Treningsforum

 :8):Tenkte å starte en ny logg her, med litt bedre føring.

Navn: Kim A. Oftedal

Alder: 26 vintre

Vekt: 86

Løfter for: Stavanger styrkeløftklubb

Interresser: Spise, løfte tungt, drikke litt, elske litt, hate litt og jobbe litt  :woot:

Musikk: Hard og sexy rock, hard og sexy rap..

Utgangspunkt: 120-65-130 (uten utstyr)

Beste gymløft: 200-155-220 (uten utstyr)

Beste stevneløft: 240-190-240

Beste raw stevneløft: 190-160-205

Andre hyggelige perser: 100 kg millitærpress, 125 kg i nakkestøt, 90 kg i cheatcurl, ::biggrin::
400 kg i lockout mark uten reimer.

Mål for 2011:250-210-250 med utstyr og 205-165-220 utstyrsfritt, få slengt på 105 i millitærpress så blir jeg jævla glad!

Meritter:

22.12.07 Første plass julestevne Bjørns -75 (73,3)  med serien 160-130-180 (raw)

01.03.08 Første plass sør/vest regionsmesterskap Sandnes -75 (71,4) med serien 200-120-202,5 (rawbenk)

02.05.08 Ikke tellende resultat Nasjonalt Brummundal -75 (73,9) med serien 210-0-212,5

06.07.08 Første plass klubbstevne Bjørns -75 (75) med serien 215-135-220 (rawbenk)

20.08.08 Første plass seriestevne Sandnes -82,5 (76,5) med serien 172,5-160-180
(utstyr i benk, første godkjente i konk)

15.11.08 Tredje plass, juniorNM Ganddal -82,5 (81,6) med serien 220-175-235

13.12.08 Første plass, julestevne Bjørns -90 (85) med serien 190-147,5-240 (utstyr kun i markløft)

21.02.09 Første plass, regionsmesterskap Haugaland -90 (87,7) med serien 240-190-225

28.03.09 Fjerde plass, NM i benkpress -90 åpen klasse (88,4) 180

29.04.09 Andre plass, seriestevne Sandnes -100 (90,65) med serien 220-160-225 (raw benk)

20.06.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -90 (88,0) med serien 237,5-180-220

12.12.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -82,5 (82,5) med serien 215-160-225


 :8):

Mengdetrening uke 1 dag 1 (Mandag 17.11.08)

Knebøy 105x8/112,5x6/120x5/120x5/120x5

Lårcurl 55x15/60x12/65x8/60x8/60x8

Benk med stopp og strikk 60x7/65x7/65x7/65x7/65x7/65x7

Dips kvx7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 95x8/95x8/95x8

Pushpress 70x7/70x7/70x7

Flyes 8x10/8x10/8x10

Benhev 15 rep 3 sett

Fører opp sist ukes trening for ordens skyld.

Mengdetrening uke 1 dag 2 (20.11.08)

Knebøy med stopp på kloss i bunn 80x10/82,5x8/87,5x6/87,5x6/87,5x6

Benkpress med stopp og medium grep 87,5x7/90x6/95x5/95x5/95x5
i supersett med kabelroing med bredt grep 57x7/57x7/57x7/57x7/57x7

Nakkepress 50x6/50x6/50x6

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15

Mengdetrening uke 1 dag 3 (23.11.08)

Knebøy med stopp i bunn 87,5x8/90x6/92,5x5/92,5x5/92,5x5/92,5x5

Benk med smalt grep 60x7/62,5x7/62,5x7/62,5x7 glemte strikk

Franskpress i kabel lite vekt 10 rep 5 sett

Markløft fra kloss 132,5x7/142,5x6/152,5x5/152,5x5/152,5x5

Nedtrekk 55x15/55x15/55x15

Kabelroing med smalt grep 57x10/57x10/57x10

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15

Legger ut noen frekke bilder fra juniornm, samtlige løft er personlig rekord  :)

Mengdetrening uke 2 dag 1:

Knebøy 120x5/132,5x4/122,5x4/122,5x4
Supersett        110x5/110x5/110x5     :tredemolle:

Lårcurl 20x15/25x12/30x8/30x8/30x8

Benk med strikk og stopp 70x7/70x7/70x7/70x7

Dips kvx7/kv+15x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 105x8/105x8/105x8

Flyes 12x10/12x10/12x10

Pushpress 70x6/75x6/75x6

Magenedtrekk 70x15/70x15/70x15

Pull ups med statisk "senk" kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
I supersett med facepulls    15x15/20x15/30x15

Åh fy faen, det var helt seriøst årets verste bøyøkt.
Alt over 5 rep burde vært ulovlig i bøy og mark.  ;D
Evige mengde btw..

Honnør ::biggrin::

Fint en viser forståelse  ;)

Mengdetrening uke 2 dag 2:

Knebøy med stopp på boks  87,5x10/90x8/92,5x6/92,5x6/92,5x6

Benk med stopp 95x7/97,5x6/100x5/100x5/100x5

Kabelroing med bredt grep 60x5/60x5/60x5/60x5/60x5
i supersett med arnoldbiceps 10x7/15x7/15x7/15x7/15x7

Mark med rykkgrep på lav kloss 105x6/105x6/105x6

Digg økt, lett.
Legger mulig ut noen sexy nakenbilder senere   :bodybuilder:     :woot:


Edit: økten varte selvfølgelig 6 timer, DGL style  ;)

Fy faen du var stygg :o

Neida, haha bare kødder ;D

Kjempe løft du har da :D Trent lenge??

Stygg? Må være noe galt med øynene dine gutt!  ;)

Og takk for det, har trent benk og bicupsss krøll i en evighet, men bøy og mark ble jeg venner med for et par år siden.

Nå må du gå å kjøpe briller Ole og så kan du returnere til loggen min og ta en bedre titt på meg.  :woot:

Som tidligere nevnt nakenbilder: vekta er 85 kg fordelt på 172 centimeter ::smile::

Flere pornobilder:  ;D

Sexytime....

ripped!!! Vet ikke om noen andre som tar bilde av seg selv mens de presser ut magen allt de kan og legger det ut på internett hehe ;D Visste ikke at det var bygger du skulle bli?

lol@frokost, hadde faktisk en digg frokost i dag jeg og, kylling taco ;D Kommer litt kort sammenlignet med din da :P

He he , den "frokosten" ble delt på desverre.
Kunne fint tenkt meg den alene.

Selvfølgelig skal jeg bli bygger, bare venttil jeg veier 120+ he he

He he, magen er faktiskt slik når jeg slapper totalt av, med litt mat i magen vel å merke.

er så lenge siden jeg har turd å slippe magen helt ut at jeg vet ingenting om hvordan en normal mage skal se ut. Min er full av masse ruter og blodårer, noe jeg lurer på om er normalt? Er det positivt eller negativt?

:P

Det veldig negativt, legebesøk bør være prioritert!

Nå har jeg kjøpt briller!

RaWr..!  :iloveyou:

Det er bra, men nå er jeg litt skremt. :P   ::) 

Mengdetrening uke 2 dag 3:

Knebøy med stopp i bunn 92,5x8/95x6/97,5x5/97,5x5/97,5x5/97,5x5

Smalbenk med strikk 60x6/62,5x5/62,5x5/62,5x4 (ca 70 kg i topp)

Markløft med strikk 170x5/170x5/170x5 (hjelper ca 70 kg i bunn, hjelper opp til ca 10 cm under knær)

Nedpress 10x10/15x10/15x10/15x10/10x10

Nedtrekk 55x10/55x10/55x10

Roing med smalt grep i kabel 55x10/55x10/55x10

Enarms stående hantelpress 30x7/30x7/30x7

Benhev 2 sett omlag 10 rep

Man er voksen når man går på trening dagen derpå med fyllenerver til fingertuppene.  ;D
Forøvrig en lett økt, mark med strikk var en suksess og en stayer så lenge jeg får effekt av det.

Mengdetrening uke 3 dag 1

Knebøy 120x8/125x6/135x5/135x5/135x5

Benk med strikk (ca 50 kg i topp) 65x7/70x5/70x5/70x5

Lårcurl med statisk senk 15x15/20x12/25x8/25x8/30x8

Dips kvx10/kv+15x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 115x8/115x8/115x8

Frontpress 60x6/65x5/65x5 (pushpress utgår fordi den er en fitte)

Pullups i supersett kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
med facepull 30x12/30x12/30x12/30x12

Da er goformen på plass, utrolig lett var bøyen i dag.
Tror jeg begynner å bli vant med mengden, men det gjenstår å se på neste ukes bøyøkt
med supersett. :P
Stiffleg var litt tung,får se hvordan progresjonen blir om det eventuelt blir for tøft.  :what:
Uansett lett bøy som sagt  :8):

Mengdetrening uke 3 dag 2

Knebøy med stopp på kloss 100x8/95x8/97,5x6/97,5x6/97,5x6
I supersett med sittende tåhev 20x12/25x10/30x10/30x10/30x10

Benk med stopp 100x7/102,5x6/105x5/105x5/105x5

Benk med skjorte ned til kloss 135x3/150x2

Benk med skjorte 150x3

Markløft med rykkgrep 110x7/110x7/110x7

Roing i kabel med bredt grep 62x7/62x7/62x7/62x7/62x7
I supersett med stående hantelpress 26x7/26x7/26x7

Arnoldbiceps 9x8/13x8/21x8/21x8/21x8
I supersett med flyes 10x10/10x10/10x10

Benhev 3 sett 14 rep

Litt rotator cuff ting på slutten av økta, samt spising av 2 bananer,100 gram mandler og en liter lettmelk.
Kjørte tre reps i benk med skjorte   :woot: mandig..

Prøvde å få til en link, men NEI FAENS FITTESATANS LEBJESAFT..... :what:

Faen, Kim! Klarer du ikke lage en ordentlig link, eller? Har fedmen satt seg på hjernen slik at den har tatt kvelden? ;D

Skal hjelpe deg jeg: http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM (http://www.youtube.com/watch?v=laYJqyTsNbM)

EDIT: Det funka visst dårlig...

Ha ha, har alltid hatt en fetthjerne ute av stand til å lage skikkelige linker.
Da er det godt å ha noen tynnjhoder til å hjelpe seg!
Tusen takk  ::2thumbsup::

Skulle til å honnøre deg så ørene flagra, men fettet har visst funnet vei til din hjerne og.
 ::)

Trykker på linken, men ingen film... Holdt på å spørre om du husket å sette film i kameraet, men bør kanskje heller spørre om du har klart å poste rett url. Men men, du får grave dypt i de mindre brukte deler av hjernen for å finne svar mens jeg tar meg en tur ut på å se på brudar! Fjerde og siste runde av benkpresscupen begynner såpass seint imorra at jeg (endelig) kan ta meg en velfortjent tur ut for å bli avvist og nektet adgang av alle damene i Telemark! ;D


Øy, din skitne mann - jeg fortjener honnør for å klart å lage link, og du fortjener et par minushonnører for å ikke klare å poste rett link! ;D

*Grave dypt i hjerne*   ::)


Lykke til med damene og cupen i morgen da Fleskersen

Cupen har jeg godt grep om - det er verre med damene! Men men, får spørre om de vil bli med hjem å se på NM-medaljene, men er stygt redd for at det ikke imponerer noen... ;D

http://www.youtube.com/watch?v=IaYJqyTsNbM (http://www.youtube.com/watch?v=IaYJqyTsNbM)

Kan ikke hjelpe deg med damene mer enn du kan hjelpe meg med linken så det hjelper lite å synes synd på seg selv her i gården  :8): he he neida, kose deg uansett.


Og som du ser, bak alt fettet var det litt hjerne og!   ::food:: :erter:

http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U (http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U)   

http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U (http://www.youtube.com/watch?v=JCZfJ5ai07U)

http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug (http://www.youtube.com/watch?v=H1hgRDRc3ug)

http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14 (http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14)

http://www.youtube.com/watch?v=eZ0j0PbNA5g (http://www.youtube.com/watch?v=eZ0j0PbNA5g)

http://www.youtube.com/watch?v=tGaZSo1WMsE (http://www.youtube.com/watch?v=tGaZSo1WMsE)

http://www.youtube.com/watch?v=b1n30pOGxbY (http://www.youtube.com/watch?v=b1n30pOGxbY)

http://www.youtube.com/watch?v=GWPXYrDuwGo (http://www.youtube.com/watch?v=GWPXYrDuwGo)

http://www.youtube.com/watch?v=jouhRstMKd8 (http://www.youtube.com/watch?v=jouhRstMKd8)

Siden jeg har fått linkepower så skal jeg dele alt godt med de spesielt interreserte.
Legger ut noen evige sanger.   :woot: 
Linkepower for life  :drikke:

Linkepowerlifter  ::)

Mengdetrening uke 3 dag 3

Knebøy med stopp i bunn 97,5x10/100x8/102,5x5/102,5x5/102,5x5

Smalbenk med strikk (60 kg i topp) 60x7/62,5x6/62,5x6/62,5x6

Markløft med strikk opp til 200 lett, 3 bom på 235

Stein opp til 120 cm bord 100x1/100x2

En dårlig økt, ble litt mye tull og lange pauser da jeg surret Quasimodo og som om ikke det var nok så måtte jeg jaggu meg kle på han supermannskjorta si, han klarte det faen meg ikke selv  ::) 
Håper han legger ut film av løfta vi gjorde, det hadde vært gudd.
Steinen var forøvrig lett å løfte spesielt med tanke på den elendige formen jeg var i.
Nå skal jeg trøstespise og eventuelt ta en straffeøkt i morgen tidlig. 20 rep i knebøy er straff nok tenker jeg.

Tulletrening

Knebøy opp til 170x1 alle løft uten belte

Benk med stopp opp til 140x1

Frontpress opp til 80x2

Mark fra kloss opp til 130x3

Droppet mengden i dag for å teste formen fø julestevnet på lørdag, alt var lett,
med andre ord ingen angstrengelser her i gården.




Jeg er sterk    ;D

Julestevne 08:

Våknet opp noe redusert, og fant ut at magen ikke ville ha 1 kg med ribbe inni seg lengre, det kan kanskje ha spilt inn at en 6 liter øl ble konsumert før jeg la meg i går. ::)
Det å bulke på øl og fleskeribbe er nok ikke den beste å gjøre dagen før et stevne, men jeg liker å følge tradisjonen så slikt skader ikke en mann!
Spydde opp ribba og og sikkert noe øll og gikk deretter å slappet litt av foran tven, like så greit.
Var litt i tvil om jeg i det hele tatt skulle løfte, men ga f.. og veide inn på tynne 85 kg.

Varmet opp, kjente jeg hadde null trykk, men det får jeg ta på min egen kappe..

Åpnet på 170 i bøy, som var noe tyngre enn det burde være.

Fulgte deretter opp med 180, også urovekkende tungt, men alt går.

Trykket til med 190 kg i siste løft, dette var tungt, men kroppen begynte å våkne til.

Åpnet på 140 i benk, men tradisjonen tro så begynte jeg løftet før startsignal. :woot:

Gikk på 147,5 i andre dette var tungt nok fordi psyken rett og slett ikke var med, men det gikk.

155 i siste løft burde ha gått, men er ikke fokus der så er ikke fokus der, det ble rett og slett for tungt i dag.

Så til den evige markløften.
Har gått og tenkt mye på 240, psyket meg opp helt siden nm og det fikk jeg betalt for i dag, det gikk opp lettere enn 235 var på nm.
gikk på 250  siste løft, dette kom opp til knehøyde, men ble for tungt i dag, neste gang derimot så flesker jeg til.

Etter på var det rolling thunder, har greid 85 på trening før, men med 25 kios høyning mellom hvert løft så måtte jeg nøye meg med 75.
Driter en lang bais i hva jeg løfter her uansett. ::biggrin::

I millitærpress kastet jeg opp 90 kg som om det var en fluelort.
100 kg gikk nesten.
Jeg vant.

