|
Tittel: Løping etter Styrketrening Skrevet av: tmsn på 16. februar 2009, 15:27 Hei!
Jeg lurer litt på hvordan det vil ta seg ut om jeg løper rett etter jeg har vært gjennom en styrke økt. Jeg er interessert i å få lavest mulig fettprosent slik at musklene vil komme mest mulig til synet.. Dag 1 trener jeg Bryst/Skuldre/mage Dag 2 Armer og Rygg Dag 3 Bein og Mage Har en restitusjonsdag mellom hver treningsøkt. Tenkte å løpe 2 av dagene, hvilke av disse dagene passer det best å legge løpingen til? Eller noen som har en alternativ måte å legge opp treningen for å få lavest mulig fettprosent samtidig som jeg trener styrke.. Off-Topic: Hva burde jeg spise før trening og hva burde jeg spise etter? Cell Max og Protshake hvordan burde jeg bruke dette til trening, er ikke hypp på å ta protshake mer enn 1 gang daglig.. Eller hvor stor effekt har dette i det hele tatt? Takker for alle tips og råd! :) Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 16:05 Har ikke så mye å si siden du bare er intressert i fettforbrenning. Men siden du skal gjøre begge i samme økt, så kan det være greit med karbohydrater imellom for å gi deg krefter til neste økt. Å trene styrke en dag og så trene løping neste er et alternativ, men det er opp til deg...
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 16:08 Annen hver dag løping og styrke mente jeg, hvis det ikke ble forstått.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 16:27 Siden du bare er intressert i å ta proteinshake 1 gang i løpet av dagen, så ville jeg tatt protein og cell max etter første økt. Dette kan blanddes i en shake. Den gir deg krefter til neste og proteiner til styrkeøkt, selv om du tar styrke først eller sist.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: tmsn på 16. februar 2009, 19:31 Men forbrenner jeg ikke bare det jeg heller i meg fra proteinshake og cellmax da når jeg starter å løpe?
Hva med å vente til hele økta er over? Noen som har noen gode argumenter for og i mot dette? Ser helst at jeg starter med styrke først. så løping.. tenker å bruke energien min på styrke, så forbrenner jeg fett på løping etterpå.. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 16. februar 2009, 19:37 Styrketrening og utholdenhetstrening er to vidt forksjellige ting, og sender motsatte signaler til kroppen. Dermed anbefales det og legge disse to øktene så langt ifra hverandre som mulig. Feks må du trene begge på en dag, trener du feks styrke på formiddagen, så springing på ettermiddagen/kvelden.
Spørs hva målet ditt er, er det å bli kun bli sterkere, eller er det å komme i springform? Det ene går utover det andre, slik som alt annet i livet. Prioriterer du styrke, vil det høyst sannsynlig gå utover utholdenhetstreninga det. Forbrenningen er like stor uansett når på dagen, så når du trener har ikke noe å si, bare du trener:) Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 19:56 Grunnen til at jeg mente at du skulle ta shaken imellom var å gi kroppen energi som ville gjøre deg mer opplagt og kanskje gjøre neste økt effektivt selv om du trente løping el styrke først. Men hva du vil gjøre først er opp til deg. Proteinene gir deg aminosyrer som ville hjelpe til muskelbygginga. Men dette blir bare min mening siden du bare ville ta 1 shake iløpet av dagen. Men løper du først så vil det senke testosteronet i kroppen din før en styrkeøkt, men dette er vel ikke så viktig hvis du bare er intressert i fettforbrenning... Man gjør det som man føler funker og liker.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 20:03 Ja leser at du vil ta styrke økt først, da passer det bedre med shake til sist.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 16. februar 2009, 20:13 Jeg kan nevne at proteiner blir sjeldent brukt som energi. Og siden du får begge imellom så blir nok proteinene spart og brukt til muskel oppbygging.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 16. februar 2009, 22:51 Jeg kan nevne at proteiner blir sjeldent brukt som energi. Og siden du får begge imellom så blir nok proteinene spart og brukt til muskel oppbygging. Jaha? Så hvis jeg bare spiser proteiner, så har jeg ikke energi? Venligst utdyp Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 00:18 Nei ikke det jeg mente, kroppen har nok glucose i leveren. Men siden trådstarter spurte om man kunne trene begge øktene på samme trening, så kan den cell maxen gi mer energi på neste økt. Mer energi kan bety bedre trening, som igjen kan bety større forbrenning. Var bare et forslag siden trådstarter ville bruke bare 1 shake også.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 00:31 litt kjapp der... men som sagt så vil proteiner sjeldent bli brukt som energi, fordi kroppen kan produsere og lagre glucose i leveren som vil holde lenge.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 17. februar 2009, 09:59 helt greit det, men jeg må jo spørre:)
