|
Tittel: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 06. mars 2009, 18:03 Har akkurat begynt å trene, å tenkte jeg skulle lage meg en treningslogg her.
Mann 19år 85kg 175cm Dagens trening: Oppvarming: 10 min sykling Flyes: 2x12 - 39kg Omvendt flyes: 2x12 - 39kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 2x12 - 39kg Sittende dips: 2x12 - 23 kg Bicepscurl i maskin: 2x12 - 16kg Skulderpress i maskin: 2x12 - 23kg Brystpress: 1x12 - 32kg 1x12 - 39kg Tricep ext.: 2x12: 11kg Sittende roing: 2x12 - 39kg Skulle egentlig trene bein og mage idag, men instruktøren min hadde ikke tid til å vise meg med de apparatene idag. Kan jeg trene dette igjen på søndagen og så trene bein på mandag? Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 08. mars 2009, 18:59 Dagens trening
Oppvarming: 10 min sykling Flyes: 1x12 - 39kg 1x12 - 45kg Omvendt flyes: 2x12 - 23kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 2x12 - 39kg Bicepscurl i maskin: 1x12 - 16kg 1x12 - 20kg Skulderpress i maskin: 2x12 - 32kg Brystpress: 2x12 - 32kg Tricep ext.: 2x12: 16kg Sittende roing: 1x12 - 39kg 1x12 - 45kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 10. mars 2009, 20:26 Dagens trening
Oppvarming 15 min sykling Benpress: 2x12 - 39kg 1x12 - 45kg Leggpress i benpressmaskin: 2x12 - 23kg 1x12 - 27kg Innside lår: 1x12 - 41kg 1x12 - 45kg 1x12 - 50kg Utside lår: 1x12 - 41kg 1x12 - 45kg 1x12 - 50kg Magemaskin: 1x12 - 32kg 2x12 - 39kg Sittende lårcurl: 2x12 - 32kg 1x12 - 39kg Benspark: 2x12 - 16kg 1x12 - 20kg Nedvarming: Rolig sykling i 15min Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 11. mars 2009, 21:21 Dagens trening
Oppvarming: 15 min sykling Flyes: 1x12 - 32kg 2x12 - 39kg Sittende dips: 3x12 - 27kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 3x12 - 39kg Bicepscurl i maskin: 1x12 - 20kg 2x12 - 25kg Skulderpress i maskin: 3x12 - 32kg Brystpress: 3x12 - 32kg Tricep ext.: 1x12 - 16kg 2x12 - 20kg Sittende roing: 3x12 - 45kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 12. mars 2009, 21:29 Dagens trening
Oppvarming 15 min sykling Benpress: 1x12 - 45kg 2x12 - 52kg Leggpress i benpressmaskin: 1x12 - 39kg 2x12 - 45kg Innside lår: 1x12 - 59kg 2x12 - 64kg Utside lår: 1x12 - 59kg 1x12 - 64kg 1x12 - 68kg Magemaskin: 3x12 - 39kg Sittende lårcurl: 1x12 - 25kg 1x12 - 32kg 1x12 - 25kg Benspark: 3x12 - 32kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 13. mars 2009, 19:04 Dagens trening
Oppvarming: 15 min sykling Flyes: 2x12 - 39kg 1x12 - 45kg Omvendt Flyes: 2x12 - 32kg 1x12 - 39kg Sittende dips: 3x12 - 36kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 2x12 - 39kg 1x12 - 45kg Bicepscurl i maskin: 3x12 - 25kg Skulderpress i maskin: 3x12 - 32kg Brystpress: 1x12 - 30kg 2x12 - 34kg Tricep ext.: 2x12 - 20kg 1x12 - 25kg Sittende roing: 2x12 - 45kg 1x12 - 52kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 16. mars 2009, 09:24 Gårsdagens trening:
Oppvarming: 15 min sykling Incline press: 2x12 - 34kg 1x12 - 39kg Flyes: 3x12 - 45kg Omvendt Flyes: 3x12 - 32kg Sittende dips: 2x12 - 36kg 1x12 - 41kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 1x12 - 39kg 2x12 - 45kg Bicepscurl i maskin: 2x12 - 25kg 1x12 - 32kg Skulderpress i maskin: 3x12 - 32kg Brystpress: 2x12 - 34kg 1x12 - 39kg Tricep ext.: 2x12 - 20kg 1x12 - 25kg Sittende roing: 3x12 - 45kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 16. mars 2009, 22:41 Dagens trening
Oppvarming 15 min sykling Benpress: 1x12 - 52kg 2x12 - 58kg Leggpress i benpressmaskin: 2x12 - 52kg 2x12 - 58kg Innside lår: 1x12 - 64kg 1x12 - 68kg 1x12 - 72kg Utside lår: 1x12 - 64kg 1x12 - 68kg 1x12 - 72kg Magemaskin: 1x12 - 41kg Sittende lårcurl: 3x12 - 32kg Benspark: 3x12 - 32kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Joda_jau på 16. mars 2009, 22:43 Ingen baseøvelser?
Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 16. mars 2009, 22:56 Ikke enda. Har hatt sinnsyke smerter i korsryggen som kommer og går.
Så venter med baseøvelsen til jeg blir litt bedre i ryggen. Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 17. mars 2009, 21:25 Dagens trening:
Oppvarming: 10 min sykling Flyes: 1x12 - 45kg 2x12 - 52kg Omvendt Flyes: 3x12 - 32kg Sittende dips: 1x12 - 36kg 2x12 - 41kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 1x12 - 39kg 2x12 - 45kg Bicepscurl i maskin: 2x12 - 20kg 1x12 - 25kg Skulderpress i maskin: 2x12 - 32kg Brystpress: 1x12 - 34kg 1x12 - 39kg 1x12 - 45kg Tricep ext.: 1x12 - 20kg 2x12 - 25kg Sittende roing: 3x12 - 45kg Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 12. april 2009, 16:39 Er en stund siden jeg har skrevet noe her pga flytting og null tilgang til nett.
Dagens trening: Oppvarming: 10 min sykling Flyes: 2x8 - 66kg Omvendt Flyes: 2x8 - 39kg Sittende dips: 2x8 - 52kg Nedtrekk forran m/ bredt grep: 1x8 - 52kg 1x8 - 45kg Bicepscurl i maskin: 1x8 - 39kg 1x8 - 32kg Skulderpress i maskin: 1x8 - 39kg 1x8 - 45kg Brystpress: 2x8 - 52kg Tricep ext.: 2x8 - 32kg Sittende roing: 2x8 - 59kg Skal begynne med benkpress, markløft og knebøy på tirsdagen. :) Tittel: Sv: Siavs treningslogg Skrevet av: Siav på 13. april 2009, 19:04 Dagens trening
Oppvarming 10 min sykling Benpress: 2x8 - 79kg Leggpress i benpressmaskin: 2x8 - 72kg Innside lår: 1x8 - 86kg 1x8 - 100kg Utside lår: 1x8 - 86kg 1x8 - 100kg Sittende lårcurl: 2x8 - 52kg Benspark: 2x8 - 45kg Følte meg i toppform idag, så kjørte litt overkropp idag også. Flyes: 2x8 - 73kg Omvendt Flyes: 2x8 - 39kg Brystpress: 2x8 - 52kg Skulderpress i maskin: 1x8 - 45kg 1x8 - 52kg |