Jeg og den alltid like massive Bodhi ville se hvem som var mest evig i nakkestøt.
Jeg fulgte veldig godt opp, men er usikker på øvelsen så 120 fikk holde i dag Bodhi fikk en velfjortejent seier her.
150 neste år! ;D

577,5 kg sammenlagt nesten raw (markdrakt var involvert) er jeg veldig fornøyd med, følte jeg ga muskelbunten Kristian god konkurranse i bøy og benk til tross for 5-7 kg mindre flesk på kroppen enn han.
Jeg vant klassen min hvor jeg og Kristian deltok i, grunnen til det er åpenbar, han løftet lite i mark, jeg mye  :woot:

Skal prøve å få lagt ut film av marken fra i dag og bøy og benk fra nm senere i dag eller i morgen.

Oiii, det er respektabelt. :o

Takk for det  ;D ting bedrer seg når en får litt flesk på kroppen ::smile::

Legger ut et løft av benk med skjorte som jeg gjorde på en treningsamling hos Gandal ak. 
Det ser kanskje ut som om spotteren ror litt, men dette er proffe folk som setter sikkerhet høyt, derfor er han med hele tida, men ingen hjelp altså. ;)

Edit: løftet er på 170 kg, kroppsvekta 80.

http://ca.youtube.com/watch?v=Ol_tSrdoF5o (http://ca.youtube.com/watch?v=Ol_tSrdoF5o)

Håper jeg klarer å legge ut mer godis etterhvert..

Her er et forsøk på 100 kg i frontpress, kom ikke på å filme 90 kg løftet som jeg da faktisk fikk opp, men men. Litt drittkvalitet.

http://ca.youtube.com/watch?v=2yjfh-OtUF8 (http://ca.youtube.com/watch?v=2yjfh-OtUF8)

Her er 240 marken, prøvde som nevnt også 250, men det ble i det tyngste laget, baiskvalitet her og.

http://ca.youtube.com/watch?v=MAqcBnG7BmA (http://ca.youtube.com/watch?v=MAqcBnG7BmA)

Legg merke til at noen bryter surt ut: fy faen! Det tror jeg er selveste Kizzaen som blir litt sjalu  ;D

220 kg i knebøy som jeg gjorde på nm i styrkeløft i november, dette var sisteløft! Kroppsvekta var på 81,6
Drittkvalitet, men burde ses
http://ca.youtube.com/watch?v=x--z7JGnhjQ (http://ca.youtube.com/watch?v=x--z7JGnhjQ)

Veldig god løfting av deg på lørdag  :D.. blir spennende på stevner framover... skal bli noen spennende dueller  ;D

Takk for det og ditto som de sier på godt engelsk.
Ja blir spennende det, men jeg blir nok ikke i 90 så altfor lenge, etter senior nm så tror jeg at jeg går opp til 100  ;D
Men du må jo begynne å løfte med utstyr om du skal være en trussel  :8):

Så litt på video fra J-NM nå.. bøyen var lett.. :) God for 15-20 kg. til ja..

Godt at noen titter og ja jeg må si meg enig, men i oppkjøringa feilet jeg på 225 og samtlige hjelpere rundt meg var enige om at mest mulig godkjente løft var viktig for selvtilliten min.
Og jeg kunne ikke vært mer enig, så på nm ble alt gjort riktig, mest takket være støtteaparatet rundt meg, men jeg har også selv gjort meg vel med tanken om best mulig gjennomført- ikke mest mulig løftet!

Og dette tror jeg jeg får igjen for senere, du har jo selv vist god tålmodighet og mange av dine løft har vært veld ig  lette, så jeg tror vi er to om å mene at tålmodighet lønner seg. Eller?  ;)

Takk for kommentar uansett  ;D

nej esje så fan av utstyr.. tror bare eg vil stille til klubbstevnene uten utstyr og satsa på strongman udenom ;D

Hi hi da får du jo juling  ;D

Neida, jeg er alltids med på noe raw ablegøyer, men marken er hellig og skal kun løftes i stram badedrakt  ;)

Her er også andreløft i benk på nm, 160 kg. Fikk også godkjent 175 kg, men får ikke lagt det ut nå da det er dama som kan slikt  :what:
Drittkvalitet selvfølgelig, jeg kan jo ikke forskjellsbehandle. ::)

http://ca.youtube.com/watch?v=O_7XE5OpaWU (http://ca.youtube.com/watch?v=O_7XE5OpaWU)

17 Desember
Mengdetrening uke 4 dag 1:

Knebøy 120x5/130x3/130x3/130x3
I supersett       110x5/110x5/110x5

Noen ustrukturerte sett med lårcurl

Benkpress med strikk 65x6/65x6/67,5x5/67,5x5

Dips kvx7/+15x7/+20x7/+30x7/+30x7

Stiffleg 100x7/100x7/100x7

Pullups kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
I supersett med facepull 25x15/25x15/25x15

Lett økt, trykket er på plass!   ;D

Last man standing i biceps curl:

Ifaro vs Kim  (Bjørns gym finest)  :8):

Opp til 90 kgx1

Uavgjort, men jeg ville vunnet på wilks poeng  ::)

Klarte du å hive opp 90kg i bicepscurl? Er du rablende kokos i hodet, mann? Bare det å holde 90kg med supinert grep for så å få det opp er en utenkelig situasjon for min del, men det er tydelig at bulketrykket gjør noe med kropp og hjerne. Sterkere kropp, mindre hjerne! ;D

Forresten; jeg går opp i vekt, men øker verken i styrke eller størrelse. Tror alt sammen legger seg som en redningsbøye rundt magen, hvilket ikke akkurat er positivt...

Ville heller kalt det vending fra heng med omvendt grep slik som vi slengte vektene opp. :woot:
Og selvfølgelig er jeg rablende kokos, må jo det være for å utfordre Bjørns tyngste i bicupskørl.
Gener Gundersen gener!
Satt forøvrig ny pers i egenvekt i går kveld: 87 kg lett, dette var da etter å ha svelt ned fire saftige nakkekotteletter og en liten haug poteter pluss ei julebrus men uanzz  :8):

Haha, det er tydelig at du jobber godt for fedmen, Kim! Fire nakkekoteletter, en liten haug poterer og en julebrus fyller godt i magen, men det må kanskje til for en bulker som deg. Har for øvrig klart å gå fryktelig raskt opp i vekt, men så lenge det har vært poenget må jeg bare bøye meg i støvet. ;D

;D

18 Desember

Ekstraspesialtrening for spesieltinterresertetreningsentuiaster

Frontbøy 60x6/60x6/60x6
I supersett med nakkepushpress 60x5/60x5/60x5

Stein opp til 120 cm bord 100x1/100x1/100x1/100x1

Stillestående farmers walk  ::) Også kalt farmers hold  ;)  90 kg pr hånd ca 10 sek. 3 sett

Lætt  :8):

Mengdetrening uke 4 dag 2

Knebøy med stopp på kloss 100x8/100x6/102,5x5/102,5x5/102,5x5

Benkpress med stopp på kloss 120x7/122,5x6/125x5/125x5/125x5

Markløft med rykkgrep 120x5/120x5/120x5

Flyes i skråbenk 10x10/10x10/10x10

Stående hantelpress 32x5/32x5/32x5

Roing i kabel 57x7/57x7/57x7/57x7/57x7

Hadde også noen løft med skjorta, men den er altfor liten nå, jeg er for massiv.
Må kjøpe ny. :8):

farmers hold når du står i ro med dem ;)

Stemte på voten din.. ;)

Thanx ;-) Men du, trener du strongman fast?
Kunne tenkt meg en økt og to med vikingpress og stein som er tyngre 100 kg, må ha litt utfordring. :8):

Evigt  :8):
Kan man spørre hva du stemte?

Ingen tvil hva du bør gjøre slik jeg ser det! Du bør stille så sterk og forberedt som mulig i -90 for derfra å øke langsomt. Det vil gavne din generelle helsetilstand bedre enn å kun øke for å øke, og samtidig som du kan forbedre styrken mye i forhold til dagens uten å øke nevneverdig i vekt. -90 vil passe deg bra et par år fremover slik jeg ser det! ;)

Logisk når det kommer fra meg.. ;D Svarte nr 2. Men still ikke der, satser på den klassen selv så da blir det 1 mindre "konkurrent". :P

Du har nok rett, men jeg tviler sterkt på at jeg er der i et par år, med mindre noen sjanse for en eller annen rekord skulle dukke opp.
Benkrekorden kunne vært en mulighet, men når man leser om Mr. Benkpress sine 250 løft så er nok det en fjern fjern drøm, men nåværende rekord er ingen umulighet med mye riktig trening.
Det blir nok -90 til nm, men veier jeg foreksempel 93 kg før nm så spiser jeg meg heller opp.
Jeg kommer aldri igjen til å pine vekta mi igjen, det er det dummeste jeg noen gang har gjort.
Jeg vokser veldig godt nå og har ikke lagt på meg synlig mye fett, så ti  kilo til er jeg ikke redd for. ;)
Men jeg ser så absolutt fornuften din Kim  :D

Ha ha såpass, ja da blir det julegris skal jeg si deg  ;D

110 kg ellers blir jeg skuffa ;)

Hvis jeg presterer hva du forventer av meg i 110 i 100 er det bra?

Mengdetrening uke 4 dag 3: (igår)

Knebøy med stopp i bunn 105x7/107,5x5/110x4/110x4

Benk med smalt grep og strikk 62,5x5/67,5x5/67,5x5/67,5x5

Markløft med strikk 185x5/185x5

Forkjølet så jeg orket ikke mer, får satse på at ting bedrer seg. Drittgøy  ::furious::

Er det 185kg i bunn eller toppen av løftet? Hvis første alternativ, hvor mye på toppen? Er jo solide vekter hvis det er 185 i bunn og xxx på toppen. :)

115 kg i bunn og 185 kg fra 10 cm under knær og til utretting, jeg er da ingen supermann  :D
Gjør det slik istedetfor fra kloss for å få med hele løftebanen. :)

Ah, kanskje bare jeg som tillegger andre styrke de ikke har da jeg selv er superman! ;D

Nei fra spøk til alvor - er kanskje ikke så dumt det. Trener hovedsaklig mark stående på kloss, konvensjonell mark og mark fra rack 10cm under knea. Burde kanskje vurdere strikk eller kjettinger. Hvor fester du forresten strikkene? :)

Jeg fester strikkene ca 10 cm høyere enn hendene mine er i i lockout.
Fester strikkene i et rack, Einar B. Gilberg har film av hvordan han gjør det, og jeg gjør det ikke ulikt han. :P
He he vanskelig å forklare, men lett å gjennomføre. ;)

Ikke??? Jaja man lærer noe nytt hver dag heter det

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=56659&filename=Trykkor.gif)

Jeg skal bli supermann, det er riktig, men jeg mangler litt i den der trykkå  for å få det til   ;D

Goa julå  :)

I kveld har man feiret jul og ikke nok med det, man har feiret jul hos min mor som er minst like musikkgal som meg og da gikk det som vanlig i så absolutt hørbar musikk. :8):
Tommy Tokyo fikk penetrere øregangene meget og det bydde meg ikke imot for å si det slik.
Like hærlig som det er eksentrisk  :)

http://www.youtube.com/watch?v=Vj1shnX9xy0 (http://www.youtube.com/watch?v=Vj1shnX9xy0)

 :8):

God jul til deg og dine, Kim! Videre må jeg si at du igjen har slått til med et bilde som gjenspeiler et sykt sinn, men det er kanskje ikke nødvendigvis negativt... ;D

Forresten; snakker vi om musikk syns jeg vi bør være åpne for litt utypisk "julemusikk" i form av Megadeath med Symphony of Destruction. Råere riff skal man leite lenge etter og da blir det vanskelig å la være å ikke spille litt luftgitar. Grei måte å forbrenne litt juleribbe på er det også!

http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk (http://www.youtube.com/watch?v=Gv6psE7l7rk)

Megadeath - Symphony of Destruction

You take a mortal man
And put him in control
Watch him become a god
Watch people's heads a-roll

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction

Acting like a robot
Its metal brain corrodes
You try to take its pulse
Before the head explodes

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction

The earth starts to rumble
World powers fall
A-warring for the heavens
A peaceful man stands tall

Just like the Pied Piper
Led rats through the streets
We dance like marionettes
Swaying to the Symphony of Destruction

Tøffe riff ja, men vokalen ble vel spilt inn på dritern? Høres en smule slik ut.  ;DHi hi neida i frykt for å tråkke en stor fanskare på tærne så velger jeg å si at jeg bare kødda og må tilføye at vokalisten hadde en pen sangstemme  ::)
Ellers som nevnt før god jul ja, og bruk for all del linkepoweren din mer om du skulle ha noe mer på lager. ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0 (http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0) Slå den   :8):

Er vel ikke blodfan av den vokalen selv, men så lenge riffet er så heftig klarer jeg faktisk å overse åpenbare mangler mtp stemmeprakten til hr. Mustaine. Gud på gitar, kanskje ikke det samme på vokal...

Men hvorfor Megadeath når Metallica? Der får man like feite riff, men med bedre vokal utført av mr. Hetfield! Når vi snakker feite riff og feit vokal snakker vi fort om denne låta:

http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4 (http://www.youtube.com/watch?v=fAFZxwuw-J4)

Metallica - Sad but true

Hey
I'm your life
I'm the one who takes you there
Hey
I'm your life
I'm the one who cares
They
They betray
I'm your only true friend now
They
They'll betray
I'm forever there

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your dream, mind astray
I'm your eyes while you're away
I'm your pain while you repay
You know it's sad but true

You
You're my mask
You're my cover, my shelter
You
You're my mask
You're the one who's blamed
Do
Do my work
Do my dirty work, scapegoat
Do
Do my deeds
For you're the one who's shamed

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your dream, mind astray
I'm your eyes while you're away
I'm your pain while you repay
You know it's sad but true

Hate
I'm your hate
I'm your hate when you want love
Pay
Pay the price
Pay, for nothing's fair

Hey
I'm your life
I'm the one who took you there
Hey
I'm your life
And I no longer care

I'm your dream, make you real
I'm your eyes when you must steal
I'm your pain when you can't feel
Sad but true

I'm your truth, telling lies
I'm your reasoned alibis
I'm inside open your eyes
I'm you

Sad But True

Forresten; når vi snakker om feite låter må jo disse videoene postes!

http://www.youtube.com/watch?v=ff_Ex-GHGt8 (http://www.youtube.com/watch?v=ff_Ex-GHGt8)
Megadeath - Kill the king. Enormt feite riff, men Mustaine synger fortsatt såvidt meg bekjent...

http://www.youtube.com/watch?v=pxcbr3PJ76E (http://www.youtube.com/watch?v=pxcbr3PJ76E)
Megadeath - Duke Nukem theme... Teit video, rå låt!

http://www.youtube.com/watch?v=K4BNF__18zE (http://www.youtube.com/watch?v=K4BNF__18zE)
Pantera - Psyco Holiday - heftig, rett og slett! De fleste har sikkert skreket seg hese til Walk og Cowboys from hell, men denne låta er også rå!