Jaha, hva skjer når jeg er på deff og ikke har fylt opp glukoselagrene og energilagrene mine, og jeg spiser feks proteiner? Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: krissmp på 17. februar 2009, 10:23 Har selv tenkt på å ta ein proteinshake med karbohydrater mellom jogginga og bokseteninga mi, men ein tar jo vanligvis proteinshake med ein del væske så eg har lagt vekk den tanken for å si det slik.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: bloodredthrone på 17. februar 2009, 10:33 Siden målet ditt er å gå ned i fettprosent, kutter du ut 3-splitten og trener et hardt fullkroppsprogram. Dessuten må du ha en bra sammensatt diett. Om nødvendig kan du løpe/gå/jogge/sprinte/sykle osv på de resterende dagene.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: B.l på 17. februar 2009, 10:45 Siden målet ditt er å gå ned i fettprosent, kutter du ut 3-splitten og trener et hardt fullkroppsprogram Jeg syns det er mye bedre å gå for et 3 splitt enn et hardt fullkropps vis målet er å gå ned i fettprosent (kommer selvsagt ann på hvor lavt du vil gå). Det er hardere å trene i kcalunderskudd og det er fort gjort å bli overtrent med et hardt program når en først har kommet ned i en lav fett prosent.Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 12:11 helt greit det, men jeg må jo spørre:) Jaha, hva skjer når jeg er på deff og ikke har fylt opp glukoselagrene og energilagrene mine, og jeg spiser feks proteiner? Under en deff der man ikke har fulle glucose lagre hele tida, så vil man jo helst beholde musklene sine. Så da ville jeg jo tro at man har en spise dag i uka for å gi kroppen energi over uka, men kroppen kan ta energi fra musklene el proteinene hvis man er for streng med den. Men da regner jeg med at fett% på kroppen er ganske lav, som tvinger den til å lete etter annet. Under lite glucose i kroppen, så vil man nok ikke trene så tungt/hardt. Men hvis man trener greit nok og tar bare proteiner, så vil nok kroppen ha nok glucose til det. Uansett på deff, men her så var det prat om en person som ville trene 2 økter på samme dag. Som regel kan det bli over 1 times trening, som ville bli slit for kroppen i lengden. Da ville jeg tatt shaken imellom. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: bloodredthrone på 17. februar 2009, 15:03 Jeg syns det er mye bedre å gå for et 3 splitt enn et hardt fullkropps vis målet er å gå ned i fettprosent (kommer selvsagt ann på hvor lavt du vil gå). Det er hardere å trene i kcalunderskudd og det er fort gjort å bli overtrent med et hardt program når en først har kommet ned i en lav fett prosent. Trenger nødvendigvis ikke å trene til failure med endeløse dropsett og static holds, så man trenger på ingen måte å overtrene. Dessuten skal det mer til enn 3 normale fullkroppstreninger i uka+ litt løping for å bli overtrent. Et fullkroppsprogram er mer fordelaktig når det kommer til fettforbrenning av åpenbare grunner. En horisontal og en vertikal pressøvelse og draøvelse pluss et par baseøvelser for underkroppen (f eks knebøy og strak mark) og noen småøvelser på armer, skuldre og mage er alt man trenger. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 17. februar 2009, 16:05 Under en deff der man ikke har fulle glucose lagre hele tida, så vil man jo helst beholde musklene sine. Så da ville jeg jo tro at man har en spise dag i uka for å gi kroppen energi over uka, men kroppen kan ta energi fra musklene el proteinene hvis man er for streng med den. Men da regner jeg med at fett% på kroppen er ganske lav, som tvinger den til å lete etter annet. Nå er jeg på jobb, og gidder ikke skrive 12903850 ord.Under lite glucose i kroppen, så vil man nok ikke trene så tungt/hardt. Men hvis man trener greit nok og tar bare proteiner, så vil nok kroppen ha nok glucose til det. Uansett på deff, men her så var det prat om en person som ville trene 2 økter på samme dag. Som regel kan det bli over 1 times trening, som ville bli slit for kroppen i lengden. Da ville jeg tatt shaken imellom. Men jeg liker kroppen min (og dette gjennspeiles ia lle andre kropper aswell), er at kroppen er stort sett veldig flink til å bruke den energien den får (i dette tilfelle proteiner), og omdanner det til det som trengs, feks glukose og glykogen, samt hormonbalanse Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 16:59 Er kjempe ENIG med at kroppen fikser dette helt klart selv, men under spesielle omstendigheter så kan kroppen fortsatt bruke proteiner som brensel(sjeldent). Det betyr ikke at jeg mener det her, jeg gjentar det betyr ikke at jeg mener det her.
