Treningsforum

Hei ::biggrin::

92modell, trent nå litt over 1 år.
Legger ut et par bilder fra litt etter jeg begynte å trene og formen i dag. Ca 62kg på de første
Litt uklare bilder, særlig de nye, men de gir en grei pekepinn ;)

Skal komme jevnlig med nye bilde oppdateringer, ellers ligger treningen i egen logg=)

Tre første bilder er fra januar 08.

Dagsformen pr. dato 12jan. 09

Kan også nevne løft so far:

Markløft   140x5(1mnd siden)
Benkpress  90x5(~2mnd siden)
Knebøy    100x8(en lett 8'r etter flere serier på 90)

Har ikke testet 1rm i grunn :-X

bra fremgang på lats, iallefal forskjell på bilde nr 2 på hvert innlegg :D

enig , veldig bra :)

Deam Hom Boy.. Faen du har jævlig bra rygg ass brur...

Takk for komentarer:)

Btw. Noen som har et styrkeløft belte til salgs?^^ lei av å måtte vente på tur på gymmet, sa da kan det være greit med et eget. enten nytt eller pent brukt

Sjekk ut www.kappi.no (http://www.kappi.no) :)

Bra rygg!

Takker:)

veldig bra :)

http://www.pullum-sports.co.uk/accessories/powerlifting-belts/titan-toro-lever-belt/prod_517.html (http://www.pullum-sports.co.uk/accessories/powerlifting-belts/titan-toro-lever-belt/prod_517.html)

Er veldig fornøyd med dette. Ipf godkjent og behagelig. Er svart, ikke blått som på bilde.

Takk skal du ha! får sjekke litt priser rundt om kring og se hva jeg ender opp med;D hva betalte du totalt for det der? mtp på import og toll osv.

Ganske markert kropp :P

Nja kunne vært verre:P Men blir en liten deff fram mot sommeren for å få fram de magerutene skikkelig:)

Gjør som du vil, men hadde det vært meg ville jeg ikke gått ned i vekt nå. Du har god anledning til å legge på deg muskler siden fettprosentin ser relativt lavt ut nå ;P

Jævli bra kjetil  ;D  :gull: Må ta et bilde foran en dag også  :8):

Er fortsatt en 4måneders tid til en eventuelt "deff" om jeg virkelig kan kalle det det. Blir ikke no radikal nedgang, men tenkte å få bort litt overflødig fett på armer og mage, hvis det lar seg gjøre.

Får ta bilder neste uke^^

Flyttet bildene fra treningsloggen over hit for å ha alle samlet.

Bilde tatt med selvutløser 17.02.2009
Selvutløser gjør det svært vanskelig å få i det hele tatt brukbare bilder. Finnes det en kameramann å leie?:D

here we go..

Jævlig bra sier jeg bare ;)

Kan jo nevne den nye markløft persen i dag
150kg 1*6 gikk relativt lett opp:)

thanks ;)

skal få tatt noen bedre bilder etter ferien, ikke de beste jeg la ut.

Ingen? ::)

Gratulerer med ny pers!

Bra form! Og bare 16 år :)

Takk:) Bare å trøkke på :e-thumbsup:

Nice kjetil! Du har vokst en del siden jeg så deg første gang for ett par måneder siden!

Haha :P

Råå form, stå på :)

Bra jobba, lenge har du trent?

Jeg ville ikke sagt du trenger en deff, bygg heller videre, du har et råbra utgangspunkt. Godt jobba! Hvordan ser beina dine ut, btw?

Takk for det :) Har vel trena 1,5år nå. Men har aldri vært så veldig seriøst før etter november 08.

Får se hva som skjer når det nermer seg sommertider ;) Bein er ikke noe å skryte av, men det kommer seg nå som knebøyen er godt over 100:)

Masse ligger du på i benken da? :p

benk har alltid vært litt care for meg :) Men skal inn å løfte litt etterpå. men etter 4t nattesøvn og sein frokost er jeg veldig spent på hvordan det går.

Hehe, du får skrive hvordan det gikk da :)

liten update på løfta i loggen. Dårlig form i dag, men gikk helt greit.

Liten Update

10mars.
Vekt: rundt 79kg

Blir til å gaine 3-4kg til før jeg etterhvert begynner å deffe smått mot sommeren:)

Dobbel back bicep posen ble ikke helt vellykket, Men noe som henger spesielt etter?

Edit: Tok noen mål, vet ikke hvor jeg ligger i forhold til andre men.
Alle mål er uten pump, om det skulle gjøre en forskjell.

Bryst: 104cm
Midje: 85cm
Lår:    59cm
Bicep: 38cm

Nyskjerrig på beina ja.
skykt rå rygg.  ;)

Bra form  :D

Hvor høy er du? og hva er målene dine i cm rundt mage, bryst, armer og lår?

