Treningsforum

Målsettning framover: kvalifisere meg til NSM. 215 kilos steinen skal opp innen 2009 og benkpersen skal forbedres. NM medalje i -110 klassen har gått på 200 kg de siste to åra. Må derfor stille neste år og da bør 225 være ett realistisk mål.

Evaluering av Showliften 2009

3. plass i -105 og norgesmester i steinløft -105

Vikingpress: røyk ut på 140, ikke fornøyd da jeg har tatt 150 på trening. Skuldre er helt klart ett problemområde, mye fokus trengs her.

Stein: Følte meg veldig sterk fra 150 og opp. 190 var lett, her kunne jeg tatt flere repper. 215 gikk akkurat ikke i fanget. Bittert at steinene fra Kina ikke hadde den vekten vi bestilte. 200 ville gått uten problemer og 210 ville jeg minst fått i fanget. Omløftinga kjentes veldig bra ut, men har aldri tatt Nils i repper på tid så seier her var litt overraskende. Vi har byttet på å være best i stein nesten hver trening i hele år så jeg vil si at vi er akkurat like gode i denne øvelsen. Heldigvis for meg var jeg hakket bedre denne dagen

Dekk: Grei fart. Skulle gjerne hatt en konkurrent ved sidenav til å pushe meg litt. Føler jeg kunne vært litt raskere. Spesiellt på tungdekket der jeg i liket med mange bommet litt på grepet. Siste reppen trodde jeg skulle gå i en bevegelse, men det gikk akkurat ikke og dekket stoppet opp uten at jeg klarte gå raskt nok på igjen.

Conans: Veldig fornøyd. Enste øvelse jeg perset i. Gikk en runde med 220 og klarte en meter eller to på 260 i kurven (ca 360-380 kg)Tror ikke det var noen av de store guttene som var bedre her faktisk (selv om jeg vet flere av de hadde mer på lager).

Rolig trening kl 1230

Ti min oppvarming, rolig gange.

Tre sett veldig lette bicepscurl med handtler. Fikk pump med en gang, dette skyldes selvfølgelig julinga jeg fikk i conansen. Høyre biceps er helt blå, mens venstre har ett flott sår nedover hele etter at conansen sklei nedover i grepet.

Litt legg og litt mage

Avsluttet med 30 min rolig gange. Vekta var oppe i 110, denne skal noe ned :)

Bra innsats i helga tynn ;) Stiller du til NSM kval??

Klart vi stiller ;D Vi skal jo nedover å se uansett. Øvelsene og spesiellt vektene passer bra. Har moderate forventninger, men klaffer alt kan kanskje en plass på lørdagen være innen rekkevidde. Blir også hjemmebane for meg, så artig blir det uansett :)

Hvorfor skal du ned i vekt? du er jo såpass høy at du kan fint veie 115 og likevel se noenlunde innbydende ut.
Fyr opp noen nåværende perser da;)

Av praktiske og forfengelighets grunner :) Dessuten er de store guttene så mye sterkere :( Klarer ikke bygge nok kvalitetsmasse til at jeg kan hevde meg.

Min mulighet til å hevde meg er i -105 klassen. Det hadde vært deilig å ikke trenge å slite med vekta til Showliften neste år!

Gratulerer med utrolig bra innsats forresten :D

Takk:) Gratulere med Norgesmester tittelen i stein!;)

Grattis med treningslogg - blir gøy å følge med på ;)
...og ikke minst - gratulerer som norgesmester i stein! Helt rått :woot: ! 190kg steinen så jo ut som luft ;D

Gratulerer med tittelen i stein og 3. plassen sammenlagt! du imponerer!

Grattis med 3. plass og Mister-Stein-tittelen igjen  :D

Og mtp. treningsmengden du har hatt (som ikke har virket veeeldig stor i motsetning til visse andre  ;D ), så tror jeg du vil bli helt rå framover! Men ser ikke helt at du skal mere ned i vekt mot kvalliken. Ville absolutt spist og kost meg nå, og så deretter heller tatt en "sommer deff".

 :)

Kult at du skal logge, blir gøy å følge med på .....
Gratulerer igjen som norges beste steinløfter -105 og grattis med 3. plassen...

 Takk for all positiv tilbakemelding ;D

Fikk forklaring på plasseringen fra min mor i går! Jeg har en svært religiøs tante som har fått med seg at jeg skulle konkurrere og at jeg hadde ambisjoner om pallen. Hun har nå i flere uker bedt til høyere makter om at jeg skulle ende på 3. plass av alle ting. Hvorfor kunne hun ikke bedt om førsteplass når hun først var i gang ::)

Dagens andre økt: Odderneshallen kl17

Temmelig sliten i kroppen i dag. Spesiellt armene og nedre del av ryggen verket i dag. Derfor startet vi med en ganske rolig økt. Men svetten rant godt allikevel :)

Apollons: 5x90, 2x 3x100

Logglift: Dette er praktisk talt en ny øvelse for meg. 2x 3x80, 3x90, 3x100

Bøy: 6x100, 6x 130, 2x 6x150. Kjentes veldig lett ut, men det gikk fort tomt

Frontbøy: Også en ganske ny øvelse for meg. 2x 5x100. Temmelig lett, kjente det mest i fingrene pga uvant grep.


Mye hyggelig prat og om lørdagens konkurranse gjennom hele treninga.

Morsomt du har begynt å logge. Skal følge med her. :)
Grattis med tittlen som -105kg "steinmester" ;D

nr4 på showlift i fjor, nr3 i år, så blir det 2 -> 1? ;D

Jo, ambisjonene er der. Han som vant i år kom på 3. i fjor ;)

Kommer veldig ann på øvelsene. Tipper Esten blir hard om han holder seg i -105 klassen neste år også. Det viktigste blir vel uansett å få min tante som ber til høyere makter om å justere opp plasseringen min :P

Du kommer hvertfall sterkere tilbake neste år. Alle som har sett deg trene i vinter vet du er god for MYE mer.

Nei, det svake punktet til Sven er ikke styrken, men tanta hans, så til neste år blir det kamp om å komme i goodwill-posisjon hos henne. Jeg skal egle meg innpå med bruk av alle mulige skitne triks ;D

Dagens økt: kl17 på Spicheren

Benk: 2x 10x60, 10x90, 6x110, 6x130, 6x140, 4x150.
140 løfta tok jeg med god stopp på alle. Dette tømmte meg tydeligvis for den lette femmeren jeg skulle ha ble en tung firer.

Mark: oppvarming på 70,100,140,170. 2x200, 230, 250, 270, 2x 3x230
Denne var jeg godt fornøyd med. Selv om jeg har 300 med drakt har jeg aldri vært over 250 før :) Første løft på 230 var papir, 250 gikk også greit. Var tenkt å dra 260, men Nils Dro 280 før min tur og sånn som vektene lå på stanga gjorde det at det var lettere å bare fjerne femmerene. Dermed var det bare å hive seg på 270. Dette var ett realt sliteløft, brukte laaaaaaaang tid, men opp gikk det ::2thumbsup::

Nedtrekk: Her var jeg svak. Tre sett seks, åtte og åtte repper

Hammercurl: 3x 16x28kg

Stående bicepscurl i kabel 3x 10x30


20 min i stepmaskin.

bra mark på deg, Sven! :)

blir kult å følge med på loggen din!

 Takk for det :) Blir artig å møtes i Bø også!

Ligger ikke på latsida du ser jeg, kroppen min kjennes ut som om den har blitt kjørt over av en bil, du perser i markløft 2 dager etter stevnet  ::) honnør :)

Lykke til på NSM, gleder meg til å se på :)

Tror jeg stod rett bak og fikk den samme bilen over meg, hehe. Er så kort tid igjen nå at det er ingen tid å miste. Tobias sa i dag at om han fikk opp 110 i apollons skulle han stille til kvalifisering! Hiv deg med du også da vel, for morro og erfaring!

Meget bra mark, overskudd nå så drar du 310 med drakta :D

hehe stemmer  :8): Tobias vil stille ja, overrasker meg ikke ;) Veit du hva, jeg har kjempe lyst til å stille, problemet er bare at jeg er bedt i bryllup på Stord samme helga :( Har fått ordna så jeg kan kjøre på natta til Bø for å få meg meg lørdagen men vielsen er på fredag så det blir det verre! Er jo øvelser som passer meg godt også, ganske sikker på at 110 i apollons skal gå et par ganger også ;)

Ok, du har gyldig grunn :)

Ja, det er ikke utenkelig. Har mål om å nå 300 uten drakt. Det har jo blitt slått fast her på forum at en hver som trener bør klare :P

Går det så har jo jeg tidligere hatt 30-40+ kg på drakta og da begynner det å bli pent ;D

300 raw drar du garantert. Det er bare å trene fornuftig og gi det god tid :) Og da blir det MEGET pene tall ja.

SATAN Å BRA! GRATTIS! Du er rå!

Sterk marking.. :)

Grattis med solid fremgang og ny raw pers i markløft, og det på en drålig dag (ref. benkpressen). Etter NSM blir det fokus på grunnstyrken, samt trening mot et og annet styrkeløft stevne, så 300 raw sitter nok snart!  ;)

Odderneshallen kl 17

Forferdelig tungt i korsryggen i dag. Den skriker etter pause.

Husafell: Første reelle husafell trening. Gikk mye på å utforske avløftet. Vi har tre steiner på henholdsvis 120,145 og 160 kg. 2x 15m på 160'n og avslutningsvis her ca 25 meter med 160'n.

Farmers. Oppvarming 2x 40m med 70 kg. Kun ett arbeidssett på 40m med 100kg i hver.

Drar på jobb i morgen så da blir det alt fra fire til ingen økter fram til mandag. Trenger uansett å hvile nedre del av ryggen godt.

Vi kjører Høggern trikset med å tape på (!!!) 20 kg på husafelen, så vi får kjent hvordan 180 kg er å gå med!  ;D
160 kg var jo veldig greit!  ::2thumbsup::

Spicheren kl 13

Noen ganger er det veldig greit på jobben ;D

Oppvarming: 10 min på mølla

Militærpress i smith-maskin: Noe tilbakelent. Gikk gradvis oppover til 100kg der ble det følgende repper: 8-6-8-8. Sekseren på andre sett kom av kortere pause mellom setta.

Kabeltrekk for skuldre, stående med rette armer: 3x 12x15

Sittende handtelpress: Rett rygg og press med vridning. 2x 8x30, 7x30

Shrugs: 3x 15x30 sirkulær bevegelse.

Dips: 30 stykk

Armstrekker (triceps), rett stang: 3x 12x80

Armstrekker med tau: 3x 8x45

Redcore: magesatanøvelse, tre ganger til max

30 min på steppen avsluttningsvis.

Helt til slutt 5 min uttøyning. Korsryggen har fått mye juling i det siste. Kjenner den godt fortsatt

Trening på jobben gitt! Ikke værst, vil også ha en slik jobb. :)

Bra dips spes med tanke på kroppsvekt.. :)

Thnx :)

Mye fint med jobben ja. Som oftest er det sykt intenst, så man får bare glede seg over de rolige periodene!

Årets enkleste arbeidsdag så langt!

Spicheren kl 1230

Benk: 2x120, 2x140, 160, 180, 190 4x160, 4x160
185 hadde gått greit, og jeg håper og tror det er skrå-militærpress i går som gjorde at jeg bomma.

Skråbenk: kabler 3x 8x30

Biceps: handtelcurl 3x 16x18, sittende isolasjonscurl 3x 10x10


Avsluttet med 45 min på mølla

Veldig bra benk mtp at vi ikke har trent benk på månedsvis. 200 raw sitter før sommeren er over hvis du går for det!  ::2thumbsup::

Øvelsesdag med nesten hele KST

Deilig å trene ute i sola :)

Husafell:  40 meter med 120 steinen, tre oppløft og småturer med 160 steinen. Vi skulle prøve å feste 20 kg på 160 steinen for å kjenne på NSM tyngden. Hadde hørt denne vekta skulle være ille å få opp. 180 gikk veldig greit opp. Gikk noen meter bare, men det kjentes greit ut. Avsluttningsvis gikk jeg 2x 30m med 160 kg.

Farmers: 2x 40m med 70kg, 40m med 105 kg.
Gikk veldig greit, men vi holdt igjen med vilje for vi skal kjøre hardt på 120 til onsdag.

Dekk: Her var jeg ikke i slaget. Har tapt meg i forhold til to mnd siden. Må bite tenna sammen og skjerpe meg her. Klarerte ikke tung dekket i en bevegelse i dag. Gikk da utrolig fort tom for krutt. Ble allikevel en del flipp på medium og tungdekket.

25 min på mølla avsluttningsvis. Skulle gå 45, men Spicheren stengte før jeg kom så langt.

Er du så misfornøyd med gårsdagens økt at du mener den ikke fortjener en plass i loggen din?  ::huh2::

Kan vel spør deg om det samme Nils? :D

Fører ikke treningslogg lenger, men jeg filmet i går, så kan legge ut en filmsnutt av treninga mi på loggen når jeg kommer hjem! :)

Mandagens økt, gikk i stor grad bort til å prøve utstyr i bøy. Noen få apollonløft og ett i grenseland grunnt løft på 250 i bøy er ikke noe å hyle høyt over nei.

Dagens første på Spicheren:

Ti min på mølla

Mark: Arbeidssett 8x200, 2x 6x200. Alle 200 løfta med reimer da vi skal ha tung farmers i morgen

30 min på mølla, rolig tempo.

Andre økt, Spicheren

Benk: 3x 8x140

Triceps: armsterkker, rett stang 3x 12x40, tau 3x 12x30

Mage: i maskin.  3x 12x65

Kjapp og grei økt. Knirker litt i høyre skulder og kne. Satser på at det går over snart

Øvelsestrening

Farmesrs: alle runs med 120 kg. 40m, 20m og 30m

Husafell: 160kg 30 m

Ikke dagen i dag. Følte meg litt kvalm hele tiden og var lite med. Må jobbe med hodet...

