|
Tittel: bra treningsprogram? Skrevet av: Saerdna på 16. september 2008, 01:21 fungerer dette for en som har trenet et års tid?
DAG 1 : Nedtrekk Biceps Skuldre bryst triceps DAG 2 : Bakside lår framside lår rompe legger DAG 3 : hvile DAG 4: Nedtrekk Biceps Skuldre bryst triceps DAG 5: hvile DAG 6: Bakside lår framside lår rompe legger DAG 7: hvile begynner på dag 1 igjen er dette bra til maksimal bygging? eller kan jeg eks, trene samme muskel 3 ganger i uka? ektra spørsmål: burde jeg ta proteinshake med karbo? tar ca 83% proteiner og resten karbo i den nå. burde jeg ha mere karbo for bygging? takktakk ::smile:: Tittel: Sv: bra treningsprogram? Skrevet av: vidart på 16. september 2008, 01:41 Synes ikke dette ser noe bra ut, beklager.. Lukter litt fersking av hele greia! :P
Finnes utallige program som sikkert vil passe mye bedre, f.eks. 5*5, RYP eller noe.. Og du kan godt trene samme muskel 3 ganger i uka, helkroppsprogram som funker knall med det! Tittel: Sv: bra treningsprogram? Skrevet av: Unknown_Soldier på 16. september 2008, 13:44 Enig, det programmet der hadde kanskje funket for en vidrekommen bygger som har funnet ut hva som funker best for en selv. Men dette er som sagt veldig indivduellt, og det er derfor alltid best for en nybegynner å trene på mest mulig basic måte. På den måten lærer du deg teknikk, hva som funker for deg, og et godt utganspunktet for å sjonglere øvelser seinere. Fokus på benk, bøy og mark, gjerne 2-3 dager i uka, med varierende intensitet/tunge vekter vs lette vekter.
Tittel: Sv: bra treningsprogram? Skrevet av: larsman på 16. september 2008, 14:20 Dette er et bra program, og er sikkert verdt å prøve ;) Kjenner flere som har hatt fin fremgang med SL 5x5.
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/) |