forresten ut til at du havner litt frempå i bunn? Passe på å skyve mer fra helen. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar15. juni 2009, 21:03
Jaja, ser forresten ut til at du havner litt frempå i bunn? Passe på å skyve mer fra helen. ;)

Ser det jeg også. Will do! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar16. juni 2009, 02:42
Ser faktisk i speilet nå(midt på natta) at jeg ikke klarer å gå noe særlig dypere i bøyen. Ryggen krummer seg. :S Samme det, skal ikke konkurrere i noe styrkeløft så... :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: A. Holstad16. juni 2009, 02:47
Ass to the grass kjell ivar ...

men ellers bra mtp at du ikke trener ben :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar16. juni 2009, 02:55
Ass to the grass kjell ivar ...

men ellers bra mtp at du ikke trener ben :P

Hehe er vel beintrening nr 4 på et år ca. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar17. juni 2009, 21:24
Dagens: Markløft og skuldre.. OOOG traktordekk-velt! :D

Markløft:
90kgx7
122,5kgx5
122,5kgx5
122,5kgx5
110kgx5

Skulderpress med hantler:
28kgx10
30kgx8
32kgx8
34kgx5
28kgx5, saakte ned og fort opp

Sidehev:
4 sett

Noe bakside skuldre greier.


Dekkvelt:
Veit ikke hvor tungt dette traktordekket er, men det var akkurat passelig! :) Ikke for tungt, men ikke for lett. Ble ganske seigt etter 5 løft.
Dekkx6
Dekkx6
Dekkx7
Dekkx6

Finito! :) Dekkvelt var kjempemorsomt!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Peer.Chr18. juni 2009, 11:25

Dekkvelt:
Veit ikke hvor tungt dette traktordekket er, men det var akkurat passelig! :) Ikke for tungt, men ikke for lett. Ble ganske seigt etter 5 løft.
Dekkx6
Dekkx6
Dekkx7
Dekkx6

Finito! :) Dekkvelt var kjempemorsomt!!
Chill! Endelig fått tak i dekk nå? Hvor mye kostet det? Du kan evt legge ut et bilde av det så kan sikkert noen på forum si deg ca hvor mye det veier


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar18. juni 2009, 13:48
Chill! Endelig fått tak i dekk nå? Hvor mye kostet det? Du kan evt legge ut et bilde av det så kan sikkert noen på forum si deg ca hvor mye det veier

Rett ved spenst er det en sånn traktorforetning eller hva det er. Sto et traktordekk ved en søplekontainer der, så jeg bare rulla det ut på asfalten og begynte å velte på det. :P Spørs om det står der så veldig lenge. :/
Men broren til en kompis av meg har mange traktordekk, så skal vel fortsette med dette. :) Skal prøve å legge ut bilder ja.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Espenc18. juni 2009, 13:56
Faen, har og lyst til å fixe traktordekk! Kan da ikke være så vanskelig, med tanken på at jeg bor i Brønnøysund liksom! The BONDECOUNTRY!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar18. juni 2009, 14:05
Bare stikk rundt å sjekk litt da! :) Finner nok noe!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Espenc18. juni 2009, 18:25
Bare stikk rundt å sjekk litt da! :) Finner nok noe!

Yeah, vet ikke hvor man skal gjøre av slike dekk :/ Har man dem utti hagan blir det jo gjørmehull ganske kjapt..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Peer.Chr18. juni 2009, 20:14
Vi får dra til Finnmark på gården der du ble født og velte reinstyr Gard! hihi ^^  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: OptimusPrime18. juni 2009, 21:08
Vi får dra til Finnmark på gården der du ble født og velte reinstyr Gard! hihi ^^  :P

han er jo ikke fra finnmark da din jævla saueskalle..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Peer.Chr18. juni 2009, 21:15
han er jo ikke fra finnmark da din jævla saueskalle..
å shitt azzs! Der må jeg ha tatt noe jævlig feil! tenk at jeg ikke visste det. Skulle virkelig ønske jeg var så intelligent som deg Henrik!!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: OptimusPrime18. juni 2009, 22:53
å shitt azzs! Der må jeg ha tatt noe jævlig feil! tenk at jeg ikke visste det. Skulle virkelig ønske jeg var så intelligent som deg Henrik!!!!

Ja der ser man, så feil kan man virkelig ta! Utrolig!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar19. juni 2009, 16:46
Haha...

Dagens: traktordekkvelt, bryst, tricep og litt mage

Dekkvelt:
x6 på 20 sek.
x6
x6
x9 på 40 sek, i svak oppoverbakke. :P Ble tyngre og tyngre for hvert sett.

Benkpress:
95kgx5
97,5kgx3
97,5kgx5
100kgx3
100kgx5
102,5kgx3
102,5kgx3, neste gang skal jeg ha et sett på 4 rep.

Skråbenk m fristang:
60kgx10
70kgx10
70kgx9
70kgx10
70kgx9

Cabel crossover:
1 kosesett

Pushdown med tau:
3 sett

Dips:
3 sett

Mage i apparat:
2 sett

Ferdig. Tror økta hadde blitt litt bedre om jeg ikke hadde velta dekk først. Var ikke meningen at jeg skulle gjøre det i dag, men en kompis ville prøve, så jeg ble med.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar20. juni 2009, 17:40
Dagens: Knebøy, rygg og bicep

Knebøy:
60kgx10
60kgx10
95kgx10
95kgx10
95kgx10, dette var ikke til failure
115kgx1, ny pers, lett som faen.

Nedtrekk, sakte ned og sakte opp:
75kgx10
80kgx8
80kgx8
80kgx8

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
60kgx10
70kgx10
70kgx10 ganske lett

Sittende roing med håndtak:

60kgx10
70kgx10
70kgx10

Cabelcurl på skråbenk:
3 sett

En annen bicepøvelse:
1 sett


Ferdig. OK økt, hadde litt dårlig tid da Spenst stengte. Har nå lik pers i bøy som i benk! :P

Neste gang blir bøyen slik:
100kgx10
100kgx10
100kgx10
120kgx1, det skal gå greit!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar21. juni 2009, 12:38
Morravekt etter bommelom og bimmelim: 87,4kg. På tide å roan litt. Skal sjille i dag bare.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 02:57
Bilde i natten. Er litt solbrent også.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Espenc22. juni 2009, 03:06
Stiili! Sku og ha tatt et sånt bilde hvis e ikke ha hatt så jævli sucky kasse :(

Må bære undskyld dialekt skriving, orksa kje å skriv bokmål no ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 03:12
Stiili! Sku og ha tatt et sånt bilde hvis e ikke ha hatt så jævli sucky kasse :(

Må bære undskyld dialekt skriving, orksa kje å skriv bokmål no ;P

Hehe takk! Svare telbake me dialekt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Peer.Chr22. juni 2009, 10:16
Bra bilde Gard  ;D Nesten like rippa som meg jo  ::)  hehe :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 11:14
Hehe takk! Bare nesten! ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: OptimusPrime22. juni 2009, 12:13
Shredded!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 14:55
Shredded!

;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 14:59
Dagens: Markløft, skuldre og litt bikkeps.

Markløft, sumo style:
warmup
90kgx7
125kgx5
125kgx5
125kgx2 herreguuud...
90kgx7

Skulderpress hantler:
28kgx10
30kgx8
32kgx8
34kgx7 :)

Sidehev:
5 sett og pump

Bakside skuldre-øvelse:
2 sett

Bicepcurl: veldig viktig å logge! :)
16kgx8
18kgx8
20kgx8
16kgx8   Tror jeg nesten hadde klart et fult sett på 22kg'ene! :) woho.

Det var det. Grei økt bortsett fra markløfthelvete. Jeg sliter med teknikken. Skal prøve å vise seinere hva jeg sliter med. Må på jobb snart, har kjøpt 2 proteinbarer med 30g protein i hver og drukker en shake med 50g proteiner. Blir tunfisk og en halvliter melk på jobb, så jeg tror det skal gå fint. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: OptimusPrime22. juni 2009, 15:19

34kgx7 :)



Sterkt!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar22. juni 2009, 23:54
Sterkt!

Yeah. Skal ha noen reps på 38 før jeg stikker i militæret!!

Klarer ikke helt å forklare hva jeg gjør galt når jeg kjører markløft, eller hva jeg sliter med. Skal få filma det neste gang!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: A. Holstad22. juni 2009, 23:58
Wow! Var det strikt er det imponerendes, Maevar. Men du har jo ganske bra skuldre utifra bildene dine osv, så egentlig så overrasker det meg ikke. ;)

Stå på Brynjar :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar23. juni 2009, 00:12
Wow! Var det strikt er det imponerendes, Maevar. Men du har jo ganske bra skuldre utifra bildene dine osv, så egentlig så overrasker det meg ikke. ;)

Stå på Brynjar :)

Takk for det! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar24. juni 2009, 15:30
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
95kgx6
100kgx3
100kgx5
100kgx3
105kgx3 :D
105kgx2 + 1
90kgx5
90kgx5

Skråbenk hantler:
28kgx10
30kgx10
32kgx10
34kgx10
36kgx5

Tricep pushdown:
4 sett

Smalbenk:

60kgx8
65kgx8
65kgx8 chillarn.


Benkpressen ble ikke helt som planlagt i dag fordi jeg ikke fant 1,25kg vektene! :P Men det gikk jo fint, bra økt. Har kjøpt 2 proteinbarer også skal jeg hive i meg litt oboymelk og kylling nå før jobb.

Og jeg ble faktisk påkjørt på vei hjem fra treninga i dag! Havna et godt stykke oppå panseret til bilen, var en sånn varebil tror jeg. Han så ikke meg og jeg så ikke han, er umulig fordi han dusten som bor der skal ha en 2-3meter høy hekk akkurat der. Faen så farlig. Godt ingen hadde så god fart, det gikk heldigvis bra.

Edit: jeg sykla.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bøyfilm s 83, bilde s 84
Skrevet av: Maevar25. juni 2009, 01:06
Bilde av ryggen.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: xXUnknownXx25. juni 2009, 01:22
Brei rygg på deg :)

Tenkte på Ivrig Pingle når jeg så bildet. Ligner noe jævlig :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar25. juni 2009, 12:07
Brei rygg på deg :)

Tenkte på Ivrig Pingle når jeg så bildet. Ligner noe jævlig :P

Takk. :)

Hehe, har nok et "lite" stykke igjen før jeg er der han er. :P

Var hos legen nå og fikk en astmamedisin, en sånn sak som jeg skal puste inn. Håper jeg blir bedre med hosten og alt det. Får se.

Skal spise meg en sånn fjordland og drikke en liter oboymelk og så dra ned på trening. 120 i bøy i dag, det skal gå GLATT!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Evis25. juni 2009, 13:19
Takk. :)

Hehe, har nok et "lite" stykke igjen før jeg er der han er. :P

Var hos legen nå og fikk en astmamedisin, en sånn sak som jeg skal puste inn. Håper jeg blir bedre med hosten og alt det. Får se.

Skal spise meg en sånn fjordland og drikke en liter oboymelk og så dra ned på trening. 120 i bøy i dag, det skal gå GLATT!

Astmamedisin? Er det ikke effedrin i slikt?

Doper!11

 ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar25. juni 2009, 13:23
Hehe, nei er ikke efedrin i den. Inneholder http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol (http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol) bare.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Evis25. juni 2009, 13:28
Hehe, nei er ikke efedrin i den. Inneholder http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol (http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol) bare.

Så greit ut det der da.

Btw, husk æss tu græss på trening då. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar25. juni 2009, 13:31
Yes! :) Kanskje jeg filmer i dag igjen for å se hvordan teknikken er .


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar25. juni 2009, 17:02
Dagens: Knebøy, rygg og bicep

Knebøy:
100kgx10
100kgx9
100kgx10
120kgx2, den første var DYP, den andre var også dyp, men neppe dyp nok. pers :P

Nedtrekk: Sakte ned og sakte opp, it burns
80kgx9
80kgx9
80kgx9

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
60kgx12
60kgx12
60kgx14, veeldig lett

Roing i kabel, stående.. som t-bar:

3 sett

Kabelcurl:
3 sett

Stangcurl:
2 sett

Finito. OK økt.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 14:53
I går var jeg på flaska og jeg kom hjem akkurat nå. Dagens trening: 1 times gange hjem.
Tynnjt, resten av dagen går med på å spise.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Peer.Chr28. juni 2009, 15:08
I går var jeg på flaska og jeg kom hjem akkurat nå. Dagens trening: 1 times gange hjem.
Tynnjt, resten av dagen går med på å spise.
Damn! For en heftig hardkår økt du hadde! Blir nesten båla av slikt :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Pans28. juni 2009, 15:12
Hehe, nei er ikke efedrin i den. Inneholder http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol (http://no.wikipedia.org/wiki/Salbutamol) bare.

Nordmenn driver alltid å beskylder andre skiløpere for å dope seg.. Skal tro hvorfor halve det norske landslaget har astma!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 15:18
Damn! For en heftig hardkår økt du hadde! Blir nesten båla av slikt :)

Var en jævla tung økt skal jeg si deg! :P Tørst som et helvete, sulten og alt for varm. Det var hardt!

Nordmenn driver alltid å beskylder andre skiløpere for å dope seg.. Skal tro hvorfor halve det norske landslaget har astma!

Spørs om det er så lett å lure dopingkontrollen. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 21:13
Ble litt boksing på sekk i dag. Og 20x3 armhevinger og 30 + 30 + 20 militærsit-ups.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85
Skrevet av: Espenc28. juni 2009, 21:18
Stilige bilder!

Hvor mye koster en sack? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 21:19
Tror jeg betalte 800kr for den. :) Ganske morsomt å bokse, selv om jeg ikke er så veldig god. Taper ofte mot sekken. :P haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Pans28. juni 2009, 21:24
Hvor mye måler du rundt bikkepzen? Ser ganske så stor ut ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 21:33
hehe! :P Måler ikke mer enn 38,3 på høyre og 37,9 elns på venstre når jeg måler nå. Men synes arma er litt mindre i dag enn hva de er til vanlig to be honest. Håper å komme over 40 grensa snart! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Pans28. juni 2009, 21:35
Hehe, slik det er når du er på flaska ;) Grei størrelse det der uansett! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar28. juni 2009, 21:38
Hehe, slik det er når du er på flaska ;) Grei størrelse det der uansett! :)

Veit, det blir sånn! :) Men må ut iblant, hehe. Takk! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc29. juni 2009, 13:25
Bestilte du boksesekken på nett?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar29. juni 2009, 13:36
Kjøpte i Sverige.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc29. juni 2009, 13:37
Du å d dær sverige ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar29. juni 2009, 15:30
Sverige RULES!  :8):

Dagens: Rolig markløft, litt skuldre og litt bikkeps.

Markløft, helt vanlig:
90kgx10
90kgx8
90kgx10
110kgx5

Skulderpress med hantler, sittende:
28kgx10
30kgx10
32kgx8
34kgx8 jah, en rep mer enn sist.

Sidehev:
8kgx12
9kgx12
10kgx10
12kgx8
10kgx10

Bikkepscurl:
16kgx8
18kgx9
20kgx5, 6 neste gang, så 7 osv.

Curl i kabler, der jeg står i midten.. om du skjønner:
2 sett

Ble rolig i dag. Har gått ned 1kg så jeg også er jeg rimelig støl i magen og korsryggen.

Skal på jobb om 29 min.. har kjøpt 2 proteinsjokolader som jeg skal spise der i tillegg til mat i pausen. Tror det går fint. Blir mykkji mat i kveld når jeg er ferdig på jobb også.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime29. juni 2009, 21:39


Curl i kabler, der jeg står i midten.. om du skjønner:
2 sett


Showoff!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: A. Holstad29. juni 2009, 21:47
Skift nick en gang til da OptimusPrime :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar29. juni 2009, 21:54
Showoff!

Show off? HVA ER DET DU MENER A? Vil du smake på BICERN eller? HÆ?!

