|
Tittel: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 05. januar 2009, 21:33 .
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 06. januar 2009, 20:14 Dag 2:
Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 2*15 40kg 1*15 70kg 3*8 75kg 1*8 Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 1*8 34kg 1*8 (hjelp på de siste) Militærpress: 4*8 (tungt) 30kg 1*8 40kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 25kg 2*10 27.5kg 1*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 10kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 08. januar 2009, 17:46 Dag 3:
Insane støl i beina etter første knebøy på mandag, så det gikk litt utover marken i dag. Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*15 70kg 4*8 Strake mark: 3*8 (medium) 20kg 1*15 40kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 40kg 2*8 40kg 1*15 Lattroing: 4*10 (tungt) 55kg 1*10 60kg 3*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 25kg 1*20 40kg 2*8 40kg 1*30 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 15kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 25kg 1*15 45kg 3*12 (http://img246.imageshack.us/img246/6500/kyllingriszi2.png) (http://imageshack.us) Kjeder meg litt så legger ut bilde av middagen ::kokk:: :eat: 350g kyllingfile 1 boiling bag ris Sur søt saus vann Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 09. januar 2009, 17:01 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 2*15 40kg 2*8 40kg 1*20 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 15kg 1*15 22kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 8kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 20kg 2*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 34kg 3*10 Push downs: 2*10 (medium) 20kg 2*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 8kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Maevar på 09. januar 2009, 17:07 Dæven, bra form! Ripped ;)
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 09. januar 2009, 17:15 Hehe, jo takk for det :D Bra form på deg også! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: LilleF0t på 11. januar 2009, 02:34 Syyyyykt! :woot:
Drar du mye damer med den kroppen der eller? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: etn91 på 11. januar 2009, 02:40 Oi, virkelig ikke værst form på deg! :) stå på! ;D
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: LilleF0t på 11. januar 2009, 02:44 Ja, dette var bra.
Men hva har skjedd med hodet ditt ??? er det hudkreft eller no? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: etn91 på 11. januar 2009, 02:48 hva med data-animering? ;)
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: kris7 på 11. januar 2009, 02:50 Bra form ja:)
Ryu Hayabusa er jo den råeste fyren i digital form. Regner med du har han fra Ninja Gaiden som er mitt favoritt spill. Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 11. januar 2009, 03:00 Sitat Syyyyykt! Haha kjetil. fuck off ;DDrar du mye damer med den kroppen der eller? Sitat Oi, virkelig ikke værst form på deg! stå på! Takk takk, det skal jeg :DSitat Ja, dette var bra. Han bare kødder ^^Men hva har skjedd med hodet ditt er det hudkreft eller no? hva med data-animering? Sitat Bra form ja:) Takk for det :) hehe ja, en av mine favoritter også, spesielt gamle NES versjonen ;DRyu Hayabusa er jo den råeste fyren i digital form. Regner med du har han fra Ninja Gaiden som er mitt favoritt spill. Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 12. januar 2009, 14:26 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 60kg 4*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 80kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*14 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) Fri, 70kg kroppsvekt 1*10 (hjelp på den siste) Smith -15kg 2*10 Lattroing: 3*10 (medium) Fri, stang 55kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 30kg 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 20kg 1*12 35kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: LilleF0t på 12. januar 2009, 17:10 Konge ;D Bare å øke i marken nå! :markløft:
:iloveyou: Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 12. januar 2009, 22:05 hehe jaman ;D :iloveyou: 2 !!! :markløft: :markløft: :markløft: :markløft:
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 13. januar 2009, 20:38 Dag 2:
Benkpress: 4*8 (tungt) 40kg 1*20 60kg 1*10 75kg 1*6 72.5kg 2*8 70kg 2*8 Blei litt surr med repsa i dag Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 25kg 1*20 42.5kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 11kg 1*10 (hantler) 10kg 1*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: F..Frank på 13. januar 2009, 22:10 Spiller du paintball? Så bildet på avataren din.
Evt hvilket lag spiller du for? Godt utgangspunkt på formen forresten :) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 13. januar 2009, 23:50 Sitat Spiller du paintball? Så bildet på avataren din. Hehe takk for det ::biggrin::Evt hvilket lag spiller du for? Godt utgangspunkt på formen forresten ja startet i sommer, så jeg spilte på Ugi's Angels i 3 div denne sesongen, 4 npl'r eller noe sånt. :) Spiller du eller? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: F..Frank på 14. januar 2009, 09:54 Hehe takk for det ::biggrin:: ja startet i sommer, så jeg spilte på Ugi's Angels i 3 div denne sesongen, 4 npl'r eller noe sånt. :) Spiller du eller? Ja, har spillt endel år, men hadde egentlig lagt opp før fjorårssesongen. Ble litt dømming i NPL i 08, spillte en for morro skyld, og spillte World Cup i USA i oktober som siste turnering. Vant World Cup masters, og kan vel kalle meg World cup champion, hehe ;) (http://i49.photobucket.com/albums/f265/Fat-Frank/MenaceSL74.jpg) (http://i49.photobucket.com/albums/f265/Fat-Frank/WCFrank2.jpg) Men morro er det, så jeg får se om jeg slenger meg med litt i år også. Må vel over til USA igjen og forsvare tittelen i oktober ;D Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 14. januar 2009, 10:38 tenkte meg at du spelte på menace. Er du han bodybuildern ;D og dømmer med rød lue eller noe sånt?
