Treningsforum

Kan man bytte ut knebøy og markløft med denne øvelsen istedenfor? Nå vet jeg at løftebanen er mindre, men jeg tenkte å finne noe å stå på, slik at jeg løfter med lårene 90 grader. Hva er fordelene med en slik stang?

http://www.youtube.com/watch?v=R0aHDFNlRxE (http://www.youtube.com/watch?v=R0aHDFNlRxE)

Hallo?

Kan du gi meg ein god grunn til å bytte både mark og knebøy med denne øvelsen?

Eg skal gi deg to sitat å tygge på:
- Jón Páll Sigmarsson

Og selfølgelig skrifta på Colemans t-skjorte:

Såklart kan du bruke trap-bar istedenfor markløft. De fleste som kan noe som heltst om muskelaktivering og trening vet at det ikke er noe magisk med en olympisastang og vekter i IPF godkjent størrelse. : )

Trap-bar er ingen god erstatning for markløft da det blir mer som en kvartbøy istedet for et markløft :) kommer dog helt ann på hva formålet med treningen er

Selfølgeleg er det noko magisk med olympiastong og godkjente vekter. Det er ein grunn til at dei aller fleste sterkaste i verda nyttar akkurat dette i si trening.
Eit kjapt søk på både Google og Youtube etter "mark felix trap bar" viser at han ikkje nyttar trap baren i si trening. So sjølvsagt er korrekt utstyr magisk. På same måten som Gasp, eller kanskje ei Metal t-skjorte.

Så basically, om man skulle få prolaps er det ingen vits å leve?  :what: ???

hahahahahaha

Hadde nesten tenkte å ikke si mer enn første linje, men jeg får vel forklare hva jeg mener. Såklart trener de sterkeste markløfterene i verden vanlig markløft. Det er like selvfølgelig som at en skihopper trener på skihopp. Å tro at det er eneste veien til å bli STERK er jo bare tull. Nå tar jeg for gitt at trådstarter ønsker å bli sterkere og større, og dette kan utmerket fint oppnåes uten å kjøre vanlig konvensjonell mark etter IPF regler. Variantene som kan få deg sterk er utallige. (trap-bar, atlas-steiner, hantler, enkelte maskiner, halv-mark osv.. : )

I mine auge skal man alltids kunne markløfte. Uansett om du har prolaps og proteser, mangler begge beina, og har Alzheimer. So lenge du er dedikert nok, finn du alltids ei løysning.

Og til Ossie: Skal man bli sterk, lyftar man IPF-løft. Alt anna er som støtteøvingar å annsjå.

Hvor trangsynt er det mulig å bli? Som Ossie har sagt tidligere så vet ikke musklene om stanga er foran deg eller på sida.

Å trekke inn Mark Felix som eksempel er litt rart. Fyren har jo ingen peiling på effektiv løfting. Uansett øvelse så har han ingen peiling på den beste måten å få løftet utført på. Heldigvis for Felix så er han grisesterk.

Felix har inga peiling på effektiv løfting, men er heldigvis grisesterk? Trur du han vart fødd slik? Eller har han kanskje trena for å bli sterk som ein gris?

Mhm.. han har trent for å bli sterk som faen. Men det er ikke poenget :) Han kunne blitt jævlig sterk om han hadde trent ANDRE øvelser enn IPF-øvelsene også.

Du får jo en helt annen løfte bane når man har grepet på siden og ikke foran som i vanlig markløft. Tror de aller fleste som prøver vil finne ut at det er tyngre med stanga foran legga og ikke på siden...

Ah, ok! Så du bruker andre muskler når stanga er på sida?

Det er jo det eg har prøvd å seie heile tida... Da-a.

Fortell meg hvilke :)

No skal vi ikkje henge oss opp i detaljar... :)

Hahaha, herlig :)

Nei du bruker vel ikke akkurat andre muskler. Men du er vel enig at det blir to ulike løft? Vanlig markløft gjør vel at overkroppen må noe lenger fremover, da stanga hentes lengre ut fra kroppen.