Odderneshallen

Loglift
2x 5x80, 2x 3x90, 3x100, 2x 3x105

Apollons
2x 5x100 kg på ca 45 sek

Gleder meg til å se deg i aksjon på kvalifiseringen altså.... Håper du klarer gi de store gutta litt motstand... :)

Spicheren

Knebøy
Arbeidssett: 3x 8x160

Stående tåhev
15x100, 2x 12x100


Håpte tre åttere skulle være lett, men måtte jobbe hardt for det. Tydelig at bøyformen ikke er helt på topp.

Dere stikker vel innom i morra? Birger må ha hjelp med skjorta ;D

Ja, vi kommer innom, og klart vi skal hjelpe Birger med skjorta! Og vet du hva, hvis det kommer noen fra en annen klubb, så skal vi jaggu ta og hjelpe de også med skjorta, selv om det ikke er vanlig!  ;D

Spicheren

45 min rolig på mølla

Hangups: 12 repps

Ble ikke mye trening på dette skiftet, men har nå gått en del.

I går ble det i følge skrittelleren på mobilen 9767 steg, som skal tilsvare 5.4 (står faktisk mil på telefonen, men regner med det skal være km i.o.m. at steglengden ikke er 5 meter)

I dag ble det hele 16032 steg, 8,5 km. Høres mye ut, men føles som jeg har gått i hele dag.

Spicheren kl 1630

Benkpress
7x 5x132,5
Fulgte bare opplegget til Nils her. Var meninga jeg skulle hatt åtte sett, men hadde kjørte alle settene med stopp. Dette tømte meg så siste settet ville blitt ett ralt slitesett og det ønsker jeg ikke så tett på kvalifiseringen.

Bøy til benk

5x180, 5x220

Ville bare kjenne litt vekter på ryggen uten å brenne for mye krutt.

Odderneshallen kl 16

Apollons

3x110 kg, 4x110kg
Sliter fortsatt her, men bedre enn på lenge

Husafell
160kg for 45 meter

Mark
(Med drakt) 6x250kg


Beste treninga jeg har hatt etter Showliften. Har hatt det litt tungt på trening lenge, men følte det løsna litt i dag.

yesyes..Tror du at du klarer en plass blant de 12??

Er redd jeg blir for svak i skuldrene. Men håper jo selvfølgelig at jeg skal kunne ta det inn på farmers og dekk. Blir uansett utrolig artig å få målt seg mot de store guttene ;D

Fin fin mark idag altså.... Burde du væra fornøyd med.. ;)

Du fikk jo måle deg på Show lift..Det var jo samme utstyr og vekter på alle dær :)

Meget bra mark!

Ja, utfra Showliften lover det jo bra. ;D  Der var det kun du og Lars som var bedre enn Sven i stein, på dekk tror jeg han kom på 6.plass overall og i conans var det ingen i pluss klassen som slo han! Pressøvelsen har vi rett og slett glemt...  ;)

Spicheren kl 15

Mark
3x 6x160

Bøy
3x 5x130

Benk
3x 5x140

Kick-støt
3x 5x90

Overskuddstrening. Fredagen nærmer seg nå!

Spicheren kl 1600

Bøy
3x 3x100

mark
3x 3x120

Push-press
3x x70

Benk
3x 3x90

15 min på sykkel og fem min tøying avsluttningsvis.

Dette var en overskuddsøkt med fokus på å myse på damene ;D

I forhold til NSM kvalifisering er jeg fortsatt veldig skeptisk med tanke på apollons, men de to andre øvelsene gleder jeg meg til. Spesiellt farmers har tidligere vært en god øvelse for meg. På Valhalla strongman show i januar veide jeg 600 gram for mye for å ta norgesmestertittel i den denne øvelsen for -105. Dvs at jeg måtte gå i åpen klasse og der ble slått av Øxa

Lykke til i helga!!! :)

Takker. Kan nok trenge det :)

Lykke til i morgen! Og på lørdag selvfølgelig :e-thumbsup:

Lykke til Sven! Håper du gjør det bra :)

Fin innsats under kvalikken!
Er imponert over farmers'en din. Du og Odd Haugen må være noen av de seigeste i landet ;)
Hadde bare apollons gått som på trening, hadde du vært med videre..

Vurdering av NSM09

Kvalifisering:

Apollons
Bommer totalt i apollons, men skaffer meg en fin erfaring når det gjelder stress i konkurranse. Alltid bittert å yte ekstremt mye dårligere på trening, men det er litt av utfordringen.

Farmers
Gikk 40,5 meter her, etter en veldig dårlig 40 metersvending. Trodde ikke dette skulle være så bra, men det viste seg å være en utrolig bra prestasjon. Kun Odd Haugen klarte gå lengre.

Dekk
Ett utrolig glatt dekk skapte problemer for alle. Løsningen ble noen hansker Ola Langsett ga meg. Dekket var fortsatt glatt og tungt. Klarte alle seks flippa, men på dårlig tid. Fikk en avrivning i høyre legg på femte flippet. Vet enda ikke hvor alvorlig dette er, men har fått noen tips av Richard jeg skal følge her.

Totalt nr 13 0,5 poeng bak den magiske 12. plassen. Utrolig bittert å misse, men jeg har bare meg selv å takke siden jeg presterte dårlig i første øvelse.

Ellers 
Gratulerer så mye til Nils for utrolig bra prestasjon. 7. plass i kvalifiseringen og 10. i konkurransen :bow:

Mange hyggelige nye bekjennskap. Av de jeg ikke kjente fra før ble jeg best kjent med Vegard Gjerdrum, Espen Lund og Odd Haugen. Gleder meg til Espen og kona kommer sørover på ferie.

Gratulerer også til BAS og Ole for flott innsats. Bøs vet jeg kommer sterkere tilbake, vet godt hvor bittert det er å mangle ett halvt poeng. Lykke til med fødsel Espen.

Egil, Kikki og Svend skal ha utrolig mye honnør for ett flott arrangement. Veldig bra det blir i Bø neste år. Da vil jeg selvfølgelig prøve igjen. Håper da alle som tenkte på deltagelse hiver seg på kvalifiseringen i 2010 :)







Ett utrolig glatt dekk var utfordring for alle utdøvere

Kjipt det derre med stress i konkurranse (noe jeg har erfart), mtp. du var god for maange fler repper i apollonsen!

Til neste år er du med, det er garantert! :)

Farmers-walken din var legendarisk!

Spicheren


Benkpress
8x 5x135

Smalbenk
3x 6x110


20 min på sykkel avsluttningsvis. Leggen er allerede blitt mye bedre. Håper jeg skal kunne gå greit om en dag eller to.

Godt å høre Sven, -håper leggen er gulle god til lørdag så du kan være med å trene øvelser!

Spicheren

Oppvarming 10 min på sykkel.

Militærpress i benk
3x 8x80

Handtelpress skuldre
3x 10x24

Fremoverbøyd handtelhev
3x 12x12

Avslutter med 20 min på sykkel.

Leggen kjennes fin ut når den er i bevegelse. Ingen tvil om at sykkling har positiv innvirkning. Høyre legg er tre cm større enn venstre. Normalt har venstre vært ca en cm større

Hadde en pynteøkt i går for øvre rygg og litt biceps. Samt sykling. Ikke så mye å skrive hjem om.

Spicheren
Vekt 110 kg
Sykkel 10 min som oppvarming

Benkpress
6x 3x 150
Alle settene gjort med god stopp. Kjente meg veldig sterk i dag. Planen er å legge på 5 kg hver uke her, mens jeg legger på 2,5 kg hver uke mengdedagen (8x5).

Dips
39  ;D   
Utrolig godt fornøyd, særlig med tanke på den høye vekta for tiden. Var tenkt å ta 30, men måtte bare fortsette når det gikk så lett.

Armstrekker, rettstang
3x 12x80

Armstrekker, tau
3x 10x45

Sykkel 20 min

Vanvittig bra dips på deg!  :woot: Kanskje på tide å putte noen vekter i belte når du tar dips.  :)

Hvor mye av livet ditt har du bodd i Bø egentlig?
Ikke akkurat noe utpreget dialekt på deg ;)

Innflytter. Bodde der i 16 år

Spicheren kl 0900

Leggen var rimelig håven etter mye gåing i forbindelse med jobben i går. Var utrolig deilig å sette seg på sykkelen å tråkke i ti min.

Benk mengde
8x 5x137.5

Smalbenk
3x 8x110


Avsluttet med 20 min på sykkel.

Bra du får deg en økt innimellom når du er på jobb også! Tror du det blir er lenge igjen til du kan begynne å trene skikkelige øvelser?  ;)

Ser for meg å starte med mark og beinpress en en ukes tid. Så må jeg nesten bare ta det derfra, men jeg tror nok ikke det blir mye dekktrening eller truckpull før Exhalesupermannshow

Er ikke så veldig nøye om du ikke får trent truckpull før Exhale siden det ikke er en av øvelsene!  ;)

Nei, og med tanke på hvor godt vi er kommet i gang der også ::)

Alle dytt eller dra øvelser da hvis du må ha det inn med sølvskje i ræ..

Jeg skal ikke ha noen dytt og dra øvelser på trening, -det gjør jeg i senga og i dusjen!  ;D

Spicheren 04.06

Benk
5x 3x155

Militærpress
3x 8x70

+ 4 sett triceps

Spicheren i dag 08.06

Benk
8x 5x140

Ett sett triceps og noen åttere oppover til 180 i mark for å kjenne på leggen. Virket veldig bra, benken gikk utrolig lett i dag

Odderneshallen

Første økt i bomberommet siden NSM.

Bøy
Første bøyøkt siden NSM

4x 6x120

Mark
6x180, 6x200, 4x220

220 var grusomt tungt

Yoke
2x20m med 110kg, 2x20m med 160kg, 20m med 200kg, 20m med 230kg

Første gang jeg prøver denne øvelsen. Var veldig forsiktig med hensyn til leggen. Gikk veldig sakte og forsiktig hver gang. Viktigste var å kjenne på vektene og ikke rive opp skaden

Spicheren kl 1000

Klarte å snike meg til en kjapp økt selv om jeg er på jobb. Deilig å få utløp!

Benk
5x 3x160


Ble det eneste jeg hadde tid til etter en god oppvarming. De tre første setta gikk veldig tungt, faktisk så tungt at jeg vurderte å få tak i spotter. Men så tok jeg meg sammen og da gikk det veldig greit. Håper jeg skal kunne legge på 2,5 kg i uka fire uker til hvertfall.

Skulle veldig gjerne vært å sett konken i dag, men det går ikke. Lykke til alle kjente, og spesielt Kenneth som trente hos oss onsdag

Spicheren

Benkpress
8x 5x142,5

Smalbenk
3x 8x120

Nedtrekk
3x 10x80


Benken tok veldig lang tid i dag, da det var mange som skulle prate. Hyggelig økt og benken var papir i dag.

Klar for å trene noe annet en benk nå? -Snart konkurranse vettu! :deal:

Fikk i går den hyggelige nyheten at jeg var invitert til å delta i Helt vilt Strongman 2009. Ganske greit selskap jeg får i denne ja!

Bekreftede Inviterte
Espen Aune (NOR)
Ole Øxnevad (NOR)
Rob Frampton (UK)
Ola Langset (NOR)
Nils Kjetil Sande (NOR)
Sven von der Lippe (NOR)
Ole Martin Hansen (NOR)

I tillegg kommer noen svenske og danske utøvere. Blant annet minst en i -105. Dette blir utrolig gøy. Takk til Egil for at jeg får denne muligheten :)




Spicheren


Benkpress
5x 3x162,5

Smalbenk
3x 8x110

I tillegg hadde jeg litt kabel for øvre del av bryst. Skulle ha militærpress, men hadde smerte i venstre skulder så jeg tok litt andre lette skulderøvelser. Vi avsluttet med nedtrekk, rettstang og tau.

Var i grunnen fornøyd med at benken gikk såpass greit i.o.m. at det bare var to dager siden sist benkøkt.

Odderneshallen

Yoke

4x 225kg, 10m- 235, 20m- 2x 260kg, 20m


Stein

Alle til 125cm. 2x 4x130, 2x 3x140, 2x 3x150


Begge øvelsene gikk i grunnen greit. Yoken gikk mye bedre enn første gangen hvertfall. Stein var første på nesten to mnd. Veldig letta over at det gikk såpass lett :)

Får du/Dere fart på Yoken el ??

Hvordan er leggen? Ble det en avrivning på dekkveltet?

Jeg går i grunnen bare for kjenne på øvelsen og hvordan leggen holder. Blir nok ikke noe løping på meg i Hamar. Nils går selvfølgelig en del fortere, men tror ikke han har tatt tiden på det enda :)

Spicheren

Fikk sneket meg til en kjapp økt i dag :)

Benkpress
8x 5x145

Smalbenk
3x 8x120

Benken startet veldig tungt, men etter to sett løsna det og jeg kjørte fire sett med god stopp på siste.

Skulle gjerne hatt litt press også, men tiden strakk ikke til denne gangen

Spicheren

Knebøy
3x 5x160, 1x170, 5x180


Markløft
3x 6x180

Mage
tre sett av tolv repper

Første bøyøkt der jeg er oppe på litt vekter. 160 var i grunnen tungt nok, men ville opp å kjenne på en enkel på 180, gikk innom 170 og da løsna det. 170 var papir og jeg tenkte å ta en dobbel på 180, men kjenntes så bra ut at jeg måtte ha en femmer :)

Ikke lenge før du er oppe på 270!

