Treningsforum

Hallo...

Tenkte jeg skulle begynne å logge litt.. Raskt om meg;
1986 modell, fra Hønefoss, Begynte å trene seriøst med vekter høsten 07 der jeg møtte krølltoppen Pæra på Spicheren..

25.April 2009 stilte jeg min første konkurranse Kristiansand Showlift, og endte opp med 3.plass i -90kg klassen. Dette klarte jeg med en fokusert målsetning som nemlig var 3.plass, og 8 mnd med hard trening. Spesielt fokus på øvelser..

Målsetninger 2009:
-500kg totalt raw
-80 rykk, 120 støt
-Men først og fremst få av seg noen sommer kilo...

Personlig rekorder pds er: Strongmanmark 200, Knebøy 140, Benkpress 105 (haha)

Dagens trening 29/4/09

Farmers walk: 70kg/5m -80kg/5m - 100kg/25m - 100kg/5m

Styrke vendinger 60kg/6x4 (lett men slitsomt)

Frontbøy m/stopp: 85kg/3 - 95kg/3 - 85kg/3 - 95kg/3 - 85kg/3 - 95kg/1

Bittelitt uttøy til slutt...

Kult at du begynner å logge! Greit å ha noen andre i -90kg å sammenlikne seg med.
Du er det levende beviset på at man ikke trenger være noen styrkeløfter for å gjøre det godt i strongman..

Grattis med treningslogg!
Blir kult å følge med her :)

Se det!!! Er det bare meg igjen som ikke logger nå da....

Artig at du har begynt å logge nå Toby. ;)
Du har hatt en vanvittig fremgang på den lille tiden du har trent, og det står respekt av hva du har oppnådd på den korte tiden.

Ikke lenge før hele KST fører logg her nå gitt. :)

Takk for det folkens... Nå er det spørs hvor mye mange orker å logge da :D

Tøft!

Kult at du har begynt å trene øvelser såpass tidlig i "karrieren". Det er nok veien til suksess! ;)

Lære seg å trene med skader mener du?? :):)

På tide at kanskje du også kommer i gang  ;)

 ::2thumbsup::

Velkommen med logg Tobias, og grattis med tredjeplassen på KSO :D

Takk for det og takk for det... :) Nå gjenstår det bare å få trent litt solid... ;)

Trening 30/4/09

To timer med binge-fotball... Satan så jævlig slitsomt.... Kondisen trengs å jobbe med

Trening 1/5/09 Odderneshallen

Rykk: 40kg/5x5

Rykk-drag (høye): 70kg/3 - 70kg/5x2

Dekk (350 kg): 5 flip - 9 flip ... (pluss noen single som oppvarming)

Nedtrekk: 100kg/10 - 80kg/6x3

Stangcurl: Ble raskt bare for å få litt pump...

Har du begynt å trene vektløfter-rykk?

Jepp :) Ny utfordring.. hehe.. Fin måte å brenne av seg litt mot sommeren, også morro og prøve det også

der var tobias og jo=P gratla med logg! skal følge med

Trening 2/5/09 Odderneshallen

Husafjell stein 120 kg: 15m x2

Medley konkurranse med Emil (70kg farmer 40m + 3 flip 350 kg dekk): 52.2s Måtte desverre si meg tapt...... faen

Farmer m/reimer: 105kg/30m

Bakside skuldre: 10kg/10x3

Hvordan var det å gå med Husafell? Krever noe av det samme som i Conans kanskje - statisk styrke i armer?

Hehe;) vi får ta en ny medley snart! var gøy

Det er litt vondt i armene, knottete å få opp... Fikk nok ikke lagt den skikkelig på plass heller, var vanskelig å puste... Men det var første gangen så, det er greit.. ;)

Ja faen, tenkte på.. Det er jo mange tønner oppi garasjen som vi kan hente... Da kan det blir show.. :D

Go ide;) hvor mye veier dem?

Tror det er litt forskjellig... 50 - 70 - 100... hvis jeg ikke husker feil.. mulig tyngre også

Halla! Bra du har begynt å logge! Gøy å følge med :)

Dagens trim: 4/5/09 Skog og mark

1 timers gå tur i Ravnedalen... :) Deilig

Kan du se fremtiden Tobias? :D

Ja, idag spiste jeg mye mat, så imorra må jeg ta gå turen.. :D veie opp.. =))

Trening 4/5/09 Spicheren

Good morgning: 45kg/6x4

Knebøy; 90kg/6 100kg/4x4

Militærpress: 45kg 6x3

Skråbenk i smith: 75kg/10 - 75kg/8

Omvendt skråbenk i smith: 80kg/6x2

Bryst i cabel: 20kg/10x3

Uthev: 9kg/10x3

Skulder i trinse (cabel): 30kg/6x2 20/10

Forresten fått meg ny klipp  :woot:

Digg, har du msn??????
Koz

hahahahahahah hæææææææhæææææææææ fu :p

Artig med byggertrening :P Sånn helkroppsprogram du kjørte?

Det er noe Pæra har lagd ja,... Litt fokus på vektløfting... =)

Trening 5/5/09 Odderneshallen

Rå vending: 60kg/6 - 75kg/5x2 - 65kg/5x3

Vending fra heng: 50kg/5x5

Rykk-markløft: 80kg/5x2

Støtdrag: 80kg/5x3

Foroverbøyd roing (fra bakken): 60kg/5 - 70kg/5 - 65kg/5 - 60kg/5 - 70kg/5

Foroverbøyd roing: 50kg/8x2

Hammer-Curl: 11kg (hver arm) 5x4 + (3x2 Rolig ned)

Herregud hvor hardt jeg trener..... Er på vei til å få en svai rygg da ihvertfall

Litt ordentlig curling på gang her ser jeg ;)

NM vektløfting neste???  :8):

Det er ikke min sterke side for å si det sånn ;)


Hvis alt går etter planen så er det ett stevne i desember jeg skal slenge meg med på... :)

Gjør det til din sterke side ved å begynne å kjøre stående bicepscurls med ez stang!! ;) Gjerne supersettet med liggende franskpress! 5x5!! Pang så har du big-guns! Får du vondt i underarmene som jeg ofte får så hold bredt på stangen, det føles bra :)

Dagens trening: 6/5/09

2 timers fotball... :)

Burde hvert byttet ut med 2 timer lesing istede. hehehe  :P

Godt poeng.... ;)

Trening 8/5-09 Odderneshallen

Styrke-vendinger: 70kg/5x4

Rykk: 40kg/5x5

Militærpress: 60kg/4 - 65kg/4x3 - 65kg/3

Benkpress: 80kg/8x3

Flyes: 11kg/10x3

Frontbøy: 80kg/6 - 85kg/6x2

Sleit litt med teknikken på rykk, men det kom seg litt ihvertfall

Hehe nei rykk er ikke bare bare ;)

Ja satan det kan dra ned humøret altså, når man ikke for det til med engang, satan.... :p

hehe sant. Vanskelig å få satt seg skikkelig også få armene ut og bak hodet.

Helt klart, men for ta det som en ny utfordring...

Har vært på idrettsseminar med Grete Waitz bla i Oslo i helga da, lærerike greier.... ;)

Ikke la deg inspirere til å begynne med marathon da..
Vi vil ha deg i strongman ;)

hehe, det tror jeg neppe skjer noen gang.. Kondisen er så fatalt dårlig.. Jeg løp faktisk en etappe i holmekollstafetten.. Hele 620 m, da var jeg helt ferdig.. Hjerte skikkelig oppi halsen lenge etterpå..:p helt tragisk

Heldigvis kommer kondisen veldig fort hvis man trener den opp da.. Litt kondis må du jo ha, Tobias. Det viste du jo under Conansen på KSO :) Eller kanskje det handlet mer om stahet og en vilje av stål ;)

Jada, det er mulig den kommer fort! ikke veit jeg.. ;) vi for se om jeg begynner å løpe litt mot sommeren... Men det er ikke så vanskelig å presse seg i 30 sek da.. :P det burde hvem som helst klare, hehe..

Trening o-hall 11/5-09

Kombo av Høyerykk-drag, styrke rykk, høyre rykkdrag fra heng og heng styrke rykk:

Rykkdrag (høye): 70kg/5x3

Dekk: 220 kg/5x , 10x - 350 kg/2x5 - 420kg/1

Nedtrekk: 100kg/6 - 125kg/4 - 110kg/6x2 - 80kg/8

Bakside skuldre: 8kg/10x3

Curl stående m/ezstang: 40kg/5 - 45kg/6x2 - 35kg/4(sakte ned)

Prøvde meg også noen enkle vendinger med appollons med NKS. Vende opp 105, men ikke over hue..

Nice vending!;) du som påsto du ikke greide 90 engang=P syns vi skal bytte ut husafell med apollons på onsdag!

Vi skal jo ha apollons.... Men er jo ikke vits når jeg ikke for meg en max 90 over hue...

bullshit!=P du reppe lett på 90

Trening 12/5-09

Good Morning: 50kg/6x4

Knebøy: 92.5gk/6 - 102.5kg/4x4

militærpress (lett): 47.5kg/6x3

Skråbenk i smith: 80kg/6x3

Omvendt skråbenk i smith: 80kg/5 - 70kg/8

Bryst i cabel: 20kg/10x3

Uthev: 7kg/10x3

SKulder i trinse (cabel): 20kg/12 - 20kg/8

Klar for mini stevne imorra :D

Yo, glemte bøyen på putene, men skal huske det i dag :) Lykke til på ministevnet :P

13/5-09 Odderneshallen

Idag var det KSO mini stevne

Deltagere som valgte å bli med var Tom Reidar, Emil, Jonas og meg

Første øvelse Appollons 80kg reps 60 sek: Tom Reidar og Emil 10 reps, Jonas 7 og jeg 5
Andre øvelse Husafjell 120 kg max distanse: Jonas 71 m, Tobias 60m, Tom Reidar 52m, Emil 27m.
Tredje øvelse 6 flip 330 kg dekk: Tom reidar 27 s, Emil 36 s, Tobias 37s, Jonas 0s (stilte ikke pga arm)
Fjerde øvelse 3 steiner med tilløp (170cm 100kg - 140cm  110kg - 110cm 135kg): Tom Reidar 31,5 sek, Emil 1 stein, Tobias og Jonas 0 steiner

Første øvelse: Tom Reidar 3.5 pts, Emil 3.5 pts, Jonas 2 pts, Tobias 1 pts
Andre øvelse: Tom Reidar 2 pts, Emil 1 pts, Jonas 4, Tobias 3
Tredje øvelse: Tom reidar 4 pts, Emil 3, Tobias 2, Jonas 1
Fjerde øvelse: Tom reidar 4 pts, Emil 3, Tobias 1.5, Jonas 1.,5

Totalt:
1. Tom Reidar: 13,5
2. Emil: 10
3. Jonas: 8,5
4. Tobias 7,5

God innsats av alle, pluss at det ble litt action på stein... men FAEN jeg tapte..

Veldig bra innsats! Og ja, jeg kjenner gråsdagens "steinaction" i trynet i dag!  ::rofl2::

Bilde: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.msg1229194#msg1229194 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.msg1229194#msg1229194)

Jo takk for det...

