|
Tittel: Bruk av Kreatin Skrevet av: Cold Fusion på 25. november 2008, 06:45 Jeg lurer på hvordan Kreatin virker inn på kroppen? Har hørt at kreatin drar mye vann fra kroppen..
Noen som har erfaring me kreatin og hvordan det virker? ::biggrin:: ;) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: IntX på 25. november 2008, 07:16 http://letmegooglethatforyou.com/?q=Kreatin%2Bwikipedia (http://letmegooglethatforyou.com/?q=Kreatin%2Bwikipedia)
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Jalvenes på 25. november 2008, 10:47 Folk reagerer ulikt på creatin, men ja du må drikke en god del vann.
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: lotten2k på 25. november 2008, 11:34 Kreatin er jo aldri blitt bevist at fungerer. (trur jeg?) Men det det gjør er at det fyller opp musklene med vann sånn at du får et "trykk" i kroppen som gjør at du løfter mere. Blir noe ala å ta på deg en knebøydrakt :P bare mye mye mindre.
Jeg personlig har aldri merket noe spesiellt med kreatin, bare at musklene ser større ut. Men syns gir en god placebo effekt ;p Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: bjørn` på 25. november 2008, 11:42 Sitat Kreatin er jo aldri blitt bevist at fungerer. (trur jeg?) Men det det gjør er at det fyller opp musklene med vann sånn at du får et "trykk" i kroppen som gjør at du løfter mere Litt selvmotsigende, kanskje? ;) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ubertass på 25. november 2008, 11:43 Ingenting av det andre han skreiv stemmer heller, så det var spot on !
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Viper på 25. november 2008, 11:59 Ingenting av det andre han skreiv stemmer heller, så det var spot on ! hehe :) godt sagt. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 25. november 2008, 16:07 Jeg fikk ikke lov av dama på sunnkost og kjøpe kreatin siden hu brå nekta på at det ikke funka på meg (var 15 år )
Hun sa det ikke funka en dritt på folk under 16-17 år.. dro til proteinfabrikken noen dager senere og snakka med kassedama der, veit ikke hvem av de som hadde mest peiling, men dama på Pf sa hvertfall at det funka mye bedre på folk under 16 år pga,blalblablabla.. Vet a faen hva jeg skal tro jeg ass.. prøvd 2 bokser uten monohydrat uten en dritt virkning.. Prøvde og Tricreatin, men vansklig og si om jeg ble sterkere fysisk eller psykisk.. =S Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Temakorg på 29. november 2008, 01:37 Heh. vil nok råde deg til å stole på dem hos PF. Men synes påstanden angående alder og effektivitet er litt vel spesiell :P
Men jeg tror faktisk at Kreatin har like stor innflytelse på det psykiske slik som det fysiske. Som nevnt i en annen post så økte jeg med 15 kilo i benk på 2/3 uker etter stagnering. Men jeg følte også at jeg måtte pushe meg hardere ettersom jeg gikk på et kosttilskudd :p Placebo trenger jo ikke å være negativt heller ;) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mathi på 07. desember 2008, 04:59 Effekten av kreatin varierer fra person til person.
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: bjekke på 07. desember 2008, 12:58 Mange som driter seg ut på kreatinen da..
F.eks tar den med iskaldt vann, istede for lunka som funker best.. Også er det mange som drikker altfor lite vann utover dagen. prøv å drikk minst 2-3 liter fordelt utover dagen.. Hvis du også inntar kreatinen med litt kjappe karbs så skal visst det hjelpe litt.. Mange som slurver med alt detta, tilogmed jeg.. Men nå har jeg merkbart bedre effekt på kreatinen, fordi jeg gjør sånn som det står ovenpå. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: MadMag på 07. desember 2008, 13:25 Tror kreatin funker ganske greit... I.o.m at det er et stoff kroppen produserer selv, vil jeg håpe og tro at det har en virkning :)
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 07. desember 2008, 16:01 Kreatin er jo aldri blitt bevist at fungerer. (trur jeg?) Men det det gjør er at det fyller opp musklene med vann sånn at du får et "trykk" i kroppen som gjør at du løfter mere. Honnør! et av de bedre innleggene jeg har lest på lenge;D Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Christer-R på 07. desember 2008, 16:09 Mange som driter seg ut på kreatinen da.. F.eks tar den med iskaldt vann, istede for lunka som funker best.. Også er det mange som drikker altfor lite vann utover dagen. prøv å drikk minst 2-3 liter fordelt utover dagen.. Hvis du også inntar kreatinen med litt kjappe karbs så skal visst det hjelpe litt.. Mange som slurver med alt detta, tilogmed jeg.. Men nå har jeg merkbart bedre effekt på kreatinen, fordi jeg gjør sånn som det står ovenpå. 2-3 liter var da skrekkelig lite. 5 liter! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: nofx_fan på 07. desember 2008, 21:10 2-3 liter var da skrekkelig lite. 5 liter! Ville vil heller sagt 50 liter!!!! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 08. desember 2008, 01:00 1000!