Kjørte lett og sakte.. så klart litt show off, men den svei greit! :)

Og ja, skift nick til Turbo-Henrik. Likte deg best sånn.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime29. juni 2009, 22:00
må vente litt


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: A. Holstad29. juni 2009, 22:56
Kall deg "Nick-shifter". ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar29. juni 2009, 23:02
"Changer" i så fall? :P haha


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime29. juni 2009, 23:35
jajaja bevere, men skal ikke bytte mer nå! SÅ DET SÅ!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar30. juni 2009, 22:15
Har jobba i dag, spist litt lite mat, men fyller på som faen nå.

Våkna i dag med vondt i pungen(ja faktisk) og jeg har en sånn hard liten kul av noe slag som ligger litt over selve testikkelen på venstre side. Gjør fuckings dritvondt om jeg rører den! :P Går til legen i morra. Faens typisk. Klikker...

Noen som har vært borti samma? :P

Og haha, ikke le!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: ErikV30. juni 2009, 22:18
vet du noe om hva som skjer etter rekruttskolen på madla er ferdig?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar30. juni 2009, 22:19
vet du noe om hva som skjer etter rekruttskolen på madla er ferdig?

Aner ikke, lurer på det samme. Skal du også dit eller, hvor gammel er du?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: ErikV30. juni 2009, 22:20
skal 29.juli.

19. 90-model altså.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar30. juni 2009, 22:21
skal 29.juli.

19. 90-model altså.

Okei, sjø eller luftforsvaret? Jeg og kompisen min skal inn 27 juli. Vi har begge søkt på marinejegeropptaket, men jeg vil si at jeg ikke vil prøve meg der engang. Har ikke lyst til det lengre.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: ErikV30. juni 2009, 22:22
luft.

er opptaket under rekruttskolen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar30. juni 2009, 22:43
Aner ikke, lurer på det selv. Ingen som vet jo. :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar01. juli 2009, 22:06
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
95kgx5
95kgx5
95kgx5
100kgx5
100kgx3
100kgx3
90kgx6 neste gang skal jeg ha 95x5, 7 sett, og så 97,5 osv.

Skråbenk i smith:
60kgx10
70kgx10
70kgx8
70kgx8, jævla drittapparat, den dreiv å knirka og var ujevn i motstanden på vei opp. Bruker ikke den igjen noen gang.

Skullcrushers:

8,75kg på hver sidex8
sammex8
sammex8
sammex8 dette var JÆÆVLA lett, men skal øke litt og litt der også nå fremover. Så blirre saker.

Smalbenk:
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5 var lett dette også, men øker gradvis her også. 72,5kg neste gang.

Grei økt, følte at benken var litt tung, selv om det gikk bra.

Etter økta dro jeg rett til legen og der sa legen at han trodde jeg hadde betennelse i pungen. Nice. Så da skal jeg til Ski i morra og ta røntgen der også må jeg tilbake til Vestby igjen for å kanskje få antibiotika eller noe. Får se hva som skjer. Har hvertfall jævla vondt i pungen nå. Blir nok ingen knebøy i morra.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 16:01
Tok røntgen og alt sånt i dag. Legen sa at det ville gå over om en uke, så det er jo jævla flott. Men jeg vet ikke om jeg blir nødt til å droppe knebøyen fremover. Blir sykt mye trykk der nede og jeg får enda mer blod til balla når jeg kjører den øvelsen. :/ Sykt kjipt, da jeg endelig følte at jeg begynte å komme igang.
Markløft skal jeg vel fortsette med tror jeg, selv om det heller ikke er den beste øvelsen mtp sakarna.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 16:09
Blir heller ingen trening i dag.. Bare slapper av. I morra blir det rygg og bikkeps... og litt bein på en eller annen måte kanskje.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Evis02. juli 2009, 18:08
Tok røntgen og alt sånt i dag. Legen sa at det ville gå over om en uke, så det er jo jævla flott. Men jeg vet ikke om jeg blir nødt til å droppe knebøyen fremover. Blir sykt mye trykk der nede og jeg får enda mer blod til balla når jeg kjører den øvelsen. :/ Sykt kjipt, da jeg endelig følte at jeg begynte å komme igang.
Markløft skal jeg vel fortsette med tror jeg, selv om det heller ikke er den beste øvelsen mtp sakarna.


Dude, du har kjørt tunge 1/2'ere i bøy, og det etter veldig kort trening av øvelsen.

Bare å ta det litt mer rolig og trene gjevnt oppover, så bør det gå bedre. :)

Litt større mengde og litt lavere intensitet (% av 1RM).


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime02. juli 2009, 21:33
jeg får enda mer blod til balla når jeg kjører den øvelsen. :/


hvordan blir det med boners da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 22:37
Dude, du har kjørt tunge 1/2'ere i bøy, og det etter veldig kort trening av øvelsen.

Bare å ta det litt mer rolig og trene gjevnt oppover, så bør det gå bedre. :)

Litt større mengde og litt lavere intensitet (% av 1RM).

Nja, vet ikke helt jeg.. Venter ihvertfall og ser om jeg blir bedre først.

hvordan blir det med boners da?

Får ikke boner under knebøy om det er det du tenker på. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Evis02. juli 2009, 22:39

Får ikke boner under knebøy om det er det du tenker på. :P

Da gjør du det feil...


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc02. juli 2009, 22:40
Da gjør du det feil...

Trodde det bare var jeg som fikk ståkuk under bøyen, men nå ble jo alt klinkende klart! Det er bare slik det er! :D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 22:42
Da hadde jeg jo bare kollapsa av for lite blod i resten av kroppen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime02. juli 2009, 23:19
Da hadde jeg jo bare kollapsa av for lite blod i resten av kroppen.

hah, men sånn serr, hvis bøy er stress for du får for mye blod i balla, hvordan går det med ståpikk da siden den trekker 90% mer blod enn vanlig?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 23:20
Skjønner ikke spørsmålet? :P Jeg fårn lett opp ja, det er ikke noe problemer der i gården.

Bekymra?

hohoho!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime02. juli 2009, 23:21
Skjønner ikke spørsmålet? :P Jeg fårn lett opp ja, det er ikke noe problemer der i gården.

Bekymra?

hohoho!

skjønner du ikke?

er det sunt får deg å få boner om den skades av for mye blod?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar02. juli 2009, 23:25
Går helt fint med pikken når jeg får boner ja, Null stress!  haha boner-logg


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar03. juli 2009, 21:59
Dagens før jobb: rygg og bikkeps

Nedtrekk:
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5 veldig lett, sakte ned, sakte opp.

Foroverbøyd roing med omvendt grep:

62,5kgx12
62,5kgx12
62,5kgx12 veldig lett

T-bar: regner ikke med vekten fra stangen:
45kgx10
45kgx10
45kgx10 Ikke så tungt, helt ok.

Curl med EZ-stang på skråbenk:

8,75kg hver sidex10
sammex10
sammex10

Enhånds kabelcurl på skråbenk:

4 sett, veldig lett.

Grei økt, var ganske lett. Øker litt og litt. Tyngre neste gang.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar05. juli 2009, 01:44
Dagens lille økt: Litt svømming i havet, ble sliten med EN gang! Sykt dårlig utholdenhet nå. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: webah05. juli 2009, 03:42
bra boner;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar05. juli 2009, 20:19
bra boner;)

Takk!!!

Dagens: lett markløft, skuldre og bikkeps

Markløft:
90kgx8
95kgx10
95kgx8
95kgx8

Sittende skulderpress med hantler:
28kgx8
30kgx8
32kgx9
36kgx4 og det var ikke to the bone(r) :)   Fornøyd! Neste gang er det 5 reps!

Sidehev:
9kgx14
10kgx10
12kgx10
12kgx10

Bikkepscurl:
16kgx8
18kgx8
20kgx6, tungt, men gikk greit. 7 neste gang.

Curl i kabler, mens jeg står i midten: veldig lett
15kg+1kgx10, sakte reps
og samme igjen

Ferdig.


Var helt LATTERLIG sliten etter denna økta. Tror det har noe med at jeg stakk ned på nesten tom mage. Akkurat når jeg kom ut av døren hjemme så kasta jeg opp utenfor. Begynte med at jeg brakk meg av sykt mye slim i halsen. :P Jaja...

Var også en tur i sverige i dag. Kjøpte 24-pack med X-ray og noe Capri-Sonne. Og et båle-kjede som bare er juggel. Kosetur.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime05. juli 2009, 21:17

Var også en tur i sverige i dag. Kjøpte 24-pack med X-ray og noe Capri-Sonne. Og et båle-kjede som bare er juggel. Kosetur.

du er sikkert sykt hard nå med bålekjede, xray og armykøtt ;)

gull? håper ikke det!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar05. juli 2009, 21:25
Haha, kosta 60 spenn da! xD var ikke gull nei, men jeg bare MÅTTE ha det når jeg så det.
Men nå er jeg nesten en båler. Mangler bare bålet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar05. juli 2009, 21:26
Bikkepsen vokste med 5cm når jeg tok det på btw.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Pans05. juli 2009, 21:28
BOLÆR!!!


kan du kjøpe et til og sende til meg?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar05. juli 2009, 21:33
BOLÆR!!!


kan du kjøpe et til og sende til meg?

Haha ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: webah06. juli 2009, 03:00
det ække feil ; ) ! få ut bilde med kjedet!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar06. juli 2009, 18:51
det ække feil ; ) ! få ut bilde med kjedet!

Kjedet mitt har faen meg søstra mi klart å rote bort allerede. Dukker nok opp snart.

Sammenligning: Første bilde er fra i dag, siste er fra samme tid i fjor.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc06. juli 2009, 19:19
Ser ikke noe forskjell jeg..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc06. juli 2009, 19:33
jodapus, bra forskjell! Er det med 1 år serious workout? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Pans06. juli 2009, 19:44
Kjedet mitt har faen meg søstra mi klart å rote bort allerede. Dukker nok opp snart.

Sammenligning: Første bilde er fra i dag, siste er fra samme tid i fjor.

Jævla bra fremgang!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar06. juli 2009, 19:53
Ser ikke noe forskjell jeg..

Assface!! :P

jodapus, bra forskjell! Er det med 1 år serious workout? :)

Japp :P Veide vel 70kg der ca og nå veier jeg vel 87kg.

Jævla bra fremgang!

Takk! :) Synes største forskjellen er arma, de er rett og slett latterlige på det gamle bildet.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Pans06. juli 2009, 19:57
Alt har blitt et par kaliber grovere. Spesielt armene, og ryggen kommer også mye bedre frem på det nyeste bildet!  >:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar06. juli 2009, 20:01
enig! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc06. juli 2009, 20:03
Ho ho, må ta et slik sammenligning i september ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar06. juli 2009, 20:08
Ho ho, må ta et slik sammenligning i september ;D

Hvorfor i september? Fordi du har bulka deg opp litt da eller? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: A. Holstad06. juli 2009, 20:25
pen


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Espenc06. juli 2009, 20:26
Hvorfor i september? Fordi du har bulka deg opp litt da eller? :P

Fordi det var i september fjor jeg begynte å trene :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar06. juli 2009, 20:28
pen

<3

Fordi det var i september fjor jeg begynte å trene :P

Oja. :P hehe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime06. juli 2009, 21:33
søt :*





må kompansere for all jailbaiten i webahs logg her ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar07. juli 2009, 16:11
Dagens: Bryst og tricarn

Benkpress:
95kgx5
95kgx5
95kgx5
95kgx5
95kgx5
95kgx7

Skråbenk hantler:
32kgx10
32kgx10
32kgx10
32kgx8 Herregud, hadde alt for kort pause mellom dette og forige sett.
32kgx10 lett igjen.

Pushdown med tau:
2 lette sett warmup av albueleddet.

Skullcrushers med ez-stang:
10kg hver sidex8
sammex8
sammex8
sammex10

Lett! :)

Smalbenk:
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx5

Det er okei, men de siste 5-10 cm av løftet er BALLETUNGT!!

Ellers en grei økt! Artig pump!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar08. juli 2009, 21:58
Dagens: rygg og bicep

Nedtrekk:

85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx8 eller 9, jævla lett

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
65kgx12
65kgx10
65kgx12 lett

Sittende roing med håndtak:
65kgx10
75kgx10
75kgx10 lett

Curl med ez-stang på skråbenk:
10kg hver sidex10
sammex8
sammex8 greit nok

Enhånds kabelcurl på skråbenk:

3 pusisett.


Ok økt! :)  Veide også 90,1 tynnje kg på Spenst i dag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar13. juli 2009, 11:39
Ræva. Har vært på fylletur 3 dager i Danmark nå, kom hjem i natt. Får bare stikke ned å se hvordan formen er. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar13. juli 2009, 21:55
Dagens: Strakmark, skuldre og bicep

Strakmark:
90kgx8
100kgx8
100kgx8
120kgx3

Skulderpress med hantler:
28kgx10
30kgx8
32kgx8
36kgx7 haha :D det var ikke to the bone heller.

Sidehev:
4 sett

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx8
20kgx8, jadda det gikk veldig bra! 22 neste gang kanskje.

Curl i cabel, stående:
20kgx10
20kgx10 selv om det ikke er 20 kg egentlig så skriver jeg bare det.

Flott økt til tross for 3 fylledager og litt lite mat! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar14. juli 2009, 22:25
I dag har jeg jobba, hadde uansett pause-dag så det var greit.

Møtte også Peer(Onkel Stuart på TF) i Vestby i dag. Var hyggelig! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: OptimusPrime14. juli 2009, 22:35


Møtte også Peer(Onkel Stuart på TF) i Vestby i dag. Var hyggelig! :)

homzer


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Peer.Chr15. juli 2009, 19:30
Møtte også Peer(Onkel Stuart på TF) i Vestby i dag. Var hyggelig! :)
Var hyggelig ja :)
Du har vokst mye siden første gang jeg hilste på deg ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar15. juli 2009, 21:34
Var hyggelig ja :)
Du har vokst mye siden første gang jeg hilste på deg ;)

Takk det samme, synes du så ganske bøs ut i vekterdrakta! ;)

Dagens: bryst og tricep, dårlig tid

Benkpress:
90kgx7
97,5kgx5
97,5kgx5
97,5kgx5
97,5kgx5
97,5kgx5 greit.

Skråbenk hantler:
34kgx10
34kgx10
34kgx10
34kgx10
26kgx14 nesten uten pause siden forige sett.

Skullcrushers med EZ-stang:
11,25kg på hver sidex8
sammex8
sammex7 helvete så ræva

Smalbenken orka jeg ikke engang.

Pushdown med stang:
1 ræva sett.


Stort sett var det ræva i dag, men benken og skråbenken var ok. Følte det på 4 settet i skråbenk at jeg var tom for power, kanskje derfor tricep-delen ble så elendig. Kasta opp all frokosten og greier, men måtte bare dra ned likevel. Så nå er det mat all night long!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar15. juli 2009, 21:37
2 bilder fra etter økta. Drit i at trynet er ræva, sånn blir det når man er sliten og man strammer. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: webah15. juli 2009, 21:46
jajaja, må få ut noen ordentlige bilder:P det der er jo sånn du kan sende til fjortissene ;)!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86
Skrevet av: Maevar15. juli 2009, 21:48
jajaja, må få ut noen ordentlige bilder:P det der er jo sånn du kan sende til fjortissene ;)!!!

Har lagt ut ordentlige bilder lengre bak da. Dette var til fjortisene!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,90
Skrevet av: HansiHansen15. juli 2009, 23:10
2 bilder fra etter økta. Drit i at trynet er ræva, sånn blir det når man er sliten og man strammer. :P

Så det var deet du dreiv på med når jeg kom ned på spenst :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,90
Skrevet av: Maevar15. juli 2009, 23:11
1-2 min før du kom. Hadde ikke vært så farlig om du busta meg, men alltid litt flaut når noen andre gjør det, spess om de er større enn meg. :P

Hadde Bendik kommet hadde han vel ledd av meg og sagt at jeg kjører for få sett bicep.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,90
Skrevet av: HansiHansen15. juli 2009, 23:14
"Du må huske å ta dips midt i knebøyracket, for dips er viktigere enn både knebøy og markløft. Markløft er uansett dårlig, siden man får skrubsår på leggene."