Takk :D
er 177-178cm

Sitter å spiser litt nå, men kan sikkert måle litt etterpå og poste her:)
Kan ta beinbilder neste trening:) Ettersom mobilen er klikk, får den ikke kontakt med pc så er avhengig av at noen andre tar bilder og sender til meg. Stress..

Helvette for ne bra rygg på nederste bilde!
Stå på!

Veldig bra rygg : )

Konge bilder, vingene har kommet seg siden januar kjetOl xD  ::2thumbsup::

Takker :D
La til mål i svaret over med bildene.

Sinnsykt bra :)

Er det bare volum på deg eller?

Takk for det!

Nja, prøver å få opp litt styrke nå da:)

IIiik! for en rygg :P
Må være litt n00bie nå å spørre hva du kjører på lætza;) ? hehehe

mulig å få en front lats spread ?

Heh, takk for det :D
Kjører chins, foroverbøyd roing, smal lattroing samt maxrep på nedtrekk. Har funka bra:) prøver da å øke kg på øvelsen hver uke.

Lav fett% ja! :D Stå på vidare, vidar!

Mmmm, ser den! ca det samme som jeg kjører:P og jeg får faen ikke no lats;) sikkert genen eller bare alt fettet som ligger utta på! ;) planen framover da? deffe, bulke? små bulke eller?

Prøver å "småbulke" litt for tiden, selvom jeg ikke helt klarer å følge rutinen. Planen var en 3-4kg til for å så gå på en liten diet fram mot sommeren:) men først skal målet mitt i markløft fullføres:)

hmmkay;) pass på at du ikke legger på deg 3-4 kg med fett da^^!
Syns ikke du trenger no deff jeg da...

hva er målet i markløft da:) ?

Edit:

btw så du spurte om det var noe som hang etter på bildene.
Jeg syns det ser ut som skuldrene kanskje henger litt etter, ihvertfall etter ryggen, men er bra i forhold til armene. så kanskje armene og skuldrene henger litt etter ryggen ;)

Ja, skuldrer syns jeg henger litt etter selv, men nå har jeg heller ikke fått trena de så bra i løpet av "karrieren" min enda:P gikk over til en 2splitt rundt jul som jeg syns har funka bra så skal nok se forbedringer med tiden!:)

Målet er 180kg i markløft før sommeren, men tror jeg glatt passerer det og:)

Nice, mye har du nå dA?

Anbefaller deg og kjøre arnoldpress om du ikke har prøvd det før, funket gull for meg:)!

ble 5x160kg forrige uke.

Får nok legge til en skulderøvelse til:)

Det er jo drit bra!

Vet ikke om du bør legge den til, kan bli litt overkill da, men gjerne bytt den ut av og til med skulderpress eller militærpress!

Veldig, veldig bra rygg!  ;D

første gang jeg løftet 2x160 tok jeg 180 rett etterpå.

du har sikkert 185-190 inne nå du.

bare ta å kjør

120 x2
140 x2
160 x2
(170 x1)
180 x1

evnt 185/190 x1.

vedder på du klarer det greit viss du viler i 3 dager istedenfor 2 før neste trening.

Takk(= Bra å få slike komentarer ;D
Får se til torsdag/fredag om jeg ikke prøver å makse litt da. Droppa maksrep på markløften på trening i går, så er sikkert utvilt i ryggen neste økt da >:D

mandag 22mars
vekt: 78kg

Litt flexing 17 april. Sliter med selvutløsern og litt dårlig poseringer :P

Ryggbildet er meget, meget bra! Imponert! Ellers er det bare å kjøre på sånn som gjør!

Hva måler låra dine?

Bra å høre ::biggrin:: Blir å trøkke på en stund til hvertfall >:D

Det vet jeg ikke akkurat nå. Var 59-60 liten stund siden, men har ikke liggi i særlig kcal overskudd så har nok ikke vokst så mye :-X

Frister veldig å bulke, for å bygge skikkelig, men orker og vil ikke være lubben i sommer :what:

Enig med deg der :)

Sier Kine til at du legger ut softporn her da Kjetil?

It's my dirty little secret ::)

Vært lite aktiv her i det siste. Treningen har vært litt opp og ned den siste mnd. Har vært deilig å tatt det litt med ro=)

Her er et bilde av dagens..fyr løs.

Var litt dårlig kvalitet på bilde, men kroppsfasongen ser bra ut!
Bra bi og bryst :)

Bra form på deg Kjetil! :D Søt i bare trusa <3 Måla rundt armene?

Mål rundt armene er care Patrick, benk bøy og mark som gjeller ;)

Hehe, spurte bare av rein nysgjerrighet jeg:P

Skrede? ::)

Kan ærlig si jeg har driti i trening og kosthold hvertfall den siste mnd. Har rett og slett ikke orket.

