Treningsforum

Syk syk kar :)

Første løft: http://www.youtube.com/watch?v=MRfuVlAY6uQ&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MRfuVlAY6uQ&feature=channel_page)

Andre løft(180kg): http://www.youtube.com/watch?v=jqCFrnpbubg&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jqCFrnpbubg&feature=channel_page)

Respekt!

 :woot:

Dette er verdensklasse i ungdom, en kategori som varer frem til året man fyller 18....  :woot: :8):

Ja.. utrolig prestasjon allerede :)

Hva er vekta? Ikke at det har så stor betydning annet enn i positiv retning, for dette er jo helt vilt!

Vekta er 79,5kg, som det står på starten i første video.

Veldig bra! ;)


Gjeldende rekorder i -82.5 ungdom:

NORSK
Tre-løft
82,5   Asef Mostafei   Fredrikstad SK   16.04.2005   170,0

Enkelt-løft
82,5   Asef Mostafaei   Fredrikstad SK   2005    172,5

NORDISK
82,5   Vili Honkanen   FIN   171   2006-07-22   Kitee/FIN

VERDENS
82.5kg   Sergey Vayigang   1989   RUS   82.00   217.5   06.09.2007   La Garde FRA

Jasså Bjørnar, forsvant hjernen den dagen du fjernet gipsen? Hvis du ser den første filmen og bruker øynene vil du se at det står 79,5! ;)


ahnz kom meg visst i forkjøpet...


Styrkeløft/benkpress, ikke vektløfting! Det er, uavhengig av hva enkelte måtte si, stor forskjell!

Ja, skal en del til for at denne fyren ikke skal sette noen rekorder! Jeg blir helt sjokkert over hvor mye og bra styrketalent vi har her i landet!  :o

Over dobbelt kroppsvekt på et så lavt alder :o. Han har nok ganske spesielle gener for vektløfting.

Respekt for han :P

Fantastisk

Var spent på det tyngste løftet og så derfor bare siste filmen 8)


Kanskje det, men håper han holder seg i styrkeløft ;)

Dæven, sterk kar! Helt utrolig :o

2.26 ggr kroppsvekt! ;)

Sorry, har ikke mye peiling jeg vettu. Men ihvertfall i benkpress da ;P

Takk for at du regnet ut ;P

Noen som vet hvilket forum Ralf Male logger på? ::biggrin::

Gud, så kjipt det må være for kompisene som går i klasse med han på ungdomsskolen og skal briefe med hvor mye de tar i benk..

Men, respekt! Alvorlig bra løftet..

http://www.forumfor.no/ (http://www.forumfor.no/)

HAHA. Jeg hadde kanskje sluttet å trene, eller ihvertfall aldri tatt det opp i nærheten av han.

Ja, ikke sant... ForUM - for miljø og utvikling :P

hehe, nei tror ikke han logger på noe forum. men han har bruker på TF så  mulig det dukker opp en logg snart ;)

Fatter ikke at det går ann å være så sterk som 14åring... herregud, og han veier jo ingenting heller.... sykt..... når jeg var 14 tok jeg vel kanskje 40kilo MAKS..... ;)

takk for alle kommentarene  ::biggrin::
jeg logger nokk ingen steder enda men vi får se utover året  :)

2 røde og 2 svarte på hver side uten klokker...er ik detta 160kg da?

Klokker? Røde=25, de blå er nok 15 kg i dette tilfellet :)

nope de i midten er 20kg jarn skiver med gummi i rundt, ser du nøye etter så ser du at de er breiere :)

for under et år siden klarte han bare 105 kg, og det var bare et godkjent løft og. Sinnsyk fremgang!

Hehe...så feil jeg da ;) du vet...det er kun 2 grupper mennesker i dette landet som regner med farger...styrkeløftere og dissimillis..hehehehe!!

Klokker ja...sånne 2,5kg låser... :)

jepp da jeg tok 105 første gangen hadde jeg også ca det samme i raw benk, nå har jeg vel ca 30-35kg på skjorta :)hehe ja er ikke lett å se alt heller  :)

sinnsykt ;D speechless rett og slett, Norgesrekorden i år, verdensrekorden om et par år eller? ;D

fy faen som jeg hater deg ;D. 14år 180kg... blir nesten deprimert her jeg sitter og trodde jeg pressa meg skikkelig i dag med 80kg :P. hehe. Men begynn å logge her inne. Jeg tror ikke jeg er den eneste her som kan tenke seg å følge med på deg fremover.

