Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: VegarGjerdrum på 06. november 2008, 23:30



Tittel: Madcow - the friendly cow
Skrevet av: VegarGjerdrum06. november 2008, 23:30
Hei!

Første gang jeg prøver noe annet en egenkomponerte program. Kaster meg på ett dietmar program funnet på styrkeløft.no  Har vandret rundt uten mål og mening etter skaden i mai, har trent alt fra en til to ganger pr uke uten noe spesielt system. Har igjen noen dager på brexidol pga betent skulder og triceps. Håper på velstand og motivasjon i tiden fremover.

Har satt inn 200kg i bøy, 220kg i benk og 350kg i mark i programmet. Alt uten utstyr.

200kg i bøy kan kanskje justeres opp når beinet blir bedre. Marken er kanskje optimistisk mtp skaden som var  :what:  Benken er vel satt til ca hvor jeg er eller har vært før skaden.  Håper jeg kan justere opp benken litt uti programmet. Men kan jo hende jeg havner på 230 uten å justere opp. Får se. Jeg får justere opp og ned uti programmet. De første øktene ser i allefall greie ut.

Programmet er over 3 økter pr uke.

Her er dagens, 06.11.08  (om 10 dager er jeg 31 år....):


Knebøy:
107,5kgx6 117,5kgx6 125kgx5x5 135kgx4x4 145kgx3x3

Benk, medium grep:
112,5kgx8 132,5kgx5x5 140kgx3x3x3

Strakmark stående på 2 blå skiver:
105kgx8x8 125kgx6x6

Frontpress stående:
72,5kgx6 77,5kgx5x5 85kgx4x4

Kabelroing med bred stang:
3x12 130kg

Lårcurl, stående 1. beins:
25kgx12, 35kgx10, 45kgx8

Sittende tåhev, "up the plates":
80kgx10 30sek pause 100kgx10 30sek pause 120kgx10 30sek pause 140kgx10

Balanse pute:
3 serier diverse øvelser


Alt i alt ei morsom økt. Brukte rundt to timer i dag. Formen var ok. Surret bort litt tid på jabbing.
Bla med super paret Kriss og Missy.

Tror dette blir bra fremover bare jeg kommer meg skikkelig i gang. Håper kneet blir skikkelig etterhvert.

 >:D >:D >:D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki06. november 2008, 23:31
YES! Endelig tar gutten til vettet og fører logg her også!  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. november 2008, 23:34
Dette blir artig å følge med på!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Burrhus06. november 2008, 23:34
Jess! Denne loggen skal jeg følge med på:D

Blir spennende å hør en strongmans syn på Dietmars treningsprogram.


Mvh

Burrhus


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris06. november 2008, 23:43
Vegar - alltid blid og trivelig :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. november 2008, 23:45
Mercedes ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Jonas S.K06. november 2008, 23:45
hvor ligger vekta for tiden? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. november 2008, 23:46
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. november 2008, 23:48
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.

Stemmer Egil. hehe

142,2kg på trening i dag. Veier ca 139kg på tom mage på morgenen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Jonas S.K06. november 2008, 23:49
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.
haha! du er en artig liten sak du Egil ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. november 2008, 23:50
haha! du er en artig liten sak du Egil.

122kgs artig liten sak :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. november 2008, 23:51
Tine gutten.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono06. november 2008, 23:56
Blir morro å følge med på.. bli vel samma som meg espen sin logg. den har jeg lest fra side 1. ikke glemt å lese ett eneste innlegg :P må vel sette på varsling her da. Har du bursdag 16. nov ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse07. november 2008, 00:01
Se her ja :D Gøy! Bare å komme seg 100% på bena igjen nå Vegar :smile-thumb:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink07. november 2008, 00:29
Gode greier! Gleder meg til å se hvilke erfaringer/resultater du får av dette. Vi kan jo snakkes over en dobbel cheeseburger i Bergen.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC07. november 2008, 07:13
Dette blir suksess :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower07. november 2008, 07:18
dette følges med ifra min side ;) !(Y)
Bra Vegar :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten07. november 2008, 08:07
Bra tiltak Vegar! Ett tips!  Juster ned marken din litt om det blir tungt og slitsomt, det er bedre å trene på overskudd når du har varianter av bøy og mark 6 dager i uka kontra 1 eller 2 tidligere. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2008, 09:55
Bra tiltak Vegar! Ett tips!  Juster ned marken din litt om det blir tungt og slitsomt, det er bedre å trene på overskudd når du har varianter av bøy og mark 6 dager i uka kontra 1 eller 2 tidligere. :)

Yez.

Sett gjennom øktene, og på papiret ser de greie ut. Men som du sier så har jeg vært vant til mark en gang pr uke. Noen gang annenhver uke. Vi får se. Bare 3 dagers opplegg dette. Skal passe på og ikke trene til failure.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2008, 09:59
Gode greier! Gleder meg til å se hvilke erfaringer/resultater du får av dette. Vi kan jo snakkes over en dobbel cheeseburger i Bergen.  ;D

Satte ikke du ut rykter om en pizza sjappe 5minutter unna Grieg og? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: buajoa07. november 2008, 10:00
Dietmar å sjokkoladekak :D Det må bli bra :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2008, 10:02
Dietmar å sjokkoladekak :D Det må bli bra :)

Bætttre ikke fått baket kaken enda. Men jeg har printet ut oppskriften og gitt den til hushjelpa.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink07. november 2008, 12:11
Satte ikke du ut rykter om en pizza sjappe 5minutter unna Grieg og? ;D

Joda, Pizzabakeren ligger så nærme at du kan se den, og selv vi to burde klare å gå dit på 5 minutter.  ;D



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2008, 14:49
Vi får satse på att tynnjbakken ,lillemor og co har ordnet noe skikkelig pause mat oxo :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. november 2008, 14:54
Blir spennende å se om du holder ut dietmar prog og hvor mye du øker/kommer i form på det :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Dj Bear07. november 2008, 17:06
nice, her skal det følges med ja ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielF07. november 2008, 17:13
Dette blir bra :)

Melkekartongen så utrolig liten ut i armen din ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:04
Kaliber 9. november 2008    :P

Knebøy med stopp, bred fotstilling:
70kgx6x6, 80kgx5x5,90kgx3x3

Benkpress:
125kgx6, 145kgx5 , 3 serier 152,5kgx4-->132,5kgx6     

Markløft fra kloss:
190kgx5,220kgx3,230kgx4x4x4

Markløft:
1x5 190kg, 2x5 230kg, 1x5 210kg   

Enarms triceps extensions med motsatt grep:
3x10,1x5

Enarms strekkcurl i kabel:
3x10,1x5


Helvete. Søndag med 1 rundstykke og en proteinshake innabords....Liker egentlig ikke å trene søndager, men blir nesten nødt til det nå hvis tida skal strekke til og hvis jeg skal finne igjen formen. Skal få i meg noen skikkelige måltider samt trene i seks tida neste søndag. Rett fra koma og på trening i dag.

Mye smelling i kneet før trening, men lett bøy var medisin.

Supersett i benk var tuuungt. Er det ok å ta litt pause etter man stripper vekta for å løfte på lavere vekter?
Føler jeg trenger 10-20 sekunder pause for å fullføre settet. Jeg tok bare pause den tida det tok å ta av vektene. Med min latterlig lave utholdenhet samt elendige press form for tiden så failet jeg på rep nr 6 på siste sett, akkurat i utlåsning.Bøs fikk den reppen.

Har satt benkprogrammet på full spiker, justerer vektene ned noen prosent i ukene fremover.

I marken skulle det være 3x5 210kg. Sleit noe jævelig psykisk og tenkte at jeg kunne maks ha klart 10 reps på 210kg i marken etter det første settet. Etter sett nr 2 så oppdaget jeg at det var 230 på stanga.
Ble glad, men like ulykkelig igjen når 5x210kg siste settet var like tungt som 2. settet på 230kg.

Brukte 1t og 25min på økta i dag. Skal ta meg skikkelige pauser mellom settene neste uke.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco09. november 2008, 23:08
Er du sikker på at du har stilt bøyprosentene sånn at det blir riktig i fht at du løfter uten utstyr...tror neppe bøy med stopp skal være med treningsvekter på under 50% av målet...mistenker at det er noe krøll her ett sted ???


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono09. november 2008, 23:08
Bra trening dette :) hold det gående nå så blir dette knall. vurderer å ta en tur innom kaliber å se litt igjenn.. er dere ferdig med oppussing? Må vel komme den dagen det skal maxes før jul :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten09. november 2008, 23:12
Er du sikker på at du har stilt bøyprosentene sånn at det blir riktig i fht at du løfter uten utstyr...tror neppe bøy med stopp skal være med treningsvekter på under 50% av målet...mistenker at det er noe krøll her ett sted ???
"Målet" til Vegar er 200 i bøy pga lårskaden.

Supersett Vegar? Var ikke dette dropsett? ;D


Ellers, tren på overskudd hele tida-ikke slit på noen reps.  Dietmar mengde så bør du alltid ha en eller to reps på lager hvis ikke blir det tungt utover....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:16
Er du sikker på at du har stilt bøyprosentene sånn at det blir riktig i fht at du løfter uten utstyr...tror neppe bøy med stopp skal være med treningsvekter på under 50% av målet...mistenker at det er noe krøll her ett sted ???

Det er nakkebøy i dag egentlig, med stopp. Men jeg kjører vanlig bøy, mer stress rett på kneet med nakkebøy en med vanlig bøy.

Så jeg tenkte å kjøre knebøy nakke og og knebøy smalt som vanlig bøy. Vektene er satt til maks innenfor anbefalt belastning intervall på disse to. Husk jeg har bare satt bøy maks til 200kg.
Intervall på disse er 65 og 60. Hvis jeg hadde skrudd de opp til 95 som jeg har gjort på bøy med og utstyr så ville jeg fått 3 like "harde" økter på beina. Beinet protesterer nok med den ene " tunge" økta.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:19
"Målet" til Vegar er 200 i bøy pga lårskaden.

Supersett Vegar? Var ikke dette dropsett? ;D


Ellers, tren på overskudd hele tida-ikke slit på noen reps.  Dietmar mengde så bør du alltid ha en eller to reps på lager hvis ikke blir det tungt utover....

Jeg så noen superset/dropsett av Dahl på youtube nå. Og hvis det er vanlig pause mellom de to vektene så forstår jeg hvorfor det heter supersett og ikke droppsett ;D

Så oppsummeringen er att jeg tar meg lenger pauser mellom settene/øvelsene og justerer ned prosenten fra 95 til ca 90? Marken har jeg justert ned til 340.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten09. november 2008, 23:25
OD liker pauser også under supersett...
Sjøl kjører jeg supersettene med den eneste pausen som det tar å skifte vekt, men nå er jeg ei lita flis på 90 kilo og har nok bedre kondisjon enn deg.  Ta deg en god pause mellom hvert av supersettene men ikke i supersettet.:)

Jeg har aldri sett deg løfte Vegar, men jeg ville satt 300-320 i mark istedet, du blir ikke sterkere av å trene med tunge vekter under ett mengdeprogram er min erfaring. 
Mengde er overskuddstrening, ikke noe slit annet enn at det er mye trening.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mats D. Skrede09. november 2008, 23:35
Sto på veiledningen til mengdetrenings prog. som låg på styrkeloft.no for ei stund sida at du skal ha 45-60 sekunder mellom setta når du kjører supersett.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:37
Dette er visstnok ett oppkjøringsprogram med en del mengde i begynnelsen.
Men du har rett. Jeg justerer ned på øvelsene uansett for å holde overskudd.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:37
Sto på veiledningen til mengdetrenings prog. som låg på styrkeloft.no for ei stund sida at du skal ha 45-60 sekunder mellom setta når du kjører supersett.

Mellom droppene?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten09. november 2008, 23:41
Mellom droppene?
Ja.  Du bruker jo litt tid på å ta av vekter, ha på belte, kikke i speilet før du starter på neste sett. ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mats D. Skrede09. november 2008, 23:42
Riktig!

"Supersett: Du tar først et sett (det tyngste settet) og så etter 45-60 sek pause tar du det andre settet (det som er lettere). Så er det 2-3 min pause til neste supersett. Supersettene er ”paret” overfor hverandre i programmet.
Det finnes supersett  både i styrkeløftknebøy og supersett med markløft fra kloss og markløft fra bakken."


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX09. november 2008, 23:42
Du bytter profilbilde ganske ofte. Legg dem inn her heller :)
Er det skaden fra NSM 08 du skal trene opp igjen? Holdt på å ramle ut av sofaen når jeg seg den "knekken".


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:43
Ja.  Du bruker jo litt tid på å ta av vekter, ha på belte, kikke i speilet før du starter på neste sett. ;)

LOL ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:45
Du bytter profilbilde ganske ofte. Legg dem inn her heller :)
Er det skaden fra NSM 08 du skal trene opp igjen? Holdt på å ramle ut av sofaen når jeg seg den "knekken".
Husker ikke hvilken jeg hadde før jeg skiftet heller nå. hehe

Syntes at JR var på sin plass.

Det smalt skikkelig ja.

Trener opp skaden igjen ja. Bøy er helt på avveie, men jeg ser på Roy at det blir nok bra igjen.
Føler at markløften er ok, den tror jeg snart er på plass igjen.

Press er helt på trynet. Slitt med betennelser i albue/triceps og ei skulder. Nesten borte nå etter litt brexidol.

Vi får se om gløden og styrken kommer igjen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:46
Riktig!

"Supersett: Du tar først et sett (det tyngste settet) og så etter 45-60 sek pause tar du det andre settet (det som er lettere). Så er det 2-3 min pause til neste supersett. Supersettene er ”paret” overfor hverandre i programmet.
Det finnes supersett  både i styrkeløftknebøy og supersett med markløft fra kloss og markløft fra bakken."

Ok, takk. Da blir nok settene greiere. Fikk en voldsom pump etter de settene der.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX09. november 2008, 23:47
Hva slags skade var det i grunnen du fikk? De første dagene etter den smellen var sikkert ikke de beste i ditt liv :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2008, 23:50
Sleit av korsbåndet og smadret menisken. Angrer enda på at jeg ikke satte ned yoken.
Sliter jo daglig med skaden. Men som du sier, de 3-4 dagene etter smellen var for jævlig.
Gikk ned smertestillende på høy og lavkant de dagene.

De har fjernet menisken og rekonsturert ett nytt korsbånd vha en hamstringsene.
Semitendinosus.

Så nå er kneet fucka med skruer og skjitt, mens bakside lår aldri blir slik det var før...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono10. november 2008, 00:12
Det er jo veldig synd det med skaden da. Men jeg og forhåpentligvis alle andre her på forumet håper du kommer like sterk tilbake og sterkere ! Vi satt utti campingvogna med onkel, tante og søskenbarn og mere til å så NSM i sommer. Alle sammen vridde en del på kroppen da de så kneet bøyde seg. Men du er jo en strongMANN så da tenker jeg du takler dette.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX10. november 2008, 00:20
Sleit av korsbåndet og smadret menisken. Angrer enda på at jeg ikke satte ned yoken.
Sliter jo daglig med skaden. Men som du sier, de 3-4 dagene etter smellen var for jævlig.
Gikk ned smertestillende på høy og lavkant de dagene.

De har fjernet menisken og rekonsturert ett nytt korsbånd vha en hamstringsene.
Semitendinosus.

Så nå er kneet fucka med skruer og skjitt, mens bakside lår aldri blir slik det var før...
Auau :s


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Figuz10. november 2008, 00:26
Husker jeg satt og omtrent bad til Allah, om at du ikke skadet deg når det smalt sånn i kneet ditt.
Utrolig kjedelig skade å pådra seg.

Utrolig morsomt å se at du likevel drar over 300kg i markløft og har en så bra overall styrke enda, etter operasjon! En ekte fighter, eller viking om du vil! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink10. november 2008, 08:26
Pauser i supersett er so not straight. Når jeg har folk til å hjelpe meg i bøy stopper jeg bare med stangen på ryggen mens hjelperne plukker av småvektene ytterst, og så er det på igjen. 10 sek med pusting max. Kan jeg kan du.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer110. november 2008, 08:36
IKKE sett de til maks og IKKE sett de på maks prosenter. Du kommer til å bli overrasket over hvor lett trenings som funker.

Det er nakkebøy i dag egentlig, med stopp. Men jeg kjører vanlig bøy, mer stress rett på kneet med nakkebøy en med vanlig bøy.

Så jeg tenkte å kjøre knebøy nakke og og knebøy smalt som vanlig bøy. Vektene er satt til maks innenfor anbefalt belastning intervall på disse to. Husk jeg har bare satt bøy maks til 200kg.
Intervall på disse er 65 og 60. Hvis jeg hadde skrudd de opp til 95 som jeg har gjort på bøy med og utstyr så ville jeg fått 3 like "harde" økter på beina. Beinet protesterer nok med den ene " tunge" økta.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer110. november 2008, 08:43
Skal du være på Melhus eller Fagernes i jula eller begge deler? Mært hyggelig å møttes. Vi skal en urt til Korsvegen  før vi reiser til Hitra.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2008, 09:53
Pauser i supersett er so not straight. Når jeg har folk til å hjelpe meg i bøy stopper jeg bare med stangen på ryggen mens hjelperne plukker av småvektene ytterst, og så er det på igjen. 10 sek med pusting max. Kan jeg kan du.  ;D

Svir ut så jævlig i triceps. Skal som flere her sier uansett justere ned prosentene og 1rm mål noen kg. Så får jeg heller legge på litt de dagene jeg føler det er behov for det.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2008, 09:54
Skal du være på Melhus eller Fagernes i jula eller begge deler? Mært hyggelig å møttes. Vi skal en urt til Korsvegen  før vi reiser til Hitra.
Har ikke planene helt klare enda, men regner med det blir o store solør.

Vi meldes nærmere jul.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco10. november 2008, 12:09
"Målet" til Vegar er 200 i bøy pga lårskaden.

Supersett Vegar? Var ikke dette dropsett? ;D


Ellers, tren på overskudd hele tida-ikke slit på noen reps.  Dietmar mengde så bør du alltid ha en eller to reps på lager hvis ikke blir det tungt utover....

Jeg er ikke blind, så jeg har sett at målet hans er 200 i bøy ;D Poenget mitt var at når man kjører disse programene uten utstyr anbefales det i veiledningen å sette prosentene litt opp siden målet er med utstyr og det påvirker vektene i forhold til det man kjører raw - f.eks når man kjører bøy med stopp. Anbefalingen på styrkeloft.no tilsier da at man setter belastningsintervallet på knebøy med stopp til 70-75% (og knebøy nakke til 72,5-82,5).  Gjør man det skulle de 3 siste settene til madcow vært på 112,5kg i bøy med stopp og ikke 90kg....madcow har ikke lest veiledningen og satt belastningsintervallet til max=60% og løfta derfor i forhold til at maksen hans er med utstyr.

Sånn - hadde jeg rett eller hadde du? ;D ;D ;D ;D (tror forøvrig ikke han hadde slitt med 112,5 istedetfor 90kg)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2008, 12:46
Jeg har bare sett på anbefalte belastningsintervaller på selve programmet. Og de er lave på dette programmet. Ser så jævelig at jeg har bommet på intervallene der apaco.

Åkke som har jeg fundert og vinglet mye i det siste.

Lurer på om det er ett rent mengde program jeg har bruk for først og fremst. Ingen vits å kjøre "oppkjøring" på en kropp som ikke fungerer 100%.

Har tidligere trent veldig mye 3x3 3x2 osv. Noen som har noen formeninger om det? Tror bøs mener jeg brude kjøre ett mengdeprogram.

Jo mer jeg tenker på det jo mer fornuftig virker det.

Shout!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2008, 12:51
Jeg tok i når jeg sier at den ikke fungerte 100%, den fungerer ikke 80% en gang.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris10. november 2008, 12:53
Dietmar mengde med lette vekter  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. november 2008, 12:56
Flere med thumbs up for den?

Kjører dag 3 i morgen på første programmet uansett. Men funderer å starte på samme mengde programmet som Espen er på. Forøvrig det samme som kriss bruker på bøy tror jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie10. november 2008, 12:59
Det er det samme som jeg gjør nå det. Dietmar mengde over 9 uker, med lette vekter. Høres ut som en god plan for deg nå som kne, skulder og triceps ikke er helt i 100 (eller 80) : )


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris10. november 2008, 13:02
I bøy bruker jeg et som ikke ligger på nett (det jeg sendte deg på mail, ja). To uker er like om gangen. Liker det veldig godt i bøy i alle fall :) Joakim og Marte bruker det i alt.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. november 2008, 13:08
Joakim og Marte bruker det i alt.

Samme som jeg gjør det. Det mengde prog er konge synes jeg :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Jonas S.K10. november 2008, 13:09
 :e-thumbsup:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten10. november 2008, 15:11
Jeg er ikke blind, så jeg har sett at målet hans er 200 i bøy ;D Poenget mitt var at når man kjører disse programene uten utstyr anbefales det i veiledningen å sette prosentene litt opp siden målet er med utstyr og det påvirker vektene i forhold til det man kjører raw - f.eks når man kjører bøy med stopp. Anbefalingen på styrkeloft.no tilsier da at man setter belastningsintervallet på knebøy med stopp til 70-75% (og knebøy nakke til 72,5-82,5).  Gjør man det skulle de 3 siste settene til madcow vært på 112,5kg i bøy med stopp og ikke 90kg....madcow har ikke lest veiledningen og satt belastningsintervallet til max=60% og løfta derfor i forhold til at maksen hans er med utstyr.

Sånn - hadde jeg rett eller hadde du? ;D ;D ;D ;D (tror forøvrig ikke han hadde slitt med 112,5 istedetfor 90kg)
Jeg har alltid rett Apaco.  Herregud, hvor lenge har du vært på forumet??


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC10. november 2008, 16:53
Bra treninger :)
Ikke noe poeng i å kjøre for tungt. Styrken kjem som ei kule med lett trening så vel som tung. Hvertfall innenfor mengde. Men nå var det slik at det er et oppkjøringsprog du kjører.? Uansett ikke store forskjellen i starten.
Kjøre på Madcow ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano10. november 2008, 17:20
jasså , dette skal jeg følge med på !!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Studenten11. november 2008, 09:41
Dietmar mengde med lette vekter er et godt tips  ::2thumbsup:: fra meg. Følger et jeg har fått fra Jokaim Bjerke for tida, har stor tro på at det blir gull etter hvert.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. november 2008, 23:32
Da har vingleper lagt plan for de neste 12 ukene. Ble ett "lett" mengdeprogram.

Kaliber 11.11.08

Uke1 Dag1:

Knebøy:
8x115kg, 5x8 125kg

Smalbenk til kloss:
1x6 120kg, 6x8 140kg

Strakmark stående på 2 blå skiver:
5x8 125kg

Trisett:

Sittende hantelpress 3x8 30+30kg
Good mornings 3x6 70kg
Triceps i dips maskin 3x10 stack 80kg


Dette var slitsomt. Ikke tungt, men slitsomt. Etter 5-6sett bøy så var jeg gjennomsvett :)
Ikke noen tunge vekter selv med svekket kne, men faan alt over 3-4 reps uansett ett strev ;D
Det viktigste for meg i bøyen er å kjøre sakte ned og opp så jeg sikrer meg at jeg skyver i fra likt med begge bein. Blir jeg ukonsentrert så blir høyresiden dominant.

Smalbenk til kloss var første gang jeg prøvde. Tok greit på triceps.

Goodmornings har jeg bare sett på film ;)

Litt usikker på prosentene i press med hantler, veldig lett. Kan gjøre det litt tyngre med å stå.

Bare jeg kjører gjennom de 12 ukene så får jeg ett bra grunnlag på nyåret vil jeg tro.

Gjennomført på 2t.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielØvre11. november 2008, 23:37
Hvordan går det med kneet, tynnj? Blir du noe bedre? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. november 2008, 23:40
Hvordan går det med kneet, tynnj? Blir du noe bedre? :)

Njaaa og nei. Mindre hovent. Men ser nok for meg at jeg begynner å blir "normal" (kneet altså :) ) til sommeren.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielØvre11. november 2008, 23:42
Njaaa og nei. Mindre hovent. Men ser nok for meg at jeg begynner å blir "normal" (kneet altså :) ) til sommeren.

Det vil ta såpass lang tid ja.. Menmen, ikke noe å gjør med det... Bare å ta det tiden man trenger det..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. november 2008, 08:43
Da har vingleper lagt plan for de neste 12 ukene. Ble ett "lett" mengdeprogram.

Kaliber 11.11.08

Uke1 Dag1:

Knebøy:
8x115kg, 5x8 125kg

Smalbenk til kloss:
1x6 120kg, 6x8 140kg

Strakmark stående på 2 blå skiver:
5x8 125kg

Trisett:

Sittende hantelpress 3x8 30+30kg
Good mornings 3x6 70kg
Triceps i dips maskin 3x10 stack 80kg


Dette var slitsomt. Ikke tungt, men slitsomt. Etter 5-6sett bøy så var jeg gjennomsvett :)
Ikke noen tunge vekter selv med svekket kne, men faan alt over 3-4 reps uansett ett strev ;D
Det viktigste for meg i bøyen er å kjøre sakte ned og opp så jeg sikrer meg at jeg skyver i fra likt med begge bein. Blir jeg ukonsentrert så blir høyresiden dominant.

Smalbenk til kloss var første gang jeg prøvde. Tok greit på triceps.

Goodmornings har jeg bare sett på film ;)

Litt usikker på prosentene i press med hantler, veldig lett. Kan gjøre det litt tyngre med å stå.

Bare jeg kjører gjennom de 12 ukene så får jeg ett bra grunnlag på nyåret vil jeg tro.

Gjennomført på 2t.



Hold ut i 12 uker nå, så blir dette bra!! Men hvist du syntes Mandags økta va slitsom. Vent til Onsdags økta :) hoho...
 


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. november 2008, 11:12
Slitsomt i som at jeg svettet ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Missy-12. november 2008, 11:41
Er i samme situasjon som deg, Vegar, så føler med deg. Høyreps i bøy  :spin:


Forresten, skulderpressen er veldig lett til meg også, vurderer å skru opp den litt.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki12. november 2008, 14:30
Det finnes ikke en snøballs sjans i helvete for at noen del av deg noen gang blir normal, Gjerdrum!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano12. november 2008, 14:44
det er større kjangs for at man får en snøball til å ikke tine i en steinovn på full guffe! hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: GAMMERN12. november 2008, 16:23
Hva er det som skjer med dere strongmen for tia :what: Trener fornuftige mengdeopplegg :ohmy:

Dere skal jo kjøre forced reps all out, så muskelfester, prolapser og betennelser spruter rundt dere :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. november 2008, 22:42


Dere skal jo kjøre forced reps all out, så muskelfester, prolapser og betennelser spruter rundt dere :woot:
Det lar jeg Rørbakken ta seg av ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. november 2008, 22:44
Er stiv i begge hamstrings etter goodmornings og strakmark i går.

Jeg var tydeligvis sjeløyet da jeg leste av vektene på good morningsen på trening i går, trodde det stod 67,5kg, ser i dag det står 87,5 kg.  Uansett, fin innføring i gor morgener.

Bøs og dere andre dietmar kara, trener dere til failure eller i nærheten når det står feks biceps/triceps 3x8?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 22:48
Jeg kjører bicepstreningen så tungt som jeg klarer, og av og til blir det failure(Sansynligvis fordi jeg er så svak ;) ). Men når det gjelder triceps, holder jeg meg stykke unna, da jeg er avhengig av krutt i triceps i alle pressøvelser.

Edit: Forøvrig artig at du slenger deg ut på et Dietmar program, blir morro å følge med :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. november 2008, 23:49
Kaliber 13.11.08 Mengde uke 1, økt 2

Knebøy til boks med stopp
100kgx8, 4x6 110kg

Benkpress
100kgx8,120kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
140kgx6 --> 45kg+45kgx6   4 serier

Kabelrows med stang, bredt omvendt grep
supersetta med pannata curl i maskin

4x8 140kg --> 4x8 60kg

Markløft
1x6 180kg, 6x6 210kg

Stående militærpress
70kgx5,80kgx5,90kgx5,100kgx5,110kgx2

Rygghev supersett magemaskin
2x15

Skulle egentlig har "foursett" på benk,skråbenk,rows og curl men var så folksomt på gymmet i dag så det ble 2 supersett varianter i stedet. Ett med benkpress supersett skrått og ett med rows supersett curls.

Bra trykk i benk, lette vekter så klart. Skrått med hantler i stedet for stang. Får aua i ene skulderen med stang. Trekker fra 10kg på stang vektene og deler på to. Få føle meg frem litt her.

Elendig markløft form. Siste settet var lettest.

I stående press var det 1x5 70kg, 2x6 80kg og 2x5 85kg på programmet i dag, og da har jeg justert prosentene over. Tilpasset den i dag med litt tyngre vekter. Men langt unna failure.

En god økt. 2t og 35 minutter. Pausene mellom marksettene dro på med en ekstra 20-25 minutter tror jeg.

Follum har begynt på 8 ukers mengdeprogrammet på styrkeløft.no. Han trengte psykisk støtte pga alle repsene og antall sett. Så jeg ble igjen ca 40min ekstra.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano13. november 2008, 23:54
hehe, fin økt det, ca hvor mye svette rant det av deg idag da? hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. november 2008, 23:57
hehe, fin økt det, ca hvor mye svette rant det av deg idag da? hehe
Verre på tirsdagen. hehe

Men var ikke gjennomsvett før etter marken i dag. hoho


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano14. november 2008, 00:17
:D
hva skjer, kjempen svetter ikke bort lengre..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:18
Svettet en del, var 142,4kg på vekta før trening og bare 142kg på vei hjem ;D

Grei økt egentlig. Drakk 4 kopper siste 2 timene før trening. Smart det når man trener kl halv ni på kvelden...

Lukas driver og får tenner og Andrea må jeg følge på do på natta.
Blitt 7 timer søvn totalt de to siste nettene.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris14. november 2008, 00:20
7 timer søvn totalt på to netter? Jøss! Du kjører Kris-style ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono14. november 2008, 00:21
7 timer er ikke mye :P la meg ca kl 3 i går å sto opp 3 i dag :D godt ja :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:22
7 timer søvn totalt på to netter? Jøss! Du kjører Kris-style ;D

Ja, hehe. Håper å ta det igjen fra lørdag til søndag. Har barnevakt på de to smådjevlene da.

Skal du til Gunnar?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano14. november 2008, 00:25
såppass, energibombe du da :D

Ser faktisk for meg bildet, deg i shortsen og stor tskjorte holder stakkars tissantrengte Andrea i handa når du følger henne til do.


Jeg kan slå til med at hushjelpa har laga brownekjeks til meg ikveld, samt massert ryggen min og laga bulkemat, vi var på tattoostudio idag og hun skimta mageruter, det var visst uaktuelt når det ikke var sol og varme ute.. ..


Men uansett, legg deg mann! Ta " cowboy" dupper utover dagen imorgen :D hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris14. november 2008, 00:25
Ja, hehe. Håper å ta det igjen fra lørdag til søndag. Har barnevakt på de to smådjevlene da.

Skal du til Gunnar?

Skal på restaurant med Marte. Vi har en fridag sammen  :8): Men jeg satte stor pris på å bli invitert da. Veldig trivelig kar :) Hadde vært morsomt. Spesielt når du skal dit også.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:26
Du kommer etter middagen din partypoooper! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono14. november 2008, 00:27
Du kommer etter middagen din partypoooper! ;D

Hva skjer i helga da ? fest for storgutta :P ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:28
Lettere sagt en gjort å legge seg Onak! Med så mye koffein innabords. Skal se litt sterkmanntv og skylle ned en shake. Gjør ett forsøk kl ett. Sovner jeg klokka to og sover til klokka åtte så er det jo luksus.

:)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:28
Hva skjer i helga da ? fest for storgutta :P ?

Gunnar fylte i går, jeg fyller på søndag. Så vi slår sammen til bursdag og innflyttingsfest hos Gunnar.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono14. november 2008, 00:30
Gunnar fylte i går, jeg fyller på søndag. Så vi slår sammen til bursdag og innflyttingsfest hos Gunnar.

Å såppas ja ;D jeg skal ha min siste fest før jula/nyttårsaften på lørdag ;) DU får gratulere han med fylt dag da !


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 00:31
eszz


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano14. november 2008, 00:39
Lettere sagt en gjort å legge seg Onak! Med så mye koffein innabords. Skal se litt sterkmanntv og skylle ned en shake. Gjør ett forsøk kl ett. Sovner jeg klokka to og sover til klokka åtte så er det jo luksus.

:)

varm mjølk og en løpetur rundt huset, fikser biffen det :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: buajoa14. november 2008, 08:26
varm mjølk og en løpetur rundt huset, fikser biffen det :D


løpetur? Da slutter jo ikke hjertebanken før langt utpå mårningen...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune14. november 2008, 16:21
Er stiv i begge hamstrings etter goodmornings og strakmark i går.

Jeg var tydeligvis sjeløyet da jeg leste av vektene på good morningsen på trening i går, trodde det stod 67,5kg, ser i dag det står 87,5 kg.  Uansett, fin innføring i gor morgener.

Bøs og dere andre dietmar kara, trener dere til failure eller i nærheten når det står feks biceps/triceps 3x8?

Jeg kjører aldri biceps og treiceps til failure. Ikke på mengde prog.. Kjører med vekter jeg kan sikkert ta 3-4reps til på. Men på oppkjørings prog så tar jeg og presser på litt ekstra spes i biceps.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 21:58
Vært hos kiropraktoren i dag. Løsnet opp låsninger i lavryggen. Det hadde låst seg på begge sider helt ned mot stumpen. Iset det ned ett par ganger i dag men er jævelig øm. Litt spent på morgen dagens økt også spent på hvordan ryggen vil like markløft varianter 3 ganger pr uke i tiden fremoven. Kjente det greit i ryggen før gårsdagens økt, men enda bedre etter økta for å si det sånn ;D

Vært mye arbeid ifm med garasje hjemme for tida som har gjort at jeg har jobbet i en del ukkurante stillinger. Hushjelpa mener senga er moden for uttbytting også, den heller noe jævelig mot ene siden. Vi skal visst han 2 enkelt madrasser ved siden av hverandre i stedet for en stor madrass nå skjønte jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielØvre15. november 2008, 00:31
Vi skal visst han 2 enkelt madrasser ved siden av hverandre i stedet for en stor madrass nå skjønte jeg.

Det er noe drit. Blir ei grop i midten, i skjøten av madrassene. Men om dere holder hver deres side går det nok bra ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: rObinzj15. november 2008, 00:36
Vært hos kiropraktoren i dag. Løsnet opp låsninger i lavryggen. Det hadde låst seg på begge sider helt ned mot stumpen. Iset det ned ett par ganger i dag men er jævelig øm. Litt spent på morgen dagens økt også spent på hvordan ryggen vil like markløft varianter 3 ganger pr uke i tiden fremoven. Kjente det greit i ryggen før gårsdagens økt, men enda bedre etter økta for å si det sånn ;D

Vært mye arbeid ifm med garasje hjemme for tida som har gjort at jeg har jobbet i en del ukkurante stillinger. Hushjelpa mener senga er moden for uttbytting også, den heller noe jævelig mot ene siden. Vi skal visst han 2 enkelt madrasser ved siden av hverandre i stedet for en stor madrass nå skjønte jeg.

Du som har ligget på den siden som heller mot den ene siden? ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. november 2008, 01:13
Det er noe drit. Blir ei grop i midten, i skjøten av madrassene. Men om dere holder hver deres side går det nok bra ;)

Det kan jeg skrive unde på Vegar. Er no h..... dritt selv med min lave kroppsvekt så blei det en h..... grop i midten. Mulig det hjelper å koste på noe skikkelig dyre greier? Mine kostet rundt 2500 pr stk. Jeg endte opp med å binde tre tau rundt madrassene for å holde de sammen :P Og overmadrasser over tauene selvfølgelig.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Evis15. november 2008, 01:22
Det fungerer bra så lenge man har en god og tykk overmadrass.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano15. november 2008, 03:23
jeg har 2madrasser i 1 dobbelmadrasstrekk, så overmadrassen, fikk grop og faenskap jeg og, men når jeg begynte å snu og vende madrassen hver gang jeg skifta trekk så har det blitt bra :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune15. november 2008, 07:12
Jeg også har 2 enkelt madrasser. Grop i midten og ikke bra...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. november 2008, 11:56
Det er noe drit. Blir ei grop i midten, i skjøten av madrassene. Men om dere holder hver deres side går det nok bra ;)

Dobbelt madrass nå. Så hushjelpa kommer rullende om hun ønsker det eller ikke :)

Gjestesenga har samme problemet, det var ei seng vi hadde før. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Cochise15. november 2008, 12:01
kjøp kontinental med både myk og hard side. Da kan halve senga ha hard madrass for deg, og andre ha myk madrass for hushjelpa som du så vakkert kaller henne :) Over de to er en dobbel overmadrass. Da blir det to enkeltmadrasser som føles som en stor dobbeltmadrass men oppfører seg bedre. Ingen grop, ingen skjøt, bare herlig seng. Funker på den 150kgs of loove hushjelpa jeg har i senga iallfall.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki15. november 2008, 12:38
*lersåjeghyler* "Den 150 kgs of loove hushjelpa ...." Fantastisk, Cochise!

Utover det er jeg enig med deg. Det er det som blir anbefalt i møbelforretninger også. Prøv ut i butikken, finn en madrass hver som passer perfekt til dere, topp den med en god overmadrass og dere har ei deilig seng som er god for dere begge.

 ::smile::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. november 2008, 14:20
Kikki: Jeg synes senga er god jeg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. november 2008, 20:41
Kaliber Mengde uke1 dag 3, 15.11.08

Knebøy
5x8 100kg

Benkpress bredt, tommel på ringen,m stopp
6x8 110kg

Markløft fra kloss
5x3 220kg låsegrep

Markløft
5x3 175kg overhåndsgrep

Trisett: Good mornings 100kg -->Dips krvekt 142kg --> Nedtrekk foran
100kgx6 --> krvektx8 --> 110kgx12
100kgx6 --> krvektx10 --> 120kgx10
100kgx6 --> krvektx12 --> 130kgx8


Magemaskin
2sett

Legger
3sett


Ja, hva skal man si? Dårlig form fra jeg stod opp i dag. Revet litt forskaling på garasje. Trente på litt vaffler og 2-3 kopper kaffe. Kiropraktoren anbefalte meg å vente med markløft til uka. Reduserte derfor fra 5x5 til 5x3 på samme vektene ;D

Dårlig trykk på alt. På vei på fest nå. Noen carlsberg og en pølsemeny løser alle problemene.

Ingen trening før tirsdag. 

God kveld godtfolk.




Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. november 2008, 20:48
Kiropraktoren anbefalte meg å vente med markløft til uka. Reduserte derfor fra 5x5 til 5x3 på samme vektene ;D

Magisk ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. november 2008, 01:18


 På vei på fest nå. Noen carlsberg og en pølsemeny løser alle problemene.




Enda mer magisk ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Einar B. Gilberg16. november 2008, 01:32
Markløft fra kloss
5x3 220kg låsegrep
Er det låsegrep slik som vektløfterne bruker du brukte, eller er det mixed grip (den ene hånden med overhåndsgrep og den andre med supinert grep) slik styrkeløftere gjør i markløft du brukte?

Jeg har begynt å øve meg litt på låsegrep. Har gjort dette litt på bredmarken men det er jo enklere jo smalere man holder da flere fingre kommer rundt stangen. Håper å kunne trene meg opp til å kunne bruke dette låsegrepet. Kanskje bare på ei hånd i en mixed grip grepstilling.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki16. november 2008, 10:49
Hurra for Vegar som fyller år i dag!

Håper festen i går var fantastisk, og håper formen er dertil laber i dag!

Stor klem fra lille meg .... og Vilja!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: PG16. november 2008, 10:51
Gratulerer store mann:D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten16. november 2008, 13:29
40?  Uansett gratulerer!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX16. november 2008, 13:32
Gratulerer med dagen :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. november 2008, 13:36
hoho 31! Takker


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Einar B. Gilberg16. november 2008, 13:37
Kondolerer og velkommen etter.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten16. november 2008, 13:41
31 år?  Ja det  var en fin tid husker jeg.... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. november 2008, 13:43
Jeg flyttet til Trondheim for ca 8 år siden. Allerede da trodde folk at jeg var ett par og tredve. Får håpe de fortsetter å tro det i minst ti år til.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower16. november 2008, 14:23
Gratulere med dagen gammern :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono16. november 2008, 17:56
Grattis med dagen..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OD16. november 2008, 18:12
Gratulerer med dagen :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Adrian B16. november 2008, 18:16
Gratulerer :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris16. november 2008, 18:34
Gratulerer så mye med dagen, kjernekaren :) Hilsen Kris og Marte.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano17. november 2008, 04:21
grattis me dagen store mannen og sjef!:D
du er en viktig mann for meg! håper chamipssn flyter og mannen er full som et fjell :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower17. november 2008, 07:09
et vandrende fjell :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. november 2008, 20:46
Takk for gratulasjoner. Føler meg fortsatt ung,grasiøs og deilig :)




Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. november 2008, 20:48
Kaliber 18.11.08

Uke2 Dag1:  (samme økt som dag1 uke1)

Knebøy:
5x8 125kg

Smalbenk til kloss:
1x6 120kg, 6x8 140kg

Strakmark:
5x8 125kg

Trisett:

Sittende hantelpress 3x8 30+30kg
Good mornings 3x6 90kg
Triceps pushdowns m tau 3x10 80kg


Facepulls:
3x12 100kg

Bøy,kloss smalbenk og trisett var lettere en forrige uke. Skikkelig lett smalbenk til kloss.
Helvetes øm korsrygg etter noen uker med dietmar. Mulig jeg må kapitulere til markløft 1 dag pr uke.
Prøver noen uker til. Men det kjennes stramt og ømt ut. Har tidligere plagdes en del med ryggen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono18. november 2008, 20:54
Var det korsbånd som røyk av til deg ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: PG18. november 2008, 20:57
Takk for gratulasjoner. Føler meg fortsatt ung,grasiøs og deilig :)




Grasiøs og deilig , ja ;) Ung , neppe......


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. november 2008, 20:58
Korsbånd og menisk ja.......


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum19. november 2008, 12:08
Funderer på å kjøre Mark Phillipi programmet som har mark bare en dag pr uke.

Strakmark på mandager lurer jeg på å bytte ut med lårcurl.

Good mornings i super settene dropper jeg vel og bytter ut med vektede rygghev.

Aldri før har ryggen vært så på trynet som nå, er nok ikke bare at jeg har trent markvarianter 6-7 ganger på 2 uker, men ryggen er nok veldig krunglete også for tiden.

Noen med noen andre fornuftige opplegg? Kan jo feks kjøre bare "hovedmarken" som er på onsdager.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune19. november 2008, 12:16
Funderer på å kjøre Mark Phillipi programmet som har mark bare en dag pr uke.

Strakmark på mandager lurer jeg på å bytte ut med lårcurl.

Good mornings i super settene dropper jeg vel og bytter ut med vektede rygghev.

Aldri før har ryggen vært så på trynet som nå, er nok ikke bare at jeg har trent markvarianter 6-7 ganger på 2 uker, men ryggen er nok veldig krunglete også for tiden.

Noen med noen andre fornuftige opplegg? Kan jo feks kjøre bare "hovedmarken" som er på onsdager.

Kjør vekt og sett som det står, men kutt ned til bare 3 reps på mandag og fredag. Hovedmarken prøver du å gjøre slik som det står. Hvist ikke..Kutt ned på reps dær også... :) Fullfør!!!!!!!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum19. november 2008, 12:19
Kjør vekt og sett som det står, men kutt ned til bare 3 reps på mandag og fredag. Hovedmarken prøver du å gjøre slik som det står. Hvist ikke..Kutt ned på reps dær også... :) Fullfør!!!!!!!!!


I morgen blir 4. turen til kiropraktor på under en måned. Det gidder jeg ikke mer. Så det blir bare mark en dag pr uke. Aldri hatt problemer med det før.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune19. november 2008, 12:30

I morgen blir 4. turen til kiropraktor på under en måned. Det gidder jeg ikke mer. Så det blir bare mark en dag pr uke. Aldri hatt problemer med det før.

Tynjt... Da må du bare kjøre hoved marken på onsdager. Ikke bynn me Mark P. prog. Det er for tung for slike som deg og meg...Det er for karer som ikke har mere enn 260-70 i mark det. Du har/hadde 300/340! Tro meg, ryggen din blir vonnere av det prog :) Kjør det som står på onsdager. På de ukene alt kjennes bra ut kjøre resten av øvelsene evt...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum19. november 2008, 12:35
Det er en mulighet ja, nå er ryggen så hoven og vondt at jeg har ikke ord. Skal til kiro i morgen tidlig. Tar det uansett lungt ut denne uka.

Blir dårligere effekt av å ikke få trent noe i allefall :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten19. november 2008, 14:44
Du trener for tungt.  Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen, Dietmar mengde MÅ trenes lett! 


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune19. november 2008, 14:53
Du trener for tungt.  Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen, Dietmar mengde MÅ trenes lett! 

Men var er "lett" :) Jeg skriver alltid opp mine maxer som jeg tok på oppkjørings prog i forveien. Slik som det ble denne gang: 290-250-300 ( uten utstyr ) Mener du feks at jeg skulle ha satt mindre verdier? bare lurer..For jeg har alltid gjort det slik..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann19. november 2008, 14:54
Ryggen blir bra igjen den, du trenger bare mer sjokoladekake!!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten19. november 2008, 15:24
Men var er "lett" :) Jeg skriver alltid opp mine maxer som jeg tok på oppkjørings prog i forveien. Slik som det ble denne gang: 290-250-300 ( uten utstyr ) Mener du feks at jeg skulle ha satt mindre verdier? bare lurer..For jeg har alltid gjort det slik..
Nå var det mest ment til den gale kua og hans vonde rygg. 
Men jeg mener man har bedre utbytte av å gå ut i fra lettere vekter enn det man kanskje er god for på ett slikt program.  Spesiellt om man ikke er vant til mengdetreningsprogram der de tre store blir trent 3 ganger pr. uke. 
La oss si at om man trener bøy og mark 2-4 ganger pr. uke til vanlig så gjør man det i ett Dietmarprogram 6 ganger pr. uke...  Når man i tillegg kanskje trener flere løft pr. trening pr. øvelse i tillegg kan fort antall løft bli 2-3 doblet i antall løft.  Da sier det seg selv at det må trenes lett! 


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano19. november 2008, 15:27
hoven rygg? hva faen.. på tide å roe ned litt sjefen :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco19. november 2008, 18:52
Pingle ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum19. november 2008, 21:51
Pingle ;D

hoho

Ryggen føles bedre i dag. Iom at programmet gjør 2 like uker så kan jeg prøve å kjøre fulle økter første uke og reduserer settene litt andre uka, føle meg frem litt.

Har satt inn 300kg på marken, mener selv jeg var god for ca 320 for kort tid siden. Dro 340 i april. Mulig jeg kunne kjørt lettere spesielt mtp det er en tilvenningsak med all bøyen og marken. Press og bøy kjennes greit ut.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink19. november 2008, 22:35
hoho

Ryggen føles bedre i dag. Iom at programmet gjør 2 like uker så kan jeg prøve å kjøre fulle økter første uke og reduserer settene litt andre uka, føle meg frem litt.

Har satt inn 300kg på marken, mener selv jeg var god for ca 320 for kort tid siden. Dro 340 i april. Mulig jeg kunne kjørt lettere spesielt mtp det er en tilvenningsak med all bøyen og marken. Press og bøy kjennes greit ut.



Det er ikke så viktig hva du kunne løftet nå. Det viktige her er hvor godt treningsgrunnlag du har, og det er vel relativt tynt akkurat nå, eller?

Hvis du har stilt programmet til 300 i mark uten å ha trent skikkelig siden mai er du nødt til å gå på en smell. Du kunne antakelig stilt det på 200 og trent gjennom det på fem minutter og fortsatt hatt effekt nå. Da hadde du sluppet å få vondt i ryggen også.  ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten19. november 2008, 22:36
Det er ikke så viktig hva du kunne løftet nå. Det viktige her er hvor godt treningsgrunnlag du har, og det er vel relativt tynt akkurat nå, eller?

Hvis du har stilt programmet til 300 i mark uten å ha trent skikkelig siden mai er du nødt til å gå på en smell. Du kunne antakelig stilt det på 200 og trent gjennom det på fem minutter og fortsatt hatt effekt nå. Da hadde du sluppet å få vondt i ryggen også.  ;)
Korektomondus!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum19. november 2008, 23:14
Jeg trodde man skulle stille programmet etter hva man har løftet? Målet med mengde programmet er å legge ett grunnlag  :)

Markløft treninga har stort sett bestått av 1 arbeidssett mark 1 gang i uka. Så jeg ser at arbeidsmengden blir stor for en skrøplig rygg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink20. november 2008, 11:08
Jeg trodde man skulle stille programmet etter hva man har løftet? Målet med mengde programmet er å legge ett grunnlag  :)

Hvis du ser på hva Espen gjorde, som er det vanlige, så trente han godt, testet maksene sine, og satte programmet deretter. Du trente godt til NSM, ødela foten, gikk ned 15? kg og trente lite i flere måneder. Selv om du kunne løftet 300 i mark nå, så er ikke kroppen din klar for det. Som jeg sa i går, du ville antakelig forbedret treningsgrunnlaget ditt om du stilte bøy og mark til 150 kg.  ;D

Markløft treninga har stort sett bestått av 1 arbeidssett mark 1 gang i uka. Så jeg ser at arbeidsmengden blir stor for en skrøplig rygg.

Nok en grunn til å stille programmet lett. Hvis du har hatt kranglete rygg og skal gå fra ett sett til femten, eller fra ti til hundre løft pr uke, så er det en veldig stor økning. Heller enn å bytte all marken med lårcurl og rygghev ville jeg stilt programmet ned med hundre kg eller så, slik at det var mulig å gjennomføre. Det vil hjelpe både ryggen og marken din mer såvidt jeg kan forstå.

Min modige påstand er at det er bedre å kunne gjennomføre alle settene hver økt uten pause enn å kunne trene en av tre økter og ha vondt i ryggen i to måneder.  ;)

Jeg tviler ikke et sekund på styrken din, men som du selv sier er du ikke vant til mengdene, og da er det eneste fornuftige å begynne lett, spesielt når du er i en opptreningsfase etter skade.

Ha en fortsatt god dag.  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Studenten20. november 2008, 12:51
Jeg er enig med fenriken over her. I et mengdeprogram kan det være greit å stille målene noe lavere enn det persene egentlig er, dette fordi det er en hel del set og reps som skal gjennomføres. Personlig har jeg stilt målene noen kilo lavere i alle de tre store enn det persene egentlig er. Har også hatt en del krøll med ryggen, men med en fornuftig nedjustering fungerer den utmerket  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer120. november 2008, 13:35
Ed Coan sa det så godt en gang noe slikt som dette; når du skal beregne utgangsvekter ta det du kan gjøre på hvilken som helst dag... som i dag... uten å psyke deg opp.. uten musikk.. uten noe ting.. med god teknikk. Når du da finner den vekten kaller vi den trenings pers. Som eksempel: skade -50 kg = 330 -50 =280, God teknikk 280 -20 = 250, uten drakt - 10 kg = 240 osv. Hele poenget Hr Gjerdrum er å stimulere og ikke forderve (Carl Olav Christoffersen, 2001). Start med greie vekter som gjør deg litt mør, du skal ikke bli skikkelig sliten. Dietmar har mark tre ganger i uka og da går det ikke med bånn gass hele tiden. Det blir litt kaffe og nitimen trening men det funker.

Jeg fulgte hans råd og vips trente jeg med overskudd og utviklingen kom. Dietmar har tatt det ett steg videre så det føles som du blir i dårligere form på mengde treningsprogrammet. Først når du har 8 uker mengde (en uke hvile) så 12 uker oppkjøring merker du forskjellen.

Roger Eriksen merket først fremgangen etter 12 mnd. Roger var NSF sin første junior verdensmester i styrkeløft (1983 Miami)



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum20. november 2008, 15:23
300kg dro jeg ganske greit i markløft uten drakt for noen måneder, og mener selv at jeg hadde litt til inne. Derfor satte jeg inn 300 i opplegget. Ser ikke noe hensikt å justere ned til 250 "bare" for å klare øktene. Da prøver jeg bare ett Vegarmar program på marken som baserer seg på ei økt pr uke, det burde gå ann å komme tilbake til 340 uten drakt med bare å trene ordiær markløft. Det var ikke så mye hokus pokus, dvs halvmark,strakmark osv når ryggen fungerte.

Jeg ser hva dere skriver, men jeg oppfatter det ikke ;D

Jeg satser på å kjøre bøy+benk delen av programmet + en ordinær markløft økt på onsdager hvor jeg starter lett med flere reps.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten20. november 2008, 16:06
Er det dette som er å snakke til veggen? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann20. november 2008, 16:36
Skal dere filme på Kaliber i helga Vegard? Hadde vært artig å ta en tur nedover på lørdag og sett!  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: GAMMERN20. november 2008, 17:29
Mange fornuftige innlegg til veggen her.  ;D
I tillegg har jo veggen en tilnærmet stifflegteknikk som gjør det enda værre for ryggen.
Omlegging fra standard byggeoppsett balls to the wall og over til mengde er er også en mental- og tålmodighetsgreie. Man må innstille seg på lettere vekter og et langsiktig perspektiv. 
Resultatet blir en flott progresjon over laaaang tid, bedre sjanse til å jobbe med teknikk og mindre skader.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum20. november 2008, 23:50
Kaliber 20.11.08 Mengde uke 2, økt 2

Beinpress 45 grader panatta
1x8 150kg, 5x8 170kg

Benkpress
100kgx8,120kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
140kgx6 --> 50kg+50kgx6   4 serier

Nedtrekk foran,rett stang
4x7 130kg

Enarms curl i panatta maskin
4x8 20kg

Markløft
6x3 170kg

Stående militærpress
70kgx5,80kgx5x5,90kgx5x5

Den omstride markløften tok jeg lett i dag  ;D
En liten runde hos kiropraktoren i dag tidlig. Fint det er mange som kommer med fornuftige innlegg.
Hvis det bare var det muskulære som var problemet så hadde ting vært lettere. Vært kronisk plaget med lavryggen siden jeg var 18år. Siste året etter jeg startet med strongman trening så hadde jeg ingen problemer. De siste gangene så har jeg våknet med låsning i ryggen. Noe jævla dritt. Uansett blir dette eneste markløften denne uka.

Over og ut fra veggen ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10421. november 2008, 00:01

Jeg ser hva dere skriver, men jeg oppfatter det ikke ;D
.

Host Host *bygger* Host Host


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum21. november 2008, 00:03
Følg med når 350kg+ blir dratt opp med de strakeste beina og rundeste ryggen i manns minne på vårparten ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10421. november 2008, 00:05
Følg med når 350kg+ blir dratt opp med de strakeste beina og rundeste ryggen i manns minne på vårparten ;D

Host Host *Gøran stil* Host Host... ;D


(skal begynne alle innlegg med og hoste,kan si hva jeg vil da) :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum21. november 2008, 00:07
Glemte å logge cardio, snart på Ossie sitt nivå nå.
2t snømåking.

Sitter og hoster og harker noe jævelig her nå. Må nok ringe meg inn syk i morgen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum21. november 2008, 00:15
Nå måtte jeg pokker i meg vaske gangen etter att jeg hadde drevet service på snøfreseren inne....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano21. november 2008, 00:17
jaja, trøst deg med at jeg har sitti 6t i tattoostolen, måkka snø i litt over 1time (laga hopp og "inrun" til en rail), sprunget opp og ned ei trapp med et snowboard og en hoven arm for så å komme hjem til klar beskjed om å vaske gulvet etter meg.. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris21. november 2008, 00:18
Jeg tror du må fjerne mandlene!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie21. november 2008, 09:42
Pass deg Vegar, snart er vi 88kg begge to  :woot: ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer121. november 2008, 17:22
Siden du nå regner deg selv som trønder er det kun en målstokk, Sturla. INGEN har beskyldt Sturla for å være en teknisk løfter eller utstyrsløfter. INGEN kan heller påstå at Sturla var skadefri. I så måte er dere ganske like. Derfor er oppfordringen; kom deg under 110 så konkurrer du med Sturla sine prestasjoner fra 1992 i Halden. Spør selv hva han gjorde… VILT er et stikkord.


Følg med når 350kg+ blir dratt opp med de strakeste beina og rundeste ryggen i manns minne på vårparten ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. november 2008, 01:41
Dietmar mengde uke 2 økt 3 Kaliber  22.11.08

Beinpress
5x8 150kg

Skrå press med hantler
5x8 55kg+55kg

Trisett
Strak mark 100kgx5 -> Roing i kabel, bred stang 100kgx15 -> Triceps pushdowns 100kgx15  4 serier

Sittende tåhev
80kgx12, 100kgx12, 120kgx12 , 140kgx10

Magemaskin
2serier


Rask og lett økt lørdag. Hanglet lenge, lurer på om det influensaen som kommer. Hodepine,svette, tett i desa. God stemning....  Økt i snikkerboden i morgen. Får se an formen og hva jeg skal løfte for noe.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 00:26
Lett influensa tendenser siden fredag, vært borte fra jobben 2 dager nå. Tar meg fri onsdag også.
Bare litt slim igjen, men jobber en del ute så jeg gidder ikke starte på jobb og trening igjen før jeg er er frisk.

Bilde av Lukas MadCow jr ca 5 måneder.

Andrea 3,5 år.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann26. november 2008, 00:49
Har hun tatt dukka di?  ;D En ting er sikkert; du kan å lage barn i alle fall!  ;) Hadde jeg hatt kjerring og ikke vært notorisk umoden skulle jeg jaggu ha prøvd meg som pappa selv også.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 11:35
Har hun tatt dukka di?  ;D En ting er sikkert; du kan å lage barn i alle fall!  ;) Hadde jeg hatt kjerring og ikke vært notorisk umoden skulle jeg jaggu ha prøvd meg som pappa selv også.

Hvem sier at jeg ikke er umoden? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki26. november 2008, 11:38
Vegar er notorisk umoden, men lage barn kan han likevel.

Flotte unger du har, Vegar! Lukas har blitt så stor!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 11:40
Vegar er notorisk umoden, men lage barn kan han likevel.

Flotte unger du har, Vegar! Lukas har blitt så stor!

Naturtalent. Bare håndhilser på damene så blir de gravide....

Jr er snart like stor som søsteren, nå er hun småspist og sped dog men.
Lukas er ca 10kg og Andrea ca 13kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki26. november 2008, 11:41
*ler* ... 10 og 13 kg? Da er Ea ei lita frøken, ja. Vilja veier snaue 20 kilo nå ...



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 11:46
*ler* ... 10 og 13 kg? Da er Ea ei lita frøken, ja. Vilja veier snaue 20 kilo nå ...




Veide vel henne her for noen måneder siden. Dog morgenvekt :)
Kanskje 14kg nå med litt oppkarbing. Hun er ikke så kort, men ganske så slank.
Noen lever for å spise mens andre spiser for å leve. Tror nok lillemor spiser for å leve, i motsetning til faren ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum27. november 2008, 23:41
Kaliber 27.11.08   :proteinshake:

Dietmar mengde, press del av økt 1 uke 3

Benkpress kloss, smaltgrep
1x8 130kg, 6x6 150kg

Supersett : sittende hantelpress med "stokk grep"  --> Triceps pushdowns m. tau  

30kg+30kgx10 --> 80kgx10   4 serier


15 min sol, 20min sykkel, 10 min balanse pute.