Ai ai ai, dette kaller jeg å treffe spikeren på hodet, er det noe som er mye spilt på min slitte mp3spiller så er det jaggu Metallica og  ikke minst Sad but true, synd honnøring ikke kan gjentas umiddelbart for da tynnjboy, ville du vært enda en rikere! ;DBlir vanskelig å følge opp når du trekker frem et slikt kort, kanskje ikke like hardt, men gutta vet i likhet med Metallica hvordan man lager en gosang:http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU (http://www.youtube.com/watch?v=XW4DPIBO5OU)    :)

Edit: Psycho Holiday var deilig ::biggrin::

Så Stones live på Valle Hovin ifjor eller 2006, og de leverte varene til gangs! De gamle gutta var faktisk i storform og leverte en meget, meget bra konsert som inneholdt alle de låtene man forventer å høre fra den kanten! Er selv spesielt glad i Beast of burden, Start me up og selvsagt Sympathy for the devil! :D

http://www.youtube.com/watch?v=-tRdBsnX4N4 (http://www.youtube.com/watch?v=-tRdBsnX4N4)
Beast of burden

http://www.youtube.com/watch?v=PaZNRw1v8Ng (http://www.youtube.com/watch?v=PaZNRw1v8Ng)
Sympathy for the devil

Tviler ikke på at dinosaurene gjorde det de var kommet for å gjøre  :woot:
Alle gode sanger.  :)
Selv hører jeg en del på Mick rev sitt soloalbum Wandering Spirit produsert av den evige Rick Rubin og sikkert med uhorvelige mengder hjelp fra bandkollegaer.
I mine øyne er dette rett og slett et fantastisk album. :bow:
Noen sanger fra albumet:

http://www.youtube.com/watch?v=oDbcv6GbgaQ (http://www.youtube.com/watch?v=oDbcv6GbgaQ)

http://www.youtube.com/watch?v=dRgNcajXZrA (http://www.youtube.com/watch?v=dRgNcajXZrA)

http://www.youtube.com/watch?v=324PbEdEQOg (http://www.youtube.com/watch?v=324PbEdEQOg)

http://www.youtube.com/watch?v=gz0L3wJd63s (http://www.youtube.com/watch?v=gz0L3wJd63s)

Og min favoritt:
http://www.youtube.com/watch?v=lFfieVtA6pw (http://www.youtube.com/watch?v=lFfieVtA6pw)

Fin musikk tråd:D!

Ha ha, ligner nok på en musikktråd nå, men jeg skal fortelle deg en hemmelighet:


 ;D

If it looks like a music thread, and sounds like a music thread, it is a music thread ;)

I dag hadde jeg 2 sett med pinnekjøttspising, mye å gå på, men forkjølelse holder meg tilbake.
Litt svulmen i baysepzen etter alt løftinga av gaffel (med mat vel å merke) , men litt pøøømp er bare gudd.

 :)

Now it looks like a loggbok, sounds like a loggbok and its back too being a loggbok  :woot:

hahahaha ;D

ler ;D!!

Pømp i baysepzen er bare g00d;)!!!

jeeeezz it izzz

Har ikke pc som virker hjemme, kun her på jobben.
Mangel på pc er kun min egen feil da jeg fikk et mindre raserianfall på dataen litt før jul, jeg drepte faktisk min egen pc... Å fy faen så tilfredstillende det var.   :)

Så da skriver jeg ned hva jeg skal gjøre nå istedetfor senere, kommer til å kosetrene i noen uker i påvente av program som JSE skal sette opp for meg.
Gleder meg  :D
Dette skal løftes i dag:

Bøy med stopp 100x8 3 sett

Benk med smalt grep og stopp 90x8 3 sett

Stifflegmarkløft 80x8 3 sett

Og sikkert litt bicepskrøll og facepull
Har også lyst å prøve 200 i bøyen før jeg begynner på programmet noe jeg tror skal gå, da jeg hadde noe å gå på på 190 løftet  :woot:

02.01.09

Knebøy 100x5/120x5/140x5 med stopp i bunn på siste rep på siste sett  :woot:

Rykkmark 120x5 3 sett

Smalbenk med stopp 100x6 3 sett

Pullups med "statisk senk" kvx3 3 sett

Litt facepull

 :)

04.01.09

Knebøy med bredt stand og stopp på kloss 80x8/80x8/80x8

Markløft med strikk (ca 70 kg hjelp i bunn opp til 10 cm under knær) 170x5/170x5/170x5

Benkpress med mellombredt grep og stopp 90x5/100x5/110x5

Trisett: nedtrekk 40x14/40x14/40x14     
            frontpress 50x5/50x5/50x5
    nakkepushpress 50x3/50x3/50x3

Bicepskrøll 3 sett

God trening, men trykket er fraværende, grunnet tap av vekt.
Men det kommer seg.  :8):
   
           

Training uke 1 dag 1:

Magenedtrekk 35x15

Rygghev 3 sett 15 rep

Knebøy 100x10/100x10/100x10/100x10/100x10

Smalbenk med stopp på kloss (10 cm) 90x8/100x8/100x8/100x8/100x8/100x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Pullups kvx3 4 sett, kvx10 rep  Pers (kv er 90 kg med klær og sko)

Trisett:
Sittende hantelpress 16x8/16x8/16x8
Stiffleg fra heng 62,5x8/62,5x8/62,5x8
Nedpress x8/x8/x8   

Litt bicepskrøll  og et forsøk på 100 kg i frontpress og dette er det nærmeste jeg noen gang hart vært. Skal begrense meg nå, ingen utskeielser under dette oppsettet. ::)

Uansett  et ekstremt trykk i dag, hadde mat opp til  halsen når jeg kom til trening og i tillegg så fikk jeg noe superkreatin av Bjørns gym sin sjef den evige Ifaro  :woot:

Har forøvrig veldig troen på at oppsettet til Jøren vil funke som gull, stoler fullt ut på at det han gjør er det rette, så om en måned så tar jeg 500 kg i bøy  :8):




Jeg er best  ;D
     

Må legge til at når jeg trener sittende hantelpress så sitter jeg nede på gulvet med bena rett frem, ingen ting å lene seg til med ryggen....

09.01.09
Training uke 1 dag 2

Benhev 3x12

Rygghev med 2,5 kg ekstra 3x10

Knebøy 50x10/80x3/110x2/140x1/170x1/185x1/200x0.5

Trisett:
Benkpress med stopp 90x6/90x6/90x6/90x6/90x6
Skråbenkpress med stopp 55x6/55x6/55x6/55x6/55x6
Foroverbøyd roing 60x8/60x8/60x8/60x8/60x8

Markløft med mellombredt grep 125x6/140x6/140x6/140x6/140x6/140x6

Frontpress 50x6/50x6/50x6/55x5/55x5

Markløft 200x1

En veldig veldig kjekk trening, fikk nesten opp 200 kg i bøy uten belte midt i mengdetreninga.
Jeg tror 200+ vil gå veldig fint når formen tikker inn, men som nevnt før utskeielsene må vekk.
Fra nå av er det ikke noe tull før etter nm.  :)

Niiice;) !
blir bra det der! løfter du raw eller med utsyr ?

Takker  :) Løfta jeg fører i loggen er som regel raw, hvis ikke står det beskrevet.

Training uke 1 dag 3

Knebøy med smalt stand 80x6/92,5x8/92,5x8/92,5x8/92,5x8/92,5x8

Benkpress med stopp og strikk (ca 30-40 kg i topp) 60x6/70x8/70x8/70x8/70x8/70x8

Mark fra kloss 130x6/150x6/150x6/150x6/150x6/150x6

Mark med rykkgrep 100x6/115x5/115x5/115x5/115x5/115x5

Trisett
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Dips kvx8/kv+15x8/kv+15x8
Stangroing med omvendt grep 50x8/50x8/50x8

Var for fyllesyk i går til å traine så jeg tok det i dag på qvisten. Nesten tom for mat i kroppen så det var for lite trykk til å ta mage og rygghev i dag  ::)

Grei trening, men jeg liker å ha en 2-3000 kcal  i kroppen før jeg trainer så det ble ikke helt optimalt. 

Enn de løftene som er persene dine da ?
220 -175- 240  ?

Btw, hva er JSE ?

De er med utstyr  :P Har mye igjen for å bli en god utstyrsløfter, men ting kommer seg, øvelse gjør mester. :)
Uten utstyr er persene 190-150-200 etter styrkeløftregler.

JSE er en dyktig løfter her på forumet som har satt opp opplegget jeg kjører, det er vel Dietmars program såvidt meg bekjent, men jeg forholder meg til den jeg samtalererer med  ;)

Hadde forresten målebåndsparty på Bjørns sist Fredag, målte midjen til 90 cm, høyre biceps til 42,5 cm flex uten pump (pers med 0,5 cm  :P ) og lår til 63 cm rundt tykkeste punkt...

Har mye å jobbe med  :)

Så mye som du har proppa i deg av mat var jeg overbevist om at midjen din viste i alle fall meter'n, men du er kanskje dyktig til å trekke inn magen evt. bruker du korssett! ;D

Frekk nå eller?
Skal jeg benytte meg av mitt butrykk så snakker vi kanskje 110 cm rundt he he...
 ::biggrin::

Frekk? Nei nei, jeg bare prøver å danne meg et bilde av hvordan du burde ha sett ut etter å ha spist nok farse til å mette en hel armé... Det var ikke et lekkert bilde skal jeg si deg, men bedre enn å lese engelske fagtekster skal sies. Det sier vel kanskje mer om hvor mye jeg misliker engelske fagtekster enn hvor ufattelig lekker jeg tror du er i bar overkropp! ;D

::rofl2::

Forresten; hva med en uformell konkurranse for å sjekke hvem som er best i benk? Etter 31.12.2009 gjøres status opp, og det kåres en uoffisiell verdensmester i benkpress for de med navn Kim.

Konkurransen kan bestå av følgende:- Tyngste løftede vekt i konkurranse
- Flest poeng i konkurranse
- Beste rawløft i konkurranse
- Beste rawløft på gymet (touch and go)
- beste reps på xxx antall kg

De ulike løftene gis ulike poengsummer og det er totalen som avgjør. Konkurranseløft gir 3. poeng til vinneren og 2. til taperen, mens gymløft gir 2. til vinneren og 1. til taperen.

Så, er du med eller ikke? ;)

Nb! Med noen modifikasjoner kan vi invitere flere fra forumet til å delta. De må dog være medlemmer av NSF for å delta grunnet konkurranseaspektet samt at de teoretisk sett må kunne bli testet. Morsommere slik. :)

He he Jeg kan nok ikke ta deg på poeng i konk, meneh det høres så kult ut at im in  ;D Men vi skulle hatt med beste rawløft med kloss og  (10 cm) også  :)

Da sier vi så! Kan jo vurdere om vi skal prøve å få med noen flere for å øke spenningen... Uansett; nå får jeg lese litt koselig faglitteratur før jeg stikker på trening for å dra litt mark. Cheerio! :)

Okey, sjallabais og heisan peisann  :8):

Training uke 2 dag 1

Rygghev 1x12/2x12 med 5 kg ekstra

Magenedtrekk 35x14/35x14/35x14

Knebøy 110x10/110x10/110x10/110x10/110x10 fæææælt

Smalbenk med stopp på kloss 110x8/110x8/110x8/110x8/110x8

Stiffleg 87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8

Giantsett
Sittende hantelpress 18x8/18x8/18x8
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 20x8/20x8/20x8
Pullups med statisk senk kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3

Bra trening idag, prøver å holde treningene under 1 og en halv time og i dag gikk det fint.  :)

Ellers har jeg meldt meg på både regionsmesterskap og BenkNm så jeg tror førstkommende strongmankonk utgår for min del, blir rett og slett litt mye. ::)

Hihi, bicpesen er ikek så ille da;) ? Med party pump har du sikkert 43-44 ( :Men låra må du få større! Mye veier du og hvor høy er du (; ?


Når er benk nm a ?

Ja låra må på plass  ;D er 172 høy  og 85 kg lett, fettprosenten er 8-10  :)

Benk nm er i slutten av mars.

Fy faen :p Du er jo en skinny fucker :o !
Skal du vinne eller skal du vinne ?

:) Tynn
Jeg skal perse og løfte best mulig, 190 kg hadde vært skoy.
Og med det i åpen klasse så tror jeg sjansen er liten for å vinne.

Training uke 2 dag 2

Magenedtrekk 40x14/40x14/40x14

Ryggehev 3x12

Lårpress 162,5x8/180x8/180x8/180x8/180x8

Trisett
Benk med stopp 85x6/100x5/100x5/100x5/100x5
Skråbenk med stopp 50x3/65x5/65x5/65x5/65x5
Stangroing 65x8/65x8/65x8/65x8

Markløft 125x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6/147,5x6

Frontpress 50x6/57,5x6/57,5x6//62,5x5/62,5x5

Ble litt utsettelser på trening denne helga også  ::), jeg er for glad i øl..  :drikke:
Treninga var kjekk til tross for manglende selskap. Alt av press var luft.  :)

Å faen , åpen klasse blir litt hardere ja! .. Kommer sikkert et par bamser på 130 kg  ;p 

Øl er nammenam <3

He he åpen klasse for -90 mente jeg ;)

Aaah :p! da forstår jeg mer :p kan du ikke få ut no bilder a? lyst å se en fuling med så lite fett %: o

Ligger bilde av meg på første side her i loggen, kan ikke posere, men det er nå mulig å se formen tror jeg.
Bildene ble vel tatt for en to måneder siden, vekta har ikke gått så mye opp siden da.

Jeg fant et bilde av Kim Andre fra banketten etter Jr. NM. Det er fyren til venstre som prøver å få med seg Synnøve på hotellrommet for å kunne vise henne biceps og medalje! ;D

(http://pub.tv2.no/multimedia/na/archive/00264/Synn_ve_Svab__264048x.jpg)

  ::rofl2::

Ho ho, kølla var sår i mange dager etter det der, dama kan det å behandle oss bekrøllede hannkjønn.   ;)

Haha, herlig! ;D

Uansett; hvilke kvinner kan stå imot bekrøllede mannfolk som i tillegg kan vise til en bronsemedalje fra et Jr. NM? Ingen! Svaret er ingen! Du velge og vrake mellom de råeste damene på vår grønne klode, din bekrøllede kvinnebedårer!

(http://www.2flashgames.com/2fgkjn134kjlh1cfn81vc34/flash/f-Lucy-Pinder-1-2525.jpg)

(http://moviesgallery.oneindia.in/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=770313&g2_serialNumber=2)

Rektich!!   :woot:

aaahahahaha :p

Training uke 3 dag 1

Planken 20 sek holdx3 sett

Rygghev 3x12

Knebøy 102,5x8/120x8/120x8/120x8/120x3

Supersett
Smalbenk med stopp på kloss 80x6/97,5x5/102,5x5/102,5x5/102,5x5
Skråflyes 12x8/12x8/12x8/12x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Sittende hantelpress 20x8/20x8/20x8
Stiffleg fra heng 67,5x8/67,5x8/67,5x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Økta varte 1 time og 20 min.

Da har man begynt på 5 dagers oppkjøring mot benkNm.
Det er nesten et år siden sist jeg har trent over 3 dager i uka, jeg gleder meg.

Alt i dag var pisselett, men når jeg skulle begynne på fjerde sett i bøy så måtte jeg bare gi opp, jeg fikk rett og slett for mye pump i korsryggen.
Aldri mer rygghev før bøyen.

Skal begynne å notere ned kalorier inn, for jeg må begynne å legge på meg litt mer nå  :woot: satser på å fylle -90 til benknm.
Antatt kcal. inntak i dag: 3500 kcal.  Det er bra for en så og si stillesittende Georg Anker Hansen....  ;)

Legger ut noen etterlengtede porrbilder  :)

Det øverste bildet ditt minner meg om noe... Gi meg to sek så skal jeg vise deg! ;D

EDIT: Nå er bildet på plass!

Ha ha, venter spent.

Hahahahahahahaha så JEVLA stygt, jeg har hvertfall en blek hud og en halvmeter bikkeps som alibi.

