|
Tittel: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 18. november 2008, 13:43 Må begynne å logge litt her igjen!
Er en gutt på 21 år som trener for å bli sterkere. Mine 1 Rm løft Benk 172,5kg Knebøy 170kg Markløft 200kg Militærpress 107,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. november 2008, 13:47 Dagens trening:
5x8 60 kg frontpress. Ny pers:) 5x8 80 kg knebøy 3x10 40kg biceps curl Veier 116 kilo Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. november 2008, 14:18 Dagens trening:
4x8 82,5 benkpress 1x10 90 benkpress 5x10 pecdeck fult magasin alt veldig lett:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 20. november 2008, 11:52 Dagens trening:)
Markløft 3x8 130 kg mark fra kloss 3x8 135 kg Knebøy 4x6 80 kg 3x3 100 kg frontpress 3x8 65 kg:) Alt veldig lett:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 20. november 2008, 12:38 Begynte på iform`s benkpress program for 3 uker siden! http://www.iform.no/pub/art.php?id=40
Noen som har prøvd dette prog før? evnt gode erfaringer med det? Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. november 2008, 01:09 Dagens lille trening
Knebøy 3x10 80 kg 3x3 100kg biceps curl 3x10 45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 25. november 2008, 12:28 Trening 231108
Benkpress 4x10 82,5 kg 1x11 87,5 pecdec 3x10 70 kg Markløft 10-80 10-100 10-120 1x165 Lett Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 25. november 2008, 12:30 Trening 241108
Knebøy 4x10 75 kg 3x3 100 kg frontpress 3x8 50kg 5-65 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 27. november 2008, 00:58 Trening 261108
Benkpress 4x8 85kg 1x9 95kg bomma på nr 10:( Bicepscurl 3x6 45 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 29. november 2008, 14:47 Dagens trening:
smalbenk 5x10 85 kg Biceps curl 3x10 50kg Overarmene målte 47 cm idag:) Og underarm 37cm:) greit fornøyd med det:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Figuz på 29. november 2008, 17:02 Bra curling på deg! :)
Sykt store overarmer også foresten! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: JohnAmund på 29. november 2008, 17:08 Ang benkpressprogrammet so har eg nytta det, for ei stund tilbake sidan. Merka god frammgong, men det kan og vere fordi det var det fyrste benkprogrammet eg nytta, og eg var tillnærma lik ein nybyrjar :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 29. november 2008, 18:17 får satse på at det funker bra:)
alt går veldig lett foreløpig:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 30. november 2008, 00:05 Dagens andre trening:
Markløft 5x8 120 kg 3x1 140 2x1 150 Mark fra kloss 3x8 130 kg Nedtrekk bak 70kg 5x8 Marken var litt tyngre enn jeg trodde den skulle være idag:( Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 30. november 2008, 23:47 Dagens trening:
Knebøy 2x10 80kg 3x5 90kg veldig lett:) Frontpress 2x10 50kg 2x4 60 kg 1x4 70 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Figuz på 02. desember 2008, 00:30 Hvordan måler du overarm størrelsen?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. desember 2008, 00:34 er det mange måter å måle den på?
måler i samme posisjon som bilde Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Figuz på 02. desember 2008, 00:39 http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/xrep6c.jpg (http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/xrep6c.jpg)
Dette er en 48cm arm, har noe vanskelig for å tro at du har like store med å måle rett over (ikke noe slark i båndet eller fra albue til skulder osv..) MEN om du har det, så er det veldig bra Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. desember 2008, 00:45 48 var det jeg kom til ved å måle selv.
Men skal få en til å måle for meg imorgen. så det blir helt nøyaktig:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 03. desember 2008, 23:30 Dagens trening:
Smalbenkpress 4x8 87,5kg 1x8 100kg Lett;) pecdeck fult magasin 3x8 bicepcurl 3x6 50 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Figuz på 04. desember 2008, 00:15 bra benking her!
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 04. desember 2008, 00:21 bra benking her! Går da framover:) er nest siste uka av del 1 i iforms benk program! Begynner på 5x5 og 6x6 om 2 uker:)Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 04. desember 2008, 12:13 dagens økt:
Knebøy 2x10 80kg 3x3 105 kg Markløft 2x8 120kg 1x4 140kg 1x2 150kg 1x2 175 kg:) 175 er gamle persen,gjorde dette 2 ganger idag lett! regner med det blir ny pers snart:) Frontpress 3x8 60 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. desember 2008, 03:02 Dagens økt:
Smalbenk 4x10 87,5 kg 1x14 87,5 kg skulle ha 5x10 men gikk veldig lett,så tok 14 på siste settet:) Bicepscurl 4x8 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 09. desember 2008, 16:40 Gårsdagens trening:
Benkpress 1x10 80kg 1x10 90kg 1x5 100kg 1x4 110kg Frontpress 4x8 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 10. desember 2008, 15:45 Dagens trening:
Knebøy 3x10 80kg 3x3 110kg pers på 3x3:) Bicepscurl 3x5 55kg Frontpress 3x8 65kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Boyscout slayer på 10. desember 2008, 15:57 bra styrke på deg, hvor høy er du?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 10. desember 2008, 16:00 Takk for det:)
Begynner og komme seg litt. Er 183 høy og veier 116 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 10. desember 2008, 16:35 jeg tror jeg kjørte dette programmet for et år siden, og jeg ble kjørt helt i senk, gikk ikke opp en kilo >:(, det kan være pga at jeg trente 5 ganger i uken, 2 styrke og 3 fotball. det passet ikke for meg, det begynte å stangere på den siste uka med 5x5 og 6x6. men det ser ut til at du klarer deg fint til nå så lykke til videre :) svære armer på deg ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 11. desember 2008, 14:53 Dagens økt
Smalbenk 4x8 90kg 1x9 100kg pecdeck fullt magasin 4x10 Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 17. desember 2008, 02:43 Dagens økt:)
Benkpress. 1x10 90kg 1x8 100kg 1x5 105kg 1x2 115kg 1x1 120kg Ny pers:) Er ferdig med periode 1 av iforms benkprog nå:) økte fra 110 til 120 kg på periode 1 (6uker) Begynner på periode 2 på lørdag Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. desember 2008, 00:19 Dagens trening
Smalbenk 5x5 100kg Markløft 5x8 125 kg Knebøy 5x6 90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 09. januar 2009, 21:51 Trening 030109
smalbenk 5x5 102,5 kg Bicepscurl 5x8 45 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 09. januar 2009, 21:52 Trening 050109
Frontpress 5x5 70kg Markløft 3x8 140 kg Tungt! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. januar 2009, 15:38 trening 210109
Smalbenk 3x3 115kg Militærpress 4x3 75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. april 2009, 14:33 Trening 180409
Biceps curl 3x8 50 kg Biceps manualer 3x8 22 kg Har ikke ført logg her på 3 mnd nå. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. april 2009, 20:34 Trening 190409
Benkpress 100x5 110x4 125x1 135x1 ny pers:) Militærpress 4x4 75 kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 21. april 2009, 19:35 Trening 210409
Markløft 120x8 130x6 140x5 160x3 165x2 Stående roing 5x8 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. april 2009, 03:18 Trening 220409
Knebøy 80x8 90 5x5 100 2x6 Bicepscurl 3x8 50kg Alt var lett Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 28. april 2009, 11:01 Trening 270409
Knebøy 3x8 90kg Markløft 2x6 140kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 30. april 2009, 01:56 290409
Smalbenk 5x5 115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. mai 2009, 00:25 Trening 010509
Markløft 2x7 140kg Nedtrekk stangroing Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 02. mai 2009, 00:34 Bra framgang på deg i benk det siste halvåret..
I biceps-curl henger du også bra med ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. mai 2009, 22:09 Bra framgang på deg i benk det siste halvåret.. Ja,er ganske fornøyd med fremgangen i benk. Bodde borte i 3 mnd. mistet litt motivasjonen til treninga,så ble nesten bare benk.he heI biceps-curl henger du også bra med ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. mai 2009, 22:10 Trening 020509
Smalbenk 6x6 107,5kg Skråbenk 5x10 60kg Pecdeck Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 04. mai 2009, 10:38 Trening 030109
Knebøy 2x8 70kg 1x8 80kg Militærpress 3x12 50kg Alt veldig lett Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: mariussi88 på 06. mai 2009, 17:44 fortsett nå espen, så tar du meg snart å :D hehe.
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. mai 2009, 23:30 fortsett nå espen, så tar du meg snart å :D hehe. Er likt som deg om ca 2 mnd:) he heTittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. mai 2009, 02:16 Trening 070509
Smalbenk 5x4 117,5 kg Skråbenk med stopp 5x3 80 kg 1x2 90kg 1x1 100kg ny pers! Pecdeck fult magasin 2x10 Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. mai 2009, 15:16 Trening 080509
Knebøy 3x8 90kg Militærpress 2x5 70kg 2x3 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 08. mai 2009, 15:27 Bra militærpress på deg!
Men hvordan er det å trene militær dagen etter du har hatt tung smalbenk og skråbenk? Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. mai 2009, 16:40 Bra militærpress på deg! Er nok ikke opptimalt.Pleier ikke å ha skuldre dagen etter benk,men følte meg ganske bra i kroppen idag:) Men hvordan er det å trene militær dagen etter du har hatt tung smalbenk og skråbenk? Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 09. mai 2009, 22:54 Trening 090509
Markløft 4x5 145kg 1x7 145kg Skulle ha 5x5 på 145 kg idag.men gikk forholdsvis lett,så ble 7 på siste settet:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 09. mai 2009, 22:57 Kjører du noe fast treningsopplegg?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 09. mai 2009, 23:02 Kjører du noe fast treningsopplegg? Kjører ikke noe fast oplegg i noe annen en benk. skal begynne på Mark phillipi program i marken om ca 4 uker. Trener litt for mye på dagsformen i andre øvelser. Må begynne på no ordentlig program snart! Du da?Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 09. mai 2009, 23:10 Ja, Ok. Det kan jo være greit å ha en viss kontinuitet i det, men så må det ikke bli for kjedelig og ensformig heller :)
Jeg prøver meg litt fram angående program i disse tider. Skrev nettopp litt om det i loggen min. Lykke til med Mark Phillipi. La oss håpe Mark fikser Mark(en) ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 11. mai 2009, 12:15 Trening 100509
Benkpress 4x4 120kg 1x3 120kg Skråbenk 1x7 90kg 1x5 90kg Pecdeck 3x10 fullt magasin Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 11. mai 2009, 12:26 Du trener tungt! 4 sett på 120kg i benk når maksen ligger på 135kg.. Ikke redd for å stagnere?
Men du har jo hatt 25kg framgang på et halvår. Det er ganske bra! Tyder på at du gjør ting riktig. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: mariussi88 på 11. mai 2009, 22:47 nå har je bynt å føre å . hehe;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 12. mai 2009, 09:46 Du trener tungt! 4 sett på 120kg i benk når maksen ligger på 135kg.. Ikke redd for å stagnere? Kan godt hende jeg ikke øker så mye på dette programet. Skal kjøre det i 6 uker til. satser på en maks på 145 kg etter dette:) Er veldig mye tunge økter,så får satse på at jeg klarer og fullføre det! Men du har jo hatt 25kg framgang på et halvår. Det er ganske bra! Tyder på at du gjør ting riktig. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 12. mai 2009, 09:47 nå har je bynt å føre å . hehe;) veldig bra! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 13. mai 2009, 10:56 Trening 120509
Knebøy 2x6 90 kg 2x3 110kg Militærpress 5x10 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 13. mai 2009, 23:40 Trening 130509
Markløft 3x8 110kg Vendinger 5x3 80kg Nedtrekk 3x8 90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 14. mai 2009, 19:02 Trening 140509
Benkpress 1x8 100kg 1x6 107,5kg 1x4 117,5kg 3x3 122,5kg 1x10 100kg Skråbenk 3x8 75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. mai 2009, 21:41 Trening 170509
Benkpress 1x10 80kg 1x4 100kg 3x3 107,5 kg 1x1 125kg 1x1 130kg Alt var lett! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 18. mai 2009, 21:45 Ingen tvil om at det er benkpress som er din favorittøvelse ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. mai 2009, 21:53 Ingen tvil om at det er benkpress som er din favorittøvelse ;) Det har du helt rett i:) Må bli litt flinkere til å trene andre øvelser!Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 19. mai 2009, 11:56 Ser styrken begynner å komme seg mr. elverum ::smile::
Tala je væ deg den 16.? meiner je husker et glimt av deg :what: Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2009, 11:46 Ser styrken begynner å komme seg mr. elverum ::smile:: Tror vi muligens tala litt ja,men husker lite.hehe Tala je væ deg den 16.? meiner je husker et glimt av deg :what: Du får begynne å føre logg her du å:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 22. mai 2009, 13:52 Tror vi muligens tala litt ja,men husker lite.hehe Du får begynne å føre logg her du å:) Hehe, du var litt full læl ja:P meiner du sa du itte var så full. Skal begynne å logge når styrken kommer igjen, tatt av meg så mange kg, at je vørti veik som ei jinte:( Får sjå tæll høsten, i mens så får je følge med her:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2009, 23:17 Hehe, du var litt full læl ja:P meiner du sa du itte var så full. ok! Hva har du i maks i de 3 store da? Tenkjer du er greit sterk enda je:)Skal begynne å logge når styrken kommer igjen, tatt av meg så mange kg, at je vørti veik som ei jinte:( Får sjå tæll høsten, i mens så får je følge med her:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2009, 23:19 Trening 220509
Markløft 130x5 150x3 170x2 190x1 Ny pers med 5 kg:) Prøve 200 neste gang regner jeg med. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 23. mai 2009, 17:12 ok! Hva har du i maks i de 3 store da? Tenkjer du er greit sterk enda je:) Vi får sjå, skar makse i alle 3 om itte så lenge :) Men ligg nok litt etter deg om marius, men styrken kommer seg vel fort att, når je begynner å spise på overskudd, håper jeg! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. mai 2009, 23:14 Vi får sjå, skar makse i alle 3 om itte så lenge :) Men ligg nok litt etter deg om marius, men styrken kommer seg vel fort att, når je begynner å spise på overskudd, håper jeg! Det blir bra vettu:) skjønner itte poenget med denna deffinga je men.heheTittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. mai 2009, 23:16 Trening 230509
Knebøy 3x5 100kg 1x3 110kg 1x1 125kg 1x1 135kg Pers med 15 kg:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 27. mai 2009, 09:53 Trening 260509
Markløft 1x20 60kg 1x10 100kg 1x8 120kg 3x3 140 kg Veldig lett økt igår:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 29. mai 2009, 11:21 trening 280509
Knebøy 1x10 80kg 1x5 90kg 3x4 105kg Benkpress 1x5 110kg 1x5 112,5 1x5 115kg 1x2 120kg Alle løft med stopp. Lett! Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 29. mai 2009, 23:57 Trening 290509
Militærpress 3x3 80kg overaskende lett:) Skulderpress apparat 5x10 max belastning Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 30. mai 2009, 23:29 Trening 300509
Markløft 5x3 130kg Nedtrekk 3x8 90kg Bicepscurl 3x6 22kg hantler Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 01. juni 2009, 15:20 Trening 010609
Benkpress 4x8 95 kg 1x9 100kg Pecdeck 3x10 fullt magasin Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 02. juni 2009, 18:05 Trening 020609
Knebøy 1x6 90kg 1x6 95kg 1x6 100kg Militærpress 5x5 70kg Styrken er veldig bra i denne øvelsen:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 05. juni 2009, 08:07 Trening 040609
Benkpress 3x10 95kg Peckdeck 3x10 fullt magasin Noen tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. juni 2009, 02:50 Trening 050609
Markløft 1x10 100kg 1x8 120kg 1x5 150kg 1x3 170kg 1x3 180kg Vendinger 5x5 80kg Nedtrekk 3x8 90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 06. juni 2009, 15:03 jaggu vøri flink til å treine i det siste nå;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. juni 2009, 15:04 Trening 060609
smalbenk 4x8 100kg 1x11 100kg Skråbenk 3x5 80kg Div tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. juni 2009, 15:05 jaggu vøri flink til å treine i det siste nå;) Går da framover:) Skal du begynne å føre logg snart?:)Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 07. juni 2009, 22:56 Går da framover:) Skal du begynne å føre logg snart?:) Skar ned 5 kg til ca, så får vi se om jeg begynner, driv bare å vedlikeholder muskler om dagen, så er ikke akkurat mye vits i loggføre. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 11. juni 2009, 21:38 trening 110609
Benkpress 3x9 105kg bicepscurl 5x8 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 11. juni 2009, 21:44 Blitt noe sterkere i det siste? Du er tilhenger av korte økter skjønner jeg :) Kanskje ikke så dumt.
