Treningsforum

Har over tid hatt et høyere matinntak enn hva jeg hadde før. Er altså på en såkalt bulk (kg fyker derimot ikke veldig mye oppover, men litt heldigvis) Så nå lurer jeg på hvilke konsekvenser høyt matinntakk over tid kan føre til? Merker at jeg er sulten hele tiden nå, og trener faktisk mindre enn jeg har gjort i tidligere perioder. Spiste f.eks nettopp 4 hamburgere, for 1/2 år siden kunne jeg knapt ha spist 3, og jeg er fortsatt sulten nå!

Og har bare gått opp 2-3 kg siden jeg begynte å trene igjen i januar, og tviler på at jeg har fått ekstremt mye større muskelmasse som kunne vært en grunn til høyere energiforbruk. Noen som har noen svar? Er det virkelig slik at magen vender seg til en viss mengde mat og bare vil ha mer og mer? :what:

Hjelp meg før jeg blir spist opp innenfra!

Blodsukkeret venner seg jo til matmengden din.. Plages du av sult så spis sunnere.

jo mer man spiser jo høyere blir forbrenninga, spiser du mindre blir den lavere :)
magesekken utvides og du blir raskere og oftere sulten. Er langt ifra farlig og spise mye mat

Med andre ord, desto usunnere kosthold desto mer kan jeg spise?! :D Hvorfor sa ingen det før bulken begynte.

Kan du utdype dette? ::huh2::

Plages du av sult så spiser du mer.   ;D

In a way, this actually seems very logical. Kan ikke være uprøvd!

Forbrenningen din kan jo ha gått opp etter januar, selv om ikke muskelmassen har økt nevneverdig. Den øker jo som kjent med trening.
Uansett, hvis du føler du spiser mye - men likevel ikke blir mett - ligger det nok mest i hva slags mat du spiser (ikke spiser). Om du legger vekt på proteinrik og feit mat (fortrinnsvis fra dyreriket), så vil dette gjøre deg raskere mett. Spesielt viktig er det å legge vekt på fettet. Dette skyldes en bedre sammensetning av essensielle amino- og fettsyrer i animalsk mat, sammenliknet med planteføde.
Legg også vekt på langsomme karbohydrater i form av grønnsaker, grovere kornprodukter samt frukt. En hamburger som i stor grad består av siktet hvetemel er ikke mat for byggere.

Hmm, mine hjemmelagde hamburgere består faktisk kun av kjøttdeig og pepper. Samt litt stekefett fra oljen ofc.

Blodsukkeret blir mer stabilt og dropper ikke så lett som hvis du spiser junk.

Jasså gitt.... ? Så du mener at en feit svær hamburger fører til et ustabilt kosthold?

Hva definerer du som "sunt"?

Nei jeg mente ikke det. Gidder ikke å definere sunt, jeg mener det som snittet på tf synes er sunt. Men jeg aner ikke hvorfor han plages av sult når han ligger i kalorioverskudd hvis han spiser sunt.

Spennende teorier. Fortelle mer. :)

Ok, men du ba om det!: Når man spiser mye raske karbohydrater få man ofte høyt blodsukker. Hvis ikke energien blir brukt til noe da, f,x restitusjon etter trening eller trening sjøl.

Etterpå dropper blodsukkeret på grunn av en mekanisme jeg ikke husker hva var. Og når det skjer blir du sulten selv om du kanskje har fått i deg mer kalorier enn du trenger.

Men alt dette avhenger av mange faktorer som mengde, insulinsensetivitet osv. Blodsukkeret blir ikke nødvendigvis ustabilt i det hele tatt.

Uansett så er dette bare en teori jeg har funnet på da.

Det var vel akkurat det svaret jeg var ute etter. :)

Får du i deg 4-5 Tunfiskbokser rett etter hverandre uten og bli mett burde du oppsøke lege.

Denne teorien stemmer uansett med virkeligheten :)

Nei, den gjør nok ikke det på generellt grunnlag. :)

Han sier jo at det å ha lavt blodsukker automatisk gjør en sulten. Det er vel ikke nødvendigvis tilfelle?

Det er forskjell på sult og sug, men det kan lett forveksles. Sug oppstår når blodsukkeret er lavt (gjerne som en følge av insulinproduksjon etter et karbohydratrikt måltid), og kroppen streber etter å få det opp igjen. Sug kan også oppstå som en følge av ubalanser i hjernen, f. eks. knyttet til lave nivåer av signalstoffet serotinin (som kan gi depresjon).
Sult er noe annet. Dette er kroppens varsel om at den går tom for næring. Det vil si de essensielle stoffene som den trenger til bygging og vedlikehold. Derfor kan man ikke - når man er sulten - spise seg mett på en hel del karbohydrater, samt lite av essensielle fettsyrer og proteiner. Kroppen vil ikke svare med noen ekte metthetsfølelse ganske enkelt fordi den ikke har fått de stoffene den trenger. Mye fastfood er gode eksempler på mat som ikke metter særlig lenge, ettersom dem mangler mye næringsstoffer.

Jeg er altså helt enig med det wannabe-arnold har lagt ut om her. Klassiske hamburgere må ut, og næringsrik og feit animalsk føde må inn.

Helt ærlig, jeg tror ikke det er "feit animalsk føde" Wannabe-Arnold har i tankene når han snakker om "sunn mat" som et snitt av forumoppfatningen.... ;D

Hehe, sannsynligvis ikke ;)

Men jeg siktet altså til svar #13 i denne tråden, der wannabe-arnold treffer på noe viktig, nemlig flølelse av sult etter et måltid pga fall i blodsukker. Dette blodsukkerfallet skyldes altså stor produksjon av insulin som følge av et karbohydratrikt måltid, dermed ligger mye av løsningen i å redusere karbohydratene!

*MB7 koser seg med lammekoteletter med en skikkelig fettrand på* :D

Akkurat det kan vi tildels være enig i, men et karbohydratrikt måltid kan også være meget fett og proteinrikt, noe som da vil forandre nettopp dette du beskriver.

Selv skal jeg ned å innta 2 brødskiver med et godt lag seterrømme på akkurat nå... :D

EDIT: Skal lese side 2 før jeg svarer.

EDIT 2: Folk er jo enige med meg.. Jaja, orker ikke å presisere hva jeg mener i større grad nå.