|
Tittel: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: kjor1 på 15. desember 2008, 17:39 Hei.
Har kun mulighet for å trene i et treninsenter uten frivektstativ for bøy o.l.(Er i militæret. Ellers tror jeg terningssenteret har det meste man trenger). Hvilke(n) øvelse(r) vil dere anbefale å bytte ut knebøy med? Er forresten en smith-maskin der, om knebøy der er et godt alternativ? Skal ta en treningsfri uke i jula, og starte opp med nytt program etter det. Vurdere Ryp-grunnprogram eller stronglifts 5x5. Andre program man heller burde velge når man er i min situasjon? På forhånd takk! ;) Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. desember 2008, 17:42 Smith bøy er en god løsning. Kanskje den beste du finner der. Kjører du 5x5 så er det den eller beinpress.
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: thokasen på 15. desember 2008, 21:10 http://stronglifts.com/ways-to-squat-when-you-dont-have-a-squat-rack/ (http://stronglifts.com/ways-to-squat-when-you-dont-have-a-squat-rack/)
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: KristianO på 15. desember 2008, 21:18 Vil tro frontbøy er et bra alternativ. Så sant man har stang da. Noe det virker som du har tilgang til.
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: -Johan- på 15. desember 2008, 22:51 bulgarsk utfall
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. desember 2008, 11:04 Vil tro frontbøy er et bra alternativ. Så sant man har stang da. Noe det virker som du har tilgang til. Frontbøy fra bakken? Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: larsman på 16. desember 2008, 11:09 Har du tunge nok hantler, så kan du kjøre goblet squat?
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: Apelars! på 16. desember 2008, 11:12 rykk
vending/støt Utfall m hantler Markløft på kloss/rykkmark Step ups Pistols/ettbensbøy Hacksquat (orginale typen) +++ Ingen helt fullgode alternativer til bøy, men en del halvbra, som er glimrende på andre måter. Med litt trening kan du vende og så kjøre frontbøy f eks. Ellers så er jo ikke benpress og hacksquat så halvgæli heller da. Jeg tror jeg ville valgt de fremfor bøy i smitmaskinen, men det er kanskje bare fordi jeg har ett intenst hatforhold til den maskinen :what: Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. desember 2008, 11:22 Knebøy smith ER det beste alternativet når du ikke har bøy stativ. Spesielt når du skal ha mulighet til skikkelig progresjon på 5x5 programmet ditt.
Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: thokasen på 16. desember 2008, 11:36 Knebøy smith ER det beste alternativet når du ikke har bøy stativ. Spesielt når du skal ha mulighet til skikkelig progresjon på 5x5 programmet ditt. Hvorfor er smith det beste? Hva med Steinbornløft? Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: KristianO på 16. desember 2008, 17:00 Frontbøy fra bakken? Ja. Se linken til han over, men kan selvfølgelig bli vanskelig når tyngden stiger. Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: kjor1 på 16. desember 2008, 17:40 Takk for gode svar! Skal teste ut de ulike øvelsene!
Frontbøy ser bra ut, men tipper jeg kommer til å slite med å få opp vekta :P Ellers må jeg si jeg ikke liker bøy i smithmaskin. Synes det føles så unaturlig og låst ut, men har folk hatt gode resultater med den? Kanskje verdt et forsøk da... Eller, hvordan er f.eks en kombinasjon av beinpress og ett-bensknebøy (har enda nok med kroppsvekt på denne øvelsen. Normalt?)? Tittel: Sv: Alternativ øvelse for knebøy? Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. desember 2008, 20:49 Hvis du ikke liker smithbøy så bør du vurdere beinpress/ettbeins bøy.
Har du prøvd typisk smith bøy hvor du har føttene "langt" fremme? |