RÅTT!!

Ekstremt imponerende vekt og alder tatt i betraktning! Litt furten må jeg medgi at jeg er, men mest av alt imponert! ;D

hehe blir norgesrekorden i år ja men noe verdensrekord blir hardt.
plana er opp i -90 i slutten av året så om noen år, og med go fremgang å en go del flaks så er det vel ikke umulig  :) i -90 er den 230kg

Brutalt, sykeste jeg har sett i benk.
Hvor er du fra og hvor trener du?

hehe  ;) jo blir vel logging etter hvert  ;)

hehe takk for d ;)

Er fra Hustad i Fræna, trener på Hustadvika treningssenter og klubb lokalene til Fræna AK

Meget meget bra! Jeg er målløs! Ta vare på talentet ditt :)

hehe takk for det ::biggrin:: jo har nokk av erfarene løftere i rundt meg så det skal nokk gå fint ;)

Trener du kun benkpress? Imponerende styrke på deg. Spis!

trener bein og rygg også men det er ikke noe jeg har tenkt å satse stort på før jeg blir 16 år i såfall ;)
skal bli nokk spising etter hvert ;D

legg ut raw perser da ;D

DRØYT!

Gratulerer med vanvittig prestasjon.

ralf...
Jeg fikk melding fra Trond mens jeg satt i møte. Jeg leste opp meldingen og folk trodde jeg kødda! Det du gjør er helt utrolig!

150 i bøy, 145 i benk men 150 skal vel gå og 150 i mark
har aldri testa mer i mark og bøy men tror ikke jeg greier noe mer i mark og bøy nå :P

takker for det :D

hehe ja hørte han sendte rundt til noen ja :P hehe jo er ikke ofte folk hører det

STERK LØFTING RALF!

takk for det roy ;D

Sinnsjuk sterkt! Stå på frammover, so vert det gull og grøne skogar skal du sjå :)

Rått

hehe takk for det :)

takk :)

Veldig sterk løfting!   :woot: Ble imponert av det jeg så på midt-norsk også, men dette er jo hakket mer imponerende  :D

Ralf. Ingen tvil om at du har et meget bra utgangspunkt, for å bli en benkpresser på høyt nivå.
Du fortjener all ros du får, bruk den som motivasjon. For du har mye arbeid du må gjøre, før du når dine mål. Du kommer nok aldri til å ha et år med slik fremgang igjen, men om du løfter 200 kg som 15 åring. Vil det være mildt sakt fantastisk.

De samme som gir deg ros idag, kan stille spørsmål om dine prestasjoner i morgen. Kansje ikke like lett, det kan også brukes til motivasjon..

Du har det ikke travelt Ralf, du kan holde på i 20-30 år enda. Å likevel forbedre deg. Du trenger ikke løfte 200 kg før du blir konfirmert... ::biggrin::

utrolig bra Ralf ;) Må si gratts her og da :P, msn holder ikke på en sånn prestasjon. ^^

Dette er noe av det sykeste jeg har sett, og jeg har bl. a. fulgt fremgangen til Øyvind Haugrav på TF siden han var 16 år gammel. 150 i raw-benk i 8. klasse, på en kroppsvekt under 80 kg - du ligger muligens an til å bli landets sterkeste benkpresser noensinne!

Veldig imponerande benkpress. Kjekt å sjå at det er håp for at vi kan ha mange styrkeidrettsutøvarar i verdstoppen om nokon år:)
Kva program trenar du?

Otrolig bra:):):)

VELDIG sterkt!

