|
Tittel: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: Aamodt92 på 03. desember 2008, 20:57 Tenkte å starte bulk nå.
Er ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg, 180 høy ca. Mål er 85-90kg til etter jul. Kost per treningsdag: 07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann 11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann 14:20 - Middag, 5dl vann 15:30 - 45g gainer 16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann 17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann 18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat 19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann 21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat Skal jeg bruke skumma eller lett melk? Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve. Håper noen kan komme med forslag;) Kan olivenolje funke bra? Mål er å få mer masse og gå opp i vekt. Takker på forhånd for hjelp ::biggrin:: Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: zenurai på 03. desember 2008, 21:02 Tenkte å starte bulk nå. Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så braEr ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg. Mål er 85-90kg til etter jul. Kost per treningsdag: 07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann 11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann 14:20 - Middag, 5dl vann 15:30 - 45g gainer 16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann 17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann 18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat 19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann 21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat Skal jeg bruke skumma eller lett melk? Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve. Håper noen kan komme med forslag;) Kan olivenolje funke bra? Mål er å få mer masse og gå opp i vekt. Takker på forhånd for hjelp ::biggrin:: Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat. Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: Aamodt92 på 03. desember 2008, 21:04 Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så bra Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat. Okei. Jeg bruker biomeal fra myoshop.no. Hva er det jeg skal kutte ut av det jeg har satt opp da? Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: Aamodt92 på 03. desember 2008, 21:59 Noen som har litt peiling med det å bulke som kan hjelpe meg? :)
Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: Houdish på 14. februar 2012, 22:45 Vil ikke si jeg har veldig peiling på bulking i det vide og det brede, men kan basis greit nok, og slik jeg tenker er at om du klarer å få i deg alt det der, så kjør på! Jeg aner ikke hvor høy forbrenning du har, men siden du veier 80kg, og er 1.80 høy, ville jeg enten kutta ut en gainer om dagen, eller kutta alt med gainer. Selv bruker jeg gainer, men jeg klarer ikke å få i meg nok mat i løpet av dagen. Jeg drikker en shake om dagen, og spiser kanskje halvparten eller 60% av det du spiser, og jeg øker med stormskritt (har middels til høy forbrenning), så pass på så du rett og slett ikke bare blir ei kule til slutt av den gaineren :)
Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: AlHusky på 14. februar 2012, 22:49 Tror han har fått bulka altså.. Ikke bare en gang men flere tenker jeg! Er en 4 år gammel tråd...
Tittel: Sv: Aamodt92 starter med bulk! Skrevet av: Adrian.k på 14. februar 2012, 22:50 spor, veldig sterk du er ;)
|