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,90
Skrevet av: Maevar15. juli 2009, 23:15
Hahaha!!  ;D

"Er det et problem her eller? hm? er det problem eller?".


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar16. juli 2009, 18:31
Dagens LANGE økt: lår, rygg og bicarn.

Knebøy:
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx7 vet ikke hvorfor jeg tok 2 ekstra der, bare følte for det.
100kgx5

Beinpress:
120kgx17
120kgx19 BRENNER!!

Nedtrekk:
85kgx7
85kgx7
85kgx7
85kgx7 litt tungt, men ikke for tungt.

Foroverbøyd roing med omvendt grep:

67,5kgx10
67,5kgx10
67,5kgx12 greit! :)

Sittene roing med håndtak:
60kgx14
80kgx8 søppleøvelse, kjente ingenting. Bytter den ut med noe annet.

Curl med EZ-stang på skråbenk:
10kg hver sidex10
11,25kg hver sidex8
11,25kg hver sidex8 var ganske lett :)

Curl i kabel på skråbenk:
11kgx8
11kgx8

ÅLRÆIT ØKT!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar19. juli 2009, 06:08
nattens økt i kolbotn: strakmark, skuldre, bikkeps og litt tricep.

Strakmark:

90kgx8
110kgx8
110kgx6
110kgx6

Sittende skulderpress med hantler:
27,5kgx8
30kgx10
32kgx8
37,5kgx5+1
30kgx8

Sidehev:
4 sett

Bikkepscurl:
15kgx10
17,5kgx8
17,5kgx8
22kgx4, ikke to the bone.

Cabelcurl, der jeg står i midten:
2 sett

Dips:
kvx10
KV+5kgx10
KV+10kgx8
KV+20kgx6, ikke to the bone.

Det var det!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: xXUnknownXx19. juli 2009, 06:14
Når trente du :S


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Evis19. juli 2009, 12:56
nattens økt i kolbotn: strakmark, skuldre, bikkeps og litt tricep.

Strakmark:

90kgx8
110kgx8
110kgx6
110kgx6

Sittende skulderpress med hantler:
27,5kgx8
30kgx10
32kgx8
37,5kgx5+1
30kgx8

Sidehev:
4 sett

Bikkepscurl:
15kgx10
17,5kgx8
17,5kgx8
22kgx4, ikke to the bone.

Cabelcurl, der jeg står i midten:
2 sett

Dips:
kvx10
KV+5kgx10
KV+10kgx8
KV+20kgx6, ikke to the bone.

Det var det!

Heftig skulderpress her må jeg si. Hvor langt ned går du?

37,5 for 5 er vel ikke langt unna det beste du har gjort i hantelbenk?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar19. juli 2009, 16:38
Heftig skulderpress her må jeg si. Hvor langt ned går du?

37,5 for 5 er vel ikke langt unna det beste du har gjort i hantelbenk?

Jeg går helt ned, men jeg går ikke helt opp på alle repsa. Men det er ikke sånn jokking, kjører den greit høyt før jeg tar den ned igjen. Har vel kjørt noen reps med 40kg i hantelbenk, men det er ikke langt unna nei. :P

Når trente du :S

2 tiden på natta. Fikk ikke trent på dagen da Spenst stengte mens jeg var på jobb. Så da dro jeg å trente med en kamerat. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar20. juli 2009, 21:47
Dagens: benkpress

Benkpress:
90kgx7
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5+1, med litt hjelp på siste. Hadde ikke rare pausen mellom settene pga dårlig tid.

Trodde jeg starta på jobb kl 16, men nei, det var kl 15 jeg begynte. Så fikk bare tid til benkpress i dag. Dritt, tror jeg kjører skullcrushers og smalbenk i morra på ryggdagen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar20. juli 2009, 21:53
Ble en skikkelig Evis-økt! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Evis20. juli 2009, 22:30
Ble en skikkelig Evis-økt! :P

Hehe jasså ja, hva vil så det si? ;D

Men du har misforstått to av "The Evis Principals", laange laange pauser - og ingen forced reps!


Ikke dårlig med 5x5 på 100 forresten.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar20. juli 2009, 22:53
Hehe jasså ja, hva vil så det si? ;D

Men du har misforstått to av "The Evis Principals", laange laange pauser - og ingen forced reps!


Ikke dårlig med 5x5 på 100 forresten.

Hehe, nei, mente bare det at du bruker å ha så korte økter, i blant bare 1 øvelse. :P
Var ikke meningen at det skulle bli forcerep, hadde klart 6, kanskje 7 selv, men som sagt, hadde ganske så kort pause. :/

takk, tror jeg kjører 10x3 på 102,5kg neste gang. ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Riinoo20. juli 2009, 23:28
Pent :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar20. juli 2009, 23:30
Pent :)

Takk! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar21. juli 2009, 21:42
Dagens: knebøy, rygg og litt sånn

Hadde jææævla dårlig tid i dag også så klart så økten bestod av mange supersett.

Knebøy:
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5

Nedtrekk:
85kgx8
85kgx8
85kgx8
85kgx8 yeah, starter på 90x5 eller 4 fra nå av :)

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
70kgx12
70kgx10
70kgx10 :) 72,5kg neste gang

Curl på skråbenk med ez-stang:
10kg hver sidex10, lett

Skullcrushers:
samme vekt som curlinga. 8-10 rep, vet ikke.


Det var det jeg fikk tid til. Planen var at jeg skulle kjøre tricarn og bicarn ganske mye mer. Tricarn siden jeg ikke fikk kjørt den i går, men neida. Spenst skulle stenge kl 21. :( FAEN!!!

Og litt rart å tenke på at neste gang jeg trener ryggen så er det på Madla!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: OptimusPrime21. juli 2009, 22:18
Dagens: knebøy, rygg og litt sånn

Hadde jææævla dårlig tid i dag også så klart så økten bestod av mange supersett.

Knebøy:
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5

Nedtrekk:
85kgx8
85kgx8
85kgx8
85kgx8 yeah, starter på 90x5 eller 4 fra nå av :)

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
70kgx12
70kgx10
70kgx10 :) 72,5kg neste gang

Curl på skråbenk med ez-stang:
10kg hver sidex10, lett

Skullcrushers:
samme vekt som curlinga. 8-10 rep, vet ikke.


Det var det jeg fikk tid til. Planen var at jeg skulle kjøre tricarn og bicarn ganske mye mer. Tricarn siden jeg ikke fikk kjørt den i går, men neida. Spenst skulle stenge kl 21. :( FAEN!!!

Og litt rart å tenke på at neste gang jeg trener ryggen så er det på Madla!!

Faen å mye hasteøkter det skal være på denne karen i det siste da! Du må stresse ned :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar21. juli 2009, 22:46
Faen å mye hasteøkter det skal være på denne karen i det siste da! Du må stresse ned :)

Vet det, neste økt skal bli rolig. Starta klokka 9 på jobb i dag og våkna vel aldri helt. Kom hjem i 16-tiden, la meg til å sove og så forsov jeg meg så jeg fikk dårlig tid der nede. :/ Lite søvn de siste dagene, svetter som en gris når jeg sover.
Våkner og tror jeg har pissa på meg liksom, men så er det bare så jævli mye svette! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: OptimusPrime21. juli 2009, 22:52
svetter som en gris når jeg sover.
Våkner og tror jeg har pissa på meg liksom, men så er det bare så jævli mye svette! :P

hahaa rotta


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar23. juli 2009, 18:14
Skal snart ned å trene, har sovet alt for lenge i dag, men det var godt.

38kg skulderpress med hantler skal opp i dag. 3-4 reps. Blir nervøs bare av å tenke på det(vet ikke hvorfor:P)!! ææææ


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Peer.Chr23. juli 2009, 18:42
Skal snart ned å trene, har sovet alt for lenge i dag, men det var godt.

38kg skulderpress med hantler skal opp i dag. 3-4 reps. Blir nervøs bare av å tenke på det(vet ikke hvorfor:P)!! ææææ
Skjer med sykt sterke skuldre Gard? Snart løfter du mer i militær enn du gjør i beinpress jo :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar23. juli 2009, 21:00
Dagens: Strakmark, skuldre, bicep og litt tricep

Strakmark:
90kgx10
90kgx10
115kgx8

Skulderpress med hantler, sittende:
28kgx8
30kgx8
32kgx10
38kgx5 vet ikke om det var to the bone engang. Faens kånge!!
30kgx8

Sidehev hantler:
3 sett

Sidehev i kabel:
2 sett

Bicepcurl:
16kgx8
18kgx8
22kgx5

Curl i kabel der jeg står i midten:
20kg+1kgx8 på det siste settet. Er jo seff ikke kg da, men det står det.

Dips:
kvx10
kv+10kgx8
kv+20kgx7 eller 8
kv+10kgx9 eller 10 :P mista tellinga på begge setta.

Finito. Badass pump i kroppen etter økta, ble litt flesking i garderoben. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar23. juli 2009, 21:03
Skjer med sykt sterke skuldre Gard? Snart løfter du mer i militær enn du gjør i beinpress jo :P

Haha, nei jeg vet ikke. Øker og øker hver økt nå faktisk, og har gjort det i lange tider.
Begynte å øke da jeg starta med skuldre på egen dag.
Kjørte sittende skulderpress med fristang, starta å trene med 60kg og etter noen uker trente jeg med 70kg. 10kg økning.
Også startet jeg med hantler for ikke så lenge siden og beste settet jeg klarte da var 34kgx6 eller 7. Så har jeg økt med et og et løft hver trening ca. Når jeg når 8 reps med en vekt så går jeg over på neste vekt og kjører 4-5 reps der. Og så øker jeg 1 rep hver gang. Osv osv :) funker jævla bra!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Peer.Chr24. juli 2009, 07:33
Haha, nei jeg vet ikke. Øker og øker hver økt nå faktisk, og har gjort det i lange tider.
Begynte å øke da jeg starta med skuldre på egen dag.
Kjørte sittende skulderpress med fristang, starta å trene med 60kg og etter noen uker trente jeg med 70kg. 10kg økning.
Også startet jeg med hantler for ikke så lenge siden og beste settet jeg klarte da var 34kgx6 eller 7. Så har jeg økt med et og et løft hver trening ca. Når jeg når 8 reps med en vekt så går jeg over på neste vekt og kjører 4-5 reps der. Og så øker jeg 1 rep hver gang. Osv osv :) funker jævla bra!
Showoff :P Neida, sykt bra ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Pans24. juli 2009, 07:40
Dagens: knebøy, rygg og litt sånn

Hadde jææævla dårlig tid i dag også så klart så økten bestod av mange supersett.

Knebøy:
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5

Nedtrekk:
85kgx8
85kgx8
85kgx8
85kgx8 yeah, starter på 90x5 eller 4 fra nå av :)

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
70kgx12
70kgx10
70kgx10 :) 72,5kg neste gang

Curl på skråbenk med ez-stang:
10kg hver sidex10, lett

Skullcrushers:
samme vekt som curlinga. 8-10 rep, vet ikke.


Det var det jeg fikk tid til. Planen var at jeg skulle kjøre tricarn og bicarn ganske mye mer. Tricarn siden jeg ikke fikk kjørt den i går, men neida. Spenst skulle stenge kl 21. :( FAEN!!!

Og litt rart å tenke på at neste gang jeg trener ryggen så er det på Madla!!

Når skal du inn, og som hva?

Jeg skal til Bardufoss, til Heggelia elns i sambandsbataljonen den 12. august :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: webah24. juli 2009, 12:34
KNEBØY!?!?!?!? wtf:P ?! Johnny bravo hvor ?!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar24. juli 2009, 22:20
Showoff :P Neida, sykt bra ;D

thakk du =D

Når skal du inn, og som hva?

Jeg skal til Bardufoss, til Heggelia elns i sambandsbataljonen den 12. august :)

Ok, jeg skal inn den 27, altså på mandagen. Opptak til marinejeger som jeg kommer til å faile hardt på, så jeg aner ikke hvor jeg blir sendt! :P

KNEBØY!?!?!?!? wtf:P ?! Johnny bravo hvor ?!

Har kjørt noen knebøyøkter nå ja! :) Johhny Bravo skal bort!!



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: OptimusPrime24. juli 2009, 22:38

Har kjørt noen knebøyøkter nå ja! :) Johhny Bravo skal bort!!



Folk kommenterer ikke bøyrævva di fordi du ser ut som jånni bravo vet du :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar24. juli 2009, 23:24
Folk kommenterer ikke bøyrævva di fordi du ser ut som jånni bravo vet du :P

Haha, satser på at den ikke blir noe særlig større likevel. Skal prøve å få bare beina større nå! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Pans25. juli 2009, 00:36
thakk du =D

Ok, jeg skal inn den 27, altså på mandagen. Opptak til marinejeger som jeg kommer til å faile hardt på, så jeg aner ikke hvor jeg blir sendt! :P


Hvis du kjører To T3h BoNe!11!! kanskje du klarer det? ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar25. juli 2009, 00:44
Hvis du kjører To T3h BoNe!11!! kanskje du klarer det? ;D

Har ikke kondis i det hele tatt tror jeg og muskelutholdenheten suuger! :P Så tror ikke det nei. :P

Men det kan jo hende. Da må jeg kjøre TO THE BONE!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar25. juli 2009, 19:17
Dagens: Bryst og tricep

Benkpress:
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx4
102,5kgx3
90kgx6

Skråbenk hantler:
32kgx10
34kgx10
36kgx8

Skullcrushers med en sånn stang med ferdigsatte vekter(siden EZ-stanga var opptatt):
3 sett

Pushdown med tau:
3 sett

Ferdig. Smalbenk ble det ikke pga at jeg orka ikke. Hadde bare blitt latterlige vekter.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Pans25. juli 2009, 19:34
Du trener før jeg står opp. Honnør.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar25. juli 2009, 20:00
Hahah! :P Var oppe kl 12. Spenst stenger kl 16 på lørdager og jeg må opp å spise en god stund før så jeg får energi til økten! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar25. juli 2009, 22:33
Yes, da er det meste pakket og klart. Vet ikke om jeg gruer eller gleder meg, kanskje begge deler. Aner ikke hvordan noe som helst blir, om jeg får tilgang til pc(har ikke med egen), om jeg får trent den første tiden, om de tar fra meg proteinpulveret mitt, om jeg klarer å spise frokost der kl TIDLIG om morran(klarer aldri det hjemme), eller hvor jeg blir sendt siden jeg ikke kommer inn som jeger. Vet ingenting!

:)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Peer.Chr26. juli 2009, 19:28
Yes, da er det meste pakket og klart. Vet ikke om jeg gruer eller gleder meg, kanskje begge deler. Aner ikke hvordan noe som helst blir, om jeg får tilgang til pc(har ikke med egen), om jeg får trent den første tiden, om de tar fra meg proteinpulveret mitt, om jeg klarer å spise frokost der kl TIDLIG om morran(klarer aldri det hjemme), eller hvor jeg blir sendt siden jeg ikke kommer inn som jeger. Vet ingenting!

:)
- Trolig får du tilgang på Data der borte :)
- Treninga blir nok mye jogging, ag-gym og pushups de første månedene, men har hørt at etter rekrutten er det mye tid til egentrening.
- De tar ikke fra deg pulveret så lenge det er i en orginalpakkning

Lykke til :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar29. juli 2009, 22:00
Takk takk! Proteinpulveret tok de ikke fra meg, nei. Har bare trent 1 dag siden jeg kom hit, men skal ta en økt i morgen igjen. Veldig lite proteiner i kosten her.. Mest brød og jeg blir så oppblåst. :P


Økten i går:

Knebøy:
105kgx5x5

Nedtrekk:
90kgx5x5

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
72,5kgx10  3 sett

Sittende roing:
2 sett

2 bikkepsøvelser. Orker ikke ta tjukk skrift siden tastaturet er ræva. Sitter ikke på PC så ofte heller.

Og jeg måtte teste forsvarets boksere, fy faen det er som å gå med en g-streng. Må grave den ut.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Pans29. juli 2009, 22:51
Hvordan er det i armyn? :O


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: HansiHansen01. august 2009, 19:30
Ser ut som om du får trent greit der da ;)

Og jeg måtte teste forsvarets boksere, fy faen det er som å gå med en g-streng. Må grave den ut.

