Treningsforum

Følte og fikk beskjed om å starte loggbok her så dere andre får se hva jeg driver med og  :P
Trente først og fremst styrke og håndbak selvstendig, til jeg møtte Bo og Lars i håkonshall og begynte å trene styrkeløft ved siden av håndbaken.

Håndbak treningen er enkelt oppsatt, bare å bryte håndbak slik dagformen tilsier jeg kan bryte og dra hjem og spise. hehe  ::)
Trener håndbak helst 2 eller 1 gang i uken og styrke 3.

Kostholdet er enkelt:
Spiser mye brødmat  og frukt på skolen samt middag vis jeg har råd. hehe.
Ellers spiser jeg all form for kjøtt sålenge det er enkelt og har mye proteiner, prøver å få i meg mye proteiner generelt.
Godteri spiser jeg nesten bare på lørdag.

Hittil har jeg kjørt egne programmer en god stund, før jeg startet med dietmar oppkjøring og mengde nå for en stund siden.
Er endelig snart ferdig med mengde prog mitt og må si jeg gleder meg veldig til å få begynne på oppkjøring igjen.

Kult med logg  :8):
Det her blir spennende å følge med på Erik  :D

Bra du endelig har ordnet deg Logg :)

Nå får du føre litt stats, alder. høyde, vekt.. Perser, og plasseringer i håndbak :)

hehe, ja det var på tide syns jeg selv også Lars :P
Får håpe det da :D hehe.

Var på tide :P
hehe, okay. Jeg skal prøve :)

Siste dag med mengde prog i dag.
Kjørte bøy m/stopp på 97.5kg 1x6, 102.5kg 1x5 107,5kg 4x4-3
Smal benk 77,5kg 1x4 og 82kg 3x4
Markløft supersett kloss og bakke. 142,5kg på kloss og 122,5kg på bakke. 3x3
Og ja Bo, alt gikk lett med låsegrep uten noe vondt og jeg har endelig fått tak i sportstape :)
Pushdowns 5x6
Latrow (maskin): 65kg 3x10
Nedtrekk: 3x8
Stiffleg fra heng
Og rygghev.
Alt gikk egentlig greit. Bøyen var litt tung. Men helt grei.
Lett trening neste mandag og onsdag og maksing på fredag igjen :)

Fikk ikke ført logg i går. Kom meg ikke på dataen :P så jeg skriver om gårsdagen i dag jeg :)
Har rolige økter mandag og onsdag denne uken.
Bøy: 90kg 3x3
Benk: 90kg 3x3
Mark: 90kg 3x3
Thats it :) hehe 

Desto lettere vekter i dag.
Bøy: 80kg 3x3
Benk: 80kg 3x3
Mark: 80kg 3x3

Blir veldig bra på Fredag! Du, Lars, Jørgen og tar en bra økt da vetu! Så får vi se hva du er god for ;)

Det høres bra ut :D Men du skal vel være med du også eller? :)

Seff!

Maksløfting i dag:
Knebøy: 140kg
Benkpress: 112,5kg med stopp
Markløft: 160kg med låsegrep

Jeg klarte foresten i rykke 60kg i dag og. Var gøy :D
Trente med blodBo, blodLars og blodJørgen i dag.
De også hadde bra med trykk etter min mening, så ja. Det var en veldig bra dag i dag :D
Perset til sammen med 22,5kg i dag etter mengde. Noe som var bra :)
Nå er det oppkjøring neste.

Gårsdagen:
Venter på oppkjørings program som Lars skulle ordne til meg så i går kjørte jeg tung bøy, lett benk og lett mark.
Bøy: 3x3 120kg
Benk: 3x3 85kg
Bred mark: 3x3 100kg
Frontpress med dobble på 60kg
Og litt rygghev på slutten.

Trening med Bo i dag.
Lars har nå laget ferdig mitt 5 ukers mengdeprogram før oppkjøring så Bo viste meg noen av øvelsene som vil være der, + at jeg kjørte litt tung benk i dag.

3/4 bøy: 4x4 100kg
Benk: 4x80kg 2x2 100kg
Mark m 4 sek negativer: 3x3 100kg
Og litt latrow til slutt. 

Får håpe de nye øvelsene funker fett da  :8):

Håper og tror jeg og :D
Kjente de i hvertfall utrolig bra når vi prøvde noen av de på trening i dag :D
Morsome var de og :D

I dag hadde jeg trening med Bo.
Mellomtung bøy m/stopp: 5x4 90 kg
Bred mark: 4x4 90kg
Rykk, litt muskel rykk og rykk bøy: Kjørte bare med litt lette vekter for morro og teknikkens skyld.
Smal benk: Kjørte først 3 på 85kg, som bare blåste opp. Så jeg gikk for maks i stede som til slutt endte på 120kg :O Morro, når benk RM min er på 115kg.
Men var kjempegøy. Hadde ett utrolig trykk i benk i dag. Hadde nok hatt det i vanlig benk og, men gikk for smalt grep i dag. Kjempefornøyd med det!

Rykk bøy: 3x5 40kg
Frontbøy: 5x62.5kg, 4x72.5kg, 2x3 85kg, 2x90kg
Omvendt benkpress: 6x60kg, 6x65kg, 5x2 70kg, 2x4 80kg, 3x85kg
Smalbenk: 6x77.5kg, 5x87.5, 4x92.5kg, 3x100kg
Mark fra knærne: 6x100kg, 6x110kg, 5x117.5kg, 5x125kg, 4x135kg
Triceps: 5x10
Face pulls: 4x15

Trening med Bo og Lars i dag.
3/4 bøy: 6x70kg, 6x77.5, 5x82,5kg, 4x5 85kg, 95x4kg
Markløft m/4sek negativer: 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 4x2 105kg, 3x112,5kg 

Bred kloss benk: 5x70kg, 4x82,5kg, 4x82,5kg, 4x95kg, 4x95kg
Trisett
Smal kloss skråbenk: 4x57,5kg, 4x57,5kg, 3x62,5kg, 3x62,5kg
Trisett
Pushups m/vekt: 4x8
Biceps: 4x15
Lårcurl: 1x12, 3x8
Nedtrekk: 3x8

Bøy m/4sek ned og opp: 5x67,5kg, 5x72,5kg, 4x80kg 4x85kg 3x90kg, 3x95kg
Bøy m/stopp til kloss: 2x5 82,5kg, 2x4 95kg
Benkpress: 6x65kg, 5x72,5kg 5x77,5kg, 4x87,5kg
Benk med kloss: 4x95kg, 3x105kg, 2x110kg, 2x120kg
Markløft på kloss: 5x80kg, 4x87,5kg, 4x102,5kg, 2x115kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 7x65kg, 6x70kg, 5x75kg, 4x80kg, 4x85kg
Frontpress: 2x6 45kg, 2x5 52,5kg
Pushpress bak nakke: 3x5 50kg

Gårsdagen: Trening med Bo og Knut
Rykk bøy: 4x42.5 4x50kg 3x55kg
Frontbøy: 5x62.5kg, 3x67.5kg, 3x80kg, 2x90kg
Omvendt benkpress: 6x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x75kg
Smalbenk: 5x77.5kg, 5x85kg, 2x4 95kg
Markløft fra knærne: 6x100kg, 5x120kg, 5x125kg, 3x4 135kg

Dagens:
3/4 bøy: 6x70kg, 5x77.5kg, 5x82.5kg, 4x87.5kg, 4x95kg, 3x3 100kg
Bred benk m/kloss: 5x70kg, 5x82.5kg, 4x87.5kg, 4x95kg
trisett
Skråbenk m/ smalt grep og kloss: 3x3 65kg
trisett
Pushups m/vekt: 3x10
Stifflegmark m/stopp over og under kneet: 6x67.5kg, 6x72.5kg, 5x80kg, 4x85kg, 3x92.5kg
Biceps: 4x15
Lårcurl: 1x12 3x8
Facepulls: 4x15

Rygghev m/vekt: 1x8
4sek bøy: 6x67,5kg 5x72,5kg 4x85kg 4x90kg
Bøy til kloss m/stopp: 5x77,5kg 4x82,5kg 4x95kg 3x102,5kg 3x107,5kg
Benkpress: 6x65kg 6x72,5kg 5x77,5kg 4x87,5kg 4x87,5kg
Benkpress til kloss: 3x110kg 1x122,5kg
Benkpress: 3x100kg 2x105kg 2x110kg
Mark på kloss: 6x80kg 5x87,5kg 4x95kg 3x107,5kg 2x115kg
Mark m/4sek negativer: 2x5 85kg 2x4 100kg
Frontpress: 6x45kg 5x50kg 4x57,5kg 3x60kg 2x2 65kg
Hantel roing: 2x12

Hvordan var benken ? og frontpressen lett? :) Bra trening tjukken!

Begge deler gikk faktisk veldig greit :D Hadde veldig bra trykk i benken i går! Og på frontpressen gikk de to tyngste settene ganske greit opp.
Takk og takk :)

Rykkbøy: 4x40kg 4x40kg 4x42.5kg
Frontbøy: 5x62.5kg 5x72.5kg 5x80kg
Omvendt benk: 6x60kg 6x65kg 2x5 75kg
Smalbenk: 6x72.5 6x77.5kg 4x85kg 2x4 95kg
Franskpress m/manualer: 3x8
Mark fra kloss: 6x100kg 6x110kg 5x120kg 4x2-125kg 3x135kg

18.03.09
3/4 bøy: 6x70kg 6x77.5kg 5x82.5kg 5x82.5kg 4x87.5kg 4x87.5kg 3x 95kg 3x95kg
Benkpress m/liten kloss og bredt grep: 5x70kg 4x87.5kg 3x95kg 2x100kg 2x105kg
trisett
Skråbenk m/smaltgrep og kloss: 4x57.5kg 4x57.5kg 3x70kg 3x70kg
trisett
pushups m/vekt: 4x8
Stifflegmark m/stopp over og under kneet: 6x70kg 6x75kg 5x80kg 4x85kg
nordic hams

Gårsdagen: trening med Bo, Lars, Joachim og broren hans, og knut da :)
4sek opp og ned bøy: 5x70kg  4x80kg 3x90kg 3x95kg
Bøy m/stopp til kloss: 6x77.5kg 6x82.5kg 5x90kg 4x95kg 3x2 102.5kg
Benkpress m/strikk: 4x100kg 5x105kg 4x120kg 4x127.5kg 3x135kg
Mark på kloss: 6x80kg 6x87,5kg 5x95kg 2x4 107,5kg
Mark m/4sek negativer: 4x4 100kg
Millitærpress: 4x50kg 3x57,5kg 2x65kg og pers med 3x70kg

Du er sterk, men kommer til å bli sinnsyk!  :D hyggelig å hilse på deg! :)

Tusen takk for det :)
Det var virkelig du også, og du har jo masse tid selv også da :D
Var hyggelig å hilse på deg også, vi snakkes helt sikkert :)
Takk for to gode økter :D

Ryk bøy: 4x40kg 4x45kg 5x50kg
Frontbøy: 5x62.5kg 4x67.5kg 4x80kg 3x90kg
Omvendt benk: 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg
Smalbenk m/strikk: 4x70kg 4x75kg 3x80kg
Markløft fra kloss: 5x100kg 5x110kg 4x125kg 4x135kg 3x3 142.5kg
Pushdowns m/tau: 3x8

3/4 bøy: 6x70kg 6x77.5kg 5x82.5kg 5x87.5kg 4x95kg
Benkpress med en litt for stor benkdrakt: 1x100kg 1x110 1x110kg 1x120kg
Stiffleg på kloss med stopp over og under kneet: 6x65kg 5x75kg 2x4 85kg
Lårcurl: dropsett
Hammer curl: dropsett

Har ikke rukket å loggføre før nå så tar ett par i samme slengen :)
Fredag forrige uke:
Knebøy 4sek ned og opp: 5x67.5kg 4x80kg 3x90kg 3x95kg
Knebøy m/stopp til kloss: 6x82.5kg 5x95kg 4x102.5
Benkpress: 5x80kg 4x90kg 3x100kg 2x110kg 1x110kg
Markløft på kloss. 5x80kg 5x87.5kg 2x4 102.5kg
Mark m/4sek negativer: 4x85kg 4x100kg 3x105kg 2x120kg
Millitærpress: 6x50kg 2x5 57.5kg
Hantelroing: 2x12 30kg

I går:
Rykk bøy: 3x5 40kg
Frontbøy: 3x5 67.5kg
Omvendt benk: 6x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg
Smalbenk: 5x72.5 4x82.5 2x3 90kg
Mark fra kloss: 5x100kg 5x110kg 5x125kg 4x3 135kg
Triceps ext: 2x8 40kg 1x8 50kg
Facepulls: 3x15

Så kan jo jeg nevne at du har bestilt drakt og skjorte, og at vi sikter oss inn på nasjonalt! :D Blir knall dette her :)

Ja, det blir gøy, håper på det beste da :D
Prøvde foresten litt med bind med Bo på trening i går :P
Bøy med bind: 2x140kg 2x150kg 2x160kg. Gikk greit men må fortsatt jobbe med litt detaljer og slike ting.
Benk m/bredt grep og kloss: 5x70kg 5x77.5kg 4x3 87.5
Stifflegmark m/stopp under og over kneet: 3x100kg

Siste dag med mangde i dag:
4sek bøy: 5x67.5kg 4x80kg 3x90kg 3x95kg
Bøy m/stopp til kloss: 6x82.5kg 5x95kg 4x102.5kg
Benkpress: 7x65kg 6x72.5kg 5x77.5kg 5x82.5kg 4x87.5kg 3x92.5kg
Mark på kloss: 5x80kg 5x87.5kg 2x4 102.5kg
Mark m/4sek negativer: 4x100kg 3x105kg 2x130kg
Millitærpress: 6x50kg 2x5 60kg
Chins: 1x14 (ny pers) :P

Du kommer til å bli så jævla sterk  :D

hehe takk :) Skal gjøre mitt beste :D
Du er jo alt jævla sterk, så kan jo ikke si det samme, men jeg kan jo si du kommer helt sikkert til å bli enda sterkere :D Du har jo norgesrekord alt for faen :D Og du er jo bare året eldre enn meg :P 

Første dag på oppkjøring mot nasjonalt i dag.
Markløft m/vekt på en side: 3x6
Knebøy m/stopp til kloss: 7x72.5kg 5x77.5kg 5x85kg 5x90kg 3x4 97.5kg
Lårcurl *ett ben holder igjen: 1x12 1x8 3x6
Medium benk m/bena opp: 6x62.5kg 6x67.5kg 2x5 77.5kg
Medium bred 3/4 benk: 4x72.5kg 4x85kg 2x3 90kg
Markløft fra kloss: 7x100kg 5x105kg 5x115kg 4x122.5kg 4x132.5kg 4x140kg
Pendleyrow: 4x8
Pushups på benk: 4x8
Hammercurl: 4x7
Facepulls: 3x12
Rygghev 10sek statisk: 3x8

Jeg trente foresten med Lars i dag :)

Tror du kommer til å sparke godt i fra deg på nasjonalt  :8):
Meget greit gjennomført i dag  :D

Hehe, håper da det :D
Takk, det samme Lars :D

Dagens:
Rykkbøy: 2x50kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg
Frontbøy: 4x70kg 4x75kg 2x4 80kg
Omvendt benk m/medium bredt grep: 5x70kg 5x72.5kg 5x85kg
Smalbenk til kloss: 5x80kg 4x92.5kg 3x97.5kg 2x2 100kg
Stiffleg m/2sek stopp over og under kne: 7x60kg 6x65kg 6x72.5kg 3x5 77.5kg
Frontpress: 7x40kg 5x42.5kg 4x50kg 3x60kg 2x65kg
Pushdowns med tau: 3x6

Fredagen:
Knebøy:  6x72.5kg 6x80kg 6x85kg 3x6 90kg
2 3/4 rep
2 stopp i bunn rep
2 vanlige rep
Benk til kloss: 6x80kg 5x87.5kg 4x95kg 3x110kg 2x115kg
Floorpress m/full stopp i bunn: 5x80kg 4x85kg 4x95kg 3x100kg
Mark på kloss m/bredt grep: 7x80kg 6x85kg 6x90kg 5x100kg 2x5 105kg
Nedtrekk bak nakke m/bredt grep og stopp v/ørene: 5x10

Går vektene greit? :)

Vektene går helt fint :) Hadde ikke noen problemer med noen av de egentlig :)

Lover bra  :8):

Hvorfor nedtrekk bak på programmet til Erik? :P

Blir en annen variant av nedtrekken, draget blir rett ned i steden for skrått nedover.
Stopper ved ørene for å ikke sette skuldrene i en ugunstig posisjon.
Jeg veksler mellom de to øvelsene, kjenner nokså stor forskjell.
Blant annet er biceps mer innvolvert når man drar ned bak nakken, og jeg føler en bedre kontakt med trapsen når jeg kjører bak nakken. Foran føler jeg det nesten utelukkende i lats.