Haha, jeg syns det bildet er fantastisk! Uansett; du har blek hud og en halvmeter bikkeps, men du har tydeligvis også en kronisk forandret munnstruktur, en struktur jeg neppe tror er en konsekvens av at du drikker mye med sugerør! ;D

Ikke hør på dem. Trutmunnen på poseringsbilder er det eneste lett overvektige bleke menn har ;D

Her legger jeg ut frekke nussebilder til mine kvinnelige fans så anklager du MEG for overdreven sugerørsbruk.
Hva kan man si.  :what:

Edit: Jeg håper du tar noe "støt" i nærmeste fremtid så jeg kan få litt hevn herane.  ::dry::

Noe som har forstått det.  :D

Ser bra ut det da:p godt å ikke være feit xD ?
 8 x 120 lett eller ?


U like zhe cåck ?  :8):

::rofl2:: 

120 var betryggende lett, jeg har ikke sett hele programmet enda, men slik jeg har forstått det så er det gjennomførbart med god margin, hvertfall benken og bøyen.  :)

I dont ze like ze cåck!! ;)

Hvorfor må lett overvektige, bleke menn dra av seg klærne og la en stakkar miste både matlyst og lysten til å leve? ;D


Hehe, det tenkte jeg jammen ikke på, men det kan nok tenkes at de frekke bildene dine drar damer. ::)


Zuul har nok forstått mye, men i dette tilfellet tar han grundig feil! ;D

Men fra spøk til alvor - bra form må jeg si. Trodde ikke en bulker som deg ville være i så bra forfatning som du tydeligvis er.

Det er en motvekt mot de diabetesfremmkallenden gylne sekspakningene og blodårene til dere rippa kosegutter ;D

Trenger du en deilig naken mannekropp for å miste matlyst, trodde du  i utgangspunktet var anorektiker?
Det kan nok tenkes ja, men til nå har små menn i -75 vist mest interesse.  :woot:
Jepp  :8):
Jeg har like tendenser som hermetikkmat, jeg holder meg alltid bra.  ;D

En naken mannekropp flyter ikke min båt, men jeg har prøvd å gjøre loggen din noe mer leservennlig ved å poste bilder av halvnakne damer. Dessverre prøver du å ødelegge mitt arbeid ved å poste bilder av deg selv, men siden det er din logg kan jeg nesten ikke redigere de bort! ;D

Videre er jeg ikke lenger i -75, men veier hele 78+ for tida! Ikke lenge til jeg får se 80 tallet på vekta, men jeg er usikker på om dette vil glede meg...

Bare fortsett med damebildene, jeg trenger noe hunnkjønn å se bra ut sammen med.  :8):
Tror ikke du skal være så redd for 80 tallet, hvis du nærmer deg 90 tallet derimot.  ::huh2::

Jeg håper igrunn aldri å se 90 eller mer på vekta, og skal gjøre mitt beste for å unngå det. I og med at jeg er såpass lav vil jeg se ut som en real tjukkas på 90+ og som singel må jeg prøve å ta meg best mulig ut. Skulle jeg derimot havne i et fast forhold skal du ikke se bort ifra at jeg stiller i -100 eller -110 på et NM før OL i London (dvs. 2012)! ;D

(http://images.askmen.com/photos/michelle-marsh/39306.jpg)

Jeg fikk ekstreeeeeeeeeeeeeemt lyst å klå på jura til det kvinnfolket..

Kvifor, er det mi mannlege lyst?

- Og for 10.000 kroner. Hva kaller man en god frokost?

Vel, deg og ca alle andre menn i hele verden vil klå på den dama der! Har man ikke lyst til det heter man enten Jan Thomas, eller er blind som Stevie Wonder og Ray Charles...

Ja stemmer det, jeg visste det var noe.
Venter på 10000 kroner

Man sier den veier omtrent 78 kg :)

Min gode Zuul, gir dette noen mening:



Nei, jeg tror ikke det... Hva man kaller en god frokost kan vel være så mangt, men i Kim Andre sitt tilfelle er kanskje "blodpropp" ettersom alt fettet han spiser til frokost (og resten av døgnet) kommer til å legge fra seg noen tykke avleiringer i årene hans.

I mitt tilfelle kaller man en god frokost "et snev av lykke", men det er altfor sjeldent jeg kommer over noe slikt. Ofte er det kun tørre brødskiver med noe kjipt pålegg som følge av a) for dårlig tid eller b) for lite kontanter. Som student må man spare inn på utleggene vet du, og da er det langt mellom de gode frokostene...

Hmmm, fikk lyst på en skikkelig hamburgermeny nå... ::food::

Ey hvordan går treningen, blitt så mye damebilder her inne at jeg vet ikke engang om du trener lengre :P

Forresten, vekten viste 107.2 kg i dag hehe 1.21 kg før jeg kan konkurere i -105 kgs klassen på valhalla!

Treningen går bra, har begynt på femdagers benk program nå. Det blir gudd, men jeg kjenner at kroppen trenger noen uker med litt tyngre vekter enn hva jeg har trent med i det siste.
Kult at du er så tynn, blir morsomt å se om du klarer deg på valhalla..
Jeg dropper valhalla jeg, det er for mye annet som skjer.
Skal du være med på rm forresten?
Utstyrsdeuten din der. ;)

Jeg tenkte på det først, at en god frokost var en fettfri biff på 78 kg.  ;D

Training uke 3 dag 2:

Benkpress med stopp 82,5x7/97,5x6/105x5/112x4/120x3 Luft

Markløft med litt bredt grep 125x6/147,5x6/155x6/155x6

Roing 45x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Stod biceps i programmet så jeg rodde litt, det tar jo på biceps det..   :8):

Økta varte ca 40 min.
Kcalinntak til nå idag 2500, forventet kcalinntak i dag: 4000 kcal

Apropos frokost, pytt i panne og noen egg er ikke så gæli å starte dagen med.  :woot:

Jepp, det gjør det. Man kan kalle en god frokost 78 kg:)

Du må kjøre på i benken da:p Nm ffs ! kan ikke drive å løfte luft da :o
Lett mark eller :p ?

serri??? dropper du valhalla :( Jaja, men så gjør jo du alltid det som er smartest med tanke på styrkeløft da ;) Du hadde jo sikkert hevdet det skikkelig i klassen din på valhalla!

Når og hvor er RM?

Mark er alltid tungt. ;)

Ja det må prioriteres he he, ehm i slutten av Februar er Rm.
På Karmøy tror jeg, bli med da :) .

Ikke svikt oss på Valhalla  :8):

Har veldig lyst å være med, men det er så forbanna langt borte og jeg har ikke trent en eneste øvelse.. :P

Har endelig fått tilsendt hele programmet jeg skal kjøre fremover og det ser veldig bra ut.
Mye supersett og annet skoy, eneste negative er sumomark da jeg er fittesvak i kukmumusklene.
10 sett med biceps i uka kunne jeg vært foruten, men det kan jo bli interresant å se om det blir noe masse ut av det.
Men jeg er virkelig motivert nå, unngår jeg øl nå og da så blir det gudd.

da må vi ha curl-off neste julestevne :P

Til Junistevnet heller he he, jeg går for 110 kilo i vending fra heng med omvendt grep  :8):

heh, med "vende" teknikk har jo jeg en fordel da... Kan ha sånn ikke lov til å bøye bena, og må holde vanlig curl grep, men til gjengjeld kan man svinge overkroppen så mye en vil.. Blir lettest å dømme :P

Det blir litt flaut å planlegge slik, men det er jaggu skoy når det shit goes ner hehe.
Alltid kjekt å tulle litt.
Forøvrig kult at hele 8 personer tror det er mulig for meg å veie 30 kg...

Training uke 3 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/102,5x4/110x6/110x6/110x6/110x6

Supersett
Benkpress med stopp 75x6/90x5/105x4/110x4/110x4/110x4
Skråbenk med stopp          65x5/72,5x4/80x4/80x4/80x4  Luft

Supersett  
Frontpress 50x6/57,5x6/65x5/67,5x3/67,5x3
Hantelpress sittende på gulvet 25x6/18x6/13x6/13x6/13x6

Pushups i terapimaster 5x10

Økta varte 1 time og 30 minutt (mye ålling) Kcal inntak til nå i dag ca 2500, forventet kcalinntak: 3500-4000 kcal.

Fy faen for en syk pøøøømp, enten så tok jeg feil av vektene eller så er jeg for svak i supersettmusklene, måtte uansett halvere antal kilo i hantelpressen.
Hadde jeg vært mer repsterk så hadde det nok gått fint, men jeg er skapt for å løfte ting en gang og to, så det så. Uansett bedre å ha noe å gå på enn å være totalt ødelagt i presså.   ::)

Terapimaster var en underlig greie, vet ikke om det kan kalles en suksess, det gjenstår å se når noe mer kyndig personell er i nærheten når jeg trainer, men tror nok det går seg til.  :)
Droppet mage og rygghev, tar det i morgen eller noe sånn, får for mye pump i korsryggen av å gjøre rygghev før bøyen...

Oekydokeydonkeykong.

ka resultat du fekk av dietmar mengdetrening da?:)

Er bare ferdig med mengden i benken, i bøy og mark har jeg en 9 uker til med, men det er vanskelig å si, da mengde sjelden gir noen vannvittige styrkeøkninger, det lar jeg oppkjøringa ta seg av he he..
Men jeg tror jeg har fått litt bedre arbeidskapasitet ut av det..

Forresten, var det du som var med John på julestevnet på Bjørns?

greit:) Har mengde selv og bare prøve å skaffe seg meg litt motivasjon utifra andre sine resultat te  superset i markløft imårå!
Får bare gå inn då og tenka at eg forhåpenligvis gjerna får litt bedre arbeidskapasitet ut av det! awesome motivasjon :D heh,

Men volum økningene har vell komt fordeom?

De der supersetta er fæle, har aldri gjort det og kommer aldri til å gjøre det, mark er tungt nok fra før he he, jeg er litt pyse, men ørten reps i mark er for sykt synes jeg..
Det er jo de som øker på mengdetreninga og, men jeg kan ikke påstå at jeg har fått noe ut av det, men det er en tilvenningsprosess.
Tålmodighet bringer vel alltids noe godt med seg.
Volumøkninger har jeg hatt få av, jeg har fått litt mer masse på lår, armer mage og bryst, men det er nok grunnet kalorioverskuddet jeg har hatt de siste månedene..  :)

hahahaha kem faen fortalte deg du hadde valg på om du ville eller ikke ville ta superset i markløft?! det er obligatorisk! (trodde eg jaffal:P)
jaja, nej det litt forferdelig... men fremdels litt løye og på en syk sadisitisk måte.

Det høres bra ut med volum økningene jaffal. Lårene har ikke valgt te å gjør någe aent å voksa så mye bøy frekvens det e i det der programmet:)

The strongest of all warriors are these two -- Time and Patience :D

Man går sin egen vei her i livet.  ;)

Forferdelig er bare fornavnet he he. He he, nei låra tvinges vel til å bli grove etterhvert, men kan ikke si de er det nå.
  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=U_rDkpgewMw (http://www.youtube.com/watch?v=U_rDkpgewMw)
Den er så digg  ;D

Snedig bilde de brukte på låten, Derrick Green synger jo ikke på den låta, det er jo Max Cavalera :)

Liker denne godt jeg  :D

http://www.youtube.com/watch?v=bXn3FeNXwnc&feature=PlayList&p=251AAA7CC511411A&playnext=1&index=6 (http://www.youtube.com/watch?v=bXn3FeNXwnc&feature=PlayList&p=251AAA7CC511411A&playnext=1&index=6)

La oss gå fra Sepultura til Cavalera Conspiracy og da Inflikted. Kongelåt! ;D

http://www.youtube.com/watch?v=AhDCUcvTC70 (http://www.youtube.com/watch?v=AhDCUcvTC70)

If it sounds like a music thread and looks like a music thread, it IS a music thread ;D hæhæ

Bra musikk though;)

Hehe ;) men bra sanger ja :)

Training uke 3 dag 4:

Trisett
Knebøy 75x6/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8
Benkpress med strikk 72,5x6/85x5/92,5x4/92,5x4/92,5x4
Flyes 4x8

Markløft fra kloss med bredt grep 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/125x5

Treningen varte en time, langvarig grunnet en bamse på gymmet som skulle benke 180x3 med stopp og det måtte jeg få med meg.. :)
Kcal inntak til nå idag er på 800 kcal, forventet kcalinntak: 1800, liten matlyst dagen derpå..

Bakfylletrening idag, men alt gikk lett, kjørte bøy benk og flyes i trisett fordi alt var så lett..Ny pers i kroppsvekt i kveld 88,5 kg lett nå ;) vet ikke om vekta mi er helt til å stole på, men skal ta en trening hos Sandnes AK neste uke så da får jeg veid meg på ei skikkelig vekt og sett om det er noe avvik. Jeje.

Sånn var jeg også før. Skulle noen løfte noe tungt ble jeg værender ;D

He he det er kjekt å se på, gleder meg til den dagen jeg kan kose meg med en treer på 180, nå er det riktig nok en 40 kg til, men med noe mer flesk på kroppen så skal det nå saktens gå seg til.
Det stilige med denne bamsen er at han ser for snill ut til å løfte disse mannevektene, da blir det bare ekstra morsomt å se på... :)

Training uke 3 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/100x6/105x5/110x4/120x3

Supersett
Nedtrekk 35x10 5 sett
Nedpress 30x10 5 sett

Treningen varte i 15 min, kcalinntak til nå idag: 2000 kcal, forventet kcalinntak 3500 kcal.

Lett og grei trening i dag, skulle egentlig hatt nedpress og nedtrekk i går, men deler biøvelesene utover de lette dagene slik at treningstiden går ned på de tyngre dagene.  ::smile::

Hvordan kjentes 120 ut a ? :)Må være mye tyngre å kjøre med stopp :o......

120 er lett :) kjører så og si alltid med stopp, så jeg vet ikke hvor mye mer jeg løfter uten..

Sikkert greit å trene på det du skal gjøre! Siden du er styrkeløfter;)

Jeg kjørte oppvarmingen min med stopp forrige uke, og nesten alle på gymmet spurte hva i helvette jeg drev med xD ! haha

Du, din bekrøllede storsjarmør - jeg lurer på noe. Hva syns du om denne dama? Jeg er noe usikker selv, men tenkte at en ekspert som deg ville klare å komme med en kvalifisert uttalelse. Merkverdig dårlig lyssetting, men det får nå være. Det jeg lurte på er om fysikken er tiltalende eller ei, for ansiktet er jo pent... Pent, hvilket står i kontrast til nakenbildene av deg! ;D

(http://hardfitness.com/emagazine/issue31/cover.jpg)

He he skoyersen slår til igjen...  ::dry::
Det der er så langt fra min smak det går an å få det..
Du ville aldri funnet en truse fra henne i mitt hjem.  :8):

Hva? Syns du ikke hun var tiltrekende? Vel, da får du få en honnør for dårlig smak, for det er jammen godt jobba! Videre tror jeg neppe jeg ville funnet ut av hennes truser hos deg, men det er kanskje fordi du ikke hadde klart å sjarmere henne i seng... ;D

Rettelse: hun hadde ikke klart å sjarmere meg!  ;D
Etter hva jeg har sett i jegfårikkepulesåjegleggerutbilderavfrekkedamertråden også kalt sexysexy så kan du bedre  ;)
Gi meg ei dame med litt flesk på rumpe og lår så er jeg ikke vanskelig å bli enig med.  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=Sy0G2-Uom_4 (http://www.youtube.com/watch?v=Sy0G2-Uom_4)
Her er det noe halvfrekt, en mellomting av hva du byr på og hva jeg synes er bra...  ::)  Likte hun med superpoweren "buns"
Litt mer flesk så er det all good  ::)

Haha, korrekt! Mon tro om denne dama hadde klart å sjarmere deg. Ikke akkurat så mye flesk, men noe mer fyldig og rund i kantene. ;)

(http://hardfitness.com/emagazine/issue37/cover.jpg)

Nå snakker vi... ;D

i gamle dager hadde jeg mottoet: Alle kan ligge med fine damer, det er bare et ekte mannfolk som kan ligge med stygge damer ;D

Dagens ungdom er for bortskjemt :woot:

Haha :)
Jeg har nå hatt mine troll og, men man lærer å velge sine ligg med omhu etterhvert.
Nå skal det sies at jeg har frue for tiden så all grisesnakk er ønsketenkninger..