Gått fra 78kg og ned til 75kg, og styrken har droppet betraktelig, som følger av det. Men nå er jeg ferdig med pausen, og starter rolig opp igjen med trening og bedre kosthold:) Gleder meg ;D
Men så sliter jeg med skuldrene, som knekker veldig. Noe som forebygger dette?

Logger gårsdagens=) Litt lett trening for å komme i gang

Knebøy
80kg 1*8
100kg 1*8
120kg 1*8
100kg 2*10

Utfall
+30kg 2*10

Foroverbøyd stangroing
60kg 3*10

Rack chins
3*10

Pullups
2*6

Bi-curl ez-stang
30kg 2*12

Sittende tåhev
20kg 1*12
25kg 2*12

Ja det er patrick.  ;D

Cool!;D Hørte Patrick hadde begynt å trene og sånt >:D

Forresten, skal redigere noen filmer av treninga, tatt med mobilen. De er MPEG-4 format, og ingen av programma mine tar det:s Noen som vet om et bra redigeringsprog.?

Torje har helt sikkert!  :-*

Mhm:D Men det bør stå mellom 2 programmer, Sony Vegas Video (som Torje bruker) eller Adobe Premiere

Dgl ECO: Hvem er du? :P <3

Det er ingar Shred  ;D

Har akkurat "redigert" filmen;P kan laste opp. Ble jalla, men et førstegangs prosjekt. Skjønte ingen ting av programmet. Et dårlig program jeg brukte..

Filmen fra Mars >:D haha

Vel, teknikken siden denne filmen er skjerpa enda mer, og tar nå mark i sokkelesten. Mye bedre >:D
http://www.youtube.com/watch?v=gAVhkR2PbC8

Syntes du er flink jeg Kjetil! Strongman neste? xD Men sokkelesen er dun<3 Eller så har jo hørt at vektløftersko visst nok skal være slækt også... Har ikke prøvd det da:P

"16" år og 180 i mark, ikke verst :D Jævlig bra. Hva drar du nå i mark?

Akkurat nå vet jeg ikke hva jeg er i stand til å dra, men 190 hadde godt litt etter den filmen. Nå i det siste har jeg droppa en del trening osv, samt gått ned i vekt, så ligger nok litt under den persen der for tiden. Akkurat kommet i gang igjen, så vi får se hvordan det går i sommer=) Blir hvertfall en god bulk til høsten, og det blir knall! ;D ;D

Ok. Du får stå på videre! :D

Takk for det! ;)

Nice vid kjetil ! Flink du  ;D

Fy faen for en fyllekule i natt.. :-X helt svart i flere timer.

Noen som har erfaring med http://www.cheapuksupplements.com/shop/index.php (http://www.cheapuksupplements.com/shop/index.php) ? :) Tenkte å bestille to dunker no-xplode, samt litt annet.
Evt. andre nettbutikker.

"Endelig" går ferien mot slutten, og treninga begynner snart for fullt, og skal bli bedre enn noen sinne!:D
Skal endre kostholdet til det bedre, øke proteinintaket og være mye flinkere til å legge meg.

Har hatt lang pause i stort sett hele ferien. Begynner for fullt igjen fra. 4august, er da hjemme fra noen dagers cruise=) første trening i dag på lenge, noe som var grusomt tungt. Vekta er rundt 75, så gått ned 2-3kg, mista litt volum og masse styrke. Skal prøve å legge med i kcal overskudd fra i morgen, men er vanskelig med mye jobb osv. Hva er lettvint og godt å ha med seg på en hektisk jobb?=) kan fint lage i forveien.

Så bra:D Nå blir du stor og sterk:) <3 Har ikke trent på lenge selv pga betennelse i armene, blir tung å begynne ja -,-
Kan du ikke bare lage deg kylling å ris før jobb a? :D Slækt det:P

Planer om å legge på meg en 8-10kg denna perioden >:D Jobber på restaurant da, bare at maten der er som regel 70-80kr, så blir litt mye penger å bruke i lengden. Trena du på deg betennelsen? Blitt no større og sterkere? :D

Jeg var på hyttetur med noen folk som hadde sykt bulkemåltid:
1 stk tykk brødskive stekt i smør -->litt smelta ost--> stekt egg (begge sider)--> beaconost-->beacon--> mer egg--> mer beacon
Det så helt horribelt ut, men skulle vistnok ikke være så halvgæern( turte ikke smake selv)

Hvis du skal bulke er det bare å spise som du gjør, men legg med en pakke beacon til hvert måltid.
feks: kyllingfilet med beacon og ris. Omelett med beacon, havregryn og beacon, brødskiver med leverpostei og beacon, pasta med beacon, eller bare masse beacon og et stort glass melk til....

