Treningsforum

Selvfølgelig helt individuelt, og avhengig av hvordan og hvor mye du trener, men si i beste fall...dersom du gjør alt riktig og trener tunge vekter og spiser med overskudd.
Noen anslag?

K

hvis du er helt nybegynner er det nok en del.

hørt noen tall som 2kg, men jeg er overbevist om at jeg la på meg mer enn det første året jeg trente.

blir jo veeldig vanskelig å gjette i antall kilo da.. Men jeg gjetter likevel: 10 kilo.

Jeg har lagt på meg 7 kg siden november, ca 70-30 med vil jeg gjette :)

Syntes 2 kg høres fryktetlig lite ut. Det vil si at i løpet av 52 uker, så vil man legge på seg 0,038 kg muskler hver uke om det stemmer.

Mye avhenger vel gjerne av hvordan du er bygd og hvilke forutsetninger du har.

http://www.thefactsaboutfitness.com/research/fail.htm (http://www.thefactsaboutfitness.com/research/fail.htm)

10 kilo ren muskelmasse på et år? Wow, det må være et skikkelig bomskudd.. Tipper rundt 2-3kg i løpet av et år, og det burde anses å være ganske bra..
For nybegynnere kan det sikkert være litt mer.

det er umulig å forutsi i grunn hvor mye man egentlig klarer å legge på av ren muskelmasse seg er så utrolig mye faktorer inne;) muskel fiber, vann, fett, vekst av skjellet i vokse perioder osv osv
2 kg ren musklemasse er vel det som er regna ut på gjennom snitt på serriøs trening og godt kosthold;)
Hvor mye man kommer jo ann på åssen treninga er, kosten, genene og søvnen å slik;)

Mye tipping som er ute å går her. For en nybegynner som trener hardt og riktig er det mulig å legge på seg rundt 1.5-2kg unde optimale forhold. Dette uten AAS selvsagt.

øhh... Snakker selvfølgelig om det første treningsåret.

Hvor mye muskelmasse er det mulig å legge på seg det siste treningsåret?

2-4kg.

Hmm....ja, okay...har lest 2-3 kilo tidligere, men ville ikke skrive det før jeg hadde lest andres meninger.
Det ser jo ut til å stemme da.
M.a.o. mye mindre enn man skulle tro og ønske seg  :P

Så folkens....langsiktighet er det som gjelder...hehe

Word on the street er 2,5 kg med kvalitetsmasse i året.

Så jeg hadde gått opp 18kg på 7mnd og det var ikke 2kg muskler engang? Tror jeg ikke på.

Word on the internet sier det er genetisk betinget.
Om man er nybegynner og/eller er dopet vil nok også spille inn.

Selvsagt, antar word on the street er gjennomsnittet og uten dop... Men det er jo som sagt word on the street, no soures  ;D

2-3kg i året? Er jo folk som iløpet av feks. to år ser ut som de har fått ganske mer enn 6kg med muskler, uten å nødvendigvis ha brukt dop.

hadde de fått bort en del vann i kroppen og fett ville de sett etertraktlig mye mindre ut;) vann har veldig mye å si det;) veide 50 kg når jeg begynte å trene for litt under 4 år siden meste jeg har veid er 75 kg uten å hatt veldig mye fett på kroppen men vill aldri i verden påstå det at alt det er ren muskel masse

som jeg sa ting som danner vekta mens du trener kan være/er: vann, fett, skjellet som vokser, sener, organer, muskel fiber osv osv alt vokser jo etter er ikke bare musklene som vokser resten av kroppen føler jo med får å feks tåle tyngre belastning så blir jo sener og ledd sterkere. du spiser mere mat pga at du trener mage sekken utvider seg, hjertet ditt pumper mere blod, du drikker mere vann kroppen din tar opp vannet jeg trur også, å da mener jeg trur at lever og nyrer også utvider seg (blir større) fordi de har mere å jobbe med

Dette er helt individuelt, har man bra gener osv er mye mulig, da jeg startet min trenings kariere for flere år siden, veide jeg 72kg, etter 4mnd veide jeg 82kg, å da tenker alle, fett? vell 6-pacen min var bedre markert på 82kg enn 72kg, så her var d snakk om mye muskelmasse også, men helt klart enn del vann osv, med tanke på kreatin bruk osv. men fra 82kg til dagens 112kg tok nesten 2 nye år :)

Prøvde å rett skrive litt hva jeg skrev så det var utrolig mye skrive feil der:


Hadde de fått bort en del i vann i kroppen og evt fett ville jo folk sett etraktlig mye mindre ut;) vann har veldig mye å si på kroppen etter som meste parten av kroppen faktisk er i veske form;) Er jo flere faktorer her som også spiller inn som sener, ledd, muskel fiber, organer, skjellet (fleste som skriver her er jo ungdomer å er jo enda i en vokse periode) Dere kan jo feks tenke dere mage sekken som utvider seg pga mere mat lyst, nyrer og lever som vokser fordi skal takle å rense igjenom mere osv (rett meg vis jeg tar feil men synes det høres logisk ut). Er jo også veldig genetisk anlagt hvor mye du faktisk går opp;)

Jeg veide 50 kg da jeg begynte å trene for litt under 4 år siden og veide på det meste 75 kg uten å ha noe veldig høy fett %, langt ifra at de 25 kg var reine muskler
Jeg har vokst i lengden og i  breden da mener jeg i skjellet, anklene mine er tykkere, håndleddet mitt er tykkere, føttene mine har gått opp i str.