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. juni 2009, 23:39 Dagens trening:
Militærpress 8x60 kg 6x70 kg 3x80kg 1x90 Pers:) Lett 0x95 Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: d0ffen_k på 18. juni 2009, 23:43 korte øvelser, men 90 i milletærpress, så er kansje ikke så dumt :P
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. juni 2009, 23:48 Blitt noe sterkere i det siste? Du er tilhenger av korte økter skjønner jeg :) Kanskje ikke så dumt. Har ikke fått trent på ei uke pga skade i hånda:( Gjør fortsatt veldig vondt å løfte. Stort sett militærpress og knebøy som går bra. heheTittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. juni 2009, 22:21 Trening 190609
Knebøy 3x3 100kg Benkpress 3x25 50kg Bicepscurl 3x8 45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 21. juni 2009, 11:00 Trening 200609
Markløft 5x12 70kg Stangroing 5x10 70kg Nedtrekk 5x8 75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 21. juni 2009, 21:35 Trening 210609
Benkpress 1x7 100kg 1x5 110kg alle løft med stopp. Fortsatt vondt i hånda:( Militærpress 3x8 60kg + noen tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 24. juni 2009, 22:53 Trening 240609
Knebøy 1x6 70kg 1x5 90kg 1x3 105kg 1x3 110kg 1x3 115kg Sikkert god for 2 reps til Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 25. juni 2009, 23:04 Trening 250609
Benkpress 1x8 100kg 1x5 110kg 1x3 120kg 1x2 125kg 1x1 130kg bomma på andre løftet:( Peckdec 3x12 75kg + noen tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 27. juni 2009, 00:10 Trening 260609
Hadde bare en lett økt idag. Hadde litt dårlig tid. stående Militærpress 3x8 65kg Bicepscurl 3x15 30kg Alt var selvsagt veldig lett:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 27. juni 2009, 12:26 Bra styrke i militærpress! Du må få med på 1. siden din at det er ny max i militærpress, har snart 95 nå?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 27. juni 2009, 23:12 Trening 270609
Markløft 1x10 70kg 1x6 100kg 1x5 140kg 1x3 170kg 1x1 200kg Ny pers:) Endelig klarte jeg 200. Hadde ikke fått opp en kilo mer.hehe Nedtrekk til bryst 3x8 73 kg Stående roing 2x8 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 28. juni 2009, 19:06 Grattis, bra mark:D
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 28. juni 2009, 22:19 Trening 280609
Knebøy 3x8 95 kg Benkpress 3x8 60kg Begynner med 5x5 på fredag. Regner med at startvekta blir 110. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Pinna på 29. juni 2009, 00:39 Godt å passere 200 i mark, ja..
Blir spennende å se hvordan 5x5 fungerer i benkpress. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 01. juli 2009, 23:12 Trening 010709
Militærpress 3x7 67,5 kg Lett! Skulderpress apparat 1x20 1x16 maks belastning Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 03. juli 2009, 18:46 Trening 030709
Benkpress 4x5 110kg 1x5 112,5kg Bicepscurl 3x6 47,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 03. juli 2009, 23:19 Dagens andre økt:)
Knebøy 1x6 80kg 1x6 100kg 1x3 110kg 1x4 115 kg:) Ny rep pers. Kunne nok fått opp en til:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 05. juli 2009, 05:13 Trening 040709
Markløft 3x5 152,5 kg Vendinger 3x5 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 05. juli 2009, 23:38 Trening 050709
stående Militærpress 3x7 70kg Skulderapparat 3x10 Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. juli 2009, 21:44 Trening 060709
Knebøy 1x10 50kg 1x5 80kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x5 115kg Ny rep pers:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. juli 2009, 23:23 Trening 080709
Benkpress 4x5 112,5kg Lett! 1x7 112,5kg tungt! Skråbenk 2x8 70kg pecdeck 3x8 75 kg + noen triceps øvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 16. juli 2009, 04:49 Trening 140709
Benkpress medium grep 5x5 115kg Bicepscurl rett stang 3x8 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 16. juli 2009, 04:51 Trening 150709
Knebøy 2x3 110kg Militærpress stående 5x6 50kg Maks hurtighet på alle reps. Veldig lett økt. Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 17. juli 2009, 03:25 Trening 160709
Markløft 10x70kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 3x160kg 3x165kg Vendinger 3x6 70kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 18. juli 2009, 21:25 Trening 180709
Benkpress medium grep 5x5 117,5kg. Ny pers på 5x5:) pecdeck 3x8 75 kg + noen tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 21. juli 2009, 00:09 Trening 200709
Markløft 5x130kg 5x130kg 5x130kg Veldig lett Vendinger 3x60kg 3x80kg 1x90kg Bicepscurl 8x40kg 8x40kg 12x40kg lett Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 22. juli 2009, 23:28 Trening 220709
Benkpress 4x4 122,5kg Smalbenk 6x80kg 5x100kg 3x110kg + litt triceps Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. august 2009, 15:14 Trening 080809
Knebøy 8x50kg 8x80kg 3x100kg Benkpress 2x5 90kg 2x4 97,5kg 1x11 102,5kg Alt var veldig lett:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 15. august 2009, 12:20 Trening 150809
Benkpress 2x5 85kg 2x4 92,5kg 1x13 95kg Militærpress 3x8 55kg lett Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 17. august 2009, 22:40 Trening 170809
Mage 3x20 Knebøy 1x6 72,5kg 1x6 80kg 2x5 85kg 2x4 92,5kg 2x3 97,5kg Greit Benkpress stopp middels grep 1x6 77,5kg 3x5 90kg 3x3 95kg luft! stifleggmarkløft 2x8 60kg 2x6 70kg Frontpress 5x5 42,5kg stangroing 3x12 55kg Lårcurl 3x10 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 13. september 2009, 15:49 Trening 130909
Benkpress medium greg: 5x10 95 kg Militærpress 3x10 40kg + noen tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 14. september 2009, 18:12 oi! En loggføring! Keep it up;) 140 i benken en dag nå?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 21. september 2009, 23:23 Trening 210909
Benkpress: 3x10 100kg Lett:) + litt triceps Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 25. september 2009, 08:26 Trening 240909
Benkpress 5x8 102,5 kg Militærpress 3x5 50kg Peckdeck 3x10 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 01. oktober 2009, 23:27 Trening 011009
Benkpress medium grep: 5x8 105kg Militærpress: 3x10 40kg Benken var lett idag:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Turboterje på 02. oktober 2009, 10:45 Treiner du bare millitærpress og benk om dagen elle?
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. oktober 2009, 08:18 Trening 021009
Markløft 8x5 100kg Stangroing 5x8 50kg Nedtrekk til bryst 3x10 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 06. oktober 2009, 08:19 Trening 041009
Benkpress medium grep 3x10 105kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 08. oktober 2009, 23:26 Trening 081009
Benkpress medium grep 4x8 110kg 1x7 110kg + litt tricepsøvelser Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 11. oktober 2009, 16:31 Treiner du bare millitærpress og benk om dagen elle? Har blitt mye av det ei stund . Har begynt å trene markløft at nå:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 11. oktober 2009, 16:33 trening 111009
Benkpress medium grep 1x6 100kg 1x3 120kg 1x1 132,5kg 1x1 140kg NY PERS:) Var veldig lett. Bomma akkurat på 145. Militærpress 1x6 60kg 1x4 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 12. oktober 2009, 15:31 Grattis :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 14. oktober 2009, 23:18 Trening 141009
Benkpress medium grep 5x5 112,5kg Militærpress 1x4 60kg 1x4 75kg 1x2 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 17. oktober 2009, 10:17 Trening 161009
Markløft 5x5 120kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg Bicepscurl 3x8 42,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 19. oktober 2009, 00:13 Trening 181009
Benkpress medium grep 4x6 112,5kg 1x4 125kg Militærpress stående 2x8 50kg 1x6 60kg 1x2 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 22. oktober 2009, 12:07 Trening 221009
Benkpress medium grep 4x5 115kg 1x7 115kg Hadde nok klart 8. Men var alene på trening:( Militærpress 3x8 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 24. oktober 2009, 01:01 Trening 231009
Markløft med overhånsgrep 4x4 125kg Er ekstremt svak i grepet:( Stangroing 5x8 50kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 26. oktober 2009, 01:27 Trening 251009
Benkpress medium grep 3x6 115kg 1x8 115kg Militærpress stående 1x5 60kg 1x9 70kg 1x1 80kg 1x1 90kg Tangering av pers idag:) Er nok god for 95 kg i militærpress nå:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 26. oktober 2009, 01:56 Det er du lett god for! Faen og det skal benkes tungt denne uka ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 30. oktober 2009, 00:52 Trening 291009
Benkpress medium grep 5x5 120kg Militærpress stående 3x12 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 31. oktober 2009, 01:33 Trening 301009
Markløft 4x5 130kg Stangroing 3x8 60kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 31. oktober 2009, 01:35 lett ;) skru på telefonen din!
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 31. oktober 2009, 01:37 Den er på
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 01. november 2009, 23:44 Trening 011109
Benkpress medium bredt grep 2x6 120kg 1x5 130kg 1x2 140kg Veldig fornøyd ettersom 140 er persen min i benk:) Stående militærpress 1x5 60kg 1x3 70kg 1x5 80kg rep pers:) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 02. november 2009, 00:18 Var rått med dobbel på 140 i dag Elverum`a!
Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 05. november 2009, 22:26 Trening 05.11.09
Benkpress medium grep: 3x110kg m. stopp 3x120kg m. stopp 2x130kg m. stopp 1x140kg 1x150kg ny lett pers. Presset også en 42kg handtel med en arm over hodet ;) En vending opp til militærpress: 5x50kg 5x60kg 3x80kg 1x95kg ny pers. Artig trening i dag. Gratulerer Bjone`n med ny mellompers før god persen ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Amund Bjone på 05. november 2009, 23:51 Sykt bra løft på 150kg i dag, faen at vi ikke filmet for dette er den letteste persen du har tatt noensinne! Meget imponerende!
Vendinga og pressen på 95kg var også rå, 100kg neste lett! Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. november 2009, 10:49 Vurderer å prøve 100kg i stående militærpress i morgen:) Føler at 95kg ikke kan kalles en skikkelig pers,gikk liksom litt for lett:)
Skal begynne på del 3 av iforms benkpressprogram på torsdag. Har økt 15kg i maksløft på del 1 og 2,så er veldig fornøyd med dette programmet:) Satse på en maks rundt 155kg om 8 uker:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 07. november 2009, 11:36 160 ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 13. november 2009, 03:08 Trening 121109
Benkpress medium grep 5x5 117,5kg Veldig lett,hadde nok 10kg til inne på 5x5 Militærpress stående 3x3 80kg med stopp Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. november 2009, 07:43 Trening 151109
Benkpress medium grep 3x7 120kg TUNGT :( 1x30 60kg 1x40 40kg Militærpress stående. Kjørte lett her 8x40kg 5x50kg 3x60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 23. november 2009, 23:26 Gratulerer med 155 i benka!
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 30. november 2009, 10:43 Gratulerer med 155 i benka! Takker :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 04. desember 2009, 12:44 Trening 05.11.09 Benkpress medium grep: 3x110kg m. stopp 3x120kg m. stopp 2x130kg m. stopp 1x140kg 1x150kg ny lett pers. Presset også en 42kg handtel med en arm over hodet ;) En vending opp til militærpress: 5x50kg 5x60kg 3x80kg 1x95kg ny pers. Artig trening i dag. Gratulerer Bjone`n med ny mellompers før god persen ;) 160 benk og 100 i milit?rpress neste max dag da? ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. desember 2009, 01:21 Trening 041209
Hadde ikke trent på 2 uker før denne økta,så var litt røtin i kroppen:( Benkpress Medium grep 1x15 40kg 1x8 70kg 1x6 100kg Benkpress: på 10cm kloss: 1x120kg m.stopp 1x140 1x150 Militærpress med stopp 2x8 60kg 1x6 70kg Ble en kort økt,men er fortsatt litt dårlig i kroppen etter og ha vært syk i 2 uker:( Satse på at formen kommer seg nå:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. desember 2009, 01:24 160 benk og 100 i milit?rpress neste max dag da? ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 05. desember 2009, 01:29 Høres bra ut! Hehe, må bare informere om at vi har syn og hender i behold begge to ;P Men kan jo bli spennende og se på søndag hvordan det går.. Små skummelt og legge livet sitt i andres hender :S
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. desember 2009, 01:31 Høres bra ut! Hehe, må bare informere om at vi har syn og hender i behold begge to ;P Men kan jo bli spennende og se på søndag hvordan det går.. Små skummelt og legge livet sitt i andres hender :S Godt og høre at du lever:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. desember 2009, 00:31 Trening 151209
Knebøy 1x6 75kg 1x5 82,5kg 1x4 87,5kg 1x3 95kg 1x3 97,5kg 1x2 102,5kg 1x2 102,5kg Benkpress m.stopp 3x5 110kg Militærpress stående 3x8 65kg Har vøri syk i nesten 2 uker,så var null trykk på trening:( Håper formen holder seg bra nå! Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 17. desember 2009, 23:59 Trening 171209
Knebøy med stopp 1x5 55kg 1x4 60kg 1x4 65kg 1x3 70kg 1x3 72,5kg 1x3 72,5kg Benkpress m.stopp 4x5 110kg Lett! Militærpress stående 3x8 52,5kg Lett! Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 18. desember 2009, 00:03 Artig økt i dag, koslig og få diskutert litt ;) Benken komm seg å :P
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 18. desember 2009, 00:05 Artig økt i dag, koslig og få diskutert litt ;) Benken komm seg å :P Benken kom seg:) Sjøl om det var "feil" stang;)heheTittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 18. desember 2009, 00:08 Det var en feil til på trening i dag, det var et asylmottak der istede..
