|
Tittel: Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: HelltON på 05. februar 2004, 01:18 Heisann! Lurte på om det er noen som kan gi meg noen tips om hvordan man skal trene effektivt spenst med minst mulig risiko for å skade rygg og knær ;D Og et spm til.. får man dårligere spenst av å sykkle?
Tittel: Re:Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: Tåhevmannen på 05. februar 2004, 02:40 Og hva har det med kroppsbygging og fitness å gjøre?
Tittel: Re:Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: larsern_4 på 05. februar 2004, 08:43 har du hørt om spenst hopp?? :P Lite trolig at man får dårligere spenst av å sykle..
Tittel: Re:Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: Number1 på 05. februar 2004, 11:38 Og hva har det med kroppsbygging og fitness å gjøre? Kanskje du bør lese overskriften på dette forumet samt beskrivelsen? :) Tittel: Re:Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: Sensei på 06. februar 2004, 17:24 Nei, du får bare bedre spenst av å sykle, dersom du får mer muskler. Så dette på newton i dag, hehe Men hvordan trene er jeg ikke helt sikker på.
Tittel: Re:Nokke som ikke er så vanlig! Skrevet av: HITman på 07. februar 2004, 00:08 Heisann! Lurte på om det er noen som kan gi meg noen tips om hvordan man skal trene effektivt spenst med minst mulig risiko for å skade rygg og knær ;D Og et spm til.. får man dårligere spenst av å sykkle? Økt spenst er (foruten teknikk) primært et spørsmål om å øke størrelsen på type 2B-muskelfibre i "spenstapparatet" (bein, sete og korsrygg), og dette gjør du mer effektivt med tunge øvelser som knebøy enn med spensthopp. Spensthopp bør du gjøre for teknikkens skyld, UTEN VEKTER!!! da spensthopp med vekter er SVÆRT skadelig for knær, hofte og rygg!Får frysninger på ryggen hver gang jeg ser en stakkars sjel (fortrinnsvis fotballspiller) som har fått beskjed av treneren sin om å kjøre vektede spensthopp. En vakker dag kan dette gå riktig galt... |