Neida, litt utstyrstrening så håper jeg jo på rundt der. Får jeg 270 stiller jeg ikke bare i benk, men alle øvelsene :)

Spicheren

Benkpress
5x 3x165

Smalbenk
4x 5x125


Kjørte også tre sett av tolv repper på moderat vekt i kabelcrossen for øvre bryst

Bra benk! men hva er kabelcross?? ;)

Kabelcross er ett temmelig vanlig apparat på treningssentre rundt om. Apparatet tillater deg å velge om du vil feste håndtaket oppe eller nede på maskinen. Du kan klikke på ulike håndtak og tau til apparatet. Ett av de mer anvendelige apparatene på ett senter :)

Odderneshallen


Stein til 130 cm
2x 3x110
2x 3x140
     1x160   
     1x170
     1x190
2x 110,140,160

Andre steintrening siden Showliften i april. Var i grunnen litt tvilsom til om 190 skulle gå, men den gikk like greit som 170. I serien fikk jeg opp god fart andre runden. Nils klokka meg inn til 13 sek. Besøk av Høgger'n på trening i dag, alltid hyggelig :)

Ja, det var tydelig at steinløftinga sitter som den skal hos deg. Veldig imponerende mtp at du har kun hatt en steinøkt på over 2 mnd nå. Vi har 220 steinen snart!  ;)

Bra stein økt tynn :)

Er sykt klar for å få 220 opp til minst 1 meter i løpet av året  :8):

Blir spennende å se om det blir meg eller Nils som tar den først, tipper i grunnen at om en av oss tar det, vil den andre få den opp samme økta 

Det klarer dere, men klarer dere 200kg stein i serie i Hamar?? ;)

Nei, å klare den steinen der som er så stor og tung (56 cm i diamter, samme som NSM steinen) i en serie, er helt uralistisk for oss! Jeg er veldig fornøyd med å klare 110-140-160-180 i serie og det tror jeg nok Sven er også!

Er enorm forskjell på enkeltløft og serier. Er veldig happy om jeg klarer serien opp til 180. Men om det går hiver jeg meg selvfølgelig på storsteinen med full innsats :)

Hadde vert rått om 220 gikk iløpet av året!!
Stå på Sven, artig å se at du er back in action igjen :)

Er den siste på Hamar like stor og tung som NSM steinen?? :) Isåfall veldi kult..Da får jeg håpe jeg får til ett ærlig forsøk på den siden jeg ikke fikk det på NSM :)

Hvis du ikke får den opp så prøver vi to stk på den etter markløften ;D

Avtale ;)

Er nok ingen steiner som er likere i vekt hvertfall. Det har vært snakka om at NSM steinen er 206, men siden den er noen år gammel er det mer sannsynlig at vekta er 200 på den også. Forskjellen blir jo at i NSM er steinene ett stykke unna, og skal høyere. Men allikevel,  den som klarer 200 i Hamar, kan være god for NSMsteinen også :)

Jeg hadde en fin liten snur på den NSM steinen på fitnessmessa . 1cm opp og en liten snurr. hehehe


Hva slags klister bruker dere Sven?

Vi bruker Elite Tacky. Håndballklister blir for mykt på sommeren

Ja det er forskjell på 110-140-160-180-200 til 120cm og NSM serien med tiløp..Uten tvil..Men artig læll. Har tiligere klart 210kg i serie, men da skulle 210kg steinen opp til ca 100-10cm bare(120kg, 149kg, 160kg, 180kg, 210kg)...Det var også uten tiløp, med med forskjellige høyder..COT i Bergen

http://www.youtube.com/watch?v=Wkne1iwwD4k&feature=channel_page[/flash]]http://www.youtube.com/watch?v=Wkne1iwwD4k&feature=channel_page (http://[flash=200,200)

Vi har brukt g-sport høy kvalitets klister de siste treningene ;D

Den elite tacky saken må varmes og legges på skikkelig tynt? Vi har også training tacky. Men den elite tackien blir sikkert fin ute på Hamar i 25 varme?

Må håpe på bra temp i Hamar ja.. Da er elite tacky best :) Ikke derre G-sport pisse vi bruke :) hahaha

Ja, jo varmere det er jo lettere er Tackyen å få få. 25 grader og sol så skal det bli mye bra løfting tipper jeg. Noen som har fått med seg maxtid på stein forresten?

Tror nok at 200 steinen på Hamar er verre å løfte enn 210 steinen i Bergen pga størrelsen, men du tar den nok! Vi har en stein på akkurat 180 kg som er like stor som NSM steinen, og den er mye verre å løfte enn en 190 stein i "vanlig" størrelse (ca.53 cm).


Vi har aldri varmet opp Elite Tackyen, men er vondt i fingrene å få den ut av boksen ja!  :)

Den max tida gir seg vel av seg selv tenker jeg. Skog har brukt og hatt med hårføner på stevne. Er jo en mulighet for og varme opp tacky.

Siden 200 steinen er håpløs trenger du vel ikke særlig mer en 20 sek på de 4 første steina Sven?  ;)

Mener Lars selv nevnte han mente det var ca 20kg "lettere" og løfte steinene hans kontra NSM/betong stein. Da pga størrelse og grepet.

Greit å vite hvor lenge jeg kan bruke på å hente meg inn etter de første 20 ;)


Det stemmer nok ganske bra det tror jeg. Granittsteinene er helt konge å løfte

Vi får no se om det er noen som i di hele tatt greier denne steinen i Hamar :) Jeg tror ikke jeg klarer det, men jeg trodde heller ikke at jeg hadde sjangs på 220 i Show lift ;)

Hvorfor blir ikke Richard med på sånne små-konkurranser som Hamar og Drangedal?
Prioterer han kun WSM nå?

Jepp...Han starter vel oppkjøring mot WSM i denne stund..Så ville være dumt for han og delta på slike små konker..Heller satse på WSM og ikke evt ha uflaks og skade seg før WSM på en liten konk..

Ja, jeg skjønner. Men det er vel fortsatt noen måneder igjen til WSM. Konkurranseerfaring er jo viktig. Dessuten ekskluderer han seg jo selv litt fra miljøet. Han logger ikke og dukker kun opp på NSM.
Der er dere ganske forskjellige du og han. Du gav jo full gass på Showliften selv om det bare var en måned igjen til NSM i Bø. Det er sånn det skal være ;)

Skog sa han muligens skulle nedover og se på, så man skal ikke se bortifra at han har med gymbagen ;D

Det er som Bøs forklarer tidligere her, han legger oppmot WSM. WSM er stort. Det er klart han sikkert kan ta noen småkonker nå og da, men det får han nesten bestemme selv ;)
En slik konkuranse utarter seg ikke så mye i fra en økt i boden på det verste ;D

Nei, det var det jeg tenkte også. Sakderisikoen er antageligvis like høy når Richard trener tungt og eksplosivt i boden som i en konkurranse. Risikoen er der alltid..
Kan ikke du overtale han til å komme, Vegard? :D
Han trenger å revansjere steinserien sin fra VPC og vise at han er norges beste steinløfter når Arild ikke stiller.

Gymbæggen er sikkert med ja, hvist han kommer nedover :)
Hvordan man er iforhold til miljøet osv er opp til vær enkelt. Dær er vi alle forskjellige :) Og godt er det..hehe..

Skal høre med ham ;)

Hadde selvfølgelig vært gøy om Richard heiv seg med i Hamar og om han hadde oppdatert på forum. Men i forhold til den rollen han har som Norges sterkeste mann er han helt suveren, viser godt humør, shower og har glimt i øyet. Synes virkelig han har blomstret med rollen som nr 1

Signerer den! Jeg synes Richard fremstår som en smilende og likandes person! Han må gjerne være enda mer "synlig"!  :)

Tull og tøys. 150kgs drittsekk ;D

Grattis med 200 i benk i dag ::2thumbsup:: Sinnsykt rått :)

Spicheren kl 13

45 min rolig gange, med litt tøying etterpå


Spicheren kl 1630

Benkpress
Nils ville gjerne opp å kjenne på litt vekter. Jeg var litt skeptisk pga litt småskader i skuldrene, men ble med å kjenne på litt vekter.

1x160
1x180
1x190
1x195 ny pers
1x200 ny pers ;D
6x 5x147,5

Smalbenk
3x 6x125

Nedtrekk m. tau
5x12 repper

Veldig fornøyd med å nå det magiske benktallet 200. Nå kan jeg virkelig med rette bruke favorittuttrykket mitt: "man trenger ikke 200 i IQ når man har 200 i benk". Blir artig å prøve litt skjorte utover høsten nå ;D

Nice benking Sven! gratulerer, 200kg er en milepæl ;)

Vanvittig bra benking i dag Sven! Det var et klokkerent løft, men null sprett eller rompeløft! Imponerende!  ::2thumbsup::

Sinnsykt bra! Grattis!!! :)

Jøss, dette var imponerende! :o Gratulerer!

Hvor mye løftet NKS?

NKS sin benk loggføres ikke!  ::)

Du dipper og splitter vel lett 200kg+ i benken?

;D Nope, jeg er elendig i benk, men begynte å trene det for 2 mnd siden, og jeg må si det hjelper veldig faktisk! ;D  Skal fortsette å trene benk, men inntil jeg tar 200 kg er det en tulleøvelse!

Grattis og velkommen i 200 klubben ;)

Virkelig en av de betydningsfulle milepælene i mitt treningsliv ;D

Men når du nå har 200 i benk, så må jo press stykren være bra!?!

Det er det som er litt rart, for press over hodet er min aller største svakhet. Har en laaaang vei å gå her

Odderneshallen kl 17

Stokk
4x80
3x90
2x100
2x110
2x100

Yoke
2x 260kgx20m

Det får'n si! 200 i benkpress er det kun mannfolk som tar!
Hvem er kvassest av deg og Nils i styrkeløft egentlig?

fin fin benking! :D

Takker for gratulasjoner. Jeg og Nils hadde en liten diskusjon om akkurat hvem som er best i styrkeløft. Raw er ender vi likt totalt på mark og benk. Bøyen er vi for tiden like, men Nils har tidligere ligget 20kg over meg så han drar nok det lengste strået tipper jeg. Veldig usikkert hvordan vi gjør det med utstyr for det har vi nesten ikke gjort annet enn i mark de siste åra. Men med markdrakt kniper jeg 10-20 kg innpå Nils ;D

Etter Heilt Vilt Stongman konken blir det vel tid for litt styrkeløft så vi får svar på det!  ;)

Hvor mye ligger dere på nå? Jeg tar en wild guess i ekte NKS-stil og tipper Svend har 225-200-275 = 700 totalt. (100% raw)

Litt utover høsten så tenker jeg de talla er ganske riktige :)

Litt flaut at Emil løfter ca det samme som dere i bøy :P

Hahaha, såvidt jeg vet perset Emil med 210 i bøy og veier like mye som oss, så ja det er sikkert flaut FOR HAN å ligge ca. 20-30 kg bak oss i bøy når han i tillegg ligger ca 60-80 kg bak oss i både benk og mark også....!  :-*

Spicheren 1030

Knebøy
6x120
4x160
1x180
2x190
5x150

Markløft
3x 6x160

Overskuddstrening mot Exhale

Overskuddstrening du... Failure på alle sett ;D

ja.. Kan ikke helt bruke alderskortet heller siden du er vel så gammel nå at alderen faktisk gir deg handicap? :P

Ja, var du der? Nils måtte bære meg ut i bilen :P

Nils sa du sleit fælt... ;)

Hehe, jeg er jo i min beste alder jeg, din snørrvalp!  :-*

Redd jeg skal ta deg i Hamar eller :P

:)

Blir moro og treffe gutta igjen.

Spicherenkl1530

Benkpress
3x 3x167,5

Kickstøt
5x50
3x80
3x90
2x100
2x110
1x120
2x 1x130

Nedtrekk
3x8x80

Veldig fin trening, var oppe på litt vekter, men ingenting kjentes veldig tungt ut. håper formen er der den skal til hælga nå!

Bra kickstøt tjukkas ;)

Aldri prøvd mer en 70kg, men kan innbille meg at 130kg er tungt.

ja bra kickstøt. Var det forran eller bak?

Kickstøt er pr definisjon bak. Pushpress er foran.

Min oppfatning var at kickstøt var støt med dipp istedenfor splitt, men ser ut til at jeg kanskje tok feil der ja.

Tror du tar feil der ja. Men nå vet du ;)

Men disse 105 gutta klarer muligens og dippe samt splitte under kickstøt, ingen umulighet ;D

Hehe ok da, det heter overstøt det vi hadde i dag, altså stangen foran og med dipp, men altså INGEN splitt!  ;)

Ok, pushpress med dip ;)

Nei, overstøt!   :pumping:

hoho

Bare for å informere bedreviterene, så er kick-støt det samme som overstøt, men uten splitt. Kan minne om dipp, men kjennetegnes mer med et skikkelig skyv og hopp enn ved dipping. Ved dipping så letter man ikke beina fra bakken (hopper) som ved kick. Kick-støt kjøres primært forran, men er også populært kjørt bak. Da heter det kick-støt bak nakken ;)

Ok, fant dette på olympiatoppen.no, men hva vet vel jeg... http://www.olympiatoppen.no/Pages/printart.aspx?id=153 (http://www.olympiatoppen.no/Pages/printart.aspx?id=153)

Med Norges historie når det gjelder å fostre topputøvere innen eksplosivitet- og styrkeidretter så hadde jeg ikke brukt Olympiatoppen som fasit ;)

Er vel sånn ca 50 skimedaljer for hver femteplass i en kraftidrett?

Mulig, burde nok hete, "stresse stang over hode"  :)

En annen ting er jo at det logisk nok er forskjell mellom push, dip, kick og støt

Push - litt skyv med beina, beina rettet ut før armene
Dip - mye skyv med beina, armene utlåst før beina, "dukke under" vekta
Kick - mye skyv med beina, dukke under samtidig som man hopper og sprer beina litt lenger ut
Støt - samme som over men med splitt

Da vil jeg informere NSM -105kg om at han tar feil. Kickstøt er med stanga bak nakken. Overstøt foran.

Sjekk NKS ref ;)

Vegar har rett :)

Tror dere skal høre på Per her faktisk ;) Å si at kickstøt er med stangen bak by default tror jeg er en mer populistisk definisjon da dette liksom har blitt standarden etterhvert. Har bl.a hørt en kommentator under vektløfter OL beskrive et støt uten splitt men med dipp som et kickstøt, selv om begge deler er støt selfølgelig.