Haha, hørtes skikkelig kvalmt ut!
Tror jeg heller legger til litt nøtter og melk, enn bacon til hvert eneste måltid;p Er litt stress å steke opp hele tiden. Men nå er det snart harrytur med mor og far, så skal hamstre inn litt mat til sesongen da^^

Æsj, ei jente!?! : O

Oj fysj av meg, jenter som legger ann på deg? :-X Skjønner å dra på fest da er litt skummelt.
Men altså, er når jeg blander øl og sprit ting går gæli;p klarer ikke følge med på hvor mye jeg får i meg. Men en fest en sjelden gang i blandt er bare sundt! Btw, er 17;)

Fest en gang i blandt er sunt ja, men faen, når jenter innblander seg i ting skjønner jeg du holder deg unna;O

Det var dyrt ja:P Men trenger jo ikke kjøpe maten som er der da xD Hvor jobber du egentlig? Trena på meg senebetenelsen ja :( Og ja! Er mr Olympia nå! ;D

Og hvorfor skal man spise bacon til hvert måltid???? Når jeg bulka spiste jeg havregryn, kylling,ris og en shaker på morgenen og etter trening. Så lenge man holder kalori overskudd så øker du i vekt. Men faen, tror du blir dritt lei av å spise bacon ass, syyyykt mye fett er det og xD <3

Ja ass<3 Torje er slækk ja! Skal være sikkert å visst:P Men du trener på spenst da? Det gjør ikke jeg -,- Begynn på Halvors :D <3

Bullshit ::biggrin::

Nei nei nei!

17 agust. 2009. Klar som et egg til å begynne trening igjen!=)
76-77kg. Begynner bulk i dag!=)
Fryktelig dårlig lys, men her er formen.

Stående Rekorder fra før ferien:
Markløft:      180kg x 1
Knebøy:       130kg x 12
Benkpress:   100kg x 5 

DIGG å trene om dagen! ;D Det nye senteret er knall og motivasjonen er på topp igjen^^ >:D

Begynner med litt lette vekter(=

Tirsdag 18.08.09
dag 2

Hantelpress
22kg 4*12

Skrå hantelpress
18kg 3*12

Flies
12kg 3*12

Militærpress
25kg 4*12

Tricep extension, kabel
13,5kg 4*12

Foroverdøyd sidehev
6kg 3*12

Shrugs
18kg 3*12

Facepulls
13,5kg 3*12

FST-7, Pushdowns
13,5kg 4*12
11,5kg 3*12

Flott "utgangspunkt" :D

Meget bra utgangspunkt for et fint treningsår :)

Torsdag 20.08.09
dag 3

Markløft(tung)
120kg 3*8

Knebøy(lett)
60kg 12 +4+4+4+4

Lattroing, maskin(tungt)
60kg 3*10

Nedtrekk (lett, 1*max rep)
45kg 2*8
45kg 1*24

Bicurl m/stang(tung)
25kg 2*10 strict

Hammercurl, hantel
12kg 3*10 strict

Mage
Beinhev 2*10
Maskin   3*10

Morgenvekt på 78,2. Går sakte oppover=) Får legge til litt mer kalorier

Bra det kjetil! Du er flink!
Var forresten på nye spenst idag, sinnsykt nice det var der  ::biggrin:: ser deg sikkert av og til!

Også blir jeg syk da..=(

Var i syden i høstferien, så legger ved et par bilder som viser hvordan jeg så ut da. rundt 78-79kg. Kunne vært bedre, men har ikke vært like fokusert de siste 6mnd. Nå har kjærsten flytta, så får sånn sett litt ekstra tid til trening, men igjen så er det fryktelig mye å gjøre på skolen.

26.11.09

Får prøve å starte med logg igjen=)
Trening i dag: Rygg, bein, bi

Markløft
90 1*8
110 1*6
130 1*12
130 1*10

Chins
1*6
2*10 litt hjelp

T-bar row
25 1*12
25 12-3-3-3-3-3-2

Knebøy
60 3*12

sittende Bi-curl
14 2*10

Trening i dag. Men dårlig trøkk!

Knebøy
90kg  1*8
110kg 1*8
120kg 2*8
90kg  1*12

Utfall
32kg 2*12

Nedtrekk
70kg 12+3+3+3+4+3

Markløft
50kg 2*8
50kg 1* 20

Roing, maskin
60kg 12+3+3+3+3+3

Bi curl
16kg 1*10
20kg 2*10

hammercurl
14kg 12+3+3+3+3+2

Tirsdag 01.12.09

Benk
60kg 1*8
80kg 1*13
90kg 1*7

Hantelpress
26kg 1*8
32kg 1*12
32kg 1*10

Bryst med kabler
30kg 3*12

Foroverbøyd sidehev
10kg 2*14

Dips
KV 1*10
KV+10kg 12+3+3+3+3+2+2

Pulldowns
30kg 12+3+3+3+3+3

Militærpress
20kg 1*15
40kg 1*8
50kg 1*8
25kg 1*20

Onsdag 02.12.09

Biip-test
lvl 9.4  :-X

To ikke fullt så bra bilder, men laster de opp. Blir hardkjør på både trening og kosthold nå frem til midten av mai, satser på å gå opp noen få kilo. Så skal jeg vurdere om jeg skal prøve meg på min aller første deff før sommeren =)