Forresten Kcalinntak idag: 3500 kcal.  ;D

Training uke 4 dag 1:

Knebøy 102,5x6/120x8/120x8/120x8/120x8/120x8

Supersett:
Smalbenk med stopp på kloss 80x7/100x6/105x5/105x5/105x5/105x5
Skråflyes x8/x8/x8/x8

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8 LLLLLLLLLLLuft

Trisett:
Sittende hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 70x8/70x8/70x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Treningen varte i en time og kvarter.
Kcalinntak til nå idag: 3000 kcal forventet kcal inntak: 4500 kcal

Et hinsides trykk i dag, spesielt i stifflegen, kunne helt seriøst kjørt en åtter på 140 i dag, det var akkurat som å plukke jordbær..
Kristian imponerte også i bøyen med 6x6 på 160 kg, mannen er en maskin.. :)
Grunnet fritidsproblemer så tok jeg en liten ekstra trening, måtte tulle litt når fleskatrykket først var der..

Ekstraspesialtrening:

Frontbøy uten belte 50x3/80x2/100x1/120x1/140x1/160xtotalbom he he... ;)

Benk med stopp 50x5/80x3/100x1/120x1/140x1/150x1

Stein på 100 kg opp til 120 cm bord 1 rep med hvile på lår, 1 i et løft.. lett :)

Har sjelden ledd så mye på trening som når jeg bomma på 160 i frontbøy, heldigvis filma jeg idiotien så folk får sett hvor fantastisk morsomt det var.. 

Med tekniktrening og et annet grep om stanga så går nok 160 fint, men det får vente til etter Nm.
Så et delmål i å får være å forbedre meg teknisk i frontbøy.

Når vi snakker om 160, dette skal gå opp til sommeren, i benk vel å merke..

Fantastisk trening i dag, det er godt å være idiot av og til...   :woot:

Film av fb kommer..

Gleder meg til å se ;D hvis du skal løfte frontbøy så må nesten jeg og begynne å gjøre det... Kan ikke risikere at du løfter mer enn meg!

Hvor mye har du løfta da? Du som kan disse "vektløfterøvelsene" må jo lære meg enn dag. :)
Det er juks å begynne før Nm da ;) he he..

Imponert over at du faktisk fiksa 140kg i frontbøy, og at du sannsynligvis er god for rundt 160 til tross for bom idag! :D

er LENGE siden jeg har løftet frontbøy og har aldri vært på mer enn 130.. blir gøy å prøve en dag ;D alltid vært dårlig i det meste av vektløfterøvelser uansett ;)

Bra løft da;) Ossen var benken 150 raw er nice ;)! lett ja?
Gleder meg til film ;D Mr.curly traning blooper

Tusen takk for det, trodde 140 var jentevekter jeg?
Ok så da leder jeg foreløpig :) Selv om du har vært dårlig så har du vel teknikken inne?

150 gikk greit hvertfall, det er tangering av pers :) ...
Ja blir kult å få vist det og for det er smekkløye, BARE JEG FÅR LASTA OPP DE FORBANNA FITTEFILMENE!!
Det er dama som kan det, men nå feila hun og så da sitter jeg her som en amøbe.
Noen tips for å enkelt få lasta opp filmer fra mobilen?

Suksessen på 140   :)
 
Fittekvalitet,menmen  :P
http://www.youtube.com/watch?v=6zHamKbfi2U (http://www.youtube.com/watch?v=6zHamKbfi2U)

140 var jo lett;)! Hvor er smellen (; ?

Fiaskoen på 160, ser vondt ut kanskje, men ingen skade skjedd...  ::biggrin::


 ::rofl2::    Null kontroll  

http://www.youtube.com/watch?v=re1DSNyZANY (http://www.youtube.com/watch?v=re1DSNyZANY)

AHAHAH ;D hihi, 140 var da iallefall lett som en fis, men det er det som er problemet i frontbøy, spesielt med det grepet du holder, når du kommer opp på litt vekter, og lener deg litt frempå, så klarer du ikke holde stangen på plass..

Skal teste frontbøy maks ved neste anledning! ;D

He he det du skriver om grepet kan stemme det, det at jeg ser ned i tillegg hjelper neppe. Toskaskab på høgt nivå :)

aaaaaaaaaaaaaahahahahha ;D Flaks du ikke fikk med deg stanga bakover ^^
Nå får jeg nok sove godt i natt ;)

Skadefryd sørger for at du sover godt altså? He he nei det var morsomt, men litt irriterende da jeg bastant påsto at 160 kg i frontbøy var ingenting.. Litt flaut når jeg lander på stompen da he he....

Hadde jo selvfølgelig aldri fått sovet om du hadde skadet deg :o da hadde jeg nok ligget våken hele natten og trøste spist iskrem;! Er bare gla lille krøllegutten har det bra jeg(: Derfor jeg for sove så godt :)

Hehehehehehehe...

 ::biggrin::

Training uke 4 dag 2:

Benkpress med stopp 80x7/100x6/105x5/112x4/120x3/127x2

Markløft (sumo) 120x6/140x6/145x6/145x6

Kabelroing 50x10/50x10/50x10/50x10/50x10

Treningen varte 45 min.
Kcalinntak til nå idag 2000, antatt kcal inntak idag: 3000++

Sumo marken gikk greit og forholdsvis lett selv om det er 5-6 måneder siden sist jeg har løftet med denne stilen.
Benken var no problemo emo til tross for tangering av pers i går :)
Roing begynner jeg og å bli sterk i, mon tro om jeg greier en ti strikte rep på 90-100 kg?

Prøvde meg også på et sett med curl, men måtte bare gi meg, det er så forbanna KJEDELIG....

Nå er det hjemmelga fleskepizza på menyen, med en pils til. :)
Jeje whatever i fucked your grandmother in the faceses...

Fikk forresten veid meg på ei skikkelig vekt i dag og jo vekta er 88+ den  ::)


 

Hvor faen kom den setningen fra? Helt kurante setninger som gir mening, men så kommer plutselig en obskønitet som lyn fra klar himmel! ;D

En karakter Harald Eia har tror jeg, for noen år siden gikk hele kompisgjengen rundt og sa det KONSTANT!
He he, akkurat det å slenge ut litt piss mellom seriøsiteten er for denne loggen hva krydder er for mat :) .

Aha, ok! En stund trodde jeg alt det animalske fettet du spiser hadde lagt seg som en fetthinne rundt hjernen og forhindret den i å kommunisere med resten av kroppen din, og som følge av dette hadde din 13 år gamle bror skrevet i loggboka di for deg. ;D

   ::rofl2:: 
Ikke rart du er redd for å få litt flesk på kroppen, hvis du ser for deg at noe sånt skulle bli tilfelle om du skulle ha fleska deg for meget opp i vekt.  ;D

Det jeg er redd for, er å bli seende ut som en kjempebaby... ;D

(http://www.er-racks.com/images/gallery/Newmans-Pics-129.jpg)

Hvor har du fått fatt i den benktrikåen der?

Haha, jeg lånte den av en jeg kjenner som jobber på et sirkus. Han jobber som klovn! ;D

Er det lillebroren din?

Nei, det er sønnen min. Han fyller 13 år i mai og heter Kim-San Thykk... Benker dog over 350 så han kan vel kalles talentfull! :8):

Jasså har du fått frem en bastard fra dine spermier? Ikke bare kan du maratonbøye, du kan sannelig prakke unger på damene også.  ::)
Gjerne litt personlig, men jeg antar at keisersnitt var en selvfølge?  ;D

Bastardunge? Det der er et produkt av de beste gener og stor innsatsvilje. Jeg leita Asia rundt for å finne en dame som hadde gener som kunne være med på å skape en benkpresser i ypperste verdensklasse, men jeg har vel sett penere... Dog var resultatet akkurat som jeg håpet på, men han har ikke arvet sin fars blendende vakre utseende og flotte, atletiske kropp! ;D

Ikke?  :8):

Er jo han som er atletisk.. ;D Han går visst ut i spagat denne Kim-San Thykk.. ;)

john johannesen ser ut til å ha gjort en last minute decision til å bli med på valhalla allikevel... hint hint.

Du, hvem av disse syns du ser best ut. Jeg har selvsagt fasiten, men jeg må høre hva du sier først, din bavian! ;D

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2009/01/bikini-contest-4.jpg)
Blomsterpike 1.

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2008/10/rachel-guy-6.jpg)
Blomsterpike 2.

(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2009/01/nicole-rollolazo-3.jpg)
Blomsterpike 3.

He he for sent nå uansett... :)

Jeg går for blomsterpike nr 2.
Tipper du selv går for blomsterpike 3 siden hun er tynnest ;)

30.01.09
Training uke 4 dag 3:

Lårpress 145x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8

Supersett  
Benk med stopp 80x8/95x6/110x5/117,5x4/117,5x4/117,5x4
Skråbenk med stopp 67,5x6/80x5/85x4/85x4/85x4  Supersettpers  :woot:

Supersett  
Frontpress 50x6/57,5x6/65x4/70x3/70x3
Hantelpress sittende på gulvet 13x6/13x6/13x6/13x6

Push ups i terapimaster 5 sett 10 rep

Treningen varte i en og en halv time.
Kcal inntak i dag: 4000.

Var veldig bekymret for om supersetta i benken skulle gå, men det gikk med god margin.
Overraskende lett, sikkert alt flesket som gir power...  ::)

Training uke 4 dag 4:

Knebøy 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Supersett
Benkpress med strikk 80x6/95x4/95x4/95x4/95x4
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft fra kloss 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/132,5x5

Treningen varte en time.
Kcal inntak til nå idag 2000, antatt kcalinntak idag 3000.

Fikk ikke med meg programmet i dag så det ble tipping her og der.
Traff på alt utenom bøy og toppsettet i markløft med rykkgrep.

Sexy det....

Veide meg nettopp, 90,7 viste vekta med lette treningsklær på.

Spørs om det ikke blir -100 på meg fremover..   ;D

Fleska t  :8):

Hehe, går nok for nummer 2. jeg og, men trodde du kom til å gå for den tynnfeite rusbrusjenta. Ser ut som hun har vært ganske slank, men et par "jenteturer" til Ibiza med mye fyll har satt sine spor, i tillegg til at hun har sluttet å spise og kun trener kardio for å gjenvinne gammel storhet. Hun har med andre ord null muskler og en vesentlig dårligere kroppssammensetning enn tidligere, men det hindrer henne ikke i å prøve å oppnå drømmejobben, nemlig glamourmodell... ;D


Ser ut til at kroppen responderer godt på farse, Kim! ;D

He he..

Har vært lite farse, men et sykelig forhold til hvor mye jeg putter i meg, jeg spiser nesten like mye nå som jeg gjorde når jeg jobbet som murer, men aktivitetsnivået har gått betraktelig ned grunnet jobbskifte.
Jeg ligger daglig i gjennomsnitt tusen kcal. over mitt egentlige dagsbehov, og jeg har levd så godt nå i en fem måneder og vil ikke slutte hi hi...

Jeg skal bli et fleskemonster.. :)

Haha, hva mener dama om den ideen da? Jeg tror hun vil ha en fit Kim med six-pack og biceps, ikke en halvfeit tjukkas som ikke ser sitt eget utstyr og som må ha hjelp etter å ha vært på do! ;D

Hun sier jeg ser skummel og sexy ut hehe.
Og jeg har ikke behov for å se mitt utstyr, bare dama hjelper med å trykke den inn der den skal være så er det jo bare bra. ;)

Trodde alle trengte hjelp etter tyngre toalettbesøk? :)

Styrkeløft er en fin sport for anorektikere og andre sultne, jeg har gått opp 17 kg siden jeg begynte i klubben min... :)

Velkommen i fleskeberg klubben ;D

Nei  :-[   hehe jo takk  ::)

Gled deg til du begynnerr å snorke ;D

Hvordan er planen angående vektoppgangen? Nåla her hjemme heller mer mot retningen "SLUTT Å SPIS DIN UDISIPLINERTE DRITT", så det blir noen harde måneder frem mot bikinisesongen nå.

Begynner?????   ::)
Jeg er astmatiker med en forkjærlighet for festrøyking med mer, gutt jeg snorker nå og snorket når jeg veide 60 kg, flesk har lite å si tror jeg...  ;D

Heller idioti det går i her i gården  ;D

He he, jeg heldigvis litt pakke igjen på magen så jeg vet ikke, men jeg har satt meg noen mål det hadde vært veldig gøy å nådd i -90, så det spørs om det ikke blir litt sykling og mindre flesk... ;)

haaaahaha ;D Than you got nothing to loose ;) Jeg starta å snorke når jeg ble 93 kg:P

Training uke 4 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/97x6/105x5/112x4/120x3/127x2

Treningen varte i 15 min..
Kcalinntak til nå idag: 1500, forventet kcal inntak idag: 3000

Skal prøve å legge meg på 600 kcal og spise mye frukt og grønt for å få i meg nok proteiner..

Kjekt å legge merke til at biceps og cablecrossovergutta på Elexia gjør store øyne
allerede når 97,5 kg er på plass -følte meg nesten sterk hehe..  :woot:

Fikk forøvrig endelig hentet skjorta mi, en titan F6 tornado størrelse 44.
Skal løfte med den andrekommende Fredag, da skal jeg ha toere med 167,5.. Gleder meg.

Hehe, du plukket opp et tips fra "Rask-skolen" du og angående frukt, grønt og proteiner! Makan til dumskap - jeg gir meg ende over! ;D

Videre er det jo litt morsomt når folk kikker og syns en er sterk når man holder på med oppvarmingssettene!

Ja når jeg så de kostholdstipsene måtte jeg bare gi meg hen, fra nå av er det diett med bare proteiner fra epler og pærer som vokser på trær.  ;)

Det er faktisk motiverende å ta en trening på Elexia i ny og ne, man blir liksom sterkest i alt av relevans..
Det er sikkert mange med mongokrefter inni seg, men så trener de mongo i tillegg og får ikke sluppet ut disse mongokreftene, det er litt mongo.
At jeg må på jobb nå snart er også mongo... :(

Dagens kveldsmat:
600 gram indrefilet, 400 gram poteter og en fløtesaus med stekt løk, sjampinjong, 0.5dl rapsolje og en god dæsj creme fraiche. Dette ble skylt ned med en halvliter fanta.   :) Mer å gå på  :woot: jeg er en flink gutt.
Desverre lite proteiner i dette, så jeg drakk litt eplejuice og..  ::biggrin::

Leste om en plass hvor man kan bestille en 1 kg. tung hamburger i selskap av et par hundre gram poteter.
Spiser man opp hele sjiten på under en time så får man maten gratis pluss navnet sitt hengt opp på en plakat på veggen i restauranten der.. Frister å reise dit for å se om jeg er mann for det.   ::)

Mat er godt.  ;D

haha... kan ikke være usa for der hadde de gått konkurs ;) spiste personlig 8 cheeseburgere på macdonalds for et par dager siden på 30 min... (10kr per stk ;D )

Hvis du kommer til Ulefoss for en treningsøkt (eller noe annet) en gang skal vi prøve oss på en kilos burger på et gatekjøkken like i nærheten. Jeg prøvde meg selv på en slik, men det endte med epic fail. 3/4 gikk ned, men så ble jeg både matlei og noe uvel. Venta litt, men fullførte selvsagt måltidet. Har ikke spist burger siden, men nå frister det faktisk med en god burger, pommes frites og cola...