Ingen protesterer vel på at det er forskjellige løft? Poenget er vel at man fint kan bruke andre øvelser enn vanlig markløft for å bli sterk i rygg og bakre kjede? Merkelig trangsynthet når det kommer til trening på mange her. Kroppen er til for å brukes, enten det er en hantel ,en tømmerstokk, en kettlebell eller en apollons axle som er redskapen som gir motstand: )

for noe piss.. alle veit jo at det bare er en vei til suksess..
og det er mark bøy og benk 3 ganger i uka..
selvfølgelig i rekkefølgen, bøy, benk mark

ikke mer ikke mindre..

Jeg har ingen innvendinger på at man kan bli sterk ved å bruke trap bar.. Jeg e bare uenig i at vanlig markløft og trap bar mark gir kroppen like belastninger...

Her er ein som har fatta poenget! Honnør til deg for å vere ein av dei få opplyste her på treningsforum :)

At du kan nytte desse redskapen for å mosjonera skal eg faktisk ikkje nekte på. Du kan også nytte kroppen til å ta oppvasken, tøme vaskemaskina, og ein heil del andre artige aktivitetar.
Skal du bli sterk derimot, so må du ty til Dietmar.

stemmer det. det er vel strengt talt ingen vektløftere som har vært i nærheten av å inneha den bøyen den gjennomsnittlige dietmarbruker bøyer:-)

dietmar for president..

Ok.. Trodde faktisk at du var seriøs en periode :p

Sant det oli.
Dietmar for World Leader!  :smile-thumb:
Kan til ei nød bruke kickbacks for å gi tricepsen litt ekstra juling!

oLEh: Eg er alltid seriøs. Like sikkert som at sola stend opp i aust.

 >:D >:D DIETMAR 4 LYFE!!!!!1 >:D >:D

Nei, definitivt ikke....






Seriøst, JohnAmund. Argumentene dine her er utrolig tynne. Skjønner ikke problemet med at en person som ikke er styrkeløfter skal løfte med trap-bar fra tid til annen. Selvfølgelig burde han inkludere knebøy og markløft, men trap-bar er da vel en flott øvelse det også. Akkurat nå fremstår du bare som kjip og smålig.

Og en digresjon: Har du problemer med å skrive bokmål?

nynorsk er greit det.

Ja, mht. norsk lovgivning og forumregler er det vel det. Men for oss kvæner er det helt crap =)

Argumenta mine er utruleg tynne ja, men berre vent til dei har fått trena markløft ei periode. Då vert dei bra ;)


Og ein digresjon: Kvifor skal vi som snakkar ekte norsk heile tida rette oss etter liksom-dansken som dykk byfolk snakkar og/eller skriv? Alle veit at språket norsk oppstod med Ivar Aasen.

Kan jeg bruke rune-alfabetet når jeg skriver? For det er jo det som er ekte norsk ;)

Ting forandrer seg! Bokmål er det flest nordmenn skriver, og da er det det som er mest norskt, med tanke på at flest Nordmenn skriver det!

Joda, det skal eg forsovidt seia meg einig i, men det er eit gedigent mindretal av Noregs befolkning som faktisk ikkje beherskar nynorsken, sjølvom kanskje du gjer det.

Vil tru at dei fleste sett meir pris på, og viser større forståing for nynorsken en runealfabetet. Men om du føler ei sterk indre trang til det, so ver min gjest. Eg skal ikkje stoppe deg :)

§7   - Bruk ordentlig tegnsetting og ordbruk.

Å skrive nordmenn med stor "n" er ikkje korrekt teiknsetting. Eg er sjølv og litt rotete med slikt, men om du kritiserar min skrivemåte, så kritiserar eg din.

Og i god internett-fora stil så vil nok nokon påpeike mine skrivefeil i etterkant av dette inlegget. :)

Teiknsetting eller tegnsetting på bokmål skrives ikke tiknsetting, JohnAmund ;)

Du er synsk!