83kg @ 178cm

Sånn jeg lå ann styrkemessig for noen uker tilbake:
Markløft:     200kg   x 1
Benkpress: 127,5kg x 1
Knebøy:     150kg    x 4

Også testa jeg sumomark for andre gang, la på litt vekter og dro lett 170kg x 5 =) Her er det mer å hente!

Hei! Dette er jo kjempe bra form :)
Ser du også klarer å løfte veldig tungt i både benk, bøy og mark.
Mange er mye mer bulkete enn det du er, synes også det ser ut som du har noen imponerende magemuskler der også (store ruter).
Stå på videre :)

P.S       Satser du max styrke fremover? Mener være med på styrkestevner osv.. Eller satser du mer sterk, men alikevel mer atletisk?

Hei! Takk for det:) Vet ikke om forskjellen er så synlig på bildene fordi jeg har litt underhudsfett, men har mer og bedre overall masse nå enn tidligere. Håper det blir bra etter en liten deff om ikke så lenge. Har ikke tenkt å dra den helt ut, bare få fram magerutene=)

Har aldri vært med på noen form for stevner, selvom det hadde vært gøy å se hvordan jeg ligger ann i forhold til andre på samme alder/vekt. Men nå har jeg akkurat fylt 18 år og stiller vel i såfall i en annen klasse med mye høyere nivå.. ? Trener stort sett med 8reps+ og fokus ligger vel på det å bygge kropp og muskler.  Hadde treninga vært mer styrkeretta og fokus på tunge løft hadde nok de tre tallene vært en god del høyere også, det er jeg overbevist om!

Setter opp en plan om å begynne deffen 21. mai og holder på i 3 uker eller helt til jeg blir fornøyd.

Formen 11.mai
Morgenvekt er tett oppunder 85kg
Bildene er tatt med mobil og selvutløser og må si at bildene er rimelig dårlig. Samt benbildet er fullstendig uproposjonalt. venstre bein ser jo dobbelt så stort ut;p

Har fortsatt planer om å påbegynne en deff rundt 20 mai.

hvor mye har du tenkt å gå ned til på deff da?:p

Hvor lenge ca sitter du i den garderoben før du blir alene og tar bildene?

to til. Fikk ryggen litt bedre frem, samt litt bedre lys.

Det vet jeg ikke. Bare prøver meg litt frem, helt til jeg sier meg sånn passe fornøyd. Det vil si når jeg har blitt hardere og har fått fram litt magemuskler og blodårer=)

Tar med meg niste og venter et par timer

wtb kassa di! :(

Den er vel ikke noe å ønske seg .. :P

Åjoda :p

Jeg syns ikke du skal begynne på noe deff enda jeg. Syns du har en grei fysikk.. Tren deg opp noe muskel masse til :)

enig, mye bedre å bli stor:D

Jeg skal uansett prøve meg på en deff, for å få litt erfaring innen feltet til neste gang. Er rett og slett nysgjerrig på hvordan kroppen reagerer på trening med kcal underskudd. Samt vil jeg bli mer markert innen sommeren.

du ser bra ut :o :) :) :)

Imponerende  ;D stå på!

bra form! fin form på pecsa også!

rå form på deg! hva er maksen din i de store tre?

Thanx!  :)

Takk for det. Skal makse på nytt om 1-2uker, men gjeldene perser er;
Markløft: 200kg
Knebøy: 6 x 150kg
Benkpress: 127,5kg

Sterk som en okse og jo..

Det kunne vært bedre!

Syns egentlig du burde være fornøyd jeg, du er over gjennomsnittet i din alder! :)

Tok noen bilder i stad. Må ha noe å sammenligne med etter sommeren og evt. etter Dietmar
Morgenvekt: 84,4kg
Var ikke så heldig med ansiktsuttrykka men det driter jeg i ;D

Og et par til..

Fin heng i triceps, bra skuldre, bra lår. I bunn og grunn må jo alt jobbes med, ser igrunn ikke hva som henger etter, kanskje underarmene ?. Skikkelig bra sommerform! :D

Hey. Ja, underarmer henger kanskje ikke like godt med, men har aldri trent dem alene.  Legger henger også etter, men blir ordentlig trening på de fremover.

