Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Mr Melk på 24. november 2008, 18:41



Tittel: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG
Skrevet av: Mr Melk24. november 2008, 18:41
 :8):Tenkte å starte en ny logg her, med litt bedre føring.

Navn: Kim A. Oftedal

Alder: 26 vintre

Vekt: 86

Løfter for: Stavanger styrkeløftklubb

Interresser: Spise, løfte tungt, drikke litt, elske litt, hate litt og jobbe litt  :woot:

Musikk: Hard og sexy rock, hard og sexy rap..

Utgangspunkt: 120-65-130 (uten utstyr)

Beste gymløft: 200-155-220 (uten utstyr)

Beste stevneløft: 240-190-240

Beste raw stevneløft: 190-160-205

Andre hyggelige perser: 100 kg millitærpress, 125 kg i nakkestøt, 90 kg i cheatcurl, ::biggrin::
400 kg i lockout mark uten reimer.

Mål for 2011:250-210-250 med utstyr og 205-165-220 utstyrsfritt, få slengt på 105 i millitærpress så blir jeg jævla glad!

Meritter:

22.12.07 Første plass julestevne Bjørns -75 (73,3)  med serien 160-130-180 (raw)

01.03.08 Første plass sør/vest regionsmesterskap Sandnes -75 (71,4) med serien 200-120-202,5 (rawbenk)

02.05.08 Ikke tellende resultat Nasjonalt Brummundal -75 (73,9) med serien 210-0-212,5

06.07.08 Første plass klubbstevne Bjørns -75 (75) med serien 215-135-220 (rawbenk)

20.08.08 Første plass seriestevne Sandnes -82,5 (76,5) med serien 172,5-160-180
(utstyr i benk, første godkjente i konk)

15.11.08 Tredje plass, juniorNM Ganddal -82,5 (81,6) med serien 220-175-235

13.12.08 Første plass, julestevne Bjørns -90 (85) med serien 190-147,5-240 (utstyr kun i markløft)

21.02.09 Første plass, regionsmesterskap Haugaland -90 (87,7) med serien 240-190-225

28.03.09 Fjerde plass, NM i benkpress -90 åpen klasse (88,4) 180

29.04.09 Andre plass, seriestevne Sandnes -100 (90,65) med serien 220-160-225 (raw benk)

20.06.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -90 (88,0) med serien 237,5-180-220

12.12.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -82,5 (82,5) med serien 215-160-225


 :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk24. november 2008, 22:20
Mengdetrening uke 1 dag 1 (Mandag 17.11.08)

Knebøy 105x8/112,5x6/120x5/120x5/120x5

Lårcurl 55x15/60x12/65x8/60x8/60x8

Benk med stopp og strikk 60x7/65x7/65x7/65x7/65x7/65x7

Dips kvx7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 95x8/95x8/95x8

Pushpress 70x7/70x7/70x7

Flyes 8x10/8x10/8x10

Benhev 15 rep 3 sett

Fører opp sist ukes trening for ordens skyld.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk24. november 2008, 22:35
Mengdetrening uke 1 dag 2 (20.11.08)

Knebøy med stopp på kloss i bunn 80x10/82,5x8/87,5x6/87,5x6/87,5x6

Benkpress med stopp og medium grep 87,5x7/90x6/95x5/95x5/95x5
i supersett med kabelroing med bredt grep 57x7/57x7/57x7/57x7/57x7

Nakkepress 50x6/50x6/50x6

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk24. november 2008, 22:44
Mengdetrening uke 1 dag 3 (23.11.08)

Knebøy med stopp i bunn 87,5x8/90x6/92,5x5/92,5x5/92,5x5/92,5x5

Benk med smalt grep 60x7/62,5x7/62,5x7/62,5x7 glemte strikk

Franskpress i kabel lite vekt 10 rep 5 sett

Markløft fra kloss 132,5x7/142,5x6/152,5x5/152,5x5/152,5x5

Nedtrekk 55x15/55x15/55x15

Kabelroing med smalt grep 57x10/57x10/57x10

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. november 2008, 12:17
Legger ut noen frekke bilder fra juniornm, samtlige løft er personlig rekord  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk26. november 2008, 20:35
Mengdetrening uke 2 dag 1:

Knebøy 120x5/132,5x4/122,5x4/122,5x4
Supersett        110x5/110x5/110x5     :tredemolle:

Lårcurl 20x15/25x12/30x8/30x8/30x8

Benk med strikk og stopp 70x7/70x7/70x7/70x7

Dips kvx7/kv+15x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 105x8/105x8/105x8

Flyes 12x10/12x10/12x10

Pushpress 70x6/75x6/75x6

Magenedtrekk 70x15/70x15/70x15

Pull ups med statisk "senk" kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
I supersett med facepulls    15x15/20x15/30x15

Åh fy faen, det var helt seriøst årets verste bøyøkt.
Alt over 5 rep burde vært ulovlig i bøy og mark.  ;D
Evige mengde btw..







Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. november 2008, 20:59
Alt over 5 rep burde vært ulovlig i bøy og mark.  ;D

Honnør ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk26. november 2008, 21:02
Honnør ::biggrin::
Fint en viser forståelse  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 18:47
Mengdetrening uke 2 dag 2:

Knebøy med stopp på boks  87,5x10/90x8/92,5x6/92,5x6/92,5x6

Benk med stopp 95x7/97,5x6/100x5/100x5/100x5

Kabelroing med bredt grep 60x5/60x5/60x5/60x5/60x5
i supersett med arnoldbiceps 10x7/15x7/15x7/15x7/15x7

Mark med rykkgrep på lav kloss 105x6/105x6/105x6

Digg økt, lett.
Legger mulig ut noen sexy nakenbilder senere   :bodybuilder:     :woot:


Edit: økten varte selvfølgelig 6 timer, DGL style  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Ole Gunnar28. november 2008, 18:52
Fy faen du var stygg :o

Neida, haha bare kødder ;D

Kjempe løft du har da :D Trent lenge??


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 19:00
Fy faen du var stygg :o

Neida, haha bare kødder ;D

Kjempe løft du har da :D Trent lenge??
Stygg? Må være noe galt med øynene dine gutt!  ;)

Og takk for det, har trent benk og bicupsss krøll i en evighet, men bøy og mark ble jeg venner med for et par år siden.

Nå må du gå å kjøpe briller Ole og så kan du returnere til loggen min og ta en bedre titt på meg.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 23:56
Som tidligere nevnt nakenbilder: vekta er 85 kg fordelt på 172 centimeter ::smile::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 23:58
Flere pornobilder:  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk28. november 2008, 23:59
Sexytime....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Boyscout slayer29. november 2008, 00:10
ripped!!! Vet ikke om noen andre som tar bilde av seg selv mens de presser ut magen allt de kan og legger det ut på internett hehe ;D Visste ikke at det var bygger du skulle bli?

lol@frokost, hadde faktisk en digg frokost i dag jeg og, kylling taco ;D Kommer litt kort sammenlignet med din da :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk29. november 2008, 00:24
He he , den "frokosten" ble delt på desverre.
Kunne fint tenkt meg den alene.

Selvfølgelig skal jeg bli bygger, bare venttil jeg veier 120+ he he


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk29. november 2008, 02:11
Vet ikke om noen andre som tar bilde av seg selv mens de presser ut magen allt de kan og legger det ut på internett hehe ;D


He he, magen er faktiskt slik når jeg slapper totalt av, med litt mat i magen vel å merke.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Boyscout slayer29. november 2008, 02:22
er så lenge siden jeg har turd å slippe magen helt ut at jeg vet ingenting om hvordan en normal mage skal se ut. Min er full av masse ruter og blodårer, noe jeg lurer på om er normalt? Er det positivt eller negativt?

:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk29. november 2008, 02:24
er så lenge siden jeg har turd å slippe magen helt ut at jeg vet ingenting om hvordan en normal mage skal se ut. Min er full av masse ruter og blodårer, noe jeg lurer på om er normalt? Er det positivt eller negativt?

:P
Det veldig negativt, legebesøk bør være prioritert!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Ole Gunnar30. november 2008, 16:26
Stygg? Må være noe galt med øynene dine gutt!  ;)

Og takk for det, har trent benk og bicupsss krøll i en evighet, men bøy og mark ble jeg venner med for et par år siden.

Nå må du gå å kjøpe briller Ole og så kan du returnere til loggen min og ta en bedre titt på meg.  :woot:


Nå har jeg kjøpt briller!

RaWr..!  :iloveyou:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk30. november 2008, 20:26
Nå har jeg kjøpt briller!

RaWr..!  :iloveyou:
Det er bra, men nå er jeg litt skremt. :P   ::) 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk30. november 2008, 20:38
Mengdetrening uke 2 dag 3:

Knebøy med stopp i bunn 92,5x8/95x6/97,5x5/97,5x5/97,5x5/97,5x5

Smalbenk med strikk 60x6/62,5x5/62,5x5/62,5x4 (ca 70 kg i topp)

Markløft med strikk 170x5/170x5/170x5 (hjelper ca 70 kg i bunn, hjelper opp til ca 10 cm under knær)

Nedpress 10x10/15x10/15x10/15x10/10x10

Nedtrekk 55x10/55x10/55x10

Roing med smalt grep i kabel 55x10/55x10/55x10

Enarms stående hantelpress 30x7/30x7/30x7

Benhev 2 sett omlag 10 rep

Man er voksen når man går på trening dagen derpå med fyllenerver til fingertuppene.  ;D
Forøvrig en lett økt, mark med strikk var en suksess og en stayer så lenge jeg får effekt av det.




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk03. desember 2008, 18:39
Mengdetrening uke 3 dag 1

Knebøy 120x8/125x6/135x5/135x5/135x5

Benk med strikk (ca 50 kg i topp) 65x7/70x5/70x5/70x5

Lårcurl med statisk senk 15x15/20x12/25x8/25x8/30x8

Dips kvx10/kv+15x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 115x8/115x8/115x8

Frontpress 60x6/65x5/65x5 (pushpress utgår fordi den er en fitte)

Pullups i supersett kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
med facepull 30x12/30x12/30x12/30x12

Da er goformen på plass, utrolig lett var bøyen i dag.
Tror jeg begynner å bli vant med mengden, men det gjenstår å se på neste ukes bøyøkt
med supersett. :P
Stiffleg var litt tung,får se hvordan progresjonen blir om det eventuelt blir for tøft.  :what:
Uansett lett bøy som sagt  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 14:30
Mengdetrening uke 3 dag 2

Knebøy med stopp på kloss 100x8/95x8/97,5x6/97,5x6/97,5x6
I supersett med sittende tåhev 20x12/25x10/30x10/30x10/30x10

Benk med stopp 100x7/102,5x6/105x5/105x5/105x5

Benk med skjorte ned til kloss 135x3/150x2

Benk med skjorte 150x3

Markløft med rykkgrep 110x7/110x7/110x7

Roing i kabel med bredt grep 62x7/62x7/62x7/62x7/62x7
I supersett med stående hantelpress 26x7/26x7/26x7

Arnoldbiceps 9x8/13x8/21x8/21x8/21x8
I supersett med flyes 10x10/10x10/10x10

Benhev 3 sett 14 rep

Litt rotator cuff ting på slutten av økta, samt spising av 2 bananer,100 gram mandler og en liter lettmelk.
Kjørte tre reps i benk med skjorte   :woot: mandig..



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:37
Prøvde å få til en link, men NEI FAENS FITTESATANS LEBJESAFT..... :what:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™05. desember 2008, 22:39
http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM[/u]  He he   >:D  Ikke hver dag man får leke med en sånn.
(http://[u)

Faen, Kim! Klarer du ikke lage en ordentlig link, eller? Har fedmen satt seg på hjernen slik at den har tatt kvelden? ;D

Skal hjelpe deg jeg: http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM (http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM)

EDIT: Det funka visst dårlig...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:41
Faen, Kim! Klarer du ikke lage en ordentlig link, eller? Har fedmen satt seg på hjernen slik at den har tatt kvelden? ;D

Skal hjelpe deg jeg: http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM (http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM)
Ha ha, har alltid hatt en fetthjerne ute av stand til å lage skikkelige linker.
Da er det godt å ha noen tynnjhoder til å hjelpe seg!
Tusen takk  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:43


EDIT: Det funka visst dårlig...
Skulle til å honnøre deg så ørene flagra, men fettet har visst funnet vei til din hjerne og.
 ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™05. desember 2008, 22:44
Ha ha, har alltid hatt en fetthjerne ute av stand til å lage skikkelige linker.
Da er det godt å ha noen tynnjhoder til å hjelpe seg!
Tusen takk  ::2thumbsup::

Trykker på linken, men ingen film... Holdt på å spørre om du husket å sette film i kameraet, men bør kanskje heller spørre om du har klart å poste rett url. Men men, du får grave dypt i de mindre brukte deler av hjernen for å finne svar mens jeg tar meg en tur ut på å se på brudar! Fjerde og siste runde av benkpresscupen begynner såpass seint imorra at jeg (endelig) kan ta meg en velfortjent tur ut for å bli avvist og nektet adgang av alle damene i Telemark! ;D

Skulle til å honnøre deg så ørene flagra, men fettet har visst funnet vei til din hjerne og.
 ::)

Øy, din skitne mann - jeg fortjener honnør for å klart å lage link, og du fortjener et par minushonnører for å ikke klare å poste rett link! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:47
Trykker på linken, men ingen film... Holdt på å spørre om du husket å sette film i kameraet, men bør kanskje heller spørre om du har klart å poste rett url. Men men, du får grave dypt i de mindre brukte deler av hjernen for å finne svar mens jeg tar meg en tur ut på å se på brudar! Fjerde og siste runde av benkpresscupen begynner såpass seint imorra at jeg (endelig) kan ta meg en velfortjent tur ut for å bli avvist og nektet adgang av alle damene i Telemark! ;D

Øy, din skitne mann - jeg fortjener honnør for å klart å lage link, og du fortjener et par minushonnører for å ikke klare å poste rett link! ;D
*Grave dypt i hjerne*   ::)


Lykke til med damene og cupen i morgen da Fleskersen


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™05. desember 2008, 22:48
*Grave dypt i hjerne*   ::)


Lykke til med damene og cupen i morgen da Fleskersen

Cupen har jeg godt grep om - det er verre med damene! Men men, får spørre om de vil bli med hjem å se på NM-medaljene, men er stygt redd for at det ikke imponerer noen... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:49
http://www.youtube.com/watch?v=IaYJqyTsNbM (http://www.youtube.com/watch?v=IaYJqyTsNbM)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 22:52
Cupen har jeg godt grep om - det er verre med damene! Men men, får spørre om de vil bli med hjem å se på NM-medaljene, men er stygt redd for at det ikke imponerer noen... ;D
Kan ikke hjelpe deg med damene mer enn du kan hjelpe meg med linken så det hjelper lite å synes synd på seg selv her i gården  :8): he he neida, kose deg uansett.


Og som du ser, bak alt fettet var det litt hjerne og!   ::food:: :erter:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. desember 2008, 23:18
http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U (http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U)   

http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U (http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U)

http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug (http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug)

http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14 (http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14)

http://www.youtube.com/watch?v=eZ0j0PbNA5g (http://www.youtube.com/watch?v=eZ0j0PbNA5g)

http://www.youtube.com/watch?v=tGaZSo1WMsE (http://www.youtube.com/watch?v=tGaZSo1WMsE)

http://www.youtube.com/watch?v=b1n30pOGxbY (http://www.youtube.com/watch?v=b1n30pOGxbY)

http://www.youtube.com/watch?v=GWPXYrDuwGo (http://www.youtube.com/watch?v=GWPXYrDuwGo)

http://www.youtube.com/watch?v=jouhRstMKd8 (http://www.youtube.com/watch?v=jouhRstMKd8)

Siden jeg har fått linkepower så skal jeg dele alt godt med de spesielt interreserte.
Legger ut noen evige sanger.   :woot: 
Linkepower for life  :drikke:

Linkepowerlifter  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk07. desember 2008, 20:16
Mengdetrening uke 3 dag 3

Knebøy med stopp i bunn 97,5x10/100x8/102,5x5/102,5x5/102,5x5

Smalbenk med strikk (60 kg i topp) 60x7/62,5x6/62,5x6/62,5x6

Markløft med strikk opp til 200 lett, 3 bom på 235

Stein opp til 120 cm bord 100x1/100x2

En dårlig økt, ble litt mye tull og lange pauser da jeg surret Quasimodo og som om ikke det var nok så måtte jeg jaggu meg kle på han supermannskjorta si, han klarte det faen meg ikke selv  ::) 
Håper han legger ut film av løfta vi gjorde, det hadde vært gudd.
Steinen var forøvrig lett å løfte spesielt med tanke på den elendige formen jeg var i.
Nå skal jeg trøstespise og eventuelt ta en straffeøkt i morgen tidlig. 20 rep i knebøy er straff nok tenker jeg.




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk10. desember 2008, 20:25
Tulletrening

Knebøy opp til 170x1 alle løft uten belte

Benk med stopp opp til 140x1

Frontpress opp til 80x2

Mark fra kloss opp til 130x3

Droppet mengden i dag for å teste formen fø julestevnet på lørdag, alt var lett,
med andre ord ingen angstrengelser her i gården.




Jeg er sterk    ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk13. desember 2008, 19:27
Julestevne 08:

Våknet opp noe redusert, og fant ut at magen ikke ville ha 1 kg med ribbe inni seg lengre, det kan kanskje ha spilt inn at en 6 liter øl ble konsumert før jeg la meg i går. ::)
Det å bulke på øl og fleskeribbe er nok ikke den beste å gjøre dagen før et stevne, men jeg liker å følge tradisjonen så slikt skader ikke en mann!
Spydde opp ribba og og sikkert noe øll og gikk deretter å slappet litt av foran tven, like så greit.
Var litt i tvil om jeg i det hele tatt skulle løfte, men ga f.. og veide inn på tynne 85 kg.

Varmet opp, kjente jeg hadde null trykk, men det får jeg ta på min egen kappe..

Åpnet på 170 i bøy, som var noe tyngre enn det burde være.

Fulgte deretter opp med 180, også urovekkende tungt, men alt går.

Trykket til med 190 kg i siste løft, dette var tungt, men kroppen begynte å våkne til.

Åpnet på 140 i benk, men tradisjonen tro så begynte jeg løftet før startsignal. :woot:

Gikk på 147,5 i andre dette var tungt nok fordi psyken rett og slett ikke var med, men det gikk.

155 i siste løft burde ha gått, men er ikke fokus der så er ikke fokus der, det ble rett og slett for tungt i dag.

Så til den evige markløften.
Har gått og tenkt mye på 240, psyket meg opp helt siden nm og det fikk jeg betalt for i dag, det gikk opp lettere enn 235 var på nm.
gikk på 250  siste løft, dette kom opp til knehøyde, men ble for tungt i dag, neste gang derimot så flesker jeg til.

Etter på var det rolling thunder, har greid 85 på trening før, men med 25 kios høyning mellom hvert løft så måtte jeg nøye meg med 75.
Driter en lang bais i hva jeg løfter her uansett. ::biggrin::

I millitærpress kastet jeg opp 90 kg som om det var en fluelort.
100 kg gikk nesten.
Jeg vant.

Jeg og den alltid like massive Bodhi ville se hvem som var mest evig i nakkestøt.
Jeg fulgte veldig godt opp, men er usikker på øvelsen så 120 fikk holde i dag Bodhi fikk en velfjortejent seier her.
150 neste år! ;D

577,5 kg sammenlagt nesten raw (markdrakt var involvert) er jeg veldig fornøyd med, følte jeg ga muskelbunten Kristian god konkurranse i bøy og benk til tross for 5-7 kg mindre flesk på kroppen enn han.
Jeg vant klassen min hvor jeg og Kristian deltok i, grunnen til det er åpenbar, han løftet lite i mark, jeg mye  :woot:







Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk13. desember 2008, 23:16
Skal prøve å få lagt ut film av marken fra i dag og bøy og benk fra nm senere i dag eller i morgen.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Varknebøyer114. desember 2008, 02:30
Oiii, det er respektabelt. :o


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. desember 2008, 02:34
Oiii, det er respektabelt. :o
Takk for det  ;D ting bedrer seg når en får litt flesk på kroppen ::smile::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. desember 2008, 23:34
Legger ut et løft av benk med skjorte som jeg gjorde på en treningsamling hos Gandal ak. 
Det ser kanskje ut som om spotteren ror litt, men dette er proffe folk som setter sikkerhet høyt, derfor er han med hele tida, men ingen hjelp altså. ;)

Edit: løftet er på 170 kg, kroppsvekta 80.

http://ca.youtube.com/watch?v=Ol_tSrdoF5o (http://ca.youtube.com/watch?v=Ol_tSrdoF5o)

Håper jeg klarer å legge ut mer godis etterhvert..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. desember 2008, 23:49
Her er et forsøk på 100 kg i frontpress, kom ikke på å filme 90 kg løftet som jeg da faktisk fikk opp, men men. Litt drittkvalitet.

http://ca.youtube.com/watch?v=2yjfh-OtUF8 (http://ca.youtube.com/watch?v=2yjfh-OtUF8)

Her er 240 marken, prøvde som nevnt også 250, men det ble i det tyngste laget, baiskvalitet her og.

http://ca.youtube.com/watch?v=MAqcBnG7BmA (http://ca.youtube.com/watch?v=MAqcBnG7BmA)

Legg merke til at noen bryter surt ut: fy faen! Det tror jeg er selveste Kizzaen som blir litt sjalu  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 00:30
220 kg i knebøy som jeg gjorde på nm i styrkeløft i november, dette var sisteløft! Kroppsvekta var på 81,6
Drittkvalitet, men burde ses
http://ca.youtube.com/watch?v=x--z7JGnhjQ (http://ca.youtube.com/watch?v=x--z7JGnhjQ)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 00:40
Veldig god løfting av deg på lørdag  :D.. blir spennende på stevner framover... skal bli noen spennende dueller  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 00:44
Veldig god løfting av deg på lørdag  :D.. blir spennende på stevner framover... skal bli noen spennende dueller  ;D
Takk for det og ditto som de sier på godt engelsk.
Ja blir spennende det, men jeg blir nok ikke i 90 så altfor lenge, etter senior nm så tror jeg at jeg går opp til 100  ;D
Men du må jo begynne å løfte med utstyr om du skal være en trussel  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: AlexanderDGL15. desember 2008, 00:51
Så litt på video fra J-NM nå.. bøyen var lett.. :) God for 15-20 kg. til ja..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 00:57
Så litt på video fra J-NM nå.. bøyen var lett.. :) God for 15-20 kg. til ja..
Godt at noen titter og ja jeg må si meg enig, men i oppkjøringa feilet jeg på 225 og samtlige hjelpere rundt meg var enige om at mest mulig godkjente løft var viktig for selvtilliten min.
Og jeg kunne ikke vært mer enig, så på nm ble alt gjort riktig, mest takket være støtteaparatet rundt meg, men jeg har også selv gjort meg vel med tanken om best mulig gjennomført- ikke mest mulig løftet!

Og dette tror jeg jeg får igjen for senere, du har jo selv vist god tålmodighet og mange av dine løft har vært veld ig  lette, så jeg tror vi er to om å mene at tålmodighet lønner seg. Eller?  ;)

Takk for kommentar uansett  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 01:00
Takk for det og ditto som de sier på godt engelsk.
Ja blir spennende det, men jeg blir nok ikke i 90 så altfor lenge, etter senior nm så tror jeg at jeg går opp til 100  ;D
Men du må jo begynne å løfte med utstyr om du skal være en trussel  :8):

nej esje så fan av utstyr.. tror bare eg vil stille til klubbstevnene uten utstyr og satsa på strongman udenom ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 01:03
nej esje så fan av utstyr.. tror bare eg vil stille til klubbstevnene uten utstyr og satsa på strongman udenom ;D
Hi hi da får du jo juling  ;D

Neida, jeg er alltids med på noe raw ablegøyer, men marken er hellig og skal kun løftes i stram badedrakt  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. desember 2008, 01:11
Her er også andreløft i benk på nm, 160 kg. Fikk også godkjent 175 kg, men får ikke lagt det ut nå da det er dama som kan slikt  :what:
Drittkvalitet selvfølgelig, jeg kan jo ikke forskjellsbehandle. ::)

http://ca.youtube.com/watch?v=O_7XE5OpaWU (http://ca.youtube.com/watch?v=O_7XE5OpaWU)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk18. desember 2008, 10:27
17 Desember
Mengdetrening uke 4 dag 1:

Knebøy 120x5/130x3/130x3/130x3
I supersett       110x5/110x5/110x5

Noen ustrukturerte sett med lårcurl

Benkpress med strikk 65x6/65x6/67,5x5/67,5x5

Dips kvx7/+15x7/+20x7/+30x7/+30x7

Stiffleg 100x7/100x7/100x7

Pullups kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
I supersett med facepull 25x15/25x15/25x15

Lett økt, trykket er på plass!   ;D

Last man standing i biceps curl:

Ifaro vs Kim  (Bjørns gym finest)  :8):

Opp til 90 kgx1

Uavgjort, men jeg ville vunnet på wilks poeng  ::)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™18. desember 2008, 11:09
Last man standing i biceps curl:

Ifaro vs Kim  (Bjørns gym finest)  :8):

Opp til 90 kgx1

Klarte du å hive opp 90kg i bicepscurl? Er du rablende kokos i hodet, mann? Bare det å holde 90kg med supinert grep for så å få det opp er en utenkelig situasjon for min del, men det er tydelig at bulketrykket gjør noe med kropp og hjerne. Sterkere kropp, mindre hjerne! ;D

Forresten; jeg går opp i vekt, men øker verken i styrke eller størrelse. Tror alt sammen legger seg som en redningsbøye rundt magen, hvilket ikke akkurat er positivt...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk18. desember 2008, 11:40
Klarte du å hive opp 90kg i bicepscurl? Er du rablende kokos i hodet, mann? Bare det å holde 90kg med supinert grep for så å få det opp er en utenkelig situasjon for min del, men det er tydelig at bulketrykket gjør noe med kropp og hjerne. Sterkere kropp, mindre hjerne! ;D
Ville heller kalt det vending fra heng med omvendt grep slik som vi slengte vektene opp. :woot:
Og selvfølgelig er jeg rablende kokos, må jo det være for å utfordre Bjørns tyngste i bicupskørl.
Forresten; jeg går opp i vekt, men øker verken i styrke eller størrelse. Tror alt sammen legger seg som en redningsbøye rundt magen, hvilket ikke akkurat er positivt...
Gener Gundersen gener!
Satt forøvrig ny pers i egenvekt i går kveld: 87 kg lett, dette var da etter å ha svelt ned fire saftige nakkekotteletter og en liten haug poteter pluss ei julebrus men uanzz  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™19. desember 2008, 08:22
Ville heller kalt det vending fra heng med omvendt grep slik som vi slengte vektene opp. :woot:
Og selvfølgelig er jeg rablende kokos, må jo det være for å utfordre Bjørns tyngste i bicupskørl. Gener Gundersen gener!
Satt forøvrig ny pers i egenvekt i går kveld: 87 kg lett, dette var da etter å ha svelt ned fire saftige nakkekotteletter og en liten haug poteter pluss ei julebrus men uanzz  :8):

Haha, det er tydelig at du jobber godt for fedmen, Kim! Fire nakkekoteletter, en liten haug poterer og en julebrus fyller godt i magen, men det må kanskje til for en bulker som deg. Har for øvrig klart å gå fryktelig raskt opp i vekt, men så lenge det har vært poenget må jeg bare bøye meg i støvet. ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 16:12
Haha, det er tydelig at du jobber godt for fedmen, Kim! Fire nakkekoteletter, en liten haug poterer og en julebrus fyller godt i magen, men det må kanskje til for en bulker som deg. Har for øvrig klart å gå fryktelig raskt opp i vekt, men så lenge det har vært poenget må jeg bare bøye meg i støvet. ;D
;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 16:52
18 Desember

Ekstraspesialtrening for spesieltinterresertetreningsentuiaster

Frontbøy 60x6/60x6/60x6
I supersett med nakkepushpress 60x5/60x5/60x5

Stein opp til 120 cm bord 100x1/100x1/100x1/100x1

Stillestående farmers walk  ::) Også kalt farmers hold  ;)  90 kg pr hånd ca 10 sek. 3 sett

Lætt  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 17:00
Mengdetrening uke 4 dag 2

Knebøy med stopp på kloss 100x8/100x6/102,5x5/102,5x5/102,5x5

Benkpress med stopp på kloss 120x7/122,5x6/125x5/125x5/125x5

Markløft med rykkgrep 120x5/120x5/120x5

Flyes i skråbenk 10x10/10x10/10x10

Stående hantelpress 32x5/32x5/32x5

Roing i kabel 57x7/57x7/57x7/57x7/57x7

Hadde også noen løft med skjorta, men den er altfor liten nå, jeg er for massiv.
Må kjøpe ny. :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Unforgiven19. desember 2008, 23:41
farmers hold når du står i ro med dem ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: AlexanderDGL19. desember 2008, 23:42
Stemte på voten din.. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 23:46
farmers hold når du står i ro med dem ;)
Thanx ;-) Men du, trener du strongman fast?
Kunne tenkt meg en økt og to med vikingpress og stein som er tyngre 100 kg, må ha litt utfordring. :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 23:47
Stemte på voten din.. ;)
Evigt  :8):
Kan man spørre hva du stemte?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™19. desember 2008, 23:50
Ingen tvil hva du bør gjøre slik jeg ser det! Du bør stille så sterk og forberedt som mulig i -90 for derfra å øke langsomt. Det vil gavne din generelle helsetilstand bedre enn å kun øke for å øke, og samtidig som du kan forbedre styrken mye i forhold til dagens uten å øke nevneverdig i vekt. -90 vil passe deg bra et par år fremover slik jeg ser det! ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: AlexanderDGL19. desember 2008, 23:51
Evigt  :8):
Kan man spørre hva du stemte?

Logisk når det kommer fra meg.. ;D Svarte nr 2. Men still ikke der, satser på den klassen selv så da blir det 1 mindre "konkurrent". :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 23:57
Ingen tvil hva du bør gjøre slik jeg ser det! Du bør stille så sterk og forberedt som mulig i -90 for derfra å øke langsomt. Det vil gavne din generelle helsetilstand bedre enn å kun øke for å øke, og samtidig som du kan forbedre styrken mye i forhold til dagens uten å øke nevneverdig i vekt. -90 vil passe deg bra et par år fremover slik jeg ser det! ;)
Du har nok rett, men jeg tviler sterkt på at jeg er der i et par år, med mindre noen sjanse for en eller annen rekord skulle dukke opp.
Benkrekorden kunne vært en mulighet, men når man leser om Mr. Benkpress sine 250 løft så er nok det en fjern fjern drøm, men nåværende rekord er ingen umulighet med mye riktig trening.
Det blir nok -90 til nm, men veier jeg foreksempel 93 kg før nm så spiser jeg meg heller opp.
Jeg kommer aldri igjen til å pine vekta mi igjen, det er det dummeste jeg noen gang har gjort.
Jeg vokser veldig godt nå og har ikke lagt på meg synlig mye fett, så ti  kilo til er jeg ikke redd for. ;)
Men jeg ser så absolutt fornuften din Kim  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. desember 2008, 23:59
Logisk når det kommer fra meg.. ;D Svarte nr 2. Men still ikke der, satser på den klassen selv så da blir det 1 mindre "konkurrent". :P
Ha ha såpass, ja da blir det julegris skal jeg si deg  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Boyscout slayer20. desember 2008, 01:13
110 kg ellers blir jeg skuffa ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk20. desember 2008, 01:15
110 kg ellers blir jeg skuffa ;)
Hvis jeg presterer hva du forventer av meg i 110 i 100 er det bra?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk22. desember 2008, 16:53
Mengdetrening uke 4 dag 3: (igår)

Knebøy med stopp i bunn 105x7/107,5x5/110x4/110x4

Benk med smalt grep og strikk 62,5x5/67,5x5/67,5x5/67,5x5

Markløft med strikk 185x5/185x5

Forkjølet så jeg orket ikke mer, får satse på at ting bedrer seg. Drittgøy  ::furious::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™22. desember 2008, 17:38
Markløft med strikk 185x5/185x5

Er det 185kg i bunn eller toppen av løftet? Hvis første alternativ, hvor mye på toppen? Er jo solide vekter hvis det er 185 i bunn og xxx på toppen. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk22. desember 2008, 17:51
Er det 185kg i bunn eller toppen av løftet? Hvis første alternativ, hvor mye på toppen? Er jo solide vekter hvis det er 185 i bunn og xxx på toppen. :)
115 kg i bunn og 185 kg fra 10 cm under knær og til utretting, jeg er da ingen supermann  :D
Gjør det slik istedetfor fra kloss for å få med hele løftebanen. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™22. desember 2008, 17:53
115 kg i bunn og 185 kg fra 10 cm under knær og til utretting, jeg er da ingen supermann  :D
Gjør det slik istedetfor fra kloss for å få med hele løftebanen. :)

Ah, kanskje bare jeg som tillegger andre styrke de ikke har da jeg selv er superman! ;D

Nei fra spøk til alvor - er kanskje ikke så dumt det. Trener hovedsaklig mark stående på kloss, konvensjonell mark og mark fra rack 10cm under knea. Burde kanskje vurdere strikk eller kjettinger. Hvor fester du forresten strikkene? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk22. desember 2008, 18:06
Ah, kanskje bare jeg som tillegger andre styrke de ikke har da jeg selv er superman! ;D

Nei fra spøk til alvor - er kanskje ikke så dumt det. Trener hovedsaklig mark stående på kloss, konvensjonell mark og mark fra rack 10cm under knea. Burde kanskje vurdere strikk eller kjettinger. Hvor fester du forresten strikkene? :)
Jeg fester strikkene ca 10 cm høyere enn hendene mine er i i lockout.
Fester strikkene i et rack, Einar B. Gilberg har film av hvordan han gjør det, og jeg gjør det ikke ulikt han. :P
He he vanskelig å forklare, men lett å gjennomføre. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: JSE22. desember 2008, 20:49
115 kg i bunn og 185 kg fra 10 cm under knær og til utretting, jeg er da ingen supermann  :D

Ikke??? Jaja man lærer noe nytt hver dag heter det

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=56659&filename=Trykkor.gif)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk24. desember 2008, 17:10
Ikke??? Jaja man lærer noe nytt hver dag heter det

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=56659&filename=Trykkor.gif)
Jeg skal bli supermann, det er riktig, men jeg mangler litt i den der trykkå  for å få det til   ;D

Goa julå  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 00:42
I kveld har man feiret jul og ikke nok med det, man har feiret jul hos min mor som er minst like musikkgal som meg og da gikk det som vanlig i så absolutt hørbar musikk. :8):
Tommy Tokyo fikk penetrere øregangene meget og det bydde meg ikke imot for å si det slik.
Like hærlig som det er eksentrisk  :)

http://www.youtube.com/watch?v=Vj1shnX9xy0 (http://www.youtube.com/watch?v=Vj1shnX9xy0)

 :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™25. desember 2008, 01:10
God jul til deg og dine, Kim! Videre må jeg si at du igjen har slått til med et bilde som gjenspeiler et sykt sinn, men det er kanskje ikke nødvendigvis negativt... ;D

Forresten; snakker vi om musikk syns jeg vi bør være åpne for litt utypisk "julemusikk" i form av Megadeath med Symphony of Destruction. Råere riff skal man leite lenge etter og da blir det vanskelig å la være å ikke spille litt luftgitar. Grei måte å forbrenne litt juleribbe på er det også!

http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk (http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk)

Megadeath - Symphony of Destruction

You take a mortal man
And put him in control
Watch him become a god
Watch people's heads a-roll

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction

Acting like a robot
Its metal brain corrodes
You try to take its pulse
Before the head explodes

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction

The earth starts to rumble
World powers fall
A-warring for the heavens
A peaceful man stands tall

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 01:25
God jul til deg og dine, Kim! Videre må jeg si at du igjen har slått til med et bilde som gjenspeiler et sykt sinn, men det er kanskje ikke nødvendigvis negativt... ;DForresten; snakker vi om musikk syns jeg vi bør være åpne for litt utypisk "julemusikk" i form av Megadeath med Symphony of Destruction. Råere riff skal man leite lenge etter og da blir det vanskelig å la være å ikke spille litt luftgitar. Grei måte å forbrenne litt juleribbe på er det også!http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk (http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk)Megadeath - Symphony of DestructionYou take a mortal manAnd put him in controlWatch him become a godWatch people's heads a-rollJust like the Pied PiperLed rats through the streetsWe dance like marionettesSwaying to the Symphony of DestructionActing like a robotIts metal brain corrodesYou try to take its pulseBefore the head explodesJust like the Pied PiperLed rats through the streetsWe dance like marionettesSwaying to the Symphony of DestructionThe earth starts to rumbleWorld powers fallA-warring for the heavensA peaceful man stands tallJust like the Pied PiperLed rats through the streetsWe dance like marionettesSwaying to the Symphony of Destruction
Tøffe riff ja, men vokalen ble vel spilt inn på dritern? Høres en smule slik ut.  ;DHi hi neida i frykt for å tråkke en stor fanskare på tærne så velger jeg å si at jeg bare kødda og må tilføye at vokalisten hadde en pen sangstemme  ::)
Ellers som nevnt før god jul ja, og bruk for all del linkepoweren din mer om du skulle ha noe mer på lager. ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0 (http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0) Slå den   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™25. desember 2008, 01:32
Tøffe riff ja, men vokalen ble vel spilt inn på dritern? Høres en smule slik ut.  ;DHi hi neida i frykt for å tråkke en stor fanskare på tærne så velger jeg å si at jeg bare kødda og må tilføye at vokalisten hadde en pen sangstemme  ::)
Ellers som nevnt før god jul ja, og bruk for all del linkepoweren din mer om du skulle ha noe mer på lager. ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0 (http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0) Slå den   :8):

Er vel ikke blodfan av den vokalen selv, men så lenge riffet er så heftig klarer jeg faktisk å overse åpenbare mangler mtp stemmeprakten til hr. Mustaine. Gud på gitar, kanskje ikke det samme på vokal...

Men hvorfor Megadeath når Metallica? Der får man like feite riff, men med bedre vokal utført av mr. Hetfield! Når vi snakker feite riff og feit vokal snakker vi fort om denne låta:

http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4 (http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4)

Metallica - Sad but true

Hey
I'm your life
I'm the one who takes you there
Hey
I'm your life
I'm the one who cares
They
They betray
I'm your only true friend now
They
They'll betray
I'm forever there

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your dream, mind astray
I'm your eyes while you're away
I'm your pain while you repay
You know it's sad but true

You
You're my mask
You're my cover, my shelter
You
You're my mask
You're the one who's blamed
Do
Do my work
Do my dirty work, scapegoat
Do
Do my deeds
For you're the one who's shamed

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your dream, mind astray
I'm your eyes while you're away
I'm your pain while you repay
You know it's sad but true

Hate
I'm your hate
I'm your hate when you want love
Pay
Pay the price
Pay, for nothing's fair

Hey
I'm your life
I'm the one who took you there
Hey
I'm your life
And I no longer care

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your truth, telling lies
I'm your reasoned alibis
I'm inside open your eyes
I'm you

Sad But True


Forresten; når vi snakker om feite låter må jo disse videoene postes!

http://www.youtube.com/watch?v=ff_Ex-GHGt8 (http://www.youtube.com/watch?v=ff_Ex-GHGt8)
Megadeath - Kill the king. Enormt feite riff, men Mustaine synger fortsatt såvidt meg bekjent...

http://www.youtube.com/watch?v=pxcbr3PJ76E (http://www.youtube.com/watch?v=pxcbr3PJ76E)
Megadeath - Duke Nukem theme... Teit video, rå låt!

http://www.youtube.com/watch?v=K4BNF__18zE (http://www.youtube.com/watch?v=K4BNF__18zE)
Pantera - Psyco Holiday - heftig, rett og slett! De fleste har sikkert skreket seg hese til Walk og Cowboys from hell, men denne låta er også rå!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 01:43
Er vel ikke blodfan av den vokalen selv, men så lenge riffet er så heftig klarer jeg faktisk å overse åpenbare mangler mtp stemmeprakten til hr. Mustaine. Gud på gitar, kanskje ikke det samme på vokal...Men hvorfor Megadeath når Metallica? Der får man like feite riff, men med bedre vokal utført av mr. Hetfield! Når vi snakker feite riff og feit vokal snakker vi fort om denne låta:http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4 (http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4)
Ai ai ai, dette kaller jeg å treffe spikeren på hodet, er det noe som er mye spilt på min slitte mp3spiller så er det jaggu Metallica og  ikke minst Sad but true, synd honnøring ikke kan gjentas umiddelbart for da tynnjboy, ville du vært enda en rikere! ;DBlir vanskelig å følge opp når du trekker frem et slikt kort, kanskje ikke like hardt, men gutta vet i likhet med Metallica hvordan man lager en gosang:http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU (http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU)    :)

Edit: Psycho Holiday var deilig ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™25. desember 2008, 01:50
Ai ai ai, dette kaller jeg å treffe spikeren på hodet, er det noe som er mye spilt på min slitte mp3spiller så er det jaggu Metallica og  ikke minst Sad but true, synd honnøring ikke kan gjentas umiddelbart for da tynnjboy, ville du vært enda en rikere! ;DBlir vanskelig å følge opp når du trekker frem et slikt kort, kanskje ikke like hardt, men gutta vet i likhet med Metallica hvordan man lager en gosang:http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU (http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU)    :)

Så Stones live på Valle Hovin ifjor eller 2006, og de leverte varene til gangs! De gamle gutta var faktisk i storform og leverte en meget, meget bra konsert som inneholdt alle de låtene man forventer å høre fra den kanten! Er selv spesielt glad i Beast of burden, Start me up og selvsagt Sympathy for the devil! :D

http://www.youtube.com/watch?v=-tRdBsnX4N4 (http://www.youtube.com/watch?v=-tRdBsnX4N4)
Beast of burden

http://www.youtube.com/watch?v=PaZNRw1v8Ng (http://www.youtube.com/watch?v=PaZNRw1v8Ng)
Sympathy for the devil


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 02:11
Så Stones live på Valle Hovin ifjor eller 2006, og de leverte varene til gangs! De gamle gutta var faktisk i storform og leverte en meget, meget bra konsert som inneholdt alle de låtene man forventer å høre fra den kanten!
Tviler ikke på at dinosaurene gjorde det de var kommet for å gjøre  :woot:
Er selv spesielt glad i Beast of burden, Start me up og selvsagt Sympathy for the devil! :D
Alle gode sanger.  :)
Selv hører jeg en del på Mick rev sitt soloalbum Wandering Spirit produsert av den evige Rick Rubin og sikkert med uhorvelige mengder hjelp fra bandkollegaer.
I mine øyne er dette rett og slett et fantastisk album. :bow:
Noen sanger fra albumet:

http://www.youtube.com/watch?v=oDbcv6GbgaQ (http://www.youtube.com/watch?v=oDbcv6GbgaQ)

http://www.youtube.com/watch?v=dRgNcajXZrA (http://www.youtube.com/watch?v=dRgNcajXZrA)

http://www.youtube.com/watch?v=324PbEdEQOg (http://www.youtube.com/watch?v=324PbEdEQOg)

http://www.youtube.com/watch?v=gz0L3wJd63s (http://www.youtube.com/watch?v=gz0L3wJd63s)

Og min favoritt:
http://www.youtube.com/watch?v=lFfieVtA6pw (http://www.youtube.com/watch?v=lFfieVtA6pw)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah25. desember 2008, 02:24
Fin musikk tråd:D!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 02:32
Fin musikk tråd:D!
Ha ha, ligner nok på en musikktråd nå, men jeg skal fortelle deg en hemmelighet:

Det er en loggbok

 ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah25. desember 2008, 03:56
If it looks like a music thread, and sounds like a music thread, it is a music thread ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 04:01
If it looks like a music thread, and sounds like a music thread, it is a music thread ;)
I dag hadde jeg 2 sett med pinnekjøttspising, mye å gå på, men forkjølelse holder meg tilbake.
Litt svulmen i baysepzen etter alt løftinga av gaffel (med mat vel å merke) , men litt pøøømp er bare gudd.

 :)

Now it looks like a loggbok, sounds like a loggbok and its back too being a loggbok  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah25. desember 2008, 04:03
hahahaha ;D

ler ;D!!

Pømp i baysepzen er bare g00d;)!!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk25. desember 2008, 04:04
hahahaha ;D

ler ;D!!

Pømp i baysepzen er bare g00d;)!!!
jeeeezz it izzz


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk30. desember 2008, 16:22
Har ikke pc som virker hjemme, kun her på jobben.
Mangel på pc er kun min egen feil da jeg fikk et mindre raserianfall på dataen litt før jul, jeg drepte faktisk min egen pc... Å fy faen så tilfredstillende det var.   :)

Så da skriver jeg ned hva jeg skal gjøre nå istedetfor senere, kommer til å kosetrene i noen uker i påvente av program som JSE skal sette opp for meg.
Gleder meg  :D
Dette skal løftes i dag:

Bøy med stopp 100x8 3 sett

Benk med smalt grep og stopp 90x8 3 sett

Stifflegmarkløft 80x8 3 sett

Og sikkert litt bicepskrøll og facepull
Har også lyst å prøve 200 i bøyen før jeg begynner på programmet noe jeg tror skal gå, da jeg hadde noe å gå på på 190 løftet  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk02. januar 2009, 14:35
02.01.09

Knebøy 100x5/120x5/140x5 med stopp i bunn på siste rep på siste sett  :woot:

Rykkmark 120x5 3 sett

Smalbenk med stopp 100x6 3 sett

Pullups med "statisk senk" kvx3 3 sett

Litt facepull

 :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk05. januar 2009, 17:06
04.01.09

Knebøy med bredt stand og stopp på kloss 80x8/80x8/80x8

Markløft med strikk (ca 70 kg hjelp i bunn opp til 10 cm under knær) 170x5/170x5/170x5

Benkpress med mellombredt grep og stopp 90x5/100x5/110x5

Trisett: nedtrekk 40x14/40x14/40x14     
            frontpress 50x5/50x5/50x5
    nakkepushpress 50x3/50x3/50x3

Bicepskrøll 3 sett

God trening, men trykket er fraværende, grunnet tap av vekt.
Men det kommer seg.  :8):
   
           


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk07. januar 2009, 19:55
Training uke 1 dag 1:

Magenedtrekk 35x15

Rygghev 3 sett 15 rep

Knebøy 100x10/100x10/100x10/100x10/100x10

Smalbenk med stopp på kloss (10 cm) 90x8/100x8/100x8/100x8/100x8/100x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Pullups kvx3 4 sett, kvx10 rep  Pers (kv er 90 kg med klær og sko)

Trisett:
Sittende hantelpress 16x8/16x8/16x8
Stiffleg fra heng 62,5x8/62,5x8/62,5x8
Nedpress x8/x8/x8   

Litt bicepskrøll  og et forsøk på 100 kg i frontpress og dette er det nærmeste jeg noen gang hart vært. Skal begrense meg nå, ingen utskeielser under dette oppsettet. ::)

Uansett  et ekstremt trykk i dag, hadde mat opp til  halsen når jeg kom til trening og i tillegg så fikk jeg noe superkreatin av Bjørns gym sin sjef den evige Ifaro  :woot:

Har forøvrig veldig troen på at oppsettet til Jøren vil funke som gull, stoler fullt ut på at det han gjør er det rette, så om en måned så tar jeg 500 kg i bøy  :8):




Jeg er best  ;D
     

Må legge til at når jeg trener sittende hantelpress så sitter jeg nede på gulvet med bena rett frem, ingen ting å lene seg til med ryggen....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk10. januar 2009, 15:35
09.01.09
Training uke 1 dag 2

Benhev 3x12

Rygghev med 2,5 kg ekstra 3x10

Knebøy 50x10/80x3/110x2/140x1/170x1/185x1/200x0.5

Trisett:
Benkpress med stopp 90x6/90x6/90x6/90x6/90x6
Skråbenkpress med stopp 55x6/55x6/55x6/55x6/55x6
Foroverbøyd roing 60x8/60x8/60x8/60x8/60x8

Markløft med mellombredt grep 125x6/140x6/140x6/140x6/140x6/140x6

Frontpress 50x6/50x6/50x6/55x5/55x5

Markløft 200x1

En veldig veldig kjekk trening, fikk nesten opp 200 kg i bøy uten belte midt i mengdetreninga.
Jeg tror 200+ vil gå veldig fint når formen tikker inn, men som nevnt før utskeielsene må vekk.
Fra nå av er det ikke noe tull før etter nm.  :)





Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah11. januar 2009, 04:17
Niiice;) !
blir bra det der! løfter du raw eller med utsyr ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk12. januar 2009, 14:13
Niiice;) !
blir bra det der! løfter du raw eller med utsyr ?
Takker  :) Løfta jeg fører i loggen er som regel raw, hvis ikke står det beskrevet.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk12. januar 2009, 14:24
Training uke 1 dag 3

Knebøy med smalt stand 80x6/92,5x8/92,5x8/92,5x8/92,5x8/92,5x8

Benkpress med stopp og strikk (ca 30-40 kg i topp) 60x6/70x8/70x8/70x8/70x8/70x8

Mark fra kloss 130x6/150x6/150x6/150x6/150x6/150x6

Mark med rykkgrep 100x6/115x5/115x5/115x5/115x5/115x5

Trisett
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Dips kvx8/kv+15x8/kv+15x8
Stangroing med omvendt grep 50x8/50x8/50x8

Var for fyllesyk i går til å traine så jeg tok det i dag på qvisten. Nesten tom for mat i kroppen så det var for lite trykk til å ta mage og rygghev i dag  ::)

Grei trening, men jeg liker å ha en 2-3000 kcal  i kroppen før jeg trainer så det ble ikke helt optimalt. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah13. januar 2009, 16:26
Takker  :) Løfta jeg fører i loggen er som regel raw, hvis ikke står det beskrevet.

Enn de løftene som er persene dine da ?
220 -175- 240  ?

Btw, hva er JSE ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk13. januar 2009, 17:24
Enn de løftene som er persene dine da ?
220 -175- 240  ?

Btw, hva er JSE ?
De er med utstyr  :P Har mye igjen for å bli en god utstyrsløfter, men ting kommer seg, øvelse gjør mester. :)
Uten utstyr er persene 190-150-200 etter styrkeløftregler.

JSE er en dyktig løfter her på forumet som har satt opp opplegget jeg kjører, det er vel Dietmars program såvidt meg bekjent, men jeg forholder meg til den jeg samtalererer med  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk13. januar 2009, 18:43
Hadde forresten målebåndsparty på Bjørns sist Fredag, målte midjen til 90 cm, høyre biceps til 42,5 cm flex uten pump (pers med 0,5 cm  :P ) og lår til 63 cm rundt tykkeste punkt...

Har mye å jobbe med  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™14. januar 2009, 12:51
Hadde forresten målebåndsparty på Bjørns sist Fredag, målte midjen til 90 cm, høyre biceps til 42,5 cm flex uten pump (pers med 0,5 cm  :P ) og lår til 63 cm rundt tykkeste punkt...

Har mye å jobbe med  :)

Så mye som du har proppa i deg av mat var jeg overbevist om at midjen din viste i alle fall meter'n, men du er kanskje dyktig til å trekke inn magen evt. bruker du korssett! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. januar 2009, 12:53
Så mye som du har proppa i deg av mat var jeg overbevist om at midjen din viste i alle fall meter'n, men du er kanskje dyktig til å trekke inn magen evt. bruker du korssett! ;D

Frekk nå eller?
Skal jeg benytte meg av mitt butrykk så snakker vi kanskje 110 cm rundt he he...
 ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™14. januar 2009, 12:54
Frekk nå eller?
Skal jeg benytte meg av mitt butrykk så snakker vi kanskje 110 cm rundt he he...
 ::biggrin::

Frekk? Nei nei, jeg bare prøver å danne meg et bilde av hvordan du burde ha sett ut etter å ha spist nok farse til å mette en hel armé... Det var ikke et lekkert bilde skal jeg si deg, men bedre enn å lese engelske fagtekster skal sies. Det sier vel kanskje mer om hvor mye jeg misliker engelske fagtekster enn hvor ufattelig lekker jeg tror du er i bar overkropp! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. januar 2009, 12:58
Det sier vel kanskje mer om hvor mye jeg misliker engelske fagtekster enn hvor ufattelig lekker jeg tror du er i bar overkropp! ;D
::rofl2::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™14. januar 2009, 13:04
Forresten; hva med en uformell konkurranse for å sjekke hvem som er best i benk? Etter 31.12.2009 gjøres status opp, og det kåres en uoffisiell verdensmester i benkpress for de med navn Kim.

Konkurransen kan bestå av følgende:- Tyngste løftede vekt i konkurranse
- Flest poeng i konkurranse
- Beste rawløft i konkurranse
- Beste rawløft på gymet (touch and go)
- beste reps på xxx antall kg

De ulike løftene gis ulike poengsummer og det er totalen som avgjør. Konkurranseløft gir 3. poeng til vinneren og 2. til taperen, mens gymløft gir 2. til vinneren og 1. til taperen.

Så, er du med eller ikke? ;)

Nb! Med noen modifikasjoner kan vi invitere flere fra forumet til å delta. De må dog være medlemmer av NSF for å delta grunnet konkurranseaspektet samt at de teoretisk sett må kunne bli testet. Morsommere slik. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. januar 2009, 13:39
Forresten; hva med en uformell konkurranse for å sjekke hvem som er best i benk? Etter 31.12.2009 gjøres status opp, og det kåres en uoffisiell verdensmester i benkpress for de med navn Kim.

Konkurransen kan bestå av følgende:- Tyngste løftede vekt i konkurranse
- Flest poeng i konkurranse
- Beste rawløft i konkurranse
- Beste rawløft på gymet (touch and go)
- beste reps på xxx antall kg

De ulike løftene gis ulike poengsummer og det er totalen som avgjør. Konkurranseløft gir 3. poeng til vinneren og 2. til taperen, mens gymløft gir 2. til vinneren og 1. til taperen.

Så, er du med eller ikke? ;)

Nb! Med noen modifikasjoner kan vi invitere flere fra forumet til å delta. De må dog være medlemmer av NSF for å delta grunnet konkurranseaspektet samt at de teoretisk sett må kunne bli testet. Morsommere slik. :)
He he Jeg kan nok ikke ta deg på poeng i konk, meneh det høres så kult ut at im in  ;D Men vi skulle hatt med beste rawløft med kloss og  (10 cm) også  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™14. januar 2009, 14:16
He he Jeg kan nok ikke ta deg på poeng i konk, meneh det høres så kult ut at im in  ;D Men vi skulle hatt med beste rawløft med kloss og  (10 cm) også  :)

Da sier vi så! Kan jo vurdere om vi skal prøve å få med noen flere for å øke spenningen... Uansett; nå får jeg lese litt koselig faglitteratur før jeg stikker på trening for å dra litt mark. Cheerio! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. januar 2009, 14:17
Da sier vi så! Kan jo vurdere om vi skal prøve å få med noen flere for å øke spenningen... Uansett; nå får jeg lese litt koselig faglitteratur før jeg stikker på trening for å dra litt mark. Cheerio! :)
Okey, sjallabais og heisan peisann  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk14. januar 2009, 19:39
Training uke 2 dag 1

Rygghev 1x12/2x12 med 5 kg ekstra

Magenedtrekk 35x14/35x14/35x14

Knebøy 110x10/110x10/110x10/110x10/110x10 fæææælt

Smalbenk med stopp på kloss 110x8/110x8/110x8/110x8/110x8

Stiffleg 87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8

Giantsett
Sittende hantelpress 18x8/18x8/18x8
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 20x8/20x8/20x8
Pullups med statisk senk kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3

Bra trening idag, prøver å holde treningene under 1 og en halv time og i dag gikk det fint.  :)

Ellers har jeg meldt meg på både regionsmesterskap og BenkNm så jeg tror førstkommende strongmankonk utgår for min del, blir rett og slett litt mye. ::)




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah15. januar 2009, 17:34
Hadde forresten målebåndsparty på Bjørns sist Fredag, målte midjen til 90 cm, høyre biceps til 42,5 cm flex uten pump (pers med 0,5 cm  :P ) og lår til 63 cm rundt tykkeste punkt...

Har mye å jobbe med  :)

Hihi, bicpesen er ikek så ille da;) ? Med party pump har du sikkert 43-44 ( :Men låra må du få større! Mye veier du og hvor høy er du (; ?


Når er benk nm a ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk15. januar 2009, 18:07
Hihi, bicpesen er ikek så ille da;) ? Med party pump har du sikkert 43-44 ( :Men låra må du få større! Mye veier du og hvor høy er du (; ?


Når er benk nm a ?
Ja låra må på plass  ;D er 172 høy  og 85 kg lett, fettprosenten er 8-10  :)

Benk nm er i slutten av mars.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah17. januar 2009, 20:47
Fy faen :p Du er jo en skinny fucker :o !
Skal du vinne eller skal du vinne ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk18. januar 2009, 19:08
Fy faen :p Du er jo en skinny fucker :o !
Skal du vinne eller skal du vinne ?
:) Tynn
Jeg skal perse og løfte best mulig, 190 kg hadde vært skoy.
Og med det i åpen klasse så tror jeg sjansen er liten for å vinne.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk18. januar 2009, 19:18
Training uke 2 dag 2

Magenedtrekk 40x14/40x14/40x14

Ryggehev 3x12

Lårpress 162,5x8/180x8/180x8/180x8/180x8

Trisett
Benk med stopp 85x6/100x5/100x5/100x5/100x5
Skråbenk med stopp 50x3/65x5/65x5/65x5/65x5
Stangroing 65x8/65x8/65x8/65x8

Markløft 125x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6

Frontpress 50x6/57,5x6/57,5x6//62,5x5/62,5x5

Ble litt utsettelser på trening denne helga også  ::), jeg er for glad i øl..  :drikke:
Treninga var kjekk til tross for manglende selskap. Alt av press var luft.  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah18. januar 2009, 21:25
Å faen , åpen klasse blir litt hardere ja! .. Kommer sikkert et par bamser på 130 kg  ;p 

Øl er nammenam <3


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. januar 2009, 15:05
Å faen , åpen klasse blir litt hardere ja! .. Kommer sikkert et par bamser på 130 kg  ;p 

Øl er nammenam <3
He he åpen klasse for -90 mente jeg ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah19. januar 2009, 21:19
Aaah :p! da forstår jeg mer :p kan du ikke få ut no bilder a? lyst å se en fuling med så lite fett %: o


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. januar 2009, 21:32
Aaah :p! da forstår jeg mer :p kan du ikke få ut no bilder a? lyst å se en fuling med så lite fett %: o
Ligger bilde av meg på første side her i loggen, kan ikke posere, men det er nå mulig å se formen tror jeg.
Bildene ble vel tatt for en to måneder siden, vekta har ikke gått så mye opp siden da.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™19. januar 2009, 21:37
Aaah :p! da forstår jeg mer :p kan du ikke få ut no bilder a? lyst å se en fuling med så lite fett %: o

Jeg fant et bilde av Kim Andre fra banketten etter Jr. NM. Det er fyren til venstre som prøver å få med seg Synnøve på hotellrommet for å kunne vise henne biceps og medalje! ;D

(http://pub.tv2.no/multimedia/na/archive/00264/Synn_ve_Svab__264048x.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. januar 2009, 21:40
Jeg fant et bilde av Kim Andre fra banketten etter Jr. NM. Det er fyren til venstre som prøver å få med seg Synnøve på hotellrommet for å kunne vise henne biceps og medalje! ;D

(http://pub.tv2.no/multimedia/na/archive/00264/Synn_ve_Svab__264048x.jpg)
  ::rofl2::

Ho ho, kølla var sår i mange dager etter det der, dama kan det å behandle oss bekrøllede hannkjønn.   ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Gundersen™19. januar 2009, 21:47
  ::rofl2::

Ho ho, kølla var sår i mange dager etter det der, dama kan det å behandle oss bekrøllede hannkjønn.   ;)

Haha, herlig! ;D

Uansett; hvilke kvinner kan stå imot bekrøllede mannfolk som i tillegg kan vise til en bronsemedalje fra et Jr. NM? Ingen! Svaret er ingen! Du velge og vrake mellom de råeste damene på vår grønne klode, din bekrøllede kvinnebedårer!