Definisjonen til D.Ruben mellom kick og dipp stemmer vel heller ikke. Dipp er dipp, en god dipper vil kanskje klare å både hoppe med beina ut til siden, og gå ned i en full sitt, mens en dårlig vil bare klare å bøye beina litt, begge deler er vel en dipp. Pushen beskriver bare den første delen av overstøtet, og definisjonen på støt stemmer vel heller ikke da støt er støt selv om man dipper eller splitter. Koreanerne liker jo godt å dippe i konkuranse istedenfor å splitte, men vinner allikevel gull i "støt".

Nakkepress er vel med stanga foran det og....

eh.. ja fordi kick betyr nakke på italiensk..

Før jeg leste det som stod på olympiatoppen.no var min oppfatning følgende:

Pushpress: Du henter fart med bena, og presser med armene etter at bena er strake
Kickstøt: Du henter fart med bena, og presser med armene samtidig som du gjør et hopp for å komme under stangen
Overstøt: Lik kickstøt, men med å splitte bena

Alle disse versjonene med stangen foran. Om det er de korrekte definisjonene vet jeg ikke.

Fant et treningsprogram av den fremstre vekløftertreneren i norge, og her var det inkludert i iallefall en av øktene:

Kickstøt+Støt fra nakken

En fot langt oppi rassen snart ja ;D

Jeg har lært det av verdens sterkeste mann, så da er det slik  ::rofl2::

Det viktigste er at alle er glad i hverandre. Krig og fred og slikt ;D

;D

Men for fanker'n  :D Nå har jeg da lært vektløfting fra landslagstrenere fra Polen, Russland, Bulgaria og Hellas, og trent med Olympiske utøvere, og jeg vet da for svart'n forskjellen på kick, splitt, dipp og push  ;D

Må forresten tillegge at "dipp" egentlig ikke er noe etablert vektløfter-begrep. Man dipper under stanga i et overstøt, og man dipper under stanga i et kick støt, jmf. dette klippet som er et kick-støt:

http://www.youtube.com/watch?v=7I0xjPNGtLM#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=7I0xjPNGtLM#noexternalembed&feature=related)

I push-press så retter man ut beina før armene slik som dette:

http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI#noexternalembed&feature=related)

Forskjellen mellom push-press med "dipp" og kick-støt kan ofte være hårfin, men ved kick-støt så skal armene være utrettet/strake samtidig som man "lander med beina" etter skyvet i en mer eksplosiv og momentant bevegelse. I et push-press med dipp, så presser man med armene/skuldrene før armene er utrettet.

Dette er et mer typisk kick-støt (hvor Mikhail fanger stanga på strake armer):
http://www.youtube.com/watch?v=nu-ZfL0lQmE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nu-ZfL0lQmE#noexternalembed)

Her utfører Mariusz push-press bak nakken med "dipp", til forskjell fra kick-støt bak nakken. Dette ser man lettere siden han "presser" med armene på toppen av løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E#noexternalembed)

Nå får ikke jeg trent denne øvelsen mer for jeg vet jo faen ikke hva jeg skal kalle den ::dry::

Sven-press. Si det mange nok ganger til folk, så blir det standardnavnet til slutt

Hvis dip like gjerne kan brukes som betegnelse også når man "hopper" og sprer beina til siden, hva er så da kick? Ingen av disse navnene sier noe om stangens plassering, så det vil da si at om din definisjon er riktig så er dip og kick det samme, noe det ikke er.

Ordet push, brukt i pressøvelser, beskriver øvelser hvor man retter ut beina før armene.

Støt er støt på konkurranse, men når man skriver treningsprogrammer skilles formene.

Dan Ruben for president!!!  ;D

Kan vel også legge til at det er overstøt man snakker om her, støt er jo hele bevegelsen. Overstøt brukes generelt om splitting, fordi dette har vært den aller mest utbredte formen å overstøte på, selv om også kickstøting er lov i konkurranse

Dan Ruben for overtager av Playboy Mansion når Hef er gått tom for strøm!

Stakkars bunnyene med Rompe Ruben løs i Playboy Mansion!  ::rofl2::

Problemet er at du skiller mellom splitt og dipp som to ulike bevegelser. Ordene kommer fra vektløfting hvor både splitt og alternativet er underlagt begrepet dipp. I spesielt strongman miljøet skiller man mellom dipp og splitt som to ulike ting, og man trenger dermed ikke et begrep som kickstøt. For vektløftere derimot vil en støt alltid ha en dipp, og for å gjøre det klart at det ikke er en splitt bruker de begrepet kickstøt. It's that simple.

Men splitt og dipp ER jo to forskjellige bevegelser........ Overstøt med dipp og kickstøt er jo også to forskjellige måter å komme seg under stanga på.

Her kommer fasiten ;)

Splitt: man "hopper" og setter det ene beinet bakover og det andre noe frem for å komme seg under stanga

Dipp: Man skyver i fra med beina og huker seg raskt ned for komme under stanga og for å få rettet ut armene, men uten å at beina forlater gulvet. Man definerer vel egentlig ikke dipp som en egen øvelse men heller som en forklaring på hvordan man kommer seg under stanga. Personlig pleier jeg å skrive pushpress m/dipp.

Kickstøt: Som over, MEN man gjør et hopp, et overstøt men uten splitt.

Pushpress: Skyv med beina, men rette bein før rette armer.

Og det er ingen vits i å være uenig.....  :8):

Lykke til i helga Sven.. Håper leggen er fin igjen, og du kan yte max..... ;)

Fin koseøkt i dag, med mye hyggelig prat. Kenneth og Bjørnar var på besøk, og David ser kanskje ut til å være på vei tilbake til Kr.sand. Gleder meg til å trene benk framover med en som har vært oppe på pene 250 kg :) I tillegg var Vegard og Steinar der samtidig. Helt topp rolig økt for min del. Gleder meg til Hamar nå. Ligger forresten en 140 kg stein baki bilen min som skal være med oppover ;D

Gratulerer til Steinar som dro 190 i mark i dag. Imponerende av en 17 åring på 65kg ::2thumbsup::

Splitt og dip ER to forskjellige bevegelser. I splitt så setter man ene beinet bak og andre fram. Ved dip er begge beina fortsatt samlet. Ved kick er også beina samlet, men har løftet seg fra bakken og beveget seg noe til siden.

Man kan godt argumentere for at man jo faktisk "dipper" under stanga når man splitter, men det er ikke riktig å bruke denne definisjonen når man benevner øvelser. Hva folk sier på trening rundt forbi vet jeg ikke. Den tiden jeg trente vektløfting på Nidelven brukte de samme ord på trening som de ville brukt om de skrev øvelsene ned på ett treningsprogram. Dette kan selvfølgelig være annerledes andre steder

Takk for det Tobias. Står over dekk, men alle andre øvelser skal være bra. Har plass i bilen tilbake på søndag til deg :)

Hvilken teknikk skal du bruke i stokk?

Dipp med støt, kicksplitt, trønderpush eller noe helt nytt?

Gi jernet i helga! :) lykke til!

Ja, det hadde vært supert..! Sier ja takk til det..  :=)

spørsmålet var at om kickstøt ikke nødvendigvis var bak, hva var da forskjellen på kickstøt og støt med dipp uten splitt. Jeg forklarte at definisjonen på dipp var annerledes i strongman kontra vektløfting, og at det var derfor kickstøt het kickstøt, når kickstøt egentlig bare beskriver det en strongman ville kalt "støt med dipp".

Dette ble veldig fort en diskusjon om hva som betyr hva hvor, så jeg skal oppsummere i noen faktasetninger:

1) Kickstøt = støt med dipp uten splitt.

2) Begrepet kick eksisterer ikke. Man har valget mellom å splitte i dippen, eller å ikke splitte i dippen. Om du velger å hoppe langt ut med beina eller å sette deg ned i full sitt uten å hoppe i det hele tatt er irrelevant, så lenge det ikke er en splitt i overstøtet så er det et kickstøt. (legg merke til at jeg sier overstøtet her, så en eller annen form for dipp er underordnet).

3) Hvis jeg virkelig må skrive det på strongman språk: Hvis du dipper istedenfor å splitte i overstøtet så er det et kickstøt.

Slenger meg på den! Blir spennende :)

Setter pris på om vi stopper diskusjonen om kick-støt her. Jeg kommer til å kalle push press med dipp for kick-støt og hvis folk føler behov for å diskutere saken videre foreslår jeg dere starter egen tråd om dette :spamming: :offtopic: :weightlifter_

Takk for det. Dumt du måtte velge akkurat denne hælga til å grave opp hagen din. Hadde vært hyggelig å hatt deg med på festen etterpå. Sikkert en god del jenter i Hamar som hadde satt pris på ett aldri så lite skjørteløft ;D

Så sant så sant, sikkert en god del "boyfriends" i hamar som hadde satt pris på at damene deres fikk et skjørteløft også  ::) Jeg ser på Stavanger episoden som et godt eksempel på hell i uhell. En litt seig frokost tar jeg når som helst over å våkne på et rom i hvitt med knust kjeve og kraniebrudd ;)

Lykke til, håper det går veien til helga :D

Jepp lykke til :)

Lykke til i morgen :smile-thumb:

Lykke til!

Bra jobba igår Sven! Synd med 200 steinen, var veldig nære.

Oppsummering av Exhale Strongmanshow

Øvelse nr en, Stokk
Endte på 115. Hadde 125 greit oppe, og burde presset dette, men hadde ikke trykk i beina til å få fart på løftet. Den øvelsen jeg var mest skuffet med. Nok en gang taper jeg plasser pga dårlig skulderstyrke. Blir fokus på dette framover

Øvelse nr to, yoke
Gikk på 15 sek. Dobbelt av de beste, dette er jeg selvfølgelig ikke fornøyd med. Men pga leggen har jeg ikke gått under 20 sek selv på mindre vekter. Så sett i forhold til dette var det ganske ok.

Øvelse nr tre, dekk
Skulle stå over denne pga leggen, men siden Dan Ruben og Høgda gikk så fort i yoke, måtte jeg prøve meg. Fikk god fart og kjente minimalt fra leggen. Kom på andre plass i denne mener jeg.

Øvelse nr fire, stein
Ble nr to her. Var suverent raskest på fire steiner, men skulle gjort som Bøs og brukt sykt langt tid. Hadde jeg tatt meg ett min pause før 200 steinen så er jeg sikker på den hadde gått opp og jeg ville da vunnet denne  ;D

Øvelse nr fem, markløft
Endte på 260kg her. Helt ok, men ikke mer heller. Veldig imponert av både Nils og Høgda som begge perser i siste øvelse i en konk ::2thumbsup:: :bow:



Da ble det fjerde plass på meg totalt. Helt ok, men burde prestert noe bedre og tatt pallen.

Synes du gjorde en god konkurranse Sven! ::2thumbsup:: Vet at du har mer inne i stokk. Yoke må klart trenes mer, men i stein og dekk er du bunnsolid, ingen tvil om det!!! Du får smugtrene yoke mens jeg er på ferie nå, så løper vi med 350 kg på Heilt Vilt Strongman 22.august!  ;D

Bra innsats tynn ;) Stein i regn og ingen maks tid= ta det rolig og "safe" opp alle steiner ;) Du vet det til neste gang..hehe

Grattis med sterk innsats!

Gratulerer med god innsats Sven, sinnsykt bra stein serie....

Og Takk for turen idag.. :)

Spicheren kl 14

Fikk lurt meg unna jobben noen timer i dag :)

Benkpress
5x 5x150

Militærpress
4x 5x60

Det verker og knaker i skuldra. Ville derfor ikke gå høyere i pressen. Tror det bare er muskulært og dermed snart går over. Det må bare bli bedre for skuldrene blir nødt til å trenes hardt fremover.

Spicheren i går

Markløft
5x 5x200

Stående rooverhåndsgrep
2x 8x130
2x 8x150

Hammercurl
3x 8x30

I tillegg hadde jeg seks sett til på biceps med andre øvelser

Tatt ferie tjukken?  ;D Jeg satser på å komme meg til Kr.sand ila mandagen, så da blir det tre ukers hardkjør før Heilt Vilt!  >:D

Har hatt en ukes treningsfri med særdeles mye feit mat og drikke. Tror faktisk jeg var like tung som deg på vekta i går ;)

Det blir helt villt framover nå ja :P

Husk å føre treningsøkta  i dag da!  ;D

Spicheren torsdag

Benkpress
5x 3x160

Smalbenk
3x 5x110

Franskpress
5x70
8x70

Nedtrekk for triceps
tre sett

Jobbing 10 min! Første gang på minst to år jeg gjør noe sånt :o


Odderneshallen i dag


Yoke
2x10m på 320kg

Markløft
3x 5x200

Smalbenk
Kenneth testa max på 100kg og han tok 17, så det måtte jeg jo slå. Endte på 20 ;D


Yoken går bedre og bedre for hver gang. Synd det er så kort tid igjen til 22.

Skjønner du synes dette er helt vilt... Hørte om en sørlending som jobbet i 8 minutter en gang, men hele ti minutter :D jeg er målløs

Med denne impulsive "leiken" utfordret du herved MEG til benk duell... tid og sted vil bli fastsatt siden.... "There can be only one CHAMP"  ;D

Utrykket blir mer dramatisk uten "CHAMP" i seg :P

Bare se:

There can only be one..

Fantastisk, ble en liten skrivefeil her ja. Skulle ønske det var så vel at jeg ikke trengte jobbe så mye som ti rolige minutter. Skal selvfølgelig være jogging.


Joda, bare si fra hvilke andre øvelser du vil jeg skal slå deg i >:D

Nevnte jeg at du må ligge på spikermatte?? Andre øvelser... hmmm..... hva med 100m sprint?  :8):

Odderneshallen kl 1700

Stein
2x 8x110 på ca 75 sek
2x 6x135 på ca 75 sek

Husafell
5x 20mx165kg

Stor bedring fra første run til siste. Stein kjennes fint ut

vil det si 12 repper på 75 sek?  :woot:
 eller 6 rep på 75 sek, gjort 2 ganger?