Stemmer det, syntes det var litt rart at han skulle kjøre bak med tanke på skuldrene, men skjønner om han stopper ved ørene ;)

Håper bare jeg har husket å spesifisere det i programmet ;)
Eller er Erik klar over det nå i alle fall ;)

Trente delvis med han på fredagen så kommenterte bare nedtrekken. Men mener han sa at han stoppet opp ved ørene og kjørte mange reps der, så du har nok gjort en god jobb : D

Dagens:
Var stengt der i går så trente i dag i stede.
Bøy m/stopp til kloss: 6x80kg 5x2 85kg 5x90kg 3x4 100kg 2x3 105kg
Lårcurl: 1x12 1x8 3x6
*ett ben holder igjen*
Medium bred benk m/bena opp: 6x62,5kg 5x67,5kg 2x4 80kg 3x90kg
Medium bred 3/4 benk: 4x72,5kg 4x80kg 3x3 90kg
Mark fra knær: 6x105kg 6x115kg 5x122,5kg 2x4 135kg 2x3 140kg
Pendleyrow: 4x8 70kg
Hammercurl: 3x7
Facepulls: 3x12

Derfor skulle du ha blitt med å trent på spenst/elixia så hadde du fått trent på mandagen ;)
Når var du å trente idag forresten?

Jeg skulle gjort det gitt. Problemet er bare at det suger der :P Selv om elixia er overkommelig da:)
Hmm... 12 tiden tror jeg :)

Gårsdagen:
Mark med vekt på en side: 3x6
Rykkbøy: 3x50kg
Frontbøy: 5x70kg 4x75kg 2x4 90kg
Medium bred omvendt benk: 5x65kg 2x4 65kg 3x65kg
Smalbenk til kloss: 4x85kg 4x95kg 2x3 100kg 3x105kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 7x60kg 3x4 90kg
*itt bredt grep*
Millitærpress: 5x50kg 2x4 55kg
Pushdowns m/tau: 1x12 1x7 3x6
+ litt skulderstøtteøvelser

Klar for litt utstyr imorgen? Vi prøver å kjøre igjennom bøy, benk og mark med utstyr, så kan bli en lang økt

Det er jeg :) Spent på hovrdan det er og blir :)
Høres bra ut :) Det fikser vi :D

Gårsdagens utstyr trening:
Knebøy med drakt og bind: 2x150kg 2x160kg 2x175kg 2x185kg. Alle gikk i og for seg greit opp :) Det var uvandt og sykt med drakt, og veldig gøy (i hvertfall etterpå) :P hehe
Benkpress med skjorte: 2x130kg 2x135kg 1x140kg
Så dro jeg 2x150kg i mark uten utstyr, dessverre fungerte ikke bøy drakta slik vi hadde håpet der. Så vi får heller skaffe en mark drakt :)

Veldig gøy å prøve utstyr, og det gikk mye bedre enn jeg hadde trodd. Så er fornøyd :)
Legger ut video av bøyen på 185kg bare jeg får den fila til å funke :P

Stor takk til Bo (Bergan01) som ble med meg selv om han var små syk og forkjølet  :)

Hoho Erik, dette er sykt rått!  :D
Enorme vekter å debutere med!
150 x 2 i mark er ny pers det og?

Hehe, takk og takk :D
Jepp det er det :D 10kg over den gamle og faktisk :)
Ser frem til nasjonalt nå :D

http://www.youtube.com/watch?v=6q3NHs2ilTU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6q3NHs2ilTU#noexternalembed)

Film av gårsdagens bøy.
185kg, første gang med utstyr :)

LETT!

Sinnsykt bra!

Takk og takk :D Fornøyd selv også, var jo første gangen :)

Den bøyen der var griselett! ;)

Hehe, jo takk og takk :D
Gikk greit det :)

Nå ser du vel at det var blodlett Erik? hehe, litt mer stabil i walkout og knebøysko, snakker vi godt over 200 på nasjonalt ;) Kjempetrening!

Hehe, jeppjepp :D Gøy å se at jeg har økt :) Ja, sliter litt med walkouten for det er så uvandt med bind på, Men håper det kommer seg :) Og bøy sko er bestilt så de kommer forhåpentligvis til uka :)
Gleder meg, håper på det :D
Takk for det. Og takk for at du ble med :)

Hoho, dette var lette vekter for deg Erik..Gleder meg til å følge utviklingen din fremover  :D

Det var jo luft.. :)

Hehe, jo takk for det :) Skal bli gøy å se deg sette flere rekorder også ;D


hehe, takk :D

oppvarming? ;)

Hvert gøy å kalt det for det men :P Det gikk da opp :D

Skal du trene idag, evt når?

Dagens:
Markløft vekt kunn en side: 3x6
Bøy m/stopp til kloss: 7x80kg 5x85 3x4 100kg 3x105kg 3x110kg
Lårcurl: 1x12 1x8 3x6
Medium benk m/beina opp: 5x65kg 5x70kg 4x85kg 3x90kg 2x95kg
Medium bred 3/4 benk: 4x75kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg
Mark fra knær: 6x105kg 6x115kg 5x125kg 5x135kg 4x140kg
Pendleyrow: 3x7 70kg
Hammercurl: 2x7 1x4

Onsdag:
Rykkbøy: 2x4 50kg
Frontbøy: 5x70kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg
Benkpress med skjorte:
til kloss: 2x120kg 2x130kg 2x2 140kg
Uten kloss: 2x130kg 2x135kg 1x140kg
Millitærpress: 4x50kg 4x55kg 3x55kg 3x60kg
Stifflegmark på kloss m/stopp
over og under kne: 6x65kg 6x75kg 5x80kg 2x4 85kg, 2x3 90kg 

Gårsdagen:
Knebøy: 6x80kg 6x85kg 6x90kg 3x6 100kg
2 3/4 rep
2 stopp i bunn reps
2 vanlige reps
Benk til kloss: 5x80kg 5x90kg 4x95kg 4x105kg 3x110kg
Floorpress m/full stopp i bunn: 2x3 95kg 2x3 105kg
Bred mak på kloss: 2x6 85kg 5x90kg 4x100kg 4x105kg 3x115kg 3x120kg

Dagens:
Utstyrsbøy: 2x160kg 2x180kg 1x190kg
Medium benk m/bena opp: 5x60kg 4x70kg 3x80kg 2x3 90kg
Medium 3/4 benk: 3x5 85kg
Sumo-mark: Bare testet litt og øvde på teknikk for å se om det passet meg. Gjorde noen dobble på 120kg.
Latrow: 3x7
Hammercurl: 3x7-8

Dagens:
Rykkbøy: 4x50kg 4x55kg
Frontbøy: 5x70kg 5x80 5x95kg
Omvendt benk: 5x70kg 5x75kg 5x85kg
Smalbenk til kloss: 4x85kg 3x95kg 3x100kg 3x105kg
Stiffleg på kloss m/stopp over og under kne: 5x80kg 5x85kg 2x4 90kg
Militærpress: 2x5 50kg 2x4 55kg

Dagens:
Knebøy: 6x80kg 6x85kg 4x6 100kg
2 3/4rep:
2 stopp i bunn rep:
2 vanlige rep:
Medium bred benk til kloss: 7x72,5kg 5x80kg 5x85kg 2x4 95kg 3x3 100kg
Bred mark på kloss: 6x85kg 5x85kg 5x90kg 5x100kg 5x105kg 5x115kg

Dagens utstyrsøkt med Bo i Brummundal:
Knebøy m/utstyr: 2x170kg 2x180kg 2x187kg 1x200kg
Benk m/skjorte: 1x130kg 1x135kg 1x140kg 1x145kg
Kloss: 2x130kg 2x135kg
Markløft m/drakt: 1x150kg 1x160kg 1x170kg 1x175kg

http://www.youtube.com/watch?v=M6zjEhVTRAQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=M6zjEhVTRAQ#noexternalembed)

Tusen takk skal du ha :D
Takk for hjelpen og foresten :)

Meget bra løfting :)

Hinsides løfting på deg nå Erik  :D
Grattis!

Dævven, bra løfting det her ;D

gives me motivation ;) Stå på Erik!

Tusen takk for det :)
Hadde veldig bra trykk i går :)

Takk så mye :D
Du må komme oppover snart nå så du får blitt med litt igjen og :D

Takk for det :D
Koselig å høre :) Du og Andrè!

Onsdag:
Knebøy: 5x90kg 3x105kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg
supersett
Frontbøy: 4x90kg 4x90kg 4x90kg
Smalbenk: 5x70kg 4x75kg 4x85kg 4x90kg 3x95kg
Til kloss: 3x100kg
Millitærpress: 4x50kg 3x3 60kg
supersett
Sittende hantelpress 3x6
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 5x80kg 5x85kg 4x90kg 2x3 95kg

Gårsdagen:
Knebøy: 4x90kg 4x100kg 2x2 110kg
Benkpress: 4x80kg 3x90kg 2x2 100kg
Markløft: 4x105kg 3x110kg 2x2 120kg 2x130kg
Pendlayrow: 3x6
Tricepsext: 3x6
Hammercurl: 3x6

Gårsdagen:
Knebøy: 4x4 90kg
Benkpress: 3x3 90kg
Markløft: 4x70kg

Syke BLODERIK debuterte i dag!
Kroppsvekt: 80 kg
Alder: 17 år

Resultater, se under:

http://www.youtube.com/watch?v=16wOiNt5VoE#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=16wOiNt5VoE#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=ELrp69NMls8#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ELrp69NMls8#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=cdC7ErM_MJA#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=cdC7ErM_MJA#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=wFeO76-Hxa4#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=wFeO76-Hxa4#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=djMuGYUWj5s#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=djMuGYUWj5s#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=vkbK-jA8x5c#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=vkbK-jA8x5c#noexternalembed&feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=8AGyGllknOg#noexternalembed&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=8AGyGllknOg#noexternalembed&feature_channel_page)

Meget bra løfting :)

Kjempeløfting! Gratulerer med meget bra stevne :D

Fantastisk løfting Erik ;D
Du har en god del mer inne, spesielt i bøy, får vi orden på walkout og jobber litt med å bli vant til tyngre vekter, blir det 220 på nasjonalt :D

Du er en så bra utøver å trene, at jeg ikke trur du kan bli bedre når det gjelder det området der. Du tar til deg alt Lars og jeg sier, og gjør det som står på programmet til punkt og prikke hver eneste dag! Det er akkuratt dette som kommer til å gjøre deg sinnsykt god, i tillegg til at du har et veldig bra potensial og tydligvis gode gener, og selvfølgelig den indre motivasjonen(les: gleden) ved å løfte i seg selv :)

Gleder meg til å følge utviklingen din, og hjelpe deg til å druse noe jævlig på nasjonalt :)

Tusen takk for det :)

Takk og takk! :D

Takk for det :) Håper det, for det høres veldig, veldig bra ut! Takk, jeg gjør så godt jeg kan i hvertfall :D Og hadde det ikke vært for deg og Lars hadde jeg jo fortsatt spunnet rundt i håkonshall og bare blodbenket og kjørt dritsplitter enda så det er jo dere som fortjener all æren her da :) Det er jo dere som alltid har stilt opp og hjulpet meg  med alt sammen :)
Takk for hjelpen i går og foresten :)

Må si jeg gleder meg veldig selv og til nasjonalt selv og er blodladd for å bloddruse der :D

Veldig, veldig bra Erik! :) Faen, får skikkelig lyst til å kaste meg på sykkelen ned til hallen og løfte som bare det når jeg ser videoene :D Artig å se deg i stevnedebut, får håpe jeg kommer dit om rundt 1-2 års tid, motiverende å se på! :)
Supert av Lars og Bo som har hjulpet til skikkelig, nå er det bare å stå på videre :D

Knallbra! Gratulerer med kjempedebut !  :D

Takk og takk :D Hehe, godt å høre :D
Du kommer dit lenge før det bare du dropper spiltt treningen din :)
Ja, de som har gjort alt da :) Takk for det :)

Tusen takk for det :D

Hehe, ja får høre om Lars gidder å sette opp et program til meg så starter jeg allerede neste uke! :)

Forresten, har du bøy sko?

Det syns jeg du skal :)
Ja det har jeg :) Hvordan det?

Får høre med han :)
Tenkte å kjøpe bøysko selv, føler du det gir deg mye mer ut av øvelsen enn når du har gjort det uten sko/med vanlig joggesko, og hva ligger det ca i pris?

Gjør det :)
Det vil jeg anbefale deg :) Det er mye mere behagelig syns jeg, om jeg får mere på skoene vet jeg ikke, men i forhold til vanlige joggesko som har demping i helen er det som dag og natt, dessuten er ikke demping i helen bra i bøy så ikke kjør i joggesko med demping i såfall ;)
De jeg kjøpte kostet 899kr uten frakt som du finner her: http://magshop.no/product.asp?p=5184 (http://magshop.no/product.asp?p=5184)
Jeg syns de er veldig gode i hvertfall :)

Okei høres bra ut, har faktisk bommet noen reps (senest idag) og kommer litt for langt frampå fra bunnen av løftet og opp igjen, kanskje fordi jeg er litt redd for å presse skikkelig fra med hælene ettersom jeg ikke hadde en spotter. blir nok lettere med bøy sko da :)

Har veldig svære føtter og høy vrist, størrelse har du? kunne evt. prøvd dine et par løft om det går greit :)

I bøy er det ekkelt å bomme syns jeg ass :P
Har hatt ett løft på tærne med fult utstyr en gang.. Men da sto Bo bak da :)
Men press på hælene, det er mye bedre, spotter eller ikke :)
Det kan nok hende :)
Jeg har 43/44 jeg :) jaja, selvsagt kan du det. Prøv de neste gang vi treffes :)

Jepp, presser alltid med hælene, men tenkte på det med risikoen for å bomme evt. komme for langt bakpå blir redusert med bøysko mtp. måten skoene er bygd opp på :)
Supert, skal sikkert trene på mandagen med mindre jeg må gjøre ferdig en stor skoleoppgave jeg ligger litt bak i tid på :p

Det er bra :) Ja, det kan jo hende, men helen er jo bygd opp litt på de og da. Men selvsagt ikke på samme måte som joggesko så kan hende :)
Det er bra, da ser jeg deg sikkert da :)
Hehe, det kan vær lurt da ja :P

Dagens lille:
Bøy: 4x90kg 3x110kg 2x120kg
Benk: 4x80kg 3x90kg 2x2 100kg
Mark: 5x100kg 3x110kg 2x120kg

Gårsdagen:
Bøy til kloss: 6x80kg 6x85kg 3x5 100kg
Medium bred benk til kloss: 6x75kg 6x80kg 3x5 95kg
Mark m/4sek negativer: 5x90kg 5x100kg 3x4 115kg
Pendleyrow: 2x6
Hammercurl: 5x5

Dagens økt med Bo,Lars og Joachim:
Bøy med utstyr: 2x170kg 2x180kg 2x195kg 2x200kg
Skjortebenk: 2x130kg (kloss), 2x140kg 1x150kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 6x65kg 6x72.5kg 5x80kg 5x82.5kg 2x3 90kg

Utrolig lett bøy i dag! :D
Meget bra! Og pers i benk er ikke å forakte heller ;)

Takk :) Ja, den gikk lettere enn forventet :D
Neida, fornøyd med benken i dag :)
Takk for hjelpa med utstyret av deg og Bo da :)

Ja det var rått å se på! Du har nok valgt rette idretten  :D

Hehe, takk :D Håper det :) Har i hvertfall valgt den morsomste og tøffeste :D

Gårsdagen:
Bøy: 6x90kg 5x100kg 5x105kg 4x115kg 3x120kg
Smalbenk: 6x70kg 5x75kg 4x80kg 2x4 85kg
Mark på kloss: 6x90kg 5x100kg 4x105kg 4x115kg 3x120kg 3x130kg
Triceps: 3x6
Nedtrekk bak nakke. stopp v/ører: 3x7

Gårsdagen:
Bøy m/stopp til kloss: 6x80kg 5x85kg 5x90kg 4x100kg 4x100kg 3x105kg
Nordic hams
Medium benk til kloss: 7x75kg 5x80kg 5x85kg 4x95kg 3x100kg 3x105kg
4sek mark: 5x90kg 4x100kg 4x115kg 2x3 120kg 3x130kg
Latrow: 3x7
Hammercurl: 5x5

Dagens:
Bøy: 5x90kg 3x105kg 2x115kg 2x120kg  2x135kg
supersett
Frontbøy: 3x3 100kg
Smalbenk: 5x70kg 4x80kg 4x90kg
til kloss: 3x95kg 3x105kg 2x110kg 2x120kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 6x65kg 5x72.5kg 4x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg
Frontpress: 5x50kg 3x60kg 2x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg (pers)

jeg klarer ikke å finne ut hvor mye du løftet..