Dere er sjuke! ;D Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: F..Frank på 14. januar 2009, 11:03 tenkte meg at du spelte på menace. Er du han bodybuildern ;D og dømmer med rød lue eller noe sånt? I paintballsammenheng kan jeg vel kanskje gå som bodybuilder ;D I CPL Europa er vel snittet 175 og 70 kg, så da skal det ikke så mye til :)Dere er sjuke! ;D Vi satsa jo ganske mye, så hovedfokuset var ikke vekttreninga de åra, men det siste året har jeg fått trent greit. Når du er vant til 6-7 utenlandsreiser fra onsdag til mandag, hver helg og i tillegg trening, så blir plutselig mye tid frigjort :) når du legger opp. Husker ikke hodeplagg fra de forskjellige jeg har dømt ;) Men dukker vel kanskje opp på noen NPL i år også. Og så kommer jeg antagelig til å ha ansvaret for de fysiske testene til Menace. Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 14. januar 2009, 16:58 I paintballsammenheng kan jeg vel kanskje gå som bodybuilder ;D I CPL Europa er vel snittet 175 og 70 kg, så da skal det ikke så mye til :) Vi satsa jo ganske mye, så hovedfokuset var ikke vekttreninga de åra, men det siste året har jeg fått trent greit. Når du er vant til 6-7 utenlandsreiser fra onsdag til mandag, hver helg og i tillegg trening, så blir plutselig mye tid frigjort :) når du legger opp. Husker ikke hodeplagg fra de forskjellige jeg har dømt ;) Men dukker vel kanskje opp på noen NPL i år også. Og så kommer jeg antagelig til å ha ansvaret for de fysiske testene til Menace. hehe ja sant ;D Da spilte du for Malera også da? Så dere spille xball i Norge for noen år siden, husker ikke hvem turnering det var, men RL og dynasty og alle de var her ;D Fikk dere betalt for å spille, eller hadde du jobb ved siden av når dere var på toppen? ::biggrin:: Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 15. januar 2009, 17:41 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 50kg 1*20 75kg 4*8 Strake mark: 3*8 (medium) 20kg 1*15 50kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 25kg 1*20 57kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 25kg 1*20 43kg 2*8 43kg 1*33 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 16kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 45kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: A. Holstad på 15. januar 2009, 17:53 Rått :) Rippa form du har der, synest vi to har lik fysikk. ;) Hehe ..
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: thy på 15. januar 2009, 17:55 Jævla bra form! ;D Stå på!
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 15. januar 2009, 18:04 Rått :) Rippa form du har der, synest vi to har lik fysikk. ;) Hehe .. Takk! Hehe konge! :DJævla bra form! ;D Stå på! Takk for det! Det skal jeg ::biggrin::Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 18. januar 2009, 01:55 Dag 4:
17.01.09 Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 2*20 40kg 2*8 40kg 1*23 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 22kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 22kg 1*8 20kg 1*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 35kg 3*10 Push downs: 2*10 (medium) 27.5kg 2*10 (ble litt tungt) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 10kg 1*10 (hantler) 8kg 1*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 18. januar 2009, 21:41 Dagens trening:
Måke snø 30min :dips: Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 19. januar 2009, 14:12 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 72kg 2*8 70kg 2*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 90kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 40kg 2*8 40kg 1*20 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) Fri, 70kg kroppsvekt 1*10 Smith -10kg 1*10 smith -15kg 1*10 Lattroing: 3*10 (medium) Fri, stang 50kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 27.5kg 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 40kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 20. januar 2009, 18:40 Dag 2:
Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 60kg 1*10 75kg 1*8 70kg 3*8 Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 27.5kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 10kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: trailfox på 20. januar 2009, 18:44 Ripped, ja. :o
Men trener du ikke cardio? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Bjoennes på 20. januar 2009, 18:54 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 25kg 1*20 43kg 2*8 43kg 1*33 Gir de 8erne på 43 noen effekt når du kan ta 33 reps uten å nå fail? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 20. januar 2009, 19:26 Sitat Ripped, ja. hehe :) Nei egentlig ikke, Eneste er at jeg går fort 15 min til skolen og hjem :PMen trener du ikke cardio? Sitat Gir de 8erne på 43 noen effekt når du kan ta 33 reps uten å nå fail? Skal jo kjøre ganske lett, men bare tester litt med det nye programmet, så blir nok litt tungere neste økt :8): Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: lena-alex på 20. januar 2009, 19:39 Til trådstarter: Nice den kroppen din !! :woot: stå på, du e flink ::smile::
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 21. januar 2009, 16:04 Sitat Til trådstarter: Nice den kroppen din !! stå på, du e flink takk for det, hehe :DTittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 22. januar 2009, 17:54 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 60kg 1*12 80kg 4*8 Strake mark: 3*8 (medium) 55kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 45kg 2*8 45kg 1*25 Lattroing: 4*10 (tungt) 60kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 47.5kg 2*8 47.5kg 1*20 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 50kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 23. januar 2009, 16:57 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*13 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 24kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 12kg 1*20 20kg 2*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 37kg 2*10 35kg 1*10 Push downs: 2*10 (medium) 26kg 2*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 8kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 27. januar 2009, 10:16 Dag 1: ((((27 januar 09))))
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 70kg 3*8 60kg 1*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 100kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*23 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) Fri, 70kg kroppsvekt 1*10 Smith -10kg 1*10 smith -10kg 1*10 Lattroing: 3*10 (medium) Fri, stang 55kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 30kg 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 50kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Espenc på 27. januar 2009, 10:22 Når på dagen trener du?