Meget bra for alderen, bra fysikk og bra styrke!
Hvor høy er du? :)

Edit: Fant ut av det :)

Takk for det!. hehe
Kommer nok til å gå ned noe i vekt nå i sommer, pga jobb, så blir litt bulkin på høsten frem mot neste sommer, så da blir jeg nok betydelig større =)

En tur i Sverige i dag =) Dro selvfølgelig med litt stæsj.

To dager til med jobb nå så blir det hardkjør fremover. Gleder meg til å få litt rutine i kostholdet nå og
få tid til skikkelig økter.

Wow, det var da mye spørr du meg,  >:D

Hvor mye kosta alt det der til sammen?

Anbefaler du Whey-80? Da tenker jeg ikke bare på smak, men også kvalitet  ;)

Hehe.. Fin pakke det der.. Må ha kosta litt. Skulle gjerne hatt N.O. explode og Animal Stack selv, men har faktisk ikke råd nå om dagen.

Whay 80 næringsinnhold http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/whey-80 (http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/whey-80)
Trykk på "mer info"

PF sin 100% whey:
http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx (http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx)

Det er nokså likt men whey-80 ligger litt høyere på proteinnivået og de fleste aminosyrene pr 100g

Smaken er jo etter behag. Men whey-80 er mye mindre søt og langt "friskere". Som å drikke saft :)

Er Animal Pak noe bra og verdt og kjøpe i Sverige?

Det er som Ironic sier, og ikke noe dårlig produkt. Whey-100 holder litt høyere kvalitet men prisen følger deretter. Jeg kommer til å holde meg til whey-80! Jordbær og bringebær er til å anbefale:)

Animal pak er bra den, har alt du trenger i samme boks bortsett fra Omega! =) Og 299 svenske kroner synes jeg da ikke er så ille, når boksen holder i 44 dager!

Jøss, trodde det var enda dyrere. Ja da er det verdt og kjøpe! :)
Kjøpte M-stak for 1 uke siden, men har ikke startet på den ennå.

Grom form på deg! men om jeg tør spørre, hva er det som står oppå dassen?  ???

Hehe, det er nok bare smoothie og ikke avføringsprøve, hvis det var det du trodde

godt og høre hehe, er ikke alltid godt å vite! ;)

Syntes egentlig det så ut som en schvær bøttpløgg jeg! :D

Bra form, spis mer så blir det konge! :)

Tenkte å legge ut en bildeupdate i kveld, men så var faen meg mobilen tom for strøm på trening, og selvutløser hjemme er umulig å ta bra bilder med. Tar med speilrefleksen en dag den uka her, så skal jeg prøve å finne noen gamle bilder også. Hadde vært kult å smelt sammen en sammenligning fra 2 år tilbake.

Update.
Sammenligna med de første bildene i tråden. De er tatt fra veldig forskjellig avstand og lys men en ser da forskjellen selvom.


De gamle er vel 2 og et halvt år siden, omtrent og rundt 60-65kg en plass
De nye ligger vekta på rundt 87kg, men jeg er på bulk for tiden. De ble veldig lyset, så en litt annen kontrast hadde hjulpet, men jeg hadde bare paint..

Massive lår

Thanks. Vet ikke om jeg tør si det samme da.. :P

Ryggbredden har kommet seg veldig på den tiden som har gått mellom bildene. Ser bra ut :)

Takk for det. Det syns jeg også for så vidt. Men jeg får ikke dratt latsa helt ut på bildene, trenger litt mer trening der! :)

Her er to til.  Fikke ikke dratt latsa helt ut for det ble litt smalt ved døra :P

30. sept. Langestrand

Oppvarming

Benkpress:
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 8
110kg x 4
120kg x 3
120kg x 4
60kg m. bred m/stopp x 10 explosive som f.

Cabel cross, ble mange reps:
25kg
30kg x 2

Arnoldpress:
20kg 3 x 8

Facepulls:
30kg 4 sett

Dips:
KV x 10
+20kg x 8
+35kg 3 x 8 -> K.V til det stoppa

Pushdown supersetta med ez-curl

Du var redd vingene dine skulle rive veggen, hva? ;)

Haha, ja. Det var nok det :P

Hehe bra form ! nice chest :D

"Smoothie" med en boks tunfisk, to bananer, fryste blåbær og appelsinjuice + 30g carbs. Ikke godt men trøkkern nå ned siden jeg har lagd 7dl :P

Sånn, to til. Så får vi se om det er blitt noe mer masse neste oppdatering.

Bra lats, armer, bryst! :) Jevn fysikk!

Gratulerer med ukens profil!! :-)

Gratulerer med Ukens profil ja :)

Keep it going!

Bra lats og bryst. Armene dine var knøttsmå. 35cm?

Takk!
.. Og takk for den! :P

Nei, de er ca 40 kalde..