Også snakket vi om 2 treningsøkter etter hverandre, der trådstarter hadde cell max og proteiner. Men vil bare bruke 1 shake iløpet av hele dagen, så jeg anbefalte å bruke begge. Cellmax for å få energi til neste økt, som ville hjelpe til en bra trening. Dette kan hjelpe el bety høyere forbrenning og større kraft under løpinga. Proteiner for å gi musklaturen fri tilgang til aminosyrer etter trening, dette er vi ihvertfall enige om. Også regner jeg med at de 2øktene er over en time, som da vil bety kroppen har behov for karb. Også er løping og vekter 2 forskjellige typer trening, som du har nevnt tidligere. Men som trådstarter har sagt, så er fettforbrenninga det han/hun er ute etter. Kan også si at kostholdet har en viktig brikke i denne debatten, for den viser om det er mye el lite energi/glucose i kroppen. Men i de fleste dietter, så er karb mengden lite og dermed lav energi/glucose mengde i kroppen. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 18:27 Hei! Jeg lurer litt på hvordan det vil ta seg ut om jeg løper rett etter jeg har vært gjennom en styrke økt. Jeg er interessert i å få lavest mulig fettprosent slik at musklene vil komme mest mulig til synet.. Dag 1 trener jeg Bryst/Skuldre/mage Dag 2 Armer og Rygg Dag 3 Bein og Mage Har en restitusjonsdag mellom hver treningsøkt. Tenkte å løpe 2 av dagene, hvilke av disse dagene passer det best å legge løpingen til? Eller noen som har en alternativ måte å legge opp treningen for å få lavest mulig fettprosent samtidig som jeg trener styrke.. Off-Topic: Hva burde jeg spise før trening og hva burde jeg spise etter? Cell Max og Protshake hvordan burde jeg bruke dette til trening, er ikke hypp på å ta protshake mer enn 1 gang daglig.. Eller hvor stor effekt har dette i det hele tatt? Takker for alle tips og råd! :) du trenger ikke å bruke den cell max´n, men den kan gi krefter hvis du må absolutt gjøre begge øktene i samme trening. For man kan bli etter en vekt-trening litt slapp og ikke i helt klar for en løpetur liksom. Men dette kjenner du selv etter noen økter. Hva du skal spise etter en treningsøkt er opp til deg egentlig, man kan ha behov for stor mengde mat. Så lenge du får i deg nok kcal, proteiner iløpet av dagen så er ikke det måltiden mer viktig enn andre. Men jeg liker å spise en god del mat etter, men holder meg unna fett akkurat det første måltidet etter trening. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 18:51 Tmsn du trenger ikke å bruke den cell max´n, men den kan gi krefter hvis du må absolutt gjøre begge øktene i samme trening. For man kan bli etter en vekt-trening litt slapp og ikke i helt klar for en løpetur liksom. Men dette kjenner du selv etter noen økter. Hva du skal spise etter en treningsøkt er opp til deg også egentlig, man kan ha behov for stor mengde mat. Så lenge du får i deg nok kcal, proteiner iløpet av dagen så er ikke det måltiden mer viktig enn andre. Men jeg liker å spise en god del mat etter, men holder meg unna fett akkurat det første måltidet etter trening. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: tmsn på 17. februar 2009, 20:37 Takker for mange gode svar! :)