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: bjekke på 08. desember 2008, 13:09 2-3 liter var da skrekkelig lite. 5 liter! legg merke til MINST Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: eirikk på 08. desember 2008, 13:13 500l i timen er vel det mest effektive
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: emil42 på 15. desember 2008, 00:56 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: IntX på 15. desember 2008, 01:10 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P Okey? På tide å bytte fastlege kanskje? Spis vanlig kreatin monohydrat så har iallefall ikke legen noe han skulle ha sagt.Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: BennyMilkshake på 15. desember 2008, 01:13 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P haha, håper du kødder? Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 15. desember 2008, 01:25 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P Hi hi hiTittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Symbiose på 15. desember 2008, 01:36 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P Det er derfor du er så underernært med 72kg fordelt på hele 184,5cm? Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 15. desember 2008, 01:41 Det er derfor du er så underernært med 72kg fordelt på hele 184,5cm? Og hadde han ikke kastet kreabolicen sin så hadde han vært et beist?Ronnie Coleman ville kun vært venstre testikkel på emil42 hvis han bare hadde holdt seg til krrrrrrreabolicen sin, er det du prøver å få frem? Ta deg en bolle. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Symbiose på 15. desember 2008, 02:00 Og hadde han ikke kastet kreabolicen sin så hadde han vært et beist? Ronnie Coleman ville kun vært venstre testikkel på emil42 hvis han bare hadde holdt seg til krrrrrrreabolicen sin, er det du prøver å få frem? Ta deg en bolle. Enten så mistet moren din deg altfor mange ganger ned i bakken, eller så er du helt blottet for humor. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mummelmann på 15. desember 2008, 02:04 Altså jeg har snakket med min fastlege om Kreatin. det han sa til meg etter at jeg hadde gått på krabolic en stund var at jeg aldri måtte finne på noe så dumt igjen.Han sa at ved bruk av kreatin så ender de fleste opp med betennelser i lårmuskelaturen,noe jeg heldigvis slapp siden han sa dette til meg da. Etter det gikk jeg hjem og kastet resten av kreabolic-en i søpla :P Huff ja, proteiner, karbohydrater, vitaminer og annet herk er også skummelt. Si meg, vet denne legen at kreatin er et naturlig stoff i kroppen? Trodde det var inneforstått at man måtte ha medisink utdannelse for å bli lege... Neida, han er sikkert en bra lege men ikke en særlig god ernæringsfysiolog (skulle bare mangle). Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 15. desember 2008, 02:06 Enten så mistet moren din deg altfor mange ganger ned i bakken, eller så er du helt blottet for humor. Har du ikke fått kreabolicen din idag?Hvor var innlegget ditt humoristisk? Min mor er da såpass sterk at hun til dags dato skulle klart å unngå å miste meg i bakken. Har du spist bollen din nå? Hvis ikke foreslår jeg at du gjør det, så kan du jo se om det hjelper på den evigbra humoren din. :-* Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 15. desember 2008, 11:03 kreabolic er piss.
Løft-andre: HAHAHA! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: eirikk på 15. desember 2008, 11:10 egentlig så er kreatin så farlig at man kan risikere å dø tvert...
