|
Tittel: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: -TT- på 10. november 2008, 22:13 Heisann.
Vil først og fremst si at jeg ikke er av den typen som kun trener benkpress. Jeg trener markløft, knebøy og hele smørja i tillegg. Men spørsmålet jeg kommer til å stille handler om nettopp benkpress. Jeg kjører et benkpressprogram nå. Jeg har gjenopptatt treninga etter et veldig langt avbrekk nå, så jeg lå på et veldig dårlig 1 RM i benkpress i september. Jeg skal legge ved hva jeg løfter på trening, så lurer jeg rett og slett på om hva dere tror. Klarer jeg 100 kg i benkpress til 15.-17. Desember, eller burde jeg sette tankene inn på 95 kg istedenfor+ UKE 6 Gjennomført med greit resultat. Dag 1 2 x 4 rep 90 % 77,5 kg 2 x 3 95 % 80 kg 2 x 2 97,50 % 82,5 kg 2 reps 100 % 85 kg 4 reps 90 % 77,5 kg Dag 2 4 x 3 95 % 80 kg UKE 7 Skal ta's neste uke Dag 1 4 reps 90 % 77,5 kg 3 reps 95 % 80 kg 2 x 2 100 % 85 kg 2 reps 102,50 % 87,5 kg 4 reps 95 % 80 kg Dag 2 3 x 3 97,50 % 82,5 kg UKE 8 Dag 1 1 rep maks løft Maks løft: 0 Tittel: Sv: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: turbotor på 10. november 2008, 23:31 Om du bestemmer deg for minst 100 burde ikke det være umulig. kankje jobbe litt med utførelsen også ofte litt å hente der.
Tittel: Sv: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: -TT- på 11. november 2008, 17:33 Om du bestemmer deg for minst 100 burde ikke det være umulig. kankje jobbe litt med utførelsen også ofte litt å hente der. Holder nokså bredt, ligger i skikkelig spenn, puster bra og senker stanga rolig. Noe mer jeg bør huske på? Tittel: Sv: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: Active på 12. november 2008, 09:26 Til jul? Under 2 mnder igjen. Jeg ville tro at det er vansklig å få til.
Tittel: Sv: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: Djammen på 12. november 2008, 09:34 Da Skal du trene 1 uke me skårbenk, å ingen benk
Ukene etter trener du benk 2 ganger i uka 5x5 Tittel: Sv: Klarer jeg 100 til Jul? Skrevet av: Djammen på 12. november 2008, 09:37 Dette er det beste tipset jeg kan gi deg, det har funket på meg ellers
|