*edit* fant det ut ;) utrolig bra!

Hehe, takk for det :)

Gårsdagen:
Bøy: 6x90kg 5x100kg 4x105kg 3x115kg 3x120kg
Benkpress: 6x75kg 5x80kg 4x90kg 2x105kg 1x115kg
Markløft på kloss: 7x90kg 6x100kg 5x105kg 4x115kg 3x130kg

Dagens:
Bøy m/stopp til kloss: 6x80kg 5x85kg 5x90kg 4x100kg 4x100kg 3x105kg
Lårcurl: 1x8 1x6 2x5
Medium benk til kloss: 7x75kg 5x80kg 5x85kg 4x95kg 3x100kg 3x105kg
4sek mark: 5x90kg 4x100kg 4x115kg 2x3 120kg 3x130kg
Latrow: 3x6

Treningene går bra om dagen? Lett og greit? :)

Ja, treningene går veldig fint :) Fikk veldig lyst til å perse i benk forrige fredag for 115kg bare blåste opp. Men jeg droppet det og ventet til etter nasjonalt :) hehehe
Lett og greit :)
Med deg da? Alt går fint? :)
Hvor lenge blir du i lillehammer? Eller vis du ikke er der, kommer du igjen før høsten? :)

Dagens:
Siste utstyrsøkt før nasjonalt:
utstyrsbøy: 2x170kg 2x190kg 3x185kg 1x190kg 1x200kg 1x210kg
Skjortebenk: 2x130kg 2x140kg 1x140kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 3x3 100kg 

Sittet å sett på påmeldte på nasjonalt, dette tar du Erik! :)

Takk for det, skal gjøre mitt beste :)

Dagens:
Bøy: 6x90kg 5x100kg 4x105kg 3x115kg 3x120kg
Benkpress: 6x75kg 5x80kg 4x90kg 2x105kg
Markløft på kloss: 7x90kg 6x100kg 5x105kg 4x115kg 3x130kg
Nedtrekk bak nakke m/stopp v/ører: 3x7

Gårsdagen:
Bøy m/stopp til kloss: 6x80 5x85kg 5x90kg 2x4 100kg
Medium bred benk til kloss: 6x75kg 5x80kg 5x85kg 2x4 95kg
Lårcurl: 1x8 1x6 2x5
4sek mark: 5x90kg 4x100kg 4x115kg 2x3 120kg

Bøy: 6x90kg 5x100kg 5x105kg 4x115kg
Smalbenk: 6x70kg 5x80kg 5x85kg 4x90kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 6x65kg 6x75kg 5x80kg 5x85kg
Sittende hantelpress på gulv: 3x6

Knebøy: 6x90kg 5x100kg 4x105kg 3x115kg 3x120kg
Benkpress: 6x75kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg
Markløft på kloss: 6x90kg 6x100kg 5x120kg 5x115kg

Gårsdagen:
Bøy: 5x90kg 4x100kg 3x105kg 1x115kg
Benk: 5x75kg 4x80kg 3x85kg 1x90kg
Mark: 5x100kg 4x105kg 2x115kg 1x125kg

Kjenner du trykket nå eller ;) ? Hvordan er vekta?

Det kan du banne på :D
Vekta er lett! Alt i dag blåste opp uten problemer :) Men det skulle kanskje bare mangle :P
Nasjonalt neste nå :D

Bøy: 5x90kg 3x100kg 3x105kg
Benk: 5x75kg 3x80kg 3x85kg
Mark: 5x100kg 3x105kg 2x115kg

Ser frem til å se løftingen din på nasjonalt! ;)

Takk :) Skal gjøre mitt beste :)

Hva åpner du på i helgen?

Ja, hva åpner jeg egentlig på i helgen? :P
Skal jeg åpne høyere enn det som står i programmet eller? :)

Ta med programmet, så tar jeg en titt på det før du skal til innveiing :)
Blir nok høyere åpninger ja  :8):

Det skal jeg gjøre :)
Hehehe, det blir bra :D

Få filmet litt, artig å se på :)
og nok en gang lykke til Erik ;D

Skal prøve å få gjort det :)
Tusen takk for det Andrè! :D
Regner med at du deltar neste år og jeg! :)

Jeg tenkte litt på det her igår, 200-140-180 Det er sikre åpningsløft

hehe, vi får se, vi får se ;)

Ser forresten ut som at stevnet blir flytta inn i en hall, skal sifra om det skjer ;)

Bor ikke du i Lillehammer da horegutt? Hvis litt støtte å kom å se på ;) Kanskje du får brennende lyst til å være med og ;)

Haha jo ; D Har noen småplaner for helga, men hadde vært litt artig å sett på :)

Okay, det er bra, ringer deg sikkert fredag eller noe jeg :)
Hvor ser du det foresten? Eller har du snakket med Simen eller noe? :)

Ja, kom du og Andrè! :D Så får du helt sikkert lyst vet du! :D

Håper du kommer da :)

Jeg prata med J. Haug igår, han sa at det sansynligvis ble flyttet ettersom været ser skummelt ut..

Ah, skjønner :) Menmen, blir det regn blir det mildere og bedre trykk da :P
Men innveingen er fortsatt i klubblokalet eller? :)

Er det noe felles skyss ellerno til brumland og når starter det?

Jeg kommer direkte fra Ski, men toget går jo rett til brumundal sentrum :p Lurer på om det er stevnestart kl 10

Ok, ser på litt togtider nå, men Erik når og hvordan kommer du deg innover?

Hvor lenge vil det vare? tenker opp mot retur billett m/ tog ;)

Jeg og kjæresten min skal sitte på med mamma :) Men vi drar tidligere fordi jeg må veie inn og slik jeg vet du ;)
Hvor lenge det varer aner ikke jeg dessverrre :(
Kanskje Bo vet :)

Nasjonalt er et stort stevne med over 60? løftere. Etter det jeg husker fra når jeg var med, tok det sin tid.. vi snakker vel 4-6 timer. Men Erik er en liten tynning, så han vil nok starte å løfte tidlig hvis jeg ikke tar feil, om du kommer rundt kl 10 André, så vil nok det være passelig. Tipper Erik er ferdig i 12 tia. Jeg kommer til å være hele stevnet ut tenker jeg, og jeg skal opp til lillehammer igjen etter dette, du kunne jo evt. sitti på da.

Oi shit, det hele er jo omvendt:
http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1248-endret-starttidspunkt-nasjonalt-ungdom-og-juniorstevne (http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1248-endret-starttidspunkt-nasjonalt-ungdom-og-juniorstevne)

Du begynner ikke løfte før langt utpå dagen lillegutt ;)

Oisann! :P Det var bra du så vis ikke hadde jeg sikkert kommet til å møtt opp der så tidlig og :P
Møter der 12.00 jeg da :)

Vær der litt før innveiing begynner du ;)

Hvorfor løfter juniorene før ungdommene?  hmm

Godt spørsmål :P

Gårsdagens stevne gikk kjepmebra!
Før stevne var jeg så nervøs at jeg trodde jeg skulle spy. Men til tross for lite mat veide jeg faktisk 81.0kg på innveingen, og da roet nervene seg litt og jeg fikk i meg litt mat og fikk bygd opp veldig bra trykk. Kom jo sikkert riktignok av formtoppen og da men :P

Bøy:
På oppvarmingen føltes det ut som jeg kunne gjort hva som helst. 170kg med utstyr blåste opp. Det samme gjorde 190kg.
Så vi gikk opp og ventet til jeg skulle løfte.
Første løft: 200kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 210kg (Godkjent, men litt tyngre dette)
Tredje løft: 217.5kg ( Underkjent på dypde, surt for det var lett)

Så var det benk. Det var mye venting mellom løftene, men det var bare digg for min del.
Under oppvarmingen gikk alt her like lett.
100kg har ikke vært tungt før heller. Men nå var det som å knuse 60kg..
132kg med drakt og gikk utrolig lett, så vi høynet opningsløftet fra 140kg til 142.5kg

Første løft: 142.5kg (Godkjent og rikslett)
Andre løft: 150kg (Godkjent og neste like lett, var flaks jeg fikk det for startet litt før jeg fikk signal)
Tredje løft: 155kg (Godkjent og ikke dødstungt dette heller.

Markløft:
Under oppvarmingen var det lett her også.
Husker ikke om det var 170 eller 160kg vi varmet opp med, men det var lett i allefall.
Første løft: 180kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 190kg (Godkjent og lett)
Tredje løft: 200kg (Godkjent og tungt som faen:P Det var akkuratt så det ikke ble drag på lårene)

Etter dette ble jeg stående som nr 2 i ungdom -82kg og fikk sølv. Jeg ble også den 4 beste ungdomsløfteren på poeng.

Tusen takk for all hjelp til Bo, Lars og Jørgen. Kunne ikke fått bedre hjelp, og det tror jeg ikke det var noen som fikk heller :)
Takk for all støtte til alle andre i og utenfor klubben også :)

Fy faen  :o Gratulerer med knallbra stevne, når er neste stevne for deg ?  :)

Hehe, takk og takk :D Ja, det gikk kjempebra, er kjempefornøyd! :D
Neste stevne blir syd-norsk i september tror jeg :)
Ditt da? :)

Knallbra ERIK! ;D

Synd jeg ikke fikk dratt å sett på, men var opptatt med mye flytting og styr så fikk dessverre ikke tid :(

Takk :D
Går bra det, skjønner ;) hehehe

Sjukt bra stevne  :8):
Den siste bøyen kunne du dunka i gulvet og fremdeles sprengt opp  :D
Den var rå lett!
Neste gang sitter vel 225 kg i bøy tenker jeg ;)
Herlig persing mann!  :D

Klar for ny trening?

Du gjorde en kjempejobb, Erik. Får inntrykket av at du er en erfaren løfter allerede, du har fokus hele stevnet og det er kjempeviktig. Fortsett med det. Gratulerer!

Veldig bra stevne Erik.. Og som Jørgen sier, den viktigste egenskapen du har er at du har fokus gjennom hele stevnet, man kan være så sterk man bare vil om man ikke klarer å ha det, da blir det mye krøll..

Pers i alle øvelser hvorav 8løft ble godkjent (litt for varm i toppen i siste bøyen som gjorde at du snaua den) er utrolig bra.

Du sier at det neste stevnet ditt blir sydnorsk, men kan nok hende man skal kaste inn et lite klubbstevne på veien, om så ikke for å kjøre fullt ut så ta det som en tung trening. Det er lenge til september og du har bare to stevner under belte, så du kan ha godt av å ha dommere rundt deg en gang til. Men det der har Bo og Lars kontroll på.

Tydelig at dere har gjort STORE framskritt siden første stevnet ihvertfall, alltid morro å se talenter utvikle seg.

Tusen takk for det Simen, veldig motiverende å høre slikt. Får enda mere lyst til å fortsette da.
Hehe, ja det er sant det. Overtente nok litt på den siste :P Menmen, neste gang sitter det.
Er veldig fornøyd selv og, med tanke på det du sier med at det bare er mitt andre stevne.
Ja, det kan hende lønner seg å gjøre det, fordi som du sikkert så, så glemte jeg av startsignalet i benken :P
Ja, de styrer det de :)

Det er godt og motiverende å høre! :D Takk for det :)
Håper du kommer deg opp fort dit du var også Simen, det har du fortjent.

Takk Lars! :D Og hjertelig takk for hjelpen! :)
Håper det, neste gang skal den sitte! :D
De binda var ekstreme foresten :P
Takk og takk :D

Det er jeg. Er bare sinnsykt stiv i ryggen etter marken, så blir nok en rolig trening:)
Er det mengde en stund fremover nå eller? :)

Takk for det Jørgen, og takk for hjelpen gjennom stevnet :)
Veldig motiverende å høre. Takk for det :)
Kunne ikke fått bedre hjelp heller foresten :D

Tren ut uken som du ønsker, så blir det mengde en god periode nå :)
Blodmengde ;)
Så får vi bare se hva du veier etter den perioden :D

Kult, skal gjøre det :)
Blodmengde blir blodbra! :D
Ok, så jeg skal bare spise bra slik dere snakket på på nasjonalt? :)

Jess, jess. Du trenger ikke holde igjen på vekta, men du trenger ikke tvangsfore deg selv heller ;)
Spis deg god og mett 3-4 ganger om dagen  :)
Tror nok det blir -90 kg på deg i november.

Det skal jeg gjøre :) Passer meg perfekt :)
Okok, bare hvert gøy det syns jeg :D

Gårsdagen:
Knebøy: 6x90kg 4x100kg 2x3 110kg
Benkpress: 5x80kg 4x90kg 2x3 100kg
Markløft: 5x90kg 4x100kg 3x110kg 2x3 120kg

Dagens lille:
Bøy: 6x90kg 5x100kg 3x110kg 2x120kg 2x130kg
Benk: 5x90kg 3x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark: 4x100kg 4x110kg 3x120kg 2x140kg

Jasså tung benk på gang! Hvordan var 120?

Hehehe :P Det var egentlig planen, men var ikke tungt :P
Det gikk lett opp :D Det som var sykt! Angrer på at jeg ikke prøvde mere i ettertid men :P

Dagens:
Frontbøy: 5x80kg 4x90kg 3x100kg
Smalbenk: 4x90kg 3x100kg 2x110kg
Stifflegmark: 5x80kg 4x90kg 2x3 100kg
Biceps: 3x5-10

Bare bra at det var lett vettu, og at du holder igjen litt ;) Da blir det blodpers gang på gang vettu :)

Hehe, det høres bedre ut det :D
Går det bedre med skulderen eller? :)
Er du i lillehammer noe i sommer og? :)

Mandag:
Første dag med mengde etter nasjonalt :)
Bøy m/stopp til kloss: 5x85kg 4x90kg 4x105kg 3x110kg 3x100kg
Supersett 
Frontbøy 3x4 75kg
Medium bred benk til kloss5x75kg 5x80kg 3x4 90kg
Supersett
Smal skråbenk: 6x60kg
Floorpress: 6x70kg 6x75kg 5x80kg 2x4 85kg
Bred mark på kloss. 2x5 90kg 3x4 100kg 

3ere i bøyen/frontbøyen?!   ::huh2::
Skulle vel være h.h.v 5ere og 4ere ;)

Gikk vektene bra?

Dagens:
Bulgarske knebøy: 6x45kg 6x45kg 5x50kg 2x4 55kg
Step ups: 6x40kg 2x6 45kg
Frontpress: 6x40kg 2x5 45kg 4x50kg 4x55kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 6x65kg 6x70kg 2x5 75kg 5x80kg 2x4 85kg
sidehev m/hantler: 3x8
Facepulls: 3x12

Oisann, Skrev feil :P
Det skulle være 3x4* Spant meg bort litt :P
Jaja, vektene gikk kjempefint i alt :)
Kjørte bulgarske knebøy i dag helt motsatt av hvordan det egentlig skal være ser jeg nå, men nå vet jeg det til neste gang :)

Okey, bare å justere inn til neste gang det :)
Hvordan utførte du den i dag?