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 18. desember 2009, 00:13 Det var en feil til på trening i dag, det var et asylmottak der istede.. Er for gæli at man må utsette treninga en time,pga av at hele asylmottaket ved siden av har fått treningskort.Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 18. desember 2009, 00:18 Veit, vi får fikse vår egen lille gymm :) Eneste vi trenger er benk, rack og ei god stang + vekter :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 22. desember 2009, 16:51 Ta ei skikkelig god økt i morra eller?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 04. januar 2010, 22:34 Trening 040110
Benkpress m.stopp 1x5 100kg 1x1 115kg 1x2 125kg Militærpress 1x6 60kg 1x2 80kg Knebøy m.stopp 8x3 92,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 05. januar 2010, 02:32 Godt og se deg i gang igjen med treninga gammle ørn! I år skal 600 totalt gå :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. januar 2010, 23:36 Godt og se deg i gang igjen med treninga gammle ørn! I år skal 600 totalt gå :) Det skal gå:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. januar 2010, 23:38 Trening 070110
Benkpress 5x8 100kg Pecdeck 3x10 50kg skulderpress apparat 4x10 Benken var veldig lett! kunne sikkert klart 5x12 i dag Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 08. januar 2010, 22:21 Trening 080110
Knebøy atg 1x8 60kg 1x3 80kg 1x3 100kg 1x1 110kg 1x3 120kg 1x1 125kg Et veldig lett løft:) lover bra! Markløft 1x5 60kg 1x3 100kg 1x3 130kg 1x2 140kg Militærpress m.stopp. vending fra gulvet på hver repetisjon 1x14 60kg sliten! 1x4 70kg Er veldig fornøyd med dagens økt. ikke så lenge siden jeg begynte og trene knebøy igjen,så var lovende at 125kg gikk veldig lett. Kunne nok perset 140 idag,men var alene på trening. Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 09. januar 2010, 20:25 Høres bra ut :) Ligger her og halsen v?rker som ei hore. Gleder meg til og få trent igjen!
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 10. januar 2010, 14:23 Trening 100110
Benkpress 1x10 100kg 2x11 100kg Knebøy 3x6 70kg veldig lett! pecdeck 3x8 Bra økt! Har mye å gå på i benken. skal øke 2,5kg i uka fremover. skal ha 5x8 en dag og 3x10 andre dagen. Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 10. januar 2010, 14:31 Høres bra ut :) Ligger her og halsen v?rker som ei hore. Gleder meg til og få trent igjen! God bedring:)Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 11. januar 2010, 01:45 Må få begynt på iform igjen etter ditto jeg også tror jeg. Er garantert god økning da!
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. januar 2010, 23:43 Trening 120110
Knebøy m.stopp 1x8 60kg 6x3 95kg Lårcurl 3x8 60kg ?? Kom seint på trening,så rakk ikke å trene mer Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: zenurai på 12. januar 2010, 23:49 fra elverum eller bare fan av byen? Lurer på om eg har spurt før? :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. januar 2010, 23:50 fra elverum eller bare fan av byen? Lurer på om eg har spurt før? :) Etternavnet mittTittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: zenurai på 12. januar 2010, 23:54 ok.. bra styrke herr elverum :>
Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. januar 2010, 23:57 ok.. bra styrke herr elverum :> Takk for det :) Er svak i bøy,men håper det kommer seg fremover!Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. januar 2010, 23:27 Trening 140110
Benkpress 5x8 102,5kg kjørte stopp på de 3 siste settene. siste settet ble tungt! Militærpress m.stopp 3x6 60kg Bicepscurl 2x8 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 150kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. januar 2010, 05:25 Trening 150110
Knebøy 1x10 60kg 1x6 80kg 1x3 100kg 1x2 110kg Mark med overhåndsgrep 5x5 90kg Nedtrekk til bryst 3x10 59kg Følte meg i dårlig form,så tok alt veldig lett Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 17. januar 2010, 20:13 Trening 160110
Knebøy 3x6 72,5kg Benkpress medium grep 3x10 102,5kg Militærpress stående 3x8 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. januar 2010, 20:33 Trening 190110
Knebøy 1x6 60kg 1x4 90kg 1x2 110kg 1x4 110kg 3x5 60kg Lårcurl 2x8 50kg Markløft 1x2 70kg 1x2 120kg 1x1 150kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 22. januar 2010, 08:09 Trening 220110
Benkpress medium grep 5x8 105kg Militærpress stående m.stopp 1x8 60kg 1x3 70kg 1x1 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 22. januar 2010, 11:15 Trening 220110
Knebøy 1x10 60kg 1x4 100kg 1x3 112,5kg 1x3 100kg Markløft 1x8 60kg 1x4 100kg 1x3 130kg 2x4 140kg Nedtrekk til bryst 2x8 64kg bicepscurl 2x8 30kg Bra trening til å være kl halv 9 om morgenen. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 23. januar 2010, 12:24 Trening 230110
Gikk på tredemølla i 35 min. Biceps curl med hantler 2x8 20kg 2x8 14kg situps 3x20 Veide meg etter trening i dag. Vekta visste 117,8 kg Har gått ned fra 123 til 117,8 kg på 3,5 uke nå. Greit fornøyd med det:) Kommer ikke til å veie meg igjen før om 4 uker,har ett håp om å være under 115kg da:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 24. januar 2010, 15:11 Trening 240110
Knebøy 3x6 75kg luft! Benkpress medium grep 2x10 105kg 1x9 105kg Militærpress m.stopp 3x4 60kg Bra trening i dag. Følte jeg hadde veldig bra trykk i benken. Kjørte med stopp på første og siste løftet på vært sett. bommet akkurat på siste reppen :( Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 27. januar 2010, 15:16 Blir det trening på deg i dag eller?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. januar 2010, 22:16 Trening 260110
Knebøy 7x3 60kg 3x3 90kg Markløft 1x8 60kg 1x6 90kg 3x3 120kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. januar 2010, 22:17 Trening 280110
Benkpress medium grep 1x3 100kg 1x1 110kg 1x3 120kg 1x12 100kg 1x10 100kg Militærpress m.stopp 3x4 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. januar 2010, 12:06 Trening 290110
Knebøy 1x10 60kg 1x5 80kg 1x3 100kg 1x3 110kg 1x1 120kg 1x1 130kg 1x10 60kg Markløft 1x8 60kg 1x8 100kg 2x8 110kg stangroing 3x10 50kg Nedtrekk til bryst 3x8 64kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. januar 2010, 12:08 Trening 300110
Gikk på tredemølla i 35 min. Biceps curl med hantler 2x8 20kg 2x8 14kg situps 3x20 Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. januar 2010, 12:11 Trening 310110
Knebøy 3x6 77,5kg Benkpress medium grep 1x4 90kg 2x7 112,5kg 1x14 80kg Militærpress 3x10 40kg Hadde bra trykk i benken i dag:) Kunne nok tatt 9 repetisjoner på første settet med 112,5kg,men hadde ingen spotter. tok det derfor litt rolig Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 04. februar 2010, 11:29 Trening 020210
Markløft 1x8 70kg 1x5 120kg 1x1 160kg 1x1 180kg 0x0 202,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 04. februar 2010, 11:32 Trening 040210
Benkpress medium bredt grep 1x10 60kg 1x18 90kg :) 1x11 100kg 1x6 115kg 1x15 60kg skulder press apparat 5x10 maks belastning Hadde ekstremt bra trykk i benken i dag. Hadde en til to repetisjoner til inne på hvert sett. men hadde ingen spotter,så ga meg der. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. februar 2010, 10:41 Trening 050210
Knebøy 1x12 60kg 1x5 80kg 1x3 100kg 1x2 115kg 1x8 60kg Markløft med overhåndsgrep 1x8 60kg 1x3 100kg 1x3 120kg 1x2 130kg Nedtrekk 2x10 64kg stangroing 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. februar 2010, 10:44 Vekta i dag visste 116,5 kg. Har gått ned 6,5 kilo siden 1 januar:)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. februar 2010, 20:44 Trening 070210
Knebøy 3x6 80kg Benkpress medium bredt grep 1x7 115kg 1x6 115kg 2x9 100kg 2x5 100kg Dårlig trykk i benken! Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 09. februar 2010, 00:41 Dagens trening: 4x8 82,5 benkpress 1x10 90 benkpress 5x10 pecdeck fult magasin alt veldig lett:) Dette er fra side 1. Styrkemessig er du nå laaangt over, selv om vekta har gått nedigjen til det samme. Gode ting ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. februar 2010, 08:51 Dette er fra side 1. Styrkemessig er du nå laaangt over, selv om vekta har gått nedigjen til det samme. Gode ting ;) Det er sant . Kommer nok til å gå ned en god del i styrke fremover:( Ikke lett å holde styrken samtidig som man skal gå ned 25 kgTittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. februar 2010, 08:53 Trening 090210
Benkpress 1x5 100kg 1x3 120kg 1x4 120kg Markløft overhåndsgrep 1x5 100kg 1x2 120kg 1x1 130kg 1x1 150kg 1x0 170kg Nedtrekk 3x8 64kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. februar 2010, 08:54 Trening 130210
Benkpress 1x3 90kg 1x3 100kg 1x6 115kg 1x2 125kg 1x8 90kg Militærpress 7x5 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. februar 2010, 09:01 I går var det veiedag igjen. Var veldig i tvil om jeg hadde gått ned noe særlig. ble veldig fornøyd da det viste seg at jeg hadde gått ned 1,6kg. Gode ting :)
Startvekt 123.5 kg Uke 1 121,5 kg Uke 2 120,9kg Uke 3 119,7kg Uke 4 117,8kg Uke 5 117kg Uke 6 116,5kg Uke 7 114,9kg :) Totalt ned 8,6 kg på 7 uker Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 14. februar 2010, 14:04 Bra nedgang, imponerende :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 15. februar 2010, 22:53 Trening 150210
Benkpress medium grep 1x6 100kg m.stopp 1x3 110kg m.stopp 1x3 120kg 1x1 130kg 1x1 135kg 1x6 100kg m.stopp Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 22. februar 2010, 08:14 Startvekt
123.5 kg Uke 1 121,5 kg Uke 2 120,9kg Uke 3 119,7kg Uke 4 117,8kg Uke 5 117kg Uke 6 116,5kg Uke 7 114,9kg uke 8 112,9kg Totalt ned 10,6 kg på 8 uker Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 04. mai 2010, 17:36 Trening 040510
Benkpress medium grep 1x10 60kg 1x8 80kg 1x8 100kg 1x15 60kg Militærpress stående 1x5 60kg 1x5 60kg 1x5 60kg 1x4 60kg Dette var min 3 trening på 2 måneder:( Har kjøpt meg hus,så treninga har vøri dårlig i det siste,men prøver å begynne fast igjen nå :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 05. mai 2010, 17:14 Kingly ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. mai 2010, 10:10 Trening 050510
Markløft 5x5 120kg stangroing 3x8 50kg Nedtrekk 3x8 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. mai 2010, 10:11 Trening 060510
Knebøy 1x10 40kg 1x10 60kg 3x3 80kg Benkpress m.stopp 8x3 90kg Militærpress 5x5 50kg Dette var så klart veldig lett:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 06. mai 2010, 17:33 Skal bli spennende å se om benk programmet funker like bra/ bedre på deg :)
Fikk brev fra NSF i dag, da er medlemsskap og løftelisens i orden. Mulig jeg skal få prøvd meg på klubbstevne allerede den 12. denne måneden :) Blir bare lette vekter, er etter jobb og er ikke i slaget. Du skulle blitt med å sett på hvis det blir noe av? Alf å Tor skal nå etter planen dit.. Veit ikke om Kompelien skal løfte men.. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. mai 2010, 14:09 Skal bli spennende å se om benk programmet funker like bra/ bedre på deg :) Dette blir bra Amund :) Jeg må prøve og få sett deg løfte. Åssen vekt tenker du og åpne på?Fikk brev fra NSF i dag, da er medlemsskap og løftelisens i orden. Mulig jeg skal få prøvd meg på klubbstevne allerede den 12. denne måneden :) Blir bare lette vekter, er etter jobb og er ikke i slaget. Du skulle blitt med å sett på hvis det blir noe av? Alf å Tor skal nå etter planen dit.. Veit ikke om Kompelien skal løfte men.. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 07. mai 2010, 16:17 Nei blir lette vekte bare for å prøve å få noe godkjent. 110 -120-130
Hvis jeg kjenner at formen er kanon (Etter 8 timer jobb og 1,5 time gåing, TVILER) så hadde det vært artig og prøvd 120-130- Ny stopp pr 140. Har nok 140 m. stopp på en god dag men ikke godkjent tror jeg.. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 09. mai 2010, 13:15 Trening 080510
Markløft med overhåndsgrep 1x8 100kg 1x8 100kg 1x8 100kg Nedtrekk 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 09. mai 2010, 13:17 Trening 090510
Benkpress 1x5 102,5kg 1x5 102,5kg 1x5 102,5kg 1x5 102,5kg 1x5 102,5kg Militærpress 1x10 50kg 1x10 50kg 1x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 15. mai 2010, 19:19 Trening 130510
Benkpress m.stopp 5x5 70kg Militærpress m.stopp 1x10 50kg 1x5 60kg 1x5 60kg 1x5 60kg 1x3 70kg 1x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 15. mai 2010, 19:20 Trening 140510
Markløft 1x10 70kg 1x5 100kg 1x3 120kg 1x3 120kg 1x3 135kg 1x3 145kg Nedtrekk 3x10 60kg Hantelcurl 3x10 16kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 17. mai 2010, 18:17 Trening 160510
Benkpress 1x5 105kg 1x5 105kg 1x5 105kg 1x9 105kg Militærpress 2x8 55kg pecdeck 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 21. mai 2010, 15:28 Trening 190510
Markløft med overhåndsgrep 1x8 105kg 1x8 105kg 1x8 105kg Stangroing 1x8 50kg 1x8 50kg Nedtrekk til bryst 1x8 65kg 1x8 65kg 1x8 65kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 21. mai 2010, 15:29 Trening 200510
Benkpress m.stopp 1x3 95kg 1x3 95kg 1x3 95kg 1x3 95kg 1x3 95kg 1x3 95kg Militærpress 1x10 50kg 1x8 60kg 1x6 70kg 1x12 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 21. mai 2010, 16:41 Liker det jeg ser Espen :) Fått snakka med Ove Johansen enda?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 21. mai 2010, 16:48 Liker det jeg ser Espen :) Fått snakka med Ove Johansen enda? Veldig bra at du minner meg på ting :) skal ringe nå med en gang :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. mai 2010, 09:54 Trening 270510
Benkpress 1x5 110kg 1x5 110kg 1x5 110kg 1x5 110kg 1x5 110kg Militærpress stående 1x10 50kg 1x4 70kg 1x3 75kg 1x3 75kg 1x3 75kg 1x10 50kg pecdeck 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. mai 2010, 19:21 Trening 290510
Markløft 1x10 70kg 1x10 100kg 1x5 120kg 1x2 150kg 1x1 170kg stangroing 3x8 60kg nedtrekk 3x8 64kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. mai 2010, 19:22 Trening 300510
militærpress 5x5 65kg Lett :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. mai 2010, 19:23 Trening 310510
Benkpress m.stopp 6x3 100kg Lett :) pecdeck 3x10 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 31. mai 2010, 19:23 Gode ting :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 31. mai 2010, 20:07 Brutalt :D
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 01. juni 2010, 20:48 ring meg når du har tid a kjakan ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 01. juni 2010, 22:58 Trening 010610
Markløft med overhåndsgrep 1x5 110kg 1x5 110kg 1x5 110kg Vendinger 2x6 70kg 1x4 80kg stangroing 3x10 50kg Nedtrekk til bryst 3x12 54kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 03. juni 2010, 23:22 Trening 030610
Benkpress 1x8 60kg 1x8 80kg 1x3 100kg 1x3 120kg 1x3 122,5kg 1x2 125kg 1x11 100kg 1x10 100kg militærpress 5x5 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 09. juni 2010, 23:16 Står det til liv om dagen eller?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 18. juni 2010, 22:54 Trening 180610