HAHA


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar01. august 2009, 23:00
Armyen er bra det, en del løping og sånn, men det går fint. Har hatt 3 økter siden jeg kom hit, skal ha en i morgen også. Skal prøve å få skrevet mer da.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar02. august 2009, 17:17
En eller annen dag: Skuldre og strakmark og bikkeps og dips

Strakmark:
100kgx8
100kgx8
110kgx6

Skulderpress:
sett på 8 reps fra 28kg hantler til 32. 1 rep med 40kg hantel. Er ikke noen mellom 32 og 40. Latterlig.

Sidehev:
2 sett

Bikkepscurl:
opp til 6 reps med 22kg hantlene. 6 reps med hver arm altså.

Bikkeps i kabel:
2 sett

Dips:
opp til 7 reps med 22,5kg i beltet.

Ferdig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar02. august 2009, 17:20
Gårdagens økt: bryst og tricep

Benkpress:
90kgx8
90kgx8
100kgx4x4

Skråbenk med fristang:
3 sett med 65kg. 8 reps.

2 sett kabel kråssåver

Skullcrushers med ez-stang:
3 sett

Pushdown med stang:
3 sett

Finito.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, bilde s 84,85,86,89,90
Skrevet av: Maevar02. august 2009, 17:22
Skal trene rygg og bøy i dag. Logger senere. 107,5kgx5x5 i bøy og 75kg3x8 i stangroing.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar08. august 2009, 12:40
Erikv, hvis du leser her, har du gått opp eller ned i vekt så langt? Tror jeg har lagt på meg et kg faktisk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV08. august 2009, 14:37
hey. sitter hjemme på perm nå.

ja jeg har også gått opp 1 kg eller kanskje 2.

fant ut at sjokomelk, smågodt, double brooklyn burger + ekstra chesse m/ medium meny sammen med å ligge i sengen og se igjennom LOTR filmene hjalp godt :)

enig med det ang bokserne. de er jævlig nyskjerrige. graver ut 0.5kg lo ut av skrukket hver gang jeg dusjer.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr09. august 2009, 17:01
ja jeg har også gått opp 1 kg eller kanskje 2.

graver ut 0.5kg lo ut av skrukket hver gang jeg dusjer.
Det forklarer kanskje vektoppgangen da ? :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar09. august 2009, 17:48
hey. sitter hjemme på perm nå.

ja jeg har også gått opp 1 kg eller kanskje 2.

fant ut at sjokomelk, smågodt, double brooklyn burger + ekstra chesse m/ medium meny sammen med å ligge i sengen og se igjennom LOTR filmene hjalp godt :)

enig med det ang bokserne. de er jævlig nyskjerrige. graver ut 0.5kg lo ut av skrukket hver gang jeg dusjer.

Haha, har funnet ut det samme. Blir mye  sjokomelk, snickers og dåbbel cheeseburger for tiden. 



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans09. august 2009, 17:52
Haha, har funnet ut det samme. Blir mye  sjokomelk, snickers og dåbbel cheeseburger for tiden. 



Får håpe de har dåbbl cheeseburger i Bardufoss. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar10. august 2009, 21:05
Får håpe de har dåbbl cheeseburger i Bardufoss. :P

Sikkert! :P

Litt fra dagens trening og sånn:

8  rep med 22kg hantler i bicepcurl. 8 med hver hånd altså.
Dips med 23,75kg på beltet, 6 reps, men hadde klart flere!! :)
kjørte foroverbøyd roing her om dagen med 77,5kg, 10 reps og det gikk helt fint.
Nedtrekken er helvete for tiden pga  sugent apparat. 
Knebøyen har jeg kjørt 107,5kg eller hva det er.. 5x5.
Benken er ok for tiden.

Tja. :) Trives her!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar13. august 2009, 21:50
Hører rykter om at vi blir vekka i natt og må opp å løpe. Faens trøtt, men ellers fin. Kjørte en dobbel på 105kg i benken i dag og hadde klart et, muuuligens to løft til. :) Skal hente pråteinene mine på posten i morra.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr13. august 2009, 22:41
Hører rykter om at vi blir vekka i natt og må opp å løpe.
Hvorfor sløse bort vertifull søvn på å sitte på TF da?  Til sengs med seg ^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar14. august 2009, 17:31
Må leve litt da. :P

Vi måtte  opp midt på  natten ja, krabbet i gjørme og vann og måtte løpe med hverandre på ryggen osv. var tungt!

MP tok også fra meg proteinpulveret mitt som jeg henta i dag. helvete. kost1 hadde ikke flere etiketter igjen, så de sendte bøtta til meg uten. De skrev på lappen at de håpet ikke det ble noe  problem for meg,  men gjett hva, det ble det.
Så skal ringe kost1 asap.

Også så jeg Erikv var ute å jogga 3000meter i dag. Da lo jeg godt. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV14. august 2009, 18:11
hehe.

klokka inn på 13.15. tenkte springe på 15min haren, men han sprang på raskere enn 13.45 nivå så da ble jeg bare nødt til å fullføre i det tempoet.

aldri hatt så vondt i hele mitt liv.


fatty needs a serious break. =(


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Espenc14. august 2009, 18:44
Må leve litt da. :P

Vi måtte  opp midt på  natten ja, krabbet i gjørme og vann og måtte løpe med hverandre på ryggen osv. var tungt!

MP tok også fra meg proteinpulveret mitt som jeg henta i dag. helvete. kost1 hadde ikke flere etiketter igjen, så de sendte bøtta til meg uten. De skrev på lappen at de håpet ikke det ble noe  problem for meg,  men gjett hva, det ble det.
Så skal ringe kost1 asap.

Også så jeg Erikv var ute å jogga 3000meter i dag. Da lo jeg godt. :P

Armyen tror det er steroider els?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: bergan0114. august 2009, 18:49
Armyen tror det er steroider els?
De tror nok ikke det, men når noe som kommer i pulverkonsistens ikke er merket med næringsinnhold, da skjønner jeg at de tar det :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Espenc15. august 2009, 00:05
De tror nok ikke det, men når noe som kommer i pulverkonsistens ikke er merket med næringsinnhold, da skjønner jeg at de tar det :)

Ah.. ja. Var da merkelig at det ikke var med tabell da.. :/


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar15. august 2009, 12:27
Hehe, har aldri hatt så vondt sjæl. Løp på 13.48 og kasta opp når jeg kom i mål. er råtten.

Ja, har ikke fått tak i kost1 enda, ringte i går. Ringer dem på mandag igjen.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime15. august 2009, 16:42
Hehe, har aldri hatt så vondt sjæl. Løp på 13.48 og kasta opp når jeg kom i mål. er råtten.

Ja, har ikke fått tak i kost1 enda, ringte i går. Ringer dem på mandag igjen.

Jeg løp på 14.32 haha :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar15. august 2009, 17:22
Haha. :P Du klarte nato-kravet da. Det var helvetes tungt, skjønner det ikke. På vg1 løp jeg under 12min.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: webah15. august 2009, 17:24
gøy;) ?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr15. august 2009, 17:25
Jeg løp på 14.32 haha :P
Og du rakka ned på meg pga MIN kondis?:P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar15. august 2009, 17:28
Om det er gøy på rekruttskolen? :) Både ja og nei, mye drittarbeid. Hater bikkestrekkinga og vaskinga hver morgen, og jeg hater å skifte uniformer hele tiden. Hater også å få så lite tid til å spise, i tilegg til at jeg hater gymtimene, spess jogginga på asfalt. Har seff dratt på meg beinhinnebetennelse da.

Men mye gøy også, mange fete folk her og har det ellers ganske morsomt. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV15. august 2009, 17:45
også vondt i leggene, hater vaskingen, for dårlig tid til spising osv, men fy faen så rått det er når de fyrer opp battlefield musikken og alarmen om morningen og vi springer rundt i skogen med AG'n. :D

vet det egentlig er lame, men du blir hjernevaska til å like det. <3

anbefaler deg å fyre opp band of brothers mens du er der.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime15. august 2009, 17:58
i springer rundt i skogen med AG'n. :D


haha vi har hk416 ædda bædda ;D
med aimpoint og taktisk lykt  :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV15. august 2009, 18:00
ja, får den vell på nytt tjenestested.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar15. august 2009, 20:53
haha rått. Kompaniet ved siden av oss bruker å spille rocky-musikk, jævla fett. Hos oss spiller vi ingenting, men 3 komp er best uansett!! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV16. august 2009, 11:37
vi som spiller rocky ^^


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar17. august 2009, 21:19
vi som spiller rocky ^^

Nice! ;)



Trente i dag. Fristanga var opptatt så det ble skulderpress i smith.  Skulle se hva jeg var god for så jeg kjørte først 8 reps på 70, så 77,25kg, 5 lette reps. Deretter kjørte jeg 80kgx1 og det var luft.
så prøvde jeg 90kgx1 og det gikk fint!! Tror jeg er god for 95-100kg på skulderpressen i smith. :P
Kjørte litt dips og bikkeps også. Ingen  strakmark siden jeg rev opp huden inni hånden på en sånn teit løype vi måtte løpe.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar20. august 2009, 20:13
Benkpressen fra gårdagens trening:

92,5kgx8
95kgx8
100kgx6, hadde fint klart 2 rep til
100kgx4
102,5kgx4
107,5kgx1, lett.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans21. august 2009, 17:17
haha rått. Kompaniet ved siden av oss bruker å spille rocky-musikk, jævla fett. Hos oss spiller vi ingenting, men 3 komp er best uansett!! ;)

I dag hos oss var det I NEED A HERO!!! Og Final Countdown, samtidig som ei kjerring klarte å fyre av et vådeskudd(rødfis naturligvis, rykket inn den 12 aug.) rett utafor Troppsjefens kontor. Ble kjapt stopp på musikken ja, for å si det mildt. Haha.

Edit: med hk416 ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime21. august 2009, 19:45
I dag hos oss var det I NEED A HERO!!! Og Final Countdown, samtidig som ei kjerring klarte å fyre av et vådeskudd(rødfis naturligvis, rykket inn den 12 aug.) rett utafor Troppsjefens kontor. Ble kjapt stopp på musikken ja, for å si det mildt. Haha.

Edit: med hk416 ;)

haha er så mye evneveike jenter i forsvaret!
Vi har 8 jenter i troppen, 1 av dem er brukanes, resten er feite faener med betennelse i begge føtter så de får gå i joggesko mens vi andre må bære våpenet dems, gruen og storsekken..
Første dag på skytebanen klarte hu ene å kjøre ut de 5 første skudda på full auto ut mot skogen på venstre side av skytebanen.. makan :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV21. august 2009, 19:54
Stor andel feite sure grinekjerringer ja.

ikke i god form, glad i utelivet, noen militærinteresse eller særlig smarte.

aner ikke hva som gjør at de søker seg inn. jeg hadde aldri gjort det.



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans21. august 2009, 21:43
haha er så mye evneveike jenter i forsvaret!
Vi har 8 jenter i troppen, 1 av dem er brukanes, resten er feite faener med betennelse i begge føtter så de får gå i joggesko mens vi andre må bære våpenet dems, gruen og storsekken..
Første dag på skytebanen klarte hu ene å kjøre ut de 5 første skudda på full auto ut mot skogen på venstre side av skytebanen.. makan :P

Hahahaha, snakker om våpenkontroll ja! Skulle aldri fått rørt et våpen en gang når de presterer å gjøre noe slik.

Stor andel feite sure grinekjerringer ja.

ikke i god form, glad i utelivet, noen militærinteresse eller særlig smarte.

aner ikke hva som gjør at de søker seg inn. jeg hadde aldri gjort det.


Jentene i troppen vår er faktisk ganske flinke, henger på gutta ganske bra. Tror faktisk de fleste av guttaboys ble overrasket når ei lita jente på 50kg rusla forbi med 60kg utstyr på kroppen. Jeg skifter vel mening etterhvert når vi får skutt litt mer.

Har forøvrig vært på målbildeøvelse, som var jævlig rått!! I dag hadde vi operasjon "JARHEAD", mens mandag skal vi på operasjon "Høstmus". Artig med en Løytnant som kommer på morsomme navn ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar22. august 2009, 00:28
Jenter er evneveike ja, jentene i troppen klarer ikke å ta noen ordentlige pushups, de kan ikke løpe  pga skade og når vi går med sekk blir de hengende etter.
Ene jenta i troppen min hadde ikke lyst til å skyte med ag3 engang. hva faen gjør du her da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Riinoo22. august 2009, 00:44
for noen pingler da


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV22. august 2009, 01:12
føler noen av dem ser på det som en slags slankecamp e.l


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime22. august 2009, 11:52
føler noen av dem ser på det som en slags slankecamp e.l

blanda med speiderleir..

så skal dem hele tiden prøve å dra igang allsang når vi er i skogen, hva faen.. kan ikke fly å synge i felt..


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar23. august 2009, 13:44
ja noen av dem ser på det som en slankecamp. men de blir ikke no mindre  lubne når de stjeler pizzabiter fra  meg.

Når vi går i to rekker så bruker troppen å plystre super-mario. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans24. august 2009, 16:02
E du på marinejegeropptaket enda Maevar? Du kjører vel TO TEH BON3!!! enda?  ;D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar24. august 2009, 22:52
Hehe, nei, jeg prøvde meg ikke der engang. :P De sjukeste gutta som har ryki ut der i fra, er bare 2stk igjen fra troppen min som fortsatt er med på opptaket. Jeg er i ræææva form. :p


Trente litt i dag:

dips:
opp til 25kg i beltet, 5 reps, lett.

Bikkepscørl:
opp til 4 reps på hver arm med 24kg hantler. helvetes tungt.

trente også skuldre.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans25. august 2009, 00:26
Så hvor i landet holder du til nå? Om noen er nord, ala setermoen, rusta, heggelia o.l så er det bare å rope ut! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar26. august 2009, 21:40
Er på Madla, ved Stavanger. Får snart vite hvor jeg blir sendt etter rekrutten, kanskje det blir i nord. Håper egentlig ikke det.  :P

Litt fra dagens økt: benkpress:

105kgx4
107,5kgx2   ingen var til  PHailure.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr26. august 2009, 22:00
Er på Madla, ved Stavanger. Får snart vite hvor jeg blir sendt etter rekrutten, kanskje det blir i nord. Håper egentlig ikke det.  :P

Litt fra dagens økt: benkpress:

105kgx4
107,5kgx2   ingen var til  PHailure.
For en sykt lang økt Gard! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar27. august 2009, 18:17
Var jo lengre enn det da. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar27. august 2009, 22:04
På mandag skal vi på øvelse og blir til fredag. Tror vi får godt med mat så det skal vel gå bra,  men det blir nok dårligere med søvnen.

Skal trene rygg og bicarn i morra og skuldre på søndag.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar10. september 2009, 22:35
Ble LITE søvn på feltuka ja, og det ble litt lite mat, gikk ned nesten 2kg.

Trener mye for tiden. Kjørte blant annet 27,5kg på beltet i dips, 6 reps i går.

Prøver meg litt på 24kg hantlene i bicepcurl.

Ja, da fikk jeg jo logga det viktigste.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime10. september 2009, 22:58
Ble LITE søvn på feltuka ja, og det ble litt lite mat, gikk ned nesten 2kg.

Trener mye for tiden. Kjørte blant annet 27,5kg på beltet i dips, 6 reps i går.

Prøver meg litt på 24kg hantlene i bicepcurl.

Ja, da fikk jeg jo logga det viktigste.