Ble ei kort økt i dag, skulle egentlig vente til søndag, men det ble ikke noe. Ble 5 dager uten trening. Det er bra det.

Sparer bøydelen på programmet til søndag, en del knepping i kneet.
Hele 5x8 på 135kg i bøyen på søndag ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris27. november 2008, 23:46
15 minutter sol  ::2thumbsup::

Lyst på selskap på søndagsøkta? Har halvmark, strakmark og stangroing (Philippi).


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. november 2008, 00:02
Yez, vi meldes!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano28. november 2008, 00:39
får du plass i ei solseng?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann28. november 2008, 00:47
får du plass i ei solseng?

For å sitere Kjartan i ValenTV; "De e utruli ka mainn får plass te bare mainn stappe de godt nåkk inn!"


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum01. desember 2008, 23:43
Kaliber 01.12.08 Mengde uke 3, økt 2 + bøy fra økt 1

Knebøy
1x8 110kg,1x8 125kg, 4x8 135kg

Benkpress
110kgx8,130kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
150kgx6 --> 50kg+50kgx6   4 serier

Stående rows med stang
8x130kg,8x140kg,8x150kg,8x160kg,8x170kg

Curl med ez stang,bredt grep
8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg

Lårcurl stående 1beins
2x8 30kg, 3x8 50kg

Stående militærpress
70kgx7,80kgx6,90kgx5,100kgx4




Bøy var lett i dag, men vondt. All press var lett, ble litt tyngre militæpress en på programmet i dag.
Stående stang roing var første gang siden før skaden, sikkert stiv i morgen. Ble litt body language på de to siste reppene på siste sett i curl ;D
Lårcurlen er i stedet for strakmark på mandags økta.

Prøvde å slå Alexander DG på treningstid, men kom bare opp i 2t og 15min.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: T.E.S01. desember 2008, 23:49
Kaliber 01.12.08 Mengde uke 3, økt 2 + bøy fra økt 1

Curl med ez stang,bredt grep
8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg


Respekkkt ;D  :bow:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ubertass04. desember 2008, 08:07
http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611 (http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611)
Om det er lov å gi julegave til seg sjølv, noko det da virkelig er (!), så burde den der vere perfekt for deg ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer104. desember 2008, 08:20
Er jenteungen lik på mor tro?

Naturtalent. Bare håndhilser på damene så blir de gravide....

Jr er snart like stor som søsteren, nå er hun småspist og sped dog men.
Lukas er ca 10kg og Andrea ca 13kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Varknebøyer104. desember 2008, 08:23
Man opplever at mange av verdens problemer hadde vært løst om alle kunne oppleve en slik tilfredsstillelse ved å spise som oss Vegard. Mye meditasjon ved å eta, omtrent som Jan B og Yogaen.


Veide vel henne her for noen måneder siden. Dog morgenvekt :)
Kanskje 14kg nå med litt oppkarbing. Hun er ikke så kort, men ganske så slank.
Noen lever for å spise mens andre spiser for å leve. Tror nok lillemor spiser for å leve, i motsetning til faren ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink04. desember 2008, 08:33
http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611 (http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611)
Om det er lov å gi julegave til seg sjølv, noko det da virkelig er (!), så burde den der vere perfekt for deg ;)

Hva med denne?
http://www.realdoll.com/ (http://www.realdoll.com/)

 ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 10:27
http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611 (http://multicom.no/PartDetail.aspx?q=p:1712344;c:100611)
Om det er lov å gi julegave til seg sjølv, noko det da virkelig er (!), så burde den der vere perfekt for deg ;)


Den skal jeg bestille ja :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 10:28
Hva med denne?
http://www.realdoll.com/ (http://www.realdoll.com/)

 ::rofl2::


Hvis jeg blir alene på gamledagene så skal jeg kjøpe inn ett harem av disse.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Gundersen™04. desember 2008, 10:32
Hva med denne?
http://www.realdoll.com/ (http://www.realdoll.com/)

 ::rofl2::

Hvordan kommer du over denne typen sider? ::)

Standard Female
(includes all 3 entries)
Price: $6,499.00


Elastic - flesh can withstand over 300% elongation
Heat Resistant - can withstand over 300 degrees heat
Water Resistant - solid construction
Stain Resistant - nothing sticks to silicone flesh
Durable - long life silicone rubber
Lifelike - anatomically correct, parts molded from life-casts
Realistic Feel - pliant and soft in all the right places
Odorless and Flavorless
Flexible - wide range of joint movement
Sexy and Pleasurable - provides effective aid to sexual fulfillment
Safe - no risk of disease, nontoxic
Convenient - always ready & available
Relaxing and Comforting - provides stress-free companionship
Affordable - cheaper than most alternatives


Snakker de her om ordentlige damer?

 ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 10:34
Er jenteungen lik på mor tro?


Skjært ut av ræva på mora.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink04. desember 2008, 10:43
Hvordan kommer du over denne typen sider? ::)


Hvordan kommer du IKKE over slike sider? Internett er ikke kun til å krangle om benkskjorter vet du.

Det har vel litt med hvilke mennesker jeg omgås, og interessene de har.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10404. desember 2008, 11:37
Hvordan kommer du IKKE over slike sider? Internett er ikke kun til å krangle om benkskjorter vet du.

Det har vel litt med hvilke mennesker jeg omgås, og interessene de har.  ;D

kjenner du denne karen?

http://www.string-emil.de/
 (http://www.string-emil.de/)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 11:40
HOT!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ubertass04. desember 2008, 13:03
Madcow prebulk det der da.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 13:11
ca 6. klasse kan jeg tro. Utstyret hans er nok mindre en mitt var ved 6. klassen, men fysikken ganske lik ellers...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: HHHH04. desember 2008, 13:34
kjenner du denne karen?

http://www.string-emil.de/
 (http://www.string-emil.de/)

Madcow: hva med seminar på Kaliber med String-Emil? Han er sikkert glad i stående roing og strak-mark. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 20:03
Kaliber Mengde uke3 dag 3, 04.12.08

Beinpress, pantatta sport, bredt med bein høyt
6x6 160kg + slede

Benkpress bredt, tommel på ringen,m stopp
1x20 100kg , 6x6 120kg

Markløft
3x3 190kg overhåndsgrep 2 første sett,reimer siste sett.

Markløft fra kloss
3x3 210kg

Supersett: Dips krvekt 142,5kg+20kg --> Roing i kabel, rett stang omvendt bredt grep

dipsx8 --> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7


Sittende tåhev
120kgx15, 140kgx12, 160kgx7, 140kgx10

Aldri prøvd denne beinpressen før, kjører akkurat til parallellt. Kjenner 0 smerte i kneet.
Markløft, ingen smerter, ingen form. Legger på noen kg hver økt.

Kombinert landslaget til Østerike har vært og trent ett par økter på gymmet. Kom i snakk med en utøver i dag. Midjeseksjonen hans var identisk med min, kunne se vaskebrettet gjennom genseren...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris04. desember 2008, 20:05
Kaliber Mengde uke3 dag 3, 04.12.08

Beinpress, pantatta sport, bredt med bein høyt
6x6 160kg + slede

Benkpress bredt, tommel på ringen,m stopp
1x20 100kg , 6x6 120kg

Markløft
3x3 190kg overhåndsgrep 2 første sett,reimer siste sett.

Markløft fra kloss
3x3 210kg

Supersettt: Dips krvekt 142,5kg+20kg --> Roing i kabel, rett stang omvendt bredt grep

Dipsx8--> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7


Sittende tåhev
120kgx15, 140kgx12, 160kgx7, 140kgx10

Aldri prøvd denne beinpressen før, kjører akkurat til parallellt. Kjenner 0 smerte i kneet.
Markløft, ingen smerter, ingen form. Legger på noen kg hver økt.

Kombinert landslaget til Østerike har vært og trent ett par økter på gymmet. Kom i snakk med en utøver i dag. Midjeseksjonen hans var identisk med min, kunne se vaskebrettet gjennom genseren...


Hehe, ja, de gutta var skikkelig tynne. De var på Kaliber i går også. De sto helt perplekse da Richard dro relativt tung mark. Hadde vel aldri sett en så stor og sterk kar før :P Så sa Nito noe morsomt "Norwegian ski-jumper" ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10404. desember 2008, 20:28
kjenner du denne karen?

http://www.string-emil.de/
 (http://www.string-emil.de/)

HOT!

det er faktisk egil uten skjegg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 20:30
Artist navnet er endret fra Egil til Emil ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10404. desember 2008, 20:32
Artist navnet er endret fra Egil til Emil ;D

jepp,ingen som finner det ut da.

blir som de som står fram med sladda ansikt på tv og fordreid stemme....

du kunne vært vegard med d... ingen hadde skjønt noe som helst.. jeg kunne vært tor...  hehe...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..04. desember 2008, 21:29
skal du til bergen å se på de stærke gutta a gjærdrum?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2008, 21:59
Ja OM, blir lang weekend. Drar til Bergen på torsdag formiddag. Skal bo hos FishAndChipMannen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..05. desember 2008, 23:14
Ja OM, blir lang weekend. Drar til Bergen på torsdag formiddag. Skal bo hos FishAndChipMannen.

jaha, hvem er fishandchipmannen?  ::huh2::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2008, 00:36
Espen Lund, han ble jo kalt facm av Truls Nebbel på NSM i fjor. Han kaller seg FACM her også.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. desember 2008, 15:54
Kaliber 7. desember 2008, Mengde


Magemaskin 1x15

Rygghev 1x15

Knebøy
120kgx3,130kgx3,140kgx3,150kgx3,160kgx3,170kgx3,180kgx3,190kgx2,200kgx2,140kgx8

Benkpress smalt grep til kloss
1x8 130kg, 5x6 150kg

Stående ettbeins lårcurl
1x8 30kg, 1x8 40kg,2x8 50kg, 1x6 60kg

Trisett : Hantelpress->Enarms pushdowns->facepulls

35kg+35kgx10 --> 40kgx10 --> 100kgx10




Kneet føltes bra i dag. Så testet ut litt. Tror kanskje 220kg går hvis jeg jeg varmer opp for det.Den siste reppen på 200kg i bøyen sleit jeg opp som en slags goodmorning ;D

Smabenk til kloss var lettere en sist gang.

Lillebror dro 8x3 150kg i mark ganske greit. Har vel trent markløft 6-7ganger.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano07. desember 2008, 19:40
ingen smerter i kneet? lillebror begynner å bli sterk.. mener jeg så han en dag, jeg satt der sammen med kenneth, robert og nito, staut kar :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mr. Regresjon07. desember 2008, 19:43
Ikke kom å si at jeg er sterkere enn deg i knebøy ... :dance:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. desember 2008, 20:29
Ikke kom å si at jeg er sterkere enn deg i knebøy ... :dance:
Det er du neppe :)  Hvis fremgangen forsetter så er jeg tilbake på 250 til mai en gang. Etter det er det 300 neste.

Vi kan gjøre ett lite forsøk. Kjør ut hit til melhus så skal jeg slå filler av menisken din med ei slegge. Etterpå binder jeg fast ett tau rundt foten din og napper av korsbåndet ditt med x5en.  Så kjører vi en maks test 5 måneder etter ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10407. desember 2008, 20:30
Det er du neppe :)

han er sikkert sterkere enn deg i knebøy,men i dype good mornings derimot.... :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mr. Regresjon07. desember 2008, 21:14
Så voldelig da ;D Dessverre vil denne fablingen om å rive av meg kårsbåndet med X5-en din slå fatalt tilbake på deg. Det som kommer til å skje er at jeg napper kroken av X5-en og du vil få en saftig nakkeskade. Dette gjør at du vil ikke kunne klare å løfte hverken benk eller mark. Da vil jeg være sterkere enn deg i både bøy, benk og mark. Synd trist leit ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. desember 2008, 21:33
Så voldelig da ;D Dessverre vil denne fablingen om å rive av meg kårsbåndet med X5-en din slå fatalt tilbake på deg. Det som kommer til å skje er at jeg napper kroken av X5-en og du vil få en saftig nakkeskade. Dette gjør at du vil ikke kunne klare å løfte hverken benk eller mark. Da vil jeg være sterkere enn deg i både bøy, benk og mark. Synd trist leit ::biggrin::

;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2008, 23:37
Fokus før NSM. Holdt fokuset helt til yoke racen...  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2008, 23:39
En skal tidlig krøkes  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2008, 23:40
Nå og da.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Joda_jau08. desember 2008, 23:43
Va du tong på øverst bilde?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2008, 23:45
112-115 tenker jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano09. desember 2008, 08:33
beach boy Gjerdrum ja ;)

Jeg skal ha samme struttende blodårene idag, skal nemmelig være med vaskehjelpe på julegave shopping... oooOOO skrekk og gru... hehe

Har du ikke de fine bildene som var på face da, der du va blond på toppen og skikkelig strandløve ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:19
Kaliber 10.12.08 Mengde uke 4, økt 2

Beinpress, venstre bein
4x15 50kg

Fremspark, venstre bein
4x15 5kg

Benkpress
110kgx10,130kgx8

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx10 --> 50kg+50kgx5 , 150kgx5 --> 50kg+50kgx5   3 serier

Nedtrekk foran, bredt grep
4x8 130kg

Curl i maskin
4x8 60kg

Stående militærpress
75kgx6,85kgx6,90kgx5,95kgx4,95kgx4

Litt utafor programmet på første supersett serie i benken. Militærpress var latterlig tungt i dag.





Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann10. desember 2008, 23:25
Ble det stokk på deg/dere? Hvor skal dere ha den, forresten? Var ganske fullt på gymmet da jeg var der i alle fall!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss10. desember 2008, 23:26
kosta d my å ta ei økt på kaliber vegar?..vurdere å ta ei økt neste uke :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:27
Ble det stokk på deg/dere? Hvor skal dere ha den, forresten? Var ganske fullt på gymmet da jeg var der i alle fall!
Jeg tenkte å ha en stokk fast på gymmet. Egil har en på hånda.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:28
kosta d my å ta ei økt på kaliber vegar?..vurdere å ta ei økt neste uke :)

Sjekk PM.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann10. desember 2008, 23:36
Hadde vært artig og prøvd en gang, men det blir etter litt mer trening tror jeg...  :-[ Er det noen Strongman stevner i området rundt Trondheim utpå nyåret å få med seg forresten?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:39
Hadde vært artig og prøvd en gang, men det blir etter litt mer trening tror jeg...  :-[ Er det noen Strongman stevner i området rundt Trondheim utpå nyåret å få med seg forresten?

Jepp. Du kan alltids prøve i snikkerboden og? Den stokken starter tom på 75kg.

Ingen konkuranser som jeg vet av. Men jeg drar vel i gang en eller annen styrkerelatert konk på gymmet igjen, om den blir åpen for ikke medlemmer vet jeg ikke enda. Men har noen planer.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann10. desember 2008, 23:45
Jepp. Du kan alltids prøve i snikkerboden og? Den stokken starter tom på 75kg.

Ingen konkuranser som jeg vet av. Men jeg drar vel i gang en eller annen styrkerelatert konk på gymmet igjen, om den blir åpen for ikke medlemmer vet jeg ikke enda. Men har noen planer.

Hadde vært artig og sett snikkerboden en gang ja, er vel flere som har revet av et par muskler der!  ;D Så VPC (igjen) på Eurosport i dag med litt nye vinkler; Skog så peise gal ut under siste Apollon's!  :lift:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. desember 2008, 23:46
Skog er gal.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: PG12. desember 2008, 13:10
Skal du trene til uka? Tenkte å stikke innom og ta en økt og fått vurdert formen litt..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. desember 2008, 20:36
Hula hula gym Mengde uke4 dag 3, 12.12.08

Knebøy
5x5 125kg

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x10 110kg , 3x6 120kg, 1x6 130kg, 1x6 140kg

Markløft
4x3 210kg overhåndsgrep to første sett,reimer siste sett.

Supersett: Triceps pushdowns m tau --> Nedtrekk foran smalt v-håndtak
4 serier

Stående tåhev
3 serier

Lang weekend i Bergen. Fikk ei rask økt på fitnessgymmet hula.
Fått med oss Clash of the Titans. Bra arrangert konkuranse med bra nivå på alle utøvere. Show for alle penga. Moro å treffe gutta. Lars i toppform. Lillemo blir bare bedre og bedre på truckpull og farmers og verre og verre på de andre strongmanøvelsene  ;D

Bodd på Hotell Del Lund litt utafor Bergen. Mye god og fet mat. Fine folk.
For mye kaffe og cognac på meg og FACM natt til søndag medførte sovevansker. Bare å legge seg litt før i dag. Knall helg.

Hilste også på Fenriken og regjeringen. Grov marsipanetende fenrik ;D
Fikk også vekslet noen ord med cardiofrekassen Ossie  :tredemolle:
Biffegutten vimset også rundt, men ha så litt stressa ut? Kanskje han bare er sånn  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Sandra14. desember 2008, 20:40
Likte du Hula? Nytt favorittgym? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. desember 2008, 20:44
Likte du Hula? Nytt favorittgym? :)

Helt sykt Sandra ;D

Kjekt med vekter og sterkmann utstyr i samme lokale.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Sandra14. desember 2008, 20:51
Helt sykt Sandra ;D

Kjekt med vekter og sterkmann utstyr i samme lokale.

Hehehe, ja ikkje rart Lars har blitt et beist :) Bra da falt i smak, da kjem du nok igjen :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. desember 2008, 20:53
Vippearmen er flink til å trene øvelser. Viktig for å bli god.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Sandra14. desember 2008, 20:56
Vippearmen er flink til å trene øvelser. Viktig for å bli god.

Flink til å trene alt, men han er jo ikkje den einaste :) NSM blir show :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. desember 2008, 20:58
Ideelt for alle som trener sterkman vil jeg frem til er å ha vekter og sterkmann utstyr på samme plass, lettere å "skreddersy" øktene da.  Får se hva vi får til hvis vi finner oss noe egnet lokale etter hvert.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Sandra14. desember 2008, 21:02
Ideelt for alle som trener sterkman vil jeg frem til er å ha vekter og sterkmann utstyr på samme plass, lettere å "skreddersy" øktene da.  Får se hva vi får til hvis vi finner oss noe egnet lokale etter hvert.

Uten tvil. Ikkje så lett å få et sånt "perfekt" lokale. Ofte må vel strongmantreningen bli utendørs, plagsomt med varmen om sommaren, og med isen om vinteren :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Biffboy15. desember 2008, 00:18
Biffegutten vimset også rundt, men ha så litt stressa ut? Kanskje han bare er sånn  :8):

Hehe var egentlig ikke stressa. Ble bare nervøs, og turde ikke hilse på. Du var jo så jekla svær!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 10:55
Skal du trene til uka? Tenkte å stikke innom og ta en økt og fått vurdert formen litt..

Tror det blir man/ons og fre. Snakkes på gymmet. :bodybuilder:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 10:56
Hehe var egentlig ikke stressa. Ble bare nervøs, og turde ikke hilse på. Du var jo så jekla svær!!!

Fikk du smakt på pølsene? De var meget gode til å være så dyre på stevnet...

Du så litt blek ut. hehe For mye ildvann på fredagen sikkert.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Biffboy15. desember 2008, 11:14
Fikk du smakt på pølsene? De var meget gode til å være så dyre på stevnet...

Du så litt blek ut. hehe For mye ildvann på fredagen sikkert.

Fredagens bravader hang godt igjen på lørdagen må jeg innrømme. Var ikke akkurat helt i slaget. Det ble endel ildvann ja, men blir jo aldri nok (dessverre)  ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco15. desember 2008, 11:24
Hehe var egentlig ikke stressa. Ble bare nervøs, og turde ikke hilse på. Du var jo så jekla svær!!!

Gi fyren 10 stykker med sjokoladekake og en 3?åring på fanget - så ser han rimelig harmløs ut gitt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie15. desember 2008, 11:51
Hyggelig å hilse på!  Neste gang så kjører jeg, du, Fenriken og Zuul Stolztenkleiven opp (?) med pølsematstasjon på toppen :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: kubein15. desember 2008, 12:13
Ideelt for alle som trener sterkman vil jeg frem til er å ha vekter og sterkmann utstyr på samme plass, lettere å "skreddersy" øktene da.  Får se hva vi får til hvis vi finner oss noe egnet lokale etter hvert.

Nå begynner det vel å bli noen stk som trener strongman i Trondheim?

Hva med å starte en "klubb" med medlemskontigent som dekker leie av lokalet? Du vet bedre enn meg hva priser osv ligger på for egnet plass, men største oppgraderingen vi trenger er jo mulighet for varme, litt større takhøyde ( fingal fingers) og plass til å sette opp medleyer.

Jeg er ihvertfall villig til å stille med X antall arbeidstimer og noen lapper i begynnelsen for å få starta opp noe slikt.

Med ett sånt tilbud, ville kanskje antall strongman øke litt her, og månedsprisen pr pers for lokalet bli en rimelig affære. Hva tror du?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 12:26
Tror de fleste av oss gjerne vil betale en slant. Har sjekket litt rundt på lokaler og de er DYRE.
20 000 pluss i måneden.

Hvis noen vet av noe, evt noen vil "sponse" oss med lokaler så tar vi gjerne i mot. Du kan jo gjerne har øyene oppe  i tilfelle du ser noe egnet Ruben.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: kubein15. desember 2008, 12:43
Tror de fleste av oss gjerne vil betale en slant. Har sjekket litt rundt på lokaler og de er DYRE.
20 000 pluss i måneden.

Hvis noen vet av noe, evt noen vil "sponse" oss med lokaler så tar vi gjerne i mot. Du kan jo gjerne har øyene oppe  i tilfelle du ser noe egnet Ruben.


Satan. Det var dyrt.
Regner med da at de fleste lokalene som egener seg til en fornuftig pris ikke blir annonsert på finn.no. F.eks at vi må leie oss inn i en lagerhall etc

Jeg skal lete rundt og høre, men jeg er jo ikke trønder så lokalkunnskapen er dårlig :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hernes15. desember 2008, 12:52
Få til et powerrack med sumobase til å ha inni der så blir jeg og med, da jeg med all sannsynlighet skal flytte til trondheim i sommer og må ha en hardkåååår plass å trene på :) 

Om dere strongmenn vil omgås med en styrkeløfter såklart ;D hoho!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten15. desember 2008, 13:15
Tror de fleste av oss gjerne vil betale en slant. Har sjekket litt rundt på lokaler og de er DYRE.
20 000 pluss i måneden.

Hvis noen vet av noe, evt noen vil "sponse" oss med lokaler så tar vi gjerne i mot. Du kan jo gjerne har øyene oppe  i tilfelle du ser noe egnet Ruben.

Sikkert ett ledig rom ved Dora?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 13:57
Sikkert ett ledig rom ved Dora?
Har tittet litt i Dora området, dvs sving forbi ;D  En lagerhall som dere sier hadde vært perfekt.
Skal se å få ut fingeren igjen rett over på nyttår.

Blitt mest finn.no surfing.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 13:58
Få til et powerrack med sumobase til å ha inni der så blir jeg og med, da jeg med all sannsynlighet skal flytte til trondheim i sommer og må ha en hardkåååår plass å trene på :) 

Om dere strongmenn vil omgås med en styrkeløfter såklart ;D hoho!
Kanskje hvis du hadde vært IPF løfter ;D

Du er såklart med.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hernes15. desember 2008, 13:58
Kanskje hvis du hadde vært IPF løfter ;D

Du er såklart med.


Hoho! Bulknes is game!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten15. desember 2008, 14:00
Har tittet litt i Dora området, dvs sving forbi ;D  En lagerhall som dere sier hadde vært perfekt.
Skal se å få ut fingeren igjen rett over på nyttår.

Blitt mest finn.no surfing.
Det går jo ikke å finne ikkekomersialelokaler på finn. Sikker på at om du snakker med en vaktmester, noen på dora bowling(de har jo vært der i over 20 år og kjenner nok til det meste) så finnes det ledig rom som dere kanskje til og med får låne.  


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2008, 14:01
Vi låner jo i dag. Men det lokalet er litt for hardcore ;D Og det lokalet fikk vi på måten du sier.
Vi får jobbe på. Men jeg har vært passiv i det siste.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hernes15. desember 2008, 14:15
Det finnes garantert noe der ute, man må bare være litt heldig tror jeg :D hoho


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 00:12
Kaliber 16. desember 2008, Mengde


Magemaskin
1x15

Rygghev
1x15

Knebøy
120kgx8,135kgx6,145kgx6, 5x6 150kg

Benkpress smalt grep til kloss
1x8 130kg, 5x5 160kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns i nedtrekks apparat
35kg+35kgx8 --> 60kgx8 3 serier




Kneet føltes bra i dag også. Økt progrgammet med 10kg på bøyen. Ryggen var såpass så jeg ikke trengte belte i dag.Smabenk til kloss var lett lett. Glemte av lårcurl. Får bli på onsdag. Press og triceps er listefyll.

Kjæresteparet på trening i dag. Klinte seg ut ifra hantelracket og hjem til Moholt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann16. desember 2008, 00:29
Kaliber 16. desember 2008, Mengde


Magemaskin
1x15

Rygghev
1x15

Knebøy
120kgx8,135kgx6,145kgx6, 5x6 150kg

Benkpress smalt grep til kloss
1x8 130kg, 5x5 160kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns i nedtrekks apparat
35kg+35kgx8 --> 60kgx8 3 serier




Kneet føltes bra i dag også. Økt progrgammet med 10kg på bøyen. Ryggen var såpass så jeg ikke trengte belte i dag.Smabenk til kloss var lett lett. Glemte av lårcurl. Får bli på onsdag. Press og triceps er listefyll.

Kjæresteparet på trening i dag. Klinte seg ut ifra hantelracket og hjem til Moholt ;D


Sjalu?  ;D Du får gi Skog en nuss under trening da vettu! Det hadde vært litt av et syn!  ::rofl2::

Artig å høre at kneet ditt er på vei til 100% igjen, blir det NSM 09 på deg eller hva?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 00:36
Jeg er så godt som gift jeg. August neste år så er jeg ferdig mann ;D

Håper på NSM, blir beinet bra nok prøver jeg. Klarer jeg å gjøre en god plassering der så ser jeg på det som ett evig bra "comeback" og vil nok da satse for fult mot NSM2010.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. desember 2008, 00:40
Jeg er så godt som gift jeg. August neste år så er jeg ferdig mann ;D

Håper på NSM, blir beinet bra nok prøver jeg. Klarer jeg å gjøre en god plassering der så ser jeg på det som ett evig bra "comeback" og vil nok da satse for fult mot NSM2010.

August! Du gifter deg på brygga i Sponvika da :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann16. desember 2008, 00:41
Hmm, trodde du var gift jeg!  :)
Comeback blir artig, skal ta turen ned til Bø for å se på nå til års, tror det blir tidenes jevneste NSM med så mange unge og lovende utøvere!  :8):
Det mest positive med Strongman; hvis kneet ryker under yoken er det alltids en haug med svære jævler som bære deg bort!  ;D (Som sett på NSM i år).
Håper du blir med i alle fall, artig med tre stk. fra et og samme gym i en konkurranse med så høy prestisje!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 00:52
August! Du gifter deg på brygga i Sponvika da :woot:

hehe. Blir i bartebyen. Mor har det meste klart alt tror jeg. Legger meg ikke borti de greiene der.
Regner med noen heftige regninger i posten etter festen. Alle de kjøtthodene som skal ha mat og ildvann ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. desember 2008, 01:02
hehe. Blir i bartebyen. Mor har det meste klart alt tror jeg. Legger meg ikke borti de greiene der.
Regner med noen heftige regninger i posten etter festen. Alle de kjøtthodene som skal ha mat og ildvann ;D

Da er det like greit å ikke legge seg borti ja :woot: Du får kjøre på med bryllupsreise til Sponvika da vettu, haha!! Så blir`u separert før utgangen av september ;D

Bryllup er dyrt ja! Been there done that!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul16. desember 2008, 08:02
Et godt råd fra en relativt nygift mann. Skipp gratis brennevin. Om trøndere er like sunnfjordinger vil du betale festen i mange år etterpå ;D

Kjør heller vanlig bar, der folk kjøper selv. Du blir gnien, folk blir fulle likevel.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 10:52
Et godt råd fra en relativt nygift mann. Skipp gratis brennevin. Om trøndere er like sunnfjordinger vil du betale festen i mange år etterpå ;D

Kjør heller vanlig bar, der folk kjøper selv. Du blir gnien, folk blir fulle likevel.  ;D

;D

Jeg kan stå for ei kanne sterkognitti.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul16. desember 2008, 11:10
Jeg har bodd med noen trøndere som hadde rikt tilgang på sånt. Jeg kan ikke si jeg anbefaler det som strategi, men det funker. Slitsom kveld dog ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki16. desember 2008, 12:46
Så koselig! Har dere omsider satt dato?

Ellers så er jeg enig med Zuul'n om forslaget med bar.

Gleder meg masse til å se dere alle sammen på nyåret!

PS
Julegaver ble sendt i går. Håper de rekker fram før dere reiser sørover.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 13:01
Jeg husker ikke datoen Kikki.  Men dere får vel det på papir i posten etterhvert. Husker det er i august slik ca ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki16. desember 2008, 13:09
Jeg husker ikke datoen Kikki.  Men dere får vel det på papir i posten etterhvert. Husker det er i august slik ca ;D

*ler* ... du er nå søt, da ...

Her var det Egil som var hos presten og satte datoen, og det gikk faktisk flere dager før jeg fikk vite den ...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 23:57
Magnar er og blir en tøffel.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco17. desember 2008, 08:57
Jeg regner egentlig med at Edil Magnar blir presten?

Forøvrig tenkte jeg å starte en lengre diskusjon her om at du er feig som er så jævlig tung - er du med? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2008, 09:28
Jeg regner egentlig med at Edil Magnar blir presten?

Forøvrig tenkte jeg å starte en lengre diskusjon her om at du er feig som er så jævlig tung - er du med? ;D

Vi regner med at Magnar tar ett dommerkurs innen presting og at han kan foreta vielsen.

Jeg merker at jeg blir feigere og feigere for hvert kg jeg legger på meg ;D
Du som har blitt slank og fin kontra "glansdagene" må jo være skikkelig tøff nå?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. desember 2008, 09:53
Du har vært en ferdig mann lenge du tynn ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2008, 10:41
Du har vært en ferdig mann lenge du tynn ;)

Du følger etter ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2008, 12:53
http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kris17. desember 2008, 12:55
http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page)

Stilig :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco17. desember 2008, 13:44
Du som har blitt slank og fin kontra "glansdagene" må jo være skikkelig tøff nå?
Jeg har fått større selvtillit da jeg ikke behøver å være stor for å vise meg offentlig. Du som er så jævlig feig at du ikke konkurrerer for tiden og faker skade på nsm burde kanskje stappe det gullkjedet opp i ræva og skrelle av de tribal-tatoveringene som kun er ment for å skremme! ;D Jeg har også blitt mye friskere da jeg slitter konstante problemer med hemoroider, tungpusthet, melkesyre og svette t-skjorter...og luftveisplager...jeg har også blitt mye svakere - men jeg driter selvfølgelig i det fordi at du er feig! :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10417. desember 2008, 16:40
http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page)

hvorfor kommer denne opp som "related"?

http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R17. desember 2008, 20:05
hvorfor kommer denne opp som "related"?

http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1)

Paolo Roberto blir skjuten med kaliber .22 bärandes en Dynee

vs.

Kaliber Fitness Store

Om du sa det bare for å være artig, så skal jeg grave meg ned nå! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki17. desember 2008, 20:21
Paolo Roberto blir skjuten med kaliber .22 bärandes en Dynee

vs.

Kaliber Fitness Store

Om du sa det bare for å være artig, så skal jeg grave meg ned nå! ;D

Begynn å grav ... ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R17. desember 2008, 20:55
Begynn å grav ... ;)

begynte idet jeg postet innlegget ;D

Jeg har mange morsomme historier om mange... De fleste er best egnet på PM ;D

tsss, historier er alltid artig i en tråd.  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2008, 23:31
Kaliber 17.12.08 Mengde uke 5


Rygghev supersett magemaskin
2 serier

Beinpress, panatta sport
150kgx10, 170kgx8, 3x5 200kg

Benkpress
120kgx7,145kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 52,5kg+52,5kgx5 4 serier

Kabelrows, v håndtak
4x12 130kg

Curl i maskin,enarms
4sett

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,95kgx3,100kgx3,110kgx2

Beinet trives.
Halvveis innsats i rows og curl i dag.
Militærpress ok. Ble noen sett utafor programmet.





Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: buajoa18. desember 2008, 09:13
Kaliber 17.12.08 Mengde uke 5


Beinpress, panatta sport
150kgx10, 170kgx8, 3x5 200kg



Med et ben i gangen eller ;)?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. desember 2008, 11:52
En tå.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum20. desember 2008, 20:51
Kaliber Mengde uke5, 20.12.08

Sykkel
10min

Balansepute
10 min

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x10 100kg , 1x10 110kg, 1x10 120kg, 5x5 130kg

Markløft
1x210kg,1x230kg uten belte + overhåndsgrep
3x240kg, 3x260kg, 3xuendeligtunge280kg (belte+reimer)

Supersett: Dips kr vekt --> Nedtrekk foran rett grep, pannatta maskin
143,5kgx8 --> 90kg+90kgx6     3serier



Gjennomtenkt markløft så tungt som jeg har løftet i det siste ;D
Alle sett inklusive oppvarming på 60kg satt klistra fast i golvet. 3 min pauser mellom settene i mark.

Ingen knebøy i dag, litt væske i beinet.

God Helg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann20. desember 2008, 20:53
Balansepute? Hva er det neste? Aerobic?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. desember 2008, 18:48
YC Elverum 23. desember 2008, Mengde uke 6


Knebøy
120kgx8,140kgx6, 5x6 150kg

Benkpress smalt grep til 7cm kloss
1x6 130kg, 5x5 160kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns i nedtrekks apparat m. tau
35kg+35kgx8 --> ?kgx12 3 serier

Good mornings
3x5 100kg


Trening i Elverum sammen med Carl Yngvar,Kristian lange, og selvsagt min egen hushjelp. Realt gym hvor gutta har det de trenger. De fleste stengene har en god bøy men ;D

Carl Yngvar så litt taslete ut på rundt 150kg hehe. Han sier Olaf skal få lov til å markløfte 372,5kg og beholde den rekorden en stund, men ikke for lenge hehe. Hører du OD?

Litt aua i albuen i dag, men ikke verre en før. Bøyen var helt grei.
Faren til Carl kom innom en tur på gymmet og slo av en prat, han var velkommen helt til han prøvde å overbevise oss om at vi hadde godt av litt cardio og utfordret meg til å bli med på skitur. Han skulle stå for ski sa han.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. desember 2008, 18:57
Faren til carl er en grepa kar!



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink23. desember 2008, 19:05
Faren til carl er en grepa kar!



Bra han ikke er som faren til Ivar, for han er en jævel av en kar!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten23. desember 2008, 19:07
Madcow, Carl Yngvar og OD på skitur i langrennsdress! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie23. desember 2008, 19:41
God jul Vegar! Spis ei med måte  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. desember 2008, 23:18
HOHOHOHOHO

GOD JUL ALLE MEDLEMMER!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono23. desember 2008, 23:19
Go Jul te dæ å tynnj :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. desember 2008, 23:22
Faren til carl er en grepa kar!



Bra mann ja!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Einar B. Gilberg23. desember 2008, 23:27
Haha. Kanontrening her forleden :) Likte det med at alle satt, inkludert 60 kg, satt som støpt til gulvet :) Og CYC tar alle rekorder, inkludert markrekorden til Olaf når den måtte komme. Ingen tvil om noe annet.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. desember 2008, 23:31
Vet ikke helt om CYC ville jeg skulle si det, men bare siterer hans ord fra trening Gille ;D
Men det må kjøres litt meldinger i styrkeløft også.

Skal se om vektene sitter betongert i golvet neste markøkt :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Einar B. Gilberg23. desember 2008, 23:49
Men det må kjøres litt meldinger i styrkeløft også.
Enig i det! Styrkeløft har aldri vært artigere enn når det var ordveksling mellom Powerslave- og Tiller-leirene. Da var det liv i noen år :) Og Ibuxus og meg selv har slengt mye med leppa til hverandre :) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco24. desember 2008, 01:03
Madcow, Carl Yngvar og OD på skitur i langrennsdress! ;D

Vasaloppet 2010 - LAST MAN STANDING!!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul24. desember 2008, 16:04
God jul til Norges mest utynnje mann ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann24. desember 2008, 19:09
^What he said!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OD24. desember 2008, 20:10
YC Elverum 23. desember 2008, Mengde uke 6


Knebøy
120kgx8,140kgx6, 5x6 150kg

Benkpress smalt grep til 7cm kloss
1x6 130kg, 5x5 160kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns i nedtrekks apparat m. tau
35kg+35kgx8 --> ?kgx12 3 serier

Good mornings
3x5 100kg


Trening i Elverum sammen med Carl Yngvar,Kristian lange, og selvsagt min egen hushjelp. Realt gym hvor gutta har det de trenger. De fleste stengene har en god bøy men ;D

Carl Yngvar så litt taslete ut på rundt 150kg hehe. Han sier Olaf skal få lov til å markløfte 372,5kg og beholde den rekorden en stund, men ikke for lenge hehe. Hører du OD?

Litt aua i albuen i dag, men ikke verre en før. Bøyen var helt grei.
Faren til Carl kom innom en tur på gymmet og slo av en prat, han var velkommen helt til han prøvde å overbevise oss om at vi hadde godt av litt cardio og utfordret meg til å bli med på skitur. Han skulle stå for ski sa han.



I hear him knocking, but i aint opening:)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: PG24. desember 2008, 22:48
Vasaloppet 2010 - LAST MAN STANDING!!!!

Vasaloppet er lett....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. desember 2008, 17:00
CYC ;D 26.12.08 Mengde uke 6


Benkpress
120kgx7,140kgx7

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 47,5kg+47,5kgx5 2 serier
160kgx6 --> 47,5kg+47,5kgx6 1 serie
170kgx3 --> 47,5kg+47,5kgx5 1 serie

Markløft,gjerdemar mengde
1x3 220kg, 1x2 230kg, 1x2 250kg, 1x2 270kg, 1x2 290kg, 1x1 305kg

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,95kgx3,95kgx3,95kgx3,110kgx2

Nedtrekk foran
1x15 130kg
1x8 140kg
2x5 135kg

Curl hantel
3sett

Nok en trening med hushjelpa,cyc og langemann på yc. Formen var helt grei, tror den hadde vært verre hadde det ikke vært for at jeg har gått en 45min tur hver dag i jula. Trivelig og trene med cyc og lang. Blir vel noen økter med gutta neste jul også. Blitt tradisjon det nå :)

Benkpressen var lett nok, kjørte stanga i stativet på hvert sett, men det gir bare noen ekstra kg i toppen :)
Skrått med hantler skulle vært med 53kgs hantler, men de hadde bare 47,5kgs.
Markløften var lettere en for 6 dager siden. Ryggen er i allefall ikke vond. 320kg må løftes før oppkjøringa starter i feb/mars.

CYC prater på å flytte til Trondheim for å studere neste år. Mer power til barteland. Det blir bra.

Benkpress med bredt grep og middels bøy på søndag.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. desember 2008, 18:51
CYC ;D 26.12.08 Mengde uke 6


Benkpress
120kgx7,140kgx7

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 47,5kg+47,5kgx5 2 serier
160kgx6 --> 47,5kg+47,5kgx6 1 serie
170kgx3 --> 47,5kg+47,5kgx5 1 serie

Markløft,gjerdemar mengde
1x3 220kg, 1x2 230kg, 1x2 250kg, 1x2 270kg, 1x2 290kg, 1x1 305kg

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,95kgx3,95kgx3,95kgx3,110kgx2

Nedtrekk foran
1x15 130kg
1x8 140kg
2x5 130kg

Curl hantel
3sett

Nok en trening med hushjelpa,cyc og langemann på yc. Formen var helt grei, tror den hadde vært verre hadde det ikke vært for at jeg har gått en 45min tur hver dag i jula. Trivelig og trene med cyc og lang. Blir vel noen økter med gutta neste jul også. Blitt tradisjon det nå :)

Benkpressen var lett nok, kjørte stanga i stativet på hvert sett, men det gir bare noen ekstra kg i toppen :)
Markløften var lettere en for 6 dager siden. Ryggen er i allefall ikke vond. 320 må løftes før oppkjøringa starter i feb/mars.

CYC prater på å flytte til Trondheim for å studere neste år. Mer power til barteland. Det blir bra.

Benkpress med bredt grep og middels bøy på søndag.


Marken ser da hufsat bra ut tynn :) Må få drokket bort formen litt på lille nyttårsaften ;) Hjemme snart?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Einar B. Gilberg26. desember 2008, 18:58
CYC til Trondheim? HAHAHA! Da skal vi klare å få han ut av sitt beskjedne skinn.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann26. desember 2008, 19:24
CYC til Trondheim? Oioioi... Trondheim trenger flere vektskiver!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. desember 2008, 23:30
Marken ser da hufsat bra ut tynn :) Må få drokket bort formen litt på lille nyttårsaften ;) Hjemme snart?

Marken er grei, skal prøve på 320kg om noen uker.

Faan, skal vi drikke og? Er nesten blitt avholds på gammel dagene.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. desember 2008, 23:31
CYC til Trondheim? HAHAHA! Da skal vi klare å få han ut av sitt beskjedne skinn.


Han pratet på det ja, om han er sikker vet jeg ikke. En fin oppspriter i miljøet i allefall.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. desember 2008, 23:42
Marken er grei, skal prøve på 320kg om noen uker.

Faan, skal vi drikke og? Er nesten blitt avholds på gammel dagene.


Tja, blir vel litt drikking..Men da måtte hushjelpa være med, sa hu...Hu huske sist vi va ut..Og ment at æ ikke va i stand te å ta vare på mæ sjøl når æ va ut me gutta :) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. desember 2008, 23:43
Tja, blir vel litt drikking..Men da måtte hushjelpa være med, sa hu...Hu huske sist vi va ut..Og ment at æ ikke va i stand te å ta vare på mæ sjøl når æ va ut me gutta :) hehe

haha Men det stemmer jo ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC27. desember 2008, 00:02
Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen :)
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: JohnAmund27. desember 2008, 00:15
Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen :)
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.

Nei, Vegar er ikkje akkurat skeiv, han er strakare enn strakast :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum27. desember 2008, 23:06
Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen :)
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.

Vi kan fortsette og sette sub makser i markløft hver jul i 20 år fremover. 2,5kg ekstra hver jul ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ubertass27. desember 2008, 23:16
CYC til Trondheim? HAHAHA! Da skal vi klare å få han ut av sitt beskjedne skinn.

Hold han for all del unna KK-67 da ! Ønsker ikkje at han skal få samme plager som deg pga lufta.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono28. desember 2008, 05:58
Hold han for all del unna KK-67 da ! Ønsker ikkje at han skal få samme plager som deg pga lufta.

Tror ikke Vegar har noe problem med å få han til kaliber ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. desember 2008, 20:32
Kaliber Mengde uke6, 28.12.08

Sykkel,mage,lavrygg
15min

Beinpress, panatta sport
150kgx10, 180kgx10, 190kgx5,200kgx5,210kgx5,220kgx5

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x8 100kg , 1x6 120kg, 5x5 130kg, 1x1 150kg, 1x1 170kg

Supersett: Triceps pushdowns, enarms motsatt grep --> Enarmsrows , pannatta maskin
4 serier

Supersett: Sidehev enarms i kabel--> facepulls
4 serier


Gikk dypt i beinpressen i dag, knærne bak øra i bunnen nesten.
Noen ekstra løft på bred benk i dag, er svak i denne øvelsen men 170kg var lett i dag. Er jo sterkere i smalt en bredt, selv om løfteveien nok utgjør 10cm med disse to greps variantene.
Neste høst skal det benkes bredt D;

Noen ekstra sett på skuldre i dag.






Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum29. desember 2008, 00:01
Ruhl Mr O 2002 ;D  http://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q&feature=related)

WSM 1990 Klipp 1 (dere finner resten) http://www.youtube.com/watch?v=0PZYCuAw3ts (http://www.youtube.com/watch?v=0PZYCuAw3ts)

Skog i WSM strongman Soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=VaiA7YlkZkc (http://www.youtube.com/watch?v=VaiA7YlkZkc)

Litt youtube surfing.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum29. desember 2008, 01:03
Finale WSM 2004 http://www.youtube.com/watch?v=2AGUJkqHd7M&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=2AGUJkqHd7M&feature=related)

Finale WSM 2006 http://www.youtube.com/watch?v=FD16PMLt2aM&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=FD16PMLt2aM&feature=channel_page)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. desember 2008, 11:44
Tynnj tynnj :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. desember 2008, 11:47
Og snart enda tynnjere ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. desember 2008, 12:18
Ja vist, CYC t kaliber? d hadd vært kult d:)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano30. desember 2008, 12:33
da må kaliber handle inn flere vektskiver ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte30. desember 2008, 17:21
da må kaliber handle inn flere vektskiver ;)

Kommer en 18 åring som tar mer enn BØS;) he he hvordan takler han det da!
Blir vel utfordringer i strongman da tenker jeg;)



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. desember 2008, 17:23
CYC har vel ikke raw løftet mer i noen øvelser en Bøs så vidt jeg vet, men han er ett stort talent så det kan nok komme.

Og hvis CYC skulle begynne å trene på kaliber så er han hjertelig velkommen. Tror heller ikke vi må kjøpe inn noe mere vektskiver :) Vi er jo vant til en del tunge løft selv også  ;)



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. desember 2008, 17:27
Kaliber 30. desember 2008, Mengde uke 7


Knebøy
120kgx8,140kgx6, 5x4 160kg

Benkpress smalt grep til kloss
1x6 130kg, 1x5 150kg, 1x4 160kg, 3x4 170kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns m. tau
35kg+35kgx8 --> 70kgx15 3 serier

Lår curls 1. beins stående
5x6 30kg,40kg,50kg,60kg,65kg

Sittende tåhev
1x12 120kg,1x12 140kg, 1x8 160kg

Lette og fine vekter. Trente med Skog og Aune i dag.

Følger mengde programmet i press og bøy som man da er pålagt når man er underlagt kalibers landslag i strakmark ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto31. desember 2008, 23:07
Faan vegard driv du å klabbe t MC tøffinga på åpen gate no? :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum01. januar 2009, 11:27
Det er gamle historier som egentlig var gravd ned......

Familiemann nå. Lar meg ikke terge opp lenger.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower01. januar 2009, 12:08
Godt nyttår tynnj.
Får håpe skaden kommer helt bort og at du satser 100% på strongman :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki01. januar 2009, 12:17
Godt nyttår, Vegar! Og tusen takk for julegaver både til oss og til Vilja. Skjønnheten er nydelig i jakka! ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: highwhey01. januar 2009, 13:41
Godt nyttår, tjukk!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: næææh01. januar 2009, 13:53
Det er gamle historier som egentlig var gravd ned......

Familiemann nå. Lar meg ikke terge opp lenger.

Det finnes ingen, INGEN med en sånn gullkjetting som ikke lar seg terge opp ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower01. januar 2009, 14:54
Tynnj, hehe, irritert Arild deg eller :P ? (http://www.youtube.com/watch?v=qAhTc2xvGbc&feature=channel_page)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum01. januar 2009, 17:44
Mobbet meg vel heller. Konkuranse på Løten. Kastet meg med etter Egil hadde vist meg dekkvelt og stokkløft på gymmet ett par dager før. Du ser Bøs i bakgrunnen der. Jeg var sliten der, første konken ;D

Slank var jeg og. Ca 127kg.  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune01. januar 2009, 23:34
Mobbet meg vel heller. Konkuranse på Løten. Kastet meg med etter Egil hadde vist meg dekkvelt og stokkløft på gymmet ett par dager før. Du ser Bøs i bakgrunnen der. Jeg var sliten der, første konken ;D

Slank var jeg og. Ca 127kg.  :woot:

Kjørte helt ned til Løten og opp igjen for å hjelpe deg på den konken :) Og husker godt at loading ikke var helt vanlig kost for deg da :) hehe

Bra med 325 i mark i dag tynn....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte02. januar 2009, 00:05
Kjørte helt ned til Løten og opp igjen for å hjelpe deg på den konken :) Og husker godt at loading ikke var helt vanlig kost for deg da :) hehe

Bra med 325 i mark i dag tynn....

1/3 del av veien til Chrysler Grand Prix det.....kort vei med andre ord;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte02. januar 2009, 00:07
Bra mark igjen Vegard.....

..den 130kg steinen min på snikkerbua Deres: er det noe igjen av den?...

Tenkte Egil skulle få lage en ny til meg eller 2;)
Sikkert like enkelt det....så jeg har til NSM oppkjøringen;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 01:16
Bra mark igjen Vegard.....

..den 130kg steinen min på snikkerbua Deres: er det noe igjen av den?...

Tenkte Egil skulle få lage en ny til meg eller 2;)
Sikkert like enkelt det....så jeg har til NSM oppkjøringen;)

Den er hel og fin. Den er veiet til 137kg om jeg ikke tar helt feil, så den har nok i utgangspunktet vært en 140kgs stein. Nå har ikke jeg løftet på den siden tidlig mai men den så fin ut sist jeg var i boden ;)

Skal du være med på NSM i år? Fett!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 01:26
kaliber 01.01.09 Mengde uke 7

Magemaskin
2serier

Rygghev
2x15

Benkpress
120kgx7,145kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 52,5kg+52,5kgx5 1 serie
170kgx4 --> 57,5kg+57,5kgx4 3 serier

Markløft,gjerdemar mengde oppkjøring ?
1x3 200kg overhåndsgrep
1x2 220kg overhåndsgrep
1x1 240kg, mixed(bommet så det sang på overhåndsgrep ;D)
1x1 270kg, mixed
1x1 300kg, mixed
1x1 325kg ,reimer 15kg bak pers og 25kg foran målet til 1 januar.

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,100kgx3,100kgx3,125kgx1

Rows i panatta iso maskin, 2 armer samtidig
4x6 80kg+80kg

Biceps, trisett: 2 arms curl panatta -->dobbelbiceps i kabel--> hahtelcurl"
80kg->30kg+30kg->20kg+20kg 3serier

"spenst hopp" til 30cm kasse
3x10

Fremspark venstre bein
1x30 5kg
1x25 10kg
1x20 15kg
1x12 20kg
1x10 15kg


Godt fornøyd med denne økta. Lett bakrus og 2 netter med 5timers søvn.
50min cardio før og etter trening. Snømåking....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 01:47
Flææsket litt på trening i dag.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: F..Frank02. januar 2009, 09:14
kaliber 01.01.09 Mengde uke 7

1x1 325kg ,reimer 15kg bak pers og 25kg foran målet til 1 januar.


Gratulerer med fin fremdrift på "rehab"-treninga :)

Godt nyttår, og lykke til videre!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki02. januar 2009, 12:21
Jeg kan ikke annet enn å le.  ::biggrin:: Fy pokker så mye større du er nå enn du var første gang vi møttes, Vegar!

Flott rehab-mark!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:32
Gratulerer med fin fremdrift på "rehab"-treninga :)

Godt nyttår, og lykke til videre!


Takk :)

Godt nyttår til deg og familie også.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:37
Jeg kan ikke annet enn å le.  ::biggrin:: Fy pokker så mye større du er nå enn du var første gang vi møttes, Vegar!

Flott rehab-mark!

Større? Tjokkar bare ;)

Marken har jeg funnet ut at jeg skal kjøre "rørbakken" oppkjøring på. Ny pers hver uke ;D
Bare kliner til med tyngre løft hver uke så lenge det holder, virker som 340 gammelpers kan tangeres snart.

For inntil 6-7 uker siden var venstre hamstring pølsemyk og jeg fikk ingen kontakt med den.
Pr dags tror jeg faktisk hamstringsen på venstre side er såpass sterk som 90% av høyre siden. Litt verre med medialis vastus muskelen og selve kneleddet. Men det kommer seg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki02. januar 2009, 12:39
Jeg var høflig og skrev kun større ... ;)



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Håndbakken02. januar 2009, 12:39
Større? Tjokkar bare ;)

Marken har jeg funnet ut at jeg skal kjøre "rørbakken" oppkjøring på. Ny pers hver uke ;D
Bare kliner til med tyngre løft hver uke så lenge det holder, virker som 340 gammelpers kan tangeres snart.

For inntil 6-7 uker siden var venstre hamstring pølsemyk og jeg fikk ingen kontakt med den.
Pr dags tror jeg faktisk hamstringsen på venstre side er såpass sterk som 90% av høyre siden. Litt verre med medialis vastus muskelen og selve kneleddet. Men det kommer seg.
Meget lurt...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:42
Håndbakks opplegg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco02. januar 2009, 12:43
Kunne du filmet den spensthoppinga? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:44
Kunne du filmet den spensthoppinga? ;D
Du ser det står "spenst hopp"  og ikke spenst hopp ja? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco02. januar 2009, 12:46
Kunne uansett vært morsomt å se - jeg har større tro på at du drar 350 i mark enn at du hopper 30cm opp i lufta 3x10 ganger - det må jo bli total failure!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:50
Kunne uansett vært morsomt å se - jeg har større tro på at du drar 350 i mark enn at du hopper 30cm opp i lufta 3x10 ganger - det må jo bli total failure!

Jeg hopper rundt 15cm også drar jeg beina oppunder. En slags dipping ;D

Jeg hinket i firkant også, med logget jeg ikke. Var bare ett par stykker på gymmet da. Men de lurtittet litt og lurte nok på hva slags idiotisk øvelse dette var.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco02. januar 2009, 12:53
Fantastisk! Hadde du gjort dette der jeg trener hadde halvparten av alle pakistanerne under 20år hinket i firkant uka etter i håp om å bli som deg!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 12:55
Fantastisk! Hadde du gjort dette der jeg trener hadde halvparten av alle pakistanerne under 20år hinket i firkant uka etter i håp om å bli som deg!
Det er nesten som albuevarmer trenden på gymmet hos oss det ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 16:41
Jeg var høflig og skrev kun større ... ;)



Negativ honnør avsendt :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. januar 2009, 16:42
Who the fuck is ossie!!

The Madcardio monster slår til igjen!! Den menneskelige snøfreseren!!  :woot:

120minutter med snømåking og grusing!  Meget høy intensitet mellom langdragene! Spurt i motbakker!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto02. januar 2009, 16:50
Du cardio? næh, ikke faan :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: T.E.S02. januar 2009, 20:11
Flææsket litt på trening i dag.



Hva måler den spekeskinka du kaller arm nå for tiden da?? :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann02. januar 2009, 20:25
Snømåking ja, måtte ta to trinn på trappa her ute i dag, kjente kondis spøkelset pustet meg i ræven og lo meg i trynet hele tiden (1 minutt og 30 sekunder i stor fart, nærmest som Fleksnes sex).

Forresten Gjerdrum; selger dere karbo pulver på Kaliber, i så fall hvilke (t)? Skulle hatt nå til uka når jeg skal begynne med trening og kostholdsplan! (hah  :-[).


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss02. januar 2009, 20:25
bra mark vegar ,kommer seg :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie02. januar 2009, 22:36
Who the fuck is ossie!!

The Madcardio monster slår til igjen!! Den menneskelige snøfreseren!!  :woot:

120minutter med snømåking og grusing!  Meget høy intensitet mellom langdragene! Spurt i motbakker!

 ::rofl2::

Du setter inn kardio-støtet når jeg minst venter det! Hva blir det neste?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte03. januar 2009, 01:38
Den er hel og fin. Den er veiet til 137kg om jeg ikke tar helt feil, så den har nok i utgangspunktet vært en 140kgs stein. Nå har ikke jeg løftet på den siden tidlig mai men den så fin ut sist jeg var i boden ;)

Skal du være med på NSM i år? Fett!

OK

Må få sjekket over de jeg har til våren....og veid de....
Kan kanksje få lurt av Egil noen som mangler i serien...?

Hvilken serie har Dere nå?

NSM: det er nok bare tull og fanteri;)
Men litt alternativ trening iblandt kan gå...dessuten hvis det blir noe stevne i år må jeg ha steinene klare...evt ett annet alt......tenkte faktisk på 4 kant steiner: de er tøffe også..

Hvor mye veier du nå Vegard?
150?:-o ser svær ut!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 01:55
Hva måler den spekeskinka du kaller arm nå for tiden da?? :D

Flate bicepser, stort sett bare triceps. Rundt 53cm med pump sist jeg målte.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 01:57
Snømåking ja, måtte ta to trinn på trappa her ute i dag, kjente kondis spøkelset pustet meg i ræven og lo meg i trynet hele tiden (1 minutt og 30 sekunder i stor fart, nærmest som Fleksnes sex).

Forresten Gjerdrum; selger dere karbo pulver på Kaliber, i så fall hvilke (t)? Skulle hatt nå til uka når jeg skal begynne med trening og kostholdsplan! (hah  :-[).

Vi har carbopulver vettu. Bare sving innom. Hvis ikke har vi det også i byen i butikken.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 01:58
::rofl2::

Du setter inn kardio-støtet når jeg minst venter det! Hva blir det neste?  ;D
Slo til med 75 minutter til. Sattan det snør nå!

Blir og kjøpe en fres på mandag hvis det fortsetter slik.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 02:02
OK

Må få sjekket over de jeg har til våren....og veid de....
Kan kanksje få lurt av Egil noen som mangler i serien...?

Hvilken serie har Dere nå?

NSM: det er nok bare tull og fanteri;)
Men litt alternativ trening iblandt kan gå...dessuten hvis det blir noe stevne i år må jeg ha steinene klare...evt ett annet alt......tenkte faktisk på 4 kant steiner: de er tøffe også..

Hvor mye veier du nå Vegard?
150?:-o ser svær ut!

Jepp. Du må si fra skal du ha tilbake steinen. Vi ordner oss bare en ny en.

Vi har vel 100kg, 110kg (skadet), din 137kgs stein, 145kgs, 150kgs og en 165kgs. Har en 180kgs for hånd.

Du trenger vel ikke kjøpe inn noen steiner før stevnet, du kan vel avt låne noen av oss? Jeg kan i allefall høre med gutta med mindre du har tenkt å kjøpe noen for å ha liggende da?

Slik Olaf/KK vekt så er jeg ca 145kg på trening nå. Startet med gainer igjen. Hver morgen drikker jeg en 1500kcal gainer for å start på maskineriet....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono03. januar 2009, 02:04
Slo til med 75 minutter til. Sattan det snør nå!

Blir og kjøpe en fres på mandag hvis det fortsetter slik.

hehe :P slutta å snø får 30 min sia her.. bor ikke du på melhus ? ikke lange biten fra orkanger det men det kan vel være store forskjeller på været.

Jepp. Du må si fra skal du ha tilbake steinen. Vi ordner oss bare en ny en.

Vi har vel 100kg, 110kg (skadet), din 137kgs stein, 145kgs, 150kgs og en 165kgs. Har en 180kgs for hånd.

Du trenger vel evt ikke kjøpe inn noen steiner før stevnet, du kan vel låne noen av oss? Jeg kan i allefall høre med gutta med mindre du har tenkt å kjøpe noen for å ha liggende da?

Slik Olaf/KK vekt så er jeg ca 145kg på trening nå. Startet med gainer igjen. Hver morgen drikker jeg en 1500kcal gainer for å start på maskineriet....

Espen snakka om at han har fått tak i en 90kg og en 110 kg stein nettopp..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 02:05
3 mil bare det Hakono. Men det laver ned enda her....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Evis03. januar 2009, 02:06

Slik Olaf/KK vekt så er jeg ca 145kg på trening nå. Startet med gainer igjen. Hver morgen drikker jeg en 1500kcal gainer for å start på maskineriet....