Uansett; spiser du opp hele får du navnet ditt på veggen og det hadde vel ikke vært helt feil om dette ble stående på en vegg til evig tid:

Feite Kim-André: 1000grams hamburger på 13 minutter. 2 1000 grams hambugere på drøyte halvtimen...

Det hadde vært noe det :)

USA bor jo på mcn hehe.
Oooh 8 stk er ikke så gale, da de er kvalmende ekle etter et par stk.

Sap tjukkis =)? lenge skal du bulke  a ;)?

Training uke 5 dag 1:

Knebøy 130x6/130x6/130x6/130x6/130x6

Benkpress med stopp 50x8/80x5/100x2/100x2/120x1/140x1

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Ååå så deilig, pers pers pers :) faen jeg er glad. 10 kg økning i treningspersen med utstyr.
Mange faktorer gjør at jeg tror jeg er god for 190 nå, blant annet at jeg ikke traff banen så godt som jeg har gjort før og det faktum at flesketrykket var helt normalt, på rm derimot så skal flesketrykket være eksepsjonelt.
Vurderte å hive 190 på og, men nok er nok. Det er bare trening.

Benken i dag var noe avvikende fra programmet, men jeg følte jeg måtte prøve den nye skjorta for å få inn gefylen igjen.


Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed)

Dette er såklart bare begynnelsen.  :8):

Skal prøve å holde vekta til Nm i sommer. :)

Veldig veldig lett  :D
Tror du kommer nær 200 kg på NM  :8):

Takk for det, og ja 200 hadde vært noe, litt bedre teknikk med mer så kan det gå. :)

Ser ikke ut til at det skal være en vekt du bør frykte i alle fall :)
-90 kg blir tøff nok ja  ;D

Atter en gang takk for det :)
Jeg er nok ikke god/sterk nok til å gjøre det tøft for dere i toppen, men med tiden så blir det nok bra.

Bare man deltar har man en sjanse i alle fall :)
Og 200 kg kan jo fort holde et godt stykke på veien.

Du har noen poeng der. ;)

Haha, evigt fleskasmil og d der der ;D
Kommer seg ;)

Hehe, var rimelig fleskete ja, takk for det.

SYYYKT lett benk.. DRITBRA!

Tusen takk for det :)

Det var jo meget lett - lover bra for framtida, Kim! :D

Takk :)

Training uke 5 dag 2:

Benkpress med stopp 90x6/105x5/112,5x4/120x3/127,5x2/135x1

Markløft med litt bredt grep 110x6/140x6/157,5x5/157,5x5

Kabelroing 25x10/45x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10

Armbakkcurl og litt annet bicepstull. :)

Enarmsrykk 18x1/22x1/30x1/40x1/48xbom/48xbom

Treningen varte en time.

Benken var grei til tross treningen i går.
Markløften ble litt feil, grunnet lesefeil og tjukk stang som veier mer enn vanlige stenger. Dritt.
Enarmsrykken var fittelett, men jeg klarer ikke å sette meg ned så det ble litt kluss og en liten psykisk sperre på 48 kg.
Det var forøvrig den tyngste hantelen jeg fant på elexia i dag.
Klarer jeg å sette meg så blir 60+ en lek.

Training uke 5 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/110x4/117,5x5/117,5x5/117,5x5/117,5x5 Pers :)

Supersett
Benk med stopp 8x80/95x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6
Skråbenk med stopp 70x6/75x6/75x6/50x6/75x6

Supersett
Frontpress 50x6/57,5x6/57,5x6/60x5/60x5
Sittende hantelpress 10x8/10x8/10x8/10x8

Tar pushupsen i kveld etter jobb.

Treningen varte en og en halv time.

Bøyen var lett, benken var så nær maks som mulig i dag, sliten og forbanna nå.
Det er noe dritt, men jeg ser frem til Søndagstreningen, da er det trening på Ganddal.
Gleder meg.  ;)

Training uke 5 dag 3:

Push ups med strikk i 8-tall kvx10/kvx10/kvx10/kvx10/kv+min kjære(60 kg) på ryggenx10

Treningen varte 5 minutt.  ;D

Etter litt kluss fant jeg ut hvordan dette 8-tallstrikkopplegget skal gjøres, dette er ikke en øvelse jeg skal gjøre foreløpig, men den skal definitivt legges inn når jeg selv setter opp program.

edit

Jeg er litt overrasket over hvor lett du tydeligvis fikset den øvelsen - jeg rota fælt selv og fikk opp 35 til slutt. 40 virket ikke som noe jeg engang ville prøve på, men hvis du faktisk prøvde på 48 og hadde noen gode forsøk, er det vel bare å innrømme at jeg har et stykke igjen... ;)

Hei :)
Nei det er godt mulig, men jeg følger programmet som er satt opp, hvis du titter litt i loggen så ser du at reppene er nede i doble og enkle såvel som mange reps.
 
Uansett så er jeg til dels enig, men det er nok en plan med programmet som er satt opp til meg.

Hvorfor er du overrasket?
Jeg er jo nesten bittelitt sterk.  ::)
Klarte å vende 48, men endte opp med stopp litt over skuldrene, jeg presset den opp en gang, men det er jo ikke rykk.
Veldig kjekt at jeg foreløpig har deg i noe hvertfall, men det varer nok ikke lenge.  :woot:

Slike øvelser som dette blir som regel lette når teknikken sitter, noe den definitivt ikke gjør hos meg.   :what:

Ganddal skrives med TO D'er >:D

Sånn ellers så har jeg ikke sett skjortebenken din før nå! Eeeevigt lett :woot: Konge komletrykk på deg!!

Fikset. ;)

Ja komletrykket kommer seg. :)

Beklager det var ment til Gundersen sin logg.

Bra trening det der.

Hehe ok.
Uansett takk. :)

Legger ut hvordan jeg spiser/skal spise nå som vekta skal holdes.
Dette er bare en pekepinn, ikke et strict kostholdsregime.


ALT.1
Frokost:

3 skiver kneipbrød
3 skiver salami
3 kokte egg
2 dl appelsinjuice
0,5 liter skummet melk
25 gr. majones
1 tomat
0,5 dl. olivenolje  1400 kcal.

Etter trening:

50 gr. whey tech
150 gr. bananer
0,5 liter ekstra lett melk   500 kcal.

Middag:

150 gr. fullkornspaghetti
200 gr. kjøttdeig
Saus/matfett   1000 kcal.

2900 kcal totalt.

ALT.2
Frokost før/etter trening:
100 gr. whey tech
0,6 liter ekstra lett melk
0,5 dl. rapsolje
150 gr. bananer   1200 kcal.

Etter trening 2:

3 skiver kneipbrød
170 gr. makrell i tomat
0,5 liter skummet melk
0,3 liter appelsinjuice 1000 kcal.

Kvelds:

300 gr.indrefilet av svin
300 gr poteter
100 gr løk
3 dl saus  700 kcal

2900 kcal totalt.


Alternativ 1 tar jeg når jeg jobber dag, og alternativ 2 når jeg jobber kveld. :)

DeffeKim :)

oooh, fy faen :P
deffe jævel ! var ikke deffing for homofilepyser som er usikkre på seg selv ;) ?!?!?!?

Hehe, holder bare vekta, det at jeg kaller meg selv meg deffeKim er jo bare ironisk..
Skal ikke ha noe dritt på meg hehe. ;)

FleskeKim da, fornøyd?

hahaha :P 2900 kc lukter deff for meg da! ^^

Fleskekim... hmmm tjaaa... Me like ;)!

Ikke for en inaktiv kar som meg...  :)

Daså tjukken (;

Just so you know, tok 150 kg i frontbøy i dag, your move.

Gratulerer di fitte, skal nok få tatt igjen en dag. :)
Må bare lære meg et annet grep først. ;)

Hvorfor det? det forrige grepet funket jo fett;D!

Fuck ju ;)

Gliiiis ;D

takktakk :) hehe :P

Du må skjerpe deg lillegutt ;) eneste du har meg i nå er vel markløft og benkpress, tror jeg har deg i alle jallaøvelser?

Sier vel litt om deg det.  ;D  hihi, nakkestøt, steinløft og frontbøy skal du få juling i....

Det vet du  :8):

store ord fra en feit gutt :P steinløft tells ikke før begge har lik mulighet til å trene det :P Nakkestøt kan du GLEMME, frontbøy... ja kanskje hvis du begynner med store doser bol :P eller spiser deg opp til 100 kg hehe ;)

Noen lider tydeligvis av vrangforestillinger.. ;)

Jeg er ikke tykk, har bare en kraftig benbygning.  :8):

En gorilla har kraftig benbygning, du er tykk! :8):

(http://www.wildabouttheworld.com/gallery/data/505/Gorilla.jpg)

Training uke 5 dag 4:

Knebøy 100x6/120x6/120x6/120x6/120x6/120x6  utrolig lett

Supersett  
Benkpress med strikk 72,5x7/85x6/85x6/85x6/85x6 utrolig lett
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft med bredt grep fra kloss 130x6/155x5/172,5x5/172,5x5/172,5x5 utrolig lett

Treningen varte en time.

Alt lett i dag, 172,5x5 i markløft fra kloss er faktisk pers i rep kontra belastning. :)
Kjørte med mikset grep uten reimer, uvant men lett. Til vanlig gjør jeg all markløft med reimer, men følte jeg måtte kjenne litt på  grepet grunnet stevne om et par uker.
Markløft med rykkgrep fikk jeg ikke tid til, får gjøre det i morgen.
Ganddalbesøket måtte desverre utgå da det er morsdag i dag, men jeg håper jeg er velkommen en annen gang. :)

Hmm en som tydeligvis ikke vil ha nakke til å snu seg etter damer lenger..
Fortsetter denne mobbingen ser jeg meg pent nødt til å klype deg hardt i nakkeregionen om vi ses på benk nm.   ::dry::

Og gir du deg ikke da så er det nippeltvist ved neste anledning.  ;D

oy faen er det morsdag idag:S ?

Fyyyy

Nejda:P gav nettop mamma en sjokolade og et fint brev!!

"Du husket det altså?"
"Jaja" (Takket være TF)

Jeg setter liten pris på klyp i nakken, men nippeltvist er vel noe av det værste man kan bli utsatt for. Det og en smell i ballene, men det er heldigvis veldig sjeldent det skjer. ;D

Forresten; sjekk ut beina på denne dama - det må kunne kalles kvalitet!

(http://www.hardfitness.com/emagazine/issue49/cover.jpg)

;D  Grisegutt...

http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uqUX_u_3jTI#noexternalembed)

En fantastisk fin låt... er ikke mye som er bedre enn å sette seg ned med en kald pils mens  denne er på anlegget. :)

Det har du helt rett i, Kim! Var litt usikker på vokalen i starten, men låta er jo, som du sier, fantastisk! Det med musikk er igrunn litt merkelig - jeg fyrer meg opp ved hjelp av Hatebreed, Pantera, Motörhead etc på trening, men kan høre på noe sånt som Bryan Ferry & Roxy Music og liknende utenom. Tror jeg kom over Oh Yeah etter å ha hørt på "Rett Hjem" med Rune Dahl på Radio Norge en gang ifjor. Det er en låt jeg kan sette på, ta på headsetet og nyte sammen med noe godt i glasset.

http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=8f4zY8SKm7w#noexternalembed)

Ja, musikk er fantastisk og kan sette deg i så mange forskjellige sinnstemninger at det er utrolig. Fra nesten sinnsyk til den snilleste gutten i verden hehe.
 ;D

Det er igrunn helt korrekt! Rock til hverdag og fest, men litt annet til spesielle anledninger. Til å  høre på utenfor trening syns jeg Everclear, Danko Jones, Coheed and Cambria, Foo Fighters etc fungerer bra, men på trening må det være Pantera, Motörhead, Hatebreed, Megadeth, Rob Zombie eller liknende - musikk som gjør at man får lyst til å rive av seg t-skjorta og skrike "There can be only one!", akkurat som Jon Pall Sigmarsson. Når man skal slappe av finnes det nok en type musikk - den som gjør at hjernen går inn i hvilemodus. Ah, jeg elsker musikk.

  ::2thumbsup::

Training uke 5 dag 5:
 
Benkpress med stopp 90x6/105x5/112,5x4/120x3/127,5x2/135x1

Markløft med rykkgrep 100x6/125x5/132,5x5/132,5x5

Supersett:

Nedtrekk 5x10
Nedpress 5x10

Økta varte 30 min.



Lett økt. :) Eg e sexy...   :8):

Haha, stemmer stemmer - jeg mener nå dette er mer sexy! ;)

(http://www.nolatrimble.com/images/28.jpg)

Det har du faen rett i.. :)

Ser du Kim? Jeg og har skiftet bildet i avataren til et bilde av meg selv..  :8):

Godt, da er vi enige om det! ;)


Hehe, jeg ser det! Poenget mitt var å vise hvilket lag jeg holder med, hovedsaklig for å irritere Simen, men du skal jo bare briefe med hvor solbrun og deffa du er! ;D

Hehe stemmer... Står Liverpool bakpå t-skjorta mi..   ^-^

Jasså, du er en sånn type ja... Liverpool... Pfff, jeg gremmes... ;)

Hehe.. Jeg tar en lang rennefart og driter i fotball, men det er laget jeg holdt med når jeg brydde meg, må jo være trofast. ;)

Training uke 6 dag 1:

Knebøy opp til  150x1

Knebøy med drakt 150x1

Knebøy med drakt og bind 185x1/205x1/220x1/230x1 Pers lett!!!

Supersett:
Skråbenk med stopp 62,5x6/75x5/85x4/90x3/90x3/90x3
Flyes i skråbenk x8/x8/x8/x8

Stiffleg 50x6/90x8

Satan så  deilig med pers, det var mildt sagt hyggelig...  ;D
Kommer sannsynligvis film senere, hvis Kristian ikke glemmer det ut..   :P

Kommer til å kutte ned på mengden nå frem mot rm, så tar det seg opp igjen etterpå. ;) 

grattis med pers ;D men har jo visste lenge at du var god for mer enn 220 da :)

Gratulerer med pers fete mann :)

Gratulerer med pers, Kim! Godt å føle at all transfettet endelig gir avkastning i form av flere kilo på stanga? ;D

Feel good bøying på gang  :8):
Flott at du bruker energi på å trene tung bøy og slikt nå  ;D
Så øker sjansen for at jeg har deg i benken på NM  :P

Takk og jo sant det, men kjekt å få det bekreftet med god margin, det var utrolig mye lettere enn jeg hadde sett for meg. 
Takk tynning. ;)
Hehe takk, tre brødskiver med røykt laks, eggerøre, to glass mjølk og et glass appelsinjuise blandet med med en liten desiliter olivenolje var alt jeg hadde spist før bøyen, men det gikk jo opp.  ::biggrin::
Bøyen henger ikke igjen en måned så det går så bra så.  :8):

Rått løft på 230 idag!!!!

Takk for det deffyboy ;)

deffy haha, skal ikkje deffa endå:P

Du er jo ferdig deffa, blir du tynnere nå kalles det slanking..  :woot:

haha, du harsje sett "macdonalds" handels'ene mine :P (LOVEHANDELS)

Dont worry, kan se på mine egne ;)

grattis med pers forresten  ;p steeerking :o!

Takk for det, håper jeg får lastet opp filmen snart, tar ei jævli lang tid spør du meg...  ::dry::

Gratulere med pærs

Takkar og bukjar :)

Inneholder alt en god actionfilm skal inneholde, brøling, enda mer brøling og menn i singlet.
Her er 230 løftet  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S6dkRHJfP5Y#noexternalembed)

Jeg var visst den første som så den snutten der på youtube :) Er det Daffyd du har i avataren din?