Den framgangen der er enorm!
Jeg trodde først 180 kg var raw, men nå så jeg at han selv skrev 145-150 kg raw.
Også det er helt utrolig!
Når blir du 15, Ralf?
Hvor lenge har du trent og hva tok du da du startet å trene?

hehe takk for det  :)

ja fremgangen jeg har hatt den siste tiden har vert en drømm :) Nei jeg har jo veldi god tid siden jeg bare er 14 og er ungdom til jeg er 18 og enda flere år etter det til jeg blir senior :)

nokk en gang takk for det bjørnar :)

hehe ja jeg er veldig heldi med benkinga for alder og holder jeg meg skade fri så kan jeg kanskje bli en god benker med tiden :)

takk for det :) jeg trener noe faren min fant på nettet, det er et 6ukers program men nå har jeg pause fra det, økte 20kg på disse ukene i raw benk. :)
testa det på en venn av meg i junior 67,5kg klassen, han økte også 20 kg av programmet

ja framgangen er syk :)blir 15 den 15 februar  ;)
trent i litt over 1år, da tok jeg 70kg men fikk bedre teknikk så da gikk det fort opp 10 kg

hehe tusen takk for det ;D

WTF :o Gratulerer med hinsides benking Ralf.

Dette må virke motiverende for ungdom og andre rundt om i det ganske land!

For oss gamle,så får vi strekke oss etter verdens sterkeste bestemor ;)

Stå på!

Det der er noe av det sykeste jeg har sett. Biomekanikken og nervesystemet ditt må jo være av hulkennatur!Trodde seriøst ikke på det jeg så. Fortsatt så er jeg ikke sikker...:-) Du må jo være en senior i forkledning som sliter litt med skjeggvekst!

hehe takk for det :D

haha beste jeg har hørt xD

Kjempeløft! Ser lyst ut for deg :)

wow, gratulerer med ny pers Ralf! Kjempe bra!

kaster meg på bølgen ved å si at dette er sjuukt bra!

Fytti faen for ett løft, jævli bra jobba!

JO, FØR KONFIRMASJONSDAGEN!
ELLERS BLIRn IKKE KONFIRMERT;)

BRUTALT! :D stå på! du kommer til å ta gull! ;)

Syk løfting, imponerende!
Du hadde ikke hatt lyst til å poste det 6-ukers programmet her eller?

takk for det :)

tusen takk for det Maria :)

takker for det ;)

takker :)hehe  ;)hehe får jo håpe på det ;)fikk d i handa fra faren min og aner ikke hvor han fant det :P

det hindrer deg vell ikke i å skrive det ned?

helt sinnsykt løfting!

hm skal jeg skriver hver eneste økt for de siste 6 ukene her? :P

Gratulere med løftet.. løfter du 145 kg uten drakt??meget bra ja..

er det forskjellig opplegg hver uke?

tja, greit nok :)

eller bare scanne det inn / spør faren din hvor han fant det ;)

Gratzzz lillegutt ::biggrin::

tusen takk for det raymond  :D
jepp gjør det men tror 150 skal gå :)verierer reps  og vekt og litt forskjellige støtte øvelser pluss mye trening på kloss :P
får se om jeg rekker det i morgen, utslitt og trenger søvn før skolecup(friidrett turnering) i morgen og veit ikke når det er ferdi så får se om jeg orker i morgen ;)takker for det store gutt ;)

Hvor skal det ende??

Råeste ever, du benker 200 før sommern vett ;)

Tren på!

Men faen, du er råå!! :)
Jeg som trodde at jeg var sterk i benk :(

Slapp av, han tar bare ca 55-60kg mere enn deg, raw :)

mhm, "bare" 55-60 kg, + at han er 1 år mindre enn meg :)

Ralf: Du er vel rein? Sorry for jeg spør, synes bare det et utrolig jeg :P

rAlfa Male? :o

si det du  :) hehe vi får se når den tid kommer, har god tid så jeg haster ikke med noe :)alle må jo starte et sted og det er bare å trene videre det så øker kiloene ;)hehe jeg er nokk det siden jeg konkurrere innen styrkeløft :) tar det som et kompliment :)hø?

Ja, flott at du gjør det, fikk ikke med meg at du konkurerte, har ikke lest så mye gjennom postene :)

hehe gjør ikke noe det  :)

Good :)

Fytti hælvete dette er sykt talent!
Ralf: Hva løftet du da du begynte å trene? Og hvor lenge har du trent?