(http://www.2flashgames.com/2fgkjn134kjlh1cfn81vc34/flash/f-Lucy-Pinder-1-2525.jpg)

(http://moviesgallery.oneindia.in/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=770313&g2_serialNumber=2)





Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: Mr Melk19. januar 2009, 21:49
Haha, herlig! ;D

Uansett; hvilke kvinner kan stå imot bekrøllede mannfolk som i tillegg kan vise til en bronsemedalje fra et Jr. NM? Ingen! Svaret er ingen! Du velge og vrake mellom de råeste damene på vår grønne klode, din bekrøllede kvinnebedårer!

(http://www.2flashgames.com/2fgkjn134kjlh1cfn81vc34/flash/f-Lucy-Pinder-1-2525.jpg)

(http://moviesgallery.oneindia.in/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=770313&g2_serialNumber=2)




Rektich!!   :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
Skrevet av: webah19. januar 2009, 22:20
aaahahahaha :p


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 20:03
Training uke 3 dag 1

Planken 20 sek holdx3 sett

Rygghev 3x12

Knebøy 102,5x8/120x8/120x8/120x8/120x3

Supersett
Smalbenk med stopp på kloss 80x6/97,5x5/102,5x5/102,5x5/102,5x5
Skråflyes 12x8/12x8/12x8/12x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Sittende hantelpress 20x8/20x8/20x8
Stiffleg fra heng 67,5x8/67,5x8/67,5x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Økta varte 1 time og 20 min.

Da har man begynt på 5 dagers oppkjøring mot benkNm.
Det er nesten et år siden sist jeg har trent over 3 dager i uka, jeg gleder meg.

Alt i dag var pisselett, men når jeg skulle begynne på fjerde sett i bøy så måtte jeg bare gi opp, jeg fikk rett og slett for mye pump i korsryggen.
Aldri mer rygghev før bøyen.

Skal begynne å notere ned kalorier inn, for jeg må begynne å legge på meg litt mer nå  :woot: satser på å fylle -90 til benknm.
Antatt kcal. inntak i dag: 3500 kcal.  Det er bra for en så og si stillesittende Georg Anker Hansen....  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:02
Legger ut noen etterlengtede porrbilder  :)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 22:24
Det øverste bildet ditt minner meg om noe... Gi meg to sek så skal jeg vise deg! ;D

EDIT: Nå er bildet på plass!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:25
Det øverste bildet ditt minner meg om noe... Gi meg to sek så skal jeg vise deg! ;D
Ha ha, venter spent.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:26
Hahahahahahahaha så JEVLA stygt, jeg har hvertfall en blek hud og en halvmeter bikkeps som alibi.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 22:30
Hahahahahahahaha så JEVLA stygt, jeg har hvertfall en blek hud og en halvmeter bikkeps som alibi.

Haha, jeg syns det bildet er fantastisk! Uansett; du har blek hud og en halvmeter bikkeps, men du har tydeligvis også en kronisk forandret munnstruktur, en struktur jeg neppe tror er en konsekvens av at du drikker mye med sugerør! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul21. januar 2009, 22:31
Ikke hør på dem. Trutmunnen på poseringsbilder er det eneste lett overvektige bleke menn har ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:32
Haha, jeg syns det bildet er fantastisk! Uansett; du har blek hud og en halvmeter bikkeps, men du har tydeligvis også en kronisk forandret munnstruktur, en struktur jeg neppe tror er en konsekvens av at du drikker mye med sugerør! ;D
Her legger jeg ut frekke nussebilder til mine kvinnelige fans så anklager du MEG for overdreven sugerørsbruk.
Hva kan man si.  :what:

Edit: Jeg håper du tar noe "støt" i nærmeste fremtid så jeg kan få litt hevn herane.  ::dry::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:33
Ikke hør på dem. Trutmunnen på poseringsbilder er det eneste lett overvektige bleke menn har ;D
Noe som har forstått det.  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah21. januar 2009, 22:34
Ser bra ut det da:p godt å ikke være feit xD ?
 8 x 120 lett eller ?


U like zhe cåck ?  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:37
Ser bra ut det da:p godt å ikke være feit xD ?
 8 x 120 lett eller ?


U like zhe cåck ?  :8):
::rofl2:: 

120 var betryggende lett, jeg har ikke sett hele programmet enda, men slik jeg har forstått det så er det gjennomførbart med god margin, hvertfall benken og bøyen.  :)

I dont ze like ze cåck!! ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 22:39
Ikke hør på dem. Trutmunnen på poseringsbilder er det eneste lett overvektige bleke menn har ;D

Hvorfor må lett overvektige, bleke menn dra av seg klærne og la en stakkar miste både matlyst og lysten til å leve? ;D

Her legger jeg ut frekke nussebilder til mine kvinnelige fans så anklager du MEG for overdreven sugerørsbruk.
Hva kan man si.  :what:

Hehe, det tenkte jeg jammen ikke på, men det kan nok tenkes at de frekke bildene dine drar damer. ::)

Noe som har forstått det.  :D

Zuul har nok forstått mye, men i dette tilfellet tar han grundig feil! ;D

Men fra spøk til alvor - bra form må jeg si. Trodde ikke en bulker som deg ville være i så bra forfatning som du tydeligvis er.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul21. januar 2009, 22:46
Hvorfor må lett overvektige, bleke menn dra av seg klærne og la en stakkar miste både matlyst og lysten til å leve? ;D



Det er en motvekt mot de diabetesfremmkallenden gylne sekspakningene og blodårene til dere rippa kosegutter ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:48
Hvorfor må lett overvektige, bleke menn dra av seg klærne og la en stakkar miste både matlyst og lysten til å leve? ;D
Trenger du en deilig naken mannekropp for å miste matlyst, trodde du  i utgangspunktet var anorektiker?
Hehe, det tenkte jeg jammen ikke på, men det kan nok tenkes at de frekke bildene dine drar damer. ::)
 
Det kan nok tenkes ja, men til nå har små menn i -75 vist mest interesse.  :woot:
Zuul har nok forstått mye
Jepp  :8):
Men fra spøk til alvor - bra form må jeg si. Trodde ikke en bulker som deg ville være i så bra forfatning som du tydeligvis er.
Jeg har like tendenser som hermetikkmat, jeg holder meg alltid bra.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 22:54
Trenger du en deilig naken mannekropp for å miste matlyst, trodde du  i utgangspunktet var anorektiker? Det kan nok tenkes ja, men til nå har små menn i -75 vist mest interesse.  :woot:Jepp  :8):Jeg har like tendenser som hermetikkmat, jeg holder meg alltid bra.  ;D

En naken mannekropp flyter ikke min båt, men jeg har prøvd å gjøre loggen din noe mer leservennlig ved å poste bilder av halvnakne damer. Dessverre prøver du å ødelegge mitt arbeid ved å poste bilder av deg selv, men siden det er din logg kan jeg nesten ikke redigere de bort! ;D

Videre er jeg ikke lenger i -75, men veier hele 78+ for tida! Ikke lenge til jeg får se 80 tallet på vekta, men jeg er usikker på om dette vil glede meg...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 22:57
En naken mannekropp flyter ikke min båt, men jeg har prøvd å gjøre loggen din noe mer leservennlig ved å poste bilder av halvnakne damer. Dessverre prøver du å ødelegge mitt arbeid ved å poste bilder av deg selv, men siden det er din logg kan jeg nesten ikke redigere de bort! ;D

Videre er jeg ikke lenger i -75, men veier hele 78+ for tida! Ikke lenge til jeg får se 80 tallet på vekta, men jeg er usikker på om dette vil glede meg...
Bare fortsett med damebildene, jeg trenger noe hunnkjønn å se bra ut sammen med.  :8):
Tror ikke du skal være så redd for 80 tallet, hvis du nærmer deg 90 tallet derimot.  ::huh2::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 23:02
Bare fortsett med damebildene, jeg trenger noe hunnkjønn å se bra ut sammen med.  :8):
Tror ikke du skal være så redd for 80 tallet, hvis du nærmer deg 90 tallet derimot.  ::huh2::


Jeg håper igrunn aldri å se 90 eller mer på vekta, og skal gjøre mitt beste for å unngå det. I og med at jeg er såpass lav vil jeg se ut som en real tjukkas på 90+ og som singel må jeg prøve å ta meg best mulig ut. Skulle jeg derimot havne i et fast forhold skal du ikke se bort ifra at jeg stiller i -100 eller -110 på et NM før OL i London (dvs. 2012)! ;D

(http://images.askmen.com/photos/michelle-marsh/39306.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 23:06
Jeg fikk ekstreeeeeeeeeeeeeemt lyst å klå på jura til det kvinnfolket..

Kvifor, er det mi mannlege lyst?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul21. januar 2009, 23:07
- Og for 10.000 kroner. Hva kaller man en god frokost?

veier hele 78 kg +


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 23:09
- Og for 10.000 kroner. Hva kaller man en god frokost?

veier hele 78 kg +
3 farser i 6 brød og en og halv liter cola med et halvkilo moussaka?
Kanskje litt bacon til?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 23:10
Jeg fikk ekstreeeeeeeeeeeeeemt lyst å klå på jura til det kvinnfolket..

Kvifor, er det mi mannlege lyst?

Vel, deg og ca alle andre menn i hele verden vil klå på den dama der! Har man ikke lyst til det heter man enten Jan Thomas, eller er blind som Stevie Wonder og Ray Charles...

- Og for 10.000 kroner. Hva kaller man en god frokost?

veier hele 78 kg +

Ehm, si det?



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 23:26
Vel, deg og ca alle andre menn i hele verden vil klå på den dama der! Har man ikke lyst til det heter man enten Jan Thomas, eller er blind som Stevie Wonder og Ray Charles...
Ja stemmer det, jeg visste det var noe.
Venter på 10000 kroner


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul22. januar 2009, 09:10
Vel, deg og ca alle andre menn i hele verden vil klå på den dama der! Har man ikke lyst til det heter man enten Jan Thomas, eller er blind som Stevie Wonder og Ray Charles...

Ehm, si det?



Man sier den veier omtrent 78 kg :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™22. januar 2009, 09:34
Min gode Zuul, gir dette noen mening:

- Og for 10.000 kroner. Hva kaller man en god frokost?

Man sier den veier omtrent 78 kg :)

Nei, jeg tror ikke det... Hva man kaller en god frokost kan vel være så mangt, men i Kim Andre sitt tilfelle er kanskje "blodpropp" ettersom alt fettet han spiser til frokost (og resten av døgnet) kommer til å legge fra seg noen tykke avleiringer i årene hans.

I mitt tilfelle kaller man en god frokost "et snev av lykke", men det er altfor sjeldent jeg kommer over noe slikt. Ofte er det kun tørre brødskiver med noe kjipt pålegg som følge av a) for dårlig tid eller b) for lite kontanter. Som student må man spare inn på utleggene vet du, og da er det langt mellom de gode frokostene...

Hmmm, fikk lyst på en skikkelig hamburgermeny nå... ::food::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer22. januar 2009, 09:53
Ey hvordan går treningen, blitt så mye damebilder her inne at jeg vet ikke engang om du trener lengre :P

Forresten, vekten viste 107.2 kg i dag hehe 1.21 kg før jeg kan konkurere i -105 kgs klassen på valhalla!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 11:47
Ey hvordan går treningen, blitt så mye damebilder her inne at jeg vet ikke engang om du trener lengre :P

Forresten, vekten viste 107.2 kg i dag hehe 1.21 kg før jeg kan konkurere i -105 kgs klassen på valhalla!
Treningen går bra, har begynt på femdagers benk program nå. Det blir gudd, men jeg kjenner at kroppen trenger noen uker med litt tyngre vekter enn hva jeg har trent med i det siste.
Kult at du er så tynn, blir morsomt å se om du klarer deg på valhalla..
Jeg dropper valhalla jeg, det er for mye annet som skjer.
Skal du være med på rm forresten?
Utstyrsdeuten din der. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 11:49
Man sier den veier omtrent 78 kg :)
Jeg tenkte på det først, at en god frokost var en fettfri biff på 78 kg.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 11:57
Training uke 3 dag 2:

Benkpress med stopp 82,5x7/97,5x6/105x5/112x4/120x3 Luft

Markløft med litt bredt grep 125x6/147,5x6/155x6/155x6

Roing 45x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Stod biceps i programmet så jeg rodde litt, det tar jo på biceps det..   :8):

Økta varte ca 40 min.
Kcalinntak til nå idag 2500, forventet kcalinntak i dag: 4000 kcal

Apropos frokost, pytt i panne og noen egg er ikke så gæli å starte dagen med.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul22. januar 2009, 12:17
Min gode Zuul, gir dette noen mening:



Jepp, det gjør det. Man kan kalle en god frokost 78 kg:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah22. januar 2009, 14:57
Du må kjøre på i benken da:p Nm ffs ! kan ikke drive å løfte luft da :o
Lett mark eller :p ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer22. januar 2009, 16:44
Treningen går bra, har begynt på femdagers benk program nå. Det blir gudd, men jeg kjenner at kroppen trenger noen uker med litt tyngre vekter enn hva jeg har trent med i det siste.
Kult at du er så tynn, blir morsomt å se om du klarer deg på valhalla..
Jeg dropper valhalla jeg, det er for mye annet som skjer.
Skal du være med på rm forresten?
Utstyrsdeuten din der. ;)

serri??? dropper du valhalla :( Jaja, men så gjør jo du alltid det som er smartest med tanke på styrkeløft da ;) Du hadde jo sikkert hevdet det skikkelig i klassen din på valhalla!

Når og hvor er RM?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 17:19
Du må kjøre på i benken da:p Nm ffs ! kan ikke drive å løfte luft da :o
Lett mark eller :p ?

Mark er alltid tungt. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 17:20
serri??? dropper du valhalla :( Jaja, men så gjør jo du alltid det som er smartest med tanke på styrkeløft da ;) Du hadde jo sikkert hevdet det skikkelig i klassen din på valhalla!

Når og hvor er RM?
Ja det må prioriteres he he, ehm i slutten av Februar er Rm.
På Karmøy tror jeg, bli med da :) .


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Figuz22. januar 2009, 17:22
Ikke svikt oss på Valhalla  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 17:47
Ikke svikt oss på Valhalla  :8):
Har veldig lyst å være med, men det er så forbanna langt borte og jeg har ikke trent en eneste øvelse.. :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk22. januar 2009, 23:55
Har endelig fått tilsendt hele programmet jeg skal kjøre fremover og det ser veldig bra ut.
Mye supersett og annet skoy, eneste negative er sumomark da jeg er fittesvak i kukmumusklene.
10 sett med biceps i uka kunne jeg vært foruten, men det kan jo bli interresant å se om det blir noe masse ut av det.
Men jeg er virkelig motivert nå, unngår jeg øl nå og da så blir det gudd.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer23. januar 2009, 00:03
da må vi ha curl-off neste julestevne :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 00:04
da må vi ha curl-off neste julestevne :P
Til Junistevnet heller he he, jeg går for 110 kilo i vending fra heng med omvendt grep  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer23. januar 2009, 00:41
Til Junistevnet heller he he, jeg går for 110 kilo i vending fra heng med omvendt grep  :8):

heh, med "vende" teknikk har jo jeg en fordel da... Kan ha sånn ikke lov til å bøye bena, og må holde vanlig curl grep, men til gjengjeld kan man svinge overkroppen så mye en vil.. Blir lettest å dømme :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 00:47
heh, med "vende" teknikk har jo jeg en fordel da... Kan ha sånn ikke lov til å bøye bena, og må holde vanlig curl grep, men til gjengjeld kan man svinge overkroppen så mye en vil.. Blir lettest å dømme :P
Det blir litt flaut å planlegge slik, men det er jaggu skoy når det shit goes ner hehe.
Alltid kjekt å tulle litt.
Forøvrig kult at hele 8 personer tror det er mulig for meg å veie 30 kg...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 20:31
Training uke 3 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/102,5x4/110x6/110x6/110x6/110x6

Supersett
Benkpress med stopp 75x6/90x5/105x4/110x4/110x4/110x4
Skråbenk med stopp          65x5/72,5x4/80x4/80x4/80x4  Luft

Supersett  
Frontpress 50x6/57,5x6/65x5/67,5x3/67,5x3
Hantelpress sittende på gulvet 25x6/18x6/13x6/13x6/13x6

Pushups i terapimaster 5x10

Økta varte 1 time og 30 minutt (mye ålling) Kcal inntak til nå i dag ca 2500, forventet kcalinntak: 3500-4000 kcal.

Fy faen for en syk pøøøømp, enten så tok jeg feil av vektene eller så er jeg for svak i supersettmusklene, måtte uansett halvere antal kilo i hantelpressen.
Hadde jeg vært mer repsterk så hadde det nok gått fint, men jeg er skapt for å løfte ting en gang og to, så det så. Uansett bedre å ha noe å gå på enn å være totalt ødelagt i presså.   ::)

Terapimaster var en underlig greie, vet ikke om det kan kalles en suksess, det gjenstår å se når noe mer kyndig personell er i nærheten når jeg trainer, men tror nok det går seg til.  :)
Droppet mage og rygghev, tar det i morgen eller noe sånn, får for mye pump i korsryggen av å gjøre rygghev før bøyen...

Oekydokeydonkeykong.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: zenurai23. januar 2009, 22:10
ka resultat du fekk av dietmar mengdetrening da?:)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 22:13
ka resultat du fekk av dietmar mengdetrening da?:)


Er bare ferdig med mengden i benken, i bøy og mark har jeg en 9 uker til med, men det er vanskelig å si, da mengde sjelden gir noen vannvittige styrkeøkninger, det lar jeg oppkjøringa ta seg av he he..
Men jeg tror jeg har fått litt bedre arbeidskapasitet ut av det..

Forresten, var det du som var med John på julestevnet på Bjørns?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: zenurai23. januar 2009, 22:16
greit:) Har mengde selv og bare prøve å skaffe seg meg litt motivasjon utifra andre sine resultat te  superset i markløft imårå!
Får bare gå inn då og tenka at eg forhåpenligvis gjerna får litt bedre arbeidskapasitet ut av det! awesome motivasjon :D heh,

Men volum økningene har vell komt fordeom?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 22:23
greit:) Har mengde selv og bare prøve å skaffe seg meg litt motivasjon utifra andre sine resultat te  superset i markløft imårå!
Får bare gå inn då og tenka at eg forhåpenligvis gjerna får litt bedre arbeidskapasitet ut av det! awesome motivasjon :D heh,

Men volum økningene har vell komt fordeom?

De der supersetta er fæle, har aldri gjort det og kommer aldri til å gjøre det, mark er tungt nok fra før he he, jeg er litt pyse, men ørten reps i mark er for sykt synes jeg..
Det er jo de som øker på mengdetreninga og, men jeg kan ikke påstå at jeg har fått noe ut av det, men det er en tilvenningsprosess.
Tålmodighet bringer vel alltids noe godt med seg.
Volumøkninger har jeg hatt få av, jeg har fått litt mer masse på lår, armer mage og bryst, men det er nok grunnet kalorioverskuddet jeg har hatt de siste månedene..  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: zenurai23. januar 2009, 22:33
hahahaha kem faen fortalte deg du hadde valg på om du ville eller ikke ville ta superset i markløft?! det er obligatorisk! (trodde eg jaffal:P)
jaja, nej det litt forferdelig... men fremdels litt løye og på en syk sadisitisk måte.

Det høres bra ut med volum økningene jaffal. Lårene har ikke valgt te å gjør någe aent å voksa så mye bøy frekvens det e i det der programmet:)

The strongest of all warriors are these two -- Time and Patience :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk23. januar 2009, 22:39
hahahaha kem faen fortalte deg du hadde valg på om du ville eller ikke ville ta superset i markløft?! det er obligatorisk! (trodde eg jaffal:P)
Man går sin egen vei her i livet.  ;)

jaja, nej det litt forferdelig... men fremdels litt løye og på en syk sadisitisk måte.
Forferdelig er bare fornavnet he he.
Det høres bra ut med volum økningene jaffal. Lårene har ikke valgt te å gjør någe aent å voksa så mye bøy frekvens det e i det der programmet:)
He he, nei låra tvinges vel til å bli grove etterhvert, men kan ikke si de er det nå.
The strongest of all warriors are these two -- Time and Patience :D
  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk24. januar 2009, 22:35
http://www.youtube.com/watch?v=U_rDkpgewMw (http://www.youtube.com/watch?v=U_rDkpgewMw)
Den er så digg  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Ivrig pingle25. januar 2009, 02:26
Snedig bilde de brukte på låten, Derrick Green synger jo ikke på den låta, det er jo Max Cavalera :)

Liker denne godt jeg  :D

http://www.youtube.com/watch?v=bXn3FeNXwnc&feature=PlayList&p=251AAA7CC511411A&playnext=1&index=6 (http://www.youtube.com/watch?v=bXn3FeNXwnc&feature=PlayList&p=251AAA7CC511411A&playnext=1&index=6)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™25. januar 2009, 02:32
La oss gå fra Sepultura til Cavalera Conspiracy og da Inflikted. Kongelåt! ;D

http://www.youtube.com/watch?v=AhDCUcvTC70 (http://www.youtube.com/watch?v=AhDCUcvTC70)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah25. januar 2009, 10:35
If it sounds like a music thread and looks like a music thread, it IS a music thread ;D hæhæ

Bra musikk though;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk25. januar 2009, 14:59
If it sounds like a music thread and looks like a music thread, it IS a music thread ;D hæhæ

Bra musikk though;)
Hehe ;) men bra sanger ja :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk25. januar 2009, 20:15
Training uke 3 dag 4:

Trisett
Knebøy 75x6/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8
Benkpress med strikk 72,5x6/85x5/92,5x4/92,5x4/92,5x4
Flyes 4x8

Markløft fra kloss med bredt grep 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/125x5

Treningen varte en time, langvarig grunnet en bamse på gymmet som skulle benke 180x3 med stopp og det måtte jeg få med meg.. :)
Kcal inntak til nå idag er på 800 kcal, forventet kcalinntak: 1800, liten matlyst dagen derpå..

Bakfylletrening idag, men alt gikk lett, kjørte bøy benk og flyes i trisett fordi alt var så lett..Ny pers i kroppsvekt i kveld 88,5 kg lett nå ;) vet ikke om vekta mi er helt til å stole på, men skal ta en trening hos Sandnes AK neste uke så da får jeg veid meg på ei skikkelig vekt og sett om det er noe avvik. Jeje.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul26. januar 2009, 00:27
Sånn var jeg også før. Skulle noen løfte noe tungt ble jeg værender ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk26. januar 2009, 00:31
Sånn var jeg også før. Skulle noen løfte noe tungt ble jeg værender ;D
He he det er kjekt å se på, gleder meg til den dagen jeg kan kose meg med en treer på 180, nå er det riktig nok en 40 kg til, men med noe mer flesk på kroppen så skal det nå saktens gå seg til.
Det stilige med denne bamsen er at han ser for snill ut til å løfte disse mannevektene, da blir det bare ekstra morsomt å se på... :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk26. januar 2009, 22:56
Training uke 3 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/100x6/105x5/110x4/120x3

Supersett
Nedtrekk 35x10 5 sett
Nedpress 30x10 5 sett

Treningen varte i 15 min, kcalinntak til nå idag: 2000 kcal, forventet kcalinntak 3500 kcal.

Lett og grei trening i dag, skulle egentlig hatt nedpress og nedtrekk i går, men deler biøvelesene utover de lette dagene slik at treningstiden går ned på de tyngre dagene.  ::smile::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah27. januar 2009, 12:33
Hvordan kjentes 120 ut a ? :)Må være mye tyngre å kjøre med stopp :o......


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 12:41
Hvordan kjentes 120 ut a ? :)Må være mye tyngre å kjøre med stopp :o......
120 er lett :) kjører så og si alltid med stopp, så jeg vet ikke hvor mye mer jeg løfter uten..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah27. januar 2009, 16:10
Sikkert greit å trene på det du skal gjøre! Siden du er styrkeløfter;)

Jeg kjørte oppvarmingen min med stopp forrige uke, og nesten alle på gymmet spurte hva i helvette jeg drev med xD ! haha


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™27. januar 2009, 18:37
Du, din bekrøllede storsjarmør - jeg lurer på noe. Hva syns du om denne dama? Jeg er noe usikker selv, men tenkte at en ekspert som deg ville klare å komme med en kvalifisert uttalelse. Merkverdig dårlig lyssetting, men det får nå være. Det jeg lurte på er om fysikken er tiltalende eller ei, for ansiktet er jo pent... Pent, hvilket står i kontrast til nakenbildene av deg! ;D

(http://hardfitness.com/emagazine/issue31/cover.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 19:15
He he skoyersen slår til igjen...  ::dry::
Det der er så langt fra min smak det går an å få det..
Du ville aldri funnet en truse fra henne i mitt hjem.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™27. januar 2009, 20:21
He he skoyersen slår til igjen...  ::dry::
Det der er så langt fra min smak det går an å få det..
Du ville aldri funnet en truse fra henne i mitt hjem.  :8):

Hva? Syns du ikke hun var tiltrekende? Vel, da får du få en honnør for dårlig smak, for det er jammen godt jobba! Videre tror jeg neppe jeg ville funnet ut av hennes truser hos deg, men det er kanskje fordi du ikke hadde klart å sjarmere henne i seng... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 20:31
Hva? Syns du ikke hun var tiltrekende? Vel, da får du få en honnør for dårlig smak, for det er jammen godt jobba! Videre tror jeg neppe jeg ville funnet ut av hennes truser hos deg, men det er kanskje fordi du ikke hadde klart å sjarmere henne i seng... ;D
Rettelse: hun hadde ikke klart å sjarmere meg!  ;D
Etter hva jeg har sett i jegfårikkepulesåjegleggerutbilderavfrekkedamertråden også kalt sexysexy så kan du bedre  ;)
Gi meg ei dame med litt flesk på rumpe og lår så er jeg ikke vanskelig å bli enig med.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 20:41
http://www.youtube.com/watch?v=Sy0G2-Uom_4 (http://www.youtube.com/watch?v=Sy0G2-Uom_4)
Her er det noe halvfrekt, en mellomting av hva du byr på og hva jeg synes er bra...  ::)  Likte hun med superpoweren "buns"
Litt mer flesk så er det all good  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™27. januar 2009, 21:03
Rettelse: hun hadde ikke klart å sjarmere meg!  ;D
Etter hva jeg har sett i jegfårikkepulesåjegleggerutbilderavfrekkedamertråden også kalt sexysexy så kan du bedre  ;)
Gi meg ei dame med litt flesk på rumpe og lår så er jeg ikke vanskelig å bli enig med.  :woot:

Haha, korrekt! Mon tro om denne dama hadde klart å sjarmere deg. Ikke akkurat så mye flesk, men noe mer fyldig og rund i kantene. ;)

(http://hardfitness.com/emagazine/issue37/cover.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 21:07
Nå snakker vi... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Zuul27. januar 2009, 21:11
i gamle dager hadde jeg mottoet: Alle kan ligge med fine damer, det er bare et ekte mannfolk som kan ligge med stygge damer ;D

Dagens ungdom er for bortskjemt :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk27. januar 2009, 21:25
i gamle dager hadde jeg mottoet: Alle kan ligge med fine damer, det er bare et ekte mannfolk som kan ligge med stygge damer ;D

Dagens ungdom er for bortskjemt :woot:
Haha :)
Jeg har nå hatt mine troll og, men man lærer å velge sine ligg med omhu etterhvert.
Nå skal det sies at jeg har frue for tiden så all grisesnakk er ønsketenkninger..

Forresten Kcalinntak idag: 3500 kcal.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 20:25
Training uke 4 dag 1:

Knebøy 102,5x6/120x8/120x8/120x8/120x8/120x8

Supersett:
Smalbenk med stopp på kloss 80x7/100x6/105x5/105x5/105x5/105x5
Skråflyes x8/x8/x8/x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8 LLLLLLLLLLLuft

Trisett:
Sittende hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 70x8/70x8/70x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Treningen varte i en time og kvarter.
Kcalinntak til nå idag: 3000 kcal forventet kcal inntak: 4500 kcal

Et hinsides trykk i dag, spesielt i stifflegen, kunne helt seriøst kjørt en åtter på 140 i dag, det var akkurat som å plukke jordbær..
Kristian imponerte også i bøyen med 6x6 på 160 kg, mannen er en maskin.. :)
Grunnet fritidsproblemer så tok jeg en liten ekstra trening, måtte tulle litt når fleskatrykket først var der..

Ekstraspesialtrening:

Frontbøy uten belte 50x3/80x2/100x1/120x1/140x1/160xtotalbom he he... ;)

Benk med stopp 50x5/80x3/100x1/120x1/140x1/150x1

Stein på 100 kg opp til 120 cm bord 1 rep med hvile på lår, 1 i et løft.. lett :)

Har sjelden ledd så mye på trening som når jeg bomma på 160 i frontbøy, heldigvis filma jeg idiotien så folk får sett hvor fantastisk morsomt det var.. 

Med tekniktrening og et annet grep om stanga så går nok 160 fint, men det får vente til etter Nm.
Så et delmål i å får være å forbedre meg teknisk i frontbøy.

Når vi snakker om 160, dette skal gå opp til sommeren, i benk vel å merke..

Fantastisk trening i dag, det er godt å være idiot av og til...   :woot:

Film av fb kommer..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer28. januar 2009, 20:39
JSE training uke 4 dag 1:

Knebøy 102,5x6/120x8/120x8/120x8/120x8/120x8

Supersett:
Smalbenk med stopp på kloss 80x7/100x6/105x5/105x5/105x5/105x5
Skråflyes x8/x8/x8/x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8 LLLLLLLLLLLuft

Trisett:
Sittende hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 70x8/70x8/70x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Treningen varte i en time og kvarter.
Kcalinntak til nå idag: 3000 kcal forventet kcal inntak: 4500 kcal

Et hinsides trykk i dag, spesielt i stifflegen, kunne helt seriøst kjørt en åtter på 140 i dag, det var akkurat som å plukke jordbær..
Kristian imponerte også i bøyen med 6x6 på 160 kg, mannen er en maskin.. :)
Grunnet fritidsproblemer så tok jeg en liten ekstra trening, måtte tulle litt når fleskatrykket først var der..

Ekstraspesialtrening:

Frontbøy uten belte 50x3/80x2/100x1/120x1/140x1/160xtotalbom he he... ;)

Benk med stopp 50x5/80x3/100x1/120x1/140x1/150x1

Stein på 100 kg opp til 120 cm bord 1 rep med hvile på lår, 1 i et løft.. lett :)

Har sjelden ledd så mye på trening som når jeg bomma på 160 i frontbøy, heldigvis filma jeg idiotien så folk får sett hvor fantastisk morsomt det var.. 

Med tekniktrening og et annet grep om stanga så går nok 160 fint, men det får vente til etter Nm.
Så et delmål i å får være å forbedre meg teknisk i frontbøy.

Når vi snakker om 160, dette skal gå opp til sommeren, i benk vel å merke..

Fantastisk trening i dag, det er godt å være idiot av og til...   :woot:

Film av fb kommer..

Gleder meg til å se ;D hvis du skal løfte frontbøy så må nesten jeg og begynne å gjøre det... Kan ikke risikere at du løfter mer enn meg!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 20:49
Hvor mye har du løfta da? Du som kan disse "vektløfterøvelsene" må jo lære meg enn dag. :)
Det er juks å begynne før Nm da ;) he he..



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™28. januar 2009, 21:13
Frontbøy uten belte 50x3/80x2/100x1/120x1/140x1/160xtotalbom he he... ;)

Imponert over at du faktisk fiksa 140kg i frontbøy, og at du sannsynligvis er god for rundt 160 til tross for bom idag! :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer28. januar 2009, 21:15
Hvor mye har du løfta da? Du som kan disse "vektløfterøvelsene" må jo lære meg enn dag. :)
Det er juks å begynne før Nm da ;) he he..



er LENGE siden jeg har løftet frontbøy og har aldri vært på mer enn 130.. blir gøy å prøve en dag ;D alltid vært dårlig i det meste av vektløfterøvelser uansett ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah28. januar 2009, 21:31
Bra løft da;) Ossen var benken 150 raw er nice ;)! lett ja?
Gleder meg til film ;D Mr.curly traning blooper


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 21:46
Imponert over at du faktisk fiksa 140kg i frontbøy, og at du sannsynligvis er god for rundt 160 til tross for bom idag! :D
Tusen takk for det, trodde 140 var jentevekter jeg?
er LENGE siden jeg har løftet frontbøy og har aldri vært på mer enn 130.. blir gøy å prøve en dag ;D alltid vært dårlig i det meste av vektløfterøvelser uansett ;)
Ok så da leder jeg foreløpig :) Selv om du har vært dårlig så har du vel teknikken inne?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 21:49
Bra løft da;) Ossen var benken 150 raw er nice ;)! lett ja?
Gleder meg til film ;D Mr.curly traning blooper
150 gikk greit hvertfall, det er tangering av pers :) ...
Ja blir kult å få vist det og for det er smekkløye, BARE JEG FÅR LASTA OPP DE FORBANNA FITTEFILMENE!!
Det er dama som kan det, men nå feila hun og så da sitter jeg her som en amøbe.
Noen tips for å enkelt få lasta opp filmer fra mobilen?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 22:12
Suksessen på 140   :)
 
Fittekvalitet,menmen  :P
http://www.youtube.com/watch?v=6zHamKbfi2U (http://www.youtube.com/watch?v=6zHamKbfi2U)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah28. januar 2009, 22:15
140 var jo lett;)! Hvor er smellen (; ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 22:16
Fiaskoen på 160, ser vondt ut kanskje, men ingen skade skjedd...  ::biggrin::


 ::rofl2::    Null kontroll  

http://www.youtube.com/watch?v=re1DSNyZANY (http://www.youtube.com/watch?v=re1DSNyZANY)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer28. januar 2009, 22:29
AHAHAH ;D hihi, 140 var da iallefall lett som en fis, men det er det som er problemet i frontbøy, spesielt med det grepet du holder, når du kommer opp på litt vekter, og lener deg litt frempå, så klarer du ikke holde stangen på plass..

Skal teste frontbøy maks ved neste anledning! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 22:31
AHAHAH ;D hihi, 140 var da iallefall lett som en fis, men det er det som er problemet i frontbøy, spesielt med det grepet du holder, når du kommer opp på litt vekter, og lener deg litt frempå, så klarer du ikke holde stangen på plass..
He he det du skriver om grepet kan stemme det, det at jeg ser ned i tillegg hjelper neppe. Toskaskab på høgt nivå :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah28. januar 2009, 22:42
aaaaaaaaaaaaaahahahahha ;D Flaks du ikke fikk med deg stanga bakover ^^
Nå får jeg nok sove godt i natt ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 22:47
aaaaaaaaaaaaaahahahahha ;D Flaks du ikke fikk med deg stanga bakover ^^
Nå får jeg nok sove godt i natt ;)
Skadefryd sørger for at du sover godt altså? He he nei det var morsomt, men litt irriterende da jeg bastant påsto at 160 kg i frontbøy var ingenting.. Litt flaut når jeg lander på stompen da he he....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah28. januar 2009, 22:50
Skadefryd sørger for at du sover godt altså?

Hadde jo selvfølgelig aldri fått sovet om du hadde skadet deg :o da hadde jeg nok ligget våken hele natten og trøste spist iskrem;! Er bare gla lille krøllegutten har det bra jeg(: Derfor jeg for sove så godt :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk28. januar 2009, 22:55
Hehehehehehehe...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah28. januar 2009, 22:57
 ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk29. januar 2009, 22:02
Training uke 4 dag 2:

Benkpress med stopp 80x7/100x6/105x5/112x4/120x3/127x2

Markløft (sumo) 120x6/140x6/145x6/145x6

Kabelroing 50x10/50x10/50x10/50x10/50x10

Treningen varte 45 min.
Kcalinntak til nå idag 2000, antatt kcal inntak idag: 3000++

Sumo marken gikk greit og forholdsvis lett selv om det er 5-6 måneder siden sist jeg har løftet med denne stilen.
Benken var no problemo emo til tross for tangering av pers i går :)
Roing begynner jeg og å bli sterk i, mon tro om jeg greier en ti strikte rep på 90-100 kg?

Prøvde meg også på et sett med curl, men måtte bare gi meg, det er så forbanna KJEDELIG....

Nå er det hjemmelga fleskepizza på menyen, med en pils til. :)
Jeje whatever i fucked your grandmother in the faceses...

Fikk forresten veid meg på ei skikkelig vekt i dag og jo vekta er 88+ den  ::)


 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™29. januar 2009, 23:41
Jeje whatever i fucked your grandmother in the faceses...

Hvor faen kom den setningen fra? Helt kurante setninger som gir mening, men så kommer plutselig en obskønitet som lyn fra klar himmel! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk29. januar 2009, 23:45
Hvor faen kom den setningen fra? Helt kurante setninger som gir mening, men så kommer plutselig en obskønitet som lyn fra klar himmel! ;D
En karakter Harald Eia har tror jeg, for noen år siden gikk hele kompisgjengen rundt og sa det KONSTANT!
He he, akkurat det å slenge ut litt piss mellom seriøsiteten er for denne loggen hva krydder er for mat :) .


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™29. januar 2009, 23:48
En karakter Harald Eia har tror jeg, for noen år siden gikk hele kompisgjengen rundt og sa det KONSTANT!
He he, akkurat det å slenge ut litt piss mellom seriøsiteten er for denne loggen hva krydder er for mat :) .

Aha, ok! En stund trodde jeg alt det animalske fettet du spiser hadde lagt seg som en fetthinne rundt hjernen og forhindret den i å kommunisere med resten av kroppen din, og som følge av dette hadde din 13 år gamle bror skrevet i loggboka di for deg. ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk29. januar 2009, 23:54
Aha, ok! En stund trodde jeg alt det animalske fettet du spiser hadde lagt seg som en fetthinne rundt hjernen og forhindret den i å kommunisere med resten av kroppen din, og som følge av dette hadde din 13 år gamle bror skrevet i loggboka di for deg. ;D
   ::rofl2:: 
Ikke rart du er redd for å få litt flesk på kroppen, hvis du ser for deg at noe sånt skulle bli tilfelle om du skulle ha fleska deg for meget opp i vekt.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™30. januar 2009, 00:12
   ::rofl2:: 
Ikke rart du er redd for å få litt flesk på kroppen, hvis du ser for deg at noe sånt skulle bli tilfelle om du skulle ha fleska deg for meget opp i vekt.  ;D


Det jeg er redd for, er å bli seende ut som en kjempebaby... ;D

(http://www.er-racks.com/images/gallery/Newmans-Pics-129.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Benkpress30. januar 2009, 00:13
Det jeg er redd for, er å bli seende ut som en kjempebaby... ;D

(http://www.er-racks.com/images/gallery/Newmans-Pics-129.jpg)

Hvor har du fått fatt i den benktrikåen der?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™30. januar 2009, 00:14
Hvor har du fått fatt i den benktrikåen der?

Haha, jeg lånte den av en jeg kjenner som jobber på et sirkus. Han jobber som klovn! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk30. januar 2009, 00:16
Haha, jeg lånte den av en jeg kjenner som jobber på et sirkus. Han jobber som klovn! ;D
Er det lillebroren din?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™30. januar 2009, 00:19
Er det lillebroren din?

Nei, det er sønnen min. Han fyller 13 år i mai og heter Kim-San Thykk... Benker dog over 350 så han kan vel kalles talentfull! :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk30. januar 2009, 00:22
Nei, det er sønnen min. Han fyller 13 år i mai og heter Kim-San Thykk... Benker dog over 350 så han kan vel kalles talentfull! :8):
Jasså har du fått frem en bastard fra dine spermier? Ikke bare kan du maratonbøye, du kan sannelig prakke unger på damene også.  ::)
Gjerne litt personlig, men jeg antar at keisersnitt var en selvfølge?  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™30. januar 2009, 00:36
Jasså har du fått frem en bastard fra dine spermier? Ikke bare kan du maratonbøye, du kan sannelig prakke unger på damene også.  ::)
Gjerne litt personlig, men jeg antar at keisersnitt var en selvfølge?  ;D

Bastardunge? Det der er et produkt av de beste gener og stor innsatsvilje. Jeg leita Asia rundt for å finne en dame som hadde gener som kunne være med på å skape en benkpresser i ypperste verdensklasse, men jeg har vel sett penere... Dog var resultatet akkurat som jeg håpet på, men han har ikke arvet sin fars blendende vakre utseende og flotte, atletiske kropp! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk30. januar 2009, 00:38
men han har ikke arvet sin fars blendende vakre utseende og flotte, atletiske kropp! ;D
Ikke?  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: AlexanderDGL30. januar 2009, 05:23
Det jeg er redd for, er å bli seende ut som en kjempebaby... ;D

(http://www.er-racks.com/images/gallery/Newmans-Pics-129.jpg)
men han har ikke arvet sin fars blendende vakre utseende og flotte, atletiske kropp! ;D

Er jo han som er atletisk.. ;D Han går visst ut i spagat denne Kim-San Thykk.. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer30. januar 2009, 11:25
john johannesen ser ut til å ha gjort en last minute decision til å bli med på valhalla allikevel... hint hint.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™31. januar 2009, 10:56
Du, hvem av disse syns du ser best ut. Jeg har selvsagt fasiten, men jeg må høre hva du sier først, din bavian! ;D

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2009/01/bikini-contest-4.jpg)
Blomsterpike 1.

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2008/10/rachel-guy-6.jpg)
Blomsterpike 2.

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2009/01/nicole-rollolazo-3.jpg)
Blomsterpike 3.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 19:23
john johannesen ser ut til å ha gjort en last minute decision til å bli med på valhalla allikevel... hint hint.
He he for sent nå uansett... :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 19:24
Jeg går for blomsterpike nr 2.
Tipper du selv går for blomsterpike 3 siden hun er tynnest ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 19:37
30.01.09
Training uke 4 dag 3:

Lårpress 145x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8

Supersett  
Benk med stopp 80x8/95x6/110x5/117,5x4/117,5x4/117,5x4
Skråbenk med stopp 67,5x6/80x5/85x4/85x4/85x4  Supersettpers  :woot:

Supersett  
Frontpress 50x6/57,5x6/65x4/70x3/70x3
Hantelpress sittende på gulvet 13x6/13x6/13x6/13x6

Push ups i terapimaster 5 sett 10 rep

Treningen varte i en og en halv time.
Kcal inntak i dag: 4000.

Var veldig bekymret for om supersetta i benken skulle gå, men det gikk med god margin.
Overraskende lett, sikkert alt flesket som gir power...  ::)




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 19:47
Training uke 4 dag 4:

Knebøy 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Supersett
Benkpress med strikk 80x6/95x4/95x4/95x4/95x4
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft fra kloss 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/132,5x5

Treningen varte en time.
Kcal inntak til nå idag 2000, antatt kcalinntak idag 3000.

Fikk ikke med meg programmet i dag så det ble tipping her og der.
Traff på alt utenom bøy og toppsettet i markløft med rykkgrep.

Sexy det....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 20:30
Veide meg nettopp, 90,7 viste vekta med lette treningsklær på.

Spørs om det ikke blir -100 på meg fremover..   ;D

Fleska t  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™01. februar 2009, 20:51
Jeg går for blomsterpike nr 2.
Tipper du selv går for blomsterpike 3 siden hun er tynnest ;)

Hehe, går nok for nummer 2. jeg og, men trodde du kom til å gå for den tynnfeite rusbrusjenta. Ser ut som hun har vært ganske slank, men et par "jenteturer" til Ibiza med mye fyll har satt sine spor, i tillegg til at hun har sluttet å spise og kun trener kardio for å gjenvinne gammel storhet. Hun har med andre ord null muskler og en vesentlig dårligere kroppssammensetning enn tidligere, men det hindrer henne ikke i å prøve å oppnå drømmejobben, nemlig glamourmodell... ;D

Veide meg nettopp, 90,7 viste vekta med lette treningsklær på.

Spørs om det ikke blir -100 på meg fremover..   ;D

Fleska t  :8):

Ser ut til at kroppen responderer godt på farse, Kim! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 20:59
Hehe, går nok for nummer 2. jeg og, men trodde du kom til å gå for den tynnfeite rusbrusjenta. Ser ut som hun har vært ganske slank, men et par "jenteturer" til Ibiza med mye fyll har satt sine spor, i tillegg til at hun har sluttet å spise og kun trener kardio for å gjenvinne gammel storhet. Hun har med andre ord null muskler og en vesentlig dårligere kroppssammensetning enn tidligere, men det hindrer henne ikke i å prøve å oppnå drømmejobben, nemlig glamourmodell... ;D

Ser ut til at kroppen responderer godt på farse, Kim! ;D
He he..

Har vært lite farse, men et sykelig forhold til hvor mye jeg putter i meg, jeg spiser nesten like mye nå som jeg gjorde når jeg jobbet som murer, men aktivitetsnivået har gått betraktelig ned grunnet jobbskifte.
Jeg ligger daglig i gjennomsnitt tusen kcal. over mitt egentlige dagsbehov, og jeg har levd så godt nå i en fem måneder og vil ikke slutte hi hi...

Jeg skal bli et fleskemonster.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™01. februar 2009, 23:34
He he..

Har vært lite farse, men et sykelig forhold til hvor mye jeg putter i meg, jeg spiser nesten like mye nå som jeg gjorde når jeg jobbet som murer, men aktivitetsnivået har gått betraktelig ned grunnet jobbskifte.
Jeg ligger daglig i gjennomsnitt tusen kcal. over mitt egentlige dagsbehov, og jeg har levd så godt nå i en fem måneder og vil ikke slutte hi hi...

Jeg skal bli et fleskemonster.. :)

Haha, hva mener dama om den ideen da? Jeg tror hun vil ha en fit Kim med six-pack og biceps, ikke en halvfeit tjukkas som ikke ser sitt eget utstyr og som må ha hjelp etter å ha vært på do! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk01. februar 2009, 23:48
Haha, hva mener dama om den ideen da? Jeg tror hun vil ha en fit Kim med six-pack og biceps, ikke en halvfeit tjukkas som ikke ser sitt eget utstyr og som må ha hjelp etter å ha vært på do! ;D
Hun sier jeg ser skummel og sexy ut hehe.
Og jeg har ikke behov for å se mitt utstyr, bare dama hjelper med å trykke den inn der den skal være så er det jo bare bra. ;)

Trodde alle trengte hjelp etter tyngre toalettbesøk? :)

Styrkeløft er en fin sport for anorektikere og andre sultne, jeg har gått opp 17 kg siden jeg begynte i klubben min... :)




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah02. februar 2009, 00:12
Velkommen i fleskeberg klubben ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 00:14
Velkommen i fleskeberg klubben ;D
Nei  :-[   hehe jo takk  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah02. februar 2009, 00:20
Gled deg til du begynnerr å snorke ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Erve02. februar 2009, 00:23
Hvordan er planen angående vektoppgangen? Nåla her hjemme heller mer mot retningen "SLUTT Å SPIS DIN UDISIPLINERTE DRITT", så det blir noen harde måneder frem mot bikinisesongen nå.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 00:26
Gled deg til du begynnerr å snorke ;D
Begynner?????   ::)
Jeg er astmatiker med en forkjærlighet for festrøyking med mer, gutt jeg snorker nå og snorket når jeg veide 60 kg, flesk har lite å si tror jeg...  ;D

Heller idioti det går i her i gården  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 00:27
Hvordan er planen angående vektoppgangen? Nåla her hjemme heller mer mot retningen "SLUTT Å SPIS DIN UDISIPLINERTE DRITT", så det blir noen harde måneder frem mot bikinisesongen nå.
He he, jeg heldigvis litt pakke igjen på magen så jeg vet ikke, men jeg har satt meg noen mål det hadde vært veldig gøy å nådd i -90, så det spørs om det ikke blir litt sykling og mindre flesk... ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah02. februar 2009, 01:58
haaaahaha ;D Than you got nothing to loose ;) Jeg starta å snorke når jeg ble 93 kg:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 12:34
Training uke 4 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/97x6/105x5/112x4/120x3/127x2

Treningen varte i 15 min..
Kcalinntak til nå idag: 1500, forventet kcal inntak idag: 3000

Skal prøve å legge meg på 600 kcal og spise mye frukt og grønt for å få i meg nok proteiner..

Kjekt å legge merke til at biceps og cablecrossovergutta på Elexia gjør store øyne
allerede når 97,5 kg er på plass -følte meg nesten sterk hehe..  :woot:

Fikk forøvrig endelig hentet skjorta mi, en titan F6 tornado størrelse 44.
Skal løfte med den andrekommende Fredag, da skal jeg ha toere med 167,5.. Gleder meg.



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™02. februar 2009, 13:20
Skal prøve å legge meg på 600 kcal og spise mye frukt og grønt for å få i meg nok proteiner..

Kjekt å legge merke til at biceps og cablecrossovergutta på Elexia gjør store øyne
allerede når 97,5 kg er på plass -følte meg nesten sterk hehe..  :woot:

Hehe, du plukket opp et tips fra "Rask-skolen" du og angående frukt, grønt og proteiner! Makan til dumskap - jeg gir meg ende over! ;D

Videre er det jo litt morsomt når folk kikker og syns en er sterk når man holder på med oppvarmingssettene!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk02. februar 2009, 13:24
Hehe, du plukket opp et tips fra "Rask-skolen" du og angående frukt, grønt og proteiner! Makan til dumskap - jeg gir meg ende over! ;D

Videre er det jo litt morsomt når folk kikker og syns en er sterk når man holder på med oppvarmingssettene!
Ja når jeg så de kostholdstipsene måtte jeg bare gi meg hen, fra nå av er det diett med bare proteiner fra epler og pærer som vokser på trær.  ;)

Det er faktisk motiverende å ta en trening på Elexia i ny og ne, man blir liksom sterkest i alt av relevans..
Det er sikkert mange med mongokrefter inni seg, men så trener de mongo i tillegg og får ikke sluppet ut disse mongokreftene, det er litt mongo.
At jeg må på jobb nå snart er også mongo... :(



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk03. februar 2009, 23:01
Dagens kveldsmat:
600 gram indrefilet, 400 gram poteter og en fløtesaus med stekt løk, sjampinjong, 0.5dl rapsolje og en god dæsj creme fraiche. Dette ble skylt ned med en halvliter fanta.   :) Mer å gå på  :woot: jeg er en flink gutt.
Desverre lite proteiner i dette, så jeg drakk litt eplejuice og..  ::biggrin::

Leste om en plass hvor man kan bestille en 1 kg. tung hamburger i selskap av et par hundre gram poteter.
Spiser man opp hele sjiten på under en time så får man maten gratis pluss navnet sitt hengt opp på en plakat på veggen i restauranten der.. Frister å reise dit for å se om jeg er mann for det.   ::)

Mat er godt.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Boyscout slayer04. februar 2009, 14:13
Dagens kveldsmat:
600 gram indrefilet, 400 gram poteter og en fløtesaus med stekt løk, sjampinjong, 0.5dl rapsolje og en god dæsj creme fraiche. Dette ble skylt ned med en halvliter fanta.   :) Mer å gå på  :woot: jeg er en flink gutt.
Desverre lite proteiner i dette, så jeg drakk litt eplejuice og..  ::biggrin::

Leste om en plass hvor man kan bestille en 1 kg. tung hamburger i selskap av et par hundre gram poteter.
Spiser man opp hele sjiten på under en time så får man maten gratis pluss navnet sitt hengt opp på en plakat på veggen i restauranten der.. Frister å reise dit for å se om jeg er mann for det.   ::)

Mat er godt.  ;D


haha... kan ikke være usa for der hadde de gått konkurs ;) spiste personlig 8 cheeseburgere på macdonalds for et par dager siden på 30 min... (10kr per stk ;D )


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Gundersen™04. februar 2009, 14:23
Hvis du kommer til Ulefoss for en treningsøkt (eller noe annet) en gang skal vi prøve oss på en kilos burger på et gatekjøkken like i nærheten. Jeg prøvde meg selv på en slik, men det endte med epic fail. 3/4 gikk ned, men så ble jeg både matlei og noe uvel. Venta litt, men fullførte selvsagt måltidet. Har ikke spist burger siden, men nå frister det faktisk med en god burger, pommes frites og cola...

Uansett; spiser du opp hele får du navnet ditt på veggen og det hadde vel ikke vært helt feil om dette ble stående på en vegg til evig tid:

Feite Kim-André: 1000grams hamburger på 13 minutter. 2 1000 grams hambugere på drøyte halvtimen...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 14:47

Uansett; spiser du opp hele får du navnet ditt på veggen og det hadde vel ikke vært helt feil om dette ble stående på en vegg til evig tid:

Feite Kim-André: 1000grams hamburger på 13 minutter. 2 1000 grams hambugere på drøyte halvtimen...
Det hadde vært noe det :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 14:48

haha... kan ikke være usa for der hadde de gått konkurs ;) spiste personlig 8 cheeseburgere på macdonalds for et par dager siden på 30 min... (10kr per stk ;D )
USA bor jo på mcn hehe.
Oooh 8 stk er ikke så gale, da de er kvalmende ekle etter et par stk.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total-oppkjøring til BenkNm
Skrevet av: webah04. februar 2009, 19:12
Sap tjukkis =)? lenge skal du bulke  a ;)?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 20:39
Training uke 5 dag 1:

Knebøy 130x6/130x6/130x6/130x6/130x6

Benkpress med stopp 50x8/80x5/100x2/100x2/120x1/140x1

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Ååå så deilig, pers pers pers :) faen jeg er glad. 10 kg økning i treningspersen med utstyr.
Mange faktorer gjør at jeg tror jeg er god for 190 nå, blant annet at jeg ikke traff banen så godt som jeg har gjort før og det faktum at flesketrykket var helt normalt, på rm derimot så skal flesketrykket være eksepsjonelt.
Vurderte å hive 190 på og, men nok er nok. Det er bare trening.

Benken i dag var noe avvikende fra programmet, men jeg følte jeg måtte prøve den nye skjorta for å få inn gefylen igjen.


Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed)

Dette er såklart bare begynnelsen.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 20:39
Sap tjukkis =)? lenge skal du bulke  a ;)?
Skal prøve å holde vekta til Nm i sommer. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2009, 20:44
Veldig veldig lett  :D
Tror du kommer nær 200 kg på NM  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 20:46
Veldig veldig lett  :D
Tror du kommer nær 200 kg på NM  :8):
Takk for det, og ja 200 hadde vært noe, litt bedre teknikk med mer så kan det gå. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2009, 20:47
Ser ikke ut til at det skal være en vekt du bør frykte i alle fall :)
-90 kg blir tøff nok ja  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 20:50
Ser ikke ut til at det skal være en vekt du bør frykte i alle fall :)
-90 kg blir tøff nok ja  ;D
Atter en gang takk for det :)
Jeg er nok ikke god/sterk nok til å gjøre det tøft for dere i toppen, men med tiden så blir det nok bra.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Ivrig pingle04. februar 2009, 20:54
Bare man deltar har man en sjanse i alle fall :)
Og 200 kg kan jo fort holde et godt stykke på veien.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 20:55
Bare man deltar har man en sjanse i alle fall :)
Og 200 kg kan jo fort holde et godt stykke på veien.
Du har noen poeng der. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: JSE04. februar 2009, 22:52
Training uke 5 dag 1:

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten (http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed)

Haha, evigt fleskasmil og d der der ;D
Kommer seg ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 23:10
Haha, evigt fleskasmil og d der der ;D
Kommer seg ;)
Hehe, var rimelig fleskete ja, takk for det.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Boyscout slayer04. februar 2009, 23:13
Training uke 5 dag 1:

Knebøy 130x6/130x6/130x6/130x6/130x6

Benkpress med stopp 50x8/80x5/100x2/100x2/120x1/140x1

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Ååå så deilig, pers pers pers :) faen jeg er glad. 10 kg økning i treningspersen med utstyr.
Mange faktorer gjør at jeg tror jeg er god for 190 nå, blant annet at jeg ikke traff banen så godt som jeg har gjort før og det faktum at flesketrykket var helt normalt, på rm derimot så skal flesketrykket være eksepsjonelt.
Vurderte å hive 190 på og, men nok er nok. Det er bare trening.

Benken i dag var noe avvikende fra programmet, men jeg følte jeg måtte prøve den nye skjorta for å få inn gefylen igjen.


Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed)

Dette er såklart bare begynnelsen.  :8):

SYYYKT lett benk.. DRITBRA!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk04. februar 2009, 23:14
SYYYKT lett benk.. DRITBRA!
Tusen takk for det :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™04. februar 2009, 23:22
Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed)

Det var jo meget lett - lover bra for framtida, Kim! :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk05. februar 2009, 10:39
Det var jo meget lett - lover bra for framtida, Kim! :D
Takk :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk05. februar 2009, 21:27
Training uke 5 dag 2:

Benkpress med stopp 90x6/105x5/112,5x4/120x3/127,5x2/135x1

Markløft med litt bredt grep 110x6/140x6/157,5x5/157,5x5

Kabelroing 25x10/45x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10

Armbakkcurl og litt annet bicepstull. :)

Enarmsrykk 18x1/22x1/30x1/40x1/48xbom/48xbom

Treningen varte en time.

Benken var grei til tross treningen i går.
Markløften ble litt feil, grunnet lesefeil og tjukk stang som veier mer enn vanlige stenger. Dritt.
Enarmsrykken var fittelett, men jeg klarer ikke å sette meg ned så det ble litt kluss og en liten psykisk sperre på 48 kg.
Det var forøvrig den tyngste hantelen jeg fant på elexia i dag.
Klarer jeg å sette meg så blir 60+ en lek.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk06. februar 2009, 14:15
Training uke 5 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/110x4/117,5x5/117,5x5/117,5x5/117,5x5 Pers :)

Supersett
Benk med stopp 8x80/95x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6
Skråbenk med stopp 70x6/75x6/75x6/50x6/75x6

Supersett
Frontpress 50x6/57,5x6/57,5x6/60x5/60x5
Sittende hantelpress 10x8/10x8/10x8/10x8

Tar pushupsen i kveld etter jobb.

Treningen varte en og en halv time.

Bøyen var lett, benken var så nær maks som mulig i dag, sliten og forbanna nå.
Det er noe dritt, men jeg ser frem til Søndagstreningen, da er det trening på Ganddal.
Gleder meg.  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk06. februar 2009, 23:32
Training uke 5 dag 3:

Push ups med strikk i 8-tall kvx10/kvx10/kvx10/kvx10/kv+min kjære(60 kg) på ryggenx10

Treningen varte 5 minutt.  ;D

Etter litt kluss fant jeg ut hvordan dette 8-tallstrikkopplegget skal gjøres, dette er ikke en øvelse jeg skal gjøre foreløpig, men den skal definitivt legges inn når jeg selv setter opp program.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Varknebøyer107. februar 2009, 00:24
edit


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™07. februar 2009, 00:28
Enarmsrykk 18x1/22x1/30x1/40x1/48xbom/48xbom

Enarmsrykken var fittelett, men jeg klarer ikke å sette meg ned så det ble litt kluss og en liten psykisk sperre på 48 kg.
Det var forøvrig den tyngste hantelen jeg fant på elexia i dag.
Klarer jeg å sette meg så blir 60+ en lek.

Jeg er litt overrasket over hvor lett du tydeligvis fikset den øvelsen - jeg rota fælt selv og fikk opp 35 til slutt. 40 virket ikke som noe jeg engang ville prøve på, men hvis du faktisk prøvde på 48 og hadde noen gode forsøk, er det vel bare å innrømme at jeg har et stykke igjen... ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 00:34
By the way: du blir ikke noe sterkere av høy reps det er min erfaring.
Hei :)
Nei det er godt mulig, men jeg følger programmet som er satt opp, hvis du titter litt i loggen så ser du at reppene er nede i doble og enkle såvel som mange reps.
 
Uansett så er jeg til dels enig, men det er nok en plan med programmet som er satt opp til meg.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 00:42
Jeg er litt overrasket over hvor lett du tydeligvis fikset den øvelsen - jeg rota fælt selv og fikk opp 35 til slutt. 40 virket ikke som noe jeg engang ville prøve på, men hvis du faktisk prøvde på 48 og hadde noen gode forsøk, er det vel bare å innrømme at jeg har et stykke igjen... ;)
Hvorfor er du overrasket?
Jeg er jo nesten bittelitt sterk.  ::)
Klarte å vende 48, men endte opp med stopp litt over skuldrene, jeg presset den opp en gang, men det er jo ikke rykk.
Veldig kjekt at jeg foreløpig har deg i noe hvertfall, men det varer nok ikke lenge.  :woot:

Slike øvelser som dette blir som regel lette når teknikken sitter, noe den definitivt ikke gjør hos meg.   :what:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Kristoffer Eikeland07. februar 2009, 02:17
Ganddal skrives med TO D'er >:D

Sånn ellers så har jeg ikke sett skjortebenken din før nå! Eeeevigt lett :woot: Konge komletrykk på deg!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 07:43
Ganddal skrives med TO D'er >:D

Sånn ellers så har jeg ikke sett skjortebenken din før nå! Eeeevigt lett :woot: Konge komletrykk på deg!!
Fikset. ;)

Ja komletrykket kommer seg. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Varknebøyer107. februar 2009, 14:19
Beklager det var ment til Gundersen sin logg.