Hoho er det kun gainerpulver de 1500kcal består av? Ikke noe olje, gryn el lignende?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono03. januar 2009, 02:07
3 mil bare det Hakono. Men det laver ned enda her....

ok.. 0.0 grader her nå.. men tru æ kjæm på kaliber en dag :P må kjøp mæ proteiner :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 02:09
Hoho er det kun gainerpulver de 1500kcal består av? Ikke noe olje, gryn el lignende?

1L skummet melk og 240g Monster Max fra Pvl.  God på smak.
Ca 90g protein, 25g fett (mct olje bla), ca 240g karb ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Evis03. januar 2009, 02:17
1L skummet melk og 240g Monster Max fra Pvl.  God på smak.
Ca 90g protein, 25g fett (mct olje bla), ca 240g karb ;D

Og du har ikke "problemer" med så mye hurtige karbs altså?

Selv har jeg kjørt en shake på ca 1000kcals til frokost bestående av havregryn, egg, melk og proteinpulver; men er sånn halvveis allergisk mot gryna tror jeg. Så er på utkikk etter alternativer for en tynnnnn kar.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 02:18
Så lenge man har mye protein og en del fett i shaken så er ikke "raske" karbs noe problem.
GI en på selve shaken blir ikke så ille.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte03. januar 2009, 12:40
Jepp. Du må si fra skal du ha tilbake steinen. Vi ordner oss bare en ny en.

Vi har vel 100kg, 110kg (skadet), din 137kgs stein, 145kgs, 150kgs og en 165kgs. Har en 180kgs for hånd.

Du trenger vel ikke kjøpe inn noen steiner før stevnet, du kan vel avt låne noen av oss? Jeg kan i allefall høre med gutta med mindre du har tenkt å kjøpe noen for å ha liggende da?

Slik Olaf/KK vekt så er jeg ca 145kg på trening nå. Startet med gainer igjen. Hver morgen drikker jeg en 1500kcal gainer for å start på maskineriet....

Egil ordner noe til meg når han er tilbake i action....Dere trenger steinene nå fremover...

Jeg hadde iallefall denne serien:

120-130-140-150-160-180-200: må se til våren hvor de er;)

Har lyst på 4kant steiner også: mere viking over de...;)

Svær mann:-o


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink03. januar 2009, 14:56
Jeg har en favorittshake som jeg liker rundt juletider:

1 200g marsipangris
0,5l cola
1 dl ribbefett (for å få ned GI)

Kjøres i blender, og drikkes snarest. Dersom du øker mengden ribbefett kan du sette shaken i kjøleskapet inntar den snart en aspic-liknende form, og den kan da spises med gaffel som små mellommåltider.

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano03. januar 2009, 17:17
Who the fuck is ossie!!

The Madcardio monster slår til igjen!! Den menneskelige snøfreseren!!  :woot:

120minutter med snømåking og grusing!  Meget høy intensitet mellom langdragene! Spurt i motbakker!

var det du som måka kaliber iforrigårs? hehe, så en kar med magebelte og topplue som bantes i snøen når jeg dro derfra i 2030 tia ;)

jeg måka innkjørsla til kaliber inatt!! bainna brøytebil, men tror du faen ikke jæveln hadde vært der en runde til når jeg dro derfra!!! da var jeg glad for at jeg kjører pickup. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 19:08
Huseieren som måker utafor. Gamle Rolfern.

var det du som måka kaliber iforrigårs? hehe, så en kar med magebelte og topplue som bantes i snøen når jeg dro derfra i 2030 tia ;)

jeg måka innkjørsla til kaliber inatt!! bainna brøytebil, men tror du faen ikke jæveln hadde vært der en runde til når jeg dro derfra!!! da var jeg glad for at jeg kjører pickup. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. januar 2009, 19:33
voksen shake til frokost :o

er det sånn jeg må ta for å bli stor ja :o


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. januar 2009, 19:48
voksen shake til frokost :o

er det sånn jeg må ta for å bli stor ja :o

For å bli større i hvertfall ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune04. januar 2009, 00:20
Har selv nå innvistert i en slik  høy kalori shake :) Nå kan vi bli "feitere" sammens :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto04. januar 2009, 13:54
1L skummet melk og 240g Monster Max fra Pvl.  God på smak.
Ca 90g protein, 25g fett (mct olje bla), ca 240g karb ;D

Kor stor shaker har du da? får ikke plass til detta i en valilg shaker????  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R04. januar 2009, 14:03
2 omganger? :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielØvre04. januar 2009, 16:28
10litersbøtte med lokk og sil såklart, smartinger..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono04. januar 2009, 16:30
Kor stor shaker har du da? får ikke plass til detta i en valilg shaker????  :woot:

Mixer da vettu ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. januar 2009, 19:16
Bruker en stor bolle ;D

Samme som jeg baker gainer pizzaen i.


Kor stor shaker har du da? får ikke plass til detta i en valilg shaker????  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. januar 2009, 19:23
Kaliber Mengde uke 7, 04.01.09

Rygghev
3x12 +20kg

Beinpress, panatta sport
150kgx10, 180kgx10,200kgx5x5x5

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x8 100kg , 1x6 120kg, 1x5 130kg, 3x5 140kg

Supersett: Dipsmaskin -> Panatta nedtrekk/motsatt grep
stackx15 -> 80kg+80kgx8    3 serier

Omvendt pecdeck for bakside skuldre
3 sett

Sittende tåhev, 1beins
50kgx8x8x8

Møkkadag, thats it. Tror all cardioen har tatt knekken på meg ;D
Ryggen var vond og stiv. Husker ikke om det er i morgen eller neste mandag jeg skal på massasje.


Legger ved ett bilde av beinpress maskina. Vektene henger nede. Det er ingen slede funksjon. Denne følger på en måte samme bane som ved knebøy. Trenger ikke opp på 1tonn vekter for at den skal ta bra. Justerbar vinkel på press flata og på avstand mellom plata og sitte posisjon.





Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Missy-05. januar 2009, 09:36
Åh, så det er derfor jeg tar så jævlig lite på den beinpressen i forhold til andre! Tenkte bare det var noe galt med meg jeg.. Hehe. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: buajoa05. januar 2009, 11:48
hjelper ikke å skylde på beinpressmaskina, du må bare innse at du er svak :) muhahahahaha


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto06. januar 2009, 17:12
Har dæm fått in løfte sko på fitnes store'n vegard????


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. januar 2009, 23:35
Har dæm fått in løfte sko på fitnes store'n vegard????

Skal sjekke opp.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. januar 2009, 23:41
Kaliber 6. januar 2009, Mengde uke 8


Knebøy
120kgx7,140kgx6, 1x4 150kg, 1x4 160kg, 1x4 170kg, 1x4 180kg

Benkpress smalt grep til kloss
1x6 130kg, 1x5 150kg, 1x5 160kg, 5x4 170kg

Hantelpress, skuldre
35kg+35kgx18  Var 3x6 på programmet, men sparte litt tid  :8):

Pushdowns m. tau
3x20

Amputert trening i dag. Brukte en time med bruttern, han skal i gang med dietmar nybegynner 3 ganger pr uke så litt innkjøring på øvelser på han.

Sattan. 3x45 min med snømåking i dag og 70 minutter i går. Sikkert bra for det kardiovaskulære men faan for noen såre albuer og tynnjtrøkk i press.

Gikk litt utafor programmet i bøyen i dag. Var egentlig 4x4 160kg, lurer på om jeg skal skru opp 10kg til.

Ingen snømåking supersettet med 7 timer søvn fra onsdag til torsdag så blir økt 2 en drøm. Uke 9 er lett uke på programmet.

Takk til Stigmandur Areson for wsm 2008  ;D  Leste i loggen din at du fikk deg cardio også. hehe




Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC07. januar 2009, 07:16

Hantelpress, skuldre
35kg+35kgx18  Var 3x6 på programmet, men sparte litt tid  :8):


Haha, konge ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Berdal*07. januar 2009, 13:11
Takk til Stigmandur Areson for wsm 2008  ;D  Leste i loggen din at du fikk deg cardio også. hehe

 ::)

Ja, jøss! men det var velfortjen cardio ;D hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. januar 2009, 13:45
::)

Ja, jøss! men det var velfortjen cardio ;D hehe

Men koffor har ikke æ fått den dær DVD????


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Berdal*07. januar 2009, 13:53
Men koffor har ikke æ fått den dær DVD????

For du har ikke spurt om en! og Vegar ga meg noe i bytte ;D Kan fikse en til deg også?  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. januar 2009, 14:09
For du har ikke spurt om en! og Vegar ga meg noe i bytte ;D Kan fikse en til deg også?  ::)

Yes, you do that :) Du vil få min respekt i bytte :) hehe..Da har jeg den på treningen på Torsdag da sikkert?? hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. januar 2009, 14:10
Yes, you do that :) Du vil få min respekt i bytte :) hehe..Da har jeg den på treningen på Torsdag da sikkert?? hehe

 ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Berdal*07. januar 2009, 14:11
Yes, you do that :) Du vil få min respekt i bytte :) hehe..Da har jeg den på treningen på Torsdag da sikkert?? hehe

hehehe! Yes jeg får vel bare komme oppover. Vil ikke risikere å få Mr.Bøs på døra en sen torsdagskveld ;D (i så fall kom etter kl23. da er Sturla hjemme! :P)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. januar 2009, 14:19
hehehe! Yes jeg får vel bare komme oppover. Vil ikke risikere å få Mr.Bøs på døra en sen torsdagskveld ;D (i så fall kom etter kl23. da er Sturla hjemme! :P)

hehe..Konge :) Da blir dama gla når jeg kommer hjem med noen timer med strongman på DVD..haha..Som jeg seff MÅ se samme kveld :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Berdal*07. januar 2009, 14:30
hehe..Konge :) Da blir dama gla når jeg kommer hjem med noen timer med strongman på DVD..haha..Som jeg seff MÅ se samme kveld :)

Tipper hun blir mere GAL enn glad..hehe.  Det er jo nesten 8 hele timer med strongman! ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. januar 2009, 14:34
Tipper hun blir mere GAL enn glad..hehe.  Det er jo nesten 8 hele timer med strongman! ;D ;D

hahaha..Konge!!!! Da kan jeg sitte opp å se, og sove på flyet ned til Oslo på fredags morgen .)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. januar 2009, 22:37
kaliber 08.01.09 Mengde uke 7

Benkpress
120kgx8,145kgx6,160kgx4,170kgx4x4x4

Skråbenk med hantler
3x6 64kg+64kg

Speed markløft
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 220kg
1x2 250kg
1x2 280kg

Grei fart på alle reps.

Stående militærpress
70kgx5,80kgx5,90kgx4,100kgx3,100kgx3,100kgx3

Nedtrekk foran
3x9 130kg

2 arms curl panatta, 5 dobbelt drop
80kg->70kg->60kg->50kg->40kg->30kg

Grep
3sett

Elendig trykk i benken. Ble straight sets i stedet for supersett.  Brukte ei bøyd møkkastang som ikke ruller.
Militærpressen var lett. Glemte fremspark på venstre fot i dag. Blir på Lørdagen.

Var på 2 timers dypvevsmassasje rett før trening. Anbefales vel ikke å trene rett etterpå,burde vel ventet til i morgen.

Lillebror dro ny pers i markløft, 180kg. Og det var maks og  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Biffboy08. januar 2009, 22:40
Ble du massert i 2 timer i strekk????


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. januar 2009, 22:42
Ble du massert i 2 timer i strekk????

Yezz!

Ryggen tok vel 55 minutter alene. Spesielt korsryggen var full av slagstoffer etter snørydding og markløft. Ble vel 10min pause før legger,bryst,triceps og biceps fikk gjennomgå. Stikkord er spisse albuer og au ;D

Ei som trener på gymmet som er muskel og leddterapaut. Veldig dyktig. 164cm og 50kg ;D

Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: DanielØvre08. januar 2009, 22:50
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  :woot:

Det er bra du holder oss oppdatert ang snøen "sørpå"... ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R08. januar 2009, 22:54
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  :woot:

Tørsk tå dæ gliset :(


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann08. januar 2009, 23:10
Yezz!

Ryggen tok vel 55 minutter alene. Spesielt korsryggen var full av slagstoffer etter snørydding og markløft. Ble vel 10min pause før legger,bryst,triceps og biceps fikk gjennomgå. Stikkord er spisse albuer og au ;D

Ei som trener på gymmet som er muskel og leddterapaut. Veldig dyktig. 164cm og 50kg ;D

Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  :woot:

Hva var det hun gjorde igjen?  ;D Elsker små damer...  :-*


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Studenten09. januar 2009, 09:57
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  :woot:

Må si jeg foretrekker snø i moderate mengder framfor regn og hålke på den her tida av året  :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto09. januar 2009, 14:54
sjekka opp sko tyjjn tyjnn ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: JanB Diddl etc09. januar 2009, 20:27
VegetarGjerdrum.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 00:08
Mengde snikkerboden 11 januar 2009


Apollons axle
70kgx8
90kgx5
110kgx5
125kgx1

Lett og fint overstøt. Helt opp og ned på hver rep.Vendinger med overhåndsgrep og kastet rett opp for press. Prøvde med mixed grep først, men da fucket jeg det til før press. Overhånds er best. Få opp kondisen nå bare. Sist jeg prøvde apollons så trente jeg bare mellomvendig på mage. 130-140kg rett opp går nok med litt trening. Fin start.

Farmers walk
100kg+100kgx30m ,vending på 15m. Lett, men jeg gikk. Ingen små jogging eller løping. ok på kne.

Dekkvelt
300kgx5x5   Lett dekk, så dette ble vel mest curl :)

Steinløft til 130cm
90kgx6
140kgx3 

Helt greit, løftet med genser og litt håndball klister. Rart å tenke at jeg kastet denne 140kgs stein ganske lett opp til 170cm før fitnessmessa....

Benkpress, bredt grep tommel ca 1cm utafor ring
100kgx10,120kgx8,130kgx6, 140kgx5,140kgx5

Testdrive av Europris benk, helt ok så lenge man har avløft.

Fremspark, venstre bein
20kgx antall sett og reps

Fremspark funksjon på europris benk ;D sier ikke mer.

Stående curl med hantler, begge armer samtidig
22kg+22kg x antall set og reps

Bilmark simulator
1x10?

Yoke
1x30m 220kg  Lett og fint.

Testet også ut vikingpressen skog har lagt. Fin som fjell den. Nytt utstyr i boden i dag: Europris benk, ergometersykkel signert av trond einar elden, håndbakks trener fra mobeck ( husker du denne JanB?).

Første strongman trening siden 7 mai 2008. Dørstokk mila eller hva det heter. Kneet funket helt ok på lette vekter. Smeller og bråker litt men det må jeg vel leve med.

Skog tok seg tida som coach i dag, han bestemte øvelser og lempet av og på vekter. Det setter jeg stor pris på. Ellers hadde treninga blitt skral i dag. Vet Skog leser loggen her selv om han ikke er medlem.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono12. januar 2009, 00:22
Har du link til hvor jeg kan få kjøpt en slik håndbakks trener? har lett på mobech men finner det ikke :S


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 00:23
Den er fra 18pilogbue. Det må være 10 år siden keg kjøpe den ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono12. januar 2009, 00:24
hehe :P du vet ikke av noen steder man får kjøpt slikt nå?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki12. januar 2009, 00:25
Satt og kikka på bilder av fam. Gjerdrum på Facebook i sted. Vakre barn du har, Vegar! Og Mirjam er nydelig som brunette!

Vi må ta oss en tur opp til dere snart! Savner dere masse ... og håper jo å treffe Skog og Skjønnheten hans også når vi er der.

Gi Mirjam en god klem fra meg.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 00:29
Ja, hadde vært koselig med besøk. Skal bli godt å mobbe Magnar igjen. På tide av Vilja og Ea får gjort litt rampestreker i lag og ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki12. januar 2009, 00:30
Det er absolutt på tide at Vijja og Ea får fantet litt i lag, ja! Vi skal finne ei helg som passer for oss, vi.  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: JanB Diddl etc12. januar 2009, 14:15
Nytt utstyr i boden i dag: Europris benk, ergometersykkel signert av trond einar elden, håndbakks trener fra mobeck ( husker du denne JanB?).

Ho ho, ja selvfølgelig husker jeg den! Den blåe med rødt håndtak (edit: så ikke bildet før jeg postet, men det er akkurat den jeg hadde ja!). Nå mangler du bare armblaster, bullworker, Weider Formula #7 weight gain og Lars Lundes protein, så kan du bli leverandør til Mobech.





Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v12. januar 2009, 14:47
kaliber 08.01.09 Mengde uke 7

Benkpress
120kgx8,145kgx6,160kgx4,170kgx4x4x4

Skråbenk med hantler
3x6 64kg+64kg

Speed markløft
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 220kg
1x2 250kg
1x2 280kg

Grei fart på alle reps.

Stående militærpress
70kgx5,80kgx5,90kgx4,100kgx3,100kgx3,100kgx3

Nedtrekk foran
3x9 130kg

2 arms curl panatta, 5 dobbelt drop
80kg->70kg->60kg->50kg->40kg->30kg

Grep
3sett

Elendig trykk i benken. Ble straight sets i stedet for supersett.  Brukte ei bøyd møkkastang som ikke ruller.
Militærpressen var lett. Glemte fremspark på venstre fot i dag. Blir på Lørdagen.

Var på 2 timers dypvevsmassasje rett før trening. Anbefales vel ikke å trene rett etterpå,burde vel ventet til i morgen.

Lillebror dro ny pers i markløft, 180kg. Og det var maks og  :woot:


ser virkelig ut som styrken din er på vei tilbake ja :) eller den har vel vært der hele tiden.. hvordan kjennes kneet ut med tanke på øvelser og bøy/mark da?  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 19:26
Hei Ivar.

Ja det kommer seg, jeg var langt nede etter smellen. Så for meg å trene mye press mens beinet helte seg, men det gikk ikke noe særlig. Virket som hele kroppen strittet i mot etter skaden, så det tar litt tid å komme seg på beina igjen.

Jeg merker at beinet trener mer oppvarming enn før, men det er enda tidlig (ca 6 måneder siden operasjon) så det kommer seg vel enda mer. I markløft merker jeg lite til kneet. En hamstringsene mindre, men det er ser ikke ut som det skal hemme marken så mye?

Første øvelsesøkt i går, det kjentes forsåvidt greit ut alt. Men man blir litt tilbakeholden.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v12. januar 2009, 19:52
utrolig imponerende å komme så fort tilbake etter en så kraftig smell!  :D
og så så sterk som du er! sykt  :o

blir virkelig spennende å se hvordan du gjør det når formen er på plass igjen, og psyken sitter med tanke på kneet :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco12. januar 2009, 23:08
utrolig imponerende å komme så fort tilbake etter en så kraftig smell!  :D

Jo mindre avansert maskinen er - jo lettere er det å reparere den når den blir ødelagt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum12. januar 2009, 23:13
Jo mindre avansert maskinen er - jo lettere er det å reparere den når den blir ødelagt ;D

WORD ;D

Men jeg er enda ikke tilbake...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Roy Holte13. januar 2009, 00:41
Hei Ivar.

Ja det kommer seg, jeg var langt nede etter smellen. Så for meg å trene mye press mens beinet helte seg, men det gikk ikke noe særlig. Virket som hele kroppen strittet i mot etter skaden, så det tar litt tid å komme seg på beina igjen.

Jeg merker at beinet trener mer oppvarming enn før, men det er enda tidlig (ca 6 måneder siden operasjon) så det kommer seg vel enda mer. I markløft merker jeg lite til kneet. En hamstringsene mindre, men det er ser ikke ut som det skal hemme marken så mye?

Første øvelsesøkt i går, det kjentes forsåvidt greit ut alt. Men man blir litt tilbakeholden.

Kun 1 mindre: ÅHH da hadde jeg vært glad iallefall;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: highwhey13. januar 2009, 23:05
håndbakks trener fra mobeck
Haha, du har gamle "veinnarn" enda ser jeg! Var vel 3x10 på hvert vorspiel med denne i gamle dager. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:35
Haha, du har gamle "veinnarn" enda ser jeg! Var vel 3x10 på hvert vorspiel med denne i gamle dager. ;D

Yezz! Oppvarming før maksing i benkpressen ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:41
Kaliber 13. januar 2009, Mengde uke 9


Knebøy
120kgx8,140kgx6x6x6x6x6

Benkpress smalt grep til kloss
1x6 130kg, 150kgx6x6x6x6x6

Trisett Sidehev -> triceps pushdowns m tau -> facepulls
20kg+20kgx12 -> 80kgx12 -> 100kgx12     3serier

Lårcurl, 1beins stående
1x5 30kg,1x5 40kg,1x5 50kg, 1x5 60kg, 1x5 70kg

Sittende tåhev
160kgx5 20sek pause 140kgx5 20sek pause 120kgx6 20sek pause 100kgx8

Kardio: 20 min på mølla, 5 i vinkel og 5km/t Citymølle


Fy i helvete, for mye gainer i det siste. 147kg med klær når jeg kom på trening, bare 146kg når jeg dro.





Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R13. januar 2009, 23:48
Kaliber 13. januar 2009, Mengde uke 9


Fy i helvete, for mye gainer i det siste. 147kg med klær når jeg kom på trening, bare 146kg når jeg dro.

146kg pure steel kis  ::biggrin::
Hyggelig å hilse på deg idag! :)

Bytt ut cardioen med pulsspinn 3 dager i uka så skal du se 146 fort blir til 136  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:49
146kg pure steel kis  ::biggrin::
Hyggelig å hilse på deg idag! :)

Bytt ut cardioen med pulsspinn 3 dager i uka så skal du se 146 fort blir til 136  ;D

Ditto :)

Pullspinn ja, Mirjam er instruktør på det. Men tvilsomt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss13. januar 2009, 23:51
sa du ikke før nsm at du skulle stoppe på 135 da vegar ? hehe..." hvis jeg husker rett " :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:52
Glemte å føre i loggen av jeg tøyde ut i dag  ;D


Bilde fra boden, Skog har ryddet og snekret nye høyder. Strøkent!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:56
sa du ikke før nsm at du skulle stoppe på 135 da vegar ? hehe..." hvis jeg husker rett " :)

Næhh, må ha vært mitt alterego tynnrum ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX13. januar 2009, 23:56
Snekret nye høyder? :o
Er det ikke bare X-antall europaller lagt oppå hverandre?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum13. januar 2009, 23:57
De sitter festet i hverandre, og ett gammelt golv er fjernet. Men jeg kan redigere til stablet opp ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss14. januar 2009, 00:01
Næhh, må ha vært mitt alterego tynnrum ;D

hehe...Powern som tælle..bare det ikke blir for mye av det gode :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. januar 2009, 00:03
hehe...Powern som tælle..bare det ikke blir for mye av det gode :P

Ja, vi får se om det hjelper noe når jeg skal starte oppkjøring.

Går nok uansett ned en 4-5kg ganske snart. Det blir cardio 3 ganger pr uke, strongman 1-2 ganger pr uke og vekter 2 ganger pr uke. I tillegg blir det kylling, fisk og biff 3-4 ganger pr dag fom februar.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss14. januar 2009, 00:07
Ja, vi får se om det hjelper noe når jeg skal starte oppkjøring.

Går nok uansett ned en 4-5kg ganske snart. Det blir cardio 3 ganger pr uke, strongman 1-2 ganger pr uke og vekter 2 ganger pr uke. I tillegg blir det kylling, fisk og biff 3-4 ganger pr dag fom februar.

hørres knalj ut ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune14. januar 2009, 08:35
Ja, vi får se om det hjelper noe når jeg skal starte oppkjøring.

Går nok uansett ned en 4-5kg ganske snart. Det blir cardio 3 ganger pr uke, strongman 1-2 ganger pr uke og vekter 2 ganger pr uke. I tillegg blir det kylling, fisk og biff 3-4 ganger pr dag fom februar.

Dæven ska hushjelpa di tillat dæ å tren så my?? Må æ ta mæ en ny runde me mi æ også :) 


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. januar 2009, 10:01
Trenger ikke gjøre alt på gymmet vettu tjukken ;)

Kombineres med koner,barn og husdyr.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Missy-14. januar 2009, 10:57
Glemte å føre i loggen av jeg tøyde ut i dag  ;D
Kaller du det tøying, Vegar? ;D Skulle tro de dreiv med yoga, når jeg ser hvor mjuk og tøyelig du er. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann14. januar 2009, 11:07
Glemte å føre i loggen av jeg tøyde ut i dag  ;D


Bilde fra boden, Skog har ryddet og snekret nye høyder. Strøkent!

Øverste bildet er jo som tatt ut av Svanesjøen!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ubertass14. januar 2009, 11:20
Og med rosa leggvarmere, awww !


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto14. januar 2009, 13:47
fat is power  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune14. januar 2009, 13:49
fat is power  :D

Don't have to be fat, to be strong :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum14. januar 2009, 15:00
Don't have to be fat, to be strong :)
Får starte på diett du da ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune14. januar 2009, 15:21
Får starte på diett du da ;D

 :spise: :tredemolle: :smile-thumb:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono14. januar 2009, 15:25
Espen å Vegar til fitness NM til høsten eller ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann14. januar 2009, 15:46
Får starte på diett du da ;D

Du får kjøre denne rutinen på Kaliber da vettu!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=zL5CvBbHnLk (http://www.youtube.com/watch?v=zL5CvBbHnLk)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. januar 2009, 23:30
Kaliber, 15 januar 2009

Benkpress
110kgx10,130kgx8   Brøt benk pga smerte i venstre albue

X-over ;D
50kg+50kgx12x12
60kg+60kgx8x8

Nesten strake armer

Markløft
210kgx3
250kgx2
280kgx1
310kgx1

Strongman markløft
340kgx1  litt låring og manglet en cm eller to på utlåsning. Skog gav 2 hvite og en rød lampe ;D Gikk fort til over knærne.

Beinpress panatta sport
140kgx8,160x5,180x5,200x5x5x5x5

Panatta rows, maskin
50kg+50kgx10
60kg+60kgx8
70kg+70kgx6

Curl i kabel med stang
60kgx12
70kgx10
80kgx8
90kgx8
100kgx7

Strict som faan!

Skulderpress i panatta maskin, stokk grep
stack 80kgx12,12,12,12,12   ok på albue

Cardio/trim:
12min mølle 5%5km/t
12min sykkel
12min xtrainer


Startet på brexidol i dag, slitt med venstre albue i 6.7 uker. Treningsfri på press ei lita uke og en kort brexidol kur gjør nok susen. Hadde det i høyre albue rett før mengde programmet.
Litt usikker på om jeg fullfører mengde programmet i press, eller om jeg bare skal starte en veldig lavt på oppkjøringa med all press på en dag pr uke.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R15. januar 2009, 23:34
Hjelpe meg! Hva skjer med all cardioen, satser du på scenen til høsten?  ::biggrin::
Smerter i albuen er ikke noe å kødde med nei, bra du har vett til å holde deg litt i nakken.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum15. januar 2009, 23:39
Jeg er ganske sikker på at det er den satans smalbenken til kloss som har gjort det så ille.
Håper jeg kan komme i gang med lett smalbenk mot slutten av neste uke.

Blitt inspirert av deg og Ossie på cardio siden ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R15. januar 2009, 23:46
Noe er det jo som har gjort det, så å tro det er smalbenken er vel ikke det verste. Jeg har også fått litt smerter i albue av smalbenk, så det er nok noe i det, selv om jeg løfter en brøkdel av hva du gjør. :)
Bare du gir det litt tid til å lege seg er du nok back on track iløpet av kort tid.

Hehehe, godt å høre at jeg har innflytelse på noen.  ;D
Ossie er jo helt rå på cardioen, tar nok litt tid før jeg når igjen han.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: JanB Diddl etc16. januar 2009, 11:05
Smerter i albuen er ikke noe å kødde med nei, bra du har vett til å holde deg litt i nakken.

Kanskje det er derfor han har vondt i albuen!!!!



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: NKS16. januar 2009, 11:34
Markløft
210kgx3
250kgx2
280kgx1
310kgx1

Strongman markløft
340kgx1  litt låring og manglet en cm eller to på utlåsning. Skog gav 2 hvite og en rød lampe ;D Gikk fort til over knærne.

 :smile-thumb:

Tilbake til gamle høyder i mark nå?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. januar 2009, 11:46
Vegar er alt for tidlig ute til å prøve max i markløft.
Dietmar ville sagt:

"Vegaarh, do må ikke kaste geværet i åkeren! Ta deg sammen nu og ta af den vekt! Du kan nicht gjoere slikt mit en gang i en oppkjoering!"


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. januar 2009, 14:36
:smile-thumb:

Tilbake til gamle høyder i mark nå?
Det nærmer seg :)

Er nok 10-15kg under gammel form. Med ett strukturert opplegg fom februar mot mai så kan nok 350kg+ gå.
Skal  ordne meg ei drakt å få trent litt med den og.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. januar 2009, 14:37
Vegar er alt for tidlig ute til å prøve max i markløft.
Dietmar ville sagt:

"Vegaarh, do må ikke kaste geværet i åkeren! Ta deg sammen nu og ta af den vekt! Du kan nicht gjoere slikt mit en gang i en oppkjoering!"

Er ikke i gang med oppkjøringa enda ;D

I'll show you  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: kubein16. januar 2009, 14:46
De sitter festet i hverandre, og ett gammelt golv er fjernet. Men jeg kan redigere til stablet opp ;)

Dette blir bra,
De sitter festet i hverandre, og ett gammelt golv er fjernet. Men jeg kan redigere til stablet opp ;)

Skal vi slippe steinene ned på dekk, eller ligger det matter i boden?

Eventuelt så kan vi skaffe noen matter?

Blir mye bedre å trene stein med loading nå :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum16. januar 2009, 15:34
Ligger ett par plastikk matter der. Jeg foreslår å løfte dem forsiktig ned, som om det var en liten baby du løfter på :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: kubein16. januar 2009, 16:08
Ligger ett par plastikk matter der. Jeg foreslår å løfte dem forsiktig ned, som om det var en liten baby du løfter på :)

da må jeg få tak i ett par dekk og slå sammen som steinmottaker, har aldri løfta en stein ned fra platform noen gang, og stoler ikke på at jeg klarer å gjøre det heller :)

har noen veldig bra egnede matter på det blide sørland, med godt grep og god dempevne. Kunne fått opp dem og lagt under, for reps-trening. Vet ikke om frakta gjør det billigere å bare kjøpe matter i Trondheim men


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. januar 2009, 15:35
Bare tøyset med deg, vi bruker å slenge de ned på noen sorte matter vi har der ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: kubein17. januar 2009, 15:48
Tøsekopp!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie17. januar 2009, 21:01
Brutal mark! Bør bli bra dette, er bare å pøse med med kardio og klister, så ordner alt seg :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. januar 2009, 23:05
Mengde snikkerboden 17 januar 2009


Apollons axle
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg med vending på alle reps.

Stokkløft
100kgx1
115kgx1
130kgx1 Ga meg der, albuen begynte å skape seg.

Farmers walk
105kg+105kgx30m ,vending på 15m. Spasertur.

Dekkvelt
450kgx5  Elendig teknikk, men rundt gikk det.

Steinløft
90kgx5 170cm
140kgx5 130cm 

Lettere en sist.

Yoke
1x30m 220kg 


Ok økt, lettere en forrige søndag uansett. Gunnar Holt (vunnet NM -100kg bygging før) er på besøk i helga. Var med i boden i dag. Var imponert over forholdene. Han spurte om  han trengte å ha med jakke før vi dro, jeg tror det sa jeg ;D Imponerende gjennomtrekk i boden i dag.


Kjørte innom gymmet på vei hjem så Gunnar fikk trent tynnjbeina.

Kjørte selv på med:

5sett fremspark på venstre bein
5sett stående tåhev med stacket 150kg 15,14,13,12,11 reps med ca 15 sek pause mellom settene.
20min x-trainer.

Nå er det pepperbiff.

God aften godtfolk.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum17. januar 2009, 23:08
Brutal mark! Bør bli bra dette, er bare å pøse med med kardio og klister, så ordner alt seg :woot:

Den er på vei nå, laget en oppkjørings plan. Skal trene lett frem til da.
Skal bestille klister fra jackals nå ;D 10l bør vel holde?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: bad-boy17. januar 2009, 23:24
FAEN for en fremgang du har :)Kommer till og bli farlig i år du ass..Blir gøy og se deg i nsm..Du skal stille der ja??


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: bad-boy17. januar 2009, 23:26
Mengde snikkerboden 17 januar 2009


Apollons axle
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg med vending på alle reps.

Stokkløft
100kgx1
115kgx1
130kgx1 Gav mer der, albuen begynte å skape seg.

Farmers walk
105kg+105kgx30m ,vending på 15m. Spasertur.

Dekkvelt
450kgx5  Elendig teknikk, men rundt gikk det.

Steinløft
90kgx5 170cm
140kgx5 130cm 

Lettere en sist.

Yoke
1x30m 220kg 


Ok økt, lettere en forrige søndag uansett. Gunnar Holt (vunnet NM -100kg bygging før) er på besøk i helga. Var med i boden i dag. Var imponert over forholdene. Han spurte om  han trengte å ha med jakke før vi dro, jeg tror det sa jeg ;D Imponerende gjennomtrekk i boden i dag.


Kjørte innom gymmet på vei hjem så Gunnar fikk trent tynnjbeina.

Kjørte selv på med:

5sett fremspark på venstre bein
5sett stående tåhev med stacket 150kg 15,14,13,12,11 reps med ca 15 sek pause mellom settene.
20min x-trainer.

Nå er det pepperbiff.

God aften godtfolk.


Hvordan er gunnars form nå foressten??Prøvde han noe øvelser???


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. januar 2009, 00:44
FAEN for en fremgang du har :)Kommer till og bli farlig i år du ass..Blir gøy og se deg i nsm..Du skal stille der ja??

Tiden får vise om jeg blir med i Bø, prøver å trene fornuftig også får jeg se hva foten tåler av trening og øvelser fremover.

Gunnar prøvde noen reps på 50kgs apollons og tom stokk på 75kg. Ellers var han en god hjelper.
Virket ikke som han var særlig motivert til å løfte noe som helst som ikke var på ett gym ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10418. januar 2009, 12:20
Tiden får vise om jeg blir med i Bø, prøver å trene fornuftig også får jeg se hva foten tåler av trening og øvelser fremover.

Gunnar prøvde noen reps på 50kgs apollons og tom stokk på 75kg. Ellers var han en god hjelper.
Virket ikke som han var særlig motivert til å løfte noe som helst som ikke var på ett gym ;)

han er bygger med andre ord? all trening som ikke er på gymmet kan jo ødelegge formen ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. januar 2009, 21:31
Mengde snikkerboden 17 januar 2009

Stokkløft
100kgx1
115kgx1
130kgx1 Gav meg der, albuen begynte å skape seg.


Regnefeil, ser nå etterpå at alle sett var 10kg tyngre.

Stokken er 75kg, la på 2,5kg på hver side + 15kg utenpå. Det blir da 110kg og ikke 100kg. Derav ble resten feil. Kjekt å finne ut i ettertid. Da er muligens 150kg inne. Serien ble da slik: 110kg, 125kg og 140kg.

Første gang jeg har prøvd stokk siden konkuranse på fitnessmessa i februar 2008. Trente det en 5-6 ganger før det. Skal trenes skikkelig fremover.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum18. januar 2009, 21:33
han er bygger med andre ord? all trening som ikke er på gymmet kan jo ødelegge formen ;D

Korrekt.

Men det gjelder jo forøvrig strongmen også ;D I allefall alt utenom trening.



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10418. januar 2009, 22:05
Korrekt.

Men det gjelder jo forøvrig strongmen også ;D I allefall alt utenom trening.



pøh.. har du ikke møtt magnar? han hopper på alt som ser ut som det kan løftes,kan være han blir sterkere av og løfte det. ;D hehe... venter spent på et innlegg fra skallagrimson..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco18. januar 2009, 22:43
pøh.. har du ikke møtt magnar? han hopper på alt som ser ut som det kan løftes,kan være han blir sterkere av og løfte det. ;D hehe... venter spent på et innlegg fra skallagrimson..

Så på tv at det er håndball-vm i kroatia nå. Regner med at han er for å dømme, usikker på om det er internettforbindelse der.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum20. januar 2009, 22:25
Kaliber/mengde 20 januar 2009


Knebøy
1x8 120kg,1x6 140kg,1x4 160kg, 4x4 170kg
 
Lårcurl, 1beins
30kgx5,40kgx5,50kgx5,60kgx5,70kgx5x5

Benkpress, smalt grep
3x3 130kg,7x3 140kg  4siste sett-> 3sekund brems og 3 sekund stopp. Litt vondt i albuen men det får gå.

Trisett: Sidehev i maskin-> dipsmaskin -> facepulls
stackx10 -> stackx15 -> stackx12   3serier

 
Kardio  
25min mølle 5% 5kmt
2x500m romaskin- consept 2


Følger bøyen helt ut programmet, men press modifiserer jeg og tar lett noen uker pga albuen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Fenrikflink20. januar 2009, 22:31
Så på tv at det er håndball-vm i kroatia nå. Regner med at han er for å dømme, usikker på om det er internettforbindelse der.


Magnar vurderte å reise til Kroatia, men fant ut at han kunne dømme hjemmefra via telegraf, da han har dommerkurs i telegrafi i tillegg til håndball.

 ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum20. januar 2009, 23:41

Magnar vurderte å reise til Kroatia, men fant ut at han kunne dømme hjemmefra via telegraf, da han har dommerkurs i telegrafi i tillegg til håndball.

 ;D ;D

Han har vel ikke annet valg hjemme på Eide en å bruke telegraf tror jeg ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum22. januar 2009, 23:10
Trim 22 januar, snikkerboden.

Apollonsvendinger
10x100kg
10x80kg

Markløft
opptil 5x230kg

Steinløft til 130cm
140kgx1
150kgx1

Dekkvelt
5x370kg

Forferdelig form! Steinene satt boltet fast i golvet og jeg sleit med å reise meg.
Markløft var tungt.Vendinger var tungt. Ja, alt var tungt  :woot:  :what:
Tror forrige ukes markløft sitter i gitt.

Ble bare 4 t søvn i natt, ingenting som forstyrret meg. Ble  bare liggende å se i taket til kl 4 i natt.
Når man endelig sovner så skalman stå opp.

70min dypvevs massasje og 30min med nåler her og der var også en fin oppladning før treninga ;D

Bruttern var med og trente i dag. Først dietmar programmet også gikk han 10-12 m med 100kgs lodd, flippet 300kgs dekket og løftet noen reps på 90kgs stein opptil 130cm.

Kinamat nå, over og ut. God Natt.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. januar 2009, 23:18
Tubbi, Apaco, Fenriken og Vegar....

HVA SÅ OM JEG DØMMER LITT HÅNDBALL PÅ SI??

Hæ??


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum22. januar 2009, 23:19
Er vel behov for dommere i aerobic sies det ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. januar 2009, 23:21
Helvete... den så jeg ikke komme...

;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: næææh22. januar 2009, 23:21
HVA SÅ OM JEG DØMMER LITT HÅNDBALL PÅ SI??

Hæ??


Neida, det er ingenting i veien med store, hårete menn på 120kg+ som driver med litt ballspill ved siden av aerobicen  :)

Se her, kanskje du kan treffe noen nye venner med felles interesser:  http://www.norwaybears.com/ (http://www.norwaybears.com/)


 ;D ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v23. januar 2009, 11:59
Trim 22 januar, snikkerboden.

Apollonsvendinger
10x100kg
10x80kg

Markløft
opptil 5x230kg

Steinløft til 130cm
140kgx1
150kgx1

Dekkvelt
5x370kg

Forferdelig form! Steinene satt boltet fast i golvet og jeg sleit med å reise meg.
Markløft var tungt.Vendinger var tungt. Ja, alt var tungt  :woot:  :what:
Tror forrige ukes markløft sitter i gitt.

Ble bare 4 t søvn i natt, ingenting som forstyrret meg. Ble  bare liggende å se i taket til kl 4 i natt.
Når man endelig sovner så skalman stå opp.

70min dypvevs massasje og 30min med nåler her og der var også en fin oppladning før treninga ;D

Bruttern var med og trente i dag. Først dietmar programmet også gikk han 10-12 m med 100kgs lodd, flippet 300kgs dekket og løftet noen reps på 90kgs stein opptil 130cm.

Kinamat nå, over og ut. God Natt.

hvordan føler du kondisen sitter på repper på apollons da? :) min er veldig laber.. hehe ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. januar 2009, 14:04
Kondisjonen er elendig. Men det jo forsåvidt hele formen. Har lagt inn litt cardio samt at jeg trener litt øvelser fremover, så kan hende det bedrer seg.

Skog kjørte full reps på 100kg apollons etter han hadde kjørt stokk og vikingpress. Det var veldig lett i allefall. 2-3sett med 10-12reps uten å puste en gang.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum23. januar 2009, 14:44
Bulk - demo


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v23. januar 2009, 18:11
Kondisjonen er elendig. Men det jo forsåvidt hele formen. Har lagt inn litt cardio samt at jeg trener litt øvelser fremover, så kan hende det bedrer seg.

Skog kjørte full reps på 100kg apollons etter han hadde kjørt stokk og vikingpress. Det var veldig lett i allefall. 2-3sett med 10-12reps uten å puste en gang.

det er bra :)

jøss, da er Skog i shape gitt :) mannen har jo utholdenhet! :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum24. januar 2009, 15:02
Trim 24 januar, snikkerboden.

Stokkløft
5x100kg
2x120kg
1x135kg
bom på 150kg, sleit meg ut på vendinga.

Appollons axle, vendinger og press
5x112,5kg  90sekunder?

Yoke
220kgx30m vending 15m
260kgx30m vending 15m
315kgx10m

Farmers walk
100kg+100kg 30m vending 15m
135kg+135kg 15m  TUNGT til venstre beinet.

Steinbæring ;)
1x30m 90kg liten atlas stein
1x15m 190kg? husafeldt, mongo grep, kommer meg ikke skikkelig ned.

Ble bare 5 t søvn i natt, fjerde natta på rad jeg ligger og ser i taket...
Slitt fælt med søvn siste uka, håper ting normaliserer seg. Blir vel bare gym trening neste uke.
Vet ca hvordan jeg ligger an i øvelsene så da kan jeg lage ett opplegg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul24. januar 2009, 15:05
Tjukk og fin i muskulaturen nå  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower24. januar 2009, 15:09
bra strongman trening detta da, men litt unna toppform :D ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Wanna be fast24. januar 2009, 16:55

Ble bare 5 t søvn i natt, fjerde natta på rad jeg ligger og ser i taket...
Slitt fælt med søvn siste uka, håper ting normaliserer seg. Blir vel bare gym trening neste uke.
Vet ca hvordan jeg ligger an i øvelsene så da kan jeg lage ett opplegg.


Bare å snu seg så slipper du se i taket  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v24. januar 2009, 17:14
sleit med det samme en periode jeg også.. det som var litt av problemet mitt, var faktisk at jeg spiste rett før jeg la meg. nå prøver jeg som regel å spise helst 1-2 timer før jeg legger meg:) fungerer bra :) og ikke ligge å løse verdensproblemer, funker bra det også ;) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum24. januar 2009, 18:52
bra strongman trening detta da, men litt unna toppform :D ?
Litt unna toppform ja, det kan man si.
Kan vel heller si at det er så nærme en bunnform som man kan komme ;D

Det er i dag ca 6 måneder siden jeg opererte beinet, dvs fjernet menisken samt rekonsturerte korbånd i kneet. Og dette var vel 3. eller 4. økta med litt øvelser siden 14. mai 2008.

Det er stor manko på power i beina kjenner jeg. Det er stor manko på teknikk. Det er stor manko på styrke i overkroppen. Det er stor manko på utoldenhet.Det er stor manko på alt ;D

Så det kan bare gå en vei. Må bare lage ett smart opplegg så får jeg se hvordan det går i månedene fremover.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum24. januar 2009, 18:55
Tjukk og fin i muskulaturen nå  :)

Tjokk og fin ja;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower24. januar 2009, 19:44
Litt unna toppform ja, det kan man si.
Kan vel heller si at det er så nærme en bunnform som man kan komme ;D

Det er i dag ca 6 måneder siden jeg opererte beinet, dvs fjernet menisken samt rekonsturerte korbånd i kneet. Og dette var vel 3. eller 4. økta med litt øvelser siden 14. mai 2008.

Det er stor manko på power i beina kjenner jeg. Det er stor manko på teknikk. Det er stor manko på styrke i overkroppen. Det er stor manko på utoldenhet.Det er stor manko på alt ;D

Så det kan bare gå en vei. Må bare lage ett smart opplegg så får jeg se hvordan det går i månedene fremover.

Men du er vel ganske ny innen gamet på strongman, og har vel ikke trent spesielt mange økter tidligere?
Eller holdte du på med litt strongman når du var bodybuilder :P ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum24. januar 2009, 20:19
Men du er vel ganske ny innen gamet på strongman, og har vel ikke trent spesielt mange økter tidligere?
Eller holdte du på med litt strongman når du var bodybuilder :P ?

Jeg er relativt fersk ja. Trente 6-7 måneder før NSM2008. Så jeg er vel tilbake på scratch nå  ::) :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower24. januar 2009, 21:12
Jeg er relativt fersk ja. Trente 6-7 måneder før NSM2008. Så jeg er vel tilbake på scratch nå  ::) :P
Bra startsstyrke da!
noen spesifik du ønsker og bli sterk i, noen favorit øvelse også kanskje :P ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum24. januar 2009, 23:48
Bra startsstyrke da!
noen spesifik du ønsker og bli sterk i, noen favorit øvelse også kanskje :P ?


Steiner fungerte bra før NSM, yoke og egentlig. Marløft liker jeg vel best.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10425. januar 2009, 17:53

Steiner fungerte bra før NSM, yoke og egentlig. Marløft liker jeg vel best.

marløft?
ny øvelse?høres veldig slitsom ut,ihvertfall psykisk...
at steinene fungerer bra er jo positivt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. januar 2009, 20:41
marløft?
ny øvelse?høres veldig slitsom ut,ihvertfall psykisk...
at steinene fungerer bra er jo positivt ;D
Ikke kjekk deg lillegutt. Får jeg tak i deg på Bø så ligger du tynnjt an. Legger deg over kneet og knekker deg i to ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. januar 2009, 20:41
This is strongman  :knebøy:


http://wsm.blogg.no/1231490068_09jan2009.html?ts=1232998529315#comment (http://wsm.blogg.no/1231490068_09jan2009.html?ts=1232998529315#comment)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann26. januar 2009, 21:00
Er det ikke strakmark som er øvelsen din da Gjerdrum?  ;D Meg klarer du ikke å knekke over kneet, jeg har for mye fett rundt magan!  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10427. januar 2009, 19:07
Ikke kjekk deg lillegutt. Får jeg tak i deg på Bø så ligger du tynnjt an. Legger deg over kneet og knekker deg i to ;D

skal du knekke meg på samme måte som magnar knakk sammen da han strøk på frisørdommer eksamen??

hehe.. denne magnar får virkelig gjennomgå..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse27. januar 2009, 19:47
Bulk - demo
http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=57532&filename=untitled.jpg (http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=57532&filename=untitled.jpg)

Hvis det blir hyttetur til sommer`n kan du jo bare gå ut av døra du, så ser jeg fort hvor hytta deres er ;D Diger nå!

Edit: Hmmm gjorde no feil med link til bildet ditt, men kommer jo opp da..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum27. januar 2009, 23:52
http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=57532&filename=untitled.jpg (http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=57532&filename=untitled.jpg)

Hvis det blir hyttetur til sommer`n kan du jo bare gå ut av døra du, så ser jeg fort hvor hytta deres er ;D Diger nå!

Edit: Hmmm gjorde no feil med link til bildet ditt, men kommer jo opp da..

Yez, blir noen uker i sponvika til sommeren. Du får ta med strikken så tar vi noen økter i Haaalden vettu.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Herman Vandrepølse27. januar 2009, 23:55
Yez, blir noen uker i sponvika til sommeren. Du får ta med strikken så tar vi noen økter i Haaalden vettu.

Huff... Håper jeg er ferdig med strikken innen den tid :P  Men høres bra ut med sponvika til sommeren ja! Blir ille bra med noen øktær i Halden ja ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. januar 2009, 00:01
Kaliber 27 januar 2008

Knebøy
oppvarming+ 120x5,140x3,160x2,180x2,200x1
arbeidsett:220kgx3, 240kgx2

Markløft
oppvarming+ 110x8,150x5,180x2,210x2
M drakt og belte 230x1,270kx1
Uten drakt, ikke belte,men med reimer 300kgx1

Smalbenkpress
oppvarming+ 70x25,90x6,110x8,130x5
arbeidsett: 6x3 150kg,1x3 160kg

x-over
50kg+50kgx8x8x8

Triceps pushdowns, enarms motsatt grep
4sett

Lårcurl, 1beins stående
50kgx10x10

Ståendetåhev
stackx12x12x12

Tredemølle: 20min 5,5 incline og 5,5km/t
Consept 2 rows: 3x500m, 1min 33sek, 1min 46sek og 2min 10sek



Ei grei økt, meget fornøyd med knebøyen. Tyngste jeg har vært på er en 4er på 180kg i mengdeprogrammet. Men de 4erne har vært lette da. Hadde mål om 220kgx1 i dag, det ble en 3er. Kunne kanskje skviset ut en eller to til. 240kgx2 var tungt, rep nr 2 hadde gjort Tiller/ibux grønn av missunnelse.

Titan52 drakt, gjorde det bare tyngre å løfte. Stroppene faller av, så jeg må sy de inn. Trang som f..... i lårene. Får se om jeg får den til å stemme. 300kg i mark er bare tull i dag, skulle egentlig ikke trene mark, men slik blir det alltid når jeg trener med Skog ;D

Skog dro også en lett ener på 300kg i mark i dag. Han kjørte også knebøy før marken.

Vet ca løft, så målet i knebøyer er 260kg+ etter en oppkjøring, vil tro 250 sitter inne etter løftene i dag. Har noe å gå ut ifra nå. Markoppkjøringa starter neste uke.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono28. januar 2009, 00:25
Morro å se at du er på god vei tilbake, må si du har jobbet deg fort opp igjen etter oprasjonen.. Veldig bra Vegar, fortsetter du slik blir du nsm en gang om noen kjappe få år :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC28. januar 2009, 07:10
Steike mr. Finter ut programmet skikkelig der. Gjerdemar style :)

Noe bedre søvn denne uka forresten? Sliter mye med det samme selv  :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: NKS28. januar 2009, 07:11

Consept 2 rows: 3x500m, 1min 33sek, 1min 46sek og 2min 10sek[/font][/color]

1,33 sek! Imponerende av en svær feit mann!  ;D Hva er rekorden?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. januar 2009, 09:36
Steike mr. Finter ut programmet skikkelig der. Gjerdemar style :)

Noe bedre søvn denne uka forresten? Sliter mye med det samme selv  :what:
;D

Hadde igjen ei litt tung uke også en deload uke. Tenkte det var på tide med en SF gjerdemar i går ;D Finne ut litt på løftene så jeg kan lage ett program.

Startet linær oppkjøring i smalbenk fom forrige uke. 3ere opp og opp til kg pr uke så lenge det varer.


Angående søvnen Carl så fikk jeg i går resept på Zopiklon
 http://www.legemiddelhandboka.no/xml/index.php?frid=Lk-05-psykisk-627&b_start=1 (http://www.legemiddelhandboka.no/xml/index.php?frid=Lk-05-psykisk-627&b_start=1) 

Sov som fjell i natt. Dette er en innsovningsmedisin og ikke sovemedisin i den forstand. Har brukt dette en gang før, etter ei lita uka så var jeg i god rute igjen.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki28. januar 2009, 11:36
Jeg er trøtt og orker ikke lese gjennom de siste sidene ... ;) Hva er problemet ditt med søvn, Vegar? Jeg har jo fått med meg at du har sovet lite en periode, men hva er årsaken?

Trøtt-Kikki-klem


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. januar 2009, 15:52
Jeg finner ikke søvn rett og slett Kikki. Ingen forstyrelser eller noe. Jo lenger man holder på slik jo verre blir det å komme i vanlig rutine. Jeg står opp til vanlige tider hver morgen, dvs halv åtte.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki28. januar 2009, 16:54
Mhm ... jeg kjenner til den der, Vegar. I natt var klokka halv fem siste gang jeg så på den ...

Håper du kommer tilbake i gode rutiner igjen kjapt!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco28. januar 2009, 17:31
Jeg finner ikke søvn rett og slett Kikki. Ingen forstyrelser eller noe. Jo lenger man holder på slik jo verre blir det å komme i vanlig rutine. Jeg står opp til vanlige tider hver morgen, dvs halv åtte.

Du er nødt til å begynne å bli gammal - gamle mennesker sliter med det der...selv ligger jeg sjelden i senga mer enn 30 sekunder før jeg har sovnet - sånn er livet som ung :) Halv åtte er forøvrig når alle bortsett fra Gilberg har kommet seg på jobb ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. januar 2009, 18:06
Du er nødt til å begynne å bli gammal - gamle mennesker sliter med det der...selv ligger jeg sjelden i senga mer enn 30 sekunder før jeg har sovnet - sånn er livet som ung :) Halv åtte er forøvrig når alle bortsett fra Gilberg har kommet seg på jobb ;D

Og klokken halv åtte er det fortsatt en stund til jeg har tenkt meg på jobb ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: næææh28. januar 2009, 18:18
Prøvd å nappe`n litt før leggetid? ;D ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum28. januar 2009, 18:19
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: F..Frank28. januar 2009, 19:35
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.

 ::rofl2::
Etter hun har lest loggen din så må du slite enda mer ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann28. januar 2009, 20:34
Kjøp deg vinsj!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco28. januar 2009, 21:57
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.

Må du jobbe når hu nappern??? :what: Hadde du vært ung og viril kunne du jo i det minste la henne gjøre jobben vær halvtime gjennom hele natta - så hadde du ihvertfall fått brukbart med søvn...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune29. januar 2009, 09:13
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.

aij, aij, aij..... :) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano29. januar 2009, 18:25
forstår deg jeg mann... hushjelpa sier at de tar seg av biten men egentlig er det du som arbeider deg rett ihjel.. ekke normalt når hun kan reise seg etterpå mens du må ligge 20min å gispe etter luft og tøye ut strekker og faenskap når dere er ferdig ;)

finfint bilde av deg tynnj!!!BUUUUULK!!! 

lenge siden jeg har sett deg nå, kunne ikke vurdert å trent litt på natta da? hehe... har forøvrig meld inn tøtta mi på kaliber nå, woooho! :P

hvordan kjennes kneet ditt ut om dagen? mitt er gått fra bra til ille til delvis ille igjen.. hehe.. skikkelige smerter hvis jeg tar bøy bredt, men står jeg med smale "stands" og knekker rett fram så går det bra... noe tips mann?

btw: vet du har kvitta deg med face,  men har du sett denne video`en fra når jeg, kååååsi og stig var på nach?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum29. januar 2009, 21:46
Kaliber 29 januar 2008

Stående militærpress
70x8,80x5,100x2,110x2,120x2,130x1 Det var maks maks i dag.

Sidehev hantler
25kg+25kgx12
30kg+30kgx10

Stående rows m stang
140kgx8
180kgx5
190kgx5
200kgx5
180kgx5

Nedtrekk bredt til panne med stang
80,90,100,110,120,130kg

Curl med enarm i x-over, armen bak ryggen
30kg,35kg,40kg,45kg

Fremspark venstre bein
5x12 15kg


130kg var maks i militærpress i dag, har ikke trent tungt på skuldre på lenge. Gammelpers er 140kg, regner med å tangere den snart og løfte 150kg etterhvert, det er ett solid mål i allefall.

Roing med stang gikk fint i dag. Legger inn denne fast fremover.

I boden og så på Bøs og Skog trente i dag. Kaldt gitt. Gutta er sterke!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. januar 2009, 21:48
VOKSEN roing!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco29. januar 2009, 21:50
VOKSEN roing!!!

Her har mannen trent biceps med 45kg - og du bryr deg om roing - lær deg å prioritere riktig!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: HHHH30. januar 2009, 14:39
Enkelte ganger begynner jeg å lure på om det egentlig er bygger-trening du driver med - kamuflert som strongman trening.  :what:

Men du trenger vel en del tung trening av baksida av kroppen for å kompenserer for alle press-øvelsene..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: onakosano30. januar 2009, 16:55
200kg rows!? hvordan i helvet... har du lang løftebane? er jo villt..

skal du fortsatt ha comeback på scenen eller blir det strongman resten av treningslivet?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Gundersen™30. januar 2009, 17:01
Stående rows m stang
140kgx8
180kgx5
190kgx5
200kgx5
180kgx5

Jasså, Vegar - trener du tung roing for å kunne gjøre som Terje Vigen, og ro til Danmark etter bygg?

(http://gs.haram.kommune.no/s19/ola/bilete/terje_1.gif)

"Ind stod sjøen med skumhvidt sprøjt ---
der raste på vraget en strid - ;
men moderen løftet sin sønn højt
på armen, af rædsel hvid.
"Egil, mit barn!" han skreg i sin ve;
da bævred den gråsprængte mand;
han fattet om skødet, drev roret i læ,
og båden var fast som en fugl at se,
slig foer den i brått og brand."


Nå fikk Terje en datter som ble døpt Anna, men sønn og Egil passer bedre i dette tilfellet... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss30. januar 2009, 17:02
Enkelte ganger begynner jeg å lure på om det egentlig er bygger-trening du driver med - kamuflert som strongman trening.  :what:

Men du trenger vel en del tung trening av baksida av kroppen for å kompenserer for alle press-øvelsene..
benkpreser ikke 300kg, med 30cm i biceps ^^


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. januar 2009, 18:54
Jeg utfordrer i press duell :D (ta deg mens du er skada haha :D )


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 18:56
Jeg utfordrer i press duell :D (ta deg mens du er skada haha :D )


Ja, hva slags press øvelse skulle det være?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 18:59
200kg rows!? hvordan i helvet... har du lang løftebane? er jo villt..

skal du fortsatt ha comeback på scenen eller blir det strongman resten av treningslivet?

Jeg skal stille en dag ja.... Men nårtid? Må først få skikk på kneet. Om ett halvår så vil jeg tro jeg er 95% igjen.

Jeg ror som denne karen her gjør, jeg rykker om napper vel litt mindre og forsøkar at kramma litt i toppleget. Men slik står jeg omtrent.

 http://www.youtube.com/watch?v=rwh11CuBzxk#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=rwh11CuBzxk#noexternalembed&feature=related)


Ser en del som foretrekker denne teknikken med litt dipping  :8):

http://www.youtube.com/watch?v=9Qc4kCCWJkk#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=9Qc4kCCWJkk#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower30. januar 2009, 19:00
Helvette for noen vekter du kjører i forroverbøyd stangroin!
200x5 er sykt!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul30. januar 2009, 19:03
Jeg kom med aldri over 200. Klarte faktisk å ro anstendig på 180 i mine litt yngre dager, selv om jeg var skrinn. Men, det var jo begynnelsen til slutten for ryggen for å si det sånn.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. januar 2009, 19:04
Ja, hva slags press øvelse skulle det være?
nei, pushpress, kickstøt lr no??? :) drøy litt enda, må få litt power først:) men om din gammle er på 140kg så kan d bli en morro duel :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono30. januar 2009, 19:05
nei, pushpress, kickstøt lr no??? :) drøy litt enda, må få litt power først:) men om din gammle er på 140kg så kan d bli en morro duel :)

ka har du som pers i pushpress da mats :P ?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:05
Helvette for noen vekter du kjører i forroverbøyd stangroin!
200x5 er sykt!