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 27. januar 2009, 11:20 Litt forskjellig,
Mandag 11.30 Tirsdag 16.00 eller 17.00 Torsdag 14.30 Fredag 14.30 eller 16.00 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Dj Bear på 27. januar 2009, 12:28 ripped ;) løft tungt og spis godt ;)
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 27. januar 2009, 14:37 ripped ;) løft tungt og spis godt ;) Hehe, det skal jeg :D Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 27. januar 2009, 20:12 Dag 2:
Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 75kg 3*8 70kg 1*8 Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 1*8 30kg 1*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 30kg 1*15 45kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 8kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 29. januar 2009, 17:55 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 50kg 1*15 85kg 3*8 90kg 1*8 Strake mark: 3*8 (medium) 60kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 61kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 50kg 2*8 50kg 1*20 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 50kg 3*12 Underarmer med stang 25kg 3*12 Rask gange med sekk i 30min ca, oppoverbakker og jævli glatt ^_O Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Espenc på 29. januar 2009, 22:04 Dæsken! Bra trening dette!
Ønsker update pics osv når du er ferdig med programmet ;) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 30. januar 2009, 20:35 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*20 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 24kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 12kg 1*20 20kg 2*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 37.5kg 3*10 Push downs: 2*10 (medium) 25kg 1*10 22kg 1*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 8kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 30. januar 2009, 20:36 Dæsken! Bra trening dette! Ønsker update pics osv når du er ferdig med programmet ;) Hehe :D Skal update om et par måneder tenker jeg ;) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 02. februar 2009, 14:17 Dag 1: (dato 3 februar)
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 60kg 1*10 75kg 3*8 70kg 1*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 100kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*15 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) Fri, 70kg kroppsvekt 1*10 Smith -5kg 1*10 smith -5kg 1*10 Lattroing: 3*10 (medium) Fri, stang 60kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 30kg 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 60kg 1*12 55kg 2*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 05. februar 2009, 10:14 Dag 2:
Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*20 75kg 2*8 70kg 1*8 65kg 1*8 (tungt i dag) Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 30kg 1*15 45kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 10kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 05. februar 2009, 18:31 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 70kg 1*10 90kg 3*8 Strake mark: 3*8 (medium) 55kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 52kg 2*8 52kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 65kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 50kg 2*8 50kg 1*20 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 20 1*20 45kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 07. februar 2009, 12:08 Dag 4: (fredag 7 feb)
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 52.5kg 2*8 52.5kg 1*17 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 26kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 12kg 1*20 22kg 1*8 20kg 1*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 40kg 2*10 37.5kg 1*10 Push downs: 2*10 (medium) 25kg 2*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 7kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 09. februar 2009, 20:21 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 60kg 1*10 75kg 4*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 120kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*16 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) Fri, 72kg kroppsvekt 3*10 (litt hjelp noen ganger) Lattroing: 3*10 (medium) Fri, stang 60kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 32.5kg 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 20kg 1*20 50kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 11. februar 2009, 12:17 Dag 2: 10 februar
