|
Tittel: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: bingeling på 15. januar 2009, 21:33 Jeg trener RYP grunnprogram og lurer på om mitt kosthold funker for å bygge?
06.30: 130g havregryn 3dl skummet melk 25g proteinshake 2 kapsler omega 3 11.15: 4 brødskiver med rugbrød med 2 skiver skinke/kyllingpålegg/roastbeef på hver brødskive 14.00: 15g mandler 40g proteinshake trening Rett etter trening: 1 pakke rosiner 40g proteinshake 1-2 timer etter trening: 100g ris/pasta 1 kyllingfilet eller 1 boks tunfisk 21.00: 40g casein protein Tittel: Sv: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: bingeling på 15. januar 2009, 21:37 Til middagen er det også 100g grønnsaker
Tittel: Sv: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: fryseboks på 15. januar 2009, 22:01 Mindre proteinshakes og mer laks/koteletter/nøtter/egg. Du trenger fett minst like mye som proteiner.
Men ellers vanskelig å si noe uten at vi vet noe om deg, vekt osv. Tittel: Sv: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: thy på 15. januar 2009, 22:04 Hvor mye veier du? Hvor høy er du? Hvilket aktivitetsnivå vil du si du har?
- SmartAss Tittel: Sv: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: elrey på 15. januar 2009, 22:13 Ville økt litt på karb kanskje, men ellers meget bra. Kutter du litt på havremengde frokost samt bytter ut brødskiver, så har du i tillegg en meget bra diet.
Tittel: Sv: Hvordan er dette kostholdet? Skrevet av: bingeling på 16. januar 2009, 18:42 Veier 64 kg og er 175cm høy. Trener 3 ganger med gerilja kardio.
|