|
Tittel: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 09. februar 2009, 17:18 På anmodning fra den andre Patricken (Nordhagen) har jeg lagd meg logg.
Program: Stronglifts 5x5 Beginners. Jeg har startet helt på nytt og øker vektene hver trening. Alder og høyde som gjengitt i signatur. Tittel: Sv: Patricks Logg Skrevet av: PatrickM på 09. februar 2009, 17:19 03.02.2009
1A Knebøy 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Benkpress 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Inverted Rows Til F Til F Til F Push-Ups Til F Til F Til F Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Patricks Logg Skrevet av: PatrickM på 09. februar 2009, 17:20 05.02.2009
2B Knebøy 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg Overhead Press 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Markløft 5x40kg Chin-ups 4xKV 3xKV 2xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Patricks Logg Skrevet av: PatrickM på 09. februar 2009, 17:21 07.02.2009
3A Knebøy 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg Benkpress 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg Inverted Rows Til F Til F Til F Push-Ups Til F Til F Til F Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 09. februar 2009, 20:29 Bare å stå på:-) Fine økter
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 10. februar 2009, 19:58 10.02.2009
4B Knebøy 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg Overhead Press 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg Markløft 5x42,5kg Chin-ups 5xKV 4xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: romarius på 11. februar 2009, 16:12 Skriver for å kunne følge med :) keep it up!
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 11. februar 2009, 20:46 Stå på Patrick, Så møtes vi til sommeren. Hulk vs Hulk
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 12. februar 2009, 19:44 12.02.2009
5A Knebøy 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Benkpress 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg Inverted Rows 8xKV 6xKV 6xKV Push-Ups 20xKV 15xKV 10xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 12. februar 2009, 19:46 ^^ stå på:D
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 14. februar 2009, 14:27 14.02.2009
6B Knebøy 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg Overhead Press 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg Markløft 5x45kg Chin-ups 6xKV 4xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: JohnAmund på 14. februar 2009, 15:47 Ser bra ut! Kva ligg vektene på i siste veka av programmet? :)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 14. februar 2009, 15:56 Keep it up and you'll surpass the old generation
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 14. februar 2009, 16:20 Ser bra ut! Kva ligg vektene på i siste veka av programmet? :) Jeg kjører programmet til det sier stopp. Så deloader jeg, og kjører igjen. Målet er 1.5x kroppsvekt i knebøy. Veier ca 75kg. Så det blir omtrent 12,5kg over gammel pers. Startet helt fra bunn for å trene teknikk, og komme dyyypt i bøyen. Begynner å komme seg ganske bra på teknikk nå! Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 18. februar 2009, 21:09 18.02.2009
7A Knebøy 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg Benkpress 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg Inverted Rows 8xKV 8xKV 7xKV Push-Ups 21xKV 14xKV 8xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Kommentar: Sykdom ødelegger meg. Push-upsene var jo møkk. Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 18. februar 2009, 21:35 Å være syk er noe herk. lyst å bli frisk selv:p
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 20. februar 2009, 21:40 20.02.2009
8B Knebøy 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Overhead Press 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Markløft 5x50kg Chin-ups 6xKV 4xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Kommentar: Sykdommen ødelegger fortsatt. Til tross for kun teknikk-løft og lette vekter deretter så holdt jeg på å gå i bakken. Økte vektene litt ekstra, noe som i for seg selv ikke er dumt, men det var dumt ettersom jeg er syk. Chin-ups lå på akkuratt samme nivå - må se meg fornøyd med det. Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 20. februar 2009, 22:19 dæven, gikk du nesten i bakken?:S, trur du trenger slike bompibjørn piller (som hopper rundt på spisebordet til han ene fyren. når han spiser forkost :D )
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 22. februar 2009, 15:14 22.02.2009
9A Knebøy 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg Benkpress 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Inverted Rows 10 8 6 Push-Ups 22 12 10 Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 22. februar 2009, 15:29 good my friend:)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 24. februar 2009, 18:35 24.02.2009
10B Knebøy 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Overhead Press 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg Markløft 5x55kg Chin-ups 7xKV 3xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 24. februar 2009, 18:37 Vektene kommer seg på markløften og knebøyen:D
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: romarius på 24. februar 2009, 19:23 Hvordan progresjon planlegger du på mark og bøy? går jo fort opp det her :)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 24. februar 2009, 19:48 Jeg hoppet litt opp på vektene. Herfra blir det +2,5kg i bøy hver økt, og +5kg i mark. Jeg vil også kjøre +5 i benkpress til jeg er på 40kg. (altså to økter).