Bra trening det der.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 14:31
Beklager det var ment til Gundersen sin logg.

Bra trening det der.

Hehe ok.
Uansett takk. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 17:09
Legger ut hvordan jeg spiser/skal spise nå som vekta skal holdes.
Dette er bare en pekepinn, ikke et strict kostholdsregime.


ALT.1
Frokost:

3 skiver kneipbrød
3 skiver salami
3 kokte egg
2 dl appelsinjuice
0,5 liter skummet melk
25 gr. majones
1 tomat
0,5 dl. olivenolje  1400 kcal.

Etter trening:

50 gr. whey tech
150 gr. bananer
0,5 liter ekstra lett melk   500 kcal.

Middag:

150 gr. fullkornspaghetti
200 gr. kjøttdeig
Saus/matfett   1000 kcal.

2900 kcal totalt.

ALT.2
Frokost før/etter trening:
100 gr. whey tech
0,6 liter ekstra lett melk
0,5 dl. rapsolje
150 gr. bananer   1200 kcal.

Etter trening 2:

3 skiver kneipbrød
170 gr. makrell i tomat
0,5 liter skummet melk
0,3 liter appelsinjuice 1000 kcal.

Kvelds:

300 gr.indrefilet av svin
300 gr poteter
100 gr løk
3 dl saus  700 kcal

2900 kcal totalt.


Alternativ 1 tar jeg når jeg jobber dag, og alternativ 2 når jeg jobber kveld. :)

DeffeKim :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: webah07. februar 2009, 17:14
oooh, fy faen :P
deffe jævel ! var ikke deffing for homofilepyser som er usikkre på seg selv ;) ?!?!?!?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 17:16
oooh, fy faen :P
deffe jævel ! var ikke deffing for homofilepyser som er usikkre på seg selv ;) ?!?!?!?
Hehe, holder bare vekta, det at jeg kaller meg selv meg deffeKim er jo bare ironisk..
Skal ikke ha noe dritt på meg hehe. ;)

FleskeKim da, fornøyd?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: webah07. februar 2009, 17:26
hahaha :P 2900 kc lukter deff for meg da! ^^

Fleskekim... hmmm tjaaa... Me like ;)!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 17:28
hahaha :P 2900 kc lukter deff for meg da! ^^


Ikke for en inaktiv kar som meg...  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: webah07. februar 2009, 17:41
Daså tjukken (;


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Boyscout slayer07. februar 2009, 17:54
Just so you know, tok 150 kg i frontbøy i dag, your move.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 18:23
Just so you know, tok 150 kg i frontbøy i dag, your move.
Gratulerer di fitte, skal nok få tatt igjen en dag. :)
Må bare lære meg et annet grep først. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: webah07. februar 2009, 18:35
Hvorfor det? det forrige grepet funket jo fett;D!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 18:39
Hvorfor det? det forrige grepet funket jo fett;D!
Fuck ju ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: webah07. februar 2009, 18:43
Gliiiis ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Boyscout slayer07. februar 2009, 21:41
Gratulerer di fitte, skal nok få tatt igjen en dag. :)
Må bare lære meg et annet grep først. ;)

takktakk :) hehe :P

Du må skjerpe deg lillegutt ;) eneste du har meg i nå er vel markløft og benkpress, tror jeg har deg i alle jallaøvelser?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk07. februar 2009, 21:45


Du må skjerpe deg lillegutt ;) eneste du har meg i nå er vel markløft og benkpress, tror jeg har deg i alle jallaøvelser?
Sier vel litt om deg det.  ;D  hihi, nakkestøt, steinløft og frontbøy skal du få juling i....

Det vet du  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Boyscout slayer07. februar 2009, 22:46
Sier vel litt om deg det.  ;D  hihi, nakkestøt, steinløft og frontbøy skal du få juling i....

Det vet du  :8):

store ord fra en feit gutt :P steinløft tells ikke før begge har lik mulighet til å trene det :P Nakkestøt kan du GLEMME, frontbøy... ja kanskje hvis du begynner med store doser bol :P eller spiser deg opp til 100 kg hehe ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk08. februar 2009, 20:00
store ord fra en feit gutt :P steinløft tells ikke før begge har lik mulighet til å trene det :P Nakkestøt kan du GLEMME, frontbøy... ja kanskje hvis du begynner med store doser bol :P eller spiser deg opp til 100 kg hehe ;)
Noen lider tydeligvis av vrangforestillinger.. ;)

Jeg er ikke tykk, har bare en kraftig benbygning.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™08. februar 2009, 20:09
Noen lider tydeligvis av vrangforestillinger.. ;)

Jeg er ikke tykk, har bare en kraftig benbygning.  :8):

En gorilla har kraftig benbygning, du er tykk! :8):

(http://www.wildabouttheworld.com/gallery/data/505/Gorilla.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk08. februar 2009, 20:17
Training uke 5 dag 4:

Knebøy 100x6/120x6/120x6/120x6/120x6/120x6  utrolig lett

Supersett  
Benkpress med strikk 72,5x7/85x6/85x6/85x6/85x6 utrolig lett
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft med bredt grep fra kloss 130x6/155x5/172,5x5/172,5x5/172,5x5 utrolig lett

Treningen varte en time.

Alt lett i dag, 172,5x5 i markløft fra kloss er faktisk pers i rep kontra belastning. :)
Kjørte med mikset grep uten reimer, uvant men lett. Til vanlig gjør jeg all markløft med reimer, men følte jeg måtte kjenne litt på  grepet grunnet stevne om et par uker.
Markløft med rykkgrep fikk jeg ikke tid til, får gjøre det i morgen.
Ganddalbesøket måtte desverre utgå da det er morsdag i dag, men jeg håper jeg er velkommen en annen gang. :)

En gorilla har kraftig benbygning, du er tykk! :8):

(http://www.wildabouttheworld.com/gallery/data/505/Gorilla.jpg)
Hmm en som tydeligvis ikke vil ha nakke til å snu seg etter damer lenger..
Fortsetter denne mobbingen ser jeg meg pent nødt til å klype deg hardt i nakkeregionen om vi ses på benk nm.   ::dry::

Og gir du deg ikke da så er det nippeltvist ved neste anledning.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: zenurai08. februar 2009, 20:19
oy faen er det morsdag idag:S ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk08. februar 2009, 20:23
oy faen er det morsdag idag:S ?
Fyyyy


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: zenurai08. februar 2009, 20:24
Nejda:P gav nettop mamma en sjokolade og et fint brev!!

"Du husket det altså?"
"Jaja" (Takket være TF)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™08. februar 2009, 20:25
Hmm en som tydeligvis ikke vil ha nakke til å snu seg etter damer lenger..
Fortsetter denne mobbingen ser jeg meg pent nødt til å klype deg hardt i nakkeregionen om vi ses på benk nm.   ::dry::

Og gir du deg ikke da så er det nippeltvist ved neste anledning.  ;D

Jeg setter liten pris på klyp i nakken, men nippeltvist er vel noe av det værste man kan bli utsatt for. Det og en smell i ballene, men det er heldigvis veldig sjeldent det skjer. ;D

Forresten; sjekk ut beina på denne dama - det må kunne kalles kvalitet!

(http://www.hardfitness.com/emagazine/issue49/cover.jpg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk08. februar 2009, 23:46


Forresten; sjekk ut beina på denne dama - det må kunne kalles kvalitet!

(http://www.hardfitness.com/emagazine/issue49/cover.jpg)
;D  Grisegutt...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk09. februar 2009, 00:14
http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed)

En fantastisk fin låt... er ikke mye som er bedre enn å sette seg ned med en kald pils mens  denne er på anlegget. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™09. februar 2009, 12:00
http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed)

En fantastisk fin låt... er ikke mye som er bedre enn å sette seg ned med en kald pils mens  denne er på anlegget. :)

Det har du helt rett i, Kim! Var litt usikker på vokalen i starten, men låta er jo, som du sier, fantastisk! Det med musikk er igrunn litt merkelig - jeg fyrer meg opp ved hjelp av Hatebreed, Pantera, Motörhead etc på trening, men kan høre på noe sånt som Bryan Ferry & Roxy Music og liknende utenom. Tror jeg kom over Oh Yeah etter å ha hørt på "Rett Hjem" med Rune Dahl på Radio Norge en gang ifjor. Det er en låt jeg kan sette på, ta på headsetet og nyte sammen med noe godt i glasset.

http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk09. februar 2009, 12:13
Det har du helt rett i, Kim! Var litt usikker på vokalen i starten, men låta er jo, som du sier, fantastisk! Det med musikk er igrunn litt merkelig - jeg fyrer meg opp ved hjelp av Hatebreed, Pantera, Motörhead etc på trening, men kan høre på noe sånt som Bryan Ferry & Roxy Music og liknende utenom. Tror jeg kom over Oh Yeah etter å ha hørt på "Rett Hjem" med Rune Dahl på Radio Norge en gang ifjor. Det er en låt jeg kan sette på, ta på headsetet og nyte sammen med noe godt i glasset.

http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed)
Ja, musikk er fantastisk og kan sette deg i så mange forskjellige sinnstemninger at det er utrolig. Fra nesten sinnsyk til den snilleste gutten i verden hehe.
 ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™09. februar 2009, 12:20
Ja, musikk er fantastisk og kan sette deg i så mange forskjellige sinnstemninger at det er utrolig. Fra nesten sinnsyk til den snilleste gutten i verden hehe.
 ;D

Det er igrunn helt korrekt! Rock til hverdag og fest, men litt annet til spesielle anledninger. Til å  høre på utenfor trening syns jeg Everclear, Danko Jones, Coheed and Cambria, Foo Fighters etc fungerer bra, men på trening må det være Pantera, Motörhead, Hatebreed, Megadeth, Rob Zombie eller liknende - musikk som gjør at man får lyst til å rive av seg t-skjorta og skrike "There can be only one!", akkurat som Jon Pall Sigmarsson. Når man skal slappe av finnes det nok en type musikk - den som gjør at hjernen går inn i hvilemodus. Ah, jeg elsker musikk.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk09. februar 2009, 12:24
Det er igrunn helt korrekt! Rock til hverdag og fest, men litt annet til spesielle anledninger. Til å  høre på utenfor trening syns jeg Everclear, Danko Jones, Coheed and Cambria, Foo Fighters etc fungerer bra, men på trening må det være Pantera, Motörhead, Hatebreed, Megadeth, Rob Zombie eller liknende - musikk som gjør at man får lyst til å rive av seg t-skjorta og skrike "There can be only one!", akkurat som Jon Pall Sigmarsson. Når man skal slappe av finnes det nok en type musikk - den som gjør at hjernen går inn i hvilemodus. Ah, jeg elsker musikk.
  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk09. februar 2009, 22:18
Training uke 5 dag 5:
 
Benkpress med stopp 90x6/105x5/112,5x4/120x3/127,5x2/135x1

Markløft med rykkgrep 100x6/125x5/132,5x5/132,5x5

Supersett:

Nedtrekk 5x10
Nedpress 5x10

Økta varte 30 min.



Lett økt. :) Eg e sexy...   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™11. februar 2009, 11:01
Lett økt. :) Eg e sexy...    :8):

Haha, stemmer stemmer - jeg mener nå dette er mer sexy! ;)

(http://www.nolatrimble.com/images/28.jpg)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 11:44
jeg mener nå dette er mer sexy! ;)

(http://www.nolatrimble.com/images/28.jpg)


Det har du faen rett i.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 11:49
Ser du Kim? Jeg og har skiftet bildet i avataren til et bilde av meg selv..  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™11. februar 2009, 11:50
Det har du faen rett i.. :)

Godt, da er vi enige om det! ;)

Ser du Kim? Jeg og har skiftet bildet i avataren til et bilde av meg selv..  :8):

Hehe, jeg ser det! Poenget mitt var å vise hvilket lag jeg holder med, hovedsaklig for å irritere Simen, men du skal jo bare briefe med hvor solbrun og deffa du er! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 11:52
Hehe, jeg ser det! Poenget mitt var å vise hvilket lag jeg holder med, hovedsaklig for å irritere Simen, men du skal jo bare briefe med hvor solbrun og deffa du er! ;D
Hehe stemmer... Står Liverpool bakpå t-skjorta mi..   ^-^


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Gundersen™11. februar 2009, 11:54
Hehe stemmer... Står Liverpool bakpå t-skjorta mi..   ^-^

Jasså, du er en sånn type ja... Liverpool... Pfff, jeg gremmes... ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 11:55
Jasså, du er en sånn type ja... Liverpool... Pfff, jeg gremmes... ;)
Hehe.. Jeg tar en lang rennefart og driter i fotball, men det er laget jeg holdt med når jeg brydde meg, må jo være trofast. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 19:31
Training uke 6 dag 1:

Knebøy opp til  150x1

Knebøy med drakt 150x1

Knebøy med drakt og bind 185x1/205x1/220x1/230x1 Pers lett!!!

Supersett:
Skråbenk med stopp 62,5x6/75x5/85x4/90x3/90x3/90x3
Flyes i skråbenk x8/x8/x8/x8

Stiffleg 50x6/90x8

Satan så  deilig med pers, det var mildt sagt hyggelig...  ;D
Kommer sannsynligvis film senere, hvis Kristian ikke glemmer det ut..   :P

Kommer til å kutte ned på mengden nå frem mot rm, så tar det seg opp igjen etterpå. ;) 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Boyscout slayer11. februar 2009, 20:02
grattis med pers ;D men har jo visste lenge at du var god for mer enn 220 da :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Kristoffer Eikeland11. februar 2009, 20:14
Gratulerer med pers fete mann :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Gundersen™11. februar 2009, 20:22
Gratulerer med pers, Kim! Godt å føle at all transfettet endelig gir avkastning i form av flere kilo på stanga? ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Ivrig pingle11. februar 2009, 20:23
Feel good bøying på gang  :8):
Flott at du bruker energi på å trene tung bøy og slikt nå  ;D
Så øker sjansen for at jeg har deg i benken på NM  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 20:31
grattis med pers ;D men har jo visste lenge at du var god for mer enn 220 da :)
Takk og jo sant det, men kjekt å få det bekreftet med god margin, det var utrolig mye lettere enn jeg hadde sett for meg. 
Gratulerer med pers fete mann :)
Takk tynning. ;)
Gratulerer med pers, Kim! Godt å føle at all transfettet endelig gir avkastning i form av flere kilo på stanga? ;D
Hehe takk, tre brødskiver med røykt laks, eggerøre, to glass mjølk og et glass appelsinjuise blandet med med en liten desiliter olivenolje var alt jeg hadde spist før bøyen, men det gikk jo opp.  ::biggrin::
Feel good bøying på gang  :8):
Flott at du bruker energi på å trene tung bøy og slikt nå  ;D
Så øker sjansen for at jeg har deg i benken på NM  :P
Bøyen henger ikke igjen en måned så det går så bra så.  :8):




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 21:18
Rått løft på 230 idag!!!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 21:22
Rått løft på 230 idag!!!!
Takk for det deffyboy ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 21:23
Takk for det deffyboy ;)
deffy haha, skal ikkje deffa endå:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 21:25
deffy haha, skal ikkje deffa endå:P
Du er jo ferdig deffa, blir du tynnere nå kalles det slanking..  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Unforgiven11. februar 2009, 22:05
Du er jo ferdig deffa, blir du tynnere nå kalles det slanking..  :woot:

haha, du harsje sett "macdonalds" handels'ene mine :P (LOVEHANDELS)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy side 21
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 22:06
haha, du harsje sett "macdonalds" handels'ene mine :P (LOVEHANDELS)
Dont worry, kan se på mine egne ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah11. februar 2009, 23:38
grattis med pers forresten  ;p steeerking :o!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 23:47
Takk for det, håper jeg får lastet opp filmen snart, tar ei jævli lang tid spør du meg...  ::dry::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Erve11. februar 2009, 23:53
Gratulere med pærs


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2009, 23:58
Gratulere med pærs
Takkar og bukjar :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 09:25
Inneholder alt en god actionfilm skal inneholde, brøling, enda mer brøling og menn i singlet.
Her er 230 løftet  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: 09537812. februar 2009, 09:31
Jeg var visst den første som så den snutten der på youtube :) Er det Daffyd du har i avataren din?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 09:33
Jeg var visst den første som så den snutten der på youtube :) Er det Daffyd du har i avataren din?
Hehe stemmer det, im the only gay in the village... ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™12. februar 2009, 09:34
Inneholder alt en god actionfilm skal inneholde, brøling, enda mer brøling og menn i singlet.
Her er 230 løftet  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed)

Hva, ingen krøller? Hvor er likheten med Dan Børge Akerø blitt av? Uansett; brøling er bra, menn i singlet er ikke det - dette gir deg en score på 50 av 100. :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 09:38
Hva, ingen krøller? Hvor er likheten med Dan Børge Akerø blitt av? Uansett; brøling er bra, menn i singlet er ikke det - dette gir deg en score på 50 av 100. :8):
Krøllene måtte vekk,  det er jo snart sommer. :)
Meg i singlet er bra, 75 av 100 synes jeg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer12. februar 2009, 14:52
Inneholder alt en god actionfilm skal inneholde, brøling, enda mer brøling og menn i singlet.
Her er 230 løftet  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed)

sinnsykt bra :) forholdsvis lett og veldig fint teknisk!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 14:57
sinnsykt bra :) forholdsvis lett og veldig fint teknisk!
Uenig i at det var fint teknisk, men lett synes jeg det var, takk. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer12. februar 2009, 14:59
Uenig i at det var fint teknisk, men lett synes jeg det var, takk. :)

hm... hva mener du? Knærne ut, god dybde osv.. Kanskje jeg misser noe draktrelatert?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 16:30
hm... hva mener du? Knærne ut, god dybde osv.. Kanskje jeg misser noe draktrelatert?
Jeg bruker lang tid på å plassere meg og jeg vugger nedover om du skjønner, men du har litt rett, det var ikke så gæli.
Med tanke på at jeg fikk 8 kg ekstra Kim Andre` ned i drakta, litt vugging og skjelving forekommer da hehe.

Jeg får ta det som et kompliment, men skulle du mene noe om hva som kan bli bedre så si gjerne ifra. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Unforgiven12. februar 2009, 16:45

Med tanke på at jeg fikk 8 kg ekstra Kim Andre` ned i drakta, litt vugging og skjelving forekommer da hehe.

Fedme-kim :D :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 16:52
Fedme-kim :D :P
Hehe fett andre`


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 16:54
Bare å drikke noen liter rapsolje og spise noen transfettburgere så blir det flesk på deg og deffyboy :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Kjell...12. februar 2009, 20:35
Lett løft :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 20:39
Lett løft :)
Takk Kjell :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 21:10
Ser for øyeblikket på Hells kitchen, og jeg har bare en ting å si:

I want your fucking job chef Ramsey   ::)

Herregud så hærlig det må være å få betalt for å kalle andre idioter, tilbakestånde, feite fitter med mer..

G-E-N-I-A-L-T   ;D


YOU USELESS PIECE OF SHIT  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2009, 21:13
"Good work on the squat, you lazy dirty fucking cunt!"
"That was easy, but i doubt you are man enough for 300 kg, you fucking wanker!"
;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™12. februar 2009, 21:13
Ser for øyeblikket på Hells kitchen, og jeg har bare en ting å si:

I want your fucking job chef Ramsey   ::)

Herregud så hærlig det må være å få betalt for å kalle andre idioter, tilbakestånde, feite fitter med mer..

G-E-N-I-A-L-T   ;D


YOU USELESS PIECE OF SHIT  :8):

Betal meg en tusenlapp om dagen og jeg kan kalle deg en idiot, tilbakestående, feit fitte med mer daglig. En tusenlapp til og jeg kan ringe og kalle deg det flere ganger om dagen! Det er et tilbud som står fra og med nå til og med nå. ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 21:21
"Good work on the squat, you lazy dirty fucking cunt!"
"That was easy, but i doubt you are man enough for 300 kg, you fucking wanker!"
;D
::rofl2::  Hahaha genialt..  ;D
Betal meg en tusenlapp om dagen og jeg kan kalle deg en idiot, tilbakestående, feit fitte med mer daglig. En tusenlapp til og jeg kan ringe og kalle deg det flere ganger om dagen! Det er et tilbud som står fra og med nå til og med nå. ;D
Du er flink til å gi tilbud en virkelig har sjans til å ta imot, You fucking wanker  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™12. februar 2009, 21:23
::rofl2::  Hahaha genialt..  ;D Du er flink til å gi tilbud en virkelig har sjans til å ta imot, You fucking wanker  :woot:

Hehe, jeg regnet med du hadde bedre ting å bruke pengene på, så derfor var det kanskje like greit at jeg lot være å gi deg en lenger frist. Du kunne vel prestert å skrive under på noe slikt, men da hadde du vel fått juling av fruen, så nå sparte jeg deg for både kjeft og blåmerker. Det bør du egentlig gi meg tusen kroner dagen for... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 21:25
Hehe, jeg regnet med du hadde bedre ting å bruke pengene på, så derfor var det kanskje like greit at jeg lot være å gi deg en lenger frist. Du kunne vel prestert å skrive under på noe slikt, men da hadde du vel fått juling av fruen, så nå sparte jeg deg for både kjeft og blåmerker. Det bør du egentlig gi meg tusen kroner dagen for... ;D
Bare gi meg kontonummeret, sååå eh ehm fikser vi det.  :deal: 


 ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™12. februar 2009, 21:27
Bare gi meg kontonummeret, sååå eh ehm fikser vi det.  :deal: 


 ::biggrin::

Ja, jeg tror jeg helt ukritisk skal gi kontonummeret mitt til en tjukkas med mer fett enn blod i årene, som i tillegg har tatt krøllene fordi han tror sommeren er her allerede! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk12. februar 2009, 21:30
Ja, jeg tror jeg helt ukritisk skal gi kontonummeret mitt til en tjukkas med mer fett enn blod i årene, som i tillegg har tatt krøllene fordi han tror sommeren er her allerede! ;D
::rofl2:: Hehe det er godt å se du har nok av krutt på lager Kim, fikk meg en god latter nå.  ;)

Men nå skal jeg gå å bruke tusenlappen du burde fått på smågodt og transfett slik at jeg har litt trykk til skjortebenken i  morgen tidlig.   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™12. februar 2009, 21:38
::rofl2:: Hehe det er godt å se du har nok av krutt på lager Kim, fikk meg en god latter nå.  ;)

Men nå skal jeg gå å bruke tusenlappen du burde fått på smågodt og transfett slik at jeg har litt trykk til skjortebenken i  morgen tidlig.   :8):

Krutt i kjeften pleier jeg å ha, men krutt i kroppen er litt mangelvare pr idag. Men men, nå blir det Criminal Minds og mat - det er to bra ting. Vi snakkes, Kim Børge Akerø! ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk13. februar 2009, 15:40
Training uke 6 dag 2

Benkpress med stopp 90x6/110x5/120x4/130x3/140x2 Pers lett, kunne tatt 4 til :)

Med skjorte til kloss 162,5x2(10 cm)/170x2(10 cm)/170x2(7cm-4 cm)

Med skjorte helt ned 170x2/170x2/170x2

Ikke så bra løft med skjorta i dag, men alt gikk opp greit.. Godt trykk uten skjorta dog, føler jeg nærmer meg 160 raw. :)

Sto forresten modell for et eller annet etter trening, sto i bar overkropp og lente meg inntil 100 kgs. steinen vi har på Bjørns, følte meg utilpass. Hehe.
 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer13. februar 2009, 15:49
Training uke 6 dag 2

Benkpress med stopp 90x6/110x5/120x4/130x3/140x2 Pers lett, kunne tatt 4 til :)

Med skjorte til kloss 162,5x2(10 cm)/170x2(10 cm)/170x2(7cm-4 cm)

Med skjorte helt ned 170x2/170x2/170x2

Ikke så bra løft med skjorta i dag, men alt gikk opp greit.. Godt trykk uten skjorta dog, føler jeg nærmer meg 160 raw. :)

Sto forresten modell for et eller annet etter trening, sto i bar overkropp og lente meg inntil 100 kgs. steinen vi har på Bjørns, følte meg utilpass. Hehe.
 

fleske trykk :) tipper du veier 100 kg nå :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk13. februar 2009, 15:50
fleske trykk :) tipper du veier 100 kg nå :P
88 :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer13. februar 2009, 16:02
88 :)

hehe helvette du begynner å bli sterk... Må skyndte meg å ta 140 i benk før du tar 160 ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk13. februar 2009, 16:13
hehe helvette du begynner å bli sterk... Må skyndte meg å ta 140 i benk før du tar 160 ;)
Skal ikke løfte såpass før etter nm så du har god tid på deg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™14. februar 2009, 10:53
Sto forresten modell for et eller annet etter trening, sto i bar overkropp og lente meg inntil 100 kgs. steinen vi har på Bjørns, følte meg utilpass. Hehe.
 

Du stod modell? Det bildet må du prøve å få tak i og poste her før eller siden da jeg tror det kommer til å være helt magisk! Forresten, fikk du noe for ydmykelsen, eller gjorde du det uten noen som helst form for kompensasjon fordi du er en så hyggelig og hjelpsom kar? ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 11:04
Du stod modell? Det bildet må du prøve å få tak i og poste her før eller siden da jeg tror det kommer til å være helt magisk! Forresten, fikk du noe for ydmykelsen, eller gjorde du det uten noen som helst form for kompensasjon fordi du er en så hyggelig og hjelpsom kar? ;D
Haha, jeg gjorde det uten noen som helst form for kompensasjon siden jeg er en så hyggelig og hjelpsom kar.
Eieren av gymmet jeg trener på spurte meg så fint hehe.

Følte meg litt misbrukt etterpå, men et krisesenter fikser nok biffen. ;)

Etter hva jeg har forstått så skal det være til en utstilling av folk før og etter de begynte å trene. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah14. februar 2009, 11:53
var du før bildet ;D??


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 12:17
var du før bildet ;D??
Hva da, misbrukt? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer14. februar 2009, 12:20
var du før bildet ;D??

hoho ;D tipper eieren tenkte at den feite bollegutten der gjør sikkert alt han kan for å gå ned i vekt, så da er det best å ta bilde nå som magen fortsatt er stor. ;D Tipper "før" og "etter" bilde kommer til å bytte plass :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 12:23
hoho ;D tipper eieren tenkte at den feite bollegutten der gjør sikkert alt han kan for å gå ned i vekt, så da er det best å ta bilde nå som magen fortsatt er stor. ;D Tipper "før" og "etter" bilde kommer til å bytte plass :P
  ::dry::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 12:24
var du før bildet ;D??
Nei, meg før og etter jeg begynte å traine din balle. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Boyscout slayer14. februar 2009, 12:31
Tenkte litt på å posere som etter bilde til før bilde ditt, men det blir like dumt som å smacke opp et etter-bilde av brad pit med photoshoppa Arild Haugen kropp..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 12:49
Tenkte litt på å posere som etter bilde til før bilde ditt, men det blir like dumt som å smacke opp et etter-bilde av brad pit med photoshoppa Arild Haugen kropp..
Hehe do it......   Do it    ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah14. februar 2009, 16:05
haha ;) nice da! Få ut før og etter her da :p ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Unforgiven14. februar 2009, 16:11
få ut noen bilder :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 16:14
Ja Bodhi få ut noen bilder.   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 17:14
Bodhi  på etterhanbegynteåtreneplussåholdesegiformbildet:   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 17:16
Et annet:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah14. februar 2009, 18:11
aaaaaaahahahaha ;D!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk14. februar 2009, 18:23
 ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 19:36
Bilder av formen, et med dama sin nattkjole og et uten dama sin nattkjole.... Hva?   :woot:



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mats D. Skrede17. februar 2009, 19:39
Massiv!  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 19:43
Jo takk, og var jeg ikke fin i kjole? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Evis17. februar 2009, 19:46
Jo takk, og var jeg ikke fin i kjole? :)

hoho skikkelig frekt!  :woot:

Så jo bra ut det der


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Evis17. februar 2009, 19:47
Er det forresten strekkmerker eller blodutredelser du har der?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah17. februar 2009, 19:48
nYyydelig i kjole (selv om jeg ble litt snøblind) :P Når jeg ser i speilet så ser du ut som du har på deg noe annet som er dama sitt også ;D! !

har du strekkmerker på skulderen ? skulle ønske jeg var like tynn;p


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 19:52
hoho skikkelig frekt!  :woot:

Så jo bra ut det der
Hehehe, ja det måtte ut...

Og takk for det. :)
Er det forresten strekkmerker eller blodutredelser du har der?
Noe er strekkmerker og noe er sår fra skjorta og bøydrakten.
Har gått opp rundt 15 kg på et lite halvår så noe kommer det jo.  ::huh2::
nYyydelig i kjole (selv om jeg ble litt snøblind) :P Når jeg ser i speilet så ser du ut som du har på deg noe annet som er dama sitt også ;D! !

har du strekkmerker på skulderen ? skulle ønske jeg var like tynn;p
Ja kjolen er driiitskjønn hehe. Og nei det er bokseren min tøkka inn i rævva, følte det å låne trusa til dama ble å dra spøken litt for langt.  :P
Ja noe strekkemerker som nevnt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Unforgiven17. februar 2009, 20:02
faen for en kraftplugg du er, sexy i dama si nattkjole :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 20:04
faen for en kraftplugg du er, sexy i dama si nattkjole :P
Hoho, tusen takker deffyboyJohn. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: webah17. februar 2009, 20:12
jaja; ) bokser trøkka oppi rævva funker for meg;)!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 20:13
jaja; ) bokser trøkka oppi rævva funker for meg;)!
Haha ja det er så  jevla nice... :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Kjell...17. februar 2009, 20:24
Jeg som var mere massiv enn du var :O
Nå er du blitt mye mere massiv og i tilegg er tynn : O


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 20:27
Jeg som var mere massiv enn du var :O
Nå er du blitt mye mere massiv og i tilegg er tynn : O
Ooooh, det tar jeg som et stort kompliment Kjell.  :D
Kjekt å høre fra bulkesjefen.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Gundersen™18. februar 2009, 09:03
Bilder av formen, et med dama sin nattkjole og et uten dama sin nattkjole.... Hva?   :woot:


Du har faen meg en personlighetsforstyrrelse som ikke engang Sigmund Freud og Josef Breuer kunne klart å kurere i fellesskap, din skitne grisegutt! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i bøy, film side 22
Skrevet av: Mr Melk18. februar 2009, 09:08
Haha ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 19:26
Regionsmesterskap  2009:

Veide inn på tynne 87,7 :)

Knebøy

225 Ble total bom, noe gikk forferdelig galt, hva er ikke godt å si.

225 Godkjent, fittelett.Stevnepers med 5 kg.

240 Godkjent, litt tungt. :) Stevnepers med 20 kg.

Benk

170 Godkjent, luft.

180 Godkjent, lett.

190 Godkjent, tungt nok.

Markløft

225 Underkjent, pga nedoverbevegelse.

225 Godkjent, merkelig nok tungt.

240 Underkjent, for tungt.


Stevnet ble ikke som forventet, jeg hadde håpet på 250-190-250, men grunnet tullebøy og svak mark gikk det ikke veien idag.
Jeg er sterk nok til 250 i bøyen, men det ville vært idiotisk å gamble på noe slikt etter fiaskoen i førsteløft.
I benken er jeg i god form, men mengde og altfor stram drakt drepte håpet mitt om 250 i mark.

Jaja, persing i bøy midt i et mengdeprogram er ikke å forakte, ble også den tredje beste i senior på poeng og vant min klasse. Så regionsmester ble jeg hvertfall... :)

På nm blir det bedre.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Kjell...21. februar 2009, 19:38
Bra stevne :)

På NM blir det enda råere ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 19:42
Får trøste meg med at jeg fant en gammel klassiker. :) Evige sang.

http://www.youtube.com/watch?v=0cQ6OvyA_Iw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0cQ6OvyA_Iw#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 19:43
Bra stevne :)

På NM blir det enda råere ;)
Takker.
Ja, alt under 700 er flaut på nm ;)

Kommer det stevnereferat i loggen din, hvis ikke hva ble løfta?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Gundersen™21. februar 2009, 21:13
Gratulerer med perser, Kim! Ting går ikke alltid som man forventer, men perser får man ta med seg på veien som noe positivt! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 21:15
Gratulerer med perser, Kim! Ting går ikke alltid som man forventer, men perser får man ta med seg på veien som noe positivt! :)
Takker og ja det er så sant så sant. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Boyscout slayer21. februar 2009, 22:42
Regionsmesterskap  2009:

Veide inn på tynne 87,7 :)

Knebøy

225 Ble total bom, noe gikk forferdelig galt, hva er ikke godt å si.

225 Godkjent, fittelett.Stevnepers med 5 kg.

240 Godkjent, litt tungt. :) Stevnepers med 15 kg.

Benk

170 Godkjent, luft.

180 Godkjent, lett.

190 Godkjent, tungt nok.

Markløft

225 Underkjent, pga nedoverbevegelse.

225 Godkjent, merkelig nok tungt.

240 Underkjent, for tungt.


Stevnet ble ikke som forventet, jeg hadde håpet på 250-190-250, men grunnet tullebøy og svak mark gikk det ikke veien idag.
Jeg er sterk nok til 250 i bøyen, men det ville vært idiotisk å gamble på noe slikt etter fiaskoen i førsteløft.
I benken er jeg i god form, men mengde og altfor stram drakt drepte håpet mitt om 250 i mark.

Jaja, persing i bøy midt i et mengdeprogram er ikke å forakte, ble også den tredje beste i senior på poeng og vant min klasse. Så regionsmester ble jeg hvertfall... :)

På nm blir det bedre.

rett og slett uflaks, og bom på formen. Skummelt sterkt at du tok 190 i benk selv om det er klart at formen ikke akkurat var på topp! hva rangering på poeng fikk du i benken?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 22:55
rett og slett uflaks, og bom på formen. Skummelt sterkt at du tok 190 i benk selv om det er klart at formen ikke akkurat var på topp! hva rangering på poeng fikk du i benken?
I benken tror jeg det ble tredje plass overall av 28 løftere tror jeg. Med forbehold om feil  :woot:
Bak Sigve Valentinsen og en annen kanon i -100.
Ja mye uflaks, lite utstyrstrening og mengdetrening ødela mye for meg i dag tror jeg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Boyscout slayer21. februar 2009, 23:00
I benken tror jeg det ble tredje plass overall av 28 løftere tror jeg.
Bak Sigve Valentinsen og en annen kanon i -100.
Ja mye uflaks, lite utstyrstrening og mengdetrening ødela mye for meg i dag tror jeg. ;)


ok.. så du la ikke opp til formtopp i dag?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 23:05
ok.. så du la ikke opp til formtopp i dag?
Nei herregud, hehe er jo midt i mengdetrening, lite trygghet på meg selv med så lite utstyrstrening.
Og det tar tydeligvis tid å venne kroppen til mengden i marken, har aldri hatt så mange løft per uke i mark før.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: ballehans21. februar 2009, 23:53
gratz med perser! benkmaskin er det du er... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk21. februar 2009, 23:55
gratz med perser! benkmaskin er det du er... ;D
Takk for det og godt mulig du har rett desverre... :) hehe
Vil heller være en markmaskin.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Boyscout slayer22. februar 2009, 00:22
Jaja, hvis du for 2 år siden hadde bestemt deg for å drite i både mark og bøy, og kun konse på benk, så hadde du vært en bulka jævel på 82,5 kg nå, og allerede hatt 230 i benk.. Angre du? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk22. februar 2009, 00:36
jaja, hvis du for 2 år siden hadde bestemt deg for å drite i både mark og bøy og kun konse på bøy så hadde du vært en bulka jævle på 82,5 kg nå og allerde hatt 230 i benk.. angre du? :P
Benk mener du? Og nei jeg angrer ikke.  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: webah22. februar 2009, 01:51
Satan ;) ikke værst det der!
synd du ikke var i toppers form da! men det er du neste stemne;)!
Grattis med perser! 240 i bøy.. .outch! lenge til jeg tar deg igjen ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk22. februar 2009, 02:34
Satan ;) ikke værst det der!
synd du ikke var i toppers form da! men det er du neste stemne;)!
Grattis med perser! 240 i bøy.. .outch! lenge til jeg tar deg igjen ;D
Takk takk, nja 240 er jo ikke allverdens. Det kommer nok det. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Ivrig pingle22. februar 2009, 06:07
Gudd stevne da  :8):
Markløft er den øvelsen som kommer sist. Den er som regel tung helt frem til stevne dagen, er man ekstremt heldig kommer den da  ;)

Skummel benking på gang her nå  ::dry::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk22. februar 2009, 12:14
Gudd stevne da  :8):
Markløft er den øvelsen som kommer sist. Den er som regel tung helt frem til stevne dagen, er man ekstremt heldig kommer den da  ;)

Skummel benking på gang her nå  ::dry::

Takk for det. Og ja det ligger nok en del sannhet i det du skriver om mark, men det var da ekstremt elendig det skulle være. :(

Skummel skal den iallefall bli ;).


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: webah22. februar 2009, 19:56
Ikke lenge til 200 i benk ;D! Sjukt det.... :O mye har du rått ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Boyscout slayer22. februar 2009, 19:58
Ikke lenge til 200 i benk ;D! Sjukt det.... :O mye har du rått ?

han har vel 160 inne eller noe sånnt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: ToBigForDoors22. februar 2009, 20:01
der fant eg loggen t kim andre og ja;) ska fulla me her din sleske jævel


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk22. februar 2009, 22:52
der fant eg loggen t kim andre og ja;) ska fulla me her din sleske jævel
Det e bra, så får du lert deg koss faen en blir sterke ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: ToBigForDoors22. februar 2009, 23:13
einaste du kan lera meg e koss innleggssåler kan få deg t å se høgåre ud, og koss kroppsvekt øke i takt me coolness din lightweight biatch


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Mr Melk22. februar 2009, 23:18
einaste du kan lera meg e koss innleggssåler kan få deg t å se høgåre ud, og koss kroppsvekt øke i takt me coolness din lightweight biatch
Bare se og ler du Emil, se og ler....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: Unforgiven23. februar 2009, 03:26
Kim me får bare visa disse sørskår brødrane koss det ska jørs, for de e alt for store i ord  :spaik:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total, stevnereferat s. 26
Skrevet av: ToBigForDoors23. februar 2009, 10:54
me e alt for store, ponktom!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: jæren powermaskin jr.24. februar 2009, 19:01
veldig bra benking på RM :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors24. februar 2009, 20:13
veldig bra benking på RM :e-thumbsup:

jæren powermaskin jr.. e du sønnen t farmers-kongen ellår någe?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: jæren powermaskin jr.24. februar 2009, 20:16
hehe, nei er nok ikke det. men skal bli litt småsterk jeg også ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Unforgiven24. februar 2009, 20:53
RÅÅÅÅE BENKING PÅ STEVNE :D , TRODDE DET HVA NESTE HELG EG :O


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk24. februar 2009, 21:06
veldig bra benking på RM :e-thumbsup:
Takk for det, veldig sterk debut på deg. Blir spennende å følge med på. :)
RÅÅÅÅE BENKING PÅ STEVNE :D , TRODDE DET HVA NESTE HELG EG :O
Takk for det, må følge med heheh...  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: jæren powermaskin jr.24. februar 2009, 21:27
Takk for det, veldig sterk debut på deg. Blir spennende å følge med på. :)


takk takk, veldig fornøyd med bøyen ja, benken var tragisk, å marken var bra ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah25. februar 2009, 00:22
nå bøyer jeg snart like mye som du benker ;D mye går du for på benk nm?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 00:23
nå bøyer jeg snart like mye som du benker ;D mye går du for på benk nm?
Hehe, har et skittent tall oppe i hodet mitt, men tror jeg skal nøye meg med 200. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Gundersen™25. februar 2009, 00:26
Hehe, har et skittent tall oppe i hodet mitt, men tror jeg skal nøye meg med 200. :)


Do or die, Kim! Gå ut på 220, men hvis ikke det går er 250 og 300 neste! Ingen grunn til å safe vet du! Det får enten bli gull og grønne skoger, eller rett ut med brukne armer og ribbein! :gull:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 00:51
Do or die, Kim! Gå ut på 220, men hvis ikke det går er 250 og 300 neste! Ingen grunn til å safe vet du! Det får enten bli gull og grønne skoger, eller rett ut med brukne armer og ribbein! :gull:
Haha, det hadde gjort seg hehe, nei det skitne tallet er hakket mer realistisk enn som så. ;)
Men har lyst til å prøve noe slik en gang, må være på et klubbstevne eller noe sånt.
Åpne på 230 for å se om det går og i så tilfelle bare høyne til 240 el. Hehe hadde vært rått å fått det til da.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer25. februar 2009, 01:00
Haha, det hadde gjort seg hehe, nei det skitne tallet er hakket mer realistisk enn som så. ;)
Men har lyst til å prøve noe slik en gang, må være på et klubbstevne eller noe sånt.
Åpne på 230 for å se om det går og i så tilfelle bare høyne til 240 el. Hehe hadde vært rått å fått det til da.

hoho, da vil ikke jeg spotte iallefall hehe :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah25. februar 2009, 10:07
i like those dirty thougts of yours;p gå for gull sier jeg!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 11:36
i like those dirty thougts of yours;p gå for gull sier jeg!
Hehe, gull med 200 i benken blir vanskelig vil jeg tro. ;) Men hvem vet, kanskje noen driter seg ut...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah25. februar 2009, 12:39
går for gull = gjør så bra du kan :P aka mer enn 200 ;D ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 13:42
Hehe, gull med 200 i benken blir vanskelig vil jeg tro. ;) Men hvem vet, kanskje noen driter seg ut...

Alltid noe som driter seg ut på benkstevner ;)
Ingen vits å starte under 200 kg skjønner jeg :P
Bedre å ha 3 forsøk på en god vekt enn å plasser seg på 4-5. plass med 190 kg   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Benkpress25. februar 2009, 14:02
Alltid noe som driter seg ut på benkstevner ;)
Ingen vits å starte under 200 kg skjønner jeg :P
Bedre å ha 3 forsøk på en god vekt enn å plasser seg på 4-5. plass med 190 kg   :8):

Du har skjønt det, selv kommer eg til å starte på 250 for sikkerhetsskyld


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 14:27
Du har skjønt det, selv kommer eg til å starte på 250 for sikkerhetsskyld

Er Stian i så bra form at du må helt opp der for å være sikker!  :o


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro25. februar 2009, 14:30
mø mø,  200 kilo i rykkmark i dag, mobb mobb! ;)
Jeg vil også være med å skitkaste! hehe!

Rå benking på deg forresten, neste gang kommer du ut i bjørns tskjorte, det er faen meg sikkert og vist!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Benkpress25. februar 2009, 14:47
Er Stian i så bra form at du må helt opp der for å være sikker!  :o


Nei, jeg er i så god form at den eneste måten å gjøre kampen i 90 kg spennende på er for meg å starte så høyt at det er en viss sjanse for at jeg ryker ut ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 14:53
mø mø,  200 kilo i rykkmark i dag, mobb mobb! ;)
Jeg vil også være med å skitkaste! hehe!

Rå benking på deg forresten, neste gang kommer du ut i bjørns tskjorte, det er faen meg sikkert og vist!

Ja må få gang på bjørns t-skjorter, tja mobb og mobb, du har jo armer ned til gulvet så 200 i rykkmark er ikke annet enn forventet. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Zuul25. februar 2009, 14:55
Nei, jeg er i så god form at den eneste måten å gjøre kampen i 90 kg spennende på er for meg å starte så høyt at det er en viss sjanse for at jeg ryker ut ;D ;D ;D

Skjønnar ikkje at du kan være så beskjeden at du trur du kan ryke ut på så lave vekter :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro25. februar 2009, 19:09
Ja må få gang på bjørns t-skjorter, tja mobb og mobb, du har jo armer ned til gulvet så 200 i rykkmark er ikke annet enn forventet. ;)

reppet forøvrig på det forresten, hehe :) Nok selvskryt her, gjør det egentlig fordi du har tatt meg igjen i benken!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors25. februar 2009, 20:02
hmmm e d någen som ishe reppe på 200kg her? flaaaut


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 20:16
Nei, jeg er i så god form at den eneste måten å gjøre kampen i 90 kg spennende på er for meg å starte så høyt at det er en viss sjanse for at jeg ryker ut ;D ;D ;D

Jeg vil og lage spenning  :-X
Åpner på 252,5 kg jeg da  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 20:42
Jeg vil og lage spenning  :-X
Åpner på 252,5 kg jeg da  :P
Hehe do it, do it. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 20:56
Training uke 8 dag 1:

Facepull 3x10-15 med ymse kg

Tåhev 3x10 med 20 kg

Litt mage

Knebøy 110x8/130x6/140x5 Måtte gi meg der, fikk en liten strekk i baklåra.

Supersett
Skråbenk 70x6/80x5/80x5/80x5/80x5
Flyes 10x8/10x8/10x8/10x8

Stiffleg 90x8/97,5x6/102,5x5/102,5x5/102,5x5 Merkelig nok kjente jeg ingenting av strekken her.

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 70x8/70x8/70x8
Nedpress x8/x8/x8

Må begynne med tåhev fast nå, kjenner det på gåturene i bøy at leggen må få litt oppmersomhet.

Hjalp Guttespeiderslakteren med skjorta i dag, etter økta ble jeg utfordret i mark fra kloss.
250 ble satt på og begge løftet det som luft, så vi måtte prøve 275 som ble litt for tungt i dag.
Løfta ble gjort halvsumo. Kjekt.
Etterpå ble det litt armbakkcurl mm..

Til slutt så inviterte jeg Guttespeiderslakteren på en bedre middag på en av Stavangers finere Thairestauranter... Nam nam.
Slik blir det trykk av, noe jeg tydeligvis trenger da samtlige benkkanoner tydeligvis akter å åpne på 250.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 20:56
Hehe do it, do it. :)

Kan forsøke det på lørdagens stevne først  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer25. februar 2009, 21:00
han er guttespeiderslakteren hørres ut som en skikkelig grei, muskuløs og hardcore type!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 21:03
Kan forsøke det på lørdagens stevne først  ;D
Hoho, det hadde sannelig vært noe..
Skader ikke å prøve og i verste fall får jo spotterene gjort noe av jobben de er der for. ;)
han er guttespeiderslakteren hørres ut som en skikkelig grei, muskuløs og hardcore type!
Ja heilt grei type, ikke så muskluløs, men fyldig nok.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 21:08
Hoho, det hadde sannelig vært noe..
Skader ikke å prøve og i verste fall får jo spotterene gjort noe av jobben de er der for. ;)Ja heilt grei type,

Det ville vært å gjøre narr av idretten :)
Skal forsøke 200 kg, håper å ta det greit.
Men vi får først se om det blir noe stevne da ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 21:14
Det ville vært å gjøre narr av idretten :)
Skal forsøke 200 kg, håper å ta det greit.
Men vi får først se om det blir noe stevne da ;)
Går nok fint med 200 ja, men litt dumdristighet frister altså ikke? hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2009, 21:25
Går nok fint med 200 ja, men litt dumdristighet frister altså ikke? hehe

Nei, sparer det til NM  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro25. februar 2009, 21:58
hmmm e d någen som ishe reppe på 200kg her? flaaaut

Nå har jeg ikke for vane å gå inn på andres loggbok og skryte av løftingen min, så det var vel heller ment som tøys da vettø :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 22:00
Nå har jeg ikke for vane å gå inn på andres loggbok og skryte av løftingen min, så det var vel heller ment som tøys da vettø :)
Det er åpent for skryt her. :) Perset med 45 kg i klossmark idag. Så det så....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro25. februar 2009, 22:03
Det er åpent for skryt her. :) Perset med 45 kg i klossmark idag. Så det så....

Prøvde selv den der klossmark greia, måtte jo plutselig bruke rompa også da, så det likte jeg ikke, sier ikke hvor mye jeg løftet da :)
Jeg skal perse i franskpress i morgen! mye viktigere det! hehe :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 22:06
Prøvde selv den der klossmark greia, måtte jo plutselig bruke rompa også da, så det likte jeg ikke, sier ikke hvor mye jeg løftet da :)
Jeg skal perse i franskpress i morgen! mye viktigere det! hehe :)

Rompa i mark fra kloss? Er vel mark fra kloss jeg snakker om, fra litt under kne.. Du er god for 300+ der? :) Hehe ja franskpress er viktigst.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors25. februar 2009, 22:36
så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer25. februar 2009, 22:40
så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv

haha hva med å perse i markløft? Trist å ikke  perse i markløft på et og et halvt år :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors25. februar 2009, 22:43
fuck off... har bjunt å trena markløft igjen nå! ska ha ein heile dag t markløft imårå faktisk


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk25. februar 2009, 22:55
så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv
Merkelig mye du skulle skryte på deg da. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 02:06
så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv
LOL klare du 200 kg i rawbøy innen et par måneder så skal du få en tyggis! (krever film isåfall)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 08:28
okey, om 2 måneder ska eg ta 200kg raw i bøy;) og eg foretrekka hubba bubba retard


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 09:49
Om to månårr tar eg 210..... LETT!! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: zenurai26. februar 2009, 10:09
:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 10:12
:D
LETT. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah26. februar 2009, 12:47
Når er nm da ? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 13:09
så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv

Meg og kim makset ut på 100 kilo i bicepscørl her for noen måneder siden, så det det var ikke noe veldig imponerende, håhå ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 13:45
Når er nm da ? :P
28 mars  :woot:

Meg og kim makset ut på 100 kilo i bicepscørl her for noen måneder siden, så det det var ikke noe veldig imponerende, håhå ;)
Hoho  :8): men det var jo ikke mer enn 90 kg  ::biggrin::



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 14:04
28 mars  :woot:
Hoho  :8): men det var jo ikke mer enn 90 kg  ::biggrin::


100 sier jeg, 90 gikk jo lett opp! har du glemt det ut allerde?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 14:12
100 sier jeg, 90 gikk jo lett opp! har du glemt det ut allerde?
Ok 100 da.   ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 14:22
Ok 100 da.   ::)

og det var striiiict! hehe :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 14:25
LETTTTTT!!!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 14:45
haha:P eg glede meg vilt t å se din biceps-curl denne ugå kim!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 14:47
haha:P eg har faktisk 102,5kg i sånn STRICT biceps-curl såe...
Seie vel adle me mindreverdihetskompleksårr...   ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 14:48
haha:P eg glede meg vilt t å se din biceps-curl denne ugå kim!
Hoho kjeme du t bjørns i helgå? då e d cørling t den store gullmedaljen ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 14:53
Meg og kim makset ut på 100 kilo i bicepscørl her for noen måneder siden, så det det var ikke noe veldig imponerende, håhå ;)

var det den bicepscurlen som begynnte fra bakken det kanskje? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 14:58
Hoho kjeme du t bjørns i helgå? då e d cørling t den store gullmedaljen ;)

dere får prøve å la være å bøye stenger denne gangen da ;


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 15:00
dere får prøve å la være å bøye stenger denne gangen da ;

hvis en stang bøyer seg på 250 kg i klossmark, da kommer den desverre til å knekke om jeg skal kjøre bicepscurl..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 15:21
fine då fyre me opp ein konkurranse i biceps-curl og någe aent? rolling thunder kanskje eller pushpress, farmers? kom me forslag


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 15:43
hvis en stang bøyer seg på 250 kg i klossmark, da kommer den desverre til å knekke om jeg skal kjøre bicepscurl..

bøyer seg? det er minimumskravet på vekter her, minst 250 kilo på alt! Hehe :)

fine då fyre me opp ein konkurranse i biceps-curl og någe aent? rolling thunder kanskje eller pushpress, farmers? kom me forslag

Jeg har iallefall lyst å prøve rolling thunder!



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 15:59
bøyer seg? det er minimumskravet på vekter her, minst 250 kilo på alt! Hehe :)

Jeg har iallefall lyst å prøve rolling thunder!



ah.. trodde du mente at stangen hadde bøyd seg under klossemarken eller noe men det ville vært litt rart hehe ;)


I'll take you on på rolling thunder hehe ;) hvor mye du har tatt på den "rolling thunder" en på bjørns?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 16:08
ka me vendinger, farmers, ein-hånds rykk eller markløft?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 16:11
ka me vendinger, farmers, ein-hånds rykk eller markløft?

hvis jeg skal løfte tungt i noe må det bli småøvelser ;) er på et program nemlig, vendinger, rolling thunder og einhåndsrykk går fint ;)

Kim Andre har tatt 40 kg i einhåndsrykk tror jeg..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 16:11
ah.. trodde du mente at stangen hadde bøyd seg under klossemarken eller noe men det ville vært litt rart hehe ;)


I'll take you on på rolling thunder hehe ;) hvor mye du har tatt på den "rolling thunder" en på bjørns?

Tror nok du tar meg på rolling thunder, fikk lettet litt på de samme vektene som du vant fenalåret på, men tror du var høyere oppe!

ka me vendinger, farmers, ein-hånds rykk eller markløft?

Det er jo seriøse øvelser, du kan jo se om du slår meg i enarms-markløft, der dro jeg 190 kg med reimer :)

edit : med reim, hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Boyscout slayer26. februar 2009, 16:20
Tror nok du tar meg på rolling thunder, fikk lettet litt på de samme vektene som du vant fenalåret på, men tror du var høyere oppe!

Det er jo seriøse øvelser, du kan jo se om du slår meg i enarms-markløft, der dro jeg 190 kg med reimer :)

edit : med reim, hehe

var ikke så høyt oppe jeg heller på de vektene, så kunne vært gøy å prøvd ;) det er ikke akkurat tiltak-øvelse heller, så en trenger verken å slite eller å varme opp egentlig.. Fenalåret smakte fortreffelig forresten ;) Kjekt at ikke Bø stakk av med det :P

190 kg i enhåndsmarkløft med reim er en SERIØS vekt.. holy shit.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro26. februar 2009, 16:23
var ikke så høyt oppe jeg heller på de vektene, så kunne vært gøy å prøvd ;) det er ikke akkurat tiltak-øvelse heller, så en trenger verken å slite eller å varme opp egentlig.. Fenalåret smakte fortreffelig forresten ;) Kjekt at ikke Bø stakk av med det :P

190 kg i enhåndsmarkløft med reim er en SERIØS vekt.. holy shit.

Det høres bra ut! jeg jobber hele helga jeg, så ikke glem rolling thunderen om det blir noe av!

Synes ikke bø skulle få det, hadde ikke blitt riktig synes jeg :)

190 kg er jeg ganske fornøyd med, men det er en stunt jeg ikke kommer til å gjøre så ofte, da den var ganske "spennende" for ryggen :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 18:07
Training uke 8 dag 2

Benkpress med stopp 80x6/100x5/105x4/112,5x3/120x2

Markløft (sumo) 120x6/140x5/155x5/165x4/165x4/165x4 

Kabelroing 53x10/53x10/53x10/53x10/53x10/53x10

Treningen varte en time.

Benken var latterlig lett, marken var latterlig tung, men kan ikke forvente stort annet med tanke på klossmarken i går. 175-180x4 ville vært maks i sumomark i dag.

Ser at Bjørns muligens får storfint besøk til helga så da gjelder det bare å ha displin og ikke la seg lokke av de mindreverdighetskompleksøvelsene denne Emil måtte foreslå...  ::dry::

Lot meg forøvrig lokke av Ifaro idag, han solgte meg proteinpulver, kreatin og proteinpannekaker. Ting jeg ikke trenger, menneh namnam.  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 18:11
Kim Andre har tatt 40 kg i einhåndsrykk tror jeg..
Lett!! Hehe, men håndtakene til hantlene på Bjørns er latterlig tykke så jeg med mine fittefingre vil nok komme til kort der.
Hantlene på Elexia funker bra, der har jeg enarmsrykket 40 uten sitt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 20:06
ehm... enarmsrykk skal utføres med stang, ikke hantler! og der har jeg hatt 50kg lett med dårlig stang. Rolling thunder med smalt håndtak har jeg greid så vidt å rikke på 110kg, men som bodhi sier er det nok lettere på kristiansand håndtakene enn på bjørns men vi får se. Så syns jeg vi skal ha enarms markløft uten reimer seff og enfingers rolling thunder


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors26. februar 2009, 20:07
åsså ja noe vi driver endel med i kristiansand strongman klubben... henge med en arm så lenge som mulig... jeg suger vilt, men det må prøves


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 20:11
ehm... enarmsrykk skal utføres med stang, ikke hantler! og der har jeg hatt 50kg lett med dårlig stang. Rolling thunder med smalt håndtak har jeg greid så vidt å rikke på 110kg, men som bodhi sier er det nok lettere på kristiansand håndtakene enn på bjørns men vi får se. Så syns jeg vi skal ha enarms markløft uten reimer seff og enfingers rolling thunder
Hehe du, Loyd og Bodhi ja..
Jeg blir bare irritert og frustert over dvergehendene mine under slike øvelser.
Enarmsrykk med stang it is..... Sikkert lettere det...  Tisper    :8):
åsså ja noe vi driver endel med i kristiansand strongman klubben... henge med en arm så lenge som mulig... jeg suger vilt, men det må prøves
Må prøves...  :-[


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors27. februar 2009, 10:00
me kan jo og ta strongmanøvelsen 2-sverd.. holde en stang eller noe annet tungt i hver hånd vannrett ut fra kroppen så lenge som mulig=P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk27. februar 2009, 13:01
Training uke 8 dag 3:

Facepulls 3x15

Litt mage

Lårpress 130x8/170x8/180x6/180x6/180x6

Benkpress med stopp 90x6/110x5/125x4/140x1

Supersett
Frontpress 50x6/55x5/55x5/60x4/60x4
Sittende hantelpress 10x6/10x6/10x6/10x6

Pushup med strikk 3x10

Økta varte 45 min.
Drittøkt, blir som regel det på Elexia. Måtte improvisere med vektene da mangelvare tydeligvis er en trend på Elexia St.Olav. :)  Ja ja jeg har nettopp nytt en bedre frokost med egg, bacon, brødskiver og ikkekonsentrert appelsinjuice og det får jo opp humøret.Det at jeg får spille denne høyt hjelper også på:


http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Determined27. februar 2009, 13:10
Mye sterk løfting på deg.  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk27. februar 2009, 13:29
Mye sterk løfting på deg.  :D
Takk for det.   :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Kampen28. februar 2009, 00:20
Lårpress er digg øvelse,alle vekter er så lette ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk28. februar 2009, 00:23
Lårpress er digg øvelse,alle vekter er så lette ;D
Ja hehe, grei å "supersette" med benken og.
Men hvor god effekt den gir på bøyen tror jeg kan diskuteres. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Evis28. februar 2009, 00:24
Grei bicepstrening å sette på alle skivene i lårpress


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk28. februar 2009, 00:27
Grei bicepstrening å sette på alle skivene i lårpress
Ja funker bra, så det blir vel på en måte trisett da.. Skivepåsetting-lårpress-benk hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Tingeling01. mars 2009, 17:10
Lårpress er digg øvelse,alle vekter er så lette ;D

Det er fordi lårpressaparatet i Brumunddal e så ekstremt lett ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk01. mars 2009, 19:02
Det er fordi lårpressaparatet i Brumunddal e så ekstremt lett ;)
   :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro01. mars 2009, 19:26
stille i fjøset, nå er det stille i fjøset :) hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk01. mars 2009, 19:39
stille i fjøset, nå er det stille i fjøset :) hehe
Haha var ikke så stille i hodet mitt i morges, smalt godt kan man si. ;)

Legger ved et selvportrett: (penis uteble for å ikke støte eventuelle ømfintlige seere.)




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro01. mars 2009, 20:40
Haha var ikke så stille i hodet mitt i morges, smalt godt kan man si. ;)

Legger ved et selvportrett: (penis uteble for å ikke støte eventuelle ømfintlige seere.)