Så hvis du ikke hadde konkurrert? ;)

takk for det:) jeg begynte og trene på hustadvika treningssenter for litt over et år siden, da tok jeg 70kg.
der fikk jeg veldig god veiledning og de viste meg hva jeg skulle trene for å bli god i det jeg ville bli god i, som var benk :)

da hadde jeg sikkert ikke trent noe særlig og drevet med fotball slik som alle andre på aldern :P

En ting jeg ikke har forstått, hvorfor står det 145 kg i mark i loggen når det er film av deg når du løfter 180 ? :P

Men da så.. :P

Sykt  :bow:

raw:Pjepp:)takker  :D

Meget imponerende!!

takker :D

Lurer egentlig på en ting, hva betyr egentlig "raw"? :P
Alle sier det, men jeg har ingen anelse av hva det betyr :D

Uten utstyr ;)

sant jørgen ;)

Ok, men wow!
35 kg mer med utstyr, kanskje jeg skal kjøpe meg benkdrakt :P

jo da;) men er mange som også har mer på utstyret men det tar tid å forbedre seg med det og er hardt å bruke :)

Hehe, okei.
Eneste jeg har brukt av utstyr er et belte fra Abilica, synes det funker ganske bra egentlig. Ikke store forskjellen, men hvertfall litt. Kan hende at jeg bare før meg mer "proff" med det :)

En slik vanvittig benkpresser kommer selvsagt fra FRÆNA! ;)

Grattis Ralf! :) 

sant så sant ;)
takk for der susann

Er ikke sånn at du får det automatisk, er en treningssak. Det tar tid å opparbeide seg kg med skjorta ;)
Dessuten, det er inget poeng å kjøpe skjorte om du ikke har tenkt til å konkurrere.

sant det bo ;)

Jeg hadde ikke kjøpt da, var en smule sarkastisk, men det er kanskje vanskelig å fatte her på forumet :)

Var ikke så lett å se den egentlig ;)

hehe ;)

80 kg framgang på ett år tror jeg det er få som kan skilte med.
Det er over 6,5 kg framgang hver måned.
Fortsetter denne tendensen, vil du løfte 1430 kg raw som 30-åring;-)

Og då byrjar vi å snakke ;)

tøøft ;)

hehe, forståelig :)

Oi, har skjedd ting her :) Ikke rart..
Trening på hustad imorgen eller, Ralf? :)

Alpha Male er den engelske betegnelsen på lederhannen i dyreflokken/den sterkeste hannen.
Synes det passet bra at navnet ditt lignet ;)

jepp blir det;) hehe tøft :D

Fyfaen, detta e det jevligaste eg ha sett!  :o
denna karen ha talent so det greie seg i hvertfall !  ;)

hehe takk for det :)

Hehe, tviler på at han har samme økningen om 15 år ;D
Skjønte du kødda, men uansett.

Dritbra løfting, Ralf! Helt sinnsykt! :P

hehe tusen takk :D

gidder du å scanne inn det programmet ditt eller?:P

Skal du bli like sterk som han nå? hehe
Nei da.. hadde vært bra om han gjorde det.

Tror ikke akkurat at det er mulig heller, men hadde vært morsomt å prøvd programmet hvis han sier han økte så mye på 6 uker ;p

tror jeg lar det forbli en hemmlighet :)

Hvorfor det?

blir en gang til som oppkjøring til nm så vil ikke legge det ut i tilfelle konkurenter får samme efekten ut av d.

Jaok, jeg skjønner.

Sende til meg, Ralf? ;D Jeg får ikke konkurrert uansett^^

Hehe, stå på! ;)

Jeg får ikke konkurrert jeg heller, for å si det sånn ;p

vi får se etter nm gutter ;)

Flott :D

Hadde vært flott det ja ;)

Når er forresten nm?

jeg tviler på at det er noen av "konkurentene" dine som spør og har tenkt å bruke programmet på den måten, jeg tviler og på at det er programmet som har gjort deg såpass sterk, er nok i mye større grad ekstremt gode gener for styrke. Tror nok konkurentene dine kommer til å trene styrkeløftprogrammet som landslagstreneren har laget for å si det slik ;) Du sa du fikk det i hånda av faren din? Har han laget det selv? Hvis ikke ligger det nok på internett allerde, har det et navn?