Det er apacovekter.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:07
nei, pushpress, kickstøt lr no??? :) drøy litt enda, må få litt power først:) men om din gammle er på 140kg så kan d bli en morro duel :)

Det er ikke pushpress pers, det har jeg aldri prøvd. Det er militærpress jeg tok 140kg i. Man står på beina, så er det skuldre og triceps som løfter. Jeg gjør minst mulig push pressing og dipping med tynnjkneet her.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. januar 2009, 19:08
ka har du som pers i pushpress da mats :P ?
nei aldri maxa sjø hehe, 6er på 110kg står vell som beste notert, har 140kg i kickstøt da, men d er no helt annet :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. januar 2009, 19:10
Det er ikke pushpress pers, det har jeg aldri prøvd. Det er militærpress jeg tok 140kg i. Man står på beina, så er det skuldre og triceps som løfter. Jeg gjør minst mulig push pressing og dipping med tynnjkneet her.
så da kan du kjøre d sittende å? altså ingen juks??? trener bare push å støt jeg, ingen stå i ro press :) så da er du kongen i så fall :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:11
Tror jeg kickstøta en 5 er på 70kg en gang i fjor. Har også pushpresset 120kg en gang i tida ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower30. januar 2009, 19:11
Det er apacovekter.
Hehe, jeg kjører de vektene i beinpress da^^
btw, har du bilde fra når du startet og trene, og hvilke vekter du trente med da?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:13
så da kan du kjøre d sittende å? altså ingen juks??? trener bare push å støt jeg, ingen stå i ro press :) så da er du kongen i så fall :D

Aldri prøvd sittende med stang, inntil for ca ett år siden så kjørte jeg stort sett sidehev og omvendt pecdeck ;D

Vil tro jeg kan presse mer sittende? Er vel vanlig med en liten ekstra 10kg da? Bøs og Skog som fikk meg over på stående militærpress. Da får man balansen også. Sjelden man sitter og presser i strongman...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto30. januar 2009, 19:17
Ja derfor jeg å står pga balanse.. men jeg dipper litt å løfter, har aldri stått stokk stiv å løfta hehe :) vi får ta praten på gymmet enn dag :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:19
Hehe, jeg kjører de vektene i beinpress da^^
btw, har du bilde fra når du startet og trene, og hvilke vekter du trente med da?



Er litt usikker på nårtid jeg begynte med vekttrening egentlig. Trente litt tull og tøys etter fotballtreninger da jeg var ca 16år. Vi fikk en halvtime til egentrening da, gikk i benkpress og curl mener jeg ;D Så begynte jeg vel å trene ganske fast med vekter da jeg ble 18. Siden har jeg vel trent stort sett hele tiden. Hatt noen opphold på alt i fra 1 uke til 2 måneder pga flytting, oppussing osv. Det har vært mye disco trening i alle de år ;) Lurer på hvor man kunne vært i de 3 store hvis man hadde trent systematisk i disse 10 årene.

Kan rote frem noen gamle bilder fra årene som har gått og få de scannet.

Angående vekter så vet jeg at vi prøvde markløft etter fotball treninga en gang, og da tror jeg at det var 150-160kg jeg strakmarket  ganske greit. I benkpress trente jeg med ca 40kg de første treningene. I nedtrekk brukte jeg 50-60kg kan jeg se i en eldgammel logg.

I 2000 kjørte jeg 7x53kg+53kg i skråbenk med hantler  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower30. januar 2009, 19:23

Er litt usikker på nårtid jeg begynte med vekttrening egentlig. Trente litt tull og tøys etter fotballtreninger da jeg var ca 16år. Vi fikk en halvtime til egentrening da, gikk i benkpress og curl mener jeg ;D Så begynte jeg vel å trene ganske fast med vekter da jeg ble 18. Siden har jeg vel trent stort sett hele tiden. Hatt noen opphold på alt i fra 1 uke til 2 måneder pga flytting, oppussing osv. Det har vært mye disco trening i alle de år ;) Lurer på hvor man kunne vært i de 3 store hvis man hadde trent systematisk i disse 10 årene.

Kan rote frem noen gamle bilder fra årene som har gått og få de scannet.

Angående vekter så vet jeg at vi prøvde markløft etter fotball treninga en gang, og da tror jeg at jeg strakmarket 150-160kg ganske greit. I benkpress trente jeg med 40kg de første treningene. Nedtrekk brukte jeg 50-60kg kan jeg se i en eldgammel logg.

I 2000 kjørte jeg 7x53kg+53kg i skråbenk med hantler  ::biggrin::
Ingen tvil om at du har ryggstyrke! hvis det var i 16års tiden etter treningene var det bra ja!
Med tenke på strakmark, skal man gå ned så langt man klarer med rettrygg, eller dra med buet rygg?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:36
Ingen tvil om at du har ryggstyrke! hvis det var i 16års tiden etter treningene var det bra ja!
Med tenke på strakmark, skal man gå ned så langt man klarer med rettrygg, eller dra med buet rygg?

Man skal alltid har rett rygg.... Lettere sagt en gjort, og betviler at det 150-160kgs løftet var med rett rygg.....


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco30. januar 2009, 19:37
Angående forskjell på sittende og stående millitærpress hadde jeg 5 reps på 160 sittende når jeg hadde 3 reps på 150 stående - så for meg var det en ganske drøy forskjell.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower30. januar 2009, 19:41
Man skal alltid har rett rygg.... Lettere sagt en gjort, og betviler at det 150-160kgs løftet var med rett rygg.....
Hmm :P
Burde begynt og kjøre på med mark, men fikk ryggskade når jeg kjørte mark..
Tror teknikken er fikset, men må filme den først så tar det rolig med vektene.
Upraktisk og være 1.92 i mark og :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:44
Angående forskjell på sittende og stående millitærpress hadde jeg 5 reps på 160 sittende når jeg hadde 3 reps på 150 stående - så for meg var det en ganske drøy forskjell.

Jepp, så kanskje 20-25kg +- på 1rm?


Apaco : Har du ikke lyst å prøve deg på noe strongman? Du er jo sterk som faan.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:45
Hmm :P
Burde begynt og kjøre på med mark, men fikk ryggskade når jeg kjørte mark..
Tror teknikken er fikset, men må filme den først så tar det rolig med vektene.
Upraktisk og være 1.92 i mark og :P

Er 191cm jeg og.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten30. januar 2009, 19:46
191 cm og 140 kilo. Det er jævlig tynnj Vegar.
191 cm og 191 kilo klinger mye bedre.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower30. januar 2009, 19:48
Er 191cm jeg og.
Hehe, dårlig unnskyldning da ja.. :P
Men kan filme en dag og sende på evt epost hvis du har (send på pm hvis du har :) ? )


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 19:56
191 cm og 140 kilo. Det er jævlig tynnj Vegar.
191 cm og 191 kilo klinger mye bedre.

Veit, det er derfor jeg er 145kg og klarer en chin up ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum30. januar 2009, 20:12
Enkelte ganger begynner jeg å lure på om det egentlig er bygger-trening du driver med - kamuflert som strongman trening.  :what:

Men du trenger vel en del tung trening av baksida av kroppen for å kompenserer for alle press-øvelsene..

Bygging? hehe

Blir 3 treninger pr uke fremover, lett splitt.

Dag1
Smalbenk,pushdowns
Markløft,rows,shrugs,curls

Dag2
Militærpress,sidehev+bakside
Knebøy,lettlårcurl+tåhev

Dag3
øvelser


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco30. januar 2009, 22:31
Jepp, så kanskje 20-25kg +- på 1rm?


Apaco : Har du ikke lyst å prøve deg på noe strongman? Du er jo sterk som faan.

Tja...tipper det kan ha vært rundt 20kg forskjell ja.

Haha - strongman...for det første må du legge til at jeg skrev i fortid og ikke i nåtid - forøvrig så klarer jeg ikke holde 30kg i hver neve i mer enn 15 sekunder - har grep som et ekorn - så hadde nok ikke blitt noe suksess gitt.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum02. februar 2009, 18:41
Snikker boden   020209


Apollons vendinger
70x10
90x8
110x8

Steinløft til 125cm
140kgx8 (5raske og 3 med litt pauser mellom)

Farmerswalk
2x30m (vending 15m) 110kg+110kg

Dekkvelt
2x5 450kg


Da var tjukken på trening igjen. Vurderte nesten å legge opp i helga men klarte å unngå ei ukes krisa ;D
Bedre form i dag en sist. Mer klister på steinløftinga gjorde godt. Dekkvelt var ikke bare biceps, brukte også lårene i dag  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=Ef3GhVJVZCg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Ef3GhVJVZCg#noexternalembed)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: A. Holstad02. februar 2009, 18:49
Flink gutt


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 18:43
 Kaliber 3 feb 2009

Benkpress, smaltgrep
6x3 160kg

X-over
50kg+50kgx12
60kg+60kgx10
70kg+70kgx8

Militæpress stående
6x3 100kg

Sidehev hantler
20kg+20kgx15
25kg+25kgx12

Facepulls m stang
4sett

Dipsmaskin
2sett stack


Dette var vel gjort på 40minutter. Bra til å være meg det. Fortsatt vondt i ene tricepsfestet. Rolig på militærpressen i dag. Benkpress med smaltgrep var også lett.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: [TK]03. februar 2009, 18:49
Det kommer seg ser jeg, du er vel forbi gamle perser i løpet av året :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. februar 2009, 18:57
stå på, så når du målene dine! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann03. februar 2009, 18:58
stå på, så når du målene dine! ;D

Lett å si når man presser som Herkules!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 18:59
Det kommer seg ser jeg, du er vel forbi gamle perser i løpet av året :)

Har ikke testet noe maks på smalbenk, men regner med at jeg er god for ca 210kg nå.
Så ligger ca 10kg bak i ståendepress og smalbenk mtp beste noteringer. Om 4 uker er jeg tilbake
der vil jeg tro.  


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:01
stå på, så når du målene dine! ;D

Faan, vet du hva målene mine er?

Får jeg til 150kg stående press og 230kg smalbenk i løpet av året så er jeg happy. (oppvarmingsvektene dine kiz)

Litt bak gamle perser, ca 10kg på både stående press og smalbenk.

Jeg er født med store hamstrings og stor ræv, mens du fikk kastet press genene i henda ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:06
1,33 sek! Imponerende av en svær feit mann!  ;D Hva er rekorden?
Hehe

Tror jeg var nede på 1,29 i fjor en gang, men det var i jeans og bare fordi en kompis rodde først.
Bøs var vel nede på 1,31 nå. Men en annen strongmanspire på gymmet( ca 115kg) dro inn 500m på 1,24 for noen dager siden... Tror ikke jeg gidder å prøve mer. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. februar 2009, 19:19
Faan, vet du hva målene mine er?

Får jeg til 150kg stående press og 230kg smalbenk i løpet av året så er jeg happy. (oppvarmingsvektene dine kiz)

Litt bak gamle perser, ca 10kg på både stående press og smalbenk.

Jeg er født med store hamstrings og stor ræv, mens du fikk kastet press genene i henda ;D

hehe, nå veit jeg målene dine ;) blir bra detta :8):

stående press har jeg aldri prøvd, har litt lyst til å prøve etter å ha hørt flere andre som klarer visse antall kg der...


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:19
Legger ut bilder av hva jeg sysler mest med på fritida  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:22
hehe, nå veit jeg målene dine ;) blir bra detta :8):

stående press har jeg aldri prøvd, har litt lyst til å prøve etter å ha hørt flere andre som klarer visse antall kg der...

Med mine spagetti armer så er jeg glad for hvert kg jeg får på pressen.

Bøs har vel pers på 1x152,5kg, Skog ca det samme. Vangen 1x180kg, Solvang 2x150kg, Olaf Dahl 3x155, Apaco 3x150kg and the list goes on.

Jeg må klare 150kg føler jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. februar 2009, 19:29
Med mine spagetti armer så er jeg glad for hvert kg jeg får på pressen.

Bøs har vel pers på 1x152,5kg, Skog ca det samme. Vangen 1x180kg, Solvang 2x150kg, Olaf Dahl 3x155, Apaco 3x150kg and the list goes on.

Jeg må klare 150kg føler jeg.

ja, mye bra pressing.. blei imponert over presstyrken til både solvang og wangen når jeg var på vallhalla på lørdag.. wangen var jo reine hydraulikk pressa, pressa rett opp så å si uten bein.. rått :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. februar 2009, 19:32
spagetti arms???  du har vel ikke akkurat de tynneste arma i bransjen vel  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:45
Lurer på hva vangen hadde fått opp med split og tull og tøys teknikk ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:45
spagetti arms???  du har vel ikke akkurat de tynneste arma i bransjen vel  :8):

De er lange, greit på mark,stein osv men ikke i press;)

Men man kan ikke få i pose og i sekk som dem sier. En får værre som ein e, nårn itte vart som en sku.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Kikki03. februar 2009, 19:59
Han Lukasen er så fantastisk lik sin morfar - og sin pappa - at det er en fryd! Ea derimot, hun må ligne sin mamma ...



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 21:04
Ja, pen gutt. Jenta har nok noen trekk fra sin far ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OleMartin..03. februar 2009, 22:07
Lurer på hva vangen hadde fått opp med split og tull og tøys teknikk ;D

ja det skulle vært moro å vist! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC03. februar 2009, 22:49
Karslig gutten din har blitt nå :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: OD03. februar 2009, 23:01
Tenker på denne Wangen hver gang jeg trener press, er det ingen som har bilde av ham så kan jeg henge det opp foran meg i power racket som motivasjon hi hi ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 23:57
Karslig gutten din har blitt nå :)

Ja, begynner å bli mann ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul04. februar 2009, 10:12
Tenker på denne Wangen hver gang jeg trener press, er det ingen som har bilde av ham så kan jeg henge det opp foran meg i power racket som motivasjon hi hi ;)

Ligger en videosnutt fra pressingen hans nå i helga i loggen til Ossie :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Zuul04. februar 2009, 10:23
Sorry, NKS sin var det :)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.600 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.600)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R04. februar 2009, 22:02
Var nettopp på senteret og dro 1.27.9 på concept 2.  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. februar 2009, 22:33
Var nettopp på senteret og dro 1.27.9 på concept 2.  ::biggrin::
Tynning!

Skal se om jeg orker å slite meg ut med en slik 500m fresh før trening en dag, men da må jeg nok ha minst 6er trykk ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R04. februar 2009, 22:39
Tynning!

Skal se om jeg orker å slite meg ut med en slik 500m fresh før trening en dag, men da må jeg nok ha minst 6er trykk ;D

Hehe, nåja ;D

skal prøve i neste uke jeg, når jeg har hatt en dag fri først. Beina fikk det godt etter 300m etter maratonet i går gitt! Så jeg hadde vel bare 5'er trykk idag, maks. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. februar 2009, 22:46
Hvis jeg klarer å komme meg på ett 9er trykk en dag så kan det gå. La meg tidlig i dag, fikk ikke til å sove selvsagt. Stod opp igjen og fikk meg litt forumtid, funker som f.... for nå gjesper jeg.  Få i meg en gainer nå og litt søvn så kommer 10er trykket.


Her på dette bildet så hadde jeg nok ett bra 9er trykk, men var 114kg tynnj.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R04. februar 2009, 22:49
Ja, litt forumtid funker alltid når man ikke får sove. Gjør det samme selv når jeg sliter.  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 11:30
Bilde fra mars i 2008


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 11:33
tynnje


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. februar 2009, 11:34
to forskjellige menn det der... ;D

fantstisk trykkskala fra Farsjotten!!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 11:45
Farsjotten ruler. Skal ikke la ett gram av eggeplommen gå til spille på bilbyen i dag. Regner med ett bra 8er trykk på trening i dag og 250kg+ i bøy.

Pakken din er på vei tjokk.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. februar 2009, 11:56
Brødskive, kaffe og en halvliter melk nå. Bra trykk!

Skulle gjerne blitt med på en luch på bilbyen nå ja!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R05. februar 2009, 13:04
tynnje

Og alle sammen har ILS ;D

Richard blir jo sceneklar på et par uker om han fortsetter slik som han gjorde idag. Cardio langs hele fjordgata og helt til kalibershop'en såvidt jeg så ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 13:21
Faan, du følger med. Fikk melding fra Skog at han skulle i butikken ja. Nye bremseskiver på bilen så han driver gatelangs så lenge.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R05. februar 2009, 13:23
Faan, du følger med. Fikk melding fra Skog at han skulle i butikken ja. Nye bremseskiver på bilen så han driver gatelangs så lenge.

Hehe, er ikke så vanskelig å legge merke til han ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 20:42
Kaliber 5.februar 2009

Knebøy
210kgx1
230kgx1
250kgx1 :) Kanskje en 5-6kg til å gå på der.

Markløft
260kgx2

Speedmark
6x3 210kg lett og fint

2arms rows, plate load pannatta
75+75x8
85+85x7
65+65x10

Facepulls
4-5sett

Lårcurl, 1beins stående
40kgx12x12
50kgx8
60kgx7
70kgx5
80kgx5   Nesten tilbake på glansdagene på denne. Litt tyngre på skadet fot.

Ståendetåhev
stackx12x12x12  Et bredt, ett medium,ett smalt

curl i x-over, en arms isolasjon
4sett

Shrugs m hantler
66+66x12
69+69x10
75+75x8


Laaang trening. Trente med bøs i dag, god stemning. Han liker ikke disco øvelser. Han trente tom legger i dag, lurer på hvordan de to neste dagene hans blir ;D

Slo sammen bøy og mark på ei økt, fungerte bra i dag.
Vil si det var ett 7er trykk i bøyen i dag, i marken var det ett 9er trykk. 350kg hadde nok gått i dag ;)

Uke 1 av markplan over 10 uker dette.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: country boy05. februar 2009, 20:58
Vældig bra Vegar!hedemarkinga kommer seg fort veit du. ;) ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. februar 2009, 21:01
jasså.. du fører ikke vekter på under 200 kg i bøy!? Høh!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Biffboy05. februar 2009, 21:49
Bra bøy på deg nå Vegar. Kneet henger tydeligvis bra sammen!

Tror du blir å regne med på NSM med denne fremgangen ::2thumbsup::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco05. februar 2009, 22:18
Bra bøy tjukken!

Går utifra at du mener strakmark når du skriver markløft? :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 22:27
jasså.. du fører ikke vekter på under 200 kg i bøy!? Høh!
Hehe

60kgx12,70kgx8,100kgx8,120kgx4,140kgx4,180kgx2 så 210x1 230x1 og 250x1 som faktisk er pers. Har trent mer bein nå siden operasjon en hva jeg gjorde før skaden  ::biggrin::

300kg er nå ett mål innen et par år, neste mål er 275kg . Men merker at jeg ikke er vant til tung bøy. Usikker på om jeg skal kjøre gjerdrum oppkjøring på bøyen eller noe fornuftig  :what:

Markløften tror jeg ikke var strak på 260kg apaco, Bøs kan svare.
Strakmarkern våkner først ved 300kg+    :8):  Veldig lett mark i dag, en 2er på 280kg og speedmark på 6x3 230kg neste uke. Husker ikke om jeg hadde 8er eller 9er trykk på marken  ;D

Hadde foresten 20min på mølla og 20min snømåking da jeg kom hjem.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: NKS05. februar 2009, 22:33
Grattis med bøypers! 270 for NSM?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 22:35
Grattis med bøypers! 270 for NSM?  ;D

Takk takk, ikke verst å knebøye kroppsvekta si 7 måneder etter operasjon ;)

270kg til mai ja, om det blir nsm vet jeg ikke.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 22:37
Bra bøy på deg nå Vegar. Kneet henger tydeligvis bra sammen!

Tror du blir å regne med på NSM med denne fremgangen ::2thumbsup::
Takk, smeller og dundrer fælt i kneet. Men knebøy og andre kontrollerte bevegelser fungerer ok.
Får se hva en oppkjøring kan gjøre nå. Opp 15kg håper jeg. Samtidig som jeg prøver å få ned kroppsvekta noen kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono05. februar 2009, 22:53
Grattis me pers da Vegar ! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: CYC05. februar 2009, 23:02
Se her ja. Saker :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 23:13
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  :8):



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten05. februar 2009, 23:16
Å faen, du er bifil?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R05. februar 2009, 23:16
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  :8):



1 stk. rimelig streit tynnjing ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 23:17
Å faen, du er bifil?
Snakkes på matnan ;D

Nei, du skulle bort du da ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten05. februar 2009, 23:18
matnan? Sulten nå? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. februar 2009, 23:19
1 stk. rimelig streit tynnjing ;D
Streit så han ihvertfall ikke ut som han var!!

::rofl2::

Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  :8):


Der var analtrykket på 6,5 og trutmunn var ikke langt unna.... lagde du trutmunn på neste bilde, kjekken??  :-*


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 23:20
Streit så han ihvertfall ikke ut som han var!!

::rofl2::

Der var analtrykket på 6,5 og trutmunn var ikke langt unna.... lagde du trutmunn på neste bilde, kjekken??  :-*

Cepsen så bra ut da? hehe

Lurer på og anlegge hår og farge det gult. Litt melanotan så er jeg i siget.  :afro:


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten05. februar 2009, 23:21
At du vil deg selv så vondt Vegar!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 23:22
matnan? Sulten nå? ;D

Klæsstalar som de sier på hedmarken ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R05. februar 2009, 23:22
Streit så han ihvertfall ikke ut som han var!!

Nei, ikke så veeldig streit.   ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum05. februar 2009, 23:22
At du vil deg selv så vondt Vegar!

Ok, hanekam da? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: aktiviteten05. februar 2009, 23:27

Vegar, her har du litt å se på før du legger deg. God natt og drøm søtt. ;D
http://larstangen.blogg.no/ (http://larstangen.blogg.no/)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann05. februar 2009, 23:31
Det bildet var urkomisk!  ;D Så du virkelig sånn ut for bare 6 år siden?  :o


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Treningsvitenskap05. februar 2009, 23:32
haaaahaaaaaaaaaahahahaaaaaaaaaaaaahahaha wtf? hvor fant du han her? er han seriøs?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ole Ø.05. februar 2009, 23:45
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  :8):



Hahaha ;D Kanon bilde!

Gratulerer med pers (eller tangering?) i bøy! Jævlig solide saker så tidlig etter operasjonen!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: HHHH06. februar 2009, 12:08
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  :8):



Hehe - Hulk Hogan wannabe (eller hans homofile bror)!! Det der har jeg ikke sett før..


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: HHHH06. februar 2009, 12:11
Fant forresten en artikkel som kanskje belyser hvordan ditt forhold er til burgern på statoil:
http://www.ung.no/slanking/1645_Når_mat_blir_en_fiende.html (http://www.ung.no/slanking/1645_Når_mat_blir_en_fiende.html)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune06. februar 2009, 12:40

Bare for å legge inn ett mål for oss i bøy  ;D ;D


http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Evis06. februar 2009, 13:46
Bare for å legge inn ett mål for oss i bøy  ;D ;D


http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed)

så lett!  :o ???


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. februar 2009, 19:02
Bare for å legge inn ett mål for oss i bøy  ;D ;D


http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8#noexternalembed)


Hoho


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum07. februar 2009, 23:58
Noen verdige klipp for de som ikke har sett de før.

Kaz VM 1983

http://www.youtube.com/watch?v=6zd91zuvdjw#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=6zd91zuvdjw#noexternalembed&feature=related)

Paul Anderson tribute

http://www.youtube.com/watch?v=muY0LmeMl9s#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=muY0LmeMl9s#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss08. februar 2009, 00:56
digger kaz..alt han gjør ser lett ut... liker siste marken også ^^


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Mummelmann08. februar 2009, 03:32
digger kaz..alt han gjør ser lett ut... liker siste marken også ^^

Speedmark i styrkløft VM er ikke verst!  ;D Effortless!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: rObinzj08. februar 2009, 03:48
Må bare kommentere avatarbildet ditt, det var rått! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ditto08. februar 2009, 11:01
kaz var bare helt syk.. :D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: skylinepower08. februar 2009, 12:21
Kaz hadde jo speedbøy også :D
Rå kjempe!


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. februar 2009, 20:22
Snikker boden   080209

yoke
150kgx15mx15m
200kgx15mx15m

Apollons axle
70x10
90x5
111x2
121x1
111x5 http://www.youtube.com/watch?v=YUKGXw4lRfI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YUKGXw4lRfI#noexternalembed) 2 første av 5reps. Ganske vinglete.

oh grep

Apollons vendinger
111kgx5

oh grep, skikkelig bra teknisk på vendingene føler jeg. hoho ;D Ser nok ut som en skikkelig vektløfter.

Steinløft til 125cm
140kgx3
150kg opp i fanget 2 ganger
165kg opp i fanget 2 ganger. fuck.


Farmerswalk
1x30m (vending 15m) 115kg+115kg

Dekkvelt
1x6 370kg


10 blå på kjørecomputeren i bilen, antar att boden holdt rundt 7blå ;D
Helsikkes steiner, 150 og 165kgs stein har ligget siden slutten av april i fjor og samlet dritt. Makan til sleipe. Går greit opp i fanget men når man skal reise seg med steinene så sklir de på magen. Må pusse de ned og male dem på nytt.

7er trykk på trening i dag.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10408. februar 2009, 20:24
Snikker boden   080209
10 blå på kjørecomputeren i bilen, antar att boden holdt rundt 7blå ;D
Helsikkes steiner, 150 og 165kgs stein har ligget siden slutten av april i fjor og samlet dritt. Makan til sleipe. Går greit opp i fanget men når man skal reise seg med steinene så sklir de på magen. Må pusse de ned og male dem på nytt.

7er trykk på trening i dag.

maler du steina?blir ikke de ekstra glatte da?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. februar 2009, 20:29
maler du steina?blir ikke de ekstra glatte da?
Jepp. Hardcore ;D

Blir lettere hvis man er med på konk da.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Teletubbi10408. februar 2009, 20:54
Jepp. Hardcore ;D

Blir lettere hvis man er med på konk da.

så du løfter uten klister,opp til 220cm med malte steiner og vaselin i henda? ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. februar 2009, 21:44
Konge intervju av Siders utført av The Rant him self Greg Valentino.
(Keep up the good work Alexander)


http://www.youtube.com/watch?v=gftM2rEEhog#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=gftM2rEEhog#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Ossie08. februar 2009, 22:22
Sollid økt det der Vegar. Bra med såpass mengde en kald vinterdag ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Joda_jau09. februar 2009, 13:22
Rått intervju:) Noe AD/HD på Greg


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: ivar.v09. februar 2009, 13:45
kanskje han fikk masse energi fra olja i armene :P hehe ;) neida..
tøft intervju, for all del :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 22:13
Kaliber 10 februar 2009

Benkpress, smalt grep
4x3 170kg  Trykkgrad:7

Knebøy uke1
2x3 170kg,2x3 180kg,2x3 195kg   Trykkgrad:5

Militærpress,stående
2x2 107,5kg 3x1 117,5kg      Trykkgrad:2

Sidehev hantler
30kg+30kgx8
35kg+35kgx6

Facepulls
3sett

Triceps dill dall
5sett 15+reps

Sittende 1.beins tåhev
4sett


Kjører i gang en liten oppkjøring på knebøy. Plukket ut bøybiten fra dietmar oppkjøring for viderekommende på styrkeløft.no  Kjører kun tung økta. Militærpress suger bigtime om dagen.

Kris og Marte på trening i dag. Hehe De sniker seg unna kk når de skal kjøre bygger og fitnessøvelser.Kris
kjørte stående press med hantler og annet pynt, mens Marte kjørte sittende konsentrasjonscurl med hantler ;D




Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco10. februar 2009, 22:15
Var pressen 1rep ganger 3 sett eller 3 reps ganger ett sett?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: næææh10. februar 2009, 22:17
Oppkjøringa i bicepscurl da?

 :what: :what:



Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 22:20
Var pressen 1rep ganger 3 sett eller 3 reps ganger ett sett?

3sett x1 rep. Bruker å skrive sett først, så reps.Ingen failure trening, men tungt lell. Inget skyv liksom. Lekte litt med forskjellig grepsbredde på alle settene også :)  Blir 2x2 115kg og 2x1 125kg neste økt tenker jeg. Mulig jeg kjører press stående før smalbenk eller flytter den til markdagen. Prøver å kjøre all press på samme dag pga betennelse i venstre triceps feste.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 22:21
Oppkjøringa i bicepscurl da?

 :what: :what:



Hehe.

Trener bare lett på biceps en gang i uka. Får kjørt seg greit på dekkvelt,stein ol i helgene.
Var i gamledager jeg kjørte tungt på biceps ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. februar 2009, 22:54
Armer, spesiellt biceps får MYE juling innen strongman... :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: næææh10. februar 2009, 22:59
Hehe.

Trener bare lett på biceps en gang i uka. Får kjørt seg greit på dekkvelt,stein ol i helgene.
Var i gamledager jeg kjørte tungt på biceps ;D

Så du dropper bicepstreninga for å flytte litt på noen dekk å løfte steiner opp på en kasse??

HAH, snakk om feilprioritering a døøøø... ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX10. februar 2009, 23:02
Så du dropper bicepstreninga for å flytte litt på noen dekk å løfte steiner opp på en kasse??

HAH, snakk om feilprioritering a døøøø... ;D ;D
Så du mener biceps ikke får kjørt seg nok på dekk? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Apaco10. februar 2009, 23:06
Så du mener biceps ikke får kjørt seg nok på dekk? :)

Velkommen inn i klubben for de som ikke skjønner ironi ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Treningsvitenskap10. februar 2009, 23:10
okey... le i vei, men hva mener dere med trykkgrad? trykket i muskelen? er ikke d litt hardt å bare ta på feelingen or not?


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 23:22
okey... le i vei, men hva mener dere med trykkgrad? trykket i muskelen? er ikke d litt hardt å bare ta på feelingen or not?

Leser du fasiten? Da må du også lese farsjotten en parodi på fasiten. Der finner du ut hva jeg mener med trykk ;D Bare en morsom sak. Like morsom som knebøy med bind for øynene.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 23:26
Bra trykk i rygg på press/bein dag.

Høy svetthets faktor  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. februar 2009, 23:33
Svær mann! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum10. februar 2009, 23:37
Ryggen så ikke slik ut da vi ble kjent. Kommet seg etter markløften.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Gundersen™10. februar 2009, 23:50
Bra trykk i rygg på press/bein dag.

Høy svetthets faktor  ::)

På det bildet så du ut som en Mini-Me versjon av deg selv... Tror det var den særdeles kompakte fremtoningen samt det faktum at dybdesynet mitt har tatt kvelden. Alt rundt deg ser stort ut, mens du ser ganske lav og særdeles kraftig ut. Ser en kveld med Vegar og Mini-Vegar på byen omtrent slik ut?

EDIT: Hvis noen skulle lure - poenget var å påpeke at Vegar er særdeles kraftig og at han visuelt sett, på grunn av at han er så kraftig, ser lavere ut enn hva han faktisk er.

(http://spot.colorado.edu/~finkelsn/pics/mini-me.jpg)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX11. februar 2009, 00:00
Pussig fenomen med deg, Aune og Skog. Trodde alle nordlendinger hadde mye hår rundt forbi på kroppen, men etter det jeg har observert så er dere glatte som få :)
Men så skal det også nevnes at det er ikke så lenge siden jeg fikk avkreftet at bart var forbeholdt nordlendinger ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Christer-R11. februar 2009, 01:39
Når ble Vegar, Espen og Richard nordlendinger?  ???


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: rObinzj11. februar 2009, 01:45
Når ble Vegar, Espen og Richard nordlendinger?  ???

Alle søringer drar alt som er nord for dem under en og samme kam veitu! :P


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: IntX11. februar 2009, 02:24
Alle søringer drar alt som er nord for dem under en og samme kam veitu! :P
Helt riktig  ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. februar 2009, 07:47
Nordlending ja hehe

Om vi ikke har hår/skjeggvekst? Det er helt sant når det gjelder Skog og Aune, men ikke angående meg ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono11. februar 2009, 08:42
Du ser grom ut nå Vegar ! Hva er sjangsen for at du stiller å nsm ? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. februar 2009, 08:55
På det bildet så du ut som en Mini-Me versjon av deg selv... Tror det var den særdeles kompakte fremtoningen samt det faktum at dybdesynet mitt har tatt kvelden. Alt rundt deg ser stort ut, mens du ser ganske lav og særdeles kraftig ut. Ser en kveld med Vegar og Mini-Vegar på byen omtrent slik ut?

EDIT: Hvis noen skulle lure - poenget var å påpeke at Vegar er særdeles kraftig og at han visuelt sett, på grunn av at han er så kraftig, ser lavere ut enn hva han faktisk er.

(http://spot.colorado.edu/~finkelsn/pics/mini-me.jpg)

Mini Me har ikke fått bli med faren på byen enda, men gir han en snaue 18 år til så snakker vi :)

Sirkuspeil på gymmet, blir grov i herregarderoben og slank i damegarderoben ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. februar 2009, 08:56
Du ser grom ut nå Vegar ! Hva er sjangsen for at du stiller å nsm ? ;D

Sjansen for at jeg skal dit for å se/hjelpe er stor. Sjansen for at jeg deltar er mindre.


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: Hakono11. februar 2009, 09:16
Sjansen for at jeg skal dit for å se/hjelpe er stor. Sjansen for at jeg deltar er mindre.

OK ;) du kommer vel sterkere tilbake 1010 ??


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: The boss11. februar 2009, 11:09
Bra trykk i rygg på press/bein dag.

Høy svetthets faktor  ::)

Husker olaf sa en gang " har itj nå å si koss formen på kroppen e , powern som tælle "hihi  ..bra form vegar :)


Tittel: Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum11. februar 2009, 11:55
Husker olaf sa en gang " har itj nå å si koss formen på kroppen e , powern som tælle "hihi  ..bra form vegar :)

Noe må han jo si som er så tynnj og strekat.


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: ivar.v11. februar 2009, 12:02
god og massiv nå! ;D
hva viser vekta?


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower11. februar 2009, 15:56
OK ;) du kommer vel sterkere tilbake 1010 ??
hehe, ja uten vegar hadde ikke slaget på Stiklestad i 1030 vært så rått.
Han kom inn og sloss å plyndret som en galing :P

(vet du mente 2010, men måtte spøke)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. februar 2009, 21:24
Svak i mark du azz..... :) Grattis.... :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..12. februar 2009, 21:36
Svak i mark du azz..... :) Grattis.... :)

strak mark rekord i dag?


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten12. februar 2009, 22:42
Grattis med pers tjukken! 350 er vel også skamgrensa i mark på KK?


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Christer-R12. februar 2009, 23:00
350 er akseptabel strakmark det, Vegar! Grattis.  ::biggrin::


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. februar 2009, 23:07
Kaliber 12 februar 2009

Deadlifts
Oppvarming pluss 10x100kg,5x140kg,5x180kg,2x220kg

1x270kg,1x290kg, 1x310kg, 1x350kg  :8): , bom på 360kg

Nedtrekk foran
4x8 130kg

Strakarms pushdowns
2x10 100kg

Sittende rows i kabel, smalt
2x10 130kg

Div biceps dall
5sett

Shrugs med hantler
3x8 75kg+75kg

Enarms snatch, hantel
35kgx1 h+v
40kgx1
45kgx1
50kgx1
60kgx1
65kgx1



Ny pers i mark. Eg e fornøyde. 350kg løftet gikk rett opp uten sticky eller låring. Men 360kg løftet bare noen minutter ett 350kg løftet ble for tungt. Orket ikke å dra gjennom en gang. Hadde psyket meg opp og varmet opp til 350kgs løftet og ikke noe mer. Tror 360kg hadde gått opp med 280-320-360kg oppvarming. Men det får jeg spare en stund til

Enarms rykk var kult.


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Lars S.K12. februar 2009, 23:13
Grattis med 350 i mark :) .
Legg ut video a, hvis du filma det


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann12. februar 2009, 23:20
Grattis mer solid marking! Med 350+ i mark og rosa Micra cabriolet kan du fort bli en hit blant både damer og menn!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. februar 2009, 23:20
Svak i mark du azz..... :) Grattis.... :)

Takk. Fatpower.

strak mark rekord i dag?

Faan, hva er dette med å mobbe meg for strakmark. Er tilnærmet en topp teknisk løfter ;D

Grattis med pers tjukken! 350 er vel også skamgrensa i mark på KK?

Gille?

350 er akseptabel strakmark det, Vegar! Grattis.  ::biggrin::

Litt utafor programmet. Skulle har 2x280kg i dag...


Grattis med 350 i mark :) .
Legg ut video a, hvis du filma det

Ingen film i dag, men var lettere en 340kg løftet mitt fra i fjor. Kommer film av 360kg snart tenker jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ossie12. februar 2009, 23:21
Rått  :woot: :8): ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: kubein12. februar 2009, 23:22
Den dagen du drar 360 uten drakt går du vel inn i historien som en av Norges topp-10 beste markere noensinne. Hvis ikke høyere?

Da vil du ligge foreløpig bak Svend, Torkel Ravndal, Arild og Rørbakken. Hvem andre??




Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. februar 2009, 23:27
Den dagen du drar 360 uten drakt går du vel inn i historien som en av Norges topp-10 beste markere noensinne. Hvis ikke høyere?

Holte hadde vel 360, svend, Arild, Rørbakken(?), Høyset(?).....Kommer ikke på noen flere i farten som har slike vekter RAW...OD er vel go for rundt slike vekter på topp form. Han tjener ikke stort på drakta....


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. februar 2009, 23:28
Den dagen du drar 360 uten drakt går du vel inn i historien som en av Norges topp-10 beste markere noensinne. Hvis ikke høyere?

Da vil du ligge foreløpig bak Svend, Torkel Ravndal, Arild og Rørbakken. Hvem andre??




Lars har vel 360kg uten drakt som pers. Svend 3x390kg?? hoho.


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss12. februar 2009, 23:34
Holte hadde vel 360, svend, Arild, Rørbakken(?), Høyset(?).....Kommer ikke på noen flere i farten som har slike vekter RAW...OD er vel go for rundt slike vekter på topp form. Han tjener ikke stort på drakta....

hadde ikke sturla 3x335 raw da ? huske ikke helt


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: AlexanderDGL12. februar 2009, 23:34
Gratulerer med veeeldig sterk markløft. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hakono12. februar 2009, 23:42
Grattis Vegar ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Biffboy13. februar 2009, 07:00
Rå markløft!!! Gleder meg til å se 360 fyke opp! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower13. februar 2009, 07:06
gratulere! og du har sikkert mere når du er helt rehabilitert :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: CYC13. februar 2009, 07:10
Råtass :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: NKS13. februar 2009, 08:22
Grattis med rå mark!   ::2thumbsup::

350 kg når du er 80% rehabilitert skulle bli 437,5 kg når du er 100%  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Dj Bear13. februar 2009, 08:31
slenger meg på bølgen ;) GRATTIS! ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Studenten13. februar 2009, 08:32
350 begynner å ligne på noe, grattis  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. februar 2009, 10:30
Sitat Svend Karlsen:
"At Gjerdrum dra 350 er en god start.... Han begynner å komme seg nå!"

Gratulere til tynnj med en fin begynnelse på oppkjøring til NSM! Vi hilser fra Rikshospitalet!


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 10:32
Grattis med rå mark!   ::2thumbsup::

350 kg når du er 80% rehabilitert skulle bli 437,5 kg når du er 100%  ;D
Takk

Faan, har ikke regnet slik på det ;)

Foten er bare 80% mtp på stabilitet og mobilitet. Stå rolig og løfte opp og ned går bra nå.



Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 10:33
Sitat Svend Karlsen:
"At Gjerdrum dra 350 er en god start.... Han begynner å komme seg nå!"

Gratulere til tynnj med en fin begynnelse på oppkjøring til NSM! Vi hilser fra Rikshospitalet!


hehe Høres ut som Svend ja ;D

Lykke til kara. Regner med vi hører fra dere.


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 10:34
Råtass :)
Du bestilte det i jula ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. februar 2009, 10:41


Gratulere til tynnj med en fin begynnelse på oppkjøring til NSM! Vi hilser fra Rikshospitalet!


Lykke til gutta...Håper det går som det skal. Noe det helt sikkert gjør :) :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Zuul13. februar 2009, 10:52
Grattis med 350 - sikter deg vel inn på nærmeste runde tall nå? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 11:05
Grattis med 350 - sikter deg vel inn på nærmeste runde tall nå? :)

Levert ei ny titandrakt til sying akkurat. 370kg+ må gå med drakt bare jeg får den til.
400uten drakt? FTW ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: buajoa13. februar 2009, 11:11
Itj værst marsk te å værra tynnj! :) Man er mektig imponert over "comeback".


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 11:14
Min lille venn Skog  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: JohnAmund13. februar 2009, 11:15
Bra mark ja, som alle andre sei :P Satsar på å få sjå nokre bra tal frå denne kanten ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 80% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Zuul13. februar 2009, 11:17
kan ikke stoppe før nå  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss13. februar 2009, 11:44
Tøfft bilde av skog
her er et Intervju men samuellson :)


http://www.fitnessguru.se/?p=584 (http://www.fitnessguru.se/?p=584)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. februar 2009, 12:14
Tøfft bilde av skog
her er et Intervju men samuellson :)


http://www.fitnessguru.se/?p=584 (http://www.fitnessguru.se/?p=584)


samuellson så jo ut som han var i bra form :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast13. februar 2009, 12:46
Syns Samuelson bare ser bedre og bedre ut for hvert år. Rå fysikk.

Btw. Bra mark


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Evis13. februar 2009, 12:57
Fantastisk markløft!


Litt "Rørbakken-oppkjøring" over det, tøft.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss13. februar 2009, 13:08
men skjønne ikke gjør en 10x280 på trening men bommer seg ut som regel når det er knebøy i konk ? :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: TT13. februar 2009, 13:12
Holte hadde vel 360, svend, Arild, Rørbakken(?), Høyset(?).....Kommer ikke på noen flere i farten som har slike vekter RAW...OD er vel go for rundt slike vekter på topp form. Han tjener ikke stort på drakta....

Rui!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken13. februar 2009, 13:15
Faktisk nøyaktig likt på mine økter,den økta dær.Jevlig bra maadcow:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH13. februar 2009, 13:51
Grattis med ny mark!! 400 før jul med drakt?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OD13. februar 2009, 13:55
Fantastisk løfting Vegar du er i pole position i mark i trøndelag nå :)
men skjønne ikke gjør en 10x280 på trening men bommer seg ut som regel når det er knebøy i konk ? :P
Nei nei Niklas det er en null for mye så han mente nå egentlig 1x280, ihvertfall er det bra mye mer sannsynlig hi hi ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss13. februar 2009, 14:10
Fantastisk løfting Vegar du er i pole position i mark i trøndelag nå :)Nei nei Niklas det er en null for mye så han mente nå egentlig 1x280, ihvertfall er det bra mye mer sannsynlig hi hi ;)

hehe..nei mange i sverige som sier han " skryter" litt mye . men ingen som har sett at han har løfta så mye..:Pmen vet ikke jeg


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..13. februar 2009, 14:13
gratulerer med pærs.. meget bra  :8): blir spennede å se hva du kan ende opp med å ta en gang i fremtiden :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 14:22
men skjønne ikke gjør en 10x280 på trening men bommer seg ut som regel når det er knebøy i konk ? :P

Lindor, er det surringer? 10x280 i bøy på Magnus? Faan, er det eventyrfortelling?
375kg i markløft uten drakt på Magnus hørtes også mye ut?

Men han så jævelig bra ut på de bildene der.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 14:23
Grattis med ny mark!! 400 før jul med drakt?  ;D

Stopper vel opp nå, nybegynner økninger enda.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. februar 2009, 14:30
Lindor, er det surringer? 10x280 i bøy på Magnus? Faan, er det eventyrfortelling?
375kg i markløft uten drakt på Magnus hørtes også mye ut?

Men han så jævelig bra ut på de bildene der.

Trodde han hadde 350 i mark jeg, som max..Men kan ta feil dær altså...


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss13. februar 2009, 15:16
Lindor, er det surringer? 10x280 i bøy på Magnus? Faan, er det eventyrfortelling?
375kg i markløft uten drakt på Magnus hørtes også mye ut?

Men han så jævelig bra ut på de bildene der.

lindor e knebind..men 10x280 tviler jeg på ..å 375 i mark har bare hørt om 340 ..men men.

detter skriver fredrik svensson om magnus på anders johnasson sin hjemme side, og det menner jeg han har rett i  :

Magnus är/var en otroligt duktig strongman det vissar ju alla hans otroliga meriter. Jag har sett Magnus LIVE några gånger på GP tävlingar i Sverige när han var som bäst och han var väldigt duktig strongman.

Men varför hålla på att snacka massa skit om sina styrkelyftsvikter, finns inte en chans att han gör dom vikterna. Om han nu skulle vara så stark i styrkeövningar varför aldrig vissa upp det???????????????????????????

Finns knappast någon i styrkelyftssammanhang som tror på dessa vikter. Oftast skrattar alla åt dessa påståenden men endel låter sig luras och ibland känner sig många lyftare irriterrande på detta snack.

Ta den omvända situationen JAG Jonny Wahlvqvist, Hirvonen eller nån annan skulle år efter år springa runt och säga att vi gör 220kg i stocklyft reppar på 230kg atlas sten drar truck pull i världsklass blablablablablaaaa.

Då skulle nog flera strongman killar slå näven i bordet och säga ställ upp på en strongman tävling och vissa vad du går för.......


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: onakosano13. februar 2009, 15:53
grattis me markpers gutt!!! helt villt det der... 3tbakken tar deg snart igjen da, tok 260 her om dagen... :P

Når blir det comeback for fullt da?



Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. februar 2009, 16:16
Bra av Bakken det. Ville ikke speskulere i hvor mange jeg kan dra på 260kg ;D

Virkelig comeback? Må vel være klar før man gjør noe slikt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast13. februar 2009, 16:24
Lindor, er det surringer? 10x280 i bøy på Magnus? Faan, er det eventyrfortelling?
375kg i markløft uten drakt på Magnus hørtes også mye ut?

Men han så jævelig bra ut på de bildene der.

Tjener jo en del på skikkelige surringer da. 10x280kg er jo mye, men tilsvarer vel neppe mer enn 10x240kg raw.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: GAMMERN13. februar 2009, 16:26
Sterk marking! Holder kroppen, kan du bli en 400mann :D :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Lars S.K13. februar 2009, 16:27
Ser du skriver at du har nybegynner økninger forsatt, hvor lenge kan det vare a?
Har nybegynner økninger selv, bare frykter det snart tar slutt he he


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hakono13. februar 2009, 16:28
Du hadde vel godt over 200 når du begynte å trene mark for strongman ? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OD13. februar 2009, 16:29
40 kg på surringer? he he tviler sterkt på det du, med mindre du bøyer som espen og randen dvs veldig oppreist så ikke sjangs :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: onakosano13. februar 2009, 16:34
Bra av Bakken det. Ville ikke speskulere i hvor mange jeg kan dra på 260kg ;D

Virkelig comeback? Må vel være klar før man gjør noe slikt.

e bra ja, hehe! æ tippe.. 12!!! hehe ;)

glede mæ t du e iform igjen! dietmar tar forresten på kiiiis.... låra e kake bananas... hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast13. februar 2009, 17:00
40 kg på surringer? he he tviler sterkt på det du, med mindre du bøyer som espen og randen dvs veldig oppreist så ikke sjangs :)

Nei tviler på han får 40kg på surringer på max, men kansje 40kg forskjell på 10rep for en som har svake bein og sterk rygg slik som samuelson ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Apaco13. februar 2009, 18:24
Mange mener at tour de france osv er ekstremt - men å gå fra det der (http://i3.photobucket.com/albums/y60/Apaco/320.jpg)

til 350 i mark - det er faan langt ut over ekstremt! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: JohnAmund13. februar 2009, 18:40
Oida :o


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum14. februar 2009, 00:04
Mange mener at tour de france osv er ekstremt - men å gå fra det der (http://i3.photobucket.com/albums/y60/Apaco/320.jpg)

til 350 i mark - det er faan langt ut over ekstremt! ;D

Deilig ja? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: JohnAmund14. februar 2009, 00:13
Tysk snuskfilm? :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ivrig pingle14. februar 2009, 00:13
350 kg i markløft etter hvor mange måneder med markløftstrening?  :P
Meget sterkt  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto14. februar 2009, 00:29
d va no som svarte tyjjn :D d MÅÅÅÅÅÅÅ da ta slutt snart.... vi andre får depresjoner :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum14. februar 2009, 11:29
350 kg i markløft etter hvor mange måneder med markløftstrening?  :P
Meget sterkt  :D

Blir ca 7måneder etter operasjon.

************************************


Her har jeg klippet og limt inn mitt markløft liv, litt rot for de som vil lese igjennom.

270607 (første mark økt siden nov 2003,trent markløft 8-10ganger før dette)
180x3,200x3,220x3

030707
180x3,220x3,260kgx1 reimer på 260, inget magnesium

120707
pissøkt 180x2,220x2

210707
200x5, 210x1 210x1

060807
220x6,220x4,220x2 ikke til failure, første økt
med magnesium,grep satt som f

170807
230kgx6
240kgx3 (11 dager siden siste mark, men hadde speedmark for 5 dager siden)
holdt siste rep til grepet gikk, grep ikke problem etter jeg begynte med magnesium, i allefall ikke enda.

230807
Speedreps mark:
135kgx3reps 4sett

26/8-07
Markløft oppvarming 60x12,100x8,140x5,180x4
245kgx2 (bommet med 10kg i rask hoderegning,skulle være 235....)
255kgx2
265kgx1 grep ikke noe problem

0309007
Markløft: (oppvarming:60,100,140,180)
240kgx5,  255kgx4  lett,stopp 2sek på golv grep ok

11/9/9
Markløft:
oppvarming 60,100,140,180x3,200x1
245kgx4 (5 på planen, møkkagrep/svett glapp stanga på nr 4. Gadd ikke fortsette)
270kgx1 kunne tatt nr 2 lett (grep bra, holdt sikkert 5sekunder på topp)

18/9/7
245x5 (lett tror jeg kunne tatt 2 til, bra stopp mellom hver rep,grep LÆTT!)
265x2 (lett)
275x1 (holdt stanga ca 10 sekund før jeg slapp den)


27/9/07
245x5
255x3 dårlig form

Begynte med strongman i disse tider, vært litt øvelsestrening i mellom,
færre markøkter

171007
220x1,250x1,275x2,285x1

011107
210x1,250x1x1x1

161177
kronmark (4 punkter å laste på vekt.start 1cm under kneskål)
200kgx1
250kgx1
300kgx1
320kgx1
325kgx BOM
310kgx1
300kgx1
300kgx1
290kgx3


261177 må være før melhus
kronmark med vektene helt ute på siden, 4 punkt last:
Tilvenning:
140kgx3,200kgx2,250kgx1 (forsøkte å bygge opp med høye sko, best uten)
310kgx1
310kgx1
310kgx1

081207
Kronløft 290kgx1,310kgx1,330kgx1,350kgx1,370kgx1


171207
Testet ny markdrakt,
oppvarming 60x20,100x12,140x5,180x3, 220x1
Noen forsøk på 270kg mark uten susp.... avbrutt
250kgx1 uten drakt, 240kgx1 uten drakt begge var tunge

25. desember
5x3 210kg etter plan


02 januar 2008
Markløft 7 ukers plan
4sets a' 3reps 230kg.m stopp, seigt

12 januar 2008
3sets a' 3reps 250kg


23jan2008
2x3 270kg


02 februar 2008
Sydd inn stropper på metal deadlifter 58 (4cm på hver side) Testing av drakt.
lett oppvarming, 60.90,130kg
På med drakt:
1x150
1x170
1x190
1x210
1x250kg

Kommer meg ikke ned, må løsne stropper. susp i dag.


090208 fitnessmessa markmedbil x10


18/02/08
uke1 wset240kgx2 ,Speedmark:7x3 192,5kg

25/02-08
uke2 wset 255kgx2 lett, speed:7x3 200kg

010308
uke3 wset 277,5kgx2 lett, speed 6x3 220kg

110308
uke4 wset 290kgx2, 312,5kgx1 pers, speed:3x3 240kg

180308
uke 5 west 2x3 250kg, speed:3x3 210kg

250308
uke 6 wset:277,5kgx2, speed: 3x3 230kg luft

010408
uke 7 wset:295kgx2, speed:2x3 240kg

080408
uke 8 forsøk med drakt, virker ikke. opptil 270kg
markløft halve med 290kgx6 med drakt funket som faan :D

150308
uke 9 wsett: 310kgx2, 330kgx1 ;D pers,

220408
speed mark 5x3 210kg

250408
3x18,3x220,2x250,1x280,1x310, 1x340kg pers

060508

Markløft fra lavkloss
260kgx10 drakt + låsegrep og belte. Kunne tatt mange flere.

240508
NSM beinet gikk til helvet.

16juni08
3 dager før operasjon, hevelse gått ned. SUrringer.
220kgx10, 250kgx6

var lett men vondt ....


190608
Beinet operert.

030708
Enarmsmark opp til 1x135kg ;D

180708
En måned etter operasjon:
markløft:
100kgx10,110kgx7,130kgx5

24juli
100x5,110x5,120x5,140x5

28juli
-->1x5 150kg

3108
strakmark hantler 21+21x15,24+24x12

020808
3x10 100kg mark

070808
-->1x5 160kg

130808
mark:-->1x5 170kg

200808
-->180kgx8

290808
-->5x190kg

100908
-->5x200kg

180908
-->5x210kg

25/9-08
-->5x220kg

021008
2x5 230kg

091008
210x3,240x1,270x1,300kgx1

160808
1x3 240kg

230808
3x250kg,2x280kg

30808
6x3 170kg mark
3x5 140kg strakmark fra heng

061108
strakmark på kloss:110x8x8,125x6x6

091108
mark fra kloss:190x5x5,220x3,220x4x4
markløft: 2x5 230kg,1x5 210kg

11.11.08
strakmark på kloss:
5x8 125kg

13.11.08
6x180,6x6 210kg

15.11.08
5x3 175kg

181108
5x8 125kg

201108
6x3 170kg mark

041208
mark 3x3 190kg
mark fra kloss 3x3 210kg

121208
4x3 210kg

201209
1x210kg,1x230kg,2x240,3x260kg,3x280kg

261208
1x3 220,1x2 230,1x2 250,1x2 270,1x2 290kg,1x1 305kg

010109
200x3,220x2,240x1,270x1,300x1,325kgx1

080109
200x3,220x3,250x2,2x280 lett og fint.

150109
210x3,250x2,280x1,290x1,310x1,340kgx1 tangering tuungt

220109
-->5x230kg

270109
forsøk med ny drakt, ikke sydd inn.
230x1,270kgx1 må syyes inn. 1x300kg uten drakt.

050209
markløft:2x260, speedmark:6x3 210kg

120209
5x180kg,2x220kg,1x270kg,1x290kg, 1x310kg, 1x350kg ny pers





Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower14. februar 2009, 11:37
nice oppsumering!
Økte fort de første mnd!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hakono14. februar 2009, 11:46
han har vel økt greit hele tiden :P Enorm fremgang. strongman ligger for deg vegar ! Ingen tvil om det ! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Kris14. februar 2009, 12:52
Utrolig bra, Vegar :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: CYC14. februar 2009, 14:24
Jaja, ikke dumt det der  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH14. februar 2009, 14:33
Tøft! Kanskje vi kan plotte inn dette på en graf slik at vi lettere kan forutsi når du tar 400  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bad-boy14. februar 2009, 15:15
Blir ca 7måneder etter operasjon.

************************************


Her har jeg klippet og limt inn mitt markløft liv, litt rot for de som vil lese igjennom.

270607 (første mark økt siden nov 2003,trent markløft 8-10ganger før dette)
180x3,200x3,220x3

030707
180x3,220x3,260kgx1 reimer på 260, inget magnesium

120707
pissøkt 180x2,220x2

210707
200x5, 210x1 210x1

060807
220x6,220x4,220x2 ikke til failure, første økt
med magnesium,grep satt som f

170807
230kgx6
240kgx3 (11 dager siden siste mark, men hadde speedmark for 5 dager siden)
holdt siste rep til grepet gikk, grep ikke problem etter jeg begynte med magnesium, i allefall ikke enda.

230807
Speedreps mark:
135kgx3reps 4sett

26/8-07
Markløft oppvarming 60x12,100x8,140x5,180x4
245kgx2 (bommet med 10kg i rask hoderegning,skulle være 235....)
255kgx2
265kgx1 grep ikke noe problem

0309007
Markløft: (oppvarming:60,100,140,180)
240kgx5,  255kgx4  lett,stopp 2sek på golv grep ok

11/9/9
Markløft:
oppvarming 60,100,140,180x3,200x1
245kgx4 (5 på planen, møkkagrep/svett glapp stanga på nr 4. Gadd ikke fortsette)
270kgx1 kunne tatt nr 2 lett (grep bra, holdt sikkert 5sekunder på topp)

18/9/7
245x5 (lett tror jeg kunne tatt 2 til, bra stopp mellom hver rep,grep LÆTT!)
265x2 (lett)
275x1 (holdt stanga ca 10 sekund før jeg slapp den)


27/9/07
245x5
255x3 dårlig form

Begynte med strongman i disse tider, vært litt øvelsestrening i mellom,
færre markøkter

171007
220x1,250x1,275x2,285x1

011107
210x1,250x1x1x1

161177
kronmark (4 punkter å laste på vekt.start 1cm under kneskål)
200kgx1
250kgx1
300kgx1
320kgx1
325kgx BOM
310kgx1
300kgx1
300kgx1
290kgx3


261177 må være før melhus
kronmark med vektene helt ute på siden, 4 punkt last:
Tilvenning:
140kgx3,200kgx2,250kgx1 (forsøkte å bygge opp med høye sko, best uten)
310kgx1
310kgx1
310kgx1

081207
Kronløft 290kgx1,310kgx1,330kgx1,350kgx1,370kgx1


171207
Testet ny markdrakt,
oppvarming 60x20,100x12,140x5,180x3, 220x1
Noen forsøk på 270kg mark uten susp.... avbrutt
250kgx1 uten drakt, 240kgx1 uten drakt begge var tunge

25. desember
5x3 210kg etter plan


02 januar 2008
Markløft 7 ukers plan
4sets a' 3reps 230kg.m stopp, seigt

12 januar 2008
3sets a' 3reps 250kg


23jan2008
2x3 270kg


02 februar 2008
Sydd inn stropper på metal deadlifter 58 (4cm på hver side) Testing av drakt.
lett oppvarming, 60.90,130kg
På med drakt:
1x150
1x170
1x190
1x210
1x250kg

Kommer meg ikke ned, må løsne stropper. susp i dag.


090208 fitnessmessa markmedbil x10


18/02/08
uke1 wset240kgx2 ,Speedmark:7x3 192,5kg

25/02-08
uke2 wset 255kgx2 lett, speed:7x3 200kg

010308
uke3 wset 277,5kgx2 lett, speed 6x3 220kg

110308
uke4 wset 290kgx2, 312,5kgx1 pers, speed:3x3 240kg

180308
uke 5 west 2x3 250kg, speed:3x3 210kg

250308
uke 6 wset:277,5kgx2, speed: 3x3 230kg luft

010408
uke 7 wset:295kgx2, speed:2x3 240kg

080408
uke 8 forsøk med drakt, virker ikke. opptil 270kg
markløft halve med 290kgx6 med drakt funket som faan :D

150308
uke 9 wsett: 310kgx2, 330kgx1 ;D pers,

220408
speed mark 5x3 210kg

250408
3x18,3x220,2x250,1x280,1x310, 1x340kg pers

060508

Markløft fra lavkloss
260kgx10 drakt + låsegrep og belte. Kunne tatt mange flere.

240508
NSM beinet gikk til helvet.

16juni08
3 dager før operasjon, hevelse gått ned. SUrringer.
220kgx10, 250kgx6

var lett men vondt ....