Det skal jeg gjøre :)
Motsatt på en måte, sto foran benken i stede for bak :P

Du skal stå foran benken ja ;)
Det ene beinet har du oppå benken som står bak deg :)
Så er det bare å kjøre en vanlig bøy.
Slik:
feature&channel_page]http://www.youtube.com/watch?v=YwGF8sHONDE#noexternalembed]feature&channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YwGF8sHONDE#noexternalembed)

Skjønte det :)
Jeg sto så det ligned mere på 1/2 utfall eller noe rart :P
Men skjønte det nå med den filmen :)

Gårsdagen:
Bred bøy til benk: 6x110kg 2x6 120kg 2x5 125kg 2x4 135kg
Chins: 3x8-10
Ekstra bred benk: 8x55kg 8x60kg 6x65kg 6x70kg 5x75kg
Decline benk m/hantler: 2x6 50kg 2x5 60kg
4sek mark på kloss: 7x80kg 6x90kg 5x100kg 3x4 110kg
Varmt å trene om dagen :P Trente i 31grader denne dagen, og det har jeg forsåvit gjort hele uka. Men sunt å svette litt :P hehehe

Mandag:
Bøy m/stopp til kloss: 5x85kg 5x95kg 4x105kg 3x110kg 3x6 100kg
supersett
Frontbøy: 3x5 75kg
Benkpress m/hantel: 3x8
Medium bred kloss benk: 7x75kg 6x80kg 2x5 85kg 2x4 90kg
supersett
Skråbenk m/smalt grep: 4x6 60kg
Mark på kloss m/bredt grep: 6x80kg 6x85kg 6x90kg 3x5 100kg 2x4 105kg
Floorpress: 5x75kg 5x80kg 3x4 85kg
Sittende roing: 4x8

Dagens:
Bulgarsk bøy: 6x45kg 5x45kg 5x50kg 2x5 55kg
Step ups: 3x8 40kg (fordelt på to hantler)
Frontpress: 6x40kg 2x5 45kg 2x4 50kg 2x3 55kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 7x65kg 2x6 70kg 5x75kg 5x80kg 2x4 85kg
Sidehev m/hantler: 3x12
Facepulls: 3x12

Vektene går bra om dagen? :)
Er det noe som er sykelig lett? andre ting som er mindre lett?
Tviler vel egentlig på at du sliter ;)

Vektene går kjempebra de! :)
Hmm... Nei alt er egentlig veldig ok vekter syns jeg ;) Syns det er akkuratt passe tungt :)
Sliter ikke :D
Hvor lenge skal vi kjøre mengde fremover nå foresten? :)
Går treningen din bra om dagen og eller? :)

Torsdagen:
Bred bøy til benk: 6x110kg 6x120kg 3x5 125kg 2x4 135kg 2x4 145kg
Bred benk m/bein opp: 8x55kg 6x60kg 6x65kg 5x70kg 2x5 75kg
Decline benk m/hantler: 2x8 45kg 2x6 60kg (fordelt på to hantler)
4sek mark på kloss: 6x85kg 6x95kg 5x100kg 2x4 110kg 4x115kg
Triceps: 5x10

Mye jobb og trening om dagen så har ikke så mye tid til å skrive logg eller data i det hele tatt ;) 
Mandag:
Bøy m stopp til kloss: 6x85kg 4x100kg 3x110kg 3x115kg 3x5 100kg
Supersett
Frontbøy: 3x5 75kg
Medium bred klossbenk: 6x75kg 5x80kg 4x4 90kg
Supersett
Smal skråbenk: 4x5 65kg
Bredmark på kloss: 6x80kg 6x85kg 5x90kg 2x4 100kg 2x4 105kg
Floorpress: 6x75kg 5x80kg 5x85kg 2x4 90kg
Sittende roing: 4x8

Tirsdag:
Bulgarske bøy: 2x5 45kg 5x50kg 5x55kg 2x4 55kg
Step ups: 3x6 45kg *fordelt på to hantler*
Frontpress: 5x40kg 5x45kg 4x45kg 2x4 50kg 2x4 55kg
Stifflegmark på kloss m/stopp over og under kne: 6x65kg 6x70kg 5x75kg 2x5 80kg 3x4 85kg
Sidehev m/hantler: 3x12
Facepulls: 3x12

Treningen er litt fraværende, skal ha en god treningsuke til uken :)
Mengden vil vare i 10 uker, dersom jeg ikke tar heeelt feil :p
Har ikke vært på pcen på lenge, så noe usikker :)

Hehe, åja. Men det høres bra ut :)
Okay. Passe det :)
Hehe, har blitt lite pc på meg og :P Mye å gjøre ;)

Dagens:
Bøy m/stopp til kloss: 6x85kg 5x100kg 2x4 110kg 3x4100kg
supersett
Frontbøy: 3x4 80kg
Medium bred benk: 6x75kg 5x80kg 2x4 90kg 2x3 95kg
supersett: 2x6 65kg 2x5 70kg
Bredmark på kloss: 6x85kg 6x90kg 2x5 100kg 2x4 105kg
Floorpress: 6x75kg 5x80kg 3x4 90kg 

Blitt lite tid til data IGJEN fordi har vært på ferie og det har gått i ett. Men har da i hvertfall fått trent. Begynner å føre logg igjen fra i kveld

Gårsdagen:
Knebøy: 6x95kg 6x110kg
Drop sett: 3x120kg 4x110kg 4x100kg: 3x125kg 4x110kg 4x100kg: 3x135kg 4x100kg
Smalbenk m/strikk: 6x50kg 6x52.5kg 2x5 57,5kg 2x4 62,5kg 2x3 65kg
4sek negativ halvsumo på kloss: 5x80kg 5x85kg 3x4 100kg
Skråbenk m/hantler: 8x35kg 8x40kg 6x45kg 6x45kg *Vekt fordelt på to hantler
supersett
Pushups: 3x8
Mark opp til knær: 5x90kg 2x4 105kg 4x110kg

Du skulle ikke være med på frekvensprosjektet du eller? :)

Nei dessverre dukket det opp noe som gjorde at jeg ikke fikk blitt med.. :(

Har ikke giddi å logget hver eneste økt nå i det siste i sommer. Har blitt veldig lite tid til data generellt.
Men i dag var:
Knebøy: 4x95kg 3x110kg drop sett; 2x120kg 3x110kg 3x105kg drop sett; 2x130kg 3x120kg 3x110kg drop sett; 1x135kg 3x110kg
Smalbenk m/strikk: 5x50kg 5x55kg 2x4 62.5kg 3x65kg 3x70kg
4sek mark halvsumo på kloss: 4x80kg 4x95kg 4x100kg 4x110kg
Skråbenk m/hantler: 3x5 45kg *fordelt på to hantler
supersett
push ups: 3x8
Mark opp til knær: 4x100kg 4x105kg 4x110kg

Dagens lille:
Første økt i Våler.
Knebøy m/stopp til kloss: 5x75kg 5x85kg 4x90kg 2x4 95kg 4x100kg 3x3 120kg
Benkpress m/hantel: 3x8
Medium bred benk m/bena opp: 10x55kg 8x60kg 7x65kg 2x6 70kg 5x75kg 3x4 80kg
Bryst i cable cross: 4x12
Kloss mark: 6x90kg 5x100kg 3x115kg 3x115kg 3x145kg 3x145kg
supersett
Mark på kloss: 4x4 105kg

Blodlette vekter?
Hvordan var gymmet på våler? :)

Blodlette vekter ja! :D
Helt ok, har alt jeg trenger foreløpig i hvertfall :)
Kunne vært bedre plass, men kunne vært verre og :P

Gårsdagen:
Bulgaske bøy: 6x45kg 5x50kg 3x4 55kg
supersett
Good mornings: 3x4 70kg
Blodbenking: Pers 125kg
Rykkdrag: 6x60kg 5x65kg 4x70kg 4x75kg 4x80kg 2x3 85kg

Denne uka:
Første uke med oppkjøring:
Mandag:
4sek bøy: 6x95kg 5x100kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 2x4 120kg
Lårcurl: 3x5 *drop sett
Medium benk m/ben opp: 5x65kg 4x70kg 3x5 80kg
supersett:
Skråbenk til kloss m/smalt grep: 3x5 90kg
Latrow: 4x8
supersett
Biceps: 4x8
Mark på kloss: 6x95kg 6x105kg 2x5 110kg 4x120kg 3x125kg

Onsdag:
Rykkbøy: 5x50kg 2x4 55kg
Knebøy: 6x110kg 5x115kg 5x125kg 2x4 135kg
Smalbenk: 6x75kg 6x80kg 5x85kg 2x5 95kg 3x4 100kg
Frontpress: 6x50kg 2x4 55kg 2x3 60kg
supersett
Sittende hantelpress: 4x8 30kg *fordelt på to hantler
Stiffleg på kloss: 6x75kg 4x80kg 4x90kg 2x3 95kg
Rykkdrag fra heng: 5x75kg 5x80kg 3x90kg 3x95kg 2x100kg

Fredag:
Boksbøy m/stopp: 5x90kg 5x100kg 4x115kg 2x3 120kg
Frontbøy: 5x85kg 4x90kg 3x100kg 2x105kg
Benk til kloss: 5x100kg  5x105kg 2x3 120kg
Floorpress: 5x75kg 2x4 95kg
Mark fra heng m/rykkgrep: 7x85kg 6x95kg 2x5 110kg 2x4 115kg 2x3 125kg 

Mandag:
4sek bøy: 5x95kg 4x105kg 4x105kg 4x110kg 2x3 120kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 3x80kg 3x4 85kg
supersett
Skråbenk m/smalt grep til kloss: 3x4 75kg
Bred mark på kloss: 5x85kg 5x90kg 4x100kg 4x105kg 2x3 115kg 2x120kg
Latrow: 4x8
supersett
Biceps: 4x8
Lårcurl: 3x5 *tripple dropsett

Bra økt  :)
Du får dra med deg Erling på trening  ;D

Bra styrke om dagen! Syd-Norsk neste?

Du bruker vel vektløfterstenger nå om dagen? eller i alle fall billige kopier
Der er ringene breiere enn på styrkeløft stengene, så du bør gå inn ca. 1 hånd på grepet i rykkmark og benkpress m/bredt grep.
Du kan prøve å måle avstanden mellom ringene. På en styrkeløft stang er avstanden 81 cm.

Takk for det! :) Haha, jeg prøver, jeg prøver :P Han kan bli sterk han om han vil :D Men han syns det er for dyrt der :(

Takk det samme Kjell! Jeg er ikke sikker på om det blir syd-norsk først eller rett på NM. Husker ikke helt hvordan det var :) Duda? VM neste ? :D

Det tror jeg nok, for de er bøyde allerede, så må være noe billige greier... Skal prøve å måle de for sikkerhets skyld. Takk for tipset :)

Jeg går inn en håndbredde på de øvrige stengene i haakonshall kontra styrkeløftstangen :)
Tror du bør gjøre det samme

Det skal jeg gjøre! :)

Dagens:
Knebøy: 6x100kg 5x105kg 5x115kg 4x125kg 4x125kg
Smalbenk: 6x75 5x80kg 4x85kg 2x4 95kg 3x100kg 3x3 105kg
Frontpress: 6x50kg 5x55kg 3x60kg 3x62,5kg 2x65kg
supersett
Sittende hantelpress: 4x6 30kg*fordelt på to hantler
Strakmark å kloss: 6x75kg 4x80kg 3x90kg 3x105kg
Rykkdrag fra heng: 6x75kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg
Triceps: 4x6-8 

Fy fan, nå begynner du å bli grovsterk mister! Kan bli jævlig bra det her, klarer du 82,5 på nm?

Takk Bo! Jeg klarer nok det uten problemer ja ;) Mye har du troen på under NM? :)
Du også kommer deg fort! 210 i mark kastet du jo bare til himmels på filmene! Du kommer deg fort Bo! :) Imponerende fort!

Mandag:
4sek bøy: 5x90kg 5x95kg 5x105kg 3x4 110kg 4x3 120kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 4x75kg 2x4 80kg 2x3 85kg
supersett
Skråbenk m/smalt grep til kloss: 2x4 70kg 2x4 75kg
Stiffleg på kloss: 6x72.5kg 5x80kg 5x90kg 4x95kg
Rykkdrag fra heng: 5x75kg 4x80kg 3x90kg 3x95kg 2x100kg
Latrow: 4x8
supersett
Biceps: 4x8

Onsdag:
Rykkbøy: 5x80kg 4x55kg 4x55kg 4x60kg
Knebøy: 6x100kg 5x105kg 4x115kg 4x125kg 3x130kg
smalbenk: 5x75kg 5x80kg 5x85kg 2x4 95kg 4x100kg 4x3 105kg
Frontpress: 6x50kg  2x5 55kg 2x4 60kg
supersett
Sittende skulderpress: 2x6 30kg 2x6 35kg *fordelt på to hantler
Mark fra heng m/rykkgrep: 6x80kg 5x90kg 5x95kg 3x4 105kg 3x3 110kg

Gårdagen:
Knebøy til kloss: 5x95kg 4x100kg 4x115kg 2x3 125kg 2x130kg
Frontbøy: 5x80kg 4x90kg 4x95kg
Benk til kloss: 5x90kg 4x95kg 4x110kg 2x3 120kg 2x125kg   
Floorpress: 4x75kg 3x90kg 2x3 100kg
Markløft: 5x100kg 4x120kg 3x130kg 1x150kg 2x160kg

Kroppen henger sammen unge mann? :D
Kjennes det ut som om formen kommer seg nå eller?

Uten tvil! :D
Formen kommer seg jo som bare det! dobbel på 160kg i mark er jo faktisk pers :D

Dagens:
4sek bøy: 5x90kg 5x95kg 4x105kg 4x110kg 3x3 120kg 2x3 125kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 4x80kg 3x85kg 3x90kg 2x2 95kg
supersett
Skråbenk til kloss m/smalt grep: 4x70kg 3x75kg 2x3 80kg
Bred mark på kloss: 6x80kg 6x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg
Pendlayrow: 3x8
supersett
Hammercurl: 3x8

Gårsdagen:
Knebøy: 6x100kg 5x105kg 4x115kg 4x125kg 3x130kg 2x140kg
Benk til kloss: 6x80kg 5x85kg 4x90kg 4x100kg 3x105kg 2x110kg
Mark fra heng m/rykkgrep: 5x80kg 5x90kg 4x95kg 4x105kg 2x3 110kg 3x2 115kg

Dagens:
Utstyrsøkt med bulkebo!
Utstyrsbøy: 2x180kg 2x200kg 2x210kg 1x220kg (pers med 10kg) på første utstyrtreninga siden najsonalt.
Skjortebenk: til kloss: 2x140kg  2x150kg
                    Uten kloss: 1x140kg 1x145kg
Dårligere trykk i benken i dag. Men jeg tror det kommer av mye forholdsvis tung benk en periode før nå. Men slik er det.

Nydelig bøy  ;D
Var det greit?

Var det veldig tungt i benken?
Kommer seg utover i programmet vettu :)

Herlig bøy

Ser utrolig bra ut Erik! : D

Takk og takk! :D
Var veldig greit. Det gikk lettere enn 210kg gikk på nasjonalt liksom så veldig fornøyd jeg :)
Neida, kunne nok gjort mere, men var dårligere trykk der enn i bøyen. Kan være dagsformen også for alt jeg vet, men bare tenkte det kunne ha sammenheng med en del småtung benking i det siste :) Men liker tung benk jeg så ikke noe problem :)
Satser på det :)

Takk og takk! Hvordan er formen om dagen? :)

Takk det samme Andrè! Godt du endelig har kommet til vettet og begynt på dietmar :D

Hehe :D Syntes det er artig å trene fullkropp til tross for at jeg syntes det er lett. Gleder meg til jeg kommer litt ut i programmet med litt mer utfordring :)
Slik jeg forstod det på bo så skal jeg over på mengde etter denne oppkjøringsperioden.

Hva slags treningsprogram følger du nå? :)

Han følger "Ekstrem jaggu bulkprogram 3000Iso"
Utviklet av Mr. Libido, Cat Stevens og orakelet i Delfia.

Det blir tyngre, det skal jeg love deg :P
Det høres kjent ut. Akkuratt slik gjorde jeg det også :P Så det lover bra!


Nemlig. Tidenes sykeste bulkeprogram. Vektene flyr i taket så blodet spruter ut av rassa!

Okei :)

Haehae "ekstrem jaggu bulkeprogram 3000ISO" :P

nei nå er det senga, natta!

Jepp! :P Funker som bare det! :D

Høres ut som en god idè. Natta ;)

Var 212,5, ikke 210 ;)

Ååh! :) Bare løfter jeg :P Du som styrer vektene :D

Ser veldig bra ut det her Fredriksen, bare øker og øker du.. Jeg meldte deg på sydnorsk etter å ha snakka med Lars, greit med et litt større stevne før jr.nm..