Huff og fy! det ble bratt du! og jeg var jo selvfølgelig oppe klokken 0930 i dag, da fikk ikke jeg sove lengre, skulle gjerne hatt en fire-fem timer til på nakken, men det ble verdens dårligste film istedet for.

Tror vi hadde det gøy? mener å huske det?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk01. mars 2009, 20:47
Huff og fy! det ble bratt du! og jeg var jo selvfølgelig oppe klokken 0930 i dag, da fikk ikke jeg sove lengre, skulle gjerne hatt en fire-fem timer til på nakken, men det ble verdens dårligste film istedet for.

Tror vi hadde det gøy? mener å huske det?
Var noe latter, smil og ekkel påspandert sprit inne i bildet så ja det må ha vært gøy ;) hehe.Uff ja var vel tidlig oppe selv, fælt det der... Ble det trening på deg?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro01. mars 2009, 21:03
Var noe latter, smil og ekkel påspandert sprit inne i bildet så ja det må ha vært gøy ;) hehe.Uff ja var vel tidlig oppe selv, fælt det der... Ble det trening på deg?

Hehe, jeg er alltid så glad i å få andre folk fulle når jeg er ute :)
ble ikke noe trening i dag, men det var heldigvis ikke meningen heller, skal bli en hard treningsuke neste uke, begynner å nærme seg slutten på programmet nå! trene i morgen?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk01. mars 2009, 21:20
Hehe, jeg er alltid så glad i å få andre folk fulle når jeg er ute :)
ble ikke noe trening i dag, men det var heldigvis ikke meningen heller, skal bli en hard treningsuke neste uke, begynner å nærme seg slutten på programmet nå! trene i morgen?
Ja blir trening, men mest sannsynlig på Elexia. :)
Tar så lang tid å komme seg til Bjørns i forhold.
Kult at du snart er ferdig da, noen ideer om hvilket program du skal på etterpå?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 01:30
Forresten; hva med en uformell konkurranse for å sjekke hvem som er best i benk? Etter 31.12.2009 gjøres status opp, og det kåres en uoffisiell verdensmester i benkpress for de med navn Kim.

Konkurransen kan bestå av følgende:- Tyngste løftede vekt i konkurranse
- Flest poeng i konkurranse
- Beste rawløft i konkurranse
- Beste rawløft på gymet (touch and go)
- beste reps på xxx antall kg

De ulike løftene gis ulike poengsummer og det er totalen som avgjør. Konkurranseløft gir 3. poeng til vinneren og 2. til taperen, mens gymløft gir 2. til vinneren og 1. til taperen.

Så, er du med eller ikke? ;)

Nb! Med noen modifikasjoner kan vi invitere flere fra forumet til å delta. De må dog være medlemmer av NSF for å delta grunnet konkurranseaspektet samt at de teoretisk sett må kunne bli testet. Morsommere slik. :)
Jeg leder på flest poeng i konkurranse og beste rawløft på trening-med mindre du og har gjort 150 etter nyttår?
Du leder på beste rawløft i konkurranse og beste reps på x antall kilo, om 120x11 ble gjort etter nyttår vel å merke.  :D
Skal ikke glemme dette, skal bli spennende å se om jeg klarer å gi superbenkeren litt juling.  :woot: 

Og en ting til: vi ble enige om tyngste løft på kloss og så om du kan redigere innlegget ditt slik at klossbenk og er med så blir det bra. ;) Skal vi si 10 cm kloss (må dokumenteres).  ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 17:46
Ingen trening idag, dumme meg like seng altfor godt...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah02. mars 2009, 18:01
haha, fy faen du er feit og lat; )! ^^ ligger du bare i senga:s ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 18:46
haha, fy faen du er feit og lat; )! ^^ ligger du bare i senga:s ?
Er på jobb nå da... :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Evis02. mars 2009, 18:49
haha, fy faen du er feit og lat; )! ^^ ligger du bare i senga:s ?

høhø snakk for deg selv! Er det ikke nettopp dette du har gjort de siste dagene?  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 19:29
høhø snakk for deg selv! Er det ikke nettopp dette du har gjort de siste dagene?  ;D
Webah har jo gåttt til anskaffelse av en heltidsstilling som flodhest i Kristiansand dyrepark nå, har du ikke hørt det?  ;D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah02. mars 2009, 23:31
høhø snakk for deg selv! Er det ikke nettopp dette du har gjort de siste dagene?  ;D
;D

Webah har jo gåttt til anskaffelse av en heltidsstilling som flodhest i Kristiansand dyrepark nå, har du ikke hørt det?  ;D


aaaahahaha :P hvorfor poserte ikke du også når vi ble tatt bilde av;) ? ?`


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 23:40
;D


aaaahahaha :P hvorfor poserte ikke du også når vi ble tatt bilde av;) ? ?`
Gadd ikke, er lei av at du er den best betalte flodhesten i dyreparken.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:12
hvor mye tar du i benken,hvor stor er bicepsen din,hvor mange har du banka på byen og hvor mange har du pult i det siste? :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:17
hvor mye tar du i benken,hvor stor er bicepsen din,hvor mange har du banka på byen og hvor mange har du pult i det siste? :8):
Henholdvis 300 kg, 50 meter, 5 negre 15 tyrkere 28 nynazister og tre samer. Pult ei damex1000000 ganger hvordan det?  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:21
Straffeknullet naboen for å se ufint på meg, men jeg går utifra at menn ikke teller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:24
Straffeknullet naboen for å se ufint på meg, men jeg går utifra at menn ikke teller?
Straffeknullet naboen for å se ufint på meg, men jeg går utifra at menn ikke teller?
nei selvfølgelig ikke,menn er jo forbruksvare :8):  grattis med straffeknullet ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:26
Et lite dikt:

Jeg sender deg hjem
om du er slem
med mitt megaerigerte lem



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:27
nei selvfølgelig ikke,menn er jo forbruksvare :8):  grattis med straffeknullet ;)
Takk  for det gangztabitch, respect to the man in the ice cream van.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:27
Henholdvis 300 kg, 50 meter, 5 negre 15 tyrkere 28 nynazister og tre samer. Pult ei damex1000000 ganger hvordan det?  :8):
fordi jeg bare runker derfor,trodde du også bare runka,men det gjorde du ikke desverre :-[


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:28
fordi jeg bare runker derfor,trodde du også bare runka,men det gjorde du ikke desverre :-[
Tja, nei jeg bare masturberer.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:34
Et lite dikt:

Jeg sender deg hjem
om du er slem
med mitt megaerigerte lem
for et utrolig vakkert dikt :8):
forresten har du sett filmen gaping anal?vurderer nemlig  å se den etterpå  
har nettopp fått den lasta ned,og jeg er virkelig spent  :8):




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:35
Tja, nei jeg bare masturberer.
Tja, nei jeg bare masturberer.
jøss du er av den typen altså


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:40

Setter pris på konstruktiv kritikk på diktene mine så lots of thøggangstarespect for det. Ja den er jævla bra den filmen dog veldig trist, jeg gråt første gang jeg så den.

jøss du er av den typen altså
Ja, føler det er litt mer meg lizzom..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:49
Haha sprøeste samtalen på lenge.. Tydelig at det er over sengetid for meg nå. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 02:52
forresten kanskje litt off ståpikk,men hvem tror du hadde vunnet en slåsskamp mellom Christer Sjøgren og bruce lee :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk03. mars 2009, 02:53
forresten kanskje litt off ståpikk,men hvem tror du hadde vunnet en slåsskamp mellom Christer Sjøgren og bruce lee :8):
Christer.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 03:00
Christer.  :woot:
ja jeg er helt enig,han hadde tatt bruce på både hurtighet og sjarm


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: prizm-image03. mars 2009, 03:09
Haha sprøeste samtalen på lenge.. Tydelig at det er over sengetid for meg nå. :)
hehe ja det er på tide,natta og drøm zøttt hilsen thugg skummel striiiit niggger


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro04. mars 2009, 15:26
Rolling thunder er bestilt, sammen med en del annet fjas, nå får du øve opp det der pinglegrepet ditt!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk04. mars 2009, 20:59
Rolling thunder er bestilt, sammen med en del annet fjas, nå får du øve opp det der pinglegrepet ditt!
No chance in hell,  ;) har du sjekket mailen din forresten?
Har sendt over noen papirer det kan være lurt å gå i gjennom før helgas kurs.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk04. mars 2009, 21:09
Training uke 7 dag 3:

Magenedtrekk 3x15

Lårpress 132,5x8/155x8/155x8/155x8/155x8

Supersett
Benkpress med stopp 85x6/102,5x5/120x4/125x3/132,5x2/132,5x2
Skråbenk med stopp 72,5x5/85x4/90x3/95x2/95X2

Maksrep på 120 kg:10 rep, må forbedres kraftig. Film kommer.

Supersett
Frontpress 50x5/62,5x4/70x3/75x2/75x2  
Sittende hantelpress 15x4/15x4/15x4/15x4

Pushups i terapimaster 3x8

Treningen varte 1 time og 30 min.
Beste treningen på lenge, tror jeg gjorde lurt i å skippe et par treninger.
Holdt på å bli forkjølet med mer, men i dag var jeg helt tipp topp. Veldig bra form, litt gåen etter supersetta, men 120 gikk greit, tatt i betraktining at jeg ikke eier muskelkondis..
Men som sagt det skal forbedres, målet er iallefall 16 rep før året er omme.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: lfaro04. mars 2009, 21:49
No chance in hell,  ;) har du sjekket mailen din forresten?
Har sendt over noen papirer det kan være lurt å gå i gjennom før helgas kurs.

Hehe, har fått mailen, 60 sider med paragrafer, tusen takk du :)
Må du manne deg opp nå, bestilte noe annet festlige greier også, kanskje du er god til det i det minste, hihi


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk04. mars 2009, 22:48
Hehe, har fått mailen, 60 sider med paragrafer, tusen takk du :)
Må du manne deg opp nå, bestilte noe annet festlige greier også, kanskje du er god til det i det minste, hihi
Ja, er det noe godsaker så er jeg glatt med.
Hehe, er bare å lese.

Her er forøvrig foreløpig reppers på 120 kg (10 rep) :

 http://www.youtube.com/watch?v=4RK1Ko_SqJs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4RK1Ko_SqJs#noexternalembed&feature=channel_page)

Dette ble gjort etter supersetting i benk noe som i seg selv var tungt. Er sikkert god for 12-14 uten noe trening først, var rimelig tom når jeg prøvde meg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: ToBigForDoors04. mars 2009, 22:58
10 repper på 120.. flaaaaauuuut


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk04. mars 2009, 22:59
10 repper på 120.. flaaaaauuuut
Foreløpig ja, men har en fornemmelse om at en god forbedring vil komme. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: webah05. mars 2009, 01:24
Tenkte du var sterk jeg ;)! but nooooo


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. BENKNM NESTE?????
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 16:22
Tenkte du var sterk jeg ;)! but nooooo
Jeg er ikke sterk nei.... Enda. ;)


Nå er jeg forøvrig meldt på til benk NM så da er det bare å booke hotell, forhåpentligvis stevnehotellet, slik at det er kort vei å krype fra banketten. ;)
Bodhi nevnte også noe om en 1,2 kg hamburger, så vi får ta sikte på å få i oss en sånn hver, med tilbehør seff.
Ser frem til dette. Veier forresten 87 kg nå, så nå er det bulking frem til benk NM for alle penga, starter i kveld med hjemmelaget pizza, cola, fettchips med mer. Deilig....   :8):
 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: ToBigForDoors05. mars 2009, 18:20
mmmm fettchips....


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 18:22
mmmm fettchips....
mmmm   ::food:: :eating:  fleskachips


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah05. mars 2009, 21:51
skal du opp i 100 klassen eller:P ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle05. mars 2009, 21:56

Ser frem til dette. Veier forresten 87 kg nå, så nå er det bulking frem til benk NM for alle penga, starter i kveld med hjemmelaget pizza, cola, fettchips med mer. Deilig....   :8):
 

Hei Sjef, jeg veier 84 kg nå.. ::huh2:: :what: :8):

EDIT: oppe i 92 kg igjen nå

DOBBEL EDIT: Jeg bøyer mer enn jeg benker nå, har derfor meldt meg av benk NM, grunnet røykebein  :-X

TRIPPEL EDIT: Jeg fikk analprolaps på toget, 22 kg transfettedeig rant ut av rassa og nedover på togskinnene så vi sporet av...

QUADRUPEDAL EDIT: Jeg sleiket i meg siste rest nå, fikk med sporstoffer av elg, granbar og noe krom. Så nå er vekta 92,5 kg og formen er knall  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 22:16
Hei Sjef, jeg veier 84 kg nå.. ::huh2:: :what: :8):

EDIT: oppe i 92 kg igjen nå

DOBBEL EDIT: Jeg bøyer mer enn jeg benker nå, har derfor meldt meg av benk NM, grunnet røykebein  :-X

TRIPPEL EDIT: Jeg fikk analprolaps på toget, 22 kg transfettedeig rant ut av rassa og nedover på togskinnene så vi sporet av...

QUADRUPEDAL EDIT: Jeg sleiket i meg siste rest nå, fikk med sporstoffer av elg, granbar og noe krom. Så nå er vekta 92,5 kg og formen er knall  :8):
Hahahaha, lekkert... ;)
Ser du også er en fast leser av den fantastiske serien "verdens sterkeste markløftgrep".


Skulle nesten tro det var Bulk Andre Bergan som skrev innlegget ditt. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle05. mars 2009, 22:18
Hahahaha, lekkert... ;)
Ser du også er en fast leser av den fantastiske serien "verdens sterkeste markløftgrep".


Skulle nesten tro det var Bulk Andre Bergan som skrev innlegget ditt. ;)

Haha, nei nå er vi seperat ;)
Utrolig nok. Men han er i oslo, jeg er i sande. Sjukt!  :o

"Verdens sterkeste markløftgrep" er jo en fantastisk tråd ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 22:26
Haha, nei nå er vi seperat ;)
Utrolig nok. Men han er i oslo, jeg er i sande. Sjukt!  :o

"Verdens sterkeste markløftgrep" er jo en fantastisk tråd ;)
Separat? Så trist. :( hehe.

Forøvrig en syk syk klasse jeg har forvillet meg inn i, men jeg får skylde på at de gamle er eldst og at jeg sannsynligvis er den yngste av oss. Faen for en gjeng med kanoner.  :-[

90 Svein Olav Farstad SK Ask 252,5 06.11.2008
90 Alexander Kirketeig Førde IL 240 27.03.2009
90 Lars Samnøy Sande KK 210 19.10.2008
90 Helge Sviland Sandnes AK 195 24.01.2009
90 Kim Andre Oftedal Stavanger SK 190 21.02.2009
90 Stian Botnen Førde IL 170 27.03.2009
90 Stig Kilnes Førde IL 150 21.03.2009
90 Steffen Hope Odin SK 135 17.01.2009


Veldig spent på dette her.     :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle05. mars 2009, 22:41
90 Stian Botnen Førde IL 170 27.03.2009  Sterkeste mann i klassen  :8):
Blir 1 eller 2


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 22:51
90 Stian Botnen Førde IL 170 27.03.2009  Sterkeste mann i klassen  :8):
Blir 1 eller 2
Ja, uansett hvor feil det høres ut så eh ehm har jeg sjekket ham opp hehe, jeg kokkelurer inne på resultatservice med jevne mellomrom.

Er ikke alltid meldt vekt er til å stole på. ;) Får se på det som en ære å stille i samme klasse som dere galninger. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image05. mars 2009, 23:19
skal vi pule? :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 23:23
skal vi pule? :8):
Tja, litt?

Jeg vil penetrere isåfall...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image05. mars 2009, 23:25
Tja, litt?

Jeg vil penetrere isåfall...
greit,ikke noe problem
er litt slapp i kaviarstjerna,men jeg skal klynke zøtt   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 23:28
greit,ikke noe problem
er litt slapp i kaviarstjerna,men jeg skal klynke zøtt   :8):
Det går fint, har en fyldig indrefilet som sikkert ordner biffen. ;)

Jeg skal få deg til å klynke som en liten guttevalp.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image05. mars 2009, 23:32
Det går fint, har en fyldig indrefilet som sikkert ordner biffen. ;)

Jeg skal få deg til å klynke som en liten guttevalp.
voff voff  og jeg  som elsker saftige store biffer :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 23:43
voff voff  og jeg  som elsker saftige store biffer :8):
Uff, definisjonen på å dra det for langt har vi satt for lenge siden. hehehe Grrrr. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Erve05. mars 2009, 23:52
Får litt sånn indre uro av å lese denne loggen av og til


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 23:54
Får litt sånn indre uro av å lese denne loggen av og til
Hahahaha, da er målet nådd. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer05. mars 2009, 23:54
du prøver bare å herme etter fasiten du :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk05. mars 2009, 23:55
du prøver bare å herme etter fasiten du :P
Fasiten er langt ifra så grisete som kimmeloggen. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Erve06. mars 2009, 00:03
Toppe nesten verdens sterkeste markløft grep denne loggen


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk06. mars 2009, 00:04
Toppe nesten verdens sterkeste markløft grep denne loggen
Det tar jeg som et jævla stort kompliment. Takk. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image06. mars 2009, 00:06
Uff, definisjonen på å dra det for langt har vi satt for lenge siden. hehehe Grrrr. ;)
hehe, er det ikke noe som heter di gale har det best ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk06. mars 2009, 00:07
Hehe..

Nå skal jeg spille litt musikk dere kan onanere til. God natt.


http://www.youtube.com/watch?v=jvt5j5DI-CA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jvt5j5DI-CA#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle06. mars 2009, 00:22

Kan jeg spinne meg opp på denne i stedet  :what:

http://www.youtube.com/watch?v=YlhUQOqBZDo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YlhUQOqBZDo#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk06. mars 2009, 00:24
Kan jeg spinne meg opp på denne i stedet  :what:

http://www.youtube.com/watch?v=YlhUQOqBZDo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YlhUQOqBZDo#noexternalembed)
Oooh klazziker, selvfølgelig kan man spinne seg opp til det.. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: lfaro06. mars 2009, 15:39
Nå kan vi vel ikke bli mer seriøse her vel!?

Mer markløftsnakk takk! kjeder meg :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk06. mars 2009, 22:46
Training uke 7 dag 2:

Knebøy med stopp på boks 90x6/105x4/110x6/110x5/110x5

Supersett
Benkpress med strikk 80x6/95x5/105x3/105x3/110x4/110x4 pers lett :)
Flyes x6/x6/x6/x6

Markløft fra kloss med bredt grep 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med bredt grep 100x6/115x5/132,5x5/132,5x5


Trening på Sandnes Atletklubb i dag grunnet dommerkurs, slanket også mengden i programmet litt pga dette.
Fikk en del tips på markløftteknikken som jeg skal ta med meg på videre trening.
I morgen er det enda mer kurs før dommerprøvene skal tas, både gruer og gleder meg..

Denne økta er den letteste jeg noen gang har hatt, det er tydelig at formen har komt seg med noe mindre mengde.
Blir spennende å se hva en oppkjøring gjør med den slakke kroppen min. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah07. mars 2009, 01:03
du løfter jo nest like lite som meg i mark ;D hahahah ;) neida, sterke gutten ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 01:08
du løfter jo nest like lite som meg i mark ;D hahahah ;) neida, sterke gutten ;)
Er programmet som er stilt inn slik, tre markdager i uken med fire markøvelser hvor
tre er konkrete.
Blir fort kjørt i grøfta om jeg skulle kjørt maks på alt da.
Nei JSE og denne Dietmar tenker nok lengre enn til nesa. ;)
Men tror ikke det er mye som skiller oss i marken.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah07. mars 2009, 03:21
Tulla jo bare med deg; ) Har stor tro på jse og dietmar! Kommer til å prøve det selv om ikke altfor lenge håper jeg!

Tror nok det er en hel del som skiller oss der eeegentlig:p


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Evis07. mars 2009, 11:32
Er programmet som er stilt inn slik, tre markdager i uken med fire markøvelser hvor
tre er konkrete.
Blir fort kjørt i grøfta om jeg skulle kjørt maks på alt da.
Nei JSE og denne Dietmar tenker nok lengre enn til nesa. ;)
Men tror ikke det er mye som skiller oss i marken.. :)

Hva har du som rawpers i mark da? Og i benkåbøy også forresten?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 16:54
Hva har du som rawpers i mark da? Og i benkåbøy også forresten?
190-150-200 er beste løft uten utstyr, men da selvfølgelig med reglene en forholder seg til på stevne. Er god for en del mer i samtlige øvelser..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: TFKong107. mars 2009, 16:58
Lykke til i Nm da søten ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 16:59
Lykke til i Nm da søten ;)
Takker. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: TFKong107. mars 2009, 17:06
Når er det egentlig? Og hva er målsetningen?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:08
Når er det egentlig? Og hva er målsetningen?
Nm i benkpress er 28 Mars for min og Bodhi (som du sikkert kjenner?) sin del.
Målet er 200 i benk.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Evis07. mars 2009, 17:10
Du er en jævel på benk da. Har du trent det lengre enn de andre løftene? (Ikke at de ikke er bra altså)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: TFKong107. mars 2009, 17:10
Okei, lykke til. Bodhi har ikke noe i et NM å gjøre, den feite grisen kan bare gi opp.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:14
Du er en jævel på benk da. Har du trent det lengre enn de andre løftene? (Ikke at de ikke er bra altså)
Ja forsåvidt, men har alltid vært forholdsvis god i benk, jeg brukte en måned fra jeg startet på å nå 90 kg i benk på -65 kg kroppsvekt.
Nå skal det også  nevnes at jeg får en del på skjorta, men det er fullt fortjent da jeg faktisk trener for det. ;)

Okei, lykke til. Bodhi har ikke noe i et NM å gjøre, den feite grisen kan bare gi opp.
Haha, du må huske på at han er ung og lovende, jevla sterk for alderen. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:19
Den teoretiske delen av dommerprøven ble forøvrig bestått, dama sin og.
Nå venter vi bare i spenning på svar på den praktiske delen.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image07. mars 2009, 17:23
når er det du skal delta?
uansett lykke til  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: TFKong107. mars 2009, 17:25
Ja forsåvidt, men har alltid vært forholdsvis god i benk, jeg brukte en måned fra jeg startet på å nå 90 kg i benk på -65 kg kroppsvekt.
Nå skal det også  nevnes at jeg får en del på skjorta, men det er fullt fortjent da jeg faktisk trener for det. ;)
Haha, du må huske på at han er ung og lovende, jevla sterk for alderen. ;)
Er det noe bodhi er så er det feit for alderen :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:30
Er det noe bodhi er så er det feit for alderen :P
Hehe tullegutt. ;)

Prizm kjære, 28 Mars er NM ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image07. mars 2009, 17:32
Hehe tullegutt. ;)

Prizm kjære, 28 Mars er NM ;)
lurer litt på om jeg også skal delta,jeg løfter jo faktisk litt mer enn kroppsvekta mi :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: TFKong107. mars 2009, 17:33
lurer litt på om jeg også skal delta,jeg løfter jo faktisk litt mer enn kroppsvekta mi :8):
Jeg også! Jeg også! :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:34
lurer litt på om jeg også skal delta,jeg løfter jo faktisk litt mer enn kroppsvekta mi :8):
Fristen er desverre gått ut for påmelding. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: lfaro07. mars 2009, 17:36
Det blir godkjent med hvit lys å gå på kino i dag, det er sikkert og vist!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 17:37
Det blir godkjent med hvit lys å gå på kino i dag, det er sikkert og vist!
Hehe øldrikking er også godkjent med tre hvite.
Kaster man opp så er det underkjent. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image07. mars 2009, 17:40
Fristen er desverre gått ut for påmelding. :)
off,da får jeg heller stille i af pluss180 i sandefjord :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: lfaro07. mars 2009, 19:25
Hehe øldrikking er også godkjent med tre hvite.
Kaster man opp så er det underkjent. ;)

se der! det ble full utretting og ingen røde lys på flaskeføringen? kjempebra!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk07. mars 2009, 19:41
se der! det ble full utretting og ingen røde lys på flaskeføringen? kjempebra!
LETT!! Har gjort det så mange ganger før nå at... hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk08. mars 2009, 19:35
Training uke 8 dag 1:

Knebøy 100x5/120x5/135x5/150x5/150x5/150x5

Skråbenk med stopp 50x6/65x6/80x6/80x6/80x6

Stiffleg 90x8/100x6/100x6/110x5/110x5

Supersett  
Kabelroing 53x8/53x8/53x8
Nedpress  x8/x8/x8

Økta varte 45 minutt.
Veldig lett bøy om en tar vekta i betraktning, alt annet var lett det og. :)
Dommerprøven ble bestått, så da er jeg kretsdommer med andre ord dommer av laveste rang innen styrkeløft. Mohaha underkjent :) .
Dama og Gymsjefen Loyd bestod også, veldig bra.

Eminem har forøvrig laget en sang om mat, han kaller det drugs, men jeg vet det er mat han snakker om.

http://www.youtube.com/watch?v=4Lsu4szk4lo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4Lsu4szk4lo#noexternalembed)

These food really got a hold on me..  ::)






Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image09. mars 2009, 07:31
grei økt dette kim
spesielt imponert over knebøyen :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer09. mars 2009, 15:17
grattis ;D blir jeg nødt til reise meg når du kommer inn i rommet fra nå av?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk09. mars 2009, 16:00
grattis ;D blir jeg nødt til reise meg når du kommer inn i rommet fra nå av?
Det er du, med mindre du vil ha underkjent i samtlige øvelser. Mohaha.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 20:12
Training uke 8 dag 2 (bendelen):

Mage 3x15

Lårpress 125x8/150x6/170x6/180x6/190x6/190x6/200x6

Markløft 125x6/150x5/160x3/170x3/170x3/170x3

Lockout mark opp til 170 kg, for grepets skyld.

Økta varte 30 min.
Lett økt, kunne perset som fy i marken i dag, lyver ikke når jeg sier 170x8 kunne gått fint. :)
Men kruttet skal det spares på, apropos sparing, valgte å ta lårpress og mark i dag for å spare tid og kun konsentrere meg om skjorteøkta i morgen.

Mulig jeg tar bena på torsdag igjen, kjekt med korte økter, føler det er mer effektivt.
Gleder meg til skjorteøkta i morgen, skal egentlig bare opp til 170, men har litt lyst å ta en liten formsjekk før NM. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle10. mars 2009, 20:16

Mulig jeg tar bena på torsdag igjen, kjekt med korte økter, føler det er mer effektivt.
Gleder meg til skjorteøkta i morgen, skal egentlig bare opp til 170, men har litt lyst å ta en liten formsjekk før NM. :)

Du må jo legge på til mer enn 170 kg!
Husk at du kun har 3 forsøk på NM, usikkerhet og for lav åpning kan ødelegge litt :)
Regner med du skal ha to skjorte økter til før NM?
Jeg ville gått opp til en vekt like over åpningen du har planlagt i morgen, og så gått opp til åpningsløft uken (eventuelt 10 dager) før NM. Og du har ambisjoner om i alle fall 200 kg, uhørt å åpne noe under 185 kg da!
 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 20:23
Du må jo legge på til mer enn 170 kg!
Husk at du kun har 3 forsøk på NM, usikkerhet og for lav åpning kan ødelegge litt :)
Regner med du skal ha to skjorte økter til før NM?
Jeg ville gått opp til en vekt like over åpningen du har planlagt i morgen, og så gått opp til åpningsløft uken (eventuelt 10 dager) før NM. Og du har ambisjoner om i alle fall 200 kg, uhørt å åpne noe under 185 kg da!
 
I morgen skal være den tyngste økta, 175 kg var det visst og så er det en noe lettere økt neste uke.
Men ja du har et godt poeng, tror jeg skal gå høyere i morgen, se det litt an på form osv.
185 var ikke et galt tall. Uansett takk for synspunktet. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Ivrig pingle10. mars 2009, 20:25
Koster ikke en kalori å løfte med drakt ;)
langt mer kritisk om du skulle gå for tungt raw. Tryggheten er alpha omega  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 20:26
Koster ikke en kalori å løfte med drakt ;)
langt mer kritisk om du skulle gå for tungt raw. Tryggheten er alpha omega  :)

Du har et poeng der, vekta må jeg se an i morgen, men 185 skal nok opp uansett. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah10. mars 2009, 21:36
Go little boy go!
få ut film av stemne da; ) ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 21:37
Go little boy go!
få ut film av stemne da; ) ?
Hehe skal prøve på det. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer10. mars 2009, 22:04
Koster ikke en kalori å løfte med drakt ;)
langt mer kritisk om du skulle gå for tungt raw. Tryggheten er alpha omega  :)


jeg syns det koster mange kcalorier å løfte med drakt :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 22:05
jeg syns det koster mange kcalorier å løfte med drakt :P
Det er fordi du har for lite kcal. inn.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image10. mars 2009, 22:08
bruk katana pro deluxe extreme turbo,da kommer du garantert til å løfte 220kg i benken :P  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk10. mars 2009, 22:21
bruk katana pro deluxe extreme turbo,da kommer du garantert til å løfte 220kg i benken :P  ;D
Uansett hvor useriøst innlegget var så er det pussig at du nevnte akkurat det.
Har nemlig lurt litt på om jeg skal få på meg katanaen min og se om jeg kommer ned og opp med 220.
Hadde vært jevla gøy hehe..
 Sexytøzz


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image11. mars 2009, 02:20
Uansett hvor useriøst innlegget var så er det pussig at du nevnte akkurat det.
Har nemlig lurt litt på om jeg skal få på meg katanaen min og se om jeg kommer ned og opp med 220.
Hadde vært jevla gøy hehe..
 Sexytøzz
dette er ikke ment som provokasjon,men hvor artig er det egentlig å løfte vekter en egentlig ikke klarer på egenhånd?
uansett så har du ikke noe valg, når du skal konkurere mot andre,men jeg regner med at rawløfta dine er dem du setter mest pris på?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 10:59
dette er ikke ment som provokasjon,men hvor artig er det egentlig å løfte vekter en egentlig ikke klarer på egenhånd?
uansett så har du ikke noe valg, når du skal konkurere mot andre,men jeg regner med at rawløfta dine er dem du setter mest pris på?
Ser ikke på det som en provokasjon nei.
Jeg svarer gledelig på slik. ;)
Det å løfte mer enn hva jeg egentlig greier synes jeg er utrolig morsomt.
Tro det eller ei så setter jeg løft gjort med skjorta høyest, da det for min del ligger mye trening bak å bli forholdsvis god med den, har lenge slitt og ikke helt fått det til.
Skjorta er blitt hatet mer enn den har blitt elsket for min del, men nå som jeg mestrer den greit så elsker jeg den.
Egentlig er det et vanskelig spørsmål du stiller, men jeg må si rawløft er annenrangs, men en fin bonus.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: JSE11. mars 2009, 11:54
Tro det eller ei så setter jeg løft gjort med skjorta høyest, da det for min del ligger mye trening bak å bli forholdsvis god med den, har lenge slitt og ikke helt fått det til.

Jeg er enig med deg der. Jeg er forsåvidt mer fornøyd med 150 i smalbenk enn persen min med skjorte, men jeg er svakere i vanlig benk enn smalt...
Skjorteløft settes høyest.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 11:59
Jeg er enig med deg der. Jeg er forsåvidt mer fornøyd med 150 i smalbenk enn persen min med skjorte, men jeg er svakere i vanlig benk enn smalt...
Skjorteløft settes høyest.
Enig der. ;)
Men hvorfor setter du smalbenken høyere enn skjortebenken?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image11. mars 2009, 16:51
Ser ikke på det som en provokasjon nei.
Jeg svarer gledelig på slik. ;)
Det å løfte mer enn hva jeg egentlig greier synes jeg er utrolig morsomt.
Tro det eller ei så setter jeg løft gjort med skjorta høyest, da det for min del ligger mye trening bak å bli forholdsvis god med den, har lenge slitt og ikke helt fått det til.
Skjorta er blitt hatet mer enn den har blitt elsket for min del, men nå som jeg mestrer den greit så elsker jeg den.
Egentlig er det et vanskelig spørsmål du stiller, men jeg må si rawløft er annenrangs, men en fin bonus.
ok takk for svar
men hva er det som gjør at den  er så vanskelig å mestre?
vet at den er vrien å få på,her selv hjulpet flere med å få den på


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 19:04
ok takk for svar
men hva er det som gjør at den  er så vanskelig å mestre?
vet at den er vrien å få på,her selv hjulpet flere med å få den på
Den beste måten å skjønne hva som er vanskelig med ei skjorte er å prøve å løfte med ei en gang selv,  men for å svare så synes jeg det å komme i riktig bane er vanskeligst.
Hadde jeg truffet så godt på banen som jeg selv vil så ville jeg greit hatt 60 kg ekstra med skjorta på.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 19:16
Training uke 8 dag 2 (pressdelen): 

Benkpress med stopp 90x5/110x4/125x3/140x2/145x1

Benkpress med skjorte og stopp til kloss 165x3 (10cm/10cm/6cm) 170x1 (3 cm)

Benkpress med skjorte og stopp 175x2/180x1/180x1/185x1   :woot:

Supersett
Frontpress 50x6/60x5/60x5/60x4/60x4
Sittende hantelpress 10x6/10x6/10x6/10x6

Pushups i terapimaster 3x8

Chins med sakte negativer 3x3

Økta varte i 2 timer og 30 minutt hehe, mye tull og babling etter skjorteøkta.
Benk med skjorte var tungt i dag, litt teknisk feiling, så det er ikke styrken det står på.
Satser på at jeg får skjorta 100% til på NM, men jeg vet iallefall startvekta nå. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Kjell...11. mars 2009, 20:17
Ser bra ut :)

Begynner på 182,5? ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer11. mars 2009, 20:28
Jeg syns du skal begynne på 190, jeg tror det vil være omtrent like surt for deg å benke under 190 som det vil være å ikke få godkjent resultat hehe. Slik ville det iallefall vært for meg, kan hende du er litt smartere enn meg da ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 20:33
Jeg syns du skal begynne på 190, jeg tror det vil være omtrent like surt for deg å benke under 190 som det vil være å ikke få godkjent resultat hehe. Slik ville det iallefall vært for meg, kan hende du er litt smartere enn meg da ;)
Jeg åpner på 180 og ja jeg vil påstå jeg er smartere enn deg, ingen som åpner på pers når en ikke har et ekstremt forbedringspotensiale.
;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer11. mars 2009, 20:43
Jeg åpner på 180 og ja jeg vil påstå jeg er smartere enn deg, ingen som åpner på pers når en ikke har et ekstremt forbedringspotensiale.
;)

hvis du vil ta 200 så betyr det at du har et ekstremt forbedringspotentiale hehe ;) men er jo seff enig med deg.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk11. mars 2009, 20:53
hvis du vil ta 200 så betyr det at du har et ekstremt forbedringspotentiale hehe ;) men er jo seff enig med deg.
10 kg er ikke hva jeg kaller en ekstrem forbedring.
:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer11. mars 2009, 20:58
10 kg er ikke hva jeg kaller en ekstrem forbedring.
:)

kanskje ikke, men det blir fort mye vanskeligere å ta 200 om du begynner på 180, for hva om du driter deg ut og glemmer et signal eller noe, og må ta et omforsøk på 180, skal du gå rett til 200 etterpå? Eller om du bommer på 190, skal du allikevel høyne til 200?

Jeg skal iallefall prøve å påvirke deg på oppvarmingen om formen din er god ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Erve11. mars 2009, 21:24

Jeg skal iallefall prøve å påvirke deg på oppvarmingen om formen din er god ;)

Dryla te an!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: prizm-image12. mars 2009, 02:46
ta å runk litt etter denne lol  ;D http://www.youtube.com/watch?v=t616k5Q2a9o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=t616k5Q2a9o#noexternalembed)
skikkelig biltema hop hip ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 12:34
balkan hip hop serbia belgrade

Haha :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah12. mars 2009, 17:27
hmm, hvorfor starte under gympers på stevne;) ? 185 var vel lett regner jeg med:) ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 17:31
hmm, hvorfor starte under gympers på stevne;) ? 185 var vel lett regner jeg med:) ?
Gympers er 185. ;) Den ble satt i går.
Grunnen til at jeg ikke vil åpne høyere er fordi jeg ikke har teknikken helt inne.

Klaffer alt på nm så er jeg ikke redd for å høyne 10-20 kg i sisteløft, men det er alltids greit å safe uansett.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah12. mars 2009, 17:47
Jooo. alltid greit å safe, men litt feigt og;)!
Neida, gjør det du føler er best! Så blir det helt sikkert det og!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk12. mars 2009, 17:51
Feigt å safe, hva ville du gjort, åpnet på pers?
Tellende resultat er en fordel i konkurranse. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah12. mars 2009, 18:59
Du HAR jo tatt 185 før :P
Da er det ikke pers;) hehe..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 01:05
Du HAR jo tatt 185 før :P
Da er det ikke pers;) hehe..
185 er nesten pers jo, jeg kan ikke gamble. Jeg er jo nettopp blitt litt flink til dette hehe ;)


Har redigert første innlegg i loggen på side 1, har lagt til min løfterhistorie, ganske motiverende å se at det har gått så mye fremover, noen forbedringer for hvert stevne.
Ta en titt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Kjell...13. mars 2009, 01:19
Har virkelig gått oppover dette her ja :)

Honnør!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 01:23
Har virkelig gått oppover dette her ja :)

Honnør!
Takk for det Kjell, motiverende kommentar. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 01:44
kim eg savne tilværelsen din... får ta meg ein økt på bjørns snart! :)  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 01:49
kim eg savne tilværelsen din... får ta meg ein økt på bjørns snart! :)  ;D
Haha, tilværelsen faktisk. :)

Ja, det må vi få til, en fullverdig økt vel å merke, ikke en økt hvor du tar et sett med bøy og går hjem igjen etterpå. ;)
Eventuelt en strongmantrening på Sandnes?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Unforgiven13. mars 2009, 02:25
Haha, tilværelsen faktisk. :)

Ja, det må vi få til, en fullverdig økt vel å merke, ikke en økt hvor du tar et sett med bøy og går hjem igjen etterpå. ;)
Eventuelt en strongmantrening på Sandnes?


haha var bare ein gang eg tog bøy og gjekk hjem... hadde bestemt meg for og ta bøy den dangen uanz kor vondt eg hadde... :P
eg trene ikkje så møje strongman fortiå... vil bli skadefri:) , men ein fulkommen økt på bjørns e fristande ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 02:39
haha var bare ein gang eg tog bøy og gjekk hjem... hadde bestemt meg for og ta bøy den dangen uanz kor vondt eg hadde... :P
eg trene ikkje så møje strongman fortiå... vil bli skadefri:) , men ein fulkommen økt på bjørns e fristande ;)
Ok, ja det må du få til. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer13. mars 2009, 10:16
haha var bare ein gang eg tog bøy og gjekk hjem... hadde bestemt meg for og ta bøy den dangen uanz kor vondt eg hadde... :P
eg trene ikkje så møje strongman fortiå... vil bli skadefri:) , men ein fulkommen økt på bjørns e fristande ;)

bler med eg ;) så kan du prøva rolling thunderen, du er vel rimelig sterk i grepet? Blir fort maksløft i kabelkurl og når kim er der :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah13. mars 2009, 13:45
Respekt mann! ;) Sykt bra framgang du har hatt, tenkte forresten du var dreven med benkskjorta, men du er jo egentlig relativt fersk :P

http://www.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77259.285 (http://www.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77259.285)


;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 14:13
Respekt mann! ;) Sykt bra framgang du har hatt, tenkte forresten du var dreven med benkskjorta, men du er jo egentlig relativt fersk :P

http://www.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77259.285 (http://www.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77259.285)


;)
Hoho, den sangen er mann, sitte å nyte en øl på terassen med ei flintsteik på grillen i finværet med denne på anlegget er nesten uslåelig. ;)

Takker. :)
Ja jeg er relativt fersk,  godkjent i benk med skjorta på har jeg tre stevner bak meg, før den tid så var det en del stevner hvor jeg ikke fikk skjorta til i det hele tatt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah13. mars 2009, 14:15
Ah, gleder meg til sola kommer! :P har med sangen på trenings plata mi ! men da kommer vel kiloene bare rasende med benkskjorta;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 14:30
Ah, gleder meg til sola kommer! :P har med sangen på trenings plata mi ! men da kommer vel kiloene bare rasende med benkskjorta;)
OOh, skal du begynne med skjorte?
Her er uansett enda en genistrek med noen av de involverte gutta, litt mye gangzta på dem, men det er jaggu tøft for det om. :)

http://www.youtube.com/watch?v=M-aVJz-3bpo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=M-aVJz-3bpo#noexternalembed)





Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: webah13. mars 2009, 14:34
OM jeg skla begynne med det nei ;P ihvertfall ikke enda;) tenkte på deg jeg;)


Gangztha ræp er kult!:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 14:45
OM jeg skla begynne med det nei ;P ihvertfall ikke enda;) tenkte på deg jeg;)


Gangztha ræp er kult!:P
Åja hehe, misforstod da jeg.
Ja, det må vel strengt tatt sies å være favorittsjangeren min innen musikk, men liker punches og morsomme linjer noe bedre enn lite avansert gangstahpisspreik.

Field Mob må sies å være to teknisk gode ræppere med lite respekt for beaten de legger sine velskrevne rim på. En av mine favoritter:

http://www.youtube.com/watch?v=3VtK3rwOFug#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=3VtK3rwOFug#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.13. mars 2009, 22:37
bra mage på deg, på kurset i dag ::2thumbsup:: har du målt rundt på det tykkeste?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk13. mars 2009, 23:28
bra mage på deg, på kurset i dag ::2thumbsup:: har du målt rundt på det tykkeste?
Håhå, det måtte komme, nei har ikke målt når jeg presser den ut, men normalt er den vel 90 cm rundt.

Tror jeg skulle klart å fått den opp i 110-120 hehe, minn meg på det i morgen så kan vi høre om gutta på Sak har et målebånd hehe.  ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer14. mars 2009, 00:04
90cm er ikke så mye da, min er vel 1 meter normalt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Erve14. mars 2009, 00:04
Håhå, det måtte komme, nei har ikke målt når jeg presser den ut, men normalt er den vel 90 cm rundt.

Tror jeg skulle klart å fått den opp i 110-120 hehe, minn meg på det i morgen så kan vi høre om gutta på Sak har et målebånd hehe.  ;)

Eg klare 110 uten luft :woot: lucky me!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk14. mars 2009, 00:20
Har vel noe med hvor velfødd en er, jeg er en kar på under 90 kg, hvor mange kg dere to er i tall er det ikke plass til å nevne her i loggen en gang. Så det så.    :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Boyscout slayer14. mars 2009, 01:08
hehe, tror vi kunne bøyd en del stenger ved å henge oss på hversen side :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. KLAR FOR BENKNM.
Skrevet av: Mr Melk14. mars 2009, 01:12
hehe, tror vi kunne bøyd en del stenger ved å henge oss på hversen side :P
Jeg tror jeg kunne bøyd med en stang og dere to elefanter hengende på hver sin side.  :o

Fleskatrykke komme nå Bodhi, jeg kjenner det på meg, fleskatrykke kommmmeee nååå kommeeee deeeeeeeeeettt!!!!     

230 kg i rawbøy før året er omme. Jeg bare sier det.   :8):   


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk14. mars 2009, 01:22
Eg e så jevla klar nå Bodhi  :8):

SATAN FOR ET FLESKATRYKK EG HAR.

FØLES SOM EG E TVANGSFORT ME FEMTI BACONFARSA.

SALIKATT FOR ET FLESKATRYKK..
   ;D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.14. mars 2009, 07:37
Håhå, det måtte komme, nei har ikke målt når jeg presser den ut, men normalt er den vel 90 cm rundt.

Tror jeg skulle klart å fått den opp i 110-120 hehe, minn meg på det i morgen så kan vi høre om gutta på Sak har et målebånd hehe.  ;)

skal det ;) vi snakkes kl 10.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: lfaro14. mars 2009, 10:05
Hvordan går det på kurs?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer14. mars 2009, 16:08
hvis du tar meg i rawbøy iløpet av i år, så kommer jeg til å ta det veldig tungt ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk14. mars 2009, 16:29
Hvordan går det på kurs?
Kurset gikk veldig bra, ikke noe tungt teoretisk, bare en fin gjennomgang på blant annet treningsoppsett, antidopingarbeid, teknikk og hva en bør fokusere på med tanke på nybegynnere.
Praktisk ble det kikk på hverandres teknikk og tilbakemelding, jeg må tydeligvis ta meg en beroligende pille og fem før jeg bøyer hehe, men fikk rettet på ufinhetene og fant vel noen småting og pirke på i mark. Godt mulig sumo blir stilen i konk fremover for å si det slik hehe. ;)
Så nå satser jeg på at det blir trener 1 kurs på meg om noen helger, det hadde vært noe. :)

Ellers fikk vi prøvd oss på en av femkampøvelsene, rykkbøy. :)
Teknikken var så som så, men det ble delt første plass på meg og Jærens powermaskin med 85 kg på hver av oss, høyere fikk vi desverre ikke lov å gå, men det var kun oss to som fikk vendet og bøyd med denne vekta. Og for å si det slik, det var verre å komme ned i godkjent dybde enn opp.
Altså uavgjort mellom Kim og Kim der.  :D

Jævla gøy var det rett og slett.

hvis du tar meg i rawbøy iløpet av i år, så kommer jeg til å ta det veldig tungt ;)
Tar nok ikke deg i rawbøy, men puste deg i nakken kommer jeg alltid til å gjør. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer14. mars 2009, 20:46
hva er rykkbøy? er det bøy med stangen over hode på strake armer?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 01:58
hva er rykkbøy? er det bøy med stangen over hode på strake armer?
Ja
:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 02:01
ække det forbanna hore tungt:P ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 02:04
ække det forbanna hore tungt:P ?
Bare tungt nedover. :)
Det er jo ikke en øvelse jeg trener på, men allikevel litt kult at såpass gikk opp.
Har tidligere syns at stanga er nok hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: bergan0115. mars 2009, 02:05
ække det forbanna hore tungt:P ?

Rykkbøy er forbanna horete jo :) Vanskelig om man ikke er greit bevegelig i skulderleddet


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 02:06
Rykkbøy er forbanna horete jo :) Vanskelig om man ikke er greit bevegelig i skulderleddet
Har du prøvd noe særlig med vekter i rbøy? Er en syk øvelse egentlig. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: bergan0115. mars 2009, 02:25
Sykt bra øvelse også :)

neeh, jeg har ikke prøv noe serlig, var på 3x75 idag, null problem.. men ene skuldern min spinner veldig, så har problemer med å stabilisere vekta til tider. Kan teste maks en dag , kun for deg kjære.. Men da må faen pokker meg bulkerassa di også :=)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 02:26
Hehehe, hvor mye fikk du opp da ?(vet det står i loggen din en plass:P )
Vet du ikke spurte meg, men jeg vet ihvertfall at jeg suger nok baller i militærpress med å holde vekta på topp at jeg er temmelig sikker på at jeg hadde bloddævva om jeg hadde prøvd meg på noe sånt: P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Evis15. mars 2009, 12:06
Hehehe, hvor mye fikk du opp da ?(vet det står i loggen din en plass:P )
Vet du ikke spurte meg, men jeg vet ihvertfall at jeg suger nok baller i militærpress med å holde vekta på topp at jeg er temmelig sikker på at jeg hadde bloddævva om jeg hadde prøvd meg på noe sånt: P

det er eg mandig øvelse, eg synes du skal prøve deg på det. Skal vel holde med rykk-grep og så litt greiere å holde stødig enn et smalere grep som i militærpress.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 13:18
Ja kanskje jeg må prøve meg litt fram ;) på både rykk og støt og halv rykk eller hva det nå heter, ganske sikker på at jeg kommer til å pådra meg no skader av no slag :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 13:48
Hehehe, hvor mye fikk du opp da ?(vet det står i loggen din en plass:P )
Vet du ikke spurte meg, men jeg vet ihvertfall at jeg suger nok baller i militærpress med å holde vekta på topp at jeg er temmelig sikker på at jeg hadde bloddævva om jeg hadde prøvd meg på noe sånt: P
85 kg var det høyeste vi fikk lov å gå. :)
Tror problemet ville vært å vende det om vi hadde fått lov til å fortsette så langt over hundretallet.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 14:08
Du får prøve på treninga da;) men sånn støt og rykk osv, når skal man trene det? sammen med bein, eller rygg eller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 14:23
Du får prøve på treninga da;) men sånn støt og rykk osv, når skal man trene det? sammen med bein, eller rygg eller?
Sammen med ben og rygg vil være et fornuftig valg, kanskje i et helkroppsprogram lignende Dietmars?
Men ville nok gått for deløvelser som vendinger og stødrag, men det er viktig å lære øvelsene skikkelig og rent praktisk er disse mye verre å lære seg enn mark foreksempel.
Et forslag kan være å terpe teknikk en 5 minutt etter hver trening med lette vekter i begynnelsen.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 14:48
a'a, har litt lyst å begynne på dietmars snart... Men hadde lyst å teste ut myo reps og:P mye man vil her i verden rigth;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: lfaro15. mars 2009, 15:30
Du har PM! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 15:43
Du har PM! :)
Ja jeg vet, er bare ikke helt klar i hodet enda, vet ikke hva jeg skal svare. ;) Må finne ut av det snart.
Er du på Bjørns i dag?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai15. mars 2009, 15:49
ka skjedde igår på byen da?
Ser på innleggene dine du har skrevet her på tf 02:06:D du klarte ikke å holde vekke du heller nei?!:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 15:58
ka skjedde igår på byen da?
Ser på innleggene dine du har skrevet her på tf 02:06:D du klarte ikke å holde vekke du heller nei?!:D
Hehe jeg aner ikke hva som skjedde, tror du ble borte i køen som forøvrig var jævla lang. Jeg og kjerringa gikk bare hjem..  ::) Kjekke folk forøvrig, festligheten må gjentas.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai15. mars 2009, 16:16
eg ane/huske heller ikkje ka så skjedde.. men årets hangover glemme eg ikkje me det førsta


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Unforgiven15. mars 2009, 16:28
haha eg sjenka damå di så evigt igår  ::)  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 16:39
haha eg sjenka damå di så evigt igår  ::)  ;D
Neste gang må du faen skjenke meg heller, kommer ingenting godt ut av fjollete kvinnfolk. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Unforgiven15. mars 2009, 16:41
Neste gang må du faen skjenke meg heller, kommer ingenting godt ut av fjollete kvinnfolk. ;)
haha va så løye:P ja ska prøva og sjenka deg neste gang, men e så sygt mye muskler og fylla me alkohol på deg.... så d kan ta litt tid :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 16:43
haha va så løye:P ja ska prøva og sjenka deg neste gang, men e så sygt mye muskler og fylla me alkohol på deg.... så d kan ta litt tid :)
Hehe, 7-8 stykker til av de der shotsa hadde nok holdt. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah15. mars 2009, 23:44
Vet du ikke at det tar 1689 dager og få 3 shots ut av kroppen kim :O ?

Du lever FAAARLIG du :O


kniis


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk15. mars 2009, 23:50
Vet du ikke at det tar 1689 dager og få 3 shots ut av kroppen kim :O ?

Du lever FAAARLIG du :O


kniis
Oi..   :o  Ganske lenge det..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah16. mars 2009, 00:10
mmmmm;) Bør passe på at ikke du mister fleskatrykket nå;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 00:19
mmmmm;) Bør passe på at ikke du mister fleskatrykket nå;)
Det er mistet, men jeg spiser meg til rette igjen etter helga, er vant til det.
Fyll på Lørdag, ingen trykk på Søndag og Mandag, back in biz på Onsdag... Det har vært normalen i alle år. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah16. mars 2009, 00:26
jeg tuller bare da;) hehe:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 00:32
jeg tuller bare da;) hehe:P
Jaja, men jeg svarer ærlig for det om... ;) Er egentlig litt idiot sånn sett, jeg har mål jeg vil nå, men gjør stort sett ikke annet enn å dukke opp på trening for å nå dem.
Er mye jeg kan gjøre i livet mitt som ville gjort det lettere å nå målene jeg har.
Så fremover er det skjerpings, lite alkohol, kutte ut røyking (det går faktisk en 20 pakning til dagen  :-\ ), spise bedre.
Klarer jeg det så har jeg gjort meg fortjent til å gå opp en vektklasse til hehe. Ønsk meg gjerne lykke til..



Ble mye alvor nå..   ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah16. mars 2009, 00:40
Røyker du ?!?! FIIIIISJ! :P du får lov å drikke så mye du vil men røyking er nono ;) ææsj ,røyke kiiiim!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 00:44
Røyker du ?!?! FIIIIISJ! :P du får lov å drikke så mye du vil men røyking er nono ;) ææsj ,røyke kiiiim!
Faen da hehe.. Ja røyking er nono, men det har vært en del av livet mitt i 9 år ca.
Men nok er nok, røyk er ææææssj. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah16. mars 2009, 00:46
Hoho, selv om jeg hadde hatt kreft i 9 år og det hadde vært en STOR del av livet mitt, ville jeg ikke ha hatt den med videre fordet :P

Men bra, da har du sluttet fra og med i dag(:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 00:48
Hoho, selv om jeg hadde hatt kreft i 9 år og det hadde vært en STOR del av livet mitt, ville jeg ikke ha hatt den med videre fordet :P

Men bra, da har du sluttet fra og med i dag(:
Honnør, jepp røykeslutt i morgen.  :8): Skal rapportere veien mot røykfriheten her.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah16. mars 2009, 01:06
hihi, skrive hvor mye du kløøøøør etter røyken og at du ikke klarer å trene fordi du har så lyst på røyk ;) tror dette kan bli favoritt tråden min jeg:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Erve16. mars 2009, 01:06
Klarer du det så skal eg gi opp generalen ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 01:10
hihi, skrive hvor mye du kløøøøør etter røyken og at du ikke klarer å trene fordi du har så lyst på røyk ;) tror dette kan bli favoritt tråden min jeg:)
Har vært i gjennom sluttinga før og treningene går knallbra i de periodene, men jeg blir utrolig lett forbanna og veldig veldig rastløs hehe...
Klarer du det så skal eg gi opp generalen ;)
Er bare en ting å si til det: gjør deg klar til å gi opp generalen.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 18:18
Training uke 8 dag 3:

Mage 3x15

Knebøy med stopp på boks 90x6/107,5x5/122,5x4/130x4/130x4 (pers tror jeg)   :woot:

Supersett
Benkpress med strikk 72,5x6/85x6/85x6/85x6/85x6
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft fra kloss 140x6/160x5/180x4/190x4/190x4

Nedtrekk 50x8/50x8/50x8/

Roing 50x8/50x8/50x8

Rotator cuff øvelser...

45 min gåtur, styrkeløftertempo.   :8):

Treningen varte nærmere 4 timer med spising på kinarestaurant mellom treningen og gåtur.
Veldig lett og kjekk trening, en klubbkamerat hadde utstyr i bøy, gleder meg til det er min tur. :)

Har forøvrig vært en røykfri dag for min del. Bare kall meg herr flinkesen.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai16. mars 2009, 18:33
ka høyde hadde du boksbøyen smokie? Var det grei vekt og eller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 18:37
ka høyde hadde du boksbøyen smokie? Var det grei vekt og eller?
Det er godkjent styrkeløftdydbe, kanskje 40 cm over bakken.  :what: Veldig grei vekt, ikke noe stress. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: 09537816. mars 2009, 19:00

Har forøvrig vært en røykfri dag for min del. Bare kall meg herr flinkesen.  ::biggrin::
Kult at du røyker! Jeg prøver å holde nikotinavhengigheten ved like med en sigg i ny og ne, dessverre blir det mest festrøyking pga kulde og mye snø her i det kalde nordnorge...
Men når jeg klarer 170 i benken (mest på jobben) skal jeg begynne igjen :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai16. mars 2009, 19:11
Kult at du røyker!
ja, vis du går i 5klasse gjerna.. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 19:11
Kult at du røyker! Jeg prøver å holde nikotinavhengigheten ved like med en sigg i ny og ne, dessverre blir det mest festrøyking pga kulde og mye snø her i det kalde nordnorge...
Men når jeg klarer 170 i benken (mest på jobben) skal jeg begynne igjen :)
Hehe nei det er ikke kult at jeg røyker. Jeg skal slutte å røyke og så klare 170 i benken.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Waal16. mars 2009, 19:22
Training uke 8 dag 3:

Mage 3x15

Knebøy med stopp på boks 90x6/107,5x5/122,5x4/130x4/130x4 (pers tror jeg)   :woot:

Supersett
Benkpress med strikk 72,5x6/85x6/85x6/85x6/85x6
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft fra kloss 140x6/160x5/180x4/190x4/190x4

Nedtrekk 50x8/50x8/50x8/

Roing 50x8/50x8/50x8

Rotator cuff øvelser...

45 min gåtur, styrkeløftertempo.   :8):

Treningen varte nærmere 4 timer med spising på kinarestaurant mellom treningen og gåtur.
Veldig lett og kjekk trening, en klubbkamerat hadde utstyr i bøy, gleder meg til det er min tur. :)

Har forøvrig vært en røykfri dag for min del. Bare kall meg herr flinkesen.  ::biggrin::

Bra mark fra kloss mann ;)
Likte også "styrkeløftertempo" :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 19:33
Bra mark fra kloss mann ;)
Likte også "styrkeløftertempo" :P
Hehe takker. :) Ja jeg er vel ikke den raskeste gående en finner vil jeg tippe.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Evis16. mars 2009, 21:45
Har forøvrig vært en røykfri dag for min del. Bare kall meg herr flinkesen.  ::biggrin::

Good stuff!  :8): Keep it up, sikkert noen bra gains som ligger på lur om du klarer å slutte helt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: TFKong116. mars 2009, 21:46
Synes du skal slutte å mobbe Bodhi nå :(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk16. mars 2009, 21:49
Good stuff!  :8): Keep it up, sikkert noen bra gains som ligger på lur om du klarer å slutte helt.
Takke takk. :) Ja får håpe det, det kan iallefall ikke bli verre...
Synes du skal slutte å mobbe Bodhi nå :(
Unnsjull   ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Unforgiven16. mars 2009, 22:47
haha bodhi e TF's nye mobbeoffer  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 02:42
Har nettopp fullført dette: http://www.renutover.no/Home.aspx (http://www.renutover.no/Home.aspx)

Veldig grei måte å få ting inn med teskje på, en grei måte å få gjennomført holdningskapende arbeid. Veldig bra iniativ. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah18. mars 2009, 15:46
vet ikke helt om jeg tørr og melde meg på der... Tar jo tross alt proteinshake og omega3 :O


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 15:49
vet ikke helt om jeg tørr og melde meg på der... Tar jo tross alt proteinshake og omega3 :O
Hehe din luremus.
Ikke noe farlig med det. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah18. mars 2009, 15:51
::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 21:14
Training uke 9 dag 1:
 
Mage 3x15

Lårpress 145x8/160x6/170x5/180x5/190x5

Markløft (sumo) 125x6/150x5/160x3/170x3/170x3/200x1

Benkpress med stopp 90x5/110x4/125x3/140x2

Benkpress med skjorte til kloss 165x3 (2 til 10 cm/1 til 6 cm)/170x1 (til 3 cm)

Benkpress med skjorte 170x1/180x1 stoppet mens leken var god.

Enarmsrykk opp til 46

Enarms hantelpress opp til 56 kg Lett :)

Supersett
Frontpress 50x6/60x5/60x5/60x4/60x4
Sittende hantelpress x6/x6/x6/x6

Treningen varte to timer.