Haha beste innlegge på tf, han sitter ved siden av meg og er kjempe lei seg

Dust..  :P

Hahahaha ;D

Bra lats osv.. Men ser ut som du må jobbe masse med armene.. Har du egentlig trent de? Skjerp deg

Ha Ha Ha    :P

11. Okt Arena

Oppvarming, diverse

Markløft:
60kg x 15
90kg x 8
120kg x 8
140kg x 6
160kg x 10
170kg x 4
180kg x 3
Jukser litt for tia og bruker reimer på de tyngste setta, så jeg får tyna ryggen litt ekstra ::)

Chins:
8, 8, 7, 6

Hantelroing:
22kg x 10
26kg 3 x 10

Nedtrekk:
60kg 12, 8, 8

Cabel Kons. Curl:
13kg 4 x 10

Stangcurl:
30kg 3 x 8

Knipsa et slappis bilde ..

Jævlige ryggstrekkere!

God tykkelse på ryggen.

Dekknavnet er sluppet! ;D

Hehe, takk! Ryggen er vel det beste på kroppen. Artig å sammenligne med tidligere bilder

Ser bra ut kjetil!  ;)

Veldig bra V-form!  ;)

Etter litt føring og regning i dag kom jeg fram til at jeg ligger omtrentlig rundt 2500-3200kcal om dagen litt avhengig av aktivitetsnivå. rundt 200g proteiner, 200g karb og 80g fett.
Da ved vedlikehold.

2500kcal i dag, hvor jeg har dasset rundt i huset, sett tv og trent 1,5t.

Må nok opp mot 3600-3700kcal skal jeg se noe vektøkning.

Formen. Det har ikke skjedd så veldig mye da.. :-\

Bra form på deg, sixpack etter jul er ikke værst  :) Stå på videre!

Heh takk. "sixpack" er ikke noe problem for meg i jula, da jeg vanligvis går ned i vekt  :what:

Syyk form på deg forresten!  ;D

Hehe går du ned i vekt i juletider? Er jo da man skal spise seg god å feit med samvitighet  ::)

Ned i vekt i generelt alt av ferier! trenger rutiner for å få i meg nok kcal og det har jeg overhodet ikke i ferier :P

Ca. 89kg

Biff ! veit du mål på gunsa dine ?=D

Likte ansiktsuttrykket ditt kjetil.  ;D

Scary face på det bildet der. Men ellers ganske bra nakke og guns  ::biggrin::

Ganske heftig uttrykk! ^^

Hey Soppsui. The army called. They wanted their guns back.

 Haha, bra sagt! :D

Skal du trene i dag eller?

nop, i morra

når? jeg er med etter mat!

litt senere i dag, rundt 4 tenker jeg

ringer deg

Kommet deg opp på 90 tallet nå? :)

Hva ligger maksen på i mark/bøy og benk for tida da? Så bak i loggen at du klarte 200 på ca 82 kg.. Må da være mer enn 200 nå da? :)

nei :P ligger rundt 88,5kg og virker som jeg forblir der. Men gått noe ned i fett% da så det er helt greit.

Har ikke trena noe spesielt retta mot 1rm så har ikke noen nye perser å vise til. Men har 170kg x 10 i mark og 160kg x 5 i bøy og 130kg x 3 i benk som det beste nå. Kan kjøre videre nå med tyngre vekter om jeg gidder, men føler heller for litt høyreps + utholdenhet. Skal på opptak til befalskolen så da må jeg legge om treninga litt.

Vekta ligger rett over 90kg nå. Fortsetter i overskudd ut mars, så prøver jeg meg på en liten diett for å spisse formen litt. Må også litt ned i vekt for å score bra på opptaka til befalskolen, særlig 3km'ern.

tre til..

Flott bulk du har fått til, vet du hva fett%'e  ligger på?
Hva er planen vekta skal være til sommeren?

Takk. Bulk og bulk.. har hatt en veldig lav vektoppgang det siste halvåret men virker som det har løsna litt nå. Bare jeg klarer å fortsette! Tenkte å spise meg opp mot 95kg så får jeg se. Starter nok en diett rundt starten av April.

Har ikke noe fast mål for hva vekta skal være. Jeg skal bare ned på en grei fett% og en vekt hvor utholdenheten er bedre enn hva den er i dag.

Fett% er jeg ikke kjent med. Sikkert 18-20%

Skjønner ikke hvorfor bildene er i så mongo format. De blir jo enorme når man trykker på de.

Veldig bra boy! :D Ps; de blir ikke det hos meg.

Er visst bare på den stasjonære pcn min de er sånn. Det gjelder andres bilder også. Merkelig!

91-92kg atm og 92cm rundt midjen

noen nye. Samme form som sist da.
178cm
91-92kg

Drit bra rygg!:D stå på

Grom rygg ja !! Jeg mener du burde gått på en minibulk, for jeg mener du egentlig burde jobbe med massen, overalt ? Det hørtest kanskje negativt ut, men det er det ikke i det heletatt. Mer kroppsvekt=Mer muskler=Mer styrke, så gogo deff=WOW :woot:

Artig! ^^^

Er vel forsåvidt på en "minibulk". Men jeg er for ustrukturert så det går veldig i rykk og napp. Bare jeg får i meg maten jeg trenger så ser jeg at det går fort framover!