Synd vi ikke fikk tatt en ordentlig bilde når blodet rant nedover hele ansiktet, og halve armen var dekket av blod når du løfta steinen.. det er hardcore..

Trening 15/5-09 O-hall

Rå vending: 60kg/5x2 70kg/5x3

Vending fra heng: 55kg/5x3 + 5x2 m/sitt

Markløft: 120kg/5x2

Støtdrag 85kg/5x3

Foroverbøyd roing; 65kg/5 75kg/5 70kg/5x2 65kg/5 + 2x 55kg/8 (uten stopp)

Hammercurl: 15kg/6x3 + engang sakte ned

Helt grei økt...

Trening 18/5-09

Rykk: Knota mye med teknikk, sliter med å finne følelsen

Styrke-vending: 65kg/5x4

Frontbøy: 80kg/4 - 90kg/6x2 - 70kg/5x2 (m/stopp)

Militærpress: 55kg/5x4

Rakk ikke ferdig hele økta... Men ble god og svett

Trening 19/5-09 Spicheren

Benkpress: 82,5/6x3 (tyngre enn det burde være)

Flyes i cabel: 20kg/10x3

Franskpress: 30kg/8- 32.5kg/6 - 35/6x2

Stående uthev: 8kg/10x2
Stående fronthev: 12kg/10x2

Omvendt grep triseps i cabel: 20kg/12x2

hvordan går det med deffen om dan? blitt noe lettere?

Det snakker vi ikke om.. :P

Har du lagt sommerformen på hylla Toby?  :o

Neida, men blir litt uforkusert når det er mye eksamen osv.... Må lese mot innspurten vettu.. ;)

24.mai Spicheren

Markløft: 120kg/3x3 120/8 100/10 (ryggen begynner å bli bedre)

Knebøy: 80kg/8x3 (m/stopp)

Nedtrekk m/chins grep: 85kg/10x3

Roing m/parallel grep: 60kg/10x2

Biceps: Litt diverse pumpe tull så til slutt Stående EZ: 35kg/4 - 4 - 30kg/6

Bakside skuldre: 8kg/12x2

Det var deilig å trene igjen, begynte å bli lenge siden sist.. :) Eksamen i morra, så god og fin oppkarbing på Mother India etterpå ;)

25/5-09 O-hall trening

Vikingpress iførst kickstøt stil (nytt for meg): 1x skive/3x5

Vikpingpress pushpress: 1xskive/3x5

Dekkvelt 220 kg: 6x4

Stein 120 cm: 100kg/3x4

Har en plage i ryggen om dagen som ikke vil gi helt slipp.. Prøvde å tøye ut i starten av treninga.. Det pleier å gå bort når jeg får litt varme i kroppen, men satt i hele dag.. Kjedelig..

Den plagen i ryggen din, sitter den i korsrygg/sete?

Litt vanskelig å lokalisere den.. Virker nesten som at det er nederst i ryggstreklen.. Jeg har issasj eller hvordan det skrives, men det er ikke den som plager meg! kan kanskje beskrives som konstant "trykk" i muskelen... Virker også som at den har en liten hevelse iforhold til venstre siden...

Ok, hmmm du får ta deg tur og få sjekket det. Kjedelig hvis det begynner å legge bremseklosser på treningen....

Ja, tenkte jeg skulle bestille noe hos en akkorapaut eller hva det nå het... Grunger/Hans Christian anbefalte det..

Yo! Naprapat heter det :) www.naprapatslandslaget.no (http://www.naprapatslandslaget.no)
tlf: 38025630 og han heter Henrique de Sousa , ligger rett nedi markens der!
Henrik Wergelands gate 11

Har hjulpet utrolig bra for meg!
Hadde smerter nederst i ryggen på ene side, samt irritert isjasnerve, og det fikset han!
Hadde kneplager som skyltes stramt bånd på utsiden av låret, det fikset han.
Rett og slett en flink kar! Men det koster litt, så det jeg vil virkelig anbefale deg å få notert deg så mye hjemmeøvelser som mulig av ham. Strekking og tøying o.l

Takk Hans Christian....

Trening 27/5-09 O-hall

Benkpress: 85kg/6x3

Styrke-vending: 60kg/5 - 70kg/5x4

Frontbøy: 70kg/10x3

Flyes: 10kg/10x3

Jonas kom med en markløft drakt han hadde fått låne av Vegard... (Vegard skulle egentlig på trening idag, men når Jonas ringte og fant ut at han ikke kom, dro han til Andøya for å hente den.. Da snakker vi ivrig, good job) Det var ett fint syn å se Jonas dra på seg markdrakta, for en sexy rumpe... Han dro 170 som om det var papir, 190 og 210... 210 så lett ut...
Jeg måtte prøve jeg også.. Dro først 170 så 190 så 210... 210 gikk greit.. Prøvde å ta 220 bare for å slå Jonas, noe han ble grinatt over... Men bomma...

Etter drakt trening dro Jonas litt mark som er verdt å nevne.. 160 papir, samme med 180.. 205 gikk fint opp, ny pers på Jonas... (Jeg fikk den i tryne, siden vi begge sto med 200 i pers fra før...)

Kan prøve å få lagt ut film av løftene når jeg har tid... Eksamen i morra..

Bra markløfting, men det heter faktisk Andøya og ikke Andebu :P

fixed...

Så dere har begynt med drakt ja! gode vekter ser jeg :) hva er poenget med det a? Klarer man mere raw om man bruker drakt som hjelpemiddel?

For å si at de løfter 210kg seff ;D

Det var bare for å se hvordan det var.. Blir neppe en vane .. ;)

Var nå ikke det du sa sist helg da du hadde besøk av Christian.. :o

:woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :helpme:

haha Tommy...

Takk takk Tobias!! =)

 Hvar en knall trening i dag, har gått rundt å gleda meg fra jeg spurte Vegard om å få prøve en mark drakt! Og skal si det hvar morro  ::2thumbsup:: for et jævla trykk jeg fikk ;D
Så jeg har trua på at jeg skal kunne greie noen kilo til men drakt ja....... du og tobias  ;)( kjente jeg hadde litt å gå på ;) )
Åja.... innså virkelig at ræva har vokst etter at jeg begyne å trene slik som jeg gjør nå! Rare greier det der ::)

Det blei 90 drakta på oss begge. trodde jeg mått bruke 100 drakta men når NKS sa på sin sunndmørings dialekt
" men for faen Jonas den får du på deg, det skal gjøre vondt men utstyr"!  ;D
Så da hvar det bare å lirke å dra den på from min del. For når Tobias skulle ha den på men sine "røyke bein" gikk det mye lettere ::rofl2::

Jammen faen da, i den 100 kg drakta hadde det jo vært plass til deg og Tobias samtidig!  ;D

Slike utsagn kan ofte føre til at den som kommer med de blir hardt skadet :P..

Hehehe... sant det! Etter å ha sett deg ta på deg din drakt burde jeg ha skjønt at den skal sitte trangt  ;)

1.juni 09 Odderneshallen...

Idag var det KSO andre konkurranse... Deltagere var: Emil, Nils Kjetil, Kenneth, Jonas, meg

Øvelse 1 (Stokk 80kg reps 60 s):

NilsKjetil: 9 reps - Kenneth: 8 reps - Emil: 6 reps - Tobias & Jonas 0 reps... (Jonas stilte ikke her)

Øvelse 2 (Medley: 30m+ 80kg farmers --> 30m+ jogg --> 120kg husafjell 30m+):

Nils Kjetil: 48.8 s - Jonas: 1 min 1 s - Kenneth: 1 min 4 s - Tobias: 1 min 10 s - Emil: (fullførte farmers på raskest tid)

Øvelse 3: (Dekk 250kg 5 flip - 330 kg 5 flip)

Nils Kjetil: 36.7 s - Kenneth: 52s - Jonas: 53.1 s - Tobias: 1 min 17.8 s - Emil: 5 flip

Øvelse 4 (Stein, 110 kg, 135 cm):

Nils Kjetil: 18.7 s - Kenneth: 30.8s - Tobias 38.5s - Jonas&Emil (stilte ikke)


Poeng totalt:
1. Nils Kjetil 20 pts
2. Kenneth 16pts
3. Jonas 9 pts
4. Tobias 8.5 pts
5. Emil 6 pts

Ellers en stor takk til crew, Emil som tidtaker, og en fabelaktig reporter fremvisning av Pæra... Nytt karriere valg...

Hoho, helt ferdig jeg, maaat.... ;)

hehe bra jobba... :D

http://www.youtube.com/watch?v=Xy1Xxwri5tM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Xy1Xxwri5tM#noexternalembed)

Her er det ett klip fra når vi prøvde mark-drakt... løftet er på 210kg...

Lett løft det, fint lårdrag ;) har mere inne der vil jeg tro....

Prøvde engang på 220, og da fikk jeg den ikke opp fra bakken.. Men den går neste gang.. ;)

Tviler ikke ;)

Trening 3/6 -09 ohall

Goodmorning: 55kg/6x4

Knebøy (eksplosiv): 80kg/6 - 90kg/6x2 - 95kg/4 - 70kg/6

Militærpress (lett): 50kg/6x3

Skråbenk og Omvendt benk i smith: (stativ + 50kg) 6x3 på begge

Uthev: 10kg/7x3

SKulder i trinse (cabel): 20kg/8x3

Prøvde å tøye ut litt.. Sliter litt med knær når jeg setter meg ned i knebøy, samt ryggen er mye opp og ned for tiden... Ny time hos naprapat imorra...

Trening 4/6-09 spicheren

Råvending: 65kg/5x2 - 75kg/5x2 - 65kg/5

Vending fra heng: 65kg/5x2 - 65kg/5x2 (m/sitt)

Uttøyning til slutt..

Aaaalt for krum rygg mann! Men bra du klarte det da!

pøh!

Trening 5/6-09 ohall

Rykkmark: 85kg/5x2

Støtdrag: 90kg/5x3

Foroverbøyd roing: 70kg/5x5

Curl: 40kg/6x3

Serr :P hvis ikke det der var en skikkelig krum rygg, hva er da en krum rygg under mark? :P Sier det ikke for å være en hater ;) er bare for helsa!

Vi er strongmenn.. Vi vikinger tåler slikt ::)

ja, stemmer det, må ha glemt det et øyeblikk der  ::)

Joda, det er lite heldig for ryggen det der! Jeg er enig... :) Men tror ikke det var den værste for det om, hehe..

8.6-09 Ohall

Rykk: oppvarming

Styrkevending: 80kg/5x2 - 70kg/5

Frontbøy: 95kg/3 - 80kg/5x3 (Merka det litt i ryggen, gikk derfor ned)

Militærpress: 57.5kg/5x3

kommentar: Jøss så lite det så ut til..

10.6.09 Ohall

Benkpress: 87.5kg/6x2 - 5(1)

Flyes: 10kg/10x2

Uthev: 10kg/10x3

Nedtrekk m/parallel: 60kg/8 - 70 kg/8 - 80kg/8 - 70kg/8

Yoke: Litt diverse i distanse.. max 230 - 10 m..