Mye tullepersing i dag, først 5 rep i overhåndsgrep i mark på 150 kg, tangering av rawpers i sumomark, deretter i enarmsrykk og deretter i enarmshantelpress på smålig massive 56 kg. :) Nice. Litt mye tull, mest grunnet at jeg begynner å bli litt lei det samme hele tiden. :( :( Blir gang i oppkjøringa dog. Kommer film av skjortebenk, enarmspress og markløften.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai18. mars 2009, 21:16
se derja.. 200kg raw i mark og nå:D Blir konge å se film


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 21:23
se derja.. 200kg raw i mark og nå:D Blir konge å se film
Ja, har gjort det før, men det er lenge siden, prøver å finne ut hvilken stil som passer meg best og da må jeg liksom ha litt vekter på. Inntil nå ligger sumomarken best an da jeg løfter bedre teknisk og er sterkere i toppen med den stilen.
Men det finner jeg virkelig ut når drakta kommer på.
Tror 250 kan gå på NM i sommer. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer18. mars 2009, 21:32
kult ;D

enarmshantelpress? Er det arnold classic strongman style?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 21:44
kult ;D

enarmshantelpress? Er det arnold classic strongman style?
Ja ser sånn ut på filmen, men jeg følte ikke jeg hadde rare kneknekken egentlig. :)

http://www.youtube.com/watch?v=YCqPu9N0_7E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YCqPu9N0_7E#noexternalembed)  200 markløft

http://www.youtube.com/watch?v=ggsU1ZdbC_M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ggsU1ZdbC_M#noexternalembed)  Sexy enarmspress

http://www.youtube.com/watch?v=ARFeTEok6SE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ARFeTEok6SE#noexternalembed)  180 benk

http://www.youtube.com/watch?v=WOeiBefXGVY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WOeiBefXGVY#noexternalembed) Letteste 170 kg jeg har løftet i mitt liv.  :woot:




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Figuz18. mars 2009, 21:47
Veldig bra benkpress!! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Kjell...18. mars 2009, 21:48
Bra løfting  , men skjer med ræva mobil som filmer? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 21:51
Veldig bra benkpress!! :)
Takker. :)

Bra løfting  , men skjer med ræva mobil som filmer? :P
Ja jeg vet, drømmen er et skikkelig kamera hehe, men når det er på mobilen ser det greit ut og jeg får sett det jeg trenger å se, altså teknikk osv. Men ja pikkkvalitet på oben hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai18. mars 2009, 21:52
får vell bra subscribe på fleskulf;)
haha jevlig me 15kg's du sko ha på marken;) veldig bra


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 21:57
får vell bra subscribe på fleskulf;)
haha jevlig me 15kg's du sko ha på marken;) veldig bra
Haha, ja gjorde det for gøy. Ser litt mer massivt ut da. ;)

Ja fleskulf e helt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Kristoffer Eikeland18. mars 2009, 23:32
Hehe, evige vekter på markløften ja ;D De gule feite vektene er konge!

Bra mark og benk :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk18. mars 2009, 23:45
Hehe, evige vekter på markløften ja ;D De gule feite vektene er konge!

Bra mark og benk :)
Hehe ja det ser kraftig ut.. Takk for det, kjekt å høre (lese). ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah19. mars 2009, 00:42
Sterk løfting bødd;)

Men du må kjøpe deg ny telefon ;D ! haha!

Fy faen de 200 kg så ut som mer ;) 



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 00:47
Sterk løfting bødd;)

Men du må kjøpe deg ny telefon ;D ! haha!

Fy faen de 200 kg så ut som mer ;) 


Takk, hehe ser ut som en del mer ja. ;) Kjekt det. Ja eller et kamera..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2009, 01:13
For et trykk i benken  :o
Savn...  :-[

Lovende takter det her  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 01:19
For et trykk i benken  :o
Savn...  :-[

Lovende takter det her  :)
Takk for det, hyggelige ord. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Ivrig pingle19. mars 2009, 01:25
Skal bli morro å se hvor langt opp det rekker i klasse 90 kg  :D

Men du....Reimer i marken da  :woot:
Det hadde jeg ikke trodd om deg  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah19. mars 2009, 01:26
ja kim, er det RAW nok ??
hæ ? hæ ? Hæ ?

JUKSE MAKKRE ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 01:29
Skal bli morro å se hvor langt opp det rekker i klasse 90 kg  :D

Men du....Reimer i marken da  :woot:
Det hadde jeg ikke trodd om deg  ;D
Ja blir spennende.

Hehe, det er iallefall ikke grepet det står på, det heller nok mer mot at jeg får problemer med ryggen når jeg kjører med  mikset grep over lengre tid. Trener grepet i tillegg med farmers hold og lockout mark istedet, mindre stress for ryggen det.. :)
ja kim, er det RAW nok ??
hæ ? hæ ? Hæ ?

JUKSE MAKKRE ;D
Hehe jævla hore, hører du det horeeeeee!!!!!!  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah19. mars 2009, 01:33
så sinna lille venn ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 01:34
så sinna lille venn ::biggrin::

Hehe, prøvde å leke kurder...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: lfaro19. mars 2009, 20:02
Kudos for gule vekter! En liten stikk til meg det eller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 23:14
Kudos for gule vekter! En liten stikk til meg det eller?
Nei, hehe det ser bare tøft ut. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer19. mars 2009, 23:42
gule vekter i knebøy med bøyelige arena stenger ser enda kulere ut ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk19. mars 2009, 23:44
gule vekter i knebøy med bøyelige arena stenger ser enda kulere ut ;D
Hehe, ja kult og farlig hehe..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: ToBigForDoors20. mars 2009, 00:44
Du e nesten sterk nå..  Hadde du vært 5 år yngre...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 01:05
Du e nesten sterk nå..  Hadde du vært 5 år yngre...
Alder er en sinnstilstand og jeg føler meg ikke en dag eldre enn ti. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 19:26
Training uke 9 dag 2:

Mage 3x15

Knebøy med stopp på boks 100x5/120x5/130x4/130x4/130x4

Benkpress med strikk 80x5/90x5/100x3/110x1

Markløft fra kloss med bredt grep 130x6/155x5/175x3/175x3/175x3

Markløft med bredt grep 100x6/115x5/130x4/140x3

Roing med stang 70x8/80x8/80x8

Økta varte i 2 timer.

Lett økt, alt var piss of cake. ;)  Glemte programmet så det ble litt på gefylen, men stemte ganske bra.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:20
Hadde forresten et nytt målebåndsparty på Bjørns i dag.

Underarmer uten/med flex 34/39 cm

Midje 90 cm

Midje med "buktrykk" 97 cm

Bryst 110 cm

Ville ikke måle overarmene kalde. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Erve20. mars 2009, 20:29
5 cm forskjell med med/uten flex på underarmer? Korleis klare du det? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Erve20. mars 2009, 20:30
Tror eg sko klart å frem 3mm ekstra med flex


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mars 2009, 20:30
hehe fine mål ;) merkelig at du har så lite brystmål da, det er jo ikke akkurat "lite" men allikevel med tanke på benken din..

regner med at med uten flex = med strak arm kontra bøyd arm? ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:34
hehe fine mål ;) merkelig at du har så lite brystmål da, det er jo ikke akkurat "lite" men allikevel med tanke på benken din..

regner med at med uten flex = med strak arm kontra bøyd arm? ;)
Hehe har lite bryst og rygg så da blir det slik, har mest masse over skuldra jeg. :)

Ja riktig det med flexen. Men skulle flexet en to centi mer på strak arm tror jeg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mars 2009, 20:39
Hehe har lite bryst og rygg så da blir det slik, har mest masse over skuldra jeg. :)

Ja riktig det med flexen. Men skulle flexet en to centi mer på strak arm tror jeg. ;)

Hehe, med dine kreative målebånd så stoler jeg mer på flexekonk forran speilet ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Evis20. mars 2009, 20:44
90cm midje? Ekje det ganske lite for en styrkeløfter??


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:48
90cm midje? Ekje det ganske lite for en styrkeløfter??
Trodde ikke det hehe, jeg er jo tynn da. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:49
Hehe, med dine kreative målebånd så stoler jeg mer på flexekonk forran speilet ;D
Ok.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 20:49
Tynn? ser ut så du har anorexia..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mars 2009, 20:51
90cm rundt livet er praktisk talt anoreksia ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:55
Tynn? ser ut så du har anorexia..
Hehe, kan stemme det, mangler den massiviteten du og Deffyboy John har.. Men det kommer seg.
90cm rundt livet er praktisk talt anoreksia ;D
;D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mars 2009, 20:58
lats flexing og allting jo ;D Kanskje det er bodybuilder du skal bli!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 21:00
lats flexing og allting jo ;D Kanskje det er bodybuilder du skal bli!
Min skjulte hemmelighet.
  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 21:10
Er langt i fra Blodfan av AOTP, men denne må sies å ha kvalitet over seg:

http://www.youtube.com/watch?v=-PuCuOoAeJ0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-PuCuOoAeJ0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 21:14
uno momento ska finna skikkelig musikk te dg


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 21:16
http://www.youtube.com/watch?v=i53C3ANBDf8#noexternalembed&feature=channel_page  (http://www.youtube.com/watch?v=i53C3ANBDf8#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=eY3YpMQUQIk#noexternalembed&feature=channel_page  (http://www.youtube.com/watch?v=eY3YpMQUQIk#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=hl9NzwTZwXs#noexternalembed&feature=channel_page  (http://www.youtube.com/watch?v=hl9NzwTZwXs#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 21:20
Faktisk imponert, veldig gudd. ;) Bone thugs er jo sjef. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai20. mars 2009, 21:24
skulle bare lufte et par forskjellige kategorier rundt deg og se ka du beit på:)
Likte du underground felt også eller? har noen jevla bra derfra:) Bonethugs er forøvrig CLASSIC disse 2 fra bone thugs er nok top10 sanger ever.
http://www.youtube.com/watch?v=KSHTFiiYLHA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KSHTFiiYLHA#noexternalembed) Noen av de versa er så ekstremt bra.. spessielt mot slutten også:)
http://www.youtube.com/watch?v=l974a0bb398#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=l974a0bb398#noexternalembed) glad sang:D hver dag i sommerferien stod eg opp og hørte denne



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 12:55
UF falt også i smak, alle tre var bra. :) Thug luv har jeg hørt mange ganger, en hissig sang.
Han som legger første verset gjør en fryktelig rå jobb og driter strengt tatt på resten med tanke på flow.


Her er et par godbiter spør du meg. :)

http://www.youtube.com/watch?v=SrFZknC23yM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=SrFZknC23yM#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=bnS2cP0yIio#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bnS2cP0yIio#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=1crspOuBYco#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1crspOuBYco#noexternalembed)   :e-thumbsup: En skikkelig råtass.

http://www.youtube.com/watch?v=xfuRjiZy47I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xfuRjiZy47I#noexternalembed) 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: KristofferM21. mars 2009, 13:01
http://www.youtube.com/watch?v=cj9_yW8tZxs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cj9_yW8tZxs#noexternalembed) skikkelig musikk :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 13:04
http://www.youtube.com/watch?v=cj9_yW8tZxs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cj9_yW8tZxs#noexternalembed) skikkelig musikk :)

Denne faller vel også i smak da?

http://www.youtube.com/watch?v=z33tH-JdPDg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=z33tH-JdPDg#noexternalembed)

  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai21. mars 2009, 14:52

Her er et par godbiter spør du meg. :)

mangen av di sangene minte mg litt om stilen til wu-tang clan.. spessielt > Triumph, Cream, Ice Cream og Gravel pit


Og ja thug love sangen, bizzy bone dreper verset sitt så ekstremt:D
Krayzie bone og er kjent for og gjøre det samme;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 15:59
mangen av di sangene minte mg litt om stilen til wu-tang clan.. spessielt > Triumph, Cream, Ice Cream og Gravel pit


Og ja thug love sangen, bizzy bone dreper verset sitt så ekstremt:D
Krayzie bone og er kjent for og gjøre det samme;D
Iallefall en er jo fra en wu tanger. :)
Siden man er inne på god musikk så kan jeg like så greit poste disse her og.

http://ca.youtube.com/watch?v=2ykw0hQehxw#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=2ykw0hQehxw#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=tJ-jbloqM-4#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=tJ-jbloqM-4#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=z33tH-JdPDg#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=z33tH-JdPDg#noexternalembed)  :woot:

http://ca.youtube.com/watch?v=vZZ1wB7vm-Y#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=vZZ1wB7vm-Y#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=NDZhY9V106s#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=oAB6MkJ1src#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=oAB6MkJ1src#noexternalembed)   :bow:

http://ca.youtube.com/watch?v=KZJ-TXpBKCU#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=KZJ-TXpBKCU#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=69Uw-USh558#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=69Uw-USh558#noexternalembed)   

http://ca.youtube.com/watch?v=rlHeHUK8fFA#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=rlHeHUK8fFA#noexternalembed) ::buttrock::

http://ca.youtube.com/watch?v=NEhcv_pdjYo#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=NEhcv_pdjYo#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=G_tWvlicMQw#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=G_tWvlicMQw#noexternalembed)

http://ca.youtube.com/watch?v=czc7X8nynts#noexternalembed (http://ca.youtube.com/watch?v=czc7X8nynts#noexternalembed)

 :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai21. mars 2009, 16:14
KONGE:D digga den første sangen, den åpnet mange dører for ka eg kan anbefala deg:D skal update en mega liste til deg nå snart;)
Bare høre de andre også


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 16:29
 ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai21. mars 2009, 16:30
her komme du enten te og elska alt eller hata det;)

http://www.youtube.com/watch?v=xaNlayKc25s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xaNlayKc25s#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=OXIOS5dq0pM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OXIOS5dq0pM#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=1aJYMYRMprY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1aJYMYRMprY#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=1aJYMYRMprY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1aJYMYRMprY#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=ksgm1RgvAms#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ksgm1RgvAms#noexternalembed) - basketball feeling :)
http://www.youtube.com/watch?v=jEbotmQKM9k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jEbotmQKM9k#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=uXAKOfk7_ho#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uXAKOfk7_ho#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=yo-OfQ3VQWw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yo-OfQ3VQWw#noexternalembed)

Best du like det;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 16:38
Dilated Peoples er bra, men ting som denne Brother Ali og Atmosphere synes jeg å huske at jeg sa suuuuuuugde på partyet hehe.
Men det var ikke så aller værst, men lener mer mot hat enn elsk når det angår de to sistnevnte for min del.

 ::)

Sorry  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai21. mars 2009, 16:44
faen.. eg trodde eg hadde ein så hadde litt elsk for underground!
Nejda,
du vil ha sånn så det her: http://www.youtube.com/watch?v=Q36fLfcP5uo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Q36fLfcP5uo#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 17:10
faen.. eg trodde eg hadde ein så hadde litt elsk for underground!
Nejda,
du vil ha sånn så det her: http://www.youtube.com/watch?v=Q36fLfcP5uo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Q36fLfcP5uo#noexternalembed)
Haha, neppe. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=RvaW1L2pSfc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RvaW1L2pSfc#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=aGkuRF-nKcc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=aGkuRF-nKcc#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=UyxxvEPZW5k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UyxxvEPZW5k#noexternalembed)  :)

http://www.youtube.com/watch?v=cD4XelnlPuQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cD4XelnlPuQ#noexternalembed)

hehe tar litt av nå jeg.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: webah21. mars 2009, 20:11
Zap in tha h000d ma niggaz? whats cracalacking? eeey!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk21. mars 2009, 20:20
 ::rofl2::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 10:43
http://www.youtube.com/watch?v=GwldTjcFXnM#noexternalembed&eur (http://www.youtube.com/watch?v=GwldTjcFXnM#noexternalembed&eur)
gammel 50 sang, faktisk ganske bra mtp ka han produsere nå fortiå:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 20:54
Training uke 10 dag 1:

Knebøy (uten belte) 110x8/130x6/130x6/130x6/130x6

Stifflegmark 90x6/95x6/95x6/95x6

Benkpress med stopp 95x5/100x2/110x2/120x2

Facepull 3x12

Arnold biceps i kabel 10x6/15x6/20x6/30x5/20x6 (belastning pr. arm)   OOhh je am a bådybilda   :woot:

Curl med rett stang i kabel 2x6 belastning glemt

1 times gåtur, styrkeløftertempo selvfølgelig.

Økta varte 1 time og 40 minutt, gåtur medregnet.

Litt manglende motivasjon, men heldigvis er dette nest siste mengdetrening før oppkjøringa skal påbegynnes.
Korsryggen plaget meg på de siste setta i bøy, tror mangel på belte er årsaken.
Det kjekkeste i dag var faktisk utrolig nok biceps, kjekt med litt pump igjen spesielt når en har på seg bolesingleten. :)
Nå er det pytt i panne med løvbiffer, kanskje noen egg og definitivt bernaise saus til samt noen glass god gammaldags mjølk. Noe som glatt skrider over 2000 kcalsgrensa.
Røykeslutten går ikke sin gang lenger, har ikke lyst foreløpig så da nytter det lite, men det kommer en dag.  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 20:57
http://www.youtube.com/watch?v=GwldTjcFXnM#noexternalembed&eur (http://www.youtube.com/watch?v=GwldTjcFXnM#noexternalembed&eur)
gammel 50 sang, faktisk ganske bra mtp ka han produsere nå fortiå:)
Ikke så galt med tanke på hvor patetisk mannen er. ;)
Men hvem med penger i lomma er ikke patetisk? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 21:05
svake menneske.. ikke klare du å slutte m røyk og ikke nok me det.. du spiser akkurat som fat bastard!
(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/7/73/Fat_bastard.jpeg)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:09
svake menneske.. ikke klare du å slutte m røyk og ikke nok me det.. du spiser akkurat som fat bastard!
(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/7/73/Fat_bastard.jpeg)
Haha forbanna slask, klarer når jeg vil.
Jeg spiser som en fat bastard, men holder en feiende flott figur. Mohaha. Kanskje flere burde spise som et ekte mannfolk så slipper de argumentere for små vekter i hantelpress...  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 21:12
AHAHAH burn.........

Spiser cottage cheese as we speak.. det e mat for ekte menn (som ikke vil se ut som fatbastard)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:14
AHAHAH burn.........

Spiser cottage cheese as we speak.. det e mat for ekte menn (som ikke vil se ut som fatbastard)
Cottage cheese er for jenter som ikke vet hva næring er. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 21:15
okei.. nå ska eg slenga opp så jevlig mye cottage research at denne loggen aldri kommer til og bli den samme igjen.. Det gjelder deg og ;D Bare vent nå.. stay tuned for cottage cheese world domination 1


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:17
okei.. nå ska eg slenga opp så jevlig mye cottage research at denne loggen aldri kommer til og bli den samme igjen.. Det gjelder deg og ;D Bare vent nå.. stay tuned for cottage cheese world domination 1
Haha, nei ikke spre jentedessertmanien din ut i loggen min di luremus, faen da.. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: zenurai22. mars 2009, 21:22
cottage cheese rules.. du vet kasein proteiner for the win :D
domination


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:26
cottage cheese rules.. du vet kasein proteiner for the win :D
domination
Leste du ikke at jeg skulle drikke et par glass god gammeldags mjølk, er jo like bra kilde til de berømte kasein proteinene dine. ;)
Jeg spiser utelukkende for smakens og trykkets skyld. Nam nam, faen så godt det er med løvbiff.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: 09537822. mars 2009, 21:28
Jeg røyka også før (røyker på fest ennå). Allikevel klarte jeg aldri å røyke samme dag som jeg skulle trene, det ødela totalt for treninga (iallfall psykisk)... Men røyker du samme dag som du trener, hvor lenge før en økt?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:32
Jeg røyka også før (røyker på fest ennå). Allikevel klarte jeg aldri å røyke samme dag som jeg skulle trene, det ødela totalt for treninga (iallfall psykisk)... Men røyker du samme dag som du trener, hvor lenge før en økt?
Hmm en bra egenskap det da, til tross for den dårlige egenskapen, nemlig røyken. :)

Jeg røyker ca 20 til dagen, prøver å la være å røyke en time før og etter trening.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Evis22. mars 2009, 21:37
Hmm en bra egenskap det da, til tross for den dårlige egenskapen, nemlig røyken. :)

Jeg røyker ca 20 til dagen, prøver å la være å røyke en time før og etter trening.

Forskning viser at du mister 5cm på bicepsen om du røyker. Såeh, berre å slutta!  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk22. mars 2009, 21:39
Forskning viser at du mister 5cm på bicepsen om du røyker. Såeh, berre å slutta!  :woot:
Haha, hadde nesten runda 50 cm da.. Nei da er det bare å kutte ut på flekken.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Fleskatrykkå e på plass.
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 01:21
Må bare vise Widding at jeg spiser som ei jente jeg og av og til.  ;D
Dette er frokosten min en eller annen dag for litt siden:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 15:05
det ser bra ut:D
Litt peanøtt smør med melk etterpå så har du gjort et jentemåltid til et mannemåltid!
that's how we roll at the westside...  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 15:09
http://www.youtube.com/watch?v=z4VuzOzAYDc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=z4VuzOzAYDc#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 15:19
 :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: KristofferM23. mars 2009, 16:37
http://www.youtube.com/watch?v=z4VuzOzAYDc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=z4VuzOzAYDc#noexternalembed)
litt bedre enn det andre alabamapekket


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 17:27
håper ikke du nettop dissa atmosphere? :p
http://www.youtube.com/watch?v=SjcG7MNGVng#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=SjcG7MNGVng#noexternalembed&feature=channel_page) ekte hip-hop..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 17:41
Hip hop er en livsstil  (jrf til Krs1  :P ) og jeg stiller meg tvilende til at noen nå til dags i det hele tatt lever ut de fire elementer eller annerkjenner dem, men er det noe som gjør det så er det vel hippien Promoe.

 ::huh2::
Det du og jeg linker til Widding er i beste fall god musikk eller ræææpp om du vil..  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:11
ja isje någe akon, eller lil weezy her i bakgården:D

Har bare hørt atmosphere og andre underground i det siste.. fant någe known hip-hop så eg har savna litt:D
Kanye west - drive slow
Bubba sparxx - jimmy
De la soul ft redman - oooh

http://www.youtube.com/watch?v=w14kZjbqrUs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=w14kZjbqrUs#noexternalembed&feature=channel_page) ekstreme sommer minner fra den:( jevla kalde Norge;( støtt global oppvarming.. sommer heile året


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:13
Hip hop er en livsstil  (jrf til Krs1  :P ) og jeg stiller meg tvilende til at noen nå til dags i det hele tatt lever ut de fire elementer eller annerkjenner dem
Dagens kjente "rappere" (vis du kan kalla de det) e sell-outs.. de går sammen med et firma og lager musikken som folk liker rytmen til.. ikke noe budskap eller någe, bare random danse musikk folk får dilla på og egentlig isje vet ka betyr.. men de like det, fordi det e mange retards i verden:D

50-cent e prakteksempel


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™23. mars 2009, 18:14
For mye hip-hop i denne loggen - må nesten dra på med noe Pantera for variasjon! ;D

http://www.youtube.com/watch?v=RQom0w1wqEY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RQom0w1wqEY#noexternalembed)

Pantera - Psyco holiday

Empty and sweating
Head lying in your hands
Shaking in the corner
Done too much alcohol
Gotta get away from it all
'Cause it feels my blood is freezing
My self insanity has taken its toll
Frustration has taken its control

Now I'm far from home
Spending time alone
It's time to set my demons free
Been put to the test
My mind laid to rest
I'm on a psycho holiday

Shot down on sight
You are the target of attention
One woman here another there
You can't please all the people all the time
Can't tell the strangers
From the friends you know
Frustration has taken it's control

Now you're far from home
Spending time alone
It's time to set your demons free
Been put through the test
Your mind laid to rest
You're on a psycho holiday

I'm strapped in for life
Is this where I lived
Or where I died
You want my money
You take my space
My mind is telling me
To leave this place
My self insanity has taken its toll
Frustration has taken its control

Now you're far from home
Spending time alone
It's time to set your demons free
Been put through the test
Your mind laid to rest
You're on a psycho holiday


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 18:23
Er nok et poeng det Kristoffer, artister er og kommer alltid til å være noen løse horer når det kommer til penger.

Kim- den låta er fantastisk, du la den ut her i juletider og noen dager etter kjøpte jeg like så greit albumet som forøvrig er noe av det mest hørte nå for tiden. Så takk for det. ;)

Psyko Holiday sammen med Cowboys from hell og Domination må sies å være favoritter. :) 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:24
off.. stress musikk dokkor høre på.. halve poenget med musikken er avkobling og budskapet og den herlige følelsen av og finne en bra sang.. akkurat som å lese en bok bare du slipper å stresse..

Men sånn death metal funker til trening da.. noe hvertfall.. men mye dum lyrics i metal og.. spessielt fra en som heter Dope..
I’m not like you I’m not like them
I won’t pretend

Cause I am
I am what I am
It's all I am

Sometimes I wish that we
Could agree to disagree
 
nej hør heller denne  http://www.youtube.com/watch?v=2yWTZWtE2yM#noexternalembed&feature=PlayList&p=071FCBD7CFACF164&playnext=1&playnext_from=PL&index=1 (http://www.youtube.com/watch?v=2yWTZWtE2yM#noexternalembed&feature=PlayList&p=071FCBD7CFACF164&playnext=1&playnext_from=PL&index=1)
Im the papa:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 18:31
off.. stress musikk dokkor høre på.. halve poenget med musikken er avkobling og budskapet og den herlige følelsen av og finne en bra sang.. akkurat som å lese en bok bare du slipper å stresse..

Men sånn death metal funker til trening da.. noe hvertfall.. men mye dum lyrics i metal og.. spessielt fra en som heter Dope..
I’m not like you I’m not like them
I won’t pretend

Cause I am
I am what I am
It's all I am

Sometimes I wish that we
Could agree to disagree
 
nej hør heller denne  http://www.youtube.com/watch?v=2yWTZWtE2yM#noexternalembed&feature=PlayList&p=071FCBD7CFACF164&playnext=1&playnext_from=PL&index=1 (http://www.youtube.com/watch?v=2yWTZWtE2yM#noexternalembed&feature=PlayList&p=071FCBD7CFACF164&playnext=1&playnext_from=PL&index=1)
Im the papa:D

Kul den, men funker lite fint på fest eller trening. da drar man heller frem noe slik:

http://www.youtube.com/watch?v=7Y-DibwjEn0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7Y-DibwjEn0#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=6SdmsWBO7O4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6SdmsWBO7O4#noexternalembed)

To sanger som fra andre enn meg får dårlig respons på fest, men det driter jeg i, da det som oftest er hos meg man fester.
 ::buttrock::       ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:39
mer sånnen sado musikk så slutte eg å lesa her:P

Ska du ha treningsrap? AIGHT YOU GOT IT MOFO


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 18:45
mer sånnen sado musikk så slutte eg å lesa her:P



 ::rofl2::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:47
http://www.youtube.com/watch?v=PuuKIHMEKQA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PuuKIHMEKQA#noexternalembed)
jevna ut tingene litt.. litt sadist med litt feminist


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 18:59
http://www.youtube.com/watch?v=Xa1qaAcJG70#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Xa1qaAcJG70#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 19:02
Faen Widding, først cottage cheese og nå dette!
Hva blir det neste?  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: KristofferM23. mars 2009, 19:05
tja, krs-one og gjengen e jo någe av det besta som e nå te dags, men gammale hip hop + tidlige gangsterrap med nwa og gjengen e greit og.. fint å hørra at lil wayne og akon utgår, ikkje någe 14tizz musikk her i gården ser eg :) utenom alabama negerrap seff, har hørt mye twista og nas i det sista, se om dokker finne twista-sunshine  så sykt nice musikk :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 19:59
DIGGE denne sangen av twista.
http://www.youtube.com/watch?v=M9jd2gS294c#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=M9jd2gS294c#noexternalembed&feature=channel_page)
hørt an evig mange ganger, e ronald jenkees sin beat (youtube piano helt.. søk itte han heilt syk fyr).. så har de tatt den sammen med rappinga til twista ;D veldig bra


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 20:06
Alabama negerrap har det vært lite av tror jeg, Atlantanegerrap derimot går det en del av, men da først og fremst av kvalitet lyrisk sett, noe av det lyder sykt ut, men det er selvfølgelig å foretrekke her i gården.

Atlantarap (gutta i Field Mob):

http://www.youtube.com/watch?v=m2IlRWmbHjE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=m2IlRWmbHjE#noexternalembed)   

http://www.youtube.com/watch?v=WKhoiNL8fp4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WKhoiNL8fp4#noexternalembed)

God gangzta ræpp:

http://www.youtube.com/watch?v=0YelX73YeS4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0YelX73YeS4#noexternalembed)  Sticky og X1

http://www.youtube.com/watch?v=vCX7w8opWQk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vCX7w8opWQk#noexternalembed)  Tynne, men akk så syke Stickay Fingaz

http://www.youtube.com/watch?v=CA7DvbWy7bs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CA7DvbWy7bs#noexternalembed)  Big pun med sin mindre feite venn Joe

http://www.youtube.com/watch?v=p2eJjBsjblA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=p2eJjBsjblA#noexternalembed)   Big pun med blant annet Big L.

http://www.youtube.com/watch?v=yb299t0PWu4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yb299t0PWu4#noexternalembed)   Biggie smalls

http://www.youtube.com/watch?v=M-aVJz-3bpo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=M-aVJz-3bpo#noexternalembed)    Jadakiss/Styles p





Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 20:14
digger beaten på "we run NY"..
"I put this pistol out to test your sneakers" haha genialt:D
Aldri hørt sticky fingaz før. akseptabel rapper det:D

Her e den mest orginale beaten ever http://www.youtube.com/watch?v=c5XvKZvafD0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=c5XvKZvafD0#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 20:22
digger beaten på "we run NY"..
"I put this pistol out to test your sneakers" haha genialt:D
Aldri hørt sticky fingaz før. akseptabel rapper det:D

Her e den mest orginale beaten ever http://www.youtube.com/watch?v=c5XvKZvafD0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=c5XvKZvafD0#noexternalembed&feature=related)
Ja den er rå, men valgte å ikke legge den til da jeg regnte med at alle har hørt den.  ;)Sticky er absolutt en kapabel mc.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 20:33
Snakte om treningsmusic før i tråden.. alt eg seie e TECHNINEEEE

http://www.youtube.com/watch?v=hTOYvBMTj28#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hTOYvBMTj28#noexternalembed) fav treningssang før i tia :p
http://www.youtube.com/watch?v=E8WHI2RjPQk#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=E8WHI2RjPQk#noexternalembed&feature=related)

de har bedre sanger, men ikke på youtube..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 20:41
Der traff du spikeren på hodet spør du meg, men han har andre kule sanger på youtube, det beste eksempelet er vel denne:

http://www.youtube.com/watch?v=Tmz26Y6wNQM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Tmz26Y6wNQM#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 21:24
her er bare en bra sang.. liker ikke jmt så veldig men denne er ganske grei:D
http://www.youtube.com/watch?v=Rn4wr-E78xs#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fposted.php%3Fid%3D819235202%26share_id%3D71547957688%26ref%3Dnf&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=Rn4wr-E78xs#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fposted.php%3Fid%3D819235202%26share_id%3D71547957688%26ref%3Dnf&feature=player_embedded)
liker teksten veldig godt


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: KristofferM23. mars 2009, 22:58
hah, fra tech-n9ne te jedi mind tricks, forstår sje kordan dokker klare å sammenligna det :/

uansett gutter, søk itte Onyx, jævlig fete musikk som ska i teorien funka fett te trening


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk23. mars 2009, 23:03
hah, fra tech-n9ne te jedi mind tricks, forstår sje kordan dokker klare å sammenligna det :/

uansett gutter, søk itte Onyx, jævlig fete musikk som ska i teorien funka fett te trening
Sticky fingaz som vist er/var med i onyx, øret mitt har allerede stiftet bekjentskap med gutta og det er absolutt musikk å trene til. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:17
Dagens avvik:


Trødde i går kveld ned en 8 brødskiver med ymse pålegg, blant annet peanut smør og leverprostei, mulig hundre gram av hver.
I tillegg hev jeg nedpå en proteinshake med 70 gram pulver en halvliter melk og en liten desiliter rapsolje, tenke å overdive kcalinntaket kraftig de siste dager før benkNM for å bygge opp maksimalt fleskatrykk.

Tror du faen ikke det har utvikla seg en hersen diaremage og rennaræv? JO DET HAR DET, raufoss kalles det.
Og all den kvalitetsmaten jeg spiste i går fra speilegg med transfett til lapskaus med smørfett i.  :-[
Et sinnsykt trykk skulle jeg ha i dag, men neeeeeei.


Gud være nådig...? NO chance in hell!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: 09537825. mars 2009, 13:26
Haha :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:29
Haha :)
Hehe, litt ironisk at det som skulle bygge trykk ødela trykket....  >:(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™25. mars 2009, 13:33
Sticky fingaz som vist er/var med i onyx, øret mitt har allerede stiftet bekjentskap med gutta og det er absolutt musikk å trene til. :)

Da regner jeg med du har hørt denne? En av få hip-hop låter jeg faktisk har sansen for, og den eneste fra Onyx... :)

http://www.youtube.com/watch?v=wNsDs0kBT_A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wNsDs0kBT_A#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:35
Da regner jeg med du har hørt denne? En av få hip-hop låter jeg faktisk har sansen for, og den eneste fra Onyx... :)

http://www.youtube.com/watch?v=wNsDs0kBT_A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wNsDs0kBT_A#noexternalembed)
AAh en klassiker, er den heldige eier av hele plata, velbrukt skal sies, men jeg har den nå iallefall. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai25. mars 2009, 13:42
merkelig ingen har posta litt nwa lignende sanger
http://www.youtube.com/watch?v=mUD-gnKY1n8#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=mUD-gnKY1n8#noexternalembed&feature=related)
eller verdens beste diss sang mot nwa http://www.youtube.com/watch?v=bvRc7pwnt0U#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=bvRc7pwnt0U#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:43
Jeg liker det rett og slett ikke. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Ivrig pingle25. mars 2009, 13:54
This you must like :what:

http://www.youtube.com/watch?v=G4vVH3hBfs4#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=G4vVH3hBfs4#noexternalembed&feature_channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=Q1lCVmu3xN8#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Q1lCVmu3xN8#noexternalembed&feature_channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=1hZKN4AZ63g#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1hZKN4AZ63g#noexternalembed&feature_channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:55
Her er diss:  ;D
Få med deg begges svar, Canibus vs Ladyes love cool James.   ::biggrin::

http://www.youtube.com/watch?v=zYrIXlqrtWk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=zYrIXlqrtWk#noexternalembed&feature=channel_page)


Og antageligvis det beste noen gang gjennomført: (anbefales å høres på maks volum)
Eminems svar til Benzino.

http://www.youtube.com/watch?v=-TX6o7R8LSg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=-TX6o7R8LSg#noexternalembed&feature=channel_page)

Slap my mom, slap the fuck out of her/she cant sue you, she wouldnt get a buck out of ya.   :woot: Genialt


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 13:58
Sage Francis er genial, iallefall det lille jeg har hørt, den sangen inkludert.
Dilated er alltid sjef, men de siste der har jeg aldri hørt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro25. mars 2009, 15:11
Skal ikke du på ett NM i helga? Er vi ferdige med yo-snakket snart eller? Jeg vil høre mer om flesketrykk og benkpress!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 15:25
Skal ikke du på ett NM i helga? Er vi ferdige med yo-snakket snart eller? Jeg vil høre mer om flesketrykk og benkpress!
Flesketrykket er tapt, dreit det ut.
Jeg kommer og benkpresser 110 kg hos deg i dag. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai25. mars 2009, 16:32
DAMN.. eg fekk flashback når eg leste "yo-snakket".. HER E YO-sanger delux
http://www.youtube.com/watch?v=liJWv43QxMo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=liJWv43QxMo#noexternalembed&feature=channel_page) - klassisk
http://www.youtube.com/watch?v=n_wlAcaZdrs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=n_wlAcaZdrs#noexternalembed&feature=channel_page) - enda "mer" klassisk

+ denne er ok :D http://www.youtube.com/watch?v=pCx5Std7mCo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pCx5Std7mCo#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk25. mars 2009, 16:41
We dont taaalk to police... :) Fantastisk, har den plata og, honnør :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™26. mars 2009, 14:12
Lykke til på Benk NM da, Kim! Vet ikke når du reiser, men nå er jeg i alle fall tidlig nok ute til å komme med lykkeønskninger. Som jeg skrev til Lars ser det ut som flere ligger ganske jevnt, så det skal bli interessant å se hvem som drar hjem medaljene. Har vel en mistanke, men vi får se hva det blir til på konkurransedagen. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 14:20
Lykke til på Benk NM da, Kim! Vet ikke når du reiser, men nå er jeg i alle fall tidlig nok ute til å komme med lykkeønskninger. Som jeg skrev til Lars ser det ut som flere ligger ganske jevnt, så det skal bli interessant å se hvem som drar hjem medaljene. Har vel en mistanke, men vi får se hva det blir til på konkurransedagen. :)
Tusen takk for lykkeønskninger. Reiser urtidlig i morgen tidlig for å prøve å få ned 1,2 kg burgeren de har der oppe. Og så får jeg med meg noe løfting og.

Kan man spørre hvem du tipper på første, andre og tredje? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™26. mars 2009, 14:30
Tusen takk for lykkeønskninger. Reiser urtidlig i morgen tidlig for å prøve å få ned 1,2 kg burgeren de har der oppe. Og så får jeg med meg noe løfting og.

Kan man spørre hvem du tipper på første, andre og tredje? :)

Haha, 1,2kg burger er jammen meg et måltid som er menn verdig! Det er noe annet enn puslete salater som kvinnfolk tyter i seg i håp om å bli slanke og fine til sommer'n!

Hvis jeg skal tippe jeg tro førsteplassen går til Kirketeig, men jeg har en mistanke om at det blir kanonresultat eller ikke noe resultat på ham. Andreplassen tror jeg står mellom Botnen og Farstad hvorpå den av de som løfter minst kommer da sannsynligvis på tredje. Har vel mest tro på Botnen før Farstad, men jeg tror det blir jevnt. Tror for øvrig Lars kan ha en sjanse hvis de to sistnevnte ikke har dagen, men det er jo begge rutinerte løftere så jeg tror kanskje det skal litt til. Jeg håper dog Lars tar medalje, men ut ifra tidligere statestikk holder jeg en knapp på følgende liste:

1. Kirketeig
2. Botnen eller Farstad
3. Botnen eller Farstad


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 14:34
Haha, 1,2kg burger er jammen meg et måltid som er menn verdig! Det er noe annet enn puslete salater som kvinnfolk tyter i seg i håp om å bli slanke og fine til sommer'n!

Hvis jeg skal tippe jeg tro førsteplassen går til Kirketeig, men jeg har en mistanke om at det blir kanonresultat eller ikke noe resultat på ham. Andreplassen tror jeg står mellom Botnen og Farstad hvorpå den av de som løfter minst kommer på tredje. Tror Lars kan ha en sjanse hvis de to sistnevnte ikke har dagen, men det er jo begge rutinerte løftere så jeg tror kanskje det skal litt til. Jeg håper dog Lars tar medalje, men ut ifra tidligere statestikk holder jeg en knapp på følgende liste:

1. Kirketeig
2. Botnen eller Farstad
3. Botnen eller Farstad
Farstad har vel gått ned i vekt?
Løftet hans ble gjort i en høyere klasse om jeg ikke tar feil, men vi er nok enige om tippingen.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 14:37
Nå begynner det å ligne en styrkelogg her! Jeg holder en knapp på deg jeg, hihi! gå for 230 denne gangen!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 14:38
Nå begynner det å ligne en styrkelogg her! Jeg holder en knapp på deg jeg, hihi! gå for 230 denne gangen!
På med katanaen og en sinnsyk porsjon galskap så kunne jeg iallafall sagt meg villig til å prøve 220. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™26. mars 2009, 14:38
Farstad har vel gått ned i vekt?
Løftet hans ble gjort i en høyere klasse om jeg ikke tar feil, men vi er nok enige om tippingen.

Ja, Farstad har gått ned fra -100, men der har han jo løftet 252,5kg. I 2005 var han i -90 og da presset han 215kg på 88,3kg kroppsvekt. Hvis han har fått en av de nyeste skjortene og klarer å løfte med denne tror jeg Botnen, med sine 220kg på 89,3kg (gjort i 2007) skal passe seg!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 14:41
På med katanaen og en sinnsyk porsjon galskap så kunne jeg iallafall sagt meg villig til å prøve 220. :)

Med hamburger trøkk og en åletrang katana så tenker jeg det meste går opp :) Hvor mye er det forresten snakk om i din vektklasse for å havne på pallen? Sånn røft tippet altså :)
Og hvor mye mat har Astrid med seg i vesken denne gangen?

Edit : glem det, fikk svar mens jeg skrev dette.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 14:48
Ja, Farstad har gått ned fra -100, men der har han jo løftet 252,5kg. I 2005 var han i -90 og da presset han 215kg på 88,3kg kroppsvekt. Hvis han har fått en av de nyeste skjortene og klarer å løfte med denne tror jeg Botnen, med sine 220kg på 89,3kg (gjort i 2007) skal passe seg!
Ja, det blir veldig spennende. :)
Med hamburger trøkk og en åletrang katana så tenker jeg det meste går opp :) 
Og hvor mye mat har Astrid med seg i vesken denne gangen?
Mulig Astrid ikke blir med, min kjære mor er innlagt på sykehus med blodpropp el.
Så vi passer mine yngre søstre og en parringsklar rottweiler ute på Sunde :) . Så da blir det kanskje bare meg og Bodhi. Det blir nok en tre poser med hveteboller og et par liter sjokomelk. :)

Når det kommer til åletrang skjorte så gjenstår det å se, jeg tar den med iallefall, men mest som reserve.
Har med tre skjorter opp tror jeg hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: tynt26. mars 2009, 14:54
Hvor finner jeg 1,2kgs burgeren? ;D Hadde jeg ikke vært litt tung, så skulle jeg eti en sånn også :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 14:55
Hvor finner jeg 1,2kgs burgeren? ;D Hadde jeg ikke vært litt tung, så skulle jeg eti en sånn også :D
Hardrock cafe i Bergen tror jeg, er en klubbkamerat som vet hvor det er visstnok.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 15:01
Ja, det blir veldig spennende. :)Mulig Astrid ikke blir med, min kjære mor er innlagt på sykehus med blodpropp el.
Så vi passer mine yngre søstre og en parringsklar rottweiler ute på Sunde :) . Så da blir det kanskje bare meg og Bodhi. Det blir nok en tre poser med hveteboller og et par liter sjokomelk. :)

Når det kommer til åletrang skjorte så gjenstår det å se, jeg tar den med iallefall, men mest som reserve.
Har med tre skjorter opp tror jeg hehe.

Nei så stusselig! det var skikkelig trist å høre! Håper alt går bra der iallefall!
Hun får smøre niste til deg, det er nå minstekravet synes jeg, mexikansk gryte eller noe ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 15:03
Nei så stusselig! det var skikkelig trist å høre! Håper alt går bra der iallefall!
Hun får smøre niste til deg, det er nå minstekravet synes jeg, mexikansk gryte eller noe ;)
Ja, er trist, men det virker som hun er i god form.

Hehe blir nok hveteboller som vanlig. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 15:03
Ja, er trist, men det virker som hun er i god form.

Hehe blir nok hveteboller som vanlig. ;)

Faen, nå fikk jeg lyst på hveteboller, skal du trene i dag? tar du med en six-pack og en jordbærlitago da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 15:05
Faen, nå fikk jeg lyst på hveteboller, skal du trene i dag? tar du med en six-pack og en jordbærlitago da?
Ingen trening hehe sorry borry, har forresten Kristian vært innom med en benkskjorte til meg?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 15:06
da får jeg vel lure meg bort på rema da!
Ingen skjorte jeg kan se desverre, men den kommer nok snart!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 15:24
Der fikk jeg meg hvetboller og litago, nå blir det maxtrykk i morgen!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 17:09
http://www.youtube.com/watch?v=sZ9wx8szyqo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sZ9wx8szyqo#noexternalembed)

Denne må de gjerne spille  på sisteløftet mitt.  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: webah26. mars 2009, 18:21
you go girl <3 spendt nå tenker jeg;) ?! ossen er formen ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 18:23
you go girl <3 spendt nå tenker jeg;) ?! ossen er formen ?
Formen er god, noen pils og lasagne nå så er jeg i toppfrom. ;)

Spent er bare forordet. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 18:28
diare er etterordet
:D den forsvant fort eller?
http://www.youtube.com/watch?v=BPs4Tsj6uE4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=BPs4Tsj6uE4#noexternalembed&feature=channel_page)
hør sangen.. prøve å finna den, seifra vis du vet kem det e:D

fant det ut forresten:P
Saw Theme (Remix) - BoneCrusher feat. Lil Jon & Fatman Scoop


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 18:31
Løsmagen forsvant fort. ;) hehe. Aner ikke hvem som har sangen.
Var jo bare bråk. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 18:32
haha.. det e sånn treningsmusic ska ver.. ingen meining i teksten kun mye adrenalin lyder.. bler det sånn "smarte lyrics" i teksten e det umulig konsa om løftene:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: webah26. mars 2009, 18:38
Formen er god, noen pils og lasagne nå så er jeg i toppfrom. ;)

Spent er bare forordet. :)

Pils å lassange hørtes skremmende godt ut :O!
me want....... hmmph... ;P når reiser du da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: KristofferM26. mars 2009, 18:40
lykke te, håpe du og bodhi får fun times i dusjen osv :))


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 18:41
Pils å lassange hørtes skremmende godt ut :O!
me want....... hmmph... ;P når reiser du da?
He he, det er godt. Reiser klokken 08.05 i morgen tidlig.

lykke te, håpe du og bodhi får fun times i dusjen osv :))
Takk for det. Meg og Bodhi  får ikke plass i samme dusj.


 ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: webah26. mars 2009, 18:43
Blir det live streaming eller;) =?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 18:44
Blir det live streaming eller;) =?
Tror det, se på styrkeloft.no


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Kjell...26. mars 2009, 18:48
Lykke til!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 18:50
Lykke til!
Takker. :) Skal du ned?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Kjell...26. mars 2009, 18:53
Blir nok ingen tur på meg i år. :\
Heller sitte hjemme og spise pølser ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Johnny2126. mars 2009, 19:04
Lykke til på NM.

Jeg må si meg mektig imponert over prestasjonene dine.
Har jo fått sett litt av fremgangen din selv på Bjørns.
Stå på videre...du vil nå langt om dette forsetter i samme retning.

Ha en fin helg!



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 19:10
Lykke til på NM.

Jeg må si meg mektig imponert over prestasjonene dine.
Har jo fått sett litt av fremgangen din selv på Bjørns.
Stå på videre...du vil nå langt om dette forsetter i samme retning.

Ha en fin helg!


Tusen takk for det, veldig motiverende ord. Setter pris på det. :)

Ha en fin helg du og.
Det var ikke du som stod utenfor checkpoint sist helg?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Johnny2126. mars 2009, 19:18
Tusen takk for det, veldig motiverende ord. Setter pris på det. :)

Ha en fin helg du og.
Det var ikke du som stod utenfor checkpoint sist helg?

Jo, stemmer det :)
Måtte ha meg en kveld på byen før jeg skulle offshore igjen.
Har vært på jobb i 7-8 uker, så jeg trengte en tur på byen. Nå begynner opptreningen
igjen... Kjedelige greier. Får ikke samme fremgangen med en spinningsykkel til
100 lapper og et "all-around trenings-maskin" i 8 uker... hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 19:19
Jo, stemmer det :)
Måtte ha meg en kveld på byen før jeg skulle offshore igjen.
Har vært på jobb i 7-8 uker, så jeg trengte en tur på byen. Nå begynner opptreningen
igjen... Kjedelige greier. Får ikke samme fremgangen med en spinningsykkel til
100 lapper og et "all-around trenings-maskin" i 8 uker... hehe
Haha, nei kommer vel ikke så langt med det. Lykke til med opptrening. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro26. mars 2009, 19:40
Ja, nå representerer du jo Bjørns, så da er det jaggu meg på tide du løfter 200 kg +!  :)
Og klarer du det skal jeg gladelig spandere en halvliter med litago på deg!

Ett lite dikt for anledningen ;

Kim andre til bergen dro,
sekken full med protein og sko.
Astrid hun ble ikke med,
hun passet på skrikerunger  og kim ville ha fred.

Så det ble ikke kos på banketten.

Kim satser friskt i fra første stund,
han benker 200 på under ett sekund.
Han fiser opp 210 uten å mukke,
og til slutt 230 på stanga bare for å kuke.
Så slipper han en fis,
og spiser 6 krukker is.

Og sovner drita på banketten.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: KristofferM26. mars 2009, 19:45

Takk for det. Meg og Bodhi  får ikke plass i samme dusj.


 ;D
bs,  dere får sikkert et badekar/dusj, begge får plass der :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 20:16
Ja, nå representerer du jo Bjørns, så da er det jaggu meg på tide du løfter 200 kg +!  :)
Og klarer du det skal jeg gladelig spandere en halvliter med litago på deg!

Ett lite dikt for anledningen ;

Kim andre til bergen dro,
sekken full med protein og sko.
Astrid hun ble ikke med,
hun passet på skrikerunger  og kim ville ha fred.

Så det ble ikke kos på banketten.

Kim satser friskt i fra første stund,
han benker 200 på under ett sekund.
Han fiser opp 210 uten å mukke,
og til slutt 230 på stanga bare for å kuke.
Så slipper han en fis,
og spiser 6 krukker is.

Og sovner drita på banketten.

Haha, genialt. Ser ut som Astrid blir med uansett, na mor er hjemme igjen. :)

bs,  dere får sikkert et badekar/dusj, begge får plass der :)
Hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Kristoffer Eikeland26. mars 2009, 23:32
Lykke til i helga! ::2thumbsup::

 :kickass:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk26. mars 2009, 23:35
Lykke til i helga! ::2thumbsup::

 :kickass:
Takk for det. :) Blir morsomt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Unforgiven28. mars 2009, 03:30
good luck, ta i litt ekstra for meg. husk haketrykket  ;D ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: webah28. mars 2009, 15:08
iiish, uflaks kim ! :/ Synd det ikke ble pallplass ! Treffer formen bedre neste gang:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: lfaro28. mars 2009, 16:41
Synd synd! følgte med på løftingen fra bjørns! Regner med du ikke er fornøyd, men bedre lykke neste gang!
Hva skjedde?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk29. mars 2009, 18:21
Jeg er veldig fornøyd, alle tre gikk opp, men i andre glemte jeg startsignal og i tredje ble det underkjent på nedadgående bevegelse om jeg ikke tar feil, det var et pent løft, men dommerne har jo final say når det kommer til slik.
Jeg perset i benk, selv om jeg ikke fikk det godkjent.

Det gjorde ikke saken bedre at jeg kranglet med Helge Sviland om tredjeplassen, en veldig dyktig løfter. Så 4 plass tror jeg det hadde blitt om jeg hadde fått 195 godkjent og.
En kjekk erfaring. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Boyscout slayer29. mars 2009, 18:48
jupp... dessuten ble det bare underkjent 2-1 ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: webah29. mars 2009, 20:12
Jeg er veldig fornøyd, alle tre gikk opp, men i andre glemte jeg startsignal og i tredje ble det underkjent på nedadgående bevegelse om jeg ikke tar feil, det var et pent løft, men dommerne har jo final say når det kommer til slik.
Jeg perset i benk, selv om jeg ikke fikk det godkjent.

Det gjorde ikke saken bedre at jeg kranglet med Helge Sviland om tredjeplassen, en veldig dyktig løfter. Så 4 plass tror jeg det hadde blitt om jeg hadde fått 195 godkjent og.
En kjekk erfaring. :)


aaaah:) gratulerer da! bare litt finpuss som skal til da! når jeg så på resultatlista så det jo litt grovt ut ^^ men bra jobba om at du fikk opp alle!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk29. mars 2009, 22:38
Benk NM 2009:

180 Godkjent, litt dårlig teknisk, men gikk greit opp.

192,5 Underkjent, glemte startsignal, var rett og slett for tent og hissig.

195 Underkjent 2-1 grunnet en liten nedoverbevegelse på venstre side, har aldri jobbet så mye med et løft, men med litt bedre treff med skjorta så hadde jeg fist opp denne vekta og.
200 får jeg gå på på stevnet til Sandnes i slutten av April, gleder meg.

Må ellers få takke Bodhi den grove for å ha gjort en god jobb som lagleder samt
Bo Andre Bergan, Sigve Valentinsen, Jøren S. Eikeland og Morten Kydland for litt småhjelp og tips her og der. :) 

Hadde også en fin kveld ute med kjerringa, Bergan, Martin (veldig liten kar det der), Lars og Joakim. Ble litt armbakk og muskelposing, men det forventes vel bare når en møter på Bo the builder.. Kjekke karer. :)
Odin gjorde forøvrig en bra jobb som stevnearrangør, litt leit at rommet stevnet ble arrangert i var litt mørkt og lite, men det var rå stemning, spesielt når de tyngste gutta løftet.

Det å være vitne til Roy Holtes andreløft var en liten opplevelse i seg selv, Martin B. Rønning(?) gjorde også noen flotte og forholdsvis lette løft, mer å gå på der. Olaf Dahl gjorde også noen pene løft og perset vel, såvidt meg bekjent.
 



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Gundersen™29. mars 2009, 22:41
Synd at ikke uttellingen ble maksimal, men slik går det når det koker litt i hodet! Litt synd at ting ikke klaffer på et NM, men det er ikke alltid man har dagen. Kommer dog flere sjanser, men du får i alle fall huske å ta med deg det positive. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Benk NM 28. Mars
Skrevet av: Mr Melk29. mars 2009, 22:54
Uttellingen ble ikke maksimal, men jeg har fått kjent på hva jeg er god for og jeg er god for 200, dette er ei vekt jeg har null respekt for, den skal opp. ;)
Erfaringen er gull verdt den og absolutt noe jeg tar med meg videre. ;)

Blir mulig trening med katanaen i oppkjøringa, men den er stram og et helvete å få til så vi får se..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Mr Melk30. mars 2009, 02:38
Et bilde fra premieutdelinga, prøvde å finne bilder av løfta og, men var tydeligvis for pen til det.
Bildet er hentet fra Norges Styrkeløftsforbund sine sider.


Ellers har jeg nå fått oppkjøringa mi, satt opp av sjefen sjøl JSE, så det blir gudd, måla er 257,5-197,5-250 på Nm. Lætt.  ;D Tror det vil treffe ganske bra. Kommer film av løfta i morgen om jeg ikke tar feil.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: JSE30. mars 2009, 08:00
Grom kar! Benken er satt til 200 på en ny og oppdatert utgave av programmet ;)
Gjør siste halvdel klart i løpet av uka.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: haraldaa30. mars 2009, 09:30
Gratulerer med vel gjennomført NM :) Solid!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: *Morten*30. mars 2009, 09:42
trivelig kar og være på tur med du Kim. Kjekt og være på stevne med motiverende og greie folk rundt meg.  :)
Styrken er der i massevis og det viste du med og presse opp alle. Tekniske småfeil forekommer selv hos den beste, det viste absolutt NM ettersom 125+ var det kun 2 av 6 som sto igjen med tellende resultat.

ønsker deg lykke til mot 200 kg. Noe som går lett dersom du står på!  :benkpress:
- Morten.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Mr Melk30. mars 2009, 11:54
Grom kar! Benken er satt til 200 på en ny og oppdatert utgave av programmet ;)
Gjør siste halvdel klart i løpet av uka.
Hehe, ok. Gleder meg. :)
Gratulerer med vel gjennomført NM :) Solid!
Tusen takk for det. :) Gratulerer med sølv selv i en tøff klasse.
trivelig kar og være på tur med du Kim. Kjekt og være på stevne med motiverende og greie folk rundt meg.  :)
Styrken er der i massevis og det viste du med og presse opp alle. Tekniske småfeil forekommer selv hos den beste, det viste absolutt NM ettersom 125+ var det kun 2 av 6 som sto igjen med tellende resultat.

ønsker deg lykke til mot 200 kg. Noe som går lett dersom du står på!  :benkpress:
- Morten
Lett å være trivelig med en trivelig kar som deg Morten ;)
Takk for lykkeønskninger, klart det skal gå.  :woot:



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. mars 2009, 15:07
Veldig bra løfting i helga! :D Bare synd med uttellingen, men det kommer :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Mr Melk30. mars 2009, 20:21
Veldig bra løfting i helga! :D Bare synd med uttellingen, men det kommer :)
Ja, det kjæme ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Mr Melk30. mars 2009, 20:34
Oppkjøring uke 1 dag 1:

Økt 1

15 min rask gange

Mage 3x15

Rygghev 1x12

Knebøy 100x8/120x6/130x6/140x6/135x6/140x6

Smalbenk 80x8/92,5x6/100x4

Smalbenk til kloss 107,5x8/105x8/100x8

Roteringsøvelser for skuldre.

Økt 2

Stifflegmarkløft 90x5/105x8/105x8/100x8

Good mornings 70x6/70x6/70x6

Roing med stang 50x5/60x5/70x5 skulle hatt 5 sett, men så feil.

Lårcurl 50x10/50x10/50x10

40 min gange.

Deler programmet opp i to økter til dagen, slik at jeg unngår for lange økter.

Var lett i dag, litt sliten på siste sett i bøy, men gikk lett. Gleder meg til neste trening.



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: webah30. mars 2009, 22:33
70 kg good morning, tungt eller lett?

Om du trener som dette, føler du at lette vekter blir tyngre da? siden det er så mye på en måte, kjenner jeg sliter mer enn vanlig på knebøy og benk iaff:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Evis30. mars 2009, 22:38
70 kg good morning, tungt eller lett?

Om du trener som dette, føler du at lette vekter blir tyngre da? siden det er så mye på en måte, kjenner jeg sliter mer enn vanlig på knebøy og benk iaff:P

Du kan da ikke ha blitt svakere på så kort tid? Det må være fra når du var syk i så fall...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Mr Melk30. mars 2009, 22:39
70 kg good morning, tungt eller lett?

Om du trener som dette, føler du at lette vekter blir tyngre da? siden det er så mye på en måte, kjenner jeg sliter mer enn vanlig på knebøy og benk iaff:P
Good morning var lett, slik det skal være. Som nevnt tidligere bør du holde deg til stifflegmarkløft fra heng, dette er en øvelse som er lettere å mestre teknisk.

Du skal slite litt på trening, men du skal ha overskudd, jeg sliter sjelden med tyngden, for min del er det kondisen som knekker meg, men jeg har kun meg selv å takke der. ;)
Du kan sende over programmet ditt på mail til meg og fortelle litt om treningshistorien din på msn om du vil, så kan vi få klart opp i hva du har problemer med.  

Men jeg tror bare det er en tilvenningsprosess for din del, med andre ord så tror jeg ikke kroppen din er vant med mengden enda. Men det kommer. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Oppkjøring mot åpen Nm
Skrevet av: Boyscout slayer30. mars 2009, 22:42
jeg har aldri fått til good mornings... kanskje jeg skal prøve neste gang..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 00:56
http://www.youtube.com/watch?v=K6J9y8ekP8I#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=K6J9y8ekP8I#noexternalembed&feature=channel_page)

Mine  og Bodhis løft fra BenkNm. Ser ut som jeg faktisk fortjente underkjent i tredje løft.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Boyscout slayer31. mars 2009, 01:16
løftet var veldig i grenseland, tror ingen hadde hevet et øyenbryn om du hadde fått det godkjent. Det kan være at løftet ble dømt såpass strengt dømt fordi det kunne gitt deg en medalje. Det lover jo veldig godt da at du konkurerer om medalje som førsteårs senior :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 01:20
løftet var veldig i grenseland, tror ingen hadde hevet et øyenbryn om du hadde fått det godkjent. Det kan være at løftet ble dømt såpass strengt dømt fordi det kunne gitt deg en medalje.
Jo jeg, men ikke før nå. Det er nedover bevegelse så underkjent er fullt fortjent, men jeg er tent som faen nå. Revansje står for tur, jeg skal trene i en evighet for å bli så rå som overhodet mulig. Jeg har nådd langt på et år og enda lengre skal jeg nå med åra som kommer, kun en skade kan hindre meg. ;) Takk for at du fikk ut filmen btw. Gullgutten min. Hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: bergan0131. mars 2009, 01:52
Kjipt å få underkjent når man får løfta opp, men neste gang Kim! Så blir det blodløfting :)

Blodhyggelig å spinne i helga, både posedownen(Og den filmen håper jeg forblir på mobilen til Skåren) og fyllespinninga var veldig artig :D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 01:57
Kjipt å få underkjent når man får løfta opp, men neste gang Kim! Så blir det blodløfting :)

Blodhyggelig å spinne i helga, både posedownen(Og den filmen håper jeg forblir på mobilen til Skåren) og fyllespinninga var veldig artig :D


Var litt leit ja, men jeg har sett over løft jeg har gjort før og løfta på Nm og en ting er sikkert, jeg har mye å hente teknisk. Med bedre blodtreff med homseskjorta så har jeg femti fleskete kg på skjorta og da er jeg nesten litt flink hihi.

