Treningsforum

Hei. I morgen begynner jeg på uke 6 i grunnprogrammet. Kroppen begynner å bli sliten, og det skal bli deilig å få uka unnagjort og ta fatt på 9 dagers hvile.
Det jeg lurer på er; skal man ikke trene i det hele tatt i hvileuka? Ikke engang lett styrke, lett kardio etc??
Høres jo for godt ut til å være sant.
Og hva med matinntak? Skal man spise mye for å bunkre opp med energi, eller skal man begrense inntaket siden man ikke forbruker like mye energi?

Du kan trene lett styrke/kardio, men synes du at du har behov for dette? Lett trening vil nok ikke ha noen spesiell negativ effekt, men vanligvis så er overtrening som går igjen som hemmende faktor for videre utvikling (og selvsagt feil kosthold, lite hvile osv..).

Du kan godt følge samme matregime som på treningsuker med mindre du har noe spesielt ønske om å gå ned i vekt eller minske fettprosent. En mulighet hadde kanskje vært å spise "renere", kost med mindre karbo og fett..

Et godt tips for å øke i masse er å ta fri i allefall en uke, spise godt og få mye hvile for å starte en ny periode med kroppen godt forberedt og ivrig etter å løfte igjen! ;)