Det er selvfølgelig ikke helt utelukket at jeg kanskje kjører løping mellom styrkedagene om jeg har forstått det riktig at det er beste om man skal ned i fettprosent samtidig som jeg vil øke muskelmassen? Men som sagt det er ikke alltid jeg faktisk har tid til dette.. En annen ting jeg lurer på. Jeg ser de aller fleste her spiser veldig mye kylling og ris.. Åssen kylling er dette? Er det sånn man får kjøpt i varmdisken på meny eller sånn man må steke og varme opp hjemme.. Føler at dette kan ta veldig mye tid om man skal steke og varme opp kylling og ris 2-3 ganger daglig, hvordan er det dere legger oppe dette? Hvor mye penger er det dere bruker på kylling og ris i uka. Er student så prøver å holde litt kontroll på økonomien også ::biggrin:: Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 17. februar 2009, 21:36 Tror ikke så mange spiser kylling og ris 2-3 ganger daglig, hadde blitt dyrt i lengden. Noen spiser bare 1-2 måltider daglig, så dette velger du selv etter behov. Hvis du vil gjøre ditt beste, så regn ut hvor mye protein, karb og fett du spiser iløpet av dagen. Når du har det så har du total kcal også. Dette kan gi deg en pekepinne for kostholdet ditt. Og kyllingen du kjøper i butikken, ser du ved kjøledisken el frysern. Der kan du kjøpe store mengder, men dette er opp til din økonomi. Så se i flere butikker etter priser, så velger du etter behov. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: tmsn på 18. februar 2009, 00:07 Sånn ca ser dietten min ut:
Frokost 07.20: Havregryn med rosiner + skummet melk ( blir så tam smak uten rosiner, burde jeg ta noe annet?) 11.00: Brødskive med ost og skinke + yoghurt(god morgen) + en frukt 14:00: 2 speilegg med ketchup på, burde jeg kutte ut ketchup? 15.00: Trening -> 16.00-.30 protshake/Cell max + en banan 18.00 - 19.00: Middag hva enn vi har.. Gryterett/kylling/lapskaus/fisk/fiskeboller/pasta/kjøttboller/noe form for asiatisk mat 21:00 3 Brødskive med enten servelat/leverpostei/ost/skinke/salami.. Stort sett drikker jeg bare vann, tåler ikke veldig mye melk egentlig. Vet ikke hvor mye proteiner det er i et egg da.. Men ser dette helt håpløst ut. Sånn ca som det ser det ut.. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 18. februar 2009, 18:04 Er enig at uten rosiner, så blir det tamt. Men du kan bytte ut rosiner med kanel, prøv det.