Hva er uthev for noe? :P fått yoke på ohallen nå?! konge :D

Det er utside skuldre ... xD




Legger ut film fra Jonas mark pers her om dagen.. 220kg...

http://www.youtube.com/watch?v=Gq8S__qf85Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Gq8S__qf85Q#noexternalembed)

Har du lagt opp eller? ;) ingen updates her jo

Han er for cool for TF, sånn som NKS og Von Sven

Joda, skal nok logge litt snart .. Har vært så laber trening så har ikke verdt noe vits å logge... :O

Hvordan går treninga deres? når kommer dere tilbake til kr.sand?

Hehe ok! Jo går greit! Ingen nye superløft å snakke om for min del! Deffer! Kommer vel tilbake litt uti august! Har det konge hjemme her, men savner faktisk kristiansand og miljøet der!! Gleder meg til å velte dekk

Går greit her og. Tok 210 i bøy nettop og 220 i mark.. ellers er det lite perser å snakke om. Treigt å trene i tillegg til jobb. Kommer hjem ca. 14 aug.

Bra du holder koken tobias..

Gleder meg til å komme tilbake til gamle rutiner i kr.sand.. :)

Nå er det på tide å komme igang igjen skikkelig med trening.. weho.... ;-)

 :bodybuilder:

Bra tobben ;)

nå må du komme deg i gang toby :)

3. august 2009 O-hall

Knebøy m/nakkepush-press m/bredt grep: 65kg/5x3 (ny pers)

Militærpress: 60kg/9 (ny pers)

Front knebøy: 80kg/6x2 - Knebøy 80kg/6 (ny pers)

Uthev: 8kg/10x3 (ny pers)

Yoke 175kg: 20m x4 - 40m x1 (ny pers)

Kommentar: Veldig fornøyd med at jeg klarte ny pers i Knebøy m/nakkepush-press m/bredt grep, militærpress, frontknebøyen, utheven og yoken..

Jævli bra jobba!! Gratulerer med så mange perser. MÅ være morro med sånne treninger! Skal bli spennende å følge med på all persinga di ;)

Takk for det, moro å se at det går fremover med fremgangen. Jeg gleder meg til å se utviklingen utover året! Prøver virkelig å spise bra, trene bra og ha en jevn og fin fremgang...

det blir bra, hehehehee

Dagens i O-hall 4.8.09

Styrkevending: 60kg/5 - 70kg/5 - 75kg/5 - 80kg/3 - 85kg/2 (ny pers)

Vending med stokk: 80kg/3x3 (ny pers)

Biceps med rett stang: 40kg/6x3 (ny pers)

+ Tøyde litt ut på slutten

Kommentar: Veldig fornøyd med dagens økt. Svetta mye, men mest fornøyd med nye perser.. Stokken var grusomt tung, men det gikk.

Hvordan kan 85kg x 2 være ny pers når jeg har sett deg vende 100kg?

forskjell på styrkevending og vending.

Fordi solen smiler til verdenen :)

right... jaja keep up the good work

Vel vel... Jeg later som at jeg er nullstilt, så jeg kommer til å perse hver trening fremover.. Veldig greit... Motiverende er det også..

Har en følelse av at loggen din blir veldig irriterende fremover..

Ah, så du later som du aldri har løftet før og ser på alt som fremgang? :D hehe, aldri tenkte på det før,litt artig! Da kan du jo glede deg over massiv fremgang fremover da ;)

Er det bare tidligere perser o.l. som er nullstilt, eller gjelder dette resultater/plasseringer også? Ser jo at du har plasseringen fra showliften i signaturen din ::) ;D

Hohohohohohoho  ;D

(JEg velger å se vekk ifra SSN sin kommentar.....)

Dagens friidrett stevne/økt

Prøvde kulekast, diskos og spydkast...

Var moro å prøve noe nytt, spesielt gøy at jeg kasta lengere en Pæra i spyd........

Trening 6.August Ohall

Vending: 60kg/4 x 4 (Ny pers)

Dekk 330kg/2 x 6 (Ny pers)

Yoke: 165kg/20m x8 (Ny pers)

Loading m diverse gjenstander: 29s (Ny pers)

Kommentar: Veldig fornøyd med at fremgangen er der, gøy med nye perser.

7 August Spicheren

Rårykk: 40kg/5x4 (ny pers)

Markløft: 100kg/5x4 (ny pers)

Frontbøy: 70kg/3x5 (ny pers)

Rumensk-Markløft: 70kg/10 - 75kg/10 (ny pers)

Kommentar: Veldig fornøyd med nye perser, føler ting tar seg sakte men sikkert opp...

Går du for deltakalse på Valhalla i oktober eller?

Sånn som det ser ut nå, ser det neppe sånn ut altså... :)

I helvette, sånn som du perser så er det jo klart du skal stille i Tvedestrand. Tør nesten ikke tenke på hvor mye du har persa med innen den tid!!!!  :o

Jo, du sier jo noe! Formen er jo på vei fremover, men må bare se ann litt :)

8.8 Uia

Nakke pushpress: 60kg/5x5 (ny pers)

Militærpress: 57,5kg/5x3 (ny pers)

Benkpress: 72.5kg/10x3 (ny pers)

Dips: bw/4-6-8 (ny pers)

+ Noe triseps (ny pers)

Rask og grei økt

Det er klart Norges 3. sterkeste mann i -90kg må stille på Valhalla!

Jovist.. Sliter fremdeles litt med ryggen, så vil ikke tvinge meg oppå tunge vekter bare for å konkurrere. Er kroppen fin, og formen kjennes bra ut! Da blir jeg med

9 August Spicheren

10min på step maskin (ny pers)

5min roing (ny pers)

Nedtrekk m/bredt grep: 80kg/10 - 90kg/10 - 100kg/10 - 65kg/10 (ny pers)

Nedtrekk m/parrallel grep: 85kg/10 - 70kg/10 (ny pers)

Uthev i trinse: 30kg/6 - 25kg/8x2 (ny pers)

Curl: Diverse (ny pers)

Kose økt.....

10.8 O-hall

Appollons vending: 60kg/5x5 (først rå vending, så m/omvendt grep, så fra mage) (ny pers)

Steinløft: 100kg/4x3 (ny pers)

Knebøy: 70kg/5 - 75kg/5x3 - 120kg/1 (ny pers)

Kommentar: Veldig fornøyd med dagens økt :D

11.8.09 Ohall

Knebøy m/rykk-pushpress. 40kg/5x5

VikingPress: 20kg/5x4 (1-3-1 kombo)

Farmers 70kg: 20m/6

12.8.09 spicheren

3km jogg - (litt for rævva tid)

Uttøyning

13.08.09 O-hall

Vendinger m/sitt: 65kg/5x3

Dekk: 220kg/8x2 - 330kg/3x3 (fornøyd med dekket egentlig, ting går lettere på toppen)

Husafell 120 kg: 20m x3 (to av løftene fra kloss)

Yoke 185kg: 20m x4

14.08.09 spicheren

Nedtrekk m/bredt grep: 80kg/10x4 - 60kg/10 (pluss litt diverse ro øvelser)

Nakke-pushpress: 65kg/5x5

Militærpress: 60kg/5x3

Dips BW: 7 - 8 - 11

Smalbenk: 60kg/10 - 70kg/5 - 80kg/2

+ litt diverse triseps

Kommentar: Fremdeles veldig lett trening. Militærpressen var lettere enn sist, så ting ser lovende ut....

Synes du perser lite for tida ??? ;) ...eller regner du det som perser, og bare ikke orker å skrive det? :)

Enig, på tide du perser litt igjen.......

Ey cracka, seian t trening i O-hallen lørdag ellår søndag? antar du har nøkkelen t hallen=P senn Nr ditt på PM;)

Jeg perser hele tiden! :D Akkurat nå perser jeg i å ikke skrive pers selvom det er pers pers...

Hakke nøkkel nei :/ Nils Kjetil har..

Slår du Pers pers også ??  :woot:

Det er helt ute av kontroll!!!!

5kilo 90+ protein med jordbærsmak til salgs!! Likte ikke smaken! Si fra, får den billigere

Jeg har vist detti litt ut av logginga i det siste, ettersom jeg ikke har pc om dagen. Ser sist logg va samme trening jeg hadde idag, så all trenig frem til nå har vært det samme, bare en liten økning på alle øvelsene...

23.8.09 Spicheren

Nakkepush-press: 70kg/5x5 (fremdeles greit)

Militærpress: 62,5kg/5x3 (tungt)

Small-benk: 70kg/5x2 - 80kg/5 - 60kg/12

Bryst i trinse: 20kg/10x2 - 25kg/8

Og til slutt diverse triceps pump + mage helt til slutt...

Fin fin nakkepushpress Toby :) Hatt besøk av Kai idag?

Takk for det sinnarompe..... ;) Kjennes veldig greit og lett ut den nakke-pushpressen. Jeg er mer fornøyd med pressen. Bygger som opp mot en ny pers nå... ;)

Kai var på trening idag vettu, hyggelig besøk. Han kjente litt på dekk blant annet...

24.8.09 Odderneshallen

Rårykk: 40kg/5 - 45gk/5 - 47,2kg/5x2

Markløft: 115kg/5x3

Frontbøy: 80kg/3x5

Rumensk-Markløft: 70kg/10 - 85kg/10

25.8.09 O-hall

Nedtrekk: div (1 8'er på 110kg)

Roing i cabel: div

Curl: div

Uthev: div

3 km jogg/løping: 17m 30 s... (fremdeles ræva, men 80 s forbedring siden forige gang..)

Bare kose trening, som regnes som fridag.. Så ikke noe opplegg....

Heihopp... Liten oppdatering... Har vært uten pc i 6 uker nå, så loggingen her har vært av og på....

http://www.youtube.com/watch?v=Utq-_w_IyS0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Utq-_w_IyS0#noexternalembed)

Kommer nok ikke til å logge like mye fremover, så lenge det ikke er noe jeg er fornøyd med... :) som f.eks dette...

Heftig støt mann :D

Niiiiice! Sinnsykt bra teknikk :smile-thumb:

Jeg synes du skal logge mye fremover jeg :)

veeeldig lett!! :)

veldig bra! Teknikken var jo super, spesielt i vendingen :)

Veldig fin vende teknikk! imponerende

Takk takk ;)


Vi for se da vettu, hehe...


Var forn0yd med vendinga her ja, noen smA justeringer pA overst0t sA sitter den


Takk takk ... :)


Og takk.... :D

Ska sei! Dette var jo jekli bra! Tipper du har en bra trener!!!  ;)

Det ligger vel noe i det ja... ;)

Nyyydelig løft Toby!  :8):

Thanks..... Har savna deg på trening i det siste nå..... Hvor blir du av??? rekker du en økt i morra?

Det ble som jeg dessverre forutså, bare jobb på denne turen. Var ikke på hotellet før i 9 halv 10 tida på kvelden hver eneste dag, blir litt seint... men men, drar hjemover nå om en halvtimestid, skal rett til Geiranger seinere idag hvis ikke kunne jeg blitt igjen og tatt ei økt veitu...

Men men, vi får prøve igjen ved neste korsvei, kommer du oppover til tønsberg en gang så har du å si ifra ;)

Jepp, plutselig så er jeg der... :)

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1310 (http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1310)

Good times.. ;)

Trening i Drammen City med godtfolk...

