Treningsforum

Hei,
Har tidligere gått på to kreatin kurer. Den første førte til noe ubehag i magen som gikk over, den andre gangen måtte jeg slutte etter tre dager på grunn av kraftig diare.

Har atter engang startet på en boks idag, og resultatet er en avføring fra en annen verden. Ja, jeg skal ikke gå i detalj, men det er bare vann som kommer ut der det vanligvis kommer i mer fast form. :-\

Er det noen som har noen formening om dette vil gi seg lenger ut i bøtta med pulver? Jeg orker ikke en hel uke med selvpåført kebabmage!!
Har spist og drukket godt i hele dag, så dette er garantert fra kreatinet.

Er forresten Creatine monohydrate fra PF.

KAB

Fuglevirus!

Jeg har fått motsatt virkning de gangene jeg har brukt kreatin... Dog kreatin bruker jeg kanskje 4 uker gjennom et helt år, pga av konkurranse. Kreatin er for å få ut det lille ekstra når man skal. Ellers ser jeg ikke poenget med det. Jeg mener man skal kunne komme langt i trening uten det. F eks, tror ikke Muahmmed Ali spiste kreatin (uten at jeg skal være skråsikker).

Du har ikke forsøkt sild da? den skal visstnok være rik på kreatin.

Lykke til på sildfiske

Kanskje du ikke tåler det ? Du trenger jo ikke nødvendigvis bruke kreatin.

Sålangt bare rubbish feedback. Noe underholdningsverdi, men dog ikke i nærheten av morsomt heller.

Beste sålangt: "Kanskje du ikke tåler det". Akkurat det har neiggu ikke falt meg inn gitt...Tror nok det er for at jeg tåler det kjempefint at jeg tisser med ræva.

Noen med et seriøst svar?

KAB

Prøv ulike kreatinmerker evt et blandingsprodukt som cellmax.
Er ikke noe problem å gi f i kreatin heller. Effekten er relativt marginal. Det som avgjør fremgangen er hvordan du spiser, lever og trener.

Jeg blir ganske så texas i magen hvis jeg tar kreatin uten å ha spist mat først.
Tar jeg kreatin etter å ha spist er magen helt fin(til meg å være) :)

Jeg hadde samme problem som du og gjorde følgende:

Deler kreatindosen i flere mindre porsjoner og tar det alltid sammen med mat (i en shake). Problemet ble størst når jeg tok mye på en gang, feks 10 gram. Etter disse forhåndsreglene har jeg ikke vært dårlig en gang.

Du kan også prøve å bytte merke, men innholdet skal være stort sett det samme bortsett fra noen tilsetninger av smak samt karbohydrater i enkelte.

Enig med gammern

Jeg har hatt akkurat det samme problemet bare med Cell mass. Jeg fant ut at jeg ikke fikk i meg nok fett og proteiner (noe som jeg tror ikke er løsningen på ditt problem) Men prøv og reguler på protein og fett inntaket og se om det hjelper, prøv samtidig og få i deg fiber :)
(Hpåer dette hjalp deg litt hverfall)

MVH
AjaxX

Copy that.

Takker for seriøse svar folkens!  :)

Har ikke turt å fortsette med pulver idag, og er fortsatt ikke helt bra.

Er klar over at det er marginale, men dog målbare positive effekter av kreatin. Effekten er ikke så god at jeg gidder fysisk ubehag av dette kaliberet.

Basert på de siste svarene, så skal jeg prøve meg frem når det nærmer seg helga, jeg ikke er på jobb, og døra til dassatoriet er i armlengdes avstand.

KAB

Jeg ville i alle fall anbefalt deg å bytte til kreatinkapsler og ikke pulver. Du får betraktelig mindre dose i magesekken, men like god utnyttelse ved kapsler.

Verdt et forsøk i alle fall, dersom du er av den selv-eksperimenterende typen.

Hvis du tar for mye kreatin per dosering så er det helt normalt å bli dårlig i magen. Kutt enten ned på den totale mengden eller fordel det utover flere doser. Har hatt opptil flere episoder hvor jeg har glemt å ta kreatin f.eks om morgenen, så jeg tar dobbel dose neste gang og det har resultert i heftig sprutsjit  :P

Har hatt samme problem selv, for noen år tilbake. Kjørt tilsammen 3-4 kurer, hvor 2 av dem har endt brått med dårlig mage, både oppe og nede. 2 av dem fungerte derimot helt perfekt med veldig gode resultater.

Tror det er avhengig av merke og hvordan du bruker det. Jeg best resultater, uten magetrøbbel når jeg doserte utifra iform sin artikkel faktisk. http://www.iform.no/pub/art.php?id=260

Ta en titt på den og prøv deg fram. Ville iallefall tatt mindre doseringer per gang, slik at det blir mindre belastning for systemet. Nyere forskning viser vel også til at dette er mer effektivt?

De fleste som sliter med kreatin monohydrat, rapporterer med at kre-alkalyn er mildere for magen.

Ellers så er det bare å kutte ned på doseringen, som nevnt over,  til 3-4 gram om dagen.