Og ketchup er ikke farlig, men ikke hver dag og masse liksom. Mye gjør det meste negativt. Prøv også å kutte frukten ut, mener ikke at den er farlig. Men er sukker i frukt. Bananen kan du droppe, hvis ikke så spis den før trening. Den kan gi deg energi, hvis du ikke har. Cell-Max kan du også kutte ut, ihvertfall hvis du tar en banan. Begge gjør det samme på en måte. Middag kan du spise det som er på bordet, men vær varsom med salt og saus osv. Siste måltid, så trenger du ikke spise 3 brødskiver. Du skal jo gå å legge deg, og synes du spiser mye karb iløpet av dagen. Ta å prøv dette litt, er ikke kjempe forandring. Men bare noe smått Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 18. februar 2009, 23:12 Er enig at uten rosiner, så blir det tamt. Men du kan bytte ut rosiner med kanel, prøv det. Og ketchup er ikke farlig, men ikke hver dag og masse liksom. Mye gjør det meste negativt. Prøv også å kutte frukten ut, mener ikke at den er farlig. Men er sukker i frukt. Bananen kan du droppe, hvis ikke så spis den før trening. Den kan gi deg energi, hvis du ikke har. Cell-Max kan du også kutte ut, ihvertfall hvis du tar en banan. Begge gjør det samme på en måte. Middag kan du spise det som er på bordet, men vær varsom med salt og saus osv. Siste måltid, så trenger du ikke spise 3 brødskiver. Du skal jo gå å legge deg, og synes du spiser mye karb iløpet av dagen. Ta å prøv dette litt, er ikke kjempe forandring. Men bare noe smått 1: ketchup på to brødskiver om dagen spiller ingen trille. Synes du det smaker bedre, så spiser du de med ketchup. Tror du virkelig at det er 2 striper ketchup som hindrer deg i å nå målene dine? 2: Kutte ut frukt? Hvorfor i alle dager skal han kutte ut frukten? Frukt og bær bortimot det sunneste vi har, det er proppfulle av fiber, vitaminer, mineraler, anti-oksidanter og mikronæringsstoffer. Det er ikke uten grunn at de nevnes overalt spis 5 om dagen. Sukker er ikke sukker. Les deg opp om fruktose, sukrose osv før du gir slike tullråd neste gang 3: Er banan en frukt? Den inneholder litt mere karbs enn mesteparten av andre frukter, men en banan om dagen gjør ingenting. B: Er ikke det all mat: "Den kan gi deg energi, hvis du ikke har". Liker du rosiner, spis rosiner, men som alt annet så trenger man ikke å overdrive. Kylling er kylling, spis det som du vil. strimler, fra varmatdisken på coop eller kylligfilet. Det er proteinene vi er ute etter. Håper trådstarter har fått litt annet enn bare svada som sto fra før Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 00:14 Hvis du leser litt før du kverrulerer Ramsøskar, så ser du at jeg nevner at banan kan gi deg energi før en trening. Kutt ut cell max hvis du spiser banan el omvendt. Og rosiner er karb og havre er sundere. Kanel hjelper ihvertfall på forbrenninga... Rosiner gjør ikke.
Og ketchup nevner jeg i moderate mender... Og 5 om dagen... Er enig i at frukt er godt og sundt, men her skal man sette opp en diett. Ikke Tv-propeganda Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Mr Melk på 19. februar 2009, 00:30 "Kanel hjelper hvertfall på forbrenning"
-Ja det er sikkert dritgodt med et tonn kanel for å nytte seg av effekten det kan gi... Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 00:35 ja er sikkert godt med et tonn med pizza, men man spiser det ikke.
Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 19. februar 2009, 00:36 ja er sikkert godt med et tonn med pizza, men man spiser det ikke. han sa ikke pizza, han sa kanelHvis du leser litt før du kverrulerer Ramsøskar, så ser du at jeg nevner at banan kan gi deg energi før en trening. Kutt ut cell max hvis du spiser banan el omvendt. Og rosiner er karb og havre er sundere. Kanel hjelper ihvertfall på forbrenninga... Rosiner gjør ikke. Og ketchup nevner jeg i moderate mender... Og 5 om dagen... Er enig i at frukt er godt og sundt, men her skal man sette opp en diett. Ikke Tv-propeganda gi meg en god grunn for at jeg ikke skal spise 5 om dagen. Så du mener den beste dietten for han er å ikke spise frukt? Man skal kverulere, ellers så kommer man seg ingen vei.:) Hvorfor er rosiner ikke sunt, mens havre er? Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Mr Melk på 19. februar 2009, 00:39 ja er sikkert godt med et tonn med pizza, men man spiser det ikke. :spaik:Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 00:44 gi meg en god grunn for at jeg ikke skal spise 5 om dagen. Så du mener den beste dietten for han er å ikke spise frukt? Man skal kverulere, ellers så kommer man seg ingen vei.:) Hvorfor er rosiner ikke sunt, mens havre er? all frukt er som regel unødvendig karb på diett, det samme er rosiner. 5 om dagen er også svada, man greier seg helt fint uten. Havre gir mer energi enn rosiner og går bedre sammen med kanel. Og på diett så trenger man ikke rosiner når man får havre i seg, unødvendig kalori og karb ved rosiner. Og Ramsøskar, jeg treffer deg imårra. Så får vi se hehe ::biggrin:: Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 19. februar 2009, 00:51 Jaah, da får du si hvem du er, slika t jeg får irettesatt deg litt:)
Da kan du jo være min PT, uten å spise frukt og helt sikkert fett, så blir dette bra vettu. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 01:03 ::biggrin:: ::biggrin::
:what: Jeg vet ikke hva du prater om. Ikke spise fett, du tar noe ut av en setning som betydde noe annet. Og man greier seg ganske fint uten karb, fett får man i seg en del ved mat... Så på en diett med lite av begge går helt fint det, eneste man kunne trenge er nøtter. Men jeg kjenner ganske mange som spiser lite fett og karb, og gjør dette store deler av året.... Alt i sin tid. Jeg er voksen mann, jeg har ikke tid til å leke med lego... Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Mr Melk på 19. februar 2009, 01:09 Er enig at uten rosiner, så blir det tamt. Men du kan bytte ut rosiner med kanel, prøv det. Det er så lite nevnerverdig at det er sukker i frukt at det blir for dumt.Og ketchup er ikke farlig, men ikke hver dag og masse liksom. Mye gjør det meste negativt. Prøv også å kutte frukten ut, mener ikke at den er farlig. Men er sukker i frukt. Bananen kan du droppe, hvis ikke så spis den før trening. Den kan gi deg energi, hvis du ikke har. Cell-Max kan du også kutte ut, ihvertfall hvis du tar en banan. Begge gjør det samme på en måte. Middag kan du spise det som er på bordet, men vær varsom med salt og saus osv. Siste måltid, så trenger du ikke spise 3 brødskiver. Du skal jo gå å legge deg, og synes du spiser mye karb iløpet av dagen. Ta å prøv dette litt, er ikke kjempe forandring. Men bare noe smått Frukt, grønt og bær med mer kan være viktige venner å ha under en deff, da det er kalorifattig, men har en del masse som kan hjelpe på metthetsfølelsen. Og under deff så er det vel ekstra viktig med tilførsel av vitaminer, og det er da bare en bonus at dette kommer fra naturlige kilder, altså ikke i tablettform. Noe annet jeg stusser på er det strikte kostholdsregimet du ymter frempå, totalt unødvendig for en nybegynner spør du meg, la han sause i seg en flaske med ketsjup om det er det han vil, man skal jo leve og ikke sant? Så lenge man har et variert kosthold som ikke overskrider det nødvendige kcalinntak så er mye gjort. Jeg ser mye av poenget med ting du skriver, men du ordlegger deg på en slik bastant måte at det nesten er provoserende. Personlig tror jeg ikke det er noen ordentlig fasit på dette deffetullet, men erfaring vil nok komme godt med. :) Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 01:20 Det er så lite nevnerverdig at det er sukker i frukt at det blir for dumt. Frukt, grønt og bær med mer kan være viktige venner å ha under en deff, da det er kalorifattig, men har en del masse som kan hjelpe på metthetsfølelsen. Og under deff så er det vel ekstra viktig med tilførsel av vitaminer, og det er da bare en bonus at dette kommer fra naturlige kilder, altså ikke i tablettform. Noe annet jeg stusser på er det strikte kostholdsregimet du ymter frempå, totalt unødvendig for en nybegynner spør du meg, la han sause i seg en flaske med ketsjup om det er det han vil, man skal jo leve og ikke sant? Så lenge man har et variert kosthold som ikke overskrider det nødvendige kcalinntak så er mye gjort. Jeg ser mye av poenget med ting du