Ble litt annerledes i dag siden jeg trente aleine. Hantelpress: 4*8 (tungt) 10kg 1*20 18kg 1*20 30kg 4*8 Flyes, hantler: 2*8 (tungt) 13kg 2*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*15 45kg 3*8 45kg 1*7 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 11kg 2*10 (hantler) Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt) 8kg 2*10 (hantler) Dips. 1*20 kroppsvekt Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 13. februar 2009, 00:08 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 50kg 1*15 90kg 1*8 85kg 3*8 Strake mark: 3*8 (medium) 50kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 61kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 52,5kg 2*8 52,5kg 1*20 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*10 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 16kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 20kg 1*20 45kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 14. februar 2009, 01:57 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*13 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 26kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 13kg 1*10 (hantler) 12kg 1*10 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 12kg 1*20 22kg 2*8 Franskpress: 3*10 (tungt) 40kg 2*10 42.5kg 1*10 Push downs: 2*10 (medium) 26kg 2*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 6kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Jogge/gå hjem 30 min oppoverbakker Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Evensen på 14. februar 2009, 02:01 artig å lese loggen din ;)
har tenkt å starte på samme program som deg. Hvordan synes du det fungerer? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 14. februar 2009, 02:55 artig å lese loggen din ;) Så bra ;D Synes det har fungert veldig bra, savner noen øvelser da som dips og pull ups. har tenkt å starte på samme program som deg. Hvordan synes du det fungerer? Men det er verdt å prøve :) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Evensen på 14. februar 2009, 11:22 Så bra ;D Synes det har fungert veldig bra, savner noen øvelser da som dips og pull ups. men går kanskje ann å bytte ut evt pushdown annenhver uke med dips? Dips er jo en veldig fin øvelse.Men det er verdt å prøve :) Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 14. februar 2009, 11:45 men går kanskje ann å bytte ut evt pushdown annenhver uke med dips? Dips er jo en veldig fin øvelse. Ja, det går nok men han skriver dette da: Sitat Det er viktig at programmet kjøres slik det er oppført og ikke erstatter en øvelse med en annen eller endre antall sett og reps. Programmet kjøres over 4 økter i uken hvor du kjører igjennom kroppen hardt èn gang og èn middels tung økt. Så vet ikke helt ;D prøver å kjøre programmet som det er,og heller vente med dips til jeg bytter program. Da har jeg noe å se frem til ;D Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 17. februar 2009, 17:34 Har en liten pause fra treningen denne uka, siden det er vinterferie fra skolen og sånt.
Har jobba i dag da. 6 og en halv time snømåking... :afro: Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Espenc på 18. februar 2009, 15:29 Har en liten pause fra treningen denne uka, siden det er vinterferie fra skolen og sånt. Har jobba i dag da. 6 og en halv time snømåking... :afro: 6 og en halv time?!?!?!? !WOOOOOOOOOOOOT? Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: Dj Bear på 18. februar 2009, 15:40 måka hele tomta/gata eller?
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 18. februar 2009, 17:27 Haha, nei måka mellom siloer og litt sånt på et fabrikkområdet, så de som jobber der kommer frem til det de skal gjøre. Også en svær plass hvor det kommer båter inn. Sykt tungt og kaldt.
Trening i dag: 6 og en halv time snømåking.. Endelig ferdig ::biggrin:: Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: LilleF0t på 18. februar 2009, 17:29 Hardcore! ::headbang::
Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 19. februar 2009, 19:30 Litt kosedag i dag, siden det er ferie :8):
Markløft: 20kg 1*20 50kg 1*10 80kg 4*8 Chins: 4*8 free Dips: 1*12 20kg 2*8 1*12 Bryst, med kabel (husker ikke hva det heter) 15kg 3*12 oppe 15kg 3*12 nede Biceps curl med hantler: 20kg 2*10 Pull ups: 2*8 Tittel: Sv: Ryu skriver logg! Bilder s.1 ^_^ Skrevet av: TURTLE~ på 21. februar 2009, 13:48 Litt random i går også.
Manualpress, sittende 10kg 1*10 17kg 1*10 26kg 1*8 28kg 2*8 Shrugs: 30kg 3*12 (hantler) Militærpress: 40kg 4*10 Sidehev: 15 1*8 (kabel) 16 1*8 18 1*8 Dips: 3*8 Og 2 random triceps øvelser, vet ikke navnet :D 13kg 3*8 (hantel bak hodet) 10 3*8 (kabel) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 24. februar 2009, 00:00 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 50kg 1*10 60kg 1*8 70kg 3*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 120kg 1*8 130kg 1*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*12 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 3*10 chins, bw Lattroing: 3*10 (medium) 50kg 1*10 (stang) 55kg 2*10 (stang) Bicepscurl: 2*10 (medium) 18kg 2*10 manualer Leggpress stående: 3*12 (medium) 20kg 1*20 30kg 3*12 Kommentar: Lite trøkk i dag, og litt dårlig humør :-[ Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Maevar på 24. februar 2009, 00:11 Kommentar: Lite trøkk i dag, og litt dårlig humør :-[ Aldri så ille at det ikke kan bli litt verre! Du leverer gode økter, stå på! ;) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: A. Holstad på 24. februar 2009, 00:25 6 og en halvtimes snømåking? haha :P