RÅ rygg! Meget fornøyd om jeg oppnår en slik kropp om 2 år, er 94'er :P

Russetiden er godt i gang, så nå er det vel bare festing og litt skole som står i fokus frem til 20. Mai og evt. til eksamener er over. Har gått fra 91-92kg og var nedi 88,4kg her om dagen på bare 2 uker. Spiser minimalt om dagen, og sover heller ikke mye. Har tapt mye masse føler jeg og føler meg liten kontra 92kg selvom det ikke er mange kiloene i forskjell.

enig! slik er ruuuussetida

87,8kg etter tryvann! hoho, her raser det nedover. Men går da fort opp igjen når alt er over ..

Jeg tok med en kjølebag full av mat da jeg var på tryvann. Det skulle vel være mulig for dere som kjører en badass buss! Ta med deg 3 brød og en hel hau tuber med baconost, eller en engangsgrill og burgere, eller kjør ned i byen og kjøp kebab!

Kommet igang igjen etter russetiden?

Såvidt :) var nedi 87,2kg 17.Mai og kommet opp til rundt 88,5kg nå. Blir mer utholdenhetstrening nå da retta mot befalsopptaket.

Litt softporn

Faen så lang sladden var da?! ;D

Viktig å Skryte på seg litt når en først har muligheten ! ::biggrin::

rumpe sladd også? du gjemmer for noe a? :P

En hale?

Stusset mest på hva som skjuler seg bak bakenden..

Fletta rumpehår?

Ellers, god form på deg Soppsui :)

Både fletter og danglebær !

Nei, Vet det er mange under den seksuelle lavalderen her, så jeg følte at for å ikke pirre dem for mye så måtte jeg sladde den meget tiltrekkende bakparten min også !

liten uppdate. Usikker på vekta. er nok mellom 85-89

Ser ut som om du har forbedret deg på bredden, avataret til sammenligning. Teres major ser fyldigere ut, og lats har ivrig fulgt opp. Finfin jobb! :)

Ja, kan se ut som bredden er noe bedre. Gikk som nevnt tidligere ned ganske mange kilo under opptaket til BS så jeg mistet noe masse der. Føler formen kommer seg igjen, men usikker på hvor mange kcal jeg får i meg.

Formen slik den er nå om dagen. Ligger rundt 85-86kg foreløpet.  Blir lite overskudd til styrketrening fremover og mye fokus på utholdenhet under aspirant-perioden.

Ekstremt bra form :)

Bra form, hvor mye er igjen av rekrutten?:)

Jævlig rå sammensatt skuldre og nakke + arma, så latsa! Rått :D

Takk !  :)

Takker. Hehe, har vel rett over 5 uker igjen. Allerede vært her 6 uker og tok oppkjøring klasse C først, så det  ble en førsteperiode hjemmefra.


Takk !  :)

Hvordan går det med formen til denne karen? blitt en stund siden du  la ut noe bilde her. Blitt noe større siden sist?

Av formen som angår muskelmasse og styrke, så har den blitt en del dårligere. Går jo HBS for tiden, så det blir ikke så mye styrketrening i den retninga. ligger nok rundt 84-86kg som vil si en nedgang på 6-9kg.
Men kondisjonen og fysisk robusthet har blitt en god del bedre, så noe positivt er det jo  :)

ikke noe å skryte av styrkemessig da jeg bare trener etter dagsformen og da jeg har mulighet, men har 4-5 rep x 120 i benk, 3 x 160kg bøy og  noen reps fler på samme vekt i mark. Gutten er blitt litt svakere ja!  :P

Dagsformen etter en økt. Ny mobil - nytt kamera  :)

Digger fysikken din !!! No homo

Rykker i bassen! ser bra ut kjetil :)

Mad sexy

Bra form du har der  ;) Hva er målet fremover?

Akkurat nå vil jeg bare komme meg opp på nivået jeg var tidligere i styrke og masse og bygge videre derifra! :) Alt blir lettere bare jeg blir ferdig i militæret.

Tror de armene eksploderer snart  >:D
Sykt bra form!

Veldig bra fysikk, og betydelig god fremgang fra starten av bildelogg til nå, bra jobba !  :)

Litt dårlig form på trening om dagen, mye på grunn av stiv rygg og hofta som kødder. Har bestilt Rumble Roller, så gleder meg til å komme i gang med helvetesrulling  :) :) Håper det gjør susen etterhvert.

Også er jeg i gang med MYO igjen. Føles godt til tross for formen!