Hehe søvn og mat er max mangelvare på øvelse :P fettedritt med primusvakt :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans19. september 2009, 14:43
Fifaan, primusvakt er så jævla hat. Var på øvelse fra tirsdag til torsdag i indre troms nå, det sludda og blåste hele veien. Var rød beredskap omtrent ca 4 timer i strekk og vi måtte sitte dønn stille i en skyttergrop, for fienden såg etter oss med nattoptikk. Trodde jeg skulle fryse ihjel. Ferdig med rekrutten om torsdag så da blir det TO TEH BONE igjen!! Er du ferdig med rekrutten maevar?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar20. september 2009, 20:50
Ja, nå er jeg endelig ferdig med rekrutten, det er jävla digg. Er firefighter nå, fortsatt i Stavanger. :) Trening blir det mye av for tiden, har kjört 4 reps på 110kg i benk, og det var etter en god del sett på 100kg.
Har også kjört noen reps i dips med 30kg på beltet, så det går rette veien. :) Veier vel ca 90kg fortsatt plus minus, men så lenge styrken öker er jeg fornöyd.

Fyringsvakt sugde så jävlig kuk, satt de  48 siste timene på övelse og trodde jeg skulle dö, fröys så jävlig, ALT var vått og det ble aldri tört. Regna i ett under hele övelsen og teltet var satt opp i ei gjörmegrop så vi måtte flytte det og alt ble bare kaos. Satan jeg hater felt. :P

Tror det blir MYE dödtid som brannvernassistent, mye film og mye burger. Burgerne der jeg skal jobbe koster 20kr(ja faktisk) og en brus koster 7kr. Kan også trene under vakta så det er konge.

Hvordan er det i garden Henrik, blitt skilla på slo? :P haha.
Ahnz, hvor er du nå etter rekrutten og hva er "jobben" din?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar20. september 2009, 20:52
Har ikke värt hjemme på perm heller enda faktisk, kanskje jeg drar hjem nå i helgen. Får se.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar23. september 2009, 21:44
Gårdagens økt:

Rygghev     :8):
x3

Sittende skulderpress med stang:
60kgx10
70kgx8
75kgx5
75kgx3

Sidehev i kabel:2 sett

Hammercurl:
3 sett, tyngste var 22kgx9

Curl i kabel:
2 sett

Dips:
3 sett

Pushdown med tau:
3 sett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Pans24. september 2009, 17:21
Ja, nå er jeg endelig ferdig med rekrutten, det er jävla digg. Er firefighter nå, fortsatt i Stavanger. :) Trening blir det mye av for tiden, har kjört 4 reps på 110kg i benk, og det var etter en god del sett på 100kg.
Har også kjört noen reps i dips med 30kg på beltet, så det går rette veien. :) Veier vel ca 90kg fortsatt plus minus, men så lenge styrken öker er jeg fornöyd.

Fyringsvakt sugde så jävlig kuk, satt de  48 siste timene på övelse og trodde jeg skulle dö, fröys så jävlig, ALT var vått og det ble aldri tört. Regna i ett under hele övelsen og teltet var satt opp i ei gjörmegrop så vi måtte flytte det og alt ble bare kaos. Satan jeg hater felt. :P

Tror det blir MYE dödtid som brannvernassistent, mye film og mye burger. Burgerne der jeg skal jobbe koster 20kr(ja faktisk) og en brus koster 7kr. Kan også trene under vakta så det er konge.

Hvordan er det i garden Henrik, blitt skilla på slo? :P haha.
Ahnz, hvor er du nå etter rekrutten og hva er "jobben" din?

Jeg er hjemme på perm nå. Har perm frem til 30sep. Når jeg kommer inn igjen starter belvevognfører utdanninga, 3 uker utdanning så blir det faen meg perm igjen. 3 uker slack så perm. Satser på at dette blir et bra år. ;P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar24. september 2009, 23:44
Nice, høres bra ut!

Er på perm sjæl nå og er ikke lengre medlem på Spenst så jeg stikker inn til byen og trener på 24 i morra. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: OptimusPrime25. september 2009, 22:50
Haha skilla på slo nei? kan nesten ikke en dritt :P
vi har bare fokusert på stridsteknikk og skyting.

er ferdig med rekrutten nå på tirsdag , da er det langperm etterfulgt av 5 uker slo fra 6-20.. gaah

Vært en uke i felt nå, gått 8 timers nattmarsj uten mat på forhånd og bare 2 timer søvn mellom døgnene, syke saker.
blitt tynnnnjj og svak og nedbrutt. hele rekrutten har bare brutt ned kroppen til dritt :P

menmen :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar26. september 2009, 00:14
aah faen det er synd. Har klart å bli litt sterkere jeg faktisk.

Dagens trening på 24:

Benkpress:
105kgx3
105kgx3
105kgx4
105kgx3 helt ok, men hadde svette hender så grepet ble bredere og bredere under hvert sett.

Skråbenk med stang:
80kgx9
80kgx9
80kgx4 jævla sakte repitisjoner, svei godt.

Skullcrushers med ez-stang:
3 sett

Pushdown med stang:
3 sett

Ferdig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar29. september 2009, 17:35
Gårdagens økt:

Benkpress:
105kgx3
105kgx3
105kgx4
105kgx3

Knebøy:
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx2 10 sek pause og så 2 nye reps.

Chins:
KVx6
KVx5
KVx6

Foroverbøyd roing:
70kgx10
72,5kgx4
72,5kgx4
72,5kgx4

Hantelroing:
28kgx12
28kgx12
28kgx12 jævla lett, men starter lett og øker heller etterhvert.

Litt bikkeps

Ferdig.   


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar01. oktober 2009, 17:09
gårdagens:

Mage og rygghev:
3 sett

Sittende skulderpress med fristang:
60kgx10
72,5kgx9
77,5kgx3
75kgx4

Skulderpress med hantler:
32kgx9, lett

Sidehev:
3 sett

Hammercurl:
16kgx8
20kgx8
22kgx6
22kgx6 sakte  opp og ned på siste 2 setta

Curl i kabel:
2 sett

Dips:
kvx10
kv+10kgx10
kv+20kgx10
kv+25kgx5
kv+25kgx6

Pushdown med tau:
2 sett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar01. oktober 2009, 17:12
Ja, jeg måtte også løpe opp exit 4 når jeg var på vakt. Det er en SYYYKT lang trapp som går helt opp til toppen av fjellet og jeg løp den med fult røykdykkerutstyr på meg. Fikk 10 sek dårligere enn dårligste tiden, men jeg skulle klart bedre hadde jeg hatt en annen bukse på meg. Den var for lita så jeg klarte bare å ta ett og ett skritt i trappa istedet for to.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar02. oktober 2009, 22:29
dagens:

Benkpress:90kgx5
107,5kgx3
107,5kgx3
107,5kgx3
107,5kgx3

Skråbenk med stang:
80kgx8
82,5kgx6
82,5kgx3 veldig sakte ned og sakte opp

Skråbenk hantler:
40kgx5, lett

Cabel crossover:
2 sett

Franskpress med hantler:
8kgx12
10kgx12
12kgx10
14kgx10
16kgx5
16kgx5

Pushdown med stang:
2 sett

 :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar04. oktober 2009, 23:09
Dagens:

Knebøy:
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx4

Chins:
kvx6
kvx6
kvx6

Foroverbøyd roing:
72,5kgx5
75kgx4
75kgx4
75kgx5

Roing med hantel:
30kgx11
30kgx10
30kgx10, lett

Curl med ez-stang, stående:
3 sett

Ferdig. Lite søvn for tiden, er på nattevakt og jeg er den som må være våken. Sover fra 9 på morran til kl 15.30 da det er middag. Så trener jeg og reiser tilbake på vakt kl 19.15. Sånn er min dag. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar05. oktober 2009, 21:01
Dagens:

Benkpress:
90kgx5
107,5kgx3
107,5kgx3
107,5kgx3
100kgx5
110kgx1, veldig lett.

Var ganske slapp i dag og hadde ikke noe særlig power.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar07. oktober 2009, 22:49
Har ikke trent siden mandag. Driver på med røykdykkerkurs nå, det er jævla kult, men tapper deg helt for krefter. Alle på rommet mitt har sovet i 5 timer nå og det er før natta begynner. :P



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar08. oktober 2009, 23:32
Dagens:

Rygghev i supersett med magetrening, 3 sett

Skulderpress med stang:
70kgx5
72,5kgx6
75kgx5
77,5kgx4

Sidehev:
4 sett

Stangcurl:
bøy-stangen + 8kg på hver side, 3 sett

Cabelcurl på skråbenk med 1 hånd om gangen:
2 sett

Dips:
kv+10kgx8
kv+20kgx5
kv+27,5kgx5
kv+27,5kgx5

Pushdown med tævv:
2 sett

Sliten. Røykdykka i 400grader i dag og var heelt på grensa til å kaste opp når jeg kom ut.

Veide også 94,4kg i dag med treningsklær på. Bra bra.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar10. oktober 2009, 17:46
Dagens:

Benkpress:
50kgx10
70kgx8
70kgx8
110kgx3
110kgx3
100kgx5
100kgx3

Skråbenk med hantler:
40kgx5
40kgx5
40kgx5
40kgx5 lett

Cabelkråss:
2 sett

Frankspress med hantler:
opp til 7 rep på 16kg

Pushdown med stang:
2 sett


Ferdig.

Har nådd et pungt i benken nå der jeg ikke klarer mer, må gå ned på vektene igjen for å så gå opp igjen. Men skal ta å kjøre litt med hantler noen uker, er ganske lenge siden.
De har 40-42-44-46 og 50kg hantler der jeg trener, så jeg tenker jeg starter med 40kg 5x5 for å så øke annenhvergang. Skal klare 5x5 på 46 og noen få reps på 50kg før jeg gir meg der.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV12. oktober 2009, 00:48
kanskje det er på tide med noe mengdetrening i benken?




Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar13. oktober 2009, 08:50
kanskje det er på tide med noe mengdetrening i benken?

Det er godt mulig. Men jeg lastet ned mengdetreningsprogrammet fra styrkeløft.no og jeg skjønte ikke så veldig mye akkurat. :/

Trente benk med hantler, knebø og rygg og bicep i går.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: ErikV13. oktober 2009, 09:08
Det er godt mulig. Men jeg lastet ned mengdetreningsprogrammet fra styrkeløft.no og jeg skjønte ikke så veldig mye akkurat. :/






nei er jo sinnsykt avansert :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar13. oktober 2009, 21:47
nei er jo sinnsykt avansert :P


Ok, jeg skal se på det en gang til. :p


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar15. oktober 2009, 17:00
Gårdagens økt:

Rygghev og en mageøvelse:
x3

Sittende skulderpress med stang:
70kgx8
75kgx5
77,5kgx4
80kgx3, hadde klart flere :)

Skulderpress med hantler:
32kgx10

Stangcurl med knebøy-stanga:
8,75kg på hver sidex8
10kg på hver sidex5
10kg på hver sidex5

Curl i kabel - enhånds:
x2

Smalbenk:
50kgx5
55kgx5
60kgx5
65kgx5
70kgx5


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar17. oktober 2009, 12:08
Gårdagens økt:

Flatbenk med hantler:
32kgx6
40kgx6
42kgx4
42kgx4
42kgx4

Skråbenk hantler:
30kgx6
32kgx6
40kgx4
40kgx4
40kgx5

Cabel crossover:
2 sett

Franskpress med hantler:
10kgx14
12kgx12
14kgx10
16kgx8
16kgx8
18kgx3

Pushdown med stang:
3 sett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar18. oktober 2009, 10:11
Gårdagens økt:

Nedtrekk:
60kgx5
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx5

Stangroing:
70kgx8
78kgx5
80kgx4
80kgx4

Hantelroing:
34kgx8x3

Stangcurl med ez-stang:
3 sett



Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar20. oktober 2009, 16:41
Gårdagens:

Flatbenk  med hantler:
32kgx6
40kgx6
42kgx4
42kgx4
42kgx5


Spinning:
45min

Gikk ned 0,8kg på spinninga.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar20. oktober 2009, 21:19
Dagens:

Rygghev og mage:
3 sett

Sittende skulderpress med stang:
70kgx9
75kgx5
77,5kgx6
82,5kgx1
Skulderpress med hantler:
32kgx8, neste manual veier 40kg...  32 er lett som bare det

Sidehev:
4 sett

Bicep med bøy-stanga: ja'a
5 sett

Smalbenk:
55kgx5
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx5, lett

Pushdown med tævv:
2 sett

Ferdig.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr21. oktober 2009, 18:51
Hvordan er det i Forsvaret for tiden? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar21. oktober 2009, 21:58
veldig bra. :) Skal hjem en liten tur på perm i morra og så har jeg nattevakt neste uke. Brannvern er supert. :)

Hva driver du med for tiden da?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar22. oktober 2009, 23:55
Dagens:

Flatbenk med hantler:
32kgx6
40kgx6
44kgx4
44kgx4
44kgx4

Skråbenk hantler:
32kgx6
40kgx6
42kgx4
42kgx4
42kgx5

Flyes med hantler:
20kgx10
20kgx10

Franskpress med hantler:
4 sett

Pushdown med stang:
3 sett


Kom hjem nå i dag, jævli deilig. Skal en tur på 24 i morra å trene rygg.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Peer.Chr23. oktober 2009, 17:25
veldig bra. :) Skal hjem en liten tur på perm i morra og så har jeg nattevakt neste uke. Brannvern er supert. :)

Hva driver du med for tiden da?
Høre nice ut :)

Jeg går fremdeles på skolen desverre, sykt mye lekser osv så har ikke tid til en dritt. Og de få gangene jeg har fri så jobber jeg :P Blir veldig liten tid til trening =/

Skal inn til Panserbataljonen i Augus jeg da ;D blit fett!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar23. oktober 2009, 20:13
Høre nice ut :)

Jeg går fremdeles på skolen desverre, sykt mye lekser osv så har ikke tid til en dritt. Og de få gangene jeg har fri så jobber jeg :P Blir veldig liten tid til trening =/

Skal inn til Panserbataljonen i Augus jeg da ;D blit fett!

Det blir garantert fett ja! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar23. oktober 2009, 20:15
Dagens: trening på 24 fitness :)

Nedtrekk:
5 sett, stod ikke hvor mange kg.

Foroverbøyd roing:
60kgx10
70kgx10
75kgx5
80kgx5
80kgx5

Roing i apparat:
4 sett, kongeapparat. børn

Curl med ez-stang:
3 sett

Curl i kabel, liggende på benk:

3 sett


Flott økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, er i fårsn
Skrevet av: Maevar23. oktober 2009, 20:24
Bilde tatt på rommet, dårlig lys. Har ingen garderobe på madla der jeg kan ta bilde. :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar25. oktober 2009, 15:57
Dagens korte økt på gode gamle spenst:

Flatbenk med hantler:
32kgx6
40kgx6
44kgx4
44kgx4
44kgx5

Knebøy:
60kgx10
70kgx5
75kgx5
80kgx5
85kgx5
90kgx5

Facepulls:
5 sett, prøver å få litt orden på skuldra.


Neste brystøkt prøver jeg meg på 46kg hantlene.
Vekt: 95,6kg på spenst.





Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Espenc25. oktober 2009, 16:03
Hvordan går det i militarien?
Og når er du ferdig? :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar25. oktober 2009, 16:07
Går bare bra. Trives godt som brannvernassistent! :) Har nattevakt denna uka, dvs det skjer ikke en dritt nesten. Så det blir mye tid til trening, spising og soving på sofaen.  :)
Trodde jeg skulle gå ned mange kg i militæret, men om man velger riktig stilling er det mye tid til trening!
Står på kortet mitt at jeg dimmer 25. juli, men forhåpentligvis får jeg dimme litt før det. Har uansett lenge igjen. :P

Hva driver du med for tiden da? Skole?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Espenc25. oktober 2009, 20:43
Går bare bra. Trives godt som brannvernassistent! :) Har nattevakt denna uka, dvs det skjer ikke en dritt nesten. Så det blir mye tid til trening, spising og soving på sofaen.  :)
Trodde jeg skulle gå ned mange kg i militæret, men om man velger riktig stilling er det mye tid til trening!
Står på kortet mitt at jeg dimmer 25. juli, men forhåpentligvis får jeg dimme litt før det. Har uansett lenge igjen. :P

Hva driver du med for tiden da? Skole?

Godt å høre det går bra :) Bare skrike litt så får blir du sikkert dimma før 25 juli :D Hehe.