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 01. mars 2009, 20:51 26.02.2009
11A Knebøy 5x50kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x60kg Benkpress 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Inverted Rows 10xKV 10xKV 10xKV Push-Ups 23xKV 16xKV 11xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 01. mars 2009, 20:51 28.02.2009
12B Knebøy 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Overhead Press 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg Markløft 5x60kg Chin-ups 3xKV 5xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 01. mars 2009, 20:53 Begynner å bli sterk du:-D
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 01. mars 2009, 21:25 hopper litt på vektene. Litt synd egentlig. Må følge stronglifts mer slavisk. :p
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 08. mars 2009, 13:13 Beklager for lite aktivitet. Jeg har trent, men ikke slengt ut loggene. Nå kommer alle tre for denne uken, fortløpende :D
03.03.2009 13A Knebøy 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg Benkpress 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg Inverted Rows 10xKV 10xKV 6(+4*)xKV Push-Ups 24xKV 17xKV 12xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps *Partials Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 08. mars 2009, 13:13 06.03.2009
14B Knebøy 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Overhead Press 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg Markløft 5x65kg Chin-ups 7xKV 4xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 08. mars 2009, 13:14 08.03.2009
15A Knebøy 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg Benkpress 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Inverted Rows 5xKV+5kg 5xKV+5kg 5xKV+5kg Push-Ups 25xKV 18xKV 13xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 10. mars 2009, 16:39 10.03.2009
16B Knebøy 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Overhead Press 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 4x40kg (Hva søren liksom. Bommer på siste reppen) Markløft 5x70kg Chin-ups 8xKV 4xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: romarius på 11. mars 2009, 01:10 keep it up!:) ikke no markløft for tiden?
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 11. mars 2009, 18:14 Takker!
Joda, det ene settet hver b-økt. Er så mye knebøy at jeg ikke tør å ta 5 sett tung mark også, dessuten er det slik stronglifts.com er lagt opp! Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 14. mars 2009, 10:47 12.03.2009
17A Knebøy 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg Benkpress 5x47,5kg 5x47,5kg 5x47,5kg 5x47,5kg 5x47,5kg Inverted Rows 11xKV+5kg 10xKV+5kg 6xKV+5kg Push-Ups 23xKV 10xKV 7xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Kommentar: Trener teknikk på Push-ups, derfor noe mindre reps. Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 14. mars 2009, 18:19 14.03.2009
18B Knebøy 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Overhead Press 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Markløft 5x75kg Chin-ups 7xKV 3xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 14. mars 2009, 23:15 gj op går jo fremover:D
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 17. mars 2009, 22:28 17.03.2009
19A Knebøy 5x72,5kg 5x72,5kg 5x72,5kg 5x72,5kg 5x72,5kg Benkpress 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Inverted Rows 12xKV+5kg 11xKV+5kg 10xKV+5kg Push-Ups 15xKV 10xKV 10xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Kommentar: Enda bedre teknikk på push-ups Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 29. mars 2009, 13:20 21.03.2009
20B Knebøy 5x75kg 5x75kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Overhead Press 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 4x42,5kg Markløft 5x80kg Chin-ups 9xKV 5xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 29. mars 2009, 13:21 23.03.2009
21A Knebøy 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Benkpress 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg Inverted Rows 15xKV+5kg 12xKV+5kg 7xKV+5kg Push-Ups 17xKV 11xKV 11xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 29. mars 2009, 13:24 25.03.2009
22B Knebøy 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg Overhead Press 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg Markløft 5x85kg Chin-ups 9xKV 4xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 29. mars 2009, 13:25 27.03.2009
23A Knebøy 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Benkpress 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 29. mars 2009, 13:26 29.03.2009
24B Knebøy 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg Overhead Press 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Markløft 5x90kg Chin-ups(Pull-ups*) 7xKV 2xKV* 5xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: romarius på 01. april 2009, 15:59 Her går det fremover ja! godt å se :) Hva er målene fremover?
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 01. april 2009, 20:52 Ren styrke kommer til å fortsette frem til Mai. Så: Bulk frem til mai.
Målene mine: Mark: 110kg (1x5) Benkpress: 5x5 65kg Knebøy: 5x5 80kg OHP: skulle likt å sett 50kg 5x5 i den her, og forhåpentligvis klarer jeg det! Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 03. april 2009, 21:18 klarer du lett:)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 05. april 2009, 10:40 31.03.2009
25A Knebøy 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Benkpress 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg Inverted Rows 10xKV+5kg 10xKV+5kg 10xKV+5kg Push-Ups 15xKV 10xKV 10xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 05. april 2009, 10:43 02.04.2009
26B Knebøy 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg Overhead Press 5x47,5kg 5x47,5kg 4x47,5kg 3x47,5kg 4x47,5kg Markløft 5x95kg Chin-ups 9xKV 5xKV 4xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 05. april 2009, 14:24 05.04.2009
27B Knebøy 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Overhead Press 5x47,5kg 5x47,5kg 5x47,5kg 4x47,5kg 4x47,5kg Markløft 5x100kg 2x130kg PERS! Chin-ups 3xKV + 10kg 5xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 08. april 2009, 22:39 08.04.2009
28A Knebøy 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg Benkpress 5x40kg 3x50kg 1x70kg 1x80kg PERS! 2x70kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Inverted Rows 10xKV+10kg 7xKV+10kg 7xKV+10kg Push-Ups 15xKV 15xKV 15xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 13. april 2009, 23:03 gassmannen, litt av et trykk du hadde på det ene løftet ditt
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 14. april 2009, 20:47 Haahahah, takk for den da! :p
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 16. april 2009, 12:24 15.04.2009
29B Knebøy 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Overhead Press 5x47,5kg 4x47,5kg 4x45kg 4x42,5kg 7x40kg Markløft 5x105kg Chin-ups 8xKV 4xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 16. april 2009, 17:05 bra Patrick, detta liker vi.