Takk for det Simen! Ja går rette veien nå :D Hvordan er formen din om dagen da? Kommer den seg eller? :)
Kjempebra! Takk! Det tviler jeg ikke på :)

Mandag.
Bøy m/stopp til kloss: 6x95kg 5x100kg 4x110kg 4x115kg 2x3 125kg 2x2 130kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 5x75kg2x4 85kg
Flaskebenk: 3x100kg 3x110kg 3x115kg 2x120kg
Bred mark på kloss: 6x85kg 5x90kg 4x100kg 3x105kg 3x115kg 2x120kg
Js rows: 4x8
Biceps: 5x7
Cubean press: 3x15

Onsdag.
Rykk bøy: 5x52,5kg 2x4 55kg
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 4x125kg 3x130kg
Smalbenk m/strikk: 5x65kg 5x70kg 5x75kg 2x4 80kg 3x85kg 2x90kg
Push press: 6x55kg 5x60kg 6x65kg 4x70kg 3x75kg 2x80kg
Stigglegmark: 7x80kg 5x90kg 5x95kg 4x105kg 2x3 110kg
Franskpress m/stang: 1x8 3x6

Kan foresten nevne at jeg driver å rensker kjøleskapet før høstferien og fant ut at rømme og kryddermix type paprika og løk blandet med tunfisk ikke er så aller verst :P

Klarte du å fjerne smaken helt fra tunfisken? isåfall må det prøves :)

Med nok rømme og slik dip kryddermix du har oppi så ja :P Men du må sause på altså for å få det bort:P

hehe, da får jeg prøve det :P

Fredag.
Knebøy: 7x100kg 5x105kg 4x115kg 3x130kg
Benk m/strikk /brukte knebind som strikk. Funka fett det) : 6x95kg 5x100kg 4x110kg  4x120kg 2x3 125kg
Mark fra kloss: 5x115kg 5x135kg 5x145kg
Markløft: 4x110kg 3x115kg 3x135kg 2x150kg

Hvordan kjentes 150 kg ut i marken? lett?

Den var blodlett! :)
Kan legge ut film så får du sett  ;)

Film fra marken fredag:
http://www.youtube.com/watch?v=pl59uCPzeog#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pl59uCPzeog#noexternalembed)

Kult at du filmer litt :D
Lett lett det der!

Så bra ut det her! :) Men så ut som du var litt ensom ute på gulvet der du løfta, så kom deg tilbake til håkonshall :P

Ja, må til det :D Lurt å kunne se sin egen teknikk etterpå også :)
Ja, gikk veldig greit :)

Ja, var veldig lette vekter faktisk :D
Ja, det er ett lite styrkerom oppi her som faktisk var Gausdal styrkeløft klubb for mange år siden. Har nøkkel så kan komme og gå når jeg vil. Er ingen folk der omtrent :P
Håkonshall er mye bedre for å si det mildt :P
Tenker nok det blir noen økter der de to neste ukene, er hjemme i to uker skjønner du :)
Så vi sees sikkert Andrè :D

Har klart å få strekk i høyrebicepsen, men er nok klar til å trene onsdag og fredag rett etter skolen (rundt 4). Prøv å kom deg ned rundt da :)

Håper det kommer seg fort da! Alltid noe som kan trenes uansett :)
Skal prøve på det! :) Vi snakkes :D
Send meg mobil nr ditt på PM da :)

Ja, tar med treningstøy i morgen så kanskje jeg kommer opp da også, snakkes :)

Vet ikke om jeg kommer meg dit i morra. Men senere i uka så :)

Dagens:
Rykkbøy: 3x4 55kg
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 2x4 125kg 3x130kg
Smalbenk m/strikk: 6x65kg 5x70kg 5x75kg 2x4 80kg 2x3 85kg
Pushpress: 5x55kg 5x60kg  6x65kg 3x4 70kg
Stiffleg: 7x80kg 6x90kg 5x95kg 2x4 105kg 4x110kg

Trente du i haakonshall?

Kom meg ikke utover dessverre så nei ; (
Gjorde du? :)

Utstyrsøkt med Bo i Brummundal i dag.
Utstyrsbøy: 2x200kg 2x215kg 1x230kg (denne var dessverre litt grunn)
Skjortebenk:
Til kloss: 2x145kg 2x155kg 1x160kg (film av 160kg til kloss: http://www.youtube.com/watch?v=EA7lEs0CwGo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EA7lEs0CwGo#noexternalembed) )
Ellers var det litt lett utstyrsmark: 3x160kg 1x180kg

Herlig form ;)
Ser ut til at det blir litt mer enn oppsatte mål til NM  :D

Hva ser du for deg som åpning på Syd norsk?
215-152,5-185?

Takk :) Kommer seg nå :)
Det høres bra ut :D

Ja kan vel være realistisk det tror du ikke? Men er det ikke litt høyt å åpne på 215 i bøy? :P

Du kjørte greit en dobbel på den vekta i dag? :)
I så fall, synes jeg ikke det :)
Må tenke på at det er vanskelig for deg å få til drakttreninger, Syd norsk blir tyngste før NM :)
Men Bo og jeg er tilstede på oppvarmingen. Vi blir nok enige ;)
Var 230 kg lett?

Ja, det gjorde jeg da :)
Skjønnerskjønner :)
Ja, okay, du sier noe der. Høres fornuftig ut det da :)
Jaja, det fikser seg nok etterhvert :)
Nei ikke egentlig :P Jeg var litt usikker på vei ned så den  satt ikke helt som den skulle + at den var litt i grunneste laget :P

Trene på mandag rundt 4? :)

hadde vært gøy, men har en del ting jeg må  ordne i Gausdal i morra så kommer meg ikke utover.. Men kanskje onsdag? :)

okai, daså. Er med onsdag, rundt 4 : D

Siste økt før syd-norsk i dag: 
Rykk bøy: 5x55kg 5x55kg 4x60kg
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 2x4 125kg
Smalbenk m/strikk: 6x65kg 5x70kg 4x75kg 4x80kg  2x3 85kg 2x2 90kg
Pushpress: 5x60kg 4x65kg 3x75kg 2x2 80kg
Stiffleg: 6x80kg 5x90kg 4x105kg 2x3 110kg 2x115kg

Sydnorsk blir knall ;) Skal sørge for å surre slik at det ikke skal stå på blodbinda, men nå er uansett ikke 225 noenting for deg blodErik ;)

Tipper åpning blir: 207,5-150-185 ;)

Ja, gleder meg! :D Ja, det tviler jeg for å være ærlig ikke på.. Utfordringen er å komme ned :P
Det er godt å høre bulkeBo! :D

det høres bra ut, burde gå fint det. Bare jeg får alle løftene godkjent er jeg fornøyd :)

Syd-Norsk lørdag:
Formen føltes helt grei til å begynne med.
1 forsøk knebøy: 207,5kg (godkjent)
2 forsøk knebøy: 217,5kg (underkjent på dybde)
3 forsøk knebøy: 222,5kg (godkjent) 12,5kg pers

1 forsøk benkpress: 150kg (godkjent)
2 forsøk benkpress: 155kg (godkjent)
3 forsøk benkpress: 160kg (underkjent)

1 forsøk markløft: 185kg (godkjent)
2 forsøk markløft: 195kg (godkjent)
3 forsøk markløft: 197,5kg (underkjent)
572,5kg sammenlagt. 1plass -82,5kg ungdom og 3 beste ungdom på poeng.
Formen var ikke helt i slag, men gikk ikke så ille uansett. Ser frem til NM nå.
Tusen takk til Bo og Simen for hjelp med utstyr o.l :) Og takk til Lars for støtte og hjelp med program setter like stor pris på det :) Og selvsagt Andrè og alle andre for støtte :) 
Var alt i alt ett morsomt stevne! Masse bra løfting!

Driver å spyr kvelden før, er midt inne i hard trening mot NM = Meget sterkt stevne Erik  :8):
På NM blir det mer trykk i alle øvelsene :D

Ja, det var forjævlig.. Både sprutbajs og sprutspy har vel kanskje en del å si :P Joda, alt i alt var det ikke så ille! :D
Takk for det Lars! På NM blir det nok bedre! :) Takk for all støtte og hjelp på stevnet også! :)

Dagens trenigsøkt:
Knebøy til boks m/stopp: 6x95kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 4x115kg 3x125kg 2x130kg
Medium bred benk m/ben opp: 6x65kg 4x80kg 3x90kg 3x95kg 2x100kg
Benk til 1,5l flaske uten stopp: 3x95kg 3x110kg 2x115kg 2x120kg 1x130kg 1x135kg (trenigspers)
Bred mark på kloss: 6x85kg 5x90kg 4x100kg 4x105kg 4x115kg
Biceps: 4x7

Mandag:
Knebøy til kloss: 5x95kg 4x100kg 4x110kg 3x115kg 3x125kg 2x2 130kg 2x140kg
Medium benk m/ben opp: 5x65k 4x75kg 2x3 85kg 3x90kg
Benk til 1,5l flaske uten stopp: 3x110kg 2x115kg 2x120kg
Bred mark på kloss: 5x75kg 5x80kg 4x90kg 3x95kg 3x105kg

Ikke så mye trykk i dag at det var noe å skryte av.. Men vektene gikk jo opp :)

Dagens:
Rykk bøy: 4x55kg 3x60kg 3x65kg
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 3x125kg 3x130kg
Smalbenk m/strikk festet til benk: 6x65kg 5x70kg 4x75kg 4x80kg 2x3 85kg
Pushpress: 5x60kg 4x65kg 3x70kg 3x80kg
Stiffleg: 7x70kg 5x80kg 4x85kg 3x100kg 2x2 105kg

Bedre trykk i dag. Alle vektene gikk opp uten problem :)

Dagens:
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 4x115kg 3x130kg
Med bind (surret på meg selv) : 2x160kg 2x170kg 1x175kg
Benk m/strikk i 8tall: 5x95kg 5x100kg 4x110kg 3x120kg 3x125kg 2x2 135kg
Mark:
Fra kloss: 5x105kg 3x115kg 3x135kg 3x155kg
Fra gulv: 4x105kg 3x125kg 3x140kg

Veldig bra trykk i dag også. Formen kommer seg stadig :)

Perfekt, mr. juniorspreng :D

Ferdig med utstyrstreninger? :)

Hehehe, takk! :D

Har igjen en lett benk trening med skjorte. Ellers ferdig :)
Er du? :)

SKal til Brumunddal å teste ut nyinnsydd bøydrakt i morgen :) Si i fra viss du slenger deg med!

Så den litt sent :P Har ikkenoe tungt i dag heller så vi får ha det til gode :)  Men lykke til da :D

Dagens korte og forholdsvis lette :)
Knebøy m/stopp til kloss: 6x95kg 6x100kg 5x110kg 4x115kg
Benkpress: 6x80kg 6x85kg 6x90kg 4x105kg
Markløft: 5x100kg 5x110kg 4x125kg
JS-rows: 3x6-8
Hammercurl: 3x8
Lårcurl: 3x8

Gleder meg til å høre gode resultater fra Alta : D
Prøv å få til litt filming så jeg får sett hvordan stevnet gikk da :)

Åssen står det til med morgenvekta nå? :)

Det er godt å høre! :) Skal gjøre mitt beste.
Ja, skal prøve å få filmet det så får du sett vet du :)
Morgenvekta er på 82,5 ca :D Din da? :)

Ja, hadde vært artig å sett, Bo fikser noe han vettu :)
Oioi, må passe på så du ikke må spy deg ned i vekt slik som du gjorde til sydnorsk, neida ;D
Kveldsvekta mi ligger på 81,7 m/klær, kan redigere inn morgenvekta i morgen :)

Jada, fikser seg det vet du! :)
HA-HA-HAAAA du :P Hehehe, neida. Skal holde maten nede denne gangen :)
Det er bra vet du tjukken :)

hehe : D
Vi får nok ta flere slike måltider som på den restauranten vi var på etter sydnorsk skal det vekta få fart på seg, men begynner å sige sakte, men sikkert oppover :)
Merker at det er vesentlig værre å legge på seg fra 80 og oppover enn fra 75 til 80 :p

Må nok det :) Spesielt du, jeg for min del skal nok ikke bulke på en stund :P
Det blir bra det, ja du begynner å bli bulka vet du :P

Ja :D morgenvekta tikka inn på kun 79,1... Kunne jo lett klart å gått ned til 75kg klassen med mine små dritt kilo..

Bra det da! Det betyr at du kan spise mere vet du! :D Bare å bulke en stund til det :D
Du går opp fortere enn du aner :)

Dagens:
Knebøy: 6x100kg 5x105kg 5x115kg 5x125kg
Smalbenk: 6x75kg 6x80kg 5x85kg 4x95
Stiffleg: 7x70kg 5x80kg 4x85kg 4x95kg
Pushpress: 5x55kg 4x60kg 4x65kg 2x75kg 2x80kg

Dagens:
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 3x115kg 2x3 130kg
Benkpress: 5x80kg 4x90kg 3x105kg 1x110kg 1x120kg
Drakt:
*Kloss: 1x140kg 1x150kg
*Ned: 1x150kg 1x150kg
Mark fra kloss: 5x105kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg

Jada, formen kommer seg den nå. Kan nesten ikke vente til U-NM :P

På en skala fra gaterotte til Grovhore, hvor lett var benken?

Den var grovriksblodhorete lett! Aldri hatt ett slik trykk på 110 og 120 før!

...POOFFF... Og der kasta Erik 160 i benk så høyt at han satt opp 170 som siste løft og tok faen meg den opp like lett! Blir fint å høre om dette etter Alta! :)

Bo, få noen til å filme løftet til erik for dette blir LETT!

Haha, det som er målet i hvertfall! Bare jeg klarer å holde maten nede i magen :P
Du skulle vært med og deltatt du og Andrè :D Neste år forventer jeg at du blir med : P
Ja, må prøve å få filmet det :D Ja, gleder meg! :)

Det går lett opp, nå har du formtopp og mat i magen (i stedet for på dassen i leiligheten til lars og bo). Jeg tror du fint klarer 160!

Har litt planer fremover nå, så satser vel på fire stevner neste år, hvor RM blir første :D

Får tro det! :) Haha, ja er noe med det :P

Det høres bra ut! Gleder meg til å se deg løfte! :D

Dagens:
Knebøy: 5x100kg 3x105kg 3x115kg 2x125kg 1x130kg
Benkpress: 5x80kg 3x85kg 3x90kg 2x100kg 1x105kg
Markløft: 5x100kg 4x105kg 3x125kg

Siste økt før U/Jr-NM:
Knebøy: 5x90kg 3x100kg 3x105kg 2x115kg 1x125
Benkpress: 5x75kg 3x80kg 3x85kg 2x90kg 1x100kg
Markløft: 5x100kg 4x105kg 3x115kg

Alta neste :)

U-NM i Alta i helga.
Knebøy: Gikk dårlig teknisk..
1løft: 210kg underkjent
2løft: 210kg godkjent
3løft: 217,5kg var så lett, men underkjent..

Benk: Veldig bra trykk
1løft: 150kg underkjent.. Skjedde noe rart, men fikk det opp
2løft: 150kg Godkjent
3løft: 157,5kg godkjent og pers :D

Markløft:
1løft: 190kg godkjent
2løft: 202,5kg underkjent
3løft: 202,5kg underkjent..

Sølv i ungdom klasse -82,5kg. Fornøyd med resultatet og benken i hvertfall :)

Var veldig synd med den siste bøyen din, den hadde du fått opp til godkjent dybde også. Utvilsomt.
I benken så det ut som om du minst hadde 165 kg inne  >:D

Hva tenker du om å stille på julestevne i brumunddal onsdag 9.desember?
Kjennes kroppen ok ut nå? Dersom du ikke er totalt herpa nå, tenkte jeg 225-165-190 hadde vært gode mål for julestevne :)
Men det er helt opp til deg selvsagt.
Er en god stund til neste stevne, så ser ingen umiddelbar hast med å hive seg rett på mengde.

EDIT: Gratulerer med sterk 2.plass, neste år blir det ett skritt opp  :D

Ja, var det altså :( Ja, følte selv at den satt veldig bra teknisk i hvertfall. AH, det hadde vært digg å fått opp det i benk! :D Men fornlyd med pers uansett! :D
Det kunne vært morro som bare det! Men må se det ann litt denne uken bare så tar jeg kontakt. Men vil utvilsomt veldig gjerne være med.
Jeg er ikke helt i grusen liksom, men kjenner det greit i ryggen :P Ellers er det ganske greit etter forholdene :)
Høres ut som det kan være realistiske mål det ja :)
Ah, skjønner. Hva tenke du på nå fremover med det første da? :)

Takk og takk for den! Hehe, får satse på det! :D

Foresten.
Takk til alle som støttet og hjalp meg på stevnet. Satte virkelig pris på det!