Hehe stemmer det, im the only gay in the village... ;)

Hva, ingen krøller? Hvor er likheten med Dan Børge Akerø blitt av? Uansett; brøling er bra, menn i singlet er ikke det - dette gir deg en score på 50 av 100. :8):

Krøllene måtte vekk,  det er jo snart sommer. :)
Meg i singlet er bra, 75 av 100 synes jeg. ;)

sinnsykt bra :) forholdsvis lett og veldig fint teknisk!

Uenig i at det var fint teknisk, men lett synes jeg det var, takk. :)

hm... hva mener du? Knærne ut, god dybde osv.. Kanskje jeg misser noe draktrelatert?

Jeg bruker lang tid på å plassere meg og jeg vugger nedover om du skjønner, men du har litt rett, det var ikke så gæli.
Med tanke på at jeg fikk 8 kg ekstra Kim Andre` ned i drakta, litt vugging og skjelving forekommer da hehe.

Jeg får ta det som et kompliment, men skulle du mene noe om hva som kan bli bedre så si gjerne ifra. ;)

Fedme-kim :D :P

Hehe fett andre`

Bare å drikke noen liter rapsolje og spise noen transfettburgere så blir det flesk på deg og deffyboy :)

Lett løft :)

Takk Kjell :)

Ser for øyeblikket på Hells kitchen, og jeg har bare en ting å si:

I want your fucking job chef Ramsey   ::)

Herregud så hærlig det må være å få betalt for å kalle andre idioter, tilbakestånde, feite fitter med mer..

G-E-N-I-A-L-T   ;D


YOU USELESS PIECE OF SHIT  :8):

"Good work on the squat, you lazy dirty fucking cunt!"
"That was easy, but i doubt you are man enough for 300 kg, you fucking wanker!"
;D

Betal meg en tusenlapp om dagen og jeg kan kalle deg en idiot, tilbakestående, feit fitte med mer daglig. En tusenlapp til og jeg kan ringe og kalle deg det flere ganger om dagen! Det er et tilbud som står fra og med nå til og med nå. ;D

::rofl2::  Hahaha genialt..  ;D
Du er flink til å gi tilbud en virkelig har sjans til å ta imot, You fucking wanker  :woot:

Hehe, jeg regnet med du hadde bedre ting å bruke pengene på, så derfor var det kanskje like greit at jeg lot være å gi deg en lenger frist. Du kunne vel prestert å skrive under på noe slikt, men da hadde du vel fått juling av fruen, så nå sparte jeg deg for både kjeft og blåmerker. Det bør du egentlig gi meg tusen kroner dagen for... ;D

Bare gi meg kontonummeret, sååå eh ehm fikser vi det.  :deal: 


 ::biggrin::

Ja, jeg tror jeg helt ukritisk skal gi kontonummeret mitt til en tjukkas med mer fett enn blod i årene, som i tillegg har tatt krøllene fordi han tror sommeren er her allerede! ;D

::rofl2:: Hehe det er godt å se du har nok av krutt på lager Kim, fikk meg en god latter nå.  ;)

Men nå skal jeg gå å bruke tusenlappen du burde fått på smågodt og transfett slik at jeg har litt trykk til skjortebenken i  morgen tidlig.   :8):

Krutt i kjeften pleier jeg å ha, men krutt i kroppen er litt mangelvare pr idag. Men men, nå blir det Criminal Minds og mat - det er to bra ting. Vi snakkes, Kim Børge Akerø! ;)

Training uke 6 dag 2

Benkpress med stopp 90x6/110x5/120x4/130x3/140x2 Pers lett, kunne tatt 4 til :)

Med skjorte til kloss 162,5x2(10 cm)/170x2(10 cm)/170x2(7cm-4 cm)

Med skjorte helt ned 170x2/170x2/170x2

Ikke så bra løft med skjorta i dag, men alt gikk opp greit.. Godt trykk uten skjorta dog, føler jeg nærmer meg 160 raw. :)

Sto forresten modell for et eller annet etter trening, sto i bar overkropp og lente meg inntil 100 kgs. steinen vi har på Bjørns, følte meg utilpass. Hehe.
 

fleske trykk :) tipper du veier 100 kg nå :P

88 :)

hehe helvette du begynner å bli sterk... Må skyndte meg å ta 140 i benk før du tar 160 ;)

Skal ikke løfte såpass før etter nm så du har god tid på deg. ;)

Du stod modell? Det bildet må du prøve å få tak i og poste her før eller siden da jeg tror det kommer til å være helt magisk! Forresten, fikk du noe for ydmykelsen, eller gjorde du det uten noen som helst form for kompensasjon fordi du er en så hyggelig og hjelpsom kar? ;D

Haha, jeg gjorde det uten noen som helst form for kompensasjon siden jeg er en så hyggelig og hjelpsom kar.
Eieren av gymmet jeg trener på spurte meg så fint hehe.

Følte meg litt misbrukt etterpå, men et krisesenter fikser nok biffen. ;)

Etter hva jeg har forstått så skal det være til en utstilling av folk før og etter de begynte å trene. :)

var du før bildet ;D??

Hva da, misbrukt? :)

hoho ;D tipper eieren tenkte at den feite bollegutten der gjør sikkert alt han kan for å gå ned i vekt, så da er det best å ta bilde nå som magen fortsatt er stor. ;D Tipper "før" og "etter" bilde kommer til å bytte plass :P

  ::dry::

Nei, meg før og etter jeg begynte å traine din balle. ;)

Tenkte litt på å posere som etter bilde til før bilde ditt, men det blir like dumt som å smacke opp et etter-bilde av brad pit med photoshoppa Arild Haugen kropp..

Hehe do it......   Do it    ;D

haha ;) nice da! Få ut før og etter her da :p ?

få ut noen bilder :)

Ja Bodhi få ut noen bilder.   :8):

Bodhi  på etterhanbegynteåtreneplussåholdesegiformbildet:   :8):

Et annet:

aaaaaaahahahaha ;D!

 ;D

Bilder av formen, et med dama sin nattkjole og et uten dama sin nattkjole.... Hva?   :woot:

Massiv!  :D

Jo takk, og var jeg ikke fin i kjole? :)

hoho skikkelig frekt!  :woot:

Så jo bra ut det der

Er det forresten strekkmerker eller blodutredelser du har der?

nYyydelig i kjole (selv om jeg ble litt snøblind) :P Når jeg ser i speilet så ser du ut som du har på deg noe annet som er dama sitt også ;D! !

har du strekkmerker på skulderen ? skulle ønske jeg var like tynn;p

Hehehe, ja det måtte ut...

Og takk for det. :)Noe er strekkmerker og noe er sår fra skjorta og bøydrakten.
Har gått opp rundt 15 kg på et lite halvår så noe kommer det jo.  ::huh2::
Ja kjolen er driiitskjønn hehe. Og nei det er bokseren min tøkka inn i rævva, følte det å låne trusa til dama ble å dra spøken litt for langt.  :P
Ja noe strekkemerker som nevnt.

faen for en kraftplugg du er, sexy i dama si nattkjole :P

Hoho, tusen takker deffyboyJohn. ;)

jaja; ) bokser trøkka oppi rævva funker for meg;)!

Haha ja det er så  jevla nice... :)

Jeg som var mere massiv enn du var :O
Nå er du blitt mye mere massiv og i tilegg er tynn : O

Ooooh, det tar jeg som et stort kompliment Kjell.  :D
Kjekt å høre fra bulkesjefen.  ;D

Du har faen meg en personlighetsforstyrrelse som ikke engang Sigmund Freud og Josef Breuer kunne klart å kurere i fellesskap, din skitne grisegutt! ;D

Haha ;)

Regionsmesterskap  2009:

Veide inn på tynne 87,7 :)

Knebøy

225 Ble total bom, noe gikk forferdelig galt, hva er ikke godt å si.

225 Godkjent, fittelett.Stevnepers med 5 kg.

240 Godkjent, litt tungt. :) Stevnepers med 20 kg.

Benk

170 Godkjent, luft.

180 Godkjent, lett.

190 Godkjent, tungt nok.

Markløft

225 Underkjent, pga nedoverbevegelse.

225 Godkjent, merkelig nok tungt.

240 Underkjent, for tungt.


Stevnet ble ikke som forventet, jeg hadde håpet på 250-190-250, men grunnet tullebøy og svak mark gikk det ikke veien idag.
Jeg er sterk nok til 250 i bøyen, men det ville vært idiotisk å gamble på noe slikt etter fiaskoen i førsteløft.
I benken er jeg i god form, men mengde og altfor stram drakt drepte håpet mitt om 250 i mark.

Jaja, persing i bøy midt i et mengdeprogram er ikke å forakte, ble også den tredje beste i senior på poeng og vant min klasse. Så regionsmester ble jeg hvertfall... :)

På nm blir det bedre.

Bra stevne :)

På NM blir det enda råere ;)

Får trøste meg med at jeg fant en gammel klassiker. :) Evige sang.

http://www.youtube.com/watch?v=0cQ6OvyA_Iw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0cQ6OvyA_Iw#noexternalembed)

Takker.
Ja, alt under 700 er flaut på nm ;)

Kommer det stevnereferat i loggen din, hvis ikke hva ble løfta?

Gratulerer med perser, Kim! Ting går ikke alltid som man forventer, men perser får man ta med seg på veien som noe positivt! :)

Takker og ja det er så sant så sant. ;)

rett og slett uflaks, og bom på formen. Skummelt sterkt at du tok 190 i benk selv om det er klart at formen ikke akkurat var på topp! hva rangering på poeng fikk du i benken?

I benken tror jeg det ble tredje plass overall av 28 løftere tror jeg. Med forbehold om feil  :woot:
Bak Sigve Valentinsen og en annen kanon i -100.
Ja mye uflaks, lite utstyrstrening og mengdetrening ødela mye for meg i dag tror jeg. ;)

ok.. så du la ikke opp til formtopp i dag?

Nei herregud, hehe er jo midt i mengdetrening, lite trygghet på meg selv med så lite utstyrstrening.
Og det tar tydeligvis tid å venne kroppen til mengden i marken, har aldri hatt så mange løft per uke i mark før.

gratz med perser! benkmaskin er det du er... ;D

Takk for det og godt mulig du har rett desverre... :) hehe
Vil heller være en markmaskin.

Jaja, hvis du for 2 år siden hadde bestemt deg for å drite i både mark og bøy, og kun konse på benk, så hadde du vært en bulka jævel på 82,5 kg nå, og allerede hatt 230 i benk.. Angre du? :P

Benk mener du? Og nei jeg angrer ikke.  ::)

Satan ;) ikke værst det der!
synd du ikke var i toppers form da! men det er du neste stemne;)!
Grattis med perser! 240 i bøy.. .outch! lenge til jeg tar deg igjen ;D

Takk takk, nja 240 er jo ikke allverdens. Det kommer nok det. ;)

Gudd stevne da  :8):
Markløft er den øvelsen som kommer sist. Den er som regel tung helt frem til stevne dagen, er man ekstremt heldig kommer den da  ;)

Skummel benking på gang her nå  ::dry::

Takk for det. Og ja det ligger nok en del sannhet i det du skriver om mark, men det var da ekstremt elendig det skulle være. :(

Skummel skal den iallefall bli ;).

Ikke lenge til 200 i benk ;D! Sjukt det.... :O mye har du rått ?

han har vel 160 inne eller noe sånnt.

der fant eg loggen t kim andre og ja;) ska fulla me her din sleske jævel

Det e bra, så får du lert deg koss faen en blir sterke ;)

einaste du kan lera meg e koss innleggssåler kan få deg t å se høgåre ud, og koss kroppsvekt øke i takt me coolness din lightweight biatch

Bare se og ler du Emil, se og ler....

Kim me får bare visa disse sørskår brødrane koss det ska jørs, for de e alt for store i ord  :spaik:

me e alt for store, ponktom!

veldig bra benking på RM :e-thumbsup:

jæren powermaskin jr.. e du sønnen t farmers-kongen ellår någe?

hehe, nei er nok ikke det. men skal bli litt småsterk jeg også ;)

RÅÅÅÅE BENKING PÅ STEVNE :D , TRODDE DET HVA NESTE HELG EG :O

Takk for det, veldig sterk debut på deg. Blir spennende å følge med på. :)
Takk for det, må følge med heheh...  :8):

nå bøyer jeg snart like mye som du benker ;D mye går du for på benk nm?

Hehe, har et skittent tall oppe i hodet mitt, men tror jeg skal nøye meg med 200. :)

Do or die, Kim! Gå ut på 220, men hvis ikke det går er 250 og 300 neste! Ingen grunn til å safe vet du! Det får enten bli gull og grønne skoger, eller rett ut med brukne armer og ribbein! :gull:

Haha, det hadde gjort seg hehe, nei det skitne tallet er hakket mer realistisk enn som så. ;)
Men har lyst til å prøve noe slik en gang, må være på et klubbstevne eller noe sånt.
Åpne på 230 for å se om det går og i så tilfelle bare høyne til 240 el. Hehe hadde vært rått å fått det til da.

hoho, da vil ikke jeg spotte iallefall hehe :P

i like those dirty thougts of yours;p gå for gull sier jeg!

Hehe, gull med 200 i benken blir vanskelig vil jeg tro. ;) Men hvem vet, kanskje noen driter seg ut...

går for gull = gjør så bra du kan :P aka mer enn 200 ;D ?

Alltid noe som driter seg ut på benkstevner ;)
Ingen vits å starte under 200 kg skjønner jeg :P
Bedre å ha 3 forsøk på en god vekt enn å plasser seg på 4-5. plass med 190 kg   :8):

Du har skjønt det, selv kommer eg til å starte på 250 for sikkerhetsskyld

Er Stian i så bra form at du må helt opp der for å være sikker!  :o

mø mø,  200 kilo i rykkmark i dag, mobb mobb! ;)
Jeg vil også være med å skitkaste! hehe!

Rå benking på deg forresten, neste gang kommer du ut i bjørns tskjorte, det er faen meg sikkert og vist!

Nei, jeg er i så god form at den eneste måten å gjøre kampen i 90 kg spennende på er for meg å starte så høyt at det er en viss sjanse for at jeg ryker ut ;D ;D ;D

Ja må få gang på bjørns t-skjorter, tja mobb og mobb, du har jo armer ned til gulvet så 200 i rykkmark er ikke annet enn forventet. ;)

Skjønnar ikkje at du kan være så beskjeden at du trur du kan ryke ut på så lave vekter :)

reppet forøvrig på det forresten, hehe :) Nok selvskryt her, gjør det egentlig fordi du har tatt meg igjen i benken!

hmmm e d någen som ishe reppe på 200kg her? flaaaut

Jeg vil og lage spenning  :-X
Åpner på 252,5 kg jeg da  :P

Hehe do it, do it. :)

Training uke 8 dag 1:

Facepull 3x10-15 med ymse kg

Tåhev 3x10 med 20 kg

Litt mage

Knebøy 110x8/130x6/140x5 Måtte gi meg der, fikk en liten strekk i baklåra.

Supersett
Skråbenk 70x6/80x5/80x5/80x5/80x5
Flyes 10x8/10x8/10x8/10x8

Stiffleg 90x8/97,5x6/102,5x5/102,5x5/102,5x5 Merkelig nok kjente jeg ingenting av strekken her.

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 70x8/70x8/70x8
Nedpress x8/x8/x8

Må begynne med tåhev fast nå, kjenner det på gåturene i bøy at leggen må få litt oppmersomhet.

Hjalp Guttespeiderslakteren med skjorta i dag, etter økta ble jeg utfordret i mark fra kloss.
250 ble satt på og begge løftet det som luft, så vi måtte prøve 275 som ble litt for tungt i dag.
Løfta ble gjort halvsumo. Kjekt.
Etterpå ble det litt armbakkcurl mm..

