|
Tittel: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: baji91 på 11. januar 2009, 20:29 Jeg lurer på hvor hardt man skal trene? Skal man så vidt klare å gå hjem, skal man trene til failure på hvert sett, hvordan skal man gjøre det? Jeg fullfører programmet mitt med de tyngste vektene, skal jeg fortsette med lette vekter helt til jeg besvimer? Hvor hardt må man trene for at man skal få maksimal muskelvekst?
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: Junkfood-mannen på 11. januar 2009, 20:30 Tren så hardt du kan gjøre mens du samtidig opprettholder et overskudd. Utover det er det ingen fasit.
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: -Johan- på 11. januar 2009, 22:00 Nå vet ikke jeg hvordan program du trener, men sett det feks som en tommelfingerregel at du setter to økter medium/hard i uka, og siste økta lett. Som oftest så er less more.
Hvor mye enhver kan trene, avhenger av mange faktorer. Kosthold, restitusjonsevne, søvn og teknikk. Det er ikke hvor hardt man kan trene for å få maksimal muskelvekst, men hvor lett man kan trene for å fa maksimal effekt av treningen. Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: Saerdna på 14. januar 2009, 19:58 Du skal skal trene så hardt på hvert set at du rett og slett ikke orker mere. det beste er og trene så hardt at du trenger hjelp med og få opp vekta på den siste reppen. eks trener du beinpress (maskin) så skal du trene så hardt at du må holde deg fast i apperatet for og komme deg ned fra det.
uansett hvordan du trener så press deg til du ikke orker mere. Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: Mr Melk på 14. januar 2009, 20:01 Du skal skal trene så hardt på hvert set at du rett og slett ikke orker mere. det beste er og trene så hardt at du trenger hjelp med og få opp vekta på den siste reppen. eks trener du beinpress (maskin) så skal du trene så hardt at du må holde deg fast i apperatet for og komme deg ned fra det. Hvor har du vært i alle år?uansett hvordan du trener så press deg til du ikke orker mere. Her gir du jo fasiten på alt som kan kalles muskelbygging. Dette er helt fantastisk og så utrolig gjennomtenkt at jeg rett og slett blir imponert. :bow: ::) Johan er forøvrig inne på noe. Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: webah på 14. januar 2009, 20:10 Det kommer jo veeeeldig ann på splitten din !
Om du kjøre "standard" 4-5 splitt er det bare å kjøre på som Saerdna sier !! For da er det så lenge ( 1 uke) til neste gang du skal trene den samme muskelen neste gang så det er bare å trene til musklene ber om nåde! Om du f.eks trener hele kroppen 3-4 ganger i uken har du ikke sjans til å restutiere deg på en dag fri om du trener til failure hver gang! Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: Saerdna på 14. januar 2009, 20:18 sant. skulle kanskje tenkt litt mere på hvordan du trener og hvor mye først. ;)
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: webah på 14. januar 2009, 20:19 Men er helt ening at du skal trene HARDT ;)
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: Saerdna på 14. januar 2009, 20:23 jepp det jeg mente :)
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: -Johan- på 14. januar 2009, 21:02 Jeg mener også det dere mener
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: fryseboks på 14. januar 2009, 21:07 Det kommer jo veeeeldig ann på splitten din ! Om du kjøre "standard" 4-5 splitt er det bare å kjøre på som Saerdna sier !! For da er det så lenge ( 1 uke) til neste gang du skal trene den samme muskelen neste gang så det er bare å trene til musklene ber om nåde! Om du f.eks trener hele kroppen 3-4 ganger i uken har du ikke sjans til å restutiere deg på en dag fri om du trener til failure hver gang! Nå har ikke jeg noe særlig peil på dette, men det er det samme nerversystemet du kjører i grøfta når du trener, uavhengig av hvilken muskel du trener? Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: mikkelj på 19. januar 2009, 11:12 hører mye rart om det her.. men jeg ville tro det er best og variere litt. hvis du trener kjempe hardt hele tiden, så vil du etter en stund ikke orke mer. rett og slett "overtrent".. at ikke musklene orker mer, fordi du har trent så hardt og lenge i strekk. kommer jo ann på hvordan du varierer prog og mat. men opp til hver enkelt..!?!
Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: webah på 19. januar 2009, 21:16 Nå har ikke jeg noe særlig peil på dette, men det er det samme nerversystemet du kjører i grøfta når du trener, uavhengig av hvilken muskel du trener? Ingen som kan svare på det:p? Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: UpAndComming på 19. januar 2009, 21:19 Det viktigste er at du fortsetter å trene over tid. Klarer du knapt å gå ut døra etter hver trening kan jeg love deg at du før eller siden ikke gidder mer - med mindre du er en av svært, svært få som kan holde på slik.
Motivasjon over tid er første bud. Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: orrig D. på 09. februar 2009, 10:58 Det viktigste er at du fortsetter å trene over tid. Klarer du knapt å gå ut døra etter hver trening kan jeg love deg at du før eller siden ikke gidder mer - med mindre du er en av svært, svært få som kan holde på slik. Motivasjon over tid er første bud. Godt poeng det første der og det andre der for den saks skyld : ) Men man blir ikke body builder uten å løfte vekter, ta i og kjenne litt smerte, så er en fordel å like det man gjør og. Alle vil være store muskelbunter, men ingen vil løfte. Tittel: Sv: Hvor hardt skal man trene? Skrevet av: TFKong1 på 28. februar 2009, 07:14 No pain no gain ;)
|