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 15. desember 2008, 11:40 egentlig så er kreatin så farlig at man kan risikere å dø tvert... Nei der tar du feil. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 15. desember 2008, 11:43 Nei der tar du feil. Er du sikker på det?Jeg holdt på å omkomme en dag når jeg tok meg en skje med krrrrrrrrrrrrrrrrreeeeeeeeeeeeaabollic, folk bør være forsiktige. Men en risk må en ta for å unngå å være tynn. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: eirikk på 15. desember 2008, 12:47 Nei der tar du feil. nnneii ffffor en fyr jeg kjenner sa til ei som er i lag med onkeln til fidel castro og han sa at han kjetne en kar som døde av kreatinoverdose!!!! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mummelmann på 15. desember 2008, 15:49 nnneii ffffor en fyr jeg kjenner sa til ei som er i lag med onkeln til fidel castro og han sa at han kjetne en kar som døde av kreatinoverdose!!!! Aldeles ikke, det var sigarer og kløpulver. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: eirikk på 15. desember 2008, 16:30 Aldeles ikke, det var sigarer og kløpulver. nnei det var en annen historie fra 1973Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 27. desember 2008, 00:20 Dette skulle besvare spørsmålet ditt: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=271
Mvh Ocs92 Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Polishboy på 29. desember 2008, 20:04 egentlig så er kreatin så farlig at man kan risikere å dø tvert... Feil ! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Proffen på 29. desember 2008, 21:36 Lenge leve ironi.. ::dry::
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 30. desember 2008, 00:20 At man kan dø av kreatin er vel å ta i?:)
Men hvis det liksom er sant, vil jeg høre en godbegrunnelse? Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Figuz på 30. desember 2008, 01:46 Feil ! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: IntX på 30. desember 2008, 02:00 Kreatin er farlige saker. Jeg ble helt hektet!!! Klarte ikke å slutte. Til slutt gikk det så langt at jeg begynte å sette kreatin intramuskulært. Opptil 18-20 gram daglig rett i skinka.
En morgen fant samboeren meg på gulvet, med kreatinboksen i armene, helt livløs. Kreatinoverdoser er farlige saker ;) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Proffen på 30. desember 2008, 02:12 At man kan dø av kreatin er vel å ta i?:) Hærreg.. Jo, selvfølgelig kan man dø av kreatin! Hvis du tar for mye, tar kreatinet med seg så mye vann i musklene slik at du sprekker som en vannballong! Heelt sant.Men hvis det liksom er sant, vil jeg høre en godbegrunnelse? Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -TT- på 30. desember 2008, 02:22 Alt er vel dødelig i store doser, tenker jeg.
Gud veit; hvis man eter en kilo kreatin pr dag, og ikke drikker vann, så er det vel ikke særlig gunstig kan jeg tenke meg. Men, jeg aner ikke. Det er slike ting man kunne brukt gjestene på Guantanamo Bay Hotel til vet du, så finner man svaret en gang for alle. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Proffen på 30. desember 2008, 02:27 Når muskelcellen er full, har det ikke noe å si om du tar inn 5 eller 20g kreatin, den vil ikke kunne ta mer inn, og kreatin vil bli skylt ut i urinen som kreatinin.
Men 1 kg var da så.. Hvem har vel vist en antydning til å ta 1 kg kreatin pr dag i denne tråden? Ville uansett vært lite økonomisk.. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -TT- på 30. desember 2008, 02:31 Men for å bli urin må det vel innom nyrene? Og det er nettopp slike ting som er ugunstig. Vi snakker om "kan man dø av kreatin?".
Nei, mener mange. Ja, mener jeg. Du kan dø av bananer også, hvis du spiser mange nok. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 30. desember 2008, 02:42 javel. dda skjønner jeg litt bedre. men 20 gram om dagen er ikke mye. deter faktisk anbefalt dosering på mange jeg har sett. åssen kreatin da? merke?
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Tøffingen på 30. desember 2008, 02:42 Man kan jo begynne å diskutere om man kan dø av protein pulver, vann eller hva som helst annet. Uansett hva det er eller hvor sunt det er kan man dø av det hvis man får for mye av det, det gjelder det meste.
Men tar du vanlig dose kreatin er sjangsen for å dø like stor som at du blir spist av det store, grønne monstre med dårlig ånde og hoggtenner som du innbiller deg bor under sengen din ::dry:: Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 30. desember 2008, 02:44 genialt^^
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Tøffingen på 30. desember 2008, 02:48 ;)
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Proffen på 30. desember 2008, 02:51 Owned :afro:
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 30. desember 2008, 02:59 den uttalelsen fikk meg til å gi honør. Sitter her og ler inni meg:P
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Tøffingen på 30. desember 2008, 03:07 Hehe, takk for den ::biggrin::
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: TURTLE~ på 30. desember 2008, 03:09 holy shit, sykt mange bra svar på første siden, blir mye honnører nå :gull:. (newcomers)
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Proffen på 30. desember 2008, 03:10 den uttalelsen fikk meg til å gi honør. Sitter her og ler inni meg:P Da er vi to :P Så du har fått din begrunnelse da? :DTittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Ocs på 30. desember 2008, 15:47 Jeg trodde han som sa kreatin var dødelig tok normale doser, og jeg ble veldig nyskjerrig på hvorfor det var farlig, trodde det var forrdi kroppens hans ikke tålte det av en eller annen grunn, men når sant skal sies så finnes jo kreatin i flere naturlige produkter.