skriver, men du ordlegger deg på en slik bastant måte at det nesten er provoserende. Personlig tror jeg ikke det er noen ordentlig fasit på dette deffetullet, men erfaring vil nok komme godt med. :) hehe... jeg kan være litt provoserende, men jeg prøver bare være så enkel som mulig. Er ikke vits å lage en hel del tull, så jeg sier ting rett fram. Som regel er frukt mye kalorier og karb som ikke gir masse energi, derfor er det unødvendig på diett. Banan kan man trenge, siden det gir deg kanskje mer kraft på de tunge løftene. Men Banan stopper forbrenningen der og da pga sukker som er i den, så å spise masse frukt er ikke å anbefale på diett. Da skal man ha noe som gir deg mer "valuta" for penga sine. Men jeg har aldri sagt at man skal kutte ut grønsaker...??? Her var det snakk om frukt. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: tmsn på 19. februar 2009, 12:27 Takker for gode svar nok en gang :)
Har i hvert fall fått en god pekepinn på hva jeg burde gjøre nå. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 19. februar 2009, 13:32 hehe... jeg kan være litt provoserende, men jeg prøver bare være så enkel som mulig. Er ikke vits å lage en hel del tull, så jeg sier ting rett fram. Som regel er frukt mye kalorier og karb som ikke gir masse energi, derfor er det unødvendig på diett. Banan kan man trenge, siden det gir deg kanskje mer kraft på de tunge løftene. Men Banan stopper forbrenningen der og da pga sukker som er i den, så å spise masse frukt er ikke å anbefale på diett. Da skal man ha noe som gir deg mer "valuta" for penga sine. Men jeg har aldri sagt at man skal kutte ut grønsaker...??? Her var det snakk om frukt. Banan stopper forbrenningen??? Da regner jeg med at det gjelder all FRUKT, som har fruktsukker i seg. Må du tenke litt før du svarer... Man skal spiuse grønnsaker, menn ikke frukt.... Mye unødvendige kalorier i frukt, men ikke i feks brødskiver? Mener du selv at alt dette er riktig? For en liten pekepinne på konseptet frukt på underskuddsdiett: http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=46 (http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=46) Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 15:16 Banan stopper forbrenningen??? Da regner jeg med at det gjelder all FRUKT, som har fruktsukker i seg. Må du tenke litt før du svarer... Man skal spiuse grønnsaker, menn ikke frukt.... Mye unødvendige kalorier i frukt, men ikke i feks brødskiver? Mener du selv at alt dette er riktig? For en liten pekepinne på konseptet frukt på underskuddsdiett: http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=46 (http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=46) Banan stopper forbrenninga der og da, men kan gi deg krefter til trening osv. Jeg har aldri sagt at frukt er bad, men menneske kroppen greier seg helt fint uten. Og du vil vel holde karb nede på diet, hvis ikke man vil ha krefter til tunge løft osv. Men er ikke vits å tilføye masse forskjellig som gir lite, hvis man kan få bedre av noe annet. Spis det som gir deg muskler og bedre trening, det kan være: KORN, KJØTT, FISK, EGG OG MELK. Enkelt og greit.... Jeg selv spiste en del frukt, men hva ga det meg... Jeg ble ikke en snurt bedre form, men heller mindre lommebok selv om det ikke kostet meg stort. Og kunne godt brukt penga på annet liksom. For det er noe dritt egentlig. Vitaminer i frukt sier du, kanskje det... Men kroppen tar bare i seg det den trenger, så ikke noe vits å gi samme mengde hver dag. Kroppen pisser bare ut resten... Du har mere å hente av å spise mere grønnsaker enn mere frukt... Og hvordan kom denne diskusjonen ut fra at jeg mente å droppe et stk frukt i dietten, til 5 om dagen. Ja les svarene mine Johan før du blåser deg opp til kamp. For det virker som du ikke greier å ta til deg info der du sitter. Kanskje for lite grønnsaker hahahahaha... Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: -Johan- på 19. februar 2009, 17:43 Banan stopper forbrenninga der og da, men kan gi deg krefter til trening osv. Jeg har aldri sagt at frukt er bad, men menneske kroppen greier seg helt fint uten. Og du vil vel holde karb nede på diet, hvis ikke man vil ha krefter til tunge løft osv. Men er ikke vits å tilføye masse forskjellig som gir lite, hvis man kan få bedre av noe annet. Spis det som gir deg muskler og bedre trening, det kan være: KORN, KJØTT, FISK, EGG OG MELK. Enkelt og greit.... Jeg selv spiste en del frukt, men hva ga det meg... Jeg ble ikke en snurt bedre form, men heller mindre lommebok selv om det ikke kostet meg stort. Og kunne godt brukt penga på annet liksom. For det er noe dritt egentlig. Vitaminer i frukt sier du, kanskje det... Men kroppen tar bare i seg det den trenger, så ikke noe vits å gi samme mengde hver dag. Kroppen pisser bare ut resten... Du har mere å hente av å spise mere grønnsaker enn mere frukt... Og hvordan kom denne diskusjonen ut fra at jeg mente å droppe et stk frukt i dietten, til 5 om dagen. Ja les svarene mine Johan før du blåser deg opp til kamp. For det virker som du ikke greier å ta til deg info der du sitter. Kanskje for lite grønnsaker hahahahaha... Kanskje du gjør mye annet feil, i tillegg til det, har du noen gang tenkt over det? Nei, du sa at frukt var unødvendig, punktum. Jeg tar til meg masse av kunnskap, men fra personer som kan mere enn meg:) Åjada, kroppen pisser både næringen i frukt ut og proteinene du spiser. Men ikke noe vits å svare, for energien min bruker jeg på noe annet enn å forsvare frukt og bær:) Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 18:04 ha ha ha ha ha ha... Dagens moro spøk. Over til alvor, så trenger man ikke frukt. Bedre å spise mere av noe annet enn mindre av det pga man spiser noe frukt.
Faktisk så kan jeg nevne... Tok blodprøver for å sjekke om det hadde noen virkning, jeg tar faktisk mange blodprøver pga noe annet. Jeg spurte om det var noe forskjell på verdiene, nei var helt normale... Ikke mindre el mer av noen vitaminer el mineraler. Helt likt som da jeg tok den andre... Snakket med legen om det, han sa bare spis som du gjør og ikke bry deg om det der. Man får alle de nødvendige vitaminene av så mange forskjellige ting. Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: couchever på 19. februar 2009, 19:59 Diett er diett, men å kutte frukt, ketchup og rosiner er og blir feil, feil og atter feil! De nevnte ting er alle faktisk frukt eller grønt, og de inneholder så mange gode mineraler, vitaminer, antioksidanter, sporstoffer m.m. at å utelate dette, er som å be om å bli syk! Men som med alt annet er det mulig å overspise...
Kunsten under en diett (slik som her ment, og altså ikke tilsvarende høykarbo- eller fettdietter) er å bytte ut det fete med noe mindre fett og mer næringsrikt. F.eks. pasta vs. fullkornspasta, salatdressing vs. olivenolje, potetgull vs. frukt osv. (vilkårlige eksempler). Og for all del; blir du for oppsatt på at alt skal være magert og sunt, så husk at det er det totale kaloriinntaket som avgjør her - så det er lov å unne seg noe godt innimellom, da kan du f.eks. kompensere ved å ta vekk igjen noe annet den dagen! Og forøvrig; kos deg! Du lever livet en dag av gangen, hvorfor ikke nyte det? Tittel: Sv: Løping etter Styrketrening Skrevet av: Gærneheia på 19. februar 2009, 20:16 Diett er diett, men å kutte frukt, ketchup og rosiner er og blir feil, feil og atter feil! De nevnte ting er alle faktisk frukt eller grønt, og de inneholder så mange gode mineraler, vitaminer, antioksidanter, sporstoffer m.m. at å utelate dette, er som å be om å bli syk! Men som med alt annet er det mulig å overspise... Kunsten under en diett (slik som her ment, og altså ikke tilsvarende høykarbo- eller fettdietter) er å bytte ut det fete med noe mindre fett og mer næringsrikt. F.eks. pasta vs. fullkornspasta, salatdressing vs. olivenolje, potetgull vs. frukt osv. (vilkårlige eksempler). Og for all del; blir du for oppsatt på at alt skal være magert og sunt, så husk at det er det totale kaloriinntaket som avgjør her - så det er lov å unne seg noe godt innimellom, da kan du f.eks. kompensere ved å ta vekk igjen noe annet den dagen! Og forøvrig; kos deg! Du lever livet en dag av gangen, hvorfor ikke nyte det? nyte den... Tror jeg har kjørt "Life" hardt i ræva før og trenger ikke å kose meg noe mer hehe... |