Og det frå ein som sjølv boikottar si flotte nynorsk dialekt på forumet :o Eg er vonbroten... :(

Det er flere grunner til at jeg vil velge å bytte ut mark og bøy med trapbar.

Jeg trener jo hver muskelgruppe/øvelse annenhver dag, så det betyr at jeg må trene bøy og mark i samme økt. problemet er at begge øvelsene er temmelig harde mot ryggen, så jeg går ofte støl i flere dager og har vondt i ryggen. jeg trener et-bens knebøy og ulike varianter av mark for å avlaste ryggen annenhver økt, men føler at dette er lite effektiv med tanke på at jeg går glipp av så mange "ordentlige" økter bare fordi ryggen tar knekken på meg.

et annet problem er det totale volumet. på overkropp er det enkelt, siden jeg kan trene dips og chins hvor begge øvelsene ikke involerer de samme muskelgruppene i noe særlig stor grad. men på underkropp blir det verre siden mark og bøy er nærmest identiske øvelser. så da tenker "kanskje jeg bør fordele det totale volumet på begge øvelsene". grei nok tanke, men jeg får jo ikke trent nok volum på hver av øvelsene. kunne trent mark og bøy annenhver økt, istedet for begge samtidig, men da får enkelte muskler for lang hvile igjen, som bant annet fremsiden av lårene som nesten ikke blir trent med mark.

hadde jeg trent en vanlig 3-5 dagers split, så kunne jeg bare f.eks. trent mark på mandag og bøy på torsdag eller noe. men trener fullkroppsprogram, så jeg må trene alle musklene/øvelsene hver eneste økt. løsningen mener jeg er trapbar. da får jeg trent både mark og bøy i en og samme øvelse + at den er mer skånsom for ryggen. en annen fordel er skaderisikoen reduseres i stor grad, siden det nesten er umulig å trene feil med trapbar. godt å slippe å bekymre seg for å skade seg. en fordel til er at jeg slipper å være avhengig av power-rack/spotter når jeg trener (som jeg ellers må ha når jeg trener knebøy.)

nå trener man jo normalt sett med kort løftebane med trapbar, men jeg tenkte å stå på noe som er såpass høyt at lårene er i 90 grader. høres da ganske perfekt ut syns jeg da.

Endå ein gong slær denne Dolegga til. Kvifor ingen stoppar denne usaklege skitkastinga, vert for meg eit mysterium. Eit Dolegga-fritt forum vert vel kanskje ein utopi, men eg vonar den vert sett ut i røynda i framtida. Som ei mellombels løysning hadde det kanskje vore ein idé å gje han eitt par åtvaringar, og med det halde han litt i taumane?

Jeg skjønte ingenting av det du skrev, skriv norsk a!

Om det var "komikaren" i deg som tok over styringa her, er eg rett usikker på. Dersom dette innlegget var av det seriøse slaget, burde du kanskje svinge innom ein skule i nær framtid.

Slutt å spor av så jævlig a! Svar på innlegget mitt ovenfor :P

Beklager, men hva er det du lider av? Skitkasting? Nårtid har jeg snakka dritt?

Hold deg on-topic du, eller si eventuelt i fra før du går off-topic, så folk slipper å lese postene dine.

Dette er riktig. Øvelsene må bli utført i henhold til IPF regler for at magien skal oppstå

...og uten hatt

Det er flere grunner til at jeg vil velge å bytte ut mark og bøy med trapbar.