Til slutt så inviterte jeg Guttespeiderslakteren på en bedre middag på en av Stavangers finere Thairestauranter... Nam nam.
Slik blir det trykk av, noe jeg tydeligvis trenger da samtlige benkkanoner tydeligvis akter å åpne på 250.. :)

Kan forsøke det på lørdagens stevne først  ;D

han er guttespeiderslakteren hørres ut som en skikkelig grei, muskuløs og hardcore type!

Hoho, det hadde sannelig vært noe..
Skader ikke å prøve og i verste fall får jo spotterene gjort noe av jobben de er der for. ;)Ja heilt grei type, ikke så muskluløs, men fyldig nok.  :8):

Det ville vært å gjøre narr av idretten :)
Skal forsøke 200 kg, håper å ta det greit.
Men vi får først se om det blir noe stevne da ;)

Går nok fint med 200 ja, men litt dumdristighet frister altså ikke? hehe

Nei, sparer det til NM  ;D

Nå har jeg ikke for vane å gå inn på andres loggbok og skryte av løftingen min, så det var vel heller ment som tøys da vettø :)

Det er åpent for skryt her. :) Perset med 45 kg i klossmark idag. Så det så....

Prøvde selv den der klossmark greia, måtte jo plutselig bruke rompa også da, så det likte jeg ikke, sier ikke hvor mye jeg løftet da :)
Jeg skal perse i franskpress i morgen! mye viktigere det! hehe :)

Rompa i mark fra kloss? Er vel mark fra kloss jeg snakker om, fra litt under kne.. Du er god for 300+ der? :) Hehe ja franskpress er viktigst.

så dette e skryteloggen? eg tok 110 i pushpress for någen ugår siå.. eg tog 180 i knebøy så altfor lett sist uga (konne tatt repper) satse på 200kg i knebøy raw innen et par månår.. ellers e eg fantastiskt attraktiv

haha hva med å perse i markløft? Trist å ikke  perse i markløft på et og et halvt år :P

fuck off... har bjunt å trena markløft igjen nå! ska ha ein heile dag t markløft imårå faktisk

Merkelig mye du skulle skryte på deg da. :)

LOL klare du 200 kg i rawbøy innen et par måneder så skal du få en tyggis! (krever film isåfall)

okey, om 2 måneder ska eg ta 200kg raw i bøy;) og eg foretrekka hubba bubba retard

Om to månårr tar eg 210..... LETT!! :)

:D

LETT. :)

Når er nm da ? :P

Meg og kim makset ut på 100 kilo i bicepscørl her for noen måneder siden, så det det var ikke noe veldig imponerende, håhå ;)

28 mars  :woot:

Hoho  :8): men det var jo ikke mer enn 90 kg  ::biggrin::

100 sier jeg, 90 gikk jo lett opp! har du glemt det ut allerde?

Ok 100 da.   ::)

og det var striiiict! hehe :)

LETTTTTT!!!!

haha:P eg glede meg vilt t å se din biceps-curl denne ugå kim!

Seie vel adle me mindreverdihetskompleksårr...   ;D

Hoho kjeme du t bjørns i helgå? då e d cørling t den store gullmedaljen ;)

var det den bicepscurlen som begynnte fra bakken det kanskje? :P

dere får prøve å la være å bøye stenger denne gangen da ;

hvis en stang bøyer seg på 250 kg i klossmark, da kommer den desverre til å knekke om jeg skal kjøre bicepscurl..

fine då fyre me opp ein konkurranse i biceps-curl og någe aent? rolling thunder kanskje eller pushpress, farmers? kom me forslag

bøyer seg? det er minimumskravet på vekter her, minst 250 kilo på alt! Hehe :)


Jeg har iallefall lyst å prøve rolling thunder!

ah.. trodde du mente at stangen hadde bøyd seg under klossemarken eller noe men det ville vært litt rart hehe ;)


I'll take you on på rolling thunder hehe ;) hvor mye du har tatt på den "rolling thunder" en på bjørns?

ka me vendinger, farmers, ein-hånds rykk eller markløft?

hvis jeg skal løfte tungt i noe må det bli småøvelser ;) er på et program nemlig, vendinger, rolling thunder og einhåndsrykk går fint ;)

Kim Andre har tatt 40 kg i einhåndsrykk tror jeg..

Tror nok du tar meg på rolling thunder, fikk lettet litt på de samme vektene som du vant fenalåret på, men tror du var høyere oppe!


Det er jo seriøse øvelser, du kan jo se om du slår meg i enarms-markløft, der dro jeg 190 kg med reimer :)

edit : med reim, hehe

var ikke så høyt oppe jeg heller på de vektene, så kunne vært gøy å prøvd ;) det er ikke akkurat tiltak-øvelse heller, så en trenger verken å slite eller å varme opp egentlig.. Fenalåret smakte fortreffelig forresten ;) Kjekt at ikke Bø stakk av med det :P

190 kg i enhåndsmarkløft med reim er en SERIØS vekt.. holy shit.

Det høres bra ut! jeg jobber hele helga jeg, så ikke glem rolling thunderen om det blir noe av!

Synes ikke bø skulle få det, hadde ikke blitt riktig synes jeg :)

190 kg er jeg ganske fornøyd med, men det er en stunt jeg ikke kommer til å gjøre så ofte, da den var ganske "spennende" for ryggen :)

Training uke 8 dag 2

Benkpress med stopp 80x6/100x5/105x4/112,5x3/120x2

Markløft (sumo) 120x6/140x5/155x5/165x4/165x4/165x4 

Kabelroing 53x10/53x10/53x10/53x10/53x10/53x10

Treningen varte en time.

Benken var latterlig lett, marken var latterlig tung, men kan ikke forvente stort annet med tanke på klossmarken i går. 175-180x4 ville vært maks i sumomark i dag.

Ser at Bjørns muligens får storfint besøk til helga så da gjelder det bare å ha displin og ikke la seg lokke av de mindreverdighetskompleksøvelsene denne Emil måtte foreslå...  ::dry::

Lot meg forøvrig lokke av Ifaro idag, han solgte meg proteinpulver, kreatin og proteinpannekaker. Ting jeg ikke trenger, menneh namnam.  ::)

Lett!! Hehe, men håndtakene til hantlene på Bjørns er latterlig tykke så jeg med mine fittefingre vil nok komme til kort der.
Hantlene på Elexia funker bra, der har jeg enarmsrykket 40 uten sitt. :)

ehm... enarmsrykk skal utføres med stang, ikke hantler! og der har jeg hatt 50kg lett med dårlig stang. Rolling thunder med smalt håndtak har jeg greid så vidt å rikke på 110kg, men som bodhi sier er det nok lettere på kristiansand håndtakene enn på bjørns men vi får se. Så syns jeg vi skal ha enarms markløft uten reimer seff og enfingers rolling thunder

åsså ja noe vi driver endel med i kristiansand strongman klubben... henge med en arm så lenge som mulig... jeg suger vilt, men det må prøves

Hehe du, Loyd og Bodhi ja..
Jeg blir bare irritert og frustert over dvergehendene mine under slike øvelser.
Enarmsrykk med stang it is..... Sikkert lettere det...  Tisper    :8):
Må prøves...  :-[

me kan jo og ta strongmanøvelsen 2-sverd.. holde en stang eller noe annet tungt i hver hånd vannrett ut fra kroppen så lenge som mulig=P

Training uke 8 dag 3:

Facepulls 3x15

Litt mage

Lårpress 130x8/170x8/180x6/180x6/180x6

Benkpress med stopp 90x6/110x5/125x4/140x1

Supersett
Frontpress 50x6/55x5/55x5/60x4/60x4
Sittende hantelpress 10x6/10x6/10x6/10x6

Pushup med strikk 3x10

Økta varte 45 min.
Drittøkt, blir som regel det på Elexia. Måtte improvisere med vektene da mangelvare tydeligvis er en trend på Elexia St.Olav. :)  Ja ja jeg har nettopp nytt en bedre frokost med egg, bacon, brødskiver og ikkekonsentrert appelsinjuice og det får jo opp humøret.Det at jeg får spille denne høyt hjelper også på:


http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=JsmxdJmBT14#noexternalembed&feature=channel_page)

Mye sterk løfting på deg.  :D

Takk for det.   :D

Lårpress er digg øvelse,alle vekter er så lette ;D

Ja hehe, grei å "supersette" med benken og.
Men hvor god effekt den gir på bøyen tror jeg kan diskuteres. :)

Grei bicepstrening å sette på alle skivene i lårpress

Ja funker bra, så det blir vel på en måte trisett da.. Skivepåsetting-lårpress-benk hehe.

Det er fordi lårpressaparatet i Brumunddal e så ekstremt lett ;)

   :woot:

stille i fjøset, nå er det stille i fjøset :) hehe

Haha var ikke så stille i hodet mitt i morges, smalt godt kan man si. ;)

Legger ved et selvportrett: (penis uteble for å ikke støte eventuelle ømfintlige seere.)

Huff og fy! det ble bratt du! og jeg var jo selvfølgelig oppe klokken 0930 i dag, da fikk ikke jeg sove lengre, skulle gjerne hatt en fire-fem timer til på nakken, men det ble verdens dårligste film istedet for.

Tror vi hadde det gøy? mener å huske det?

Var noe latter, smil og ekkel påspandert sprit inne i bildet så ja det må ha vært gøy ;) hehe.Uff ja var vel tidlig oppe selv, fælt det der... Ble det trening på deg?

Hehe, jeg er alltid så glad i å få andre folk fulle når jeg er ute :)
ble ikke noe trening i dag, men det var heldigvis ikke meningen heller, skal bli en hard treningsuke neste uke, begynner å nærme seg slutten på programmet nå! trene i morgen?

Ja blir trening, men mest sannsynlig på Elexia. :)
Tar så lang tid å komme seg til Bjørns i forhold.
Kult at du snart er ferdig da, noen ideer om hvilket program du skal på etterpå?

Jeg leder på flest poeng i konkurranse og beste rawløft på trening-med mindre du og har gjort 150 etter nyttår?
Du leder på beste rawløft i konkurranse og beste reps på x antall kilo, om 120x11 ble gjort etter nyttår vel å merke.  :D
Skal ikke glemme dette, skal bli spennende å se om jeg klarer å gi superbenkeren litt juling.  :woot: 

Og en ting til: vi ble enige om tyngste løft på kloss og så om du kan redigere innlegget ditt slik at klossbenk og er med så blir det bra. ;) Skal vi si 10 cm kloss (må dokumenteres).  ::biggrin::

Ingen trening idag, dumme meg like seng altfor godt...

haha, fy faen du er feit og lat; )! ^^ ligger du bare i senga:s ?

Er på jobb nå da... :)

høhø snakk for deg selv! Er det ikke nettopp dette du har gjort de siste dagene?  ;D

Webah har jo gåttt til anskaffelse av en heltidsstilling som flodhest i Kristiansand dyrepark nå, har du ikke hørt det?  ;D

;D



aaaahahaha :P hvorfor poserte ikke du også når vi ble tatt bilde av;) ? ?`

Gadd ikke, er lei av at du er den best betalte flodhesten i dyreparken.

hvor mye tar du i benken,hvor stor er bicepsen din,hvor mange har du banka på byen og hvor mange har du pult i det siste? :8):

Henholdvis 300 kg, 50 meter, 5 negre 15 tyrkere 28 nynazister og tre samer. Pult ei damex1000000 ganger hvordan det?  :8):

Straffeknullet naboen for å se ufint på meg, men jeg går utifra at menn ikke teller?

nei selvfølgelig ikke,menn er jo forbruksvare :8):  grattis med straffeknullet ;)

Et lite dikt:

Jeg sender deg hjem
om du er slem
med mitt megaerigerte lem

Takk  for det gangztabitch, respect to the man in the ice cream van.

fordi jeg bare runker derfor,trodde du også bare runka,men det gjorde du ikke desverre :-[

Tja, nei jeg bare masturberer.

jøss du er av den typen altså

Setter pris på konstruktiv kritikk på diktene mine så lots of thøggangstarespect for det. Ja den er jævla bra den filmen dog veldig trist, jeg gråt første gang jeg så den.

Ja, føler det er litt mer meg lizzom..

Haha sprøeste samtalen på lenge.. Tydelig at det er over sengetid for meg nå. :)

forresten kanskje litt off ståpikk,men hvem tror du hadde vunnet en slåsskamp mellom Christer Sjøgren og bruce lee :8):

Christer.  :woot:

Rolling thunder er bestilt, sammen med en del annet fjas, nå får du øve opp det der pinglegrepet ditt!

No chance in hell,  ;) har du sjekket mailen din forresten?
Har sendt over noen papirer det kan være lurt å gå i gjennom før helgas kurs.

Training uke 7 dag 3:

Magenedtrekk 3x15

Lårpress 132,5x8/155x8/155x8/155x8/155x8

Supersett
Benkpress med stopp 85x6/102,5x5/120x4/125x3/132,5x2/132,5x2
Skråbenk med stopp 72,5x5/85x4/90x3/95x2/95X2

Maksrep på 120 kg:10 rep, må forbedres kraftig. Film kommer.

Supersett
Frontpress 50x5/62,5x4/70x3/75x2/75x2  
Sittende hantelpress 15x4/15x4/15x4/15x4

Pushups i terapimaster 3x8

Treningen varte 1 time og 30 min.
Beste treningen på lenge, tror jeg gjorde lurt i å skippe et par treninger.
Holdt på å bli forkjølet med mer, men i dag var jeg helt tipp topp. Veldig bra form, litt gåen etter supersetta, men 120 gikk greit, tatt i betraktining at jeg ikke eier muskelkondis..
Men som sagt det skal forbedres, målet er iallefall 16 rep før året er omme.

Hehe, har fått mailen, 60 sider med paragrafer, tusen takk du :)
Må du manne deg opp nå, bestilte noe annet festlige greier også, kanskje du er god til det i det minste, hihi

Ja, er det noe godsaker så er jeg glatt med.
Hehe, er bare å lese.

Her er forøvrig foreløpig reppers på 120 kg (10 rep) :

 http://www.youtube.com/watch?v=4RK1Ko_SqJs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4RK1Ko_SqJs#noexternalembed&feature=channel_page)

Dette ble gjort etter supersetting i benk noe som i seg selv var tungt. Er sikkert god for 12-14 uten noe trening først, var rimelig tom når jeg prøvde meg. ;)

10 repper på 120.. flaaaaauuuut

Foreløpig ja, men har en fornemmelse om at en god forbedring vil komme. ;)

Tenkte du var sterk jeg ;)! but nooooo

Jeg er ikke sterk nei.... Enda. ;)


Nå er jeg forøvrig meldt på til benk NM så da er det bare å booke hotell, forhåpentligvis stevnehotellet, slik at det er kort vei å krype fra banketten. ;)
Bodhi nevnte også noe om en 1,2 kg hamburger, så vi får ta sikte på å få i oss en sånn hver, med tilbehør seff.
Ser frem til dette. Veier forresten 87 kg nå, så nå er det bulking frem til benk NM for alle penga, starter i kveld med hjemmelaget pizza, cola, fettchips med mer. Deilig....   :8):
 

mmmm fettchips....

mmmm   ::food:: :eating:  fleskachips

skal du opp i 100 klassen eller:P ?

Hei Sjef, jeg veier 84 kg nå.. ::huh2:: :what: :8):

EDIT: oppe i 92 kg igjen nå

DOBBEL EDIT: Jeg bøyer mer enn jeg benker nå, har derfor meldt meg av benk NM, grunnet røykebein  :-X

TRIPPEL EDIT: Jeg fikk analprolaps på toget, 22 kg transfettedeig rant ut av rassa og nedover på togskinnene så vi sporet av...

QUADRUPEDAL EDIT: Jeg sleiket i meg siste rest nå, fikk med sporstoffer av elg, granbar og noe krom. Så nå er vekta 92,5 kg og formen er knall  :8):