Benkpress 1x3 80kg 1x3 100kg 1x3 110kg 1x3 112,5kg 1x3 115kg militærpress 1x10 50kg 1x5 60kg pushpress 1x3 70kg 1x3 80kg 1x1 90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. juni 2010, 16:48 Trening 190610
Markløft 1x3 120kg 1x3 120kg 1x3 120kg stangroing 3x10 50kg Hantelcurl 3x8 18kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 23. juni 2010, 23:22 Trening 230610
Benkpress 1x8 105kg 1x8 105kg 1x8 105kg Luft ;) Militærpress 1x3 60kg 1x3 70kg 1x1 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 24. juni 2010, 11:49 Trening 240610
Markløft med overhåndsgrep 4x4 100kg Vendinger 5x5 70kg stangroing 3x10 50kg nedtrekk til bryst 3x10 55kg hantelcurl 3x10 16kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 27. juni 2010, 18:07 Trening 270610
Benkpress 1x5 100kg 1x1 120kg 1x1 130kg 1x1 140kg 1x9 112,5kg 1x7 112,5kg Militærpress 1x8 40kg 1x5 60kg 1x2 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. juni 2010, 11:42 Trening 280610
Markløft 1x10 100kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x4 135kg Nedtrekk 3x8 52,5kg Hantelcurl 2x4 22kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 30. juni 2010, 22:09 Trening 300610
Benkpress 1x6 100kg 1x5 115kg 1x5 115kg 1x5 115kg 1x5 115kg 1x8 115kg Lett :) Militærpress 2x5 60kg Skulle ha 5x5 på 115kg i dag. Gikk såpass lett at jeg kjørte litt ekstra på siste settet :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 02. juli 2010, 19:32 Trening 020710
Markløft med overhåndsgrep. eksplosive reps 5x5 110kg Nedtrekk 3x8 58,5kg Hantelcurl 2x10 16kg 2x8 20kg Lett økt Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 04. juli 2010, 22:57 Trening 040710
Benkpress 1x3 100kg 1x2 115kg 1x5 125kg 1x10 112,5kg tangering av pers :) Militærpress 5x5 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. juli 2010, 11:31 Trening 060710
Markløft 10x70kg 6x100kg 3x120kg 7x150kg rep pers :) Stangroing 3x8 50kg Nedtrekk til bryst 3x10 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 08. juli 2010, 22:38 Trening 080710
Benkpress 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x8 120kg Rep pers :) Militærpress 1x10 50kg 1x6 60kg 1x6 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 09. juli 2010, 18:08 8er på 120kg ja, etter 4 sett med femmere på samme vekt! Faen begynner å komme seg bra nå espen :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 09. juli 2010, 21:04 8er på 120kg ja, etter 4 sett med femmere på samme vekt! Faen begynner å komme seg bra nå espen :) Ja,er ganske fornøyd med det :) Satse på 160kg i benken om ikke altfor lenge!Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 09. juli 2010, 21:05 Trening 090710
Markløft med overhåndsgrep 5x5 120kg Nedtrekk 3x8 64kg Hantelcurl 3x8 20kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 09. juli 2010, 21:15 DU glemte og føre "dagens pakkis" fra i går :P
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 11. juli 2010, 21:27 Trening 110710
Benkpress 1x5 100kg 1x4 120kg 1x2 130kg 1x2 140kg 1x10 115kg rep pers :) 1x14 100kg rep pers :) God økt i dag. Ble litt skuffa når jeg ikke klarte 3 repetisjoner på 140kg. Tok av 25kg ned til 115kg som kjentes som luft, ble ny 10er pers på 115! Veldig fornøyd :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 11. juli 2010, 22:03 Jævlig bra Espen! 10er på 115kg er gode ting ;) Ser fremmover til og ta noen økter sammen at på Dokka ;)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: *svenne* på 12. juli 2010, 00:00 bra løfting espen du ligger nok en god del foran meg :) har du prøvd 160 eller mer enda eller? du har nok det nå vis 155 er persen din
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. juli 2010, 00:16 bra løfting espen du ligger nok en god del foran meg :) har du prøvd 160 eller mer enda eller? du har nok det nå vis 155 er persen din Takk for det :) Har ikke prøvd noe mer foreløpig. 155kg tok jeg vel i november en gang,Begynte først å trene seriøst igjen for 2 mnd siden. Håper jeg kan makse 160 om 7-8 uker :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 12. juli 2010, 00:17 Takk for det :) Har ikke prøvd noe mer foreløpig. 155kg tok jeg vel i november en gang,Begynte først å trene seriøst igjen for 2 mnd siden. Håper jeg kan makse 160 om 7-8 uker :) Lett ;) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: *svenne* på 12. juli 2010, 00:18 det klare du nok lett :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. juli 2010, 00:23 det klare du nok lett :) Vi får nå sjå :) skal du løfte med utstyr i Brumunddal?Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: *svenne* på 12. juli 2010, 00:27 så du er medlem av brummendal du også :) jeg skal løfte uten utstyr tenkte jeg, prøve 150kg
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. juli 2010, 00:33 så du er medlem av brummendal du også :) jeg skal løfte uten utstyr tenkte jeg, prøve 150kg Er ikke medlem enda,men skal melde meg inn en av de nærmeste dagene. Tenkte og debutere på stevnet i september. Blir spennende og se om man klarer et godkjent løft :) Bra hvis du klarer 150 da :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: *svenne* på 12. juli 2010, 00:39 ja det får du gjøre :) skal du løfte raw evt du også eller? ja håper jeg klare det i -82,5 det hadde vært kjempe morro men man får se hva tiden viser :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 13. juli 2010, 17:27 ja det får du gjøre :) skal du løfte raw evt du også eller? ja håper jeg klare det i -82,5 det hadde vært kjempe morro men man får se hva tiden viser :) Jeg skal løfte raw ja :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 13. juli 2010, 17:29 Trening 130710
Markløft med ekstra bredt grep 5x3 110kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg stangroing 3x8 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 15. juli 2010, 22:21 Trening 150710
Benkpress 1x5 125kg 1x5 125kg 1x5 125kg 1x5 125kg 1x5 125kg Ny 5x5 pers. Lett :) Militærpress 1x8 50kg 1x8 50kg 1x8 50kg God økt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 26. juli 2010, 13:32 Trening 260710
Benkpress 1x3 100kg 1x3 120kg 1x1 135kg 0x0 150kg 1x1 140kg 1x15 100kg rep pers :) Prøvde et løft på 150kg i dag,men det ble akkurat bom:( Har ikke trent på 11 dager,så er ganske sikker på at det skal gå om et par uker. Ble da en pers i dag også med 15 repetisjoner på 100kg! Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 26. juli 2010, 16:35 Gratulerer kompis :) Nå leder du faenmeg å :P Gikk 140kg lettere enn sist etter 150kgs bommen?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 26. juli 2010, 16:38 Gratulerer kompis :) Nå leder du faenmeg å :P Gikk 140kg lettere enn sist etter 150kgs bommen? Takk :) 140kg gikk veldig lett. Var nok mest teknisk bom på 150. prøver igjen på søndag tenker jeg. Er bare litt røtin etter 11 dager uten trening. Hvordan tror du Dietmar funker?Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 26. juli 2010, 18:15 Tror nok du klarer det :) Får se om Dietmar funker eller ikke neste konk :P
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 27. juli 2010, 17:58 Trening 270710
Markløft 1x10 100kg 1x5 120kg 1x3 150kg 1x1 180kg 1x0 192,5kg stanga glapp når jeg skulle rette ut:( Herregud hvor svak jeg er i markløft! Militærpress stående 1x12 50kg 1x5 80kg tangering av pers :) 1x17 50kg 1x6 70kg Har trent veldig dårlig i det siste,så var ikke helt sikker på hva jeg skulle prøve i dag. Fornøyd med militærpressen :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 27. juli 2010, 18:36 Bra militærpress!
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 27. juli 2010, 19:24 Bra militærpress! Takk Bjone :) Kjenner at jeg ikke har tapt meg noe i militærpress,så lenge jeg kjører det før benk eller på en egen dag. Ble litt overasket over styrken ettersom jeg ikke har kjørt tungt på lenge!Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 29. juli 2010, 15:43 Trening 290710
Benkpress 1x10 90kg m.stopp 1x12 105kg 1x14 105kg 1x9 100kg Pecdeck 3x10 70kg Hantelcurl 3x8 20kg Trente gansk lett i dag da jeg skal makse på søndag :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 29. juli 2010, 15:47 Synes 12 og 14 reps på 105kg var bra jeg? Har du tatt 14 på 105 før a?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 29. juli 2010, 15:54 Synes 12 og 14 reps på 105kg var bra jeg? Har du tatt 14 på 105 før a? Er ganske fornøyd med det. Tror jeg aldri har tatt mere enn 10 reps,men er ikke helt sikker. Hadde kjempe bra trykk idag :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 29. juli 2010, 15:59 Bra :) Hva skal du makse søndag? 150?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 29. juli 2010, 16:05 Bra :) Hva skal du makse søndag? 150? Skal makse 150 ja. Tror det skal gå helt greit. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 30. juli 2010, 13:31 Trening 300710
Markløft 3x10 70kg Vendinger 2x5 70kg 2x3 80kg 2x2 90kg Nedtrekk til bryst 3x15 59kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 01. august 2010, 18:25 Trening 010810
Benkpress 1x3 100kg 1x2 120kg 1x1 130kg 1x1 140kg 0x0 150kg 0x0 150kg Militærpress stående 1x10 50kg 1x5 70kg 1x5 80kg Kjedelig økt! Bommet med noen cm på begge 150 løfta i dag. Begynne på program i benken på torsdag. Lenge til jeg prøver maks igjen! Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 02. august 2010, 00:27 Dagens andre økt
Knebøy 2x6 50kg 2x5 70kg 1x3 80kg 1x3 90kg 1x3 100kg Lårcurl 3x8 64kg Militærpress stående 2x10 50kg 1x9 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. august 2010, 20:57 Trening 050810
Dagens drittøkt Benkpress 1x6 100kg 1x4 120kg 1x3 130kg 1x3 130kg 1x3 130kg Militærpress stående 1x10 50kg 1x5 70kg 1x2 90kg 1x8 72,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 06. august 2010, 12:22 Trening 060810
Knebøy 2x5 50kg 3x3 70kg Markløft 1x10 100kg 1x5 130kg 1x9 140kg Nedtrekk til bryst 3x15 46kg Hantelcurl 3x8 16kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 08. oktober 2010, 14:34 Trening 041010
Benkpress medium grep 1x6 80kg 1x10 100kg 1x7 100kg 1x4 110kg Militærpress 3x10 45kg Etter 2 måneders pause fra trening følte jeg for å løfte litt igjen. Fornøyd med 10 repper på 100kg,trodde jeg hadde tapt meg mer! Prøve og få til 2-3 økter i uka fremover. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 08. oktober 2010, 22:27 Trening 081010
Benkpress 1x5 100kg 1x2 110kg 1x2 120kg 1x3 115kg 1x2 117,5kg 1x4 112,5kg Militærpress 3x8 45kg Lett økt. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 09. oktober 2010, 13:36 Trening 091010
Markløft 5x5 110kg Knebøy 5x3 70kg Lårcurl 3x10 50kg Nedtrekk til bryst 3x10 59kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 12. oktober 2010, 22:55 Trening 121010
Benkpress 1x4 100kg 1x2 110kg 1x2 125kg 1x5 100kg m.stopp 1x6 110kg 1x1 120kg 1x1 120kg Militærpress 3x5 50kg 2x3 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 15. oktober 2010, 06:52 Trening 141010
Knebøy 1x6 60kg 1x4 80kg 2x2 100kg 1x4 80kg Markløft 3x3 100kg 1x3 105kg 1x3 110kg Nedtrekk til bryst 2x10 64kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. oktober 2010, 01:59 Trening 141010
Benkpress m.stopp 1x3 100kg 1x3 100kg 1x3 110kg 1x5 100kg 1x5 100kg 1x9 102,5kg uten stopp Militærpress 3x8 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 16. oktober 2010, 02:25 Bra økt :) Åssen føles formen kompis?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 17. oktober 2010, 11:47 Bra økt :) Åssen føles formen kompis? Formen er helt grei. Litt tungt og begynne på igjen,men øker litt for hver økt :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 17. oktober 2010, 14:18 Trening 171010
Knebøy 1x3 60kg 1x3 70kg 1x3 80kg 1x3 90kg 1x3 100kg Markløft med overhåndsgrep 1x10 70kg 1x6 100kg 1x2 120kg Nedtrekk til bryst 3x8 68kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 19. oktober 2010, 05:56 Husk å send film a?
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. oktober 2010, 10:38 Husk å send film a? Takk for programmet :) Har sendt filmen nå :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. oktober 2010, 21:37 Trening 191010
Benkpress medium grep 1x4 115kg 1x4 115kg 1x4 115kg 1x5 115kg Benkpress med ekstra bredt grep 1x12 80kg 1x12 80kg Militærpress 5x5 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 21. oktober 2010, 23:24 Trening 211010
Knebøy 1x10 50kg 1x5 70kg 1x5 70kg 1x5 70kg 1x5 70kg 1x5 70kg Lårcurl 3x8 44kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 23. oktober 2010, 00:06 Trening 221010
Benkpress 1x8 100kg 1x6 105kg 1x4 115kg 1x2 122,5kg 1x2 122,5kg 1x10 100kg Militærpress 5x5 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 24. oktober 2010, 12:55 Trening 241010
Knebøy 5x5 50kg Lårcurl 3x8 50kg Markløft med ekstra bredt grep 3x8 70kg Nedtrekk til bryst 3x7 68kg Hantelcurl 2x6 22kg Skulle ha frontbøy i dag,men har elendig teknikk. så kjørte vanlig knebøy i stedet. Må få noen til å vise meg hvordan jeg gjør frontbøy riktig! Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 24. oktober 2010, 14:04 hehe, stusset litt over bøy vekta her ja, og lårcurl:P Lurte på om du hadde blanda mandag og onsdags økta :P Men du kjører lårcurl og ikke utspark? Blir spennende og se økningen i bøy fremmover :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 26. oktober 2010, 21:07 Trening 261010
Knebøy m.stopp 8x3 60kg Benkpress medium grep 1x4 100kg 1x1 115kg 1x1 125kg 1x1 130kg 1x8 110kg 1x10 102,5kg Militærpress m.stopp 1x8 50kg 1x5 60kg 1x5 60kg 1x8 60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. oktober 2010, 22:05 Trening 281010
Knebøy 1x5 72,5kg 1x5 72,5kg 1x5 72,5kg 1x5 72,5kg 1x5 72,5kg Lårcurl 1x10 33kg 1x8 40kg 1x8 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 29. oktober 2010, 21:27 Trening 291010
Benkpress medium grep 1x3 100kg 1x2 110kg 1x1 122,5kg 1x1 132,5kg 1x4 120kg 1x10 105kg 1x5 115kg Militærpress 3x12 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 31. oktober 2010, 15:32 Trening 311010
Knebøy 1x5 52,5kg 1x5 52,5kg 1x5 52,5kg 1x5 52,5kg 1x5 52,5kg Markløft med overhåndsgrep 1x10 70kg 2x5 100kg 2x3 120kg Nedtrekk til bryst 3x8 73kg Hantelcurl 1x6 18kg+18kg 2x5 22kg+22kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 02. november 2010, 22:04 Trening 021110
Knebøy m.stopp 8x3 62,5kg Benkpress medium grep 1x6 80kg 1x3 100kg 1x3 120kg 1x1 130kg 1x9 107,5kg Benkpress med strikk 0x150kg 0x140kg 3x120kg smalbenk på 5cm kloss 1x8 100kg m.stopp Militærpress m.stopp 1x6 62,5kg 1x6 62,5kg 1x8 62,5kg Vart ei bra økt i dag :) Var første gangen jeg prøvde strikk ,så fikk det ikke til noe særlig,men kommer seg vel etterhvert. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 03. november 2010, 06:11 Hehe, lønner seg å prøve strikken FØR du har kjørt deg tom da Espen :P Bra økt uansett, kommer seg veldig om dagen her ser jeg :) Honnør!