Jeg trener jo hver muskelgruppe/øvelse annenhver dag, så det betyr at jeg må trene bøy og mark i samme økt. problemet er at begge øvelsene er temmelig harde mot ryggen, så jeg går ofte støl i flere dager og har vondt i ryggen. jeg trener et-bens knebøy og ulike varianter av mark for å avlaste ryggen annenhver økt, men føler at dette er lite effektiv med tanke på at jeg går glipp av så mange "ordentlige" økter bare fordi ryggen tar knekken på meg.

et annet problem er det totale volumet. på overkropp er det enkelt, siden jeg kan trene dips og chins hvor begge øvelsene ikke involerer de samme muskelgruppene i noe særlig stor grad. men på underkropp blir det verre siden mark og bøy er nærmest identiske øvelser. så da tenker "kanskje jeg bør fordele det totale volumet på begge øvelsene". grei nok tanke, men jeg får jo ikke trent nok volum på hver av øvelsene. kunne trent mark og bøy annenhver økt, istedet for begge samtidig, men da får enkelte muskler for lang hvile igjen, som bant annet fremsiden av lårene som nesten ikke blir trent med mark.

hadde jeg trent en vanlig 3-5 dagers split, så kunne jeg bare f.eks. trent mark på mandag og bøy på torsdag eller noe. men trener fullkroppsprogram, så jeg må trene alle musklene/øvelsene hver eneste økt. løsningen mener jeg er trapbar. da får jeg trent både mark og bøy i en og samme øvelse + at den er mer skånsom for ryggen. en annen fordel er skaderisikoen reduseres i stor grad, siden det nesten er umulig å trene feil med trapbar. godt å slippe å bekymre seg for å skade seg. en fordel til er at jeg slipper å være avhengig av power-rack/spotter når jeg trener (som jeg ellers må ha når jeg trener knebøy.)

nå trener man jo normalt sett med kort løftebane med trapbar, men jeg tenkte å stå på noe som er såpass høyt at lårene er i 90 grader. høres da ganske perfekt ut syns jeg da. forøvrig liker jeg å høre på Aqua når jeg trener.


Hva mener dere??

Jeg har trent en god del sett med trapbar. Hvis jeg skulle gjøre en slags sammenligning kontra vanlig markløft ville det bli noe  slik ( dette stemmer for meg, men sikkert ikke alle):

du blir mindre sliten dagene etterpå med trapbarmark, på samme reps/sett med samme "intensitet"
du øker jævlig i vanlig markløft av det, men ikke en dritt i knebøyøvelser
den har en jevnere "styrkekurve", ikke like tungt som å ei vanlig stang forbi knærne
du "treffer" trapsen på en litt annen måte ( dette kan være helt feil, men oppleves slik for meg)

Ville sagt at trapbarmark er en meget god markløftvariant, men ikke i nærheten av å være en erstatter/alternativ for frontbøy eller bøy. Da må du i tilfelle stå på kloss. Det er det som virker mest logisk for meg, at om du skal ha en slags knebøy/mark alt-i-ett øvelse så kjører du trapbarmark på kloss.

Personlig ville jeg heller, om vanlig markløft ble for tungt, variert mellom RDL og trapbarmark, og kjørt frontbøy/bøy/1-beins bøy for lårene ( utifra slik du beskriver opplegget ditt)

Må eigentleg berre flire over alle som trudde på IPF-magi synspunkta mine :)
Særs Dolegga, som lenge etter at eg har drege super argumentet "no skal vi ikkje henge oss opp i bagatellar" kjem og påpeikar at argumenta mine er utruleg tynne.

Selfølgeleg veit eg at argumenta mine vert so smått tynne når eg kallar stein, stokk og liknande strongmanøvelsar mosjon på lik linje med å ta oppvasken. Eg kan jo risikere å få Trønderbataljonen på ytterdøra med ei slik haldning.
Somme eig anten inga form for humor, eller er berre veldig lite informerte innanfor emnet internettfora-skikk. Sjølvsagt var det berre for å provosere, og prøve å skape ein artig debatt.

Men ein ting som eg faktisk meinte, og står for, er den utbrette nytta av bokmål. Ja, eg vil gå so longt at eg kallar det ei skandale! Folk som snakkar nynorsk til vanleg, og som skriv nynorsk på skulen og ikkje har noko imot det, legg automatisk over til bokmål når dei kjem på riksdekkjande plan, som til dømes Treningsforum. Dette for å bli betre fortsått, sidan desse trangsynte liksom-danskane ikkje greier å tyde ei anna dialekt enn den som er heilt og haldent deira.
Sjølv norsk-læraren min, som snakkar bokmål, var samd i at nynorsk er ekte norsk.