Litt bøy og smallbenk, vekter var ca tusen...

Så prøvde jeg meg litt på dekket, det var stas... ;) Mista forøvrig dekket på beinet da, det var ikke så lurt...

Formen er stigende.......

'TRening 27.09.09 på Spicheren

Nedtrekk og Curl...

De absolutt mest nødvendige øvelsene... Pump som f....

Litt tøy... God steming...

Fortsetter progresjonen imorra, det blir stas....

Siste oppdatering!

http://www.youtube.com/watch?v=36sgw33TfKY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=36sgw33TfKY#noexternalembed)

En lett 5x3 på 85kg i nakkepushpress..

En tung 3x3 på 100 i frontbøy...

Jeg syns formen kommer seg, det liker jeg--

Javel... Da har jeg vist bestemt meg for å konkurrere i Vallhalla.... Har ikke trent noe på øvelsene, og rekker neppe heller...

Hadde forøvrig Yoke idag... Den beste runnen var 250kg - 20m....

Sweet! Dette blir bra  :8):

9.10.09 Ohall

Ny pers i militærpress idag.. 80 kg

http://www.youtube.com/watch?v=hQUC8CAT_HY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hQUC8CAT_HY#noexternalembed)

Ny pers i nakkepushpress også... 90kg x 5

http://www.youtube.com/watch?v=hJMN1MMDEq0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hJMN1MMDEq0#noexternalembed)

Til slutt kjørte jeg noen single løft på Vikingpressen... Så har jeg ihvertfall prøvd øvelsen før konkurransen.... ;)

Bra perser!!  ::2thumbsup::  ::2thumbsup::  ::2thumbsup:: :smile-thumb:

Militærpressen så lett ut :)

Takker.. hehe... Militærpressen var lett... ;P

Stolt aræ mister! Herlig fremgang på deg om dagen!  :D

Ja det har vært bra nå... Blir spennende hva jeg får til i Vallhalla...

Hvorfor reppet du ikke på 80 når du først var så godt i gang? ;)

Godt poeng... ;) Skal tenke over det neste gang, hehe..

12.10.09 ohall....

Nå nærmer det seg konk, så nå har jeg snart kjørt igjennom alle øvelsene en gang...

Støt idag... 95x2x2 - 105x1 (som forøvrig er ny pers)

Dekk 350... 4x3 - 2x3

tralla

Jeg gjorde igrunn det.... =) Var i slaget idag..

Gratts med nye perse! E du fornødde?  :8):

Alltid fornødde.... =)

Valhalla stevne 17 oktober 2009

Hadde i utgangspunktet ikke tenkt til å stille på her, men slang meg med fordetom. Tenkte det var en fin mulighet til å sjekke formen, og fant jo da ut at jeg har noe å jobbe med fremover.. :)

Vikingpressen: 120kg skiver på stativet. Målet var abbsolutt å klare den vekta, men tenningen og lysten var ikke helt der den burde vært. Så neste gang sitter den. Måtte ned på 80kg og tok 7 repper der.

Stein 120cm, 120kg - 140kg - 160kg - 180kg: Her tok jeg de to første steinene lett og greit. Fikk desverre ikke grep på 160kg steinen. Spekulasjonene i huet mitt tror ihvertfall at jeg ville hatt nok power i kroppen til å få den opp, hadde jeg hatt litt mer klister og tenning... Vi for se ;)

Dekk 450kg 4 flipp: 4 flippene gikk greit, syns jeg fikk en ålreit flyt selvom det var grisetungt fra fanget og opp. Fornøyd med min egen prestasjon her, selvom jeg ikke orka og være glad etter løftet...

Conans: Første runden med 270(?) i kurven som åpningsrunde var veldig lett og greit. Så var det max distanse på neste vekt. Her fikk jeg ikke møkka opp engang, det var grisetungt. Så måtte ned på en litt mindre vekt med 3 andre, der jeg gikk bedre... ;)

Yoke: Her hadde jeg bestemt meg for å gå med 250kg ettersom jeg ville skåne kroppen litt. Men ettersom Ragnar fikk resultat, og Jonas prøvde så hadde jeg ikke noe valg en å gå for 340. Fikk vel 2.1 m godkjent her. Er igrunn fornøyd med det...

Syns det var ett helt greit stevne for min egen del. Jeg har nok mer power å gi hadde jeg hatt samme tenning som Jonas:) Men den kommer nok på ett stevne jeg syns er viktigere. Honnør til god gjennomført stevne av Knut og Jan Dukene som har ordna istand detta, og til alle utøverene som gjorde det bra.. ;)

Synes du gjorde en veldig god figur, Tobias.
Skjønner ikke hvordan du får til conansen så bra, men den har du stålkontroll på ::2thumbsup::

Kan bli noen interessante fighter framover når vi begge har begynt å trene litt mer og tenningen er på plass ;)

Jo takk for det.. Akkurat treningen skal jeg ikke si noe på, har trent masse. Bare ikke mot disse øvelsene, så følte egentlig jeg hadde god form. Burde tatt den jævla dritt vikingpressen. Men konken for min del var jo å se hvordan jeg lå ann. Så har nå veit jeg hva jeg må jobbe med... ;)

Nå starter noen rehab uker for min del, før jeg starter på ett nytt program. Sliter fremdeles med ryggen, så det er gammal nytt. Men kneet er litt kranglette om dagen. Så rehaben skader nok ikke ;)

Hadde forøvrig ny pers i smallbenk idag. 5reps på 90kg... Ikke at det er så himla bra, men det som er vittig er vel at det er mer en det jeg har i benk .... ?!?... det er feil... :D

Ja, synd med den ryggen din altså. Du må behandle den godt.. Når kne og rygg svikter, blir man satt en del tilbake.
Helt enig med den Vikingpressen. Det var ergelig å ikke få opp den. For Jonas satt den jo som et skudd.
..Men han må ha spist noe rart den dagen, for han hadde jo tenning for tre ;D

5x90kg i smalbenk er slett ikke verst! Det rare er at Per Kristian har nesten like mange reps på 50kg mer i smalbenk, men du knuser han i Conans, dekk og flere andre øvelser.
Merkelig hvor forskjellig vi er skrudd sammen.
Men det er strongman vi konkurrerer i, så det er det som gjelder ::2thumbsup::

29.10.09 Spicheren....

Rehab programmet mitt... yeah.. har fått MR time nå, så skal bli greit å sjekke hva som trengt og gjøras med denna ryggen.....

Hadde litt benk idag.. 3x4 på 95 kg som var lett... så nå nærmer det seg ny pers... Er klar for å slå mine hele 105 kilo... Ja det er så bra at det trengs å skrives.... Hundreogfem kilo dere....

Ellers utenom programmet måtte jeg og Jonas perse i pushpress. Så vi begge dro en singel på 100.... woho,..

du har vel mye mer enn 100 i pushpress?

virket inn sånn... kan være kneet som gjør at jeg ikke for ordentlig skyv... var tungt nok idag..

Faen så lite populær jeg er på treningsforum... Jeg må jo leite frem loggen min hver jævla gang....

Legger ut klipp fra dagens spicheren mål:

http://www.youtube.com/watch?v=39-eZAnA_8U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=39-eZAnA_8U#noexternalembed)

Græææææææælig fornøjde...

Fett!!!  ::2thumbsup::

Fett!!!  ::2thumbsup::

Fett!!!  ::2thumbsup::

Takker ;)


Takker ;)


Takker ;)

Haha nice :P ekke redd for å skli på brettet ?

Nja, ikke akkurat og skli.... Det vanskeligste syns jeg er nok balangsen på kanten. Er ikke helt vant med det å hoppe sånn på kanten, så første forsøket før den på filmen for jeg dårlig sats og faceplanter i vannet.. ;) hehe...

Planer om å bade noe denne uka eller mr ?

Søndag.... ;) Alltid boblings på søndager...

Hvordan er kroppen etter dagens mark-affære?

Goody, kanskje vi blir med på søndag :) kroppen har det bra, kjenner ingen ting... ennå ;)

Det er godt å høre... Grattis igjen sterken.. Vi prates i morra..

Så stille det er her, jeg veit du trener....... Du persa vel idag også!  :8):

Ja, jeg persa jo i ett elleranna... hva var det igjen? Det står helt stille..

Alt!

I GIVE YOU EVERYZZZING!!

http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl)

skuffende nivå på dansingen

jeg synes dansingen var bra jeg

Genialt med poledance uten pole !

For et påfunn sier jeg... Hoff... :D

Dagens i Ohall... Var dagen for litt persing...

http://www.youtube.com/watch?v=kf8VIrrIONo#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=kf8VIrrIONo#noexternalembedurl)

Det var da 85kg i militærpress, og 110kg i benk.... woho.... ;)

Congrats macToby!!! Så jo ikke så alt for tungt ut det heller  ::) hehe

hehe, neida.. var griselett.... ;) hadde en trippel på 75 etterpå da.. var fornøyd med det også:P

Du er helten min ;)

Bra løft! :D

Trening i ohall idag...

Minikonk mot Emil og overstøtt og stokk-vending...

Han slo meg forøvrig i begge.. woho

Tok 115kg i overstøt, mens han tok 120...

Tok 120kg i vending, mens han tok 135....

Ja var fornyød med det... :):)

Det var NSM stokken, eller den nye til Nils..

Og, overstøt var med stang.. Ikke fra bakken, men stativ!!

Det er jo bra, ikke lett å vende 120kg med den.... Well done!!

bra overstøt :)

ser vi er ganske like der.


har ikke prøvd stokk, så du er nok bedre der. Hvor mye veier du til vanlig?

Jo takk for det.. :) Jeg veier veldig stabilt rundt 90... hadde kveldsvekt på 92 med klær og mat i magen idag..

.

Ja, enig det...

Måtte skrible ned noe sånn at jeg kan følge med på loggen din, tjommis.

skjønte det.. ;)

Kyss klapp og klem.

Tobias med bla. fin fin Loading på trening idag:

http://www.youtube.com/watch?v=3TcGoOH2Yng#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=3TcGoOH2Yng#noexternalembed)

 :)

nice..

ah.. skulle ønske jeg kunne trent så mange øvelser, tøft gym!

Hvor får man tak i sånne tønner?

Kul loading øvelse Tobias, og veldig bra tempo!  ::2thumbsup::

Bare å komme på besøk i Kr.sand vettu... ;)


Ja, det var det... For se om du slår tiden da ;) Da er det ikke lov å kaste vektene på plass fra startposisjon...... :)

Joa, det er ikke bare og bare da ;) Bor i Tomter (ca ved Ski).

Men kunne tenkt meg dit en dag :) å prøve øvelsene.

http://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ#noexternalembed&feature=relatedurl (http://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ#noexternalembed&feature=relatedurl)

http://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ#noexternalembed&feature=related)

Ukas oppsummering... :

Jeg begynner å bli sterk.. haarrrr

hurraaaaa :partyparty: !!!!!!

hvor sterk da?? (på en skala fra en til ti)

ca. tusen!!!!