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 03. november 2010, 19:17 Hehe, lønner seg å prøve strikken FØR du har kjørt deg tom da Espen :P Bra økt uansett, kommer seg veldig om dagen her ser jeg :) Honnør! Det har du nok helt rett i Bjone :) Var ikke meninga å prøve strikk,men ble litt ivrig da jeg så Tor løfta :) Styrken kommer seg da litt for hver økt. Veldig moro og trene om dagen :)Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 04. november 2010, 18:10 Det har du nok helt rett i Bjone :) Var ikke meninga å prøve strikk,men ble litt ivrig da jeg så Tor løfta :) Styrken kommer seg da litt for hver økt. Veldig moro og trene om dagen :) Gleder meg å høre kompis! Blir du med til Østfold i helgen eller? Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. november 2010, 01:01 Gleder meg å høre kompis! Blir du med til Østfold i helgen eller? Jeg blir med en tur jeg :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. november 2010, 16:02 Trening 051110
Knebøy 1x5 75kg 1x5 75kg 1x5 75kg 1x5 75kg 1x5 75kg Benkpress m.stopp 1x5 80kg 1x3 100kg 1x1 120kg 1x10 110kg uten stopp Benkpress med skjorte 1x1 140kg 1x1 160kg 1x1 170kg Militærpress m.stopp 2x2 75kg Var første gangen jeg prøvde benkpresskjorte i dag. Det manglet ca 10 cm på og få stanga helt ned til brystet,men presset var ganske lett :) Skal prøve igjen på søndag,må nok legge på litt mer vekter for å komme helt ned. Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 05. november 2010, 18:16 ;D ;D ;D Rått ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. november 2010, 21:22 Trening 071110
Benkpress med drakt 1x1 150kg 10cm kloss 1x1 170kg 10cm kloss 1x1 180kg 5cm kloss 1x1 185kg manglet noen cm på og komme helt ned,men gikk ganske greit opp igjen :) http://www.youtube.com/watch?v=VlT5r_q9o1s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VlT5r_q9o1s#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=gJi5vS6bBbA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=gJi5vS6bBbA#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=DriSAzbl8fs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=DriSAzbl8fs#noexternalembed) Var i Ottestad i dag for å prøve benkpresskjorte. Var første gangen,så følte deg gikk helt ok :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: J Skåren på 11. november 2010, 23:13 Virker lovende dette :) skal følge med her fremover :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 11. november 2010, 23:35 Trening 081110
Knebøy m.stopp 10x3 65kg Markløft 5x5 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 11. november 2010, 23:37 Trening 111110
Benkpress medium grep 1x8 70kg 1x3 100kg 1x3 110kg 1x1 130kg 1x1 135kg 1x9 115kg Benkpress m.stopp 1x6 105kg 1x6 105kg Militærpress m.stopp 6x3 70kg 2x4 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 11. november 2010, 23:43 Virker lovende dette :) skal følge med her fremover :) Takk Joachim :) Må prøve og trene bra over en lang periode,har blitt alt for mye pauser i treninga siste året:( Benken din ser veldig bra ut nå! Skal du trene på Dokka på tirsdag eller?Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: J Skåren på 11. november 2010, 23:45 Takk Joachim :) Må prøve og trene bra over en lang periode,har blitt alt for mye pauser i treninga siste året:( Benken din ser veldig bra ut nå! Skal du trene på Dokka på tirsdag eller? Nå er du så bra i siget så jeg har troa på at du kjører på hele veien ut, da blir det kjempebra :) ja, jeg hadde tenkt til det, da må du bli med? jeg var der faktisk i dag også å trente!Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. november 2010, 10:55 Nå er du så bra i siget så jeg har troa på at du kjører på hele veien ut, da blir det kjempebra :) ja, jeg hadde tenkt til det, da må du bli med? jeg var der faktisk i dag også å trente! Blir med på tirsdag jeg :) Bare send meg ei meld om når du skal dit.Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 14. november 2010, 10:57 Trening 131110
Knebøy 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg m.stopp 1x5 77,5kg m.stopp Lårcurl 3x12 54kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. november 2010, 22:00 Trening 161110
Knebøy m.stopp 10x3 67,5kg 2x3 100kg Benkpress medium grep 1x3 100kg 1x3 120kg 1x1 130kg 0x0 140kg 1x5 120kg 1x4 120kg Militærpress m.stopp 2x3 65kg 2x3 75kg 1x4 75kg uten stopp Hadde tenkt å gi meg her,men var så misfornøyd med benkinga at jeg måtte prøve litt til :) Benkpress på 10 cm kloss 1x12 110kg 1x7 120kg Var ei dårlig trening med lite trykk i dag,men det var andre på trening som løftet veldig bra :) Gratulerer til Tor Granvang med 193kg i rawbenk og Joachim skåren med 180kg :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. november 2010, 23:23 Trening 191110
Knebøy 1x5 80kg 1x5 80kg 1x5 80kg 1x5 80kg Lårcurl 3x8 54kg Benkpress medium grep 1x5 100kg 1x2 110kg 1x1 120kg 1x1 130kg 1x1 140kg 1x8 120kg :) Militærpress m.stopp 1x4 70kg 1x4 70kg Var veldig fornøyd med benken i dag,begynner endelig og løsne litt :) Nå som endelig styrken begynner å komme tilbake,så begynner håndleddet å gjøre veldig vondt. Må nok ta det rolig i 1 til 2 uker så jeg ikke får betennelse :( Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 20. november 2010, 08:45 Naaaaaaaaaaaais økt ;D
Gøøøøøøøøøøøørt håndledd :( Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 23. november 2010, 23:41 Trening 211110
Knebøy 5x5 60kg Lårcurl 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 23. november 2010, 23:43 Trening 231110
Knebøy med stopp 10x3 70kg Lårcurl 3x8 55kg Håndleddet fortsatt vondt :( Har heldigvis bra trykk i bøy om dagen! Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 25. november 2010, 23:49 Trening 251110
Knebøy 5x5 82,5kg Benkpress med lang stopp 1x5 100kg 1x5 110kg 1x2 120kg 1x1 130kg 1x10 100kg Militærpress med stopp 1x6 50kg 1x6 70kg 2x4 75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 28. november 2010, 19:31 Trening 281110
Knebøy 5x5 62,5kg Benkpress med stopp 1x5 110kg 1x3 120kg 1x1 125kg 1x5 100kg 2x5 110kg Militærpress med stopp 1x5 60kg 1x5 70kg 1x3 80kg 1x3 86kg uten stopp Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 28. november 2010, 20:45 Bra økt Espen! Blir spennende å se deg løfte i Ulefoss ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 30. november 2010, 22:01 Trening 301110
Knebøy med stopp 6x3 72,5kg 1x2 120kg 4x3 75kg Lårcurl 3x10 43kg Gikk litt ut av programmet på bøyen i dag. Men 120 kg kjentes heldigvis ikke veldig tungt ut. Kunne nok klart 4 reps. Får prøve og følge programmet fram til maks om 10 uker. Har trua på pers da :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 30. november 2010, 22:04 Bra økt Espen! Blir spennende å se deg løfte i Ulefoss ;D Både grue og gleder meg til stevnet. Får håpe jeg får ut det jeg er god for. Kommer uansett til og havne langt ned på lista,men blir moro å prøve seg.Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 03. desember 2010, 00:13 Trening 011210
Benkpress med stopp 1x5 100kg 1x3 110kg 1x1 120kg 1x1 120kg 3x5 100kg uten stopp Militærpress 3x10 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 03. desember 2010, 00:14 Trening 021210
Knebøy 5x5 85kg Bøyen er heldigvis lett :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 05. desember 2010, 08:11 Var på Raw benkpresstevne på Ulefoss i går. Reiste nedover med Tor Granvang,Christer Larsen og Øyvind Haugrav.Var en veldig hyggelig tur,men var spent på min egen løfting ettersom det var mitt første stevne.Veide inn på 125kg med klær.
Oppvarming 1x8 50kg 1x5 70kg 1x3 90kg 1x1 110kg Første løft 120kg Godkjent! Andre løft 135kg Godkjent! Lett løft :) Tredje løft 145kg Godkjent! Hadde en konkurranse med maksrep på 100kg til slutt. Tror jeg endte på 16 repetisjoner. Var veldig fornøyd med min egen løfting ettersom jeg fikk til omtrent det jeg var god for. Kunne kanskje klart 150kg i siste løftet,men var redd for bom og ville ikke risikere og stå igjen med 135kg. Var et bra arrangert stevne og veldig mye bra løfting! Det mest imponerende var Christer Larsen sitt siste løft på 245kg :) så ut som det gikk ganske lett.tror han er god for nærmere 260kg :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 05. desember 2010, 11:20 Grattis Espen! Artig at det gikk så bra for deg, gledelig :)
Christer tok 260kg på trening her for ca en månede siden :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. desember 2010, 22:25 Grattis Espen! Artig at det gikk så bra for deg, gledelig :) Takker :)Christer tok 260kg på trening her for ca en månede siden :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 07. desember 2010, 22:31 Trening 071210
Knebøy med stopp 8x3 75kg smalbenk 1x5 100kg 1x3 120kg 1x1 130kg 1x1 140kg Pers tror jeg :) 0x0 150kg Bommet litt på banen,men presset den nesten opp:( 1x8 120kg Militærpress 5x75kg 2x80kg En helt grei økt. Tror jeg aldri har vært sterkere i smalbenk,så dette lover bra :) Skal begynne på Iform`s benkprogram fra Torsdag. Hele programmet varer vel i ca 20 uker. Håper på en solid pers i benk når jeg er ferdig med programmet:) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 10. desember 2010, 22:47 Trening 101210
Knebøy 5x5 87,5kg Benkpress ( Iform`s benkprogram del 1) 5x8 105kg Peckdeck 3x10 60kg Militærpress 3x5 50kg Var en helt grei økt. Bøyen er ikke så lett som den burde være:( Benken er heldigvis luft :) Tittel: Sv: Espens Loggbok Skrevet av: Elverum87 på 12. desember 2010, 22:18 Trening 121210
Knebøy 5x5 70kg Benkpress (Iform prog) 5x10 105kg Militærpress m.stopp 3x5 50kg Franskpress 2x8 20kg 1x6 40kg Lett økt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 16. desember 2010, 22:07 Trening 161210
Benkpress iform program 5x8 107,5kg Militærpress 2x5 50kg 1x8 60kg 1x10 60kg Pecdeck 3x10 50kg Skråbenk med hantler 1x6 20kg 1x8 26kg 1x6 22kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 19. desember 2010, 18:54 Trening 191210
Benkpress iform program 1x10 120kg :) 4x10 107,5kg Militærpress 3x8 60kg Pecdeck 3x10 60kg Gikk litt ut av programmet på første settet i benken.Kjente at jeg hadde et veldig bra trykk. Klarte en ny tier pers i dag. Veldig fornøyd med det :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Amund Bjone på 19. desember 2010, 21:06 Konge ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 21. desember 2010, 17:56 Trening 201210
Knebøy 1x5 80kg 1x4 85kg 1x3 90kg 2x3 95kg Lårcurl 3x8 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 23. desember 2010, 13:32 Trening 231210
Benkpress iform program 3x8 110kg 1x8 125kg :) 1x8 110kg Militærpress 1x8 50kg 1x8 65kg 1x8 60kg Pecdeck 1x10 60kg 1x10 80kg Skrå hantelpress 2x8 20kg Det begynte litt seigt i benken i dag,men følte det gikk lettere etterhvert la derfor på litt ekstra på 4 settet. Ble en ny åtter pers :) Tittel: Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. Skrevet av: Elverum87 på 25. desember 2010, 22:48 Trening 251210
Knebøy m.stopp 5x5 80kg Lårcurl 3x8 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 26. desember 2010, 11:34 170kg går lett i løpet av 2011!
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 26. desember 2010, 12:29 170kg går lett i løpet av 2011! Satser på at det kommer til å gå :) Men da må jeg trene jevnt gjennom hele året,og ikke plutselig ta 2 måneders treningsfri! heheTittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. desember 2010, 00:30 Trening 261210
Benkpress medium bredt grep 1x8 110kg 1x7 130kg :) 3x8 110kg Rakk bare benken i dag. Skal prøve og følge programmet framover nå,er sikkert bare dumt å drive med rep persing hver økt! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 27. desember 2010, 06:24 Fint med rep perser! 7x130 var bra! Beste persen min var vel bare 7 på 120kg. Blir hardt og nå deg igjenn nå, hehe :P (Har vel lagt den planen på hylla)
Hvor lenge er det til du skal makse noe nå? Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 28. desember 2010, 00:11 Trening 271210
Benkpress medium bredt grep 1x5 100kg 1x2 120kg 1x2 130kg 1x1 140kg 1x1 150kg :) 1x13 110kg Militærpress m.stopp 1x10 60kg 1x3 80kg 1x1 90kg 2x8 60kg Hadde egentlig ikke tenkt til å trene benk før på fredag,men Tor Granvang fikk lurt meg med på ei økt :) Hadde ikke tenkt til å gå tungt i dag i det hele tatt,ettersom jeg hadde 7x130kg i går. Men formen var overaskende bra. 150 gikk helt greit med litt til inne :) Er litt oppgitt over at jeg ikke klarer å følge programmet,men får gjøre et forsøk igjen på fredag. hehe :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 28. desember 2010, 01:01 Fint med rep perser! 7x130 var bra! Beste persen min var vel bare 7 på 120kg. Blir hardt og nå deg igjenn nå, hehe :P (Har vel lagt den planen på hylla) Takk for det. Planen er vel egentlig og makse 16 januar.Hvor lenge er det til du skal makse noe nå? Får håpe du får orden på skuldra di snart nå :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 28. desember 2010, 10:15 Takk for det kammerat, og grattis med "pers" :) Gode ting:)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 30. desember 2010, 10:29 Viste du at DvergA hadde en sønn utenfor ekteskapet?
http://www.youtube.com/watch?v=g8v-BZTIhtt#noexternalembedp://www.treningsforum.no/redirect.php?bannerid=39&url=http%3A%2F%2Fwww.treningsforum.no%2FabonnementbXU (http://www.youtube.com/watch?v=g8v-BZTIhtt#noexternalembedp://www.treningsforum.no/redirect.php?bannerid=39&url=http%3A%2F%2Fwww.treningsforum.no%2FabonnementbXU) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. januar 2011, 09:31 Trening 311210
Benkpress medium grep 1x5 100kg 1x3 120kg 1x2 130kg 1x1 140kg 1x1 147,5kg 0x0 160kg 1x17 100kg Militærpress 1x5 60kg 1x5 70kg 1x2 80kg 1x1 90kg 0x0 100kg Tenkte jeg skulle sette noen perser på nyttårsaften,men hadde en dårlig dag:( Ble da en rep pers med 17x100 :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 17. januar 2011, 21:33 Trening 170111
Benkpress 1x5 100kg 1x3 120kg 1x3 130kg 1x1 140kg Benkpress med skjorte 1x150kg 10cm kloss lett 1x180kg 10cm kloss helt greit 0x200kg manglet 3-4 cm her. men presset den en god del opp.må nok bli tøffere på vei ned! 0x210kg Denne var så og si nede,men manglet krefter til presset:( Militærpress m.stopp 3x10 50kg 2x5 70kg 4x2 80kg Var brukbart fornøyd med denne økta,ettersom jeg ikke har trent på 17 dager. Må prøve å trene en god del med skjorte fremover.Hadde vært moro å fått den til mot et eventuellt stevne :) Neste trening på torsdag. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 18. januar 2011, 23:55 Trening 180111
Markløft med reimer 1x10 70kg 1x5 100kg 1x3 110kg 1x3 120kg 2x6 135kg Vendinger 1x5 70kg 1x5 80kg 1x3 90kg Militærpress 1x5 70kg 1x5 80kg 1x3 90kg Brukte beina på siste Hantelcurl 3x10 18kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 19. januar 2011, 10:17 Wow! Imponerende økt mtp militærpressen!