Om eg, eller nokon andre som ikkje er frå Oslo-området for den del, skulle nytta vår eigentlege dialekt, så hadde alle andre en trangsyntnissane frå storbyen greidd å tyde det aller, aller meste som vart sagt. Men gramatiske bommertar, som til dømes:
Det skal gå heilt fint, alle skjønar jo kva den "a"-en står for, det er jo slik dei snakkar på fjernsyn.

Eg synest det er grasalt å sjå korleis språket endrar seg etter byspråket. Kvar skal dette ende?

Du er en kul fyr da, Jon Amund, som ønsker å ødelegge tråden til en som spør om råd med krangel.


Hvor ser du forresten 2x G i "Dolega" ?

Sjekk hvor lite vi skjønner av hva dere skriver A

HAHAHAHA ..

Jeg skjønner JohnAmund utmerket, og sitter akkurat i denne stund og leser pensum på nynorsk. Dette er ikke den eneste pensumteksten jeg har på nynorsk, langt i fra. Andre deler av pensumet er på ganske avansert engelsk og noe er faktisk på dansk og svensk. Det kjipeste jeg har vært borti er dansk fra 1600-tallet, men det har heldigvis vært lite av sånt!

Istedet for å syte vil jeg heller tipse folk om å følge litt bedre med i sidemålsundervisningen (og engelsk for den saks skyld), da det er stor sannsynlighet for at dere vil ha kontakt med en annen målform senere i livet. Da hjelper det ikke å sitte med arma i kryss og riste på hodet.
Det er nesten like patetisk som de tøffe gutta som sitter bakerst i klasserommet på ungdomsskolen og VGS og ødelegger matematikkundervisningen til de andre med å hele tiden skulle konfrontere lærerne med at "dette trenger ikke jeg, jeg skal bli ***". Også kommer tøffingene inn hit og trenger hjelp med å regne ut proteininnholdet i et egg.

For å ikke snakke om at nynorsk er tillatt på dette forumet, og at en potensielt god tråd har blitt ødelagt av idiotisk trolling. Det stopper her.

Eg meinta aldri å ødlegge tråden med krangel. Sjølvsagt var det med IPF-løftas magi berre reinspikka tull. Det med nynorsken derimot, det meinar eg fullt og heilt. Nynorsk er ekte norsk :)

Og Dolegga med to g'ar er mykje finare enn Dolega med ein g. Må berre beklage om du følar deg støtt :)

Om nokon har noko å klage på, så får dykk ta det på PM.



Var denne mynta på meg Celdiir? Om du meinar at eg har ødelagd denne tråden, so får eg berre legge meg flat. Det var meint som ein spøk, som ingen forstod.

Den var vel strengt tatt rettet på kritikken mot nynorsk.
For all del - kjør måldebatt, men i en annen tråd og da på en måte hvor man ikke svarer på motstandernes argumenter med "jeg forstår ikke".
 

Hadde jeg hatt makt her i landet ville det vært dødstraff ved steining for å mene det der.

Denne tar jeg avstand fra.

Kvifor det? Du kan då ikkje meine at bokmål er norsk? Sidan bokmålen er rein plagiat av dansk, som var målforma medan Noreg låg under Danmark.

Dette er ein håplaus diskusjon... Som vi i alle fall ikkje skal ta i denne tråden. Om det er noko meir du har skulla sagt angåande nynorsk, so lag ein eigen "Eg hatar nynorsk" debatt :)

I Danmark snakker de dansk. Snakker vi likt som danskene? Skriver vi likt som danskene? Nei, så da er ikke bokmål dansk! End of fucking discussion!

Værsågo`!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78054.new#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78054.new#new)

Hvis vi skal følge din tankegang, så kan vi like gjerne si at vi skal begynne å skrive i runer og da eller...