 :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot:








kult

Ble det bra økt i Tvedestand altså?  ;) Hva trente dere?

Forbedret 4 flip på dekka til 16,9. Der Steffen tok en serie på 17,3... ;) Også hadde jeg litt stein... men ikke noe store greier nei..

Nice ;) Hvilket dekk var dette?

hmm.. ikke det tyngste... ;)

God jul alle treningsvenner... :)

God jul Tobias!

God jul Toby ;)

Jaja GOD JUL DA!

Vehej da varre nytt år... ! :)

Setter meg noen mål for 2010:

-Vinne NM -90 KSO
-Gå ned i vekt til sommern

lykke til med målene.


Vet du hvordan nivået ligger på folka i -90? da du konkurrerte i fjor.

takk takk... Det var en bra trippel på 115 i nakkestøt på deg så jeg, så du ligger i rute ihvertfall.. ;) Tipper de fleste -90 ligger på rundt 200 i mark, 150 i bøy ihvertfall... +- 20,30 kg....

Må følge med her... Hyggelig å hilse på deg for noen uker siden.  Rå steinteknikk på deg, Tobias!!

Heihei, takk for det. Hyggelig å hilse på deg også.. Per og Jeg regner skal prøve å få mandagene som en fast treningsdag i Tvedestrand, ettersom vi slutter seint og alikevel er i Grimstad. Så da ses vi nok der fremover, hehe..

.

;)

Dagens økt i Oddernesenhallen...

Frontbøy; Lett

Stein: diverse + 136x2 (120cm)

Fornøyd med stein mtp hvor lenge siden sist jeg trent stein skikkelig..

Bra :)

Dagens høydepunkt i Valhalla....

Ny Valhalla rekord på 500kg dekket 4 flip(for de -90kg).. 28.6 sekunder

Knebøy pers: 140x2 (Dette med tanke på at 140x1 var tidligere pers, pluss det var med belte. Dette var uten belte og jeg var helt ferdig etter dekk)

Edit:

Bra Toby! Grattis ::biggrin::

Utrolig bra dekkvelt!  :woot:

500 kgs dekk hørtes tungt ut :) bra løfting, mann!

Var det med vending etter hvert flipp slik som på sist Valhalla-konkurranse, eller var det 4 flipp på direkten?

Rundt dekket ja..

Hadde en gull trening forrige torsdag som også jeg syns er verdt å nevne..

Appollons: 100kgx3 (bomma på siste overstøt, men veldig fine vendinger. Fått inn en god og effektiv teknikk her)

Stokk overstøt: 90kgx3 (tidligere pers var 85kgx1)


Kan legge ut film for de som måtte ønske..

ja takk :)

Stokk:

http://www.youtube.com/watch?v=DEnUFEbs7XU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=DEnUFEbs7XU#noexternalembed)

Appollons:

http://www.youtube.com/watch?v=87XV4zOpEhU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=87XV4zOpEhU#noexternalembed)

(Er ikke noe voldsomt tempo, litt lite guffe og lite gira. Trente så si aleine)

utrolig bra apollons vendiner :o må være jævlig å holde, og klare å catche vekta sånn når du snur grepet igjen.


Bruker du overstøt på alle reps? Ser ut som du har bra fleksibilitet, overstøt på stokk er vell ganske vanskelig?

Øvelse gjør mester ;)

sant sant ;p

Men ser koklyaev ikke gjør det i stokk, og virker som han har slutta litt med det i apollons og.. hørt noe om hvorfor?

Jeg har selv stusset på teknikken hans i stokk. Min erfaring er den at splitting gir en klar fordel, men at man må terpe litt teknikk får å få det til, og for å føle seg trygg på å lene seg lengre bak med stokken på skuldrene (tyngdepunktet mere på hælene) enn man ville gjort med en vanlig stang når man tar satsen.

En annen ting er stokk- og apollons-vendingene hans. Tror han hadde tjent mye mer på å legge om teknikken til bla. å rulle stokken opp.

Jeg har en misstanke om at han muligens ikke har slikt utstyr tilgjengelig, og får derfor ikke trent og tilpasset en skikkelig teknikk. Synes heller ikke han virker så "gira" på å vinne i konkurranser jeg har sett han i, så det er mulig han bare synes det er gøy å være med, og heller trener som han alltid har gjort.

Bruker stort sett overstøt på alle reps. Hvis du tenker i forhold til pushpress? Trener det også liksom. Hvis du tenkte på splitt i forhold til kickstøt foretrekker jeg splitt. Føler jeg kommer dypere ned, og bedre balanse..

Legger ut en form oppdatering, jeg snoka litt rundt på pcn istad og fant ett gammelt treningsbilde fra mai 2007, så tok jeg ett idag..

Bra forbedring det der!

Du har blitt litt brunere også siden da ;)

kult! fra pingle til trent! ;D

Jeg trenger et bilde der jeg ser deg forfra. Må ha noe til i kveld.

et bilde av toby forfra skulle vel la seg ordne? ;)

haha nei.. :P

Kom an da!! :D

Good shit press i dag Tobben!  :e-thumbsup:

Takk takk Nils.. Fornøyd sjæl =)

Hvor mye presset du?

107.5x3 .. det var overstøt m/spitt

Nice ;)

Etter hva jeg så idag syntes jeg du skal slutte med løftinga og heller gå for å jekke ned unge Shaun White...  :8):


http://www.youtube.com/watch?v=-kuB3SgSPQA#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=-kuB3SgSPQA#noexternalembedurl)

Shawn White kan skjelve i buksa nå.. Simon Dumont har noe å frykte han også!!! ;) Dette må gjentas..

Liten oppdatering ....

Hadde litt forsøk på overstøt persing idag.. Har aldri vært høyere en 115 så...

120x2, veldig ok PB

125x1 - http://www.youtube.com/watch?v=rIeV8QTqtBw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rIeV8QTqtBw#noexternalembed) PB

130x0 - http://www.youtube.com/watch?v=scxNH1j8274#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=scxNH1j8274#noexternalembed)

Hårfin bom på 130 syns jeg nå selv, og det er jævlig hardt for knærne å ta imot stanga som dere ser :P

Damn bro!! This is some gooood shiiit! Må hjem å jobbe opp selvtilliten nå skjønner jeg ;) Jeg er imponert, 130 hadde du jo oppe, mistet balansen bare...

Takk takk ;) Meget fornøyd selv! Jeg kom litt frempå, derfor jeg mistet balansen ja.. Det er bare å trene ;) hehe..

Konge løft tobben :D Sterkere og sterkere!

Veldig bra løfting i går Tobias!  :smile-thumb:

fin løfting på deg toby ; = )

Takktakk!! =)

Jeg synes du er usedvanlig flink til å lete etter garderobelapper!  :-X ZzZ

Javel... For vel komme med ett lite innlegg nå som Showliften nærmer seg..

Førstkommende lørdag er det NM i Strongman -90kg, som jeg skal være med på. Har trent mot dette stevne ett halvt års tid nå. Har hatt mange gode treninger, og kan trygt si at jeg aldri har vært så i god form som jeg er nå. Målet er selvfølgelig gull, så for vi se om det holder. Hvis ikke må jeg vel trene til neste år også!! Blir spennende å se hvordan øvelsene går, og føler jeg sånn tålig at jeg ligger godt ann.

Ønsker meg sjæl lykke til, og alle de andre som skal konkurrere og leser her.. :)

lykke til!

Høres bra ut Toby! Lykke til!

Lykke til, du er i god form så dette blir bra! :smile-thumb:

Takk takk takk!! :)

Lykke til tobbis ;)

Good luck to you sir :)

http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/04/11/hvordan-ligger-ut%C3%B8verne-ann-en-uke-f%C3%B8r-nm-i-strongman/ (http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/04/11/hvordan-ligger-ut%C3%B8verne-ann-en-uke-f%C3%B8r-nm-i-strongman/)

Lykke til!  :)

Takk for det, og lykke til dere to som konkurrerer også.. :)

Gratulerer så mye med seieren Toby! Helt rått!!! :D

Norges sterkeste mann 2010 (-90kg) :gull:

Gratulerer med NM tittelen! Dette var veldig fortjent, og unner deg den veldig. :)

gratulerer tobias :)

Gratulerer så mye Tobias! Dette har du jobbet hardt for og fortjent!

 >:D

http://styrkeportalen.wordpress.com (http://styrkeportalen.wordpress.com)

Hva blir neste?

(http://styrkeportalen.files.wordpress.com/2010/04/nils-kjetil-sande-tobias-hollerud-tellefsen.jpg)

Gratulerer med seieren!!!

Takk for det folkens.. Skal prøve å skrive ett sammendrag fra stevne etterhvert.. :)

Javel. Showliften, 17. April 2010. NM -90kg.

Var veldig spent frem til start. På innveiing så folk veldig sterke ut. For de som vet hvordan min fysikk er, så har ikke akkurat den ett scene potensiale med det første. Så tankene løper sin vei da kan du si. Har lagt veldig mye tid, energi og krefter i dette stevne. Har aldri skulka ett måltid, sovet ca 10 timer hver dag i ett halvt år, har ikke fungert sosialt, null overskudd, og trening nesten hver dag.

Har fulgt treningsopplegg som min gode venn Per A. Lier har satt opp for meg. Uansett hvilke øvelser jeg har trent har det på en eller annen måte hvert rettet mot de fem øvelsene jeg skulle konkurrere i. Har for eksempel ikke trent benk på fem måneder. Det er sikkert ikke mange av dere strongman gutta som hadde klart det :P Uansett fulgte programmene slavisk, og har blitt litt små mobba for dette. Blant annet glemte jeg en øvelse før dekk engang, og jeg var drit happy for å trene dekk og hadde gått ut. Så hadde jeg kommet inn igjen med hode på slep og litt små skuffa, for da hadde Per henta meg..

Stevne

Øvelse 1 (Apollons medley):
Greit fornøyd her, ble litt overraska at jeg fikk tredje plassering. Glapp stanga litt på 90kg, men redda meg inn veldig greit. Presset var ingen utfordring.

Øvelse 2 (Framewalk):
Her hadde jeg gått med 10m med 210kg på trening, og gleppet grepet. Så var litt spent her, og følte dette var en øvelse som ville avgjøre resultatet mitt. Oppløftet gikk veldig lett, og grepet satt som ett skudd. Valgte å ikke sette ned ettersom jeg antok at avløftet ville bli en utfordring. Endte opp med å vinne øvelsen. Veldig fornøyd.. :)

Øvelse 3 (Dekkvelt):
Har gikk jeg ut aleine, og var på hugget. Følte jeg klarte å være rett på dekket, og veldig fornøyd over egen innsats her. Vi har målt opp litt tider på filmener, og jeg var 2 sek raskere en Per på 4 flip :P

Øvelse 4 (Stein serie):
Vanvittig fornøyd med stein. Utrolig kult å være den eneste som klarte hele serien, selvom Kenneth var utrolig nære. Bommet på 165kg steinen på trening to uker før, så hadde mye power i kroppen på lørdag..