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 24. februar 2009, 19:29 Aldri så ille at det ikke kan bli litt verre! Du leverer gode økter, stå på! ;) 6 og en halvtimes snømåking? haha :P hehe yeah :gull:Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 24. februar 2009, 23:49 Dag 2
Litt endringer i programmet :D Benkpress: 4*6 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 60kg 1*6 70kg 1*6 75kg 1*6 80kg 1*6 Skrå Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 20kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 45kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 1*10 10kg 1*10 Facepulls: 3*10 (tungt) 20kg 3*10 Shrugs: 2*12 (tungt) 28kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Espenc på 25. februar 2009, 10:43 Dag 2 Litt endringer i programmet :D Benkpress: 4*6 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 60kg 1*6 70kg 1*6 75kg 1*6 80kg 1*6 Skrå Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 20kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 45kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 1*10 10kg 1*10 Facepulls: 3*10 (tungt) 20kg 3*10 Shrugs: 2*12 (tungt) 28kg 3*12 Det er joks å gjøre endringer i programmet :D Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 25. februar 2009, 13:21 Det er joks å gjøre endringer i programmet :D Hehe ja men trenger noen nye øvelser nå ::biggrin:: er litt lei noen av de, så har forandret litt på dagene fremover. :) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: LilleF0t på 25. februar 2009, 13:23 Hehe ja men trenger noen nye øvelser nå ::biggrin:: er litt lei noen av de, så har forandret litt på dagene fremover. :) Hemhem, personen som skriver dette har forandret litt. Ikke du, jeg, ikke du.. ::) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 25. februar 2009, 13:28 Hemhem, personen som skriver dette har forandret litt. Ikke du, jeg, ikke du.. ::) Greit dUmmer :kardio: Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. februar 2009, 23:13 Dag 3
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*15 50kg 1*8 60kg 1*8 80kg 4*8 Strake mark: 3*8 (medium) 60kg 3*10 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 55kg 2*8 55kg 1*15 Lattroing: 4*10 (tungt) 62kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 55kg 2*8 55kg 1*15 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 1*10 (hantler) 20kg 1*8 Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 25 1*20 50kg 3*12 Og litt underarmer med stang: 20kg 2*12 25kg 1*12 Beste økta på lenge ::biggrin:: Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 01. mars 2009, 08:55 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*14 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 14kg 1*15 26kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 14kg 1*15 22kg 2*8 Dips: 3*8 (tungt) 15kg 1*8 30kg 1*7.5 15kg 1*8 Push downs: 2*10 (medium) 25kg 2*10 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 7kg 2*10 (hantler) Crunches: 3*15 3*15 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: thy på 01. mars 2009, 18:04 Sterke løft! Stå på videre ;)
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 01. mars 2009, 21:40 Sterke løft! Stå på videre ;) Hehe :), henger fortsatt litt etter i mark,knebøy og benk men det kommer seg nok etter hvert :D Takk for comment! ^^, Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 01. mars 2009, 21:42 Dagens trening:
6 timer med paintball ::biggrin:: Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: thy på 02. mars 2009, 20:46 Dagens trening: 6 timer med paintball ::biggrin:: Haha, det var ikke rent lite det! :D Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 03. mars 2009, 19:12 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*15 40kg 1*10 60kg 1*8 70kg 3*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 180kg 2*8 (trente på et annet senter, med en annen maskin så vektene er helt annerledes) Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*12 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 3*10 chins, bw (Siste sette ble det litt hjelp på de 2 siste) Lattroing: 3*10 (medium) 45kg 3*10 (tau) Bicepscurl: 2*10 ( 35kg 1*10 (curlstang) 30kg 1*10 Leggpress 25kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 03. mars 2009, 19:13 Haha, det var ikke rent lite det! :D Hehe :D Første treninga denne sesongen så må spille så mye som mulig ;D Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: believe93 på 03. mars 2009, 19:19 6 timer er egentlig ikke så mye. Tiden går så sykt fort, å de er så ekstremt morro!!! :D Eneste jævlige jeg har vært borti er da jeg ble skutt fra 3meters hold i ribbeina, var sykt vondt.
