|
Tittel: Hjelp til å komme i gang igjen! Skrevet av: megleren på 27. desember 2008, 12:06 Hei!
Jeg er 21 år og har trent relativt mye opp igjennom åra. Problemet er at det siste halvannet året har vært preget av skole og alt for mye jobbing. Dette har redusert min tid til trening. Når jeg nå trener blir det gjerne en 3-splitt fordelt over 2 uker. (Bryst/triceps, rygg/biceps, skulder/nakke/bein). Dette er i gode tider. Det kan gå uker uten trening! Jeg trenger litt nye ideer og ny giv for å komme meg i form igjen. Problemer med rygg gjør at tunge markløft og knebøy utgår. Treningene blir lite kreative og nytenkende, der de samme øvelser går igjen og igjen.... Det jeg altså spør etter er tips og gjerne konkrete opplegg får å komme i gang igjen. Planen er å få gjennomført 3-4 økter i uken, på ca. 1 time hver. Jeg er 174cm høy og veier 81-82kg. Målet er ikke nødvendigvis å bli så mye større, bare fit, og igjen føle overskudd og styrke. Takker for evt. svar:) Tittel: Sv: Hjelp til å komme i gang igjen! Skrevet av: sportacus på 27. desember 2008, 16:43 Anbefaler denne jeg.... Drit gøy!!! Drit tung!!! Om å gjøre å kjøre raskest mulig...
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1208 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1208) Økte i styrke, kondisjon, eksposivitet og gikk noe ned i fettprosent. Trener 3 ganger per uke og spiser ca 3000 kcal om dagen. Brukte alltid under 1 time... Tittel: Sv: Hjelp til å komme i gang igjen! Skrevet av: megleren på 28. desember 2008, 18:09 seriøst? for et opplegg:) jeg kan jo bare glemme 25x2 chins:P
50 "Clean and press" at 15 kg Er det meninga å ta 50 reps på hver side? hvor lenge holdt du på med dette? |