Heldige lille..;)
Helt ødelagt over alt jeg,tar laang tid og komme opp en trapp,og blitt sjuk :P

Grattis med bra stevne

Hehehe :P Greit jeg kjenner det altså, er ikke det :P
Au... Det er noe dritt det.. Heldig som ble syk etter stevne da :P

Takk det samme Jørgen! Kjempestevne på deg! :)

Det betyr at du ikke begynner med mengde før etter 9.desember :)
Treningen, om du skal stille på stevne, vil være nogenlunde lik den du har fulgt nå.
Kutter ut en del øvelser som ikke er konkurransespesifikke denne gangen, tror en av årsakene til dårlig uttelling på NM var at det ble for mange øvelsesvarianter. Du er jo veldig fersk i gamet, så for deg hadde det nok passet best med mer av bøy, benk og mark. Benken gikk jo egentlig strålende, spesielt med tanke på at du hadde mye mer inne, men i bøy og mark var det nok ikke et optimalt opplegg denne gangen.
For din egen del gir det nok litt selvtillit å få ut en bedre total enn hva du fikk på NM, så jeg mener det passer bra å ta et stevne før mengde :)

Tror ikke du har kastet bort tiden din på trening, men det må gjøres noen grep. Kanskje bare gjøre programmet enklere og mer basic til neste stevne :)
Tror du har styrken til nærmere 600 kg allerede, og på RM i februar tror jeg du passerer 600 kgs grensa :)

Okei, det høres bra ut!  :)
Åja, men det kan jo høres logisk ut da. Vi kan jo prøve det frem mot evt julestevnet da, for det virker fornuftig som du sier. Ja, benken var ikke noe å klage på den. Den satt jo som den skulle! + at vi ikke brant opp alt kruttet i benken vis det skulle ha noe å si da.
Neinei, men vi må jo bare prøve oss frem da. Er jo slik man lærer og jeg er jo fersk som du sier så. Det er ingen tvil om at det ville være veldig motiverende med ett stevne som satt skikkelig.
Neinei, jeg skjønner hva du mener. Ingen vits i å trene for mye heller liksom :)
Artig å høre! Håper det er sant som du sier! :D

Gratulerer med sølvet Erik, var artig å se på livestreamen selv om det hadde vært 10x artigere å vært der. Synd det med marken, men benken var jo lett :) Slik jeg så det (og husker), så det ut som du traff for lavt på 1.løftet, men gratulerer med 157,5! :)

Skal du stille på julestevnet tar jeg nok turen å ser på, er faktisk den uka jeg har maksløftene mine, så da kan jeg se hvordan jeg ligger ann :) Vet du om det kun er for ungdom eller om det er mulig for junior og stille?

Åpent for alle alderskategorier :)

Jo, takk for det Andrè! Artig du fulgte med :) Ja, det skulle du. Var bra stemmning der! Ja, marken var ræva for min del :( Jeg traff faktisk veldig bra i alle løftene i benken skjønner du. Men fuck, det første løftet fikk jeg stanga litt mye bak så det ble egentlig bare surr selv om det var meget lett.
Jeg tror nok jeg kommer til å stille der ja. Det blir bra Andrè! Lykke til :D Hold meg oppdatert!

Gratulerer med sølvet Erik :)

Sølv på sitt første nm og 16 år er meget bra :)

Takk kjell! :D Satte stor pris på hjelpen og støtten du ga meg! :)

Takk for det, har jo god tid! :D

Bare hyggelig Erik ;)

Må nesten si det samme ;) Du hjalp jo meg først så : D

:)

Hehe, det skulle bare mangle :)

Var ikke deg jeg braut håndbak mot på lørdag på fest? På Dal i nord torpa?

Nei jeg tviler nok å det gitt. Lørdag var jeg i Alta :P
Men vi kan godt prøve en gang! Morro det :)

10kr på erik!

Hehe, Erik hadde veldig lyst til å prøve seg da Olaf Dahl begynte å bryte håndbak på lørdagskvelden, men ble nektet fordi han sku løfte dagen etter :p

Ja, jeg klødde i fingrene for å si det mildt! :P Men i ettertid var det nok lurt jeg ventet. Måtte ha vunnet uansett så jeg slapp å kline med pål :P

Det var ikke deg nei:P Var i hvertfal rimelig sterk, såg jo ut som det skulle bli lett match, noe det ikke ble.

Har du noen tips til å trene til å bli sterk i håndbak? øvelser?
Underarmer det går mest på eller?

Nope! :P Hehehe, gøy med litt utfordringer da! :)
Tren mye grep, håndledd, og sidepress og teknikk :) Bryt mest håndbak. Det som er optimalt. :)

Dagens lille lette:
Knebøy: 5x100kg 4x110kg 3x120kg
Benkpress: 5x80kg 4x90kg 3x100kg
Sumomark: 3x5 100kg.  Fikk bare lyst til å prøve :P

Hvordan var sumo? :)
Kanskje satse på det mot stevne i brumunddal i uke 11 neste år :)

Syns det var digg jeg :) Kortere bane, føltes det ut som da. Har jo nesten aldri prøvd det da, men 100kg var lett, men kjente det litt :)
Vært morro å prøvd det! :D Skader ikke å prøve :D

Kan kjøre det i neste periode, etter mengden. Trene sumo opp mot stevne i brumunddal på nyåret :)
Har ikke lagt det inn foreløpig.


Sitter å lager sprengmengdeprogram til deg nå, du begynner på mengde neste uke. Må nesten det for å få det til å passe best mulig mot nasjonalt neste år.
Satser på at du deltar på RM i brumunddal, glem det jeg sa om stevne i uke 11. Det var på terminlista i fjor ;)

Det du kan gjøre nå er å gjennomføre uke1 og 2 av mengdeprogrammet. I uke 3 får du to alternativer å velge mellom. Det ene er lagt opp til stevne 9.desember i brumunddal, det andre er bare vanlig mengde.
Du må nesten selv kjenne etter hvordan kroppen er etter 2 uker på mengde :)

 

Gleder meg! :D Har du troen på at det kan funke bedre for meg da? :)
Da følger jeg bare det som står inntil videre. Du må nok se litt på teknikk og slik så vi får det til å sitte skikkelig før stevne da :)

Det høres bra ut! Blir bra med litt mengde igjen. Ja, vi får gå for RM, hehe, okay :P
Ja okay. Det høres fornuftig ut, kommer nok helt sikkert til å snakke mye med deg og gi tilbakemeldinger på formen osv så du er oppdatert :)

Sendt deg program nå, første 5 ukene med mengde.
Dersom du ønsker det kan jeg legge inn litt lett sumo fra og med uke 6.
I første omgang blir det 10 uker med mengde, men repetisjonsantallet vil ikke ligge så fryktelig høyt. Det blir bare mange øvelser pr. økt.

Tilbakemeldinger er bra :)
Du kan bruke loggen her aktivt vet du ;)
Bare skriv litt utfyllende om hvordan vektene kjennes. Så vet jeg om det må justeres noe :)

Jepp fikk det. Tusen takk.
Ja, hadde jo vært morro å prøvd da, ekstra morro vis det funket :D Vi kan jo ta en økt så kan du jo se litt hvordan det ser ut :)
Jepp, så det. Men det er bare bra for her nede er det ikke stort annet å gjøre enn å trene :P

Skal gjøre det :) Må nok bli litt flinkere til å skrive om form osv ja :P
Takk for program nok en gang :)

Første dag på mengde etter U-NM:
Knebøy m/stopp til kloss: 10x75kg 8x80kg 2x6 85kg 2x6 95kg
Medium bred benk m/ben opp: 7x60kg 6x65kg 5x75kg 5x75kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 4x65kg 4x65kg 4x70kg 4x70kg
Markløft på kloss: 8x75kg 7x85kg 6x90kg 5x100kg 5x105kg 3x4 115kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Biceps: 5x10
Cubean press: 2x ett eller annet.. telte ikke men tok det til jeg kjente det pumpa så burde holde :P

Var i bra form i dag. Vektene føltes veldig riktige og akkuatt passe tunge. Lenge siden jeg har kjørt 10 reps i noe, men gikk bedre enn forventet. Alt i alt en veldig bra økt med bra trykk gjennom hele!

Bulkern ;D

Sjefsbulkeren! Gått en god skole og da :P

Formen grei om dagen? :)

Mengde frem mot rm nå a? :)

Fin økt og flott mer rapport :D
Bra Erik.

Jada, den kommer seg stadig! :)
Din og? :D
Jepp, det som var planen :)
Lenge skal du gå på mengde da? :)

Takk, bra du synes :D

Joda , den er vel ikke noe super , men kommer seg litt tror jeg :P
Aner ikke hvor lenge det blir mengde. satser på at det blir en stund :)

Det sa på du på NM og :P Og da vant du! :D
Okei, godt det og da! :)

Dagens:
Rykk bøy: 5x45kg 5x45kg 5x50kg
Frontbøy: 6x70kg 5x75kg 5x80kg 3x4 80kg
Smalbenk: 8x65kg 6x75kg 6x85kg 5x90kg
Smalbenk til kloss: 6x85kg 6x95kg 4x105kg
Mark fra knær: 6x110kg 6x120kg 5x130kg 2x5 140kg (Overhåndsgrep)
Stiffleg fra kloss: 7x80kg 6x85kg 5x90kg 5x95kg
Chins. trappesett med 30sek pause: 3 4 5 6 5 4 3
Stående franskpress: 5x10

Bra form i dag. Vektene gikk veldig greit, hadde ingen problemer med noe egentlig. Men kjente det selvsagt etter jeg tok chins :P
Alt i alt en bra økt!

Gårsdagens:
Knebøy: 6x90kg 5x95kg 4x120kg 4x120kg 4x120kg 4x120kg
supersett
5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg
Benkpress: 8x70kg 5x80kg 5x95kg 5x95kg
M/strikk i 8-tall: 6x100kg 5x105kg 5x115kg 4x115kg 4x120kg
Stiffleg på kloss m/stopp over/under kne: 7x65kg 6x75kg 5x90kg 5x90kg
Millitærpress: 6x50kg 5x50kg 4x60kg 4x62,5kg 3x65kg
supersett
Sittende hantelpress: 6x30kg 6x30kg 6x30kg

Bra form i dag og egentlig, ble en lang trening men gjorde ikke meg noe. Bøyen var slitsom, men ikke uoverkommelig.. Alle vektene føltes egentlig veldig bra!

Herlig rapport igjen Erik ;)
De er kjærkommene. Liker du programmet hittil? :)

Takk og takk Lars! Det er godt å høre :) Bre å si ifra vis det er noe informasjon du savner :)
Jepp, syns det passer veldig bra! Alle øvelser er overkommelige :D

Dagens økt:
Knebøy m/stopp til kloss: 8x75kg 8x80kg 2x6 85kg 2x5 95kg 2x4 100kg
Medium bred benk m/ben opp :5x65kg 5x75kg  5x80kg 5x80kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 4x4 70kg
Markløft på kloss: 7x85kg 6x95kg 5x100kg 2x5 105kg 3x4 115kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Biceps: 3x10-12

Formen i dag var etter forholdene bra. Tok mandags økta i dag fordi var dårlig i helga, inkl mandag.
Ble litt fort andpusten, men det er kanskje ikke så rart når man har gått ned 2kg dagen i forveien. Fikk heldigvis opp vekta litt før trening.
Forholdsvis bra økt

Lett om dagen Erik? :)
Bra med kommentarer på øktene, artig å se tilbake selv senere ;)
Blir julestevne på deg eller?

Kjempetøft at du skal være hore på julesamlingen :) Det blir nok kult! Gleder meg masse!

Huff ja! :P Men blitt litt bedre heldigvis.. Du  og ser jeg? :( Er formen bedre eller? :)
Dessverre, ble syk så da ble vi enige om at det ikke var noen vits i og med det ikke var det vi satset for uansett ;) Men på deg blir det stevne? :D
Takk, du er nok litt bedre enn meg på den fronten, men kommer hengende etter :P

Ja, jeg gleder meg selv også! Blir blodmorro! :D Julebulk og blodtrening! :D Blir kjempekult! Gleder meg masse selv også! :)

hehe, skal over på mengde om 2-3 uker. Formen er knall, ser virkelig frem til maksløftene om ca 2uker! men har hjernerystelse etter at jeg krasjet i helga så må nok ta det ro hele denne uka :( Tenkte å delta, men da måtte jeg betale 400,- og akkurat nå er det lite aktuelt, så blir nok stevnedebut på RM i februar slik det ser ut nå.

Hehe, bedre sent enn aldri :)

Det høres bra ut! Snart oppe på formtopp du nå da? :) Gleder meg til å høre om persene dine Andrè. Auda. Du får trent likevel eller?  Slik som skjer det ;)
Åja, ja skjønner jo det da. Liten vits det og liksom ;) Sant så sant! :)

Burde vel være det ettersom jeg skal druse på om ca 2 uker :) Har ikke fått trent denne uka så vet ikke helt om jeg skal ta opp igjen uke 11 (som jeg er på nå) ettersom jeg ikke har fått kjørt igjennom noen av øktene. Har vært kvalm og svimmel siden da så blitt dårlig med trening + at jeg har gått ned på 77,4kg som morgenvekt. Jeg er jo en forbanna tynnjsoldat :(

Men du blir ferdig til skoleslutt nå til sommeren så du er back in håkonshall så vi får kjørt på med noen økter sammen? :)

Jepp det burde du så absolutt! :) Auda, det hørtes ikke særlig gøy ut.. Hør med Bo eller Lars du. De vet som regel råd for slik! :D Huff, høres ut som noe dritt.. Men du kommer deg helt sikkert blodfort opp igjen. Med din fremgang bør det ikke være noe problem! :D Bare å bulke på igjen det da Andrè! :P

Ja, bare jeg blir ferdig nede i horeland her så skal jeg love deg at jeg kommer tilbake i Håkonshall igjen! Jepp, det må vi gjøre. Gleder meg! :)

Får høre med de ja :) Er kjipe saker, men får håpe jeg snart kan kaste vekter igjen :D Sitter her å feiter meg opp nå, endelig fått litt lyst på mat igjen så sitter med en bo-shake nå :) Fått satt opp en ca plan på hva jeg skal ha i meg, må gjøre litt om på den men er vel klar snart :D
Har du tenkt til å holde deg i 82,5kg fremover en stund eller har du 90klassen i tankene? :P

Haha, ja bli ferdig med det horegreiene dine så vi får most på med noen økter i horehallen. Har kommet mye morsomme tiltak i hallen nå. Du kan ikke gå med utesko lenger enn til resepsjonen, kritt er ulovlig, våre nye landsmenn har tatt seg godt til rette og benkene er like jævlige som før :P
Det blir bra vettu! :)

Magnesium er lov fortsatt,bare man tørker av,snakka med en stygging i resepsjonen ;)

Haha, jeg har brukt det som normalt hele tiden jeg. Kom et par kamerater bort til meg: "Du det er vel ikke lov med sånn kritt". Men har fikset en liten avtale med folka der så går greit med mindre vi kaster magnesium veggemellom :P

har vel forsåvidt brukt som vanlig jeg og :p

hehe, er jo grenser for hva man ikke kan tillate på et treningssenter.

Veit, det føles elendig, men dog enda bedre når du kommer deg igjen da. Det høres utrolig bra ut. Jeg sitter bare på skolen og venter på å få komme hjem så jeg får spist. :P
Hehehe, vet ikke enda. Må spørre Bo og Lars litt, men tror vi skal se det litt ann :) Duda? 82,5kg eller? :)
Huff ja.. Skolen er grei, men det drit senteret er ikke mye å rope ja for.. Stengene bøyer seg på 100kg, det er trangt, akkuratt nok med skiver, bare såvidt lov med kalk og ikke lov å slippe stengene.. Kan ikke si jeg bryr meg om kalk og stang slipping for å være ærlig :P
Haha, ja forandring fryder det :P Eller det var vel bedre før i tia, da det bare var å trene uforstyrret uten å måtte innrette seg etter ALT mulig piss.. :)
kommer nok ikke til å bry meg så hardt om alt det jeg heller når den tiden kommer :P
Neste blir vel at støynivået må holdes så lavt som mulig.. :P

Dagens:
Rykk bøy: 5x42,5kg 5x45kg 4x50kg 4x55kg
Frontbøy: 6x70kg 5x75kg 5x80kg 3x4 90kg
Smalbenk: 7x75kg 6x80kg 5c90kg 4x95kg
*kloss: 5x85kg 4x95kg 3x105kg 3x110kg
Mark fra knær: 6x110kg 6x120kg 5x130kg 5x130kg 4x140kg 4x150kg (overhåndsgrep)
Stiffleg på kloss: 6x80kg 5x85kg 5x95kg
Chins. Trappesett m/30sek pauser: 4 5 6 7 6 5 4
Stående franskpress: 4x10

Helt grei økt! :) Ganske bra form og igrunn :)

Bra saker Erik :D

Får håpe på det :)
Jepp skjønner, hørte med lars selv så blir nok 82,5kg med det første. Akkurat nå føler jeg at jeg fint kunne stilt i en 75kgs klasse ettersom magen ikke liker mat for øyeblikket, men liten vits å gå ned i en så liten klasse tror jeg.. Hehe, kjipt med dårlig senter da :/
Selv trener jeg som normalt selv om det har kommet noen tiltak og andre folk der, var jo en som tok helt av fordi jeg slapp stanga i bakken. Jeg ødla tydligvis alle vektene i håkonshall og han skulle få meg kasta ut derifra, men har hørt pent lite fra de som jobber der..