MvH Erik Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 03. mars 2009, 19:22 6 timer er egentlig ikke så mye. Tiden går så sykt fort, å de er så ekstremt morro!!! :D Eneste jævlige jeg har vært borti er da jeg ble skutt fra 3meters hold i ribbeina, var sykt vondt. MvH Erik Hehe nei det er ikke så godt det! sant så sant! ;D Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 05. mars 2009, 08:46 Onsdag 3.03.2009
Dag 2: Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 50kg 1*10 60kg 1*8 70kg 2*8 70kg 2*6 Skrå Hantelpress: 2*8 (tungt) 32kg 2*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 10kg 1*12 25kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 15kg 1*20 45kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 11kg 2*10 curlstang opp til haka :P: 3*10 (tungt) 30kg 3*10 Benk og Militærpress var sykt tungt i dag :spaik: Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 07. mars 2009, 13:32 Dag 3
Fredag 6 mars Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*15 50kg 1*8 60kg 1*8 90kg 3*8 60kg 1*8 Strake mark: 3*8 (medium) 60kg 3*10 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 65kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 55kg 2*8 55kg 1*20 1*10 1*7 Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 08. mars 2009, 23:31 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 50kg 2*8 50kg 1*15 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) 10kg 1*20 26kg 2*8 Fronthev: 2*8 (medium) 10kg 2*8 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 14kg 1*15 20kg 2*8 Dips: 3*8 (tungt) 1*10 + 15kg 3*8 Push downs: 2*10 (medium) 15 1*12 (kabel) 16 2*12 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 8kg 2*10 (hantler) Shrugs (hantler) 28kg 3*12 Crunches: 3*15 3*15 Sliten i skuldre av en eller annen grunn i dag, så ble ikke så tunge løft.. Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 09. mars 2009, 23:52 Dag 1:
Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 60kg 1*8 80kg 4*8 New pers, trodde jeg trente med 70 det første sette ;D 14kg 1*16 (første gangen så måtte prøve meg litt frem) 18kg 1*16 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*20 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 2*10 chins, bw 1*10 -25kg Lattroing: 3*10 (medium) 45kg 3*10 Bicepscurl: 2*10 (medium) 16kg 2*10 manualer Leggpress stående: 3*12 (medium) (maskin) 20kg 1*20 40 3*12 Trening Nr. 35 siden 5 januar på senter. Hvis jeg har telt rektig ;D Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 13. mars 2009, 10:15 11mars, Onsdag
Litt random i dag. Benkpress: 4*8 (tungt) (hantler, trente alene) 10kg 1*20 15kg 1*10 20kg 1*10 32kg 2*8 30kg 2*8 flyes: 2*8 (tungt) (hantler) 15kg 2*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 10 1*1225 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 15kg 1*20 45kg 3*8 40kg 1*8 Pushdowns triceps, kabel 20 3*12 Hantel bak hode, triceps xD 13kg 3*8 Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 13. mars 2009, 10:28 Dag 3
torsdag 12 mars Markløft: 4*8 (tungt) (belte er ødelagt der jeg trener så tok det veldig rolig :-\) 20kg 1*15 50kg 1*8 60kg 1*8 80kg 2*5 60kg 2*8 Strake mark: 3*8 (medium) 50kg 3*10 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 2*8 50kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 70kg 1*10 65kg 3*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 60kg 2*8 60kg 1*15 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 1*10 (hantel) 1*8 (stang) Hammer curl: 2*10 (medium) 18kg 2*10 Bein, ble å gå hjem oppoverbakker 10min. Litt dårlig trening denne uka, hvertfall de 2 siste, så det blir en sykt slækk helg med godteri og Resident evil 5 ::biggrin:: Så blir det hardcore igjenn etter helga ;D Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 17. mars 2009, 09:11 Dag 1:
16mars, mandag Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 80kg 4*8 uten hjelp, endelig ;D Beinpress: 2*8 (tungt) 140kg 1*8 120kg 1*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 2*8 60kg 1*15 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 3*10 chins, bw (Siste sette ble det litt hjelp på de 2 siste) Lattroing: 3*10 (medium) 60kg 3*10 (stang) bw 2*10 Leggpress stående: 3*12 (medium) 50kg 3*12 (maskin) Tittel: Sv: Ryu's logg. compare bilder s.1 Skrevet av: TURTLE~ på 19. mars 2009, 10:56 Dag 2
Onsdag 19. mars Hantelpress 10kg 1*20 20kg 1*10 32kg 1*8 Benkpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 50kg 1*10 70kg 1*8 80kg 1*4 70kg 3*8 Skrå Hantelpress: 2*8 (tungt) 30kg 2*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 10kg 1*12 25kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 15kg 1*20 42.5kg 4*8 Franskpress: 3*10 (medium) 30kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 1*10 10kg 1*10 Pushdowns kabel 1 hånd. : 3*10 (tungt) 10kg 3*10 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 20. mars 2009, 09:08 Dag 3
torsdag 19 mars Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*15 50kg 1*10 60kg 1*8 80kg 2*5 80kg 3*8 Strake mark: 3*8 (medium) 65kg 3*10 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*12 65kg 2*8 65kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 25kg 1*15 70kg 4*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 60kg 1*8 50kg 1*8 50kg 1*15 Bicepscurl: 2*10 (tungt) (hantler) 20kg 1*10 22kg 1*8 Hammer curl: 2*10 (medium) 18kg 2*10 Mage 3 forskjellige øvelser 3*15 på hver Underarmer med stang 20kg 2*12 Sittende leggpress 3*12 40kg 3*12 Bra økt i dag >:D Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 23. mars 2009, 10:55 Dag 4:
Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 60kg 2*8 60kg 1*13 Hantelpress skråbenk: 2*8 ( 10kg 1*20 30kg 1*8 28kg 1*8 Fronthev: 2*10 ( 12kg 2*10 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 14kg 1*15 22kg 1*8 24kg 1*8 Dips: 4*8 (tungt) bw 4*8 Push downs: 2*10 (medium) 15 1*12 (kabel) 16 3*12 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 10kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Tricex på 26. mars 2009, 13:08 Såg langt bak i loggen din og fant,,, BOIL IN BAG???? WTF?
