|
Tittel: Trenger veiledning med deff og kalorier osv! Skrevet av: gago8 på 14. april 2009, 20:10 Heisann som sagt trenger jeg litt hjelp lurte på om dette kostholdsprogramet ser bra ut på deff, er usikker på om det er noe jeg har for mye av eller for lite av!
Jeg er en 20 år gammel gut,t ca 175 cm høy og veier 75 kg forresten! ML1: 70g havregryn + 45g whey tech protein + 314g lettmelk + omega 3 kapsler Ml2: 150g karbonadeig + 50 g fullkorns pasta Ml3: her tenkte jeg 3-4 eggehviter, men vet ikke hvor mye kalorier osv det inneholder? Ml4: Direkte etter trening 45g whey tech protein + en banan Ml5: Samme som måltid 2 Ml6: en bosk tunfisk ca 140 g + 10g olivenolje og masse salat og grønnsaker! fordelingen (uten eggehviter og oljen kabonadeigen stekkes i tatt i betraktning) kalorier: ca 1800 Protein:203,7 karb:136,8 Fett:23,1 Takker for all hjelp! |