190608
Beinet operert.

030708
Enarmsmark opp til 1x135kg ;D

180708
En måned etter operasjon:
markløft:
100kgx10,110kgx7,130kgx5

24juli
100x5,110x5,120x5,140x5

28juli
-->1x5 150kg

3108
strakmark hantler 21+21x15,24+24x12

020808
3x10 100kg mark

070808
-->1x5 160kg

130808
mark:-->1x5 170kg

200808
-->180kgx8

290808
-->5x190kg

100908
-->5x200kg

180908
-->5x210kg

25/9-08
-->5x220kg

021008
2x5 230kg

091008
210x3,240x1,270x1,300kgx1

160808
1x3 240kg

230808
3x250kg,2x280kg

30808
6x3 170kg mark
3x5 140kg strakmark fra heng

061108
strakmark på kloss:110x8x8,125x6x6

091108
mark fra kloss:190x5x5,220x3,220x4x4
markløft: 2x5 230kg,1x5 210kg

11.11.08
strakmark på kloss:
5x8 125kg

13.11.08
6x180,6x6 210kg

15.11.08
5x3 175kg

181108
5x8 125kg

201108
6x3 170kg mark

041208
mark 3x3 190kg
mark fra kloss 3x3 210kg

121208
4x3 210kg

201209
1x210kg,1x230kg,2x240,3x260kg,3x280kg

261208
1x3 220,1x2 230,1x2 250,1x2 270,1x2 290kg,1x1 305kg

010109
200x3,220x2,240x1,270x1,300x1,325kgx1

080109
200x3,220x3,250x2,2x280 lett og fint.

150109
210x3,250x2,280x1,290x1,310x1,340kgx1 tangering tuungt

220109
-->5x230kg

270109
forsøk med ny drakt, ikke sydd inn.
230x1,270kgx1 må syyes inn. 1x300kg uten drakt.

050209
markløft:2x260, speedmark:6x3 210kg

120209
5x180kg,2x220kg,1x270kg,1x290kg, 1x310kg, 1x350kg ny pers





Drit bra dette..Har 400 inne nå om en stund :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: onakosano14. februar 2009, 17:44
dette blir feil, jeg har 400kg om en stund... gjerdrum har det rett rundt hjørnet.. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum14. februar 2009, 18:43
400kg om en stund?  ::) Kanskje innen 5 år med en drakt som gir meg noen kg og hvis kroppen holder som Gammern sier. Selv håper jeg at ca 380kg med drakt kan gå opp før sommeren, det hadde vært noe ;D
Føler selvsagt at ungfolen Haugens 400kg fra vpc bør tangeres før jeg legger inn årene :8):

Nå er ikke disse ener løftene mine ca hver tredje uke reele økninger, mye av det er jo muskelminne, i allefall frem til 340kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: onakosano14. februar 2009, 21:21
ja, jeg har 400kg i mark om en stund.. en stund kan være så mangt, i mitt tilfelle : 2-3 mannsaldere ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Evis15. februar 2009, 00:21
Hva hadde du i bøy i 2007 når du begynte med mark igjen?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 02:14
Hva hadde du i bøy i 2007 når du begynte med mark igjen?

Tjaa, 200kg(med noen slappe bygger surringer)i slutten av 2007 sånn ca vil jeg tro? Trente bare fremspark og lårpress, helst ett beins ;D

Begynte så smått med bøy samtidig som jeg startet med markløft. De siste 2 månedene før NSM08 så trente jeg vel nesten ikke bøy, prioriterte markløft og øvelses trening til strongman. Skal få fart på bøyen nå.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten15. februar 2009, 09:13
200 i bøy med surringer er det jo jenter med halve kroppvekta som løfter Vegar. Ta deg sammen!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast15. februar 2009, 12:59
6x250kg 3 dager før operasjon ;D Er vel dett som kalles strongman. Når blir det maksing med drakt?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 17:15
6x250kg 3 dager før operasjon ;D Er vel dett som kalles strongman. Når blir det maksing med drakt?

Var litt spesielt det, ble mye trykk på høyre hamstring...

Har ei drakt som skal prøves ut litt på lettere økter. Sy den til skikkelig. Men blir vel å prøve ut drakt løft ganske snart.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 17:25
Snikker boden   150209

Apollons axle vendinger
73kgx5
93kgx5
113kgx5

Stokk løft
oppvarming+ 75kgx8,85kgx5,95kgx3,105kgx3
115kgx5,125kgx3,135kgx2,145kgx1

Sidehev med sirkus hantler
2x12 23kg+23kg

Bilmark simulator
1x1 høyre arm 1x1 venstre arm. Tror denne kanske er 170kg i reeel veekt.

Farmerswalk
1x75m (vending 15m) 101kg+101kg

Steinløft til 125cm
140kgx5

Dekkvelt
1x5 450kg

Yoke, men ikke race
200kgx15mx15m
200kgx10m baklengs


God steming, Don Ruben på trening i dag. Han hadde mongo trykk. Skog gikk 125m med husaen i dag.
Helt rå teknikk på vendingene mine i ap axle i dag  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 18:02
Bilde av en kommende heisekran  ::)  :8):

Lukas 8 måneder, 11kg og 76cm.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast15. februar 2009, 18:03
75m farmers hørest slitsomt ut, men 125 meter med husafell :o O`store skog :bow:


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten15. februar 2009, 18:09
Faen nå er du diger... 150?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Apaco15. februar 2009, 18:36
Faen nå er du diger... 150?

Det er ungen som er liten, tror han ikke er mer enn 193cm ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..15. februar 2009, 19:27
hvor tung var den husafellen igjen?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower15. februar 2009, 19:47
193Kg?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann15. februar 2009, 20:04
Skog blir livsfarlig på NSM i år... Fy faen!  :o


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 20:06
Det er ungen som er liten, tror han ikke er mer enn 193cm ;D
Hehe 191cm, "underspiser" med vilje om dagen. Ble grisefeit, var vel 145kg på morgenen for 3 uker siden. Trimmet meg ned til 142,5kg på morgenen. Skal ned noen kg til.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 20:09
hvor tung var den husafellen igjen?
Han som støpte den sier den er veid til ca 190kg.

Jeg kan bare bekrefte at den er steintung ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..15. februar 2009, 20:27
Han som støpte den sier den er veid til ca 190kg.

Jeg kan bare bekrefte at den er steintung ;D

hmmm, men da må den vel være lett å få tak/løfte på kontra den vi løfta på heilt vilt da? rørbakken gikk vel lengst med 32,xx meter med den.
ellers blir jeg nesten nervøs ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken15. februar 2009, 20:36
Garantert ulik form og bedre tak,ellers kan vi legge opp med umidelbar virkning ole martin:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Rogerlossius15. februar 2009, 20:42
Vegard: Æ har den sangen om Ole du nynna på i dag på pc no :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..15. februar 2009, 20:46
Garantert ulik form og bedre tak,ellers kan vi legge opp med umidelbar virkning ole martin:)

hehe... men syns det var langt forde  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken15. februar 2009, 20:51
JA men får ein tak er det jo bare og gå:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Teletubbi10415. februar 2009, 20:59
JA men får ein tak er det jo bare og gå:)

joda,ingen sak det med en husafellstein på nesten 200kg. :)

men for å være litt seriøs så er beste måten og få tak på,å ta tak så langt ned på steinen at hendene møtes og du får tatt et slags låsegrep.da er det ikke grepet det står på,men kondisjon og core styrke


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken15. februar 2009, 21:06
Er ikke alle steiner det er så gunstig på.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken15. februar 2009, 21:12
joda,ingen sak det med en husafellstein på nesten 200kg. :)

men for å være litt seriøs så er beste måten og få tak på,å ta tak så langt ned på steinen at hendene møtes og du får tatt et slags låsegrep.da er det ikke grepet det står på,men kondisjon og core styrke
Sjekk wsm 1992


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann15. februar 2009, 21:19
Står forsatt Ver Magnusson's rekord i husafell? Noen som vet?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: kubein15. februar 2009, 21:33
Snikker boden   150209

Helt rå teknikk på vendingene mine i ap axle i dag  :woot:

Dette kan jeg gå god for. Koklayev ville blitt grønn av misunnelse om han hadde vært i boden i dag!
Håper det en dag kommer instruksjonsvideo :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Teletubbi10415. februar 2009, 21:54
Sjekk wsm 1992

det var en naturstein,de fleste husafeller som blir brukt nå er stortsett støpt i betong med rette kanter. eneste problemet er å se over steinen.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ole Ø.15. februar 2009, 21:59
Ikke eneste, når de er så lange og du får så mye belastning på kassen så er det lett å svime av.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Håndbakken15. februar 2009, 22:10
det var en naturstein,de fleste husafeller som blir brukt nå er stortsett støpt i betong med rette kanter. eneste problemet er å se over steinen.
Jaha,sjekk mohegan sun når mariusz vinner øvelsen..


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 22:35
Det er slik moheagan sun format på steinen. Men allikevel er det klasse over 125m. Hvor langt gikk gutta på Mohegan? Jeg er elending på å bære ting, skal vente en liten måned til før jeg prøver, men både bøs og skog har fart på beina og kan nok gå lenger en 125m. Det var ikke failure for Skog i dag virket det som. Men hvem vet, different stone, different grip and length.



Lars og Ole Martin: Dere gikk vel i sand, og den steinen dere gikk med var mye verre å ta tak på. Kan ikke sammenlignes.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. februar 2009, 22:36
Ikke eneste, når de er så lange og du får så mye belastning på kassen så er det lett å svime av.
Samtidig river man av ett korsbånd ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto16. februar 2009, 00:01
Go big or go home  ;D
(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: onakosano16. februar 2009, 00:06
tenk hvordan denne mannen hadde sett ut med en % på 10 pr idag... blir nesten kvalm av tanken


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast16. februar 2009, 07:25
Go big or go home  ;D
(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)

Hvor stor var du der? Faen du har vokst


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 08:19
Go big or go home  ;D
(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)

Haha Stavanger open 2003. 6 år siden. Var 102kg på bildet, men brukte vel å veie 115kg til vanlig. Elendig bilde.


102kg er vel omtrent det du veier Ditto?  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 09:03
Ditto har fisket frem bildet her i fra : http://www.kalibergym.no/vegargjerdrum.shtml (http://www.kalibergym.no/vegargjerdrum.shtml)




Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto16. februar 2009, 18:25
ja du har kommet deg bra :D kulere form nå synes jeg da :D

jeg 102kg? frekk lr? :D er 112-115kg :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 18:37
Kommet meg bra? hehe. ja, det er vel det som skjer om man trener og spiser over lengre tid. Har noen off bilder på 117-118kg fra den tida som jeg kan legge ut? Er vel få som veier 140kg+ etter kort tid med trening.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto16. februar 2009, 18:55
ja fyr på, synes sån form du er nå er råeren en HELT rippa, der er bare lamt :P hver sin smak så klart, men vi liker best tyjnn vegard :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH16. februar 2009, 19:40
ja fyr på, synes sån form du er nå er råeren en HELT rippa, der er bare lamt :P hver sin smak så klart, men vi liker best tyjnn vegard :D

Hmmm.. har ikke sett Vegar HELT rippa :D Han var jo i sitt livs form der på Sandefjord Open '03 bildene  ;D
Hoho! Go heavy or go home! Vært artig å sett deg i Thesen-form nå mot Paal Snorre..

(http://www.kalibergym.no/img/vegar02.jpg)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto16. februar 2009, 19:44
uten tvil bra for der ja, men jeg liker han best nå, ser litt mer mann ut nå :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH16. februar 2009, 19:48
uten tvil bra for der ja, men jeg liker han best nå, ser litt mer mann ut nå :D

Ja - enig der :) tror han passer best som strongman, han er jo i bedre humør også nå virker det som enn når han var bygger-Vegar. Smiler og eter i ett :) Men: hadde vært artig å sett han rippet også. Kanskje han har fått en muskel eller to...


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: OleMartin..16. februar 2009, 20:15
Go big or go home  ;D
(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)

se her ja, det skuler seg jo en bra kropp under spekke ;D

ligger du på mange kcal om dagen for å holde den høye vekta de, eller har du dårlig forbrenning??


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:35
Faan, kan noen slutte å quote det jævlige bildet der..... ?

HHHH- Mener selv jeg var i bedre form oslogp04 etter en 8ukers crashdiett en de bildene der.
Men åkke som, strongman nå, passer meg bedre. Blir nok en tur innom scena før jeg pakker ned hantlene. Men deffen må gjøres over ett år eller to ;D  Det bildet der er 5-6 år gammelt, så håper jeg har fått litt mer size om jeg skulle deffet meg ned  :8):  ???

Ole M: Dårlige dager 5000kcal, gode dager 8000kcal ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:38
http://www.youtube.com/watch?v=PXrZj4a4V2o#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=PXrZj4a4V2o#noexternalembed&feature=related)

Kan noen fortelle meg spillereglene her? hehe Opp skal det!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: PG16. februar 2009, 20:43
Alle løfta var hvertfall godkjent :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Apaco16. februar 2009, 20:48
Det forbundet der hadde trengt ett besøk av Egil - så ut som om dommere var mangelvare - morsom film alikevel!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:49
Det forbundet der hadde trengt ett besøk av Egil - så ut som om dommere var mangelvare - morsom film alikevel!

Ja faan, kvalitets underholdning!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:51
En til, this is just start  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=dGkhegLve0g#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=dGkhegLve0g#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto16. februar 2009, 20:52
her var d kvalitets løfting jah hehe :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:58
Bare å se på related. Fy faan, my rå løfting!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Apaco16. februar 2009, 21:02
I god arabisk ånd tar fyren mer i benkpress enn han tar i knebøy ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 21:03
Sjekk magetaska da ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH16. februar 2009, 21:05
Faan, kan noen slutte å quote det jævlige bildet der..... ?

HHHH- Mener selv jeg var i bedre form oslogp04 etter en 8ukers crashdiett en de bildene der.
Men åkke som, strongman nå, passer meg bedre. Blir nok en tur innom scena før jeg pakker ned hantlene. Men deffen må gjøres over ett år eller to ;D  Det bildet der er 5-6 år gammelt, så håper jeg har fått litt mer size om jeg skulle deffet meg ned  :8):  ???

Hehe :) vet at de der bildene ikke er noe bra :)
This is just start! Det nye idolet mitt..


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 21:08
http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related)

Faan, sjekk effektene med lyn og greier. haha


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH16. februar 2009, 21:13
http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related)

Faan, sjekk effektene med lyn og greier. haha

Kanskje jeg skal bli Arabisk Strongman... Tror nemlig jeg har en sjans der, til og med på å få opp 120kgs steienen :) Eller det var vel mer et Leca pipeelement eller noe slikt enn en stein kanskje.... :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Tdk16. februar 2009, 21:16
http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related)

Faan, sjekk effektene med lyn og greier. haha
dæven,sånne effekter må vi få i hula ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann17. februar 2009, 00:38
http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=ctcYXyRTfJ0#noexternalembed&feature=related)

Faan, sjekk effektene med lyn og greier. haha

Kaller de det strongman? Mer som kjerringman spør du meg... Nesten ingen som tok 120 kilos stein som praktisk talt har håndtak?!  ::rofl2:: Tror nesten jeg skulle klart det selv og jeg er langt fra sterk for å si det sånn... Kan det virkelig være så lavt nivå der?
Kule effekter da, var ingen tvil om hvem som var grommest der i gården!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: ivar.v17. februar 2009, 09:09
svakt, men morro ;D hehe! var litt av noen rare steiner de hadde gitt.. har ikke blitt så mye påvirket av internasjonal strongman gitt ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: F..Frank17. februar 2009, 09:43
Go big or go home  ;D
(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)

Sitat
Faan, kan noen slutte å quote det jævlige bildet der..... ?
Var det dette bildet du mente? ;D










 Alle som ikke har gjennomført en deff, eller som løfter mindre enn deg, synes nok det er litt gøy å "nægge" deg litt da vel  ;) Og da er det maange her inn som fortsatt ikke har quota :D

Jeg syns du var flott jeg, bortsett fra det litt villedende blikket....


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: GAMMERN17. februar 2009, 10:50

(http://www.kalibergym.no/img/vegar01.jpg)

Kjempefin badebukse  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum17. februar 2009, 21:57
kaliber   170209

Benkpress, smalt grep
Oppvarming + 60x12,70x8,90x6,100x3,120x3,140x3,150x3,170x2 (Solid oppvarming i dag pga betennelse)
Arbeidsett: 180kgx3x3x3

x-overs
30kgx30kgx20,40kg+40kgx15,50kg+50kgx12,60kg+60kgx10

Knebøy
150kgx3,170kgx3,180kgx3,190kgx3,200kgx3x3

Sittende tåhev
120kgx12,140kgx12,160kgx8,140kgx12


Av en eller annen grunn gikk bøy seigt i dag, lurer på om jeg har kjørt CNS på fyllinga ;D  :8): , behagelig var det heller ikke. Blir nok bare litt ap vendinger og stokkpress til helga og noe lett markløft på torsdag.

Smalbenken var lett i dag. 7er trykk der.

Ingen direkte triceps øvelse i dag.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. februar 2009, 17:37
kaliber   190209

Markløft
uten drakt : 220kgx3, 240kgx2
med drakt : 250kgx1,270kgx1,285kgx1. 300kg (drakt,uten belte)
uten drakt : 220kgx3

Rows i kabel med bred stang
3x12 130kg

Facepulls
4sett

Shrugs med hantler
64kg+64x15x15


Piss form ;D Kjørte meg i senk forrige uke.
Drakta er nå sydd opp 2cm, men stroppene sklir ned og jeg drar lett på drakta selv.
Den er fryktensvært trang i lårene, det holder meg igjen fra å sette meg ned "skikkelig".
Skal lårene være trange? Noen som vet? Følte at drakta holdt meg igjen og fikk faktisk dårligere fart fra bunnen. Tenkte at kanskje jeg kjente drakta bedre hvis jeg brukte tyngre vekter, men det var bare tøys. Må vel få sydd den opp noen cm til.

Edit: Snakket akkurat med Bøs, drakta skal visst bare være stram over skuldrene og ikke lårene. Får sy den ut i lårene og sa....  ::)  For at lårene ikke skulle bremse måtte jeg dra beina på drakta opp så de lå som en ball....

Utstyr, FTW!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. februar 2009, 17:55
Markløftdrakt

En markløftdrakt ser ut som en knebøydrakt. Hvis det er samme produsent som har laget draktene ser man ofte ingen forskjell på draktene, men konstruksjonen er ofte litt ulik. Det er viktig at en markløftdrakt ikke er for stram i lårene. Dette gjør det vanskeligere å bruke krafta i benene. En markløftsdrakt bør derfor være mindre stram i bena enn en knebøydrakt ettersom man ikke blir presset ned av vektene man har på skuldrene og kan "sprette" i bunnen. Markløftdrakten bør derimot være stram rundt hoftene og spesielt skal den være stram i stroppene (som man trekker over skuldrene). Når den er stram i ryggen vil drakten fungere som en ekstra ryggstrekker og gjøre at man lettere kommer tilbake med ryggen. Hvis drakten blir FOR stram så blir det vanskelig å puste, det blir vanskelig å komme ned til stangen (jo vanskeligere å komme ned - desto lettere å komme opp). For enkelte, avhengig av teknikk, kan en alt for stram drakt hindre riktig utretting i avslutningen av løftet.

En markløftsdrakt gir alt fra 0 kg - 40 kg ekstra i vekter man klarer å løfte. Normalt er 10-20 kg ekstra.



Fant denne under styrkeløft, Gille som har skrevet i sin tid.

Konklusjonen er at drakta må syes opp ett par cm til i stroppene og noen cm i lårene.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast19. februar 2009, 20:14
Skulle være en bra oppskrift for hvordan en mark drakt skal være.

Men at man skal rulle opp beina til en ball slik BØS sier er jeg ikke enig i, vil jo ikke få samme strekket i stoffet da. Men må dras helt opp i skrittet og syes inn slik at stroppene er stram da.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune19. februar 2009, 21:04
Skulle være en bra oppskrift for hvordan en mark drakt skal være.

Men at man skal rulle opp beina til en ball slik BØS sier er jeg ikke enig i, vil jo ikke få samme strekket i stoffet da. Men må dras helt opp i skrittet og syes inn slik at stroppene er stram da.

Jeg sa vel ikke det...Det var slik det ble i DAG på trening hos vegar,  trur jeg han mente :) Og slikt skal det seff ikke være....


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. februar 2009, 22:29
Ble missforståelse ja, min rullet seg opp til en ball. Skal få sydd den ut i lårene og opp i stroppene, men noe særlig mer tid og ork tror jeg ikke at jeg gidder å bruke på den drakta hvis det ikke blir bra nå.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss19. februar 2009, 23:17
hva slags drakt har du ? :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann19. februar 2009, 23:42
hva slags drakt har du ? :P

(http://blogs.nashvillescene.com/pitw/borat-neon-green-swimsuit19.jpg)

Derfor gutta på Kaliber går så rart vettu!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: The boss20. februar 2009, 00:07
(http://blogs.nashvillescene.com/pitw/borat-neon-green-swimsuit19.jpg)

Derfor gutta på Kaliber går så rart vettu!  ;D

må vel bstille den i xxxl til tynnjrum


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ole Ø.20. februar 2009, 00:13
Ble missforståelse ja, min rullet seg opp til en ball. Skal få sydd den ut i lårene og opp i stroppene, men noe særlig mer tid og ork tror jeg ikke at jeg gidder å bruke på den drakta hvis det ikke blir bra nå.

Hva mener dere med ruller opp som en ball? At kanten på drakten brette seg/ruller opp?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Roy Holte20. februar 2009, 01:54
Ble missforståelse ja, min rullet seg opp til en ball. Skal få sydd den ut i lårene og opp i stroppene, men noe særlig mer tid og ork tror jeg ikke at jeg gidder å bruke på den drakta hvis det ikke blir bra nå.

Bruker du slip-ons da?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bad-boy20. februar 2009, 02:32
Drakt er noe forbanna piss..Prøvde på onsdag jeg og..Ikke kommer man ned till stanga skikkelig,når man først kommer ned,ser man stjerner og får faen ikke puste en dritt,må løfte med lungene ikke halvt oppfylt med luft...Og fitte stramm i lårene,så man får ikke blod i føttern,Med drakt klarer jeg knapt 250kg vis jeg i det heletatt kommer meg ned..Fy faen for et marrerit den drakta er..Styrkeløftere får noen stjerner i margen hos meg for at dem gidder og drive med dette..Når man kommer opp er det faen ikke rå ikke rette seg ut heller...Noen som kan fortelle oss uvitene hvordan en drakt skal sitte og føles på seg når den er rett??jeg løfter 5okg mindre med drakt....


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten20. februar 2009, 10:13
Drakt er noe forbanna piss..Prøvde på onsdag jeg og..Ikke kommer man ned till stanga skikkelig,når man først kommer ned,ser man stjerner og får faen ikke puste en dritt,må løfte med lungene ikke halvt oppfylt med luft...Og fitte stramm i lårene,så man får ikke blod i føttern,Med drakt klarer jeg knapt 250kg vis jeg i det heletatt kommer meg ned..Fy faen for et marrerit den drakta er..Styrkeløftere får noen stjerner i margen hos meg for at dem gidder og drive med dette..Når man kommer opp er det faen ikke rå ikke rette seg ut heller...Noen som kan fortelle oss uvitene hvordan en drakt skal sitte og føles på seg når den er rett??jeg løfter 5okg mindre med drakt....
Likevel er det mange som klager over at styrkeløftere ikke er sterke når de bruker alt det utstyret...:)
Drakta de er nok ikke riktig type for deg og størrelsen er helt sikkert feil. De fleste modifiserer draktene sine ved å f.eks sy inn stroppene eller utvide i lårene...  Selv så løfter jeg 5-10 kilo mer med drakt enn uten men mange får 20-30 kilo på den.
Teknikk, teknikk, teknikk.... Mye terping og prøving må til.
Det er ikke bare å bøye seg ned og rive tak i stanga nei...:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. februar 2009, 13:03
Hva mener dere med ruller opp som en ball? At kanten på drakten brette seg/ruller opp?

Beina på drakta. Hvis ikke holder drakta igjen så jeg ikke klarer å bøye meg ned til stanga. Ikke pga stroppene men lårene blir holdt igjen.....


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. februar 2009, 13:06
Beina på drakta. Hvis ikke holder drakta igjen så jeg ikke klarer å bøye meg ned til stanga. Ikke pga stroppene men lårene blir holdt igjen.....

Prøv den i knebøy istede :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: NKS20. februar 2009, 13:55
Jeg har brukt en Metal squatter drakt som er grisetrang i lårene (dvs. det tar minst 5 min tøy og bøy øvelser for å få den helt opp i skrittet) og den gir et veldig skyv fra bunn!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. februar 2009, 14:36
hva slags drakt har du ? :P
titan


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten20. februar 2009, 15:09
Metal squatter Vegar. Da drar du 500 kilo!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto20. februar 2009, 17:01
du er ikke laga for drakt vegard ;) ta d som et hint, du er ment til å løfte raw :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Wanna be fast20. februar 2009, 17:02
Ble missforståelse ja, min rullet seg opp til en ball. Skal få sydd den ut i lårene og opp i stroppene, men noe særlig mer tid og ork tror jeg ikke at jeg gidder å bruke på den drakta hvis det ikke blir bra nå.

Ok, det hørest mer rett ut ja, skjønte ingenting ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hernes20. februar 2009, 17:06
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=204&pid=2178 (http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=204&pid=2178)


Kjøp en som er for stor i låra og heller sy den inn. Denne har og borrelås-stropper så slipper du pisset med å sy opp stroppene. Du kan justere den for hvert løft. hoho :)

Sparer deg for mye slit og mas ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. februar 2009, 22:00
Den ser genial ut. Men 189 dollar+ 100dollar i frakt. magisk hvis den ikke passer ;D

Er det europeisk størrelse på denne? 58 er fint da, tror faan i meg jeg bestiller den.
Fant ikke noe om størrelser.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bad-boy22. februar 2009, 18:08
Jeg har den der,som jeg fikk av arild :-)men noe trang i lårene!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. februar 2009, 19:45
Snikker boden   220209

Apollons axle vendinger
90kgx8
110kgx8
120kgx2

Stokk løft
120kgx5,130kgx3,140kgx2,150kgx1

Farmers walk
2x30m sprint 100kg+100kg
2x15m 135kg+135kg dropsett 2x15m 100kg+100kg

Sylinder bæring
2x60m ca 100kg, bærer den som en husastein, dårlig kondis og pump i leggene....

Dekkvelt
2x2 450kg  u klister
2x5 300kg  u klister

Ingen atlasstein trening i dag, har en vond lavrygg og litt sår høyre biceps, time hos kiroen på tirsdag så det ble med dette. Pers i stokk, lette vendinger. Surret venstre beinet på farmers i dag, ingen knepping eller ubalanse i beinet da.

Trente meg Skog i dag, god form skog som vanlig. Rart å trene i dag i 5 varmegrader, vennet oss til ti blå  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. februar 2009, 20:03
Jeg har den der,som jeg fikk av arild :-)men noe trang i lårene!!

Størrelse på drakta di? Og omkrets på lårene?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: CYC22. februar 2009, 22:43
Pers i stokk? Eller har du gjort 150 før og?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hernes22. februar 2009, 22:54
Har du bestillt tjukken?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. februar 2009, 23:27
Pers i stokk? Eller har du gjort 150 før og?

Pers ja, har ikke trent det siden messa. Hadde ett ukontrollert 140kgs løft noen uker før den konken. Sterkere i stående press nå og har lært meg og bruke triceps. Men ræva kraft fra beina :(

Eneste jeg kan trene for press på skuldre er stokk nå, så blir sikkert bedre teknikk fremover. Hadde noen kg til inne over 150 vil jeg tro. Skikkelig IFSA stokk og ikke noe sugerør, ser jo ikke centimeteren foran seg når man skal løfte  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. februar 2009, 23:29
Har du bestillt tjukken?

Jepp, størrelse 60... Vi får se hur det blir.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bad-boy23. februar 2009, 12:29
Størrelse på drakta di? Og omkrets på lårene?

Min er 58 den,jeg er 79cm i rundt lårene.. :-)Trener du ikke vell tungt på skuldrene dine nå sjef???140-150hver uke i stokk :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. februar 2009, 20:42
Trener du ikke vell tungt på skuldrene dine nå sjef???140-150hver uke i stokk :)

Fint en liten periode det, blir vant til å løfte stokk.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. februar 2009, 20:48
Blir ei uke treningsfri nå. Vært hos kiropraktoren og løsnet opp i dag. Vært maroder noen dager.
Bekkenet var låst på begge sider.

Familen Gjerdrum har nå også fått omgagssyken alle mann. Og det kommer heftig med "avfall" i alle retninger.  Vi er nå på bedringens vei, men kroppen værker og magen er ikke helt topp.

Skulle ha litt lett knebøy og 3ere på 190 kg i smalbenken i dag, men det får vente til over helga.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bergan0124. februar 2009, 20:50
Hvordan er reglene om drakter i strongman? Den drakta der er jo f.eks ikke godkjent i IPF. Bare av ren nysgjerrighet :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. februar 2009, 20:52
Hvordan er reglene om drakter i strongman? Den drakta der er jo f.eks ikke godkjent i IPF. Bare av ren nysgjerrighet :)

Alle vet jo at det er ett minimum med regler innen strongman, bare vent til rett før og etter NSM i mai så kommer påminnelsen. På sidevis sikkertnok  :8):

Drakt er drakt i strongman.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: bad-boy24. februar 2009, 20:57
Blir ei uke treningsfri nå. Vært hos kiropraktoren og løsnet opp i dag. Vært maroder noen dager.
Bekkenet var låst på begge sider.

Familen Gjerdrum har nå også fått omgagssyken alle mann. Og det kommer heftig med "avfall" i alle retninger.  Vi er nå på bedringens vei, men kroppen værker og magen er ikke helt topp.

Skulle ha litt lett knebøy og 3ere på 190 kg i smalbenken i dag, men det får vente til over helga.


jeg har alltid problemer med bekkenet jeg og..Dritt!!Best og slappe av da ja,gå litt bare :-)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Fenrikflink25. februar 2009, 09:49
Har du fått bekkenløsning Vegar? Syntes du så stor ut, men hadde aldri trodd at du var gravid. Det er ikke noen som har hatt østrogen i proteinpulveret ditt vel??

 :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. februar 2009, 17:41
Har du fått bekkenløsning Vegar? Syntes du så stor ut, men hadde aldri trodd at du var gravid. Det er ikke noen som har hatt østrogen i proteinpulveret ditt vel??

 :what:


Kjøpte noe kosttilskudd på Lanzarote i sommer ;D

Fra spøk til revolver, har vondt i venstre delen av nedre rygg enda. Får håpe det er bedre i morgen, eller så blir det en tur til.

Ellers er magen bra igjen, men det blir noen dager til uten trening.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. februar 2009, 12:42
Ja, da er det blitt torsdag. Egentlig markløft på planen i dag, men det blir det ikke noe av.
Magen er bra igjen, med forsatt litt kvalm. Kjenner at flæsketrykket heller ikke er der, og morgenvekten var fortsatt 2-3 kg under pari i dag tidlig, så det blir noen dager til uten trening. Ryggen er også bedre, regner med at snømåkinga i går kveld ordnet den biffen  :8):

Fikk ett par bilder på MMS i dag, bildene er av en kompis av meg som ikke har stilt på mange år og han har nå planer om å stille igjen. Tore J. Folkestad for de som husker han.

Legger ved to bilder, Tore er 176cm høy og veier ca 102kg nå. Han pratet på at han skal ned ca 8-11kg til. Solide armer på Tore, de er 50cm på denne kroppsvekta.




Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Zuul26. februar 2009, 14:26
Er det han som egentlig kommer fra Volda?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. februar 2009, 15:03
Ja, Volda og enda nærmere heter vel plassen Folkestad og tror jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mummelmann26. februar 2009, 15:23
Ja, den Tore'n der lever absolutt ikke på brød og vann, steike for en form!  :o Hvor gammel er han forresten?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Zuul26. februar 2009, 21:53
ja det er ferjekaia på andre sida av fjorden :) Grov fyr


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 00:29
kaliber   280209

Restitusjonsøkt...

Benkpress, smalt grep
Oppvarming + 60x12,100x12,130x5,150x3,

170kgx2,180kgx2,190kgx3,200kgx3

Markløft
Opptil 320kgx1, enere med en del kg sprang fra 250kg og opp.

Bare for å kjenne på formen. Var maks 340kgs marker i dag.

x-over
5sett

Triceps dill dall
2sett au au

Biceps dill dall
4sett, svak

Sidehev
3sett

Brukbart trykk, men svettet som en gris før jeg kom i gang med treninga i dag.
Hadde bestemt meg for treningsfri, men Kris og Marte skulle trene sent så da ble det ei økt på meg og. Ikke syk, men litt slapp og tufset. Vet ikke om noen har lagt merke til det men jeg er allergisk mot alt over 1 rep i markløft  :8):

Lett mark på Marte i dag, Kris hadde ikke dagen men han har powern.

Må prøve å få til litt lett bøy på søndag også kanske litt øvelser på tirsdag.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 00:41
Joda, også lasset jeg på til 360kg på stanga og tenkte å gjøre ett forsøk selv om 320kg var seigt i dag. hehe

Kriss overtalte meg til å la være, og det hadde aldri i helvete gått heller ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Apaco28. februar 2009, 09:15
Begynner å bli litt Stovner-stil over deg nå...maxing vær uke og estimat på hvor mye du har gått opp eller ned i styrke de siste 7 dagene - fantastisk! Det rare med deg er jo at du har byttet ut benk med mark....så på Stovner hadde ingen brydd seg om deg alikevel ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 09:44
Begynner å bli litt Stovner-stil over deg nå...maxing vær uke og estimat på hvor mye du har gått opp eller ned i styrke de siste 7 dagene - fantastisk! Det rare med deg er jo at du har byttet ut benk med mark....så på Stovner hadde ingen brydd seg om deg alikevel ;D

I smalbenken skulle jeg hatt 2-3 x3 på 190kg på tirsdagen som var, så jeg fulgte programmet greit der føler jeg. Verre med markløften, men eg e fornøyde. Blir å trene litt med hodet fremover.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: aktiviteten28. februar 2009, 09:49
Glimrende med restitusjonsøkt der 320 i markløft er involvert.... ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto28. februar 2009, 10:56
drit i å bli så sterk da vegard, faan :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Kris28. februar 2009, 12:32
Kommer video av 280 og 320 i løpet av dagen :) Stikkord: LETT.



Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 15:18
Er ikke noe sterkere en før Mats. Tror jeg er tilbake på ca der jeg var på mitt sterkeste i begynnelsen av mai 08.

Anslår 220-225kg i smalbenk. Men 230kg skal opp om en stund.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto28. februar 2009, 15:59
joa greit nok å finne tilbake til 08 formen, men du var ikke så sterk for 3år siden :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Kris28. februar 2009, 18:38
http://www.youtube.com/watch?v=IWBlLn073-E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=IWBlLn073-E#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Evis28. februar 2009, 18:40
Hoho det var lett det!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Zuul28. februar 2009, 18:41
lætt +  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. februar 2009, 18:43
http://www.youtube.com/watch?v=IWBlLn073-E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=IWBlLn073-E#noexternalembed&feature=channel_page)

hohoho...Meget lett !!! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Berdal*28. februar 2009, 18:46
Haha, lightweight!!! :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ole Ø.28. februar 2009, 18:48
Hehehe.. Hadde vært gøy å sett hvor mange reps du kunne gjort på det der!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: AlexanderDGL28. februar 2009, 19:09
Lett mark ja :) 360 neste!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower28. februar 2009, 19:18
LETT, høre du, LETT!!
Reps vekt!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Lars S.K28. februar 2009, 19:29
Lett ja :).
Men hvorfor reimer ?:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 20:35
Lett ja :).
Men hvorfor reimer ?:)

Hvorfor ikke? Deltar ikke i styrkeløft.

Trener grep på strongman økta. Hatt en del problemer med høyre hofte og høyre siden av bekkenet, var mye mye verre når jeg trente låsegrep uten reimer.

Bruker å trene overhåndsgrep til 200-220kg på oppvarming så reimer på resten.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: PG28. februar 2009, 20:37
Alle på Kaliber trener med reimer ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 20:40
Alle på Kaliber trener med reimer ;)

Skog og jeg gjør det i allefall. Tror Bøs gjør det for det meste og? Ikke maksløft kanskje? Vanesak det der.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 20:42
joa greit nok å finne tilbake til 08 formen, men du var ikke så sterk for 3år siden :D
Det er vel helt naturlig når jeg ikke trente systematisk for styrke samt veide 20-25kg mindre for 3 år siden...   ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: HHHH28. februar 2009, 20:48
Skog og jeg gjør det i allefall. Tror Bøs gjør det for det meste og? Ikke maksløft kanskje? Vanesak det der.

PG la merke til at jeg også brukte reimer :) Hvis jeg ikke skal bruke reimer (og bruke mixed grip) så ser det bare dumt ut - jeg er jo så skeiv at løftet er nesten ferdig på den ene siden mens den andre siden fortsatt er på bakken ;)

Jeg prøver å løfte litt uten reimer, med overhåndsgrep, men det er tungt - og slitsomt :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 20:52
PG la merke til at jeg også brukte reimer :) Hvis jeg ikke skal bruke reimer (og bruke mixed grip) så ser det bare dumt ut - jeg er jo så skeiv at løftet er nesten ferdig på den ene siden mens den andre siden fortsatt er på bakken ;)

Jeg prøver å løfte litt uten reimer, med overhåndsgrep, men det er tungt - og slitsomt :)

Dro 300kg uten belte med mixed grep forrige uke. Dreiv og testet ut den drakta som stjal 50kg i bunnen da. DET var skeiv utlåsning, grepet holder men det er mer skånsomt med reimer.
Og som om jeg ikke har nok skader å slite med så beholder jeg reimene ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: country boy28. februar 2009, 22:12
du tok 300 før uta reimer ja,ja men da kan du få behølle reimene dine veit du vegar ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: BEISTET!28. februar 2009, 22:22
Schwær bamse!


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Mats D. Skrede28. februar 2009, 22:34
Helvete for en power!
Når skal du teste ut den markdrakta du skreiv om tidligare?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 22:37
du tok 300 før uta reimer ja,ja men da kan du få behølle reimene dine veit du vegar ;)
Er ikke helt med på hva du mener?

Har ingen interesse av å finne ut hva jeg kan klare uten reimer, men 300kg med mixed var ikke noe spesielt tungt. Kommer nok ikke til å prøve uten reimer med mindre jeg skal konkurere i feks markløft og drareimer ikke er tillatt.

Har løftet tungt med reimer siste året, så skal man gå tilbake til mixed så må man selvsagt regne med litt tilvenning og noen treninger med det grepet. Antageligvis forandre posisjonering på både grep og fotstilling.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 22:39
Helvete for en power!
Når skal du teste ut den markdrakta du skreiv om tidligare?

Titan drakta har jeg gitt opp. Har bestilt en king deadlifter med justerbare stropper. Den skal vel være på posten i løpet av denne uka. Har uansett løftet mye tungt de siste 8 ukene og har nå lagt opp en liten plan for de to neste månedene. Så må prøve å smette inn litt draktforsøk på veien.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower28. februar 2009, 22:43
drakt, sviker! :P
Raw som gjelder da ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 22:46
Raw er vel uten reimer, så jeg har sveket allerede.

Markløft drakt kan jeg se nytten av, ingen vits å gi bort kg til andre konkurenter hvis man konkurerer i en eller annen form for markløft.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower28. februar 2009, 22:51
Ja ;)
Er lov med drakt i strongman så når det er lov så taper du ikke noe ved bruk av drak :)
Men lurer på en ting, men du har vel ikke testet det tipper jeg..
hjelper mark og bøy drakt på teknikken og løfteveien?


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 22:54
Ja ;)
Er lov med drakt i strongman så når det er lov så taper du ikke noe ved bruk av drak :)
Men lurer på en ting, men du har vel ikke testet det tipper jeg..
hjelper mark og bøy drakt på teknikken og løfteveien?

Løfteveien blir jo akkurat den samme. Det er jo lemmene dine som bestemmer.

Markdrakta skal virke støttende samt som ei "fjær" fra golvet. Bøy drakta skal vel være av samme nytte omtrent. Jeg har forstått det slik at sumomarkere gjerne bruker bøydrakta i både bøy og mark.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Kampen28. februar 2009, 22:56
Ja ;)
Er lov med drakt i strongman så når det er lov så taper du ikke noe ved bruk av drak :)
Men lurer på en ting, men du har vel ikke testet det tipper jeg..
hjelper mark og bøy drakt på teknikken og løfteveien?

Lettere og holde teknikken er det ikke,men er avhengig og holde den ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: skylinepower28. februar 2009, 23:06
Løfteveien blir jo akkurat den samme. Det er jo lemmene dine som bestemmer.

Markdrakta skal virke støttende samt som ei "fjær" fra golvet. Bøy drakta skal vel være av samme nytte omtrent. Jeg har forstått det slik at sumomarkere gjerne bruker bøydrakta i både bøy og mark.
Fjær ifra gulvet i mark skjønner jeg ikke helt, men at bøydrakta blir som ei fjær skjønner jeg ;)
Hmm, bøydrakt i sumo mark hørtes intresant ut!
Litt lyst og teste/prøve ut bøydrakt, men skal vente litt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 23:44
Den blir som ei fjær ja, den hjelper deg ikke ned for å gripe stanga, den hjelper deg opp igjen. Når du har klart å komme deg ned med ei stram drakt så vil den gi deg en "sprettert" effekt fra bunnen ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: CYC28. februar 2009, 23:59
Fan for en jævel du er i mark. Råbra :)

Får håpe wpo-drakta passer bra. Da smetter det meste opp tenker jeg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Hernes01. mars 2009, 00:23
drakt, sviker! :P
Raw som gjelder da ;D


Det som gjør at man vinner, teller.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune01. mars 2009, 01:02
Skog og jeg gjør det i allefall. Tror Bøs gjør det for det meste og? Ikke maksløft kanskje? Vanesak det der.

Jeg har ikke brukt å dra med reimer. Får liksom ikke til draget skikkelig. Men sist mark økt dro jeg alle sett uten drakt med reimer. Drakten jeg har er alt for liten til at jeg kan dra med reimer..Mister pusten da :)  Reimer er mere skånsomt for ryggen og det brukes alltid i strongman ( for det meste ) så jeg prøver å bli vant til å bruke de..Som du sier, det er sikkert en vanesak...


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto01. mars 2009, 10:26
Det er vel helt naturlig når jeg ikke trente systematisk for styrke samt veide 20-25kg mindre for 3 år siden...   ::)

nei men d får da være grenser på hvor stor framgang man skal ha på så kort tid  ;D respect


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. mars 2009, 11:24
nei men d får da være grenser på hvor stor framgang man skal ha på så kort tid  ;D respect


Vet ikke helt hva du tenker på, militærpress,mark,bøy og benkpress har jeg blitt mye sterkere i såklart, men styrken generellt ellers var ok noen år tilbake.

Her ett par økter fra slutten av 2004:

Rygg+bein ;D
Nedtrekk foran,bredt 140kgx6 +2 forced, 150kgx3+1 forced
Dorian rows 170kgx7,190kgx5
Rows i kabel, smalt grep 130kg2x10-12

Fremspark ettbeins supersett beinpress ettbeins 3sett
Stående ettbeins lårcurl 3sett
Sittende tåhev 3sett

Bryst/skuldre:
Benkpress 160kgx6 +1forced  ,170kgx3+forced
Widechest 6skiverhver side 240kgx6 hjelp på 2,200x5 hjelp på 2
Skråflyesmed hantler : 36k+36kgx11, 32kg+32kg x12
X-over 2sett 10-12reps

Sittende sidehev med hantler : 2x15reps 15kg+15kg
Enarms sidehev i kabel :2x15 15kg
Press i pannatta maskin stack,70kg x8 drop 3 ganger



Hardcore!! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Ditto01. mars 2009, 11:40
ikke bare luft noen år tilbake heller nei, ser jeg ;D rått


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. mars 2009, 18:33
Kaliber 01.03.09

Knebøy
3x130,3x150,3x170,3x190

Lårcurl
5sett

Sittende tåhev
3x12 140kg

Pannattarows
4sett

Facepulls
3sett


Egentlig bare på trening for å hjelpe Espen i dag. 300kg rawmark på han, og set så lett ut.
På meg venter ei rolig uke.

Formen er ikke bra, men det blir.


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: Espen Bøs Aune01. mars 2009, 19:01
Kaliber 01.03.09



Egentlig bare på trening for å hjelpe Espen i dag. 300kg rawmark på han, og set så lett ut.
På meg venter ei rolig uke.



Takk for hjelp :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 89,9% rehabilitert? Logg og latterlige bilder.
Skrevet av: VegarGjerdrum02. mars 2009, 23:05
Har fått PM av ett par stykker hvor jeg har blitt spurt hva jeg spiser i løpet av en dag.
Har derfor notert hva jeg har spist i dag. Har logget kveldsgaineren også.

Mandag 02.03.09

0800 200g mutant mass i 4dl skummet melk,kreatin,10g glutamin,5g omega,1g cvitamin,1multivitamin
1115 2 skiver brød,2 karbonader,2speilegg,5dl skummetmelk,5dl eplejuice
1400 gainomax+eple
1645 250g biff,100g ris,peppersaus, gulerøtter,brokkoli
1800 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2000 120g havregryn,4dl skummet melk,5dl eplejuice
2230 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2400 150g mutantmass i 3dl skummet melk, zma,kreatin,5g omega3,glukosamin,10g glutamin,1g vitamin c (standard)


Regner ikke kcal, ikke med mindre jeg har misstanke om at en dags total har blitt for lav  :8):

Prøver også og drikke 2-3l vann pr dag utenom dette.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano02. mars 2009, 23:38
funker det der... for belgiske BLÅ! :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Evis03. mars 2009, 00:40
Bra spising! Men hvordan i all verden klarer du å blande ut 150g pulver i 3dl melk? Det er jo mer pulver enn melk da..?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano03. mars 2009, 00:43
3dl melk vil blande ut 150g pulver da 150g pulver har samme "vekt" som 1.5dl melk (litt ymse forklart ) om du ikke forstår så tenk slik: 1l vann= 1kg


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: grizzlysterk03. mars 2009, 07:20
Bra spising! Men hvordan i all verden klarer du å blande ut 150g pulver i 3dl melk? Det er jo mer pulver enn melk da..?

Svaret ligger i innlegget! Han blander det sånn at han kan spise det som yoghurt, mmmm, få litt midt ost inn i den blandinga der og jeg er med.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: 100003. mars 2009, 07:29
Minner veldig om hvordan jeg spiser. Har akkuratt kjøpt meg mutant mass og, men sper på med 90+ så jeg ikke blir for bulka. Blir litt drøyt med carb.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco03. mars 2009, 20:06
Har fått PM av ett par stykker hvor jeg har blitt spurt hva jeg spiser i løpet av en dag.
Har derfor notert hva jeg har spist i dag. Har logget kveldsgaineren også.

Mandag 02.03.09

0800 200g mutant mass i 4dl skummet melk,kreatin,10g glutamin,5g omega,1g cvitamin,1multivitamin
1115 2 skiver brød,2 karbonader,2speilegg,5dl skummetmelk,5dl eplejuice
1400 gainomax+eple
1645 250g biff,100g ris,peppersaus, gulerøtter,brokkoli
1800 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2000 120g havregryn,4dl skummet melk,5dl eplejuice
2230 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2400 150g mutantmass i 3dl skummet melk, zma,kreatin,5g omega3,glukosamin,10g glutamin,1g vitamin c (standard)


Regner ikke kcal, ikke med mindre jeg har misstanke om at en dags total har blitt for lav  :8):

Prøver også og drikke 2-3l vann pr dag utenom dette.

Haha - teddybjørnen min spiser jo mer enn det der....dere der oppe i Trondheim har det for lett!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH04. mars 2009, 12:56
Har fått PM av ett par stykker hvor jeg har blitt spurt hva jeg spiser i løpet av en dag.
Har derfor notert hva jeg har spist i dag. Har logget kveldsgaineren også.

Mandag 02.03.09

0800 200g mutant mass i 4dl skummet melk,kreatin,10g glutamin,5g omega,1g cvitamin,1multivitamin
1115 2 skiver brød,2 karbonader,2speilegg,5dl skummetmelk,5dl eplejuice
1400 gainomax+eple
1645 250g biff,100g ris,peppersaus, gulerøtter,brokkoli
1800 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2000 120g havregryn,4dl skummet melk,5dl eplejuice
2230 4 skiver grovt brød,(ost,skinke,egg) 5dl skummet melk
2400 150g mutantmass i 3dl skummet melk, zma,kreatin,5g omega3,glukosamin,10g glutamin,1g vitamin c (standard)


Regner ikke kcal, ikke med mindre jeg har misstanke om at en dags total har blitt for lav  :8):

Prøver også og drikke 2-3l vann pr dag utenom dette.

Hva med det du spiser etter trening? Det er jo en hel handlepose med diverse ferdiglagde proteinshakes, proteinbarer og annet fjas ;D Pluss det under trening: 2 Carbo Fuel og en Protein Plus eller lignende.. Eller har du kuttet ned på det? Deff? :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mars 2009, 13:23
Hva med det du spiser etter trening? Det er jo en hel handlepose med diverse ferdiglagde proteinshakes, proteinbarer og annet fjas ;D Pluss det under trening: 2 Carbo Fuel og en Protein Plus eller lignende.. Eller har du kuttet ned på det? Deff? :P


Det kommer i tillegg på treningsdager min venn ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH04. mars 2009, 13:35

Det kommer i tillegg på treningsdager min venn ;D

Hehe :) Var det jeg visste... Da blir det jo plutselig noen tusen kcal til :) Hvis ikke så hadde det jo nesten vært litt stusselig som Apaco sier.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mars 2009, 14:08
Det eneste stusslige ved Gjerdrumen må være historien om hans siste omgangssyke/farrang/diare.... ::rofl2::

Jeg smiler og blir varm om hjerterota hver gang jeg ser for meg Vegar krøkt over porselenstelefonen med rævva i været... og så fyrer han av en ladning i hver ende.. ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mars 2009, 14:16
Ja, ikke rare greiene. Tok ett raskt overslag og det er ca 6000kcal.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mars 2009, 14:18
Det eneste stusslige ved Gjerdrumen må være historien om hans siste omgangssyke/farrang/diare.... ::rofl2::

Jeg smiler og blir varm om hjerterota hver gang jeg ser for meg Vegar krøkt over porselenstelefonen med rævva i været... og så fyrer han av en ladning i hver ende.. ::rofl2::

Han endelig oppnådd 100% kontroll over kroppsdelene mine igjen. Men nå brygger det på noe influensa dritt. Vondt i ledd, hoster og blir utmattet av 10m gange kontra de vanlige 100m...

Ikke noe trening denne uka heller.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto04. mars 2009, 14:18
sjønner ikke kritikken over mat intaket til madcow, ser jo ut til å funket ganske greit ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: believe9304. mars 2009, 14:23
Oi da. Kjempe løft, kunne nok reppa på den jah :) Men gikk ikke det veldig..kjappt ? :P  Det var lssm bare rett ned å rett opp, burde du ikke vær mer forsiktig for ryggen ?  Jeg selv går ned i startstilling, ser opp i lufta, å så løfter jeg. Du er mye flinkere enn meg å kan mer, så bare si ifra om det kom noe tull ut fra kjeften min nå :P  Men uans, bra løft! ;)

MvH Erik


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH04. mars 2009, 15:00
sjønner ikke kritikken over mat intaket til madcow, ser jo ut til å funket ganske greit ;D ;D

Hehe ;) Vet at han spiser en del - var bare mobbing. Det ser ut til å fungere ja. "If it works don't fix it"..


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink04. mars 2009, 15:17
Jeg har et spørsmål jeg pleier å stille til folk som har opplevd den situasjonen det er å måtte spy og drite samtidig:

Hva er verst? Spy i dassen og drite på gulvet, eller drite i dassen og spy på gulvet?

I mange tilfeller er det mulig å sitte og drite samtidig som man spyr i vasken, eventuelt er det mulig å spy i en bøtte. Som du sikkert ser er jeg skeptisk til å drite på gulvet i de fleste sammenhenger, men hva mener du Vegar?

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JanB Diddl etc04. mars 2009, 16:15
Mulig du finner noe info på www.pukeplanet.com (http://www.pukeplanet.com)



Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mars 2009, 18:18
Jeg har et spørsmål jeg pleier å stille til folk som har opplevd den situasjonen det er å måtte spy og drite samtidig:

Hva er verst? Spy i dassen og drite på gulvet, eller drite i dassen og spy på gulvet?

I mange tilfeller er det mulig å sitte og drite samtidig som man spyr i vasken, eventuelt er det mulig å spy i en bøtte. Som du sikkert ser er jeg skeptisk til å drite på gulvet i de fleste sammenhenger, men hva mener du Vegar?

 ;D

Jeg startet med å spraye dassen, plutselig satt den inn en voldsom kvalme. Trodde jeg var ferdig med dritinga da, spraya halve badet og dassen med spy. Stod på dette tidspunktet naken. Jeg spyr nok antagelig verst i landet når jeg først spyr og tømmer magen. Måtte bæsje igjen, men orket ikke tanken på å sette meg ned på alt spyet så jeg startet å tørke. Men jeg tørket så mistet jeg kontrollen, måtte spy på nytt. Det hele endte med at jeg dreit rett på veggen .... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JohnAmund04. mars 2009, 18:22
:D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto04. mars 2009, 18:32
Jeg startet med å spraye dassen, plutselig satt den inn en voldsom kvalme. Trodde jeg var ferdig med dritinga da, spraya halve badet og dassen med spy. Stod på dette tidspunktet naken. Jeg spyr nok antagelig verst i landet når jeg først spyr og tømmer magen. Måtte bæsje igjen, men orket ikke tanken på å sette meg ned på alt spyet så jeg startet å tørke. Men jeg tørket så mistet jeg kontrollen, måtte spy på nytt. Det hele endte med at jeg dreit jeg rett på veggen .... ;D
:woot: ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: GAMMERN04. mars 2009, 19:04
Jeg startet med å spraye dassen, plutselig satt den inn en voldsom kvalme. Trodde jeg var ferdig med dritinga da, spraya halve badet og dassen med spy. Stod på dette tidspunktet naken. Jeg spyr nok antagelig verst i landet når jeg først spyr og tømmer magen. Måtte bæsje igjen, men orket ikke tanken på å sette meg ned på alt spyet så jeg startet å tørke. Men jeg tørket så mistet jeg kontrollen, måtte spy på nytt. Det hele endte med at jeg dreit rett på veggen .... ;D

Bilder, video?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mars 2009, 19:05
::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mars 2009, 21:28
Back in the days  ;D



Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: F..Frank04. mars 2009, 21:45
Tøft :smile-thumb:

Nesten på min størrelse jo ;) Godt du har vokst på deg litt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto08. mars 2009, 20:33
vi snakker om armene dine vegard :D hva måler de nå? 52-53cm ? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mars 2009, 20:35
vi snakker om armene dine vegard :D hva måler de nå? 52-53cm ? ;D

tynnj53 uten pump, men pumpen hjelper ikke stort, you cant flex fat sieerrem.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto08. mars 2009, 20:37
tynnj53 uten pump, men pumpen hjelper ikke stort, you cant flex fat sieerrem.

ja spørs, men om du deffer så holder dem vell 50? kule armer unasett om dem er fat fat ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mars 2009, 20:41
109kg  ::)  De var såvidt 50cm da.  Veier ikke du 109kg?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mars 2009, 20:43
Her ca 120kg  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto08. mars 2009, 20:44
109kg  ::)  De var såvidt 50cm da.  Veier ikke du 109kg?

aaah strøkent, ikke no fat der nei ;D men du ser mye vondere ut nå ;D jo veier rund der, opp å ned 3-4kg hele tiden :P men jeg klarer aldri 50cm ripped, ikke sjangs :P du får vise meg råe biceps øvelser neste gang vi treffes på kaliber :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano08. mars 2009, 20:48
hm... jeg tror jeg KAAAAANSKJE ser en forandring :P

sykt bra det der Vegar... all ære til deg :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mars 2009, 23:23
http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco09. mars 2009, 08:44
Her ca 120kg  :woot:

Til tross for mangel på både gull-lenke og pitbull og selv om du har øredobb - tror jeg den bicepsblodåra der er mer enn stor nok til at samtlige pakistanere på stovner hadde klasifisert deg som okse-båler! Dette er en av de høyeste utmerkelsene man kan få i dette miljøet!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. mars 2009, 08:45
http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page)

15 reps på dette er jo helt sinnsykt!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto09. mars 2009, 09:49
15 reps på dette er jo helt sinnsykt!!!

tror du han tar deg i press bøs? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Kikki09. mars 2009, 10:03
http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CN7VaIMplxo#noexternalembed&feature=channel_page)

::bow::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. mars 2009, 10:09
tror du han tar deg i press bøs? ;D

Vet han tar meg i press..Uten tvil :) Men kan jo og har ett håp om å komme opp på samme linje en gang ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto09. mars 2009, 10:14
Vet han tar meg i press..Uten tvil :) Men kan jo og har ett håp om å komme opp på samme linje en gang ;)

bra mål d ja :) helt sykt d der ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: The boss10. mars 2009, 18:57
Vet han tar meg i press..Uten tvil :) Men kan jo og har ett håp om å komme opp på samme linje en gang ;)

poundstone har vel bare 2x240-230 i benk ?

 http://www.youtube.com/watch?v=rx_dPwQQozc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rx_dPwQQozc#noexternalembed)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 21:27
Tynnjøkt på gymmet 10 mars

smalbenk
130x5,140x5,150x3,160x3,170x7,180x5,bom 200 ;D

markløft
5x3 210kg

beinpress,45 graders

4x15 150kg stack

hohoho Manko på trykk, men ikke manko på svette. Bare tull og tøys, kjørte noen nesten failure sett i smalbenk på slutten av en sykdomsperiode. Gikk på en storbom og storsmell i høyre albue på 200kg. hehe 3x200kg gikk greit for nesten fjorten dager siden, men med sykdom, lite søvn og mat så går det vel bare slik.

Iom at bøs gikk rett på 270kg i markløft med drakt i dag uten oppvarming så gikk jeg rett på 210 uten oppvarming  :8):

Kanskje ei øvelsesøkt på torsdag, så blir det bare hvile til mandagen. Håper å være frisk og rask da, og komme meg i gang igjen med vanlig treningsrutine.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul10. mars 2009, 21:31
poundstone har vel bare 2x240-230 i benk ?

 http://www.youtube.com/watch?v=rx_dPwQQozc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rx_dPwQQozc#noexternalembed)

Når han tripler på 227 første gang han går skikkelig tung etter en avriving kan man vel fort anta at han har litt å gå på


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 21:38
Når han tripler på 227 første gang han går skikkelig tung etter en avriving kan man vel fort anta at han har litt å gå på

Antagelig ;D   Var nok på mitt nivå før jeg fikk rennnjaræv,oppkast,influensa og bekkenløsning....


