Treningsforum

Et par kopper kaffe før trening virker ikke bare en smule oppkvikkende, de kan også redusere noe av ubehaget i muskler ved intens fysisk aktivitet, antyder studie.

...

Forskerne lot 25 trente mannlige studenter gjennomføre 30 minutters sykkeløkter med høy intensitet. De var delt inn i to grupper; en med kaffedrikkere, og en med folk som ikke pleide å innta drikken.

En time før hver økt fikk studentene, som hadde fått instrukser om ikke å drikke noe koffeinholdig 24 timer i forveien, en pille. Ved ett tilfelle inneholdt pillen koffein tilsvarende 2-3 kopper kaffe, mens den neste gang var placebo.

I forbindelse med begge øktene, rapporterte syklistene smerten de opplevde i lårmuskulaturen.

- Både de som var helt uerfarne med kaffedrikking, og de som drakk kaffe til vanlig, rapporterte om samme reduksjon i smerte i forbindelse med syklingen, etter å ha fått tilført koffein, opplyser Motl til LiveScience.

Forskeren sier at han likevel er usikker på om en reduksjon i ubehaget kan øke prestasjonsevnen.

http://www.forskning.no/artikler/2009/april/216468 (http://www.forskning.no/artikler/2009/april/216468)

Hvilket ubehag er det egentlig snakk om? Melkesyre? Pump? Potensielle skader?

Lurer jeg og på!! Nå ble jeg glad!! :D

Hvordan kombinere dette med kreatin?
Så kommer opp det samme og gamle spm, blir effekten av kreatin øddelagt dersom man inntar kaffe før trening mtp at man også inntar kreatin rett før økta?

Jess! Grisetunge økter i bøy med drakt og bind kommer til å bli en fryd...

nej.. leste nettop om det. koffein ødelegger ikke creatin effekten. husker ikke kor eg leste det men sikker kilde antageligvis

ok. Tenkte å prøve det idag, er rimelig sliten i lår og beina generelt etter fotballøkta på mandag.