2x6x135= 1620 gjort på 75sek....... Eller ti på halv fem som jeg pleier å si......  ;D

to sett av seks repper på 135 kg. Hadde nok presisert det om jeg hadde tatt 12 repper på 75 sek ;)

Spicherenkl 1700

Benkpress
6x 5x142,5

Smalbenk
3x 8x120

Push-press med dipp
3x 8x70

Push-press
2x 7x70

Franskpress
5x62,5
6x62,5

Mage
3x 10 repper på alle vektene i mage apparat

Rolig jogging ti min

Odderneshallen kl1630

Loading
Trestokk, naturstein og oljefat alle på ca 50-70 kg, lastes til 110cm fra 10meter
5 runs på disse tre. Tid ca 22 sek

Yoke
2x 20m på 265kg
2x 10m på 295kg
2x 10m på 315kg

Odderneshallen kl 1700


Benkpress
4x 3x162,5
Fryktelig tungt i dag

Smalbenk
3x 6x120

Push-press
5x 5x80

Avsluttet med tre sett alternativt på triceps og tre på skuldre

Jeg fant en interessant artikkel på en konkurrerende nettside:

"Gifte menn som tilbringer tid med familien har lavere testosteronnivå enn ungkarer. Den biologiske forklaringen kan være at et lavere testosteronnivå holder mannen igjen slik at han er trofast. Menn som tilbringer tid med familien, har lavere testosteronnivå. Ugifte menn med høye nivåer av det mannlige kjønnshormonet, vil derimot jakte på nye partnere."

- Ikke rart du har vokst og blitt så sterk de siste årene Sven!!!  ;D

Jeg har vært gift i to år og har gått ned 200 kg i mark og 200 i bøy, samt 100 i benken :what:

Åjaja, klar sammenheng der, -du skal bare være glad du ikke har gått ned mer! ;D

Var vel ikke så mye mer på gå på. 50 kg i bøy og 50 i mark og 100 i benk klarer vel selv kolspasienter med brokk, diabetes, slingrende hjerte og kusma ;D

Iflg artikkelen er det menn som tilbringer tid med familien som har lavere testosteronnivå, så om du skal opp på gamle høyder får du prøve å unngå familien så godt du kan!   ;D

Det var det da. Gamle høyder er ikke så høye, og i mark ville jeg nok kunne dratt 240 i dag også, uten å ha trent på et år. I bøy kanskje borti i 180-200. Problemet er de påfølgende månedene med sengeleie :woot: Får overlate slikt til dere unge og single menn ;D

Jepp, liten tvil om at familie ødelegger for trening!

Odderneshallen i går

Yoke
4x 20mx265kg

Stokkpress
4x 5x85

Spicheren kl 1130

Er på jobb, men fikk lurt meg til ei lita økt :)

Knebøy
5x150
3x170
3x190
8x150

Benkpress
3x 8x140

Markløft
2x 5x180
1x 8x180

Igrunnen godt fornøyd med økta, da særlig bøyen siden denne har blitt nedprioritert i det siste. Men her kommer jeg til å øke treningsmengden. Både jeg og Nils er innstillt på at vi må øke persene våre med adskillige kilo i bøy.

Føler jeg er i grei form mot konken neste helg, men kjenner at jeg veier litt mye. Etter Helt vilt må jeg ned i vekt :(

Fin fin bøy Sven!  ::2thumbsup::

Goody bøy dette Sven! Skal forbedres ytterligere fremover ja!

er dere med på førstemann til 260 også kanskje???????? ;)

bra bøy sven!!

mye ligger vekta på nå a?

Hemm, hvor langt unna er du nå da?

Jo,jo for all del. Vil gjerne opp på 260, men det er 50 kg opp i forhold til tidligere pers (selv om jeg kun har løftet 210 er jeg nok god for mer, så jeg vil ikke kalle dette pers. Eller hva sier du Dan Ruben ::))

Har sagt jeg skal konkurrere i styrkeløft om jeg tar over 270 med utstyr. Den bør det i grunnen mest være tilvenning igjen på. Ellers hadde jeg i utgangspunktet tenkt meg 20-30 kg opp i første runde. Men når Bekkestokken utfordrer, må vi jo svare.


Tipper jeg veier omtrent det samme som du etter sykdom Ole. Ligger rett under 115, men det er for mye og ikke kvalitetsvekt akkurat. Har hatt det litt for godt i matveien noen uker i sommer.

husk at det er ett par kasser øl i pricepoolen ;D

Fitness24 kl 1730

Fikk trene på Fitness24 i dag og i morgen. Helt topp :)

Ble en rolig økt hvor jeg bare ville kjenne på vekter og få igang beina litt. Er blitt ganske støl etter søndagens økt.

Bøy
3x 8x60

Benk
3x 8x110

Lårstrekk
2x kjempelettx8

Lårbøyer
2x kjempelettx8

Skulderpress med handtler
4x 10x12,5

Sittende ro
3x kjempelettx8

Nedtrekk triceps
3x kjempelettx8

Bicepscurl z-stang
3x kjempelettx8


25 min kjempelett sykkeltråkking. Lett uttøyning

hehe, tipper du følte deg sterk når du trente dette? :P
jeg hater å trene sånn lett før konker, hvertfall hvis folk jeg ikke kjenner ser på.. føler meg litt dum jeg da  ;D

Ja, enig det er faktisk litt kleint å trene superlett på nye steder. Særlig når alle andre på senteret er store biffer.

Lykke til i helga :)

Takk for det Espen. Lykke til med restitusjon. Håper å møte deg i konk igjen snart :)

Det får evt bli i Bergen..Om jeg rekker og bli i form. Og du skal opp dit...

Blir nok litt i tyngste laget der for min del. Men du skal nå ha lykke til

Lykke til på Heilt Vilt!

Gratulerer med imponerende 3. plass!!

Gratulerer med en flott tredjeplass! Jeg gleder meg til å få fullt referat fra Egil etterpå!

Fantastiak bra jobba på Helt vilt!!! Veldig moro :)

Grattis med 3.pl :)

Utrolig godt fornøyd med 3. plass

Forventningene/mål før konken var å komme bak de tre fra finalen i NSM, men slå Nils og Høgda.

Husafell-193kg
Gikk ca 36 meter og kom på 3. i denne øvelsen. Distansen var omtrent som forventet, men plasseringen mye bedre enn jeg trodde. Særlig overraskende var det å slå Nils i denne øvelsen. Normalt er han 10-15 meter bedre enn meg i denne øvelsen.

Yoke-350
Måtte sette ned en gang. Målet var bare å komme over. Ble 6. plass i denne øvelsen

Stein-160kg
Målet var 6-8 repper og sånn sett godt fornøyd med å ende på 7. Men her burde jeg nok hatt litt høyere tempo, da mener jeg 8 burde gått. Ole M var suveren med 10, mens jeg, BAS, Ole Ø, Nils og Dansken tror jeg endte på samme og fikk delt 2.

Loading, medley
Gikk ut i par med Øxa. Han ledet lenge på meg, men tok han såvidt på siste vekt. Ble 3. plass i denne

Bryting
Duell om 3. plass mot Øxa. Øxa så rå ut uten trøye, så jeg var skeptisk. Kjennte med en gang vi startet at Øxa hadde mer kraft i skyvet, men fikk han ned så han måtte sette kneet i bakken. Trodde jeg hadde vunnet runden, men motstanderen måtte ut av ringen. Jeg ble dyttet ut, og det kom en ubegagelig lyd fra Ole. Grunnen til dette viste seg å være en avrivning i brystet hans. Skaden gjorde at Ole fornuftig nok ga seg og jeg vant.

Deilig med en konk uten press :) Ble en lang dag, men selve konkurransebiten fungerte helt topp. Deilig å ha proffe folk som arrangør ::2thumbsup::

Dere var rå idag!  Flott prestasjon! Så du fikk din del av mediaoppmerksomheten også! Artig!!

Flott levert Sven! Gratulerer med 3.plass  :)

grattis til deg og!!!!!!! jævlig bra:)

honnør til deg, høggern, for tidenes stiligste avatar!

Grattis, Sven. Du var grov og jobba knallhardt i dag. Tippet deg på nest siste plass i denne konken - det skjer ikke neste gang ;)

Grattulerer så masse ja! RÅTT!!!

Takker for alle gratulasjoner :)

Spicheren i går

Håpte bøyøkta skulle være like lett som sist, men konken i hælga satt godt i beina.

Oppvarming
Gå 10 min

Knebøy
2x 3x180
2x 6x140

Avsluttning
Gå 15 min

Var du på dagtid på Spicheren?  -Jeg var i O-hallen på ettermiddagen.
Hehe, jeg også merket konken fortsatt satt i bena gitt. Kjørte 8x140, 6x150 og 3x5x160 og det var ikke så lett som det burde nei!

Grattis til Sven og Nils med superb plassering!

God plassering i Drangedal gjorde at Lars Rørbakken tok kontakt og lurte på om jeg ville være med i Bergen på COT. Har klart å ordne meg fri fra jobb så da takket jeg ja til den plassen i dag!

Blir artig å være med på en konk med så høyt nivå.

Målsetning blir å gjøre gjøre det godt i Conans, farmers og stein. Truck pull har jeg aldri prøvd, så denne øvelsen regner jeg med passer meg fint ;D  Dårligst er press, her kommer jeg nok sist, men målet må jo være å få opp startvekta.

Kult at du skal delta :)

Du skriver at målet i press må være å få opp startvekta, blir det ikke 135-140 for reps?

Det er vel noe sånt. Kan jo ikke ha som mål å klare null ;)

Hehe jepp, var uiskker om de hadde endra det til å bli LMS siden du skrev startvekta.

Hva har du i stokk nå?

>Vi skal terpe teknikk som f... fremover, så sven tar lett 130 kg i stokk før COT!  :D :) Spørsmålet er hvor mange repper han tar!

Bra at du fikk sjangsen.. :) Kanskje du får prøve den store 240 steinen :)

Grattis med god plassering :D

Tenkte jeg skulle hive opp 220 først bare :) Veldig sugen på steinen til Lars, er vel 210 i granitt. Den skal være fin å få tak i. Så var det vel noe under 120 den ble løftet til i fjor, var det ikke?

I fjor var det 120kg-140kg-160kg-180kg-210kg..120kg og 140kg var vel opp til 150cm. 160kg og 180kg opp til 130cm..og 210 opp til bare 110cm...

Kan hende jeg tar feil med høyden..Men det finnes film av min serie på youtube hvertfall tror jeg...Hvordan det blir i år ang høyder og kilo vet jeg ikke...

tror høydene dine stemmer helt opp til 210.. for 210 tror jeg var opp til kun 90 cm..
hvis jeg husker riktig :)

110cm. ;)

hvis du sjekker filmen på youtube, så ser du at 210 ikke skal opp på 110 cm..
kanten er jo ved kukken til Aune, og hvis det er 110 cm, så er aune ca 220 cm høy..  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=Wkne1iwwD4k#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Wkne1iwwD4k#noexternalembed&feature=related)

tror vi heller sier 90 cm jeg ;)

Mulig det ja..Var lavt hvertfall..Møtes på halveien og sier 100cm da vett ;) Uansett så er 210 i serie ganske så tungt. Kanskje vi får se 6 steiner i år. Dær den siste er 240 :)

ja, for all del :) knall tungt uansett!

blir spennende å se om noen klarer den serien!  :woot:

Spicheren kl 1530
Rolig gange 40 min

Odderneshallen 1630

Stokk
2x 2x80
3x 2x90
3x 2x100
2x 2x90

Knebøy
Supersett
3x 4x170-5x150

Lårcurl
15x veldig lett
8x veldig lett


Litt uttøyning på slutten. Regner med å bli god og støl av bøyen

De super setta er tyngre enn de ser ut på papiret gitt!!!  :P Blir ni reps ila et minutt, -er ikke laga for sånt vi.  :-\

Synes vi var flinke jeg :D

Ser Stokkebekken skulle ha 2x 4x220, så vi ligger nok litt etter han enn så lenge :-\

Spicheren kl 1100

Sykkel
Rolig 25 min

Gå i slak motbakke
35 min

Legghev
Første gang på ett halvt år. Kjentes fint ut, gikk ikke så høyt og hadde ikke mange sett.

Bråsterk
Prøvde meg med to sett på hver arm, med størst mulig vinkel. Tungt nok

Uttøying
3 min

Spicheren kl 1630

Benkpress
2x160
1x170
1x180
5+1x170 (Nils var bortpå med en finger på nr seks)
10x150
15x112,5

Triceps
Nedtrekk, rett stang
3x10x tungt

Nedtrekk,tau
3x10x tungt


Ganske godt fornøyd med benken. Ga god pump i bryst og triceps. Hadde trodd jeg skulle klare over 20 på kroppsvekt, men det var helt tomt der etter foregående sett.

Imponerende benk i dag! 200 kg er anyday vekt for deg nå!

imponerende benking! :)

merkelig at det er såpass stor forskjell på det og skulderpressinga di..

Ikke rart det Ivar. Han har jo store brystmuskler, men er direkte smalskuldra ;D

Takk for den Vegard. Tror nok ikke det er mange andre i landet som skiller over 100% fra militærpress til benk. Er det rart jeg vil ha inn benk som eneste pressøvelse :P

;D

Du er vel ikke nærtagende.

Odderneshallen kl 17

Atlasstein til 120cm+
2x 5x110
2x 3x140
1x170
1x180
1x220 fikk den i fanget for første gang. Kun to andre i landet som har klart dette...
2x190 ble med en gitt, nr to lå å vippa på kanten, men det var tomt. Så Nils er den eneste i KST med en dobbel på denne fortsatt >:(

Markløft
3x 8x195

Halvmark
8x225
Denne var nok litt vel lav, sleit som ett H

Strakmark
2x 8x115

T-bar row
8x50
2x 8x75

Skal ikke prøve 220 steinen igjen før jeg har hatt tre repper på 190 nå. Da regner jeg med at den skal kunne gå. Gleder meg veldig til steinserien i Bergen nå!