Ja var skikkelig kos med et homseparty, gjentas gjerne for min del.
Den filmen der bør brennes. Tror ikke man kommer nærmere fjollete faenskap enn det som ble tatt opp der, men morro for det om. Som nevnt før, kjekke folk dere. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: 09537831. mars 2009, 09:21
Uenig i at det var nedoverbevegelse, du stoppa jo bare for å ta en pust i bakken... Det ser ut som at du er grisesterk i midpartiet av løftet! Har du prøvd å løfte mer eksplosivt?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 11:23
Uenig i at det var nedoverbevegelse, du stoppa jo bare for å ta en pust i bakken... Det ser ut som at du er grisesterk i midpartiet av løftet! Har du prøvd å løfte mer eksplosivt?
Hehe ja tok bare en liten pause. :)

Ja, jeg er forholdsvis meget eksplosiv, men jeg er avhengeig av å treffe med skjorta slik at jeg er trygg nok til å smelle vekta opp i en fei.
Det fikk jeg desverre ikke til på NM. Det er bare å øve og øve så blir jeg flink gutt til slutt. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: 09537831. mars 2009, 12:44
Grunnen til at jeg spør er jo at du stopper opp midtveis. Skjorta gir deg mest på bunn og du bør dra med deg farta oppover slik at du smeller forbi midtpartiet som for mange er det verste sticking-point. Jeg vet ikke hvor mye skjorta hjelper i midtpartiet. Klarer du å bruke farta fra bunn av forbi midtpartiet har du gullmedaljen innenfor rekkevidde, du virker jo sterk på toppen av løftet der mange andre sliter...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: J Skåren31. mars 2009, 12:47
Var litt leit ja, men jeg har sett over løft jeg har gjort før og løfta på Nm og en ting er sikkert, jeg har mye å hente teknisk. Med bedre blodtreff med homseskjorta så har jeg femti fleskete kg på skjorta og da er jeg nesten litt flink hihi.

Ja var skikkelig kos med et homseparty, gjentas gjerne for min del.
Den filmen der bør brennes. Tror ikke man kommer nærmere fjollete faenskap enn det som ble tatt opp der, men morro for det om. Som nevnt før, kjekke folk dere. :)
Kommer på facebook og youtube i løpet av uken gutter ;D ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 13:10
Grunnen til at jeg spør er jo at du stopper opp midtveis. Skjorta gir deg mest på bunn og du bør dra med deg farta oppover slik at du smeller forbi midtpartiet som for mange er det verste sticking-point.
Det er dette jeg prøver å få til, men det går på teknikk, treffer jeg ikke slik jeg vil blir det mye tyngre enn om jeg får det som jeg vil.
Jeg er ikke rutinert nok enda, men når teknikken sitter 100% så vil du ikke se slike sliteløft på denne vekta.
Og gullet gikk på 240,5 så det er langt igjen til toppen enda. ;)

Men flott at du påpeker det samme som meg, da er det jo noe riktig i hva jeg ser. Takker for tilbakemelding.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 13:13
Kommer på facebook og youtube i løpet av uken gutter ;D ;D
Haha, driver du med utpressing?
Hvor mye penger vil du ha?
Om du ikke er snill vil det dukke opp noen store negre på døra di i løpet av uka.  ;D
 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: J Skåren31. mars 2009, 13:21
Haha, driver du med utpressing?
Hvor mye penger vil du ha?
Om du ikke er snill vil det dukke opp noen store negre på døra di i løpet av uka.  ;D
 
  Hoho, neida, den filmen skal menneskeheten få slipp å se, men du kan gjerne få se den ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk31. mars 2009, 13:24
  Hoho, neida, den filmen skal menneskeheten få slipp å se, men du kan gjerne få se den ;D
Hehe det var da endelig godt, nei jeg vil helst slippe. Prøver å fortrenge det. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm siste side
Skrevet av: Mr Melk01. april 2009, 21:08
Oppkjøring uke 1 dag 2:

15 min sykling

Planken 20 sek 3 sett

Rygghev  2x10 tar det litt rolig her, skummel øvelse synes jeg.

Knebøy med stopp 80x8/95x6/105x5/112,5x6/107,5x6/105x6

Benkpress med stopp 102,5x6/110x5/120x4

Benkpress med strikk i 8 tall  127,5x5/122,5x5/122,5x5/127,5x5

Markløft fra kloss med bredt grep 137,5x6/137,5x4/175x5/170x5/165x5

Markløft med bredt grep 112,5x6/122,5x4/132,5x5/132,5x5/132,5x5

Millitærpress 50x6/52,5x8/55x8/57,5x8/57,5x8

20 min sykling

Latterlig lett økt. Eneste jeg slet litt med var benken pga at ledda er helt ødelagte etter armbakken i helga.. Prøvde strikk i 8 tall istedenfor kloss i benken, tror det vil funke litt bedre, morsom øvelse.
Prøvde meg på en tricepsøvelse etterpå, da det sto i programmet, men det nyttet ikke, ledda er helt ødelagt. Håper de går i orden snart.




Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: ballehans01. april 2009, 21:21
Rygghev  2x10 tar det litt rolig her, skummel øvelse synes jeg.
skriver under på den. merkelig at rygghev har fått et "trygt" rykte.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk01. april 2009, 21:32
skriver under på den. merkelig at rygghev har fått et "trygt" rykte.
Ja i grunn så er det litt merkelig. Men tror så lenge man tar det helt med ro så går det fint, før så utførte jeg den meget eksplosivt og da sier det seg selv at det blir litt krangling med ryggen.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk02. april 2009, 19:53
Da har min fjerde bøydrakt dette år ankommet og blitt betalt for. Tror jeg runder 10000 betalte kroner for utstyr på et år, over 50% av det er ubrukelig da jeg er for feit. :)

Har nå dratt på meg min flunkende nye bøydrakt og sitter og koser meg i sofaen hjemme, lapskaus ventes da næring trengs før trener 1 kurset i helga.
Drakta har en perfekt størrelse rundt låra, stram, men ikke blodstram. Det var problemet med min forrige bøydrakt, når jeg dro den av låra kom ikke bare drakta av, men også huden min.  ::)

Med den nye drakta Metal King squtter har jeg et annet problem, den er altfor løs rundt mage og rygg, noe som er lite fordelaktig for en som løfter med belte på som pynt og for å tilfredstille lagledere. :)
Jeg skulle ønske jeg fikk størrelsen på låra fra den nye drakta på den gamle drakta, en slags hybrid lizzmdizzm.
  :what:
Har jeg virkelig så rar kroppsfasong at ingenting passer? Drakta virker til å passe en 110 kgs løfter med små lår.
 :woot:
MEN drakta gir god motstand til tross for at den må sys en tre fire centimeter inn, noe som lover godt. 

Ellers blir det trening i morgen på qvisten før jeg reiser til Oslo for å avlegge Toppidrettsenteret en liten visitt for å så returnerer til Stavanger på Søndag hakket smartere. ;)


Its hard to be a utstyrsfreak.  :what:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Boyscout slayer02. april 2009, 19:55
hoho.. Hvordan skal jeg ta deg når du holder på slik :P hvem er det som skal sy in drakten din da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk02. april 2009, 19:58
hoho.. Hvordan skal jeg ta deg når du holder på slik :P hvem er det som skal sy in drakten din da?
I utstyrsløft, skal du aldri få ta meg. ;) Iallefall ikke i bøy og benk. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Boyscout slayer02. april 2009, 20:14
I utstyrsløft, skal du aldri få ta meg. ;) Iallefall ikke i bøy og benk. :)

hoho har på følelsen av at det tar ikke mange årene før du må svelge de ordene ;) I bøy har jeg jo faktisk løftet 5 kg mer enn du har på trening ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk02. april 2009, 20:22
hoho har på følelsen av at det tar ikke mange årene før du må svelge de ordene ;) I bøy har jeg jo faktisk løftet 5 kg mer enn du har på trening ;)
Trening teller ikke, skal gjøre mitt beste for å ikke svelge for mange ord. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Boyscout slayer02. april 2009, 20:26
Trening teller ikke, skal gjøre mitt beste for å ikke svelge for mange ord. ;)


hehe ;) trening teller kanskje ikke, men det sier mye ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk02. april 2009, 20:29
hehe ;) trening teller kanskje ikke, men det sier mye ;)
Først skal det løftes, men bøyen banker du  meg i på førstkommende stevne, av den enkle grunn at jeg må kjøre på lavt gir der.  :-[ Men hvem som får beste total er en annen ting, 200 i benken skal jo opp der.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Boyscout slayer02. april 2009, 23:03
Først skal det løftes, men bøyen banker du  meg i på førstkommende stevne, av den enkle grunn at jeg må kjøre på lavt gir der.  :-[ Men hvem som får beste total er en annen ting, 200 i benken skal jo opp der.  :woot:

du banker meg glatt med min bedritne skulder og slafsedrakter + din råe benk på førstkommende stevne, men bare vent ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: lfaro03. april 2009, 12:37
Få dere ett rom! hihihi


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk06. april 2009, 00:44
Oppkjøring uke 1 dag 3:

03.04.09

Mage 3x15

Rygghev 2x10

Knebøy 87,5x6/105x5/115x4/122,5x6/117,5x6/122,5x6

Markløft på kloss 107,5x8/127,5x6


Klarte ikke mer, armene er helt ødelagte og strikkbenken gjorde bare vondt verre. Blir ingen strikk i benk før jeg er helt frisk i armene. :(



Trening i anledning trener 1 kurs på toppidrettsenteret:

Lørdag 04.04.09

Knebøy 60x6/80x5/100x4/120x3/140x2/160x1

Knebøy med utstyr 190x2/200x2/210x2

Marløft 50x5/80x4/110x4/140x3/170x3

Markløft med drakt 195x1/205x1/215x1


Bøyen var veldig lett, altfor stor drakt og løse surringer tatt i betraktning.
Marken og var forholdsvis lett, men sliter på toppen, litt merkelig, men det må jobbes med fremover.


Søndag 05.04.09

Benkpress med stopp 40x6/60x5/80x5/100x3/115x2/130x1

Prøvde også noen skjorteløft, men det var noen tragiske tilfeller, armene likte ikke dette heller.



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Johnny2106. april 2009, 05:43
Du har nok fått samme lærepenge som meg når det gjelder armbakk. Jeg gikk i 3-4 mnd før jeg var frisk igjen, men det var kanskje fordi jeg nektet å ta pause i treningen.

Jeg annbefaler å kjøpe "albuevarmer/støtte" på apoteket. Den er ikke ment for treningsbruk, men har puter inni som presser på armen og lindrer smertene under trening. Den er bandasjefarget...Jeg pleier å bruke den under en vanlig albuevarmer. Har ikke hatt smerter etter det under tunge løft. Kan ta den med på bjørns en dag så kunne du prøvd den før du eventuelt kjøper.
Tror ikke du har fått like mye skade av den armbakken enn jeg fikk så det går nok fort over uansett :)

Aldri mer armbakk! Da tar jeg heller taxi hjem først å henter både belte og surringer, hehe. ( Ja, jeg sa taxi... tog du an :)  )


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk06. april 2009, 20:58
Oppkjøring uke 2 dag1:

15 min sykling varierende tempo

Planken 3x25 sek.

Knebøy 110x8/130x6/140x4/150x5/145x5/150x5

Lårcurl 5x10

Stiffleg 90x6/105x4/112,5x5/105x5/105x5

Good mornings 75x5/75x5/75x5

20 min sykling varierende tempo

Prøvde i dag å ikke slippe meg så fort ned i bunn i bøyen, med andre ord sakte ned. Det ble tyngre enn normalt, men sikkert bare en tilvenningsak.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Kjell...06. april 2009, 21:01
Bulk litt til så går det lett ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Evis06. april 2009, 21:02

15 min sykling varierende tempo


20 min sykling varierende tempo


Slanker du eller??  :P ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Kampen06. april 2009, 21:04
Eneste måten lillegutt kan drikke sjokomelka si på uten og gå opp en klasse ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk06. april 2009, 21:09
Bulk litt til så går det lett ;D
Haha sjokoladekake fikser det. ;)

Slanker du eller??  :P ;D
Nei, er nok bare turen til og fra trening. Men litt mer kardio satser jeg på å få til fremover, for å bedre kondisen, men vekta sal holdes om ikke økes. ;)
Eneste måten lillegutt kan drikke sjokomelka si på uten og gå opp en klasse ;)
Hehe, brant vel ikke rare sjokomelka på de turene der.  ;D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Kjell...06. april 2009, 21:10
Jeg kjente at bulketrykket i helgen gjorde formen bra i dag :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk06. april 2009, 21:13
Jeg kjente at bulketrykket i helgen gjorde formen bra i dag :)
Hehe kan tenkes det med alt transfettet du trødde nedpå. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Kjell...06. april 2009, 21:18
Jepp ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Benkpress07. april 2009, 00:01
Dette er perfekt for deg...

http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009 (http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk07. april 2009, 00:22
Dette er perfekt for deg...

http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009 (http://styrkeloft.no/nyheter/frekvensprosjektet/1187-frekvensprosjektet-treningsstudie-2009)
Hvem, meg? Isåfall må jeg få si at interessen absolutt er der. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Benkpress07. april 2009, 00:24
Hvem, meg? Isåfall må jeg få si at interessen absolutt er der. :)

Selvsagt deg, dette er din bok er det ikke:-)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk07. april 2009, 00:27
Selvsagt deg, dette er din bok er det ikke:-)
Haha jo, stemmer det. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk07. april 2009, 15:18
Oppkjøring uke 2 dag 2:

Benkpress med smalt grep 85x8/100x6/107,5x4

Benkpress med smalt grep med 8 talls strikk 117,5x5/112,5x5/107,5x5

Roing med stang 50x6/50x6/50x6

Roteringsøvelser for skuldre

Underarmscurl for rehab


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: webah07. april 2009, 18:12
jeg vil ååå ha så korte økter:P!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Film fra benk nm side 59.
Skrevet av: Mr Melk07. april 2009, 18:17
jeg vil ååå ha så korte økter:P!
Del programmet ditt opp i 6 dager så blir de kortere. Knebøy og mark på dag 1, 3 og 5
benkpress på dag 2, 4 og 6. Biøvelser for overkropp kjøres sammen med benk. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk07. april 2009, 23:58
Her er film av andreløftet i bøy på Rm i Februar 09.



http://www.youtube.com/watch?v=jmDzMNnZAVQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jmDzMNnZAVQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 00:08
240 kg i bøy

http://www.youtube.com/watch?v=DCtN_Bf1HPI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DCtN_Bf1HPI#noexternalembed&feature=channel_page)

170 kg i benk

http://www.youtube.com/watch?v=O8XocC-2svU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=O8XocC-2svU#noexternalembed) &feature=channel_page

Meir kjem :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 00:35
180 kg i benk, rm 09:

http://www.youtube.com/watch?v=FY9G9DDJO4o#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=FY9G9DDJO4o#noexternalembed&feature=channel_page)

190 kg i benk, rm 09:

http://www.youtube.com/watch?v=3Fc-hojMudU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=3Fc-hojMudU#noexternalembed&feature=channel_page)

225 kg i mark, rm 09:

http://www.youtube.com/watch?v=jqhxKpUTbCY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jqhxKpUTbCY#noexternalembed&feature=channel_page)

240 kg i mark 3/4 opp :) :

http://www.youtube.com/watch?v=uRmAUBU-6Bk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=uRmAUBU-6Bk#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: webah08. april 2009, 12:26
Sterke kim ;)! Er det dama de som heier så på deg eller er mammsen :P ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 12:52
Sterke kim ;)! Er det dama de som heier så på deg eller er mammsen :P ?
Haha, sterk og sterk Herr blom. ;) Det er dama. :) Er med å skriker på nesten hvert eneste stevne hun.
Kjekt det.

Forøvrig gjorde evige Hildeborg en steikanes bra jobb som kommentator.

Legg også merke til at jeg får press som startsignal på 180 løftet i benk. Hihihi  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Kjell...08. april 2009, 12:56
Meget bra løfting unge mann :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 13:02
Meget bra løfting unge mann :)
:woot:     :-*


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: zenurai08. april 2009, 13:05
YO check it:D
http://www.youtube.com/watch?v=YAJ9ArSlUG0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YAJ9ArSlUG0#noexternalembed)


bra løfting very imprezzivi0


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 19:36
YO check it:D
http://www.youtube.com/watch?v=YAJ9ArSlUG0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YAJ9ArSlUG0#noexternalembed)

Nice, nice. :)
Her er en annen godbit, hooket er rett og slett så sexy at jeg kunne bollet det. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=CJ-Kdqatsg8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CJ-Kdqatsg8#noexternalembed)

Oppkjøring uke 2 dag 3:

15 min. sykling varierende tempo i drittværet

Knebøy maks hastighet 100x3/100x3/100x3/100x3/100x3/100x3

Markløft fra kloss m. bredt grep 145x5/167,5x4/180x3/192,5x3/185x3/180x3

Markløft m. bredt grep 112,5x6/132,5x5/145x4/140x4/135x4

20 min. sykling varierende tempo i drittværet.

Knebøy med maks hastighet faktisk, må innrømme det ble skrekkelig lett, når en er vant med å alltid kjøre med maks hastighet, brukte 10 min på oppvarming og arbeidsetta.

Mark fra kloss greit, mark fra bakken, tungt? Hmm, mye opp og ned på formen, sist uke slo jeg sammen 2 sett med femmere på 132,5 i mark med bredt grep fordi det var så lett, denne uka var det bare fælt..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: haraldaa08. april 2009, 19:45
Bruker du ikke belte i mark? Jeg var helt avhengig av det i min ungdom :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 19:50
Bruker du ikke belte i mark? Jeg var helt avhengig av det i min ungdom :)
Liker ikke å bruke belte, men ser meg desverre nødt til å bruke det om det er kaldt der jeg trener for å holde varmen rundt kjerneområder. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro08. april 2009, 19:52
flinke gutten! hører rykter om at Astrid vil prøve drakt på mandag?
Har åpent mellom 1600 til 1900, men skal jo trene selv, så kanskje vi kan gjøre det før åpning? Eller hadde du tenkt å trene en annen plass?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 19:54
flinke gutten! hører rykter om at Astrid vil prøve drakt på mandag?
Har åpent mellom 1600 til 1900, men skal jo trene selv, så kanskje vi kan gjøre det før åpning? Eller hadde du tenkt å trene en annen plass?
Selvfølgelig skal vi trene på Bjørns, hehe drasser ikke knebind inn på Elexia. ;)

Ja ser for meg at 14 er en fin tid å trene, ikke for sent eller tidlig. Eller hva tid tenkte du?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro08. april 2009, 20:47
Selvfølgelig skal vi trene på Bjørns, hehe drasser ikke knebind inn på Elexia. ;)

Ja ser for meg at 14 er en fin tid å trene, ikke for sent eller tidlig. Eller hva tid tenkte du?
Da sier vi klokken 1400! Har du nummeret mitt forresten?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk08. april 2009, 20:49
Da sier vi klokken 1400! Har du nummeret mitt forresten?
Nei har du?   ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro09. april 2009, 09:48
Siden det likevel står i telefonkatalogen så er det : 91860383 :)
Dette gleder jeg meg til! skal kanskje prøve markdrakt på søndag selv, gleder meg til det!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Gundersen™09. april 2009, 09:58
Fine løftefilmer, Kim! Liker selvsagt dårlig at du er god for 200kg i benk pr idag, men det er ikke annet å gjøre enn å trene hardt og målbevisst for å fikse det samme om en stund. Jeg kan leve med at du benker mer enn meg, men at Kara Bohigian benker mer enn meg på 67,5kg kroppsvekt er tungt å svelge... ;D

http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk09. april 2009, 14:54
Siden det likevel står i telefonkatalogen så er det : 91860383 :)
Dette gleder jeg meg til! skal kanskje prøve markdrakt på søndag selv, gleder meg til det!
Stilig, skal du på noen høye vekter da eller?

Fine løftefilmer, Kim! Liker selvsagt dårlig at du er god for 200kg i benk pr idag, men det er ikke annet å gjøre enn å trene hardt og målbevisst for å fikse det samme om en stund. Jeg kan leve med at du benker mer enn meg, men at Kara Bohigian benker mer enn meg på 67,5kg kroppsvekt er tungt å svelge... ;D

http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed)
Takk takk.  ;D
Noe sier meg forøvrig at vi begge har et større potensiale enn et hvilket som helst kvinnemenneske når det kommer til å fylle kg på stanga.   :woot:








Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk10. april 2009, 20:16
Oppkjøring uke 2 dag 4:

Benkpress med stopp 90x5/110x4/125x3/132,5x3/127,5x3/125x3/132,5x3

Millitærpress 20x10/40x8/50x6/50x6

Nedpress 3x10

Arnold curl 3x10

Underarmscurl for rehab 2x10

Tung benk grunnet de ekle benkene de har på Elexia..
Millitærpressen holdt jeg litt lett i dag, får fyre på neste gang om armene er bedre.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Figuz10. april 2009, 20:18
Ganske så sterk benkpress på deg! :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk10. april 2009, 20:20
Ganske så sterk benkpress på deg! :)
Nja, litt kg er det jo, men om en ti år så er den sterk..
Får ta tiden til hjelp. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk12. april 2009, 20:38
Oppkjøring uke 2 dag 5:

Knebøy 105x5/122,5x4/135x3/150x3/145x3

Markløft med strikk 130x6/155x5/165x4/160x4/155x4

Good mornings 70x5/70x5/70x5


Veldig lite motivert til denne økta, så da ble det minst motiverende droppet, nemlig mage og rygghev. ;) Veldig snufsen i dag, tror en forkjølelse er på vei, så det var godt å få svetta litt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk13. april 2009, 03:49
Ble litt øl i dag, ble dermed en liten skattejakt på youtube, merkelig at jeg ikke har funnet denne før...   :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=JoWZLuHeSNc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JoWZLuHeSNc#noexternalembed)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk14. april 2009, 07:53
Oppkjøring uke 2 dag 6:

Ti minutt sykling, varierende tempo

Roteringsøvelser for skuldre

Benkpress med strikk 72,5x8/85x6/90x4/97,5x4/92,5x4/92,5x4

Pushups 3x8

Underarmscurl for rehab 4 kg 2x10

15 minutt sykling, varierende tempo

Lett og rask økt.
Hærlig å være på trening kl 06.00 om morgenen, hadde nok ikke gjort slik galskap om det var bøy eller mark som skulle trenes, men nå var det ikke det så da så. :)

Ikke antydninger til stress for armene, men tar det litt rolig med strikken enda, kjørte med den tynneste strikken jeg har, gir sikkert ikke mer enn 20 kg i toppen. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: webah14. april 2009, 16:36
Mye mer badass og kjøre med kjetting;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk14. april 2009, 21:39
Kjetting er badass ja, må skaffes.. ;)

Oppkjøring uke 3 dag 1:

15 minutt sykling varierende tempo

Knebøy 110x8/130x6/145x4/155x4/150x4/155x4

Markløft med bredt grep 112x5/132,5x4/145x3/155x3/150x3/145x3

Supersett:
Good mornings 75x5/75x5/75x5
Lårcurl 3x10/2x10

Facepulls 3x10

15 minutt sykling varierende tempo

God økt, alt var halvtungt, trykket er ikke helt på plass etter mindre optimalt kosthold i påsken samt et alkoholinntak ingen lever forunt..Byttet roing med facepull da denne er snillere med armene mine.

Ellers peiset godeste Ifaro på 280 i markløft som om det var det jordbær han skulle plukket, med min drakt. Rått å se på.
Jeg fikk da rett i min spådom, den drakta jeg sist bestilte er laget for en 110 kgs løfter med små lår. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro15. april 2009, 00:48
Kjetting er badass ja, må skaffes.. ;)

Oppkjøring uke 3 dag 1:

15 minutt sykling varierende tempo

Knebøy 110x8/130x6/145x4/155x4/150x4/155x4

Markløft med bredt grep 112x5/132,5x4/145x3/155x3/150x3/145x3

Supersett:
Good mornings 75x5/75x5/75x5
Lårcurl 3x10/2x10

Facepulls 3x10

15 minutt sykling varierende tempo

God økt, alt var halvtungt, trykket er ikke helt på plass etter mindre optimalt kosthold i påsken samt et alkoholinntak ingen lever forunt..Byttet roing med facepull da denne er snillere med armene mine.

Ellers peiset godeste Ifaro på 280 i markløft som om det var det jordbær han skulle plukket, med min drakt. Rått å se på.
Jeg fikk da rett i min spådom, den drakta jeg sist bestilte er laget for en 110 kgs løfter med små lår. 

hehe, de låra må jeg jobbe litt med, men i dag synes jeg de var akkurat store nok :)
Er ganske fornøyd med den der, men hvordan det blir med bøy og benk først gjenstår å se!
Du er forøvrig rå for tiden! Stå på!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk15. april 2009, 00:56
hehe, de låra må jeg jobbe litt med, men i dag synes jeg de var akkurat store nok :)
Er ganske fornøyd med den der, men hvordan det blir med bøy og benk først gjenstår å se!
Du er forøvrig rå for tiden! Stå på!
Hehe små lår er vel bare en fordel med tradisjonell stil i mark. Hvordan var forresten drakten rundt låra, veldig stramt eller helt greit?
Det kule med drakta er jo  at det er en bøydrakt, en anerkjent en sådan, så bøy med utstyr burde jo og være ønskelig, eller?
Blir uansett spennende å følge med på Loydekspressen. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro15. april 2009, 07:35
Hehe små lår er vel bare en fordel med tradisjonell stil i mark. Hvordan var forresten drakten rundt låra, veldig stramt eller helt greit?
Det kule med drakta er jo  at det er en bøydrakt, en anerkjent en sådan, så bøy med utstyr burde jo og være ønskelig, eller?
Blir uansett spennende å følge med på Loydekspressen. ;)
Hehe, er iallefall ganske sikkert at jeg er en marker og ikke en bøyer, men den var ganske trygg å ha på seg, og tror nok jeg er en som kan få litt på utstyret, jeg blir en tøffing når jeg har litt sånn drakt rundt kroppen, mye tryggere med en gang :)
Må jo prøve drakt i bøy også da selvfølgelig, dette var jo bare gøy!

Men er gul og blå i dag, hehe :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk15. april 2009, 07:50
Hehe, er iallefall ganske sikkert at jeg er en marker og ikke en bøyer, men den var ganske trygg å ha på seg, og tror nok jeg er en som kan få litt på utstyret, jeg blir en tøffing når jeg har litt sånn drakt rundt kroppen, mye tryggere med en gang :)
Må jo prøve drakt i bøy også da selvfølgelig, dette var jo bare gøy!

Men er gul og blå i dag, hehe :)
Ja det er nok noen kg å plukke for deg, har troen på at 300 er innenfor rekkevidde i år, 290 kunne gått i dag, men det kan jo være greit å holde litt igjen. :)
Ja bøy med drakt må prøves, si gjerne i fra så surrer jeg, men det skal sies at du sannsynligvis må jobbe litt for å komme i godkjent dybde med den stramme drakta, et lite kilo Ifaro til så er drakta nesten for liten hehe..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro15. april 2009, 08:10
Ja det er nok noen kg å plukke for deg, har troen på at 300 er innenfor rekkevidde i år, 290 kunne gått i dag, men det kan jo være greit å holde litt igjen. :)
Ja bøy med drakt må prøves, si gjerne i fra så surrer jeg, men det skal sies at du sannsynligvis må jobbe litt for å komme i godkjent dybde med den stramme drakta, et lite kilo Ifaro til så er drakta nesten for liten hehe..

Hehe, drakta var stram nok, ingen tvil om det :) Ikke var den spesielt kledelig heller, men dæven så trykk jeg fikk i bånn!
290 kunne gått i går, men det hadde i så fall vært på nippet! Tre hundre er jo ett fantastisk tall som jeg bare må oppleve en gang, det er bare å kjøre på med strikkmark så kanskje det kommer etter hvert :)

Er iallefall veldig fornøyd!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk15. april 2009, 08:13
"Er iallefall veldig fornøyd!"
Det skjønner jeg godt, det har du jo all grunn til å være.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Leifen15. april 2009, 08:46
Bra løfting på Bjørns for tiden. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: lfaro15. april 2009, 08:51
"Er iallefall veldig fornøyd!"
Det skjønner jeg godt, det har du jo all grunn til å være.. :)

Hehe, dette blir bra greier :)
Begynner å glede meg til juni nå :)

Bra løfting på Bjørns for tiden. :)

Hehe! Der var du også! Kommer du på trening i åpningstiden i løpet av uka eller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Leifen15. april 2009, 09:02
Kommer ca kl 19.12 i kveld. :)
Trenger kanskje å kjøpe belte hos deg. Må jo få trent i Haugesund på fredag.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: JSE16. april 2009, 20:49
Fine form i dag Kim! Bomba at det va du som sko lera meg at det finnes Dobbel BigMc meny ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk16. april 2009, 20:56
Fine form i dag Kim! Bomba at det va du som sko lera meg at det finnes Dobbel BigMc meny ;)
Takk i like måte, trodde alle med en kroppsvekt på ca 100 kg visste slik ;)

Trening på Ganddal atletklubb med Jøren og Morten :)

Oppkjøring uke 3 dag 2:

Knebøy med stopp 95x5/112,5x4/125x3/132,5x3/130x3/130x3

Markløft 120x5/140x4/160x3/170x2

Markløft med drakt 180x3/200x2/215x2/215x2

Benkpress med stopp 90x8/105x6/115x4

Benkpress med stopp på kloss 125x3/125x3/125x3

Stiffleg 90x5/110x4/120x3/120x3/125x3

Alt utenom litt jobbing på toppen i marken var no problemo emo, er litt teknisk feil og en del manglende styrke som sørger for tung utretting, men det skal nok gå seg til med årenes løp.
Forøvrig kjekt med en trening på så og si ukjent jord, hyggelige folk.  :woot:
 



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Rocky-Balboa16. april 2009, 20:59
Kommer ca kl 19.12 i kveld. :)
Trenger kanskje å kjøpe belte hos deg. Må jo få trent i Haugesund på fredag.

Haugesund? Kor e dokke ifra? Eg kjeme ifra Skudeneshavn :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk16. april 2009, 21:07
Haugesund? Kor e dokke ifra? Eg kjeme ifra Skudeneshavn :D
Er Stavanger det går i for det meste, men han du siterer og Ifaro er vel som utlendinger å regne..
De snakker ihvertfall litt rart. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Rocky-Balboa16. april 2009, 21:10
Haha, okei :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: webah16. april 2009, 21:56
Kjører du ikke knebøyen på kloss? savner litt vanlig knebøy jeg </3


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk16. april 2009, 22:03
Kjører du ikke knebøyen på kloss? savner litt vanlig knebøy jeg </3
Kjører ikke til kloss i oppkjøringa nei, men den har jo noe for seg den øvelsen og.
Når du går over til oppkjøring (om det er planen?) så er det ikke bøy med stopp på boks, men stopp i bunn og nakkebøy i tillegg til den vanlige bøyen som gjelder.
Selv synes jeg ikke det ene er kjekkere enn det andre. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: prizm-image17. april 2009, 00:18
i wønt some vett pøssi
eg e så kåde og e fra madla :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 00:22
i wønt some vett pøssi
eg e så kåde og e fra madla :8):

  ;D eg e så blaude i truså mi  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: prizm-image17. april 2009, 00:27
  ;D eg e så blaude i truså mi  :8):
ta meg ta meg lille prins,eller hingst
det er vår og da er det lov :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 00:29
 ::rofl2::     ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: prizm-image17. april 2009, 00:30
di galne har det best ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Boyscout slayer17. april 2009, 00:33
litt for mange som liker pølse i denne tråden...


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: prizm-image17. april 2009, 00:34
litt for mange som liker pølse i denne tråden...
jeg for min del liker best en skikkelig saftig skinkebiff :8):
pølse er for pøssies azzz :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 00:35
Sant så sant.  :)
di galne har det best ;D

litt for mange som liker pølse i denne tråden...
Liker ikke du pølse? Er du homo kanskje? Alle som ikke liker pølse er homo vet du.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 00:37
jeg for min del liker best en skikkelig saftig skinkebiff :8):
pølse er for pøssies azzz :8):
Pølsepøssi


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: prizm-image17. april 2009, 00:39
Pølsepøssi
Pølsepøssi
i wønt som ril teit pølsepøssi azz,ænd i wønnt itt nå


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 00:40
Pølzepøzzi, nam nam


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 08:15
Sjukeste jeg har lest på LENGE  ;D  :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Filmer fra Rm 09 side 61.
Skrevet av: haraldaa17. april 2009, 08:54
Pølse er uten tvil et konsept som er kommet for å bli!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 18:03
 ;D

Oppkjøring uke 3 dag 3:

15 minutt sykling varierende tempo

Benkpress med stopp 90x5/105x4/120x3/132,5x2/145x2/155x1 Pers med hele 5 kg lett..  :woot:

Millitærpress 50x6/55x5/60x4/70x4

Triceps 3x10

Biceps 3x10

20 minutt sykling, varierende tempo

Jippi, dette var ikke forventet, iallefall ikke så lett :)

Skulle egentlig ha skjorte, men jeg fikk ikke tak på hjelp, så da trødde jeg heller til med litt mer kg. Hadde litt lyst å gå på 160 og, men det sparer jeg til andreløftet på klubbstevnet til Stavanger sk i sommer. Gleder meg  :D
Ellers tok jeg det litt med ro i millitærpressen, men siste toppsett var helt etter planen, så da erklærer jeg armene mine for straks friske. :)

Nå skal jeg feire med en halle kalle i solskinnet.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 19:23
Grattis med 155kg :D Vi har lik rawpers i benken nå  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 19:25
Grattis med 155kg :D Vi har lik rawpers i benken nå  :8):
Oooh, det er ganske sexy. Antar du har mer inne da.  ::biggrin:: 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 19:28
Oooh, det er ganske sexy. Antar du har mer inne da.  ::biggrin:: 
Det er nesten like sexy som deg <3 Kanskje litt, skal teste i løpet av mai :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 19:31
Det er nesten like sexy som deg <3 Kanskje litt, skal teste i løpet av mai :)
Hoho, da kommer det høyt opp på sexystigen da.. Blir nok en sterk pers det, selv satser jeg på 160 til 165 på klubbstevne i sommer. Det blir sexy det..


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 19:36
Hoho, da kommer det høyt opp på sexystigen da.. Blir nok en sterk pers det, selv satser jeg på 160 til 165 på klubbstevne i sommer. Det blir sexy det..
Blir øverste trinn det! Satser på det samme jeg og, ellers hadde det vært kult å gjøre 170 i gymløft før jeg ble 18, men det er nok ikke realistisk :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 19:40
Blir øverste trinn det! Satser på det samme jeg og, ellers hadde det vært kult å gjøre 170 i gymløft før jeg ble 18, men det er nok ikke realistisk :P
170 i gymløft er vel svært realistisk om du er litt lockoutsterk? Tror selv jeg skulle fått opp noen kg ekstra uten stoppen og med rumpeløft. Blir jo akkurat som klossbenk med fleskesprett.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Kjell...17. april 2009, 19:44
Gratulerer :D

Sterkt når du har fucka armer også ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 19:49
Gratulerer :D

Sterkt når du har fucka armer også ;D
Takk takk, kjenner ikke så mye til vondten i armene når jeg holder bredt grep, (bredeste som er lovlig), men når jeg kjører smalbenk, strikkbenk og millitærpress da kjenner jeg det. Kjente det dog på siste settet, så det var like greit å gi seg der. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Gundersen™17. april 2009, 19:53
Faen, du benker mer enn meg og det med stopp! Jeg må få gratulere, men samtidig påpeke at dette skal hevnes! ;D

Forresten; hva veier den übersexy kroppen din nå?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Evis17. april 2009, 19:58
Sterk benking, gratz med pers  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 20:00
Faen, du benker mer enn meg og det med stopp! Jeg må få gratulere, men samtidig påpeke at dette skal hevnes! ;D

Forresten; hva veier den übersexy kroppen din nå?
Hehe, det må bare forventes når jeg er så himla god båddibilda.. :)

Hevnen må bare komme, gjør ikke så mye, så lenge du holder deg i -82,5 ;)

Den ubersexy kroppen veier fortsatt 88 kg, men er veldig fristet å gå opp en klasse til, men da må nye drakter kjøpes og tilpasses og om jeg kommer med på frekvensprosjektet så bør jeg vel egentlig holde vekta!?  Så kanskje jeg burde ha litt tålmodighet, jeg har vel en del å hente i alle tre enda.  ::)

Sterk benking, gratz med pers  :smile-thumb:
Takk for det.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 20:01
170 i gymløft er vel svært realistisk om du er litt lockoutsterk? Tror selv jeg skulle fått opp noen kg ekstra uten stoppen og med rumpeløft. Blir jo akkurat som klossbenk med fleskesprett.  :woot:
Joda, men jeg gidder ikke kjøre skikkelig gymløft med rassa i været osv. da blir ikke prestasjonen så bra. rassen nedi og litt bounce så skal jeg være jævla fornøyd. Jeg er forresten ikke så veldig lockout-sterk dessverre :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 20:05
Joda, men jeg gidder ikke kjøre skikkelig gymløft med rassa i været osv. da blir ikke prestasjonen så bra. rassen nedi og litt bounce så skal jeg være jævla fornøyd. Jeg er forresten ikke så veldig lockout-sterk dessverre :P
Ok, skjønner godt at du ikke vil det, ikke så mye ære i det spør du meg, men litt fleskesprett funker da... Ikke? Jau jau det kommer jo det, gjerne du har for mye armbakkkrefter til å være lockoutsterk?  ;D
Kanskje du må bli svakere i armbakk slik at du blir lockoutsterk, så kan vi armbakke igjen og..  ::)
   


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Ivrig pingle17. april 2009, 20:37
Goodie benk da  :8):
Gratz


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 20:38
Goodie benk da  :8):
Gratz
takk takk, var ikke et jobbeløft, så jeg er meget fornøyd til tross for at det bare var 5 kg pers.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren17. april 2009, 21:22
Ok, skjønner godt at du ikke vil det, ikke så mye ære i det spør du meg, men litt fleskesprett funker da... Ikke? Jau jau det kommer jo det, gjerne du har for mye armbakkkrefter til å være lockoutsterk?  ;D
Kanskje du må bli svakere i armbakk slik at du blir lockoutsterk, så kan vi armbakke igjen og..  ::)
   
Litt fleskesprett må vi vel tolerere :D Haha, får da ikke håpe det :P Kunne gjerne blitt svakere i håndbak for å bli lockoutsterk....kanskje... :D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 21:25
Litt fleskesprett må vi vel tolerere :D Haha, får da ikke håpe det :P Kunne gjerne blitt svakere i håndbak for å bli lockoutsterk....kanskje... :D
Hehe, fleskesprett tåler vi :) .
Vet ikke hva som er tøffest egentlig, men jeg tror jeg går for en sterk armbakker. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Michael-17. april 2009, 21:32
Se der ja, Gratulerer med pers : )


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 21:40
Se der ja, Gratulerer med pers : )
Takker.  :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Unforgiven17. april 2009, 22:05
råe benking gamle ørn. :) får snart komma meg opp på 150 sånn eg nerme meg deg :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 22:18
råe benking gamle ørn. :) får snart komma meg opp på 150 sånn eg nerme meg deg :)
Takk takk, ja bare å jobba. ;) Ud i dag?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah17. april 2009, 22:50
grattis pakkis ;)!!!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 22:51
grattis pakkis ;)!!!
hehe takkis faktisk ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk17. april 2009, 23:36
http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug#noexternalembed)
Har sikkert postet denne hundre ganger før, men fy faen så fin den er. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: bergan0118. april 2009, 01:54
Flesket hjelper ser jeg lille horetøs :) Grattis med RassaFullAvBlodPers :D håper du husket å tørke deg!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 03:30
Flesket hjelper ser jeg lille horetøs :) Grattis med RassaFullAvBlodPers :D håper du husket å tørke deg!
Selvfølgelig hjelper flesket, fleskepikk.  :o
Tørker meg aldri når jeg har rassa full av blodpers.. Kvifor skulle eg?   :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Unforgiven18. april 2009, 04:31
satan plage meg at du drikke kver helg når eg slide på jobb og alligavell e du sterkere enn meg  :what:  >:D  ::)  ;D ALKISSS  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 11:53
satan plage meg at du drikke kver helg når eg slide på jobb og alligavell e du sterkere enn meg  :what:  >:D  ::)  ;D ALKISSS  :P
Alle vikinga drikke jo for å bli sterke. ;) Hehe, nei skal roe meg nå, har blitt en del i det siste. :(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro18. april 2009, 12:57
Din festfis, nå skal du liksom slutte når fineværet kommer! håhå!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro18. april 2009, 13:01
Hva het den drakten forresten? Metal størrelse 48 bøydrakt?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 13:04
 :dance:  

 :D
Hva het den drakten forresten? Metal størrelse 48 bøydrakt?
Ja, metal king størrelse er jeg ikke sikker på, men det er den størrelsen som er anbefalt til 90 kg.
Kommer og trener hos deg snart...  :P I superduperformen dagen derpå..  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro18. april 2009, 13:25
:dance:  

 :DJa, metal king størrelse er jeg ikke sikker på, men det er den størrelsen som er anbefalt til 90 kg.
Kommer og trener hos deg snart...  :P I superduperformen dagen derpå..  :woot:

Da er det en størrelse 48, hehe :)
Har du brukt den drakten, eller var den for stor til deg?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 13:37
Da er det en størrelse 48, hehe :)
Har du brukt den drakten, eller var den for stor til deg?
Hehe, har brukt den en gang, helt greit å bøye med på lave vekter.. :) For deg må det vel høye vekter på for suksess. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 17:53
Oppkjøring uke 3 dag 4:

Knebøy 105x5/122,5x4/132,5x3/140x3/135x3/140x3

Markløft med strikk 127,5x5/155x4/165x3/175x3/170x3/165x3

Good mornings 80x4/80x4/80x4

Planken 3x20 sek.

Rotasjonsøvelser for skuldre

Litt tøying av forside lår

30 minutt gåtur

Veldig bra økt, marken var så lett så lett, takk til Loyd for instruksjoner. Kan bli bra etterhvert.

Ellers har frøkna gått til kjøp av et yogasett, hehe så nå blir det yoga en gang og to fremover, eller iallefall et forsøk på det.. :) Vurderer forøvrig sterkt å spise meg opp en klasse til, spise er kjekt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Gundersen™18. april 2009, 17:57
Ellers har frøkna gått til kjøp av et yogasett, hehe så nå blir det yoga en gang og to fremover, eller iallefall et forsøk på det.. :) Vurderer forøvrig sterkt å spise meg opp en klasse til, spise er kjekt. :)

Jeg har tatt et yogakurs i skoleregi og må si at det var delvis behagelige saker! Dels fordi det var en fin avveksling fra styrkeløft, men også fordi den avsluttningssekvensen hvor man ligger på ryggen og hører på rolig bølgesus virkelig var avslappende. Fikk mye pes fordi jeg var lite bevegelig og var stort sett i sentrum som følge av dette, men greit med nye erfaringer. :)

For øvrig er mat bra saker og -100 er nok en klasse du vil klare å fylle greit innen årsskiftet!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 18:01
Jeg har tatt et yogakurs i skoleregi og må si at det var delvis behagelige saker! Dels fordi det var en fin avveksling fra styrkeløft, men også fordi den avsluttningssekvensen hvor man ligger på ryggen og hører på rolig bølgesus virkelig var avslappende. Fikk mye pes fordi jeg var lite bevegelig og var stort sett i sentrum som følge av dette, men greit med nye erfaringer. :)

For øvrig er mat bra saker og -100 er nok en klasse du vil klare å fylle greit innen årsskiftet!
Hehe ser for meg  en liten, vrang og stiv Kim, strevende for å følge de andre, hehe moro.
Ja, jeg tror yoga har sin plass som avveksling uansett hvilken idrett man driver med. Har lenge hatt lyst å begynne med det og nå ser det jo lyst ut. :)

100 kan jeg fylle på en måned om jeg vil, men hvor sunt det er, er en annen sak. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Gundersen™18. april 2009, 18:12
Hehe ser for meg  en liten, vrang og stiv Kim, strevende for å følge de andre, hehe moro.
Ja, jeg tror yoga har sin plass som avveksling uansett hvilken idrett man driver med. Har lenge hatt lyst å begynne med det og nå ser det jo lyst ut. :)

100 kan jeg fylle på en måned om jeg vil, men hvor sunt det er, er en annen sak. ;)

Du har rett i liten og stiv (dette kan oppfattes litt rart...), men vrang var jeg ikke. Strevde også fælt med å følge jenter som knapt nok hadde en muskel i kroppen og som kunne bøye seg i alle vinkler og fasonger. Skulle dog likt å se de dra over 250kg i mark, men det er nå en annen sak... ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 18:17
Du har rett i liten og stiv (dette kan oppfattes litt rart...), men vrang var jeg ikke. Strevde også fælt med å følge jenter som knapt nok hadde en muskel i kroppen og som kunne bøye seg i alle vinkler og fasonger. Skulle dog likt å se de dra over 250kg i mark, men det er nå en annen sak... ;D

Hehe, hei jeg heter Kim, jeg er liten og stiv...  ;D

Tvilsomt, men alle har jo sine egnskaper, de kan bøye og tøye, du kan løfte tungt.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 21:23
Nå har jeg gått til innkjøp av mat for den der trykkå på mandag, i kveld er det masse burger med tilbehør, i morgen blir det to middager, en med 400 gram laks og masse poteter.
Deretter 900 gram fiskegrateng, masse poteter og fettsaus (ren margarin).
Dette måltidet alene vil komme over 3000 kcal.. Jeg gleder meg til mandag og tung bøy, jeg skal være så full av energi at vektene blir blåst av skuldrene.. :) 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.18. april 2009, 23:18
høres bra ut Kim ::2thumbsup::, hva ligger vekta på om dagen? og hvordan går det med kånå?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk18. april 2009, 23:52
høres bra ut Kim ::2thumbsup::, hva ligger vekta på om dagen? og hvordan går det med kånå?
Vekta akkurat nå er vel på 91-92, ligger vanligvis på 88. :)

Kånå har det fint vet du. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.19. april 2009, 00:10
det er godt, skal du fleske på i 100? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 00:11
det er godt, skal du fleske på i 100? :)
Hehe, jeg vet ikke. Har veldig lyst.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Evis19. april 2009, 00:17
Hehe, jeg vet ikke. Har veldig lyst.. :)

Høres ut som en jævla bra plan spørr du meg, så kan du gjevne ut overarm-lår forholdet ditt litt. :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 00:19
Høres ut som en jævla bra plan spørr du meg, så kan du gjevne ut overarm-lår forholdet ditt litt. :P
Hehe, trodde det skulle skje når jeg gikk fra 75 til 90 nå i vinter, men mesteparten av massen la seg på overkroppen, men noe lår har det jo komt. Lurer meg på om de er 67 cm rundt hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Evis19. april 2009, 00:20
Hehe, trodde det skulle skje når jeg gikk fra 75 til 90 nå i vinter, men mesteparten av massen la seg på overkroppen, men noe lår har det jo komt. Lurer meg på om de er 67 cm rundt hehe.

Hehe skal vel ikje snakke for mye selv altså, ligger vel i overkant av det der selv. Men nå er jo du en del sterkere og.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 00:26
Hehe skal vel ikje snakke for mye selv altså, ligger vel i overkant av det der selv. Men nå er jo du en del sterkere og.
Hehe, så mye sterkere er jeg da ikke, men har jo trent lite ben i forhold til overkropp, det er det siste året at bøyen har blitt dagligdags for meg, mens benk og biceps har vært en fritidssyssel i mange år.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer19. april 2009, 00:32
Hehe, trodde det skulle skje når jeg gikk fra 75 til 90 nå i vinter, men mesteparten av massen la seg på overkroppen, men noe lår har det jo komt. Lurer meg på om de er 67 cm rundt hehe.

host mellomkroppen :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 00:35
Hehe luringen.. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro19. april 2009, 10:07
Drakten ligger klar og venter på deg! dette blir spennende i morgen! weee


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 19:20
Ja, jeg gleder meg.. :)


Oppkjøring uke 3 dag 5:

15 minutt sykling varierende tempo.

Knebøy med hopp 20x6/40x5/70x4/70x4/70x4

Benkpress med strikk 75x5/90x4/97,5x3/102,5x3/100x3/97,5x3 

Kabelroing 2x10/3x8

Pushups 3x8

Facepull 2x14

Rotasjonsøvelse for skuldre.

15 min sykling mediumhøyt tempo

Lett og fin økt, ble merkelig nok svett, men det tyder på at jeg er flink til å trene og ikke at jeg er i dårlig form.  ::)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer19. april 2009, 19:33
lol knebøy med hopp.. var det gøy? jeg hadde knebøy med kast i dag, reiste meg så fort med 160 kg at den føk en halv meter over skuldrene, regner med jeg kunne holdt fast i den så hadde det blitt knebøy med hopp :P

men sånn seriøst, hvordan utføres knebøy med hopp?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk19. april 2009, 19:37
Hoho tøffe moroklumpen, kom hit så skal jeg klype deg i bollekinna dine.  :woot:

Litt gøy var det, men hadde vært kulere om det var en kombo mellom bøy med hopp og nakkestøt.  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer19. april 2009, 19:37
;D må prøves


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Erve19. april 2009, 19:56
Hoho tøffe moroklumpen, kom hit så skal jeg klype deg i bollekinna dine.  :woot:

Litt gøy var det, men hadde vært kulere om det var en kombo mellom bøy med hopp og nakkestøt.  :P

Rykk an litt i dobbelhakå


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Erve19. april 2009, 19:57
lol knebøy med hopp.. var det gøy? jeg hadde knebøy med kast i dag, reiste meg så fort med 160 kg at den føk en halv meter over skuldrene, regner med jeg kunne holdt fast i den så hadde det blitt knebøy med hopp :P

men sånn seriøst, hvordan utføres knebøy med hopp?

Søk på jumpsquats på youtube da pottitface!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 01:06
Sitter og presser i meg siste rest av fiskegratengen min nå, når dette er spist opp vil jeg nå ca 5000 kcal på kun 3 måltider, hvilket er en gainer, en banan, juice og kreatin til frokost.
400 gram laks, en haug med poteter, løk og fiskesaus til middag.
Ca 1 kg fiskegrateng, en mindre haug med poteter, en liten øl, noe cola og margarin som saus til kvelds.

Bygger bra trykk det på en inaktiv 90 kgs gutt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: haraldaa20. april 2009, 08:21
Mye mat gir mye power :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 09:18
Sant så sant. Blir spennende å se hvor mye det gir på veldig kort sikt hehe. Planen er at spisinga disse siste dagene skal gjøre bøyen i dag lett. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: ToBigForDoors20. april 2009, 09:43
smart;) Kanskje du kan reppa litt på 190 idag då?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 09:47
Blir 180 kg, noe jeg ikke har vært på på år og dag, blir spennende. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 13:59
skal du være med på stevnet på Sandnes den 29'ende ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro20. april 2009, 14:06
Det var lett Kim! LETTT!!!!111!! Flinke gutten :)
Pølsepower er tydligvis ikke noe tull!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 15:09
Kim: ja selvølgelig skal jeg det. ;)

Ifaro: lett og lett, man kjenner jo at det er kg på. :)

Oppkjøring uke 4 dag 1:

Knebøy 105x5/120x4/140x4/150x4/160x3/170x2/180x2

Knebøy med utstyr 200x2/210x2/215x2/220x2

Stiffleg 90x5/105x4/112,5x5/120x5/120x5

Good mornings 80x4/80x4/80x4

Lårcurl 3x12

Grei økt, litt i lengste laget for min del så ble litt lei på slutten, gadd ikke å prøve å nå godkjent dybde på 220, men tror det var ganske nær..
Alt var lett, men jeg kjenner at kroppen er litt sliten. Ellers en grei økt med kjekke folk som selskap. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 16:52
hvor mye skal løftes?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 16:56
hvor mye skal løftes?
Planen som er satt opp sier 242,5-192,5-225, det skal gå veldig fint, men mistenker at bøyen kan bli i letteste laget. Men det skal nok gå seg til, så da blir det 2,5 kg pers i bøy, 2,5 kg pers i benk og 5 kg pers på beste sammenlagt, om løfta blir godkjent selvsagt ;)
Stevnet er for min del ment som en tung utstyrsøkt. :)

Har du noen mål der da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 17:03
ok :), jeg tar det også som en utstyrsøkt, skal bare være lette løft, men har som mål om nye klubb rekorder i: bøy, benk og sammenlagt(200-115-525) ikke sikker på hvor mye jeg skal løfte, men begynner på 200 i bøy, ca 140 benk, å bare lett mark.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 17:12
Ok, det blir show. Har forstått dere stiller litt mannsterke og, 5 stk som skal løfte?
Sandnes har også noen som skal være med tror jeg, synes å huske at Tommy Odland sa han ville være med iallefall. Jeg gleder meg iallefall.  Kommer sikkert til å veie inn til -100 hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 17:15
er ikke helt sikker på hvor mangen fra GAK som skal løfte, men iallefall 3stk, hehe begynner å bli stram i skinnet du nå ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 17:22
er ikke helt sikker på hvor mangen fra GAK som skal løfte, men iallefall 3stk, hehe begynner å bli stram i skinnet du nå ;)
Ok, blir nok skoy uansett. Stram og stram, regner vel med at vekta vil vise ca 92 på stevnet om jeg spiser godt på stevnedagen og dagene før. Noe jeg akter å gjøre. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 17:31
ja blir nok gøy, hehe tviler ikke, men spiser du ikke mer enn 3 ganger om dagen? er det flere fra stavanger som skal løfte?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 17:48
ja blir nok gøy, hehe tviler ikke, men spiser du ikke mer enn 3 ganger om dagen? er det flere fra stavanger som skal løfte?
Spiser vel som det passer meg, men sjelden mer enn 4 ganger til dagen. Ja Bodhi Sørskår skal være med. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Unforgiven20. april 2009, 18:48
ska eg verme og eia dokker  ::)  ;D ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 18:53
Hehe, om du er medlem i klubben så kan du. ;) Tror ikke det er et åpent stevne skjønner du, men regner med det var en spøk uansett. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 19:11
ok, skal han ha utstyr?
hehe, du spiser omtrent like mange ganger som jeg gjør på skolen ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 19:15
Ja, han og skal ha utstyr. Hehe, er jo ikke så mye å forbrenne til dagen, ligger vel på 2000-5000 kcal per dag avhengig av matlyst.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro20. april 2009, 19:22
Spise mer! Og du har ennå ikke kommet med litago og boller til meg :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 19:24
Hehe, spiser godt nok jeg. ;) Boller og litago kommer når du trenger det mest. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer20. april 2009, 19:48
ok, skal han ha utstyr?
hehe, du spiser omtrent like mange ganger som jeg gjør på skolen ;D

meg dere snakker om? :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk20. april 2009, 19:51
meg dere snakker om? :P
Nei han andre Bodhi Sørskår i klubben. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer20. april 2009, 19:55
ok :), jeg tar det også som en utstyrsøkt, skal bare være lette løft, men har som mål om nye klubb rekorder i: bøy, benk og sammenlagt(200-115-525) ikke sikker på hvor mye jeg skal løfte, men begynner på 200 i bøy, ca 140 benk, å bare lett mark.

med utstyr eller?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 20:18
med utstyr eller?

ja, Jøren sa jeg ikke skulle ha noen tunge løft, men heller hive på utstyr så blir det litt kg likevel.
har du noen plan om hvor mye du skal løfte?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer20. april 2009, 20:21
ja, Jøren sa jeg ikke skulle ha noen tunge løft, men heller hive på utstyr så blir det litt kg likevel.
har du noen plan om hvor mye du skal løfte?

nei, dårlig i skulderen så det blir ikke noe særlig i benk, men håper jo på stevnepers i bøy og mark da, skal ikke så mye til siden jeg ikke har løftet i konkuranse med utstyr før utenom benk ;)

260-152,5-225 så ska eg ikke klaga iallefall


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.20. april 2009, 20:28
nei, dårlig i skulderen så det blir ikke noe særlig i benk, men håper jo på stevnepers i bøy og mark da, skal ikke så mye til siden jeg ikke har løftet i konkuranse med utstyr før utenom benk ;)

260-152,5-225 så ska eg ikke klaga iallefall
er noe dritt med skader, men fine tall det :8): hva har du RAW?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer20. april 2009, 21:22
tar vel ca 210 i bøy raw nå, og 220 i mark om jeg skulle tippet, i benk har jeg ikke løftet mer enn 130 stevnegodkjent, men er overbevist om at jeg kan løfte mye mer når skulderen kommer seg.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk21. april 2009, 20:18
Kims homofile chatelinje er åpen for alle single menn.  ;D

Oppkjøring uke 4 dag 2:

Benkpress mediumbredt grep 95x8/107,5x6/117,5x4
Benkpress mediumbredt grep til kloss 125x5/120x5/117,5x5

Roing 3x10

Kjekk liten koseøkt, noe drastisk har skjedd med presstyrken min, alt nå til dags er latterlig lett.

Godt det går rette veien iallefall.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro21. april 2009, 20:37
fiskegrateng power!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk21. april 2009, 20:40
Hehe, nja, mistenker nå kreatin og at jeg har gått fra fem til tre dager med benk, tror kroppen har fått hentet seg skikkelig inn nå. 5 dagers er definitivt noe jeg skal kjøre igjen. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 20:30
Oppkjøring uke 4 dag 3:

15 minutt sykling

Knebøy maks hastighet 110x3/110x3/110x3/110x3/110x3/110x3

Benkpress med stopp 90x5/110x4/117,5x3/127,5x3/135x3

Benkpress med stopp og skjorte (til kloss) 180x2(10cm)/185x2(7cm)185x1(4cm)

Markløft fra kloss med bredt grep140x5/170x4/185x3/192,5x3/205x3/197,5x3/190x3

Markløft med bredt grep 112,5x6/130x5/140x4/150x3/145x3/140x3

Millitærpress 62,5x5/70x4/70x4/75x3/75x3

Biceps noen reps og sett

Triceps noen reps og sett

15 minutt sykling

Alt var lett utenom siste rep benken med skjorte, ble nølende når klossen ble fjernet på andre rep. Det faktum at stanga var lastet med 10 kg mer enn jeg trodde den var gjorde ikke saken bedre, men merkelig at det ikke gikk seg til, får skylde på lite skjortetrening i det siste.
Fullførte også alle sett i millitærpressen uten smerter i det hele tatt. :)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 20:35
Vurderer forøvrig å ikke delta på åpen Nm allikevel, føler jeg trenger å bli mer sikker på utstyret og hvilken klasse jeg vil være i, har litt lyst å bare vokse inn i -100 og ta livet med ro.
Vil være så dyktig jeg kan før jeg stiller på et Nm.. :(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: 09537822. april 2009, 20:38
Men du vil jo kunne gjøre det bedre i NM til neste år hvis du deltar i år... Du kan jo stille uten ambisjoner og forventningspress, da gjør du det sikkert bedre enn forventet ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 20:42
Men du vil jo kunne gjøre det bedre i NM til neste år hvis du deltar i år... Du kan jo stille uten ambisjoner og forventningspress, da gjør du det sikkert bedre enn forventet ;)
Vel, hvorfor reise Norge rundt, når jeg kan prestere like bra på hjemmebane bare uker etter? Tingen er at oppkjøringa vil treffe like greit til vårt eget klubbstevne, så hvorfor ikke gi faen.   :what:



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: haraldaa22. april 2009, 22:22
Klubbstevner er gøy. NM er minst like mye stress som gøy, jaffal om en ikke er helt motivert for å stille. Follow your heart Fleskulf :) 100kg klassen høres tøft ut!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 22:30
Klubbstevner er gøy. NM er minst like mye stress som gøy, jaffal om en ikke er helt motivert for å stille. Follow your heart Fleskulf :) 100kg klassen høres tøft ut!
Enig der, ja 100 klassen er tøff, vil nok ta noen år før jeg klarer å skremme noen der. ;)  Man følger selvfølgelig hjertet sitt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: haraldaa22. april 2009, 22:33
Tøft ment i positiv betydning :) Powern kommer kjapt med økt kroppsvekt.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 22:35
Tøft ment i positiv betydning :) Powern kommer kjapt med økt kroppsvekt.
Hehe, jeg skjønte det, men tøff klasse uansett. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren22. april 2009, 22:35
Klart du må i 100kg klassen!! ;D
Jeg hadde ikke giddi å dratt langt til helvette å konkurrere om jeg ikke hadde vært så motivert for det, og det er et klubbstevne like etter iallefall ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk22. april 2009, 22:38
Klart du må i 100kg klassen!! ;D
Jeg hadde ikke giddi å dratt langt til helvette å konkurrere om jeg ikke hadde vært så motivert for det, og det er et klubbstevne like etter iallefall ;)
Hehe, må nok det ja.
Ja det er nettopp det, hva er vitsen å dra langt til gokk om kan gjøre det samme på hjemmebane og kanskje prestere enda bedre grunnet mindre nerver og stress?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren22. april 2009, 22:41
Hehe, må nok det ja.
Ja det er nettopp det, hva er vitsen å dra langt til gokk om kan gjøre det samme på hjemmebane og kanskje prestere enda bedre grunnet mindre nerver og stress?
Det er ingen vits :) Koster mye mer penger også ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 21:59
Tok noen kroppsmål i dag i den anledning at min lillebror var hjemme på perm fra et sted det kan diskuteres om folk fortjener perm i fra, men det var iallefall veldig godt å se ham igjen.
Han har spist som en gris og veide intet mindre en 48 kg mer nå enn for seks måneder siden, 65 kg når han gikk inn og 113 kg nå. Han ser virkelig stor ut og er vel en ti cm høyere enn meg, men jeg slo ham i alt av mål utenom lår og rundt mage hehe.
Må også legges til at armbakk måtte til for å se om det var tak i han, det var det ikke, men han blir nok skummelt sterk om han fortsetter å trene og spise som han gjør nå. Han hevder selv han er god for 125 i benken, noe som er en sterk forbedring med tanke de 60 kg han slet med før.  :woot:

Nok om det, over til mål:
Meg                                                              Min bror:
 
Rundt skuldre: 136 cm  :8):                            128 cm 

Rundt bryst: 116 cm  >:(                                112 cm

Midje: 94 cm                                                  111 cm  >:D  Buktrykk

Overam: 43 cm :P                                          39 cm 

Underarm: 38 cm :o                                        28-32 cm (ikke sikker)

Lår: 63 ehm.. cm  :-[                                       67 cm

Legger: 41 cm hahahaha                                  ikke målt 


Lurer på om jeg skal legge benken på hylla frem til låra kommer seg, for dette er virkelig flaut.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Maevar23. april 2009, 22:02
Haha, ikke de største låra. :P Men underarmene er jo greie, så da er det jo OK!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:04
Hehe, det skal komme seg, men det er merkelig at de pipestilkene klarer å bøye noen kg i det hele tatt. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Evis23. april 2009, 22:04
Kor høy er du Kimmelim?


