|
Tittel: formye trening av samme muskel? Skrevet av: Saerdna på 10. september 2008, 01:58 hey! er en gutt på 17 år som ønsker noen gode råd, har trent et år nå, og har brukt dette trenings programmet i snart et halvt år, lurer på om jeg kanskje trener samme muskel formange ganger i uka? noen gode råd? ::smile::
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Bryst Biceps Bryst Biceps Bryst Biceps triceps Side/rygg triceps Side/rygg triceps Side/rygg legg Lår/rompe legg Lår/rompe legg Lår/rompe skuldre mage skuldre mage skuldre mage Søndag har jeg fri. Tar 5 set av hver øvelse. bryst og triceps= benk og dip. legg= stanga på ryggen vipper med føttene. skuldre= sitter på benken pusher stanga opp. side/rygg = nedtrekk. biceps = nedtrekk, manualer og krøll stang. lår/rompe = beinpress. mage = mye forskjellig. Tittel: Sv: formye trening av samme muskel? Skrevet av: bjørn` på 10. september 2008, 09:10 SKuldrene dine blir jo brukt hver eneste dag, du lar dem jo aldri hvile, så jeg ville heller funnet meg ett ordentlig ferdigoppsatt program, til du klarer å sette opp ett balansert program selv :)
Forslag: 5x5 RYP Tittel: Sv: formye trening av samme muskel? Skrevet av: Saerdna på 11. september 2008, 00:45 okioki, lagt ut øvelsene nå :)
Tittel: Sv: formye trening av samme muskel? Skrevet av: CRZA på 13. september 2008, 23:48 jeg ville si at hvis du trener en kroppsdel i uka hardt holder, men let litt rudt på forumet eller andre forum og nettsider og finn deg et ordentlig program, for det ser ut som du liker å trene xD
Tittel: Sv: formye trening av samme muskel? Skrevet av: Saerdna på 14. september 2008, 23:26 haha, takk, ja elsker og trene derfor jeg trener mye, men hvis det ikke er bra så får jeg kutte ned litt ;p
Tittel: Sv: formye trening av samme muskel? Skrevet av: Dj Bear på 17. september 2008, 15:40 hehe ambefaller 5X5 programmet til deg, og kjør det effektivt og hardt ;)
|