Treningsforum

Når dere regner hva dere løfter i benkpress, legger dere sammen stanga?


feks

stanga veier 20kg og du legger på 15kg, løfter man 35kg da? eller 15kg?



skader jo ikke å spørre :P

Det skader ikke å spørre helt riktig, det heter ingen spørsmål er dumme. Men på noen spørsmål sier det seg selv.

Ja du regner med stangen, også vektlåsene som veier litt (2,5kg)

Husk også på at det er viktig å trene reint, dvs at vektskivene må vaskes først. Møkk og skit som sitter på vektene veier en del, og gjør det vanskelig, om ikke umulig, å regne ut hvor mye man tar i benken. Tren reint, alltid!

Du løfter jo stanga også, er jo ikke sånn at stanga slutter å eksistere eller blir vektløs idet du løfter den av stativet.  ;)

Edit; og hør på Fleksnes, skader heller ikke med litt Crsytal eller Swiffer på gulvene i treningslokalene, skitne vinduskarmer kan også drastisk redusere maksløft, så trein reint!

Helt enig i både Mummelmannens og Fleksnes sine utsagn. Å trene reint er som påpekt ovenfor, veldig viktig. Med både skitt og smuss i kriker og kroker kan det fort tette lufteveiene (nese og munn) og gjøre det svært vanskelig å puste. Tenk deg da problemstillingen med dette når man trener. Da trenger man nemlig ekstra mye oksygen. Luftveiene kan stenges helt i løpet av få sekunder, og føre til en kjapp og brutal død gjennom kvelning.

Rene klær er _selvfølgelig_ også kjempeviktig. Jeg vil våge å påstå at man tjener mer på ren t-skjorte enn en skitten benkskjorte.

og hvis du trener med treningshansker eller håndleddsbind skal du legge på ca, 0,25 kg

samme hvis du har hårete armer.. legg på 0.1 kg

Punktene ovenfor er utrolig viktige å huske på.

I tillegg må man brøle ganske høyt, ikke bare trekker dette til seg damer som fluer ved bæsj, men det dannes ekstra testosteron som gjør at du løfter opptil 10kg ekstra.

Hadde man ikke regna med stanga hadde ikke jeg hatt stort å skryte av (ikke at jeg har det nå heller) men. :(
"Halla, jeg tar 27,5*10 i benken"

Og når du puster ut mens stanga er på vei opp så sørg for at pustevinden rettes mot stanga, noe som vil hjelpe å presse den opp..på en annen side må du da trekke fra ca 1kg

Vask hendene før alle øvelser, funker fett.

Vi har ikke sammenleggbar stang her på gymmet, og i tilfelle vi hadde hatt det så ser jeg ikke vitsen?

Vell for å svare så blir det 35 kg du løfter :D du må jo ta med de 20 kiloene og :)hehe
så det blir : 20kg+ x antall kg du har på av vektskiver :D

Å det skader ikke spørre, ingen spørsmål er for dumme når det gjelder trening !! ;D

Du må jo også regne svetten som gjør at håret veier mer....

Jeg veier armene mine først og legger det til, og kroppsvekten går med når jeg regner ut bøypers :P

Doh.. Alle veit jo det.. :P

Men man får også automatisk legge til 20 kg om man løfter i et rom der det er helt mørkt. Dette er utfordrings-poeng.

HAHAH ;P

takk for seriøst svar :) honnør på deg ja.

Både jeg og 007 svarte også riktig da, hønnorgnier!  ;D

Og husk nå å løfte reint!

ja skal huske på deg. dere får honnør seinere en gang :P

Jeg svarte jo riktig, med en humoristisk tone ! :(
Jeg sa veldig klart at man skal regne med stanga ;P

Bevis;

OKEY, Honnør på deg og mummelmannen da :P

Ntaw, tusen takk;*

Fantastisk!  ;D

hvilket protein pulver anbefaler dere? vet, jeg har spurt om dette før men jeg spør igjen :P

90+, vil helst ha protein innhold på 80+ :) noen ekstra kommentarer om kosttilskudd?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20087.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20087.0)

Hva folk synes om smaken på de forskjellige produktene er veldig subjektivt, så du må nok prøve deg fra på den biten. Kan jo bestille smaksprøver ;)

http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=60&products_id=903&osCsid=27d9b9d2a56f10325f27a043da36ef62 (http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=60&products_id=903&osCsid=27d9b9d2a56f10325f27a043da36ef62)

Dette er den beste jeg har smakt! Jeg har den med "sjokobanan", denne er desverre utsolgt nå, men du kan sikkert sende en mail og spørre når den kommer inn igjen...
Veldig billig protein også btw.

Får vell honnør av deg nå? :P

ja, ja selvfølgelig! :D burde kanskje skifte navn til mr.honnør jeg :P

EDIT: nei den der likte jeg ikke.

EDIT2: ja, okey da du får honnør.

Hva med meg a? Får ikke jeg honnør? :-[

Eg pleier å tre en stilongs utenpå begge armene, slik at det blir litt som en benkskjorte. Anbefales, spesielt om stilongsen ikke er vasket på noen uker.

Haha, jeg skal lett begynne å legge til X antall kilo pga de utrolig hårete armene med så fryktelig mye svette på! ;) Girl power (a)

Det var bare ekkelt

Det var en liten ironi bak der :p måtte bare kommentere for tidligere kommentarer her var litt artige til at jeg er jente.. :p blir fort mye "sterkere" dersom jeg legger til tidligere nevnte kilo :p

æsj. du gjør det bare værre.


xD

Synes det er RaWr..! med hårete armer på jenter <3

Haha, det er rett og slett bare udelikat! ;p

Om jeg hadde hatt en stang som jg kunne lagt sammen så ville jeg nok bretta den ut før jeg begynnte å løfte....hehehehehehehehe!!!

Og hvor i all verden laster man opp profilbilde her??!!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=profile;u=23915;sa=forumProfile (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=profile;u=23915;sa=forumProfile)

tror jeg :)

Kongen av Queens ruler, forresten.

Nei det går ikke hvis du ikke er svett og hårete. Det som er dumt er at hvis du har store brød så vil du kun få godkjent benkpress som om det var benkpress fra kloss eller flaske. Du vil ikke få godkjent i vanlig styrkeløft ettersom kloss ikke er lov her, men kanskje i para[power]liftings (handikapstevner).

Huh? Skjønte ikke så mye sammenheng her? ;p det jeg skrev over her var ironi. Og brødene mine er såpass at jeg får godkjent, men hvor er ikke hva lov? snakket m når jeg trente for meg selv jeg da men! :p

Bare noen regler for de som konkurrerer på stevner..

Signerer den der... når damen er med på trening så går hun aldri lengre ned enn som i gulvpress. JUKS sier jeg!

Den gjelder jo ikke så mange da..!

Nei men det er veldig tragisk for de det gjelder.

Den tror jeg på.. Hehe, men det gjelder ikke meg ^^