|
Tittel: KONDISJON Skrevet av: Linusville på 08. februar 2004, 21:39 Jeg har en helt elendig kondis, men har planer om å søke idrettsskolen.
Ossen og kan jeg rekke å få godt kondisjon innen sommerferien er over? Tittel: Re:KONDISJON Skrevet av: Bamse Bjørn på 09. februar 2004, 00:46 Jogge/sykle/svømme/gå i fjellet/gå på ski kvar dag. Mulighetene er mange. Men du må ihvertfall trene med en relativt høg puls og du må trene variert. Lange turer med relativt lav puls (ca 120 - 160 slag i minuttet) og korte turer (intervaller) med høg puls. Lange turer bør vare alt fra 20 minutt til 60 minutt og meir alt etter puls. På ekstremt lange turer skal du ikkje ha så veldig høg puls. På korte turer (20 minutt) kan du ha relativt høg puls. Det viktigste er å holde seg i aktivitet ;)
Tittel: Re:KONDISJON Skrevet av: LurePer på 09. februar 2004, 12:23 Slipp en tiger løs i nabolaget. 8)
Tittel: SV: KONDISJON Skrevet av: small på 14. april 2004, 11:11 ;) tren utholdenhet, sykkle/svømme/hurtig gange/jogge/løpe. Prøv deg på en bane el liknende og løp rolig i begynnelsen så langt du klarer, neste gang forsøk litt lenger, it`s all in the mind. Sett deg mål (del-mål) for din fremgang og hvor du vil. Kravene på idrettshøyskolen
Tittel: SV: KONDISJON Skrevet av: SuperMosjonist på 14. april 2004, 11:35 Hvis det fysiske prestasjonskrav til å komme inn, så kjør en test på hvordan fu ligger an i forhold til kravene. Og legg opp en plan med kravet som endelig mål. Kanskje finnes det en friidretskrets i næreheten med kunnskapsrike trenere som kan hjelpe deg med et program tilpasset for å nå målene dine i forhold til hvor du er i dag.
Tittel: SV: KONDISJON Skrevet av: MO FO på 15. april 2004, 20:46 å få opp kondisjon .
da å jogge. det finnes 2 typer trening du trenger da. Du må trene intervall trening. Veldig høyt tempo ..finnes mange forskjellige intervall typer men . f.eks pyramide intervall- Spring i et tempo på grensa til å få melkesyre . (viktig å ikke få melkesyre,men å holde deg på grensa) jogg i først min så har du 1 min pause. så spiringer du i 3 min , pause i 2 min ,spring i 4 min , pause i 3 min ....så trappe du nedover igjen ....trenger ikke å ha så mange trinn....som d passer deg.. men treninga bør ikke være lengre enn 1 time til sammen . Du bør også ha liten oppvarming før treningen starter. Du trenger også langkjøring. Der du skal jogge i et behagelig tempo. Du skal jogge i et snakke tempo. (Slik at du kan alltid snakke normalt mens du jogger. Du bør også ha jevn intensitet gjennom hekle treningen. Slik trening bør vare fra 30 min og oppover til 2 timer. Hvis du er i god form bør du jogge i 1 t, 1,5 t Hvis du skal jogge veldig lenge bør du også drikke vann. eller energidrikke. og husk å drikke massse vann etter treningen ! |