Viste dere foresten at kokain overdose også er dødelig? Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Singstad på 09. januar 2009, 22:19 Takker for alle svar :D
HaHa mange gode og morsomme innlegg ::biggrin:: Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 20. januar 2009, 11:58 Krrrrrrrrrrrrrreabolic
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 20. januar 2009, 12:12 Kreatin er det mest effektive (lovlige og sikre) prestasjonsøkende tilskuddet som finnes i dag for å øke kapasiteten for høyintensitetstrening og bygge muskler, og det finnes i dag ingen vitenskapelige bevis (til tross for utførlig forskning) for at bruk av kreatin er skadelig på noen måte for i øvrig friske mennesker.
http://www.jissn.com/content/4/1/6 (http://www.jissn.com/content/4/1/6) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 12:55 hva er vitsen med og fylle musklene med vann..
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Mr Melk på 20. januar 2009, 12:58 hva er vitsen med og fylle musklene med vann.. Da kan man stikke hull på muskelen sin og drikke av den om man skulle bli tørst.Om man ikke har vann i umiddelbar nærhet vel å merke. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 13:14 åja, det er jo seff vært og betale flere 100kroner i mnd for det
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ubertass på 20. januar 2009, 13:23 Trur ikkje du er heilt med på kva du trur du snakker om her, "ThaPumpkin".
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 20. januar 2009, 13:24 hva er vitsen med og fylle musklene med vann.. Væskeansamling er en sideeffekt, det er først og fremst det bevist økte treningsutbyttet de fleste mennesker får gjennom økte lager av kreatinfosfat i musklene som gir økt utholdenhet ved anstrengelse nær maksbelastning som er vitsen. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: JanB Diddl etc på 20. januar 2009, 13:45 Væskeansamling er en sideeffekt, det er først og fremst det bevist økte treningsutbyttet de fleste mennesker får gjennom økte lager av kreatinfosfat i musklene som gir økt utholdenhet ved anstrengelse nær maksbelastning som er vitsen. Slik jeg har forstått det så kan bruk av kreatin også føre til et økt antall satelittceller, og dette er en av årsakene til at CM kan føre til økt muskelvekst. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862) "In conclusion, the present study demonstrates for the first time that creatine supplementation in combination with strength training amplifies the training-induced increase in satellite cell number and myonuclei concentration in human skeletal muscle fibres, thereby allowing an enhanced muscle fibre growth in response to strength training. " Etter det jeg kan se så kan dette tyde på at man ville kunne øke mer i muskelmasse selv om man ikke benyttet seg av den økte utholdenheten nær maksbelastning (?). Dvs at man ville kunne øke mer enn de som ikke bruker kreatin selv om man ikke trener tyngre og/eller flere reps enn de som ikke gjør det. Eksempel: Hvis to identiske personer gjør alt likt (trener med samme volum og intensitet, spiser det samme etc) bortsett fra at den ene bruker kreatin, så vil den som bruker kreatin potensielt øke mer i muskelmasse. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:15 altså hvor bra økning i vekter snakker vi om.. øke 5 kg i benkpress etter 2 måneder? hvert det?
jeg har selv brukt kreatin, masse Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 20. januar 2009, 14:19 Slik jeg har forstått det så kan bruk av kreatin også føre til et økt antall satelittceller, og dette er en av årsakene til at CM kan føre til økt muskelvekst. Ja. Børge Fagerli forklarer dette på en bra måte her: Sitat Brudd på cellemembranen - også kalt mikrotrauma - fører til at diverse "vekstfaktorer" lekker ut, IGF-1 kalles det viktigste. IGF-1 stimulerer de ødelagte muskelfibrene til å reparere seg selv. Satellittceller er "sovende" celler som ligger inni en muskel, mellom alle muskelfibrene. Etter stimulering av IGF-1 vil de reproduseres (proliferasjon) og differensieres (for å bli muskelceller), og deretter smelte sammen med hverandre og/eller rundtliggende muskelceller, selv de som ikke er skadet. Satellittcellene tilfører muskelcellene flere såkalte "myonuklei", eller cellekjerner, etter denne sammensmeltingen. Jeg skal ikke gjøre dette vanskeligere å forstå enn det allerede er - så noe forenklet sagt må det eksistere et visst forhold mellom muskelens volum/størrelse og antall myonuklei i den. Hele denne prosessen er altså essensiell for at muskelcellen skal fortsette å vokse - muskelen må belastes til cellemembranen brister, IGF-1 lekker ut og stimulerer satellittcellene, som igjen donerer myonuklei til muskelcellene i reparasjonsfasen. Sluttresultatet er større muskelfibre. Det bør nevnes at kreatin øker antall myonuklei som doneres fra satellittcellene til muskelcellene, og det vil i følge denne mekanismen øke muskelens vekstpotensial. Kreatin viser seg altså etterhvert å være et mer verdifullt kosttilskudd enn vi trodde. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:21 man må jo være filosof for og skjønne det?