Jeg er blitt lærling! I en av de største barnehagene i nordland ;) Trives godt, tjener litt penger og har mye tid til trening. Samt får jeg tid til å spise mye på arbeid, og det er digg!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar26. oktober 2009, 22:05
Godt å høre det går bra :) Bare skrike litt så får blir du sikkert dimma før 25 juli :D Hehe.

Jeg er blitt lærling! I en av de største barnehagene i nordland ;) Trives godt, tjener litt penger og har mye tid til trening. Samt får jeg tid til å spise mye på arbeid, og det er digg!


Høres flott ut! ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar26. oktober 2009, 22:10
Dagens økt:

Magetrening og rygghev:3 sett

Militærpress(stående altså):
40kgx6
50kgx6
55kgx4
55kgx4
55kgx5
70kgx1
80kgx0

Balle!!! 70 var lett som bare det, tenkte 80 også skulle gå, men neida.

Sittende skulderpress med hantler:
32kgx8

Sidehev, en og en arm:
12kgx10
14kgx10
16kgx7

Curl med bøystanga:
5kg på hver sidex6
7,5kg på hver sidex6
11,25kg på hver sidex3 setx4 rep

Curl i kabel på skråbenk, en og en hånd:
25"kg"x10
30"kg"x8

Smalbenk:
55kgx5
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx5

Pushdown med tau: (over hodet-varianten)
3 sett


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Peer.Chr27. oktober 2009, 09:16



Curl med bøystanga: :piss:



Haaaat  :P

(http://www.snay.org/menshealth/forums/misc/shirt-curls-squat-rack2.jpg)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar27. oktober 2009, 20:30
Haha, er jo ingen som bruker den til noe smart uansett. Hvertfall ikke bøy.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar28. oktober 2009, 22:32
Dagens:

Flatbenk med hantler:
32kgx6
40kgx6
46kgx4
46kgx4
46kgx4

Skråbenk hantler:
32kgx6
40kgx6
42kgx4
42kgx8

Flyes med hantler:
20kgx8
22kgx10

Franskpress med hantler:
12kgx10
14kgx8
18kgx4 eller 5

Pushdown med stang:
3 sett

En økt til med 46kg hantlene og så går jeg over til benk igjen. Neste sett med hantler er de tyngste på gymmet og de er 50kg. Klarer ikke trene med dem.. enda. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar29. oktober 2009, 18:40
Dagens:

Nedtrekk:
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx5 nemo problemo

Foroverbøyd roing:
60kgx10
75kgx8
80kgx5
82,5kgx5
82,5kgx5
72,5kgx8

Sittende roing:
70kgx8
80kgx5
80kgx6, lett

Bikkepscurl med ez-stang:
12,5kg hver sidex3x10

Bicepcurl med stang i kabel, liggende:
3 sett

Grei økt! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar29. oktober 2009, 18:45
Nærmer meg 100kg kråpsvekt! :) 5kg to go ca. Fett!!!


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Espenc29. oktober 2009, 21:29
Nærmer meg 100kg kråpsvekt! :) 5kg to go ca. Fett!!!

Seriøst! :( Sliter med å gå opp! æææ.
Er latskapen i militæret som gjør dere feite! :P


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar29. oktober 2009, 21:30
Seriøst! :( Sliter med å gå opp! æææ.
Er latskapen i militæret som gjør dere feite! :P

Kjør på med gainer da! :P Ja, sitter mye på ræva. :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Espenc29. oktober 2009, 21:39
Kjør på med gainer da! :P Ja, sitter mye på ræva. :)

Bruker gainer! :( Hvis du tenker på karb?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar29. oktober 2009, 21:40
Bruker gainer! :( Hvis du tenker på karb?

Tenker på flere kalorier. For å lettere gå i overskudd. :) Men hvis du allerede bruker.. Så må du bare stappe i deg litt mer. Mye veide du før du begynte med deffen?


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Espenc29. oktober 2009, 22:24
Tenker på flere kalorier. For å lettere gå i overskudd. :) Men hvis du allerede bruker.. Så må du bare stappe i deg litt mer. Mye veide du før du begynte med deffen?

rundt det samme kanskje


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar31. oktober 2009, 16:21
Dagens:

Flatbenk hantler:
32kgx7
40kgx6
46kgx4
46kgx4
46kgx5 :)

Knebøy: Ass to the grass på alle setta, følte at jeg fikk det bra til i dag!
60kgx10
65kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx5
85kgx5
peise på...
130kgx1, lett! PERS, følte kunne tatt en, kanskje to og en "halv" rep til.
135kgx0, fail. Rare  greier. Følte jeg kanskje ikke sto helt fint med beina..

Ok økt. :)

Edit: Nei, egentlig er det ikke ok. 130kg maks er pinglete, så målet blir 140 lett før jul.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar01. november 2009, 18:55
Dagens:

Rygghev/magetrening:
3 sett

Militærpress:
40kgx6
50kgx6
55kg,4
57,5kgx4
57,5kgx4

Sittende skulderpress med hantler:
32kgx11

Sidehev hantler:
3 sett

Sidehev i kabler:
3 sett

Facepull:
3 sett

Stangcurl:
5 sett

Smalbenk:
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx5

Pushdown med tau:
3 sett

Det var mange øvelser.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar01. november 2009, 19:00
Slenger ut noen bilder av hvordan formen ser ut om dagen. Veier rundt 95kg.

Svettestripe på boksern er btw obligatorisk.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, nytt bilde s.99
Skrevet av: Maevar01. november 2009, 19:01
.


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, formbilder s 100
Skrevet av: Espenc01. november 2009, 21:43
Noe jeg virkelig la merke til er triceps.. sick! :o
Ser utrolig bra ut! Pen bulkeform ;)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, formbilder s 100
Skrevet av: Maevar03. november 2009, 21:00
Noe jeg virkelig la merke til er triceps.. sick! :o
Ser utrolig bra ut! Pen bulkeform ;)


Takk! :)


Dagens:

Knebøy:
70kgx5
75kgx5
80kgx5
85kgx5
90kgx5
110kgx2

Benkpress:
80kgx6
90kgx6
102,5kgx5
105kgx4
105kgx4 lett
120kgx1, lett. hadde klart en rep til
125kgx1, gikk greit   
130kgx0, fail. Gikk nesten, hadde nok klart 127,5 eller MULIGENS 130 om jeg ikke hadde tatt alle de andre settene først. Hard to say.  Men, men.. det gikk uansett ikke.

Skråbenk hantler:
32kgx10
40kgx8

Pushdown med stang:
4 sett

Ferdig. Alle maksløftene var helt uten sprett, kjørte stanga rimelig sakte ned til brystet.  130kg+ skal jeg klare før jul! Det går! :)


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, formbilder s 100
Skrevet av: believe9303. november 2009, 21:13
Heftig form! Tricepsen som nevnt var faktisk ganske syk jah!! Jobbe litt med øvre del av ryggen? HÆHÆ, BOLLERUMPE!


MvH Erik :D:D


Tittel: Sv: Maevars treningslogg, formbilder s 100
Skrevet av: Maevar03. november 2009, 21:30
Heftig form! Tricepsen som nevnt var faktisk ganske syk jah!! Jobbe litt med øvre del av ryggen? HÆHÆ, BOLLERUMPE!


MvH Erik :D:D

Takk! =) Jobber mye med ryggen, men ting skjer ikke så fort der. :P Ja, har en stor rumpe...  :( Men den blir jævla tåit når jeg får deffa. :P haha


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: believe9303. november 2009, 22:02
Hehe, da får bare vi satse på att jentene liker det samme som oss, så ligger du nokk bra ann der!
Takk! =) Jobber mye med ryggen, men ting skjer ikke så fort der. :P Ja, har en stor rumpe...  :( Men den blir jævla tåit når jeg får deffa. :P haha


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Evis03. november 2009, 23:01
Takk! =) Jobber mye med ryggen, men ting skjer ikke så fort der. :P Ja, har en stor rumpe...  :( Men den blir jævla tåit når jeg får deffa. :P haha

Mer mark = større rygg og hardere rumpe. Quick fix, no worries. ;D


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar04. november 2009, 18:04
Mark i det hele tatt hadde vel gjort mye godt.. :P


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar05. november 2009, 17:59
Dagens:

Nedtrekk:
4 sett, opp til 85x5 på tyngste. Er jævla lei av nedtrekk, finner på noe nytt der.

Stangroing:
60kgx10
72,5kgx8
77,5kgx5
80kgx6
85kgx5, jadda! :)

Sittende roing:
70kgx8
80kgx6
85kgx6
90kgx5 :)

Shrugs med hantler og litt med stang:
4 sett

Curl med ez-stang:
13,75kgx3x8


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar06. november 2009, 18:01
Dagens kjappe:

Knebøy:
70kgx5
75kgx5
80kgx5
85kgx5
90kgx5
115kgx2

Benkpress:
95kgx7
95kgx7
95kgx8

Facepull:
3 sett

Merker at det blir litt lettere å løfte i benken når jeg holder litt smalere. Jeg bruker vanligvis å holde langefingrene ved de merkene, men på siste settet holdt jeg ringefingeren. Merket faktisk stor forskjell. Men det er vel bedre å holde bredere for å bygge mer bryst? 


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: OptimusPrime07. november 2009, 10:40
endelig er du feit igjen <3

får du trent mye nå som du er firefighter aka brannvern ass eller?

savner gode tider på gymmet jeg, har jo hatt 2 pumpeøkter siden 4 august!!! Men skal faktisk ned på avancia i dag :D :D

og btw, slipper dere å strekke senga eller hva? jeg hadde blitt dimma om senga mi så sånn ut og jeg ikke lå i den :P


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar07. november 2009, 17:32
endelig er du feit igjen <3

får du trent mye nå som du er firefighter aka brannvern ass eller?

savner gode tider på gymmet jeg, har jo hatt 2 pumpeøkter siden 4 august!!! Men skal faktisk ned på avancia i dag :D :D

og btw, slipper dere å strekke senga eller hva? jeg hadde blitt dimma om senga mi så sånn ut og jeg ikke lå i den :P

Trives best som "feit"!! :)

Ja, trener så mye jeg vil. :) Kan trene i tjenestetiden også. 
Savner de gamle, gode tidene sjæl! Har du blitt tynnjere? Hva viser vekta da?
Slipper å strekke senga ja, herregud det hadde jeg ikke orka å gjøre hver dag(selv om vi egentlig aldri gjør det :P).  her er det SLÆKT! :)


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar07. november 2009, 17:39
Dagens litt for lange økt:

Rygghev/situps på skråbenk:
3 sett

Militærpress:
40kgx7
50kgx7
57,5kgx4
57,5kgx5
57,5kgx5
60kgx4 Skulle egentlig bare ha 1 løft, men det gikk så lett. :)

Skulderpress med hantler:
32kgx13

Sidehev:
3 sett

Stangcurl:

4 sett

Curl i kabel på skråbenk:
1 sett

Smalbenk:
62,5kgx5
67,5kgx5
72,5kgx5
77,5kgx5
82,5kgx5

Pushdown med tau:
2 sett



Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: OptimusPrime07. november 2009, 18:12
Trives best som "feit"!! :)

Ja, trener så mye jeg vil. :) Kan trene i tjenestetiden også. 
Savner de gamle, gode tidene sjæl! Har du blitt tynnjere? Hva viser vekta da?
Slipper å strekke senga ja, herregud det hadde jeg ikke orka å gjøre hver dag(selv om vi egentlig aldri gjør det :P).  her er det SLÆKT! :)

gaah fuck garden :P
vi må jo nesten stryke sengetøyet og holder på fra 6 til 24 og sånn.. crazy

vekta viser 77 og jeg er tynnj som faen, mest tynnjfeit egentlig xD
hehe

går på vakt 13. nov da, så blir nok bedre etter det


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar07. november 2009, 18:15
gaah fuck garden :P
vi må jo nesten stryke sengetøyet og holder på fra 6 til 24 og sånn.. crazy

vekta viser 77 og jeg er tynnj som faen, mest tynnjfeit egentlig xD
hehe

går på vakt 13. nov da, så blir nok bedre etter det

Du er på rekrutten enda du. :P
hehe vi har 12 timers vakt, men gjør jo ikke så veldig mye. Får du mer fritid etter at du begynner å gå på vakt altså?


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: OptimusPrime07. november 2009, 18:17
Du er på rekrutten enda du. :P
hehe vi har 12 timers vakt, men gjør jo ikke så veldig mye. Får du mer fritid etter at du begynner å gå på vakt altså?

ferdig som rekrutt, men er gardeaspirant :P blir gardist på onsdag :) :)


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar10. november 2009, 14:10
Gårdagens økt:

Knebøy:
72,5kgx5
77,5kgx5
82,5kgx5
87,5kgx5
92,5kgx5
117,5kgx2

Benkpress:
90kgx7
95kgx6
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5

Skråbenk med stang:
65kgx7
65kgx7
65kgx7

Pushdown med stang:
5 sett, opp til 7 rep med 45kg.


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Espenc10. november 2009, 15:46
Gårdagens økt:

Knebøy:
72,5kgx5
77,5kgx5
82,5kgx5
87,5kgx5
92,5kgx5
117,5kgx2

Benkpress:
90kgx7
95kgx6
102,5kgx5
102,5kgx5
102,5kgx5

Skråbenk med stang:
65kgx7
65kgx7
65kgx7

Pushdown med stang:
5 sett, opp til 7 rep med 45kg.

Dæven, solid benkpress det der! :O


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar10. november 2009, 18:58
Takk :)


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar11. november 2009, 18:46
Gårdagens økt:

Nedtrekk med håndtak:
65kgx10
70kgx10
75kgx8
80kgx5
80kgx5

Foroverbøyd roing:
70kgx8
75kgx6
80kgx7
82,5kgx6
87,5kgx4, 2 siste repsa var litt råtne. Balletungt!

Sittende roing:
70kgx10
80kgx8
85kgx6
90kgx5+70kgx5

Bicepcurl med ez-stang:
13,75kg på hver sidex10
sammex8
sammex8


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar12. november 2009, 17:07
Gårdagens økt: kan suge meg

Knebøy:
62,5kgx5
67,5kgx5 skulle egentlig ha 72,5 og 77,5kg her, men glemte meg av.
82,5kgx5
87,5kgx5
92,5kgx5

Benkpress:
97,5kgx7
97,5kgx6
97,5kgx7

Rææv økt, ikke noe trykk, var bare slapp. Musikken sugde, hadde ikke mer batteri på mp3-spilleren min så måtte høre på musikken på treningsstudioet og jeg klarer ikke ta i skikkelig når det spilles akon eller noe sånn drit.


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Evis12. november 2009, 17:20

Rææv økt, ikke noe trykk, var bare slapp. Musikken sugde, hadde ikke mer batteri på mp3-spilleren min så måtte høre på musikken på treningsstudioet og jeg klarer ikke ta i skikkelig når det spilles akon eller noe sånn drit.

Slapp av, det kunne vært verre. Der jeg trener spiller de stadig vekk en fransk radiokanal, så da er det snakkeprogram på fransk midt i knebøyen. Kjenner bare trykket komme.  :woot:

Prøvd meg et par ganger på skulderpress nå, og får å si det sånn... du er rimelig trygg der  ;D


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar12. november 2009, 17:27
Slapp av, det kunne vært verre. Der jeg trener spiller de stadig vekk en fransk radiokanal, så da er det snakkeprogram på fransk midt i knebøyen. Kjenner bare trykket komme.  :woot:

Prøvd meg et par ganger på skulderpress nå, og får å si det sånn... du er rimelig trygg der  ;D

Hahaha, er det muuuuulig xP

Når det gjelder skulderpressen så er det bra, da har jeg den ene tingen ;P


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar14. november 2009, 10:33
Gårdagens:

Markløft:
90kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx3

Uansett faen hvor mye jeg prøver så er den nederste delen av ryggen litt krummet i nederste del av løftet. Men er det så veldig farlig da? Er ikke snakk om så veldig mye. Selv på 50kg, så det er ikke for mye vekt jeg løfter med, 100kg er ganske lett.
Og en annen ting er at jeg føler at jeg løfter først beina og så kommer med ryggen, må øve mer på det. Løfter liksom med beina uten at vekta løftes så veldig mye fra bakken, så det blir veldig langt å løfte med ryggen.