Langkornet ris eller lignende, Amen! Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. mars 2009, 13:25 Såg langt bak i loggen din og fant,,, BOIL IN BAG???? WTF? Langkornet ris eller lignende, Amen! Hvaforno? :P Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Tricex på 26. mars 2009, 13:27 Såg du hadde bilde av middagen din, med hurtig-ris =S
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. mars 2009, 13:28 Såg du hadde bilde av middagen din, med hurtig-ris =S Haha hva så :P ? Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Tricex på 26. mars 2009, 13:31 Tenk over kvaliteten av karboen, oppimot skikkelig langkornet ris..
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. mars 2009, 13:36 Tenk over kvaliteten av karboen, oppimot skikkelig langkornet ris.. sant det, men bor fortsatt hjemme og spiser det jeg får servert til middag. Hva mente du med "så langt ut i loggen din" forresten? Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Tricex på 26. mars 2009, 13:43 Så sant så sant ;) :)
Mente at jeg såg langt frem/bak (alt etter hvordan du ser det) i loggen din, på side 1 altså :) Stå på videre ;) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. mars 2009, 23:47 Så sant så sant ;) :) Mente at jeg såg langt frem/bak (alt etter hvordan du ser det) i loggen din, på side 1 altså :) Stå på videre ;) Hehe kk ^^ jo takk, du å! Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 26. mars 2009, 23:54 Dag 1:
25mars, onsdag Har hatt feber siden søndag så har blitt dårlig med trening >:( og trente med litt feber i dag også så det ble en veldig dårlig økt... Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 50kg 1*10 70kg 4*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 3*8 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 1*10 2*5 Lattroing: 3*10 (medium) 50kg 3*10 Bicepscurl 2*10 (tungt) 20kg hantler 2*10 Biceps (m. kabel) 25kg 3*10 Leggpress 40kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 30. mars 2009, 00:02 Dag 2
Fredag 28. mars Hantelpress 3*8 10kg 1*20 20kg 1*10 30kg 3*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 10kg 1*12 25kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 45kg 3*8 40kg 1*8 Dips Bw 4*10 Flyes 13kg 3*10 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 Pushdowns kabel 1 hånd. : 3*10 (tungt) 15 3*10 Shrugs (hantler) 32kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 31. mars 2009, 15:19 Dag 1:
30mars, mandag Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 50kg 1*10 70kg 4*8 85kg 2*8 80kg 2*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 150kg 2*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 60kg 3*8 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 1*8 3*6 Lattroing: 3*10 (medium) 50kg 3*10 Bicepscurl2*10 (tungt) hantler 20kg 2*10 Biceps med kabel 20 3*12 Leggpress stående: 3*12 (medium) 50kg 3*12 (maskin) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 02. april 2009, 12:51 Dag 2
Onsdag 1. april Hantelpress 10kg 1*20 20kg 1*10 30kg 1*8 32kg 1*8 34kg 1*6 32kg 1*8 pecdeck, kabel 3*8(medium) 10kg 1*12 25kg 3*8 Militærpress: 4*8 (tungt) 15kg 1*20 42.5kg 4*8 Sidehev: 2*10 (tungt) 12kg 2*10 Fronthev: 2*10 12kg 2*10 Pushdowns kabel 1 hånd. : 3*10 (tungt) 10kg 3*10 Hantel bak hode (1 hånd) 13kg 3*8 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 04. april 2009, 12:15 Torsdag 2 april
Markløft: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 40kg 1*15 70kg 1*8 80kg 3*8 Strake mark: 3*8 (medium) 20kg 1*15 60kg 3*8 Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 40kg 1*20 70kg 2*8 60kg 1*20 Lattroing: 4*10 (tungt) 40kg 1*10 70kg 3*10 60kg 1*10 Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure) 25kg 1*20 55kg 2*8 55kg 1*15 Bicepscurl: 2*10 (tungt) 20kg 2*8 (hantler) Hammer curl: 2*10 (medium) 17kg 2*10 Shrugs (hantler) 32kg 2*8 Leggpress sittende: 3*12 (tungt) 25kg 1*15 40kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 08. april 2009, 12:34 Dag 4:
søndag 5 april Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt) 20kg 1*20 40kg 1*10 60kg 2*8 60kg 1*15 Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) (tung) 10kg 1*20 30kg 2*8 Fronthev: 2*10 (medium)(tung) 13kg 2*10 (hantler) Manualpress, sittende: 2*8 (medium) 14kg 1*15 22kg 1*8 24kg 1*8 Dips: 4*8 (tungt) 1*10 15kg 3*8 1*10 Push downs: 2*10 (medium) 15 1*12 (kabel) 16 3*12 Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett) 10kg 2*10 (hantler) Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 08. april 2009, 12:39 Dag 1:
7 april, tirsdag Spilte i går, så sliten i bein og korsryggen :8): Knebøy: 4*8 (tungt) 20kg 1*20 50kg 1*10 70kg 1*8 80kg 2*8 70kg 1*8 Beinpress: 2*8 (tungt) 140kg 1*8 120kg 1*8 Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure) 20kg 1*20 50kg 3*8 Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt) 3*8 chins Lattroing: 3*10 (medium) 50kg 3*12 (stang) Bicepscurl 2*10 (medium) Rett stang 30kg 2*10 Leggpress sittende: 3*12 (medium) 40kg 3*12 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 13. april 2009, 22:57 Litt slurving med skrivinga her nå, og husker ikke helt hva jeg løfta.