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 19. april 2009, 12:27 18.04.2009
30A Knebøy 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Benkpress 5x60kg 5x60kg 5x60kg 4x60kg 4x60kg Inverted Rows 6xKV+10kg 6xKV+10kg 6xKV+10kg Push-Ups 10xKV 10xKV 10xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps ---------- Det går ikke fremover akkuratt nå, men det kommer nok etterhvert. Trener mer intensivt for tiden med mindre pauser, og håper å få noe effekt ut av det. Jeg har også begynt å føre en liten personlig matlogg uten vekt på detaljer som gram og slikt. Dette er bare for å få et grovt inntrykk over hva det er jeg faktisk får i meg, slik at jeg kan justere kostholdet! Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 19. april 2009, 17:18 20 min svømming.
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 20. april 2009, 19:24 20.04.2009
31A Knebøy 5x70kg 5x70kg 5x70kg 3x70kg 5x70kg Benkpress 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Inverted Rows 9xKV+10kg 7xKV+10kg 7xKV+10kg Push-Ups 16xKV 15xKV 13xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: Nordhagen på 20. april 2009, 20:15 veldig bra Patrick, Ser at benkpresse og knebøy kommer seg:-)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: romarius på 20. april 2009, 20:32 er det noe fast progresjon i programmet ditt? eller tar du det litt på "gefuhlen"? Mye veier du btw?
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 20. april 2009, 20:37 Progresjon er 2,5 kg i bøy og benk, helst fra økt til økt, men akkuratt nå går det litt på magefølelsen. I markløft øker jeg 5kg fra økt til økt.
Jeg veier 78kg, ca. Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 26. april 2009, 12:56 22.04.2009
32B Overhead Press 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Markløft 5x110kg Chin-ups - Endring i teknikk 4xKV 3xKV 3xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 26. april 2009, 12:59 24.04.2009
33A Knebøy 5x70kg Benkpress 5x60kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg Inverted Rows 7xKV+10kg 7xKV+10kg 6xKV+10kg Push-Ups 15xKV 10xKV 10xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 26. april 2009, 13:00 25.04.2009
30 min svømming Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 03. mai 2009, 19:39 28.04.2009
34B Frontbøy Teknikk Teknikk Teknikk Teknikk 5x40kg Overhead Press 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Markløft 5x115kg Pull-ups 2xKV 2xKV 2xKV Planken 30 sek 30 sek 30 sek Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 03. mai 2009, 19:44 02.05.2009
35A Frontbøy Teknikk Teknikk Teknikk 5x40kg 5x40kg 5x40kg Benkpress 5x62,5 5x62,5 5x62,5 Inverted Rows 15xKV 15xKV 10xKV Push-Ups 15xKV 15xKV 13xKV Reversed Crunches 12 reps 12 reps 12 reps 12 reps Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 04. mai 2009, 11:22 Har blitt syk. Øyeinfeksjon og kraftig betente mandler. Kommer til å gå på paracet og antibiotika en uke, og har derfor valgt å avslutte stronglifts i min 11. uke.
Har to uker pause, en uke på å bli frisk og en uke rekreasjon. Deretter begynner jeg på ny 12-ukers-stronglifts! Jeg er back om to uker ;) Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 23. mai 2009, 18:15 Det ble litt lengre. Hadde meg en liten svømmeøkt i går, og en liten tur i dag. I morgen blir det styrketrening. ;)
Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 25. mai 2009, 22:48 24.05.09
Markløft 5x40kg 5x40kg 5x60kg 5x60kg 5x80kg 5x80kg Pull-ups 4xKV 2xKV Chin-ups 4xKV 3xKV Preacher-curl 7x17,5kg 5x17,5kg 8x17,5kg 1x27,5kg Underarmscurl 10x10kg 8x10kg Tittel: Sv: Logg - Patrick (Han andre) Skrevet av: PatrickM på 25. mai 2009, 22:49 Dags dato: Svømmeøkt
|