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 20. januar 2011, 22:23 Trening 200111
Benkpress bredt grep 1x5 100kg 1x4 120kg 1x2 130kg 1x2 140kg 2x6 120kg 1x10 100kg 1x13 100kg Militærpress 1x3 70kg 1x3 80kg 1x1 90kg 0x0 100kg 3x5 80kg Var ei helt grei økt. Er ikke lenge før 100kg i militærpress sitter nå. Joachim skåren var på trening i dag og løftet veldig bra i Raw benk :) Helt syk styrke på han! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: J Skåren på 20. januar 2011, 23:42 Artig å trene sammen i dag :) må prøve å komme nedover oftere å trene med dere :) bra økt på deg :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Andre på 20. januar 2011, 23:55 Bra militærpress på deg! Min er fortsatt omtrent bare i overkant av halvparten av benkpressen min :( Artig å se det løftes noen "big weights" nede på Dokka, hehe.
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. januar 2011, 09:08 Artig å trene sammen i dag :) må prøve å komme nedover oftere å trene med dere :) bra økt på deg :) Vi må prøve å trene sammen litt oftere:) Klarer å pushe seg litt ekstra når vi er flere som trener sammen :) Han karen som var med deg i dag må være et ganske bra talent i benk!Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. januar 2011, 09:15 Bra militærpress på deg! Min er fortsatt omtrent bare i overkant av halvparten av benkpressen min :( Artig å se det løftes noen "big weights" nede på Dokka, hehe. Takk for det! Tror kanskje all militærpressinga går litt utover benken min,så kommer nok til å roe ned litt fremover. Men skulle gjerne ha tatt 100kg snart :) militærpressen din begynner å komme seg da:) Er ikke så mye big weights på meg. Men på Joachim skåren derimot,ikke mange 19 åringer i Norge som tar 182,5kg i rawbenk. Imponerende!Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. januar 2011, 09:16 Wow! Imponerende økt mtp militærpressen! Takk for det Bjonen :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. januar 2011, 12:20 Trening 220111
Militærpress 1x5 60kg 1x1 80kg 1x1 90kg 1x1 100kg :) Dro på studioet i dag bare for å trene militærpress. Har missa 4-5 ganger på 100kg ,men da har jeg trent benk først. Merka at jeg hadde mer trykk når jeg begynte rett på pressen:) Veldig godt å endelig klare det :) Skal roe ned litt på pressinga framover nå og fokusere litt mer på benken! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 22. januar 2011, 12:32 Konge ! Gratulerer med å ha nådd ett lenge etterlengtet mål! Gledelig Espen ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. januar 2011, 12:36 Konge ! Gratulerer med å ha nådd ett lenge etterlengtet mål! Gledelig Espen ;D Takk for det Amund :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. januar 2011, 03:13 Trening 240111
Smalbenk 1x5 120kg 1x3 130kg 1x2 140kg Militærpress m.stopp 3x3 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 28. januar 2011, 15:12 Trening 280111
Smalbenk 1x8 100kg 1x6 120kg 1x3 135kg 1x3 140kg :) 1x10 115kg Militærpress 3x3 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 29. januar 2011, 20:48 Trening 290111
Benkpress bredt grep 1x8 120kg 1x5 130kg 1x5 135kg 3x8 120kg 1x14 100kg Pecdeck 1x10 50kg 1x10 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 06. februar 2011, 23:08 Trening 040211
Benkpress 1x3 130kg 1x3 140kg 1x10 110kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 06. februar 2011, 23:09 Trening 060211
Benkpress bredt grep 1x6 120kg 1x4 140kg :) 1x6 130kg 1x15 110kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 07. februar 2011, 10:31 Rå reppers !
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. februar 2011, 23:17 Trening 100211
Benkpress bredt grep 1x5 100kg 1x5 120kg 1x1 150kg 1x8 130kg :) 1x4 135kg Militærpress m.stopp 2x5 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. februar 2011, 05:39 En liten film fra gårsdagens benk.
http://www.youtube.com/watch?v=dO35Pc2UXrE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dO35Pc2UXrE#noexternalembed) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 11. februar 2011, 15:21 Bra Espen!
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. februar 2011, 17:59 Bra Espen! Takk :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. februar 2011, 18:01 Trening 150211
Benkpress 1x10 100kg 1x12 120kg 1x10 125kg :) 1x15 100kg Militærpress m.stopp 3x6 70kg Bra benktrening. Veldig fornøyd med ny tier pers :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 26. februar 2011, 12:32 Trening 240211
Benkpress medium grep 2x5 125kg 3x5 135kg Militærpress m.stopp 5x12 55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 26. februar 2011, 12:34 Trening 260211
Benkpress bredt grep 1x12 120kg 1x12 110kg 3x12 100kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. februar 2011, 15:27 Trening 270211
Benkpress bredt grep 1x8 100kg 1x5 120kg 1x2 140kg 1x2 145kg Lett :) 3x10 125kg Militærpress m.stopp 3x8 50kg Nok ei bra benkøkt,men trener som vanlig uten mål og mening. Prøve å begynne på program fra onsdag. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 27. februar 2011, 21:03 Så rå ut den økta der ;D
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. mars 2011, 21:40 Trening 010311
Benkpress m.stopp. iform program uke 1 dag 1 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg Militærpress m stopp 3x5 75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 05. mars 2011, 15:26 Trening 050311
Benkpress iform program uke 1 dag 2 5x4 127,5kg Smalbenk m.stopp 5x5 100kg Militærpress m.stopp 3x8 55kg Hadde ikke bra trykk i dag,men vektene gikk da opp :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 08. mars 2011, 22:48 Trening 080311
Benkpress Iform program uke 2 dag 1 5x4 130kg 1x10 130kg :) Militærpress 3x8 65kg Hadde bra trykk i benken i dag,så tok et ekstra sett. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Andre på 08. mars 2011, 22:59 Still going strong dette her, ser jeg. Det er periode 2 i iform-programmet du trener?
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 08. mars 2011, 23:03 Still going strong dette her, ser jeg. Det er periode 2 i iform-programmet du trener? Føler at benken går bra om dagen ja. Kjører periode 3,men tror jeg har satt inn maksløftet litt lavt ettersom jeg klarte ny tierpers etter treninga. Kan hende jeg stiller opp vektene litt framover. Bra treninger på deg om dagen :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Andre på 09. mars 2011, 00:17 Føler at benken går bra om dagen ja. Kjører periode 3,men tror jeg har satt inn maksløftet litt lavt ettersom jeg klarte ny tierpers etter treninga. Kan hende jeg stiller opp vektene litt framover. Bra treninger på deg om dagen :) Sånn jeg husker det, så er det ganske offensiv økning i 3. periode på det iform-programmet, så hadde du spurt meg så ville jeg trodd det ikke var nødvendig å justere opp vektene noe særlig, i hvert fall ikke med mindre tallet du satte inn i programmet før periode 3 var veldig langt under den reelle maksen din. Men hvis du klarer enda tyngre vekter enn det som er satt opp, så er jo det supert :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. mars 2011, 17:50 Sånn jeg husker det, så er det ganske offensiv økning i 3. periode på det iform-programmet, så hadde du spurt meg så ville jeg trodd det ikke var nødvendig å justere opp vektene noe særlig, i hvert fall ikke med mindre tallet du satte inn i programmet før periode 3 var veldig langt under den reelle maksen din. Men hvis du klarer enda tyngre vekter enn det som er satt opp, så er jo det supert :) Du har nok rett i det. Legger på 2,5kg i forhold til programmet jeg. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. mars 2011, 17:52 Trening 110311
Benkpress iform program uke 2 dag 2 8x115kg 6x120kg 4x132,5kg 3x3 142,5kg 10x115kg Militærpress m.stopp 2x7 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 12. mars 2011, 10:11 Nice treninger kompis!
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 13. mars 2011, 22:04 Nice treninger kompis! Takk Amund. Vi får håpe skuldra di ordner seg snart :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 13. mars 2011, 22:05 Trening 130311
Markløft med overhåndsgrep 5x125kg 5x125kg 5x125kg stangroing 8x55kg 8x55kg 8x55kg Bicepscurl ez stang 8x45kg 8x45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. mars 2011, 22:48 Trening 150311
Benkpress iform program uke 3 dag 1 4x135kg 4x135kg 4x135kg 4x135kg 8x135kg Militærpress 2x8 65kg Skulle ha 5x4 i benken i dag,men følte formen var bra,så kjørte på litt ekstra på siste settet :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: J Skåren på 16. mars 2011, 00:57 Bra treninger på deg for tida, Espen :) Hvis jeg får komme med et tips; de dagene du føler deg i god form, prøv å følg programmet og tren akkurat det som står der alikevel, så sparer du på overskuddet til du evt skal makse eller er ferdig med programmet :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 18. mars 2011, 21:33 Bra treninger på deg for tida, Espen :) Hvis jeg får komme med et tips; de dagene du føler deg i god form, prøv å følg programmet og tren akkurat det som står der alikevel, så sparer du på overskuddet til du evt skal makse eller er ferdig med programmet :) Takk for tipset Joachim :) Er klar over dette,men er litt vanskelig og holde igjen når man føler formen er bra. Skal prøve å bare kjøre det som står på programmet fremover :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 18. mars 2011, 21:36 Trening 180311
Benkpress Iform program uke 3 dag 2 8x115kg 6x120kg 4x130kg 3x140kg 2x2 150kg :) 10x 115kg Smalbenk m.stopp 5x5 70kg Militærpress m.stopp 3x12 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mars 2011, 21:35 Trening 210311
Benkpress iform program uke 4 dag 1 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg Militærpress m.stopp 5x5 75kg Bra trykk i benken i dag. Fornøyd med 5x5 pers :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. mars 2011, 11:32 Trening 250311
Benkpress Iform program uke 4 dag 2 6x140kg :) 3x135kg 3x135kg 3x135kg 3x135kg 3x135kg Militærpress m.stopp 4x70kg 4x70kg 4x70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 28. mars 2011, 21:54 Trening 280311
Benkpress iform program uke 5 dag 1 8x115kg 6x120kg 4x135kg 3x3 147,5kg 4x135kg 10x115kg Smalbenk m.stopp 5x5 80kg Militærpress m.stopp 4x80kg 4x80kg 4x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 31. mars 2011, 21:33 Trening 310311
Benkpress iform program uke 5 dag 2 10x100kg 5x130kg 3x145kg 3x2 155kg 3x145kg 5x130kg Miltærpress 2x5 70kg 2x5 85kg Hadde bra trykk i benken i kveld.3x2 på persen i benk er jeg fornøyd med. Håper på en bra pers om 3 uker :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 02. april 2011, 16:04 Trening 020411
Markløft med overhåndsgrep 3x12 90kg 2x10 100kg Stangroing 2x8 50kg 2x8 60kg Bicepscurl ez stang 3x10 40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. april 2011, 23:00 Trening 040411
Benkpress iform program uke 6 dag 1 2x4 135kg 2x3 140kg 2x150kg 2x160kg :) 8x140kg smalbenk m.stopp 5x5 90kg Fornøyd med ny pers i benken i dag :) Nå er det 2 uker igjen til maksing,har et lite håp om at 170kg kan gå da :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 04. april 2011, 23:18 Trening 040411 Benkpress iform program uke 6 dag 1 2x4 135kg 2x3 140kg 2x150kg 2x160kg :) 8x140kg smalbenk m.stopp 5x5 90kg Fornøyd med ny pers i benken i dag :) Nå er det 2 uker igjen til maksing,har et lite håp om at 170kg kan gå da :) Veldig bra løfting! jeg går for 160 om 3 uker.... Lykke til! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. april 2011, 23:54 Veldig bra løfting! jeg går for 160 om 3 uker.... Takk for det. Lykke til med målet ditt :) skal følge med i loggen din fremover :)Lykke til! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 04. april 2011, 23:59 Takk for det. Lykke til med målet ditt :) skal følge med i loggen din fremover :) Jepp.. Skal prøve å komme meg opp på ditt nivå før juli... Blir tøft.. Men har en bra plan, og tror det er fullt mulig... Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. april 2011, 23:29 Jepp.. Skal prøve å komme meg opp på ditt nivå før juli... Blir tøft.. Men har en bra plan, og tror det er fullt mulig... Bare stå på! så klarer du nok det :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. april 2011, 23:32 Trening 070411
Benkpress iform program uke 6 dag 2 3x142,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg Militærpress 2x6 70kg 2x6 80kg 2x12 50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 07. april 2011, 23:36 Trening 070411 Benkpress iform program uke 6 dag 2 3x142,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg Militærpress 2x6 70kg 2x6 80kg 2x12 50kg Fin økt! lett eller? Skal ha samme benk økten på mandag... :) GLEDER MEG! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. april 2011, 23:59 Fin økt! Benken gikk greit,men var ikke veldig lett. Jeg begynner å merke at det har vært mye tung trening en god stund nå. Skal makse om 2 uker,så får håpe formen holder til da :)lett eller? Skal ha samme benk økten på mandag... :) GLEDER MEG! Tror du benken kommer til å gå greit på mandag eller? :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 08. april 2011, 00:27 Tror det skal gå bra.. Bare jeg holder meg borte fra festing i helgen... :) Du får sjekke loggen min på mandags kvelden... Blir helt sikkert tungt :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. april 2011, 11:33 Tror det skal gå bra.. Bare jeg holder meg borte fra festing i helgen... :) Du får sjekke loggen min på mandags kvelden... Blir helt sikkert tungt :) Det skal jeg gjøre :) Lykke til!Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. april 2011, 11:35 Trening 100411
Markløft med overhåndsgrep 10x5 100kg Stangroing 3x8 60kg Bicepscurl ez stang 3x10 45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 12. april 2011, 21:04 Trening 120411
Benkpress iform program uke 7 dag 1 6x120kg 3x140kg 2x150kg 2x162,5kg :) 10x135kg Militærpress 5x70kg 6x85kg 2x95kg Hadde en bra benkøkt sammen med Amund Bjone i dag :) Ble ny dobbelpers på 162,5kg :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 14. april 2011, 19:20 Vannvittig bra med en 2`er på 162,5!!! :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. april 2011, 17:21 Vannvittig bra med en 2`er på 162,5!!! :) Takk for det :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. april 2011, 17:29 Trening 160411
Benkpress iform program uke 7 dag 2 8x120kg 5x140kg 3x150kg 3x152,5kg 3x155kg Smalbenk m.stopp 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg Militærpress m.stopp 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x72,5kg Fornøyd med siste treninga på iform programmet. Det gikk litt tungt i dag,men har økt en del i løpet av 7 uker. Blir spennende med maksløft på torsdag :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 18. april 2011, 23:53 Trening 180411
Markløft med overhåndsgrep 2x5 110kg 2x3 120kg 2x3 130kg Bicepscurl ez stang 3x12 35kg Benkpress 3x3 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. april 2011, 23:51 Trening 210411
Benkpress iform program maksløft 8x100kg 3x120kg 2x140kg 1x152,5kg 1x160kg 0x167,5kg :( 5x140kg 20x100kg :) Militærpress 8x50kg 3x70kg 3x85kg 1x100kg Skulle makse i benken i dag,men merket fort at jeg ikke hadde helt dagen. Bommet akkurat på 167,5kg :( 165kg hadde nok gått opp i dag. Har nok dette på en bedre dag. Ny pers på 100kg i dag med 20 reps :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Carl P. på 22. april 2011, 09:30 Trening 210411 Benkpress iform program maksløft 8x100kg 3x120kg 2x140kg 1x152,5kg 1x160kg 0x167,5kg :( 5x140kg 20x100kg :) Militærpress 8x50kg 3x70kg 3x85kg 1x100kg Skulle makse i benken i dag,men merket fort at jeg ikke hadde helt dagen. Bommet akkurat på 167,5kg :( 165kg hadde nok gått opp i dag. Har nok dette på en bedre dag. Ny pers på 100kg i dag med 20 reps :) Gratulerer med pers på 20 reps! Du tar 165 om et par dager! :) Skal selv perse i dag! Gleder meg noe villt! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:34 Trening 260411