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul10. mars 2009, 21:42
heldiggris ;D jeg har det siste året hatt kusma, struma, kolera, voldelig sprutdiare, spanskesyken, svartedauen, komplett skiveutgliding i alle hvirvlene fra hårrot til hårrot, nedfallent bekken, stramt pelvis, epleptiske anfall, psoriasis, dørstokkmilasyken og ikke minst glidenden aldersdemens i både knott og skrott


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 22:31
heldiggris ;D jeg har det siste året hatt kusma, struma, kolera, voldelig sprutdiare, spanskesyken, svartedauen, komplett skiveutgliding i alle hvirvlene fra hårrot til hårrot, nedfallent bekken, stramt pelvis, epleptiske anfall, psoriasis, dørstokkmilasyken og ikke minst glidenden aldersdemens i både knott og skrott

Jeg nevnte bare de mildeste tilfellene. Ditt liv har bare gått i medvind min venn ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto10. mars 2009, 22:36
Jeg nevnte bare de mildeste tilfellene. Ditt liv har bare gått i medvind min venn ;D

Så hvis man har freiner, har man da spytta snus i motvind?  :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 22:37
Så hvis man har freiner, har man da spytta snus i motvind?  :what:

Fregner eller freiner?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto10. mars 2009, 22:42
Fregner eller freiner?

you tell me? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 22:45
you tell me? ;D

;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. mars 2009, 22:58
rett på 210 ja... etter mye sykdom... smart ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Berdal*10. mars 2009, 23:00
Synes jeg så en skikkelig harding i blå t-skjorte da jeg var oppe på Kaliber å kjøpte en boks med krea bolic, i 18tiden idag. Tror han hjalp Espen med mark-drakten.. Har du en anelse om hvem det kan være?  ::)  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 23:12
Synes jeg så en skikkelig harding i blå t-skjorte da jeg var oppe på Kaliber å kjøpte en boks med krea bolic, i 18tiden idag. Tror han hjalp Espen med mark-drakten.. Har du en anelse om hvem det kan være?  ::)  ;D

Også står du bare og glor og ikke kommer innom og jabber dritt?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Berdal*10. mars 2009, 23:15
Også står du bare og glor og ikke kommer innom og jabber dritt?

::) Jeg hadde lyst, men Sturla satt i bilen og ventet. Vi skulle dra å trene.
Jeg får heller komme innom å jebbe litt dritt en annen gang! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mars 2009, 23:17
::) Jeg hadde lyst, men Sturla satt i bilen og ventet. Vi skulle dra å trene.
Jeg får heller komme innom å jebbe litt dritt en annen gang! ;D

La the maestro vente en 30-40min neste gang ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann11. mars 2009, 00:37
Antagelig ;D   Var nok på mitt nivå før jeg fikk rennnjaræv,oppkast,influensa og bekkenløsning....

Hva? Var du på Rørosmartnan sier du?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul11. mars 2009, 08:43
Jeg nevnte bare de mildeste tilfellene. Ditt liv har bare gått i medvind min venn ;D

http://www.youtube.com/watch?v=Xe1a1wHxTyo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Xe1a1wHxTyo#noexternalembed)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune11. mars 2009, 12:13
Vegar hadde kalori underskudd i natt og han fikk lyst på Is..Men butikken var stengt og han gidda ikke å røre på seg slik at han forbrant enda mere kalorier...Fikk noen tynninger til å fikse is til han, og dette ble utfallet :

http://www.adressa.no/nyheter/sortrondelag/article1290174.ece (http://www.adressa.no/nyheter/sortrondelag/article1290174.ece)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul11. mars 2009, 12:25
Vegar trenger ikke gå etter is, han er så stor at isbilen graviterer som en måne rundt ham


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink11. mars 2009, 13:00
"Buildybådder spiste isbil"

Til NTB sier buildybådder Vegar at han hadde så lyst på is at han ikke orket å åpne bilen en gang, han bare svelget den hel.

 ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. mars 2009, 17:43
det som skjedde var at Isbilen lå foran Vegar påveg inn i en rundkjøring...
Isbilen la seg i feil fil, og da vegar tutet høflig for å minne ham på det, så rakte sjåføren fingeren til vegar.

det skulle han aldri gjort....

Det som ikke står i artikkelen er at Isbilsjåføren bla skremt på sjøen av Vegar. Og det er langt til sjøen fra Melhus....
::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul11. mars 2009, 18:17
Adressa i morgen

- Isbil kjørte på bodybuilder ved Kaliber Gym i Trondheim i dag


I en grusom ulykke ved Kaliber Gym på Vestre Rosten på Heimedal ble en isbil fullstendig knust da en diger mann løp rett inn i siden på den og pulveriserte den.


Det var fryktelig sier øyenvitne.
- Det haglet med bildeler og is overalt. Sjåføren overlevde nett så vidt i det dette berget av en mann kastet seg med liv og lyst over isen og lepjet den i seg som en 400 kgs tiger.

I følge Viking som hentet bilen etterpå var det ingenting å gjøre med bilen.
- Det så ut som bilen hadde treft en fullvoksen elg i 100 km i timen. Det var faktisk ikke en enesten rett vinkel på den overhodet.

Vitner sier at offeret for påskjørselen vagget rolig inn igjen på gymmet etterpå, når han var mett og god.

I følge en representant for Isbilen AS var det fint lite is igjen i bilen.
-Hvilket menneske spiser 300 kg is i et måltid, hulket mannen til adressa sin representant.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. mars 2009, 22:51
hehe You guyzz ;D !


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul12. mars 2009, 22:52
 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. mars 2009, 22:56
Tynnjsein økt i boden 12 mars

appollons axle, vendinger og overstøt
70kgx5
90kgx5
110kgx5

Stor sprett på appollonsen i dag. Dårlig trykk og dårlig  grep  ::) ???

Stokkløft
75kgx5
95kgx5
120kgx3
130kgx2
140kgx1

Hoho Tynnjform, problem med balanse  :woot:

Farmers walk
95kg+95kgx30m

Bicepscurl med hantler superset sidehev
3sett



jajajajjajajaja ..... Trening kl 2200, fortsatt slapp og dårlig trykk. Noen uker med lett trening nå så blir det vel moro og trene igjen. Hadde tenkt å trene litt stein og dekk, men formen var tynnj så det utgikk. Caramba!  >:D  ???

60 års lag i helga så jeg får spise på meg litt trøkk og komme sterkere tilbake i ukene som kommer.

Eszzz


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. mars 2009, 22:57
;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano13. mars 2009, 17:45
hardKÅRE! litt shake så bli det trøkk! ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann14. mars 2009, 04:32
Nå må du vel snart være oppi 91.7%?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano17. mars 2009, 20:14
hvordan gikk helgen og har du trøkk?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum17. mars 2009, 22:58
hvordan gikk helgen og har du trøkk?

Ble ei rolig helg, men mye kjøring og lite søvn. Litt cognac og akevitt før jeg holdt tale til gamlingen måtte til. Trente litt i dag og formen er gudskjelov bedre men ikke bra.

Være tålmodig og trene lett nå så kommer det seg vel igjen. Er fortsatt noen kg under på morgenvekt enda.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum17. mars 2009, 23:07
Kaliber 17 mars

Knebøy
130kgx5,150kgx5,170kgx3,190kgx3,200kgx3, 150kgx12 kondis problem ;D
ok bøy, men dårlig teknikk i dag.

Lårcurl,stående ettbeins
10x40kg,10x50kg,8x60kg,6x70kg

Sittende tåhev
4x10 150kg

Muskelvendinger
100kgx1,120x1,140x1,180kgxbom  ;D  Fikk den til mellom midt på magen og mellom brystet, ikke noe belte eller magnesium.

Benkpress, smalt grep
130kgx5,140kgx5,160kgx3x3,150kgx3x3

Dårlig hoderegning som vanlig, skulle ha 5x3 150kg, men hadde lagt på 160kg på de to første settene. Var tungt i dag.

x-over
4x10 50+50kg

Mølle
30min 5%5kmt

Grei økt, svetter mye om dagen. Synes formen er dårlig mtp kondisjon ol, men nå har jeg nesten ikke beveget meg og bare vært syk de siste ukene. Får kjøre på med litt lette øvelser og litt kardio, det dreper meg sikkert ikke
;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Biffboy18. mars 2009, 12:27
180 kgs vending er sprekt!!!!!!!!!!!!! Litt dipp under stanga og den sitter kanskje? :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 17:41
180 kgs vending er sprekt!!!!!!!!!!!!! Litt dipp under stanga og den sitter kanskje? :what:

Var uten dipp, uten teknikk rettere sagt. Bare ett innfall etter at en kar bommet på 180kgs mark. Jeg påstod jeg skulle klare og vende det ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 17:44
Snikkerboden  18 mars 2009

Ap vendinger
70kgx8
90kgx8
110kgx8

stein til 125cm
140kgx5

dekkvelt
450kgx5

markløft
5x3 235kg

rows m stang
1x8 130kg,1x7 150kg, 1x6 170kg

shrugs
3x20 130kg

highpulls
3sett 100kg

biceps
6sett

Snartur innom boden etter trening. Fine vendinger i dag. Dårlig teknisk, men bra fart og bra grep.
Markløften var tung i dag, med sko,uten belte mens jeg stod på en forhøyning og stanga helte littt skeivt. eszzz

Vendinger på dekket gikk rett rundt i dag, stein var også ok. Bare en rask gjennomkjøring.

Alt gjennomført på 1t og 15minutter. Inkl rydding og klargjøring.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: GAMMERN18. mars 2009, 18:53
Var uten dipp, uten teknikk rettere sagt. Bare ett innfall etter at en kar bommet på 180kgs mark. Jeg påstod jeg skulle klare og vende det ;)


Minner litt om en Karlsenhistorie jeg hørte. Var noen karer som sto å knebøyde på 120 kg og var jævlig fornøyde, helt til Karlsen røska stanga ut av stativet og kjørte curl...


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Wanna be fast18. mars 2009, 19:06
Minner litt om en Karlsenhistorie jeg hørte. Var noen karer som sto å knebøyde på 120 kg og var jævlig fornøyde, helt til Karlsen røska stanga ut av stativet og kjørte curl...

Hørt en lignende, bare at det var en som trente benk.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10418. mars 2009, 19:57
Minner litt om en Karlsenhistorie jeg hørte. Var noen karer som sto å knebøyde på 120 kg og var jævlig fornøyde, helt til Karlsen røska stanga ut av stativet og kjørte curl...

Hørt en lignende, bare at det var en som trente benk.

hørte en lignende,bare at det var en som trente bicepscurl.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..18. mars 2009, 20:14
Snikkerboden  18 mars 2009

Ap vendinger
70kgx8
90kgx8
110kgx8

stein til 125cm
140kgx5

dekkvelt
450kgx5

markløft
5x3 235kg

rows m stang
1x8 130kg,1x7 150kg, 1x6 170kg

shrugs
3x20 130kg

highpulls
3sett 100kg

biceps
6sett

Snartur innom boden etter trening. Fine vendinger i dag. Dårlig teknisk, men bra fart og bra grep.
Markløften var tung i dag, med sko,uten belte mens jeg stod på en forhøyning og stanga helte littt skeivt. eszzz

Vendinger på dekket gikk rett rundt i dag, stein var også ok. Bare en rask gjennomkjøring.

Alt gjennomført på 1t og 15minutter. Inkl rydding og klargjøring.

ja du stiller opp på kvalliken til nsm vel? jeg trur det.. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 20:24
ja du stiller opp på kvalliken til nsm vel? jeg trur det.. ;D


Skal nedover og backe opp Skog og Bøs ja.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..18. mars 2009, 20:27

Skal nedover og backe opp Skog og Bøs ja.

ja men du skal være med å konkurere selv å..


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower18. mars 2009, 20:43
Vegar må passe på så han ikke skader seg :P
Kan jo ikke slikt skadetull varer i år og :D

Noe nytt om kneet btw? ny røntgen snart kanskje?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 21:29
Vegar må passe på så han ikke skader seg :P
Kan jo ikke slikt skadetull varer i år og :D

Noe nytt om kneet btw? ny røntgen snart kanskje?

Det smeller og knepper, smerten varier. Det vet jeg, noe mer vet ikke ett røntgen heller.
Kneet har nok noen prosent til å øke på virksomhet men det er nok ikke mange.

Må nok bare leve med kneet slik det er i tiden fremover, har planer om å komme meg ned på 110-120kg etter jeg har fått gjort noen gode konkuranser innen strongman. Regner med at kneet trives bedre da.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco18. mars 2009, 21:48
Må nok bare leve med kneet slik det er i tiden fremover, har planer om å komme meg ned på 110-120kg etter jeg har fått gjort noen gode konkuranser innen strongman. Regner med at kneet trives bedre da.

Ho ho ho - forbered deg på psykisk knekk! Med mindre du har tenkt til å bli dritdeilig glattbarbert kråsbygger med blodårer igjen da selvfølgelig.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. mars 2009, 22:13
Vegar på 110!!?? HOHO!!

::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..18. mars 2009, 22:14
når du har satt trenings baggen i kjellern for godt så melder du deg på robinson ekspedisjon, så skal vi nok se at du kommer ned på fin trivsels vekt for kneet :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 23:06
Drittsekker! ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 23:16
Eyecandy til Egil og Apaco!! ;D

117kg madcow!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: F..Frank18. mars 2009, 23:19
Det smeller og knepper, smerten varier. Det vet jeg, noe mer vet ikke ett røntgen heller.
Kneet har nok noen prosent til å øke på virksomhet men det er nok ikke mange.

Må nok bare leve med kneet slik det er i tiden fremover, har planer om å komme meg ned på 110-120kg etter jeg har fått gjort noen gode konkuranser innen strongman. Regner med at kneet trives bedre da.

Sånn var kneet mitt ca. ett år etter operasjon også. Mest irriterende egentlig, men jeg spillte runningback i Amerikansk Fotball så det fikk jo litt ekstra deng. Det visste seg at det hadde blitt litt brusk under kneskjellet/patella, (jeg fikk jo fjernet midtre del av lårsena ved patella, som ble brukt som nytt korsbånd) som jeg fikk skrapet vekk etterhvert. Da ble det bedre.
At jeg blåste menisken ett par ganger etterpå er en annen historie ::) men det var fordi jeg ikke skjønte jeg var for gammel til å bli denga rundt ;D

Funker fint som snus idag. Litt ulyder ved knebøy før jeg er varm, men det blir du vant til.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. mars 2009, 16:31
Eyecandy til Egil og Apaco!! ;D

117kg madcow!
Åhhh!!

Øynene mine!! Øynene mine!!

;D

Konfirmasjonsbilde, Konan?

Du er snart så stor, at husjelpa må kjøre opp til Klasse 2 for å kunne ri deg... ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano19. mars 2009, 16:40
haha!!! KONGEBILDE!! når er det tatt? synes du må komme deg ned på slik en form igjen jeg gjerdrum så du kan flexe hele dagen igjen ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto19. mars 2009, 17:04
Åhhh!!

Øynene mine!! Øynene mine!!

;D

Konfirmasjonsbilde, Konan?

Du er snart så stor, at husjelpa må kjøre opp til Klasse 2 for å kunne ri deg... ::rofl2::

HAHAHAHAHA  ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco19. mars 2009, 19:04
Var du tom for underbukser ;D?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. mars 2009, 19:28
Var du tom for underbukser ;D?

Eyecandy som sagt, skal være dristig.

Hushjelpa hadde den på tlf, hadde visst sendt den til henne på mms rett etter vi ble kjent. Dvs at  bildet er ca 2,5 år gammelt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. mars 2009, 19:33
haha!!! KONGEBILDE!! når er det tatt? synes du må komme deg ned på slik en form igjen jeg gjerdrum så du kan flexe hele dagen igjen ;)

Flekset for jævlig mye på den tida, godt å slippe det. Bruker mesteparten av tida på og passe på at magen ikke ser for stor ut nå på 140kg pluss.

Komme meg ned på 120-122kg så er jeg der igjen, og poseringene er ikke glemt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Kris19. mars 2009, 20:35
Eyecandy til Egil og Apaco!! ;D

117kg madcow!

Lekkert  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OD19. mars 2009, 21:20
Fysj liker deg bedre fet og rund hi hi ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: The boss20. mars 2009, 11:02
Fysj liker deg bedre fet og rund hi hi ;)
enig der.. hva ligger vekta på no? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: slettis20. mars 2009, 13:57
hmmmmm. 140kg feit, eller 110-120kg tynnfeit. :)
vanskelig å si hva som passer deg best.
RÆKEPOWER


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. mars 2009, 14:23
hmmmmm. 140kg feit, eller 110-120kg tynnfeit. :)
vanskelig å si hva som passer deg best.
RÆKEPOWER


Essz..ræka slår tilbake :) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mars 2009, 17:23
Boden 20 mars 2009

Stokkløft
8x80kg, 90kgx5, 100kgx3, 110kgx3, 120kgx3

Dårlig trykk enda, det får holde for i dag.

Farmers walk
100kg+100kgx30m
135kg+135kgx30m 

Vending på 15m

Husafelt stein
ca 190kgx30mx30m

lagde en kvadratisk rute på plassen

Bar med bjørneklem grep, slitsomt. Løftet ikke steinen fra bakken, men fra en benk som er ca 50cm høy.
Gikk ute i våt grus/sand.

Yoke
180kgx15m
210kgx15m
240kgx15m
270kgx15m

Gikk tregt, med smal beinstilling.

Press/lett pushpress enarms med hantel
32kgx14 pr arm
37kgx12 pr arm
42kgx8 pr arm


Grei økt, untatt press styrken som er på bunn.
Første gang jeg gikk skikkelig med husa. Lett surring på venstre kne på alle øvelser.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto20. mars 2009, 17:29
hold kjeft å bli me på NSM nå da ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mars 2009, 20:17
hold kjeft å bli me på NSM nå da ;D

Ja, skal nedover. Skal vel du og? Årets høydepunkt forutenom VPC for oss interesserte.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto20. mars 2009, 22:10
Ja, skal nedover. Skal vel du og? Årets høydepunkt forutenom VPC for oss interesserte.

Jo satser på d, men du skal jo delta ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. mars 2009, 19:59
Vegar skal stille hvist beinet hans tåler "stresset" :) Jeg skal pushe på for det hvertfall... Jeg tror at hvist hans knee holder hele konken ut, så er han topp 5 :)

Men hvist hans knee ikke ser ut til å tåle stresset, så er det like så bra å vente, og stille til en annen konk senere i sessongen :) En ny skade er ikke det man trenger...


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano22. mars 2009, 20:20
hva med å stille for å prøve de øvelsene som ikke stresse kneet så sinnykt og se hvordan man gjør det i de øvelsene.. som feks: ditto i kalibers sterkeste.. :)
Som du si bøs : stupe læll!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:09
Åhhh nei, NSM? Blir nok sandefjord open  ;D

Gammelt bilde. 114kg stod det.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Jupac22. mars 2009, 23:11
imponerende fysikk, vet du ca hva fett % er på det bilde?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. mars 2009, 23:12
Åhhh nei, NSM? Blir nok sandefjord open  ;D

Gammelt bilde. 114kg stod det.

Slutt å lev i fortia no kiz :) Du er en strongman nå..hihi


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:14
imponerende fysikk, vet du ca hva fett % er på det bilde?

Har aldri målt fettprosent. Blir alltid i bedre form foran en bak, eller fortere. Hadde bra med årer og ganske synlige fibre i lårene der kan jeg huske, men feit på bakside. Spesielt ryggen.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:15
Slutt å lev i fortia no kiz :) Du er en strongman nå..hihi

hehe Ja, legg merke til at jeg aldri legger ut bilder av dagsformen ;D

Back in the days, doing side laterals and shit. Drinking protein in water! ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Jupac22. mars 2009, 23:16
ja det er vel nederst i korsryggen som pleier å slippe sist.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:17
Var 93cm rundt midja da, har ett langt høyere tall nå. haha


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Jupac22. mars 2009, 23:18
hva skal du stille i? klasse?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:25
Jeg skal ikke stille jeg, gamle bilder det der. Er 140kg + nå.....


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH22. mars 2009, 23:38
Jeg skal ikke stille jeg, gamle bilder det der. Er 140kg + nå.....

Kan ikke du være med i Sandefjord da? :)
Jeg og Edmund skal mest sannsynlig nedover for å være coacher, kan sikkert hjelpe deg også med farge, oppkarbing og vannkutting ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 23:42
Tegne dvaskebrett på meg. Greit nok at det heter dream tan, men det får være måte på ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH22. mars 2009, 23:48
Tegne dvaskebrett på meg. Greit nok at det heter dream tan, men det får være måte på ;D

Hehe - i tråd med kallenavnet ditt (madcow) så burde vi lage trivselsflekker. Det er noe som Elisabet viser på ulike gårdsdyr, både hest og ku. Er ikke helt sikker på hvordan det ser ut, men vi kan nok få det til med dream tan  ;D

Skal du til Oslo GP?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano22. mars 2009, 23:51
faktisk gjerdrum, jeg kan ta det under vurdering å stille om du gjør det ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Evis22. mars 2009, 23:56
Du så litt skummel ut på det siste bildet.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. mars 2009, 00:05
Kan ikke du være med i Sandefjord da? :)
Jeg og Edmund skal mest sannsynlig nedover for å være coacher, kan sikkert hjelpe deg også med farge, oppkarbing og vannkutting ;)
og jeg skal dømme.... ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 18:07
Snikkerboden 23 mars 2009

Benkpress, smalt grep
7x2 160kg, 1x2 170kg    http://www.youtube.com/watch?v=uBzH2Ud3Mv4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uBzH2Ud3Mv4#noexternalembed)  Har tidligere bare lagt ut markløft filmer, siste sett i smalbenk

Stokkpress
2x8 100kg

Pushpress, hantel enarms
2x8 45kg

Enarms flyes
3x8 25kg

Sidehev, enarms
3x8 25kg

Fremoverbøyd sidehev for bakside skuldre, en arms
3x10 15kg

Kickbacks m hantel
15kg 3sett

ok økt, på vei tilbake i form kjennes det ut som men har nok noen uker før jeg er tilbake i samme form som før sykdom.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 18:09
http://www.youtube.com/watch?v=FMIah54d9j4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=FMIah54d9j4#noexternalembed)

Hardcore ?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: country boy23. mars 2009, 18:24
ja det er fanimæ hardcore ja!må væra et fint stælle og trene bære en har på sæ gødt me kleer vegar? ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower23. mars 2009, 18:57
Artig og se gutten med steinene :D
Artig med benk film, ikke bare markløft.

Ellers vil jeg si det var bra du filmet bodet, men skulle vært litt bedre kamera, så det meste, men noe var vanskelig.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..23. mars 2009, 19:02
stilig strongman gym.. :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 19:14
ja det er fanimæ hardcore ja!må væra et fint stælle og trene bære en har på sæ gødt me kleer vegar? ;)

Jau, det er kjækkt å ha på brukbart med kleeer! ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: country boy23. mars 2009, 19:26
Er det i en potet kjeller døkk driver i eller? hvis det er strøm der kan døkk jo bare setta inn en slik varmekanon,dei er jo veldig effektive, 15 pluss i et 100kv rom på 15,20min :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ossie23. mars 2009, 19:29
Hvor blir det av film av kickbacks da???


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano23. mars 2009, 19:29
dyrt som faen i strøm me varmekanon


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 19:33
Hvor blir det av film av kickbacks da???

Psyker meg opp til å legge den ut. Skal få Don Ruben til å utføre den i Borat drakta si neste uke.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ossie23. mars 2009, 19:34
Nice.. bare husk å gjemme kameraet når du ikke er der!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 19:42
Faan, kan vel ikke bli noe verre en bildet i borat drakt? hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ossie23. mars 2009, 19:44
Faan, kan vel ikke bli noe verre en bildet i borat drakt? hehe

Hehehehe.... etter å ha sjekket kameraet etter festen jeg pratet om tidligere så.. Jo, definitivt  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul23. mars 2009, 19:51
Sjokknyheter om Vegar Gjerdrums opprinnelse!


Mange har nok for lengst skjønt at Gjerdrums opphav ikke er i Trøndelagen, men den sjokkerende sannheten er at mannen har en langt, langt mørkere bakgrunn enn noen her inne har trodd. Sannheten er at Vegar en en tidligere svensk versting som er omplassert av Kripos!


Dette høres nok drøyt ut for de fleste, men jeg kan bevise det. Her før i dag snublet jeg over en video, der beviset falt på plass.

Denne vesle krabaten synger om en lengsel etter snickarboden, hvem andre kan han være enn en ung Vegar Gjerdrum på flukt?

Jeg lar beviset tale for seg:

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Ft9-t85uDHo&http://hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Ft9-t85uDHo&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower23. mars 2009, 19:57
Vegar, heter du Jan Vegar :P ?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco23. mars 2009, 20:14
Sjokknyheter om Vegar Gjerdrums opprinnelse!


Mange har nok for lengst skjønt at Gjerdrums opphav ikke er i Trøndelagen, men den sjokkerende sannheten er at mannen har en langt, langt mørkere bakgrunn enn noen her inne har trodd. Sannheten er at Vegar en en tidligere svensk versting som er omplassert av Kripos!


Dette høres nok drøyt ut for de fleste, men jeg kan bevise det. Her før i dag snublet jeg over en video, der beviset falt på plass.

Denne vesle krabaten synger om en lengsel etter snickarboden, hvem andre kan han være enn en ung Vegar Gjerdrum på flukt?


Må ha vært et av tidenes ungdomsopprør mellom snickarbodperiodene (som liten og nåtidens). Jeg håper ikke min sønn går fra snekkerboden til et liv uten andre klær enn en tangatruse i kombinasjon med brunkrem og gull-lenker ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. mars 2009, 20:16
Hehehehe.... etter å ha sjekket kameraet etter festen jeg pratet om tidligere så.. Jo, definitivt  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10423. mars 2009, 22:26


aaarrrrrrgghhh... øynene mine......


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. mars 2009, 23:45



Kryptonitt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 08:42
Har gått en stund og lurt på hvor det ble av markløftdrakta jeg hadde betalt for ;D

Fikk denne bekreftelsen i går etter å ha purret på drakten ett par ganger. Jeg truet dem med å sende Bøs hvis de ikke fikk ut fingeren  ::rofl2::

Scheduled Delivery: 31-March-2009

Shipment Detail


--------------------------------------------------------------------------------
Ship To:
jan Vegar Gjerdrum


Melhus Melhus
7224
NO
Number of Packages 1
UPS Service: EXPEDITED
Weight: 2,9 LBS

 
Tracking Number: xxxxxxxxxxxxxxxxx
Invoice Number: 118845



eszzz


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. mars 2009, 08:46
EXPEDITED!!!

Det betyr at de har "Egilet" den... dvs gjort den mer effektiv og kjapp! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 09:48
De har og skrevet ned gjennomsnitt vekta på EXPEDITEs avøring. 2,9 lbs! FTW


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. mars 2009, 09:49
Har gått en stund og lurt på hvor det ble av markløftdrakta jeg hadde betalt for ;D

Fikk denne bekreftelsen i går etter å ha purret på drakten ett par ganger. Jeg truet dem med å sende Bøs hvis de ikke fikk ut fingeren  ::rofl2::

Scheduled Delivery: 31-March-2009

Shipment Detail


--------------------------------------------------------------------------------
Ship To:
jan Vegar Gjerdrum


Melhus Melhus
7224
NO
Number of Packages 1
UPS Service: EXPEDITED
Weight: 2,9 LBS

 
Tracking Number: xxxxxxxxxxxxxxxxx
Invoice Number: 118845



eszzz

ahhh..En tur over havet for å gi PRYL hadde vært kult :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 10:50
Jeg mener selvsagt han dere "det var en gang en bøs" ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. mars 2009, 10:56
Jeg mener selvsagt han dere "det var en gang en bøs" ;D

:(  :what:  :'(


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ossie24. mars 2009, 12:01


Herlig  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH24. mars 2009, 13:03
Jeg mener selvsagt han dere "det var en gang en bøs" ;D

Kan ikke sende en pisket kosebamse for å gjøre en ulvejobb!!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. mars 2009, 13:06
Kan ikke sende en pisket kosebamse for å gjøre en ulvejobb!!  ;D

Hey, Hey dommer!!!! Rætt ræva som feis....


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10424. mars 2009, 16:07
EXPEDITED!!!

Det betyr at de har "Egilet" den... dvs gjort den mer effektiv og kjapp! ;D

hoho... kunne kommet med mye oppgulp mot denne kommentaren,men siden du er i oslo og har med kona di og du i tillegg vet hvor jeg bor. så lar jeg ganske enkelt være...  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 18:12
Kaliber 24 mars 2009

Knebøy:
Arbeidsett: 210kgx6
Oppvarming pluss: 60kgx12, 100kgx8, 130kgx6, 150kgx4, 170kgx2 , 190kgx1

Markløft:
Arbeidsett: 5x3 250kg
Oppvarming/tilvending: 220kgx3

Nedtrekk foran, bredt:
3x6 130kg   20 sek pauser mellom settene

Sittende tåhev, 1 beins:
3x12 60kg 20 sek pauser mellom settene

Finito. Lenge siden jeg har trent noe særlig øvre rygg, må ta meg sammen.
Grei økt. Litt stiv i ryggen. Var hos kiropraktor og fikk løsnet opp i en liten låsning før på dagen. Gikk en spasertur på 30min før trening.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: næææh24. mars 2009, 18:15
Ingen ettbeins stående lårcurl???


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 18:17
Nei, kutter ut den en stund ;) Markløft samme dagen som er bortimot strak får gjøre nytta. Stein og dekkvelt senere i uka.


Ellers kan jeg røpe at Bøs løftet en 220kg i skråbenk da jeg dro fra trening. Hadde nok noen kg til inne. Helt greit ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann24. mars 2009, 19:26
Var du og ordnet kabel TV til meg i dag Gjerdrum? Så en som lignet mye på herr Madcow som satt i en firmabil i Granveien på Charlottenlund!  :)
I hope we get Playboy TV!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. mars 2009, 19:46
Det var norges sterkeste tekniker ja ;D Var og hjalp en montør med å sette i drift en ny forsterker oppi gata der.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. mars 2009, 18:56
Boden 28 mars 2009

Appollons axle, vendinger og overstøt
50kgx8,70kgx5,90kgx5,  112,5kgx5 ca 45sek

Steinløft,120cm
110kgx3
140kgx3
4 bom på 180kgs, nesten i fanget på siste. 
140kgx4
150kgx2
165kgx1

140kg+150kg stein opp til skulder 1rep

Noen tilløp med 110kgs stein

Dekkvelt
450kgx5

Husa 190kg
1x30m, 1x40m

Fingers
1x5

Farmers walk
110kg+110kgx30m pluss hold

1,5 time klassisk massasje på ryggen før trening, så massøren mente jeg skulle ha ventet ett par dager med trening.

Appollons gikk greit i dag, men det ble reint press. Må bruke beina litt. Markert utretning.

Mye kluss på stein løftinga i dag. 110kgs og 140kgs stein rullet jeg bare over golvet og glemte å koste rundt rampen. Ekstremt med støv. Alt klister var borte på 180kgs stein. Vasket av med olje og tok på nytt klister men hadde nok ikke fått av oljen ;D Noen tulleforsøk til. Løftet kun med biceps og lats i følge skog. 180kg går opp bare jeg får grep og bedre teknikk. Bare trent noen lette serier på 140kgs stein frem til nå.
Følte meg egentlig ganske sterk i dag. Skal starte og trene litt tilløp igjen nå.

Dekkvelt gikk fint, rett rundt.

Litt husa, var glatt ute og på langsiden sklei jeg på isen med knebøy sko ;D Måtte sette steinen på kneet og fortsette. Det var tungt ;D Kjenner det god i hamstring mot slutten. Dårlig kondis og.

Litt fingers, første gang jeg prøvde. Vet ikke vekt på denne, ikke noe spesielt tung.

Lang trening, kramper i biceps nå.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower28. mars 2009, 19:00
gøy med 180Kg stein da :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. mars 2009, 20:36


Litt fingers, første gang jeg prøvde. Vet ikke vekt på denne, ikke noe spesielt tung.


Vi vet ikke eksakt kg på den..Men tipper kanskje rundt 200kg. Ikke over hvertfall. Da tenker jeg på hele røret ja. Du vil vel nesten aldri få alle de 200kg i hendene..
Blir spennende å se hvor tung de blir på NSM. På WSM er den tyngste 300 el 320...


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10428. mars 2009, 21:44
Vi vet ikke eksakt kg på den..Men tipper kanskje rundt 200kg. Ikke over hvertfall. Da tenker jeg på hele røret ja. Du vil vel nesten aldri få alle de 200kg i hendene..
Blir spennende å se hvor tung de blir på NSM. På WSM er den tyngste 300 el 320...

selve vekten har ikke så mye og si,men kombinasjonen vekt/lengde er viktig. det fikk vi erfare på helt vilt i sommer.den 3 av 5 stokker var lettere i vekt enn nr 4 og 5,men var ca 1-1,5meter lengre så den var tyngre og vende enn nr 4.

er de på wsm like lange med ulik vekt eller har de lik vekt pr meter og varierer i lengde?
og hvordan er de på nsm? viktig og vite på fårhånd,ikke for meg men for de som planlegger og komme på topp 3. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. mars 2009, 22:41
selve vekten har ikke så mye og si,men kombinasjonen vekt/lengde er viktig. det fikk vi erfare på helt vilt i sommer.den 3 av 5 stokker var lettere i vekt enn nr 4 og 5,men var ca 1-1,5meter lengre så den var tyngre og vende enn nr 4.

er de på wsm like lange med ulik vekt eller har de lik vekt pr meter og varierer i lengde?
og hvordan er de på nsm? viktig og vite på fårhånd,ikke for meg men for de som planlegger og komme på topp 3. :)

Du har rett i det du sier dær.. Vår er veldi lang. Lengre enn de som er på WSM..Men de på WSM er tykkere.. Hvordan de blir på NSM vet jeg ikke. Og det får vi vel ikke vite før vi kommer dit ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10428. mars 2009, 23:12
Du har rett i det du sier dær.. Vår er veldi lang. Lengre enn de som er på WSM..Men de på WSM er tykkere.. Hvordan de blir på NSM vet jeg ikke. Og det får vi vel ikke vite før vi kommer dit ;)

du får ta en tlf til egil og si mr bøs vil vite hvordan figal blir på nsm.tipper han hoster opp info raskt...
bare og true med og ta den andre nyra hannes.. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Evis28. mars 2009, 23:14
Du har rett i det du sier dær.. Vår er veldi lang. Lengre enn de som er på WSM..Men de på WSM er tykkere.. Hvordan de blir på NSM vet jeg ikke. Og det får vi vel ikke vite før vi kommer dit ;)

Men den dere har er "hengslet" i enden? altså festet til bakken?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mars 2009, 00:44
Den er halveis hengslet i bakken, man kan ikke være helt trygg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mars 2009, 18:26
Boden 31 mars 2009

stokk løft
6x2 110kg

benkpress, smalt grep
6x2 170kg

pushpress hantel, en arms
48kgx6x6

sidehev, 1 arms
2x15 15kg strak arm

fremoverbøyd sidehev, 1 arms
2x12 15kg strak arm


Ok trøkk, lette vekter.
Glemte av flyes på tynnjkassa. Ikke noe mer smalbenk i boden nå, ikke trygt med stativet og benken der ;D


Hadde behandling på lavryggen tidligere på dagen, måtte til kiropraktoren og får løsnet opp en liten låsning.

http://www.godrygg.no/index.php?site=kontakt (http://www.godrygg.no/index.php?site=kontakt)

Må nesten nevne disse gutta i loggen, har fått lurt til meg en god avtale her og ;) Har vært innom mange kiropraktorer i Trondheim, og disse er de beste. Brukt dem de siste 5 årene.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mars 2009, 21:24
http://www.bedreviteren.no/ (http://www.bedreviteren.no/)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy31. mars 2009, 21:31
http://www.bedreviteren.no/ (http://www.bedreviteren.no/)

BRUK,olje på steinene,slipper det helvetes støvet :-)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mars 2009, 21:38
Dårlig grep er lik tyngre, blir lett på stevner da ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy31. mars 2009, 22:00
Dårlig grep er lik tyngre, blir lett på stevner da ;)

jA,Sant det..Men en fordel og få lært seg riktig teknikk osv og da ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mars 2009, 22:40
jA,Sant det..Men en fordel og få lært seg riktig teknikk osv og da ;)

;D

Vi må finne på noe, for det er så sykt mye støv der og de steinene blir alt for vanskelige og håndtere. Jeg så jo steinen på filmen din, den ser fin og støvfri ut.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mars 2009, 22:48
Kjørte meg en tur innom denne adressen i går:

http://www.trondheim-steinindustri.no/ (http://www.trondheim-steinindustri.no/)

Solgte ræva mi og fikk avtale på at de skulle sponse en Husafellstein som de lager etter mål fra oss
Leverte målene på steinen etter jobb i dag, blir moro og se den ferdige steinen. Blir laget i granitt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul31. mars 2009, 23:23
Hmm. Fikk du ikke mer enn litt stein for den flotte knebøystussen :o ?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Christer-R31. mars 2009, 23:34
Glemte av flyes på tynnjkassa. Ikke noe mer smalbenk i boden nå, ikke trygt med stativet og benken der ;D

Om det funker sånn halvveis å bruke stativet dere har fra før har jeg en benk stående i boden som jeg sveiset på ungdomsskolen. Kan ta noen mål om det skulle være aktuelt. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH01. april 2009, 00:25
Kjørte meg en tur innom denne adressen i går:

http://www.trondheim-steinindustri.no/ (http://www.trondheim-steinindustri.no/)

Solgte ræva mi og fikk avtale på at de skulle sponse en Husafellstein som de lager etter mål fra oss
Leverte målene på steinen etter jobb i dag, blir moro og se den ferdige steinen. Blir laget i granitt.

Hehe... Du må få den gravert... "Dont have to be fat to be strong" eller noe.. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. april 2009, 08:07
Hehe... Du må få den gravert... "Dont have to be fat to be strong" eller noe.. :)

You have to be fat to be strong!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. april 2009, 08:08
Hmm. Fikk du ikke mer enn litt stein for den flotte knebøystussen :o ?

Så mange steiner jeg ville sa han ;)

Skog foreslo en stein av meg selv også som jeg kunne sette foran huset ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. april 2009, 08:09
Om det funker sånn halvveis å bruke stativet dere har fra før har jeg en benk stående i boden som jeg sveiset på ungdomsskolen. Kan ta noen mål om det skulle være aktuelt. :)


Stativene vingler, men med spotter går det greit. Har du en benk du ikke trenger/bruker så tar vi den gjerne. Vi samler på alt skrot ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Christer-R01. april 2009, 16:37

Stativene vingler, men med spotter går det greit. Har du en benk du ikke trenger/bruker så tar vi den gjerne. Vi samler på alt skrot ;D

Flotte greier! Jepp, benken står egentlig bare å tar plass der den står nå. Si ifra en dag du skal i boden så kan jeg svinge innom med den. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. april 2009, 20:21
Kaliber 1 april 2009

Knebøy:
Arbeidsett: 230kgx5  Max effort.no
Oppvarming pluss: 60kgx12, 100kgx8, 130kgx4, 150kgx2, 170kgx2 , 190kgx1,210kgx1

Markløft:
Arbeidsett: 3x3 270kg
Oppvarming/tilvending: 200kgx1,230kgx1

Panatta rows, 2 arms plate loaded
70kg+70kgx9,8,7,6,5

Sittende tåhev
100kgx20, 120kg+Andreax15, 140kg+Andreax12,160kg+Andreax8

Curl i panattamaskin
4x7 80kg stacket

Rep pers i bøy, dvs jeg har aldri løftet 230kg før. Tror 270kg for en ener er inne nå.
Seig mark i dag, skulle egentlig ha 4x3 270kg, men kuttet ut 4. settet. Knebøy først og ingen stuktur på øvelsestreninga i helga har skylden tror jeg. Blir egen knebøy og markløft dag fremover.

Bra power i cepsene i dag.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: PG01. april 2009, 20:54
Har du faste dager på Kaliber nå? Evnt ca tiudspunkt? Tenkte å ta noen turer og få trent latspread . Evnt snekkerboden hvis du ikke er så ofte på Kaliber


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. april 2009, 21:42
Har du faste dager på Kaliber nå? Evnt ca tiudspunkt? Tenkte å ta noen turer og få trent latspread . Evnt snekkerboden hvis du ikke er så ofte på Kaliber

Har så mange ekser og unger med alle så jeg sliter med faste treningstidspunkter ;D

Drar på fjellet lørdag, men er tilbake tidligst mulig ;)

Kunne tatt ei runde på gymmet neste torsdag?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: PG01. april 2009, 21:51
Har så mange ekser og unger med alle så jeg sliter med faste treningstidspunkter ;D

Drar på fjellet lørdag, men er tilbake tidligst mulig ;)

Kunne tatt ei runde på gymmet neste torsdag?

Jeg er til "fjells" eller hvertfall langt oppi dalen hele påsken ser det ut som. sikkert ikke nedover før 1. dag. Hvis du har tid uken etter så hadde det vært gull for jeg drar to uker på kurs igjen uken etter påske.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto01. april 2009, 22:09
vergard er missunelig på energien til andrea ;D må si meg enig der ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum03. april 2009, 21:52
Boden 03.04.09

Stokkløft
4x2 120kg

Benkpress, smalt grep
5x2 180kg

Apollons axle
5x110kg

Apollons vending uten overstøt
5x110kg

Husafell
1x50m

Farmers walk
100kg+100kg 60m
200kg+200kg 0,5 m ;D  Svak i beina, løftet var lett. (bygget opp så dro fra knehøyde)

Ingen atlas-stein eller dekkvelt i dag. Lar ryggen hvile litt.
Stokk og Smalbenken skulle jeg egentlig ha på mandag/tirsdag neste uke, men drar på fjellet i morgen og blir borte tom onsdag. Gikk greit selv om det bare var ett par dager siden forrige økt.

Fin men laang økt med Skog og Bøs.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum09. april 2009, 23:28
Boden 8 april 2009

Stokkløft
3x2 130kg

Markløft

opptil 270kgx1


Ja, det blei med det gitt. 270kg satt limt fast til golvet. Vet ikke hva som skjer men formen er ræva. Er vel hakket før beltet legges på hylla.  Vært mye stress og dårlig matvaner i påska, trasket med pulk osv. Jr våkner sånn ca 4-6 ganger hver natt og vi må ofte bruke opptil en time før vi får han i søvn igjen. Det tar på.

Stokkpressen var tung, men det har blitt 3 stokkøkter og 2 smalbenk økter på 8 dager så får bare komme i rute igjen.



Over og uuut.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco10. april 2009, 17:08
Jr våkner sånn ca 4-6 ganger hver natt og vi må ofte bruke opptil en time før vi får han i søvn igjen. Det tar på.


Regner med at dette er en beskrivelse av sex-livet ditt ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. april 2009, 17:16
Ufattelig bamsen omtales som sr her i loggen. Den våkner bare en gang om dagen.

Er sur og vånbroten om dagen, formen er helt på trynet og vurderer å legge hantelen på hylla og heller bestige himmelbjerget, kilimanjaro el. apaco style til kloss ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: country boy10. april 2009, 18:20
Itte gi opp vegar,det er i motbakke det går oppover. ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul10. april 2009, 18:40
Du kan få ligge på gulvet ved siden av meg ute på Sunnfjord gym og kjøre rare øvelser som skal få ryggen min på stell igjen.  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson10. april 2009, 18:41
Magiske ufattelig-Vegar... ikke være angstfull og ottefus! :)

Alt blir bra skal du se! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum12. april 2009, 23:23
12 april

Tok meg en tur på trening i dag også bare for å psyke meg helt ned og få bekreftet hvor syk og svak jeg er.
Håpet det kanskje var dagsform på fredagen, fikk bekreftet at det var det ikke. Skal teste smalbenk på tirsdag for og se hvordan press styrken er, eller rette sagt finne ut hvor svak jeg har blitt der og.

Farmers 2x30m 100kg+100kg
Husa 1x4m vending på 2m

Pakket sakene og dro hjem. Gidder ikke være frustert en gang. Formen har bare blitt verre og verre siden influensaen og omgangsyken. Blodprøvene var fine etter sykdomsperioden, men jeg må komme meg til legen på tirsdag for å sjekke opp om jeg har fått ett virus el. Kan ikke skjønne at CNS har tatt kvelden. NULL power.

Noen som leser loggen som har vært borti tilsvarende? Følg med på "ned"kjøring..


Fått ut mc og sommerbil i dag, enda noe som er moro.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VargThor12. april 2009, 23:27
You have to be fat to be strong!!

Please tell mr. Pudzi... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10412. april 2009, 23:52
12 april

Tok meg en tur på trening i dag også bare for å psyke meg helt ned og få bekreftet hvor syk og svak jeg er.
Håpet det kanskje var dagsform på fredagen, fikk bekreftet at det var det ikke. Skal teste smalbenk på tirsdag for og se hvordan press styrken er, eller rette sagt finne ut hvor svak jeg har blitt der og.

Farmers 2x30m 100kg+100kg
Husa 1x4m vending på 2m

Pakket sakene og dro hjem. Gidder ikke være frustert en gang. Formen har bare blitt verre og verre siden influensaen og omgangsyken. Blodprøvene var fine etter sykdomsperioden, men jeg må komme meg til legen på tirsdag for å sjekke opp om jeg har fått ett virus el. Kan ikke skjønne at CNS har tatt kvelden. NULL power.

Noen som leser loggen som har vært borti tilsvarende? Følg med på "ned"kjøring..


Fått ut mc og sommerbil i dag, enda noe som er moro.


du får sikkert fartsbøter å det monner i sommer.ikke vær for positiv.

når det gjelder styrken så er du i det minste sterkere enn magnar,det er ihvertfall noe. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. april 2009, 23:54
feil... det er INGENTING! Jeg er ikke noe mål for noen akkurat nå... ;D

Jeg skal faen meg skifte Nick til Magnar snart.... Kanskje det gjør Vegar så lattermild at det tryller bort slitsomheten og vondtene han har....


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ivar.v13. april 2009, 00:01
12 april

Noen som leser loggen som har vært borti tilsvarende? Følg med på "ned"kjøring..


har ikke vært borti helt det samme, men.. har mine tider jeg og der alt er tungt og formen går nedover. sånn som med marken min nå..
nå vet jeg ikke om det har en fysisk årsak med deg da (overtrening, sykdom?), men for min del blir blir formen dårlig når jeg trener veldig bra og er seriøs over en lengre periode..
blir vel bare litt lei psykisk, og det smitter kanskje over til fysiske.. ?

ta noen dager på fylla, reis bort fra alt mas og tjas.. :) det hjelper alltids.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10413. april 2009, 00:05
feil... det er INGENTING! Jeg er ikke noe mål for noen akkurat nå... ;D

Jeg skal faen meg skifte Nick til Magnar snart.... Kanskje det gjør Vegar så lattermild at det tryller bort slitsomheten og vondtene han har....

kan ikke du i samme slengen oppdatere profilen med noen nye,ferske maksløft? hehe.

"magnar skallagrimson. beste løft :
benk - avløft stangx3 @120kg kroppsvekt (lett!!)  (wilkspoeng 2,1)
bøy - walkout u/stang x 5 (har mere inne)
mark- 2 mål mark fulgte med huset.ligger godt
steinløft - Fikk kona til og loade 90kgs steinen mens de andre gutta var opptatt for så og rope høyt "sjekk dette gutta,bare 3 uker etter operasjon"
dekkvelt - pisket yngste avkommet til og flippe sommerdekket ut av garasjen.men hun nekta og skifte alle 4 på bilen. må ringe kona og få hun til og skulke jobb.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. april 2009, 00:07
Stå på kompis.. Det går over snart. Må bare holde trua..Det er i motbakke det går oppover, el hva man sier ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Kris13. april 2009, 01:05
12 april

Tok meg en tur på trening i dag også bare for å psyke meg helt ned og få bekreftet hvor syk og svak jeg er.
Håpet det kanskje var dagsform på fredagen, fikk bekreftet at det var det ikke. Skal teste smalbenk på tirsdag for og se hvordan press styrken er, eller rette sagt finne ut hvor svak jeg har blitt der og.

Farmers 2x30m 100kg+100kg
Husa 1x4m vending på 2m

Pakket sakene og dro hjem. Gidder ikke være frustert en gang. Formen har bare blitt verre og verre siden influensaen og omgangsyken. Blodprøvene var fine etter sykdomsperioden, men jeg må komme meg til legen på tirsdag for å sjekke opp om jeg har fått ett virus el. Kan ikke skjønne at CNS har tatt kvelden. NULL power.

Noen som leser loggen som har vært borti tilsvarende? Følg med på "ned"kjøring..

Skjedd meg noen ganger, ja ::) Influensa og omgangs er jo en sterk påkjenning for kroppen, så kan ta lang tid å komme i balanse igjen under slike omstendigheter. Du har jo ikke akkurat gjort det bedre ved å tyne deg såpass i mark mens du var syk... Og hvordan har det gått med sovinga? Hva med å prøve å avstå fra all strongman-trening en stund fremover, ta få og korte økter på gymmet, trene lett i "de tre store" og bare trene det du vil av ekstraøvelser?

Coach Gjerdrum ville nok sagt det samme til meg ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: CYC13. april 2009, 08:58
Kjipern tynnj. Stå på :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco13. april 2009, 10:10
Du har to valg - enten begynner du med kreatiner - da blir du raskt i superform - eller så blir du tynn og blir med på fjelltur neste år ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto13. april 2009, 10:32
madcow går 4m med husafell? shit da er du syk vegard ;D får jo meg til å føle meg sterk :P er d detta som hunget i deg lenge? synes du har vert mye syk? ikke bra.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower13. april 2009, 10:35
slapp av noen dager og spis alt du kommer over :D
Tren LETT og pass på så du ikke bli TYNNJAR!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. april 2009, 12:22
Hepp Gutta.

Søkte litt på nettet rundt overtrening. Jeg har hatt litt problemer med og svelge at jeg skulle kunne være overtrent. Det er det jo bare amatører som gjør  ::)
I ene rapporten jeg leste så står det at fornektelse for overtrening er ett symptom


Mange faktorer som gjør at man lettere kan bli overtrent, bla stress,bekymringer, redusert søvn osv .  Vekter som før var oppvarming er blitt blytunge, men man trener bare på. Da har man klart blitt overtrent. Spesielt merkbart blir det på øvelses dagene.

Må få orden på kost,hvile osv så går det seg sikkert til. Bare lette vekter i to uker nå. Angående hvile så hadde jeg 6 dager uten vekttrening i påsken, men erstattet de med stress på farta i stedet   :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. april 2009, 12:24
Skjedd meg noen ganger, ja ::) Influensa og omgangs er jo en sterk påkjenning for kroppen, så kan ta lang tid å komme i balanse igjen under slike omstendigheter. Du har jo ikke akkurat gjort det bedre ved å tyne deg såpass i mark mens du var syk... Og hvordan har det gått med sovinga? Hva med å prøve å avstå fra all strongman-trening en stund fremover, ta få og korte økter på gymmet, trene lett i "de tre store" og bare trene det du vil av ekstraøvelser?

Coach Gjerdrum ville nok sagt det samme til meg ;)

Ja, står også at i perioder rett etter sykdom bør man trappe gradvis opp... Riktig.
Skal skjerpe meg nå ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower13. april 2009, 12:32
89% rehabilitert pga stress kanskje :D ?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. april 2009, 13:33
Overtrent?? Nybegynner feil altså ;) Men uansett greit å vite hva som feiler, slik at man kan gjøre noe med det...Sett hushjelpa på max arbeids innsats no de siste ukan. Så får du konse om NSM. Er bare snakk om 6 uker. Det holder hushjelpa ut vett ;) hehe..Lettere sakt enn gjort.. I KNOW :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Lars S.K13. april 2009, 13:35
Hadde noe lignende for litt over et år siden, mye syk og trente altfor tungt. Formen blei bare dårligere, det gjore bare at jeg spiste mere og trente tyngere, følte meg slapp hele tiden og sov dårlig om nettene. Dro til noen privat klinikker og tok div blod prøver, alt var ok med de. Legen jeg pratet med sa at jeg var overtrent og at jeg burde ta meg fri til formen føltes bra igjen.
Tok vel nesten 2 mndr, før jeg følte for og trene igjen.
Fikk faktisk veldig bra framgang etter 2 mnd med trenings fri.
God bedring.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy13. april 2009, 14:27
Ja, står også at i perioder rett etter sykdom bør man trappe gradvis opp... Riktig.
Skal skjerpe meg nå ;)

Vi to,er lik,vi to..Hehhe..Vanskelig og vite når man er overtrent..Så vill man ikke innse det heller vettu..Jeg er syk over alt nå,helt fullstendig..Veldig sliten,og stresset av at jeg ikke får trent osv...


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. april 2009, 20:43
Overtrent?? Nybegynner feil altså ;) Men uansett greit å vite hva som feiler, slik at man kan gjøre noe med det...Sett hushjelpa på max arbeids innsats no de siste ukan. Så får du konse om NSM. Er bare snakk om 6 uker. Det holder hushjelpa ut vett ;) hehe..Lettere sakt enn gjort.. I KNOW :)

Njaa blir nå bare for morroskyld og se om man klarer å få en kvallplass hvis man tar med bagen ned til bø, muligheten var der for en stund siden men nå er jeg lei og vonbroten. Uansett hvor slitsomt det er med småtasser som våkner og holder en nåken halve natta blir familie og småttisser viktigere enn NSM. Har ikke noe og forsvare der heller, beinet hangler enda og.

Jeg trener mindre nå en før NSM i fjor, men kroppen tåler mindre trening. I fjor sov jeg 7-8 timer hver natt pluss en time ettermiddagslur før trening. Siste 10 månedene har jeg ligget på 4-6 timer søvn hver natt, som i tillegg er oppdelt...

Hushjelpa hadde klikket hvis jeg ikke tok i min del, det er sikkert ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. april 2009, 20:45
Hadde noe lignende for litt over et år siden, mye syk og trente altfor tungt. Formen blei bare dårligere, det gjore bare at jeg spiste mere og trente tyngere, følte meg slapp hele tiden og sov dårlig om nettene. Dro til noen privat klinikker og tok div blod prøver, alt var ok med de. Legen jeg pratet med sa at jeg var overtrent og at jeg burde ta meg fri til formen føltes bra igjen.
Tok vel nesten 2 mndr, før jeg følte for og trene igjen.
Fikk faktisk veldig bra framgang etter 2 mnd med trenings fri.
God bedring.

 

Takk for innlegget.

Jeg har egentlig ikke trent for tungt mener jeg, men lette vekter har blitt tunge. Mange faktorerer i bildet. Og som du nevner så mister man motivasjonen til og drive på. Blitt disco etter par uker nå så får man se hva som skjer. Koster vel ikke noe og ta noen blodprøver heller, så er man på den sikre siden.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano13. april 2009, 22:31
ta deg 2 uker fri mann! og slutt med negativ tankegang.. ellers blir du seende ut som meg!




Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: CYC13. april 2009, 22:38
Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Alexander Grimli13. april 2009, 22:45
Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.


Første mann til no.3 ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. april 2009, 23:25
Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.

Fikk 1 og 2 i gave av en kompis for ett år siden. Men har aldri trent dem. Dårlig klypestyrke også ;D 

Testet COC2 for å se, klarte faktisk og lukke den i begge hendene. Hadde jeg aldri trodd ;D
Har også fått en som heter "HEAVY GRIP 350" av en annen kompis, den klarte ikke jeg og skog og lukke når vi prøvde begge samtidig en gang. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. april 2009, 23:52
God bedring mann! Håper formen bedrer seg fort :) Litt hvile kommer man bare sterkere igjen fra >:D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. april 2009, 22:46
God bedring mann! Håper formen bedrer seg fort :) Litt hvile kommer man bare sterkere igjen fra >:D

Eszz takker ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. april 2009, 22:49
Kaliber 16 april 2009

benkpress, smalt grep
oppvarming 100x8,130x5,150x3,170x2

4x2 190kg , 1x30 100kg pump

triceps pushdowns m tau
5x15 50kg 15sek pauser mellom sett pump

markløft
160kgx2,180kgx2,200kgx2,220kgx2,250kgx1,270kgx1,300kgx1

knebøy, m stopp i bunnen
5x3 140kg

stående militærpress, bredt grep,godt bakoverlent fra bryst
4x12 60kg pump

rows i pannatta, sittende
6sett

bicepscurl i pannatta maskin
80kgx5x5x5x5

sittende tåhev
100kgx15,120kgx12,140x8,160x8,100kgx15 PUMP

sidehev, up the rack, 3 sek pauser mellom sett
10,0kg+10,0kgx5
12,5kg+12,5kgx5
15,0kg+15,0kgx5
17,5kg+17,5kgx5
20,0kg+20,0kgx5
22,5kg+22,5kgx5
25,0kg+25,0kgx5 PUMP

facepull
100kgx12x12x12

3t kort restistitusjonsøkt.

Grei økt, ikke maks trykk i press, men markløften var grei i dag. Bare løftet etter dags formen og gav meg lenge før det ble skikkelig tungt. Hadde en del mer inne i dag.

Blir noen uker til med lett trening så får man se om det blir noe overskudd. Klarte og kjøre triceps pushdowns i dag uten smerte, det må være noen måneder siden sist.

Trent med Espen Lund(aka Lundzl, aka Foten fra fotlandsvåg) i dag som er på besøk fra Bergen. Lund er tynnere en noen gang. Ca 160kg.



Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco16. april 2009, 22:51
Haha - restitusjonstrening med 300 i mark ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. april 2009, 09:30
Boden 18 april 2009   Trim for eldre

Farmers
96kg+96kgx60m + hold 15 sekund

Husa
2x45m

Stein m tilløp til 170cm
110kgx3

Steinløft
110kgx3 -> 170cm
140kgx3 -> 130cm
150kgx2 -> 130cm
165kgx1 -> 130cm



Må trene litt tilløp kjenner jeg ;D Steinløft og for den del ;) Tynnj steinform.
Formen bedre en forrige uke. Grepet var bra på såpass lette vekter.

Tilstede i boden: Lundzl von der fuzzzlandsvåg  ::food:: ::drikke:: , Bøs, Skog, HHHH, Follum, Kevin, Paul, Nikko


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. april 2009, 09:34
Haha - restitusjonstrening med 300 i mark ;D

For psyken min venn, for psyken ;D

Intet er bedre for psyken en ett skikkelig bra røkkmark på 300kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS19. april 2009, 09:36
Blir det NSM på deg?


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. april 2009, 09:39
Blir det NSM på deg?
For svak og tynnjfeit


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..19. april 2009, 09:56
For svak og tynnjfeit

skal ikke være mulig å være så stor som deg å svak :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. april 2009, 10:05
skal ikke være mulig å være så stor som deg å svak :)

Bra gener på svakhets sida. Stor som et hus og svak som ei lus sier Olaf :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..19. april 2009, 10:07
Bra gener på svakhets sida. Stor som et hus og svak som ei lus sier Olaf :D

hehe ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: GAMMERN19. april 2009, 11:41
Bra gener på svakhets sida. Stor som et hus og svak som ei lus sier Olaf :D

Alle veit jo at disse båddibildærne bare har luft i muskla lizzm.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul19. april 2009, 16:15
For psyken min venn, for psyken ;D

Intet er bedre for psyken en ett skikkelig bra røkkmark på 300kg.

jeg nøkka halveis opp 270 en gang på impuls i det jeg skulle gå fra trening før jeg kom på at jeg var medlem i norges ryggskadde seniorinnbyggere. To styrkeløftere som så på fastslo diagnosen ganske raskt:
Idiot!

jeg nekta aldri :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. april 2009, 21:47
Boden 20 april

Stokkløft
80kgx5,90kgx3,100kgx2,110kgx2,120kgx2,130kgx2

Militærpress med apollons stang, vending fra golvet på første rep, overhåndsgrep
100kgx10
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1 Her måtte jeg mellomvende på magen, oh grep.  Måtte trø til med beina for å få til overstøtet
100kgx10

Sidehev hantler
2x6 22kg+22kg

Fremoverbøy sidehev med vektskiver
2x15 10kg+10kg

Dekkvelt
450kgx2
270kgx6x6

450kgs dekket ble tungt og vende uten klister  :woot: Stiv i bicepsene fra forrige økt, gjorde au og vende dekk.