Haha, ikke de største låra. :P

Hehe rette ræva som etc...





Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Maevar23. april 2009, 22:05

Hehe rette ræva som etc...


Haha sant :P

Men ja, 240 i bøy er jo ikke verst :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:05
Kor høy er du Kimmelim?


Hehe rette ræva som etc...




Hehe ruver høye 172 over bakken vil jeg tro.. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren23. april 2009, 22:10
Hehe ruver høye 172 over bakken vil jeg tro.. 
Du blir rimelig grov i 100kg klassen :D gleder meg til å se!
Bra kroppsmål forresten ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:12
Du blir rimelig grov i 100kg klassen :D gleder meg til å se!
Bra kroppsmål forresten ;)
Haha rimelig med fleskatrykk iallefall og jo takk for det. Regner med at du trakk fra låra i komplimentet ditt. Hehe ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Evis23. april 2009, 22:14
Nja vil tro dine 63cm lår ser mye større ut enn mine på kanskje 68, når du er 172... Og det er vel det som betyr noe?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren23. april 2009, 22:15
Haha rimelig med fleskatrykk iallefall og jo takk for det. Regner med at du trakk fra låra i komplimentet ditt. Hehe ;)
Du er jo langt fra feiit nå så 10kg blir bare seende rått ut! hmm, de er ikke de største i cm men så grove ut på posedownen i bergen! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:18
Nja vil tro dine 63cm lår ser mye større ut enn mine på kanskje 68, når du er 172... Og det er vel det som betyr noe?
Hehe, er ikke godt å si akkurat det, men jeg kan ikke si at de ser noe grusomt store ut. Rumpa derimot hehe..
Du er jo langt fra feiit nå så 10kg blir bare seende rått ut! hmm, de er ikke de største i cm men så grove ut på posedownen i bergen! ;D
Gjenstår å se det, må nok si takk og farvel til det lille av mageruter som er igjen, men en sterkere total veier godt opp mot det.  :8):  Haha, du hadde ikke glemt det nei..  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: jæren powermaskin jr.23. april 2009, 22:21
mageruter er for pingler


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: J Skåren23. april 2009, 22:22
Det er dokumentert og jeg vil aldri glemme det  :8): >:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:26
mageruter er for pingler
Jau, det ligger logikk i det utsagnet, for å virkelig bli sterk må man droppe magerutene. ;)
Det er dokumentert og jeg vil aldri glemme det  :8): >:D
Uff å uff..  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro23. april 2009, 22:50
Hehe, du er jo større rundt underarmene en du er rundt beina skippern :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 22:55
Hehe, du er jo større rundt underarmene en du er rundt beina skippern :)
Hehe, det flaue er at det ikke er langt fra sannheten.  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro23. april 2009, 22:58
Hehe, det flaue er at det ikke er langt fra sannheten.  :P

Jeg skyter nå i glasshus jeg da, håhå :) små pipestilkene mine, fytti grisen! Men til gjengjeld har jeg sånne lange slanke muskler på bena mine, sånne som alle transvestittene i Stavanger hadde drept for å ha, hehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer23. april 2009, 23:29
63cm lår? hoho ;)

Ble overasket over at vi var så like i midje målet.. Jeg målte vel 97 cm rundt det smaleste, ca rett over navlen, sier noe om hvor mye muskelmasse du har i mage regionen ;) gud vet at magene ser iallefall rimelig forskjellige ut hehe. Må nesten si at du har litt styrkeløft proporsjoner selv med den megalave fett%en.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 23:38
Jeg skyter nå i glasshus jeg da, håhå :) små pipestilkene mine, fytti grisen! Men til gjengjeld har jeg sånne lange slanke muskler på bena mine, sånne som alle transvestittene i Stavanger hadde drept for å ha, hehe
::rofl2::

63cm lår? hoho ;)

Ble overasket over at vi var så like i midje målet.. Jeg målte vel 97 cm rundt det smaleste, ca rett over navlen, sier noe om hvor mye muskelmasse du har i mage regionen ;) gud vet at magene ser iallefall rimelig forskjellige ut hehe. Må nesten si at du har litt styrkeløft proporsjoner selv med den megalave fett%en.
Jeg ble mildt sagt sjokkert over det målet..  ::)
Du må huske at jeg har noen grasale ryggstrekkere også, så de bygger jo litt på målet.  :woot:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer23. april 2009, 23:42
hoho ja tok med ryggstrekkerne i beregningen ;)

Lårene dine var og mindre enn ventet, de ser en del større ut siden de er så markerte. Det var vel den største forskjellen mellom våre kroppsmål tror jeg. Visste forresten ikke at du hadde en bror, løfter han og mye vekter? Hvor gammel er han?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk23. april 2009, 23:52
hoho ja tok med ryggstrekkerne i beregningen ;)

Lårene dine var og mindre enn ventet, de ser en del større ut siden de er så markerte. Det var vel den største forskjellen mellom våre kroppsmål tror jeg. Visste forresten ikke at du hadde en bror, løfter han og mye vekter? Hvor gammel er han?
Låra er som sagt små haha, nothing to do but train. ;)

Vel, jo jeg har en bror, han soner nå for noen småforbrytelser, og måtte inn for et halvår siden. Som nevnt utrolig tynn da, like høy som deg og veide 65 kg. Nå er han hjemme på perm og massiv som faen, man ser at det er en kraftkar og jeg vet ikke om jeg ville køddet med ham nå som jeg gjorde før hehe.
Han trener nok en del, er vel ikke stort annet å gjøre enn å trene og delta på diverse kurs.  :what:
Prøver å få han med på styrkeløft, tror han kunne blitt et beist etterhvert.  :woot:

Han er forøvrig 19 år, og av løft så har han vel gjort 30 reps på 85 kg i en brystpressmaskinting, de hadde visst ikke frivekter der inne og det er jo grunn nok til å holde seg lovlydig for alltid.  ::huh2::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: haraldaa24. april 2009, 08:59
Flott profilbilde! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk24. april 2009, 13:12
Flott profilbilde! ;D
Ja var det ikke hærlig? Skikkelig fristende rett og slett.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk24. april 2009, 15:17
Vet ikke hvor mye reklame det er å gratulere noen med en fantastisk ny hjemmeside så jeg tar sjansen. :)

Gratulerer www.bjorns-gym.no (http://www.bjorns-gym.no)     ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Rocky-Balboa24. april 2009, 15:36
Hadde jeg ikke vært så utrolig fornøyd med hvor jeg trener nå, så trur jeg at jeg kunne prøvd et sånt klippekort. Eller, 1.5 timer med buss hver vei er kanskje litt i det meste laget. Virket som en fin hjemmeside ihvertfall.

Er du Bjørn?

Edit: nvm, du er Kim A. Oftedal :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro24. april 2009, 16:04
Jeg er Bjørn! eller Loyd på en måte! håhå :)

Tusen takk for reklame! dette er jo den mest leste loggen utenom fasiten i VERDEN så jeg føler nesten jeg må betale deg litt :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 03:04
Haha, ja med en fem faste lesere så tar denne loggboka føring av trening og pisspreik til en ny dimensjon. ;)

Uansett, ble dugnadsjobb på bondelandet, slik at man får noen gryn ekstra i klubbkassa, sto i døra i anledning jubileum etc og apet i tillegg rundt som ryddehore så trening utgikk i dag.   
Greit det, men ikke noe man ville gjort gratis i lengden.
Merket forøvrig at fedme var en trend  blandt bøndene.
Mulig mengden mat de trykker nedpå kunne reddet noen land fra hungersnød, men jeg skal ikke klage, jeg er på god vei sjøl. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: *Morten*25. april 2009, 14:05
Goe sort i går, mye merkelig å sjå på  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer25. april 2009, 14:09
Haha, ja med en fem faste lesere så tar denne loggboka føring av trening og pisspreik til en ny dimensjon. ;)

Uansett, ble dugnadsjobb på bondelandet, slik at man får noen gryn ekstra i klubbkassa, sto i døra i anledning jubileum etc og apet i tillegg rundt som ryddehore så trening utgikk i dag.  
Greit det, men ikke noe man ville gjort gratis i lengden.
Merket forøvrig at fedme var en trend  blandt bøndene.
Mulig mengden mat de trykker nedpå kunne reddet noen land fra hungersnød, men jeg skal ikke klage, jeg er på god vei sjøl. :)

haha ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro25. april 2009, 15:35
http://www.sherdog.net/forums/f2/where-did-carwins-power-come-937760/ (http://www.sherdog.net/forums/f2/where-did-carwins-power-come-937760/)

litt hva jeg prøver å få til i den der redbull lovlig i norgetråden! kom igjen folkens :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 15:40
Goe sort i går, mye merkelig å sjå på  ;D
Hehe, det kan du faen banna på.  :o
haha ;D
;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro25. april 2009, 15:54
skriv mer om opplevelsen din da :) Stått dørvakt der nede selv, det tok helt av! var 11 slosskamper om jeg ikke tok feil, og da var det 42 gjester der, og det var personalfest, håhå


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 16:13
skriv mer om opplevelsen din da :) Stått dørvakt der nede selv, det tok helt av! var 11 slosskamper om jeg ikke tok feil, og da var det 42 gjester der, og det var personalfest, håhå
Haha, galskap.
Hehe det var ikke så mye trøbbel, det var 650 gjester visstnok og ut av det ble det bråk en gang.
Det var noen Polakker og Tsjekkere tror jeg, og i korte ord fikset en viss kar i plussen fra Ganddal den biffen på en rolig og behersket måte.
Ellers var det en nisse som gjentatte ganger fikk beskjed om "å ta seg en luftetur", men han fant det tydeligvis for godt å være døv. Så da ble det litt å gjøre i tillegg.

Utenom dette en nokså rolig kveld, noen eldre damer var kanskje mer pågående enn hva godt er og mennene generelt tror jeg ville hatt problemer med å definere innestemme den kvelden. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: haraldaa25. april 2009, 16:28
Har jobbet som dørvakt tidligere selv også, både i Trondheim, Levanger, Verdal og Steinkjer. Syntes i begynnelsen av denne karrieren at det var gøy, men ble etterhvert utrolig lei. Slutta før jeg klikka. Ble mindre og mindre tålmodig følte jeg. Har respekt for dere som holder ut år etter år :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 16:33
Har jobbet som dørvakt tidligere selv også, både i Trondheim, Levanger, Verdal og Steinkjer. Syntes i begynnelsen av denne karrieren at det var gøy, men ble etterhvert utrolig lei. Slutta før jeg klikka. Ble mindre og mindre tålmodig følte jeg. Har respekt for dere som holder ut år etter år :)
Vel, dette var som debut å regne for min del, men kommer mest sannsynlig å ta meg jobb som dørvakt i nær fremtid for å ta meg til noe annet i helgene enn å drikke hehe, er også en grei ekstrainntekt. :)
Men ja, jeg kan tippe tålmodigheten settes på prøve mang en gang.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah25. april 2009, 16:34
kom deg på trening nå da feiten:P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 16:37
kom deg på trening nå da feiten:P
For sent å trene der jeg vil trene. Jeg HATER å trene bøy på elexia. :(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro25. april 2009, 16:39
For sent å trene der jeg vil trene. Jeg HATER å trene bøy på elexia. :(

jammen så lån nøkler av sjefen på bjørns da! har hørt han er en koselig kar! Ny hjemmeside har han også fått :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk25. april 2009, 16:41
Får se om jeg får komt meg bort før stengetid, først må det spises. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: lfaro25. april 2009, 17:00
Får se om jeg får komt meg bort før stengetid, først må det spises. ;)

gi gass! :) stenger halv seks vettø!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah28. april 2009, 00:25
trukke det ble no trening på lille kim ; )


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk28. april 2009, 00:32
trukke det ble no trening på lille kim ; )
Nei det ble ikke det, jeg er giddelaus og litt lite motivert for tiden. Det skal lite til for at jeg finner på en unnskyldning for meg selv og skulker trening.
Det er i det lange løp ikke bra, men er man drittlei så  er man drittlei.

Jeg ser imidlertidig lyst på stevnet på Onsdag, vekta holder seg på 88, så jeg skal spise litt mer disse siste dagene. Jeg driter i både bøy og benk,
der skal det bare løftes, men jeg håper 225 i mark er såpass lett at jeg klarer å føle meg god nok for 240-250 i nær fremtid.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah28. april 2009, 09:13
Æsj, jaja, det er lov å være lei! Men hadde ikke trodd at du var unnasluntereren !

Men håper dette bare er kortvarig! Selv er jeg også jævlig lei, men er mest lei av å ikke være i form, så du er heldigere enn meg sånn sett;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk28. april 2009, 09:19
Æsj, jaja, det er lov å være lei! Men hadde ikke trodd at du var unnasluntereren !

Men håper dette bare er kortvarig! Selv er jeg også jævlig lei, men er mest lei av å ikke være i form, så du er heldigere enn meg sånn sett;)
Jeg har alltid vært en unnasluntrer når det kommer til trening, før gikk det ofte 4 uker mellom hver bøyøkt hehe.
Ja er trist å ikke være i form, er ikke helt på topp selv av mange grunner, men det er bare å ta seg selv i nakken og skjerpe seg. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah28. april 2009, 10:03
Jepp! :P

Jeg håper forresten du nettopp har stått opp :P og at du ikke har vært våken til nå (:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk29. april 2009, 11:38
Da er det noen timer til stevne, har spist god frokost, noe potetmos, to karbonader, 8 pannekaker med bacon og syltetøy til. Er nesten god og mett nå, men måltidet var så fleskete at jeg ikke orket å spise meg stappa hehe.

Veier akkurat nå 92, så veier vel inn på noe rundt det. Den opprinnelige hjelper har meldt avbud så da blir det kjerringa som skal surre meg, blir bra det. Gleder meg. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Boyscout slayer29. april 2009, 11:58
hey.. Har hatt magesjau så har ikke blitt så mye spising.. Men går sikkert bra, har drukket masse da, så kan være jeg er litt tung.. ;) Hvis jeg får pisst skikkelig så går det bra. Veide ca 109 i morges.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk29. april 2009, 12:04
hey.. Har hatt magesjau så har ikke blitt så mye spising.. Men går sikkert bra, har drukket masse da, så kan være jeg er litt tung.. ;) Hvis jeg får pisst skikkelig så går det bra. Veide ca 109 i morges.
Aaah for noe dritt, litt av det samme her grunnet for mye fiber i forhold til hva som vanlig er, men det går i promp hehe.
Om du bommer på vektklassen har ikke så mye å si, dette er jo ikke det viktigste stevnet som finnes. ;)

Forøvrig interessant samtale, promp, magesjau og piss...  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: Mr Melk29. april 2009, 12:16
hey.. Har hatt magesjau så har ikke blitt så mye spising.. Men går sikkert bra, har drukket masse da, så kan være jeg er litt tung.. ;) Hvis jeg får pisst skikkelig så går det bra. Veide ca 109 i morges.
Forresten, jevla morsomt om du hadde bajsa på deg selv i tredjeløft i bøy. Hohohohohoho gud jeg hadde ledd.  ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser i rawbenk :)
Skrevet av: webah29. april 2009, 14:44
hoho, skikkelig lekent flesketrykk det der;) ! lykke til da;) ps. jeg veide 91.7 i dag, du er feitere enn meg ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk29. april 2009, 22:24
Seriestevne, Sandnes 29 April:

Knebøy

210, helt greit.
220, litt teknisk feil, men godkjent.

Løftet i en altfor stor drakt så er fornøyd med dette, ikke motivert for noe sliteløft så jeg lot sisteløftet være.

Benkpress

140 godkjent
150 godkjent
160 godkjent, tungt i starten, men så kom det seg. Stevnepers med 12,5 kg :woot:

Fikk opprinnelig bare 15 minutt til oppvarming så da dreit jeg i skjorta, ble rett og slett for stresset av tidspresset selv om det skulle vise seg at vi fikk noe mer tid, menmen.

Markløft

200 godkjent
207,5 godkjent
225 godkjent, veldig fornøyd med sisteløftet i mark, følte jeg gjorde et bra teknisk løft, selv om det var noe tungt.


Alt i alt goe greie begge veie, man må jo si seg fornøyd med pers, selv om ting ikke gikk helt etter planen.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. april 2009, 22:41
lett og fin benk i dag, meget imponert over benken din. bare bli like rå i bøy å mark så blir du en meget farlig mann ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk29. april 2009, 22:42
lett og fin benk i dag, meget imponert over benken din. bare bli like rå i bøy å mark så blir du en meget farlig mann ::2thumbsup::
Takk, ja det jobbes med saken. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Boyscout slayer29. april 2009, 22:49
lett og fin benk i dag, meget imponert over benken din. bare bli like rå i bøy å mark så blir du en meget farlig mann ::2thumbsup::

kem av de du var?? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. april 2009, 22:52
den feiteste ;)
prøvde du å kaste stanga gjennom vinduet på sisteløftet i bøyen eller? ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Boyscout slayer29. april 2009, 23:00
hm... plagsomt, kom ikke på at du skulle være der, isåfall måtte vi slått av en prat hehe. Vet fortsatt ikke kem av de du var ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. april 2009, 23:10
www.ganddalak.no (http://www.ganddalak.no) se på aktive løftere, viss du enda ikke vet hvem jeg er så er det kim ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Boyscout slayer29. april 2009, 23:17
ah hehe :) regner med du vet at jeg var han agressive løfteren med ræva teknikk :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: jæren powermaskin jr.29. april 2009, 23:26
hehe, fikk med meg siste løftet i bøy ja


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: webah30. april 2009, 01:38
du bare hopper i fra meg i benken du ;) bra jobba;)! marken var ikke ille den heller:)
blir det filming elelr ;* ?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 07:38
du bare hopper i fra meg i benken du ;) bra jobba;)! marken var ikke ille den heller:)
blir det filming elelr ;* ?
Hopper og hopper, jeg lar være å deffe så blir det slik. ;)
Ja jeg tror markløften vil komme seg med en god dose tålmodighet. Om noen år så er den kanskje litt bra. :) Ingen filming nei.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: haraldaa30. april 2009, 08:19
Bra løfting! Blir det Nm likevel da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 08:23
Bra løfting! Blir det Nm likevel da?
Takker, nja det gjenstår å se rett og slett. Jeg får ta det en dag om gangen. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: haraldaa30. april 2009, 08:28
Med ei god benkskjorte og en skikkelig drakt har du masse ekstra kilo inne. Lykke til uansett. Dette ble jo nesten et rawstevne for deg?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 08:33
Med ei god benkskjorte og en skikkelig drakt har du masse ekstra kilo inne. Lykke til uansett. Dette ble jo nesten et rawstevne for deg?
Ja, så lenge det klaffer så er det mye å hente både i bøy og benk, jeg mener selv jeg skulle klart å trø over 700 grensa med en god klaff. Atter en gang takk  :woot:
Ja, fikk kanskje 20 kg til sammen på utstyret hehe.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 08:58
You the man, HOOOOGA! stolt av deg :)=


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 08:59
You the man, HOOOOGA! stolt av deg :)=
Hahaha, hva er HOOOOGA? Tihi takk.. :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 09:24
Hehe, Hoooga betyr noe sånt som OH YEAH! eller noe sånt, alt for mye film på meg for tiden :)

Imponerende løfting, det får en si! Og den benken der skal jeg jaggu meg ta deg igjen på!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 09:35
Hehe, Hoooga betyr noe sånt som OH YEAH! eller noe sånt, alt for mye film på meg for tiden :)

Imponerende løfting, det får en si! Og den benken der skal jeg jaggu meg ta deg igjen på!
Hehe, ok. Ja det er bare å jobbe, jeg vil gjøre dem oppmerksom på at dette er et stevnegodkjent løft ehm.  ;D

Og siden jeg er så godt i gang med å bable så kan jeg si at neste års mål i benken (med forbehold) er 175 kg godkjent i 100.    >:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Gundersen™30. april 2009, 09:45
Benkpress

140 godkjent
150 godkjent
160 godkjent, tungt i starten, men så kom det seg. Stevnepers med 12,5 kg :woot:

Fikk opprinnelig bare 15 minutt til oppvarming så da dreit jeg i skjorta, ble rett og slett for stresset av tidspresset selv om det skulle vise seg at vi fikk noe mer tid, menmen.

Meget bra benk, tjukken! Film av løftet? Hva viste forresten vekta? :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 09:49
Meget bra benk, tjukken! Film av løftet? Hva viste forresten vekta? :)
Takker bolla ;) nei desverre ingen film, men resultatservice må sies å være en god kilde, ellers mente vitner at 2,5 til 5 kg til ville vært maksimalt. :)

Hehe debuterte i 100 iallefall, med massive 90,65.  ::)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Gundersen™30. april 2009, 09:52
Takker bolla ;) nei desverre ingen film, men resultatservice må sies å være en god kilde, ellers mente vitner at 2,5 til 5 kg til ville vært maksimalt. :)

Hehe debuterte i 100 iallefall, med massive 90,65.  ::)



160+ kg raw på rundt 90kg kroppsvekt må sies å være meget akseptabelt! Resultatservice er så pålitelig som man kan få det, men alltid morsomt å se film vet du. Blir det forresten -100 på deg framover nå da, eller? Jeg har en vag mistanke om at flest mulig kilo betyr mer enn flest mulig poeng for deg! ;D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 10:03
160+ kg raw på rundt 90kg kroppsvekt må sies å være meget akseptabelt! Resultatservice er så pålitelig som man kan få det, men alltid morsomt å se film vet du. Blir det forresten -100 på deg framover nå da, eller? Jeg har en vag mistanke om at flest mulig kilo betyr mer enn flest mulig poeng for deg! ;D
Jo, det er greie kg det, men det er jo bare en vag start. ;)
Ja, jeg skal forsiktig vokse inn i -100, skal prøve å få massen på lår og lats, det er der det er mest behov for det, men tidligere erfaringer sier meg at alt kommer til å legge seg på armer, skuldre og mage hehe.
Når det kommer til poeng så må jeg få lov å forklare meg, det har seg slik at nå så ville jeg nok hentet mest poeng i -82,5 kanskje -90, men høyden min sier meg at for maksimal utvikling så bør vekta ligge på -100 til 110 med åra, litt avhengig av fettprosent.

Jeg har lite tro på synlige mageruter om man skal bli skikkelig sterk.
Nå er jeg bare en flue, men med årene så tror jeg ikke jeg vil angre på at jeg har spist godt, men såklart, alle har sine begrensninger, jeg tillater ikke meg selv til å se ut som en sumobryter, det må være en sunn mellomting. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 15:27
Jeg trodde aldri jeg skulle si hva jeg nå kommer til å si, men den beste sangen som noen gang er laget er Eminems White America. I mine øyne vel å merke. :)
Maken til bra gjennomført skal man lete lenge etter, tekst, flyt, beat og ikke minst stemningen gjør dette til noe av det beste jeg noen gang har hørt.

Jeg får frysninger rett og slett.


http://www.youtube.com/watch?v=Ojszxd_W7y4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Ojszxd_W7y4#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 16:03
Jeg trodde aldri jeg skulle si hva jeg nå kommer til å si, men den beste sangen som noen gang er laget er Eminems White America. I mine øyne vel å merke. :)
Maken til bra gjennomført skal man lete lenge etter, tekst, flyt, beat og ikke minst stemningen gjør dette til noe av det beste jeg noen gang har hørt.

Jeg får frysninger rett og slett.


http://www.youtube.com/watch?v=Ojszxd_W7y4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Ojszxd_W7y4#noexternalembed&feature=channel_page)


Den sangen var ikke like god uten lyd, kan du kanskje skrive ett referat om hva de synger? har ikke høytalere på bjørns, hehehehe


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 16:10
Den sangen var ikke like god uten lyd, kan du kanskje skrive ett referat om hva de synger? har ikke høytalere på bjørns, hehehehe
Haha, den må nok høres, det er det som er det mektige med den. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: zenurai30. april 2009, 16:51
ganske mye bra og noe halvbra i den white america sangen:) Likte best når han sang om dre.. imponerende gjort av eminem:)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 17:02
ganske mye bra og noe halvbra i den white america sangen:) Likte best når han sang om dre.. imponerende gjort av eminem:)
Hehe, ingenting er halvbra i sangen spør du meg, men uenige får vi lov å være. :)

Ellers enig. 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 18:30
Siden man nå har bevegt seg inn i -100 så må noen bilder av formen ut, legg spesielt merke til sveisen, eller stilkene. ;D



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 18:31
Noen flere:


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 18:34
Også en bonus for spesielt interesserte, pluss en preførsteMaipresang....


http://www.youtube.com/watch?v=pkZvub7YgzA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pkZvub7YgzA#noexternalembed)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 18:54
Som bildet sier :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 18:56
Som bildet sier :)
Haha, fine mann. Skal du ut i dag?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 18:58
Haha, fine mann. Skal du ut i dag?

Skal ikke ut i dag, fikk nok forrige helg, og skal jo jobbe på bjørns fra 1400 så da trenger jeg sjønnhetssøvnen min :)

Du skal ut og feire eller?

Tok ett bilde i morres forresten! Det ser mistenkelig ut som om underarmene mine er større en leggene! slå den :)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 19:00
Skal ikke ut i dag, fikk nok forrige helg, og skal jo jobbe på bjørns fra 1400 så da trenger jeg sjønnhetssøvnen min :)

Du skal ut og feire eller?

Tok ett bilde i morres forresten! Det ser mistenkelig ut som om underarmene mine er større en leggene! slå den :)


Ok hehe, ja må ut å feire det lille som er å feire. ;)

De er nok i samme liga hahaha.


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 19:03
Ok hehe, ja må ut å feire det lille som er å feire. ;)

De er nok i samme liga hahaha.

Må du ikke bli så fyllesyk at du ikke kommer deg til opplæring da :)
Hvordan gikk det med at astri surret deg forresten?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 19:05
Må du ikke bli så fyllesyk at du ikke kommer deg til opplæring da :)
Hvordan gikk det med at astri surret deg forresten?
Hehe, går fint det. :)

Fikk Jo Steffen til å surre heller, veldig bra bind, var nok de som gjorde jobben i går, ikke drakten. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: zenurai30. april 2009, 20:27
eg gjør dg nok stolt øve å sei at eg spise nå usunne hamburgere.. det e totalt 1100kcal i hamburgerene + 630 i brød.. = totalt ca 1750kcal te middag... greit nok?:D


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro30. april 2009, 20:28
Hehe, går fint det. :)

Fikk Jo Steffen til å surre heller, veldig bra bind, var nok de som gjorde jobben i går, ikke drakten. ;)

Synes du kunne fått astrid til å surre og ta 250 heller, så hadde hun blitt surresjef fra nå av!

1700 kcal, det er jo dessert det, hva spiste du til middag?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: zenurai30. april 2009, 20:41
dt er middag:(

bra bilder forresten.. litt anorexia men bra ellers


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 21:31
eg gjør dg nok stolt øve å sei at eg spise nå usunne hamburgere.. det e totalt 1100kcal i hamburgerene + 630 i brød.. = totalt ca 1750kcal te middag... greit nok?:D
Jeg er mektig stolt, fantastisk.  :8): Skal du og John ud i dag?  :woot:
Synes du kunne fått astrid til å surre og ta 250 heller, så hadde hun blitt surresjef fra nå av!


250 var ikke planen i det hele tatt, så det hadde nok ikke skjedd uavhengig av hvem som var surresjef. ;)


bra bilder forresten.. litt anorexia men bra ellers
Anorexia?  :-[


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Figuz30. april 2009, 21:32
Satan for noen jentelegger du har!


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 21:33
Satan for noen jentelegger du har!
Er ikke leggene som teller kjære. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Figuz30. april 2009, 21:41
Er ikke leggene som teller kjære. ;)
Hva da?


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 21:44
Hva da?
Biceps, trodde du visste det.  :8):


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: zenurai30. april 2009, 21:57
Bryst nr1
Biceps nr2
Rygg nr3
Forsidelår nr4
Nakke nr5

Ikke vits å trene noe annet egentlig;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 21:59
Bryst nr1
Biceps nr2
Rygg nr3
Forsidelår nr4
Nakke nr5

Ikke vits å trene noe annet egentlig;)
E dette områdene du ber meg prioritere?  ;D

VFS tør jeg tippe er uenig akkurat der. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: zenurai30. april 2009, 22:10
du kan prioritere legger istedenfor biceps.. og gjerne litt mer øvre bryst istedenfor nakke.. Pluss gjerne Sidehev istedenfor forsidelår.. SÅ går dt veldig bra i BB konkurannser


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 22:17
du kan prioritere legger istedenfor biceps.. og gjerne litt mer øvre bryst istedenfor nakke.. Pluss gjerne Sidehev istedenfor forsidelår.. SÅ går dt veldig bra i BB konkurannser
Hahaha, ja det var det, føler meg veeeeldig sceneklar.  ::biggrin:: 


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Figuz30. april 2009, 22:26
Ts... Heilt feil prio...


1. Bryst - no pecs no sex
2. Skuldre
3. Legger - shortssessongen nærmer seg
4. Læts
5. Ryggpølsene


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 22:35
1. Bryst - no pecs no sex
Genetikken sier nei...   :-[

3. Legger - shortssessongen nærmer seg
 ::)

4. Læts
Jobber med det.   :)

Resten er vel mer eller mindre på plass.  :P


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Boyscout slayer30. april 2009, 23:35
haha.. Forresten, så at forskjellen mellom venstre og høyrearmen var markant, sikkert all armbakken :)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk30. april 2009, 23:48
haha.. Forresten, så at forskjellen mellom venstre og høyrearmen var markant, sikkert all armbakken :)
En cm forskjell.  :-[


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Boyscout slayer01. mai 2009, 01:34
ah, da var det vinkelen/poseringen sin skyld ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk01. mai 2009, 04:24
ah, da var det vinkelen/poseringen sin skyld ;)
jegfr jngen mester. ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: lfaro01. mai 2009, 09:50
Somebody call a plumber, course i think your pipes are bursting! eeeey ;)



Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: webah02. mai 2009, 03:42
eey, du er jo en stor gutt;)
men hadde hjulpet med litt sol ;D og et kamera som ikke er fra tidlig barokken ;)


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: Mr Melk02. mai 2009, 03:46
eey, du er jo en stor gutt;)
men hadde hjulpet med litt sol ;D og et kamera som ikke er fra tidlig barokken ;)
Hehe stor og stor.. Det kommer seg. ;) 

Haha, ja sol ja, kan jo få kreft av det, må bare kutte ut sigarettene så kan jeg ta sol, en plass må jeg jo få kreft fra, eller mulig aids er noe for meg?
Kamera er luksus.. Luksus unner en seg ikke. :(


Tittel: Sv: Kims vei mot mer kilo på total. Perser enda mer i rawbenk.
Skrevet av: webah02. mai 2009, 12:01
haha, sant det:P jeg går for aids ;)

du kan jo bare kjøpe ny mobil;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk02. mai 2009, 22:13
Oppkjøring uke 5 dag 3:

Millitærpress opp til 100 kg, 10 kg pers!

Benkpress med strikk 75x5/87,5x4/97,5x3/107,5x3/102,5x3/100x3

Pushups 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=7iUng-teV_A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7iUng-teV_A#noexternalembed)

Dette setter jeg faktisk høyere enn 160 i benk. Dette er en prestasjon som i mine øyne kommer rett under den beste marken jeg har gjort. :) Faen jeg er glad nå.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Evis02. mai 2009, 22:16
Oppkjøring uke 5 dag 3:

Millitærpress opp til 100 kg, 10 kg pers!

Benkpress med strikk 75x5/87,5x4/97,5x3/107,5x3/102,5x3/100x3

Pushups 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=7iUng-teV_A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7iUng-teV_A#noexternalembed)

Dette setter jeg faktisk høyere enn 160 i benk. Dette er en prestasjon som i mine øyne kommer rett under den beste marken jeg har gjort. :) Faen jeg er glad nå.

Gratulerer, heftig press!  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Boyscout slayer02. mai 2009, 22:18
helvette så flaks ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk02. mai 2009, 22:19
Gratulerer, heftig press!  ;D
Tusen takk, jeg har prøvd meg på den vekta i et halvt år nå... Endelig!!
helvette så flaks ;D
Hva har jeg sagt om å trø på stoltheten til folk?  ::dry::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: A. Holstad02. mai 2009, 22:27
Liker deg ikke, men det der var sterkt! ;)  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk02. mai 2009, 22:28
Liker deg ikke, men det der var sterkt! ;)  ;D
Følelsene er gjensidige, men takk. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: zenurai02. mai 2009, 22:31
HAHHA kongestil


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk02. mai 2009, 22:32
HAHHA kongestil
;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: ToBigForDoors03. mai 2009, 01:07
Liker brølingen! Alle sterke menn skal brøle under gode løft!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: webah03. mai 2009, 01:14
JAAAA, JAAAAA  :weightlifter_ :weightlifter_


s trøken ;)!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:14
Takker.. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: webah03. mai 2009, 01:20
helten min <3


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:21
helten min <3
Hehe  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:24
Her er og film av siste mark på seriestevnet i uka som var. Takk til den som filma. :)

Er tungt, men jeg skal ikke være i form nå så det tåler jeg.

http://www.youtube.com/watch?v=xdWrWbKRRW0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xdWrWbKRRW0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: webah03. mai 2009, 01:37
Ikke dårlg det der:) så jo lett ut ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 01:38
Sterk press og mark :)
Du er på rett vei, ser ut som du gjør ting riktig! ;)
Stå på!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:41
Ikke dårlg det der:) så jo lett ut ;)
Kjente det var vekter på hehe, men det blir bedre med tiden. :)
Sterk press og mark :)
Du er på rett vei, ser ut som du gjør ting riktig! ;)
Stå på!
Takk for hyggelig kommentar. Ja jeg håper det gjøres riktig iallefall.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 01:44
Kjente det var vekter på hehe, men det blir bedre med tiden. :) Takk for hyggelig kommentar. Ja jeg håper det gjøres riktig iallefall.  :woot:

Hehe, sålenge det forbedres så er du jo på riktig vei ;)
Og det ser ut som du har full kontroll på det du gjør, ikke haster du deg heller som er smart!
Du tar det i ditt eget tempo, trener bra og står på, da kommer resultatene smygende vettu ;)

Planer videre forresten?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:49
Hehe, sålenge det forbedres så er du jo på riktig vei ;)
Og det ser ut som du har full kontroll på det du gjør, ikke haster du deg heller som er smart!
Du tar det i ditt eget tempo, trener bra og står på, da kommer resultatene smygende vettu ;)

Planer videre forresten?
Takk. Ja jeg har ingen hastverk. :)

Planen er å forhåpentligvis delta på NM i Juni i minus 90 deretter Jærens sterkeste helga etter (strongmankonk). Og deretter et klubbstevne hvor jeg håper å gjøre 600 raw, men jeg begynner ikke å grine om jeg ikke klarer det. :)
Så Juni blir en utrolig travel måned, med lite skikkelig trening.

Har du planer selv utenom deff og sommerform? :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 01:51
Takk. Ja jeg har ingen hastverk. :)

Planen er å forhåpentligvis delta på NM i Juni i minus 90 deretter Jærens sterkeste helga etter (strongmankonk). Og deretter et klubbstevne hvor jeg håper å gjøre 600 raw, men jeg begynner ikke å grine om jeg ikke klarer det. :)
Så Juni blir en utrolig travel måned, med lite skikkelig trening.

Har du planer selv utenom deff og sommerform? :)

Det er bra, sånn det skal være :)

Okei, du har jo planene fulle noe som er bra! Fint at du setter deg mål og jobber hardt for å nå dem!
Ja lite trening blir det nok, men viktig å samle overskudd når du skal være med på så mye :)

Jeg har ikke noe nevneverdig plan, har begynt på diett sånn smått.. skal være på i 12-14 uker men jeg snuser litt på classic bodybuilding til høsten :) men vi får se hvordan formen og lysten er der!
Stresser ikke, men artig å ha noe å strekke seg mot ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 01:57
Det er bra, sånn det skal være :)

Okei, du har jo planene fulle noe som er bra! Fint at du setter deg mål og jobber hardt for å nå dem!
Ja lite trening blir det nok, men viktig å samle overskudd når du skal være med på så mye :)

Jeg har ikke noe nevneverdig plan, har begynt på diett sånn smått.. skal være på i 12-14 uker men jeg snuser litt på classic bodybuilding til høsten :) men vi får se hvordan formen og lysten er der!
Stresser ikke, men artig å ha noe å strekke seg mot ;)
Ja, kan bli litt mye, men tror jeg skal ha overskudd til det. :)

CB er jo absolutt noe å prøve seg på, uansett hvordan det skulle ende så er jo erfaringen alene verdt slitet. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:00
Ja, kan bli litt mye, men tror jeg skal ha overskudd til det. :)

CB er jo absolutt noe å prøve seg på, uansett hvordan det skulle ende så er jo erfaringen alene verdt slitet. ;)

Jepp, bare du legger det opp rett så går det nok fint skal du se :) skal krysse fingrene for at 600 raw går, går nok fint skal du se!

Ja det er sant, enda ung så har jo god tid på meg! Gjelder bare å holde hele løpet ut ;)
Tiden får se! hehe


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:05
Jepp, bare du legger det opp rett så går det nok fint skal du se :) skal krysse fingrene for at 600 raw går, går nok fint skal du se!

Ja det er sant, enda ung så har jo god tid på meg! Gjelder bare å holde hele løpet ut ;)
Tiden får se! hehe
Ja, da skal det jaggu klaffe, men alt er mulig. :)
Hehe, only time will tell.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:06
Ja, da skal det jaggu klaffe, men alt er mulig. :)
Hehe, only time will tell.  ::biggrin::

klart det går ;)
Sterk mann du vettu, bare å presse å presse!
Skal sende litt krefter til deg om du trenger litt ekstra midt i løftet! ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:08
klart det går ;)
Sterk mann du vettu, bare å presse å presse!
Skal sende litt krefter til deg om du trenger litt ekstra midt i løftet! ;D
Hehe, ja kan trenge det.
Men den mest realistiske måten å nå det på må være 205-165-230 så kanskje, bare kanskje.. Hehe


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:12
Hehe, ja kan trenge det.
Men den mest realistiske måten å nå det på må være 205-165-230 så kanskje, bare kanskje.. Hehe

Marken fikser du :) Den siste så jo lett ut..
Dessuten er det mye å hente i kjellern bare man vil det nok, det har jeg selv merka!
Selvom jeg ikke fokuserer noe særlig på tunge løft kontra det du gjør så er det jo artig å være sterk og vil man det nok, så henter man mye nederst i kjellern ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:17
Marken fikser du :) Den siste så jo lett ut..
Dessuten er det mye å hente i kjellern bare man vil det nok, det har jeg selv merka!
Selvom jeg ikke fokuserer noe særlig på tunge løft kontra det du gjør så er det jo artig å være sterk og vil man det nok, så henter man mye nederst i kjellern ;)
Er helt enig, det er mye psykisk. Får bare la være å ha respekt for vektene så går det nok. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:21
Er helt enig, det er mye psykisk. Får bare la være å ha respekt for vektene så går det nok. :)

Du må nå uansett ha lykke til! Skal krysse fingrene :)
Skal nok se det går bedre enn du tror ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:22
Du må nå uansett ha lykke til! Skal krysse fingrene :)
Skal nok se det går bedre enn du tror ;)
Takk. Vi får satse på  det. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Boyscout slayer03. mai 2009, 02:42
hm.. 600 raw er mye, du bør iallefall ikke begynne å grine om det ikke går, men heller feire om det går hehe ;) Har du planer om å gjøre det på ca 90 kgs kroppsvekt eller en del over 90? Du klarer det iallefall glatt på 100kgs kroppsvekt ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:46
hm.. 600 raw er mye, du bør iallefall ikke begynne å grine om det ikke går, men heller feire om det går hehe ;) Har du planer om å gjøre det på ca 90 kgs kroppsvekt eller en del over 90? Du klarer det iallefall glatt på 100kgs kroppsvekt ;D

Jeg har litt kroppsvekt som skal bort om noen er interessert i?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:46
hm.. 600 raw er mye, du bør iallefall ikke begynne å grine om det ikke går, men heller feire om det går hehe ;) Har du planer om å gjøre det på ca 90 kgs kroppsvekt eller en del over 90? Du klarer det iallefall glatt på 100kgs kroppsvekt ;D
Om  jeg skal delta på Nm så må vekta holdes, tror en viss klubbleder blir noe provosert om ikke hehe.
Jeg kommer til å spise godt, men tror ikke jeg vil klare å gå opp mer enn 3-4 kg, men jo nærmere 90 jo bedre er det, klarer jo ikke å hente så mye på et kcaloverskudd i noen uker uansett. Men det gjenstår å se, det blir iallefall hard feiring om det går. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: rObinzj03. mai 2009, 02:50
Jeg kommer til å spise godt, men tror ikke jeg vil klare å gå opp mer enn 3-4 kg....

Pianuddsmørr og farsa...

Det det går i? ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 02:53
Pianuddsmørr og farsa...

Det det går i? ;D
Hehe, nja, peanøttsmør, melk, pannekaker, gainer, brød, kjøtt og egg er vel det det egentlig går i, men farse (baconburger) er sinnsykt godt, bare synd de ikke selger det over alt. :(


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: KristofferM03. mai 2009, 14:17
sterke mannen, me trenge bodyguards når me e ute å pimpe byen, interesert?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Figuz03. mai 2009, 17:54
veldig bra militærpress!! :)
påvver!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Kjell...03. mai 2009, 17:54
Gratulerer med 100kg i frontpress :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2009, 18:46
Tusen takker. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk04. mai 2009, 21:12
Oppkjøring uke 6 dag 1:

Knebøy 120x5/145x4/160x3/175x2/185x2

Knebøy med utstyr 205x2 nesten godkjent dybde og skrekkelig lett.

Benkpress med smalt grep 92,5x8/107,5x6/120x4

Benkpress med smalt grep til kloss 127,5x5/125x5/120x5

Stiffleg 90x5/110x5/117,5x4/120x4/125x4

Lårcurl masse rep

Kabelroing 3x8

Prøvde den pinnstramme drakta mi idag og kom meg oppi, litt pustebesvær følgte med, men den satt greit. Ble enig med hjelper om å rive av sømmen der jeg har sydd den inn og heller gi det et skikkelig forsøk neste Mandag.
Jeg får et sinnsykt trykk i den drakta noe som lover godt for bøyen fremover, så da gjenstår det bare å få til skjorta samt finne en best mulig løsning i marken. :)

Ellers kommer jeg å droppe litt mengde i marken for å få opp styrken frem mot et eventuelt NM, kjenner jeg blir fort sliten av mye mengde og det bør helst ikke forekomme i disse tider.

Alt i alt en veldig bra trening i dag og forøvrig pers i bøy, har aldri hatt en dobbel på så høye vekter, men det gikk veldig greit. 


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Kjell...04. mai 2009, 21:32
Fin bøy :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk04. mai 2009, 21:36
Fin bøy :)
Takk, det gikk veldig bra til tross for stilendringer. Som jeg har nevnt før står jeg bredere nå og mye mer rett i ryggen, noe som stjeler litt krefter i bunn, men når det kommer litt over godkjent dybde så får jeg god fart opp. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Boyscout slayer04. mai 2009, 21:37
bra bøy :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: lfaro05. mai 2009, 19:14
This thread is approved!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk05. mai 2009, 19:41
Hahaa, endelig en godkjent logg av den fyren.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk06. mai 2009, 18:06
Da tar vi den fyrens godkjente logg et steg videre...   ;)

Oppkjøring uke 6 dag 2:

Knebøy maks hastighet 100x3/100x3/100x3/100x3/100x3/100x3

Markløft med bredt grep fra kloss 145x5/167,5x4/180x3/192,5x3/210x3(pers)/205x3/197,5x3

Benkpress med stopp 90x5/105x4/120x4/127,5x3/135x3/130x3/130x3

Millitærpress 65x4/75x3/77,5x2/77,5x2

Triceps/biceps 3x8

God økt, selvfølgelig litt tungt med mark fra kloss, synes på en måte det er tyngre enn fra bakken, men ellers er det bare bra. Elsker lett bøy hehe. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: lfaro06. mai 2009, 18:29
Flinke gutten! Det var bedre det! og for en optimisme! Det skal bli en fryd å surre dine bind i juni!

Så kicker vi ass'en på de n00bsa og viser dem hvem som er l3333t!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk06. mai 2009, 18:33
Flinke gutten! Det var bedre det! og for en optimisme! Det skal bli en fryd å surre dine bind i juni!

Så kicker vi ass'en på de n00bsa og viser dem hvem som er l3333t!
:woot: Er vel strengt tatt jeg som er noob, så jeg tror ikke jeg skal vise noen hehe.
Skal bare løfte jeg.  :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: zenurai06. mai 2009, 18:36
210x3.. nice vekter


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk06. mai 2009, 18:47
210x3.. nice vekter
Ja, det kommer seg. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: lfaro06. mai 2009, 18:48
Fin logg du har på styrkeloft.no, din foræder :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk06. mai 2009, 18:49
Fin logg du har på styrkeloft.no, din foræder :)
Hehe, dette er bableloggen, så har jeg en skikkelig logg med minimalt med babbel der inne. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: ToBigForDoors06. mai 2009, 19:31
Hehe, dette er bableloggen, så har jeg en skikkelig logg med minimalt med babbel der inne. ;)

øh...


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: 09537806. mai 2009, 20:52
Artig å lese loggen din! Du har vannvittig mange innlegg her på kort tid :) mye tull og vås og moro da! Mange flotte profilbilder har du også!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk06. mai 2009, 21:31
Takker, hyggelig at noen følger med.
Ja det er mye tull, men så lenge man morer seg så er alt bra. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: zenurai07. mai 2009, 14:04
gratla gangster


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk07. mai 2009, 14:19
gratla gangster
Haha takk my negro. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: zenurai07. mai 2009, 15:12
no problem lil'g


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: lfaro07. mai 2009, 15:33
Get a room!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: KristofferM07. mai 2009, 17:42
hadde ikke sagt nei til han ja


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Umotivert08. mai 2009, 01:18
Måtte bare finne et tydeligere eksemplar av profilbildet ditt..
Er er så vemmende bra! ;D

(http://i293.photobucket.com/albums/mm71/adriusostupid/freak-in-tight-jeans-shorts.jpg)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk08. mai 2009, 01:39
Haha, det er så sexy at jeg vurderer å starte hver side i loggen min med det bildet der hehe.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: haraldaa08. mai 2009, 09:33
Rørende vakkert. Et lykkelig menneske, trygg på egen kropp, seksualitet og utseende. ::)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk08. mai 2009, 18:01
Rørende vakkert. Et lykkelig menneske, trygg på egen kropp, seksualitet og utseende. ::)
Mennesket på sitt beste.  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: haraldaa08. mai 2009, 18:38
Fullendelsen av Darwins evolusjonsteori! :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, 100 kg i millitærpress s. 79
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 03:30
Enda et fantastisk bilde, lo godt når jeg så dette.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: haraldaa11. mai 2009, 08:27
Finn fire feil? :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 14:05
Finn fire feil? :)
Hehe, kølle, kølle, kølle og kølle?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: lfaro11. mai 2009, 14:10
Nå må du komme deg på trening i dag, så kan jeg jo prøve å surre deg litt bedre :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 14:22
Nå må du komme deg på trening i dag, så kan jeg jo prøve å surre deg litt bedre :)
Jeg kommer. Er der innen to timer. :)

Hehe, har du snakket med Kassa?  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: lfaro11. mai 2009, 14:50
joda, fikk en god tilsnakk av kassa'en vettu, kjørte jo utstyr i bøy selv i dag!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 14:53
joda, fikk en god tilsnakk av kassa'en vettu, kjørte jo utstyr i bøy selv i dag!

Hehe, gjorde du?
Må få noen tall da. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: lfaro11. mai 2009, 16:21
Hehe, ikke noe å skryte av, men 200 gikk greit opp med godkjent dybde og slike ting, ikke ett sliteløft, men er usikker på hvor mye mer som er i tanken, metal king størrelse 52, litt større den :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 19:48
Treningen i dag er ikke noe å skrive hjem om.  >:(


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: lfaro11. mai 2009, 19:51
Joda! det er bare å skrive det! skrive skrive, du har jo noe å være fornøyd med synes jeg?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 20:07
Joda! det er bare å skrive det! skrive skrive, du har jo noe å være fornøyd med synes jeg?
Hehe, jeg er uenig, går en ting galt så kan det ikke kalles en trening, bare tull da.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Boyscout slayer11. mai 2009, 20:16
Er viktig at du skriver den ned uansett.. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: ToBigForDoors11. mai 2009, 20:24
Koss går treningen til jærens sterkeste kimmie boy;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 20:41
Jaja.....

Uke 7 dag 1:

Frontbøy stangx5/50x5/80x5

Knebøy 120x5/135x5/150x3/170x1

Knebøy med utstyr 200x2/210x2

Markløft en del prøving og feiling med drakt

Benkpress 90x5/110x4/125x3/135x3/130x3/130x3

Kabelroing 3x8

Veldig lite trykk, knebøyen og benken var latterlig lett, markløften var bare latterlig.
Til gjengjeld var kabelroingen og ekstrem lett, føler jeg trener på 50% av maks, så det er jo et lyspunkt.
Nå er det skjortebenk på Onsdag og da bør ting gå min vei. Hvis ikke skal jeg urinere på nærmeste vedkommende.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: *Morten*11. mai 2009, 21:04
Jaja.....

Uke 7 dag 1:

Frontbøy stangx5/50x5/80x5

Knebøy 120x5/135x5/150x3/170x1

Knebøy med utstyr 200x2/210x2

Markløft en del prøving og feiling med drakt

Benkpress 90x5/110x4/125x3/135x3/130x3/130x3

Kabelroing 3x8

Veldig lite trykk, knebøyen og benken var latterlig lett, markløften var bare latterlig.
Til gjengjeld var kabelroingen og ekstrem lett, føler jeg trener på 50% av maks, så det er jo et lyspunkt.
Nå er det skjortebenk på Onsdag og da bør ting gå min vei. Hvis ikke skal jeg urinere på nærmeste vedkommende.  :woot:

Vi ber alle om at Gud måtte gi deg styrke, slik at vi unngår og stå i fare for og bli urinert på :)
lykke t me skjortetreningå Kim Andre (Y)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk11. mai 2009, 21:05
Haha, fine mannen. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, flotte bilder side 83
Skrevet av: Mr Melk12. mai 2009, 22:59
I mangel på noe bedre å ta seg til skal jeg nå legge ut den etterlengtede oppskriften på
Kims supershake:

100 gram whey, sjokoladesmak
2 spiseskjeer ølgjær
En halv desiliter rapsolje
6 desiliter skummet melk

Gir omlag 1000 sunne kcal.

Ønskes en mer fyldig fleskete drikk, bytter man fire av melkens desiliter med vaniljesaus.

Serveres kald, gjerne med appelsinbåter og en kiwi attåt.

Dette er et kveldsmåltid å anbefale for den tyggeleie. :)



Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 08:30
Høres ut som en solid shake :) Jeg brukte en gainer oppskrift tidligere som  ikke var like sunn, men effektiv sånn mht flesk og vektøkning: 0,5ltr melk, 100g gainer, en banan, to kuler iskrem, tre egg.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: lfaro13. mai 2009, 10:33
Skal prøve å få tak i noe som heter muscle milk nå kimmern, det er kraftsaker det, bygd på morsmelk prinsippet, så det inneholder en god del fett og aminosyrer som er bygget rundt mennesket, så istedet for kumelk blir det mer som "morsmelk" med andre ord! Det er det futt i det skal jeg si deg, og kraftige saker også!

Og så smaker det som en varm dyne etter 30 timer i ett snøras også!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Espenc13. mai 2009, 10:45
fikk så sykt lyst på kiwi og vanljesaus av å lese oppskriften på bulkeoppskriften din! :D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 12:51
Høres ut som en solid shake :) Jeg brukte en gainer oppskrift tidligere som  ikke var like sunn, men effektiv sånn mht flesk og vektøkning: 0,5ltr melk, 100g gainer, en banan, to kuler iskrem, tre egg.
Hoho, klarte du å svelge det i det hele tatt?
Virker som noe solide greier, lagde noe lignende før, bare jeg hadde kesam i stedet for iskrem samt noe honning, kanel og selvfølgelig rapsolje , men det tok for lang tid å svelge nedpå..  :what:

Skal prøve å få tak i noe som heter muscle milk nå kimmern, det er kraftsaker det, bygd på morsmelk prinsippet, så det inneholder en god del fett og aminosyrer som er bygget rundt mennesket, så istedet for kumelk blir det mer som "morsmelk" med andre ord! Det er det futt i det skal jeg si deg, og kraftige saker også!

Og så smaker det som en varm dyne etter 30 timer i ett snøras også!
Høres godt ut hehe.  ;D

fikk så sykt lyst på kiwi og vanljesaus av å lese oppskriften på bulkeoppskriften din! :D
Fruktsalat med vaniljesaus eller krem... MMmmmm det er svingodt.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Figuz13. mai 2009, 14:42
Trur du vaniljesaus er bra å få intravenøst, mtp. optimal bulkefremgang?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 14:49
Skal en opp i vekt, må en innse at sulten er fiende nr 1. Jeg har ikke vært i kontakt med fienden siden 27. mars.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 14:52
Trur du vaniljesaus er bra å få intravenøst, mtp. optimal bulkefremgang?
Ja, jeg har veldig tro på det.

Vaniljesaus er jo ofte brukt hos svake og tynne kreftpasienter.
Brannofre samt mennesker som har hatt traumatiske stressopplevelser har også godt av vaniljesaus, da gjerne litervis.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 14:54
Skal en opp i vekt, må en innse at sulten er fiende nr 1. Jeg har ikke vært i kontakt med fienden siden 27. mars.  ::biggrin::
Fedme til folket!! Sult er forbeholdt mindre velstående.  ;D

Rikdom vises ikke gjennom hvor dyre biler du har, men hvor mange kartonger vaniljesaus du har i kjøleskapet.  ::)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Fenrikflink13. mai 2009, 15:02
I mangel på noe bedre å ta seg til skal jeg nå legge ut den etterlengtede oppskriften på
Kims supershake:

100 gram whey, sjokoladesmak
2 spiseskjeer ølgjær
En halv desiliter rapsolje
6 desiliter skummet melk


Høres ut som en solid shake :) Jeg brukte en gainer oppskrift tidligere som  ikke var like sunn, men effektiv sånn mht flesk og vektøkning: 0,5ltr melk, 100g gainer, en banan, to kuler iskrem, tre egg.

Dette minner mye om min patenterte supershake:

2 liter melk
1 liter vaniljeis
4 ss peanøttsmør
4 ss sirup
1 banan
100 gram proteinpulver
sjokoladesaus

Kjøres i blender og nytes. Aner ikke hvor mange kalorier den gir, men du er aldri sulten og du har alltid trykk på trening!

 ::headbang::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 15:10
Dette minner mye om min patenterte supershake:

2 liter melk
1 liter vaniljeis
4 ss peanøttsmør
4 ss sirup
1 banan
100 gram proteinpulver
sjokoladesaus

Kjøres i blender og nytes. Aner ikke hvor mange kalorier den gir, men du er aldri sulten og du har alltid trykk på trening!

 ::headbang::
   :o
Hahaha, det der må være det heftigste eksempelet på gainer jeg har satt mine øyne på. 
Jeg vet selv ikke hvor mange kalorier det kan inneholde, men jeg kan tenke meg at mitt dagsbehov skulle bli dekket.  ::huh2::
Dette skal jeg faktisk prøve å få ned i et måltid en gang i nær fremtid.
Rapport skal selvfølgelig offentliggjøres i loggen.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Fenrikflink13. mai 2009, 15:18
Nå brukte jeg den ikke som et eget måltid, men mer som et evigvarende mellommåltid. Pleide å tømme den i meg fra middag til sengetid. Viktig å ha spist goodt i bunn før du begynner å drikke gainer.  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: lfaro13. mai 2009, 15:20
Hehe, ta med smaksprøve på bjørns! nå fikk jeg lyst på også!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 15:21
Kjøpte nettopp 54stk kroneis. Tror kanskje det hjelper på karbo- og fettinntaket de neste dagene.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 15:31
Nå brukte jeg den ikke som et eget måltid, men mer som et evigvarende mellommåltid. Pleide å tømme den i meg fra middag til sengetid. Viktig å ha spist goodt i bunn før du begynner å drikke gainer.  ;D
Hehe, jeg skjønner, men jeg kan ikke la fristelsen gå fra meg, over tre liter flytende fedmegiver må jeg prøve å få i meg i et måltid, jeg ser for meg mye luft og generelt trøblete mage etter et slikt forsøk. Blir moro. 
 ::biggrin::
Hehe, ta med smaksprøve på bjørns! nå fikk jeg lyst på også!
Du må gjerne utdype hva du ønsker. Jeg har bare med en liten proteinshake, da jeg til frokost hadde en sommerkotelett, 200 gram potetsalat, noe agurk, noe fibersterk makaroni, gainer med melk og rapsolje, et glass appelsinjuice og to skiver kneip med peanøttsmør på. Skal ha en dobbel på 147,5 i benk med stopp så da må det spises.  :8):
Kjøpte nettopp 54stk kroneis. Tror kanskje det hjelper på karbo- og fettinntaket de neste dagene.
Hehe det skal godt gjøres at det ikke skulle hjelpe. Fristet med is nå.  :D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: A. Holstad13. mai 2009, 15:40
Hey
du styre med da? :-)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 15:45
Hey
du styre med da? :-)
Nyter været inne i stua.. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: A. Holstad13. mai 2009, 15:46
Nyter været inne i stua.. :)

bra
går med treninga da?? nåke liv?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 15:49
bra
går med treninga da?? nåke liv?
Dårlig med liv. Mye å forbedre, jeg blir sterk i feil øvelser.   ::dry::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: A. Holstad13. mai 2009, 15:50
Dårlig med liv. Mye å forbedre, jeg blir sterk i feil øvelser.   ::dry::

hvor mye har du økt i curl de siste månedene da???