Øvelse 5 (Loading + Power Stairs)
Her gjaldt det for meg å ikke komme på dårligere en fjerde beste i øvelsen, og seieren var min. Jeg gikk ut med Kenneth, som ikke kunne vært en bedre avslutning på stevne. Vi tok det begge relativt rolig, men han trakk det lengste strået i denne øvelsen. Fikk delt andre her, så seieren var min.

Vil også påpeke ting som imponerte meg. At min gode venn Kenneth med så lite trening klarer å gjøre ett så bra stevne er helt rått. Han trener en liten uke før stevne, og vi ligger helt jevnt helt til slutt. Helt målløs. Jeg er ikke redd for å innrømme at med kanskje to uker med trening ville han slått meg. Kenneth er sterk, men bare Norges nest sterkeste per dags dato :P Det andre er hvordan Per klarte å omstille seg etter å bomme på apollons. Viste en helt rå teknikk og hurtighet.

Trenger vel egentlig igjen å si dette, men han fortjener å høre det. Er utrolig takknemlig av trenings hjelpen jeg har fått av deg Per. Hadde aldri gått uten deg. Honnør at du også klarer å holde ut med meg på mine mensen dager.

Film: http://styrkeportalen.wordpress.com/ (http://styrkeportalen.wordpress.com/)

Fint innlegg, Tobias :)

Jeg misunner deg din målbevissthet og treningsvilje. Dette var fortjent!

Ellers savner jeg filmer. Kan du mase litt på Kenneth? :D

Det ligger ute på; http://styrkeportalen.wordpress.com/ (http://styrkeportalen.wordpress.com/)
Du må alltid sjekke der, det er jo den hotteste siden på oppdateringer om dagen!! ;)
Og takk :)

Gratulerer med gullet :)

gratulerer så mye! :) du imponerte på steinserien din!

og Friberg'n imponert han og, så gratulerer til deg Kenneth hvis du leser dette ;)

Du må endre den derre signaturen din nå Toby - du er jo ikke Norges 3. sterkeste mann -90kg lenger ;)

Takker for gratulasjoner folkens.. ;)

Steinar: Skal væra fiksa nå :p

http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/04/30/intervju-med-norges-sterkeste-mann-90-kg-2010-%E2%80%93-tobias-hollerud-tellefsen/ (http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/04/30/intervju-med-norges-sterkeste-mann-90-kg-2010-%E2%80%93-tobias-hollerud-tellefsen/)

Kult invervju av deg Toby. U so str0ng :)

Veldig bra intervju Tobyman!!  :8):

Flott og reflektert intervju, Tobias :)

Bra stemning på dette bildet :D Hele KST holder pusten

(http://styrkeportalen.files.wordpress.com/2010/04/tobias-hollerud-tellefsen-4.jpg?w=497)

Takker for det gutta, hyggelig å høre :)

Formen har vært relativt greit på trening i det siste....

Legger ved klipp fra siste dekk-trening..

http://www.youtube.com/watch?v=CQ1kR1Zgqa4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CQ1kR1Zgqa4#noexternalembed)

Har også tatt 112,5 i styrkevending m/overstøtt.

Samt 112,5x4 i Apollons-vending.

nice :)

hva har du egentlig i mark og bøy?

210 og 150 m/stopp

ok :) nice.

forresten.. så på intervjuet ditt.. hvorfor kjører du kun med stopp?

Det er mer relevant mtp strongman øvelser; dekk, stein osv.. alle starter i dyp posisjon....

Hei!

Tenkte bare å svinge innom for å fortelle deg at jeg trente idag og at det var gøy. Sikker på at du ikke blir med på NSM kvallikk?

Jo hadde egentlig bestemt meg for det. Men så bytta de om slik at hantelen er før cutten, så da gidder jeg faen meg ikke.... Blir så jævlig irritert..

Følg med på styrkeportalen nå frem mot NSM. Det blir daglig intervjuer fra utøverne!!!

http://styrkeportalen.wordpress.com (http://styrkeportalen.wordpress.com)

Med det konkurranseinstinktet ditt, skal man ikke se bort ifra at får pushet opp hantelen ;D

Det var nok ment som en spøk... ;) heh

Bli med på kvalikken da, Toby.
Artig hvis du setter på plass noen sværinger med dekkveltingen din ;)

Vi for se Pinna, tviler.. ;)

Film fra gårsdagens yoke..

http://www.youtube.com/watch?v=1it_bu7kv3s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1it_bu7kv3s#noexternalembed)

280kg 10x2 meter. Ikke 250 som retard Emil skriver.. :p

http://www.youtube.com/watch?v=SZXAfksiYwc#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=SZXAfksiYwc#noexternalembed&feature=related)

300kg 5meter...

Meget bra yoke, Toby!

10x2 meter ja... tror nok min beskrivelse er helt korrekt:)

Update..... Er det egentlig nødvendig? Tja... Lite å gjøre på jobb, så hvorfor ikke...

Trener kun rolig om dagen. Begynte på ett bøy program, men det resulterte i strekk i lysken på BEGGE sider. Tror også jeg har brekt tåa, men det begynner å bli bra. Merker lite til rygg skade. Kneskaden er også blitt bedre nå som jeg ikke kan trene bøy på grunn av lysken. Skuldra og nakken henger igjen litt, men så lenge jeg ikke bruker nakken er den ganske fin også.

Treningene er stort sett fullført på 1 time, og det blir mellom 2-4 økter i uka med styrke.
Jeg spiller mye volleyball, og blir ofte oppimot 3 timer med konstant spilling. Så for vel noe trening der antar jeg....

So long! :)

tottalt slacking på Strongman sia :P?

Har ingen utstyr tilgjengelig vett! Nærmeste jeg vet er Drammen. Har vært litt ork å reise så langt uten motivasjon. Men den kommer nok snart :P

oooh, da så :P Er vel greit med litt pause fra de strongman innimellom også... hehe

Logg litt da Toby ;)

Ekke noe å logge.. ;)

Yes.. Treningsåret 2011 er i gang, og det er vel på tide å logge litt igjen.
Skal være med i Valhalla 2.April. Så har fått motivasjon til litt hardere trening igjen. Noe som også har resultert i en del gode løft, ihvertfall som jeg er fornøyd med.

Oppsummering av de siste ukenes løft:
Militærpress: 80x3
Nakkestøt: 125x1
Frontbøy m/stopp: 150x1  ::biggrin::
Knebøy m/stopp: 150 (tangering, og begynner nok å bli god for mer)
Stein: Hatt noen single på 140, og 120x4 til en høyere høyde..
Dekk: Tok det nye 500kg dekket i Valhalla ganske greit.
Hantel-press: 70kg
Mark: Kommer seg
Nakkepushpress: 110x2


Ettersom det var Spicheren økt i dag, var det hyggelig å se alle de gamle KST gutta samla igjen. Sleng dere på i Ohall.... ;)

Kjempeform på deg om dagen!!
Ja, får satse på litt folk på treningene framover ;)

Yeah, Toby's back!!

18.02.11 Odderneshallen

I utgangspunktet hadde jeg ikke lyst til å trene, for var sliten etter i går, men kom meg nå ned alikevel....

Markløft:
140kgx3x2
170kgx3
190kgx1
170kgx8
170kgx7

Dette var siste uke i et markprogram jeg har fulgt en god periode nå. Så skulle ha 170x8x2. Var fornøyd med hvordan det gikk ;)

Farmers i hver hånd:
90kg 6m x2
120kg 6m x1
140kg 3m x1 (Pers)
140kg 4m x1 (m/reimer)
110kg 6m x1 (m/reimer + 3 avløft)
110kg 6m x1 (3 avløft)

Yoke:
190kg 8m x1
240kg 8m x1
300kg 8m x1
340kg 2m(?) x1
260kg 3m x1
260kg 8m x1

20.02.11 Spicheren

Militærpress:
70kg 5x2
60kg 5x1

Nakke-overstøt:
100kg 2x4

Knebøy:
120kg 5x1
130kg 5x3

Smalbenk:
80kg 8x2
90kg 8x1

Rolig økt. Bøyen var litt tung....

Moro at du er i gang igjen!
Fra de siste ukers løft vil jeg trekke fram hantelpressen. 70kg er meget bra - særlig sett i lys av hva som ble gjort av de største gutta under Fitnessmessen og NSM i fjor.
150 kg i front óg er passe brutalt. Jeg regner med du bruker belte?
I støt har du alltid vært god. Regner med du har fått noen tips av Per ;)

Kanskje jeg også joiner Valhalla hvis jeg blir vårkåt nok  ::biggrin::

Hallo. Takker for det! :)
150kg var med belte ja, men hadde en på 140 rett føre uten. Var vanvittig trykk i beinet den dagen. Persa med 25kg ;) Syns du skal komme igang igjen. Skal du oppover til Oslo å se på NSM også eller?

Ikke verst! Ja, jeg bør komme skikkelig i gang snart. Jeg har noe vekter på låven, så når kulda gir seg blir det forhåpentligvis mer trening.

Ja, jeg vil helt klart i Telenor Arena og få med meg det showet.
Å se Savickas i stokk er jo verdt turen alene :)

Ukas:

Har vært litt småsyk, og heller ikke hatt nett hele uka. Så husker ikke så mye av hva jeg har løfta..

Høydepunkt:
Frontbøy m/stopp: 130kg x3
Markløft: 180x5

Nye og bedre uke fra og med i dag :D

Bra mark tobias :)
Legger igjen ett spor her..

Bra av en slank mann med 70 kg hantel ja :)
men det går ikke ann å samenligne med hva som løftes i konkuranse.. en må være med på den ene konken hvor de bestemte øvelsene er, å så se.. er lett å sitte på sidelinja å le av folk.. men i en konk kan en ha vært i mellom x antall øvelser først, kanskje en ikke har henta seg inn osv fra forrige øvelse, og sirkus hantler er det stor forskjell fra den ene til den andre.. nsm hantelen er lettere å løfte kontra hantelen på fitness messa feks..

ellers bra frontbøy :)

Takker for deg Vegard, det kommer seg ;)

Enig med deg der Ole Martin. Sinnssykt forskjell på hantelene. Den i Tvedestrand er veldig god å løfte med, så blir spennende å se hva du kan klare å lirke opp der. Og det med tidligere øvelser påvirker resultatet i øvelsen, har vel noe å si med hvor mye mengde du er vant til å trene med også da :P Takk uansett ;)

jada stemmer det, men feks stein serien som var øvelse nr 5 på nsm i fjord.. som var da etter yoke, stokk,markløft,hantel press, går litt tyngre enn hvis det hadde vært første øvelse ;)

Da er vi enig ;) Nå er det farlig nær Arnold's her. Håper du klarer å yte maks. Lykke til! Gleder meg til å se resultatet...

takker:) er spent nå og føler meg bra, ikke vondt noen steder, så avreise i morra formiddag :)

27.02.11 Spicheren

Oppvarming:
7 min jobb (opp til senteret) + Stang greier

Nakke-overstøt:
90kg 3x1
100kg 3x1
110kg 3x1
120kg 3x1 (med belte)
110kg 3x1
110kg 4x1

Militærpress:
55kg 5x1
65kg 5x1
75kg 4x1

Knebøy m/stopp:
125kg 5x1
135kg 5x2
110kg 5x1

Benkpress:
80kg 8x1
95kg 5x1
80kg 8x1

Stoppa her, var vondt i skuldra

Skrå-benk med hantler:
30kg 12x2

Kommentar: Ganske grei økt! :) Legger med film av overstøt-settet.

http://www.youtube.com/watch?v=faj2TPymQn0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=faj2TPymQn0#noexternalembed)

Knallbra overstøt! Gøy at du er godt i gang igjen :D Er du helt skadefri nå eller?

