|
Tittel: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: crazycreek på 11. september 2008, 21:41 Halloen!
Jeg har i en god stund nå trent overkropp mandag-onsdag-fredag. Jeg har i løpet av disse øktene kjørt igjennom hele overkroppen. Øktene starter med litt generell oppvarming i 5 minutter og deretter mere spesifikk. På hver øvelse så kjører jeg også et oppvarmingssett etterfølgende av 3 serier med 6-10 reps... Jeg har hatt en god framgang der jeg har kunnet øke belastning hver andre uke. Jeg har kjørt et ganske fast program og føler at jeg får kjørt muskelgruppene godt. Den siste serien er en utmattelsesserie og når jeg kommer hjem så føles armene og hele overkroppen helt utkjørt (ganske deilig følelse). Passer på å fylle på med proteiner etter økten, i form av eggehviter og tunfisk. Trener kardio 2 ganger i uka. Etter styrkeøkta på onsdagen og en egen økt på lørdagen. kardioen består for det meste i løpeturer. Det egentlige spørsmålet mitt er om evntuelt kreatin, proteintilskudd eller tilsvarende hadde vært til effekt for meg. Vet denne posten burde ha ligget på kosthold, men jeg ville bare fortelle litt om treningen min. Takker for svar ;) Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: AjaxX på 13. september 2008, 13:11 Så du trener ikke bein????
Du TRENGER ikke protein tilskudd, men du kan gått ta det. Kreatin kan du begynne på, det er ikke noe problem. Hvordan spiser du ellers? Hvordan trener du? Øvelser, muskelgrupper osv? HVORFOR TRENER DU IKKE BEIN? Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: crazycreek på 13. september 2008, 13:58 Nope, trener ikke bein..:O
Spiser godt, 5 ganger i løpet av dagen...Frokost er for det meste frokostblanding (4 korn), ikke noe sukkerskit! Lunsj: par brødskiver med skinke Mellommål: et eple Middag: kylling etc med ris og litt salat mellommål: banan og youghurt elns Kvelds: 2 brødskiver med ost og et glass melk og te;) Trener mandag, onsdag, fredag, lørdag. Overkropp mandag, overkropp onsdag etterfulgt av spinningtime, overkropp fredag, løpetur lørdag og lett styrke mage. Jepp jepp! Går for det meste i pushdowns, militærpress, benk, t-stang og row. biceps curls...Bein er bare kjedelig! :P Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: Morph på 13. september 2008, 14:12 Få i deg mer mat gutt, du spiser som en kjærring.. :)
Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: Mummelmann på 13. september 2008, 14:20 Bein er kanskje "kjedelig" men jeg har sett hvordan folk som ikke trener dem fungerer etter hvert, for ikke å snakke om hvordan de ser ut, og det er ikke bra!
Tving deg selv til litt bøy og annet snacks, du vil ikke angre, og knebøy vil utløse hormoner og stimulere til vekst og styrkeøkning i resten av kroppen også! ;) Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: AjaxX på 13. september 2008, 15:04 Bein er kanskje "kjedelig" men jeg har sett hvordan folk som ikke trener dem fungerer etter hvert, for ikke å snakke om hvordan de ser ut, og det er ikke bra! Tving deg selv til litt bøy og annet snacks, du vil ikke angre, og knebøy vil utløse hormoner og stimulere til vekst og styrkeøkning i resten av kroppen også! ;) Jepp og du øker som F***** jeg gikk fra 3x6 med 60kg til 10x95kg for også gå til 4x170kg og dette var på under 1 år. Så slutt og klag som en kjerring :D !!!squat til you puke!!! Og personlig spiser du ikke mye i det hele tatt, det du spier på en dag tar jeg på minst 2 måltider Tittel: Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd... Skrevet av: thode på 13. september 2008, 17:14 Som Mummelman sier, du vil få mye større overkropp om du trener bena i tillegg.
|