Militærpress:
57,5kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx4
62,5kgx3

Sittende skulderpress med hantler:
32kgx14

Sidehev i kabler:opp til 15"kg" + 1,25kgx7

Curl med stang på 20kg:
5kg hver sidex7
8,75kg hver sidex6
12,5kg hver sidex3x5

Smalbenk:
65kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx5
85kgx5 nemo problemo :)

Curl i kabel på skråbenk:
50"kg"x10.. sikkert ikke mer enn 25kg eller noe egentlig.

Pushdown med tau:2 sett


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Espenc14. november 2009, 13:01
Gårdagens:

Markløft:
90kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx3

Uansett faen hvor mye jeg prøver så er den nederste delen av ryggen litt krummet i nederste del av løftet. Men er det så veldig farlig da? Er ikke snakk om så veldig mye. Selv på 50kg, så det er ikke for mye vekt jeg løfter med, 100kg er ganske lett.
Og en annen ting er at jeg føler at jeg løfter først beina og så kommer med ryggen, må øve mer på det. Løfter liksom med beina uten at vekta løftes så veldig mye fra bakken, så det blir veldig langt å løfte med ryggen.


Gjør du slik? http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA#noexternalembed)

Eller plasserer du ræva lenger ned? Jeg, for min del sitter lenger ned for å få aktivert mer quads.


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Evis14. november 2009, 14:26
Gårdagens:

Markløft:
90kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx3

Uansett faen hvor mye jeg prøver så er den nederste delen av ryggen litt krummet i nederste del av løftet. Men er det så veldig farlig da? Er ikke snakk om så veldig mye. Selv på 50kg, så det er ikke for mye vekt jeg løfter med, 100kg er ganske lett.
Og en annen ting er at jeg føler at jeg løfter først beina og så kommer med ryggen, må øve mer på det. Løfter liksom med beina uten at vekta løftes så veldig mye fra bakken, så det blir veldig langt å løfte med ryggen.

Prøv å løfte tærne dine opp fra gulvet når du marker, det hjelper på å få vekten bak på foten. Prøv å holde kroppen din bak stangen hele veien. Trekk deg selv inn i stangen med latsene (men hold armene rette). Hold stangen tett på kroppen. Trekk i stangen akkurat så mye at den ikke løftes i et øyeblikk før du løfter den.

Hadde samme problemet selv og disse tingene hjalp veldig. Kan også være du er for stiv i hoften til å komme inn i en god startposisjon.


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar14. november 2009, 17:37
Prøv å løfte tærne dine opp fra gulvet når du marker, det hjelper på å få vekten bak på foten. Prøv å holde kroppen din bak stangen hele veien. Trekk deg selv inn i stangen med latsene (men hold armene rette). Hold stangen tett på kroppen. Trekk i stangen akkurat så mye at den ikke løftes i et øyeblikk før du løfter den.

Hadde samme problemet selv og disse tingene hjalp veldig. Kan også være du er for stiv i hoften til å komme inn i en god startposisjon.

Takk, skal prøve litt ut! Tror jeg skjønte hva du mente, må se om jeg får det til.

Gjør du slik? http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA#noexternalembed)

Eller plasserer du ræva lenger ned? Jeg, for min del sitter lenger ned for å få aktivert mer quads.

Skal se filmen når jeg kommer av vakt, sitter på en utrolig ræv pc nå.. :P


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar14. november 2009, 21:03
Når det gjelder den fimen så vet jeg ikke... Jeg må nesten filme det å vise.


Tittel: Sv: Maevar trener, maks i benk og formbilder s 100
Skrevet av: Maevar15. november 2009, 13:55
Dagens økt: tok jeg nå mens jeg er på vakt. :)

Benkpress:
92,5kgx7
97,5kgx6
105kgx5
105kgx5
105kgx5 lett :) Massevis med power i dag, hadde vel klart en 10er på 105 :)

Skråbenk med stang:
67,5kgx7
67,5kgx7
67,5kgx7

Skullcrushers:
4 sett

Franskpress med hantler:
16kgx7

Markløft:
92,5kgx7
100kgx6
102,5kgx5
102,5kgx5
Tester litt...
135kgx2
150kgx1, PERS!! :)

Vet at jeg var usikker på teknikken forige gang, men jeg prøvde det Evis sa og det funker veldig bra.
Kanskje ikke lureste å gjøre å prøve å perse med en gang, men, men.. :P

Jeg er helt sikker på at ryggen og beina klarer å løfte enda mer, men grepet er røv. :/

Uansett, bra økt!! :D


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Evis15. november 2009, 17:36
Gode greier, trene mark regelmessig nå da så blir det bra :)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Pans15. november 2009, 17:41
Dagens økt: tok jeg nå mens jeg er på vakt. :)

Benkpress:
92,5kgx7
97,5kgx6
105kgx5
105kgx5
105kgx5 lett :) Massevis med power i dag, hadde vel klart en 10er på 105 :)

Skråbenk med stang:
67,5kgx7
67,5kgx7
67,5kgx7

Skullcrushers:
4 sett

Franskpress med hantler:
16kgx7

Markløft:
92,5kgx7
100kgx6
102,5kgx5
102,5kgx5
Tester litt...
135kgx2
150kgx1, PERS!! :)

Vet at jeg var usikker på teknikken forige gang, men jeg prøvde det Evis sa og det funker veldig bra.
Kanskje ikke lureste å gjøre å prøve å perse med en gang, men, men.. :P

Jeg er helt sikker på at ryggen og beina klarer å løfte enda mer, men grepet er røv. :/

Uansett, bra økt!! :D


Vedder ræva mi på at du har mye mer enn 150kg inne. Det kan føles tungt, men med litt bedre teknikk og tro så går det maaange kilo til!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: AjaxX15. november 2009, 17:52
Dagens økt: tok jeg nå mens jeg er på vakt. :)

Benkpress:
92,5kgx7
97,5kgx6
105kgx5
105kgx5
105kgx5 lett :) Massevis med power i dag, hadde vel klart en 10er på 105 :)

Skråbenk med stang:
67,5kgx7
67,5kgx7
67,5kgx7

Skullcrushers:
4 sett

Franskpress med hantler:
16kgx7

Markløft:
92,5kgx7
100kgx6
102,5kgx5
102,5kgx5
Tester litt...
135kgx2
150kgx1, PERS!! :)

Vet at jeg var usikker på teknikken forige gang, men jeg prøvde det Evis sa og det funker veldig bra.
Kanskje ikke lureste å gjøre å prøve å perse med en gang, men, men.. :P

Jeg er helt sikker på at ryggen og beina klarer å løfte enda mer, men grepet er røv. :/

Uansett, bra økt!! :D

Gratulerer! Bare til å fortsette, så blir det mer vekt


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: thy15. november 2009, 17:59
Persa selv på 150 for noen dager siden! :D Trener ikke mark fast, bare litt lett teknikk rundt 80kg til jeg maksa. Grepet mitt er nokså bra da, egentlig :) Holdte vekta oppe i 6 sekunder når jeg maksa, og kunne holdt den oppe i 10 sekunder til :) Får begynne å trene mark skikkelig i 2010, og satse på minst 200kg til 2011 :D

Sjalu på bøyen, pressen og benken din!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar15. november 2009, 18:45
Gode greier, trene mark regelmessig nå da så blir det bra :)

Det skal jeg! :)

 
Vedder ræva mi på at du har mye mer enn 150kg inne. Det kan føles tungt, men med litt bedre teknikk og tro så går det maaange kilo til!

Det tror jeg også, skal fort få til noen flere kilo der!! =)

Gratulerer! Bare til å fortsette, så blir det mer vekt

Yes, takk! ;)

Persa selv på 150 for noen dager siden! :D Trener ikke mark fast, bare litt lett teknikk rundt 80kg til jeg maksa. Grepet mitt er nokså bra da, egentlig :) Holdte vekta oppe i 6 sekunder når jeg maksa, og kunne holdt den oppe i 10 sekunder til :) Får begynne å trene mark skikkelig i 2010, og satse på minst 200kg til 2011 :D

Sjalu på bøyen, pressen og benken din!

Nice, da har du bedre grep enn meg. :P Har litt mer i benk og bøy enn deg, men er 2 år gamlere, innen den tid er du garantert der og sikkert forbi. ;)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar16. november 2009, 21:30
Dagens:

Knebøy:
75kgx5
80kgx5
85kgx5
90kgx5
95kgx5

Foroverbøyd roing:
60kgx10
75kgx10
80kgx6
85kgx5
90kgx4, hell ye, det var fine reps!

Sittende roing:
70kgx10
80kgx8
85kgx4
85kgx6

Curl med EZ-stang:

15kg på hver sidex10
sammex8
sammex8

Ferdig.  Skulle muligens ikke trent i dag. Føler meg helt forjævlig i kroppen nå, slapp og hele kroppen er vond. Tror ikke jeg har feber, men er ikke sikker. Er noe på g tror jeg.. :/


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc16. november 2009, 21:50
Yo, prøvd boksbøy? :D


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar16. november 2009, 21:52
Sånn at man setter seg ned på en boks/benk og så reiser seg igjen? Om det er det du mener så har jeg ikke prøvd det nei.


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc16. november 2009, 22:11
Sånn at man setter seg ned på en boks/benk og så reiser seg igjen? Om det er det du mener så har jeg ikke prøvd det nei.

Japp, var det jeg mente. Prøv det, diggzor! Reiv nå fryktelig i låra iaff! ^^)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar16. november 2009, 22:15
Skal prøve det når jeg sitter fast slik som jeg kjører nå. :)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar17. november 2009, 18:14
Helvete, da var jeg sjuk... Var oppe på saniteten og jeg fikk ikke tamiflu fordi jeg hadde ikke feber når de målte meg, men hele kroppen er vond, har vondt i hodet og er slapp som faen... Men tror ikke det er svineinfluensa, vet ikke. Fikk ikke sove noe særlig i natt så jeg er ganske gåen. Ingen trening på en liten stund nå. :(


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc17. november 2009, 18:34
Helvete, da var jeg sjuk... Var oppe på saniteten og jeg fikk ikke tamiflu fordi jeg hadde ikke feber når de målte meg, men hele kroppen er vond, har vondt i hodet og er slapp som faen... Men tror ikke det er svineinfluensa, vet ikke. Fikk ikke sove noe særlig i natt så jeg er ganske gåen. Ingen trening på en liten stund nå. :(

God bedring! Har vært igjennom det samme, og det var svin. Lav feber i 7 dager bare :) Hold motet opp!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar17. november 2009, 19:06
Takk! Sitter å trykker i meg godis nå og drikker sjokomelk. :P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Evis17. november 2009, 20:52
Takk! Sitter å trykker i meg godis nå og drikker sjokomelk. :P

Dette høres bra ut, får du i deg næring er mye gjort. :)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc17. november 2009, 21:42
Dette høres bra ut, får du i deg næring er mye gjort. :)

Legen på telefon: Spiser du?
Svar: Ja.. mye.
Legen: Da orker vi ikke å teste for svine, eller gi deg tamiflu. Go'bedring!

:P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Tynnj Kar19. november 2009, 10:42
Du har blitt skikkelig Hulk , Godt jobba  :)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar20. november 2009, 14:03
Herregud. NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! :(

Kom fra saniteten i dag og siden jeg dro på onsdagsnatten har jeg gått ned over 7kg! Er så  syyykt tynn nå!!  93kg viste vekta i dag. I  tillegg kan jeg ikke spise så alt for mye nå for da  er jeg redd det kommer opp igjen. Skal ha treningsfri frem til  torsdagen eller noe nå... Bare ta det helt med ro, men spise   mye så fort magen  er bra.

Kommer sikkert til å ta lang tid å komme tilbake  igjen...


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc20. november 2009, 15:24
93kg viste vekta? og du har gått ned 7kg? HUGE MAN BLITT?!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar20. november 2009, 17:19
Jepp, jeg veide ganske presist 100kg før jeg ble sjuk :/


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc20. november 2009, 17:45
Jepp, jeg veide ganske presist 100kg før jeg ble sjuk :/

Dææven. bøøøsmaevar! Blir mye mat i armien ser jeg? :P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar20. november 2009, 17:48
Dææven. bøøøsmaevar! Blir mye mat i armien ser jeg? :P

Man kan spise så mye man vil og hvor ofte man vil når man er faierfaiter. :)


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Espenc20. november 2009, 17:56
Man kan spise så mye man vil og hvor ofte man vil når man er faierfaiter. :)

Hehe... ja. Kompis som er der nå, lagt på seg en god del. Men om det er så mye muskler er jeg usikker på :P Hehe


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar22. november 2009, 15:47
Hehe... ja. Kompis som er der nå, lagt på seg en god del. Men om det er så mye muskler er jeg usikker på :P Hehe

hehe :P




Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar22. november 2009, 15:51
Dagens økt:

Er hjemme en tur nå og er jo ikke medlem av noe treningssenter her så da får man bruke fantasien. Stefaren min har akkurat hogd ned et svært jævla tre som sto utenfor hagen vår og delt treet opp i biter. Fant frem de største 5 bitene og la dem utover, lettest til tyngst. Tok en og en av dem og løp med dem og la dem bort på en pall. Var ganske så sliten etter en runde. Gjennomførte greia to ganger.

Etterpå tok jeg en og en av de bitene og løftet dem over hodet, 5 reps på de to letteste og så 3 reps på resten. Var ikke så veldig tungt egentlig, men greit nok.

Helt ok økt. :P

Klarte ikke å ha treningsfri til torsdagen, hehe.


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Peer.Chr22. november 2009, 15:56
Jævlig bra improvisert Gard, honnør for den  :P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar22. november 2009, 16:52
Jævlig bra improvisert Gard, honnør for den  :P

Takk! :P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar26. november 2009, 20:05
Dagens økt:

Markløft:
90kgx6
92,5kgx5
97,5kgx3x4

Alle sett med OH grep. :) (Oooo :P)

Benkpress:
87,5kgx7
92,5kgx6
100kgx3x5

Skråbenk med fristang:
62,5kgx3x7

Cabel crossover:
2 sett, veldig lett.

Pushdown med stang:
5 sett, opp til 42,5kgx5

Formen er bedre enn ventet, har ikke trent på 1 uke og 3 dager og jeg har vært syk, spist dårlig og gitt litt faen. Benken var ikke tung, men den var tung alikevel fordi jeg hadde ikke noe power.. på ein måde.. :P


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar28. november 2009, 08:01
Gårdagens økt:

Knebøy:
80kgx8
90kgx5
95kgx4
105kgx4

Roing med stang:
60kgx12
75kgx8
77,5kgx6

Nedtrekk med håndtak:
4 sett

Bicep med ez-stang:
3 sett

Elendig økt, var ikke motivert i det hele tatt og jeg hadde ganske vondt i hodet i tillegg.. Har også jævla dårlig matlyst for tiden.. faen!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar28. november 2009, 23:04
Dagens:

Økt 1:

25 min boksing.


Økt 2:

Markløft:
90kgx5
95kgx5
100kgx3x4

Benkpress:
60kgx10 maaange sett
92,5kgx8
92,5kgx7
92,5kgx6 herregud, jeg klarte ikke 8 rep her engang og det var ikke pga dårlig styrke, men pga stølhet. Fikk ikke stangen ned til brystet nesten og jeg bare vingla og drit. Etter 5-6 reps ble det jævlig "stramt".
Enda så mange sett jeg varma opp med. Fikk jævlig med pomp også.

Legger i smith:
stangax20
40kgx15
60kgx12
60kgx10

Shrugs med hantler:
20kgx15
28kgx10
30kgx10

Edit: OG DET SKAL LEGGES TIL AT MARKEN VAR MED OVERHÅNDSGREP!!!!!11eleven!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar02. desember 2009, 13:03
Gårdagens økt:

Armer...

Smalbenk opp til 90x5, det var lett.
Bicepcurl opp til 24kgx10


Er syk igjen. :( Har jævlig vondt i halsen og er litt slapp, og sliter med å spise fordi det gjør så vondt når jeg svelger.. drit!