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 20. januar 2009, 14:23 altså hvor bra økning i vekter snakker vi om.. øke 5 kg i benkpress etter 2 måneder? hvert det? jeg har selv brukt kreatin, masse 20-30% er såkalte "non-responders", og vil ikke merke noen større direkte effekt av kreatintilskudd (foruten kanskje væskeansamling). Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:25 kan man ikke gjøre noe med det heller da? tilfelle jeg er en av di
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Djammen på 20. januar 2009, 14:31 åja, det er jo seff vært og betale flere 100kroner i mnd for det Hva snakker du om? 1 boks kreatin monohydrat fra pf 500g koster 150kroner jeg bruker 5g før og 5 g etter trening og det funker knall jeg trener 3 ganger i uka så det blir 30g i uka så en boks holder i 16uker, 4 mnd, vill ikke si 150kr på 4 mnd er dyrt Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:32 pf har 20 gram hver dag.. tricratin boksen, 10 g cratin 4 ganger om dagen, i 7 dager. så er det 14 dagers serveringer etter oppladningsfasa. 300 kr + frakt.
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 20. januar 2009, 14:34 kan man ikke gjøre noe med det heller da? tilfelle jeg er en av di Nei, du har sannsynligvis tilstrekkelig med kreatin i musklene dine allerede. Hvorvidt man får effekt av kreatin eller ikke kommer an på flere forskjellige faktorer, som b.la. muskel/ fett-ratio, hvor mye muskelfiber type 2, osv, så det godt mulig at kreatin vil fungere bedre når kommer i enda bedre form, men det er ikke sikkert. For noen virker kreatintilskudd ikke å gjøre noen forskjell uansett. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:37 æsjj ass jævlig kjipt.. brukt no xplode,. eneste som har gitt meg kick og større muskler som jeg har brukt, men hadde nok biefekter at jeg gidder ikke og kjøpe det en gang til.
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Djammen på 20. januar 2009, 14:37 pf har 20 gram hver dag.. tricratin boksen, 10 g cratin 4 ganger om dagen, i 7 dager. så er det 14 dagers serveringer etter oppladningsfasa. 300 kr + frakt. SÅ du mener altså at alle skal benytte seg av samme dosen?og jeg nevnte ikke alle de andre boksene, jeg mente monohydrat, og 10g på treningsdager passer meg helt 100! Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 14:57 man skal benytte seg av det som står på pakningen..
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 20. januar 2009, 15:26 så når det står at du skal drikke tre proteinshaker på hver 40gram hver dag, så skal du gjøre dette selv om du ikke har trent, og samtidig som du har spist kylling til frokost og tuna til middag, siden du sier at man må benytte seg av det som står på labelen?
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Djammen på 20. januar 2009, 15:32 man skal benytte seg av det som står på pakningen.. Så du kjøper en film på 18år, du er 17. så ser du den ikke?vetikke hvor gammel du er , tok eksempel, grunnen til de skriver større doser er for og få brukt det fort opp så du skal kjøpe nytt Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 20. januar 2009, 22:39 ja nettopp, men da veit man jo faen ikke akkuratt hvor stor serveringa burde være for max effekt..
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Singstad på 21. januar 2009, 18:23 I et treningsopplegg fra Tech Nutrition står det at man skal hive i seg 5gr en halv time før trening og 5gr etter:)
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 22. januar 2009, 13:56 noen sier 2 gr før og 2 gr etter, 4 gram om dagen.
andre sier 10 gr, 4 ganger om dagen, 40 gram om dagen. ...... 5 gr, 4 ganger om dagen, 20 gram...... Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Beefcake på 22. januar 2009, 14:15 Det har ikke så mye å si. Når det gjelder kreatintilskudd handler det i hovedsak om å mette lagrene av kreatinfosfat i musklene, og det vil skje uansett tidspunkt for inntak. Imidlertid klarer kroppen ikke å ta opp altfor mye på en gang. 5 g pr inntak er nok, og et større inntak innenfor et kort tidsrom er bortkastet.