Benkpress 10x120kg 10x132,5kg 15x100kg Militærpress 5x8 70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:37 Trening 030511
Benkpress medium grep 6x120kg 4x130kg 2x140kg 1x160kg 1x172,5kg :) Ny pers Militærpress 6x70kg 4x90kg 1x107,5kg Perset i både Benk og militærpress denne dagen. veldig fornøyd med det. Har vært uten pc i en mnd,derfor lite logging. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:40 Trening 060511
Benkpress bredt grep 4x130kg 4x140kg 2x3 152,5kg 15x120kg smalbenk m.stopp 5x5 110kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:42 Trening 100511
Benkpress 4x130kg 4x130kg 4x130kg 4x130kg 4x130kg Smalbenk 10x110kg 10x110kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:43 Trening 140511
Benkpress 4x140kg 4x140kg 4x140kg 4x140kg Militærpress 4x4 80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:45 Trening 180511
Benkpress 4x142,5kg 4x142,5kg 4x142,5kg 6x150kg smalbenk 5x5 100kg Tidenes trykk i benk denne dagen. skulle ha 4x4 på 142,5kg. la på til 150kg på siste settet og kjørte en lett sekser :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:50 Trening 210511
Benkpress til 10cm kloss 5x140kg 3x150kg 3x165kg 3x170kg Militærpress m.stopp 4x4 85kg Har ikke benket så mye til kloss før,men følte jeg traff bra på banen :=) kunne kanskje klart 3x175kg i dag. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2011, 08:52 Gratulerer med pers på 20 reps! Du tar 165 om et par dager! :) Skal selv perse i dag! Gleder meg noe villt! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. mai 2011, 16:24 Trening 230511
Knebøy 2x8 90kg 2x8 100kg Markløft 8x90kg 8x100kg 5x115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. mai 2011, 16:26 Trening 240511
Benkpress 5x130kg 5x140kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg Smalbenk m.stopp 3x8 100kg Militærpress 2x5 80kg 2x3 90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. juni 2011, 18:26 Jævli som du har økt i benk i det siste! :D Hva ligger vekta på nå! Noen stevner framover? :) Det har gått greit fremover en stund nå :) Vekta ligger på 130kg. Har ikke planer om noen stevner egentlig. Hva med deg? Blir det noe i Ulefoss igjen?Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. juni 2011, 18:27 Trening 280511
Benkpress 8x125kg 6x132,5kg 4x145kg 3x152,5kg 2x2 157,5kg 10x125kg Smalbenk 10x100kg 10x100kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. juni 2011, 18:29 Trening 310511
Knebøy 8x110kg 8x110kg 8x110kg Markløft 4x150kg 4x150kg 4x150kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. juni 2011, 18:30 Trening 010611
Benkpress medium grep 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg Militærpress 10x75kg 6x80kg 6x85kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 08. juni 2011, 09:47 Trening 070611
Benkpress medium grep 10x100kg 5x120kg 3x140kg 2x5 150kg 10x120kg 10x130kg 10x100kg Smalbenk m.stopp 10x70kg 10x70kg 10x70kg Militærpress m.stopp 6x60kg 6x60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 12. juni 2011, 16:25 Trening 110611
Benkpress medium grep 10x100kg 8x115kg 8x115kg 8x115kg 8x115kg 8x115kg 10x100kg Smalbenk 10x80kg 10x80kg 10x80kg Militærpress 5x70kg 5x70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. juni 2011, 11:08 Trening 140611
Benkpress bredt grep 10x90kg 10x115kg 10x115kg 10x115kg 10x90kg Smalbenk m.stopp 8x90kg 8x90kg Militærpress m.stopp 8x65kg 8x65kg Veldig bra trykk i benken i dag :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 18. juni 2011, 10:22 Trening 170611
Benkpress medium grep 10x100kg 8x125kg 8x125kg 11x130kg 10x100kg Smalbenk m.stopp 8x90kg 8x90kg Militærpress m.stopp 8x60kg 8x70kg 8x60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. juni 2011, 10:18 Trening 210611
Benkpress bredt grep 10x100kg 10x120kg 2x5 135kg 2x6 145kg smalbenk m.stopp 8x95kg 8x95kg 8x95kg Militærpress 12x60kg 12x60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 26. juni 2011, 22:56 Trening 240611
Benkpress 10x100kg 6x120kg 5x140kg 3x154kg 3x158kg 8x120kg Militærpress 8x60kg 9x80kg 8x60kg Ble ny treer pers i benk :) Var nok helt maks denne dagen. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. juli 2011, 09:35 Trening 280611
Benkpress 10x80kg 8x100kg 6x120kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg Militærpress m.stopp 8x60kg 6x70kg 3x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 26. juli 2011, 13:04 Håer du har trent etter detta Espen:P
Bra vekter du har kommi deg opp på! Tar turen når jeg er tilbake i Norge, burne oppover en tur med "nye" Mantan;) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. oktober 2011, 12:28 Trening 260911
Benkpress 10x80kg 10x100kg 10x110kg 10x115kg 15x100kg Militærpress m.stopp 10x50kg 10x50kg 10x50kg skulderpress apparat 10x80kg 10x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. oktober 2011, 12:30 Trening 280910
Knebøy 12x50kg 12x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Markløft 10x100kg 10x100kg 10x100kg Stangcurl 8x50kg 8x50kg 8x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. oktober 2011, 12:31 Trening 300911
Militærpress 12x50kg 8x70kg 6x85kg 12x50kg Skulderpress apparat 10x115kg 10x115kg 10x115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. oktober 2011, 12:33 Trening 011011
Knebøy 12x50kg 6x70kg 6x80kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Markløft 10x70kg 8x100kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg Vendinger og pushpress 5x70kg 5x80kg 5x90kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. oktober 2011, 16:33 Trening 031011
Knebøy 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x85kg 10x50kg Markløft 10x100kg 6x120kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. oktober 2011, 16:34 Trening 051011
Benkpress bredt grep 10x100kg 10x110kg 10x120kg Smalbenk 10x70kg 10x70kg stangcurl 10x45kg 10x45kg 10x45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. oktober 2011, 16:36 Trening 071011
Benkpress 10x50kg 10x80kg 10x100kg 9x122,5kg Militærpress 10x70kg 10x70kg 8x70kg 8x70kg Skulderpress i maskin 8x120kg 8x135kg 8x150kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 08. oktober 2011, 11:13 Trening 081011
Knebøy 8x50kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg :) 8x80kg Markløft 8x95kg 8x95kg 8x95kg Nedtrekk til bryst 10x50kg 10x64kg 10x73kg 10x60kg 10x40kg Biceps m.hantler 24kg+24kg 3x8 Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. oktober 2011, 23:25 Trening 101011
Benkpress 5x122,5kg 5x122,5kg 5x122,5kg 5x122,5kg 5x122,5kg Skråbenk 12x70kg 12x70kg 10x80kg 10x80kg Smalbenk 10x80kg 10x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. oktober 2011, 14:42 Trening 111011
Knebøy 8x50kg 8x70kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg 8x70kg Lårcurl 10x40kg 10x50kg 10x60kg Biceps i maskin 10x30kg 10x40kg 10x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 13. oktober 2011, 16:06 Trening 131011
Benkpress 10x80kg 8x100kg 4x120kg 4x132,5kg 4x132,5kg 4x132,5kg 4x132,5kg 8x100kg 10x100kg Militærpress 12x40kg 12x40kg 12x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. oktober 2011, 11:41 Trening 151011
Knebøy 10x50kg 10x80kg 5x100kg 4x110kg 4x115kg 4x125kg 10x80kg Lårcurl 10x80kg 10x80kg 10x80kg Stangcurl 10x30kg 10x30kg 12x30kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. oktober 2011, 22:35 Trening 161011
Benkpress 10x80kg 6x100kg 3x120kg 4x135kg 4x135kg 4x135kg 5x137,5kg Smalbenk 10x110kg 7x115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 19. oktober 2011, 07:52 Trening 181011
Knebøy 8x60kg 8x80kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x70kg Nedtrekk til bryst 15x64kg 15x68kg 12x73kg Lårcurl 10x50kg 10x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 19. oktober 2011, 11:32 Får kjør på nå Espen :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 20. oktober 2011, 20:59 Får kjør på nå Espen :) Kjører på jeg vettu :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 20. oktober 2011, 21:06 Trening 201011
Benkpress 8x100kg 8x115kg 6x125kg 4x135kg 3x142,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg 10x115kg Militærpress m.stopp 5x50kg 5x70k 5x70kg 3x75kg 10x50kg Var ei bra trening i dag. Benken gikk overaskende lett. Militærpressen var luft. Tor Granvang satte pers i benken med 197,5kg :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 23. oktober 2011, 22:13 Trening 231011
Benkpress 5x100kg 3x115kg 4x140kg 4x140kg 4x140kg 10x110kg skulderpress manualer 10x20kg 6x30kg 6x30kg skulderpress i maskin 12x80kg 12x80kg 12x80kg Bre trykk i benken. Lett :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 24. oktober 2011, 13:19 Trening 241011
Knebøy 8x80kg 5x100kg 3x120kg 5x130kg 4x140kg 5x100kg Lårcurl 10x50kg 10x50kg 10x50kg Nedtrekk til bryst 10x50kg 10x60kg 10x73kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. oktober 2011, 17:47 Trening 271011
Benkpress 8x115kg 6x125kg 3x135kg 2x147,5kg 3x150kg 10x115kg Militærpress m.stopp 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 31. oktober 2011, 14:33 Trening 311011
Benkpress 5x80kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 3x152,5kg 11x120kg Har trent dårlig siste uka. Ble bare en rask benkøkt med Tor og Alf Granvang i dag. skjerpe treninga fra i morgen! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. november 2011, 15:42 Trening 031111
Benkpress 5x100kg 4x120kg 3x130kg 2x150kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg Militærpress 5x80kg 5x70kg 5x70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. november 2011, 15:43 Trening 051111
Knebøy 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x80kg 8x80kg Lårcurl 8x60kg 8x70kg 8x70kg stangcurl 10x40kg 10x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. november 2011, 15:45 Trening 071111
Benkpress 5x100kg 5x120kg 3x142,5kg 10x120kg Militærpress 5x70kg 5x70kg 4x85kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. november 2011, 15:46 Trening 101111
Benkpress 5x110kg 3x120kg 9x130kg 10x120kg 10x100kg Militærpress m.stopp 10x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 13. november 2011, 18:51 Trening 131111
Benkpress 10x80kg 5x110kg 3x125kg 7x140kg Smalbenk m.stopp 8x110kg 8x110kg 8x110kg Militærpress m.stopp 6x50kg 6x50kg 6x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. mars 2012, 13:16 Trening 160312
Benkpress m.stopp 5x72,5kg 4x85kg 3x100kg 3x100kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 5x77,5kg 5x95kg 4x107,5kg 4x107,5kg 4x107,5kg 4x107,5kg Militærpress m.stopp 5x50kg 5x50kg 5x50kg Økta gikk greit, men uvant med så mange sett. Godt å være i gang igjen :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Amadon på 16. mars 2012, 13:24 Dagens trening: smalbenk 5x10 85 kg Biceps curl 3x10 50kg Overarmene målte 47 cm idag:) Og underarm 37cm:) greit fornøyd med det:) Kanskje litt sent, men hvordan målte du underarmene her? Hvilken vinkel? Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mars 2012, 10:13 Kanskje litt sent, men hvordan målte du underarmene her? Hvilken vinkel? Det begynner å bli lenge sia ja, så husker ikke riktig :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mars 2012, 10:14 Trening 170312
Knebøy 5x70kg 5x80kg 5x90kg 3x100kg 2x2 110kg Skråbenk 4x75kg 4x75kg 4x75kg 4x75kg 4x75kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mars 2012, 10:16 Trening 180312
Markløft 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Nedtrekk til bryst 10x50kg 10x64kg 8x68kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mars 2012, 10:18 Trening 190312
Benkpress 5x72,5kg 5x92,5kg 2x4 100kg 2x3 107,5kg 2x2 115kg 1x2 120kg 2x2 115kg 2x3 107,5kg 2x4 100kg 5x92,5kg 6x80kg 8x72,5kg Militærpress m.stopp 8x50kg 8x50kg 8x50kg 4x70kg Lett økt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. mars 2012, 19:01 Trening 200312
Knebøy 1x6 70kg 1x6 70kg 1x6 70kg 1x6 70kg Benkpress 5x72,5kg 4x85kg 2x3 100kg 2x3 107,5kg 5x2 115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. mars 2012, 19:03 Trening 230312
Benkpress 1x5 72,5kg 1x4 85kg 2x3 100kg 2x2 115kg 3x1 127,5kg 1x3 72,5kg 1x3 85kg 1x3 100kg 5x2 115kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. mars 2012, 19:05 Trening 240312
Knebøy 1x5 60kg 1x5 80kg 4x2 112,5kg Nedtrekk til bryst 8x64kg 8x64kg 8x50kg 8x50kg Lårcurl 8x50kg 8x50kg 8x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. mars 2012, 19:07 Trening 250312
Benkpress 1x5 77,5kg 1x4 92,5kg 2x3 107,5kg 4x2 120kg Militærpress m.stopp 4x70kg 4x70kg 4x70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. mars 2012, 19:09 Trening 270312
Benkpress m.stopp 1x5 72,5kg 1x4 85kg 2x3 100kg 7x3 115kg Militærpress m.stopp 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Alt var veldig lett :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 30. mars 2012, 13:36 Trening 290312
Knebøy 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg Benkpress m.stopp 5x80kg 5x90kg 4x107,5kg 4x107,5kg 4x107,5kg 4x107,5kg 4x107,5kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 30. mars 2012, 13:38 Trening 300312
Benkpress m.stopp 5x70kg 4x85kg 2x3 100kg 5x3 115kg 5x80kg 5x90kg 5x5 100kg Militærpress m.stopp 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Steffenj på 30. mars 2012, 13:56 Hvor i elverum trener du? Jeg har også 180kg i RAW som mål i år :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 02. april 2012, 01:30 Hvor i elverum trener du? Jeg har også 180kg i RAW som mål i år :) Hei :) Jeg trener ikke i Elverum. Det er etternavnet mitt. lykke til med målet ditt i benken :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 02. april 2012, 01:33 Trening 010412
Knebøy m.stopp 5x70kg 5x80kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg Benkpress m.stopp 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg Militærpress m.stopp 7x50kg 7x70kg 7x70kg Lett og fin økt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 04. april 2012, 15:32 Trening 040412
Benkpress 5x100kg 5x130kg 5x120kg 5x110kg Militærpress m.stopp 8x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Vart en grei økt med mere inne i benken :) Godt å komme opp på litt vekter igjen. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 05. april 2012, 18:33 Trening 050412
Knebøy 8x90kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg Lårcurl 8x60kg 8x60kg 8x60kg Nedtrekk til bryst 8x50kg 8x64kg 8x64kg 8x64kg 8x50kg Stangcurl 8x40kg 8x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 08. april 2012, 10:57 Trening 070412
Benkpress 5x115kg 5x115kg 5x115kg 7x115kg 11x115kg Skulderpress i apparat 8x80kg 8x80kg 8x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. april 2012, 18:45 Trening 080412
Knebøy 8x60kg 8x80kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg Lårcurl 10x60kg 10x60kg Nedtrekk 15x50kg 15x50kg 15x50kg Roing 10x45kg 10x45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. april 2012, 18:47 Trening 110412
Benkpress bredt grep 5x100kg 5x112,5kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg Smalbenk m.stopp 5x80kg 5x80kg Militærpress 5x50kg 5x50kg 6x75kg 5x50kg Skulderpress i maskin 8x80kg 8x80kg 8x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. april 2012, 14:24 Trening 120412
Knebøy 5x80kg 4x100kg 3x115kg 3x120kg 3x125kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Lårcurl 8x60kg 8x60kg 8x60kg Nedtrekk 12x40kg 12x40kg 12x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. april 2012, 14:30 Trening 130412
Benkpress bredt grep 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg Gratulerer til Tor Granvang med 200kg i Rawbenk :) Var vel fortjent etter så mange år med benkpresstrening! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Andre på 15. april 2012, 14:48 Nice! :) Ble dette fanget på film? Har du noen av dine beste løft i det siste på film?