Har i hvertfall trent dag 2, 3 og 4 denna uka :8): Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: vgar på 04. mai 2009, 00:26 Flott framgang also, Creds!
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 04. mai 2009, 08:18 takk for det :)
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 10. juni 2009, 23:18 Sykaste formen! RIPPED! :D <3 Stå på! Men savner noen bein bilder jeg.. Når får du slengt det opp?
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 10. juni 2009, 23:54 Sykaste formen! RIPPED! :D <3 Stå på! Men savner noen bein bilder jeg.. Når får du slengt det opp? Hehe danke Shred :D Bein kommer snart xD <3 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 11. juni 2009, 00:16 Det er bra! Venter i spenning!!!:D Rart det ikke er noen som har nevnt noe på at du faktisk er Raiden:O <3
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 11. juni 2009, 00:34 Det er bra! Venter i spenning!!!:D Rart det ikke er noen som har nevnt noe på at du faktisk er Raiden:O <3 haha ingen folk her som skjønner seg på gaming xD var 1 da som nevnte ryu fra ninja gaiden :D Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 11. juni 2009, 00:38 haha ingen folk her som skjønner seg på gaming xD var 1 da som nevnte ryu fra ninja gaiden :D Haha, har selfølgelig allrede observert det xD <3 Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: A. Holstad på 11. juni 2009, 00:47 Legg ut noen bilder da hayabusa-boy
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Bjoennes på 11. juni 2009, 00:48 Alle vet at når det kommer til trening er Duke nukem og Marcus Fenix overlegene i gaming verdenen.
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 11. juni 2009, 00:57 Alle vet at når det kommer til trening er Duke nukem og Marcus Fenix overlegene i gaming verdenen. Haha nei, Solid snake, Dante, Link, ;D Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Bjoennes på 11. juni 2009, 00:58 Link er fag, Dante er Emo og Solid snake er gammel.
Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 11. juni 2009, 01:01 Alle vet at når det kommer til trening er Duke nukem og Marcus Fenix overlegene i gaming verdenen. Ja Duke Nukem har en bra fysikk:O Men det er Solid Snake også! Marcus Fenix har jeg ikke sett uten alt gearet.... Torje ligner faktisk ganske lik fysikk som Raiden... tenkte ikke over det før nå.. Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 11. juni 2009, 01:02 Link er fag, Dante er Emo og Solid snake er gammel. Haha nei xD Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: TURTLE~ på 11. juni 2009, 01:04 Så forresten ikke at du skrev når det kommer til trening, men still! De er bedre :8):
Haha dummer shred :D Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 11. juni 2009, 01:07 Link er fag, Dante er Emo og Solid snake er gammel. Link er fag? Tviler, tror han er ganske hypp på Zelda. Dante er Emo? Har du noen gang sett en så kjepphøy emo? Ville jeg likt å se.. Dante er barsk! Snake er gammel? Fysikken hans som gammel er bedre enn noe jeg har sett, og når han var ung er enda bedre! Og du sier gammel, hvor gammel tror du Duke Nukem er nå?? Så konklusjonen min er vel egentlig at du dreit deg ut Lars;P Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Bjoennes på 11. juni 2009, 12:36 Pfft i Nintedo bladene mine prøver Zelda å kysse Link 2 ganger, men han vrir seg unna begge gangene.
Duke nukem er ikke så gammel i Trailern til Duke Nukem forever som Solid snake er i mgs 4. Dante ser Emo ut da, i alle fall fra DMC 2. Tittel: Sv: Ryu's logg Skrevet av: Skr3d3 på 11. juni 2009, 15:45 Pfft i Nintedo bladene mine prøver Zelda å kysse Link 2 ganger, men han vrir seg unna begge gangene. Duke nukem er ikke så gammel i Trailern til Duke Nukem forever som Solid snake er i mgs 4. Dante ser Emo ut da, i alle fall fra DMC 2. Hehe Link er for snill veit du, men lover han ligger å napper etter Zelda i senga si i Hyrule. Hehe nei, men det er fordi utviklerne til Duke Nukem har valgt å ikke la han elde:P Men snake er macho uansett<3 Ikke regn med 2eren som et DMC spell... Det var ikke de samme som laget det en gang og var total PHAIL! Dante er sykt fet i både 1, 3 og 4! |