Takker for det, Steinar! :) Kroppen er bedre enn på lenge i hvertfall, hehe...

28.02.11 Odderneshallen

Apollons rå-vending:
80kg 6x3

Apollons mage-vending:
100kg 3x3

Apollons drag:
100kg 4x1
110kg 4x2

Stein:
120kg 2x2
140kg 1x4 (prøvde på doble alle sett, men faila)


01.03.11 Odderneshallen

Pushpress:
90kg 5x2
100kg 4x1

Stokk-pushpress:
87,5kg 3x3

Hantelpress:
52kg 2x5
64kg 1x1

Kvartbøy:
130kg 5x1
170kg 5x2
160kg 5x1

03.03.11 Odderneshallen

Markløft: 120kg 8x2

Brøyt resten av trening på grunn av ryggsmerter....

05.03.11 Espern (I Hamar)

Nakkeoverstøt:
100kg 4x4

Frontbøy + Knebøy
100kg 3+3x1
110kg 3+3x2
90kg 4+4x1

Benkpress:
80kg 8x2

Skråbenk m/hantler:
32,5kg 7x2

07.03.11 Odderneshallen

Råvending med olympia stang:
80kg 5x1
90kg 3x1
100kg 2x5 (1 min mellom hver sett)
80kg 5x1

Stein:
120kg 3x1
140kg 1x1
120kg 1x5

Hadde også noen forsøk på 150. Veldig lett fra bakken, men klarte ikke få den i fanget. Bare tull... driit...

150'n kommer den vettu, bare å slappe av så har du den når du minst venter det;)

treninga ser jo bra ut, men urovekkende dette med ryggen? var det bare en liten nestenutglidning? hadde en sjæl når jeg prøvde å dra 180 fra kloss 6 ganger. Låk i ryggen 3 dager etterpå=p

Syk den økten du hadde 27.02 :) Rå overstøt og front!

Takk for det Grung ;)

Jada, den kommer den. Var bare dårlig fokus som gjorde det ;) Er litt tungt å motivere seg når man er litt på underskudd.. Ryggen har vært litt kjip i det siste, men det går over det. Har vært mye tungt trening nå. Da kommer den vett ;P


08.02.11 Odderneshallen

Pushpress:
80kg 3x1
90kg 3x1
100kg 3x2
110kg 2x1
110kg 3x1

Hantel:
53kg 2x5

Kvartbøy:
140kg 5x1
180kg 5x1
180kg 4x1
160kg 5x1

Grusomt tungt i kvartbøyen i dag..

Får håpe ryggen ordner seg snart!

Uansett rå løfting på deg for tiden!

 :)

Takk for det Leiv! :) Formen har vært bra stigende nå. Det skal gjøre litt vondt når man trenger tungt ;)

Nyter du hverdagen som nybakt pappa?

Blir spennende å se fremgangen din videre ja!

Jo hverdagen er iallefall kraftig forandret, men får faktisk sovet og trent overraskende bra

 :)

10.03.11 Spicheren

Frontbøy (Alt med stopp)
80kg 5x1
90kg 5x1
110kg 5x2
90kg 5x1

Beinpress (inkl. stativ 50kg)
250kg 5x1
330kg 5x1
380kg 5x1
250kg 10x1

Litt biceps, mage og lett gange til slutt...

11.03.11 Oddernedshallen

5km løping

------

Markløft:
150kg 5x1
170kg 3x2

Farmers (hver hånd)
100kg 5m x1
120kg 5m x3
120kg 0.5m x1
150kg 5m x1 (Med reimer, og hjelp til oppløft)

Yoke:
240kg 5m x2

Kommentar: Ikke noe sjakktrekk å løpe før trening. Yoke er vondt og tungt!

Halla! hvordan er det med en strongman-økt på søndag? Skal du/dere dit da? Har ikke kort osv selv :/

Hellå. Blir nok ingen strongman-økt for meg før på mandag.. Trener fast i ohall mandag, tirsdag og fredager.. Så bare å slenge seg med da :)

14.03.11 Odderneshallen

Råvending-Apollons
80kg 5x4

Stein:
100kg 5x1 (uten klister)
120kg 5x1
120kg 3x1

Chins:
KV 8x2

Ble en kort steinøkt, for det skulle plutselig være styremøte i Odderneshallen.

jævla styremøter! alltid på feil tidspunkt!!!!

Så ut som en grei økt da! Er du bedre på hangups enn meg? tror jeg må trene

Satan for en chins! ;) Maskin!

Tror jeg ligger på rundt 14-15 reps på en god dag... ;)


Helt rått! ;)

15.03.11 Spicheren

Gerilja kardio (12 min):
11km/t jogg - 17km/t løping

Benkpress (Beina opp):
80kg 8x2
90kg 8x1
100kg 5x1

Litt pynteøvelser til slutt....

16.03.11 Spicheren

Nakke-pushpress:
90kg 6x4

Frontbøy m/stopp (alt uten belte):
110kg 3x1
120kg 3x2

Knebøy m/stopp (belte):
130kg 3x1
140kg 3x1
150kg 3x1
160kg 1x1

Kvartbøy til benk m/stopp (belte):
160kg 5x2


Bra trykk i beina til å være så tidlig på dagen. Tidligere pers i bøy var 150. Hadde nok mer å gå på også :)

Ser ut som formen begynner å komme seg nå ja! impressiv bøy  ::biggrin::

Flink du er : )

Lett maks på deg i dag :) Du kunne jo makset enda litt om du hadde giddi ;)

Det kommer seg! Takk for det ;)

Skjer med MadAss? Har'n tatt kvelden for godt?

Kunne vel klart litt til ja ;) Takk for støtten uansett!

For en mann! :)
Sykt bra bøy.

MadAss eksisterer ikke lenger grunnet latskap og for lite næring. Mulig han dukker opp i fremtiden hvis han tupper seg selv i MadAss`n ( nå bare en helt ordinær Ass ).

Bra bøy, og grats med ny pers :D

Kan jo ikke forsvinne helt i hvertfall. Du vil jo uansett alltid ha en liten Mad i Ass'en din.... ;)

Takk takk, Jørgen! ;)

Nice bøy Tobbis! :D

Takker! ;)

18.03.11 Odderneshallen

Markløft:
150kg 3x2
170kg 3x1
180kg 3x2
200kg 1x1
175kg 8x1

Farmers (hver hånd)
100kg 4m x2
125kg 4m x2

Ble litt stiv i ryggen etter marken, samt litt laber energi etter byturen i går!

20.03.11 Spicheren

Nakke-overstøt:
100kg 3x1
115kg 3x1 (belte)
125kg 2x1 (belte)
110kg 3x1
100kg 3x1

Knebøy m/stopp og belte:
110kg 5x1
120kg 5x4

Push-ups:
40x1

Sliten og daff denne treningen også gitt...

22.03.11 Odderneshallen

Vending med olympia-strang:
70kg 6x5

Stein 120cm:
80kg 5x2
100kg 3x2
120kg 1x3

Forferdelig ræva strein økt. Har et kne som rusker litt, så det hemmer en del. Passer ikke så bra det gitt.

Avslutta med litt chins, roing, mage og pynteøvelser...

24.03.11 Spicheren

Rehab:
10 min..

Benkpress:
80kg 10x4

Beinpress:
190kg 10x3 (Høy høyde)
190kg 5x2 (Under 90 grader)

Pluss masse pynteøvelser i dag også... Skulder, bryst, triceps og bakside skuldre.. Forøvrig fornøyd med å kunne trene bein i dag..

Om ikke det går så bra på Valhalla, så kan du jo stille på noe fitness/bb greier til sommeren nå som jo kjører så mye pynte øvelser? :8):
Begynner du å få fine tverrstriper?

Ja, kanskje det er tingen! ;) Har vel såpass med selvinnsikt at jeg veit jeg aldri kommer til å satse på det gitt..

25.03.11 Odderneshallen

Markløft:
160 8x1

Pluss litt stein, litt husafjell, litt vending osv.. Tok masse KST bilder i forhold til en kalender ;)

28.03.11 Odderneshallen

Hantelpress:

Oppvarming-
53kg 1x3 (3 single på hver arm)

Markløft:
150kg 2x2
170kg 2x1

Pluss litt smått til slutt.. Deload frem til lørdag :)

Lykke til i morra :o

Good luck, sir Toby :8):

02.04.11 Norges Sterkeste i Individuelle øvelser, Valhalla Gym

Lite referat fra min stevneopptreden:

Av de fem øvelsene som var, ble jeg kun med på tre av dem. Som planlagt.

Hantel-press:
Første løft var på 60kg, som gikk ganske greit. Andre løftet var 70kg som jeg bommet på, men fikk det opp på tredje forsøk. Fjerde forsøket var 75kg men det ble bare alt for tungt. Plassering 2. plass.

Farmerswalk 3m:
Begynte på 130kg i hver neve, noe som kjentes veldig lett ut. Gikk direkte opp til 152kg (som er pers med 5kg fra tidligere stevne). Det kjentes også greit ut. Slet litt med å få opp fart, men grepet satt veldig bra. Tredje forsøk var på 161. Det gikk "greit" opp fra bakken, men veeeldig vanskelig å få fart så gikk veldig sakte. Merket at grepet ikke ville klare å holde det tempoet, så fikk fart mot slutten men glapp 20 cm før godkjent. Bittert! Siste forsøk prøvde jeg 161 igjen, men hadde brukt for mye krefter på forrige forsøk, og klarte halvveis før jeg svima av litt og måtte sette meg ned. Plassering ble 4. plass tror jeg.

Steinløft:
Første forsøk på 145kg steinen. Kom litt i ubalanse her, men overløftet var veldig lett. Andre forsøk var 160kg. Den satt helt perfekt. Enda lettere en 145kg steinen. Tredje forsøk var 170kg. Her hadde jeg nok for mye klister, for den sklei ut av grepet. Siste forsøk satt 170kg. Det førte til seieren :) Var to andre som også løfta samme vekt, men veide inn på 86.1 kg og veide dermed minst.


Stevne alt i alt er nok ikke noe som passer meg. Tok alt for lang tid og mye venting. Liker ikke helt det å bli kaldt mellom hver gang man skal løfte. Slet også med og få skikkelig tenning på løftene. Men alt i alt kan jeg si meg fornøyd, med tanke på hvordan forutsetningene har vært ;)

Knallbra, Tobias!
Du er råsterk selv med ganske lite forberedelser - også på lavere kroppsvekt enn noen gang da gitt  :woot:
Farmers, stein og hantel er alle imponerende vekter! Dessuten er du jevnt god i alle øvelser.
Satser du hardt fram mot Showliften?

Glimrende Toby! Gratulerer med norgesrekord:D

Blir lite trening på meg fremover, drar til afghanistan i juli!