King of stones!

Vel, fikk den jo ikke helt opp. Prinsen kanskje :P

For gammel, slektning av kronprinsen kanskje. Jævla bra steinløfting idag gammern;)

Har Nils helt slutta med stein eller?

Tenkte dette kunne være en grei motivasjonsvideo, mohahahaa!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed)

Joda, husker den godt. Var der faktisk! Du har meg på 190 steinen som jeg skreiv. Enn så lenge >:D

Veldig imponerende steinløfting på deg i går Sven! Spesielt mtp at vi hadde tuuung trening mandag og tirsdag også.

Film fra løfingen i går:

http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed)

Bra steinløfting Sven! Blir imponerende når du tar 220kg steinen  :8):

Dobbel kroppsvekt i stein er tøft, spesielt for en mann over 100kg.

Blir skikkelig artig å se to "-105"-gutter gjøre det bra i CoT.

Hva sier du Ossie? Tar du med 'Pølsa' oppover igjen i november for gjentakelse av fjorårets suksess?  ;D

For0vrig sA l0fter du vel 190kg steinen noe h0yere enn det Nils har hatt 2x190kg pA?? 120cm vs 110cm ??

Takk, det mente jeg også ;D

Spicheren kl 1300

KnebøyNakke til benk, bred stand
10x115
8x117,5
3x 6x120

Legghev
2x 12x75
2x 12x100

Lårcurl, liggende
15x lav belastning
12x lav belastning
2x 8x lav belastning

Mølla
5* helling, 30 min gange
15 min rask gange på flatt.


Svetta som en gris. Etter treninga kunne jeg vri svetten av T-skjorta. Veide meg på vei inn til trening og etter, da uten varmeutsyr riktignok, veide jeg 1,8kg mindre

Bøy med nakke til benk faktisk. Det må jeg si er imponerende.   ;D

Ja, skal si det var mange som kikket imponert :P

Den hadde de nok ikke sett før,nei

Spicheren kl 12

Benkpress
3x 12x130

Triceps
Nedtrekk med stang
3x 10xveldig tungt

Nedtrekk tau
3x 10xveldig tungt

Hammercurl
2x 8x30

Bråsterk
2x 6xenarms
20xtoarms

Stepmaskin
20 min

Spicheren lørdag

Knebøy på nakke, med stopp
1x 8x120
1x 6x125
4x 5x127,5

Og litt skuldre, men her kjentes det ikke bra ut og jeg hadde null krutt

Spicheren kl 14

Knebøy
1x 8x160
1x 6x170
3x 5x180

Lårcurl
1x15
1x12
3x8

Legghev
3x 12x95

"Ligge"sykkel
Rolig 30 min

I huleste, 2 bøy økter om dagen?? :o

Eller dvs jeg så det nå, 1 på lørdag og i dag ;)

Jepp noe nytt jeg har begynt med. Tenkte å gjennomføre to Dietmarprogram sammtidig  :P

Hehe, ikke så galt som du ser Hans. Er du i form til 26.?

Satser på en eller annen pers ihvertfall! Vi får ta en duell i benken!

Blir nok kun utstyr i mark for min del denne gangen...

Spicheren kl 14

Benkpress
2x 6x160

Første sett gikk veldig bra. Her hadde jeg to-tre inne i dag. Sett nr to gikk ræva. Vondt i armer og skuldre. Måtte kutte støtteøvelser. Armen trenger noen dager kjenner jeg.

Sykkel
20 min rolig

Jeg skal løfte raw i alle øvelsene dette stevnet. ;)

Odderneshallen Onsdag

Knebøy, nakke
1x 10x120
1x 8x125
3x 6x127,5

Var tungt. Planen var å ha stein, men ingen hadde nøkkel til romme der steinene er innlåst. Ble igrunnen litt sur for det. Men da blir det stein søndag med Nils. Begge går for en treer på 190'n da :)

Odderneshallen i dag

Markløft
3x 8x200

Halvmark
1x 8x232,5

Strakmark
1x 10x75
2x 8x85

Rått om dere får opp 3 reps på 190 steinen!! Husk film ;)

Etter en uke med pils og strandliv burde jeg ha alle forutsetninger for aa klare det!   ;D
Sven derimot, han har ligget og jobbet hardt med "kondisen" har jeg hoert, saa han er nok helt tappet for energi!  ;)

Odderneshallen torsdag

Markløft
3x 8x200

Halvmark
1x 8x232,5

Strakmark
1x 12x120

T-bar row
1x 10x75
2x 8x 85


Spicheren i dag

Knebøy
2x 3x170,6x150- Supersett
1x 8x170

Sykkel
Rolig 15 min

Gratulerer med vanvittig bra steinløfting i dag Sven!  ::2thumbsup:: Du blir vanskelig å slå nå!!!  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed)

sick!!=P nydelig innsats Sven

Odderneshallen kl 1830

I dag kom jeg til hallen kun for å gjøre en ting: løfte mer enn to repper på 190 steinen til 120 cm


Atlasstein
3x190

Helt rått Sven!!! Gratulerer!  :)

Min far heter jo Stein :P Der jeg har det fra :D

Sykt bra steinløfting!!! Noen i Norge som matcher dette????

Hehe, takk for det. Om det er noen andre som har gjort det før vet jeg ikke, men at de beste matcher dette og litt til er helt sikkert. Tre i Drangedal som fikk samme resultat som meg på 160 steinen + Ole Martin knuste oss alle, og så har du Lars, Espen, Richard og Arild. Men mange fler enn det tviler jeg på ;)

Meget bra Sven.  Klasse over dette. Moro å se om Nilsern går for 4reps på samme stein. Men det prøver han vel snart. hehe

Går du også for nsm-105 kg i år? Blir det samme øvelser som i fjor? LMS stein osv?

veldig bra steinløft!!! ;D

Haha!
Moro å høre Nils Kjetil i bakgrunnen der..
Utrolig hvordan dere backer hverandre opp nedi Kristiansand!

Du løfter en 190 kilos stein utrolig lett oppi fanget.
Tror både 215 og 220 bør sitte for deg etterhvert.

Må prøve å holde meg i -105 på showliften. Har som mål og fortsette klatringen på pallen ;D Men er helt klart at jeg må jobbe med vekta, har hatt det litt godt i sommer :-[

Regner med det ikke blir noen last man standing øvelser i det heletatt, men her venter vi fortsatt litt i spenning på hva Lars finner ut av

Hvis du ser filmen til Nils har han rimelig god kontroll på to. Med riktig motivasjon (som han fikk i dag) ville han garantert tatt en til den dagen hvertfall.

Sa til Nils sist at når en treer på 190 gikk, mente jeg 220 steinen burde gå, så nå gjennstår det å se da snart...

Det er vel noe av det vi henter mest på. Bra støtte fra alle gutta i klubben og internkonkurranse.

Har hatt 220 i fanget nå, så det blir vel å prøve den igjen om en uke eller to :)

Signerer den! Dere er en utrolig bra gjeng!

Jeg synes du er en utrolig bra gjeng Kenneth!  :-*

 ::blush::

Det utsagnet der synes jeg var verdt en honnør :)

Heftig stein løfting detta :).
Ser du skal være med i Larvik.
Åssen er formen i mark og stokk a?

Mark er ok. Skulle gjerne hatt drakt for jeg henter ganske mye på den. Stokken er dårlig, men benken er ganske ok :)

Klubbstevne i odderneshallen
Kroppsvekt 112,0


Knebøy
210-220-225

Uten utstyr
Pers med 15 kilo, godt fornøyd. Dette var max i dag

Benkpress
180-190-190

Uten utstyr
Endelig ingen smerter under løftet. Trodde jeg skulle være god for 190-200 da, men det var jeg ikke i dag. Kan ikke skylde på så mye annet enn at jeg rett og slett ikke har løftet tungt nok på trening. Ikke helt fornøyd

Markløft
275-285-300

Veldig fornøyd, kjenntes bra ut og 300 gikk helt fint. Har hatt dette tidligere, men ikke i nærheten av godkjennt. Helt villt, har ca 30-40 på drakta, ikke rart jeg trives i konkurranser der drakt er tillatt :)

Totalt 705, det er ikke langt fra at dette er pers, lenge siden jeg har deltatt i alle øvelser nå!

Men har nok blitt lurt av Stokkebekken til ett veddemål om 260, han er så og si der, mens jeg har god vei igjen selv om formen er stigende :P

300kg:

(http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/th_26092009067.jpg) (http://s50.photobucket.com/albums/f308/figuz/?action=view&current=26092009067.flv)

hoho,bra økning på drakta i marken da :)

Veldig bra markløft idag Sven... Syns det så veldig greit ut...

Bra markløft :).
30-40 på drakta er rått da. Må få meg drakt assa

Bra mark!!!  :D


Får du like mykje begynder det vel å nerme seg norgesrekord?

Hehe, løftet med drakt i mark, så det er ikke 30-40 kilo til å hente der hvis det var det du tenkte på!

Angående norgesrekorden var det Lars eg sikta til ;)

Ja får jeg så mye på drakta så skulle jeg nok tatt ny norges rekord fortere en forventa ;).
Men det er vel ikke vanelig og få så mye?.

Sven har du trent mye med drakt for og få så mye ut a den eller?

bra løftig sven;)

Fikk mye første gang jeg prøvde drakt. Ikke veldig mange ganger jeg har brukt faktisk. Ser ut som den hjelper akkurat der jeg trenger det. Er første del av løftet etter 5-10 cm opp jeg har stoppa tidligere. Akkurat her hjelper drakta meg mest og da drar jeg plutselig 30-40 kilo mer.

Lite logging her Sven, men så trener du jo ikke så mye heller da! ;D

Hadde heller ikke trent så mye hvis jeg knuste deg i stein.  ;D

30-40kg på en markdrakt i smal stand? Det er jo rett og slett veldig, veldig bra, og resultatet ble jo deretter. 300 kilo er et noe spesielt tall da langt ifra alle får passere det. :)

Hei,brukte du knebind eller knevarmere når du løfta 225 kg eller?

Smal stand ja. Var jo en diskusjon her på forum hvor det virket som flesteparten mente 300 var noe alle burde klare :P  Ikke rart jeg synes konkurranser uten drakt suger :-\

Knevarmere, styrkeløftsko, styrkeløftbelte og håndleddstøtter. Men så må jeg innrømme at jeg brukte boxer, så dette resultatet er vel strengt tatt ikke godkjent  ::)


Sant det Nils, har samlet overskudd og motivasjon. Har trent noe, men logging har vært dårlig. Her er dagens:

Spicheren kl 1700

Knebøy
1x 180x5
1x 190x4
2x 200x3
1x 200x5
Tynte meg godt på den siste, her var det ikke mer å gå på

Legghev
3x 110x12

Lårcurl
15, 12 og 3x8 repper

Hohoho, vanvittig bra bøy på deg Sven! Det er ny rep pers iallefall!  ;D

Edit: Si fra når du kan trene de kommende dagene da! Jeg trente nemlig i Odderneshallen kl.17... 

Spicheren tirsdag

Markløft
Overhåndsgrep 170-200-220

Låsegrep
1x240
1x260
1x265
Fine løft, ville vært godkjent i styrkeløftkonk

Overhåndsgrep 212,5 (Nils hadde akkurat løftet 210), Nils lo godt og smilte bredt da grepet glapp litt for raskt på toppen.

Krusifikshold
Første gang jeg klarte å få ut 16 kg, sliter veldig med venstre armen i denne øvelsen. kjørte to ganger ca 30 sek, men er jo usikker på hvor rett jeg må holde armene.

Nedtrekk
8x80
8x90
8x100

Bråsterk
2x8

rolig gange 30 min

Skadefryd er også en fryd!  ;D

Hei Sven.

Virker som du er meget sterk i klypa!

Kan jeg spør om hva du klarer i appollons-mark med overhåndsgrep?

Jeg prøver å bygge grepsstyrke for tida, og trenger noen tips.

Hilsen Eirik, wannabe-strongman fra Ændal ;)

Mark med overhåndsgrep er poppis om dagen skjønner jeg ;) Dette liker vi :)

Er ikke så veldig bra i appollons overgrep, stopper på 140 tror jeg, det er vel der jeg ligger på to-finger-mark også :D (mener å huske at Bøs har 200-220 i to-finger-mark, riktig?) Blir nok litt overhåndsgrep hver trening framover, og så starter snart farmers-kjøret. Tipper mye farmers vil gjøre underverker med grepet. Kommer også til å trene spesifikt på overhånds appollons da dette ryktes å komme i en konk på nyåret.


Dagens

Odderneshallen kl 1730

Knebøy, nakke
1x 8x120
3x 6x140

Vikingpress første økt på ett halvt år
2x8 tom
2x6 en skive (20kg)
3x5 to skiver
1x5 to og en halv

T-bar row
3x 8x80

Takk for svar!   Hadde vært konge om apollonsmark med overhåndsgrep kommer på konk. Er nok den øvelsen jeg er best på.. Dro opp 172,5kg på mandag ;)

Skal kjøre mye farmers fremover, håper det styrker grepet.

Driver du med CoC også?  Vet ikke om dette hjelper noe, da tommelen ikke er innvolvert?

172,5 ja da ligger du godt an der.

Har ikke CoC, men det er helt klart en ypperlig måte å trene ekstra grep på. Prøvd rolling thunder?

Ok, ja, må kjøpe meg noen CoC. Det holder ikke å trene med dem 2 ganger i uka når jeg er på Valhalla Gym. Er vel vanskelig å overtrene grepet eller?

Ja, har prøvd RT, dro 105kg med det gamle håndtaket, og 90-95 med det nye.  Men har ikke trent grep i mer enn en måned, så det er kun en vei det kan gå ;)   Må slenge meg på RT i konkurransen i januar på Valhalla.