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. april 2012, 14:51 Nice! :) Ble dette fanget på film? Har du noen av dine beste løft i det siste på film? Tor filmet det med sin mobil, så kan prøve å få han til å legge det ut. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 15. april 2012, 14:52 http://www.youtube.com/watch?v=eL8BWDE5vrI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=eL8BWDE5vrI#noexternalembed)
Dette er vel siste løftet som ble filmet av meg. 7x140kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. april 2012, 19:46 Trening 150412
Knebøy 8x80kg 8x100kg 8x100kg 6x100kg Lårcurl 8x65kg 8x65kg 8x65kg Nedtrekk 8x50kg 8x60kg 8x73kg 8x81kg Stangcurl 8x45kg 8x45kg 8x45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 16. april 2012, 19:48 Trening 160412
Benkpress 3x115kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg 6x130kg 3x135kg Militærpress 3x70kg 7x72,5kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Hadde bra trykk i benken i dag :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 19. april 2012, 23:21 Trening 190412
Knebøy 5x80kg 4x112,5kg 4x112,5kg 4x112,5kg 4x112,5kg Benkpress medium grep 5x110kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 6x125kg Militærpress m.stopp 5x50kg 5x50kg 5x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. april 2012, 18:12 Trening 220412
Benkpress 3x120kg 3x145kg 8x125kg 8x130kg Militærpress m.vending fra gulv 4x80kg 3x90kg En hånds hantel press 5x40kg 3x40kg 3x40kg Smalbenk m.stopp 14x80kg Brukbart fornøyd med økta! Tror jeg kunne gjort 3x150kg i benken i dag, så det går da framover :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 23. april 2012, 19:49 Trening 230412
Knebøy 3x100kg 3x120kg 3x130kg 2x150kg Ny pers :) Militærpress m.stopp 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg Nedtrekk til bryst 8x60kg 8x60kg 8x73kg 8x73kg Stangcurl 8x40kg 6x45kg 6x50kg I dag var jeg endelig oppe på 150kg i Knebøy. Hadde egentlig bare planlagt en rep, men dette gikk såpass lett at jeg kjørte 2 :) Endelig kommer beinstyrken seg litt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. april 2012, 21:50 Trening 250412
Benkpress medum grep 3x110kg¨ 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Sittende press i apparat 8x100kg 8x110kg 8x120kg Militærpress 8x70kg 3x80kg 6x80kg pushpress 6x80kg pushpress Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 27. april 2012, 13:01 Trening 270412
Knebøy uten belte 5x110kg 3x120kg 3x120kg 3x120kg 5x110kg Lårcurl 8x60kg 8x65kg 8x65kg Sittende Roing 8x55kg 8x65kg 8x75kg Nedtrekk smalt grep 8x55kg 8x55kg 8x65kg 12x68kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 29. april 2012, 15:27 Trening 290412
Benkpress bredt grep 5x100kg 5x120kg 3x137,5kg 3x148kg 5x120kg Smalbenk 10x110kg 10x110kg 10x110kg Pushpress 5x70kg 6x92,5kg 6x102,5kg Skulderpress i apparat 8x80kg 8x80kg 8x80kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. mai 2012, 09:08 Trening 300412
Knebøy atg 3x100kg 2x130kg 1x160kg 1x170kg Ny pers :) 3x110kg 3x110kg Lårcurl 10x60kg 10x60kg Nedtrekk smalt grep 10x64kg 8x73kg 7x77kg Klarte endelig en bra pers i knebøy. Syntes 160kgs løftet var med grei teknikk, men gikk ganske tungt opp igjen. Hadde egentlig ikke tenkt å prøve på 170kg i dag. Men det var noen på trenig som overtalte meg. 170kg gikk opp som ny pers, men det var et svært dårlig teknisk løft. Absolutt maks! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Carl P. på 01. mai 2012, 09:54 Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 03. mai 2012, 23:17 Gratulerer! :) Takk for det Carl :) Imponerende benking på deg :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 03. mai 2012, 23:19 Trening 030512
Benkpress 6x100kg 3x122,5kg 5x140kg 10x100kg 12x100kg 15x100kg Militærpress 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3x70kg 3x70kg 1x100kg pushpress Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 06. mai 2012, 17:02 Trening 040512
Knebøy m.stopp 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg Nedtrekk til bryst 8x55kg 8x73kg 8x83kg 8x55kg Stangcurl 8x35kg 8x40kg 8x45kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 06. mai 2012, 17:03 Trening 060512
Benkpress 10x120kg 7x125kg 7x132,5kg 4x142,5kg Militærpress 7x50kg 7x80kg 4x90kg brukte beina litt 2x100kg pushpress Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 07. mai 2012, 23:05 Trening 070512
Knebøy 4x125kg 4x125kg 4x125kg Lårcurl 8x65kg 8x65kg Benkpress 6x120kg 5x100 17x100 Nedtrekk foran 8x55kg 8x73kg 8x86kg Markløft 2x120kg 1x150kg 1x175kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 11. mai 2012, 22:27 Trening 110512
Militærpress 3x70kg 3x90kg 5x82,5kg Pushpress 1x107,5kg 0x122kg 0x122kg Benkpress 9x120kg 9x120kg Smalbenk 6x122,5kg 6x122,5kg Litt misfornøyd med pushpressen. Var nesten så jeg rettet ut armene på begge forsøk,men gikk akkurat ikke. Har denne veka på en bra dag :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 14. mai 2012, 10:12 Trening 130512
Benkpress 3x110kg 3x130kg 1x145kg Benkpress med skjorte 1x170kg 10 cm kloss 1x190kg 5 cm kloss 1x202,5kg Militærpress 8x60kg 8x60kg 8x60kg 4x70kg 4x70kg Manglet bare en cm før jeg var nede på benkpresskjorta. Litt surt,men vekta sitter neste gang :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 14. mai 2012, 21:25 Trening 140512
Knebøy 3x110kg 3x130kg 6x140kg 3x130kg 3x110kg Lårcurl 8x57kg 8x57kg 8x65kg Nedtrekk foran 8x50kg 8x59kg 8x73kg 8x86kg Stancurl 8x30kg 8x40kg 8x42,5kg Ny rep pers på 140kg i bøyen :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 17. mai 2012, 20:45 Trening 160512
Benkpress 3x110kg 3x135kg 1x150kg svært lett :) Pushpress 10x70kg 5x80kg 5x90kg 5x70kg Var ikke veldig motivert for trening i går, men det ble da litt løfting. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 19. mai 2012, 09:26 Trening 180512
Benkpress medium grep 10x100kg 14x115kg 10x125kg 8x130kg Pushpress 5x80kg 4x95kg 5x70kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mai 2012, 20:05 Trening 190512
Knebøy m.stopp 3x90kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg Nedtrekk bredt grep 10x50kg 10x60kg 10x65kg Sitende Roing 10x40kg 10x50kg 10x65kg 10x65kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 21. mai 2012, 20:07 Trening 210512
Benkpress bredt grep 6x95kg 3x115kg 6x132,5kg 12x120kg Militærpress 5x50kg 5x60kg 3x80kg Markløft 5x100kg 6x130kg 3x150kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 22. mai 2012, 13:29 Trening 220512
Knebøy 4x110kg 4x132,5kg 4x132,5kg 4x132,5kg 4x110kg 4x100kg Utspark 10x50kg 10x60kg 10x70kg Nedtrekk smalt grep 12x50kg 8x67kg 8x82kg 6x96kg Biceps hantelcurl 8x14kg 8x16kg 8x18kg 8x18kg Var dårlig med trykk i bøyen i dag. Kommer sikkert av at jeg prøvde litt markløft i går. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 25. mai 2012, 20:06 Trening 250512
Benkpress medium grep 6x100kg 5x115kg 10x125kg 8x130kg 4x137,5kg smalt grep Militærpress 8x50kg 7x70kg Pushpress 5x70kg 5x85kg Grei økt :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 29. mai 2012, 15:33 Trening 260512
Knebøy m.stopp 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg Sittende Roing 8x65kg 8x65kg 8x65kg Nedtrekk bredt grep 10x50kg 10x65kg 10x77kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 29. mai 2012, 15:36 Trening 290512
Benkpress medium grep 10x100kg 3x120kg 9x135kg 6x110kg Militærpress m.stopp 7x40kg 7x65kg 7x72,5kg Dette var det jeg hadde energi til etter helga. Formen føltes egentlig ganske bra, men jeg gikk fort tom kjente jeg. Kommer sterkere tilbake :) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 01. juni 2012, 10:12 Trening 310512
Smalbenk m.stopp 10x100kg 3x120kg 4x140kg 6x100kg Militærpress m.stopp 12x40kg 12x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Amund Bjone på 14. juni 2012, 23:13 Hei min gode venn :) Nå er det på tide og ta ei økt sammen igjen :)
Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 17. juni 2012, 22:23 Trening 170612
Militærpress m.stopp 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x75kg 10x60kg Benkpress m.stopp 10x100kg Har hatt litt vondt i armen i noen uker nå, men virker som det har gått over :) Ble derfor en ganske lett økt i dag. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 17. juni 2012, 22:36 Hei min gode venn :) Nå er det på tide og ta ei økt sammen igjen :) Hei min venn :) Det må vi absolutt gjøre. Bra at du fører logg igjen :)Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 19. juni 2012, 23:19 Trening 180612
Benkpress bredt grep 5x100kg 8x115kg 8x125kg 8x115kg 12x100kg Benken gikk ganske greit, men kjenner fortsatt litt smerter i armen :( Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 19. juni 2012, 23:21 Trening 190612
Nedtrekk til bryst 12x50kg 8x64kg 8x73kg 8x86kg 6x96kg Sittende roing 8x64kg 8x64kg 8x64kg Franskpress 5x40kg 5x40kg 5x40kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 26. juni 2012, 21:42 Trening 260612
Benkpress 8x100kg 3x120kg 5x132,5kg 3x141kg 12x110kg 8x100kg stopp Militærpress 10x70kg 10x60kg 10x60kg Elendig form! Tittel: Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW! Skrevet av: Elverum87 på 10. desember 2012, 09:00 Trening 081212
Markløft overhånd 5x110kg 5x110kg 5x110kg Nedtrekk til bryst 8x64kg 8x64kg 8x64kg Benkpress 13x100kg 13x100kg Har kommet i gang med treninga igjen :) Jeg har bare trent 7-8 ganger siden sist loggføring,så begynner ganske lett. Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 10. desember 2012, 09:04 Trening 101212
Benkpress smalt grep 8x80kg 8x80kg 12x105kg 10x105kg 10x80kg Militærpress m.stopp 8x40kg 8x50kg 8x57,5kg Kroppsvekt 107,8kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 03. desember 2013, 10:45 Trening 011213
Knebøy 8x80kg 5x100kg 1x120kg 1x130kg 1x145kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 03. desember 2013, 10:50 Trening 031213
Benkpress bredt grep 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 6x125kg 2x130kg Militærpress m.stopp 5x60kg 3x70kg 1x80kg 1x90kg Har hatt 6 mnd pause fra treningen nå, så prøver å finne ut litt hvor jeg ligger an i forskjellige øvelser. Kjennes ikke ut som styrken har tapt seg veldig mye:-) Blir moro og trene igjen:-) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 09. desember 2013, 22:50 Trening 091213
Benkpress medium grep 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Smalbenk 8x80kg 8x80kg Militærpress m stopp 8x50kg 6x55kg 2x82, 5kg Benkpress i maskin 15x120kg 15x120kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 10. januar 2014, 10:43 Trening 060114
Benkpress bredt grep 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 10. januar 2014, 10:46 Trening 070114
Nedtrekk til bryst 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x88kg Sittende roing 8x40kg 8x40kg 8x40kg Stående hantelcurl 8x22kg 8x22kg 8x22kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 10. januar 2014, 10:49 Trening 090114
Benkpress medium grep 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg Militærpress m.stopp 8x65kg 8x65kg 8x65kg Skulderpress i maskin 8x80kg 8x80kg 8x80kg Benken var veldig lett i dag:-) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 13. januar 2014, 21:23 Trening 130114
Benkpress 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x115kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg Triceps i maskin 3x10 Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 16. januar 2014, 23:20 Trening 150114
Nedtrekk smalt grep 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg sittende roing 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Biceps med hantler 8x22kg 8x22kg 8x22kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 16. januar 2014, 23:25 Trening 160114
Benkpress medium grep 8x110kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg 10x110kg Militærpress 8x50kg 8x70kg 8x70kg Nok en bra benkøkt i dag:) kjentes ut som jeg hadde 10-15kg mer inne:) Skal ha 5x10 på samme vekt på mandag. Militærpressen var tung Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 20. januar 2014, 21:31 Trening 200114
Benkpress bredt grep 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg 8x120kg militærpress 5x50kg 3x80kg 1x100kg Var en veldig bra økt idag. Endelig satt 100kg i militærpress igjen:) Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 23. januar 2014, 16:24 Trening 230114
Nedtrekk til bryst 8x50kg 8x77kg 8x70kg 8x70kg Sittende roing 8x30kg 8x30kg 8x34kg 8x40kg Hantelcurl 8x20kg 8x20kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 23. januar 2014, 16:26 Trening 230114
Benkpress medium grep 5x100kg 8x115kg 8x115kg 8x120kg 8x125kg Militærpress m.stopp 5x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 27. januar 2014, 20:35 Trening 270114
Benkpress medium grep 10x115kg 10x115kg 12x115kg Militærpress smalt grep 8x40kg 8x50kg 8x50kg Tittel: Sv: Espens Loggbok. Skrevet av: Elverum87 på 04. mars 2014, 13:59 Trening 020314
Benkpress bredt grep 3x120kg 7x130kg 4x137,5kg 12x100kg Militærpress m.stopp 3x70kg 3x80kg 1x90kg Benkpress i apparat 3x8 fullt magasin |