Stokken gikk greit, kommer nok tilbake i form om tid og stunder. Ok militærpress i dag, har ikke trent striktpress på evigheter pga albuene. Kjente ikke noe til det i dag.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Hakono20. april 2009, 22:01
Hvordan har formen din kommet seg den siste tiden? Var du overtrent? Du kommer tilbake sterkere enn noen gang vil jeg tro ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. april 2009, 23:20
Har trent medium+ tungt de siste øktene. Dvs at det er langt unna failure, men tungt lell.
Unntatt i militærpress i dag, ble litt tungt.  Jeg hvilte vel 4-5 dager og gikk meg noen lange kveldsturer disse dagene (hvilket jeg fortsetter med på treningsfrie dager). Gjort og tenkt på helt andre ting en trening, morsommere og trene igjen etter slik.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Hakono20. april 2009, 23:40
Har trent medium+ tungt de siste øktene. Dvs at det er langt unna failure, men tungt lell.
Unntatt i militærpress i dag, ble litt tungt.  Jeg hvilte vel 4-5 dager og gikk meg noen lange kveldsturer disse dagene (hvilket jeg fortsetter med på treningsfrie dager). Gjort og tenkt på helt andre ting en trening, morsommere og trene igjen etter slik.

Det er bra. Skal begynne med noen kveldsturer selv jeg nå :) har peila meg ut en fin rute på ca 30-40min så skal få til det litt fremover.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: believe9321. april 2009, 15:06
Skal du delta i Strongman Vegarrd?

MvH Erik


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum21. april 2009, 15:10
Skal du delta i Strongman Vegarrd?

MvH Erik

Ja, når jeg har får tilbake selvtilitten og beinet blir bedre.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune21. april 2009, 15:14
Dvs. 22.Mai  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ubertass21. april 2009, 15:38
Ja, når jeg har får tilbake selvtilitten og beinet blir bedre.

Selvtillit kan du sikkert kjøpe på ebay. Pass på, dyrt med frakt fra USA !


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto21. april 2009, 22:19
Ja, når jeg har får tilbake selvtilitten og beinet blir bedre.

tssss, som om du ikke stiller på NSM ja ;D lett


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. april 2009, 16:19
tssss, som om du ikke stiller på NSM ja ;D lett

Hvem som helst kan stille der ja. Hvis du gjør det så gjør jeg det. eszz


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto22. april 2009, 21:05
Hvem som helst kan stille der ja. Hvis du gjør det så gjør jeg det. eszz

hehe jeg kan godt stille bare for å få me deg ja ;D jeg har ikke en skit av krefter å komme me nå da, aldri hatt heller da men haha :P

du er jo grei form om den klaffer pådagen, slipper jo yoke i år, så da er d håp for kneet å :)

støtt trønder bataljonen nå, bedre at du får plassen, enn at en anna tyjning kommer å får den ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. april 2009, 21:07
hehe jeg kan godt stille bare for å få me deg ja ;D jeg har ikke en skit av krefter å komme me nå da, aldri hatt heller da men haha :P

du er jo grei form om den klaffer pådagen, slipper jo yoke i år, så da er d håp for kneet å :)

støtt trønder bataljonen nå, bedre at du får plassen, enn at en anna tyjning kommer å får den ;D

Enig :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Hakono22. april 2009, 23:36
hehe jeg kan godt stille bare for å få me deg ja ;D jeg har ikke en skit av krefter å komme me nå da, aldri hatt heller da men haha :P

du er jo grei form om den klaffer pådagen, slipper jo yoke i år, så da er d håp for kneet å :)

støtt trønder bataljonen nå, bedre at du får plassen, enn at en anna tyjning kommer å får den ;D

Honør på den ! Vegar du er jo veldig sterk å om formen din klaffer kan dette gå veldig bra. Vet ikke helt hvordan de andre er i år jeg da men tror ikke du er langt fra pallen nei..


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10423. april 2009, 01:23
Honør på den ! Vegar du er jo veldig sterk å om formen din klaffer kan dette gå veldig bra. Vet ikke helt hvordan de andre er i år jeg da men tror ikke du er langt fra pallen nei..

hvor mange er det egentlig plass til på årets pall? 6-7 stk? alle har snart fått stempelet "pallmateriale"


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mr Benkpress23. april 2009, 02:05
hvor mange er det egentlig plass til på årets pall? 6-7 stk? alle har snart fått stempelet "pallmateriale"
For at ingen skal bli såret eller miste motivansjone, så vil alle deltakere ved NSM få tildelt en diplom og en liten pokal slik at de alle kan føle seg som vinnere. Ellers vil jo ingen stille til neste år.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS23. april 2009, 08:00
For at ingen skal bli såret eller miste motivansjone, så vil alle deltakere ved NSM få tildelt en diplom og en liten pokal slik at de alle kan føle seg som vinnere. Ellers vil jo ingen stille til neste år.
Alle er vinnere og det viktigeste er jo å delta, -hvis man har blitt indoktrinert med sånt vrøvl i oppveksten av patetiske foreldre, så har man sansynligvis vært skikkelig ræva i en idrett!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 18:08
hvor mange er det egentlig plass til på årets pall? 6-7 stk? alle har snart fått stempelet "pallmateriale"

12 pallplasser i år. Svend og Edil Magnar stabler europaller. Tar seg godt ut på tv. Blir samme pallene som blir brukt under stein med tilløp ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 18:12
23 april kaliber -09

Benkpress, smalt grep
3x2 200kg, 1x12 140kg

Benkpress, bredt grep, tommel på ring, m stopp i bunnen
3x3 150kg

Markløft
220kgx2,250kgx2,280kgx1,320kgx1

Triceps pushdowns, en arms m tau
5sett

Rows i kabel, smalt grep
5x15 100kg

1t15min

Alle vekter var tunge. Venstre kneet er fucka etter jeg stoooka det i ett hull,satt igjen foten i hullet og vrei beinet på vei ned i asfalten. Albuene hyler etter nåde. God stemning.

Ditto på trening, pumpet opp biccarna og triccarna.  :weightlifter3:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ivar.v23. april 2009, 19:42
fortsatt veldig sterk og tungt løfting :D blir det nsm på deg? du har nå styrke i massevis!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Wanna be fast23. april 2009, 19:43
23 april kaliber -09

Benkpress, smalt grep
3x2 200kg, 1x12 140kg

Benkpress, bredt grep, tommel på ring, m stopp i bunnen

3x3 150kg

Markløft
220kgx2,250kgx2,280kgx1,320kgx1

Triceps pushdowns, en arms m tau
5sett

Rows i kabel, smalt grep
5x15 100kg

1t15min

Alle vekter var tunge. Venstre kneet er fucka etter jeg stoooka det i ett hull,satt igjen foten i hullet og vrei beinet på vei ned i asfalten. Albuene hyler etter nåde. God stemning.

Ditto på trening, pumpet opp biccarna og triccarna.  :weightlifter3:

Hva skjedde med å trene lett? høres nesten ut som du er på vei mot overtrening siden alt er tungt hele tiden.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 19:47
Kommer ett par lette uker nå Wannabe, må bare bygge opp selvbildet!


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano23. april 2009, 22:27
på vegne av diettgudene så hopper jeg av dietten min mann!!! for lite masse under fettet.. hehe.
melder meg på kalibers sterkeste til høsten igjen! hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: CYC23. april 2009, 22:36
Kommer ett par lette uker nå Wannabe, må bare bygge opp selvbildet!

Hehe, ja sikkert ;) 300 i marken på restitusjonsøktene dine. Såpass må det være. Der må lista ligge.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 23:01
Lover Carl, står 5x185,5x200,5x215 og 5x230kg på markløftplanen neste uke. Kanske prøve ut drakta.


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Wanna be fast23. april 2009, 23:01
Ved nærmere ettertanke så er kansje grunnen til at alt er tungt at du løfter tunge vekter :what: Kansje det skal kjennes tungt ut da ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 23:03
Ved nærmere ettertanke så er kansje grunnen til at alt er tungt at du løfter tunge vekter :what: Kansje det skal kjennes tungt ut da ;D

Det var litt ironisk og ja. Men det var ikke så tungt som for noen uker siden da 270kg mark var boltet fast i golvet. Tror også 140kgs steinen var skrudd fast. Sikkert Skog som har gjort.

Onde makter ødelegger for meg, gode mennesker blir onde, nett som i starwars. Må drikke mer kaffe for å få mer trøkk. Sist jeg drakk vann så trakk jeg masse melk. Nei, trøkket forsvant sammen med Lundzl  ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann23. april 2009, 23:33
Skog hadde ikke skrudd den fast, han hadde bedt den om å ligge i ro!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: P@L24. april 2009, 01:09
Det var litt ironisk og ja. Men det var ikke så tungt som for noen uker siden da 270kg mark var boltet fast i golvet. Tror også 140kgs steinen var skrudd fast. Sikkert Skog som har gjort.

Onde makter ødelegger for meg, gode mennesker blir onde, nett som i starwars. Må drikke mer kaffe for å få mer trøkk. Sist jeg drakk vann så trakk jeg masse melk. Nei, trøkket forsvant sammen med Lundzl  ::rofl2::

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. april 2009, 09:11
Det var litt ironisk og ja. Men det var ikke så tungt som for noen uker siden da 270kg mark var boltet fast i golvet. Tror også 140kgs steinen var skrudd fast. Sikkert Skog som har gjort.

Onde makter ødelegger for meg, gode mennesker blir onde, nett som i starwars. Må drikke mer kaffe for å få mer trøkk. Sist jeg drakk vann så trakk jeg masse melk.
;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink24. april 2009, 09:12
Hva hadde skjedd om du hadde trøkket melk? Hadde vannet gått da? Skjønner ingenting jeg.  :what:


Tittel: Sv: "maaadcow" 91,97% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. april 2009, 09:15
Hva hadde skjedd om du hadde trøkket melk? Hadde vannet gått da? Skjønner ingenting jeg.  :what:

Var litt intern, spøker litt med mine strongmanvenner i Bergen ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink24. april 2009, 09:35
Var litt intern, spøker litt med mine strongmanvenner i Bergen ;)

Åh.....

Hva gjør det meg til?

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum24. april 2009, 09:36
Åh.....

Hva gjør det meg til?

 ;D

Du er en av dem, men du henger ikke med på det interne i Hula ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 20:31
Boden 25. april 09


Farmers
100kg+100kgxca40m 
135kg+135kgxca30m 

Husa
ca 164kgx60m

(stein veiet til 153kg, tapet en 11kgs på)

Stein m tiløp, 3 steiner
110kg->165cm 140kg+150kg->130cm

Stein m tiløp, 2 steiner
150kg+165kg->130cm

Dekkvelt
450kgx3
270kgx10

110kg stein gikk lett på høy rampe i dag. Dårlig teknikk på stein kjenner jeg. Bare reint "rygghev" opp på rampen, ingen hjelp fra hoftene, men lett fra golvet og opp i fanget.
Må løfte mer stein, så kanskje det sitter igjen.

Og litt fleksing  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Kikki25. april 2009, 20:33
Kommer du til å prøve deg på kvalikken til NSM, Vegar?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 20:37
Er blitt bygger ser du ikke Kikki? Litt off bare. hohoho


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 20:43
http://www.youtube.com/watch?v=G_ZAcWKtEjg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=G_ZAcWKtEjg#noexternalembed&feature=channel_page) 100kg farmers
http://www.youtube.com/watch?v=OIVIgxc5sdE#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=OIVIgxc5sdE#noexternalembed&feature=channel) 135kgs farmers

Filmet farmersen i dag. Skulle se om det gikk like tregt som det føltes ut. Synes jeg gikk like fort med 135kgs som 100kgs  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy25. april 2009, 20:48
Boden 25. april 09


Farmers
100kg+100kgxca40m 
135kg+135kgxca30m 

Husa
ca 164kgx60m

(stein veiet til 153kg, tapet en 11kgs på)

Stein m tiløp, 3 steiner
110kg->165cm 140kg+150kg->130cm

Stein m tiløp, 2 steiner
150kg+165kg->130cm

Dekkvelt
450kgx3
270kgx10

110kg stein gikk lett på høy rampe i dag. Dårlig teknikk på stein kjenner jeg. Bare reint "rygghev" opp på rampen, ingen hjelp fra hoftene, men lett fra golvet og opp i fanget.
Må løfte mer stein, så kanskje det sitter igjen.

Og litt fleksing  ::)

Du erflink:)men er det steinen till olejunior som er veid??


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 20:50
Du erflink:)men er det steinen till olejunior som er veid??

Jepp, det er den. Uten vann så er den 153kg ca, med så er den ca 193kg. Den har aldri vært veiet før, skulle vært beregnet til ca 190kg, og det stemmer før den tørker.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy25. april 2009, 20:59
Jepp, det er den. Uten vann så er den 153kg ca, med så er den ca 193kg. Den har aldri vært veiet før, skulle vært beregnet til ca 190kg, og det stemmer før den tørker.

ok,ja det der har jheg brent meg på og :)men dama till ole sa till meg dem hadde veid den,for 2-3uker siden..Men det stemmer jo ikke da,som jeg trodde..Men samma det da:)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy25. april 2009, 21:01
http://www.youtube.com/watch?v=G_ZAcWKtEjg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=G_ZAcWKtEjg#noexternalembed&feature=channel_page) 100kg farmers
http://www.youtube.com/watch?v=OIVIgxc5sdE#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=OIVIgxc5sdE#noexternalembed&feature=channel) 135kgs farmers

Filmet farmersen i dag. Skulle se om det gikk like tregt som det føltes ut. Synes jeg gikk like fort med 135kgs som 100kgs  ::)

Bra farmers dette da..Er detikke bedre og gå uten knebind??har du prøvd det??jeg går bedre uten..Hvordan er kneet dit nå da??Smerter??


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 21:44
ok,ja det der har jheg brent meg på og :)men dama till ole sa till meg dem hadde veid den,for 2-3uker siden..Men det stemmer jo ikke da,som jeg trodde..Men samma det da:)

hehe de har sikkert veiet den. Hva oppgav de da? Jeg oppgir alltid eksagte vekter.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. april 2009, 21:46
Bra farmers dette da..Er detikke bedre og gå uten knebind??har du prøvd det??jeg går bedre uten..Hvordan er kneet dit nå da??Smerter??

Bare behov for surring på venstre kne egentlig, men den kompenserer for manglende menisk.
Mindre vondt og mindre knepping. Dette er better bodies surringer bare.

Det er bare 8,5 måneder siden inngrepet enda, så det klarer seg nok uten etterhvert.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10425. april 2009, 23:13
Jepp, det er den. Uten vann så er den 153kg ca, med så er den ca 193kg. Den har aldri vært veiet før, skulle vært beregnet til ca 190kg, og det stemmer før den tørker.

fyller du den med vann eller?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy25. april 2009, 23:19
hehe de har sikkert veiet den. Hva oppgav de da? Jeg oppgir alltid eksagte vekter.

Hun sa at vekta gikk till 180kg,men den viste error..og samme dagen som hun sa det,saespen at dere hadde veid atlas steinen..på vekta till skog..og at den visste error..Så 180kg steinen deres var over 180kg ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: CYC25. april 2009, 23:53
Bra trening tynnj.

Varmeshorts og greier, begynner virkelig å bli sportslig preg over dette ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. april 2009, 00:13
Eneste tynnj kan bruke på trening uten at det revner i baken... han trenger strech i ALT av tøy nå..


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 01:07
Hun sa at vekta gikk till 180kg,men den viste error..og samme dagen som hun sa det,saespen at dere hadde veid atlas steinen..på vekta till skog..og at den visste error..Så 180kg steinen deres var over 180kg ;)

Synes det høres ut som tøys. Vi veide atlas stein og husa med vekta til skog. Error på atlas, den er ca 185-190 tenker jeg. Husa ca 153.

Ole var ikke med oss den dagen, så hva han har målt vet jeg ikke, men du vet ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 01:09
Bra trening tynnj.

Varmeshorts og greier, begynner virkelig å bli sportslig preg over dette ;)

Bruker og ha på varmeshortsen under ;) I dag kjørte jeg strongmanvarianten og tok av joggebuksene da jeg var alene.

Er ikke helt der føler jeg, men det er bare og trene. Er jo morro uansett :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 01:10
Eneste tynnj kan bruke på trening uten at det revner i baken... han trenger strech i ALT av tøy nå..

Har bilde bakfra i den shortsen som Mirjam tok av meg, det bildet legger jeg ikke ut. Faan alle får stor ræv i de der ..


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 01:15
Husa


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 07:09
 ;D

http://www.youtube.com/watch?v=cB_vlaP-3uo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=cB_vlaP-3uo#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson26. april 2009, 07:33
Vegar matti räsanen


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann26. april 2009, 16:32
;D

http://www.youtube.com/watch?v=cB_vlaP-3uo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=cB_vlaP-3uo#noexternalembed&feature=related)

Han skulle de hatt på Crash!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 17:33
fyller du den med vann eller?

Pisser pån ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 17:35
For mye snakk, for lite "flæsking"  :8):


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Sandra26. april 2009, 17:37
Pisser pån ;)

Fyll han med vafler så trekke han vatn.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: HHHH26. april 2009, 17:37
For mye snakk, for lite "flæsking"  :8):

WOW! Flæsk Wheeler!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OD26. april 2009, 19:00
Kafaen har u slakket på knebøyen mann, den buksa va det jo såvidt hengte på rompa men stor rygg da he he :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum26. april 2009, 19:39
Kafaen har u slakket på knebøyen mann, den buksa va det jo såvidt hengte på rompa men stor rygg da he he :)

Den er stor som faan. Strakmarkerens kjennetegn ;) Hvis du ønsker bilde av den jeg sende på mms. hoho


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano27. april 2009, 03:08
hehe, vi har samme skyvedørsgarderobe, jeg holder på å setter sammen enda en, på soverommet, da det er en ikke ukjent ting at damer har med "litt" klær inn i et forhold, den gamle er todørs, den nye er firedørs med 47 skuffer, type slike som du har. hehe"! det burde holde.. kosta litt gjorde det og.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul27. april 2009, 09:37
Faen da mann ;D

bare å kjøpe følgende domene:
www.tr (http://www.tr)ønderskelåvedører.no


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann27. april 2009, 20:16
For mye snakk, for lite "flæsking"  :8):

Man formelig hører kontinentalsokkelen knirke!  ;D Du er hushi brei i grunn, burde legge ut bildet med deg på siden av en Fiat 500 også!  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum27. april 2009, 21:07
Snikkerboden 27 april 09

stokkløft
Lms trening ca 3 min mellom hvert løft: 120kgx1, 130kgx1, 140kgx1, 150kgx1


Apollons axle, med vending og overstøt på hver rep
127kgx3 Bommet på vendinga på rep nr 4, oh grep. Ene felgen er løs så vektene kom i ubalanse


Fingers
2x5

Kjørte på gymmet og tok resten av treninga der -> Kaliber 27 april 09


Benkpress, smalt grep
5x6 140kg


Markløft
*opptil 2x220kg uten belte

*på med drakt:
1x260kg, 1x300kg,1x300kg

*uten drakt:
1x300kg

Ble litt tett på torsdagens markøkt og lørdagens strongman trening. Ble alt for mange tunge løft, og jeg fant ut at markdrakt mest sannsynlig utgår. 10 dager til neste markløft økt.


Roing i kabel med bredstang
3x12 130kg


Curl med hantler
3sett


Facepulls
3sett


Tåhev, sittende
3sett


Laaang økt, slo sammen mandag og torsdags økta. Blir langhelg på hytta til svigers så da må man få det unna. Massasje i morgen og ei lett strongmantrening på onsdag.

EDIT: skreiv 130kg ap axle, 127kg er korrekt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum27. april 2009, 21:22
Noen underholdende filmer?

http://www.youtube.com/watch?v=zK45U6MYB50#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=zK45U6MYB50#noexternalembed&feature=channel) 120kg stokk

http://www.youtube.com/watch?v=9H0c9qqG4Mo#noexternalembed&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=9H0c9qqG4Mo#noexternalembed&feature=channel) 150kg stokk

http://www.youtube.com/watch?v=bo48iachPIg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=bo48iachPIg#noexternalembed&feature=channel_page) 127kgs apollons for reps


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower27. april 2009, 21:31
"wræææl"


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano27. april 2009, 21:44
fin fyr du gjerdrum, FIN fyr ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson27. april 2009, 21:56
MAGISK!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OleMartin..27. april 2009, 21:58
bra innsats :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Wanna be fast27. april 2009, 22:02
Virkelig heavy bakgrunnsmusikk ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10427. april 2009, 22:06
blei litt skuffa over den dårlige musikken på 2 første filmene.men så kliner du faen meg til med Kong Åge på siste film. mektig imponert,mektig imponert.
honnør for musikk.



åja.løftinga var ikke så værst den heller


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: CYC27. april 2009, 22:42
Liker løftinga tynnj :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum27. april 2009, 22:58
Faan konge musikk Åge, trønderbaaaaataljooooonene som bøs sier. lol


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. april 2009, 13:03
Formen er tilbake igjen nå Vegar :) Good!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. april 2009, 09:22
 :o

http://www.youtube.com/watch?v=cVNTM8nz3dU#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=cVNTM8nz3dU#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: S.Sandness29. april 2009, 09:30
:o

http://www.youtube.com/watch?v=cVNTM8nz3dU#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=cVNTM8nz3dU#noexternalembed&feature=related)
Hehe:) Meget sterk i klypa :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune29. april 2009, 09:45

En liten gutt på 5år, som er litt preget av sin reserve far ::) Tror dette var 42.5kg eller noe..hehe

http://www.youtube.com/watch?v=gL6gzzFMRLA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=gL6gzzFMRLA#noexternalembed)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: S.Sandness29. april 2009, 09:57
En liten gutt på 5år, som er litt preget av sin reserve far ::) Tror dette var 42.5kg eller noe..hehe

http://www.youtube.com/watch?v=gL6gzzFMRLA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=gL6gzzFMRLA#noexternalembed)
Det va jo luft :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. april 2009, 15:02
yes!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. april 2009, 23:06
Pån igjen i boden 29 april 09

Farmers
1x40m 100kg+100kg
2x20m 125kg+125kg 

Reiv sprekker i huden, skulle gå 40m med 125kgs loddene men det gjorde så vondt. Ble to raske 20m i stedet.

Leke-Husa
163kgx50m

Avløft fra ca 30cm

Stein m tiløp 170cm,130cm,130cm,130cm
110kg,140kg,140kg,150kg

Stein m tiløp 170cm,130cm,130cm,130cm
85kg,110kg,140kg,140kg

Steinløft 130cm
3x140kg

Dekkvelt
280kgx5


Så dro jeg og Skog og hentet den nye husaen. Den skulle være ca 170kg, men er litt større en steien gutta skal bruke på nsm. Vi veide den til 175kg(granitt). Synes den var blytung, løftet den fra bakken og gikk noen meter. Vanskelig og få grep på.

Skog gikk noen fine lengder med den. Han trente stokk og apollons i boden før vi dro.  Alle løftene hans var lette i dag. Var vel 3x3 på 145kg toppsettene hans i dag på stokkløft, med mer i tanken.

Nå blir det ingen trening på meg før mandag, lett stokk og apollons da. Markløft først neste torsdag, skal være lett det og. Blitt 2 markøkter, 1stokk/app økt og 2 økter med husa,farmers,stein og dekk på 5 dager nå. Merket det var seigt på trening i dag. Blir rolige dager med familien på hitra i helgen. Blir godt.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. april 2009, 23:16
Må legge ut noen bilder av min tynnje venn Skog, synes han har blitt større siden i fjor. Lår,lats og skuldre spesielt. Veier snart 160kg på morgenen nå  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ivar.v29. april 2009, 23:31
så ut som en passende gravstein den husafellen der ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. april 2009, 23:32
så ut som en passende gravstein den husafellen der ;D


Jeg og Skog pratet om det før i dag, at vi skulle ha en husa med en liten atlas stein på til gravstøtte da den dagen kom ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. april 2009, 23:52
Jævla i tvil på denne husaen, rett før vi satte steinen på vekta så blacket vekta ut, men slo seg på igjen. 175kg stod det. Vi veide den bare en gang.

Men volumet på steinen er ca 80ø. Og midlere egenvekt på granitt er 2,66.

Dvd 80x2,66=ca 210kg.  Har aldri hørt om granitt som har egenvekt under 2? Våt betong har vel 2,4 sier Egil. Må sjekke opp om steinen virkelig er granitt. Får ikke sove nå  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ubertass30. april 2009, 09:46
Tynnjskog må trene meir på smilet !


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune30. april 2009, 09:49
Tynnjskog må trene meir på smilet !

Han er for tøff til å smile ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson30. april 2009, 09:52
Skog prøvde å smile en gang, og da spora det av et tog og strømledningene på Lade datt ned.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: OD30. april 2009, 09:59
For ikke å snakke om lattern, den kan skremme fanden på flatmark ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Bob Paar30. april 2009, 10:00
Tynnjskog må trene meir på smilet !

Jeg synes han prioriterer riktig. Han trener på det han kan best, nemlig strongman.
Jeg m/flere kan ta seg av smilingen. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Wanna be fast30. april 2009, 11:01
Jævla i tvil på denne husaen, rett før vi satte steinen på vekta så blacket vekta ut, men slo seg på igjen. 175kg stod det. Vi veide den bare en gang.

Men volumet på steinen er ca 80ø. Og midlere egenvekt på granitt er 2,66.

Dvd 80x2,66=ca 210kg.  Har aldri hørt om granitt som har egenvekt under 2? Våt betong har vel 2,4 sier Egil. Må sjekke opp om steinen virkelig er granitt. Får ikke sove nå  ::)

Skal vel ha en egenvekt på ca 2,6 ja. hva er målene på steinen


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune30. april 2009, 11:05
Skal vel ha en egenvekt på ca 2,6 ja. hva er målene på steinen

Han er i boden nå og måler opp :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco30. april 2009, 11:12
Jævla i tvil på denne husaen, rett før vi satte steinen på vekta så blacket vekta ut, men slo seg på igjen. 175kg stod det. Vi veide den bare en gang.

Men volumet på steinen er ca 80ø. Og midlere egenvekt på granitt er 2,66.

Dvd 80x2,66=ca 210kg.  Har aldri hørt om granitt som har egenvekt under 2? Våt betong har vel 2,4 sier Egil. Må sjekke opp om steinen virkelig er granitt. Får ikke sove nå  ::)

Jeg vet du er strongmann - men hadde det ikke vært lettere å bare veie steinen en gang til istedetfor å sette seg ned og regne?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune30. april 2009, 11:18
Jeg vet du er strongmann - men hadde det ikke vært lettere å bare veie steinen en gang til istedetfor å sette seg ned og regne?

Den er 65liter har strongman Vegar funnet ut nå..Men den er større enn den som skal brukes på NSM. Får ikke tatt rundt den og tatt ett låse grep feks...


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco30. april 2009, 11:19
Den er 65liter har strongman Vegar funnet ut nå..Men den er større enn den som skal brukes på NSM. Får ikke tatt rundt den og tatt ett låse grep feks...

Hvis folk som Vegar og Skog ikke får tatt rundt den - da er den rimelig bred ja. Uansett er jeg imponert over regninga til Vegar - hadde ikke trodd slikt om han ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ubertass30. april 2009, 11:22
No er det Espen som forteller at Vegar kommet fram til det. Vi har jo ingen som helst garanti for at regnestykket er korrekt.
"Etter å ha regna i det lange og det breie på denne steinen har eg kommet fram til at det faktisk er ein stein og den veier noko."  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mai 2009, 18:12
Boden 04 mai 09


Loglift
80kgx5,100kgx3,120kgx1,130kgx4,140x1x1

Ap axle
110kgx5

Sidehev, hantel en arm av gangen
3x10 22kg

Fremoverbøyd sidehev m vektskiver
3x20 11kg+11kg


Dårlig grep og sleit på ap vendinger i dag, ikke noe guts eller fres over logliften heller.
Blei da ei økt, bra pump etter sidehev og fremoverbøyd sidehev om ikke annet  :8):



Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mai 2009, 18:16
Hvis folk som Vegar og Skog ikke får tatt rundt den - da er den rimelig bred ja. Uansett er jeg imponert over regninga til Vegar - hadde ikke trodd slikt om han ;D

Jeg er matematiker og talsmann hos oss trønderne ;D



Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum04. mai 2009, 18:17
No er det Espen som forteller at Vegar kommet fram til det. Vi har jo ingen som helst garanti for at regnestykket er korrekt.
"Etter å ha regna i det lange og det breie på denne steinen har eg kommet fram til at det faktisk er ein stein og den veier noko."  ;D

hehehe ;D

Den er nok 65l ca +- noen dl.

Så desverre er den bare ca 175kg.

Som Espen sier så er den vesentlig bredere, og derfor vanskelig og få grep rundt. I tillegg er den sleip som en ål.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. mai 2009, 22:40
hehehe ;D

Den er nok 65l ca +- noen dl.

Så desverre er den bare ca 175kg.

Som Espen sier så er den vesentlig bredere, og derfor vanskelig og få grep rundt. I tillegg er den sleip som en ål.

Slutta å træn  ::) ??


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Pinna07. mai 2009, 22:45
Er det du som er den store markløfteren i bataljonen?
Regner du med å slå både Skog og Aune for reps i bilmarken?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann07. mai 2009, 23:20
hehehe ;D

Den er nok 65l ca +- noen dl.

Så desverre er den bare ca 175kg.

Som Espen sier så er den vesentlig bredere, og derfor vanskelig og få grep rundt. I tillegg er den sleip som en ål.

Dra ned boxern i en times tid og la den tørke så skal du se du får tak!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:23
Er det du som er den store markløfteren i bataljonen?
Regner du med å slå både Skog og Aune for reps i bilmarken?

Var en gang kanskje, er ikke i så god markform for tida. Og jeg er bedre i tungt en gang en reps.
Skog er en maskin på reps. Hvis jeg blir med på kvalikk og hvis jeg kvalifiserer meg så er jeg fornøyd med en midt på treet plassering i bilmarken med markformen jeg har om dagen.

De antatt sterkeste markerene er vel(uten at rekkefølgen jeg ramser de opp i betyr noe):

1 Arild Haugen (tror han er sterkest)

Deretter er det likt tror jeg: Skog,Rørbakken,Aune,Solvang, Myrbostad, NKS,Lund,Odd Haugen, Madcow i form?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Jonas S.K07. mai 2009, 23:24
Dra ned boxern i en times tid og la den tørke så skal du se du får tak!  ;D
::rofl2:: :gull:


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:24
Slutta å træn  ::) ??

Det er juks og trene ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:26
Kaliber 07 mai 2009

Benkpress, smalt grep
130kgx4,150kgx2,170kgx2,190kgx2,210kgx1,230kgx1 (ny pers),  deload : 130kgx15

Markløft
220kgx2,250kgx2,280kgx1,300kgx1,270kgx8

Markløft m drakt; vektene bygget opp ca 10cm
270kgx5x5

Rows i kabel med smalt grep supersettet med panatta brystmaskin( låser ikke ut siste 2cm)
100kgx15 -> 80kg(stack)x15
110kgx12 -> ---------""----------
120kgx10 -> ---------""----------
130kgx8   -> ---------""----------

Sittende tåhev, 1beins
4sett

Biceps i kabel
4sett

Bra trøkk i smalbenken i dag, 230kg gikk akkurat.
Litt for trangt justert drakt i den oppbyggede marken, sleit litt med og rette meg ut, men den hjalp i bunnen.




Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Pinna07. mai 2009, 23:30
De antatt sterkeste markerene er vel(uten at rekkefølgen jeg ramser de opp i betyr noe):

1 Arild Haugen (tror han er sterkest)

Deretter er det likt tror jeg: Skog,Rørbakken,Aune,Solvang, Myrbostad, NKS,Lund,Odd Haugen, Madcow i form?
Tror du NKS kvalifiserer seg? Han er en råtass vekta tatt i betraktning, men er vel ikke helt på høyde med Rørbakken, Skog og de største gutta enda..

Tar du både Aune og Skog i 1RM, skal du ikke se bort ifra at du tar dem i reps heller.
Du må skaffe deg en personlig "rygg-klasker" etter hver rep. Det hjelper ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:34
Tror at Skog kan klare 350kg i rawmark nå. Selv er tror jeg ikke at jeg kan klare mer en 340kg pr dags dato.  Skog er i tillegg flink til og bruke drakta. Tipper han henter 20-30kg med drakt, skal jeg spekulere så tror jeg han kan nappe opp 370-380kg med drakt med full klaff.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Pinna07. mai 2009, 23:42
Skog kommer seg i mark nå.. Moro å se han på VPC hvor han perset med 30 kilo!
Virker som du, Bøs og Skog er ganske like i mark. Bilmarken kan slå ut i alles favør sikkert..
Får håpe markformen kommer seg de neste to ukene!

Grattis med ny pers i benk! Regner med at det var 1x230kg du mente, og ikke 15x130kg.
Det kunne nemlig misforstås ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:48
Skog kommer seg i mark nå.. Moro å se han på VPC hvor han perset med 30 kilo!
Virker som du, Bøs og Skog er ganske like i mark. Bilmarken kan slå ut i alles favør sikkert..
Får håpe markformen kommer seg de neste to ukene!

Grattis med ny pers i benk! Regner med at det var 1x230kg du mente, og ikke 15x130kg.
Det kunne nemlig misforstås ;)


Skog hvilte seg sterkere der. Samt han flyttet beina smalere og det samme med grepet. Ny markdrakt ordnet han seg også, i allefall har ikke jeg sett noe til den drakta siden ;)  Styrken hadde han.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum07. mai 2009, 23:49


Grattis med ny pers i benk! Regner med at det var 1x230kg du mente, og ikke 15x130kg.
Det kunne nemlig misforstås ;)
Nå da? ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco08. mai 2009, 00:03
Steike - 230 i smalbenk? Går utifra at dette har noe med den overtreningen din å gjøre ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mai 2009, 00:12
Steike - 230 i smalbenk? Går utifra at dette har noe med den overtreningen din å gjøre ;D
Var lett benk  forrige uke, 5x5 på 140kg. eszz ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum09. mai 2009, 19:16
Boden 09 mai

Farmers walk
100kg+100kgx80m ( vending på 20m)

Husa
Slepte både 175 og 185kg steinen ett par m..... (fra bakken)
6 kantet husa ca 160kgx40m  (fra oppbygget høyde)

Stein med tiløp 170cm,130cm,130cm,130cm
110kg->140kg->140kg->150kg

Steinløft til 130cm
165kgx3

Dekkvelt
450kgx3x3
280kgx6x6

Ja, ikke stort og si om det. Mvh kardiomonsteret.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS09. mai 2009, 19:59
Boden 09 mai

Farmers walk
100kg+100kgx80m ( vending på 20m)

Husa
Slepte både 175 og 185kg steinen ett par m..... (fra bakken)
6 kantet husa ca 160kgx40m  (fra oppbygget høyde)

Stein med tiløp 170cm,130cm,130cm,130cm
110kg->140kg->140kg->150kg

Steinløft til 130cm
165kgx3

Dekkvelt
450kgx3x3
280kgx6x6

Ja, ikke stort og si om det. Mvh kardiomonsteret.


Siste finpuss før NSM? Nye husafelen var grei å gå med?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. mai 2009, 20:27
Hvordan er nysteinen?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. mai 2009, 20:55
Siste finpuss før NSM? Nye husafelen var grei å gå med?


Den nye husa er ikke bra og gå med nei tror jeg :) Feil mål på tykkelsen..Men er en ny stein under anmarsj..hihi


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. mai 2009, 20:57
2 cm tykkere enn den jeg har, gir omkrets som er 4 cm større?! Det er mye det! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. mai 2009, 21:08
2 cm tykkere enn den jeg har, gir omkrets som er 4 cm større?! Det er mye det! :)

Vår ble 19,5cm tykk...NSM stein er vel 17cm? Så det er litt forskjell ja :) Og ikke minst tyngre....


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. mai 2009, 21:12
17,5 litt avrundede kanter.
Forskjell på 2 cm i tykkelsen med en snittbredde på 40 cm, dvs ca 4 cm større omkrets for å holde, og ca 8 liter større volum.

Deres bør da være minst 16 kg tyngre og som sagt 4 cm større rundt... det er ganske mye det, hvis det er de 4 cm man mangler på å få grep...


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. mai 2009, 21:17
17,5 litt avrundede kanter.
Forskjell på 2 cm i tykkelsen med en snittbredde på 40 cm, dvs ca 4 cm større omkrets for å holde, og ca 8 liter større volum.

Deres bør da være minst 16 kg tyngre og som sagt 4 cm større rundt... det er ganske mye det, hvis det er de 4 cm man mangler på å få grep...

Jupp...Ny stein med rett tykkelse er allerede støpt og kan brukes over helga. Så vi får en økt eller to på den før NSM :)

Må sende en takk til min far fra oss i bataljonen, Dragracer på forumet hær,  som gidder og hjelpe oss med all den støpinga :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. mai 2009, 21:20
.. men ikke for det... De steinene jeg har støpt er jævlige og vonde de også! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mai 2009, 02:23
Vår ble 19,5cm tykk...NSM stein er vel 17cm? Så det er litt forskjell ja :) Og ikke minst tyngre....

101cm høy, 21cm i bunnen, 60cm i topp og 20cm dybde.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower10. mai 2009, 11:04
101cm høy, 21cm i bunnen, 60cm i topp og 20cm dybde.
10.1dm høy, 2.1dm brei i bunnen, 6.0dm i toppen og 2.0dm i dybde.

2.1dm x 2.0dm = 4.2dm2  (kvaderatet i bunn)
6.0dm x 2.0dm =12.0dm2 (kvadratet i toppen)

4.2dm2 + 12.0dm2 /2 = 8.1dm2 (totalt kvaderat)

8.1dm2 x 10.1dm =81.81dm3  (kvaderatet x høyde = volumet)

81.81dm3 x 2.5 = 204.525kg (volumet x sements egenvekt pr kubikkmeter = Kg)

Litt usikker på om sement har egenvekten 2.5Kg, er den 2.25Kg så blir steinen deres 184Kg.





Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum10. mai 2009, 14:58
Den er ca 185kg ja, men blir vel lettere nå den tørker ut. Den faktoren vet jeg ikke.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann10. mai 2009, 18:46
101cm høy, 21cm i bunnen, 60cm i topp og 20cm dybde.

Det er jo også kroppsmålene til Per Sundnes!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum11. mai 2009, 19:15
Boden 11 mai 09

Loglift
80kgx3,90kgx3,100kgx3,110kgx3,120kgx3

Ap vendinger
115kgx3,110kgx3,100kgx3

Husa 150kg
3x20m

Fingers
1x5

Bilmarksimulator
1x5

Prøvde en del forskjellige grep og bæremetoder på husaen fra bakken. For korte armer?? Må innrømme at jeg mistet det jeg hadde av pust ganske fort...

Sliter med grepet om dagen, før kunne jeg bare peise på med vendinger. Grepet er tynt nå. Kan være farmers på lørdag som gjør det. Stinn i underarmene.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco11. mai 2009, 19:16
Har det skjedd noe med henda dine eller? Sist jeg sjekka hadde jeg 2x5 fingers ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann11. mai 2009, 21:02
Microsoft sluttet for flere år siden med å lage Flight Simulator men jeg er glad for å se at de har tatt opp serien igjen og laget Bilmarksimulator!  :)

Hva farsken er det Madcow?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum13. mai 2009, 21:04
Boden 13 mai 09

Bilmark simulator v 3,33b Beta

1x5 ca 210kg i hendene med belte
1x8 ca 210kg i hendene med drakt/belte
1x3 ca 260kg i hendene med drakt/belte
1x3 ca 300kg i hendene med drakt/belte

Husa 150kg

2x20m
2x40m


Fått en viss anelse om hvordan jeg skal bære steinen. Prøver igjen på fredag. Hadde vel ca 100stk løft av husaen fra bakken for og finne grep  ::)  Gikk ikke maks lengde med steinen i dag, men 60m tror jeg vil bli maks. Leggene kommer til å sprenge av syre..

Drakta funket på marken i dag. Tror jeg kunne dratt minst 10reps + på den siste vekta i marken.

Eszz


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. mai 2009, 21:14
Den betaversjonen virker bra høres det ut som! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. mai 2009, 21:50
Boden 13 mai 09

Bilmark simulator v 3,33b Beta

1x5 ca 210kg i hendene med belte
1x8 ca 210kg i hendene med drakt/belte
1x3 ca 260kg i hendene med drakt/belte
1x3 ca 300kg i hendene med drakt/belte

Husa 150kg

2x20m
2x40m


Fått en viss anelse om hvordan jeg skal bære steinen. Prøver igjen på fredag. Hadde vel ca 100stk løft av husaen fra bakken for og finne grep  ::)  Gikk ikke maks lengde med steinen i dag, men 60m tror jeg vil bli maks. Leggene kommer til å sprenge av syre..

Drakta funket på marken i dag. Tror jeg kunne dratt minst 10reps + på den siste vekta i marken.

Eszz


Fart på beina, og det blir lengre enn 60m kiz :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. mai 2009, 18:56
Boden 15 mai 09

Stokkløft
80kgx3,90kgx3,100kgx3,110kgx3

apollons
1x3 110kg

husa 150kg
70m,50m,40m,40m

dekkvelt
450kgx3 uten klister
280kgx8 uten klister

fingers
1x5

husa 150kg
1x20m + en del avløft


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. mai 2009, 19:28
Milepæl for jr madcow mikkonen  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. mai 2009, 19:33
Milepæl for jr madcow mikkonen  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page)


Kult  :D  Til sommeren blir han sjømann ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune15. mai 2009, 19:36
Milepæl for jr madcow mikkonen  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page)



Kult :)

PS: 92,47% må vel ha steget litt nå vel :) ?? 92,50%?? ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum15. mai 2009, 20:14
Kult :)

PS: 92,47% må vel ha steget litt nå vel :) ?? 92,50%?? ::)


Var Lukas som gikk der, du så vel det?

Fysioterapauten min sa jeg kunne begynne og trene skikkelig hardt om ca måneder fra nå. Om 8 måneder vil de fleste smertene være borte. Men kan heve prosentraten litt hvis du vil ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune16. mai 2009, 07:38

Var Lukas som gikk der, du så vel det?



Ja så da vel det :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto16. mai 2009, 09:58
gå etter 11mnd er bra :) var andrea like tilig ut å?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10416. mai 2009, 11:42
Milepæl for jr madcow mikkonen  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4c5wa0wHTVo#noexternalembed&feature=channel_page)



heter gutten din mikkonen eller er det et kallenavn på linje med madcow?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann16. mai 2009, 15:18
gå etter 11mnd er bra :) var andrea like tilig ut å?

Madcow gikk ut av morra si og sendte inn sin første selvangivelse og fikk igjen på skatten før første fyllte år, så det ligger nok i familien!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. mai 2009, 15:23
heter gutten din mikkonen eller er det et kallenavn på linje med madcow?

Han heter Lukas Mikkonen Gjerdrum ja, han har en finsk bestefar som vi tok navnet til. Begynner og bli tynt med medemmer igjen på finske siden så da ble det slik.

Jeg synes og det er et ok "artist"navn hvis han begir seg ut på strongman om noen år ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10416. mai 2009, 15:29
Han heter Lukas Mikkonen Gjerdrum ja, han har en finsk bestefar som vi tok navnet til. Begynner og bli tynt med medemmer igjen på finske siden så da ble det slik.

Jeg synes og det er et ok "artist"navn hvis han begir seg ut på strongman om noen år ;D

finsk på din side? kunne sverget på at madcow var engelsk :)
finsk sisu er kjekt og ha hvis/når han begynner med strongman,har finsk slekt selv og bruker og dra fram sinnet som ligger i den finske folkesjela etter vinterkrigen når jeg skal marke litt. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. mai 2009, 15:52
Mikkonen er finsk for MAGNAR!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10416. mai 2009, 16:04
Mikkonen er finsk for MAGNAR!

slutt og mobb magnar så mye egil. ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower17. mai 2009, 17:01
Vi venter spent på bilder av vegar i dress og bisja i år og :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Tommy198617. mai 2009, 17:09
kva klister bruker dere gutta på steinene og dekk?ser det står "uten klister" på dekkvelten. Viste ikkje at det var vanlig å bruke klister på dekk.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. mai 2009, 17:11
kva klister bruker dere gutta på steinene og dekk?ser det står "uten klister" på dekkvelten. Viste ikkje at det var vanlig å bruke klister på dekk.

Spray eller tacky..Kjøpes på alle sports foretninger...Handball klister


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Tommy198617. mai 2009, 17:19
Okok. tenkte kanskje det var handballklister ja. men er det noko spray dere har på steinene og før dere starter å bruke dem??


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. mai 2009, 17:25
Okok. tenkte kanskje det var handballklister ja. men er det noko spray dere har på steinene og før dere starter å bruke dem??

Nope...bare støv og skit på våre steiner hvertfall :) Kan sikkert behandle de med noe. Men det har ikke vi gjort...


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Tommy198617. mai 2009, 17:30
takk for svar Espen. lykke til i bø.kommer nedover og ser på;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum17. mai 2009, 20:20
kva klister bruker dere gutta på steinene og dekk?ser det står "uten klister" på dekkvelten. Viste ikkje at det var vanlig å bruke klister på dekk.

450kg s dekket våres går fra og være ett "fullkropps" dekk til ett "biceps" dekk føler jeg avhengig av om man bruker klister eller ikke....


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JanB Diddl etc17. mai 2009, 22:22
Jeg har hatt hell med Blå Extra smørning, men det er i Fitness.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mai 2009, 00:51
Jeg har hatt hell med Blå Extra smørning, men det er i Fitness.


DU må prøve det på farmersen på debuten din ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: skylinepower18. mai 2009, 07:03
legg ut bilder av 17.mai hvis det ble tatt noen da :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano18. mai 2009, 14:51
er bare bilder av gjerdrum som kler på lillemann ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann18. mai 2009, 22:02
er bare bilder av gjerdrum som kler på lillemann ;)

Hvorfor legge ut bilder av seg selv som tar på boxer'n?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mai 2009, 20:32
Har fått konstantert senebetennesle og såkalt "tennis-albue" av fysioteraputen.
Det er betennelse i senen "mellom" biceps og underarmen på oversiden, som gjør det nesten umulig å "rykke" til og "holde" i øvelser som farmers walk og apollons axle.

Startet på brexidol på lørdagen, ingen trening siden fredag, samt trykkbølgebehandling på underarmen både mandag og i dag onsdag. Fortsatt uutholdelige smerter, men håper på underverker til fredag så jeg får vært med og løftet litt.

Fysioterapauten sier at disse senebetennelsene kan ligge og "ulme" og bare slå til som verst akkurat når det passer seg.

Reiser til Bø i morgen tidlig sammen med Gunnar, om det ikke blir løfting så blir det moro lell med lang helg med gutta. Skog kommer også nedover på fredagen.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann20. mai 2009, 20:39
Har fått konstantert senebetennesle og såkalt "tennis-albue" av fysioteraputen.
Det er betennelse i senen "mellom" biceps og underarmen på oversiden, som gjør det nesten umulig å "rykke" til og "holde" i øvelser som farmers walk og apollons axle.

Startet på brexidol på lørdagen, ingen trening siden fredag, samt trykkbølgebehandling på underarmen både mandag og i dag onsdag. Fortsatt uutholdelige smerter, men håper på underverker til fredag så jeg får vært med og løftet litt.

Fysioterapauten sier at disse senebetennelsene kan ligge og "ulme" og bare slå til som verst akkurat når det passer seg.

Reiser til Bø i morgen tidlig sammen med Gunnar, om det ikke blir løfting så blir det moro lell med lang helg med gutta. Skog kommer også nedover på fredagen.


Eller i dette tilfellet; når det ikke passer seg...  :( Blir tynnjt dette ja hvis bare 33% av bataljonen stiller på NSM!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mai 2009, 21:16
http://www.lommelegen.no/321217/tennisalbue (http://www.lommelegen.no/321217/tennisalbue)


Her står det svart på hvitt, for mye backhand og hagearbeid! Faan. Mirjam bad med trappe ned på hagearbeidet asap  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mai 2009, 21:24
Litt om trykkbølgebehandling, sikkert flere som kunne trengt seg en tur?

http://www.lommelegen.no/397050/radial-trykkbolgebehandling (http://www.lommelegen.no/397050/radial-trykkbolgebehandling)

Gutta her har peiling og tar deg inn på kort varsel i Trondheim/Lade

http://www.impulsefysioterapi.no/Websted/Velkommen.html (http://www.impulsefysioterapi.no/Websted/Velkommen.html)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. mai 2009, 22:00


Gutta her har peiling og tar deg inn på kort varsel i Trondheim/Lade

http://www.impulsefysioterapi.no/Websted/Velkommen.html (http://www.impulsefysioterapi.no/Websted/Velkommen.html)

Disse gutta har peiling ja :) Arve er min snåsakall :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse20. mai 2009, 23:34
Har fått konstantert senebetennesle og såkalt "tennis-albue" av fysioteraputen.
Det er betennelse i senen "mellom" biceps og underarmen på oversiden, som gjør det nesten umulig å "rykke" til og "holde" i øvelser som farmers walk og apollons axle.

Startet på brexidol på lørdagen, ingen trening siden fredag, samt trykkbølgebehandling på underarmen både mandag og i dag onsdag. Fortsatt uutholdelige smerter, men håper på underverker til fredag så jeg får vært med og løftet litt.

Fysioterapauten sier at disse senebetennelsene kan ligge og "ulme" og bare slå til som verst akkurat når det passer seg.

Reiser til Bø i morgen tidlig sammen med Gunnar, om det ikke blir løfting så blir det moro lell med lang helg med gutta. Skog kommer også nedover på fredagen.


Du får ha god bedring med armen Vegar, og lykke til til Både deg og Espen hvis det blir konk på deg!! Skulle ha kommet og heiet på dere, men bankkontoen min ville ikke det denne gangen desverre :P Uansett så får dere plage Gammern og Lokomotivet for meg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Chriselv21. mai 2009, 11:36
Har fått konstantert senebetennesle og såkalt "tennis-albue" av fysioteraputen.
Det er betennelse i senen "mellom" biceps og underarmen på oversiden, som gjør det nesten umulig å "rykke" til og "holde" i øvelser som farmers walk og apollons axle.

Jeg har snakket med en del folk som har fått tennisalbue etter mye grepstrening. Veldig ofte kommer slike smerter av feilbalanse i muskulaturen. Omtrent all trening og praktiske gjøremål tar i bruk fleksorer i underarmen, mens ekstensorene blir veldig sjelden brukt. Dette gjelder markløft, farmers, grippere osv.

Det som hjelper meget bra for de fleste, er å begynne å trene ekstensorene jevnlig. Dette er ikke en rask måte å løse problemet på, men den er omtrent gratis og man fjerner (sannsynligvis) årsaken til problemet.
Reverse curls, reverse wrist curls og ekstensorbånd (http://www6.mailordercentral.com/ironmind/prodinfo.asp?number=1376 (http://www6.mailordercentral.com/ironmind/prodinfo.asp?number=1376)) trener ekstensorene godt.

Det er også en del folk som har hatt god nytte av TENS:
http://www.medicalproductsonline.org/re35teunwiti.html (http://www.medicalproductsonline.org/re35teunwiti.html)

og microcurrent:
http://www.medicalproductsonline.org/microcurrent--micro-ii.html (http://www.medicalproductsonline.org/microcurrent--micro-ii.html)

Jeg har ingen erfaring med slike enheter, men har lest en del tråder om folk som det har fungert bra for.

Håper dette kan være til hjelp  :)




Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum21. mai 2009, 11:48
Jeg har snakket med en del folk som har fått tennisalbue etter mye grepstrening. Veldig ofte kommer slike smerter av feilbalanse i muskulaturen. Omtrent all trening og praktiske gjøremål tar i bruk fleksorer i underarmen, mens ekstensorene blir veldig sjelden brukt. Dette gjelder markløft, farmers, grippere osv.

Det som hjelper meget bra for de fleste, er å begynne å trene ekstensorene jevnlig. Dette er ikke en rask måte å løse problemet på, men den er omtrent gratis og man fjerner (sannsynligvis) årsaken til problemet.
Reverse curls, reverse wrist curls og ekstensorbånd (http://www6.mailordercentral.com/ironmind/prodinfo.asp?number=1376 (http://www6.mailordercentral.com/ironmind/prodinfo.asp?number=1376)) trener ekstensorene godt.

Det er også en del folk som har hatt god nytte av TENS:
http://www.medicalproductsonline.org/re35teunwiti.html (http://www.medicalproductsonline.org/re35teunwiti.html)

og microcurrent:
http://www.medicalproductsonline.org/microcurrent--micro-ii.html (http://www.medicalproductsonline.org/microcurrent--micro-ii.html)

Jeg har ingen erfaring med slike enheter, men har lest en del tråder om folk som det har fungert bra for.

Håper dette kan være til hjelp  :)




Takk, skal se litt på dette. Noe må jeg gjøre i allefall.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Studenten21. mai 2009, 18:06
Lykke til med arm, kne og kvalik!  :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. mai 2009, 00:32
Lykke til med arm, kne og kvalik!  :D

Slik ble det:

5reps i ap
7m farmers ;D
6 velt 57sek

Helvetes smerter i underarmen etter/under apollonsen. Iset ned armen og fikk armen tapet av Ossie før farmersen. Fortsatt like vondt, og klarte ikke og presse sammen høyre hånda.
Dekkvelt var greit, gav 70% gass på denne øvelsen, gjorde også vondt.

Nå er det rom for hvile til underarmen, gir den 3-4 dager til på brexidol for og se om betennelsen forsvinner. Hvis ikke må jeg vel trø til med kortison.

Må gratulere Skog med 1 plassen, velfortjent. Gratulerer Arild med 2. og Lars med 3.
Solvang imponerte stort. Det samme gjorde selvsagt Ole Martin og Ole Ø. 
Bøs havnet rett utenfor superfinalen, var bare småting som skulle ha vært til for at resultatene skulle ha blitt annerledes.  NKS gjorde det det meget bra, tross lav kroppsvekt er han utrolig storkjefta ;D Gratulerer også "bror" Lund med ny pers i stokk.

Nå har jeg forstått det sånn at Arild har gitt VPC plassen sin til Solvang, også forstår jeg på Lars at kneet hans er jævelig vondt og han vurderer og stå over vpc, dvs at Ole Martin antagelig får dra på VPC? hoho I såfall er det Ole Martin vel unnet, meget bra fremgang på kort tid.




Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 08:39
Nå er det rom for hvile til underarmen, gir den 3-4 dager til på brexidol for og se om betennelsen forsvinner. Hvis ikke må jeg vel trø til med kortison.

Funker ikke det kan du prøve Voltaren, den funker fint for meg!

NKS gjorde det det meget bra, tross lav kroppsvekt er han utrolig storkjefta ;D

Hva???  ;D Jeg er jo han beskjedne Vestlendingen jo!  ;) Synes den fremstillingen din får meg til å se ut som en sånn sinna, vrengt polvått puddel, som står og gneldrer noe jævlig, men hvis du kommer mot den driter den på seg og bare skjelver!  ;D Litt sånn hundremeters tøffen!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. mai 2009, 08:50

Hva???  ;D Jeg er jo han beskjedne Vestlendingen jo!  ;) Synes den fremstillingen din får meg til å se ut som en sånn sinna, vrengt polvått puddel, som står og gneldrer noe jævlig, men hvis du kommer mot den driter den på seg og bare skjelver!  ;D Litt sånn hundremeters tøffen!  ;D

Hahahaha ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Julenisse25. mai 2009, 11:52
takker bror...150 stokk var alikevel mager trøst for meg.. dette nsm ble dårlig for meg. Med delvis avreven biceps under oppkj og rygg som aldri ble helt i rute før nsm ble resultatet dårlig i dette selskapet.  Vi begge vegar for ta revansj neste år;-)
Slik ble det:

5reps i ap
7m farmers ;
6 velt 57sek

Helvetes smerter i underarmen etter/under apollonsen. Iset ned armen og fikk armen tapet av Ossie før farmersen. Fortsatt like vondt, og klarte ikke og presse sammen høyre hånda.
Dekkvelt var greit, gav 70% gass på denne øvelsen, gjorde også vondt.

Nå er det rom for hvile til underarmen, gir den 3-4 dager til på brexidol for og se om betennelsen forsvinner. Hvis ikke må jeg vel trø til med kortison.

Må gratulere Skog med 1 plassen, velfortjent. Gratulerer Arild med 2. og Lars med 3.
Solvang imponerte stort. Det samme gjorde selvsagt Ole Martin og Ole Ø. 
Bøs havnet rett utenfor superfinalen, var bare småting som skulle ha vært til for at resultatene skulle ha blitt annerledes.  NKS gjorde det det meget bra, tross lav kroppsvekt er han utrolig storkjefta ;D Gratulerer også "bror" Lund med ny pers i stokk.

Nå har jeg forstått det sånn at Arild har gitt VPC plassen sin til Solvang, også forstår jeg på Lars at kneet hans er jævelig vondt og han vurderer og stå over vpc, dvs at Ole Martin antagelig får dra på VPC? hoho I såfall er det Ole Martin vel unnet, meget bra fremgang på kort tid.





Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Roy Holte25. mai 2009, 18:34
takker bror...150 stokk var alikevel mager trøst for meg.. dette nsm ble dårlig for meg. Med delvis avreven biceps under oppkj og rygg som aldri ble helt i rute før nsm ble resultatet dårlig i dette selskapet.  Vi begge vegar for ta revansj neste år;-)

Husker det var en eller annen som hetsa meg for å skylde på skader mm hele tiden;)
Hvordan er det nå...;)
he he


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. mai 2009, 15:14
NM i stokk da kiz :) ?? Underarma tåler det... 13.Juni i Snåsa. Da kan du besøke snåsakallen også vett. Så er alt bra på 2 sek ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Roy Holte28. mai 2009, 00:49
NM i stokk da kiz :) ?? Underarma tåler det... 13.Juni i Snåsa. Da kan du besøke snåsakallen også vett. Så er alt bra på 2 sek ;)

Underarma tåler det nok, men jeg har benk-VM i helga og NM neste helg osv....og tvilsomt om jeg får stille på Nm i loglift for NSF....og uansett om jeg hadde fått lov så det å komme "totalt uforberedt" på stokk på ett NM er noe jeg selvsagt ikke gjør..;) bør ha noen løft først...


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul28. mai 2009, 13:33
Underarma tåler det nok, men jeg har benk-VM i helga og NM neste helg osv....og tvilsomt om jeg får stille på Nm i loglift for NSF....og uansett om jeg hadde fått lov så det å komme "totalt uforberedt" på stokk på ett NM er noe jeg selvsagt ikke gjør..;) bør ha noen løft først...

Var vel underarmene til Vegar han siktet til  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. mai 2009, 13:56
Fikk no spurt begge to i samme slengen nå da ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 12:42
Høyre underarm er fortsatt blodsprengt, men føler ingenr reel smerte i armen nå. Fortsatt vond ved belastning, men ikke smerter ved vanlige gjøremål.

Har totalt treningsfri frem tom søndagen for og bli sykdomsfri. Kjenner jeg skulle tatt treningsfri for evigheter siden. Jeg sover som en unge igjen for tida, til og med en ettermiddagslur. Kroppen kjennes bedre ut for hver dag. Jeg har nok helt klart vært "overtrent/utslitt" siste månedene.

Mandagen som var startet jeg på "diett", eller kall det ett nytt og bedre liv.
Morgen gaineren er byttet ut med proteinshake og havregryn, har med to stk kylling og ris måltid på jobb. Fisk/biff ris og grønnsaker til middag. 2-3 shaker og noen omelett måltid før jeg legger meg. Kommer til og bli tynnj som en strek.

Mulig jeg blir med på Snåsa Espen, men må kjenne litt på "lysten" til og være med og.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 12:48
Høyre underarm er fortsatt blodsprengt, men føler ingenr reel smerte i armen nå. Fortsatt vond ved belastning, men ikke smerter ved vanlige gjøremål.