Tror nok du er veldig beskjeden her Sven, -du tar nok minimum 150 og mer til!

Hva med deg da Nils?  Hva tar du i div. grepsøvelser.. Prøver å sjekke ut fremtidige konkurrenter her, skjønner du ;) Haha

Prøvde apollons mark med overhåndsgrep for en måneds tid siden og da tok jeg 155 kg, og med vanlig stang for en ukes tid siden tok jeg 210 kg. Skal prøve litt mer fremover, så får vi se om det kommer seg.  :)

Cool!  Takk for svar. Blir gøy å se dere i aksjon til helga. Gi gass!

To-finger-mark, er det 2 fingre på hver hånd eller en på hver?

To fingre totalt (en på hver hånd, dra til hælvetefingeren for de fleste :) ), men man bruker selvfølgelig låsegrep

Er det så lett å sammenligne markløft med OH grep sånn over nett? Stor forskjell på disse akslingene som blir brukt. Da tenker jeg både på sleiphet og tykkelse..

Så klipp fra hordalands sterkeste, og den akslingen er langt tynnere en hva jeg har sett brukt tidligere.

Det er sant.  Den eneste måten vi kan finne det ut på, er å ha en konkurranse, der alle bruker samme stang selvsagt ;)

Jeg skal nevne det for Knut når han skal sette opp øvelser til januar-konken i Valhalla..

Blir vel muligens en liten fordel for meg, ettersom jeg trener der.. men shit happens ;)

Hvor fine marginer har du på synet når du ser film i et lite vindu på laptopen din? 1mm, 2mm?  ;)

Jeg synes apollonsen på Askøy er fin å løfte med, men er usikker på om den er så veldig mye tynnere enn andre. Noe som gjør en stor forskjell er overflaten. En litt rusten apollons med flakete maling er bra. En sånn som den de brukte på Kso 07 som ble malt kvelden før, og så tapet over grepet er litt tungt.  :woot:

Litt av vitsen med å arrangere selv ;)

Tykkelsen har mye å si, og lengde, og seff meter pr sekund!  ;D

Fra spøk til revolver, tykkelsen har helt klart mye å si, men overflaten er jeg mer usikker på. Den vi har i Kr.sand er litt ru øverflate på, men jeg synes den helt glatte apollonsen som ble bruk på NSM (i regnvær) var minst like godt grep i.  :what:

Jeg la bare merke til det da jeg så film fra hordalands sterkeste, og noen av deltagerne sa det samme. Mulig dere er utstyrt med jævlig lande fingre alle mann i hordaland...
Skyt meg hvis jeg tar feil ;)

Uansett blir det brukt en del forskjellige tykkelser på disse apollonsene, var bare det jeg poengterte. Venter bare på en film fra gutta der de konker i ap mark med oh grep ;)

Jeg mener og huske jeg har ca 200kg med to fingrer overhåndsgrep, og ja, jeg har 220 med 3 fingre... Det beste jeg har med full hand er 6x220 og 1x240.. Hadde 250 nesten oppe, men glapp på toppen :( OD er den som har mest hær i tr.heim tror jeg, han tok 250 den gangen :) Men da trente vi MYE overhåndsgrep!!! Nå trener jeg bare overhånds grep på oppvarmingen i mark...

He he.

Jeg har vel Nord-Europas korteste fingre i forhold til høyde og vekt. Fingrene er knapt like lange som diameteren på en apollons axle. Ikke mye å løfte med da.  ;D

Uansett er den nok ikke mer enn 50mm.

Enorm forskjell på den apollonsen og Rolling Thunder eller Fat Gripz for å si det sånn.

Den var 48,3 mm(Standard 1,5" rør) og hører til i Odda.
Det er vel dette som blir brukt i på dei fleste appolonser med påmonterte hjul.
Den har en godt grep (overflate) og veldig bra balanse, og er veldig god å vende.

Vi har en annen 48,3 mm på trening som er helt jævlig og en 50mm som er ganske bra.
Så det er nok ikke bare tykkelsen som er avgjørende. :)

Nydelig raskt svar. G-jemmekontor i dag?  ;D

Nei , desverre. :)

Dagens på Spicheren

En times rolig gange på mølla, kom 5,5 km

Gold's Gym kl 1830

Benkpress
6x100
4x120
4x140
5x150

Push-press med dipp
5x60
4x80
3x100
1x110
2x110

Markløft
overhåndsgrep
4x140
2x180

vanlig
2x220
1x240

overhåndsgrep
1x200
1x215
vitne: ei grisedeilig blondine med store silikonpupper, burde lagt på mer for jeg hadde aldri bommet så lenge ho så på :P

crusifix
14kg-30 sek

Grei gjennomkjøring før konken til lørdag. Føler at det løsner litt etter en periode der jeg i grunnen var bestemt på å trekke meg.

Grattis med ny markpers med oh grep!  ;) Lovlig tung økt du kjører fire dager før konk, men hvil og spis bra så blir dette bra Sven!  ::2thumbsup::

Lykke til kompis! Kick ass i dag!  ::2thumbsup::

Lykke til ::2thumbsup::

Lykke til i dag Sven :e-thumbsup:

Battle of Strongmen Larvik i dag kl 11

Stokk
100
110

Stokken var fin å presse. 100 gikk utrolig greit. På 110 ble jeg stående uten å puste, så det endte med at jeg ble svimmel da jeg skulle løfte. Kun dårlig utførelse av meg. Denne stokken var veldig tynn, og dermed god å presse.

Benkpress
10x150
Helt ok. Har slitt litt i denne øvelsen siste tre-fire ukene, så ut i fra det må jeg vøre ganske fornøyd.

Markløft
200 OH grep
270
300
310

Som noen har vært inne på så brukte jeg drakt, men dog ikke reimer før på 310 forsøket. Eneste med drakt, men eneste over 250 uten reimer. Vi brukte en ganske rar stang, med andre streker enn normalt. 300 dro jeg lett til kneet, men oppdaget av jeg holdt skjevt... Grepet glapp og måtte løfte på nytt. Denne gangen var det virkelig tungt, måtte jobbe utrolig i øverste delen. Har aldri måtte jobbe så hardt på ett løft som har kommet over knea før. Tok på reimer til 310 forsøket. Har aldri prøvd drakt og reimer, men måtte ha reimer for grepet sviktet på 300. Følte jeg kom for smalt med beinstillingen og føttene pekte i overkant utover. Var ett dårlig forsøk

Crusifix
25 sek
Var veldig urolig mente Egil. Bevegde meg i alle retninger innenfor grensene. Følte jeg hadde superkontroll til rett over 20, så var det over.

Alt i alt, lite fornøyd. Ok i benk og mark, men har gjort bedre i begge før (300 godkjent i styrkeløftkonk. og 10 repper på 150 rett etter en femmer på 170). Veldig skuffet over egen innsats i stokk og crusifix, da særlig stokk, siden jeg har vært høyere på verre stokk. Crusifix kan jeg kun måle meg med de andre og konstaterer at de beste holdt dobbelt så lenge.

Fikk noen filma noen av løfta eller?

veldig bra mark og benk :) tren godt mot press over hodet nå, så er du en veldig god allrounder :)

Eaaaaaaaasy!  :)

Spicheren kl 18

Militærpress
2x 8x60
2x 4x80

Push-press
2x 8x80
   10x80

Smalbenk
2x 8x110
1x 5x140

Triceps nedtrekk i tau
3x10 repper

Spicheren kl 1200

Rolig gange
30 min

Kroppshevning, underhåndsgrep
2x8

Bicepscurl, rettstang, god cheat
2x 6x60
1x 6x70
1x 6x80

Hammercurl
3x 8x30

Spicheren kl 1630

Push-press
1x 6x60
1x 6x80
3x 5x90
Var tungt

Benkpress
6x110
6x130
3x150
1x170
3x180
3x180

Smalbenk
3x140
3x150
3x160

Tricepsnedtrekk med tau
4x12

Meget bra benk i dag Sven!  ::2thumbsup::

Må ikke glemme å logge kardioen vettø!  ;)

Stemmer :)

20 min rask gange i motbakke

og mye damemysing. Eller stirring som det vel heter på godt norsk ;)

"bak mørke shades, myser han på babes"    :8):

ftw11

Odderneshallen i går

Atlasstein
For høyde. 110 og 135 gikk greit opp til 140, men knota fælt for å få de opp på skuldra. 110 gikk etterhvert greit, men 135 satt aldri helt. Må jobbe mye med stein til høyde.

Farmers
3x 10x140kg

Håper og tror denne øvelsen kommer seg fort etter noen treninger

du som er såpass høy trenger vel ikke legge atlassteinen på skuldrene for å få den opp på 140 høyde?

Ikke til 140 cm, men når han skulle ha den til 155 cm, så må den på skuldern.  :) (120kg og 140kg steinene skal løftes til 155 cm på Clash of Titans)

åja, I see :) spennende blir det på COT uansett!!

Odderneshallen kl 17

Militærpress
3x 6x60

Stokk
5x 4x80
5x 3x85

Så ble det en del tulletrening med appolonsmark, tofinger-mark med og uten låsegrep og mark med overhåndsgrep.

Avsluttet med ett pyntesett 3x8 repper på skuldre

Spicheren kl 13

30 min rask gange i motbakke


Spicheren kl 1630

15 min rolig gange

Benkpress
3x130
2x150
1x170
1x190
1x200
8x160

Smalbenk
3x 5x130

Triceps nedtrekk i tau
3x8 og 2x8 over hodet

Stangcurl
8x70
6x90   (RM i cheat)
4x100 (NM i cheat)

Hammercurl
6x38
4x42

Kongen av bicepscurl!

Bra dette Sven, når satser du på å bli VM i cheatcurl?

Det blir fort neste gang jeg høyner, men blir vanskelig å cheate så veldig mye mer :)


Er vel nok av dem som tar mer... Høgda kjørte hammercurl med 54-56kg på lavere kroppsvekt. Samuelson kjørte vel stangcurl på 160....

4x100kg i bicepscurl er heftig! :woot: Tok du film?
Skjønner ikke helt den fysikken din. Du curler vel mer enn du militærpresser?

Militærpressen min er ubeskrivelig dårlig ja. Om du overfører cheat til militærpress får du kick-støt, og der har jeg tatt 130 :P

Men er ikke så langt fra at jeg curler omtrent det samme som jeg presser nei

ingen film denne gangen, men fikk en kommentar av karen som trente bøy med 90 på siden ;D

Spicheren kl 16
60 min gange

Odderneshallen kl 17

Stein
Til 155cm
1x 1x110
3x 3x110
1x 1x110

Til 140cm
2x 1x140

Til 155cm
2x 1x140

Til 140cm
1x 1x160

Markløft
3x220
1x250
1x265
1x275

T-bar row
3x 8x100

Var utrolig deilig å få 140 steinen opp til 155cm, noe jeg ikke klarte sist uke. 160 gikk greit opp til 140cm. Etter første forsøk på 110 til 155cm, sa jeg til Nils at jeg trekker meg fra COT. Ikke så langt fra at jeg mente det et lite øyeblikk. Har heldigvis fått mer troa nå.

275 forsøket ville vært rawpers med 5 kg, men var ikke noe godt forsøk i det hele tatt. Prøver igjen i desember.

Trekke deg?? Du veit det er andre øvelser enn stein på COT ja ;) ??

Å trene på høyde på stein er bare en vanesak. Det gjelder å ha fokus på å løfte den over stativet,hvis du ser film fra haugens wsm serie så ser du at 1 steinen sikkert er 10 cm over stativet før han legger den på plass. Å da snakker vi 190cm. Så tror du klarer det fint iløpet av noen treninger.

Ja, det er "bare" og gjøre det som Arild gjør det ;) hehe..Enkelt..hehe..

Figur.

Prinsippet blir det samme. Sven er tross alt veldig god på stein så er bare snakk om tilvenning.



Vegar : stfu! ;D

Sven mente jo ikke at han ville trekke seg fra COT, men det er veeeelidg lett å bli frustrert når man trener stein til slike høyder og ikke har helt dagen! Tror det må være noe av det mest frustrerende jeg kan tenke meg med Strongmantrening!

Og du Mr.Spam, eller teletubbi104 som du selv kaller deg, "bare en vanesak"? Ja, det er jo bare en vanesak å dra 350 i mark også, men man må først bli sterk nok til det! ::) Ja, Sven er sterk nok til å løfte en 140 kg stein, men det blir noe helt annet å løfte den til 155 cm enn 120 cm.

Hvis mine innlegg i denne tråden regnes som spam så er du nok litt hårsår nils. Skreiv et innlegg som var ment som en positiv kommentar til sven da han skreiv at han ble demotivert av å løfte til 155cm. Hvis du leser innlegget igjen å ikke bryr deg så mye om formuleringene men heller om innhold så finner du nok ut at dette ikke var spam.

Såsåså, jeg bare trekker på litt på deg tubbiman!  ;) Du er aldri velkommen til å spamme tråder jeg starter!  ;D

Haha,rett i fella som vanlig Nils. forrige innlegg var spam det å... ;D

 ::rofl2::

http://www.youtube.com/user/VegarGjerdrum#p/u/42/X-hkq13nlR4 (http://www.youtube.com/user/VegarGjerdrum#p/u/42/X-hkq13nlR4)


Er det pretty facen din jeg ser på høyre sida her Sven?

Det er det vet du. Og så er det de lekre krøllene til Pæra du ser på andre siden av kamera :D Nils var også med, men siden han er så kamerasky, holdt han seg unna...


Dagens trening på Friskis & Svettis i Sandvika

Oppvarming
Gå 10 min

Knebøy
1x 6x130
4x 6x160

Legghev
3x12

Sittende militærpress
1x 8x40
2x 8x60
2x 8x70

Sittende handtelpress over hodet, hammergrep (eller for stokk)
2x 8x17,5
1x 8x20
2x 8x22,5

Shrugs i smith maskin
1x 8x140
3x 8x170

Pæra? p@l? hehe

Stemmer...