Hvis man nå absolutt må velge ett tidspunkt for inntak så er etter trening, sammen med karbohydrater et godt valg. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Singstad på 24. januar 2009, 23:51 J
Det har ikke så mye å si. Når det gjelder kreatintilskudd handler det i hovedsak om å mette lagrene av kreatinfosfat i musklene, og det vil skje uansett tidspunkt for inntak. Imidlertid klarer kroppen ikke å ta opp altfor mye på en gang. 5 g pr inntak er nok, og et større inntak innenfor et kort tidsrom er bortkastet. Ja.. hovedsaken er vel og bare få det inn.. kan være forvirrende dette med når man skal ta d :D man får bare bikke i seg:PHvis man nå absolutt må velge ett tidspunkt for inntak så er etter trening, sammen med karbohydrater et godt valg. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Tomi på 25. januar 2009, 15:50 Er det viktig å få i seg mye proteiner selv om man bruker kreatin? Begynte å trene i september og har tatt protein shakes siden nyttår.
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 25. januar 2009, 16:34 ja, protein inntaket i seg selv har ikke noe å gjøre med inntak av kreatin
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ThaPumpKing på 30. januar 2009, 19:51 mange sier man MÅ drikke kreatin med lunka vann for at ''kreatininen'' eller hva f, ikke skal bli ødelagt. Har hatt en boks tri-kreatin, skal kjøpe en til nå. men det går det ikke an og blande i vann pga smaken, og det står på pakka at man kan blande i juice?
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -Johan- på 30. januar 2009, 21:27 Mange sier at Iform er en bra møteplass for de som trener også, så det er mye som ikke stemmer her i livet. Å ja, det er bare å blande med juice..
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 30. januar 2009, 21:29 Mange sier at Iform er en bra møteplass for de som trener også, så det er mye som ikke stemmer her i livet. Å ja, det er bare å blande med juice.. Fantastisk!! Honnør!Les: Keep it simple, people! bare få kreatin i kroppen jevnt og trutt. Kroppen er vant til å hente næringsstoffer og ting ut av mat. Kroppen fikser. :) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: Singstad på 04. februar 2009, 19:04 Mens vi er inne på emnet kreatin, så lurer jeg på om noen har Prøvd Proteinfabrikkens Xtreme Cee ? Er det noe å satse på?
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: fryseboks på 05. februar 2009, 13:45 altså hvor bra økning i vekter snakker vi om.. øke 5 kg i benkpress etter 2 måneder? hvert det? jeg har selv brukt kreatin, masse Jeg føk opp 2,5/5kg I nesten alle løft umiddelbart etter at jeg starta med kreatin. Gikk også opp 2kg på 2 uker uten å spise noe mer enn vanlig. Er veldig individuelt. Noen merker ikke noe i det heletatt, imens andre som meg får stort utbytte av det. Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: ooolllaaa på 21. februar 2009, 18:34 Jeg har bare trent i 2 mnd og brukt kreatin i 1 mnd nå. Jeg har merket litt forskjell allerede, men det slo meg inn at det virkelig virker når en kamerat sa til meg at jeg hadde fått større muskler :P Han hadde alltid vært sterkere enn meg, og vi skulle ta handbak og da klarte han ike å ta meg ;)
Så min erfaring så langt er at det virker ;) Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: 1983 på 21. februar 2009, 18:40 Har du trent i bare 2 mnd, så har du økt uansett om du tok kreatin eller ikke...
Tittel: Sv: Bruk av Kreatin Skrevet av: -TT- på 24. februar 2009, 22:28 Jeg har bare trent i 2 mnd og brukt kreatin i 1 mnd nå. Jeg har merket litt forskjell allerede, men det slo meg inn at det virkelig virker når en kamerat sa til meg at jeg hadde fått større muskler :P Han hadde alltid vært sterkere enn meg, og vi skulle ta handbak og da klarte han ike å ta meg ;) Så min erfaring så langt er at det virker ;) Du kan umulig si at "kreatinen har gjort meg sterkere" hvis du har trent i kun 2 mnd. Du øker sykt mye i starten. Og du konkluderer også med at siden kameraten din ikke klarte å jule deg i håndbak pga voldsom fremgang etter kreatinbruk? Kreatin for folk flest er nok ikke som spinat for skippern. |