Haha, ja ser for meg at de setter inn en støydetektor og de som skriker eller bråker mer enn et viss volum blir kasta ut. Veldig viktig at det er stille i hallen så de som prøver å spinne bort noen kilo på tredemølla får hørt hver eneste replikk fra dagens hotel cæsar episode :P

Takk igjen Lars! :D

Det høres bra ut! Jaja, men det er bare å spise igjen! :P Vet åssen det føles og det føles ræva..
Ja, kan igrunn si det..
Ja, er igrunn best det.. Vis ikke blir det bare surr :P Haha, kødder du? Det er noe av det latterligste jeg har hørt.. Ødela vektene ja.. Det er jo gummi på dem for faen :P
De har ikke noe de skal si eller! :P

Ja, det blir nok det neste.. Kommer en eller annen gluping med akkuratt de argumentene nå tenker jeg.. Huff, mosjonister altså.. :P

For noen tullinger du møter :P
Ikke blitt snakka til for noe jeg,evig tamt senter

Mye styr og mye å gjøre  fredag så tok økta lørdag i stede.
Knebøy: 6x100kg 4x110kg 4x120kg 3x125kg 2x135kg 2x135kg
supersett
4x105kg 4x105kg 3x110kg 3x110kg
Benkpress: 7x70kg 5x80kg 5x95kg 3x100kg 2x2 105kg
Benk m/strikk i 8-tall: 5x100kg 4x105kg 4x115kg 2x4 120kg
Stiffleg på kloss m/stopp over/under kne: 6x70kg 5x75kg 4x90kg 4x95kg
Millitærpress: 6x50kg 4x55kg 4x60kg 4x60kg 4x62,5kg 4x65kg
supersett
Sittende hantelpress: 4x6 30kg *fordelt på to hantler

Veldig bra økt. Bra trykk i bøy og benk. Kjenner jeg har mye bedre trykk nå som jeg bulker.
Fikk filmet siste settet i bøy på 135kg. http://www.youtube.com/watch?v=GtEKX6FsTHo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=GtEKX6FsTHo#noexternalembed) for de som er interesserte :)

Dagens lille:
Bøy til kloss: 8x75kg 6x80kg 6x85kg 5x95kg 4x100kg 2x4 105kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 5x75kg 3x85kg 3x85kg 3x90kg 3x90kg
supersett
Skråbenk: 4x70kg 4x70kg 4x75kg 4x75kg
Markløft på kloss: 6x90kg 6x100kg 5x105kg 5x105kg 4x115kg 2x4 120kg (overhåndsgrep)
Lårcurl: 1x10 3x8
Hantelcurl: 5x10

Meget grei økt. Trykket er fortsatt veldig bra og vekta blir bare høyere og høyere :P
alt i alt bra trykk og bra økt. Digg med mengde :)

Vanvittig fart på den bøyen der  ;D
Flott å se sjef!

90 kgs klassen blir en fin erfaring for deg  :D

Er ikke noe vits å filme oppvarmingsløftene dine erik :P det der var jo letteste og raskeste bøyen jeg har sett på en stund, bra! : D

Takk! Ja gikk veldig greit den. Hadde bra trykk! :D
Takk for det sjef!!
Ja, gleder meg til å bli litt mere bulka og ikke riktig så tynn :P

Haha! :P Ja, den var veldig grei, trodde ikke den gikk så lett selv før jeg fikk se filmen, men gøy med litt trykk! : D Takk! :)

Min første økt som 17åring :P
Rykkbøy: 5x45kg 2x4 55kg
Frontbøy: 6x70kg 5x75kg 5x90kg 4x95kg
Smalbenk: 6x75kg 6x80kg 4x90kg 4x95kg
*kloss: 5x85kg 4x95kg 4x105kg
Mark fra knær: 6x110kg 6x120kg 5x130kg 4x140kg 4x150kg (overhåndsgrep)
Stiffleg på kloss: 5x85kg 5x95kg 5x105kg
chins: 4 5 6 7 7 5 4
stående franskpress: 5x10

Meget bra økt. Bra trykk i dag også. Spesiellt i mark faktisk. 150kg på kloss har aldri noensinne gått så lett.
Bra trykk! Bra økt! :)
Nå blir det nok litt julebrus og kaker utover kvelden. Transfett er sunt :P

Bra styrke og grep på deg unge mann :D
Neste år blir det sikkelig bra!

Gratulerer med dagen :)

Gratulerer med dagen :D
Transfett er fantastisk :P

Gode ord fra bulkeren selv! :D
Satser på det! :)
For din del og!

Takk og takk Kjell! :)

Takk for det Andrè! :D
Ja, ingen tvil om at det slår det meste! :D
Haha, 450kcal pr 100g i kaka. Det man skulle bulket på! :P

Utelukkende gode økter her nå om dagen :D
Flotte greier!

Jepp, mengden du satte opp er toppers! :D
Takk for det! :)

Flott at du trives med mengde, da kan vi kjøre på med mer av det ;)

Ja, gjør ikke meg noe! :)

Dataen har vært nede til nå så har vært vanskelig å logge..
Men i hvertfall. Her er dagens økt:
Boksbøy: 7x75kg 6x80kg 5x85kg 5x95kg 2x4 100kg 3x3 105kg
Medium bred benk m/ben opp: 7x60kg 5x75kg 4x85kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 5x70kg 5x70kg 5x70kg
Mark på kloss: 7x90kg 6x100kg 5x105kg 5x105kg 4x115kg 4x120kg 2x3 130kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Hantelcurl: 5x10
Rygghev /vekt: 3x10

Bra trykk i dag også. Beltespenna mi knakk når jeg kjørte bøy fredag så kjørte uten i dag. Helt til jeg fikk låne ett på de to siste settene i mark. Hadde ikke noen problemer med å kjøre det andre uten belte :)
alt i alt. Bra økt dette også :)

Bulkingen går bra? :)
Fine økter

Ja, det går fortere enn jeg hadde trodd :P Veide 87kg i sta etter litt biff m/grønnsaker, poteter og peppersaus! :)
Takk for det Lars! :)

Men i helvete som du har dratt fra meg på vekta da! var stolt av kveldsvekt på 82,9 jeg, men sjuke saker med 87kg da, bra jobbet! :D

Er ikke rart spenna på belte ryker når du bulker som bare det :)

Haha, ja det gikk litt fort i svingene med bulkingen gitt :P Haha, men det kommer seg vet du! Takk i lige måde Andrè :D

Haha, kanskje det er noe med det :P Får prøve ett hakk lengre ut neste gang :P

Dataen kræsja, IGJEN!.... Men denne gang er den forhåpendtligvis ordnet for en stund..
Gårsdagen:
Rykkbøy: 5x45kg 2x4 55kg
Frontbøy: 5x70kg 5x75kg 4x90kg 2x4 95kg (byttet til kryssgrep på det siste settet for den dritt stanga fant ut at den skulle rulle oppover halsen min og prøve å kvele meg..)
Smalbenk: 5x70 5x75kg 4x90kg 2x395kg
kloss: 5x85kg 4x95kg 3x105kg 3x110kg
Stiffleg på kloss m/stopp over og under kne: 6x70kg 5x75kg 4x80kg 4x90kg 2x3 95kg
Chins: 3 4 5 6 7 6 5 4 3

Bra økt igrunn.. Følte frontbøyen gikk lettere med kryssgrep. Eller greit trykk.. Men de stengene der kunne man egentlig bare kastet så langt man fikk dem... Ikke akkuratt olympia stenger..

 Legger igjen ein meld så eg kan følge med på treninga di:) !

Gårsdagens økt i Brumunddal med Bo og Andrè.
Knebøy: 6x96 5x105kg 5x110kg 5x115kg 4x125kg 4x125kg
supersett 5x100kg 5x100kg 4x110kg 4x110kg
Benkpress: 6x75kg 5x80kg 3x4 100kg
m/8talls strikk: 5x100kg 4x105kg 4x120kg 2x3 130kg
Mark m/strikk festet i taket: 5x110kg 5x120kg 4x130kg 4x140kg 3x150kg 3x160kg

Bra økt. Gøy å få trene i Brumunddal med Bo, Andrè og resten av gjengen. Hadde ok trykk. Men sliter veldig med å treffe høyt nok i strikk benk, så det må terpes på.
Gratulerer spesiellt til Andrè som grovperset i alle øvelser. Kjempebra jobbet! :D

Knall at du tok deg turen, er noe annet å trene i Brumunddal!
Takk :D Godt å ha deg, Bo og Simen der. Hjalp godt på hva slags vekter jeg klarte å få opp med dere på plass :)
Vi får prøve å få til flere økter i B-dal, og da du er tilbake og ferdig med skolen så får vi sprenge sammen :) Bra økt på deg også, høyt treff m/strikk kommer med litt trening vettu!

I lige måde! Ja, det er som natt og dag for min del i hvertfall. Det er godt å høre! :D Var ikke mye jeg hjalp til men, gøy å se deg i aksjon da! :D Ja, uten tvil. Fredag var en dag som kunne passet bra for min del tror jeg. Takk for det! :) Ja, får tro det :)

Helt enig! 
Stort sett alle dager passer for min del, men fredager & lørdager blir som oftest jobbdager for min del, måtte be meg fri nå :P
Føler at jeg må presse meg litt ekstra når dere står der enn om jeg hadde gjort dette i håkonshall med en tilfeldig bestefar på 60 som støtte ;)
Hvilken uke er du i mengdeprogrammet? :)

Ah, skjønner skjønner :)
Haha, alle blir pressa litt ekstra i Brumunddal ja! :D
Uke 5 fra i morra :)

Ja, bra sted å trene! :D
jøss, snart oppkjøring på deg da :P

Uten tvil! :D
Njaa.. :P Begynner på oppkjøring etter RM, har mengde til da :)

Okei, trodde du hadde en 8ukers mengde jeg? :P Forresten, vet du datoen for RM? Har russerevy i februar så håper ikke det kræsjer med den helga...

Hva er måle satt opp for rm?

http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php?aar=2010 (http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php?aar=2010)  ;)

Takk Jørgen, heldigvis passer det :D

Husker ikke helt :S
Dine da?

Slikt rot^^
240-145-220 raww står på prog ihvertfall,får nå sjå :P

jepp :P
Det går lett! :)

Dagens:
Bøy m/stopp til kloss: 6x75kg 6x80kg 5x85kg 5x95kg 2x4 100kg 3x105kg 3x115kg
Medium bred benk m/ben opp: 6x65kg 5x75kg 4x80kg 4x85kg 4x90kg
supersett
Skråbenk: 4x65kg 4x70kg 4x75kg
Markløft: 7x100kg 5x105kg 5x115kg 4x125kg 3x130kg 3x130kg (sumo) 2x140kg 2x140kg (sumo)
droppa blodbiceps i dag, håndbaktrening i morra i stede.. ;D

Greit trykk i dag. Følte vektene var ok. Sumo går nesten like lett som smal, men prøvde egentlig bare for morro skyld og fordi det er gøy å dra sumo. Bra økt alt i alt.

Da var julesamlingen 09 over. Fått terpet en del på utstyret i bøy og benk og kjenner det hjalp veldig. Må bare få takke for at jeg fikk være med og alle sammen for all hjelp. Var veldig morro og lærerikt og selvfølgelig MASSEVIS av bra løfting av alle sammen :D

Du løftet veldig bra Erik :)

Takk for det Kjell! Det er det ingen tvil om at du gjorde også! :) Takk for hjelp nok en gang :)

Begynte på 5 dagers i dag for første gang.
Knebøy: 6x85kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg
supersett 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg
Stifflegmark på kloss m/bredt grep: 6x60kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg
supersett
Good mornings: 5x40kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
Sittende hantelpress: 27,5kg 3x8
supersett
Biceps: 3x10

Bra økt. Ble varm i trøya, men ingen tunge vekter. Føltes bra.

5.dagers ja, slipper heldigvis blodlange økter da :)
Snakk på at det skal bli en b-dal tur nå på fredagen, må prøve å få byttet vekk jobbdagen min først :P men knut,martin og frode skal nok uansett.

Jepp, blir gøy å prøve! :)
Åh, det høres bra ut. Er ikke heelt sikker på om jeg kan, men skal spørre om hvordan det blir hjemme når jeg kommer hjem torsdag så sender jeg deg ei mld ;)

Neeeei, Erik spydde, spiste spyet, dreit på seg og spiste det :O Må ikke bulke så ekstremt Erik!

Erik bulka v
Jepp gjør det ;)

Haha, je je jeee! :P Men du leder på sprut diarè fronten vet du! :O

Gårsdagen:
Benk m/stopp: 6x75kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg
supersett
Skråbenk: 6x55kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg
Flies: 4x8
Push ups m/vekt: 4x10
Sidebøy: 2x10

Dagens:
Knebøy: 7x100kg 6x105kg 5x115kg 4x125kg 4x125kg 4x125kg
supersett
Lårspark: 4x8
Markløft: 6x100kg 4x5 115kg
Latrow m/omvendt grep: 5x8-10
supersett
Nedtrekk: 5x8-10

Lette vekter. Hadde bra trykk i dag :)

Dagens lille benk økt:
Smalbenk til kloss: 8x80kg 4x6 90kg
Benk m/strikk i 8 tall. Medium bred: 8x90kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg
supersett
Skråflies: 4x8
Frontpress: 6x50kg 2x6 60kg 2x5 65kg
Franskpress: 4x10

Lett og god økt. Drit kaldt, men ellers bra! :P

Dagens:
Boks bøy m/bredt stand: 8x80kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg
supersett
Nordic hams: 4x8

Bred mark fra kloss: 6x100kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg
supersett
Markløft på kloss: 5x80kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg

Sittende hantelpress: 3x8 25kg pr hantel.
supersett
Biceps: 3x10

Gårsdagens:
Benk: 6x80kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg
supersett
Skråbenk: 6x55kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg
Flies: 4x8
Pushups m/vekt: 5x10
13 flipp med 25kg plate uten at den rørte bakken mellom, haha PERS ;D

Hva faen, gærne unge  ;D

Hoho, sjuke krefter i veksthenda :D
Bra Erik

Hehehe, takk for deet! ;D Ble litt forbauset selv og faktisk, forrige gang jeg testet var 8 bare akkurat så var litt gøy! :P

Lite å logge om dagen, legger ut når det skjer noe ;)
5.2.2010

Knebøy:
7x100kg 6x105kg 6x115kg 6x125kg 2x4 130kg
Markløft: 5x100kg 4x120kg 3x125kg 2x140kg 2x150kg drakt: 2x170kg 1x180kg 1x190kg
190kg løft: http://www.youtube.com/watch?v=sTkZxYRMKRQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sTkZxYRMKRQ#noexternalembed)
Hantelpress: 3x7 27,5kg *på hver hantel
supersett
Hammercurl: 3x5-7

Merker at marken har kommet seg! Ellers perset jeg jo i reps med 6 på 125 vis det teller :P

Bra at marken kommer seg! Blir vel sumo snart så fyker marken i været :)

Ja, veldig god følelse! :) Blir sikkert sumo etterhvert, uten at jeg skal si noe sikkert. Men hadde vært gøy det :D

Gårsdagens økt i Brummundal:
Knebøy: 5x100 4x120 3x125 2x140 1x150
Drakta på: 2x180 1x200 2x210 2x217,5 Gikk veldig fint!
Bred mark fra kloss: 6x100 5x105 3x3 125
supersett
Mark på kloss: 6x80kg 5x90kg 3x3 100

Bra økt! Følte jeg fikk til utstyret ganske bra! Dobbel pers på 217,5 også :)

Ser veldig bra ut det her, keep up! :D

Sterking  :D

Takk og takk! Prøver på det! :)

Takk det samme Lars ; D

Gårsdagens benk økt i Brummundal:
Benkpress m/stopp: 4x80 4x85 3x100 2x110 1x120
Skjorte: 2x142,5 (kloss) 1x155 (kloss) 1x142,5 (ned) 1x150 (ned) 1x155 (ned)
Lette vekter.. Hadde ganske bra trykk.