Friskis & Svettis i dag

Oppvarming
10 min gange

Benkpress
8x130
5x150
5x150
7x150

Smalbenk
3x 6x120

Triceps nedtrekk i tau
3x12

Hang-ups, hammergrep
12repp
8repp

Hammercurl
8x35

Cardio
30 min rask gange i 5 graders motstand
5 min rolig gange for å få ned pulsen

Uttøyning
5 min på beina

Skulle gjerne vært med på økta i Odderneshallen i dag. Så det var litt bittert å være bortreist, menmen

Odderneshallen kl 17

Push-press
2x 6x70
2x 6x80
2x 3x90
1x 3x100

Stokk
2x 3x80
2x 3x90
1x 3x100

Appolons clean & jerk
3x 3x80

Markløft
5x160
5x200
3x230
5x200

Spicheren kl 11

Cardio
40 min rask gange med 4% stigning

Hahaha, var det den "motiverende" sms'en du fikk på mårran som pisket deg på Spicheren?   ;)

Tipper du LETT er under 105 kg til Valhalla konken 6.februar om du fortsetter slik!  ;D

Klar for ny økt på Spicheren kl.17?

Jeg er klar ja. Var på vei ut døra omtrent da du sendte meldinga :)

Økt 2 Spicheren kl 17

Benkpress
2x150
1x170
1x180
1x190
gjorde disse løftene mot styrkeløft konk, så her fokuserte jeg på signal og ikke løfte ræva
2x 1x190
Håpte gymmløft skulle gå lettere, og kanskje fått en dobbel, men det var sjanseløst

Smalbenk
8x120
6x130
6x130

Noen sett biceps og triceps

Cardio
25 min rolig i trappemaskin

Solid benking! Stiller du og Nils på klubbstevne 21. nov?

Jeg stiller, men nok bare i benk. Tipper uten skjorte også. Nils har tre stevner så han får pokal.

Ok, da må jeg også stille i benk ;) Vi får ta en duell til :)

Det blir artig :)

Odderneshallen kl 16

Farmers
2x10m på 125kg
1x10m på 150
1x5m på 150
1x 20m på 130kg

150kg var fryktelig tungt, føler at vektene sklir rett ut av hendene

Conans
2x1 runde med 100kg i kassa
3x1 runde med 140kg i kassa

Kjenntes tungt og fælt ut

Atlasstein
4x110 til 140cm
2x110 til 155cm
1x140 til 140cm
3x 3x110 til 140cm

Var fryktelig tungt i dag og ville ikke prøve meg på 140 steinen til 155

Trodde du var bedre i farmers enn NKS jeg..Synes du hadde bra grep osv på NSM kval..

Var bedre på NSM og i Valhalla. Nils var hakket bedre på trening rett før kvalikken, men jeg har vært litt bedre i vinter. Grepet mitt er helt borte nå hvertfall...

Går nok bra på COT med farmers med riller i håndtakene, og ikke helt glatte slik som vi har.

Det sier du bare for å trøste...., men takk  :iloveyou:

Håpet du skulle svare at 155cm på COT egentlig bare er 135cm, og 140 steinen blir lett som luft!   ;D

Tror seriøst at du gjør det bra med bedre grep på farmersene, for du hadde fin fart med 150 kg i dag!

Er gjerne grepet som svikter i farmers...

Spicheren kl 12

Cardio
45 min rask gange med 5% stigning


Spicheren kl 16

Oppvarming
10 min rolig gange og
3 x8x100 i mark

Knebøy
3x 5x150
1x 5x170
1x 2x200

Legghev, stående
3x 12x100

Benkpress
3x 6x130
Styrkeløft godkjennte alle reppene.


Ble mye prat og vas på andre økta. Klarte å bruke to timer på en ganske kort økt.

God steming med andre ord!

I GIVE YOU EVERYYYZZZZZZING!!!

http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl)

Veldig bra film  ;D Veldig hyggelig å ha dere på besøk. Blir en bra helg dette her :)

Odderneshallen kl 15

Stokk
2x 3x80
1x 3x90
3x 1x100
1x 1x110
1x 1x120

Kick-støt
5x90
5x100
3x110
1x125

Militærpress
5x70
3x80
5x85

Smalbenk
5x70
5x100
5x110
5x110



God skuldertrening for min del :)

Bra stokk...

thnx, viser vel at Larvik var en glipp...

Jupp, klar for nye høyder i press nå Sven! Grattis med pers!  ::2thumbsup::

Bra Sven  ::2thumbsup::

Drammen kl 18 med Ole Martin, husker ikke hva gymmet het

Knebøy
5x130
3x170
2x200
2x200

Legghev
2 lette sett

Bicepscurl m handtel
2x 8x24
2x 6x34

Hangups, hammergrep
12 rep

Biceps curl, stående m tau
3x12


Veldig hyggelig trening. Utenom bøyen som gikk tungt, var dette bare en kosetrening. Pratet mye med Ole M og Svend. Etter trening satt vi en halv time-time i sofaen og pratet piss. Artig å være på hard-core gym der folk hiver av seg på overkroppen for å se seg selv i speilet. Svend fikk tatt et bilde av meg Ole M og han. Ser så utrolig latterlig liten ut på det bildet :-\ Vikingen er grov om dagen

Pro Gym.. ;O)

Hehe ProGym er saker ;) skal du ha flere økter der eller?

Blir med denne ene. Ole Har øvelser i morgen og da kommer jeg meg ikke unna jobb. Onsdag har han fri så da trener jeg bare rett ved avdelingen.

Så bilde av deg,ole martin og svend på facebook.du har min medfølelse.
men smilet var ok..  :)

se her ja, faen å rått profil bilde :)

Nadderudhallen kl 17 fikk meg en halv time i et bomberom med vekter mens jeg var på jobb.

Militærpress
5x60
5x70
3x80
2x90

Kick-støt
5x90
3x100
2x110
2x110
1x115

Det var alt jeg rakk. Skulle gjerne vært på 120-125 i kick-støt, men det ble det ikke tid til. Fornøyd med militærpressen, kommer seg den. Fra katastrofe til dårlig, sakte men sikkert :)

Juppjupp, vi må ha fokus på det fremover, så blir det nok bra!  :)

Friskis & Svettis, Sandvika kl 1000

Oppvarming
10 min på mølla

Benkpress
3x 5x110
Fokus på benkkonk i Odderneshallen til lørdagen

Markløft
5x160
5x190
5x190
5x210

Avsluttet med en pynteøvelse på øvre rygg og en veldig lett på triceps.
Har en skoleoppgave som må leveres i dag så det ble ikke tid til å gå etter trening.

Odderneshallen i går

RT
Venstre gikk opp til 75
Høyre klarte 82,5
Pæra hadde vært best i øvelsen da alle prøvde onsdag, men han hadde glemt at Svennemann var på jobb ;D Nils mente dette var tidenes teitste og mest ubrukelig øvelse i strongmannsportens historie ::)

Stokk, kun vending
gjorde en del vendinger med den nye stokken opp til 130 kg


I dag
Treningsfri. Har vært i Sandnes å hentet to steiner på 200kg. Gleder meg til å prøve etter COT

Neinei, jeg synes Rolling Thunder er like bra i en Strongman konkurranser som rævkrok og "sekkeløp med potet på spiseskje"!  ;)

Vært helt rått om neste års nsm ble avgjort i siste øvelse mellom Skog og Xxxx (sett inn valgfri favoritt) med hver sin spiseskje med en potet på!

Blir garantert en diskusjon hvorvidt det er tillatt med tommel eller ikke ;D

underholdnigsverdien i å se hele startfeltet i NSM kjøre sekkeløp-last man standing slår nok RT ganske kraftig.

Klubbkonkurranse i Odderneshallen

Knebøy
125

Benkpress
180
190
200

Markløft
125

Ingen utstyr selvfølgelig :)

Rå mark :o

Veldig bra benk i dag Sven! 190 så ekstremt lett ut. Har det på film, så kan legge det ut hvis du er interessert ;)

Og seff grattis med stevnepers i sumomark ;)

Jo bare legg ut 190 løftet du :)

Sumo er det nye vet du ;)

http://www.youtube.com/watch?v=5ffPbs91atE

Forøvrig skjer det vel ikke ofte at en dommer setter seg ned på gulvet under et løft ;D

Bra benk sterken! og sinnsyk mark  :o

Hahaha, dommer Hans ville så gjerne se et rompeløft!  ;)

Det var et lett og, som alltid, strøkent løft Sven!  ::2thumbsup::

 ;D ;D ;D

Svarte var nå det nødvendig å legge ut ??>:D Gratulerer med flott løft Svend! Ingen tvil om 3 hvite der :)
Men jeg slo deg på poeng ;D

Ja, men justisminister har bedt om om omløft siden du lettet på rompa!  ;D

Veldig  bra benk :).
Men er du så lat at du ikke gidder og kjøre bøy og mark he he?

Sparer meg til Bergen neste helg. Ellers ville jeg løftet alle øvelsene. Synes stoppen virket litt kort jeg.....

Oki ja da hadde jeg tatt det rolig med mark og bøy å.
Ja var litt kort stopp men fikk godkjent så da er det jo greit :)

Spicheren kl 12

En time gange uten stigning

Litt uttøyning


Odderneshallen kl 1730


Stokk
6x70
5x80
3x90
1x100
1x110
1x120

8x 1x100

Det var i grunnen det som ble gjort i dag. Gode pauser og litt knoting med teknikken særlig på 120. Derfor ble det såpass mange enkeltløft på 100

Dagens hardtrening

rolig gange på mølla
2x 20min

Hadde pause mellom gåturene der jeg holdt Nils med selskap

Litt tøying på slutten

Siste trening før COT

20 min på mølle

Få repper på lett bøy, benk og mark.


Nå gjelder det bare å spise godt og slappe av

Lykke til på COT!

Takk for det :)

Spis masse karbo siste dagen og slapp godt av så har du gromtrykk til lørdag!  ::2thumbsup::  Siden jeg ikke selv kan delta skal all min energi gå med til å piske deg gjennom hver øvelse!  >:D

Ååååå, du gjør det sånn at jeg får au du sikkert. Slitsomt :)

Lykke til, Sven!  Full tenning i alle øvelser!

Takk for tips i dag.. :)
Lykke til på COT!!

Lykke til i morgen Sven!

Lykke til i morgen:).

Takk takk, blir artig det her :)

Lykke til idag Sven!

COT

Truck-pull
Startet som nr to og hadde ikke fått med meg at Høgda så vidt fikk flyttet bilen. Satt i gang det jeg var god for men bilen var ikke til å rikke. Dro og dro, etter 60 sekunder var jeg kommet en meter kanskje. Så fikk jeg bilen opp av sporene den var sunket ned i og den rullet noen meter. Ble 4,0 meter. Veldig fornøyd med innsatsen, at jeg ikke ga meg.
Holdt til 6-7 plass

Stokk
Var helt ferdig etter første øvelse og hadde lite å skyve med. Ble 0 repper, men mange andre på dette antallet.

Farmers
Gikk på ca 20 sek. Det holdt til 6-7 plass

Stein
De to første steinene til 155 gikk overraskende lett. MYE lettere enn på trening hjemme. 160 var tung og 180 blytung, men de gikk begge opp. Glapp litt og fikk ikke 210 i fanget. Synd når plattingen var såpass lav at den helt sikkert ville gått opp. Men tror ikke det ville hatt noe å si på plasseringen uansett. Ble 5-6 plass her

Conans
Lå på den 6.plassen jeg hadde satt meg som mål før denne og var helt sikker på at jeg skulle beholde denne. Lettet vektene lett, og tenkte at her går jeg langt. Så svartnet det og vektene deisa i bakken etter stusselige 35 grader. Ble 12-13 plass her og jeg tapte tre plasser totalt.

Etter konkurransen var over og alt varmeutstyr og magnesium var av måtte jeg bare gå litt, for jeg viste jeg skulle gått lengre. Da gikk jeg litt under en halv runde, men kunne presset meg lengre. Det hadde
holdt til 6. plass totalt.

Veldig fornøyd med innsatsen helt fram til siste øvelse. Tungt å bomme totalt i en godøvelse :what:

Gratulerer med god innsats Sven.. Syns det er absolutt respektable løft og plasseringer du fikk idag!

Du gjorde en veldig bra konkurranse Sven! Bra farmers og stein, men synd med conans. Jeg vet du er bedre enn du fikk vist der, så den 6.plassen skulle vært din!

Godt kjempet! Synes du gjorde det bra!! :)

Grattis med solid innsats og plassering!

HOT!

Gratulerer med bra plassering   :) mot di beste i lande

Odderneshallen kl18

Militærpress
8x60
6x70
5x 5x80

Stokk
5x70
5x80
5x90
4x100
3x100
4x100

Appolons
5x70
5x90
6x90
6x90

Smalbenk
1x 8x70
3x 8x110

hehe Rett på presstrening. Hardcore.

Veldig bra jobba i Bergen Sven! RESPEKT :bow:

Takk for det Leiv. Er nok allikevel veldig skuffet over sisteøvelse... Vanskelig å være superfornøyd når man gir bort to plasser unødvendig.

Spicheren kl 13

45min gange


Spicheren kl 17

Oppvarming
15 min gange

Markløft
8x100
8x130
6x160
5x190
5x220
4x240 :D

Stående roing, overhåndsgrep
3x 12x130

Knebøy
6x60
6x100
5x120
5x140
5x140

Nedtrekk
2x 12x100

Sittende ro
12x100
10x100

Stående bicepscurl
8x30
6x30

Preachershammer
10x12
10x14


Gode fem min med uttøying og litt andre øvelser. God økt. Veldig fornøyd med marken. Tidligere har jeg en femmer på 250 med drakt. Kjørte alle fire helt fint uten sprett i det hele tatt. Pauset to sek i bunnen mellom hver repp. Dessuten var det mye hyggelig å se på i dag ;D