Treningsforum

Hei dette er mitt første innlegg på dette forumet og håper dere er snille og hjelper meg :). Om 4 år skal jeg inn til førstegangstjeneste (Er 16 men skal når jeg er 20 pga skole) og har lyst til å bli fallskjermjeger. Jeg har aldri vært på et treningstudio men skal begynne snart, hva burde jeg trene med ? Veier 89 Kilo og er ca. 1,75 høy. Minstekravene for å bli fallskermjeger er:

    * 5 hang ups (opptrekk)
    * 35 situps (festede bein)
    * 20 ryggups (ryggrulle)
    * 30 armhevinger (pushups)
    * 5000m landeveisløp - Tidskrav: 26 minutter
    * 7 km speedmarsj med 22 kg sekk og våpen - Tidskrav: 52 minutter (antrekk: uniform og feltstøvler)

Ingen som har noen trenings tips :( ?

Du finner gode treningsprogram for jegeropptak på sidene deres. evnt marinejegerene sine sider. Gå mye med gradvis tyngre sekk og tren så du klarer øvelsene med veldig god margin.

Tren utholdenhet, gå på fjell, løpe, gå laaaaange tur med sekk. Begynn med lett sekk og øk jevlig, både kilo i sekk og lengde på turen. I millitæret bruker de 50:10, altså marsjfart i 50 minutt og 10 minutt hvile, slik kan i 24 t +++ uten mat og søvn  :o
Tren en del kroppsøvelser (men du kan gjerne trene benk, mark bøy osv også), sånn som dem gjør i millitæret, hangups, armhevinger, sittups osv. Tren da høy reps, så mange du klarer, ikke vanlig 3x10 bygge programm. Husk at:  
  
    * 5 hang ups (opptrekk)
    * 35 situps (festede bein)
    * 20 ryggups (ryggrulle)
    * 30 armhevinger (pushups)
    * 5000m landeveisløp - Tidskrav: 26 minutter
    * 7 km speedmarsj med 22 kg sekk og våpen - Tidskrav: 52 minutter (antrekk: uniform og feltstøvler)

- er minstekrav på opptaket. Hvis du skal komme deg gjennom hele utdannelsen, så sats på å klare å ta mange flere reps enn minstekrav. Du blir gjerne testet på dette, etter en hard dag med mye slit å hardt arbeid. ;)







Stå på!  :)

Tusen Takk begge to. Da er det vell bare å begynne å trene ::smile::

mitt første tips vil være å skaffe deg en god sekk og et par alfa-m77(sko man benytter under tjenesten). du starter med å fylle sekken med 5 kg og går en kanskje to turer i uka. start rolig med kanskje bare en time. når skoene er inngåtte øker du antall kg og lengde. du forstsetter og øke gradvis og vips om fire år er du en jævel til å gå tur meg tung sekk, ergo du er på god vei til å bli en fallskjermjeger. i tilegg bør du følge treningsprogrammet på marinejeger.no . kanskje det kan være lurt å gjennomføre det før du begynner å gå med sekk.
å trene på helsestudio er flott det, bare du holder antall reps høyt oppe og husker på ta mange push-ups, sit-ups, rygghev, dips.
og husk du har fire år, så ingen grunn til å begynne brått med masse trening da bare skader du deg, men husk også at fire år gå fort så ikke ta det for sakte.

Det du kan starte med, er å bli kvitt all din frykt. Klaustrofobi? Steng deg inne i et kott i 24t. Høydeskrekk? Start med fjellklatring. Redd for edderkopper? Kjøp en å ha som kjæledyr, kos med den hver dag.

med mindre din eneste frykt er gamle damer i halling-bunad, kan du ta deg faen på at du må utfordre deg selv på det området flere ganger iløpet av FJ-opptaket. greit å være litt forberedt på annet enn det fysiske også.

for all del det er det psykiske som spiller størts rolle. du må ha motivasjon, viljestyrke(som kan trenes opp ved å aldri gi seg). skal du løpe og blir sliten ikke stopp fortsett og løp. og et siste tips kjøp deg en bok som heter: fallskjermjeger-arven ifra kompani linge. kjempebra lesestoff med mye insideinformasjon ifra et år som fallskjermjeger. avkefter mange myter og gir deg masse motivasjon. og tilslutt lykke til.

God kondisjon og det å være en seig jævel er et must. Gå turer med sekk og M77 og sjekk treningsprogrammet på sidene deres som tidligere nevnt er veldig lurt.

Kan fortsatt huske marsjtreningene med tung sekk i førstegangstjenesten, var så sikker på at ryggen skulle knekke tvert av siden jeg aldri hadde gått med tung sekk, gått i terreng, eller vært i skog generelt siden barneskolen :P

Vil også nevne at du mest sannsynlig kommer til å være innom litt svømming i kaldt vær, hadde jeg hatt noen tårer på lager og det ikke hadde vært -30 hadde jeg sikkert grått litt den dagen vi måtte over en elv med storsekk. Svei som faen i ballene.

Jeg har litt høydeskrekk men det å hoppe i fallskjerm tror jeg ikke kommer til å bli noe stort problem (lukke igjen øynene og hoppe :P). Da er det bare å begynne og trene med å gå lange turer og bedre kondis, så kansje en barnedrøm går i oppfyllelse :D

lykke til! skal inn neste år og gleder meg som en unge

Sist jeg sjekka var det permitteringsgrunn :-/ De tester deg visst ekstremt på eldre mennesker både med og uten klær. Husker du den sexy lettkledde sykepleieruniformen du ga til dama di...? Guess who's wearing it.

NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!

Nei til hva ?

4 år.. Du har god tid og kommer til å få klengenavnet "maskina" i militæret innen den tid. ;)

Ja å gå fra en sofagris til Fallskjermjeger på 4 år kommer til å bli artig :P