Skråbenk m/stopp: 6x50 6x65 4x70 3x72,5 2x75 2x80
Flies: 4x8

Gårsdagens økt:
Knebøy: 7x100kg 6x115kg 5x125kg 4x130kg 3x140kg 3x140kg (trippel pers) ganske lett igrunn :)
Markløft: 6x100kg 5x115kg 4x125kg 3x130kg 2x140kg 2x140kg
Latrow m/omvendt grep: 5x10
Enarmsrykk: 1x40kg 1x50kg (bare for morro skyld) :P

Du trener bra om dagen, meget fin formutvikling  :8):

Ja, trener ikke så verst egentlig :) Takk for det! Hyggelig å høre :D Formen din er bra om dagen og eller?

Du skal løfte på RM? :)
Tipper du løfter over 250 kg i bøy i løpet av året :D

Formen er ikke så bra, trener for lite.

bra knebøy! :) mye går du for på RM? er det i brdal du skal løfte?? :)

Jepp, skal det! Gleder meg :D
Takk, hyggelig å høre Lars! :) Tipper du benker omtrent det samme :D

Huff da... Blir det NM da? :)

Takk! Har kommet seg den ja :)
Husker ikke helt, enn du? :)
Stemmer! :D Du og om jeg ikke tar feil?  :) 

RM 2010:
Veide inn på 85,9.. Noe som er betydelig mindre enn hva morgenvekten har ligget på tidligere.
Knebøy:
1.løft: 210kg (Godkjent og lett)
2.løft: 220kg (Godkjent og greit)
3.løft: 225kg (Godkjent, ganske tungt)

Benkpress:
1.løft: 150kg (Godkjent og lett)
2.løft: 157,5kg (Godkjent og lett)
3.løft: 162,5kg (Godkjent og lettere enn 2løftet)

Markløft:
1.løft: 185kg (Godkjent og veldig lett)
2.løft: 195kg (Godkjent og like lett)
3.løft: 202,5kg (Godkjent og mellomtungt)

Veldig fornøyd med stevne igrunn. Ingen røde lamper ga en utrolig god følelse. Har nok mere inne :)
Takk for god hjelp av alle, og takk for bra juling i marken Andrè ;)

Morsomt å se deg løfte. Utrolig fin teknikk og stabile løft! :)

Takk, hyggelig å høre! Takk for støtten i helga! Gøy at du var med! :)

kjempe bra løfting Erik! har alt på film. laster det opp så fort jeg kan :)

Kjempebra løfting på deg Erik! Gleder meg til å se løftene dine på film når Frode får lastet opp. Marken har du mye mer inne og til tross for null formtopp perset du, så bra jobbet :) En formtopp på deg kan bli meget skummelt for konkurrentene :D Også knall at du fikk samtlige løft godkjent!

Skal slå deg enda hardere neste gang :)

http://www.youtube.com/watch?v=Jf4iu7lXSJ0

Takk det samme Andrè! Gleder meg til å se deg videre og, i form for både bøy, benk og mark!
Veldig bra første stevne på deg :)
Ja, hadde igrunn inne litt til å både benk og mark! Godt at marken endelig har løsnet! :D
Det gjelder deg og vet du! ;) Det gjorde veldig godt for selvfølelsen i hvertfall.

Gleder meg allerede! :D


Takk for film Frode! Kjempebra løftet på deg og! Må si det var ett imponerende første stevne på både deg, Martin og Andrè! Gleder meg til å følge med fremover :)

Benken var latterlig lett, marken var veldig positiv! Her har du endelig tatt et stort steg :) Bøyen er du kanskje litt passiv i bånn, og ser at du kanskje også ikke hadde de grommeste binda igår :)

Flott løfting Erik, 9 av 9 godkjent, og pers :D jeehey

Bare hyggelig! bra løfting, synd ikke siste benken ble filmet, jeg fant det hvertfall ikke på kamera. men kan jo hende noen andre filmet det? :P

Takk og takk! Veldig fornøyd med det! Kunne nok hatt bedre bøy trykk, men syns jeg gjorde det beste ut av det, så er fornøyd! Ja, den var passiv, stoppet nesten. Men var bestemt på å klare dybden. Nei, og det er nok ikke uten grunn med tanke på at Jørgen Haug surra halvparten av løfterene på samlebånd. Så har forståelse for det :)
Tusen takk Bo, hyggelig å høre! Jepp, var godt for selvfølelsen det! :)

Må forøvrig ta med. Som jeg alltid gjør at jeg er syykt imponert av fremgangen din! Virkelig noe å se opp til det! Kommer etter om noen år jeg og ; D

Blir moro å sprenge sammen videre :D
Takk, litt skuffende over sisteløftet ikke gikk opp, men fikk uansett med meg fin erfaring fra stevnet :)

Forresten så filmen Imingen jr alle løftene så han har sikkert 162,5kg løftet ditt!

I lige så Frode! Ja, men går fint det. Løftet satt. Det som teller :)
Ja, det dukker vel opp i såfall :) Takk for filmen nok en gang! :D

Ja, gleder meg! :)
Ikke tenk på det Andrè. Føste stevnet ditt, så det er ikke noe å bry seg om :) Se fremover!

Ah, da skal jeg spørre han :)

Jepp, tar med det positive fra stevnet med videre :)
Gjør det, skulle gjerne sett siste benken din!

Dagens benk økt:
Benk m/stopp: 6x75kg 5x85kg 4x95kg 3x100kg 2x105kg 1x110kg
supersett
Skråbenk: 6x65kg 5x70kg 2x80kg 2x80kg 1x80kg
Flies: 4x8
Push-ups i terapimaster: 4x10

Lettlettlett :)

Fredagen:
Knebøy: 6x100 5x120 5x130 4x140 3x150 3x150 (rep pers og nokså lett) :)
Bred mark fra kloss: 6x100 5x120 4x125 3x135 2x142,5
supersett
Mark på kloss: 5x80kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg
Litt lett frontpress og litt biceps :)

Bra trykk i dag! Veldig fornøyd :)

KNALL bøy! :-D skal selv perse i dag! :)

Takk og takk! :) Lykke til da! :D Blir bra! :)

Du gjør nok 180 raw i bøyen nå  :8):
Det må sies å være bra fremgang!

Takk, håper det! :D Hyggelig å høre :)
Ja, det er jo igrunn det da, med tanke på at jeg for 1 og ett halvt år siden bøyde 115 raw! :P

Gratulerer med tre godkjente løft og 172,5kg! Må vel være grovpers i benk det Erik, løfter det samme i treløft på neste stevne du :)

Bra resultat i dag! stort talent uten tvil! :-D

Takk og takk! :) Gikk veldig bra i dag! Hehe, satser på det!
Din tur neste år ;)
Takk igjen, hyggelig å høre! :D

Benk NM:
Veide inn på 87.0kg

1.løft 160kg (Godkjent)
2.løft 167,5kg (Godkjent)
3.løft 172,5kg (Godkjent)

Alt gikk som det skulle! Veldig fornøyd. Ble Norgesmester i ungdom -90kg og Norges beste ungdomsbenker på poeng! :D

Takk til Simen, Jørgen Haug og alle andre i klubben for god hjelp og støtte! Gratulerer så mye til alle andre i klubben med gode resultater også! :D

Syk benk ;)

Grattis

Jeg som skal takke Erik, bare morro å hjelpe folk som løfter så bra, knallstevne ;D

Knallbra løftet! ;)

Sinnsykt rå benk!! Grattis som norgesmester og beste ungdom ::smile::

Takk takk Knut! :)

Takk for det! Var hyggelig å høre! :D

Se til å oppdatere forumsignaturen din forbanna gøssdøl, du har blitt feitere og løfter mer så bare å oppdatere feiten!

Jaja, ro ned du nå tynne lille Lillehammer hore.. Nå er det i orden så slapp helt av! :)

Mer i benk enn mark snart  :o
hehe
Jeg har mer i benk enn bøy... haha  ::rofl2::

Takk din treige grellhore!

Haha, ja og det håper jeg kommer seg rimelig fort :P
Men du har også en god unnskyldning for det, det har ikke jeg ;D

Gratulerer med nm gull og beste ungdom!! Bynne å bli skeptisk på denna benken din!:D

Nå må du oppdatere persene dine igjen ;D Flott gjennomkjøring på stevnet idag, man aner nasjonalt er emning nå.

Hører rykter om et vellykket stevne. Gratulerer! :)

Gratulerer nok en gang Erik! Blir bra å se hva du er god for på nasjonalt :)

Takk for det Lars! Den har da kommet seg :) Jeg er mere skeptisk på den syke bøyen og marken din :D

Hehehe, ja må visst det.. Men jeg er litt treig så bra du minte meg på det :D Takk for det, veldig fornøyd selv. Gikk akkuratt slik jeg håpet på :) Det er godt å høre! :D

Jepp, gikk veien det. Takk for det Knut! Nasjonalt på deg og eller? :)

Takk for det Andrè! hehe, ja gleder meg jeg nå! :)

Kort om seriestevnet i går:

Knebøy:
1.løft: 210kg (Godkjent)
2.løft: 220kg (Godkjent)
3.løft: 227,5kg (Godkjent og mye lettere enn forrige pers)

Benkpress:
1.løft: 160kg (Godkjent)
2.løft: 165kg: Godkjent)
3.løft: 170kg (Godkjent)

Markløft:
1.løft: 185kg (Godkjent)
2.løft: 195kg (Godkjent)
3.løft: 205kg (Godkjent og lett)

Alt i alt fornøyd, 2,5kg pers i både bøy og mark og de var forholdsvis lette begge to. Traff litt dårlig i benken men det gikk da opp! :)
602,5kg sammenlagt. Akkuratt etter planen :) Takk til Simen og Jørgen Haug for hjelp! Og resten av klubben for støtte selvsagt :)

knall bra erik! gratulerer :)

Takk for det Frode! Du skulle vært med i går du og! :)

Svært bra løfting :D
U-NM blir vilt!  :8):

Takk og takk Lars! :D
hehe, skal gjøre mitt beste i hvertfall! :)
Hvordan er ryggen? :)

Bedre, men ingen trening på rygg/bein på en stund enda. Foruten noe lårcurl.
Benke med ben opp går bra

Veldig bra stevne Erik :) Nasjonalt blir bra:D

Takk det samme Kjell! Sto respekt av den siste bøyen din :)
Får håpe det! :D

Slapp logging om dagen, men skjer ikke noe spennende så gidder ikke! :P
Var oppe på en lett på 172,5kg med skjorte i går :) Bra benk trykk om dagen i hvertfall! :)

Ja! Du er en liten seig antilope som aldri oppdaterer loggen din, snart gidder jeg ikke følge med deg Erik!!!!!..

Bra benk, du får sprenge på med 175-180 på NM da :)

Sorry mann! :P Antilope faktisk :P Skal prøve å skjerpe meg :)
Ja, kommer seg den! :) Kanskje vis det klaffer så :)
Du? En annen ting, kommer du på skumparty på Vinstra torsdag? :D

Det bør du!!
Såklart, blir en lett 180 på deg i november :)
Hvis resten av bilen skal, noe jeg er ganske sikker på, så skal jeg vel bortsett fra at det er kjipt at det er så voldsomt langt unna.. Hva med deg?

Det bøt jeg? Alt kan skje vet du! :)
Det hadde i såfall vært driitkult om det ble! Blir 170 på deg på nasjonalt også :)
Du MÅ det! Blir tidenes skumparty! over 700 påmeldte! :D Det er ikke så langt da. Sov i bilen :)
Jaja, må jo det! :)

Får fortelle litt fra nasjonalt som var forrige helg. Ble sent pga mye jobb og lite data denne uka ;)
I hvertfall:
 
Veide inn på 86.00kg så har litt å gå på. Men jobber med saken.

Knebøy:
Oppvarming var ok.. Hadde bra trykk..
Og bedre ble det når jeg kom på plattingen..

1løftet: 215kg (Godkjent og svært lett)
2løftet: Rett på pers 230kg (Godkjent og ikke lett men ikke for tungt heller)
3løftet: 235kg (Underkjent, kom ikke opp, stoppa halvveis og sto å presset som jeg som regel ender med å gjøre, og til slutt kom jeg bakpå og spotterene måtte ta stanga..)

Benkpress:
Hadde veldig veldig bra trykk og var egentlig i god perseform.

1løftet: 165kg (Godkjent og fløy rett opp)
2løftet: 172,5kg (Godkjent og helt ok.. Bomma litt teknisk men hentet meg greit inn igjen)
3løftet: 177,5kg (Godkjent og bedre enn 2løftet)

Markløft:
Litt herpa i ryggstrekkerene men Bo fiksa det i en fei :)
Hadde bra trykk hele veien her og egentlig..

1løftet: 190kg (Godkjent og lett lett)
2løftet: 210kg (Godkjent og litt tungt)
3løftet: 215kg (Underkjent, kom akkuratt ikke opp på dette.. Sto å dro og dro og dro og dro.... Trodde det skulle løfte men så kjente jeg at jeg begynte å bli VELDIG ør så måtte bare slippe.. Vagla svimmel av plattingen og måtte støtte meg litt før jeg gikk videre..)

Endte med seier i klasse ungdom -90kg og kom på 2plass på poeng så er fornøyd. Var veldig gira og fokusert under stevnet så følte det gikk bra! Takk for hjelp Jørgen Haug, Simen, CYC og bergan01 De blåmerkene jeg fkk på trapsen etter du kløp meg var saftige! :P Takk til alle som hjalp til ellers også! :) 

Du har en treningslogg for å oppdatere treningsøktene dine, forbanna ugle!

Forresten, bra resume av nasjonalt!

Jada jada :P skal skjerpe meg nå, men har ikke alltid tid skjønner du ;)

Takk :)

Gårsdagens benk:

Benk: 8x65 6x80 3x5 95 5x100
supersett
Skråbenk: 4x5 70kg

Flies 4x8

Lettlett..

Dagens:
Knebøy: 8x100 7x110 6x115 5x125 4x135 4x140
Sumomark: 6x100 5x115 3x4 125
Latrow: 4x6

Lett :)

Dagens:
Boksbøy: 8x90 4x6 110kg
supersett
nordic hams: 4x6-8
Bred mark fra kloss: 6x115kg  4x5 135kg
supersett
Mark på kloss: 3x90 3x100 3x95 3x95 
Hantelpress: 3x7 30kg pr hantel.
Zercher bøy: 1x102,5 lett ;Dhehehe
Litt håndbak med Andrè i venstre :)

Litt tungt i dag:

Benkpress: Opp til 140kg (pers uten utstyr) Har nok litt til inne :)
Litt rykk og kødd..
Kickstøt: Opp til 120kg, morsom øvelse!

Gårsdagens økt:
Knebøy: 6x100 5x115 3x5 125
Supersett
Knebøy: 3x4 110

Bred stifflegmark på kloss: 6x60 6x70 3x6 75
Supersett
Good mornings: 6x40 6x45 3x5 50
Hantelpress: 3x4 35

Hadde bra trykk i dag.. Kroppsvekta om dagen er litt over 90kg om kvelden og litt over 89 om morgenen..

Bra treninger om dagen? :) Sollid benking!

Jada, er i god form om dagen egentlig :) Du også eller? Går bra med løpinga? :D
takk for det! :)

Gårsdagens:
Benkpress: 8x70 6x80 5x95 3x4 100kg
Supersett
Skråbenk m.stopp: 8x60 3x4 75kg
Flies: 4x8
Kick støt: 130kg (pers) :P

Så bra! Neste stevne blir syd-norsk eller?
Nja, joda formen er grei. Løpinga går bra vettu :D

Hehe, jepp syd-norsk neste og U-NM deretter :) Skal du på Syd-Norsk eller? :)
Ikke verst det heller. Det er bra, noen stevner i sikte på friidrett siden for din del fremover eller? :)

Ser ann syd-norsk. Absolutt ikke umulig. Ja, er Jr-NM og hoved NM nå straks :)

skjønnerskjønner. Det er bra! :)
Tøft, blir morro! Lykke til da Michael! :)

Sleng ut kickstøt filmene da din halvskutte antilope!

Regner med du har gjort de tiltaka som skal til for dybden din Erik?

Send mld i kveld og minn meg på det så skal jeg fikse det hore ;)

Det har jeg Simen! Den er mye bedre igjen nå :) Hjalp å tøye litt

http://www.youtube.com/watch?v=owRXed1D5SM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=owRXed1D5SM#noexternalembed)

Kickstøt bare for morroskyld for noen uker siden :)

Gårsdagens benkøkt:
Benk: 8x75 6x85 5x95 3x5 105
supersett
skråbenk: 6x65 4x5 75
Flies: 4x8

Lettlettlett : )