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar04. desember 2009, 11:14
Sånn, nå er jeg endelig passe frisk etter å ha vært sjuk for andre gang. Er ikke på militærleiren, men er hos faren min frem til søndag. Skal prøve å finne et gym her likevel.

Og jeg kommer til å trene litt anderledes fra nå av. Gå litt tilbake til sånn jeg trente før, litt flere reps, ikke bry meg så mye om styrke, men heller pumpe-trene litt mer. Har trent med ganske få reps i de større øvelsene nå i lang tid og jeg har jo økt greit i styrke for min del, men synes ikke kroppen har forandra seg så mye på den tiden. Skal kjøre litt mer 3-4x8-12 en stund fra nå av, men likevel ikke trene til failure slik som jeg gjorde hver trening før når jeg trente sånn. :P 


Tittel: Sv: Maevar trener, perser i mark s. 102 :)
Skrevet av: Maevar04. desember 2009, 21:26
Dagens:

Markløft:
90kgx8 OH
100kgx8 OH
110kgx8
160kgx1 tjohei :)

Benkpress:
90kgx9
95kgx9
100kgx8

Skråbenk:
60kgx10
70kgx8
75kgx8

Cabelkråss:
2 sett, strikt med noen 1,83sek hold helt fremst under hver rep.

PUMP!!! :)

Pushdown med tau:
3 sett

Manual over hodet, tricep øvelse:
haha om noen hadde sett meg der... Får jo ikke til å holde arma rett over hodet og litt bak sånn, fant jeg ut... Så jeg tok 1 sett på hver arm og så ga jeg meg.. om jeg kan kalle det sett. Latterlig ubevegelig i skuldrene.

Franskpress med ez-stang:
1 sett

Måtte gå nå, fattern venta.

Hadde masse energi før og under økten, det var herlig. Ble en bra økt, selv om tricep-treninga var ganske slum.



Sitter nå og spiser tunfisk og fullkorn spagetti.. "Det smaker tunfisk, men det er det som funker!"


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: AjaxX05. desember 2009, 00:00
Når sant skal sies, så perset du også på side 104 ;) Grattis!


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar05. desember 2009, 00:24
Ja, jeg gjorde det. :) Takk! Var et ganske tungt løft, men tror at 170 kan gå opp. :)


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: AjaxX05. desember 2009, 00:34
Det er fult mulig, hadde samme økningen for en stund tilbake :)


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar05. desember 2009, 00:54
Det er fult mulig, hadde samme økningen for en stund tilbake :)

Tror ikke det er så mye snakk om øking, men heller at jeg ikke har løfta så tungt som jeg kan enda. :P


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Figuz05. desember 2009, 01:24
Bra markløft kis. :)


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar05. desember 2009, 17:36
Bra markløft kis. :)

Takk for det :0)


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar08. desember 2009, 17:01
Gårdagensøkt:

Markløft:
90kgx8 OH
100kgx8 OH
110kgx8 OH på 5 rep

Foroverbøyd roing:
70kgx10
72,5kgx8
75kgx8

Sittende roing:
70kgx8
75kgx8
65kgx12

Allah-nedtrekk:
4 sett


Kjører så strikt som det er mulig på roinga så har gått ned litt på vektene.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar09. desember 2009, 07:48
Gårdagens:

Armer.. Har det på egen dag nå. Og mage.

Logger det jeg gidder å logge:

Smalbenk:
80kgx8
85kgx8
90kgx7
100kgx4, ny pers med 3 løft.. Er så ekstremt lenge siden jeg løfta 100kg sist i den øvelsen. Var ganske lett, har mer inne.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar10. desember 2009, 07:54
Gårdagens:

Sittende skulderpress med stang:
60kgx10
65kgx8
70kgx8
75kgx8

Sidehev hantler, sittende:
10kgx10
12kgx10
12kgx8
14kgx8

Sidehev i kabler:
2 sett

Shrugs med hantler:
2 sett

Beinpress:
120kgx12
130kgx12
140kgx12, jævla lett

Hadde dårlig tid da jeg trente i går så hele treninga ble et stress egentlig.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar12. desember 2009, 16:06
Gårdagens økt:

Benkpress:
90kgx10
95kgx9
100kgx9
105kgx7

Skråbenk fristang:
60kgx8
70kgx8
75kgx8
80kgx8, sprett på kassa på siste reppen.. den var tung.

Cabel crossover:
3 sett

Pushdown stang:
40kgx10
45kgx8
47,5kgx8
50kgx8, tok hele magasinet, for første gang! :) og er ganske sikker på at det er kg, hvertfall ikke lbs :P

Veide i går: 99kg akkurat


Skulle trene tynnlegger og mage også, men det glemte jeg helt av.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: A. Holstad12. desember 2009, 16:10
7 repp på 105 i benken er satan med ikke dårlig! Fulgt loggen din en stund nå, og må virkelig si at du har gjort noe rett ihvertfall .. Bra fremgang! :)


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar12. desember 2009, 16:19
Takk, hyggelig at du leser her! :)

Synes ikke fremgangen har vært såå stor, skulle gjerne vært enda bedre. :P


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Evis12. desember 2009, 16:22
Kommer seg den benken ja.

Ser du løftet litt smalbenk på forrige side, du har jo bra skulderpower så om du hadde trent litt mer smalbenk så tror jeg du hadde kunne fått bra økning av det.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: OptimusPrime12. desember 2009, 17:19
Fine økter da :) er så misunnelig på deg som har tid til å trene :P men tror jeg får tid til å begynne å pumpe som faen igjen nå snart da :D:D da blir det strict bissniss ;)

kondisen har sunket til et akseptabelt nivå etter rekrutten regner jeg med? xD


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar12. desember 2009, 19:00
Kommer seg den benken ja.

Ser du løftet litt smalbenk på forrige side, du har jo bra skulderpower så om du hadde trent litt mer smalbenk så tror jeg du hadde kunne fått bra økning av det.

Muligens, skal hvertfall fortsette med smalbenken! :)

Fine økter da :) er så misunnelig på deg som har tid til å trene :P men tror jeg får tid til å begynne å pumpe som faen igjen nå snart da :D:D da blir det strict bissniss ;)

kondisen har sunket til et akseptabelt nivå etter rekrutten regner jeg med? xD

Det er bra, på tide at du begynner igjen! ;)

Ja, kondisjonen er pill råtten! :P


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar12. desember 2009, 19:03
Dagens økt:

Deddlift:
95kgx8
105kgx8
115kgx7
115kgx6

Foroverbøyd roing:
60kgx10
70kgx8
75kgx8 Herregud jeg var sliten i ryggen etter marken, var tungt å bare lene seg fremover.

Nedtrekk:
3 sett

T-bar roing:
opp til 8 rep med 65kg. 3 sett.

Legger i smith:
3 sett, opp til 8x80kg.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar13. desember 2009, 16:36
Slenger ut noen bilder. Vekta ligger på rundt 98-99kg om dagen.

Treningsfri i dag pga stølhet. Hadde ikke klart å senke stanga ned til brystet. :P


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: Maevar13. desember 2009, 16:38
.


Tittel: Sv: Maevar pumper og gleder seg til jul!
Skrevet av: OptimusPrime13. desember 2009, 16:40
nå har du jammen blitt god og rund i formen igjen ja :)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar13. desember 2009, 16:42
nå har du jammen blitt god og rund i formen igjen ja :)


Japp, og jeg kommer ikke til å kjøre noen deff så lenge jeg er i fårsn. Vanskelig å få spist riktig hele tiden her. Så sommerformen til neste år blir tynnfeit. ;P


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar13. desember 2009, 16:47
To første bildene her er fra dagen før jeg dro i militæret, altså 26 juli. Har lagt på meg litt muskler siden da.

Siste bildet er fra når jeg deffa, vet ikke om jeg var ferdig med deffen der eller ikke. Men formen var ganske fin.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar15. desember 2009, 00:05
Dagens trening på 24 fitness: :)

Smalbenk:
80kgx8
85kgx8
90kgx8
95kgx8
102,5kgx3 +3

Pushdown tau:
3 sett

Skullcrushers:
3 sett

Stangcurl med STANGA FRA KNEBØYRACKET!!!!!!!!:
3 sett, 11,25kg på hver sidex5 på siste settet.

Curl i apparat:
3 sett

Mage:
3 sett :)

Flott økt, alltid like bra å trene på 24!


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: OptimusPrime15. desember 2009, 18:19
er du hjemme nå?


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar15. desember 2009, 23:21
Jepp, er det. Drar tilbake igjen på mandag eller søndag.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar16. desember 2009, 20:49
Dagens økt på 24:

Skulderpress med hantler:
30kgx8
32,5kgx8
35kgx8
40kgx5, jadda, det er ny pers med 3 løft.

Sidehev hantler:
4 sett

Sidehev kabler:
2 sett

Shrøgs:
22,5kgx10
27,5kgx8
30kgx8-10

Beinpress:
4 sett

Knebøy apparat:
2 sett

Finito.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Evis16. desember 2009, 21:57
Dagens økt på 24:

Skulderpress med hantler:
30kgx8
32,5kgx8
35kgx8
40kgx5, jadda, det er ny pers med 3 løft.



Dayum! Er dette hele fulle reps? Veldig bra i så fall!


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar16. desember 2009, 22:06
Kjører som oftest ikke ut til helt strake armer.. kjørte ut til strake armer på kanskje 2-3 reps.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Espenc16. desember 2009, 22:13
Stopper du på 90gradern eller går du helt ned med albuene?


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar17. desember 2009, 00:11
Kjører helt ned :)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Espenc17. desember 2009, 08:25
Kjører helt ned :)

Fy faen, da skal jeg bare gå å legge meg! :P
Kreds til deg altså!


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar17. desember 2009, 12:36
Fy faen, da skal jeg bare gå å legge meg! :P
Kreds til deg altså!

Haha takk :P


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar17. desember 2009, 13:49
Målte låra i dag(man skal vel måle ganske høyt oppe på lårene?).
69,5cm målte dem, det er stoor økning siden sist gang jeg målte, tror de var rundt 61 eller noe da. Men har ikke så mye power i dem likevel. :P


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s 105
Skrevet av: Maevar17. desember 2009, 14:44
Tok noen bilder.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: believe9317. desember 2009, 17:11
Hva  har  du i bøy da? Jeg trordu har mere enn 130kg..


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar17. desember 2009, 17:40
Hva  har  du i bøy da? Jeg trordu har mere enn 130kg..

På en trening for ikke mange ukene siden tok jeg 130.. og faila på 135, tror ikke jeg har noe mer inne nå.
Men er ganske usikker på teknikken min.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar18. desember 2009, 20:05
Dagens trening på 24:

Benkpress:
90kgx10
100kgx8, helvete jeg hadde flere løft inne, men ble svett i hånda og grepet begynte å gli ganske så langt ut.
107,5kgx7 yes :) d e flott d!

Bryst apparat som er jævla smud:
70kgx10
75kgx8
90kgx8-10
95kgx8-10, husker ikke helt antall reps

Cable cråss:
2 sett

Pushdown med stang:
5 sett

Nice :)

Måtte også løpe fra 24 til toget, GUDFADER det var tungt.
 


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: OptimusPrime18. desember 2009, 23:32


Måtte også løpe fra 24 til toget, GUDFADER det var tungt.
 

hah chiller meg å høre


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar18. desember 2009, 23:38
hah chiller meg å høre

Det er ikke noe chill, er bare dritt å ha så dårlig kondisjon.. :P


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Espenc18. desember 2009, 23:54
Satan man! Bra form ;) Og syk benking :O

EDIT: edita skrivefeilen.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar18. desember 2009, 23:57
Satan man! Bra fom ;) Og syk benking :O

Takk, benken skal bli bedre nå! Basta bom! :)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar19. desember 2009, 20:09
Var i sverige i dag. Kjøpte en boks med 100% L-Glutamine.. Håper det er good shit.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: OptimusPrime20. desember 2009, 04:25
Var i sverige i dag. Kjøpte en boks med 100% L-Glutamine.. Håper det er good shit.

Hvorfor skal du alltid bruke penger på ting du vet ikke har effekt? bare fordi det er en biff kar på pakningen betyr det ikke at du blir sånn,,.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Boyscout slayer20. desember 2009, 06:42
Typisk Vestlig problem, vi har for mye penger og ikke nok ubrukelige ting å bruke de på. Life isn't easy everywhere :(


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar20. desember 2009, 14:31
Thats right, jeg hadde for mye penger på kortet nå!!!

Kjøpte også en kasse med VANILLA Coca cola.. faen så godt det er.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar20. desember 2009, 19:03
bare fordi det er en biff kar på pakningen betyr det ikke at du blir sånn,,.

Nei, jeg skal bli større!!

Drar tilbake til Madla med natt toget nå i natt. Så er det nattevakt denne uka, det er bra, blir alltid bra med trening da. :) Blir sikkert litt mere god mat å få også denne uka. Woho!


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Pans21. desember 2009, 16:39
Nei, jeg skal bli større!!

Drar tilbake til Madla med natt toget nå i natt. Så er det nattevakt denne uka, det er bra, blir alltid bra med trening da. :) Blir sikkert litt mere god mat å få også denne uka. Woho!

Er du faierfaiter hele jula?


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar21. desember 2009, 20:13
Er du faierfaiter hele jula?

Det er jeg! Er du så heldig at du har perm i jula eller?


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar21. desember 2009, 20:18
Dagens økt:

Markløft:
60x3x10 Det var det, og masse tøying. Er så stiv og støl for tiden at jeg er helt ubrukelig.

Foroverbøyd roing med omvendt grep:
60kgx10
70kgx10
75kx8
80kgx8
82,5kgx7

Roing i kabel - en hånds:
25kgx14
35kgx10
36,25kgx8-10

Nedtrekk:
70kgx10
75kgx8
80kgx6, herregud jeg har blitt så svak her.. Grepet svikta også, var svett og jævlig. Latterlig.

Allah-nedtrekk:
4 sett, opp til 37,5kgx8 på tyngste.

Ferdig.

Skjønner ikke denne nedtrekken. Men det skal sies at det er et horeapparat fordi kabelen er dekket med plastik og med en gang man legger på litt vekter så blir den klemt og blir bare dritt å dra ned. Setter seg liksom fast.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar22. desember 2009, 20:03
Dagens økt: Gunz

Smalbenk:
80kgx8
85kgx8
95kgx8
105kgx4, jaaaa! :D

Franskpress i kabler, ligger på en benk altså:
3 sett opp til 35kgx8

Franskpress med hantler:
14kgx10
16kgx8

Stangcurl med stang fra RACK:
3 sett, opp til 11,25kg på hver sidex6

Curl på skråbenk i kabel:
3 sett, opp til 27,5kgx8

Bra økt!


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Pans22. desember 2009, 20:07
Det er jeg! Er du så heldig at du har perm i jula eller?

Perm fra 17. des til 6 jan ;)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar23. desember 2009, 02:22
Perm fra 17. des til 6 jan ;)

Det er digg! :)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar23. desember 2009, 23:56
Dagens økt:

Skulderpress hantler:
30kgx10
34kgx8
38kgx6
40kgx6 fy faen det var to the bone

Skulderpressapparat:
3 sett

Sidehev hantler:
3 sett

Beinpress:
160kgx10
180kgx10
200kgx8

Mage:3 sett

Ingen mulighet for å kjøre bøy der jeg trener nå.. Er ikke noe rack der. Treningssenteret på madla er stengt i jula.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Maevar24. desember 2009, 19:58
Er det noen måte å tøye korsryggen på?

Når jeg skal kjøre markløft så er den nedre delen av ryggen bøyd helt på bunnen av løftet.

Btw: 2000 innlegg, hells yeah!

God jul! :)


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Boyscout slayer24. desember 2009, 22:48
En bør aldri tøye på korsryggen. Sliter du med teknikken på grunn av tøyelighet er det hoften, rumpen eller lårene som er problemet.


Tittel: Sv: Maevar træne! Bildeupdate s.105 & 106
Skrevet av: Solbækken24. desember 2009, 23:05