Har totalt treningsfri frem tom søndagen for og bli sykdomsfri. Kjenner jeg skulle tatt treningsfri for evigheter siden. Jeg sover som en unge igjen for tida, til og med en ettermiddagslur. Kroppen kjennes bedre ut for hver dag. Jeg har nok helt klart vært "overtrent/utslitt" siste månedene.

Mandagen som var startet jeg på "diett", eller kall det ett nytt og bedre liv.
Morgen gaineren er byttet ut med proteinshake og havregryn, har med to stk kylling og ris måltid på jobb. Fisk/biff ris og grønnsaker til middag. 2-3 shaker og noen omelett måltid før jeg legger meg. Kommer til og bli tynnj som en strek.

Mulig jeg blir med på Snåsa Espen, men må kjenne litt på "lysten" til og være med og.

Oioioi, regner med det blir -105 kg klassen på deg neste år da!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 12:49
Underarmen fikk seg en trøkk på Bø  ::)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink29. mai 2009, 12:50
Hva med å bare ha fri og trene lett til kroppen kommer seg igjen? Forkastelig tanke, jeg vet, men likevel.... ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: ubertass29. mai 2009, 12:56
Kjøttkaka !


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 12:57
Hva med å bare ha fri og trene lett til kroppen kommer seg igjen? Forkastelig tanke, jeg vet, men likevel.... ;)


Var tanken det, men må ta i litt slik at jeg slår NKS og Leppa på Hamar ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 13:28

Var tanken det, men må ta i litt slik at jeg slår NKS og Leppa på Hamar ;)

Jaja, du slår jo oss lett i stokk og mark, så får vi prøve å gi deg litt konkurranse i dekk og stein!  ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Lille Sven29. mai 2009, 13:42

Var tanken det, men må ta i litt slik at jeg slår NKS og Leppa på Hamar ;)

Du bør ta i litt mer enn på NSM kvalifiseringa hvertfall ;D ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 13:47
Slik ble det:

5reps i ap
7m farmers ;D
6 velt 57sek

Helvetes smerter i underarmen etter/under apollonsen. Iset ned armen og fikk armen tapet av Ossie før farmersen. Fortsatt like vondt, og klarte ikke og presse sammen høyre hånda.
Dekkvelt var greit, gav 70% gass på denne øvelsen, gjorde også vondt.

Nå er det rom for hvile til underarmen, gir den 3-4 dager til på brexidol for og se om betennelsen forsvinner. Hvis ikke må jeg vel trø til med kortison.

Må gratulere Skog med 1 plassen, velfortjent. Gratulerer Arild med 2. og Lars med 3.
Solvang imponerte stort. Det samme gjorde selvsagt Ole Martin og Ole Ø. 
Bøs havnet rett utenfor superfinalen, var bare småting som skulle ha vært til for at resultatene skulle ha blitt annerledes.  NKS gjorde det det meget bra, tross lav kroppsvekt er han utrolig storkjefta ;D Gratulerer også "bror" Lund med ny pers i stokk.

Nå har jeg forstått det sånn at Arild har gitt VPC plassen sin til Solvang, også forstår jeg på Lars at kneet hans er jævelig vondt og han vurderer og stå over vpc, dvs at Ole Martin antagelig får dra på VPC? hoho I såfall er det Ole Martin vel unnet, meget bra fremgang på kort tid.




Ja,1 reps till eller noen meter i husafell etc,så hadde det blitt finale plass på meg eller espen..Hadde jeg visst dette når man holdt på hadde det godt fint..Jeg for min del slutta og dra før jeg var helt tom i marken..Tenkte bare at,jaja,kommer ikke till finalen alikevell..Så dro bare det jeg hadde tenkt,og det var 8..Angrer på det nå..Samme med husafell,...Må ha en bedre innstilling jeg neste gang vertfall..Espen tror jeg rett og slett brukte opp gode løfta sine før nsm!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 21:41
Kommer ikke over hvor jeg ledde dagen etter på jeg asså..Gjerdrum og Gunnar kom inn i hytta..Fy faen..For noe fliring... :-)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano30. mai 2009, 16:01
hvor mye veier du nå og hva skal du ned til da? fortsatt strongman look eller skal du mere mot bygger utseende?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum30. mai 2009, 19:54
hvor mye veier du nå og hva skal du ned til da? fortsatt strongman look eller skal du mere mot bygger utseende?

139kg etter jeg har vært på ramma.

Spiser sunnere, derav litt mindre kcal. Men jeg sultestreiker ikke. Får se hvor vekta tar meg. Tipper ca 133-134kg.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Teletubbi10430. mai 2009, 21:20
139kg etter jeg har vært på ramma.

Spiser sunnere, derav litt mindre kcal. Men jeg sultestreiker ikke. Får se hvor vekta tar meg. Tipper ca 133-134kg.

bakfra?  ;D ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse30. mai 2009, 21:49
Nå har jeg begynt å varme opp bryggene i Haldeområdet Vegar, så nå må dere komme snart  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JanB Diddl etc30. mai 2009, 21:52
139kg etter jeg har vært på ramma.

Spiser sunnere, derav litt mindre kcal. Men jeg sultestreiker ikke. Får se hvor vekta tar meg. Tipper ca 133-134kg.

Du ville i tilfelle vært den tyngste på yogaen. Pr nå er Apaco den tyngste, med mindre LoC0 dukker opp en dag.

Jeg så deg forresten på NSM og tenkte å hilse på. En gang stod jeg i dokø mens du stod og pissa, men jeg tenkte at det antakeligvis ikke var den beste anledningen til å hilse på (i motsetning til jenter så står jo ikke gutter inne på dass og snakker med hverandre). Men etter det så jeg deg dessverre ikke. Men jeg treffer deg vel i en annen anledning.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Lille Sven31. mai 2009, 02:44
139kg etter jeg har vært på ramma.

Spiser sunnere, derav litt mindre kcal. Men jeg sultestreiker ikke. Får se hvor vekta tar meg. Tipper ca 133-134kg.

Har du noen gang sultestreika?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano31. mai 2009, 03:19
nei det har han ikke... mannen har pålegg fra gilde og prior om å spise mat hver dag.. ellers går de konken!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JanB Diddl etc31. mai 2009, 11:03
nei det har han ikke... mannen har pålegg fra gilde og prior om å spise mat hver dag.. ellers går de konken!

Kjøttpålegg da eller?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: P@L31. mai 2009, 16:32
Du bør ta i litt mer enn på NSM kvalifiseringa hvertfall ;D ;)

Haha! Vegar får snart David Harraldsen-status  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mai 2009, 19:25
Haha! Vegar får snart David Harraldsen-status  ;D



Tar jeg rett så rikket ikke Haraldsen på bilmarken på NSM før øvelsen startet, jeg tok i allefall ett par rep.
Nå har jeg ikke det på filma da :)

Og i følge resultatene fra kvalikken, uansett hvor lite jeg tok i så slo jeg leppa i apollons og dekkvelt ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco31. mai 2009, 19:55
Nå har jeg ikke det på filma da :)

Jeg så at du gjorde det mens alle andre så bort! ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mai 2009, 20:13
Jeg så at du gjorde det mens alle andre så bort! ;D

Takk, skulle tatt ett par til . eszz


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mai 2009, 20:18
Du ville i tilfelle vært den tyngste på yogaen. Pr nå er Apaco den tyngste, med mindre LoC0 dukker opp en dag.

Jeg så deg forresten på NSM og tenkte å hilse på. En gang stod jeg i dokø mens du stod og pissa, men jeg tenkte at det antakeligvis ikke var den beste anledningen til å hilse på (i motsetning til jenter så står jo ikke gutter inne på dass og snakker med hverandre). Men etter det så jeg deg dessverre ikke. Men jeg treffer deg vel i en annen anledning.


Går Apaco på yoga?

Valgte jeg pissssssoiret eller vanlig klosset? Jeg brukte umenneskelig med tid for å få klemt ut dråpene, sikkert fordi jeg visste det stod mange bak meg. Kunne vært trivlig med en prat da ;)

Rett etter konken var jeg og fikk autografen til gutta ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum31. mai 2009, 20:18
Nå har jeg begynt å varme opp bryggene i Haldeområdet Vegar, så nå må dere komme snart  :woot:

Skal få til ei uke i sommer. Nårtid blir du der nede?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Apaco31. mai 2009, 20:29
Går Apaco på yoga?

Yeah! Jeg, FatFrank og Vargthor er blant deltakerne på norges minst estetiske yoga-gruppe! MEN, vi er den yogagruppa med gjennomsnittelig best biceps!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: JanB Diddl etc31. mai 2009, 20:44
Går Apaco på yoga?

Valgte jeg pissssssoiret eller vanlig klosset? Jeg brukte umenneskelig med tid for å få klemt ut dråpene, sikkert fordi jeg visste det stod mange bak meg. Kunne vært trivlig med en prat da ;)

Rett etter konken var jeg og fikk autografen til gutta ;D

Det var pissssoiret... Er akkurat som meg du da. Tar evigheter hvis jeg har noen som venter.

Jada Apaco går på "Yoga Stuff for deg som er Tøff" hos meg sammen med bl.a. F..Frank og VargThor. Så det er en relativt "tung" yogaklasse, heh!

http://www.basiajlipska.com/basiaogjan/Training.html (http://www.basiajlipska.com/basiaogjan/Training.html)



Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Lille Sven31. mai 2009, 23:00


Tar jeg rett så rikket ikke Haraldsen på bilmarken på NSM før øvelsen startet, jeg tok i allefall ett par rep.
Nå har jeg ikke det på filma da :)

Og i følge resultatene fra kvalikken, uansett hvor lite jeg tok i så slo jeg leppa i apollons og dekkvelt ;)

Setter pris på at du ser det som en personlig seier å slå meg i to øvelser på en NSM kvalifisering. Vi får jo en ny sjans til å teste dekk i Hamar om du stiller der ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse31. mai 2009, 23:15
Skal få til ei uke i sommer. Nårtid blir du der nede?

Jeg er der stort sett hverg helg nå frem til skoleferien begynner. Når den har begynt blir jeg der nesten hele skoleferien. Oddsen er meget stor for at jeg er der når du tar uka di ;D  P.S akkurat kommet hjem fra båttur nå. Sitter på hytta og pimper øl og vin :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum02. juni 2009, 21:17


Setter pris på at du ser det som en personlig seier å slå meg i to øvelser på en NSM kvalifisering. Vi får jo en ny sjans til å teste dekk i Hamar om du stiller der ;)

Det var hovedmålet med deltagelse ja ;D

Regner med det blir Hamar hvis jeg ikke blir betraktelig veikere en etter disse første 8-9 dagene på diett :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum02. juni 2009, 21:18
Kaliber, 02.06.09


Mellomting av militærpress og trønderpress, stående
110kgx7,120kgx4,130kgx2

Sidehev, hantler
20kg+20kgx12,25kg+25kgx10,30kg+30kgx8

Benkpress, smalt grep > bygger style 4-2
100kgx15,120kgx5,130kgx5

Triceps pushdowns, en arms
30kgx20,35kgx17,40kgx12

Curl pannatta maskin, 2 arms
5sett

Markløft
140kgx5,200kgx5,240kgx2,270kgx2,300kgx3

Wrist curl + omvendt curl rehab underarm


Tynnt trykk, veide 136,8kg etter ramma i dag tidlig. Kan ikke bli lettere enn 136kg i løpet av uka. I såfall må noen av proteinshakene byttes ut med mutant mass. Ser jeg har mistet mye vann, og det er ikke vann i fra musklene. Mest i fra anklene og trynet ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. juni 2009, 23:18
hoho!! Magisk!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: PG02. juni 2009, 23:33
Bra du får rørt litt på deg ;) Skal du nedover å se på VPC?


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto03. juni 2009, 10:14
jasså vegard, skal du bli ripped strongman nå ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum05. juni 2009, 00:23
kaliber 05 juni 09

Benkpress med hantler, skrått
50kg+50kgx8,64kg+64kgx5,68kg+68kgx4,71kg+71kgx4,74kg+74kgx4

Benkpress, smalt grep
130kgx3,150kgx3,170kgx3

Triceps pushdowns
2x15 100kg

Knebøy
120kgx3,140kgx3,160kgx3,180kgx3

Lårcurls, 1 beins stående
4sett

Tåhev, 1 beins sittende
40kgx12,50kgx10,60kgx8

Kabelrows, smalt håndtak
100kgx20,110kgx15,120kgx12,130kgx8

Pushdowns med strakearmer for lats
80kgx8x8x8

Enarms curls for biceps i pannatta curl maskin
2x15 20kg

Shrugs
3sett

Omvendt curl 4sett, rehab for betennelse i arm.


Lang økt, hele kroppen på 2 økter denne uka. Blir 3 økter fom neste uke. Testet skrått med hantler i dag, ble tett på tirsdags pressen. Litt ustabil i håndleddene. Stiv i brystet og triceps etter tirsdagen.

Løfter opp hantlene selv og starter i fra bunnen på skråbenken. Ser flere av gutta på gymmet er fornøyd med 3-4 repper på 50kgs hantlene med hjelp helt fra avløft og helt til rep nr 5 er ferdig  ;D

Bøy uten belte og med vanlige sko, må ha blitt mykere i leggene i det siste  :o
Første bøy økta på 5-6 uker, så kjenner det vel godt i lårene i morgen  :8):

Triceps og biceps i dag og Apaco style, skal prøve og trene gjennom armene flere ganger i uka for og se om det blir noe size.

Følger bra rent matinnak om dagen, og synes det er behagelig.

Slik har kosten i dag vært:

Frokost:
50g kasein/whey blanding i vann+ 150g havregryn, 3g omega, 3 kapsler omega 3-6-9 + 10g glutamin
Lunsj:
200g kyllingfillett,200g ris (veiet ferdig kokt), litt cashew nøtter
Middag:
200g kyllingfillett,200g ris (veiet ferdig kokt), 3 g omega 3
Før trening:
150g mutant mass+30g whey/kasein blanding i vann
Etter trening:
100g karbodrikke,1 goldbar,1 50/50 shake
Kvelds:
200g kyllingfillett,200g ris (veiet ferdig kokt), litt cashew nøtter+omega 3
Før legging:
80g kasein/whey blanding i 4dl skummet melk. 3g omega 3 + 3 kapsler omega 3-6-9 , 10g glutamin

ca 2l Liter eplejuice fordelt utover dagen kommer i tillegg  ;D

Spiser normalt middag med kona og barna, så i går ble det ca samme mat inntak med unntak av ett lite ekstra måltid på ca 5-6 poteter,15 fiskepinner og litt grønnsaker....

Ett kjøtt måltid for lite i dag, får ta det igjen i morgen. Full fart om dagene nå, mye som skal ordnes. Men kjekt og ha med matboks med kylling og ris på farten. Dag 2 av 6 ukers pappaperm med påfølgende 3 ukers ferie. Herlig!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum05. juni 2009, 01:00
Bra du får rørt litt på deg ;) Skal du nedover å se på VPC?

Ble vanskelig (og dyrt) denne helga. Satser på at jeg blir oppdatert. Håper på Skog på toppen av pallen selvsagt. Håpert selvsagt arArild, BAS og Håndbakken leverer god power og viser hva de står for.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum05. juni 2009, 01:03
jasså vegard, skal du bli ripped strongman nå ;D

Njaa, riktig ;D 130kg morgenvekt ser jeg for meg i brukbar form. Bare jeg ikke mister styrken og blir svekling på 10-12kg lavere kroppsvekt. Da starter vel mutant-mass kjøret igjen..

Fått en del komplimenter allerede etter snaue 10-12 dager på diett, så det motiverer jo faktisk til og fortsette. Kroppen kjennes bedre ut og. Tar kg for kg nå.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: onakosano05. juni 2009, 15:31
du sjer bra ut mann!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto05. juni 2009, 17:18
Njaa, riktig ;D 130kg morgenvekt ser jeg for meg i brukbar form. Bare jeg ikke mister styrken og blir svekling på 10-12kg lavere kroppsvekt. Da starter vel mutant-mass kjøret igjen..

Fått en del komplimenter allerede etter snaue 10-12 dager på diett, så det motiverer jo faktisk til og fortsette. Kroppen kjennes bedre ut og. Tar kg for kg nå.

høres bra ut :) kan pudz, kan du ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum05. juni 2009, 19:59
høres bra ut :) kan pudz, kan du ;D


Det er akkurat det jeg ikke kan ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Ditto05. juni 2009, 20:11

Det er akkurat det jeg ikke kan ;)

så så, hør på jan teigen nå, opptimist, du vet d blir bra til sist :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: NKS08. juni 2009, 12:21
Deltar du på Exhale Vegard? (hvis det er noe igjen av deg da...  ;))


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Espen Bøs Aune08. juni 2009, 12:28
Deltar du på Exhale Vegard? (hvis det er noe igjen av deg da...  ;))

Det er jo nesten hjemme bane for han. Han må stille :) hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 13:58
Deltar du på Exhale Vegard? (hvis det er noe igjen av deg da...  ;))

haha Var det da, trener litt lett om dagen og prøver og få en "frisk" kropp.
Trener tom sidehev med reimer om dagen, så underarmen begynner og bli grei igjen. Kneet er ok, albuene relativt friske. yez yez

Jeg tar høyde for Hamar, og blir med og lager show den dagen regner jeg med.


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 14:02
kaliber 08 juni 09

Militærpress stående
  92,5kgx3
102,5kgx3
112,5kgx3

Sidehev, hantler
3x10 20kg+20kg

Triceps pushdowns, 1arms
4x20-25 20kg

Facepulls
3x10 80kg

Markløft
3x110kg,3x140kg,3x180kg,3x200kg,3x230kg

Roing kabel, smalt
3x10 130kg

Strakarms pushdowns for lats
3x10 80kg

Curl, panatta maskin
4x10 70kg

Lette vekter i dag, markløften var lett. Det var trykk, jeg sier det var trykk som Lund ville ha sagt ;D Men så var det jo bare 230kg stanga som Rørbakken ville ha sagt ;)

Jr på barnepassen på 3t i dag, mens jeg trente. Bare 5 minutt fra 3t til Kaliber. Genialt barnepass system for kaliber ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: P@L08. juni 2009, 14:27
kaliber 08 juni 09
Jr på barnepassen på 3t i dag, mens jeg trente. Bare 5 minutt fra 3t til Kaliber. Genialt barnepass system for kaliber ;D

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Zuul08. juni 2009, 14:32
Du, et kjapt spørsmål. Du som tilhører den vakre elitedelen av befolkningen som både er over 350 i mark, kan slenge et par 50 pluss klubber frem i dagslyset i en frekk dobbel bi om du vil og veier omtrent det samme som en liten bil:

Hvorfor i all verden vil du slanke deg?

Jeg skjønner jo at jeg vil det, siden jeg er svakelig som en liten jentunge med tung kreft, samt har en pondus bare nigerianske gateprostituerte finner tiltalende (Ikke det at det gjør noe, for snabben er skjult under før nevnte pondus, så jeg verken ser eller finner den) har kondisjon som en Kolspasient som insisterer på å røyke 60 Teddy uten filter for dagen og ikke løfter enn dritt i verken mark eller annet. Men du som er både funksjonsfrisk og sterk burde jo strengt tatt veie inn på rundt 150 kg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 14:39
Jeg tar maks 330kg i markløft pr dags dato med denne skjøre kroppen, og armen målte 52cm kald i dag tidlig ;D

Er ikke noe slanking jeg holder på med, hushjelpa tror jeg slanker meg for og se frisk og tynnj ut til bryluppet i august. Jeg bare lurer henne. De siste dagene har jeg nok spist nesten like mange kcal pr dag som tidligere, men spiser stort sett bra bra mat som biff,fisk,kylling,grønnsaker,grovt brød,ris, fullkornspasta, proteinshaker i stedet for gainere, store doser omega 3 osv. Gjør det rett og slett for og se om kroppen fungerer bedre og om jeg får mindre problem med sykdommer,skader ol.

En kompis på trening syntes jeg så bra ut i singlett på trening i dag, faan i meg lenge siden jeg har hørt. Han anslo meg til og ha gått ned 10-12kg. Om det er bra eller dårlig vet jeg ikke da. Kanskje han mente jeg var tynnj  :-X

Ser ut som vekta har stabilisert seg på 137kg morgenvekt, da i bokser etter og ha vært på ramma. Har gått ned 4-5kg, som jeg mistenker for det meste har bestått av vann. Det er så sykt mye lettere og være til bare noen kg lettere. Går lange turer uten pump i leggene, lettere og leke med ungene og bikkja. Slutta og snorke har jeg gjort og sier Mirjam ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson08. juni 2009, 14:43

Jr på barnepassen på 3t i dag, mens jeg trente. Bare 5 minutt fra 3t til Kaliber. Genialt barnepass system for kaliber ;D
HONNØR!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 21:32
http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442 (http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442)


Kjekkas ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Joda_jau08. juni 2009, 21:36
http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442 (http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442)


Kjekkas ;D

Hoho! Går ut med slegge for så å få grisejuling! Urutinert..


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Mummelmann09. juni 2009, 01:48
Basketak? Med slegge? Mer som drapsforsøk det i min bok, men han fikk jo deng da...  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Herman Vandrepølse09. juni 2009, 01:53
Basketak? Med slegge? Mer som drapsforsøk det i min bok, men han fikk jo deng da...  ;D

"Sjefen for transportfirmaet snakket tidligere i dag med legevakten, og sier at 22-åringen er kvestet etter slåsskampen."

"Han har fått mer enn litt juling. Han har knekte tenner og kutt i ansiktet, men akkurat hvor ille det er vet vi jo ikke, sier han."


Han prøvde seg tydeligvis på feil kar  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 92,47% rehabilitert? Logg,latterlige bilder og skralt bekken.
Skrevet av: Fenrikflink09. juni 2009, 08:11
 "Den anholdte mannen fikk rett og slett juling. Det kan hende han vil anmelde 40-åringen, og da må vi ta stilling til om han skal kalles inn til avhør, sier Evang."

Atte det var?

La meg se om jeg har forstått dette riktig:

- jeg sitter i bilen min, da et 18 meter langt og 50 tonn tungt vogntog "sniker" seg inn foran meg med fare for å kjøre meg flat som en pannekake

- jeg viser sjåføren fingeren på grunn av hans manglende respekt for mitt og andres liv

- sjåføren kommer ut med slegge og knuser frontruten min, noe jeg tolker som at han hadde tenkt å skade meg i første omgang med bilen, og at han nå har tenkt å fortsette til han klarer det

- jeg går ut av bilen og gir vedkommende en tolv-fjorten rolige koseslag i ansiktet slik at han slutter å sprelle

Er det jeg som skal straffes? Det kan vel argumenteres for at dersom sleggemannen knuste ruten og gikk, så finnes det ingen hjemmel til å disiplinere ham utover en god dose kjeft, men noe sier meg at det ikke foregikk helt slik. Blir artig å høre hva denne saken ender med.

PS: Et lite tips til alle er vel å ikke kødde med folk i Hummer, det kan være Arnold.  ;D



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: onakosano09. juni 2009, 19:12
melder meg atter engang inn i skadeklubben... etter gårsdagens knebøy klarer jeg nesten ikke å gå på venstrefoten, smerter som stråler nedover leggbeinet mitt.... POW POW!!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum09. juni 2009, 22:12
Prisoners of war? Prisoners of war?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: onakosano09. juni 2009, 22:28
jepp, den evige krigen mot metallet...


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 00:24
Ungene.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: kubein10. juni 2009, 00:37
"Sjefen for transportfirmaet snakket tidligere i dag med legevakten, og sier at 22-åringen er kvestet etter slåsskampen."

"Han har fått mer enn litt juling. Han har knekte tenner og kutt i ansiktet, men akkurat hvor ille det er vet vi jo ikke, sier han."


Han prøvde seg tydeligvis på feil kar  ;D

kutt i ansiktet!!! Fy faen ja da har det gått hardt for seg. Herregud. Kommer du sprettende ut av bilen din med ei slegge og fyrer til en annens bil må du nesten regne med ting kan skje. Knukket tann kommer vel av ett helt vanlig slag i ansiktet

At det er mulig å bli så tett. Hvem går ikke løs på en fyr som nettopp har knust ruta i bilen din med slegge. Skal du sitte og vente til han har slått inn hodet ditt? Det kalles selvforsvar


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 00:47
Fyren ble ikke innbrakt av politiet på stedet, så det går vel under selvforsvar. Noe annet ville vært urimelig.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Mummelmann10. juni 2009, 04:24
Var på Kaliber og handlet litt i dag, ble svært overrasket over at det satt en massiv mann bak disken!  ;D Fy faan, brukbar gjennomsnitts størrelse på gutta der inne...  :o


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 09:00
Sikkert Follum, tynnj jævel ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. juni 2009, 09:01
Follum diger?? hoho...

PS: tilig opp Vegar?? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 09:05
Begge kidsa våknet 8 i dag Espen, jr kranglet litt i natt så det blir en halvtime på øyet litt senere i dag ;)

Follum er bare laang og tyynj.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. juni 2009, 09:15
Pappa perm er digg :) hehe... Blir ikke lenge til jeg skal ha noen uker også nå, håper jeg...


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 09:30
Bør bli snart nå ja. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 09:32
136,4kg i dag tidlig, snart tynnere en Fenriken!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Fenrikflink10. juni 2009, 09:37
136,4kg i dag tidlig, snart tynnere en Fenriken!

På den vekten er du akkurat to hekto lettere enn det tyngste jeg noensinne har vært.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 11:54
Lurte ingen  ::)

http://www.vg.no/sport/sykkel/artikkel.php?artid=565624 (http://www.vg.no/sport/sykkel/artikkel.php?artid=565624)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Mummelmann10. juni 2009, 15:38
Sikkert Follum, tynnj jævel ;)

Var ikke han, tror det måtte være han Gunnar Jacobsen! Follum er jo nærmest mindre enn meg, det er tynnjt!  :P Var en ubegripelig brun dame der også.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 22:54
Follum er vel ikke tynnj, ca 110-115kg i god form på ca 188cm ;)

Gunnar er vel 130kg+ på 193cm uten og ha løftet en vekt på ca 5 år ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 22:55
kaliber 10 juni 2009

Panatta brystmaskin av noe slag, plateloaded
110kgx110kgx10
130kg+130kgx10
150kg+150kgx19,17,14

Benkpress,smalt grep
135kgx3,155kgx3,175kgx3

Enarms pushdowns
5x20

Sidehev
2x15

Knebøy
130kgx3,150kgx3,170kgx3,190kgx3

Lårcurl, 1 beins stående
5x6

Tåhev, sittende
3x10

Magemaskin
3x12

Skulle aldri tømt meg med høye reps på den første øvelsen, 175kg smalbenk ble failure trening.Skalv som ett ospeløv, og triceps var tomme.Utførte brystøvelsen med så smalt grep som mulig og ;D
Bøy ok til og være 2 økt på noen måneder.




Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: ivar.v11. juni 2009, 21:15
96% ja.. noen spesiell grunn til akkurat det tallet?
minner fra hjemplassen? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum11. juni 2009, 22:10
96% ja.. noen spesiell grunn til akkurat det tallet?
minner fra hjemplassen? ;D

Var faktisk det ;) Sterkognitti.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. juni 2009, 21:39
136,4kg i dag tidlig, snart tynnere en Fenriken!
har du bilde av overmagisk-kroppen på det tjukkeste? og så bilde fra No? Du har jo gått ned nesten 10 kg!? :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum12. juni 2009, 22:13
har du bilde av overmagisk-kroppen på det tjukkeste? og så bilde fra No? Du har jo gått ned nesten 10 kg!? :)

Skal få rotet frem noen, har bilde fra jeg var 143 på morgenen. Gått ned 4kg i trynet og 1kg rundt ankelene ;)

Var 141kg på morgenen mandagen etter NSM. Var 136,2kg i dag tidlig. Tenkt og kanskje få i meg litt sukker i helga, så kan ta noen bilder etter skulder/rygg økta på mandag. Men antar jeg ikke legger de ut fordi jeg er bare tynnj uten trykk.

Blir ikke noe sterkere av dette, må se hvordan det går mot Hamar  :o
Planen er og gå ned mest mulig i sommer->høst, om så under 130kg for så og kunne spise meg opp igjen til 140kg ca  ;D Men det vet ikke Mirjam noe om ;)



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: GAMMERN12. juni 2009, 22:47
Jeg venter på at du skal revansjere 14-15 plass fra NSM. Er du kvitt betennelser og annen dritt?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Lille Sven12. juni 2009, 22:50
15. akkurat slått av Junior var det ikke ::dry::


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum13. juni 2009, 00:44
15. akkurat slått av Junior var det ikke ::dry::

Stemmer det. Delt 8. plass med 2-3 til på Apollons, Nr 19 på farmers, Nr 12 på dekkvelt med laber innsats. Og totalt laaangt ned ;D

Betent i underarmen enda Gammern, men det går seg vel til. Jeg lover for min del bot og bedring til neste nsm, og blir det noe rusk i forgasseren neste år så står jeg over.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum13. juni 2009, 00:49
Ett par bilder fra i dag Magnar. Nå tynnjfeit.



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: ivar.v13. juni 2009, 02:28
faen til noen armer da :woot:
misunnlig.. :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: NKS13. juni 2009, 08:29
Kom deg av den deffen med en gang, få skikkelig overskudd og trykk i kroppen igjen, og tren myyye strongman øvelser Vegard! Gjør du skikkelig innsats er du klar pall kandidat til NSM 2010. Hopp av forfenglighetskarusellen, -det er lov å ha litt bukfett når du drar 350 i mark raw!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Hakono13. juni 2009, 10:48
Kom deg av den deffen med en gang, få skikkelig overskudd og trykk i kroppen igjen, og tren myyye strongman øvelser Vegard! Gjør du skikkelig innsats er du klar pall kandidat til NSM 2010. Hopp av forfenglighetskarusellen, -det er lov å ha litt bukfett når du drar 350 i mark raw!  ;D

honør :) Vegard kan bli extrem te nsm 2010


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Kikki13. juni 2009, 11:01
Se det; gutten begynner å se bra ut!  ::biggrin:: Hvor mye har du gått ned til nå?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Mummelmann13. juni 2009, 14:46
Se det; gutten begynner å se bra ut!  ::biggrin:: Hvor mye har du gått ned til nå?

Hele trappa bak ham!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum13. juni 2009, 15:09
Boden 13 juni 09

Yoke
140kg, 40m, vending på 20m
220kg, 40m, vending på 20m
260kg, 40m, vending på 20m
300kg, 40m, vending på 20m

Dekkvelt
450kgx4x4

Steinløft 130cm
110kg->140kg->150kg->165kg(ikke helt opp, greps problem som vanlig)
110kgx2,140kgx2

Ok yoke, fornøyd mtp at det ikke har blitt trent. Litt skeptisk til beinet. Litt mental sperre.
Dekkvelt ok, veltene gikk rett rundt.
Tenkte litt på teknikk i stein løftinga i dag, sleit litt med grepet på steinene. G-sport klister, tape på underarmene som skled av og støv på steinene.

Ruben,Reka,Bøs og 3t Bakken på trening i dag. Good shit. Høydepunktet  i dag var da Bøs kastet mini appollonsen tvers gjennom lokalet da han sleit med grepet og alt støvet på steinene ;D

3 unger på plass i dag, Andrea,ræka jr og Minibøs jr.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum13. juni 2009, 15:20
Se det; gutten begynner å se bra ut!  ::biggrin:: Hvor mye har du gått ned til nå?

141-136,2=4,8kg


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Biffboy13. juni 2009, 15:38
Bra yoke Vegar. Men sikkert lurt å ta det gradvis og ikke øke for fort i øvelsene.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum13. juni 2009, 15:56
Bra yoke Vegar. Men sikkert lurt å ta det gradvis og ikke øke for fort i øvelsene.

Du har helt rett, hadde bestemt meg for maks 220kg i dag. Men ble revet med av Bøs.
Blir lettere neste uke.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juni 2009, 17:10

Høydepunktet  i dag var da Bøs kastet mini appollonsen tvers gjennom lokalet da han sleit med grepet og alt støvet på steinene ;D


Derre H..... F.... støvet på steinan..Trudd æ skull klikke mongolid nirri dær i dag :) Minibøs Jr. ble mere imponert av at jeg kasten den "barne apollons" igjennom boden enn alt det andre jeg gjorde i dag..haha

Du har helt rett, hadde bestemt meg for maks 220kg i dag. Men ble revet med av Bøs.
Blir lettere neste uke.

Må presse litt på vett ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: HHHH13. juni 2009, 17:12
Derre H..... F.... støvet på steinan..Trudd æ skull klikke mongolid nirri dær i dag :) Minibøs Jr. ble mere imponert av at jeg kasten den "barne apollons" igjennom boden enn alt det andre jeg gjorde i dag..haha


Ikke overraskende at minibøsen syns det er imponerende kult at du fortsatt er skikkelig bøs  :lift: ;D  ::rofl2::


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. juni 2009, 17:16
Ikke overraskende at minibøsen syns det er imponerende kult at du fortsatt er skikkelig bøs  :lift: ;D  ::rofl2::

Hehe :) Han syntes det var kult og litt skremmende på samme tid tror jeg..hehe...Og den sovende ungen i bilen til Vegar voknet plutselig også..PAPPA!, PAPPA! Æ VIL TE PAPPA! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson13. juni 2009, 18:04
Ett par bilder fra i dag Magnar. Nå tynnjfeit.


GROV!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum16. juni 2009, 01:05
Det sa brura og sa'n...

Kaliber 16 juni 2009

Militærpress, stående
3x100,3x110,2x2 122,5kg

Sidehev
3x10

Markløft
3x100,3x140,3x180,3x220,3x250kg

Dorian rows
100kgx12,140kgx10,180kgx8,190kgx6

Strakarms pushdowns
3x10

Facepulls
3x10

Biceps i kabel, enarms
4x10


ezzzz
HHHH,Follum og Edmund på sen trening. Tok meg 3 timer inkl kjøring og skjit snakk til og fra gymmet.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum16. juni 2009, 09:09
137kg med klær på trening i går. 135,7kg etter ramma i dag tidlig. Altså 5,3kg ned på 4,5 uker.

Weak times.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Ditto16. juni 2009, 17:56
nei nei, ripped times ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. juni 2009, 18:31
Hoho!

Tror denne giga-bulkeperioden kan ha gitt deg veldig bra med muskularur... blir sikkert grisebra når du kommer i form! :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum16. juni 2009, 20:46
OMD hadde med seg ei slik jalla valla vekt på gymmet i går, måtte stå barfot og holde ett håndtak i hver hånd.

Den skulle vise bmr, muskelmasse vekt, totalt antall kg fett i hele kroppen, antall liter vann osv.
Follum og HHHH testet den, så de overtalte meg til og prøve også.

BMR skulle være 3200kcal, jeg kunne visstnok ligge på sofaen og forbrenne 3200kcal pr dag, det er kjekt ;) Totalt antall kg fett i/på kroppen var 25kg.  Ble også målt "tykkelsen" på skjellettet (mener det var det den målte, verdien man fikk er bare ett forholdstall). Resultatet der ble 5,0 og det var det høyeste tallet OMD hadde sett på vekta si. Antall kg rein muskelmasse var ca 99kg, altså 100 strongman kg. Væske målet husker jeg ikke.

Ble veiet til 137kg i shorts.

Kan nevne at Edmund ble målt til 73kg rein muskelmasse ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10416. juni 2009, 21:32
OMD hadde med seg ei slik jalla valla vekt på gymmet i går, måtte stå barfot og holde ett håndtak i hver hånd.

Den skulle vise bmr, muskelmasse vekt, totalt antall kg fett i hele kroppen, antall liter vann osv.
Follum og HHHH testet den, så de overtalte meg til og prøve også.

BMR skulle være 3200kcal, jeg kunne visstnok ligge på sofaen og forbrenne 3200kcal pr dag, det er kjekt ;) Totalt antall kg fett i/på kroppen var 25kg.  Ble også målt "tykkelsen" på skjellettet (mener det var det den målte, verdien man fikk er bare ett forholdstall). Resultatet der ble 5,0 og det var det høyeste tallet OMD hadde sett på vekta si. Antall kg rein muskelmasse var ca 99kg, altså 100 strongman kg. Væske målet husker jeg ikke.

Ble veiet til 137kg i shorts.

Kan nevne at Edmund ble målt til 73kg rein muskelmasse ;D

tror du skal ta de tallene med en klype salt.
svend snakket om da han gikk med en sånn måle-ting på seg,da hadde han hvile kcalforbruk på ca 2000 om dagen.dvs når han lå på sofaen og så på tv en hel dag.
men at de stemmer noenlunde er sikkert.fint og ha noe og sammenligne med seinere.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum17. juni 2009, 00:36
tror du skal ta de tallene med en klype salt.
svend snakket om da han gikk med en sånn måle-ting på seg,da hadde han hvile kcalforbruk på ca 2000 om dagen.dvs når han lå på sofaen og så på tv en hel dag.
men at de stemmer noenlunde er sikkert.fint og ha noe og sammenligne med seinere.

Jævla forumekspert!! Disse målingene er 110% ;D  Det var muskelmasse målingene du reagerte på regner jeg med, alt for lavt tall.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Mummelmann17. juni 2009, 14:59
Lurer på om det finnes sånne vekter som måler penisstørrelse også?  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: HHHH17. juni 2009, 15:05
Lurer på om det finnes sånne vekter som måler penisstørrelse også?  ;D
Bare heng den i denne, så har du en liten pekepinn:

(http://www.elbe.no/95/1802/802340.jpg)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10417. juni 2009, 19:11
Jævla forumekspert!! Disse målingene er 110% ;D  Det var muskelmasse målingene du reagerte på regner jeg med, alt for lavt tall.

hei vegarD,sjekk denne kommentaren fra en av dine mange beundrere :

Lurer på om det finnes sånne vekter som måler penisstørrelse også?  ;D

virker som om mummelmann spiller på samme lag som wannabe-arnold.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum17. juni 2009, 19:13
Jeg har liten pikk og det er jeg faan i meg stolt av. Jeg urinerer og formerer.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10417. juni 2009, 19:23
Jeg har liten pikk og det er jeg faan i meg stolt av. Jeg urinerer og formerer.

du vet hvorfor kvinner faker orgasme?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum17. juni 2009, 19:24
Spiller ingen rolle så lenge man tilfredstiller seg selv.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Zuul17. juni 2009, 21:12
Det sies jo at man taper en cm kølle per 10 kg man legger på seg. Normalvekten din er sikkert i rundt 80 kg, så alt over kan du skryte på deg en cm per ti kg. Ergo er penisen din +5.7 cm.  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10417. juni 2009, 21:13

du vet hvorfor kvinner faker orgasme?


Spiller ingen rolle så lenge man tilfredstiller seg selv.



nei,de faker orgasme fordi de tror vi bryr oss  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum17. juni 2009, 22:12
Det sies jo at man taper en cm kølle per 10 kg man legger på seg. Normalvekten din er sikkert i rundt 80 kg, så alt over kan du skryte på deg en cm per ti kg. Ergo er penisen din +5.7 cm.  ;D

Vi snakker errigert nå ja? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. juni 2009, 22:32
de faker orgasme fordi vi faker forspillet...


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: P@L17. juni 2009, 22:43
OMD hadde med seg ei slik jalla valla vekt på gymmet i går, måtte stå barfot og holde ett håndtak i hver hånd.

Den skulle vise bmr, muskelmasse vekt, totalt antall kg fett i hele kroppen, antall liter vann osv.
Follum og HHHH testet den, så de overtalte meg til og prøve også.

BMR skulle være 3200kcal, jeg kunne visstnok ligge på sofaen og forbrenne 3200kcal pr dag, det er kjekt ;) Totalt antall kg fett i/på kroppen var 25kg.  Ble også målt "tykkelsen" på skjellettet (mener det var det den målte, verdien man fikk er bare ett forholdstall). Resultatet der ble 5,0 og det var det høyeste tallet OMD hadde sett på vekta si. Antall kg rein muskelmasse var ca 99kg, altså 100 strongman kg. Væske målet husker jeg ikke.

Ble veiet til 137kg i shorts.

Kan nevne at Edmund ble målt til 73kg rein muskelmasse ;D

Regner med det var en slik Tanita-scanner du brukte (blå med håndtak). Isåfall imponerende tall! Særlig beinmassen, hoho! Muskelmassen var ikke sååå imponerende ;D

Husk at på denne vekta så har vann-% stor innvirkning på resultatene. Jo bedre vann-% = jo høyere muskelmasse og jo lavere fett-%. Dette fordi den måler muskelaturen inklusiv vann.

Man skal jo også stille inn vekta etter høyde, alder og kjønn, men det finnes også en atlet-modus for de som er godt trente (regner da litti overkant av 10 timer trening per uke, eller under 60 i hvilepuls). Denne modusen tar utgangspunkt i en "tettere" og mer trent musklatur. Denne modusen liker man best ;D

NB! Vekta vil vise noe missvisende tall for bodybuildere ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: NKS18. juni 2009, 07:40
NB! Vekta vil vise noe missvisende tall for bodybuildere ;)

Ahaaa, jeg synes det var noen misvisende tall når jeg prøvde den!  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum18. juni 2009, 20:09
kalibergym, 18 juni 2009

Benkpress, smalt grep
120kgx3,140kgx3,160kgx3,180kgx3

Skrå flyes, hantler
25kg+25kgx10, 30kg+30kgx10,35kg+35kgx10

Triceps pushdowns, stang
3x12 100kg

Knebøy
120kgx3,140kgx3,160kgx3,180kgx3,200kgx3

Stående ettbeins lårcurl
3x10 40kg

Sittende tåhev
3x10 140kg

Kan ikke huske og ha vært svakere :(  Veide 136kg blank i dag tidlig. Ned 5kg på 4 uker, helt klart manko på flesketrykk.

Skråflyes gjorde skikkelig vondt i skulderen etter første settet, så da klemte jeg til med to sett til....


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: skylinepower18. juni 2009, 20:17
Artig med portrett av deg!
Mye morro info :)

(maksing i benk i morgen her, følg med i loggen ;D)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: PG18. juni 2009, 20:33
Du virket å så beskjeden på intervuet ....


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Aerts18. juni 2009, 20:49
http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442 (http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=565442)


Kjekkas ;D

Gammel post I know, men han som satt i hummeren har vært kickboxing treneren min, å holdt på med boksing i mange år. Altså en fyr du ikke kødder med ;).

Oh, jævlig bra form på deg!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum18. juni 2009, 21:10
Du virket å så beskjeden på intervuet ....

Jepp, feit og beskjeden. Satan, var så vidt Brønnbo øynene syntes ;D

Rart og se seg på tv, moro banan trøndersk ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum18. juni 2009, 21:11
Gammel post I know, men han som satt i hummeren har vært kickboxing treneren min, å holdt på med boksing i mange år. Altså en fyr du ikke kødder med ;).

Oh, jævlig bra form på deg!

haha ;D Feil mann!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. juni 2009, 21:13
Sitat
Skråflyes gjorde skikkelig vondt i skulderen etter første settet, så da klemte jeg til med to sett til....
Romantisk!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: CYC18. juni 2009, 21:18
Svært gledelig at du nevner Elverum i intevjuet med tv2. Konge :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum18. juni 2009, 21:28
Svært gledelig at du nevner Elverum i intevjuet med tv2. Konge :)

Eszz, elverum er ikke bare en plass man kjørt fort gjennom når man skal til Trysil og stå på ski.
Elverum har CYC også!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: ivar.v18. juni 2009, 23:46
nice intervju :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Fenrikflink19. juni 2009, 07:36
Eszz, elverum er ikke bare en plass man kjørt fort gjennom når man skal til Trysil og stå på ski.
Elverum har CYC også!

"Elverum er en grøft til høyre for Hamar et sted
Det er skog nok her til lands"

 ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Hakono19. juni 2009, 19:30

Skråflyes gjorde skikkelig vondt i skulderen etter første settet, så da klemte jeg til med to sett til....

Hehe,, å da blir det bedre ? ;D

EDIT: Bra intervju av deg :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Herman Vandrepølse19. juni 2009, 19:50
Bra vi får noen flere kjendiser ned til Halden  ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum19. juni 2009, 19:58
Hehe,, å da blir det bedre ? ;D


Det var jævla toskat... Vondt i fremside skulder mot kragebeinet nå..


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: True19. juni 2009, 23:10
Hei, du kjempen. Hva jobber du med til daglig?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: PG19. juni 2009, 23:23
Hei, du kjempen. Hva jobber du med til daglig?

det var jo på tv i går

han er fibermannen til CD i Trondheim


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Hakono20. juni 2009, 03:57
Det var jævla toskat... Vondt i fremside skulder mot kragebeinet nå..

har erfart det selv at det ikke er lurt å kjøre mere når man har vont. Har slitt en del med skuldrene i det siste året. men kjenner ingenting for tiden nå så kjører bare på ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 15:43
Boden 20 juni 2009

Yoke
180kgx30m vending på 15m
220kgx30m vending på 15m
260kgx30m vending på 15m
280kgx30m vending på 15m

Dekkvelt
2x5 450kg

Steinløft,130cm,serie
110kg->140kg->140kg->150kg

Steinløft,130cm
2x165kg


Bedre grep på steinene, kostet steinene og boden i dag, inklusive plattingen ;D Det var det mye støv.
Sprayet steinene med "dekk-klister".

Skulle egentlig ha 165kg i serien, men tapen på underarmene sklei av. Tok av tapen og tok noen reps etterpå.

Trente med Bøs. Norges sterkeste mann var også innom og fortalte noen skrøner.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 15:48
Lukas og Vegar Slankrum ;D



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: NKS20. juni 2009, 16:06
Bra økt!  ::2thumbsup::

Løper du også 20 meter med 300 kg godt under 10 sek slik som Espen?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: PG20. juni 2009, 16:37
midje på 85 cm eller? ser slank ut.. tenkte kenyaner som løper 10.000 meter når jeg så det bildet


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Ditto20. juni 2009, 17:39
wow, lite veske i kroppen cow? ;D ripped form på plass, styrken da, klarer du å holde den relativt?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Tommy198620. juni 2009, 17:43
Hjelper det mye med dekkspray på steinene??


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: True20. juni 2009, 17:50
det var jo på tv i går

han er fibermannen til CD i Trondheim

Hva i helvete er en fibermann? :P


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: PG20. juni 2009, 18:08
Hva i helvete er en fibermann? :P

en som ordner fiber...


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Zuul20. juni 2009, 18:33
Syns jaggu jeg skimter tendens til blodåre på klubbene :o


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Lars H20. juni 2009, 18:37
Ett par bilder fra i dag Magnar. Nå tynnjfeit.



Bra FYSIKK V:)

Åssen går det? Strongman neste eller? Kneet bra?

mvh


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 19:10
Bra økt!  ::2thumbsup::

Løper du også 20 meter med 300 kg godt under 10 sek slik som Espen?

Har aldri tatt tida. Espen løper med vektene, jeg rusler mer ;) Tror det kan bli ok yoke hvis jeg får trent det jevnlig, har jo ikke blitt trent siden skaden i kneet. Har vel hatt ei tulleøkt eller to.

Var ganske habil på yoke før NSM2008, tro det eller ei ;D  Hadde bra tempo på 300kg pluss da, litt seigere på 360kg pluss. hehe


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 19:14
Bra FYSIKK V:)

Åssen går det? Strongman neste eller? Kneet bra?

mvh

Det er jo en konk på Hamar snart, har meldt meg på den. Styrken er nok ikke topp til da, er på kcal underskudd for tida. Klarer jeg og holde 90% er jeg fornøyd. Bare å gjennomføre den Exhale saken uten og ødelegge mer noe mer av kroppen så er jeg happy ;D

Muligens konk i Bergen i desember hvis Lars inviterer meg, da må jeg evt spise meg opp.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum20. juni 2009, 19:16
wow, lite veske i kroppen cow? ;D ripped form på plass, styrken da, klarer du å holde den relativt?

Ripped ja, riktig ;D  Jeg er på vei ned i kroppsfett nå, så og holde på styrken er vanskelig nå, men når kroppen tilpasser seg og jeg øker kcal inntaket med 500kcal pr dag utpå seinsommeren så blir det kanskje?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. juni 2009, 20:06
Bra økt!  ::2thumbsup::

Løper du også 20 meter med 300 kg godt under 10 sek slik som Espen?

Hvist han vil så kan han bli rask(ere) på Yoke ja ;) Trening på Yoke som teller, og det blir det. Så Vegar blir nokk under 10sek på 300 han også :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: NKS20. juni 2009, 20:09
Hvist han vil så kan han bli rask(ere) på Yoke ja ;) Trening på Yoke som teller, og det blir det. Så Vegar blir nokk under 10sek på 300 han også :)

Fuck!   :-\ Ikke annet å gjøre enn å klare det samme selv da!  >:D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. juni 2009, 20:17
Fuck!   :-\ Ikke annet å gjøre enn å klare det samme selv da!  >:D

Jeg går ut ifra at du er på rundt 10 sek allerede jeg ;) (?)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 19:48
Kaliber 22 juni 2009

Militærpress
105kgx2, 115kgx2, 125kgx2, 90kgx5

Markløft
-->270kgx3

Sidehev
3x10

Facepulls
3x12

Rows, 2 arms plateloadet
4x10

Strakarms pushdowns
3x8

Biceps, 1 arms panatta
5x10

Biceps curl, ez, omvendt grep
3x10

Wrist curl, hantel
2x10


Piss trykk.
 
135,5kg i dag tidlig. Hard helg med jobbing hjemme på huset, mye kake og lite proteiner.



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. juni 2009, 23:28
tynnj :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: skylinepower23. juni 2009, 12:02
(http://photos-f-2.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs099.snc1/5193_1069168817216_1465958071_30191325_2611305_n.jpg)

Vurdere du og bygg ny inngang som er litt bredere :D ?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum23. juni 2009, 13:18
Heyy Facebookbildet mitt. Må være under normale mål på den veranda døra der...


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Lille Sven23. juni 2009, 13:26
Heyy Facebookbildet mitt. Må være under normale mål på den veranda døra der...

Helt vanlig med 90 dører til veranda. Da blir det fort trangt når voksne karer skal gjennom :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. juni 2009, 14:22
det der er en 70-dør... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Fenrikflink23. juni 2009, 14:36
det der er en 70-dør... ;D

Trodde det var et gammeldags vindu som noen hadde murt igjen halvparten av. Er ikke de ca 35cm brede og en knapp meter høye? Solunger blir vel knapt større enn det?


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum23. juni 2009, 17:18
det der er en 70-dør... ;D

Oppi ræven.... Jeg hentet målestokken ;D 85cm innerdøra. 


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum23. juni 2009, 17:21
Trodde det var et gammeldags vindu som noen hadde murt igjen halvparten av. Er ikke de ca 35cm brede og en knapp meter høye? Solunger blir vel knapt større enn det?

Må være cyc du henviser til ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. juni 2009, 18:34
Oppi ræven.... Jeg hentet målestokken ;D 85cm innerdøra. 
::rofl2:: ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Apaco23. juni 2009, 18:39
Jeg måtte banna bein gå sidelengs gjennom dører når jeg var på mitt største - men nå var ikke jeg så høy og slank som deg :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Zuul23. juni 2009, 21:00
Jeg måtte banna bein gå sidelengs gjennom dører når jeg var på mitt største - men nå var ikke jeg så høy og slank som deg :)

Kommer meg fint inn vanlig vei, men  ikke faen om jeg kommer inn sidelengs uten skrubbsår på navlen


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum26. juni 2009, 00:57
Kaliber, 25 juni 2009

Benkpress, smalt grep
125kgx3,145kgx3,165kgx3,185kgx3

Brystpress maskin, panatta "verticale peck deck"
3x15 stack

Triceps pushdowns
3x15 stack

Beinpress
3x10

Superset

Sittende tåhev
3x10


Varmt. Haakonen på Kaliber i dag. Rett på grilling hos Gunnar med Skog,Nito,Follum og Robert.
Good times. 135,4kg i dag tidlig  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum26. juni 2009, 01:13
Gunnar har scannet noen gamle bilder, vi var i new york på night of the champions. Husker ikke årstall, minst 5 år siden.

Skulle få flere bilder av ham. Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: ArildW26. juni 2009, 04:32
Gunnar har scannet noen gamle bilder, vi var i new york på night of the champions. Husker ikke årstall, minst 5 år siden.

Skulle få flere bilder av ham. Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D

Er det der fra Golds rett ovenfor Times Square? Var der og trente for tre uker siden, bra gym til å være så sentralt plassert  :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Apaco26. juni 2009, 07:39
Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D

Du hadde kanskje litt kort shorts også? ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Fenrikflink26. juni 2009, 07:40
Du hadde kanskje litt kort shorts også? ;D

Tror det er Ove Rytter sin gamle.  :woot:


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. juni 2009, 14:46
Gunnar har scannet noen gamle bilder, vi var i new york på night of the champions. Husker ikke årstall, minst 5 år siden.

Skulle få flere bilder av ham. Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D

hahaha..Tynn lars!!!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Mummelmann26. juni 2009, 21:53
Gunnar har scannet noen gamle bilder, vi var i new york på night of the champions. Husker ikke årstall, minst 5 år siden.

Skulle få flere bilder av ham. Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D

Nice pannelugg!  ;D

(http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/04_03/GladiatorDMp302904_228x469.jpg)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Kris26. juni 2009, 22:15
Gunnar har scannet noen gamle bilder, vi var i new york på night of the champions. Husker ikke årstall, minst 5 år siden.

Skulle få flere bilder av ham. Hadde hår her veide ca 110-112kg ;D

Var størrelse på Gunnar også :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. juni 2009, 23:46
Var størrelse på Gunnar også :)

Gunnar var jo 145-50kg på den tiden dær. Og han er jo ikke akkurat lav heller ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum27. juni 2009, 21:29
Boden, 27 juni 2009

Stokk
80kgx3,90kgx3,100kgx3,110kgx2,120x2kg,130kgx2

Yoke-race?
180x30m
220x30m
260x30m
300x20m

Dekkvelt
300kgx4 --> 450kgx4

Stein til 130cm
110kg->140kg->140kg->150kg->165kg

Markløft
200kgx1,220kgx1,240kgx1,260kgx1,280kgx1,300kgx1


Stokk ok i dag, selv med militærpress på mandagen og smalbenk på torsdagen. 140-150kg bør gå på hamar. Yoken var seig i dag, gikk med kunstgress-sko. Smale i sålen, kjente gammel betennelse i fremleggen. Dekkvelt ok, ikke like bra trykk som forrige økt. Stein ok i dag, flyttet grepet etter steinene var oppi fanget, da var det pølse i brød og reise seg med steinene. Hadde ett par 10cm avløft på 180kgs steinen, den var sleip   :8):  Markløft med sko i dag, greit trykk. Markløften gjort unna på ca 10 min, inklusive pålassing av vekter.

Veide 135kg blank i dag tidlig  ::)

Bøs i form, Ruben med mongo trykk.

Svømte foresten 100m rett etter trening, var kaldt badevann i Ringvebukta .
Varmeshortsen holdt nøttene i forsvarlig størrelse. Ikke for store og ikke for små ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum27. juni 2009, 23:32
http://www.youtube.com/watch?v=HESTRnF01gs#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=HESTRnF01gs#noexternalembed&feature=related)

"Med ett stønn løftet du ett tonn, og etterpå sa du at formen var på bånn". Får aldri nok av denne sangen!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Pinna29. juni 2009, 00:37
Virker som du kan bite godt fra deg på Hamar!
Nå har du sagt 150 i stokk, så nå forventer vi at du innfrir ;)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 08:59
Nå ja, 140-150 har jeg notert ;) Hvis diettgudene er snille går 140kg greit og 150kg kanskje.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10429. juni 2009, 09:01
Nå ja, 140-150 har jeg notert ;) Hvis diettgudene er snille går 140kg greit og 150kg kanskje.

there can be only one..... ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 09:04
there can be only one..... ;D

Eszz, til vinteren skal man bli god og rund. Da må man bli 160kg+ stokk presser for og ikke havne i nedre del av "press-eliten" i norge.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10429. juni 2009, 09:07
Eszz, til vinteren skal man bli god og rund. Da må man bli 160kg+ stokk presser for og ikke havne i nedre del av "press-eliten" i norge.

det holder med 160kg,da havner du likt med norges svar på mark felix,ole martin hansen. mannen som konkurerer hver 2 helg. :D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 09:16
400kg var tungt i markløft i dag som Felix sier, var ikke så tungt i går ;D


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10429. juni 2009, 09:29
400kg var tungt i markløft i dag som Felix sier, var ikke så tungt i går ;D

mark felix kjører sikkert en avansert versjon av dietmar/myo reps.
dvs 400kg i mark,hver dag,365dager i året. finfin mengdetrening.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 12:48
Vært dårlig matlyst på meg i varmen de siste dagene. Spise ca det samme de 4 siste dagene, har ikke regnet kcal, men regner med det er lite. 6 " måltider" pr dag.

Frokost:
150g havregryn i 4dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk, 6g omega3,  2 kapsler omega 3-5-7-9

Lunsj:
150g havregryn i 4dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk

Middag1 ca 1400:
250g biff/nevegrønnsaker,150g ris (vekt kokt), litt lett peppersaus (hjemmelaget)

Mellom:
100g havregryn i 3dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk

Middag2 ca 2000:
250g kyllingfillet/en tomat,150g ris (vekt kokt), litt lett peppersaus (hjemme laget)

Kvelds:
100g havregryn i 3dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk, 6g omega3, 2 kapsler omega 3-5-7-9



Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Kikki29. juni 2009, 13:01
Spiser du en halvkilo havregryn om dagen? Gale mann!


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Espen Bøs Aune29. juni 2009, 13:05
Vært dårlig matlyst på meg i varmen de siste dagene. Spise ca det samme de 4 siste dagene, har ikke regnet kcal, men regner med det er lite. 6 " måltider" pr dag.

Frokost:
150g havregryn i 4dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk, 6g omega3,  2 kapsler omega 3-5-7-9

Lunsj:
150g havregryn i 4dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk

Middag1 ca 1400:
250g biff/nevegrønnsaker,150g ris (vekt kokt), litt lett peppersaus (hjemmelaget)

Mellom:
100g havregryn i 3dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk

Middag2 ca 2000:
250g kyllingfillet/en tomat,150g ris (vekt kokt), litt lett peppersaus (hjemme laget)

Kvelds:
100g havregryn i 3dl eplejuice, 40g whey/kasein i 3dl skummet melk, 6g omega3, 2 kapsler omega 3-5-7-9



Hoho..Mye havregryn på mannen :) Blir buktryk av slikt :)


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: VegarGjerdrum29. juni 2009, 13:06
Spiser du en halvkilo havregryn om dagen? Gale mann!

Stappet i meg ei pakke om dagen back in the days ;D

Lettvint nå når jeg ikke har matlyst. Må sjekke morgenvekta i morgen for og se hvilken vei det har gått.....


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Kikki29. juni 2009, 13:18
Jeg koker grøt på 50 gram på morraen, og synes det blir nesten uoverkommelige mendger å få i meg ...  ::) Men .. jeg ser den lettvinte delen. Havregryn er lettvint.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Fenrikflink29. juni 2009, 13:48
Nå avslører jeg nok for hele verden at jeg ikke er kroppsbygger, men likevel: hvordan spiser du havregryn? Koker du dem, blander du dem bare i eplejuice og drikker dem, eller må de stå og svelle først? Hva smaker det, og ikke minst; hvor nyttig/lett/godt er det i forhold til brød/knekkebrød/korn med yoghurt/cultura på?

Forvirret marsipanspiser.


Tittel: Sv: "maaadcow" 96% rehabilitert? Logg,latterlige bilder,og en haug med skader ;D
Skrevet av: Teletubbi10429. juni 2009, 15:17
det letteste er lettkokte havregryn og en vannkoker. ha ingrediensene i en vann