Kan jo ta en eks her: Vis vi tenker oss Geir han var 22 år når han begynte å trene seriøst på trening studio han veide da 60 kg, per i dag 10 år senere veier han 100 kg. Trur dere han har like tynt skjellet som for 10 år siden uten noen endringer? samme med senere og ledd?




Ditto: misforsto jeg deg nå ang det med vann eller mente du at eneste vannet kroppen din tok opp ifra du starta å trene var ifra kreatin kostilskud?

Å, så man regner ikke vann som en del av muskulaturen? Ok, da trekker jeg tilbake min gjettning om 10 kilo FØRSTE treningsår.

og genetikk

Les da for f... Det ble nevnt i mitt innlegg.

Må huske på at det er forskjell på ren muskelmasse og fettfri masse. :)

FAIL!! Der dreit jeg meg loddrett ut. Er mann nok til å ta den

hvis jeg ikke mistolket setningen, og du faktisk har gått opp 18 kg på 7 mnd, da vil jeg gjeerne høre hva du hadde i deg ? haha, måtte være en suksessformel hvertfall ;)

Genetikk spiller også en rolle!

Genetikk spiller selvfølgelig en rolle. Er derfor noen blir superstjerner og andre ikke...

det var derfor dere ble dere og jeg ble meg;)

Genetikk spiller og en rolle. Bare så det er sagt...

du tar alle ord før jeg får sagt det hehe...

Jeg har også hørt at gener har noe å si, bare så du vet det!

Jeg tror genetikk spiller en rolle.

Ja jeg tror vi kan si oss enige om at genetikk vil spille en rolle i hva muskelbygging angår.

Ja det er nok genetisk betinget.... Mhm genetikk ja mhmmmmmmmmmm.. Genetikk

Spiste mye, brukte vel 4-5 bøtter musclejuice over den tiden og satt mye på ræv etter trening! :P dvs 5 timer før leggetid så var det KUN spising og sofasitting.
Gikk fra 72-90kg.

18 kg på 7 måneder er no problemo emo ;)

Når vi snakker om genetikk, så har vel du gått opp litt mer en 2 kilo de siste året? Hehe, mer som 10 eller noe! Så ikke prøv deg :)
Logisk nok vil 2 kilo på en person som er 190 cm høy være mindre imponerende en en på 175, samme for en som veier 50 kilo og en som veier 120.
Det finnes ingen fasit på det der, men synes folk er litt for kjappe til å bruke gen-kortet, de fleste vokser ganske greit de første årene, men så må de kjempe litt mer for hver kilo, hver kilo vil også ha mer og mer å si.

Jeg synes 2 kilo høres sinnsykt lite ut, jeg har iallefall garantert vokst mer en det i året, veier nå mer en jeg gjorde for ett år siden med lavere fettprosent, så det stemmer ikke på meg, og jeg er ikke noe genetisk begavet iallefall.

Jeg liker at du tilegner meg 10 kg ren muskelmasse hehe, ;) så kjekt hehe.
Men ja 2 kg høres pikklite ut (en pikk på to kg er vel ikke liten dog) enig der...
Genkortet vil vel alltid bli brukt, da det er allment kjent at noen er heldigere enn andre.  ;)

Lett å skrike genfeil når sannheten er at de ikke trener ofte nok, hardt nok og tøft nok! Ikke alle som spiser 2 kilo mandler og 5 liter litago til dagen vettu, musklene skal skremmes på kroppen!

Som Ronnie Coleman sa, "evelllybody wanlts to be tzhe bezt, buts noones wantz to lift no heavy ass weights".

Ettersom jeg ikke har genene så tar jeg det igjen på å møte opp på trening :)

Du derimot, du eser jo ut!

Syns 2 kilo høres veldi lite ut, men tror det kan være eit nokså realistisk tall. Men tror ikkje att om man f.eks går opp 20kg på eit år er 2 kg muskler og 18kg fett :P

Eg har selv trent og spist myeee det siste året og godt opp ca 22 på 12 mnd og mesteparten av dette er fett :P vertfall ifølge venner, bekjente og foreldere :P

Jeg gikk opp fra 60 til 74 kilo på et år, hvor ca 4kg var fett ( Ja jeg har gjort kalkulasjoner ) og resten er vann, skjellet og muskler ( sener og all det der også ). Har blitt en del større da så det er jeg fornøyd med! Har sjekket kroppstypen og gener også da (på sykehus), og da havnet jeg under mesomorph kategorien  ::biggrin::