Takk for det! :) Var greit fornøyd med prestasjoner, tross oppkjøring.
Har ikke bestemt meg for Showliften enda, mulig jeg tar ett fri år. For se hvordan motivasjonen er etter sommeren ;)


Takker for det, David! Var moro det. Må rette deg litt da. Det var ikke norges rekord ;) Bare det beste løftet på dette stevnet ;) Men så vidt jeg vet er det tangering av Norgesrekord i hvert fall..

Film fra -90 konk i England, -sprek kar, iallefall i markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=3Gpjy6OPK4E#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=3Gpjy6OPK4E#noexternalembed&feature=player_embedded)

Her er enda en og han er enda bedre i markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=EEGMJjYC45M#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=EEGMJjYC45M#noexternalembed&feature=player_embedded)

Sykt høyt nivå på disse gutta her!
16 reps på 200 kg i mark tilsvarer fort vekk 270-280 kg i maks.
Apollonsen også er vanvittig. Han siste, Eric, råpresser jo den andre reppen..!

Drøye markløftere det der ja. Hadde vært gøy og kommet seg over til England og konkurrert litt ;)

Film fra felles-trening med Kristiansand StrongTeam:
http://www.youtube.com/watch?v=Q2TEkZvjx5Q#noexternalembed&feature=player_embedded#at=127 (http://www.youtube.com/watch?v=Q2TEkZvjx5Q#noexternalembed&feature=player_embedded#at=127)

Veldig fornøyd med min egen dekk prestasjon ;)
Var god stemning med mange folk og mye god løfting av alle. Pluss at klubben fikk utlevert nytt klubbtøy. thumbsup

Tøft, Tobias!
Hvor mye veide dekket?

Litt av en gjeng i Kristiansand strongmanteam.
Dere kan jo snart ha et eget klubbstevne med 10 utøvere i hver vektklasse ;D

Hørt på byen i lang og het diskusjon med TooBigForDoors (Emil Sørskår). Tobias sa følgende:

" (...).. jeg skal knuse deg så hardt på Showliften (NM) at du kommer til å ligge i dusjen å grine etterpå..... (......)....... og så skal jeg knuse deg i frontbøy i morra (idag, Søndag)....."

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68314.msg1633655#msg1633655 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68314.msg1633655#msg1633655)

 ;D

Vi kaller det 420kg dekket. Vet ikke eksakt vekt..

Gidder ikke å logge om dagen, så lenge det ikke er noe jeg er ekstra fornøyd med.
Har fått litt motivasjon til å trene mot Showliften, så da gjør jeg nok det...

Første tunge trening med Apollons på over et år... Har forøvrig aldri prøvd mer en 100kg over hodet før heller.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=RkNlwCRxULg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RkNlwCRxULg#noexternalembed)

Veldig imponerende apollons i dag Tobias!!!  ::2thumbsup::

Takk for det, og takk for oppsykinga.. ;)

Veldig bra apollons, du er farlig;)

Spor.. KNALL apollons Toby! :)
Har jeg ikke sjanse på iallefall! :D

Hissig Apollons mr! Respekt  :8):  Yngve løfta forøvrig knallsterkt igår også. Blir spennende å se hva han får til på Showliften.

Vi må ta noen treninger når du kommer oppover i sommer.

Gjorde forøvrig en interessant oppdagelse idag. Det har blitt så mye øl og fisking i det siste at det har dukka opp en 6 pakning på ryggen  :-\

Hahaha se der ja. Det er jammen ikke værst :D
Ja, tenkte prøve å få til en fast dag i Drammen i sommer i hvert fall. Må det om det skal bli noe ut av NM i år...
Sendte melding til Yngve i stad, så løftet. Meget sprekt! Løfta du noe spesielt du da?

Nææ, helt grei trening. Fikk med et nødskrik lurt opp 150 steinen. Er en gammel slapp mann som burde holde seg til øldrikking

Føler jeg ønsker å sette meg ned i samma stol som deg og heller se på andre løfte. Med en øl selvfølgelig :D

Nei, du får vente til etter konkurransen. ;)

 :dips: :benkpress: :proteinshake: :lift:

Ohh Yeah!!   Hvis jeg ikke stiller så skal jeg i allefall  :bodybuilder: på sidelinja og heie!

Tull! Du kommer raskt i form igjen, og jeg har tippa penger på at du klarer pallen ;) Bare rufse til med et skikkelig killer-innstinkt og tydelige mål nå, så blir det fart på sakene :D

Spor sjæl   :afro:

Du får mase litt på å få Hege til å logge, nå har til og med jeg rota meg inn her.

Hadde vært morro å sett hvordan treninga hennes gikk. Regner med hun trener og koser seg   ;)

Tipper at hvis jeg hadde vært på trening i dag ville økta sett noe sånt ut:

Markløft:
180kg 6reps
200kg 6reps
230kg 2reps

Stein 120cm:
150kg 5reps
150kg 5reps
150kg 5reps

Framewalk 20m:
200kg lett run
200kg lett run
230kg litt tyngre, men gikk greit...

Nå som jeg sitter hjemme her kjenner jeg meg jækla god i formen, så antar at dette hadde stemt. Så konkurrenter i -90kg.. You better watch iiiit!!!!

Shit, din teoretiske form er jo helt rå nå :8):

Nesten like rått som Vegard sin teoretiske total:P nogay..

Liten økt i Odderneshallen i dag:

Ny pers i nakke-overstøt. Ikke helt tilfeldig vekter... ;)

http://www.youtube.com/watch?v=zeucx3du2WY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zeucx3du2WY#noexternalembed)

Grattis med ny pers, jævlig bra overstøt

Imponerende Toby, bra du ikke slutta, for du er rett og slett maskin;)

spor

Må visst legge inn et nytt spor her..

Liten update på det siste halvårets trening:

Har hatt en grei styrke økning, og har nærmet meg vekter av gamle perser, og slått nye...
Legger en update nå, for nå tenker jeg at jeg går inn i en "juleperiode" med litt roligere trening, og bare koser meg på trening. Styrke andre svakheter som jeg sjeldent trener.

Løft:
Markløft: 180kg 6 reps
Framewalk: 250kg 10meter
Apollons vending: 141,5kg
Apollons clean&jerk: 127,5kg
Nakkeoverstøt: Enormt nære på 140kg, innen rekkevidde
Pushpress: 100kg 5 reps
Knebøy: 170kg m/stopp
Knebøy: 150kg 4 reps m/stopp
Kvartbøy: 200kg 5reps x3
Hantel (The big-shit): 67kg x1
Yoke: 300kg 10 meter

Apollons løftet her:
http://www.youtube.com/watch?v=n_gjR0Sw50w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=n_gjR0Sw50w#noexternalembed)

(http://0o2471.net//34528.jpg) (http://0o2471.net/34528)



Alle løft er forøvrig gjort på en kroppsvekt under 90kg....

Mange imponerende løft på deg i det siste Tobias!  ::2thumbsup::

Nice. Bra vending i appolons, liker teknikken med den ene foten bak. Gleder meg til å prøve meg på den svære jævelen av en hantel etterhvert :D

Spor

Bra form for tida! :)

Knall bra Tobias! =D gleder meg til å se hva du får til i 2012!

Takker for det folkens! :)

Knall økt på deg i dag, grattis med to perser!

Pushpress 6x106 kg: http://www.youtube.com/watch?v=Qh-jTbUAyaE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Qh-jTbUAyaE#noexternalembed)

Pushpresshttp 120 kg: http//www.youtube.com/watch?v=46s2h9pKu5g

Alvorlig lite action på denne tråden her for tiden, Tobbis'n! Latsiden lenge ligge? ;)

Da nærmer det seg ett nytt mesterskap, og Norges sterkeste mann skal utnevnes.

For min del, blir dette ett comeback stevne etter min seier i 2010. Har hatt nesten to late år, som jeg har brukt på å få mer orden på kroppen, gjøre meg mer skadefri og søkt etter ny motivasjon og gnist for strongman sporten igjen.

Bestemte meg relativt seint for å være med på årets stevne, og tar det som ett personlig mål og en utfordring uansett hvilke resultat jeg ender opp med. Jeg merker veldig på presset og forventningene jeg har selv, og forventningene jeg føler andre har til meg (selv om det helt sikkert ikke stemmer, for folk flest bryr seg vel ikke). Dette er sikkert noe av grunnen til at jeg ikke har konkurrert, sammen med motivasjons mangel, skader og den slags. Konklusjonen jeg har kommet frem til her, er at jeg har savnet miljøet og savnet treningen. Jeg digger å bruke kroppen og kjenne at jeg er sliten og utkjørt. Så igjen, uansett hvordan det går til helgen er det godt å komme i gang igjen. Pluss skryt til det "nye" miljøet vi har fått i Kristiansand. Her vokser det opp talenter.

Formen jeg stiller med til helgen er nok ganske lik den formen jeg hadde under stevnet i 2010. Jeg har nok blitt noe sterke i blant annet steinløft og bøy. Resten er nok mye av det samme. Så om det går skikkelig dass forteller det noe om nivåets økning de siste årene :P
Trente veldig bra og målrettet de ukene jeg hadde til rådighet, og økte raskt i styrke. Dessverre fem uker før stevne skadet jeg foten, og måtte gå på krykker en uke. Dette er delvis bra nå og tror det kun vil påvirke i stokk. Pluss at jeg ikke har fått trent noe markløft da. Så går for ny pers på stevne, og attpå til reps pers.. :)

Kan love en ting, er at jeg skal klemme ut alle de kreftene jeg har i kroppen. Skal ikke orke ett døyt mer den dagen. Spennende med mange nye fjes og ryktene rundt de som løfter helt råe løft rundt om kring på trening. Jeg satser på at rutine slår brutalt power.. ;)

Lykke til, alle sammen!

Moro du er tilbake og med ditt killerinstingt, rutine og ikke minst vilje, går nok dette veldig bra! Lykke til og kick ass!

Lykke til (spor)

Champ is back!
Miljøet har vokst igjen i Kr.Sand. Lovende for framtiden dette.

Regner med vi ser jevn logging framover av treninger? ;)

Kult at du er tilbake! :)
Norges mest tekniske utøver i -90 !!

Tipper KST kaprer hele pallen i år!

Takk for det! :) Du også!


Takk for det! Lykke til du også. Vet ikke om spor er så nødvendig, er relativt dødt her ;) hehe

Tror ikke du skal ha for store forventninger til akkurat det :) Veldig lovende for fremtiden. Blir gøy å se utviklingen mot neste år...

Hehe takk for det! :) Håper jo selvfølgelig det blir tilfelle, og at jeg selvfølgelig er blant en av de ;)

En trenings og form oppdatering også:

Stokk 90kg 6reps (pushpress 60 sek)
Stein 140kg 6 reps (Fikk 7. i fanget, men kom bakpå - 60 sek - 120cm)
Yoke 330kg 10meter (Stabilt og greit, ikke så raskt)
Farmers 120kg 22m? 12sek
Dekk 4 reps på 420kg, rundt 30 sek
Markløft 5 reps på 190kg (veldig greit)

Sees på Fredag;) Blir spennende:P

Jeg savner referat fra NM :)