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 15:53
hvor mye har du økt i curl de siste månedene da???
Hahahaa, trener curl når alt annet er kjedelig og armene ser slappe ut så utviklingen der er heller laber du. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: 09537813. mai 2009, 17:20
Bulking er digg, bokstavelig talt :) Jeg har bulka meg til sommerform nå! kona liker meg best under 85 kg, mens jeg trives best rundt 100:)

Hva er vekta di nå og hva er målet?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Kpt. Plumbonite13. mai 2009, 17:34
Rikdom vises ikke gjennom hvor dyre biler du har, men hvor mange kartonger vaniljesaus du har i kjøleskapet.  ::)
Nåja, vises vel heller på strømmen av tomme kartonger i søpla. Er en kjennsgjerning at mange sosiale klatrere har flere kartonger med vaniljesaus bare stående i kjøleskapet uten å konsumere noe, for å skape en illusjon av rikdom. Har også vært eksempler på folk som har funnet tomme kartonger, fylt dem med sølevann og stablet dem i kjøleskapet av samme grunn.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 20:40
Bulking er digg, bokstavelig talt :) Jeg har bulka meg til sommerform nå! kona liker meg best under 85 kg, mens jeg trives best rundt 100:)

Hva er vekta di nå og hva er målet?
Hehe, høres hærlig ut.

Jeg veier 90 kg nå, men har lyst å gå opp til 100, jeg får se hva det blir til. :)
Nåja, vises vel heller på strømmen av tomme kartonger i søpla. Er en kjennsgjerning at mange sosiale klatrere har flere kartonger med vaniljesaus bare stående i kjøleskapet uten å konsumere noe, for å skape en illusjon av rikdom. Har også vært eksempler på folk som har funnet tomme kartonger, fylt dem med sølevann og stablet dem i kjøleskapet av samme grunn.
Hmm, mye logikk i det du sier her, selv velger jeg å ikke lyve om hvor mange vaniljesauskartonger
jeg er eier av. Ærlighet varer lengst.  :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 20:54
Oppkjøring uke 7 dag 2:

Varmet opp med litt farmers hold og farmers walk på 70 kg, samt noen styrkevendinger på 60 kg

Frontbøy stangx5/50x5

Knebøy med stopp 90x5/105x4/120x3/130x3/130x3

Benkpress med stopp 90x5/105x4/120x3/135x3/140x2/147,5x2 Meget lett. :)

Benkpress med skjorte (til kloss) 175x2/175x2/(helt ned)175x1/185x1/190x1

Pushpress 80x5/80x5/80x7, meget lett, tror jeg skulle klart 15 maks

Stiffleg 90x5/110x4

Styrkevending 110x1

Markløft trad. stil 110x3/140x3/160x3/190x1/210x1 Pers med 10 kg, lett.

Mye tull i dag, litt utenom programmet.

Kjørte vanlig mark da det var folk til stede for å se på det tekniske, var ikke planen å gå så høyt, men det var et lett løft, 225 vil nok gå på klubbstevnet.
Så rawstyrken er der, men jeg mangler en del teknisk for å mestre drakta optimalt.

Benken og var luft og en solid pers når det kommer til reps. Tror det beste jeg har gjort før er en dobbel på 142,5. Skjorta fikk jeg også bra til, unntaket var siste sett, men det gikk greit opp.

 



Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: lfaro13. mai 2009, 22:36
Merkelig nok er det de dagene jeg har fri det ser ut som det er mest som skjer på bjørns :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Matoppskrifter for tynninger s.84
Skrevet av: Mr Melk13. mai 2009, 22:44
Merkelig nok er det de dagene jeg har fri det ser ut som det er mest som skjer på bjørns :)
Kan stemme det. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 00:10
Da har man vært på en havn nær mitt bosted å tyvet til seg et dekk.
Lå en masse dekk på ei brygge nedenfor meg, jeg valgte å plukke med meg det nest minste og det var veldig lett å flippe, følte og jeg mestret det bra teknisk.
Skal jeg tippe utifra størrelsen på dette dekket og dekk jeg vet vekta på fra før så våger jeg å påstå at det kan veie rundt 250 kg.

Dama var så snill å hjalp til å trille det hjem i bare oppoverbakker, beglodd ble vi og, kanskje ikke så rart.

Så med det tenker jeg at det blir noen dekkflipp i uka, ikke slit, men som kondistrening hehe.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: bergan0114. mai 2009, 01:58
Da har man vært på en havn nær mitt bosted å tyvet til seg et dekk.
Lå en masse dekk på ei brygge nedenfor meg, jeg valgte å plukke med meg det nest minste og det var veldig lett å flippe, følte og jeg mestret det bra teknisk.
Skal jeg tippe utifra størrelsen på dette dekket og dekk jeg vet vekta på fra før så våger jeg å påstå at det kan veie rundt 250 kg.

Dama var så snill å hjalp til å trille det hjem i bare oppoverbakker, beglodd ble vi og, kanskje ikke så rart.

Så med det tenker jeg at det blir noen dekkflipp i uka, ikke slit, men som kondistrening hehe.

Prøv å ikke hor deg for mye med dette blodhoredekket i dagslys da :) Har aldri prøvd slikt selv, ser artig ut!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 02:04
Prøv å ikke hor deg for mye med dette blodhoredekket i dagslys da :) Har aldri prøvd slikt selv, ser artig ut!
Hehe jo visst faen skal jeg hore meg i dagslys med dekket mitt, kun ikledd en stram liten shorts skal jeg dekkflippe foran alle nabotøsa.. ;)

Ja det er en kjekk øvelse, tror det er en grei måte å få jobba litt eksplosivt. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: haraldaa14. mai 2009, 09:42
Dekkflip er glimrende trim. Får med masse faktorer i en øvelse: Mark, press, lunge, hjerte. Og så får du garantert masse oppmerksomhet :) Det går ikke lang tid før du må få med dama og trille hjem et tyngre.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: ToBigForDoors14. mai 2009, 12:29
Var det ikke du som ikke skulle trene noen øvelser til jærens?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 12:33
Var det ikke du som ikke skulle trene noen øvelser til jærens?
Konkurranseinstinktet tikket inn hos meg og ;)
Jeg skal stille noelunde forberedt Emil og kanskje gi deg en god kamp, det fortjener du. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: ToBigForDoors14. mai 2009, 13:04
Fine;) tror du og Bodhi komme rtil å bli vanskelige å slå nå som dere trener øvelser. Bodhi trener jo yoke, dekk og conans hele tiden.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 13:09
når er den jærens greia egentlig?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 13:22
Fine;) tror du og Bodhi komme rtil å bli vanskelige å slå nå som dere trener øvelser. Bodhi trener jo yoke, dekk og conans hele tiden.
Iallefall Bodhi, ser ut som han er i grei form, beveger seg iallefall bra til å være så tung. :)
Men blir gøy uansett.
når er den jærens greia egentlig?
13 Juni, bli med du og.  :D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 13:23
ikke tale om! da er det en uke før debut og greier, så det rører jeg ikke på :) men det kan hende jeg kommer meg ned og glor litt da, må jo ha heiagjeng også!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 13:33
ikke tale om! da er det en uke før debut og greier, så det rører jeg ikke på :) men det kan hende jeg kommer meg ned og glor litt da, må jo ha heiagjeng også!
Ja kom å glo, heiagjeng er jo halve jobben det. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 14:44
Det er minst like hardt som å delta! hehe


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 14:55
Det er minst like hardt som å delta! hehe
Ja, sant det. Man har forøvrig fått seg jobb. :)
 
Forresten vil du hjelpe meg med surringer på Søndag Surrmaster surr?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 14:56
Ja, sant det. Man har forøvrig fått seg jobb. :)
 
Forresten vil du hjelpe meg med surringer på Søndag Surrmaster surr?

Gratulerer med jobb! Jeg som lurte på om du ville sitte litt for ølpenger i dag da, hehe :)

På søndag (17 mai) er jeg nok ikke så lett å finne desverre, da er jeg i sauda! reiser på lørdag, og blir heeelt til søndagskveld! Hvorfor skal du kjøre bøy på 17 mai forresten?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 15:01
Gratulerer med jobb! Jeg som lurte på om du ville sitte litt for ølpenger i dag da, hehe :)

På søndag (17 mai) er jeg nok ikke så lett å finne desverre, da er jeg i sauda! reiser på lørdag, og blir heeelt til søndagskveld! Hvorfor skal du kjøre bøy på 17 mai forresten?
Kan sitte for ølpeng jeg. ;)
Jeg begynner på jobb på Mandag skjønner du, 12 timers skift som stillasarbeider så det kan bli i tyngste laget å perse med drakten 20.00 på Mandagskvelden, men må det til så må det til. ;)
Er vel ikke helt i slag på 17 uansett når jeg tenker meg om hehe. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 15:32
Kan sitte for ølpeng jeg. ;)
Jeg begynner på jobb på Mandag skjønner du, 12 timers skift som stillasarbeider så det kan bli i tyngste laget å perse med drakten 20.00 på Mandagskvelden, men må det til så må det til. ;)
Er vel ikke helt i slag på 17 uansett når jeg tenker meg om hehe. :)

hehe, helt sjefers! Har du lyst å sitte så kan du komme når du vil i dag og avløse meg :)
Så sponser jeg 16 mai fylla for deg!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 15:38
hehe, helt sjefers! Har du lyst å sitte så kan du komme når du vil i dag og avløse meg :)
Så sponser jeg 16 mai fylla for deg!
Eg kjem, eg kjem!!  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro14. mai 2009, 15:41
Eg kjem, eg kjem!!  ;D

For en deilig nyhet!!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: KristofferM14. mai 2009, 16:28
har og lyst å jobbe på bjørns:(


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer14. mai 2009, 16:48
Da har man vært på en havn nær mitt bosted å tyvet til seg et dekk.
Lå en masse dekk på ei brygge nedenfor meg, jeg valgte å plukke med meg det nest minste og det var veldig lett å flippe, følte og jeg mestret det bra teknisk.
Skal jeg tippe utifra størrelsen på dette dekket og dekk jeg vet vekta på fra før så våger jeg å påstå at det kan veie rundt 250 kg.

Dama var så snill å hjalp til å trille det hjem i bare oppoverbakker, beglodd ble vi og, kanskje ikke så rart.

Så med det tenker jeg at det blir noen dekkflipp i uka, ikke slit, men som kondistrening hehe.

ikke gale :) husker når jeg trilla hjem dekket vi har hehe ;) ta et bilde av deg ved siden av dekket, så jeg får se! et alternativ til å finne vekten som jeg gjorde, var at jeg sendte mail til nokia og oppga det nummeret som sto på dekket. Lukter dekk medley på bjørns open hehe ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 22:06
ikke gale :) husker når jeg trilla hjem dekket vi har hehe ;) ta et bilde av deg ved siden av dekket, så jeg får se! et alternativ til å finne vekten som jeg gjorde, var at jeg sendte mail til nokia og oppga det nummeret som sto på dekket. Lukter dekk medley på bjørns open hehe ;)
Gidder ikke å stresse med vekt, veier den 100 så veier den 100 hehe, men tror det skal være et tungt nok dekk å trene med. :) Skal ta bilde ja.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk14. mai 2009, 22:13
Oppkjøring uke 7 dag 3 (overkropp)

Benk med strikk 75x5/90x4/102,5x3/110x3/105x3/105x3

Kabelroing 50x8/50x8/90x8

Litt tungt med strikk dagen etter skjortetrening. Ellers greit. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 14:10
I sommerværet må man ha noe bra å spille på og da er ikke Gatas Parlament så galt, muntre melodier med litt mindre muntre tekster, men det er slik det skal være.


"U-utdanna, udanna, musikalsk utvanna/dessuten lutfattig, men hva er du kan da?/
Jeg er arbeidsløs, boligløs, uten løsning faktisk/venneløs, dameløs, generelt løsaktig/
Den erfaring jeg har i dag er ikke lenger hva det var/så jeg klarer ikke å svare når kara vil ha forklart hva jeg prater om/
Skulle brukt noen hjerneceller, men jeg har ikke noen/Tilbakestående og tanketom, dessuten raka blakk og sånn"

:)  God sommer (snart)

http://www.youtube.com/watch?v=xNrNYNjdal0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xNrNYNjdal0#noexternalembed)


http://www.youtube.com/watch?v=hu8u7YyuqT4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hu8u7YyuqT4#noexternalembed)  :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 18:54
Oppkjøring uke 7 dag 3:

Knebøy 90x5/110x5/120x5/120x5/120x5/120x5

Stiffleg 90x5/90x5/90x5/90x5/90x5


Glemte sevlfølgelig programmet, men det var kanskje like greit, har vært en "unødvendig" tøff uke.
Alt var papir, men jeg ble svett i varmen. :)

Blir forøvrig ingen NM på meg i år, må forbedre meg før jeg viser meg på et NM, 700+++ er et minimumskrav.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 19:06
Har forresten noen kjekke raw mål jeg har lyst å nå i år, de går som følger:

Bøy 210

Benk 170

Mark 230

Millitærpress 105

Skulder/hantelpress, noen reps med 50 kgs hantlene.

Styrkevending 130

Nakkepushpress/støt 140

Frontbøy 180

Cheatcurl 100

De fleste mål er vel oppnåelige, eneste er kanskje Frontbøy, kg kravet er jeg nok god for nå, men det gjelder å mestre det og.  :P

Utenom dette er fokus på å forbedre meg noe sinnsykt teknisk med utstyr, slik at usikkerhet er forbeholdt andre pingler og ikke meg!!  ::dry::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Evis15. mai 2009, 20:43
Har forresten noen kjekke raw mål jeg har lyst å nå i år, de går som følger:

Bøy 210

Benk 170

Mark 230

Millitærpress 105

Skulder/hantelpress, noen reps med 50 kgs hantlene.

Styrkevending 130

Nakkepushpress/støt 140

Frontbøy 180

Cheatcurl 100

De fleste mål er vel oppnåelige, eneste er kanskje Frontbøy, kg kravet er jeg nok god for nå, men det gjelder å mestre det og.  :P

Utenom dette er fokus på å forbedre meg noe sinnsykt teknisk med utstyr, slik at usikkerhet er forbeholdt andre pingler og ikke meg!!  ::dry::

Dette går jo lett! Har litt samme målene selv - i bøy, frontbøy og mark. Og er optimistisk nok til å tro at det skal gå, da klarer i hvertfall du det fint. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 20:50
Dette går jo lett! Har litt samme målene selv - i bøy, frontbøy og mark. Og er optimistisk nok til å tro at det skal gå, da klarer i hvertfall du det fint. :)
Det gjenstår å se, føler meg ganske sikker på bøyen allerede..
Blir gøy å se hva vi får til når året er omme. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Evis15. mai 2009, 21:08
Det gjenstår å se, føler meg ganske sikker på bøyen allerede..
Blir gøy å se hva vi får til når året er omme. :)

Ja skulle tro du kan gjøre en del større tall enn dette. 160 med stopp i benken så er du vel ikke langt unna 170, og marken er vel også nesten der. Blir artig å se ja. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 21:14
Ja skulle tro du kan gjøre en del større tall enn dette. 160 med stopp i benken så er du vel ikke langt unna 170, og marken er vel også nesten der. Blir artig å se ja. :)
Nei kanskje ikke så langt unna, men realistiske mål må til for å ikke bli skuffet hehe.
170 i benken skal selvfølgelig og gjøres med stopp. :) Er kanskje god for 165 nå med god tenning og maks klaff. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro15. mai 2009, 23:49
Det går så det suser vettu! Jeg er gjerne med på de tallene der selv, forutenom bøyen!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk15. mai 2009, 23:51
Det går så det suser vettu! Jeg er gjerne med på de tallene der selv, forutenom bøyen!
Bøyen må du jo og få med din luring. ;)
Takk for ølpeng, var ikke rent lite heller.. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro16. mai 2009, 09:02
Bøyen må du jo og få med din luring. ;)
Takk for ølpeng, var ikke rent lite heller.. :)

Det ble vel rett og rimelig for såpass imponerende arbeid!
Synd å høre med NM da, men da blir det mer power på klubbstevnet regner jeg med! hehe


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro19. mai 2009, 09:23
Vet ikke helt hva jeg skal si, men fant den perfekte sangen for anledningen!

http://www.youtube.com/watch?v=4j7RjVEwpDg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4j7RjVEwpDg#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk19. mai 2009, 22:26
Oppkjøring uke 8 dag 1:

Knebøy 120x5/145x4/160x3/180x2

Benkpress smalt grep 90x6/110x4/120x4

Benkpress smalt grep til kloss 127,5x5/125x5/120x5

Stiffleg 90x6/110x5/120x4/130x4/120x3/120x3

Stangroing 60x6/60x6/60x6

Bøyen var blyyytung i dag, har nok mye å gjøre med jobb å gjøre, vandre frem og tilbake opp og ned her og der i 12 timer gjør noe med låra til en stakkar.
Det spises dog godt godt, slik det gjøres når man får hvert målitd gratis og tilberedt via jobb, tør tippe kcalinntaket runder opp mot 5000 i dag, i ren mat, ingen kosttilskudd. Flinke gutten. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer19. mai 2009, 22:29
så du er på vei opp i vekt? hehe ;) fikk vel i meg 5000kcal jeg og i dag :P Hva skjedde med dekkvelten?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk19. mai 2009, 22:55
så du er på vei opp i vekt? hehe ;) fikk vel i meg 5000kcal jeg og i dag :P Hva skjedde med dekkvelten?
Jeg er på jobb ut denne uken, så blir det nok litt dekkvelt når jeg kommer hjem, tviler forøvrig på at vekta går noe særlig opp så mye jeg får beveget meg i løpet av en dag her. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer19. mai 2009, 23:06
hehe jojo ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk19. mai 2009, 23:19
hehe jojo ;)
Ja, du vet nok best du...


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer19. mai 2009, 23:22
jeg er iallefall på vei opp i vekt hehe ;) så meg selv i speilet forleden og var så JÆVLA tynn, 115kg hørres ut som bra KV ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: TFKong119. mai 2009, 23:53
jeg er iallefall på vei opp i vekt hehe ;) så meg selv i speilet forleden og var så JÆVLA tynn, 115kg hørres ut som bra KV ;)
More weight, less brain. We knowz


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mai 2009, 15:15
More weight, less brain. We knowz

du må passe deg så jeg ikke når 2x din kroppsvekt :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk20. mai 2009, 19:59
Har vært så flink å spise i det siste at jeg tenkte å føre ned dagens måltider, må spise litt mer enn dette for å ikke gå sulten..

Frokost: 3 brødskiver med egg og bacon samt en tallerken med bønner i tomatsaus og et glass appelsinjuice.

Frokost 2: 2 rundstykker med mye skinke og ost.

Lunch: 150 gram laks fire poteter med saus og et glass appelsinjuice.

Kaffepause: 3 skolebolleting og en kopp kaffe.

Middag: 400 gram frityrstekt torsk, 8 poteter, 250 gram kjøttboller, 1 dl bernaisesaus.

Hadde håpet å få i meg en supershake og, men jeg mangler fett. :(
Mat er godt. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer20. mai 2009, 20:29
bra dette, hehe 8 poteter er ganske nice, spiser ikke poteter i det hele tatt jeg :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: haraldaa21. mai 2009, 10:08
Flink å spise maten din!!

Lagde meg frokost i dag:
1 banan
3 egg
60 g wheyprotein
havregryn
iskrem
melk
kreatin
Alt hives i en blender
Anbefales av 0 av 10 tyinnjinga.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Rocky-Balboa21. mai 2009, 23:40
Haha, solid middag du har deg hvertfall. Hadde seriøst aldri i hele mitt liv klart en slik middag. Å jeg spiser faktisk ganske mye noen perioder ;D



Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro22. mai 2009, 12:52
hvordan blir det med trening nå om dagen da?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Fenrikflink22. mai 2009, 13:35
Det går ikke an å mangle fett. Har du ikke smør? Kjøp Delfiafett neste gang du er i butikken. Lett å skjære, og varer evig.

 ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk22. mai 2009, 19:56
hvordan blir det med trening nå om dagen da?
Håpte å komme meg inn i dag, men jeg er så inni helvette sliten, har bare lyst å sove.
Gjør ikke stort annet enn å jobbe, spise og sove.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: lfaro23. mai 2009, 09:45
Håpte å komme meg inn i dag, men jeg er så inni helvette sliten, har bare lyst å sove.
Gjør ikke stort annet enn å jobbe, spise og sove.

Huff da! hvordan jobber du fremover? er det skiftordning eller noe?
du kan jo ikke jobbe tolv timer i strekk i lengden?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk23. mai 2009, 23:13
Oppkjøring uke 8 dag 2:

Knebøy maks hastighet 110x3/110x3/110x3/110x3/110x3/110x3

Benkpress med stopp 90x5/105x4/120x3/127,5x3/140x3/135x3

Sumo markløft 95x5/110x4/125x3/145x2/145x/145x2

Millitærpress 65x4/75x3/82,5x2/82,5x2

Jau. Synd med Arild, trodde han skulle banke livskiten ut av alt og alle, han er jo bokser til og med, men, men.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Figuz23. mai 2009, 23:21
Synd de ikke hadde en runde i bokseringen som øvelse! :D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk23. mai 2009, 23:24
Ja, da hadde nok pipa fått en annen lyd. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: TFKong126. mai 2009, 22:30
Lite nytt her, slutta å trene eller?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk27. mai 2009, 01:01
Lite nytt her, slutta å trene eller?
Nesten, mye jobb= lite trening. :( Skal bedres etterhvert, begynner på et uberlett mengdeprogram etter klubbstevne 20 Juni, ser virkelig frem til det å trene lett.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 19:05
Da har det vært treningsfri i noen uker, håper å få rævva mi ned nå snart, men mangler mat i magen, har gått ned 2-3 kg til tross for godt med mat. :(
Nå er det iallefall fri fra jobb til over helga, så får vi se.
Planen fremover er å trene litt øvelser frem til neste helg og så gjøre mitt beste på Jærens sterkeste, alt utenom sisteplass er bra. :)
Helga etter Jærens er det klubbstevne hvor jeg sannsynligvis stiller med utstyr da styrken raw har tapt seg, men jeg tror jeg er psykisk klar for talla jeg ser for meg.

Deretter er det å hoppe rett i mengdetrening, med veldig lette mål, hvor det høyeste jeg skal opp på er 150x4 i bøy, det samme i mark, og 115x10 i benk om jeg ikke går for iforms benkprogram, noe jeg har hatt lyst til å gå gjennom lenge.
Gleder meg ekstremt til å trene lett nå. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 20:08
trodde du sko ta 600 raw på klubbstevne?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 20:10
trodde du sko ta 600 raw på klubbstevne?
Mhm, slik omstendighetene er nå så er jo det jevla realistisk.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 20:16
hehe, var det noengang særlig realistisk? :P

jaja, du får gå for 700 med utstyr da, det er vel hakket lettere for deg.. og minst like mye credz ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Evis03. juni 2009, 20:18
hehe, var det noengang særlig realistisk? :P

jaja, du får gå for 700 med utstyr da, det er vel hakket lettere for deg.. og minst like mye credz ;)

Haha rasshøl...


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 20:23
hehe, var det noengang særlig realistisk? :P


Hmm det kunne nok gått du. Det settes på vent inntil videre så får vi se, hadde vert kos å drite en stor dritt på pessimismen din, men slik det er nå så har du nok rett. ;)
Haha rasshøl...
::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Har fått seg et dekk å flippe på.
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 20:27
hehe, han får igjen for å backe ut! ;) who am I? I'm asshole guy.

Jeg tror og det kunne gått, men hjelper lite det når du ikke gjør det allikevel :P Dårlig unnskyldning for å bruke utstyr! Hehe ;) Jaja, kan være jeg og stiller i utstyr da. Blitt litt feitere nå, blir gøy å se om dratktene sitter noe tightere.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 20:32
hehe, han får igjen for å backe ut! ;) who am I? I'm asshole guy.

Jeg tror og det kunne gått, men hjelper lite det når du ikke gjør det allikevel :P Dårlig unnskyldning for å bruke utstyr! Hehe ;) Jaja, kan være jeg og stiller i utstyr da. Blitt litt feitere nå, blir gøy å se om dratktene sitter noe tightere.
Jeg skal jo gjøre det. ;) Men en hver med litt vett i hodet skjønner at ting må stemme 100% når en går for noe som er så pass maksimalt.
Mulig jeg prøver meg raw, jeg vet ikke enda, men tviler på at jeg kommer over 580 slik styrken er nå.
Hadde vert gøy om du prøvde utstyr, bevæpnet med litt mer vett og erfaring i knollen så kan det bli et bra resultat på deg.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: ToBigForDoors03. juni 2009, 21:11
Jeg gidder ikke delta hvis ikke Kimmy stiller uten utstyr=P UTSTYR ER DRIT!
Forresten så er jeg også i dårlig form kim, prøvde på 200 i bøy her om dagen, men gikk ikke. Trener enda med 150 i mark og greier nesten ikke gå etterpå. Benken har aldri vert bra, kan være heldig og få 130 m stopp... Så slutt og klag og spis shitload med pasta
Bodhi skal heller ikke stille i utstyr. Jeg blir jo med for å se om jeg ikke kan knuse styrkeløft gutta i en eller flere øvelser på hjemmebane, og det blir jo liten vits da hvis dere bruker utstyr


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 21:18
Jeg skal jo gjøre det. ;) Men en hver med litt vett i hodet skjønner at ting må stemme 100% når en går for noe som er så pass maksimalt.
Mulig jeg prøver meg raw, jeg vet ikke enda, men tviler på at jeg kommer over 580 slik styrken er nå.
Hadde vert gøy om du prøvde utstyr, bevæpnet med litt mer vett og erfaring i knollen så kan det bli et bra resultat på deg.

580 hadde jo og vært veldig bra da..
Jeg bruker utstyr om du bruker utstyr, men tror raw blir mest relaxing og gøy, + emil får måle seg mot oss.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 21:21
Jeg får se, jeg slet som nevnt tidligere med to rep på 180 kg i bøyen, om ting er bedret nå som jeg har fri gjenstår å se. :) Alt under 200 i bøy, 160 i benk og 215 i mark er flaut.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: A. Holstad03. juni 2009, 21:23
ok


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 21:33
ok
Alt under 230-180-260 på under 90 kg kv er flaut egentlig, men inntil videre så får jeg nøye meg med førstnevnte tall.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 22:06
Alt under 230-180-260 på under 90 kg kv er flaut egentlig, men inntil videre så får jeg nøye meg med førstnevnte tall.

Jupp! Er helt enig at alt under 230-180-260 er flaut for en SENIOR ;D din gamle faen.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 22:09
Jupp! Er helt enig at alt under 230-180-260 er flaut for en SENIOR ;D din gamle faen.
Eller på 120 kg kv +- din feite faen.  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 22:10
jeg er så vidt ute av ungdomsklassen jeg, bare et lite spedbarn i forhold til deg :) Du har jo en fot inne i veteranklassen allerede!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 22:16
At du velger å kalle deg et lite spedbarn viser bare manglende selvinnsikt Bodhi.   :woot:
Men nok for meg nå, har hatt denne alder vs fedme krangelen med deg for mange ganger nå.  ::dry::



Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong103. juni 2009, 22:17
At du velger å kalle deg et lite spedbarn viser bare manglende selvinnsikt Bodhi.   :woot:
Men nok for meg nå, har hatt denne alder vs fedme krangelen med deg for mange ganger nå.  ::dry::


Tror Bodhi mente mentalt sett, ikke fysisk.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: ToBigForDoors03. juni 2009, 22:19
Tror Bodhi mente mentalt sett, ikke fysisk.

hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk03. juni 2009, 22:19
Tror Bodhi mente mentalt sett, ikke fysisk.
Haha, godt mulig. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 22:21
jeg liker alder vs fedme krangelen :) føler jeg vinner :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong103. juni 2009, 22:26
jeg liker alder vs fedme krangelen :) føler jeg vinner :P
Vinner ikke du alle diskusjoner da? Selv når du gir deg fordi du egentlig vet at du har rett? :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer03. juni 2009, 22:39
:P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk04. juni 2009, 21:58
Dagens på Bjørns, noe forbereding til Jærens sterkeste:

Knebøy 50x5/80x5/110x3/140x1/170x1/200xnesten, hårfin bom, psyken sto i veien.

Styrkevendinger+pushpress med hammercurlstang opp til 80x5 lettlett :)

Zercer hold 50x5 sek/70x5 sek/110x5 sek/140x5 sek/170x5 sek/210x5 sek, helt greit, men stress å puste

Stein 100x1/100x1/100x1/100x1/100x1 lett

Benkpress med stopp 50x5/80x5/110x3/130x1/140x1

Merkelig og annerledes økt, synd med bøyen for det var faen ikke mye om å gjøre, kanskje jeg får revansj på klubbstevnet.
Blir forøvrig moro å være med på Jærens sterkeste. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer04. juni 2009, 22:34
zercher hold!!! stjeler du øvelsen min ? ;) bra vekt da.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk04. juni 2009, 22:41
zercher hold!!! stjeler du øvelsen min ? ;) bra vekt da.
Må jo prøve med det man har, er 210 bra?
Gjorde det med ei styrkeløftstang da, ikke noe rør rundt hehe.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: A. Holstad04. juni 2009, 22:51
nice


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer04. juni 2009, 23:34
Må jo prøve med det man har, er 210 bra?
Gjorde det med ei styrkeløftstang da, ikke noe rør rundt hehe.

Ja jeg syns det.. Drit i at du bomma på 200 i bøy, den vekten hadde du jo inne allerede på julestevnet.

Jeg fikk forresten sykt vondt i kneet på den yoken, klarer nesten ikke å gå på foten nå, men slike akutte skader kommer seg som oftest fort, verre med belastningskader ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 00:57
Ja jeg syns det.. Drit i at du bomma på 200 i bøy, den vekten hadde du jo inne allerede på julestevnet.

Jeg fikk forresten sykt vondt i kneet på den yoken, klarer nesten ikke å gå på foten nå, men slike akutte skader kommer seg som oftest fort, verre med belastningskader ;)
Hmm, ja vekta er jeg god for, det gikk bare så jevla sakte oppover at jeg var redd noe galt skulle skje, har aldri vært så nær maks før iallefall.
Rart at du skulle få vondt av det, så jo ut som du koste deg hehe.

Nå mekkes siste rest på mengdeprogrammet, kommer til å kjøre gjennom femdagers benkprogrammet jeg fikk av Jøren og mulig fire dagers med lett bøy og så over til tre dager i oppkjøringa mot syd norsk kanskje.. Får se.. :)
Det viktigste er å gjenvinne treningsiveren jeg hadde tidligere. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 03:35
Litt mediaomtale for helgens happening, skjer mye gøy til helga, både vpc og styrkeløft NM, blir gøy. http://www.gjesdalbuen.no/modules/module_123/proxy.asp?C=19&I=33168&D=2&mid=84 (http://www.gjesdalbuen.no/modules/module_123/proxy.asp?C=19&I=33168&D=2&mid=84)

Fant forresten en fantastisk sang jeg har gått og nynnet på i lang tid nå, mange kjenner den nok igjen. :)  http://www.youtube.com/watch?v=Ly0fz0T_lQE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Ly0fz0T_lQE#noexternalembed) Nydelig.

 


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 03:44
Her er to flotte bilder fra jobben. Et av meg etter å ha revet stillas i en tank om bord på en rigg, skitten som faen. Nice.
Det andre av et stillas som ble montert ved siden et av bena til riggen.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Le shrimp05. juni 2009, 04:42
Tipper du er offshore nå siden du er oppe så sent? Hvordan syns du det går å trene der ute? Tipper du trener et styrkeløft program?:)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong105. juni 2009, 04:46
Flott stillas! Men jeg likte ikke det andre bildet så godt :(


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 04:50
Tipper du er offshore nå siden du er oppe så sent? Hvordan syns du det går å trene der ute? Tipper du trener et styrkeløft program?:)
Har fri nå, men jobber ikke offshore, riggen var inne til lands for reperasjon, synes det er vanskelig å kombinere hehe, 12 timers dager/netter er ikke så gøy.
Blir nok en annen jobb til høsten da jeg skal studere i tillegg. :)
Edit: Trener styrkeløftprogrammer ja. :)

Flott stillas! Men jeg likte ikke det andre bildet så godt :(
Haha ja flott det, skjønner at du som mann ikke liker det så veldig godt nei, men vi har kvinnelige medlemmer å ta vare på og her på tf.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong105. juni 2009, 05:27
Bare tulla, likte begge bildene, men riggen var penest :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 05:32
Bare tulla, likte begge bildene, men du var penest :P
Grisegutt. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Peer.Chr05. juni 2009, 09:08
Snasene bilder, men hadde forestillt meg at du var eldre og feitere :P  :D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer05. juni 2009, 13:00
haha rått bilde!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer05. juni 2009, 13:02
btw, du har msn virus deluxe.. eneste jeg hører om fra den kanten er alle bildene du har av meg naken..


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong105. juni 2009, 13:03
btw, du har msn virus deluxe.. eneste jeg hører om fra den kanten er alle bildene du har av meg naken..
Bodhi, har sje alle de bildene då? Du sendte de jo rundt en gang.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Figuz05. juni 2009, 13:10
Kim, bytt passord på msnen din, du bomber meg med masse shit :P
Virus møkk


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong105. juni 2009, 13:11
Kim, bytt passord på msnen din, du bomber meg med masse shit :P
Virus møkk
Slutter det om man bytter passord?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 13:19
Hehe, jeg vet jeg har msn horevirus, men jeg vet ikke hvordan man bytter passord.  :what:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 13:21
Snasene bilder, men hadde forestillt meg at du var eldre og feitere :P  :D
Jeg er en 120 kg tung 24 år gammel mann fanget i en deilig 90 kg tung 16 år gammel guttekropp.  ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer05. juni 2009, 13:30
trodde du veide nærmere 100 nå :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk05. juni 2009, 13:41
trodde du veide nærmere 100 nå :P
Hehe, har faktisk gått ned noen kg.. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: ToBigForDoors06. juni 2009, 19:46
shiat er du 24? trodde du var 23 din rynkete midget


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk08. juni 2009, 00:02
Var å prøvde øvelsene vi skal ha på Jærens sterkeste neste helg, det var en trivelig gjeng fra Ganddal som hjalp med tips og triks.
Mye prøving og feiling, men på sett og vis gikk det seg til. :)

Uansett øvelsene følger...

Først noen reps med stokk på 85 kg.

Deretter yoke race opp til 250 kg.

Så sto conans for tur, gikk her opp til 240 kg, 10 kg mer enn på Jærens, overraskende kjekk øvelse.

Deretter noe dekkflipp og farmers.

Til slutt ble det stein med tilløp, tror det var 10 meter på første forsøk, gikk greit, uvant å gå bærende på en stor stein hehe. :)

Veldig kjekk kveld, lærerik og alternativ trening.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: lfaro08. juni 2009, 09:45
Har fri nå, men jobber ikke offshore, riggen var inne til lands for reperasjon, synes det er vanskelig å kombinere hehe, 12 timers dager/netter er ikke så gøy.
Blir nok en annen jobb til høsten da jeg skal studere i tillegg. :)
Edit: Trener styrkeløftprogrammer ja. :)
Haha ja flott det, skjønner at du som mann ikke liker det så veldig godt nei, men vi har kvinnelige medlemmer å ta vare på og her på tf.  :woot:

Trenger sikkert en student til å jobbe litt på bjørns, så får du deg litt ekstra skillinger :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk08. juni 2009, 18:21
Her er et bilde av GuttespeiderBodhislakter som forer en svær jævel av et beist, jeg ble redd dette fryktinngytende beistet fra helvettes undergrunn og holdt derfor god avstand.

GuttespeiderBodhislakter derimot er en dreven satanist og vant til å temme Satans kjæledegger, grønt gress er visstnok en av de mest effektive metoder for å drepe disse vesner, men en liten dose gress som vist på bildet gjør bare disse farlige skapningene noelunde tamme.

Bildet er tatt på vei fra Ganddal ak til Sandnes sentrum da det viste seg at busser er nedprioritert på bondelandet/Satans rike....





Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: TFKong108. juni 2009, 18:24
Fin historie :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk08. juni 2009, 18:24
Og her er et bilde av underarmen min etter å ha løftet 110 kgs stein med 40 km tilløp, 110 kg er forøvrig pers.  :woot:





Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer08. juni 2009, 18:26
hoho nais :) min er lik, har sikkert healet innen lørdag.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk08. juni 2009, 18:29
Fin historie :)
Hehe ja, følte for å krydre historien litt.

hoho nais :) min er lik, har sikkert healet innen lørdag.
Hehe, får håpe det, men vurder sterkt plastertape, tror det hjelper på grep og.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer08. juni 2009, 18:31
ja.. Noen er mer homo enn andre, nuff said :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk08. juni 2009, 18:32
ja.. Noen er mer homo enn andre, nuff said :P
Haha.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: ToBigForDoors08. juni 2009, 18:53
De fleste på kst bruker litt av hvert for å skjerme de små pusearmene sine. Gaffateip og lærcuffs blant annet hvis du leter etter en mindre manndig måte å gjøre det på. Jeg har bare utviklet en læraktig hud som selv en emo ville hatt problemer med å lage en rift i


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: 09537808. juni 2009, 19:01
De fleste på kst bruker litt av hvert for å skjerme de små pusearmene sine. Gaffateip og lærcuffs blant annet hvis du leter etter en mindre manndig måte å gjøre det på. Jeg har bare utviklet en læraktig hud som selv en emo ville hatt problemer med å lage en rift i
Haha, men husk at emoen kan bli svært deprimert og få selvmordstanker dersom han/hun (vanskelig å vite) mislykkes i å klore deg til blods ;D
Da må du trøste emoen som garantert begynner å gråte!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Kristoffer Eikeland10. juni 2009, 14:25
Lykke til på jærens ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk10. juni 2009, 20:17
Lykke til på jærens ;)
Takker, det trengs du. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: arnoldhead10. juni 2009, 20:19
lykke til ja!!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk10. juni 2009, 20:20
lykke til ja!!
Takker. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 10:26
Legger ved et bilde av noe som jeg trygt kan si er den sunneste frokosten jeg noen gang har stappet i meg, dette er starten på noe nytt, nå skal jeg bli skikkelig flink til å spise.
Jeg skal spise som ei jente med stort kcalbehov fremover, flink skal jeg bli!!
Så får vi se om det kommer noen resultater av det. 

Frokosten er som følger...

1 eple
1 banan
30 gr mandler
1 kiwi
50 gram whey
5 dl ekstra lett melk
0,3 dl rapsolje

oooh jeah.  :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: lfaro11. juni 2009, 11:23
må du slutte å tulle, det er ikke 1 april nå!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 11:36
må du slutte å tulle, det er ikke 1 april nå!
Det her er blodig alvor. Ble jaggu greit mett også. :)
I dag er spiseplanen som følger:

Nevnte frokost.

Lunch: 2 kokte egg, ett glass juice, 2 knekkebrød og 1 gulrot

Lunch 2: 40 gram lettost, 25 gram skinke, 100 gram agurk, 5 dl ekstra lett melk og 4 knekkebrød

Middag: Nudler, svinekjøtt, paprika, løk og østersaus.

Alt utenom varierende middager skal følges fast fremover, mulig jeg må hive på noe mer fett, men ellers er planen klar.  :D Im not joking...   

Og det er jo ikke så gæli dette? Bare litt damete.  :woot: 


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: lfaro11. juni 2009, 11:45
dame'tte ja! Det er jo mat for deltakerene på topmodel det der!
Mer kjøtt! Du skal løfte til helga, og jaggu skal du løfte neste helg også! her må det dugelig med flesketrykk til!

Jeg er kommet til ett punkt hvor jeg må endre plassen på beltet jeg, magen er blitt så stor at jeg må lure beltet rundt! det er flesketrykk det :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 11:50
dame'tte ja! Det er jo mat for deltakerene på topmodel det der!
Mer kjøtt! Du skal løfte til helga, og jaggu skal du løfte neste helg også! her må det dugelig med flesketrykk til!

Jeg er kommet til ett punkt hvor jeg må endre plassen på beltet jeg, magen er blitt så stor at jeg må lure beltet rundt! det er flesketrykk det :)
Dette er planen fremover hehe, jeg skal garantere deg at jeg ikke skal gå sulten, da er det bare å legge til flesk.
Medregnet middager er jeg jo oppe i 3000 kcal noe som er vedlikeholdsinntak ca. :)
Jeg skal være -90 gutt til frekvensprosjektet avsluttes iallefall og da må kosten skjerpes. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: JSE11. juni 2009, 11:52
Lykke til på jærens ;)

Tipper han trekker seg igjen ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 11:56
Tipper han trekker seg igjen ;)
Det var stygt sagt.  :-[
Men det kan stemme om ikke allergien lar meg få være i fred.  :what:

Håper du tar feil uansett.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: KristofferM11. juni 2009, 12:05
trodde du var mann når det kom til spising :( Menne frokosten så ganske god ut


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Evis11. juni 2009, 12:08
Sunn mat ja. Men hvordan blir det med røyken?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 12:16
Sunn mat ja. Men hvordan blir det med røyken?
Kuttet drastisk.  :D
trodde du var mann når det kom til spising :( Menne frokosten så ganske god ut
Ja, men føler for å slippe løs dama i meg.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: webah11. juni 2009, 15:08
ETA MERA FLESK!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk11. juni 2009, 15:14
ETA MERA FLESK!
Rette stompen som slapp en durer... ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Boyscout slayer11. juni 2009, 16:15
Gleder meg til å se hvem av oss som snegler seg fortest med yoken på lørdag! Eller rettere sagt går lengst ;) Tror det er anyones game, har ikke startet noe etegilde enda, men får vel begynne å spise litt i kveld.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk12. juni 2009, 20:45
Spøker litt for deltagelse på Jærens sterkeste i morgen, noe som er fryktelig ergelig, da jeg etter å ha prøvd øvelsene gledet meg til å være med som listefyll.
Men faktum er at jeg etter sist trening har slitt med allergi/forkjølelse, noe som for meg innebærer en svært tungpustet tilstand grunnet min astma.

Jeg kommer nok og til å få høre det både her og der om jeg ikke deltar, pyseKim kommer de til
å si... Mhm.
I verste fall kan jeg delta som den minst engasjerte deltakeren Jærens sterkeste noen gang har hatt. Eller eventuelt hjelper?
Uansett, måtte alt snerk og herk i lunger og nese forsvinne over natta. :)

http://www.aftenbladet.no/lokalt/sandnes/1041270/Hvem_er_sterkest_paa_Jaeren.html (http://www.aftenbladet.no/lokalt/sandnes/1041270/Hvem_er_sterkest_paa_Jaeren.html)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk12. juni 2009, 21:34
Er så heldig at en kamerat fikk tatt et pent bilde av meg sist helg.
Skal sies at noe øl ble konsumert i forveien, men det gjør meg ikke mindre ape det!  :woot:



Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. juni 2009, 00:00
Synd jeg ikke får med meg løftinga, men håper du deltar uansett ;) Ser at mange har stemt på deg på aftenbladet, så du kan ikke skuffe de :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: ToBigForDoors13. juni 2009, 00:31
Har gledet meg lenge til jærens nå og hvis du ikke deltar blir det jævlig større konsekvenser enn skjellsord.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk13. juni 2009, 02:06
Synd jeg ikke får med meg løftinga, men håper du deltar uansett ;) Ser at mange har stemt på deg på aftenbladet, så du kan ikke skuffe de :8):
Jeg stiller til start ja, Emil (ToSmallForDoors) har betalt meg 5000 kr for å få han til å se bra ut, så da er den saken grei. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: haraldaa13. juni 2009, 17:21
Gratulerer med godt gjennomført stevne! Tøft!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk13. juni 2009, 17:23
Gratulerer med godt gjennomført stevne! Tøft!
Takker så meget. Så du på?   :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: haraldaa13. juni 2009, 17:26
Fikk ikke sett selve stevnet. Jeg så lista på forumet her. Ditt første strongmanstevne? Har kun deltatt en gang selv. I det herrens år 2000.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk13. juni 2009, 17:30
Fikk ikke sett selve stevnet. Jeg så lista på forumet her. Ditt første strongmanstevne? Har kun deltatt en gang selv. I det herrens år 2000.
Første stevne ja, også første gang jeg prøvde øvelsene og kan du si, om man ser bort fra en liten gjennomkjøring sist uke. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk14. juni 2009, 15:49
Noen bilder fra gårsdagen.  :8):


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk14. juni 2009, 15:54
Noen fler..


Tittel: Sv: Ubersexy logg, manko på fleskatrykk :(
Skrevet av: Mr Melk14. juni 2009, 15:58
Noen fler, jeg ble lokket av en viss deltaker til å ta av meg på overkroppen under premieutdelingen, han skulle jo også kle seg naken, men feiget ut.  ::dry::




Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: jæren powermaskin jr.14. juni 2009, 19:03
bra kjemping i går! håper du stiller neste år også. får du trent mer teknikk på øvelsene blir det bra :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Mr Melk14. juni 2009, 19:10
bra kjemping i går! håper du stiller neste år også. får du trent mer teknikk på øvelsene blir det bra :)
Takker. :)

Jeg stiller neste år og ja, såfremt jeg er frisk, jeg stiller ikke om jeg var i slik form jeg var i går, jeg slet skikkelig med pusten. 
Jeg skal få slengt inn litt mer øvelsestrening frem mot da uansett.

Målet kan være å plassere meg to plasser høyere neste år, noe som kan være mulig med bedre teknikk og kondis.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Mr Melk16. juni 2009, 21:51
Dagens lette:

Knebøy 50x5/50x5/80x5/110x3/140x1/160x1/100x5

Benkpress med stopp 50x5/80x4/110x3/130x1/140x1

Markløft 50x5/90x5/110x3/150x1

Markløft med drakt 165x1/200x1/165x1

Finito, bare en liten formsjekk og litt teknikktrening i marken før klubbstevnet til Stavanger sk i helgen. Håper å få til en liten økt på Torsdag og, kjenner jeg er dårlig trent nå. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Boyscout slayer16. juni 2009, 23:58
hvordan kjentes løftene ut? Og skal du bruke drakt på klubbstevne?


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Mr Melk17. juni 2009, 00:01
hvordan kjentes løftene ut? Og skal du bruke drakt på klubbstevne?
Var tungt i bøy og lett i benk og mark, er tydelig at bøyen ikke tåler lange pauser.

Bruker definitivt utstyr ja.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Boyscout slayer17. juni 2009, 00:44
ok :) Formen min virker til å ha komt seg etter jærens, men skulderen er litt vond. Skal ikke legge skjul på at jeg skal prøve å ta deg på totalen hehe ;) Hvis jeg er i form så skal jeg gi deg skikkelig konkuranse!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: TFKong117. juni 2009, 00:46
Treningsforum vil ha mer sommerformbilder.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Bilder fra Jærens sterkeste s.95 og 96
Skrevet av: Mr Melk18. juni 2009, 21:56
Siste trening før klubbstevnet den 20.06.09

Knebøy 50x5/80x5/80x5

Benkpress med stopp 50x5/80x4/110x2/130x1

Benkpress til kloss med skjorte 160x3/170x2

Benkpress med skjorte 170x1

Fikk dratt med dama på utstyrstrening, gikk veldig fint til plutselig bøydrakten (min gamle) hennes røyk.
Kommer film av det og av mitt løft på 170 kg senere. Stay tuned..   :woot:

Gleder meg til stevne nå  :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk18. juni 2009, 22:25
Kjerringa ryker bøydrakten:

http://www.youtube.com/watch?v=rwtNlImcfy4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rwtNlImcfy4#noexternalembed&feature=channel_page)

170 kgs benken:

http://www.youtube.com/watch?v=QAv3bNEy1hQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=QAv3bNEy1hQ#noexternalembed&feature=channel_page)



Jezzz sexynice...


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk18. juni 2009, 22:29
Må legge til at jeg prøvde denne skjorta for første gang i dag, har tidligere løftet med 44, men vurderer å gå over til 46 slik denne er.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk18. juni 2009, 22:38
Treningsforum vil ha mer sommerformbilder.
Dere har jo fått masse sexy bileter fra konk og det hele.. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: KristofferM19. juni 2009, 07:35
grei benk ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: lfaro19. juni 2009, 10:50
hehe, nå er jeg litt kjendis også! er jo med på film og greier! statist :)

Synes det er festlig hvor fort hun kommer seg opp igjen når drakten ryker, haha


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: lfaro19. juni 2009, 11:10
Det eneste loggen din mangler:

http://www.youtube.com/watch?v=iz9wL0DeW_8#noexternalembed&hl=en&fs=1&rel=0 (http://www.youtube.com/watch?v=iz9wL0DeW_8#noexternalembed&hl=en&fs=1&rel=0)

litt deilig musikk til i morgen! for da er det stevne på bjørns! hyyyyl!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Unforgiven19. juni 2009, 12:23
hehe konge bøy av astrid :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk20. juni 2009, 17:20
Ble 237-180-220 og 637,5 sammenlagt i dag, et meget dårlig resultat, men er fornøyd om en tar tullehøyninger og dårlig form i betraktning.   ;)

Får se om det blir noe stevnereferat senere, nå skal det grilles og drikkes. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: lfaro20. juni 2009, 18:35
Flere en meg med teite høyninger ja, huff, jeg skammer meg!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk21. juni 2009, 18:03
Flere en meg med teite høyninger ja, huff, jeg skammer meg!
Ja, men på slike småstevner tåler vi litt tull. Forøvrig en fin debut på deg. Gleder meg til fortsettelsen. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk21. juni 2009, 18:11
Legger ved to filmer av henholdsvis første løftet i benkpress og andre løftet i markløft.
Fikk desverre ikke filmet knebøyen. :)

Gleder meg til å komme i gang med skikkelig trening nå, begynner på et lett mengdeprogram stilt inn til 170-160-190 så da er det bare å kjøre på. :)

Benken:
http://www.youtube.com/watch?v=PM6KOucL-vM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PM6KOucL-vM#noexternalembed)

Marken:
http://www.youtube.com/watch?v=ZPM2-ZUXhuE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ZPM2-ZUXhuE#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk21. juni 2009, 18:33
Det eneste loggen din mangler:

http://www.youtube.com/watch?v=iz9wL0DeW_8#noexternalembed&hl=en&fs=1&rel=0 (http://www.youtube.com/watch?v=iz9wL0DeW_8#noexternalembed&hl=en&fs=1&rel=0)


Vurderer sterkt å rapportere deg til moderatorne nå.  >:( Hehe
Snakk om å ødelegge et mesterverk.   :what:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: lfaro21. juni 2009, 18:49
Vurderer sterkt å rapportere deg til moderatorne nå.  >:( Hehe
Snakk om å ødelegge et mesterverk.   :what:

haha, ødelegge? neida! Det er sånn all musikk skulle låte! Dette bandet burde begynne å lage cover på Metallica låter, ACDC, bruce springsteen, pavarotti og hele pakken! lett fordøyelig, sånn skal all min musikk være, hehe


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk22. juni 2009, 21:28
Mengdetrening uke 1 dag 1:

Knebøy 95x8/102,5x6/107,5x5/107,5x5

Supersett:
Skråbenk med hantler 32x8/36x6/36x6/36x6
Planken 3x20 sek

Supersett:
Styrkevending 60x8/60x8/60x8
Facepull 2x12

Supersett:
Millitærpress 50x7/50x7/50x7
Nedtrekk 30x10/40x10/40x10

Supersett:
Rygghev 2x10
Vindusvisker 2x15

Supersett:
Lårcurl 5x10
Bicepscurl 4x10

20 minutters rask gange

Kjekk økt, går fort å trene alene.
Hadde som mål å gjennomføre økta på 1 time og 20 minutter, det gikk unna på 1 time så det sier jeg meg fornøyd med.
Ellers må jeg si at vendinger er en satans energityv, det var verre enn knebøy.. Puh. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer22. juni 2009, 21:57
jupp vendinger=inbytter puls..


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk22. juni 2009, 21:59
jupp vendinger=inbytter puls..
Hehe er tøft ja, selv med luft på stanga. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk24. juni 2009, 22:15
Mengdetrening uke 1 dag 2:

Knebøy med stopp 3/4 opp 72,5x10/75x8/77,5x6/77,5x6/77,5x6

Planken 3x20 sek

Supersett:
Benkpress med stopp 90x12/92,5x8/95x5/95x5/95x5  :bodybuilder:  Pump  ::huh2::
Flyes 5x7

Markløft på kloss 85x8/85x8/85x8

Kabelroing 40x7/50x7/50x7/50x7/50x7

Stiffleg fra heng 4 sek opp/4 sek ned 72,5x6

Supersett:
Tåhev, 1 ben om gangen 15x10/15x10/15x10/15x10/15x10
Nedpress med omvendt grep 4x10/1xdropsett

Supersett:
Rygghev 2x10
Benhev 2x8

Bra økt, hadde her også som mål å gjennomføre økta på 1 time og 20 minutter, noe som gikk. :)


Noterer også ned dagens måltid, slik spiser jeg som oftest om dagen:

Frokost, 4 knekkebrød med 30 gram skinke, 100 gram lettost.

Lunch, 2 knekkebrød med 2 kokte egg, 30 gram mandler, 1 kiwi og 1 halvliter ekstra lett melk.

Pre trening, 1 halvliter ekstra lett melk med 40 gram gainer, 40 gram kaseinpulver,
0.5 dl rapsolje, kreatin, noe aminosyrer og en banan.

Middag/kveldsmat 570 gram marinerte nakkekoteletter, 500 gram potetsalat, 1 tomat og 100 gram agurk.

Litt lite mat, men sunt og nok til å holde vekta vil jeg tro.. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Evis24. juni 2009, 22:41
Hm så du holder vekten noenlunde gjevnt på den maten der? Hvor mye veier du for tiden?

Og når skal du opp i 100? ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Kampen24. juni 2009, 22:43
Kan ikke kalle deg fleskete samtidig som du løper rundt og knasker på knekkebrød ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk24. juni 2009, 22:51
Hm så du holder vekten noenlunde gjevnt på den maten der? Hvor mye veier du for tiden?

Og når skal du opp i 100? ;)
Tror jeg skal klare å holde vekta med det ja, om ikke så sper man på med litt mer fett. ;)
Lurer på om det ikke blir ca 3000 kcal slik det er nå, gaineren og middagene gir en del kcals.
Må bli etter frekvensprosjektet, det er vel rundt Jul så tar jeg det der ifra, har egentlig veldig lyst å spise meg opp nå, men har vel ikke så mye å tape på å vente litt.

Kan ikke kalle deg fleskete samtidig som du løper rundt og knasker på knekkebrød ;)
Man kan bli fleskete av knekkebrød og.  ;D

Mmmm fleskebrød..  ::)




Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk24. juni 2009, 22:54
Hvor mye veier du for tiden?
Glemte å svare her.

Veide 85 kg i begynnelsen av sist uke, men har nå komt meg opp på akseptable 88 kg igjen. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer24. juni 2009, 23:02
Første mann til 700 sammenlagt da eller? Ser ut til at vi er ganske gjevne for tiden..


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk24. juni 2009, 23:08
Første mann til 700 sammenlagt da eller? Ser ut til at vi er ganske gjevne for tiden..
Tja, nei utfordringen må jeg nok si nei til. ;)

Jeg skal bare trene og trene til jeg blir så sterk at 700+ er dagligdags.
Men om jeg blir først så skal jeg jo selvfølgelig trykke det i trynet på deg, slik jeg vet du vil gjøre med meg om du blir først. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer24. juni 2009, 23:54
haha ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: TFKong124. juni 2009, 23:55
Første mann til 700 sammenlagt da eller? Ser ut til at vi er ganske gjevne for tiden..
Eg e me!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer25. juni 2009, 01:28
Eg e me!

faen då... Då e jo eg og kim sjangsesløse uansett :(


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: TFKong125. juni 2009, 02:05
mhm, har snart 250 sammenlagt! Hoho!  RAW!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: ToBigForDoors25. juni 2009, 11:11
Glemte å svare her.

Veide 85 kg i begynnelsen av sist uke, men har nå komt meg opp på akseptable 88 kg igjen. :)

flaut... På tide at du kommer i min og Bodhis vektklasse nå. Du så hvordan christian var blitt etter joggingen sin:O


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: lfaro25. juni 2009, 12:22
Jeg vil også være med på den 700 greia! sistemann må spandere alkohol på resten!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Kjell...25. juni 2009, 12:34
Jeg er også med ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: webah25. juni 2009, 13:07
Deilig flesky ;)!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer25. juni 2009, 14:15
OK loyd får og bli med selv om jeg føler han er et lite hode forran meg og kim med den latterlig sterke marken, Hva du løfter Kjell? :P


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk25. juni 2009, 21:00
Jeg er også med ;D
Haha, øltørst med andre ord?
OK loyd får og bli med selv om jeg føler han er et lite hode forran meg og kim med den latterlig sterke marken, Hva du løfter Kjell? :P
Vi er jevngode vi tre, men dere er tjukkaser hehe, hva med første mann til 450 poeng?  ::)
Kjellemann er en solid guttebass på snaue 80 kg som allerede har rundet 700 om jeg ikke tar feil.  :woot:


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Kjell...25. juni 2009, 21:58
Første mann til 500 poeng da? : )


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk25. juni 2009, 22:12
Første mann til 500 poeng da? : )
Hehe, er jo ikke problem for deg det. ;)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: haraldaa25. juni 2009, 22:36
500 poeng står det respekt av ;) Lykke til gutter!


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer25. juni 2009, 22:37
Haha, øltørst med andre ord?Vi er jevngode vi tre, men dere er tjukkaser hehe, hva med første mann til 450 poeng?  ::)

hva med første mann til 450poeng i junior klassen? ;D


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk25. juni 2009, 22:58
hva med første mann til 450poeng i junior klassen? ;D
Hehe luring.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk25. juni 2009, 23:04
500 poeng står det respekt av ;) Lykke til gutter!
Enig der, er nok noen år til jeg når det, om jeg noen gang gjør det. Jeg må faktisk løfte 775 kg sammenlagt om jeg skal være over 500 poeng på min kroppsvekt.
Virker nesten lettere å gå opp til -100 da og få et enormt fleskatrykk og gå for 815 kg hehe.


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Boyscout slayer26. juni 2009, 00:03
carl yngvar fikk nøyaktig 500 poeng på U-NM i fjor..


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk26. juni 2009, 18:44
Mengdetrening uke 1 dag 3:

Litt amputert trening grunnet grillings og øl, men jeg skal få en dag i mårra. :)


Knebøy med stopp på boks, 5 sek ned 80x5/82,5x5/82,5x5/82,5x5/82,5x5

Benkpress med strikk og stopp 3/4 opp 65x7/65x7/65x7/65x7

Markløft i bar overkropp for maks hardcorefølelse :) 112,5x8/120x6/127,5x5/127,5x5/127,5x5
Varmt som faen...

Dett var dett!

Dette er et mengdeprogram jeg har satt opp selv hvor jeg eksperimenterer med øvelser jeg har hatt lyst til å prøve en stund i et fullt program, så får vi se om det har noen effekt, hvilket jeg tror. Mye nytt og ukjent, men jeg tror det kan ha sin effekt, spesielt på corestyrken.

Nå er det flatbiff på grillen og pils i hånda. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Evis26. juni 2009, 23:07
Mengdetrening uke 1 dag 3:

Litt amputert trening grunnet grillings og øl, men jeg skal få en dag i mårra. :)


Knebøy med stopp på boks, 5 sek ned 80x5/82,5x5/82,5x5/82,5x5/82,5x5

Benkpress med strikk og stopp 3/4 opp 65x7/65x7/65x7/65x7

Markløft i bar overkropp for maks hardcorefølelse :) 112,5x8/120x6/127,5x5/127,5x5/127,5x5
Varmt som faen...

Dett var dett!

Dette er et mengdeprogram jeg har satt opp selv hvor jeg eksperimenterer med øvelser jeg har hatt lyst til å prøve en stund i et fullt program, så får vi se om det har noen effekt, hvilket jeg tror. Mye nytt og ukjent, men jeg tror det kan ha sin effekt, spesielt på corestyrken.

Nå er det flatbiff på grillen og pils i hånda. :)

Jeg har troen på "Markløft i bar overkropp for maks hardcorefølelse" - ser at Konstantinovs gjør dette stadig vekk, og da må det jo være bra. :)


Tittel: Sv: Ubersexy logg, Fleskete filmer fra trening! s. 96
Skrevet av: Mr Melk27. juni 2009, 02:58