jeg økte 20kg på 6 uker noe jeg vil kalle bra:)
jeg veit egentli ikke han jobber i india så jeg tror i såfall at han fant det på en indisk side eller noe
ps:kokurentene da tenker jeg på benkere ikke styrkeløftere i denne sammenhengen

ja det er megabra, men det finnes folk over hele verden som trener programmer som er testet og optimalisert og skreddersydd osv uten å oppnå dine enorme økninger, og det finnes folk som trener en bodybuilder splitt som blir skikkelig sterke så du trenger ikke å være redd for at andre skal plutselig bli megasterke om de trener programmet ditt, i bestefall får de et lite utbytte om programmet de trente fra før av var for dårlig, f.eks istedet for 10 kg i halvåret så klarer de 15 kg i halvåret, men da skal programmet de har trent fra før av ha vært rimelig dårlig. Mest sannsynlig har du ikke noe konkuranse i det hele tatt i ungdomsklassen om 1-2 år uansett, det er vel så vidt du har noe konkuranse allerde nå?

joda er alltids konkurranse ;)slutten av mars

Beste tipset jeg kan gi deg, du har et UTROLIG talent... Vær bevisst på det, men;
Skyndt deg sakte.

Velger å si dette pga at jeg var veldig ivrig, engasjert og oppløftet av rosen og respekten en får av å være sterk, og bli lagt merke til. Jeg dosa på mer og mer og mer i alle løft, og jeg følte meg BRA når jeg gjorde det.

Dette med benkpress; Min gamle yndlingsøvelse.. Dro et par set med reps på 180kg benk selv, følte at det var EASY, så skulle ta 200kg... PANG!

Jeg rev av brystet, og i dag ligger jeg å trener meg saaaakte opp fra 10 reppere på 70kg.. Det er ikke morro..

Ta det rolig, med de løftene, og alderen din kommer mye av seg selv nesten fremmover, men en skade kan ødelegge ALT for deg i denne typen idrett. Spis rent og godt,  og tren som du gjør, men denne maksløfinga, det er den som til syvende og sist ødelegger folk.

Max på konkuranser, helst ikke ellers.

Lykke til da, fantastisk styrke for alderen, gjør du ting rett, og skynter deg sakte, har vi kanskje en av landets sterkeste menn om noen år.:)

Mvh L

Nå som nm er over, hadde du hatt lyst til å gitt meg det programmet du brukte? :)

det forblir min egen lille hemmlighet en stund til i hvertfall

Tror du programmet til Ralf er så alfa og omega?

Hadde jo vært kult å sett på det, høres jo ut som om han har hatt veldig god fremgang så :)

Sant. Ulike programmer kan nok gjøre utslag.
Men er man nøye med teknikk, hvile og kost, tror jeg mye er gjort.
Ralf virker til å være en typisk "presser" og da øker man fort fra starten.
Arild Haugen hevdet en gang at han trente kun etter dagsformen, med andre ord intet systematisk program. Se hvor sterk han har blitt.

jaja, veldig mye konkuranse du fikk ja :P

Gla d var noen igjen i vektklassen i hvertfall jeg :) (fleste var 0.2-0.3 kg for tung)

sikkert med vilje for å slippe å konkurere mot deg hehe ;)

Respekt! Ta godt vare på talentet!!!

takker for det

Sterk ! ;)

http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,173.0.html (http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,173.0.html)  ;)

Sykt bra!

ja, konfirmant i år og 200kg i benk  :o

hehe ^^

Syke gutt, du e like gammel/ung som meg, men mye sterker i benk, hvordan er bøy og marken hans da?

150 i hver av dem men har avrevet leddbånd i høyre ankel så får ikke trenet bøy og mark noe særlig :P

Vet ikke om det står noen plass men regner med du er relativt lav? Hvor høy/lav er du evt?

Syk løfting :)

Hehe takker :) jo jeg er vel rundt 165 elns :P har ikke målt høgda på mange år :P

fyyyyy faen... sick! gz med 200!

Jeg har ett avrevent korsbånd, 1 ødelagt menisk, har tatt samme leddbånd i høyre kne 2 ganger. Men kjører fortsatt bøy ;) Om du vil, så klarer du det vet du :)

Men regner med at du forblir spesialbenker, gratulerer med kjempeløft!

takker for det ;)Ja får det vel til men redd for å forverre skaden, pluss fikk beskjed fra doktoren om å ikke trene med vekter som ble tonge for beinet på en stund.Men satser på å få begynne som smått nå i august for å kjøre meg opp mot u/jr/v nm i alta. ;)

Aha! Et hemmelig Indisk yoga-benke-program! For de Wins!!!1

haha ::rofl2::